Weinig energie? Experte legt uit waarom de lockdown ons zo moe maakt
De meesten onder ons hoeven niet meer zo vroeg op te staan, zitten ’s morgens niet meer in een rush, hoeven zich ’s avonds niet meer te reppen naar de sportschool om toch nog een beetje beweging te krijgen en moeten geen hele agenda meer bijhouden voor hun sociale evenementen. Toch voelen velen zich moe en lusteloos nu ze thuiszitten. Dat herkent ook Annelies Smolders, psychologe, slaapexperte en oprichtster van Start To Sleep, al zijn er twee kampen. “Je hebt twee groepen momenteel. Zo voelt de helft zich net meer uitgerust en energiek. Zij hebben vooral rust gevonden omdat ze zich niet meer elke ochtend naar het werk moeten haasten, geen files meer moeten trotseren en ’s avonds geen waslijst aan taakjes meer moeten uitvoeren.”
24/7 samen
Maar aan de andere kant zijn er ook heel wat mensen die zich moe, minder energiek en zelfs een beetje down voelen. En daar zijn verschillende redenen voor volgens Smolders. “Allereerst is het voor veel mensen een heel ontnuchterende periode. Plots 24/7 samen zijn met hun partner is iets waar ze totaal niet gewend aan zijn. Momenteel zie je dan ook veel mensen die nu de knoop doorhakken om na de coronacrisis een einde te maken aan hun relatie. Of ze zijn het niet gewoon om hun kinderen dag in dag uit bezig te houden en ontdekken bijvoorbeeld dat ze dat helemaal niet zo fijn vinden. We krijgen momenteel een soort van spiegel voorgehouden en die kan voor heel wat nieuwe inzichten zorgen, wat mensen onrustiger en moe maakt.”
Daarnaast zijn we ondertussen gewend aan de nieuwe situatie. “De eerste week van de lockdown waren mensen nog een beetje uitgelaten. Ze genoten ervan om samen op de bank te Netflixen of gezelschapsspelletjes te spelen, heel hun huis op te ruimen en te poetsen, zich te wagen aan sportchallenges vanuit hun living … maar die euforie is ondertussen verdwenen. Dat komt omdat we ons aangepast hebben aan de nieuwe situatie. In het begin was er een rush naar van alles; van wc-papier tot het zo lenteproof mogelijk maken van je tuin. Maar na 20 dagen zijn raken we gewend aan nieuw gedrag en gewoontes, dus steekt verveling de kop op. Het nieuwe is er een beetje af waardoor oude patronen weer opduiken en we ons minder energiek voelen.”
De druk en de structuur waar we zoveel lak aan hadden voor de coronacrisis, beginnen we heel fel te missen
Psychologe, slaapexperte en oprichtster van Start To Sleep Annelies Smolders
Bovendien is het gebrek aan structuur ook nefast voor ons energielevel. “De druk en de structuur waar we zoveel lak aan hadden voor de coronacrisis, beginnen we heel fel te missen. Doordat zo weinig moet, laten veel mensen het een beetje hangen. Ze snoepen meer, drinken meer alcohol, eten niet meer op vaste momenten, hebben geen duidelijke taakverdeling meer, slapen al eens wat langer uit, blijven langer op … Veel mensen leiden momenteel dus een gezapig, ongestructureerd leven en dat begint zijn tol te eisen op hun energieniveau en slaappatroon. Veel mensen gaan zich ook terugtrekken in de slaapkamer. Uit verveling, omdat ze single zijn of net omdat ze hun huisgenoten even beu gezien zijn. Maar daardoor kruipen ze vaak te wakker in bed, slapen ze slecht en staan ze de volgende dag vermoeid op. De avond erna gaan ze weer vroeg slapen omdat ze moe zijn waardoor heel hun slaappatroon in de war raakt en ze in een gevaarlijke vicieuze cirkel terechtkomen.”
Tot slot is ook de tijd die we online of voor de televisie doorbrengen nefast. “Overdag werken we achter onze computer en checken we het nieuws erop, ’s avonds zitten we er nog eens voor om te videochatten en te e-aperitieven. Naast de voortdurende informatiestroom die we binnenkrijgen, zuigt die verhoogde schermtijd ook onze energie.”
Tips voor meer energie
Gelukkig zijn er wel een aantal dingen die je kan doen om je minder moe en energieloos te voelen. Dit zijn alvast Smolders haar beste tips.
– “Kijk ’s avonds niet meer naar het nieuws of duidingsprogramma’s. Zo vermijd je dat je hoofd blijft malen en je je onrustig voelt.”
– Vermijd om ’s avonds alcohol te drinken. Je slaapt er misschien wel beter van in, maar je slaapkwaliteit gaat achteruit omdat je nachtrust veel vaker verstoord wordt en je de volgende dag veel vermoeider opstaat.
– Zorg voor structuur. Structuur is enorm belangrijk voor je energiepeil. Probeer dus om elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan, te gaan slapen, maar ook op dezelfde momenten te eten en daarbij gezonde kost te serveren.
– Blijf voldoende bewegen. Hang niet de hele dag voor de televisie of languit in je ligzetel in de tuin. Beweging helpt je energieniveau op peil te houden. Vermijd daarbij wel om te fanatiek of ’s avonds te gaan sporten. Dat zal een goede nachtrust net verstoren.
– Last but not least: zoek het zonlicht op. We mogen ons ‘gelukkig’ prijzen dat de coronacrisis net nu plaatsvindt. Zonlicht geeft ons immers tonnen energie en je wordt er alerter en wakker van. In de winter hadden we nu voortdurend in de duisternis gezeten, wat nog veel nefaster was geweest voor ons mentale welzijn en energiepeil.”
In het begin vind iedereen dat leuk en gaat ervoor. Tot op een moment dan weten ze met zichzelf geen blijf meer en blijven liever op de stoel hangen dan iets te ondernemen. Ze gaan dan ook nog eens meer eten en fut zit er niet meer in. Juist nu moet je voor jezelf zorgen. En dat doe je niet met niets doen. Probeer een structuur te nemen dat je kan volhouden. Thuis werken is goed maar je moet ook je beweging hebben. Op het werk loop je al eens rond, en dat moet je nu ook doen. Ook is het beste om geen snoep op tafel te zetten. Mensen zien nu ook meer naar het nieuws, maar ze zien alleen het negatieve. Dat zeker ook niet goed is om je goed te voelen.
Blijf niet bij de pakken zitten en ga wandelen kom buiten en geniet. Want ook in deze tijd moet je dat kunnen genieten en van dagelijkse dingen iets leuks maken.
Hoe deel je voor jezelf je dag in?
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
SPIRITUEEL Boeddha 
Je begrijot Shivatje dat er veel tegen deze redenering in valt te brengen en ik ga dus ook aan de slag om mijn repliek te geven! 😉
Dat weet ik. En voor bepaalde is het van belang om alleen te leren om stil te staan bij zichzelf en hun dagelijkse bezigheden.
Anderen voelen zich opgewekt en vol energie. Omdat ze dit anders bekijken.
Aum Shanthi
Deze vraagstelling komt er eigenlijk op neer op de vraag wanneer je dus ofwel volledig uitgerust kunt raken, dan wel het tegenovergestelde, namelijk dat je te weinig energie ervaart.
Dit laatste zal bij het overgrote deel van bevolkingen van alle landen ter wereld het geval zijn, omdat deze maatschappij niet meer gewend is aan de verplichte rust die bij een lockdown aan de orde is. Dat is bij wijze van spreken alleen in gevangenissen aan de hand. En deze covidcrisis is ook gemakkelijk gelijk te stellen aan een gevangenisdetentie. Ieder mens is gewend aan zijn vrijheid om je dag in te delen zoals je zelf wilt. Nu kan dat niet meer, want als het huisgezin de deur niet meer samen uit mag lopen, dan ben je al beperkt.
Daarom mijn stelling dat bij de meeste mensen sprake is van veel ergernis en daarom weinig energie. Deze crisis heeft ons overvallen en zoals bekend is iedere overval vervelend. Daar gaat het artikel ook over.
Ik vraag me af of Smolders gelijk heeft dat er een middengroep bestaat van mensen die ‘net meer uitgerust en energiek zijn’. Daar geloof ik niets van. Alleen de mensen voor wie het niets uitmaakt wat de situatie is (zoals ikzelf) en zich kunnen neerleggen dat je je huis méér dan alleen voor boodschappen doen uit mag lopen, zijn op de vingers van één hand te tellen. Dat zijn zogezegd de spiritueel bewust-levende mensen, die onder alle omstandigheden gecontroleerd kunnen reageren. Omdat ik me bewust ben dat het gemiddelde leven toch al zwaar belast werd door verkeerde levensgewoonten of -stijl, zo bestaat ook de omgekeerde levensstijl van volkomen acceptatie en zelfdiscipline. Zo heb ik ooit een driedaagse ‘retraite’ meegemaakt zonder eten en met alleen water drinken. Dat was moeilijk te doorstaan maar in groepsverband is het wel te doen en daarna ervaringen uit te wisselen. Iedereen voelde zich na afloop topfit omdat de maag volledig gereinigd was geraakt door non-food. Alleen maar water of sappen is genoeg en dus vanwege die reiniging ook heel gezond. Nu duurt het langer dan drie dagen (!) maar als je in huid genoeg te doen hebt op welk terrein dan ook, dan is er niets aan de hand behalve dat de wetenschap dat je geen gezondheidsrisico’s loopt. En dat is in deze crisistijd erg prettig en rustgevend.
Smolders legt dus alleen de probleemgevallen uit en slaat een hele categorie van ‘gedisciplineerd levenden’ over. Jammer. ‘Samen op de bank te Netflixen’ hoort ook tot de probleemgevallen omdat ze geen pad van geestelijke ontwikkeling hebben gekozen en waarachtig niet weten wat ze kunnen aanpakken. Ook jammer.
Mag ik een vinger aan je hand mee zijn. Want ik voel me nog juist hetzelfde als voor al deze problemen.
Ze weten niet omdat ze in hun comfortzone blijven zitten zoals we al meermaals geschreven hebben en jij aquarius er een andere naam aan geeft. Als men blijft hangen zal dat ook voelbaar zijn in lichaam en geest en dat maakt iemand moe.
Aum Shanthi
Volledig met je eens. Die comfortzone blijkt nu even dodelijk als het virus dat zelf is. Wonderlijke overeenkomst tussen beide woorden. Dat had ook niemand gedacht: ‘we’ hebben als mensen onze eigen dodelijke comfortzone geschapen vanwege … door iedereen zelf in te vullen.
Helemaal met je eens. En zeker zoals je het beschrijft.
Aum Shanthi
Ik kreeg net een mooi beeld van het type mensen die deze sitiatie perfect aankunnen: bedoeienen van het Midden-Oosten, die trekkend van het ene vruchtbare lapje grond naar het andere, ook op hun eigen clanleden zijn aangewezen en met elkaar goed kunnen omgaan. Dat is een soort natuurlijke leefstijl ook in tropische regenwouden, geleid door sjamanistische priesters en die echt de natuur beheersten. En dan zien wij alleen maar de ‘primitieve’ kant van hun leven zonder de wijsheid van hun innerlijke leven. Toch blijft het een feit dat alle mensen die nu worstelen, allemaal uiteenlopende levens achter de rug hebben (van arm naar rijk, van onontwikkeld naar hoogontwikkeld, van pauper tot president). De meesten van ons hebben zelfs één of meer shifts al meegemaakt in die vorige levens die toen ook aan de orde waren. Dus als het eindmoment aanbreekt, dan herinneren we ons dat we die ervaring al hebben opgedaan en dan krijg je de stoffelijke doodservaring om direct in een nieuw lichtlichaam bekleed door te blijven leven op deze aarde. Wat wil je nog meer?
En weet je wat nog het mooiste is aan deze sjamanen dat ze de natuurlijk zien voor alles. Heer en meester maar ook wat het ons bieden mag aan genezing. En ook dat zouden heel wat moeten gaan leren nu.
Aum Shanthi
Het mooie is dat ‘onbewust’ die sjamanen onze ervaring met de hoogindustriele samenleving mogelijk maken, want zij verzorgen een evenwichtige balans, zonder dat iemand zich daarvan bewust is. Het spel van precaire maar onzichtbare evenwichten.
En juist dat is belangrijk evenwicht.
Aum Shanthi
Zeer herkenbaar
Wat is voor je herkenbaar
Aum Shanthi
Beetje lusteloos, draai niet kunnen vinden, even een off dagje
Altijd proberen van energie in je vast te houden. Zodat je dat gevoel niet hoeft te kennen.
Aum Shanthi
Heel herkenbaar. Ik zal hem ook even doorsturen naar mijn Lief, die ook wat minnetjes rondloopt. Dank je!
Marije dan ben jij er om hem wat energie te geven. 😊
Aum Shanthi