Category: voeten


BAREFOOT WALKING

Barefoot walking: wat is het en waarvoor is het goed + wij testten barefoot schoenen van Merrell

Benen, Voeten, Onderlichaam, Figuur, Strand, Zee

Barefoot schoenen worden steeds populairder en daar is kinesiste Joselien Lissens blij om. Ze legt ons uit waarom we vaker op blote voeten of met minimalistische schoenen zouden moeten lopen en welke invloed dat heeft op ons hele lichaam.

‘De gedachte achter barefoot walking is een stukje evolutietheorie’, legt Lissens ons uit. ‘Bedenk even hoe we zijn geboren, dat was zeker niet met schoenen aan onze voeten. We zijn gemaakt om op onze blote voeten te lopen en daar zijn steeds meer mensen zich van bewust. De eerste schoenen – gewoon een lapje leer – werden gemaakt om te voorkomen dat we onze voeten zouden bezeren aan scherpe objecten. Doorheen de jaren evolueerden schoenen naar een soort van blok aan ons been. In onze voeten zitten enorm veel spieren en motorieken, maar wij sluiten ze altijd op in schoenen, waardoor heel wat functies verloren gaan. Met andere woorden: hoe steviger onze schoenen zijn en hoe meer bescherming ze bieden, hoe zwakker onze voeten worden.’

Vier kenmerken, vier gevolgen

Barefoots zijn schoenen die naar de vorm van je voet zijn gemaakt. Je kunt ze vergelijken met een moderne versie van het lapje leer waar we het eerder in dit artikel over hadden. Ze bootsen zo veel mogelijk de ervaring na van op blote voeten wandelen, maar beschermen je toch tegen een scherpe ondergrond. Een goede barefoot schoen herken je aan vier belangrijke aspecten. Joselien Lissens vertelt: ‘Ten eerste is de zool bij minimalistische schoenen veel dunner, wat de voet toelaat om te voelen wat er aan de onderkant gebeurt. Onze voeten hebben heel wat zenuwuiteinden en die sturen de juiste informatie door naar onze hersenen. Zo weten die wat er juist moet gebeuren. Bij hedendaagse schoenen is de zool heel dik, waardoor er bijna geen informatie kan worden doorgestuurd naar ons brein. De zool bij barefoots is daarnaast ook heel flexibel, je kunt ze zelfs bijna volledig oprollen, zoals een sok. Probeer dat maar eens bij andere schoenen te doen, die kun je amper in twee plooien. Door die stijfheid wordt er veel meer gevraagd van de enkel en veel te weinig van alle ander gewrichtjes in je voet. Hedendaagse schoenen zorgen er dus voor dat bepaalde regio’s veel meer belast worden dan nodig en andere dan weer hun functie verliezen.’
‘Vervolgens heb je de bovenkant van de schoen, die is doorgaans dunner dan bij gewone schoenen. Het is belangrijk dat de bovenkant van een schoen dicht is en dat je niet – zoals bij teenslippers – het gevoel hebt dat je schoenen ieder moment kunnen uitvallen. Je bent dan onbewust bezig met je tenen te krommen zodat je schoenen niet wegglijden, waardoor je problemen creëert zoals hamertenen (teenkootjes die krom groeien, nvdr.). Een derde onderdeel is de towbox, of de plaats waar de tenen zich bevinden in de schoen. Dat is ook het meest opvallende bij minimalistische schoenen, die is namelijk veel breder dan we gewoon zijn. Kijk je naar de voeten van een baby – die nog niet gevormd zijn door schoenen -, dan zie je dat de tenen het wijdste deel zijn van de voeten. Onze tenen zijn dus gemaakt om goed te kunnen spreiden, maar bij de meeste hedendaagse schoenen is de towbox veel te smal en worden onze tenen daardoor samengedrukt. Ook dat kan zorgen voor verschillende klachten, zoals hamertenen of je dikke teen die naar binnen groeit.’
‘Het laatste en grootste verschil met hedendaagse schoenen is de hiel. Barefoots hebben geen hiel en zijn dus volledig plat. Waarom? Zet je iets onder je hiel, dan verandert de statiek of het evenwicht van je lichaam. Denk maar aan een toren, als daar aan één kant een meter stenen bij wordt gezet, dan staat de toren scheef. Dat is ook het geval bij ons lichaam. Vaak is de hiel van een schoen wat hoger, waardoor ons gewicht naar voren wordt verplaatst. Daardoor gaan we meer op onze tenen steunen, maar die zijn daar niet voor gemaakt. Omdat het lichaam wilt voorkomen dat je naar voren valt, gaan alle andere gewrichten (denk aan je enkels, knieën, heupen en rug) zich aanpassen. Je voeten zijn dus je fundament, als daar iets niet goed zit kan dat een impact hebben op de rest van je lichaam.’

Stap voor stap

Wil je na het lezen van dit artikel graag starten met barefoots? Joselien Lissens geeft nog enkele tips: ‘Net zoals bij iedere andere sport, moet je op blote voeten of met barefoots wandelen voorzichtig opbouwen. Onze voeten zijn de belasting niet gewoon en je mag er dus ook niet zomaar invliegen. Mijn eerste tip is daarom altijd: begin met thuis wat vaker op je blote voeten te lopen. Zo kunnen je voeten er aan wennen en wordt je sensoriek meer geprikkeld. Sommige mensen ondervinden meer pijn wanneer ze net beginnen. Dat komt omdat je voeten redelijk zwak zijn en daar nog niet klaar voor zijn. Je kunt trouwens ook beginnen met schoenen te kopen die zo veel mogelijk rekening houden met de vier kenmerken waarover ik het eerder had. Let dus bij hedendaagse schoenen op volgende zaken: vermijd een te dikke zool, ga voor zo plat mogelijke schoenen en zorg dat je tenen plaats hebben.’
‘Veel mensen hebben baat bij barefoots. Er zijn natuurlijk altijd uitzonderingen. Mensen met structurele problemen aan hun voeten hebben soms wel écht extra steun nodig. Maar dan spreken we van een kleine minderheid van de bevolking. Vooral voor de jongere generatie en kinderen is het zeer belangrijk dat ze zo veel mogelijk zonder schoenen lopen. Zo kunnen hun voeten en spieren zich optimaal ontwikkelen. Hoe jonger je ermee start, hoe beter.’

REVIEW Merrell Vapor Glove 3 Luna Leather

De Gezond-redactie mocht een paar nieuwe barefoots van Merrell uittesten. Redactrice Nona besloot om haar sportschoenen te laten staan voor haar wekelijks wandel- en loopuurtje en ging op stap met deze barefoots. Haar ervaring:

‘Als je de schoenen aantrekt, voel je meteen het verschil met gewone schoenen, zoals kinesiste Lissens hierboven heeft uitgelegd. Je tenen hebben veel meer plaats, de zool is zo plat als een pannenkoek en je voelt bijna ieder steentje onder je voet. Dat je de ondergrond voelt, is in het begin een beetje eng. Ik merk dan ook dat ik de eerste minuten heel voorzichtig probeer te wandelen. Ik ben het duidelijk niet meer gewoon om er zonder stevige zool op uit te trekken. En toch moet ik toegeven dat de schoenen heel comfortabel zitten, een beetje alsof je op pantoffels door het huis wandelt. En eigenlijk zijn ze dat ook een beetje, want eens thuis merk ik dat de schoenen niet helemaal waterdicht zijn. Best wel een nadeel vind ik, aangezien we niet echt in het droogste land ter wereld wonen.’
‘Zoals je hierboven al kon lezen zijn onze voeten en enkels vaak te zwak om voltijds op blote voeten te wandelen. Na een halfuurtje afwisselend lopen en stappen kan ik dat alleen maar beamen. Mijn enkels voelen al snel overbelast aan en ik voel spieren in mijn voet die ik nog nooit gevoeld heb. Vooral tijdens het lopen (en zeker als het wat bergop gaat) wordt het verschil met klassieke loopschoenen duidelijk. Hier wordt je niet geholpen door een verende zool. Iedere beweging komt voort uit je eigen lichaamskracht. Dat maakt mijn tocht een pak vermoeiender en ik ben veel sneller uitgeput dan bij andere loopsessies. Maar dat vind ik meteen ook het grootste voordeel van de schoenen. Ik ben een uur lang veel bewuster met mijn lichaam bezig dan de vorige weken. Gaan wandelen met barefoots heeft écht een filosofisch en rustgevend effect. Mijn nieuwe Merrells staan dus al klaar voor volgende week. Al wordt het dan wel uitsluitend wandelen. Een half uurtje lopen levert mij namelijk meteen twee blauwe teennagels op. No worries, de foto’s bespaar ik jullie. Tip: wandel je schoenen dus eerst goed in en bouw barefoot wandelen rustig op!’

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/other/barefoot-walking-wat-is-het-en-waarvoor-is-het-goed-wij-testten-barefoot-schoenen-van-merrell/ar-AAP50oi?li=BBDNPrw

Velen hebben het moeilijk om op blote voeten rond te lopen. Maar bewijzen zijn er dat het toch gezond is voor je lichaam. Maar ook voor jezelf je geest. Men voelt zoveel aan. Ook mogen we niet vergeten dat bij de geboorte en lange tijd nadien dat we geen schoen aan onze voeten kregen. Een barefoot schoen heeft heel wat voordelen. Je beschermt nog je voeten maar niet op een manier van een gekende schoen. De zool zal je beschermen tegen scherpe dingen. Het beschermd je voeten op een natuurlijke manier.
Ik zelf vind het altijd spijtig als ik mensen hoor zeggen ik ben vies van mijn voeten. Ik laat mijn voeten niet graag zien. Ik laat er ook niet graag aankomen als het niet nodig is.
Men moet het als volwassene natuurlijk leren om op blote voeten te wandelen. Alhoewel er al heel wat parcours zijn om dit te doen. Dit is dan weer goed voor. Regelmatig blootsvoets lopen op verschillende ondergronden stimuleert niet alleen het hart en de bloedsomloop, maar regelt ook de bloeddruk. Bovendien is wandelen op blotevoeten goed voor de coördinatie, verstevigt de rugspieren en bevordert de darmwerking.
Zeker thuis is het gewenst om op blote voeten te lopen. Vaak hebben voeten heel de dag in geknelde schoenen gezeten of bij vrouwen op hoge hakken. Dan vragen je voeten ook rust en verzorging.

Meisje, Meisjes, Roze, Achterzijde, Rug, Lichaam

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM


Kan een pedicure schadelijk zijn voor je voeten?

Voet, Pedicure, Spa, Vrouw, Voeten, Behandeling

Helaas, dat ontspanningsmomentje kan soms meer kwaad dan goed doen.

Sandal kinda weather is het momenteel niet echt meer, maar het betekent niet dat we komend seizoen onze voeten laten verslonzen. Met een goede pedicure houden we onze voeten gezond en poezelig. Maar hoe vaak moet je zo’n behandeling ondergaan en kun je huid er eigenlijk mee beschadigen?

Schadelijk

Of het nu gaat om een DIY-pedicure of om de salonversie, het is beter om je voeten er niet te vaak aan te onderwerpen. Staat zo’n behandeling om de twee weken bij jou op de agenda? Dan is dat volgens experts te vaak. “Te veel scrubben kan de beschermende laag van je huid verwijderen, waardoor je juist nog meer eelt kunt krijgen”, vertelt dermatoloog Dr. Deborah Longwill aan New Beauty.
Niet alleen kun je hierdoor meer eelt krijgen, maar het kan volgens de dermatoloog ook resulteren in een brandend gevoel, blaren, pijn, infecties en gebarsten hielen. Wanneer de natuurlijke huidbarrière is aangetast, kan dat contact irriterende dermatitis veroorzaken, zo legt dermatoloog Dr. Janet Allenby uit. “Dit is een rode, geïrriteerde, gevoelige huid die gemakkelijker geïnfecteerd raakt.”

Eelt verwijderen 

Nu snappen we dat het niet per se een appetijtelijk aanzicht is om met eelt op je voeten rond te lopen. Gelukkig kun je dat gewoon met regelmaat scrubben. Het gaat erom dat je niet de huid scrubt die al zacht is, omdat je dan de huidbarrière beschadigt. Wel is het van belang dat je niet te agressief aan de slag gaat – zoals met een scheerachtig apparaat dat de pedicure nog weleens gebruikt – want dan kan de eelt extra dik terugkomen. “Een apparaat dat de huid scheert kan een groter risico op infectie veroorzaken”, vertelt Dr. Allenby. Gebruik in dat geval dus liever een milde voetvijl. Ook kun je volgens de dermatoloog een dag van tevoren ’s nachts slapen met een hydraterende voetcrème en sokken om de huid smooth te krijgen.
Hoe vaak je het beste naar de pedicure kunt gaan? Volgens Dr. Mitchell Ross is dat ongeveer een keer in de maand. “Ik raad aan om pedicures niet vaker te laten uitvoeren dan elke vier tot zes weken.” Wil je echt elke twee weken wat aandacht aan je voeten besteden? Dan raadt de dermatoloog aan om alleen je nagels te voorzien van een nieuw lakje.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/kan-een-pedicure-schadelijk-zijn-voor-je-voeten/ar-AANIScd?li=AAdeqpu

We hebben eelt nodig aan onze voeten. Het is een bescherming. Maar zoals ze ook schrijven het is natuurlijk geen zicht als de eelt te dik is. Geregeld naar een pedicure gaan is ook niet goed. Net zoals velen vrouwen altijd hun nagels lakken. Men moet de nagel ook even rust geven zal het zo maar beschrijven. Je voeten hoef je niet altijd te gaan vijlen. Dagelijks ze goed insmeren met olie kan al heel wat heelt voorkomen. Daarom is het gewenst om dagelijks je voeten aandacht te geven. En nee mensen voeten zijn niet vies en al zeker die van jezelf niet. Als men ze dagelijks masseert en de nodige zorg geeft komt dit voor jezelf maar ten goede. Net zoals je nagels eens even niet lakken is gezond voor je nagelbed. Dus mensen denk twee keer na als je naar een pedicure gaat. Je kan veel zelf doen.

Barefoot, Voeten, Jeans, Tenen, Saldo, Steen, Winter

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Een natuurlijke voetmassage is heilzaam voor lichaam en geest.” 10 blotevoetenpaden in Vlaanderen om uit te proberen

GIPHY

Voor onze voorouders was het dagelijkse kost, wij doen het nog amper: blootvoets op verschillende ondergronden lopen. Het is nochtans supergezond. Het stimuleert niet alleen je bloedsomloop, maar helpt ook om je hoofd helemaal leeg te maken, zegt voetreflexoloog Els van Daele. Gelukkig liggen er in gans Vlaanderen prikkelende weggetjes verspreid: wij tippen tien blotevoetenpaden. 

“Blotevoetenpaden zijn een mooie kans om weer opnieuw de aarde onder onze voeten te voelen”, vertelt voetreflexoloog Els van Daele, die een eigen praktijk in Holsbeek heeft. “Onze voeten zijn erg complex, onder andere door de 26 botjes, het nog groter aantal gewrichten en de drie voetbogen. Die voetbogen helpen om de schokken van het wandelen op te vangen, de spieren zorgen ervoor dat we de voeten kunnen bewegen en ons terug afduwen. Door de stugheid van schoenen lukt het niet altijd om de natuurlijke bewegingen van de voet even goed uit te voeren.”
“Bovendien zorgt schoeisel ervoor dat onze voeten, die nochtans veel zenuwuiteinden hebben, weinig prikkels krijgen”, vervolgt Els. “Ons hoofd wordt daarentegen de hele dag door bestookt met info, nieuws, opdrachten. Dat zorgt voor een onevenwicht.”  

Meer balans  

Zo komt Els van Daele bij haar vakgebied: voetreflexologie. “Zowel op onze voetzool als op de voetrug hebben we reflexzones: een weerspiegeling van een lichaamsdeel in de voet. Door op een specifieke plek op je voet te drukken, kan je invloed uitoefenen op een andere plek in het lichaam”, zegt ze. Onze voeten tellen duizenden zenuwuiteinden, ideale prikkels om onze hart en bloedsomloop te stimuleren. “Reflexologen maken van deze reflexzones gebruik om balans te brengen in het lichaam.”
Maar ook blotevoetenpaden zijn erg heilzaam: dankzij blotevoetenpaden worden de zenuwuiteinden in de voeten opnieuw aangesproken. “We zijn meer dan alleen ons hoofd en onze gedachten. Verschillende ondergronden, temperaturen en structuren als modder, klei, bladeren, fijn zand en ronde blokken hout zorgen ervoor dat je ook andere plekjes in je lichaam stimuleert. En dat is in deze tijden een welkome afwisseling. Een natuurlijke voetmassage is heilzaam voor lichaam en geest.”
Zin om er zelf op uit te trekken? Je kan in elke Vlaamse provincie je schoenen uittrekken. 

LIMBURG

Lieteberg in Zutendaal

In het Limburgse Zutendaal vind je het allereerste blotevoetenpad van Vlaanderen. Koud en warm, vochtig en droog, aangenaam en prikkelend wisselen elkaar af tijdens een route van bijna drie kilometer lang. Je komt onderweg waterpartijen, zandheuvels en steile hellingen tegen. En dankzij de houten uitkijktoren (mét prachtig zicht op het Nationaal Park Hoge Kempen), een doolhof en hangbrug is er voor iedereen wat wils. Weet wel dat je op voorhand moet reserveren. Het blotevoetenpad kost voor kinderen 4.5 euro, voor volwassenen 6 euro. 

OOST-VLAANDEREN

2. De Gentbrugse Meersen

Een puur natuur blotevoetenpad vind je in de Gentbrugse Meersen, een van de vier groenpolen in de stad. Het pad van een kilometer lang is niet kunstmatig aangelegd. Je volgt kortom het ritme van het weer en de seizoenen. Je wandelt op steentjes, over gras en een zandheuvel, door modder en water. Na de (gratis) tocht kan je je voeten spoelen in de sloot en drogen aan het gras of de wind. Goed voor wie niet van al te veel regeltjes houdt: je mag van de paden afwijken en tussen de koeien wandelen. 

3. Bourgoyen-Ossemeersen in Gent

En er is nog een blotevoetenpad dat niet zo ver van het Gentse stadscentrum afligt, opnieuw gratis te bewandelen: het blotevoetenpad in het natuurgebied Bourgoyen-Ossemeersen. Je kan blootsvoets wandelen op een avontuurlijk pad met verschillende grondstructuren. Alle materialen die je er voelt, kan je ook terugvinden in het natuurreservaat.

4. Bigfoot in Oudenaarde

De naam Bigfoot, het spreekt tot de verbeelding. Het blotevoetenpad ligt in het avonturenpark The Outsider, aan de Donkvijver in Oudenaarde. Een half uur lang wandel je over kiezels, zand, boomschors, water en modder.  Mag het iets meer zijn: pik dan ook het moerasparcours mee. Mooi: het blotevoetenpad is toegankelijk gemaakt voor blinden en slechtzienden. En als je dan toch in het avonturenpark bent, kan je evengoed de death-ride en hoge klimtoren meepikken. Prijzen starten vanaf 6 euro, je moet op voorhand reserveren

5. De Kaaihoeve in Zwalm

Het allerkleinste blotevoetenpad van Vlaanderen vind je in Zwalm. Maar vergis je niet: aan sensatie geen gebrek. Het pad is trouwens cirkelvormig, je kan dus opnieuw en opnieuw je voeten prikkelen. Het blotevoetenpad is gratis. Leuk voor wie kinderen heeft: op het domein van de Kaaihoeve vind je ook een natuurspeelzone, met onder andere een reuzengrote mikado. Dankzij de picknickplaats komen ook ouders er tot rust. 

ANTWERPEN

6. Het Barrevoetspad in Boom

De Schorre in Boom is meer dan alleen de locatie voor het wereldberoemde Tomorrowland. Je kan je op het domein anderhalve kilometer lang blootsvoets aan een zoektocht wagen, en dat volledig gratis. Handig: op het einde van het Barrevoetspad kan je je voeten wassen met water dat je zelf kan oppompen. Als je daar toch bent, passeer dan ook langs het trollenbos. Zeven houten reuzentrollen van de Deense kunstenaar Thomas Dambo hebben zich verstopt tussen de bomen. 

7. De Oude Heide in Kapellen

Kort maar krachtig: het blotevoetenpad in Kapellen. Met je voeten voel je op een parcours van honderd meter lang allerlei ondergronden en natuurlijke materialen zoals houtsnippers, kiezeltjes en dennenappels. Je kan er ook verspringen en jouw sprongen afmeten aan de sprong van kleine en grote dieren uit binnen- en buitenland.  

VLAAMS-BRABANT

8. Het Verwonder-Je-Voetenpad in Meise

Bij Meise denk je meteen aan de Plantentuin, maar je kan in die oase ook je schoenen uittrekken. Het eerste blotevoetenpad in Vlaams-Brabant staat garant voor een kilometer wandelpret. Extra bijzonder: het Verwonder-Je-Voetenpad loopt zelfs gedeeltelijk door de vijvers van de Plantentuin. Er is een afspoelpunt waar je je voeten kan wassen. Het blotevoetenpad is vrij toegankelijk voor elke Plantentuinbezoeker van 15 maart tot 15 november, daarna is er een winterstop.

WEST-VLAANDEREN

9. Het Blotevoetenpad op de Zwinvlakte 

Wie een bezoekje brengt aan Het Zwin – een van ‘s lands unieke natuurgebieden – , kan de Zwinvlakte blootsvoets bewandelen. Het is eens iets anders: je door slikken en schorren waden en ondertussen prachtige vogels spotten. Op de vlakte werd een blotevoetenpad aangelegd van twee kilometer lang. Niet onbelangrijk: bij stormweer of springtij hangt de rode vlag uit. Dan is het gevaarlijk in de Zwinvlakte en mag je er niet in. Vergeet ook niet om je bezoek te reserveren. 

10. Wandelen door een fruitboomgaard in Oekene

In het West-Vlaamse dorpje Oekene, een deelgemeente van Roeselare, kan je je aan een blootsvoets avontuur wagen. Aan het einde van de Burgemeesterstraat kom je uit op een voetbalveld. Aan de zijkant van het voetbalveld werd het 150 meter lange pad geïntegreerd. Je wandelt er tussen fruitbomen over zand, boomschors, gras en een houten bruggetje. Toegang tot het eerder korte blotevoetenpad is helemaal gratis.

BRON: https://www.hln.be/vrije-tijd/een-natuurlijke-voetmassage-is-heilzaam-voor-lichaam-en-geest-10-blotevoetenpaden-in-vlaanderen-om-uit-te-proberen~a2e9db48/

Wanneer is de schoen voor het eerst gedragen lees even hier de geschiedenis ervan.
Schoenen dient om onze voeten te beschermen tegen koude of pijnlijke obstakels. Maar in bepaalde culturen lopen ze nog altijd rond op blote voeten. Het is heilzaam maar ook laat het je meer voelen. Alhoewel er mensen zijn die echt zoiets hebben voor mij hoeft dat niet. Al het vuil en modder tussen je tenen. Maar nadien kan je ze toch wassen. Wat is dan het probleem denk ik dan. Hier kan je lezen dat het echt wel gezond is en zelf bijdraagt aan een goede bloedsomloop. Want men masseert de voeten op een natuurlijke basis.
Zelf loop ik winter en zomer altijd op blote voeten thuis en in de tuin. En ja soms vergeet ik slippers aan te doen en ga ik ook buiten zonder iets aan mijn voeten.
Ik vind het niet aangenaam dat mijn voeten gekend zitten in dichte schoenen. Dus zie je mij het meest met sandalen of slippers aan.

Lees zeker ook dit stukje.

GIPHY

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VOETREFLEXMASSAGE

Voetreflexmassage

Voet Massage, Reflexologie, Massage, Voeten Massage

Het kan tot verrassende resultaten leiden. Men kan dit zelf doen of laten doen door je partner of ja natuurlijk naar een voetreflextherapeut gaan. Met de juist info kan je dus zelf aan de slag gaan. Er bestaan heel wat goede boeken voor om info eruit te halen en er zelf mee aan de slag te gaan. Net als op YouTube en je drukt voetreflexmassage zelf doen krijg je praktische info te zien. Wel altijd rekening houden dat in je voeten al je organen liggen. Als ook je wervelkolom erin zit. Dus wees altijd voorzichtig. Het eerste en het belangrijkste is je voeten masseren en als je klaar bent met de ene hem in te wikkelen zodat de voet warm blijft. In sommige landen gebruikt men voetreflex voor genezing of om een genezing sneller vooruitgang te geven. Lees hier de geschiedenis.
In onze handen als zowel de voeten komen dezelfde reflexen voor. De zachte delen van onze voeten zijn dan ook gevoeliger. Bij voetreflex wordt ook vaak de duim gebruik om drukpunten goed te manipuleren. Dat je vaak ook snel voelt in je lichaam. Bij hevige pijnen kan het wel eens zijn dat de gezondheid niet is zoals ze zou moeten zijn. En dat men juist dan daar meer aandacht op gaat leggen. Ook kan je moeheid en depressie vaak voelen in de voeten. Daar kan je dan ook op werken om het te verhelpen. Als je voeten onderhanden neemt doe het niet snel. Maar neem je tijd ervoor. Aanvoelen is het belangrijkste maar ook het masseren met olie kan een weldoend effect geven. Dan hoeft men nog niet aan de drukpunten te beginnen. Ook dit kan vermoeidheid weg laten nemen. En geeft aan de ontvanger een goed en energie vol gevoel. Als geven voel je dat ook als je handen warm worden.
Voor een voorsmaakje van de voetreflex zones klik
hier

Wat we niet mogen vergeten. Voetreflex geneest niet. Als je echt ergens mee zit is het altijd verstandig om een arts te raad plegen. Het kan juist helpen in het proces van genezing.
Mensen durf het te delen met je partner. Wees niet vies van elkaars voeten. Want als je ze verzorgt zal men ze ook graag masseren.

Voeten, Zolen, Zool, Barefoot, Voet Fetish, Tenen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Last van ‘lockdown voeten’? Misschien draag je wel te vaak slippers of pantoffels binnenshuis. “Durf gerust af te wisselen met schoenen”, zegt podoloog

Voeten, Tien, Nagellak, Heldere, Oranje, Anatomie

Draag jij ook elke dag slippers of pantoffels als je van thuis uit werkt? Dan is het een slim idee om daar verandering in te brengen. Anders zou je weleens last kunnen krijgen van ‘lockdown voeten’, ofwel kwetsbare voeten. “Als je dagelijks kiest voor slippers of sokken, worden je voeten niet goed gestuurd”, zegt podoloog Florian Borgions. “En dat kan enkele problemen opleveren.”
De lockdowns hebben vele aspecten in ons leven veranderd. Onze werkplaats, maar evengoed het soort schoeisel dat we dragen. Slippers, pantoffels of blootvoets: als we van thuis uit werken, gaan de meesten onder ons voor deze drie opties. Logisch, maar volgens podoloog Florian Borgions wisselen we het best af met goede schoenen. Ook als we thuis werken, hoe vreemd dat mag klinken.

Kwetsbare voeten

Waarom juist? Thuiswerken gaat vaak gepaard met heel wat rondlopen. Niet alleen binnenshuis, maar ook voor korte boodschappen blijven soms de slippers aan de voeten. Wat gebeurt er dan als we te lang pantoffels of slippers dragen? “Als we wandelen, maken eerst onze hielen contact met de grond”, legt Florian uit. “Maar als je een slipper draagt, is dat contact instabiel. Dit beïnvloedt de voeten, maar ook de enkels, knieën en heupen op een negatieve manier. Zo zullen onder andere de grijpspieren van je voeten meer moeten werken, zodat je de slipper niet verliest.”

Op lange termijn kan fout schoeisel kwetsbare voeten veroorzaken. Zélfs als je nog geen voetproblemen hebt. Denk bijvoorbeeld aan likdoorns die op de voetzool of tussen de tenen ontstaan door een constante druk. Dit zijn pijnlijke eeltplekken die naar binnen groeien en verharden. Maar je kan ook klauwtenen ontwikkelen als je vaak slippers draagt. Hierbij zijn de tenen zelfs in ruststand gekromd. “Deze symptomen tonen aan dat je voet zich aanpast aan het verkeerde schoeisel”, vertelt Florian.

Het is een must om voldoende af te wisselen met een stevige schoen, ook als je graag blootvoets of op sokken rondloopt.Podoloog Florian Borgions

Als je al last had van zulke problemen, dan zullen die alleen maar erger worden. Tenminste, als je er niets aan doet. “Maar als je er op tijd bij bent, kan je deze problemen nog voorkomen”, zegt Florian. Ook hier geldt dus better safe than sorry.

Beperk tot het minimum

Altijd instappers dragen – ofwel schoeisel met een open hiel, zoals slippers of Birkenstocks – is dus een echte no-go. Maar dat wil niet zeggen dat je ze nooit meer mag dragen. Florian: “Een slipper kan en mag zeker als je bijvoorbeeld naar het strand gaat, maar het is niet de bedoeling om er veel mee te stappen.”

Wel is het een must om voldoende af te wisselen met een stevige schoen, ook als je graag blootvoets of op sokken rondloopt. Stevige schoenen bieden namelijk ondersteuning voor je voeten, en dat valt helemaal weg als je dagelijks op sokken loopt. Florian: “Een goede schoen is stevig aan de hiel en mag in het midden niet plooien. Aan de tenen moet de schoen dan weer wél plooibaar zijn, zodat er beweegruimte is voor de voet.” Wie denkt dat je een hoop geld moet neerleggen voor een paar, heeft het mis. Want elk merk heeft stevige schoenen, ook de goedkopere schoenmerken, stelt Florian ons gerust.

Blijf je last hebben van pijnlijke voeten? Kies dan voor een podologi­sche zool. Die is immers toege­spitst op hoe je beweegt.Podoloog Florian Borgions

En voor de liefhebbers onder ons: wat met hakken? “Hakken zijn sowieso al geen goed voorbeeld van stevig schoeisel”, vertelt Florian. “De voeten worden namelijk overbelast omdat je je volledige lichaamsgewicht draagt op een klein oppervlak. In de praktijk merken we dat hoge hakken dikwijls gepaard gaan met te spitse snuiten. Hierdoor kunnen je tenen tegen elkaar aan drukken en dit kan zeer pijnlijk zijn. Daarom raden wij aan om voor een hakhoogte van maximum twee en een halve centimeter te gaan.” Op een gelegenheid kan je dus zonder probleem een hakje dragen. Maar ook hier geldt dezelfde raad als bij de slippers en de pantoffels: “Beperk het dragen ervan tot het minimum.”

Advies op maat

Blijf je ondanks de aanpassing aan betere schoenen nog steeds last hebben van je voeten? Dan kan je bij een podoloog terecht voor advies. Een podoloog gaat altijd op zoek naar de oorzaak van het probleem en zal een analyse doen van de enkel-, knie- en heupgewrichten. En zelfs de rug kan bekeken worden. Waar nodig worden er bijkomende adviezen geven voor eventueel kinesitherapie of osteopathie.

Als de oorzaak van het probleem gelinkt is aan een foutieve voetfunctie dan kan een podologische zool helpen voor een goede sturing. Florian: “Dit is een zool die gemaakt is door een podoloog en is toegespitst op hoe je beweegt. Er wordt voornamelijk gekeken naar de dynamische bewegingsuitslagen van al je gewrichten.”

BRON:https://www.hln.be/fit-en-gezond/last-van-lockdown-voeten-misschien-draag-je-wel-te-vaak-slippers-of-pantoffels-binnenshuis-durf-gerust-af-te-wisselen-met-schoenen-zegt-podoloog~af125d70/

Niet alleen tijdens de lockdown en het thuiswerk. Maar ook zijn mensen geneigd om hun voeten vaak te vergeten en te verzorgen. Met vergeten bedoel ik dan ze zien als een lichaamsdeel en daar zeker en vast niet vies van te zijn. Juist omdat nu door het thuiswerk mensen minder goede schoenen aantrekken of bijna nooit op blote voeten gelopen te hebben gaan ze problemen krijgen aan hun voeten. Zeker als de tijd terug komt als men terug meer moet gaan stappen en de voeten terug gekneld worden in schoenen. Als je last hebt aan je voeten kan dit uitstralen naar je scheenbeen enkel knie en zelfs je heup. Als men pijn voelt aan de voeten ga je ook anders lopen en je gewicht op je voeten anders zetten. Zodat je meer problemen krijgen. Net als heel je lichaam moet je ook je voeten de aandacht geven. Je hebt ze gehad om je overal te brengen wees er dan ook zuinig op. Af en toe eens een afspraak maken bij een pedicure is geen slecht idee. Zeker als jezelf je nagels en voeten niet echt verzorgen kan. Dan ga je ook niet snel naar een podoloog moeten lopen.
En zeker naar vrouwen toe die vaak op hoge hakken lopen. Verwissel geregeld van schoenen. En hele dag op hoge hakken lopen is zeker niet gezond. Net zoals men het schoeisel uitkiest om iets te ondernemen. Men gaat toch ook niet wandelen met gewone schoenen. Voor alles heb je de juist schoen nodig. En gelijk wat je ook doet. Is het van belang om nadien je voeten de aandacht te geven.

En mensen vergeet niet heel je lichaam is te vinden in je voeten.

GIPHY

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Drie natuurlijke manieren om zweetvoeten tegen te gaan

Voet, Pedicure, Spa, Vrouw, Voeten, Behandeling

Hoewel je ons niet hoort klagen over de zomer die eraan komt, zijn er ook een aantal nadelen verbonden aan de stijgende temperaturen. Het opvallendste en misschien ook wel vervelendste nadeel is wellicht het zweet dat de kop opsteekt.

Niet alleen word je daardoor constant geconfronteerd met okselvijvers – zowel bij jezelf als bij anderen – maar bovendien wordt ook de rest van je lichaam niet gespaard van het zoute zweet. Met alle gevolgen van dien. Ja, we hebben het over je zweetvoeten. Wil je de stank een beetje draaglijker maken, dan bestaan er gelukkig enkele natuurlijke middeltjes.

Zwarte thee

Door de adstringerende eigenschappen van zwarte thee is het een uitstekende manier om overtollig zweten tegen te gaan. Het enige wat je hoeft te doen, is drie zakjes zwarte thee enkele minuten laten weken in een voetbadje met heet water. Eens het water voldoende is afgekoeld, kan je vervolgens je voeten een kwartiertje laten weken. Droog ze af, doe je schoenen aan en je zal zien dat je voeten minder snel gaan stinken.

Ciderazijn

Heb je geen zwarte thee in huis? Probeer dan eens een voetbad met ciderazijn. Voeg twee flinke scheuten toe aan een bassin met warm water en doe er ook een eetlepel grof zout bij. Laat je voeten nu zo lang mogelijk weken. Azijn is niet alleen adstringerend, maar ook nog eens ontsmettend – eventuele zweetrestjes of bacteriën maken geen kans en je kan met een schone lei aan je dag beginnen.

Essentiële oliën

Toegegeven, dit trucje zal de geur hoofdzakelijk verbergen en dus niet vermijden. Toch vermelden we het graag, want een voetmassage is altijd mooi meegenomen. Doe van tevoren wat massageolie in een potje en voeg hier enkele druppels essentiële olie aan toe – denk bijvoorbeeld aan lavendel, munt of kaneel. Masseer je voeten grondig met het mengsel, laat even intrekken en begin vervolgens fris en fruitig aan een hete dag.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/other/drie-natuurlijke-manieren-om-zweetvoeten-tegen-te-gaan/ar-BB1gGsaU?li=AAdeqpu

Het is nooit leuk als men de schoenen uittrekt en dat er een geurtje meekomt. zweetvoeten de ene persoon heeft er al meer last van dan de andere. Het is ook van belang om geregeld je voeten te luchten. Als je iedere dag je voeten in schoenen zet moet je ook je voeten s’ avonds aandacht geven. Maar ook je schoenen laten luchten. Best van al dat men ze even buiten zet zodat de bacteriën dood kunnen gaan. De geur komt voort door bacteriën. Ook een voetbad met sodawater kan helpen. Nadien kan je voeten heerlijk masseren of laten masseren. Maar spijtig genoeg zijn er mensen die van hun eigen voeten vies zijn. Het is natuurlijk ook naar gelang welke schoenen je draagt je ook sneller gaat zweten erin. Ook kan je natuurlijk altijd je schoenen in de binnenkant bespuiten met Scholl of een ander product.

Voeten, Tenen, Vrouw, Vrouwelijke, Pedicure, Barefoot

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

GEURTJES IN SCHOENEN NOOIT LEUK

Zo voorkom je nare geurtjes in je schoenen

Voeten, Tien, Barefoot, Kind, Jongen, Huid, Pyjama 'S

Bacteriën, zweet, schimmels en andere voetproblemen kunnen ervoor zorgen dat je schoenen behoorlijk gaan stinken. En als je schoenen eenmaal een naar geurtje hebben, dan kun je je voeten en je sokken nog zo goed wassen, maar je blijft iedere keer die onaangename lucht ruiken als je ze aan- of uittrekt. Gelukkig zijn er wat handige trucjes die je kunt toepassen om te voorkomen dat het zover komt. Zo voorkom je nare geurtjes in je schoenen:

Zuiveringszout

Dit wondermiddel wordt ook wel baking soda of sodium bicarbonaat genoemd. Strooi wat van het witte poeder in je schoenen en schudt ze de volgende ochtend uit. Het zuiveringszout zal alle nare luchtjes hebben geabsorbeerd. Je kunt ook twee oude sokken vullen met een paar schepjes zuiveringszout, dichtknopen en vervolgens in je schoenen stoppen om ze daar een nachtje te laten rusten. 

Essentiële oliën

Een paar druppeltjes van deze heerlijk geurende oliën zullen je schoenen weer helemaal opfrissen. Als je de oliën niet rechtstreeks in je schoen wilt druppelen dan kun je een beetje van de olie aanbrengen op een tissue en deze in je schoen leggen.

Theezakje met zwarte thee

Zwarte thee bevat tannines, een stof die bacteriën in je schoenen onschadelijk maakt en zo vervelende geurtjes helpt voorkomen. Kook twee theezakjes met zwarte thee drie minuten, laat ze uitlekken en leg ze vervolgens een nacht in je schoenen. 

Zeepblokje

Een zeepblokje in je schoenen doet ook wonderen. Het poreuze materiaal van de zeep zal de luchtjes van de schoen absorberen, en het zal tegelijkertijd een heerlijk frisse zeeplucht achterlaten!

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/zo-voorkom-je-nare-geurtjes-in-je-schoenen/ar-BB1b4Ls8?li=AAdeqpu

Het is nooit leuk als je schoenen uittrekt en je krijgt een lekker geurtje mee. Ook als je schoenen dan in de kast staan en het geurtje zich verspreid. Dan mag je nog zo goed je voeten verzorgen soms kan je er helemaal niets aan doen. Dan bestaan er hulpmiddeltjes om de geur wat te neutraliseren. In eerste instantie is het eigenlijk het beste om je schoenen in de vriezer te stoppen. Maar dat doe je echt niet. Zo dood je iedere bacterie die erin zit.
Wat je ook kan doen is je schoenen buiten zetten, maar als het regent ook weer geen goed idee. Niemand wilt de volgende dag met natte schoenen aan zijn voeten lopen. Dan is er maar een oplossing. De puntjes van hierboven te raadplegen. Of wat ook goed helpt is. In iedere schoen een kaneelstokje steken dit afdekken met krantenpapier. Je mag dan nog iedere uur van de dag veranderen van sokken en je voeten wassen. Het geurtje in je schoenen zal blijven. Dit komt door de bacterie die erin zit. Ook zal je merken dat je soms in bepaalde schoenen er meer last van hebt dan in anderen.
Op blote voeten lopen is een must maar natuurlijk kan je dat niet altijd.

Schoenen, Laarsjes, Voeten, Wintermode, Veters, Mode

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Schoenen de deur uit? ‘Op blote voeten ga je vanzelf anders lopen’

Bruid, Manier Overal, Bruiloft, Op Blote Voeten

Onze voeten verdienen meer aandacht en die aandacht kan onder meer gegeven worden door te lopen zonder schoenen. Dat vindt sportpodoloog en voetentrainer Yvonne Bontekoning. “We trainen ons hele lijf, maar vergeten onze voeten.”
Zodra een kind gaat lopen, rennen de ouders naar een schoenenwinkel, weet Bontekoning, mede-eigenaar van Voetentraining.nl. “We leren van jongs af aan dat goede schoenen belangrijk zijn voor de ontwikkeling van onze voeten. Maar zo’n stevige schoen met vaak een dikke zool is voor een kindervoetje al snel te stijf. De voet heeft minder ruimte om te bewegen, de spieren raken verslapt en de tenen worden naar elkaar toe gedrukt. Dat kan op latere leeftijd tot voetproblemen leiden.”
Zelf geeft ze ouders een ander advies. “Zorg dat kinderen tot een jaar of zeven zoveel mogelijk op blote voeten kunnen spelen en bewegen. Bijvoorbeeld door een miniblotevoetenpad aan te leggen in de tuin, het liefst met een ongelijke ondergrond. Leg wat zand, gras en houtsnippers neer, maak een waterpoeltje en zorg voor een beetje reliëf. Zo kan de voet zich op een natuurlijke manier ontwikkelen.”

Bergwandelen op blote voeten

Een groeiende groep mensen in Nederland kiest ervoor om altijd op blote voeten te lopen, weet Vincent Barink, mede-eigenaar van Barefoot & More in Arnhem, een winkel in barefootschoenen. Zelf loopt hij al ruim tien jaar op blote voeten, ook in de stad en in de bergen. “In het begin is alles natuurlijk heel prikkelend, maar na een tijdje is het lekker om verschillende ondergronden te voelen. Zand en gras, maar ook asfalt en steentjes. Of lekker met je tenen door de modder.”
Op blote voeten ga je vanzelf anders lopen, merkt Barink. “Je maakt kortere passen, loopt rechter en landt zachter. Dat loopt lichter en efficiënter.” Voor wie het te ver vindt gaan om overal op blote voeten te lopen, zijn er speciale barefootschoenen.
“Die schoenen doen eigenlijk niets, behalve beschermen. Ze geven geen ondersteuning, hebben geen hielverhoging en geven je tenen de ruimte om zich te spreiden en te bewegen. Functioneel gezien bootsen ze het lopen op blote voeten na, maar dan beschermd.”

Blootvoets lopen? Niet voor iedereen

Het looppatroon op blote voeten is anders dan op schoenen, erkent ook podotherapeut Amy Dieker, beleidsmedewerker bij de Nederlandse Vereniging van Podotherapeuten (NVvP). Maar of blootvoets lopen goed is voor onze voeten, is volgens Dieker niet zo makkelijk te zeggen.
“Daarover is de literatuur in elk geval niet consistent. Er zijn onderzoeken waaruit blijkt dat blootvoets lopen op korte termijn voor blessures kan zorgen, maar ook dat het juist knieklachten kan voorkomen.”
Dieker denkt dat het voor sommige mensen fijn is om op blote voeten te lopen, en voor anderen juist niet. “Soms zijn schoenen beter. Bijvoorbeeld als je gevoelige tenen hebt of een verstijfd teengewricht. Een schoen met een stugge loopzool kan dan voorkomen dat er wringing en pijn in het gewricht ontstaat.”
Ook bij een verminderd gevoel of verminderde doorbloeding, zoals bij diabetes, zou ze blootvoets lopen afraden. “Als je geen schoenen draagt, kan er sneller een wondje ontstaan dat niet wordt opgemerkt of niet geneest.” Dieker raadt daarom aan om vooraf advies in te winnen bij een voetspecialist.
Ook Bontekoning erkent dat niet iedereen even fijn loopt op blote voeten of barefootschoenen. “Als je altijd op stevige schoenen hebt gelopen, dan is er misschien al veel veranderd in je voeten. Je kunt dan niet zomaar zeggen: ‘Ik ga vanaf nu op blote voeten lopen, want dat is goed voor mij’. Maar als je het rustig opbouwt, kun je je voeten vaak wél trainen en flexibeler maken. Bij voorkeur onder begeleiding van een voetspecialist. Loop bijvoorbeeld eens een stukje zonder schoenen in het bos. Of op het strand. Zacht zand kan overbelasting geven, maar je kunt prima beginnen met een klein stukje langs de branding.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/schoenen-de-deur-uit-op-blote-voeten-ga-je-vanzelf-anders-lopen/ar-BB18RDvS?li=BBDNPrw

In de eerste levensjaren van je kind is het zeker niet slecht om je kind eens op blote voeten te laten spelen of te wandelen. Ook als volwassene is het wel eens goed om je schoenen aan de kant te schuiven en op blote voeten verder te gaan. Thuis doen heel veel mensen het. Maar voor wat niet als je eens in een bos gaat wandelen. Ook aan zee zie je mensen hun schoenen uittrekken om met hun voeten door het zand en water te wandelen. Als ze ermee klaar zijn is het eerste wat ze doen. Voeten afkuisen en schoenen aan. Maar durf even deze iets langer uit te laten. Je voeten zullen het waarderen om even niet gekend te moeten zitten.
Natuurlijk maak je dit voor jezelf uit en ook als je bepaalde klachten hebt is het niet gewenst om het te doen. Maar dan nog kan je dit thuis zeker doen.
We mogen niet vergeten dat onze voeten een belangrijk lichaamsdeel is. Alhoewel veel mensen van hun eigen voeten vies zijn. Spendeer er dan ook altijd aandacht aan ’s avonds. Zeker als ze heel de dag in geknelde schoenen gezeten hebben. Of voor de vrouwen die lang op hoge hakken gelopen hebben.

Hakken, Hoge Hakken, Stijlvolle, Schoenen, Mode, Vrouw

Want je voeten brengen je overal heen.

Relax, Feet, Blote Voeten, Schoenen, Gras, Blauwe Lucht
Voet Massage, Reflexologie, Massage, Voeten Massage

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM


DIKKE VOETEN DOOR DE HITTE

Dikke voeten door de hitte? ‘Koud voetenbadje werkt averechts’

Strand, Strandstoel, Voeten, Vrouwelijke, Barefoot

Heb jij met deze hitte af en toe ook het gevoel dat je voeten te beginnen te lijken op die van een olifant? Je bent niet de enige. Door de warmte kunnen voeten dikker worden, het goede nieuws is dat je er wel wat tegen kunt doen.

Zitten jouw ringen ineens wat strakker? En wil je slipper niet meer zo vlot aan? Door de warmte kunnen handen en voeten dikker worden.Lotte Haverkorn podotherapeut bij RondOm Podotherapeuten legt uit hoe dat kan. “Dikke voeten ontstaan doordat bloedvaten wat meer open gaan staan door het warme weer. Er stroomt daardoor wat meer bloed naar je handen en voeten. Door het natuurlijke zwaartepunt blijft er in de voeten wat meer vocht hangen.”
Doordat er meer vocht in de voeten zit zwellen ze wat op. Om te voorkomen dat je er last van krijgt is het volgens Haverkorn goed om je voeten te blijven bewegen. “Omdat het warm is bewegen we wat minder. Simpelweg omdat het te warm is. Maar doordat we minder bewegen heb een verminderde werking van de spierpomp in je benen en wordt er minder bloed omhoog gepompt.”

Kuitspieren aanspannen

Het is belangrijk daarom om te blijven bewegen, dat kan prima door thuis of achter je bureau wat oefeningen te doen. “Je kunt bijvoorbeeld even gaan staan en van je hakken op je tenen komen staan en weer terug. Dan span je je kuitspieren aan. Dit kun je ook zittend achter je bureau doen door even op je tenen te komen en weer terug.”
En denk je nu: ‘ik wil niet bewegen, ik neem wel een koud voetenbadje’. Dat lijkt slim maar dat is het niet. “Door de kou van een voetenbadje gaan je bloedvaten weer dicht. Je voeten worden dan wel koud, maar je lichaam gaat proberen om je voeten weer op te warmen.” Daardoor wordt er nog meer bloed naar je voeten gepompt en kan het zelfs een averechts effect hebben.

Niet te veel zout

Volgens Haverkorn helpt het ook om niet te zout te eten, want zout zorgt ervoor dat je meer vocht vasthoudt. “Als je dit allemaal geprobeerd hebt en je hebt nog steeds last van dikke voeten, ook wanneer het niet zo warm is dan kan er misschien onderliggend iets anders de oorzaak zijn. Bijvoorbeeld  trombose, hartfalen, spataderen of lymfe-oedeem. Neem in dat geval contact op met je huisarts.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/dikke-voeten-door-de-hitte-koud-voetenbadje-werkt-averechts/ar-BB17SeoF?li=BBDNPrw

Nu met deze hitte komt het meer voor dan anders.
Daarom wil ik beginnen met te zeggen. Koop geen nieuwe schoenen in de namiddag. Als je al veel gewandeld hebt en je voeten al opgesloten hebben gezeten of zelfs in sandalen. Het is dan ook verstandig om je voeten goed te verzorgen en ze ook de nodige aandacht te geven. Als je thuis komt of als de mogelijkheid erin zit is het beste je schoenen of sandalen uit te doen. Je voeten in een koud badje zetten is een must. Zeker ’s avonds. Als je zit kan je perfect je voeten bewegen en je kuitspieren aanspannen. Dat ook belangrijk is om je doorbloeding naar je voeten toe.
Een voetmassage is zeker ook een must. Dit kan je doen moet olie maar zelfs met ijsblokjes. Zacht wrijven zodat je bloedvaatjes openzet.
Maar doe dit alleen ’s avonds zeker niet in de dag. Dan kan je wel je voeten in een lauw badje zetten. Zo koel je gelijk je lichaam.
Ga zeker met warm weer niet met je benen over elkaar zitten. Dat bevorderd je doorstroming niet en krijg je al sneller dikke voeten.
Verwijder ook je eelt want dit kan kloven met zich meebrengen al het echt warm weer is.

Hoge Hakken, Schoenen, Vrouw, Meisje, Benen, Voeten


En we moeten eerlijk zijn.Onze voeten lijden heel wat. Ze brengen ons overal waar we maar willen en dan moet je er ook aandacht aangeven.

Voeten, Tenen, Barefoot

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

JE VOETEN ZOMERS MAKEN

Happy feet: zo maak je je voeten helemaal zomerproof

Voeten, Tenen, Vrouw, Vrouwelijke, Pedicure, Barefoot

‘Geef een vrouw het juiste paar schoenen, en ze verovert de wereld’, zei Marilyn Monroe. Klopt, maar nu het sandalenseizoen aanbreekt, toch eerst even die voetjes onder handen nemen voor we aan die veroveringstocht beginnen! Zo geef je jezelf de perfecte pedicure in zes stappen. 

Gemiddeld wandelen onze voeten in een mensenleven zo’n vijf keer de wereld rond, en toch bengelen ze helemaal onderaan ons prioriteitenlijstje. Nochtans zijn die voeten ons fundament, vertelt Paul Borgions, podoloog en adviseur voor de Belgische Vereniging der Podologen. “Vergelijk het met een gebouw: als je de fundering verwaarloost, kan je dat merken tot in de nok. Hetzelfde geldt voor het menselijk lichaam. Voeten houden ons ­lichaam letterlijk en figuurlijk in balans.” 

In de voetreflexologie gaan ze nog een stapje verder. Volgens deze theorie staan alle organen en lichaamsdelen in verbinding met plaatsen op de voeten. Aan de hand van de voetzool kan bepaald worden of er problemen zijn met andere zones in het lichaam, zoals het hart of de lever. Hoewel elk wetenschappelijk bewijs ontbreekt, is het wel zo dat een klein voetpijntje of -foutje grote gevolgen kan hebben, aldus Borgions. “We streven allemaal naar dat magische getal van 10.000 stappen per dag. Een mooi doel. Maar stappen is een heel lineaire, repetitieve beweging. Vergelijk het met 10.000 keer met dezelfde vinger over een tafel wrijven. Zelfs iets kleins als een likdoorn, ­ingegroeide teennagel of kloofje zal zich na verloop van tijd behoorlijk laten voelen. Bovendien beweegt alles mee met onze voeten. Een eenvoudig voorbeeld: wie één hiel opheft, gaat ook de knie buigen, de heup volgt, je rug krijgt een knik … Kortom: er wordt een hele ketting aan ­bewegingen in gang gezet.” Niet zo gek dat pijntjes aan de voeten op termijn voor problemen in de rest van het lichaam kunnen zorgen, zoals kniepijn, maar ook enkel-, rug- en zelfs nekklachten.

Op een voetstuk

En toch slagen we erin onze – nu ja – voeten te vegen aan het verzorgen van dat olijke duo. En nee: af en toe een laagje nagellak (dat je vervolgens drie maanden laat zitten) telt niet mee. Voeten zijn meer dan een gratis vervoermiddel, dus verdienen ze ook meer dan ­sporadisch een nieuw kleurtje carrosserie. Puilt de gemiddelde badkamer uit van gezichtscrèmes, serums, scrubs en bodybutters, het is zoeken naar een voetverzorgingsproduct. Ware speurneuzen vinden misschien nog ergens een verloren gewaande puimsteen, maar daar blijft het bij. Uit het oog, uit de toilettas. “We zullen veel sneller iets doen aan een rimpeltje in het gelaat dan aan een verrimpelde teen”, lacht Borgions. Pas als het kwart over zomerweer is en het begint te dagen dat er sandalen gedragen moeten worden, schieten we in actie. “Mensen zijn erg visueel ingesteld. Onze voeten zitten negen van de twaalf maanden goed weggemoffeld, waardoor we het blijkbaar moeilijker vinden om er dan goed zorg voor te dragen.”

In Amerika is het nochtans heel normaal. Wie al eens – zij het onder lichte dwang – een romantische komedie zag, die weet: niets zo doeltreffend voor een aha-erlebnis als een welverdiende pedicure. De cruciale beslissing valt steevast wanneer het hoofdpersonage en haar beste vriendin alles op een rijtje zetten met de voetjes omhoog, terwijl twee ­nagelstylistes druk aan het vijlen zijn. Laat het een motivatie zijn om zelf eens een afspraak te maken bij de pedicure, of ga zelf aan de slag. Misschien kom je wel tot nieuwe inzichten. En zo niet, heb je in elk geval mooi verzorgde zomervoetjes.

SOS kloofjes

Pijnlijke kloofjes zijn meestal het gevolg van een droge en harde huid, legt podoloog Paul Borgions uit. “Een zacht en soepel vel kan tamelijk wat aan. Maar als de huid droog is, vermindert de elasticiteit. Wanneer je daar tijdens het wandelen of bij een bepaalde beweging spanning op zet, zal de huid barsten.” Wat kan je eraan doen? “Haal regelmatig eelt weg, en smeer je voeten in met een hydraterende crème of vaseline. Koop vooral geen sandaalmodellen die achteraan open zijn zoals slippers. Daar loop je negen van de tien keer naast, wat tot wrijving, eelt en kloofjes leidt.”

TENEN OM TE ZIEN

Geef jezelf de perfecte pedicure in zes stappen.

STAP 1: WASSEN EN SCRUBBEN

Gebruik koud water en laat de zeep links liggen, tenzij je voeten echt vuil zijn. Zeeprestjes kunnen tussen de tenen extra vuil vasthouden. Gebruik een zachte scrub met fijne korrel om dode huidcellen te verwijderen. Masseer in met lichte hand en spoel af met koud water. Afdrogen is even belangrijk. Schimmels, sporen en bacteriën voelen zich het best in een vochtige omgeving. 

STAP 2: EELT VERWIJDEREN

Een beetje eelt kan geen kwaad. Het is een natuurlijke bescherming van de huid tegen druk en wrijving, zelfs onze handen hebben eelt. Wil je het toch verwijderen? Doe het dan liefst op een droge huid. Keert de eelt telkens terug? Dan is er wellicht een probleem met het afrolpatroon van de voeten of draag je verkeerd schoeisel en kan je beter een afspraak maken bij een erkend podoloog.

STAP 3: VOETMASKER

Extra tijd? Gebruik een voetmasker. Die komen in een handige sokjesvorm en bestaan in een voedende en een exfoliërende variant. Als je zo’n peelingmasker gebruikt, hou er dan wel rekening mee dat je voeten er enorm van vervellen. Gemiddeld duurt het nog zo’n twee weken voor je weer sandalen aan kan.

STAP 4: NAGELS KNIPPEN

Knip je teennagels altijd mooi recht. Tijdens het wandelen krijgt de weke huid rond de nagels heel wat druk te verwerken. Als je nagels te rond zijn of geen hoekjes hebben, komt de huid voor de teennagels te zit-ten, verklaart Paul Borgions. Als de nagels dan groeien, kunnen ze nergens naartoe en groeien ze in de huid.

STAP 5: VERZORGEN

Heb je verkleurde nagels? Ga dan niet lakken om dat te verstoppen, maar maak een afspraak bij een podoloog. Soms hebben verkleuringen te maken met ouder worden – de nagel groeit trager in de lengte dan in de dikte waardoor kleurverschillen ontstaan – al kan het ook wijzen op een schimmelinfectie. In alle andere gevallen: niets zo zomers als kleurrijke teennagels. Vergeet geen basislak om ver-kleuring te voorkomen. Droge nagels verzorg je het best met een nagelserum of -olie.

STAP 6: HYDRATEREN

Hoe droger je voeten, hoe meer wrijving en hoe mak-kelijker eeltvorming en kloofjes ontstaan. Hou de huid van je voeten soepel met een voetenbalsem of een laagje vaseline. Tip van de podoloog: herhaal deze stap elke ochtend. “Vergelijk het met het smeren van je fietsketting: dat kan je beter doen voor je vertrekt.” Droge nagels verzorg je het best met een nagelserum of -olie.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/happy-feet-zo-maak-je-je-voeten-helemaal-zomerproof~a8ceddaa/

Er zijn altijd mensen die hun voeten niet zullen laten zien als het niet nodig is. Vaak zijn dat mensen die gesloten en niet zelfzeker door het leven gaan.
Maar nu het zonnetje zich laat zien en voelen. Komen de sandalen en andere open schoenen te voorschijn. Verzorgde voeten en tenen zijn dan belangrijk. Ze laten ook zien dat je begaan bent met je lichaam je ziel je uiterlijk. Want vaak worden voeten gezien als vies. Maar vergeet niet ze brengen je overal. Een goede verzorging is niet overbodig. Net zoals men andere lichaamsdelen ook verzorgd hebben je voeten dat ook nodig. Het is dan ook gewenst om ze ’s avonds de nodige zorg te geven. Belangrijk is je voeten goed te drogen als men gedoucht of in bad heeft geweest. En dan voornamelijk tussen je tenen. Nadien een voetmassage met crème of olie is zeker verstandig. Men mag niet vergeten hoeveel voeten afzien op een dag.
Dan moet men er toch ook de nodige aandacht aan geven, en niet zeggen voeten zijn vies.
Verzorgde voeten en teennagels zijn zo mooi.

Sandalen, Voeten, Rode Nagels, Jurk, Vloer, Voet, Vrouw

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: