Category: Psychologische teksten


Ode aan onze gewoonten

Ode aan onze gewoonten

Laat u verrassen, vergeet de routine, gooi uw leven over een andere boeg… Aan alle kanten worden we aangepord om onze gewoonten te laten varen, en telkens de boodschap luidt unaniem: wie gewoonten zegt, zegt verveling – ja zelfs vastroesten. Wel, wij zijn het daar niet helemaal mee eens…

Waarom heeft routine een slechte reputatie?

Routine is goed. Door er gewoonten op na te houden, kunnen we tijd en energie sparen. Wat we uit gewoonte doen, doen we zonder er ons vragen bij te stellen en zonder keuzes te hoeven maken. Dat is niet niets in een wereld waarin iedereen voortdurend overstelpt wordt door ronkende reclameboodschappen die ons willen overtuigen!

Meer algemeen komen onze gewoonten ons goed uit, ze doen ons goed. We hebben ze per slot van rekening dag na dag opgebouwd, met de bedoeling ons zo veel mogelijk comfort te verschaffen en ons leven te vergemakkelijken. Waarom toch worden het onverwachte en de verrassing dan altijd meer naar waarde geschat? Zeker, verrast worden kan fijn zijn. Maar om verrast te kunnen worden, moeten er wel eerst gewoonten bestaan die we kunnen laten varen!

Echte goede gewoonten

Het idee dat routine tot inertie leidt, klopt trouwens niet. De gewoonte aannemen om iets te doen wat ons verrijkt en waarmee we vooruitkomen – bijvoorbeeld elke dag 10 minuten mindfulness beoefenen, elke week een aquarel schilderen, drie keer per week een halfuur sporten, enz. – garandeert ons dat we in die activiteit beter zullen worden en naar een vooropgesteld doel toewerken, en dat is net het tegenovergestelde van vastroesten!

Eigenlijk is het probleem met die gewoonten dat we niet altijd de goede gewoonten kiezen. In de supermarkt altijd dezelfde yoghurt kopen is een goede zaak als het echt de beste yoghurt is, als we hem lekker vinden en als er veel voedingstoffen in zitten die goed zijn voor de gezondheid. Maar als we uit gewoonte altijd hetzelfde product nemen dat vol suiker en vet zit, liggen de kaarten natuurlijk anders!

hoe kunnen we de kracht van onze gewoonten gebruiken om er beter van te worden?

De kunst zal erin bestaan om onze gewoonten te behouden en ze als dusdanig in ere te houden, maar zonder bang te zijn om ze af en toe in vraag te stellen om er ons van te vergewissen of ze wel optimaal zijn en of ze ons leven wel nog altijd verrijken en ons integendeel niet verlammen. Hoe u dat aan boord moet leggen? Verras uzelf vandaag met iets. Maak eens een lijstje van al uw gewoonten – de gewoonten die u onlangs hebt aangenomen, en de gewoonten die u al heel lang hebt en waar u zich al jaren geen vragen meer bij stelt. Bent u er nog altijd tevreden over of zijn uw gewoonten als oude kleren die uit de mode zijn en u niet echt meer flatteren, maar die u blijft dragen omdat u geen nieuwe kleren hebt? En als u vindt dat een aantal van uw gewoonten u eigenlijk beletten om vooruit te komen, stel u dan de vraag waardoor u ze dan zou kunnen vervangen.

En aarzel ook niet om van deze balans van uw gewoonten… een gewoonte te maken.

BRON:http://www.e-gezondheid.be/ode-aan-onze-gewoonten/blog/416

We hebben allemaal onze gewoonten die al beginnen ‘s morgens als we uit bed komen. Ons wassen ons aankleden (eten) en naar het werk of het nodige doen. We kunnen er niet onderuit. Maar er zijn wel bepaalde gewoonten die men kan doorbreken, het is dan ook weer er niet bang voor te zijn. Want het veranderd iets in je doen in je dagelijks leven, of voor je lichaam. Om gezondheidsvlak kan men ook gewoonten gaan ondernemen die dan gezond zijn. Je een gewoonte aannemen om te gaan sporten, om te ontstressen of noem maar op.

Zou jezelf het kunnen om bepaalde gewoonten van jezelf te veranderen?

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Op deze originele manier willen Child Focus en Oxfam veilig surfgedrag stimuleren

 
© anp.

Wie zich een computer wil aanschaffen in een van de Oxfam winkels, kan vanaf nu een speciale “Child Focus editie” kopen. Voor twee euro extra, krijg je dan een informatief pakket over veilig internetten voor kinderen. Dat kinderen nog meer informatie over veilig internetten kunnen gebruiken, blijkt uit cijfers van de organisatie: de klachten over seksuele integriteit die bij Child Focus binnenkomen, blijven jaar na jaar stijgen.

https://twitter.com/ChildFocusNL/status/767997778681294848/photo/1?ref_src=twsrc^tfw

Wie de “Child Focus editie” koopt, krijgt een USB-stick met een link naar het preventiemateriaal van Child Focus voor jonge internetgebruikers. “Daar vinden kinderen eenvoudige informatie over hoe veilig internet te gebruiken. Bijvoorbeeld hoe ze een veilig wachtwoord moeten instellen en tips over de foto’s die ze online zetten. Maar ze krijgen ook informatie over de privacy-instellingen op Facebook. Daar confronteren we hen onder andere met wat we via de socialenetwerksite allemaal over hen te weten kunnen komen”, zegt Heidi De Pauw, algemeen directeur bij Child Focus. Naast de USB-stick, biedt het pakket ook een webcam cover om je online privacy te beheren en een sticker.

Dat nog meer informatie over veilig internetten voor kinderen nodig is, bewijzen de cijfers van Child Focus. Via haar hulplijn voor een veilig internet (116 000 of 116000.be) kreeg de organisatie vorig jaar ongeveer 240 vragen en meldingen over veilig internetgebruik: 62 daarvan gingen over sexting, meestal van 13- tot 14-jarigen, maar zes van de slachtoffers waren 11 of jonger. “In 2016 kwamen er tot nu toe al 262 klachten binnen, dus al meer dan heel vorig jaar”, zegt Marine Smeets van Child Focus. “Daarvan gingen er 127 over zaken met een seksuele interpretatie. Meer informatie is dus zeker nodig.”

De pc’s met het speciale pakket kunnen in ongeveer de helft van alle Oxfam winkels gekocht worden. De opbrengst van het partnerschap gaat naar acties en projecten van Oxfam over de hele wereld.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/957/Binnenland/article/detail/2837826/2016/08/23/Op-deze-originele-manier-willen-Child-Focus-en-Oxfam-veilig-surfgedrag-stimuleren.dhtml

Het blijft een moeilijke taak als ouder om je kinderen goed te begeleiden bij het veilig surfen. En toch is het nodig om bepaalde gevaren aan hen uit te leggen. Zelfs als ze aan het puberen zijn. Het surfgedrag van jongeren ligt helemaal anders als van oudere personen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Bewustzijn functioneert goed in extreme omstandigheden…

Als het bewustzijn in je brein verstopt zit, zou je verwachten dat het bewustzijn minder goed functioneert als het brein beschadigd is. Uit onderzoek blijkt echter dat het bewustzijn in extreme omstandigheden, bijvoorbeeld op het randje van leven en dood, goed of zelfs beter functioneert dan normaal (bron NineforNews).

1

Dit wijst erop dat het bewustzijn los van het brein functioneert. Professor Alexander Batthyany van de Universiteit van Wenen heeft duizenden bijna-doodervaringen bestudeerd. Hoe zwaarder het letsel, hoe beter mensen konden waarnemen, aldus de hoogleraar. In 2007 bleek uit een studie dat ruim de helft van de mensen die een bijna-doodervaring hadden meegemaakt, scherper kon waarnemen. Uit een ander onderzoek bleek dat 74 procent van die mensen zich meer bewust en alerter was. Enkele opmerkingen:  “Ik voelde me extreem bewust, totaal aanwezig, scherp en gefocust,” zei één van hen.  “Het was alsof ik half sliep toen ik nog leefde en helemaal wakker was nadat ik was doodverklaard. Ik voelde me vrij en was blij dat ik van mijn lichaam af was,” zei iemand anders.

2

Batthyany heeft ook onderzoek gedaan naar terminale helderheid bij Alzheimerpatiënten. Sommige zwaar demente mensen kunnen vlak voor hun dood nog volkomen helder worden en dierbaren weer herkennen. Daarnaast zeiden veel blinde mensen dat ze konden zien tijdens hun bijna-doodervaringen. Dit is onder meer bestudeerd door Kenneth Ring van de Universiteit van Connecticut.Sommige wetenschappers menen dat bijna-doodervaringen hallucinaties zijn die worden voortgebracht door lichamelijke processen. Het onderzoek van dr. Batthyany suggereert echter dat het complexe ervaringen zijn waar veel meer bij komt kijken. Hij concludeerde dat het bewustzijn soms actief kan blijven op momenten dat er geen elektrische activiteit in het brein is. Zijn studie is gepubliceerd in het Journal of Near-Death Studies

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2016/08/15/bewustzijn-functioneert-goed-in-extreme-omstandigheden

Niet alleen in deze omstandigheden, maar ook in bepaalde andere situaties waarbij gevaar dreigt gaat ons bewustzijn beter functioneren. Het gaat zoeken naar oplossingen om jezelf in veiligheid te brengen, maar ook om een helpende hand te zijn. Adrenaline en endorfine speelt hier een belangrijke rol. Dat natuurlijk misschien niet zal meespelen in wat hier beschreven staat. Maar zo zie je maar weer dat ons bewustzijn zijn functie blijft doen tot voor de dood.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

DIPJE? DEZE 10 SIMPELE TRUCJES GEVEN JE METEEN WEER ENERGIE

Dringend (of alweer?) nood aan vakantie? Met deze 10 simpele trucjes vul jij je energie-niveau weer helemaal aan.

Lach
Herinner je je nog de laatste keer dat je de slappe lach had? Telkens je buldert van het lachen komen er in je lichaam endorfines vrij, wonderlijke stofjes die je blij en energiek maken. Vraag dus aan een collega om een goede mop te vertellen, bekijk je favoriete comedyserie opnieuw, of schrijf je desnoods in voor een sessie lachyoga.

Ga naar buiten
Ook al schijnt de zon in ons land niet altijd zo fel als we zouden willen, haar licht kan ook op somberdere dagen nog altijd veel voor ons betekenen. Een halfuurtje in zonlicht vertoeven verhoogt je serotonineniveau en geeft zo je humeur een boost.

Snuif
Voel je je een beetje suf? Snuif dan eens aan een appelsien of pepermuntje. Onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat sinaasappel- en pepermuntgeuren je een energieboost kunnen geven. Ook een vleugje kaneel, lavendel en citroen zouden wonderen kunnen doen voor je gemoedstoestand.

Drink
Water welteverstaan! Een van de meest voorkomende redenen waarom men- sen zich futloos voelen, zou namelijk deze zijn: ze zijn gedehydrateerd. En hoe minder water je systeem krijgt, hoe minder zuurstof er ook kan circuleren in je lichaam. Drink daarom minimaal acht glazen water per dag, en sla er als je een dipje voelt gerust nog eentje extra achterover.

Kies voor geel
Geel is namelijk de kleur die het meest in verband gebracht wordt met een vrolijk humeur. Ook oranje en lila zouden opwekkende kleuren zijn. Haal de kleur dus in huis of voeg ze toe aan je kleerkast.

Zet muziek op
Een van de snelste manieren om een dipje te lijf te gaan, is je favoriete muziek opzetten. Kies bij voorkeur iets uptempo, zodat je lichaam het ritme en de beat kan overnemen. Want dat is natuurlijk nog een betere manier: beweeg mee op de beat, zo krijgt meteen ook je bloedcirculatie een boost.

Maak iets
Of het nu bakken, knutselen, een sjaal breien of juwelen maken is: iets creëren zorgt voor voldoening, en dat verdrijft dan weer de blues.

Plan iets leuks
Niets dat zo motiveert als leuke plannen in het vooruitzicht: een afspraak met vrienden, een romantisch weekendje weg, een shoppingtripje … Als we weinig energie hebben, zijn dat vaak de eerste dingen die we uit onze agenda schrappen, maar net dan loont het de moeite om ze in te plannen.

Kleed je op
Hoe verleidelijk het ook is om je pyjama aan te houden of een comfy training aan te trekken als je je futloos voelt: kleed je op. Haal je mooiste jurk uit de kast of trek die feestelijke schoenen aan om te gaan werken. Als je je mooi voelt, krijg je meteen een oppepper. En bovendien is er meteen ook meer kans dat je een complimentje krijgt over je outfit, ook dat geeft je een vrolijk gevoel.

Speel een spelletje
Ook heel even een spelletje spelen op je smartphone of computer, of beter nog een ouderwets potje Scrabble, kan je uit een dipje helpen. Een spel houdt je geheugen aan het werk, maar dan zonder dat daar energieverslindende stress aan te pas komt.

BRON: http://happy-summer.goedgevoel.be/happy-summer/dipje-deze-10-simpele-trucjes-geven-je-meteen-weer-energie

Je voelt dat je even geen energie in je voelt stromen dan zijn er enkele puntje die je ook nog kan doen. Ga een wandeling in een bos maken, snuif eens aan lavendel etherische olie. Dat zijn er twee waar je op een snelle wijze terug energie mag van verwachten. Als je even de rust neemt zet rustige muziek op en laat je daardoor meeslepen. Kleuren kunnen ook veel doen geel zoals hier beschreven staat maar ook licht blauw en groen. Zachte kleuren geven ook een rustig gevoel. Soms kan het ook goed zijn om rustig het huishouden te doen. Ook hier kan je energie van krijgen zeker als het gaat over opruimen. Want dan ruim je ook je innerlijke en je gedachten op.
Of zoek het zelf eens uit voor jezelf wat je kan doen om snel energie te voelen stromen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

EENVOUD

Op zoek naar eenvoud

Op zoek naar eenvoud

De crisis, terrorismus, de vermindering van de koopkracht, alles draagt bij om de stress te verhogen. Misschien vinden we wel een tegengif door te allen prijze de eenvoud op te zoeken. Dat is in elk geval de mening van Michael Simperl, auteur van “Moins c’est mieux” oftewel “Minder is beter”.

Uw koopgedrag: koop niet alles wat u ziet

Kijk eens naar de inhoud van uw kasten. Hebt u de indruk dat uzelf beslist hebt over de inhoud ervan en dat ze gevuld zijn met nuttige voorwerpen die u aanstaan? Of vult u ze met inderhaast en zonder nadenken gekochte spullen, onder invloed van de reclame en andere promoties? Is dit laatste op u van toepassing, dan hebben we hier enkele tips:

  • Lijsten die u het leven vergemakkelijken

Indien u boodschappen gaat doen met een lijst van wat u nodig hebt, dan zult u minder kans hebben om overbodige dingen te kopen. Bovendien zult u in de winkel de schrik om iets te vergeten beter de baas zijn en u zult minder geneigd zijn een nutteloos voorwerp te kopen omdat u net geconcentreerd bent op wat u wel nodig hebt.

  • Geef de voorkeur aan kleinere winkels

Vaak is een groot aanbod vooral een bron van verhoogde stress en hogere uitgaven. Aarzel bijgevolg niet om te winkelen waar men minder keuze aanbiedt, zoals de kleine boekhandel op de hoek in plaats van een grote keten midden in een winkelcentrum.

Uw eigen leven: vermijd stresserende omstandigheden

Stilte en de tijd om even rustig na te denken worden steeds zeldzamer. Op elk ogenblik worden we overvallen door heel veel informatie, gaande van visuele reclame tot alomtegenwoordige muziek. Wilt u een rustiger leven leiden, dan moet u op de eerste plaats loskomen van dit alles om opnieuw een zekere vorm van innerlijke rust te bereiken.

  • Minder bereikbaar zijn

Is een mobiele telefoon een instrument ten dienste van uw vrijheid of eerder een voorwerp dat uw vrijheid enorm beperkt? Dat is afhankelijk van de manier waarop u ermee omgaat… Zet uw gsm uit, minstens tijdens de maaltijden. Dringende oproepen zullen zeker kunnen wachten tot u klaar bent met eten.

  • Prop u niet vol met nieuws en informatie

De wereldactualiteit volgen is belangrijk en verrijkend. Maar het is ook een bron van angst, die uzelf niet meer kunt controleren. Probeer het kijken of luisteren naar en het lezen van nieuwsberichten te beperken tot een tweetal keren per dag. Dat is ruim voldoende.

In uw binnenste: stel prioriteiten

Er zijn ook bronnen van angst waarop u wel invloed hebt. Uiteraard bestaat er geen absolute zekerheid. Toch kunt u een keuze maken tussen verschillende prioriteiten en u niet onder druk laten zetten door wat daar niet bij hoort.

  • Leven om te werken of …

Werken om te leven? Indien u niet meer zeker weet waar u aan toe bent, dan is het de hoogste tijd om een balans op te maken. Tenzij uw beroepsactiviteiten voor u een echte prioriteit zijn, mag u voor het werk uw sociaal of familieleven niet opofferen.

Een netwerk van vrienden is een waardevolle weldaad in het leven. Dat mag echter niet betekenen dat u alle vragen en voorstellen moet aanvaarden. Maak ook hier een keuze tussen wat voor u aangenaam is en wat belangrijk is voor de mensen uit uw vriendenkring… Ga niet in op voorstellen en uitnodigingen indien u geen zin hebt en besteed die tijd aan uzelf.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/op-zoek-naar-eenvoud/actueel/645

Naar eenvoud moet je niet opzoek gaan. Dat moet je voor jezelf voorop stellen. Eenvoud ligt in kleine dingen en begint eigenlijk al met voor jezelf prioriteiten te stellen. Dat kan gaan van eenvoudige kleding tot eten tot wonen. Maar ook om ervan te genieten. Juist omdat mensen zich laten leiden durven niet anders om mee met de stroom te gaan, en niet durven omdat niet te doen. Juist dit zijn gedachten angsten om ergens afgewezen te worden of er niet bij te horen. Eenvoud in je leven brengen is juist met dat toekomen en hebben waar jij gelukkig mee bent. Dat heeft dan ook te maken met evenwicht in je leven te brengen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Mensen met een depressie zouden willen dat je dit erover weet

Tegenwoordig lijk het alsof steeds vaker iemand uit je directe omgeving kampt met een depressie. Je wilt wel helpen, maar je weet niet hoe. Je hebt geen idee hoe iemand met een depressie zich voelt. Een depressief persoon zou graag willen dat je dit over een depressie weet.  
Je wilt ook niets zeggen wat ervoor zorgt dat diegene zich nog rotter voelt. Toch kan het al snel onbedoeld gebeuren dat je iets zegt waardoor iemand met een depressie zich onbegrepen voelt. Wil je iets doen? Dan is het goed om eerst deze dingen over een depressie te weten.
Een depressie is wat anders dan verdrietig zijn 
Hoewel verdrietig zijn zeker niet onderschat moet worden, is een depressie totaal iets anders. Verdrietig zijn is een normale emotie en in een wat heftiger geval ben je het een paar dagen, maar daarna is het over. De gemiddelde duur van een depressie is 6 tot 8 maanden, maar het kan ook meerdere jaren duren.
Opbeurende woorden worden echt gewaardeerd  
Wanneer je iemand met een depressie probeert op te fleuren, lijkt dat vaak niet aan te komen of krijg je te horen dat iemand daar geen zin in heeft. Dat iemand met een depressie je voorstellen afwijst, betekent niet dat ze niet worden gewaardeerd. Sterker nog, iemand met een depressie stelt het heel erg op prijs dat je het probeert. Maar het enige wat jij op zo´n moment kunt doen is iemand laten zien dat je er onvoorwaardelijke voor diegene bent. Dat is het beste dat je kunt doen.
Er kunnen ook goede dagen zijn
Niet alle dagen zijn sombere dagen. Hoewel er te veel dagen tussen zitten waarop iemand met een depressie verdrietig is, zijn er ook dagen waarop een depressief persoon zich oké voelt en zelfs dingen kan doen.
Kleine obstakels zijn ongelooflijk groot 
Bepaalde dingen vinden we allemaal wel spannend, zoals de tandarts bellen voor een afspraak, maar voor iemand met een depressie kan zo´n kleine obstakel al aanvoelen als het tillen van de wereld. Bepaalde emoties worden tijdens een depressie uitgezet maar andere emoties worden versterkt. Zo kan iemand met een depressie bepaalde dingen niet aan die voor de buitenwereld maar zo klein lijken.
Iemand met een depressie doet zijn best om eruit te komen
Een depressie is helaas niet zoals een verkoudheidje zomaar over. Het vergt veel tijd om eruit te komen. Iemand met een depressie wil zelf natuurlijk het allerliefst weer vrolijk zijn en de dingen kunnen doen waar hij of zij ooit zo van genoot. Voor de buitenwereld kan het lijken dat iemand met een depressie zo neerslachtig is dat hij of zij er niets aan doet om beter te worden, maar niets is minder waar. Het gebeurt met hele kleine stappen waardoor voor de omgeving verbetering soms bijna niet merkbaar is, maar echt: iemand met een depressie wil niets liever dan eruit komen en doet er alles aan wat voor hem of haar mogelijk is.
Iemand kan zich tot grote last voelen
Een depressief persoon beseft zelf erg goed dat zijn of haar gedrag niet gezellig is. Iemand kan zich daarom tot een enorme last voelen wanneer hij of zij het niet kan opbrengen om iets te doen wat iemand voorstelt. Hierdoor kan iemand het gevoel hebben dat hij of zij te veel wordt. Probeer iemand daarom niet over te halen om iets te doen, wanneer iemand de eerste keer nee zegt, blijft het antwoord de tweede keer ook nog steeds nee. Alleen zal iemand met een depressie zich na een tweede keer vragen tot een grotere ‘last’ kunnen voelen.
Sombere buien kunnen niet zomaar omslaan
Als iemand een beetje chagrijnig is, kun je veel doen met een leuk grapje en een goed idee, maar iemand met een depressie is niet zomaar op te vrolijken. Iemands humeur kan helaas niet zomaar vrolijk worden. Depressie is een zwaar gevecht dat continu gaande is en dat is vermoeiend.
Depressie is geen schreeuw om aandacht 
Wanneer iemand kampt met een depressie is er veel aan vooraf gegaan voordat een persoon zich voelt zoals hij of zij zich voelt. Het betekent niet dat iemand aandacht wil, maar dat iemand zo diep in de put zit dat hij of zij het niet kan opbrengen om te functioneren zoals anderen dat wensen.
Het is eigenlijk al belangrijk om te weten hoe om te gaan met iemand die zich in een depressie verkeerd. Het aanvoelen van wat kan wat mag ik aanbrengen, is luisteren alleen een optie of kan ik iets aanbrengen waar de persoon iets mee kan doen. Bij iedereen zal het verloop anders zijn en kan dit gepaard gaan met stemmingswisselingen. Een zware depressie kan lang duren en zelfs voor een nasleep zorgen. Dat maakt dat ze soms ook niet hun werkzaamheden kunnen uitoefenen. Ook daarin is het belangrijk om te laten voelen dat je er bent voor de persoon. Ook in de begin fase is het soms moeilijk om aan te voelen of de persoon in een depressie zit, ze kunnen soms nog goed functioneren en dan enkele uren nadien in een dal vallen.
Wat men zeker niet mag vergeten het is geen schreeuw voor aandacht, maar geef ze aandacht laat voelen dat je er bent voor deze.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Welke invloed heeft angst op je

Angst heeft vele facetten. Angstig zijn is een veel voorkomende toestand in onze maatschappij.

Kristien twijfelt. Zou ze haar job opzeggen en eindelijk gaan voor die droombaan? Ze doet het niet en houdt de boot af. Liever zeker zijn… Karim wil opslag vragen, maar durft niet, want hij zou wel eens vervangbaar kunnen zijn. Mark wil een lange reis maken. Hij stelt het uit om zijn financiële veiligheid te waarborgen. Yasmine is het beu. Ze zou een grens willen stellen en vaker ‘nee’ willen zeggen, zodat ze aan haar eigen plannen toekomt. Maar ze doet het niet.

Al deze voorbeelden zijn uitingen van ‘angst’. Niet meteen waar we aan denken als we ons iets bij angst proberen voor te stellen. Geen gemediatiseerde horrorverhalen, geen thriller in de bioscoop, geen onveilig gevoel in een donkere straat, maar interne onzekerheid.

Welke vormen van angst herken je zelf?

1. Je zorgen maken om anderen

Maak je je zorgen om andere mensen? De job van je partner, de studievooruitgang van je kinderen? De zieke of overwerkte collega?

Je zorgen maken over dingen waar je geen controle over hebt, is een manier om je af te leiden van het enige waar je wél impact op hebt. Jezelf! Vaak maak je jezelf zorgen over anderen om niet bij jezelf stil te moeten staan. Zo moet je onopgeloste zaken niet in de ogen kijken. Herkenbaar?

Probeer vooral eerst om je eigen zaken helder te bekijken. Stel jezelf de vraag wat de onderliggende emoties of onafgewerkte kwesties zijn en probeer deze op te lossen. Je zal merken dat er al snel veel minder redenen zijn om je zorgen te maken.

2. Je zorgen maken over de toekomst

De toekomst is iets dat veel mensen onzeker maakt. Logisch, er is een hele ruimte aan onwetendheid en onzekerheid tussen nu en de toekomst. Het ligt dus buiten je controle. Juist daarom blijf je erover piekeren, waardoor je je makkelijk gespannen en geprikkeld gaat voelen. Maar met overdenken verander je uiteindelijk niets en je helpt er jezelf ook niet mee. Probeer het zo goed mogelijk los te laten of te laten rusten tot het juiste moment er is.

3. Angst die je doet afhaken

Angst kan er voor zorgen dat je afhaakt, je plannen wegbergt.

Wanneer heb jij voor het laatst besloten iets toch niet te doen? Avontuurlijke plannen of dromen terug in de kast opgeborgen? De moed is ons allemaal al wel eens in de schoenen gezakt, waardoor we die vakantie toch maar niet hebben geboekt, toch maar niet op dat sollicitatiegesprek zijn geweest, je toch maar niet met je baas bent gaan praten over een idee…

Maar wat hield je tegen? Waar was je (stiekem of onbewust) bang voor? Denk daar eens over na en misschien kan je die plannen weer uit de kast halen en toch doordrijven. Deze angst zorgt er namelijk voor dat je aan jezelf twijfelt, blokkeert en dus verantwoordelijk bent voor je eigen zelfsabotage.

4. Angst die je concentratie saboteert

Angst steelt je concentratie. Je bent niet in het nu, want je maakt je al zorgen over iets anders dat zou kunnen gebeuren. Je kan niet genieten van wat er zich nu voordoet. Tijd om te compartimentaliseren. Focus. Focus vooral op het nu en wat er nu wel gebeurt. Dat zal al veel minder eng lijken en je zal nuchterder kunnen nadenken. Je zal effectiever en efficiënter functioneren en misschien wel met logische oplossingen komen, die je angst volledig wegnemen.

Onhandig omgaan met angst

We lopen graag weg van angst. Iedereen doet dat op zijn of haar manier. Hoe doe jij dat?

Sommige mensen denken hun angsten te kunnen negeren of te laten verdwijnen door te overeten, harder te werken, te drinken, of uit te wissen met hun schermverslaving… Niet dus. Afleidingsmanoeuvres, vluchtmethodes, ontkenning.

Je wil de angst niet voelen en je biedt er op jouw manier weerstand aan. Hoe meer weerstand, hoe meer iets groeit. Angst wordt, soms onbewust, groter en dreigender doordat je er tegen vecht. Het lichaam raakt gespannen en de angst wordt moeilijker controleerbaar. Het neemt voor je het weet je hele lichaam over. Gevolg: hoofdpijn, buikpijn, een dalend energieniveau. Wat leidt tot nog meer angst, want nu heb je ook gezondheidsproblemen om mee om te gaan.

Is angst een constructiefout?

Is angst een soort verkeerd geïnstalleerde menselijke software? Nee, zeker niet, hoewel het zo soms kan voelen. Het is eerder een zelfbeschermingsreflex. Gezond dus, in beperkte mate. Angst kan je helpen om risico’s juist in te schatten en maatregelen te nemen die risico’s verkleinen. Angst kan een wijze raadgever zijn. Maar raadgevers hoef je niet altijd blindelings te volgen, jij en je gezond verstand zijn nog altijd de leider.

Angstige beeldvorming

Beelden stimuleren emoties. Veel van je angstprikkels krijg je dus binnen via foto’s uit de krant, televisie, internet… Allemaal media die jouw beeld van de werkelijkheid kunnen (ver)vormen en je algemeen vertrouwen schade toe brengen.

Het is daarom belangrijk om hierin selectief te zijn. Welke beelden informeren en welke voeden angst? Welke beelden of verhalen hebben meer context nodig, welke verhalen moeten gerelativeerd worden, welk informatiekanaal kan ik het meest vertrouwen? Als 10 kanalen over hetzelfde doemverhaal berichten, kan je relativeringszin wel eens zwichten.

Herken je jezelf? Waar neemt angst een loopje met jou? Waar laat jij je door intimideren?

Onthou vooral dat een portie gezonde relativering, een nuchtere kijk en de juiste inzichtelijke vragen en vertrouwen in eigen kunnen, je al een heel eind brengen. Laat je angst geen zelfsabotage worden.

BRON: http://www.jobat.be/nl/artikels/welke-invloed-heeft-angst-op-je/?branding=gva&utm_medium=content&utm_source=gva&utm_campaign=home-blok2

Angst hebben we ook nodig. Maar als angst de bovenhand van je gaat nemen dan kom je nergens. En zeker als angst gepaard gaat met beelden, dan kan het zeker een hap in je lichaam en hersenen geven.
Leren hoe je met angst om moet gaan, is ook leren voelen wat angst met je lichaam doet.
Allemaal kennen we dat gevoel wel eens. Dat hoort ook bij ons dagelijks leven.

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Zo ziet ons leven eruit zonder social media

Een selfie hier, een Starbucks-koffie daar en gelukkig hebben we Facebook, want anders zouden we zomaar spontaan verjaardagen vergeten. Leven in het hier en nu? Euhm… Hoe zou ons leven er eigenlijk uitzien zonder social media?

We zouden gewoon…

… Ouderwets een verjaardagskalender in de wc hangen zonder een birthday-overload aan ‘vrienden’ die we niet kennen, maar wel zouden moeten feliciteren volgens de Facebook-etiquette.

… Onze vakantieherinneringen vastleggen met wegwerpcameraatjes. Mét een maximum van twintig foto’s waarvan er minimaal twee met vingers voor de lens.

… Normaal kunnen blijven ademen als we op een plek komen waar geen Wi-Fi is.

… Genieten van onze choco-hazelnoot-frappuccino in plaats van er een fotoshoot mee te doen.

… Wakker worden en onze vent in zijn blauwe ogen aankijken in plaats van te staren naar ons flikkerende schermpje.

… Het nieuws uit de krant halen in plaats van een blauw vogeltje dat ons de laatste roddels influistert.

… Oprecht geïnteresseerd zijn in wat iemand doet, omdat je dat niet allang hebt gelezen op zijn of haar profiel.

… ‘s Ochtends kunnen opstaan zonder 32 Facebook-meldingen, statusupdates en uitnodigingen voor spelletjes DIE JE NIET WILT SPELEN.

… Een duckface kunnen maken op foto’s zonder dat iedereen je gelijk besluit te ontvrienden.

… Onze nieuwe vlam stalken door hem toevallig twintig keer in de week tegen het lijf te lopen bij de vleesafdeling in de supermarkt. In plaats van sneaky zijn foto’s online te bekijken.

… Na een avondje stappen onze kater weg kunnen eten met vet voedsel in plaats van in blinde paniek tags moeten verwijderen op Facebook.

… Kunnen zijn op een openbare plek zonder eerst ‘in te checken’ op Facebook waar je bent en met wie.

… Lekker gekke bekken kunnen trekken op foto’s zonder de angst dat je voor lul staat op je profiel.

… Ons nooit meer druk hoeven te maken als we een dagje ziek zijn en we voor heel even niet met ons online leven bezig waren. Je zult niks meer ‘missen’!

… Onszelf kunnen zijn. We hoeven onze buik niet in te houden op onze profielfoto, geen boeiende vriendenlijst of interesses te hebben en we hoeven al helemaal niet ons brein te breken over hilarische, doch beknopte statusupdates.

Mocht men dit van heel wat mensen afnemen, dan vallen ze in een diep dal. Spijtig dat door dit ook veel veranderd is. Zoals sociaal contact of gewoon naar een winkel stappen om iets te komen. Waar is de tijd van toen, brieven schrijven, af spreken, bellen als je thuis bent. Nu ben je overal bereikbaar en kan je gelijk wanneer woorden met elkaar delen. Het is niet verkeerd dat het er is, zeker als er iets gebeurd dat je nog even iemand kan bellen.
Waar zijn de telefooncellen op straat de praatpaal op de autosnelweg. Ja allemaal vervangen. En is men nu gelukkiger. De helft weet eigenlijk nog niet dat ze overal te vinden zijn met hun gsm. Maar nogmaals op momenten kan het een nuttig ding zijn.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

De therapeutische kracht van een roadtrip: “Problemen los je op in de auto”

De auto is misschien niet meteen de plek die je met kalmte associeert. Denk: files, bumperklevers en agressieve claxongebruikers. Toch kan de concentratie die je nodig hebt om te rijden een therapeutisch effect hebben en structuur geven aan je gedachten, zo schrijft professor Lynne Pearce in haar boek ‘Drivetime’. Rijden op een rustige weg tegen een gematige snelheid is dan wel een vereiste.

© kos.

“Drivetime”, zo heet het boek van professor Lynne Pearce dat gisteren verscheen. De professor Engels en Creatief Schrijven aan Lancaster University verdiepte zich in een rijkelijk archief van Britse en Amerikaanse literatuur van 1900 tot 2000, om te achterhalen waaraan we denken tijdens het autorijden. Zo ontdekte ze een aantal interessante psychologische voordelen van achter het stuur zitten.

Uit haar literatuur destilleert ze verschillende manieren waarop autorijden kan functioneren als een middel om te dagdromen, te mediteren of problemen op te lossen. Ook frustratie, angst of woede kunnen verdwijnen door een rustige roadtrip, aldus de professor.

Autorijden als therapie

Professor Pearce betoogt in haar boek dat autorijden op een rustige weg, tegen een gematigde snelheid en met weinig verkeer, kan functioneren als een therapie. Ze haalt onder meer een personage uit Joan Didion’s roman Play it as it Lays aan om haar standpunt te onderstrepen. Tijdens periodes van angst en depressie helpen de concentratie bij manoeuvres in de auto haar om helderder te denken en beter te slapen ‘s nachts. “Hoewel autorijden vaker met stress dan met ontspanning wordt geasocieerd, geloof ik dat rijden kan helpen om je gedachten te ordenen en problemen op te lossen,” legt professor Pearce uit.

Allemaal op roadtrip?

Professor Pearce baseert haar bevindingen dan wel voornamelijk op literatuur, ook Neil Shah bevestigde eerder al dat autorijden therapeutisch kan werken. Hij is directeur van The Stress Management Society. “Rijden kan zowel stress veroorzaken als stress verminderen, dat hangt van de omstandigheden af. Sommige mensen houden niet van autorijden, maar voor wie het wel leuk vindt kan het echt een manier zijn om te ontstressen of dingen los te laten. Al hangt veel natuurlijk af van de af te leggen afstand, het verkeer en je rijstijl.” Misschien toch nog een roadtrip plannen deze zomer?

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/2820091/2016/08/02/De-therapeutische-kracht-van-een-roadtrip-Problemen-los-je-op-in-de-auto.dhtml

Of dit echt aan te bevelen is weet ik echt niet. Want ik denk dat sommige mensen in een auto meer stress vertonen dan in een kamer. Dus hier zal het ervan afhangen of mensen dit zien zitten om bepaalde dingen uit te praten met elkaar.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Child Focus telt nu al meer oproepen over “sexting” dan in heel 2015

 
Child Focus lanceert hun nieuwe Surf Safe-campagne in Brussel-Bad. © photo news.

Child Focus heeft dit jaar, op 7 maanden tijd, al meer vragen en meldingen gekregen op haar hulplijn over de seksuele integriteit van kinderen op het internet dan in heel 2015. De organisatie lanceerde vandaag, op Brussel-Bad, een nieuwe campagne rond veilig surfen.

Child Focus kreeg in 2015 ongeveer 240 vragen en meldingen over veilig internetgebruik, 125 daarvan ging over de seksuele integriteit van kinderen. In de eerste 7 maanden van 2016 heeft de organisatie al een 200-tal vragen en meldingen gekregen over veilig internetgebruik, waarvan 135 over de seksuele integriteit van kinderen.

De stijging heeft er mogelijk mee te maken dat de hulplijn van Child Focus bekender is geworden. Bovendien zette de organisatie de voorbije jaren sterk in op bewustmaking over fenomenen als foutgelopen sexting en “sextortion”, waarbij jongeren misleid worden om seksueel getinte beelden door te sturen en daar achteraf mee afgeperst worden. “Maar mogelijk zit het aantal gevallen ook gewoon in stijgende lijn”, zegt Heidi De Pauw, algemeen directeur van Child Focus.

Surf Safe-campagne
Child Focus lanceerde vandaag op Brussel-Bad haar nieuwe Surf Safe-campagne. Met een rodeo-surfplank trekt Child Focus de komende weken langs verschillende badplaatsen om mensen bewust te maken rond veilig internetten. Na Brussel volgen Koksijde, Wenduine, De Panne, Nieuwpoort, Middelkerke, Oostende, Blankenberge en Knokke-Heist.

Het is voor het eerst dat de campagne ook Brussel-Bad aandoet. “Zeker in Brussel, met zijn grootstedelijke context, is het belangrijk om te informeren over veilig surfen”, zegt Brussels staatssecretaris voor Digitalisering en Gelijke Kansen Bianca Debaets. “Veel mensen hier hebben niet de middelen voor een lange vakantie en de kinderen zitten dan makkelijker thuis op het internet. Op dat moment is het belangrijk dat ouders een oogje in het zeil houden.”

De hulplijn van Child Focus rond veilig internetten, is bereikbaar via telefoon (116 000), chat (116000.be) en e-mail (clickhelp@childfocus.org). Ook op haar website http://www.clicksafe.be is informatie over veilig internetten te vinden.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/4125/Internet/article/detail/2814424/2016/07/28/Child-Focus-telt-nu-al-meer-oproepen-over-sexting-dan-in-heel-2015.dhtml

Deze cijfers liggen de dag van vandaag toch heel hoog. Veel jongeren en zelfs ouderen weten niet altijd met wat voor iets ze bezig zijn, ze denken dat het onschuldig is maar men weet nooit wat ermee gedaan wordt. Internet gebruik praat er over met je kinderen en zeker als het gaat over sexting te versturen. Zoiets kan zware gevolgen hebben en psychologisch iemand hard kraken en pijn doen.
sextortion = seksuele afpersing
En dit gebeurd toch ook vaak op sociale media. Niet alleen door jongeren maar ook bij volwassenen die het slachtoffer hiervan worden.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Bubbliciously me

Living the life you love....

Vera schrijft puur

Inspirerende gedichten over eigen ervaringen en gevoelens

lifebyjoe

Hi! Gezellig dat je even een kijkje neemt op mijn pagina. Ik neem je graag mee in mijn liefde voor beauty, fashion, lifestyle en alles wat er verder bij komt kijken. Ook hou ik enorm van al het mooie wat het leven te bieden heeft. Veel liefs Joëlle ღ ( but feel free to call me Joeシ )

Mooi Leven, by Hans de Gans

Leef een mooi leven in een mooie wereld

Sjennetnie

Van alles en nog niks!

Gentry schrijft

Blogs over het onstuimige leven van een vrouw, moeder, student en verzorgster.

Mooi Leven (by Hans de Gans)

Leef een mooi leven in een mooie wereld

BasisBegrip Blog. "Terug naar de basis geeft begrip voor de toekomst".

Blog met coaching en advies over de aanpak van situaties m.b.t. communicatie, sociale vaardigheden, jeugd, zelfvertrouwen, effectiviteit en leefstijl.

ByBanana

Banana's Blog - vanwege een Bomvol, Benieuwd & Bezig Brein

Mijnschrijvingen's Blog

Hoe Klaartje het spirituele ervaart

Life coaching met Sanne

Vergroot de kwaliteit van je leven!

Mandy's ditjes en datjes

t leven is n feestje,maar wel zelf de slingers ophangen

Wees lief voor je lichaam zodat je geest zich erin thuis voelt

B in her head

Mijn gedachtenstroom, reis mee in mijn hoofd

BasisBegrip

Terug naar de Basis geeft Begrip voor de toekomst

PijnL!ke

Van pijn naar passie! Ervaringsdeskundige wordt pijncoach en blogt daarnaast over leven met chronische pijn. Naast persoonlijke verhalen veel tips over bewegen, balans, ontspanning, acceptatie en communicatie

Life Coach | Loopbaancoach | Wim Annerel

Breng je leven naar het volgende level.

karinsblog

zijn wie je bent dat is pas geluk

Autsider

A very special Outsider

Yoga Salt & Pepper

Sanny van Helden

Expressieve Leeuwaap

Over mijn vreemde, lachwekkende & donkere hersenspinsels.

Alles begint met liefde

Laat je inspireren...♥

Background Educations

It's never too late to learn

Blogger uit Amsterdam-ZuidOost

schrijft met plezier

Margo Hermans

Blog what you live; don't live to blog.

Tineke van t Veer │ artist

schrijven - tekenen - fotografie

martha in wonderland

Een blog over mij, mijn adhd en het volwassen worden

Elizenn

Zest each Day with just a little bit of Zenn

Yellow Me.

Live a Healthy Lifestyle

Bram Lambrechts,

pedagogische kijk

Melissa Laseur

Fashion, beauty & lifestyle blogger

Mijn Chronisch Verhaal

Waar is ons sociaal van vangnet ?

Life through Cat's eyes

What you seek is seeking you #Rumi

"Iris Papilio"

"Regenboogvlinder"

Volg

Ontvang elk nieuw bericht direct in je inbox.

Doe mee met 239 andere volgers

%d bloggers op de volgende wijze: