Category: op de werkvloer


Zo zeg je nee tegen je baas (zonder ontslagen te worden)

Heb je veel stress op je werk? Bedenk dat eens door wie die stress wordt veroorzaakt. Soms heb je een vervelende baas, maar vaak ontstaat stress doordat mensen zelf geen nee durven te zeggen. Wanneer je over maar ja op zegt, heb je kans om bedolven te worden onder het werk en uiteindelijk alles maar half te doen. En daar heeft niemand wat aan. Vooral je baas niet. Het begint allemaal met de durf om nee te zeggen. Vind je dat spannend? Geen paniek, als je deze tips opvolgt kan het niet misgaan.

1. Geef een reden

Zeg niet alleen maar ‘nee’. Dan kan je ervan uitgaan dat dit niet in goede aarde zal vallen bij je baas. Geef er in plaats daarvan ook een goede reden bij. Vertel bijvoorbeeld dat je je andere taken minder goed kunt uitvoeren, wanneer je dit er nog bij neemt. Of vertel dat je privé veel aan je hoofd hebt. Een werkgever heeft meer baat bij als jij je grenzen aangeeft en duidelijk bent over je capaciteiten. Niemand heeft er iets aan als jij uiteindelijk de helft niet afkrijgt of, nog erger, met een burn-out thuis komt te zitten.

2. Denk in oplossingen

Naast het feit dat je duidelijk moet aangeven wat de reden is dat jij nee zegt, is het voor je werkgever ook fijn als je denkt in oplossingen. Zo geef je aan dat je bereid bent om mee te denken en je baas wel degelijk wilt helpen, in plaats van dat hij of zij er alleen voor staat. Op deze manier toon je jezelf alsnog waardevol, terwijl je tegelijkertijd je grenzen afbakent.

3. Wees niet bang om ontslagen te worden

Natuurlijk, wanneer je de president van Amerika bent en niet aan je takenpakket voldoet, heb je best kans dat je er op den duur uit zal vliegen. Toch heeft zelfs de president genoeg mensen om zich heen die hem helpen om zijn taken af te krijgen. Vaak is de angst om ontslagen te worden wanneer je een keer ‘nee’ zegt helemaal niet nodig. Ten eerste is het juist een teken van kracht om je grenzen aan te geven. Zorg er gewoon voor dat je punt 1 en 2 hierboven goed in gedachte houdt. Bovendien kost het je werkgever veel geld en ongemak om je te ontslaan, dus dan moet je het wel heel bont gemaakt hebben.

BRON: http://www.ze.nl/artikel/244279-zo-zeg-je-nee-tegen-je-baas-zonder-ontslagen-te-worden

Heel wat mensen hebben daar een angst voor om nee te zeggen op het werk. Als je een nee zegt geef er ook een antwoord bij. Probeer dat antwoord niet open te stellen maar gesloten zodat je baas er niet op verder kan gaan. Je kan bijvoorbeeld zeggen. Nee nu moet ik even dit afwerken maar van zodra ik tijd heb doe ik het met plezier. En je gaat merken je nee zal beaamt worden. Zo ben je eerlijk en dat wordt vaak ook gewaardeerd. Zeker als men dan ziet dat het ook gedaan wordt na de taak waar je mee bezig was.
Vaak komt een baas ermee juist voor een deadline en wilt hij gewoon hebben dat je alles laat om dat te doen. Durf dan ook aangeven probeer het even bij iemand anders om je verder te helpen. Hier kan men niemand voor ontslagen of slecht voor waarderen.
Durf assertief te zijn ook op je werk.

Afbeeldingsresultaat voor nee zeggen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

RELATIE MET EEN COLLEGA

Wat je vooral wel/niet moet doen als je een crush hebt op een collega

Als je samenwerkt, maakt het de zaken iets complexer. Het sleutelwoord is dan professionaliteit.
Shutterstock Als je samenwerkt, maakt het de zaken iets complexer. Het sleutelwoord is dan professionaliteit.
Verliefd op je collega? Je bent niet alleen. Eén op drie werknemers heeft het al eens vlaggen gehad en één op tien koppels kent elkaar van op het werk. Ben jij ook verliefd op een collega? Lees dan vooral verder als je niet goed weet wat gedaan.

Voel je niet schuldig

Het is compleet normaal dat je verliefd wordt op een collega. “Werknemers hebben namelijk veel contact met elkaar en menselijk contact kan altijd leiden tot een of andere verliefdheid”, zegt professor Alfons Vansteenwegen, seksuoloog en relatietherapeut aan de KU Leuven.

Ook als je een vaste relatie hebt, kan je plots een crush voor iemand ontwikkelen. “Voel je niet schuldig dan,” aldus Vansteenwegen, “want je kan er helemaal niets aan doen dat je verliefd wordt. Je kan het niet tegenhouden. Het overkomt je. Verliefdheid is een kleine psychose waarbij je bepaalde eigenschappen op iemand projecteert. Ook als er helemaal niets mis is met je huidige relatie, kan je verliefd worden op een ander.”

Bespreek het met je partner (als je die hebt)

“Als je een vaste, exclusieve relatie hebt, ben ik er rotsvast van overtuigd dat je het best bespreekt met je partner”, meent Vansteenwegen. “Dan kan je met je tweeën erop reageren en sta je sterker. In de meeste gevallen komen koppels overeen dat ze het contact met de collega in kwestie matigen. Uiteraard kan dat nooit helemaal wegvallen – tenzij er iemand van werk verandert – maar extra contacten naast het werk vallen wel te vermijden.”

Maak een bewuste keuze

Als je geen relatie (meer) hebt, liggen de kaarten anders. “Als het wederzijds is, kan er eventueel een relatie uit voortgroeien. Dan moet je wel controleren of je voldoende met elkaar gemeen hebt, of je niet enkel gevoelsmatig met elkaar klikt. Hoe meer gelijkenissen, hoe groter de kans op een goede relatie.”

Dat je samenwerkt, maakt de zaken wel iets complexer. Je zal er moeten tegenkunnen dat er mogelijks eens geroddeld wordt over je relatie of – als jij of je partner in functie ondergeschikt is aan de andere – dat er gefluisterd wordt dat de ene de andere voorttrekt. En dan is er nog de kans dat je relatie stukloopt en dat dit de samenwerking in de toekomst zou verhinderen.

Maar deze problemen zijn overkomelijk, zegt Vansteenwegen. “Met iemand van op je werk kan je zeker een gezonde relatie hebben, ook als hij of zij boven je staat.”

Houd het vooral professioneel

Als je een vaste relatie met je collega begint, is het uiteraard onvermijdelijk om dit aan je andere medewerkers te laten weten. Ze zullen er normaal gezien geen probleem van maken. Maar houd het toch maar netjes: overdreven intimiteiten op de werkvloer zouden niet bepaald professioneel overkomen.

Het spreekt ook voor zich dat je je partner geen betere kansen geeft of voorttrekt in beoordelingen, vertelt Vansteenwegen. “Houd je nog meer dan anders – om geruchten te vermijden – aan de regels van het spel.”

Ken je rechten

En weet goed dat het je goede recht is om een relatie met een collega aan te gaan. Een werkgever zal dit misschien niet graag horen – uit vrees voor strubbelingen op het werk – maar kan je niet tegenhouden noch ontslagen als je ervoor kiest. Een relatie is een persoonlijke keuze die een hogere rechtswaarde heeft dan een arbeidscontract.

BRON: https://www.hln.be/geld/vacature/wat-je-vooral-wel-niet-moet-doen-als-je-een-crush-hebt-op-een-collega~adae2950/

Er is niets mis mee als men een relatie krijgt op het werk. Maar men moet alles in acht nemen. Wat als het fout afloopt wat als er ruzie is? Hoe ga je daarmee om op het werk. En hoe zit het tegenover je collega’s?
Mijn dochter heeft haar ware ook op het werk gevonden. En zijn daar nog steeds zeer tevreden mee. Alhoewel dat het werk toch voor wat problemen gezorgd heeft zodat ze niet altijd beide thuis zijn s’ avonds en in het weekend dat vroeger anders was.

Afbeeldingsresultaat voor relatie op het werk

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zo stop je stress op het werk

Stress op het werk: we hebben er allemaal weleens last van. Stapelt de spanning zich echter op en wordt het je allemaal teveel? Stop dan met te doen alsof alles prima gaat en pak het probleem aan. Eerlijk zijn over wat er speelt komt niet alleen je gezondheid maar ook je carrière ten goede. Deze acht tips helpen je op weg.

Speel het ‘drukddrukdruk’ spel niet mee

Toegegeven, verkondigen dat je het ‘oh zo druk’ hebt, werkt soms ietwat bevredigend. Het doet je belangrijk en nodig voelen. Toch is het de grootste onzin. In de ‘drukdrukdruk’val trappen maakt je niet alleen ziek, moe, geïrriteerd én minder productief, het staat ook
een oplossing voor je probleem in de weg. Bekijk je dagelijkse to do’s met een kritisch en eerlijk oog: liggen je prioriteiten juist? Welke taken lijk je maar niet te kunnen afvinken (en moet je ze überhaupt uitvoeren)? Horen alle to do’s echt op jouw bord of vallen ze eigenlijk onder de verantwoordelijkheid van een collega? Een kritische analyse van de manier waarop jij je werktijd invult is een zinvolle
eerste stap om oplossingen zichtbaar te maken.

Geef toe wat je niet weet

Zomaar ieder project aannemen terwijl je niet zeker bent hoe je het voor mekaar kan krijgen? Doe het niet. Je hoeft jezelf heus niet te profileren als iemand die ieder probleem aankan om zo de rest van je team te imponeren. Het is oké toe te geven dat je iets niet weet. Door meer informatie te vragen lijd je heus geen gezichtsverlies. In tegendeel. Het geeft je nieuwe inzichten én bespaart je heel
wat tijd en energie.

Ventileer bij een betrouwbare collega

Dreigen je stoppen door te slaan? Even ventileren bij een naaste collega helpt het uit je systeem. Praten lucht op en maakt je hoofd vrij zodat je er weer tegenaan kan. Het zorgt er ook voor dat je een probleem niet zomaar naast je neerlegt. Zit je agenda
propvol en weet je niet hoe je al dat werk in godsnaam gedaan moet krijgen? Kaart dit dan aan bij een collega. Toon hem je agenda en vraag of hij misschien iets van je kan overnemen.

Vraag feedback aan iemand met wie je niet vaak samenwerkt

Zit je vast in een bepaald project? Vraag dan iemand van buiten je team (of zelfs je sector of bedrijf) om advies. Een buitenstaander werpt vaak een heel nieuw licht op de zaak. Waarom zouden alle geniale ideeën van jezelf moeten komen?

Stop met meer

Altijd klaarstaan voor anderen is een mooie eigenschap, maar… ook een valkuil. Want als jij diegene bent op wie anderen
altijd kunnen rekenen, zullen ze dat ook telkens weer doen. Zo belandt er alsmaar meer op je bord, wat een bron van stress kan worden. Is het je allemaal teveel? Dan moet je net verfijnen, niet toevoegen. Vraagt een collega je ‘of je vijf minuutjes hebt’ ? Antwoord dan voortaan vriendelijk maar duidelijk ‘Ik zou je graag helpen maar moet echt focussen op dit project. Misschien kan collega x je helpen?’.

Tijdelijke of chronische stress?

Ieder bedrijf kent drukke en minder drukke periodes. Weet je op voorhand dat er een hectische tijd aankomt? Probeer je daar dan mentaal op voor te bereiden. Weten dat je collega’s in hetzelfde schuitje zitten, helpt ook om het hoofd koel te houden. Is er echter geen verklaarbare reden voor de drukte en ben je de enige die er last van lijkt te hebben? Dan is het tijd voor een gesprek met je leidinggevende.

Druk op de pauzeknop

Ja, je wil cool en superprofessioneel lijken, maar net die houding doet je de das om. Kennen je collega’s je bijvoorbeeld als iemand die binnen de seconde op e-mails antwoordt? Vertel hen dan dat je voortaan je mailbox enkel nog op vaste momenten checkt. Lijkt een bepaald project maar niet te lukken? Trek er dan een volledige dag voor uit en smijt je voor de volle 100 (oké 95) procent. Schakel je telefoon uit, zorg voor spitse out-of-office en begin eraan. Ben je iemand die altijd vroeg uit de veren is, laat overwerkt en ook in het weekend de laptop openklapt? Vraag je dan eens af of dat écht zo nodig is. Een goede work-life balans is belangrijk en een voorbeeld voor anderen. Door eerlijk en open te zijn over je grenzen en je nood aan pauzes, loop je minder kans om op te branden.

Stel een oplossing voor aan je baas

Vind je zelf geen manier om de druk op het werk te verlichten? Dan dringt een gesprek met je baas zich op. Dat kan
best akelig zijn, want je wil dat hij jou als een waardevolle troef van het bedrijf ziet. Het goede nieuws is dat je dat ook bent als je duidelijkheid en begeleiding nodig hebt. In plaats van zomaar zijn kantoor binnen te vallen, doe je er goed aan op voorhand na te denken over mogelijke oplossingen. Bekijk je taakbeschrijving en stel je zelf de vraag of de over- of onderpresteert. Waar wringt het schoentje? Waar maak je je zorgen om en wat zou een verschil kunnen maken: extra opleiding, minder verantwoordelijkheden, betere
ondersteuning…  Een goede voorbereiding helpt het gesprek vlot te laten verlopen. Tot slot: blijf kalm, positief en professioneel. Je bent niet zwak als je om hulp vraagt. Je baas had er wellicht geen idee van dat je hulp nodig had. Zie jouw vraag liever als een signaal dat
je om je carrière geeft en blijf vastberaden om een oplossing te vinden die voor jullie beiden werkt.

BRON: https://www.goedgevoel.be/happy-spring/zo-stop-je-stress-op-het-werk

Men zit er sneller in dan men denkt. Het sluimert erin zeg maar. Dit vaak omdat mensen teveel willen doen en bereiken op hun werk. Ook is veel heel wat mensen het moeilijk om te praten over hun werk of met wat ze bezig zijn met andere collega’s. Ook denken ze altijd maar aan presteren en durven op een moment geen nee meer zeggen. Zodat ze dan in psychische problemen komen en ook dat te lang laten aanslepen.

Afbeeldingsresultaat voor stress op het werk

Afbeeldingsresultaat voor druk druk drukker

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

1 op 4 Britse vrouwen krijgt wel eens een opmerking over haar uiterlijk op het werk

© thinkstock.

Herinneren jullie je het verhaal nog van de Britse vrouw die naar huis werd gestuurd omdat ze geen hakken wou dragen op het werk? Dat voorval zorgde voor heel wat commotie in het Verenigd Koninkrijk. Zo veel dat er zelfs een onderzoek kwam naar hoe vaak het voorkomt dat mensen op de vingers worden getikt voor hun voorkomen op het werk.

Het is een bloedhete dag en daar sta je dan voor je kleerkast. Durf je dat zomerjurkje aan te trekken? Of toch maar liever veel te warm hebben in die lange broek? Je besluit het zomerjurkje een kans te geven. Allemaal goed en wel, tot je van je baas een opmerking krijgt dat het misschien een tikkeltje te casual is.

Een onderzoek van VoucherCodesPro.co.uk ging na bij 2000 Britten of ze al ooit eens een negatieve opmerking kregen over hun voorkomen op de werkvloer. En wat bleek? Ja dus, één op vier vrouwen kreeg al eens een opmerking van hun baas. Daarnaast werd amper 9% van de mannen ooit al eens op de vingers getikt.

Afleiding
Wat is nu eigenlijk het probleem? Het grootste argument dat bazen hebben is dat die korte rok van hun vrouwelijke werknemer té sexy is en mannelijke collega’s kan afleiden. Verrassend is dat make-up volgens het onderzoek voor de meeste problemen zorgt.

Wanneer een vrouw een opmerking krijgt over haar uiterlijk zorgt dat in veel gevallen voor wat schaamte. 3 op 4 vrouwen beweren dat ze zo’n opmerking niet aan hun hart laten komen. Maar toch passen vrouwen zich meestal wél aan na zo’n voorval, 73% gaf aan daarna die korte rok of dat open blousje niet meer aan te trekken op het werk.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/36/Work/article/detail/3218971/2017/07/28/1-op-4-Britse-vrouwen-krijgt-wel-eens-een-opmerking-over-haar-uiterlijk-op-het-werk.dhtml

Hier krijg je toch weer goed te lezen dat heel veel mensen naar het uiterlijk kijken en wat ze dragen. Als men nu ook bepaalde dingen gaat verbieden omdat het te sexy is of te kort, dan moeten ze aan een dresscode doen dan hebben ze die problemen niet. 
Maar nu gaan ze ervan uit dat bepaalde kleding en make-up voor afleiding kan zorgen bij de anderen. Ik vind het gewoon erg om zoiets te lezen. 
Zelf vind ik dat, als er geen dresscode is dan men mag dragen wat men wilt als het maar gerelateerd is naar het werk toe. 

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor zitten met een minirok

FOTO: google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

https://shivatje.wordpress.com/

 

AUM MANI PADME HUM

Eén op drie poetsvrouwen slachtoffer seksueel geweld

© thinkstock.

Bijna een op de drie schoonmaaksters en gezinshelpsters is ooit het slachtoffer geweest van seksueel geweld op het werk. Meestal gaat het om suggestieve opmerkingen, maar ook aanrakingen, bedreigingen en zelfs verkrachting komen voor. Dat blijkt uit een onderzoek van het ACV bij meer dan 51.000 poetsvrouwen en gezinshelpsters.

Meer dan 200.000 vrouwen (en mannen) verdienen hun brood met poetsen aan huis. Het is een geïsoleerd beroep: schoonmakers gaan meestal alleen naar een klant. Er is geen sociale controle, geen collega’s in de buurt en de plaats van tewerkstelling is het privé-eigendom van de klant. En dat maakt deze vrouwen erg kwetsbaar voor seksueel geweld.

“Het taboe is nog groot,” zegt ACV Voeding en Diensten voorzitter Pia Stalpaert. “Wij komen als vakbond wel vaker in aanraking met verhalen van schoonmaaksters die niet meer bij een klant durven te gaan, omdat ze worden lastig gevallen. Maar problemen worden vaak niet gemeld. Vooral in de sector van de dienstencheques werken veel kwetsbare vrouwen die financieel afhankelijk zijn van deze job en er de seksueel getinte opmerkingen of aanrakingen dan ook maar bij nemen uit noodzaak.”

Zo zijn er onder meer gevallen bekend van schoonmaaksters die verplicht werden om in badpak of lingerie te poetsen. Het ACV hoopt met de enquête dit nog vaak verdoken probleem aan de kaak te stellen.

OPROEP: bent u schoonmaakster en ooit al seksueel benaderd door uw werkgever en wilt u hierover in de krant (al dan niet anoniem) getuigen? Mail ons: mu@hln.be en vermeld uw naam en telefoonnummer.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/2021/Hoe-moet-ik-solliciteren/article/detail/3187304/2017/06/20/Een-op-drie-poetsvrouwen-slachtoffer-seksueel-geweld.dhtml

In dit werk en de zorgsector komt dit vaak voor spijtig genoeg. Dit alleen al doordat je eigenlijk in het territorium komt van de persoon en zo eigenlijk zwak staat. Je durft soms niets te doen of te zeggen om je werk niet te verliezen. Maar laat je niet doen als je ermee geconfronteerd wordt. Praat erover met je verantwoordelijke met je collega’s. Zo help je hen ook om alert te zijn bij die of die persoon. Het komt ook vaker voor in de kliniek. Dat verpleegkundige lastig gevallen worden. Maar nogmaals in de schoonmaak is het echt soms heel erg.

Afbeeldingsresultaat voor schoonmaak seksueel intimidatie

Afbeeldingsresultaat voor schoonmaak seksueel

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Stress op het werk? Zo maakt die je net productiever

© thinkstock.

Na dit lange weekend heb je in het beste geval de batterijen opnieuw opgeladen. Maar wat als zo’n korte week jou net nog meer stress bezorgt, door al dat opgestapelde werk dat is blijven liggen? Volgens professor Ian Robertson kan je werkstress op een positieve manier inzetten, waardoor prestaties net verbeteren. Hij geeft tips om van dat enerverende gevoel een prima bondgenoot op de werkvloer te maken.

Een extra maandag vrij is altijd mooi meegenomen. Tot je op dinsdag merkt dat je nog heel wat werk voor de boeg hebt, wat je nu op vier in plaats van vijf dagen moet zien te klaren. Een licht gevoel van stress ervaren vandaag? Dat hoeft niet negatief te zijn, aldus de Britse professor Ian Robertson, psycholoog, neurowetenschapper en auteur van The Stress Test: How Pressure Can Make You Stronger and Sharper.

Vechten of vluchten

“We ervaren stress als we het gevoel krijgen dat er te veel van ons gevraagd wordt dat we niet kunnen oplossen,” vertelt Robertson aan The Telegraph. “Die perceptie leidt tot gevoelens van angst en bedreiging, waardoor de ‘vlucht of vecht’-reactie wordt geactiveerd in ons lijf. Hormonen zoals cortisol en adrenaline doen onze hartslag stijgen en sturen meer zuurstof naar de spieren, zodat we letterlijk kunnen vechten of weglopen. We krijgen een soort energie die ons klaarstoomt voor actie, en daar kunnen we op verschillende manieren gebruik van maken.” Helemaal opgefokt door strakke deadlines of zenuwen voor een vergadering? Met deze tips van Robertson gebruik je die gekregen energie positief.

Verander van mentaliteit

Een strakke deadline te halen? Zie die dan als een uitdaging, in plaats van als bedreiging. “Er is wetenschappelijk bewijs dat je beter presteert als je zegt ‘ik ben opgewonden’ dan ‘ik ben bang’,” aldus de professor. “Je verandert de context zodat je de situatie als een mogelijkheid gaat zien om te presteren, in plaats van iets waar je in zal falen.”

Adem je kalm

Volgens professor Robertson kan je de chemie van je eigen brein controleren via de hormonen, sneller en preciezer dan met eender welk medicijn dat ooit werd uitgevonden. “Noradrenaline is een essentieel onderdeel van je stressreactie, die geactiveerd wordt als je bang bengt of verrast wordt door een bepaalde situatie. Het wordt in het brein geproduceerd en het niveau ervan wordt bepaald door het carbondioxidepeil in de ademhaling. Door die te beheersen, kan je noradrenaline reduceren. Adem vijf seconden diep in, en neem ook vijf seconden om uit te ademen. Herhaal tot je rustig bent geworden.”

Stel kleine doelen

Soms hebben we net te weinig last van stress. We zijn dan niet genoeg gemotiveerd en te weinig gestimuleerd, waardoor we niet op volle capaciteit kunnen werken. Om hier iets aan te doen tipt de professor om kleine, haalbare doelen te stellen doorheen de dag. “Als je daar op focust en die ook behaalt, zal het brein de neurotransmitter dopamine vrijgeven, die tot het beloningsnetwerk van ons brein behoort. Hij werkt als een natuurlijke antidepressiva.”

Een ommetje maken

Bewegen verandert ook de chemische samenstelling van het brein, of je nu moe, verveeld, bang, boos of gestresseerd bent. “Ga 10 minuten buiten wandelen. Daardoor komen stoffen vrij die je niet alleen een stimulerende boost van dopamine geven, maar ook de noradrenaline doen afnemen.”

Stop met multitasken

Een van de beperkingen van ons brein is dat we maar een bepaalde hoeveelheid informatie tegelijkertijd kunnen opnemen. Daarom zijn we niet goed in multitasken. Wanneer te veel activiteiten tegelijkertijd onze aandacht opeisen, duurt het veel langer om die tot een goed einde te brengen. Leg je smartphone even aan de kant, beantwoord mails op afgebakende tijdstippen doorheen de dag en concentreer je maar op één ding tegelijkertijd. Neem regelmatig bewuste pauzes om even stoom af te laten.

Zit rechtop

Zit je na een paar uurtjes werken ineengezacht achter het bureau? Ga dan even een wandeling maken, en zet je daarna weer recht op je stoel. Een goede zithouding beïnvloedt de bloeddoorstroming, ook naar de frontale kwabben in het brein. Een goede zithouding zorgt ervoor dat jij je alert blijft voelen.

Gebruik een stressbal

Die kleine balletjes die zo leuk zijn om in te knijpen worden niet voor niets “stressballen” genoemd. Staat er een belangrijke presentatie of gesprek op het programma? Knijp dan 45 seconden in een stressballetje met je rechterhand. Dit zal de hersencellen aan de linkerkant van je brein activeren, waardoor je meer uitgedaagd wordt om de situatie tot een goed einde te brengen.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/3147399/2017/05/03/Stress-op-het-werk-Zo-maakt-die-je-net-productiever.dhtml

De meeste mensen kennen stress op het werk. Teveel of niet durven om je grens aan te geven dat maakt dat je meer en meer bij kan krijgen of moet doen. Ook wat niet af is geraakt vrijdag daar moet je mee beginnen maar maandag komt er al weer wat bij. Stress voel je opkomen. En eigenlijk is dat niet nodig als je in jezelf blijft geloven. Je kan de taken afmaken op een rustige manier, alhoewel nu de meeste gaan denken ja maar de baas denk zo niet. Wel het is aan jezelf om dit wel te doen. Als ik soms kijk hoe mensen op een werkvloer rondlopen en de benen onder hun lijf lopen om toch maar het nodige klaar te hebben dan denkt ik is dat wel nodig om zo dagelijks je werk te hervatten. Durf ook eens iets uit je handen te geven aan een collega. Soms kan dit al helpen om jezelf niet onder druk te zetten. Ook van belang is dat je pauzes respecteert voor jezelf. Want dat laat even je tot rust komen.
Zowel mannen als vrouwen hebben hiermee te kampen.

PS Leer stress onder controle te krijgen, al kan stress ook je helpen om iets af te krijgen. Als je het onder controle kan houden.

Afbeeldingsresultaat voor stress op het werk

Afbeeldingsresultaat voor stress op het werk

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Dit zijn de 4 types collega’s die je vindt op elke werkplek

© thinkstock.

Ben jij een teamplayer, of vooral met je eigen carrière bezig? Sociaal en spontaan, of eerder gereserveerd? Onderzoekers van Deloitte analyseerden 19.000 werknemers uit verschillende werkplekken, en stelden op basis daarvan 4 verschillende profielen van persoonlijkheidstypes op de werkvloer samen.

Onderzoekers van het internationale bedrijf Deloitte keken naar de profielen van zo’n 19.000 werknemers, in samenwerking met antropoloog Helen Fisher en moleculair bioloog Lee Silver, beiden van Rutgers University in New Jersey. Op basis daarvan stelden ze vier persoonlijkheidstypes op de werkvloer samen. Kan jij je in één van de types herkennen?

De pionier

De pionier op de werkvloer ziet overal mogelijkheden, en verspreidt zijn aanstekelijke energie en verbeeldingskracht onder de andere werknemers. Pioniers werken op buikgevoel en durven risico’s nemen, omdat ze zich ook aangetrokken voelen tot gedurfde, frisse ideeën en een creatieve aanpak.

De bewaker

De bewakers van een team houden van stabiliteit, en ze brengen orde en discipline in een team. Het zijn pragmatische types in hart en nieren, die niet graag risico’s nemen. Wel voelen ze zich comfortabel bij feiten, cijfers en details. Ze zijn erg intelligent en willen leren uit de fouten die ze hebben gemaakt in het verleden.

De aanstuurder

Aanstuurders willen graag resultaten zien. Ze houden ervan om te winnen en gaan dan ook geen uitdaging uit de weg. Een pluspunt is dat ze erin slagen een team aan te sturen, en obstakels meteen weten aan te pakken. Een nadeel is dan weer dat ze problemen erg zwart-wit kunnen zien.

De verbinder

Collega’s die als verbinders op de professionele vloer staan, vinden onderlinge sociale relaties belangrijk. Zij zorgen ervoor dat een team samen sterk staat. Het belangrijkste vinden zij dat iedereen zich goed voelt in het team en zijn eigen verantwoordelijkheid krijgt. Ze zijn erg diplomatisch, houden van harmonie en consensus en kunnen goed relativeren.

Welk persoonlijkheidstype ben jij?

Vind je het moeilijk om jezelf te herkennen op basis van de omschrijvingen alleen? Kijk dan eens in dit overzicht, en tel op hoeveel kwaliteiten uit elk type je bezit om het te bepalen. Al kan het ook perfect zijn dat je een mix bent van twee verschillende persoonlijkheden.

Pionier: sociaal, spontaan, durft risico’s nemen, flexibel, kijkt naar het brede plaatje, fantasierijk

Bewaker: gereserveerd, oog voor detail, praktisch, gestructureerd, loyaal

Aanstuurder: kwantitatief, logisch, gefocust, competitief, experimenteel, erg nieuwsgierig

Verbinder: diplomatisch, empathisch, traditioneel, relatiegericht, intrinsiek gemotiveerd, gaat confrontatie uit de weg

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/3097427/2017/03/06/Dit-zijn-de-4-types-collega-s-die-je-vindt-op-elke-werkplek.dhtml

Net als in het dagelijks leven of onder vrienden heb je altijd met bepaalde types af te rekenen. Zo kennen we ook de roos van leary dat vaak door bepaalde mensen bewust gebruikt wordt om tot een geheel te komen in groep. Men gaan ook zien dat men mensen gaat kennen die liever op de voorgrond staan dan in het midden of achteraan. Toch worden deze gezien als leiders en hebben het vaak moeilijk om iets toe te geven naar anderen. Maar je leert er uit. Uit al deze mensen die we toch nodig hebben om iets vlot te laten verlopen zelfs in een gezin of bij vrienden is het juist leren hoe ermee om te gaan. Hoe pak ik iemand aan zonder dat deze zich aangevallen voelt of zijn punt niet naar voren kan brengen.
Door te observeren en naar het lichaam te kijken kan je heel wat overnemen om zo met beide of met zijn alle tot een goed eindresultaat te komen.

Afbeeldingsresultaat voor roos van leary

Afbeeldingsresultaat voor type collega

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Top 10 van psychosociale risico’s op het werk

psychosociaal risico

IDEWE – de grootste externe dienst voor preventie en bescherming op het werk – ontving vorig jaar 1.965 meldingen van psychosociale risico’s. Dit waren er maar liefst 15% meer als in 2015.

In 4 op de 10 gevallen ging het om conflicten op het werk, gevolgd door pesten (18%) en stress door een te hoge werkdruk (12,5%). IDEWE maakt deze cijfers bekend naar aanleiding van de ‘Week tegen Pesten’ (17-24 februari 2017).

IDEWE kreeg vorig jaar een pak meer meldingen van psychosociale risico’s te verwerken. In 2015 waren dit er nog ‘slechts’ 1.702.

Aard van de meldingen van psychosociale risico’s (in 2016):

  1. Conflicten: 40%
  2. Pesten: 18%
  3. Stress door een te hoge werkdruk: 12,5%
  4. Burn-out: 8%
  5. Functioneringsproblemen: 4,2%
  6. Niet-werkgerelateerd probleem: 3,8%
  7. Psychisch (verbaal) geweld: 3,5%
  8. Re-integratie na ziekte: 2,2%
  9. Ongewenst seksueel gedrag op de werkvloer: 2%
  10. Fysiek geweld: 1,4%

Meer aandacht nodig voor preventie en sensibilisering

De sterkste stijging werd vorig jaar vastgesteld in het aantal klachten over stress door een te hoge werkdruk. Dit aantal nam vorig jaar met maar liefst 38% toe tot 244 meldingen. In absolute cijfers noteert IDEWE echter nog steeds de meeste meldingen met betrekking tot conflicten of communicatieproblemen (792).

“Ook hier merken we een sterke groei: dit waren er 18% meer ten opzichte van 2015. Conflicten en wrijvingen tussen collega’s zijn van alle tijden. Het is belangrijk dat er tijdig en constructief naar een oplossing wordt gezocht, zodat dit gedrag niet escaleert tot pesterijen. Een psychosociaal welzijnsbeleid binnen de onderneming kan hier zeker bij helpen,” aldus Hilde De Man, disciplineverantwoordelijke bij IDEWE.

Tenslotte blijkt ook dat er een lichte stijging is van meldingen over pesterijen op de werkvloer; “Daarvan waren er vorig jaar zo’n 3% meer klachten van werknemers ten opzichte van 2015 (350). Dit pestgedrag uit zich onder meer in geroddel, beledigingen of uitsluiting van activiteiten. Uit eerder onderzoek van IDEWE in 2014 bleek ook al dat één op de vijf Vlaamse werknemers wekelijks hiermee te maken krijgt. Reden genoeg om actief te sensibiliseren en op te roepen tot meer respectvol gedrag op de werkvloer tijdens de ‘Week tegen Pesten’ van 17 tot 24 februari,” besluit Hilde De Man.

BRON: http://www.jobat.be/nl/artikels/top-10-van-psychosociale-risicos-op-het-werk/?branding=gva&utm_medium=content&utm_source=gva&utm_campaign=home-blok2

Meldingen die gekend zijn, maar er zijn er die het niet durven aangeven. En zo ook zullen bepaalde cijfers niet juist zijn.
Want als ik de punten van 1 tot 10  bekijk heb ik mijn bedenkingen bij bepaalde die toch hoger in het rijtje zouden moeten voorkomen.

Afbeeldingsresultaat voor psychische risico op het werk

Afbeeldingsresultaat voor psychische risico op het werk

Afbeeldingsresultaat voor psychische risico op het werk

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Britse bedrijven mogen vrouwen niet langer dwingen make-up en stiletto’s te dragen

  © Thinkstock.

Britse bedrijven die vrouwen dwingen make-up en hoge hakken te dragen, overtreden de wet. Dat is het resulaat van een onderzoek van een parlementaire commissie, dat vandaag werd voorgesteld. Meer dan 150.000 mensen ondertekenden een petitie tegen “verouderde en seksistische” kledingvoorschriften, die was opgestart door de 27-jarige Londense receptioniste Nicola Thorp nadat ze van haar werk naar huis was gestuurd omdat ze platte schoenen droeg. En dat zette de Commissie Vrouwenzaken en Gelijke Kansen aan om de zaak te onderzoeken.

Het bedrijf van Thorp had vrouwelijke bedienden aangemaand zich te houden aan strikte make-up regels, tijdens de dag regelmatig nieuwe make-up aan te brengen en er voor te zorgen dat hun haarwortels nooit zichtbaar waren, indien hun haar was geverfd. Portico, de werkgever van Thorp, had zelfs een kleurenpalet met aanvaardbare nagellak voor hun werkplaats verspreid en verplichtte vrouwen hoge hakken te dragen tussen de 2 en 4 inches (5-10 centimeter), tenzij ze een andere overeenkomst hadden met hun bazen. Ook lange oorbellen en zichtbare tatoeages waren verboden.

De commissie evalueerde ook medisch bewijsmateriaal dat aantoonde dat het dragen van hoge hakken tijdens een langere periode kan leiden tot gezondheidsproblemen en chronische pijn, en tot een verhoging van het aantal ongevallen op het werk.

De directeur van Portico, Simon Pratt, had aan de commissie verklaard dat het niet in hem was opgekomen dat de dresscode die inmiddels is aangepast, illegaal was. De regering stelde vast dat de wetgeving rond Gelijke kansen van 2010, die dit soort genderdiscriminatie verbiedt, niet waterdicht is voor de bescherming van de werknemers. Er wordt een herziening van de wet en mogelijke amendementen aanbevolen, een voorlichtingscampagne voor bedienden en arbeiders, en een aanzienlijke verhoging van de boetes bij discriminatie van werknemers.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/14/Nina/article/detail/3063733/2017/01/25/Britse-bedrijven-mogen-vrouwen-niet-langer-dwingen-make-up-en-stiletto-s-te-dragen.dhtml

Hoe kan een bedrijf zich ertoe verplichten om aan vrouwen te zeggen dat ze make-up en stiletto’s moeten dragen. Dit kan geen verplichte dresscode zijn. Hier sta ik zelfs van versteld dit te lezen. Gaan ze ook nog durven om aan te geven hoe kort een rokje of kleedje moet zijn en verplicht panty’s aan te trekken. Broek is niet toegelaten en voor je begint laat je helemaal controleren. Dat er een dresscode qua uniform kan zijn begrijp ik.

Afbeeldingsresultaat voor dresscode dames

Afbeeldingsresultaat voor pijnlijke voeten door hakken

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

10 tips voor een gezondere levensstijl op het werk

© Shutterstock.

In 2011 waren er dagelijks 6,41% van alle werknemers in België afwezig op hun werk wegens ziekte. In 2015 bedroeg dit al 7,17%. En dat percentage kent jaarlijks een structurele groei van 3%. Dat blijkt uit onderzoek van dienstverlener Acerta. Werkgevers zullen in de toekomst dus sterk(er) moeten inzetten op preventie. Deze 10 tips dragen alvast bij tot een gezondere levensstijl op de werkvloer.

1. Vermijd ongezonde snacks
Sommige werknemers hebben een lade vol ongezonde snacks om de dag door te komen: suikerwafels, chocoladerepen, chips,… En wat zomaar voor het grijpen ligt, wordt ook sneller opgegeten. Maar te veel ongezonde snacks leiden tot overgewicht. Neem ze dus niet mee naar het werk! Kies liever voor een stuk fruit of ongezoete yoghurt.

2. Drink veel water
Te veel koffie of frisdranken kunnen meer nervositeit veroorzaken. Een betere keuze is veel water – ieder uur een glas – te drinken, zodat je lichaam goed gehydrateerd blijft. Zo voorkom je ook de zogenaamde middagdip.

3. Beweeg!
Voldoende bewegen is van essentieel belang als je gezond wilt blijven. Zelfs als je een zittend beroep hebt, kan je toch beweging inbouwen in je dagtaak. Maak bijvoorbeeld een stevige wandeling tijdens je lunchpauze. Neem eens vaker de trap in plaats van de lift. Ga met de fiets naar je werk of spreek af met een collega om na het werk een uurtje te gaan sporten. Elkaar stimuleren helpt om vol te houden!

4. Eet gezond
Zorg ervoor dat je ’s middags een gezonde lunch eet. Kies in het bedrijfsrestaurant niet altijd voor steak met frieten maar ga ook eens voor een gezond slaatje of een vegetarische schotel. Vermijd te grote porties.

5. Voorkom nekklachten
Veel kantoorwerkers krijgen te maken met nekklachten omdat hun nek en schouders te lang in dezelfde houding gedwongen worden. Ook je telefoon tussen nek en schouder klemmen tijdens het bellen, is géén goed idee. Verminder de spanning in je nek en schouders door af en toe eens te bewegen, met je schouders te draaien of nekoefeningen te doen.

6. Bescherm de ogen
Wanneer je urenlang ononderbroken naar een beeldscherm staart, kunnen je ogen zo vermoeid geraken dat je er hoofdpijn van krijgt. Een ‘oogvriendelijke’ afstand tussen je ogen en het beeldscherm is een armlengte. Als je merkt dat je voorover moet buigen om te kunnen lezen wat er op het scherm staat, vergroot dan het lettertype van je computer.

7. Neem regelmatig een snipperdag
Af en toe een vakantiedag nemen, is niet alleen plezant maar ook nodig. De boog kan niet altijd gespannen staan. Vakantie helpt om stress te reduceren en je hoofd eens leeg te maken.

8. Vermijd te lange werkdagen
Natuurlijk moet je werk gedaan worden maar verlies de tijd niet uit het oog. Te lange werkdagen leiden tot vermoeidheid, meer stress en je gaat sneller fouten maken. Soms is het beter je dag op een normaal uur af te ronden en eventueel ’s anderendaags een uurtje vroeger te beginnen. Als de werkdruk te hoog ligt, praat dan eens met je  werkgever om te kijken wat hieraan kan gedaan worden.

9. Zorg voor een goede hygiëne op je werkplek
Je staat er misschien niet bij stil maar je toetsenbord, smartphone en computermuis zitten vol bacteriën, die ziektes kunnen overdragen. Want sommige virussen kunnen heel makkelijk overleven op harde oppervlakten. Het is dus belangrijk deze voorwerpen regelmatig te desinfecteren met een speciale spray.
10. Ken je grenzen
Misschien wel het belangrijkste om gezond te blijven, is zelfkennis. Ken je eigen grenzen en doe gewoon je best binnen die limieten. Luister naar de signalen van je lichaam. Weet wanneer je een pauze moet nemen of wanneer je aan vakantie toe bent. En zorg voor een gezonde levensstijl, ook buiten de werkuren!

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33722/Vacature/article/detail/3030014/2016/12/23/10-tips-voor-een-gezondere-levensstijl-op-het-werk.dhtml

De meeste tijd van de dag brengen we door op het werk. Dan is het ook van belang naar jezelf toe om ook daar een goede levensstijl te hebben. Beweging en voeding is een belangrijk punt. Spijtig genoeg zijn er beroepen die het soms niet toelaten om beweging te nemen. Dan moet je toch proberen van in je pauze de nodige beweging te nemen.
Ook je grenzen aangeven aan collega’s zodat ze weten tot waar ze kunnen en mogen komen.

Afbeeldingsresultaat voor bewegen op het werk

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Phuro! Be inspired! BLOG

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

Wish Me Avril

Healthy Happy Lifestyle | Copyright © Wish Me Avril. All rights reserved

struikuiltje

Persoonlijk blog

Welkom bij De Kniezebietertjes

Zuinig, gezond en zelfvoorzienend leven, Familierecepten & Een kijkje in ons (niet alledaagse) leventje met een mannetje met Smith Magenis Syndroom

Beejoie

Spiritualiteit, brainfood, zin & alles ertussenin

She writes about it

'' Every seed must rise through dirt to enjoy the sunshine. '' - Matshona Dhliwayo

Spiritualiteit

Voor een Nieuwe Tijd

Domynikha Schrijft

Mijn verhalen, Gedichten en Hersenspinsels

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

GEDICHTEN & HANWERKEN & RECEPTEN & VIDEO’S

Mooie onderwerpen : GEDICHTEN van VEERTJE op een plaatje & HANWERKEN & RECEPTEN de moeiten waard om uit te proberen

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

B E Y O U L I E

Be true to who you are

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Redheadrebel

Take the bull by the horns

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

Kanker en dan .....

Het leven is een achtbaan

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Elyzenn

tussen Focus en Flow

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

THEO HERBOTS FOTO- EN VIDEO-BLOG

FOTO'S, VIDEO'S EN ALLE BELANGRIJKE INFORMATIE OVER #TIENEN YOU CAN TRANSLATE 🗣🇧🇪 THIS BLOG IN 110 LANGUAGES BELOW ⬇️👇⬇️👇⬇️👇

Lief Huis

Over veilig thuis zijn

Mieke Van Looy's

One Shot of Wonderness a Day

Neverendingnotes

Niksjes, Nutjes, Notities & Nieuwsgierigheden

'T is Maan

haken, breien, tuinieren, hardlopen en meer!

%d bloggers liken dit: