Tag Archive: leven


Hoeveel slaap heb jij nodig? Zo bereken je het zelf

Thinkstock
Er zijn leukere dingen dan iedere ochtend een halve meter omhoog vliegen door je wekker. Keer op keer vervloek je jezelf dat je niet gewoon rustig zelf kan ontwaken vóór dat ellendige geluid je uit je bed loeit. Wel, dat kan dus echt gewoon. Je moet alleen weten hoeveel slaap je eigenlijk nodig hebt. En het goede nieuws: dat bereken je makkelijk zelf.

“Iedereen is anders”

Wanneer het over onze nachtrust gaat, lijkt 8 het magische getal te zijn. Verschillende experts raden aan om acht uur in dromenland te vertoeven, als we ons lichaam in topconditie willen houden. Maar de realiteit ligt anders, aldus slaapspecialist Michael Breus. “De gemiddelde persoon heeft zo’n 7,5 uur slaap nodig per nacht,” vertelt hij, met extra nadruk op het woordje ‘gemiddeld’. “Voor de ene persoon is dat meer, voor de ander minder. Zelf doe ik het al heel mijn leven met 6,5 uur slaap, maar mijn vrouw functioneert beter als ze 8,5 uur geslapen heeft. Iedereen is anders.”

Genetisch bepaalde slaapcycli

Dat heeft te maken met onze nood aan slaap, die genetisch bepaald is. “Eigenlijk kan je het heel goed vergelijken met onze nood aan eten. Net zoals honger ervoor zorgt dat we gaan eten, zorgt onze slaapnood ervoor dat we in bed willen kruipen wanneer we moe zijn. Maar er is meer. Je slaapnood bepaalt ook hoe snel jouw slaapcyclus verloopt. “De meeste mensen maken ’s nachts een vijftal slaapcycli door die telkens 90 minuten duren. Daarom heeft de gemiddelde persoon ook 7,5 uur slaap nodig. Maar als jouw cycli sneller verlopen, hoef je dus helemaal niet zo lang in bed te blijven liggen.”

Zelf berekenen?

Benieuwd hoeveel uren slaap je nu eigenlijk nodig hebt? Dat bereken je als volgt:

– Neem het gemiddelde van 7,5 uur per nacht als startpunt.- Schrijf op hoe laat je normaal gezien opstaat, en tel 7,5 uur terug. Voorbeeld: als je tijdens de week opstaat om 7 uur ’s ochtends, dan zou je om half 12 moeten gaan slapen om aan 7,5 uur slaap te komen.
– Ga de komende 10 dagen iedere avond om half 12 slapen.

Word je aan het einde van die 10 dagen iedere ochtend wakker net voordat je wekker rinkelt? Dan is 7,5 uur de ideale hoeveelheid slaap voor jou.

Echter, als je na die 10 dagen nog steeds wordt gewekt door je alarm, probeer dan om een halfuurtje vroeger te gaan slapen. Zo kan je steeds je bedtijd met een halfuurtje verleggen, totdat je wakker wordt net voor de wekker. Dat is dan precies hoeveel slaap jij nodig hebt.

Vroege vogels en nachtraven

Let wel op: de methode werkt niet voor iedereen. Volgens Breus heeft zo’n 50 procent van de bevolking een chronotype, waarmee hij doelt op onze biologische klok. Ben je van nature een vroege vogel of een nachtraaf, dan ben je helaas voorbestemd om een slechte slaper te zijn. In dat geval moet je je levensstijl aanpassen aan je biologische ritme, in plaats van omgekeerd.

Daarbij neemt Breus zichzelf als voorbeeld. Zelf is hij een typische nachtraaf: “Ik ga nooit slapen voor middernacht. En precies daarom schuift alles een beetje op. Ik doe belangrijke dingen dan ook later op de dag, omdat ik dan productiever ben.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/hoeveel-slaap-heb-jij-nodig-zo-bereken-je-het-zelf~a4f3f549/

Ieder mens is verschillend en ieder zal zijn eigen uurtjes slaap nodig hebben. Men kan wel zeggen je moet zoveel of zoveel uren slapen maar sommige hebben genoeg met enkele uurtjes. En hoe ouder we worden hoe meer slaap we nodig hebben. Net als een baby en kleuters die ook meer slaap nodig hebben. Zoals ze dan zeggen daar groeien ze van. Als we zien dat de natuur en dier ook hun winterslaap doen zal je merken dat je in de herfst en winter meer zal slapen dan in de lente en de zomer.
Het is juist ook hiervoor te leren te luisteren naar je lichaam. Natuurlijk in sommige gevallen zal het soms moeilijk zijn, maar dan zal je alsnog slapen wanneer het nodig is.
Ook mogen we niet vergeten dat onderbroken slaap je hele dag kan verpesten. Dan moet men kijken wat je daaraan kan doen. Geluidhinder of licht is een van die factoren die je slaap kunnen onderbreken.

Afbeeldingsresultaat voor slapen

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Wetenschappelijk onderzoek toont aan: als je sterft, weet je dat je dood bent

Wetenschappelijk onderzoek toont aan: als je sterft, weet je dat je dood bent
Foto: ss

Mensen die gestorven zijn, zijn zich bewust van het feit dat ze dood zijn. Hun bewustzijn blijft nog even werken nadat hun lichaam gestopt is met het vertonen van tekenen van leven. Dat hebben Amerikaanse wetenschappers geconcludeerd na een grootschalig onderzoek.

Dokter Sam Parnia – hoofd van het onderzoeksteam in New York City – omschrijft de dood als het moment waarop het hart stopt met slaan en er niet langer bloed naar de hersenen gaat.

“Technisch gezien is dat de manier waarop wij bepalen dat iemand overleden is”, zegt hij. “Het is allemaal gebaseerd op het moment waarop het hart stopt met slaan. Eenmaal dat gebeurt, kan het bloed ook naar langer naar de hersenen circuleren. Daardoor stopt het brein bijna meteen met werken.”

Maar in 2013 kon een studie voor het eerst aantonen dat de hersenactiviteit niet meteen stopt. Wetenschappers aan de universiteit van Michigan bestudeerden toen de hersenen van ratten die een hartaanval hadden gekregen. Daarin zagen ze in de korte periode na de klinische dood een “status van zeer grote alertheid” in de hersenen.

Samen met zijn team onderzocht dr. Sam Parnia hoe dat precies is bij mensen. Hij onderzocht en ondervroeg mensen die een hartstilstand hadden gekregen en alsnog gereanimeerd konden worden. Het gaat om de grootste studie op dat gebied ooit.

Sommige patiënten getuigden dat ze zich volledig bewust waren van conversaties en gebeurtenissen die zich rondom hen afspeelden. Ze hadden zelfs gehoord dat ze doodverklaard waren. De inhoud van de gesprekken die ze naar eigen zeggen gehoord hadden, kon later bevestigd worden door het aanwezige medische personeel.

“Wij proberen nu verder te begrijpen wat mensen precies ervaren wanneer ze doodgaan”, aldus Parnia. “Het zal ons helpen om inzicht te krijgen in een algemene ervaring. Een ervaring die iedereen ooit zal meemaken.”

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20171019_03141019/wetenschappelijk-onderzoek-toont-aan-als-je-sterft-weet-je-dat-je-dood-bent

Misschien dat we hier toch eens met zijn alle kunnen over nadenken en meningen delen.
Want als men bewust is van de dood dan is het toch een teken dat de persoon enkele tijd na de dood ten ruste gelegd wordt. Als men een BDE heeft dan voelt men zichzelf uit het lichaam gaan en het verladen. Dus heb ik het vermoeden dat dit ook met een medische dood zo is dat men het weet dat je het lichaam verlaat.
Veel mensen hebben een angst voor de dood, maar het hoort bij ons leven. En spiritueel kan men stellen is de dood het einde nee. Want men gaat naar een andere dimensie. Waar wij mensen nog niet echt weten wat er te zien of te beleven is.
Ik zelf geloof in het mooi wat ik daar mag tegenkomen.

Afbeeldingsresultaat voor dood vaststellen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Eindelijk: Écht menstruatiebloed te zien in commercial

Hear hear, er is een revolutie gaande in de wereld van maandverband. Voor het eerst is er namelijk écht menstruatiebloed te zien in de nieuwste commercial van Libresse. En dat vinden wij zó’n goede ontwikkeling! Laten we eerlijk zijn: dat blauwe vloeistof wat al sinds mensenheugenis getoond wordt, slaat natuurlijk nergens op en heeft in de verste verte niets, maar dan ook niets met ongesteld zijn te maken. Wij verliezen geen blauw vloeistof als we ongesteld zijn, wij verliezen bloed. En daar is niks raars aan. Gelukkig zag Libresse dit ook in en zijn ze de campagne #BloodNormal gestart.

BloodNormal

Nog steeds een taboe

Het idee achter het tonen van echt menstruatiebloed? Dat we af moeten van de schaamte en taboe rondom ongesteld zijn. Uit onderzoek blijkt namelijk dat de helft (52%) van tieners tussen de 13 en 17 jaar oud nog liever gepest wordt op school dan dat ze over menstruatie moeten praten. Say what now?! Ook voor mannen blijft ongesteldheid een pijnlijk ongemakkelijk onderwerp. Maar 2% van de ondervraagde tieners geeft aan hierover met haar vader te praten, terwijl 52% hier wel met haar moeder over praat.

Lees ook: Waarom je vaker moet poepen als je ongesteld bent

Man up!

De commercial bestaat uit een korte en een lange versie. De lange versie begint met een tweet: “What do u call a girl on her period? Call her next week.” Een treffend voorbeeld van hoe mannen met ongesteldheid omgaan: ze zijn er doodsbang voor. Raar eigenlijk. Want je oma werd het, je moeder, je buurvrouw, je zussen en eigenlijk zo ongeveer de halve wereldbevolking. Dus mannen, voor wie er meeleest: bekijk deze video, man up en doe voortaan alsjeblieft niet zo kinderachtig over ongesteld zijn.

BRON: http://www.ze.nl/artikel/244048-eindelijk-cht-menstruatiebloed-te-zien-in-commercial

Spijtig dat hier toch nog een groot taboe rond is. En al is het nog zo natuurlijk. Niet alleen mannen vinden vaak een vrouw vies dan maar ook vele vrouwen vinden zichzelf vies. En voor wat zeg ik dan. Want iets wat het lichaam doet is natuurlijk en dat wat natuurlijk is, is gezond voor het lichaam. Sommigen vrouwen zullen zeker maar al te graag de tijd verbannen uit de maand. Dit door pijn of ongemakken. Maar leer met de ongemakken omgaan, nadien mag je ervan genieten. Het is een cyclus en dat is ook in de natuur terug te vinden. Winter is hetzelfde als de dagen menstruatie. Het lichaam vraagt om rust. Maar niet om vies genomen te worden.
Dit is dan ook een pracht boekje om te lezen: DOCHTERS VAN DE MAAN
Men krijgt een hele andere kijk op de menstruatie zowel de vrouw als de man.
Ook zou men hier meer over moeten kunnen praten. Dat nu vaak niet gedaan wordt.
Ook zijn er in bepaalde culturen waar de vrouw enkele dagen in afzondering gaat om nadien heel haar tempellichaam te geven aan de partner.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie boek zusters van de maan

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie boek zusters van de maan

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

‘Veel daglicht zien heeft positieve invloed op nachtrust’

De kwaliteit van de nachtrust zou een positieve invloed krijgen door het licht waaraan mensen gedurende de dag worden blootgesteld.

Chronobiologiewetenschappers van de Rijksuniversiteit Groningen deden van 2014 tot 2016 onderzoek onder 20 jonge, gezonde proefpersonen. Zij werden op verschillende momenten in het jaar in hun thuisomgeving getest. Zij droegen kleine dataloggers die zowel de lichtintensiteit die zij te zien kregen maten, als de diepte van hun slaap op basis van EEG-signalen.

Uit de resultaten, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Sleep, bleek dat blootstelling aan zonlicht zorgt voor een diepere, ononderbroken slaap in de volgende nacht. Ook geldt dat hoe vroeger mensen in de ochtend worden blootgesteld aan fel licht, hoe vroeger ze ’s avonds in slaap vallen.

“Belangrijk aan onze studie is dat we correcties hebben uitgevoerd op de tijdstippen in het jaar, en dus de seizoenen. Het effect van zonlicht is door het jaar heen even groot op diepte en kwaliteit van de slaap”, aldus chronobiologie-deskundige dr. Emma J. Wams.

Kamperen

In het AVROTROS-programma Dokter van Morgen wordt dinsdagavond een gerelateerd, kleiner onderzoek laten zien. Hierin hebben vijf proefpersonen van vrijdag tot en met zondag de hele dag buiten doorgebracht, zonder hierbij in aanraking te komen met kunstlicht. Na het experiment bleek dat bij vier kampeerders de biologische klok duidelijk naar voren verschoof.

“Vier personen is een te kleine groep voor wetenschappelijke conclusies, maar dit ondersteunt zeker onze hypothese dat veel licht overdag van grote invloed is op een goede slaap”, aldus chronobioloog Marijke Gordijn.

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/4967951/veel-daglicht-zien-heeft-positieve-invloed-nachtrust.html

Daglicht is een bom vol energie dat men als mens binnen krijgt. Het is niet alleen voor de nachtrust goed maar ook voor lichaam en geest. Doe zelf maar eens de proef en ga eens heel de dag naar buiten ongeacht het weer. Je gaat merken als je dan thuis komt een badje of douche neemt en naar bed gaat je sneller inslaap zal vallen maar ook vaster gaat slapen. Ook zal je meer energie voelen.
Daarom zouden wij zo een dagje of middagje moeten inlassen en dan ook alles even thuis laten zoals gsm. En zuiver genieten, voelen en al de geuren die op je afkomen. We zitten te veel binnen en we houden ons niet veel meer bezig met wat de natuur in alle aspecten ons bieden mag.
Spiritueel gezien is de natuur onze ademhaling onze zuurstof en alles wat de natuur ondergaat ondergaat de mens ook. Juist staat de mens erbij stil en komt er niet altijd verder mee en de natuurlijk neemt zoals het komt de Vier seizoenen winter, lente, zomer en herfst. Dat deze moet doorstaan om telkens te groeien. En mens heeft dit ook nodig de rust het opgewekte het genieten de stilte.

Afbeeldingsresultaat voor daglicht natuur

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Vlaams onderzoek toont aan: suiker maakt kanker erger

thinkstock
Onderzoek van een groep Vlaamse wetenschappers heeft aangetoond dat suiker kankertumoren helpt groeien én agressiever maakt. “Een suikervrij of suikerarm dieet is voor een kankerpatiënt dus geen overbodige luxe”, zegt professor Johan Thevelein in Het Nieuwsblad.

De onderzoekers van het Vlaams Instituut voor Biotechnologie (VIB), de Vrije Universiteit Brussel en de KU Leuven hebben negen jaar aan de studie gewerkt. Daarbij hebben ze het zogenaamde Warburg-effect verder bestudeerd. “Lang geleden al ontdekte de Duitse biochemicus Otto Warburg dat kankercellen versneld suiker omzetten in melkzuur”, leggen onderzoekers Johan Thevelein (VIB-KULeuven), Wim Versées (VIB-VUB) en Veerle Janssens (VUB) uit in Het Nieuwsblad.
”Ze verkiezen eigenlijk suiker te vergisten naar melkzuur bóven te verademen naar koolstofdioxide.” En dat is helemaal het tegenovergestelde van gezonde cellen.

Om te achterhalen waarom de kankercellen dat doen, keken de wetenschappers naar de eenvoudigere gistcellen, die het effect ook vertonen. “In de gistcellen ontdekten we hoe bij die omzetting van suiker de molecule fructose 1,6-biofosfaat sterker in de cellen aangemaakt wordt. Die activeert dan weer een proteïne die de cellen op hun beurt doet vermenigvuldigen. Dat mechanisme is daarna in de faculteit geneeskunde in menselijke kankercellen bevestigd”, zegt professor Thevelein.
Ook voor kankercellen betekent het dus, dat suiker ze nog sneller doet vermenigvuldigen. De resultaten verschijnen nu in Nature Communications. “Een suikervrij of suikerarm dieet blijkt niet zomaar een hype, maar echt iets om op in te zetten bij kankerpatiënten. Het kan helpen de kanker te overwinnen en de chemotherapie veel effectiever maken”, zegt Johan Thevelein.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/vlaams-onderzoek-toont-aan-suiker-maakt-kanker-erger~a1393f83/

Net als alles is te veel niet goed. We mogen dan ook niet vergeten dat in heel wat producten suiker in verwerkt is. Dat maakt dat we toch een grote hoeveelheid dagelijks suiker binnen krijgen.

Afbeeldingsresultaat voor suiker

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Te veel vrouwen weten niet dat ze in de perimenopauze zijn”

thinkstock
Waar het gevreesde woord ‘menopauze’ bij velen een (alarm)belletje doet rinkelen, hebben nog maar weinig vrouwen gehoord van de ‘perimenopauze’. Dit is de overgangsfase door symptomen die even hinderlijk zijn, al beseffen vrouwen vaak niet dat ze er middenin zitten. Vandaag, op Wereld Menopauzedag, wil de Belgische Vereniging voor Menopauze daar dan ook verandering in brengen.

De perimenopauze, een periode die gemiddeld tussen 1 en 4 jaar duurt, is meestal te herkennen aan een aanhoudende onregelmatige menstruatiecyclus. Blijven de regels 12 maanden lang volledig uit? Dan zit je officieel in de menopauze.

Achtbaan van hormonen

De perimenopauze veroorzaakt significante schommelingen van het niveau van oestrogeen en progesteron. Daarom wordt het vaak een “afspiegeling van de puberteit” genoemd, wanneer een ‘achtbaan’ van hormonen fysieke symptomen zoals onregelmatige menstruaties en opvliegers ontketent. Bij veel vrouwen begint dit al rond de 40 jaar.

“Te veel vrouwen weten zelfs niet dat ze in de perimenopauze zijn”, zegt professor Serge Rozenberg, secretaris van de Belgische Vereniging voor Menopauze (BVM). “De realiteit is dat sommige symptomen van de perimenopauze lijken op die van de menopauze: ongeveer 38% van de betrokken vrouwen lijdt aan depressie, terwijl bijna 40% slaapproblemen heeft. Anderen vermelden ook opvliegers en nachtelijk zweten. In dit geval hebben de vrouwen echter nog steeds een menstruatiecyclus, zelfs al is hij vaak verminderd. Ze kunnen dus nog steeds zwanger worden in dit stadium! Bij ongeveer 25% van de vrouwen wordt dit fenomeen zelfs gekenmerkt door hevigere bloedingen. Dat kan de verwarring vergroten, omdat de meerderheid van hen dit niet associeert met de naderende menopauze.”

Veranderde levensstijl

“De perimenopauze, ook wel de ‘veranderingen voor dé verandering’, zou voor iedereen de gelegenheid moeten zijn om een volledig gezondheidsonderzoek te laten doen. Zo kan een langdurige levenskwaliteit van hoog niveau gegarandeerd worden”, vervolgt professor Herman Depypere, voorzitter van de BVM. “Dit houdt vaak een veranderde levensstijl in: regelmatig bewegen, niet roken en alcohol matigen. Ook is het mogelijk om een behandeling op te starten, maar altijd in overleg met de huisarts.”

Het grootste probleem is dat vrouwen nog steeds niet voldoende geïnformeerd zijn, vindt professor Professor Rozenberg. “Zowel wat betreft de menopauze als de perimenopauze. Nog altijd durven velen er niet over praten met hun omgeving, wat bijdraagt aan het taboe rond het fenomeen.” Een sensibilisering is dan ook niet overbodig. “Recente gegevens tonen aan dat gunstige gedragswijzigingen die doorgevoerd worden tijdens de perimenopauze, de risico’s op ziektes zoals cardiovasculaire aandoeningen of borstkanker kunnen verminderen.”

Menopauze-Cafés

Ter gelegenheid van Wereld Menopauzedag organiseert de Belgische Vereniging voor Menopauze met de steun van farmaceutisch bedrijf Mylan vijf Menopauze-Cafés. Het zijn gezellige samenkomsten waar vrouwen in gesprek gaan met experten en onderling allerhande tips en tricks kunnen uitwisselen.
Praktisch:
Op 21 oktober in Beernem, Brasschaat, Brussel, Charleroi en Luik.
Voor meer informatie en gratis inschrijving: www.menopauzecafe.be

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/-te-veel-vrouwen-weten-niet-dat-ze-in-de-perimenopauze-zijn~a7020fb6/

Men spreekt te snel over de menopauze maar vooraf gaat in het vrouwelijk lichaam ook heel wat te keer. Dat noemt men de perimenopauze. De voorgang van de menopauze. Hierin heeft men nog wel menstruatie maar kan langer of korter zijn of soms een maand niet. Het is zoals men dan zegt onregelmatig. Opvliegers komen hier aanbod. Alles heeft te maken met het verminderen van oestrogeen. Maar vrouwen vergeet niet in deze periode die toch een hele tijd kan aanlopen zit de kans op zwangerschap er nog in.
Hier kan je als vrouw er meer over te weten komen: https://www.optimalegezondheid.com/perimenopauze-symptomen/
Maar iedere vrouw zal deze periode anders ervaren toch bepaalde symptomen zullen bij iedere vrouw hetzelfde zijn.

Afbeeldingsresultaat voor perimenopauze

Afbeeldingsresultaat voor perimenopauze

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Regeringspartijen willen actrices laten getuigen over misbruik

thinkstock
Niet alleen voor de sport, maar ook voor andere sectoren moet er een commissie rond grensoverschrijdend gedrag komen in het Vlaams Parlement. Dat voorstel van N-VA, dat er komt na de getuigenissen over seksueel misbruik in de film- en theaterwereld, vindt gehoor bij meerderheidspartijen CD&V en Open Vld.

Concreet zou de commissie over seksuele intimidatie in de sportwereld uitgebreid worden naar de domeinen cultuur, onderwijs, jeugd en welzijn. “Het is hallucinant dat misbruik zo wijdverspreid is, én dat zo veel verhalen zo lang onder de radar zijn kunnen blijven”, zegt commissievoorzitster Katrien Schryvers (CD&V). “Dat moeten we in kaart brengen. Daarnaast blijft het voor de slachtoffers moeilijk om ermee naar buiten te komen. We moeten hen ondersteunen en werken aan preventiemaatregelen.”
Het is de bedoeling om ervaringsdeskundigen, zoals acteurs en regisseurs, te laten getuigen over grensoverschrijdend gedrag, “al zal dat niet evident zijn”, vreest N-VA-fractieleider Matthias Diependaele.

Of er effectief een taakuitbreiding komt, moet nog beslist worden door het Vlaams Parlement. Tegen volgende week hoopt Diependaele met een concreet voorstel te komen.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/regeringspartijen-willen-actrices-laten-getuigen-over-misbruik~a568676b/

Als vrouwen het er al moeilijk mee hebben om er over te praten hoe en het vaak zolang mogelijk bij zich houden. Hoe gaan ze zoiets in kaart brengen dan. Vrouwen hebben het zelfs moeilijk om er aangifte voor van te doen. Angst speelt een grote partner hierin. Maar ook het ongeloof. En men mag niet vergeten het gebeurd overigens  niet in het wereldje van actrices maar ook in het gewone leven. Het merendeel op een werkvloer en buiten. Het is voor de persoon een trauma dat heel het leven meegedragen wordt. En waar deze zowel psychisch als lichamelijk soms tegen muren kan aanlopen in het dagelijks leven.
Zelf heb ik heel veel respect voor een logje dat ik las en waar deze toch diep die triestige herinneringen terug beschrijft. Dat zeker niet makkelijk is. Men zegt dan wel dat het met slijten en men door een proces gaat. Maar dat proces duurt vaak heel het leven. En dit op allerlei vlakken.

Wat we ook niet mogen vergeten is, trek voor iedereen een gelijke grens. Dat je het van de ene wel toelaat om je schouder aan te raken en van de ander niet.

Afbeeldingsresultaat voor misbruik

Afbeeldingsresultaat voor misbruik

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

SLAAPTEKORT IS MOORDEND

“Slaaptekort is moordend. Dokters zouden slaap moeten voorschrijven”

thinkstock
Zes uurtjes per nacht slapen is voldoende voor jou, denk je? Leugens, zegt de Amerikaanse neuroloog Matthew Walker. In zijn boek Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams pleit hij ervoor om van slaap een absolute prioriteit te maken, als we nog lang en gezond willen leven. “Er is een verband tussen minder dan acht uur slapen per nacht en een hoger risico op kanker en andere ziektes,” aldus de neuroloog.

Onderzoeker en neuroloog Matthew Walker bestudeert al 20 jaar lang slaap en de impact daarvan op onze gezondheid. Al vermoeden we niet dat hij er zijn slaap voor heeft gelaten, want de Amerikaan benadrukt in zijn nieuwe boek het belang van acht uur per nacht onder de wol kruipen. Wie dat niet doet, loopt een veel hoger risico op verschillende dodelijke ziektes, waarschuwt hij.

Korte nachten, korter leven

“Na een nacht van vier à vijf uur slaap, dalen je natuurlijke kankerwerende cellen met 70%. Ook is er een verband tussen slaaptekort en darm-, prostaat- en borstkanker,” zo vertelt de wetenschapper aan The Independent. Daarnaast kunnen Alzheimer, diabetes, hart- en vaatziekten en psychologische aandoeningen zoals depressie volgens Walker het gevolg zijn van te weinig slaap. Allemaal argumenten om er toch maar voor de te zorgen dat je voldoende uurtjes in bed doorbrengt ’s nachts.

Elk gemist uur slaap brengt onherstelbare schade toe

Neuroloog Matthew Walker

Negen uur per nacht

Niet alleen slepende ziektes vormen een risico, wie te weinig nachtrust geniet, zal daar ook op korte termijn de gevolgen van dragen. Je denkt minder helder, kan je minder goed concentreren, de suikerspiegel stijgt, hartslag versnelt en de bloeddruk verhoogt. Vele uurtjes achter een scherm doorbrengen, files en de drang om ook na de werkuren nog zoveel mogelijk uit de dag te halen, verstoren onder meer onze slaap. “Dokters zouden slaap moeten voorschrijven,” vindt de neuroloog. Acht uur slaap heb je nodig, aldus Walker, maar als het even kan is negen uur nog beter om voldoende te recupereren. “Wie zegt dat hij met minder toekomt, liegt. Elk gemist uur slaap brengt onherstelbare schade toe.”

Waarom doen we het dan niet?

Het is niet de eerste keer dat ons wordt aangemaand om voldoende te slapen, maar toch blijven we dat advies negeren. Ook beweren we nog steeds dat we met minder toekomen, terwijl labo-experimenten het tegendeel aantonen. “Het is vergelijkbaar met iemand die veel te veel gedronken heeft, maar beweert dat hij nog kan autorijden,” legt Walker uit. Hoe komt dat? Enerzijds omdat we nog niet zo lang weten hoe schadelijk het is, argumenteert de neuroloog. Net zoals de sigaret enkele decennia geleden nog bon ton was, terwijl we nu de schadelijke impact veel beter kennen. Anderzijds omdat er gewenning optreedt, en we het gewoon worden om allemaal altijd moe te zijn. Heb je het gevoel dat je niet alles kan bereiken wat je wil bereiken, als je acht uur per nacht voor slaap moet reserveren? Arianna Huffington betoogde vorig jaar al in haar boek dat slaap net tot een succesvollere carrière kan leiden.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/-slaaptekort-is-moordend-dokters-zouden-slaap-moeten-voorschrijven~ab342808/

Mensen die ziek zijn of een bepaalde medische achtergrond hebben wordt aangeraden om voldoende te slapen. Gemiddeld 8uur. Dat bevorderd het genezingsproces of men geeft het lichaam rust. Maar er zijn ook mensen die met 6 uur slaap voldoende hebben en naargelang men ouder wordt zal men zien zal men ook weer meer gaan slapen. Slaap moet men respecteren en het lichaam zal het aangeven. Maar dat men nu gaat melden dat te weinig slaap onherstelbare schade toe kan brengen dat trek ik in vraag.

Afbeeldingsresultaat voor slapen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

‘Verkorten hormoontherapie na borstkanker verbetert kwaliteit van leven’

Hormoontherapie die minimaal vijf jaar na behandeling wordt gegeven aan patiënten die zijn behandeld voor borstkanker in een vroeg stadium, heeft in veel gevallen weinig toegevoegde waarde.

Uit onderzoek bij bijna tweeduizend Nederlandse patiënten door Maastricht UMC+, gepubliceerd in The Lancet Oncology, blijkt dat er vaak onnodige bijwerkingen optreden, waaronder gewrichtspijn en stemmingswisselingen.

De aanvullende hormoontherapie wordt soms nog minimaal vijf jaar gegeven nadat de patiënten voor borstkanker zijn behandeld. Dit kan voorkomen dat een tumor terugkeert.

In de eerste twee tot drie jaar wordt vaak het medicijn tamoxifen gegeven en postmenopauzale patiënten krijgen hierna vaak ook aromataseremmers, die dagelijks moeten worden ingenomen. Hierbij kunnen bijwerkingen optreden zoals stemmingswisselingen en gewrichtspijn en leiden er soms toe dat vrouwen de hormoontherapie vroegtijdig stopzetten.

Aan de studie deden postmenopauzale vrouwen mee die waren behandeld voor borstkanker in een vroeg stadium. Zij kregen allemaal twee tot drie jaar tamoxifen en de helft kreeg aanvullend nog drie jaar aromataseremmers. De andere helft kreeg deze zes jaar toegediend.

Nauwelijks verschil

Na deze zes jaar bleek dat er nauwelijks verschil op te merken was in het aantal vrouwen bij wie de ziekte terugkeerde. Slechts bij een kleine subgroep zorgde de verlengde therapie voor een  “noemenswaardige meerwaarde”, aldus de onderzoekers.

“Dat vraagt dus om een nauwkeurige selectie van patiënten aan wie we een verlengde therapie zouden moeten voorschrijven”, zegt prof. dr. Vivianne Tjan-Heijnen, medisch oncoloog bij het Maastricht UMC+.

“Het heeft dan ook geen zin om jaren medicatie te gebruiken die geen aantoonbare meerwaarde heeft. We moeten bij iedere patiënt natuurlijk wel zorgvuldig blijven kijken naar de individuele behoefte aan hormoontherapie. Bij patiënten met een zeer hormoongevoelige tumor blijkt langer gebruik van aromataseremmers bijvoorbeeld wél een positief effect te hebben.”

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/4962779/verkorten-hormoontherapie-borstkanker-verbetert-kwaliteit-van-leven.html

Niet iedereen komt hiervoor in aanmerking om een hormoontherapie op te starten na borstkanker.

Afbeeldingsresultaat voor hormoontherapie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Slachtoffers kindermishandeling komen vaak uit eenoudergezin

44 procent van het aantal slachtoffers van kindermishandeling komt uit een eenouderhuishouden.

Dat blijkt uit een verkennende studie van het CBS naar de gezinskenmerken van slachtoffers van kindermishandeling, op basis van registratiedata van de zestien Advies- en Meldpunten Kindermishandeling (AMK). Het betreffen cijfers over het jaar 2014.

Het CBS laat weten dat er uit de studie geen conclusies kunnen worden getrokken over oorzakelijke verbanden. Ook is het waarschijnlijk dat de daadwerkelijke cijfers over kindermishandeling hoger liggen, omdat dit alleen gaat om geregistreerde data.

Zes op de duizend

In dat jaar waren er 19.340 slachtoffers van kindermishandeling geregistreerd, dat betekent dat zes op de duizend kinderen geregistreerd waren als slachtoffer.

Vooral jonge kinderen zijn relatief vaak slachtoffer. Van de kinderen in de leeftijd tot en met drie jaar waren zeven op de duizend kinderen geregistreerd als slachtoffer.

Werk

Vaak komen de slachtoffers uit gezinnen waar beide ouders niet werken. Dit geldt voor 40 procent van het aantal slachtoffers. Van alle kinderen onder achttien jaar heeft ongeveer 10 procent ouders die allebei niet werken.

Sinds 1 januari 2015 wordt kindermishandeling bij de Veilig Thuis organisaties gemeld in plaats van bij de AMK’s. Het CBS laat weten dat de betrouwbaarheid en volledigheid van deze cijfers nog niet voldoende is om cijfers samen te stellen over het aantal kinderen dat betrokken is bij een melding en/of onderzoek naar kindermishandeling.

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/4963529/slachtoffers-kindermishandeling-komen-vaak-eenoudergezin.html

Als ouders gefrustreerd raken omdat ze niet de nodige behoefte hebben om te leven gaan ze vaak een slachtoffer zoeken om hun frustratie af te reageren. Meestal gaat het om kinderen of de partner. Toch is het om te huilen als je de cijfers bekijkt. Want wat kan een kind eraan doen dat deze in zo een gezin terecht komt waar geld een belangrijke rol speelt maar niet aanwezig is.
Ook hoor je het meer en meer bij eenoudergezin. Omdat de vader of moeder zich ergens op gaat afreageren maar op de verkeerde manier.
Onder kindermishandeling verstaat men ook verwaarlozing. Dat in grote lijnen getrokken kan worden.

Afbeeldingsresultaat voor kindermishandeling

http://www.kindermishandeling.be/startsite/3-www.html
https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/huiselijk-geweld/meldcode

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

MaBeautility

Passie voor beauty, bloggen, lifestyle, dans en make-up

GEDICHTEN & HANWERKEN & RECEPTEN & VIDEO’S

Mooie onderwerpen : GEDICHTEN van VEERTJE op een plaatje & HANWERKEN & RECEPTEN de moeiten waard om uit te proberen

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

B E Y O U L I E

Be true to who you are

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Redheadrebel

Take the bull by the horns

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

Kanker en dan .....

Het leven is een achtbaan

My life blog Esther Cuyvers

zwaluwen in de lucht

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Elyzenn

tussen Focus en Flow

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

Theo Herbots Blogger, Website-Creator, MLM

Niet alleen belangrijke informatie over Tienen en omgeving maar ook belangrijke informatie waar alle TIENENAARS EN ANDEREN belang kunnen bij hebben en ook alles rond Toerisme en Activiteiten in Tienen Uw informant THEO HERBOTS

Lief Huis

Over veilig thuis zijn

Mieke Van Looy's

One Shot of Wonderness a Day

Neverendingnotes

Niksjes, Nutjes, Notities & Nieuwsgierigheden

'T is Maan

haken, breien, tuinieren, hardlopen en meer!

VanGodenEnMensen

(Nieuws) Over religie en filosofie door Paul Delfgaauw

Bewegen en nog veel meer

Bewegen kan altijd en overal

Vier elk klavertje

Omdat je leven het vieren waard is.

The Victoria Tales

"We are not interested in the possibilities of defeat. They do not exist." - Queen Victoria

ECLECT

Humanistisch Eclectisch Religieus

heyesther

health & happiness blog

MichielZiet

Dagelijkse dingen die soms bijzonderder lijken dan je denkt.

Discobar Bizar

Welkom op de blog van Discobar Bizar. Druk gerust wat op de andere knoppen ook, of lees het aangrijpende verhaal van Hurricane Willem nu je hier bent. Welcome to the blog of Discobar Bizar, feel free to push some of the other buttons, or to read the gripping story of Hurricane Willem whilst you are here!

CountingCatbirds

Juju & Journaling

Coaching De Lotus - kinder-en gezinscoaching

Vind hier het antwoord op je vragen....

Leven met Chronische Lyme en Co-infectie

Een ziekte die je vaak niet van de buitenkant ziet.

De tijd van uw keuzes

In uw hersenen zit een systeem, een stemmetje in uw hoofd en een tijdsbalk.

Liestoire

|| Lies Tanghe ||

%d bloggers liken dit: