MOOIE VOETEN

Voetenschaamte treft heel wat Belgen. Expert geeft tips: “Iedereen wil graag mooie voeten hebben

De zon is daar, tijd voor open schoenen dus. Schaam jij je voor je voeten, tenen of nagels? Je bent niet alleen: het is een complex waar zo’n 1 op de 5 Nederlanders mee kampt. Bij ons in België zou dat aantal zelfs nog hoger liggen, aldus voetverzorgster Els Snoeck. Al is die voetenschaamte nergens voor nodig. “Ideale voeten? Dat zie je enkel bij pasgeboren baby’s.”

Het is eindelijk sandalenweer! Toch durft niet iedereen open en bloot rond te lopen. Uit een onderzoek van dermatologe Marjolein Leenarts blijkt dat maar liefst 18 procent van onze noorderburen zich schaamt voor z’n voeten. Zo’n 16 procent durft niet eens slippers te dragen en bij een aantal (6 procent) blijkt de gêne zelfs zo groot dat ze met de sokken aan in bed slapen.
Deze schaamte voor de voeten treft voornamelijk Nederlandse vrouwen, stelde Leenarts nog vast. Ongeveer 70 procent vrouwen heeft er last van, ten opzichte van 46 procent van de mannen. Ook de leeftijd speelt een rol, want senioren schamen zich meer voor hun voeten (60 procent) dan de jeugd (29 procent).
Vooral over eelt hebben de Nederlands een groot complex, aldus Marjolein Leenarts op de Nederlandse website Linda. Meer dan 50 procent vindt eelt onaantrekkelijk bij zichzelf of een ander. Zo’n 38 procent vindt eelt bij iemand anders onhygiënisch. Hoe zit dat bij ons en waar komt die ‘voetenschaamte’ vandaan?

In België liggen de cijfers waarschijnlijk hoger dan 1 op 5

Volgens voetverzorgster Els Snoeck liggen deze cijfers in België nog véél hoger, want voetenschaamte is iets dat ze maar al te vaak tegenkomt in haar praktijk. Dat beaamt ook Annick Pauwels, voorzitter van de Belgische Vereniging voor Gespecialiseerde Voetverzorgers. “Ik durf zelfs zeggen dat het aantal mensen dat zich bij ons over hun voeten schaamt meer dan een op vijf is”, vertelt Snoeck.
Ze krijgt vooral mensen over de vloer met probleemvoeten, zoals kromme tenen, knobbels en veel eelt. “Er zijn veel dames die klagen over eelt op hun hielen, maar bij wie eigenlijk bijna geen eelt te zien is. Toch voelen ze zich hierdoor slecht in hun vel. Iedereen wil namelijk graag mooie voeten hebben.”
Anderen kijken echter niet automatisch naar je voeten, zoals velen denken. “Dat is slechts een idee dat mensen hebben. Wie zich in het algemeen onzeker voelt, schaamt zich vaker ook voor zijn voeten”, aldus Snoeck. En waar schamen we ons dan het meest voor?

Hiervoor schamen we ons als Belg het meest

“In de eerste plaats voor schimmel- of kalknagels. Dat zijn twee van de meest voorkomende dingen waar mensen en dan vooral dames zich voor schamen”, zegt Annick Pauwels. “Maar men verwart deze twee aandoeningen wel vaak. Kalknagels zijn sterk verdikte nagels, waarbij de oorzaak in de nagelwortel ligt. Dit kan je niet genezen, maar je kan wel regelmatig de nagel laten verdunnen en egaliseren bij een specialist.”
“Een schimmelnagel daarentegen is een infectie van een micro-organisme. Dat komt meestal voor op kalknagels, waardoor je met een dubbel probleem kampt. Maar het kan ook afzonderlijk optreden”, gaat Pauwels verder. “Dit valt moeilijker op te lossen. Het doel is om het micro-organisme te doden, maar dat kan enkel met de tussenkomst van een arts, waarbij je medicatie neemt. Andere middeltjes zoals zalfjes of druppels helpen heel beperkt en vooral in het prille begin van de infectie, erna niet meer.”
“Zo’n schimmelnagel ziet er ook vooral erg vies, bruin en brokkelig uit. En het heeft een sterke geur”, aldus Pauwels. “Wat doen dames dan vaak? Hun nagels lakken. Hierdoor maak je het probleem echter erger en gaat de schimmel nog meer woekeren.”
De meesten weten ook niet dat ze hier last van hebben en een diagnose stellen kan enkel als de dokter een staaltje afneemt, zegt Annick Pauwels. “Zo vertoont een psoriasisnagel ook gelijkenissen met schimmel- en kalknagels door de onregelmatige structuur van de nagel.”
“Een derde zaak waar Belgen zich nog voor schamen is als hun voeten er abnormaal uitzien. Hier heb ik het bijvoorbeeld over hamertenen, klauwtenen of hallux valgus (knobbel aan de binnenkant van de voet, red.).” Daar kunnen wij als voetverzorgers helaas niet veel aan doen, aldus Pauwels. “Eventuele pijnklachten kunnen we wel behandelen. Maar eens een knobbeltje of een hamerteen is gevormd, kan dat enkel nog verholpen worden door een operatie. Evident is dat wel niet.”

Dé perfecte voet?

Dat elk van ons vast wel iets niet mooi vindt aan zijn voeten, is duidelijk. Maar hoe zien perfecte voeten er dan wél uit en bestaat dat zelfs? “Enkel pasgeboren baby’s hebben ideale voetjes, zeg ik altijd tegen mijn klanten”, aldus voetverzorgster Els Snoeck. “Zodra er schoenen aan te pas komen, worden ze vervormd.”
Er bestaat dus geen ideaalbeeld van een voet, benadrukt voorzitster Annick Pauwels. “Elke voet is anders. Zo kunnen brede, maar ook smalle voeten en zelfs voeten met hamertenen mooi zijn. Een mooie voet is vooral een gezonde, verzorgde voet in de juiste paar schoenen.” Zo kan je nagels laten verzorgen al hulpvol zijn, maar voetspieroefeningen doen of steunzolen dragen ook, tipt Snoeck.

Hoe je die mooie, gezonde voetjes exact bekomt? Dat lees je hier. Daarna is het hoog tijd om in open schoenen te paraderen, want deze orthopedische sandaal is weer helemaal hip.

BRON: https://www.hln.be/nina/voetenschaamte-treft-heel-wat-belgen-expert-geeft-tips-iedereen-wil-graag-mooie-voeten-hebben~a3b742e0/

Waar ik vaak over schrijf wordt hier bevestigd. Veel mensen zijn beschaamt of hebben zelfs een angst voor hun eigen voeten. Ze vinden het vies en noem maar op. Zelfs zijn er bij die dit hebben als ze voeten van andere zien. Ongeacht hoe je voeten eruit zien. Als ze verzorgd zijn laat dat ook iets zien van jezelf. Verzorgde voeten is een teken dat je ook naar jezelf toe een verzorgd persoon bent. En nu dat het weer het weer ervoor in aantocht is om je voeten te laten zien. Verzorg ze met liefde. Ze brengen je tenslotte overal. Mensen die met goed weer hun voeten in schoenen stoppen zullen ook van zichzelf weinig prijs geven. Het verzorgen vraagt niet veel tijd. Ze scrubben een voetmassage voor de vrouwen hun nagels lakken en hop je bent er klaar mee. Vergeet niet ze zitten vaak heel de dag gesloten al of ze zitten gekneld bij vrouwen. Denk hierbij maar aan stiletto of hoge hakken. Dan vragen ze om aandacht s’ avonds.
Vergeet ook niet dat ze soms een belangrijke rol kunnen spelen in het sensuele gedeelte dat men deelt.
Wie heeft het moeilijk om zijn voeten te tonen of te laten aanraken.
Wie vind het zalig om zijn voeten bloot te geven en te laten aanraken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

GEZONDE VOETEN BIJ MOOI WEER

Mijd slippers en smeer genoeg. Podoloog geeft tips voor gezonde voeten bij sandalenweer

Met morgen wellicht 23 graden is het tijd om de sandalen uit de kast te halen. Of sleehakken of pumps. Al zijn die laatste twee dan weer slecht voor wie mooie, gezonde voeten wil. Podoloog Margaux Stevens verheldert hoe je schoenen de gezondheid van je voeten bepalen en hoe je vermijdt dat je voeten er oud gaan uitzien. “Voor deze schoenen zijn voeten anatomisch niet gebouwd.”

Met een beetje geluk geef je je voeten een basic verzorging waarbij je je teennagels geregeld bijknipt, overtollig eelt wegwerkt en met voetencrème verzorgt. Of misschien ben je zelfs het type dat vaste klant is bij het schoonheidssalon voor een pedicure inclusief gelakte teennagels. Maar daarmee voorkom je nog geen voetproblemen, weet podoloog en vicevoorzitter van de Belgische Vereniging der Podologen Margaux Stevens: “Net zoals alles in je lichaam een natuurlijk verouderingsproces doormaakt, geldt dat ook voor je voeten.”
“Sommige zaken zijn gelinkt aan ouder worden in het algemeen, zoals de conditie van je huid en je nagels. Andere problemen kunnen ook voor een stuk genetisch bepaald zijn. Óf hebben te maken met het jarenlang ­dragen van verkeerde schoenen of een voetprobleem waarvan je je lange tijd niet bewust was.”

Als je hakken draagt die hoger zijn dan dit aantal centimeters, moet je opletten

Voorbeelden van veelvoorkomende genetische aandoeningen zijn artrose en hallux valgus (scheefstand van de grote teen inclusief grote knobbel). Ook zijn sommige voetproblemen specifiek gelinkt aan mannen en vrouwen. Zo hebben mannen doorgaans sneller last van strammere voetspieren als ze ouder worden, waardoor stappen lastiger wordt. Bij vrouwen komt vaker hyperflexibiliteit voor, waarbij gewrichtsbanden in de voet zwakker kunnen zijn. Dat zorgt weer voor minder controle over je voet en voetbewegingen.
Margaux Stevens: “Ook de impact van verkeerd schoeisel is groot. Zeker bij iets oudere vrouwen die vroeger veel op stiletto’s en hakjes rondliepen, zie je veel misvormingen aan de voorvoet en de tenen. De voet is continu in een positie gedwongen waarbij de druk op de voorvoet en tenen staat.”
“Maar het is je hiel die ontwikkeld is om je gewicht te dragen en op te vangen, níét je voorvoet en tenen. Schoenen met hakken die hoger zijn dan drie centimeter vragen te veel van je voeten: je voeten zijn daar anatomisch gezien niet voor gebouwd. Als je er dagelijks op rondloopt, creëer je op den duur misvormingen. Zeker als je zwaarder bent gebouwd en je je voeten dus met veel gewicht belast.”
Als je stilettofans hoort vertellen dat hun hakken heerlijk zitten, ze er al jarenlang probleemloos op rondstappen en ze zelfs niet eens op platte schoenen kúnnen lopen, hebben ze daar effectief gelijk in. Door de abnormale voetstand zijn hun kuitspieren verkort, waardoor alleen al lopen op blote voeten pijnlijk kan zijn.
Margaux Stevens: “Je kan dan wel de hakhoogte langzaam afbouwen en onder begeleiding van een kinesist stretchoefeningen doen om opnieuw plattere schoenen te kunnen dragen. Maar dat gaat niet van de ene dag op de andere. Uiteindelijk zal je trouwens vanzelf minder vaak hakken gaan dragen.”
“Zestigplussers kunnen er misschien nog op rondstappen, maar na je zeventigste voelt hakken dragen meestal niet meer comfortabel. In een rusthuis zal je geen enkele persoon op hakken zien, omdat comfort dan primeert. Niemand wil dan nog ­afzien om mooi te zijn.”

Het grootste geheim achter gezonde voeten?

Naast de misvormingen door het jarenlang dragen van hakken kunnen je voeten met nog andere verouderingsproblemen te maken krijgen. Je botten worden brozer, je kraakbeen slijt, je fat pad of het vetkussen onder je voeten wordt dunner, spierkwaliteit en -sterkte nemen af … Al die factoren samen maken dat je voet verandert als je ouder wordt. Én dat stappen pijnlijk kan worden. ­
Margaux Stevens: “Om je voeten zo gezond mogelijk te houden, is mobiel blijven heel belangrijk. Veel stappen, wandelen en bewegen dus. Ook als dat moeilijker of pijnlijker wordt. Ik merk dat als mensen pijn of last hebben van hun voeten, knieën of heupen, ze daar niet meteen iets mee doen. Ze zullen eerder een doktersbezoek en wandelen en sporten vermijden, waardoor ze nóg minder beweging krijgen. Ook dat heeft een negatief effect op de veroudering en achteruitgang van je voeten én je ­mobiliteit.”
Stap, wandel en sport je te weinig, dan worden de ­spieren in je voeten zwakker, en dat kan juist nog meer (pijn)klachten veroorzaken. Ook de botten in je voeten worden te weinig belast, waardoor ze sneller broos worden. Margaux Stevens: “Er zijn simpele hulpmiddelen om pijnvrij te kunnen stappen. Denk bijvoorbeeld aan een silicone orthese tussen de tenen die wrijving voorkomt, nagelbeugels die een nagel in de juiste richting laten groeien, of zolen.”
“Heb je echt pijnklachten of een bepaalde aandoening die ook effect heeft op je voetgezondheid, ga dan naar een podoloog. Die is paramedisch geschoold, in tegenstelling tot een voetverzorger of pedicure, waar je vooral naartoe gaat voor bijvoorbeeld eeltverwijdering of nagelverzorging. Omdat vergoedingen nogal kunnen verschillen, vraag je het best zelf na óf en hoeveel je van je ziekenfonds terugbetaald krijgt.”
Zeker als je een erg droge huid hebt en gemakkelijk kloven krijgt, is je voeten regelmatig insmeren nodig om je huid soepel te houden. Ook helpen speciale voetoefeningen om stabieler te stappen, mobieler te worden en meer controle over je voetspieren te krijgen.

Koop je weleens te kleine schoenen? Dan kan je deze lelijke misvormingen krijgen

Behalve geregeld bewegen kan je zelf al veel problemen voorkomen door de juiste schoenen te dragen. De regels daarvoor zijn simpel: de maximale hakhoogte bedraagt drie centimeter en het hielstuk van je schoen moet stevig zijn, net als de achterste helft van je zool. Vanaf het voorste deel van de zool tot waar je tenen zitten, kan je zool het best flexibel zijn. Merk of materiaal maakt daarbij eigenlijk niet zoveel uit.
Margaux Stevens: “Er is geen enkel merk dat alleen goede schoenen heeft of alleen slechte. Zelf heb ik schoenen van vijftien euro en schoenen van tweehonderd euro, in de veronderstelling dat die laatste in elk geval een paar seizoenen meegaan. Ik koop niet op basis van merk, alleen op basis van de juiste, stevige zool.”
Voldoet je schoen aan alle eisen, dan ben je er nog niet helemaal. Ook de pasvorm moet overeenkomen met de vorm van je voeten. En daar gaat het, zeker bij vrouwen, al eens mis. “Veel vrouwen zijn meester in het zo klein en smal mogelijk kopen van hun schoenen”, zegt Margaux Stevens.
“Vaak willen ze zelfs geen maat groter, ook al past die beter. Ze vinden een kleine voet mooier. Maar als je altijd in te kleine en te nauwe schoenen rondloopt, wennen je voeten daaraan en kan je niet meer objectief inschatten welke maat je écht nodig hebt.”
“Als je wil weten welke schoenmaat je hebt, teken je blote voet dan eens af terwijl je op een blad papier staat. Zet dan je schoen erop en kijk hoeveel ruimte er nog over is. Let er ook op dat je schoenen niet te spits toelopen, anders komen je tenen in de verdrukking. Je kan je voeten wel in te kleine schoenen proppen, maar dan zal je lelijke misvormingen krijgen, zoals hamer- en klauwtenen, verdikkingen op je teentopjes, extra eelt, likdoorns, ingroeiende teennagels en knobbels bij je grote teen en aan de zijkant van je voet bij je kleine teen.”

Deze zomerschoenen mijd je beter

Gelukkig is het idee dat je als vrouw pumps of hakjes moet dragen om er vrouwelijk uit te zien al lang achterhaald. Er is enorm veel keuze in mooie, comfortabele schoenen. En daar vallen sneakers zeker onder. Margaux Stevens: “Sneakers zijn ideaal, zolang ze maar een stevige hiel en de juiste zool hebben.”
“Om die reden zijn slippers niet goed om te dragen: ze bieden veel te weinig ondersteuning en zijn instabiel. Voor een strandvakantie of in de sauna zijn ze prima, maar draag ze niet lange tijd achterelkaar. Dat geldt ook voor open sandaaltjes. Ga je op citytrip of maak je een langere wandeling, kies dan voor een stevige schoen.”

3 anti-agingoefeningen voor je voeten die je thuis kan doen

Online vind je veel voetoefeningen, maar om precies te weten welke goed zijn voor jouw voeten en hoe je ze correct uitvoert, vraag je het best advies aan je kinesitherapeut. Margaux Stevens tipt er hier alvast drie.

voettraining

TENENYOGA,

zet je voet neer op de grond en duw je grote teen de lucht in terwijl je de andere vier tenen op de grond houdt. Doe het daarna andersom. Zet je grote teen neer en steek de kleine tenen de lucht in.
Je mag dat tien keer doen. Als je de tenen gecontroleerd omhoogtrekt mag je dat twee tot drie seconden aanhouden.
Vind je het moeilijk help dan in het begin even met je handen. De oefening helpt om meer controle te krijgen over de kleine intrinsieke voetspieren.

STABILISATIEOEFENING,

tandenpoetsen op een been is goed voor een grotere stabiliteit van je voeten en enkels. Probeer niet te vallen zoek je evenwicht hou je ook niet vast. Wissel bij elke poetsbeurt van been.

STRETCH OEFENING,

laat op een traptrede je hielen zakken tot je een goede stretch voelt. Doe dat vijf keer en hou per keer 12 tot 15 seconden aan. Deze oefening is goed voor de stretch van je kuiten.

BRON: https://www.hln.be/nina/mijd-slippers-en-smeer-genoeg-podoloog-geeft-tips-voor-gezonde-voeten-bij-sandalenweer~a9e01432/

Ik begrijp dat de tekst begint met mijd slippers. Maar dan zou er ook moeten staan mijd hoge hakken en stiletto’s. Want ook dit zijn boosdoeners in de zomer. Men zegt ook op blote voeten lopen dat het niet goed is. Ach ja wat is wel goed he. Maar in de zomer willen bepaalde mensen in voeten op en bloot stellen. Voor wat bepaalde mensen. Omdat er mensen zijn die voeten niet mooie vinden zelfs van hun eigen. En er zelfs vies van zijn. Zelfs het moeilijk hebben om ze goed te verzorgen laat staan in te smeren. Toch een is het zo dat mooie verzorgde voeten en teennagels ook iets zeggen over de persoon zelf. Ik ben van mening geef gewoon je voeten de nodige zorgen en openheid als het weer het toelaat.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

VERZORG JE VOETEN WE HEBBEN ZE NODIG

Kiespijn, stress of darmproblemen? Je voeten beter verzorgen kan helpen. Experts: “Was ze níét met zeep”

Pijn aan je hoofd, rug of darmen? Artsen denken er zelden aan, maar je voeten kunnen de oplossing of oorzaak zijn, zeggen voetexperten. Twee van hen delen de beste massagetechniek en wat je nog moet weten voor gezonde stappers: hoe je eelt voorkomt, waarom je schoenmaat misschien fout is en hoe je koude of zweterige voeten verhelpt. “Het kan zelfs bij de genezing van een burn-out helpen.”

We lopen er de hele dag op – ze dragen ons, ­letterlijk – maar toch zorgen we lang niet altijd even goed voor onze voeten. Onverstandig, want volgens de voetreflexologie zijn onze voeten de boodschappers van ons lichaam. Al onze ­organen, spieren en andere weefsels worden erin weerspiegeld, vertelt voetreflextherapeut Hermi Wennink.
Bepaalde punten op onze voeten zijn verbonden met meridianen, die door het hele lichaam lopen. In de tenen zitten drukpunten voor het hoofd, in de binnenkant van de voet drukpunten voor de rugwervel, in het midden onder de voeten zitten drukpunten voor de nieren en in de hielen vind je de drukpunten voor het bekken. ­Drukpunten voor de darmen lopen door beide voeten, en organen waar je er twee van hebt, zijn weerspiegeld in de linker- en rechtervoet.
De drukpunten voor andere organen zijn verdeeld over je twee voeten. Zo zit het drukpunt voor de lever in de rechtervoet en dat voor de milt in de linker. Is er een lichamelijk probleem, dan is dat herleidbaar tot de voeten. Hermi Wennink, naast ­therapeut ook voorzitter van de ­Nederlandse Vereniging voor Voetreflextherapeuten: “Wanneer een bepaald punt in de voet pijn doet of gevoelig is, duidt dat meestal op een probleem in het corresponderende gebied.”
Dus als je kiespijn hebt, kan je dat dan voelen in een teen? “Inderdaad, daar zit dan een gevoelige plek. Door drukpunten in de voeten te masseren, kan je klachten en symptomen op een ­andere plek in het lichaam herstellen of voorkomen.”

Ergens pijn? Probeer deze zelfmassage

• Wennink: “Trek zacht aan je tenen. Masseer met lichte druk in en rond alle tenen en beweeg van de tenen naar de hiel. Masseer dan de zijkanten van de voet in een cirkelvormige beweging en de bovenkant van de voeten. Ervaar wat prettig is, vaak voel je zelf of bepaalde plekken gevoelig zijn. Masseer die met extra aandacht. Ben je gespannen? Masseer het ontspanningspunt, tussen de grote en de tweede teen onder de bal van de voet.”

Voetreflexologie biedt verlichting bij uiteenlopende problemen. “Een behandeling verhoogt de bloedsomloop en de energietoevoer en bevordert de genezing van verschillende klachten, zoals een burn-out, overgangsklachten, reuma, rug- en nekpijn, fertiliteits- en darmproblemen. Als je darmen niet goed werken, kan je in je voet bijvoorbeeld ‘korreltjes’ voelen op de plekken die corresponderen met de darmen. Door ­gerichte drukpuntmassage en manipulatie kan je het probleem helpen oplossen.”
Voetreflexologie is onderdeel van de eeuwenoude traditionele Chinese geneeskunde, waar ook acupunctuur onder valt. De effectiviteit is dus al eeuwenlang bewezen, zegt Wennink. De werking van voetreflexologie wordt echter niet gestaafd door wetenschappelijk onderzoek. Wennink krijgt dus ook weleens sceptische mensen op de behandeltafel. “Je hoeft er niet in te geloven. Ik zeg altijd: ervaar het zelf. Ondervind wat het met je doet.”

SOS gezonde voeten? 4 ongemakken en hoe je ze aanpakt

WAT KAN JE DOEN TEGEN ZWEETVOETEN

Iedereen heeft weleens last van zweetvoeten. Zweet is geurloos, als het stinkt komt dat door bacteriën. Het is dus zaak om die geen kans te geven. Bacteriën houden van een broeierige omgeving, zorg daarom voor ventilerend schoeisel zoals leer. Medisch pedicure Toos Mennen: “Was je voeten niet met zeep, draag geen kunststof kousen of sokken, kies voor schoenen van natuurlijk materiaal en laat je voeten aan de lucht drogen als dat kan. Leg in werkschoenen maandelijks een nieuw, dun, leren inlegzooltje, zodat het vocht opgenomen kan worden. Laat schoenen ’s avonds goed verluchten en wissel dagelijks van schoenen, zodat het zweet kan verdampen.”

WAT KAN JE DOEN TEGEN LIKDOORN

Hiervoor kan je het beste naar de ­pedicure gaan. Likdoornpleisters die je in de winkel koopt bevatten namelijk salicylzuur, waardoor de huid rondom de likdoorn week wordt en ontvankelijk voor bacteriën. Zo kunnen wondjes ontstaan. Dat kan gevaarlijk zijn voor mensen met diabetes of een slechte doorbloeding.

WAT KAN JE DOEN TEGEN KOUDE VOETEN

Voetreflextherapeut Hermi Wennink: “Als je koude voeten hebt, is de doorbloeding minder en zit je veel ‘in je hoofd’. Masseren of een voetenbadje verbetert de doorbloeding én zorgt dat je meer contact maakt met je lichaam.” Bewegen helpt ook. Medisch pedicure Toos Mennen: “Draai rondjes met je voeten, trek je tenen naar je toe en strek ze weer. Zo heb je in geen tijd warme voeten.”

WAT KAN JE DOEN TEGEN SCHIMMELNAGELS

Op online fora worden tips uitgewisseld tegen schimmelnagels, zoals theeboomolie, Vicks Vaporub, kokosolie en appelazijn. Ook de drogist verkoopt middeltjes. “Deze kunnen succesvol zijn, er zijn mensen die hierdoor van hun schimmelinfectie af komen. Maar meestal wordt de oorzaak, de schimmel die onder de nagel op het nagelbed zit, niet aangepakt”, legt medisch pedicure Toos Mennen uit.
“Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een behandeling met antischimmeltabletten, die je minimaal drie maanden lang moet slikken zodat de schimmel uit kan groeien, in 87 procent van de gevallen werkt. Maar dat is een heftig middel met veel bijwerkingen. Het kan zelfs de lever aantasten, dus die moet door middel van een bloedtest in de gaten worden gehouden.”
“Ook lichttherapieën kunnen helpen. Maar wat je ook doet, onthoud dat een schimmelnagel hardnekkig is. Het is dus belangrijk om behalve de nagel ook de omliggende huid te behandelen. En spuit je schoenen in met een schimmeldodende spray, anders besmet je jezelf steeds opnieuw.”

De meest gemaakte fout? We dragen te kleine schoenen (want je voeten blijven groeien)

Medisch ­pedicure Toos Mennen zit al 33 jaar in het vak en heeft duizenden voeten gezien en behandeld. We kiezen de verkeerde maat meestal uit ijdelheid, zegt ze. Dat het schoentje letterlijk knelt, nemen we er dan maar bij. Maar je voeten worden ongemerkt ook groter, bijvoorbeeld na een zwangerschap. Door het extra gewicht zakt de voet een beetje door.
Ouder worden leidt eveneens tot een grotere voetafdruk. Toos Mennen: “Door de daling van het vrouwelijk geslachtshormoon oestrogeen tijdens en na de overgang neemt de botmassa af. Ook de vetcompartimenten onder de voorvoet en de hiel slinken als gevolg van de veranderde hormoonhuishouding. De voorvoet gaat vaak spreiden en de voet zakt in de lengte een beetje door.”
“Gevolg: een bredere en langere voet. Dat kan een halve tot een hele maat schelen. Als je je voeten in te kleine schoenen blijft wurmen, kan dat leiden tot eelt, kloven, ingegroeide teennagels, likdoorns, hamertenen en schimmel.” De juiste schoenen kiezen dus. Sneakers zijn een prima keuze. “Het is prettig dat die in de mode zijn. Kwalitatief goede sneakers hebben een goede schokbrekende loopzool en de neus gaat een ­beetje omhoog, waardoor de voet beter afrolt.”

TIP: Check dus af en toe of de schoenmaat die je denkt te hebben, nog klopt.

Zo doe je zelf een pedicure thuis, voor gezondere voeten

Met deze tips van medisch pedicure Toos Mennen

1. Een dun laagje eelt kan je zelf wegvijlen. Maar wrijving veroorzaakt eelt en door lang te vijlen maak je weer meer eelt aan. Een dikke laag eelt kan pijnloos worden weggesneden door een professional.
2. Knip teennagels recht en niet te kort af.
3. Neem nooit een voetenbadje met zeep. Zeep verstoort de zuurgraad van de huid en die is essentieel om schimmels tegen te gaan. Gebruik badzout, en badder nooit langer dan vijf minuten, want een weke huid is een voedingsbodem voor schimmels.
4. Was onder de douche je voeten met water en niet met zeep. Droog daarna je voeten goed af, ook tussen je tenen. Klinkt logisch, maar het schiet er vaak bij in.
5. Smeer je voeten, net als je gezicht, dagelijks in met crème. Een speciale voetencrème stimuleert vaak de doorbloeding en voorkomt eelt. Kies voor een zalf met minimaal 6 procent ureum, dat stofje helpt de vochtgraad van de huid op peil te houden.

BRON: https://www.hln.be/nina/kiespijn-stress-of-darmproblemen-je-voeten-beter-verzorgen-kan-helpen-experts-was-ze-niet-met-zeep~a439994e/

Sommige mensen zijn van hun eigen voeten vies. Vinden het maar niets om deze aan te raken als het niet nodig is. En toch zijn onze voeten een belangrijk lichaamsdeel. Ze brengen ons overal en als deze dan pijn doen dan is lopen of wandelen niet leuk meer. In onze voeten zit in wijze van heel ons lichaam in verborgen. Ieder orgaan is erin terug te vinden. Maar ook de drukpunten die er zijn kunnen makkelijk kwaaltjes verhelpen. Ook dagelijks je voeten een massage geven is geen overbodige luxe. Ze zitten heel lang opgesloten en soms vaak ook in geknelde schoenen. Al men er dan geen aandacht aangeeft krijg je vroeg of laat problemen. Net zoals eelt en ingegroeide nagels kan zware problemen geven. Behandel dit of laat het behandelen. Wat je voet niet met zeep maar gebruik een scrubhandschoen. Nadien goed afdrogen in inwrijven. Voor vrouwen die graag op hoge hakken lopen. Denk erbij dat je voeten gekneld zitten en dat je eigenlijk na een middag wandelen of werken andere schoenen aan moet trekken. Ook om je agilis pees de nodige rust te geven.
Je voeten kan jezelf een wel verdiende massage geven of men kan zo door je partner laten masseren. Weet ook dat de voeten een erogene zone heeft. Zeker bij de vrouwen.
Voeten
Niet alle vrouwen vinden het prettig, maar het masseren van haar voeten is een andere goede manier om haar te laten ontspannen. Gebruik hiervoor een lekkere massage-olie en neem hiervoor de tijd. Let er wel op dat je haar voeten niet kriebelt, maar goed stevig vast hebt.
Wat we ook niet mogen vergeten is dat mooie verzorgde voeten ook iets zeggen over jezelf.
Mensen wees blij met je voeten ze brengen je overal.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

EEN VOETMASSAGE

Een voetmassage of voetreflex kan zo heerlijk zijn.

Voetmassage is een prima manier om te ontspannen, de bloedcirculatie te verbeteren en het algemene gevoel van welzijn bij mensen van alle leeftijden en gezondheidscondities te stimuleren. Zelfs als je gewoon gezond bent, dan nog kan een goede voetmassage bijdragen aan je mentale en emotionele gezondheid.
Bepaalde mensen zijn er vies van zien hun voeten niet graag. En zullen deze alleen maar aanraken wanneer het nodig is. Om ze te wassen om hun teennagels te knippen.
Maar onze voeten leiden heel veel in ons dagelijks leven. Ze zitten vaak in knellende schoenen of bij vrouwen die hoge hakken dragen.

Dan is het toch belangrijk om ze ook aandacht te geven. Een voetmassage is een must. Verzorgde voeten zijn toch mooi. En geven ook iets aan van de persoon zelf.
Niemand wil pijnlijke voeten hebben. Maar wat we niet mogen vergeten alle organen zijn erin terug te vinden. Maar ook als men vermoeid is kan een voetmassage baat brengen.
Ze verkopen allerlei elektronische toestellen die zeker ook hun werk doen. Maar het is toch nog anders dan jezelf of door iemand je voeten te laten masseren. Van een voetmassage moet je kunnen genieten. En dat kan alleen als men zich ervoor openstelt om aan je voeten te laten komen. Bepaalde mensen zijn er heel gevoelig aan. En trekken al weg als je ze nog maar met een vinger aanraakt. Denk maar dat ze je voeten ooit gekieteld hebben. Daar worden bepaalde gek van maar een massage is anders. Zacht soms met een lichte druk en zo kan je veel aanvoelen. Er lopen dan ook heel wat energiebanen die in verbinding staan met ons lichaam. Dat maakt dat je eigenlijk met een voetmassage heel je lichaam in behandeling kan nemen. Juist door ze te masseren of te verzorgen kan je bij jezelf al heel veel aanvoelen. Zodat men sneller het probleem of de kwaal kan detecteren.
Voeten zijn niet vies nog lelijk. Ze behoren net als alle andere lichaamsdelen toe aan de persoon. En als de persoon ze verzorgt is het ook iemand die op vele gebieden zorg voor het lichaam draagt.
Ook vergeten bepaalde dat ze een bijdrage kunnen zijn als men iets sensueels wilt delen. Denk hier maar aan voetjevrijen. Voetjevrijen is een handeling waarbij twee personen elkaar met de voeten aanraken. Dat kan in het verborgen gebeuren, bij voorbeeld onder tafel, maar ook in een intieme situatie, bijvoorbeeld in bed.
Dan zie je ook maar weer dat hier toch bepaalde prikkels doorgegeven worden. En dat het ook hier een belangrijke rol in kan spelen.

Hoe geef je nu iemand een voetmassage of aan jezelf. Kijk hier. Probeer er gewoon van te genieten. Ook kan je perfect dit bij kinderen doen. Alleen juist uitkijken bij zwangere vrouwen men kan soms weeën opwekken.
Voeten ze brengen ons overal.
Ze laten ons vooruit gaan.
Soms zitten uren vast in geknelde omstandigheden.
Soms doen vrouwen ze gewoon pijn door hoge hakken te dragen.
Geef ze aandacht.
Masseer ze met je eigen handen of laat ze masseren.
Geniet van die aanraking.
En komt tot rust.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VERZORGDE VOETEN, MOOIE VOETEN;

‘Footcare’ is de nieuwe skincare: stelt een stappenplan op voor mooie, verzorgde voeten

De gemiddelde badkamer puilt uit van gezichtscrèmes, serums, scrubs en gezichtsmaskers. Maar een voetverzorgingsproduct? Niks, nada, noppes. Enkel een volhardende speurneus vindt misschien een verloren gewaande puimsteen, maar daar blijft het bij. Wel, no more. Op sociale media als TikTok gaan allerlei video’s de ronde die ‘footcare’ aanprijzen. Oftewel: een aangepaste routine om je voeten te verzorgen.

Gemiddeld wandelen onze voeten in een mensenleven zo’n vijf keer de wereld rond, en toch bengelen ze helemaal onderaan ons prioriteitenlijstje. Zeker als het op de juiste verzorging aankomt. En nee: af en toe een laagje nagellak (dat je vervolgens drie maanden laat zitten) telt niet mee. Voeten zijn meer dan een gratis vervoermiddel, dus verdienen ze ook meer dan sporadisch een nieuw kleurtje carrosserie. Laat het een motivatie zijn om zelf eens een afspraak te maken bij de pedicure. Of ga zelf aan de slag. Op sociale media vind je alleszins genoeg inspiratie. Momenteel delen allerlei mensen filmpjes op TikTok van hun footcare-routine. (Opgepast, niet alle video’s zijn voor gevoelige kijkers.) Beautyredactrice Sophie vertelt hoe de perfecte pedicure eruitziet.

STAP 1. Wassen en scrubben

“Gebruik koud water en laat zeep links liggen, tenzij je voeten echt vuil zijn. Zeeprestjes kunnen tussen de tenen extra vuil vasthouden. Gebruik een zachte scrub met fijne korrel om dode huidcellen te verwijderen. Masseer in met lichte hand en spoel af met koud water. Afdrogen is even belangrijk. Schimmels, sporen en bacteriën voelen zich het best in een vochtige omgeving.”

STAP 2. Eelt verwijderen

“Een beetje eelt kan geen kwaad. Het is een natuurlijke bescherming van de huid tegen druk en wrijving, zelfs onze handen hebben eelt. Wil je het toch verwijderen? Doe het dan liefst op een droge huid. Keert de eelt telkens terug? Dan is er wellicht een probleem met het afrolpatroon van de voeten of draag je verkeerd schoeisel en kan je beter een afspraak maken bij een erkend podoloog.”

STAP 3. Voetmasker

“Extra tijd? Gebruik een voetmasker. Die komen in een handige sokjesvorm en bestaan in een voedende en een exfoliërende variant. Als je zo’n peelingmasker gebruikt, hou er dan wel rekening mee dat je voeten er enorm van vervellen. Gemiddeld duurt het nog zo’n twee weken voor je weer met blote voeten door je huis kunt lopen.”

Knip je teennagels altijd mooi recht.

STAP 4. Nagels knippen

“Knip je teennagels altijd mooi recht. Tijdens het wandelen krijgt de weke huid rond de nagels heel wat druk te verwerken. Als je nagels te rond zijn of geen hoekjes hebben, komt de huid voor de teennagels te zitten. Als de nagels dan groeien, kunnen ze nergens naartoe en groeien ze in de huid.”

STAP 5. Verzorgen

“Heb je verkleurde nagels? Ga dan niet lakken om dat te verstoppen, maar maak een afspraak bij een podoloog. Soms hebben verkleuringen te maken met ouder worden – de nagel groeit trager in de lengte dan in de dikte waardoor kleurverschillen ontstaan – al kan het ook wijzen op een schimmelinfectie.”
“In alle andere gevallen: niets zo vrolijks als kleurrijke teennagels. Vergeet geen basislak om verkleuring te voorkomen.”

STAP 6. Hydrateren

“Hoe droger je voeten, hoe meer wrijving en hoe makkelijker eeltvorming en kloofjes ontstaan. Hou de huid van je voeten soepel met een voetenbalsem of een laagje vaseline. Tip van de podoloog: herhaal deze stap elke ochtend. Vergelijk het met het smeren van je fietsketting: dat kan je beter doen voor je vertrekt. Droge nagels verzorg je het best met een nagelserum of -olie.”

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/footcare-is-de-nieuwe-skincare-beautyredactrice-sophie-stelt-een-stappenplan-op-voor-mooie-verzorgde-voeten~a56a5512/

In iedere badkamer vind je van alles om het lichaam te verzorgen. Van geurtjes tot crèmes. De meeste hebben nog wel een nagelknipper of nageltang en een voetvijl. En daar houd het meestal mee op. Omdat heel wat mensen hun lichaam optimaal verzorgen maar hun voeten vaak vergeten of juist de nagels ervan knippen. En de vrouwen er een kleurtje opzet met nagellak. Maar spijtig genoeg vragen je voeten ook voor verzorging. Niet alleen de nagels knippen of eelt verwijderen. Ze eens scrubben ze masseren hebben ze ook nodig. Voeten zitten vaak heel de dag in geknelde schoenen. Vrouwen dragen dan graag nog eens hakjes of hoge hakken. Waar de voeten blij van worden als ze uitgedaan worden. Na hun lichaam gewassen te hebben en ingesmeerd met allerlei producten blijven de voeten achterwege. Een voetmassage kan zo een voldoening geven. Een voetbadje met voetbadzout of etherische olie doet wonderen voor je voeten. Mensen je voeten brengen heel je leven lang waar je wilt zijn. Verzorg ze dan ook net als alle andere lichaamsdelen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

OM JE VOETJES LEKKER WARMTE TE GEVEN

Met deze 6 tips zitten jouw voeten er lekker warmpjes bij

Soms heb je van die dagen dat zelfs de dikste sokken je voeten niet warm houden. Zelfs niet als je binnen zit, met de verwarming aan. Dit kan onder andere te maken hebben met een slechte doorbloeding. Maar met de volgende tips zitten ook jouw koude ijsklompjes er binnenkort warmpjes bij.

Wollen sokken

Een schaap heeft niet voor niets zo’n lekkere wollen vacht, het is namelijk ideaal om warmte vast te houden. Een lekker paar wollen sokken zal jouw voeten dan ook gegarandeerd verwarmen.
Helpen deze nog niet optimaal? Dan kun je ook kiezen voor de dikkere geitenwollen sokken. Denk hierbij nu niet direct aan die grove zelfgebreide sokken, want je kunt ze tegenwoordig ook in een mooie dunne vorm kopen.

Zorg goed voor je voeten

Net als de rest van je lichaam, vragen ook je voeten om de nodige verzorging. Zo zorgen schone, droge voeten voor een goede bloedsomloop, dit heeft weer als gevolg dat je lichaam de kou beter aankan.
Een lekkere massage zorgt er ook voor dat je bloed beter gaat stromen, vooral wanneer je een beetje warme olie gebruikt. Dit zorgt voor een dunne isolerende laag, waardoor je de warmte beter vast kunt houden. Een prima reden om je zo nu en dan even lekker te laten verwennen.

Goede beweging is het halve werk

Een van de meest makkelijke remedies tegen koude voeten is bewegen. Probeer elke dag een half uur te lopen of kies een sport die je leuk vindt en ga daar mee aan de slag. Dit zorgt ervoor dat de spieren in je benen in beweging komen en je bloedsomloop verbetert.
Zit je veel achter een bureau? Houd dan rekening met twee dingen. Ga als eerste niet te veel met je benen over elkaar zitten, dit belemmert de doorbloeding in je benen.
Wil je dit weer een beetje op gang helpen zonder van je bureau weg te gaan? Beweeg dan veel met je tenen of voeten. Een goede oefening is het strekken en flexen van je voeten, dit gaat prima vanuit je bureaustoel.

Voorkom warmteverlies

Loop je over een koude vloer, dan verlies je lichaamswarmte via je voeten. Thuis zou je hiervoor schoenen, slippers of sloffen kunnen dragen. Ga je naar buiten, dan kun je kiezen voor een isolerende binnenzool in je schoen.
De zool van je schoen kan namelijk best wat kou doorlaten, met een wollen binnenzool voorkom je dat dit je voeten bereikt en het ten koste gaat van je lichaamswarmte.

Houd je lichaam warm

Door de rest van je lichaam goed en warm te kleden, kun je ook voorkomen dat je voeten erg koud worden. Wanneer je lichaam koud wordt gaat alle warmte als eerste naar het hart, de hersenen en vitale organen. Deze warmte moet ergens vandaan komen en dat is uit je handen en voeten, deze zullen dus vaak als eerste koud aanvoelen.
Verder werkt je hoofd als een soort schoorsteen. Dit is een van de eerste plekken waar warmte naartoe gaat, maar die warmte moet wel op zijn plek gehouden worden. Ga je naar buiten de kou in, draag dan een muts. Zo voorkom je dat alle warmte via je kruintje de wijde wereld in gaat.

Geniet van warm eten

Houd jij echt van lekker eten en heb je vaak koude voeten? Dan is deze tip voor jou. Om je lichaamstemperatuur goed op peil te kunnen houden heb je energie nodig. En waar kun je dit uit halen? Juist, uit eten! Nu hoeft dit niet per se warm te zijn, maar het helpt wel mee.
Een warm drankje helpt dan weer niet. Dit zorgt er namelijk voor dat je bloedvaten vernauwen en de doorstroom naar onder andere je handen en voeten vermindert. En laat dit nou net de belangrijkste remedie zijn tegen koude voeten.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/met-deze-6-tips-zitten-jouw-voeten-er-lekker-warmpjes-bij/ar-AAT2t44?li=BBDNPrw

Onze voeten zijn de thermometer van ons lichaam. Als onze voeten koud zijn zullen we het over heel ons lichaam voelen. En dus het omgedraaide is ook zo. Warme voeten en je lichaam loopt ook warm.
Belangrijk is een goede doorbloeding. Bij vele ouderen of door een probleem zie je vaak dat er geen goede doorbloeding is en dan kampen ze vaak ook moet koude voeten. Wat kan je nu doen aan koude voeten. Goede sokken aantrekken liefs wollen. Een goede voetmassage s’ avonds is een must als je kampt met koude voeten. Gebruik daar een basis olie voor of zelfs kamferolie die men verdund. Koude voeten is zeker niet leuk. Maar als men echt veel last van hebt is het ook wel eens gewenst om langs een arts te gaan. Zodat deze kan kijken of de doorstroming van het bloed goed is of zelfs dat er geen vernauwing is van de bloedvaten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

BAREFOOT WALKING

Barefoot walking: wat is het en waarvoor is het goed + wij testten barefoot schoenen van Merrell

Barefoot schoenen worden steeds populairder en daar is kinesiste Joselien Lissens blij om. Ze legt ons uit waarom we vaker op blote voeten of met minimalistische schoenen zouden moeten lopen en welke invloed dat heeft op ons hele lichaam.

‘De gedachte achter barefoot walking is een stukje evolutietheorie’, legt Lissens ons uit. ‘Bedenk even hoe we zijn geboren, dat was zeker niet met schoenen aan onze voeten. We zijn gemaakt om op onze blote voeten te lopen en daar zijn steeds meer mensen zich van bewust. De eerste schoenen – gewoon een lapje leer – werden gemaakt om te voorkomen dat we onze voeten zouden bezeren aan scherpe objecten. Doorheen de jaren evolueerden schoenen naar een soort van blok aan ons been. In onze voeten zitten enorm veel spieren en motorieken, maar wij sluiten ze altijd op in schoenen, waardoor heel wat functies verloren gaan. Met andere woorden: hoe steviger onze schoenen zijn en hoe meer bescherming ze bieden, hoe zwakker onze voeten worden.’

Vier kenmerken, vier gevolgen

Barefoots zijn schoenen die naar de vorm van je voet zijn gemaakt. Je kunt ze vergelijken met een moderne versie van het lapje leer waar we het eerder in dit artikel over hadden. Ze bootsen zo veel mogelijk de ervaring na van op blote voeten wandelen, maar beschermen je toch tegen een scherpe ondergrond. Een goede barefoot schoen herken je aan vier belangrijke aspecten. Joselien Lissens vertelt: ‘Ten eerste is de zool bij minimalistische schoenen veel dunner, wat de voet toelaat om te voelen wat er aan de onderkant gebeurt. Onze voeten hebben heel wat zenuwuiteinden en die sturen de juiste informatie door naar onze hersenen. Zo weten die wat er juist moet gebeuren. Bij hedendaagse schoenen is de zool heel dik, waardoor er bijna geen informatie kan worden doorgestuurd naar ons brein. De zool bij barefoots is daarnaast ook heel flexibel, je kunt ze zelfs bijna volledig oprollen, zoals een sok. Probeer dat maar eens bij andere schoenen te doen, die kun je amper in twee plooien. Door die stijfheid wordt er veel meer gevraagd van de enkel en veel te weinig van alle ander gewrichtjes in je voet. Hedendaagse schoenen zorgen er dus voor dat bepaalde regio’s veel meer belast worden dan nodig en andere dan weer hun functie verliezen.’
‘Vervolgens heb je de bovenkant van de schoen, die is doorgaans dunner dan bij gewone schoenen. Het is belangrijk dat de bovenkant van een schoen dicht is en dat je niet – zoals bij teenslippers – het gevoel hebt dat je schoenen ieder moment kunnen uitvallen. Je bent dan onbewust bezig met je tenen te krommen zodat je schoenen niet wegglijden, waardoor je problemen creëert zoals hamertenen (teenkootjes die krom groeien, nvdr.). Een derde onderdeel is de towbox, of de plaats waar de tenen zich bevinden in de schoen. Dat is ook het meest opvallende bij minimalistische schoenen, die is namelijk veel breder dan we gewoon zijn. Kijk je naar de voeten van een baby – die nog niet gevormd zijn door schoenen -, dan zie je dat de tenen het wijdste deel zijn van de voeten. Onze tenen zijn dus gemaakt om goed te kunnen spreiden, maar bij de meeste hedendaagse schoenen is de towbox veel te smal en worden onze tenen daardoor samengedrukt. Ook dat kan zorgen voor verschillende klachten, zoals hamertenen of je dikke teen die naar binnen groeit.’
‘Het laatste en grootste verschil met hedendaagse schoenen is de hiel. Barefoots hebben geen hiel en zijn dus volledig plat. Waarom? Zet je iets onder je hiel, dan verandert de statiek of het evenwicht van je lichaam. Denk maar aan een toren, als daar aan één kant een meter stenen bij wordt gezet, dan staat de toren scheef. Dat is ook het geval bij ons lichaam. Vaak is de hiel van een schoen wat hoger, waardoor ons gewicht naar voren wordt verplaatst. Daardoor gaan we meer op onze tenen steunen, maar die zijn daar niet voor gemaakt. Omdat het lichaam wilt voorkomen dat je naar voren valt, gaan alle andere gewrichten (denk aan je enkels, knieën, heupen en rug) zich aanpassen. Je voeten zijn dus je fundament, als daar iets niet goed zit kan dat een impact hebben op de rest van je lichaam.’

Stap voor stap

Wil je na het lezen van dit artikel graag starten met barefoots? Joselien Lissens geeft nog enkele tips: ‘Net zoals bij iedere andere sport, moet je op blote voeten of met barefoots wandelen voorzichtig opbouwen. Onze voeten zijn de belasting niet gewoon en je mag er dus ook niet zomaar invliegen. Mijn eerste tip is daarom altijd: begin met thuis wat vaker op je blote voeten te lopen. Zo kunnen je voeten er aan wennen en wordt je sensoriek meer geprikkeld. Sommige mensen ondervinden meer pijn wanneer ze net beginnen. Dat komt omdat je voeten redelijk zwak zijn en daar nog niet klaar voor zijn. Je kunt trouwens ook beginnen met schoenen te kopen die zo veel mogelijk rekening houden met de vier kenmerken waarover ik het eerder had. Let dus bij hedendaagse schoenen op volgende zaken: vermijd een te dikke zool, ga voor zo plat mogelijke schoenen en zorg dat je tenen plaats hebben.’
‘Veel mensen hebben baat bij barefoots. Er zijn natuurlijk altijd uitzonderingen. Mensen met structurele problemen aan hun voeten hebben soms wel écht extra steun nodig. Maar dan spreken we van een kleine minderheid van de bevolking. Vooral voor de jongere generatie en kinderen is het zeer belangrijk dat ze zo veel mogelijk zonder schoenen lopen. Zo kunnen hun voeten en spieren zich optimaal ontwikkelen. Hoe jonger je ermee start, hoe beter.’

REVIEW Merrell Vapor Glove 3 Luna Leather

De Gezond-redactie mocht een paar nieuwe barefoots van Merrell uittesten. Redactrice Nona besloot om haar sportschoenen te laten staan voor haar wekelijks wandel- en loopuurtje en ging op stap met deze barefoots. Haar ervaring:

‘Als je de schoenen aantrekt, voel je meteen het verschil met gewone schoenen, zoals kinesiste Lissens hierboven heeft uitgelegd. Je tenen hebben veel meer plaats, de zool is zo plat als een pannenkoek en je voelt bijna ieder steentje onder je voet. Dat je de ondergrond voelt, is in het begin een beetje eng. Ik merk dan ook dat ik de eerste minuten heel voorzichtig probeer te wandelen. Ik ben het duidelijk niet meer gewoon om er zonder stevige zool op uit te trekken. En toch moet ik toegeven dat de schoenen heel comfortabel zitten, een beetje alsof je op pantoffels door het huis wandelt. En eigenlijk zijn ze dat ook een beetje, want eens thuis merk ik dat de schoenen niet helemaal waterdicht zijn. Best wel een nadeel vind ik, aangezien we niet echt in het droogste land ter wereld wonen.’
‘Zoals je hierboven al kon lezen zijn onze voeten en enkels vaak te zwak om voltijds op blote voeten te wandelen. Na een halfuurtje afwisselend lopen en stappen kan ik dat alleen maar beamen. Mijn enkels voelen al snel overbelast aan en ik voel spieren in mijn voet die ik nog nooit gevoeld heb. Vooral tijdens het lopen (en zeker als het wat bergop gaat) wordt het verschil met klassieke loopschoenen duidelijk. Hier wordt je niet geholpen door een verende zool. Iedere beweging komt voort uit je eigen lichaamskracht. Dat maakt mijn tocht een pak vermoeiender en ik ben veel sneller uitgeput dan bij andere loopsessies. Maar dat vind ik meteen ook het grootste voordeel van de schoenen. Ik ben een uur lang veel bewuster met mijn lichaam bezig dan de vorige weken. Gaan wandelen met barefoots heeft écht een filosofisch en rustgevend effect. Mijn nieuwe Merrells staan dus al klaar voor volgende week. Al wordt het dan wel uitsluitend wandelen. Een half uurtje lopen levert mij namelijk meteen twee blauwe teennagels op. No worries, de foto’s bespaar ik jullie. Tip: wandel je schoenen dus eerst goed in en bouw barefoot wandelen rustig op!’

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/other/barefoot-walking-wat-is-het-en-waarvoor-is-het-goed-wij-testten-barefoot-schoenen-van-merrell/ar-AAP50oi?li=BBDNPrw

Velen hebben het moeilijk om op blote voeten rond te lopen. Maar bewijzen zijn er dat het toch gezond is voor je lichaam. Maar ook voor jezelf je geest. Men voelt zoveel aan. Ook mogen we niet vergeten dat bij de geboorte en lange tijd nadien dat we geen schoen aan onze voeten kregen. Een barefoot schoen heeft heel wat voordelen. Je beschermt nog je voeten maar niet op een manier van een gekende schoen. De zool zal je beschermen tegen scherpe dingen. Het beschermd je voeten op een natuurlijke manier.
Ik zelf vind het altijd spijtig als ik mensen hoor zeggen ik ben vies van mijn voeten. Ik laat mijn voeten niet graag zien. Ik laat er ook niet graag aankomen als het niet nodig is.
Men moet het als volwassene natuurlijk leren om op blote voeten te wandelen. Alhoewel er al heel wat parcours zijn om dit te doen. Dit is dan weer goed voor. Regelmatig blootsvoets lopen op verschillende ondergronden stimuleert niet alleen het hart en de bloedsomloop, maar regelt ook de bloeddruk. Bovendien is wandelen op blotevoeten goed voor de coördinatie, verstevigt de rugspieren en bevordert de darmwerking.
Zeker thuis is het gewenst om op blote voeten te lopen. Vaak hebben voeten heel de dag in geknelde schoenen gezeten of bij vrouwen op hoge hakken. Dan vragen je voeten ook rust en verzorging.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

MEN HOEFT NIET WEKELIJKS NAAR EEN PEDICURE TE GAAN.

Kan een pedicure schadelijk zijn voor je voeten?

Helaas, dat ontspanningsmomentje kan soms meer kwaad dan goed doen.

Sandal kinda weather is het momenteel niet echt meer, maar het betekent niet dat we komend seizoen onze voeten laten verslonzen. Met een goede pedicure houden we onze voeten gezond en poezelig. Maar hoe vaak moet je zo’n behandeling ondergaan en kun je huid er eigenlijk mee beschadigen?

Schadelijk

Of het nu gaat om een DIY-pedicure of om de salonversie, het is beter om je voeten er niet te vaak aan te onderwerpen. Staat zo’n behandeling om de twee weken bij jou op de agenda? Dan is dat volgens experts te vaak. “Te veel scrubben kan de beschermende laag van je huid verwijderen, waardoor je juist nog meer eelt kunt krijgen”, vertelt dermatoloog Dr. Deborah Longwill aan New Beauty.
Niet alleen kun je hierdoor meer eelt krijgen, maar het kan volgens de dermatoloog ook resulteren in een brandend gevoel, blaren, pijn, infecties en gebarsten hielen. Wanneer de natuurlijke huidbarrière is aangetast, kan dat contact irriterende dermatitis veroorzaken, zo legt dermatoloog Dr. Janet Allenby uit. “Dit is een rode, geïrriteerde, gevoelige huid die gemakkelijker geïnfecteerd raakt.”

Eelt verwijderen 

Nu snappen we dat het niet per se een appetijtelijk aanzicht is om met eelt op je voeten rond te lopen. Gelukkig kun je dat gewoon met regelmaat scrubben. Het gaat erom dat je niet de huid scrubt die al zacht is, omdat je dan de huidbarrière beschadigt. Wel is het van belang dat je niet te agressief aan de slag gaat – zoals met een scheerachtig apparaat dat de pedicure nog weleens gebruikt – want dan kan de eelt extra dik terugkomen. “Een apparaat dat de huid scheert kan een groter risico op infectie veroorzaken”, vertelt Dr. Allenby. Gebruik in dat geval dus liever een milde voetvijl. Ook kun je volgens de dermatoloog een dag van tevoren ’s nachts slapen met een hydraterende voetcrème en sokken om de huid smooth te krijgen.
Hoe vaak je het beste naar de pedicure kunt gaan? Volgens Dr. Mitchell Ross is dat ongeveer een keer in de maand. “Ik raad aan om pedicures niet vaker te laten uitvoeren dan elke vier tot zes weken.” Wil je echt elke twee weken wat aandacht aan je voeten besteden? Dan raadt de dermatoloog aan om alleen je nagels te voorzien van een nieuw lakje.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/kan-een-pedicure-schadelijk-zijn-voor-je-voeten/ar-AANIScd?li=AAdeqpu

We hebben eelt nodig aan onze voeten. Het is een bescherming. Maar zoals ze ook schrijven het is natuurlijk geen zicht als de eelt te dik is. Geregeld naar een pedicure gaan is ook niet goed. Net zoals velen vrouwen altijd hun nagels lakken. Men moet de nagel ook even rust geven zal het zo maar beschrijven. Je voeten hoef je niet altijd te gaan vijlen. Dagelijks ze goed insmeren met olie kan al heel wat heelt voorkomen. Daarom is het gewenst om dagelijks je voeten aandacht te geven. En nee mensen voeten zijn niet vies en al zeker die van jezelf niet. Als men ze dagelijks masseert en de nodige zorg geeft komt dit voor jezelf maar ten goede. Net zoals je nagels eens even niet lakken is gezond voor je nagelbed. Dus mensen denk twee keer na als je naar een pedicure gaat. Je kan veel zelf doen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

EEN NATUURLIJKE VOETMASSAGE. WANDELEN OP BLOTE VOETEN

“Een natuurlijke voetmassage is heilzaam voor lichaam en geest.” 10 blotevoetenpaden in Vlaanderen om uit te proberen

GIPHY

Voor onze voorouders was het dagelijkse kost, wij doen het nog amper: blootvoets op verschillende ondergronden lopen. Het is nochtans supergezond. Het stimuleert niet alleen je bloedsomloop, maar helpt ook om je hoofd helemaal leeg te maken, zegt voetreflexoloog Els van Daele. Gelukkig liggen er in gans Vlaanderen prikkelende weggetjes verspreid: wij tippen tien blotevoetenpaden. 

“Blotevoetenpaden zijn een mooie kans om weer opnieuw de aarde onder onze voeten te voelen”, vertelt voetreflexoloog Els van Daele, die een eigen praktijk in Holsbeek heeft. “Onze voeten zijn erg complex, onder andere door de 26 botjes, het nog groter aantal gewrichten en de drie voetbogen. Die voetbogen helpen om de schokken van het wandelen op te vangen, de spieren zorgen ervoor dat we de voeten kunnen bewegen en ons terug afduwen. Door de stugheid van schoenen lukt het niet altijd om de natuurlijke bewegingen van de voet even goed uit te voeren.”
“Bovendien zorgt schoeisel ervoor dat onze voeten, die nochtans veel zenuwuiteinden hebben, weinig prikkels krijgen”, vervolgt Els. “Ons hoofd wordt daarentegen de hele dag door bestookt met info, nieuws, opdrachten. Dat zorgt voor een onevenwicht.”  

Meer balans  

Zo komt Els van Daele bij haar vakgebied: voetreflexologie. “Zowel op onze voetzool als op de voetrug hebben we reflexzones: een weerspiegeling van een lichaamsdeel in de voet. Door op een specifieke plek op je voet te drukken, kan je invloed uitoefenen op een andere plek in het lichaam”, zegt ze. Onze voeten tellen duizenden zenuwuiteinden, ideale prikkels om onze hart en bloedsomloop te stimuleren. “Reflexologen maken van deze reflexzones gebruik om balans te brengen in het lichaam.”
Maar ook blotevoetenpaden zijn erg heilzaam: dankzij blotevoetenpaden worden de zenuwuiteinden in de voeten opnieuw aangesproken. “We zijn meer dan alleen ons hoofd en onze gedachten. Verschillende ondergronden, temperaturen en structuren als modder, klei, bladeren, fijn zand en ronde blokken hout zorgen ervoor dat je ook andere plekjes in je lichaam stimuleert. En dat is in deze tijden een welkome afwisseling. Een natuurlijke voetmassage is heilzaam voor lichaam en geest.”
Zin om er zelf op uit te trekken? Je kan in elke Vlaamse provincie je schoenen uittrekken. 

LIMBURG

Lieteberg in Zutendaal

In het Limburgse Zutendaal vind je het allereerste blotevoetenpad van Vlaanderen. Koud en warm, vochtig en droog, aangenaam en prikkelend wisselen elkaar af tijdens een route van bijna drie kilometer lang. Je komt onderweg waterpartijen, zandheuvels en steile hellingen tegen. En dankzij de houten uitkijktoren (mét prachtig zicht op het Nationaal Park Hoge Kempen), een doolhof en hangbrug is er voor iedereen wat wils. Weet wel dat je op voorhand moet reserveren. Het blotevoetenpad kost voor kinderen 4.5 euro, voor volwassenen 6 euro. 

OOST-VLAANDEREN

2. De Gentbrugse Meersen

Een puur natuur blotevoetenpad vind je in de Gentbrugse Meersen, een van de vier groenpolen in de stad. Het pad van een kilometer lang is niet kunstmatig aangelegd. Je volgt kortom het ritme van het weer en de seizoenen. Je wandelt op steentjes, over gras en een zandheuvel, door modder en water. Na de (gratis) tocht kan je je voeten spoelen in de sloot en drogen aan het gras of de wind. Goed voor wie niet van al te veel regeltjes houdt: je mag van de paden afwijken en tussen de koeien wandelen. 

3. Bourgoyen-Ossemeersen in Gent

En er is nog een blotevoetenpad dat niet zo ver van het Gentse stadscentrum afligt, opnieuw gratis te bewandelen: het blotevoetenpad in het natuurgebied Bourgoyen-Ossemeersen. Je kan blootsvoets wandelen op een avontuurlijk pad met verschillende grondstructuren. Alle materialen die je er voelt, kan je ook terugvinden in het natuurreservaat.

4. Bigfoot in Oudenaarde

De naam Bigfoot, het spreekt tot de verbeelding. Het blotevoetenpad ligt in het avonturenpark The Outsider, aan de Donkvijver in Oudenaarde. Een half uur lang wandel je over kiezels, zand, boomschors, water en modder.  Mag het iets meer zijn: pik dan ook het moerasparcours mee. Mooi: het blotevoetenpad is toegankelijk gemaakt voor blinden en slechtzienden. En als je dan toch in het avonturenpark bent, kan je evengoed de death-ride en hoge klimtoren meepikken. Prijzen starten vanaf 6 euro, je moet op voorhand reserveren. 

5. De Kaaihoeve in Zwalm

Het allerkleinste blotevoetenpad van Vlaanderen vind je in Zwalm. Maar vergis je niet: aan sensatie geen gebrek. Het pad is trouwens cirkelvormig, je kan dus opnieuw en opnieuw je voeten prikkelen. Het blotevoetenpad is gratis. Leuk voor wie kinderen heeft: op het domein van de Kaaihoeve vind je ook een natuurspeelzone, met onder andere een reuzengrote mikado. Dankzij de picknickplaats komen ook ouders er tot rust. 

ANTWERPEN

6. Het Barrevoetspad in Boom

De Schorre in Boom is meer dan alleen de locatie voor het wereldberoemde Tomorrowland. Je kan je op het domein anderhalve kilometer lang blootsvoets aan een zoektocht wagen, en dat volledig gratis. Handig: op het einde van het Barrevoetspad kan je je voeten wassen met water dat je zelf kan oppompen. Als je daar toch bent, passeer dan ook langs het trollenbos. Zeven houten reuzentrollen van de Deense kunstenaar Thomas Dambo hebben zich verstopt tussen de bomen. 

7. De Oude Heide in Kapellen

Kort maar krachtig: het blotevoetenpad in Kapellen. Met je voeten voel je op een parcours van honderd meter lang allerlei ondergronden en natuurlijke materialen zoals houtsnippers, kiezeltjes en dennenappels. Je kan er ook verspringen en jouw sprongen afmeten aan de sprong van kleine en grote dieren uit binnen- en buitenland.  

VLAAMS-BRABANT

8. Het Verwonder-Je-Voetenpad in Meise

Bij Meise denk je meteen aan de Plantentuin, maar je kan in die oase ook je schoenen uittrekken. Het eerste blotevoetenpad in Vlaams-Brabant staat garant voor een kilometer wandelpret. Extra bijzonder: het Verwonder-Je-Voetenpad loopt zelfs gedeeltelijk door de vijvers van de Plantentuin. Er is een afspoelpunt waar je je voeten kan wassen. Het blotevoetenpad is vrij toegankelijk voor elke Plantentuinbezoeker van 15 maart tot 15 november, daarna is er een winterstop.

WEST-VLAANDEREN

9. Het Blotevoetenpad op de Zwinvlakte 

Wie een bezoekje brengt aan Het Zwin – een van ‘s lands unieke natuurgebieden – , kan de Zwinvlakte blootsvoets bewandelen. Het is eens iets anders: je door slikken en schorren waden en ondertussen prachtige vogels spotten. Op de vlakte werd een blotevoetenpad aangelegd van twee kilometer lang. Niet onbelangrijk: bij stormweer of springtij hangt de rode vlag uit. Dan is het gevaarlijk in de Zwinvlakte en mag je er niet in. Vergeet ook niet om je bezoek te reserveren. 

10. Wandelen door een fruitboomgaard in Oekene

In het West-Vlaamse dorpje Oekene, een deelgemeente van Roeselare, kan je je aan een blootsvoets avontuur wagen. Aan het einde van de Burgemeesterstraat kom je uit op een voetbalveld. Aan de zijkant van het voetbalveld werd het 150 meter lange pad geïntegreerd. Je wandelt er tussen fruitbomen over zand, boomschors, gras en een houten bruggetje. Toegang tot het eerder korte blotevoetenpad is helemaal gratis.

BRON: https://www.hln.be/vrije-tijd/een-natuurlijke-voetmassage-is-heilzaam-voor-lichaam-en-geest-10-blotevoetenpaden-in-vlaanderen-om-uit-te-proberen~a2e9db48/

Wanneer is de schoen voor het eerst gedragen lees even hier de geschiedenis ervan.
Schoenen dient om onze voeten te beschermen tegen koude of pijnlijke obstakels. Maar in bepaalde culturen lopen ze nog altijd rond op blote voeten. Het is heilzaam maar ook laat het je meer voelen. Alhoewel er mensen zijn die echt zoiets hebben voor mij hoeft dat niet. Al het vuil en modder tussen je tenen. Maar nadien kan je ze toch wassen. Wat is dan het probleem denk ik dan. Hier kan je lezen dat het echt wel gezond is en zelf bijdraagt aan een goede bloedsomloop. Want men masseert de voeten op een natuurlijke basis.
Zelf loop ik winter en zomer altijd op blote voeten thuis en in de tuin. En ja soms vergeet ik slippers aan te doen en ga ik ook buiten zonder iets aan mijn voeten.
Ik vind het niet aangenaam dat mijn voeten gekend zitten in dichte schoenen. Dus zie je mij het meest met sandalen of slippers aan.
Lees zeker ook dit stukje.

GIPHY

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VOETREFLEXMASSAGE

Het kan tot verrassende resultaten leiden. Men kan dit zelf doen of laten doen door je partner of ja natuurlijk naar een voetreflextherapeut gaan. Met de juist info kan je dus zelf aan de slag gaan. Er bestaan heel wat goede boeken voor om info eruit te halen en er zelf mee aan de slag te gaan. Net als op YouTube en je drukt voetreflexmassage zelf doen krijg je praktische info te zien. Wel altijd rekening houden dat in je voeten al je organen liggen. Als ook je wervelkolom erin zit. Dus wees altijd voorzichtig. Het eerste en het belangrijkste is je voeten masseren en als je klaar bent met de ene hem in te wikkelen zodat de voet warm blijft. In sommige landen gebruikt men voetreflex voor genezing of om een genezing sneller vooruitgang te geven. Lees hier de geschiedenis.
In onze handen als zowel de voeten komen dezelfde reflexen voor. De zachte delen van onze voeten zijn dan ook gevoeliger. Bij voetreflex wordt ook vaak de duim gebruik om drukpunten goed te manipuleren. Dat je vaak ook snel voelt in je lichaam. Bij hevige pijnen kan het wel eens zijn dat de gezondheid niet is zoals ze zou moeten zijn. En dat men juist dan daar meer aandacht op gaat leggen. Ook kan je moeheid en depressie vaak voelen in de voeten. Daar kan je dan ook op werken om het te verhelpen. Als je voeten onderhanden neemt doe het niet snel. Maar neem je tijd ervoor. Aanvoelen is het belangrijkste maar ook het masseren met olie kan een weldoend effect geven. Dan hoeft men nog niet aan de drukpunten te beginnen. Ook dit kan vermoeidheid weg laten nemen. En geeft aan de ontvanger een goed en energie vol gevoel. Als geven voel je dat ook als je handen warm worden.
Voor een voorsmaakje van de voetreflex zones klik hier

Wat we niet mogen vergeten. Voetreflex geneest niet. Als je echt ergens mee zit is het altijd verstandig om een arts te raad plegen. Het kan juist helpen in het proces van genezing.
Mensen durf het te delen met je partner. Wees niet vies van elkaars voeten. Want als je ze verzorgt zal men ze ook graag masseren.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM