Tag Archive: energie


Het jaar energiek beginnen? Experten leren hoe je grip krijgt op je vitaliteit: “Daar waar je aandacht naartoe gaat, volgt de energie”

Meisje, Raam, Zitten, Wacht, Aan Het Wachten

“Adem je diep in en uit, dan word je de helderste versie van jezelf.” Futloos, vermoeid, overprikkeld of last van een laag energiepeil? Zowel Katrien Massa als Karolien Emmers schreven een boek over hoe je weer de baas wordt over je vitaliteit. Ze delen hun inzichten over energiehuishouding, en geven tips om het nieuwe jaar energiek in te gaan. Praktische adviezen, allesbehalve moeilijk bovendien. Tipje van de sluier: door simpelweg energievreters en -gevers neer te pennen, open je de poort naar een vitaler leven.

Trop is te veel. Een cliché, we weten het. Tot vervelens toe herhaald. En toch laten we ons keer op keer vangen. We ontpoppen ons ­massaal tot jongleur: veel balletjes in de lucht houden is onze tweede natuur. Of dat dénken we toch. Bijwerking van onze circusact: psychosociale klachten.“Bij energie spreken we van communicerende vaten: als alle energie nodig is op één gebied, is er minder energie beschikbaar voor andere domeinen”, zegt Katrien Massa, die samen met Peter Beschuyt het boek ‘Waarom ben ik zo moe?’ schreef. Is er sprake van een acuut onevenwicht of kortstondige stress, dan hoef je je geen zorgen te maken. We kunnen ver uit onze comfortzone stappen en daar ook prima van herstellen. “Anders is het wanneer je probleem chronisch wordt. Dan spreek je van structurele verwaarlozing of systematische overdrive. Je energiehuishouding komt in de problemen, wat kan leiden tot klachten als hoofdpijn, angst, vergeetachtigheid of relatieproblemen.”

Aandacht = veerkracht

Je genen bepalen deels hoe levenslustig je door het leven stapt, huppelt of raast. Maar voor je met de vinger naar Moeder Natuur wijst: ook wat we meemaken, onze omgeving en onze levensstijl hebben een invloed op ons energiepeil. De hoeveelheid energie die je hebt is dus relatief, maar er is ook goed nieuws: iedereen kan grip krijgen op zijn vitaliteit. 

Is je aandacht heel diffuus, dan is de energiever­de­ling dat ook. Hoe bewuster we zijn van onze focus, hoe meer vat we hebben op ons energieni­veau.
Katrien Massa, co-auteur van ‘Waarom ben ik zo moe?’

“De verdeling van energie gebeurt in ons brein, aangestuurd door hormonen en neurotransmitters. Dat proces verloopt deels bewust, deels onbewust”, vertelt Katrien Massa. “Maar de grondregel is: daar waar je aandacht naartoe gaat, volgt de energie.” Smijt je je volledig tijdens een work-out, dan mobiliseer je energie op fysiek vlak. Heb je ruzie met je partner, dan heb je op relationeel gebied veel energie nodig. Is je aandacht daarentegen heel diffuus, dan is de energieverdeling dat ook. Kortom: hoe bewuster we zijn van onze focus, hoe meer vat we hebben op ons energieniveau.
De belangrijkste, meest allesomvattende energiedomeinen zijn volgens Massa en Beschuyt: mentale energie, fysieke energie, existentiële energie oftewel levenskracht en relationele energie. Door je huidige én optimale energiebalans in kaart te brengen, wordt duidelijk binnen welke domeinen er meer en waar er minder energie aanwezig is. De uitdaging: ervoor zorgen dat je je op alle vlakken vitaal voelt. Een uitdaging die je zélf kan aangaan.

Inchecken bij jezelf

De visie van Karolien Emmers en Leen Adams, de vrouwen achter ADEM, sluit daar mooi bij aan. Ze geloven rotsvast dat je het heft – in dit geval: je energiepeil – in eigen handen kan nemen. Hun missie? Zelfontplooiing toegankelijk maken, zodat het makkelijk te integreren is in je dagelijkse routine. Enter ‘Mijn energieplanner’: een tool waarmee je ’s morgens vijf minuten incheckt bij jezelf, en ’s avonds weer de balans opmaakt om de dag af te ronden. 

Voor de techniek die ons het meest vooruitge­hol­pen heeft, hoef je alleen een schriftje en een rode en een groene balpen in huis te halen.
Karolien Emmers, co-auteur van ‘Mijn Energieplanner’

“Maar voor de techniek die ons het meest vooruitgeholpen heeft, hoef je alleen een schriftje en een rode en een groene balpen in huis te halen. In het groen schrijf je wat je energie geeft, in de kleur rood pen je neer wat je batterijen doet leeglopen. Een poepsimpele manier om te reflecteren, de vinger aan de pols te houden, en je bewust te worden van wat je ­oplaadt. En vooral: om jezelf te leren kennen. Daarom vormt het ook de basis van onze energieplanner.”

Batterijen in balans

In ‘Mijn energieplanner’ werk je rond zes ‘batterijen’: zingevende, mentale, emotionele, fysieke, sociale en financiële energie. Elke dag duid je met een percentage aan in hoeverre ze opgeladen zijn. Karolien Emmers: “Het is belangrijk dat de batterijen alle facetten van je leven dekken. Ze hangen onderling samen, ze ondersteunen of verzwakken elkaar. Als je sociale batterij leeg is, kan dat bijvoorbeeld leiden tot veel piekeren en minder slaap. Maar ook omgekeerd: met een intensieve work-out kan je je hoofd leegmaken.”

Over je financiële batterij wordt zelden gesproken, maar je mag het belang daarvan niet onderschat­ten. Velen nemen beslissin­gen in functie van geld.
Karolien Emmers, co-auteur van ‘Mijn Energieplanner’

“Over je financiële batterij wordt zelden gesproken, maar je mag het belang daarvan niet onderschatten. Veel mensen nemen beslissingen in functie van geld. Dat kan clashen met je zingevende batterij. Een concreet voorbeeld: je hebt een veelbelovende functie in een groot bedrijf, maar zou liever wat gas terugnemen om vaker bij je kinderen te kunnen zijn. Een job als leerkracht lijkt je fantastisch, maar op het einde van de maand komt er dan wel veel minder geld binnen. Kies je voor de financiële ruimte, of waag je alsnog de sprong?” 

Je 6 batterijen

Zingevende energie: ben ik trouw aan mezelf?
Mentale energie: kan ik nog focussen en constructief nadenken?
Emotionele energie: kan ik mijn emoties voelen en reguleren?
Fysieke energie: voel ik me vitaal?
Sociale energie: kan ik gezond ­verbinden met anderen?
Financiële energie: ben ik tevreden met het geld en alle middelen die ik bezit?

Masterchef

Bij het in- en uitchecken betrekken ­Emmers en Adams ook vier andere tools: je adem, je zin, je zelfleiderschap en je lach. “Leren koken met die vijf ingrediënten maakt je een masterchef van je eigen energie”, vertelt Karolien. “Je ademhaling is van onschatbare waarde. Geen techniek ter wereld die je centrale zenuwstelsel beter tot rust kan brengen. Adem je diep in en uit, dan word je de helderste versie van jezelf.” 
Je zin is het antwoord op de vraag: waarvan krijg jij het warm? Karolien Emmers: “Het is zo snel gezegd: doe gewoon je zin. Maar dan moet je wel weten wát je ‘zin’ is. Door er elke dag bij stil te staan, kan je dat hele grote in kleinere stappen opdelen. Daarom is zelfleiderschap ook zo belangrijk. Neem verantwoordelijkheid op voor je eigen leven: je moet erin geloven dat je actief je weg kan kiezen, en daarin dan heel eerlijk zijn met jezelf.” 
De lach, waarmee je elk in- en uitcheckmoment eindigt? Dat is dan weer de cruciale luchtige noot in de planner. “Laat humor toe, relativeer jezelf. Lichtheid is zo ­heilzaam.” 

De oppep-paradox

Zakken drie van de zes batterijen langere tijd tot onder de vijftig procent, of komt een batterij onder de vijfentwintig procent te staan, dan moet je actie ondernemen. “Evenwichten kunnen hersteld worden door gebieden die in overdrive zijn terug te dringen en verwaarloosde delen opnieuw een plek te geven in het dagelijkse leven”, bevestigt ook Katrien Massa. “Maar het paradoxale is dat de juiste maatregelen vaak tegennatuurlijk aanvoelen.”

Het is net nodig om bewust energie te sturen naar de domeinen waar de energie laag dreigt te worden.
Katrien Massa, co-auteur van ‘Waarom ben ik zo moe?’

Wordt er op het werk een tijdlang veel van je gevraagd, maak dan toch de tijd om voldoende te bewegen en te sporten, gezond te eten, op tijd te gaan slapen en af te spreken met vrienden. Zelfs als je op zulke momenten liever in je zetel ploft, naar junkfood grijpt en dat etentje met een bevriend koppel overslaat. “Het is net nodig om bewust energie te sturen naar de domeinen waar de energie laag dreigt te worden. Het betekent dat wij met onze wil en hersenen weer aan het stuur komen, ondanks de tegenkantingen van het lichaam.”

Liever slim dan moe

Acties hoeven niet altijd groot te zijn, maar wel slim. “Een slimme actie betekent dat je iets toevoegt aan je leven in plaats van iets weg te nemen”, aldus Katrien Massa. “Zeg dus niet: ‘Ik ga minder snoepen’, maar zeg: ‘Ik ga meer groenten en fruit eten’. In principe doe je niets anders, maar hoe het aanvoelt verandert. Je richt je aandacht op je inspiratie, waardoor de kans groter wordt dat het je ook lukt.” 

Wil je je een nieuwe gewoonte aanmeten, gebruik dan even drie weken je daadkracht en kijk of het een automatis­me kan worden.
Karolien Emmers, co-auteur van ‘Mijn Energieplanner’

“Wil je je een nieuwe gewoonte aanmeten, gebruik dan even drie weken je daadkracht en kijk of het een automatisme kan worden, of het je echt deugd doet”, tipt Karolien Emmers. “Ga ook na hoeveel activiteiten je per dag, week, én weekend aankan … Ben je blijer met vier gebeurtenissen per weekend of eerder met één? Simpele vuistregels maken het voor jezelf ook makkelijker.” 
Maar de twee experts benadrukken vooral: blijf trouw aan jezelf. “Doe wat bij je past, je houdt het het langst vol als je écht leuk vindt wat je bedacht hebt”, zegt Katrien Massa. “Er zijn geen normen, geen verplichtingen, geen moetjes.’ Karolien Emmers vat het bondig samen: ‘Het is jouw energie, jouw leven. Jij kiest.” 

Redactrice Fleur test de energieplanner 

Fleur “Geen beter moment om vlijtig met de planner te starten: na een week onder de Provençaalse zon begin ik met opgeladen batterijen (ja, alle zes!) aan de werkweek. Bij de eerste check-in is er dan ook geen vuiltje aan de lucht. Wel besef ik dat het absurd lang geleden is sinds ik voor het laatst bewust in- en uitgeademd heb.” 
“Enkele dagen later – en na een nacht bomvol gewoel, gepieker en staren naar het plafond – voel ik me minder goed in mijn vel: het percentage van mijn mentale, emotionele, sociale en fysieke batterij zakt sneller dan verwacht. Door de energieplanner weet ik meteen de vinger op de wonde te leggen: het is mijn bomvolle agenda die voor onrust zorgt. Ik verruil enkele activiteiten waar ik (stiekem) tegen opzag voor pianospelen, uitgebreid koken en een tweedehands schilderij upcyclen. Creatief bezig zijn, dus. Vaart mijn zingevende batterij ook nog eens wel bij.” 

Op mindere dagen houdt de energie­plan­ner me bij de les.
Redactrice Fleur

“’s Morgens inchecken kost me weinig moeite. Ik vind het heerlijk om bewust aan de dag te beginnen. Maar dagelijks uitchecken is wél een uitdaging. Ik vergeet het simpelweg, of denk er pas aan als ik me in bed genesteld heb. De oplossing: de energieplanner op het nachtkastje.”
“Soms sla ik enkele dagen over – wanneer ik voel dat het met mijn energieke balans goed zit. Maar op mindere dagen houdt de energieplanner me bij de les. Het is een handige tool om jezelf en je (werkelijke) noden te leren kennen: ik creëer bewust meer ruimte in mijn weekends, geef mijn stappenteller de broodnodige aandacht en haal steeds vaker pianopartituren vanonder het stof. Ik hol mezelf opvallend minder vaak voorbij. Je zou voor minder tien minuutjes vrijmaken.” 

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/het-jaar-energiek-beginnen-experten-leren-hoe-je-grip-krijgt-op-je-vitaliteit-daar-waar-je-aandacht-naartoe-gaat-volgt-de-energie~a8db48da/

Ons leven bestaat uit energie. Zo bewegen we ons ook voort. Maar ook geestelijk hebben we energie nodig. Om bepaalde zaken af te kunnen handelen. Maar wie maakt er tijd vrij als de moeheid in het lichaam woekert. Vaak als het te laat is gaat men alsnog het nodige proberen te doen om terug energie te voelen stromen. In het leven komt men wel eens met energievreters in contact. Dat voel je al heel snel als je met deze in aanraking komt. Zelf vind ik dit een gepaste tekst om toch aandacht te geven aan lichamelijke energie. Dat voor ons bestaan toch belangrijk is wilt men niet ziek worden. Velen vergeten dat een vermindering aan energie je echt goed ziek kan maken.

Roodharige, Redhair, Gember, Roodharigen, Schoonheid

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het voelt zwaar

Meditatie, Geestelijke, Yoga, Mediteren, Gezonde, Zen

Heb je dat ook al eens gehad. Je komt ergens binnen en na enkele minuten voel je dat er veel energie hangt. Vaak negatieve energie die zo op je lichaam valt. En waardoor je eigenlijk futloos wordt. De spanning loopt op of is er te snijden. Dan heb je zoiets van laat dit snel voorbij gaan of wij gaan geen vrienden worden. Op zo een moment bouw je voor jezelf een bepaalde weerstand op. En wil je eigenlijk zo snel mogelijk weg. Maar je kan je er tegen wapenen omdat gevoel aan te voelen en er toch mee om te gaan. Zodat je het hele gebeuren niet uit de weg moet gaan. Dat doe je door te gaan visualiseren. Jezelf in een glazen boekaal zetten of in wit licht of je in een piramide te zetten. Zodat jezelf beschermt tegen dat wat niet goed voelt. Ook kan je een gesloten houding aannemen. Zeker als de persoon zware energie over je laat komen. Dan ga je ook merken dat het niet tot bij je komt. Als je ergens antwoord op wilt geven, doe je dit met korte zinnen. En het liefst met gesloten zinnen. Zodat de persoon niet kan doorvragen. Natuurlijk krijg je op een moment weerstand en dat moet je kunnen plaatsen.
Ook mag je niet vergeten dat jezelf ook drager kan zijn van zware energie. Denk hier maar eens aan.
Ik kan dit niet
Hier ben ik niet goed genoeg voor
Het lukt me niet
Verdrietig of boos dat je niet uiten kan.

Dan ga je ook een andere energie uitstralen dan normaal. Dat voor de ander dan weer als zwaar kan opgenomen worden.
Wat je kan doen is zeker geen gevoel van bang zijn te hebben. Maar dat je voor jezelf vertrouwen hebt. Dan ga je merken dat je ermee om kan gaan. Dat je ook die energie van iemand kan plaatsen. En zo in je eigen kracht en energie blijft staan.
Dus wanneer je nu zo een gevoel hebt adem diep in en uit en laat je zien.

Vervagen, Boeddhisme, Ceremonie, Gevouwen Handen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mannelijk vrouwelijk in ons lichaam.

HERA SINGLE » Hijras in public spaces in urban India: Social roles, public  appearance and gender-based discrimination.

Dit hebben we allemaal in ons. Zowel mannelijk als vrouwelijk leeft in ons lichaam. Ik zelf noem het Yin-Yang. Als dit niet in evenwicht is kunnen er allerlei kwaaltjes ontstaan. Zowel fysiek als lichamelijk maar ook angst. Daarom is het van belang ook dit te leren kennen van jezelf. Vrouwelijke energie is aards mannelijke is kracht. Als deze niet in evenwicht staan voel je dat. Een vrouw zal op een moment haar mannelijke krachten naar boven laten komen. Een man zal het vrouwelijke naar boven laten komen door emoties, gevoelens. Ook in de liefde komt dit sterk naar voor. Vlinders voelen in je buik is aards vrouwelijk. De liefde bedrijven is zowel het mannelijke als de vrouwelijke energie naar boven halen. In ons leven hebben we beide nodig. Alhoewel men er als persoon niet bij stil staat.
Spiritueel gezien bestaat ons lichaam dus uit deze twee energieën. Die aards verbonden zijn. Wanneer we een overgang maken zal dit ook samenvloeien en een geheel worden. Dat maakt dat er dan nog een mannelijke of vrouwelijke energie bestaat maar een zuivere entiteit.
Wanneer we vertrouwen leggen in heel deze energie hierop aarde voel je in jezelf de liefde stromen. Voel je puurheid. Dat is eenheid voelen met jezelf. Juist door dit te voelen ga dit ook delen. In gesprekken zal je ook waarnemen dat je deze energieën gebruikt of niet gebruikt. In een relatie zal je dit waarnemen. Daarom kan het nuttig zijn om ook hier je in te verdiepen voor jezelf.
Ons lichaam is een draaiende cirkel. En bij de ene keer zal het vrouwelijke de bovenhand nemen en dan weer de mannelijke. Het heeft ook te maken met de situatie jouw leven.
De vrouw is even krachtig als de man
De man is even emotioneel als de vrouw.

Fitness, Atleet, Training, Uitoefening, Fit, Gezonde


Maar eens je weet hoe deze te bundelen ga je merken dat alles een draaiende beweging heeft.
Wat we niet mogen vergeten we hebben elkaar ook nodig. Er bestaat niet alleen mannelijk of vrouwelijk. Hierop aarde.

Yin, Yang, Jongen, Embleem, Geslacht, Icon, Insignia

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

WEINIG ENERGIE

Weinig energie? Experte legt uit waarom de lockdown ons zo moe maakt

Rusten – Muzieklerenonline

Als er een ding is waar we zeker van waren aan het begin van de lockdownmaatregelen, dan was het wel dat we nu massa’s tijd hadden om uitgerust te raken. Helaas blijkt voor velen het tegendeel waar. Veel mensen voelen zich immers moe, lusteloos en hebben weinig energie, hoe komt dat? Experte Annelies Smolders geeft uitleg.

De meesten onder ons hoeven niet meer zo vroeg op te staan, zitten ’s morgens niet meer in een rush, hoeven zich ’s avonds niet meer te reppen naar de sportschool om toch nog een beetje beweging te krijgen en moeten geen hele agenda meer bijhouden voor hun sociale evenementen. Toch voelen velen zich moe en lusteloos nu ze thuiszitten. Dat herkent ook Annelies Smolders, psychologe, slaapexperte en oprichtster van Start To Sleep, al zijn er twee kampen. “Je hebt twee groepen momenteel. Zo voelt de helft zich net meer uitgerust en energiek. Zij hebben vooral rust gevonden omdat ze zich niet meer elke ochtend naar het werk moeten haasten, geen files meer moeten trotseren en ’s avonds geen waslijst aan taakjes meer moeten uitvoeren.”

24/7 samen

Maar aan de andere kant zijn er ook heel wat mensen die zich moe, minder energiek en zelfs een beetje down voelen. En daar zijn verschillende redenen voor volgens Smolders. “Allereerst is het voor veel mensen een heel ontnuchterende periode. Plots 24/7 samen zijn met hun partner is iets waar ze totaal niet gewend aan zijn. Momenteel zie je dan ook veel mensen die nu de knoop doorhakken om na de coronacrisis een einde te maken aan hun relatie. Of ze zijn het niet gewoon om hun kinderen dag in dag uit bezig te houden en ontdekken bijvoorbeeld dat ze dat helemaal niet zo fijn vinden. We krijgen momenteel een soort van spiegel voorgehouden en die kan voor heel wat nieuwe inzichten zorgen, wat mensen onrustiger en moe maakt.”

Daarnaast zijn we ondertussen gewend aan de nieuwe situatie. “De eerste week van de lockdown waren mensen nog een beetje uitgelaten. Ze genoten ervan om samen op de bank te Netflixen of gezelschapsspelletjes te spelen, heel hun huis op te ruimen en te poetsen, zich te wagen aan sportchallenges vanuit hun living … maar die euforie is ondertussen verdwenen. Dat komt omdat we ons aangepast hebben aan de nieuwe situatie. In het begin was er een rush naar van alles; van wc-papier tot het zo lenteproof mogelijk maken van je tuin. Maar na 20 dagen zijn raken we gewend aan nieuw gedrag en gewoontes, dus steekt verveling de kop op. Het nieuwe is er een beetje af waardoor oude patronen weer opduiken en we ons minder energiek voelen.”

De druk en de structuur waar we zoveel lak aan hadden voor de coronacrisis, beginnen we heel fel te missen

Psychologe, slaapexperte en oprichtster van Start To Sleep Annelies Smolders

Bovendien is het gebrek aan structuur ook nefast voor ons energielevel. “De druk en de structuur waar we zoveel lak aan hadden voor de coronacrisis, beginnen we heel fel te missen. Doordat zo weinig moet, laten veel mensen het een beetje hangen. Ze snoepen meer, drinken meer alcohol, eten niet meer op vaste momenten, hebben geen duidelijke taakverdeling meer, slapen al eens wat langer uit, blijven langer op … Veel mensen leiden momenteel dus een gezapig, ongestructureerd leven en dat begint zijn tol te eisen op hun energieniveau en slaappatroon. Veel mensen gaan zich ook terugtrekken in de slaapkamer. Uit verveling, omdat ze single zijn of net omdat ze hun huisgenoten even beu gezien zijn. Maar daardoor kruipen ze vaak te wakker in bed, slapen ze slecht en staan ze de volgende dag vermoeid op. De avond erna gaan ze weer vroeg slapen omdat ze moe zijn waardoor heel hun slaappatroon in de war raakt en ze in een gevaarlijke vicieuze cirkel terechtkomen.”

Tot slot is ook de tijd die we online of voor de televisie doorbrengen nefast. “Overdag werken we achter onze computer en checken we het nieuws erop, ’s avonds zitten we er nog eens voor om te videochatten en te e-aperitieven. Naast de voortdurende informatiestroom die we  binnenkrijgen, zuigt die verhoogde schermtijd ook onze energie.”

Tips voor meer energie

Gelukkig zijn er wel een aantal dingen die je kan doen om je minder moe en energieloos te voelen. Dit zijn alvast Smolders haar beste tips.

– “Kijk ’s avonds niet meer naar het nieuws of duidingsprogramma’s. Zo vermijd je dat je hoofd blijft malen en je je onrustig voelt.”

– Vermijd om ’s avonds alcohol te drinken. Je slaapt er misschien wel beter van in, maar je slaapkwaliteit gaat achteruit omdat je nachtrust veel vaker verstoord wordt en je de volgende dag veel vermoeider opstaat.

– Zorg voor structuur. Structuur is enorm belangrijk voor je energiepeil. Probeer dus om elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan, te gaan slapen, maar ook op dezelfde momenten te eten en daarbij gezonde kost te serveren.

– Blijf voldoende bewegen. Hang niet de hele dag voor de televisie of languit in je ligzetel in de tuin. Beweging helpt je energieniveau op peil te houden. Vermijd daarbij wel om te fanatiek of ’s avonds te gaan sporten. Dat zal een goede nachtrust net verstoren.

– Last but not least: zoek het zonlicht op. We mogen ons ‘gelukkig’ prijzen dat de coronacrisis net nu plaatsvindt. Zonlicht geeft ons immers tonnen energie en je wordt er alerter en wakker van. In de winter hadden we nu voortdurend in de duisternis gezeten, wat nog veel nefaster was geweest voor ons mentale welzijn en energiepeil.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/weinig-energie-experte-legt-uit-waarom-de-lockdown-ons-zo-moe-maakt~a56edf7f/

In het begin vind iedereen dat leuk en gaat ervoor. Tot op een moment dan weten ze met zichzelf geen blijf meer en blijven liever op de stoel hangen dan iets te ondernemen. Ze gaan dan ook nog eens meer eten en fut zit er niet meer in. Juist nu moet je voor jezelf zorgen. En dat doe je niet met niets doen. Probeer een structuur te nemen dat je kan volhouden. Thuis werken is goed maar je moet ook je beweging hebben. Op het werk loop je al eens rond, en dat moet je nu ook doen. Ook is het beste om geen snoep op tafel te zetten. Mensen zien nu ook meer naar het nieuws, maar ze zien alleen het negatieve. Dat zeker ook niet goed is om je goed te voelen.
Blijf niet bij de pakken zitten en ga wandelen kom buiten en geniet. Want ook in deze tijd moet je dat kunnen genieten en van dagelijkse dingen iets leuks maken.
Hoe deel je voor jezelf je dag in?

Weinig energie - Superyoga.nl

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

7 (natuurlijke) tips om weer energie te krijgen

Foto door Stacey Rozells op Unsplash
Met dank aan dat wilde nieuwjaarsfeest zit je nu misschien ook wel met kleine oogjes te turen naar je beeldscherm. Concentreren lukt amper, je kan alleen maar aan je bed denken en zelfs sloten koffie bieden geen soelaas meer. Herkenbaar? 7 tips om vandaag (en de rest van de week) te overleven.

1. Probeer zo vaak mogelijk in natuurlijk licht te vertoeven en ga naar buiten wanneer je de mogelijkheid hebt. Vijf minuutjes tijdens je pauze kunnen al wonderen doen.

2. Een goede lichaamshydratatie is (vaak) het begin van een goede gezondheid waardoor ook je energiepeil positief beïnvloed zal worden. Probeer daarom per dag acht glazen water te drinken. Gelukkig mag je een tas thee ook bij het totaal tellen: een goede reden om vanavond lekker gezellig in de zetel te zitten.

3. De voornaamste bronnen van energie zijn zink en ijzer. Wanneer je een ijzertekort hebt, moet je lichaam bovendien veel harder werken om alle voedingsstoffen op te nemen wat resulteert in vermoeidheid. Geen zin in supplementen? Geen probleem: je kan ook heel wat ijzer binnenkrijgen via je voeding en je zo fit voelen. Oesters, spinazie, vlees en eieren: maak ze wat vaker klaar wanneer je je moe voelt.

4. Het orgaan dat een belangrijke rol speelt in je energievoorziening zijn je darmen. Dagelijks is ons lichaam uren bezig met het verteren van ons eten, een van de meest energieverbruikende processen in ons lijf. Zonder gezonde darmen en een normale spijsvertering gaat je lichaam dan ook in ‘overdrive’. Om dat te voorkomen kan je probiotica zoals yoghurt eten.

5. Ook een positieve ingesteldheid kan heel wat doen voor je energiepeil. Verdoe je tijd niet langer aan doemdenken maar focus op positieve aspecten. Recent onderzoek heeft uitgewezen dat een treurige gemoedstoestand gemiddeld 240 keer langer in je lichaam en gedachten blijft sluimeren.

6. Koffie geeft op korte termijn wel even energie, onderzoek heeft uitgewezen dat het onze slaap verstoort waardoor je er eigenlijk alleen maar meer moe van wordt. Daarom is het beter om neutrale dranken zoals groene thee en (natuurlijk) water te drinken.

7. Toch nood aan een snelle energieboost? Eet dan een appel. Deze fruitsoort is rijk aan fructose, een natuurlijke suiker die het lichaam wakker maakt tijdens de dag. Nog een voordeel: je loopt geen risico op een energiedip. Appels bevatten ook koolhydraten, die energie leveren en een goede bron van vezels zijn.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/7-natuurlijke-tips-om-weer-energie-te-krijgen~a2929e2e/

Soms heb je van die momenten of dagen dat je energie ver zoek is. Je kan daar iets aan doen. En het eerste is blijf daar niet in hangen pak je moed bij elkaar en ga wandelen zoek de buitenlucht op. Koud warm of slecht weer dat moet je even niet aantrekken dan maar ga buiten. Je gaat merken op een moment voel je energie stromen.
Als men geen energie voelt stromen voel je ook niet goed in je vel en kan het zelfs zijn dat je na enkele dagen ziek kan worden. je voelt je futloos en je hebt voor niets zin. Dus misschien met deze tips dat het je iets vooruit kan helpen.

Verwen jezelf eens als je minder energie hebt.

Afbeeldingsresultaat voor futloos voelen

Afbeeldingsresultaat voor futloos voelen

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Tijd om je ‘rommel’ op te ruimen…

Deze maand is een goede tijd om een keer ‘op te ruimen’. Niet letterlijk, maar vooral figuurlijk. Als ik dit ergens lees, word ik altijd een beetje zenuwachtig. Eigenlijk is dat nergens voor nodig. Want zo zwaar als het soms klinkt, zo licht en leuk kan het zijn.

2

Dat opruimen synoniem staat aan hard werken, is onzin. Het is juist een proces waaraan je veel plezier kunt beleven. De dagen mogen buiten donker worden, als je aan het opruimen van binnen werkt, ligt de nadruk op ‘licht’. Hoe meer je hiermee bezig bent, hoe meer het ‘donkere’ in je naar achteren verdwijnt. Hou je vooral bezig met het positieve. Als te veel je aandacht verdeeld over beiden, mis je dingen doordat je keuzes maakt. Ga dus aandachtig aan het werk, lach en voel je geprikkeld door het licht.

1

Het klinkt allemaal heel eenvoudig, maar schrijf eens op wat je allemaal een ‘vervelend’ gevoel geeft. Of anders gezegd: ‘wat haalt jouw omlaag of kost jeenergie?’  De komende dagen is het tijd om je bezig te houden met het opruimen van jouw rommel. Zowel op je werk als thuis.  Dus fysieke, mentale en emotionele rommel. Wat laat je liggen, ontwijk je of stel je uit? Kijk eens hoeveel van deze dingen je deze maand kunt waarmaken door ze wel te doen. Wist je dat uitstel enorm veel energie kost? Werk je lijst van dingen af. Zorg ervoor dat je lijst wel realistisch is, maar maak het jezelf niet te gemakkelijk. Blijf jezelf uitdagen. Denk er maar aan hoeveel energie je het vaak alleen al kost door er aan te denken. Kom in actie en je zult zien wat dat aan het eind van de maand je oplevert.

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2015/10/11/tijd-om-je-rommel-op-te-ruimen

Daar is het nu echt tijd voor om nu eens de rommel te gaan opruimen. Rommel in die zin om meer energie te krijgen te voelen. Nu ook de tijd eraan komt van verkoudheden is het eens zo goed om al het negatieve dat je voelt in je weg te gaan werken. Dit kan je door thuis al het nodige op orde te zetten zodat je dit ook innerlijk doet. Ook dingen die je uitgesteld hebt is misschien nu goed om het op te pakken. Geniet van de kleine dingen die zo naar boven komen, dat kan iets gevoelsmatig zijn dat je even niet meer voelen kon maar ook iets zichtbaar dat je veranderd hebt en nu een heel ander gevoel geeft aan je.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

25 tips die je weer doen bruisen van energie

© thinkstock.

Last van een (winter)dipje? Met deze eenvoudige tips bruis je binnen de paar minuten weer van de energie!

1. Lach!
Herinner je je nog de laatste keer dat je de slappe lach had? Nee? Hoog tijd voor een lachbui dan! Telkens je giechelt of buldert van het lachen komen er in je lichaam namelijk endorfines vrij, wonderlijke stofjes die je blij en energiek maken. Vraag dus een collega om een goede mop te vertellen, bekijk je favoriete comedyserie opnieuw, of schrijf je desnoods in voor een sessie lachyoga.

2. Ga naar buiten
Hoe verleidelijk het ook is om je in de koude wintermaanden binnen op te sluiten: bij een gebrek aan vitaliteit trek je er beter opuit. Ook al schijnt de zon tijdens de wintermaanden minder fel, haar licht kan wel nog altijd veel voor je betekenen. Een halfuurtje in zonlicht vertoeven verhoogt je serotonineniveau en geeft zo je humeur een boost.

3. Flirt
Niets dat je hart zo makkelijk wat sneller laat slaan als een beetje (onschuldig) geflirt!

4. Word een optimist
Gepieker en negatieve gedachten zijn echte energievreters. Probeer van jezelf dus een positivist te maken. Stop met altijd meteen aan het worstcasescenario te denken en verwacht juist dat alles altijd naar de best mogelijke uitkomst zal leiden. Het vraagt wat tijd om jezelf in die nieuwe modus te zetten, maar probeer bij elke negatieve gedachte die door je hoofd schiet meteen een positieve oplossing te vinden, zo wordt het op den duur een automatisme.

5. Snuif
Voel je je een beetje suf? Snuif dan eens aan een appelsien of pepermuntje. Onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat sinaasappel- en pepermuntgeuren je een energieboost kunnen geven. Ook een vleugje kaneel, lavendel en citroen zouden wonderen kunnen doen voor je duffe gemoedstoestand.

6. Drink
Water welteverstaan! Een van de meest voorkomende redenen waarom mensen zich futloos voelen, zou namelijk deze zijn: ze zijn gedehydrateerd. En hoe minder water je systeem krijgt, hoe minder zuurstof er ook kan circuleren in je lichaam. Drink daarom minimaal acht glazen water per dag, en sla er als je een dipje voelt gerust nog eentje extra achterover.

7. Kies voor geel
Geel is namelijk de kleur die het meest in verband gebracht wordt met een vrolijke gemoedstoestand. Ook oranje en lila zouden opwekkende kleuren zijn. Haal de kleur dus in huis of voeg ze toe aan je kleerkast.

8. Laat je masseren
Een massage verlaagt immers niet alleen de hoeveelheid cortisol, een stresshormoon, in je lichaam, ze verhoogt ook het serotonine- en dopamineniveau, en die zorgen voor een gevoel van welzijn en genot.

9. Snack slim
De drang naar een suikershot mag dan wel groot zijn als je een energiedip hebt, suiker eten is zowat het slechtste wat je dan kan doen. Suikerrijke snacks zorgen wel voor een instant stijging van je bloedsuikerspiegel en zo voor een boost, maar dat effect is heel kort. Meteen daarna duikt je bloedsuikerspiegel alweer de dieperik in, met opnieuw een vermoeid gevoel tot gevolg. Om diezelfde reden vermijd je beter energiedrankjes, ook al hebben die een veelbelovende naam. Een stukje donkere chocolade is dan weer wel een goed idee, want dat zorgt voor endorfines en dus een blij gevoel. Of eet bessen, die zitten boordevol antioxidanten, en ook hun vrolijke kleurtjes schenken energie.

10. Slaap niet uit
Hoe verleidelijk het ook is om langer uit te slapen in het weekend, voor een fit en energiek gevoel slaap je dan beter niet veel langer dan tijdens de week. Want door meer dan twee uur langer te dutten dan gewoonlijk doorbreek je je natuurlijke slaappatroon en dat kan voor een lodderig gevoel zorgen, het omgekeerde effect kortom van wat je wil bereiken. Doe het in het weekend gerust een beetje langzamer aan, maar je overdrijft er dus beter niet mee.

11. Zet muziek op
Een van de snelste manieren om een dipje te lijf te gaan, is deze: zet je favoriete muziek op. Kies bij voorkeur iets uptempo, zodat je lichaam het ritme en de beat kan overnemen. Want dat is natuurlijk nog een betere manier: beweeg mee op die beat, zo krijgt meteen ook je bloedcirculatie een boost.

12. Maak iets
Of het nu bakken, knutselen, een sjaal breien of juwelen maken is: iets creëren zorgt voor voldoening, en dat verdrijft dan weer de blues.

13. Plan iets leuks
Niets dat zo motiveert als leuke plannen in het vooruitzicht: een afspraak met vrienden, een romantisch weekendje weg, een shoppingtripje … Als we weinig energie hebben, zijn dat vaak de eerste dingen die we uit onze agenda schrappen, maar net dan loont het de moeite om ze in te plannen.

14. Beweeg
Ook als je je een beetje ‘leeg’ voelt, is het een goed idee om je sportschoenen aan te trekken. Meer zelfs: net dan is het een goed idee. Beweging zorgt er namelijk voor dat je bloedcirculatie vlotter verloopt, doet spanningen verdwijnen, laat de hoeveelheid zuurstof in je lichaam stijgen en stimuleert je metabolisme. Stuk voor stuk lichaamsprocessen die je oppeppen. Als kers op de taart zorgt beweging voor de nodige endorfines, de beruchte gelukshormonen. Zelfs een wandelingetje of dansje van een minuut of tien kan al een behoorlijk oppeppend effect hebben.

15. Let op je houding
De neiging mag dan groot zijn om onderuitgezakt in de zetel te gaan hangen als je je wat suf voelt, maar wist je dat ook je houding een invloed heeft op je energielevel? Door onderuit te zakken krijgen je longen namelijk veel minder bewegingsruimte, waardoor ze minder zuurstof kunnen opnemen en door je lichaam kunnen laten stromen. En dat is dus nefast voor je energie. Let daarom op je houding en zorg ervoor dat je altijd netjes rechtop zit en staat.

16. Kleed je op
Hoe verleidelijk het ook is om je pyjama aan te houden of een comfy training aan te trekken als je je futloos voelt: kleed je op. Haal je mooiste jurk uit de kast of trek die feestelijke schoenen aan om te gaan werken. Als je je mooi voelt, krijg je meteen een oppepper. En bovendien is er meteen ook meer kans dat je een complimentje krijgt over je outfit, ook dat geeft je een vrolijk gevoel.

17. Hou een dagboek bij
Een simpel maar bijzonder effectief trucje om je batterijen weer op te laden: schrijf elke avond, net voor het slapengaan, drie dingen op die positief waren aan de voorbije dag. Het maakt je niet alleen blij, het zorgt er ook voor dat je beter slaapt. Een win-winsituatie!

18. Trek een trui aan
Als je het koud hebt, vertelt je lichaam aan zichzelf: ‘Het is tijd om te slapen’. Om goed in te kunnen slapen moet je lichaamstemperatuur namelijk een klein beetje dalen. Als je maar wat zit te suffen, kan het dus verstandig zijn om een extra sweater aan te trekken, of om de verwarming een graadje hoger te zetten.

19. Speel een spelletje
Ook heel even een spelletje spelen op je smartphone of computer, of beter nog een ouderwets potje Scrabble, kan je uit een dipje helpen. Een spel houdt je geheugen aan het werk, maar dan zonder dat daar energieverslindende stress aan te pas komt.

20. Stretch
Beetje vermoeid? Ga dan rechtop staan en doe een paar stretchoefeningen voor je armen, benen, rug en nek. Let erop dat je daarbij goed diep ademhaalt. Als je yoga kan, kan je gerust ook enkele van de basishoudingen doen. Ook dat zijn instant energieboosters.

21. Ruim op
Voel je je weinig energiek en ben je ook een sloddervos, dan kan het de moeite lonen om toch eens op te ruimen. Want voortdurend de spullen die je nodig hebt ergens moeten gaan zoeken, vergt behoorlijk wat mentale energie. Geef alles dus netjes z’n plaats als je batterijen er nood aan hebben om weer opgeladen te worden.

22. Telefoneer
Zit je energielevel onder nul, dan is ook dit een handig trucje: bel je moeder, je zus of een goede vriendin op. Het geluid van een vertrouwde stem horen zou ervoor zorgen dat je hersenen oxytocine vrijgeven, een hormoon dat aangemaakt wordt bij positief onderling contact en dat je humeur een oppepper geeft.

23. Neem een snipperdag
Stapelen de futloze dagen zich op? Plan dan een snipperdag en plan verder vooral niets. Neem die vrije dag zoals hij komt, doe niets omdat het ‘moet’, maar doe enkel waar je op dat eigenste moment zin in hebt. Geen betere manier om weer opgewekt en blij te worden.

24. Trek andere sokken aan
Het klinkt misschien wat gek, maar iets simpels als in de loop van de dag een ander paar sokken aantrekken kan je een veel frisser gevoel geven. Zeker op dagen dat je veel moet stappen, is het een aanrader.

25. Neem een kauwgom
Volgens een studie zou de spierspanning die je nodig hebt om op een kauwgom te kauwen zowel je hartslag verhogen als je alertheid doen stijgen.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2238643/2015/03/03/25-tips-die-je-weer-doen-bruisen-van-energie.dhtml

Soms voelen we dat onze energie op een klein pitje staat. Er zijn heel wat dingen die je kan doen om terug te bruisen van energie. Met puntje drie moet je toch voor bepaalde dingen rekening houden. Toch kan men ook eens gaan leren om met jezelf te flirten dat ook een bron van energie kan geven. Ga echt eens een goede wandeling doen, alleen of telefoneer naar vrienden en maak het gezellig als men gaat wandelen. Mensen soms is het nodig om je batterij op te laden, en iedereen zal zijn eigen methode ervoor hebben. Ik zelf ga mediteren de rust opzoeken. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Wie gebruikt er een orgonite piramide…

Ik kom ze steeds vaker tegen, maar heb er zelf geen ervaring mee; de orgonite piramide; vaak gemaakt van een mengsel van polyesterhars, verschillende soorten metalen (meestal aluminium- en kopervijlsel) en halfedelstenen, dat negatieve energie aantrekt, neutraliseert en omzet in positieve energie. Het is een uitvinding van de fameuze Amerikaanse energie pionier, psychoanalist Dr. Wilhelm Reich (1897-1957).

1

De orgonite piramide werkt in op de energie in je huis. Het beïnvloedt, reinigt en transformeert de energie in een ruimte. De piramide heeft bovendien een positieve invloed op iedereen die in de kamer aanwezig is. Je kunt deze ‘piramide’ op verschillende plekken plaatsen in je huis. Soms is het even zoeken eer je de juiste plek hebt gevonden. De één zet hem het liefst naast een negatieve energiebron zoals een wifi-router enz… De negatieve energie wordt dan vervolgens getransformeerd en de ruimte waarin je bevindt is beschermt tegen elektromagnetische straling.
2

Het is zelf zoeken naar welke piramide bij je past. Kom je niet uit de keuze van gebruik van edelstenen, ga dan op je gevoel af.  Vraag het van te voren even na, maar als het goed is zijn de halfedelstenen die gebruikt zijn in de piramide gereinigd en de piramides zeg maar ‘klaar voor gebruik’.  Kijk voor je er één wilt aanschaffen goed rond. Je hebt ze in allerlei verschillende vormen en afmetingen. Je kunt natuurlijk ook altijd een orgonite piramide in een werkomgeving plaatsen. De reden dat ik dit plaats, is dat ik toch regelmatig achter mijn pc zit en vaak moe ben. Een piramide zou uitkomst kunnen bieden (bron internet). De reacties van gebruikers zijn vaak lovend…. Wie heeft er ook ervaringen mee?

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2015/02/19/wie-gebruikt-er-een-orgonite-piramide

Zelf heb ik zo een piramide, en heb ooit de test gedaan met twee appels. Een appel waar ik de piramide op had gezet en de ander zonder. Beide lagen ze op dezelfde plaats en de appel waar de piramide opstond bleef langer goed dan de andere. Dus er zit een kern van waarheid in.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

 

Kamerfonteinen zorgen voor gunstige energie in huis

Water is een zeer belangrijk element binnen de Feng Shui leer. Het is zelfs zo belangrijk dat het een plek heeft gevonden in de naam – Feng (wind) en Shui (water) – twee natuurkrachten die de Chi (levensenergie) dragen.

2

Binnen de leer van Feng Shui (China) staat ‘water’ symbool voor het leven. Deze levensenergie (Chi) verbetert de atmosfeer in de aarde en in de mens. Stromend water trekt namelijk de positieve energie (welvaartenergie) aan. Een stromend fonteintje werkt kalmerend, zet aan tot nadenken en wordt geassocieerd met geld.

1

Kamerfonteinen en waterornamenten zorgen voor gunstige energie voor het huis en de mensen erin. Een waterfonteintje in de werkkamer zal zeer positief op de carrière werken. Zet je een waterfonteintje in een  andere ruimten dan zal ook hier de Chi (doorstroom van energie) in het huis worden bevordert. Een van de Feng Shui basis regels zegt; “Levendig water trekt levensenergie aan”, wat inhoud dat het water schoon en bewegelijk moet zijn. Natuurlijk kun je ook een vijver in je tuin aanleggen met een fontein. Met een paar goudvissen erin ben je verzekerd van veel van veel goede Chi. Ook een waterval, zo aangelegd dat het water naar het huis toe stroomt en niet er vanaf, zal veel rijkdom geluk en nieuwe kansen brengen.

3

Bovendien zijn fonteinen (binnen) erg goed om de lucht in een ruimte te reinigen. In het algemeen kunnen we zeggen dat hoe groter de oppervlakte van het stromende water, hoe meer stof en onzichtbare vuil er wordt aangetrokken en zal worden gereinigd. Je moet er wel voor zorgen dat het  water regelmatig wordt ververst. Ook zorgen fonteinen voor de vochtigheid in een ruimte, ze bevochtigen de lucht. Het water wordt geabsorbeerd door de droge lucht in de kamer. Allemaal redenen om een fonteintje in huis te halen.

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2015/01/13/kamerfonteinen-zorgen-voor-gunstige-energie-huis

Een kamerfontein is rustgevend maar ook moet je de kamer rust laten aanvoelen. Als de kamer druk is of te donker zal de fontein niet echt rust brengen. Je kan ook een rust creëren met licht, dan spreek ik niet over helder wit licht of dat wat je kent. Maar je hebt licht in de vorm van chakra kleuren die ook een heel aangename sfeer en rust brengen. Daarom je moet eerst heel je kamer bekijken en dan kan je er rust in gaan leggen.
Rust brengt energie en die energie brengt dan weer innerlijke rust

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Moe? Natuurlijke tips om weer energie te krijgen

Nog niet kunnen wennen aan de donkere avonden en kortere dagen nu de klok een uurtje werd teruggedraaid? Hoewel je die ene nacht zestig minuten extra slaap cadeau kreeg, merk je er nu waarschijnlijk niets meer van. Laat je slinkende energiepeil echter je leven niet bepalen en versla je dipje met onderstaande tips.

– Probeer zo vaak mogelijk in natuurlijk licht te vertoeven en ga naar buiten wanneer je de mogelijkheid hebt. Vijf minuutjes tijdens je pauze kunnen al wonderen doen.

– Over het belang van een stevig en goed ontbijt is al heel wat geschreven, echter staat het vast dat je je energie ’s ochtends wel ergens moet halen. Een hapje eten kan dus nooit kwaad. Wil je de hele voormiddag genieten van de voordelen van een ontbijt? Kies dan voor producten die traag hun energie vrijgeven zoals havermout.

– Zelfs tijdens de koudste wintermaanden is het belangrijk om genoeg water te drinken. Een goede lichaamshydratatie is vaak het begin van een goede gezondheid waardoor ook je energiepeil positief beïnvloed zal worden. Probeer daarom per dag acht glazen water te drinken. Gelukkig mag je een tas thee ook bij het totaal tellen: een goede reden om vanavond lekker gezellig in de zetel te zitten.

– De voornaamste bronnen van energie zijn zink en ijzer. Wanneer je een ijzertekort hebt, moet je lichaam bovendien veel harder werken om alle voedingsstoffen op te nemen wat resulteert in vermoeidheid. Geen zin in supplementen? Geen probleem: je kan ook heel wat ijzer binnenkrijgen via je voeding en je zo fit voelen. Oesters, spinazie, vlees en eieren: maak ze wat vaker klaar wanneer je je moe voelt.

– Het orgaan dat een belangrijke rol speelt in je energievoorziening zijn je darmen. Dagelijks is ons lichaam uren bezig met het verteren van ons eten, een van de meest energieverbruikende processen in ons lijf. Zonder gezonde darmen en een normale spijsvertering gaat je lichaam dan ook in ‘overdrive’. Om dat te voorkomen kan je wat probiotica zoals yoghurt eten.

– Ook een positieve ingesteldheid kan heel wat doen voor je energiepeil. Verdoe je tijd niet langer aan doemdenken maar focus op positieve aspecten. Recent onderzoek heeft uitgewezen dat een treurige gemoedstoestand gemiddeld 240 keer langer in je lichaam en gedachten blijft sluimeren.

– Na het sporten ben je meestal lichamelijk uitgeput, maar mentaal blaak je wel van energie. En zoals je hierboven kan lezen, is een goed humeur noodzakelijk voor een hoog energiepeil. Sporten, zal je doen!

– Als laatste blijft een goede nachtrust natuurlijk noodzakelijk. Het ideale slaapplan voor de komende weken vind je hier.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2111057/2014/11/04/Moe-Natuurlijke-tips-om-weer-energie-te-krijgen.dhtml

Allemaal hebben we het wel eens een gevoel hebben of echt moe zijn. Met enkele tips als hier boven kan je weer voldoende energie krijgen. Wat ik doe is naar mijn lichaam luisteren en dan mediteren echt de rust nemen. Voldoende drinken zuiver water en die dag ook iets vroeger naar bed gaan.
Het nadeel van heel veel mensen is dat ze er eigenlijk geen gehoor aan geven en dat maakt dat ze dat gevoel dagen blijven houden, en soms naar een arts moeten om terug hun energie op pijl te zetten. Maar je kan er zelf zoveel aan doen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Dolle avonturen met nonkel Juul

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

WorldsApart

So Close & Yet So Far...

%d bloggers liken dit: