Category: Psychologische teksten


Verband gevonden tussen eenzaamheid en slaap

Eenzame mensen hebben 24 procent meer kans op vermoeidheid en concentratieproblemen.

Dat stellen onderzoekers van King’s College London.

Tijdens het onderzoek werden 2.232 tweelingen tussen de achttien en negentien jaar oud onderzocht. Zij moesten vier vragen beantwoorden over vriendschap, buitensluiting, isolatie en eenzaamheid. Verder werd hun slaap gemeten en werd geanalyseerd hoelang het duurde om in slaap te vallen. Ook werd aan de deelnemers gevraagd naar de stabiliteit van de slaap en hoe zij gedurende de dag functioneerden.

Eenzaamheid wordt door de onderzoekers omschreven als een ongemakkelijk gevoel dat mensen ervaren wanneer zij het gevoel hebben dat hun sociale contacten onbereikbaar zijn. Dit is anders dan sociale isolatie, omdat mensen sociaal geïsoleerd kunnen zijn, maar zich niet eenzaam hoeven te voelen. Ook kunnen mensen zich eenzaam voelen terwijl ze door veel mensen omringd worden.

25 tot 30 procent van de deelnemers zei zich soms eenzaam te voelen, vijf procent zei zich vaker eenzaam te voelen. Door de onderzoekers werd rekening gehouden met symptomen van geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie of angst dat vaak in verband wordt gebracht met slaapproblemen en een eenzaam gevoel.

Veiligheid

Volgens de onderzoekers kan een onrustig slaappatroon bij eenzame personen mogelijk verklaard worden door een minder veilig gevoel. Daarom keken de onderzoekers of de deelnemers in het verleden waren blootgesteld aan misdaad, gewelddadig misbruik door familieleden of collega’s. Het verband tussen eenzaamheid en slaap was zeventig procent hoger bij de mensen die aan geweld waren blootgesteld.

Volgens onderzoeker Timothy Matthews hebben de onderzoekers geconstateerd dat blootstelling aan geweld in het verleden de associatie tussen eenzaamheid en slechte slaap versterkt. Tijdens het slapen zijn mensen in een staat waarin ze niet op hun eigen veiligheid kunnen letten en daarom durven deze mensen niet te slapen.

“Weinig slaap is een van de redenen waardoor iemand zich eenzaam gaat voelen. Daarom is het van belang dat iemand op tijd hulp zoekt om deze negatieve gedachten te behandelen. Anders bestaat de kans dat er een vicieuze cirkel ontstaat”, aldus Professor Louise Arseneault. “Veel jonge mensen studeren en wonen op zichzelf, waardoor ze zich eenzaam kunnen gaan voelen. Daarom is het belangrijk dat ze op tijd hulp krijgen om met dit eenzame gevoel om te gaan.”

BRON: http://www.nu.nl/gezondheid/4701075/verband-gevonden-tussen-eenzaamheid-en-slaap.html

Zeker in het begin dat iemand alleen komt te staan door gelijk welke omstandigheid kan dit de slaap beïnvloeden. Minder slaap denken en ga zo maar door. Eenzaamheid zal zeker de slaap niet bevorderen. Ook krijgt de persoon een gevoel van onveiligheid geen geborgenheid voelen. Door te weinig slaap ga je dan ook vermoeid voelen in de dag en dat maakt dat je weer een dag gaat kennen van je niet goed te voelen. Dat gevoel zet zich om in emoties en in het gevoel eenzaam. Je voelt je eenzaam alleen. Juist dat moet je doorbreken en proberen om iets te ondernemen. Met vrienden familie. Dan ga je merken dat je dit gevoel minder gaat voelen. Ook praten over dat gevoel is van belang. Zodat men ook weet hoe het komt dat je zo voelt.
Mensen kunnen nauwelijks ook nog alleen zijn. Ze voelen dan een gevoel van verlatenheid. Verlatenheid laat je dan weer inzien dat je eenzaam bent en gaat voelen. Maar je kan het doorbreken je kan je gedachten veranderen je gevoel zodat je positiever wordt en je niet eenzaam moet voelen.

Afbeeldingsresultaat voor eenzaam

Afbeeldingsresultaat voor eenzaam

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Leef vandaag en wees gelukkig…

Beschermengelen…het blijft mij fascineren. Op de site http://www.nieuwetijdskind.c0m  kwam ik een artikel tegen over hoe beschermengelen je kunnen helpen bij het vinden van geluk.

1

Iedereen heeft een of meerdere beschermengelen om zich heen. Je kan en mag ze altijd om hun hulp vragen. Velen onder ons hebben nooit geleerd hoe ze gelukkig moeten zijn, of zijn het vergeten. Vraag je beschermengel om een leraar-engel toe te laten om je te helpen met leren gelukkig te zijn. Iedereen heeft periodes in zijn/haar leven dat het tegenzit. Onthoud dat er altijd lichtpuntjes zijn. Sta er open voor en  vraag je beschermengel om licht voor jou te houden.

Sta stil bij de kleine dingen in het leven en geniet daarvan. Als we deze dingen ontkennen of hen beschouwen als triviaal en onbelangrijk, zullen we veel missen in ons leven. Vraag je beschermengel je te helpen alle kleine vreugdes te zien die nu in je leven zijn. Wanneer je de aanwezigheid voelt van iemand van wie je houdt en die gestorven is, twijfel dan niet. Velen onder ons voelen de pijn van verdriet, en dit houdt ons tegen om gelukkig te zijn, en dat zou niet zo moeten zijn. Je geliefde is doorgaans gelukkig en wil dat jij ook gelukkig bent.

2

Probeer zoveel mogelijk van het leven te genieten. Het leven is zo breekbaar, zo kort en elke seconde ervan telt. Veel mensen hebben een brandend verlangen om speciaal te zijn, en als zodanig ook erkend te worden. De waarheid is dat we allemaal speciaal zijn. Elk leven is uniek. Stop met wachten! Stop met zoeken! Laat het leven niet voorbijgaan. Leef vandaag ten volle en wees gelukkig

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2017/05/18/leef-vandaag-en-wees-gelukkig

Voor heel wat mensen is dit heel moeilijk. Leef vandaag en wees gelukkig. Morgen weet je nooit wat je te wachten staat. Wees daarom gelukkig dat je vandaag je ogen opent en mag leven. Hoe moeilijk een leven soms kan zijn kent het zijn positiviteit en daar zit geluk in. Geluk hoef je echt niet te zoeken of het groots zien, maar zit in je en in kleine dingen.

Afbeeldingsresultaat voor happy day

Afbeeldingsresultaat voor benen uit de auto raam

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Jongerentelefoon Awel lanceert #Ikgeeftijd-campagne

  © thinkstock.

Awel, de voormalige Kinder- en Jongerentelefoon Vlaanderen, is een luisterend oor voor kinderen en jongeren die ergens mee zitten. Jammer genoeg kan niet elke oproep door Awel beantwoord worden. Met de campagne #ikgeeftijd proberen ze dan ook geld in te zamelen zodat ze meer vrijwilligers kunnen opleiden.

Vorig jaar had Awel in totaal 33.253 gesprekken met kinderen en jongeren via telefoon, chat, e-mail en het online forum. De onderwerpen gaan van de relatie met hun ouders tot gesprekken over verliefdheid.

Om al die gesprekken mogelijk te maken en ervoor te zorgen dat jongeren niet te lang in de wachtrij moeten staan, heeft Awel meer vrijwilligers nodig, maar die moeten ook een goede opleiding krijgen. “Elke nieuwe vrijwilliger bij Awel krijgt een uitgebreide opleiding. Gedurende 7 maanden worden ze ondergedompeld in gesprek en schrijftechnieken”, zegt Sibille Declercq, coördinatrice van Awel.

De voorbije jaren groeide het aantal vrijwilligers van 120 naar 260. Maar dat is nog steeds niet genoeg. “Awel vindt vrijwilligers, maar we kunnen ze niet allemaal opleiden.”

“Elke actieve vrijwilliger bij Awel krijgt permanente vorming, coaching, supervisies en nog veel meer. Deze zaken kosten uiteraard geld, en daar knelt nu net het schoentje. Awel heeft te weinig financiële middelen om nog meer vrijwilligers te kunnen opleiden”, aldus Sibille Declercq.

Wil je Awel graag steunen? Surf dan naar de site www.ikgeeftijd.be

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/38/Familie/article/detail/3160061/2017/05/17/Jongerentelefoon-Awel-lanceert-Ikgeeftijd-campagne.dhtml

Via de link of de site die onderaan staat kan je een filmpje bekijken. Deze doelgroep laten voelen dat er geluisterd wordt is belangrijk. Soms kunnen ze negens te recht of durven ze niet te praten met bekenden of hun probleem of waar ze mee kampen. Dan is het goed dat er dergelijke organisaties bestaan en zelfs het nodige doen om deze jongeren te horen. Als je ziet hoeveel oproepen men krijgt dat vaak over heel verschillende onderwerpen kunnen gaan. Is het ook van belang om de oproeper(ster) en goed gevoel te kunnen geven nadien.

https://www.awel.be/

Afbeeldingsresultaat voor awel

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Seks is een ideaal middel tegen een burn-out’

 

  © thinkstock.

In zes jaar tijd is het aantal mensen dat met een burn-out kampt verdubbeld. En dus gaan we massaal aan de doktersbriefjes en medicatie, terwijl er volgens Willemijn van Dommelen, motivationial speaker en ervaringsdeskundige, ook iets anders helpt: seks. “Intimiteit is een ontzettend belangrijke schakel in de strijd tegen burn-out.”

Tot enkele jaren geleden vond je Willemijn Van Dongelen (40) in de televisiewereld. Zo werkte ze als woordvoerder bij de zenders Vier en Vijf, en nam ze als manager tal van BV’s onder haar hoede. In haar vrije tijd schreef ze ook nog eens boeken én stortte ze zich in allerlei andere projecten. Een recept voor succes? Misschien. Maar ook voor een burn-out. Want plots gaat het licht uit: opgebrand. Depressief. “En niet één keer, ik heb wel drie burn-outs gehad en verschillende depressies,” vertelt Willemijn openhartig. “Van mijn laatste burn-out heb ik 2 jaar moeten herstellen. Ik kwam daarnaast ook in een scheiding terecht, en belandde vervolgens opniéuw in een depressie, … Dus ja, je mag mij wel een ervaringsdeskundige noemen.”

Seks in plaats van sport

© kos.

Niemand die eraan denkt om in plaats van een halfuur te gaan hardlopen eens een halfuur te vrijen

Voor Willemijn was de steun van haar omgeving erg belangrijk. Na haar laatste depressie, en tijdens één van de vele gesprekken, viel dan plots de vraag: “Waarom ga je er eigenlijk niet over praten, andere mensen sensibiliseren?” Het duurde niet lang of ‘Burn baby Burn!’ was geboren.

“De zaal zat van bij mijn eerste lezingen al meteen vol,” vertelt Willemijn. “Ik bied de mensen dan ook een duidelijke houvast: iemand die hen begrijpt, maar ook praktische tips heeft waar ze zich kunnen aan optrekken. Twee van die vaste ingrediënten in het herstel van een burn-out, zijn bijvoorbeeld humor en sport. Vooral fysieke activiteit is iets dat veel mensen helpt bij hun herstel. Maar niemand die eraan denkt om in plaats van een halfuur te gaan hardlopen eens een halfuur met zijn of haar partner tussen de lakens te duiken. En waarom eigenlijk? (lacht)

Een verplicht nummertje

Willemijn Van Dommelen en de familie Pfaff, voor wie ze destijds onder andere het management deed. © photo news.

“Seks is één van de eerste dingen die we laten vallen. Zeker wanneer het allemaal wat moeilijker wordt. We moeten al gaan werken, presteren, koken, wassen, onze sociale contacten onderhouden, … Als we dan eindelijk ’s avonds laat thuis zijn ‘moeten’ we ook nog vrijen. Dat zorgt ervoor dat er al snel een soort druk op seks komt te liggen. Zodra het drukker is of we gespannen zijn, is seks het eerste dat van die hele waslijst geschrapt wordt. Wist je trouwens dat we het meeste vrijen op vakantie? Hoe denk je dat dat komt? Omdat er dan eindelijk tijd en rust is, natuurlijk.”

Het zit dus in onze natuur om ons seksleven op een laag pitje te zetten wanneer we niet goed in ons vel zitten, maar dat betekent niet dat het een goede zaak is, vindt Willemijn. Integendeel, en ze pleit dan ook voor meer intimiteit als een belangrijke stap tegen een burn-out. “Het is bewezen dat seks ervoor zorgt dat endorfine en dopamine vrijkomen. Dit zijn stoffen die het hormoon cortisol, dat sterk samenhangt met stress en burn-outs, weer gaan normaliseren. Vergelijk het met je iPhone: die batterij loopt ook leeg tijdens de dag, en dus laden we het ding ’s avonds weer op. Lgisch. Wel, intimiteit doet voor ons net hetzelfde. We kunnen onze energie voorlopig nog niet opladen via het stopcontact, maar seks kan dat wél.”

Pink Rebel Company werd opgericht vanuit de persoonlijke ervaring van Willemijn en wil helpen bij preventie, herstel en re-integratie. De workshops starten opnieuw in september, inschrijven kan via de website.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/3150405/2017/05/08/Seks-is-een-ideaal-middel-tegen-een-burn-out.dhtml

Hier zou deze dame me toch eens wat meer uitleg mogen over geven. Want als men in een bepaalde negatieve stroom zit zal het eerste zijn wat we niet gaan delen de seks zijn. Daar is op zo een moment ook geen behoefte naar. Omdat men alle energie voor zichzelf wilt houden. Wat wel nodig is dat is de persoon toch een goed gevoel te geven. Ik bedoel dat deze aanvoelt dat hij/zij door zijn partner de warmte krijgt die nodig is, als de persoon het toe kan laten. Vaak zien we in een burn-out dat men gewoon me rust wilt gelaten worden. Maar dan kan men nog altijd proberen elkaar te bereiken door te praten.

Afbeeldingsresultaat voor burn-out

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zo wapen je jezelf tegen stress

Ongeveer een op de drie werknemers ervaart permanent stress op het werk. Hoog tijd dus om daar iets aan te doen.

Neuro-endocrinoloog Robert Sapolsky geeft ons zijn tips om stress tegen te gaan:

1. Zie het verschil tussen zaken die je kan controleren en zaken die je niet kan beïnvloeden.

2. Verspil geen energie aan dingen waarop jij geen vat hebt of aan zaken die al gebeurd zijn.

3. Probeer controle te krijgen over dat waarop je wel invloed hebt, bijvoorbeeld je plaats op de werkvloer, al is het maar de muziek waar je naar luistert.

4. Probeer te zorgen voor voorspelbaarheid.

5. Zorg voor emotionele steun. Een sociaal netwerk is cruciaal, sociaal isolement is een enorme risicofactor.

6. Zoek uit welke uitlaatklep voor jou werkt. Voor de een is dat mediteren, de ander krijgt daar juist een maagzweer van en kan beter piano spelen of een rondje gaan joggen. Het maakt niet zoveel uit wat het is, als het maar bij je past.

7. Bewaar je uitlaatklep niet voor het weekend, maar probeer het iedere dag te doen Als je het probleem serieus genoeg neemt om er dagelijks een halfuur voor uit te trekken, ben je al halverwege.

8. Reageer je niet af op anderen om je stress te beheersen.

9. Weet dat niet voldoende bewegen erg nefast is voor je geestelijke én fysieke gezondheid. Ga dus bewegen! Een goede norm is 10.000 stappen per dag. Koop een app (of polsband) om je stappen te tellen.

10. Slaap voldoende en verzorg je brein.

BRON: http://www.goedgevoel.be/happy-spring/zo-wapen-je-jezelf-tegen-stress

Spijtig genoeg zijn er mensen die nooit zonder stress leven. Ze staan en blijven onder stress leven. Soms kan dit wel een positief invloed hebben, maar meestal gaat het om negatieve stress. Nu heb je mensen die zeggen maar ik heb nooit stress. Men mag niet vergeten dat men ook innerlijke stress kan hebben. Dat zich meestal uit in tandenknarsen als men slaapt. Of zelfs met gewichtsschommelingen. Toch kan men aan stress iets doen, alleen moet je dit zelf willen. Het belangrijkste van al is een goede uitlaatklep hebben of echt tijd nemen voor jezelf. En dan wel te verstaan voor jezelf alleen. Dat je even alles kan laten voor wat het is.

Afbeeldingsresultaat voor innerlijke stress

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Dodelijke ‘Blue Whale Challenge’ overgewaaid naar ons land: al 18 dossiers bekend

Dodelijke ‘Blue Whale Challenge’ overgewaaid naar ons land: al 18 dossiers bekend

Het federaal parket en Child Focus trekken aan de alarmbel: let er goed op dat uw kinderen niet meedoen aan de Blue Whale Challenge. Dat spel op sociale media zou wel eens fataal kunnen aflopen. In ons land zijn al achttien dossiers bekend van tieners die deelgenomen hebben of dat van plan waren, bevestigt het federaal parket aan VTM Nieuws.

Deelnemers aan de Blue Whale Challenge moeten 50 dagen lang elke dag een gevaarlijke uitdaging uitvoeren. Dat gaat van onschuldige zaken zoals het bekijken van een horrorfilm en een dag niet praten tot extreme vormen van zelfverminking. Bij elke stap moeten de jongeren een foto plaatsen op sociale media. Helemaal op het einde, bij de allerlaatste opdracht, worden ze aangespoord om het spel te ‘winnen’ door zelfmoord te plegen. De specifieke naam ‘Blue Whale’ verwijst naar het bijgeloof dat blauwe vinvissen vrijwillig op het strand aanspoelen om te sterven.

Achttien dossiers

Het spel kreeg wereldwijd voor het eerst aandacht door Yulia Konstantinova. De 15-jarige Russische postte een foto van een blauwe walvis net voor ze uit het leven stapte.

Dodelijke ‘Blue Whale Challenge’ overgewaaid naar ons land: al 18 dossiers bekend
Deze foto postte Yulia op Facebook net voor ze uit het leven stapte. Foto: Siberian Times

In maart waarschuwde de politie van de zone Borinage in Henegouwen al dat het spel ook in ons land door vier jongeren gespeeld werd en vroeg scholen toen om extra waakzaam te zijn.

Sindsdien is het spel ook in ons land populairder geworden. Volgens het federaal parket zijn er al achttien dossiers bekend van tieners die het spel gespeeld hebben of dat planden te doen. Daarom roept het, samen met Child Focus, ouders en scholen op om extra waakzaam te zijn.

“Meestal gaat het om zwakkere personen of mensen die zich niet goed voelen”, zegt Eric Vander Sypt, woordvoerder van het federaal parket, bij VTM Nieuws. “Zij komen dan in een groep terecht waar het spel gespeeld wordt. Dan worden ze ertoe aangezet om zelf mee te doen.” Interpol riep de Belgische politie vorige week al op om signalen van ouders of scholen ernstig te nemen.

Graduele opbouw

Tieners laten zich meeslepen door het spel door de graduele opbouw ervan. Dat zegt professor Gwendolyn Portzky van het Vlaams Expertisecentrum Suïcidepreventie bij VRT Nieuws. “Kwetsbare jongeren die al met wat zaken worstelen, zoeken manieren om met hun problemen om te gaan. Een spel dat hen meesleurt, prikkelt en stap voor stap verder uitdaagt is voor hen erg gevaarlijk.”

Uw kind speelt het?

Vraagt u zich af of uw kind het spel ook speelt? Child Focus heeft enkele tips. Signalen kunnen zijn: later gaan slapen of vroeger opstaan, zich isoleren, zichzelf verwonden, op een andere manier praten of op emotioneel vlak veranderen.

Child Focus raadt aan om uw eigen paniek of angst niet te tonen aan het kind in kwestie. Goed luisteren, begrip tonen, geduld hebben en praten kunnen al veel oplossen.

Als u zelf met vragen zit over zelfdoding, dan kunt u terecht bij de Zelfmoordlijn op het gratis nummer 1813 en op de website www.zelfmoord1813.be.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20170504_02865982/dodelijke-blue-whale-challenge-overgewaaid-naar-ons-land-al-18-dossiers-bekend

Hier wil ik zelf geen commentaar op schrijven. En hoop dat niemand het met zijn kind of kinderen moet meemaken.

Afbeeldingsresultaat voor zelfmoordlijn

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Beleefdheid, waar is het goed voor?

Beleefdheid is een gedragsnorm die onze sociale relaties gemakkelijker maakt als we er ons aan houden. Ze heeft dus haar nut, en veel mensen klagen ook over het gebrek aan beleefdheid of hoffelijkheid in de wederzijdse omgang tussen mensen vandaag. Toch komt beleefdheid soms ook over als een keurslijf, zelfs als een gebrek aan eerlijkheid. Waartoe dient ze dan precies?

Beleefdheid, een ongeschreven regel en leidraad

Beleefdheid lijkt misschien vaak kunstmatig, maar het grote voordeel ervan is dat ze onze wereld voorspelbaar en dus ook geruststellend maakt. Door de gedragscodes weten we wat we wel en niet moeten doen, wat we wel en niet moeten zeggen, of hoe we moeten reageren. Deze geschreven en ongeschreven regels zijn een leidraad in ons leven en bieden ons een houvast. Kortom, ze vergemakkelijken ons leven op momenten dat het niet zo eenvoudig zou zijn om snel iets te improviseren. Dankzij die regels weten we waar we tegenover de andere staan. We zullen bijvoorbeeld anders praten tegen onze baas dan tegen iemand die onder ons staat. En op dezelfde manier weten we ook waar we onze gasten aan tafel moeten laten zitten.

Beleefdheid dient ook om een positief signaal te sturen naar anderen

Een voorbeeld: als we een buur tegenkomen, zeggen we gewoonweg “dag“. Door hem een goede dag toe te wensen, tonen we hem dat hij geen vreemde voor ons is, dat hij voor ons bestaat en dat hij in deze wereld een plaats heeft. Het is weliswaar maar een klein gebaar, maar het heeft toch belang. Op dezelfde manier kunnen we met het woord “dank u” onze erkenning uitdrukken voor wat de andere ons heeft gegeven (een glimlach, hulp, een attentie) en reiken we hem een positief zelfbeeld aan. Dank u zeggen is maar een kleine wederdienst voor iets wat de andere ons geeft. Het gaat dus om de uitwisseling van positieve dingen.

Geven en nemen

Beleefdheid smeert op die manier het sociale raderwerk en maakt het leven aangenamer. Beleefd zijn is de wet van de jungle niet laten zegevieren, maar het menselijke de overhand laten nemen. Een beleefde chauffeur laat de voetgangers door op een oversteekplaats voor voetgangers en scheldt niet op een vreemde of beginnende chauffeur die zijn weg niet vindt. Als we beleefd zijn, beklemtonen we het positieve en onderdrukken we het negatieve. Een kind kan zeggen: “wat is die vrouw lelijk”, maar een volwassene zal dat denken en als hij goed is opgevoed, nooit zeggen. Dat is geen hypocrisie, maar een manier om het samenleven met de anderen te vergemakkelijken; een stilzwijgende uitwisseling van goede omgangsvormen. Niemand zal u recht in uw gezicht zeggen dat u lelijk bent of dat u slecht gekleed bent, tenzij het iemand is die geen greintje beleefdheid bezit.

Waarden en principes

Als we onze kinderen beleefdheid willen bijbrengen, doen we dat beter door niet over regels te spreken, maar over de waarden die we willen meegeven.

  • Zelfrespect: dat bestaat er onder meer in dat we er verzorgd bijlopen en dat we op een voor onze omgeving verstaanbare en duidelijke manier spreken.
  • Respect voor de andere: dat betekent dat we geen overlast bezorgen door te veel lawaai te produceren, dat we tactvol en discreet zijn en onbeleefde opmerkingen vermijden, dat we de gesprekken niet aldoor domineren, en dat we op een beleefde manier kunnen zeggen dat we het ergens niet mee eens zijn zonder de andere te moeten kwetsen.
  • Omgangsvormen: dat is bijvoorbeeld dat we tekenen van belangstelling tonen voor de mensen waarmee we omgaan, dat we complimentjes kunnen geven, dat we mensen ontvangen volgens de voorgeschreven beleefdheidsvormen en dat we ons van onze beste kant laten zien door hen onze diensten aan te bieden.
  • Evenwicht: dat is bijvoorbeeld dat we ook eens iemand uitnodigen als we zelf zijn uitgenodigd, dat we iemands tijd niet te veel in beslag nemen, dat we proberen niet te vertrouwelijk te doen…

Naast al deze positieve aspecten heeft beleefdheid toch ook wel een keerzijde. Soms wordt ze gebruikt om onze plaats aan te wijzen in de sociale klasse. Elke culturele groep heeft haar eigen regels en iedereen herkent al snel bij wie hij hoort. Een groep vormen kan prettig zijn, maar het kan ook een manier zijn om anderen uit te sluiten, en dat is niet meteen positief…

BRON: http://www.e-gezondheid.be/beleefdheid-waar-is-het-goed-voor/actueel/1349

Beleefdheid is het eerste wat ons aangeleerd wordt. Maar vaak snel vergeten wordt. Het is zo een klein gebaar een enkel woord om beleefd over te komen. Beleefdheid heeft ook met respect te maken. Je respecteert iemand. Maar nogmaals spijtig genoeg wordt het niet vaak gebruikt meer, of alleen als mensen niet anders kunnen en het zien als een plicht of verplichting.
In ieder land is het dan ook verschillend hoe ze elkaar een goede dag wensen. Ze heb je in Tibet dat ze naar elkaar de tong uitsteken, in ijsland gaan ze neuzen neuzen in China hoe dieper men buigt hoe meer respect men heeft voor de ander. En zo zullen er nog wel landen zijn die zo hun eigen hebben.
Maar je met maar eens een test doen en ’s morgens gewoon is tegen iedereen die je tegenkomt een goede dag zeggen. Je gaat snel merken dat het niet altijd aanvaard wordt.
Afbeeldingsresultaat voor beleefde groet
foto google
Afbeeldingsresultaat voor goede dag wensen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Stress op het werk? Zo maakt die je net productiever

© thinkstock.

Na dit lange weekend heb je in het beste geval de batterijen opnieuw opgeladen. Maar wat als zo’n korte week jou net nog meer stress bezorgt, door al dat opgestapelde werk dat is blijven liggen? Volgens professor Ian Robertson kan je werkstress op een positieve manier inzetten, waardoor prestaties net verbeteren. Hij geeft tips om van dat enerverende gevoel een prima bondgenoot op de werkvloer te maken.

Een extra maandag vrij is altijd mooi meegenomen. Tot je op dinsdag merkt dat je nog heel wat werk voor de boeg hebt, wat je nu op vier in plaats van vijf dagen moet zien te klaren. Een licht gevoel van stress ervaren vandaag? Dat hoeft niet negatief te zijn, aldus de Britse professor Ian Robertson, psycholoog, neurowetenschapper en auteur van The Stress Test: How Pressure Can Make You Stronger and Sharper.

Vechten of vluchten

“We ervaren stress als we het gevoel krijgen dat er te veel van ons gevraagd wordt dat we niet kunnen oplossen,” vertelt Robertson aan The Telegraph. “Die perceptie leidt tot gevoelens van angst en bedreiging, waardoor de ‘vlucht of vecht’-reactie wordt geactiveerd in ons lijf. Hormonen zoals cortisol en adrenaline doen onze hartslag stijgen en sturen meer zuurstof naar de spieren, zodat we letterlijk kunnen vechten of weglopen. We krijgen een soort energie die ons klaarstoomt voor actie, en daar kunnen we op verschillende manieren gebruik van maken.” Helemaal opgefokt door strakke deadlines of zenuwen voor een vergadering? Met deze tips van Robertson gebruik je die gekregen energie positief.

Verander van mentaliteit

Een strakke deadline te halen? Zie die dan als een uitdaging, in plaats van als bedreiging. “Er is wetenschappelijk bewijs dat je beter presteert als je zegt ‘ik ben opgewonden’ dan ‘ik ben bang’,” aldus de professor. “Je verandert de context zodat je de situatie als een mogelijkheid gaat zien om te presteren, in plaats van iets waar je in zal falen.”

Adem je kalm

Volgens professor Robertson kan je de chemie van je eigen brein controleren via de hormonen, sneller en preciezer dan met eender welk medicijn dat ooit werd uitgevonden. “Noradrenaline is een essentieel onderdeel van je stressreactie, die geactiveerd wordt als je bang bengt of verrast wordt door een bepaalde situatie. Het wordt in het brein geproduceerd en het niveau ervan wordt bepaald door het carbondioxidepeil in de ademhaling. Door die te beheersen, kan je noradrenaline reduceren. Adem vijf seconden diep in, en neem ook vijf seconden om uit te ademen. Herhaal tot je rustig bent geworden.”

Stel kleine doelen

Soms hebben we net te weinig last van stress. We zijn dan niet genoeg gemotiveerd en te weinig gestimuleerd, waardoor we niet op volle capaciteit kunnen werken. Om hier iets aan te doen tipt de professor om kleine, haalbare doelen te stellen doorheen de dag. “Als je daar op focust en die ook behaalt, zal het brein de neurotransmitter dopamine vrijgeven, die tot het beloningsnetwerk van ons brein behoort. Hij werkt als een natuurlijke antidepressiva.”

Een ommetje maken

Bewegen verandert ook de chemische samenstelling van het brein, of je nu moe, verveeld, bang, boos of gestresseerd bent. “Ga 10 minuten buiten wandelen. Daardoor komen stoffen vrij die je niet alleen een stimulerende boost van dopamine geven, maar ook de noradrenaline doen afnemen.”

Stop met multitasken

Een van de beperkingen van ons brein is dat we maar een bepaalde hoeveelheid informatie tegelijkertijd kunnen opnemen. Daarom zijn we niet goed in multitasken. Wanneer te veel activiteiten tegelijkertijd onze aandacht opeisen, duurt het veel langer om die tot een goed einde te brengen. Leg je smartphone even aan de kant, beantwoord mails op afgebakende tijdstippen doorheen de dag en concentreer je maar op één ding tegelijkertijd. Neem regelmatig bewuste pauzes om even stoom af te laten.

Zit rechtop

Zit je na een paar uurtjes werken ineengezacht achter het bureau? Ga dan even een wandeling maken, en zet je daarna weer recht op je stoel. Een goede zithouding beïnvloedt de bloeddoorstroming, ook naar de frontale kwabben in het brein. Een goede zithouding zorgt ervoor dat jij je alert blijft voelen.

Gebruik een stressbal

Die kleine balletjes die zo leuk zijn om in te knijpen worden niet voor niets “stressballen” genoemd. Staat er een belangrijke presentatie of gesprek op het programma? Knijp dan 45 seconden in een stressballetje met je rechterhand. Dit zal de hersencellen aan de linkerkant van je brein activeren, waardoor je meer uitgedaagd wordt om de situatie tot een goed einde te brengen.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/3147399/2017/05/03/Stress-op-het-werk-Zo-maakt-die-je-net-productiever.dhtml

De meeste mensen kennen stress op het werk. Teveel of niet durven om je grens aan te geven dat maakt dat je meer en meer bij kan krijgen of moet doen. Ook wat niet af is geraakt vrijdag daar moet je mee beginnen maar maandag komt er al weer wat bij. Stress voel je opkomen. En eigenlijk is dat niet nodig als je in jezelf blijft geloven. Je kan de taken afmaken op een rustige manier, alhoewel nu de meeste gaan denken ja maar de baas denk zo niet. Wel het is aan jezelf om dit wel te doen. Als ik soms kijk hoe mensen op een werkvloer rondlopen en de benen onder hun lijf lopen om toch maar het nodige klaar te hebben dan denkt ik is dat wel nodig om zo dagelijks je werk te hervatten. Durf ook eens iets uit je handen te geven aan een collega. Soms kan dit al helpen om jezelf niet onder druk te zetten. Ook van belang is dat je pauzes respecteert voor jezelf. Want dat laat even je tot rust komen.
Zowel mannen als vrouwen hebben hiermee te kampen.

PS Leer stress onder controle te krijgen, al kan stress ook je helpen om iets af te krijgen. Als je het onder controle kan houden.

Afbeeldingsresultaat voor stress op het werk

Afbeeldingsresultaat voor stress op het werk

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Sexting is groot probleem, waarschuwt Child Focus

  © Thinkstock.

Sexting blijft een problematische trend. Child Focus werd het voorbije jaar 128 keer geconsulteerd rond problematische sexting, zo blijkt uit het jaarverslag van de organisatie. Dat is een verdubbeling ten opzichte van 2015. “Vooral op Facebook is er een groot probleem”, klinkt het. “Sexting-incidenten zijn vaak bijzonder traumatiserend voor de slachtoffers”, waarschuwt Child Focus.

Dat mensen onder elkaar seksueel getinte beelden uitwisselen, hoeft op zich geen probleem te zijn. Het wordt wél een probleem wanneer die beelden in de publieke sfeer terechtkomen. Als sexting uit de hand loopt, zijn de gevolgen soms niet te overzien. “Vandaar dat het belangrijk is de jongeren te sensibiliseren, zonder ze te culpabiliseren, maar ook de industrie te blijven betrekken”, klinkt het.BRON: http://www.hln.be/hln/nl/957/Binnenland/article/detail/3147197/2017/05/02/Sexting-is-groot-probleem-waarschuwt-Child-Focus.dhtml

Ach een onschuldig fotootje wat pikant getint het kan toch geen kwaad. Dat is deze naar mijn vriend stuur. Nee zeker niet tot je merkt dat de foto gedeeld wordt. Dan pas wordt het een probleem. En dat probleem kan zware gevolgen hebben. Dan zeg je niet snel meer acht het is maar een onschuldig fotootje.
En we mogen niet vergeten dit doen ook volwassenen.

Afbeeldingsresultaat voor sexting

 

Afbeeldingsresultaat voor sexting

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom we soms te weinig van vrije tijd genieten (en hoe het beter kan)

© thinkstock.

Heerlijk toch, zo’n extra maandag vrij na het weekend? Toch kunnen zelfs die vrije dagen ons stress bezorgen, omdat we het gevoel krijgen dat alle leuke dingen nú moeten gebeuren. Resultaat: we genieten minder van die vrije tijd dan we zouden willen. De oplossing daarvoor is nochtans heel simpel, leggen Amerikaanse wetenschappers uit.

Wanneer je vrije tijd heel concreet plant, voelt het meer als werken aan

professor Selin Malkoc

Staat zelfs in het weekend jouw agenda boordevol gepland? Een koffie met vriendinnen om 16u, om 19u een reservatie in een restaurant, om 20u30 een concert en zondagochtend een brunch om 11u. Dat zou wel eens de oorzaak kunnen zijn waarom je niet genoeg kan genieten van je vrije tijd, hoe ontspannend die activiteiten ook klinken.

Vrije tijd voelt soms als werken

Volgens een reeks van 13 studies van de Olin Business School van Washington University is er één ding dat je niet tot in de puntjes mag plannen: je vrije tijd. Ze ontdekten dat een specifieke datum en vooral tijdstip kleven op een ontspannende activiteit, er voor zorgt dat we er minder van genieten. “Wanneer je vrije tijd heel concreet plant, voelt het meer als werken aan,” legt professor Selin Malkoc uit. “Daardoor word je minder enthousiast over de ingeplande activiteiten en, belangrijker nog, je geniet er minder van.” Je hebt het ongetwijfeld zelf al meegemaakt, dat je een lang op voorhand gepland etentje last minute wil afzeggen omdat je op dat moment iets anders wil doen. Het voelt dan echt als een plicht om toch de deur uit te gaan, net zoals “moeten” gaan werken.

Flexibel plannen

Niks meer plannen in het weekend is ook geen optie, maar volgens Malkoc is er wel een simpele oplossing om dat verplichtende gevoel de kop in te drukken. “In plaats van in te plannen om een koffie te drinken om 16u, hou je het beter op ‘in de namiddag’, of ga je naar een feestje ‘na het eten’. Wij ontdekten dat inplannen op minder specifieke momenten ervoor zorgt dat vrije tijd minder als werk aanvoelt, waardoor we er veel meer van genieten.” Leg de neurotische planner in jou dus het zwijgen op en go with the flow.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2658610/2017/05/01/Waarom-we-soms-te-weinig-van-vrije-tijd-genieten-en-hoe-het-beter-kan-.dhtml

Mensen kunnen niet meer genieten al hebben ze een dagje vrijaf of zelf vakantie ze zijn wel altijd met iets bezig dat niet nodig is. Je moet tijd voor jezelf nemen, genieten en dat hoeft geen geld te kosten alleen alles even gewoon laten voor wat het is. Als ik soms zie hoe mensen op vakantie gaan en een panische angst hebben als ze hun tablet of gsm niet kunnen verbinden dan slagen ze op hol. De stress steekt de kop op.

 

Afbeeldingsresultaat voor stresskip

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mieke Van Looy's

One Shot of Wonderness a Day

NeverendingNotes

Niksjes, Nutjes, Notities & Nieuwsgierigheden

'T is Maan

haken, breien, tuinieren, hardlopen en meer!

VanGodenEnMensen

(Nieuws) Over religie en filosofie door Paul Delfgaauw

Bewegen en nog veel meer

Bewegen kan altijd en overal

Vier elk klavertje

Omdat je leven het vieren waard is.

The Victoria Tales

"We are not interested in the possibilities of defeat. They do not exist." - Queen Victoria

ECLECT

Humanistisch Eclectisch Religieus

heyesther

create your own health and happiness

MichielZiet

Dagelijkse dingen die soms bijzonderder lijken dan je denkt.

Discobar Bizar

Welkom op de blog van Discobar Bizar. Druk gerust wat op de andere knoppen ook, of lees het aangrijpende verhaal van Hurricane Willem nu je hier bent. Welcome to the blog of Discobar Bizar, feel free to push some of the other buttons, or to read the gripping story of Hurricane Willem whilst you are here!

CountingCatbirds

Juju & Journaling

mieniliciousblog

Zopas gescheiden dus mijn leven is een rollercoaster van emoties. Schrijven is een uitlaatklep. Benieuwd of het leven echt begint op 40 ...

Wimmeke

A grandmother is a little bit parent, a little bit teacher, and always a best friend.

Coaching De Lotus - kinder-en gezinscoaching

Vindt hier het antwoord op je vragen....

Mandy van Ewijk

moeder baby ontwikkelingen & nog meer

Leven met Chronische Lyme en Co-infectie

Een ziekte die je vaak niet van de buitenkant ziet.

De tijd van uw keuzes

In uw hersenen zit een systeem, een stemmetje in uw hoofd en een tijdsbalk.

Liestoire

|| Lies Tanghe ||

Feelings With Music

A diary combined with lyrics

KoningsKrabbels | Weblog van Sandra de Koning - van de Pol

Lief, Leuk, Lachen, Leven, Lessen, Lezen, Luisteren, Langdradig, Lastig, Lanterfanten, Lef, Loslaten & Later...

GezondheidsCentrum-HealthCentre Ludwig Tummers

Full Service Para-medisch & para-psychotherapeutisch GezondheidsCentrum

Chantal van Sundert

Healer. medium, auteur, kunst met een boodschap, spiritueel genezen, alternatieve geneeskunde, gezonde voedings adviezen

Sattva Chandra

Bewustzijn,spiritueel,New Paradigm MDT, Hypnose,Hspers

Grensgevallen

Een grens is een wens

Balzarelli

Schrijft

Solivagante

Sightseeing while Soulsearching

Bubbliciously me

Living the life you love....

Vera schrijft puur

Inspirerende gedichten over eigen ervaringen en gevoelens

lifebyjoe

Hi! Gezellig dat je even een kijkje neemt op mijn pagina. Ik neem je graag mee in mijn liefde voor beauty, fashion, lifestyle en alles wat er verder bij komt kijken. Ook hou ik enorm van al het mooie wat het leven te bieden heeft. Veel liefs Joëlle ღ ( but feel free to call me Joeシ )

%d bloggers liken dit: