Category: menstruatie


MENSTRUATIE APPS

Menstruatie apps zijn superhandig: dit zijn de beste

Je menstruatie is nooit een feestje, maar je kunt het wel gemakkelijker maken. Met een dagje bankhangen, een warme kruik en de nieuwe Tony’s inderdaad. Ook met een snufje technologie kun je je ‘maandelijkse lasten’ wat minder… lastig maken. Wij verzamelden de beste menstruatie apps voor jou.

menstruatie apps

Menstruatie apps: Clue

Wanneer je ongesteld bent, ben je vaak niet alleen… ongesteld. Naast het ‘bloederige’ gedeelte, kun je ook last hebben van moodswings, huidproblemen, futloos haar, kramp en weinig energie. Een van de meest veelzijdige menstruatie apps is Clue: je kunt inzicht krijgen in alle soorten veranderingen in je dagelijkse en niet-dagelijkse leven. In de menstruatie app kun je bijhouden hoe je je voelt en wat je voelt en daar krijg je dan een handig overzichtje van. Ook jouw cyclus wordt in kaart gebracht, inclusief je ovulatie, vruchtbare dagen en menstruatiedagen.

Download Clue voor Android en iOS.

menstruatie apps

Menstruatie apps: Eve

Eve is een ogenstrelende app om je menstruatie bij te houden. De app is een kei in voorspellen wanneer je weer elke maand ongesteld wordt. Heel handig dus, als je onregelmatig menstrueert. Ook leuk van de menstruatie app: deze geeft je een daily forecast. Dat is een dagelijks opbeurend berichtje met wat je kan verwachten afhankelijk van waar in je cyclus je je bevindt. Het onderscheidende voordeel van Eve ten opzichte van andere menstruatie apps is de community. Je kunt gouden tips lezen en delen.

Download Eve voor Android en iOS.

menstruatie apps eve

Menstruatie apps: Glow

De menstruatie app Glow heeft alles om je flow bij te houden. In tegenstelling tot ander menstruatie apps is deze vooral gericht op vrouwen die zwanger willen raken. Glow trackt je ovulatie en vruchtbare dagen om zo de kans op een zwangerschap te vegroten. In de community kun je bonden met andere vrouwen en tips uitwisselen. Wat ook bijzonder is aan Glow, zijn de meditatiesessies die je kunt luisteren. Handig wanneer je je even minder happy voelt.

Download Glow voor Android en iOS.

menstruatie apps

Menstruatie apps: Life

Van alle menstruatie apps biedt Life toch het meest. De app helpt je eigenlijk met (bijna) alles in het leven. Je kunt niet alleen je menstruatiecyclus bijhouden, ook kun je reminders instellen om je anticonceptiepil te nemen. Ook kun je onder andere je gewicht, stemming, irritaties en lichamelijke klachten tracken.

Life kun je gratis downloaden op iOS.

menstruatie apps life

 

BRON: https://www.ze.nl/artikel/246930-menstruatie-apps-zijn-superhandig-dit-zijn-de-beste

Tegenwoordig hebben ze voor alles een appje. Dus ook voor je menstruatie dagen. Men zou beter en gewoon je lichaamsgevoel volgen en dan weet je als vrouw ook wanneer deze eraan gaan komen. Is het allemaal wel nuttig om zoiets op je gsm te hebben staan.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie app

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Waarom je regels de ene maand erger aanvoelen dan de andere

Unsplash
Neen, je hoort ons niet zeggen dat je maandstonden hebben ooit écht fijn is, maar het is geen geheim dat ‘die periode van de maand’ de ene keer al erger is dan de andere. Hoe dat juist komt lees je hier.

Je verwacht je aan een milde regenbui, en plots sta je temidden van een regelrechte zondvloed. Sta ons toe om die periode van de maand nogal eufemistisch te omschrijven. Feit is dat niet alle maand(stond)en hetzelfde zijn als het op bloedverlies aankomt. En dat heb je, hoe kan het ook anders, volledig te danken aan je hormonen.

“PMS (premenstrueel syndroom, nvdr.) treedt op wanneer oestrogeen- en progesteronlevels op hun hoogste punt zijn, vlak voor je maandstonden doorbreken”, aldus dr. Sandy Knauf. “Oestrogeen kan er in dat geval voor zorgen dat je een opgeblazen gevoel krijgt, veranderingen in je slaappatroon waarneemt of last hebt van hoofdpijn en stemmingswisselingen. Progesteron is dan weer verantwoordelijk voor hormonale puistjes, zogenaamde ‘goestingskes’, prikkelbaarheid, vermoeidheid en gevoelige borsten.”

Op basis van deze informatie zou je PMS kunnen afschrijven als twee soorten hormonen die in overdrive gaan, maar niets is minder waar. Je hormonen reageren alleen als ze daarvoor een reden hebben, en meestal is die reden te zoeken bij de keuzes die je zelf de voorbije maand maakte. Onderstaande factoren kunnen er volgens experts aan bijdragen dat je de ene maand duidelijk meer bloed verliest dan de andere.

Je slaapt niet genoeg of onregelmatig

Volgens gynaecologen Jessica Shepherd is een gebrek aan slaap vaak een grote boosdoener. “Je voelt je er sneller geïrriteerd en groggy door, wat belastend is voor je lichaam. Een gebrek aan slaap kan bovendien een verandering in je hormoonniveaus teweegbrengen, waardoor je regels onregelmatig worden. Ervoor zorgen dat je een regelmatig slaappatroon inlast kan heel wat last vermijden.”

Je eet veel sterk bewerkt voedsel

“Voedsel dat boordevol suikers en zetmeel zit smaakt misschien overheerlijk, maar het zorgt ervoor dat er ontstekingen ontstaan in je lichaam”, aldus Shepherd. “Logischerwijs heeft dat meteen ook een nadelige invloed op je maandstonden. Meer volle granen, fruit en groenten eten is dus nooit een slecht idee.”

Stress

Een stressvolle periode achter de rug? Dat vertaalt zich meteen naar hoe jij je regels ervaart. Stress kan er immers voor zorgen dat je premenstruele kwaaltjes veel erger aanvoelen dan normaal, en kan er in extreme gevallen ook voor zorgen dat je menstruatie uitblijft. Je stressniveau onder controle houden is dus de boodschap.

BRON:https://www.hln.be/nina/fit-gezond/waarom-je-regels-de-ene-maand-erger-aanvoelen-dan-de-andere~a4aadcfa/

Stress, warm weer en ook vaak iets onverwachts kan een vloedgolf tot gevolg geven. Spijtig genoeg heb je dit niet altijd in de hand en kan dit wel leiden tot onvoorziene toestanden. Daarom is het toch altijd goed om je erop te voorzien. Zodat je geen zichtbare plekken oploopt.
Ook menstruatiepijnen kunnen de ene maand heftiger zijn dan de andere. Of zelfs wat je niet gekend hebt aan pijn kan je plots die maand wel de pijnen voelen. Het lichaam is een uniek schepsel.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De bloederige waarheid: 1 op de 3 vrouwen kan niet werken door menstruatiepijn

Getty Images
1 op de 3 vrouwen heeft tijdens haar menstruatie zoveel pijn dat ze niet in staat is om te werken. Toch wordt er nauwelijks of niet gesproken over de klachten. Dat blijkt uit een grootschalig onderzoek naar ongesteldheid van het Radboud Universitair Medisch Centrum (Radboudumc) van Nijmegen.

Gynaecoloog Bertho Nieboer, verbonden aan het Radboudumc, plaatste in juli 2017 een enquête online over menstruatieklachten. Nieboer hoopte destijds op 10.000 deelnemers, maar uiteindelijk vulden ruim 42.000 vrouwen tussen 15 en 45 de lijst met vragen in. Wat het meteen het grootste menstruatieonderzoek maakt dat ooit is uitgevoerd. De resultaten van de studie zijn gepubliceerd in het gerenommeerde The American Journal of Obstetrics & Gynecology.

85% van de ondervraagde vrouwen zegt elke maand pijn te hebben. Ze hebben buikpijn, zijn vermoeid en krijgen last van hoofd- en rugpijn. Bij een derde zijn de klachten zo erg dat ze een paar dagen niet goed kunnen werken of sporten. Veel deelnemers gaven bovendien aan zich somber te voelen, extra prikkelbaar te zijn of vermoeider dan normaal.

Wat is endometriose?

De enquête van Nieboer vraagt ook wat vrouwen bij pijn doen. Veruit de meeste vrouwen gaan gewoon door met hun dagelijkse activiteiten en ze relativeren de klachten. “Omdat ze altijd te horen krijgen ‘dat het erbij hoort’”, verklaart gynaecoloog Nieboer.

Door er net niet over te praten, lopen volgens de gynaecoloog vrouwen in sommige gevallen het risico dat ze met endometriose te maken hebben. Een chronische aandoening waarbij baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit. Meestal in de onderbuik, op de buitenkant van de eierstokken, de eileiders, in de blaas en darmen. Die endometriumcellen gedragen zich hetzelfde als in de baarmoeder tijdens de menstruatie: ze worden dikker, en gaan bloeden als de menstruatie begint.

Endometriose kan gepaard gaan met ernstige en chronische pijn, soms zo pijnlijk dat vrouwen er van flauwvallen. Sommige vrouwen hebben er totaal geen last van, bij anderen heeft de aandoening zo’n sterke impact dat ze amper nog kunnen wandelen. De oorzaak van de aandoening is nog niet gekend door de wetenschap.

Belgisch onderzoek uit 2008 suggereert dat endometriose ook tot onvruchtbaarheid kan leiden, althans toch bij zo’n 30 à 40 % van de patiënten. Maar vele vrouwen raken wel gewoon zwanger, al dan niet via de natuurlijke weg.

Endometriose treft naar schatting 1 op de 10 vrouwen in hun vruchtbare periode, waaronder ook regisseuse en actrice Lena Dunham. Zij had zowat 10 jaar lang last van de aandoening en vorig jaar onthulde ze in een openhartige bijdrage in Vogue dat ze haar baarmoeder heeft laten verwijderen om van de pijn af te geraken. De meest drastische behandeling tegen de aandoening. Vaak kunnen medicatie die hormonen bevatten of – tijdelijk – zware pijnstillers ook soelaas bieden.

“Heftige pijnklachten bij menstruatie zijn niet normaal. Het is belangrijk dat vrouwen die pijn niet wegstoppen”, stelt Nieboer. Maar het is en blijft moeilijk om vast te stellen of iemand endometriose heeft of menstruatiepijn, in medische termen ook wel gekend als dysmenorroe. De enige optie is het laten vaststellen door een laparoscopie door een chirurg of uroloog die weet waar hij naar moet zoeken. Doordat het zo moeilijk te diagnosticeren valt, en omdat er nog niet alles over geweten is, duurt het meestal een paar jaar voordat er bij een vrouw wordt vastgesteld dat ze endometriose heeft. Vrouwen die het geluk hebben dat de huisarts de symptomen herkent, worden doorverwezen naar de gynaecoloog, die de specialist erbij haalt.

Kritiek

Het onderzoek van Nieboer stoot echter ook op kritiek. Want hoe representatief is een online-enquête voor menstruatiepijn? Wordt zo’n vragenlijst niet vooral ingevuld door vrouwen die toch al pijn hebben? “Natuurlijk kan er sprake zijn van een selectiviteit”, erkent Nieboer. “Maar de vragenlijst is breed ingevuld. Ook door vrouwen zonder klachten.” Uit cijfers van de American Academy of Family Physicians uit 2016 bleek overigens ook al dat menstruatiepijn het dagelijkse leven van 1 op de 5 vrouwen verstoort.

Menstruatieverlof

In landen zoals Japan en Indonesië hebben vrouwen officieel recht op menstruatieverlof. Japan was het allereerste land waar officieel verlof werd ingevoerd. Al sinds 1947 hebben vrouwen daar recht op twaalf dagen menstruatievrij per jaar. Indonesië volgde een jaar later en nog later volgden ook Zuid-Korea, China en Taiwan. In Italië werd vorig jaar een wetsvoorstel ingediend voor menstruatieverlof. Het wetsvoorstel is nog niet goedgekeurd, maar Italië zou het eerste Europese land zijn dat menstruatieverlof in het wetboek opneemt. In het Engelse Bristol geeft het bedrijf Coexist sinds 2016 zijn vrouwelijke werknemers ‘menstruatievrij’.  Ook Nike, de bekende sportfabrikant, geeft in de gedragscode recht op menstruatieverlof.

Critici denken dat speciaal verlof voor menstruerende vrouwen niet bevorderlijk is voor de gelijkheid. Als een werkgever iemand wil aannemen en de keuze heeft uit een geschikte man en een geschikte vrouw, met recht op zwangerschaps- en menstruatieverlof, dan zou die immers geneigd kunnen zijn om toch voor de man te gaan.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/de-bloederige-waarheid-1-op-de-3-vrouwen-kan-niet-werken-door-menstruatiepijn~a9ceee5b/

Sommige vrouwen hebben daar nu eenmaal meer problemen mee dan de andere. Het maakt dat ze enkele dagen pijnen moeten doorstaan. Spijtig genoeg wordt er niet genoeg over gepraat of zelfs aangegeven. En vrouw zal liever chagrijnig rondlopen en proberen het nodige te doen, dan het gewoon aan te geven dat ze even met rust gelaten wilt worden. Zo zouden ze ook dan enkele uurtjes van thuis uit kunnen werken. Maar begrijp best als man dat men ervan kan afzien.
Hier spreken zo van enkele landen die menstruatieverlof al doorgevoerd hebben of ermee bezig zijn. Maar er zijn ook landen waar de vrouw gewoon enkele dagen apart leeft zodat ze haar lichaam de rust kan geven. Tenslotte mag men niet vergeten dat het een zuivering van het vrouwelijk gedeelte is, en dat men nadien het lichaam weer optimaal kan delen.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatiepijn

Afbeeldingsresultaat voor menstruatiepijn

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Voor eens en voor altijd: daarom doen je borsten pijn vlak voor je menstruatie

 

Ben jij één van die vrouwen die ook aan haar borsten kan voelen of haar menstruatie er zit aan te komen? Dan kan je jezelf troosten met de gedachte dat je daarin gelukkig niet alleen bent. Meer dan de helft van de vrouwen heeft last van cyclische borstpijn. En dit is hoe dat komt. 

Zoals je waarschijnlijk al had kunnen vermoeden heb je je cyclische borstpijn te danken aan schommelingen in je hormoonhuishouding. Rond het midden van je cyclus bereikt het niveau van oestrogeen in je bloed z’n piek. Ongeveer een weekje later is het de beurt aan het hormoon progesteron om te pieken. Als een direct gevolg daarvan heb je tijdens het tweede deel van je menstruele cyclus hoge levels van zowel oestrogeen als progesteron in je bloed.

Hoe het dan komt dat vooral je borsten daarvan de nadelige gevolgen mogen dragen? Omdat er in je borsten receptoren zitten die erg gevoelig zijn aan zowel oestrogeen als progesteron. Elke hormoonschommeling wordt daardoor opgepikt door je borsten, met als direct gevolg: gezwollen borsten die pijnlijk aanvoelen, en in sommige gevallen zelfs het ontstaan van knobbeltjes.

Gelukkig zijn er heel wat dingen die je zelf kan doen om het leed te verzachten. Weinig wetenschappelijk zou je je bijvoorbeeld op de bank kunnen terugtrekken, met een stevige portie comfort food (al kunnen we niet garanderen dat dit de pijn ook effectief verzacht).

Wel bewezen om het leed te verzachten zijn volgende zaken:

  • Een goed passende beha kan wonderen verrichten. Vind je een normaal model toch oncomfortabel zitten, dan kan je ook kiezen voor een sportbeha.
  • Wat weinig mensen weten is dat cafeïne ook een grote invloed heeft. Probeer wat te minderen in de week voor je menstruatie.
  • Ook sporten kan een erg positieve invloed hebben.
  • Teunisbloemolie is het middel dat het best geschikt is om dit type pijn te verzachten. De aanbevolen dosering is 40 mg (6 x daags) of 80 mg (3 keer per dag).
  • Wie extreem veel last heeft kan een pijnstiller (paracetamol) innemen. Het kan daarnaast ook een oplossing zijn om in samenspraak met je dokter of gynaecoloog over te schakelen naar een ander type anticonceptie.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/voor-eens-en-voor-altijd-daarom-doen-je-borsten-pijn-vlak-voor-je-menstruatie

De meeste vrouwen voelen hun menstruatie aankomen aan hun borsten. Dat klopt zijn kunnen op zo een moment pijnlijk zijn maar ook heel gevoelig. En dan voornamelijk de tepelhof en de tepels. Dus maak er als vrouw zeker geen probleem van als je met dit maandelijks geconfronteerd wordt.

Afbeeldingsresultaat voor borsten

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom ben je eigenlijk humeurig rondom je menstruatie?

We kennen het allemaal wel: een kort lontje en om het minste en geringste uit je panty schieten in de periode rondom je menstruatie. Maar hoe komt het eigenlijk dat ons humeur het overneemt en we in die periode soms feller uit de hoek komen dan normaal? 

chagrijnig menstruatie

Hormoonschommeling

De hormonen oestrogeen en progesteron zijn bij de vrouw betrokken bij de vruchtbaarheidscyclus. De meestgehoorde theorie van onze schommelende stemmingen, is dat het veroorzaakt wordt door het continue schommelen van deze twee hormonen tijdens de cyclus. Tijdens je menstruatie bereiken beide hormonen een ultiem dieptepunt, waardoor je je chagrijnig, neerslachtig en vermoeid voelt.

Vrouwen zijn te lief

Gynaecoloog en schrijfster Christiane Northrup heeft een andere theorie. Zij legt uit dat vrouwen tijdens hun vruchtbare periode bepaalde stofjes in hun lichaam hebben, waardoor ze vriendelijk, toegeeflijk en ontvankelijk zijn. Dit is evolutionair bepaald, omdat het van pas komt bij de voortplanting.

Zodra een vrouw ongesteld wordt is ze niet meer vruchtbaar en verdwijnen die ‘aardige’ stofjes even uit beeld. Dat is volgens haar de reden dat we tijdens onze menstruatie, maar ook tijdens de zwangerschap, wat feller zijn. Volgens haar zijn we te lief als we vruchtbaar zijn, waardoor het extra opvalt als we een sneer uitdelen tijdens de menstruatie.

Tips voor een soepele menstruatie

Toch even in een chagrijnige bui? Kan gebeuren, maar met deze tips maak je het jezelf (en anderen) zo comfortabel mogelijk:

  • Beweeg veel, eet gezond en slaap goed. Hoewel dit natuurlijk altijd een goed idee is, is het tijdens je menstruatie nog nét een tikkie slimmer. Door te sporten maak je namelijk het gelukshormoon serotonine aan en gezond eten en slapen hebben ook invloed op je humeur.
  • Maak een fijne playlist op Spotify. Van welke liedjes word je vrolijk? Die kun je nu wel even gebruiken.
  • Wacht met ruziemaken. Voel je een woedeaanval opborrelen, omdat je vriend zijn sokken laat slingeren of het tandpastadopje niet op de tube heeft gedaan? Slik het even in en kom er later op terug. Nu is niet het juiste moment, zullen we maar zeggen.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/246602-waarom-ben-je-eigenlijk-humeurig-rondom-je-menstruatie

Toch erg eigenlijk dat er zoveel vrouwen hun goed humeur bij verliezen. Dat soms dat man blij is dat ze weer gedaan zijn. Toch moet je eigenlijk heel dit proces als een zuivering zien. En zou je lichaam tot rust moeten brengen. Ook kan het soms gewenst zijn om het aan te geven. Al lopen de meeste vrouwen er niet mee te koop als ze in deze fase van de maand zitten.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatieen humeur

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Wees blij dat je je oma niet bent: honderd jaar menstruatie in het kort

Vroeger was zogezegd alles beter, maar dat gaat écht niet op voor ongesteld zijn. In deze video over honderd jaar menstruatie zie je hoe we van stiekem geknoei met linnen lappen geëvolueerd zijn naar compacte oplossingen als tampons en de menstruatiecup. 

Wij hebben het al lastig tijdens onze regels dankzij krampen, hoofdpijn, huilbuien en dan die ontzettende drang naar eten om die toch al opgeblazen buik mee vol te proppen. Maar bedenk even dat het voor je mama, je oma en haar moeder nog minder leuk moet zijn geweest.

In de jaren stillekes waren er nog niet veel vrolijk dansende meisjes in tamponreclames, want probeer maar eens níét als een pinguïn te bewegen met zo’n enorm stoffen maandverband onder je rok. Zo was het om ongesteld te zijn van de jaren 1910 tot nu:

BRON: https://nsmbl.be/honderd-jaar-menstruatie-video/

Vroeger hadden ze niet de luxeproducten die men nu heeft. En moesten ze zich behelpen met wat voor handen was. Pijn en andere problemen daar moesten ze niet mee afkomen. Dat hoorde er gewoon bij. Dus dames denk ik wel dat je nu van geluk mag spreken hoe deze evolutie gegaan is naar het positieve. Vroeger durfde men er ook niet over spreken. En als men er over sprak dan was je als een ziekelijk meisje. Zeker in het begin van de menstruatie.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VERBIJT JE MENSTRUATIEPIJN NIET

“Pijnlijke maandstonden normaal? Da’s onzin.”

Waarom je menstruatiepijn niet moet verbijten

Getty Images
Volgens het gemiddelde reclamespotje zijn je maandstonden hét moment om de hele nacht te staan shaken op de dansvloer of breed lachend van een kabelbaan te zoeven. In de realiteit kruipen de meeste vrouwen tijdens that time of the month liever in de zetel met een kersenpitkussentje. Van hevige krampen en rugklachten tot hormonale migraine: voor heel veel vrouwen is de menstruatie een tijd van kommer en kwel. En dat hoeven we écht niet zomaar te accepteren, zegt hoogleraar gynaecologie Judith Huirne.

Eén keer per maand wordt ons lijf overgenomen door het rode leger. In de les biologie leerden we allemaal hoe het werkt: wanneer een eicel niet bevrucht werd en er dus geen innesteling plaatsvindt, zal de baarmoeder het baarmoederslijmvlies afstoten. Dat doet ze door samen te trekken, en dat veroorzaakt de typische krampen.

Soms zijn menstruaties echter zo hevig of pijnlijk dat ze je dagelijkse functioneren belemmeren: wanneer je niet kan gaan werken, naar school kan of kan gaan sporten, maar ook als je niet meer optimaal kan presteren. “Het idee dat pijnlijke maandstonden normaal zijn, is onzin,” zegt Judith Huirne, hoogleraar gynaecologie aan Amsterdam UMC. “Vrouwen leggen zich te snel neer bij de klachten, terwijl er in de meeste gevallen wel degelijk een goede behandeling bestaat.”

Verkeerde diagnoses

Hoe het komt dat de ene vrouw er last van heeft, terwijl de andere fluitend door haar menstruatie fietst, is niet duidelijk. “Wel zien we dat erg hevige pijnen in de meeste gevallen veroorzaakt worden door een onderliggende aandoening”, aldus de gynaecologe. “Maar omdat er weinig onderzoek naar wordt gedaan, wordt er al te vaak een verkeerde diagnose gesteld. Qua behandeling krijg je vaak maar twee opties: ofwel hormonaal, met de anticonceptiepil of het spiraaltje, ofwel de hele baarmoeder eruit. Zelden wordt er een echo genomen om te kijken naar de onderliggende oorzaak, terwijl net dát cruciaal is om een behandeling op maat uit te stippelen.”

Er zijn namelijk heel veel verschillende oorzaken die allemaal tot dezelfde klachten leiden. Myomen, goedaardige gezwellen in het spierweefsel van de baarmoeder, maar ook endometriose, waarbij het baarmoederslijmvlies niet in de baarmoeder maar op de eierstokken of in de buikholte groeit, of adenomyose, waarbij het zich in de spierwand van de baarmoeder bevindt. En dat kan tot enorme pijnklachten leiden.

Volgens recente cijfers zou ongeveer tien procent van de vruchtbare vrouwen last hebben van endometriose. De afgelopen jaren kwamen een heleboel vrouwelijke celebrities naar buiten met hun endometriose-verhaal: Lena Dunham liet op 31-jarige leeftijd haar baarmoeder verwijderen om van de pijn verlost te zijn, en ook actrices Whoopi Goldberg en Susan Sarandon spraken eerder al openlijk over hun aandoening.

Wanneer is het ernstig?

De medische wereld neemt menstruatiepijn niet ernstig genoeg, omdat vrouwen hun pijn vaak zelf niet ernstig nemen. We moeten dus vooral sneller naar de dokter stappen, vindt Huirne. “Probeer je klachten uit te drukken in pijnscores: op een schaal van nul (geen pijn) tot tien (hevigste pijn). Bij een vier of hoger spreken we al van abnormaal pijnlijke menstruaties.”

Ook van het taboe rond menstruatie moeten we dringend af volgens Huirne. Een taboe uit het verleden dat nog steeds springlevend is, getuige het feit dat quasi iedere vrouw de edele kunst van het tampon-wegmoffelen onder de knie heeft. “De helft van de wereldbevolking krijgt ermee te maken. We moeten daar niet flauw over doen.”

Het belangrijkste is om als vrouw zelf je verantwoordelijkheid te nemen. “Hevige pijnen horen er níét bij en je hoeft ze niet te verbijten. Er zijn veel mogelijke pistes die allemaal onderzocht moeten worden. Ga ermee naar de huisarts. Kan die je niet helpen? Vraag dan om een verwijzing naar een specialist en vraag zonodig om een second opinion bij een gespecialiseerd centrum. Zelfs al is het soms even zoeken, er is bijna altijd een verklaring te vinden, en vaak ook een oplossing.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/-pijnlijke-maandstonden-normaal-da-s-onzin~a29dd726/

Bepaalde vrouwen zullen zich erin kennen. De maandelijkse problemen van chagrijnig tot pijnlijke dagen. Juist omdat in je lichaam iets samentrekt krijg je daardoor die pijn. Na enkele dagen gaat het over en ben je weer helemaal op en top. Want men moet weten is dat het lichaam zich eigenlijk zuivert en dat heb ik al meermaals geschreven. Al zal deze boodschap zeker niet aankomen bij deze die echt kampen met pijnlijke dagen. Toch is het ook zo als de pijn te hard is en gericht op de pijnschaal van 10 dan kan je beter eens dit bespreken met je gynaecoloog of arts.

Afbeeldingsresultaat voor maandstonden

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Is het normaal dat je maandstonden soms te laat zijn?

Getty Images/iStockphoto
Het is een periode in de maand waar geen enkele vrouw naar uitkijkt. Dames krijgen hun regels ongeveer na 28 tot 35 dagen, maar soms is die cyclus niet gelijk en dan kan er wel wat paniek ontstaan. Maar is dat eigenlijk nodig?

“Het is niet helemaal normaal, maar je menstruatie kan al wel eens te laat komen”, legt Felice Gersh, gynaecoloog, uit. “Als je je regels te laat krijgt, is dat vaak een teken van je lichaam dat er iets aan de hand is met je gezondheid. De menstruatiecyclus is belangrijk wanneer we gaan kijken naar de gezondheid van een vrouw. Als je cyclus onregelmatig wordt, is dat vaak een alarmbel die je erop wijst dat je moet denken aan je gezondheid en levensstijl.”

Maar waarom komt Moeder Natuur soms met wat vertraging en moet je daarover ongerust zijn? Experts vertellen wat je moet weten.

Hoe laat is te laat?

Vanaf het moment dat jouw regels ongeveer een week later komen dan verwacht, wordt dat bekeken als te laat. “De meeste vrouwen hebben een cyclus die ongeveer altijd even lang duurt en op hetzelfde moment terugkomt,” legt Ann Mullen, director van health education aan Cycle Technologies uit. Mullen wijst erop dat het volkomen normaal is dat er af en toe een week variatie in de lengte van de cyclus zit.

“Als iemand gewoonlijk een cyclus van 25 dagen heeft dan is het niet ongewoon wanneer die plots 30 of 31 dagen duurt.”  Er wordt eigenlijk pas van ‘te laat’ gesproken wanneer het over 8 dagen of langer gaat.

Waarom blijven ze weg?

Er zijn verschillende oorzaken waarom de rode vlag iets later gehesen kan worden.

– Zwangerschap: uiteraard een beetje een open deur intrappen, maar een zwangerschap is het eerste dat je moet uitsluiten wanneer je te laat of niet ongesteld wordt.

– Leeftijd: adolescenten en vrouwen die (bijna) in hun menopauze zitten, komen vaak in aanraking met onregelmatige cycli. Het lichaam van adolescenten komt in de reproductieve jaren, wat betekent dat hun hormonen niet altijd even goed geregeld zijn. Het oestrogeengehalte van vrouwen die in hun menopauze komen begint te zakken wat voor onregelmatigheid kan zorgen.

– Stress: langdurige stress kan ook effect hebben op jouw cyclus legt Adi Davidov, gynaecoloog, uit.

– Gewicht: wanneer je te weinig weegt kunnen je regels ook uitblijven. “Als het lichaamsvet erg laag is kan dat de oestrogeenproductie verstoren”, stelt Mullen.

– Ziekte: ook ziektes kunnen een impact hebben op de menstruatiecyclus. Een verkoudheid of griepje kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je regels te laat zijn.

Zo krijg je het opnieuw in orde

“Om een normale, aangename menstruatie te hebben, moet je zorg dragen voor jezelf en letten op je gezondheid”, legt Gersh uit. Een goede levensstijl is daarbij belangrijk volgens de gynaecoloog. Gezonde voeding, genoeg slaap, voldoende beweging en weinig stress staan daarbij centraal. Vooral voor vrouwen in de menopauze is een gezonde levensstijl erg belangrijk. “De menopauze zorgt voor veel verandering in de gezondheid van vrouwen.”

Davidov wijst erop dat de meeste dokters niet bezorgd zijn wanneer je regels voor een keer te laat zijn of uitblijven maar hij raadt alsnog aan om jouw cyclus te bekijken en naar een dokter te gaan wanneer die onregelmatig blijft.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/is-het-normaal-dat-je-maandstonden-soms-te-laat-zijn~a4b1b8e9/

De normaalste zaak van het vrouwelijk lichaam. De maandelijkse cyclus. Al zal zeker niet iedere vrouw er gediend mee zijn. Maar langs de andere kant is het wel een zuiveringsproces dat jouw innerlijk lichaam doormaakt. En toch praten vrouwen er niet het algemeen niet graag over. Of er moet iets aan de hand zijn. Ze vinden het al moeilijk om er over te spreken met hun arts of gynaecoloog. Maar het kan ook belangrijk is, om erover te praten het kenbaar te geven. Zodat naaste weten hoe het komt dat jij je even zo voelt of zo bent.
Nu over te laat. Het kan al eens gebeuren te, zeker in de begin fase van een puber. Maar op een moment zouden ze bijna altijd op dezelfde datum of rond dezelfde datum moeten beginnen. Als het een keer of twee keer voorvalt moet je zeker nog niet ongerust maken. Komt het vaker voor dan kan je toch eens even langs je arts gaan om over dit te praten. Vaak komt het omdat je onder stress leeft en hoef je zeker niet al te snel je bang te maken. Maar het is zeker niet verkeerd om het toch even te bespreken denk ik.

Afbeeldingsresultaat voor maandstonden

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VOEDING EN MAANDSTONDEN

De voeding om te eten (en te vermijden) tijdens je maandstonden

Getty
Wanneer die lastige krampen de kop opsteken die onvermijdelijk gepaard gaan met de leukste periode van de maand is het verleidelijk om naar een goeie portie comfort food te grijpen. Maar wist je dat er effectief voeding bestaat die de pijn helpt verlichten? Jammer genoeg bestaan er ook tal van voedingsmiddelen die je menstruatiepijn net in de hand werken.

Koolzuurhoudende dranken

Gesuikerde, koolzuurhoudende dranken geven je een opgeblazen gevoel. Hou het in plaats daarvan bij plat water. Door dat te doen krijg je minder last van vochtophopingen en een opgeblazen gevoel.

Sterk bewerkte voeding

Ook sodiumrijke voeding geeft je al snel een opgeblazen gevoel. Vermijd daarom alles wat in een plastic verpakking verkocht wordt.

Gefrituurd eten

Schroef je inname van voeding die trans-vetten bevat wat terug tijdens je maandstonden. Trans-vetten verhogen immers je oestrogeenniveau. Door gefrituurd eten te mijden verlaag je het risico op lastige buikkrampen.

Peulvruchten

Het is geen geheim dat peulvruchten je een opgeblazen gevoel bezorgen. Schrap ze van het menu tot het einde van je regels om onnodige pijn te vermijden.

Boerenkool of kale

Tijdens je menstruatie duikt je ijzerniveau de dieperik in. Dat verklaart meteen waarom je tijdens deze periode van de maand een plots verlangen lijkt te krijgen naar ijzerrijke voeding. Spinazie en boerenkool zijn de ideale voedingsmiddelen om aan je verlangen naar ijzer te voldoen.

Citrusvruchten

Calcium vermindert gevoelens van angst en depressie. Vitamine D reguleert het enzyme dat tryptofaan omzet in serotonine, de neurotransmitter die je stemming bepaalt. Vitamine D en Calcium verminderen in combinatie PMS-symptomen. Bovendien verlichten hoge dosissen calcium ook krampen en pijntjes en werken ze spierontspannend. De ideale combinatie van Vitamine D en Calcium vind je in citrusvruchten, waardoor deze je ideale bondgenoot zijn tijdens die periode van de maand.

Zalm

Hoera voor zalm, want het is niet alleen overheerlijk, maar ook rijk aan omega 3. Deze vetzuren ontspannen je spieren en verlichten de pijn. Omega 3 vind je daarnaast ook in walnoten, avocado en pompoen.

Donkere chocolade

Onze gebeden werden net verhoord, want ook donkere chocolade is een ideale bondgenoot in de strijd tegen stemmingswisselingen die gepaard gaan met je regels. Om een echte serotonineboost te krijgen kies je best voor chocolade met minstens 60% cacao.

BRON: https://www.hln.be/nina/de-voeding-om-te-eten-en-te-vermijden-tijdens-je-maandstonden~a4bcdb52/

Dat voeding kan helpen bij deze dagen daar ben ik zeker van. Maar dit zal ook weer niet voor iedereen zo zijn. Er zullen er ook bij zijn die geen hap binnen krijgen, om zo de pijn te verzachten. Toch als men echt hevige pijnen heeft is het misschien gewenst om een arts te raadplegen. Deze kan gaan bekijken dat er niets meer aan de hand is.
Wat ook helpt is het aanvaarden dat je ongesteld bent. Dat je lichaam zuivert en dat je in die dagen je lichaam ook de rust moet gunnen.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom je achterwerk soms pijn doet tijdens je maandstonden

Nee, je beeldt het je niet in. Je achterste kan wel degelijk pijn doen wanneer je je regels hebt. Wij vertellen je vandaag hoe dat komt!

Buikkrampen, een gezwollen baarmoeder en een algemeen opgeblazen gevoel. Het zijn stuk voor stuk symptomen die voorkomen tijdens je maandstonden. Wat je misschien niet wist is dat deze symptomen er zelfs voor kunnen zorgen dat er een druk ontstaat op je bilspieren. Wanneer deze druk zich opstapelt kan het gebeuren dat je bilspieren beginnen samen te trekken, wat zich dan weer vertaalt in lagerugpijn, bekkenpijn én pijn in je achterwerk.

Vooral bij vrouwen wiens baarmoeder lichtjes in de richting van de rug gekanteld staat is pijn in het achterwerk een veelvoorkomende kwaal. Omdat de baarmoeder van de meeste vrouwen echter in een andere positie -naar voren gekanteld dus- staat hoor je niet al te vaak over dit onaangename probleem. Toch is een naar achteren gekantelde baarmoeder absoluut niet abnormaal.

Verhelpen?
Net als voor andere kwaaltjes tijdens je maandstonden kan je pijn in je achterste het best proberen verhelpen door een bad te nemen, het pijnlijke gebied te masseren, te gaan sporten of een pijnstiller te nemen.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/waarom-je-achterwerk-soms-pijn-doet-tijdens-je-maandstonden

De maandstonden voor heel wat vrouwen een hel van de maand. Pijn, chagrijnig zijn en dan om de zoveel tijd naar het wc. Pff allemaal om dat ene gedoe het eitje dat niet bevrucht is. Zo kan dan ook de pijn doorlopen door heel het lichaam maar ook naar het achterwerk. De meeste vrouwen hebben ook lage rugpijn. Wat er aan te doen is een warm bad of warme kruik op je buik leggen.
Het aanvaarden dat je lichaam eigenlijk een zuivering doormaakt. En dat men intens tot jezelf kan komen. Er zijn zelfs culturen waar de vrouw voor enkele dagen in afzondering gaat. Zodat ze het proces helemaal zelf in handen kan houden.
Als man heb ik daar natuurlijk geen last van, maar heb twee dochters thuis gehad en een vrouw. Ik kan verzekeren dat ik perfect wist wanneer het er zat aan te komen.

Afbeeldingsresultaat voor maandstonden

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

HSP, wat moet je ermee?

Jong en hoogsensitief. Maken we het onszelf niet te moeilijk?

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindset blog

easydiet.blog

Mental diet is very important for successful and healthy life. Here you can find many tips to improve your life and make it easier.

Moments of Inspiration

momenten van inspiratie zijn ín ons en om ons heen

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé taboedoorbrekende blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

own YOUR life - KNOW your MOON

Hotstuffforladies

everything for ladies

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Leren omgaan met narcisme?

Omgaan met een narcist en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

%d bloggers liken dit: