Category: voeten


Kan een pedicure schadelijk zijn voor je voeten?

Voet, Pedicure, Spa, Vrouw, Voeten, Behandeling

Helaas, dat ontspanningsmomentje kan soms meer kwaad dan goed doen.

Sandal kinda weather is het momenteel niet echt meer, maar het betekent niet dat we komend seizoen onze voeten laten verslonzen. Met een goede pedicure houden we onze voeten gezond en poezelig. Maar hoe vaak moet je zo’n behandeling ondergaan en kun je huid er eigenlijk mee beschadigen?

Schadelijk

Of het nu gaat om een DIY-pedicure of om de salonversie, het is beter om je voeten er niet te vaak aan te onderwerpen. Staat zo’n behandeling om de twee weken bij jou op de agenda? Dan is dat volgens experts te vaak. “Te veel scrubben kan de beschermende laag van je huid verwijderen, waardoor je juist nog meer eelt kunt krijgen”, vertelt dermatoloog Dr. Deborah Longwill aan New Beauty.
Niet alleen kun je hierdoor meer eelt krijgen, maar het kan volgens de dermatoloog ook resulteren in een brandend gevoel, blaren, pijn, infecties en gebarsten hielen. Wanneer de natuurlijke huidbarrière is aangetast, kan dat contact irriterende dermatitis veroorzaken, zo legt dermatoloog Dr. Janet Allenby uit. “Dit is een rode, geïrriteerde, gevoelige huid die gemakkelijker geïnfecteerd raakt.”

Eelt verwijderen 

Nu snappen we dat het niet per se een appetijtelijk aanzicht is om met eelt op je voeten rond te lopen. Gelukkig kun je dat gewoon met regelmaat scrubben. Het gaat erom dat je niet de huid scrubt die al zacht is, omdat je dan de huidbarrière beschadigt. Wel is het van belang dat je niet te agressief aan de slag gaat – zoals met een scheerachtig apparaat dat de pedicure nog weleens gebruikt – want dan kan de eelt extra dik terugkomen. “Een apparaat dat de huid scheert kan een groter risico op infectie veroorzaken”, vertelt Dr. Allenby. Gebruik in dat geval dus liever een milde voetvijl. Ook kun je volgens de dermatoloog een dag van tevoren ’s nachts slapen met een hydraterende voetcrème en sokken om de huid smooth te krijgen.
Hoe vaak je het beste naar de pedicure kunt gaan? Volgens Dr. Mitchell Ross is dat ongeveer een keer in de maand. “Ik raad aan om pedicures niet vaker te laten uitvoeren dan elke vier tot zes weken.” Wil je echt elke twee weken wat aandacht aan je voeten besteden? Dan raadt de dermatoloog aan om alleen je nagels te voorzien van een nieuw lakje.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/kan-een-pedicure-schadelijk-zijn-voor-je-voeten/ar-AANIScd?li=AAdeqpu

We hebben eelt nodig aan onze voeten. Het is een bescherming. Maar zoals ze ook schrijven het is natuurlijk geen zicht als de eelt te dik is. Geregeld naar een pedicure gaan is ook niet goed. Net zoals velen vrouwen altijd hun nagels lakken. Men moet de nagel ook even rust geven zal het zo maar beschrijven. Je voeten hoef je niet altijd te gaan vijlen. Dagelijks ze goed insmeren met olie kan al heel wat heelt voorkomen. Daarom is het gewenst om dagelijks je voeten aandacht te geven. En nee mensen voeten zijn niet vies en al zeker die van jezelf niet. Als men ze dagelijks masseert en de nodige zorg geeft komt dit voor jezelf maar ten goede. Net zoals je nagels eens even niet lakken is gezond voor je nagelbed. Dus mensen denk twee keer na als je naar een pedicure gaat. Je kan veel zelf doen.

Barefoot, Voeten, Jeans, Tenen, Saldo, Steen, Winter

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Een natuurlijke voetmassage is heilzaam voor lichaam en geest.” 10 blotevoetenpaden in Vlaanderen om uit te proberen

GIPHY

Voor onze voorouders was het dagelijkse kost, wij doen het nog amper: blootvoets op verschillende ondergronden lopen. Het is nochtans supergezond. Het stimuleert niet alleen je bloedsomloop, maar helpt ook om je hoofd helemaal leeg te maken, zegt voetreflexoloog Els van Daele. Gelukkig liggen er in gans Vlaanderen prikkelende weggetjes verspreid: wij tippen tien blotevoetenpaden. 

“Blotevoetenpaden zijn een mooie kans om weer opnieuw de aarde onder onze voeten te voelen”, vertelt voetreflexoloog Els van Daele, die een eigen praktijk in Holsbeek heeft. “Onze voeten zijn erg complex, onder andere door de 26 botjes, het nog groter aantal gewrichten en de drie voetbogen. Die voetbogen helpen om de schokken van het wandelen op te vangen, de spieren zorgen ervoor dat we de voeten kunnen bewegen en ons terug afduwen. Door de stugheid van schoenen lukt het niet altijd om de natuurlijke bewegingen van de voet even goed uit te voeren.”
“Bovendien zorgt schoeisel ervoor dat onze voeten, die nochtans veel zenuwuiteinden hebben, weinig prikkels krijgen”, vervolgt Els. “Ons hoofd wordt daarentegen de hele dag door bestookt met info, nieuws, opdrachten. Dat zorgt voor een onevenwicht.”  

Meer balans  

Zo komt Els van Daele bij haar vakgebied: voetreflexologie. “Zowel op onze voetzool als op de voetrug hebben we reflexzones: een weerspiegeling van een lichaamsdeel in de voet. Door op een specifieke plek op je voet te drukken, kan je invloed uitoefenen op een andere plek in het lichaam”, zegt ze. Onze voeten tellen duizenden zenuwuiteinden, ideale prikkels om onze hart en bloedsomloop te stimuleren. “Reflexologen maken van deze reflexzones gebruik om balans te brengen in het lichaam.”
Maar ook blotevoetenpaden zijn erg heilzaam: dankzij blotevoetenpaden worden de zenuwuiteinden in de voeten opnieuw aangesproken. “We zijn meer dan alleen ons hoofd en onze gedachten. Verschillende ondergronden, temperaturen en structuren als modder, klei, bladeren, fijn zand en ronde blokken hout zorgen ervoor dat je ook andere plekjes in je lichaam stimuleert. En dat is in deze tijden een welkome afwisseling. Een natuurlijke voetmassage is heilzaam voor lichaam en geest.”
Zin om er zelf op uit te trekken? Je kan in elke Vlaamse provincie je schoenen uittrekken. 

LIMBURG

Lieteberg in Zutendaal

In het Limburgse Zutendaal vind je het allereerste blotevoetenpad van Vlaanderen. Koud en warm, vochtig en droog, aangenaam en prikkelend wisselen elkaar af tijdens een route van bijna drie kilometer lang. Je komt onderweg waterpartijen, zandheuvels en steile hellingen tegen. En dankzij de houten uitkijktoren (mét prachtig zicht op het Nationaal Park Hoge Kempen), een doolhof en hangbrug is er voor iedereen wat wils. Weet wel dat je op voorhand moet reserveren. Het blotevoetenpad kost voor kinderen 4.5 euro, voor volwassenen 6 euro. 

OOST-VLAANDEREN

2. De Gentbrugse Meersen

Een puur natuur blotevoetenpad vind je in de Gentbrugse Meersen, een van de vier groenpolen in de stad. Het pad van een kilometer lang is niet kunstmatig aangelegd. Je volgt kortom het ritme van het weer en de seizoenen. Je wandelt op steentjes, over gras en een zandheuvel, door modder en water. Na de (gratis) tocht kan je je voeten spoelen in de sloot en drogen aan het gras of de wind. Goed voor wie niet van al te veel regeltjes houdt: je mag van de paden afwijken en tussen de koeien wandelen. 

3. Bourgoyen-Ossemeersen in Gent

En er is nog een blotevoetenpad dat niet zo ver van het Gentse stadscentrum afligt, opnieuw gratis te bewandelen: het blotevoetenpad in het natuurgebied Bourgoyen-Ossemeersen. Je kan blootsvoets wandelen op een avontuurlijk pad met verschillende grondstructuren. Alle materialen die je er voelt, kan je ook terugvinden in het natuurreservaat.

4. Bigfoot in Oudenaarde

De naam Bigfoot, het spreekt tot de verbeelding. Het blotevoetenpad ligt in het avonturenpark The Outsider, aan de Donkvijver in Oudenaarde. Een half uur lang wandel je over kiezels, zand, boomschors, water en modder.  Mag het iets meer zijn: pik dan ook het moerasparcours mee. Mooi: het blotevoetenpad is toegankelijk gemaakt voor blinden en slechtzienden. En als je dan toch in het avonturenpark bent, kan je evengoed de death-ride en hoge klimtoren meepikken. Prijzen starten vanaf 6 euro, je moet op voorhand reserveren

5. De Kaaihoeve in Zwalm

Het allerkleinste blotevoetenpad van Vlaanderen vind je in Zwalm. Maar vergis je niet: aan sensatie geen gebrek. Het pad is trouwens cirkelvormig, je kan dus opnieuw en opnieuw je voeten prikkelen. Het blotevoetenpad is gratis. Leuk voor wie kinderen heeft: op het domein van de Kaaihoeve vind je ook een natuurspeelzone, met onder andere een reuzengrote mikado. Dankzij de picknickplaats komen ook ouders er tot rust. 

ANTWERPEN

6. Het Barrevoetspad in Boom

De Schorre in Boom is meer dan alleen de locatie voor het wereldberoemde Tomorrowland. Je kan je op het domein anderhalve kilometer lang blootsvoets aan een zoektocht wagen, en dat volledig gratis. Handig: op het einde van het Barrevoetspad kan je je voeten wassen met water dat je zelf kan oppompen. Als je daar toch bent, passeer dan ook langs het trollenbos. Zeven houten reuzentrollen van de Deense kunstenaar Thomas Dambo hebben zich verstopt tussen de bomen. 

7. De Oude Heide in Kapellen

Kort maar krachtig: het blotevoetenpad in Kapellen. Met je voeten voel je op een parcours van honderd meter lang allerlei ondergronden en natuurlijke materialen zoals houtsnippers, kiezeltjes en dennenappels. Je kan er ook verspringen en jouw sprongen afmeten aan de sprong van kleine en grote dieren uit binnen- en buitenland.  

VLAAMS-BRABANT

8. Het Verwonder-Je-Voetenpad in Meise

Bij Meise denk je meteen aan de Plantentuin, maar je kan in die oase ook je schoenen uittrekken. Het eerste blotevoetenpad in Vlaams-Brabant staat garant voor een kilometer wandelpret. Extra bijzonder: het Verwonder-Je-Voetenpad loopt zelfs gedeeltelijk door de vijvers van de Plantentuin. Er is een afspoelpunt waar je je voeten kan wassen. Het blotevoetenpad is vrij toegankelijk voor elke Plantentuinbezoeker van 15 maart tot 15 november, daarna is er een winterstop.

WEST-VLAANDEREN

9. Het Blotevoetenpad op de Zwinvlakte 

Wie een bezoekje brengt aan Het Zwin – een van ‘s lands unieke natuurgebieden – , kan de Zwinvlakte blootsvoets bewandelen. Het is eens iets anders: je door slikken en schorren waden en ondertussen prachtige vogels spotten. Op de vlakte werd een blotevoetenpad aangelegd van twee kilometer lang. Niet onbelangrijk: bij stormweer of springtij hangt de rode vlag uit. Dan is het gevaarlijk in de Zwinvlakte en mag je er niet in. Vergeet ook niet om je bezoek te reserveren. 

10. Wandelen door een fruitboomgaard in Oekene

In het West-Vlaamse dorpje Oekene, een deelgemeente van Roeselare, kan je je aan een blootsvoets avontuur wagen. Aan het einde van de Burgemeesterstraat kom je uit op een voetbalveld. Aan de zijkant van het voetbalveld werd het 150 meter lange pad geïntegreerd. Je wandelt er tussen fruitbomen over zand, boomschors, gras en een houten bruggetje. Toegang tot het eerder korte blotevoetenpad is helemaal gratis.

BRON: https://www.hln.be/vrije-tijd/een-natuurlijke-voetmassage-is-heilzaam-voor-lichaam-en-geest-10-blotevoetenpaden-in-vlaanderen-om-uit-te-proberen~a2e9db48/

Wanneer is de schoen voor het eerst gedragen lees even hier de geschiedenis ervan.
Schoenen dient om onze voeten te beschermen tegen koude of pijnlijke obstakels. Maar in bepaalde culturen lopen ze nog altijd rond op blote voeten. Het is heilzaam maar ook laat het je meer voelen. Alhoewel er mensen zijn die echt zoiets hebben voor mij hoeft dat niet. Al het vuil en modder tussen je tenen. Maar nadien kan je ze toch wassen. Wat is dan het probleem denk ik dan. Hier kan je lezen dat het echt wel gezond is en zelf bijdraagt aan een goede bloedsomloop. Want men masseert de voeten op een natuurlijke basis.
Zelf loop ik winter en zomer altijd op blote voeten thuis en in de tuin. En ja soms vergeet ik slippers aan te doen en ga ik ook buiten zonder iets aan mijn voeten.
Ik vind het niet aangenaam dat mijn voeten gekend zitten in dichte schoenen. Dus zie je mij het meest met sandalen of slippers aan.

Lees zeker ook dit stukje.

GIPHY

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VOETREFLEXMASSAGE

Voetreflexmassage

Voet Massage, Reflexologie, Massage, Voeten Massage

Het kan tot verrassende resultaten leiden. Men kan dit zelf doen of laten doen door je partner of ja natuurlijk naar een voetreflextherapeut gaan. Met de juist info kan je dus zelf aan de slag gaan. Er bestaan heel wat goede boeken voor om info eruit te halen en er zelf mee aan de slag te gaan. Net als op YouTube en je drukt voetreflexmassage zelf doen krijg je praktische info te zien. Wel altijd rekening houden dat in je voeten al je organen liggen. Als ook je wervelkolom erin zit. Dus wees altijd voorzichtig. Het eerste en het belangrijkste is je voeten masseren en als je klaar bent met de ene hem in te wikkelen zodat de voet warm blijft. In sommige landen gebruikt men voetreflex voor genezing of om een genezing sneller vooruitgang te geven. Lees hier de geschiedenis.
In onze handen als zowel de voeten komen dezelfde reflexen voor. De zachte delen van onze voeten zijn dan ook gevoeliger. Bij voetreflex wordt ook vaak de duim gebruik om drukpunten goed te manipuleren. Dat je vaak ook snel voelt in je lichaam. Bij hevige pijnen kan het wel eens zijn dat de gezondheid niet is zoals ze zou moeten zijn. En dat men juist dan daar meer aandacht op gaat leggen. Ook kan je moeheid en depressie vaak voelen in de voeten. Daar kan je dan ook op werken om het te verhelpen. Als je voeten onderhanden neemt doe het niet snel. Maar neem je tijd ervoor. Aanvoelen is het belangrijkste maar ook het masseren met olie kan een weldoend effect geven. Dan hoeft men nog niet aan de drukpunten te beginnen. Ook dit kan vermoeidheid weg laten nemen. En geeft aan de ontvanger een goed en energie vol gevoel. Als geven voel je dat ook als je handen warm worden.
Voor een voorsmaakje van de voetreflex zones klik
hier

Wat we niet mogen vergeten. Voetreflex geneest niet. Als je echt ergens mee zit is het altijd verstandig om een arts te raad plegen. Het kan juist helpen in het proces van genezing.
Mensen durf het te delen met je partner. Wees niet vies van elkaars voeten. Want als je ze verzorgt zal men ze ook graag masseren.

Voeten, Zolen, Zool, Barefoot, Voet Fetish, Tenen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Last van ‘lockdown voeten’? Misschien draag je wel te vaak slippers of pantoffels binnenshuis. “Durf gerust af te wisselen met schoenen”, zegt podoloog

Voeten, Tien, Nagellak, Heldere, Oranje, Anatomie

Draag jij ook elke dag slippers of pantoffels als je van thuis uit werkt? Dan is het een slim idee om daar verandering in te brengen. Anders zou je weleens last kunnen krijgen van ‘lockdown voeten’, ofwel kwetsbare voeten. “Als je dagelijks kiest voor slippers of sokken, worden je voeten niet goed gestuurd”, zegt podoloog Florian Borgions. “En dat kan enkele problemen opleveren.”
De lockdowns hebben vele aspecten in ons leven veranderd. Onze werkplaats, maar evengoed het soort schoeisel dat we dragen. Slippers, pantoffels of blootvoets: als we van thuis uit werken, gaan de meesten onder ons voor deze drie opties. Logisch, maar volgens podoloog Florian Borgions wisselen we het best af met goede schoenen. Ook als we thuis werken, hoe vreemd dat mag klinken.

Kwetsbare voeten

Waarom juist? Thuiswerken gaat vaak gepaard met heel wat rondlopen. Niet alleen binnenshuis, maar ook voor korte boodschappen blijven soms de slippers aan de voeten. Wat gebeurt er dan als we te lang pantoffels of slippers dragen? “Als we wandelen, maken eerst onze hielen contact met de grond”, legt Florian uit. “Maar als je een slipper draagt, is dat contact instabiel. Dit beïnvloedt de voeten, maar ook de enkels, knieën en heupen op een negatieve manier. Zo zullen onder andere de grijpspieren van je voeten meer moeten werken, zodat je de slipper niet verliest.”

Op lange termijn kan fout schoeisel kwetsbare voeten veroorzaken. Zélfs als je nog geen voetproblemen hebt. Denk bijvoorbeeld aan likdoorns die op de voetzool of tussen de tenen ontstaan door een constante druk. Dit zijn pijnlijke eeltplekken die naar binnen groeien en verharden. Maar je kan ook klauwtenen ontwikkelen als je vaak slippers draagt. Hierbij zijn de tenen zelfs in ruststand gekromd. “Deze symptomen tonen aan dat je voet zich aanpast aan het verkeerde schoeisel”, vertelt Florian.

Het is een must om voldoende af te wisselen met een stevige schoen, ook als je graag blootvoets of op sokken rondloopt.Podoloog Florian Borgions

Als je al last had van zulke problemen, dan zullen die alleen maar erger worden. Tenminste, als je er niets aan doet. “Maar als je er op tijd bij bent, kan je deze problemen nog voorkomen”, zegt Florian. Ook hier geldt dus better safe than sorry.

Beperk tot het minimum

Altijd instappers dragen – ofwel schoeisel met een open hiel, zoals slippers of Birkenstocks – is dus een echte no-go. Maar dat wil niet zeggen dat je ze nooit meer mag dragen. Florian: “Een slipper kan en mag zeker als je bijvoorbeeld naar het strand gaat, maar het is niet de bedoeling om er veel mee te stappen.”

Wel is het een must om voldoende af te wisselen met een stevige schoen, ook als je graag blootvoets of op sokken rondloopt. Stevige schoenen bieden namelijk ondersteuning voor je voeten, en dat valt helemaal weg als je dagelijks op sokken loopt. Florian: “Een goede schoen is stevig aan de hiel en mag in het midden niet plooien. Aan de tenen moet de schoen dan weer wél plooibaar zijn, zodat er beweegruimte is voor de voet.” Wie denkt dat je een hoop geld moet neerleggen voor een paar, heeft het mis. Want elk merk heeft stevige schoenen, ook de goedkopere schoenmerken, stelt Florian ons gerust.

Blijf je last hebben van pijnlijke voeten? Kies dan voor een podologi­sche zool. Die is immers toege­spitst op hoe je beweegt.Podoloog Florian Borgions

En voor de liefhebbers onder ons: wat met hakken? “Hakken zijn sowieso al geen goed voorbeeld van stevig schoeisel”, vertelt Florian. “De voeten worden namelijk overbelast omdat je je volledige lichaamsgewicht draagt op een klein oppervlak. In de praktijk merken we dat hoge hakken dikwijls gepaard gaan met te spitse snuiten. Hierdoor kunnen je tenen tegen elkaar aan drukken en dit kan zeer pijnlijk zijn. Daarom raden wij aan om voor een hakhoogte van maximum twee en een halve centimeter te gaan.” Op een gelegenheid kan je dus zonder probleem een hakje dragen. Maar ook hier geldt dezelfde raad als bij de slippers en de pantoffels: “Beperk het dragen ervan tot het minimum.”

Advies op maat

Blijf je ondanks de aanpassing aan betere schoenen nog steeds last hebben van je voeten? Dan kan je bij een podoloog terecht voor advies. Een podoloog gaat altijd op zoek naar de oorzaak van het probleem en zal een analyse doen van de enkel-, knie- en heupgewrichten. En zelfs de rug kan bekeken worden. Waar nodig worden er bijkomende adviezen geven voor eventueel kinesitherapie of osteopathie.

Als de oorzaak van het probleem gelinkt is aan een foutieve voetfunctie dan kan een podologische zool helpen voor een goede sturing. Florian: “Dit is een zool die gemaakt is door een podoloog en is toegespitst op hoe je beweegt. Er wordt voornamelijk gekeken naar de dynamische bewegingsuitslagen van al je gewrichten.”

BRON:https://www.hln.be/fit-en-gezond/last-van-lockdown-voeten-misschien-draag-je-wel-te-vaak-slippers-of-pantoffels-binnenshuis-durf-gerust-af-te-wisselen-met-schoenen-zegt-podoloog~af125d70/

Niet alleen tijdens de lockdown en het thuiswerk. Maar ook zijn mensen geneigd om hun voeten vaak te vergeten en te verzorgen. Met vergeten bedoel ik dan ze zien als een lichaamsdeel en daar zeker en vast niet vies van te zijn. Juist omdat nu door het thuiswerk mensen minder goede schoenen aantrekken of bijna nooit op blote voeten gelopen te hebben gaan ze problemen krijgen aan hun voeten. Zeker als de tijd terug komt als men terug meer moet gaan stappen en de voeten terug gekneld worden in schoenen. Als je last hebt aan je voeten kan dit uitstralen naar je scheenbeen enkel knie en zelfs je heup. Als men pijn voelt aan de voeten ga je ook anders lopen en je gewicht op je voeten anders zetten. Zodat je meer problemen krijgen. Net als heel je lichaam moet je ook je voeten de aandacht geven. Je hebt ze gehad om je overal te brengen wees er dan ook zuinig op. Af en toe eens een afspraak maken bij een pedicure is geen slecht idee. Zeker als jezelf je nagels en voeten niet echt verzorgen kan. Dan ga je ook niet snel naar een podoloog moeten lopen.
En zeker naar vrouwen toe die vaak op hoge hakken lopen. Verwissel geregeld van schoenen. En hele dag op hoge hakken lopen is zeker niet gezond. Net zoals men het schoeisel uitkiest om iets te ondernemen. Men gaat toch ook niet wandelen met gewone schoenen. Voor alles heb je de juist schoen nodig. En gelijk wat je ook doet. Is het van belang om nadien je voeten de aandacht te geven.

En mensen vergeet niet heel je lichaam is te vinden in je voeten.

GIPHY

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Drie natuurlijke manieren om zweetvoeten tegen te gaan

Voet, Pedicure, Spa, Vrouw, Voeten, Behandeling

Hoewel je ons niet hoort klagen over de zomer die eraan komt, zijn er ook een aantal nadelen verbonden aan de stijgende temperaturen. Het opvallendste en misschien ook wel vervelendste nadeel is wellicht het zweet dat de kop opsteekt.

Niet alleen word je daardoor constant geconfronteerd met okselvijvers – zowel bij jezelf als bij anderen – maar bovendien wordt ook de rest van je lichaam niet gespaard van het zoute zweet. Met alle gevolgen van dien. Ja, we hebben het over je zweetvoeten. Wil je de stank een beetje draaglijker maken, dan bestaan er gelukkig enkele natuurlijke middeltjes.

Zwarte thee

Door de adstringerende eigenschappen van zwarte thee is het een uitstekende manier om overtollig zweten tegen te gaan. Het enige wat je hoeft te doen, is drie zakjes zwarte thee enkele minuten laten weken in een voetbadje met heet water. Eens het water voldoende is afgekoeld, kan je vervolgens je voeten een kwartiertje laten weken. Droog ze af, doe je schoenen aan en je zal zien dat je voeten minder snel gaan stinken.

Ciderazijn

Heb je geen zwarte thee in huis? Probeer dan eens een voetbad met ciderazijn. Voeg twee flinke scheuten toe aan een bassin met warm water en doe er ook een eetlepel grof zout bij. Laat je voeten nu zo lang mogelijk weken. Azijn is niet alleen adstringerend, maar ook nog eens ontsmettend – eventuele zweetrestjes of bacteriën maken geen kans en je kan met een schone lei aan je dag beginnen.

Essentiële oliën

Toegegeven, dit trucje zal de geur hoofdzakelijk verbergen en dus niet vermijden. Toch vermelden we het graag, want een voetmassage is altijd mooi meegenomen. Doe van tevoren wat massageolie in een potje en voeg hier enkele druppels essentiële olie aan toe – denk bijvoorbeeld aan lavendel, munt of kaneel. Masseer je voeten grondig met het mengsel, laat even intrekken en begin vervolgens fris en fruitig aan een hete dag.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/other/drie-natuurlijke-manieren-om-zweetvoeten-tegen-te-gaan/ar-BB1gGsaU?li=AAdeqpu

Het is nooit leuk als men de schoenen uittrekt en dat er een geurtje meekomt. zweetvoeten de ene persoon heeft er al meer last van dan de andere. Het is ook van belang om geregeld je voeten te luchten. Als je iedere dag je voeten in schoenen zet moet je ook je voeten s’ avonds aandacht geven. Maar ook je schoenen laten luchten. Best van al dat men ze even buiten zet zodat de bacteriën dood kunnen gaan. De geur komt voort door bacteriën. Ook een voetbad met sodawater kan helpen. Nadien kan je voeten heerlijk masseren of laten masseren. Maar spijtig genoeg zijn er mensen die van hun eigen voeten vies zijn. Het is natuurlijk ook naar gelang welke schoenen je draagt je ook sneller gaat zweten erin. Ook kan je natuurlijk altijd je schoenen in de binnenkant bespuiten met Scholl of een ander product.

Voeten, Tenen, Vrouw, Vrouwelijke, Pedicure, Barefoot

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

GEURTJES IN SCHOENEN NOOIT LEUK

Zo voorkom je nare geurtjes in je schoenen

Voeten, Tien, Barefoot, Kind, Jongen, Huid, Pyjama 'S

Bacteriën, zweet, schimmels en andere voetproblemen kunnen ervoor zorgen dat je schoenen behoorlijk gaan stinken. En als je schoenen eenmaal een naar geurtje hebben, dan kun je je voeten en je sokken nog zo goed wassen, maar je blijft iedere keer die onaangename lucht ruiken als je ze aan- of uittrekt. Gelukkig zijn er wat handige trucjes die je kunt toepassen om te voorkomen dat het zover komt. Zo voorkom je nare geurtjes in je schoenen:

Zuiveringszout

Dit wondermiddel wordt ook wel baking soda of sodium bicarbonaat genoemd. Strooi wat van het witte poeder in je schoenen en schudt ze de volgende ochtend uit. Het zuiveringszout zal alle nare luchtjes hebben geabsorbeerd. Je kunt ook twee oude sokken vullen met een paar schepjes zuiveringszout, dichtknopen en vervolgens in je schoenen stoppen om ze daar een nachtje te laten rusten. 

Essentiële oliën

Een paar druppeltjes van deze heerlijk geurende oliën zullen je schoenen weer helemaal opfrissen. Als je de oliën niet rechtstreeks in je schoen wilt druppelen dan kun je een beetje van de olie aanbrengen op een tissue en deze in je schoen leggen.

Theezakje met zwarte thee

Zwarte thee bevat tannines, een stof die bacteriën in je schoenen onschadelijk maakt en zo vervelende geurtjes helpt voorkomen. Kook twee theezakjes met zwarte thee drie minuten, laat ze uitlekken en leg ze vervolgens een nacht in je schoenen. 

Zeepblokje

Een zeepblokje in je schoenen doet ook wonderen. Het poreuze materiaal van de zeep zal de luchtjes van de schoen absorberen, en het zal tegelijkertijd een heerlijk frisse zeeplucht achterlaten!

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/zo-voorkom-je-nare-geurtjes-in-je-schoenen/ar-BB1b4Ls8?li=AAdeqpu

Het is nooit leuk als je schoenen uittrekt en je krijgt een lekker geurtje mee. Ook als je schoenen dan in de kast staan en het geurtje zich verspreid. Dan mag je nog zo goed je voeten verzorgen soms kan je er helemaal niets aan doen. Dan bestaan er hulpmiddeltjes om de geur wat te neutraliseren. In eerste instantie is het eigenlijk het beste om je schoenen in de vriezer te stoppen. Maar dat doe je echt niet. Zo dood je iedere bacterie die erin zit.
Wat je ook kan doen is je schoenen buiten zetten, maar als het regent ook weer geen goed idee. Niemand wilt de volgende dag met natte schoenen aan zijn voeten lopen. Dan is er maar een oplossing. De puntjes van hierboven te raadplegen. Of wat ook goed helpt is. In iedere schoen een kaneelstokje steken dit afdekken met krantenpapier. Je mag dan nog iedere uur van de dag veranderen van sokken en je voeten wassen. Het geurtje in je schoenen zal blijven. Dit komt door de bacterie die erin zit. Ook zal je merken dat je soms in bepaalde schoenen er meer last van hebt dan in anderen.
Op blote voeten lopen is een must maar natuurlijk kan je dat niet altijd.

Schoenen, Laarsjes, Voeten, Wintermode, Veters, Mode

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Schoenen de deur uit? ‘Op blote voeten ga je vanzelf anders lopen’

Bruid, Manier Overal, Bruiloft, Op Blote Voeten

Onze voeten verdienen meer aandacht en die aandacht kan onder meer gegeven worden door te lopen zonder schoenen. Dat vindt sportpodoloog en voetentrainer Yvonne Bontekoning. “We trainen ons hele lijf, maar vergeten onze voeten.”
Zodra een kind gaat lopen, rennen de ouders naar een schoenenwinkel, weet Bontekoning, mede-eigenaar van Voetentraining.nl. “We leren van jongs af aan dat goede schoenen belangrijk zijn voor de ontwikkeling van onze voeten. Maar zo’n stevige schoen met vaak een dikke zool is voor een kindervoetje al snel te stijf. De voet heeft minder ruimte om te bewegen, de spieren raken verslapt en de tenen worden naar elkaar toe gedrukt. Dat kan op latere leeftijd tot voetproblemen leiden.”
Zelf geeft ze ouders een ander advies. “Zorg dat kinderen tot een jaar of zeven zoveel mogelijk op blote voeten kunnen spelen en bewegen. Bijvoorbeeld door een miniblotevoetenpad aan te leggen in de tuin, het liefst met een ongelijke ondergrond. Leg wat zand, gras en houtsnippers neer, maak een waterpoeltje en zorg voor een beetje reliëf. Zo kan de voet zich op een natuurlijke manier ontwikkelen.”

Bergwandelen op blote voeten

Een groeiende groep mensen in Nederland kiest ervoor om altijd op blote voeten te lopen, weet Vincent Barink, mede-eigenaar van Barefoot & More in Arnhem, een winkel in barefootschoenen. Zelf loopt hij al ruim tien jaar op blote voeten, ook in de stad en in de bergen. “In het begin is alles natuurlijk heel prikkelend, maar na een tijdje is het lekker om verschillende ondergronden te voelen. Zand en gras, maar ook asfalt en steentjes. Of lekker met je tenen door de modder.”
Op blote voeten ga je vanzelf anders lopen, merkt Barink. “Je maakt kortere passen, loopt rechter en landt zachter. Dat loopt lichter en efficiënter.” Voor wie het te ver vindt gaan om overal op blote voeten te lopen, zijn er speciale barefootschoenen.
“Die schoenen doen eigenlijk niets, behalve beschermen. Ze geven geen ondersteuning, hebben geen hielverhoging en geven je tenen de ruimte om zich te spreiden en te bewegen. Functioneel gezien bootsen ze het lopen op blote voeten na, maar dan beschermd.”

Blootvoets lopen? Niet voor iedereen

Het looppatroon op blote voeten is anders dan op schoenen, erkent ook podotherapeut Amy Dieker, beleidsmedewerker bij de Nederlandse Vereniging van Podotherapeuten (NVvP). Maar of blootvoets lopen goed is voor onze voeten, is volgens Dieker niet zo makkelijk te zeggen.
“Daarover is de literatuur in elk geval niet consistent. Er zijn onderzoeken waaruit blijkt dat blootvoets lopen op korte termijn voor blessures kan zorgen, maar ook dat het juist knieklachten kan voorkomen.”
Dieker denkt dat het voor sommige mensen fijn is om op blote voeten te lopen, en voor anderen juist niet. “Soms zijn schoenen beter. Bijvoorbeeld als je gevoelige tenen hebt of een verstijfd teengewricht. Een schoen met een stugge loopzool kan dan voorkomen dat er wringing en pijn in het gewricht ontstaat.”
Ook bij een verminderd gevoel of verminderde doorbloeding, zoals bij diabetes, zou ze blootvoets lopen afraden. “Als je geen schoenen draagt, kan er sneller een wondje ontstaan dat niet wordt opgemerkt of niet geneest.” Dieker raadt daarom aan om vooraf advies in te winnen bij een voetspecialist.
Ook Bontekoning erkent dat niet iedereen even fijn loopt op blote voeten of barefootschoenen. “Als je altijd op stevige schoenen hebt gelopen, dan is er misschien al veel veranderd in je voeten. Je kunt dan niet zomaar zeggen: ‘Ik ga vanaf nu op blote voeten lopen, want dat is goed voor mij’. Maar als je het rustig opbouwt, kun je je voeten vaak wél trainen en flexibeler maken. Bij voorkeur onder begeleiding van een voetspecialist. Loop bijvoorbeeld eens een stukje zonder schoenen in het bos. Of op het strand. Zacht zand kan overbelasting geven, maar je kunt prima beginnen met een klein stukje langs de branding.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/schoenen-de-deur-uit-op-blote-voeten-ga-je-vanzelf-anders-lopen/ar-BB18RDvS?li=BBDNPrw

In de eerste levensjaren van je kind is het zeker niet slecht om je kind eens op blote voeten te laten spelen of te wandelen. Ook als volwassene is het wel eens goed om je schoenen aan de kant te schuiven en op blote voeten verder te gaan. Thuis doen heel veel mensen het. Maar voor wat niet als je eens in een bos gaat wandelen. Ook aan zee zie je mensen hun schoenen uittrekken om met hun voeten door het zand en water te wandelen. Als ze ermee klaar zijn is het eerste wat ze doen. Voeten afkuisen en schoenen aan. Maar durf even deze iets langer uit te laten. Je voeten zullen het waarderen om even niet gekend te moeten zitten.
Natuurlijk maak je dit voor jezelf uit en ook als je bepaalde klachten hebt is het niet gewenst om het te doen. Maar dan nog kan je dit thuis zeker doen.
We mogen niet vergeten dat onze voeten een belangrijk lichaamsdeel is. Alhoewel veel mensen van hun eigen voeten vies zijn. Spendeer er dan ook altijd aandacht aan ’s avonds. Zeker als ze heel de dag in geknelde schoenen gezeten hebben. Of voor de vrouwen die lang op hoge hakken gelopen hebben.

Hakken, Hoge Hakken, Stijlvolle, Schoenen, Mode, Vrouw

Want je voeten brengen je overal heen.

Relax, Feet, Blote Voeten, Schoenen, Gras, Blauwe Lucht
Voet Massage, Reflexologie, Massage, Voeten Massage

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM


DIKKE VOETEN DOOR DE HITTE

Dikke voeten door de hitte? ‘Koud voetenbadje werkt averechts’

Strand, Strandstoel, Voeten, Vrouwelijke, Barefoot

Heb jij met deze hitte af en toe ook het gevoel dat je voeten te beginnen te lijken op die van een olifant? Je bent niet de enige. Door de warmte kunnen voeten dikker worden, het goede nieuws is dat je er wel wat tegen kunt doen.

Zitten jouw ringen ineens wat strakker? En wil je slipper niet meer zo vlot aan? Door de warmte kunnen handen en voeten dikker worden.Lotte Haverkorn podotherapeut bij RondOm Podotherapeuten legt uit hoe dat kan. “Dikke voeten ontstaan doordat bloedvaten wat meer open gaan staan door het warme weer. Er stroomt daardoor wat meer bloed naar je handen en voeten. Door het natuurlijke zwaartepunt blijft er in de voeten wat meer vocht hangen.”
Doordat er meer vocht in de voeten zit zwellen ze wat op. Om te voorkomen dat je er last van krijgt is het volgens Haverkorn goed om je voeten te blijven bewegen. “Omdat het warm is bewegen we wat minder. Simpelweg omdat het te warm is. Maar doordat we minder bewegen heb een verminderde werking van de spierpomp in je benen en wordt er minder bloed omhoog gepompt.”

Kuitspieren aanspannen

Het is belangrijk daarom om te blijven bewegen, dat kan prima door thuis of achter je bureau wat oefeningen te doen. “Je kunt bijvoorbeeld even gaan staan en van je hakken op je tenen komen staan en weer terug. Dan span je je kuitspieren aan. Dit kun je ook zittend achter je bureau doen door even op je tenen te komen en weer terug.”
En denk je nu: ‘ik wil niet bewegen, ik neem wel een koud voetenbadje’. Dat lijkt slim maar dat is het niet. “Door de kou van een voetenbadje gaan je bloedvaten weer dicht. Je voeten worden dan wel koud, maar je lichaam gaat proberen om je voeten weer op te warmen.” Daardoor wordt er nog meer bloed naar je voeten gepompt en kan het zelfs een averechts effect hebben.

Niet te veel zout

Volgens Haverkorn helpt het ook om niet te zout te eten, want zout zorgt ervoor dat je meer vocht vasthoudt. “Als je dit allemaal geprobeerd hebt en je hebt nog steeds last van dikke voeten, ook wanneer het niet zo warm is dan kan er misschien onderliggend iets anders de oorzaak zijn. Bijvoorbeeld  trombose, hartfalen, spataderen of lymfe-oedeem. Neem in dat geval contact op met je huisarts.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/dikke-voeten-door-de-hitte-koud-voetenbadje-werkt-averechts/ar-BB17SeoF?li=BBDNPrw

Nu met deze hitte komt het meer voor dan anders.
Daarom wil ik beginnen met te zeggen. Koop geen nieuwe schoenen in de namiddag. Als je al veel gewandeld hebt en je voeten al opgesloten hebben gezeten of zelfs in sandalen. Het is dan ook verstandig om je voeten goed te verzorgen en ze ook de nodige aandacht te geven. Als je thuis komt of als de mogelijkheid erin zit is het beste je schoenen of sandalen uit te doen. Je voeten in een koud badje zetten is een must. Zeker ’s avonds. Als je zit kan je perfect je voeten bewegen en je kuitspieren aanspannen. Dat ook belangrijk is om je doorbloeding naar je voeten toe.
Een voetmassage is zeker ook een must. Dit kan je doen moet olie maar zelfs met ijsblokjes. Zacht wrijven zodat je bloedvaatjes openzet.
Maar doe dit alleen ’s avonds zeker niet in de dag. Dan kan je wel je voeten in een lauw badje zetten. Zo koel je gelijk je lichaam.
Ga zeker met warm weer niet met je benen over elkaar zitten. Dat bevorderd je doorstroming niet en krijg je al sneller dikke voeten.
Verwijder ook je eelt want dit kan kloven met zich meebrengen al het echt warm weer is.

Hoge Hakken, Schoenen, Vrouw, Meisje, Benen, Voeten


En we moeten eerlijk zijn.Onze voeten lijden heel wat. Ze brengen ons overal waar we maar willen en dan moet je er ook aandacht aangeven.

Voeten, Tenen, Barefoot

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

JE VOETEN ZOMERS MAKEN

Happy feet: zo maak je je voeten helemaal zomerproof

Voeten, Tenen, Vrouw, Vrouwelijke, Pedicure, Barefoot

‘Geef een vrouw het juiste paar schoenen, en ze verovert de wereld’, zei Marilyn Monroe. Klopt, maar nu het sandalenseizoen aanbreekt, toch eerst even die voetjes onder handen nemen voor we aan die veroveringstocht beginnen! Zo geef je jezelf de perfecte pedicure in zes stappen. 

Gemiddeld wandelen onze voeten in een mensenleven zo’n vijf keer de wereld rond, en toch bengelen ze helemaal onderaan ons prioriteitenlijstje. Nochtans zijn die voeten ons fundament, vertelt Paul Borgions, podoloog en adviseur voor de Belgische Vereniging der Podologen. “Vergelijk het met een gebouw: als je de fundering verwaarloost, kan je dat merken tot in de nok. Hetzelfde geldt voor het menselijk lichaam. Voeten houden ons ­lichaam letterlijk en figuurlijk in balans.” 

In de voetreflexologie gaan ze nog een stapje verder. Volgens deze theorie staan alle organen en lichaamsdelen in verbinding met plaatsen op de voeten. Aan de hand van de voetzool kan bepaald worden of er problemen zijn met andere zones in het lichaam, zoals het hart of de lever. Hoewel elk wetenschappelijk bewijs ontbreekt, is het wel zo dat een klein voetpijntje of -foutje grote gevolgen kan hebben, aldus Borgions. “We streven allemaal naar dat magische getal van 10.000 stappen per dag. Een mooi doel. Maar stappen is een heel lineaire, repetitieve beweging. Vergelijk het met 10.000 keer met dezelfde vinger over een tafel wrijven. Zelfs iets kleins als een likdoorn, ­ingegroeide teennagel of kloofje zal zich na verloop van tijd behoorlijk laten voelen. Bovendien beweegt alles mee met onze voeten. Een eenvoudig voorbeeld: wie één hiel opheft, gaat ook de knie buigen, de heup volgt, je rug krijgt een knik … Kortom: er wordt een hele ketting aan ­bewegingen in gang gezet.” Niet zo gek dat pijntjes aan de voeten op termijn voor problemen in de rest van het lichaam kunnen zorgen, zoals kniepijn, maar ook enkel-, rug- en zelfs nekklachten.

Op een voetstuk

En toch slagen we erin onze – nu ja – voeten te vegen aan het verzorgen van dat olijke duo. En nee: af en toe een laagje nagellak (dat je vervolgens drie maanden laat zitten) telt niet mee. Voeten zijn meer dan een gratis vervoermiddel, dus verdienen ze ook meer dan ­sporadisch een nieuw kleurtje carrosserie. Puilt de gemiddelde badkamer uit van gezichtscrèmes, serums, scrubs en bodybutters, het is zoeken naar een voetverzorgingsproduct. Ware speurneuzen vinden misschien nog ergens een verloren gewaande puimsteen, maar daar blijft het bij. Uit het oog, uit de toilettas. “We zullen veel sneller iets doen aan een rimpeltje in het gelaat dan aan een verrimpelde teen”, lacht Borgions. Pas als het kwart over zomerweer is en het begint te dagen dat er sandalen gedragen moeten worden, schieten we in actie. “Mensen zijn erg visueel ingesteld. Onze voeten zitten negen van de twaalf maanden goed weggemoffeld, waardoor we het blijkbaar moeilijker vinden om er dan goed zorg voor te dragen.”

In Amerika is het nochtans heel normaal. Wie al eens – zij het onder lichte dwang – een romantische komedie zag, die weet: niets zo doeltreffend voor een aha-erlebnis als een welverdiende pedicure. De cruciale beslissing valt steevast wanneer het hoofdpersonage en haar beste vriendin alles op een rijtje zetten met de voetjes omhoog, terwijl twee ­nagelstylistes druk aan het vijlen zijn. Laat het een motivatie zijn om zelf eens een afspraak te maken bij de pedicure, of ga zelf aan de slag. Misschien kom je wel tot nieuwe inzichten. En zo niet, heb je in elk geval mooi verzorgde zomervoetjes.

SOS kloofjes

Pijnlijke kloofjes zijn meestal het gevolg van een droge en harde huid, legt podoloog Paul Borgions uit. “Een zacht en soepel vel kan tamelijk wat aan. Maar als de huid droog is, vermindert de elasticiteit. Wanneer je daar tijdens het wandelen of bij een bepaalde beweging spanning op zet, zal de huid barsten.” Wat kan je eraan doen? “Haal regelmatig eelt weg, en smeer je voeten in met een hydraterende crème of vaseline. Koop vooral geen sandaalmodellen die achteraan open zijn zoals slippers. Daar loop je negen van de tien keer naast, wat tot wrijving, eelt en kloofjes leidt.”

TENEN OM TE ZIEN

Geef jezelf de perfecte pedicure in zes stappen.

STAP 1: WASSEN EN SCRUBBEN

Gebruik koud water en laat de zeep links liggen, tenzij je voeten echt vuil zijn. Zeeprestjes kunnen tussen de tenen extra vuil vasthouden. Gebruik een zachte scrub met fijne korrel om dode huidcellen te verwijderen. Masseer in met lichte hand en spoel af met koud water. Afdrogen is even belangrijk. Schimmels, sporen en bacteriën voelen zich het best in een vochtige omgeving. 

STAP 2: EELT VERWIJDEREN

Een beetje eelt kan geen kwaad. Het is een natuurlijke bescherming van de huid tegen druk en wrijving, zelfs onze handen hebben eelt. Wil je het toch verwijderen? Doe het dan liefst op een droge huid. Keert de eelt telkens terug? Dan is er wellicht een probleem met het afrolpatroon van de voeten of draag je verkeerd schoeisel en kan je beter een afspraak maken bij een erkend podoloog.

STAP 3: VOETMASKER

Extra tijd? Gebruik een voetmasker. Die komen in een handige sokjesvorm en bestaan in een voedende en een exfoliërende variant. Als je zo’n peelingmasker gebruikt, hou er dan wel rekening mee dat je voeten er enorm van vervellen. Gemiddeld duurt het nog zo’n twee weken voor je weer sandalen aan kan.

STAP 4: NAGELS KNIPPEN

Knip je teennagels altijd mooi recht. Tijdens het wandelen krijgt de weke huid rond de nagels heel wat druk te verwerken. Als je nagels te rond zijn of geen hoekjes hebben, komt de huid voor de teennagels te zit-ten, verklaart Paul Borgions. Als de nagels dan groeien, kunnen ze nergens naartoe en groeien ze in de huid.

STAP 5: VERZORGEN

Heb je verkleurde nagels? Ga dan niet lakken om dat te verstoppen, maar maak een afspraak bij een podoloog. Soms hebben verkleuringen te maken met ouder worden – de nagel groeit trager in de lengte dan in de dikte waardoor kleurverschillen ontstaan – al kan het ook wijzen op een schimmelinfectie. In alle andere gevallen: niets zo zomers als kleurrijke teennagels. Vergeet geen basislak om ver-kleuring te voorkomen. Droge nagels verzorg je het best met een nagelserum of -olie.

STAP 6: HYDRATEREN

Hoe droger je voeten, hoe meer wrijving en hoe mak-kelijker eeltvorming en kloofjes ontstaan. Hou de huid van je voeten soepel met een voetenbalsem of een laagje vaseline. Tip van de podoloog: herhaal deze stap elke ochtend. “Vergelijk het met het smeren van je fietsketting: dat kan je beter doen voor je vertrekt.” Droge nagels verzorg je het best met een nagelserum of -olie.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/happy-feet-zo-maak-je-je-voeten-helemaal-zomerproof~a8ceddaa/

Er zijn altijd mensen die hun voeten niet zullen laten zien als het niet nodig is. Vaak zijn dat mensen die gesloten en niet zelfzeker door het leven gaan.
Maar nu het zonnetje zich laat zien en voelen. Komen de sandalen en andere open schoenen te voorschijn. Verzorgde voeten en tenen zijn dan belangrijk. Ze laten ook zien dat je begaan bent met je lichaam je ziel je uiterlijk. Want vaak worden voeten gezien als vies. Maar vergeet niet ze brengen je overal. Een goede verzorging is niet overbodig. Net zoals men andere lichaamsdelen ook verzorgd hebben je voeten dat ook nodig. Het is dan ook gewenst om ze ’s avonds de nodige zorg te geven. Belangrijk is je voeten goed te drogen als men gedoucht of in bad heeft geweest. En dan voornamelijk tussen je tenen. Nadien een voetmassage met crème of olie is zeker verstandig. Men mag niet vergeten hoeveel voeten afzien op een dag.
Dan moet men er toch ook de nodige aandacht aan geven, en niet zeggen voeten zijn vies.
Verzorgde voeten en teennagels zijn zo mooi.

Sandalen, Voeten, Rode Nagels, Jurk, Vloer, Voet, Vrouw

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pijnlijke voeten na al dat wandelen of joggen? Podoloog deelt essentiële tips om kwaaltjes te voorkomen

10 tips: Wandelschoenen kopen

7x Sportschoenen om mee te dansen, springen of joggen - Foodness

Nu alle sportscholen gesloten zijn, gaan we met z’n allen meer wandelen en joggen. Maar dat kan erg zware kost voor je voeten zijn, met pijn of andere kwaaltjes tot gevolg. Podoloog Paul Borgions deelt zijn belangrijkste tips voor blije voeten, kwalitatieve schoenen en een goede verzorgingsroutine.

Als je je nu meer aan wandelen of joggen waagt, weet je wellicht al hoe belangrijk het is dat je je spieren goed opwarmt en stretcht, dat je gehydrateerd blijft en dat je de activiteit langzaamaan opbouwt. Maar je weet misschien nog niet hoe belangrijk het ook is dat je (veel!) aandacht besteedt aan je voeten.

Je kan immers veel last hebben van pijntjes en blessures aan je voeten. Zeker wanneer je gaat joggen. Dat is – ook al zou je dat niet meteen denken – een van de meest belastende sporten voor je lichaam, zegt podoloog Paul Borgions. “Zelfs als je gewoon met ‘Start to Run’ begint. Als je graag een uur wil sporten, kan je als beginner beter een uur gaan wandelen. Dan heb je minder kans op kwetsuren.”

Smeer je voeten in met vaseline net voor je gaat joggen. Zo voorkom je uitdroging en wrijving

Last van blaren?

Een typische kwetsuur die je aan je voeten kan oplopen wanneer je nu frequent sport? Blaren. “Ze zijn een duidelijk signaal dat er iets niet oké is”, weet Borgions. Ze wijzen er mogelijks op dat je voeten te droog zijn of niet voorbereid zijn op de wrijving die ze tijdens het joggen moeten ondergaan. Een handige tip om dat te verhelpen? “Smeer je voeten in net voor je gaat joggen om uitdroging en wrijving te voorkomen. Gewone witte vaseline werkt al goed. Zo warm je je voeten ook al op en geef je ze souplesse.”

Heb je zelfs wanneer je smeert nog blaren? Check dan je loopschoenen. “Tenzij ze nog splinternieuw zijn, zijn je schoenen wellicht niet geschikt voor je. Ze kunnen te stug of te soepel zijn, waardoor ze je voeten niet goed opvangen. Een voet moet tijdens het lopen schokken absorberen en zich aanpassen aan de grond. Als een schoen dat niet kan opvangen, gaat er wel meer mis. Je kan bijvoorbeeld ook last krijgen aan je knieën.”

Last van blauwe teennagels?

Nog een populair jogkwaaltje: blauwe teennagels. En opnieuw kunnen je schoenen de boosdoeners zijn. “Je teennagel wordt blauw omdat je tijdens het lopen microtrauma’s opliep tussen je nagel en nagelbed”, legt Borgions uit. “Vaak betekent dat dat je schoenen te klein zijn. Wanneer je loopt, worden je voeten langer door de schokken die ze moeten opvangen. Als je dan te kleine schoenen draagt – en je laat ook nog eens je teennagels te lang worden – vraag je om problemen.”

Maar vaker dan je denkt zijn die blauwe teennagels niet aan je schoenen te wijten en wel aan je spieren. Het kan dat je te korte kuitspieren hebt, die er niet op hun eentje in slagen om je benen en voeten naar voor te stuwen. “Dan moeten de spieren aan de voorkant van je been het overnemen en de sterkste daarvan is vastgehecht aan je grote teen. Die teen ondervindt dan meer wrijving. Dat verklaart ook waarom sommige mensen altijd bij die teen gaten in hun sokken of loopschoenen krijgen.” Klinkt je dat bekend in de oren, dan kan je het best bij de kinesist langsgaan om met oefeningen je kuitspieren te verlengen. Pas daarna kan je ze trainen om ze zelf sterker maken.

Krijg je altijd op dezelfde plaats eelt? Dan rolt je voet op een verkeerde manier af tijdens het joggen

Podoloog Paul Borgions

Last van eelt?

Meer last van eelt nu je meer jogt of wandelt? Dat is ook een gevolg van de extra wrijving. Op de plek waar je huid veel wrijving ondervindt, zal ze dode huidcellen opstapelen om die wrijving op te vangen. Dat is eelt. Als je daar sporadisch meer last van hebt: geen probleem. “Die eelt kan je gewoon met een puimsteen of vijl wegwerken”, tipt Borgions.

Maar als je altijd op dezelfde plaats veel eelt hebt, dan kan dat op een groter probleem wijzen. “Op de binnenkant van je dikke teen zou bijvoorbeeld geen eelt mogen zitten. Is dat wel zo, dan rolt je voet tijdens het lopen waarschijnlijk meer op de zijkant van je teen af, terwijl dat op de onderkant van je teen zou moeten gebeuren. Daar zit een vetkussentje dat wrijving opvangt, aan de binnenkant niet.” Op diezelfde plaats kan je ook telkens weer blaren gaan ontwikkelen. Klinkt herkenbaar? Dan laat je je voeten best onderzoeken door een podoloog.

Voor- en naverzorging

Gelukkig kan je best wat kwaaltjes vermijden door je voeten goed te verzorgen voor en na het sporten. “Zorg eerst dat je teennagels goed geknipt zijn”, zegt Borgions. “Dat betekent: knip ze recht af, zorg dat je de hoekjes niet wegknipt en maak je nagels niet te kort. Als je teennagels te kort zijn, kan de huid errond over de nagel heen komen te liggen en dan groeit je nagel de huid in. Als ze te lang zijn, dan kan de nagel van je ene teen in je andere teen snijden tijdens het wandelen of lopen.”

Ten tweede: draag geschikte kousen. “Dan bedoel ik: kousen die zweet opvangen. De temperatuur in je schoenen kan immers tijdens het bewegen zo’n vier of vijf graden stijgen. Daarom is het ook belangrijk dat je je schoenen én binnenzool verlucht na het sporten, want vieze en vochtige schoenen zijn de perfecte voedingsbodem voor bacteriën en schimmels.”

Vergeet na het sporten je voeten niet te wassen en te verzorgen, vult Borgions aan. “Wassen hoeft niet per se met zeep, water volstaat. Let er daarna op dat je de holtes tussen je tenen goed afdroogt, opnieuw om schimmels en bacteriën geen kans te geven.” Als je wil, kan je je voeten uiteindelijk ook nog insmeren met een beetje vaseline. Gewoon om ervoor te zorgen dat ze zeker niet uitdrogen.

Een schoen met een stevige hiel, die alleen plooit bij de tenen, is een goede schoen. Zelfs als je hem in de Bristol kocht

Podoloog Paul Borgions

Loopschoenen in een-twee-drie

En het belangrijkste voor blije voeten mogen we niet vergeten: goede loopschoenen. Om zeker te zijn dat je een kwalitatief paar koopt, tipt Borgions drie belangrijke criteria. “Ten eerste moet de hiel stevig zijn. Als je de schoen achteraan vastneemt en op de zijkanten nijpt, mag je de hiel niet kunnen indrukken. Ten tweede moet de schoen goed plooien aan de tenen. Test dat door de schoen voor- en achteraan vast te nemen en dubbel te vouwen. Ten derde moet de schoen stevig zijn in het midden. Bij de vouwtest mag hij niet plooien tussen de hiel en de tenen, anders is hij te soepel.” Als je schoen die drie tests doorstaat, kan je gerust zijn dat je een goed paar koopt. “Zelfs als je gewoon in de Bristol of Decathlon shopt.”

Heb je ondanks deftige loopschoenen en een goede verzorgingsroutine toch telkens weer last van kwaaltjes aan je voeten? “Dan is de kans groot dat het probleem dieper zit en er iets mis is met je gestel. Zeker als je merkt dat je niet alleen pijn aan je voeten, maar ook aan je knieën, heup of rug krijgt”, zegt Borgions. In dat geval is het een goed idee om je gang- en looppatroon bij een podoloog te laten checken. Die kan onderzoeken hoe je bewegingen gecorrigeerd kunnen worden, bijvoorbeeld met oefeningen bij de kinesist, schoenen die beter op je lichaam afgestemd zijn of een podologische zool. Je vindt een podoloog in je buurt op www.podologie.be.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/pijnlijke-voeten-na-al-dat-wandelen-of-joggen-podoloog-deelt-essentiele-tips-om-kwaaltjes-te-voorkomen~ac5d18ab/

Nieuwe wandel of sportschoenen zijn vaak de oorzaak. Beste is om deze voordien in te lopen. Mocht je nog kwaaltjes krijgen kan het ook zijn door dat de schoenen ergens knelt. Ook na het wandelen of sporten is het van belang je voeten goed te verzorgen. Zo zal je de volgende dag ook geen problemen kennen.
Belangrijk is dat je nagels zeker en vast niet te lang zijn, eelt verwijderen. En je voeten goed insmeren.
Ook is het van belang om de juist schoen te nemen voor wat je wilt ondernemen.
Laat je schoenen of sportschoenen na je activiteit ook luchten.

Bekijk even ook deze site: http://www.blessure-aanwijzer.nl/voet.htm

Barefoot schoenen activeren je voetspieren - Barefoot & More ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: