Category: Psychologische teksten


Zo ga je om met collega’s die denken dat ze altijd gelijk hebben

Afbeeldingsresultaat voor bedweters

Heb jij er ook een, een collega die áltijd vindt dat hij gelijk heeft? Die betweter is niet expres zo irritant, maar heeft simpelweg last van ‘chronische zekerheid’, zeggen Amerikaanse coaches Ron Carucci en Jarrod Shappell. Zij vertellen hoe je het beste met zo iemand samenwerkt.

Als geen ander kan een betweter op je werkplek het bloed onder je nagels vandaan halen. In elke vergadering, in elke mailwisseling en zelfs bij elk koffieautomatengesprek heeft hij het altijd bij het rechte eind. Althans, dat denkt hij zelf. Ook als de waarheid meerdere kanten heeft, haalt hij alles uit de kast om zijn standpunt als enige juiste aan te wijzen.

Onuitstaanbaar? Absoluut. Zeldzaam? Allesbehalve dat. Zo iemand heeft last van ‘chronische zekerheid’, schrijven de Amerikanen Ron Carucci en Jarrod Shappell in Harvard Business Review. De twee hebben een coachingbedrijf en helpen eigenaren en CEO’s hun bedrijf beter te leiden. Ook zij krijgen in hun werk regelmatig te maken met mensen die het altijd beter weten. Moeilijk om mee om te gaan, maar niet onmogelijk, stellen zij.

Diep gevoel van onzekerheid

Het belangrijkste om te onthouden in de omgang met een betweter is dat hij waarschijnlijk niet zo overtuigd is van zichzelf als hij overkomt. Het op het oog immense zelfvertrouwen van de betweter komt eigenlijk voort uit een diep gevoel van onzekerheid.

Het op het oog immense zelfvertrouwen van de betweter komt eigenlijk voort uit een diep gevoel van onzekerheid

De betweter houdt vast aan zijn zekerheid als een drenkeling aan een reddingsboei. Het zeker weten laat hem een sterke houding aannemen in het gesprek ook al twijfelt hij wel degelijk aan zichzelf. Het altijd beter weten is daarnaast een defensieve tactiek: het gelijk van de betweter geeft hem bestaansrecht in een onzekere wereld. Als hij geen gelijk heeft, zou je je ook kunnen afvragen waarom hij eigenlijk aan het gesprek meedoet, of waarom hij überhaupt deze baan heeft. Om dat soort gedachten te overstemmen – bij de ander en zichzelf – schreeuwt de betweter zijn gelijk liever van de daken.

Zelfs dan is hij zich waarschijnlijk niet eens bewust van dit opvallende gedrag en ziet dat ook niet als extreem. Hij heeft gewoon gelijk en moet dat uiten. “Rotsvaste zekerheid komt altijd voort uit diepgewortelde, maar vaak onbewuste, overtuigingen.”

Clash

De betweter verdient dus enig medelijden. Maar weten wat hem scheelt maakt de samenwerking helaas niet makkelijker. Nog lastiger is het voor de leidinggevende die de betweter moet zien te sturen, weten Carucci en Shappell uit ervaring. Ze beschrijven een clash tussen een van hun klanten, een divisiedirecteur van een groot bedrijf, en zijn nieuwe hoofd HR. “Onze klant en het hoofd marketing wilden een kandidaat binnenhalen voor een nieuwe functie, maar het hoofd HR was ervan overtuigd dat ze echt de verkeerde hadden uitgekozen. De directeur hield voet bij stuk. De kandidaat in kwestie had misschien haar gebreken, maar was nog steeds de beste van alle 40 mensen die op gesprek waren gekomen en verdiende een kans, vond hij.”

Maar ook na een lange, hoogoplopende discussie wilde het HR-hoofd van geen wijken weten. “Ze speelde vervolgens de ultieme troefkaart en zei, ‘Jullie hebben me zelf hoofd van jullie HR-afdeling gemaakt. Als je mijn advies niet wil opvolgen, waarom heb je me deze baan dan gegeven?’” De directeur werd zo voor een onmogelijke keuze gesteld. Of hij ging tegen haar advies in en deed het lijken of hij haar expertise aan de kant schoof, of hij gaf haar gelijk maar dan kreeg ze – weer – haar zin. Dit was namelijk niet de eerste keer dat ze haar troefkaart op tafel had gegooid.

Hoe omzeil je dit soort situaties? Belangrijk is volgens Carucci en Shappell om te kijken waar die chronische zekerheid bij iemand vandaan komt. “In het geval van onze klant was het nieuwe hoofd HR te zeker van zichzelf vanwege haar verleden. Bij haar vorige baan had ze een geschiedenis van zeer goede besluiten als het aankwam op het aannemen van mensen.” Haar zekerheid stamde uit het willen herhalen van succes uit het verleden.

Weersta de verleiding om in een steeds hardere discussie mee te gaan tot er iemand wint

Stapje terug

Wat je vooral niet moet doen in gesprek met de betweter, is de situatie laten escaleren. Weersta de verleiding om in een steeds hardere discussie mee te gaan tot er iemand wint. Doe een stapje terug om te zien wat er echt aan de hand is. Hoe vreemd of onzinnig de standpunten van de ander je ook in de oren klinken, ga altijd het gesprek in met het idee dat het ergens wel steek houdt wat ze te zeggen hebben.

Als je een patroon ziet in de betweterigheid van een bepaald individu, kan je hem daar op aanspreken, maar niet tijdens een van deze welles-nietes-gesprekken. Maak een andere afspraak waarin je je zorgen aankaart. Zeg bijvoorbeeld iets als: “Wanneer we het over een kwestie niet eens zijn, blijf jij vaak erg sterk achter je eigen standpunten staan. Dat zorgt ervoor dat ik daar juist tegenin wil gaan of dat ik me aan het gesprek wil onttrekken. Het zou me erg helpen als ik wist dat mijn zienswijze serieus wordt genomen, zelfs als je het niet met me eens bent.”

Competitieve werkplek

Chronische zekerheid is niet alleen een persoonlijk probleem. De oorzaak kan ook in de werkwijze van het bedrijf liggen, stellen Carucci en Shappell. “Wordt assertief achter je eigen overtuigingen staan beloond? Zit er een competitief element in het nemen van beslissingen? Hebben mensen het gevoel dat zij zwak overkomen als ze onzeker lijken over hun ideeën?” In zo’n werkomgeving kan het tonen van zekerheid gezien worden als noodzakelijk om te overleven. “Onderzoek naar competitieve werkplekken laat zien dat, als mensen zich onzeker voelen over dit competitieve proces, ze eerder onethisch zullen handelen, en dus ook eerder hun argumenten zullen verfraaien om hun zin door te drukken.”

Werkgevers moeten een alternatieve, minder competitieve manier van werken stimuleren. ,,Vraag mensen om naar vergaderingen te komen met voors en tegens voor bepaalde kwesties. Maak er ook een gewoonte van dat anderen in het team hun kijk op zaken delen voor er een beslissing wordt genomen.’’ Hierdoor worden mensen zich meer bewust van hun eigen zienswijze én die van de ander, en kunnen ze beter vertrouwen op hun eigen kijk zonder daarbij te moeten vertrouwen op chronische zekerheid.

Onthoud dat het spreken van ‘jouw waarheid’ iets heel anders is dan het spreken van ‘de waarheid’

Vertrouwensbreuk

Niets aan chronische zekerheid doen kan nare gevolgen hebben. Etteren de irritaties door, dan kan er een vertrouwensbreuk ontstaan tussen collega’s. ,”oor sommige mensen kunnen de overtuigingen van anderen overkomen als een bedreiging voor hun eigen zienswijze en waarden.” Als we geconfronteerd worden met tegenstrijdige ideeën zit het nu eenmaal in onze natuur om weerstand te bieden. “We kunnen daarbij te defensief worden, ons terugtrekken en informatie naast ons neerleggen die misschien erg belangrijk is.”

Hoezeer je je ook aan een betweter ergert, in de loopgraven springen zodra hij zijn mond opendoet kan meer kwaad dan goed doen. Zo kan het gebeuren dat die ene collega waar je het nooit mee eens bent best wel eens gelijk kan hebben over bijvoorbeeld de cijfers van dit kwartaal of dat ene belangrijke rapport. Je wil alleen niet meer naar hem luisteren omdat je er al vanuit gaat dat je het niet toch niet met hem eens bent. Dat kan je carrière onnodig schaden.

Hoe lijm je de breuk? Onthoud dat het spreken van ‘jouw waarheid’ iets heel anders is dan het spreken van ‘de waarheid’, benadrukken Carucci en Shappell. “Sommige mensen zijn bang dat, als ze alleen al luisteren naar de ander, dat zijn standpunt sterkt. Maar als je luistert, begint de ander zich juist veilig genoeg te voelen om die rotsvaste overtuigingen los te laten.” Zo creëer je het onderlinge vertrouwen om samen verschillende standpunten te onderzoeken, maar dan op een productieve manier.

BRON: https://www.hln.be/nina/carriere/zo-ga-je-om-met-collega-s-die-denken-dat-ze-altijd-gelijk-hebben~af962af2/

Betweters of mensen die denken altijd gelijk te hebben. Staan er ook vaak alleen voor met hun gedachtepatroon. Ze zullen ook altijd proberen om hun gelijk te halen en zoveel mogelijk mensen hun kant op te trekken. Niet alleen bij collega’s komt het voor, ook bij vrienden. Probeer er zeker geen discussie mee aan te gaan want ze gaan steeds proberen hun gelijk te halen. Vaak zijn ook mensen die snel boos worden zeker in bepaalde gesprekken. Ergens moet je proberen om een punt te vinden om juist daarover door te gaan en jezelf dan daar ook niet van af te laten brengen. Daar moet je sterk genoeg in zijn. Dat punt kan je bereiken door te luisteren.

Afbeeldingsresultaat voor betweter

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Krijg je jouw werk maar niet af? Deze alledaagse gewoonte is mogelijk de schuldige

 

De stapel ‘in’ die maar blijft groeien, terwijl het bakje met afgewerkte opdrachten verdacht leeg blijft: het is een herkenbaar fenomeen. En mogelijk is niet een te hoge workload, maar wel een alledaagse gewoonte de oorzaak: het internet!

Afbeeldingsresultaat voor werk moe

Professor Theo Compernolle bestudeert al jaren de invloed van moderne technologie op onze hersenen. Dat die ons dommer zou maken, daar wil hij niets van weten. ‘Wij gaan er gewoon dom mee om’, zo poneert hij. Handleiding gezocht? Met zijn ‘Zo haal je meer uit je brein: efficiënter en creatiever werken in een hyperverbonden multitaskende wereld’ levert hij ons een snelcursus in beter breinbeheer. Wij haalden er een van de belangrijkste lessen uit: klik op ‘afmelden!’

Want…

De eeuwig flikkerende groene bol die aangeeft dat we ‘online’ zijn, noemt Compernolle de voornaamste oorzaak van gebrek aan efficiëntie. Bovendien doet die hyperconnectiviteit de keuzevrijheid verdwijnen, zo stelt hij. We voelen permanent de druk om ‘asap’ een digitaal antwoord op de dringende vragen van anderen te formuleren. Wachten is dan ook niet meer aan de homo digitalis besteed. En dat heeft zijn gevolgen voor onze prestaties én ons welzijn op de werkvloer. Professor Compernolle: ‘Het belangrijkste risico voor professionals is dat hyperconnectiviteit bijzonder schadelijk kan zijn voor reflectie, grondige studie, echte gesprekken en discussies. Onze intellectuele prestaties lopen daardoor aanzienlijk terug. E-mails en berichten moeten beantwoord worden, voicemails beluisterd, en socialemediakanalen moeten altijd up- to-date zijn. Op de achtergrond blijft de nieuwsfeed non-stop draaien. Die continue stroom van informatie slorpt al onze energie op. Door die overdaad heb je niet langer de tijd om alle input te sorteren, te verwerken en je eigen ideeën te ontwikkelen. Daardoor raakt je brein als het ware oververhit: de informatieverwerking sputtert ten gevolge van de overdaad. Bijgevolg wordt het onmogelijk om doordachte keuzes te maken en beslissingen te nemen. Dat verergert het subjectieve gevoel van overbelasting, veroorzaakt chronische hersenstress op de achtergrond en werkt demotiverend.’

Massaverstrooiingswapens

E-mail, sociale media, games en onlinenieuws bestem- pelt hij stuk voor stuk als massaverstrooi-ingswapens. ‘Want als je er voortdurend mee bezig bent, ben je altijd online, ben je een multitasker, vergroot je je negatieve stress en blijf je te laat op: vier prestatieondermijnende vliegen in één klap. Geen wonder dat mensen het over een monster hebben. Een frankenstein dan wel, want we hebben dit gruwelijke wezen zelf gecreëerd.’ De oplossing voor dit probleem is niet echt vergezocht. ‘Ga geregeld offline’, luidt het advies van Compernolle.

‘‘Je moet minimaal twee keer per dag een blok van telkens drie kwartier nemen om offline te gaan. Of je baas nu een antwoord op zijn e-mail wil, of je partner de verliefde sms’jes mist: verdedig dat recht met hand en tand. Pas dat ene advies toe en je intellectuele productiviteit zal aanzienlijk verbeteren. Voor de meeste mensen liggen de beste uren van zo’n denkwerkblok trouwens in de ochtend. ‘

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/krijg-je-jouw-werk-maar-niet-af-deze-alledaagse-gewoonte-is-mogelijk-de-schuldige

Eigenlijk ben je daar zelf de schuldige van. Omdat je niet alles kan loslaten. Omdat je de tijd niet neemt voor jezelf voor je gezin. Je wilt met zoveel bezig zijn en je vergeet tijd aan jezelf te spenderen. Daarom kan het nuttig zijn om een me-time in te schakelen om echt eens iets alleen te doen. Als men thuis is hoeft men geen mails of wat dan ook te beantwoorden van het werk. Men hoeft niet snel op een sms of dergelijke te antwoorden van vrienden of partner. Ook moet je soms van je hart een steen maken en uit je comfortzone komen. Dan pas leer je iets los te laten om dan van de tijd te genieten. Nee het heeft niets met egoïsme te maken. Het is aan jezelf denken. Zo voorkom je stress en depressie en in het ergste geval een burn-out.

Afbeeldingsresultaat voor moe in het hoofd

Afbeeldingsresultaat voor me time

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Onthoud dit wanneer heel jouw dag verkeerd loopt

7 dingen om te onthouden wanneer jouw hele dag (of maand) verkeerd lijkt te gaanOp sommige dagen lijkt alles gewoon mis te gaan.

En soms gaat het niet om één dag. Maar om een week of zelfs maanden waarin dingen lastig en moeilijk gaan en je eigenlijk liever gewoon naar huis wil gaan en het opgeven.

Ik heb natuurlijk ook zo van die dagen en periodes gehad, maar in de loop van de jaren ben ik ook een stuk beter geworden in het omgaan ermee.

Daarom wil ik graag 7 dingen delen om te onthouden wanneer jouw hele dag, week of maand(en) fout lijkt te gaan.

1. Morgen is er een gloednieuwe dag.

Het feit dat deze dag of de laatste week niet goed is verlopen, betekent nog niet dat er morgen geen gloednieuwe dag is.

Een dag waarop je opnieuw kan beginnen. Met het ondernemen van actie om te komen tot wat je wil. Waarschijnlijk zelfs met een beetje meer geluk. Je zal zien dat deze moeilijke tijd maar tijdelijk en niet permanent is, ook al voelt het nu misschien zo aan.

2. Wat gaat er toch goed in mijn leven?

Het is heel gemakkelijk om vast te lopen in het focussen op de negatieve dingen. Daarom kunnen deze je ook verder naar beneden sleuren in zelfkritiek en negativiteit.

Maar vergeet niet dat er nog altijd dingen zijn die wel goed gaan in je leven. Dat kunnen kleine dingen zijn. Of dingen die je vaak als vanzelfsprekend beschouwt, zoals een dak boven je hoofd, schoon water of drie maaltijden per dag.

Ik merk dat het uitzoomen op deze manier me vaak helpt om uit destructieve denkpatronen te breken.

3. Maak je geen zorgen om wat anderen denken.

Misschien is niet alleen de situatie zelf een probleem voor jou. Maar maak je je ook zorgen over wat mensen in jouw omgeving denken of zeggen daarover.

Maar ook al ben je misschien wel de hoofdpersoon in jouw eigen leven, je bent het niet in het leven van alle anderen.

Ze hebben hun kinderen, huisdieren, werk en eigen uitdagingen waarmee ze bezig zijn.

Oké, soms geven mensen kritiek op wat je doet. En soms is kritiek ook terecht en luister je er beter naar als je je wil verbeteren.

Maar maak niet de fout om altijd te denken dat kritiek of verbale aanvallen over jou gaan of over iets wat jij gedaan hebt.

Want je weet niet wat er op dit moment in het leven van de ander aan de hand is. Hij kan zelf een slechte dag of week hebben. Of zich ellendig voelen over zijn werk, baas of relatie.

4. Ik kan om hulp vragen.

Als het misgaat en je je alleen voelt met jouw uitdaging, dan voel je je nog slechter.

Maar dat hoeft niet. Je kunt om hulp vragen en je kan zelfs verbaasd zijn over hoe mensen in je leven zullen komen om je een handje te helpen of goed advies te geven.

Of je kan (ook online) mensen vinden die dezelfde uitdaging als jij doormaken en ondersteuning krijgen als je door een moeilijke periode gaat.

Of je kan gaan praten met een coach, therapeut of arts in jouw omgeving.

5. Zal dit ertoe doen over 5 maanden – of zelfs 5 weken?

Als je tegenslag hebt, een fout maakt of faalt, dan kan het voelen alsof de hemel op jouw hoofd valt.

Zelf heb ik deze vraag echt nuttig gevonden om in dit soort situaties niet in de valkuil te trappen om me slachtoffer te voelen.

Het helpt me om te ontspannen, uit te zoomen en een tegenslag in een groter perspectief te zien en in te zien dat, ook al is het op dit moment een groot probleem, het op de lange termijn hoogstwaarschijnlijk niet zo’n grote negatieve impact zal hebben.

En je kan nog verder gaan en jezelf de vraag stellen: Wat kan ik van deze situatie leren?

6. Ik heb al voor heter vuren gestaan.

Als je midden in een situatie staat waarin het misgaat, dan is het makkelijk om in paniek te raken. Om het vertrouwen in jezelf en je capaciteiten te verliezen.

Kijk dan naar het verleden voor wat kracht en vertrouwen in wat je kunt doen, want je hebt al een en ander meegemaakt.

Door dit te doen krijg je het gevoel dat je weer op steviger grond staat. En soms kan je zelfs een oplossing vinden die je in het verleden voor een andere uitdaging hebt gebruikt en die je kan hergebruiken of aanpassen om je ook uit deze situatie te halen.

7. Focus meer op de kleine dingen die je kan doen en minder op het waarom.

In plaats van te blijven stilstaan bij het waarom van jouw negatieve situatie, besteed je best 80% van de tijd aan het vinden van oplossingen.

Richt je op kleine en praktische stappen die je kunt nemen om jouw situatie beter te maken.

Door dit te doen begin je je zelfverzekerder en minder verlamd te voelen omdat je vooruitgang maakt. Ook al is het maar door een klein stapje te zetten.

Als je blijft handelen in plaats van op te geven en niets te doen dan gebeurt er altijd iets goeds.

Door dit jaar na jaar te zien herhalen, versterkte ik mijn geloof in het ondernemen van actie en om zelfs op zware dagen of weken door te gaan.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2019/07/27/wanneer-alles-verkeerd-loopt/

Allemaal maken we dit wel eens mee. Soms van korte duur soms langer. Door omstandigheden kan in je leven iets mislopen. Dan is het aan jezelf hoe kan ik hieruit komen, wat kan en moet ik veranderen. Durf hulp te zoeken er over te praten. Want juist dan kom je eruit. Blijf positief denken morgen is er een betere dag. Als je zo kan denken dan komen er ook vaak positieve dingen op je pad. Laat je niet leiden door wat anderen zeggen, want deze trekken je vaker nog meer in een negatieve spiraal. Die hebben ook hun problemen hoor. Hou je op zo een dag of langer vast aan mooie dingen. Dat hoeft niet groot te zijn of duur te zijn. Maar het geeft je wel een positief gevoel. 

Gerelateerde afbeelding

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Gelukkige mensen zoeken contact met vreemden, droevige mensen met vrienden en familie

Afbeeldingsresultaat voor vriendschap

Van een babbel met die vriendelijke man in de bakker tot een belletje met je beste vriendin op de bus. Die gesprekken mogen dan wel enorm casual lijken, ze zouden wel eens meer kunnen betekenen. Een nieuw onderzoek toont immers aan dat wanneer we gelukkig zijn we vaker contact zoeken met vreemden en nieuwe mensen.

Wanneer we ons niet goed in ons vel voelen daarentegen, gaan we ons omringen met onze beste vrienden en familieleden. Mensen zijn sociale beestjes en hebben interacties en relaties nodig om zich voldaan te voelen en om zo hun mentale gezondheid te onderhouden. Al toont een studie van de universiteit van Harvard aan dat we geluk op andere manieren opzoeken naarmate onze eigen gemoedstoestand.

Zo zagen de onderzoekers dat jezelf afzonderen een typisch symptoom van depressie is, maar ook voorkomt wanneer we ons enorm goed voelen. Ze hielden 30.000 mensen voor een maand in de gaten. Op een willekeurig moment doorheen de dag hielden ze contact met de proefpersonen via een app. Via berichtjes vroegen de onderzoekers aan de proefpersonen hoe ze zich voelden, wat ze aan het doen waren en bij wie ze op dat moment waren. Dankzij die informatie konden ze zien hoe tijd doorbrengen met een persoon of alleen zijn een invloed had op het geluk van de proefpersoon.

De onderzoekers bekeken hoe leuk de activiteiten van de deelnemers waren en hoe hun persoonlijkheid eruitzag. Ze ontdekten dat wanneer mensen zich slecht voelden aan het begin van de dag, ze vaker tijd gingen doorbrengen met hun vrienden en familie. Mensen met een goed humeur daarentegen gingen niet op zoek naar evenveel comfort en gingen lastige situaties niet uit te weg, en dat maakte hen aan het einde van de rit ook niet ongelukkiger. “Sociale relaties zijn essentieel voor geluk, en geluk zou sociale relaties dan weer bevorderen”, schrijven de auteurs.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/gelukkige-mensen-zoeken-contact-met-vreemden-droevige-mensen-met-vrienden-en-familie~a5174864/

Daar moet ik mij niet goed voor voelen om gesprekken te ondergaan. Het is juist denk ik hoe jezelf voelt en er tegenover staat. Om met iemand vreemd een praatje te maken. Dus niet helemaal eens met dit. Ook niet als je slecht voelt dat je contact gaat zoeken met vrienden of familie. Want als je al niet goed voelt heb je vaak geen behoefte om iemand te zien nog te willen horen of spreken. Gelukkige mensen stralen sobere mensen ook maar op een negatieve manier. Hun houding is ook helemaal anders dan bij gelukkige mensen. Want ook de houding speelt hiermee een belangrijke rol. Als je alleen bent kan je nog gelukkig zijn, men hoeft niet altijd een gevoel van eenzaamheid te hebben. Mensen die dit vaak hebben zijn deze die met velen vroeger in contact kwamen en door omstandigheden minder. Het zijn juist deze die zich niet gelukkig voelen en die zo in de put van eenzaamheid vallen.

Afbeeldingsresultaat voor gelukkig voelen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Wij Nederlanders blijken ergens heel goed in te zijn. Het Amerikaanse Time Magazine wijdt een groot artikel aan de ‘Nederlandse’ levenskunst van het niksen, dat er wordt omarmd als de nieuwste ontdekking in de strijd tegen stress en drukte. Hoe nuttig is dat niksen? En gaat die vondst van ons een revolutie ontketenen in de VS?
 

Niksen. In de ogen van de Amerikanen zijn wij er sterren in. Na het Deense hygge (gezellig binnen cocoonen) en het Zweedse lagom (de kunst van precies genoeg) is nietsdoen wat Time betreft de nieuwste Noord-Europese trend die wereldwijd navolging moet vinden.

Het advies van Time om vaker te niksen is wel aan de immer bezige Amerikanen besteed, denkt RTL Nieuws-correspondent Erik Mouthaan. “Zeker in grote steden als New York moet je altijd iets doen. Mensen delen hun avonden hier in in tijdsblokken. Eerst een uurtje naar de sportschool, daarna een drankje doen, daarna uit eten, daarna naar het theater en daarna nog iets anders. Ze willen een plan en een schema hebben, zoveel mogelijk activiteiten in een dag proppen. Het is hier ook ongebruikelijk om uitgebreid te gaan tafelen zoals we dat in Nederland doen.”

‘Dat doelloze rondlopen – we zien wel waar we belanden – kennen ze hier niet’

Mouthaan herinnert zich nog zijn eerste bezoek aan New York, lang geleden. “Ik stond naar een kaart te turen op straat. Een voorbijganger stopte om me te vragen waar ik heen moest. Toen ik antwoordde dat ik nergens heen moest, maar gewoon een beetje rond wilde lopen, keek ze me aan alsof ze water zag branden. Dat doelloze rondlopen – we zien wel wat we doen, we kijken wel waar we belanden – dat kennen ze hier niet.”

Rondhangen doen de Amerikanen wel graag, maar niet zozeer thuis. “Dat doen ze dan op het strand of in het park. In steden wonen mensen dicht op elkaar, vaak nog met huisgenoten. Je kan niet de hele tijd thuis zijn, dus je zoekt andere plekken om te ontspannen.”

Druk druk druk

Is niksen dan echt zo typisch Nederlands, zoals Time beweert? ‘Geluksprofessor’ – emeritus hoogleraar sociale condities voor menselijk geluk – Ruut Veenhoven denkt van niet. “Bijna alle culturen kennen rustdagen, en de behoefte aan tijd voor ontspanning en reflectie is universeel. Maar in samenlevingen met een hoog levenstempo, zoals Nederland, is het minder vanzelfsprekend om te niksen. Dan valt het meer op als je er tijd voor inruimt. Amerikanen hebben net als wij een hoog levenstempo, daarom zijn ze ook geïnteresseerd in dat geniks.”

Niksen lijkt misschien nutteloos, maar het kan juist heel nuttig zijn, zegt Veenhoven. “Wie nikst, ontspant. Dat heb je vooral nodig wanneer je heel actief bent. In Nederland zijn we dat. Er is internationaal onderzoek gedaan naar het levenstempo van mensen, hoe druk ze zijn. Daaruit bleek dat mensen in vooral westerse landen, waaronder Nederland, een heftig levenstempo hebben. We zijn altijd druk druk druk. In het onderzoek werd onder meer gemeten hoelang het duurt om iets als een postzegel te kopen. Dat gaat in Nederland aanzienlijk efficiënter dan in een land als Indonesië. We lopen tamelijk hard. Ook in arbeidsuren zie je dat we meer aan het werk zijn. Met zo’n hoog levenstempo heb je het waarschijnlijk meer nodig om effectief te niksen dan in landen waar het allemaal langzaam gaat en niksen al vrij gebruikelijk is. Je kunt niet blijven rennen.”

Briljante ingeving

Een ander voordeel is dat je makkelijker op nieuwe ideeën komt wanneer je even niets doet. “Je wordt er creatiever van. Zo merk je vaak dat als je even de kopjes staat af te wassen, je ineens een briljante ingeving krijgt. Als je even niks doet krijgen je gedachten de kans om af te dwalen en dan kun je op dingen komen die in de drukte van de dag naar de achtergrond zijn geraakt.”

‘Als je stressklachten – en dat hebben nogal wat mensen – is dagelijks een half uur uit het raam staren best goed’

Juist types die helemaal geen rust in hun kont hebben, kunnen baat hebben bij niksen. “Als je het gevoel hebt steeds iets te moeten is het juist belangrijk om zo nu en dan even te ontspannen. Zeker als je echt gestrest bent. Je hebt ook mensen die een tamelijk hoog levenstempo hebben en daar toch relaxed bij functioneren, die hoeven niet per se een half uur per dag uit het raam te staren. Maar als je stressklachten hebt – en dat hebben nogal wat mensen – dan is het wel goed.”

Niksen is zo simpel als niks doen. Zitten op een stoel en uit het raam staren. Maar echt helemaal niets doen kunnen we volgens Veenhoven niet. “Je hart blijft kloppen en je gedachten blijven aan de gang. Het is zaak om iets te vinden waarbij je gedachten kunnen afdwalen. Breien bijvoorbeeld vereist een zekere concentratie, maar geoefende breiers doen het semi-automatisch en hebben tijdens die activiteit ruimte voor andere gedachten. Speel je gedachteloos een spelletje op je telefoon, dan is dat ook een vorm van niksen. Net als mediteren. Alles wat je op de automatische piloot doet zonder aan werkzaken te denken, kan een vorm van niksen zijn. Zolang je er maar niet diep bij gaat nadenken of er een doel aan wilt geven.”

Gaat niksen aanslaan in Amerika? Erik Mouthaan heeft er een hard hoofd in. “Je ziet wel dat er een behoefte is. Een paar jaar geleden was hygge het helemaal, dat zag je in alle artikelen en woonbladen. Nu is dit kennelijk de trend. De Amerikanen willen gewoon om de paar jaar een trend uit het buitenland adopteren met een klinkende naam. We zullen zien. Ik denk dat niksen hier pas écht een trend wordt zodra iemand een cursus ‘leren niksen’ aanbiedt à 300 dollar per uur. Misschien moet ik die zelf maar gaan organiseren.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/waarom-niksen-nuttig-is-en-amerikanen-dat-nog-wel-van-ons-kunnen-leren/ar-AAEsf5Z?li=BBDNPrw

Voor velen is het heel moeilijk niets doen. Zelfs beangstigend als ze in zo een situatie terecht komen. Ze gaan zoeken of opzoek om toch maar iets te doen te hebben. Maar niets doen werpt ook zijn vruchten af. Als je het kan. Op zo een moment breng je rust in lichaam en geest. En kan je soms over bepaalde dingen beter nadenken of om juist die keuze te maken. En eigenlijk mag men niet vergeten als je niets doet toch nog bezig bent. Al is het in gedachten al is het kijken naar iets. Maar het brengt rust.
In het spirituele is niets doen er nooit. Je bent of wel met gebedskralen bezig of met stenen of je zit te mediteren. Want ook niets doen is een vorm van meditatie. De rust brengen in jezelf en rond je heen.
Je zit maar op een stoel of je ligt maar ergens en je geniet.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nieuwe studie vindt verklaring voor bijna-doodervaring

  Gerelateerde afbeelding
Licht aan het einde van de tunnel zien, het gevoel hebben dat je zweeft of uit je lichaam treedt. Er zijn verschillende verhalen over bijna-doodervaringen, maar bestaan ze ook echt? Wat is de verklaring? En speelt het hiernamaals ook écht een rol?

Vaak wordt er vanuit gegaan dat bijna-doodervaringen eerder zeldzaam en uitzonderlijk zijn. Maar dat klopt niet helemaal, zo hebben wetenschappers uit Denemarken en Noorwegen ontdekt. Voor het onderzoek hebben ze mensen uit 35 verschillende landen verzameld en 1 op de 10 heeft al zo’n bijna-doodervaring meegemaakt.

“Het leek wel alsof ik in de hemel terecht was gekomen. Ik kon nog stemmen horen, maar was niet zeker of ik wel terug kon komen. Heel vreemd. Ik kon mijn lichaam niet meer controleren”, zo getuigt een 37-jarige vrouw. Andere symptomen zijn een scheiding van het lichaam, de tijd die plots sneller of trager lijkt te gaan en gedachten die absurd snel door het hoofd spoken.

Slaapstoornis

Alle deelnemers hadden gereageerd op een oproep op een crowdsourcing-platform. Zij moesten vervolgens een vragenlijst invullen, waarin gepeild werd naar hun sociaal-demografische gegevens, slaapkwaliteit en de bijna-doodervaring. Op die manier konden de wetenschappers achterhalen dat er een link is tussen een bijna-doodervaring en een slaapstoornis. De overgrote meerderheid van de mensen met zo’n ervaring heeft namelijk ook last van REM-intrusie.

Ter info: tijdens de REM-slaap zijn je hersenen heel actief waardoor je ook levendig droomt. Deze fase wordt daarom ook wel de droomslaap genoemd. Bij REM-intrusie springt je brein al in droomstand op het moment dat je in slaap valt. Dit gaat vaak gepaard met een gevoel van verlamming en hallucinaties.

“Dit onderzoek bevestigt het vermoeden dat bijna-doodervaringen op de een of andere manier te maken hebben met REM-intrusie”, besluit professor Daniel Kondziella, een neuroloog aan de Universiteit van Kopenhagen. Wil dit nu zeggen dat zulke ervaringen niets meer zijn dan levendige dromen? Toch ook weer niet. “Het vinden van een verband wil niet zeggen dat je ook een oorzaak aantoont. Maar het bewijst wel dat het nuttig is om te achterhalen wat de mechanismen achter REM-intrusie zijn, zodat we bijna-doodervaringen beter kunnen begrijpen.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/nieuwe-studie-vindt-verklaring-voor-bijna-doodervaring~a88f413c/

Denk zelf niet dat men dit mag bekijken als een REM droomtoestand. Want het heeft te maken met het stilvallen van het hartritme. En dat gebeurd niet bij een REM. De mensen die het ooit meegemaakt hebben zeggen vaak hetzelfde. De tunnel jezelf zien liggen en ga zo maar door. Ook als je terug wakker wordt is vaak je ingesteldheid van het leven anders. En ga je ook anders door het leven.
Nu zelf heb ik het ooit meegemaakt. En ik zeg altijd een vingerknip en het kan gedaan zijn, dus leef nu en neem in het nu wat goed voor je voelt.

Afbeeldingsresultaat voor bijna doodervaring

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

EIGEN EMOTIES

Hoe goed ben jij in het lezen van je eigen emoties?

 

In onze omgang met anderen is een klein beetje emotionele intelligentie altijd handig. Maar hoe goed zijn we eigenlijk in het aanvoelen van onze eigen emoties?

Hoe voel jij je op dit moment? Opgewekt? Gespannen? Enthousiast? Droevig? Of kan je er niet meteen de vinger opleggen? En hoe kijk je naar de rest van de dag? In tegenstelling tot wat je zou verwachten, zijn we niet altijd even goed in het inschatten van onze eigen emoties. En dat terwijl een nieuw onderzoek van de universiteit van Pittsburgh en Los Angeles uitwijst dat dit net van cruciaal belang is voor onze mentale gezondheid.

Emotionele helderheid
De onderzoekers spreken daarbij over ‘emotionele helderheid’, waaronder ze de kunst van het identificeren van je eigen gevoelens verstaan. Al is dat lang niet zo evident als het lijkt. ‘Er is immers geen objectieve waarneming mogelijk,’ aldus de wetenschappers. ‘Er bestaat geen referentiepunt, waardoor emoties erg relatief zijn. Zo kan geluk voor de één iets totaal anders betekenen dan voor de ander. Het belangrijkste is dan ook dat je – zonder al te hard na te denken – kan inschatten of je huidige gevoelens al dan niet positief zijn.’

Onderzoekster Vera Vine: ‘Emotionele helderheid heeft een enorme impact op onze mentale gezondheid. Wie goed is in het bepalen van zijn of haar gevoelens, kan deze emoties immers ook sturen. Wat je voelt, maar ook hoe lang je je zo voelt, hoe sterk de emotie is en of je een negatieve emotie kan omzetten in een positieve.’ Daardoor zijn ze ook minder gevoelig voor depressies, legt de onderzoekster uit. ‘Omdat deze mensen hun perspectief bijstellen, kunnen ze een negatieve emotie relatief snel in een positieve omzetten. Bijvoorbeeld: stel dat je geërgerd bent omdat je partner vergat iets belangrijks mee te brengen van de winkel. Wie een hoge emotionele helderheid heeft, is echter in staat om in te zien dat dit niet wil zeggen dat je partner niet om je geeft, maar wellicht gewoon andere dingen aan zijn hoofd had.’ Mensen die gevoelig zijn voor depressies, hebben een veel lagere emotionele helderheid en zijn dus ook minder goed in het sturen van hun emoties, aldus het onderzoekersduo. Omdat ze hun eigen emoties minder goed kunnen identificeren en dus ook relativeren, veranderen de vergeten boodschappen al snel in een spiraal van negatieve gedachten, waarbij het niet langer duidelijk is of je nu gefrustreerd bent, droevig of zelfs boos. Hoe intenser de negatieve emoties zijn, zonder dat je ze duidelijk kan identificeren, hoe hoger de kans op symptomen van een depressie, voegen de wetenschappers daar nog aan toe.

‘Hoe voel ik mij vandaag?’
Precies daarom is het belangrijk om op willekeurige tijdstippen van de dag, eens na te denken over wat je nu exact voelt en er een woord op te plakken. ‘Probeer ook steeds om de onderliggende emoties te benoemen. Misschien denk je dat je gefrustreerd bent omdat je baas je onheus behandeld heeft, maar ben je in feite net erg boos. Waarschijnlijk voél je je gefrustreerd, maar dit is niet de bron van je emoties. Pas als je inziet – of durft toegeven – dat je boos bent, kan je die emotie ook goed aanpakken. Bijvoorbeeld door jezelf af te reageren door te gaan sporten, of op een andere manier die je helpt om je gevoelens een plaats te geven.’

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/hoe-goed-ben-jij-in-het-lezen-van-je-eigen-emoties

Heel wat mensen durven hun eigen emoties niet te voelen nog te tonen. Ze vermannen zich en houden zich sterk. Maar is dat nodig? Je eigen emoties voelen en er aandacht aangeven, kan een oplossing geven om er leren mee om te gaan. De vraag die vaak gesteld wordt aan mensen is, hoe is het met je, hoe voel je nu? Waar vaak al snel het antwoord opkomt van goed. Vaak is dat al een leugen. Je mag vernoemen dat je niet goed voelt, dat je boos bent, of je gestrest voelt.
Wanneer je eigen emoties durft te voelen en aan te geven dan sta je ook sterk in je schoenen. Je hebt het recht om dit aan te geven.
Door je  emotie aan te geven, geef je ook je grens aan. Ook je lichaamstaal spreekt vaak meer dan je woorden. Dat geeft aan de ander ook meestal aanleiding om door te vragen, dat jezelf misschien niet wilt.

Afbeeldingsresultaat voor eigen emotie aangeven

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zo zorg je ervoor dat één tegenvaller je dag niet verpest

 

Een parkeerboete, een stortbui terwijl je net je paraplu vergeten was of een stroom van rode verkeerslichten. Soms hebben we niet veel nodig om de rest van de dag met een rothumeur rond te lopen. Het is heel normaal dat we ons laten overweldigen door een negatieve ervaring, maar dat betekent niet dat je er niets aan kan doen. Want een gewaarschuwd vrouw is … extra vrolijk.

We mopperen wat af wanneer de bus te laat is, maar zelden iemand die juicht van geluk wanneer hij exact op tijd wordt opgepikt. Dat komt omdat we geneigd zijn ons te focussen op het negatieve, zeker als dat situaties of gebeurtenissen zijn waar we zelf geen controle over hebben.

Negativity bias
Dat komt omdat we negatieve ervaringen associëren met situaties waarin we iets dierbaars verliezen, we afgewezen worden of ons kwetsbaar voelen. Vanuit een evolutionair standpunt valt dat perfect te verklaren, aldus klinisch-psycholoog Josh Klapow. ‘Biologisch gezien focussen we ons op het negatieve zodat we zouden leren hoe we ons ertegen kunnen beschermen.’ Het probleem? Hoe meer we bezig zijn met het vermijden van zulke slechte ervaringen, hoe meer we onszelf trainen om op het negatieve in te zoomen. ‘In de psychologie noemen we dat de negativity bias: negatieve ervaringen hebben een veel grotere psychologische impact op ons dan positieve.’

Die ‘voorkeur’ voor het negatieve kan voor een sneeuwbaleffect zorgen: één vervelende ervaring, en we zien de wereld plots door een andere lens, legt de psycholoog uit. ‘Ons wereldbeeld wordt bepaald door onze emoties. Vooral wat negatieve emoties betreft hebben we een erg selectief geheugen: één slechte ervaring kan ervoor zorgen dat we alle komende gebeurtenissen vanuit dat standpunt gaan bekijken, en zo kom je in een vicieuze cirkel terecht.’

Wat doe je eraan?
Dat negativiteitseffect is menselijk, en dus universeel. ‘We kunnen er vaak niets aan doen dat we even in de put zitten na een negatieve gebeurtenis. Waar we wél zelf aan kunnen doen, is hoe lang we die negativiteit laten aanslepen en hoe we de situatie zelf naar onze hand zetten. En daar zijn ook strategieën voor.’

1. Observeer je emoties
Het is normaal dat je in een negatieve spiraal terechtkomt na een vervelende aanvaring. Erken die gevoelens. Het is oké dat je gekwetst, boos, gefrustreerd of gespannen bent. Maar in plaats van die emoties de overhand te gunnen, probeer je een andere aanpak. Waarom voel je je zo? En wat kan je eruit leren voor de volgende keer?

2. Prent jezelf in dat je de situatie verkeerd interpreteert
Wij mensen hebben de neiging om zelfs neutrale situaties negatief in te kleuren. Bijvoorbeeld: een eenvoudige opmerking van onze baas interpreteren we al snel als een signaal van onze eigen onkunde. Probeer minder zwart-wit te denken, en hou er rekening mee dat je de situatie zelf verkeerd interpreteert. Vraag jezelf af: is er een andere mogelijkheid? Wat als een vriend(in) in mijn plaats zou zijn, zou ik er dan ook zo over denken? Zulke vragen kunnen je helpen om die tunnelvisie te doorbreken.

3. Concentreer je op de feiten
Voel je je overweldigd? Dan bestaan er eenvoudige oefeningen die de gebeurtenissen weer in perspectief plaatsen. Bijvoorbeeld: vouw een blad papier in twee, en schrijf alle feiten van de situatie op. Links schrijf je alles op wat je zeker weet, rechts al je zorgen, bedenkingen en angsten. Vervolgens kijk je vooral naar de linkerkant. Deze oefeningen helpt om de situatie vanuit een rationeel standpunt te bekijken.

4. Leer positief denken
Het is niet alleen belangrijk om het negatieve te rationaliseren, maar ook om het positieve een plek te geven. Neem iedere dag even de tijd om drie dingen op te schrijven die goed waren, hoe onbenullig ook. Zo dwing je jezelf om positief te denken, waardoor je na verloop van tijd ook meer bij de goede dingen zal stilstaan.

5. Ga niet kniezen
Soms is de beste manier om een negatieve gebeurtenis te vergeten, door even een versnelling hoger te schakelen. Begin aan die belangrijke opdracht, ga een rondje hardlopen of ga langs bij een vriendin. Blijf vooral niet bij de pakken neerzitten, maar doe iets leuks of begin aan iets waar je al je aandacht voor nodig hebt. Wedden dat het helpt?

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/zo-zorg-je-ervoor-dat-een-tegenvaller-je-dag-niet-verpest

Even zit iets niet mee of valt het tegen. Dat mag je hele dag zeker niet verprutsen. Als dat gebeurd blijf niet hangen in de situatie, of neem het als een lach. Juist omdat je negatief gaat denken en blijven denken zal heel je dag en soms nog langer om zeep zijn. Ook kan soms praten erover nuttig zijn. Zodat je het voorval kan verwerken.
Een voorbeeld van zo een voorval. Je bent aan het schilderen alles loopt vlot. Op een moment stap je van je ladder en lap je stoot je emmer verf om. Je bent boos je ben chagrijnig. Maar op wie moet je eigenlijk boos zijn. Op jezelf, want je hebt de emmer niet goed weggezet.
Als je er nu niet boos om wilt blijven. Kan je een ding doen je eigen de schuld geven en je fout aanvaarden. Veeg de verf weg en ga gewoon door met schilderen. Er is niets gebeurd.
Nog eentje. Je bent aan het wandelen en je geniet ervan. Plots komt er veel wind opzetten en na enkele seconde begint het hevig te regenen. Je bent er niet op gekeeld. Dus wat doe je schuilen en wachten tot het over is. Zeker niet gaan balen omdat het je voorvalt.

Afbeeldingsresultaat voor tegenslag

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Instagram geeft toe dat het complexen en pesten in de hand werkt

Foto ter illustratie.
Getty Images Foto ter illustratie.
Een strak bikinilijf. Een goed doordachte outfit. Een exotische vakantiebestemming met palmbomen, als het eventjes kan met een wit strand, hemelblauw water en een ronddobberende opblaasbare flamingo. Nagenoeg alles op Instagram draait rond perfectie. Nogal wiedes dat het ook een invloed heeft op je zelfvertrouwen. Nu geeft het platform dat ook zelf toe.

Een tijdje geleden maakte Selena Gomez bekend dat ze Instagram van haar smartphone heeft gezwierd. Nochtans had de zangeres meer dan 152 miljoen volgers. De reden? Ze maakte zich zorgen over de impact van het socialemediakanaal op haar mentale gezondheid. Door de vele negatieve reacties had haar zelfvertrouwen een deuk gekregen. “Het maakte me depressief”, zo lichtte Gomez haar beslissing toe.

Dat is zelfs Adam Mosseri, de hoge pief van Instagram, ter ore gekomen. “Dat is jammer. Maar ik denk niet dat je de ervaring van Selena Gomez kan doortrekken naar alle andere gebruikers. Zij heeft meer dan een miljoen volgers. Dat kan je niet vergelijken”, zegt de directeur in een interview met Radio 1 Newsbeat. Tegelijk erkent hij de impact van Instagram. “Natuurlijk willen we niet dat mensen depressief worden door het platform te gebruiken. Maar we kunnen niet vermijden dat mensen online gemene dingen zeggen of commentaar geven. Pesten bestaat al langer dan vandaag en het is gewoonweg veranderd door het internet.” Verder vertelt Mosseri nog dat hij de kritiek begrijpt en terecht vindt. Hij wil de problemen aanpakken, want dat gebeurt nu nog steeds “te traag”.

Ook onze collega’s van Goed Gevoel hebben bij meer dan 4.000 vrouwen gepeild naar hun zelfvertrouwen. Een magere score van 6,2 op 10, meer geven we onszelf niet. En ja: 53% vindt dat de opkomst van sociale media hun zelfvertrouwen beïnvloed heeft. Bij de 18- tot 24-jarigen is dat zelfs 74%. Bijna 6 op de 10 krijgt al scrollend bovendien het gevoel dat anderen beter zijn of een leuker leven hebben.

“Het is altijd gevaarlijk om met de vinger in één richting te wijzen. Maar laten we een kat een kat noemen: er zijn zeker heel wat aanwijzingen dat de overvloedige aanwezigheid van beelden in onze cultuur – zowel op de sociale kanalen als in de gewone media – toch een invloed heeft”, reageert Patrick Luyten, hoogleraar psychologie aan de KU Leuven. “Daarom is het fijn om te zien dat er een tegenbeweging op gang komt die het heersende picture-perfectideaal overboord gooit.” Zo’n driekwart pleit ook voor meer diversiteit. Wil jij ook meer realistische en bodypositivity voorbeelden op je Instagramfeed? Deze dames geven alvast het goede voorbeeld.

Marianne Nykjaer

Following this account might make you feel good about yourself.” Dat staat er te lezen op de Instagrampagina van Marianne Nykjaer, en de kans is groot dat de Belgische blogger gelijk heeft. Trots toont ze haar rondingen, vetrolletjes en cellulite. Ze vertelt openhartig hoe ze haar onzekerheden en zogezegde imperfecties omarmd heeft en moedigt haar volgers aan om hetzelfde te doen. Van een inspirerende powervrouw gesproken.

Mayra Louise

Mayra Louise maakte vanaf haar 19e carrière als plussizemodel, maar ondertussen blogt ze vooral over bodypositivity. Haar motto: ‘Happy is not a dress size’! Ook haar nieuwe boek ‘Op je lijf geschreven’ is een aanrader. Daarin schrijft de Nederlandse schone dat ze 20 jaar lang probeerde te diëten om enkele kilo’s kwijt te raken, tot ze ontdekte dat het zonde was van haar tijd. Haar belangrijkste tip voor meer zelfvertrouwen? “Doe dingen die je eng vindt. Door uit je comfortzone te stappen, krijg je steeds meer zelfvertrouwen. Heb je eens een offday? Dat is helemaal oké. Ook ik sta niet elke dag dansend voor de spiegel. Laat die dagen gewoon passeren. Zo leer je je eigen emoties beter kennen en waardeer je de gelukkige momenten extra hard.”

Elodie Gabias

De West-Vlaamse Instagramster Elodie Gabias doet wat vele anderen niet durven: zich van haar lelijkste kant laten zien. Foto’s met dubbele kin en blubberbuik, frieten in de neus, een douchekap over haar hoofd of een mond propvol eten, je kan het je zo gek nog niet bedenken. Hilarisch én goed voor een heerlijke dosis zelfrelativering.

Sabine Peeters

Visagist Sabine Peeters worstelde jarenlang zelf met een laag beeld en eetstoornissen, maar kwam hier sterker uit. Ze schreef er enkele jaren geleden zelfs een boek over: ‘Lief voor mijn lijf’. Ondertussen is ze één van de luidste stemmen in Vlaanderen die voor meer diversiteit in de modewereld vecht. Haar filosofie? Schoonheid komt in verschillende vormen, gewoon jezelf zijn is al mooi genoeg!

Matti Verbeeck

Photoshop is schering en inslag bij influencers. Maar toegeven dat je foto’s bewerkt? Dat durft zo goed als niemand, behalve de Vlaamse Matti Verbeeck. Een jaar geleden bekende ze dat ze het fotobewerkingsprogramma gebruikte voor haar perfecte plaatjes op Instagram. Tegelijk lanceerde ze de hashtag ‘Elk lijf een schoon lijf’ om in te gaan tegen het onrealistische schoonheidsideaal. Met succes. Duizenden meisjes én jongens hebben een foto van hun lichaam op sociale media gedeeld. Inclusief cellulite, striemen, buikje en zichtbare ribbenkast.

Edith Domen

Nog zo’n uitdrager van de bodypositivity-boodschap is de Nederlandse styliste Edith Domen. Op Instagram koos ze dan ook voor de toepasselijke naam ‘Style has no size’. “Het aanvaarden van lichamen is nog steeds een strijd. Maar laat het geen oorlog zijn. We moeten naar bodypositivity kijken met liefde! Toon respect naar anderen toe, zonder te oordelen: niemand is te mager of te dik. Elk lichaam ziet er goed uit. Sport wanneer jij het wil en draag wat jij wil!”, zo staat er onder meer te lezen op haar pagina.

Kirsten Jönsson

Net als vele andere vrouwen heeft de Antwerpse leerkracht Kirsten Jönsson jarenlang geworsteld met het ene dieet na het andere. “Ik heb mezelf uitgehongerd, geleefd op proteïneshakes, calorieën geteld … En zelfs als ik mijn streefgewicht behaalde, was ik niet tevreden. Het was nooit goed genoeg. Na een tijdje stak het jojo-effect de kop op en was ik weer bij af. Ik voelde me miserabel”, zegt ze zelf. Tot ze vorig jaar een knop omdraaide en besloot om haar spiegelbeeld graag te zien, ongeacht het cijfer op de weegschaal. Om aan te tonen dat iedereen aan z’n zelfbeeld kan werken, lanceerde ze de Instagrampagina @size_positive.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/instagram-geeft-toe-dat-het-complexen-en-pesten-in-de-hand-werkt~a486d55e/

Veel mensen en zeker jongeren laten zich misleiden door wat ze te zien krijgen. Staan niet stil bij bewerkte foto’s en denken dat dit het leven is. Maar het is allemaal niet wat je te zien krijgt waarheid. Juist is het zo doordat wat ze zien en zichzelf in beeld gaan zetten ze vaak een laag zelfbeeld gaan krijgen of zeggen voor wat kan ik dit niet. Maar wat je ziet is niet altijd de realiteit en dat mag je niet vergeten. Al gaat het nu over vakantie foto’s of lichamelijke foto’s of woon en interieur niets is vaak zoals je het te zien krijgt. Heel veel wordt bijgewerkt. 
Dus als je nu foto’s bekijkt, bekijk ze dan eens op een andere manier. En ga jezelf niet verlagen doordat wat je te zien krijgt.
Ook begrijpen heel wat mensen niet dat via bepaalde wegen op internet ook pestgedrag in de hand werkt. Dat maakt dat ook via dit sommige gekke dingen gaan doen. Laat je ook daardoor niet vangen en sluit iets af als je het niet leuk vind.

Afbeeldingsresultaat voor foto bewerken

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Bijna 20% van de bevolking is hoogsensitief, wat is dat juist?

Hanne Troonbeeckx
 Bron: Instagram @hannetroonbeeckx Hanne Troonbeeckx
https://www.instagram.com/hannetroonbeeckx/?utm_source=ig_embed
Deze week vertelde Hanne Troonbeeckx (40) in Primo nog dat ze hoogsensitief is en daar is ze niet alleen in. Naar schatting zou maar liefst 15 tot 20% van de bevolking hooggevoelig zijn. Alles op een rijtje wat je erover moeten weten.

Voor hoogsensitiviteit is niet slechts één beschrijving te geven, omdat het bij iedereen anders is. Sommige HSP’s (Hoog Sensitief Personen) raken uitgeput van veel geluid en licht, zoals Troonbeeckx die in haar kindertijd al liever op de wc ging zitten tijdens de pauze dan op de drukke speelplaats te vertoeven. Anderen zijn dan weer erg empathisch en ervaren emoties van anderen net zo sterk als die van henzelf. Bijna alle hoogsensitieve mensen hebben meer behoefte om alleen te zijn om zo tot rust te komen.

Hoewel de wetenschap lang zijn neus ophield voor hoogsensiviteit, zijn er ondertussen voldoende studies waaruit blijkt dat de hersenen van hoogsensitieve mensen anders werken en dat het dus wel degelijk een bestaand fenomeen is. Een voorbeeld daarvan is de studie van de Belgische klinisch psycholoog Elke van Hoof van de Vrije Universiteit Brussel uit 2015. Zij vergeleek toen MRI-scans van ruim 1.500 volwassenen en zag dat de meesten van ons een filter hebben in het informatieverwerkingssysteem. Informatie die we op dat moment niet nodig hebben, filteren we weg. Mensen met hooggevoeligheid kunnen dat niet. Bij hen komen veel prikkels tegelijk binnen. Ook bij het uitvoeren van een opdracht zijn bij hooggevoeligen meer hersengebieden tegelijk actief. “Daardoor vindt er een diepere verwerking plaats”, concludeerde Van Hoof op basis van haar studie toen, waarmee ze bedoelde dat hoogsensitieve mensen lang op een vraagstuk kauwen, het van alle kanten belichten. Negatief gezegd: dat ze dingen te complex maken, te veel piekeren. In vergelijkbare MRI-studies zagen andere onderzoekers dat hoogsensitieve mensen sneller en beter subtiele verschillen opmerken tussen twee plaatjes die op het eerste gezicht hetzelfde lijken. En in rust blijkt het brein van hooggevoelige mensen actiever.

Hoe weet je of je hoogsensitief bent?

Aangezien iedereen natuurlijk gevoelig is voor zijn omgeving, is het vaak moeilijk vast te stellen of iemand echt hoogsensitief is of niet. Wat je kunt even goed snel schrikken, niet tegen luide geluiden kunnen, maar daarom nog niet hooggevoelig zijn. Momenteel wordt de “diagnose” nog steeds gesteld aan de hand van een vragenlijst die ontwikkeld is door de Amerikaanse psychologe Elaine Aron. Volgens hem ben je ofwel hooggevoelig of niet, maar daar zijn de meeste andere experts ondertussen van terug gekomen. Toch blijft het moeilijk te bepalen vanaf wanneer iemand net hoogsensitief is en wanneer niet.

In haar nieuwste boek ‘The Handbook for Highly Sensitive People’ geeft psychotherapeut Mel Collins enkele tips om op een goede manier om te gaan met hoogsensitiviteit.

“Stel je toch niet zo aan”

“Stel je toch niet zo aan”. De kans is groot dat kinderen met HSP dit zinnetje regelmatig gehoord hebben. Het gevolg: ze lopen vaak rond met het gevoel ‘niet goed genoeg’ te zijn.

Tip van Collins: Probeer jezelf niet te veel te vergelijken met anderen. En al zeker niet met mensen die niet hoogsensitief zijn. Iedereen zit anders in elkaar, en daar mag je gerust trots op zijn. Jezelf elke dag trakteren op een compliment of bemoedigend zinnetje zou al veel helpen, stelt Collins. In plaats van jezelf te onderschatten, zou je beter luidop zeggen: “Ik ben uniek en ik omarm mijn gevoelige kantjes”.

Zoek evenwicht in je relaties

HSP kan voor extra uitdagingen in je liefdesleven zorgen. Denk aan een partner die niet altijd begrijpt dat je af en toe me-time nodig hebt, of je soms anders voordoen dan je echt bent, uit schrik dat de andere je té emotioneel vindt.

Tip van Collins: Ga eens na of er een goed evenwicht is in je relatie. Is er één iemand die altijd praat, terwijl de andere het luisterend oor is? Of is dat goed verdeeld tussen jullie twee? Als dat evenwicht ver te zoeken is, is het misschien tijd om je romance te herevalueren.

Hetzelfde geldt voor je vriendschappen

Mensen die zeer empathisch zijn, hebben de neiging om mensen aan te trekken die af en toe in de put zitten. Nogal wiedes, want zij voelen zich achteraf steevast opgebeurd. En de hooggevoelige persoon? De kans is groot dat die na een afspraakje met de andere uitgeput is.

Tip van Collins: Heb je de indruk dat jij je veel zorgen maakt over sommige mensen? Dan kan het zijn dat ze te veel en te zwaar emotioneel op jou leunen. De enige oplossing: afstand nemen. Niet van je vrienden an sich, maar wel van hun problemen en zorgen.

Omarm je ‘donkere kantje’

Volgens Collins vinden hoogsensitieven het niet simpel om hun negatieve emoties een plaats te geven, zoals kwaad zijn. En wat gebeurt er als je dingen opkropt? Juist ja, die komen – vaak op een explosieve manier – tot uiting.

Tip van Collins: Zoek een manier om je frustraties en ergernissen te uiten. Een tip die Collins aan haar patiënten geeft als ze boos zijn: brul eens in een kussen. Dat kan in eerste instantie onnozel lijken, maar geeft je achteraf wel een opgelucht gevoel. Een private ruimte opzoeken en eventjes luidop tekeergaan, kan hetzelfde effect teweegbrengen.

Neem de touwtjes in eigen handen

Hoogsensitieven moeten naar hun lichaam luisteren. En dat is zeker het geval wanneer ze overladen worden door prikkels.

Tip van Collins: Indien mogelijk doe je er goed aan om zo’n situaties te vermijden. Heb je geen fut om naar een feestje of familiediner te gaan? Zeg het dan een keertje af. Als je toch gaat, kan het deugd doen om af en toe een adempauze te nemen. Daarnaast raadt Collins ook aan om naar buiten te gaan om een frisse neus te halen.

Word vrienden met je grootste criticus: jezelf

Wie hoogsensitief is, is vaak ook ontzettend streng voor zichzelf. Je kan proberen om het te negeren of om geregeld positief te denken, maar die strenge stem en dat intern, wijzend vingertje duikt gegarandeerd opnieuw op.

Tip van Collins: De beste manier om met je innerlijke criticus om te gaan, is om die te omarmen. Geef hem of haar desnoods een naam, zoals Zagende Zora of Strenge Sarah. En ga eens na waar die strenge stem vandaan komt. Heb je soms het gevoel dat je niet slim genoeg bent? Wie is de eerste die dit ooit gezegd heeft? Was het misschien een leerkracht? Richt de pijlen van Strenge Sarah dan op die leerkracht: want was die opmerking wel terecht? Kans is groot van niet. En anders is de kans groot dat de situatie ondertussen volledig veranderd is.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/bijna-20-van-de-bevolking-is-hoogsensitief-wat-is-dat-juist~aee7493b/

Het klopt meer en mee kinderen die geboren worden zijn hoogsensitief. Dat heeft ook te maken met veranderingen daar we inzitten. Juist zijn het de ouders die hier heel veel zullen over moeten gaan leren. Want een hoogsensitief kind is op deze aarde belangrijk. Maar men moet het begrijpen, en daar hebben heel wat ouders problemen mee. Gevoelig en emotioneel maar heel sterk in hun intuïtie en in hun doen. Dat zijn zowat de kenmerken. Hier kan nog bijkomen dat het woord autisme spectrum of andere factoren naar boven kunnen komen. Zoals ook ADHD. Omdat het kind niet altijd een weet heeft met zichzelf en zo aanschouwd wordt als druk en anders. 
Er zullen in de toekomst nog heel wat bijzonderheden naar boven komen, waar de wetenschap stil van zal worden. Omdat dit mensen zijn die anderen zullen gaan begeleiden. 

Een site om ook eens een kijkje te gaan nemen; https://www.zitdazo.be/hoogsensitiviteit-kind?gclid=EAIaIQobChMIs9Oi-_zo4gIVzrftCh2_FQZmEAAYASAAEgKifPD_BwE

Afbeeldingsresultaat voor hoogsensitief

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO

OM SHANTHI

Spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

inspiratiemomentje

inspiratie zit in ons en om ons heen

Moments of Inspiration

momenten van inspiratie zijn ín ons en om ons heen

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

HSP, wat moet je ermee?

Jong en hoogsensitief. Maken we het onszelf niet te moeilijk?

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindstyle blog

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

own YOUR life - KNOW your MOON

Hotstuffforladies

Shop blogs- revieuws & blogs alles voor de moderne vrouw, voor kleine prijsjes de leukste beauty & fashion items voor de vrouw. Met de leukste koopjes & kringloop items er toch hip uit zien

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Bewust genieten

KOEK

Kunst Op Een Koekje

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Leren omgaan met narcisme en co-dependentie!

Omgaan met een narcist en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

%d bloggers liken dit: