Archive for 7 april 2020


HERBELEVEN

WE GAAN HET LEVEN HERBELEVEN MAAR OP EEN ANDERE MANIER

Spirituele Avond

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Bejaarde Tibetaanse man en zijn zoon aangehouden omdat ze naar de Dalai Lama luisterden

Alleen om het luisteren naar de lessen van de Dalai Lama op hun telefoon, belandden een 75-jarige man en zijn zoon eind vorig jaar in Tibet in hechtenis.
De Chinese politie heeft Jampa Dorje en zijn zoon op of nabij 30 december 2019 in de provincie Dzogang (Chinees: Zuogong) in de prefectuur Chamdo (Changdu) in het centrum van Tibet aangehouden. De Chinese regering schendt routinematig de religieuze vrijheid van Tibetanen.
De Tibetaanse dienst van Radio Free Asia (RFA) rapporteerde voor het eerst met een zekere bezorgdheid op 30 maart en de Internationale Campaign for Tibet verifieerde later de informatie.

Jampa Dorje,75 jaar oud.
Jampa Dorje,75 jaar oud.

Gedwongen te beloven dat ze het niet nog een keer zullen doen

Geshe Jampa, een Tibetaanse monnik die in het zuiden van India woont, vertelde RFA dat Jampa Dorje en zijn zoon ‘werden vastgehouden op beschuldiging van het luisteren naar de lessen van de Dalai Lama op hun mobiele telefoon, en ook omdat ze spraken met hun dochters die in ballingschap leven’. Geshe Jampa bevestigde aan ICT dat de twee mannen live naar de religieuze les van de Dalai Lama hadden geluisterd op hun telefoon.

Een andere bron vertelde RFA dat de politie uiteindelijk de vader en zoon vrijliet omdat ze “een goede houding” in hechtenis hadden gegeven, maar waarschuwde hen dat ze voor hun misdrijven tot vijf jaar gevangenisstraf hadden kunnen worden geconfronteerd.

De autoriteiten schreven ook de telefoonnummers van hun familieleden op en dwongen Jampa Dorje en zijn zoon om een ​​document te ondertekenen waarin ze beloofden nooit meer naar de Dalai Lama te luisteren of telefoontjes van hun dochters/zussen te ontvangen.

De Dalai Lama uit zijn vaderland verbannen

Hoewel de Dalai Lama een van de meest bewonderde mensen op aarde is, beperkt de Chinese regering elke vermelding van hem in zijn thuisland Tibet, dat de Dalai Lama in 1959 moest ontvluchten toen de Chinese bezetting en annexatie van het historisch onafhankelijke land begon. In de meer dan 60 jaar sindsdien hebben de Chinese autoriteiten de Dalai Lama nooit naar huis laten terugkeren en hebben ze de Tibetanen gestraft en gearresteerd omdat ze zelfs maar een foto van hem hadden. Volgens RFA hield de politie in juli 2019 een Tibetaanse man uit de regio Amdo 10 dagen vast, nadat hij een foto van de Dalai Lama had gedeeld op het berichtenplatform WeChat.

Mensenrechtenschendingen

De pogingen van Chinese functionarissen om elke vermelding van de Dalai Lama in Tibet te verbieden, maken deel uit van hun algehele ontkenning van de religieuze vrijheid van Tibetanen.

Zoals ICT deze week meldde, hebben de Chinese autoriteiten onlangs aangekondigd dat ze na de uitbraak van het coronavirus enkele kloosters rond de Tibetaanse hoofdstad Lhasa zullen heropenen. De Chinese regering heeft echter belangrijke religieuze beperkingen gehandhaafd, waaronder 24/7 toezicht op tempels en verboden op kinderen en overheidsfunctionarissen die deelnemen aan religieuze ceremonies.

De Chinese regering schendt de mensenrechten van Tibetanen, onder meer door te voorkomen dat zij contact hebben met de buitenwereld.

In de provincie Dzogang, waar Jampa Dorje en zijn zoon wonen, houden de autoriteiten de communicatie nauwlettend in de gaten en hebben de bewoners tijdens de uitbraak van het coronavirus niet met hun familieleden in ballingschap kunnen spreken.

BRON: https://savetibet.nl/nieuwsartikel/bejaarde-tibetaanse-man-en-zijn-zoon-aangehouden-omdat-ze-naar-dalai-lama-luisterden/

Is dit niet om emotioneel van te worden als je dit leest. Waar zit de waarde van mensheid.

bol.com | Gebedsvlaggen koord Tibetaans met 10 vlaggen - 9x9 ...

Corona als wake-up call. Is dit wat we nodig hebben?

Als we ziek worden is het belangrijk om te onderzoeken wat deze ziekte ons te zeggen heeft (zie ook dit artikel). Op dezelfde manier daagt corona ons uit om op zoek te gaan naar de dieperliggende boodschap die deze alles ontwrichtende pandemie heeft, zowel voor ons persoonlijk als voor de maatschappij als geheel.

De positieve effecten

In de reguliere media wordt hier en daar geschreven over de positieve effecten die deze crisis zou kunnen hebben, maar vooral vanuit de spirituele hoek zag ik allerlei blogs en vlogs en grappige filmpjes voorbijkomen met de boodschap: dit is een kans, laat maar komen dit virus, het zal ons de ogen openen en ervoor zorgen dat we eindelijk de mondiale problemen kunnen gaan oplossen. Mensen gaan inzien dat ze afhankelijk zijn van elkaar, dat we allemaal verbonden zijn, dat we moeten stoppen met de manier waarop we met de aarde en de dieren omgaan, en nog veel meer. Dit is waar we op gewacht hebben. Het zal moeilijk worden, maar het komt goed.
We zijn niet alleen zelf burn-out geraakt door onze krankzinnige manier van leven, ook de maatschappij als geheel kun je beschouwen als zwaar overspannen. We hebben rust en bezinning nodig en dit virus geeft ons die gelegenheid: afgedwongen rust, ook als je zelf niet ziek bent; een pas op de plaats. Tijdelijk niet shoppen, uitgaan en reizen en alle andere leuke dingen die we als welvarende maatschappij beschouwen als vanzelfsprekend en als iets waar we recht op hebben. Er is geen afleiding meer, we worden op onszelf teruggeworpen en herontdekken menselijke waarden als contact met naasten, zorg voor elkaar, gemeenschapszin en eenvoudige genoegens zoals wandelen in de natuur.

Fundamentele veranderingen kosten tijd

Maar zouden we echt in korte tijd zo diepgaand kunnen veranderen? Of zullen we al snel terugvallen in onze oude patronen wanneer alles weer normaal is? Fundamentele veranderingen kosten veel tijd. Dat geldt voor ieder van ons, maar nog meer voor de maatschappij als geheel. Dit virus biedt ons wel een kans, vooral omdat het een zeer effectieve manier is van de natuur om ons te wijzen op wat er mis is. De klimaatverandering en milieuproblematiek doen dat ook, maar die lijken abstracter voor ons te zijn. Dít raakt mensen direct in hun meest kwetsbare aspect: hun eigen gezondheid en die van hun naasten. Daar doen we alles voor, de gezondheid van de natuur vinden we veel minder belangrijk.

De bijwerkingen van de remedie

Naast de voordelen die deze crisis biedt, zijn er voor veel mensen zeer serieuze nadelen. Als de maatregelen die nu genomen zijn lang duren, zullen met name mensen die toch al een zwakke financiële positie hebben snel in de problemen komen als ze geen vaste baan hebben; huiselijk geweld neemt toe, ouderen vereenzamen, mensen die geen corona hebben maar wel hulp nodig hebben omdat ze andere serieuze gezondheidsproblemen hebben, kunnen nauwelijks nog ergens terecht. De psychische gezondheid van veel mensen die al niet sterk in hun schoenen staan, verslechtert snel. Kortom, het ‘medicijn’ dat gekozen is om corona de baas te worden, heeft nogal wat bijwerkingen en hoe langer deze situatie duurt, hoe ernstiger de problemen voor velen zullen worden. Een flinke recessie is in ieder geval onvermijdelijk.

Alle risico’s uitbannen?

Is het wel mogelijk om ons te behoeden voor dit soort virusuitbraken? Wat gebeurt er als het virus terugkomt, nadat we het met veel moeite en kosten eronder hebben gekregen? Wat doen we bij een nieuw zeer besmettelijk virus dat vroeg of laat ongetwijfeld weer de kop op zal steken? Kunnen we wel alle risico’s uitbannen in ons leven? Is onze angst voor de dood zo groot dat we alles opofferen om die zo lang mogelijk buiten de deur te houden?
Als je persoonlijk geconfronteerd wordt met deze ziekte, op wat voor manier dan ook, is dat natuurlijk heel heftig. Het is een naar virus en er worden ook jongere mensen ziek en soms sterven zelfs mensen die vitaal en gezond zijn, maar het allergrootste deel van de mensen die ernstig ziek worden en overlijden, is in de laatste levensfase en heeft al meerdere gezondheidsproblemen. In jaren dat de ‘gewone’ griep huishoudt, zijn de sterftecijfers soms vele malen hoger dan nu. Grote aantallen mensen besmetten elkaar en worden ziek tijdens zo’n griepgolf, maar omdat we er vertrouwd mee zijn en er vaccins bestaan, accepteren we dat gewoon. Ik denk dat we ook met dit nieuwe virus moeten leren leven en onze angst voor de dood onder ogen moeten zien. Die angst is besmettelijk en dat is begrijpelijk. Zeker nu deze gepaard gaat met de reële angst van velen om alle bestaanszekerheden te verliezen.

Leven in harmonie met de natuur

Net als bij elke ziekte kun je de symptomen bestrijden of kijken naar de oorzaak van de ziekte (mijn boek ‘Van ziek zijn word je beter’ gaat over dit onderwerp). Het is goed dat er voor de korte termijn maatregelen genomen zijn om het virus in te dammen, maar ik denk dat er uiteindelijk maar één werkelijke oplossing op de lange termijn is voor onze omgang met boosaardige virussen en andere ziekten: zo gezond mogelijk leven, in harmonie met de natuur, waardoor we ons immuunsysteem robuuster maken en ook onze psychische gezondheid bevorderen.

We zullen moeten accepteren dat werkelijke controle over ons leven een illusie is, dat we hoe dan ook ziek kunnen worden en dat de dood iets is waar we niet zo vreselijk bang voor hoeven zijn, omdat er zonder dood geen leven mogelijk is. Daarvoor hoef je nog niet eens in reïncarnatie te geloven maar als je dat wel doet, zoals gelukkig steeds meer mensen, zal dat je angst voor de dood ook kleiner maken. We hebben een ingebouwd overlevingsinstinct dat noodzakelijk is voor het voortbestaan van ons lichaam en ons ervoor behoedt om bij de minste tegenslag het bijltje erbij neer te gooien, maar ons vermogen om bewust te zijn van een groter perspectief kan helpen om die angst te weerstaan.

Innerlijke wijsheid

De realiteit is dat we leven in een maatschappij die kiest voor een totaal andere benadering. Het zal nog wel even duren voor we in harmonie met de natuur gaan leven en daar zullen ongetwijfeld nog vele crises voor nodig zijn. Wel kunnen we helpen dit proces te versnellen door zelf andere keuzes te maken en ons te laten leiden door onze innerlijke wijsheid.

Het is op dit moment belangrijk compassie met onszelf en anderen te hebben en alle emoties toe te laten. Maar laten we vooral ook genieten van de mooie dingen die er nog wél zijn. Laten we elkaar aansteken met het virus van levensvreugde in plaats van met het virus van angst.

Hoe kijk jij naar deze crisis en wat betekent hij voor jou persoonlijk?

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/corona-als-wake-up-call-is-dit-wat-we-nodig-hebben/

Dit kon ik echt niet laten om te delen. Het leven zal een andere wending krijgen en wie dit niet aankan zal problemen krijgen. Voornamelijk deze die met euro’s in hun ogen kijken zullen het zwaar krijgen. De mens moet nu gaan leren het is er niet te laat voor. Leren ze het niet zullen er zeker nog crisissen ontstaan en telkens hardere dan we gekend hebben. Moeder aarde is krachtiger dan we denken. En geef je er niet aan toe zal ze zich verzetten. Op gelijk welk gebied. Harmonie is het woord. En leren om geen stress te ervaren te voelen. Stress dat nu voorkomt door angst. Omdat mensen niet weten hoe ze ermee om moeten gaan. Ook dat is hun leerproces. Dat is het leren en nog het moeilijkste om met jezelf bezig te zijn en tijd aan jezelf te besteden. Kan je op een moment daarvan genieten, dan pas kan je dit delen met anderen.

Toch wel eens een belangrijke om de vraag voor jezelf te beantwoorden, en hoe je het zelf in de toekomst ziet.

Zo blijf je positief PM Netwerk- | MedischOndernemen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De coronacrisis heeft ons leven op zijn kop gezet. Je moet je werk van thuis uit verder zetten, je moet je kinderen onderwijzen, je moet ook nog zorgen voor structuur in huis… Onze mentale gezondheid krijgt daarbij heel wat te verduren. Erg veel mensen hebben op dit moment dan ook nood aan een beetje rust in hun hoofd en verlangen naar meer weerbaarheid en draagkracht.Daarom geven de experten van het online platform Activate.me enkele tips die je beter leren omgaan met de angst, stress en groeiende onzekerheid van vandaag.

1. Wees mild voor jezelf

Denk niet te snel dat je je niet slecht mag voelen, omdat “anderen er veel erger aan toe zijn”. Zelfcompassie in tijden van crisis en toxische stress draagt bij aan langer veerkrachtig functioneren. Zelfcompassie betekent mild en vriendelijk zijn voor jezelf terwijl je moeilijke emoties ervaart. Dit helpt je om sneller hulp in te roepen en toch zorgzaam en begripvol te zijn voor anderen.

“Een manier om zelfcompassie te oefenen is regelmatig voor jezelf te herhalen hoe anderen begripvol voor je zijn en zo ook met jezelf om te gaan”, weet Wendi Winnelinckx, psychotherapeut bij Huis voor Veerkracht.

2. Mediteer

Nu de wereld min of meer stilstaat, kan ook jij de tijd nemen om innerlijke stilte te vinden. Meditatie kan je helpen om bewust te worden van je storende gedachten en om er afstand van te nemen. “Bovendien geeft meditatie een boost aan je immuunsysteem”, aldus Maaike Decock, life coach, yoga- en mindfulness docent bij Tarayogini.

3. Dieren brengen rust

Dieren hebben een groot rustgevend effect op mensen. Dit komt omdat ze de aanmaak van oxytocine stimuleren. Dit “feel-good hormoon” wordt door onze hersenen geproduceerd bij contact met dieren (aankijken, aanraken en knuffelen). Oxytocine zorgt voor een vredig en rustig gevoel. Het vermindert stress en stelt ons in staat ons veilig te voelen waardoor ook angst makkelijker onderdrukt wordt.

Deze ontspanningsoefeningen brengen je hoofd en lichaam tot rust. Je kan ze gewoon thuis doen samen met je huisdier (poes, hond, cavia, konijn,…).

Oefening 1: Luisteren

Ga binnen gehoorsafstand bij een dier zitten dat een rustgevend geluid maakt zoals een spinnende poes, een slapende hond of een grazend paard. Sluit je ogen en richt je aandacht op je gehoor en vervolgens op dat rustgevende geluid. Luister een paar minuten lang enkel en alleen naar dit geluid.

Oefening 2: Aanraken

Ga naast een dier zitten. Streel het dier met je blote handen. Maak daarbij grote, ritmische bewegingen die je steeds herhaalt. Richt je aandacht enkele minuten op het gevoel onder je handen en niets anders.

Oefening 3: Ademhaling

Ga bij een dier staan of zitten. Luister aandachtig naar de ademhaling van het dier. Richt je aandacht enkel op de ademhaling en op niets anders. Je zal merken dat je na een tijdje vanzelf mee gaat ademen in hetzelfde rustige tempo. Doe dit zolang je het prettig vindt.

Oefening 4: Afwachten

Ga zitten in de buurt van je huisdier. Wacht af wat er gebeurt. Probeer op te gaan in de belevingswereld van het dier zelf. Beeld je in dat je één van hen bent. Als je niet veel geduld hebt, zet dan een wekker op tien minuten. Je zal zien hoe snel de tijd voorbij vliegt.

“Als je deze oefeningen dagelijks doet, nemen de schadelijke effecten van stress af. Je voelt je energieker, slaapt beter en kan meer genieten van de dingen die het leven waardevol maken”, vertelt Ellen Van Oekelen, Equine Assisted Coach bij Kuddebeest Coaching.

4. Ontspan met oefeningen uit de Taijiwuxigong

Allereerst is het belangrijk om een duidelijk te beeld hebben van wat lichamelijke en geestelijke ontspanning eigenlijk betekenen. Meestal wordt het idee van ontspanning verkeerd begrepen als een toestand waarin we onszelf toestaan onze mentale alertheid te verliezen en ons lichaam in elkaar te laten zakken (zittend, staand of zelfs liggend). Als ons lichaam in elkaar zakt hebben de gewrichten, spieren, organen en andere weefsels minder plaats om goed te kunnen functioneren en creëren we eigenlijk meer spanning in ons lichaam – wat ook mentaal een invloed heeft.

“Eigenlijk is ontspanning – zowel lichamelijke als geestelijke – de afwezigheid van ongezonde spanning in het lichaam en geest. Lichamelijke ontspanning van het lichaam beschrijft een toestand waarin we in staat zijn om zonder spanning een natuurlijke, gezonde en goed uitgelijnde lichaamshouding te handhaven. Geestelijke ontspanning betekent dan weer mentale alertheid zonder onnodige spanning”, aldus lichaamscoach Sofie-Ann Bracke.

Taijiwuxigong oefeningen zijn ontworpen om ons lichaam weer te leren hoe het is als alles op de juiste plaats zit. Vaak is het zo dat het in het begin erg vreemd en ongemakkelijk aanvoelt als alle structuren – spieren, gewrichten, weefsels – in een juiste houding zitten en meer plaats hebben. We geraken immers gewend aan een ingezakte houding, gekromde schouders, gebogen rug, scheve nek… Echter, zodra ons lichaam zijn natuurlijke houding begint te “onthouden”, zal het gemakkelijker worden om die goede houding aan te houden, en zal het ook vertrouwd en veilig aanvoelen.

De oefening

  • Lig plat op een stevige matras of matje, zonder kussens. Verwijder bril, horloge en zware sieraden. Draag warme, comfortabele kleding en bedek jezelf met een deken indien nodig.
  • Lig op de rug met de benen gestrekt. Breng de armen boven het hoofd en duw met de handpalmen richting de muur achter je. De voetzolen duwen in de tegengestelde richting. Duw in beide richtingen zo ver als je kunt. Tegelijkertijd probeer je de spieren zoveel mogelijk te ontspannen, dit wil zeggen dat je enkel die spieren gebruikt die je nodig hebt om de beweging uit te voeren maar dat je geen onnodige spierspanning creëert. Let er bijvoorbeeld op dat je de schouders, borstkas en dijspieren zoveel mogelijk ontspant. Dit uitrekken is zeer belangrijk en doen we gedurende een aantal minuten, zodat het hele lichaam zo lang mogelijk wordt.
  • Leg de armen gestrekt naast het lichaam. Duw de handpalmen in dezelfde richting als de hielen van de voeten. Duw het kruin in de tegenovergestelde richting. Hierbij wordt het verlengen van de wervelkolom voortgezet maar nu ook met de nek erbij betrokken.
  • Ontspan en sluit de ogen. Leg de armen ontspannen naast het lichaam met de handpalmen naar boven gedraaid. We oefenen nu de positieve buikademhaling: adem zo diep mogelijk in zodat het middenrif zo ver mogelijk naar beneden gaat, waardoor de buik uitzet. Blijf inademen tot je niet meer kunt, en adem op een natuurlijke wijze uit. Herhaal dit ongeveer 20-40 keer. Concentreer je niet te fel op het tellen, want we willen de geest ontspannen.
  • Na de ademhaling blijf je ontspannen liggen en breng je jouw aandacht zachtjes (zonder al te sterk te concentreren) naar het dantian gebied, ongeveer 4 vingers onder de navel en 4 vingers naar binnen. Kijk even hoe dat voelt en observeer wat er in jouw lichaam gebeurt, zonder interpretatie.
  • Probeer, nadat je recht bent gaan staan, het gevoel van lengte en openheid in het lichaam aan te houden. Zak niet in elkaar maar hou de wervelkolom lang.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/health/vier-tips-voor-meer-mentale-weerbaarheid/ar-BB12daiY?li=BBqiNIl

Niet alleen je lichaam heeft kracht en energie nodig. Ook mentaal moet men zich sterk maken. Niet alleen nu maar dit zou je geregeld ook moeten leren. Dit kan je al doen door geen negatieve dingen tot je te nemen. Hier is het belangrijk om te leren filteren. Dieren brengt rust maar ook muziek. Muziek is een van de beste om geestelijke rust te vinden. Maar ook en zeker nu de komende tijden. Het fluiten van de vogels buiten. Zet je raam open of ga buiten staan en sluit je ogen luister naar het gezang van de vogels. Nu er bijna geen auto’s rijden kan dit heel aangenaam zijn. Je ademhaling of luisteren naar je hartslag kan heel rustgevend zijn. Hou nadien dit gevoel ook vast. Soms en ik hoor dat wel eens kunnen er emoties door ontstaan. Laat die ook los dat is een bevrijding voor je lichaam. Niet iedereen kan zijn geest leeg maken en houden. Velen zitten al snel terug in de denk modus. Dat moet je juist vermijden.
Ook zal de muziek voor iedereen anders zijn. Als je maar de rust ervan kan voelen. We mogen ook niet vergeten dat bepaalde muziek je ergens naartoe kan brengen. Dat is ook niet de bedoeling. De bedoeling is om rust in je bovenkamer te vinden en te behouden.
Wil je leren omgaan met tegenslagen waar men vaak over denkt dan is het belangrijk om die tegenslagen te verwerken met mentale oefeningen om er positief mee om te gaan.

Wat ook een leuke oefening is: gooi eens wat kleurpotloden op de tafel neem een blad papier en ga vanuit je gevoel gewoon wat kleuren op je papier zetten. Je gaat merken op een moment kan dit ook rust in je geest brengen.

6 slaaptips die je de geestelijke rust geven die je zoekt ...

191 Best Bald is beautiful! images | Beautiful, Bald women, Bald men

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Wetenschappers roepen het al jaren: we zitten veel te veel. In deze periode van thuiswerken, waarin zelfs het loopje naar de koffiecorner, de printer en de kantine ontbreken, zitten we nóg meer dan normaal. Wat zijn de gevolgen van dit overmatige zitgedrag en nog belangrijker: hoe doorbreken we dit (zit)patroon?

Volgens hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder is de coronaquarantaine een uitgelezen moment om opnieuw aandacht te vragen voor de inactieve leefstijl die veel Nederlanders hebben. “Al ver voor COVID-19 was er sprake van een andere pandemie, genaamd ‘lichamelijke inactiviteit’. In 2012 overleden wereldwijd 1,5 miljoen mensen aan de gevolgen van ziektes gerelateerd aan fysieke inactiviteit. Ter vergelijking: aan roken overleden er 1,2 miljoen”, zegt Scherder.

Echt niet zo moeilijk

Nu we letterlijk allemaal thuiszitten is het belangrijker dan ooit om je dagelijkse beweging onder de loep te nemen. Twijfel jij of je misschien te weinig beweegt? Dan is dit waarschijnlijk het geval. Toch is voldoende bewegen echt niet zo moeilijk. Scherder: “Aan de ene kant wil je het zitten onderbreken en aan de andere kant wil je de beweegnorm halen. Dat is echt eenvoudig haalbaar, maar toch doen we het niet.”

Wat is dan precies die beweegnorm? Volgens de hoogleraar is een halfuur per dag matig intensief bewegen toch wel het minimale wat je moet (en kunt) doen om de norm te halen. Voldoende bewegen heeft een positieve invloed op je weerstand en zo kun je risico’s op het krijgen van COVID-19 beperken: “In je immuunsysteem heb je afweercellen: NK-cellen, Natural Killers, die killen alles wat binnenkomt.”

Daarnaast heb je de T-cellen: witte bloedcellen. Witte bloedcellen zijn belangrijk voor je afweersysteem. Zodra je dagelijks matig intensief beweegt, zoals traplopen of even stevig doorlopen (alle beweging die je gemakkelijk kunt inbouwen op een normale dag), neemt de activiteit van NK- en T-cellen toe. Hierdoor gaat je hart beter werken en wordt ook je bloedsomloop beter. Dit zorgt ervoor dat NK- en T-cellen beter verspreid worden door je lichaam, wat ook je afweer ten gunste komt.

Ben je inactief, dan is er een lage activiteit van bovengenoemde cellen en is er sprake van een lage activiteit van je afweersysteem. Is de activiteit hoger, nemen de positieve effecten aanvankelijk toe. Maar pas op: overdrijf je de intensiteit, dan wordt je afweersysteem juist minder. Je bereikt dan een omkeerpunt, omdat je te veel vraagt van je lichaam. “Ga bijvoorbeeld niet ongetraind een marathon lopen. Zelfs getrainde topsporters worden regelmatig ziek of verkouden, omdat ze eigenlijk te veel van hun lichaam vragen”, legt Scherder uit.

Loop jezelf niet kapot

Daarbij is het van belang dat iedereen binnen zijn eigen grenzen blijft. Kijk naar jezelf: wat is voor jou matig intensief? Voor de één is dat regelmatig een trap oplopen, voor de ander is dat drie keer in de week hardlopen. “Let er vooral op dat je jezelf niet kapótloopt.”

Hoewel we door de maatregelen van het coronavirus beperkt zijn, is er thuis meer aan beweging te vinden dan je denkt. Traplopen, buiten een rondje lopen of even in de tuin werken. Wat het ook is: maak het een opdracht voor jezelf en houd je daaraan. Dat doet Scherder zelf ook. “Een paar keer per week doe ik een circuitje. Push ups, planken, noem het maar op. Ik beweeg elke dag en voel me er ook echt beter door.”

Naast het boosten van je immuunsysteem, heeft minder zitten ook een positieve invloed op je breinactiviteit, zegt de neuropsycholoog. “Er is een studie waarbij twee groepen werden getest op bloeddruk. In de eerste groep zat iemand die eerst een uur zat, waarna hij een halfuur ging lopen, matig intensief. Daarna ging hij elk halfuur steeds drie minuutjes lopen, tot zijn werkdag voorbij was. In de andere groep zat iemand die de hele dag achter zijn bureau zat. Aan het eind van de werkdag werd de bloeddruk van beide personen gemeten en wat bleek? De bloeddruk van de persoon in groep 1 was aanzienlijk lager dan die van de persoon in groep 2.”

De verklaring hiervoor is dat mensen die tussen het zitten regelmatig bewegen, een betere doorbloeding hebben. Dit leidt weer tot een betere focus en meer creativiteit en productiviteit in de hersenen. Dus waarom zit je nou nog? Sta op!

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/nu-noodzakelijker-dan-ooit-sta-op-uit-die-stoel/ar-BB12ebOe?li=BBDNPrw

We moeten veel nieuwe dingen leren. Nu veel mensen thuis zitten en meer zitten of liggen, leren om te bewegen. Bewegen is een van onze belangrijkste factoren. En ja wil je lichaam de nodige energie geven is het van belang te bewegen. We moeten leren ons lichaam in orde te houden. Men moet daar niet intensief voor sporten nee helemaal niet. Gewoon een dagelijkse beweging. Wandelen fietsen wat rustige oefeningen doen. Toch zeker om het half uur je benen strekken als je nu thuis zit. Op het werk zit je ook niet acht uur aan een stuk. En dat moet je leren om thuis ook niet te gaan doen. Niet van de ene stoel naar de andere maar echt even je beweging nemen.
Het is niet alleen goed voor je immuunsysteem maar ook voor kracht en energie in je lichaam te laten stromen.
Wij mensen zijn echt niet gemaakt om stil te zitten. Al van in de oertijd is beweging een belangrijk punt. Ze gingen jagen om voedsel. Ze waren soms uren weg. Als je nu tegen mensen zegt ga eens een uurtje wandelen dan kijken ze je al aan met een scheve blik. Wat zeg jij nu. Maar kijk maar naar oudere mensen die nauwelijks mobiel zien. Die hun lichaam wilt op een moment niet meer mee. En dan krijg je het verschijnsel van bed – stoel en laat zo de dag maar verstrijken. En teken eigenlijk hun eigen dood. Dit zie je ook meer en meer bij jongeren en nu dat heel veel mensen van thuis uit moeten werken.
Beweeg geniet en geen je lichaam kracht en energie.

Hoeveel moet je bewegen op een dag en hoe intensief moet je bewegen!

AwakeCo.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: