Category: Gezondheid en welzijn


Het is weer om te zweten: zo voorkom je okselvijvers

Het is weer om te zweten: zo voorkom je okselvijvers

Foto: Shutterstock

Snel last van okselvijvers op een hete zomerdag? Dankzij deze eenvoudige tips van Linda Temmerman, diensthoofd dermatologie in het AZ Maria Middelares in Gent, kan je het probleem makkelijk voorkomen.

Was je één keer per dag

Als je overdag licht transpireert kan je jezelf het best een keer per dag, maximum twee keer per dag, wassen. Gebruik een ontvettende zeep voor de oksels. Deze zal de huid meer uitdrogen dan een zachte zeep. Zachte zeep bevat immers weinig vulstoffen en detergent en is minder sterk en aan te bevelen in de zomer, wanneer mensen zich door de warmte wat meer willen wassen. Was je echter niet vaker dan twee keer per dag, want dan droogt de huid uit. Kies je voor één wasbeurt, las deze dan ’s morgens in. Zo vertrek je fris naar het werk.

Scheer je okselholtes

Scheren helpt om minder te zweten. Okselhaartjes motiveren bacteriën immers om zich vast te hechten en daardoor ontstaan  onaangename geurtjes. Let wel op als je scheert en je kleine wondjes krijgt: als je vervolgens deo of anti-transpirant aanbrengt, die een kleine hoeveelheid alcohol kan bevatten, kunnen de oksels branderig aanvoelen.

Ken het verschil tussen deodorant en anti-transpirant

Mensen die licht transpireren kunnen een deodorant gebruiken, maar weet dat deze producten eigenlijk gewoon ontgeuren. Het zijn parfums die de zweetgeur tijdelijk verdoezelen. Een deodorant is totaal iets anders dan een anti-transpirant en wie hevig transpireert zal er wellicht weinig voordeel uit halen. Dan bestaat de kans dat het parfum zich zal vermengen met de zweetgeur met meer onfrisse geurtjes als gevolg.

Een anti-transpirant is geurloos en werkt op een andere manier. Als je op de samenstelling ziet dat het product een percentage aluminiumchloride bevat, dan zal dit het zweet tegenhouden. In deze producten zit vaak ook een klein beetje alcohol die de okselholtes zal ontsmetten en voorkomt dat bacteriën hun gang kunnen gaan. Hoe meer je zweet, hoe interessanter om te kiezen voor een product met hoge concentratie (15 à 20 procent) aluminiumchloride.

Breng anti-transpirant ’s avonds aan

’s Avonds is het ideale moment om anti-transpirant aan te brengen. Was je oksels met zeep, droog ze goed af breng het product na een kwartiertje aan. Anti-transpirant heeft zes uur tijd nodig om in de huid te trekken en een optimale werking te garanderen. Als je het product ’s morgens aanbrengt en meteen begint te bewegen, gaat het effect verloren. Ook belangrijk: breng het drie keer per week aan en verminder daarna naar één à twee keer per week als onderhoud. Te veel anti-transpirant kan de huid uitdrogen en tot eczeem leiden.

Draag gepaste kledij

Kies voor katoenen kledij, dan koelt de huid sneller af en het zweet verdampt in de lucht. Synthetische kledij zorgt ervoor dat het zweet op de huid blijft. Zweet ruikt in principe niet, maar doordat het blijft staan krijgen bacteriën vrij spel en gaat het onfris geuren. Witte katoenen lingerie is de beste keuze, want deze kledingstukken kan je koken. Verander ook geregeld van outfit om de frisse geur te bewaren en mijd strakke stuks. Om nachtelijk zweten te voorkomen, opteer je het best voor katoenen slaapkledij en dito lakens.

Ken de verborgen boosdoeners

De mate waarin je zweet is voor een stuk erfelijk bepaald, maar ook je dagelijkse gewoonten spelen een rol. Wie veel koffie drinkt, zal meer zweten. Cafeïne prikkelt en lokt zweten uit. Ook van sterk gekruid eten en (veel) alcohol ga je meer zweten. En zwaardere mensen hebben meer zweetproductie, meer vet en zijn minder beweeglijk. Er is dus meer verdamping nodig. Maar door het overgewicht hebben deze mensen meer huidplooien en ontstaat er meer wrijving als ze bewegen. Daardoor worden de klieren geprikkeld. Het zweet blijft bij hen vaker in de plooien zitten, wat onfrisse geurtjes met zich meebrengt. Bepaalde antidepressiva leiden ook vaker tot meer zweet.

Injecties met botulinetoxine helpen

Botulinetoxine in de okselholte blokkeert zweetafscheiding. Dat kan geen kwaad aangezien een mens zo’n vier miljoen zweetklieren heeft en het zweet ook op andere plaatsen weg kan. Via een techniek kunnen specialisten zien waar de grootste zweetklieren zitten. Daarna behandelen ze de huidzone met kleine injecties. Je bent zo’n 3 tot 6 maanden vrij van zweet. Deze behandeling is echter niet goedkoop.

Andere methodes om ernstige zweetproblemen aan te pakken

Iontoforese, een systeem waarbij de voet of ander lichaamsdeel wordt ondergedompeld in water waar elektrische stroom door gaat, is effectief. Wie hevig transpireert kan ook kiezen voor een operatie waarbij zweetklieren worden verwijderd. Er is sinds kort ook een nieuw, Amerikaanse apparaat op de markt: MiraDry. Daarbij worden de zweetklieren aangepakt en ben je een jaar en misschien zelfs voorgoed verlost van hevig transpireren. Eén behandeling kost algauw 1.500 euro. Er zijn ook medicijnen die zweten tegengaan, maar dokters schrijven ze niet gauw voor omdat ze een droge mond, oog- en plasproblemen kunnen veroorzaken.

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20150626_01749880/zomertip-zo-voorkom-je-okselvijvers

Iedereen zal het wel kennen zeker. Zweten en dan nog eens zweten. Toch kan je er iets aan doen. Zoals de juiste kleding dragen en gepaste kleding. Verander op een dag eens meer van kleding. Geurtjes komen vaak vrij door zweten, en dat kan dan weer onaangenaam zijn, zowel voor jezelf maar ook voor de medemens. Eens meer een douche nemen en dan niet koud of warm maar lauw kan ook helpen ook voor jezelf is het aangenaam.

Afbeeldingsresultaat voor zweten

Afbeeldingsresultaat voor zweten

Afbeeldingsresultaat voor zweten

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Gezondheid zit in een handpalm

Unsplash
Je moet niet altijd naar een waarzegger gaan om via je handpalm meer te weten te komen over je eigen leven. Wist je dat de vorm en kleur van je handen vaak veel kunnen vertellen over je gezondheid?

Health.com ging op onderzoek bij een neuroloog, cardioloog en dermatoloog. De drie deelden allemaal dezelfde mening: een handpalm kan veel vertellen over iemands gezondheid. De bijzonderste symptomen op een rijtje.

Een zwakke handgreep

Al denken we bij iemand die ons een zwakke handdruk geeft vaak dat hij niet sterk in zijn schoenen staat, het kan ook een teken zijn van een gezondheid die verslechtert. “Tijdens onderzoeken geven dokters vaak een hand om te kijken hoe het met de gezondheid van een patiënt gaat,” legt Anne Albers, cardioloog, uit aan Health. “Daaraan kunnen we zien hoe zwak ze zijn.”

Een studie bevestigde dat volwassenen tussen de 40 en 69 met een sterkere handdruk een gezonder hart zouden hebben.

Rode bultjes of blaren

Een rode uitslag op je hand of pols die soms erger wordt, tot je zelfs blaren krijgt? Dat kan wijzen op een nikkelallergie. Een van de meest voorkomende contacteczemen, volgens the American Academy of Dermatology.

Mannen, scrol niet meteen door naar beneden want nikkel zit in veel meer dan alleen armbandjes en ringen. Ook horloges en zelfs gsm’s bevatten vaak nikkel. Maar zelfs sommige etenswaren kunnen de allergie uitlokken. “Er zit veel nikkel in bonen, chocolade, pindanoten, soja en granola,” vertelt Salma Faghri de la Feld, assistent professor aan het dermatologie departement van de Emory universiteit in Atlanta.

Gevoelloze of tintelende handen

Word jij vaak wakker omdat je hand in slaap valt? Dat kan gebeuren omdat je met je pols gebogen slaapt en zo een zenuw gaat afbuigen. In principe niets om je zorgen over te maken. Maar er zijn ook andere oorzaken waarom onze handen soms gevoelloos of tintelend aanvoelen. Wanneer je gaat hyperventileren of angstig bent bijvoorbeeld.

Rode schilfers of bultjes

Psoriasis is een chronische huidziekte die je kan herkennen aan rode vlekken die bedekt worden door witte schilfers. Die vlekken voelen vaak extreem droog en dik aan. De ziekte kan over je hele lichaam voorkomen, niet alleen op de handen.

Witte, blauwe of rode vingers

Verkleuren je vingers en worden ze blauw, paars (of in sommige gevallen zelfs zwart) als als het koud is of als je gestresseerd bent? Dan is er een kans dat je de ziekte van Raynaud hebt.

Een plotselinge verandering in temperatuur of van je emotionele gemoedstoestand kan deze aandoening doen opkomen, waardoor je tijdelijk minder bloedtoevoer richting je tenen en of vingers hebt. Je vingers voelen koud, gevoelloos en pijnlijk aan.

Pijn en zwelling

Wanneer handen gezwollen, pijnlijk en rood zijn, zijn er verschillende oorzaken. Zo kan je last hebben van lupus (auto-immuunziekte), reumatoïde artritis, vasculitis (ontsteking van de bloedvaten) of scleroderma (auto-immuunziekte).

BRON: https://www.hln.be/nina/gezondheid-zit-in-een-handpalm~a94e7eaa/

Aan heel het lichaam kan men veel te weten komen over je gezondheid. Als men bekent is met ayurveda dan zal je dit zeker niet ongekend zijn. Het lichaam toont en vanuit dat kan je iets ondernemen. Of een behandeling starten.
Maar ook aan je handen kan je veel aanvoelen. Het zijn deze die bijna nooit beschermd zijn.

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor ayurveda handpalm

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Deze oefening helpt snel je rugpijn te verzachten

De meeste mensen die last hebben van rugklachten hebben meestal nog nooit een stap gezet in een pilatesstudio. Toch zijn bepaalde pilatesoefeningen ideaal om rugpijn effectief aan te pakken. ‘Pilates is dé ideale manier om je wervelkolom zowel stabiel als mobiel te maken’, aldus pilatesgoeroe en medeoprichtster van Body Control Pilates Lynne Robinson.

Toegegeven, de verleiding is groot om in bed of op de bank te blijven liggen als je rug het laat afweten. Toch is beweging de beste manier om je rug weer sterker te maken en sneller verlost te raken van de pijn. Deze oefening, waarbij je het gewicht van je schedel gebruikt, is bijvoorbeeld erg goed om de spanning tussen je schouderbladen en onderrug te verminderen.

1. Ga met je voeten op heupbreedte uit elkaar staan terwijl je je gewicht in balans houdt tussen de achterkant van je hiel en je tenen. Verleng je ruggengraat en hou je kin een vuistbreedte van je borst verwijderd. Adem diep in en uit.

2. Krom je hals naar voren, gevolgd door je wervelkolom. Laat je armen bengelen en ze zwaar worden. Terwijl je de spanning in je nek loslaat, breng je langzaamaan en wervel per wervel je hoofd naar beneden.

3. Als je op het punt bent waar je niet meer verder kan, haal je diep adem, zet je je ribbenkast uit en verbreed je je rug. Daarna adem je uit en probeer je nog iets dieper te zakken.

4. Span dan je buikspieren op om opnieuw naar boven te rollen. Doe dat ook wervel per wervel. Adem diep in en terwijl je uitademt ga je langzaam opnieuw naar de startpositie. Herhaal twee keer per dag.

BRON: https://www.goedgevoel.be/happy-spring/deze-oefening-helpt-je-snel-je-rugpijn-te-verzachten

Wat ook kan helpen in zoals bij nummer een te werk te gaan maar dan ga je een armlengte van de muur afstaan. Dan plaats je handen tegen de muur op schouderbreedte en maak je een holle rug dit hou je even aan en dan maak je een bolle rug. Vind je dit te moeilijk kan je het natuurlijk op handen en knieën doen.
Dus deze maar tegen een muur dan.

Vaak kan het ook helpen om te leren met je bekken en heupen te werken.

Eigenlijk heb je zoveel goede oefeningen om je pijn te verzachten, en voor de ene zal dit helpen voor de ander andere oefeningen.

Afbeeldingsresultaat voor holle rug boll rug

Afbeeldingsresultaat voor holle rug boll rug

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pacemaker? Kijk dan uit met een inductiekookplaat

Pacemaker? Kijk dan uit met een inductiekookplaat
Foto: Shutterstock

Ken je iemand met een pacemaker of heb je er zelf een? Dan is het geen goed idee om te dicht bij een inductiekookplaat te komen of tegen het deurtje van de microgolfoven te leunen. De toestellen kunnen immers de werking van je pacemaker verstoren. Dat zei cardiologe Catherine De Maeyer in het programma ‘Nieuwe Feiten’ op Radio 1.

“Bij inductiekookplaten heb je, net zoals bij een aantal andere toestellen, elektrische spoelen. Die creëren een magnetisch veld. Die elektrische situatie, zeg maar, kan de pacemaker of defibrillator in theorie verstoren. Een pacemaker gaat het hartritme behouden door elektrische prikkels. Het probleem zou kunnen zijn dat het medisch apparaat foute signalen doorkrijgt. De werking van het computertje kan in de war gestuurd worden”, zegt De Maeyer.

Theoretisch gevaar

De cardiologe benadrukt dat echter niet meteen reden is tot grote paniek, want om een mogelijk negatief effect te ondervinden zou je als het ware met de borstkas op de kookplaat moeten gaan liggen. “De afstand tussen de stroombron en de pacemaker is van belang. Hoe verder je staat, hoe beter. Het advies luidt: leg je borstkas niet op de kookplaat, maar ga bijvoorbeeld ook niet tegen de deur van een magnetron staan want daar krijg je te maken met hetzelfde verschijnsel. Bewaar om dezelfde reden ook je gsm niet in het borstzakje van een T-shirt of hemd, gebruik liefst de rechterarm om te bellen en val niet met je tablet op je borstkas in slaap”, klinkt het.

Een armlengte afstand

De Maeyer voegt eraan toe dat bovenstaande allemaal theoretische situaties zijn. In de praktijk zijn er nog geen gevallen bekend waarbij het misliep wanneer een persoon met pacemaker in een elektromagnetisch veld terechtkwam. Maar ze onderstreept dat een armlengte afstand van belang is om ruim onder de Europese en internationale veiligheidsrichtlijnen te zitten en mogelijk ergs te voorkomen. “Het is belangrijk om rekening mee te houden”, besluit ze.

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20180313_03406487/pacemaker-kijk-dan-uit-met-een-inductiekookplaat

Toch misschien een gezond weten om hier lessen uit te trekken en niet voor verrassingen te komen staan. Een pacemaker kan reageren op bepaalde elektrische golven die normaal geen probleem of nog niet gewaar kunnen worden. Maar bij deze kan dit voor problemen zorgen.

Afbeeldingsresultaat voor pacemaker

Daarom heb jij altijd koude handen en voeten (en dit is wat je eraan doet)

Foto door Imani Clovis via Unsplash
Krimpt je partner ook altijd in elkaar wanneer jij met je koude voeten in bed kruipt? En ben jij altijd de koukleum van het gezelschap met ijskoude vingers? Lees dan vooral even verder.

Heb jij ook altijd last van koude vingers en tenen? Dan is de oorzaak hoogstwaarschijnlijk te zoeken bij een slechte microcirculatie. Hierbij zijn de haarvaatjes in je uiterste ledematen (aka. je vingers en tenen) vernauwd. In de meeste gevallen is dit een compleet ongevaarlijke aandoening, maar maak je je toch zorgen, dan kan een bezoekje aan de huisdokter nooit kwaad. In tussentijd geven we je graag enkele tips om weer volledig opgewarmd te raken.

1. Beweeg meer

Wie lang stilzit krijgt het sneller koud, zo simpel is het. Beweeg dus wat meer, dat is niet alleen goed voor je koude vingers en tenen, maar ook voor je gezondheid.

2. Draag de juiste kledij

Toegegeven, het ziet er een beetje vreemd uit dat jij in handschoenen rondloopt wanneer buiten de eerste lentezon schijnt. Maar als dat betekent dat je het eindelijk lekker warm hebt is het zeker het proberen waard. Let er daarnaast ook op dat je schoenen niet te nauw zijn, want ook dit kan een goede bloeddoorstroming belemmeren.

3. Vermijd abrupte temperatuursveranderingen

Hoewel de winter voorbij is wil dat niet zeggen dat je niet meer te maken kan krijgen met abrupte temperatuursveranderingen. Wanneer je op een warme zomerdag een geairconditionned gebouw binnenwandelt kan dit er ook voor zorgen dat je vingers plots als ijslollies aanvoelen. Haal je wantjes dus op tijd boven, ook wanneer je snel iets uit de diepvries haalt.

4. Rook niet

Roken heeft een negatieve invloed op je bloeddoorstroming, en dan hebben we het niet alleen over je microcirculatie. Stop er dus gewoon mee, je aders en je longen zullen je dankbaar zijn.

5. Laat je masseren

Uit onderzoek blijkt dat een massage een positieve invloed heeft op je bloeddoorstroming. Geen beter excuus om nu meteen die afspraak in het wellnesscenter vast te leggen.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/daarom-heb-jij-altijd-koude-handen-en-voeten-en-dit-is-wat-je-eraan-doet~a886b578/

Je hebt mensen die er winter en zomer last van hebben en dan spreekt men over de ziekte van Raynaud. De meeste kennen koude voeten en dat zelfs tot in het bed toe. Wat het beste helpt in masseren met een basisolie. Dat houd je voeten en hand vaak het langst warm. Masseer ze zelf of als je er nog van wilt genieten laat ze masseren.

Afbeeldingsresultaat voor koude handen en voeten

Afbeeldingsresultaat voor koude handen en voeten

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Stress te lijf met ayurveda

Gerelateerde afbeelding

 

Hoe vaak pak jij je rust? Overvolle agenda’s veroorzaken steeds meer stress, wat op den duur kan leiden tot zowel lichamelijke als psychische klachten. Oude traditionele geneeswijzen, zoals de ayurveda uit India, kunnen een goede manier zijn om moderne gezondheidsklachten door stress te lijf te gaan.

Wat is ayurveda?

Bij ayurveda staat de balans tussen lichaam, geest en bewustzijn centraal. Ook wordt de nadruk gelegd op het kijken naar de mens in zijn geheel en naar het evenwicht tussen de mens en zijn omgeving. De ayurveda gaat ervan uit dat er voor ieder mens een basisevenwicht bestaat. Dit wordt de ‘prakriti’ genoemd. Dit basisevenwicht is voor ieder mens verschillend. Wanneer dit basisevenwicht is verstoord kunnen er gezondheidsklachten ontstaan.

Hoewel de reguliere geneeskunde onmisbaar is bij ziekte, kan ayurveda een goede aanvulling bieden. Een ayurvedische arts zal bij een klacht op zoek gaan naar deze verstoring in het evenwicht, in plaats van enkel een medicijn voor de klacht te geven. Daarbij wordt rekening gehouden met wat jouw ‘constitutie’ is.

Dosha’s en stress

Volgens de ayurveda heeft elk individu een unieke typologie. Er worden drie hoofdtypes (of constituties) onderscheiden, namelijk Vata, Pitta en Kapha. Dit worden de drie dosha’s genoemd. Bij iedereen overheerst in zijn gezonde natuurlijke staat een van deze hoofdtypes. Volgens de ayurveda zal iedereen anders op stress reageren, afhankelijk van zijn hoofdtype:

  • Vata-type: Deze mensen zijn zeer gevoelig voor stress en krijgen snel last van nerveuze gevoelens, onrust en angst. Vaak beïnvloedt stress sterk de spijsvertering met klachten als een opgezette buik en verstopping. Ook de bloedcirculatie verslechtert, men heeft het snel koud (koude handen en voeten) en we zien soms een droge huid.
  • Pitta-type: Deze mensen zijn van nature beter bestand tegen stress. Wanneer de stress toch te groot wordt, uit dit zich vooral in een geïrriteerd gevoel, boosheid of zelfs agressief gedrag. De bloedcirculatie wordt juist gestimuleerd, wat resulteert in verhitting, transpiratie en eventueel huiduitslag. Ook klachten als een hoge bloeddruk en brandend maagzuur zijn veelvoorkomende problemen.
  • Kapha-type: Deze mensen zijn van nature zeer rustig en het minst gevoelig voor stress. Slaat de stress toch toe, dan kan dit leiden tot depressieve gevoelens, lusteloosheid, vermoeidheid en overmatig eten. Ook klachten als verkoudheid en sinusitis zien we vaak als reactie op stress.

Stress te lijf met ayurveda

Een goede manier om mensen weer in evenwicht te brengen is met behulp van ayurvedische massages. Bij het uitvoeren van de massage wordt steeds rekening gehouden met het hoofdtype van de persoon. De ayurveda kent verschillende soorten massages, waaronder de sattvische massage en de rajasieke massage:

  • Sattvische massage: Een zeer balancerende en zachte massage. Deze massage is bij uitstek geschikt voor Vata-types.
  • Rajasieke massage: Dit is juist een energieke, opwekkende massage. Gezien stress ook lusteloosheid en vermoeidheid kan veroorzaken, zoals bij Kapha-types, kan bij sommige mensen de rajasieke massage uitkomst bieden.

Massageolie speelt een belangrijke rol in de ayurvedische massage. Er wordt gebruikgemaakt van kruidenolie die afgestemd is op de behoeften van de persoon. Maar de ayurveda is veel meer dan alleen ayurvedische massages. Bij het behandelen van stress of andere klachten kan er ook gebruikgemaakt worden van: ayurvedische voedingsadviezen, geneeskrachtige kruiden, ayurvedische thee, leefregels voor een gezonde dagelijkse routine, yoga en meditatie.

BRON: https://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/algemeen/stress-lijf-ayurveda/

Men gaat het lichaam en geest bekijken. Dit door kleine test zoals op de polsen drukken of op andere lichaamsdelen om te kijken of het oke is. Net als de tong zal gecontroleerd worden de ogen. Van daaruit gaat men een behandeling opstarten. Dat vaak beter is dan medicatie. Al heb je het soms nodig maar dan nog kan ayurveda een aanvulling zijn. Ayurveda gaat uit van drie type mensen. En als men zich goed voelt zullen deze in balans met elkaar zijn in lichaam en geest.

Afbeeldingsresultaat voor ayurveda

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor ayurveda

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Druk druk druk: dit zijn de beste natuurlijke middeltjes tegen stress

Headache In Office
Thinkstock Headache In Office
Heb jij vaak last van stress? Wij vroegen aan dokter Jutta Borms hoe je er op een natuurlijke manier komaf mee maakt.

Dokter Jutta Borms, holistisch huisarts: “Stress is bijna niet meer weg te denken in deze tijden van angst, depressies en burn-outs. Daarom is er nood aan een medisch antwoord, het liefst afkomstig van Moeder Natuur. Want hoewel antidepressiva en benzodiazepinen snel handvatten kunnen bieden, is het gebruik door de vele neveneffecten en het verslavende vermogen ervan alleen in uiterst uitzonderlijke situaties en kortstondig te verantwoorden.”

Als je veel last hebt van stress kunnen de volgende tips alvast een handje helpen volgens Jutta Borms:

– Volg een cursus mindfulness of ademhalingsoefeningen bij een erkend therapeut.

– Een coach kan je een tijd mee op sleeptouw nemen om diepgewortelde gedragspatronen te leren veranderen.

– Beweeg meer. Yoga is bijvoorbeeld een goede manier om verlost te raken van stress. Het herstelt namelijk de balans tussen je lichaam, geest en ziel (de essentie van je wezen). Eigenlijk komt het erop neer in een soort flow te raken waardoor er een shift gebeurt van ‘steeds in het hoofd zitten’ naar toegang krijgen tot je intuïtie en het gevoel van ‘in je lijf te duiken’. Veel mensen ‘voelen’ niet meer doordat ze niet meer verbonden zijn met hun lichaam, en emoties en stress zich opstapelen; met alle gevolgen van dien.

– Ook het aanpassen van je voedingsgewoontes kan stress verlichten. Eet vooral voeding die rijk is aan magnesium zoals granen, eieren, gedroogd fruit, groenten en vis, en aan vitamine B zoals granen, peulvruchten, gevogelte … Drink daarnaast minstens anderhalve liter water per dag en vermijd zo veel mogelijk exciterende stoffen zoals alcohol, koffie en tabak.

– Zorg voor een regelmatig slaappatroon, las voldoende pauzes in en leer mediteren.

Het mentaal leren omgaan met stress is cruciaal, maar ook bepaalde natuurlijke middeltjes kunnen helpen bij stress:

– Sint-janskruid kan soelaas bieden als antidepressivum.

– Een kop kamillethee bezorgt je een betere nachtrust.

– Systematisch kan je Bioptimum Stress nemen (Boiron) of MetaRelax (Metagenics), allebei middelen op basis van magnesium, taurine en vitamine B.

– Bij erge nervositeit kan je Kalium phosphoricum 15 CH, Gelsemium 9 CH en Ignatia 9 CH combineren. Neem vijf granules van elk, ’s morgens en ’s avonds, of vaker indien nodig.

– Als de stress gecombineerd gaat met angst, neem je Sedatif PC (Boiron), twee tabletjes tot driemaal per dag indien nodig.

– Bij een paniekaanval neem je Aconitum 30 CH, een dosis of tien granules te herhalen na elk halfuur indien nodig.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/druk-druk-druk-dit-zijn-de-beste-natuurlijke-middeltjes-tegen-stress~ad6f98b6/

Het grootste probleem voor heel veel mensen. Alhoewel men er zelf veel kan aan doen. Stress heeft een oorzaak en je moet eerst zien dat je die kan aanpakken. Onder stress staan kan ook een positieve wending hebben je bent alerter je kan eigenlijk veel aan. Maar op zo een moment moet je letten op je ademhaling. Dat is eigenlijk de belangrijkste factor om je stress te beheersen en zelfs onder controle te houden.
Hou met je recht wijsvinger je linkerneusgat dicht en adem diep in en rustig uit via de mond, doe dit nu met je linkerwijsvinger en je rechter neusgat. Herhaal dit 3maal. Ook kan je linkerhand op je hard chakra leggen en je rechterhand tussen zonnevlecht en stuitchakra dan diep inademen via je neus tot 7 tellen en uitademen via mond rustig in 7 tellen. Je gaat merken alleen je rechterhand zal je op en neer zien gaan als je een goede buikademhaling doet.
Dit is nog een goede link: https://www.happywithyoga.com/ontspanning/ademhalingsoefeningen-bij-stress/

Afbeeldingsresultaat voor stress en ademhaling

Afbeeldingsresultaat voor buikademhaling

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Reanimeren bij een hartstilstand? Zo werkt het

Mond-op-mondbeademing en borstcompressie bij een hartstilstand

Reanimeren bij een hartstilstand? Mond-op-mondbeademing en borstcompressie geven? Een AED gebruiken? Ach, dat zal ik vast nooit hoeven doen, denken de meeste mensen. Elke week krijgen echter ruim driehonderd Nederlanders een hartstilstand buiten het ziekenhuis. Dat zijn zo’n 15.600 hartstilstanden per jaar, zonder dat er een verpleegkundige of arts in de buurt is. Reanimeer jij iemand in zo’n situatie? Dokterdokter geeft een aantal reanimatietips bij een hartstilstand.

Wat is reanimeren?

Bij reanimatie geef je de persoon met een hartstilstand borstcompressie gevolgd door mond-op-mondbeademing. Je neemt als het ware de bloedsomloop en de ademhaling over, stelt de hersenfunctie veilig, bereidt het hart voor op AED (Automatische Externe Defibrilator) en overbrugt de tijd dat er een AED of ambulance is.

Het is belangrijk is dat reanimatie zo snel mogelijk gebeurt; reanimeer en defibrileer iemand met een hartstilstand binnen zes minuten voor de grootste overlevingskans. Hoe meer tijd er verloren gaat, hoe groter de kans op hersenbeschadiging of overlijden.

Hoe moet ik reanimeren?

Voordat je begint met reanimeren, zijn er een aantal dingen die je moet doen:

  • Kijk of het slachtoffer bij bewustzijn is door zijn schouders te schudden en te vragen hoe het gaat. Blijf altijd bij het slachtoffer, ook bij bewusteloosheid. Roep anderen om hulp.
  • Controleer de ademhaling van het slachtoffer met de volgende drie stappen:
    • Leg je hand op zijn voorhoofd en kantel zijn hoofd voorzichtig naar achteren. Zo open je de luchtweg.
    • Til zijn kin op met twee vingertoppen (met je andere hand).
    • Je controleert nu (maximaal tien seconden) door te luisteren, kijken en voelen of er een ademhaling is.
  • Bel 112 (of laat een omstander 112 bellen) en vertel dat het om een reanimatie gaat en dat er een ambulance en AED moeten komen. Laat omstanders een AED halen, indien er een in de buurt is.

Borstcompressie

Leg vervolgens het slachtoffer op zijn rug op een harde ondergrond. Rol zijn hoofd, lichaam en ledematen tegelijkertijd om. Begin nu met borstcompressie:

  • Kniel aan één kant van het slachtoffer en zet beide handen op het onderste deel van het borstbeen. Leg de ene hand over de andere en druk het borstbeen ongeveer vijf centimeter in.
  • Herhaal dit dertig keer. Houdt een tempo van minstens honderd keer per minuut en maximaal 120 per minuut aan.

TIP: uit onderzoek van de Amerikaanse universiteit Illinois College of Medicine blijkt dat de disco-hit Stayin’ alive uit 1977 van de Bee Gees het ideale ritme heeft op om te reanimeren. Dit nummer heeft namelijk 103 beats per minuut.

Mond-op-mondbeademing

Na de borstcompressie begin je met de mond-op-mondbeademing: lift de kin, kantel het hoofd naar achteren, knijp de neus dicht (zodat er geen lucht ontsnapt via de neus) en geef mond-op-mondbeademing. Adem één seconde uit zodat de borstkas omhoog komt. Laat vervolgens het slachtoffer uitademen. Herhaal dit nog één keer (in totaal dus twee keer beademen). Komt de borstkas niet omhoog? Dan is de borstkas mogelijk geblokkeerd (bijvoorbeeld door voedsel). In dit geval is een andere behandeling nodig, bijvoorbeeld de Heimlich-manoeuvre.

Herhaal de reanimatie (dertig keer borstcompressie en dan twee keer mond-op-mondbeademing) totdat er een ambulance of AED is.

Defibrileren met AED

Een AED (Automatische Externe Defibrillator) zie je vaak hangen in een openbare ruimte. Een AED defibrillator geeft elektrische schokjes af, waardoor het hartritme weer kan herstellen. Je ‘reset’ het hart als het ware. Dit doe je door de twee elektroden van de AED op de borstkas van het slachtoffer te plakken. De AED analyseert het hartritme en geeft tijdens het gebruik instructies voor de beste behandeling.

Reanimeren bij kinderen

Bij kinderen gaat de reanimatie bijna op dezelfde manier als bij volwassenen. Je drukt alleen de borstkas van een kind minder diep in tijdens borstcompressie. Een standaard AED is geschikt voor kinderen boven de acht jaar. Voor kinderen tussen de één en acht jaar is er een AED met aanpassingen beschikbaar. Volgens de Reanimatieraad is er onvoldoende bewijs om aanbevelingen te doen over het gebruik van AED bij kinderen jonger dan één jaar.

Reanimeren bij baby’s

De reanimatie van een baby verloopt op bepaalde punten anders dan bij volwassenen.

Mond-op-mondbeademing baby

  • Plaats tijdens mond-op-mondbeademing je mond over de mond én neus van de baby.
  • Blaas minder krachtig tijdens mond-op-mondbeademing, om zo longbeschadiging te voorkomen.
  • Je geeft een baby vijftien tot twintig keer peer minuut beademing (ongeveer één keer in de drie of vier seconden).

Borstcompressie baby

  • Tijdens borstcompressie bij een baby druk je vlak onder de tepels de borstkas in. Je drukt tot een diepte van één tot 2,5 centimeter.
  • Je geeft een baby tachtig tot honderd keer borstcompressie per minuut.
  • Geef afwisselend twee beademingen en vijftien keer borstcompressie. Herhaal dit totdat de hulpverleners er zijn. In een minuut geef je dus ongeveer acht beademingen.

BRON: https://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/algemeen/reanimeren-bij-hartstilstand/

Iedereen zou de kennis ervan moeten hebben. Het kan levens redden. Maar iemand helpen is al in eerste instantie 112 bellen. Natuurlijk op een cursus is het allemaal makkelijk. Het is maar een pop. Maar in werkelijkheid is het allemaal wel wat anders. Je hoort het kraken van de borstkas soms dat de persoon overgeeft en ga zo maar door. Maar eens je daar durft overheen te zetten kan je een leven redden. Op zo een moment telt iedere seconde.

Afbeeldingsresultaat voor reanimeren

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

DE IJSSAUNA

Getest: de ijssauna“De laatste 30 seconden zijn de koudste”

Thinkstock
Het was wel het laatste waar ik van droomde in de winter. Drie minuten vrijwillig in een ruimte van -110° gaan staan. Maar de vele voordelen die ik las over cryotherapie overtuigden me toch.

De theorie: koude geneest en verjongt

Bij een Cryosauna vertoef je drie minuten in een ijskoude ruimte, tot -110° celcius. De resultaten voor je lichaam zijn spectaculair. Door in extreme koude te staan, gaat je lichaam in overlevingsmodus, al je bloed concentreert zich rond je vitale organen om die warm te houden. Als je daarna weer uit de koude komt vloeit het bloed snel terug naar je ledematen. En dat geeft een soort spoeleffect dat ontstekingen, verzuring in de spieren en opgehoopt vocht wegspoelt. Door het effect op spierherstel is het heel populair bij sporters. Maar ook mensen met onstekingspijnen (reuma en arthritis) of chronische ziektes hebben veel aan de behandeling. Na een ijskoud tripje zijn ze soms dagenlang pijnvrij. Het toestel werd dan ook ontworpen door een Japanse reumatoloog. De koude sauna zou ook ondersteunend werken bij het afslanken en het maakt je huid mooi strak.

CryoSaunaCenter Brasschaat
Nina 462 BN CryoSaunaCenter Brasschaat

De test: is het nu griezelig?

“Als je even terugdenkt aan de allereerste keer dat je in een warme sauna ging was dat misschien ook niet zo vanzelfsprekend. Waarom zou je in die hitte gaan zitten tot je hoofd zo rood als een tomaat is? Maar de koude sauna is nu nog een stuk minder bekend en daarom schrikken mensen er nog van. Nochtans is het volledig pijnloos en eigenlijk helemaal niet griezelig, zeker niet als je de eerste keer onder begeleiding in de ruimte gaat.”, stelt zaakvoerder Diana me gerust. Ze zorgt meteen voor twee enthousiaste kandidaten om me te begeleiden.  Eerst ben ik daar wat onwennig bij, ik ga nog liever alleen met mijn angst de ruimte in, maar Diana raadt het niet aan. Ik snap achteraf waarom.

Eerlijk? Het voelt wel een beetje alsof je wordt ingevroren.

Ik krijg een muts, pantoffels, handschoenen en een mondmasker. Voor de rest draag ik mijn lingerie zoals de andere klanten. Oké, dit ziet er bijzonder gek uit (en daarom heb ik ook geen foto’s van mezelf). Je hebt die outfit nodig om je uiteinden wél tegen de extreme koude moeten beschermd worden. Daarna gaan we de ruimte in, eerst een sluis die ons bij -60 brengt en dan nog 2,5 minuten naar -110°: ice ice baby! Eerlijk? Het voelt wel een beetje alsof je wordt ingevroren. Het is een koude die je niet verwacht en die je eventjes de adem beneemt. Ik ben blij dat de anderen erbij zijn en begin zenuwachtig wat tegen hen te praten. Ze raden me aan om wat mee te dansen op de muziek (ja, ze spelen muziek en geen walvisgeluiden, maar vrolijke deuntjes) en moedigen me aan. De laatste halve minuut is de koudste. “Daar wen je nooit aan, hoe vaak je ook gaat, na drie minuten wil je eruit”, zegt Diana. Je voelt je huid naar het vriespunt gaan. Als de buzzer gaat snel ik naar buiten, de warme badjas in. Heerlijk!

Onmiddellijk na de sauna voel ik me verfrist alsof ik net een winterwandeling gemaakt hebt. Ik voel mijn lichaam vliegensvlug weer opwarmen en dat voelt zalig. Het liefste zou ik meteen daarna met een dekentje in de zetel een dutje doen. Diana geeft nog wat goede raad: “Sommige klanten warmen nog wat op op de trampoline, anderen worden vanzelf makkelijk weer warm. We raden aan om achteraf heel veel water te drinken om zo het detoxeffect te versterken.”

Van één test voel je nog niet veel behalve het effect net na de behandeling, om je lichaam echt te voelen veranderen zou je toch minstens tien beurten moeten doen. Mijn angst is alleszins helemaal weg, ik vond het zelfs leuk. Omdat ik zelf geen lichamelijke klachten heb, denk ik niet dat ik het meteen vaker zou doen, tenzij de cryosauna past in een groter geheel bij een wellnessdag of andere verwennerij. Het is namelijk heel snel gedaan. Op tien minuten ben je binnen en buiten. Ik verkies dus nog even de warme variant met dan een lekkere massage achteraf. Maar ik spreek enkele van de vaste klanten, een vrouw die een chronische ziekte heeft. “Mijn familie sprak me erover aan, ze hadden me in jaren niet zo goed gezien.” De effecten zijn enorm, je ziet mensen ontspannen en met een grote glimlach buiten komen. Voor wie al wie sukkelt met stramme, stijve spieren, pijnlijke ontstekingen, vochtophopingen of zelfs huidproblemen zoals eczema zou ik het zeker aanraden. Het proberen waard!

Praktisch

Er zijn twee soorten Cryo: een cabine waar je hoofd uit steekt, die enkel je lichaam koelt of een echte sauna waar je volledig in kan, vaak in twee of drie delen, zodat je van koud naar kouder, koudst wandelt. Voordeel daarvan is dat de temperatuur van de koudste sauna mooi stabiel blijft door het sluiseffect. De temperaturen gaan van -60° tot -110°, hoe kouder, hoe efficiënter, maar je hebt altijd al resultaat. Een sessie kost tussen de € 28 en € 35, reken op minstens 10 sessies voor een opmerkelijk resultaat. Er zijn vaak opties om een beurtenkaart te nemen of een kennismakingsabonnement.

CryoSaunaCenter Brasschaat
Nina 462 BN CryoSaunaCenter Brasschaat

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/getest-de-ijssauna-de-laatste-30-seconden-zijn-de-koudste~a7f4de17

Ik zelf heb er echt geen ervaring mee. Maar mochten er lezers zijn die hun ervaring willen delen graag. En wie weet dat ik het misschien dit jaar ook wel eens probeer.

Afbeeldingsresultaat voor ijssauna

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Belg is verknocht aan slaap- en kalmeermiddelen, dat moet anders

In 2016 460 miljoen dosissen verkocht

Photo News
De Belg is kampioen in het nemen van slaap- en kalmeermiddelen. Om daar iets  aan doen heeft minister van Sociale zaken en Volksgezondheid Maggie De Block (Open Vld) vandaag de campagne ‘Slaap- en kalmeermiddelen, denk eerst aan andere oplossingen’ gelanceerd.

De laatste volledige cijfers van 2016 spreken boekdelen. Apothekers verkochten dat jaar 460 miljoen dosissen slaap- en kalmeermiddelen, goed voor 1,26 miljoen per dag. “We hebben een traditie van gemakkelijk pillen te nemen. We nemen te veel antibiotica, we nemen te veel pijnstillers en we nemen ook te veel slaap- en kalmeermiddelen. Op elk van die items willen we werken, en de mensen bewust maken van de gevaren”, legt De Block uit.

Stress en angst

De oorzaak van die hoge cijfers ligt bij het feit dat veel Belgen last hebben van stress, angst of slaapproblemen. Medicatie werkt echter enkel in op de symptomen, en kunnen bovendien vervelende nevenwerkingen hebben zoals gewenning, slaperigheid overdag en concentratieproblemen. Beter is de onderliggende oorzaken aan te pakken en tegelijk aandacht te besteden aan voldoende beweging en ontspanning, en gezonde voeding. “Maar we kunnen of willen de tijd, moeite en discipline daarvoor niet altijd opbrengen”, aldus De Block. “Dus laten we ons met plezier verleiden door de belofte van een instant oplossing in de vorm van een geneesmiddel.”

Om het tij te keren moet volgen de minister iedereen betrokken worden. De campagne richt zich daarom zowel op gezondheidsprofessionelen als op patiënten. Voor die eerste groep werd een digitaal hulpmiddelenboek ontwikkeld, alsook een e-learning module en vormingen voor huisartsen. Om ook de patiënt te overtuigen van een niet-medicamenteuze aanpak zullen er brochures en affiches verspreid worden in wachtzalen, apotheken en ziekenhuizen.

Minister van Sociale Zaken en Volksgezondheid Maggie De Block (Open Vld).

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/belg-is-verknocht-aan-slaap-en-kalmeermiddelen-dat-moet-anders~a173b246

Dan zouden ze eens beter gaan kijken hoe het komt dat er meer slaap en kalmeermiddelen verkocht worden. Want vaak heeft het een achterliggende achtergrond. En als daar niets aan gedaan wordt dan zet men deze mensen weer met een nog zwaarder probleem. Het thuis komen te zitten met zware stress of een burn-out.
Klopt er zijn andere middelen maar dan vaak duurder en dat wordt dan weer zwaar om te dragen. Ik ben ook tegen medicatie maar nog harder dat ze iets ondernemen maar niet de oorzaak aanpakken.

Afbeeldingsresultaat voor kalmeermiddelen

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Most people exist

Mijn zoektocht naar geluk en leren/durven leven.

Hartelijke Hot Hulk

Hartelijke Hot Hulk is H H H

Kitty Wu Cares

Yes I care, someone has to!

Morgana Brighid

Spiritualiteit en hekserij

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 70 jarige

Phuro! Be inspired! BLOG

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Healthy Happy Lifestyle

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Flirten met de flow

She writes about it

'' Every seed must rise through dirt to enjoy the sunshine. '' - Matshona Dhliwayo

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and with a sparkle of personal

Spiritualiteit

Voor een Nieuwe Tijd

Domynikha Schrijft

Mijn verhalen, Gedichten en Hersenspinsels

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Narcisme : Hoe ga je er mee om?

Wat je best weet om met een narcist(e) om te gaan.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

GEDICHTEN & HANWERKEN & RECEPTEN & VIDEO’S

Mooie onderwerpen : GEDICHTEN van VEERTJE op een plaatje & HANWERKEN & RECEPTEN de moeiten waard om uit te proberen

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

B E Y O U L I E

Be true to who you are

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Elyzenn

tussen Focus en Flow

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

%d bloggers liken dit: