Category: Gezondheid en welzijn


Waarom je wél onder de douche zou moeten plassen

Douche, Hete, Menselijke, Vrouw, Water, Badkamer, Home

Geloof het of niet, het is goed voor je gezondheid.

Hoewel je het gegarandeerd stiekem weleens doet, schep je er niet over op dat je onder de douche plast. Ons mensen is aangeleerd om op het toilet te plassen, en alles daaromheen is verboden terrein. Toch is het volgens onderzoek aan te raden om vanaf nu ook onder de douche te plassen. En nee, dat is niet vies. Het is zelfs juist heel erg goed voor je gezondheid!

Bekkenbodemspieren

Plassen onder de douche zou goed zijn voor je bekkenbodemspieren. Mits je het in een squat doet. Je spant je bekkenbodemspieren namelijk veel meer aan dan wanneer je op het toilet plast in een rechte houding.
Sterke bekkenbodemspieren hebben veel voordelen: ze zorgen ervoor dat de bovenliggende organen (blaas, baarmoeder en darmen) goed worden ondersteund. Wanneer je zwanger bent, zal het ook je baby ondersteunen. En: sterkere bekkenbodemspieren zorgen voor een beter gevoel tijdens de seks en vaak ook voor betere orgasmes.
Als je bekkenbodemspieren niet goed genoeg functioneren, zou het voor veel lichamelijke ongemakken kunnen zorgen, zoals urineverlies, continu moeten plassen en pijn tijdens de seks.

Huidirritaties

Nog niet helemaal overtuigd? Misschien nu wel: plassen onder de douche kan ook helpen tegen huidirritaties. Denk aan eczeem, uitslag, infecties en schimmels op bijvoorbeeld je voeten. Allemaal dankzij een stofje dat in je plas zit waardoor je huid zachter wordt.

Waterbesparing

Behalve dat het goed is voor je lichaam, is plassen onder de douche ook goed voor het milieu. Eindelijk zijn er cijfers die het onweerlegbaar aantonen: plassen onder de douche is goed voor het milieu (tenzij je alleen gaat douchen óm te plassen natuurlijk). Het sommetje: volgens IFL Science gebruikt een Westerse wc gemiddeld 6 liter water per doorspoelbeurt en plast een volwassen persoon zo’n 7 keer per 24 uur. Dat komt neer op 42 liter doorspoelwater per dag en 15,330 liter per jaar. Als je één plassessie verplaatst naar de douche, kan dit op jaarbasis dus enorm veel water schelen.

Geld besparen

Extra pluspunt: je bespaart geld. Niet alleen vanwege je waterrekening, maar ook omdat je wc-papier spaart. Zo kun je volgens mic.com door één keer per dag in de douche te plassen, per 50 dagen 1 wc-rol besparen. Oké, je zult niet rijk worden van doucheplassen, maar alle beetjes helpen.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/waarom-je-w%c3%a9l-onder-de-douche-zou-moeten-plassen/ar-BB1ecCkO?li=AAdeqpu

Wie durft zeggen het nog nooit gedaan te hebben zit ik hier een ? bij. Zo en zo is urine niet vies al zijn de meeste er wel vies van. Toch zit er heel wat in dat kan helpen tegen huidproblemen of kwaaltjes. Denk maar aan brandnetels waar je in gelopen hebt. Plas dan maar eens en de jeuk zal minderen.
Nu wanneer een vrouw in de douch plast zal ze haar bekkenbodemspieren aanspannen en dat komt weer ten goede voor haar lichaam. Ook is het bewezen dat voetschimmel ermee kan verminderen.
Al zal men het nooit zeggen of toegeven dat men wel eens plast onder de douche. Maar misschien dat je dit gelezen hebt dat je er anders over gaat nadenken.
Vergeet niet dat er heel wat goede dingen inzitten.

Sensuele Vrouw In Zwembroek Staande Onder Waterstromen In Het Kuuroord

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KOUKLEUM OF KACHELTJE

Koukleum of kacheltje? Daarom zit jij te bibberen, terwijl iemand anders geen last heeft van de koude

Op Dikketruiendag draaien we met z’n allen de verwarming een graad lager. En dat terwijl het vriest dat het kraakt. Sommigen zullen daar meer last van hebben dan anderen. Waarom heeft de ene persoon het altijd koud, terwijl de andere de thermostaat nooit hoger dan 18 graden zet? Wij vroegen het aan hoogleraar Energetica en Gezondheid Wouter van Marken Lichtenbelt (Universiteit Maastricht). “Alles heeft te maken met de hoeveelheid vet die we opslaan in ons lichaam.”

Blizzard, Sneeuw, Vrouw, Winterkleren, Winters Tafereel


Het verschil is enorm: er zijn mensen die zich van oktober tot april in een schijnbaar permanente staat van onderkoeling bevinden en de winter niet doorkomen zonder twee lagen thermisch ondergoed. Hun vingers voelen altijd koud aan, en het kersenpitkussentje is hun beste vriend. Anderen lijken helemaal geen last te hebben van winterse temperaturen en lopen het hele jaar door het liefst op blote voeten rond. Hoe komt dat? 
Wouter van Marken Lichtenbelt, hoogleraar Ecologische Energetica en Gezondheid aan de Universiteit Maastricht, doet al jaren onderzoek naar energiestofwisseling en lichaamssamenstelling. Hij beaamt dat er wel degelijk individuele variaties zijn: “In principe heeft iedereen eenzelfde lichaamstemperatuur die schommelt tussen de 36,5 en 37,5 graden. Bij inspanningen stijgt dat richting 38, of zelfs 39 graden bij een marathonloper. Deze cijfers zijn een gemiddelde, maar uiteraard spelen een hoop factoren een rol. Bovendien is de temperatuur van onze buitenlaag (huid, handen en voeten) veel meer onderhevig aan schommelingen.”

Slanke vrouwen hebben pech

In een wetenschappelijk filmpje dat de BBC onlangs postte, is te zien hoe een koppel in ondergoed wordt gefilmd in een koele ruimte met de airconditioning op maximum. Op de beelden van de infraroodcamera is duidelijk te zien hoe het lichaam van de vrouw razendsnel afkoelt, terwijl de temperatuur bij de man constant blijft. “Alles heeft te maken met de hoeveelheid vet die we opslaan in ons lichaam”, legt prof. Van Marken Lichtenbelt uit. 

Weinig spieren? En slank? Dan koel je sneller afWouter van Marken Lichtenbelt, hoogleraar Ecologische Energetica en Gezondheid aan de Universiteit Maastricht

“Vooral de vetvrije massa, zoals spieren en organen, is belangrijk: het zijn die weefsels die warmte creëren. Ik noem ze weleens de kacheltjes van ons lichaam. Mannen hebben over het algemeen minder vet en meer spiermassa dan vrouwen, waardoor ze dus ook meer warmte produceren. Dat verklaart waarom het meestal vrouwen zijn die het sneller koud hebben.”
“Wanneer je als vrouw ook nog eens slank bent, heb je dubbel pech, want ook ons gewicht speelt een grote rol. Het is vooral de verhouding tussen de inhoud van ons lichaam en de huidoppervlakte die daarbij de doorslag geeft. Wie overgewicht heeft, draagt een enorm volume met zich mee in verhouding tot een relatief klein oppervlak. Maar slanke mensen hebben een grotere huidoppervlakte die kan afkoelen. En binnen al die groepen (man, vrouw, obees, slank) heb je ook nog de individuele variaties in temperatuurervaringen.”

Koude tenen

Wanneer de buitentemperatuur daalt, raakt ook ons lichaam warmte kwijt. Om de werking van onze vitale organen te beschermen, gaat onze huid op dat moment afkoelen. Op die manier kan de warmte binnen in het lichaam namelijk constant gehouden worden. En daar zijn vooral uiteinden zoals tenen, vingers en het puntje van je neus de dupe van. 

Koukleum? Veel bewegen is de boodschapWouter van Marken Lichtenbelt, hoogleraar Ecologische Energetica en Gezondheid aan de Universiteit Maastricht

Wouter van Marken Lichtenbelt: “Het zijn voornamelijk de stukjes onbehaarde huid zoals handpalmen en voetzolen, waar heel veel bloedvaten samenkomen, die zorgen dat er veel lichaamswarmte verloren gaat. Zeker wanneer je stilzit, gaat het lichaam op die plaatsen de warmtevaten dichtgooien om de temperatuur vanbinnen op 37 graden te houden. Iedereen kent wel het fenomeen van dode vingers in de winter, waarbij al het bloed uit de vingertoppen weggetrokken is. Het enige wat op zo’n moment helpt, is de doorbloeding weer op gang trekken door te bewegen. Als je stilzit, is de warmteproductie van je lichaam vrij gering, maar wie een rondje loopt zal die productie omhoog krijgen. Spieren gebruiken veel energie en produceren daarbij extra warmte. Veel bewegen is dus de boodschap voor koukleumen.”

Wit versus bruin vet

Tien jaar geleden deed het team van prof. Van Marken Lichtenbelt een baanbrekende ontdekking. Ze bestudeerden de hoeveelheid bruin vet die ieder van ons in zijn lichaam heeft. Vroeger werd aangenomen dat alleen dieren en baby’s dat hadden, maar het team kwam erachter dat ook volwassenen over een portie van het goedje beschikken: “Het zogenaamde ‘wit vet’ heeft geen functie. Dat is het normale vet dat we allemaal kennen. Bruin vet is een zeer sterk doorbloed weefsel dat veel warmte kan genereren. Je kan het vergelijken met een opeenhoping van minuscule warmtefabriekjes, die worden aan- en uitgezet wanneer je in de kou komt.” 

Slanke mensen hebben meer bruin vet dan mensen met overge­wicht. Zij hebben het nodig om hun gebrek aan volume te compense­ren, net zoals baby’s en kleine dierenWouter van Marken Lichtenbelt, hoogleraar Ecologische Energetica en Gezondheid aan de Universiteit Maastricht

“Bruin vet produceert 10 tot 15 ­procent meer warmte op het moment dat je afkoelt. Dat verklaart waarom slanke mensen meer bruin vet hebben dan mensen met overgewicht. Zij hebben het nodig om hun gebrek aan volume te compenseren, net zoals baby’s en kleine dieren, die ook relatief veel huidoppervlakte hebben in vergelijking met hun inhoud. Wanneer de moeder niet in de buurt is, moet een baby zichzelf op temperatuur kunnen houden, en daarvoor is hij grotendeels ­afhankelijk van bruin vet. Nu weten we dus dat dat bij volwassenen ook zo is, al gaat het niet over gigantische hoeveelheden. We hebben allemaal zo’n 50 tot 100 gram bruin vet in ons lichaam, dat vooral opgeslagen zit achter onze ­sleutelbeenderen, in de hals, nek en langs de ruggenwervels.”

Laat het schommelen

Vet, huidoppervlakte en doorbloeding spelen dus allemaal een grote rol in het op peil houden van onze interne thermometer. Maar uiteraard heeft ook de omgevingstemperatuur een grote impact. Wat is nu eigenlijk de perfecte temperatuur om ervoor te zorgen dat iedereen in een ruimte zich comfortabel voelt? Wouter van Marken Lichtenbelt is geen voorstander van constant gereguleerde airco. “Wat variatie in temperatuur zet het lichaam aan tot actie, tot temperatuurregulatie, wat gezond is. Net omdat er zoveel individuele verschillen zijn, is het moeilijk om iedereen tevreden te stellen. Vrouwen verkiezen doorgaans een temperatuur van net boven de 20 graden, terwijl mannen daar liever onder blijven. Onderzoek heeft uitgewezen dat het beter is om de temperatuur lichtjes te laten schommelen door bijvoorbeeld af en toe een raam open te zetten of de verwarming een graad hoger of lager te draaien.” Ideaal advies voor Dikketruiendag dus! 

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/koukleum-of-kacheltje-daarom-zit-jij-te-bibberen-terwijl-iemand-anders-geen-last-heeft-van-de-koude~acbbed70/

Nu we toch weer af te rekenen hebben met temperaturen onder 0. Zijn er die echt het niet warm krijgen. Dat heeft te maken zoals je kan lezen hierboven. En zeker vrouwen hebben dan veel last van koude voeten. Die ze dan al te graag opwarmen aan hun partner. Geen valentijnscadeau op zo een moment. Maar meer de echtscheidingspapieren die dan klaar kunnen liggen. Voeten en handen zullen het eerste weten van de kou. Juist omdat deze en zeker handen meer blootgesteld worden aan koude. Je kan dan wel handschoenen aantrekken en goed dikke sokken. Het kan zijn na een tijdje dat dit gewoon niet helpt. Lippen en wangen weten daar ook van. En in deze tijden komen gesprongen lippen dan ook vaak voor. In sommige gevallen zelfs kloofjes in de wangen. Het is gewoon even doorbijten zou ik zeggen. En als je naar buiten gaat blijf niet al te lang stil staan. Zo verliest je lichaam minder warmte.
Als men terug binnen gaat laat eerst je lichaam wennen aan de warmte duurt enkele minuten en drink dan pas iets warm.

Winter, Hoed, Meisje, Sneeuw, Seizoen, Ski-Ing

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De vergeten kunst van het hurken: hét middel tegen de nadelen van al dat zitten

Zonnebaden, Hurken, Dagdromen, Denker, Volwassene, Man

Hurken is een lichaamshouding die mensen al duizenden jaren aannemen. In veel culturen wordt het ook nog dagelijks gebruikt. Als je aan yoga doet, ken je misschien wel de Malasana. Die positie is eigenlijk een diepe squat. Een yoga-instructrice vertelde me ooit dat haar goeroe zei dat “het probleem met het Westen is dat ze nooit hurken.” En dat klopt helemaal, toch? Tenzij je aan yoga doet of squats doet tijdens het sporten, wie hurkt er dan ooit nog? Als we even willen pauzeren, dan kiezen we sowieso voor een stoel of die lekkere bank. Niemand die even op de grond gaat hurken. We eten in stoelen, zitten in onze auto’s en in de trein, zitten op het toilet – eigenlijk zitten we alleen niet wanneer we lopen van de ene zitplaats naar de andere. Sterker nog, veel van ons kúnnen niet eens tot de grond hurken, zelfs al zouden we het willen. In ieder geval niet zonder eerst flink te stretchen.
De uitvinding van de stoel heeft een enorme invloed gehad. Op hoe ons lichaam werkt en welke delen van ons lichaam we dagelijks gebruiken. De stoel zorgde voor minder druk op onze kont en rug, door een deel van ons gewicht over te nemen. Oké, we konden altijd al op de grond zitten of in een boom. Maar pas met de komst van de stoel kregen we een meubelstuk in ons leven dat compleet veranderde hoe ons lichaam werkt.
Het is ondertussen algemene kennis hoe slecht het voor je lichaam kan zijn als je vaak en lang achter elkaar zit. Volgens sommige wetenschappers is zitten het nieuwe roken als we kijken naar hoeveel schade het aanricht in je lichaam. En met hoeveel mensen – waaronder ikzelf – een baan aan een bureau hebben, achter de computer, is dat erg belangrijk om te weten. Gelukkig zien steeds meer mensen in dat het een probleem is en zien we steeds meer nieuwe designs voor sta-bureaus. Of uitvindingen als core-stoelen, die zo zijn ontworpen dat je de juiste spieren in je lichaam blijft gebruiken. Die stoelen zijn vooral handig als je al klachten hebt van het zitten. Maar zien we niet eigenlijk een veel simpelere optie over het hoofd?
Het feit dat we niet hurken heeft biomechanische en fysiologische effecten op ons. Dat is al belangrijk genoeg, maar we lopen zo ook de aardende kracht mis die je van die houding kunt krijgen. Ons gebrek aan gehurk is een typisch probleem in Westerse culturen. De meeste andere culturen hurken bij elke kans die ze krijgen – bij het eten, bij het bidden, op de wc. Toiletten waarvoor je moet hurken zijn de standaard in Azië en zijn eigenlijk ook veel logischer. In de minder ontwikkelde landen is hurken de standaardpositie bij bevallingen. En ook dat is veel logischer dan op je rug liggen op een ziekenhuisbed, als je erover nadenkt.
Maar ook in die ‘minder geavanceerde’ culturen zal je de boven- en middenklasse niet zien hurken. Het wordt meestal gezien als de ‘stoel van de armen’, omdat het minder comfortabel is en je je lichaam aan het werk zet. Ken je de Engelse uitdrukking ‘use it or lose it’? Het betekent dat als je iets niet gebruikt, je vergeet hoe het moet. Nou, dat geldt ook zeker voor hurken. Als je het nu zou proberen, zal het je nog moeilijk vallen. Al helemaal als je het wat langer probeert vol te houden. Maar geen zorgen, want ons lichaam is een fantastisch organisme dat altijd weer kan transformeren.
Volgens schrijver en osteopaat Philip Beach “begon het allemaal met hurken”. Beach kwam als eerste met het idee van ‘oer-lichaamshoudingen’. Dat zijn houdingen – zoals diep gehurkt met de voeten plat op de grond, kleermakerszit en knielen op je knieën en hielen – die niet alleen goed zijn voor ons, maar volgens Beach ook “diep verweven zijn met hoe ons lichaam is gebouwd”.
“Je kunt het menselijk lichaam niet begrijpen totdat je snap hoe belangrijk deze houdingen zijn,” vertelde Beach me in een gesprek. “Hier in Nieuw-Zeeland, waar ik woon, is het koud en nat en modderig. Zonder een moderne broek aan wil ik echt niet met mijn kont in die koude modder zitten. Dus als er geen stoel is, dan hurk ik veel. Hetzelfde geldt voor naar de wc gaan. Ons hele lichaam is gebouwd rond deze houdingen.”

Waarom is hurken goed voor ons?

Volgens Dr. Bahram Jam, oprichter van het Opleidingsinstituut voor Geavanceerde Fysiotherapie in Canada: “In ieder gewricht in ons lichaam zit vloeistof. Een soort olie in ons lichaam dat het kraakbeen onderhoudt. We hebben twee dingen nodig om die vloeistof aan te maken: beweging en druk. Dus als een gewricht nooit zijn hele bereik doorloopt – als je je knieën bijvoorbeeld nooit meer dan 90 graden buigt – dan zegt het lichaam ‘ik word niet gebruikt’ en maakt het steeds minder gewrichtsvloeistof aan”.
Een gezond spier- en bottenstelsel is doet veel meer voor onze gezondheid dan alleen het gevoel dat je sneller, sterker en flexibeler bent. Dat blijkt uit een onderzoek uit 2014 in het wetenschappelijk tijdschrift voor preventieve cardiologie. De levensverwachting van deelnemers die moeite hadden om van de vloer op te staan zonder hulp van hun handen, ellenbogen of benen was gemiddeld drie jaar lager dan van mensen die met gemak opstonden.

Waarom zijn we er dan ooit mee gestopt?

Het lijkt erop dat we in het westen zijn gestopt met hurken zo rond de tijd dat het moderne toilet werd geïntroduceerd. Het is raar om te denken dat alleen die gebeurtenis zo een enorm effect heeft gehad op onze lichaamsbouw, maar zoals Dr. Jam zegt: “Hurken is zo oncomfortabel omdat we het nooit doen. Maar als je een of twee keer per dag naar de wc gaat voor je darmen en vijf keer per dag voor je blaas, dan is dat al vijf of zes keer per dag dat je hurkt.”
Ons werk helpt er ook niet bij. Stel je voor dat je in je kantoorstoel zit, achter je computer en in je kantoorkleding, voor mannen een pantalon met overhemd en voor de meeste vrouwen een kokerrok of een jurk. Kun je je voorstellen dat je daarin zou hurken of in kleermakerszit gaat zitten? Terwijl dat wel veel gezonder zijn dan de hele dag op een stoel zitten. Het is interessant dat we denken dat we zo ver gekomen zijn, en dat we veel ontwikkelder en geavanceerder zijn dan andere culturen. Maar eigenlijk doen we onszelf totaal geen plezier met die arrogante houding.
“We zien het als primitief of een teken van weinig sociale status als je ergens hurkt,” zegt Dr. Jam. “Als we denken aan hurken, dan denken we aan een boer in India of een vergeten stam in Afrika. Of aan de onhygiënische grond in de stad. We denken graag dat we geëvolueerd zijn en dat niet meer hoeven te doen – maar eigenlijk hebben we juist een stap teruggezet in onze evolutie.”

Tijd om te hurken?

Probeer een paar keer per dag te hurken of te squatten. Lukt het niet, rek je lichaam dan eerst goed en zak zo laag als je kunt. Als je erg stijf bent, kan het even duren, maar door elke dag wat te rekken of aan yoga te doen, kom je er vanzelf! En het is zo goed voor ons! Al helemaal als je normaal de hele dag op een stoel zit voor je werk. Dan is het echt de moeite waard om een herinnering op je telefoon te zetten, zodat je niet vergeet om elke dag een paar keer te hurken en weer op te staan.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/hurken-middel-tegen-nadelen-zitten/

Bijna niemand zie je het nog doen. Om even tot rust te komen niet op een stoel gaan zitten maar gehurkt zitten. Als je het dan nog doet met een rechte rug dan haal je uit deze pose voldoening uit. Mensen die yoga doen gaan het zeker kennen. En gaan ook zeggen dat het in het begin niet makkelijk is. Wij zijn het zo gewoon geworden om op een stoel te gaan zitten of hangen. Ten koste van ons lichaam eigenlijk. Want hurken ken zijn voordelen. Zelfs op een stoel kan je malasana zitten. En dit zal je ook snel lichamelijk gewaar worden. Je trek je onderrug mooi recht. Eigenlijk moet je weten dat in bepaalde culturen geen stoel te vinden is. Dat men moet eten spelen al gehurkt. En denk eens aan kinderen hoe deze op de grond zitten. Dat wij als volwassenen niet meer durven of doen.
Naar de vrouwen toe is dit ook weer een goed houding omdat je benen uit elkaar trekt en zo weer de heupen los gooit. Ook kan dit helpen bij PMS.
Mensen durf een iedere dag in plaats van op een stoel te gaan zitten te hurken.

Vrouw, Meisje, Crouching, Vrouwelijke, Vrije Tijd

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

BATHSCAPING

Bathscaping: de nieuwe wellnesstrend die badtijd tot veel meer maakt dan bruisballen en zeepsop

Model, Meisje, Portret, Bad, Cosmetica, Baden, Bubbels

In tijden van corona – en laten we eerlijk zijn: verveling, stress en hopen frustraties – is het belangrijker dan ooit om onszelf in de watten te leggen. “Zelfzorg is een must”, bevestigt psychologe en onderneemster Isabelle Ulenaers. Daar hoef je de deur niet voor uit te komen. Bathscaping is een heuse wellnesstrend en het betekent zoveel als je eigen badkamer omtoveren tot een zenpaleis. Het enige wat je nodig hebt zijn enkele producten, mooie accessoires én de juiste mindset.

Na een jaar gevuld met lockdowns en wekenlang thuiszitten, is zelfzorg cruciaal voor onze moraal. “Het woord wordt vaak cliché gebruikt. Voor mij is het niet per se van tijd tot tijd een bloemetje voor mezelf kopen, maar echt aan introspectie doen. Sta even stil bij de dingen die je doet. Word je er blij van? Geven ze je energie? We denken te vaak dat voor onszelf kiezen egoïstisch is, maar het is pas wanneer we regelmatig voor onszelf kiezen dat we de beste versie kunnen worden van wie we zijn.”

Stilstaan bij wie we zijn

Dat zegt Isabelle Ulenaers. Zij is psychologe van opleiding, maar maakte enkele jaren geleden de keuze om haar eigen natuurlijke verzorgingsmerk Self op te richten. Zij weet dus als geen ander hoe je het best zorg draagt voor jezelf. “We leven in een enorm drukke maatschappij, waarin op alle vlakken veel van ons wordt verwacht. Denk maar aan al die verschillende rollen die we moeten invullen: werknemer, moeder, vrouw, vriendin … Er wordt constant een beroep op ons gedaan. Daarom is het enorm belangrijk om af en toe een moment te nemen voor onszelf, en even stil te staan bij wie we zijn en wat we willen. Echte zelfzorg dus.”

In de badkamer kan je letterlijk de dag van je afspoelen en indrukken verterenPsychologe en onderneemster Isabelle Ulenaers

De badkamer is een van de uitgewezen plekken in huis om de pauzeknop in te drukken. Isabelle Ulenaers: “Je hoeft je niet in de badkamer terug te trekken om voor jezelf te zorgen, maar het is er wel een goede plaats voor. Het is namelijk een plekje waar je de dag letterlijk van je af kan spoelen en waar je de indrukken die je opdeed kan verteren. Terwijl je met je verzorgingsritueel bezig bent, kan je bovendien even de tijd nemen om stil te staan bij de dag die voorbij is of nog moet komen. Een positieve mindset vind ik daarbij heel belangrijk. Het bepaalt voor een groot deel hoe je de wereld ziet. Denk je aan de leuke dingen, dan focust je brein daarop en zal je gedurende de dag ook makkelijker het positieve zien.”

Bathscaping

Het sociale medium Pinterest presenteerde zonet ook de wellnesstrends voor 2021. Niet toevallig staat ‘bathscaping’ helemaal bovenaan. Ofwel: helemaal ontspannen dankzij een deugddoend bad. Volgens het platform gebruikten we het afgelopen jaar massaal zoektermen als ‘spiritueel reinigend bad’ (spiritual cleansing bath), ‘theerecept voor in bad’ (bath tea recipe) en ‘diep bad’ (deep soaking tub). 
Kortom, het is het uitgelezen moment om je badkamer om te toveren naar een womancave. Daar zijn geen grote verbouwingswerken voor nodig, wel de juiste ingrediënten. Denk maar aan de aflevering The One Where Chandler Takes A Bath uit Friends. Daarin ontdekt het personage van Matthew Perry dat een bubbelbad wél relaxerend kan zijn met de juiste muziek, een geurkaars, etherische oliën, wat badzout en eventueel een glas wijn in de hand.

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/bathscaping-de-nieuwe-wellnesstrend-die-badtijd-tot-veel-meer-maakt-dan-bruisballen-en-zeepsop~a158bf53/

Het wordt maar al te vaak vergeten. Maar jezelf verwennen is echt nodig. Om alle lasten van je af te laten vloeien. Waar kan je dat het beste. In de badkamer. Met een heerlijk bad of douche. Dat moment nemen voor jezelf. Maar het in dat kamertje dan ook gezellig. Als je denkt gestoord te worden sluit te deur. Daar begint het al met je uit te kleden. Doe dat eens op een rustige manier. En voel jouw lichaam. Kijk naar je lichaam. Wees er verlieft op. In je bad kan je bepaalde geurtjes doen. Volg daarin je gevoel. Ze muziek op en kruip lekker je bad in. Of onder de douche. Laat het water over je heen stromen. Laat het al je lasten wegnemen. Geniet. Als je gaat wassen durf dat heel liefdevol en sensueel te doen. Vergeet geen plekje van je lichaam. Alles kan op momenten aandacht vragen. Ga op zo een moment niet denken, maar geniet. Geniet van jouw moment. Als je klaar bent met douche of je bad. Ga je aankleden. Dat doe je weer met het nodige gevoel. Durf naar je spiegelbeeld te kijken. Raak het aan ruik het weer. Want heeft je douche of bad met je gedaan. Zowel lichamelijk als geestelijk. Probeer dit gevoel ook vast te houden als je de badkamer uitloopt.

Naakt, Naakte, Erotica, Schoonheid, Model, Vrouw

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

BETER LEREN ADEMHALEN

Een eenvoudig maar o zo belangrijk voornemen voor 2021: beter leren ademen. “Je hebt minder stress en blijft langer jong”

Hemel, Sun, Zwart Wit, Ademhaling, Excursie, Mediteren

Niets lijkt zo vanzelfsprekend als ademen. Je doet het gewoon, zonder erbij na te denken. Gelukkig maar, want we hebben al zoveel aan ons hoofd. Maar wist je dat je ademhaling je kan helpen om met die kopzorgen om te gaan? En je zelfs jeugdig houdt? We hebben er allemaal baat bij om beter te leren ademen, zegt experte Noëlla Appermans. Zij leert ouders en kinderen herademen met de Buteyko-methode. “Onder druk gaan we te hoog, te kort en te snel ademhalen.”

Het is ondertussen een cliché geworden, maar daarom niet minder waar: stress is dé ziekte van onze tijd. Het lijkt wel of iedereen permanent tijd te kort komt. We rennen van hot naar her en voor je het weet, plof je uitgeput in bed. Je zou voor minder gestrest raken.
Toch is stress niet zomaar een vervelend neveneffect van ons hectische bestaan. We voelen ons niet alleen opgejaagd, maar ook ons lijf heeft er serieus onder te lijden. Acute stress kan je even een boost geven, maar als het blijft aanhouden, zit je met een probleem. Dan blijven de waarden van het stresshormoon ­cortisol constant hoog. Je spijsvertering gaat trager, je spieren zijn te allen tijde klaar voor actie … en je ademt permanent te snel.

Het belang van ademen

Eigenlijk kan je je ademhaling zien als een dominoblokje in een rij. Als je te snel en te oppervlakkig ademt, dan zet dat een hele resem gevolgen in gang. Een verhoogde ademhaling heeft namelijk ook een impact op je hartritme. Wat er dan op zijn beurt weer voor zorgt dat je je extra opgejaagd en vermoeid gaat voelen. Omdat we van nature sneller ademhalen in een stresserende of beangstigende situatie, legt ons brein ook automatisch die link. Hoe sneller we ademen, hoe meer ons lichaam zich schrap zet voor naderend gevaar … dat er eigenlijk niet is. Bovendien versterkt die ademhaling ook nog eens het stressgevoel – hallo, vicieuze cirkel!
Maar dat is nog niet alles. Stress maakt ons ook écht ouder. Dat heeft met onze hormonen te maken. Cortisol laat de poorten van je cellen vernauwen en zelfs verschrompelen. Als je aan de slag gaat met ademhalingsoefeningen, dan blijkt je stresshormoon te halveren, terwijl het verjongingshormoon DHEA (jawel, het bestaat!) verdubbelt. DHEA zet de poorten van je cellen net weer open en helpt ze zelfs om beter te functioneren. Rustig ademen is dus de boodschap.

Adem in, adem uit

Er zijn verschillende technieken die je leren om rustiger te ademen. Er bestaan tegenwoordig zelfs gespecialiseerde ­coaches die je specifiek trainen om mindful te ademen, je hartritme onder controle te houden of om de zogenaamde Buteyko-methode toe te passen. Dat laatste is een methode die vooral ingezet wordt bij mensen met chronische hyperventilatie.
Nog makkelijker zijn de oefeningen die je meteen thuis kan proberen. Wil je instant kalmer worden? Probeer dan eens het volgende: adem vier tellen door je neus in, en adem zes tellen door je neus uit. Pauzeer na elke ademhaling. Voor de meeste mensen is dat een gemiddelde snelheid. Probeer het zo’n twintig minuten per dag te doen. Het helpt je ook op momenten van acute stress. En zelfs als je het maar even doet, heeft het een herstellend effect van maar liefst zes uur op je lichaam en geest. Niet slecht.

Tip: ’s Ochtends heb je een natuurlijke cortisolpiek. Het ideale moment voor een ademhalingsoefening dus. Zo vang je die piek beter op en begin je rustiger aan je dag.

Jong geleerd

Goed ademen is niet alleen ­belangrijk voor volwassenen. Ook met de ademhaling van onze kinderen loopt het vaak (ongemerkt) mis. Experte Noëlla Appermans schreef er een nieuw boek over. Daarin leert ze ouders hoe ze hun kinderen – van baby’s tot tieners – ­kunnen leren herademen dankzij de ­Buteyko-methode.
“Ik zie in mijn praktijk vooral volwassenen”, legt Buteyko-specialist Noëlla ­Appermans uit. “Maar de laatste tijd kreeg ik steeds meer vragen van ouders die bezorgd zijn over een resem aan klachten waar hun kinderen mee te kampen krijgen. Daarnaast komen er ook kinesitherapeuten en orthodonten bij me aankloppen. Zij hebben jonge patiënten die hun mondje niet goed meer kunnen sluiten. Het lijkt op het eerste gezicht misschien vergezocht om dat aan hun ademhaling te wijten, maar toch is het zo. De kaken van kinderen die altijd met hun mond open ademen – en ook zo slapen – vallen te ver naar achteren en worden daardoor te lang en te spits. Dat kan leiden tot tal van gezondheidsproblemen.”

Je belandt in een vicieuze cirkel waarbij je constant ademt alsof je je in een gevaarlij­ke situatie bevindt, ook in rustNoëlla Appermans, Buteyko-specialiste

De lijst van klachten die te herleiden zijn tot de ademhaling is lang. Van een verstopte neus, bronchitis en slijmen op de luchtwegen tot hyperactiviteit, inspanningsastma, bedplassen, angst en chronische ventilatie, en bij volwassenen zelfs slaapapneu. “Eigenlijk is het heel simpel,” zegt Appermans, “we gaan er altijd van uit dat we veel zuurstof nodig hebben om goed te functioneren. Dat is uiteraard belangrijk, maar je hebt ook voldoende CO2 nodig. Het is namelijk de CO2 die ervoor zorgt dat de zuurstof ‘geparkeerd’ kan worden in onze cellen.” 
“Als we onder druk staan, dan gaan we echter te hoog, te kort en te snel ademen, via onze mond. Zo adem je veel te veel CO2 weer uit en raakt de pH-waarde van ons lichaam uit balans. Onze zenuwcellen raken geïrriteerd en ons metabolisme werkt niet naar behoren. Het resultaat? Een vicieuze cirkel waarbij we constant ademen alsof we ons in een gevaarlijke situatie bevinden, ook in rust. Ons oerbrein denkt dat we oog in oog staan met een woeste sabeltandtijger. Dat werkte voor onze voorvaderen, maar niet in deze hectische 21ste eeuw.”

Altijd door de neus

De oplossing is nochtans simpel. Of zo lijkt het toch. Noëlla ­Appermans: “Met de Buteyko-techniek adem je altijd in en uit via je neus, zo verlies je zo weinig mogelijk CO2. Je moet je lichaam wel laten wennen aan een hoger CO2-gehalte en langzaam je inspanningen opbouwen. Naast de neusademhaling is het ook heel belangrijk dat je leert om je spieren, en in het bijzonder je middenrif, te ontspannen, zodat je van een gespannen hoge borstademhaling, naar een ontspannen lage buikademhaling evolueert.”
“Aan kleine kinderen leggen we uit dat je moet ademen als een muisje. Een grote dino, die hapt natuurlijk met zijn grote bek naar adem. Maar wanneer het muisje dat gaat na-apen, dan raakt het helemaal ontregeld.” Appermans raadt ouders aan om er geen obsessie van te maken, maar hun kinderen spelenderwijs te leren hoe ze zo veel mogelijk door hun neus kunnen ademen. “En zelf meedoen natuurlijk. Daar hebben jullie allebei wat aan.” 

Naar adem appen

In dit digitale tijdperk zijn er uiteraard ook tal van apps die je helpen om beter te ademen en tot rust te komen.

The Breathing App
Rustgevender wordt het niet. Je bepaalt zelf het ritme en de duur. Daarna hoef je alleen nog maar de bal te volgen die groter en kleiner wordt.

Breathe – Pranayama TrainerOok tijdens een yogasessie speelt je ademhaling een belangrijke rol. Deze app leert je de kneepjes van het ­‘ademvak’.

HeadspaceDe bekendste meditatieapp leert je op een toegankelijke manier mediteren. Daar komt ook regelmatig een ademhalingsoefening bij kijken.

Tip: Draag je een activitytracker of smartwatch? De kans is groot dat je er een app of functie op vindt die je helpt om rustiger te ademen. Zo kan je, waar je ook bent, even tijd maken voor een ademhalingsoefening.

BRON: https://www.hln.be/dossier-populair-in-nina/een-eenvoudig-maar-o-zo-belangrijk-voornemen-voor-2021-beter-leren-ademen-je-hebt-minder-stress-en-blijft-langer-jong~a9a241f3/

Ademen doe we allemaal. Maar wie weet nu of hij/zij een goede ademhaling heeft. Allemaal zullen we op onze eigen manier adem halen. Maar een van de beste ademhalingen is de buik ademhaling. En dan nog eigenlijk langs de neus in ademen en langs de mond uitademen. Hoe rustiger je bent hoe rustiger ook je ademhaling zal zijn. Als men een angst gevoel heeft zal ook de ademhaling sneller gaan. Daardoor kan hyperventilatie door ontstaan. Je ademt te snel en niet voldoende. Daarom dat men dan snel de rust moet vinden. Ook bij mensen met stress en boosheid komt dit voor. Of zelfs als men bepaalde onderzoeken moet doen kan je ademhaling sneller zijn. Daarom is het goed voor jezelf om deze onder controle te krijgen. Men kan dan zeggen zoek rust maar als je in een bepaalde situatie zit zullen bepaalde dit ook niet kunnen.
Buteyko-techniek hier kan je er het nodige over lezen en zelfs een testje doen om te kijken hoe het gesteld is met je ademhaling.
https://www.buteykobelgium.be/probeer-het.html?gclid=EAIaIQobChMIlqbD38qJ7gIVSuh3Ch2SUwJDEAAYASAAEgL9gvD_BwE
Zelf kwam ik uit op 47.200 dus ik zat goed.
Ook is het wel zo mensen die aan meditatie doen of aan yoga zullen hun ademhaling ook goed onder controle hebben.
Nog wat meer weetjes erover bekijk dit
: https://www.bedrock.nl/adem-types/

Vrouw, Geluk, Sunrise, Silhouet, Jurk, Strand, Vrijheid

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Tem de okselvijvers: alles wat je moet weten over (natuurlijke) deo’s. “Plots ben ik blij met de anderhalve meter afstand”

Vrouw, Volwassenen, Scheren, Harsen, Schoon

Een deodorant is een beetje als de ware liefde: je eerste vergeet je nooit en de zoektocht naar ‘the one’ verloopt zelden zonder slag of stoot. Dat er zoveel vissen in de deo-zee zijn, helpt natuurlijk niet. Er zijn rollers, balsems, sticks, crèmes en afwasbare exemplaren. Dan hadden we het nog niet over scrubdeo’s of deo’s die verzorgen, kalmeren of zelfs een tintje oplichten. En wat met aluminiumzouten en pH-waardes? Werkt een natuurlijke deo wel even goed? Drie NINA-redactrices gingen op op zoek naar een nieuwe bondgenoot in de strijd tegen de okselvijvers. “‘Natuurlijk’ impliceert niet per definitie dat het beter is.”

(Z)weetje van de dag
 Vroeger droeg niemand deodorant. Meer nog, het is dankzij het gebrek aan deodorant en lichaamshygiëne dat het menselijk ras vandaag de dag nog altijd ­bestaat. Antropologen zijn ervan overtuigd dat die onaangename geurtjes ervoor zorgden dat roofdieren hun neus ophaalden voor de holbewoners en hun avondeten elders zochten. 
Maar tijden veranderen en gelukkig voor iedereen die al eens in een bloedhete bus of ongeventileerde tram stond te chambreren, kwam daar in 1888 verandering in met ’s werelds eerste deodorant. Al duurde het uiteindelijk nog tot halverwege de twintigste eeuw voor het ding ook vlotjes over de toonbank begon te gaan. ’s Werelds populairste cosmeticaproduct heeft er dus best een moeizame start op zitten. 

Dank u, beautyindustrie

Op zich niet zo vreemd, want in principe heeft slechts een deel van de ­mensen deodorant nodig. “Zweet is geurloos”, legt dermatologe Dagmar Ostijn uit. “We zweten wel allemaal, maar niet iedereen stinkt. Pas wanneer het in contact komt met bacteriën op de huid, begint het te ruiken.” En zelfs wie niét stinkt, stinkt er alsnog in: want dankzij slimme marketing groeide deo al snel uit tot het zwarte goud van de beautyindustrie en smeren, sprayen en rollen we trouw elke dag het goedje onder onze armen. Gewoon, voor de zekerheid. In naam van de fraîcheur en een goede lichaamsgeur.

Kortom, het (angst)zweet breekt je al uit als je nog maar voor het winkelrek staat.

Keuzestress
Eén groot probleem: met populariteit komt keuzestress. De klassieke spray dekt allang de lading niet meer. Er zijn rollers en balsems. Maar evengoed sticks, crèmes of ­afwasbare exemplaren. En dan hadden we het nog niet over scrubdeo’s, die beloven dode huidcellen te verwijderen, of deo’s met stoffen die onze tere oksels zouden verzorgen, kalmeren of zelfs een tintje oplichten. 
Kortom, het (angst)zweet breekt je al uit als je nog maar voor het winkelrek staat. Maar op zich is het niet zo dat het ene beter werkt dan het andere, zegt de dermatologe. Want in tegenstelling tot wat de talloze keuzes doen vermoeden, zit het belangrijkste verschil niet in de vorm, maar in de samenstelling. 

Vandaag de dag zijn de meeste deo’s in de winkel een combinatie van twee principes, al staat dat zelden duidelijk op de verpakking vermeldDermatoloog Dagmar Ostijn

Deodorant of antitranspirant

Grofweg zijn er twee soorten: de klassieke deodorant en een antitranspirant. Dagmar Ostijn: “Die eerste gaat geurtjes verhullen met behulp van parfum en bevat eventueel bacteriedodende ingrediënten, maar voorkomt niet dat je zweet. Een antitranspireermiddel doet dat wel: aluminiumzouten blokkeren de uitgangen van de zweetklieren en houden zo de zweetproductie tegen. Je oksels worden zelfs minder nat.” 
Een duidelijk onderscheid, al valt dat in de praktijk behoorlijk tegen. Zo krijgen zowel deodoranten als antitranspiranten voor de gemakkelijkheid de stempel ‘deo’ opgeplakt. Vera Rogiers, professor toxicologie aan de Vrije Universiteit Brussel, gespecialiseerd in de veiligheid en efficiëntie van cosmetica, legt uit: “Vandaag de dag zijn de meeste deo’s in de winkel een combinatie van beide principes, al staat dat zelden duidelijk op de verpakking vermeld.”

Dat borstkan­ker zich vooral ontwikkelt in het gedeelte dat het dichtst bij de oksel ligt, heeft niets met aluminium te makenToxicoloog Vera Rogiers

Aluminium? alarm!Die aluminiumzouten groeiden de laatste jaren uit tot een grote bron van ongerustheid. Doordat we ­onderarmdeo erg dicht bij de lymfeklieren van de oksels aanbrengen, ontstond het idee dat het borstkanker kan veroorzaken. Onzin, weerlegt toxicoloog Vera Rogiers die geruchten. “Ondertussen zijn er tal van studies die dat tegenspreken. Maar het blijkt zeer moeilijk om dat idee weer de wereld uit te helpen.” 
Dat borstkanker zich vooral ontwikkelt in het gedeelte dat het dichtst bij de oksel ligt, heeft namelijk niets met aluminium te maken. Vera Rogiers: “Kankergroei komt voor daar waar klierweefsel ligt, zoals in dat gedeelte van de borst. Het idee dat aluminiumzouten ervoor zorgen dat ons lichaam schadelijke stoffen niet meer goed zou kunnen afvoeren, omdat ze de zweetklieren blokkeren, klopt evenmin”, aldus Rogiers. “Ten eerste is dit slechts één procent van de zweetmogelijkheden van ons lichaam, ten tweede worden afvalstoffen helemaal niet afgevoerd via zweet, maar via urine en stoelgang. Zweten dient alleen om af te koelen.”

Puur natuur?

Geen reden tot ongerustheid dus, al leidde het alsnog tot de opkomst van natuurlijke en aluminiumvrije alternatieven. We zijn namelijk meer dan ooit bezig met wat we in ons lichaam stoppen. Nochtans impliceert ‘natuurlijk’ niet dat het beter is, nuanceert Dagmar Ostijn. “De meeste natuurlijke deo’s bevatten vooral absorberende ingrediënten, zoals zuiveringszout, eventueel in combinatie met stoffen die de bacteriegroei remmen (denk: zilver, koriander, granaatappel, salie en eucalyptus). Dat werkt, maar grote zweters zullen er niet mee wegkomen en ­hebben echt aluminiumzouten nodig.” 
“Bovendien kunnen natuurlijke stoffen eveneens allergische huidreacties veroorzaken”, voegt Vera Rogiers daaraan toe. “Natriumbicarbonaat of zuiveringszout verandert de pH-waarde van de huid grondig, en kan daardoor tot irritatie leiden bij regelmatig gebruik.” Kies dus vooral het product waar jij je goed bij voelt, natuurlijk of niet. Want in liefde en deo is alles toegestaan. 

De redactie test

An ging op zoek naar een natuurlijke deo“Alarmerende berichten over aluminium in deo’s deden mij op zoek gaan naar een natuurlijke deo. Eerste testcase: Nuud. De crème zou bacteriën aanpakken en je zweet geurvrij houden. Een erwtje houdt je drie dagen (!) okselfris. Helaas. Slechts vier uur was ik ­geurvrij.” 
“The Ohm Collection-crème trekt snel in en laat geen vlekken na. Alleen … ook hier ging het na een tiental uur geursgewijs mis. Derde keer, goede keer met We Love the Planet? De subtiele sinaasgeur houdt me een werkdag lang geurvrij. Maar heb je ’s avonds nog plannen, dan is bijsmeren geen overbodige luxe. Conclusie: geen enkele natuurlijke deo werkt zo goed als mijn deo-met-aluminium. Maar mijn oksels zijn wel beter gehydrateerd én aluminiumvrij.”

Sophie zoekt een duurzame deo“Mijn deo zit in een plastic tube met plastic dopje. Hoewel hij me geurvrij houdt, vindt mijn innerlijke Anuna De Wever dit niet top. Dus op naar een ecologische DIY-deo op basis van kokosolie en zuiveringszout. De olie laat geen vlekken na, en mijn oksels voelen zacht en gehydrateerd. Vooral dat laatste is een zegen wanneer ik weer eens na het scheren mijn deo aanbreng (byebye, brandende oksels). Helaas stoppen de voordelen daar. Na vier uur merk ik de eerste geurtjes. Thank you, next.” 
“Met de Soothing Deodorant van Mádara kom ik een dagje thuiswerken probleemloos door, maar tijdens het joggen ben ik plots heel blij met de anderhalvemeterafstandregel. Hm. Het is pas de Powered by Plants-ecospray van Dove die mij overtuigt. De 99% natuurlijke formule houdt 99% van mijn geurtjes tegen. Zelfs na een spinningles ruik ik min of meer fris. Enige nadeel: hij prikt lichtjes bij het aanbrengen. Voorlopig mag mijn oude deo dus blijven. Want een halfvolle tube ­weggooien, dat is pas ecologisch onverantwoord.”

Liesbeth zocht de beste geurtjes­bestrijder“Ik ben een stresszweter. Tijdens de week gebruik ik – better safe than sorry – een straffe deo. In het weekend heb ik graag iets softers. De deo van Oy is er zo eentje: een zachte, natuurlijke crème die je aanbrengt op droge oksels, even laat inwerken en dan afspoelt. De eerste dagen werkte Oy perfect. Maar op dag drie brak het zweet opnieuw door.” 
“Ook bij de rozendeo van Dr. Hauschka, een good old deoroller die geurt naar rozenblaadjes, ging het vanaf dag drie helaas mis. Dé verrassing kwam uit een doosje van Albert Heijn: de vaste deo. Lekker, op basis van zuiveringszout, kokosvet en sheaboter. Een beetje stroef in gebruik (je wrijft het goedje met je vingers op je oksel), maar alles blijft heerlijk fris. Ik heb mijn nieuwe okselvriend gevonden!”

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/tem-de-okselvijvers-alles-wat-je-moet-weten-over-natuurlijke-deo-s-plots-ben-ik-blij-met-de-anderhalve-meter-afstand~a61e431c/

Vroeger werd er niets onder de armen gespoten of gerold. Nu kan bijna niemand meer zonder. Heel weinig mensen kennen hun eigen lichaamsgeur nog. Maar eigenlijk een neutrale deo is veel gezonder dan een geparfumeerde. Het is zeker veel leuker als je dicht tegen elkaar geplakt staat of ligt dat iemand goed ruikt. Maar zweten doen we allemaal. En je hebt er nu eenmaal bij die hun geur sterker is. En zoals beschreven staat. Ga meer eens winkelen en sta maar voor de rekken van deodorant. Dan breekt het zweet je al uit. Welke moet je nemen en van welk merk. Ook in reclame wordt het vaak tegen je oren geslagen. En het is zelfs mogelijk dat een bepaalde geur die je spuit ook niet de geur geeft van wat het moet zijn. Dit heeft allemaal te maken met je eigen lichaamsgeur.

Mensen, Meisje, Alleen, Schoonheid, Sexy, Model

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

‘Een warm bad zou wonderen doen tegen een depressie’

Meisje, Bad, Badkamer, Stijlvol, De Ongewoon, Creatief

Onderzoek toont aan dat een bad effectief is voor je mentale gezondheid.

Niets is zo lekker als een warm bad na een lange dag. Dit is het ultieme moment om even te relaxen en tot jezelf te komen. Maar, volgens onderzoekers aan de universiteit van Freiburg in Duitsland, blijkt dat het warme water meer voordelen heeft dan je zult denken. Het helpt namelijk beter tegen depressie dan een uur zweten in de sportschool.

Minder depressief

Depressie is erg complex en vereist uiteraard meer dan zo’n simpele bezigheid als even in bad liggen. De tijd die je in bad doorbrengt, zal je depressie niet wegnemen. Een nieuwe studie toont aan dat het wel depressieve gevoelens doet verminderen.

Onderzoek

Het doel van de studie was om te kijken wat depressieve gevoelens meer zou verhelpen; een warm bad of lichamelijke oefeningen. Vijfenveertig mensen die lijden aan depressie werden onderverdeeld in twee groepen. De eerste groep moest elke dag een half uur badderen in een temperatuur van 40 graden Celsius. De tweede groep moest twee keer per week vijfenveertig minuten aerobic oefeningen doen. Dit moesten de kandidaten acht weken lang volhouden.
Wat bleek? De proefpersonen die elke dag een warm bad namen, scoorden gemiddeld zes punten lager op de depressieschaal dan toen het onderzoek begon. De groep die regelmatig sportte, scoorde slechts drie punten lager.

Wonderlijk effect

De onderzoekers vermoeden dat het wonderlijke effect van een warm bad te maken heeft met je slaap-waakritme. Dit ritme regelt je lichaamstemperatuur die zo het functioneren van je organen beïnvloedt. Mensen die lijden aan depressie hebben vaak een verstoord of vertraagd ritme. Door regelmatig hun lichaamstemperatuur te verhogen, verbeterden zij het ritme waardoor depressieve symptomen verminderden.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/een-warm-bad-zou-wonderen-doen-tegen-een-depressie/ar-BB1a17iE?li=AAdeqpu

Een warm bad brengt je tot rust. Zeker als je het ook even wat romantisch kan maken. Natuurlijk mag je op zo een moment niet gestoord worden. Want dan ga je zeker er geen voldoening uithalen. En zal je boosheid niet positief werken tegen je depressie. Wat wel bekent staat is dat. Mensen met veel stress er zeker bad bij hebben. Maar alleen als ze de rust erin kunnen vinden. Op zo een rust moment is het wel van belang om je denken uit te schakelen. Dat is voor de meeste nog het moeilijkst. Dat bij een depressie of stress toch het belangrijkste is. Om je hoofd leeg te maken, of zeker zo weinig mogelijk te denken, te piekeren. Vaak gaat dit over het Financiële gezinsprobleem, werk en ga zo maar door. Die gedachten dat piekeren zou je moeten omzetten naar iets positiefs. Zodat je een goed gevoel krijgt en dit ook kan vasthouden.
Als je dus een bad neemt. Steek niet al te veel licht aan. Zeg tegen je naasten dat je even een my time neemt. Dat je zeker niet gestoord wilt worden. Zet rustige muziek op. Kleed je uit, maar doe dit vol liefde. Geniet ook van dat. Jouw lichaam moet ook die negatieve prikkels verwerken. Dus geef het ook alle aandacht. Bekijk jezelf ook naakt in de spiegel. Als het bad vol is doe er een geurtje in of badschuim of iets anders. Ga erin en geniet. Sluit je ogen. Wrijf met je handen over je lichaam van je haren tot je tenen. Voel dat is het belangrijkste. Als je eruit komt droog je ook met liefde af. Kleed je met liefde aan. En kijk wat het met je doet. Probeer ook dat gevoel vast te houden. Zodat je rust vind in je hoofd en zelfs in je lichaam.

Model, Meisje, Portret, Bad, Cosmetica, Baden, Bubbels

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Naar de rugschool: nieuwe inzichten over rugpijn en oefeningen om je spiercorset te trainen

Bewegen, De Hand, Pijn, Genezing, Fysiotherapie

Wie ‘core’ zegt, denkt aan buikspieren. Maar minstens even belangrijk is wat er – letterlijk – aan de rugzijde ligt. Het probleem? Het zijn spieren waar we minder voeling mee hebben. Een arts, een bekkenbodemspecialiste en een yogalerares leggen uit wat deze spieren juist doen, en hoe je ze moet trainen. “Maar ga thuis niet zomaar het eerste het beste filmpje volgen. Je leert toch ook niet fietsen door naar een video te kijken? De kans dat je de oefeningen op een foute manier uitvoert, is te groot, en daardoor kan je rugproblemen net verergeren.” Hoog tijd voor een lesje rugkunde!
Als er een Olympische Spelen der veelvoorkomende kwaaltjes zou bestaan, dan gingen rugklachten steevast met goud naar huis. Met zo’n 80 procent van de mensen die er vroeg of laat mee te kampen krijgt, staat rugpijn aan de onbetwiste wereldtop. Omdat we iets te enthousiast vliegtuigje ­wilden spelen met de (klein)kinderen, of omdat die ­boodschappentas een stuk zwaarder was dan verwacht. Maar meestal omdat we simpelweg te veel tijd op ons achterwerk doorbrengen, vertelt dr. Erika Joos, dienstverantwoordelijke fysische geneeskunde in het UZ Brussel.

Wanneer we zitten, is de druk op onze tussenwervelschijven het grootst. En dan gaan we er nog van uit dat je in een goede houding zit

Erika Joos, dienstverantwoordelijke fysische geneeskunde in het UZ Brussel.

“Wanneer we zitten, is de druk op onze ­tussenwervelschijven het grootst, meer nog dan ­wanneer we staan. En dan gaan we er nog van uit dat je in een goede houding zit. Een slechte houding verhoogt die druk nog meer”, verklaart Joos. ­Bovendien zorgt al dat zitten ervoor dat veel mensen ­ongetrainde rugspieren hebben. Hoewel de collega’s die van bureaustoelwiebelen een sport ­maken het ­tegendeel proberen te bewijzen, worden onze rugspieren overdag dus zelden aangesproken. ­Wanneer je vervolgens wel gaat sporten of je lichaam ­intensief belast, zal je dat meteen voelen in die ­rugspieren. Kortom: dat zit niet goed. Maar wat doe je eraan? En vooral: hoe train je die rugspieren dan wel?

Spierkorset

Allereerst: wat doen de rugspieren nu precies? Er zijn twee soorten: de grote rugspieren die van onze nek tot aan het bekken lopen en ervoor zorgen dat we rechtop blijven, en de kleinere, diepe rugspieren die maken dat we fijne bewegingen kunnen uitvoeren. Eigenlijk behoren die allemaal tot de core, legt dr. Erika Joos uit. Die bestaat uit de buikspieren, maar evengoed de bilspieren, bekkenbodemspieren en de rugspieren. “Samen vormen ze een soort van spierkorset dat onze rug ondersteunt en ons rechthoudt. Doordat we door de eeuwen heen op onze achterpoten zijn gaan lopen, ligt ons zwaartepunt iets verder naar voren. Mochten we onze spieren niet gebruiken, zouden we gewoon voorover vallen. Het ­samenspel van rugspieren die lichtjes naar achteren trekken en de buikspieren die dat compenseren, zorgt ervoor dat we netjes overeind blijven, en dat we dagelijkse activiteiten probleemloos en pijnloos kunnen uitvoeren.” 

Veel rugklachten hebben eigenlijk te maken met zwakke buik- en bilspieren

Kiki Cardoen, bekkenbodemspecialiste aan het UZ Brussel.

Maar dat wil ook zeggen dat alles heel nauw samenhangt, verklaart Kiki Cardoen, bekkenbodemspecialiste aan het UZ Brussel. “Zo zien we bijvoorbeeld veel rugklachten die eigenlijk te maken hebben met de bekkenbodem of met zwakke buik- en bilspieren.” Zodra de fitnessinstructeur ‘Span je core aan’ door de groepszaal roept, moet je dus niet alleen je buikspieren aanspannen, maar ook je rugspieren en bekkenbodem aan het werk zetten. 
Eén probleem: dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Probeer eens om je rugspieren aan te spannen. Voel je iets? Wij ook niet. En dat is normaal: het is namelijk heel moeilijk om de rugspieren via de hersenen aan te sturen. In principe kan het wel, de rugspieren zijn juist dezelfde als alle andere spieren, maar net die nauwe samenhang van de core maakt het aartsmoeilijk om de rugspieren te isoleren. “Span je rechterbuikspier maar eens op”, lacht Cardoen. “Dat lukt evenmin zonder andere spieren aan te spreken. In theorie kan je de rugspieren dus wel ­controleren, maar dat gebeurt altijd in samenspel met de buikspieren en bekkenbodemspieren.”

Naar de rugklas

Wie dacht even de rugspieren te trainen is er dus aan voor de moeite. Niet alleen door die nauwe samenhang, maar ook omdat we er gewoon weinig voeling mee hebben. Slechts weinigen zijn zich bewust van de anatomie van hun lichaam, hoe ze bewegen en hoe hun spieren werken, aldus dr. Erika Joos. Dat leidde tot het ontstaan van de rugschool: officieel een oefenprogramma bij een kinesist of in het ziekenhuis, al bieden tal van fitnesscentra tegenwoordig eveneens rugscholing aan. Een bootcamp voor je rug, zeg maar. 
Je leert er welke spieren je goed gebruikt en welke niet, krijgt inzicht in hoe je beweegt en gaat aan de slag met oefeningen om je spieren te versterken. Preventieve oefeningen in de fitness of yoga zijn goed om rugklachten te voorkomen. Heb je al klachten? Dan is een goede diagnose bij een arts essentieel, benadrukt de dokter. “En ga vooral niet thuis zomaar het eerste het beste filmpje volgen. Je leert toch ook niet fietsen door naar een video te kijken? De kans dat je de oefeningen op een foute manier uitvoert, is te groot, en daardoor kan je rugproblemen net verergeren.” 

Wie toch thuis iets wil proberen, kan beter met een paar eenvoudige yogahoudingen beginnen. Met langzame, rustige bewegingen die de grote spieren ondersteunen

Goga­lerares Elke Willemen.

Bovendien hebben we nogal de neiging te snel te veel te willen, beaamt yoga­lerares Elke Willemen, gespecialiseerd in yoga voor een gezonde rug. Wie toch thuis iets wil proberen, kan beter met een paar eenvoudige houdingen beginnen, raadt ze aan. “Bij yoga staan ademhaling, houding en rust centraal. Geen zware gewichten of snelle herhalingen, maar langzame, rustige bewegingen die de grote spieren ondersteunen. Zo voel je veel beter wat er precies gebeurt in je lichaam, en krijg je meer voeling met die specifieke spieren. Ook zet je op een zachte manier je core aan het werk, waardoor je in andere sporten en het dagelijkse leven veel bewuster zal gaan bewegen.”

Slaap rugje slaap

Een goede slaaphouding is belangrijk voor een goede nachtrust, maar ook voor een gezonde rug. Volgens dr. Erika Joos is de beste manier om te slapen plat op je rug. “Op je buik slapen is niet aan te raden omdat het de holle kromming accentueert. Bovendien moet je je hoofd helemaal opzij draaien om te kunnen ademen, en dat is dan weer niet goed voor je nek. Op je zij slapen kan eventueel wel: plaats dan een kussen tussen je knieën zodat je heupen en ­wervelkolom in een mooie rechte lijn liggen. Maar op je rug slapen blijft de beste optie: het ­gewicht is dan mooi verdeeld over de volledige matras.”

Yoga voor je rug: enkele oefeningen om – voorzichtig! – thuis uit te proberen

Zorg bij de onderstaande houdingen dat je steeds je core aanspant, raadt Elke Willemen aan: “Adem uit en beeld je in dat er een ballon tussen je ribben zit die zachtjes leegloopt waardoor je ribben samenkomen tot in je navel. Probeer de spanning die je nu voelt vast te houden.”

In de pot roeren: ontspannen

Elke Willemen: “Deze oefening kan je perfect aan je bureau doen. Zet je in een actieve zithouding: knieën in een hoek van 90 graden, op het puntje van je stoel met een zachte holling in de onderrug. Vervolgens draai je cirkels alsof je met je ruggengraat in en grote pot roert. Deze oefening masseert de buikorganen en de spieren, ontspant de ademhaling en houdt de onderrug soepel.”

Child’s pose: ontspannen

Elke Willemen: “Spreid je knieën zo breed als je matje. Buig vervolgens naar voren. Je buik rust tussen je dijen en je voorhoofd ligt op het matje. Door de zachte bolling is deze pose heel ontspannend voor je rug. Als je je bovenbenen naar elkaar brengt, krijg je meer strekking in je onderrug.”

Rugligging: ontspannen

Elke Willemen: “Rugligging doe je niet gewoon op de bank met Netflix op de achtergrond, maar op een hard oppervlak zoals een tapijt of yogamatje. Rol een dekentje op dat je onder je knieën legt zodat die lichtjes gebogen zijn, dat geeft verzachting in de onderrug. Eventueel kan je je knieën optrekken tot aan de borst en rustig heen en weer wiegen voor een zachte massage van de ruggengraat.”

Cat-cow: ontspannen en versterken

Elke Willemen: “Ga op handen en knieën zitten. Zet je handen op schouderbreedte en spreid de vingers. Je knieën zijn op heupbreedte en de tenen wijzen naar achteren. Adem uit, maak een bolle rug en kijk naar je knieën (cat pose). Bij je volgende inademing kom je in beweging en maak je een holle rug en kijk je naar boven (cow pose). Deze oefening kan je ook achter je bureau doen door afwisselend een holle en bolle rug te creëren.”

Superman: versterken

Elke Willemen: “Ga op handen en knieën zitten, met handen op schouderbreedte. Steek je linkerarm naar achteren en je rechterarm naar voren. Hou vast en focus op je ademhaling. Zet rustig neer en wissel van kant. Je zal merken dat dit een uitdaging is voor je stabiliteit, waardoor de volledige core aan het werk gezet wordt. Te moeilijk? Dan kan je de oefening liggend met je buik op de mat uitvoeren. In dat geval til je tegelijkertijd je armen en benen op, terwijl je je core stilhoudt.”

Hang het uit

Onze rug krijgt de hele dag zwaartekracht te verwerken. Dr. Erika Joos: “Hangen is een soort stretch waarbij de tussenwervelschijven letterlijk even ruimte krijgen.” Je kan aan een rekstok, deurpost of de trap hangen, al heeft jezelf uitrekken een soortgelijk effect, vertelt Elke Willemen: “Dat brengt de ruggenwervels eveneens van elkaar. Of doe de yogahouding ‘Uttanasana’: begin vanuit stand, benen gestrekt en de rug lang. Buig naar voren tot je vingers de grond (bijna) raken en je hoofd naar beneden hangt. Eventueel kan je de knieën buigen.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/naar-de-rugschool-nieuwe-inzichten-over-rugpijn-en-oefeningen-om-je-spiercorset-te-trainen~ab10386b/

Onze rug is iets heel sterk. Maar toch kan men er problemen van ondervinden. Rugpijn. Pijn die vanuit een bepaald gebied straalt. Tot het ergste een hernia. Dan gaat men ook uitstraling krijgen naar andere gedeelte van de lichaamsdelen. Rugschool leer je hoe je iets moet tillen en dergelijke. Maar eigenlijk het belangrijkste van al is je spieren te versterken. Wij mensen zitten heel veel, hebben vaak een verkeerde houding zwaar werk. En dat maakt dat de meeste ook veel last van hun rug krijgen. Vaak kan je er zelf veel aan doen. En daar is yoga goed voor. Maar ook voor jezelf je houding veranderen. Als je zit met rechte rug. Ga je wandelen strek je rug. Je spieren ga je ook voelen op zo een moment.
Zelf ben ik al driemaal geopereerd omdat het niet anders kon. Dit door het werk dat ik vroeger deed en de sport. Maar een operatie is natuurlijk het laatste waar je aan denkt. Men denkt altijd van sport is gezond. Werken is nodig. Maar hoeveel hebben geen lichamelijke problemen erdoor. Dan moet je keuzes maken. En voor jezelf uitmaken of je niet beter iets anders kan gaan doen.

Pijn In De Rug, Rugpijn, Rugklachten, Kramp

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

LEKKER ONTSPANNEN

Als je overspannen bent kun je het beste deze sport doen

Meisje, Lavendel, In Slaap, Geluk, Paars, Bloemen

Als je uitgeput bent geraakt van een stressvolle periode, is sporten misschien het laatste waar je aan denkt. Zelfs de wandeling naar de supermarkt kan al een behoorlijke onderneming zijn. Toch is het juist zinvol om je lichaam in beweging te houden. Kies niet voor een heftige sport, maar een sport die niet al te veel inspanning vraagt.

1. Yoga

Yoga is misschien wel de beste sport die je kunt doen als je tegen een burn-out aan zit. Tijdens yoga focus je namelijk op de ademhaling. In stressvolle periodes adem je niet altijd goed omdat je gespannen bent. Van ademhalingsoefeningen kun je ontspannen. Ook je darmen kunnen minder goed functioneren door stress en yoga stimuleert een goede darmflora.

2. Zwemmen

Je kunt natuurlijk intensief baantjes gaan trekken als je die behoefte hebt, maar met een paar rustige baantjes heb je je lichaam al voldoende in beweging gezet. Bovendien is zwemmen goed voor de bloedsomloop, die tijdens stressvolle periodes onder druk kan zijn gezet.

3. Wandelen

Een frisse neus halen is altijd goed. Maak dagelijks een wandeling in het park om je hoofd even te legen.

4. Fietsen

Maak een fijne fietstocht (niet te lang) in de buitenlucht. Je kunt het natuurlijk zo intensief maken als je zelf wilt, maar loop niet te hard van stapel. Je wilt er juist energie van krijgen.
Ook met minder intensieve sporten kun je gelukshormonen aanmaken en die kun je in stressvolle tijden wel gebruiken.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/als-je-overspannen-bent-kun-je-het-beste-deze-sport-doen/ar-BB18OaCD?li=AAdeqpu

Ontspannen dat hebben we allemaal nodig. En we zullen dat allemaal op onze eigen manier doen. Zoals hier beschreven maar ook een boek lezen en film kijken hoort erbij. Dat kan voor velen ook een ontspanning zijn. Net als naar de sauna gaan. Ontspannen is je rust geven, is dit voelen in lichaam en geest. Je probeert zo je batterijen terug op te laten. Al is het maar voor even die ontspanning het kan deugt doen. Je eens lekker laten verwennen werkt ook heel ontspannend. Denk hierbij maar aan een lichaamsmassage.

Ontspannen neemt ook de druk van werk af. Daarom moet je ervan kunnen genieten en dit ook vasthouden nadien.

Fysiotherapie, Massage, Terug, Ontspannen, Handen, Huid

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

ZELFGENEZING

Zelfgenezing en de potentie van symptomen

Vrouw, Silhouet, Zonsondergang, Bekijk, Richting, Zelf

Volgens sjamanen – traditionele genezers, is er maar één ziekte, waarvoor één medicijn bestaat. De ziekte is dat je van jezelf verwijderd bent geraakt – van je lichaam, hart, gevoel, intuïtie, ziel en het grote geheel. Het medicijn is die verbinding – met wie je werkelijk bent – herstellen. Het voordeel van die zienswijze: in klachten, van welke aard ook, ligt een enorme potentie besloten. En: zelfgenezing is een natuurlijke beweging.
In de reguliere geneeskunde zijn symptomen ongewenst. Je moet ervan af. Hoe eerder hoe beter. En je arts is verantwoordelijk voor jouw gezondheid. Als hij de oplossing voor aanhoudende klachten ook niet meer weet, dan stuurt hij je naar huis en heb je eigenlijk ‘domme pech’.
Het perspectief van healing (energiewerk) is anders: symptomen zijn nog steeds vervelend, maar ze hebben een functie. Het doel is niet primair het laten verdwijnen ervan, maar het transformeren van al hetgeen ermee samenhangt, én nog niet bewust is. Namelijk: de emoties, gedachten en energie die in de klachten zijn ingebed. Ofwel: je zoekt, onderzoekt en ‘ontmantelt’ de oorzaak. Je brengt jezelf ‘in lijn’ met je ware zelf. En dát is zelfgenezing.

Verlies van authenticiteit

De eerste en zwaarste depressie die ik ooit heb gehad, begon toen de relatie met mijn jeugdliefde eindigde. In de zeven jaar die we samen hadden doorgebracht, waren we volledig met elkaar vergroeid. De twee jaar na onze scheiding bracht ik door in duisternis.
Volgens mij ontstaan de meeste symptomen (zowel de psychische, als de fysieke, maar ook bijvoorbeeld ongewenste situaties waarin je steeds weer belandt) door structureel wegdrukken van je innerlijke ervaring. Als kind leer je boosheid in te slikken omdat het niet beleefd is, verdriet binnen te houden omdat je moeder het al zwaar genoeg heeft, en je groot te houden terwijl je misschien doodsbang bent. Je doet hard je best om te voldoen aan de wensen van je omgeving, ten koste van je eigen authenticiteit.

Je lichaam spreekt

Wat je niet kunt uiten, zet zich ongemerkt vast. Je blokkeert je natuurlijke energiestroom. Houdt zo’n situatie maar lang genoeg aan, dan ontstaan klachten. Je lichaam brengt feilloos de informatie van het bewustzijn – of misschien eerder het ‘niet-bewustzijn’ – tot uitdrukking. Je lichaam spreekt. Symptomen vertellen waar je je energie – onbewust en ongewild – blokkeert, tegenhoudt, inhoudt of weggeeft. Bij mij was de pijn van het verlies zo overweldigend, dat ik geen contact meer kon maken met het verdriet, de angst en de boosheid vanbinnen. M’n systeem maakte korstsluiting.

De gift van symptomen

Symptomen zijn dus eigenlijk een vorm van communicatie. Je ‘body/mind’ maakt concreet wat je bewustzijn nog niet weet. In de niet-westerse geneeskunde wordt ‘psychosomatisch’ dan ook veel ruimer opgevat dan hier; het is je geest/ziel/energie die zich uitdrukt in je lijf/welzijn. Hoe dan ook. Of je nu lijdt aan depressie, fibromyalgie, ME of hartklachten. Symptomen maken iets kenbaar dat bij je hoort. Ze tonen je hoe je met je energie omgaat; waar je geen aandacht schenkt aan ‘je zelf’; welke delen (nog) niet meedoen. Hun gift: ze vormen een tastbare toegang naar onbekende aspecten van je wezen die je leven ongemerkt maar diepgaand beïnvloeden. En misschien nog sterker: symptomen ontstaan omdat je systeem zichzelf wil genezen en je terug wil voeren naar je oorsprong; liefde.

Transformatie van bewustzijn

Heling vindt plaats als je bewustzijn ontwikkelt op alle verschillende niveaus van wie je bent. Je vindt eigenlijk steeds nieuwe betekenis. Na verloop van tijd ontdekte ik dan ook dat mijn depressie niet alleen het gevolg was van de scheiding ‘op zich’. De ervaring had tegelijkertijd de pijn geactiveerd van het verlies van mijn vader (twintig jaar eerder), plus een karmische pijn uit een verleden waarin mijn geliefde m’n kind was.
Als gevolg van innerlijk onderzoek verander je. En als gevolg dáárvan kunnen symptomen eventueel verdwijnen. Zo binnen, zo buiten. Al geldt voor klachten wel dat ze, zodra ze eenmaal vorm hebben gekregen in je lichaam, door healing alléén (meestal) maar tergend langzaam veranderen. Veel trager in ieder geval dan de emoties, gedachten en energie die eraan ten grondslag liggen.

Genezing en heling

Het grootste verschil tussen heling en genezing (in de traditionele zin van het woord) is dat heling van binnenuit komt en kan plaatsvinden op alle niveaus van je energiesysteem (van ziel tot emoties tot lijf). Genezing kan door anderen tot stand gebracht worden én richt zich puur op fysieke symptomen. Heling is mogelijk zonder fysieke genezing. En andersom: wel genezing, maar geen heling.
Vanuit het perspectief van energiewerk hebben klachten in ieder geval altijd een potentie: de mogelijkheid om jezelf op een dieper niveau te leren kennen. Om jezelf opnieuw uit te vinden. Om lichaam en geest met elkaar te verenigen. In mijn geval was het juist de depressie die me daar voor het eerst toe dwong.
Richt je je eenzijdig op medicatie en operaties, dan wordt hetgeen aan de symptomen ten grondslag ligt niet weggenomen. En daarmee omzeil je de mogelijkheid van transformatie. En andersom: bij ernstige fysieke klachten heb je niet altijd voldoende tijd en kracht om alleen op healing in te zetten.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/zelfgenezing-en-de-potentie-van-symptomen-2/

We mogen de reguliere geneeskunde niet achteruit schuiven. We hebben het nodig. Maar men kan veel zelf genezen. Als je eigen lichaam kent. Kan je heel snel aanvoelen wat er aan de hand is. Waar het vandaan komt en daar iets aan doen. Pijn in gelijk welk opzicht heeft een oorzaak. En die oorzaak moet je aanpakken om van de pijn af te geraken. Ga je langs een arts zal hij medicatie geven om snel beter te worden. Maar de oorzaak wordt niet aangepakt. En op een moment zal dan de klacht terugkeren. Weer naar de arts weer medicatie. En ja het gaat over weer voor even. Maar het kan op een moment een vicieuze cirkel worden. Vaak wordt er ook niet geluisterd naar de patiënt en denken geleerden het allemaal beter te weten.
Als men het lichaam kent en je kan je organen aanvoelen dan kan je perfect heel veel verhelpen. Met kruiden, anders te gaan leven en te eten. Dat kan al een belangrijke zijn in een genezingsproces.
Pijn heeft een oorzaak. Ze komt niet zomaar. Het kent een oorzaak.

Anatomie, Vrouw, Menselijk, Lichaam, Huid, Organen

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

keşif yolculuğum 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

KA SRY magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Inner Power

Blog over spiritualiteit, persoonlijke groei, bewustwording en gezondheid.

WorldsApart 2.0

So Close & Yet So Far...

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

crazyhormonenhome.wordpress.com/

Hormonen issues en alles wat je moet weten over je schildklier!

Yolanda - "Det här är mitt privata krig"

Att vara annorlunda/att inte passa in i samhällets ramar

Fit 'N' Inch

Fitness,food,fashion

kribbels uit mijn leven

een kijk in mijn gedachten en de gebeurtenissen uit mijn dagelijks leven, heel gewone dingen, misschien ook wel heel bijzondere......

allisone

we are all connected

VOICE

To bring out the best in you ...

amankumar000

A storyteller with a poetic heart

The Eternal Words

An opinionated girl penning down her thoughts.🌸❤

Essexworldliteraturesite

Towards a Read/Writ/ing of World Literature

Roses and Brimstone

❧ A Little Heart With Extraordinary Passion

de wereld door mijn ogen

verhalen of poezie met foto's

A.&V.travel

WHEREVER YOU GO, GO WITH ALL YOUR HEART.

Storyteller's Eye Word

immagina un mondo di amore teatrale

Sunshiny SA Site

Kavita Ramlal, Proudly South African

Mooi Leven, by De Gans

Fotografie en Schrijverijen

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

%d bloggers liken dit: