Category: Psychologische teksten


ZO BLIJF JE KALM

Zo blijf je kalm in de moeilijkste omstandigheden

Lifecoach over hoe je kalm blijftVoel jij je ook zo vaak opgejaagd? En heb je steeds minder energie door aanhoudende stress?

Begin vandaag nog met jouw stress te verminderen en jouw vermogen te ontwikkelen om kalm te blijven in de moeilijkste omstandigheden.

Breng daarvoor de volgende 5 stappen in praktijk.

1. Hou het grote plaatje in het oog

Dat probleem dat op dit moment het einde van de wereld lijkt? Dat is het niet. Piekeren en jezelf opjutten over de situatie waarin je nu zit, zal jou niet veel goed doen, want je zit er al in. Laat het zoveel mogelijk los.

De volgende keer dat je jouw stressniveau voelt stijgen, haal je diep adem en stel je jezelf deze vragen:

Zal dit nog belangrijk zijn voor mij…

Over een week?

Over een maand?

Over een jaar?

Over 10 jaar?

Tip: Allicht niet. De meeste zaken die jou stress bezorgen zullen zelfs volgende week al niet meer zo belangrijk zijn. Stop met je zorgen te maken over zaken waarover je geen controle hebt, want je pijnigt er alleen jezelf mee.

2. Adem en ontspan je spieren

De volgende keer dat je in een stressvolle situatie zit en je voelt je opgejaagd… stop gedurende één minuut waarmee je bezig bent en volg de volgende stappen:

  • Adem vijf keer diep in en uit (jouw buik zet uit bij elke inademing).
  • Stel je voor dat alle stress jouw lichaam verlaat bij elke uitademing.
  • Fake het indien nodig. Het is heel moeilijk om knorrig te blijven met een big smile op jouw gezicht.
  • Voel je vrij om deze stappen indien nodig om de zoveel uur te herhalen op het werk of thuis.

Na jouw ademsessie, scan je nog even jouw lichaam om die delen te identificeren die gespannen zijn (Gespannen kaken? Schouders? Nog iets anders dat niet ontspannen is?). Masseer die gespannen delen om totale ontspanning te krijgen. Dit kan helpen: stel je voor dat je op een plek bent die jou kalmeert, zoals een strand, een sauna of een wandelpad in de natuur.

3. Kauw langzaam

Zit je aan tafel en wil je geduldiger worden en gewicht verliezen? Doe het dan kalmer aan. Zo snel mogelijk jouw eten naar binnen schrokken is een gegarandeerde manier om meer te eten dan je nodig hebt (en om buikpijn te krijgen). Wees mindful bij het eten. Dat wil zeggen: geef aandacht aan de smaak, de textuur en het aroma van elke hap. Kauw langzaam terwijl je alle ingrediënten tracht te achterhalen die werden gebruikt om het gerecht te bereiden. Door langzaam te kauwen verminder je ook de goesting laat op de avond in zoete of zoute snacks.

4. Geniet van de reis

Je voortdurend op het eindresultaat richten kan vermoeiend worden. Streef je een uitdagend doel na dat heel wat tijd en geduld vergt? Splits het dan op in verschillende mini-doelen zodat je ook geregeld kan vieren waar je al staat. Want jezelf consistent positieve feedback geven helpt om geduld te ontwikkelen, de moed erin te houden en meer plezier te vinden in het proces van het bereiken van jouw doelen.

5. Stop met van jezelf perfectie te vragen

Je bent niet perfect. En dat is okee.

Perfectie vragen van jezelf (of iemand anders) geeft alleen maar stress. Omdat het niet mogelijk is.

Bonustip: Oefen elk dag geduld

En dan bedoel ik effectief oefenen. Geduld is als een spier. Die wordt sterker naarmate je ze oefent. Ook voor geduld kan je elke dag enkele eenvoudige oefeningen doen die jouw vermogen om kalm te blijven in de moeilijkste omstandigheden zullen ontwikkelen:

  • Neem de volgende keer in de supermarkt de langste wachtrij
  • Maak een lange wandeling door een park of langs een wandelpad
  • Kies een uur of een dag waarop je echt tijd maakt om te denken over alles wat je doet, om mindful te zijn en in het moment te leven.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om weer meester te worden over jouw leven. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2017/02/25/kalm-blijven-stress-coach/comment-page-1/#comment-1666

Mensen kennen het gevoel niet meer van kalm te blijven. Soms moet je mensen maar eens in het oog houden hoe hun lichaamstaal spreekt. Ze zijn altijd bezig of met iets bezig. Rust vinden ze nauwelijks en kunnen dit ook niet aan hen zelf geven. Geduld is dan ook een van de moeilijkste factoren voor bepaalde mensen. Ze leven gejaagd en dat maakt dat ze ook snel hun geduld verliezen. Dat kan ontaarden tot ruzies. Om kalm te blijven kan men heel wat oefeningen doen zoals de ademhalingsoefening. Adem rustig en diep in en adem rustig uit maar probeer al je lucht uit je lichaam te laten gaan. Want ook mooi is om je iets gaan voor te stellen als je in een wachtende rij staat. Het voorstellen moet je dan zien als een fantasie of laat je gedachten eens de loop nemen. Kijk rond en kijk wat je aandacht trekt. Zo ga je merken dat je rustiger wordt en er nog kan van genieten als je in de wachtende rij staat. 
Ook met gelijk welk werk je moet doen blijf kalm, je gaat merken het werk kan makkelijker worden en je behaald ook zo je doelstellingen. Maar dan zonder je onder druk te zetten of te laten zetten.
En durf op tijd en stond tijd vrij te maken voor echt iets voor jezelf te doen of te gaan doen. Maar ook in alle rust en kalmte. Op dat moment is het durven alles uit te schakelen en je gevoel en gedachten alleen richten naar jezelf.
Durf in wijze van je comfort zone uit te komen en laat los wat je even niet nodig hebt of waar je het gevoel van krijgt stress aan te voelen.

Afbeeldingsresultaat voor kalmte

Afbeeldingsresultaat voor innerlijke rust symbool

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

‘Kinderen krijgen verkeerde hulp van jeugdzorg bij gemeente’

Sinds gemeenten verantwoordelijk zijn voor jeugdzorg krijgen kinderen vaak de verkeerde hulp en moeten ze lang wachten op hulp.

Dat constateren Jeugdzorg Nederland, GGZ Nederland, gehandicaptenkoepel VGN en de orthopedagogische vereniging VOBC, meldt Trouw woensdag. De harde kritiek is samengebundeld in een manifest.

Alle vormen van jeugdhulp worden sinds 2015 geregeld door de gemeente. Zorg dichter bij het kind brengen zou preventief werken. Volgens de organisaties zijn gemeenten nu vooral bezig met bureaucratische zaken zoals controle.

Daarnaast zouden gemeenten zich niet houden aan afspraken om bij specialistische jeugdhulp regionaal samen te werken. Elke gemeente heeft nu haar eigen aanpak.

Kinderombudsman

De kritiek op de decentralisatie naar de gemeenten is eerder gehoord maar nooit zo scherp gezamenlijk verwoord, stelt het dagblad. De Kinderombudsman Margrite Kalverboer onderschrijft de kritiek.

Dinsdag sprak ze Kamerleden toe tijdens een verkiezingsdebat. Kalverboer ziet een flinke toename van het aantal crisisplaatsingen in de gesloten jeugdzorg en signaleert een toename van het aantal onder toezichtstellingen. Steeds jongere kinderen belanden in de gesloten jeugdzorg. Geld is volgens de Kinderombudsman de belangrijkste factor.

BRON: http://www.nu.nl/binnenland/4487097/kinderen-krijgen-verkeerde-hulp-van-jeugdzorg-bij-gemeente.html

Dat is echt angstaanjagend om te lezen. Dan verwacht je hulp en moet je met spijt aanvoelen dat het de verkeerde hulp is.

Afbeeldingsresultaat voor verkeerde hulpverlening

Voor wat ik deze afbeelding koos. Wel iemand die om hulp roept is vaak een gesloten boek. Je moeten hem goed kunnen openen en dan nog eens goed kunnen lezen. Als men dat met de verkeerde zorg doet sluit het boek of blijft het gesloten tot …

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Omgaan met jaloezie in een vriendschap

Omgaan met jaloezie in een vriendschap
Pexels
Jaloezie is een moeilijke emotie en lastig te onderdrukken, maar hoe zorg je ervoor dat deze niet tussen jou en je beste vriendin in komt te staan? Soms zien we iets van de ander nou eenmaal heel graag voor onszelf. Dat klinkt enorm egoïstisch, maar is toch een beetje waar. Jaloezie ontstaat soms over geheel onverwachte dingen. Soms als je het niet eens echt wilt. Bijvoorbeeld wanneer het ten opzichte is van een vriendin. Hoe lief je haar ook vindt, soms steekt jaloezie plotseling de kop op. Als zij de leuke merkjas wel met een flinke korting weet te scoren in de sale, de ene na de andere leuke date in de wacht sleept of omdat die ene eigenschap van haar zo mooi en gewaardeerd is.

Omgaan met emotie

Emoties zijn onlosmakelijk verbonden met mensen. We voelen ze en hebben niet altijd de controle er over. Ze steken de kop op. Of je het nou wilt of niet. In deze maatschappij waar veel mensen gedreven worden door succes is het niet gek dat jaloezie omhoog borrelt zodra je door je Instagram feed scrolt en het ene na het andere perfecte selfie ziet of wanneer je het zoveelste succesverhaal hoort van een vriendin die opnieuw promotie heeft gemaakt. Je gunt het haar meer dan wie dan ook. Maar. Waarom heb ik dat niet?!

Beperk jezelf niet

Je beperkt jezelf enorm wanneer je jezelf constant afvraagt waarom iemand anders iets overkomt en jou niet. Door constant naar iemand anders zijn of haar successen te kijken, vergeet je je eigen hoogtepunten en ja, raak je ongelukkig omdat je het idee voedt dat je iets tekort komt. Terwijl dat uiteraard niet zo is. Daar komt bij dat jaloezie je relatie flink kan verpesten en je vriendschap flink op de proef kan stellen. Je reacties worden korter en minder oprecht, wat resulteert in scherpe verhoudingen. In een vriendschap wil je je namelijk gesteund voelen, niet beperkt.

Waar komt het vandaan?

Vraag jezelf af waar het gevoel vandaan komt? Is de jaloezie rationeel of irrationeel? Rationele jaloezie treedt op wanneer er redenen zijn om jaloers te zijn, bijvoorbeeld wanneer er iemand vandoor gaat met credits voor jouw werk, etc. Irrationele jaloezie komt juist voort uit je eigen onzekerheid. Bij de eerste vorm is het de vraag hoe de verhoudingen überhaupt in jullie vriendschap liggen, terwijl de tweede vorm er een is om absoluut aan te werken voordat het tussen jullie in komt te staan.

Bekijk het grote plaatje

Dus, waarom neemt jaloezie dan zo de overhand? Relativeer en kijk naar het grote plaatje. Je vriendin heeft vast en zeker ook mindere tijden gekend. Net als jij. Ze kent ook goede tijden. Net als jij. Je gunt haar die goede tijden ook. Net als zij jou het allerbeste gunt. Probeer daarom jaloezie om te zetten in waardering en oprechte blijdschap dat het haar gelukt is een mijlpaal te halen of iets tofs te scoren.
Onder vrienden, collega’s zelf naar je buren toe maar ook in een relatie komt het voor. Een jaloers gevoel. Als men jaloers op iemand is dan moet je voor jezelf eens bekijken van waar het gevoel komt. Mis je iets in het leven? Moet je leven anders doen? Of is het gewoon dat je iets niet kan hebben gevoelsmatig dat de ander wel heeft. Toch komt een jaloers gevoel vaak door bepaalde omstandigheden. Juist mag jaloersheid niet de bovenhand van je gedachten nemen anders kan het gaan naar ziekelijk jaloersheid en kan dit heel je leven wel eens op zijn kop zetten. Want men zoekt dan in alles wel iets. Dat kan in kleine dingen zijn maar zelfs in grote aankopen. Dat je telkens meer of beter wilt als de andere.
Heel wat mensen lopen vaak rond met een jaloers gevoelen maar kunnen zich erover heen zetten. Spijtig genoeg zijn er enkele die zich er niet over kunnen plaatsen en zo een moeilijk leven leiden. Dat ze eigenlijk zelf in de hand werken.
Jaloersheid kan ook heel extreme gevolgen hebben natuurlijk.
Afbeeldingsresultaat voor jaloersheid
Afbeeldingsresultaat voor jaloers op
DIT CITAAT VOND IK DOOR TE GOOGLE.
Het klopt helemaal op bepaalde momenten
Afbeeldingsresultaat voor jaloers op

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Sophie ziet er gelukkig uit, maar ze verbergt een donker geheim. En dat heeft ze net gedeeld op Facebook

© Facebook.

Lachend en blij: zo kent iedereen haar. En dat is ook de indruk die je krijgt als je door haar foto’s gaat op haar sociale mediakanalen. Maar er is meer aan de hand met Sophie Eliza (20). Ze verbergt een donker geheim en dat deelde ze deze week met iedereen op Facebook. Een aangrijpend filmpje dat ze bij die bekentenis stak, werd al meer dan 2,6 miljoen keer bekeken in vier dagen.

© Facebook.

Sophie bekende daarin dat ze het borderliniesyndroom heeft, een persoonlijkheidsstoornis die gekenmerkt wordt door zware stemmingswisselingen en psychoses. Op de beelden is ze te zien op het einde van een aanval, terwijl ze snikkend in de zetel ligt. “Ik was al flink gekalmeerd op dat moment”, vertelt ze. “Ik had net een visioen gehad van met bloed bedekte mensen die het uitgilden. Geloof me, even daarvoor was het onnoemelijk veel erger.” (lees hieronder verder)

Ze postte ook een filmpje van iets later, terwijl ze ligt te slapen, nadat ze haar medicijnen tegen dergelijke aanvallen heeft genomen. “Dit is de realiteit van een psychische ziekte”, schreef ze. “Mentale aandoeningen zijn geen pretje: ze zijn gevaarlijk en griezelig. Ze leiden tot een staat van pure doodsangst. Op slechte dagen lig ik futloos in bed en hoor ik stemmen die er niet zijn. Soms zie en geloof ik ook dingen die geen voeling hebben met de realiteit. Ik herbeleef vaak de ergste dingen die in mijn leven al meemaakte.”

Geheim
Het geheim dat ze toch de moed niet verliest en zichzelf desondanks gelukkig noemt? “Alle geweldige mensen om me heen: mijn familie, vrienden, dokters en therapeuten”, vertelt ze. “En mijn liefje. Alex is geweldig. Als ik een aanval heb, blijft hij kalm en praat hij me erdoor door me in gedachten mee te nemen naar ons droomhuis. En als ik ’s nachts niet kan slapen, leest hij me voor. Maar vooral: hij behandelt me als een normaal mens.” (lees hieronder verder)

Met haar bekentenis hoopt ze het taboe rond mentale problemen te doorbreken. “Er bestaan veel misvattingen over en die maken dat mensen als ik zich… gek voelen”, zegt ze. “Dat zijn we niet. En we zijn ook niet alleen. Hopelijk kan ik hiermee mensen bewust maken van hun houding.”

Overweldigend
En ze heeft al flink wat mensen bereikt, want haar bericht werd al duizenden keren geliket en gedeeld. Meer dan 3.000 mensen reageerden en staken haar een hart onder de riem. “Ik had nooit gedacht dat het zó een effect zou hebben. Het is overweldigend, maar fantastisch. Het mooiste zijn de reacties van mensen die zeggen dat ik hen heb geïnspireerd en die nu zelf ook open zijn over hun psychische ziekte. Weet dat je niet alleen bent. Het is elke dag een strijd, maar we komen er wel. Een stapje per keer.”

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/960/Buitenland/article/detail/3084393/2017/02/18/Sophie-ziet-er-gelukkig-uit-maar-ze-verbergt-een-donker-geheim-En-dat-heeft-ze-net-gedeeld-op-Facebook.dhtml

Je ziet het altijd niet en er is toch iets aanwezig waar de persoon moet mee leven en het met zichzelf delen. Hier gaat het dan om stemmingswisselingen die heel extreem kunnen uit de hoek komen. Het is dan ook soms heel zwaar om een dag door te komen. Medicatie nemen ze maar dit heeft ook zo zijn effecten. Ze hebben zo een behoefde voor gevoelens maar hebben gelijk ook een angst dat ze de persoon laten vallen. Dat maakt dat ze weinig zelfvertrouwen hebben en vaak reken op anderen. Maar dan krijgen ze weer te kampen met verlatingsangsten.

Afbeeldingsresultaat voor borderline syndroom

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Na burn-out is ook fade-out een dreiging op de werkvloer

© thinkstock.

Burn-out lijkt wel de ziekte van deze tijd te zijn, maar nu waarschuwt Mensura ook voor de fade-out. Die komt voor bij langdurig zieken die zodanig uit beeld verdwijnen en voeling met hun werk verliezen, dat ze niet meer naar hun job terugkeren. Als bedrijf genoeg contact houden met de zieke is dan ook erg belangrijk om zo’n fade-out te voorkomen.

Voor bedrijven zijn langdurig zieke werknemers een veelvoorkomend probleem. Volgens een studie van Mensura bij 200 bedrijven met meer dan 100 werknemers blijkt dat 56% van de ondervraagde bedrijven meer dan 10 medewerkers heeft die langer dan één maand thuis zitten wegens ziekte. 65% van die langdurig afwezigen is meer dan 3 maanden afwezig.

Fade-out

Wie langdurig ziek is, loopt een groter risico op een zogenaamde fade-out. Een werknemer komt dan zo lang niet werken, dat hij langzaam de voeling met zijn bedrijf en collega’s verliest en geleidelijk uit beeld verdwijnt. De drempel om terug te komen werken wordt steeds hoger, met het risico dat de werknemer niet meer terugkeert.

Contact houden met de zieke

Hoe zorg je ervoor dat een langdurig zieke niet in zo’n fade-out terecht komt? Volgens Mensura helpt het om zoveel mogelijk in contact te blijven met de zieke tijdens zijn afwezigheid. Stuur een kaartje met de collega’s en ga eens op bezoek bij de zieke werknemer thuis. Daarenboven helpt het als het de leidinggevende zelf is die contact opneemt met de afwezige, in plaats van een hr-medewerker. Komt je collega opnieuw werken na een lange periode? Zorg er als baas dan zeker voor dat je regelmatig gesprekken inplant om te polsen of de werknemer zich nog goed voelt in zijn job.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/3081377/2017/02/15/Na-burn-out-is-ook-fade-out-een-dreiging-op-de-werkvloer.dhtml

Een fade-out velen kennen het niet maar het is eigenlijk gewoon iets dat door langdurige ziekte men gaat vervreemden van het werk en de collega’s. Het werk kan in enkele maanden snel veranderen. Als men dan te lang thuis zit wegens ziekte dan kan dit een probleem geven als men terug gaat werken. Ook bij ziekte wordt je werk verdeelt onder andere collega’s of men neemt een werkkracht aan. Juist ook hier kan dan een probleem van komen als men terug aan het werk wilt. 
Spijtig genoeg staan heel weinig bedrijven stil bij een burn-out, en wat er allemaal nadien nog van kan komen. 

Afbeeldingsresultaat voor burn-out

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

De Block stuurt richtlijn omtrent antidepressiva naar huisartsen

© thinkstock.

Maggie De Block, de minister van Volksgezondheid (Open Vld), heeft vandaag een richtlijn naar de huisartsen gestuurd over hun aanpak van depressies. De minister legt de nadruk op het correct voorschrijven van antidepressiva en antipsychotica. “We slikken te veel antidepressiva. Ook als dat niet nodig is”, zegt De Block aan de kranten van Mediahuis.

Volgens de laatste cijfers van het Wetenschappelijk Instituut Volksgezondheid (WIV) blijkt dat in 2013 1,92 miljoen Belgen een antidepressivum kochten bij een apotheker. Om die pillenberg te verkleinen, heeft De Block een nieuwe richtlijn verstuurd naar de huisartsen. “Twee zaken zijn belangrijk. Wanneer schrijf je bij depressie medicatie voor? En wanneer verwijs je door?”, klinkt het.

Gevolgen
De bedoeling van de richtlijn is om de huisartsen te wijzen op de gevolgen van het gebruik van antidepressiva. In de richtlijn vraagt De Block ook meer aandacht voor depressie bij ouderen.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/957/Binnenland/article/detail/3079184/2017/02/13/De-Block-stuurt-richtlijn-omtrent-antidepressiva-naar-huisartsen.dhtml

Dit vind ik zeker niet slecht dat er richtlijnen voor komen. Het wordt soms al te snel voorgeschreven, en soms kan het gewoon op een andere manier aangepakt worden. Het is belangrijk dat men de oorzaak aanpakt en dan kan je niet met een antidepressiva voor te schrijven. Al zal de persoon zich snel goed voelen, maar men vergeet dan men hier met hoogtes en dieptes te maken krijgt. En men zegt soms het is maar een onschuldig pilletje maar het onderdrukt heel veel emoties. 

Afbeeldingsresultaat voor antidepressiva

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Stop met jezelf te vergelijken

Als kind was ik actief in een groot aantal hobby’s en sporten. Ik deed aan hardlopen, wielrennen, zwemmen, voetbal, speelde de bugel en deed zelfs aan ballroom en latin dansen. Ik was een bezig kind en alles wat ik deed wilde ik goed in zijn.. de beste zijn, geweldig zijn. Net als Donald Trump; ‘making myself great’! Als kind voelde ik hoe ik goedkeuring kreeg van mijn omgeving als ik iets goed deed. Als ik een doelpunt scoorde juichte de menigte, werd ik eerste of tweede in een hardloopwedstrijd dan waren mijn ouders trots op me. Nu vraag ik me af of dit een gebalanceerd leven was…

Rainbow Tai Chi

Sinds mijn kindertijd gaf deze goedkeuring en worden toegejuicht me een goed gevoel, een gevoel van het goed te doen. Hoewel ik nooit echt mijn best deed op school, maar vooral de kantjes ervan af liep om de cijfers te halen die ik nodig had, had ik ook op de middelbare school nog steeds de behoefte om gewaardeerd te worden. Ik maakte er een sport van om de aandacht van meisjes te krijgen; Het beeld van de meest populaire jongen op school zijn en het onderhouden van deze populariteit was een soort van obsessie.

Het hooghouden van een beeld van mezelf
Ik was er toen niet bewust van wie ik was en zie nu hoe ik een beeld omhoog probeerde te houden van mezelf, een beeld dat mensen graag zagen, waar mensen van hielden, tegenop keken, een beeld van wie ik dacht dat mensen wilden dat ik zou zijn. Ik hield van de aandacht van meisjes, populair zijn en dacht dat het normaal was om op deze manier door het leven te gaan. Ik wist niet beter.

Ik zie nu dat al dit gedrag kwam van het beeld dat ik probeerde hoog te houden en de vergelijking van mezelf met anderen. Goed genoeg willen zijn en het verlangen om goedkeuring te krijgen. En voor wat? Ik ontdekte tijdens de laatste drie en een half jaar van mijn leven dat dit kwam uit een verlangen om geliefd te worden… Alles wat ik wilde was liefde te ontvangen. En hoe dacht ik deze liefde te ontvangen? Door te behagen en mezelf aan te passen naar het perfect beeld, perfect zijn zodat ik goedkeuring kreeg van mijn omgeving, liefde kreeg van mensen om me heen…

All you need is love’
The Beatles hadden best een goed punt bij het maken van hun beroemde lied… maar de vraag is, waar komt deze liefde vandaan? Hebben we de liefde van iemand anders nodig of is er een andere manier om deze liefde te ontvangen zonder te behagen en onszelf te vormen tot iemand die we niet zijn? Om in dit beeld te passen vergelijken we constant en doen we wat van ons verlangt word, want alleen dan ontvang je liefde..

Is het gezond om onszelf te vergelijken met anderen?
Waarom zijn we niet sceptisch naar de vergelijker? We doen alsof het normaal is, ik doe alsof het normaal is om mezelf te veroordelen, minder te zijn en straf mezelf dat ik niet goed genoeg ben.. wat volgt is een ego trip met de boodschap: ‘je bent niet goed genoeg, je voldoet niet aan de standaard van wat je zou moeten zijn’ ..

Wat als we, in plaats van te zeggen: ‘je bent niet goed genoeg, je moet beter zijn”, we tegen onszelf zeggen: ”Ik hou van je, en ik accepteer hoe je je voelt .. dankjewel voor het doen van je best.. je bent geweldig!”

Nieuw handvaten voor een leven in balans
Het mooiste is: DAT KAN GEWOON! We kunnen dit zeggen en dit is precies één van de dingen die ik heb geleerd de afgelopen drie en een half jaar tijdens mijn intensieve studie in de Rainbow Tai Chi en Chi Kung School in Devon, Verenigd Koninkrijk.

In plaats van mezelf te veroordelen of inferieur te voelen in vergelijking met anderen en goedkeuring nodig hebben voor alles wat ik zo goed doe, heb ik geleerd in de Rainbow Tai Chi en Chi Kung school om mezelf waarderen voor het doen van mijn best, om mezelf onvoorwaardelijk te accepteren en lief te hebben zonder oordeel, zonder de etikettering van goed en kwaad, zonder mezelf te straffen…

The Trilogue Process
Mijn leraar, Tai Chi Master Choy, leerde me de ‘Trilogue Process’, een manier om de communicatie te harmoniseren en genezing te brengen aan de innerlijke moeder / yin, de innerlijke vader / yang en het innerlijk kind / Tao. Een tool om goedkeuring en onvoorwaardelijk liefdevolle acceptatie aan mezelf te geven in plaats van te willen ontvangen van mijn ouders, mijn zus, mijn vriendin, mijn vrienden, mijn leraren en de maatschappij. Niet nodig om te wachten op ‘likes’ van anderen wanneer ik iets op Facebook heb gezet, maar een manier om met mezelf te communiceren en de liefde te geven die ik nodig heb. De liefde is waar iedereen naar verlangt, want ‘all you need is love’ toch? En natuurlijk is het geweldig om liefde te ontvangen van je ouders en dierbaren. Maar er is een verschil tussen deze liefde ontvangen en je geliefd voelen of deze liefde nodig hebben om je goed te voelen. Is het niet prachtig om dit aan jezelf te kunnen geven?

BRON: http://spiritualiteit.blog.nl/evenementen/2017/02/07/rainbow-tai-chi

Als kind maar ook bepaalde volwassenen doen het nog je willen vergelijken of hetzelfde zijn als iemand anders. Dat komt je nooit ten goede. Niemand kan hetzelfde zijn. Je verlaagt eigenlijk jezelf ermee. Je kijkt op naar iets of iemand en op een moment wil je ook zo zijn. Maar dat kan in de praktijk dik tegenslagen. Juist doordat gaat zo je eigenwaarde en je zelfbeeld naar omlaag. Op een moment in je leven moet je durven de vraag aan jezelf te stellen wie ben ik? Van daaruit kan je pas gaan leren wie je bent en wat je hier op aarde doet of wilt gaan doen. Dat kan niet door te projecteren of door iemand te zijn die je niet bent. Blijf met beide voeten op de grond al geeft het een misschien een goed gevoel. Dat gevoel kan snel overgaan.
Wie ben ik?
Wat doe ik hier op aarde?
Wat wil ik vanuit mezelf bereiken?
Deze vragen aan jezelf stellen en je bent wie je wilt zijn. Hou dit ook vol want het is een levensles die je dagelijks mee moet dragen. Iedere dag wil je misschien iets anders bereiken maar je blijft wel dezelfde persoon.
Laat ook die vragen niet door anderen beantwoorden, want dan gaan deze toch weer hun eigen gevoel erin leggen. En kan het zijn dat je weer laat leiden door het antwoord.

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor wie ben ik spiritueel

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Zelf het initiatief nemen als vrouw

Initiatief nemen als vrouwBen jij die ouderwetse dame die aan de rand van de dansvloer wacht tot haar prins op het witte paard haar ten dans komt vragen? En heeft dat je tot dusver maar weinig gebracht? Dan is dit artikel je op je lijf geschreven. We helpen je namelijk een handje door tips & tricks met je te delen die je helpen bij het zetten van de eerste stap. Want de vrouw van vandaag de dag, die mag toch ook gewoon op haar ‘prooi’ afstappen zodra ze deze in het vizier heeft? Precies. Neem zelf het initiatief als vrouw en pak wat je toebehoort!

Als vrouw de eerste stap zetten

Ondanks dat de tijd van ‘ten dans gevraagd worden’ zo onderhand wel definitief voorbij is, zijn er nog steeds veel vrouwen van mening dat de man het initiatief moet nemen. Zelfs op een app die symbool staat voor dating in het tweede decennium van de 21ste eeuw zoals Tinder, zie je dit fenomeen terug. Wel swipen, maar niets zeggen. Sommigen zetten het zelfs als extra tekstregel in hun omschrijving: “Rechts swipen = praten”. De man welteverstaan. Want dat is hoe het hoort toch?

Dat dit niet altijd de beste optie is moge duidelijk zijn. Sommige mannen zijn immers te verlegen om de eerste stap te zetten en anderen zijn het gewoon spuugzat om altijd maar het initiatief te moeten nemen inclusief de benodigde blauwtjes die hiermee gepaard gaan.

Waarom zou je dan als vrouw wachten op een eerste stap die misschien wel nooit genomen gaat worden? Waarom niet het heft in eigen hand nemen en zelf het initiatief nemen als de man in kwestie té leuk is om voorbij te laten gaan? Want is het het je waard dat je droomman aan je neus voorbij gaat doordat je uit traditioneel oogpunt wacht tot de man de eerste stap zet? Zonde toch? Daarom hieronder een aantal flirttips en tricks die je helpen bij het zetten van de eerste stap als vrouw zijnde.

De drie-seconden-regel

Er is een ongeschreven regel die je helpt makkelijker dingen te ondernemen die je spannend vindt. Het is de zogenaamde drie-seconden-regel. Wanneer je je oog hebt laten vallen op iemand op een datingsite, via een dating-app of gewoon in het ‘wild’ is het belangrijk om direct actie te ondernemen.

Ons brein bestaat uit verschillende delen. Zonder al te diep op de materie in te gaan kun je stellen dat we beschikken over een oer-brein en een rationeel brein. Het oer-brein handelt zonder na te denken. Dit wordt vooral geactiveerd wanneer er bijvoorbeeld acuut gevaar dreigt zoals bij een brand of bij een ongeluk. Het rationele brein daarentegen gaat nadenken. Het handelt niet instinctief. Het verzint een verhaaltje bij alle gedachten die opdoemen. “Oh, straks wijst ie me af. Wat moet ik überhaupt zeggen? Misschien is ie al wel getrouwd. Waarom doe ik mezelf dit toch in godsnaam aan?!”

Door binnen drie seconden actie te ondernemen voorkom je dat het rationele brein de kans krijgt om de situatie te gaan overdenken. Dit kan (vooral in het begin) reuze spannend zijn, maar zal na verloop van tijd zeker zijn vruchten afwerpen. Je zult minder moeite hebben om mannen aan te spreken en zult ook gemakkelijker om kunnen gaan met de verschillende reacties die je zult krijgen. Want ook als vrouw kun je rekenen op positieve, maar ook negatieve reacties. Uiteraard luisteren de drie seconden zelf niet zo nauw. Het gaat er om dat je actie onderneemt. En dan het liefst zo snel mogelijk!

Openingszinnen

Wanneer je bovenstaande tip toe gaat passen zul je met het volgende fenomeen te maken krijgen: de openingszin. Hoogstwaarschijnlijk zul je zelf al de nodige ervaring hebben met openingszinnen, maar doorgaans zullen ze vaker richting jou zijn gebruikt dan dat je ze zelf hebt toegepast.

Dit is zowel een voordeel als een nadeel. Een voordeel omdat je goed weet hoe afgezaagd sommige openingszinnen kunnen zijn. Het is echter ook een nadeel, want waarschijnlijk zul je zelf graag met de perfecte openingszin willen komen, juist omdat je al zoveel slechte openingszinnen hebt gehoord.

Weet dan dat een openingszin eigenlijk helemaal niet zo interessant is. Je houding en uitstraling zijn vaak belangrijker dan wat je precies zegt. Ga dan ook niet in de weer met ingestudeerde openingszinnen, maar richt je juist op ‘the heat of the moment’.

Heeft ie leuke kleding aan? Zeg het hem! Ruikt ie lekker als je in de buurt komt? Maak er een complimentje over. Er zijn 1001 dingen die je kunt zeggen om het gesprek te openen, maar iets wat daadwerkelijk op dat moment van toepassing is zal het meeste effect hebben. Bovendien heb je als vrouw die het initiatief neemt vaak al een voorsprong. Veel mannen verwachten dit niet en zullen aangenaam verrast zijn dat ze aangesproken worden door een vrouw als jij. De kans dat de openingszin echt goed tot ze doordringt is dan ook niet al te groot. Meestal moeten ze eerst nog even van de verbazing bijkomen en in die tussentijd is het gesprek natuurlijk allang gevorderd.

Blauwtjes lopen hoort er bij

Wanneer je als vrouw actiever wordt in het initiatief nemen, zul je ongetwijfeld een keer een blauwtje lopen. Voor de meeste vrouwen is dit nieuw terrein. Doorgaans werden er avances richting hen gemaakt en besloten zij om er in mee te gaan of niet. Wanneer jij besluit het initiatief te nemen kan het altijd een keer gebeuren dat de man in kwestie geen interesse in je heeft en jij aan het ontvangende eind van een blauwtje staat. Niets mis mee. Ook dat hoort er bij.

Probeer deze mogelijkheid van tevoren een klein beetje in te calculeren, zodat het minder hard aan komt als het een keer echt gebeurt. Je verkleint de pijn van een blauwtje door niet al te hoge verwachtingen van jou en die aantrekkelijke man te hebben. Natuurlijk is het vervelend als je afgewezen wordt, maar sta hier niet al te lang bij stil. De man in kwestie kent je immers niet en heeft geen idee wat hij allemaal misloopt door jou te laten schieten. Zijn verlies. Niet dat van jou.

BRON: https://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/seksualiteit-en-relatie/initiatief-nemen-als-vrouw/

Een vrouw zal tot op zekere hoogte het initiatief durven nemen. Maar hoe het dan loopt nadien haakt ze soms af. Ze flirten graag maar als er iets van toenadering komt dan gaan ze zich gesloten opstellen. Het heeft allemaal eigenlijk te maken hoe je zelfvertrouwen is en hoe sterk je in je eigen schoenen staat. Het is mooi als een vrouw het initiatief neemt maar dan moet je ook durven doorgaan. En dat heeft niet alleen in een relatie te maken of in een café maar ook gewoon op sociaal vlak. Dat ze naar voor mag komen en laten zien wie ze is.

Afbeeldingsresultaat voor initiatief nemen als vrouw

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

HOKJESDENKEN

Deze ontroerende Deense commercial werd al 2 miljoen keer bekeken

© screenshot YouTube.

We doen helaas bijna allemaal aan hokjesdenken, dat zit er van nature in bij de meeste mensen. In tijden van Trump en de zogenaamde moslimban, vond de Deense televisiezender TV2 het tijd voor een krachtig signaal. Want eigenlijk hebben we veel meer gemeen met mensen die helemaal anders zijn dan onszelf. En het is tijd dat we dat terug inzien. De ‘All That We Share’ video werd ondertussen al meer dan 2 miljoen keer bekeken en met reden. Probeer je tranen maar eens in te houden.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/3073749/2017/02/06/Deze-ontroerende-Deense-commercial-werd-al-2-miljoen-keer-bekeken.dhtml

We bekijken mensen en vanuit daar maken we een beeld van hen en zo zetten wij ze (on)bewust in een hokje. Net zoals mensen met een ziekte ook spijtig genoeg in een hokje geplaatst worden in deze maatschappij. Is de man/vrouw in kostuum beter als de man/vrouw in trainer en met tattoos? Is de man/vrouw met aan diploma beter dan deze zonder diploma? Nee we hebben elkaar nodig maar dat wordt vergeten. Als de persoon met diploma het voor het zeggen heeft, heeft deze persoon ander volk nodig om het werk uit te voeren. Als deze beide dan nog kunnen luisteren naar elkaar dan pas kan er fijn en goed werk geleverd worden. Net als in het leven, als we meer naar elkaar zouden kunnen luisteren zou men van elkaar kunnen leren.
Maar spijtig genoeg in deze wereld deze maatschappij wordt niets anders gedaan dan hokjes gemaakt. En het heeft altijd al wel bestaan, maar nu wordt het eigenlijk veel erger als vroeger.

Afbeeldingsresultaat voor hokjes plaatsen

Afbeeldingsresultaat voor hokjes plaatsen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Hoe een gedicht schrijven al je zorgen kan verdrijven

  © Thinkstock.

Gedichtendag Moest het je ontgaan zijn, vandaag is het Gedichtendag. De laatste keer dat je jezelf aan een stukje poëzie waagde, is waarschijnlijk al even geleden. Hoewel de drempel om zelf de pen vast te nemen hoog is, zijn er toch heel wat redenen om het wel te doen. Je mentale en zelfs lichamelijke gezondheid zullen er wel bij varen.

Therapeuten sporen patiënten met een mentale stoornis aan om poëzie te lezen of schrijven om zo persoonlijke groei te stimuleren of een genezingsproces te versnellen. De Nederlandse dichter Ellen Deckwitz (33) zei aan het einde van vorig jaar dat poëzie haar, naast pillen, gered heeft van een depressie. In het Westen is het al lang traditie om onszelf via poëzie uit te drukken.

Waarom is het goed?
Er zijn verschillende redenen waarom schrijven zo’n goede uitlaatklep voor emoties kan zijn. Het gebruik van metaforen en beelden kan de auteur helpen een stem te geven aan emotionele ondertonen die anders moeilijk te verwoorden zijn. Het gebruik van ritme kan helpen om de tekst nonverbale kracht bij te zetten, op dezelfde als manier als muziek dat doet. Omdat poëzie zo abstract is, kan dit een middel zijn om makkelijker op pijnlijke ervaringen terug te blikken. Net zoals bij het schrijven van proza, kan poëzie helpen je gedachten in een ander kader te plaatsen. Schrijven kan de herinnering aan een traumatische gebeurtenis minder overweldigend maken, maar er net betekenis aan geven.

Wetenschappelijk bewijs
De afgelopen 25 jaar zijn er meer dan 200 studies verschenen over de mentale en de lichamelijke gezondheidsvoordelen van expressief schrijven. Het maakt deel uit van heel wat verschillende types psychotherapie en je kan het uitoefenen zonder de hulp van een therapeut. Er is wetenschappelijk bewijs dat een persoonlijke tekst schrijven heel wat positieve gevolgen kan hebben: een beter humeur, minder bezoekjes aan de dokter, een verhoogd aantal immuuncellen, meer enzymen in de lever en een betere reactie van antilichamen op aanvallen van buitenaf. Deze studies keken vooral naar het schrijven van proza, maar volgens Linda Wasmer Andrews, experte in mentale gezondheid voor Psychology Today, zijn deze resultaten ook van toepassing op poëzie.

© Thinkstock.
There has been a death in the family.
There has been a death in the family.
No eulogy, no coffin,
No funeral, no black.
And yet, there has been a death in the family.
No undertaker, no hearse,
No cemetery, no grave.
And yet, there has most assuredly been a
death in the family.
No belly, no fullness
No lifeline, no baby.
There has been a death in the family.
The Miscarriage – Linda Wasmer Andrews

Andrews schreef zelf in 1982 een gedicht over haar miskraam vroeg in de zwangerschap. Op menselijk en medisch vlak was die gebeurtenis niet zo bijzonder. Maar op emotioneel vlak betekende het voor haarzelf een enorme klap. “Door mijn gedicht kon ik het trauma beter verwerken. Mijn gedicht sprak ook lotgenoten aan, want het verscheen in magazines en op blogs. En toen ik het net had geschreven, durfde ik het eerst aan niemand laten zien, maar achteraf voelde ik me beter. Ik besefte het zelf niet, maar het schrijven van poëzie was een onbewuste vorm van zelftherapie in mijn rouwproces.”

Doctoraatstudente aan de universiteit van Toronto Lea Tufford schrijft dat poëzie kan helpen gevoelens samen te brengen en dat het een uitlaatklep kan zijn voor emoties die door elkaar versterkt worden. Zij organiseerde een studie naar poëzie als therapie om een ander probleem te verwerken: onvruchtbaarheid. Zo ontdekte de onderzoekerster dat emoties in een gedicht verwerken vrouwen helpt om beter vat op hun gevoelens te krijgen.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/2599486/2017/01/26/Hoe-een-gedicht-schrijven-al-je-zorgen-kan-verdrijven.dhtml

Schrijven is een inspiratie die je op papier zet. Maar het kan even goed een therapie zijn om bepaalde dingen die je niet in woorden kan brengen dit op papier te zetten. Emoties gebeurtenissen het kan allemaal helpen om iets te verwerken. Men spreekt soms dat men het schrijven bij moet houden om het nadien te herlezen. Dit kan helpen maar het kan ook dat je terug in je verleden wordt geduwd en zo weer de nodige emoties of pijnen voelt. Wat je wel kan doen is het aan iemand geven en nadien vragen of je al de nodige inzichten hebt gekregen na je schrijven.
Schrijven kan persoonlijk zijn, kan om iets te delen met iemand. Maar wie schrijft er bewust nog iets op papier, en wie deelt er nog een brief met iemand?
Een gedicht zit zoveel in van de schrijver, maar anderen halen daar ook hun ding uit. Omdat een gedicht een stukje leven van alle dag is of een kern van levensfilosofie.
Ook aan de hand van het schrijven kan je veel uithalen van de persoon.

Ik en mijn vrouwen kregen ook altijd briefjes van onze jongste dochten. Alleen omdat ze het beter kon opschrijven te het zeggen. Bij het praten kwamen bij haar heel wat emoties los en bij het schrijven kon ze die voor haar zelf plaatsen. Na een tijd kwam ze er dan op terug en konden we praten met elkaar. Ik weet nog goed dat het altijd eindigde met Sorry.
We hebben ze nog altijd, en als je dan ziet waar ze nu in het leven staat zeg ik prachtig.

Wat ook soms goed kan zijn; na je schrijven je brief verbranden. Dit laat je aanvoelen dat je het los mag gaan laten. Dat schrijven moet je dan zien als verwerking.

Afbeeldingsresultaat voor brief schrijven

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Discobar Bizar

Welkom op de blog van Discobar Bizar. Druk gerust wat op de andere knoppen ook, of lees het aangrijpende verhaal van Hurricane Willem nu je hier bent. Welcome to the blog of Discobar Bizar, feel free to push some of the other buttons, or to read the gripping story of Hurricane Willem whilst you are here!

CountingCatbirds

Juju & Journaling

Mimi, that's Mien

Zopas gescheiden dus mijn leven is een rollercoaster van emoties. Schrijven is een uitlaatklep. Benieuwd of het leven echt begint op 40 ...

Wimmeke

A grandmother is a little bit parent, a little bit teacher, and always a best friend.

Coaching De Lotus - kinder-en gezinscoaching

Op deze blog bespreek ik eigentijdse problemen en vragen die ik te horen krijg van ouders. Hopelijk vind jij ook een antwoord op je vraag....

Mandy van Ewijk

moeder baby ontwikkelingen & nog meer

Leven met Chronische Lyme en Co-infectie

Een ziekte die je vaak niet van de buitenkant ziet.

De tijd van uw keuzes

In uw hersenen zit een systeem, een stemmetje in uw hoofd en een tijdsbalk.

Liestoire

|| Lies Tanghe ||

Feelings With Music

A diary combined with lyrics

KoningsKrabbels | Weblog van Sandra de Koning - van de Pol

Lief, Leuk, Lachen, Leven, Lessen, Lezen, Luisteren, Lastig, Lanterfanten, Lef, Loslaten & Later...

GezondheidsCentrum-HealthCentre Ludwig Tummers

Full Service Para-medisch & para-psychotherapeutisch GezondheidsCentrum

Helen met Engelen

Spiritueel Magazine voor gezondheid & heling in de nieuwe tijd

Sattva Chandra

Bewustzijnsverdieping, spirituele en persoonlijke ontwikkeling, in alle lagen van je zijn.

Oops, I changed My mind

Schrijft! Masseert! Creëert! Inspireert!

Grensgevallen

Een grens is een wens

Balzarelli

Schrijft

Solivagante

Sightseeing while Soulsearching

Bubbliciously me

Living the life you love....

Vera schrijft puur

Inspirerende gedichten over eigen ervaringen en gevoelens

lifebyjoe

Hi! Gezellig dat je even een kijkje neemt op mijn pagina. Ik neem je graag mee in mijn liefde voor beauty, fashion, lifestyle en alles wat er verder bij komt kijken. Ook hou ik enorm van al het mooie wat het leven te bieden heeft. Veel liefs Joëlle ღ ( but feel free to call me Joeシ )

Mooi Leven, by De Gans

Leef een mooi leven in een mooie wereld

Sjennetnie

Van alles en nog niks!

Gentry schrijft

Blogs over het onstuimige leven van een vrouw, moeder, student en verzorgster.

Mooi Leven (by Hans de Gans)

Leef een mooi leven in een mooie wereld

BasisBegrip Blog. "Terug naar de basis geeft begrip voor de toekomst".

Blog met coaching en advies over de aanpak van situaties m.b.t. communicatie, sociale vaardigheden, jeugd, zelfvertrouwen, effectiviteit en leefstijl.

Mijn schrijvingen

filo spirit spycho

Life coaching met Sanne

Vergroot de kwaliteit van je leven!

Mandy's ditjes en datjes

t leven is n feestje,maar wel zelf de slingers ophangen

ankablankendaal.wordpress.com/

Wees lief voor je lichaam zodat je geest zich erin thuis voelt

B in her head

Mijn gedachtenstroom, reis mee in mijn hoofd

BasisBegrip

Terug naar de Basis geeft Begrip voor de toekomst

PijnLike

Minder pijn en meer plezier voor iedereen met chronische pijn

Life Coach | Loopbaancoach | Wim Annerel

Breng je leven naar het volgende level.

%d bloggers liken dit: