Tag Archive: psychologie


Waarom je het ook eens langzaamaan mag doen (en hoe dat dan moet!)

De zin ‘het even langzaamaan doen’ klinkt misschien fantastisch, maar ik hoor je er meteen achter denken ‘maar daar heb ik geen tijd voor’. Klopt, maar toch valt er iets voor te zeggen om af en toe even te onthaasten. 

In een leven waar er altijd taakjes zijn die afgemaakt moeten worden, plekjes die roepen om te worden ontdekt en boodschappen die nu eenmaal gedaan moéten worden is het steeds moeilijker om echt volledig tot rust te komen. Toch is onthaasten uiterst belangrijk voor je gezondheid. Het geeft je lichaam en geest de tijd om even tot rust te komen en de batterijen weer op te laten. Maak er dus bewust tijd voor en plan elke dag een momentje van onthaasting in in je agenda. Met deze tips kom je alvast een heel eind.

1. Geniet echt van je me-time

Je favoriete guilty pleasure programma kijken op de televisie doen we vaak niet echt bewust. We worden constant afgeleid door notificaties van Instagram, Facebook of het pingen van onze mailbox. Leg je smartphone daarom in een andere kamer en geniet eens écht van dat half uurtje hersenloze televisie.

2. Maak van je rit naar huis een zenmoment

Ja, natuurlijk ben je liefst zo snel mogelijk thuis na een drukke werkdag, waardoor je het merendeel van de tijd gestresseerd achter het stuur van je auto zit. Gun jezelf 5 extra minuutjes om thuis te raken (want meer win je er echt niet door constant andere automobilisten de pas af te snijden!) en zet je favoriete muziek op of luister naar een audioboek tijdens je autorit. Je zal merken dat je na verloop van tijd je autorit echt als een klein momentje van ontspanning kan beginnen beschouwen.

3. Stop met multitasken

Je denkt misschien dat je superproductief bezig bent door vijf verschillende dingen tegelijkertijd te doen, maar niets is echter minder waar. Je krijgt er alleen maar meer stress door en leert je brein aan om een kortere aandachtspanne te hebben.

4. Zeg 1 keer per week resoluut ‘neen’

Las 1 avond per week een een avondje pure, onvervalste  ontspanning in. Zeg neen tegen dinertjes met vrienden, neen tegen het huishouden en neen tegen overwerk. Geniet van dat moment door eens een lang bad te pakken, een boek te lezen of gewoon in bed te kruipen. Nog eentje om neen tegen te zeggen: het onvermijdelijke schuldgevoel dat de eerste paar keren dat je dit doet de kop op zal steken.

5. Probeer eens te mediteren

Vind je mediteren een beetje zweverig klinken? Geen probleem, neem gewoon enkele minuutjes per dag bewust de tijd om tot rust te komen en even te ontspannen. De headspace-app is hiervoor een goede manier, omdat hij je begeleidt en je waarschuwt wanneer het weer even tijd is om tot rust te komen.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/waarom-je-het-ook-eens-langzaamaan-mag-doen-en-hoe-dat-dan-moet

Als ik dagdagelijks rond me heen kijk zie ik alleen maar mensen die gehaast zijn en niet echt tijd nemen voor wat ze op dat moment aan het doen zijn. Al is het wandelen al is het naar je werk gaan al is het huishouden. Je kan dit altijd doen om een langzame manier zodat je van de dingen geniet. Wandelen is gevoel laten spreken is stilstaan in het nu. En dat kan je met alles zo doen. Zo af een toe eens alles aan de kant schuiven en een zijn met jezelf en je eigen omgeving dat kan ook heel wat energie in je brengen. Langzaamaan doen in het leven is ook een teken dat je meer alert bent voor allerlei dingen.
Je leert zoveel meer als je iets langzamer doet dan heel snel. En geniet eens van het moment nu, of met wat je bezig bent.

Afbeeldingsresultaat voor langzaam

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

3 tips om de controle over jouw leven terug te krijgen

3 tips om de controle over jouw leven terug te krijgen volgens coach WimWie heeft de controle in jouw leven?

Dat lijkt een vreemde vraag.

Maar denk hier eens over na. Hoe vaak heb je al dingen gezegd als:

Moest mijn partner me meer steunen, zou ik wel een eigen zaak starten.
Ik zou niet zoveel drinken zonder mijn vrienden.
Mijn baas maakt me echt gestresst.
Ik kan mijn job niet opzeggen om te gaan reizen. Wat zouden mensen niet denken?
Ik moet afvallen zodat ik aantrekkelijker ben.

In elk van deze zinnen bepaalt iemand anders wat je zou moeten of niet kan doen. Misschien een familielid, je vriendenkring, of de maatschappij als geheel. Velen onder ons schuiven op deze manier verantwoordelijkheid van ons af.

Dit zijn drie manieren om de controle terug te krijgen:

1. Neem 100% Verantwoordelijkheid

Natuurlijk hebben andere mensen een invloed op ons. Jouw oma gaf je misschien zoveel snoep als kind dat je nu overal tandvullingen hebt. Maar je bent wél volledig verantwoordelijk voor wat je daar nù aan doet.

Voor welke situaties weiger je verantwoordelijkheid te nemen? Verwijt je het je baas of je collega’s dat je stress hebt? Leg je de schuld bij je kinderen of huisgenoten om het huis niet op te ruimen? Je hebt twee keuzes: ofwel aanvaard je de huidige situatie, ofwel neem je de verantwoordelijkheid om het te veranderen. Vertel anderen dus wat je nodig hebt, of wat je wil dat ze doen.

Verantwoordelijkheid nemen geeft kracht: wanneer je verantwoordelijk bent voor iets, kan je het ook veranderen.

3 tips om de controle over jouw leven terug te krijgen
2. Negeer verwachtingen

De media vertellen ons hoe we eruit moeten zien, en wat we moeten dragen, eten, doen of kopen. Ook vrienden en familie vertellen ons, expliciet of impliciet, dat we ons moeten gedragen zoals zij doen.

Wat zou je doen wanneer er geen verwachtingen op je drukten?
Waar laat je anderen je keuzes en voorkeuren bepalen? Wanneer heb je toegegeven aan andermans verwachtingen, ten koste van je eigen geluk?

Soms moeten we pragmatisch zijn. Misschien zou je de feestdagen liever met je gezin doorbrengen, maar verwacht je (schoon)familie dat je op bezoek komt. Is het dan echt de moeite om je (schoon)moeder teleur te stellen? Het is dus okee om toe te geven aan de verwachtingen van anderen, maar je zal je veel gelukkiger voelen wanneer je zélf die keuze gemaakt hebt.

3. Kom op voor wat je wil

Vaak vinden we het moeilijk om te zeggen wat we willen. We proberen anderen tevreden te houden, en laten de keuze voor pakweg een restaurant in het midden. Maar soms onderdrukken we daarmee onze eigen verlangens, wat ons bitter maakt.

Er is niets mis met duidelijk op te komen voor wat je wil. Het wordt enkel egoïstisch wanneer je weigert ook naar de behoeften van anderen te luisteren. Maak er dus een gewoonte van om duidelijk te maken aan je partner, je moeder of je kinderen wat je zou willen of doen. Soms zal je een compromis moeten zoeken, maar je hebt ten minste je voorkeur uitgesproken.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/06/15/controle-leven-coach/comment-page-1/#comment-3705

Vaak zijn verwachtingen hoog en durven zo op een moment de verantwoordelijkheid niet nemen. Het is een keuze die men moet maken. Maar in die keuze wordt men al te vaak geleid door anderen zodat men al snel geen verantwoordelijkheid durft te nemen. Juist door assertief te zijn en jezelf te blijven neem je dingen op voor jezelf. Dat is verantwoordelijkheid nemen. Durven nee te zeggen, maar ook je keuze waar te maken.

Afbeeldingsresultaat voor controlen over je leven

Afbeeldingsresultaat voor controlen over je leven

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

"Vetrolletjes, striemen en cellulitis, ze zijn perfect normaal"

“Vetrolletjes, striemen en cellulitis, ze zijn perfect normaal”

Iskra Lawrence en Sarah Tripp, twee plus-sizemodellen die body positivity preken, hebben op Instagram met hun gezamenlijke 4,5 miljoen volgers een fotoreeks gedeeld waarin ze de vijf lichaamsdelen in de schijnwerpers plaatsen die vrouwen net heel vaak als tekortkomingen zien. Het gaat om vetrolletjes, striemen, dikkere billen, armhaar en cellulitis. Herkenbaar?

Hun miljoenen volgers zichzelf en hun lichaam leren omarmen, dat is wat Iskra Lawrence en Sarah Tripp met hun posts voor ogen hebben. Ze willen laten zien dat je met een maatje meer of een imperfect lijf best gelukkig kunt zijn en van zelfvertrouwen kunt blaken. In een van hun nieuwste blogposts tackelen ze de vijf lichaamsdelen bij uitstek waar veel vrouwen zich onzeker over voelen. Onterecht, vinden ze en wel daarom.

Je vetrolletjes

“Een platte buik is vast de nummer één wens van heel wat vrouwen”, schrijft Tripp. “Maar waarom? Een klein (of groot) vetrolletje hebben is perfect normaal en het maakt je niet minder mooi. Zit ook niet in met de vouwen in je buik die je ziet als je gaat zitten, ook die zijn helemaal natuurlijk en mooi.”

Je striemen

Heel wat vrouwen voelen zich onzeker over hun striemen, maar volgens Tripp en Lawrence hoeft dat helemaal niet. “Striemen zijn een stille getuige van de groei tot vrouw die je hebt meegemaakt. Ze maken je niet minder mooi en zijn al helemaal geen teken van overgewicht.” Vrouwen in alle vormen en maten hebben ze. “Je hoeft je er dan ook helemaal niet beschaamd voor te voelen.”

Je dikke dijen

Nope, deze dames zijn geen fan van de ‘thigh gap’. “Ik voelde me als tiener erg zelfbewust als het over mijn dijen ging. Het was de periode dat de skinny jeans in de mode kwam en ik er eentje kocht. Toen ik mezelf met andere meisjes op school vergeleek, leken mijn dijen twee keer zo dik.” Maar die tijd ligt achter Tripp. “Ze zijn zacht en rond en dus niets om je over te schamen. Ga naar buiten en schitter in dat badpak, toon de wereld je sexy dijen!”

Het haar op je armen

Een tijdje geleden deelde Tripp op Instagram Stories een foto van een nieuw horloge dat ze had gekocht. In haar inbox kreeg ze meteen heel wat reacties over haar armhaar en dat het “vuil” was. “Sta niemand toe dat ze je slecht doen voelen over je eigen lichaam. Ook armhaar is compleet natuurlijk en je hoeft het dus helemaal niet af te scheren.”

Je cellulitis

Tripp haalt aan dat Serena Williams, een van de grootste atleten ooit, en plus-sizemodel Ashley Graham beiden met cellulitis af te rekenen krijgen. Het heeft dus helemaal niets te maken met hoe fit je bent. “Cellulitis is iets waar ontelbaar veel vrouwen op heel wat verschillende plaatsen mee worden geconfronteerd en het is niet iets waar op neergekeken moet worden. Ook dit is een natuurlijk onderdeel van het vrouwelijk lichaam.”

“Spiegeluitdaging”

Iskra Lawrence komt ook naar je toe om duidelijk te maken dat je trots moet zijn op je lichaam. Sinds 5 juni deelt ze op Facebook afleveringen van haar webserie ‘The Mirror Challenge’. In die telkens 15 minuten bezoekt ze iemand op die heel onzeker is over zijn of haar lichaam en probeert hen vanuit een positieve invalshoek naar hun lijf te laten kijken.

Instagram: https://www.instagram.com/iskra/?utm_source=ig_embed

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20180613_03560028/vetrolletjes-striemen-armhaar-dikke-dijen-en-cellulitis-ze-zijn-perfect-normaal

Velen doen er alles aan om er zo goed mogelijk uit te zien, of ze verdoezelen het met kleding. Maar het hoor gewoon bij jouw eigen ik en aan bepaalde dingen kan je echt niet veel doen. Zoals striemen en cellulitis. Wat ze in haar laatste paragraaf schrijft dat zouden heel wat vrouwen meermaals op een dag moeten herhalen. JE MAG TROTS ZIJN OP JE LICHAAM. Jouw lichaam is uniek en er bestaan er geen twee van. Jouw lichaam is zoals het is, het heeft misschien het nodige al meegemaakt heeft al heel wat in het rugzakje gehad maar dan nog leef je en kan je lichaam laten zien zoals het is. Je kan stralen als je erin geloofd. Het is net als een tempel of kerk, je geloofd erin anders ga je daar niet naar binnen of het moet om de schoonheid te doen zijn. En kijk schoonheid tempel het is verbonden aan jouw lichaam.

Afbeeldingsresultaat voor schoonheid

Afbeeldingsresultaat voor schoonheid

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Straffe cijfers: bijna helft van Vlaamse jongeren slachtoffer van (cyber)pesten

ANP XTRA
Bijna de helft van de Vlaamse jongeren zegt slachtoffer te zijn van pesten of cyberpesten. Dat blijkt uit nieuw onderzoek aan de UGent bij 1.600 Vlaamse scholieren tussen 12 en 18 jaar. Achttien procent geeft toe zelf iemand te hebben gepest. De jongeren geven ook aan dat ze zelf vragende partij zijn voor preventie, sensibilisering en ondersteuning.

Uit het UGent-onderzoek, dat in 2017 en 2018 is uitgevoerd, blijkt dat 48 procent van de leerlingen in het secundair aangeeft al gepest te zijn en 18 procent bekent zelf al iemand gepest te hebben. “Straffe cijfers, waar men niet naast kan kijken”, vindt Pieter Denayer van de organisatie Vlaams Netwerk Kies Kleur tegen Pesten. “We vragen de Vlaamse overheid dan ook om een straf beleid.”

“Pesten blijft een onderschat probleem”, zegt voorzitter Gie Deboutte. “De menselijke en maatschappelijke kost loopt hoog op. Net daarom houden we een pleidooi om sterker in te zetten op preventie.” Als er gepest wordt, loopt er ook in de omgeving waar het gebeurt wat fout. “Scholen, sportclubs en jeugdorganisaties dragen een belangrijke verantwoordelijkheid. Ze verdienen extra steun om te kunnen doen wat nodig is”, klinkt het.

Angst om tussen te komen

Ook opvallend: 39 procent van de jongeren is bereid zelf hulp te bieden, maar ze hebben angst om tussen te komen. De bijstander of getuige van pestgedrag kan een cruciale rol spelen om pesten te verminderen, maar die doet dat vandaag veelal niet bij een gebrek aan sensibilisering of aanmoediging. Pestdeskundigen stellen dat het stoppen of voorkomen van pesten en cyberpesten het best lukt door jongeren die toeschouwer zijn van (cyber)pesterijen bewust te maken van hun rol en verantwoordelijkheid.

Jongeren hameren vooral op het mentale leed dat (cyber)pesten teweeg brengt en wijzen op het ‘aanhoudende’ aspect ervan: pesten is een vorm van agressie die niet stopt, zelfs al geeft het slachtoffer aan dat het genoeg is geweest. Jongeren kennen de pijn van pesten en dringen aan op meer en permanente aandacht maar ook op acties om (cyber)pesten te voorkomen en te helpen terugdringen.

Beleidsaanbevelingen

Uit de studie trekt het Vlaams Netwerk Kies Kleur tegen Pesten enkele beleidsaanbevelingen. Zo vraagt het om de oprichting van een ‘kenniscentrum grensoverschrijdend gedrag’. Wie met kinderen en jongeren omgaat zou tijdens zijn opleiding een basiscursus moeten krijgen met inzicht in pestgedrag en de mogelijke gevolgen ervan. Omdat de praktijk leert dat pestsituaties vaak escaleren , is er ook nood aan een centraal crisismeldpunt voor kinderen, jongeren, ouders, opvoeders, scholen, sportclubs en jeugdorganisaties. Daar krijgen ze dan hulp en advies bij ernstige, acute problemen. Maar ook de gekende sensibilisatiecampagnes via klassieke en nieuwe media bewijzen hun nut, besluit het Vlaams Netwerk Kies Kleur tegen Pesten.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/straffe-cijfers-bijna-helft-van-vlaamse-jongeren-slachtoffer-van-cyber-pesten~ab6b766d/

Denk zelf dat het beter zou zijn dat er een meldpunt komt waar jongeren zich kunnen aanmelden en dat er naar geluisterd wordt en ook overgegaan kan worden naar handelen. Want er zijn meldpunten genoeg die luisteren maar na alles moet men de persoon loslaten. Spijtig genoeg zal het een moeilijk iets blijven om het te laten stoppen. Zeker cyber pesten. Want het begint in de loop van de dag het pesten en het gaat gewoon door. Omdat iedereen een gsm en laptop heeft die continue aan staat. Ook het nadeel van cyber pesten het blijft heel de tijd maar doorgaan, tot zelfs ’s nachts toe.
Het is ook zo dat het niet alleen bij jongeren is maar volwassenen krijgen hier ook mee te maken.
https://www.kieskleurtegenpesten.be/
http://www.centraalmeldpuntpesten.org/
https://www.tele-onthaal.be/aanbod
https://www.cyberpesten.be/

Afbeeldingsresultaat voor meldpunt tegen pesten

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Lawaai op de werkvloer neemt drastisch toe: zo kun jij je toch concentreren in een open kantoor

Getty Images
Allemaal gezellig en wel, zo werken in open kantoren. Alleen blijkt uit een nieuw onderzoek van Oxford Economics, in opdracht van Plantronics, dat geluidsoverlast in het open kantoor erger en erger wordt. En dat bevordert de productiviteit en het welzijn allesbehalve. Amper 1% van de werknemers zegt zich te kunnen concentreren zonder extra maatregelen te nemen. Wij geven meteen een aantal praktische tips mee zodat het toch lukt.

Voor het onderzoek interviewde Oxford Economics in 2018 zo’n 500 werknemers wereldwijd uit verschillende sectoren en beroepsgroepen. Leidinggevenden werden apart gesproken. De meerderheid geeft aan dat er bijna constant geluid op de werkvloer is, en dat een stilteruimte ontbreekt voor vergaderingen en het uitvoeren van geconcentreerd werk. In vergelijking met het onderzoek uit 2015 blijkt bovendien dat de omstandigheden sindsdien flink verslechterd zijn.

Met als gevolgd dat 75% van de medewerkers zegt dat ze regelmatig naar buiten moeten lopen om zich te kunnen concentreren en 32% gebruikt een headset om afleiding tegen te gaan. Zij die in de meeste luidruchtige kantooromgevingen werken, voorspellen zelfs dat ze hun baan in de komende zes maanden zullen opzeggen. Nog opvallend is dat amper 40% van de werkgevers het verband tussen lawaai, afleiding en productiviteit begrijpt. 54% van de managers denkt bovendien dat hun medewerkers over de middelen beschikken die ze nodig hebben om lawaai en afleiding op kantoor te verminderen, maar slechts 29% van de werknemers is het daarmee eens.

Millennials

Ah de millennials, de meest veelbesproken generatie aller tijden. Ze mogen hun carrière waarschijnlijk dan wel gestart zijn in zo’n open kantooromgeving, dat wil absoluut niet zeggen dat ze er tevreden over zijn. Zo vindt amper 9% van hen een werkomgeving met veel lawaai energiek tegenover 30% van de oudere collega’s. Maar 38% (t.o.v. 48%) is tevreden met de kantoorinrichting en bijgevolg vindt 89% ook dat hun organisatie iets moet doen aan dit probleem.

Tips

Heb jij het ook zo moeilijk om je te concentreren op het werk? Het boek “Hoogsensitief @ Work” reikt praktische tips aan. We schreven er eerder al een uitgebreid artikel over, maar sommen nog eens een paar tips op.

– Gebruik de mogelijkheden die er zijn. Aarzel niet om een andere werkplek te kiezen als je geconcentreerd moet werken of als er op een bepaalde dag te veel drukte is.

– Vraag of het mogelijk is om een dag thuis te werken. Je bespaart reistijd en je kunt geconcentreerd doorwerken. Zorg er wel voor om voldoende aanwezig te zijn op je werkplek zodat je betrokken blijft bij je collega’s. Ook dat is belangrijk.

– Werk je ergens waar een cleandesk-beleid is en ben je iemand die graag een eigen plantje, wat foto’s en persoonlijke spullen rond zich heeft? Maak een selectie van wat items, zet ze in een doosje, stal ze uit als je ’s morgens start en berg ze ’s avonds weer op.

– Maak van je laptop je persoonlijke werkplek. Luister naar je favoriete muziek via oortjes of via een hoofdtelefoon, zet je vakantie- of familiefoto’s op je bureaublad en stel reminders in als het tijd is voor een kop koffie of thee.

– Neem initiatief, denk creatief en out-of-the-box om zelf enkele voorstellen te doen die voor jou het verschil maken. Werk ze uit en leg ze voor aan je leidinggevende.

BRON: https://www.hln.be/nina/carriere/lawaai-op-de-werkvloer-neemt-drastisch-toe-zo-kun-jij-je-toch-concentreren-in-een-open-kantoor~a5e91194/

Niet alleen op een werkvloer kan het voor problemen zorgen ook elders. Als het gaat zoals in dit artikel en men moet geconcentreerd werken kan lawaai heel irritant zijn en zelfs tot ruzies leiden. Dat vaak kan voorkomen worden door gewoon het aan te kaarten en naar oplossingen zoeken.
Maar thuis kan het ook gewoon tot frustratie leiden. En dat zo een persoon dan al snel in andere gevoelens negatief terecht komt dan zich op een rustige manier en zonder lawaai goed te voelen.
Hooggevoelige mensen zullen hier ook meer last van hebben en gaan soms over tot het dragen van een koptelefoon.

Afbeeldingsresultaat voor lawaai

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

OPINIE. Waarom we het toch zo complex maken in de liefde

Perla Van Belle is dating- en relatiecoach

1,7 miljoen singles: daar moet toch zeker iemand tussen zitten die jij leuk vindt vindt dating- en relatiecoach Perla Van Belle
rv 1,7 miljoen singles: daar moet toch zeker iemand tussen zitten die jij leuk vindt vindt dating- en relatiecoach Perla Van Belle
“Vanaf 1 september wordt het gemakkelijker om te scheiden”. “Wettelijk samenwonen is het allesbehalve een garantie om samen te blíjven”… Liefde was weer niet simpel, volgens de krantenkoppen van afgelopen week. Als dating – en relatiecoach durf ik te stellen: Liefde is eenvoudig. Wij mensen maken het wel te vaak nodeloos complex.

Er zijn momenteel 1,7 miljoen singles in België en men voorspelt dat tegen 2060 de helft van de bevolking alleenstaand zal zijn. Niet echt hoopgevend. Is liefde anno 2018 een ongrijpbaar of moeilijk streven geworden? Zijn we nog wel in staat om ons te verbinden in een maatschappij die zelfverwezenlijking cultiveert en waar alles vluchtig is geworden?

Ik ben voortdurend in contact met koppels die de liefde voor mekaar (even) kwijt zijn geraakt, en singles die op zoek zijn naar liefde. Toch geloof ik er nog stellig in dat de liefde voor je is weggelegd, als je dit echt wilt en erin gelooft. Als individu hebben we een oerverlangen om ons te verbinden met anderen. Het zit in ons. Maar we maken het ons zelf dikwijls moeilijk. Om te beginnen omdat we ons niet durven over geven en kwetsbaar zijn.

Elke week zie ik koppeltjes ontstaan. Mensen die de sprong wagen. Die tijd nemen om elkaar te leren kennen. Maar ik zie nog te veel mensen die halsoverkop hun eigen leven opgeven voor de ander, die elkaars vrijheid niet respecteren. Liefde heeft tijd nodig heeft om te groeien.

Perla Van Belle

Bestsellerauteur Brené Brown schrijft hierover in haar boeken “Verlangen naar verbinding” en “De kracht van kwetsbaarheid”. Onze angst om ons open te stellen uit schrik om afgewezen te worden, onze negatieve ervaringen uit het verleden en onze veilige comfortzone houden ons tegen om in ware verbinding te gaan met de ander. Kwetsbaar zijn vergt moed en durf. Contact leggen, op die leuke man of vrouw afstappen, dat eerste berichtje sturen, hem of haar mee op date vragen, openlijk zeggen dat je hem of haar leuk vindt en beter wil leren kennen. De kans op afwijzing is er altijd. Afwijzing is een van de ergste emoties die je kan ervaren. “Ik ben niet goed genoeg”, denk je dan. Maar hoeveel mensen durven uit angst voor die zelftwijfel niet af te stappen op het lief van hun leven ?

Op 15 februari vorig jaar begon ik met een Facebook-groep Awesome Singles met de bedoeling om mensen samen te brengen. 5600 leden zijn er ondertussen en elke week zie ik koppeltjes ontstaan. Mensen die de sprong wagen. Die tijd nemen om elkaar te leren kennen. Maar ik zie te veel mensen die halsoverkop hun eigen leven opgeven voor de ander, die elkaars vrijheid niet respecteren. Liefde is een werkwoord, zoals Alfons Van Steenwegen schrijft. Mensen die samenkomen zijn soms als twee puzzelstukjes die in elkaar moeten passen. Aantrekking (fysiek en seksueel), respect, communicatie en geduld zijn volgens mij de sleutelingrediënten. Maar liefde heeft ook tijd nodig heeft om te groeien.

Waarom maken we het zo nodeloos complex? Omdat ons hart erin betrokken is. Hoe vaak hoor je mensen niet zeggen: “Ik ben erg goed in mijn job, maar mijn privéleven is een ramp.” Over ons werk hebben we controle, over ons hart heel vaak niet. Emoties gaan met ons aan de haal

Perla Van Belle

Waarom maken we het zo nodeloos complex? Omdat ons hart erin betrokken is. Hoe vaak hoor je mensen niet zeggen “ik ben erg goed in mijn job, maar mijn privéleven is een ramp.” Over ons werk hebben we controle, over ons hart heel vaak niet. Emoties gaan met ons aan de haal, we creëren allerlei doemscenario’s in ons hoofd met als gevolg dat we niks ondernemen. En daten is net DOEN en daadkracht tonen. Als je het niet probeert, kan je nooit weten hoe het voelt.

Wees geduldig. Veel mensen hebben dat niet meer. Het is erop of eronder. “Het moet direct klikken”, hoor ik vaak. De klik heb je nodig, maar zonder geduld krijg je geen solide relatie.

Ik zie ook nog teveel mensen, ongeacht de leeftijd, die zich halsoverkop in een relatie smijten om toch maar niet alleen te moeten zijn. Dit is geen goede basis. De andere hoeft jouw eigen leegte niet op te vullen. Iedereen is verantwoordelijk voor zijn of haar eigen geluk. Een partner is een mooie aanvulling in je leven, geen opvulling. Hoe meer je je geluk in de handen van de ander legt, hoe groter de teleurstelling.

Neem jullie tijd. Samenwonen, trouwen, kinderen, het zijn mooie verbindende factoren, maar kunnen ook stress met zich meebrengen. Zijn jullie sterk genoeg als koppel, mentaal en financieel? Leer elkaar grondig kennen de eerste twee jaar voor je grote stappen zet, is mijn advies aan jongere koppels (jonger dan 30). Drie dates heb je nodig om iemand een beetje te kennen; drie maand daten om een goed inzicht te krijgen of deze persoon bij jou past.

Op latere leeftijd (40+) kan het allemaal wat sneller gaan, omdat we meer levenservaring hebben, meer weten wat we willen en niet willen. Toch blijf ik voorstander van een rustige opbouw om een stevige basis te creëren.

Mensen vragen mij vaak: “Geloof jij in ware liefde voor altijd?”. Dit vind ik een boeiende vraag. Er zijn koppels die 20,30 en veel meer jaren gelukkig samen zijn. Het kan zeker, maar ik geloof eerder in meerdere ware personen

Perla Van Belle

Mensen vragen mij vaak: “Geloof jij in ware liefde voor altijd?”. Dit vind ik een boeiende vraag. Er zijn koppels die 20,30 en veel meer jaren gelukkig samen zijn. Het kan zeker, maar ik geloof eerder in meerdere ware personen.

We groeien als individu. Een van de redenen dat veel koppels vandaag uit elkaar gaan is omdat ze ofwel niet samen evolueren, ofwel omdat de ene evolueert maar de andere niet. Nieuwe fases in je leven maken een ander mens van je (papa of mama worden, meer verantwoordelijkheden in je job bvb). Als veertigjarige zijn we niet meer dezelfde persoon als die 18-jarige van weleer. Gelukkig maar … De kracht van een koppel is die veranderingen en evoluties van elkaar te aanvaarden en hier samen verder op te bouwen. Maar daar knelt vaak het schoentje…. Als het niet meer gaat, moet je elkaar laten gaan. Getrouwd of samenwonend, kinderen of niet, als het echt op is, is het op. Als je alles hebt geprobeerd, moet je durven loslaten. Ook dit is liefde.

Is er nog hoop voor de liefde? Tuurlijk! Bekijk het positief. 1,7 miljoen singles, daar moet toch zeker iemand tussen zitten die jij leuk vindt. Leg contact en ga samen op date (ontmoeting), neem de tijd en wie weet …

En voor de koppels die het vandaag wat moeilijker hebben. Aandacht, een goed seksleven, waardering en communicatie zijn sleutels tot succes.

Liefde is en blijft simpel. Liefde is thuiskomen. Liefde is gemoedsrust, genieten en beleven. Willen we dit niet allemaal?

BRON: https://www.hln.be/nina/seks-relaties/opinie-waarom-we-het-toch-zo-complex-maken-in-de-liefde~ad386fa5/

Liefde is zo complex omdat het nauw aanhangt aan negativiteit. Liefde is mooi als men aan dat gevoel blijft werken. Niet alleen naar iemand toe maar ook naar jezelf. Want liefde begint bij jezelf dan pas kan je het delen. Als niet goed in je vel voelt zal je ook even geen leuk woord kunnen verdragen of loop je even op je tippen. Liefde is ook heel hard gebonden met het woord ruzie en haat. Liefde is in eerste instantie beleven en genieten. Nogmaals het beleven begint bij jezelf ervan genieten begint bij jezelf. Als je op een moment aanvoelt van ik kan het delen dan pas zit in liefde een gevoel zelfs een communicatiemiddel zonder woorden.
Liefde is als een tango een dans die leert elkaar te vertrouwen in alle opzichten.

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom mannen veel vaker dan vrouwen depressief zijn en zelfmoord plegen

Anthony Bourdain
CNN Anthony Bourdain
Vorige week vrijdag maakte CNN bekend dat chefkok en televisiepresentator Anthony Bourdain uit het leven gestapt was. De Britse krant Daily Mail publiceerde niet veel later een artikel over de opkomst van depressies bij mannen en ook in eigen land is de situatie niet bepaald rooskleurig. In Vlaanderen alleen al plegen mannen drie keer zoveel zelfmoord als vrouwen. Hoe komt dat in godsnaam?

Nu de wereld volop in rouw is over de zelfmoord van Anthony Bourdain, waarschuwen experts dat hij maar één van de vele mannen is wiens zelfmoord en voorafgaande mentale problemen veel te vaak over het hoofd gezien worden. Er rust nog altijd een groot taboe en stigma op depressies in onze maatschappij, maar bij mannen gaat dat nog een stapje verder. Mannen die al eens over hun gevoelens durven babbelen, worden namelijk afgeschreven als mietjes. En vooral als niet mannelijk. Terwijl heren veel vaker dan dames depressief zijn en zelfmoord plegen.

‘Echte mannen’ huilen niet

Jongens wordt van kleins af aan aangeleerd dat echte mannen niet huilen. Ze leren hun gevoelens te negeren en hun emoties aan de kant te schuiven. Alles om toch maar niet als een softie over te komen. “Je moet als man gelukkig, boos of sterk zijn. Er is geen mogelijkheid voor iets daartussen,” zei documentairemaakster Mollie Mills daarover in haar film ‘Men don’t Cry’. Uiteraard is dat een uitvergroting en mogen heren anno 2018 best wel eens een traantje laten. Zolang ze er maar niet mee overdrijven.

“Onderzoek toont aan dat mannen die niet te veel over hun gevoelens uitweiden door vrouwen aantrekkelijker bevonden worden dan openhartige mannen. Het ziet er dus naar uit dat vrouwen op het gebied van mannelijke gevoeligheid een dubbele moraal hanteren. Ze willen zogezegd een kwetsbare man die over zijn emoties kan praten, maar opteren in de praktijk toch vaak voor de ontoegankelijke, zwijgende patser. Wat uiteraard niet bevorderlijk is voor het mannelijke emancipatieproces. Zolang mannen merken dat gevoeligheid in hun nadeel werkt, zullen ze de neiging hebben om alfatoneel te spelen,’ legt seksuoloog Wim Slabbinck uit aan De Morgen.

Het gevolg daarvan is dat mannen veel minder snel hulp zoeken dan vrouwen, wat een van de verklaringen is van de drie keer hogere zelfmoordcijfers onder heren. “Achter die zelfmoorden gaan vaak jarenlang opgekropte gevoelens en krampachtig verborgen gehouden depressies schuil. Ons achterhaalde beeld van mannelijkheid verhindert mannen om zichzelf te zijn. Tot ze er blijkbaar niet meer willen zijn,” aldus Slabbinck.

Verslavingen

Nog een verklaring, en mogelijks ook een gevolg, is dat drank- en drugsverslavingen twee keer zo vaak voorkomen bij mannen dan bij vrouwen. De Amerikaanse psychiater Jonathan Gerkin schrijft dat eveneens toe aan het feit dat mannen in onze maatschappij amper over hun gevoelens kunnen reflecteren, laat staan die accepteren, waardoor ze zich eenzaam gaan voelen. “Eenzaamheid is een erg alarmerend gevoel en als je daar met niemand over praat, zijn velen geneigd om die gevoelens met behulp van drank en drugs te onderdrukken.”

Net als Slabbinck raadt hij mannen aan om opener en toegankelijker te worden, maar roept hij anderen ook op die openheid eindelijk eens te gaan accepteren. Waakzaamheid van vrienden, familie en dokters is volgens Gerkin daarnaast ook van groot belang. “Geweldig als een man er uit zichzelf over kan praten, maar niet iedereen is daartoe in staat. Vaak zien ze niet eens in dat ze een probleem hebben. Daarom is het voor de omgeving zo noodzakelijk om de alarmsignalen in de gaten te houden.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/waarom-mannen-veel-vaker-dan-vrouwen-depressief-zijn-en-zelfmoord-plegen~a61ad005/

Mannen hebben het vaak moeilijker om hulp in te roepen en gaan het proberen zelf op te lossen of delen het vrienden. Die dan vaak maar half luisteren en zo krijgt de persoon het gevoel niet gehoord te worden. Dan spelen de ideeën van wat doe ik nog hier, wat heb ik aan mijn leven? En gaan ze over tot zelfmoord.
Wat wordt weer gezegd; ECHTE MANNEN HUILEN NIET EN SPREKEN NIET VANUIT GEVOEL. Bullshit wat een man mag zijn emoties tonen mag hulp vragen mag laten zien dat deze niet goed in zijn vel zit. Mannen spijtig genoeg slagen dan ook er meer in dan vrouwen als het om zelfmoord gaat.
Mannen gaan ook in zo situatie naar het verkeerde gaan grijpen, alcohol, drugs, medicatie een combinatie van. Juist om iets te onderdrukken om in de roets even alles te kunnen vergeten, maar dit heeft een uitwerking en dan kom je terug in het dagdagelijks leven.
Mannen durf erover te praten durf hulp zoeken en durf je emoties te tonen. Je blijft man net als een vrouw vrouw blijft.
Ook moet jezelf maar eens google en zoeken naar huilende mannen je gaat niet al te veel vinden.

Afbeeldingsresultaat voor mannen en emoties

Afbeeldingsresultaat voor mannen en emoties

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Plussize model in kleine bikini laat niet met zich sollen

Instagram / felicityhayward
Het is zowat de nachtmerrie van elke vrouw: op strand rondlopen in een bikini en mensen achter je rug horen gniffelen en roddelen. Het overkwam Felicity Hayward, een model nota bene, maar ze ging meteen in de aanval.

Felicity Hayward is nochtans niet één van de minsten. Ze heeft al model gestaan voor L’Oreal, Missguided, I-D en Vogue, en de modebijbel noemde haar zelfs een “absolute seksbom”. Daarnaast heeft de 29-jarige blondine ook Self Love Brings Beauty uit de grond gestampt. Via dit project organiseert ze allerlei workshops om je zelfliefde en eigenwaarde een boost te geven, en ze verkoopt ook T-shirts, truien en totebags met de tekst ‘Self Love Brings Beauty’ op.

“Ik wou een platform maken waar iedereen zich goed bij voelt, maakt niet uit welke maat, leeftijd, achtergrond of geslacht ze hebben of op wie ze vallen”, aldus Hayward. “Als we de media mogen geloven, hebben we allemaal foutjes. Dat is flauwekul, ze zoeken gewoon een manier om geld te verdienen door je onzeker te maken. Er is maar één versie van jou en die mag je echt wel in de bloemetjes zetten, zonder er iets aan te willen veranderen.”

Het is dan ook geen verrassing dat het Britse model, toen ze uitgelachen werd op het strand, die gênante ervaring gebruikte om een boodschap van body positivity te verspreiden. Op Instagram postte ze een foto van zichzelf in een minuscule bikini, met de volgende, scherpe tekst onder. “Aan het koppel dat op het strand zat, mij en mijn vrienden uitlachtten en foto’s van ons nam: ik ben speciaal 15 minuten voor jullie komen staan om zelf een zalige foto te maken, want mijn lichaam is evenveel waard als dat van jullie hoor, sweeties.”

“Het is niet omdat ik geen afgetraind fitnesslijf heb, dat je niet wat meer respect mag tonen”, zo gaat ze verder. “Elkaar vergelijken heeft nog niemand gelukkig gemaakt, dus ik trek me er niets van aan en ga gewoon verder. Probeer jij maar eerst om te gaan met je eigen onzekerheden.”

Een duidelijke boodschap die op veel steun kon rekenen. Zo verzamelde de post meer dan 16.000 likes en kreeg Hayward de ene na de andere positieve reactie. “Babe, je mag trots zijn op je rondingen. Het is jammer dat sommige mensen niet beseffen dat iedereen prachtig is,” klinkt het onder meer. “Heerlijk, dat zelfvertrouwen dat je uitstraalt!” Kortom, laat het een les zijn dat iedereen een prachtig bikini body heeft.

BRON: https://www.hln.be/nina/style/plussize-model-in-kleine-bikini-laat-niet-met-zich-sollen~a8044a85/

Onlangs in een logje kwam het nog aanbod https://wishmeavril.com/2018/06/10/jezelf-zijn-voor-de-camera-durf-jij-het-aan/#comment-1099. Jezelf blijven op een foto of in je dagelijks leven. Vaak laten mensen zich leiden vinden zichzelf niet mooi en al zeker niet op foto. Omdat ze gewoon naar andere foto’s kijken die helemaal optimaal zijn. Maar zijn ze echt, is het lichaam echt is de persoon zelf echt? Nee er wordt heel wat aan bijgewerkt of ze gaan plastische chirurg aan. Is het dan nog eens de persoon die het daadwerkelijk is. Probeer nooit kritiek te hebben op je eigen lichaam en beeld. Probeer en blijf jezelf.
Voor wat blijf ik hier aandacht aan geven. Omdat vaak en dan nog het meeste vrouwen een probleem hebben met hun zelfbeeld en dat dan weer niet ten goede komt met het zelfvertrouwen. En juist daardoor dingen gaan doen die niet echt goed zijn voor het lichaam. Ieder lichaam is uniek en mooi, en men blijft niet jong zelfs medicatie en operaties kunnen zo een boosdoener zijn op het lichaam. Dat men er ook niet altijd zal uitzien zoals je op andere foto’s ziet of in het dagelijks leven.
Je goed voelen en tevreden voelen in je eigen lichaam is het belangrijkste.

Afbeeldingsresultaat voor lichaam dik en dun

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Gezond oud worden? Slaap dan zeven uur per nacht

In het weekend tot de middag in bed blijven liggen en je achteraf heerlijk uitgeslapen voelen? Check! Nochtans toont nieuw onderzoek aan dat mensen die vaak langer dan acht uur slapen, vroeger zouden sterven dan mensen die maximaal zeven uur per nacht slapen. Moeten we uitslapen voortaan uit ons woordenboek schrappen?

Lange tijd werd beweerd dat acht uur slaap per nacht ideaal was. Nu wordt die uitspraak echter in twijfel getrokken. Onder andere professor Kripke, een Amerikaans professor gespecialiseerd in slaaponderzoek, schreef al enkele boeken over dit onderwerp.

Puur vanuit gezondheidsoogpunt, is er volgens professor Kripke geen reden om meer dan zes uur en een half te slapen per nacht. Wie dus elke nacht iets meer dan zes uur slaapt, heeft geen reden om ongerust te zijn. Wie elke nacht zeven uur zou slapen, zou het beste overlevingspercentage hebben. Mensen die acht uur of meer slapen, hebben dan weer meer kans om vroeg te sterven, net zoals mensen die minder dan vier uur per nacht slapen.

Ben jij een langslaper? Er is nog geen reden tot paniek! De onderzoeken die lopen zijn nog niet sluitend genoeg om definitieve conclusies te trekken.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/gezond-oud-worden-slaap-dan-zeven-uur-per-nacht

Wie gaat ons echt kunnen vertellen hoelang we moeten slapen, en dat bepaalde slapers langer of korter zouden leven. Er zijn er nu eenmaal die veel slaap nodig hebben, het nadeel hun dag is sneller gedaan. Maar vaak gaan deze ook laat slapen zodat ze eigenlijk tot op de middag in bed kunnen blijven liggen. Denk meer dat mensen met onregelmatige uren of nachtwerk meer last hebben op gezondheidsvlak dan iemand met een gewone dagtaak en ook de uren van dag en nacht respecteert.

Afbeeldingsresultaat voor slapen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

‘Behandeling depressie moet op leeftijd worden afgestemd om verschil in herstel’

De behandeling van depressies moet op leeftijd worden afgestemd, omdat ouderen langer chronisch depressief blijven dan jongeren. Ouderen lijken minder goed op de bestaande behandeling te reageren.

Dat zegt onderzoeker van het Amsterdamse UMC Roxanne Schaakxs in Trouw. Voor het onderzoek zijn duizend mensen tussen de 18 en 88 jaar oud ongeveer twee jaar gevolgd.

Ouderen hebben volgens Schaakxs vanaf het begin een intensievere behandeling nodig dan jongeren, omdat de bestaande behandeling eerder aanslaat bij jonge mensen.

Twee derde van de jongeren is binnen twee jaar van de depressie af. Bij ouderen is dat de helft. Het kantelpunt ligt volgens de onderzoekers rond de veertig jaar.

Schaakxs zegt in Trouw dat er geen directe aanleiding voor het verschil is gevonden, ondanks dat er meerdere oorzaken zijn onderzocht.

Een ander opvallend verschil dat de onderzoekers vonden, is dat de klachten van jongeren vaak heftiger zijn dan de klachten van ouderen.

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/5303570/behandeling-depressie-moet-leeftijd-worden-afgestemd-verschil-in-herstel.html

Je kan een jongere niet hetzelfde gaan behandelen als een volwassene. Ook al is het probleem gelijkaardig dan nog moet men het anders bekijken. Bekijken naar de leeftijd maar ook naar de jongere zelf. Jongeren zien hun probleem sneller groot en beangstigd zodat ze vaak heel zware negatieve gedachten krijgen en deze soms en spijtig genoeg ook uitvoeren. Dat gaat al van zichzelf pijn doen tot het ergste zelfdoding. Ook moet men altijd mee kunnen geven dat men ze blijven volgen als het nodig is, en dat ze altijd contact mogen nemen als ze dat nodig vinden. Zo voelen deze personen zich gehoord.

Afbeeldingsresultaat voor depressie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Most people exist

Mijn zoektocht naar geluk en leren/durven leven.

Hartelijke Hot Hulk

Hartelijke Hot Hulk is H H H

Kitty Wu Cares

Yes I care, someone has to!

Morgana Brighid

Spiritualiteit en hekserij

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 70 jarige

Phuro! Be inspired! BLOG

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Healthy Happy Lifestyle

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Flirten met de flow

She writes about it

'' Every seed must rise through dirt to enjoy the sunshine. '' - Matshona Dhliwayo

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and with a sparkle of personal

Spiritualiteit

Voor een Nieuwe Tijd

Domynikha Schrijft

Mijn verhalen, Gedichten en Hersenspinsels

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Narcisme : Hoe ga je er mee om?

Wat je best weet om met een narcist(e) om te gaan.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

GEDICHTEN & HANWERKEN & RECEPTEN & VIDEO’S

Mooie onderwerpen : GEDICHTEN van VEERTJE op een plaatje & HANWERKEN & RECEPTEN de moeiten waard om uit te proberen

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

B E Y O U L I E

Be true to who you are

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Elyzenn

tussen Focus en Flow

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

%d bloggers liken dit: