Category: Gezondheid en welzijn


Niet gedoucht vanmorgen? Geen probleem: “We zijn té hygiënisch geworden”

unsplash
Een smartphone bevat meer bacteriën dan een toiletbril en je mag naar verluidt niks opeten dat op de grond is gevallen. Alles uitgebreid wassen en desinfecteren dan maar? Volgens maag-darmspecialiste Séverine Vermeire van UZ Leuven is overdrijven ook niet goed: “We zijn te proper geworden, waardoor ons immuunsysteem in de war raakt,” vertelt ze aan Knack.

Séverine Vermeire van het UZ Leuven is één van de meest gerenommeerde maag-darmspecialisten uit België, die regelmatig publiceert in internationale vakbladen. In Knack vertelt ze deze week hoe onze overdreven hygiëne vandaag de dag net een tegenovergesteld effect kan hebben. “Vroeger was een onhygiënisch leven de oorzaak van bacteriële epidemieën zoals pest en cholera. Door meer hygiëne in te voeren, hebben we die kunnen uitroeien. Maar de slinger is veel te ver naar de andere kant aan het doorslaan. We zijn té proper geworden, waardoor ons immuunsysteem in de war raakt.”

Bewaarmiddelen en smaakstoffen

Ook de voedingsindustrie treft volgens Vermeire schuld, door onder meer bewaarmiddelen, kleur- en smaakstoffen toe te voegen aan ons eten. Volgens de gastro-enterologe heeft dit soort westerse levensstijl een invloed op onze gezondheid. “We moeten ons dringend afvragen of de industrialisering en de overdreven hygiëne wel zo gunstig zijn geweest,” zegt ze daarover. De toename van allerlei chronische darmontstekingen – intussen ook in grootsteden in Azië, het Midden-Oosten en Latijns-Amerika – wijt ze ook aan een ‘verwestering’ van het voedingspatroon.

“Af en toe wat modder eten”

We eten te ongezond, betoogt de maag-darmspecialiste, met te veel dierlijke vetten en te weinig plantaardige vezels. Daarnaast overdrijven we met hygïene. We wassen ons te veel, we gebruiken te vaak antibiotica en beginnen er ook al veel te jong mee, met onder meer chronische darmontstekingen tot gevolg. Eerder betoogde de Amerikaanse kinderneuroloog Dr. Shetreat-Klein in het boek The Dirt Cure al dat het gezond is als onze kinderen af en toe flink vuil worden en daarbij per ongeluk wat modder eten. Niet te vaak douchen, beperkt zeep gebruiken, verse, onbewerkte voeding eten en veel in de natuur komen waren daarnaast ook haar aanbevelingen voor een sterk immuunsysteem en dito gezondheid.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/niet-gedoucht-vanmorgen-geen-probleem-we-zijn-te-hygienisch-geworden~a5534eb2/

Dat klopt we zijn te hygiënisch geworden. We mogen niet meer onze boterhammetjes met vuile handen opeten. We moeten het fruit eerst wassen. Kinderen mogen zich niet vuil meer maken. Buitenspelen waar ziet men het nog? Het kind dat vol modder binnenkomt met een rood gezicht van de kou en van het heerlijk buiten zijn is verleden tijd. Nu staan ze met de fles dettol klaar. Alles moet clean zijn. Maar is het wel gezond? We sterken ons lichaam er niet mee, en men wordt vaker ziek of men krijgt allemaal van die rare dingen. Gewoon omdat we te gezond leven of willen leven.
Als we weten dat er veel meer bacterieen zitten op je klavier je gsm of in het openbaar vervoer, dan hoef je zeker geen angst te hebben om eens een frietje te eten met je handen.
En sommigen mensen lopen rond met een flesje dettol om telkens hun handen clean te maken. Maar ze vergeten dat ze heel hun huid aan het stuk maken zijn.

Afbeeldingsresultaat voor te gezond

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Advertenties

De voordelen van regelmatig naar de sauna gaan

  Gerelateerde afbeelding
Uit een recent – hoe kan bijna anders – Fins onderzoek blijkt dat regelmatig naar de sauna gaan helpt tegen een hoge bloeddruk. En omdat de wintertijd hét uitgelezen moment is voor een dagje relaxen in een saunacomplex, sommen wij daarom nog een aantal andere voordelen op van zweten in een houten blokhut.

Aan de Finse studie namen 1.621 mannen tussen 42 en 60 jaar deel. Het resultaat: het risico op een hogere bloeddruk was 24% lager bij mannen die twee tot drie keer per week gingen zweten. Meer bezoekjes aan de zweethut is nog beter: zij die vier tot zeven keer per week gaan, lopen 46% minder risico op een hogere bloeddruk. In de sauna kan de lichaamstemperatuur met 2 graden stijgen, waardoor de bloedvaten verwijden. In combinatie met het vocht- en zoutverlies verlaagt de bloeddruk.

Maar een sauna heeft nog veel meer voordelen. Denk aan:

Het kan het risico op dementie verlagen

Uit een eveneens Fins onderzoek – de Finnen willen wel heel graag hun reputatie van ‘Land van de Sauna’ bewaren – bleek vorig jaar dat er maar liefst 66 procent minder vaak dementie vastgeld wordt bij wie tussen de 4 en 7 keer per week naar de sauna gaat in vergelijking met wie “maar” één keer per week of niet naar de sauna gaat.

Het heeft een relaxerend effect op lichaam en geest

Sauna ontspant de spieren, maar de warmte en kalme omgeving helpen ook om mentaal rust te vinden.

Het is goed voor de ademhaling

Naar de sauna gaan zorgt voor een betere doorbloeding van de luchtwegen en het zorgt ook voor een tijdelijke verbetering van de longfunctie. Het zou daarom gunstig zijn voor astmapatiënten en mensen met chronische bronchitis, al is daar nog niet voldoende onderzoek naar gebeurd.

Het versterkt het immuunsysteem

Volgens een onderzoek versterkt de sauna het immuunsysteem, doordat de productie van witte bloedcellen en antilichamen verhoogd wordt. Wie regelmatig eventjes gaat zweten, loop tot 30% minder verkoudheden op.

Goed voor de huid

Dankzij de betere doorbloeding wordt de huid van binnenuit gereinigd. Dode huidcellen worden ook week en komen los, waardoor je huid terug gaat glanzen en zachter aanvoelt. Cosmetica trekt daarna ook sneller in de huid.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/de-voordelen-van-regelmatig-naar-de-sauna-gaan~aa965817/

In deze tijde van het jaar kan het gewenst en goed doen een sauna bezoek. Het relaxen het zweten het genieten van misschien een zonnebank het kan heerlijk doen met deze donkere dagen. Ook vaak neem je deze kracht nog een hele tijd mee op de dag of in de avond. Het belangrijkste als men het nu doet het versterkt je immuunsysteem, alleen moet je het niet gaan doen als je verkouden bent. Dan kan dit eens zo erg worden.
Eigenlijk zou men dat maandelijks moeten kunnen doen van bij het begin van de herfst tot na de winter.

Afbeeldingsresultaat voor sauna

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom de één niet stinkt bij het zweten en de ander wel

Karen Damen volgt een sessie Bikram Yoga samen met Natalia Druyts
Joost De Bock Karen Damen volgt een sessie Bikram Yoga samen met Natalia Druyts
‘Ik kan gaan lopen en mijn T-shirt daarna bij wijze van spreken terug in de kast leggen alsof hij gewassen is.’ De uitspraak van Karen Damen als jurylid in De Slimste Mens deed Erik Van Looy verrast opkijken. Nochtans stinkt de ene wel degelijk meer dan de andere.

Zweten zorgt vrijwel altijd voor een transpiratiegeur, die meestal relatief neutraal is omdat het vocht rechtstreeks uit onze zweetklieren zelf komt. Het is pas wanneer dat zweet in contact komt met bacteriën op de buitenkant van de huid, dat er een vaak merkbare geur wordt ontwikkeld door de omzetting van zweetvocht en afvalstoffen naar een reeks andere stoffen. Het zijn die stoffen die maken dat iemand in mindere of meerdere mate gaat ‘stinken’.

Het is zo goed als onmogelijk om als persoon met een indringende zweetgeur volledig geurvrij te zweten. Omgekeerd geldt dat ook: mensen die van nature een neutrale zweetgeur produceren, zullen – net zoals Karen Damen – zeer waarschijnlijk nooit echt stinken.

Toch is het mogelijk om je zweetgeur neutraler te maken door te letten op voeding, een goede hygiëne te hebben en voldoende te eten voor het sporten.

Enkele tips voor een minder indringende zweetgeur:

– Hoe minder bacteriën, hoe minder geur. Een goede hygiëne hebben is dus onontbeerlijk.- Onthaar je oksels, want haartjes zijn een broeihaard van bacteriën.
– Draag dagelijks andere kledij en schoenen.
– Vermijd synthetische stoffen in je kledij. Kies bij voorkeur voor katoen.
– Eet voldoende voor het sporten. Als je dat niet doet, verbrandt je lichaam eiwitten, die ammoniak maken als bijproduct. Dat geeft een heel doordringende transpiratiegeur.
– Ook voeding kan een invloed hebben op je zweetgeur. Knoflook, sterke kruiden en alcohol zijn vaak de boosdoeners voor onfrisse oksels.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/waarom-de-een-niet-stinkt-bij-het-zweten-en-de-ander-wel~acf55472/

De ene zal er meer last van hebben als de ander. De ene zweet alleen in de zomer de ander heel het jaar door. Bij de ene zal het een geur geven bij de ander niet. Wat je zeker moet onthouden is het laatste puntje. Voeding speelt een belangrijke rol in zweetgeur.
Zweten doen we om ons lichaamstemperatuur op pijl te houden. Zweten geeft ons een afkoeling in de natuurlijke zin van ons lichaam. Zweetklieren bevinden zich dan ook over heel het lichaam. Maar handpalm voeten oksels en hoofd daar komen de meeste in voor. Niet alleen sporten doet ons zweten, stress en nervositeit zal je ook laten zweten.
En natuurlijk kan je met allerlei producten gaan inwrijven om de geur te verzachten. Maar vaak is dat niet nodig als je lichamelijk hygiëne goed is.
Als we met enkele mensen in een gesloten ruimte iets aan het doen zijn en we beginnen te zweten dan krijg je in wijze van een cocktail van geuren naar je hersenen.

Afbeeldingsresultaat voor hoeveel zweetklieren heeft een mens

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Vrouwen krijgen op straat minder snel reanimatie toegediend: “Geen moment om preuts te zijn, want het gaat om een situatie van leven of dood”

Mensen hebben bij mannen minder schroom om te reanimeren in noodgevallen.
ThinkStock Mensen hebben bij mannen minder schroom om te reanimeren in noodgevallen.
Mannen hebben in Amerika een grotere kans om door omstanders te worden geholpen als zij op straat een hartstilstand krijgen dan vrouwen. Dat blijkt uit een onderzoek naar 20.000 gevallen in de Verenigde Staten. De resultaten zijn gepubliceerd in the Journal of the American College of Cardiology.

Uit het onderzoek blijkt dat 39 procent van de door een hartstilstand getroffen Amerikaanse vrouwen door omstanders werd gereanimeerd tegenover 45 procent van de mannen. De mannen hadden 23 procent meer kans de hartstilstand te overleven.

Volgens de onderzoekers is de schroom om de borst van een vrouw aan te raken, of kleding van de vrouw te verwijderen om eerste hulp te kunnen verlenen, daar één van de oorzaken voor. “Het blijkt voor niet-medici bovendien een grotere drempel om hard en vaak op de borst van een vrouw te drukken, dan op die van een man”, zegt onderzoeksleider van de universiteit van Pennsylvania, Audrey Blewer in de LA Times. “Vermoedelijk ook uit angst haar meer pijn te doen.”

Dit is geen moment om preuts te zijn, want het gaat om een situatie van leven of dood.

Onderzoeker Benjamin Abella

Vrees om borsten aan te raken

Ook de vrees om borsten aan te raken, weerhoudt voorbijgangers er eerder van om vrouwen eerste hulp te verlenen. “Terwijl dat helemaal niet het geval hoeft te zijn als je het op de juiste manier doet”, zegt medeonderzoeker Benjamin Abella. “Je zet je handen op het borstbeen, tussen de borsten in, als het goed is. Dit is geen moment om preuts te zijn, want het gaat om een situatie van leven of dood.”

Ruim 350.000 Amerikanen krijgen jaarlijks een hartstilstand op straat. Ongeveer 90 procent van hen komt te overlijden. Volgens de onderzoekers kan goede reanimatie de overlevingskansen verdubbelen of zelfs verdrievoudigen.

BRON: https://www.hln.be/wetenschap-planeet/medisch/vrouwen-krijgen-op-straat-minder-snel-reanimatie-toegediend-geen-moment-om-preuts-te-zijn-want-het-gaat-om-een-situatie-van-leven-of-dood~a277a7c4/

Het is wel zo dat er een angst is om een vrouw te reanimeren of de eerste zorgen toe te doen. Zeker als man. Men krijgt al snel woorden naar het hoofd gegooid waardoor men zoiets heeft spijtig maar ik zal wel 112 bellen en heb ik mijn plicht ook gedaan. Dan krijg je nog eens dat bepaalde culturen de vrouw niet mag aangeraakt worden of ontbloot worden. Men zou daar ook eens meer aandacht aan moeten geven. Dat men het doet om iemand leven te redden. Bij een EHBO cursus zal men dan ook altijd een man moeten verzorgen ook de reanimatie pop is een mannelijk exemplaar.

Afbeeldingsresultaat voor reanimatie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

KUN JE JEZELF GENEZEN

Kun je jezelf genezen…

Je hebt vast wel eens gehoord van mensen die een levensbedreigende ziekte hadden en die daar spontaan van zijn genezen. Hoe kan dat? Is het mogelijk dat je jezelf geneest?

1

Wist je dat je van alle ziektes spontaan kunt genezen? Zonder medicijnen en zonder hulp van een dokter? Volgens Dr. Lissa Rankin is het mogelijk. Genezing komt niet door medische ingrepen, maar door emotionele en spirituele dingen in je leven te veranderen. Ze ontdekte 9 kenmerken bij mensen:

1. Ze veranderen radicaal hun dieet.

2. Ze namen eigen verantwoordelijkheid over hun genezing.

3. Ze volgden hun intuïtie.

4. Ze versterkten hun immuunsysteem door het innemen van kruiden en voedingssupplementen.

5. Ze begonnen met het loslaten van onderdrukte emoties.

6. Ze zorgden voor meer positieve emoties.

7. Ze omarmden sociale steun.

8. Ze hielden zich meer bezig met spiritualiteit.

9. Ze hadden een belangrijke reden om voor te leven.

2

Ons lichaam weet hoe het zichzelf kan genezen en doet dat elke dag. Wat het genezingsproces heel vaak blokkeert of tegenhoudt zijn onze gedachten en overtuigingen. Wat super belangrijk is om te weten, is dat dit mechanisme alleen werkt alleen wanneer je lichaam relaxt is. Je lichaam geneest niet wanneer het gestrest is. Wil je genezen dan is het noodzakelijk dat je lichaam zo relaxt mogelijk is. Wat al helpt, is bijvoorbeeld liever zijn voor jezelf, elke dag 20 minuten te mediteren of veel te lachen, waardoor je jezelf uit het stressgevoel haalt.  Ben je ziek of heb je last van chronische pijn? Focus dan niet daarop, maar focus op wat je elke dag stress geeft of verdrietig of boos maakt. Als je dat uit je leven verwijdert, is de kans groot dat ook de ziekte of pijn uit je leven zal verdwijnen. Dit geldt niet alleen als je al ziek bent of pijn hebt. Het werkt ook preventief

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2017/10/30/kun-je-jezelf-genezen

Men kan zelf veel genezen dat klopt. Maar ook zijn er bepaalde ziektes die behandeld moeten worden door een arts of specialist. Men mag nooit de regulerende geneeskunde weg denken. Een operatie bijvoorbeeld kan jezelf niet behandelen. Maar je kan beide combineren zodat je misschien minder medicatie moet nemen zodat je sneller herstelt. Want we mogen niet vergeten dat onze hersenen eigenlijk aangeven of blijven aangeven je bent ziek. Daar het lichaam op reageert. Van wanneer we onze gedachten al anders kunnen zetten kan er al een verbetering optreden. Zeggen dat men niet ziek is of dat je vecht om gezond te worden.
Sommige technieken kunnen daarbij helpen.
Maar nogmaals je mag nooit de regulerende geneeskunde volledig wegcijferen.

Gerelateerde afbeelding

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Een hele dag staan op het werk even ongezond als zitten”

thinkstock
Feit: acht uur per dag op een bureaustoel doorbrengen is ongezond. Maar een staand beroep levert niet bepaald een garantie voor een betere gezondheid, zo wijst nieuw onderzoek uit. “Een job waarbij je regelmatig kan afwisselen tussen zitten, rechtstaan en bewegen, is ideaal voor je gezondheid,” klinkt het.

Mensen met jobs waarbij je de hele dag moet rechtstaan – zoals winkelbedienden, obers, bewakingsagenten enzovoort – hebben een dubbel zo grote kans op een hartaandoening dan wie een hele dag op een stoel zit, zo wijst een studie van de American Journal of Epidemiology uit.

Harder werken
Wie uren na elkaar rechtstaat, verzamelt veel bloed in de benen. Je lichaam moet dan harder werken om het naar het hart te pompen, met meer druk in de aders tot gevolg, aldus hoofdonderzoeker Peter Smith. Vandaar het hogere risico op een hartaandoening. Zij trekken hun conclusies op basis van een enquête bij 7.300 werkende mensen met zittende en staande beroepen, die 12 jaar lang gevolgd werden.

Meer bewegen
Dit onderzoek mag geen excuus zijn om een hele dag te zitten, want ook dat is ongezond, zegt Smith. De ideale werkomstandigheden zijn die waarin je veel kan rechtstaan en bewegen, en gaan zitten als je moe bent. “Als je in een omgeving werkt waarbij je regelmatig kan afwisselen tussen zitten en staan, is dat positief. Een staand bureau zal bijvoorbeeld een gezondheidsvoordeel kunnen opleveren, maar verwacht er ook niet te veel van. Het kan helpen voor mensen die bijvoorbeeld rugpijn hebben, maar je doorbreekt er geen zittende levensstijl mee. De energie die je gebruikt bij het staan verschilt niet zoveel van het zitten. De echte tegenhanger van zitten is actiever zijn en meer bewegen, niet rechtstaan,” aldus Smith. 

De echte tegenhanger van zitten is actiever zijn en meer bewegen, niet rechtstaan

Onderzoeker Peter Smith

Wat als je veel moet rechtstaan?
Langdurig rechtstaan bij een job komt niet zo vaak voor als zitten: minder dan 10% van de mensen uit de studie staat een hele dag recht voor zijn werk, in vergelijking met 37% die voornamelijk zit. Het overige percentage had een job die een combinatie van zitten, staan en bewegen inhoudt, wat een ideale afwisseling is voor je lichaam. Moet jij toch veel rechtsaan voor je job? Ga dan zitten als jij je moe voelt, adviseert Smith. Wie omgekeerd veel moet zitten voor zijn werk, staat best elk halfuur even recht voor een minuutje.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/-een-hele-dag-staan-op-het-werk-even-ongezond-als-zitten~a527ad27/

Mensen die heel lang op hun benen moeten staan dagelijks zal het ook op een moment gaan voelen in de benen en voeten. Zoals dagelijks zitten is dagelijks op je benen staan zeker niet goed. Het is dan van belang om afwisseling te hebben of even rond te lopen als de mogelijkheid erin zit. Natuurlijk mensen in de horeca zullen al genoeg lopen en staan maar die moeten dan eens proberen om in hun pauze te gaan zitten en de benen dan gewoon te laten hangen. Zo komen deze tot rust en ontspan je de spieren erin. Ook ’s avonds je benen de nodige zorg geven is nodig. Leg je benen iets hoger dan je zitvlak, masseer je benen eens of laat ze masseren. Ook je voeten masseren is een must. Het is goed om spatader tegen te gaan maar ook om je benen de rust te geven als je heel de dag erop hebt moeten staan.
En eigenlijk met gelijk welk beroep men uitoefent zou men afwisseling aan het lichaam moeten geven.

Afbeeldingsresultaat voor staand werken

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

DODELIJKE PIJNSTILLER

Dodelijke pijnstiller sterk in opmars in ons land

Dodelijke pijnstiller sterk in opmars in ons land

Het aantal Belgen dat de zware pijnstiller oxycodon slikt, is in vijf jaar tijd verdubbeld. Verontrustend, want het spul is verslavend en dodelijk in hoge dosissen. “Vroeger werd dit soort middelen gezien als laatste redmiddel. Nu worden ze al te gemakkelijk voorgeschreven”, zegt ver­slavingsexpert Cathy Matheï van de KU Leuven.

De dood van Prince zou ermee te maken hebben. Die van ­acteur Heath Ledger ook. Oxycodon, familie van morfine en heroïne. Allemaal opioïden: producten die zijn afgeleid van opium. “Toen ik werd opgeleid, was dat in een sfeer van angst voor dat soort middelen”, zegt Cathy Matheï van het Academisch Centrum voor Huisartsgeneeskunde van de KU Leuven. Morfinofobia noemden ze dat in de sector. “Opioïden werden gezien als laatste redmiddel, omdat het risico op verslaving nogal groot is. En omdat een overdosis dodelijk kan zijn. Nu wordt er te weinig naar die nadelige gevolgen gekeken en worden die middelen te gemakkelijk voorgeschreven.”

Dat blijkt uit cijfers van het ­RIZIV die nieuwssite Apache publiceerde. In 2011 werd oxycodon – op de markt onder de merknaam OxyContin – voorgeschreven aan 27.753 patiënten. In 2015 waren dat er al 66.173. Logisch, op het eerste gezicht. “Oxycodon is nog maar tien jaar verkrijgbaar in ons land”, zegt Matheï. “Dan is het niet abnormaal dat het een stijgende trend kent. Maar in het algemeen stijgt het opioïden­gebruik. Artsen schreven het voorheen alleen voor bij kankerpijn en bepaalde vormen van acute pijn, nu steeds vaker ook bij chronische pijn. En we zijn in België bij de grootste voorschrijvers van Europa.”

Prettige roes

Bijna tien procent van de Belgen gebruikt tramadol, een mildere variant. Dan volgen de zware broers. Fentanyl, dat meestal als pleister komt, en oxycodon. Het neemt pijn weg waar andere pijnstillers, zoals paracetamol, falen. “En bij sommige mensen geeft het ook een prettig roesgevoel. Het neemt bij wijze van spreken niet alleen de fysieke pijn weg, maar ook de mentale pijn.”

Niet zonder gevolgen. In de Verenigde Staten spreken ze van een oxycodon-epidemie. Volgens officiële cijfers stierven daar tussen 1999 en 2015 minstens 183.000 patiënten aan een overdosis voor­geschreven opioïden.

Voor zover bekend vielen in ons land nog geen doden door dit soort pijnmedicatie. “Wat hier nu gebeurt, is dus absoluut nog niet te vergelijken met de Amerikaanse toestanden”, zegt Cathy Matheï. “Maar het gebruik van oxycodon zal heel waarschijnlijk blijven stijgen, en dat volgen we maar het best met argusogen.”

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20170810_03011804/dodelijke-pijnstiller-sterk-in-opmars-in-ons-land

Dat noem ik gevaarlijk spul. Met een nawerking die toch voor iedereen anders zal zijn. Toch rekening houden met alles wat deze medicatie aan lichamelijke problemen kan geven: http://www.apotheek.nl/medicijnen/oxycodon#belangrijk-om-te-weten-over-oxycodon

Afbeeldingsresultaat voor oxycodon

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Yoga op bureau? Enkele oefeningen

Geen tijd om na een lange werkdag naar de yogales te gaan? Hoeft niet! Je kunt ook tijdens de werkuren enkele oefeningen doen. Het werkt ontspannend. Een matje bovenhalen is zelfs niet nodig.

Uren en uren zitten is niet goed voor je lichaam. In combinatie met een hoge werkdruk krijgen we te maken met rugklachten, nek- en schouderpijn en stress. Yoga kan die klachten verlichten. En het leuke is dat je heel wat oefeningen gewoon op kantoor kunt doen.

Stress? Adem!

Als je merkt dat je veel last hebt van stress, is het goed om even bewust te worden van je ademhaling. Dat kan bijvoorbeeld met de oefening ‘3 minuten ademruimte’. Tijdens deze meditatie-oefening sta je even stil bij je lichaam en adem je diep en bewust. Sluit ondertussen je ogen. Je zal merken dat je achteraf veel kalmer bent.

Ontspan nek en schouders

Regelmatig last van krampen? Ga rechtop zitten en schuif enkele centimeters naar voor op je stoel zodat je rug de leuning niet raakt. Plaats je benen stevig op de grond. Houd met je linkerhand de zitting van de stoel vast en breng je rechteroor zo dicht mogelijk bij je rechterschouder. Voel je het rekken? Gebruik eventueel je rechterarm om wat te sturen. Houd even vast en wissel daarna van kant.

Benen strekken

Ga stevig op je stoel zitten. Leg je rechterenkel op je linkerknie. Maak kleine cirkelvormige bewegingen met je enkel. Adem daarna diep in buig voorover op de stoel. Probeer zo ver mogelijk te gaan. Duw je knie eventueel nog een beetje naar beneden. Herhaal de oefening daarna met je ander been.

Ideaal tijdens de lunchpauze

In onderstaand videofragment krijg je nog enkele andere eenvoudige oefeningen voorgeschoteld. Vraag je collega’s om tijdens de middagpauze mee te doen! Namaste.

BRON: http://www.jobat.be/nl/artikels/video-yoga-op-bureau-enkele-oefeningen/?branding=gva&utm_medium=content&utm_source=gva&utm_campaign=home-blok2

Toch van belang voor jezelf als je een bureau functie hebt. Men moet dan toch geregeld je benen strekken maar ook kan het nuttig zijn om schouders en rug ook niet al te zwaar te belasten. Men mag niet vergeten als men lange tijd stil zit dat schouders pijn gaan doen maar ook benen en heupen kunnen ervan weten. Met makkelijke oefeningen kan je perfect je lichaam ontspannen. Het belangrijkste van al is in eerste instantie een goede zithouding aan te nemen.

Afbeeldingsresultaat voor aan bureau lichaamsoefeningen

FOTO: google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Een hele dag neergezeten? Dan moet je deze oefeningen doen

© reuters.

Dat een hele dag neerzitten niet goed is voor de gezondheid, moeten we je niet meer vertellen. Maar elke dag na je werk nog naar de fitness trekken, daar hebben we eerlijk gezegd ook niet altijd zin in. Een goede workout hoeft gelukkig niet altijd 2 uur te duren of in een fitness plaats te vinden. Deze oefeningen zorgen ervoor dat je genoeg beweging krijgt, na een lange dag op een stoel.

1. Plank

© thinkstock.

De plank zorgt er niet alleen voor dat je een geweldige buik krijgt. Deze oefening versterkt ook je romp, de centrale plaats van het lichaam waar alle bewegingen uit voortvloeien. Een simpele plank uitvoeren gaat er dus voor zorgen dat je een goede houding krijgt wanneer je neerzit.

Zo doe je het:
1. Ga op je matje liggen met je ellebogen op schouderbreedte.
2. Steun op je ellebogen en de tippen van je tenen.
3. Span je buik en bilspieren aan, zorg dat je lichaam een rechte lijn vormt.

Tip: doe deze oefening in het begin voor een spiegel, zo kan je kijken of je niet te veel inzakt of net met je poep naar boven steekt.

2. Mountain climbers

© thinkstock.

Deze oefening heeft ook een positief effect op je houding, net zoals de plank. Maar mountain climbers zorgen er ook voor dat je knieën en heupen in vorm blijven.

Zo voer je goede mountain climbers uit:
1. Ga staan in een push-up positie, met je armen ter hoogte van je borst. Zet je handen goed ver uit elkaar.
2. Spring met één been naar voren, en breng je been naar je borst.
3. Breng je been terug en herhaal de oefening met je ander been.

3. Bridge

© thinkstock.

De bridge is een perfecte oefening die je gemakkelijk kan doen na een dag zitten. Hij versterkt je rug, benen en romp. Een simpele bridge kan je echt overal doen. Je hebt er gewoon een gelijke vloer voor nodig. Als je vaak een bridge uitvoert zal je al snel merken dat je minder pijn in je rug en knieën zal hebben.

Hoe doe je een juiste bridge?
1. Lig op de grond met je armen langs je zij en je gezicht naar het plafond. Plaats je voeten plat op de grond.
2. Beweeg omhoog met je billen tot je een rechte lijn vormt tussen de knieën en schouders.
3. Houd tijdens deze beweging je voeten, armen, bovenkant van de schouders en hoofd op de grond. Zorg ervoor dat de beweging vanuit de heup komt.
4. Laat vervolgens je heupen weer langzaam zakken.

4. Squat

© thinkstock.

De squat wordt wel eens de ‘koning der oefeningen’ genoemd. Dat komt omdat hij verschillende spiergroepen op hetzelfde moment laat werken. Deze oefening is erg goed voor je billen en benen. Wanneer je een hele dag gezeten hebt en ’s avonds enkele squats doet, zullen je heupen de beweging krijgen die ze nodig hebben.

Zo doe je een squat:
1. Ga met je voeten op heupbreedte staan.
2. Zak naar beneden.
3. Zorg ervoor dat je knieën nooit over je tenen komen en dat je rug mooi recht blijft.
4. Trek je navel goed naar binnen zodat je ook je buikspieren laat werken.

5. Push up

© thinkstock.

Een push up lijkt voor veel vrouwen een typische oefening voor mannen, maar niets is minder waar. Het is een krachtige oefening waarvoor je heel wat spieren gebruikt. Je traint onder andere je schouders, armen, borst en rug. En laat dat nu juist alle plaatsen zijn waar je na een lange dag wel eens pijn kan aan hebben.

Hoe doe je een juiste push up?
1. Begin in de plank positie. Zet je handen iets breder dan je schouders en verlaag je lichaam.
2. Raak dan met je borst bijna de grond aan, terwijl je ellebogen naast je lichaam blijven.
3. Duw jezelf weer omhoog.
Zorg er bij deze oefening voor dat je net zoals bij de plank je rug recht houdt.

6. Lunges

© thinkstock.

De lunge is een heel effectieve oefening voor je onderlichaam en je heupen. Ook de lunge zal je lichaam en vooral je benen eens goed losmaken. Precies wat je nodig hebt na een lange dag op een stoel.

Hoe voer je een lunge uit:
1. Sta met je benen op heupbreedte en houd je buikspieren aangespannen.
2. Zet met één been een grote stap naar voren. Laat het andere been staan.
3. Zak naar beneden zodat je voorste been in een hoek van negentig graden komt.
4. Ga terug omhoog en herhaal de oefening met je ander been.

7. Cardio

© thinkstock.

En last but not least, goeie ouderwetse cardio. Naast enkele oefeningen is het toch nog steeds belangrijk dat je wat cardio doet.

Erg veel hoeft dat niet te zijn, een wandelingetje maken met je hond, de trap nemen in plaats van de lift of 10 minuten gaan lopen, is al genoeg.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/3153231/2017/05/09/Een-hele-dag-neergezeten-Dan-moet-je-deze-oefeningen-doen.dhtml

Een ganse dag zitten is niet goed en dan moet je beweging nemen wanneer je kan. Je hoeft niet altijd ergens heen te gaan, je kan perfect thuis ook enkele oefeningen doen en dat hoeft niet lang te duren. Zelfs als je in bad gaat ’s avonds kan je eens je ene voet op de bad rand zetten en even stretchen. Of aan de wastafel kan je perfect even je handen erop zetten met je lichaam een hoek van 45graden maken en lichte bewegingen naar voren maken. Net zoals je zou pompen.

Afbeeldingsresultaat voor stretchen hardlopen

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

'Nederlanders grijpen te snel naar medicijnen voor kwaaltjes'

De Raad voor Volksgezondheid en Samenleving (RVS) stelt dat we soms moeten accepteren dat onze gezondheid niet perfect is. Volgens de raad verwachten we steeds vaker dat medicijnen de oplossing zijn.

Het advies waarin dit probleem is opgetekend werd gisteren overhandigd aan demissionair minister Jet Bussemaker.

Levensfasen
“Het is al langer een maatschappelijk probleem dat we naar medicijnen grijpen”, zegt Liesbeth Noordegraaf-Eelens, lid van de RVS. “Wat nieuw is, is dat hele groepen mensen in bepaalde levensfasen opeens veel meer medicijnen gaan gebruiken.”

Even een pilletje
In het advies noemt de raad tegenover RTL Nieuws een aantal van die groepen: drukke schoolkinderen, onzekere jongvolwassenen en koppels met een kinderwens. Ook werkende ouders en mensen op leeftijd grijpen steeds vaker naar een pilletje.

Verwachtingen
In het advies stelt de raad dat dit anders moet. Zo zou de aantrekkingskracht van het belletje naar de huisarts minder groot moeten zijn, de verwachtingen over de verschillende fasen van het leven realistischer en moeten de alternatieven voor de zorgroute bekender worden. Zo wordt het bijvoorbeeld aangeraden om hulp te zoeken bij ervaringsdeskundigen en lotgenoten.

BRON: http://www.lindanieuws.nl/nieuws/nederlanders-grijpen-te-snel-naar-medicijnen-voor-kwaaltjes/

Niet alleen in Nederland maar ook in België grijpen de mensen te snel naar medicatie. Ze hebben pijn een pilletje ze zijn ziek een pilletje en dan nog wel het gekend paracetamol dat voor alles goed is. Maar niet altijd als men andere medicatie erbij neemt.
Maar is het wel nodig om zo snel te grijpen naar medicatie. Eigenlijk niet maar iedereen maakt dit voor zichzelf uit. Het lichaam kan heel veel zelf genezen maar je moet het de tijd geven. We hebben allemaal ons afweersysteem en als je te snel gaat beginnen met medicatie zal dit minderen en wordt je sneller ziek. Ook alternatief kan je veel doen thee kruiden honing het kan heel veel helpen met bepaalde ziektesymptomen.
Laat het lichaam zichzelf genezen en heb geduld. Als het echt te zwaar wordt kan je nog altijd naar een pilletje grijpen of naar een arts gaan.
Wees toch altijd voorzichtig met medicatie die je inneemt zeker als je al andere medicatie moet slikken voor bepaalde dingen.

Afbeeldingsresultaat voor paracetamol

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Phuro! Be inspired! BLOG

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

Wish Me Avril

Healthy Happy Lifestyle | Copyright © Wish Me Avril. All rights reserved

struikuiltje

Persoonlijk blog

Welkom bij De Kniezebietertjes

Zuinig, gezond en zelfvoorzienend leven, Familierecepten & Een kijkje in ons (niet alledaagse) leventje met een mannetje met Smith Magenis Syndroom

Beejoie

Spiritualiteit, brainfood, zin & alles ertussenin

She writes about it

'' Every seed must rise through dirt to enjoy the sunshine. '' - Matshona Dhliwayo

Spiritualiteit

Voor een Nieuwe Tijd

Domynikha Schrijft

Mijn verhalen, Gedichten en Hersenspinsels

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

GEDICHTEN & HANWERKEN & RECEPTEN & VIDEO’S

Mooie onderwerpen : GEDICHTEN van VEERTJE op een plaatje & HANWERKEN & RECEPTEN de moeiten waard om uit te proberen

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

B E Y O U L I E

Be true to who you are

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Redheadrebel

Take the bull by the horns

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

Kanker en dan .....

Het leven is een achtbaan

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Elyzenn

tussen Focus en Flow

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

THEO HERBOTS FOTO- EN VIDEO-BLOG

FOTO'S, VIDEO'S EN ALLE BELANGRIJKE INFORMATIE OVER #TIENEN YOU CAN TRANSLATE 🗣🇧🇪 THIS BLOG IN 110 LANGUAGES BELOW ⬇️👇⬇️👇⬇️👇

Lief Huis

Over veilig thuis zijn

Mieke Van Looy's

One Shot of Wonderness a Day

Neverendingnotes

Niksjes, Nutjes, Notities & Nieuwsgierigheden

'T is Maan

haken, breien, tuinieren, hardlopen en meer!

%d bloggers liken dit: