Tag Archive: psychologie


3 op de 10 Belgen slagen er niet in om echt te ontspannen. Prof geeft concreet advies

Als je een pauze neemt, wat doe je dan? Hersenloos scrollen op je gsm? Verveeld naar tv kijken? Onderzoek toont aan dat veel Belgen niet meer weet hoe ze echt kunnen ontspannen. “We zouden meer moeten streven naar de ‘joy of missing out’”, reageert geluksprofessor Lieven Annemans.

Spelfabrikant LEGO wilde weten hoe het zit met de vrijetijdsbesteding van volwassenen. Spelen ze nog? Of is dat taboe? Inwoners uit 33 landen werden bevraagd, waaronder 1.000 Belgen. En noem de resultaten gerust een beetje pijnlijk.
1 op de 3 volwassenen voelt zich elke week gestresseerd, tonen de cijfers. Voor bijna 1 op de 2 Belgen zit de work-lifebalance daar voor iets tussen: ze krijgen maar niet onder de knie hoe ze die ‘balans’ kunnen houden. In hun vrije tijd checken ze bijvoorbeeld nog e-mails of werken ze door. 8 op de 10 Belgen geven wel aan dat ze meer willen relaxen, maar voor 5 van hen knelt daar het schoentje: ontspannen vinden ze erg moeilijk.

Actieve ontspanning + een vleugje creativiteit = ideaal

‘Ik heb geen tijd om te ontspannen’, is het excuus van 9 op de 10 Belgen. Bij 3 op de 10 zit het probleem wat dieper: zij wéten niet eens meer hoe ze echt kunnen tot rust komen, zeggen ze. Ze grijpen dan maar naar de usual suspects: de televisie — 88 procent kijkt meer dan twee uur per week — of videogames — 58 procent gamet meer dan twee uur per week. Jammer, vinden ze dat zelf: 7 op de 10 Belgen zou liever op creatievere manieren ontspannen, omdat ze geloven dat dat meer voldoening geeft. “Veel mensen worden tegenwoordig geleefd”, reageert gezondheids- en gelukseconoom, prof Lieven Annemans (UGent). “Daar heeft de digitale evolutie, met ‘screen time’ en veel passieve vormen van ontspanning, erg toe bijgedragen.” Volgens de prof grijpen we naar die populaire middelen vanuit een ‘fear of missing out’. “Terwijl het gezonder zou zijn om meer de ‘joy of missing out’ te voelen. Schuif daarvoor nu en dan alle schermen aan de kant en doe bewust aan actieve ontspanning.”
Als die actieve ontspanning ook creativiteit vergt, stijgt je geluksniveau gegarandeerd, tipt de professor. Denk aan iets bouwen, maken of koken. De professor zelf raadt nog aan om, onder meer, vaker te spelen. Ja, ook als volwassene. 8 op de 10 volwassenen gelooft in het heil van spelen, volgens de enquête, onder meer omdat het doet terugdenken aan gelukkige momenten uit de kindertijd. Maar tegelijk gelooft 3 op de 10 dat het ‘niet sociaal aanvaard’ is om dat als volwassene te doen.
Wie met de handen in het haar zit, kan natuurlijk naar een set van Lego grijpen, communiceert de spelfabrikant nog. Hun Bloemenboeket, bijvoorbeeld, of hun architecturale ontwerpen komen aan volwassenen tegemoet, en zouden nadien ook mooi in je interieur staan. 

BRON: https://www.hln.be/nina/3-op-de-10-belgen-slagen-er-niet-in-om-echt-te-ontspannen-prof-geeft-concreet-advies~ad471593/

Toch spijtig om te lezen dat heel wat mensen zich niet kunnen ontspannen. Dat ze geen tijd vrij maken voor zichzelf. Of dat ze op iets blijven piekeren. Dat maakt dat ze eigenlijk zichzelf ziek maken. Daar ze vaak niet bij stil staan. Als het brein geen rust kent zal er op een moment stress ontstaan. Ontspannen is ook creatief iets doen. Even alles laten en even aan jezelf denken. Hier spreekt men nu van lego blokjes maar denk eens aan een puzzel maken of een tekening inkleuren. Mensen hebben het vaak moeilijk om hun brein rust te gunnen ten koste van. Ze denken vaak dat ene mail nog beantwoorden of hun gsm niet even weg kunnen leggen.
Ik hoor nu heel veel mensen een angst hebben over het leven en dan voornamelijk de betalingen. Terecht maar ook dan moet je voor jezelf de rust nemen. Erover blijven piekeren maakt je alleen maar ziek.

Weet dat ontspannen geen geld hoeft te kosten om je rust even te vinden.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Als we in moeders buik zitten

Het zaadje vind het eitje er word iets gemaakt. In de buik van de moeder groeit het. Negen maanden lang. Waar we eigenlijk niet bij stil staan is de invloeden die het ongeboren kind meekrijgt. Invloeden zoals ruzie of een gelukkig gevoel dat de moeder soms te verduren krijgt. Als de baby dan zijn hoofdje buiten komt steken vergeet men soms wat deze al meedraagt als rugzakje. Dat een belangrijk punt kan zijn tijdens het leven hierop aarde. Stanislav Grof heeft daar onderzoek naar gedaan transpersoonlijke psychologie.
Als ongeboren baby krijgen we veel indrukken mee die een belangrijke rol spelen in ons leven. Dat zeker een rol speelt. Denk maar als de moeder niet echt het gevoel van tederheid en liefde geeft aan de baby. Wat het kan doen als deze opgroeit. Ook de begin jaren van een baby en kind zijn zeer belangrijk. Zeker als men spreekt over gevoelens. Als men ouder wordt staat men er soms niet bij stil dat een probleem zich kan ontwikkelen tijdens de zwangerschap. Zelfs een moeilijke bevalling kan een tekens zijn voor later. Zou zou men vier fases kunnen hebben die een patroon spelen op ons emotionele leven.
Dit stukje neem ik even over van.

De eerste fase – Het vruchtwateruniversum

BPM I is de fase waarin de foetus in de baarmoeder zwemt in een tijdloze staat. Positieve ervaringen in deze fase zijn verwant met een gevoel van eenheid, tijdloosheid, mysterie, transcendentie en samadhi.

  • Negatieve ervaringen in deze fase zijn verwant met een gevoel van niet-geaard zijn en onthechting van het leven.

De tweede fase – De kosmische onderdrukking

BPM II is de fase waarin de baarmoeder zich begint af te sluiten, ons samendrukt en ons naar het geboortekanaal duwt. Aangezien we niet meer drijven, is deze fase onze eerste ervaring met het verlopen van tijd, en de eerste ervaring met een contrast tussen weidsheid en compressie, het begin van de dualiteit. Hormonale veranderingen leiden tot een vermindering in zuurstof en de druk van de weeën tegen de gesloten cervix.Afhankelijk van de emotionele en fysieke gezondheid van de moeder, haar milieu en haar dieet, kan dit een fijne of ongemakkelijke ervaring zijn.

  • de crisis, angst voor of weerstand tegen nieuwe ontwikkelingen in je leven.
  • Positieve ervaringen in deze fase zijn verwant met opwinding over een nieuw vooruitzicht of integratie van nieuwe informatie of wijsheid.
  • Negatieve ervaringen met deze fase zijn verwant met een gevoel van een dreigen

De derde fase – De strijd dood-wedergeboorte

Tijdens BPM III komen we daadwerkelijk in het geboortekanaal. De verhoogde stress of compressie is verwant met de strijd en het reiken naar het licht aan het einde van de tunnel.

  • Een positieve ervaring in deze fase is verwant met de ‘flow’-staat, het ‘in the zone’-zijn, wanneer je dingen haast automatisch regelt als je ze tegenkomt. Je bent uiterst efficiënt met je taken bezig.
  • Een negatieve ervaring in deze fase is het gevoel dat je samengeperst wordt of zelfs verpletterd wordt door je omstandigheden in het leven, of dat je wordt overweldigd door de tegenstrijdigheid in je levensbehoeftes.

De vierde fase – De ervaring dood-wedergeboorte

BPM IV is onze verschijning in de wereld vanuit het geboortekanaal.

  • De baby komt uit het geboortekanaal, de geboorte is compleet en het leven begint. Deze fase is verwant met ontsnapping, blijdschap, gemak en, het allerbelangrijkst, vrijheid.

Spiritueel gezien kiest een kind zijn moeder, het gezin. Deze moeten van elkaar leren en liefde geven. Maar voor sommigen zal het leven van kind zijn een trauma zijn. Als men dan even stil staat bij vorige levens en de tijd als men foetus was kan daar een oorzaak te vinden zijn. Niet ieder kind groeit op in liefde. Niet ieder kind kent een positief leven. En moet soms als baby en kind vechten voor het leven. Ja spijtig genoeg zijn dat lessen van het kind en de ouders. Eens men daar doorheen is dan pas begint de schoonheid van het bestaat.
Zo zie je maar weer dat het leven niet begint op aarde maar al in de buik van de moeder. Dat daar ook veel opgevangen wordt dat meegenomen wordt in het leven. En dit leven is ook maar een doorstroming naar het volgende. Daarom dat men zegt het leven houdt nooit op. Men gaat en men komt terug wanneer dat weet men nooit maar met de nodige lessen telkens
.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Vele Belgen voelen zich eenzaam net als studenten.

Eenzaamheid is een stille doder. Dat men zichzelf eigenlijk aandoet. Als men tussen de vier muren blijft zitten zal men zich op een moment eenzaam beginnen te voelen. Men moet buiten komen. Bij studenten komt het meeste voor dat men niet gewaardeerd word. En zo het gevoel krijgt niemand te hebben. Maar psychisch is het leren om te durven. Durven te zijn zoals je bent. Je laten zien zoals je bent. Velen zoeken contact via internet. Komen niet meer buiten zodat sociaal contact er bijna niet meer is. En dat heeft men juist nodig. Zo zal je niet het gevoel van eenzaamheid hebben.
Mensen sociaal leven is echt zinvol. Men krijgt het gevoel zinvol te zijn. Soms eens denken aan vrijwilligerswerk. Dat hoeft niet zwaar te zijn maar dat geeft je toch het sociaal contact.
Eenzaamheid heb je echt zelf in de hand. Soms kijken wat je kan veranderen in je dagelijks leven.
Eenzaam is dodelijk.

Eenzaam komt door jezelf.
En daar moet jezelf iets aandoen.
Blijf niet zitten bij de pakken neemt het heft in eigen handen en durf. Daar komt het op neer. Durven buiten te komen. Durven om je ergens in te meningen.
Men heeft het leven zelf in de hand als het over eenzaamheid gaat. En juist dat is wat je echt moet kunnen doorbreken. De vier muren de deur openen en buiten gaan.
Een goed alternatief is een hond kopen. Dan ben je verplicht buiten te komen en zal je snel contact maken met anderen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

NEEN AANVAARDEN

Kan jij ook geen ‘neen’ aanvaarden? Psycholoog legt uit hoe dat komt en wat je eraan kan doen

Een foto posten en minder likes krijgen is (geef maar gewoon toe) nooit leuk. Een idee pitchen op het werk en meteen een ‘njet’ krijgen, ook niet. Na vijf toffe dates terug in de single-pool vallen, omdat je date ‘het toch niet ziet’, is ronduit een kleine nachtmerrie. Bang voor afwijzing? Dat zijn we allemaal. Psycholoog Leslie Hodge van praktijk Strong Mind legt uit waarom we ‘nee’ niet graag horen en geeft concrete tips om met afwijzing om te gaan. 

Het woordje ‘nee’: het jaagt kleuters al stampend de grond op, breekt de harten van tieners en geeft ook volwassenen een stevige deuk in hun zelfvertrouwen. Het lijkt wel alsof we niet opgewassen zijn tegen een afwijzing. “Dat klopt”, zegt psycholoog Leslie Hodge van Strong Mind. “Onze schrik voor afwijzing dateert van het tijdperk van de jagers en verzamelaars. Het was toen noodzakelijk om bij een groep te behoren om te overleven. Stelde je toen gedrag dat de groep zou afwijzen, dan verkleinde dat jouw overlevingskansen. De angst voor afwijzing is dus daar al ontstaan.”
“Ook in de wetenschap hebben onderzoekers gezien dat afwijzing die delen van de hersenen aanspreekt, die ook worden geactiveerd wanneer we fysieke pijn voelen. Een negatief antwoord krijgen is dus letterlijk een pijnlijke ervaring.”

Relatiebreuk vs. minder likes

Al mag je niet elke ‘nee’ over één kam scheren. “Er bestaan verschillende gradaties”, zegt Lodge. “Je hebt de afwijzing in grote mate, zoals je lief die het uitmaakt of een ontslag. Zo’n afwijzing zorgt voor een verlammend en pijnlijk gevoel. Iemand die niet reageert op jouw Instagrampost is een afwijzing in kleine mate. Al zorgt ook dat voor teleurstelling of zelfs verdriet.”
Een afwijzing is, tout court, dus iets dat we liever niet meemaken. Hoe groot of klein die ook mag zijn. Hodge: “De mate waarin je die afwijzing opneemt, hangt wel erg af van jouw persoonlijke verwachtingen. Krijg je een ‘nee’ van je strenge vader? Dan zal je het sneller aanvaarden, omdat je ergens weet dat je die afwijzing kan verwachten.”

Het ligt niét aan jou

Hodge benadrukt wel dat we één ding absoluut niet mogen doen. “Veel mensen maken de emotionele pijn erger door na een afwijzing alle negatieve punten in zichzelf te gaan opsommen. Dat doe je beter niet. Zelfkritisch worden is dus zeker niet de manier om met een ‘nee’ om te gaan.”

Hoe je dan wel met een afwijzing omgaat? Daarvoor geeft Hodge vier tips:
1. Reflecteer. “Stel jezelf de vraag waarom je op jouw verzoek een ‘nee’ als antwoord krijgt. Aan wat ligt dat? En hoe kan je dat de volgende keer voorkomen? Start niet met een rondje zelverwijten, want dat levert enkel emotionele pijn op.” 

2. Kijk naar de dingen waar je goed in bent. “Lijst die zaken op om je zelfbeeld te verbeteren en je zelfkritiek te counteren. Ben je loyaal in je relatie? Kan je goed luisteren naar je partner? Benoem die factoren dan ook.”

3. Zoek contact met anderen. “Stel: je zoontje is niet uitgenodigd op een verjaardagsfeestje. Zorg er dan voor dat hij die namiddag bij een ander vriendje kan gaan spelen. Of wanneer je date niet antwoordt, ga dan iets drinken met vrienden.”

4. Rejection therapy. “Er bestaat ook zoiets als rejection therapy. Je gaat dan letterlijk afwijzingen opzoeken door vreemden aan te spreken en hen een ‘rare’ vraag te stellen, zoals ‘Heeft u een muntje voor mij?’ Op die manier ga je leren dat een ‘nee’ niet zo erg is. Als je daarvoor openstaat, voldoende zelfvertrouwen hebt en wéét dat het jou iets kan bijbrengen, dan kan je hiervoor kiezen. Al raad ik vooral aan om gewoon een aangenaam praatje te maken met een vreemde, zodat je er een fijn en verbonden gevoel aan overhoudt.”

BRON: https://www.hln.be/nina/kan-jij-ook-geen-neen-aanvaarden-psycholoog-legt-uit-hoe-dat-komt-en-wat-je-eraan-kan-doen~abbecef9/

Velen vinden het moeilijk neen te zeggen. Anderen hebben het dan weer moeilijk om een neen te aanvaarden. Veel heeft te maken moet hoe een nee gezegd wordt. En hoe deze dan overkomt bij de andere persoon. Nee is niet altijd negatief. Het kan gewoon zijn dat even iets niet lukt en dan kan men zo een antwoord verwachten. Een nee krijgen of geven speelt altijd in op ons gevoelen. En juist is het leren om daarmee om te gaan.
Hoe sta jezelf tegenover het krijgen of het geven van een nee.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

We kennen angsten maar een angst heeft betrekking op jezelf

Angst kennen we allemaal in het leven.
Angst om iets verkeerd te doen of te zeggen.

Angst voor niet gekende situaties.
We weten allemaal hoe ons lichaam reageert als we in een fase van angst terecht komen. Ik wil het gewoon hebben over de eerste. Angst om iets verkeerd te doen of te zeggen. Dat zowel een een relatie voorkomt als op het werk en in ons dagelijks leven. Dat maakt dat men zichzelf niet echt kent. En niet te assertief is in het leven. Waar anderen graag op in spelen. Men antwoord vaak met ja of ik zal het wel even doen. Dan mag men er nog niet mee eens zijn of iets niet kunnen men stemt toch in. Dit noemt men ook onderdanig zijn onderdrukt of ondergeschikt. Dan komt het lichaam in opspraak en voel je angst. Dat maakt dat je toch iets gaat doen tegen je wil in. Maar die angst die blijft. Zelfs nog lang na het voorval. Over deze angst moet je kunnen praten. Als men dat niet kan dan blijf je met een bepaald negatief gevoel zitten.

Het kan ook zijn dat men een faalangst heeft.
Mensen met een gegeneraliseerde angststoornis blijken als kind vaak bang te zijn geweest om te falen of iets niet goed te doen. Vaak gaat faalangst samen met perfectionisme: je wilt iets heel goed doen, waarmee je voorkomt dat je kunt falen.
Daar krijg je ook bepaalde symptomen van zoals.

Piekeren.
Klamme en zweterige handen.
Hoofdpijn.
Een moe gevoel.

Gevoel van je lichaam niet tot rust te kunnen brengen (stress).
Je spieren die stijf aanvoelen en voor namelijk je nek.

Het leren om assertiever te worden. Het leren om je grenzen te stellen en jezelf af te bakenen tegen bepaalde. Dat is de belangrijkste les om die angst tegen te gaan. En in bepaalde gevallen zal dat beter gaan. Denk maar bij vreemde mensen. Maar bij vrienden je partner of op het werk ziet men toch dat vaak mensen die angst over zich krijgen.
Laat je niet doen jouw woord telt ook.
Assertief zijn en worden is de belangrijkste factor.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

8 manieren om beter om te gaan met stress

Of het nu voor een tentamen, presentatie of vakantie is, stress ervaren we (bijna) allemaal. Dat betekent niet dat stress hebben altijd slecht is, het zorgt er namelijk ook voor dat je geconcentreerd en gefocust blijft. Meestal zakt daarna de onrust, maar helaas is dat niet bij iedereen het geval. Dus voor iedereen die wel wat rust en ontspanning kan gebruiken hebben wij acht manieren gevonden om beter om te gaan met stress. Sit back and relaxxxxx!

1. Je lichaam is je tempel 

Een gezond lichaam betekent automatisch ook een gezondere mentaliteit. Het is daarom extra belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen als je beter wil omgaan met stress. Goed zorgen voor je lichaam doe je door gezond en gevarieerd te eten, voldoende te bewegen en natuurlijk helpt stoppen met roken en alcohol drinken ook mee bij het verminderen van stress. 
Mensen met te veel stress kunnen klachten als vreetbuien, weinig slaap, vermoeidheid ervaren. Het kan daarom best lastig zijn om al deze dingen tegelijk te veranderen, sommige krijgen daar juist meer stress van. Probeer eerst één ding te veranderen voordat je aan het nieuwe voornemen begint. Ga dus niet als een gek allemaal sport-apparaten kopen die na twee weken weer op zolder belandden, maak liever elke dag een wandeling of beoefen een (nieuwe) sport. Beweging maakt je hoofd leeg en dat vermindert natuurlijk enorm veel stress.  

2. Eat, sleep, sleep, repeat

Genoeg slapen is essentieel voor het verminderen van stress. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je overdag meer energie hebt, langer geconcentreerd bent en beter om kan gaan met tegenslagen. Maar hoe krijg je een goede nachtrust? Door een vast slaapritme te hebben! Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed, en sta elke ochtend op hetzelfde moment op. Een volwassen persoon heeft tussen de zeven en negen uur slaap per nacht nodig al hangt dat wel af van de kwaliteit van de slaap. 

3. Neem meer rust of vaker pauze

Soms lijkt het wel alsof de wereld druk is in plaats van wij zelf. Naast het zorgen voor de kinderen en het tevreden houden van je baas op werk, hebben we ook nog eens te dealen met vrienden, feestjes en alledaagse tegenslagen. Door al die drukte vergeet je nog wel eens rust te nemen of pauze te houden. Toch is het nemen van rust en pauze heel erg belangrijk voor jouw gezondheid maar ook voor jouw omgeving. Want wie wil zijn partner/moeder/vriendin nou niet onbezorgd en at peace zien? Dat gaat alleen als jij ook soms aan jezelf denkt! Neem daarom altijd pauze en rust om even te ONT-stressen! 

4. Timemanagement

Heb jij drie verschillende agenda’s en vergeet je nog steeds altijd afspraken? Niet gek dat je dan gestrest bent. Het verbeteren van je timemanagement doe je door to-do-list te maken, meer tijd in te plannen voor het voltooien van taken, en het stellen van prioriteiten. Zo hoef je niet te haasten en zul je ook minder vergeten. Het vermindert stress omdat je in alle rust kan aankomen op werk. Scoort ook punten bij je baas 😉

5. Vaker ‘nee’ zeggen

Neem je altijd te veel hooi op je vork? We know the struggle… We willen het liefst iedereen helpen en zien maar soms kost dit te veel van onze eigen energie. Door vaker ‘nee’ te zeggen zul je merken dat je meer ruimte en daardoor ook rust hebt in je hoofd. Zo is er ook nog altijd een kans op een spontane avond en hoef je niet altijd afspraken af te zeggen of te verplaatsen. Scheelt een hoop onrust in je hoofd! 

6. Geniet van successen

In alle stress is het soms lastig om nog te genieten van de dingen die wel goed gaan. Maar ook kleine successen mogen gevierd worden! Beloon jezelf met (gezonde) ontspanning en sta stil bij het doel dat je hebt behaald. Trots zijn op jezelf is een goede motivatie om meer doelen te behalen. A positive mind is a positive life!

7. Meditatie

Het is niet voor niets dat alle Boeddha’s er zo vredig uit zien tijdens het mediteren, vredig zijn ze namelijk ook! Door te mediteren ervaart je brein rust en dat is goed voor je weerstand en voor stressvermindering. Je maakt dan namelijk meer antistoffen aan en dat zorgt voor een sterker immuunsysteem! 

8. Vraag hulp

Niet alle stress kan verholpen worden met de bovenstaande tips. Overmatige stressgevoelens kunnen ook komen door traumatische gebeurtenissen en/of veranderingen, mentale problemen of een verlies. In alle gevallen is het belangrijk dat je met iemand gaat praten die je kan helpen. Stress is namelijk niet alleen vervelend, maar ook heel ongezond. 

BRON: https://www.ze.nl/artikel/252177-8-manieren-om-beter-om-te-gaan-met-stress

Stress velen leven ermee omdat ze het dagelijks leven niet kunnen doseren of in hand kunnen houden. Ze blijven maar bezig en vinden het vaak moeilijk om voor zichzelf nee te zeggen. Ergens moet men zichzelf rust gunnen. Zodat lichaam en geest ook even de rust kan vinden. Bepaalde gaan zeggen neem vakantie. Allemaal goed en wel maar dan moet je ook op zo een moment het nodige los kunnen laten. En ook wetende dat je ook nog terugkomt. Zodat men misschien terug in de oude patronen valt. Je lichaam zal het zeker aangeven als iets teveel wordt. Gaat men dan verder krijg je lichamelijke problemen en psychische problemen. Dus men heeft dit eigenlijk zelf in de hand. Nee zeggen rust nemen en als je het kan mediteren kan zeker helpen. Ook je ademhaling onder controle leren te houden kan je helpen om minder stress te voelen. Maar ook wandelen kan deugd doen. Bij zo een wandeling kan je even alles los laten. Natuur wat de meeste vergeten als ze de rust proberen te vinden met gelijk welk wat ze doen het vasthouden. Wat ook helpt en waar je even verbaast van zal zijn het te lezen is je hand aan jezelf leggen. Even genieten van je eigen lichaam.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Laat jij je leiden door dominant gedrag van anderen?

Je kent het vast wel. Je bent op je werk en je collega vraagt aan je om langer te blijven werken. Je hebt er helemaal geen zin in, omdat je oververmoeid bent. Je geeft het aan en de collega weet je op de een af andere manier te overtuigen, dat het beter voor je is. Je besluit om het toch te doen. Op het moment dat je het toch besluit te doen, geef jij als het ware jou macht over aan de ander. Je geeft bijvoorbeeld iemand toch zijn zin, die zich dominant tegenover jou gedraagt. Je laat je op dat moment beïnvloeden. Dit artikel gaat over hoe jij jouw persoonlijke grenzen aangeeft, jij jezelf niet meer laat leiden door dominant gedrag en hoe jij naar jouw gevoel en intuïtie luistert.

Omgaan met dominant gedrag


Jarenlang heb ik last gehad van dominant gedrag zowel op mijn werk als in mijn privéleven. Wat het met me deed, was dat ik dichtklapte en niets meer uit mijn vingers kreeg. Het duurde vaak meer dan een half uur voordat ik me hersteld had en me over de angsten heen kon zetten. Daarna ging ik weer aan de slag met mijn projecten of als ik thuis was ging ik sporten en dan zakte het gevoel. Doordat ik over de situatie nadacht, voelde ik me daarna vrijwel direct schuldig en ging daarna over tot pleasegedrag. Waardoor ik direct de macht aan de ander overgaf, dat zag ik pas achteraf. Hoe reageer jij op dominant gedrag zowel als op je werk als in je privéleven?

Narcistisch gedrag

Hieronder geef ik je mijn definitie over narcistisch gedrag.

Een narcist is iemand die gevoelig is voor wat anderen van hem vinden, onzeker is, angstig is en niet van zichzelf houdt. Dat komt overeen met de partners die hij of zij kiest. De partners worden nauwkeurig uitgekozen. De partners voelen een diepe liefde voor de narcist. Een narcist is heel onzeker. Dit wordt gecompenseerd door een groot ego. Dit zie je terug in machtsvertoon door een dwingende wil op te leggen. Met manipulatie houdt de narcist zijn of haar partner constant onzeker. Doordat de partner sensitief is, kan de narcist het ‘slachtoffer’ makkelijk manipuleren. De narcist haalt alle energie uit het lijf van de partner, omdat de narcist op zoek is naar liefde die ontbreekt bij hem of haarzelf. Waarheden worden verdraaid, omdat de narcist niet tegen kritiek kan.
Het kan zijn dat dominantie en narcisme je heel bekend voorkomen. Ik neem je mee aan de hand van een voorbeeld van het gedrag van een leidinggevende. Hij is onzeker en om dit te verbergen, houdt hij voor het gemak vast aan de regels die er zijn in plaats zich in te leven in de situatie. Denk hierbij aan een leidinggevende die de medewerker aan het einde van de dag vraagt of de omzetcijfers van deze week zijn gehaald. De leidinggevende focust zich op jouw functieomschrijving, terwijl de leidinggevende over het hoofd ziet dat er veel ziekmeldingen waren in de afgelopen maand. Hierdoor voel jij je als hoogsensitief persoon nog meer onzeker en je twijfelt zelfs of je jouw werk nog wel goed doet. Doordat je de onderliggende (onzekere) energie van de dominante persoon voelt en de onzekerheid herkent, trek je als het ware de energie van de dominante persoon naar binnen, in jouw systeem. Hierdoor kan de onzekerheid vat op jou krijgen waardoor je niet meer in je kracht blijft staan.

In je kracht staan bij dominant of narcistisch gedrag

Je stelt voor jezelf vast hoe jij omgaat met alles wat er in jouw leven speelt. Niemand anders kan dit voor jou bepalen. Je kunt wel bijvoorbeeld de macht uit handen geven door een persoon zijn of haar zin te geven tegen jouw gevoel in. Je hebt dan te maken met manipulerend gedrag. Mensen die bijvoorbeeld een leidinggevende positie hebben, zetten bijvoorbeeld boosheid in om je onder druk te zetten. Waardoor jij je schuldig voelt en je ja zegt tegen iets wat je achteraf niet had willen doen.
Op het moment dat je niet meer in je kracht staat, dan denk je allerlei gedachten over jezelf. Denk hierbij aan: ‘ik ben niet goed genoeg en dadelijk ontslaan ze me of de andere persoon kan het veel beter.’ Dit zijn negatieve overtuigingen die je in het moment direct uit je kracht halen. Deze overtuigingen kunnen vanuit je jeugd zijn ontstaan of mogelijk situaties waarop jij een label hebt geplakt in je mind en die automatisch als gedachte bij je naar boven komen als je mind de situatie herkent. Je wordt getriggerd en je hebt een blokkade.
Hoe positiever jij over jezelf denkt, hoe minder dominant en narcistisch gedrag jou raakt. Het gevolg is dan dat jij makkelijker en beter voor jezelf opkomt.

Luister naar je gevoel

In een situatie waarin je een vraag gesteld krijgt waarbij je direct een onderbuikgevoel krijgt van: dit wil ik niet, en je zegt toch ja, leer dan om naar je gevoel te luisteren. Je gevoel geeft op dit moment haarfijn aan wat je eigenlijk wilt en met je hoofd kan je dit rationeel helemaal ontkrachten door aangeleerd gedrag.
Soms kom je niet bij je gevoel en de vraag is hoe dit komt? Doordat je getriggerd wordt door dominant gedrag, zet je bijvoorbeeld je afweermechanisme in. Denk hierbij dat je dominante vader door zijn uitspraken, je heel onzeker over jezelf voelde. Om jezelf emotioneel te beschermen heb je onbewust je gevoel geblokkeerd en een energetische muur om jezelf heen gebouwd. Elke keer als mensen in jouw omving jouw het gevoel geven dat jij niet goed genoeg bent, ga je automatisch in de aanval om mensen emotioneel buiten jouw systeem te houden. Het kan zijn dat je dit gedrag jarenlang onbewust hebt ingezet en je na velen jaren jouw patroon wil omdraaien en je blijft in cirkels draaien, omdat je op zoek bent naar je ware zelf.

Word je ware zelf

De leer van dominant gedrag is om weer bij je ware zelf uit te komen. Dit betekent dat je vrij bent wat andere mensen van je vinden of denken, jij je grenzen makkelijker aangeeft en besluit hoe jij jouw tijd in wilt delen in plaats van dat mensen jouw tijd bepalen. Laat jij je leiden door dominant gedrag?

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/laat-jij-je-leiden-door-dominant-gedrag-van-anderen/

Eigenlijk staan we er niet altijd bij stil het dominant gedrag. En dat laat de eerste paragraaf goed zien. Dit gebeurd niet alleen onder collega’s maar ook in een vriendengroep en zelfs in een relatie. Iemand zijn zin geven is macht over je laten krijgen. Dat soms bij een toeval blijft maar soms ook erger en erger kan worden. Ze weten dat je geen grens trekt voor jezelf of geen nee durft te antwoorden. Vaak hebben mensen een angst om tegen een dominant persoon in te gaan. Maar eigenlijk laat dat ook iets van jezelf zien. Dat men de durf niet heeft om een escalatie te voorkomen.
Men mag ook niet vergeten dat sommige mensen hun graag laten domineren.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Jezelf tegenkomen.

Jezelf echt leren kennen met je positieve en negatieve kanten. Moeilijk maar soms belangrijk. Veel heeft te maken met het verbinden van jezelf. Je gevoel je denken. Wat heb je geleerd in je leven wat wil je nog leren. Ook een stukje kwantumfysica komt hier aan te pas. En dan voornamelijk het kwantumbewustzijn. Dat duidt op verschillende bewustzijnsniveaus. Elke niveau in als leven geeft ons bepaalde inzichten en ervaringen die nodig zijn om naar een volgend niveau te gaan. Maar dan moet men zichzelf goed kennen.
Men ken vaak het eigen lichaam nog niet. Ik bedoel hiermee je eigen gevoelens. Jezelf tegenkomen is aan jezelf werken. Wie ben je hoe zie jezelf jouw leven en toekomst.
Kan jezelf zonder te oordelen over jezelf praten.
Wat men in het leven dat je nu kent geleerd hebt. Bekijk ook pijnlijke situatie van je leven. Vaak zijn juist deze die je ergens wegstopt en die juist naar bovenkomen als er zich iets voordoet. Daar moet je dan aandacht aan kunnen geven. Dit heeft vaak te maken met trauma’s of met harde situaties die je ooit gekend hebt. Die moet men ook onder ogen durven zien wilt men kunnen groeien.
Op een moment dat je kan zeggen ik ken mezelf ik weet wat het leven voor mij betekend. Dan pas kan je ook onvoorwaardelijke liefde aan jezelf gaan geven. Die men dan ook laat voelen als het nodig is. Maar die ook instaat voor het verwerken van pijnlijke situaties. Waar men dan anders mee omgaat.
Men kan het dus ook zien als jouw grens. Gaat men over de grens zal je niet goed voelen. Laat je erover gaan zal je pijn voelen. Wel ook dat moet men leren aangeven. Ook leren aanvaarden dat men emoties mag toestaan mag voelen. Daar word men dan ook weer sterk door. En zal men dit ook niet opslagen zodat het nadien naar buiten kan komen. De momenten nemen zoals ze voordoen.
Men kan zich sterk maken door naar jezelf te luisteren je hart te volgen je gevoel te volgen. En ook niet door iemand het pijn laten doen. Pijn in dit opzicht is iets onverwerkt en dan kom je weer jezelf tegen. Waar je misschien mee aan de slag kan. Zo zie je dat het leven van alle dag de lessen van ons leven zijn. Lessen om door te stromen naar een hoger niveau.
Ga ook eens opzoek naar de soorten dimensies. Die kunnen ook helpen in je leven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het dagelijks leven kent ook soms tegenslagen.

Vaak gaan mensen zoeken naar de oplossing maar al te vaak buiten zichzelf. Een tegenslag is een teken dat men vanuit zichzelf iets gedaan heeft dat niet goed was of voelt. En waar men juist op een ander moment dat gevoel van voelt. Durf dan bij jezelf te blijven. Durf te voelen in jezelf. Zoek het bij jezelf. Daar kan dan pijn even doorkomen of zelfs emoties. Zo kan men veranderingen aanbrengen voor jezelf.
Het wegstoppen van tegenslagen kan altijd naar bovenkomen als er iets voorvalt. Het is dan ook van belang om deze gevoelens niet weg te stoppen en er iets mee te doen.
Wil men hiermee aan de slag dan moet men soms diep gaan. Omdat het soms iets is van het verleden of van het nu waar men zelf hard aan tilt. Juist dit is het moeilijkste. Juist dit kan hard zijn voor jezelf. Omdat men zichzelf confronteert met wat ergens diep in je zit.
Sommigen gaan dit niet doen uit een gevoel van angst. Maar wil je dan ermee blijven zitten en het blijven voelen nee toch. En zo zullen ze nooit verdwijnen als er geen aandacht aan besteed word. Het leven is niet makkelijk en het zijn dagelijkse lessen die weg ondergaan. Ook in de lessen zit naar jezelf kijken. Jezelf leren aanvoelen.

Ook voor jezelf is het verstandig om je gevoelens in alle opzichten toe te laten. Zou men dat niet doen ga je toch maar gevoelloos door het leven. Dat ook te zien is aan je lichaam. Lichaamstaal spreekt meer dan men soms kan denken.
Soms moet men dingen veranderen in je leven. Wil je tot de kern van jezelf komen. Een mooie uitspraak is dan ook begin eerst opzoek te gaan bij jezelf.
Kijk sommigen zoeken dus het probleem buiten zichzelf. En misschien is het daar ook soms te vinden. Maar dan moet je nog altijd voor jezelf het kunnen verwerken. Daar zit het juist als men er in de toekomst niet meer mee geconfronteerd wilt worden.
We houden vaak heel veel vast dat we voor ons zelf een plaats geven. Maar daar we niet kunnen of durven over te praten. Dat kan ook een tegenslag in je leven geven.
Mensen het is leren omgaan met tegenslagen.
Het is leren om er lessen uit te trekken.
Het is leren erover te praten.
Hoe ga jezelf om met een tegenslag die op je pad komt?

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

EEN STIL KIND

Wat stille kinderen ons te vertellen hebben

Stille kinderen zijn een zegen in de grote klassen van tegenwoordig, kinderen die rustig en stil hun gang gaan. Die luisteren en doen wat er van ze gevraagd wordt. Ouders zijn er blij mee, ze schikken zich naadloos in de drukke schema’s en lijken alles prima te vinden.
Of niet? Als ouder of leerkracht kun je soms zomaar het gevoel krijgen dat er meer in ze omgaat. Dat ze eigenlijk wel iets anders zouden willen. Dus stel je ze wat vragen en probeer je te achterhalen wat zij zelf graag zouden willen. Maar echte antwoorden komen er niet. Dus stop je ermee, want het gaat immers prima zo.

Is het oké dat wij ze niet horen?

Maar wat nu als het eigenlijk niet zo prima is? Als deze kinderen wel degelijk iets te vertellen hebben, maar wij ze niet horen. Omdat we niet voldoende veiligheid, aandacht, ruimte of stilte kunnen bieden. Of omdat we onvoldoende creatief zijn in de manier waarop we ze horen. Misschien vinden we het zelf wel ongemakkelijk en bewegen we liever weg van dat ongemak. Wellicht vinden we de huidige situatie wel fijn en zijn we bang voor verandering. Er kunnen allerlei redenen zijn waarom we ze niet willen of kunnen horen. En willen we daar verandering in aanbrengen, dan zullen we dus moeite moeten doen.

De tijd nemen

Wat je allereerst zou kunnen doen is de tijd nemen om je kind (of het kind in je klas*) te observeren. Niet één keer, maar verschillende keren in verschillende situaties. Kijk eens wat je opvalt in bijvoorbeeld het gedrag, de lichaamshouding, de gezichtsuitdrukking, de gekozen woorden, de toon, de interactie (of afwezigheid daarvan) met de ander. Is er iets wat steeds terugkeert? Iets wat jou bijzonder raakt? Of wat om een andere reden sterk opvalt?

In de spiegel kijken

Betrek dan datgene wat je zo opvalt eens op jezelf. Hoe zit dit bij jou? Herken je dit? Of juist helemaal niet? Spiegelt jouw kind hier iets? Heeft hij of zij een boodschap voor jou? Gaat het om gedrag dat jij wat meer of minder zou mogen laten zien? Herken je een angst en zou je daar op een andere manier mee om mogen gaan? Raakt het aan (oud) verdriet van jou en is het tijd om daar iets mee te doen? Prikkelt het een verlangen in jou naar iets dat je lang geleden hebt weggestopt? Kortom, welke raakvlakken heeft wat je ziet in jouw kind met wat je in jezelf kunt zien?

Handelen op basis van wat je hebt gezien

Heb je niets herkend van jezelf, kijk dan eens wat je zou kunnen doen voor/richting jouw kind met wat je hebt gezien. Welke behoefte vermoed jij bij jouw kind? Wat zou je kind nodig kunnen hebben van jou? Handel overeenkomstig en kijk wat er gebeurt. Zie je verandering, benoem dit dan. Vertel jouw kind welke verandering jij hebt opgemerkt en vraag of jouw kind dit herkent. Of hij of zij er blij van wordt. En bespreek dan wat jij anders hebt gedaan richting je kind. Vraag of je kind dit prettig vindt of niet en of je dit gedrag moet doorzetten.

Geen verandering

Bemerk je geen verandering dan zou je met je kind in gesprek kunnen gaan. Je zou kunnen uitleggen dat je graag meer wilt weten over wat er in je kind omgaat en dat je daarom een tijdje heel goed hebt gekeken. Dat je daarbij dingen zijn opgevallen en dat je die graag zou willen delen. Vraag dan of je kind daar open voor staat. Is het antwoord ja, spreek dan vanuit jezelf (ik zie, ik denk, ik voel) en vraag steeds of iets klopt of niet. Moedig je kind aan om je te corrigeren als je dingen zegt die voor hem of haar niet kloppen.

Communicatie via papier

Voor sommige kinderen is een gesprek over zichzelf geen goede vorm. Het is te direct, te confronterend en gaat te snel. In plaats van het gesprek aan te gaan zou je je kind bijvoorbeeld briefjes kunnen laten schrijven en daarop reageren met een briefje van jou. Dit kan een heel veilige en laagdrempelige manier van communiceren zijn. Je kunt ook gesprekken aangaan over soortgelijke situaties, bijvoorbeeld aan de hand van een stuk in een boek, een film of een ander kind (of volwassene). Je zegt dan bijvoorbeeld “Ik denk dat dat meisje in het boek zich soms wel eenzaam voelt..” en vraagt dan “Wat denk jij?”.

Vermijd oogcontact

Als je kind praten lastig vindt, vermijd dan het oogcontact. Ga lekker naast elkaar zitten. Of nog beter, ga samen wandelen of fietsen en praat ondertussen. Oogcontact kan voor sommige kinderen heel indringend en oncomfortabel zijn, waardoor de situatie onveilig voelt. Ook sturende vragen kunnen onveilig voelen. Stel zoveel mogelijk open vragen en sta open voor het antwoord dat je krijgt. Ga verder met dat antwoord (en niet met wat je had verwacht of wat je zou willen horen). Kinderen voelen haarfijn aan als wij ze een bepaalde kant op willen sturen en de meeste vinden dat niet prettig.

Neem de tijd

En daar is het woord tijd opnieuw. Tijd is wat mij betreft de heilige graal in deze. Neem de tijd en geef de tijd. Het kan soms heel lang duren voordat er een antwoord komt; durf te wachten. Durf je kind de ruimte te geven om lang stil te zijn. Vaak voelt dat ongemakkelijk en ga je daardoor zelf praten of een nieuwe vraag stellen, maar meestal is dat niet nodig. Laat je kind merken dat het oké is dat het lang duurt. Twijfel je of je kind jouw vraag begrepen heeft, dan kun je dat vragen en eventueel je vraag anders formuleren. Is je vraag wel begrepen, dan mag je dus gewoon wachten op het antwoord.

Wat hebben stille kinderen ons te vertellen?

Misschien had je op een antwoord gehoopt toen je dit artikel bent gaan lezen. Maar dat antwoord kan ik je niet geven. Er is niet één centrale boodschap. Ieder kind heeft ons iets anders te vertellen en het is aan ons om ze allemaal te horen. Dit artikel is een pleidooi om tijd te maken voor de kinderen die de tijd niet opeisen voor zichzelf. Om ze te horen en iets te doen met wat zij ons te vertellen hebben.

* Voor ‘jouw kind’ kun je ook steeds lezen ‘het kind in jouw klas’.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/stille-kinderen-vertellen/

Wil in eerste instantie beginnen met een stil kind is geen ziek kind. Ouders kennen hun kind het beste. Een stil kind is een kind dat men meer moet observeren. Want het kan zoveel overbrengen. Maar juist omdat men het niet gewend is van een kind kan men er soms moeilijk mee omgaan. Ook bij een kind kan lichaamstaal een belangrijke rol spelen. Net als hoe het speelt of met wat het speelt maar ook met de tekeningen die ze inkleuren of tekenen. Daar kan men soms heel wat uithalen. En stil kind is als een stille volwassene. Ze zullen wel iets zeggen als het nodig is. Of zich laten horen op een andere manier. Stille kinderen zijn aangenaam maar voor velen ook een vorm van frustratie. Dat is dan weer een les dat men eruit moet leren.
Soms krijgen ze te horen wees eens wat assertiever durf op te komen voor jezelf. Maar men zou vertelt staan dat ze dat zeker en vast op gepaste tijdstippen wel kunnen.
Natuurlijk naar gelang de leeftijd kan het ook zijn dat het kind zichzelf nog aan het zoeken is of dat er een probleem is. Dan is het soms aangeraden om toch hulp te zoeken om te kijken wat er scheelt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: