Category: Psychologische teksten


7 op de 10 Vlamingen kunnen stress (bijna) niet meer de baas: doe zelf de test

(Illustratiefoto)
 iStock (Illustratiefoto)
Zeven op de tien Vlamingen geven aan dat hun mentale veerkracht op of bijna op is. Vorige maand deed een steekproef van 570 Vlamingen op initiatief van Partena Ziekenfonds een test met twaalf vragen om te peilen hoe het gesteld is met hun mentale veerkracht.

Uit de resultaten blijkt dat liefst 55 procent met de gevarenzone flirt en 13 procent zich in de gevarenzone bevindt voor burn-out en oververmoeidheid, meldt Partena Ziekenfonds. De top 5 van zaken waar we stress van krijgen zijn het werk, gevolgd door het verkeer, geld, gezondheid en sociale verplichtingen.

Doe zelf de test

Via de website www.schijfruimtevol.be kan iedereen de door psychologen ontwikkelde test doen.

De respondenten geven aan dat ze wekelijks (23 procent) of zelfs dagelijks (12 procent) de stress niet de baas kunnen, bij vrouwen loopt dat op tot 42 procent. De 30- tot 49-jarigen ervaren significant meer stress door het werk dan andere leeftijdsgroepen.

Hoe ouder men wordt, hoe beter men de stress de baas kan. Al ervaart die groep dan heel wat meer stress door het verkeer dan andere leeftijdsgroepen. De druk voor sociale verplichtingen voelen vooral de 18- tot 39-jarigen.

Over hun gezondheid hebben mannen significant meer stress dan vrouwen. Stress over gezondheid stijgt met de leeftijd. Geld brengt bij iedereen stress met zich mee, zonder betekenisvolle verschillen.

Vier alarmsignalen

Partena Ziekenfonds wil met de bewustwordingsactie het taboe rond mentale spanningen doorbreken.

Vier alarmsignalen mogen best niet genegeerd worden: verandering in gedrag (concentratieproblemen, wakker liggen van je kopzorgen), verandering in emoties (stemmingswisselingen, sneller boos of geïrriteerd zijn), je terugtrekken (geen zin om mensen te zien, tegen dingen opzien) en zeggen dat het niet goed gaat of non-verbale signalen die in tegenstelling staan tot “het gaat wel”-gedrag.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/7-op-de-10-vlamingen-kunnen-stress-bijna-niet-meer-de-baas-doe-zelf-de-test~aae4cd5c/

Stress de grootste oorzaak van heel veel ellende bij veel mensen. Ze kunnen de druk niet aan durven niet voor zichzelf opkomen of in het ergste geval ze worden gepest. De maatschappij is hard het leven is hard. En toch kan je er iets aan doen. Door heel sterk naar voren te komen, of door je te vermannen. Stress heeft vaak te maken door jezelf te laten opjagen. Dat is niet alleen op de werkvloer maar ook thuis in je gezin. Zelfs kinderen kunnen je stress doen krijgen. Maar ook daar moet je iets aan kunnen doen. Door goede afspraken samen te maken. Op het werk door eens nee te zeggen, en je werk achter je te laten als je de deur uitgaat. Ook tijd nemen voor jezelf is nuttig. 
Even een dag nemen voor jezelf en dan ook niets gaan controleren. 
Voel je echt dat je opgebruikt bent en dat je iets niet meer aankan. Ga dan met iemand praten maar laat het niet zover komen dat je in een burn-out beland of zelfs aan donkere gedachten denkt.
Wat vaak vergeten wordt is dat eenzaamheid ook stress kan veroorzaken.

Afbeeldingsresultaat voor stress

 

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO

OM SHANTHI

Spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

5 manieren om negatieve overtuigingen over jezelf te veranderen

Loopbaancoach geeft 5 manieren om negatieve overtuigingen over jezelf te veranderenIk durf te wedden dat als je terugkijkt naar je kindertijd of later, er momenten zijn waarvan je zegt : “Dat was de dag dat ik begon te geloven dat ____. “

En dan gaat het over belemmerende overtuigingen zoals ‘Ik ben niet goed genoeg om…’ of ‘Ik ben te jong/te oud om…’ of ‘Ik ben niet slim genoeg’ of ‘Ik heb niet genoeg tijd/geld om...’

Zodra de neurale paden van die overtuigingen zijn aangemaakt en versterkt, kan het veranderen van jouw geest – en het creëren van het leven dat je wil – een heuse uitdaging zijn.

Maar er zijn vijf eenvoudige dagelijkse praktijken die je kunt toepassen om de verandering te bekomen die je zoekt. Deze eenvoudige dagelijkse technieken kunnen de neurale paden in jouw hersenen veranderen en je helpen jouw denken om te keren.

1. Laat jouw aannames vallen

Geloven dat iets wat in het verleden is gebeurd altijd op die manier zal gebeuren in het heden of in de toekomst, kan jou belemmeren. Een gebrek aan succes in het verleden voorspelt of beïnvloedt op geen enkele manier de uitkomst van een handeling deze keer.

Neem nu deze actie: Oefen het openstaan voor verandering. Je hoeft niet te geloven dat het zal gebeuren of precies te weten wanneer. Focus in plaats daarvan op het ontwikkelen van een houding die rekening houdt met het idee dat er verandering kan optreden. Je zou bijvoorbeeld tegen jezelf kunnen zeggen: “Ik sta open voor het veranderen van mijn overtuiging over _____________.

2. Creëer een ‘afformatie’ (in plaats van affirmatie)

Als je ooit hebt geprobeerd om affirmaties te gebruiken, weet je dat ze in eerste instantie moeilijk te geloven zijn. In The Book of Afformations, stelt Noah St. John voor om te werken met de natuurlijke leergierige aard van de hersenen: Stel een vraag en je hersenen beginnen onmiddellijk te zoeken naar het antwoord. Bijvoorbeeld: “Waarom kan ik zo gemakkelijk en comfortabel voor mezelf opkomen?

Neem nu deze actie: Identificeer een overtuiging die je wil veranderen en construeer er een vraag rond. Stel jezelf deze vraag herhaaldelijk wanneer je wakker wordt en vlak voor je naar bed gaat. Zoek niet bewust naar een antwoord; laat het reticulair-activerende systeem van je hersenen (een netwerk van zenuwbanen dat jouw bewustzijn activeert) scannen naar oplossingen.

3. Transformeer weerstand

Wanneer je iets probeert te veranderen, zal een deel van je tegen het idee zijn. Achter elke weerstand zit angst – vooral angst voor verandering. Je kunt de weerstand zachtjes verminderen als je het erkent, de angst identificeert en een plan maakt om het te veranderen.

Neem nu deze actie: Beantwoord de volgende vragen: Als het gaat over de overtuiging die je wil veranderen, welk deel van je verzet zich dan tegen het veranderen ervan? Waarom? Over welke angst gaat het? Wat zou er nodig zijn om die angst te verminderen?

Perfectionismecoach over 5 manieren om negatieve overtuigingen over jezelf te veranderen
4. Maak een nieuw verhaal

Van elke gebeurtenis zijn er vele interpretaties mogelijk. Het verhaal dat je jezelf vertelt is noch het enige, noch het enige juiste. Het is tijd om een nieuw verhaal te creëren rond de oude overtuiging.

Neem nu deze actie: Kijk met jouw meer volwassen perspectief terug op de dag(en) die de overtuiging vormden die je wil veranderen. Merk op welke andere verhalen je kunt vertellen om de situatie uit te leggen.

5. Verander je aanpak

Vaak als we iets aan onszelf willen veranderen, besteden we onze aandacht aan het stoppen van iets, bijvoorbeeld te veel eten, drinken, roken, enzovoort. Maar als je nadenkt over wat je wil stoppen, richt je je geest op wat je niet wil dat er gebeurt. Verander je aandacht naar datgene wat je wel wilt.

Neem nu deze actie: Bepaal welk resultaat je wil en ontwikkel een nieuwe overtuiging om het te ondersteunen. Denk dan na over hoe je de omgeving en ervaring kunt creëren die nodig is om succes te bereiken.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2019/02/08/negatieve-overtuigingen-jezelf/comment-page-1/#comment-4527

Het is vaak de angst die meespeelt om iets nieuws in je leven te roepen. Kan ik het wel aan, ben ik er goed genoeg voor? Het is juist je gedachte stop zetten en het nieuwe aan te gaan. Als men iets nieuw wilt bekomen moet je ervoor durven gaan. Men kan er over praten met bepaalde personen die neutraal kunnen antwoorden. Zo kom je voor jezelf te een inzicht. Soms kan het ook gewenst zijn om een collage te maken. Dat wil ik bereiken en ook een tijdspanne erop zetten. Zodat jezelf eigenlijk er moet toe zetten om het te bereiken. Zo een collage kan nuttig zijn omdat je er iedere dag ieder moment aan herinnerd wordt. Dat kan je overtuiging ook vergroten. 
Wil je lichamelijk iets veranderen. Is het nuttig om je niet te laten leiden maar wat je wilt veranderen aan jezelf het op jouw manier te doen. Jezelf overtuigen voor iets is niet altijd de makkelijkste opgave. Maar als je het doet kan je er een positief gevoel aan overhouden. 
En wat je zeker niet mag doen als jezelf wilt overtuigen. Leg de lat niet te hoog voor jezelf. 

Afbeeldingsresultaat voor jezelf overtuigen

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO

OM SHANTHI

Spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

 Zo gebruik je uitstelgedrag in je voordeel

 

Dingen uitstellen tot het allerlaatste moment, we maken ons er allemaal wel schuldig aan. Gelukkig bestaat er ook iets als ‘productief uitstelgedrag’. Hoera!

Het is auteur Charles Duhigg die uitstelgedrag niet als een persoonlijk gebrek, maar als een gewoonte omschrijft. Volgens hem bestaat er een ingebouwd systeem, waarbij onze hersenen een bepaald signaal krijgen, vervolgens routinematig gedrag vertonen en dan op zoek gaan naar een beloning.

Meer concreet wil dat het volgende zeggen: een overvolle mailbox (het signaal) doet onze hersenen de connectie maken met social media (de routine). Het idee dat je tijdlijn checken een welkome break is van de zware werkdag en die overvolle mailbox zorgt er dan voor dat je dat je even door Instagram scrollen als een beloning gaat beschouwen. Jammergenoeg is die break meestal gewoon tijdsverlies.

De manier om weer controle te krijgen over je uitstelgedrag is door op te merken wanneer je routinematig gedrag begint te vertonen. Wanneer je doorhebt op welke momenten je je telefoon bovenhaalt of door Facebook scrollt, is het de kunst om voor jezelf te beslissen dat niet te doen, en iets nuttigs te doen.

Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Daarom is het een goed idee om een lijstje te maken met dingen die je ook nog moet doen, maar die niets te maken met het taakje dat je wil uistellen. Denk daarbij aan en telefoontje naar je telecomprovider of een afspraak maken bij de tandarts. Stuk voor stuk taken die vaak op de lange baan worden geschoven, maar die ook moeten gebeuren. Wanneer je nood hebt aan een pauze, kan je een taak van die lijst proberen af te vinken.

Wie erin slaagt zijn of haar gedag zo om te vormen, wordt wat men noemt een gestructureerd uitsteller: iemand die uitstelgedrag vertoont, maar tijdens het uitstellen ook echt werk verzet in plaats van doelloos door Facebook of Instagram te scrollen.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/goed-gevoel-habits/zo-gebruik-je-uitstelgedrag-in-je-voordeel

Uitstelgedrag kan zeker omschreven worden als een gewoonte. Er zijn nu eenmaal mensen die telkens iets uitstellen dat ze moeten doen. Of ze doen het niet graag, hebben er geen zin. Dan gaan ze het maar uitstellen. Ook komt dit voor op de werkvloer. We hebben nu eenmaal dingen die we graag doen en anderen die we liever laten liggen. Dank maar aan het controleren van je FB je mail dat doe je spontaan. Maar de afwas of de strijk dat is toch maar verloren tijd. Ze zoeken daar dan wel iets voor om uit te stellen. Ook zijn er mensen die maar al te vaak zeggen dat kan ik niet doe jij het maar. Goed weten dat ze het kunnen, of nadien iets aan het doen zijn voor zichzelf.
Soms is het gewoon beter het te doen, zonder je gedachten ergens anders op te zetten.

Afbeeldingsresultaat voor uitstelgedrag

Afbeeldingsresultaat voor uitstelgedrag

Afbeeldingsresultaat voor uitstelgedrag

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

'Personeelstekort in geestelijke gezondheidszorg leidt tot doden'

‘Personeelstekort in geestelijke gezondheidszorg leidt tot doden’

Een deel van de fatale incidenten in de geestelijke gezondheidszorg (ggz) is toe te schrijven aan het tekort aan personeel, blijkt woensdag uit onderzoek dat de Inspectie Gezondheidszorg en Jeugd (IGJ) uitvoerde op verzoek van dagblad Trouw en weekblad De Groene Amsterdammer.

De inspectie onderzocht de relatie tussen het personeelstekort en calamiteiten in ggz-klinieken.

In bijna de helft van de onderzochte incidenten, die zich hebben voorgedaan in de afgelopen anderhalf jaar, speelde het personeelstekort een rol. In 20 procent van de gevallen was het tekort aan personeel de belangrijkste oorzaak, bij nog eens een kwart van de gevallen speelde het tekort een “nadrukkelijke rol”, schrijft Trouw.

In hoeveel gevallen een personeelstekort tot een sterfgeval heeft geleid, kan de inspectie volgens de krant niet zeggen. Maar dat er door een personeelstekort mensen zijn omgekomen, kan de IGJ wel bevestigen. Een calamiteit met dodelijke afloop kan bijvoorbeeld een suïcide, brand, medicatiefouten of een geweldincident zijn.

De IGJ heeft ook gekeken naar factoren die verband houden met personeelstekorten. “Het is nooit alléén het feit dat er te weinig mensen zijn. Daar komt dan bij dat het personeel bijvoorbeeld nog niet goed is ingewerkt of te onervaren is, waardoor het personeel signalen van agressiviteit of een naderende suïcide mist”, zegt hoofdinspecteur Korrie Louwes in Trouw.

Brancheorganisatie GGZ Nederland erkent het probleem

Brancheorganisatie GGZ Nederland erkent het probleem. “Onze leden kampen met geweldig grote personeelstekorten. Als brancheorganisatie luiden wij al geruime tijd de noodklok.” Wel sluit de organisatie zich aan bij de woorden van Louwes dat er altijd meerdere oorzaken ten grondslag liggen aan een calamiteit.

GGZ Nederland laat weten dat er afspraken zijn gemaakt om meer mensen te mogen opleiden. “Dit gaat ons op de lange termijn zeker helpen. Voor nu lost het de personeelsproblemen niet op en moeten we de oplossingen zoeken in e-health en vermindering van de administratieve lasten.”

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/5725956/personeelstekort-in-geestelijke-gezondheidszorg-leidt-tot-doden.html#coral_talk_wrapper

In bijna iedere sector hoor je het. Personeelstekort. Maar in de zorg op allerlei vlakken ervan zou dat niet mogen. Dat komt altijd ten koste van de persoon die de zorg nodig heeft. Wachttijden zijn te lang en als men opgenomen moet worden laat men ze vaak medicatie slikken om rustig te zijn. Omdat er geen personeel is om de echt te helpen.
Hoe kan je dan nog het hart op de juiste plaats hebben en er zelf niet onder doorgaan. Door juist het nodige te doen en je niets moet aantrekken. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Mensen die in de zorg staan willen voor iedereen goed doen.
En dit is in heel veel landen zo.

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

10 technieken om te stoppen met je zorgen te maken

10 technieken om te stoppen met je zorgen te maken, te piekeren en perfectionismeJe zorgen maken over iets, of piekeren, is een gevoel van angst. We zijn bang voor het onbekende, en denken dat het ergst mogelijke kan gebeuren.

Soms raken we erg bezorgd over toekomstige gebeurtenissen. In ons hoofd blijven we eindeloos alle negatieve scenario’s herhalen. We denken bijvoorbeeld:

‘Als ik maar x had gezegd of gedaan, of een andere beslissing had genomen…’

 ‘Wat als… ik een ongeval krijg? Ontslagen word? Ziek word?’

Je zorgen maken is een gedrag, een manier van denken.

Maar omdat het een gedrag is, kan je het ook veranderen, door het piekeren te vervangen door een meer positief gedrag.

 

Waarover maken we ons zorgen?

Studies wijzen uit dat van de dingen waarover we piekeren, minstens 40% nooit gebeurt.We verspillen dus simpelweg onze tijd met erover te piekeren.

30% zijn dingen die al gebeurd zijn. Daarbij is het belangrijk om te leren loslaten, en jezelf en anderen te kunnen vergeven. Je kan het verleden niet veranderen, accepteer dus wat er geweest is en ga verder met je leven.

12% zijn nodeloze zorgen, zoals wat iemand anders over ons denkt.

10% is klein en onbelangrijk, zoals je zorgen maken om te laat te komen, wat je moet aantrekken of wat je zal eten.

Slechts 8% van de dingen waarover we ons zorgen maken gebeurt echt!

En 4% hiervan zijn dingen die buiten onze controle liggen. We kunnen er niets aan veranderen. Dat zijn dingen als onze gezondheid, de dood van een geliefde of een mogelijke natuurramp. Vaak verdragen we de realiteit hiervan beter dan het piekeren erover.

De andere 4% zijn dingen waar we wel enige controle over hebben. Dit zijn de consequenties van onze handelingen of ons niet-handelen bij de problemen en uitdagingen die we ontmoeten.

Nu je deze cijfers kent, stel jezelf eens de volgende vragen:

Hoe vaak winden we onszelf op over een situatie die buiten onze controle ligt?

Waarom laten we toe dat piekeren ons zoveel stress bezorgt dat we er ziek van worden?

Waarom verspillen we mentale energie aan ons zorgen maken?

Ik kan deze vragen niet voor jou beantwoorden. Wat ik wel kan doen, is je technieken leren om piekeren tegen te gaan.

Hoe kan je stoppen met je zorgen te maken?

1. Bereid je voor op het ergste – Hoop op het beste.
Accepteer de slechtst mogelijke uitkomst en onderneem actie om ervoor te zorgen dat het niet zo erg wordt.

2. Neem een beslissing.
Wanneer je piekert over een onopgelost probleem op het werk of in je privéleven, dan is het tijd om een beslissing te nemen. Wanneer je eenmaal beslist hebt wat te doen, kan je stappen zetten naar de best mogelijke uitkomst.

3. Vraag steun.
Vrienden en familie zijn hiervoor heel erg geschikt. Zij zullen je ook hun kijk op de zaken geven. En soms verdwijnen je zorgen al door erover te praten.

4. Zorg voor afleiding.
Bel een vriend. Lees een goed boek. Kijk naar een grappige film. Ga met de kinderen naar het park. Er zijn tientallen dingen die je kan doen om je af te leiden.

5. Blijf bezig.
Wanneer je merkt dat je begint te piekeren, neem dan je to-do lijst en werk enkele klussen af. Heb je nog geen lijst, maak er dan één. Schrijf je doelen op en de acties die nodig zijn om ze te bereiken. Het voordeel van je to-do lijst is dat je je geen zorgen meer hoeft te maken dat je iets belangrijks zal vergeten.

6. Ga de confrontatie aan.
Vaak is het niet het probleem zelf waarover je je zorgen maakt, maar eerder het anticiperen op het probleem. Hoe gaan anderen erop reageren? Vat dus de koe bij de horens en pak het meteen aan.

7. Leer ontspannen.
Neem de tijd om volledig te ontspannen. Sluit je ogen en adem diep in door je neus en terug uit door je mond. Met elke ademhaling probeer je dieper te ontspannen. Een paar minuten per dag zijn al voldoende om de spanning uit je lichaam te laten vloeien.

8. Schrijf het op.
Veel mensen voelen zich opgelucht nadat ze al hun zorgen hebben genoteerd in een boekje. Het opschrijven kan je helpen ontdekken waarvoor je echt bang bent, en op die manier kan je de situatie verbeteren.

9. Zorg voor jezelf.
Neem voldoende rust. Eet gezond en beweeg regelmatig. Wanneer je zorgt voor je lichaam en geest, wordt het makkelijker om de dingen in perspectief te plaatsen en om te gaan met het onverwachte.

10. Wees dankbaar.
Er is veel om dankbaar voor te zijn. Kijk eens om je heen: we leven in een wonderlijke wereld. Je kan dankbaarheid tonen voor je gezondheid, je familie, je geest, je huis, je werk, je huisdier of zelfs je favoriete kledingstuk.

Dankbaarheid is een van de tips voor een gelukkiger leven van lifecoach en perfectionismecoach Wim

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2019/02/01/stoppen-zorgen-maken/comment-page-1/#comment-4517

Piekeren we doen het allemaal wel. Vaak gaat het over het financiële of de relatie of gezondheid of gewoon het leven waar we mee geconfronteerd worden. Toch kan men het behelpen door steun of hulp te zoeken naar gelang het probleem. Piekeren is een vorm van angst en men moet die angst eerst onder ogen durven zien. Ook kan men piekeren over het ja of nee doen. Dan is het om erover te praten. Door te kijken of te luisteren hoe anderen er tegenover staan kan je een antwoord voor jezelf geven. En nee mag gebruikt worden. Toch kan dat ook tot piekeren leiden. Want doe ik er wel goed aan om nee te zeggen? Soms moet je in bepaalde gevallen naar jezelf kijken. En nee dat is niet egoïstisch dat is kiezen voor jezelf.
Het belangrijkste soms is het voor jezelf in het kort op te schrijven. Zo zie je op een moment een inzicht waar je ook al verder mee kan.
Enkele voorbeelden van piekeren:
RELATIE – LIEFDE
FINANCIEEL
WERK
GEZONDHEID
FAMILIE – VRIENDEN
JE EIGEN LEVEN
KINDEREN KLEIN OF GROOT

Afbeeldingsresultaat voor piekeren

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO

OM SHANTHI

Spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

Tournée Minérale: het alcoholgebruik van Vlaamse vrouwen in kaart gebracht

Getty Images
Hoe is het met het alcoholgebruik van de Vlaamse vrouw gesteld? Dat wilden onze collega’s van Goed Gevoel in tijden van Tournée Minérale weleens weten. Dus namen ze de vakgroepen sociologie en volksgezondheid van UGent onder de arm voor een uitgebreid onderzoek.

“Wit wijntje?” In de komische reeks ‘Loslopend wild & gevogelte’ haalt deze oneliner de druk van de ketel in ietwat gespannen situaties. In menig huishouden en op menig kantoor is deze uitspraak inmiddels helemaal ingeburgerd. En ‘awel ja’ is in veel gevallen het antwoord. Want dat witte wijntje staat symbool voor een beetje troost, en dat moet kunnen. Zolang we niet pas opgebeurd zijn wanneer de bodem van de fles in zicht komt, is er niets aan de hand. Of wel? Hoe denkt de Vlaamse vrouw daarover?

Goed Gevoel deed een bevraging bij 995 vrouwen tussen 18 en 65 jaar. Met gelukkig ook enkele geruststellende resultaten. Jonge vrouwen (18-34 jaar) drinken bijvoorbeeld minder frequent dan de leeftijdsgroep 50-65 jaar waarvan 38% één maal per week drinkt. 21% van alle vrouwen dronk het afgelopen jaar zelfs geen alcohol. Bijna 3 op 4 vrouwen (die alcohol drinken) voelen geen sociale druk om te drinken. Dit cijfer ligt in lijn met wat vrouwen aangeven die geen alcohol drinken: 77% van hen vertelt geen sociale druk te voelen om alcohol te drinken. Slechts 5% van de vrouwen maakt zich (eerder) zorgen over haar alcoholgebruik. Terwijl 3 op 10 vrouwen er wel al eens aan gedacht heeft om minder alcohol te drinken.

De voornaamste redenen om geen alcohol te drinken zijn eerder extrinsiek van aard, namelijk: geld besparen (42%), gewicht verliezen (37%), zich fitter voelen (36%), en geen kater hebben (34%). 20% van de vrouwen geeft aan dat hun slaapkwaliteit beter is als ze geen alcohol gedronken hebben.

Professor Hans Van Vlierberghe, diensthoofd maag-, darm- en leverziekten in het UZ Gent heeft een eerder nuchtere kijk op de zaak: alcohol is voor niemand goed. Dus de volkswijsheden ‘alcohol drink je met verstand’ en ‘drink met mate’ zijn nog altijd relevant. We zetten even de meest verrassende resultaten van de enquête op een rijtje.

– 8% van de vrouwen drinkt minstens één keer per maand vier of meer glazen alcohol in een tijdspanne van vier uur

– 58,2% van de vrouwen die alcohol gebruiken, drinkt gewoonlijk één of twee glazen per dag

– 6 op de 10 vrouwen die alcohol drinken ervaren zelden of nooit negatieve gevolgen van hun drinkgedrag

– 7 op de 10 vrouwen dronk op haar zestiende of vroeger voor het eerst alcohol

– Vrouwen zouden het minst graag alcohol willen missen tijdens een avondje uit met vriendinnen (51%) en tijdens een familiefeest (41%)

– 13% van de vrouwen geeft aan minstens één keer per maand zes of meer glazen alcohol op een gelegenheid te drinken

– 5% van de vrouwen maakt zich zorgen over haar alcoholgebruik

– 21% van de vrouwen dronk het afgelopen jaar nooit alcohol

– De populairste alcoholdranken zijn wijn/cava (78%), bier (39%), cocktails (27%) en mixed drinks (24%)

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/tournee-minerale-het-alcoholgebruik-van-vlaamse-vrouwen-in-kaart-gebracht~a1901368/

Weet nu niet waar de cijfers vandaan komen. Want het is ook wel bewezen dat jongeren graag experimenteren. En soms al te vaak met het probleem van teveel. Meisjes laten zich daarin vaak negatief begeleiden door de vriendengroep. En waar ze nadien spijt van hebben of zelfs nadien bepaalde gevolgen moeten van dragen die ze nuchter niet gehad hebben.
Ouderen doen het meest voor en tijdens het eten. En men spreekt altijd ach een wijntje een glaasje kan toch geen kwaad. Maar blijft het wel bij een glaasje?

Afbeeldingsresultaat voor alcohol

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Tips voor meer balans als je hoogsensitief bent

Getty Images
Heb je vaak last van lawaai, ben je een emotionele spons én een rasechte piekeraar? Dan is de kans groot dat je hoogsensitief bent. Maar weet dat je lang niet de enige bent: zowat 1 op de 5 is hoogsensitief. Toch wordt deze persoonlijkheidseigenschap nog al te vaak bekeken als een modegril. Jammer, vindt psychotherapeut Mel Collins. In haar nieuwste boek geeft ze daarom een aantal praktische tips voor hoogsensitieven.

Eerst en vooral: wat is hooggevoeligheid eigenlijk? Er werd voor het eerst over gesproken in 1913 door de Oostenrijkse psychiater Carl Gustav Jung. Recenter bracht psycholoog Elaine Aron het begrip opnieuw ter sprake, en in eigen land werd het boek van Fleur van Groningen, die pagina’s vol pende over haar hoogsensitiviteit, een heuse bestseller. Volgens hen is hooggevoeligheid, oftwel HSP een persoonlijkheidskenmerk. Hoogsensitieven verwerken zintuiglijke informatie dieper. Dat uit zich bij sommigen door een overgevoeligheid voor licht, geluid en drukte. Anderen zijn dan weer heel empathisch of hebben de neiging om veel te piekeren.

Een bewijs dat het wel degelijk bestaat, zijn studies van Elke van Hoof. De Belgische klinisch psycholoog van de Vrije Universiteit Brussel heeft hersenscans van ruim 1.500 volwassenen tot in de puntjes geanalyseerd. Ze kwam tot de conclusie dat er bij hoogsensitieve mensen meer hersengebieden actief worden als ze bepaalde taken uitvoeren. Gebieden die gelinkt zijn aan creativiteit, empathie en het filteren van prikkels.

Desondanks wordt nog al te vaak gezegd dat HSP een excuuslabel is voor mensen met lange tenen. Een hype of modegril, als het ware. Dat maakt het er niet makkelijker op voor mensen die wel degelijk met dit persoonlijkheidskenmerk rondlopen. In haar nieuwste boek ‘The Handbook for Highly Sensitive People’ geeft psychotherapeut Mel Collins daarom enkele tips om op een goede manier om te gaan met hoogsensitiviteit.

“Stel je toch niet zo aan”

“Stel je toch niet zo aan”. De kans is groot dat kinderen met HSP dit zinnetje regelmatig gehoord hebben. Het gevolg: ze lopen vaak rond met het gevoel ‘niet goed genoeg’ te zijn.

Tip van Collins: Probeer jezelf niet te veel te vergelijken met anderen. En al zeker niet met mensen die niet hoogsensitief zijn. Iedereen zit anders in elkaar, en daar mag je gerust trots op zijn. Jezelf elke dag trakteren op een compliment of bemoedigend zinnetje zou al veel helpen, stelt Collins. In plaats van jezelf te onderschatten, zou je beter luidop zeggen: “Ik ben uniek en ik omarm mijn gevoelige kantjes”.

Zoek evenwicht in je relaties

HSP kan voor extra uitdagingen in je liefdesleven zorgen. Denk aan een partner die niet altijd begrijpt dat je af en toe me-time nodig hebt, of je soms anders voordoen dan je echt bent, uit schrik dat de andere je té emotioneel vindt.

Tip van Collins: Ga eens na of er een goed evenwicht is in je relatie. Is er één iemand die altijd praat, terwijl de andere het luisterend oor is? Of is dat goed verdeeld tussen jullie twee? Als dat evenwicht ver te zoeken is, is het misschien tijd om je romance te herevalueren.

Hetzelfde geldt voor je vriendschappen

Mensen die zeer empathisch zijn, hebben de neiging om mensen aan te trekken die af en toe in de put zitten. Nogal wiedes, want zij voelen zich achteraf steevast opgebeurd. En de hooggevoelige persoon? De kans is groot dat die na een afspraakje met de andere uitgeput is.

Tip van Collins: Heb je de indruk dat jij je veel zorgen maakt over sommige mensen? Dan kan het zijn dat ze te veel en te zwaar emotioneel op jou leunen. De enige oplossing: afstand nemen. Niet van je vrienden an sich, maar wel van hun problemen en zorgen.

Omarm je ‘donkere kantje’

Volgens Collins vinden hoogsensitieven het niet simpel om hun negatieve emoties een plaats te geven, zoals kwaad zijn. En wat gebeurt er als je dingen opkropt? Juist ja, die komen – vaak op een explosieve manier – tot uiting.

Tip van Collins: Zoek een manier om je frustraties en ergernissen te uiten. Een tip die Collins aan haar patiënten geeft als ze boos zijn: brul eens in een kussen. Dat kan in eerste instantie onnozel lijken, maar geeft je achteraf wel een opgelucht gevoel. Een private ruimte opzoeken en eventjes luidop tekeergaan, kan hetzelfde effect teweegbrengen.

Neem de touwtjes in eigen handen

Hoogsensitieven moeten naar hun lichaam luisteren. En dat is zeker het geval wanneer ze overladen worden door prikkels.

Tip van Collins: Indien mogelijk doe je er goed aan om zo’n situaties te vermijden. Heb je geen fut om naar een feestje of familiediner te gaan? Zeg het dan een keertje af. Als je toch gaat, kan het deugd doen om af en toe een adempauze te nemen. Daarnaast raadt Collins ook aan om naar buiten te gaan om een frisse neus te halen.

Bevriend je grootste criticus: jezelf

Wie hoogsensitief is, is vaak ook ontzettend streng voor zichzelf. Je kan proberen om het te negeren of om geregeld positief te denken, maar die strenge stem en dat intern, wijzend vingertje duikt gegarandeerd opnieuw op.

Tip van Collins: De beste manier om met je innerlijke criticus om te gaan, is om die te bevrienden. Geef hem of haar desnoods een naam, zoals Zagende Zora of Strenge Sarah. En ga eens na waar die strenge stem vandaan komt. Heb je soms het gevoel dat je niet slim genoeg bent? Wie is de eerste die dit ooit gezegd heeft? Was het misschien een leerkracht? Richt de pijlen van Strenge Sarah dan op die leerkracht: want was die opmerking wel terecht? Kans is groot van niet. En anders is de kans groot dat de situatie ondertussen volledig veranderd is.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/tips-voor-meer-balans-als-je-hoogsensitief-bent~a754744f/

Een goede balans vinden is belangrijk. Want hoogsensitief hebben met heel wat triggers te maken. Maar ook moeten ze er leren mee omgaan. Al is dat zeker niet makkelijk. Soms voelen ze zich ook minderwaardig tegen over anderen, en dat maakt dat ze zichzelf wegcijferen spijtig genoeg. Ook pakken ze veel op van anderen dat maakt dat soms niet begrepen worden. Het is niet echt makkelijk om dit te leren en vaak kan het voor deze personen nuttig zijn dat ze overgevoelig zijn. Ik zou niet zo direct zeggen dat je hoogsensitief bent want dan krijg je heel wat vragen. Tot soms van ja dat zal wel of zoals ach doe niet zo gek.

Afbeeldingsresultaat voor hoogsensitief

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hoe onze kledingkeuze ons gedrag beïnvloedt

Pexels
We weten allemaal dat onze kledij een invloed heeft op ons humeur. Trek je favoriete jurk aan, en je zal meteen merken dat je zelfvertrouwen een boost krijgt. Wie bij het thuiskomen een makkelijke joggingbroek aantrekt, en haar beha aan de kant gooit, voelt zich ongetwijfeld meteen heel wat meer ontspannen.

Maar, wist je dat de invloed van je kleding op je humeur ook veel verder gaat dan dat? Uit een studie blijkt bijvoorbeeld dat mensen die een Superman T-shirt dragen zich om één of andere reden ook fysiek sterker voelen. Een ander onderzoek toonde aan dat mensen een betere mentale behendigheid vertoonden als ze dachten dat ze een witte doktersjas droegen versus wanneer hun werd verteld dat het een schildersjas was. Volgens psychologe Carolyn Mair mag het dan ook geen wonder heten dat onze kledingkeuze meer invloed heeft op hoe we ons voelen dan we vaak denken.

1. Moet je dingen gedaan krijgen? Trek een zakelijke outfit aan

Uit een in 2013 gepubliceerde studie bleek dat werknemers zich bekwamer en gezaghebbend voelen bij het dragen van formele of zakelijke kledij. Minpuntje: ze voelden zich ook wel minder vriendelijk en creatief.

2. Casual friday is goed voor de creativiteit

Comfortabele kledij maakt je productiever als je een creatieve job hebt. Hierdoor kan je je immers makkelijker concentreren op je werk, en niet op je kledij die al dan niet goed zit.

3. Let erop dat je ondergoed goed zit

Niets irritanter dan een onderbroek die naar boven kruipt tussen je billen, of een beha die lelijk aftekent onder je T-shirt. Bovendien geeft het je zelfvertrouwen een echte deuk en gaat je productiviteit er de dieperik van in. Investeer dus in ondergoed dat makkelijk zit en je figuur op de juiste manier vormgeeft.

4. Rood maakt ons succesvol en sexy

“Sportteams die rode kledij dragen zouden makkelijker winnen”, aldus Carolyn Mair. “In de liefde zorgt de kleur rood ervoor dat we ons passioneel, aantrekkelijk en sexy voelen.”

5. Geel maakt ons gelukkig

“Gele kledij wordt geassocieerd met warmte, zonneschijn, zomer, positiviteit en geluk”, aldus Mair. “In de film ‘La La Land’ staat de gele jurk symbool voor geluk. Het is dus geen wonder dat we naar opvallende, kleurrijke kledij grijpen als we voelen dat ons humeur een oppepper nodig heeft.”

6. Een capsule wardrobe verhoogt onze productiviteit

Elke dag hetzelfde dragen verlicht de drager van kledij van de taak om te kiezen welke outfit hij of zij die dag zal aantrekken. Al lijkt het misschien niet zo: kiezen wat je zal dragen die dag is een cognitief veeleisende taak. Deze moeilijke beslissing elimineren zorgt ervoor dat er kostbare tijd vrijkomt die we kunnen spenderen aan zaken die belangrijker zijn. Een capsule wardrobe hanteren voor werkkledij is dus absoluut een goed idee.

7. Wat we dragen toont hoe we ons voelen

“Vrouwen dragen dubbel zo vaak jeans wanneer ze zich niet goed in hun vel voelen. Bovendien laten we 90% van onze garderobe onaangeroerd in tijden van stress”, aldus Mair.

Door onze outfits zorgvuldig uit te kiezen kunnen we er echter voor zorgen dat ons humeur erop vooruitgaat. “Wanneer je iets draagt dat een speciale of positieve betekenis voor je heeft, dan voel je je beter en zelfverzekerder. Wie zelfzeker is maakt bovendien een betere indruk op z’n omgeving. Onze kledij bepaalt dus niet alleen hoe we onszelf zien, maar ook hoe onze omgeving ons ziet.”

BRON: https://www.hln.be/nina/style/hoe-onze-kledingkeuze-ons-gedrag-beinvloedt~ad57ec42/

Een gezegd is kleding maakt de man/vrouw. En eigenlijk is dat wel zo. Want ’s morgens zoek je de kleding die je aan wilt trekken en dat zoeken gaat vanuit jouw gevoel. Net als de kleur van je kleding. Ook heeft iedere gelegenheid zijn outfit. Dat maakt als je iets wilt gaan ondernemen doe je dat met strakke kleding in een neutrale kleur. Sporten doe je dan weer in sportkleding en niet in maatpak. De kleding die je draagt geeft je ook zelfvertrouwen en een goed zelfbeeld. Alhoewel dat het niet altijd in de smaak van anderen zal vallen. En ook daar moet je tegen wapenen natuurlijk. Want voor wat zo je iets moeten aantrekken waar je niet goed in voelt maar dat wel zou geaccepteerd worden door anderen. Voor de vrouwen komt daar dan nog eens lingerie bij. Want vaak zoeken ook dat setje uit dat passend bij hun kleding is. Ook qua kleur. Naar gelang het weer laten ze ook graag daar iets van zien. En dan moet het passend zijn bij al de andere rest. Maar wat het meeste op ons gevoel speelt zijn de kleuren van onze kleding. Al sta je daar niet bij stil. Maar doe zelf maar eens een test voor de spiegel met kleuren die je aantrekt en bekijk je gezichtsuitdrukking dan maar eens. Ook de accessoires zal je kiezen naar jouw gevoel.

Je goed voelen in jouw kleding dat is toch een van de belangrijkste punten.

Afbeeldingsresultaat voor mooie kleding

Afbeeldingsresultaat voor kleding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hoe je een ‘X’ schrijft, zegt veel over je persoonlijkheid

De jurk, Yanny of Laurel, … Het lijkt wel alsof ze op het internet elke week iets nieuws uit hun mouw schudden om over te bekvechten. Deze week: hoe schrijf je een ‘X’? Een beeld met acht mogelijkheden werd de wereld ingestuurd en het blijkt dat heel wat mensen wel degelijk een andere manier verkiezen. Maar wat betekent dat?

We mogen met de vinger wijzen naar Twittergebruiker @smasey, want zij was het die de prent de wereld instuurde. Er zouden acht mogelijke manieren zijn om de letter ‘X’ te schrijven en dat zorgde al snel voor heel wat heisa op het internet. Twitter stond na mum van tijd in rep en roer, de post werd geliket door 71.000 mensen en gedeeld door nog eens 18.000.

Na een kleine rondvraag op de redactie bleek dat de meeste onder ons de letter X op manier 7 neerpende. Dat zou ook de ‘juiste’ manier zijn om een X te schrijven. Maar betekent dat nu effectief ook iets over onze persoonlijkheid? Handschriftanalist Kathi McKnight, die onder andere de handtekeningen van Oprah en Barack Obama al onder de loep nam, geeft uitleg bij alle opties.

Optie 1:

Als je je X schrijft met twee omgekeerde lijnen, beginnend uiterst rechtst, dan wijst het erop dat je vooruit wil met je leven maar met je gedachten in het verleden vastzit.

Optie 2:

Schrijf je de lijnen beginnend van links naar rechts? Dan zou je verraderlijk zijn. Je hebt de neiging jezelf te boycotten en je verleden vast te houden.

Optie 3:

Begin je bovenaan rechts? Dan ben je rebels en ga je vaak impulsief en zonder doel te werk.

Optie 4:

Omdat alleen je tweede lijn op de ‘normale’ manier gemaakt wordt – rechtsboven naar links beneden – wijst het erop dat je je wil focussen op de toekomst, maar een deel van jou kijkt nog steeds met een oog terug naar het verleden.

Optie 5:

De eerste helft van de X is juist geschreven, maar de tweede helft is omgekeerd. Wat er volgens de analist op zou wijzen dat je een eenling bent, je houdt ervan om je eigen regels op te stellen en trekt je niets aan van wat anderen van je denken.

Optie 6:

Je begint je lijn in de linkerhoek en in de foute volgorde wat erop wijst dat je een trendsetter bent.

Optie 7:

Deze manier is hoe we het aangeleerd krijgen op school, van links naar rechts. Je volgt graag de norm en houdt van balans.

Optie 8:

Begin je bovenaan rechts? Dan denk je graag outside the box.

BRON: https://www.hln.be/nina/vrije-tijd/hoe-je-een-x-schrijft-zegt-veel-over-je-persoonlijkheid~a5715176/

Dit vond ik nu wel eens gepast om ons hoofd erover te breken. Nu de manier waarop ik de X schrijf is nummer 7. Ergens kan ik me wel vinden in de stelling. Maar is het door het schrijven of door onze hersenen dat wij bepaalde letters tot woorden vormen en zo onze persoonlijkheid ook tonen. Natuurlijk uit een geschreven woord kan men redelijk wat uithalen van de persoon. Maar ook is het door te praten met de persoon dat men zo tot een eindresultaat komt. Waar de persoon dan iets of niets mee kan doen.
Hoe schrijven jullie de X en komt het overeen met de optie die ze erbij zetten?

Afbeeldingsresultaat voor x schrijven

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Complimenten accepteren kun je leren: 4 tips helpen je op weg

Unsplash
We houden ervan om erkend te worden voor wanneer we iets goed doen, maar een compliment accepteren? Dat is niet altijd even gemakkelijk.

Als je een compliment krijgt van iemand die je bewondert dan is je eerste reactie vaak het complimentje  afwijzen. Bijvoorbeeld: wanneer een vriend zijn dankbaarheid toont voor jouw hulp dan ga jij het compliment omkeren door iets à la “oh, dat stelt helemaal niets voor. Iedereen zou hetzelfde gedaan hebben”, te zeggen. Op het eerste zicht lijkt er niets mis met zo’n antwoord. Maar eigenlijk vermindert het jouw rol en toont het de appreciatie die jij hebt voor de persoon die je het compliment gaf niet. Als je het ontwijkt, afwijst of jezelf teniet doet dan kan het zijn dat anderen het fout opvatten en dan kom je al snel over als ondankbaar of onzeker.

Dankbaarheid is eigenlijk het enige juiste gevoel om uit te drukken wanneer iemand je een compliment geeft. Oprechte dankbaarheid gaat nooit overkomen als trots of ijdelheid, het toont dat je blij bent met iemand’s appreciatie.

1. Lichaamstaal troef

Bij het accepteren van een compliment kan je lichaamstaal je beste vriend zijn. Sociaal psychologe Amy Cuddy legt in een TED-talk uit hoe een zelfzekere houding ons cortisolniveau in het brein beïnvloedt, waardoor we ons ook effectief zelfzekerder gaan voelen. Tip: lach je tanden bloot en sta rechtop als je een complimentje in ontvangst neemt. Beide kleine aanpassingen zorgen ervoor dat we ons goed in ons vel voelen, waardoor we een compliment makkelijker accepteren.

2. Geef geen compliment terug

Bij het krijgen van een compliment, voel je uit ongemak wel eens de neiging om meteen een complimentje terug te geven. Goed bedoeld, maar niet de meest efficiënte manier om jezelf te leren om met complimenten om te gaan. Zoals psychologe Susan Quilliam zegt, doen veel vrouwen dit om de aandacht naar iemand anders te verleggen. Een gewoonte die onbewust bij jou het idee doet ontstaan dat jij in de eerste plaats al geen compliment verdiende. Bovendien komen die teruggegeven complimenten niet erg geloofwaardig over. Hou het in plaats daarvan op een welgemeende en overtuigde “dankjewel”.

Kaats niet meteen een compliment terug als je er één krijg, maar hou het in plaats daarvan op een welgemeende en overtuigde “dankjewel”.

3. Bescheidenheid versus laag zelfbeeld

Bescheidenheid is zeker geen slechte eigenschap. Het helpt je om het goede in anderen te zien, het maakt je zelfbewuster en je wordt er een betere leider van. Toch is de lijn tussen bescheidenheid en jezelf naar beneden halen erg dun. “Zelfs vrouwen met een hoog zelfbeeld wijzen complimenten af, vooral omdat ze bescheiden willen overkomen,” legt sociaal psychologe Laura Brannon uit. “Maar vele mensen verwarren bescheidenheid met een lage dunk hebben van jezelf, en dat is volgens mij niet correct,” vult Mike Austin, professor filosofie, aan. Haal jezelf niet naar beneden door een compliment af te wijzen waar je volgens jou geen aanspraak op maakt, maar accepteer het en wees er dankbaar voor.

4. Sla ze op in je geheugen

Als we zelfkritische gedachten krijgen nadat iemand iets liefs tegen ons heeft gezegd, komt dat meestal voort uit het idee dat mensen toch niet meenden wat ze gezegd hebben. Of erger nog, dat ze het mis hebben over jouw positieve kwaliteiten. Om het simpel te houden: dat is gewoon niet waar. Sla daarom de complimenten die je krijgt bewust goed op in je geheugen, en denk er aan terug als je een mindere dag hebt. Hoe sneller je begint te geloven dat je het waard bent, hoe makkelijker het zal worden om een compliment op elegante wijze te accepteren. En daar kan je alleen maar blij van worden.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/complimenten-accepteren-kun-je-leren-4-tips-helpen-je-op-weg~a5de282f/

Wat hebben mensen het toch soms moeilijk met het aanvaarden van een compliment. Vaak geeft dit een bepaald gevoel dat ze niet kunnen plaatsen. En toch is een compliment om iets positiefs op te merken. Natuurlijk geef geen compliment over iemand haar of uiterlijk. Want dan kan het wel eens zijn dat het antwoord is; was het dan gisteren niet goed want het is gewoon hetzelfde. Ook zijn er die een compliment altijd zullen afwijzen. Dat heeft vaak te maken met hun verleden en wat ze hebben meegemaakt maar ook door een te laag zelfbeeld.
Een compliment wordt uit een bepaald gevoel gegeven en wees er dankbaar voor.

Afbeeldingsresultaat voor compliment

Afbeeldingsresultaat voor compliment

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Op zoek naar mijn ziel

een stille revolutie

Godinnen

Dé taboedoorbrekende blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

Crohn & ik

mijn leven met de ziekte van Crohn

They Call Me Jelke

But do I call them back

Buiten en Binnen Zinnen

Wat van jou is is van jou, wat van mij is is ook van jou

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassenwordenmetadhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig Lifestyleblog

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Bits & ends

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Wil je beter omgaan met narcisme?

Omgaan met een narcist(e) en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

%d bloggers liken dit: