Tag Archive: psychologie


25 productieve en positieve manieren om met kritiek om te gaan

Hoe je het ook bekijkt, kritiek is een oordeel. En de meeste mensen zijn voor allebei niet zo goed in het omgaan met of accepteren ervan.
Het is waarschijnlijk maar een piepklein percentage van de wereldbevolking dat eerlijk kan zeggen controle te behouden over hun zelfbeeld als ze te horen krijgen wat er mis is met ze.
De kritiek zelf hoeft lang niet zo pijnlijk te zijn als de manier waarop het wordt gegeven of als de persoon die het geeft. Af en toe is het zelfs de ontvangende persoon die alles compleet uit hun verband trekt.
Het is echter belangrijk om te erkennen dat niet alle kritiek in hun essentie waar zijn of pijnlijk zijn. Veel kritiek kan juist behulpzaam zijn als je ze met een open houding benadert, los van de manier waarop de kritiek je is aangeleverd.
Eén feit over het leven dat veel mensen niet lijken te snappen is dat we niet iedereen tevreden kunnen stellen. Niet iedereen zal ons een staande ovatie of klop op de schouder geven als we het echt wel verdienen. Er zullen altijd mensen zijn die twijfelen, jaloers zijn, pessimistisch zijn en van nature critici zijn.
We kennen allemaal wel van dat soort mensen in ons huis, onze familie, gemeenschap, op ons werk, op sociale bijeenkomsten – noem maar op. Hoewel het niet het doel van je leven is om zoveel mogelijk tevreden te stellen ten koste van je eigen geluk, zul je beter op ze kunnen reageren als je leert hoe je hun aangeboren neigingen het beste kunt erkennen. Reageren, en niet een automatische reactie, leidt je tot een gezondere houding als je oog in oog staat met verlammende kritiek.

Hieronder vind je 25 simpele en toch ontzettend handige manieren om jezelf te trainen om positief te reageren.

  1. Erken de voordelen van kritiek

Kritiek kan dienen als de vruchtbare grond waaruit onze persoonlijke groei voortkomt. Het leert ons niet alleen om bescheiden te blijven, het geeft ons ook een kijkje in de perspectieven van andere mensen. Het dient als feedback die ons kan helpen te verbeteren hoe we onszelf gedragen of hoe we in de toekomst een bepaalde handeling zullen uitvoeren.

  1. Luister

Laat mensen uitspreken. Het is belangrijk om eerst aan te horen wat ze te zeggen hebben. Door te luisteren kun je beter evalueren waar de kritiek echt over gaat. Let op de woorden die ze gebruiken. Misschien is de persoon gewoon nieuwsgierig en is er geen sprake van kritiek. Het is belangrijk dat je luistert voordat je antwoordt – we willen de situatie niet erger maken door de intentie achter de woorden verkeerd te begrijpen.

  1. Bepaal of de kritiek constructief of destructief is

Er bestaat een verschil tussen goede kritiek en slechte kritiek, en ons leven wordt een stuk makkelijker als we een onderscheid kunnen maken tussen die twee. Soms is kritiek opbouwend, wat wil zeggen dat het bedoeld is om je te helpen iets beter te doen. Ze bevatten altijd een les of een realisatie waardoor je jezelf wilt verbeteren als persoon.
Afbouwende kritiek is iets heel anders. Deze kritiek is erop gericht iemand neer te halen, niet om ze aan te sterken. Dat komt des te heftiger aan als de persoon die het uit iemand is waar je veel respect of waardering voor hebt.
Natuurlijk wordt niet alle opbouwende kritiek verpakt in cadeaupapier met een mooi strikje, daarom moet je je op de inhoud richten. Kijk of er iets in zit waar je van kunt leren. Nogmaals, hoe je de dingen interpreteert, wat je van de situaties leert en hoe je erop reageert zijn de belangrijkste aspecten.

  1. Vat kritiek nooit persoonlijk op

Dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Het is moeilijk om bepaalde kritiek los te koppelen van een specifieke handeling, output of gedrag van de persoon in haar geheel. We kunnen niet altijd op ons best zijn, en zelfs als we dat wel zijn, dan zijn er altijd wel critici. Hoe moet dat dan als we op ons slechtst zijn?

Nadat je de opbouwende van de afbouwende kritiek hebt gescheiden, is het belangrijk dat je herkent waar de kritiek op gericht is: iets wat je zei of iets wat je deed, niet op wie je bent als persoon.

  1. Reageer niet vanuit woede of bitterheid

Adem in. Adem uit. Blijf kalm en evalueer de situatie. Kalm en beheerst blijven is geen teken van onderdanigheid. Het laat zien dat je je emoties niet de baas laat zijn. Een voortijdige reactie maakt alles alleen maar erger of leidt ertoe dat je goedbedoelde kritiek negatief opvat.

  1. Stel je niet defensief op

Denk niet dat je altijd je reputatie moet redden en jezelf moet verdedigen. Denk niet dat je geen schuld mag dragen of niets fout mag doen. Luister en blijf kalm. Zelfs als de kritiek afbouwend is, kun je er nog naar luisteren en het je niets laten doen. Laat de persoon uitspreken en ga verder.

  1. Erken en accepteer je tekortkomingen

Accepteer het feit dat je niet perfect bent. Evalueer jezelf nadat je luistert. Kijk of er iets was wat je beter had kunnen doen. Neem af en toe de tijd om naar je tekortkomingen te kijken. Iedereen maakt wel eens foutjes; wat belangrijk is, is dat we van die fouten leren en onszelf elke dag weer uitdagen om het beter te doen en beter te zijn.

  1. Geef anderen niet de schuld

Betrek andere mensen niet bij de situatie alleen maar zodat je je beter kunt voelen of onder je fouten uit kunt komen. Dat zorgt vaak voor meer spanning en verslechtert de situatie. Als het een misverstand is, leg jezelf dan uit op een ander moment, zeker als je merkt dat je emoties in het rood komen.

  1. Verontschuldig je als je het fout hebt

Als je weet dat je het fout hebt, is ‘sorry’ je beste vriend. Nederigheid verzacht bijna iedere pijn en belediging. Door als eerste een situatie te bedaren en je nederig op te stellen, is het vaak niet meer nodig om kritiek te uiten, omdat je je fouten al erkent hebt.

  1. Reageer met elegantie

Dit is een houding die je gewoon kunt oefenen en kunt leren beheersen. Ongeacht de situatie, zelfs als je het een keer met de criticus eens bent: reageer met elegantie – op een elegante manier en met elegante woorden. Deze eigenschap zie je veel bij volwassen individuen. Ze laten zich niet gemakkelijk van hun stuk brengen door negatief nieuws en kunnen zelfs op een vriendelijke en elegante manier reageren.

  1. Stel vragen

Wees niet bang om vragen te stellen – vooral open vragen. Vraag voor mogelijke suggesties voor verbetering. Dat lat zien dat je oprecht bent en graag wilt leren.

  1. Wees eerlijk

Eerlijkheid zie je tegenwoordig maar zelden. Mensen zijn tot alles bereid om de omvang van een fout te verhullen om maar geen verantwoordelijkheid te hoeven nemen. Hoe verleidelijk dat ook mag zijn, het is beter om jezelf richting de kant van eerlijkheid te pushen. Liegen maakt de situatie alleen maar erger, en als ze erachter komen, zorgt het voor een heleboel meer problemen.

  1. Laat je nooit kwetsen

Je hoeft echt niet een hele afbouwende sessie te zitten lijden als het duidelijk is dat men je alleen maar wilt aanvallen, en je niet wilt helpen. Hoe belangrijk het ook is om te luisteren, het is ook belangrijk om te bepalen wat je niet pikt van anderen. Als je de kritiek als kwetsend ziet, dan kun je dit op een kalme manier duidelijk maken. Als men daarna gewoon doorgaat, dan kan niemand het je kwalijk nemen dat je het de rug toekeert.

  1. Gebruik alleen humor als het toepasselijk is

Dit hangt af van wie de kritiek uit. Als het iemand is die je vertrouwt of waar je een goede relatie mee hebt, dan kan het gebruik van humor de sfeer wat verlichten. Grote kans dat je gesprekspartner zich niet comfortabel voelt bij het geven van de kritiek, maar zich genoodzaakt voelt voor jouw bestwil.

  1. Zeg dankjewel

Oftewel: reageer met elegantie. Hoewel kritiek pijn kan doen op de korte termijn, zijn de lessen die je ervan leert mogelijk je hele leven of nog langer nuttig. Wees dankbaar dat mensen genoeg om je geven om je fouten uit te wijzen. Daarmee voorkomen ze misschien wel dat je vaker de fout in gaat.

  1. Ga op zoek naar overeenkomsten en patronen

Krijg je keer op keer dezelfde kritiek van verschillende mensen, dan is het hoog tijd om eens naar je persoonlijkheid te kijken. Verbeter jezelf op die terugkomende punten. Onze gewoontes bepalen wie we zijn. Laat een onbewuste of hardnekkige gedraging niet bepalen wie je bent.

  1. Help anderen ook

Help andere mensen groeien door hen ook opbouwende feedback te geven. Kritiek die je geeft in een veilige en gepaste omgeving kan een wereld van verschil betekenen voor iemand die de ruwere versies heeft meegemaakt. Misschien zet je zelfs wel de standaard voor hoe je op de juiste manier kritiek geeft, en help je ze dus meer dan je van plan was.

  1. Ontspan jezelf

Al dat denken, verwerken en een sterke grip houden op je zelfbeheersing en je zelfbeeld kan behoorlijk vermoeiend zijn. Blijf niet in die bubbel, vooral niet als je iemand bent die eindeloos de details en emoties herkauwt. Eindig op iets vrolijks door even te ontspannen. Ik heb geleerd dat meditatie geweldig werkt als je je hoofd wilt ontspannen.

  1. Gebruik kritiek als motivatie

Het accepteren en erkennen van kritiek zijn al grote stappen in je persoonlijke groei. Maar om er het meeste uit de situatie te halen is het belangrijk dat je er ook iets aan doet en de nodige stappen neemt om te verbeteren. Gebruik de feedback als motivatie op die reis.

  1. Probeer niet iedereen te pleasen

De meeste mensen hebben een afkeer tegen conflict, maar soms is het onontkoombaar. Onze verschillen zullen af en toe botsen, en door je in allerlei bochten wringen om iedereen te pleasen verlies je alleen maar wie je bent. Laat de kritiek maar komen en stijg er vervolgens bovenuit.

  1. Behoud je relaties

Relaties zijn zo fragiel dat sommige mensen besluiten om alle eerlijke kritiek weg te laten. Dat is niet gezond, omdat mensen uiteindelijk exploderen door alle gebottelde emoties die ze niet naar buiten laten. Begrijp dat je het soms niet met elkaar eens bent als het gaat om persoonlijke dingen en het zal je lukken om niet over de breuklijn te stappen.

  1. Wees niet bang om te falen

Op je weg door het leven zul je gegarandeerd fouten maken en tegenkomen. Dat is oké, omdat dat precies is wat je nodig hebt om je te ontwikkelen en om te leren. Wees niet bang om te falen, zie het als het beginpunt voor verandering.

  1. Focus je op je doelen

Laat kritiek je er niet van weerhouden je dromen waar te maken. Onthoud je doelen en richt je daarop. Gebruik de feedback als hulpmiddel, als verkeersbord, een duwtje in de rug of een handje omhoog; alles wat je helpt om te bereiken waar je heen wilt.

  1. Laat je zorgen en angsten los

Draag kritiek niet als een last op je schouders, en laat je angst voor kritiek je er niet van weerhouden authentiek te leven. Als je continu bang bent voor de mening van anderen, dan kost dat je meer dan wat alleen de kritiek je zou kosten. Doe jezelf dat niet aan.

  1. Merk verbeterpunten op

Het uiteindelijke doel van kritiek na zelfreflectie is actie ondernemen. Op onze weg door het leven leren we onszelf beter kennen. Daardoor kunnen we opmerken hoe we onszelf kunnen verbeteren voordat anderen ons dat uitwijzen.
Nu hebben we zo ongeveer duidelijk hoe kritiek een cruciale rol kan spelen in hoe we kunnen worden wie we willen en moeten zijn. Oefen goed om met kritiek om te gaan en gebruik alle kritiek in je voordeel.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/25-productieve-manieren-kritiek/

Allemaal krijgen we wel af te rekenen met kritiek. Die kan zowel opbouwend zijn als negatief. Toch kan men er altijd wel iets uit leren. Het is juist hoe men het naar zich toe trekt. De opsomming vind ik wel geslaagd hier. Voornamelijk wees niet bang in beide gevallen. De bouwende kritiek kan je alleen maar gerust stellen dat je goed bezig bent. In het ander geval kan je voor jezelf bekijken of het terecht is en of men zelf iets kan veranderen.
Het is ook hoe het tegen je gezegd wordt dan belangrijk is. Net zoals hier ook lichaamstaal belangrijk is.
Zoals beschrijven staat is het een oordeel. Maar dat is wat de persoon ervan vind die kritiek geeft. Betrek het daarom niet naar je gevoel. Want vaak worden deze mensen er ook mee gepest.
Kan je het nu nog niet.
Ik heb het al 10 uitgelegd.
Ik kan het beter zelf doen.
Dat zijn zo van die uitspraken die op je gevoel kunnen spelen.
Of deze in positieve zin.
Je bent goed bezig.
Zie je wel je kan het.
Soms even naar elkaar luisteren kan helpen.
Kritiek zal nooit weg te denken zijn in ons leven.
Gaat het niet over je werk dan is het wel over je lichaam je kleding je partner of de opvoeding die je geeft.
Weet altijd wat jezelf doen daar leer je van. En soms moet je met je ogen stelen om iets te weten te komen.
De wijzende vinger die vaak gebruikt wordt bij kritiek zijn er dan wel vier die naar de persoon zelf wijzen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

LIEVER GEEN SLAAPPILLEN

“Na 11 nachten treedt er al gewenning op”: slaapcoach legt uit wanneer je beter geen slaappillen neemt en wat je wel kunt doen tegen slaapproblemen

“Eén Vlaming op zes gebruikt regelmatig slaapmedicatie, en dikwijls veel te lang en veel te vaak. Dat kan anders.” Slaappsycholoog en ervaringsdeskundige Annelies Smolders geeft verrassend slaapadvies en ontmaskert ‘slaapstalkers’. Over hoe Thomas Edison onze slaap verbrodde, maar ook aan de basis lag van een hulpmiddel om die weer te redden.

“Blijkbaar is er 60 procent kans dat je bij de huisarts naar buiten wandelt met een voorschrift voor slaapmedicatie. Een jaar later neemt 75 procent van die mensen nog altijd dat slaappilletje, terwijl 42 procent nog steeds wakker ligt.” Slaappsycholoog Annelies Smolders maakt zich in haar nieuw boek sterk dat beter slapen ook zonder – zelfs béter zonder – slaapmedicatie kan.
“Slaapmiddelen zijn prima als je die nodig hebt in een acute stresssituatie: het verlies van een dierbare of een slechte diagnose die je moet verwerken. Zodat je je hoofd kan neerleggen en slapen. Heel tijdelijk en onder begeleiding van een arts, zeker niet dagelijks. De gewenning, die al na elf nachten optreedt, zorgt er immers voor dat je uiteindelijk het gevoel krijgt dat je zonder pillen niet meer kan slapen en/of een almaar hogere dosis nodig hebt.”
Hoe slaagt Annelies er met haar Start to Sleep dan wel in om op tien weken tijd de meeste slechte slapers (80%) aan een verkwikkende slaap te helpen? “Er is niet één wondermiddel voor iedereen die aan slapeloosheid lijdt. Dat zou ook niet kunnen: er zijn maar liefst 88 verschillende slaap- en waakstoornissen. Wat wel kan: kennis aanreiken in verband met slaap en slaaptraining. Die kennis helpt om uit de vicieuze cirkel te geraken waarin je door slapeloosheid snel belandt: uiteindelijk word je zo nerveus van het feit dat je wakker ligt, dat je al helemaal niet kunt slapen. Loslaten dat je móet slapen, dat is het eerste wat je moet bereiken.”

Slaapefficiëntie door minder bedtijd

Wat moeten we ons voorstellen bij slaaptraining? “De slaaptraining moet je weer naar een regelmatig slaappatroon brengen. Daarvoor is het nodig dat je een manier ontdekt om de dag en de daarbij horende stress af te bouwen. Het aanleren van eenvoudige ademhalingstechnieken kan daarbij helpen. Later proberen we de bedtijd te verkorten.”
Dat klinkt raar bij een slaaptraining… “Het is niet de bedoeling om minder te slapen, maar wel om de tijd die je in je bed doorbrengt, zo veel mogelijk af te stemmen op de tijd waarin je slaapt. De slaapefficiëntie vergroten, dus.”

Voordelen van een lichtbril

In het boek van Annelies moeten een aantal clichés over slapen en slaapstalkers het ontgelden: het slaapmutsje blijkt meer kwaad dan goed te doen, de uren voor middernacht tellen helemaal niet dubbel. En Thomas Edison krijgt er ook al van langs! “Omdat hij de gloeilamp uitgevonden heeft. Dankzij lampen konden mensen ook ’s nachts gaan werken, met alle gevolgen van dien voor de slaap. De ongeveer tien uur slaap ‘s nachts werd zo teruggebracht tot gemiddeld zeven à acht uur slaap.”
“Anderzijds: zonder Edison ook geen lichtbril en dat is nu wel een geweldige uitvinding voor wie aan slapeloosheid lijdt. Omdat het hier een groot deel van het jaar erg donker is, komt al vroeg op de avond onze melatonineproductie op gang. We hebben dan de neiging om slaperig te worden en te gaan slapen. Waardoor we dan weer veel te vroeg ‘s ochtends alweer wakker zijn en ons slaappatroon verstoord raakt. Zo’n halfuurtje een lichtbril opzetten kan die melatonineproductie onderdrukken zodat we op ons normaal uur gaan slapen, waardoor alles in de goede plooi valt.”

Zes verrassende tips van Annelies:

1. Kijk gerust voor het slapen gaan naar jouw favoriete tv-programma als dat jou tot rust brengt. Dus geen duidingsprogramma’s waardoor je opgefokt geraakt, wel een soap die je hoofd leeg maakt. Een tv-scherm heeft een heel ander effect dan het blauw licht van een gsm of tablet waar je op ligt te turen.

2. Wanneer je langer dan 15-20 minuten wakker ligt in bed: sta dan op en ga iets ontspannends doen in een andere kamer. Dat kan iets zijn dat je graag doet, maar ook relaxatie-oefeningen of meditatie. Hoofdzaak is dat het jou tot rust brengt en dat je er slaperig van wordt.

3. Een dutje overdag kan je beperken door vlak ervoor koffie te drinken. De koffie begint te werken na zo’n 20 minuten, zodat je wakker jouw dag kan verderzetten. Te lang dutten is vaak de oorzaak van slapeloosheid ‘s avonds.

4. Overweeg de aanschaf van een daglichtbril. Mij helpt hij ’s winters om ‘s avonds langer wakker te blijven, zodat ik niet veel te vroeg ga slapen en ’s ochtends ook veel te vroeg weer wakker ben. Er zijn ook brillen met speciale – oranje – glazen, die blauw licht blokkeren: handig om het omgekeerde te bereiken.

5. Blijf van die snooze-knop af. Zodra de wekker afgaat, begint je lichaam te ontwaken. Dat saboteer je door op die sluimerknop te drukken: je geeft je lichaam telkens weer de kans om in slaap te vallen, en zo raakt het volkomen in de war. Welke hormonen moet het nu eigenlijk aanmaken?

6. Vermijd dutjes overdag en bijslapen in het weekend: het haalt jouw slaappatroon onnodig door elkaar.

BRON: https://www.hln.be/mijn-gids/na-11-nachten-treedt-er-al-gewenning-op-slaapcoach-legt-uit-wanneer-je-beter-geen-slaappillen-neemt-en-wat-je-wel-kunt-doen-tegen-slaapproblemen~ab10288a/

Spijtig dat heel wat mensen het moeilijk hebben met hun hoofd leeg te maken. Dat maakt dat er stress optreed en waardoor ze slecht gaan slapen en inslapen. Het eerst wat ze dan doen is naar een arts gaan. Ja je moet je rust nemen ik schrijf je wel een slaappilletje voor. Spijtig genoeg is dat een medicatie en zal je op een moment meer moeten gaan nemen door gewenning. Er zijn zeer goede alternatieven die even goed helpen. De eerst is al om te gaan kijken hoe je de eruit ziet. Heeft het iets te maken met het werk of privé. Dan zou men daar al aan kunnen werken om de rust te vinden. Door even iedere dag een wandeling te gaan maken. Door alles even weg te leggen gsm, laptop. Als dat niet helpt zijn er ook alternatieve medicatie die niet verslavend werken en toch ook goed helpen. Zoals Zaffranax voor een positieve stemming maar ook zijn deze te verkrijgen voor een goede nachtrust. En soms kan je aan je arts dit voorstellen voordat men echt aan pillen begint.
Weet je alles heeft een oorzaak en als deze niet aangepakt wordt dan blijft men met problemen lopen. Dus is in eerste instantie om de oorzaak op te sporen en daarmee aan de slag te gaan. Vaak heeft dit te maken met een gebeuren of dat alles even allemaal op een moment op je afkomt.

Dus en het belangrijkste luister naar je lichaam dat geeft veel aan en roep jezelf een stop toe. Praat er over of zoek hulp als het echt nodig is.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Ode aan het ego

Is het ego echt zo slecht?

Na een flinke speurtocht staan we eindelijk op de parkeerplaats van Mooji’s community in Portugal. De poort is dicht, het is warm en het is stil. Tot we een eerste volgelinge tegenkomen en aan de praat raken. “Ik ben er helemaal klaar mee!” roept ze op een gegeven moment uit. “Ik hoef dit ego niet meer. Het ego is alleen maar lijden. En ik ben dat ego niet. Ik wil mijn ego doodmaken.”
Doodmaken? Dat is toch niet helemaal zoals ik mij verlichting voorstel, persoonlijk.
Het raakt me wanneer ik dit gevoel tegenkom bij mensen. Want het klinkt alsof ze ergens aan willen ontsnappen. Misschien wel hetzelfde gevoel dat ons mensen in de houdgreep van verslaving houdt: Willen vluchten. Dit leven niet willen leiden. En erger nog: het klonk gewelddadig naar haarzelf toe.

Verlichting als vluchtroute

Zelf heb ik ook een aantal jaren heel graag verlicht willen raken. Ik woonde alleen in een oud flat-appartementje dat al op de slooplijst stond. De scheve muren kwamen soms wat op me af. Ik merkte aan de lopende band mijn negatieve gedachtes en gevoelens op. Naast gewoon een interesse en nieuwsgierigheid naar verlichting…  leek het me toen ook gewoon wel een uitkomst: Zonder dat ego verder! 
Het kwam bij mij voort uit ongelukkigheid. Een onmogelijkheid ook wel, om al mijn gevoelens aan te kijken en te omarmen. Een gebrek aan vertrouwen dat ik echt zou kunnen helen. Me echt goed zou kunnen voelen in dit leven.
Maar is het ego doden echt een oplossing voor het lijden? Mij is het in ieder geval niet gelukt om van mijn ego af te komen – hoe hard ik ook mediteerde! … Frustrerend? Eerst wel. Maar ik ben erachter gekomen dat ik er juist blij mee mag zijn dat ik mijn ego nog heb.
Dus mag ik, als tegenhanger van wat je zo vaak hoort, vandaag eens zeggen dat we het ego niet zo moeten afvallen? Omdat er juist veel moois in zit.

Unieke jij

Ego betekent letterlijk ‘ik’ (Latijns). Het is je ik-gevoel.
Natuurlijk is het heel mooi om je te realiseren dat je meer bent dan een persoon. Je bent onlosmakelijk deel van de mensheid, van het dierenrijk, van de aarde, van het universum, van alles dat is.
Een druppel is niet alleen een druppel. Een druppel is ook de oceaan. Prachtig.
Maar de druppel is ook de druppel en dat mogen we blijven waarderen.

Als mens ben je een volledig uniek persoon. Er is niemand zoals jij. 

  • Niemand die precies die leuke grappen maakt die jij maakt. 
  • Niemand die precies dezelfde worstelingen heeft overleefd. 
  • Niemand die precies dezelfde lieve dingen heeft gedaan voor haar naasten. 
  • Niemand anders met jouw paar ogen.

Dankjewel, ego, dankzij jou ben ik een unieke bloem in deze wereld.

Zelfzorg als verantwoordelijkheid

Ik stel me graag voor dat mijn ziel tijdens dit leven de taak heeft mijn ego onder haar hoede te nemen.
We kunnen niet bestaan zonder ego. Maar het ego kan ook niet goed bestaan zonder onze goede zorg.

Dus wat als het ego opspeelt, 

  • en je bijvoorbeeld in een ruzie iets veel te persoonlijk neemt? 
  • Of negatieve feedback niet prettig weet te incasseren? 
  • Of je gewoon eens flink onzeker voelt?

Eén optie is om je ego de schuld te geven. En te wensen dat je er vanaf was. Dat doet pijn. 
En misschien ga je dan wel op een meditatiekussen zitten en heel hard proberen niet te denken en voelen. Even je zogenaamde Zen vinden. (Succes!)
Een andere optie is om je gevoelens toe te laten. Jezelf gerust te stellen. En jezelf te koesteren. Net zo lang tot je je weer beter voelt.
Ik ga voor de laatste optie. Jij?

Ode aan het ego

Een ode aan het ego dus vandaag. Een liefdevolle boodschap omdat we allemaal wat meer mildheid kunnen gebruiken.
Heb een mooie levensreis met dat leuke, unieke ego van je!
Ik ben benieuwd welke gevoelens dit artikel bij jou losmaakt. 
Herkenning? Opluchting? Had jij ook al langer het gevoel dat er iets niet helemaal klopte aan hoe we met het ego omgaan? Of zie jij het juist helemaal anders?

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/ode-aan-het-ego/

Ons ego onze ik. Spijtig genoeg begrijpen bepaalde hun ego niet. Zien ze alleen het kwade of het goede in zichzelf. Het ego of een schaduw is eigenlijk het zelfde. We moeten beide kanten leren kennen. Ook mogen we niet vergeten dat het vaak onze ego is die veel vasthoud. Omdat we onze ware ik op momenten niet durven tonen. Doe de raak of deur is echt open van jouw ik. jouw ego.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

TERUG BIJ JEZELF KOMEN

Zo kom je vanuit een onbestemd gevoel weer terug bij jezelf

Ken je dat, dat je zo’n onbestemd gevoel hebt? Je voelt je niet fijn, niet lekker in je vel, maar je weet niet goed waarom. Misschien voelt het alsof je iets wilt veranderen in je leven, of het zelfs radicaal om wil gooien. Maar wat moet je met dat gevoel?
Soms geef je het gevoel aandacht en soms zet je het even opzij. Totdat het er opeens weer is. Je vraagt het universum welke stappen je kunt zetten. Je krijgt geen antwoord. Je wordt ongeduldig en je weet niet wat je met de situatie aan moet. Je wilt er iets aan doen, maar waar begin je?

Je ware zelf herontdekken

Diep in je hart weet je wie je bent. Door gebeurtenissen in je leven kan het voelen alsof je dit volledig kwijt bent. Deze gebeurtenissen geven je juist de kans om naar binnen te keren, te voelen en alles te laten gaan wat niet meer bij je hoort.
Jezelf terugvinden of leren kennen wie je echt bent, vraagt om reflectie en tijd voor jezelf. In de stilte kom je tot jezelf, creëer je rust op fysiek, emotioneel en mentaal vlak. Hierdoor sta je in verbinding met je hart. Je hart is de navigator in je leven. Door stilte momenten ervaar jij, zonder alle ruis om je heen, wat jij echt wilt en dat beeld wordt steeds duidelijker voor je.
Ik neem je mee aan de hand van een voorbeeld: Jasmijn heeft na een scheiding haar leven weer opgepakt. Ze heeft een goede baan, ze heeft nieuwe vrienden en gaat weer naar de sportschool. Door de scheiding was de basis van haar leven uit balans en dit heeft ze stap voor stap weer opgepakt. Ze stelde zichzelf de vraag: ‘Hoe wil ik mijn leven inrichten?’ Doordat Jasmijn alleen woonde, kon ze goed nadenken over wat zij nu zelf echt wilde. Aan de hand van haar nieuwe normen en waarden heeft ze het leven gecreëerd dat zij graag wilde.

Bewustwording van jouw innerlijke wereld

Hoe meer jij je bewust wordt van wat er zich in jouw innerlijke wereld afspeelt, hoe beter jij voor jezelf kunt bepalen hoe jij met situaties om wilt gaan. De buitenwereld spiegelt namelijk jouw gedrag. Als je dat in de gaten hebt, dan word je je op dat moment bewust van wat jij kan aanpassen. Je kunt alleen jezelf veranderen en als je dat doet, dan merk je dat de buitenwereld opeens zachter naar je reageert.
Jasmijn had de basis van haar leven op orde. Waar ze op haar werk tegenaan liep, was dat ze in groepen zichzelf het liefst onzichtbaar maakte. Het gevoel dat Jasmijn had en dat ze ook uitstraalde in groepen zorgde ervoor dat ze vaak werd genegeerd. In eerste instantie was ze boos op haar collega’s. Toen de boosheid was gezakt en Jasmijn inzoomde op haar gevoel, kwam ze erachter dat ze vanuit haar vorige relatie gewend was om andere mensen op de eerste plek te zetten. Jasmijn ging aan de slag met haar mindset. Door haar gedachten, emoties en acties te veranderen, begonnen mensen op haar werk haar te zien zoals ze was.
Hoe meer jij je bewust wordt van jouw innerlijke wereld en jij weet om te draaien hoe jij dingen ziet, hoe meer jij krijgt in je leven wat je echt wilt.

Het aanpakken van je kernblokkades

Als jij je stilte momenten hebt gezocht, voor jezelf de diepte ingegaan bent en ingezoomd hebt op je emoties, maar je onbestemde gevoel maar niet weggaat, is het tijd om je kernblokkades aan te pakken.
Een blokkade is letterlijk een verstoring in de energiestroom in je lichaam. Een blokkade ontstaat door een onverwerkte emotionele gebeurtenis. Op het moment dat je iets niet leuk vindt of als onprettig ervaart, ontstaat er een geblokkeerde cel in je lichaam. Stel je voor dat mensen je uitlachen bij het geven van een presentatie. Je wordt rood en je wilt het liefst door de grond zakken. Deze emoties duw je weg en de cel met die energie zet zich vast in je lichaam, zonder dat jij je hier bewust van bent.
Een aantal weken later geef je weer een presentatie. Je maakt een blunder en mensen lachen je opnieuw uit. Je voelt je enorm vervelend over deze blunder. Je merkt dat je reactie hierop intenser is dan de eerste keer. In deze situatie sla je in dezelfde cel deze energie weer op. Dat betekent dat om de eerste cel van de energie nu, een tweede cel zich heeft vastgezet in je lichaam. De cellen verbinden zich als het ware met elkaar en worden groter bij elke situatie die je met emotie, gedachte en overtuiging daaraan koppelt.
Een kernblokkade zit dieper en stamt uit vorige levens. Door deze kernblokkade weg te halen, kom jij thuis bij je ware zelf. Deze kernblokkades kan je alleen samen weghalen met een healer vanwege de energie die vrijkomt. De energie die vrijkomt is vaak intens, waardoor dit begeleiding nodig heeft zodat de oude energie liefdevol losgelaten kan worden en jij in je kracht blijft.

3 tips voor dagelijkse verdieping in je leven

Ik deel graag nog drie tips met je om je verder te helpen om zelf aan de slag te gaan met de verdieping en verrijking van je leven:

1. Vertrouw in het moment en laat alle controle los. Je reageert spontaan op situaties die goed voor je voelen in plaats van te reageren vanuit angst.
2. Doe dingen just for fun, geniet in het moment en laat het kind in jou naar boven komen. Genieten is leuk en geeft je creatieve en nieuwe inzichten.
3. Observeer wat andere mensen zeggen en doen en laat het oordelen zo veel mogelijk los. In plaats daarvan leg je de focus op jouw verlangens. Door dit te doen, houd je meer tijd over voor wat voor jou belangrijk is.

Welke stappen kan jij zetten voor meer verdieping en verrijking in jouw leven?

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/zo-kom-je-vanuit-een-onbestemd-gevoel-weer-terug-bij-jezelf/

Bij jezelf komen is dingen ook kunnen loslaten als het nodig is. Met loslaten bedoel ik dan ook wees geen control freak voor jezelf. Want een controle op jezelf leggen is eigenlijk te perfect willen zijn. En niemand is perfect. Juist dat is een gedachten dat maakt dat je niet tot bij jezelf kan komen. In het leven van alle dag moet je genieten en kunnen genieten. Plezier kunnen maken zelfs op je eentje. Ja je mag jezelf ook wel eens uitlachten om dingen die je doet. Om bij jezelf te komen moet je ook durven tijd te maken of vrijmaken voor jezelf. Even alles loslaten van gezin of partner om jouw ding te kunnen doen. Men gaat merken dat dit voor jezelf ten goede komt. Men gaat zich beter in je vel voelen.
Wat er ook maar gebeurd bekijk het altijd van een positieve kant. Ook al kan dit even moeilijk zijn te aanvaarden. Maar ook dan kom je snel terug bij jezelf. En weet niet iedere dag is hetzelfde geen enkel leven is hetzelfde. Dus spiegel je niet naar anderen om jezelf erin te verliezen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Sneller boos op de kassierster, ober of klantendienst? Dit is waarom velen van ons een korter lontje hebben

Werknemers in de dienstverlening krijgen het de laatste tijd zwaar te verduren: volgens onderzoek werken we onze frustraties alsmaar meer uit op mensen als kassiersters, obers of medewerkers van de klantendienst. Psychologen zien duidelijke redenen voor dat kortere lontje van ons. “Die onderstroom van stress heeft de neiging om te ontploffen tijdens alledaagse taken.”

Je geeft het misschien niet graag toe, maar de kans is groot dat ook jij onlangs een klantendienstmedewerker, ober, steward of kassierster hard aanpakte. Onderzoekers van het Britse Institute of Customer Service zagen het aantal klachtmeldingen door dienstverleners sinds 2020 immers drastisch toenemen. En dat valt volgens experten perfect te verklaren.

Maak jij je schuldig aan de zondeboktheorie?

De Amerikaanse gedragsanalist Reena Patel zegt dat wij, mensen, over het algemeen minder flexibel zijn dan we denken. “Worden routines doorbroken of lopen de dingen niet zoals verwacht, dan veroorzaakt dat een natuurlijke angstreactie”, reageert ze bij de Britse BBC. Die lange rij bij de koffiebar lijkt onbenullig, maar in plaats van een snelle koffie te halen, ben je 30 minuten kwijt. Je hele dagplanning schuift op en je stress stijgt. “Dat creëert een drukvat dat niet veel nodig heeft om te ontploffen”, zegt Patel.
“Stel je voor dat, na die koffie, je vertrouwde artikelen in de supermarkt ook plots flink duurder blijken te zijn. Dat vergroot alweer je gevoelens van frustratie, zorgen en angst”, zegt de Canadese Melanie Morrison, hoogleraar psychologie. “Die onderstroom van stress heeft de neiging om over te koken tijdens alledaagse taken. Dat gebeurt zelfs bij mensen die gewoonlijk kalm en lief zijn.”
Maar waarom komt die ober dan in de vuurlinie terecht en geen familielid? “Mensen die in de dienstverlenende sector werken, hebben vaak niet zoveel macht. Dat maakt hen makkelijkere doelwitten.” In psychologiekringen wordt dat fenomeen de zondeboktheorie genoemd. “Het is natuurlijk onzin om jobs hoger of lager op de ladder te plaatsen, maar sommigen trappen wél in die val en nemen aan dat ze superieur zijn”, zegt Patel.

Gezond­heids­pro­ble­men, politieke strubbelin­gen, de economi­sche uitdagin­gen waar we voor staan… Het heeft allemaal een vererge­rend effect.

En zelfs zonder superioriteitsgevoel blijkt het makkelijk om je frustraties bot te vieren op een vreemde. Je hebt immers niets te verliezen. Explodeer je op het werk of thuis? Dan zal je nadien de brokken moeten lijmen. Maar die medewerker van dat telecombedrijf hoef je nooit meer onder ogen te komen.

Zijn we menselijke interactie wat verleerd?

Hoe meer het slechte nieuws zich opstapelt, hoe lastiger we stressvolle gebeurtenissen kunnen verwerken. Het hoeft niet te verwonderen dat covid en al het nieuws over Rusland ons lontje behoorlijk ingekort hebben. “Gezondheidsproblemen, politieke strubbelingen, de economische uitdagingen waar we voor staan… Het heeft allemaal een verergerend effect.” De wereld is in chaos, mensen staan op scherp en zoeken naar een gevoel van controle. Dat kan misplaatste woede veroorzaken. Het helpt te verklaren waarom het verbale geweld tegen servicemedewerkers zo’n scherpe piek ziet.
Onze botte houding kan volgens Morrison ook een signaal zijn dat we menselijke interactie ietwat verleerd zijn, na die lange lockdowns waarin we contacten vermeden. Maar het kan ook dieper zitten dan dat. Mogelijks voelen velen zich nog steeds beroofd door de pandemie en ervaren ze een diepere woede voor bedrijven en organisaties die niet meer zo sympathiek lijken als gedacht.

4 tips om níét te ontploffen tegen vreemden

Ook zonder een pandemie of oorlog zullen er altijd stressfactoren zijn die ons potje kunnen doen overkoken. Dat is het slechte nieuws. Het goede nieuws is dat er wel manieren zijn om je onbeleefde uitbarsting tegen te houden voor hij plaatsvindt, of om de situatie in ieder geval snel te ontmantelen.
“Eerst dit: als je zelf al eens uit je rol viel, maakt dat van jou geen slecht persoon”, zegt Patel. “We maken als mens nu eenmaal niet altijd de beste keuzes. Wel kan je beslissen om het voortaan anders te doen, zodat je stressexplosies vermijdt.”
Zelfs een simpele verandering als ’s ochtends 10 minuten eerder opstaan om wat marge in je dagschema te voorzien, kan helpen. “Flexibiliteit is een vaardigheid die je kan trainen. Je hebt variatie nodig in je leven. Als je daarop oefent, ben je niet meer zo van streek als het onverwachte zich voordoet.” Neem bijvoorbeeld niet elke dag dezelfde route naar het werk, zegt Patel. Pendel eens met de trein en laat de auto staan, bestel een andere koffie dan je gewoon bent,… Zo simpel kan de weg naar verandering zijn.
Neemt de frustratie toch de bovenhand? Je ergernissen inslikken is niet per se nuttiger, maar onthoud dat je ook kan ventileren zonder uit te halen. “Gebruik het woord ‘wij’ in plaats van ‘jij’”, stelt Patel voor. “Vraag de medewerker van de klantendienst hoe ‘we’ dit probleem kunnen oplossen. Dat neemt de vijandige sfeer weg, waardoor jouw poging om je zin te krijgen meer een samenwerkingsproces wordt.”
Wat ook helpt, is de ander bij naam aanspreken. “Het toont respect én herinnert je eraan dat je gesprekspartner van vlees en bloed is, ook al ben je van streek.”
Om beter om te gaan met het algemene gevoel van controleverlies, is bewustwording een cruciale stap. Wees je er bewust van dat je op scherp staat. Probeer jezelf te corrigeren door je eraan te herinneren dat de ander jouw problemen niet kan oplossen. “Het is zo simpel als mindful zijn”, zegt Patel. “Even halthouden en bewust nadenken voor je reageert, daar draait het om.”

BRON: https://www.hln.be/nina/sneller-boos-op-de-kassierster-ober-of-klantendienst-dit-is-waarom-velen-van-ons-een-korter-lontje-hebben~a64ba27f/

De tijd waarin we leven is voor velen beangstigend. Dat maakt dat ze vaak nog eens in stress leven of alles in het gehaast doen. Rust kennen ze niet en ze weten ook niet met hun angsten overweg te gaan. Dat maakt dat er bij zijn die snel boos worden die leven met een kort lontje. Als er dan iets gebeurd barst de bom. Spijtig genoeg vaak nog tegen de verkeerde mensen. Of mensen die er niets aan kunnen doen en ook maar hun functie of werk doen. Dit kan dan juist nog erger worden. Want vaak escaleert zoiets heel vaak. Vaak blijft het bij woorden, maar soms kan het ook erger worden. En kan het overgaan op fysiek geweld of bedreiging.
Denk dan eens bij jezelf waar de oorzaak ligt en of men er zelf niets aan kan doen. Om die boosheid te verhelpen.

Denk hierbij hoe de huidige tijd en de maatschappij hier een handje in helpt om iemand boos te maken of met een klein lontje laat rondlopen.
Oorlog geweld facturen allemaal dingen die op iemands gevoel kunnen spelen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Vaak last van stress of angst? Dankzij de eenvoudige 3-3-3-regel kom je snel weer tot rust

Iedereen die met angst of stress kampt kan het beamen: vanaf het moment dat dat gevoel je in een wurggreep houdt, is je relativeringsvermogen ver zoek. Met dit poepsimpele trucje kan je gelukkig snel enkele van die zware gedachten verlichten.

Maar liefst 1 op de 8 mensen kampt met een angststoornis. Volgens Te Gek?, het Vlaamse kenniscentrum voor geestelijke gezondheid, is het belangrijk dat je op tijd hulp zoekt. Cognitieve gedragstherapie is een zeer geschikte behandeling, omdat je dan je lichamelijke reacties op een angstprikkel leert begrijpen. Soms wordt er ook antidepressiva voorgeschreven, en ook mindfulness kan ondersteuning bieden.

Drie rustgevende ‘instructies’ om te volgen

Maar er zijn nog laagdrempeligere methoden om met angst op te gaan. Voel je paniek opkomen of ga je gebukt onder stress, dan kan de 3-3-3-regel soelaas bieden volgens de Britse gezondheidsdienst National Health Service. Op Twitter deelde de organisatie deze informele manier om met angst om te gaan. Er werd dan wel geen wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effectiviteit van 3-3-3-regel, in de praktijk wordt het veelvuldig getipt als simpel maar doeltreffend hulpmiddel.
De 3-3-3-regel bestaat uit 3 ‘opdrachten’. Als je ze alle drie doet, zou je je achteraf een pak rustiger moeten voelen. Het gaat als volgt:

1. Benoem 3 dingen die je ziet

Sta even stil en kijk rond. Breng je aandacht naar drie fysieke objecten om je heen. Bekijk ze en benoem ze. Let goed op de details. Een voorbeeld: je ziet een vaas met bloemen, een flesje water en een boek. Bestudeer elk object dan zorgvuldig. Welke kleur heeft de vaas? Is hij groot of klein? Welke bloemen zitten erin? Is de fles water vol? Is het water gekoeld of op kamertemperatuur? Welk genre boek is het? Heeft het een harde kaft, is het dik?

2. Identificeer 3 geluiden die je hoort

Vervolgens luister je naar drie geluiden die je rondom kunt horen. Benoem ze. Een vogel die fluit, een waterkoker die opstaat, een trein die voorbijraast… Let ook hier weer goed op de details, zoals de toonhoogte en de cadans van elk geluid.

3. Raak 3 lichaamsdelen aan

Tot slot spreek je je tastzin aan. Kies drie lichaamsdelen die je kan bewegen, zoals je armen, benen of enkels. Wiebel met je tenen, tik met je vingers, draai met je enkels. Focus je volledig op die bewegingen.
Het komt erop neer dat je je aandacht verlegt, en je concentreert op andere zaken dan je verstikkende stress of zorgen. Volgens een video van Mind-bar, een bedrijf dat gezondheidstrajecten aanbiedt, kan deze methode helpen “om je terug te brengen naar het hier-en-nu.”
Andere manieren om angstgevoelens te verminderen, zijn volgens de National Health Service onder meer het volgen van een zelfhulpcursus, regelmatig sporten, stoppen met roken en minder alcohol drinken.

BRON; https://www.hln.be/fit-en-gezond/vaak-last-van-stress-of-angst-dankzij-de-eenvoudige-3-3-3-regel-kom-je-snel-weer-tot-rust~ab4a20ec/

Stress en angst overwinnen is niet makkelijk. Deze eenvoudige truc kan misschien helpen. Maar de beste methode is om op je ademhaling te letten. Bij angst ga je al snel sneller ademhalen en dat maakt dat men te weinig zuurstof binnenkrijgt. Probeer dan voor jezelf je ademhaling onder controle te krijgen. De truc hierbij is 7-7. Adem 7 keer rustig in en probeer je focus ook op je ademhaling te leggen. adem dan 7 keer rustig uit en probeer bij de laatste tel dit even vast te houden. Zo krijg je zuurstof in je lichaam. Natuurlijk zoals hier boven beschreven ga je eigenlijk je gedachten op iets anders richten. Dat zeker bij stress kan helpen maar ik betwijfel dat het helpt bij angsten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Een probleem.

Allemaal kennen we het wel zeker. Dat we tegen een probleem op botsen of mee geconfronteerd worden. Maar soms maken we het probleem voor ons zelf erger dan het is. En dan vind men vaak ook geen oplossing. Het kan ook nuttig zijn om voor jezelf uit te zoeken van wie het probleem komt. Komt het door jezelf of door anderen of door een omstandigheid. Problemen zin ervoor op te lossen. Dan is de eerste vraag. Hoe men omgaat met een probleem.
Is het een probleem van iemand anders waar jezelf aan irriterend. Dan is het van belang om erover te praten met de persoon. Maar ook eens voor jezelf kijken vanwaar de irritatie komt. Dan kan iets in je zijn dat niet verwerkt is en op zo een moment naar bovenkomt.
Is het probleem door jezelf gekomen. Dan is het zoeken naar een oplossing. Soms ook brainstormen met anderen kan helpen. Zo los je vaak sneller een probleem op.
Komt het probleem doom omstandigheden. Dan is het raadzaam om met de juiste instanties te gaan praten.

Zo zie je eigenlijk dat een probleem oplossen verholpen kan worden door te praten. Door erover na te denken. Zo krijgt men er inzicht in en antwoord.
In een gezin komen problemen vaak voor door de kinderen. Dan is het ook zoals bij de anderen om erover te praten. Maar toch vier puntjes in acht te nemen.

-Wat gebeurt er?
-Wat vind ik daarvan? ( is het onder of boven mijn acceptatielijn)
-Wie is de eigenaar van het probleem?
-Welke vaardigheid ga ik inzetten?

Dan pas kan men in het gezin het probleem aanpakken.
Mensen een probleem is altijd op te lossen. Soms even door een zure appel bijten maar weet dat het altijd goed kan komen. Alleen is het om erover te praten.
Maar ook soms even in jezelf te gaan om te kijken hoe het komt dat het probleem zo hard bij je binnenkomt. Een trauma een onverwerkt probleem dat juist op dat moment terug naar bovenkomt. Dan is het aan jezelf om er iets aan te doen. En dat vraagt doorzettingsvermogen en durf.

Hoe ga jezelf om om een probleem op te lossen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

3 op de 10 Belgen slagen er niet in om echt te ontspannen. Prof geeft concreet advies

Als je een pauze neemt, wat doe je dan? Hersenloos scrollen op je gsm? Verveeld naar tv kijken? Onderzoek toont aan dat veel Belgen niet meer weet hoe ze echt kunnen ontspannen. “We zouden meer moeten streven naar de ‘joy of missing out’”, reageert geluksprofessor Lieven Annemans.

Spelfabrikant LEGO wilde weten hoe het zit met de vrijetijdsbesteding van volwassenen. Spelen ze nog? Of is dat taboe? Inwoners uit 33 landen werden bevraagd, waaronder 1.000 Belgen. En noem de resultaten gerust een beetje pijnlijk.
1 op de 3 volwassenen voelt zich elke week gestresseerd, tonen de cijfers. Voor bijna 1 op de 2 Belgen zit de work-lifebalance daar voor iets tussen: ze krijgen maar niet onder de knie hoe ze die ‘balans’ kunnen houden. In hun vrije tijd checken ze bijvoorbeeld nog e-mails of werken ze door. 8 op de 10 Belgen geven wel aan dat ze meer willen relaxen, maar voor 5 van hen knelt daar het schoentje: ontspannen vinden ze erg moeilijk.

Actieve ontspanning + een vleugje creativiteit = ideaal

‘Ik heb geen tijd om te ontspannen’, is het excuus van 9 op de 10 Belgen. Bij 3 op de 10 zit het probleem wat dieper: zij wéten niet eens meer hoe ze echt kunnen tot rust komen, zeggen ze. Ze grijpen dan maar naar de usual suspects: de televisie — 88 procent kijkt meer dan twee uur per week — of videogames — 58 procent gamet meer dan twee uur per week. Jammer, vinden ze dat zelf: 7 op de 10 Belgen zou liever op creatievere manieren ontspannen, omdat ze geloven dat dat meer voldoening geeft. “Veel mensen worden tegenwoordig geleefd”, reageert gezondheids- en gelukseconoom, prof Lieven Annemans (UGent). “Daar heeft de digitale evolutie, met ‘screen time’ en veel passieve vormen van ontspanning, erg toe bijgedragen.” Volgens de prof grijpen we naar die populaire middelen vanuit een ‘fear of missing out’. “Terwijl het gezonder zou zijn om meer de ‘joy of missing out’ te voelen. Schuif daarvoor nu en dan alle schermen aan de kant en doe bewust aan actieve ontspanning.”
Als die actieve ontspanning ook creativiteit vergt, stijgt je geluksniveau gegarandeerd, tipt de professor. Denk aan iets bouwen, maken of koken. De professor zelf raadt nog aan om, onder meer, vaker te spelen. Ja, ook als volwassene. 8 op de 10 volwassenen gelooft in het heil van spelen, volgens de enquête, onder meer omdat het doet terugdenken aan gelukkige momenten uit de kindertijd. Maar tegelijk gelooft 3 op de 10 dat het ‘niet sociaal aanvaard’ is om dat als volwassene te doen.
Wie met de handen in het haar zit, kan natuurlijk naar een set van Lego grijpen, communiceert de spelfabrikant nog. Hun Bloemenboeket, bijvoorbeeld, of hun architecturale ontwerpen komen aan volwassenen tegemoet, en zouden nadien ook mooi in je interieur staan. 

BRON: https://www.hln.be/nina/3-op-de-10-belgen-slagen-er-niet-in-om-echt-te-ontspannen-prof-geeft-concreet-advies~ad471593/

Toch spijtig om te lezen dat heel wat mensen zich niet kunnen ontspannen. Dat ze geen tijd vrij maken voor zichzelf. Of dat ze op iets blijven piekeren. Dat maakt dat ze eigenlijk zichzelf ziek maken. Daar ze vaak niet bij stil staan. Als het brein geen rust kent zal er op een moment stress ontstaan. Ontspannen is ook creatief iets doen. Even alles laten en even aan jezelf denken. Hier spreekt men nu van lego blokjes maar denk eens aan een puzzel maken of een tekening inkleuren. Mensen hebben het vaak moeilijk om hun brein rust te gunnen ten koste van. Ze denken vaak dat ene mail nog beantwoorden of hun gsm niet even weg kunnen leggen.
Ik hoor nu heel veel mensen een angst hebben over het leven en dan voornamelijk de betalingen. Terecht maar ook dan moet je voor jezelf de rust nemen. Erover blijven piekeren maakt je alleen maar ziek.

Weet dat ontspannen geen geld hoeft te kosten om je rust even te vinden.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Als we in moeders buik zitten

Het zaadje vind het eitje er word iets gemaakt. In de buik van de moeder groeit het. Negen maanden lang. Waar we eigenlijk niet bij stil staan is de invloeden die het ongeboren kind meekrijgt. Invloeden zoals ruzie of een gelukkig gevoel dat de moeder soms te verduren krijgt. Als de baby dan zijn hoofdje buiten komt steken vergeet men soms wat deze al meedraagt als rugzakje. Dat een belangrijk punt kan zijn tijdens het leven hierop aarde. Stanislav Grof heeft daar onderzoek naar gedaan transpersoonlijke psychologie.
Als ongeboren baby krijgen we veel indrukken mee die een belangrijke rol spelen in ons leven. Dat zeker een rol speelt. Denk maar als de moeder niet echt het gevoel van tederheid en liefde geeft aan de baby. Wat het kan doen als deze opgroeit. Ook de begin jaren van een baby en kind zijn zeer belangrijk. Zeker als men spreekt over gevoelens. Als men ouder wordt staat men er soms niet bij stil dat een probleem zich kan ontwikkelen tijdens de zwangerschap. Zelfs een moeilijke bevalling kan een tekens zijn voor later. Zou zou men vier fases kunnen hebben die een patroon spelen op ons emotionele leven.
Dit stukje neem ik even over van.

De eerste fase – Het vruchtwateruniversum

BPM I is de fase waarin de foetus in de baarmoeder zwemt in een tijdloze staat. Positieve ervaringen in deze fase zijn verwant met een gevoel van eenheid, tijdloosheid, mysterie, transcendentie en samadhi.

  • Negatieve ervaringen in deze fase zijn verwant met een gevoel van niet-geaard zijn en onthechting van het leven.

De tweede fase – De kosmische onderdrukking

BPM II is de fase waarin de baarmoeder zich begint af te sluiten, ons samendrukt en ons naar het geboortekanaal duwt. Aangezien we niet meer drijven, is deze fase onze eerste ervaring met het verlopen van tijd, en de eerste ervaring met een contrast tussen weidsheid en compressie, het begin van de dualiteit. Hormonale veranderingen leiden tot een vermindering in zuurstof en de druk van de weeën tegen de gesloten cervix.Afhankelijk van de emotionele en fysieke gezondheid van de moeder, haar milieu en haar dieet, kan dit een fijne of ongemakkelijke ervaring zijn.

  • de crisis, angst voor of weerstand tegen nieuwe ontwikkelingen in je leven.
  • Positieve ervaringen in deze fase zijn verwant met opwinding over een nieuw vooruitzicht of integratie van nieuwe informatie of wijsheid.
  • Negatieve ervaringen met deze fase zijn verwant met een gevoel van een dreigen

De derde fase – De strijd dood-wedergeboorte

Tijdens BPM III komen we daadwerkelijk in het geboortekanaal. De verhoogde stress of compressie is verwant met de strijd en het reiken naar het licht aan het einde van de tunnel.

  • Een positieve ervaring in deze fase is verwant met de ‘flow’-staat, het ‘in the zone’-zijn, wanneer je dingen haast automatisch regelt als je ze tegenkomt. Je bent uiterst efficiënt met je taken bezig.
  • Een negatieve ervaring in deze fase is het gevoel dat je samengeperst wordt of zelfs verpletterd wordt door je omstandigheden in het leven, of dat je wordt overweldigd door de tegenstrijdigheid in je levensbehoeftes.

De vierde fase – De ervaring dood-wedergeboorte

BPM IV is onze verschijning in de wereld vanuit het geboortekanaal.

  • De baby komt uit het geboortekanaal, de geboorte is compleet en het leven begint. Deze fase is verwant met ontsnapping, blijdschap, gemak en, het allerbelangrijkst, vrijheid.

Spiritueel gezien kiest een kind zijn moeder, het gezin. Deze moeten van elkaar leren en liefde geven. Maar voor sommigen zal het leven van kind zijn een trauma zijn. Als men dan even stil staat bij vorige levens en de tijd als men foetus was kan daar een oorzaak te vinden zijn. Niet ieder kind groeit op in liefde. Niet ieder kind kent een positief leven. En moet soms als baby en kind vechten voor het leven. Ja spijtig genoeg zijn dat lessen van het kind en de ouders. Eens men daar doorheen is dan pas begint de schoonheid van het bestaat.
Zo zie je maar weer dat het leven niet begint op aarde maar al in de buik van de moeder. Dat daar ook veel opgevangen wordt dat meegenomen wordt in het leven. En dit leven is ook maar een doorstroming naar het volgende. Daarom dat men zegt het leven houdt nooit op. Men gaat en men komt terug wanneer dat weet men nooit maar met de nodige lessen telkens
.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Vele Belgen voelen zich eenzaam net als studenten.

Eenzaamheid is een stille doder. Dat men zichzelf eigenlijk aandoet. Als men tussen de vier muren blijft zitten zal men zich op een moment eenzaam beginnen te voelen. Men moet buiten komen. Bij studenten komt het meeste voor dat men niet gewaardeerd word. En zo het gevoel krijgt niemand te hebben. Maar psychisch is het leren om te durven. Durven te zijn zoals je bent. Je laten zien zoals je bent. Velen zoeken contact via internet. Komen niet meer buiten zodat sociaal contact er bijna niet meer is. En dat heeft men juist nodig. Zo zal je niet het gevoel van eenzaamheid hebben.
Mensen sociaal leven is echt zinvol. Men krijgt het gevoel zinvol te zijn. Soms eens denken aan vrijwilligerswerk. Dat hoeft niet zwaar te zijn maar dat geeft je toch het sociaal contact.
Eenzaamheid heb je echt zelf in de hand. Soms kijken wat je kan veranderen in je dagelijks leven.
Eenzaam is dodelijk.

Eenzaam komt door jezelf.
En daar moet jezelf iets aandoen.
Blijf niet zitten bij de pakken neemt het heft in eigen handen en durf. Daar komt het op neer. Durven buiten te komen. Durven om je ergens in te meningen.
Men heeft het leven zelf in de hand als het over eenzaamheid gaat. En juist dat is wat je echt moet kunnen doorbreken. De vier muren de deur openen en buiten gaan.
Een goed alternatief is een hond kopen. Dan ben je verplicht buiten te komen en zal je snel contact maken met anderen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

aardemeisje916141755.wordpress.com/

Terug naar onze eigen natuur

Kiran ✨

Reading And Writing is the best Investment of Time ✨ ( Motivational Thoughts) "LIFE IS A JOURNEY"

Ms. C. Loves

If music be the food of love, play on✨

Multidimensional_Art

L'illusione, la realtà oltre lo specchio.

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

%d bloggers liken dit: