Category: Gezondheid en welzijn


GA EENS DOBBEREN IN ZOUT

Ga eens dobberen in zout: drijf alle spanning en vermoeidheid weg met floating

Afbeeldingsresultaat voor floating

Drijven in een eivormig bad vol water en zout. Klinkt ontspannend? Net zoals op de Dode Zee kan je ook bij ons gewichtloos op het water drijven voor een staat van ontspanning met positieve gevolgen voor het hele lichaam.

Mensen en water, het is iets speciaals. Decennialang voelen mensen zich verbonden met water. Hoe kan het ook anders wanneer de aarde uit 70% water bestaat en ons lichaam voor ongeveer de helft. Vanwaar die fascinatie voor alles wat stroomt en het ontspannen gevoel dat we daarbij ervaren?

Alleen al de aanblik van een kabbelend beekje is genoeg om een stroom aan neurostoffen in gang te zetten, blijkt uit studies. Die stoffen zorgen ervoor dat de bloedtoevoer naar het hart en de hersenen toeneemt en we ons meer ontspannen voelen. Water is dus rustgevend voor ons systeem. “Bovendien heeft water een erg constante snelheid: of het nu stilstaat, stroomt of naar het strand golft: er is altijd een welbepaald ritme. Door daarop te focussen krijg je een vertraging van je ademhaling en een daling van je stresssysteem”, legt psychologe Liesbeth Saerens uit.

Het is dus niet zo verwonderlijk dat waterwellness aan populariteit wint. Zo ook floating, een wellnesstrend die kwam overwaaien uit Amerika. Het waren topsporters en bekende koppen als NBA-ster Stephen Curry en topvoetballer Wayne Rooney die het als eersten probeerden. En zo sloeg ook het grote publiek aan het floaten.

Floating voor oorlogsveteranen

Je hoeft je geen ticket richting de Dode Zee te kopen om te dobberen op het water. Ook dichter bij huis kan je al drijvend een paar uur doorbrengen. Maar waarom? Floating is het drijven in zout water, waarbij een schelpvormig bad je helemaal afsluit van de omgeving. De zoutconcentratie ligt erg hoog en het water heeft steeds een aangename en warme temperatuur. Daardoor kan elke spier in je lichaam ten volle ontspannen en lijk je na een aantal minuten te zweven.

Floating ontstond in de jaren 50 in de Verenigde Staten als een manier om oorlogsveteranen te behandelen. Het was neurospycholoog John Lilly die de medisch-therapeutische behandeling als eerste toepaste. Het ontbreken van omgevingsprikkels en de drijvende kracht van het zoute water, bootsen als het ware een slaapsituatie na. Zo neemt de volledige ontspanning alle angsten en spanningen weg.

Geen zintuiglijke input

Door je af te zonderen van alle mogelijke prikkels kom je in een intense staat van ontspanning terecht, die te vergelijken is met meditatie. Dat gebrek aan zintuiglijke input zorgt er na een tijd zelfs voor dat je niet meer beseft dat je in het water ligt. De natuurlijk aanmaak van het anti-stresshormoon oxytocine maakt je helemaal rustig. Een volledig ontspannen lichaam ondervindt zowel fysisch als psychologisch positieve effecten. Zo zou de hoge zoutconcentratie een heilzaam effect hebben op de spieren en gewrichten en voor sneller herstel zorgen. Bovendien neemt het gewichtloos drijven de vermoeidheid weg en bevordert het de diepe slaap.

Een studie van de The International Association for Music & Medicine ontdekte zelfs positieve effecten op creativiteit, concentratie en leerprestaties. Dat komt omdat floating zorgt voor een vermindering van spanning en stress.

In België kan je inmiddels al op verschillende plaatsen terecht om je spanning en pijn te laten verdrijven.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/ga-eens-dobberen-in-zout-drijf-alle-spanning-en-vermoeidheid-weg-met-floating~abc951bc/

Floating heb ik ooit zelf gedaan om het uit te proberen. Om zeker te zijn dat het iets uithaalt. Je bevind je in een gesloten cocoon met water en heel veel dode zee zout. Het water heeft lichaamstemperatuur en ongeveer zit er 50cm water in. De cocoon wordt gesloten en je ligt eigenlijk 45cm erin. Dat eigenlijk relatief lang is. Dan zijn er zeker betere manieren om vermoeidheid uit je lichaam te halen. Denk maar aan het Thermaalbad Arcen. Of waar ze hun baden vol gooien met dode zee zout. Waar je echt ook tot rust komt. En nadien nog echt van na kan genieten. Dat vond ik zeker van floating niet het geval. Was eigenlijk blij dat ik eruit kon.
Zeker als je claustrofobie hebt zou ik het helemaal niet aanraden.
Ook vind ik dit echt niet ontspannen en om te rust te komen.

Afbeeldingsresultaat voor arcen thermaalbad

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

ZALIGE EEN BAD NEMEN

Eau-lala: dit zijn de zalige voordelen van regelmatig een bad te nemen

Afbeeldingsresultaat voor relax in bad

Cleopatra deed het in een kuip ezelinnenmelk. Joséphine, de eerste vrouw van Napoleon, dobberde in champagne. Zelf houden we het bescheidener, met kraantjeswater en af en toe een bruisbal. Al wil dat niet zeggen dat we niet als herboren de badkuip verlaten. Integendeel.

Wie al eens voet zette in de klassieke Romeinse of Griekse stadsruïnes, die weet: naast een bezoekje aan het amfitheater en wat rondslenteren op het forum, kan je er ook denkbeeldig pootjebaden in de al lang opgedroogde thermen. Geen plek is zo goed vertegenwoordigd in ons erfgoed als de badhuizen. Al sinds de oudheid blijken we een fascinatie voor water te hebben. De oudste vermeldingen van publieke baden gaan terug tot de zesde eeuw voor Christus, en in de keizertijd waren er meer dan achthonderd badplaatsen in Rome alleen al. Enerzijds omdat slechts een handvol Romeinen een eigen badkamer had – het was namelijk veel te duur om water te verwarmen – anderzijds omdat de thermencomplexen veel om het lijf hadden (figuurlijk dan, want zowel de mannen als de vrouwen baadden er naakt). Je kon er sporten, genieten van een massage, lezen en keuvelen met anderen. De thermen waren het kloppend hart van het sociale leven, en dat voor alle lagen van de bevolking. Ze waren de ideale mix van ontspanning, verkwikking en ontmoeting.

Stille waters, diepe zonden

Zo kabbelde het badleven eeuwenlang rustig voort, tot er in de renaissance een ommekeer kwam. Tussen 1300 en 1800 werd de westerse wereld geteisterd door de pest. Dat zorgde ervoor dat baden een slechte naam kregen: dokters waren ervan overtuigd dat het water de oorzaak was van alle ellende. Badhuizen werden onhygiënische oorden van verderf. Zo gek was dat niet, want in die periode dumpten heel wat slagers en leerlooiers hun afval in het water. Opvallend detail: terwijl de publieke baden een voor een gesloten werden, golden er voor de adel andere regels. De aristocratie genoot van extravagante privéthermen, wat baden al snel tot een luxebezigheid maakte. Al betekende dat niet dat de angst volledig afwezig was. Marie Antoinette liet haar baden bijvoorbeeld desinfecteren door haar hofparfumeur, Jean-Louis Fargeon. Haar smetvrees was de geboorte van Europa’s eerste badparfum, want het goedje moest uiteraard ook lekker ruiken. Of dat de reden is dat we baden nog steeds associëren met een moment van weelde en luxe? Wie zal het zeggen. Wél voelen we ons allemaal de koning te rijk als we met een paar badparels en een muziekje op de achtergrond liggen te dobberen.

Storm in een plas water

Maar waar komt die decennialange fascinatie voor alles wat stroomt vandaan? Dat heeft alles te maken met de biologische verbondenheid die we hebben met water, legt marinebioloog Wallace Nichols uit in zijn boek Blue Mind. Onze aardbol bestaat voor 70 procent uit water, ons eigen lichaam voor ongeveer de helft. Water zien we als de oorsprong van alles. Het is aan de ene kant een symbool van (weder)geboorte, zuiverheid en vitaliteit, aan de andere kant is de connectie met water erg emotioneel van aard. In de astrologie is het een van de vier basiselementen. Doordat water continu verandert en stroomt, staat het vaak symbool voor onze gevoelens. Water kan rustig voortkabbelen, maar het kan ook wild en woest zijn. In de literatuur en de beeldende kunsten wordt water vaak gebruikt als representatie voor menselijke emoties. Een verbinding die we ook in de wetenschap terugvinden: studies tonen aan dat alleen al de aanblik van een kabbelend beekje genoeg is om een stroom aan neurostoffen in gang te zetten die ervoor zorgen dat de bloedtoevoer naar het hart en de hersenen toeneemt en we ons meer ontspannen voelen. Mensen die dicht bij water wonen – of dat nu een meer, rivier of zee is – voelen zich beter, zo blijkt uit onderzoek. Water is erg rustgevend voor ons systeem, legt psychologe Liesbeth Saerens uit. “De aanblik van de natuur in het algemeen draait om het bewust in je opnemen van wat je ziet, hoort, voelt en ruikt, waardoor je in het hier en nu verkeert. Dat an sich heeft al een kalmerend effect. Bovendien heeft water een erg constante snelheid: of het nu stilstaat, stroomt of naar het strand golft: er is altijd een welbepaald ritme. Door daarop te focussen krijg je een vertraging van je ademhaling en een verlaging van je stresssysteem.” Het zal dus niemand verwonderen dat waterwellness aan populariteit wint. Warme baden verzachten spanningen, koude baden stimuleren de zenuwen en het rustige kabbelen zorgt voor de ultieme ontspannende ervaring.

Zo maak je het perfecte bad

Een bad is zoveel meer dan twintig minuutjes sudderen in veel te warm water. Het is een ervaring, die de nodige voorbereiding en zorg vergt.

1. Voeg badolie of badschuim toe. Bubbels zorgen er namelijk voor dat de warmte langer bewaard blijft dan in een bad zonder bubbels.

2. Neem een voorbeeld aan Marie Antoinette en kies voor een parfum in de vorm van een geurkaars. Zo’n flakkerend vlammetje creëert een gezellige sfeer, terwijl specifieke geuren een invloed hebben op ons humeur. Honing biedt comfort, terwijl jasmijn kalmeert en lavendel ontspant.

3. Maak er een ervaring van. Dat wil zeggen: neem er een boek bij, een kopje thee, een gezichtsmasker, noem maar op. Leg meteen ook alles klaar en binnen handbereik. Niets zo ellendig als je behaaglijk warme bad moeten verlaten omdat je toch meer in de mood was voor een ander Spotify-lijstje.

4. Begin altijd met heet water te laten stromen, en voeg daar vervolgens pas koud water aan toe. Water koelt snel af, dus begin liever zo warm mogelijk zodat je zo lang mogelijk kan blijven dobberen. Bovendien zorgt die basis van warm water ervoor dat badzout sneller oplost.

TREND: Drijven in de armen van een ander

Redactrice Sophie: “De eerlijkheid gebiedt mij te zeggen dat ik nooit een waterrat geweest ben. En toen tijdens de zwemlessen bleek dat die aversie wederzijds was – het leek wel alsof ik bij een potje schoolslag meer achteruit- dan vooruitging – hield ik het al snel voor bekeken. Het is dan ook met enige scepsis dat ik de gloednieuwe behandeling van Dôme, een hightech wellnesscentrum aan de rand van het Zoniënwoud, bekijk. Bij Dôme staat water centraal, met het prachtige warmwaterbad onder een hoge koepel als paradepaardje. Het water is precies 35 graden, de ideale temperatuur om tot rust te komen en te herbronnen, en je kan er workshops, conferenties en evenementen in het water bijwonen. Zelf ga ik langs voor de Aqua Dôme-verzorging, waarbij je een uur lang in de armen van een therapeut in het water drijft. Ja, dat lees je goed. De wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen indachtig, besluit ik het erop te wagen. Mijn therapeut, Kobi, laat me eerst een ademhalingsoefening doen om tot rust te komen. Vervolgens krijg ik zwembandjes om mijn benen, leg ik mijn hoofd in haar handen en kan het proces beginnen. De eerste minuten voelt het alsof ik in een achtbaan zit. Het water neemt alle besef van tijd en ruimte weg, en ik ben me erg bewust van hoe ik door het water (en Kobi natuurlijk) van de ene kant naar de andere gezwierd word. Maar zodra ik aan het gevoel gewend ben, gaat er een nieuwe wereld voor me open. Ik heb geen flauw idee hoe laat het is en waar ik ben. Voor het eerst denk ik vrijwel nergens aan. Geen boodschappenlijstjes of deadlines, alleen een zalige leegte in mijn hoofd. Terwijl je op het ritme van de golven drijft, is het onmogelijk om je op te spannen. Mijn ademhaling vertraagt, en ik voel de spanning letterlijk wegvloeien uit mijn lijf. Héérlijk. Na afloop geniet ik nog de hele dag na van mijn herwonnen zen. Zelfs de files kunnen me even niet meer deren. Of ik de hele resem aan langetermijneffecten – verbetering van de spijsvertering, slaapkwaliteit, betere eigenwaarde, vermindering van hyperactiviteit, verhoogde vitaliteit en een betere reactie van het immuunsysteem – ook zal ervaren, durf ik eerlijk gezegd te betwijfelen. Feit is wel dat ik zelden zó ontspannen was. Dat staat als een paal boven water.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/eau-lala-dit-zijn-de-zalige-voordelen-van-regelmatig-een-bad-te-nemen~a7f6b0e2/

Een leuk weetje toch? Zo een zal badje nemen al of niet met een geurtje of olie erin. Doet je lichaam zo relaxen. De warmte niet alleen maar ook het water zorgt voor een geborgenheid gevoel. Als je het dan helemaal zen wilt maken. Moet je maar eens dit proberen. Laat je bad vol lopen en doe er een aangenaam geurtje in of badschuim. Zet enkele kaarsjes op het bad. Doe nu het licht uit en kleed je uit. Neem plaats in het bad en sluit je ogen. Dit ongeveer 15 – 20 min. Spoel je dan af met lauw water. Je zal versteld staan hoe je nu voelt.
Je kan ook nog een rustig zen muziekje opzetten. Maar probeer van het bad te genieten, en niet in slaap te vallen.
Wat ook een goed gevoel kan geven is dat je inbeeld dat je in een vruchtzak zit. Dit doe je dan het beste met al het licht uit en zoek je ook deze muziek om naar te luisteren.
Durf ook eens soda in je bad te doen of dodezee zout.
Ontspanning verzekerd.

Afbeeldingsresultaat voor relax in bad

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Onderzoek toont aan dat watergeboortes net zo veilig zijn als ‘gewone’ geboortes (en je scheurt er minder snel van in!)

Afbeeldingsresultaat voor onderwaterbevalling

Uit een nieuwe studie blijkt dat watergeboortes helemaal niet risicovoller zijn dan zogenaamde ‘landgeboortes’. Meer zelfs, vrouwen die ervoor kiezen om onder water te bevallen, zouden minder snel te maken krijgen met het alomgevreesde ‘inscheuren’.

Om tot bovenstaande conclusie te komen analyseerden onderzoekers van de Universiteit van Michigan 397 watergeboorten en 2025 landgeboorten uit twee verloskundigepraktijken. Uit hun onderzoek bleek dat er geen verschillende uitkomsten waren tussen watergeboorte en landgeboorte wat betreft opnames op neonatale intensive care. Ook wat betreft postpartum bloedingen constateerden de onderzoekers geen opmerkelijke verschillen.

“Het komt erop neer dat als je de juiste technieken gebruikt, de resultaten heel goed zijn”, aldus Lisa Kane Low, senior auteur van de studie. “Ze weerspiegelen wat we zien in internationale onderzoeken naar watergeboorte.”

Bij een waterbevalling bevalt de vrouw in een met water gevuld bad in plaats van op een (ziekenhuis)bed. Omdat er altijd werd van uitgegaan dat een onderwaterbevalling extra risico’s met zich meebrengt, zoals neonatale infecties of het scheuren van de navelstreng, zijn er vrij weinig ziekenhuizen die een onderwatergeboorte toestaan. Zij laten vrouwen tijdens de arbeid wel plaatsnemen in een bad om de weeën op te vangen, maar vragen aan hen eens het tijd is voor de effectieve bevalling om weer uit het water te komen.

Tijdens een waterbevalling ademen baby’s voor de eerste keer wanneer ze uit het bad worden gehaald. Tot die tijd zijn hun longen gevuld met water, dat wordt verplaatst wanneer ze in aanraking komen met lucht en ademen. Tot het zover is zorgt de navelstreng voor de nodige zuurstof.

BRON: https://www.hln.be/nina/familie/onderzoek-toont-aan-dat-watergeboortes-net-zo-veilig-zijn-als-gewone-geboortes-en-je-scheurt-er-minder-snel-van-in~a0455fb0/

Men weet allemaal de het kind in een vruchtzak zit. En als het onder water geboren wordt ook dat gevoel blijft houden tot de baby zijn hoofdje boven water komt. Wat ook zo zou zijn is, dat de vrouw minder pijn voelt dan bij een gewone bevalling.
Nu als man kan ik er niet over meepraten natuurlijk. Maar misschien dat vrouwelijke lezers hun beleving van de bevalling beschrijven. En wie weet heeft er ook iemand een onderwaterbevalling meegemaakt.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Waarom je je douche beter 5 minuten laat lopen als je terugkeert uit vakantie

Je bent een week of zelfs meerdere weken op vakantie geweest, komt terug van huis en springt gelijk onder de douche. Goed idee? Nee, waarschuwt Techniek Nederland. De kans op een legionella-infectie is aanwezig. De ondernemersorganisatie van de installatiebranche heeft tips.

Volgens Techniek Nederland is de kans op legionellabesmetting het grootst na de vakantieperiode. Tijdens vakanties worden kranen niet gebruikt, waardoor het water in de leidingen stilstaat en de watertemperatuur al snel boven de 25 graden uitkomt. Deze twee factoren hebben een negatief effect op de kwaliteit van leidingwater.

Legionella is een bacterie die een ernstige longontsteking kan veroorzaken. Volgens het RIVM komt ‘de veteranenziekte’ ongeveer 500 keer per jaar voor in Nederland.

Thuis éérst de douche aan

Vakantiegangers doen er goed aan om bij thuiskomst de douche 4 à 5 minuten rustig te laten stromen, om te voorkomen dat het water vernevelt. Besmetting vindt namelijk vooral plaats door het inademen van de waternevel, waardoor de bacterie zich in de longen nestelt. Eric van der Blom, specialist legionellapreventie bij Techniek Nederland: “Verneveling ontstaat voornamelijk onder de douche. Je kunt dit voorkomen door de sproeikop onder water in een emmer te houden of de douchekop in een washandje te verbergen.”

Doorspoelen na de vakantie is belangrijk om de kwaliteit van het water te kunnen waarborgen. Het doorspoelen zorgt er ook voor dat stoffen die in het water zijn opgelost, zoals metalen uit de drinkwaterleiding, weggespoeld worden. Van der Blom: “Veel bewoners realiseren zich niet dat water in leidingen beperkt houdbaar is, net als een pak melk.”

Tips om legionellabesmetting te voorkomen

• Spoel na de vakantie alle koud- en warmwaterkranen een minuut lang.

• Laat het water rustig stromen en voorkom dat u daarbij het water vernevelt. Dat doet u door de sproeikop onder water in een emmer te houden, in een washandje of het sproeistuk van de kraan af te halen.

• Ook een tuinslang die in de volle zon hangt kan flink opwarmen, waardoor zich legionella kan ontwikkelen. Spoel daarom eerst een tuinslang die niet dagelijks wordt gebruikt. Voorkom ook hier verneveling.

• Vaak kunt u zelf de temperatuur van het warm water instellen. Zorg ervoor dat het warme water uit alle kranen ten minste een temperatuur van 55 graden heeft.

• Pas de drinkwaterinstallatie nooit zelf aan, maar laat dat doen door een erkend installatiebedrijf. Het is vooral belangrijk om ‘dode leidingen’ en opwarming van koud water door naastgelegen warme leidingen (hotspots) bij de aanleg en aanpassing van de drinkwaterinstallatie te voorkomen.

• Bubbelbad (spa, whirlpool, jacuzzi, hot tub) regelmatig reinigen en ontsmetten volgens de gebruiksaanwijzing.

• Techniek Nederland adviseert om ook op de vakantiebestemming alle kranen enkele minuten te laten doorspoelen.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/waarom-je-je-douche-beter-5-minuten-laat-lopen-als-je-terugkeert-uit-vakantie~aeea3673/

Niet alleen als je terug komt van vakantie maar ook als je op vakantie gaat en kan je beter de kraan even open zetten. Ook kan het geen kwaad en is het wel even verspilling van het water voor je gaat douche deze even te laten lopen. Een bacterie die je inademt en goed ziek kan van zijn tot zelfs je dood kan tekenen. Dus kan men het beter voorkomen dan dat je er ziek van wordt.

Afbeeldingsresultaat voor onder de douche

Afbeeldingsresultaat voor legionella bacterie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

OCHTENDROUTINE

Deze ochtendroutine verlicht je stress in 20 minuten

Heb je vanaf ’s ochtends vroeg al last van stress of angstgevoelens? Dan doe je er het best aan je dag rustig te starten. Deze ochtendroutine van 20 minuutjes zal je daarbij helpen.

(Stap 0: Sta op tijd op)

Voor je aan deze ochtendroutine kan beginnen, is het belangrijk dat je genoeg tijd maakt. Als je je ’s ochtends moet haasten, zorgt dit voor extra stress. Sta daarom op tijd op, dat is al een zorg minder.

Stap 1: Stretchen

Het is belangrijk om de dag te beginnen met wat beweging. Beweging bestrijdt de stresshormonen en zorgt dat je brein meer ontspant. Joggen heeft het beste effect, maar omdat we daar niet elke dag de tijd voor hebben is stretchen een goed alternatief. Welke levensstijl je er ook op nahoudt, stretchen is makkelijk toe te voegen aan je ochtendroutine. Het vergt namelijk niet te veel energie en het duurt slechts enkele minuten.

Stap 2: 5 minuten ademhalingsoefeningen

Als je dagelijks ademhalingsoefeningen doet, train je je lichaam om juist adem te halen. Bovendien kalmeer je zo je zenuwstelsel, dat op zijn beurt dan weer minder stresshormonen zal aanmaken.

De ademhalingsoefening gaat zo:

– Ga op een rustige plaats zitten en let daarbij op je lichaamshouding.
– Hou je hoofd recht en je schouders naar achter, zodat de lucht mooi door je lichaam kan vloeien.
– Adem gedurende enkele seconden rustig in door je neus, en ademn vervolgens enkele seconden uit via je mond.
– Zorg ervoor dat je ademhaalt in je buik en niet in je borstkas.

Herhaal deze oefening tot de 5 minuten om zijn.

Stap 3: Goed en evenwichtig ontbijten

Een goed ontbijt ‘s ochtends is niet alleen gezond, maar het zal ook je stress- en angstgevoelens verlichten. Snel eender wat in je monds teken is echter niet genoeg. Een goed ontbijt betekent ook een evenwichtig ontbijt. Dat bestaat voornamelijk uit:

– Graanproducten zoals brood of ontbijtgranen
– Melkproducten zoals yoghurt
– Fruit (dit kan je toevoegen aan je ontbijtgranen of als broodbeleg gebruiken)
– Water (een andere drank mag ook denk er wel aan dat koffie je stressgevoel kan verergeren)

Stap 4: Spreek jezelf moed in

Hoewel je je ondertussen vast al heel wat rustiger voelt kan het geen kwaadom jezelf nog even een peptalk te geven. Herinner jezelf eraan dat het allemaal wel goed zal komen. Tot nu toe heb je alle moeilijke situaties al overleefd, dus vandaag zal het ook wel lukken.

Succes!

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-body/deze-ochtendroutine-verlicht-je-stress-in-20-minuten

Allemaal hebben we onze ochtendroutine. Dat begint al met ons te wassen aan te kleden, en iets te drinken en misschien ook te eten. Maar als je ’s morgens ook nog je rust kan bewaren dan neem je dat mee in je dag. Dat kan je met iets vroeger op te staan en niet te snoozen. Als je bed uitkomt, je eens goed uittrekken. Je heel groot maken. Eigenlijk de eerste oefening van de zonnegroet. Dan enkele keren diep in en uitademen op een rustige manier. Dan je routine volgen die je gewoon bent. Zo kan je goed en vol leven aan je dag beginnen.

Afbeeldingsresultaat voor ochtendroutine

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor zonnegroet

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zwart of wit: wat is nu de beste kledij bij warm weer?

  Gerelateerde afbeelding
Deze week wordt het weer tropisch warm. Rondlopen in zwemkledij of – waarom ook niet: in Adam- of Eva-kostuum – klinkt verleidelijk, maar is jammer genoeg niet realistisch. Wat kan je dan wel het best dragen op een bloedhete dag?

Een kleerkast met zomerkledij ziet er waarschijnlijk lichter uit dan eentje met winteroutfits. Tijdens de zomermaanden zijn we immers geneigd om voor witte kledingstukken of frissere kleuren te kiezen. Dat heeft niet alleen te maken met wat modetrends voorschrijven. We gaan er ook van uit dat het minder warm is bij hoge temperaturen. Maar klopt dat wel? En waarom lopen mensen in de woestijn dan rond met lange, donkere gewaden? Wij vroegen het aan kleurexpert en trendwatcher Hilde Francq.

Bedoeïenen

“Donkere kleuren slorpen de warmte op. Wit en lichte kleuren weerkaatsen daarentegen het zonlicht en nemen daardoor minder warmte op”, legt de expert van trendstudio Francq Colors uit. “Daaruit zou je kunnen concluderen dat we het best lichte outfits dragen om het koel te hebben. Toch klopt dat niet.”

Ze verwijst naar een onderzoek dat in 1980 gepubliceerd is in het wetenschappelijke vakblad Nature. “4 wetenschappers plaatsten toen vrijwilligers in de woestijn tijdens de middag en testten een aantal verschillende outfits uit. Wat bleek? De hitte die doorgegeven werd door het gewaad op de huid was identiek bij het zwarte of het witte gewaad.” Veel belangrijker was de snit van het gewaad. “Bij een losse garderobe is er sprake van een soort schoorsteeneffect: de hitte tussen gewaad en huid verplaatst zich naar boven, waardoor er langs onderen lucht opgezogen wordt. Hierdoor ontstaat er een luchtstroom die verkoelend werkt. Waarom bedoeïenen dan vaak zwarte kledij dragen? Wellicht omdat het minder straling doorlaat en daardoor beter tegen verbranden beschermt.”

Kortom, of je nu voor zwart of wit kiest, maakt niet zoveel uit. Je draagt simpelweg het best losse kledij. Is een loszittende outfit geen optie en ga je toch voor strakke kledij? Dan haal je het best lichte kleuren uit je kleerkast.

Kijk ook naar de stof

Warm weer vraagt om luchtige stoffen die ademen én toch tegen de zon beschermen. “Stoffen die de stroming van de lucht bevorderen zijn een aanrader”, bevestigt Francq. “Luchtig linnen is een van de beste opties. Hoewel katoen erg fris aanvoelt, is het ook erg absorberend en houdt het zweet vast. Daarom is het niet altijd geschikt, tenzij het heel luchtig geweven is. Ook stoffen als viscose, tencel of zijde kunnen verkoelend aanvoelen.”

BRON: https://www.hln.be/nina/style/zwart-of-wit-wat-is-nu-de-beste-kledij-bij-warm-weer~a285843d/

Kleding beschermt ons lichaam tegen weer en wind. Maar wat draag je nu het beste als het extreem warm is. Het belangrijkste is de stof. Stof dat zweet opvangt maar ook je lichaam laat ademen. Dat is het belangrijkste. Ons lichaam heeft veel te verduren en het is dan ook van belang om ’s avond het goed in te smeren. Het is niet slecht om je lichaam volledig in te smeren met hydraterende crème of met olie. Wit of heldere kleuren zijn het beste om aan te doen als het warm is.
Maar als je witte kleding draagt kijk dan uit welk ondergoed je aantrekt.

Afbeeldingsresultaat voor witte kleding

Gerelateerde afbeelding

Of we lopen allemaal zo rond 🙂

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

LT4 THEANINE

Ontspannen met een stof uit thee: LT4 Theanine

“Opzij, opzij, opzij, maak plaats, maak plaats, maak plaats, wij hebben ongelofelijke haast!”. Met dit liedje gaf Herman van Veen in 1979 vorm aan het jachtige gevoel dat veel mensen toen hadden. Maar als men 1979 -zonder internet, smartphones, tablets en multimedia platforms- al een jachtig gevoel had, hoe moet dat nu dan wel niet zijn?

vitamines per post lt4

Rust in de tent

Natuurlijk heeft iedereen momenten om te ontspannen. Vooral in de zomer zijn er tal van leuke activiteiten waarbij we heerlijk urenlang kunnen ‘nietsnutten’. Toch is het zo dat veel mensen de druk van het leven wel eens als ‘zwaar’ ervaren. En dat heeft te maken met het feit dat er heel veel dingen tegelijk van je worden gevraagd; een actieve vriendengroep, familie, hobby’s, een gezin, werk en daarbovenop nog het gevoel dat je niets kunt en mag missen. We houden alles wat  in in de wereld gebeurt digitaal in de gaten via verschillende mediakanalen en we houden bijna 24/7 contact met elkaar via verschillende sociale media platforms.

Er zijn verschillende praktische mogelijkheden om weer een beetje ‘rust in de tent’ (en in het hoofd) te krijgen. Denk daarbij aan:

  • Mediteren
  • Sporten
  • Wandelen in de natuur
  • Lezen

Ook wil het nog wel een helpen het huis op te ruimen en opnieuw te organiseren. Een opgeruimd huis geeft meteen een gevoel van rust.

LT4 theanine, een nieuw soort voedingssupplement

De laatste decennia heeft men binnen de branche van voedingssupplementen ook niet stil gezeten. Ten gevolge van voortschrijdende technische kennis zijn er nieuwe, geavanceerde producten op de markt verschenen. Bijvoorbeeld LT4 theanine, een ontspannend supplement van vitaminesperpost.nl dat is samengesteld volgens een speciale formule. Het bevat de volgende ingrediënten:

  • L-theanine,
  • Blauw glidkruid (Scutellaria lateriflora),
  • Citroenmelisse (Melissa officinalis – met minimaal 5% rozemarijnzuur),
  • Ashwagandha (Withania somnifera – met minimaal 7% withanoliden).

Daarnaast bevat het 2 mg Bioperine. Dit laatste ingrediënt zorgt voor een goede opname van bovenstaande, plantaardige stoffen in ons lichaam. We lichten de ingrediënten hieronder toe.

L-theanine

L-theanine is een wateroplosbaar aminozuur dat wordt gevonden in de bladeren van de groene theeplant (Camellia sinensis). L-theanine is verantwoordelijk voor de karakteristieke smaak van groene thee. De stof draagt bij aan het ontspannen gevoel dat we krijgen als we genieten van een lekker kopje thee.

Blauw glidkruid (Scutellaria lateriflora)

Blauw glidkruid groeit in Noord-Amerika, in de buurt van moerassen en andere natte gronden. De bladeren van de plant bevatten flavonoïden. Het extract van de Scutellaria lateriflora wordt in supplementen gebruikt om ontspanning te bevorderen.

Citroenmelisse (Melissa officinalis)

Citroenmelisse is een algemeen voorkomende plant met een heerlijk, frisse citroengeur. De plant gedijt uitstekend in ons klimaat en van de gedroogde blaadjes is een smakelijke kruidenthee te maken. Citroenmelisse wordt onder meer ingezet als rustgever en bij stress.

Ashwagandha (Withania somnifera)

De wetenschappelijke Latijnse plantnaam ‘Withania somnifera’ betekent in het Latijn ‘slaapverwekkend’. Dat is niet precies wat het doet, maar dit kruid is wel adaptogeen. En één van de belangrijkste eigenschappen van een adaptogeen is dat ze zowel op het lichaam als op de geest een positieve invloed uitoefenen. Ashwagandha is een belangrijk en veelgebruikt kruid binnen de Ayurveda.

Bovenstaande formule blijkt een ‘gouden’ formule te zijn voor iedereen die gebaat is bij een rustige en positieve gemoedstoestand. Probeer het zelf en ontspan met LT4 Theanine. Vitaminesperpost.nl heeft nog veel meer interessante supplementen in het assortiment en stuurt het in Nederland altijd gratis naar je toe.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/247068-ontspannen-met-een-stof-uit-thee-lt4-theanine

Voor je te ontspannen moet jezelf even tot stilstand brengen. Je even uit je dagelijks doen halen en een uurtje voor jezelf nemen. Daar hoef je niet echt iets voor te nemen. Want ook dat zal niet helpen als je onder druk blijft staan. Je kan of moet proberen van kleine dingen te genieten of te gaan genieten. En ontspannen op een natuurlijke manier is nog altijd beter dan er iets voor te nemen. De vier punten die hier opgenoemd zijn, zijn dan ook de belangrijkste om je zo een gevoel te geven.
Ontspannen heeft gewoon te maken met tijd vrij te maken voor jezelf je even van alles en nog wat terug te trekken.

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor ontspannen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zes feiten en fabels over chocolade

 

Maakt chocolade echt gelukkig? Is diezelfde lekkernij -helaas- ook een uitlokker van puisten? En word je echt dik als je er te veel van eet? Wij plaatsen voor jullie zes feiten en fabels over chocolade op een rij!

1. Chocolade veroorzaakt acne: fabel

Lange tijd werd beweerd dat cacao een uitlokker van puisten was. Hier zijn er al verschillende onderzoeken naar gebeurd, en de uitspraak blijkt -gelukkig- een fabel te zijn!

2. Donkere chocolade is het gezondst: feit

Donkere chocolade telt én minder calorieën dan melkchocolade, én meer cacao. Cacao bevat antioxidanten die ons immuunsysteem versterken en onze bloedvaten beschermen. Melkchocolade bevat wel meer calcium dan zwarte chocolade, en calcium beschermt dan weer je botten en gewrichten.

3. Chocolade is verslavend: fabel

Chocolade is echt niet verslavend, hoe vaak het tegendeel ook beweerd wordt. Chocolade bevat namelijk te weinig stoffen om er echt verslavende effecten van te ondervinden. Omdat chocolade ons een goed gevoel geeft -door zijn smaak, structuur en aroma- gaan we wel snel naar de zoetigheid grijpen wanneer we een zwak moment hebben. Hierdoor krijgen we al vaak het gedacht dat we verslaafd zijn aan chocolade.

4. Chocolade maakt je dik: feit

Chocolade -en dan vooral melkchocolade- is een echte caloriebom. Indien je dagelijks veel chocolade consumeert, kan je dus inderdaad verdikken.

5. Chocolade is gezond: feit & fabel

Chocolade bevat flavonoïden, dat zijn antioxidanten die voornamelijk voorkomen in groenten en fruit. Flavonoïden beschermen onze bloedvaten en ze versterken ons immuunsysteem. Helaas bevat chocolade ook veel suiker, en dat is dan weer slecht voor ons hart.

6. Chocolade verzacht pijn: feit

Chocolade bevat stoffen als fenylethylamine, theobromine, anandamide en tryptofaan, en die stoffen werken enerzijds als een natuurlijke pijnstiller, anderzijds zorgen die stoffen er ook voor dat we ons beter in ons vel voelen en dat ons humeur verbetert.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-food/zes-feiten-en-fabels-over-chocolade

Vaak is chocolade voor vrouwen in een bepaalde periode van de maand onweerstaanbaar. Het is eigenlijk ook ergens normaal dat een vrouw ernaar grijpt. Het verzacht te pijn op die momenten. Alhoewel dat het dan ook weer de nodige suikers bevat dat weer niet goed is voor de lijn. Het is zo een lekkernij dat zeker niet thuis ontbreken mag. Want eigenlijk kan je van een reep chocolade zo genieten. En dit met een kopje koffie heerlijk toch. Dus gewoon een reepje of een lekkere praline dagelijks dat is genieten.
Bezoek ook eens het chocolademusea in Antwerpen. https://www.chocolatenation.be/

Afbeeldingsresultaat voor chocolade

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

DAAROM MOET JE ALTIJD OP EEN HANDDOEK ZITTEN IN DE SAUNA

Een bezoekje aan de sauna is weldadig voor je lichaam en geest, maar is zo’n sauna of stoomkamer eigenlijk wel hygiënisch? Wij zochten het voor je uit. 

De hete, vochtige omgeving van je favoriete wellnessoord heeft potentieel om een broeihaard voor bacteriën te vormen. Bacteriën gedijen immers op warme en vochtige plaatsen, waardoor een stoomkamer een echte hotspot is voor verschillende risicovolle organismen. Contact met hen kan dan ook gezondheidsproblemen veroorzaken zoals huidproblemen of maagklachten. Het is daarom aan te raden om onnodige blootstelling te vermijden, door bijvoorbeeld op een handdoek te gaan zitten in de stoomcabine of sauna. Hierdoor voorkom je huidcontact met poreuze en vochtige houten banken, waarin ziektekiemen zich kunnen nestelen. Doe je dat niet, dan bestaat de kans dat je een infectie op de huid oploopt, zoals bijvoorbeeld een schimmel of huiduitslag.

Hoewel de meeste kuuroorden er strenge hygiëneprotocollen op nahouden zijn er toch enkele dingen die je makkelijk zelf in de gaten kunt houden bij het uitkiezen van een sauna. Zo heeft elke goede sauna een klein luikje voor de luchtcirculatie. Dit luikje moet gesloten zijn bij het opwarmen van de sauna, maar open op elk ander moment. Hierdoor voorkom je dat er zich schimmels vormen in de sauna die schadelijk zijn voor de gezondheid. Daarnaast is het natuurlijk ook erg belangrijk dat de sauna op regelmatige basis grondig wordt gereinigd.

Wie open wondjes heeft op de huid moet trouwens extra voorzichtig zijn bij het bezoeken van een sauna of stoomcabine. Een open wonde is immers de ideale weg waarop bacteriën zich in je lichaam kunnen nestelen. Zorg er dus steeds voor dat snijwonden of schrammen volledig bedekt zijn met een pleister voor je de sauna of stoomcabine binnengaat.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/daarom-moet-je-altijd-op-een-handdoek-zitten-in-de-sauna

We weten allemaal vocht en warmte is toppie voor bacteriën. Als je naar de sauna gaat is het van belang dat je al weet dat deze grondig schoon gemaakt wordt. Van de vloer de de sauna zelf. Want men mag ook niet vergeten dan men vaak daarop blote voeten loopt en schimmels gaan ook zo over. Binnen in de sauna is het voor jezelf gewenst om altijd op je handdoek te gaan zitten of liggen. Want bacteriën die zich in onze aars bevinden komen maar al te graag op die plaatsen vrij en ook dat kan je dan binnen krijgen. Dat zeker niet leuk is. Na het bezoek is het gewenst om je lichaam ook te verzorgen. Een body crème of olie is zeker goed om te gebruiken. 
Dus ook hier geld beter voorkomen dan het te moeten genezen, en spijt hebben van je bezoek aan de sauna.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO

OM SHANTHI

Spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

Wetenschappelijk bewezen: hoe vaker je naar de sauna gaat, hoe kleiner de kans dat je een beroerte krijgt

 

Verrassend nieuws uit Scandinavië: een nieuwe Finse studie wijst immers uit dat regelmatig naar de sauna gaan het risico op beroertes aanzienlijk vermindert.

Volgens het onderzoek, dat werd gepubliceerd op Neurology, lopen mensen die vier tot zeven keer per week een saunabeurt inlassen tot zestig procent minder kans om een beroerte te krijgen dan mensen die dat ‘amper’ een keer per week doen. ‘Waar we vooral naar de sauna gaan om ons te ontspannen, blijkt nu dat het ook enorme voordelen heeft voor onze vasculaire gezondheid’, aldus Dr. Setor K. Kunutsor, een dokter verbonden aan de studie. ‘Toch is verder onderzoek nodig. Niet alleen om onze bevindingen te bevestigen, maar ook om ze te verklaren.’

Het onderzoek – dat werd uitgevoerd in Finland, hét sauna-land bij uitstek – duurde niet minder dan vijftien jaar en had 1.628 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 63. Bij aanvang van de studie werden alle deelnemers onderzocht, nadien vulden ze verschillende vragenlijsten in over hun gezondheid, fysieke activiteiten en alcoholgebruik. In totaal kregen 155 deelnemers een beroerte. Toen werd bekeken hoe frequent deze deelnemers een sauna bezochten, bleek dat de mensen die dat vier tot zeven keer per week deden zestig procent minder kans hadden op een beroerte. ‘Eerdere studies toonden al aan dat regelmatig naar de sauna gaan het risico op dementie en cardiovasculaire ziektes vermindert, maar er was nooit eerder onderzoek verricht naar een link met beroertes’, gaat Dr. Kunutsor verder. ‘Een mogelijke verklaring voor het resultaat van deze studie is het feit dat een saunabezoek je bloeddruk verlaagt.’

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/sauna-verkleint-kans-op-beroerte

Een sauna bezoek kent zijn voordelen. Natuurlijk is het zo dat je altijd moet luisteren naar je lichaam als je een bezoek brengt. Ik bedoel je hoeft niet te blijven zitten als je de warmte niet meer kan verdragen. Je hoeft niet bovenaan te gaan zitten. En ga zo maar door. Maar dat is luisteren naar je lichaam. Men mag niet vergeten dat op korte tijd het bloed dunner wordt. En als je na de 15 – 20 min sauna de koude plons neemt weet dat je hart dan even tilt kan slagen als je dit niet gewoon bent. Eigenlijk zou men dit ook eens moeten voorschrijven bij de huisarts. Want het doet heel wat goeds. Misschien dat men dit zou kunnen doen onder begeleiding zodat men weet met wat men bezig is.
Nu moet ik zeggen ben meer en meer me gaan toeleggen op zweethutten. Dat voor mij nog doeltreffender is dan sauna.

Gerelateerde afbeelding

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Theo Herbots Ervaringsdeskundige : Verslavingen - Zelfdoding en Armoede

Hopelijk kan ik met de Berichten op deze Blog mensen helpen die hier op de een of andere manier mee geconfronteerd werden

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

Daily Day2Day

Léven met gevoel

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindstyle blog

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcistisch misbruik

en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

De balans in geven, nemen en ontvangen maakt relaties duurzaam

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

%d bloggers liken dit: