Category: voeten


JE VOETEN ZOMERS MAKEN

Happy feet: zo maak je je voeten helemaal zomerproof

Voeten, Tenen, Vrouw, Vrouwelijke, Pedicure, Barefoot

‘Geef een vrouw het juiste paar schoenen, en ze verovert de wereld’, zei Marilyn Monroe. Klopt, maar nu het sandalenseizoen aanbreekt, toch eerst even die voetjes onder handen nemen voor we aan die veroveringstocht beginnen! Zo geef je jezelf de perfecte pedicure in zes stappen. 

Gemiddeld wandelen onze voeten in een mensenleven zo’n vijf keer de wereld rond, en toch bengelen ze helemaal onderaan ons prioriteitenlijstje. Nochtans zijn die voeten ons fundament, vertelt Paul Borgions, podoloog en adviseur voor de Belgische Vereniging der Podologen. “Vergelijk het met een gebouw: als je de fundering verwaarloost, kan je dat merken tot in de nok. Hetzelfde geldt voor het menselijk lichaam. Voeten houden ons ­lichaam letterlijk en figuurlijk in balans.” 

In de voetreflexologie gaan ze nog een stapje verder. Volgens deze theorie staan alle organen en lichaamsdelen in verbinding met plaatsen op de voeten. Aan de hand van de voetzool kan bepaald worden of er problemen zijn met andere zones in het lichaam, zoals het hart of de lever. Hoewel elk wetenschappelijk bewijs ontbreekt, is het wel zo dat een klein voetpijntje of -foutje grote gevolgen kan hebben, aldus Borgions. “We streven allemaal naar dat magische getal van 10.000 stappen per dag. Een mooi doel. Maar stappen is een heel lineaire, repetitieve beweging. Vergelijk het met 10.000 keer met dezelfde vinger over een tafel wrijven. Zelfs iets kleins als een likdoorn, ­ingegroeide teennagel of kloofje zal zich na verloop van tijd behoorlijk laten voelen. Bovendien beweegt alles mee met onze voeten. Een eenvoudig voorbeeld: wie één hiel opheft, gaat ook de knie buigen, de heup volgt, je rug krijgt een knik … Kortom: er wordt een hele ketting aan ­bewegingen in gang gezet.” Niet zo gek dat pijntjes aan de voeten op termijn voor problemen in de rest van het lichaam kunnen zorgen, zoals kniepijn, maar ook enkel-, rug- en zelfs nekklachten.

Op een voetstuk

En toch slagen we erin onze – nu ja – voeten te vegen aan het verzorgen van dat olijke duo. En nee: af en toe een laagje nagellak (dat je vervolgens drie maanden laat zitten) telt niet mee. Voeten zijn meer dan een gratis vervoermiddel, dus verdienen ze ook meer dan ­sporadisch een nieuw kleurtje carrosserie. Puilt de gemiddelde badkamer uit van gezichtscrèmes, serums, scrubs en bodybutters, het is zoeken naar een voetverzorgingsproduct. Ware speurneuzen vinden misschien nog ergens een verloren gewaande puimsteen, maar daar blijft het bij. Uit het oog, uit de toilettas. “We zullen veel sneller iets doen aan een rimpeltje in het gelaat dan aan een verrimpelde teen”, lacht Borgions. Pas als het kwart over zomerweer is en het begint te dagen dat er sandalen gedragen moeten worden, schieten we in actie. “Mensen zijn erg visueel ingesteld. Onze voeten zitten negen van de twaalf maanden goed weggemoffeld, waardoor we het blijkbaar moeilijker vinden om er dan goed zorg voor te dragen.”

In Amerika is het nochtans heel normaal. Wie al eens – zij het onder lichte dwang – een romantische komedie zag, die weet: niets zo doeltreffend voor een aha-erlebnis als een welverdiende pedicure. De cruciale beslissing valt steevast wanneer het hoofdpersonage en haar beste vriendin alles op een rijtje zetten met de voetjes omhoog, terwijl twee ­nagelstylistes druk aan het vijlen zijn. Laat het een motivatie zijn om zelf eens een afspraak te maken bij de pedicure, of ga zelf aan de slag. Misschien kom je wel tot nieuwe inzichten. En zo niet, heb je in elk geval mooi verzorgde zomervoetjes.

SOS kloofjes

Pijnlijke kloofjes zijn meestal het gevolg van een droge en harde huid, legt podoloog Paul Borgions uit. “Een zacht en soepel vel kan tamelijk wat aan. Maar als de huid droog is, vermindert de elasticiteit. Wanneer je daar tijdens het wandelen of bij een bepaalde beweging spanning op zet, zal de huid barsten.” Wat kan je eraan doen? “Haal regelmatig eelt weg, en smeer je voeten in met een hydraterende crème of vaseline. Koop vooral geen sandaalmodellen die achteraan open zijn zoals slippers. Daar loop je negen van de tien keer naast, wat tot wrijving, eelt en kloofjes leidt.”

TENEN OM TE ZIEN

Geef jezelf de perfecte pedicure in zes stappen.

STAP 1: WASSEN EN SCRUBBEN

Gebruik koud water en laat de zeep links liggen, tenzij je voeten echt vuil zijn. Zeeprestjes kunnen tussen de tenen extra vuil vasthouden. Gebruik een zachte scrub met fijne korrel om dode huidcellen te verwijderen. Masseer in met lichte hand en spoel af met koud water. Afdrogen is even belangrijk. Schimmels, sporen en bacteriën voelen zich het best in een vochtige omgeving. 

STAP 2: EELT VERWIJDEREN

Een beetje eelt kan geen kwaad. Het is een natuurlijke bescherming van de huid tegen druk en wrijving, zelfs onze handen hebben eelt. Wil je het toch verwijderen? Doe het dan liefst op een droge huid. Keert de eelt telkens terug? Dan is er wellicht een probleem met het afrolpatroon van de voeten of draag je verkeerd schoeisel en kan je beter een afspraak maken bij een erkend podoloog.

STAP 3: VOETMASKER

Extra tijd? Gebruik een voetmasker. Die komen in een handige sokjesvorm en bestaan in een voedende en een exfoliërende variant. Als je zo’n peelingmasker gebruikt, hou er dan wel rekening mee dat je voeten er enorm van vervellen. Gemiddeld duurt het nog zo’n twee weken voor je weer sandalen aan kan.

STAP 4: NAGELS KNIPPEN

Knip je teennagels altijd mooi recht. Tijdens het wandelen krijgt de weke huid rond de nagels heel wat druk te verwerken. Als je nagels te rond zijn of geen hoekjes hebben, komt de huid voor de teennagels te zit-ten, verklaart Paul Borgions. Als de nagels dan groeien, kunnen ze nergens naartoe en groeien ze in de huid.

STAP 5: VERZORGEN

Heb je verkleurde nagels? Ga dan niet lakken om dat te verstoppen, maar maak een afspraak bij een podoloog. Soms hebben verkleuringen te maken met ouder worden – de nagel groeit trager in de lengte dan in de dikte waardoor kleurverschillen ontstaan – al kan het ook wijzen op een schimmelinfectie. In alle andere gevallen: niets zo zomers als kleurrijke teennagels. Vergeet geen basislak om ver-kleuring te voorkomen. Droge nagels verzorg je het best met een nagelserum of -olie.

STAP 6: HYDRATEREN

Hoe droger je voeten, hoe meer wrijving en hoe mak-kelijker eeltvorming en kloofjes ontstaan. Hou de huid van je voeten soepel met een voetenbalsem of een laagje vaseline. Tip van de podoloog: herhaal deze stap elke ochtend. “Vergelijk het met het smeren van je fietsketting: dat kan je beter doen voor je vertrekt.” Droge nagels verzorg je het best met een nagelserum of -olie.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/happy-feet-zo-maak-je-je-voeten-helemaal-zomerproof~a8ceddaa/

Er zijn altijd mensen die hun voeten niet zullen laten zien als het niet nodig is. Vaak zijn dat mensen die gesloten en niet zelfzeker door het leven gaan.
Maar nu het zonnetje zich laat zien en voelen. Komen de sandalen en andere open schoenen te voorschijn. Verzorgde voeten en tenen zijn dan belangrijk. Ze laten ook zien dat je begaan bent met je lichaam je ziel je uiterlijk. Want vaak worden voeten gezien als vies. Maar vergeet niet ze brengen je overal. Een goede verzorging is niet overbodig. Net zoals men andere lichaamsdelen ook verzorgd hebben je voeten dat ook nodig. Het is dan ook gewenst om ze ’s avonds de nodige zorg te geven. Belangrijk is je voeten goed te drogen als men gedoucht of in bad heeft geweest. En dan voornamelijk tussen je tenen. Nadien een voetmassage met crème of olie is zeker verstandig. Men mag niet vergeten hoeveel voeten afzien op een dag.
Dan moet men er toch ook de nodige aandacht aan geven, en niet zeggen voeten zijn vies.
Verzorgde voeten en teennagels zijn zo mooi.

Sandalen, Voeten, Rode Nagels, Jurk, Vloer, Voet, Vrouw

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pijnlijke voeten na al dat wandelen of joggen? Podoloog deelt essentiële tips om kwaaltjes te voorkomen

10 tips: Wandelschoenen kopen

7x Sportschoenen om mee te dansen, springen of joggen - Foodness

Nu alle sportscholen gesloten zijn, gaan we met z’n allen meer wandelen en joggen. Maar dat kan erg zware kost voor je voeten zijn, met pijn of andere kwaaltjes tot gevolg. Podoloog Paul Borgions deelt zijn belangrijkste tips voor blije voeten, kwalitatieve schoenen en een goede verzorgingsroutine.

Als je je nu meer aan wandelen of joggen waagt, weet je wellicht al hoe belangrijk het is dat je je spieren goed opwarmt en stretcht, dat je gehydrateerd blijft en dat je de activiteit langzaamaan opbouwt. Maar je weet misschien nog niet hoe belangrijk het ook is dat je (veel!) aandacht besteedt aan je voeten.

Je kan immers veel last hebben van pijntjes en blessures aan je voeten. Zeker wanneer je gaat joggen. Dat is – ook al zou je dat niet meteen denken – een van de meest belastende sporten voor je lichaam, zegt podoloog Paul Borgions. “Zelfs als je gewoon met ‘Start to Run’ begint. Als je graag een uur wil sporten, kan je als beginner beter een uur gaan wandelen. Dan heb je minder kans op kwetsuren.”

Smeer je voeten in met vaseline net voor je gaat joggen. Zo voorkom je uitdroging en wrijving

Last van blaren?

Een typische kwetsuur die je aan je voeten kan oplopen wanneer je nu frequent sport? Blaren. “Ze zijn een duidelijk signaal dat er iets niet oké is”, weet Borgions. Ze wijzen er mogelijks op dat je voeten te droog zijn of niet voorbereid zijn op de wrijving die ze tijdens het joggen moeten ondergaan. Een handige tip om dat te verhelpen? “Smeer je voeten in net voor je gaat joggen om uitdroging en wrijving te voorkomen. Gewone witte vaseline werkt al goed. Zo warm je je voeten ook al op en geef je ze souplesse.”

Heb je zelfs wanneer je smeert nog blaren? Check dan je loopschoenen. “Tenzij ze nog splinternieuw zijn, zijn je schoenen wellicht niet geschikt voor je. Ze kunnen te stug of te soepel zijn, waardoor ze je voeten niet goed opvangen. Een voet moet tijdens het lopen schokken absorberen en zich aanpassen aan de grond. Als een schoen dat niet kan opvangen, gaat er wel meer mis. Je kan bijvoorbeeld ook last krijgen aan je knieën.”

Last van blauwe teennagels?

Nog een populair jogkwaaltje: blauwe teennagels. En opnieuw kunnen je schoenen de boosdoeners zijn. “Je teennagel wordt blauw omdat je tijdens het lopen microtrauma’s opliep tussen je nagel en nagelbed”, legt Borgions uit. “Vaak betekent dat dat je schoenen te klein zijn. Wanneer je loopt, worden je voeten langer door de schokken die ze moeten opvangen. Als je dan te kleine schoenen draagt – en je laat ook nog eens je teennagels te lang worden – vraag je om problemen.”

Maar vaker dan je denkt zijn die blauwe teennagels niet aan je schoenen te wijten en wel aan je spieren. Het kan dat je te korte kuitspieren hebt, die er niet op hun eentje in slagen om je benen en voeten naar voor te stuwen. “Dan moeten de spieren aan de voorkant van je been het overnemen en de sterkste daarvan is vastgehecht aan je grote teen. Die teen ondervindt dan meer wrijving. Dat verklaart ook waarom sommige mensen altijd bij die teen gaten in hun sokken of loopschoenen krijgen.” Klinkt je dat bekend in de oren, dan kan je het best bij de kinesist langsgaan om met oefeningen je kuitspieren te verlengen. Pas daarna kan je ze trainen om ze zelf sterker maken.

Krijg je altijd op dezelfde plaats eelt? Dan rolt je voet op een verkeerde manier af tijdens het joggen

Podoloog Paul Borgions

Last van eelt?

Meer last van eelt nu je meer jogt of wandelt? Dat is ook een gevolg van de extra wrijving. Op de plek waar je huid veel wrijving ondervindt, zal ze dode huidcellen opstapelen om die wrijving op te vangen. Dat is eelt. Als je daar sporadisch meer last van hebt: geen probleem. “Die eelt kan je gewoon met een puimsteen of vijl wegwerken”, tipt Borgions.

Maar als je altijd op dezelfde plaats veel eelt hebt, dan kan dat op een groter probleem wijzen. “Op de binnenkant van je dikke teen zou bijvoorbeeld geen eelt mogen zitten. Is dat wel zo, dan rolt je voet tijdens het lopen waarschijnlijk meer op de zijkant van je teen af, terwijl dat op de onderkant van je teen zou moeten gebeuren. Daar zit een vetkussentje dat wrijving opvangt, aan de binnenkant niet.” Op diezelfde plaats kan je ook telkens weer blaren gaan ontwikkelen. Klinkt herkenbaar? Dan laat je je voeten best onderzoeken door een podoloog.

Voor- en naverzorging

Gelukkig kan je best wat kwaaltjes vermijden door je voeten goed te verzorgen voor en na het sporten. “Zorg eerst dat je teennagels goed geknipt zijn”, zegt Borgions. “Dat betekent: knip ze recht af, zorg dat je de hoekjes niet wegknipt en maak je nagels niet te kort. Als je teennagels te kort zijn, kan de huid errond over de nagel heen komen te liggen en dan groeit je nagel de huid in. Als ze te lang zijn, dan kan de nagel van je ene teen in je andere teen snijden tijdens het wandelen of lopen.”

Ten tweede: draag geschikte kousen. “Dan bedoel ik: kousen die zweet opvangen. De temperatuur in je schoenen kan immers tijdens het bewegen zo’n vier of vijf graden stijgen. Daarom is het ook belangrijk dat je je schoenen én binnenzool verlucht na het sporten, want vieze en vochtige schoenen zijn de perfecte voedingsbodem voor bacteriën en schimmels.”

Vergeet na het sporten je voeten niet te wassen en te verzorgen, vult Borgions aan. “Wassen hoeft niet per se met zeep, water volstaat. Let er daarna op dat je de holtes tussen je tenen goed afdroogt, opnieuw om schimmels en bacteriën geen kans te geven.” Als je wil, kan je je voeten uiteindelijk ook nog insmeren met een beetje vaseline. Gewoon om ervoor te zorgen dat ze zeker niet uitdrogen.

Een schoen met een stevige hiel, die alleen plooit bij de tenen, is een goede schoen. Zelfs als je hem in de Bristol kocht

Podoloog Paul Borgions

Loopschoenen in een-twee-drie

En het belangrijkste voor blije voeten mogen we niet vergeten: goede loopschoenen. Om zeker te zijn dat je een kwalitatief paar koopt, tipt Borgions drie belangrijke criteria. “Ten eerste moet de hiel stevig zijn. Als je de schoen achteraan vastneemt en op de zijkanten nijpt, mag je de hiel niet kunnen indrukken. Ten tweede moet de schoen goed plooien aan de tenen. Test dat door de schoen voor- en achteraan vast te nemen en dubbel te vouwen. Ten derde moet de schoen stevig zijn in het midden. Bij de vouwtest mag hij niet plooien tussen de hiel en de tenen, anders is hij te soepel.” Als je schoen die drie tests doorstaat, kan je gerust zijn dat je een goed paar koopt. “Zelfs als je gewoon in de Bristol of Decathlon shopt.”

Heb je ondanks deftige loopschoenen en een goede verzorgingsroutine toch telkens weer last van kwaaltjes aan je voeten? “Dan is de kans groot dat het probleem dieper zit en er iets mis is met je gestel. Zeker als je merkt dat je niet alleen pijn aan je voeten, maar ook aan je knieën, heup of rug krijgt”, zegt Borgions. In dat geval is het een goed idee om je gang- en looppatroon bij een podoloog te laten checken. Die kan onderzoeken hoe je bewegingen gecorrigeerd kunnen worden, bijvoorbeeld met oefeningen bij de kinesist, schoenen die beter op je lichaam afgestemd zijn of een podologische zool. Je vindt een podoloog in je buurt op www.podologie.be.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/pijnlijke-voeten-na-al-dat-wandelen-of-joggen-podoloog-deelt-essentiele-tips-om-kwaaltjes-te-voorkomen~ac5d18ab/

Nieuwe wandel of sportschoenen zijn vaak de oorzaak. Beste is om deze voordien in te lopen. Mocht je nog kwaaltjes krijgen kan het ook zijn door dat de schoenen ergens knelt. Ook na het wandelen of sporten is het van belang je voeten goed te verzorgen. Zo zal je de volgende dag ook geen problemen kennen.
Belangrijk is dat je nagels zeker en vast niet te lang zijn, eelt verwijderen. En je voeten goed insmeren.
Ook is het van belang om de juist schoen te nemen voor wat je wilt ondernemen.
Laat je schoenen of sportschoenen na je activiteit ook luchten.

Bekijk even ook deze site: http://www.blessure-aanwijzer.nl/voet.htm

Barefoot schoenen activeren je voetspieren - Barefoot & More ...

Sufres de hormigueo o calambres? – 7deJunio

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pedicure at home: stap voor stap naar verzorgde voeten voor de zomer

Medische pedicure en professionele voetverzorging, gelish ...

Na een winter in dikke sokken en gesloten schoenen, kunnen voeten weer vaker in sandaaltjes. Maar in coronatijden kun je momenteel ook niet langs bij de schoonheidsspecialiste voor een verkwikkende pedicure. Nathalie Flamée, onder meer gespecialiseerd in esthetische en medische pedicures, geeft tips een basis DIY-voetverzorging.

Stap 1: zachtjes scrubben

Om je voeten op te frissen na een winter verstopt zitten in kousen en gesloten schoenen, kun je beginnen met een zachte scrub. Welke scrub je kiest, maakt niet zo veel uit. Let er gewoon op dat je met een fijne korrel werkt. Masseer het product zachtjes in tijdens het douchen of in bad – vergeet zeker de hiel, de enkel en de huid rond de tenen niet. Scrubben haalt de dode huidcellen weg en dat zal ertoe leiden dat hydraterende crèmes beter inwerken.

Tip: neem geen voetbad als voorbereiding van een DIY-pedicure. Een voetbad kan ter ontspanning, maar als je gaat scrubben en vijlen, zal de huid na een voetbad te verweekt zijn en dan krijg je sneller wondjes.

Stap 2: voorzichtig vijlen

Na het scrubben, komt het vijlen. Dat doe je volgens de experte het best met een puimsteentje of een voetvijl. Laat een rasp links liggen, die zijn vaak te hard voor de huid. Let erop dat je niet te frequent met de vijl in de weer bent, want dan kun je net eeltvorming stimuleren. Vijlen doe je trouwens in de richting van eventuele kloofjes. In tegengestelde richting werken, vergroot kloofjes.

Stap 3: keurig geknipt

De eerste stappen, maken je voeten al iets zachter. Nette nagels maken de verzorgde look nog completer. Knip ze recht af. Als je schuin afknipt, kun je een ingroeiende nagel krijgen. Vijl de nagel evenwijdig met de nagel glad. Ga voor een vijltje met een zachte korrel voor het mooiste resultaat. Vuiltjes onder de tenen? Verwijder het met een nagelborstel. Haal het niet weg met een scherp mesje of stokje, dan is de kans op wondjes – denk loslatende nagelplaat – groter. Duw nagelriemen, die nagels beschermen, zacht achteruit met een bokkenpootje. Dan kun je de nagel zelf mooier lakken. Tip: de nagelriemen geven makkelijker mee na een douche of bad.

Een gescheurde nagel? Je kunt er een pleister over kleven, maar check dat er geen lucht onder kan, dat zou schimmels kunnen veroorzaken. Houd een gescheurde nagel zeker kort, dan kan deze niet verder scheuren in de tijd dat je niet naar de pedicure kunt.

Stap 4: hydrateren

Als laatste stap in de verzorging komt de hydratatie. Het allerbelangrijkste? Masseer een hydraterende crème naar keuze goed in. Anders leg je er gewoon een dikke laag op, die meer in je kousen dringt dan diep in de huid. Een tip: smeer ’s avonds een dikke laag crème, wikkel je voeten losjes in vershoudfolie en draag er sokjes over. Het middel kan de hele nacht inwerken. Het werkt ook beter dan als je ingesmeerde voeten in een afgesloten schoen zouden glijden.

Stap 5: slim lakken

Als je een lakje aanbrengt als finishing touch, begin dan met een transparant laagje. Bepaalde nagellakken dringen in de nagel zelf en dat kan, net als verkleuring door zonlicht, een gele schijn achterlaten. Een beschermende basislaag gaat effect dat tegen. Als je geen fan bent van een teenspreider, kun je ook watjes of – als je er nog hebt – toiletpapier tussen je tenen draaien om netjes te lakken. Een kleurloze toplaag houdt de kleur langer vast.

Tip: kun je zelf moeilijk bij je voeten? Schakel de hulp van je partner in. In deze tijd vind je vast tijd genoeg voor een ontspannende voetmassage. Ook fijn: een voetborstel met lange steel om je eigen voeten te vertroetelen.

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20200330_04907081/pedicure-at-home-stap-voor-stap-naar-verzorgde-voeten-voor-de-zomer

Nu je thuis zit en toch niet even je voeten kan laten behandelen is het van belang om daar aandacht aan te geven. Mooie en verzorgde voeten laten veel zien van jezelf. Je nagels onderhouden je eelt weg vijlen zijn een van de belangrijkste punten. Geef je voeten een voetbadje kan zo zalig zijn nu je alle tijd daar kunt voor nemen. Doe in het voetbad ook eens enkele kleine edelsteentjes zodat je tenen kan trainen om ze vast te nemen. Ook doen die steentjes hun werking op dat moment. En voetmassage heerlijk. En zeker nu men alle tijd heeft kan dit zelfs een zalige bezigheid zijn om zo even met elkaar dit stukje te delen. Dit kan heel ontspannend werken.
Het mooie weer komt eraan. Dat maakt dat ook onze voeten weer wat meer zichtbaarder gaan worden. En dan is het zo mooi verzorgde voeten.

Voel je herboren | Professionele massages in Gent | Zen Your Body

Sexy Voet Enkelbandje Teen Ring Enkelband Rhinestone Crystal Beach ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VOORKOMEN VAN VOETSCHIMMEL

Het prikt, jeukt, steekt, schilfert en kan zorgen voor blaren. Inderdaad, voetschimmel is niet iets om naar uit te kijken. Toch kun je het zomaar oplopen, want schimmels zijn overal en voordat je het weet is de huid van je voeten geïnfecteerd. Voor jouw comfort hebben we daarom de volgende tips voor het voorkomen van voetschimmel op een rijtje gezet:

Draag schoenen met een goede pasvorm

Als je schoenen te strak zitten worden je voeten opgesloten in een vochtige omgeving zonder luchtcirculatie (de ideale omstandigheden voor schimmels).

Mijd zwembaden

De warme en vochtige omstandigheden in zwembaden zijn een ideale broedplaats voor schimmels. Als je een verzwakt immuunsysteem hebt, is het dan ook verstandig om zwembaden te mijden (of zorg in ieder geval dat je buiten het water badslippers draagt).

Houd je voeten droog

Zorg dat je je voeten na het douchen goed afdroogt. Een trucje dat je kunt gebruiken is je voeten droog blazen met een föhn.

Deel geen schoenen, sandalen of slippers met anderen

Schimmels voelen zich perfect thuis in zweet van voeten, en zelfs een minuscule hoeveelheid van een schimmel kan al zorgen voor een infectie.

Draag sandalen

Door open schoeisel te dragen zoals sandalen hebben je voeten altijd voldoende ventilatie en hebben schimmels een stuk minder kans.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/health/tips-voor-het-voorkomen-van-voetschimmel/ar-BBZdFSb?li=BBqiNIl

Hier hebben heel wat mensen problemen mee. Voetschimmel en je kan er zoveel aandoen. Hier is te lezen mijd zwembaden. Dat hoeft niet maar je kan badslippers aandoen en nadien je voeten goed afdrogen. Ook is het van belang om je voeten veel lucht te geven. Als ze lange tijd gesloten hebben gezeten, trek dan sokken uit en loop op slippers ’s avonds. Ook je voeten goed insmeren na het douche kan helpen. Mensen die met voetschimmel te maken hebben is het ook gewenst om in je schoenen een schimmel dodende spray te spuiten en deze na het uittrekken buiten te zetten. Sokken kan je beter meermaals veranderen op een dag. Mensen we hebben er maar twee. Ze brengen je overal wees er dan ook zorgzaam mee. Voeten zijn niet vies zoals velen denken. En ze hebben ook hun verzorging nodig.
Het beste en als je het kan is nog altijd op blote voeten lopen of open schoenen aan te doen. Na het douche je voeten even goed verwennen als heel je lichaam.

Afbeeldingsresultaat voor voetschimmel

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

 

JE VOETEN

Je voeten

Gerelateerde afbeelding

Wie kijkt er naar wie raakt ze vaak aan

Ze hebben je leren wandelen lopen en vooruit te komen in je leven

Ze hebben je leren genieten door te dansen

Dansen met nog een paar voeten

of alleen op het ritme door de avond heen

Delen in iets speciaals soms zelfs een tintje sensueel

Toch sluit je ze dagelijks op

Soms tot ze pijn doen en ze je herinneren dat je nog voeten hebt

Maar ze aandacht geven nee

Laat ze maar voor wat ze zijn

En het zijn ten slotte mijn voeten.

Gerelateerde afbeelding

Wanneer je de voeten echt bekijkt als een lichaamsdeel. Dan weet je gewoon dat ze voor jezelf heel kostbaar zijn. Ze brengen je ergens. Je kan ze mooi maken (dit dan voor vrouwen met nagellak). Verzorgde voeten het is zo iets mooi.

Gerelateerde afbeelding

En toch zijn de meeste mensen er vies van. Zelfs van hun eigen voeten.
We mogen ook niet vergeten dat er heel je lichaam inloopt. En dat je voeten en tenen toch iets vertellen van jezelf maar ook van je innerlijke. Daarom verzorg ze met zoveel zorg je hebt er maar twee. Een voetbadje en voetmassage is geen overbodige luxe als deze heel de dag ingesloten gezeten hebben.

Gerelateerde afbeelding

Gerelateerde afbeelding

Wil je nog meer over je voeten lezen ga even naar deze site: https://www.seksonderzoek.be/dating/voeten-verraden-verliefdheid/

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VOETEN

VERZORG ZE, ZE BRENGEN JE OVERAL WAAR JE LICHAAM EN GEEST WILT

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

LAST VAN WINTERTENEN

Last van wintertenen? Dit kan je eraan doen

Afbeeldingsresultaat voor wintertenen

Het tintelt, jeukt en ziet er niet uit: wintertenen. Heel wat Belgen hebben er tegenwoordig last van, en bij uitbreiding ook van winterhanden. Wat is het juist? En belangrijker: wat kan je eraan doen?

De voorbije weken hebben we ons flink moeten induffelen als we naar buiten gingen. En dan steken naar aloude gewoonte vervelende winterkwaaltjes de kop op, zoals ook perniones, de officiële benaming van winterhanden en -tenen. Het is een euvel dat vaak voorkomt, maar waar eigenlijk niet zoveel over geweten is. Daarom stelden we 6 vragen aan Petra De Haes, dermatoloog en professor aan het UZ Leuven.

Wat is het?

“Het gaat om rode, pijnlijke, jeukende, tintelende zwellingen. Meestal zie je die plekjes op de vingers en tenen verschijnen, maar bij sommigen komen de klachten ook voor op hun oorschelp, het topje van de neus of de zijkant van de dijen”, vertelt De Haes.

Heb je echt gelokaliseerde rode – of zelfs paarse – zwellingen, dan spreken we ook over koubulten. “In extreme mate kan iemand zelfs wonden en kloven ontwikkelen op die koubulten”, waarschuwt De Haes.

Wat is de oorzaak?

“Het is normaal dat kleine bloedvaten in de uitstekende lichaamsdelen bij koude samenknijpen. Dat is een doodgewone reflex van je lichaam om de centrale temperatuur en vitale organen warm te houden. Je ziet dat bijvoorbeeld als je iets uit de diepvries haalt en plots witte vingertoppen hebt”, legt De Haes uit.

“Bij wintertenen en koubulten lijkt de thermostaat van je lichaam niet goed te werken. Je bloedvaten gaan overmatig samentrekken bij een nog minimaal temperatuurverschil. Het resultaat: wanneer sommigen geen last hebben van de koude, krijg jij wél tintelende vingers en tenen.”

“Het probleem doet zich vooral voor in de herfst en winter, maar sommige mensen hebben meer aanleg en moeten ook in de zomer opletten. Als het buiten heel warm is en ze lopen in de koelafdeling van de supermarkt, kunnen ze ook perniones krijgen.”

Wie heeft er last van?

De Haes: “Het is niet geweten waarom de bloedvaten abnormaal reageren. Men vermoedt dat sommigen een genetische aanleg hebben, maar eigenlijk is daar weinig zekerheid over. We zien het ook vaker bij vrouwen, mensen die extreem mager zijn of die op korte tijd veel gewicht verloren hebben. Ook als je medicatie neemt die de kleine bloedvaten doet samentrekken – zoals antimigrainemiddelen of bètablokkers – heb je meer kans om wintertenen te krijgen.”

Bij een kleine minderheid is het een teken dat er iets meer aan de hand is, stelt De Haes. “Perniones kunnen ook een symptoom zijn van een onderliggende ziekte, zoals zeldzame bloedziekten of systeemsclerose. Let wel, het gaat echt om een beperkte groep van mensen. Heb je extreem veel pijn en wondjes? Of heb je er pas last van gekregen na je 45e? Dan raden weaan om langs te gaan bij een arts voor een bloedafname.”

Kan je het voorkomen?

Het beste dat je ertegen kan doen, is je wapenen. “Hou je handen en voeten warm. Ga voor handschoenen langs bij outdoorwinkels of een shop voor wielrenners. Daar verkopen ze vaak warmere handschoenen die niet te strak zitten”, tipt de dermatoloog.

“Ook dikke sokken zijn een must, maar je wil geen zweetvoeten. Vocht gaat immers verdampen en veroorzaakt nog meer koude. Kies dus voor sokken in een ademend materiaal. Eventueel kan je zelfs een antizweetcrème smeren. Knellende schoenen moet je eveneens mijden.” Wie wil, kan zelfs investeren in elektrische handschoenen en sokken.

“De bloedvaten gaan zich samentrekken omdat ze het lichaam proberen te beschermen. Wees je lijf een stapje voor en probeer je tout court warm aan te kleden. Draag laagjes of thermisch ondergoed. Ben je buiten? Blijf dan in beweging.”

Bij mensen met ernstige klachten, schrijft de huisarts soms medicatie voor om de kleine bloedvaten te verwijden. De Haes: “Het nadeel: deze pillen verlagen ook de bloeddruk. Als mensen op voorhand al een lage bloeddruk hadden, kunnen ze zich duizelig en draaierig voelen.”

Wat werkt niet?

Volgens de professor doen er ook allerlei fabeltjes de ronde over wintertenen. Zo lees je weleens dat aangepaste voeding of pilletjes met vitamine D kunnen helpen. “Daar is onvoldoende wetenschappelijk bewijs voor”, meent De Haes. “Soms lees je op het internet ook dat massages of warme baden soelaas bieden. Hun effect is nooit bewezen, maar als het deugd doet, waarom zou je het niet proberen? Alleen wisselbaden met warm en koud water raad ik ten stelligste af, want dan zit je met temperatuurverschillen te spelen.”

En wat als je toch last hebt?

Door het samentrekken van de bloedvaten is je huid extra kwetsbaar. “Om je velletje te beschermen, kan je een voedende handencrème of voetenzalf smeren. Heb je wondjes? Dan moet je die ontsmetten. Bij jeukende en heel pijnlijke koubulten, geven we soms ook kortstondig cortisonezalf.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/last-van-wintertenen-dit-kan-je-eraan-doen~a74db452/

Soms kan het zeer pijnlijk zijn en ga nooit met je voeten tegen een verwarming zitten. Want dat kan heel wat schade aanrichten. Als behandeling kan je gewoon je voeten en tenen masseren of wisselbaden nemen koud warm water. Maar ook vitamine D kan helpen en iets om je bloedvaten meer open te zetten. Goede sokken zijn zeker niet overbodig. Wat ook helpt als je in de zetel zit een warme kruik maar leg ze zeker niet gelijk tegen je voeten. Als het echt te pijnlijk is raad ik aan om even informatie te vragen aan je huisarts.

Afbeeldingsresultaat voor wintertenen

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

SCHIMMELNAGEL

  

Hoewel schimmelnagels op zich niet schadelijk zijn voor onze gezondheid, is het geen fraai zicht en willen we er dan ook zo snel mogelijk van af raken. Dat is echter alleen mogelijk wanneer de juiste behandeling toegepast wordt.

Jammer genoeg gaan er echter heel wat fabels over schimmelnagels rond, waardoor veel mensen de behandeling niet altijd correct uitvoeren. We sommen daarom even de belangrijkste feiten en fabels op.

FEIT: Schimmelnagels zijn op zich vrij onschuldig

Het klopt dat schimmelnagels op zich onze gezondheid niet in gevaar brengen, en als je er geen last van hebt, is een behandeling zelfs niet per se nodig. Toch loop je er beter niet te lang mee rond.

Eerst en vooral is er het esthetisch aspect: schimmelnagels hebben een gele of bruine kleur, en zien er dik en brokkelig uit. Daarnaast kunnen schimmelnagels in (weliswaar) zeldzame gevallen ook complicaties met zich meebrengen. Zo kan wondroos optreden, en kunnen er ook nadelige gevolgen zijn voor mensen met diabetes.

FABEL: Een behandeling duurt slechts een paar weken

Een optimale behandeling duurt veel langer dan de meeste mensen denken, en kan ten minste 3 tot 6 maanden duren. Schimmelnagels zijn namelijk vrij hardnekkig. Bovendien kan er herval optreden.

Gelukkig zijn er een aantal goede middelen op de markt die op korte tijd voor verbetering kunnen zorgen. Een voorbeeld van zo’n middel is Naloc, een vloeistof die één keer per dag op de nagel moet worden aangebracht. Het middel bestrijdt niet alleen de schimmel, maar pakt ook de verkleuring van de nagel aan.

FEIT: Schimmelnagels zijn besmettelijk

Schimmelnagels zijn zeer besmettelijk, wat verklaart waarom ze zo moeilijk kwijt te raken zijn. Andere personen, douches, en badkuipen zijn mogelijke besmettingsbronnen. Bovendien kan je jezelf besmetten: het begint vaak met één schimmelnagel, maar al snel worden ook je andere teennagels aangetast. Het is dus beter om niet te lang met schimmelnagels rond te lopen zonder ze te behandelen.

FABEL: Schimmelnagels komen enkel op onze teennagels voor

Schimmelnagels kunnen ook op onze handen voorkomen, maar dit gebeurt een stuk minder vaak. Meestal verzorgen we onze handen namelijk beter, terwijl de hygiëne van onze voeten soms wat verwaarloosd wordt.

FEIT: Schimmelnagels komen vaker voor bij oudere mensen

Bepaalde risicogroepen zijn vatbaarder voor schimmelnagels dan andere. Het gaat vooral om mensen met een verminderde weerstand, diabetespatiënten en oudere mensen. Naarmate je ouder wordt, neemt de elasticiteit van je nagels namelijk af en groeien ze minder snel, waardoor er sneller scheurtjes ontstaan. Zo kunnen schimmels makkelijker binnendringen.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/gezondheid/5-feiten-en-fabels-over-schimmelnagel/ar-AACM1Fv?li=BBqiNIl

De schimmel is hardnekkig en moet ten aller tijden behandeld worden. Niet alleen de nagel waar de schimmel is, maar ook de schoenen die men draagt. Dat wordt vaak vergeten. Zodat de bacterie steeds vrij spel heeft om niet van je schimmel af te komen. Ook mag men niet vergeten dat deze schimmel heel makkelijk overdraagbaar is. Denk maar aan je partner die dit heeft en je slaapt samen. Maar ook in zwemcomplexen en dergelijke. 
Als men er mee naar een arts gaat zal deze antibiotica voorschrijven. Het kan helpen maar ook niet. Omdat vaak de schoenen vergeten worden en op een dag moet men toch geregeld van sokken veranderen als men deze draagt. Ook preventief kan men de nagels met een spray bespuiten.
Maar beter is natuurlijk om het niet te krijgen.

En als vrouw zou je dit nog kunnen verdoezelen door je nagels te lakken, maar ook dit is echt geen goede optie om te doen.

Afbeeldingsresultaat voor schimmelnagel

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

SCHOENEN UITTREKKEN.

Ergens zou je een angst moeten hebben om je schoenen nog aan te trekken. Heel wat mensen dragen van ’s morgens tot ’s avond hun schoenen. Hebben vaak last van schimmels en weten dan niet hoe dit komt. In dichte schoenen huizen zich heel wat bacteriën die zo maar niet dood gaan. Dan zou je ze al in een diepvriezer moeten steken of met een hele goede spray dagelijks bespuiten. Maar het makkelijkste van al is. Om dagelijks van schoenen te veranderen of ze juist aantrekt voor wat nodig is. Ook thuis zou men de schoenen uit moeten doen. Want ook aan de buitenkant zoals je kan lezen komen heel wat bacteriën aan het licht.
En we mogen toch niet vergeten mensen. Onze voeten zweten en ook dat kruipt in de schoen. Dat maakt dat je deze uitdoet je een geurtje kan hebben. Dat zijn ook bacteriën. Dus een goede voetverzorging na het dragen van schoenen is geen overbodige luxe.
Als je schoenen uittrekt thuis kan je er altijd een beetje soda ingooien. Dit zal qua geur al heel wat verhelpen maar ook bacterieel werken.

Afbeeldingsresultaat voor schoenen dragen

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HAPPY FEET

Happy feet! Tips voor slanke enkels, frisse voeten en lichte benen

frisse voeten
Unsplash frisse voeten
Zomers sandalenweer is niet voor iedereen goed nieuws. Want oh jee, dan kan je je knobbeltenen, witte kuiten of zware enkels niet meer verstoppen. Met ons actieplan loop je een hele zomer op wolkjes!

Help, ik heb Hobbit-voeten

Oplossing: pedicure bij je thuis

Eelt vormt zich als natuurlijke bescherming op de drukpunten op je voeten. Je hebt er dus wel een beetje van nodig, maar teveel is niet mooi. Door vaak van schoenen te wisselen verdeel je de eelt alvast beter. Overtollig eelt neem je onder handen met een ouderwetse voetrasp of met één van de leuke pedicuretoestellen voor thuis (ze werken écht!). Opgelet! Behandel eelt altijd droog en verwijder niet te veel. Geef daarna je voeten een flinke laag hydraterende voetcrème. Voor het beste effect doe je dit ’s avonds en laat je de crème een hele nacht inwerken.

Wist je dat? Door je schoenen beter te sluiten en je veters goed te strikken gaan je voeten minder schuiven in je schoenen en krijg je minder eelt.

Help, ik heb zweetvoeten

Oplossing: fris schoeisel en zeep

Voeten houden van natuurlijke materialen: katoen en echt leer. Kies ook zoveel mogelijk voor open schoenen, hoe meer ventilatie hoe beter. Je kan natuurlijk een speciale deodorant voor je voeten kopen, maar wat nog het beste werkt is gewone zeep. Geen douchegel, maar een klassieke blok zeep. Was er elke ochtend en avond je voeten mee.

Help, ik heb witte melkflessen

Oplossing: neptintje

Eerst even dit, er is absoluut niets mis met witte benen. Een lichte huid is mooi en hoef je niet te verstoppen. Wil je toch graag een tintje? Ga dan niet onverantwoord zonnen of zonnebanken, maar kies voor een zelfbruiner. De meeste klassieke zelfbruiners zijn voor jou wat te heftig, maar de versies die gemengd worden met een bodycrème of  BB-creams voor benen geven wel een natuurlijk resultaat!

Een zelfbruiner kleurt enkel het bovenste huidlaagje, dus na drie, vier dagen is je kleurtje weer weg en moet je opnieuw smeren.

Help, ik heb spinnetjes en spataders

Oplossing: benen omhoog!

Laat je spataders controleren door je arts, als het een medisch probleem is moet je ze laten behandelen. Dat kan met een laserbehandeling of een kleine operatie. Maar je houdt die behandeling beter voor de winter omdat je dan beter kan herstellen. Zijn je adertjes een puur esthetisch probleem dan kan het geen kwaad om het zo te laten en ze gewoon wat te camoufleren. Maar het is natuurlijk nog beter om ze te voorkomen:

1. Warmte doet aders uitzetten wat voor extra druk op de klepjes in je aders zorgt. Als je ligt is die druk minder. Dus je ligt beter op het strand, dan dat je op een terrasje zit.

2. Veel bewegen is de boodschap: wandelen, fietsen en vooral zwemmen!

3. Koud water: zwem in de frisse zee, wandel met je voeten in het water of spoel je benen elke dag met een frisse douche. De temperatuurschok is goed voor de bloeddoorstroming.

Flavonoïden houden je aders elastisch, je vindt ze in groenten en fruit met een paarse kleur.

Help, ik heb cankles!

Oplossing: oefenen voor lichte benen

Zware benen – ophoping van lymfevocht in de onderbenen en rond de enkels – zijn voor een deel helaas genetisch bepaald, maar je kan er ook zelf iets aan doen. Deze vijf stappen helpen je naar een lichtvoetige zomer:

1. Loop zoveel mogelijk op blote voeten. De koude van de vloer doet je bloedvaten samentrekken en maakt ze elastischer.

2. Oefen je kuitspieren tijdens de dag door af en toe op je tenen te gaan staan en je daarna weer rustig te laten zakken.

3. Als je lang moet zitten, bijvoorbeeld op bureau of op een vliegtuig, maak dan regelmatig cirkelbewegingen met je tenen om de bloedcirculatie op gang te brengen.

4. Geniet van een beetje wellness: neem een verfrissend voetbad, masseer je benen van onder naar boven, neem een wisseldouche waarbij je warm water met ijskoud afwisselt.

5. Slaap met je benen een beetje hoger. Dit kan je ook ter preventie doen als je nog geen zware benen hebt.

Een scrub is de beste beautybehandeling die je je benen in de zomer kan geven: je stimuleert de bloedsomloop, verstevigt de huid, neemt droge oude huidcellen weg én je zelfbruiner trekt egaler in.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/happy-feet-tips-voor-slanke-enkels-frisse-voeten-en-lichte-benen~ae837b82/

Nu de temperaturen het toelaten zijn er heel wat die in een rokje of kleedje lopen en mannen in korte broek. Toch hebben sommigen het dan moeilijk dat hun benen nog zo wit zijn als melk of dat ze na een hele dag staan dikke voeten hebben en dit houd hun dan tegen om open schoenen aan te trekken of hun benen te laten zien. Verzorgde voeten is mooi en daar kan jezelf iets aan doen. Een kleurtje geven aan je benen kan alleen maar door ze de zon te laten zien.
Als men dan ’s avonds thuis komt is het ook van belang om je voeten en benen niet te vergeten en ze ook in te smeren.
En naar de vrouwen toe, als je dan toch je benen en voeten laat zien deze dagen heb dan een goed zelfvertrouwen want er wordt naar gekeken.
🙂

Afbeeldingsresultaat voor mooi voeten en benen

Afbeeldingsresultaat voor mooi voeten en benen

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

The Eternal Words

An opinionated girl penning down her thoughts.🌸❤

Sunshiny SA Site

Kavita Ramlal, Proudly South African

Mooi Leven, by De Gans

Fotografie en Schrijverijen

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Banter Republic

It's just banter

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

Een tropisch lifestyle- en reisblog vol verhalen en inspiratie

Vvolutie (Wij godinnen)

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcisme

Gezonde zelf-liefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

#oorzaakengevolg: de kans krijgen om de consequenties te ervaren van je acties biedt een eerlijke leersituatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

%d bloggers liken dit: