Category: Gezondheid en welzijn


Een snel stappenplan om van je stress af te komen

Unsplash
“Het leven is geen ponykamp”. Met die legendarische woorden maakte Bouba uit De Mol zichzelf onvergetelijk, maar het is wel een uitspraak waar iedereen zich in kan vinden. Want we hebben het allemaal zo druk, druk, druk én gaan gebukt onder stress. Met zijn nieuwe boek ‘Fokking Druk’ wil psycholoog Thijs Launspach je hier een handje bij helpen.

“Druk is het nieuwe normaal”, zo schrijft Thijs Launspach, docent Psychologie aan de Universiteit van Amsterdam, in zijn nieuwste boek. We draaien allemaal overuren, zijn verknocht aan onze smartphone en sociale media, en plannen onze agenda bomvol met sportieve uitjes en afspraken met vrienden. Het resultaat: we hebben nog amper tijd om even op adem te komen. Me-time, wat is dat nu weer?

Met ‘Fokking Druk’ wil Launspach je helpen om de grote hoeveelheid stress de baas te worden en meer rust in je leven te brengen. Maar omdat niet iedereen de tijd heeft – of wil vrijmaken – om meer dan 200 pagina’s te lezen, deelt hij alvast tien tips om je stress snel te verminderen. “Een EHBS dus”, zo noemt hij het zelf. Oftewel: eerste hulp bij stress.

1. Zorg goed voor jezelf

“Slaap je regelmatig en voldoende? Eet je gezond? Beweeg je genoeg? Is er genoeg ontspanning, genoeg tijd om je hoofd ‘uit’ te zetten?”, zo vraagt Launspach luidop. “Als je antwoord op een van deze vragen ‘nee’ is, pas je levensstijl dan aan. Zorg goed voor je lichaam, en zeker op de momenten dat je daar eigenlijk te weinig tijd voor hebt.”

2. Haal adem

“Adem diep in en uit.” Het is een advies dat we gemakkelijk geven wanneer iemand plots begint te panikeren. Maar volgens de Nederlandse psycholoog kan bewust ademhalen écht helpen om je stressniveau te laten zakken. “Diep ademhalen zorgt voor een lagere hartslag en een lagere bloeddruk, en dus voor een rustiger hoofd.”

3. Zet de notificaties van je apparaten helemaal uit

Zeggen dat de komst van smartphones ons leven veranderd heeft, is een understatement vanjewelste. “Onze telefoons, laptops en tablets overladen ons met informatie, ook wanneer we daar helemaal niet op zitten te wachten”, zo verwoordt Launspach het. “Wanneer je een notificatie hebt gezien, zit het in je hoofd tot je er iets mee doet.” De enige oplossing? Je notificaties uitzetten.

4. Kijk niet meer dan drie keer per dag naar je mail

“Uit onderzoek blijkt dat mensen die slechts drie keer per dag in hun mailbox kijken gelukkiger, efficiënter en minder gestrest zijn dan mensen die gedurende de dag heel vaak hun e-mail controleren”, beweert de docent. Hij raadt dan ook aan om je mailbox enkel en alleen ’s ochtends vroeg, na de lunch en aan het eind van de dag uit te pluizen.

5. Herken je waarschuwingssignalen

Stress heeft op iedereen een ander effect, zegt Launspach. “De ene persoon krijgt last van hoofdpijn of pijntjes in de nek of schouders. Een ander slaapt slecht of heeft een gejaagd gevoel. Weer een ander wordt cynisch.” Om je stress snel de kop in te drukken, moet je eerst weten wat jouw waarschuwingssignaal is.

6. Houd je hoofd zo leeg mogelijk

Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar soms wou ik dat mijn gedachten een aan- en uitknop hadden. Vaak blijven die maar stromen, waardoor mijn hoofd bijna uitpuilt van de to-dolijstjes en zorgen. Launspach herkent het fenomeen. “Het is als een browser met te veel tabbladen open”, zo maakt hij de vergelijking. Hij stelt voor om je taken en gedachten op te schrijven, zodat je er niet aan hoeft te denken. En nog belangrijker: stel je prioriteiten.

7. Plan als een baas

Heb je geen agenda? Dan is het tijd om er eentje aan te schaffen, zegt de psycholoog. “Een goede planning zorgt voor overzicht, maakt dat je minder dingen vast hoeft te houden in je hoofd en zorgt dat jij je kunt concentreren op waar je op dit moment mee bezig bent.”

8. ‘Goed genoeg’ is goed genoeg

Niemand is perfect. We weten dat maar al te goed, maar als het over onszelf gaat, durven we dit al eens te vergeten en de strenge schooljuf uit te hangen. “Experimenteer daarom met het omlaag brengen van je eisen”, aldus de docent.

9. Train je aandacht

“Juist in hele drukke tijden is het essentieel dat jij je goed kunt concentreren op wat op dit moment belangrijk is.” Zijn methode om je aandacht te trainen: mindfulnessoefeningen.

10. Doe regelmatig iets NIET

Weken op voorhand word je uitgenodigd voor een brunch, een housewarming, een avondje met de vriendinnen uit. Dat lijkt allemaal leuk en wel, maar als het zover is, heb je er vaak geen zin meer in of heb je simpelweg geen fut. Leer daarom wat meer ‘neen’ zeggen en durf afspraken te cancelen. “Vaak genoeg zijn de mensen met wie je hebt afgesproken stiekem net zo blij als jij als de afspraak niet doorgaat”, zijn de troostende woorden van Launspach.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/een-snel-stappenplan-om-van-je-stress-af-te-komen~a14e4559/

Ik ken het niet meer al lang niet meer stress. Maar deze die het wel hebben moeten weten dat stress een boosdoener voor het lichaam is. Je geraakt op een moment uitgeput als je iets niet gaat veranderen. Want ook stress voelen is iets aan jezelf gaan veranderen. Als je dan toch onder stress komt te staan, is een oefening heel goed de buik ademhalen.
Afbeeldingsresultaat voor ademen via buik
Deze kan je perfect staand of liggend doen, maar ook zittend. Dat kan nuttig zijn als je een vergadering hebt en even toch niet weg kan. Vaak komt stress ook door wat mensen lezen via een bericht via andere sociale media. Zet het uit of kijk er niet naar als het niet nodig is.
Durf tijd aan jezelf te geven, vergeet de dag en geniet van het moment.

Afbeeldingsresultaat voor relax

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Kintsugi: de Japanse kunst om je imperfecties te omarmen

Getty Images
Niemand is perfect, en toch proberen we dat uit alle macht te verbergen. Kintsugi, een nieuwe hype die overgewaaid komt uit Japan, maakt daar komaf mee.

Jarenlang proberen we al om ons beste beentje voor te zetten. Elke dag trekken we onze kleerkast open om de perfecte outfit uit te kiezen. We zijn op zoek naar de perfecte job en het perfecte lief. Ook Instagram toont het leven door een roze bril, letterlijk dan, want we filteren erop los om onze foto’s net dat tikje mooier te maken. En zelfs Ed Sheeran strooit in zijn nummer ‘Perfect’ met het mooiste compliment: “You heard it darling, you look perfect tonight.

Het is dan ook niet echt een verrassing dat er de laatste tijd wat tegenreactie komt. Kijk maar naar modelabels als H&M, Monki, Misguided of de webshop Asos, die striemen, cellulitis en andere ‘oneffenheden’ bij hun modellen niet langer wegwerken. Zelfs influencers durven hun ware ik te tonen op sociale media. Een mooi voorbeeld is Elodie Gabias. De West-Vlaamse post doodleuk lelijke foto’s van zichzelf terwijl ze gekke bekken trekt, haar vetrolletjes laat zien of frieten in haar neus propt. “Ik ben iemand die niet stilstaat bij wat andere mensen over mij denken”, vertelt ze. “Ik heb het grote geluk gehad van op het juiste moment per ongeluk iets anders te doen dan al de rest. Nu hoop ik gewoon dat mijn foto’s mensen laten lachen en hen goed laat voelen in hun vel.” En dat werkt, want de sympathieke lolbroek heeft ondertussen al meer dan 50.000 volgers achter zich geschaard.

Hé, het is oké

Die toenemende hang naar imperfectie blijkt ook uit Kintsugi, een oude Japanse techniek waarbij gebroken servies hersteld wordt met lak en goud. Japanners geloven dat de gouden barsten een voorwerp nog mooier en kostbaarder maken. Met andere woorden: een mooie metafoor voor het leven die toont dat het oké is om brokken te maken en je foutjes, angsten en onzekerheden te aanvaarden.

Die filosofie zet langzaam maar zeker ook voet aan grond in ons Belgenlandje. Op twee weken tijd zijn er bij ons twee boeken uitgekomen met de titel ‘Kintsugi’. Eentje van de Franse blogster Céline Santini, en een van de Amerikaanse wellnessexpert Candice Kumai. Kumai heeft er maar liefst dertig jaar over gedaan om haar boek af te ronden. Ze pakte zelfs haar koffers en trok ervoor naar Japan, het land waar haar moeder vandaan komt. “Pas daar begreep ik het opeens: kintsugi is hoe we allemaal voor onszelf moeten zorgen”, schrijft ze. “Veel mensen worstelen om dingen beter te doen, om zich opnieuw op te laden of om alles bij te houden. We zijn steeds op zoek naar het geheim om onszelf te verbeteren, maar ergens diep vanbinnen weten we dat zo’n geheim niet bestaat. Om te herstellen en ons compleet te voelen, moeten we aan het werk.”

Op de volgende driehonderd pagina’s legt Kumai uit hoe je dat precies doet. Ze somt tien principes op die je helpen om je volledig onder te dompelen in de filosofie van Kintsugi. We vatten ze hier even kort samen.

1. Wabi-sabi: omarm imperfectie

Wat ons betreft, is dit principe misschien wel het belangrijkste in het rijtje. “Perfectie lijkt geweldig, maar is altijd vluchtig. Goede tijden kunnen en zullen niet eeuwig duren en hoe meer je rekening houdt met het feit dat er moeilijke tijden zullen komen, hoe gemakkelijker het is die te overleven”, legt Kumai uit.

Ze raadt onder meer aan om jezelf te accepteren en op te houden met vergelijken. Gemakkelijker gezegd dan gedaan, dat geeft ze zelf toe. “In dit tijdperk van sociale media is het maar al te gemakkelijk jezelf te vergelijken met anderen. Maar als je hiermee ophoudt, dan geef je jezelf de kans rust te vinden.”

2. Gaman: verdraag moeilijkheden met geduld, veerkracht en tolerantie

“Vanaf jonge leeftijd leren Japanners hun kinderen het principe gaman: het vermogen te verdragen door kalm, geduldig en flexibel te blijven.” Kortom, gedaan met klagen. “We kunnen gaman toepassen in ons dagelijkse leven. Wat je ook overkomt – een stressvolle werkdag, een slecht humeur, een misverstand – je kunt leren er flexibel mee om te gaan.”

3. Eioshoku: voeding

“Goede dingen koken en eten vormt de basis van mijn op Kintsugi geïnspireerde manier om voor mezelf te zorgen.” Kumai bedoelt daarmee niet dat we en masse op dieet moeten, integendeel. Ze wil dat we lekker en gezond eten, en vooral veel verse producten, gezonde eiwitten, gefermenteerd voedsel en onbewerkte granen op het menu zetten.

4. Ki o tsukete: wees voorzichtig en zorgzaam

Iedereen die eens op een vliegtuig zat, heeft de volgende woorden vast al gehoord. “Zet eerst je eigen luchtmasker op en kijk dan pas of je buur hulp nodig heeft.” Ki o tsukete draait daar om hetzelfde principe. “Het betekent veel dingen, zoals wees voorzichtig, wees aardig voor jezelf en let op. We gebruiken die woorden als het gaat om mensen om wie we geven. Je wenst ze daarmee het beste, maar moedigt ze ook aan zorgzaam om te gaan met hun omgeving.”

5. Ganbatte: doe altijd je best

“De term ganbatte betekent dat je altijd je best moet doen, maar ook dat het goed genoeg is dat je dat doet”, verklaart Kumai. “Je hoeft geen perfectie van jezelf te eisen. Je hoeft niet de beste te zijn, je moet alleen je best doen.”

6. Kaizen: verbeter jezelf voortdurend

Ganbatte en kaizen gaan hand in hand, aldus Kumai. “Terwijl ganbatte je inspireert voortdurend de beste versie van jezelf te zijn, zegt kaizen dat je nooit je volledige potentieel bereikt.” Dat klinkt op het eerste gezicht ontmoedigend, maar is in feite een aanmoediging om altijd te blijven streven naar beter. En het zet je met beide voeten op de grond: je hele leven lang zal je leren, groeien en jezelf verbeteren.

7. Shikita ga nai: er is niets aan te doen

Shikita ga nai is zowat de Japanse equivalent van relativeren of de alombekende Disney-zin ‘Let it go’. “Het betekent accepteren wat je niet kunt veranderen en je best doen het van je af te schudden”, bevestigt Kumai. “Neem een beetje afstand van het probleem en zeg tegen jezelf: ‘Over vijf weken, maanden of jaren is dit totaal onbelangrijk geworden en dus besteed ik er niet meer dan vijf minuten aan’.” Adem diep in, relax en laat het los.

8. Yuimaru: je kring van dierbaren

Met yuimaru verwijst Kumai naar je sociale netwerk, en vooral je intieme vrienden en familieleden. “In ieders leven komen moeilijke periodes voor. Het is belangrijk ons te realiseren dat we op elkaar moeten kunnen terugvallen. Door onze successen te delen, worden ze versterkt. Door onze problemen te delen, worden ze draaglijker. Wat je ook probeert te bereiken, het helpt als je op je yuimaru steunt.”

9. Kansha: dankbaarheid

De Amerikaanse noemt kansha een van de belangrijkste concepten, hetgeen wat alle andere principes ondersteunt. “In de kern betekent het ‘dankbaar zijn’.” Dat is niet alleen van toepassing bij het krijgen van cadeaus of complimenten, maar ook voor bepaalde momenten of ervaringen in je leven.

10. Osettai: zet je in voor anderen, aanvaard geschenken

Of je nu geweldig kunt koken, ontzettend grappig uit de hoek kunt komen of een mathematisch rekenwonder bent: iedereen heeft zo z’n eigen talent. En osettai draait rond het delen van dat talent. Nodig je vrienden uit voor een etentje, laat die collega die bulkt onder stress eens wat vaker lachen of help die chaotische neef van jou om z’n financiële zaakjes op orde te zetten. “Osettai is een geschenk dat je aan de wereld geeft door het uniekste en eerlijkste van jezelf te delen”, zo vat Kumai het samen.

Instagram: https://www.instagram.com/candicekumai/

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/kintsugi-de-japanse-kunst-om-je-imperfecties-te-omarmen~ab13ee05/

Niemand is perfect en met deze gedachte leer jezelf aanvaarden zoals je bent. Het is niet altijd de hypes die je moet volgen maar gewoon je levenspatroon veranderen. Dat begint vaak al met in de spiegel te kijken naar jezelf en niet naar anderen. Eten wat je lichaam vraagt en genoeg is genoeg. Net als sport nooit in overdrijven. Maar dan heb je ook de rust die je moet creëren in je leven. Dat begint al met iedere dag dankbaar te zijn voor wat op je pad komt of gekomen is. Anderen niet te gaan vooroordelen nog oordelen of veroordelen. Daar doe jezelf altijd maar pijn mee. Van iedere dag kan je een mooie maken als je weet hoe je met stress en stresssituaties moet omgaan. Dat leer je alleen door jezelf goed te kennen.
En een goed zelfkennis is een goed zelfvertrouwen en zelfbeeld hebben.
En je zeker en vast niet laten leiden in het dagelijks leven, maar jouw leven leiden en zelfs durven voorop te stellen.

Afbeeldingsresultaat voor Candice Kumai
foto google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Opgelet: brandwondgevaar door warme ondergronden

Afbeeldingsresultaat voor voetzool

Door de hitte van de laatste dagen is er meer gevaar voor brandwonden. Dat zegt het brandwondencentrum. De brandwonden kunnen ontstaan doordat mensen op warme ondergronden, zoals terrastegels, lopen. Vooral kinderen zijn daar gevoelig voor.

De warmte van de afgelopen dagen zorgt ervoor dat ondergronden worden opgewarmd. En die temperaturen kunnen hoog oplopen. Vooral metalen ondergronden, zoals deksels van waterputten, of terrastegels kunnen erg warm worden.

De brandwonden kunnen ontstaan doordat mensen op warme ondergronden, zoals terrastegels, lopen. Vooral kinderen zijn daar gevoelig voor.
iStock De brandwonden kunnen ontstaan doordat mensen op warme ondergronden, zoals terrastegels, lopen. Vooral kinderen zijn daar gevoelig voor.

Gevoeligere huid

Dat vormt niet alleen een gevaar voor volwassenen, want ook kinderen zijn zeer gevoelig voor de warmte. “Als kinderen die nog niet zo goed kunnen lopen op hete ondergronden wandelen is de contacttijd met die ondergrond te lang. Hun voetzolen zijn ook gevoeliger dan die van volwassenen, omdat ze minder eelt hebben. En doordat hun huid gevoeliger is, zijn brandwonden bij kinderen vaak ernstiger dan bij volwassenen”, zegt het brandwondencentrum.

Je kan dus best even zelf een test doen voor je op een warme ondergrond loopt. Dit kan je heel makkelijk door even aan het oppervlak te voelen met je hand. Wie graag een extra test doet kan natuurlijk ook altijd proberen om een eitje te bakken op een metalen ondergrond.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/opgelet-brandwondgevaar-door-warme-ondergronden~aef993e7/

Als men niet gewoon is om op blote voeten rond te lopen dan moet je deze dagen toch voorzichtig zijn. Omdat de voetzool zacht van huid is en zeker bij kinderen kan men toch beter slippers aandoen. Ook op het strand want zand kan heel warm zijn. Maar ook de straatstenen kan men zich goed aan verbranden.
Dus kijk uit als je op blote voeten loopt met deze temperaturen.

Gaat men wandelen met schoenen aan, wees dan ook voorzichtig met deze temperatuur. Want blaren zijn een vorm van brandwonden, en als men lange wandelingen doet is het verstandig om toch om het half uur je sokken te veranderen en je schoenen even uit te doen. Je voeten zweten nu harder dan normaal.

Afbeeldingsresultaat voor voetzool

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Ontdek blootvoets de natuur

Zwier die knellende schoenen in de kast en leef je uit op blote voeten. Voel het gras tussen je tenen, de modder op je enkels of het water over je voeten. Loop samen met familie of vrienden over een van de zeven blotevoetenpaden in Vlaanderen en laat je verrassen door het onbekende.

Zoek blootvoets de natuur op bij een van de zeven blotevoetenpaden in Vlaanderen. Een plek waar je geen rare blikken krijgt omdat je jouw schoenen hebt thuis gelaten.

1. Lietenberg in Zutendaal (Limburg)

Het 3 km lange parcours in Lietenberg zorgt voor heel wat afwisseling en avontuur doordat het werd uitgestippeld op de voormalige kiezel- en zandgroeve. Wandel, ploeter en klauter door waterpartijen, over zandheuvels en van steile hellingen. De houten uitkijktoren van 18 meter hoog, de doolhof en de hangbrug maken de wandeling extra boeiend.

Prijs: 5 euro pp, 4 euro voor kinderen <1,20m

Openingstijden: 10u-19u

Adres: Stalkerweg, 3690 Zutendaal

2. Oekene (West-Vlaanderen)

Niet alleen je voeten, maar ook de omgeving is een feest voor je zintuigen. Het blotevoetenpad van 0,1 km in Oekene is er eentje dat in de fruitboomgaard werd aangelegd. In de lente wandel je tussen de bloesems, in de zomer tussen het fruit. Pluk tijdens je wandeling gerust een appel of peer om ook je smaakpapillen te stimuleren. Wandel na het blotevoetenpad gerust verder in de omliggende natuur.

Prijs: gratis

Openingstijden: altijd toegankelijk

Adres: Burgemeesterstraat 22, 8800 Oekene (Roeselare)

3. Gentbrugse Meersen (Oost-Vlaanderen)

Dit blotevoetenpad is 1 km lang en volledig gevormd door de natuur. Net omdat het pad niet kunstmatig is aangelegd evolueert het mee met het weer en de seizoenen. Het avontuurlijke pad ligt middenin een natuurpark waar je ook kan sporten, spelen, picknicken en zoveel meer.

Prijs: gratis

Openingstijden: altijd toegankelijk

Adres: Braemkasteelstraat 39, 9050 Gentbrugge

4. Bourgoyen-Ossemeersen (Oost-Vlaanderen)

Het Bourgoyen-Ossemeersen is het tweede blotevoetenpad van Gent. Leuk extraatje hier: je kan er met een vlonder naar het midden van de vijver om beestjes uit het water te scheppen.

Prijs: gratis

Openingstijden: altijd toegankelijk

Adres: Driepikkelstraat 32, 9000 Gent

5. Bigfoot in Oudenaarde (Oost-Vlaanderen)

Het Bigfoot-parcours in Oudenaarde is 1,5 km lang en onderscheidt zich door het moerasparcours. Reservekledij voorzien is dus zeker geen overbodige luxe voor onhandige stappers. Deze kan wel eens van pas komen als je er per ongeluk in valt. Ook blinden en slechtzienden kunnen dit pad zonder probleem uittesten.

Prijs: 6 euro

Openingstijden: van 31 maart tot en met 4 november. Iedere woensdag van 13u30 tot 18:00.

Alle weekends, feest- en vakantiedagen van 10u tot 18u.

Adres: Donkstraat 50, 9700 Oudenaarde

6. Kaaihoeve in Zwalm (Oost-Vlaanderen)

Het kortste blotevoetenpad vind je achter de provinciale natuureducatieve Kaaihoeve. Kort, maar krachtig, want de ene ervaring volgt de andere snel op. Het pad is cirkelvormig waardoor je met gemak meerdere rondjes kunt lopen.

Prijs: gratis

Openingstijden: altijd toegankelijk

Adres: Oude Scheldestraat 16 – 9630 Meilegem

7. Barrevoetspad (Boom)

Wandel 1,3 km op het blotevoetenpad in Boom. Naast je tastzin wordt ook jouw geurzin gestimuleerd, want een 300-tal kruiden en geurplanten werden langs het pad geplant. Eindpunt is een vlonderterras waar je meteen je voeten kan wassen.

Prijs: gratis

Openingstijden: van 1 april t.e.m. 31 oktober. Opgelet het blotevoetenpad is niet geopend wanneer er op het domein van De Schorre evenementen plaatsvinden. Openingsuren zijn dezelfde als die van het recreatieverhuur. Voor meer info zie website www.deschorre.be.

Adres: Provinciaal Recreatiedomein De Schorre. Schommelei 1, 2850 Boom

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/ontdek-blootvoets-de-natuur

Wandelen op blote voeten is een hele ontdekking dat men doet. Men moet leren hoe men de voeten op de grond zet en stapje voor stapje naar voren gaat. Maar men voelt op dat moment ook heel veel. Men wordt een met de natuur. Nu zijn er allerlei instantie die speciaal een blote voeten wandeling hebben uitgestippeld maar je kan dit perfect zelf doen. Juist zal je op een uitgestippelde wandeling dat tegenkomen dat je anders niet voelt met je voeten op een wandeling. Slijk water zand maar ook zachte ondergronden. Kinderen zijn er verzot op, volwassenen moet het durven hun schoenen uit te trekken en zo een wandeling te doen. Volwassenen hoor je ook meer klagen dan kinderen. De kinderen genieten ervan en vaak volwassenen ook maar op een ander manier. Als je wandelt of door het leven gaat of zelfs als het kan op blote voeten dan ga je merken dat je heel wat meer energie in je lichaam voelt stromen. Als je daarvoor open kan stellen.
Schoenen die we dagen zijn net als onze kleding om ons te beschermen niet om iets weg te stoppen. En dat merk je ook aan de seizoenen en het weer. Dat moet ik niet gaan beschrijven denk ik. Toch zijn we naakt en zonder schoenen op de wereld gezet. Baby’s en kleine kinderen lopen het liefst op blote voeten, alleen omdat ze dan heel veel voelen. Deze spelen ook graag met hun voetjes. Tegenover volwassenen zijn erbij die ze liever wegsteken en zelfs niet willen aanraken als het niet nodig is. Laten deze ook niet zien als het niet nodig is. Wel juist aan deze mensen zou ik zeggen probeer het eens uit en voel wat de aarde met je voeten doet.
Voeten zijn een van de mooiste lichaamsdelen en ze brengen je overal. Verzorg ze dan ook zo goed mogelijk en heb er geen afkeer van.
Even terug naar zo een wandeling die meestal van 1km tot 3km lang is en waar je eigenlijk geen uur kan opzetten. Sommigen doen er heel lang over omdat ze ervan genieten omdat ze een ervaring rijker zijn, anderen doen er sneller over.
Mensen als je de kans heb laat je voeten bloot en geniet ervan. Met wassen zijn ze steeds terug proper hoor.

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor blotevoetenpad

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Je moet je gedragen zoals in de kerk.” De etiquettegids voor een saunabezoek

Getty Images
Staat er dit weekend een bezoek aan een wellness op de planning? Heerlijk ontspannen, zonder iets aan je hoofd – en om je lijf. Daarom neem je best deze etiquettegids in acht.

Mensen die al vaker een bezoek aan een sauna hebben gebrachten, weten dat het er niet zo uitziet als bij de relaxte vrouw op de bovenstaande foto. Neen. In realiteit zit je vaak in adams- of evakostuum te puffen, terwijl je omringd wordt door heel wat andere mensen. Begin je al spontaan de pleuris te zweten, maar meer door zenuwen dan bij het idee van de hitte? Dat treft, want nieuwssite Nu.nl heeft uitgezocht hoe een saunaganger zich best gedraagt.

Etiquette-expert Anne-Marie van Leggelo valt meteen met de deur in huis. “Iedereen is naakt en dus kwetsbaard. Over het algemeen geldt: behandel anderen zoals je zelf behandeld wilt worden.” Klinkt logisch, maar wat wil dat exact zeggen?

Rustig en beleefd

Heb je een fijn plekje gevonden? Zet je dan niet wijdbeens neer. “Niemand zit erop te wachten om naar het klokkenspel van een ander te kijken”, zegt Van Leggelo nogal direct. “Je mag best naar elkaar kijken, maar ga niet langer dan 2 seconden zitten staren.”

Dat komt zowat overeen met wat we lezen op de toeristische site Visit Finland, het saunaland bij uitstek. “Een sauna heeft niets te maken met seks”, zo staat erook. “Het is een plaats om zowel fysiek als mentaal tot rust te komen. Velen zouden zeggen dat jij je moet gedragen zoals in de kerk, en je moet je vooral ontspannen natuurlijk.”

Iedereen heeft ook een comfortzone. Zeker in een sauna is iedereen gesteld op z’n personal bubble, dus gun iedereen ook de ruimte. Van Leggelo raadt aan om altijd een halve meter afstand te houden. “Ga niet te dicht bij iemand anders zitten. Lichamelijk contact is uit den boze. En zorg dat je te allen tijde op je handdoek zit of ligt. Zo voorkom je dat jouw zweet over een ander druppelt.” Het gedacht alleen al, brrr.

“Oh hallo!”

Het is de grote nachtmerrie van vele saunabezoekers: plots een bekende tegenkomen. Je dokter, buurvrouw, die ene jongen waar je tijdens je middelbaar een enorme crush op had, of je baas. De verleiding om die persoon te negeren, zal ongetwijfeld groot zijn. Toch doe je dit beter niet. “Je moet niet een heel gesprek beginnen, maar je kan elkaar perfect groeten met een knikje”, meent de etiquette-expert. En dan daarna kan je subtiel de andere kant oprennen.

Ook bij onbekenden is het oppassen geblazen. Stel: je komt een knappe kerel of vrouw tegen. Op straat zou je ongetwijfeld de flirtkoning(in) in jezelf naar boven halen, maar in een sauna kan dit wel eens heel gênante taferelen opleveren. Of zie je iemand lopen met een prachtig kapsel? In het normale leven zou je die voorbijganger trakteren op een compliment en polsen waar die naar de kapper gaat. In de wellness is dat niet zo’n goed idee. “Complimenten zijn altijd leuk, maar niet in de sauna”, zegt Van Leggelo daarover.

Het belang van de badjas

De laatste tip is er eentje van ondergetekende. Tijdens een bezoek aan een wellness met mijn moeder gingen we een hapje eten in het restaurant. Onze mond viel dan ook open toen een poedelnaakte man vlakbij ons aan tafel schoof. Hij was niet echt gezegend met het lichaam van een atleet, maar ook daarnaast was het niet bepaald een smakelijk zicht. Hou in de andere ruimtes daarom altijd, we herhalen: altijd, je badjas aan.

BRON: https://www.hln.be/nina/vrije-tijd/-je-moet-je-gedragen-zoals-in-de-kerk-de-etiquettegids-voor-een-saunabezoek~ab788be2/

Ook in een sauna moet men zich gedragen en aan de verplichtingen houden. Al zijn er soms die dit niet zo nauw nemen maar achteraf het dan toch te horen krijgen.

Afbeeldingsresultaat voor sauna

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het is weer om te zweten: zo voorkom je okselvijvers

Het is weer om te zweten: zo voorkom je okselvijvers

Foto: Shutterstock

Snel last van okselvijvers op een hete zomerdag? Dankzij deze eenvoudige tips van Linda Temmerman, diensthoofd dermatologie in het AZ Maria Middelares in Gent, kan je het probleem makkelijk voorkomen.

Was je één keer per dag

Als je overdag licht transpireert kan je jezelf het best een keer per dag, maximum twee keer per dag, wassen. Gebruik een ontvettende zeep voor de oksels. Deze zal de huid meer uitdrogen dan een zachte zeep. Zachte zeep bevat immers weinig vulstoffen en detergent en is minder sterk en aan te bevelen in de zomer, wanneer mensen zich door de warmte wat meer willen wassen. Was je echter niet vaker dan twee keer per dag, want dan droogt de huid uit. Kies je voor één wasbeurt, las deze dan ’s morgens in. Zo vertrek je fris naar het werk.

Scheer je okselholtes

Scheren helpt om minder te zweten. Okselhaartjes motiveren bacteriën immers om zich vast te hechten en daardoor ontstaan  onaangename geurtjes. Let wel op als je scheert en je kleine wondjes krijgt: als je vervolgens deo of anti-transpirant aanbrengt, die een kleine hoeveelheid alcohol kan bevatten, kunnen de oksels branderig aanvoelen.

Ken het verschil tussen deodorant en anti-transpirant

Mensen die licht transpireren kunnen een deodorant gebruiken, maar weet dat deze producten eigenlijk gewoon ontgeuren. Het zijn parfums die de zweetgeur tijdelijk verdoezelen. Een deodorant is totaal iets anders dan een anti-transpirant en wie hevig transpireert zal er wellicht weinig voordeel uit halen. Dan bestaat de kans dat het parfum zich zal vermengen met de zweetgeur met meer onfrisse geurtjes als gevolg.

Een anti-transpirant is geurloos en werkt op een andere manier. Als je op de samenstelling ziet dat het product een percentage aluminiumchloride bevat, dan zal dit het zweet tegenhouden. In deze producten zit vaak ook een klein beetje alcohol die de okselholtes zal ontsmetten en voorkomt dat bacteriën hun gang kunnen gaan. Hoe meer je zweet, hoe interessanter om te kiezen voor een product met hoge concentratie (15 à 20 procent) aluminiumchloride.

Breng anti-transpirant ’s avonds aan

’s Avonds is het ideale moment om anti-transpirant aan te brengen. Was je oksels met zeep, droog ze goed af breng het product na een kwartiertje aan. Anti-transpirant heeft zes uur tijd nodig om in de huid te trekken en een optimale werking te garanderen. Als je het product ’s morgens aanbrengt en meteen begint te bewegen, gaat het effect verloren. Ook belangrijk: breng het drie keer per week aan en verminder daarna naar één à twee keer per week als onderhoud. Te veel anti-transpirant kan de huid uitdrogen en tot eczeem leiden.

Draag gepaste kledij

Kies voor katoenen kledij, dan koelt de huid sneller af en het zweet verdampt in de lucht. Synthetische kledij zorgt ervoor dat het zweet op de huid blijft. Zweet ruikt in principe niet, maar doordat het blijft staan krijgen bacteriën vrij spel en gaat het onfris geuren. Witte katoenen lingerie is de beste keuze, want deze kledingstukken kan je koken. Verander ook geregeld van outfit om de frisse geur te bewaren en mijd strakke stuks. Om nachtelijk zweten te voorkomen, opteer je het best voor katoenen slaapkledij en dito lakens.

Ken de verborgen boosdoeners

De mate waarin je zweet is voor een stuk erfelijk bepaald, maar ook je dagelijkse gewoonten spelen een rol. Wie veel koffie drinkt, zal meer zweten. Cafeïne prikkelt en lokt zweten uit. Ook van sterk gekruid eten en (veel) alcohol ga je meer zweten. En zwaardere mensen hebben meer zweetproductie, meer vet en zijn minder beweeglijk. Er is dus meer verdamping nodig. Maar door het overgewicht hebben deze mensen meer huidplooien en ontstaat er meer wrijving als ze bewegen. Daardoor worden de klieren geprikkeld. Het zweet blijft bij hen vaker in de plooien zitten, wat onfrisse geurtjes met zich meebrengt. Bepaalde antidepressiva leiden ook vaker tot meer zweet.

Injecties met botulinetoxine helpen

Botulinetoxine in de okselholte blokkeert zweetafscheiding. Dat kan geen kwaad aangezien een mens zo’n vier miljoen zweetklieren heeft en het zweet ook op andere plaatsen weg kan. Via een techniek kunnen specialisten zien waar de grootste zweetklieren zitten. Daarna behandelen ze de huidzone met kleine injecties. Je bent zo’n 3 tot 6 maanden vrij van zweet. Deze behandeling is echter niet goedkoop.

Andere methodes om ernstige zweetproblemen aan te pakken

Iontoforese, een systeem waarbij de voet of ander lichaamsdeel wordt ondergedompeld in water waar elektrische stroom door gaat, is effectief. Wie hevig transpireert kan ook kiezen voor een operatie waarbij zweetklieren worden verwijderd. Er is sinds kort ook een nieuw, Amerikaanse apparaat op de markt: MiraDry. Daarbij worden de zweetklieren aangepakt en ben je een jaar en misschien zelfs voorgoed verlost van hevig transpireren. Eén behandeling kost algauw 1.500 euro. Er zijn ook medicijnen die zweten tegengaan, maar dokters schrijven ze niet gauw voor omdat ze een droge mond, oog- en plasproblemen kunnen veroorzaken.

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20150626_01749880/zomertip-zo-voorkom-je-okselvijvers

Iedereen zal het wel kennen zeker. Zweten en dan nog eens zweten. Toch kan je er iets aan doen. Zoals de juiste kleding dragen en gepaste kleding. Verander op een dag eens meer van kleding. Geurtjes komen vaak vrij door zweten, en dat kan dan weer onaangenaam zijn, zowel voor jezelf maar ook voor de medemens. Eens meer een douche nemen en dan niet koud of warm maar lauw kan ook helpen ook voor jezelf is het aangenaam.

Afbeeldingsresultaat voor zweten

Afbeeldingsresultaat voor zweten

Afbeeldingsresultaat voor zweten

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Gezondheid zit in een handpalm

Unsplash
Je moet niet altijd naar een waarzegger gaan om via je handpalm meer te weten te komen over je eigen leven. Wist je dat de vorm en kleur van je handen vaak veel kunnen vertellen over je gezondheid?

Health.com ging op onderzoek bij een neuroloog, cardioloog en dermatoloog. De drie deelden allemaal dezelfde mening: een handpalm kan veel vertellen over iemands gezondheid. De bijzonderste symptomen op een rijtje.

Een zwakke handgreep

Al denken we bij iemand die ons een zwakke handdruk geeft vaak dat hij niet sterk in zijn schoenen staat, het kan ook een teken zijn van een gezondheid die verslechtert. “Tijdens onderzoeken geven dokters vaak een hand om te kijken hoe het met de gezondheid van een patiënt gaat,” legt Anne Albers, cardioloog, uit aan Health. “Daaraan kunnen we zien hoe zwak ze zijn.”

Een studie bevestigde dat volwassenen tussen de 40 en 69 met een sterkere handdruk een gezonder hart zouden hebben.

Rode bultjes of blaren

Een rode uitslag op je hand of pols die soms erger wordt, tot je zelfs blaren krijgt? Dat kan wijzen op een nikkelallergie. Een van de meest voorkomende contacteczemen, volgens the American Academy of Dermatology.

Mannen, scrol niet meteen door naar beneden want nikkel zit in veel meer dan alleen armbandjes en ringen. Ook horloges en zelfs gsm’s bevatten vaak nikkel. Maar zelfs sommige etenswaren kunnen de allergie uitlokken. “Er zit veel nikkel in bonen, chocolade, pindanoten, soja en granola,” vertelt Salma Faghri de la Feld, assistent professor aan het dermatologie departement van de Emory universiteit in Atlanta.

Gevoelloze of tintelende handen

Word jij vaak wakker omdat je hand in slaap valt? Dat kan gebeuren omdat je met je pols gebogen slaapt en zo een zenuw gaat afbuigen. In principe niets om je zorgen over te maken. Maar er zijn ook andere oorzaken waarom onze handen soms gevoelloos of tintelend aanvoelen. Wanneer je gaat hyperventileren of angstig bent bijvoorbeeld.

Rode schilfers of bultjes

Psoriasis is een chronische huidziekte die je kan herkennen aan rode vlekken die bedekt worden door witte schilfers. Die vlekken voelen vaak extreem droog en dik aan. De ziekte kan over je hele lichaam voorkomen, niet alleen op de handen.

Witte, blauwe of rode vingers

Verkleuren je vingers en worden ze blauw, paars (of in sommige gevallen zelfs zwart) als als het koud is of als je gestresseerd bent? Dan is er een kans dat je de ziekte van Raynaud hebt.

Een plotselinge verandering in temperatuur of van je emotionele gemoedstoestand kan deze aandoening doen opkomen, waardoor je tijdelijk minder bloedtoevoer richting je tenen en of vingers hebt. Je vingers voelen koud, gevoelloos en pijnlijk aan.

Pijn en zwelling

Wanneer handen gezwollen, pijnlijk en rood zijn, zijn er verschillende oorzaken. Zo kan je last hebben van lupus (auto-immuunziekte), reumatoïde artritis, vasculitis (ontsteking van de bloedvaten) of scleroderma (auto-immuunziekte).

BRON: https://www.hln.be/nina/gezondheid-zit-in-een-handpalm~a94e7eaa/

Aan heel het lichaam kan men veel te weten komen over je gezondheid. Als men bekent is met ayurveda dan zal je dit zeker niet ongekend zijn. Het lichaam toont en vanuit dat kan je iets ondernemen. Of een behandeling starten.
Maar ook aan je handen kan je veel aanvoelen. Het zijn deze die bijna nooit beschermd zijn.

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor ayurveda handpalm

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Deze oefening helpt snel je rugpijn te verzachten

De meeste mensen die last hebben van rugklachten hebben meestal nog nooit een stap gezet in een pilatesstudio. Toch zijn bepaalde pilatesoefeningen ideaal om rugpijn effectief aan te pakken. ‘Pilates is dé ideale manier om je wervelkolom zowel stabiel als mobiel te maken’, aldus pilatesgoeroe en medeoprichtster van Body Control Pilates Lynne Robinson.

Toegegeven, de verleiding is groot om in bed of op de bank te blijven liggen als je rug het laat afweten. Toch is beweging de beste manier om je rug weer sterker te maken en sneller verlost te raken van de pijn. Deze oefening, waarbij je het gewicht van je schedel gebruikt, is bijvoorbeeld erg goed om de spanning tussen je schouderbladen en onderrug te verminderen.

1. Ga met je voeten op heupbreedte uit elkaar staan terwijl je je gewicht in balans houdt tussen de achterkant van je hiel en je tenen. Verleng je ruggengraat en hou je kin een vuistbreedte van je borst verwijderd. Adem diep in en uit.

2. Krom je hals naar voren, gevolgd door je wervelkolom. Laat je armen bengelen en ze zwaar worden. Terwijl je de spanning in je nek loslaat, breng je langzaamaan en wervel per wervel je hoofd naar beneden.

3. Als je op het punt bent waar je niet meer verder kan, haal je diep adem, zet je je ribbenkast uit en verbreed je je rug. Daarna adem je uit en probeer je nog iets dieper te zakken.

4. Span dan je buikspieren op om opnieuw naar boven te rollen. Doe dat ook wervel per wervel. Adem diep in en terwijl je uitademt ga je langzaam opnieuw naar de startpositie. Herhaal twee keer per dag.

BRON: https://www.goedgevoel.be/happy-spring/deze-oefening-helpt-je-snel-je-rugpijn-te-verzachten

Wat ook kan helpen in zoals bij nummer een te werk te gaan maar dan ga je een armlengte van de muur afstaan. Dan plaats je handen tegen de muur op schouderbreedte en maak je een holle rug dit hou je even aan en dan maak je een bolle rug. Vind je dit te moeilijk kan je het natuurlijk op handen en knieën doen.
Dus deze maar tegen een muur dan.

Vaak kan het ook helpen om te leren met je bekken en heupen te werken.

Eigenlijk heb je zoveel goede oefeningen om je pijn te verzachten, en voor de ene zal dit helpen voor de ander andere oefeningen.

Afbeeldingsresultaat voor holle rug boll rug

Afbeeldingsresultaat voor holle rug boll rug

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pacemaker? Kijk dan uit met een inductiekookplaat

Pacemaker? Kijk dan uit met een inductiekookplaat
Foto: Shutterstock

Ken je iemand met een pacemaker of heb je er zelf een? Dan is het geen goed idee om te dicht bij een inductiekookplaat te komen of tegen het deurtje van de microgolfoven te leunen. De toestellen kunnen immers de werking van je pacemaker verstoren. Dat zei cardiologe Catherine De Maeyer in het programma ‘Nieuwe Feiten’ op Radio 1.

“Bij inductiekookplaten heb je, net zoals bij een aantal andere toestellen, elektrische spoelen. Die creëren een magnetisch veld. Die elektrische situatie, zeg maar, kan de pacemaker of defibrillator in theorie verstoren. Een pacemaker gaat het hartritme behouden door elektrische prikkels. Het probleem zou kunnen zijn dat het medisch apparaat foute signalen doorkrijgt. De werking van het computertje kan in de war gestuurd worden”, zegt De Maeyer.

Theoretisch gevaar

De cardiologe benadrukt dat echter niet meteen reden is tot grote paniek, want om een mogelijk negatief effect te ondervinden zou je als het ware met de borstkas op de kookplaat moeten gaan liggen. “De afstand tussen de stroombron en de pacemaker is van belang. Hoe verder je staat, hoe beter. Het advies luidt: leg je borstkas niet op de kookplaat, maar ga bijvoorbeeld ook niet tegen de deur van een magnetron staan want daar krijg je te maken met hetzelfde verschijnsel. Bewaar om dezelfde reden ook je gsm niet in het borstzakje van een T-shirt of hemd, gebruik liefst de rechterarm om te bellen en val niet met je tablet op je borstkas in slaap”, klinkt het.

Een armlengte afstand

De Maeyer voegt eraan toe dat bovenstaande allemaal theoretische situaties zijn. In de praktijk zijn er nog geen gevallen bekend waarbij het misliep wanneer een persoon met pacemaker in een elektromagnetisch veld terechtkwam. Maar ze onderstreept dat een armlengte afstand van belang is om ruim onder de Europese en internationale veiligheidsrichtlijnen te zitten en mogelijk ergs te voorkomen. “Het is belangrijk om rekening mee te houden”, besluit ze.

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20180313_03406487/pacemaker-kijk-dan-uit-met-een-inductiekookplaat

Toch misschien een gezond weten om hier lessen uit te trekken en niet voor verrassingen te komen staan. Een pacemaker kan reageren op bepaalde elektrische golven die normaal geen probleem of nog niet gewaar kunnen worden. Maar bij deze kan dit voor problemen zorgen.

Afbeeldingsresultaat voor pacemaker

Daarom heb jij altijd koude handen en voeten (en dit is wat je eraan doet)

Foto door Imani Clovis via Unsplash
Krimpt je partner ook altijd in elkaar wanneer jij met je koude voeten in bed kruipt? En ben jij altijd de koukleum van het gezelschap met ijskoude vingers? Lees dan vooral even verder.

Heb jij ook altijd last van koude vingers en tenen? Dan is de oorzaak hoogstwaarschijnlijk te zoeken bij een slechte microcirculatie. Hierbij zijn de haarvaatjes in je uiterste ledematen (aka. je vingers en tenen) vernauwd. In de meeste gevallen is dit een compleet ongevaarlijke aandoening, maar maak je je toch zorgen, dan kan een bezoekje aan de huisdokter nooit kwaad. In tussentijd geven we je graag enkele tips om weer volledig opgewarmd te raken.

1. Beweeg meer

Wie lang stilzit krijgt het sneller koud, zo simpel is het. Beweeg dus wat meer, dat is niet alleen goed voor je koude vingers en tenen, maar ook voor je gezondheid.

2. Draag de juiste kledij

Toegegeven, het ziet er een beetje vreemd uit dat jij in handschoenen rondloopt wanneer buiten de eerste lentezon schijnt. Maar als dat betekent dat je het eindelijk lekker warm hebt is het zeker het proberen waard. Let er daarnaast ook op dat je schoenen niet te nauw zijn, want ook dit kan een goede bloeddoorstroming belemmeren.

3. Vermijd abrupte temperatuursveranderingen

Hoewel de winter voorbij is wil dat niet zeggen dat je niet meer te maken kan krijgen met abrupte temperatuursveranderingen. Wanneer je op een warme zomerdag een geairconditionned gebouw binnenwandelt kan dit er ook voor zorgen dat je vingers plots als ijslollies aanvoelen. Haal je wantjes dus op tijd boven, ook wanneer je snel iets uit de diepvries haalt.

4. Rook niet

Roken heeft een negatieve invloed op je bloeddoorstroming, en dan hebben we het niet alleen over je microcirculatie. Stop er dus gewoon mee, je aders en je longen zullen je dankbaar zijn.

5. Laat je masseren

Uit onderzoek blijkt dat een massage een positieve invloed heeft op je bloeddoorstroming. Geen beter excuus om nu meteen die afspraak in het wellnesscenter vast te leggen.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/daarom-heb-jij-altijd-koude-handen-en-voeten-en-dit-is-wat-je-eraan-doet~a886b578/

Je hebt mensen die er winter en zomer last van hebben en dan spreekt men over de ziekte van Raynaud. De meeste kennen koude voeten en dat zelfs tot in het bed toe. Wat het beste helpt in masseren met een basisolie. Dat houd je voeten en hand vaak het langst warm. Masseer ze zelf of als je er nog van wilt genieten laat ze masseren.

Afbeeldingsresultaat voor koude handen en voeten

Afbeeldingsresultaat voor koude handen en voeten

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Bewustzijnenzo

Druppeltje humor,scheutje spiritualiteit,stukje bewustzijn, allemaal in de blender en..taddaaa

Crohn & ik

mijn leven met de ziekte van Crohn

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROW YOUR MIND NOW.

PLEUN VAN DEN AKKER

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassen worden met adhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Tinkerbell's House of Magic

Spiritueel , reiki , orakel kaarten en edelstenen

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 70 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Bits & ends

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and with a sparkle of personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

NARCISME : HOE GA JE ER MEE OM ?

Omgaan met een narcist(e) en zelfliefde ontwikkelen. 0032-49452-4817

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

%d bloggers liken dit: