Category: Psychologische teksten


7 tips om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen

Life Coach
Wim Annerel
Wim Annerel
Wil je vanaf nu elke dag twee stukken fruit eten? Of meer sporten? Of stoppen met frisdrank drinken? Ben je klaar om een nieuwe gewoonte in je leven in te bouwen of definitief met een slechte gewoonte te breken? SenNet life coach Wim Annerel geeft je zeven tips om succesvol te starten of te breken met een gewoonte.

Ga de uitdaging aan!

Jo wil opnieuw gaan sporten, Linda wil elke dag voldoende water drinken, Mark wil elke dag 30 minuten in een boek lezen, Bert wil niet langer overal te laat komen, Mia wil minder ongezond eten, Mieke wil voortaan minder rommel maken in huis … Waar wil jij mee starten?

Nieuwe gewoontes creëren heeft meer slaagkans als je motivatie intrinsiek is Nieuwe gewoontes aannemen is een hele uitdaging. Maar het geeft heerlijk veel voldoening wanneer het lukt. Deze 7 tips zijn bedoeld om je te helpen bij het creëren van nieuwe gewoontes. Je kan de tips bovendien gebruiken om je je bestaande ‘ongezonde’ gewoontes te doorbreken.

  1. Vind je motivatie/90/GelukkigZijn/Vraagteken.jpg

    Gewoontes hebben veel meer kans op slagen als je intrinsiek (intern), eerder dan extrinsiek (extern), gemotiveerd bent. Zo wil Jo zich een nieuwe gewoonte aanmeten om te bewegen. Een intrinsieke motivatie kan zijn omdat hij zelf gezond wil zijn. Een extrinsieke motivatie zou zijn omdat hij gewicht wil verliezen, zodat anderen hem aantrekkelijker vinden.

    Wil je zoveel mogelijk kans maken om je nieuwe gewoonte vol te houden? Kijk dan goed naar je beweegredenen. Doe je het echt voor jezelf? Of is het om anderen een plezier te doen?

    Zelfs al wil je ermee beginnen voor een ander, wil dat nog niet zeggen dat je het niet moet doen. Het betekent wel dat je best eens kijkt of je daarnaast geen persoonlijke, intrinsieke beweegreden kan vinden, zodat je de gewoonte op langere termijn kan volhouden.

  2. Begin klein/90/GelukkigZijn/Grafiek.jpg

    Wil je een nieuwe gewoonte snel en gemakkelijk saboteren? Doe dan ‘alles of niets’ en versnel van 0 naar 100 in de eerste dagen. Wil je een gewoonte langer volhouden? Start dan klein en verhoog de frequentie en intensiteit van je gewoonte. Zeker als je zoals Jo begint met sporten. Als hij zich in een streng trainingsregime stort zonder dat zijn lichaam en geest er klaar voor zijn, kan hij zelfs kwetsuren oplopen.

    De lat wat lager leggen, vermindert ook de kans dat je ontmoedigt raakt en stopt, omdat het ‘teveel vergt’ of omdat je niet de gewenste vooruitgang boekt.

  3. Heb mededogen in plaats van kritiekMet zelfkritiek ondermijn je het ontwikkelen van nieuwe gewoontes. Wees daarom je eigen supporter. Je kritische stemmetje blijft vanbinnen nog altijd spreken, je kan er zelfs naar luisteren, maar laat je er niet door controleren. Laat het aanmoedigende stemmetje luider klinken.
  4. Schakel ondersteuning in/90/GelukkigZijn/Familie.jpg

    Vraag trouwe vrienden en familie om hulp en ondersteuning terwijl je jouw nieuwe gewoonte ontwikkelt. Zeker wanneer je een gewoonte aanneemt die een verandering in je leefstijl vereist, zoals je eetpatroon veranderen of beginnen met sporten.

    Wil je gezonder gaan eten? Dan kan je bijvoorbeeld vragen om niet langer die suikerzoete koekjes mee te brengen van de supermarkt. Dat maakt het gemakkelijker om niet in de verleiding te komen.

  5. Leg rekenschap afJe nieuwe gewoonte aan anderen aankondigen, is een belangrijke stap om hun steun te krijgen. Vanaf dan kunnen ze je ook ter verantwoording roepen. Je kan zelfs één persoon vragen om je regelmatig te vragen hoe het met je nieuwe gewoonte staat.
  6. Breng er regelmaat in/90/GelukkigZijn/Memo.jpg

    Maak van in het begin je nieuwe gewoonte tot een vast onderdeel van je dagelijkse of wekelijkse routine. Zo heb je meer kans om het langere tijd vol te houden. Een specifiek tijdsblok toewijzen op dezelfde dag en/of hetzelfde uur maakt het veel eenvoudiger om de gewoonte te integreren in je leven, dan gewoon wachten tot je er zin in hebt.

    Waarom wil je een nieuwe gewoonte ontwikkelen? Stel een realistisch doel voorop! Overigens zijn sommige gewoontes gemakkelijker door te voeren als je ze als eerste activiteit ’s ochtends doet. Denk maar aan sporten, mediteren of een boek schrijven. Als je er je dag mee begint, kan je het nog moeilijk vergeten om het te doen én je start je dag al meteen met een gevoel van voldoening.

  7. Stel een doel voorop/90/GelukkigZijn/Vlag.jpg

Wanneer je een specifiek en realistisch doel hebt om naartoe te werken, kan je dat helpen om je nieuwe gewoonte te onderhouden én om een uitdaging te hebben. Zo kan je je nieuwe gewoonte om te gaan joggen koppelen aan het doel om over enkele maanden de 5 kilometer stratenloop in je gemeente uit te lopen.

BRON: http://www.seniorennet.be/Magazine/artikel/90/7-tips-om-een-nieuwe-gewoonte-te-ontwikkelen

Je moet het jezelf toeleggen aanleren om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen. Als je iets wilt bereiken moet je er ook op toeleggen. En juist dan kan iets nieuw slagen. Je zal dan ook merken dat het niet altijd een positieve kant kent, maar laat je dan niet mee varen in dat negatieve. Ook dat is nodig om door te zetten. Ook moet je het doel effectief kunnen bereiken, en mag het niet te hoog gegrepen zijn. Dan pas ga je een gevoel kennen van teleurstelling als het niet zou lukken.

Durf jij nieuwe gewoontes aan te gaan?
Ik wel het hoort bij het leven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Buitenbeentjes doen het beter in het leven dan ‘popi jopies’

pesterijen-op-schoolEindelijk gerechtigheid voor mensen die als kind op school ‘een stuud’ waren, gepest werden of op een andere manier buiten de boot vielen.

De zogenaamde populaire jongens en meiden lopen in hun latere leven een groter risico op foute activiteiten en allerlei verslavingen…..

Zo blijkt uit onderzoek van de University of Virginia onder 180 tieners, die ruim 10 jaar gevolgd werden.

Daaruit kon worden opgemaakt dat jongeren die op de middelbare school stoer en/of populair waren aanzienlijk vaker in het criminele wereldje belandden of alcohol- en drugsproblemen ontwikkelden.

“Stoere tieners moeten steeds extremer gedrag laten zien om nog steeds cool te blijven”, aldus onderzoeksleider professor Joseph Allen. “Daardoor komen ze sneller terecht in de criminaliteit en neemt hun alcohol- en drugsgebruik ergere vormen aan. Uiteindelijk zijn de ‘cool kids’ dan ook veel minder competent in de maatschappij dan hun minder populaire klasgenoten.”

Onderzoekers van de universiteit van Luxemburg, de universiteit van Illinois én de vrije universiteit van Berlijn analyseerden de gegevens van 745 mensen in Luxemburg met een leeftijd tussen 12 en 52. Zij die als kind moeite hadden met het accepteren van autoriteit en regels, bleken een hoger inkomen te hebben als volwassene.

“Ingaan tegen de autoriteit van de ouders en het breken van de regels zijn twee grote voorspellers van een hoger inkomen, naast IQ, sociale status en opleiding,” staat er in het rapport, dat verscheen in het vaktijdschrift Developmental Psychology, te lezen. Kinderen die wel eens tegen hun ouders durfden ingaan, bleken langer door te leren.

Naast de langere schooltijd hadden de onderzoekers nog een andere verklaring. “We nemen aan dat dit het geval is omdat deze mensen veeleisender zijn en meer durven tijdens kritische momenten, zoals tijdens het onderhandelen over het salaris of het vragen om opslag.”

BRON: http://relatie.blog.nl/onderzoek/2015/08/03/gepeste-kinderen-en-buitenbeentjes-doen-het-beter-in-het-leven-dan-popi-jopies

Ergens zit er wel een kern van waarheid in. Want deze groep jongeren moeten altijd meer van zichzelf laten zien om niet door de mand te vallen. En dan gebeurd het dat ze een verkeerd weg nemen op een moment maar ook dat zijn hun lessen die ze nodig hebben. Tegenover deze die zich anders zijn, zullen zich op latere leeftijd ook anders gaan gedragen. Allen zit in de laatste groep, of het eerste stukje van de tekst de kans erin dat deze mensen zich dan ook op een moment kunnen laten domineren of manipuleren in het leven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

IJdelheid is goed voor de gezondheid (zegt de wetenschap)

© imaxtree.

Mensen die veel met hun uiterlijk bezig zijn, worden nog altijd als ietwat oppervlakkig gezien, maar het tegenovergestelde blijkt nu echter waar. Uit een studie van psycholoog Vivian Diller blijkt immers dat ijdeltuiten langer en gezonder leven en ook nog eens gelukkiger zijn. Niets oppervlakkig aan dus, maar net slim om ijdel te zijn.

“Dat je geeft om hoe je eruit ziet en je bereid bent om een aantal uurtjes per dag in de badkamer door te brengen, is zowel goed voor je gezondheid op korte- als op lange termijn. Mensen die dat doen voelen zich immers vaker beter in hun vel, wat dan weer leidt tot betere eet- en slaapgewoonten en een drukker sociaal leven met meer vrienden en minder eenzaamheid”, vertelt Vivian Diller.

De onderzochte ijdeltuiten bezoldigden zich ook minder in slechte en ongezonde gewoonten zoals roken en drukgebruik, net omdat ze zich meer zorgen maken om de gevolgen op latere leeftijd op hun uiterlijk. Natuurlijk is ijdelheid geen vrijgeleide voor een lang en gezond leven, maar het kan alvast ook geen kwaad.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2410134/2015/08/01/IJdelheid-is-goed-voor-de-gezondheid-zegt-de-wetenschap-.dhtml

Je kan er dan wel mooi uitzien en het kan goed mogelijk zijn dat het goed is voor de gezondheid. Maar eens alle make-up eraf dan pas komt de waarheid naar boven. En ben je dan nog zo sterk om je zo te laten zien?

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Kinderen overzien gevolgen anoniem chatten niet

Kinderen overzien gevolgen anoniem chatten niet

‘Grooming’ (digitaal kinderlokken) blijft een risico voor opgroeiende pubers, zagen we ook deze week weer. Waar moet je als ouder op letten als je kind chat?

Kinderlokkers zijn er nog steeds, al opereren ze nu vaker digitaal. De 13-jarige Lisa was dagenlang zoek, nadat Danny D. (41) haar inpalmde met een nep-Facebookaccount met foto’s van een knappe 19-jarige Texaan. D. stond al jaren onder toezicht van de reclassering en zit nu vast voor ‘ontuchtige handelingen’.

Lees mee, lees mee, lees mee…
Het aantal gevallen van sexting en grooming neemt nog steeds toe, al zijn er geen exacte cijfers, want de politie wordt niet altijd ingeschakeld. Zaak is het onderwerp te bespreken met pubers: veel kinderen overzien de gevolgen niet van anoniem chatten. Terwijl een naaktfoto die op internet belandt, nooit helemaal verdwijnt.

Houd het positief
Zorg dat je in zo’n gesprek angst niet laat overheersen, houd het positief. Verder is het verstandig als de Facebookpagina van je kind zo privé mogelijk is ingesteld.

Waar praten ze over?
Een paar afkortingen die goed zijn om te onthouden:

  • GYPO: Get Your Pants Off
  • YWS: You Want Some?
  • GNOC: Get Naked On Cam
  • IWS: I Want Sex
  • NIFOC: Naked In Front Of Camera
  • PAW: Parents Are Watching
  • PIR: Parents in Room
  • POS: Parents Over Shoulder

Zeker bij ‘POS’ moet je je, eh, ogen spitsen, omdat je kind zegt: kijk uit met wat je typt, want één van mijn ouders staat mee te lezen… Het zal meestal onschuldig zijn, maar toch.

‘Sukkel voor de liefde’
Hier nog enkele tips en informatieve websites:

Op www.qpido.nl kunnen tieners anoniem chatten met een medewerker over sexting, bijvoorbeeld als er beelden van hen op internet terecht zijn gekomen.

Verder is er de korte voorlichtingsfilm Sukkel voor Liefde, waarin twee tieners verblind zijn door de liefde en de gevaren van social media ontdekken:

Ook op de jongerensite vraaghetdepolitie.nl is veel informatie en antwoorden op vragen over sexting te vinden. Jongeren kunnen er op dinsdag- en donderdagavond tussen 19u en 21u chatten met de politie. Zo krijgen ze direct een betrouwbaar antwoord of advies.

BRON: http://www.lindanieuws.nl/nieuws/kinderen-overzien-gevolgen-anoniem-chatten-niet/

Heel veel denken dat ze privé chatten of via sms of andere bronnen alleen met de andere persoon bezig zijn. Dat foto’s die men doorstuurt bij de persoon alleen blijven. Maar men vergeet een ding, je moet soms iets opslagen om door te sturen en kwaadaardige weten altijd een weg om er aan te komen. Net zoals men denkt alleen chat dat niemand kan lezen, vergeet het mensen en jongeren heel wat lezen soms gewoon mee met wat je deelt. 
Probeer als ouder je kinderen daar het besef van te geven. Maar ook voor ouderen wat ook zei doen het op bepaalde sites of forums.

NU JE KAN ALTIJD ER EEN MELDING VAN MAKEN ALS JE BEPAALDE DINGEN ALS DIT OPMERKT OP DEZE LINKS.
VOOR BELGIË: http://www.childfocus.be/nl
http://www.childfocus.be/nl/preventie/clicksafe-veilig-internetten
VOOR NEDELAND: https://www.meldpunt-kinderporno.nl/

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Schoonheid zit vanbinnen: echt waar!

Schoonheid zit vanbinnen: echt waar!

Het werd wetenschappelijk aangetoond: mensen waarvan we denken dat ze een onaangename persoonlijkheid hebben, lijken minder mooi en minder aantrekkelijk te zijn. Iets om over na te denken in tijden waarin de esthetische chirurgie hoge toppen scheert…

‘Wat telt, is de innerlijke schoonheid‘, het is een cliché dat je vaak hoort… Maar wat je niet vaak hoort beweren, is dat het een cliché is dat een grond van waarheid bevat. Een Amerikaanse studie toont aan dat mensen met een ‘mooie persoonlijkheid’ mooier lijken dan andere mensen.

Voor en na

De proefpersonen die deelnamen aan het onderzoek, Amerikaanse universiteitsstudenten, moesten naar foto’s kijken van personen van het andere geslacht en een aantrekkelijkheidsscore toekennen. De eerste keer werd de score alleen bepaald door het fysieke uiterlijk. Maar bij een tweede keer, na een aantal oefeningen om de beelden zo goed mogelijk uit het geheugen te wissen, veranderde er iets.

Met meer informatie

De tweede keer kregen de proefpersonen dezelfde foto’s te zien, maar kregen ze informatie over de persoon achter het gelaat. Sommige personen werden beschreven als edelmoedig, lief, grappig of intelligent, terwijl andere omschreven werden als agressief, onstabiel, wreed, onrechtvaardig of onbeleefd. Bij een derde ronde werd er geen informatie verschaft over de persoonlijkheid. De studenten moesten dan niet alleen een score toekennen, maar ook aangeven of ze de persoon in kwestie als vriend of als geliefde zouden willen.

Meningen veranderen

Het resultaat? Het feit dat men informatie heeft over iemands persoonlijkheid heeft een invloed op wat men van iemands uiterlijk denkt. Men zou verwachten dat die informatie ook een invloed heeft op het al dan niet bevriend willen zijn met iemand, maar de studie toont aan dat het de perceptie van het uiterlijk is die verandert. Mensen die in het begin niet omschreven werden als heel aantrekkelijk, konden beter scoren wanneer de informatie over hun persoonlijkheid positief bleek te zijn. En mensen die op het eerste gezicht heel aantrekkelijk bevonden werden, deden het minder goed als ze negatieve karaktertrekken vertonen.

Streeft u naar schoonheid, dan kunt u de mogelijkheid overwegen om aan uw persoonlijkheid te werken in plaats van aan uw uiterlijk…

BRON: http://www.e-gezondheid.be/schoonheid-zit-vanbinnen-echt-waar/actueel/1005

Heel veel mensen zijn met hun uiterlijk bezig en dan nog met dat van het lichaam dat gezien kan worden. Want al de andere rest is soms minder van belang. Alleen ook dat wordt op een moment gezien, en kan een afknapper zijn.
Goed wie heel hard met het uiterlijk bezig is om er mooi uit te zien zal op een moment ook de ware moeten laten zien. En is het niet meer zo mooi als men gedacht had.
Schoonheid komt vanuit de binnenkant en doordat straal je dat uit en wordt een persoon mooi en warm.
Een mooi spreekwoord vind ik nog altijd. VAN EEN MOOIE TAFEL EEN JE NIET ALLEEN.
En hier rekening mee houden dan weet men ook dat het meegenomen is maar dat het vanuit de binnenkant naar buiten komt.
Iemand die hard met het innerlijke bezig is dat zie je dat voel je en dat lees je als je ermee in contact komt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

De lepra van het westen: eenzaamheid

EenzaamEenzaamheid is het meest gehoorde thema bij de landelijke anonieme hulplijn Sensoor, blijkt uit de jaarverslagcijfers van de organisatie.

Eenzaamheid is gevaarlijker voor de gezondheid dan obesitas.

Het gevoel van afzondering kan leiden tot hoge bloeddruk, hartaanvallen, beroertes, een verzwakt immuunsysteem, hoger risico op depressie en dementie en vroegtijdig overlijden……

Aldus hoogleraar psychologie, John Cacioppo, die 20 jaar lang het effect van eenzaamheid op 2000 mensen boven de 50 jaar bestudeerde.

Hij vond dat de eenzaamste mannen en vrouwen twee keer zoveel kans hebben om eerder te sterven dan degenen die sociaal actief zijn en meer contact hebben met de buitenwereld.

De waarschuwing komt in een tijd dat steeds meer landen vergrijzen en er bijna meer digitaal gecommuniceerd wordt dan face-to-face.

Cacioppo: “We zitten demografisch gezien in een tsunami. De babyboomers bereiken een pensioensgerechtigde leeftijd. Mensen moeten nú nadenken hoe ze zichzelf later kunnen beschermen. Er wordt vaak gedacht dat pensioen betekent dat je afscheid moet nemen van je sociale leven en ergens in een warm oord moet gaan ‘genieten. Dat is waarschijnlijk niet het beste idee.”

Op een congres sprak Moeder Theresa (1910 – 1997) haar toehoorders eens aan over de ‘lepra van het westen’. Ze doelde op de mensen die, door iedereen in de steek gelaten, hun dagen in eenzaamheid slijten. Moeder Theresa noemde hen ‘de ingeslotenen’. Ze benadrukte hoe noodzakelijk het was dat er binnen het gezin weer gebeden werd en dat men oog moest hebben voor de noden van zijn naasten.

Professor Cacioppo ontdekte dat mensen die na hun pensioen blijven communiceren met collega’s en vrienden in de buurt een stuk minder eenzaam zijn.

Zijn advies luidt daarom: “Neem de tijd om te genieten en deel mooie momenten met familie en vrienden. Je zult zien dat je je dan beter vermaakt en uiteindelijk nog langer blijft leven ook!”

BRON: http://relatie.blog.nl/onderzoek/2015/07/28/de-lepra-van-het-westen-eenzaamheid-gevaarlijker-dan-roken-en-obesitas

Het zijn niet alleen oudere die zich op een moment eenzaam kunnen voelen. Maar ook jongeren en anderen kunnen dat gevoel hebben. Ook komt dit vaak voor omdat mensen niet meer echt sociaal contacten hebben of zoeken. Ze zoeken ze dan wel in hun eenzaamheid thuis op pc. Maar eens een leuk gesprek face to face of via telefoon zit er niet meer in. Zelfs zijn heel wat alleenstaande niet geneigd om ook een sport te gaan doen of eens lekker af te spreken met vrienden. Zodat ze eigenlijk hun eigen isolement gaan maken onbewust en op een moment zich zo eenzaam gaan voelen dat ze niets meer durven aan te gaan.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Burn-out? Tips om je energie terug te vinden!

Healer
Isabelle Lambrecht
Isabelle Lambrecht
Uitgeblust? Oververmoeid? Lusteloos? Op? Alarm! Een burn-out heeft je energievlammetje gedoofd. Je hebt te veel van jezelf gegeven, waardoor je uiteindelijk niets meer te geven hebt. De weg naar een burn-out is een geleidelijk en sluipend proces. Wat is de snelste weg naar een burn-out? En vooral: hoe bestrijd en voorkom je een burn-out? SenNet healing coach Isabelle Lambrecht toont je de snelste weg terug.

/89/LeveninBalans/Roep.jpg

Hoe ontwikkel je een burn-out?

  • Je bent een perfectionist en bent nooit tevreden over jezelf.
  • Je kan nooit ontspannen, want je doet zo je best voor alles en iedereen?
  • Je probeert zo goed mogelijk te zijn om erbij te horen.
  • Alles voor de ander en jij komt op de laatste plaats.
  • Je staat steeds voor iedereen klaar.

Alleen al het lezen van bovenstaande elementen krijg je een burn-out.

Als je niet tot rust komt, heb je geen energie over om te ontspannen

Als je deze punten leest, merk je dat alle aandacht op het bevredigen van de buitenwereld gericht is. Op die manier wordt de buitenwereld een energievretend gegeven. Het is net alsof het nooit genoeg is, alsof het een bodemloze put is. Het vereist veel energie, waarbij je steeds alert moet zijn, wat voor totale uitputting zorgt. Uiteindelijk kan dit alles uitmonden in een burn-out.

/89/LeveninBalans/Schim.jpg

Het constant bezig zijn met het bevredigen van de buitenwereld zorgt ervoor dat je nooit tot rust komt. Als je niet tot rust kan komen, heb je geen energie om te ontspannen. Hierdoor kom je vast te zitten in een vicieuze cirkel. Geen rust geen energie, geen energie geen rust.

Van een kinesist vernam ik dat je spieren energie nodig hebben om te kunnen ontspannen. Maar iemand met een burn-out heeft juist geen energie meer, wegens die constante fase van het alert zijn. Dit leidt tot fysieke én emotionele uitputting.

Hoe kan je uit deze rusteloze cirkel stappen?

Je moet de klemtoon van de buitenwereld naar jezelf brengen. Jij bent hier op aarde om te beleven, om dingen te ontdekken.

Het draait in de eerste plaats om JOU en niet om de buitenwereld.
Het moment dat je jezelf op de kaart gezet hebt, zal je energie hebben om je diensten aan de buitenwereld aan te bieden. Maar daarvoor moet je eerst en vooral jezelf voeden. Wie ben jij? Wat wil jij? Hoe ervaar jij de dingen? Wat kan je er zelf aan doen?

Voed altijd eerst je eigen energiebron vooraleer je kracht aan iedereen in de buitenwereld weg te geven

Als je geplaagd wordt door een burn-out, leg je de klemtoon op de buitenwereld.
Je geeft als het ware je kracht weg aan de buitenwereld. Je denkt dat als je goed doet voor de buitenwereld, de buitenwereld je liefde, erkenning of aandacht zal geven. Daarom geef je het beste van jezelf. Je haalt er echter niet (altijd) uit wat je voor ogen had, met als gevolg uitputting en teleurstelling.

Zorgen voor voldoende zuurstof in je leven

/89/LeveninBalans/Bank.jpg

Mijn leuze luidt: zorg eerst goed voor jezelf, zodat je waardevol bent voor de buitenwereld. De kracht moet altijd vanbinnen uit komen en nooit vanuit de buitenwereld. Pas dan kan je weer vrij ademen en energie op jezelf en de buitenwereld uitstralen.

Aan alle mensen met een burn-out: het geeft geen zin je zuurstof weg te geven aan de buitenwereld. Het is de bedoeling om je gaven en talenten te delen met de buitenwereld. Dat kan je echter maar als je voldoende zuurstof en kracht in jezelf opgebouwd hebt.

BRON: http://www.seniorennet.be/Magazine/artikel/89/burnout-tips-om-je-energie-terug-te-vinden

Je kan soms zelf heel wat doen om het niet zover te laten komen. Maar als het dan toch zover komt dan is het echt nuttig om voor jezelf het nodige te doen. Dit kan door jezelf geestelijk de rust te geven en door echt aan jezelf te denken. En dan niet echt doordenken maar echt dingen plaatsen en loslaten. Juist is het allemaal makkelijker geschreven dan gedaan.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Iets vergeten? Slaap er een nachtje over

© thinkstock.

Uit een nieuwe studie van de universiteit van Exeter blijkt dat een nachtje slapen je vaak helpt om vergeten informatie opnieuw te herinneren.

Voor het onderzoek werd een testgroep gevraagd om een reeks verzonnen woorden te memoriseren. Vervolgens werden de deelnemers in twee groepjes verdeeld. De eerste groep werd gevraagd zoveel mogelijk woorden te herhalen, vervolgens enkele uren te gaan slapen en werd dan opnieuw gevraagd naar hun kennis van de woorden in kwestie. Een tweede groep werd aan dezelfde test onderworpen, al werd hen gevraagd niet te gaan slapen maar gewoon wakker te blijven.

Wat bleek? De testgroep die tussendoor enkele uurtjes de ogen sloot herinnerde zich beduidend meer woorden dan de groep die dat niet deed. Meer zelfs: in een groot aantal gevallen scoorden de deelnemers van de eerste testgroep zelfs beter op de tweede test dan op de eerste.

Dit wil zeggen dat slaap je niet alleen beschermt tegen geheugenverlies, maar in vele gevallen herinneringen ook toegankelijker maakt. “Slaap verdubbelt onze kansen om ons vergeten materiaal weer te herinneren”, klinkt het bij wetenschapper Nicolas Dumay van de universiteit van Exeter. “Dit kan erop wijzen dat sommige herinneringen scherper worden tijdens de nacht. Dit bevestigt eerder onderzoek dat we terwijl we slapen eigenlijk de informatie die we eerder die dag opnamen verwerken.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/167/Slaapproblemen/article/detail/2405322/2015/07/27/Iets-vergeten-Slaap-er-een-nachtje-over.dhtml

Bewust plaats ik het niet onder slapen maar onder de categorie psychologie. Als men iets vergeet of kwijt bent ga dan niet als een gek zoeken. Maar laat dat stukje los, slaap er een nachtje over of ga je dag eens overlopen. Je gaat merken dat het dan terug in je gedachten kan opkomen en je het vind of het terug zal weten.
Onze hersenen kan men zien als een digitale kaart. En soms moet je deze even helemaal doorlopen. En dat kan juist door even jezelf een pauze te geven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Wat vinden we precies aantrekkelijk?

Het is eigenlijk erg oppervlakkig, maar toch vinden we het superbelangrijk dat je lover of date aantrekkelijk is. Hoe komt het dat we ons fysiek aangetrokken voelen tot bepaalde mensen? En wat voor partners zoeken we uit? Bij de dating app Tinder, zie je dat een fysieke vleeskeuring misschien helemaal zo gek nog niet is. Daar draait het bij de eerste selectie om het maken van de keuze, of je iemand fysiek aantrekkelijk vindt of niet. Pas als je iemand daadwerkelijk aantrekkelijk vindt én hij jou ook, is er sprake van een match. De kans dat je verliefd op elkaar zou kunnen worden is dan ook wat groter, omdat je (hypothetisch gezien) in staat kan zijn de kleren van elkaars lijf te scheuren. Rawrrrr! Anyway, terug naar het begin… Wat vinden we dan over het algemeen aantrekkelijk?

De gulden snede
Een symmetrisch gezicht wordt over het algemeen mooi en aantrekkelijk gevonden. De gulden snede is een maat voor “perfecte” verhoudingen. Hoe dichter de verhoudingen van het gezicht komt bij de gulden snede, des te mooier dit gezicht gezien zou worden.

Gelijkenissen tussen partners
Is het je weleens opgevallen dat sommige partners wel héél veel op elkaar lijken? Dit is eigenlijk ook niet zo vreemd, want je herkent íets in de ander. Niet dat gelijkenissen in gezichten van partners voor enige garantie zorgen voor het slagen van de relatie, toch is het wel bijzonder om te zien. Voorbeelden van overeenkomstige verhoudingen in het gezicht zijn die van David & Victoria Beckham of Elvis Presley en zijn vrouw Priscilla.

Gelijkenis met onze ouders
Onze ouder van het tegenovergestelde geslacht, laat onbewust in onze jonge jaren ook een bepaalde indruk achter. Misschien dat je daarom ook wel geneigd bent, om hetzelfde soort type man aantrekkelijk te vinden.

Opposites attract
Soms voelen we ons fysiek aangetrokken tot personen die juist weer helemaal niet op ons lijken en zelfs behoorlijk tegenovergesteld zijn.

Over smaak valt niet per se te twisten
Wat we daadwerkelijk mooi en aantrekkelijk vinden, is eigenlijk iets heel persoonlijks. De ene vrouw heeft een zwak voor mannen met doorlopende wenkbrauwen, sproeten, de ander weer voor kale mannen met grote oren, dikke lippen en kuiltjes in de wangen. Variaties genoeg!

Uitstraling
Natuurlijk zijn er véél meer factoren die aantrekkelijkheid kunnen beïnvloeden. Een vrolijke lach en mooie ogen bijvoorbeeld. Er komt dan ook veel meer bij kijken dan perfecte gezichtsverhoudingen en op het eerste gezicht een aantrekkelijk voorkomen. Je draagt je uiterlijk als het ware. Je uiterlijk is vaak niet meer dan een jas. En sommige dragen hun ‘jas’ met flair, stralen zoveel opgewektheid en sexappeal uit, dat we diegene dan ook echt mooier en aantrekkelijker vinden. Daar kunnen een perfect gezicht met perfectie verhoudingen en een sixpack echt niet tegenop!

BRON: http://www.ze.nl/p/159937/wat_vinden_we_precies_aantrekkelijk
We zullen ons altijd door iets aangetrokken voelen als we nieuwe mensen leren kennen. Wat dat precies inhoud is voor iedereen verschillend. Soms is het de uitstraling, de lach, de handen of noem maar op. Maar ook is het soms de gelijkenis die we voelen van elkaar. En het is natuurlijk zo dat iedere smaak verschillend is. Daar kan dan ook niemand iets over zeggen. Het eerste contact met iemand laat dan ook heel veel voelen. Men maakt oogcontact en dan gaan we (on)bewust opzoek naar bepaalde trekjes of dat voor jou juist dat is wat je aanvoelt bij de persoon. 
En misschien dat je ook eens voor jezelf die vraag moet stellen. Zodat je dan kan nagaan of het aantrekken van bepaalde personen niet iets is dat jezelf ook bezit of uitstraalt. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Schaam jij je ook over je bestelling in een koffiebar?

© thinkstock.

Toch maar snel een veilige cappuccino bestellen, terwijl je eerder zin hebt in een driedubbele latte met slagroom en hazelnootsiroop? Je bent niet alleen. Een Brits onderzoek kwam erachter dat 80% van de ondervraagden iets anders bestelt dan waar ze op dat moment zin in hebben in een koffiebar, omdat ze bang zijn voor wat anderen zullen denken.

Iets bestellen op café waar je op dat moment zin in hebt lijkt kinderlijk eenvoudig, maar dat is het zeker niet voor iedereen. Nieuw Brits onderzoek van koffieproducent rijo42wijst uit dat we in koffiebars snel beschaamd zijn om onze bestelling, en daarom maar vlug iets anders vragen dan waar we eigenlijk zin in hebben. Maar liefst 80 procent van de 1.000 ondervraagden gaf toe om snel nog van gedachten te veranderen om zijn “koffie-imago” niet te schaden.

En blijkbaar in zekere zin terecht, want meer dan de helft van de ondervraagden bekende ook anderen te veroordelen voor hun keuzes in een koffiebar. Een “latte met sojamelk, niet te warm en met een extra shot koffie, liefst ook wat kokossiroop en smarties,” dat horen we volgens het onderzoek niemand graag vragen in een koffiehuis. Idem met rare namen voor bijzondere drankjes van het huis, die sowieso gênant zijn om uit te spreken.

Geen melk of suiker
Een cappuccino dan maar, om op veilig te spelen? Ook al niet. Een op de vijf vreest dat cappuccino’s niet langer hip zijn, en maar liefst 41% zou zich schamen om het te bestellen als zijn gezelschap om een straffe espresso heeft gevraagd. En hoewel maar een kwart van de ondervraagden echt houdt van straffe koffie, is het blijkbaar ook not doneom veel suiker of melk aan je kopje toe te voegen.

We hadden tot dusver nog geen weet van deze elitaire koffie-etiquette, en hopen dit bizarre snobisme op de Britten af te schuiven. (Wat weten zij er eigenlijk van, is thee trouwens niet meer hun specialiteit?) Bestel dit weekend in jouw favoriete koffiebar vooral waar je heel veel zin in hebt. Santé.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2403859/2015/07/25/Schaam-jij-je-ook-over-je-bestelling-in-een-koffiebar-.dhtml

Toch raat eigenlijk he, dan wil je iets gaan drinken en weet je eigenlijk al voor wat je zin hebt. En toch ga je op het moment dat de ober komt voor een andere keuze. En eigenlijk als ik het bekijk en je gaat eens iets drinken je neemt de kaart dat je soms zelf niet weet welk je moet nemen. En op een moment toch misschien terug naar je eerste gedachte gaat, of juist helemaal iets anders neem. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

InsightMoments

Ken je mij? Wie ken je dan? Weet jij mij beter dan ik? Ken je mij? Wie ben ik dan? Weet jij mij beter dan ik? (Treintje Oosterhuis )

"Iris Papilio"

"Regenboogvlinder"

livewithfear

Mijn leven met angst en paniekaanvallen

Creabealounge

Mijn passie, jullie passie

Bynonnes.nl

Everyone deserves to feel beautiful.

Space van Dito of kristel of krisje

Een andere WordPress.com site

Mens en samenleving

Mensen maken de samenleving en nemen daarin een positie in. Deze website geeft toegang tot een diversiteit aan artikelen die gaan over 'samenleven', belicht vanuit verschillende perspectieven. De artikelen hebben gemeen dat er gezocht wordt naar wat 'mensen bindt, in plaats van wat hen scheidt'.

Deeserve it

Choose positivity

Infogoeroe

Welkom op mijn blog!

frankyremtlaaaat!

Een auto[sport]gek aan het woord!

BasisBegrip webblog: advies en kennis over jeugd & communicatie

Weetjes, tips en advies over omgang met ontwikkeling van opgroeiende jeugd (kind, puber) en gespreksvoering. Positief. kort en krachtig. Gewoon handige kennis voor jezelf

van dichtbij

over het zout op m'n huid, spruitjes met spiegels en de rammelende rest

Woolywoot

Kom, zullen we stilstaan? | weblog

Redesign your life

Life Coaching

JJolieke

contact: Jjolieke@hotmail.com

Moedertara's Blog

Just another WordPress.com site

De Lotusvijver

Blog rond Chinese Divinatie & Filosofie met een vleugje tarot- & orakelkaarten.

(kinder)psychologie en pedagogiek

liefde en respect brengen je bij het geluk

Persona

zorg voor je geest en lichaam

Denkgedachten

Het levenspad

DettiKet

Leven als ASS-ADHD-NT

De dingen des levens !

Dagdagelijkse dingen die je nergens anders leest.

BURN-OUT RAAKT JE | Esmeralda Smaragda

behoefte aan nieuwe inzichten, meer tijd en ruimte voor jezelf

SURVIVOR HUISELIJK GEWELD

De kracht zit in jou

Leneke's dagboek

over lezen, kruiden, en andere leuke dingen

Borstkanker en dan .......

(Over)leven in dit leven na borstkanker

Thomas Pannenkoek

Een Simpele Ziel ondergaat zijn leven

Beaunino

GEWOON DOOR-ROEIEN

BiologischNatuurlijk

Biologisch eten, gezondheid, puur en onbewerkt, glutenvrij en vanaf nu ook bio-mom

Beauty,Mind&Lifestyle

Nyx

Een blog over slaap

Call it Sonja

Schrijfster, brugwachter, moeder, huisvrouw, schilderes, kapitein binnenvaart, gescheiden en sinds 2010 een andere levensweg ingeslagen. (See links for english version)

droomblog

Just another WordPress.com site

Miss Spock

Story telling

Volg

Ontvang elk nieuw bericht direct in je inbox.

Doe mee met 172 andere volgers

%d bloggers op de volgende wijze: