Category: Psychologische teksten


Waarom het zo belangrijk is om voor jezelf te zorgen tijdens corona: “We zijn niet gemaakt om constant slecht nieuws te verwerken op zo’n intens niveau”

1 op de 3 Belgen doet aan thuiswerken: zo ben je daar even ...

Nu we wekenlang thuiszitten is zelfzorg cruciaal voor onze moraal, zeggen experts. Zorg voor je uiterlijk én je innerlijk. “De lockdown is ook een mooi moment om jezelf de vraag te stellen: wil ik nog terug naar die veel te drukke agenda?”

De lockdown heeft ons dagelijkse leven omgegooid. Het gezin met drie kinderen of de alleenstaande ouder: iedereen staat op pauze. Maar binnen de vier muren van ons huis woedt een storm van nieuwe beperkingen, gevoelens en frustraties. Hoe voorkomen we dat ons mentale welzijn gaat wankelen? “In tijden dat niks nog is wat het was, is het bijzonder zinvol om routine aan te houden”, zegt klinisch psycholoog Penelope Makris. “Routine geeft voorspelbaarheid, wat voor een gevoel van controle zorgt. Dat maakt op zijn beurt stoffen aan in je lichaam die ervoor zorgen dat je je goed voelt, die je relativeringsvermogen verhogen. Ons lichaam is gemaakt om actief te blijven, zowel mentaal als fysiek. Een dagplanning maken is daarom belangrijk. Stel je planning zo op dat er voldoende variatie is. Focus niet alleen op de absolute ‘musts’, maar zet er ook zeker zaken tussen die je zelf leuk vindt. Die geven voldoening. Een goede planning moet ook haalbaar zijn voor iedereen in het gezin.”

LockDOWN, dressUP

Jezelf letterlijk blijven verzorgen mag bovenaan die planning staan, vindt psychologe en coach Roos Woltering. “Stop structuur in je dag. Kies ervoor om elke ochtend even te gaan wandelen, te ontbijten, de krant te lezen, te douchen. Ben je iemand die normaal op naaldhakken de deur uitgaat naar het werk? Dan ben je wellicht opgelucht dat het nu thuis eens op gympen kan. Maar laat dat dan een bewuste keuze zijn. Twee dagen in een jogging voor Netflix hangen is lekker, maar dat kan niet blijven duren. Want als je continu in pyjama rondloopt omdat niemand je ziet, zal alle fut verdwijnen. Jezelf netjes aankleden is een vorm van zelfliefde. Je wil niet alleen mooi zijn voor de buitenwereld, maar ook voor jezelf. Het is een soort houvast, in tijden dat de buitenwereld op haar kop staat. Bovendien heb je nu ’s morgens tijd om een leuke combinatie uit je kleerkast te halen, toch? Het allerbelangrijkste is dat je elke dag ergens iets voor jezelf doet. Voor de moeder die thuiswerkt en tegelijk haar twee kinderen les moet geven, is dat misschien een rustig warm bad ’s avonds. Voor de alleenstaande mama die geen enkele volwassene ziet in deze periode, is een videochat met vrienden dan weer een aanrader.”

Café quarantaine

Geen meetings op het werk, een lege sociale agenda, geen restaurantbezoek: het is tegen onze natuur, en dat wringt. “We zijn inderdaad sociale wezens”, zegt Penelope Makris. “Maar we hoeven deze moeilijke periode niet alleen te dragen. Videocalls met collega’s, of een ‘e-peritief’ via FaceTime met vrienden, zorgen ervoor dat het isolement minder zwaar weegt. Bedenk maar eens hoeveel contacten je gewoonlijk hebt per dag: we gaan naar ons werk of naar de aula, we komen mensen tegen en slaan een babbeltje, we spreken af op café. We weten hoeveel deugd dat doet, en we missen het allemaal. En dus moeten we het nu op een andere manier opzoeken. Dat vraagt een bewuste inspanning maar de kans is groot dat je je achteraf veel beter voelt.”

Makris raadt aan om de actualiteit niet continu op de voet te volgen. “We zijn niet gemaakt om constant slecht nieuws te verwerken op zo’n intens niveau. Gun het jezelf om ook met andere dingen bezig te zijn. Zoek activiteiten en momenten waarin je helemaal kan opgaan, of dat nu ramen lappen is, een goed boek lezen of een uurtje joggen. Meditatietechnieken kunnen ook een handvat bieden. Daarmee oefen je om in het huidige moment te blijven, in plaats van te verdwalen in piekergedachten. Blijf voldoende bewegen. Eet gezond en gevarieerd om je serotonineniveau in balans te houden – de aanmaak daarvan gebeurt grotendeels in je darmen. Het gelukshormoon voorkomt slapeloze nachten, depressie en angstgevoelens.”

Druk, druk, druk

En wat als we naar het grotere geheel kijken? Heeft de lockdown ook voordelen? Roos Woltering denkt van wel. “Deze verplichte rust is een eyeopener voor ons allen. We hebben het altijd allemaal te druk. We nemen amper nog pauzes, want als we het druk hebben, is er zéker geen tijd voor pauzes. We zijn een buitenwereld gewoon die ons de hele tijd lokt met prikkels. Dat gaat van dingen die we graag doen tot zaken waartoe we ons ‘verplicht’ voelen: dat etentje met ex-collega’s, het supporteren voor elke sportwedstrijd van je kroost, dat bezoek aan je groottante in het rusthuis. Wel, dit is een mooi moment om naar binnen te keren. Om jezelf de vraag te stellen: ben ik tevreden met hoe mijn leven loopt? Wil ik terug naar die drukke agenda? Welke dingen wil ik overhouden, en welke wil ik voortaan schrappen? Stilstaan bij zulke vragen is wat onprettig, maar het heeft echt nut. Je zal merken dat sommige activiteiten je energie geven, en andere je alleen maar energie kosten. Maak nu keuzes die je leven, straks na de coronacrisis, aangenamer zullen maken.”

VERZORG-JE-ZELVERS

Hou een dagboek bij. Het is de beste manier om orde te scheppen in je gedachten en emoties. Schrijf ook je dankbaarheid neer en benoem alles wat je wél fijn vindt. Dat houdt je mindset positief.

Volg eindelijk die onlinecursus of probeer een tutorial (leerprogramma, red.). Iets nieuws leren zorgt ervoor dat je niet stilstaat. Kom maar op met die eerste les Zweeds, veganistisch koken of punniken met kralen.

Als de buitenwereld niet onder controle lijkt, neem dan binnen de Dreft in handen. Een nette woonplek heeft een gunstig effect op je brein. Poets je niet graag? Zet je timer op tien minuten en neem je voor om dan te stoppen. Meestal zit je zo in het moment dat je toch langer bezig blijft.

Maak een playlist met je favoriete nummers. Zet ter verandering ook eens natuurgeluiden op – watervallen, vogeltjes – zoals je die in een wellness zou horen.

Sport! In je tuin, op je balkon, of gewoon binnen. Geen excuus is goed genoeg: YouTube staat boordevol work-outvideo’s. Voor elk wat skills. Ook mediteren kan je makkelijk leren.

Lees. Verlies jezelf in een goed boek. Lezen is een beetje reizen naar een andere wereld, ook al zit je thuis. Audioboeken, net als podcasts, zijn een leuk alternatief. Combineer het met een potje koken, of
met die downward-facing dog op je yogamat.

Kook datgene wat je graag lust – die coronakilo’s zijn zorgen voor morgen. En pamper jezelf. Neem een bad en wees niet zuinig met bodyscrubs en gezichtsmaskers. Sluit je dag af met een heerlijke feelgoodfilm. Hello, Jerry Maguire!

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/waarom-het-zo-belangrijk-is-om-voor-jezelf-te-zorgen-tijdens-corona-we-zijn-niet-gemaakt-om-constant-slecht-nieuws-te-verwerken-op-zo-n-intens-niveau~abbc2ea7/

Een nieuwe tijd breekt aan. Men zal moeten leren om anders in het leven te gaan staan. Dit kent voor velen ook zijn voordelen, en zijn lessen. Het is niet voor niets dat er in het leven bepaalde uitbraken zijn van allerlei aard. Het belangrijkste nu is jezelf leren kennen. Aanvaarden wat je kent en hebt. En juist dat is voor heel wat mensen al heel moeilijk. Het leven anders gaan bekijken. Waar je gelukkig moet leren zijn met de kleinste dingen die je hebt. En dat begint al bij jezelf. Je dierbare die je nu op een andere manier moet bereiken maar dat ook leert dat afstand er niet echt is. Dat een hand geven ook op een andere manier kan. Dat je contact kan leggen op een andere manier. Soms nog met meer gevoel dan dat men denkt. Maar dat moet aangeleerd worden, dat moet jezelf aanleren. Als je voor jezelf goed bent en je weet je energie en kracht in jezelf te houden, dan kan je iets geven. Maar het geven is nu meer gericht op helpen. En dat was voor alle problemen het probleem. Men hielp niet men was op een ding uit. Als ik iets voor je doe moet ik iets terug krijgen. Nee je doet iets uit gevoel en dat maakt dat je een helpende persoon bent.
En we zullen niet vereenzamen we zullen nu leren om het leven anders te bekijken.
Wanneer men positief blijft en je niet altijd met al het slechte nieuws mee laat gaan dan ga je merken dat je er gevoelsmatig beter uit zal komen.

Oproep: hoe bevalt het thuiswerken door de coronacrisis ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Wat je ook van het coronavirus vindt, er is een ding zeker. Je kunt er momenteel niet omheen. Mensen werken massaal thuis, restaurants zijn gesloten en zelfs in de supermarkten zijn er speciale maatregelen genomen. Terecht ook, want het is belangrijk dat dit probleem zo snel mogelijk verholpen wordt. Al hoeft dat echter nog niet te betekenen dat jij de hele dag in de stress zit.

Ondanks dat het aan te raden is om alle opgelegde richtlijnen op te volgen is het daarnaast niet nodig om jezelf extra druk te gaan maken. Natuurlijk is het begrijpelijk dat je wat meer stress ervaart dan normaal, maar probeer desondanks zoveel mogelijk het hoofd koel te houden. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk. Vandaar dat je hieronder enkele tips krijgt om ‘’coronastress’’ zoveel mogelijk te beperken.

Allereerst is het raadzaam om niet te veel informatie over het virus op te zoeken. Natuurlijk is er niets mis mee om iedere dag het journaal te kijken om zo op de hoogte te blijven van de stand van zaken. Probeer echter te vermijden dat je hele dag de televisie aan hebt staan. Of erger nog, continue via sociale media aan het zoeken bent naar artikelen en discussies over het coronavirus. Je zult dan de meest gekke dingen tegenkomen, die lang niet altijd gebaseerd zijn op de waarheid.

Daarnaast is het goed om te relativeren. Het coronavirus is een serieuze zaak, maar de kans dat jij of je familieleden getroffen worden is niet iets dat zeker is. Zolang jullie jezelf aan de voorschriften houden en zo min mogelijk het huis verlaten moet het waarschijnlijk goed komen. Daarnaast blijkt dat een groot deel van de besmette personen slechts lichte klachten heeft en voor een klein deel hiervan is het slechts fataal. Het is misschien raar om in deze situatie te gaan relativeren, maar het is een goede manier om je stress te doen afnemen. Je kunt ook eventueel een lijstje maken met aan de ene kant de risicofactoren, en aan de andere kant factoren die in je voordeel kunnen werken. Dus bijvoorbeeld: ik ben nu 65 jaar, dat is een risicofactor, maar daarentegen heb ik geen overgewicht, dus dat is weer een positieve factor. Probeer het lijstje alleen met feiten te onderbouwen en zodoende krijg je een overzicht. Dat kan rust geven in deze situatie.

Afgezien van het feit dat je beter niet teveel naar buiten kunt gaan, is het wel aan te raden om in beweging te blijven. Kies er bijvoorbeeld voor om te gaan opruimen of een ander klusje dat je lang uitgesteld hebt op te pakken. Dat is misschien niet uitnodigend, maar als je eenmaal begonnen bent, zal je zien dat het best meevalt. Bovendien blijkt bezig zijn vaak een ideale vorm van afleiding, waardoor je even niet aan de coronastress hoeft te denken. Ook is de kans groot dat het zien van het resultaat je een zelfverzekerd gevoel geeft.

Ondanks dat het aan te raden is om niet stil te gaan zitten, mag je jezelf natuurlijk wel blijven belonen met wat leuks. Zeker in deze periode. Zo kan het kijken van leuke series op Netflix het gevoel van stress doen verlagen. Zorg er alleen wel voor dat je dat soort activiteiten afwisselt met wat nuttigs, zoals bijvoorbeeld opruimen of iets gezonds koken. Je mag overigens ook naar buiten gaan, zolang je maar niet in de buurt komt van andere mensen. Kies er bijvoorbeeld voor om te gaan wandelen. Of beter nog, ga in de tuin werken.

Probeer daarnaast de tijd nuttig te besteden en aan jezelf te werken door bijvoorbeeld een nieuwe vaardigheid te leren. Wil je bijvoorbeeld al een tijdje een nieuwe taal leren, of lijkt het je leuk om te leren bakken? Nu je de tijd hebt is het een ideaal moment om eindelijk werk te maken van iets dat je al lang op de planning had staan. Daarnaast is het ook goed voor je zelfvertrouwen om jezelf te blijven ontwikkelen.

BRON:https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/health/omgaan-met-coronastress/ar-BB123E7d?li=BBqiNIl

Je niet laten leiden door negatieve beelden en cijfers. Je kan er natuurlijk niet omheen om ze te lezen te horen. Want je mag de radio niet aanzetten je pc niet aanzetten of je krijgt het negatief nieuws te horen. Daar krijg je niet alleen stress door maar men wordt er ook depressief van. In tijden als nu is het van belang om niet ganse dagen stil te gaan zitten. Beweging is punt een. En dat kan je ook perfect thuis. Doe eens wat simpele lichaamsbewegingen. Nu heb je er de tijd voor om ermee te gaan experimenteren. Ga zeker niet van ’s morgens tot ’s avonds voor je tv hangen. Ga zeker niet overtollig eten. Dat is zeker niet goed voor je lichaam. De meeste stress die nu mensen hebben komt door angst. Door de negatieve beelden die ze te zien en te horen krijgen. Nu is het zoeken voor jezelf hoe je de dag in kan delen. Al zitten we al heel lang in BLIJF IN U KOT. Je kan nu dingen leren die je anders niet zou doen. Iets dat je tot rust brengt, bijvoorbeeld tekenen, schilderen, puzzelen en ga zo maar door. Maar zoek ook naar afwisseling.
Nu naar de vrouwen toe is het voor hen soms heel moeilijk om hun dag door te komen. Het is voor hen een hele anders levenssituatie geworden. De partner thuis de kinderen thuis en dan nog wordt er gevraagd om stil te zijn. Omdat de partner werkt en niet altijd een werkplek in huis heeft. Voor hen is het nog een zwaardere aanpassing. Om met alles om te gaan. Daarom is het ook van belang om goed met elkaar te praten. En hier ook een soort van structuur in te vinden. Dan is het genieten zonder stress te voelen.
Ik zelf heb heel veel respect hoe de vrouwen het allemaal aan boord leggen. En dan kan je het stukje zeker lezen vrouwen harder getroffen dan mannen.

Coronastress? Zo kom je tot rust | Metronieuws.nl

Can you name your coronavirus stress style? | Medium

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

“Vrouwen harder getroffen door coronamaatregelen dan mannen”

Eigen baas én bij de kinderen - NRC

Er is dringend onderzoek nodig naar de impact van het coronavirus op mannen en vrouwen. Er zijn immers signalen dat vrouwen geconfronteerd worden met meer geweld en meer zorgtaken op zich nemen, zeggen internationale organisaties.

Hoewel het virus iets meer dodelijke mannelijke dan vrouwelijke slachtoffers maakt, blijkt uit een studie van hulporganisaties CARE International en het International Rescue Committee (IRC) dat vrouwen in quarantaine meer risico lopen op huiselijk geweld. Daarnaast nemen ze ook vaker de zorg voor zieke familieleden op zich en hebben ze minder makkelijk toegang tot gezondheidszorg, zo blijkt uit de studie.

“Er zijn ruime verschillen tussen de effecten en impact van globale crises, zoals Covid-19, op mannen en vrouwen”, zegt Kristin Kim Bart, directeur gendergelijkheid bij het IRC. “Het is van essentieel belang dat er nu veranderingen gemaakt worden op het vlak van de verzameling en analyse van data, de uitvoering van overheidsbeleid, en het toekennen van hulpmiddelen zodat vrouwen en meisjes niet verder achterop geraken.”

Vrouwen nemen maar liefst 76 procent van de onbetaalde zorgtaken op zich, zo blijkt uit de studie. Dat zal nog verder toenemen naarmate de gezondheidsvoorzieningen verder onder druk komen te staan en mensen thuis verzorgd dienen te worden.

Toename huiselijk geweld

De onderzoekers roepen op tot meer data over de directe en indirecte impact van het virus op vrouwen en meisjes, meer communicatie om de verspreiding van mythes en misinformatie tegen te gaan en hulp voor zorgverleners die te maken krijgen met deze problematieken.

In sommige landen wordt er al een toename in huiselijk geweld waargenomen sinds de quarantainemaatregelen werden ingevoerd om de verspreiding van het virus tegen te gaan. Liefdadigheidsinstellingen die zich ontfermen over vrouwen vrezen dat de zaken nog ernstiger zullen worden.

Van natuurrampen en gewapende conflicten tot gezondheidscrises… Machtsverschillen worden altijd uitvergroot tijdens noodsituaties en dat verdiept de bestaande kwetsbaarheden

Michelle Nunn, CARE USA

Er wordt ook gevreesd voor een toename in het aantal tienerzwangerschappen. Na de ebola-uitbraak in 2014-2016 in Sierra Leone was dat immers ook het geval. Het Bevolkingsfonds van de Verenigde Naties (UNPFA) schat dat zo’n 18.000 meisjes zwanger raakten tijdens die epidemie, met verreikende gevolgen. Toen de scholen weer de deuren openden, mochten die meisjes van de overheid niet terug naar school en velen van hen misten de toelatingsexamens voor de universiteit.

“Van natuurrampen en gewapende conflicten tot gezondheidscrises… Machtsverschillen worden altijd uitvergroot tijdens noodsituaties en dat verdiept de bestaande kwetsbaarheden”, zegt Michelle Nunn, directeur van CARE USA. “We moeten ervoor zorgen dat de noodrespons voor Covid-19 de meest gemarginaliseerde mensen van onze maatschappij niet vergeet, zoals zo vaak het geval is.”

BRON: https://www.hln.be/nieuws/buitenland/-vrouwen-harder-getroffen-door-coronamaatregelen-dan-mannen~aa0071d2/

Daar mag men wel eens bij stil staan nu. De vrouwen des huizes daar ligt een hoge druk op. Ze moeten voor lerares spelen ze willen niet in de weg lopen van hun partner en ze proberen dan nog eens het nodige voor hun partner te doen. Het huishouden komt daar dan nog eens bij. En dat is niet makkelijk met lerende kinderen thuis en een werkende partner. Wel je geen conflict krijgen probeer het nodige goed te organiseren voor jezelf. De meeste vrouwen staan in de zorg en ook dat kan conflicten in huis brengen. De partner die een angst heeft dat ze besmet raakt en dat er op een moment geen contact meer is als de vrouw thuis komt. Ik zelf zie het voor bepaalde gezinnen en relaties niet rooskleurig in.

Deze "huisvrouw" wil en moet haar keuze niet verdedigen' - België ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

#SAMENTEGENCORONA
Psycholoog Kelly begeleidt klanten online: “Juist nu wil ik er voor hen zijn”

Afbeeldingsresultaat voor online begeleiding

Vorige week konden we de straat op, maar de maatregelen zijn nu strikter. Daarom vereeuwigde onze fotografe Greetje nog snel inspirerende mensen die een verschil maken. En ja, ze hield uiteraard twee meter afstand. Kelly Devos (41) moest haar consulten afzeggen toen ze ziek werd en in quarantaine moest. Ziek of niet: ze zette haar begeleiding voort op een andere manier.

“Ik vind het belangrijk om in dezelfde kamer te zijn als de mensen die ik coach. Ik wil voelen met welke energie ze binnen komen. Hun lichaamshouding, kleine gebaren en gelaatsuitdrukkingen vertellen veel over hoe het met hen gaat. Maar dat kan nu even niet. Twee weken geleden werd ons hele gezin ziek, dus kon ik niet anders dan mijn gesprekken annuleren. Toen leek het advies van de huisarts om met z’n allen binnen te blijven nog drastisch, maar we deden het wel. Ondertussen zijn we blij dat we hebben geluisterd: hoewel we nooit zijn getest, vermoeden we dat het corona is.”

“Ik begeleid vooral mensen met trauma’s, een burn-out, of stress- en angststoornissen. Juist nu wil ik er voor hen zijn, dus ik contacteerde iedereen die zijn afspraak in het water had zien vallen. Misschien stonden ze open voor online gesprekken? Het verbaasde me dat zoveel mensen liever werden geholpen op deze manier, dan helemaal niet.”

“In het begin was het zoeken. Met een bang hartje begon ik aan het eerste online-gesprek, maar besefte al snel dat veel mensen vooral gehoord willen worden. De manier waarop is minder belangrijk. Je verhaal kunnen doen tegen iemand die je vertrouwt, iemand die luistert en advies geeft, dààr draait het om. Sommige dagen ben ik zieker dan andere, en dan moet ik mijn afspraken alsnog verzetten naar een moment dat ik wel kan luisteren. We roeien met de riemen die we hebben.”

“Mijn tips voor mensen die niet goed om kunnen met de onzekerheid die dit gebeuren brengt? Informeer je bij mensen die weten waarover ze spreken. Praat erover met je huisgenoten, of bel eens een vriendin op. Merk je dat je bezorgdheid of angst je dreigt te overspoelen? Neem contact op met je huisarts en vraag het nummer van een psycholoog. Zij luisteren met meer afstand en kunnen je tools geven om beter met die angst om te gaan. Ik kan het weten.”

BRON: https://www.hln.be/nina/vrije-tijd/-samentegencorona-psycholoog-kelly-begeleidt-klanten-online-juist-nu-wil-ik-er-voor-hen-zijn~a76b93af/

Ook deze mensen willen verder geholpen worden. Maar niet alleen deze. Ken je iemand de alleen is bel er eens mee. De dagen kunnen voor hen lang duren zeker dat ze niet meer buiten mogen komen. Of omdat ze even moeten uitzieken. Even een gesprekje kan wonderen doen.
Blijf steeds bij mijn zin.

Wees ervoor elkaar op gelijk welke manier. Zo komen we allemaal door deze ellende door.

Afbeeldingsresultaat voor online begeleiding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Wat zeg je tegen een vriendin die ongeneeslijk ziek is?

Afbeeldingsresultaat voor zieke persoon

Er zijn van die situaties die het zo moeilijk kunnen maken. Wat als jouw beste vriendin te horen heeft gekregen dat ze ongeneeslijk ziek is? Wat zeg of doe je dan in zo’n situatie?

Wees er voor je vriendin

Jouw vriendin heeft je steun nu meer dan ooit nodig. Dit kan moeilijk zijn en misschien weet je je geen houding te geven of je weet niets te zeggen. Dit hoeft ook helemaal niet. Geef je vriendin een knuffel, hou haar hand vast, wees er en loop niet weg.

Luisteren en begrip tonen

Zeg niet veel, maar luister. Laat je vriendin praten over de ziekte. Geef haar die ruimte om te praten. Over pijn, verdriet of angst. Maak geen opmerkingen als ‘maak je niet ongerust’ of ‘het komt wel goed’. Dit heeft geen nut. Hiermee wuif je het weg. Laat haar uitpraten. Luister en wees je bewust van stiltes die kunnen vallen. Laat dit gewoon gebeuren. Geef haar de ruimte om te vertellen, wees bewust op je eigen woorden.

Wees eerlijk

Zeg het dat je niet weet wat je moet zeggen. Dat is beter dan niks van je laten horen. Wees eerlijk over je gevoelen. Zeg bijvoorbeeld: “Het spijt me, maar ik vind het zó moeilijk, ik weet niet wat ik tegen je moet zeggen”. Wat heel goed kan helpen is een kaartje, mailtje of sms’je te sturen met woorden zoals: “Ik weet niet goed wat ik moet zeggen (of schrijven), maar ik denk aan je”.

Er is geen toverspreuk die ervoor zorgt dat je weet wat je moet zeggen. Jouw vriendin is nog steeds dezelfde persoon en je moet niet opeens geforceerd gaan bedenken wat je moet zeggen, omdat het misschien wel de laatste keer is? Wees zoveel mogelijk jezelf en zeg de dingen die jij wilt zeggen met behulp van bovenstaande tips.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/248196-vriendin-ongeneeslijk-ziek

Verander de titel door. Wat zeg je tegen iemand die ongeneeslijk ziek is. Daar ga je niet beginnen met de vraag hoe is het. Maar wat je wel kan zeggen hoe voel je vandaag. Daar kan altijd een woord van leugen opkomen, goed. Al weet je dat het niet echt goed is. Want de persoon voor zijn ziekte was opgewekt. En nu zie je de persoon anders. Het is zeker niet makkelijk om een gesprek te beginnen. Soms is het gewoon beter om aanwezig te zijn bij de persoon. Soms is dat veel belangrijker, en kan de persoon soms beginnen om het gesprek te openen.

Afbeeldingsresultaat voor zieke persoon

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

De kracht van lichaamstaal: “Spiegelgedrag stellen we alleen bij mensen met wie we een sterke band voelen”

Afbeeldingsresultaat voor lichaamstaal en spiegelen

 

Van een verliefd koppel dat synchroon lijkt te bewegen tot beste vriendinnen die plots even hoog en snel gaan spreken. Spiegelen, heet dat fenomeen. En het zegt iets over je relaties. Hoe hechter de band, hoe meer je elkaars lichaamstaal overneemt.

Is het je ook al eens opgevallen hoe je tijdens een wandeling met je partner automatisch hetzelfde ritme aanneemt? Hoe je tijdens een etentje met een vriendin gelijktijdig van je glas wijn nipt of aan je oorbel zit te frunniken? “Het zijn typische voorbeelden van ­spiegelgedrag, een vorm van non-verbale communicatie waarbij we het gedrag van de ander imiteren”, zegt ­Charlotte De Backer, hoofddocent aan het departement Communicatiewetenschappen van de Universiteit ­Antwerpen. “Vaak uit spiegelen zich in het overnemen van handbewegingen, maar het gaat ook over het ­kopiëren van spreektempo, intonatie, woordkeuze … Zelfs tijdens het eten stellen we spiegelgedrag. Vooral vrouwen nemen onbewust vaak pas een hap wanneer hun tafel­genoot dat ook doet. Snelle eters stimuleren de anderen zo om hun maaltijd ook sneller naar binnen te werken, net als trage eters het eettempo doen vertragen.”

Graadmeter van relatie

Toch spiegelen we niet zomaar iedereen. “Spiegelgedrag stellen we enkel bij mensen met wie we een sterke band voelen”, zegt De Backer. “Zorgt het spiegelen voor die ­connectie? Of spiegel je elkaar omdat je een goed contact hebt? Wat nu juist de oorzaak is en wat het gevolg, is niet helemaal duidelijk. Vast staat wel dat het in beide ­richtingen werkt. Spiegelgedrag versterkt het onderlinge vertrouwen. Mensen voelen zich verbonden en ervaren de interactie als aangenaam.”

Hoe sterker de relatie, hoe meer we elkaar spiegelen. Maar ook bij een eerste ontmoeting vertelt het imitatiespel veel. “Het kan een goede klik voorspellen. Bij mensen met wie je instant een connectie voelt, vertoon je als vanzelf spiegelgedrag.” Dat kopieergedrag gaat behoorlijk ver. “Tijdens een onderzoek over spiegelgedrag vroegen we een groep onbekenden om samen een opdracht uit te voeren. Wat bleek? Bij proefpersonen die aangaven instant een connectie met de andere te voelen, synchroniseerde zelfs de hartslag. Spiegelgedrag is een natuurlijk fenomeen en een ingebouwde graadmeter van een ‘onderlinge klik’. Het gebeurt spontaan – je hartritme kan je onmogelijk bewust gaan sturen – en dat is net het mooie eraan.” Dat afstemmen van elkaars hartslag gebeurt ook tussen moeders en hun baby’s. “Nog zo’n mooi voorbeeld van spiegelgedrag”, bevestigt de communicatie-expert. “Baby’s worden rustig als ze op de buik van hun mama liggen. Ze zeggen dat het horen van moeders hartslag kalmerend werkt, maar het is meer dan dat. Baby’s synchroniseren hun hartritme met dat van hun mama en komen zo tot rust. En het omgekeerde is ook waar. Ben jij gejaagd? Dan zal je kind je versnelde hartritme en gejaagdheid overnemen.”

In het brein

Hoe komt het dat we het gedrag van anderen imiteren? Het antwoord schuilt in ons brein. “De zogenaamde spiegelneuronen – specifieke zenuwcellen in de hersenen – liggen aan de basis van spiegelgedrag”, zegt De Backer. “Ze zorgen ervoor dat je geneigd bent terug te zwaaien als iemand naar je zwaait, en dat je herkent welke emotie ermee gepaard gaat. Wanneer jij naar me lacht, schieten mijn spiegelneuronen in actie. Ze laten me toe te voelen wat jij voelt: ik begrijp dat jij gelukkig bent.”

Spiegelcellen vormen de basis voor empathie. Ze verklaren waarom we moeite hebben om naar mensen met pijn te kijken of waarom we meehuilen met romantische films. “Hoe meer spiegelcellen je hebt, hoe sterker je reageert op wat je ziet. We merken dat vrouwen er door de band genomen meer hebben dan mannen, maar er bestaan natuurlijk altijd uitzonderingen.”

Valkuilen

Ben je iemand die snel geraakt wordt door films? Dan beschik je over flink wat spiegelneuronen en empathie. “Ook wie tijdens het lezen helemaal in het boek gezogen wordt, heeft meer van deze zenuwcellen”, zegt De Backer. In een wereld waarin empathie meer dan nodig is, zorgen spiegelneuronen voor een belangrijk streepje voor. Ze kunnen van de wereld een mooiere plek maken. “Lach naar een onbekende op de bus en je krijgt gegarandeerd een glimlach terug: het zogenaamde emotional contagious effect”, bevestigt De Backer.

Een mooi voorbeeld zijn ook de kleine random acts of kindness die jou en de mensen rondom je gelukkiger maken. Maar een goed ontwikkeld stel spiegelcellen komt ook met enkele valkuilen. “Mensen met veel spiegelneuronen absorberen ook sneller negativiteit. We weten dat er een duidelijke link is tussen empathie en burn-out. Wanneer een empathisch iemand, met veel spiegelneuronen, dag in dag uit met negativiteit geconfronteerd wordt, kan dat beginnen te wegen. Het verklaart het hoge aantal burn-outs in de zorgsector. Sterk voelende mensen kiezen vaker voor een job in de zorg. Ze absorberen meer – wat hen als zorgverlener goed van pas komt – maar ook de zwaarte komt bij hen harder binnen: een vicieuze cirkel.” Daarom kunnen sterke spiegelaars het best waakzaam blijven. “Een Amerikaanse studie heeft het beschermende effect van mindfulness aangetoond. De proefpersonen kregen een reeks gruwelijke beelden te zien. Terwijl ze eerst wegkeken, konden ze dezelfde beelden na enkele weken intensieve mindfulnesstraining wel verdragen. Mindfulness leert je een dissociatie te maken tussen de beelden en je gevoelens, te observeren zonder oordelen en zonder je spiegelcellen te activeren. Mindfulness verandert iets in je brein, zo blijkt uit steeds meer studies, en helpt je om gevoelsreacties beter te controleren.” Tip: de apps Headspace en Calm zijn uitgegroeid tot vaste waarden en ideaal voor wie op een toegankelijke en praktische manier aan de slag wil met aandachtstraining.

Bewust spiegelen

Ook slimme marketingmensen ontgaat de kracht van spiegelcommunicatie niet. Tijdens verkooptrainingen is mirroring een hot topic. Verkopers die je non-verbale communicatiestijl overnemen met als doel contact te maken en een deal te sluiten, heeft wat weg van manipulatie. De Backer is geen voorstander. “Spiegel je niet honderd procent goed, dan kan het fout lopen. Zodra het opvalt, is het ongelooflijk irritant, zeker wanneer een
onbekende het doet. We weten uit onderzoek dat bewust spiegelen niet werkt. Het zorgt ervoor dat je elkaars emoties fout inschat en niet kan detecteren of de ander al dan niet de waarheid vertelt. Ons natuurlijke spiegelsysteem werkt feilloos als je het onbewust laat ontstaan. Probeert je het te sturen, dan creëer je afstand en werkt het averechts.”

WAT ALS JE NIET ZO EMPATHISCH BENT?

Een niet zo empathische bedrijfsleider die door spiegelgedrag de band met werknemers probeert aan te halen? Geen goed idee, volgens Charlotte De Backer. Wat helpt wel voor meer empathie? Ze geeft enkele tips.

• Dwing jezelf in de schoenen van de andere te staan
“Empathie bestaat naast het ‘aanvoelen’ ook uit een duidelijke cognitieve component: begrijpen wat de ander voelt. Dat kan je trainen. Voel je niet aan hoe iemand zich voelt, probeer dan in zijn of haar schoenen te staan. Hoe voel jij je als je kritiek krijgt? Als iets niet vlot gaat? Natuurlijk ervaart niet iedereen hetzelfde in deze situaties, maar het kan je wel een indicatie geven van hoe de ander zich zou kunnen voelen.”

 Schouderklopje
“Fysiek contact maakt endorfines aan en schept een band. De veiligste zone om iemand aan te raken is de schouder. Met een kort schouderklopje versterk je het gevoel van vertrouwen en coöperatie. Het geeft de ander letterlijk een goed gevoel, op voorwaarde dat je er niet mee overdrijft.”

• Papegaaientaal
Liever dan geforceerd bewegingen te imiteren, kan het helpen de taal van je gesprekspartner te spiegelen. “Vertelt hij hoe moeilijk hij het werk kan loslaten? Reageer dan met: ‘Dus je kan het werk maar moeilijk loslaten?’ Dat soort van papegaaiengedrag – waarbij je de boodschap van de ander kort herhaalt – werkt heel goed. Het geeft de ander het gevoel dat hij gehoord wordt. Ook hier is doseren belangrijk. Doe je het te vaak, dan wordt het irritant.”

• Dans en zing
Hoewel veel werknemers gruwelen van teambuildings met dansen of zingen als rode draad, kunnen ze wel verbindend werken. “Door op hetzelfde ritme dezelfde bewegingen uit te voeren, creëer je een fysieke spiegelreactie. Dat versterkt de groepsband en stimuleert het onderlinge vertrouwen. Ook in jager-verzamelaarculturen wordt trouwens veel gedanst en gezongen om het groepsgevoel te versterken. Belangrijk is dat de dans niet te complex is. Want lukt het niet om de bewegingen onder de knie te krijgen, dan blijft de spiegelreactie uit en vergroot de onderlinge afstand.”

HOE JE BLIK OP DE WERELD VEEL OVER JEZELF VERTELT

Benieuwd hoe spiegelcommunicatie je kan helpen in je relaties met anderen? In het boek Wat je zegt, ben je zelf vertelt relatietherapeute Patricia van Lingen je hoe je blik op de wereld veel over jezelf vertelt. “Als je in een spiegel kijkt, wat zie je dan? Valt het je op dat je dringend naar de kapper moet of net hoe mooi je ogen zijn? De manier waarop je de dingen om je heen ervaart, vertelt ongelooflijk veel over jouw ‘filter’, je conditioneringen en innerlijke behoeften. Voor sommigen is de wereld een plek vol kansen, anderen zien vooral de gevaren.” Dé waarheid bestaat dus niet. Maar je perceptie kan je wel veel leren. Ook over relaties. Terwijl je wijst naar de ander, wijzen er drie vingers naar jezelf. Wat je raakt in de buitenwereld, onthult veel over de pijn die in je zit. De sleutel tot betere relaties met anderen ligt dus in een liefdevollere relatie met jezelf. “De ander kan je namelijk niet veranderen. Daarop wachten, werkt alleen maar conflicten in de hand. Door je manier van kijken – je spiegel – te begrijpen én er doorheen te kijken, zie je de ander zoals die écht is. Spiegelen leert je die verantwoordelijkheid te nemen, je gevoelens bij te sturen en liefdevoller voor jezelf te zijn. Mooiere relaties met anderen volgen vanzelf.”

In de praktijk: hoe spiegel je?

1. Probeer je ergernis of frustratie in één woord of zin samen te vatten.

2. Stel je vervolgens drie vragen: Stel ik dit gedrag naar anderen? Naar mezelf? Welk gevoel geeft deze ergernis me?

3. Besef welke pijnpunten dit bij jou aanspreekt. Haal de scherpe kantjes van de ergernis en
probeer liefdevol te communiceren.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/de-kracht-van-lichaamstaal-spiegelgedrag-stellen-we-alleen-bij-mensen-met-wie-we-een-sterke-band-voelen

Lichaamstaal wat bekijk ik het graag. Al bij een simpele vraag kan je zien dat het woord dat gesproken een leugentje kan zijn. Hoe gaat het me je. En hou dan maar eens het lichaam in het oog en de ogen. Spiegelen nog zo iets mooi in een gesprek. Beide horen soms samen om een gesprek lopende te houden. Bij het spiegelen voel je soms ook veel aan.
Soms doe ik dit al eens in een bus de persoon waar ik naast zit, en dan kijken hoe de persoon erop reageert. Al hebben ze het niet in de gaten, want daar gaat het om.
Als men dit kan de taal van het lichaam te leren dan kan je veel uit gesprekken halen.
Men ziet dit heel vaak in relaties en dan voornamelijk het spiegelen.

Afbeeldingsresultaat voor lichaamstaal en spiegelen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

20 Diepgaande uitspraken van Carl Gustav Jung die je helpen jezelf beter te begrijpen

Persoonlijkheidstypen Carl Jung

Volgens de website www.cgjungpage.org was “Carl Jung één van de scheppers van de moderne dieptepsychologie, waardoor contact wordt gezocht met het onderbewustzijn en de onbewuste energieën die ons bewegen.

Jung droeg vele ideeën aan die in ons hedendaagse leven een doorlopende rol spelen: complex, archetype, persoonlijkheid, schaduw, anima en animus, karaktertypering, droominterpretatie, individuatie, enz. Hij had een diepe bewondering voor het creatieve leven en beschouwde spiritualiteit als een centraal onderdeel van de menselijke reis

Eén van de dingen die ik zo leuk vind aan Carl Jung is dat hij een diepzinnig filosofisch denker was, die tijdens het schrijven over menselijke ervaringen alle aspecten van het Zelf onderzocht. In de hieronder genoemde citaten kun je lezen dat Jung zeer duidelijk was over de idee dat we spirituele wezens zijn en dat een spirituele relatie met onszelf ons werkelijk van dienst kan zijn om de diepere aspecten van wie we zijn te begrijpen.

Deze 20 citaten representeren naar mijn idee niet alleen op accurate wijze zijn prachtige werk, maar stemmen ook tot diep nadenken.

1. Men wordt niet verlicht door zich allerlei beelden van licht voor te stellen, maar door zich bewust te worden van de eigen innerlijke duisternis.

2. Houd je niet vast aan iemand die weggaat, anders ontmoet je degene die komt niet.

3. Datgene in onszelf wat we niet in ons bewustzijn laten doordringen, doemt in ons leven op als het noodlot.

4. Al wat ons in anderen irriteert kan ons iets doen begrijpen over onszelf.

5. Een ontmoeting tussen twee persoonlijkheden is als het samenvoegen van twee chemische stoffen. Wanneer er een reactie volgt, zijn beide veranderd.

6. Ik ben niet wat er met mij gebeurd is, ik ben wat ik kies om te worden.

7. Kennis van je eigen duistere kanten geeft je ook het beste inzicht in de duistere kanten van anderen.

8. Als je een begaafd mens bent betekent dat niet dat je iets verkregen hebt. Het betekent dat je iets hebt om terug te geven.

9. Fouten zijn de basis voor de waarheid en als men niet weet wat het is, is er in ieder geval kennis opgedaan over wat het niet is.

10. Je visie zal alleen helder worden wanneer je in je hart kijkt. Wie naar buiten kijkt droomt, wie naar binnen kijkt ontwaakt.

11. Mensen zullen alles doen, hoe absurd dan ook, om hun eigen ziel te ontwijken.

12. Eenzaamheid komt niet doordat er geen mensen om je heen zijn, maar doordat je de
dingen die echt belangrijk voor je zijn niet communiceert of omdat je jouw visie over dingen achterhoud omdat deze ontoelaatbaar voor een ander zouden zijn.

13. Depressie is als een vrouw in het zwart. Als ze voor de deur staat jaag haar dan niet weg. Nodig haar uit, biedt haar een stoel aan en luister wat ze te zeggen heeft.

14. Een man die niet door de hel van zijn passies is gegaan, heeft ze nooit overwonnen.

15. Jouw perceptie zal alleen helder worden wanneer je in je ziel kan kijken.

16. Iemand met zijn schaduw confronteren is hem zijn eigen licht laten zien.

17. Waar je weerstand tegen biedt zal volharden en aanhouden.

18. Een droom is een klein deurtje, verborgen in het diepste en meest intieme heiligdom van de ziel, dat opengaat in de oorspronkelijke kosmische nacht van de ziel, lang voordat het bewuste ego aanwezig was.

19. We denken dat we volledige controle over onszelf hebben. Echter een vriend kan makkelijk iets onthullen over onszelf waar we geen idee van hadden.

20. Alles wat ons niet tevreden stelt van andere mensen helpt ons om onszelf beter te begrijpen.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/20-uitspraken-van-carl-jung-jezelf-beter-begrijpen/

Uitspraken om over na te denken, maar ook om over te filosoferen. Want dat is wat Carl Jung wilt bereiken met zijn schrijven. Hij was zeker geen gewoon persoon. Als je een boek leest wordt je er in meegezongen. Hij zag zichzelf met twee persoonlijkheden. Als je bepaalde cursussen volgt zal je altijd in aanraking komen met zijn schrijfsels. Denken, voelen, gewaarwording en illusie waren zijn hoofdpunten. Die hij dan ook in deze punten onderzocht

  1. het extraverte denktype
  2. het introverte denktype
  3. het extraverte gevoelstype
  4. het introverte gevoelstype
  5. het extraverte gewaarwordingstype
  6. het introverte gewaarwordingstype
  7. het extraverte intuïtieve type
  8. het introverte intuïtieve type

Afbeeldingsresultaat voor carl jung

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“HSP is geen stoornis en ook geen ziekte”: zo ga je om met een hoogsensitief kind en dit zijn de valkuilen

Afbeeldingsresultaat voor hsp

Naar schatting een op de vijf mensen is hoogsensitief, en dat uit zich al op jonge leeftijd. Hoogsensitieve kinderen lijken soms veeleisend en liggen weleens dwars, maar ze zijn ook gevoelig, empathisch en creatief. Hoe herken je hoogsensitiviteit bij je kind? Evolueert het met ouder worden? En wat is de beste manier om ermee om te gaan? “Door het gedrag van je kind te leren begrijpen, kan je zijn of haar talenten versterken.”

Hoogsensitieve kinderen zijn extreem gevoelig, empathisch, creatief en vooral heel boeiend. Ze hebben een gebruiksaanwijzing, maar als je de moeite doet om die te leren kennen, kom je soms ook iets over jezelf te weten.

Ilse Van den Daele is voorzitter van HSP Vlaanderen (Vlaamse Vereniging voor Hooggevoelige Personen) en coauteur van het boek Mijn kind is hoogsensitief, een gids voor ouders, leerkrachten en hulpverleners van kinderen die de wereld intenser beleven dan anderen. “Hoogsensitiviteit komt heel vaak voor, maar toch bestaan er nog steeds veel misverstanden over. Door het gedrag van je kind te leren begrijpen kan je leren de valkuilen te vermijden en zijn of haar talenten te versterken. Het is belangrijk om te beseffen dat hoogsensitiviteit geen ziekte of stoornis is, maar een persoonlijkheidskenmerk dat ervoor zorgt dat je veel prikkels opvangt en die op een heel intense manier verwerkt.”

“Hoogsensitieve kinderen kunnen soms overstuur raken en daardoor heel verdrietig of weerbarstig reageren. Door hier als ouder op een begripvolle manier mee om te gaan, kan veel leed voorkomen worden. Ik ben zelf hoogsensitief, maar heb dat pas op latere leeftijd ontdekt. Als ik als kind beseft had wat er aan de hand was – en vooral als mijn ouders en leerkrachten het geweten hadden – dan had mijn leven er misschien heel anders uitgezien.”

Hoogsensitiviteit op verschillende leeftijden

Ilse Van den Daele: “Sommige ouders merken al heel vroeg dat hun kind anders reageert dan leeftijdsgenootjes. Maar om hoogsensitiviteit met zekerheid vast te stellen is het belangrijk om het kind gedurende een langere periode te observeren, eventueel met de hulp van een therapeut. De vragenlijst die je terugvindt op de website van HSP Vlaanderen kan helpen om het vast te stellen of uit te sluiten. In elke levensfase van een kind zijn er echter signalen die kunnen wijzen op hoogsensitiviteit.”

Baby’s

Het is moeilijk om op zo’n jonge leeftijd al honderd procent uitsluitsel te geven, maar vaak blijken kinderen die als baby veel huilen en moeilijk gedrag vertonen, later hoogsensitief te zijn. Soms reageren huilbaby’s op een graad temperatuurverschil in de kamer, of op iemand die dichter of verder gaat staan, waardoor hun gevoel van veiligheid verandert. Huilen is hun enige manier om dat ongenoegen te uiten. Het is belangrijk om bij probleem-gedrag eerst een aantal medische oorzaken uit te sluiten. Maar hoogsensitiviteit is erfelijk, dus als een van de ouders hoogsensitief is, is de kans groot dat je kind het ook is.

Peuters

Ook hoogsensitieve peuters kunnen nog niet uitdrukken waarom ze het soms moeilijk hebben. Dat uit zich in huilbuien, woede-uitbarstingen en lastig gedrag dat ouders niet altijd kunnen plaatsen. Ouders reageren dan weleens te streng. Zo kunnen peuters bijvoorbeeld overgevoelig zijn voor lawaai of etiketjes in kleren. Ouders straffen hen dan misschien voor hun weerbarstigheid, terwijl dat dikwijls een averechts effect heeft.

Nieuwe situaties en onverwachte dingen kunnen peuters eveneens uit het lood slaan. Ze worden op elk moment van de dag opgepakt en in de auto gezet, zonder te weten waar ze naartoe gaan. Dat heeft een grote impact op hun veiligheidsgevoel. Ook hele kleine kinderen hebben behoefte aan informatie.

Kleuters

Kinderen die voor de eerste keer naar school gaan, moeten zich aanpassen aan nieuwe omstandigheden, terwijl verandering voor hoogsensitieve kinderen niet evident is. Ze kunnen moeite hebben met de overgang van school naar vakantie en omgekeerd. Alle kleine of grote veranderingen in hun leven, gaande van de dood van een konijn tot een verhuizing, kan heel heftige reacties veroorzaken. Hoogsensitieve kinderen hebben op elke leeftijd veel meer tijd nodig om intense gebeurtenissen te verwerken dan niet-hoogsensitieve leeftijdsgenoten.

Lagereschoolkinderen

Bij kinderen op lagereschoolleeftijd kan je een optelsom maken van hun gedrag van de afgelopen jaren. Het is de ideale leeftijd om hoogsensitiviteit vast te stellen. Ze kunnen ook beter zelf vertellen wat er moeilijk is, al kan niet ieder kind zijn gevoelens onder woorden brengen. Soms hebben hoogsensitieve kinderen het lastig op school omdat ze geen aansluiting vinden. Omdat ze heel empathisch zijn, gaan ze zich dikwijls ontfermen over kleinere kindjes. Of ze komen beter overeen met kinderen die al iets ouder zijn. Ook hun rechtvaardigheidsgevoel manifesteert zich op deze leeftijd enorm.

Als ouder is het belangrijk om actief te vragen hoe je kind zich voelt. Maak tijd om samen de dag te doorlopen en zowel de negatieve als de positieve ervaringen te bespreken. Leer hen dat ze zich kunnen optrekken aan de leuke dingen. Er bestaan dagboekjes die je samen met je kind kan invullen om het gesprek op gang te brengen.

Tieners en pubers

De puberteit is voor veel kinderen een verwarrende periode, maar voor hoogsensitieve tieners kunnen de emoties vaak nog overweldigender zijn. Dikwijls zijn ze op die leeftijd met hele zware levensthema’s bezig. Ze stellen zich veel vragen en reageren soms heftig. Zeker in combinatie met minder goede schoolresultaten, problemen in het gezin of pestgedrag op school kan dat zwaar zijn.

Zodra kinderen in hun puberteit komen, wordt het heel moeilijk om hoogsensitiviteit vast te stellen, omdat dit soort gedrag ook typisch puberaal kan zijn. Daarom is het aangewezen om als ouder zo vroeg mogelijk aan je kind duidelijk te maken dat het met zijn problemen bij jou terechtkan. Zorg van kleins af aan voor open communicatie en geef hen het vertrouwen om hun hart te luchten. Probeer elke dag na schooltijd even ruimte te maken om je kind je volle aandacht te geven, al is het maar voor tien minuutjes.

1. Bouw gedurende de week voldoende rustmomenten in om te voorkomen dat je kind overprikkeld raakt.

2. Vermijd tijdsdruk en verrassingen. Hoogsensitieve kinderen blokkeren soms als ze gedwongen worden dingen te doen die moeilijk voor hen zijn.

3. Zorg voor rituelen en routine. Hoogsensitieve kinderen hebben behoefte aan structuur en veiligheid.

4. Koop alleen kleding in zachte, natuurlijke stoffen en investeer in kousen zonder naden (of draai ze binnenstebuiten). Knip kriebelende etiketjes uit T-shirts en ondergoed.

5. Leer je kind focussen op positieve gebeurtenissen. Blijf zelf optimistisch en schenk meer aandacht aan wat goed gaat dan aan wat verkeerd loopt. Als jij lacht, zal je kind lachen.

6. Leg uit dat iedereen weleens fouten maakt en help je kind meer zelfvertrouwen ontwikkelen.

7. Als je je toch boos moet maken, wees dan consequent. Ook duidelijke regels zorgen voor veiligheid.

8. Vertrouw op je intuïtie als ouder. Niemand kent jouw kind beter dan jij. Wees niet te hard voor jezelf. Een kind is de spiegel van zijn/haar ouders. Zeker hoogsensitieve kinderen voelen jouw twijfels heel goed aan. Als jij je goed in je vel voelt, straalt dat af op je kind.

Een kwestie van preventie

Ilse Van den Daele: “We merken vaak dat hoogsensitieve mensen, zowel kinderen als volwassenen, pas een beroep doen op begeleiding als er zich een crisis voordoet. Dan hebben ze behoefte aan een therapeut, die dikwijls een ellenlange wachtlijst heeft. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om op tijd op zoek te gaan naar een vertrouwenspersoon bij wie je kind zich goed voelt, liefst voor de leeftijd van negen jaar. Wie langer wacht, krijgt zijn kind vaak niet meer mee, terwijl goede ondersteuning cruciaal is voor de goede ontwikkeling van hoogsensitieve kinderen.”

Zo herken je een hoogsensitief kind

Hoogsensitieve kinderen:
• zijn gevoelig voor geuren en lawaai
• houden eerder van rustige spelletjes
• schrikken snel
• beleven de dingen intensief
• lijken zeer intuïtief
• zijn vaak overgevoelig voor kleding die kriebelt, etiketjes en naden in sokken
• houden meestal niet van verrassingen
• leren eerder van een begripvolle terechtwijzing
• hebben moeite met grote veranderingen
• lijken jouw gedachten te kunnen lezen
• zijn gevoelig voor pijn
• gebruiken moeilijkere woorden dan hun leeftijdsgenoten
• hebben een scherpzinnig gevoel voor humor
• hebben het moeilijk om na een opwindende dag in slaap te vallen
• zijn heel nieuwsgierig en stellen veel vragen
• zijn perfectionistisch en hebben oog voor detail
• zijn heel empathisch
• hebben een sterk ontwikkeld rechtvaardigheidsgevoel

Niet ieder hoogsensitief kind vertoont elk van deze eigenschappen. 

Zo ga je om met een kind dat hoogsensitief is

Hoogsensitieve kinderen die zich onbegrepen voelen, zullen snel denken dat er iets mis met hen is en gevoelens van schaamte ontwikkelen. Luister dus naar je kind en probeer zo veel mogelijk begrip op te brengen voor zijn of haar gevoelens, ook al is dat niet altijd makkelijk.

Meer info: www.hspvlaanderen.be

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-kids/hsp-is-geen-stoornis-en-ook-geen-ziekte-zo-ga-je-om-met-een-hoogsensitief-kind-en-dit-zijn-de-valkuilen

Ik wil toch van wal afsteken met dat heel veel kinderen hsp hebben of denken te hebben. Maar het is zeker niet altijd zo. Omdat ze ergens gevoelig voor zijn wil het nog niet zeggen dat is hoogsensitief zijn. Als men een vermoeden heeft is het altijd belangrijk hulp te zoeken. Deze zullen dan bepaalde test doen en een gradatie geven. Dan kan men met het kind of de persoon verder. Men moet ermee leren leven en men mag zeker geen crisis gaan opwekken. Dan komt de persoon pas in problemen.
Nu de link die hier bij vermeld is hspvlaanderen is zeker top om de test uit te voeren. Dan weet je als ouder of persoon dat je hsp hebt.
Vaak kan het gepaard gaan met andere psychologische klachten.

Afbeeldingsresultaat voor hsp

Afbeeldingsresultaat voor hsp

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Een burn-out is zwaar, maar als je daarnaast ook nog een gezin draaiende moet houden dan is dat extra pittig. De Vlaamse Sarah van Wolputte schreef een kinderboek over burn-outs. Want hoe vertel je je kinderen wat er aan de hand is? Maryke Mondria ondervond het zelf. “Mijn kinderen snapten het niet.”

Maryke had anderhalf jaar een burn-out toen haar kinderen drie en vijf waren. “Het liefst wil je drie maanden in bed liggen met een deken over je hoofd. Maar je hebt kinderen dus je moet door. De jongste was nog de hele dag thuis en de oudste moest ik gewoon naar school en voetbal brengen.”

Doorgaan

Ze wilde niet de zieke moeder zijn die op de bank lag, dus ging ze gewoon door. Toch moest ze wel aan haar kinderen uitleggen waarom ze ineens de hele tijd thuis was. “Ik heb het toen laagdrempelig uitgelegd, op een manier waarop ze zich geen zorgen hoefden te maken. Ik wilde ze niet het gevoel geven dat er iets ergs aan de hand was. Ik zei niet dat ik ziek was, maar wel moe. En dat ze zich niet schuldig hoefden te voelen of bang hoefden te zijn.”

Dat het belangrijk is om er met kinderen over te praten weet ook burn-out coach Don Kanters. “Ik zie heel vaak dat ouders de neiging hebben om proberen te doen dat er niks aan de hand is omdat ze zich schuldig voelen”, zegt hij tegen EditieNL. “Terwijl een kind voelt dat er iets is, maar het kan plaatsen.”

Die onrust kan volgens Kanters bij kinderen drie reacties opleveren. “Ze kunnen dan ergere dingen gaan bedenken, dat mama dood gaat. Daarnaast kunnen ze ook gaan denken dat het hun schuld is dat mama moe is.”

Zorgen

“Als laatste kunnen ze de neiging hebben om de zorgrol van de ouders over te nemen. Dan voelen kinderen alsof ze voor hun ouder moeten zorgen.”

Dat laatste was ook bij Maryke aan de hand. “Ik zag dat ze in de verzorgende rol schoten. Ze kwamen wat vaker een kusje geven. Maar op een gegeven moment raakten ze er wel gewoon aan gewend.”

Heel normaal

Voor ouders zoals Maryke schreef de Vlaamse Sarah van Wol het boek Viktor en het Vuur. “Hiermee kunnen we kinderen uitleggen wat er met papa, mama of tante aan de hand is.”

“En vooral: zo laten wij een volgende generatie opgroeien met kennis die eigenlijk heel normaal hoort te zijn, maar die nog niet op school wordt gegeven: hoe zorg ik voor een goede balans in mijn leven? Dat kun je niet vroeg genoeg leren.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/mama-is-moe-wat-zeg-je-tegen-je-kind-als-je-een-burn-out-hebt/ar-BB10teOf?li=BBDNPrw

Dat is vaak nog het moeilijkste. Hoe praat je met je kind over bepaalde omstandigheden of dat een van de ouders het moeilijk heeft. Men kan heel veel bedenken maar soms kan tekenen en kleuren helpen in plaats van woorden. Een tekening zegt voor je kind soms meer dan woorden. Als het wat ouder is kan je op een kindvriendelijke manier zeggen wat er scheelt. Wat ook soms gebeurd is dat het kind een schuldgevoel gaat aannemen. Het komt door mijn dat mama/papa zich niet goed voelt. Dat moet je echt zien te vermijden. Het kan nuttig zijn om zelfs een derde persoon in te schakelen om met je kind te praten. Of zelfs via de huisarts.
Er wordt verwacht dat ouders er altijd kunnen zijn voor hun kind. Soms is dat niet het geval. En is het raadzaam alert te zijn als men in zo een situatie zit.

Afbeeldingsresultaat voor burn out bij ouders

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Aantal jongeren dat antidepressiva neemt blijft stijgen

Afbeeldingsresultaat voor jongeren en depressief

Het aantal jongeren dat antidepressiva gebruikt, is opnieuw licht gestegen. Dat blijkt uit cijfers die CD&V-Kamerlid Nawal Farih heeft opgevraagd bij minister van Volksgezondheid Maggie De Block (Open Vld). “Een alarmerende trend”, zegt Farih, die ervoor pleit om jongeren vaker alternatieve behandelingen zonder medicatie aan te reiken.

In totaal namen in 2018 52.526 jongeren antidepressiva, een stijging met 1,9 procent in vergelijking met 2017, toen het om iets meer dan 51.500 jongeren ging. In 2015 en 2016 ging het telkens om ruim 51.600 jongeren.

15- tot 18-jarigen

De stijging is vooral merkbaar in de categorie 15- tot 18-jarigen. Daar namen in 2018 ruim 8.670 jongeren antidepressiva, een stijging met meer dan 400 jongeren sinds 2015. In de categorie 11 tot 14 jaar ging het in 2018 om ruim 1.900 jongeren, terwijl het er drie jaar eerder 1.770 waren, een toename met bijna 200 jongeren. Bij de 19- tot 22-jarigen gaat het om een stijging van 16.366 in 2015 naar 17.107 in 2018. Voor 23- tot 26-jarigen tot slot is het antidepressivagebruik licht gedaald, van ruim 25.200 in 2015 tot 24.800 drie jaar later.

Op het totale aantal jongeren in die leeftijdscategorieën gaat het telkens om een percentage tussen de 0,38 en 4,57 procent dat antidepressiva gebruikt.

Jongeren moeten genieten van hun jeugd en horen geen medicatie te nemen tegen de donkere gedachten of stress

Alarmerend

CD&V-Kamerlid Nawal Farih spreekt van een “alarmerende trend”. “Het bevestigt dat mentale gezondheidszorg één van de grote prioriteiten van de toekomst wordt”, zegt ze. Farih vraagt om artsen nog meer te sensibiliseren om minder snel antidepressiva voor te schrijven en alternatieven zonder medicatie aan te reiken.

“CD&V ijvert voor een warme, geborgen samenleving. Maar ondanks het feit dat jongeren digitaal meer dan ooit verbonden zijn met elkaar, blijven eenzaamheid, depressie en suïcidaliteit prangende uitdagingen in onze sterk geïndividualiseerde samenleving”, zegt ze. “Jongeren moeten genieten van hun jeugd en horen geen medicatie te nemen tegen de donkere gedachten of stress.”

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/aantal-jongeren-dat-antidepressiva-neemt-blijft-stijgen~a63b2b62/

Begrijp niet dat dit zo snel gegeven wordt. Als men het probleem niet aanpakt zal de medicatie alleen nog maar voor meer problemen zorgen. Ik bedoel ermee. Als de medicatie uitgewerkt is, dat ze in een diep gat terecht komen dan. Dan gaan ze terug en wordt de dosis verhoogt of krijgt men zwaardere medicatie. Men wordt eraan verslaaft wil men ervan af is het afkicken. Dat ook niet van de poes is. Maar wat ze niet doen het probleem aanpakken. En de jongeren daarmee leren omgaan. Jongeren genieten niet meer. Maar eigenlijk allemaal de schuld van de maatschappij. De scholen is presteren en goede cijfers halen thuis moeten ze stil zijn. En beide gevallen wordt meer en meer een a-pad en laptop gebruikt. En thuis nog eens de gsm. Ze mogen zich niet meer uitleven. Zijn ze te druk wordt er maar een woord uitgesproken xxxx. Wil het woord nog niet schrijven. Dan hebben de meeste jongeren nog zwarte gedachten omdat ze zich niet goed voelen in hun vel. Of een negatief zelfbeeld hebben. Praten is voor hen moeilijk en al zeker met de ouders. Zijn deze jongeren die zichzelf pijn beginnen te doen. De ouders hebben maar een oplossing arts medicatie. Maar het probleem wordt niet aangepakt. Ook vaak willen de ouders niet meedoen of helpen in zo een therapie. Ook deze hebben vaak hulp nodig. Hoe communiceren en omgaan met mijn kind.
Ik zie nog weinig kinderen en jongeren die echt goed in hun vel zitten en die kunnen genieten van hun leven.

Afbeeldingsresultaat voor antidepressiva

Afbeeldingsresultaat voor jongeren en depressief

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

BlogVibes Café

dé site met positieve vibes

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindstyle blog

Wij godinnen

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

Phuro!

Be inspired !

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcistisch misbruik

en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

De balans in geven, nemen en ontvangen maakt relaties duurzaam

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

Theo-Herbots-Photography || WordPress Advice || Blogging Tips

💟THE MOST INFORMATIVE MAGAZINE EVER IN 110 LANGUAGES | YOU JUST CAN'T BE THERE WITHOUT

%d bloggers liken dit: