Latest Entries »

HULPLIJN

Soms heb je nood aan een gesprek. Maar je weet even niet waar je allemaal terecht kan. Klik dan op deze link en je zal snel je weg vinden.

Jong en oud zitten soms met bepaalde gedachten. Men wil er niet met iedereen over praten, of men durft dit niet tegen bekenden. Dan kan je altijd beroep doen op een hulplijn. Deze zijn anoniem en luisteren graag naar je.

https://zorgenvoormorgen.be/hulplijnen

Hulplijnen | Zorgen voor Morgen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

ZO VERBETER JE JE SLAAPKWALITEIT

Zo verbeter je je slaapkwaliteit

Vrouw, In Slaap, Meisje, Slaap, Bed, Cozy, Moe

Slapen, we doen het allemaal. Maar slaap je ook lekker? Word je uitgerust wakker of sleep je jezelf het bed uit voor weer een nieuwe dag? Dan hebben we het over de kwaliteit van slapen. Hoe zorg je dat je goed slaapt en uitgerust wakker wordt? Gezondheidsnet vroeg het slaapexpert én ervaringsdeskundige Anouk Puister, ook bekend als de Happy Sleeper. In haar boek Bewust slapen en uitgerust ontwaken legt zij uit hoe bepaalde leefgewoontes en een groter zelfbewustzijn kunnen leiden tot rustgevende slaap.

Wat is slaapkwaliteit?

“Slaapkwaliteit heeft te maken met hoe je slaap ervaart en of je met een uitgerust gevoel wakker wordt. Een kwalitatief goede slaap kenmerkt zich als volgt: je valt binnen 30 minuten in slaap, je brengt minimaal 85 procent van je tijd in bed slapend door, je slaapt rustig en als je ’s nachts wakkker wordt duurt het minder dan 20 minuten om weer in slaap te vallen.”

Ben je zelf een ‘Happy Sleeper’?

“Nu wel, maar ik ben zeker niet altijd een goede slaper geweest. Gelukkig is beter slapen geen droom; beter slapen kun je leren. Ik heb het geleerd en met mijn boek, masterclasses, trainingen en yogalessen wil ik mensen bewust maken van de kracht van rustgevende slaap. En net als iedereen heb ik nog wel eens een mindere nacht, maar ik weet nu hoe ik er mee om moet gaan. Elke dag is een nieuwe dag en elke nacht is een nieuwe nacht. De keuze om opnieuw te beginnen, is er altijd weer. Het gaat om de balans.”

Hoe kun je je slaapkwaliteit verbeteren?

“Er is geen ‘quick fix’ voor het oplossen van slaapproblemen. Het is oefenen, oefenen, oefenen… Zet kleine stapjes en vind daarin je eigen tempo om de stapjes te integreren. Daarom is mijn boek ook opgedeeld in drie delen: slapen, vertragen en ontwaken. Alles tegelijk willen doen, is een valkuil van velen. Zorg bijvoorbeeld eerst voor een goede slaaphygiëne en omgeving en start vervolgens met één nieuwe gewoonte en als dat goed gaat voeg je er een tweede aan toe. Het duurt gemiddeld 42 tot 66 dagen voordat nieuw gedrag een gewoonte wordt. Dus neem die tijd. Zo kun je je nieuwe slaapgewoontes integreren in je leven.”

Wat is volgens jou het belangrijkste voor een goede nachtrust?

“Regelmaat en rust. Met rust bedoel ik vertragen. Door het kalmeren van je lichaam, kan je geest volgen. Er komt dan ruimte voor herstel en een groter bewustzijn waardoor je ook andere, of betere, keuzes voor jezelf kunt gaan maken. Door de ruimte die ontstaat kun je zelf weer meer de regie nemen. Onthoud wel: er is niet één weg. Iedereen moet zijn eigen route bepalen. Volg je eigen route en kies voor dingen die bij je passen. Ben je geen ochtendmens? Dan is ’s morgens gaan sporten misschien niet de beste optie, maar de dag rustig beginnen weer wel. Door naar je lichaam te luisteren en je natuurlijke ritme te volgen ontdek je waar jij je goed bij voelt. “

Tot slot. De herfst is in aantocht en dan klagen meer mensen over vermoeidheid. Heb je tips?

“Heel veel mensen leven zo tegen hun natuur in. Veel mensen worden geleefd door externe omstandigheden en impulsen en staan continu ‘aan’. Ik kan iedereen aanraden meerdere kleine momenten van rust tijdens de dag in te bouwen. Zet bijvoorbeeld een reminder in je agenda om 10 uur – 15 uur en 17 uur. Adem bewust drie keer diep in en uit en word je bewust van waar je mee bezig bent en wat je eventueel nodig hebt om je beter te voelen. Daarnaast zou ik willen adviseren meer te leven volgens de seizoenen. Doe in de herfst – als de dagen korter worden – een stapje terug. Plan je dag wat minder vol en bepaal duidelijk wat je niet doet. Ga vaker overdag naar buiten en zorg ervoor dat je veel daglicht ziet en dim ’s avonds rond 21 uur de lampen in huis. Dat helpt je lichaam om het natuurlijke ritme te volgen. En als eind oktober de klok weer verzet wordt, ga dan de week ervoor al iedere dag een kwartier eerder naar bed. Zo kun je langzaam wennen.”

Anouk Puister (1978) is dé slaapambassadeur van Nederland. Daarnaast is zij ook moeder, ondernemer en yogaleraar. Ze werkte jarenlang in diverse marketing- en mediafuncties. Tegenwoordig geeft ze masterclasses over slaap, ontspanning en (zelf)bewustzijn bij kleine en grote organisaties. Meer informatie over Anouk en haar boek Bewust slapen en uitgerust ontwaken kun je vinden op de website http://www.happysleeper.nl.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/zo-verbeter-je-je-slaapkwaliteit/ar-AAOhQbi?li=BBDNPrw

Slapen is een belangrijke factor in ons leven. En toch kampen velen met slapeloosheid. Slapen en uitgerust wakker worden bevorderd ons dagelijks leven maar ook onze gezondheid. Aan sommige slaapproblemen kan jezelf iets doen. Denk maar aan niet te laat nog iets eten of alcoholische drank te nemen. Maar ook stress bevorderd niet je slaap net als piekeren. Proberen van om een regelmatig uur naar bed te gaan en voor je bed ingaat je rust vinden. Even niets doen of even mediteren. Kan helpen om beter in te slapen. Ook niets meenemen van gsm naar je bed of teveel licht kan storend werken om in slaap te vallen. Ook een belangrijke is een rustige slaapkamer. Mensen rijpen maar al te snel naar slaapmedicatie al zijn er ook goede alternatieve die ook goed helpen als het echt nodig is.
Weet je dat we gemiddeld 32 jaar van ons leven slapen. Ongeveer een derde van ons leven brengen we door in dromenland.

Happy sleeper Anouk Puister

Kussens, Linnen, Lakens, Bed, Wit, Thuis, Comfortabel

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

ONGEWOON

EENS ONGEWOON DOEN KAN OOK EEN GEVOEL VAN VREUGDE GEVEN.

Sofa, Mobiel, Meisje Liggend, Comfort, Meubilair
PIXABAY

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VN-deskundigen brengen dossiers van gevangen en “verdwenen” Tibetanen ter sprake

Vier onafhankelijke mensenrechtendeskundigen en -organen van de VN hebben de dossiers van de gevangen Tibetanen Rinchen Tsultrim en Go Sherab Gyatso aan de orde gesteld in een mededeling aan de Chinese regering die vandaag openbaar is geworden.

In de mededeling spreken de VN-werkgroep voor onvrijwillige en gedwongen verdwijningen, de VN-werkgroep voor willekeurige detentie en de speciale rapporteurs voor vrijheid van godsdienst en overtuiging hun ernstige bezorgdheid uit over de vermoede willekeurige detentie en de gedwongen verdwijning” van de twee Tibetanen.
De deskundigen voegen daaraan toe dat zij “met name bezorgd zijn over informatie die erop wijst dat deze detenties geen losstaande gebeurtenissen zijn, maar een verontrustend patroon weerspiegelen van meerdere willekeurige detenties, gesloten processen en onbekende aanklachten tegen de Tibetanen. Op grond van de internationale mensenrechtenwetgeving dringen de deskundigen er bij de Chinese regering op aan informatie te verstrekken over de verblijfplaats van de twee Tibetanen en de juridische gronden voor hun arrestatie en detentie.

ICT-citaat
Kai Mueller, hoofd VN-belangenbehartiging bij International Campaign for Tibet, zei:
“Wij zijn zeer verheugd over de mededeling van de VN-deskundigen aan de Chinese regering. De gevallen van Rinchen Tsultrim en Go Sherab Gyatso weerspiegelen een zorgwekkend patroon van repressie in Tibet, waar de Chinese autoriteiten afwijkende gedachten meedogenloos vervolgen. Rinchen Tsultrim en Go Sherab Gyatso moeten onmiddellijk worden vrijgelaten, aangezien zij uitsluitend gevangen zijn gezet wegens de uitoefening van de vrijheid van meningsuiting en gedachte.
Langdurige geïsoleerde-detentie is zorgwekkend vanwege het gevaar van mishandeling van de niet-veroordeelde gedetineerden. Wij menen dat dit een ernstig risico is, aangezien eerder dit jaar twee Tibetanen tijdens of onmiddellijk na hun detentie zijn overleden aan verwondingen die zij tijdens hun detentie hadden opgelopen.
Wij dringen er bij de internationale gemeenschap, de regeringen en de parlementen op aan de gevallen van Rinchen Tsultrim en Go Sherab Gyatso, alsmede van andere Tibetanen, publiekelijk aan de orde te stellen en serieus na te denken over de gevolgen voor hun bilaterale betrekkingen met de regering van China. In Tibet is niets ten goede veranderd, en het land moet weer op de agenda komen om een verdere verslechtering van de mensenrechtensituatie te voorkomen”.

Rinchen Tsultrim
Van de Tibetaanse monnik Rinchen Tsultrim (29 jaar), die in eenzame opsluiting wordt vastgehouden wegens het uitoefenen van zijn vrijheid van meningsuiting is bekend dat hij in de gevangenis van Mianyang in de provincie Sichuan zit. Volgens International Campaign for Tibet werd Rinchen beschuldigd van “aanzetten tot splitsing van het land” omdat hij zijn mening had gedeeld op de Chinese sociale media-app WeChat.
Zijn verblijfplaats was meer dan anderhalf jaar volledig onbekend nadat de Chinese politie hem op 27 juli 2019 liet “verdwijnen” vanwege zijn online berichten. Na het indienen van meerdere vragen over zijn welzijn en verblijfplaats, werd Rinchen’s familie op 23 maart 2021 officieel geïnformeerd door het Ngaba (Chinees: Aba) Public Security Bureau dat hij was veroordeeld tot vier jaar en zes maanden gevangenisstraf.
Hoewel nu bekend is dat hij in de gevangenis van Mianyang is opgesloten, konden geen bijzonderheden over zijn proces worden achterhaald. Er zijn zelfs twijfels of er uberhaubt een proces heeft plaatsgevonden. Sinds september 2021 heeft geen enkel familielid Rinchen persoonlijk of via een videoverbinding kunnen zien of spreken. Amnesty International heeft ook ernstige bezorgdheid geuit over de toestand en het welzijn van Rinchen Tsultrim, en over het feit dat hij geen toegang heeft tot zijn familie en wettelijke vertegenwoordiging.

Go Sherab Gyatso
De prominente Tibetaanse boeddhistische geleerde en schrijver Go Sherab Gyatso (46 jaar) werd op 26 oktober 2020 in Chengdu, provincie Sichuan, vastgehouden door ambtenaren van de Tibetaanse Autonome Regio. Er was geen informatie beschikbaar over de omstandigheden van zijn detentie of zijn huidige verblijfplaats. Het is dus nog onduidelijk wat de reden van zijn detentie is.
Gyatso is een productief schrijver en heeft verschillende boeken gepubliceerd over Tibetaanse boeddhistische filosofie, traditie en cultuur. Hiertoe behoren commentaren op de autobiografie van de Tibetaanse boeddhistische meester Tsongkhapa, een boek met adviezen van Sakya Pandita en Gedun Choephels “Het gouden oppervlak”, het verhaal van de pelgrimstocht van een kosmopoliet. Gyatso heeft ook kritieken gepubliceerd over het Tibetaanse monastieke onderwijssysteem, waarin hij oproept tot een verbreding van de bekendheid van de monastieke gemeenschap.

Lees hier de mededeling van de VN-deskundigen en -organen.

BRON: https://savetibet.nl/nieuwsartikel/vn-deskundigen-brengen-dossiers-van-gevangen-en-verdwenen-tibetanen-ter-sprake/

Spijtig genoeg zullen ze daar geen antwoord op moeten verwachten

Gebedsvlaggenkoord Tibetaans - 12.5x12.5x120 - Katoen (10 stuks) - S |  bol.com

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

BESCHERMENGEL

WE HEBBEN ALLEMAAL ONZE BESCHERMENGEL BIJ ONS DIE WAAKT EN HET NODIGE ZAL DOEN ALS HET NODIG IS

Engel, Handen, Hart, Vleugel, Geloof, Beschermengel

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

RUST NEMEN

DOOR DAGELIJKS ENKELE MINUTEN JE RUST TE VINDEN EN TE NEMEN GA JE OOK BETER VOELEN.

Beer, Roofdier, Dierentuin, Bond, Dier, Zoogdier, Bruin

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

PSYCHIATER EDEL MAEX PLEIT VOOR MINDFULLNESS ALS WAPEN TEGEN BURN-OUT.

Zen, Stenen, Stapel, Stapelen, Meditatie, Rotsen

De afgelopen vier jaar is het aantal mensen dat langdurig ziek is door een burn-out of depressie in ons land met 40 procent gestegen. Cijfers die ook gepensioneerd psychiater Edel Maex (65) verontrusten. Hij is zenleraar en oprichter van de Stresskliniek in Antwerpen. Vandaag, op Mindfullness Day, kloppen we bij hem aan. Want deze pionier van mindfulness hanteert meditatie als antwoord op onze mentale kwetsbaarheid. “Al na acht weken training zijn er duidelijke veranderingen in de hersenen zichtbaar. Mediteren is bovendien schandalig simpel.” ‘Zen’ jullie mee?

Eind 2020 waren 112.000 Belgen al langer dan een jaar thuis door een burn-out of depressie. Hun aantal neemt elk jaar met tien procent toe. Die cijfers komen van het RIZIV, het Rijksinstituut voor Ziekte- en Invaliditeitsverzekering. Het mag duidelijk zijn: steeds meer mensen gaan gebukt onder stressgerelateerde klachten. Reden genoeg om aan te kloppen bij Edel Maex, éminence grise in de geestelijke gezondheid. Iemand die mindfulness (een training die leert om aandachtig te zijn ín het moment via meditatie, red.) ademde nog voor jij en ik dat woord zelfs kenden. 
“Iedereen kan mindful leven. De bereidheid om met mildheid en openheid te kijken naar wat er is, is voldoende. Net zoals je voorbij een etalage wandelt en stopt om te kijken naar wat er allemaal te koop is. Het is je vertrouwen hervinden in het leven, ook al ga je dood. Het leven is uitvaren met een schip waarvan je zeker bent dat het op zee zal vergaan. Dat is de realiteit. In die onzekerheid van ons bestaan gaan staan en aanwezig zijn: dat is mindfulness.”

De Ma(e)x

Met de kern van mindfulness startte Edel Maex in 1996 al de Stresskliniek op in Antwerpen. Daar leerde hij mensen om gevoelens niet te verdringen, maar wel om ze met aandacht te beschouwen. Die houding is volgens hem hét recept tegen burn-out en depressie. Zijn kliniek geeft hij nu door aan opvolgers – hijzelf is sinds kort met pensioen – maar zijn ervaring neemt hij mee in workshops, lezingen en retraites. 
Zijn aparte voornaam dankt hij overigens aan zijn moeder, een germaniste. “Zij droomde van de naam toen ze zwanger was. Het is een Nederlandse naam. Vrij ongebruikelijk en meestal komt hij in samenstellingen voor zoals Edelbert of Edelhart”, zegt de man die deze vraag al duizend keer kreeg, maar met de glimlach beantwoordt. Ons gesprek moet nog beginnen, maar ik heb al beslist: Edel is de ma(e)x.

Hoe kwam mediteren in jouw leven terecht?

“Op mijn dertigste was ik net afgestudeerdals psychiater en werd ik op de wereld losgelaten. De start van een duistere periode. Ik wilde psychiater worden met heel mijn hart, maar tegelijkertijd had ik de rest van mijn leven niet op orde. Een vraag die me toen overviel was: hoe overleef ik de dagelijkse confrontatie met menselijke zorgen, leed en emoties, zonder er zelf aan ten onder te gaan? Ik was bang dat ik verpletterd zou worden. Tegelijkertijd wilde ik me er niet voor ‘afsluiten’ of ‘hard worden’ – nochtans de gangbare mentaliteit in de medische wereld. Het antwoord op de vraag ‘Hoe overleef ik dit?’ vond ik in een zengroep. Leren mediteren was een complete revelatie. Het heeft me voorgoed veranderd.”

De voornaams­te reden waarom mensen een burn-out krijgen, is het idee: waarom doe ik dit nog?Edel Maex

“De voornaamste reden waarom mensen een burn-out krijgen, is het idee: waarom doe ik dit nog? Ik herinner me een vrouw die het hoofd was van een slecht draaiende afdeling. Ze had zich met hart en ziel ingezet om die weer gezond te krijgen, ze was heel trots dat het gelukt was. Op een evaluatiegesprek werd door de top gezegd dat de afdeling alsnog gesloten werd, en dat zij een lijst moest maken van de mensen die ze konden ontslaan. De dag erop was ze burned out.”

Ligt de oorzaak ook bij de nieuwe technologie: het continu online zijn, het nooit afsluiten? 

(knikt) We kunnen dag en nacht werken als we willen. Toen ik dertig jaar geleden met een stresskliniek begon, was er geen internet, we hadden geen smartphones. Waar hadden we toen stress over, vraag ik me nu af? (lachje) De ratrace is alleen maar verergerd. Ik ben niet tegen technologie. Maar we moeten deze vooruitgang nog op de juiste manier leren hanteren. Ons brein kan zoveel prikkels niet aan. Het vraagt een hygiëne die we als mens nog moeten ontwikkelen.”

Kan een burn-out iedereen overvallen?

“Niemand is er immuun voor, maar het overkomt vooral geëngageerde, bevlogen mensen. De vraag is niet: kan het de besten overkomen? Nee, het overkómt de besten.”

Hoe kunnen we ons wapenen?

“Mensen denken dat ze gewoon ‘even moeten ontspannen’ en er dan weer tegenaan kunnen. Maar mindfulness gaat net over leren omgaan met de catastrofes van het leven. Op mijn boek ‘Mindfulness: In de maalstroom van je leven’ staat om die reden een bedreigende golf: het leven overspoelt je. De Franse vertaling van mijn boek toont een cover vol vlinders, bloemetjes, schelpjes. Daar heeft mindfulness niks mee te maken.”

Want mindfulness is allesbehalve zweverig, hoor ik.

“Het is net het tegenovergestelde. Een zweverig gevoel krijg je door je met je geest uit de werkelijkheid terug te trekken. In mindfulness gaan we die werkelijkheid net aan. Soms is die fijn, soms is die heftig, maar het hoort er allemaal bij.”

En werkt het ook écht, vanuit wetenschappelijk standpunt?

“Als je alle dagen met gewichten oefent, neemt het volume van je biceps toe. Als je alle dagen rekensommetjes maakt, neemt iets in je hersenen in volume toe. Voor je biceps heb je genoeg aan een lintmeter. Voor je hersenen heb je ingewikkelde apparatuur nodig. Maar wat blijkt? Al na acht weken mindfulnesstraining zijn er duidelijke veranderingen in de hersenen zichtbaar.”

Als we meditatie hanteren als therapie leggen we veel verantwoordelijkheid bij de patiënt zelf. Ligt de grote oorzaak van mentale problemen niet in de maatschappij? Op de werkvloer?

“Mindfulness komt niet in de plaats van de vakbond. Natúúrlijk ligt het probleem ook bij de maatschappij. Men moet beseffen dat er iets moet veranderen. Werkgevers die mindfulness aanbieden aan hun werknemers, in de hoop dat ze dan stressbestendiger worden, om hen nog méér te kunnen uitpersen. Dat is misbruik. Werkgevers die dat doen, moeten weten dat werknemers die mindfulness volgen, hun ex-werknemers worden. Op de afdeling oncologie heb ik mensen vaak horen zeggen: Waarom deed ik niet meer met mijn gezin? Waarom werkte ik zoveel? Mindfulness zegt: wacht niet tot je ziek wordt om plaats te maken voor al wat er rondom je is.”

Als je kijkt naar de hoge zelfmoordcijfers … 

(snel) Die zijn een schande. Elke Vlaamse regering zegt er werk van te maken, maar de geestelijke gezondheidszorg wordt stiefmoederlijk behandeld. Kijk hoe lang de wachtlijsten zijn voor psychiaters én kinderpsychiaters. Als je kind, nog in volle ontwikkeling, eronderdoor gaat en men zegt ‘Kom over een jaar terug’? Dat zou niet mogen. Men vertikt het om de nodige middelen te geven aan deze problematiek. Natuurlijk kost dat geld, maar als we niks doen, kost het levens.” 

De industrie wordt niet rijk van mindful­ness en psychothe­ra­pie. Dus daar is geen geld voor. De geneeskun­de is een beetje scheefge­trok­ken, richting verkoopba­re dingen.Edel Maex

“Toen Maggie De Block nog minister was, zei ze: ‘Artsen moeten niet zo snel naar antidepressiva grijpen, mensen moeten meer naar een psycholoog.’ Dat is waar. Maar dan moet je dat ook terugbetalen. Als je die zorg niet toegankelijk maakt, geef je aan dat je het probleem ként, maar niet bereid bent om het op te lossen. Je ziet, ik word boos. (lachje) Er is géén politieke wil om een gigantisch probleem dat we kennen op te lossen.”

Het andere uiterste van meditatie lijkt medicatie. Hoe sta jij daar tegenover?

“Ik ben helemaal niet tegen medicatie. Ik ben heel blij dat we ze hebben. Maar het is niet altijd datgene wat mensen in de eerste plaats nodig hebben. Het probleem is dat medicatie door de industrie gemaakt wordt en verkocht. Ze worden niet rijk van mindfulness en psychotherapie, hè. Dus daar is geen geld voor. De geneeskunde is een beetje scheefgetrokken, richting verkoopbare dingen.’

Hoe mindful is je eigen leven?

“Voor mij is het de basis van alles. Ooit kwam op een workshop de vraag: wat zijn de belangrijke dingen in ons leven? Er werd in cirkeltjes op het bord geschreven: ‘Ons werk.’ ‘Ons gezin.’ Iemand zei: ‘Mindfulness’. En ik zei: ‘Nee, mindfulness is geen cirkeltje apart. Mindfulness is net het witte blad waar ál die andere dingen in vervat zitten’.’

Je trok dit jaar de deur van de Stresskliniek achter je dicht. Ga je genieten van je pensioen?

“Ik heb altijd genoten van mijn werk. Ik heb soms overdreven, ik was weleens oververmoeid maar nooit burned out, omdat ik de zin nooit verloren ben. Ik blijf ook nu graag actief bezig. Zoals Lawrence LeShan, een van de grondleggers van de psycho-oncologie, zegt: ‘May death find you alive.’’

Weet je trouwens wat het woord ‘boeddha’ wil zeggen? Het is een voltooid deelwoord van het werkwoord ‘ontwaken’. Boeddha is dus woke.Edel Maex

Hoe kijk jij de toekomst tegemoet?

“Ik heb het gevoel dat we op een crisis aan het afstevenen zijn. Je voelt – en de cijfers bewijzen het – dat het niet lang meer houdbaar is. Ik las onlangs dat de superrijken van tegenwoordig zich gedragen als de Franse adel, vlak voor de Franse Revolutie in 1789. Er zal deze keer geen bestorming van de Bastille zijn, maar er hangt iets in de lucht. Is dat slecht nieuws? Een crisis leidt tot een kentering. Bovendien zie je ook een tegenbeweging. Mindfulness hoort daarbij. Net zoals de klimaatbeweging. En woke. Weet je trouwens wat het woord ‘boeddha’ wil zeggen? Het is een voltooid deelwoord van het werkwoord ‘ontwaken’. Boeddha is dus woke. (lachje) Ik zie het alleszins als mijn eigen verantwoordelijkheid om de tegenbeweging méé handen en voeten te geven.”

Hoe doe je dat nu, mindful door het leven gaan?

Dr. Maex: “Het eerste wat je moet doen is ‘stoppen’. Niet stoppen met ‘denken’, maar stoppen met ‘doen’. Stel dat je een berg opstapt. Je volgt het smalle pad tot op de top. Daar geraken is jouw doel. Eenmaal boven heb je een weids uitzicht. Je kan open kijken naar wat er is, zonder dat er nog een doel is. Die metafoor legt uit wat ik bedoel. Het is essentieel om te stoppen en te kijken naar al wat zich aandient. Als we ons op een doel richten, dan volgen we een smalle lijn. Al de rest valt buiten beeld. Als de dingen die buiten beeld vallen zich opdringen, is dat in de vorm van lichamelijke klachten, angsten, pijn, gedachten. In mindfulness stoppen we, en we zien naar wat er allemaal ís – inclusief die klachten, zodat we er rekening mee kunnen houden. Mindfulness is stoppen voor je gestopt wordt.”

BRON: https://www.hln.be/psycho/psychiater-edel-maex-pleit-voor-mindfullness-als-wapen-tegen-burn-outs-leren-mediteren-heeft-me-voorgoed-veranderd~abf623656/

Mediteren en mindfullness helpt zeker. Niet alleen voor psychische problemen maar ook voor rust te vinden in je dagelijks leven. Hoe men mediteert speelt geen rol als men zich er maar toe aanzet om minimum 20min. de rust voor jezelf te nemen dagelijks. Dat voor velen moeilijk is omdat ze het werk niet los kunnen laten of omdat het gezin roept. Ook mannen zien het niet zitten vaak om zich tot rust te brengen. Mediteren kan op veel manieren daar al heel wat over te lezen is zowel hier op mijn blog als over heel het internet. Wat men vaak niet vermeld is de tijd ervoor vrijmaken. Dat men even alleen ergens rustig kan zitten liggen om zo je lichaam en geest de rust te geven. Dan het belangrijkste van al. De rust ook vasthouden. Ook het leren om niet te piekeren over dergelijke zaken. Piekeren maakt je ziek. Dat is de grootste boosdoener.
Wat velen ook vergeten is de rust in je omgeving creëren. Een overvolle living brengt vaak stress met zich mee. Uitstellen van bepaalde dingen brengt vaak stress met zich mee. Daarom als men daar ook het nodige voor kan doen dan ga je merken dat je ook daarin de rust zal aanvoelen. En dat doorgeeft aan deze die samen met je wonen.

Meditatie, Opmerkzaamheid, Natuur, Sereniteit, Meer

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

RUGZAK

ALLEMAAL DRAGEN WE WEL IETS BIJ ONS VANUIT HET VERLEDEN

Avontuur, Backpacker, Klif, Wandelaar, Hiking, Bergen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het verleden loslaten.

Tranen, Brein, Rouw, Droefheid, Leed, Wanhoop

Velen hebben het er toch moeilijk mee. En blijven het meenemen op hun pad. Het verleden is iets dat vaak trauma’s heeft gegeven. Dat op een moment nog niet verwerkt is of zo diep in je zit dat je het moeilijk kan loslaten. Bepaalde trauma’s achtervolgen je gewoon. Denk maar een spijtig genoeg dat ik dit als voorbeeld neem een verkrachting een harde ruzie of een narcist als partner. Dat zijn vaak de dingen waar je dan in het nu nog mee geconfronteerd kan worden. Een verkrachting kan leiden tot een moeilijke relatie op seksueel gebied. Harde ruzie kan leiden tot angsten om geslagen te worden en waarop men vaak in een slachtofferrol valt. Narcistische partner kan leiden toch angsten om iets verkeerd te doen in het nu. Het zijn en blijven vaak open wonde die heel veel pijn geven in het nu.
Jezelf gaan becijferen als slecht of het loog aan mij of ja ik heb die keuze ooit gemaakt. Zal de wonde nooit dichten. Je voelt je vaak schuldig als iemand te dichtbij je komt. Dat maakt dat je ook veel emoties kent. Die je voor jezelf wel weet van waar ze komen maar waar je moeilijk over kan praten zelfs met je huidige partner niet. Zodat het dan vaak ook moeilijk is om een relatie goed opgang te zetten en te houden.

In bepaalde gevallen ga je ook denken dat jij niet gelukkig mag zijn. Dat het geluk liever aan de anders is besteed dan aan jezelf. Dat is dan je in die slachtofferrol bevinden. Wat je kan proberen is het jezelf vergeven. Daar is het nooit te laat voor. Ook erover praten. Wat je ooit hebt meegemaakt en waar door je nu toch niet van bepaalde dingen seksueel houd, of bang hebt om iets verkeerd te doen. Soms kan het nuttig zijn om hier toch een therapeut voor te zoeken. Die je dan zal helpen om anders te gaan denken. Het is vaak je ego die voor je praat. Deze zal dan ook proberen op gelijk welk vlak je te helpen en alles rustig aan te doen. Het gekwetste deel met geheeld worden. Bekijk het als een wonde die langdurig open blijft staat en maar niet wilt dichten. Maar met de juiste behandeling en aanpak kan dat wel. Daar is het nooit te laat voor. Want wat je denkt blijft je achtervolgen. Juist al door anders te gaan denken en te doen kan je al veel oplossen. Door met je partner te praten en zelfs door hem te leiden op je lichaam. Door te vragen om bepaalde dingen niet te zeggen of te doen. Zo ga je merken dat je in het nu de wonde kan dichten.
Wat je nooit mag vergeten is dat men aan je kinderen je trauma’s (on)bewust ook doorgeeft. Als je ergens bang voor bent zal je ook je kind er bang voor maken.
Zo zie je dat het vaak moeilijk is om bepaalde dingen vanuit het verleden los te laten.
Waar jezelf maar ook vaak je naaste mee opzadelt op een moment

Schoolbord, Verhaal, Bloggen, Geloven, Krijt, Uitdaging

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VERKLARING VAN ICT OP HET AZIË-PACIFIC FORUM VAN DE VN OVER MINDERHEIDSVRAAGSTUKKEN

7 September, 2021

BRUSSEL-International Campaign for Tibet heeft vandaag een verklaring afgelegd op het derde Regionale Forum van de VN Azië-Stille Oceaan over minderhedenvraagstukken, waarin wordt opgeroepen tot beëindiging van het Siniciseringsbeleid in Tibet en tot hervatting van de Chinees-Tibetaanse dialoog. Het forum vindt virtueel plaats op 7 en 8 september en is gericht op ‘conflictpreventie en de bescherming van de mensenrechten van de minderheden’.

Het regionale forum wordt bijeengeroepen door de speciale rapporteur van de Verenigde Naties voor minderhedenvraagstukken, Fernand de Varennes, en georganiseerd door het Tom Lantos Instituut in samenwerking met een aantal regionale organisaties. Speciaal Rapporteur de Varennes verklaarde dat in de afgelopen decennia het aantal conflicten in de wereld is toegenomen en dat de meeste daarvan interne conflicten waren waarbij minderheden of inheemse groepen betrokken waren die zich buitengesloten en gemarginaliseerd voelen.
De deelnemers van maatschappelijke organisaties verstrekten informatie en aanbevelingen uit hun respectieve regio’s, die als input zullen dienen voor het volgende algemene forum over minderhedenvraagstukken, dat zal plaatsvinden op 2 en 3 december, en voor het jaarverslag van de speciale rapporteur dat zal worden gepresenteerd tijdens de 49e zitting van de VN-Mensenrechtenraad in maart volgend jaar. In 2022 zal het 30 jaar geleden zijn dat de VN-Verklaring over de rechten van personen behorende tot nationale of etnische, godsdienstige of taalkundige minderheden is aangenomen.
Directeur EU-beleid van ICT, Vincent Metten, deed concrete aanbevelingen aan de Chinese regering, onder meer met betrekking tot de hervatting van de Chinees-Tibetaanse dialoog en een oproep om zich niet te bemoeien met het proces van opvolging van Tibetaanse boeddhistische leiders. Metten verklaarde: “Gezien de diepe verering van de verbannen Dalai Lama in Tibet en de openbaar gemaakte plannen van de Chinese Communistische Partij om een opvolger voor de Dalai Lama te benoemen, vrezen wij dat de Tibetanen hun grieven zeker via protesten kenbaar zullen maken. Dergelijke protesten zullen hoogstwaarschijnlijk door de autoriteiten met repressie en geweld worden beantwoord, wat mogelijk zal leiden tot ernstige schendingen van de mensenrechten en gewelddadige conflicten.”

De volledige verklaring van ICT staat hieronder. De video- en audio-opname zullen publiekelijk beschikbaar zijn op het Tom Lantos Institutes YouTube-kanaal, de website en op:  www.minorityforum.info.

ICT-verklaring

Geachte Speciaal Rapporteur de Varennes,

Dames en Heren,

Al meer dan zeven decennia worden de burgerlijke en politieke rechten van de Tibetanen, alsook hun sociale, economische en culturele rechten, geschonden. De controle en het toezicht op Tibetanen zijn onder president Xi Jinping uitgebreid. De Tibetaanse cultuur wordt gezien als een bedreiging voor de Chinese Communistische Partij, die op haar beurt een breed beleid voert om de Tibetaanse cultuur te siniseren. Wij zijn ervan overtuigd dat een dergelijk beleid niet alleen in strijd is met de internationale mensenrechtennormen, maar ook bestaande spanningen verergert en nieuwe conflicten creëert.
Aangezien de Tibetanen geen toevlucht nemen tot geweld, blijft de situatie in Tibet een stille crisis, zoals wordt geïllustreerd door de zelfverbrandingen van meer dan 150 Tibetanen sinds 2009, van wie velen hebben opgeroepen tot de terugkeer van de Dalai Lama naar Tibet.
Gezien de diepe verering van de verbannen Dalai Lama in Tibet en de openbaar gemaakte plannen van de Chinese Communistische Partij om een opvolger voor de Dalai Lama te benoemen, vrezen wij dat de Tibetanen hun grieven zeker via protesten kenbaar zullen maken. Dergelijke protesten zouden hoogstwaarschijnlijk door de autoriteiten met repressie en geweld worden beantwoord, hetgeen zou kunnen leiden tot ernstige schendingen van de mensenrechten en gewelddadige conflicten.
Om een dergelijk conflict te voorkomen, dringen wij er bij de Chinese leiders op aan de Chinees-Tibetaanse dialoog te hervatten. Het pas verkozen hoofd van het Centraal Tibetaans Bestuur, Penpa Tsering, heeft opnieuw bevestigd dat de Tibetaanse zijde bereid is deze dialoog te hervatten. Wij beschouwen dit als een concrete stap naar een oplossing van het conflict, die, indien de Chinese regering deze stap zet, een enorm positief effect op de gehele regio en daarbuiten zou kunnen hebben.
Ten tweede doen wij een beroep op de Chinese regering om het recht van Tibetaanse boeddhisten te waarborgen om hun religieuze leiders te kiezen in overeenstemming met hun eigen religieuze tradities en praktijken. Beleid van ‘sinisering’ moet worden afgeschaft, aangezien het erop gericht is de culturele identiteit van het Tibetaanse volk te ondermijnen.
Tenslotte steunen en bepleiten wij de specifieke aanbeveling van 50 Speciale Procedures voor de instelling van een speciaal mechanisme om toezicht te houden op en verslag uit te brengen over de mensenrechtensituatie in China, met inbegrip van Tibet, Xinjiang en Hong Kong. Het is belangrijk dat de Chinese regering, ondanks haar pogingen om een norm van straffeloosheid in te stellen, kritisch wordt gevolgd in verband met schendingen van de mensenrechten.

Dank u voor uw aandacht.

Vincent Metten

Directeur EU-beleid, ICT Europe

BRON: https://savetibet.nl/nieuwsartikel/verklaring-van-ict-op-het-azie-pacific-forum-van-de-vn-over-minderheidsvraagstukken/

Gebedsvlaggenkoord Tibetaans - 12.5x12.5x120 - Katoen (10 stuks) - S |  bol.com

DELEN

WIJ DELEN GRAAG ALS MENS DAT WE DOEN VANUIT ONS GEVOEL

AUM SHANTHI

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: