Category: koffie


KOFFIE EN HET EFFECT OP JE HUID

Dit effect kan je dagelijkse kop koffie op je huid hebben

Koffie, Winter, Warmte, Cozy, Beker, Drankje, Heet

Wait, what?

Dat het ene voedingsmiddel goed is voor je huid en het andere minder, dat weten we allemaal. Van fastfood en chocolade krijg je nou eenmaal geen perzikhuidje. Maarre, van koffie wellicht wel! Wie had dat gedacht…

Stressreactie

We zullen het niet mooier maken dan het is: er zitten veel voordelen aan als je stopt met je trouwe kop koffie. De cafeïne hierin kan je hormonen van slag maken en de aanmaak van cortisol – ja, dat stresshormoon – op gang brengen. En we weten allemaal wat stress kan doen met je huid.
Koffie is voor velen een wondermiddel om alerter van te worden en daarnaast is het ook nog eens een drankje dat de smaakpapillen prikkelt. En in tegenstelling tot wat veel mensen denken, kan een gematigde cafeïneconsumptie volgens voedingsdeskundige Ruthie Mosseri ook een positief effect op je huid hebben.

Positief effect 

“Natuurlijke cafeïne die in koffie, chocolade en thee zit, bevat een verscheidenheid aan verbindingen die als antioxidanten werken”, legt Mosseri uit aan The Thirty. “Antioxidanten voorkomen veroudering van onze cellen, ontstekingen en oxidatieve schade. Het kan onze zenuwen beschermen, de cognitieve functie verbeteren en de gezondheid van het hart ondersteunen. Als gevolg hiervan kan het ook gunstig zijn voor je huid, omdat ze de bloedcirculatie verbeteren.”
Al betekent het niet dat je koffie naar hartenlust kunt drinken, zeker niet op een lege maag. Hoeveel koffietjes je precies kunt drinken, hangt een beetje van jezelf af. Zo lang je maar niet afhankelijk wordt van je daily dose, zo stelt Mosseri. “En houd ook in je achterhoofd dat cafeïne vochtafdrijvend is. Zorg dus dat je genoeg water drinkt om gehydrateerd te blijven – wat ook cruciaal is voor je huid.”

Acne door cafeïne

Sommigen zijn ervan overtuigd dat koffie acne kan verergeren. “Hoewel er nog geen bewijs is dat cafeïne een directe veroorzaker van acne is, kan het zeker effect hebben op je zenuwstelsel”, weet holistisch schoonheidsspecialist Sophia Ruiz. Ze vervolgt dat niet iedereen cafeïne goed kan hebben, en dat kan een fight or flight-reactie veroorzaken in het zenuwstelsel. Die reactie kan de huid weer aantasten, waardoor de kans op acne vergroot kan worden. Ook ziet de schoonheidsspecialiste bij cliënten dat hun huid rustiger wordt als ze stoppen met koffie. Al kan dat er ook mee te maken hebben dat ze minder melkproducten binnenkrijgen, die velen nog weleens met een bakkie drinken.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/dit-effect-kan-je-dagelijkse-kop-koffie-op-je-huid-hebben/ar-AAQJSun?li=AAwJpHX

Koffie ligt hier onder vuur. Maar alles zal wel een invloed hebben op je huid. Zeker als men ermee overdrijft. Of men hier nu de schuld kan geven aan cafaine of andere stoffen die te vinden zijn in koffie stel ik mij vraagtekens bij. Denk dat alcohol maar schade toebrengt aan de huid dan koffie.
Zal er zeker mijn kopje koffie niet voor laten.

Vrouw, Drinken, Koffie, Jonge Vrouw, Ochtend Koffie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KOFFIE EN SLAAP

Koffie en slaap: hoe zit dat nu precies?

Koffie, Latte Art, Beker, Drankje, Drank, Latte

Maar wat doet cafeïne in koffie dan precies met je? Slaapexpert en neurofysioloog Leo van Woerden geeft antwoord op wat koffie nu precies met ons lichaam doet en of het klopt dat koffie echt zo slecht is voor je slaap.

Cafeïne en koffie

Het zit zo: gedurende de dag produceren je hersenen afvalstoffen. Uiteindelijk word je slaperig van de ophoping van deze afvalstoffen. Je brein geeft dus een signaal af dat het tijd wordt om de hersenen ‘te reinigen’, legt van Woerden uit.
Slapen is dan de oplossing. Tijdens je slaap ruimen je hersenen namelijk de afvalstoffen op. Maar nu komt het: cafeïne blokkeert het gevoel van je slaperigheid en geeft het signaal af dat je brein nog wel even zonder slaap door kan gaan.

Een voorbeeld

Even een voorbeeld ter verduidelijking van de werking van cafeïne. Op aarde is de hoge uitstoot van CO2 een groot probleem. We verbranden onze fossiele brandstoffen met als gevolg dat we overmatig CO2 als afval produceren. In het algemeen geldt; als er iets verbrandt, dan ontstaat er afval.
De mens verbrandt de hele dag door calorieën. Je hersenen wegen maar 1.5 kg (minder dan 2 procent van je lichaamsgewicht) maar 20 procent van ons totale energieverbruik komt voor rekening van onze hersenen! Als je calorieën verbrandt, creëer je afvalstoffen, waaronder de stof Adenosine.
Door onder meer Adenosine ga je je slaperig voelen. Cafeïne in koffie zorgt ervoor dat Adenosine zijn werking niet kan uitoefenen. Hierdoor zul je je dus minder moe voelen terwijl je wel veel energie verbruikt. Cafeïne geeft je dus eigenlijk niet meer energie, maar onderdrukt het slaperige gevoel.
Cafeïne ruimt geen afvalstoffen op, het zorgt er alleen voor dat je niet toegeeft aan het natuurlijke proces in je brein. Namelijk: slapen om je afvalstoffen op te ruimen. Uitgebreide analyse van studies wijst uit dat dagelijks gebruik van cafeïne geen aantoonbare verbetering geeft van je geheugen of denkvermogen. Ander onderzoek wijst tevens uit dat cafeïne je slaap wel sterk negatief beïnvloedt.

Prettig overdag, niet ‘s avonds

Overdag tijdens een drukke werkdag kan het prettig zijn om goed wakker te blijven, maar ‘s nachts wil je natuurlijk lekker kunnen slapen. Onderzoek wijst uit dat cafeïne, voor zover ‘s nachts nog aanwezig in je lichaam, kan leiden tot verkorting van je slaapduur en vermindering van de kwaliteit van je slaap.
Je slaapt minder diep. Terwijl een goede diepe nachtrust juist is belangrijk voor je gezondheid. Een ander bijkomend nadeel: je brein probeert te compenseren voor de chronische cafeïne inname. Je hersenen worden namelijk steeds gevoeliger voor dit ‘slaperige’ stofje.
Je hebt dus steeds meer cafeïne nodig om het slaapgevoel tegen te gaan. Je brein blijft echter afvalstoffen produceren en gedurende de dag stapelt de Adenosine zich gewoon verder op in je brein. Als de cafeïne is uitgewerkt dan komt de spreekwoordelijke man met de hamer die jou je enorme middagdip bezorgt.

Luister naar je lichaam

Het is belangrijk om goed te luisteren naar je lichaam. Een slaperig gevoel is dus een waarschuwing van je brein om even rustig aan te doen en te gaan slapen. Als je dit signaal negeert of maskeert met een kop koffie, dan resulteert het uiteindelijk in de behoefte om nog meer en langer te slapen.
‘s Nachts kan het overmatige koffiedrinken zorgen voor slaapproblemen waardoor je de dag erna nog meer behoefte hebt aan koffie. Een vicieuze cirkel waar dus een oplossing voor is! Luister naar je lichaam en drink in de middag en avond geen cafeïne houdende producten meer. Houd er rekening mee dat van een dubbele espresso er nog een espresso in je bloed zit na 6 (!) uur.

Kortom

Cafeïnehoudende producten kunnen je een gevoel van energie geven. Het kan je helpen betere prestaties te leveren. Maar… de ’s avonds nog in je lichaam aanwezige cafeïne zorgt ervoor dat je minder goed en minder diep slaapt. Dit is voor je gezondheid en energieniveau de volgende dag juist weer een probleem.
Zorg er daarom voor je dat je overdag zo vroeg mogelijk stopt met cafeïne houdende producten te nuttigen zodat je lichaam vrij is van cafeïne als je ’s avonds gaat slapen. Slaap is namelijk een van de belangrijkste processen om je hersenen in optimale conditie te krijgen voor de volgende dag.
Na een goede nachtrust heb je meer energie, je geheugen werkt beter en je presteert beter. Slaap geeft dus meer energie dan cafeïne!

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/overig/koffie-en-slaap-hoe-zit-dat-nu-precies/ar-AAQ2xlx?li=AAwJpHX

Men hoort het wel eens van mensen. Als ik te laat nog koffie drink slaap ik niet. Eigenlijk is dat allemaal aan je eigen lichaam te danken. Als je eigen lichaam kent weet je ook wanneer je moet stoppen en dat is met alles zo. En al men weet dat je wakker ligt of dat je maag gaat protesteren dan drink je gewoon geen drank met cafeïne. Bepaalde zeggen dan ik drink wel thee maar ook zit het in. We hebben allemaal een goede nachtrust nodig. En die krijg je door je eigen lichaam goed te kennen en niet te piekeren als je naar bed gaat.

Boeken, Boek, Lezing, Bibliotheek, Kerstmis, Vakantie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KOFFIE LEKKER TOCH

Koffie: een goede of slechte gewoonte?

Koffie, Tijdschrift, Krant, Lezen, Lezing, Vrije Tijd

Elke dag genieten honderden miljoenen mensen van hun tasje koffie. Koffie is de ster van elk ontbijt, een heilig ritueel voor (bijna) iedere volwassene. Vaak denken we dat we zonder koffie het einde van de dag niet halen. En toch is dit zwarte goud niet voor iedereen zo vanzelfsprekend. Wat doet koffie écht met ons? En wat zijn de voor- en nadelen?

Cafeïne als opwekkende stof

De opwekkende stof in koffie heet cafeïne. Ook andere dranken, zoals thee en frisdrank, bevatten cafeïne. Welke effecten heeft cafeïne op ons organisme?

Een stimulerend middel om mee uit te kijken

Cafeïne is een echt pepmiddel en verhoogt de hersenactiviteit. Dat is precies de reden waarom we ‘s ochtends massaal koffie drinken. Ergens lijkt dat wel positief, maar dat heeft tegelijkertijd ook een slechte invloed op ons organisme. Koffie zorgt er onrechtstreeks voor dat adrenaline vrijkomt en dat heeft dan weer een verhoogde bloeddruk en verhoogd hartritme tot gevolg. Een beetje koffie kan dus best oké zijn, maar te veel koffie drinken, dat kan verkeerd aflopen. Op kortingbelgië.be vind je Koffiemarkt kortingscodes.

De alternatieven

Wil je dezelfde effecten van cafeïne ervaren, maar ben je niet echt wild van koffie? Je vindt dit bestanddeel nog in andere drankjes. Thee is zowat de grootste concurrent van koffie en is meteen ook een minder agressieve oplossing. Hetzelfde geldt voor maté, een Zuid-Amerikaanse groene thee. Ook in cola zit veel cafeïne, maar frisdrank raden we zeker niet aan. En dan zijn er nog cafeïnevrije producten die toch hetzelfde effect hebben op het organisme, zoals ginseng.

Koffie biedt voordelen

Er zijn heel wat voordelen verbonden aan koffie. Je krijgt er energie van, je spijsvertering gaat vlotter en je voorziet het organisme van antioxidanten.

Energieboost

Een van de grootste troeven van koffie is dat je er ‘s morgens je hersenen mee ‘opstart’. Je drinkt koffie om energie te krijgen en om je aandacht op peil te houden, zeker als je aan het werk bent of studeert. Cafeïne houdt je wakker en dat maakt het voor velen tot een onmisbaar drankje. Of dat willen we toch geloven, als we weer eens laat werken en de nacht in duiken. Koffie stimuleert het organisme als geen ander.

Goed voor de spijsvertering

De meeste koffiedrinkers hechten veel belang aan een kop koffie bij het ontbijt en na de maaltijd. Maar waarom drinken ze dat koffietje precies na het eten? Dat is eenvoudig te verklaren. Cafeïne scheidt verteringsenzymen af en bevordert op die manier de spijsvertering, maar ook de darmtransit.

Sterke antioxidant

Antioxidanten beschermen het organisme tegen ziektes. En laat koffie nu net een krachtige antioxidant zijn. Koffie drinken houdt ons met andere woorden gezond. Er bestaan zelfs studies die stellen dat koffie heilzaam kan werken tegen cardiovasculaire aandoeningen en bepaalde kankers, maar ook tegen de ziekte van Parkinson.

Kijk goed uit

Maar natuurlijk mag je geen misbruik maken van koffie. Te veel koffie drinken, tast het organisme aan. Het veroorzaakt onder meer zenuwproblemen en is zeker niet voor iedereen weggelegd.

Niet voor iedereen

Niet elke koffiedrinker heeft baat bij dit drankje. Mensen met maag- of darmproblemen moeten koffie tot elke prijs vermijden. Koffie stimuleert namelijk de productie van maagzuur. Ook mensen met hartaandoeningen, zoals tachycardie, moeten cafeïne vermijden. Zowel bloeddruk als hartritme gaan de hoogte in bij het drinken van koffie.

Slapeloosheid

Wie sloten koffie drinkt, wordt heel zenuwachtig en prikkelbaar. Chronische slapeloosheid is een ander gevolg van overdadige consumptie. Aangeraden wordt om in de namiddag en ’s avonds geen koffie meer te drinken, als je aan chronische slapeloosheid lijdt.

Verslaving

Cafeïne is op zich geen drug, maar als overdreven consumptie ervan een gewoonte wordt, dan kan dit overhellen naar een verslaving. Wie daarbij ook nog rookt, heeft de nijging om steeds grotere hoeveelheden koffie te drinken. Een pauze met een sigaret én een koffietje, een koffietje en een sigaret na de maaltijd… Men brengt koffie vaak in verband met een nicotineverslaving. Dat maakt dat koffie wel degelijk een mogelijk gevaar meebrengt.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/overig/koffie-een-goede-of-slechte-gewoonte/ar-AAPP53m?li=AAwJpHX

Zowel koffie als thee zijn voor heel wat mensen het begin van de dag. En er zijn er dan ook die dit heel de dag doordrinken. Net als ik. Want ik drink heel de dag door koffie. Al begin ik de dag met een kopje groene thee. Er zitten heel wat goede stoffen in maar zoals met alles. Moet men luisteren naar je lichaam en als het lichaam zegt het is genoeg dan moet men daar ook aan toegeven.
En ja er zullen zeker goede alternatieven bestaan. Maar de smaak van een heerlijk bakje koffie overtreft alles.

Koffie, Drank, Drankje, Beker, Cafeïne, Espresso

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

NIEUWE KOFFIETRENDS

Dalgona of een kopje bloemenkoffie: Ken jij deze 6 nieuwe koffietrends al?

Koffie, Koffiekop, Beker, Drankje, Bonen, Koffiebonen

Niets is zo veelzijdig als koffie, dat weten de koffiedrinkers onder ons maar al te goed. Het ochtendritueel verdient daarom ook af en toe een kleine upgrade. Of je nu een zoetebek bent of van een authentieke kop koffie houdt: deze 6 nieuwe koffietrends zijn alvast het proberen waard. 

Dalgona 2.0

Wie tijdens de lockdown helemaal verliefd werd op de simpele opgeklopte Dalgona-koffie zal deze twee upgrades geweldig vinden. De TikTok-trend waarbij je oploskoffie laat opschuimen met suiker, water en melk zet zich voort. Hou je van specerijen? Serveer dan een Dirty Dalgona: de perfecte mix tussen opgeklopte koffie en een Chai latte. Voeg hiervoor aan het gebruikelijke recept je favoriete herfstkruiden toe. Ga voor een snuifje kaneel, pepermunt, kruidnagel of kurkuma. Voor de zoetebekken is de Dalgona Affonato dan weer een schot in de roos. Voeg een bolletje ijs toe aan de opgeklopte koffie voor een heerlijke smeuïge smaak. 

‘Ca phe sua da’

Deze Vietnamese versie van ijskoffie is voor de echte cafeïneliefhebbers! Voor deze kop koffie gebruik je extra straffe koffie. Om deze sterke smaak wat te verzachten, giet je de koffie over een gezoet laagje gecondenseerde melk en voeg je er ijsblokjes aan toe. Een cafeïne-addict? Voeg dan ijsblokjes toe met koffiesmaak.

Flower Power

Gedroogde bloemen zijn helemaal hip. Fleur ook je koffie op door siroop van rozen, viooltjes, oranjebloesem, geranium of lavendel toe te voegen. Helemaal Instagrammable? Serveer dan je kopje koffie met een takje of bloemetje naar keuze. Een heerlijke portie flower power om je dag te beginnen. 

Bulletproof Coffee

Deze koffie is verrijkt met boter of kokosolie en is perfect voor volgers van het ketodieet en voor sporters. Het ketodieet bestaat namelijk voor 75 procent uit de inname van goede vetten, zoals kokosolie. Dankzij het hoge gehalte aan voedingsstoffen in dit kopje koffie en de extra dosis vitamine A, is dit meteen de perfecte boost tegen een herfstdipje.

Kopje koffie met een gezonde twist

Koffie drink je best met mate, dan is het nog gezond ook. Het vermindert immers de kans op hart- en vaatziektes. Door superfoods toe te voegen aan je tasje, versterk je meteen dat effect. Pimp je koffie met cacaopoeder, matchathee of gojibessen. Voeg er wat plantaardige melk aan toe en werk af met een snuifje kaneel of kurkuma.

Koffie loves chocolade 

Een kopje koffie gepaard met een stukje chocolade? Het duo valt moeilijk te overtreffen. Toch probeer je ook best eens een kopje koffie met gesmolten chocolade in! Leg je favoriete stuk chocolade in je mug en giet er wat hete koffie over. Een echte match made in heaven.

BRON: https://www.hln.be/nina-kookt/dalgona-of-een-kopje-bloemenkoffie-ken-jij-deze-6-nieuwe-koffietrends-al-br~a5774500/

Wie eens iets anders wilt dan een gewoon kopje koffie. Kan zich hieraan wagen. Al moet ik toegeven het laatste koffie loves chocolade is heerlijk.

Koffie, Drankje, Heet, Beker, Cappuccino, Schotel

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Opstaan met een espresso? Het beste effect krijg je als je koffie drinkt na 9 uur ’s ochtends

Meisje In Bed, Ontbijt Op Bed

De dag beginnen met een kop koffie, voor velen is het een vast ritueel. Een kleine kick ’s ochtends en je bent klaar om te starten. Maar eigenlijk is het beter om nog eventjes te wachten. Dat zegt ook slaapexpert Annelies Smolders. “Anders ga je je innerlijke wekker verwennen, waardoor die op den duur z’n werk niet meer doet.” 
Blijkbaar bestaat er een ideaal moment om je eerste kop koffie te drinken. En neen, dat is niet vlak nadat je uit bed komt. Dat zegt diëtist Tracy Lockwood Beckerman in een interview met The Huffington Post. “Er zijn wat studies die tonen dat het geen goed idee is om meteen koffie te drinken nadat je bent opgestaan. Het kan je bijvoorbeeld extra nerveus maken.”De diëtist stelt voor om een uurtje of twee te wachten, voor je je bonen maalt en het koffie-apparaat laat pruttelen. En daar valt wat voor te zeggen, bevestigt psychologe en slaapexpert Annelies Smolders. Zij is bekend van Start to Sleep, is een ontwikkelaar van online slaaptherapie en houdt zelf ook wel van een kopje koffie.

Cortisol

“Als je wekker afgaat, schiet je biologische klok in gang. Je lichaam maakt dan actieve hormonen, stresshormonen en daghormonen aan. Cortisol, dus”, vertelt Smolders. “Die productie stijgt niet de hele dag, dat gaat in golven. Vooral ’s ochtends maakt je lichaam dat vanzelf aan om wakker te worden. Als je op hetzelfde moment koffie drinkt, ga je dat systeem – je innerlijke wekker als het ware – verwennen.” 
“Maak je er een ritueel van? Dan raakt je lichaam gewend aan koffie en op den duur doet het cortisol-systeem z’n werk niet meer. Het geeft zijn taak op. Daarom is het beter om te wachten tot je een dipje hebt en de cortisolproductie op een lager pitje staat. Dat is rond 9 à 10 uur. Dan zal een eerste kop veel meer effect hebben en krijg je pas een echte energieboost.”  

Lichttherapie

Krijg je ’s ochtends maar moeilijk de vaak uit je ogen gewreven? Trek dan de gordijnen open om je cortisolpiek een boost te geven. “Het wake-upproces draait volledig rond duisternis en licht. Hoe meer licht, hoe meer je de cortisol-aanmaak optimaliseert. In de zomer ben je voldoende geholpen met het zonlicht. Tijdens de winter is het andere koek. Op zo’n donkere ochtend kan je een lichtbril gebruiken om je lichaam een handje te helpen. Door het extra blauwe licht maak je meer cortisol aan en word je sneller wakker.” 

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/opstaan-met-een-espresso-het-beste-effect-krijg-je-als-je-koffie-drinkt-na-9-uur-s-ochtends~ad066ab7/

Oei dan ga ik de fout in. Want voor 8uur heb ik toch mijn eerste kop zwart goud binnen en dat gaat toch heel de dag door. Denk dat je van jezelf moet weten wat goed of slecht is. Of men nu kan zeggen of het voor dat uur of na dat uur moet zou ik in het midden houden. Want als men gaat zeggen men zou dit beter op dat uur doen dan stel ik al snel wat moet je voordien dan drinken.

Vrouw, Laptop, Desk, Werkruimte, Macbook, Technologie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

TE VEEL KOFFIE DRINKEN

Drink jij te veel koffie? Deze 5 signalen kunnen erop wijzen

Vrouw, Laptop, Desk, Werkruimte, Macbook, Technologie

Hartstikke lekker, maar teveel is niet goed.

Een kopje koffie gaat er altijd wel in. In de ochtend worden we ermee wakker en gedurende de dag blijven we energiek. Daarnaast is het natuurlijk gewoon hartstikke lekker, in al zijn variaties. Maar wanneer drink je te veel koffie? Wij zochten het voor je uit.

Hoeveel is teveel?

Hoeveel koffie is nou eigenlijk te veel? Verrassend genoeg kun je nog best wat koffie drinken per week. Er wordt aangeraden om niet meer dan 28 kopjes koffie per week te drinken, wat neerkomt op zo’n vier kopjes per dag. Als je meer drinkt, kan het negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid. Uit onderzoek zijn vijf signalen naar voren gekomen, die aangeven dat jij misschien iets minder koffie moet drinken.

1. Je voelt je angstig Een gemiddeld kopje koffie bevat 95 milligram cafeïne. Wanneer je meer dan vier kopjes koffie per dag zou drinken, krijg je zo’n 500 milligram cafeïne binnenkrijgen. Uit een studie van Journal of Psychopharmacology blijkt dat een hoge cafeïne-inname stress, angst en zelfs depressies kan veroorzaken. Angst en stress moet je serieus nemen en kun je het beste met een professional bespreken als het je dagelijks leven gaat beheersen. Bij lichte signalen kun je eerst eens proberen wat vaker een kopje koffie over te slaan.

2. Je slaap niet goed Dat cafeïne je wakker houdt, is allang geen nieuws meer. Echter, je kunt serieuze slaapproblemen krijgen wanneer je regelmatig te veel koffie drinkt. Uit een onderzoek onder 197 middelbare scholieren bleek dat een groot deel van de gebruikers ’s ochtends vroeg wakker werd, daardoor zijn ze overdag vermoeid en minder geconcentreerd.

3. Je hartslag neemt toe Hoewel een studie aantoonde dat het drinken van 100 milligram cafeïne tot 17.00 uur geen verhoogde hartslag veroorzaakte, kan een teveel aan koffie je hartslagritme veranderen. Nu hoef je je niet meteen grote zorgen te maken, dit gebeurt pas wanneer je een aanzienlijke hoeveelheid koffie per dag naar binnen werkt.

4. Je bent zenuwachtig Heb je je weleens zenuwachtig gevoeld na te veel kopjes koffie? Dan kan het zomaar zijn dat je een overdosis cafeïne hebt gehad. Volgens Healthline kun je last krijgen van hoofdpijn, slaapproblemen en een verhoogde hartslag. Wanneer deze signalen ernstig voorkomen, kun je het beste langs de huisarts gaan. Tot die tijd kun je proberen of het helpt om iets minder koffie te drinken.

5. Je voelt je vermoeid Veel mensen nemen een kopje koffie als ze zich moe voelen. Maar wist je dat het consumeren van te veel cafeïne juist een negatief effect op vermoeidheid kan hebben? Vooral als je bakkie koffie veel suiker bevat. Uit onderzoek gepubliceerd in Innovations in Clinical Neuroscience staat dat het regelmatig drinken van cafeïnehoudende dranken, vooral met suiker, mentale vermoeidheid veroorzaakte bij deelnemers. Een kopje koffie in de ochtend om wakker te worden is geen probleem, maar laat op de avond kun je ‘m beter overslaan.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/drink-jij-te-veel-koffie-deze-5-signalen-kunnen-erop-wijzen/ar-BB1gvfYx?li=AAwJpHX

Zoals met alles te veel is te veel. En vaak zal je maag je dit ook aangeven. Nu de punten die ze hier opgeven is vaak van mensen die niet gewoon zijn om echt koffie te drinken. Die kunnen problemen hebben met slapen. Als je lichaam aangeeft dat je genoeg koffie binnen hebt gehad moet je daar ook naar luisteren. Dat laatste kopje kan zuuroprispingen geven. Maar zoals ik al schreef het is met alles wel zo. Teveel van iets zal het lichaam ook reageren.
Ik zelf drink heel de dag door koffie en heb er geen last mee. Maar ’s avonds na het avondeten zal ik bijna nooit nog koffie drinken.

Koffie, Cup, Meisje, Ochtend, Buiten, Ontspannen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

BEGIN JE DAG NIET MET KOFFIE

Je kunt je dag beter niet beginnen met koffie en dit is waarom

Meisje, Goedemorgen, Koffie, Ochtend, Ontbijt Koffie

Je bent zeker niet de enige die bij het opstaan zo de keuken inrolt om je kopje koffie te zetten. Van het zwarte goud word je immers alert en wakker. Toch is die kop koffie ’s morgens niet het beste idee en dat komt doordat je lichaam ’s nachts behoorlijk wat vocht verliest. Wel een liter per nacht.

Vochtafdrijvend

Koffie werkt als een diureticum, wat kort gezegd betekent dat koffie vochtafdrijvend is. De kans dat je na het drinken van koffie moet plassen is groot, waardoor je lichaam dus nóg meer vocht verliest.

Wat je beter wél kunt doen, je voel het waarschijnlijk al aankomen, is de dag beginnen met een groot glas water op kamertemperatuur. Een glas water zorgt ervoor dat al het vocht dat je ’s nachts verloren bent, weer wordt aangevuld.

Beste tijdstip

En die cafeïne-rush waarnaar je ’s morgens zo naar verlangt dan? Bewaar die tot een uurtje of 10 (als je al gegeten hebt), want dat is volgens onderzoek hét tijdstip waarom je het meeste profiteert van jouw bakkie pleur.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/je-kunt-je-dag-beter-niet-beginnen-met-koffie-en-dit-is-waarom/ar-BB1fxxQ7?li=AAdeqpu

De meeste mensen zullen hun dag beginnen met een kop thee of koffie. De meeste mensen zullen ook gaan plassen juist dat ze uit hun bed komen. En niet na een kop thee of koffie. Hier spreekt men van water. Ik denk zelf als je ’s morgens water drinkt dat je nadien de wc gaat bezoeken.
Nu heb ik al heel wat retraites gedaan. Daar begint men altijd met thee of fruitsap. Maar goed hier is het eigenlijk gewoon naar je lichaam luisteren. Als je merkt dat je toch sneller na het wc moet dan kan je best misschien het kopje vervangen door iets anders.

Ontbijt Op Bed, Bed, Slaapkamer, Lade, Koffie, Ontbijt

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Dermatologen onthullen: dit is de invloed van koffie op je huid

Meisje, Vrouw, Glimlach, Lachend, Gelukkig, Koffie

Dermatologen vertellen hoe het echt zit.

Koffie: het onmisbare drankje dat de ene dag door onderzoekers de hemel in wordt geprezen en de volgende dag gelijk wordt gesteld aan een giftig goedje. De waarheid zal vast ergens in het midden liggen, maar we zijn wél benieuwd naar wat zo’n dagelijks bakkie eigenlijk met onze huid doet.

Een ding is zeker

Sommige skin experts zweren iedere vorm van cafeïne af, terwijl andere er juist weer op wijzen welke krachtige antioxidanten er in een bakkie troost zitten. Het is een van de meest gedronken en (waarschijnlijk daardoor) een van de meest onderzochte drankjes die er is, maar er bestaat weinig eensgezindheid over de voor- en nadelen van koffie. Wat wel vaststaat, is dat de manier waarop je de gemalen koffiebonen drinkt een verschil kan maken.

Cafeïne

Laten we met het goede nieuws beginnen: cafeïne is een bron van antioxidanten als polyfenolen. Die zouden de vrije radicalen tegengaan, een gevolg van de twee grote vijanden van de gezonde huid: vervuiling en UV-stralen. Als die laatste twee vrij spel krijgen, kunnen ze ons collageen en elastine aantasten. En dat leidt weer tot een veroudering van de huid. De bescherming tegen deze vrije radicalen is dus mooi meegenomen. Het zou betekenen dat cafeïne ons velletje jong en strak kan houden.

Dat cafeïne uitdroging van de huid zou veroorzaken, daar is diëtiste Katherine Zertsky van de MayoClinic het in ieder geval niet mee eens. ‘Drankjes met cafeïne kunnen een vochtafdrijvend effect hebben, maar het lijkt er niet op dat ze de kans op uitdroging vergroten.’

Nog geen redenen dus om de koffie te laten staan of voor een cafeïnevrije variant te kiezen. Maar zo simpel is het niet. ‘Er is veel variatie in de manier waarop mensen op cafeïne reageren’, weet dermatoloog Aanand Geria te vertellen aan The Zoe Report. Bij sommige mensen kan de consumptie van koffie leiden tot een hogere cortisolproductie. En ‘stresshormoon’ cortisol houdt weer verband met huidproblemen als vroegtijdige veroudering en uitdroging. Precies die kwaaltjes die de antioxidanten in de cafeïne weer tegengaan, dus. Volgens de dermatoloog is het netto-effect van cafeïne op de huid dus eigenlijk nul. ‘Wanneer cafeïne in beperkte mate wordt gedronken, dan zou er echt geen negatief effect op de huid moeten zijn.’

Cappuccino’s en lattes

Wat je toevoegt aan je koffie kan daarentegen wél gevolgen hebben voor je skin. Liefhebber van een scheutje melk door de koffie? Dat kan helaas bijdragen aan een onzuivere huid. De meeste onderzoeken zijn het erover eens dat koemelk acne kan verergeren. ‘Kies voor biologische, volle melk’, raadt dermatologe Stefanie Williams aan in Woman and Home. ‘Die soort bevat minder lactose en heeft een lagere GI, waardoor het een minder grote invloed op je insulineniveau heeft.’

Een cappuccino of een latte maken met een plantaardig alternatief kan natuurlijk ook. Amandelmelk, havermelk en cashewmelk zijn in dat geval de beste keuzes als je ook je huid een plezier wilt doen met je kop koffie. Over sojamelk bestaat nog wat controversie, zoals het geval is met wel meer dingen in de koffiewetenschap.

Waarschijnlijk ten overvloede: die suiker of siroop door je (ijs)koffie is ook niet de beste keuze voor een stralende huid, dus kun je beter niet dagelijks door je kopje roeren. Ze hebben waarschijnlijk een groter negatief effect op je vel dan de overige ingrediënten van je daily coffee.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/dermatologen-onthullen-dit-is-de-invloed-van-koffie-op-je-huid/ar-BB1etr3n?li=AAwJpHX

Of koffie nu een rol speelt of een invloed kan hebben om je huid durf ik me niet over uitspreken. Ik vind het toch een lekker vocht.

Vrouw, Mensen, Koffie, Portret, Restaurant, Tafel, Jong

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Cafeïne kan (even) de structuur van onze hersenen veranderen

Koffie, Drinken, Cup, Cafeïne, Espresso, Cappuccino

Wie regelmatig een kop koffie drinkt, zorgt voor een afname in de zogenoemde grijze materie in de hersenen, zo blijkt uit een nieuwe studie. En dat zou mogelijk ons vermogen om informatie te verwerken, kunnen aantasten. 

Wetenschappers aan de Zwitserse universiteit van Basel hebben nu bewijs gevonden dat dagelijkse consumptie van cafeïne het volume van de grijze materie in de menselijke hersenen aanzienlijk kan verminderen, al benadrukken ze wel dat dit niet impliceert dat cafeïne een negatieve invloed heeft. 
De onderzoekers gaven 20 vrijwilligers gedurende 10 dagen drie porties cafeïne van 150 mg per dag – een inname die overeenkomt met ongeveer vier of vijf kleine kopjes koffie per dag of zeven enkele espresso’s. Tijdens een tweede periode van 10 dagen kregen de deelnemers een placebo. 
Na 10 dagen met cafeïne stelden de wetenschappers een aanzienlijke afname in de grijze materie vast, in tegenstelling tot de placeboperiode. Opvallend: tijdens de diepe slaap was er geen verschil te merken in de hersenactiviteit tussen de periode met cafeïne en de 10 dagen zonder. Dit suggereert dat de verminderde grijze materie niet gerelateerd is aan slaapstoornissen, maar misschien wel een uniek kenmerk van cafeïne is. 

‘Tijdelijk effect’

Het effect van cafeïne op de hersenen was bijzonder duidelijk in de temporale kwab van rechterhersenhelft, waaronder de hippocampus, een gebied in de hersenen dat betrokken is bij onder meer geheugenvorming. 
‘De veranderingen in de hersenmorfologie lijken tijdelijk te zijn, maar systematische vergelijkingen tussen koffiedrinkers en mensen die gewoonlijk weinig of geen cafeïne consumeren zijn tot nu toe uitgebleven’, volgens Carolin Reichert, coauteur van de studie. 
Reichert wijst er ook op dat haar bevindingen niet betekenen dat cafeïne ons cognitief vermogen schaadt, maar dat er meer onderzoek nodig is. Recente studies tonen juist aan hoe cafeïne in zekere mate neuroprotectief werkt en de cognitieve achteruitgang vertraagt bij oudere mensen met een hoog risico op aandoeningen zoals Alzheimer en Parkinson.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/other/cafe%C3%AFne-kan-even-de-structuur-van-onze-hersenen-veranderen/ar-BB1dOw8T?li=AAdeqpu

Men mijn cafeïne gehalte heb ik geen grijze masse niet meer dan. Maar goed ze moeten natuurlijk ergens een studie over kunnen maken. En een studie kan alle kanten op zoals ik al vaak gelezen heb over cafeïne. Ik zal zeker mijn kopje koffie niet koud laten worden.

Koffie, Drank, Kop, Koffiekop, Voeding, Hout, Espresso

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Koffieholics, opgelet: wetenschappers ontdekken manier om kop koffie extra goed te doen smaken

Coffee Shop, Barista, Café, Werknemer, Koffie, Man

Niks gaat boven een stomende kop zwart goud ’s ochtends. En dan liefst een zo lekker mogelijke kop zwart goud, alsjeblieft. Goed nieuws, wat dat betreft: een nieuwe wetenschappelijke studie onthult in welke omstandigheden je koffie je het meeste smaakt – en je kan ze zelf creëren.

Voor de studie, gepubliceerd in tijdschrift Food Quality & Preference, gingen onderzoekers van drie universiteiten uit Colombia, Equador en Noorwegen na of de omstandigheden waarin je koffie drinkt, invloed hebben op je smaakervaring. Het besluit: dat doen ze. 
Concreet ontdekten de onderzoekers dat mensen die koffie dronken in een luide omgeving, ‘minder gevoelig’ zijn voor de ‘zintuiglijke en hedonistische attributen’ van koffie. Anders gezegd: is er veel lawaai, dan ervaren we onze koffie als minder lekker.

‘Duurdere’ en ‘betere’ koffie

Voor de studie lieten de wetenschappers vierhonderd mannen en vrouwen koffie drinken met een koptelefoon op. In die koptelefoon kregen ze achtergrondgeluiden te horen, opgenomen in een drukke horecazaak. Bij de eerste kop koffie hoorden ze de geluiden op een hoger volume: 85 dB(A) (een afgeleide van decibel), ongeveer het normale volume in een horecazaak. Bij de tweede kop – identiek dezelfde koffie, al wisten de deelnemers dat niet – hoorden ze de geluiden op een lager volume (20 decibel lager). 
Wat bleek? De tweede kop van dezelfde koffie smaakte volgens de deelnemers beter. Plus, ze dachten dat het duurdere koffie was. Specifiek had de aanwezigheid van achtergrondgeluid invloed op hoe bitter, zoet en aromatisch ze een koffie vonden. Wanneer ons brein meer te verwerken krijgt – meer lawaai, bijvoorbeeld – zijn we minder gevoelig voor andere stimuli, zoals smaken, verklaart het onderzoeksteam. 
Je drinkt je kop zwart goud dus maar beter in stilte. Dan smaakt ’ie instant beter en duurder. Drink je vaak koffie in een luidruchtige omgeving, dan kan je bovendien op den duur sterkere koffie of meer suikerklontjes gaan verkiezen, schrijven de wetenschappers. En dat is ook nog eens minder gezond.

BRON: https://www.hln.be/psycho/koffieholics-opgelet-wetenschappers-ontdekken-manier-om-kop-koffie-extra-goed-te-doen-smaken~a65080bf/

Nu moet ik ook eerlijk toegeven. Ik drink ook liever mijn kopje op een rustige manier dan dat er heel wat lawaai is. Ik vind ook dat een kopje dan beter smaakt. Maar ik denk ook dat dit gewoon het gevoel erbij is. Maar als ze hier nu een studie over doen vind ik ver gezocht.

Vrouw, Mensen, Koffie, Portret, Restaurant, Tafel, Jong

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: