Tag Archive: psychologie


Mannen en vrouwen schatten verkeerd in wat het andere geslacht aantrekkelijk vindt

Attractiveness and the IQ Levels of College Disciplines ...

Mannen en vrouwen hebben allemaal een idee van hoe we eruit zouden moeten zien om in de smaak te vallen bij het andere geslacht. Hoe slanker als vrouw, hoe beter? En hoe gespierder als man, hoe liever? Onderzoek toont nu aan dat wat we denken, toch niet strookt met de realiteit.

Het is de vloek van de Tindergeneratie: uiterlijk speelt een erg grote rol in de wereld van swipes en dates. We hebben allemaal een idee van wat we aantrekkelijk vinden bij iemand van het andere geslacht. Én we vormen ons ook een beeld van wat het andere geslacht aantrekkelijk vindt bij ons. 

Zeker in onze westerse samenleving baseren we ons daarvoor op stereotypes of beelden die we oppikken in de media. En drie keer raden: die doen ons geloven dat mannen graag slanke vrouwen zien en vrouwen graag gespierde mannen. Wetenschappelijk onderzoek stelde ook vast dat we daarvan overtuigd zijn. ADVERTENTIEPromote health. Save lives. Serve the vulnerable. Visit who.int

De ideale lichaamsbouw

Die bevinding bracht psychologen Xue Lei en David Perrett op het idee om te testen of die overtuigingen ook stroken met de werkelijkheid. Vindt het andere geslacht werkelijk die specifieke lichaamsbouw mooi? Of beelden we ons dat in? 

Voor het onderzoek ondervroegen ze 99 vrouwen tussen 17 en 26 jaar en 70 mannen tussen 18 en 25 jaar met een mobiele app. Daarin moesten de deelnemers de lichaamsbouw van een afgebeeld individu van hetzelfde geslacht aanpassen naar hun eigen lichaamsbouw, hun ideale lichaamsbouw en de lichaamsbouw die een persoon van het andere geslacht volgens hen aantrekkelijk zou vinden. Daarna moesten ze bij een afgebeeld individu van het andere geslacht de lichaamsbouw aanpassen naar hun persoonlijke voorkeur.

En ja hoor: de resultaten toonden aan dat de mannen niet zo uitdrukkelijk een slanke vrouw verwachten als de vrouwen dachten. En dat vrouwen niet zozeer een gespierd lichaam verkozen als de mannen dachten. De verschillen waren wel miniem, maar tonen aan dat we onze standaard voor aantrekkelijkheid bij het andere geslacht toch niet onmenselijk hoog leggen, ondanks de stereotypes en mediabeelden. 

“Het is belangrijk om die foute overtuigingen te corrigeren, want zo verhelpen we misschien enige ontevredenheid die mannen of vrouwen om die reden voor hun lichaam voelen”, schrijven de onderzoekers.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/mannen-en-vrouwen-schatten-verkeerd-in-wat-het-andere-geslacht-aantrekkelijk-vindt~a8557f4f/

Soms denkt men voor een ander en moet men concluderen dat men het fout inschat. Zowel mannen als vrouwen schatten het maar al te vaak in hoe iemand denkt over het woord aantrekkelijkheid van het ander geslacht. Niet iedereen wilt naast een fotomodel lopen. De meeste mensen willen een gewoon vrouwelijk – mannelijk lichaam zien. Ook hangt veel af van leeftijd. Want naar gelang de leeftijd zit men in een fase van een fantasie beeld. Denk zelf maar aan de posters in je slaapkamer. Beeldschoon op foto maar in realiteit zou het wel tegenvallen.
Ik stel vaak de vraag aan mensen wat is een ideale lichaamsbouw. Hoe zie je het beeld van het vrouwelijke – mannelijk lichaam. Dan merk je al snel op dat het niet is zoals in boekjes of op tv. Maar de gewone mens die men op straat tegenkomt. Uiterlijk is niet de belangrijkste factor, het gehele plaatje van een persoon.
Ook is het zo dat ieder toch iets anders aantrekkelijker vind aan het lichaam. Dat maakt juist een lichaam zo mooi en de gedachten van de ander die met die aantrekkelijkheid kan spelen in zijn/haar gedachte.
Ook de kleding kan iemand aantrekkelijk maken, en dan vergeet je al snel wat er onder zit. Dat kan dan weer mooi zijn om daarover na te denken in jezelf.

Korte relaties dan ben je aantrekkelijk zegt onderzoek van Harvard ...
Wetenschappelijk bewezen: beste man, dit maakt jou aantrekkelijker

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Van ‘f*ck off’ tot ‘bescheiden glimlachje’: waarom iedereen de simpelste smiley zo anders interpreteert

Smilies, Gele, Grappig, Vreugde, Emoticon, Emoji

“De allervreselijkste emoji” noemt cartooniste ‘Niet nu Laura’ het. Ze heeft het over de simpele smiley met de neutrale glimlach, de ‘slightly smiling face’ genaamd. Het internet barst van de memes over hoe we die emoji ervaren. Is hij gewoon blij? Ironisch? Passief-agressief?  Of hoe ambigue zo’n simpele emoji toch kan zijn. Mediapsycholoog Koen Ponnet onthult waarom.

“Ik haat u en ik kom straks onder uw bed liggen met een botte bijl, maar ik verberg dit alles onder een nietszeggende glimlach, lol.” Zo interpreteert cartooniste ‘Niet nu Laura’ de ‘slightly smiling face’. De post verzamelde bijna duizend likes en een blik op de reacties toont dat de doodgewone emoji bij wel meer mensen verrassende gevoelens oproept. 

“Helemaal waar. Die emoji heeft het creepy lachje waar je als kind wakker van lag”, zegt de ene. “Dit is mijn standaard ‘ik weet echt niet meer wat ik daar nu nog moet op antwoorden’-emoji”, zegt de ander. En een handvol simpele zielen – God zegene hen – getuigen: “Ik snap er niks van, voor mij is dat gewoon een bescheiden smiley”. 

Full of shit

Een snelle Googlesessie onthult dat een groot deel van de internetpopulatie zich ook ongemakkelijk voelt bij de wel erg neutrale emoji. Een journaliste van het online magazine Slate beschrijft hoe ze ontdekte dat haar collega’s de smiley helemaal anders gebruiken. “Blijkbaar gebruiken sommige van hen – én mijn baas – het gezichtje ironisch. Om aan te geven dat ze beleefd glimlachen, maar stiekem denken dat het idee of de persoon full of shit is. Ik voel me er nu zo ongemakkelijk bij.” 

Memes die de ambiguïteit van de ‘slightly smiling face’ aankaarten zijn er ook met hopen. “When I use the 🙂 emoji, this is what I mean” is eentje getiteld, met daaronder een beeld van Spongebob: een nietszeggende glimlach op zijn gezicht, op de achtergrond zien we zijn innerlijke demonen. Een andere noemt het de ‘all-in-one emoji’, met daarrond alle emoties die het gezichtje kan overbrengen: van ‘damn you’, ‘moe’ of ‘geïrriteerd’ tot ‘f*ck off!’ of ‘you piece of sh*t’. 

Emojipedia.org, de Wikipedia voor emoji’s, bevestigt de ambiguïteit met hun definitie. Volgens de website uit de ‘slightly smiling face’ “een veelheid aan positieve, gelukkige of vriendelijke gevoelens”, maar kan hij ook “neerbuigend, passief-agressief of ironisch” overkomen. “Bijvoorbeeld wanneer iemand zegt ‘het is oké’, terwijl het dat echt niet is.” Geef toe, als jij iemand via Whatsapp vraagt ‘scheelt er iets?’ en die persoon antwoordt met ‘nee :-)’, dan ga je toch ook even wankelen? 

Dan nog liever blooswangetjes

Professor mediapsychologie Koen Ponnet begrijpt waarom zo veel mensen die simpele emoji als zo onduidelijk ervaren. Al moeten we eerst begrijpen waarom we zo veel gewicht hangen aan smileys. “Wanneer we communiceren met anderen, bepaalt de non-verbale communicatie 90 (!) procent van onze ervaring. Dat is dan onze lichaamstaal, onze toonhoogte, onze gezichtsuitdrukking. In digitale gesprekken ontbreken die factoren en daarom zijn emoji’s zo belangrijk: ze zijn nagenoeg onze enige tool om toch die non-verbale expressie toe te voegen”, licht Ponnet toe. 

Omdat emoji’s zo belangrijk zijn – en omdat we steeds meer digitaal communiceren – gebruiken we ze ook steeds vaker. En dat is volgens Ponnet de oorzaak van de nietszeggendheid van de ‘slightly smiling face’. “Hoe meer we die simpele emoji gebruiken, hoe betekenislozer hij wordt. Om dezelfde reden introduceerde Facebook bijvoorbeeld ook andere manieren om te reageren op een post. Vroeger likete iedereen alles en op den duur betekende dat duimpje niks meer.” 

Dus net omdat we zo hard nood hebben aan non-verbale expressie via emoji’s, voelt die nu afgezaagde smiley zo leeg. En dat er zo veel andere lachende emoji’s zijn, helpt ook niet. Een vrolijke emoji met de tanden bloot of met blooswangetjes is veel expressiever dan de basic smiley met blanco ogen en licht gebogen mondje. Volgende keer iemand je vraagt of er iets scheelt, ga je dus nog liever voor de smiley met het feesthoedje of de kusknipoog. Alles is beter dan die nietszeggende glimlach.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/van-f-ck-off-tot-bescheiden-glimlachje-waarom-iedereen-de-simpelste-smiley-zo-anders-interpreteert~a1debe66/

Net als zovele ander emoji’s worden ze vaak verkeerd geïnterpreteerd of begrepen. Niet alleen het lachend gezichtje waar je alle kanten mee uit kan. Maar denk maar een een zoen een hartje een bloempje achter een tekst. Kan naar de andere verkeerd opgevat worden. Dat maakt dat er soms wrijving kan door ontstaan met juist achter je zin zo een emoji te zetten. Denk daarom goed na als je dit doet. Voor jou kan het onschuldig zijn voor de ander helemaal niet.

Wat is het meervoud van emoji? - De Standaard Mobile

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom complimentjes aanvaarden zo moeilijk is

Wat de meest mensen doen als ze een compliment krijgen Goedgenoeg

Complimentjes krijgen, het blijft een vreemd gebeuren voor jong en oud. Sommigen worden er ongemakkelijk van, anderen willen niet uit de hoogte overkomen en lachen het compliment weg, en nog anderen gaan dan weer automatisch een complimentje teruggeven. Hoe komt het dat wij het zo moeilijk vinden om een compliment gewoon te aanvaarden?

Christopher Littlefield, een Amerikaans expert, verklaart dat onderzoek heeft uitgewezen dat 70% van de mensen zich verlegen en ongemakkelijk voelt bij het krijgen van een compliment. Zelfs als je het compliment apprecieert, gaat dat gevoel vaak gepaard met schaamte. De hoofdreden van dit ongemakkelijke gevoel, is vooral het lage zelfbeeld van velen. Mensen met een laag zelfbeeld gaan een compliment in twijfel trekken. Ze weten niet of het compliment oprecht is, en voelen zich daardoor snel betutteld.

Een andere reden is, volgens onderzoekers aan de universiteit van Kansas, dat het krijgen van een compliment hetzelfde deel van onze hersenen activeert als wanneer we flirten. Onbewust ga je jezelf aangetrokken voelen tot de persoon die je een compliment geeft. Ook dat verklaart dus waarom een compliment vaak hand in hand gaat met een gevoel van ongemak.

James O. Pawelski, directeur aan de universiteit van Pennsylvania, zegt dat het belangrijk is om een gekregen compliment te aanvaarden. Je moet een gesprek niet uit de weg gaan, wanneer je een compliment krijgt, maar dat gesprek net bevorderen. Het is belangrijk om je sterke punten beter te leren kennen. Complimenten versterken je eigenwaarde, en zullen dus ook je relaties met anderen bevorderen.

Zeg simpelweg gewoon ‘dank je’, wanneer je een compliment ontvangt. Geef meer uitleg, bijvoorbeeld door bij een complimentje over je kleding te vertellen waar je dat kledingstuk kocht. Of bij een complimentje over iets dat je schreef, vraag je welke punten in de tekst die persoon exact sterk vond. Zo ga je een conversatie niet uit de weg, maar bevorder je die net. Je leert bij over jezelf, en het zal je zelfvertrouwen een enorme boost geven!

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/waarom-complimentjes-aanvaarden-zo-moeilijk-is

Bepaalde mensen zijn het niet gewoon of voelen zich er ongemakkelijk bij als ze een compliment krijgen. Het is een gevoel van verlegenheid of schaamte. Dat vaak te maken heeft met het verleden en met een zeer laag zelfbeeld. Als men vroeger nooit iets goeds kon doen en men werd altijd maar negatief beoordeeld. Zit de kans erin dat je in het nu zoiets moeilijk kan ontvangen en aanvaarden. Als men een compliment ontvangt is dit omdat je iets goed gedaan hebt of omdat je ergens mee geholpen hebt. Ook hier zit natuurlijk een adertje onder het gras. Want het is niet omdat je nu goed was of geholpen hebt en dat compliment ontvangen hebt dat je dit ook de volgende keer moet doen. Helpen geeft een goed gevoel net als dat compliment dat ervan komt, maar het maar niet als een plicht aanvoelen. Daarom kan het gewoon goed zijn om er kort en bondig op te antwoorden met dank je, graag gedaan. Als het compliment komt op lichaamsvlak of kleding. Dan is het om goed aan te horen hoe het gezegd wordt. Je ziet er goed uit, dan zeg ik al snel en gisteren dan niet. En zoiets is niet altijd een compliment en kan ook een achterliggende gedachte hebben.
Toch kan een compliment ook een goed gevoel geven en dat komt ook ten goede van je zelfbeeld.
Durf je eigen kind ook eens een complimentje te geven zo nemen ze dat ook mee op hun levenspad.

Complimenten geven en krijgen; dat valt voor de meeste mensen niet ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

De coronamaatregelen worden steeds soepeler en heel wat mensen kijken ernaar uit om na de quarantaine terug een pintje te gaan drinken op café of terug gezellig op kantoor te werken. Maar niet iedereen wil dat alles terug normaal wordt, het boezemt ze zelfs angst in. Deze mensen hebben namelijk last van ‘terugkeerangst’. 

Het is niet meer dan normaal dat je stress hebt om terug te keren naar het normale leven. Je was net gewend om het wat rustiger aan te doen en van thuis uit te werken. “‘Terugkeerangst’ is een vorm van stress”, zegt sofroloog Dominique Antiglio. “Deze stress wordt geassocieerd met de angst om niet in staat te zijn terug te keren naar het normale leven.”

Wat kan je hier nu aan doen?

Neem de tijd om uit te zoeken waarover en waarom je je precies zorgen maakt. Ben je bezorgd om je gezondheid? Vind je het toch niet leuk op kantoor? Of worden er nieuwe dingen van je verwacht? Eens je hebt geïdentificeerd wat het probleem is, kan je je proberen aan te passen of oplossingen zoeken.

Misschien ben je bang dat je terug te veel tijd spendeert op je werk? Probeer die angst om te zetten in iets productief door een planning te maken zodat je work-life balans in evenwicht blijft. Ben je bang om terug onder de mensen te komen? Beschouw het als iets positiefs, iedereen mag terug buiten, in plaats van iets dat je angst aanjaagt. “We zijn sociale dieren”, zegt Dominique. “Als je je angst overwint en afspreekt met vrienden, zal je zien dat het wonderen zal doen voor je mentale gezondheid.”

Je kan ook met je baas praten en vragen om wat meer flexibiliteit of zelfs van job veranderen. Mocht je tot bepaalde realisaties zijn gekomen tijdens deze lockdown, blijf dan vooral niet bij de pakken zitten, maar onderneem iets zodat je niet terugkeert naar je oude gewoontes. Neem gewoon je tijd en zorg goed voor jezelf.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/health/daarom-wil-niet-iedereen-terug-naar-het-normale-leven/ar-BB1474e4?li=AAdeqpu

Als men het gezond verstand gebruikt moet men toch geen angst hebben. Ik liet er al iets over lezen op 27 April. Terug naar het normale leven. Maar als mensen in angst leven komt ook dat normaal leven niet meer opgang. Dan zal angst je leven gaan lijden en leef je niet maar wordt je geleefd. Waardoor je weer ziek zal worden. Angst kan positief zijn om je te beschermen. Maar als angst op een negatieve manier in je zit zal het je ziek maken. Ik zie nu ook dat meer mensen smetvrees hebben dat ze nauwelijks iets met hun handen durven aan te raken en waar de bussen detol te grijpen staan in hun woning. Mensen als zo gaat leven zal op een moment niet meer durven buiten te komen. Zal je niet meer aan sociaal contact kunnen doen. En zal jezelf eenzaam op moeten sluiten.
Spijtig genoeg leven de meeste mensen met het negatief beeld dat ze te zien gekregen hebben of gehoord hebben. Men kan er niet ten buiten dat het slachtoffers gemaakt heeft. Dat er heel wat emoties zijn geweest en misschien nog. Maar weet ook als je hier iets van geleerd hebt het leven nog iets moois kan geven.

Coronavirus, Ziekte, Zorg, Infectie, Epidemie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

1 op de 3 zorgverleners voelt zich schuldig uit vrees het virus over te dragen: “Thuis durven ze hun kinderen zelfs niet te knuffelen”

Wetenschappelijk bewezen: door te knuffelen word je gezond(er ...

De impact van de corona-epidemie op het zorgpersoneel kan moeilijk overschat. “De druk op het werk is dubbel zo hoog als normaal. Eén op de drie kampt bovendien met een schuldgevoel uit vrees dat ze het virus zullen overdragen. Thuis durven ze hun kinderen zelfs niet te knuffelen.”

De (eerste?) coronapiek mag dan al achter ons liggen, de impact is ongezien. Niet in het minst bij al wie in de zorg werkt. Dat blijkt uit de tweede barometer van De ZorgSamen, een online platform dat is ontstaan uit een initiatief van Zorgnet-Icuro. Liefst 3.298 verpleegkundigen, zorgkundigen, huisartsen, kinesisten en begeleiders van personen met een beperking vulden begin mei de vragenlijst in. “Meer dan de helft zegt dat ze onder hoge druk staan. De pure angst nam af na de piek van de epidemie, maar is nog altijd vijf keer hoger dan normaal”, zegt Kris Vanhaecht (LIGB-KULeuven), die de resultaten analyseerde. “Klachten over vermoeidheid, concentratiestoornissen, en zich niet kunnen ontspannen zijn nog altijd merkbaar hoger dan anders. Vier keer meer mensen dan in pre-coronatijden voelen zich ongelukkig. En bijna drie keer zoveel mensen denken eraan uit het beroep te stappen.”

Van vlees en bloed

Omdat er signalen opdoken dat veel zorgwerkers kampen met schuldgevoelens, is daar in de tweede enquête extra op gefocust. “Vooral de vrees om het virus zelf over te dragen, geeft kopzorgen”, weet Vanhaecht. “Een kwart vreest andere patiënten, bewoners of collega’s te besmetten. Meer dan één op de drie is bang dat ze de eigen familie in gevaar brengen. Wat moet je doen als zorgverlener, en wat mag je doen als mens van vlees en bloed? Nogal wat artsen durven hun kinderen niet meer te knuffelen. Of slapen uit voorzorg niet bij hun partner.”

Toen professor Vanhaecht de resultaten voorstelde aan de Vlaamse Covid-19 Taskforce voor de Zorg, is meteen beslist dat deze barometer zeker tot september herhaald moet worden. “We zullen de psychische last langdurig moeten opvolgen. Mensen in de zorg zijn niet de beste zelfzorgers. We moeten hen erop wijzen dat ze niet moeten wachten tot ze in het rood gaan om hulp te zoeken. Maar ik wil ook niet psychiatriseren. Deze mensen zijn het gewoon om voor hete vuren te staan en gaan niet allemaal in een burn-out terechtkomen. We moeten er wel voor zorgen dat de mensen voldoende veerkracht hebben opdat ze zich kunnen blijven inzetten als er een tweede piek komt. Belangrijk om weten voor uw lezers is dat het zorgpersoneel zelf zegt dat ze zich nog meest optrekken aan steunfiguren uit hun omgeving: hun partner, hun kinderen, directe collega’s en vrienden.”

Applaus

Het is dus niet alleen met applaus en witte lakens dat we de zorg kunnen steunen, geeft Vanhaecht aan. “Toon begrip als iemand meer prikkelbaar is dan normaal. Denk niet meteen dat-ie doorslaat als iemand eens uithuilt. Kinderen van zorgverleners moeten weten dat mama of papa zware dingen heeft gezien op het werk en even adempauze moeten krijgen in de tuin of met koptelefoon op. Om dat soort tips mee te geven aan het brede publiek organiseren we morgen om tien uur een gratis webinar op http://www.dezorgsamen.be. Onder anderen kinderpsychiater Peter Adriaenssens werkt eraan mee. In de week van 25 mei komt de uitzending ook op Kanaal Z. Eigenlijk kan iedereen hier wat van opsteken, want overal staan mensen extra onder druk. Ook de politieagenten en leerkrachten, of de cafébaas die noodgedwongen thuiszit. En bijna niemand kan zich door de coronamaatregelen opladen zoals gebruikelijk.”

De impact van de corona-epidemie op het zorgpersoneel kan moeilijk overschat: de zorg heeft zelf zorg nodig.
HLN De impact van de corona-epidemie op het zorgpersoneel kan moeilijk overschat: de zorg heeft zelf zorg nodig.BRON: https://www.hln.be/de-krant/1-op-de-3-zorgverleners-voelt-zich-schuldig-uit-vrees-het-virus-over-te-dragen-thuis-durven-ze-hun-kinderen-zelfs-niet-te-knuffelen~a428ee4a/Bepaalde mensen dragen zo een angst bij zich dat ze zelfs hun eigen kinderen niet durven aan te raken. Zeker als het gaat op knelberoepen. Zoals hier beschreven maar ook poetshulp en politie maar ook deze die in winkels staan en zelfs wat ik nog gehoord heb. Mensen die het openbaar vervoer nemen of met heel wat mensen op de gerespecteerde afstand in contact komen. Psychisch gaan er heel wat mensen onderdoor. En daar moet men rekening mee gaan houden de komende tijd.
En het is zo belangrijk lichamelijk contact. Zeker als het gaat om verwerking.

60 beste afbeeldingen van Knuffel plaatjes in 2020 - Knuffel ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM

 

 

Maskers: durf jij jouw overlevingsstrategie te doorbreken?

Zet je masker af - Linda van der Kwast

Iedereen heeft een masker

Je kent ze wel, mensen waarbij hun masker al vanaf een kilometer afstand is te ‘zien’. En dan bedoel ik niet de maskers die nu essentieel zijn in de zorg, maar het masker dat iemand probeert zich anders voor te doen, dan zij is, dan zij zich voelt. “Ze huilt maar ze lacht” het liedje van Maan, is hiervan een prachtig voorbeeld. Voor velen herkenbaar…

Iedereen heeft wel een masker. Het ene is alleen wat dikker of subtieler dan het andere. Maskers worden vooral zichtbaar wanneer we handelen vanuit onze overlevingsstrategie. Zeker in deze bizarre, onwerkelijke tijd waarin er veel angst, verdriet, stress en onzekerheid heerst. Nu we in onze vrijheid worden beperkt. Letterlijk en figuurlijk worden gedwongen om naar binnen te keren en daar te blijven. Er is weinig ruimte om jezelf en degene met wie je deze lockdown over-leeft te ontwijken. Het is een tijd waarin we onverbiddelijk met de maskers van onszelf en de ander worden geconfronteerd.

Maskers: overlevingsstrategie vanuit je jeugd

Over het algemeen ontstaan maskers in je vroegste jeugd. Je beleeft iets, ervaart daar gevoelens bij en vervolgens worden daar overtuigingen aan gekoppeld. Wanneer iemand tegen je zegt: “Wat ben je stout”, kun je als kind nog niet onderscheiden dat jij als persoon prima bent, maar dat je gedrag wordt gecorrigeerd. Je kunt dan bij zo’n opmerking concluderen: ‘Ik ben slecht’. Afhankelijk van hoe je verder in elkaar zit en met hoeveel lading iemand deze opmerking maakte, is het mogelijk dat je er nog een aantal overtuigingen aan vastplakt zoals ‘Ik ben niet goed genoeg’ of ‘Niemand wil met mij omgaan’. Alle ervaringen, gevoelens en overtuigingen worden vervolgens opgeslagen en meegenomen in je ‘archief’.

Om ervoor te zorgen dat je bepaalde gevoelens en/of overtuigingen nooit meer zo intens hoeft te ervaren, ontwikkel je gedrag dat je onbewust inzet als overlevingsstrategie. Telkens wanneer de pijn en bijbehorende overtuiging aangeraakt dreigen te worden, schiet je als vanzelf in die overlevingsstrategie.

Iedereen heeft een of meerdere maskers die bestaan uit een combinatie van gevoelens, overtuigingen en gedrag ten opzichte van jezelf of de ander:

Gevoelens:

  • Boosheid, angst, verdriet, fysieke of emotionele pijn, walging, stress, schuldgevoel, jaloezie, onzekerheid, teleurstelling, gevoel van falen, etc.

Overtuigingen:

  • ‘Ik ben niet goed genoeg’, ‘Ik doe er niet toe’, ‘Ik ben het niet waard’, ‘Ik heb gefaald”, ‘Ik heb toch altijd pech’, ‘Ik mag pas genieten als…’, ‘Ik wil anderen niet tot last zijn’, ‘Niemand is te vertrouwen’, etc.

Gedrag:

  • Nooit je echte gevoelens (durven te) laten zien en jezelf stoerder, vrolijker, agressiever of onverschilliger voordoen dan je daadwerkelijk bent.
  • Gevoelens wegmoffelen of bagatelliseren en in je hoofd/de actie schieten zodat je niet hoeft te voelen.
  • Please– of slachtoffergedrag vertonen om de goedkeuring of aandacht van anderen te krijgen.
  • etc.

Freedom is just another word for nothing left to lose 

Maskers zijn erop gericht om je te beschermen tegen pijnpunten (uit je verleden). Ze zorgen er tevens voor dat je op de handrem leeft: altijd op je hoede, nooit voluit, nooit volledig jezelf. Je kunt ze lang in stand houden, je leven lang. Totdat je het zat bent, bereid om alle bescherming achter je te laten. Totdat je niets meer te verliezen hebt, alleen maar te winnen. Totdat je voldoende moed hebt verzameld om als een rups uit je beschermende cocon te kruipen en te aanvaarden dat niets meer hetzelfde is.

Zelf zit ik hier eerlijk gezegd middenin. Wanneer je anderen optimaal wilt begeleiden in hun groei, dien je blijkbaar eerst zelf je eigen teachings te doorleven. Zo ben ik de jongste uit een gezin van zes kinderen. Mijn geboorte leverde vooral mijn moeder stress op; ik was niet gepland en mijn ouders hadden weinig geld. Als sensitief kind heb ik dit aangevoeld, voelde ik mij schuldig omdat ik het mijn ouders nog lastiger had gemaakt door geboren te worden. Hoeveel zij ook van mij hielden, het schuldgevoel bleef bestaan. Het zaadje was geplant.

Dit schuldgevoel liep vervolgens naast me op mijn levenspad en had ondertussen een verbond gesloten met de overtuiging: ‘Ik doe er niet toe’. Ze lieten zich gelden als ik aandacht of complimenten kreeg, geluk of succes had. Om mijn schuldgevoel af te lossen, deed ik mijn best om het anderen naar de zin te maken, lief te zijn, niet tot last te zijn. Probeerde ik mijzelf kleiner te maken, bang om de ruimte of aandacht van iemand anders in te nemen. Ondertussen deed ik mijn best om uit te stralen dat ik altijd plezier had om te voorkomen dat anderen zouden zien hoe ik mij daadwerkelijk voelde.

En daar kwam opeens het telefoontje dat mijn broer tijdens hun zomervakantie in het ziekenhuis was beland met een hersentumor. Omdat hij zelf de eerste weken niet mocht vliegen, heb ik tijdelijk hun kinderen opgevangen. Ik voelde aan alles dat het mis was. Er spookte constant door mijn hoofd: ‘Er is iets fout, er is iets heel erg fout’. Wat mijn brein vervolgens vertaalde naar: ‘jij doet iets fout’ en daarmee mijn schuldgevoel een enorme boost gaf. Ik voelde me schuldig omdat ik met zijn kinderen speelde, danste en knuffelde, van zijn bord at, in zijn bed lag, terwijl hij niets liever wilde dan bij zijn kinderen zijn. Terwijl hij daar zijn doodvonnis had gekregen en ik niet. Terwijl hij een prachtig gezin zou achterlaten en ik niet…

Ik voelde me schuldig. Ook toen ik tijdens de begrafenis allemaal lieve mensen om me heen had. Ik probeerde me kleiner, het liefst onzichtbaar, te maken. Het was immers voor zijn gezin veel erger dan voor mij. Zelfs weken later vond ik dat ik geen recht had op verdriet. Ik deed er immers niet toe. En al zou ik honderdduizend keer tegen mezelf zeggen dat ik er wél toe doe, deze mentale zin zou altijd de strijd verliezen tegen mijn hardnekkige en diepgewortelde masker.

Er zat uiteindelijk niets anders op dan dit masker volledig te doorleven. Er dwars doorheen te gaan, middenin te gaan staan. Juist daar, middenin die orkaan van pijn en verdriet, kon ik de stilte ervaren. Daar kon ik aan mezelf vragen wat ik nodig had om dit masker te kunnen overstijgen. En opeens hoorde ik de zin: “Ik geloof in jou”. Precies de zin die mijn broer tegen mij zei tijdens ons laatste gesprek. De zin waarbij ik voel dat deze me vleugels geeft, me bevrijdt.

Freedom is just another word for nothing left to lose¹. En misschien is nu, juist nu, ook voor jou de tijd om jezelf te bevrijden van die programmering van je masker waarin je gevangen zit. Misschien is dit wel hét moment om net als ik naar binnen te gaan en te ervaren dat je groter en krachtiger bent dan je ooit had gedacht. Sterk genoeg om uit je masker te kruipen en ook jouw vleugels uit te slaan. Om samen te bouwen aan een nieuwe wereld.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/maskers-durf-jij-jouw-overlevingsstrategie-te-doorbreken/

We zullen het allemaal wel eens gedragen hebben en sommigen nog. Maar een masker valt ooit af. Mensen die een masker dragen zijn nooit zichzelf. Denk maar aan een leugenaar of iemand die zich op de voorgrond wil zetten met allerlei mooie praatjes. Of zelfs een psychopaat daar het zelfs moeilijk bij is om dit masker af te nemen.
In ons dagelijks leven worden we er zeker mee geconfronteerd. En ik zeg altijd een masker is iets verdoezelen. Kleding bijvoorbeeld make-up op het gezicht om de ware ik te verdoezelen. Zoals je in de tekst kan lezen en dat klopt helemaal. Een masker is vaak om ergens geen pijn van te voelen. Maar juist die pijn die je op een moment voelt is een teken dat je iets niet verwerkt hebt. Denk maar even aan een lach die niet gemeend is en wat er gevoelsmatig achter zit. Je voelt zoiets soms maar niet altijd snel aan. Een masker heeft altijd te maken met negatieve gevoelens die je bij je draagt. Je wilt iets niet laten zien of blootgeven van jezelf.
Het kan dan wel eens gewenst zijn voor jezelf uit te maken voor wat je ooit een masker gedragen hebt, of nu voor je gezicht zet als je ergens mee geconfronteerd wordt.
Ook nog een mooi stukje om te lezen is:
https://nl.wikipedia.org/wiki/Masker

Sociopath Test: Do I Have Antisocial Personality Disorder ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Dromen van virologen of monsters die je aanvallen? “Zelfs nachtmerries helpen coronastress te verwerken”

Vrouw, In Slaap, Meisje, Slaap, Dromen, Gezicht

Eén op de drie Belgen heeft slaapproblemen, en in coronatijden zijn dat er nog 15% meer. Gelukkig zijn er je dromen én ademhaling om je te helpen bij de verwerking ervan. Slaapexperten Inge Declercq en Annelies Smolders en diëtiste Sanne Mouha leggen uit waarom zelfs nachtmerries hun nut hebben in deze tijden en hoe je met ondere andere stretchoefeningen en een lekker kopje thee al kan genieten van een betere nachtrust.

De wekelijkse enquête van de Universiteit Antwerpen is duidelijk: een derde van de respondenten zegt meer slaapproblemen te ervaren dan gewoonlijk. «Door de coronamaatregelen is er zo’n 15% slechte slapers bijgekomen», beaamt slaapexperte Inge Declercq (UZ Antwerpen). «Maar erg verrassend is dat niet. Veel mensen ervaren immers meer angst en/of stress.»

Een tweede verklaring is het abrupt stopzetten van slaapmedicatie, aldus slaap­experte en psychologe Annelies Smolders (Huis Midori). «Een aantal patiënten durfde eerst niet naar de apotheker of huisarts te gaan, waardoor ze hun pillen niet meer namen. Zo’n behandeling mag je nooit plots stoppen, want dan krijg je een terugslag in je slaapproblemen.»

Iedereen droomt, maar veel mensen beweren dat ze zich hun dromen nu beter herinneren of het gevoel hebben vaker te dromen. «Ook daar zijn verklaringen voor», zegt Declercq. «Vermoedelijk onthouden velen hun dromen nu beter, omdat ze langer kunnen uitslapen en dus meer REM-slaap hebben. In die fase is de hersenactiviteit groot en dromen we intens. De hoeveelheid REM-slaap neemt toe in de laatste slaapcycli en doorgaans slapen we de langste remfase op het einde van de nacht.»

Bizarre dromen en slaapsaboteurs

Een verzuchting die er echter vaak bij wordt vermeld, is dat ze slecht slapen omdat ze ‘raar’ gedroomd hebben. “Dat je slechter slaapt bij een slechte of rare droom, klopt niet helemaal”, zegt Declercq.

“Dromen is net een positief proces én een teken dat je een goede REM-slaap hebt. Zo verwerk je bepaalde emoties en sla je informatie op in het langetermijngeheugen. Die emotionele verwerking is noodzakelijk omdat we overdag heel wat dingen — bewust en en onbewust — beleven. En in deze tijden is er wel wat te verwerken. Dromen zijn dus helend. Door te dromen geef je dingen een plaats, waardoor je weer verder kan.”

Er kan wel wat symboliek achter onze dromen schuilen, omdat onze hersenen associaties maken met gebeurtenissen van overdag. Alleen zijn die doorgaans heel vergezocht

Slaapexperte Annelies Smolders

Annelies Smolders beaamt: “Een droom is een emotionele ontlading waarbij je de dag pas echt verwerkt. Ergens een nachtje over slapen maakt letterlijk en figuurlijk plaats voor een nieuwe dag, en helpt om in je brein ruimte te maken om nieuwe kennis en emoties op te slaan. Het is belangrijk om te accepteren dat dromen normaal én goed voor je is. Je hoeft dromen niet weg te duwen. Vergelijk het met rouwverwerking. Als een patiënt zegt van nare of verdrietige dromen af te willen, zeg ik ‘nee, hou die maar even’, want ze helpen je te verwerken wat je meemaakt. Anderzijds is het zo dat sommige mensen nu meer alcohol drinken of al eens een kalmeerpil nemen voor het slapengaan. Beide zijn slaapsaboteurs. Ze zorgen ervoor dat emoties slechter verwerkt worden, waardoor je je beroerder kunt voelen als je wakker wordt en je dromen als storend ervaart.”

Rare associaties

Dat onze dromen nu wat vreemder, storender of angstiger zijn, is dus een weerspiegeling van deze intensere tijden. Niet gek dus dat mensen ook gelijkaardige dromen krijgen, met bijvoorbeeld virologen in de hoofdrol, of een overlevingsstrijd waarin je komaf moet maken met monsters die je aanvallen.

Inge Declercq: “Dat is het maffe aan dromen. De hersenactiviteit is heel gedesynchroniseerd en de hersenen werken anders tijdens REM-slaap, waardoor er rare associaties kunnen ontstaan. Dat maakt ook dat er maar weinig rationeels achter zit. Al proberen sommige mensen wel om hun dromen te analyseren en verklaren. Volgens psychiater Carl Jung geeft de droominhoud een totaalbeeld weer van bewuste en onbewuste aspecten van de psyche van de dromer, maar ik vind dat je moet opletten om dromen eenduidig te verklaren, ook al omdat zoiets cultureel gebonden is. Eenzelfde droom wordt in een Joodse cultuur helemaal anders verklaard dan in een Arabische cultuur.”

Ook Annelies Smolders is niet echt te vinden voor droomduiding. “Er kan wel wat symboliek achter schuilen, omdat onze hersenen associaties maken met gebeurtenissen van overdag. Alleen zijn die doorgaans heel vergezocht.”

Stress wegademen

Kunnen we dan niets doen om vreemde dromen te temperen en beter te slapen? “Naast het aanvaarden van dromen, is het belangrijk om overdag al genoeg stress te verwerken”, zegt Declercq. “Te veel stresshormoon in je lichaam kan leiden tot wakker zijn ’s nachts en/of een verstoring van de droomslaap. Stress overdag kun je aanpakken met ademhalingsoefeningen. Ik ben een voorstander van hartcoherentie-ademhaling, waarbij je de frequentie van ademen drastisch verlaagt: van twaalf tot twintig keer per minuut naar zes keer per minuut.”

“Hierdoor wordt de variatie van het hartritme gelijkmatiger en wordt het autonome zenuwstelsel weer in evenwicht gebracht. Er zijn verschillende ritmes om in en uit te ademen, maar een aanrader is om gedurende minstens vijf minuten vier seconden in te ademen en zes seconden uit te ademen. Je kunt dit eventueel doen met een app als Paced BreathingCoherence Heart TrainerRespirelax en Calm. Met YouTube-video’s hartcoherentie-ademhalingen doen, vind ik minder goed, omdat ze vaak te snel gaan.”

Een andere methode om stress overdag te reduceren, is volgens Inge Declercq praten met mensen. «Gedeelde smart is halve smart, zeg maar. Door contact te hebben met anderen maakt je lichaam oxytocine aan, een neuropeptide dat helpt om stress te verminderen. Ook overdag buitenkomen, tien minuten stretchen voor het slapengaan of jezelf overdag een kwartiertje terugtrekken in je ‘piekerhoekje’ om je zorgen op te schrijven, helpen om stress te reduceren voor het slapengaan.»

Om een goede nachtrust te hebben, is het ook belangrijk om tijdig de dag af te bouwen, zegt Annelies Smolders nog. “Maak je brein klaar om te gaan slapen. Kijk niet naar het nieuws of duidingsprogramma’s over de coronacrisis, maar kies voor ontspannende tv of lees een boek.”

Angstdroom of nachtmerrie?

Een keertje vreemd of wat angstig dromen, heeft weinig te maken met echte nachtmerries, aldus Annelies Smolders. “Nachtmerries steken doorgaans de kop op na een traumatische ervaring en keren steeds terug. Je komt er ook niet zomaar van af. Om ze te beheersen, pas ik EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) toe, een methode waarbij je teruggaat naar de traumatische ervaring en een andere, positievere wending aan het verhaal geeft. Dit proces moet meermaals herhaald worden om van de nachtmerries af te geraken.”

Een gelijkaardige methode om angstdromen of nachtmerries aan te pakken, is IRT (Imagery Rehearsal Therapy) geeft Inge Declercq mee. “Met IRT ga je letterlijk je nachtmerrie herschrijven. Als je wakker wordt, schrijf je de droom meteen zo gedetailleerd mogelijk op. Vervolgens herschrijf je elk negatief element naar iets positiefs en geef je het verhaal een positief einde. Die tekst moet je vervolgens dagelijks gedurende minstens twintig minuten herlezen. Volgens studies zou je dit gedurende zes weken moeten doen om nachtmerries uit te bannen, maar in de praktijk merk ik dat ze sneller verdwijnen.”

Wie honger heeft, komt minder snel in slaap en verhoogt de kans op een onrustige nacht

Diëtiste Sanne Mouha

Ook bepaalde voeding en drank hinderen je slaap

Er zijn tal van factoren die invloed hebben op je slaapkwaliteit. Een factor die vaak vergeten wordt, is voeding. “Wat je eet en drinkt, kan je slaap verstoren of bevorderen”, zegt diëtiste Sanne Mouha. Deze voeding(sgewoontes) houden veel mensen uit hun slaap, maar zijn makkelijk bij te sturen.

Cafeïne

De cafeïne in koffie, cola en energiedranken heeft een oppeppend effect. Bij sommige mensen kan het zelfs tot angstsymptomen zoals hartkloppingen en zweten leiden,waardoor je slaapproblemen uitlokt. Zelfs met maar weinig cafeïnehoudende dranken kan je sneller onrust en angst ervaren. Na 18 uur of het avondeten drink je dus beter geen cafeïnehoudende dranken meer. In de plaats kan je kruidenthee van kamille, lindebloesem, passiebloem of lavendel proberen. Ze werken kalmerend en slaapbevorderend, al zijn het natuurlijk geen wondermiddelen. Ook valeriaan heeft bewezen slaapverbeterende eigenschappen.”

Alcohol

“Alcohol wekt dan misschien wel een slaperig gevoel op, op de slaapkwaliteit heeft het een negatief effect. Alcohol maakt dat je minder diep slaapt en kan een onrustige nacht in de hand werken.”

Suikerrijke voeding

“Het eten van zoetigheden voor het slapen, veroorzaakt schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Dus liever geen koekjes, snoep, chips,chocolade… maar ook geen yoghurt met suiker, een grote portie fruit of pudding een uur voor bedtijd.”

Vetrijk of zwaar avondmaal

“’S Avonds zware of vetrijke maaltijden eten, maakt dat je lichaam en maag volop bezig zijn met het verteringsproces, waardoor je minder snel inslaapt. Kies dus liever voor een lichte avondmaaltijd of vermijd dat je twee uur voor het slapengaan nog een maaltijd nuttigt. Toch een overvol of onaangenaam gevoel na het avondmaal? Maak nog even een korte, rustige wandeling voor bedtijd.”

“Een vet- en suikerrijk eetpatroon en overgewicht hebben sowieso een negatieve invloed op de nachtrust. Studies geven aan dat mensen met een gezondere levensstijl, die vooral groenten, fruit, noten, vis en vezels eten,minder slaapproblemen hebben dan wie minder kwalitatieve voeding consumeert, zoals bewerkte vleessoorten en geraffineerde suiker.”

Hongergevoel

“Wie honger heeft, komt minder snel in slaap en verhoogt de kans op een onrustige nacht. Heb je echt honger, eet dan een kleine snack: een cracker met kaas, een glas (sojamelk of natuuryoghurt. Ook tryptofaanrijke voeding – een banaan, wat amandelen, een eitje – zijn goed. Tryptofaan is de basis voor serotonine, wat je lichaam nodig heeft om melatonine aan te maken en slaperig te worden.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/dromen-van-virologen-of-monsters-die-je-aanvallen-zelfs-nachtmerries-helpen-coronastress-te-verwerken~afa8f1fc/

Als deze dagen droomt komt het vaak doordat men in angst leeft en bepaalde angsten bij zich draagt. Deze dromen kunnen heel heftig zijn en geloofwaardig overkomen. Het is dan ook belangrijk dat je probeert om alles een positieve kant te geven. Kan je dat niet zal je negatieve gedachten hebben en die ook verwerken in je slaap. Dromen die een nachtmerrie kunnen worden. Probeer als je ’s avonds geen zware lectuur meer gaat lezen of een griezelige film gaat bekijken. Ook bepaalde voeding kan een oorzaak zijn van dromen, net als bepaalde dranken.
Toch mag men ook niet vergeten dat gelijk welke droom een verwerking is.

Fantasie, Geest, Nachtmerrie, Droom, Dromen

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het coronavirus heeft ons leven flink veranderd. We brengen de meest tijd thuis door en zijn beperkt in hoeveel verschillende mensen we zien. Ineens werken we thuis en sommigen zijn zelfs hun baan kwijtgeraakt. Zelf-isolatie kan impact hebben op onze mentale gezondheid en online therapie kan uitkomst bieden. Maar hoe weet je of jij hier baat bij hebt?

Dat we aan onze nieuwe routine hebben moeten wennen is niet zo vreemd en dat je verdrietig bent om de situatie ook niet. Wanneer je merkt dat er eigenlijk weinig uit je handen komt, je moeite hebt met routine aanbrengen en depressieve gedachtes dagelijks opdoemen kan professionele hulp helpen. Deze stappen kunnen helpen je inzicht te geven over je mentale gesteldheid:

– Neem elke dag een paar momentjes voor jezelf waarop je opschrijft hoe je je voelt. Wanneer je je echt niet goed voelt is het belangrijk bij jezelf na te gaan wat je precies voelt. De eerste stap is immers zelfbewustzijn.

– Ontdek bij jezelf of het eenmalige negatieve gedachtes zijn of gedachtes die vaak opkomen. Maken deze gedachtes je angstig voor de toekomst? Kun je deze gedachtes ook positief ombuigen of zie je het licht niet meer?

– Ontdek zelf-destructieve patronen. Merk je dat je door negatieve gedachtes minder goed voor jezelf zorgt, minder eet of juist meer en ongezond? Grijp je naar alcohol of andere verdovende middelen en sta je elke dag met een kater op? Zit je de hele dag alleen maar tv te kijken of te gamen om aan de situatie te ontsnappen? Dit soort signalen geven aan dat je hulp nodig hebt.

Toegeven dat je hulp nodig hebt is vaak de moeilijkste stap. Wees empatisch naar jezelf en zie het als een investering in je toekomst.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/wanneer-overweeg-je-online-therapie/ar-BB13TteI?li=BBDNPrw

Deze therapie zal minder angst geven als men ergens naar toe moet gaan. Velen denken bij zichzelf wat gaan ze wel niet denken als ik daar voor de deur sta en binnenstap. Om de therapie te volgen. Dat verschil met online weet eigenlijk niemand dat je in therapie gaat of wilt ondernemen. Er bestaat zeer goede site weer men op allerlei manieren online kan gaan. Nu wordt er meer aandacht aan gegeven maar eigenlijk bestaat dit al lang. Niet alleen voor volwassenen maar ook voor de jeugd.

Kokhalzen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De kracht van woede in zeven stappen

Woede: een vrouwelijk taboe dat doorbroken mag worden ...

De kracht van woede en de drie valkuilen die je ervan afhouden

Hoe kort is jouw lontje? | RTL Nieuws

Woede heeft geen beste naam. Zeker niet onder fijngevoelige mensen. ‘Woede is negatief en zorgt voor pijn en conflict. Je moet hem daarom loslaten.’ Maar we doen onszelf daarmee tekort. In agressie schuilt een enorm potentieel. De kunst is juist om ermee in contact te komen, en hem te transformeren tot zijn pure vorm: kracht. Hoe? Stap één: herken de valkuilen die woede op een zijspoor zetten.

Op dit moment, en misschien altijd wel, wordt mijn eigen woede vooral getriggerd als ik vast lijk te lopen in de structuur en routine van ons gezinsleven. Ik voel me beknot dan, waarna een enorme drang naar vrijheid omhoogkomt, die ik, als het moet, zal bevechten. Het zit hem niet in hetgeen mijn man doet, zegt of wil, het speelt zich af op subtielere niveaus van onze dynamiek. En vanochtend was hij daar, opeens: die woede. Dus ik kon mezelf eens goed bestuderen, in die energie, en wat er dan gebeurt.

Mannen- en vrouwenwoede

Allereerst: er is een verschil tussen manlijke en vrouwelijke woede. Mannen ontladen sneller, gooien de energie eruit, en dan is hun lucht geklaard. Vrouwen onderdrukken meer, en de energie van destructie gaat ‘ondergronds’. Ze richten de boosheid op zichzelf. Zichtbaar wordt hij in de vorm van irritatie, frustratie, verwijten, klagen, vermoeidheid, depressie of lichamelijke klachten. Kort gezegd: de munt van woede valt voor vrouwen vaker op de kant van implosie, machteloosheid en slachtofferschap, terwijl hij bij mannen eerder op de andere zijde belandt; die van explosie, macht en daderschap.

De kracht van de krijger

Toen ik mijn boosheid meer probeerde te maskeren dan tegenwoordig, kwam hij er vooral uit in de vorm van irritatie en ‘broeien’: boos zijn, maar niks uitspreken. Helaas was hij voor mijn omgeving net zo voelbaar als een knuppel. Inmiddels ben ik wat verder gevorderd op het pad van de wijsheid, maar toch: naar dé oplossing voor boosheid zoek ik nog altijd.

Stap één is in ieder geval: contact maken. Afdalen in mijn lichaam en de energie opzoeken, de ruimte geven. Zodra ik hem toelaat, komt mijn hele energiesysteem in beweging; het begint te stromen. Mijn bekken komt tot leven, waardoor mijn gevoel van bodem en veiligheid toenemen. Ik kan beter grenzen aangeven. Hij leidt bovendien tot helderheid en inzicht.

Als ik in contact ben met mijn woede (losgekoppeld van het ‘verhaal’ en de oordelen) dan ervaar ik de kracht van de krijger, die ervoor zorgt dat ik goed voor mezelf zorg, in actie kom als dat nodig is, en die recht door alle onzin heen snijdt (die van mezelf én van mijn man).

Dat contact maken is echter een hele uitdaging. Vooral voor hooggevoelige of spiritueel georiënteerde mensen. Dus voordat je daar bent, tref je een aantal valkuilen op je weg.

De valkuil van het hart

De grootste valkuil voor fijngevoelige mensen is hun goed ontwikkelde hart. In geval van conflict of onvrede begint dat gewoon wat harder te werken. We tonen meer begrip, tappen wat dieper in op de liefde, we accepteren wat er is, en de boosheid ebt weg. En dat is jammer. Want boosheid die bewust wordt ervaren brengt een ander soort energie het veld in. Hij valt het best te omschrijven als ‘levend’, ‘vol’ en ‘vruchtbaar’.

De valkuil van de overtuiging

De tweede valkuil voor veel vrouwen (en fijngevoelige mannen) is dat ze hun agressie niet kunnen voelen, waardoor ze ervan overtuigd raken dat ze hem niet hebben. Logisch: we zijn nooit positief gespiegeld op dat vlak, boosheid wordt consequent afgewezen, hij is ongewenst.

Uit ervaring weet ik dat je energieveld, in het begin van dit proces, de woede nog niet lang kan ‘bevatten’. Vroeger brak ik, in plaats van boos te worden, razendsnel in tranen uit. Natuurlijk dacht ik dan dat ik verdrietig was, over wat me werd aangedaan (en uiteraard is dat verdriet er ook), maar het inzicht dat gaandeweg ontstond is dat tranen vaak ook een afweermechanisme zijn. Mijn energieveld was gewoonweg te krap om de boosheid te laten stromen. Huilen haalde de druk van de ketel.

De valkuil van de angst

De laatste valkuil is die van angst. Gevoelige mensen zijn vaak bang voor woede, omdat hij zo hard kan binnenkomen. Maar het gaat dieper dan dat; bij hooggevoelige, spiritueel getalenteerde mensen zijn de bovenste chakra’s (vanaf het hart omhoog) over het algemeen sterker ontwikkeld dan de onderste.

‘Veiligheid’, ‘bestaansrecht’ en ‘agressie’ (die alle thuishoren in de eerste twee chakra’s) zijn de thema’s waar ze mee worstelen. Die thema’s zijn bovendien direct te herleiden tot het geweld dat ze in de vroegste fase van hun ontwikkeling hebben meegemaakt. (Hoe dat werkt is een artikel op zich, dus daarover later meer.) Woede en angst zijn in hun systeem onlosmakelijk met elkaar verbonden, waarbij de eerste onder de tweede ligt.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/de-kracht-van-woede-en-de-drie-valkuilen-die-je-ervan-afhouden-deel-1/

In deel twee dat hierna volgt is te lezen hoe ermee om te gaan. Woede kan op allerlei momenten opkomen en bij psychische mensen kan dat ook snel veranderen van positief naar negatief. Woede is een gevoel dat tot een emotie kan leiden. Men spreekt ook wel eens van opgekropte woede. En dan komt er een moment dat de bom barst en dat alles eruit komt. Men spreekt vaak dat mannen hun woede uitbarsting anders zijn dan bij vrouwen. Maar er zijn vrouwen die echt ook leven op een kort lontje. Woede kan zich uiten in woorden en schreeuwen dat is eigenlijk de lichte vorm van woede. Soms kan dit met harde handgebaren gepaard gaan. Lichaamstaal is hier van belang om het in het oog te houden, en tot proberen om de persoon tot rust te brengen. Door hem uit te laten razen maar zeker niet te zeggen sorry of het is toch niet zo erg. Dan maak je de persoon nog bozer. Je kan beter even meegaan met zijn gesprek en zeker controle te houden over zijn/haar lichaam. Dan heb je het fysiek geweld slaan, schoppen, handtastelijkheden of zelfs het gebruik van wapens of gooien met voorwerpen. Dit is de gevaarlijkste vorm omdat er slachtoffers vallen. Dit kan het meeste voor bij narcistische personen. Die dan nog eens vaak af te rekenen hebben met een laag zelfbeeld en zeker als men er tegenin zou gaan. Woede kan ook ontstaan in een gesprek, denk maar bij een vergadering waar je met iets niet eens bent. Als men dat voelt opkomen is het beter om even de plaats of het gesprek stop te zetten. Even weg te gaan en je zal merken dat het dan vaak over is. Het is dat negatief gevoel omzetten in een positief gevoel. Zo dat jezelf geen pijn hoeft te voelen van je eigen woede.
Ook mogen we niet vergeten dat kinderen dit ook hebben. Blijf op zo een moment het kind observeren en als het rustiger wordt er over te praten. Zodat het kind leert om ermee om te gaan.

Woede niet onderdrukken woede geeft kracht gebruik boosheid als ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Mooi Leven, by De Gans

Online Mind en Lifestyle magazine met een Gans eigenzinnige kijk op het leven.

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Banter Republic

It's just banter

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

Een tropisch lifestyle- en reisblog vol verhalen en inspiratie

Vvolutie (Wij godinnen)

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcistisch misbruik

en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

#oorzaakengevolg: de kans krijgen om de consequenties te ervaren van je acties biedt een eerlijke leersituatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

%d bloggers liken dit: