Archive for 8 april 2020


KEERPUNT

ALLES KENT EEN KEERPUNT

Een spirituele kijk op 2018 | Nieuwetijdskind Magazine

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Weinig energie? Experte legt uit waarom de lockdown ons zo moe maakt

Rusten – Muzieklerenonline

Als er een ding is waar we zeker van waren aan het begin van de lockdownmaatregelen, dan was het wel dat we nu massa’s tijd hadden om uitgerust te raken. Helaas blijkt voor velen het tegendeel waar. Veel mensen voelen zich immers moe, lusteloos en hebben weinig energie, hoe komt dat? Experte Annelies Smolders geeft uitleg.

De meesten onder ons hoeven niet meer zo vroeg op te staan, zitten ’s morgens niet meer in een rush, hoeven zich ’s avonds niet meer te reppen naar de sportschool om toch nog een beetje beweging te krijgen en moeten geen hele agenda meer bijhouden voor hun sociale evenementen. Toch voelen velen zich moe en lusteloos nu ze thuiszitten. Dat herkent ook Annelies Smolders, psychologe, slaapexperte en oprichtster van Start To Sleep, al zijn er twee kampen. “Je hebt twee groepen momenteel. Zo voelt de helft zich net meer uitgerust en energiek. Zij hebben vooral rust gevonden omdat ze zich niet meer elke ochtend naar het werk moeten haasten, geen files meer moeten trotseren en ’s avonds geen waslijst aan taakjes meer moeten uitvoeren.”

24/7 samen

Maar aan de andere kant zijn er ook heel wat mensen die zich moe, minder energiek en zelfs een beetje down voelen. En daar zijn verschillende redenen voor volgens Smolders. “Allereerst is het voor veel mensen een heel ontnuchterende periode. Plots 24/7 samen zijn met hun partner is iets waar ze totaal niet gewend aan zijn. Momenteel zie je dan ook veel mensen die nu de knoop doorhakken om na de coronacrisis een einde te maken aan hun relatie. Of ze zijn het niet gewoon om hun kinderen dag in dag uit bezig te houden en ontdekken bijvoorbeeld dat ze dat helemaal niet zo fijn vinden. We krijgen momenteel een soort van spiegel voorgehouden en die kan voor heel wat nieuwe inzichten zorgen, wat mensen onrustiger en moe maakt.”

Daarnaast zijn we ondertussen gewend aan de nieuwe situatie. “De eerste week van de lockdown waren mensen nog een beetje uitgelaten. Ze genoten ervan om samen op de bank te Netflixen of gezelschapsspelletjes te spelen, heel hun huis op te ruimen en te poetsen, zich te wagen aan sportchallenges vanuit hun living … maar die euforie is ondertussen verdwenen. Dat komt omdat we ons aangepast hebben aan de nieuwe situatie. In het begin was er een rush naar van alles; van wc-papier tot het zo lenteproof mogelijk maken van je tuin. Maar na 20 dagen zijn raken we gewend aan nieuw gedrag en gewoontes, dus steekt verveling de kop op. Het nieuwe is er een beetje af waardoor oude patronen weer opduiken en we ons minder energiek voelen.”

De druk en de structuur waar we zoveel lak aan hadden voor de coronacrisis, beginnen we heel fel te missen

Psychologe, slaapexperte en oprichtster van Start To Sleep Annelies Smolders

Bovendien is het gebrek aan structuur ook nefast voor ons energielevel. “De druk en de structuur waar we zoveel lak aan hadden voor de coronacrisis, beginnen we heel fel te missen. Doordat zo weinig moet, laten veel mensen het een beetje hangen. Ze snoepen meer, drinken meer alcohol, eten niet meer op vaste momenten, hebben geen duidelijke taakverdeling meer, slapen al eens wat langer uit, blijven langer op … Veel mensen leiden momenteel dus een gezapig, ongestructureerd leven en dat begint zijn tol te eisen op hun energieniveau en slaappatroon. Veel mensen gaan zich ook terugtrekken in de slaapkamer. Uit verveling, omdat ze single zijn of net omdat ze hun huisgenoten even beu gezien zijn. Maar daardoor kruipen ze vaak te wakker in bed, slapen ze slecht en staan ze de volgende dag vermoeid op. De avond erna gaan ze weer vroeg slapen omdat ze moe zijn waardoor heel hun slaappatroon in de war raakt en ze in een gevaarlijke vicieuze cirkel terechtkomen.”

Tot slot is ook de tijd die we online of voor de televisie doorbrengen nefast. “Overdag werken we achter onze computer en checken we het nieuws erop, ’s avonds zitten we er nog eens voor om te videochatten en te e-aperitieven. Naast de voortdurende informatiestroom die we  binnenkrijgen, zuigt die verhoogde schermtijd ook onze energie.”

Tips voor meer energie

Gelukkig zijn er wel een aantal dingen die je kan doen om je minder moe en energieloos te voelen. Dit zijn alvast Smolders haar beste tips.

– “Kijk ’s avonds niet meer naar het nieuws of duidingsprogramma’s. Zo vermijd je dat je hoofd blijft malen en je je onrustig voelt.”

– Vermijd om ’s avonds alcohol te drinken. Je slaapt er misschien wel beter van in, maar je slaapkwaliteit gaat achteruit omdat je nachtrust veel vaker verstoord wordt en je de volgende dag veel vermoeider opstaat.

– Zorg voor structuur. Structuur is enorm belangrijk voor je energiepeil. Probeer dus om elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan, te gaan slapen, maar ook op dezelfde momenten te eten en daarbij gezonde kost te serveren.

– Blijf voldoende bewegen. Hang niet de hele dag voor de televisie of languit in je ligzetel in de tuin. Beweging helpt je energieniveau op peil te houden. Vermijd daarbij wel om te fanatiek of ’s avonds te gaan sporten. Dat zal een goede nachtrust net verstoren.

– Last but not least: zoek het zonlicht op. We mogen ons ‘gelukkig’ prijzen dat de coronacrisis net nu plaatsvindt. Zonlicht geeft ons immers tonnen energie en je wordt er alerter en wakker van. In de winter hadden we nu voortdurend in de duisternis gezeten, wat nog veel nefaster was geweest voor ons mentale welzijn en energiepeil.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/weinig-energie-experte-legt-uit-waarom-de-lockdown-ons-zo-moe-maakt~a56edf7f/

In het begin vind iedereen dat leuk en gaat ervoor. Tot op een moment dan weten ze met zichzelf geen blijf meer en blijven liever op de stoel hangen dan iets te ondernemen. Ze gaan dan ook nog eens meer eten en fut zit er niet meer in. Juist nu moet je voor jezelf zorgen. En dat doe je niet met niets doen. Probeer een structuur te nemen dat je kan volhouden. Thuis werken is goed maar je moet ook je beweging hebben. Op het werk loop je al eens rond, en dat moet je nu ook doen. Ook is het beste om geen snoep op tafel te zetten. Mensen zien nu ook meer naar het nieuws, maar ze zien alleen het negatieve. Dat zeker ook niet goed is om je goed te voelen.
Blijf niet bij de pakken zitten en ga wandelen kom buiten en geniet. Want ook in deze tijd moet je dat kunnen genieten en van dagelijkse dingen iets leuks maken.
Hoe deel je voor jezelf je dag in?

Weinig energie - Superyoga.nl

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Supermaan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vandaag is het vollemaan maar gisteren was er heel veel energie te voelen. Zelf heb ik buiten in de late avond mijn yoga gedaan. Maar in eerste instantie de boomhouding. Niet iedereen zal het voelen natuurlijk maar de kracht die je door je lichaam voelt stromen op zo een moment is intens. Ook wie met edelstenen bezig is, en men laad ze nu op zal er een voldoening uithalen. Laat deze zeker liggen tot morgen.

Voor bepaalde mensen kan dit moment ook negatieve gevoelens naar boven brengen. Zoals emoties, slecht slapen of zelfs je grieperig voelen. Maar ook hoofdpijn kan voorkomen tot zelfs duizeligheid en hartkloppingen. Omdat deze mensen de werking van hun eigen lichaam niet kennen en de werking van hun chakra’s.
Spiritueel gezien is dit een mooie tijd om te ervaren. Durf nu te luisteren naar jezelf naar je lichaam. Het kan je nu zoveel aangeven om door te stromen.

De foto nam ik gisteren na mijn oefeningen bovenaan.
Deze foto is mijn voortuin.

Jong Mooi Meisje Die Yoga Doen Vrikshasana: Boomhouding, Handdr ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: