Category: menstruatie


VOEDING EN MAANDSTONDEN

De voeding om te eten (en te vermijden) tijdens je maandstonden

Getty
Wanneer die lastige krampen de kop opsteken die onvermijdelijk gepaard gaan met de leukste periode van de maand is het verleidelijk om naar een goeie portie comfort food te grijpen. Maar wist je dat er effectief voeding bestaat die de pijn helpt verlichten? Jammer genoeg bestaan er ook tal van voedingsmiddelen die je menstruatiepijn net in de hand werken.

Koolzuurhoudende dranken

Gesuikerde, koolzuurhoudende dranken geven je een opgeblazen gevoel. Hou het in plaats daarvan bij plat water. Door dat te doen krijg je minder last van vochtophopingen en een opgeblazen gevoel.

Sterk bewerkte voeding

Ook sodiumrijke voeding geeft je al snel een opgeblazen gevoel. Vermijd daarom alles wat in een plastic verpakking verkocht wordt.

Gefrituurd eten

Schroef je inname van voeding die trans-vetten bevat wat terug tijdens je maandstonden. Trans-vetten verhogen immers je oestrogeenniveau. Door gefrituurd eten te mijden verlaag je het risico op lastige buikkrampen.

Peulvruchten

Het is geen geheim dat peulvruchten je een opgeblazen gevoel bezorgen. Schrap ze van het menu tot het einde van je regels om onnodige pijn te vermijden.

Boerenkool of kale

Tijdens je menstruatie duikt je ijzerniveau de dieperik in. Dat verklaart meteen waarom je tijdens deze periode van de maand een plots verlangen lijkt te krijgen naar ijzerrijke voeding. Spinazie en boerenkool zijn de ideale voedingsmiddelen om aan je verlangen naar ijzer te voldoen.

Citrusvruchten

Calcium vermindert gevoelens van angst en depressie. Vitamine D reguleert het enzyme dat tryptofaan omzet in serotonine, de neurotransmitter die je stemming bepaalt. Vitamine D en Calcium verminderen in combinatie PMS-symptomen. Bovendien verlichten hoge dosissen calcium ook krampen en pijntjes en werken ze spierontspannend. De ideale combinatie van Vitamine D en Calcium vind je in citrusvruchten, waardoor deze je ideale bondgenoot zijn tijdens die periode van de maand.

Zalm

Hoera voor zalm, want het is niet alleen overheerlijk, maar ook rijk aan omega 3. Deze vetzuren ontspannen je spieren en verlichten de pijn. Omega 3 vind je daarnaast ook in walnoten, avocado en pompoen.

Donkere chocolade

Onze gebeden werden net verhoord, want ook donkere chocolade is een ideale bondgenoot in de strijd tegen stemmingswisselingen die gepaard gaan met je regels. Om een echte serotonineboost te krijgen kies je best voor chocolade met minstens 60% cacao.

BRON: https://www.hln.be/nina/de-voeding-om-te-eten-en-te-vermijden-tijdens-je-maandstonden~a4bcdb52/

Dat voeding kan helpen bij deze dagen daar ben ik zeker van. Maar dit zal ook weer niet voor iedereen zo zijn. Er zullen er ook bij zijn die geen hap binnen krijgen, om zo de pijn te verzachten. Toch als men echt hevige pijnen heeft is het misschien gewenst om een arts te raadplegen. Deze kan gaan bekijken dat er niets meer aan de hand is.
Wat ook helpt is het aanvaarden dat je ongesteld bent. Dat je lichaam zuivert en dat je in die dagen je lichaam ook de rust moet gunnen.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Waarom je achterwerk soms pijn doet tijdens je maandstonden

Nee, je beeldt het je niet in. Je achterste kan wel degelijk pijn doen wanneer je je regels hebt. Wij vertellen je vandaag hoe dat komt!

Buikkrampen, een gezwollen baarmoeder en een algemeen opgeblazen gevoel. Het zijn stuk voor stuk symptomen die voorkomen tijdens je maandstonden. Wat je misschien niet wist is dat deze symptomen er zelfs voor kunnen zorgen dat er een druk ontstaat op je bilspieren. Wanneer deze druk zich opstapelt kan het gebeuren dat je bilspieren beginnen samen te trekken, wat zich dan weer vertaalt in lagerugpijn, bekkenpijn én pijn in je achterwerk.

Vooral bij vrouwen wiens baarmoeder lichtjes in de richting van de rug gekanteld staat is pijn in het achterwerk een veelvoorkomende kwaal. Omdat de baarmoeder van de meeste vrouwen echter in een andere positie -naar voren gekanteld dus- staat hoor je niet al te vaak over dit onaangename probleem. Toch is een naar achteren gekantelde baarmoeder absoluut niet abnormaal.

Verhelpen?
Net als voor andere kwaaltjes tijdens je maandstonden kan je pijn in je achterste het best proberen verhelpen door een bad te nemen, het pijnlijke gebied te masseren, te gaan sporten of een pijnstiller te nemen.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/waarom-je-achterwerk-soms-pijn-doet-tijdens-je-maandstonden

De maandstonden voor heel wat vrouwen een hel van de maand. Pijn, chagrijnig zijn en dan om de zoveel tijd naar het wc. Pff allemaal om dat ene gedoe het eitje dat niet bevrucht is. Zo kan dan ook de pijn doorlopen door heel het lichaam maar ook naar het achterwerk. De meeste vrouwen hebben ook lage rugpijn. Wat er aan te doen is een warm bad of warme kruik op je buik leggen.
Het aanvaarden dat je lichaam eigenlijk een zuivering doormaakt. En dat men intens tot jezelf kan komen. Er zijn zelfs culturen waar de vrouw voor enkele dagen in afzondering gaat. Zodat ze het proces helemaal zelf in handen kan houden.
Als man heb ik daar natuurlijk geen last van, maar heb twee dochters thuis gehad en een vrouw. Ik kan verzekeren dat ik perfect wist wanneer het er zat aan te komen.

Afbeeldingsresultaat voor maandstonden

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Bijzonder deken maakt seks tijdens je maandstonden makkelijker

Getty Images
Sommige mensen hebben er geen enkel probleem mee om tijdens hun maandstonden in bed te duiken, terwijl anderen een celibatair weekje verkiezen. Iedereen z’n mening, maar het feit is dat er nog steeds een taboe rust op seks tijdens je menstruatie. Om dit te doorbreken heeft Thinx een bijzonder deken op de markt gebracht.

Hangt de rode vlag uit, maar heb je toch zin in wat sexytime met je partner? Dan kan je simpelweg het zachte, zijde-achtige deken van Thinx over je bed draperen. Of over de zetel, tafel of vloer… Waar jij zin in hebt. Het deken absorbeert alle plekjes en bloedvlekjes, en kan achteraf gemakkelijk in de wasmachine gezwierd worden.

Thinx

Het deken is gemaakt volgens dezelfde technologie als het mensturatie-ondergoed van het merk. Dat wil zeggen dat het uit verschillende lagen bestaat die bloed absorberen, vocht afvoeren en bacteriën bestrijden. Hierdoor moet je geen schrik te hebben voor lekken en vieze geurtjes.

“Veel te veel vrouwen zijn beschaamd om te vrijen tijdens hun menstruatie”, reageert Mario Molland Selbi, CEO van Thinx. “Maar in feite is dat net héél veilig en natuurlijk. Meer zelfs: tijdens en na je orgasme komen hormonen vrij die de pijn en krampen kunnen verzachten.” Dat bevestigt ook sekstherapeute Sari Cooper in Shape. “Bij sommige vrouwen kan een vrijpartij helpen tegen hoofdpijn en andere kwaaltjes die komen kijken als iemand z’n maandstonden heeft.”

Het enige nadeel? Het prijskaartje van het seksdeken. Voor één exemplaar tel je € 317 neer. Dan kan je eigenlijk evengoed een handdoek gebruiken om je mooie lakens te beschermen tegen plekjes. Langs de andere kant is het niet bepaald sexy om tijdens het friemelen te zeggen: “Wacht schat, ik pak even een handdoek”. “We verwachtten niet dat de dekens als zoete broodjes over de toonbank zullen gaan”, lacht Molland Selbi nog. “Ons doel is vooral het doorbreken van het taboe rond seks tijdens je menstruatie.”

BRON: https://www.hln.be/nina/seks-relaties/bijzonder-deken-maakt-seks-tijdens-je-maandstonden-makkelijker~aa0a06ca/

Dit klinkt toch te gek en dan de prijs. Als men een handdoek neemt als men seks wilt tijdens de menstruatie gaat dat ook. De meeste zullen toch wachten tot het bijna of helemaal voorbij is. Maar zoals je ziet het bestaat.
En tijdens deze periode of dagen kan je ook andere dingen doen dan penetratie. De vrouw kan er misschien van genieten als je haar gewoon een zachte massage geeft op haar buik of gewoon zacht aanraken.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie deken

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie en seks

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Deze ‘stopknop’ belooft minder pijn tijdens je maandstonden

Deze ‘stopknop’ belooft minder pijn tijdens je maandstonden

Pijn tijdens de maandstonden: veel vrouwen kunnen er elke maand over meepraten. Nu is er een toestelletje op de markt dat belooft om de last te verlichten. De zogenaamde ‘stopknop’ van Livia werkt op basis van elektrostimulatie.

Het knopje – in een kleur naar keuze – zendt via elektrodes constant lichte pulsen naar de pijnlijke zones in je lichaam, denk aan je buik of onderrug. Deze signalen moeten voorkomen dat pijnprikkels worden doorgegeven aan de hersenen. Deze blokkering kan ertoe leiden dat menstruatiepijn vermindert.

Hoe het werkt? Bevestig het toestel aan je broekriem of onderbroek en kleef de twee elektrodes op de pijnlijke plaatsen. Zet aan en de pijn zou al meteen wegebben. De intensiteit van de schokjes kan je zelf regelen. De ‘stopknop’ mag door iedere vrouw worden gebruikt, behalve als je een pacemaker of hartproblemen hebt. Zwangere vrouwen en meisjes jonger dan zestien zoeken ook beter een andere manier om de pijn te bestrijden. Dames met endometriose zouden dankzij het apparaat ook minder klachten ondervinden.

De knop, die onlangs de Edison Award won in de categorie ‘Het welzijn van de vrouw’, is verkrijgbaar in de geselecteerde elektronicazaken. Een starterskit kost 159,99 euro. Meer info: mylivia.net

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20180425_03482199/deze-stopknop-belooft-minder-pijn-tijdens-je-maandstonden

Dit kan wel eens helpen. Want zoiets gelijkaardig heb je ook voor migraine aanvallen. Dat bepaalde impulsen stuurt. Dat een aanval niet volledig doorbreekt. Hier gaat het om schokjes die men krijgt om zo de pijn te verzachten. Natuurlijk het is prijzig maar als het helpt heb je dit ervoor over denk ik dan maar.

Afbeeldingsresultaat voor livia

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Daarom raakt je menstruatie in de war van reizen

Foto door Edho Pratama via Unsplash
Jij voelt je misschien wel helemaal ontspannen op vakantie, je lichaam is dat helaas niet altijd.

Veel vrouwen weten dat op reis gaan je menstruatie serieus in de war kan sturen. Zeker langeafstandsreizen zorgen er vaak voor dat je te laat, te vroeg of zelfs helemaal niet ongesteld wordt.

De reden? Je lichaam is gestresseerd. Natuurlijk klinkt een zonovergoten vakantie onder de palmbomen met een piña colada in je hand niet als een stresserende ervaring, maar voor je lichaam is het dat wel. Angst voor een aanstaande reis, het eten van ongezonde voeding op je bestemming, minder slaap en andere tijdszones bezorgen je allemaal lichamelijke stress waardoor je hormonen, en dus ook je menstruatie, in de war worden gestuurd.

Maar geen paniek. Het is geen probleem als je een keer niet ongesteld wordt. Als het twee of meerdere keren gebeurt, is er misschien wel iets anders aan de hand en raadpleeg je beter je arts.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/daarom-raakt-je-menstruatie-in-de-war-van-reizen~aad60f01/

Daar moet men toch als vrouw rekening mee houden. Ook gaan vrouwen vaak in pil doornemen om de menstruatie uit te stellen op vakantie of om niet met de ongemakken te zitten op het vliegtuig of noem maar op. Men staat er niet bij stil maar voor de vakantie kunnen de hormonen op hol slagen en tijdens de vakantie. Als vrouw moet je dan ook altijd je voorzorgen nemen. Want het is niet zo omdat men ze juist voor het vertrek gehad hebt dat je ze niet op vakantie krijgt. En naargelang naar waar je gaat kan het goed zijn dat geen maandverband of tampon kan vinden.
En men wilt toch van de vakantie genieten en het nodige mee kunnen doen.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie op vakantie

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie op vakantie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Teveel pijn van je menstruatie is niet normaal en hoef je niet ‘te verbijten’

 Thinkstock
Het zijn nooit de leukste dagen van de maand, maar sommige vrouwen zien meer dan gemiddeld af van hun menstruatie. Zonder een pijnstiller komen ze de eerste dagen niet door. Volgens gynaecoloog Judith Huirne leggen vrouwen zich te snel neer bij die pijn.

Vrouwen blijven thuis van het werk, moeten ’s nachts uit bed om zich te gaan verschonen en worden letterlijk ziek van de krampen. En toch gaan we er niet mee naar de dokter, het is iets wat elke vrouw moet doorstaan, lijken we wel te hebben meegekregen. Geen goed idee, volgens Judith Huirne. Huirne is gynaecoloog en gespecialiseerd in het opsporen en behandelen van goedaardige aandoeningen van de vrouwelijke geslachtsorganen. Dat gaat meestal over goedaardige gezwellen of myonomen – een vleesboom in de volksmond – die de helft van de vrouwen tussen de veertig en vijftig hebben. Maar het kan ook bij jonge vrouwen voorkomen. Hevige pijn bij de menstruatie kan een teken zijn van zo’n gezwel. Huirne vertelt in NRC dat ze ongerust is over de tendens om hevige pijn bij menstruatie te ‘verbijten’.

Waarom gaan we dan niet naar de dokter?

Huirne denkt dat het komt door het taboe dat nog op gynaecologische problemen rust. Vrouwen praten inderdaad amper over hun menstruatie of over gynaecologische kwesties met elkaar. Enkel na een bevalling durven moeders onderling wel eens open te zijn over de pijn achteraf, de verandering van menstruatie. Maar zelfs dan is het toch iets dat je voornamelijk zelf oplost, eventueel met een beetje hulp van dokter google. We vinden menstrueren nog steeds iets vies, iets dat we liever in het geheim doen. Zie jij ooit vrouwelijke collega’s heel openlijk hun tampon of maandverband meenemen naar het toilet? Nee toch? Meestal gaat er een handtas mee of wordt één en ander in de mouw verstopt. Waarom eigenlijk?

Hoe vroeger, hoe beter

Nochtans is het belangrijk om een myonoom zo vroeg mogelijk op te sporen. De operaties zijn steeds minder ingrijpend. Als je nog weinig last hebt, is het nu meer de gewoonte om te wachten. Maar als je nog jong bent en nog een kinderwens hebt, kan je misschien toch al beter ingrijpen. “Als je lang wacht en het wordt een grote operatie, dan moeten vrouwen een half jaar wachten om de baarmoeder te laten genezen om zwanger te geraken.”, zegt Huirne. Ze begrijpt de angst wel. Vroeger was er bij ernstige myonomen slechts één oplossing, de baarmoeder verwijderen, een zeer zware operatie. Maar dat hoeft niet meer zo te zijn. Waarom krijg je het? “Dat weten we niet”, zegt Huirne. Een combinatie van factoren, die je niet kan voorzien.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/teveel-pijn-van-je-menstruatie-is-niet-normaal-en-hoef-je-niet-te-verbijten~a00c2e63/

Voor de ene vrouw een gelukzaligheid voor de andere een hel om maandelijks af te rekenen met hun menstruatie. Pijnen die fel en snijdend kunnen zijn vraagt veel energie. Dat maakt dat de meeste vrouwen dan ook in deze periode met rust willen gelaten worden of zelfs alleen willen zijn. Toch kunnen hevige pijn tot iets anders lijden. En is het zeker niet verkeerd om het te laten onderzoeken bij een gynaecoloog. Het kan altijd een andere rede hebben dan alleen menstruatiepijn. 
Toch zijn het dagen van zuivering van rust krijgen op een moment in je lichaam. Maar niet iedere vrouw ervaart dit zo of kan het zo stellen. Dat maakt dat ze vaak zichzelf vies vinden of zelfs onaangenaam zijn. 

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

Voor eens en voor altijd: daarom doen je borsten pijn vlak voor je menstruatie

Ben jij één van die vrouwen die ook aan haar borsten kan voelen of haar menstruatie er zit aan te komen? Dan kan je jezelf troosten met de gedachte dat je daarin gelukkig niet alleen bent. Meer dan de helft van de vrouwen heeft last van cyclische borstpijn. En dit is hoe dat komt. 

Zoals je waarschijnlijk al had kunnen vermoeden heb je je cyclische borstpijn te danken aan schommelingen in je hormoonhuishouding. Rond het midden van je cyclus bereikt het niveau van oestrogeen in je bloed z’n piek. Ongeveer een weekje later is het de beurt aan het hormoon progesteron om te pieken. Als een direct gevolg daarvan heb je tijdens het tweede deel van je menstruele cyclus hoge levels van zowel oestrogeen als progesteron in je bloed.

Hoe het dan komt dat vooral je borsten daarvan de nadelige gevolgen mogen dragen? Omdat er in je borsten receptoren zitten die erg gevoelig zijn aan zowel oestrogeen als progesteron. Elke hormoonschommeling wordt daardoor opgepikt door je borsten, met als direct gevolg: gezwollen borsten die pijnlijk aanvoelen, en in sommige gevallen zelfs het ontstaan van knobbeltjes.

Gelukkig zijn er heel wat dingen die je zelf kan doen om het leed te verzachten. Weinig wetenschappelijk zou je je bijvoorbeeld op de bank kunnen terugtrekken, met een stevige portie comfort food (al kunnen we niet garanderen dat dit de pijn ook effectief verzacht).

Wel bewezen om het leed te verzachten zijn volgende zaken:

  • Een goed passende beha kan wonderen verrichten. Vind je een normaal model toch oncomfortabel zitten, dan kan je ook kiezen voor een sportbeha.
  • Wat weinig mensen weten is dat cafeïne ook een grote invloed heeft. Probeer wat te minderen in de week voor je menstruatie.
  • Ook sporten kan een erg positieve invloed hebben.
  • Teunisbloemolie is het middel dat het best geschikt is om dit type pijn te verzachten. De aanbevolen dosering is 40 mg (6 x daags) of 80 mg (3 keer per dag).
  • Wie extreem veel last heeft kan een pijnstiller (paracetamol) innemen. Het kan daarnaast ook een oplossing zijn om in samenspraak met je dokter of gynaecoloog over te schakelen naar een ander type anticonceptie.

BRON: https://www.goedgevoel.be/happy-spring/voor-eens-en-voor-altijd-daarom-doen-je-borsten-pijn-vlak-voor-je-menstruatie

Jongere vrouwen hebben hier nog het meeste last van. Zeker enkele dag voor en tijdens de menstruatie hoor je het vaak. Dat borsten pijn gaan doen, dat zelfs een aanraking pijnlijk kan zijn. Vaak helpt om je borsten in deze periode een goede ondersteuning te geven, maar ook zacht te masseren met een neutrale olie is vaak al voldoende.
Alles heeft gewoon met de hormonen te maken, maar heb je echt zoveel last ervan bespreek het met je arts of gynaecoloog.

Afbeeldingsresultaat voor pijnlijke borsten

Afbeeldingsresultaat voor pijnlijke borsten

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Premenstrueel syndroom: zo herken je het

Heb je in de weken voor je menstruatie bijna onhandelbare lichamelijke pijn zoals hoofdpijn en pijn in de rug? En gaat dit ook nog gepaard met psychische klachten zoals depressieve gevoelens en spanning? Misschien heb je last van premenstrueel syndroom (PMS).

Wat is premenstrueel syndroom?

Veel vrouwen hebben psychische en lichamelijke klachten vlak voor de menstruatie. Dit kunnen klachten zijn zoals stemmingswisselingen, gevoelige borsten of hoofdpijn. Bij iedere vrouw is dit anders. Vrouwen met premenstrueel syndroom hebben zulke hevige klachten, dat het hun dagelijks leven beïnvloedt. Door de flinke pijn en stemmingswisselingen kunnen vrouwen namelijk anders reageren op de omgeving, dan vrienden en familie van hen gewend zijn. Hierdoor gaat PMS vaak gepaard met een onbegrepen en schuldig gevoel.

Waar premenstrueel syndroom vandaan komt, is helaas niet bekend. Waarom de ene vrouw wel last heeft van PMS en de ander niet, is ook onduidelijk. Kenmerkend aan premenstrueel syndroom, is dat de PMS-klachten optreden rond de derde week van je menstruatiecyclus en weer verdwijnen als je menstruatie doorzet.

Premenstrueel syndroom symptomen

De meest voorkomende symptomen van PMS zijn:

  • Prikkelbaarheid
  • Opgeblazen gevoel
  • Nervositeit
  • Depressieve klachten
  • Angst
  • Emotionele schommelingen zoals huilbuien en boosheid
  • Vocht in de handen en voeten
  • Gewichtstoename
  • Slecht slapen

Bij een kleine groep vrouwen met PMS komen ook nog klachten als hartkloppingen, buikpijn en opgezwollen borsten kijken.

Ik heb PMS symptomen. Hoe weet ik of het echt PMS is?

Veel vrouwen hebben een of meer van de bovengenoemde klachten. Dit betekent niet dat je premenstrueel syndroom hebt. Kenmerkend voor PMS is dat de klachten maar in een gedeelte van de maand voorkomen en ook weer verdwijnen. Het kan daarom handig zijn om bij te houden wanneer welke klachten optreden. In deze folder over PMS van de Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie (NVOG) vind je een klachtenkalender.

Bij welke vrouwen komt premenstrueel syndroom het vaakst voor?

Ongeveer 5% van de vrouwen tussen de 15 en 40 jaar heeft premenstrueel syndroom. PMS begint vaak na je 30e en na het krijgen van kinderen. Hierdoor komt PMS bij jonge vrouwen minder voor. Bij sommigen kunnen de klachten met de leeftijd toenemen. Na de overgang verdwijnt PMS gelukkig. Hebben vrouwen in je familie last van PMS? Dan heb jij helaas ook meer kans om het te ontwikkelen.

Wat is de oorzaak van premenstrueel syndroom?

De oorzaak van premenstrueel syndroom is niet helemaal duidelijk. Bij lichamelijk onderzoek en bloedonderzoek zijn er geen afwijkingen zichtbaar. Er bestaat wel een duidelijk verband tussen de klachten en de tijd van de maand. De klachten beginnen namelijk enkele dagen tot twee weken voor de menstruatie en nemen af als je ongesteldheid doorzet. Na een periode van minimaal een week zonder klachten komen de kwalen weer terug. Volgens de NVOG is wel gebleken dat vrouwen die last hebben van PMS gevoeliger zijn voor hormoonwisselingen dan vrouwen die er geen last van hebben.

Is er medicatie tegen premenstrueel syndroom?

De anticonceptiepil is de meest gebruikte vorm van medicatie tegen premenstrueel syndroom. De pil zorgt ervoor dat er minder hormoonwisselingen optreden. In een normale menstruatiecyclus vindt twee weken voor de menstruatie de eisprong plaats. Na de eisprong worden andere hormonen aangemaakt. Wie de pil slikt, heeft geen eisprong en minder hormoonwisselingen. Hierdoor verminderen zowel de psychische en lichamelijke klachten.

Ik wil niet aan de pil. Is er een alternatief medicijn voor premenstrueel syndroom?

Als je veel last hebt van PMS, kun je in overleg met je huisarts besluiten antidepressiva zoals Prozac of Seroxat gaan slikken. Deze antidepressiva zorgen ervoor dat je hersencellen minder gevoelig worden voor hormoonwisselingen. Volgens de NVOG heeft ongeveer 70% van de vrouwen met PMS-klachten baat bij deze medicijnen. Of deze middelen ook op lange termijn werken, is nog niet onderzocht.

En als ik geen medicijnen wil slikken?

Er zijn ook vrouwen die zweren bij het gebruik van supplementen met vitamine B6, die zouden een positief effect hebben op de PMS-klachten. Het effect hiervan is echter niet wetenschappelijk aangetoond.

Om te leren omgaan met de klachten en de gevolgen hiervan, kun je ook contact opnemen met een psycholoog voor bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie.

Wat kan ik verder doen om de PMS-klachten te verminderen?

Naast medicatie of therapie, zijn er ook dingen die je zelf kunt doen om de klachten te verminderen. Het is vooral belangrijk dat je gezond leeft, denk hierbij aan:

  • Regelmatig sporten
  • Minder koffie drinken
  • Stoppen met roken
  • Stress vermijden
  • Gezond eten
  • Zorgen voor een goede nachtrust
  • Ontspanning door te luisteren naar muziek, het lezen van een boek of het nemen van een warme douche

BRON: https://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/algemeen/premenstrueel-syndroom-zo-herken-je-het/

Zeker in het begin zijn er toch wat meisje die hier mee te kampen hebben. Ook jonge vrouwen kunnen de eerste dagen van hun menstruatie heel wat pijn hebben. Een belangrijk puntje om dit te verzachten is leren je onderbuik te ontspannen. En een goede ademhaling te hebben. Toch kan het hardnekkig zijn en dan is het beste om raad aan een gynaecoloog te vragen.

Spiritueel mogen we niet vergeten dat het eigenlijk de mooiste tijd van de maand is voor de vrouw. Het zuivert een deel van jullie lichaam. Het geeft nadien licht om te genieten en gevoel te delen. De stuitchakra en heiligbeen chakra zijn dan ook voornamelijk om deze goed te verzorgen in deze periode. En soms is het leren om van deze tijd te genieten ook een must. Want juist deze dagen laat men de vrouw ook vaak met rust.

Afbeeldingsresultaat voor pms

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Dit zegt de kleur van je menstruatiebloed over je gezondheid

Dieprood, bruinachtig of grijs… Het is je vast en zeker wel eens opgevallen dat je menstruatie niet altijd dezelfde kleur heeft. Misschien heb je er nooit bij nagedacht dat de kleur je iets kan vertellen over je gezondheid. In de meeste gevallen is er niks aan het handje, maar bij bepaalde veranderingen moet je wel even aan de bel trekken. Wij vertellen hoe het zit.

kleur menstruatiebloed

 

Waarom verandert je menstruatiebloed van kleur?

“Algemene gezondheidsklachten zullen niet gauw effect hebben om de kleur, maar eerder op de tijdstip en de lengte van je menstruatie. Toch kunnen er wel redenen zijn waarom de kleur varieert”, vertelt een expert tegen de Britse Marie Claire. Ook weet ze te vertellen dat een lichtere kleur geen symptoom is van bloedarmoede. Wel kan bloedarmoede een lichtere of langere en heftigere menstruatie veroorzaken.

Bruine of donkerrode kleur

Geen paniek. Een donkere kleur is geen reden om je zorgen te maken. Het komt vaak voor aan het begin van je ongesteldheid. “Wanneer we onze menstruatie beginnen kan het bloed donkerbruin of -rood zijn en een dikke consistentie hebben”. Dit ontstaat omdat het bloed aan het begin ‘ouder’ en ‘langzamer’ is, waardoor het donkerder wordt.

Lichte kleur 

“Vaak wordt je flow heftiger op je tweede of derde dag. Baarmoederslijmvlies verlaat sneller je lichaam waardoor het bloed minder tijd heeft om te verkleuren.”

Grijze kleur

“Als je een grijsachtige of klonterige afscheiding hebt, is het verstandig om langs te gaan bij een arts”, aldus de expert van Marie Claire. Het kan namelijk een teken zijn van een SOA of zelfs een miskraam.

Maak bij twijfel ook altijd een afspraak bij je huisarts. Better safe than sorry.

BRON: http://www.ze.nl/artikel/244664-dit-zegt-de-kleur-van-je-menstruatiebloed-over-je-gezondheid

Ja vrouwen soms zou je ook dit in het oog moeten houden. Want menstruatiebloed kan veel vertellen of je gezondheid. En dan voornamelijk over de baarmoeder. In het begin kan het donker zijn en zelfs een geurtje hebben, maar de tweede dag moet dit al veranderen. Ook klonters moet men in het oog houden. En is men niet zeker van iets of heb je bepaalde pijnen die je nooit gehad hebt raadpleeg een arts of gynaecoloog.

En dames nooit vergeten dat menstruatie is natuurlijk is en je lichaam eigenlijk aan het zuiveren is. Dat maakt dat vaak vrouwen met rust gelaten willen worden in deze periode.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatiebloed

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

SLAPEN MET EEN TAMPON

Slapen met een tampon: mag het nu wel of niet?

 Thinkstock
Wist je dat vrouwen maar liefst 17,3% van hun dagen menstruerend door het leven gaan? Beeld je in hoeveel uren je daarvan creperend onder een dekentje de tijd probeert te doden met dutjes. We don’t blame you. Zo’n 81% van de vrouwen verkiest tijdens deze periode uitsluitend voor tampons, maar is dat wel veilig? Ja hoor, slapen met een tampon: het mag! Weliswaar onder enkele voorwaarden.

Tampons zijn zowel overdag als ’s nachts een handig middel om lekken te voorkomen wanneer je ongesteld bent. Toch krijgen we regelmatig te horen dat slapen met een tampon niet veilig zou zijn. Klinisch verpleegster en verpleegkundige bij eerste hulp, Alice Benjamin, legt voor eens en voor altijd uit waarom het mag en onder welke voorwaarden.

“Het is volkomen veilig om ’s nachts met een tampon te slapen. De gemiddelde volwassene slaapt namelijk minder dan de aanbevolen inbrengperiode van zes à acht uur, dus zolang je een nieuwe tampon plaatst voor het slapengaan en bij het ontwaken is er geen enkel probleem.”

Ben je van plan een stevig nachtje door te slapen? In dat geval kies je beter voor maandverband. Door een tampon langer in te houden dan de voorgestelde acht uur loop je het risico op toxic shock syndrome (TSS), een uiterst zeldzame maar levensbedreigende bacteriële infectie die geassocieerd wordt met superabsorberende tampons.

“Hoewel de risico’s van slapen met een tampon minimaal zijn, is het opletten geblazen tijdens periodes van hevige bloedingen. Wanneer een tampon volledig geabsorbeerd is, en deze na het slapen niet meteen vervangen wordt, zal die zich voordoen als kurk en het menstruatiebloed in de vagina opsluiten. Het bloed wordt als het ware een broeihaard voor slechte bacteriën wat kan leiden tot huidirritaties en zelfs infecties”, aldus Benjamin.

Gouden raad

– Gebruik enkel tampons wanneer je ongesteld bent. Het inbrengen van een tampon in afwachting van een bloeding wordt sterk afgeraden omdat het de natuurlijke vloeistoffen van de vagina absorbeert.
– Kies voor het juiste type tampon afhankelijk van je bloedverlies. Een minimale bloeding vraagt voor minder absorberende tampons. Gebruik je superabsorberende tampons wanneer je amper bloed verliest? Dan verhoog je het risico op TSS, omdat de tampon meer vloeistoffen absorbeert dan in feite nodig is.

– Kamp je met abnormaal bloedverlies of ernstige pijnklachten? Praat erover met je dokter. Uit recent onderzoek van het VU Medisch Centrum in Amsterdam kampt één op de drie vrouwen met ernstige menstruatieproblemen. Zo’n 70% van die vrouwen met ernstige gynaecologische klachten gaat uit schaamte niet meteen naar de dokter waardoor de klachten vaak erger worden. ”Er zijn inmiddels voldoende nieuwe technieken waarmee ook de oorzaak van de klachten onderzocht kan worden”, vertelt professor Judith Huirne van de VU aan De Telegraaf.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/slapen-met-een-tampon-mag-het-nu-wel-of-niet~a3afbd81/

Zelf zou ik toch uitkijken om te gaan slapen met een tampon. Je brengt hem er al voordien in en dan nog eens de nacht doorbrengen is vaak langer dan 8u dat niet echt gewenst is voor een tampon in je lichaam. Dan kan je beter de voorkeur nemen voor maandverband. 
Hier wordt het aanbevolen, ja als je de tampon niet langer laat zitten dan de verloop tijd.
Men kan beter voorkomen dan dat iets niet meer te genezen is of waar je heel je leven mee rond moet lopen. 

Afbeeldingsresultaat voor nachtelijke tampon

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

HÏVAN

de Hindoestaanse Vrouw Anno Nu

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassen worden met adhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Tinkerbell's House of Magic

Spiritueel , reiki , orakel kaarten en edelstenen

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Spiritualiteit en hekserij

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 70 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Bits & ends

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and with a sparkle of personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

NARCISME : HOE GA JE ER MEE OM ?

Omgaan met een narcist(e) en zelfliefde ontwikkelen. 0032-49452-4817

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

Kanker en dan .....

Het leven gaat verder

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

%d bloggers liken dit: