Tag Archive: leven


NIETS MOET ALLES MAG.

Motivatie, Versterken, Moedigen, Zelfvertrouwen

Alles komt vanuit jezelf. We leven in een staat van prestatiegericht. Maar haal je er wel voldoening uit voor jezelf. We moeten maar altijd. Dat leg jezelf op. Gehaast leven je laten opjagen noem maar op. Maar genieten dat kan je niet meer. Je kan of durft geen verbinding te leggen. Nog niet met jezelf. Ik hoor het al. Hoe leg je nu verbinden met jezelf. Door te leven vanuit jezelf door voor jezelf het positieve van het leven te zien te ervaren. Door rust voor jezelf te nemen. Men gaat geen verbinding kunnen leggen als je leeft vanuit je hoofd. Dan ga je meer stress ervaren dan dat je leeft vanuit gevoel. Gevoel is liefde en ja het woord komt meer en meer naar voren. Omdat mensen het niet meer kennen niet meer voelen niet meer ervaren om het aan zichzelf te geven. Maar het ook niet kunnen delen. Omdat ze zich laten leiden door de maatschappij. Rust is de belangrijkst remedie. Om het woord moeten te neutraliseren naar het mag. Zo maak je verbinding met jouw innerlijk gevoel. Jouw liefde. Die je niet alleen aan mensen geeft aan dieren aan kinderen. Maar ook aan kleine dingen. Dat geeft je rust. Dat maakt je hoofd leeg. Als je echt dit kan verwezenlijken dan geniet je van het leven. Dan ga je door het leven van het mag het moet niet. Je mag je rust nemen je mag mediteren je mag je mag je mag. Maar niets moet. Alhoewel bepaalde dingen moeten dan kan je dit alsnog uit liefde doen. Je geeft jezelf een openheid van jouw innerlijke van jouw leven. Zo geniet je op een andere manier van het leven.


Want het leven hierop aarde moet niet met het woord moeten ingevuld worden. Maar met liefde om voor jezelf te leren.

Ontspannen, Geniet Van Het Leven, Pinay, Filipina

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

10 gewoonten van mensen die hun waarheid leven

Schoonheid, Vrouw, Bloemenhoed, Glb, Cosmetica, Geluk

Leven in je waarheid is een prachtig iets. Als je je leven leeft vanuit een authentieke plek (wat voor jou op dit moment authentiek is), dan creëer je actief het leven waar je naar verlangt. Je hebt dan de grootste kans om meer vreugde dan pijn te ervaren, en meer uitbreiding dan samentrekking.

Een authentiek leven = een leven met een doel

Authentiek leven betekent ook dat je een leven met een doel leeft. Dat is waarom authentiek leven volgens mij zo belangrijk is. Je kwam hier om een rol te vervullen en hoe dichter je staat bij wat voor jou de waarheid is, hoe dichter je komt bij het vervullen van dat doel.
Handel je vanuit je doel, dan zul je de grootst mogelijke tevredenheid in je leven voelen. En dat is het hele punt! Hoe doelgerichter je bent, hoe beter je je zult voelen.
Hieronder vind je tien gewoonten van mensen die leven vanuit hun doel om je te inspireren en te helpen dichter bij je waarheid te komen en een leven te leven zoals je het liever zou leven.

De meningen van anderen brengt ze niet in de war

Er zullen altijd mensen zijn die denken dat wat je doet niet goed is. We hebben allemaal geconditioneerde ideeën over hoe we ons ‘zouden moeten’ gedragen, wat voor dingen we wel en niet zouden moeten doen, wat voor banen we zouden moeten hebben, enzovoort. Mensen die hun waarheid leven, kunnen luisteren naar de mensen om zich heen zonder hun weg te verliezen door de kritiek of de vragen. Ze staan in contact met hun eigen middelpunt, dat is wat ze leidt en aanstuurt.

Ze zien andere perspectieven vanuit compassie

Mensen die in hun waarheid leven kunnen open en eerlijk luisteren naar anderen. Ze horen alles wat de ander te zeggen heeft. Ze hebben vaak meer interesse in het beter begrijpen van hun gesprekspartner, die ze beschouwen als een uniek individu, en zijn niet zo bezig hun eigen meningen en gedachtes te rechtvaardigen op basis van wat hun gesprekspartner ze vertelt.

Ze hebben de goedkeuring van anderen niet nodig voor hun zelfvertrouwen

Ze hebben geen probleem met een meningsverschil. Want, nogmaals, ze leven hun leven vanuit hun interne kompas, wat wil zeggen dat niet iedereen die ze spreken het eens hoeft te zijn met wat ze doen of met wat zij voelen dat de waarheid is. Ze begrijpen dat de waarheid zeer individueel en subjectief kan zijn, en daar hebben ze vrede mee.

Ze maken hun eigen keuzes

Mensen die authentiek leven vragen heus wel om hulp als ze dat nodig hebben, en ze denken na over de meningen van mensen die ze respecteren, maar uiteindelijk maken ze zelf hun eigen keuzes. Ze nemen wat ze horen en gaan dan bij zichzelf te rade en kiezen vanuit hun binnenste.

Ze nemen verantwoordelijkheid voor zichzelf

Als je je hoogste waarheid leeft, dan verstop je je niet meer door anderen de schuld geven. Mensen die deze weg bewandelen beseffen zich dat ze ALTIJD een keuze hebben, en dat iets ze overkomt door de keuzes die ze zelf gemaakt hebben. Ze begrijpen ook dat ze een keuze hebben over hoe ze reageren op wat anderen met hun leven doen. Ze spelen nooit de slachtofferrol, omdat ze begrijpen dat ze autonoom zijn in wat er toe doet. Niemand heeft de taak om iets voor ze te doen. Ze sturen hun eigen schepen en verzinnen geen excuusjes voor wat er gebeurt.

Ze doen geen concessies op wat ze nodig hebben

Authentieke personen begrijpen dat ze zich niet hoeven te schamen voor het vervullen van hun behoeftes. Deze mensen begrijpen dat we in de wereld leven met anderen, en dat we het leven daarom moeten benaderen met compassie en gemak voor iedereen. Ze begrijpen hoe ze een milieu om zich heen kunnen creëren waarmee ze kunnen voorzien in hun behoeftes op een manier die voor iedereen het meest harmonieus is. Er is altijd een manier om dingen nog vrediger op te lossen, en dat is hoe een authentiek persoon haar behoeften vervult. Ze maken van zichzelf ook geen martelaar, die zichzelf opoffert voor anderen, omdat ze begrijpen dat dat op de lange termijn helemaal niemand goed doet.

Ze begrijpen dat ‘egoïstisch’ zijn helemaal niet ‘egoïstisch’ is

Mensen die hun waarheid bewandelen, begrijpen volledig dat je niets kunt geven als je niets hebt. Deze mensen nemen iedere dag de tijd om hun voorraad aan te vullen door dingen te doen die verzorgend en verkwikkend werken. Ze voelen zich nooit schuldig dat ze voor zichzelf zorgen, omdat ze begrijpen dat ze net zo waardevol zijn en net zoveel liefde en aandacht verdienen als alle anderen, en dat ze veel effectiever kunnen geven als ze hebben wat ze nodig hebben.

Ze nemen elke dag de tijd om naar binnen te kijken

Dit is één van de dingen die duidelijk verschillen tussen mensen die in hun waarheid leven en mensen die dat niet doen. Als je in je waarheid leeft, dan pauzeer je elke dag even om te kijken hoe het met jezelf gaat. Je kunt je waarheid niet bewandelen als je niet weet wat je waarheid is! Door iedere dag een tijdje in stilte na te denken, zijn deze mensen in staat iedere dag in de waarheid te leven.

Ze voeden en verzorgen hun lichaam

Ze begrijpen dat hun lichaam meer is dan een voertuig hier op Aarde, dat het een fijngevoelige machine is dat ze door zo’n beetje alle situaties heen kan leiden. Deze mensen weten dat hun lichaam een middel is dat ze in kunnen zetten in hun tocht om hun meest authentieke leven te leven. Ze zijn zich er bewust van hoeveel het ze oplevert als ze echt voor hun lichaam zorgen. Hun fysieke aspect verzorgen is een daad van eigenliefde dat over vloeit naar de rest van hun leven.

Ze oordelen niet over anderen

Ten slotte zijn mensen die in hun waarheid leven barmhartig en medelevend naar hun medemens – los van of de persoon waar ze contact mee hebben in zijn of haar eigen waarheid leeft. Deze mensen begrijpen dat iedereen op een unieke reis is en dat het oordelen en afkeuren van mensen niemand ten goede komt. Aangezien authentieke mensen zo zelfverzekerd zijn, hebben ze van nature al minder de neiging om anderen te beoordelen op wat ze doen. Je voelt verwelkoming en acceptatie als je rond een authentiek persoon bent.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/10-gewoonten-van-mensen-die-hun-waarheid-leven/

Men moet de titel anders bekijken. Het zien van jouw eigen leven waar jij je waarheid in stopt. Als men aan zichzelf denk in het leven. Wordt al snel het woord egoïst gebruikt. Maar dat is zeker niet het geval. Je leeft naar jouw gevoel jouw waarheid. Je zal zo weinig mogen oordelen, veroordelen. Je laat iedereen in waarde, zoals je het zelf ook wilt dat anderen van je denken. Ze kennen hun lichaam van binnen en van buiten. En voelen vaak aan als er iets is gevoelsmatig. Keuzes die ze maken komen van hen zelf. Ze gaan vaak zelfs er niet met iemand over praten. En doen ze dat wel zal het meer zijn om te horen hoe deze erover denk. Dan zal de persoon ook de keuze maken. Waar deze altijd uit leren zal. Je leeft met een doel maar ook naar een doel. En je laat je moeilijk daarvan afwijken.
Spiritueel bewandel je de weg vanuit jezelf en met jezelf. Deze die op je pad komen zal je uit liefde begroeten.

Vrouw, Mooie, Meisje, Haar, Vrouwen, Jonge, Nadenkend

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Kerstmis, Maria, Jezus, Christus, Geboorte, Hart, Angel

Wanneer men het leven begint te kennen en te aanvaarden weet men dat het fases zijn. Fases die we door moeten. Die ons iets bijbrengen en leren. Van ons zelf kennen we eigenlijk niets. Als baby weet je niet hoe je moet aankleden, weet je niet hoe je moet schrijven. Dat wordt ons allemaal in fases aangeleerd. Welke kleding je aan moet trekken wordt lang voor jezelf uitgekozen door je ouders. Tot jouw fase is gekomen en jouw kleding zelfs kan uitzoeken en aantrekken. Net als je sociaal leven. Je vrienden kies je op een moment maar echte vrienden blijven in je leven. Eigenlijk zie je als geboren persoon dat er toch heel wat aangeleerd wordt voor je op eigen benen aan je leven kan beginnen. Het begint al met kleding uit te trekken, je te wassen, en terug aan te kleren. Je leren naar bed te gaan. Je leren om groeten en dergelijke te eten. Ga zo maar door. Dan krijg je school en werk. Ook daarin ga je fases door en niet alleen omdat men geslaagd is en naar de volgende klas mag gaan. Maar ook leren om te gaan met allerlei dingen in het leven. Op het werk begin je door te solliciteren. Dat gesprek moet vloeiend verlopen en aan bepaalde eisen en voorwaarde voldoen. Om aangenomen te worden. Weer fases van je leven dat je doorgaat. Dan krijg je de liefde die niet aangeleerd wordt maar waar je toch met vragen bij je ouders of bij je vrienden te raden gaat. Om zo tot ontdekking te gaan. En de liefde voor jezelf open te stellen. Toch is hier de les je eigen lichaam leren te ontdekken en te kennen. Dan merk je ook dat je lichaam veranderd en op een moment iets meer wilt dan alleen maar gezien worden. Als dit allemaal geleerd is en je bent door heel wat fases van het leven gegaan komen er nog. Ziekte en spijtig genoeg de dood. Bij ziekte ga je ook door fases. De ziekte zelf het proces van genezing en aanvaarding. De dood eigenlijk net hetzelfde de aanvaarding. Want het leven blaas je hier dan wel uit. Je stoffelijk lichaam leg je af om door te reizen. En al de kennis van jouw fases mee te nemen. Alhoewel je dit niet echt zal kunnen doorvertellen in je andere leven dat op je te wachten staat.

Je moet zoveel leren en je krijgt zoveel aangeleerd. Toch blijven er punten die jezelf moet leren. Keuzes maken in het leven. Iets verwerken in het leven. Het sensuele en de seks. Dat moet jezelf leren. Daar komen gevoelens bij kijken die voor iedereen anders zijn, en waar iedereen anders mee om zal springen. En toch zijn dat ook fases die men doorgaat. Als je jong bent en het de eerste keer is zal het helemaal anders zijn als je ouder wordt en erop een andere manier van geniet. Ook hier speelt een rol van te experimenteren een rol. Maar in eerste instantie je eigen lichaam te kennen. Je eigen liefde kunnen geven. Dan pas kan je dat gevoel gaan delen in je leven. Die gevoelens over brengen naar de andere toe.

Zo heb je geleerd wat nodig is om je laatste adem hierop aarde uit te ademen.

Euthanasie bij vergevorderde dementie kan tóch, ook met ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het leven is vaak gebaseerd op wat gezien wordt.

Laat mij het mooie van het leven zien - Verken je geest

Spijtig genoeg leven er mensen die een strijd blijven voeren ten koste van kleur of lichaam. Die zo dan nog eens heel de wereld op zijn kop zetten. Waar is het leven van respect en gerechtigheid gebleven zonder dat het bloed moet vloeien. Men kan gaan strijd winnen door te strijden. Maar men kan leren om verdraagzaamheid te leren. Dan krijgt men pas iemand klein. We hebben een virus overleeft of toch de meeste van ons. We hebben al zoveel overleefd en toch blijft strijd in de mens zitten. Waar is verdraagzaamheid waar is respect gebleven. Mensen jagen elkaar op als beesten komen bij elkaar en het wordt een groot slagveld.
Wanneer men gaat nadenken over het woord lijden. Dan komt dit in ons leven altijd voor. Bij ons zelf bij anderen. Maar we mogen ons niet laten verleiden om mee te gaan in lijden van anderen. Zeker dat het negatief getint is. Lijden kent een oorzaak en gevolg. Maar als het gevolg zo gemanipuleerd wordt dat er opstanden van komen ben je verkeerd bezig.
Jaren heb ik aan het gevechtsport gedaan. ook competitief. Maar mijn leermeester zei altijd. Kijk naar de persoon en voel de persoon aan. Je hoeft niet hard te slagen gebruik zijn energie zijn evenwicht en je wint. En dat is in het leven ook zo. Je wilt door niet jouw kracht te gebruiken maar door de natuurlijke kracht in jou te laten vloeien en spelen. Als je aan mijn vraagt hoe ben je door de crisis corona gekomen. Zeg ik gezond verstand gebruiken. En dat is met heel wat in het leven zo. Als we dat doen en gebruiken dan pas kent men een liefdevol gevoel.
Een leven zonder angsten. Want ook deze worden ons aangepraat in bepaalde situaties. En wie in angst leeft, leeft niet maar wordt geleefd. Ook weer die kudde kan je dan zeggen. Je moet bang zijn of je overleefd niet. Je mag bang zijn om je gezond verstand te laten werken en daar op te bouwen in jouw leven.

MIGRANTEN IN MAHACHAI LEVEN IN ANGST VOOR AFPERSING DOOR DE ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Worden we allemaal niet wat geleid in ons leven.

Hoop doet leven! - Elisabeth - Pastoralezorg.be

Is het niet door onze ouders is het door de maatschappij of de regering. Of zelfs door een geloof. Bepaalde gaan erin mee en zien dat het eigenlijk tegen hun denken ingaat. Maar ze laten zich leiden ze durven niet anders. Denk maar aan een kind dat aan het spelen is en zo een fantasie heeft dat het kind er helemaal in mee kan gaan. Tot een van de ouders zegt stop eens met je fantasie. Via de maatschappij en de regering is het de regels die worden opgelegd en gevolgd moeten worden. Wil je niet gestraft worden of een sanctie krijgen. Bij bepaalde geloven moet je doen wat die ene persoon je toewijst. Doe je het niet hebben ze maar een uitspraak. Je gaat naar de hel of je bent behekst. Maar er is een andere manier van leven. Dat is zo en zo met bepaalde regeltjes rekening te houden. Maar je eigen leven in handen te nemen. Niemand kan je verplichten om in iets te geloven waar je niet achter staat. Iets te volgen dat voor jezelf niet goed voelt. Zelfs in een relatie niet. Daar moet men ook een openheid geven. Net als in het leven. Moet men kunnen verdragen dat niet iedereen in het gareel loopt van een ander.
We mogen allemaal onze mening geven we mogen ons gevoel uiten. Dat
moet gerespecteerd worden. Het is niet omdat iemand winterkleding draag in de zomer een gek is. Het zal voor deze persoon wel een doel hebben.
eigenlijk zouden we meer en meer moeten gaan afstappen van het aards denken en doen. We hebben allemaal ons eigen leventje al in een boek geschreven voor we uit de gang van je moeders geslachtsdeel kwam. En daar is ook al begeleiding bij geweest. Om het vlot te laten verlopen. In je leven kom je tot op een punt dat je met bepaalde dingen niet eens bent. Dat kan op allerlei vlakken zijn. Dat zijn jouw gevoelens die je uiten mag. Maar dat wil nog niet zeggen dat iemand je erin moet volgen. Als iemand zegt het is zwart en de ander zegt wit moet er een compromis gevonden worden. Wordt die niet gevormd dan moet men er vrede mee nemen dat beide anders denken. Ik kan wel schrijven hier boven leven we allemaal gelijk in liefde in ons zijn zoals we zijn. Omdat we gelijk zijn omdat we daar een eenheid zijn. Maar dat moet men niet geloven. Dat kan ik ook niet bewijzen. Maar zo heb je geen angst voor de dood en zal je begeleid worden tot je de laatste adem uitblaast. Om dan naar het mooiste te mogen heengaan.

Mensen we worden al zoveel geleid in ons leven. En dat hoeft niet. Men moet het eigen leven kunnen leiden. En dat is al soms moeilijk genoeg.
Een toch kom je ergens dat je begeleiding aanneemt. Denkt maar aan een meditatie of iets dat je spiritueel wilt ondernemen. Dan nog is het vanuit jezelf dat je dit wilt ondernemen.

Jouw favoriete merken worden (waarschijnlijk) geleid door een man ...
Meditatie voor beginners cd |

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De coronamaatregelen worden steeds soepeler en heel wat mensen kijken ernaar uit om na de quarantaine terug een pintje te gaan drinken op café of terug gezellig op kantoor te werken. Maar niet iedereen wil dat alles terug normaal wordt, het boezemt ze zelfs angst in. Deze mensen hebben namelijk last van ‘terugkeerangst’. 

Het is niet meer dan normaal dat je stress hebt om terug te keren naar het normale leven. Je was net gewend om het wat rustiger aan te doen en van thuis uit te werken. “‘Terugkeerangst’ is een vorm van stress”, zegt sofroloog Dominique Antiglio. “Deze stress wordt geassocieerd met de angst om niet in staat te zijn terug te keren naar het normale leven.”

Wat kan je hier nu aan doen?

Neem de tijd om uit te zoeken waarover en waarom je je precies zorgen maakt. Ben je bezorgd om je gezondheid? Vind je het toch niet leuk op kantoor? Of worden er nieuwe dingen van je verwacht? Eens je hebt geïdentificeerd wat het probleem is, kan je je proberen aan te passen of oplossingen zoeken.

Misschien ben je bang dat je terug te veel tijd spendeert op je werk? Probeer die angst om te zetten in iets productief door een planning te maken zodat je work-life balans in evenwicht blijft. Ben je bang om terug onder de mensen te komen? Beschouw het als iets positiefs, iedereen mag terug buiten, in plaats van iets dat je angst aanjaagt. “We zijn sociale dieren”, zegt Dominique. “Als je je angst overwint en afspreekt met vrienden, zal je zien dat het wonderen zal doen voor je mentale gezondheid.”

Je kan ook met je baas praten en vragen om wat meer flexibiliteit of zelfs van job veranderen. Mocht je tot bepaalde realisaties zijn gekomen tijdens deze lockdown, blijf dan vooral niet bij de pakken zitten, maar onderneem iets zodat je niet terugkeert naar je oude gewoontes. Neem gewoon je tijd en zorg goed voor jezelf.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/health/daarom-wil-niet-iedereen-terug-naar-het-normale-leven/ar-BB1474e4?li=AAdeqpu

Als men het gezond verstand gebruikt moet men toch geen angst hebben. Ik liet er al iets over lezen op 27 April. Terug naar het normale leven. Maar als mensen in angst leven komt ook dat normaal leven niet meer opgang. Dan zal angst je leven gaan lijden en leef je niet maar wordt je geleefd. Waardoor je weer ziek zal worden. Angst kan positief zijn om je te beschermen. Maar als angst op een negatieve manier in je zit zal het je ziek maken. Ik zie nu ook dat meer mensen smetvrees hebben dat ze nauwelijks iets met hun handen durven aan te raken en waar de bussen detol te grijpen staan in hun woning. Mensen als zo gaat leven zal op een moment niet meer durven buiten te komen. Zal je niet meer aan sociaal contact kunnen doen. En zal jezelf eenzaam op moeten sluiten.
Spijtig genoeg leven de meeste mensen met het negatief beeld dat ze te zien gekregen hebben of gehoord hebben. Men kan er niet ten buiten dat het slachtoffers gemaakt heeft. Dat er heel wat emoties zijn geweest en misschien nog. Maar weet ook als je hier iets van geleerd hebt het leven nog iets moois kan geven.

Coronavirus, Ziekte, Zorg, Infectie, Epidemie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

1 op de 3 zorgverleners voelt zich schuldig uit vrees het virus over te dragen: “Thuis durven ze hun kinderen zelfs niet te knuffelen”

Wetenschappelijk bewezen: door te knuffelen word je gezond(er ...

De impact van de corona-epidemie op het zorgpersoneel kan moeilijk overschat. “De druk op het werk is dubbel zo hoog als normaal. Eén op de drie kampt bovendien met een schuldgevoel uit vrees dat ze het virus zullen overdragen. Thuis durven ze hun kinderen zelfs niet te knuffelen.”

De (eerste?) coronapiek mag dan al achter ons liggen, de impact is ongezien. Niet in het minst bij al wie in de zorg werkt. Dat blijkt uit de tweede barometer van De ZorgSamen, een online platform dat is ontstaan uit een initiatief van Zorgnet-Icuro. Liefst 3.298 verpleegkundigen, zorgkundigen, huisartsen, kinesisten en begeleiders van personen met een beperking vulden begin mei de vragenlijst in. “Meer dan de helft zegt dat ze onder hoge druk staan. De pure angst nam af na de piek van de epidemie, maar is nog altijd vijf keer hoger dan normaal”, zegt Kris Vanhaecht (LIGB-KULeuven), die de resultaten analyseerde. “Klachten over vermoeidheid, concentratiestoornissen, en zich niet kunnen ontspannen zijn nog altijd merkbaar hoger dan anders. Vier keer meer mensen dan in pre-coronatijden voelen zich ongelukkig. En bijna drie keer zoveel mensen denken eraan uit het beroep te stappen.”

Van vlees en bloed

Omdat er signalen opdoken dat veel zorgwerkers kampen met schuldgevoelens, is daar in de tweede enquête extra op gefocust. “Vooral de vrees om het virus zelf over te dragen, geeft kopzorgen”, weet Vanhaecht. “Een kwart vreest andere patiënten, bewoners of collega’s te besmetten. Meer dan één op de drie is bang dat ze de eigen familie in gevaar brengen. Wat moet je doen als zorgverlener, en wat mag je doen als mens van vlees en bloed? Nogal wat artsen durven hun kinderen niet meer te knuffelen. Of slapen uit voorzorg niet bij hun partner.”

Toen professor Vanhaecht de resultaten voorstelde aan de Vlaamse Covid-19 Taskforce voor de Zorg, is meteen beslist dat deze barometer zeker tot september herhaald moet worden. “We zullen de psychische last langdurig moeten opvolgen. Mensen in de zorg zijn niet de beste zelfzorgers. We moeten hen erop wijzen dat ze niet moeten wachten tot ze in het rood gaan om hulp te zoeken. Maar ik wil ook niet psychiatriseren. Deze mensen zijn het gewoon om voor hete vuren te staan en gaan niet allemaal in een burn-out terechtkomen. We moeten er wel voor zorgen dat de mensen voldoende veerkracht hebben opdat ze zich kunnen blijven inzetten als er een tweede piek komt. Belangrijk om weten voor uw lezers is dat het zorgpersoneel zelf zegt dat ze zich nog meest optrekken aan steunfiguren uit hun omgeving: hun partner, hun kinderen, directe collega’s en vrienden.”

Applaus

Het is dus niet alleen met applaus en witte lakens dat we de zorg kunnen steunen, geeft Vanhaecht aan. “Toon begrip als iemand meer prikkelbaar is dan normaal. Denk niet meteen dat-ie doorslaat als iemand eens uithuilt. Kinderen van zorgverleners moeten weten dat mama of papa zware dingen heeft gezien op het werk en even adempauze moeten krijgen in de tuin of met koptelefoon op. Om dat soort tips mee te geven aan het brede publiek organiseren we morgen om tien uur een gratis webinar op http://www.dezorgsamen.be. Onder anderen kinderpsychiater Peter Adriaenssens werkt eraan mee. In de week van 25 mei komt de uitzending ook op Kanaal Z. Eigenlijk kan iedereen hier wat van opsteken, want overal staan mensen extra onder druk. Ook de politieagenten en leerkrachten, of de cafébaas die noodgedwongen thuiszit. En bijna niemand kan zich door de coronamaatregelen opladen zoals gebruikelijk.”

De impact van de corona-epidemie op het zorgpersoneel kan moeilijk overschat: de zorg heeft zelf zorg nodig.
HLN De impact van de corona-epidemie op het zorgpersoneel kan moeilijk overschat: de zorg heeft zelf zorg nodig.BRON: https://www.hln.be/de-krant/1-op-de-3-zorgverleners-voelt-zich-schuldig-uit-vrees-het-virus-over-te-dragen-thuis-durven-ze-hun-kinderen-zelfs-niet-te-knuffelen~a428ee4a/Bepaalde mensen dragen zo een angst bij zich dat ze zelfs hun eigen kinderen niet durven aan te raken. Zeker als het gaat op knelberoepen. Zoals hier beschreven maar ook poetshulp en politie maar ook deze die in winkels staan en zelfs wat ik nog gehoord heb. Mensen die het openbaar vervoer nemen of met heel wat mensen op de gerespecteerde afstand in contact komen. Psychisch gaan er heel wat mensen onderdoor. En daar moet men rekening mee gaan houden de komende tijd.
En het is zo belangrijk lichamelijk contact. Zeker als het gaat om verwerking.

60 beste afbeeldingen van Knuffel plaatjes in 2020 - Knuffel ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM

 

 

Maskers: durf jij jouw overlevingsstrategie te doorbreken?

Zet je masker af - Linda van der Kwast

Iedereen heeft een masker

Je kent ze wel, mensen waarbij hun masker al vanaf een kilometer afstand is te ‘zien’. En dan bedoel ik niet de maskers die nu essentieel zijn in de zorg, maar het masker dat iemand probeert zich anders voor te doen, dan zij is, dan zij zich voelt. “Ze huilt maar ze lacht” het liedje van Maan, is hiervan een prachtig voorbeeld. Voor velen herkenbaar…

Iedereen heeft wel een masker. Het ene is alleen wat dikker of subtieler dan het andere. Maskers worden vooral zichtbaar wanneer we handelen vanuit onze overlevingsstrategie. Zeker in deze bizarre, onwerkelijke tijd waarin er veel angst, verdriet, stress en onzekerheid heerst. Nu we in onze vrijheid worden beperkt. Letterlijk en figuurlijk worden gedwongen om naar binnen te keren en daar te blijven. Er is weinig ruimte om jezelf en degene met wie je deze lockdown over-leeft te ontwijken. Het is een tijd waarin we onverbiddelijk met de maskers van onszelf en de ander worden geconfronteerd.

Maskers: overlevingsstrategie vanuit je jeugd

Over het algemeen ontstaan maskers in je vroegste jeugd. Je beleeft iets, ervaart daar gevoelens bij en vervolgens worden daar overtuigingen aan gekoppeld. Wanneer iemand tegen je zegt: “Wat ben je stout”, kun je als kind nog niet onderscheiden dat jij als persoon prima bent, maar dat je gedrag wordt gecorrigeerd. Je kunt dan bij zo’n opmerking concluderen: ‘Ik ben slecht’. Afhankelijk van hoe je verder in elkaar zit en met hoeveel lading iemand deze opmerking maakte, is het mogelijk dat je er nog een aantal overtuigingen aan vastplakt zoals ‘Ik ben niet goed genoeg’ of ‘Niemand wil met mij omgaan’. Alle ervaringen, gevoelens en overtuigingen worden vervolgens opgeslagen en meegenomen in je ‘archief’.

Om ervoor te zorgen dat je bepaalde gevoelens en/of overtuigingen nooit meer zo intens hoeft te ervaren, ontwikkel je gedrag dat je onbewust inzet als overlevingsstrategie. Telkens wanneer de pijn en bijbehorende overtuiging aangeraakt dreigen te worden, schiet je als vanzelf in die overlevingsstrategie.

Iedereen heeft een of meerdere maskers die bestaan uit een combinatie van gevoelens, overtuigingen en gedrag ten opzichte van jezelf of de ander:

Gevoelens:

  • Boosheid, angst, verdriet, fysieke of emotionele pijn, walging, stress, schuldgevoel, jaloezie, onzekerheid, teleurstelling, gevoel van falen, etc.

Overtuigingen:

  • ‘Ik ben niet goed genoeg’, ‘Ik doe er niet toe’, ‘Ik ben het niet waard’, ‘Ik heb gefaald”, ‘Ik heb toch altijd pech’, ‘Ik mag pas genieten als…’, ‘Ik wil anderen niet tot last zijn’, ‘Niemand is te vertrouwen’, etc.

Gedrag:

  • Nooit je echte gevoelens (durven te) laten zien en jezelf stoerder, vrolijker, agressiever of onverschilliger voordoen dan je daadwerkelijk bent.
  • Gevoelens wegmoffelen of bagatelliseren en in je hoofd/de actie schieten zodat je niet hoeft te voelen.
  • Please– of slachtoffergedrag vertonen om de goedkeuring of aandacht van anderen te krijgen.
  • etc.

Freedom is just another word for nothing left to lose 

Maskers zijn erop gericht om je te beschermen tegen pijnpunten (uit je verleden). Ze zorgen er tevens voor dat je op de handrem leeft: altijd op je hoede, nooit voluit, nooit volledig jezelf. Je kunt ze lang in stand houden, je leven lang. Totdat je het zat bent, bereid om alle bescherming achter je te laten. Totdat je niets meer te verliezen hebt, alleen maar te winnen. Totdat je voldoende moed hebt verzameld om als een rups uit je beschermende cocon te kruipen en te aanvaarden dat niets meer hetzelfde is.

Zelf zit ik hier eerlijk gezegd middenin. Wanneer je anderen optimaal wilt begeleiden in hun groei, dien je blijkbaar eerst zelf je eigen teachings te doorleven. Zo ben ik de jongste uit een gezin van zes kinderen. Mijn geboorte leverde vooral mijn moeder stress op; ik was niet gepland en mijn ouders hadden weinig geld. Als sensitief kind heb ik dit aangevoeld, voelde ik mij schuldig omdat ik het mijn ouders nog lastiger had gemaakt door geboren te worden. Hoeveel zij ook van mij hielden, het schuldgevoel bleef bestaan. Het zaadje was geplant.

Dit schuldgevoel liep vervolgens naast me op mijn levenspad en had ondertussen een verbond gesloten met de overtuiging: ‘Ik doe er niet toe’. Ze lieten zich gelden als ik aandacht of complimenten kreeg, geluk of succes had. Om mijn schuldgevoel af te lossen, deed ik mijn best om het anderen naar de zin te maken, lief te zijn, niet tot last te zijn. Probeerde ik mijzelf kleiner te maken, bang om de ruimte of aandacht van iemand anders in te nemen. Ondertussen deed ik mijn best om uit te stralen dat ik altijd plezier had om te voorkomen dat anderen zouden zien hoe ik mij daadwerkelijk voelde.

En daar kwam opeens het telefoontje dat mijn broer tijdens hun zomervakantie in het ziekenhuis was beland met een hersentumor. Omdat hij zelf de eerste weken niet mocht vliegen, heb ik tijdelijk hun kinderen opgevangen. Ik voelde aan alles dat het mis was. Er spookte constant door mijn hoofd: ‘Er is iets fout, er is iets heel erg fout’. Wat mijn brein vervolgens vertaalde naar: ‘jij doet iets fout’ en daarmee mijn schuldgevoel een enorme boost gaf. Ik voelde me schuldig omdat ik met zijn kinderen speelde, danste en knuffelde, van zijn bord at, in zijn bed lag, terwijl hij niets liever wilde dan bij zijn kinderen zijn. Terwijl hij daar zijn doodvonnis had gekregen en ik niet. Terwijl hij een prachtig gezin zou achterlaten en ik niet…

Ik voelde me schuldig. Ook toen ik tijdens de begrafenis allemaal lieve mensen om me heen had. Ik probeerde me kleiner, het liefst onzichtbaar, te maken. Het was immers voor zijn gezin veel erger dan voor mij. Zelfs weken later vond ik dat ik geen recht had op verdriet. Ik deed er immers niet toe. En al zou ik honderdduizend keer tegen mezelf zeggen dat ik er wél toe doe, deze mentale zin zou altijd de strijd verliezen tegen mijn hardnekkige en diepgewortelde masker.

Er zat uiteindelijk niets anders op dan dit masker volledig te doorleven. Er dwars doorheen te gaan, middenin te gaan staan. Juist daar, middenin die orkaan van pijn en verdriet, kon ik de stilte ervaren. Daar kon ik aan mezelf vragen wat ik nodig had om dit masker te kunnen overstijgen. En opeens hoorde ik de zin: “Ik geloof in jou”. Precies de zin die mijn broer tegen mij zei tijdens ons laatste gesprek. De zin waarbij ik voel dat deze me vleugels geeft, me bevrijdt.

Freedom is just another word for nothing left to lose¹. En misschien is nu, juist nu, ook voor jou de tijd om jezelf te bevrijden van die programmering van je masker waarin je gevangen zit. Misschien is dit wel hét moment om net als ik naar binnen te gaan en te ervaren dat je groter en krachtiger bent dan je ooit had gedacht. Sterk genoeg om uit je masker te kruipen en ook jouw vleugels uit te slaan. Om samen te bouwen aan een nieuwe wereld.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/maskers-durf-jij-jouw-overlevingsstrategie-te-doorbreken/

We zullen het allemaal wel eens gedragen hebben en sommigen nog. Maar een masker valt ooit af. Mensen die een masker dragen zijn nooit zichzelf. Denk maar aan een leugenaar of iemand die zich op de voorgrond wil zetten met allerlei mooie praatjes. Of zelfs een psychopaat daar het zelfs moeilijk bij is om dit masker af te nemen.
In ons dagelijks leven worden we er zeker mee geconfronteerd. En ik zeg altijd een masker is iets verdoezelen. Kleding bijvoorbeeld make-up op het gezicht om de ware ik te verdoezelen. Zoals je in de tekst kan lezen en dat klopt helemaal. Een masker is vaak om ergens geen pijn van te voelen. Maar juist die pijn die je op een moment voelt is een teken dat je iets niet verwerkt hebt. Denk maar even aan een lach die niet gemeend is en wat er gevoelsmatig achter zit. Je voelt zoiets soms maar niet altijd snel aan. Een masker heeft altijd te maken met negatieve gevoelens die je bij je draagt. Je wilt iets niet laten zien of blootgeven van jezelf.
Het kan dan wel eens gewenst zijn voor jezelf uit te maken voor wat je ooit een masker gedragen hebt, of nu voor je gezicht zet als je ergens mee geconfronteerd wordt.
Ook nog een mooi stukje om te lezen is:
https://nl.wikipedia.org/wiki/Masker

Sociopath Test: Do I Have Antisocial Personality Disorder ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Is er een tweede golf op komst? Dit zijn drie scenario’s

De vrees voor een tweede besmettingsgolf | De Tijd

Van Duitsland tot Zuid-Korea ziet men het coronavirus weer om zich heen grijpen. Het begin van de beruchte ‘tweede golf’? En hoe gaat het verder?

Weer naar het voetbalstadion na de zomer. Restaurants, theaters en concertzalen die in september weer volstromen. De uitgestelde wielerrondes die alsnog worden verreden, de sportscholen die weer opengaan. De amateursport die eindelijk weer competitie kan spelen.

Vergeet het maar. Leg zulke verwachtingen voor aan Hans Heesterbeek, hoogleraar theoretische epidemiologie in Utrecht, en een wrang lachje is de reactie. “Je kunt wel hopen dat we alles weer geleidelijk kunnen opstarten en dat de overheid alles wel zal opsporen. Maar nee dus”, zegt hij. “Er is niets veranderd. Het virus is er nog en bijna iedereen is nog vatbaar. En we weten hoe snel het kan gaan als het virus eenmaal weer om zich heen grijpt.”

Wat epidemiologen als Heesterbeek vrijwel unaniem verkondigen, werd de afgelopen dagen verdacht zichtbaar. In onder meer Denemarken en Duitsland begon het ‘reproductiegetal’ van het virus – maat voor hoeveel mensen gemiddeld nieuw besmet raken per zieke – weer te klimmen, tot rond of boven de magische 1, de grens tussen uitdoven en uitbreiden. En in onder meer China, Singapore en Zuid-Korea kwamen nieuwe brandhaarden aan het licht, alle mondkapjes, wattenstaafjestests en overheidscontrole ten spijt.

Drie denkbare vervolgen, onderscheiden epidemiologen als ze door hun ooghaartjes naar eerdere uitbraken en naar hun computermodellen kijken: van een gedroomde uitdoving tot een rampzalige mokerslag in het najaar. Alle drie de scenario’s gaan uit van een nieuwe wereld, met mondkapjes, beperkingen op het openbare leven, en heel veel testen en thuiszitten. Maar op welk scenario we uitkomen, is de vraag. Dat hangt af van zaken waar wetenschappers het antwoord nog niet op weten. Zoals wanneer er een vaccin is, of ex-patiënten blijvend immuun worden en natuurlijk: hoe goed we het virus kunnen indammen.

Wetenschappers van onder meer de University of Minnesota maakten drie scenario’s voor de toekomst van het aantal coronabesmettingen. De golfpatronen kunnen volgens de onderzoekers sterk verschillen per land en genomen maatregelen.
Center for Infectious Diseas eResearch and Policy (CIDRAP) Wetenschappers van onder meer de University of Minnesota maakten drie scenario’s voor de toekomst van het aantal coronabesmettingen. De golfpatronen kunnen volgens de onderzoekers sterk verschillen per land en genomen maatregelen.

Scenario: controle van het virus. Voorbeeld: China, Hongkong

Dit is zoals we het het liefst zien en waar alle beleid op is gericht. Geleidelijk kunnen we de maatschappij weer openen. Want doordat we elke opleving van het virus snel opsporen en in de kiem smoren en reizigers uit het buitenland nauwlettend in de gaten houden, houden we het virus redelijk onder de duim.

In grafiekvorm ziet dat eruit als een landschap van kleine ziekteuitbraakjes tot ver in de toekomst – of in elk geval totdat er een vaccin is. “Dit blijft een mogelijkheid voor covid-19”, aldus een analyse van het centrum voor infectieziekteonderzoek en -beleid (Cidrap) van de Universiteit van Minnesota.

De situatie in landen als China en Zuid-Korea is verontrustend, want de nieuwe besmettingen zijn geen importgevallen, dat is gewoon binnenlandse transmissie

Hans Heesterbeek

Maar in die formulering – “blijft een mogelijkheid” – schemert ook onzekerheid door. In Wuhan en Hongkong, waar het virus onder controle leek, duiken de laatste tijd toch weer nieuwe besmettingen op. En in Zuid-Korea steeg het aantal besmettingen in vier dagen tijd van 4 naar 35 nieuwe gevallen per dag. Verontrustend, vindt Heesterbeek. “Want dit zijn geen importgevallen, dit is gewoon binnenlandse transmissie.”

Bij ons is de situatie sowieso anders. In landen als Denemarken, Duitsland en Nederland laat men de teugels vieren, niet omdat het virus weg is, maar omdat de druk op de zorg het enigszins toelaat. Dat wordt bij de geringste klachten thuisblijven, en testen of het niet toevallig corona is. En bij iedere vangst in ijltempo de contacten van de patiënt opsporen – in de hoop dat die niet, zoals gebeurde in Zuid-Korea, net ergens tientallen anderen heeft besmet.

Scenario: een horrorpiek, groter dan de eerste. Voorbeeld: eerdere pandemieën

Het gebeurde tijdens de beruchte Spaanse griep in 1918, maar – iets minder bekend – ook tijdens de grieppandemie van 1957, de sars-uitbraak in Canada van 2003, en de Mexicaanse griep van 2009. Nadat het virus weg leek te zijn, kwam het weer terug – met een nog veel grotere uitbraak.

Ten dele komt dat doordat de wiskunde van een al aanwezig virus anders werkt. In februari, toen het coronavirus zijn intrede deed in Nederland, waren de belangrijkste boosdoeners naar men aanneemt terugkerende wintersportgangers: alsof je een regen vonken uitstrooit over het land. Maar bij een al aanwezig virus is het eerder alsof je een nog smeulend haardvuur opnieuw aanblaast. Overal waar het toch al gloeide, laait het weer op. Met een reuzenfik als gevolg.

Daarbij dreigt iets wat de Duitse topviroloog Christian Drosten de ‘preventieparadox’ noemt. Nu de dramatische beelden van de overvolle ic’s langzaam van het netvlies verdwijnen, verdampt ook de steun voor beperkende maatregelen. Als straks de r weer in de maand komt en luchtwegvirussen weer meer rondgaan zullen publiek, politiek en ondernemers bepaald niet staan te trappelen de net geopende maatschappij wéér op slot te gooien.

Daartegenover staat dat het virus niet nieuw is. Maatregelen zoals geen hand geven, testen van verdachte gevallen, het mijden van grote bijeenkomsten, zoveel mogelijk thuiswerken en niezen in de elleboog zullen we waarschijnlijk ook dan in stand houden. En er zijn aanwijzingen dat juist de eerste maatregelen de grootste ‘hap’ nemen uit de ziekteoverdracht.

“We zijn al bezig met infectiemijdend gedrag”, zegt Heesterbeek. “Maar de dreiging van een najaarspiek geeft wel aan dat het ook nodig is om dat vol te houden.”

Scenario: in voortdurend gevecht met het virus. Voorbeeld: Denemarken, Duitsland

De rem erop, de rem eraf. Scholen open, scholen dicht. Experimenten met mondkapjes, thuiswerken, voorzichtige openstellingen van de winkels en horeca. Maar ook, als het nodig is en het virus een wel erg grote mond krijgt, gauw de boel weer sluiten.

Zo kan het gaan, en zo lijkt het te zullen gaan, als de voornemens van de kabinetten in onder meer Nederland, Denemarken en Duitsland iets waard zijn. Met één voet op het gaspedaal en één op de rem. Hortend en stotend en zo goed en zo kwaad als het gaat, een aaneenschakeling van vallen en opstaan, tot het virus zich eindelijk gewonnen geeft.

“Pieken en dalen”, noemt de Cidrap-analyse deze toekomst dan ook. Waarbij de pieken – en dat is goed nieuws – geleidelijk minder hoog worden, omdat het virus zich aanpast en meer mensen er weerstand tegen opbouwen. Wat ook helpt: een vaccin, als het daarvan komt. Dat zal naar verwachting aanvankelijk slechts beperkt beschikbaar zijn, maar wel meehelpen de golven te dempen, doordat bijvoorbeeld zorgmedewerkers al op onderzoeksbasis worden ingeënt.

Een halfaar geleden kon je je alleen maar voorstellen dat het in een Hollywoodfilm gebeurde dat we met de halve wereld thuis zouden zitten

Hans Heesterbeek

Wel wordt het een lange zit, verwachten kenners: waarschijnlijk tot ver in 2021, en misschien zelfs nog veel langer. Het slechtst denkbare scenario is hier dat het maar niet lukt om een vaccin te vinden, terwijl ook nog eens blijkt dat de immuniteit die we na ziekte tegen het virus opbouwen van tijdelijke aard is. Zitten we in 2025 nóg met zijn allen te lockdownen, blijkt uit een Bostonse analyse. “Dit scenario kan leiden tot periodieke herintroductie van beheersingsmaatregelen”, beklemtoont ook het Cidrap.

Een moeilijk voorstelbare toekomst? Hoogleraar Heesterbeek brengt in herinnering dat het virus ons al eerder verraste. “Een halfjaar geleden kon je je alleen maar voorstellen dat het in een Hollywoodfilm gebeurde dat we met de halve wereld thuis zouden zitten vanwege een virus. Laten we nou niet weer in de val trappen dat we denken: ach, zo’n vaart zal het wel niet lopen met een tweede golf.”

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/is-er-een-tweede-golf-op-komst-dit-zijn-drie-scenario-s~af48a6dd/

Als mensen nu niet slim gaan zijn gaan ze nog harde lessen te verduren krijgen. Want wees maar zeker van dit beestje zijn we nog niet snel bevrijd. Hier is de boodschap gebruik het gezond verstand.

Agoria wil met één corona-app het virus volgen en bestrijden

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Verbeter je humeur: tips voor meer rust in je hoofd

Werkdruk bij Rotterdamse leerkrachten en intern begeleiders in het ...

Loop je na weken ‘in je kot’ de muren op? Korter lontje dan gewoonlijk? Dat is normaal: bij stress wordt je brein getriggerd om feller te reageren. Goed nieuws: je kan je hersenen trainen om milder te denken.

Die fietser die je tijdens je wandeling de pas afsnijdt. De kinderen die lawaai maken terwijl je een Zoommeeting hebt. Die rondslingerende sokken. En … daar komt die stoom uit je oren. De schuld van anderen? Sorry, dat slechte humeur heb je te danken aan jezelf. Correctie: aan een deel van jezelf. Want je oververhitte reacties zijn het gevolg van een oeroud overlevingsmechanisme: ons reptielenbrein. Gezondheids- en welzijnseconoom Lieven Annemans (UGent): “In de prehistorie was het simpel: eten of gegeten worden. Dus moest ons brein alert en snel reageren. Wat doe ik: vechten, vluchten of verstijven? Vandaag zijn er weliswaar geen roofdieren meer, maar ons reptielenbrein registreert nog steeds alle vormen van stress als een alarmsignaal. Boos worden is bijvoorbeeld een typische vechtreactie.” “Het reptielenbrein dat overneemt, voel je in heel je lijf, dat reageert alsof je oog in oog staat met een sabeltandtijger”, vult neuroloog Steven Laureys (UZ Luik) aan. “Je bloeddruk stijgt, je hart slaat sneller, je bijnieren geven stresshormonen af.”

DUMP NOOIT EN ALTIJD

“Die reacties zijn vaak gekoppeld aan emoties”, stelt Annemans. “Emotie komt vooral uit het limbisch systeem, een gebied tussen de hersenstam en de hersenschors. Dat limbisch systeem is erg vatbaar voor conditionering. Vind jij dat je altijd in de verkeerde rij aan de kassa terechtkomt, dan zal je limbisch systeem in de supermarkt meteen in actie schieten: je ervaart wrevel. Dat triggert dan weer je oerbrein en je wordt boos (vechtreactie): ‘Hiernaast gaat het weer sneller!’ Hetzelfde geldt voor mensen die ervan overtuigd zijn dat zij ‘altijd pech hebben’ of ‘nooit iets goeds kunnen doen’. ‘Nooit’ en ‘altijd’ werken voor ons reptielenbrein als een rode lap op een stier. Schrap die woorden dus maar uit je leven. Gelukkig is er een manier om uit die negatieve spiraal te raken: je prefrontale cortex. Dit meer ontwikkelde deel van ons brein is verantwoordelijk voor impulsbeheersing. Precies wat het reptiel in ons nodig heeft.”

Prof. Laureys: “Het goede nieuws is dat je je brein kan trainen om te zorgen voor een rustiger gemoed.” “Daarvoor heb je wel de juiste tools nodig: kwaliteit en tijd”, vult Annemans aan. “Zo zijn er mensen die elke vrije minuut scrollen op hun gsm, of alles vol plannen. Die fomo kan je beter inruilen voor jomo, de joy of missing out. Gun je brein af en toe de rust die het nodig heeft, je humeur zal er wel bij varen.” Dat gemoedsrust werkt, tonen de nieuwste resultaten van het Nationaal Geluksonderzoek. “Mensen die weinig gemoedsrust ervaren, zakten op het vlak van algemeen geluk. Respondenten die wel voldoende tijd en kwaliteit inbouwen in hun leven, haalden daarentegen een 7,6 op hun geluksladder. Een hoog cijfer, als je weet dat het gemiddelde 6,6 is.”

Het belangrijkste om gemoedsrust te bereiken, is dus rust. Prof. Annemans: “Mensen die tuinieren, tijd doorbrengen in de natuur, of lange wandelingen maken, scoren in ons onderzoek hoog op het vlak van gemoedsrust. Iedereen is wel anders. Wat jou rust geeft, werkt niet voor iedereen. Zeker is dat schermpjes niet werken. En stoerdoenerij evenmin. Wie het luidst roept dat meditatie onzin is, heeft het meestal het hardst nodig. (lacht)”

MEDITATIE EN LACHEN

Prof. Laureys: “Ook op DNA-niveau is het belang van gemoedsrust bewezen. Stress maakt onze telomeren kleiner.” Hoe langer deze DNA-strengen, hoe vitaler je ouder wordt. “Op die manier kan stress gelinkt worden aan allerlei ziektebeelden. Wat helpt tegen stress – dat is wetenschappelijk aangetoond – is meditatie. Daarvoor hoef je niks speciaals of zweverig te doen. Even rustig in- en uitademen in plaats van op je paard te springen is al een vorm van mediteren. Ook als je aan jezelf toegeeft dat je boos bent, wordt die emotie al een stuk minder overheersend. Bovendien stelt meditatie je in staat om uit te zoomen: wil je echt een hele avond ruziemaken over de afwas?” Wat ook helpt: lachen. Prof. Annemans: “Studies wijzen uit dat glimlachen heilzaam én besmettelijk werkt. Hoog tijd dus om die mondhoeken wat vaker naar boven te bewegen.”

BOOSTER OF STOORZENDER

Hebben deze factoren een invloed op ons humeur?

SLAAP: JA!

Prof. Johan Verbraecken (UZA): “Slaaptekort verstoort de functie van de prefrontale cortex. Daardoor wordt het een pak moeilijker om je emoties te beheersen. Vandaar dat mensen na een korte nacht prikkelbaarder zijn en last hebben van concentratieproblemen, een verminderd probleemoplossend vermogen of een haperend geheugen.”

Oplossing: “Bouw voldoende slaap in, doseer bingewatchen en ga ’s avonds niet e-mailen. Blauw schermlicht verstoort de aanmaak van je slaaphormoon melatonine. Beperk cafeïne: twee of meer kopjes koffie per dag maken je slaap gefragmenteerder en oppervlakkiger. En neem je emoties niet mee naar bed. De hersenen van mensen met veel stress en kopzorgen vertonen meer alfa- of waakgolven, wat slaap minder herstellend maakt. Ontspan zo veel mogelijk voor je in bed kruipt.”

DE DARMEN: MISSCHIEN

Wetenschapster Doris Vandeputte (VIB en KU Leuven): “Er zijn momenteel een hoop hypotheses over hoe onze darmen ons humeur zouden beïnvloeden. Zo wijzen studies uit dat onze darmbacteriën neurotransmitters als dopamine, serotonine en gamma-aminoboterzuur (GABA) aanmaken, stoffen die mogelijk op de hersenen inwerken via de bloedbaan of de nervus vagus, de zenuwbaan tussen de hersenen en de darmen. Ook stoffen zoals korteketenvetzuren zouden een invloed hebben. Ook stress beïnvloedt wellicht onze darmflora. Stress heeft namelijk een invloed op onze transitietijd – de snelheid waarmee een hapje tot een kakje verwerkt wordt – en die bepaalt mee de samenstelling van onze darmflora. Stress kan ook een ontstekingsreactie in de darm veroorzaken en daar zijn darmbacteriën gevoelig voor. Maar hier moet nog veel onderzocht worden.”

Oplossing: “Er bestaat voedsel dat goed is voor je darmflora, maar van slechts weinig middelen is de werking bewezen. Vooral prebiotica zijn gut-friendly: deze onverteerbare koolhydraten en vezels stimuleren de groei van goede bacteriën. Groenten, fruit, volle granen en peulvruchten zijn rijk aan prebiotica.”

HORMONEN: JA, MAAR

Prof. Laureys: “Serotonine en dopamine zijn twee neurotransmitters die mee onze stemming bepalen. Dopamine is een beloningsstof die vrijkomt in de hersenen als we leuke dingen doen. Oxytocine is ‘het liefdeshormoon’, terwijl stresshormonen als cortisol of adrenaline een tegenwicht bieden. Toch mogen we ons humeur niet reduceren tot een tekort of teveel van die stofjes. Laten we niet vergeten dat we sociale dieren zijn, die constant in interactie zijn met elkaar. Dat heeft zo zijn gevolgen voor ons brein én ons humeur.”

Oplossing: Prof. Annemans: “Van lachtherapie is bewezen dat het werkt: je maakt er stoffen mee vrij die je helpen om positiever te denken. Koopjes of kicks geven een korte dopamineroes, maar werken verslavend: je brein heeft op den duur meer dopamine nodig om in dezelfde roes te komen. Richt je dus liever op een duurzamer goed gevoel, bijvoorbeeld door je in te zetten voor anderen. Je maakt dan ook dopamine aan, maar die werkt een pak langer na.”

HET ABC VAN GELUK

Prof. Annemans: “Om gelukkig – en dus goedgeluimd – te kunnen zijn, moet voldaan worden aan het abc van de psychologische basisbehoeften: Autonomie, Betrokkenheid en Competentie. Ook financiële zekerheid, gezondheid en sociale relaties spelen een belangrijke rol. Als één daarvan ontbreekt of ontoereikend is, is het moeilijk om gemoedsrust te vinden. Er is namelijk een wisselwerking tussen deze factoren en je humeur. Mensen die een gelukkig bestaan hebben, beleven meer gelukkige momenten, en dat zorgt voor een beter humeur.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/verbeter-je-humeur-tips-voor-meer-rust-in-je-hoofd~a36ec925/

Men spreekt niet vaak meer over humeur maar over een gemoedstoestand. Want een slecht humeur doet je lichaam niet goed. Het slaagt niet alleen op emoties maar ook op bepaalde organen. Maar ook spelen ze een rol in ons humeur, dus het heeft twee kanten. Bij bepaalde mensen kan humeur snel omslagen. Denk hier bij maar aan psychische personen. En zelfs mensen in een depressie of burn-out. Hun gemoedstoestand kan snel een keerzijde kennen. Mensen met veel stress of bepaalde problemen kan dit van de ene op de andere dag ook veranderen. Denk even hier aan de financiële toestand. In het begin van de maand zijn ze gelukkig en voelen ze zich goed, op het einde van die maand is hun humeur helemaal anders. Zo kan je nog tal van voorbeelden nemen.
Hoe positiever je humeur hoe beter men zich voelt. Men heeft het gevoel de wereld aan te kunnen ervan te genieten.
Hoe negatiever je humeur hoe slechter men zich voelt. Alles kan op zo een moment teveel zijn en worden.
En zoals in de tekst vermeld wordt kan een bepaalde humeur ook een overlevingsdrang zijn.
Je humeur kan ook inspelen op je voeding. Voedingsdrang: je wilt meer eten tot je nemen. En dan vaak nog eten met veel suikers.

Doorzettingsvermogen, wanneer is het gezond? - Loslaten.Nu

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

de wereld door mijn ogen

verhalen of poezie met foto's

A.&V.travel

WHEREVER YOU GO, GO WITH ALL YOUR HEART.

Storyteller's Eye Word

immagina un mondo di amore teatrale

The Eternal Words

An opinionated girl penning down her thoughts.🌸❤

Sunshiny SA Site

Kavita Ramlal, Proudly South African

Mooi Leven, by De Gans

Fotografie en Schrijverijen

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Banter Republic

It's just banter

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Pieter Dierckx

artist(e), b(o)uddhist(e), yogi / kunstenaar, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

Een tropisch lifestyle- en reisblog vol verhalen en inspiratie

Vvolutie (Wij godinnen)

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcisme

Gezonde zelf-liefde en anti-narcisme ontwikkelen.

%d bloggers liken dit: