Tag Archive: leven


Een stressvolle baan kan, als je niet oplet, voor flinke problemen zorgen in je privéleven. De relatie met je partner kan er zelfs schade door oplopen.

Na een zware dag op kantoor wil je misschien wel graag even met rust gelaten worden, terwijl je partner niet kan wachten om gezellig bij te praten. Of je merkt dat je ’s avonds een kort lontje hebt en je stem verheft tegen je kinderen en kortaf doet tegen je partner.

Allemaal omdat je nog vol stress zit van je werk. Met een stressvolle baan blijft er aan het eind van de dag weinig mentale energie over, waardoor je weinig geduld en tolerantie hebt en niet al te vriendelijk meer bent.

Mogelijk helpt het om van baan te wisselen, maar je loopt net zoveel kans opnieuw in een stressvolle baan terecht te komen. Gelukkig zijn er ook andere opties. Onderzoek toont aan dat je een aantal simpele dingen kunt doen om je stress op een gezonde manier onder controle kunt krijgen, zodat je je frustraties niet hoeft te botvieren op je familie.

Voldoende slapen en sporten

In een onderzoek van de Universiteit van Florida is gekeken naar hoe werknemers kunnen voorkomen dat ze stress van hun werk meenemen naar huis.

En daarin werd bevestigd wat we eigenlijk al wel weten: door stress op het werk is het moeilijker je emoties te controleren. Elke stressvolle situatie waarin je terechtkomt zorgt ervoor dat het het lastiger wordt je gevoelens en impulsen onder controle te houden. Aan het eind van de dag loop je waarschijnlijk op je tandvlees en heb je weinig energie over om je gedachten te filteren of je reacties een beetje in te dammen.

De onderzoekers hebben twee zaken gevonden die gestreste mensen helpen hun emotionele reserves te reguleren: slapen en sporten. Ze hebben aangetoond dat slaaptekort ertoe leidt dat mensen zichzelf moeilijker in de hand kunnen houden. Mensen die te weinig slapen uiten vaker hun frustraties op hun familie. Hoe meer je slaapt hoe beter je kan omgaan met stress en hoe beter je je gevoelens kunt managen.

Als je je beter voelt, presteer je ook beter

Het ligt misschien heel erg voor de hand, maar een wandelingetje buiten tijdens de lunchpauze kan heel erg helpen om je emotionele reserves weer aan te vullen. Je verlaat je kantoor waarschijnlijk frisser als je tussendoor wat fysieke activiteit hebt gehad.

En als bonus helpt bewegen ook om beter te slapen en dat brengt daardoor een positieve spiraal op gang. Als je beweegt en goed slaapt kom je waarschijnlijk met een beter humeur thuis en dat leidt weer tot een betere relatie met je partner.

Natuurlijk zijn voldoende slaap en genoeg bewegen niet alleen goed voor je brein, maar zijn het ook sleutelfactoren voor een gezonde leefstijl.

Meerdere onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen voldoende slaap en een groot aantal mentale, emotionele en fysieke voordelen. Die voordelen zijn onder andere meer creativiteit, betere concentratievermogen en een langere levensduur. Andere onderzoeken tonen aan dat beweging leidt tot meer energie, geluk en een beter geheugen en daar voel je je zowel fysiek als emotioneel beter van.

Dus als jij merkt dat je stress van je werk meeneemt naar huis, maak dan tijd vrij om te sporten en zorgt dat je op tijd naar bed gaat. Beter voor jezelf zorgen helpt je om een gezondere en gelukkigere relatie te krijgen.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/dit-is-een-simpele-manier-om-te-voorkomen-dat-stress-op-het-werk-je-relatie-schaadt-en-je-priv%c3%a9leven-raakt/ar-BBZS7qK?li=BBDNPrw

Als men niet kan ventileren zoals ik het benoem. Zal je op een moment ontploffen. En vaak gebeurd dit tegen de mensen waar je nauw mee verbonden bent. Een zware dag of een stress volle dag gehad. Is het van belang om je rust op te zoeken. Maar ook om dit te zeggen tegen je partner of bepaalde personen. Zodat ze er rekening mee kunnen houden dat men je niet lastig valt als het niet nodig is. Om zo van die momenten moet je aan jezelf durven denken. Als je thuis komt kleed je om en ga wandelen hoe slecht het ook buiten is. Dit doet je ontladen. Men spreekt hier van sport. Dat kan goed zijn, maar ook kan dit voor nog meer stress zorgen zeker als men het te extreem gaat doen of je wilt bewijzen tegen anderen. Zo kom je niet tot een ontlading maar tot nog meer negatieve energie in je lichaam. Dan moet er niet veel gebeuren of je ontploft.
Nu niet iedereen is hetzelfde om te ontladen, daarom zoek voor jezelf uit wat goed voor je is.
Ook mag men niet vergeten dat bepaalde mensen ook meer vatbaar zijn voor prikkels die ze vaak lang vasthouden. En op een moment ook tot uitbarsting komen. Voor deze is het proberen om niet alle prikkels op te nemen. Gebeurd het wel ga dan even pauzes inlassen in je dagelijks doen.
En mensen het wil niet zeggen als iemand de stilte op wilt zoeken dat deze zich voor iets wilt afzonderen.
Ook zijn er genoeg hulpmiddelen en zelfs cursussen die via het werk vaak te volgen zijn om met stress op het werk om te gaan.

Afbeeldingsresultaat voor ontladen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

MEER ZELFVERTROUWEN IN EEN VINGERKNIP

Afbeeldingsresultaat voor zelfvertrouwen

Kies een mantra
Ga op zoek naar een statement dat je kracht geeft en waar je jezelf in kan vinden. Herhaal dat mantra meerdere keren per dag, hang het boven je bureau of schrijf het op een briefje dat je meeneemt in je handtas.

Zet de wekker iets vroeger
Sta 15 minuten vroeger op en gun jezelf een rustige ochtendroutine. Zo heb je de tijd om goed te douchen, een leuke outfit uit te zoeken en goed te ontbijten.

Neem powerposes aan
Sociaal psycholoog Amy Cuddy heeft één ultieme tip voor meer zelfvertrouwen: plaats je handen in je heupen. Je ziet er niet alleen zelfzekerder uit, je staat ook echt steviger in je schoenen. Zo eenvoudig kan het zijn.

Smoor negatieve gedachten in de kiem
Die eindeloze stroom aan onzekerheden het zwijgen opleggen is niet zo makkelijk. Roep daarom de hulp in van yoga en meditatie: twee effectieve manieren om mindful en positief te blijven.

Strooi met complimenten

Geef je buurvrouw een compliment over haar outfit, feliciteer je vriendin met haar nieuwe job en bedank je mam voor haar lieve mail: voor je het weet heb je geen tijd meer voor je eigen onzekerheden!

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/goed-gevoel-habits/meer-zelfvertrouwen-in-een-vingerknip

Ik blijf er over schrijven omdat heel veel mensen met een negatief zelfvertrouwen rondlopen. Dat leid tot een slecht zelfbeeld. Zelfvertrouwen moet men opbouwen en als het ooit beschadigd is door omstandigheden kan het heel moeilijk zijn om zelfvertrouwen te voelen. Toch kunnen kleine dingen je zelfvertrouwen naar boven brengen. Leren sterk in je schoenen te staan, door bijvoorbeeld wat hier staat geschreven je handen in je zij. Maar ook door gewoon goed rechtop te staan, je schouders een beetje achteruit en je zal merken en voelen dat je er staat. Houding is van belang voor het goed zelfvertrouwen te hebben of te krijgen. En het belangrijkste van al is jezelf blijven zonder negatieve gedachten of angsten voor iets te hebben. 
En wij mensen moeten gewoon weten dat niet iedere dag hetzelfde is en dat kan soms ook je zelfvertrouwen even omlaag halen. Maar zoek dan even voor jezelf van waar het komt. En dan kan je iets doen aan de oorzaak. Dat kan zijn dat iemand iets negatiefs gezegd heeft, of dat je slecht nieuws gehad hebt. Dan moet je even terugtrekken en in jezelf zeggen kom ons niet laten hangen en doorgaan. 
Wat men nooit mag vergeten heel wat mensen spelen in op iemands zelfvertrouwen om het gewoon weg te beschadigen. 
Ook zie je dit vaak in een relatie en ja ik gebruik even het woord bij sex of als men iets seksueels deelt.

Afbeeldingsresultaat voor zelfvertrouwen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

EUTHANASIEWET

Is de euthanasiewet aan een evaluatie toe?

Afbeeldingsresultaat voor euthanasieproces

Het euthanasieproces is afgelopen: de drie artsen die betrokken waren bij de euthanasie van Tine Nys in 2010 werden vorige week vrijgesproken.
De assisenzaak in Gent riep heel wat vragen op over euthanasie en het wettelijke kader. Zowel voor- als tegenstanders stelden de euthanasiewet, die dateert uit 2002, in vraag. Is de euthanasiewet aan een evaluatie toe? Wat denk jij? Vanavond bundelen we de boeiendste reacties in een nieuw stuk. Lees hieronder alvast wat onze experts ervan vinden.

Wim Distelmans, covoorzitter van de euthanasiecommissie:

“Wij zeggen al jaren dat de euthanasiewet geëvalueerd moet worden. De wet bestaat uit twee grote delen. Enerzijds zijn er de vier grondvoorwaarden waaraan een patiënt moet voldoen: een wilsbekwame patiënt, een vrijwillig en herhaald verzoek, een ongeneeslijke aandoening en onbehandelbaar ondraaglijk lijden. Daaraan kunnen we niet tornen. Anderzijds zijn er ook een aantal procedurele voorwaarden. Zo moet de arts die euthanasie uitvoert binnen de vier werkdagen een registratiedocument opsturen naar de euthanasiecommissie, de patiënt moet een schriftelijk verzoek hebben, er moet een gesprek zijn met het verplegend personeel, et cetera. Daar is heel wat verwarring rond, zo is uit het proces gebleken.”

Mijn mening is dat er een strafbepaling in de wet moet zitten

“Die procedurele voorwaarden moeten duidelijk gemaakt worden. Mijn mening is dat er een strafbepaling in de wet moet zitten. Als een arts zondigt tegen een grondvoorwaarde, dan moet dat strafrechtelijk worden vervolgd. Als een arts een fout maakt in een procedurele voorwaarde, dan moet er een andere strafmaat zijn. De strafbepaling moet altijd proportioneel zijn met de wet”, vindt Distelmans.

“Dan kun je gaan discussiëren: moet de wet restrictiever gemaakt worden om te zorgen dat wat erin staat beter wordt gerespecteerd? Ik denk niet dat er meer garantie zal zijn door meer restricties op procedures in te bouwen”, stelt Distelmans. “Het lijkt me dat men meer vertrouwen moet hebben in het oordeel van de patiënt en hun artsen. Dat restrictiever optreden, doet me denken aan een wantrouwen naar patiënten en artsen toe. Artsen willen in eer en geweten tegemoet komen aan de vraag van hun patiënten.”

Fernand Keuleneer, de uitgesloten advocaat die optrad voor de familie van Tine Nys:

“Ik denk het wel”, antwoordt Keuleneer op de vraag of de euthanasiewet aan een evaluatie toe is. Keuleneer is de advocaat die tijdens het euthanasieproces optrad voor de familie van Tine Nys, maar uitgesloten werd toen bleek dat hij aanwezig was tijdens de zitting van de euthanasiecommissie waarop het dossier van de vrouw goedgekeurd werd.

Nu heeft men een wet, maar het blijkt moeilijk om de voorwaarden ervan na te leven

Fernand Keuleneer

“Als er één zaak blijkt uit het proces, dan is het wel dat de euthanasiewet aan een evaluatie toe is. En ook vooral: de toepassing ervan. Want de euthanasiewet zoals we die nu hebben, ontsnapt blijkbaar aan elke controle. We moeten kiezen: ofwel een euthanasiewet met bepaalde voorwaarden en dan moet men een kader creëren met mogelijkheden om te sanctioneren indien die voorwaarden niet worden nageleefd, ofwel schaffen we alles af en doet iedereen wat men wil. Het is een van de twee. Nu heeft men een wet, maar het blijkt moeilijk om de voorwaarden ervan na te leven.”

“In elk geval zouden er al meerdere controlemechanismen moeten komen. De commissie zoals die nu bestaat, is nooit opgericht om patiënten te beschermen. Dat is bedoeld om artsen te beschermen. Het is eigenlijk een scherm tussen artsen en het Openbaar Ministerie. Voor de patiënt doet het weinig. Als men wil toezien op een correcte uitvoering, moet er ook een mechanisme komen om de patiënt te beschermen. Dat ontbreekt nu. In de wet zelf zijn er ook heel wat aanpassingen nodig, maar dat is een complex en uitgebreid debat. De vraag is: gaat het om euthanasie in bepaalde omstandigheden of evolueren we naar een dood op bestelling?”

Je moet vooraf een grondige evaluatie hebben van een bepaalde casus onder clinici. Dat gebeurt momenteel veel te weinig (…)

Chris Gastmans

Chris Gastmans, directeur van het Centrum voor Biomedische Ethiek en Recht:

“Jazeker, de euthanasiewet is aan een evaluatie toe. Daarvoor hadden we niet op het proces moeten wachten. Het is iets wat ik al jaren vraag en ik niet alleen”, reageert professor Gastmans. Hij vindt dat de euthanasiewet op een aantal punten toe is aan een evaluatie. “Voor psychisch lijden is er een toetsing vooraf nodig. Nu wordt euthanasie uitgevoerd en pas achteraf bekeken of het volgens de regels is gebeurd. Dat is een beetje na de feiten. Je moet vooraf een grondige evaluatie hebben van die casus onder clinici. Dat gebeurt momenteel veel te weinig en zou wettelijk verankerd moeten worden.”

“Het tweede punt: een arts die euthanasie wil uitvoeren bij psychisch lijden moet twee onafhankelijke artsen om advies vragen. In de wet is niet verduidelijkt wat ‘onafhankelijk’ inhoudt”, gaat Gastmans verder. “Ook zijn die adviezen niet bindend. Als artsen zeggen ‘neen beter geen euthanasie in dit geval’, dan hoeft daarmee geen rekening gehouden worden. Ik vraag me af wat het nut is van dat advies. Er is ook een bedenktijd van een maand, maar het gaat om niet-terminale patiënten. Dat is belachelijk kort. Als psychiater heb je natuurlijk meer tijd nodig om te onderzoeken of er nog een oplossing mogelijk is. Dat is iets wat ook verankerd zou moeten worden. Bovendien moet er ook een grondige herziening komen van de evaluatiecommissie. Die stelt niets voor.”

Johan Braeckman, filosoof en hoogleraar aan UGent:

“Als men suggereert dat de euthanasiewet aan een evaluatie toe is, dan insinueert dat dat er het een en het ander fout zou zijn aan die wet. Het euthanasieproces toont volgens mij niet aan dat de wet ergens tekortschiet. Dat proces mocht er in the first place niet gekomen zijn om verschillende juridische redenen. De raadkamer in Dendermonde oordeelde al in 2016 om de artsen buiten vervolging te stellen, maar de burgerlijke partij ging daartegen in beroep.”

“Je kon voorspellen dat de drie artsen vrijgesproken zouden worden. Er was immers geen inbreuk op de euthanasiewetgeving gepleegd. Er was niet voldaan aan bepaalde formaliteiten, maar dat toont niet aan dat de wet tekortschiet. Sinds 2002 voerden artsen ruim twintigduizend keer een euthanasie uit. Nooit is er een noemenswaardig probleem geweest. Het proces was voor een heel stuk naast de kwestie. De wet kan mogelijks aangepast worden. Niet omdat hij fundamenteel tekortschiet, maar omdat nu eenmaal alles beter kan”, vindt Braeckman.

Het zou me storen dat men deze zaak nu aangrijpt om te zeggen dat de euthanasiewet tekortschiet

Johan Braeckman

“Zo staat er geen strafbepaling in de huidige euthanasiewet. Ter verduidelijking: dat was in dit proces nu niet van toepassing. Maar stel dat iemand euthanasie krijgt die niet wilsbekwaam is, dan is dat een ernstig probleem. Dat zou indruisen tegen de wet. De vraag is: welke straf volgt dan? In de wet zoals die nu is, wordt dat niet duidelijk gemaakt. Je kan dus gaan nadenken over hoe die strafmaat bepaald kan worden. Wat de formaliteiten betreft, lijkt me dat eerder iets voor de Orde van Geneesheren. Over de taak van de Orde kun je discussiëren, maar dat stelt de wet niet fundamenteel ter discussie.”

“We kunnen de hele discussie ook aangrijpen om het over de euthanasiekwestie in een breder kader te hebben”, gaat Braeckman verder. “Wat met mensen die dement zijn bijvoorbeeld? Je kunt onmiddellijk bedenken dat dat niet per se in de euthanasiewet uitgebreid moet worden. Je kan ook aparte wetten en regelgevingen voorstellen, net zoals de regelgeving rond palliatieve zorg. Ik wil van de nood een deugd maken. Er zijn allerlei zaken die nog verbeterd kunnen worden. Ook de Federale Commissie Euthanasie kan geëvalueerd worden. Het zou me storen dat men deze zaak nu aangrijpt om te zeggen dat de euthanasiewet tekortschiet.”

Waar het werkelijk om gaat, is dat er inhoudelijk effectief gewerkt wordt met de patiënt

Frieda Matthys

Frieda Matthys, psychiater en voorzitter van de Vlaamse Vereniging voor Psychiatrie (VVP):

“Ik denk het wel. We moeten kijken of de euthanasiewet voldoende aangepast is aan onze populatie”, vindt Matthys. De VVP (een zelfstandige vzw die ruim zeshonderd psychiaters en psychiaters in opleiding verenigt, nvdr.) vaardigde eind 2017 een aantal zorgvuldigheidsrichtlijnen uit. De uitgewerkte procedure die artsen in eer en geweten kunnen volgen, stelt inhoudelijk meer vereisten dan de huidige wetgeving. “Een aantal dingen van die zorgvuldigheidscriteria van de Vlaamse Vereniging voor Psychiatrie zouden best in de wet verankerd worden”, aldus Matthys.

“Om een aantal voorbeelden te geven: er moeten twee psychiaters zijn die onafhankelijk van elkaar oordelen. Ook moeten mensen die advies geven fysiek met elkaar overleggen vooraleer er een definitieve beslissing wordt genomen.” Voorts verduidelijkt Matthys dat het belangrijk is dat er genoeg tijd is tussen de eerste schriftelijke aanvraag tot euthanasie en de uitvoering. “We vinden een maand te kort, maar dat is natuurlijk moeilijk om in een wet te verankeren. Welke termijn kleef je daarop: zes maanden, een jaar? Vanaf wanneer moet je dan beginnen tellen? Waar het werkelijk om gaat, is dat er inhoudelijk effectief gewerkt wordt met de patiënt.”

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/het-debat-is-de-euthanasiewet-aan-een-evaluatie-toe~af50f36f/

Door een proces dat juist is afgerond, komt dit nu meer en meer naar boven. Ergens moeten er goede richtlijnen zijn en deze moeten nageleefd worden. Maar kan ik er niet over zeggen. Want er zal zeker nog het nodige denkwerk aan te pas komen.

Afbeeldingsresultaat voor euthanasie

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Meer dan 1 op de 10 lijdt aan een psychische stoornis

Afbeeldingsresultaat voor psychische stoornis

Ongeveer een op de tien volwassenen lijdt aan een psychische stoornis zoals angst of depressie. Dat blijkt  uit een rapport van het federale onderzoeksinstituut Sciensano op basis van een gezondheidsenquête uit 2018. Voor het eerst werden ook jongeren en kinderen bevraagd. Die vertonen vooral ADHD-stoornissen, relatiestoornissen en emotionele stoornissen.

De meest voorkomende psychische problemen in ons land zijn angststoornissen (11 procent), verschillende vormen van depressie (9 procent) en eetstoornissen (7 procent). Jongeren van 15 tot 24 jaar worden dubbel zoveel getroffen door een eetstoornis.

Voor het eerst onderzocht het instituut ook psychische stoornissen bij kinderen en jongeren van 2 tot 18 jaar. Volgens Sciensano heeft ongeveer een op de tien jongeren in deze leeftijdsgroep een psychisch of gedragsprobleem dat professionele ondersteuning vereist. Jongeren hebben vooral relatiestoornissen (11 procent), emotionele stoornissen (10 procent), gedragsstoornissen (9 procent), AHDH-stoornissen (12 procent) en prosociale gedragsstoornissen (7 procent).

Toch zagen de onderzoekers dat twee op de drie van de ondervraagden zijn of haar niveau van psychisch welbevinden als positief omschrijft. “België is een van de landen waar de tevredenheid van bewoners hoog is: met een score van 7,4 op 10 scoren we hoger dan het Europese gemiddelde”, legt Johan Van der Heyden, onderzoeker bij Sciensano, uit. Maar dat gemiddelde toont geen ongelijkheden. Zo tonen vrouwen, de actieve bevolking en sociaaleconomisch achtergestelde mensen een lagere score op levenstevredenheid en andere welzijnsfactoren, verduidelijkt Van der Heyden.

Alomvattend beleid

De meest getroffen groepen met geestelijke gezondheidsproblemen ten slotte zijn vrouwen, mensen tussen 25 en 54 jaar, senioren ouder dan 75 jaar en laaggeschoolden. Om deze kwetsbare groepen te ondersteunen en te beschermen, vindt Sciensano dat er samenhangende maatregelen moeten genomen worden in alle maatschappelijke sectoren. “Alleen een alomvattend beleid dat rekening houdt met de verschillende sociaaleconomische aspecten van het probleem van geestelijke gezondheid, zal het best mogelijke kader bieden voor kwetsbare bevolkingsgroepen en hen nieuwe perspectieven bieden”, concludeert Johan Van der Heyden.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/meer-dan-1-op-de-10-lijdt-aan-een-psychische-stoornis~ab4885e3/

1 Op de 10 gewoon weg teveel. En vaak heeft het te maken met de maatschappij waar we in leven. Angsten om allerlei redenen die het leven op een moment partner gaan spelen en zo komt de persoon in een negatief spiraal. Psychisch is het zwaar dan. Het leven verlangt maar meer en meer in alle opzichten en de mensen durven zichzelf geen halt toe roepen. Vaak om niet in de problemen te komen, ook dit weer op allerlei vlakken. Maar ze gaan dan wel telkens dieper het water in. Ze kunnen het hoofd niet boven water te houden op een moment en verzuipen. Men heeft psychische stoornissen in heel wat aandoeningen en factoren erin:
De meest voorkomende psychische aandoeningen

  • Angst en paniek stoornissen.
  • Depressie.
  • Persoonlijkheidsstoornis (o.a. borderline)
  • Psychotische stoornis.
  • Eetstoornis (anorexia nervosa en boulimie)
  • Autisme.

Soms komt het door geboorte en zijn er bepaalde angsten om het leven te gemoed te gaan. Of door bepaalde problemen of een trauma. Want ook dan kan je diep in psychische problemen te komen zitten.
Wanneer je echt negatieve gevoelens krijgt in je gedachten als je voelt uitgeblust te zijn. Zoek hulp en wacht niet. Bij anderen aandoeningen moet men de oorzaak aanpakken en dan bij het laatste is leren om ermee in het leven mee om te gaan. Je bent niet anders al denken velen dat je moet je anders kunnen opstellen in het leven. Waar anderen het dan vaak weer moeilijk mee hebben.

Wat nog een goede tekst is om te lezen is deze link: https://praktijk-hagedoorn.nl/assets/uploads/files/In_gesprek_over_Oorzaken_van_psychiatrische_stoornissen.pdf

Afbeeldingsresultaat voor psychische stoornis

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

7 levensbeloftes aan jezelf die je nooit moet vergeten

Gerelateerde afbeelding

Hoe ouder je wordt, hoe vaker je zal denken: ‘Ah, het leven’, terwijl je mijmerend voor je uitstaart. Moet je vooral doen, maar vergeet ondertussen niet de levensbeloftes die je ooit aan jezelf maakte, na te komen.

1. Houd een goede vriend(in) dichtbij

Je echte vrienden staan altijd voor je klaar – no matter what. Ja, je bent zelf verantwoordelijk voor je eigen geluk, maar het is fijn om een beste vriend(in) naast je te hebben. Zij is degene die je altijd perfect advies weet te geven, die je de beste memes stuurt op maandagochtend en die er altijd voor je is.

Maak daarom een belofte aan jezelf: houd hem of haar dichtbij je en zorg ervoor dat je andersom ook de beste vriend(in) voor die persoon bent. Net zoals in een relatie moet een vriendschap nooit maar van één kant komen.

2. Zeg ja tegen nieuwe kansen

Beloof jezelf dat je ja zegt tegen kansen die in je leven voorbijkomen. Het is logisch dat je huiverig bent voor het onbekende, maar heel af en toe mag je wel uit die comfortzone komen. Wanneer je jezelf openstelt voor nieuwe kansen, kan het resultaat nog eens verrassend positief uitvallen.

3. Leer van je fouten

Everybody makes mistakes’, aldus Hannah Montana – en zo is het maar net. Beloof jezelf dat je stopt met bang zijn om het te verprutsen en leer juist van de fouten die je maakt. Al kan zo’n faalmoment verschrikkelijk voelen; weet dat het menselijk is en dat je er alleen maar beter van wordt.

4. Voor giftige relaties is er geen plek in je leven

Zijn er mensen in je omgeving waar je eigenlijk altijd een beetje een ongemakkelijk (of zelfs ronduit vreselijk) gevoel bij krijgt? Zorg ervoor dat je ze niet meer hoeft te zien. Oké, wij snappen ook wel dat dat gemakkelijker gezegd dan gedaan is, maar geloof ons – in the end is het zo veel beter voor je. Sommige mensen zijn nu eenmaal bedoeld om voor altijd in je leven te blijven en anderen niet.

5. Reis zo veel als je kunt

Het klinkt cliché, maar het is zo waar: je leven begint pas echt als je gaat reizen. Je hebt je hele leven nog om te werken, dus waarom vertrek je niet nu?

6. Deel je gevoelens

Je gevoelens opkroppen – of ze nu positief of negatief zijn – is nooit een goed idee. Je hebt misschien een enorme crush op iemand of ergert je juist aan iemand met wie je nog lang moet samenwerken. In beide situaties is het het verstandigst om eerlijk te zijn. Het leven is kort, jongens.

7. Slaap genoeg

Onderschat nooit de voordelen van goede nachtrust. Oké, je wordt niet zomaar een ochtendmens, maar je kunt zo wel een ritme creëren in je leven.

BRON: https://nsmbl.be/levensbeloftes-aan-jezelf/

Sommigen maken heel wat beloftes aan hen zelf en dan zeker in het begin van een nieuw jaar. Maar een belofte oprecht tot jezelf richten en deze proberen vast te houden is vaak moeilijk. De meeste beloftes van iemand komen naar boven bij hun einde van het leven. Had ik maar of ik wou dit nog doen. Soms moet je het gewoon durven realiseren in het leven en juist die ene belofte die je naar jezelf deed uitvoeren. En dat begint al bij nummer 1. Velen zeggen je kan geen vriendschap aangaan met een ander geslacht. Want daar zit meer achter. Je zou zoiets mee laten voorbij gaan omdat anderen er een vooroordeel van hebben. Men kan prefect met het ander geslacht bevriend raken. Wat zou daar verkeerd in zijn? Alhoewel en nogmaals heel wat anderen daar anders over denken. Ja zeggen is net als nee zeggen. Durf ook het laatste woord gebruiken. Ook dat kan een levensbelofte zijn. Wat als het te laat is dan heb je vaak ja gezegd waar je eigenlijk niet achter stond. En dan zeg je op een moment van je laatste leven. Had ik ook maar eens wat meer nee gezegd. Niets in het leven moet veel geld kosten. Ook niet je belofte die je naar je toe maakt. Moet ze realiseerbaar zijn? Soms zal dat ook niet het geval zijn, en is dat een teken dat je de lat te hoog voor jezelf legt in het leven.
Trek het woord uit elkaar leven – belofte. Ik doe een belofte naar mijn eigen leven toe. Niemand kan je daar bij of in helpen. Of het moet een belofte zijn vanuit jezelf naar anderen. Denk aan een helpende hand of een vrijwilligerswerk.
Het leven betekend zoveel, en het is soms zo snel voorbij. Men zegt wel eens ik heb tijd te kort, de dag ik niet lang genoeg. Juist omdat je laat meedraaien in de maatschappij. In plaats van op eigen tempo het leven te nemen. Je kan niet meer doen dan dat je aankan. Ook dat zou een belofte kunnen zijn die jezelf zou kunnen opleggen.
Probeer je eigen levensbelofte waar te maken maar geef jezelf geen verwijt als het je niet gelukt is.

Afbeeldingsresultaat voor levenspad

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het aantal mensen dat contact zoekt met 113 Zelfmoordpreventie is in de afgelopen drie jaar verdrievoudigd. In 2019 zochten 93.000 mensen contact met de hulplijn, zowel telefonisch als per chat. Het aantal zelfdodingen in Nederland bleef gelijk.

De Stichting 113 Zelfmoordpreventie heeft dinsdag een bericht daarover in Trouw bevestigd in gesprek met NU.nl. De hulplijn heeft het nooit eerder in haar bestaan zo druk gehad, aldus een zegsvrouw.

Het aantal zelfdodingen in Nederland is al een paar jaar constant: zo’n achttienhonderd mensen maken jaarlijks zelf een einde aan hun leven.

De toename van het aantal telefoontjes heeft volgens een woordvoerder van de lijn vooral te maken met de naamsbekendheid. Een andere oorzaak is de afbraak van goede zorg voor mensen met suïcidale gedachten.

‘Veel jongeren met zelfmoordgedachten worden niet gehoord’

Volgens de Stichting 113 Zelfmoordpreventie is vooral het aantal jongeren dat dit soort gedachten heeft niet bekend bij de hulpinstanties. Het is belangrijk dat scholen en hulpverleners beter alert zijn op signalen die kunnen duiden op suïcideneigingen onder deze groep.

De organisatie luidde eerder al de noodklok over de zorgwekkende stijging van het aantal jongeren dat recent zelfmoord pleegde. Nabestaanden vinden dat de zorg voor deze groep niet voldoende is. Vaak belanden jonge risicopatiënten op een wachtlijst of in een ‘vicieuze cirkel’ van doorverwijzingen.

De helft van alle mensen die zichzelf van het leven beroven, zoekt in de maand voordat zij suïcide plegen contact met een huisarts of andere hulpverlener. Vaak gaat het dan over klachten als vermoeidheid, pijn of relatieproblemen. Deze signalen worden vaak niet herkend als een suïciderisico.

Denk jij aan zelfdoding of maak je je zorgen om iemand anders? Bel 0900-0113 of chat via 113.nl.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/meer-bellers-voor-su%c3%afcidehulplijn-aantal-zelfdodingen-blijft-gelijk/ar-BBZovF7?li=BBDNPrw

Dit zijn de cijfers van nederland. Maar denk zelf dat het bij ons ook vermeerderd is tegenover andere jaren. De jongeren voelen zich niet echt goed meer, en al zeker niet in hun vel. Vaak worden ze niet gehoord of afgewezen en dan zoeken ze toch nog een weg om te praten. Het liefst anoniem dan. We zouden gewoon meer aandacht moeten geven aan deze die met donkere gedachten rondloopt. In belgie is het 1318 of via internet zelfmoordlijn. Daar kan men ook chatten als je dit leuker vind dan bellen.

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Met deze 5 keuzes leef je een beter leven

mental coach over keuzes voor een beter levenJouw leven kan een mooie reis zijn, een dolle rit, een groots avontuur.

Maar het kan ook een nachtmerrie zijn, een constante strijd, een harde les.

Aan jou de keuze.

Op elk moment kies je welke kant van het leven je wil omarmen. En dat heeft impact op hoe je je voelt, op wat je denkt en doet, op je heden en je toekomst, op wat voor iemand je wordt, en ook op de andere mensen in je leven.

Daarom zijn dit vijf keuzes die je kan maken om deze wereld te zien als de prachtige plek die het kan zijn – vol mogelijkheden.

1. Laat het verleden los.

Hoe kan je vooruitgang boeken en genieten van het heden als je vastzit in herinneringen aan vroeger en voortdurend opnieuw beleeft wat er lang geleden is gebeurd?

Veel mensen zijn verdrietig, hebben slechte dingen meegemaakt, hun hart is gebroken of ze hebben een geliefde verloren, ze hebben nooit hun dromen bereikt, of hebben die nooit durven volgen en leven nu in spijt. Veel mensen zijn niet tevreden en kunnen de schoonheid van het leven niet zien, daarom vertrouwen ze niemand. Ze hebben de hoop verloren en zijn geneigd te denken dat het leven voor hen oneerlijk is. Begrijp dat het voor hen niet makkelijk leven is zo, en wees vriendelijk voor hen.

Maar bevrijd jezelf van de last van het verleden door te beseffen dat er niets meer aan gedaan kan worden en dat je er alleen maar van kunt leren. Laat het achter je en ga sterker dan ooit verder. Want er staan jou vast nog nog grote dingen te wachten. Wie weet inspireer je zelfs een ander om van gedachten te veranderen.

2. Stop met je zorgen te maken over de toekomst.

Door voortdurend te piekeren over wat er zou kunnen gebeuren, mis je het huidige moment. En dat is nu net waar het leven zich afspeelt.

We maken ons zorgen over morgen en zijn bang dat er iets ergs kan gebeuren. We proberen de toekomst te voorspellen, we bereiden ons voor op alles, en trachten daarom onze dagen minutieus te plannen. Maar uiteindelijk gebeuren er gewoon dingen. En het enige wat we kunnen doen is er volop van genieten en er het beste van maken.

Het leven zit vol verrassingen. En dat is een goede zaak. Maar door het ergste te verwachten, compliceer je het leven en maak je het moeilijk. Dus laat al die zorgen en de noodzaak om alles te controleren en te voorspellen los.

3. Vat de dingen niet te persoonlijk op.

Als er iets onaangenaams gebeurt, vinden we dat het leven oneerlijk is. Maar zulke dingen – mensen die je verlaten, ruzies, lastige situaties, verlies – moet je niet persoonlijk nemen. Het is niet jouw schuld.

Het leven heeft ook grenzen. Verwacht er niet te veel van. Leer hoe je verder kunt gaan en blijf werken aan de dingen waarin je gelooft.

4. Realiseer je dat je zelf al genoeg bent.

Je hebt niet echt iets of iemand nodig om je goed te voelen en om te leven. Dus stop met wachten. Want dat is gewoon een excuus dat je ervan weerhoudt om echt te leven.

Je kan een leegte in je voelen, maar een ander zal die niet vullen. Herstel eerst de relatie met jezelf – om te beginnen door het waarderen en accepteren van jezelf voor de persoon die je bent.

Alleen dan zul je in staat zijn om je leven te delen met een speciaal iemand, en hem of haar te laten zien wat een geweldig individu je bent.

Waardeer wie je bent. En ook wat je hebt. Richt je op de mensen van wie je houdt, de mogelijkheden die overal om jou heen zijn, de dingen die je graag doet, de tijd die je hebt, de plaats waar je woont, de vrienden die je hebt,….

5. Probeer iets nieuws.

Kies ervoor om af en toe buiten je comfortzone te leven: neem risico’s, probeer nieuwe dingen, doe ook eens wat je bang maakt en daag jezelf zo veel mogelijk uit.

Zo groei je en verbeter je, en zo voel je je vrij en vol leven.

Begin met van deze vijf keuzes een vast onderdeel van je leven te maken.

Zo zul je snel in staat zijn om elke dag te waarderen, ervan te genieten en er het beste van te maken.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2020/01/24/keuzes-beter-leven-lifecoach/

Puntje vijf hebben de meesten een angst voor. Iets nieuw en de vraag komt al snel kan ik dat wel, kan ik dat aan, wat gaan ze misschien wel niet denken?
Als je dat los kan laten dan begint er een nieuw leven op basis zoals de persoon het wilt. Het betekent ook dat door bepaalde keuzes te maken je beter in je vel gaat voelen. Je leeft vanuit jezelf. Dat maakt dat je voor jezelf kan opkomen zonder iemand nodig te hebben. Velen onder ons zoeken nog altijd antwoorden buiten zichzelf. Maar dan wordt je geleefd en dat wordt vergeten. Ook niet in het verleden blijven leven, dat is voorbij en zijn de lessen die je in het nu mee moet nemen. Beter leven is genieten van de kleine dingen is aanvoelen wat voor jou van belang is. Is zijn wie je wilt zijn.

Afbeeldingsresultaat voor beter leven mensen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Een Belg op de tien slikt zware pijnstillers

Afbeeldingsresultaat voor zware pijnstillers

Het aantal Belgen dat verslavende, morfineachtige pijnstillers slikt, is in 10 jaar met 56% toegenomen: van 716.508 in 2008 naar 1,12 miljoen in 2018. Dat blijkt uit cijfers van het Riziv, zo berichten De Standaard en Het Nieuwsblad.

Meer dan 1 miljoen Belgen kreeg in 2018 een voorschrift voor tramadol, een zware pijnstiller. 80.000 landgenoten kochten een dosis van het nog sterkere oxycodon. In totaal kregen 1,12 miljoen landgenoten verslavende morfineachtige pijnstillers voorgeschreven. Een onrustwekkende trend, vinden artsen. Want het stijgende misbruik van opioïden kan tot zware verslavingen leiden, een overdosis kan fataal zijn.

Volgens specialisten is vooral bewust misbruik een probleem, bijvoorbeeld patiënten die bij verschillende huisartsen langsgaan voor een voorschrift of die dealen. Ze stellen voor om de medische dossiers aan de farmaceutische dossiers te linken, en artsen en apothekers daar toegang toe te geven. Maar dat stuit op het beroepsgeheim en de privacywetgeving. “De arts en de apotheker kunnen onderling alleen informatie over de gegevens van het medische voorschrift uitwisselen, niet over de voorschriften van andere artsen”, zegt prof. Michel De Neyer van de Orde der Artsen. Bovendien moeten patiënten “geïnformeerde toestemming” geven. “We moeten dringend op zoek naar een evenwicht tussen de eerbiediging van de private levenssfeer en het beroepsgeheim enerzijds, en de zorgkwaliteit en de bescherming van de volksgezondheid anderzijds.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/een-belg-op-de-tien-slikt-zware-pijnstillers~a933db8b/

Het is ook weer een hulpmiddel die spijtig genoeg verslavend kan gaan werken. Of waar men op een moment meer en meer moet van gaan nemen. Het afbouwen is dus verdomd moeilijk.
Alhoewel er pijnklinieken bestaan die andere oplossingen kunnen aanbieden. En die vaak doeltreffender zijn. Deze medicatie zal je vaak niet alleen slikken. Je zal iets voor de maag erbij krijgen en zo zit je al snel aan enkele pillen per dag.
Hier ben ik dan weer, de oorzaak wordt niet aangepakt. En vaak zeggen artsen het is op een moment psychisch.
Bij pijn zal men altijd de eerste vraag stellen op schaal van 10 hoeveel is je pijn nu of dagelijks.

Afbeeldingsresultaat voor pijn schaal

Pijn en zeker als het gaat over chronische pijnen kan dodelijk zijn. Je valt op een moment ook in een zwart gat.

Afbeeldingsresultaat voor pijnkliniek

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

1,5 miljoen Belgen slikt cholesterolpillen: zo hou je zelf je cholesterolgehalte binnen de perken

Afbeeldingsresultaat voor cholesterolgehalte

Huisartsen schrijven te makkelijk cholesterolpillen voor. Dat stelt het Kenniscentrum voor de Gezondheidszorg. Omdat voorkomen nog steeds beter is dan genezen geven wij graag enkele tips mee die je kunnen helpen om je cholesterolgehalte binnen de perken te houden.

Een kwart van de 40+’ers, of 1,5 miljoen Belgen, neemt statines. “En dat is zonder overdrijven problematisch”, stelt het Kenniscentrum voor de Gezondheidszorg (KCE). Bij slechts 12% is er zekerheid over het nut. De andere 88% slikt de medicatie preventief. Hoe hou je zelf je cholesterolgehalte binnen de perken? Wij vroegen raad aan dokter Ilse Verheyden.

1. Kies voor gezonde, cholesterolbewuste voeding

“Door te kiezen voor gezonde voeding verlaag je niet alleen je bloedvetspiegel, maar normaliseer je ook de bloedsuikerwaarden en je bloeddruk, zodat je overgewicht verliest.”

Doen! Zet dagelijks 200 gram groenten, twee stuks fruit en een ruime portie volkorenproducten op het menu. Kies vooral voor producten met minder verzadigd vet en minder suiker.

Eet meer: groenten (rauw en bereid), fruit, graanproducten, peulvruchten, oliehoudende vruchten, gefermenteerde melkproducten.

Eet minder: vleeswaren, gerechten met veel saus, boter, room, frituurbereidingen, gebak en snoep, gesuikerde frisdrank.

2. Beweeg regelmatig

“Sport en beweging kunnen de vetstofwisseling beïnvloeden. Door regelmatig te bewegen gaat de ‘goede’ HDL-cholesterol stijgen en de ‘slechte’ LDL-cholesterol dalen. Sport zorgt ook voor een geestelijk evenwicht en helpt de bloeddruk te verlagen en overgewicht te verliezen en dat is natuurlijk mooi meegenomen.”

Doen! 3 x 30 minuten per week, of ongeveer een halfuurtje per dag is een mooi streven. Om de vetstofwisseling werkelijk te verbeteren moet je het energieverbruik door lichamelijke activiteit immers per week met minstens 1.000 kcal verhogen.

Tip: gun jezelf tijd bij het aanpassen van je bewegingspatroon en begin met je dagelijkse bezigheden actiever te maken: neem de trap in plaats van de lift of de roltrap, stap een bushalte eerder uit of parkeer je auto niet recht voor de deur, doe kleine boodschappen met de fiets of te voet.

3. Dring bijkomende risicofactoren zo veel mogelijk terug

“Je kan niet zomaar standaard bepalen of iemand een te hoge cholesterol gaat hebben of niet. Alles hangt af van het profiel van de patiënt: heeft hij of zij diabetes, een verhoogde bloeddruk, beweegt hij of zij genoeg, is er sprake van overgewicht, wat is de leeftijd …? Je moet altijd het volledige plaatje kennen. Verkeerd eten en genetische aanleg zijn maar enkele van de risicofactoren voor een hoge cholesterol. Daarnaast kunnen geslacht, leeftijd, beweging, roken versus niet-roken en overgewicht de waarde beïnvloeden. Een vrouw van achttien jaar met een gezonde levensstijl en lichaamsbouw kan een verhoogde waarde in het bloed vertonen, misschien omdat het in de familie zit. Zelfs sporters kunnen er last van hebben. Daarnaast zijn er heel wat obesitas-patiënten met een normale cholesterol. Er is dus niet noodzakelijk een relatie tussen ‘dik zijn’ en een ongezonde cholesterol. Al hebben ongezonde leefgewoonten wel een invloed, en die heb je zelf in de hand.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/1-5-miljoen-belgen-slikt-cholesterolpillen-zo-hou-je-zelf-je-cholesterolgehalte-binnen-de-perken~a5e3ec3c/

Gisteren was het te lezen dat heel wat mensen medicatie nemen voor een te hoge cholesterolgehalte. Soms is het nodig en kan men niet anders natuurlijk. Maar vaak is er in het begin veel zelf aan te doen en kan men met supplementen al de waarde onder controle houden. En dan is puntje drie van toepassing. Want zie het allemaal niet wit zwart. Er is een oorzaak en als die gevonden is dan pas kan men iets gaan opstarten. En soms je leven helemaal omgooien dat ook niet makkelijk is.

Afbeeldingsresultaat voor cholesterolgehalte

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Voel je je weleens eenzaam? Deze tips gaan jou helpen

Heb jij wel eens momenten dat je je eenzaam voelt? Vooral rond het winterseizoen is dit geen pretje. Het is slechter weer, dus je gaat minder snel naar buiten om iets leuks te doen met je vrienden en ligt het liefst de hele dag op bed. Dat is niet zo gek met dit koude weer. Gelukkig zijn er een aantal tips die jou kunnen helpen je minder eenzaam te voelen. 

Probeer erachter te komen waar je gevoel vandaan komt

Waar komt je eenzame gevoel vandaan? En nog belangrijker: wat kun je ertegen doen om dit te veranderen? Handige vragen om aan jezelf te stellen zijn bijvoorbeeld: ‘Op welke momenten voel ik mij eenzaam?’ en ‘Wat wil ik veranderen aan mijn leven op dit moment?’. Je zult het misschien niet verwachten, maar dit soort vragen kunnen je al een heel eind op weg helpen. Je vraagt je bewust af waar je gevoel vandaan komt, en door de antwoorden op papier te hebben kun je gemakkelijker relativeren.

Ga eropuit!

Eén van de oorzaken van een eenzaam gevoel is social media. De meeste van ons spenderen dagelijks úren op Instagram en Facebook. Influencers laten het ‘perfecte’ leventje zien. Altijd perfect haar, omringd door leuke mensen en de mooiste vakantiebestemmingen. Niet zo fijn om te zien, als jij in je uppie binnen zit en je eenzaam voelt. Het kan zorgen voor veel verdriet en onzekerheid. Dit is natuurlijk nergens voor nodig, daarom de tip: delete Instagram en Facebook en ga je eigen leven leiden! We know, in het koude seizoen is dit lastig, maar je zult er zeker geen spijt van krijgen. Stuur een leuk berichtje naar een vriendin die je lang niet hebt gesproken of ga een dagje de stad in met je moeder. Met mensen om je heen voel je je namelijk al een stuk minder eenzaam. Hebben ze het allemaal druk? Ga er lekker alleen op uit. Ga bijvoorbeeld je hond (of die van buur) uitlaten of een stukje wandelen. Het is goed voor je gezondheid en misschien kom je wel een leuk iemand tegen?

Doe vrijwilligerswerk

Het helpen van andere mensen vermindert het eenzame gevoel. De focus ligt even niet op jezelf, maar op anderen. Door mensen of dieren te helpen, groeit de waardering voor jezelf en voel je je minder eenzaam. Vrijwilligerswerk is ook een goede tip als je moeite hebt met het benaderen van onbekende mensen. Je bent overigens niet de enige die vrijwilligerswerk doet, er zijn nog genoeg collega’s met wie je gezellig een praatje mee kunt maken!

Doe het gewoon

Een casual zaterdagavond op de bank: je hebt mega veel zin om naar die ene bioscoopfilm of dat concert te gaan, maar hebt eigenlijk niemand om mee te gaan. Tip van de dag: doe het gewoon. Tegenwoordig kijkt niemand meer raar op als er iemand alleen naar de bioscoop of een concert gaat, dus waarom zou jij het niet doen? Leef je leven, hoe eng het ook is en laat het niet afhangen van andere mensen. Anders wordt de drempel van zelf iets ondernemen maar hoger en hoger.

Passie en hobby

Een goede manier om je eenzaamheid te verminderen is iets doen wat je leuk vindt en goed kan. Heb je bijvoorbeeld een passie voor taarten bakken? Of verzamel je mooie schelpen? Je hobby uitvoeren kan goed helpen tegen een gevoel van eenzaamheid. Je zet je gedachten op een andere plek: bij iets wat je leuk vindt! Ben je er nog niet echt achter wat je hobby of passie is? Tekenen, fotograferen, sporten, yoga, wat dan ook: er is vast wel iets wat je erg leuk vindt om te doen (en Netflix kijken is daar niet één van). Wanneer je je hobby en passie hebt gevonden is het misschien leuk om je aan te sluiten bij een club of groep die dezelfde passie en hobby met jou deelt. Zo heb je mensen die hetzelfde leuk vinden als jij en voel je je minder eenzaam.

Neem een maatje in huis

Wanneer je overdag en ’s avonds veel alleen bent, is het gezellig om een maatje in huis te hebben. Dit kan een huisgenoot zijn, maar ook een huisdier. Het is namelijk bewezen dat een huisdier ons gelukkig maakt en het ons minder eenzaam laat voelen. Je bent niet meer de hele dag alleen en hebt altijd je huisdier om je heen.

Professionele hulp

Wanneer het eenzame gevoel je leven gaat overheersen, is het tijd om daar hulp voor te zoeken. Je eenzaam voelen kan namelijk veel gevolgen hebben voor je gezondheid: het kan leiden tot stress of zelfs een depressie. Breng daarom gerust een bezoekje aan de huisarts als je ermee zit. Hij of zij kan jou adviseren en eventueel doorverwijzen naar een coach of therapeut.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/247996-eenzaam-tips

Je eens eenzaam voelen is een negatief gevoel dat je naar boven brengt bij jezelf. Belangrijk van waar komt het gevoel en wat kan ik eraan doen. Je hebt iemand verloren of moeten loslaten dan kan dit gevoel naar boven komen. Dan is het van belang om erover te praten of in het slechtste geval hulp te zoeken om ermee overweg te kunnen. Een grote boosdoener van eenzaamheid is je gaan opsluiten en afsluiten voor de buitenwereld. Je kan dan nog zoveel leuks hebben via internet. Dat is niet echt sociaal contact en je bent tegen een scherm bezig in je eigen omgeven. Sluit je niet op ga buiten. Durf iemand gewoon aan te spreken. Sociaal contact is heel belangrijk. Hoe kan je dit het beste bekomen met een huisdier in huis te nemen. Als je een hondje neemt moet je ermee buiten. En wie gaat wandelen maakt al snel contact met anderen die ook aan het wandelen zijn. Als je thuis zit is het gewenst om iets om handen te hebben. Dat kan zoveel zijn maar doe iets. Ik hoor vaak ook als ik in pensioen ben gegaan ben ik in een zwart gat gevallen. Juist omdat ze niets meer hebben om te doen. Dat ze hun uren zitten af te tellen van ’s morgens tot ’s avonds. Dan wordt het gevaarlijk.
Ik blijf hier graag aandacht aangeven. Alleen om de reden vaak is eenzaamheid bij jezelf te zoeken. En is het juist om te gaan ondernemen, niet stil te gaan zitten.
Het komt niet alleen meer voor bij ouderen maar ook bij jongeren en zelfs bij zeer jongeren mensen.

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

 

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Theo Herbots Ervaringsdeskundige : Verslavingen - Zelfdoding en Armoede

Hopelijk kan ik met de Berichten op deze Blog mensen helpen die hier op de een of andere manier mee geconfronteerd werden

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

Daily Day2Day

Léven met gevoel

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindstyle blog

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcistisch misbruik

en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

De balans in geven, nemen en ontvangen maakt relaties duurzaam

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

%d bloggers liken dit: