Tag Archive: leven


7 krachtige eeuwenoude tradities die je verjongen

Dat ik geen ochtendmens ben is een groot understatement, maar het voelt nauwelijks alsof ik daar een keuze in heb. Elke avond smeek ik mijn bewustzijn om mij de volgende ochtend om 07:30 “vol energie” wakker te maken. Toch heb ik steeds weer de grootste moeite om uit bed te komen en druk ik herhaaldelijk op de ‘snooze’ knop van mijn fysieke en mentale wekker.
Ik geloof er heilig in dat als je je ochtendroutine op orde hebt, de rest van je dag vervuld moet zijn van productiviteit en optimisme.
Iets wat ik nooit ben vergeten en waar ik altijd veel baat bij heb gehad is het voordeel van 2 uur opstaan voordat je weg moet. Dit is een gemeenschappelijke gewoonte die “succesvolle” mensen hebben aangenomen. Dit verzekert je ervan dat je wat tijd voor jezelf hebt, vooral wanneer je een familie hebt waardoor je ’s avonds de tijd probeert in te halen die je overdag hebt misgelopen met je kinderen en/of partner.
Het moment waarop je de behoeften van anderen boven jouw eigen basisbehoeften plaatst is het moment waarop je start met een inhaalslag op jezelf. Vermijd het om jezelf in de ijskast te zetten, want hoe lager we onszelf op de lijst zetten, hoe minder effectief we zijn, en dat geldt ook voor onze inspanningen om anderen te helpen. Tijd voor jezelf nemen is essentieel voor de stabiliteit van je geest.
Dus als je ook maar een beetje zoals ik bent ’s morgens, dan wil je deze tips wellicht een kans geven.

1.Tong schrapen

Deze eeuwenoude Ayurvedische traditie heeft vele voordelen, waaronder het versterken van de smaakpapillen op je tong. Gevoeligere smaakpapillen betekent dat je minder zout en suiker in je voedsel nodig hebt om dezelfde smaak te krijgen.
Tong schrapen verwijdert ook de Ama van je fysiologie – een ophoping van toxisch residu in lichaam en geest – en het helpt om de inwendige organen te stimuleren, de spijsvertering te bevorderen door je smaakvermogen te verbeteren, het lichaam te reinigen en je mentale helderheid te verhogen door vermindering van giftige stoffen in het hoofd.
Het is het beste om dit ’s morgens te doen vóórdat je eet of drinkt, omdat het de communicatie tussen het eten en je lichaam verbetert door iedere laag die deze connectie belemmert te verwijderen.
Volgens ‘The Charak Samhita ’ “zouden tong schrapers moeten worden gemaakt van goud, zilver, koper, tin en brons en zouden ze niet scherp en krom moeten zijn, zodat de tong niet wordt verwond.” Hoge kwaliteit roestvrij staal is ook prima.
Begin met het verkrijgen van één van deze grappig uitziende gereedschappen voor het schrapen van je tong. Start met 7 tot 14 zachte strijken van achter naar voor. Je kunt tussendoor spoelen als het zich ophoopt. Als je merkt dat je moet kokhalzen, strijk je waarschijnlijk te hard en te ver naar achteren. Begin dan iets dichter bij het begin van de mond en kijk of dat beter voelt.

2. Mediteren

Je hebt het vast al eens gehoord, maar ik ga het nog eens zeggen. Meditatie is de sleutel tot het behoud van een gezond evenwicht tussen je mentale gesteldheid en de gesteldheid van de wereld. Dus ja, ik hamer erop dat je gaat zitten en mediteert. Het is één van de oudst bekende methoden voor het bereiken van mindfulness, en het werd universeel in India en China in de tweede helft van het 1e millennium voor Christus.
Eén van de beste momenten om te mediteren is ’s morgens omdat we dan al in een relatief rustige toestand verkeren, onbelast door de gebeurtenissen van de dag en niet afgeleid door al onze plichten. Het is dan makkelijker voor onze geest om af te glijden naar een andere manier van zijn. Ik raad echter niet aan om in bed te zitten terwijl je dit doet. Sta op, rek je uit en ga naar een aparte kamer waar je op een comfortabele manier kunt ontspannen (zonder weer in slaap te vallen). Als je graag een strekking met een meditatie wilt combineren, dan is yoga een andere goede manier om je geest en lichaam te ontlasten.
Meditatie is een plezierige manier om de basis van je dag te leggen. Je kunt jouw meditatie gebruiken als een gelegenheid om te visualiseren. Je kunt je voorstellen hoe je zou willen dat de dag, week, of zelfs de komende maand(en) verloopt, en jezelf je doelen zien bereiken.

3: Olietrekken

Olietrekken, ook wel bekend als kavala of gundusha, is een oude zuiverings- en ontgiftings techniek uit de ayurvedische geneeskunde van al meer dan 3000 jaar geleden. Deze toepassing helpt om gifstoffen uit je mond te trekken door alle bacteriën, schimmels en virussen in de mondholte te verzamelen. Het staat erom bekend dat het tanden bleekt, energie verhoogt, de huidskleur verbetert en dat het helpt tegen tandvleesontsteking en hoofdpijn.
Zo werkt het: Neem een eetlepel olie – traditioneel gebruiken ze sesamolie, maar olijfolie of kokosolie werkt ook – en stop het in je mond. Spoel de olie door je mond en tussen je tanden voor 20 minuten, spuug het daarna uit.
Slik de olie niet door want dan gaat al je werk verloren, omdat je alle gifstoffen weer inslikt die je zojuist hebt geprobeerd te verwijderen. Na afloop kun je spoelen met vers water, of nog beter, je tanden poetsen.

4: Droog borstelen

Het grootste orgaan van ons lichaam is onze huid. Het absorbeert alles wat we erop smeren en is verantwoordelijk voor 25% van de dagelijkse inspanningen van het lichaam om te ontgiften. De huid zit vol met zenuwen, klieren en cellagen.
Het borstelen van de huid helpt niet alleen om het lichaam te ontgiften, ook verbetert het de circulatie, vermindert cellulite, stimuleert het lymfestelsel, verhoogt de celvernieuwing, vermindert stress en verbetert zelfs de spijsvertering en de nierfunctie.
Gebruik een goede droge borstel die gemaakt is voor het borstelen van uw huid. Begin met het borstelen op een droge huid in een cirkelvormige beweging, van de zolen van je voeten naar je hart en ten slotte je hoofd. Het is belangrijk om je op het hartcentrum te focussen, want daar zit het meeste weefselvocht. Vermijd je geslachtsdelen, borsten en gezicht. Je kunt dit doen voordat je gaat douchen of sporten. Neem de tijd voor dit proces en geniet van elk moment – het kan erg verslavend worden!

5: Zelf-massage met zwarte sesamolie

Sesamolie wordt traditioneel gebruikt voor abhyanga, een ayurvedische zelf-massage.
De oude ayurvedische geleerde Chakara beweert dat het de beste van alle oliën is, omdat het rijk is aan linolzuur en anti-bacteriële, anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen heeft. Deze toepassing helpt om de energiepunten in het lichaam te stimuleren en balanceren en het helpt om de huid, het haar, de nagels en de gewrichten gezond te houden. Als je geen sesamolie hebt, kun je ook andere oliën proberen.
Massages zijn een prachtige manier om het fysieke lichaam op een natuurlijke manier te laten ontwaken. Door het doen van een zelf-massage, raak je opnieuw vertrouwd met je fysieke wezen, en dit alles terwijl je jezelf wat liefde geeft.
Verkrijg wat zwarte sesamolie online of in een natuurwinkel. Begin door de olie zachtjes te verwarmen boven een brander, of zelfs met je handen. Masseer dan je ledematen en werk je een weg naar je hartcentrum. Warme zwarte sesamolie is zeer geschikt voor het penetreren van de huid en het smeren van de gewrichten.

6: Aarden & ‘Sun Gazing’

Het idee achter aarden betreft de intense negatieve lading die de aarde draagt. Deze lading is rijk aan elektronen, die theoretisch dienen als een goede toevoer van antioxidanten en vrije radicaal vernietigende elektronen. Aarden fungeert als een natuurlijke en “grondig effectieve milieustrategie” tegen chronische stress, disfunctie van het autonoom zenuwstelsel (AZS), ontstekingen, pijn, slecht slapen, hartstoornissen, trombose, en veel voorkomende aandoeningen waaronder hart- en vaatziekten.
Het enige wat je hoeft te doen is 10 minuten buiten op blote voeten lopen, en je zult onmiddellijk rust voelen.
Terwijl je dit doet, kun je dit ook combineren met een oude Egyptische gewoonte genaamd “Sun Gazing” (naar de zon staren).

“Sun Gazing” heeft zijn eigen scala aan voordelen, zoals:

  • Verlichting van stress en spanning
  • Verhoging van de energie
  • Stimulatie van de productie van feel-good hormonen serotonine en melatonine
  • Verbetering van het gezichtsvermogen
  • Vermindering van hongergevoel – het lichaam wordt volledig gevoed door de zon (sommige mensen beweren ondertussen niets te hoeven eten, terwijl het proces gewoonlijk 9 tot 10 maanden duurt)
  • Stimulatie van de pijnappelklier
  • Toename van de omvang van de pijnappelklier
  • Het loslaten van interne blokkades
  • Verhoogd menselijk potentieel

Doe het tijdens de eerste of de laatste 45 minuten zon per dag. Begin met 10 seconden en bouw het op vanaf daar. Beoefen dit niet tijdens andere uren van de dag, want je kunt je ogen flink beschadigen door de Uv-straling van de zon.

7: Hete & koude douche

Dit is een vorm van hydrotherapie, wat lang geleden werd beoefend door de Essenen. De Essenen stonden erom bekend in het koude water van de Dode Zee te springen. Hydrotherapie werd beoefend door de oude Chinese, Egyptische, Griekse en Romeinse beschavingen.
Koud douchen heeft op zichzelf staand al een aantal voordelen. Het kan:

  • Het immuunsysteem verbeteren
  • Circulatie stimuleren
  • Stress en depressie verlichten
  • Haar en nagels verbeteren
  • Alertheid laten toenemen
  • Spierpijn verlichten

Wanneer je dit combineert met een hete douche, vóór- of na de koude douche, dan helpt dit om je lichaam te zuiveren en ontgiften, cellen te hydrateren en de algemene functie van belangrijke organen te verbeteren.
Er zijn veel verschillende manieren om dit te doen. Een simpele methode die ik zelf heb geprobeerd is 30 seconden koud douchen en dan 30 seconden heet, voordat ik overga op mijn normale douche. Anderen geven aan heel heet te beginnen en snel het hele lichaam te spoelen, waarbij je de nek en het hoofd behandelt, vervolgens de rest van je lichaam op dezelfde manier en dit 7 keer herhaalt. Herhaling is belangrijk om het volledige effect te krijgen.

Je avondroutine is van belang

Terwijl je ochtendroutine helpt om de dag goed te beginnen, bepaalt je avondroutine hoe gemakkelijk je ’s morgens opstaat.
Hier zijn een aantal tips om er voor te zorgen dat je een goede nachtrust hebt en zo verzekerd bent van een spectaculaire ochtend:
Beperk de tijd waarop je naar een beeldscherm kijkt en zet beeldschermen minimaal 2 uur voordat je gaat slapen uit. Het blauwe licht wat je telefoon uitstraalt kan je ervan weerhouden om in slaap te vallen, omdat het de productie van melatonine verhindert in je brein.

  • Vermijd cafeïne en suiker 4 tot 6 uur voordat je gaat slapen.
  • Neem een eetlepel rauwe honing voordat je gaat slapen; honing verhoogt glucose in het bloed tijdens het slapen, waardoor je dieper slaapt.
  • Schrijf om je hoofd tot rust te laten komen. Probeer iedere avond voor het slapen gaan 3 dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent, zodat je kunt gaan slapen met een lach op je gezicht.
  • Een lekker warm bad met Epsomzout helpt om stress te verlichten en je lichaam te ontspannen.
  • Lees ook: Hooggevoeligheid en (zinvolle) rituelen    

Ten slotte, wees geduldig en lief voor jezelf. Ik ben niet ‘perfect’ en het lukt me niet om elke ochtend mijn doel te bereiken, maar ik geef zeker niet op! Als ik op z’n minst van 1 van deze technieken een gewoonte kan maken, dan weet ik dat ik uiteindelijk van alles een gewoonte kan maken. Van elke techniek die ik extra toe weet te voegen aan mijn routine kan ik profiteren.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/7-krachtige-eeuwenoude-tradities-voor-dagelijkse-verjonging-2-2/

Verjongen zal je er niet mee. Maar men gaat het lichaam en je immuun systeem wel sterker maken. Ook ben je met jezelf bezig en dat maakt dat je ook beter je lichaam leert kennen. Voor een zelfmassage kan je ook amandelolie gebruiken. Amandelolie houdt het vocht van je huid vast, zorgt voor souplesse en geeft je huid een gezonde glans. Gebruik amandelolie voor je huid in geval van jeuk, huidirritatie en als je huid droog of strak aanvoelt.
Een dagelijkse routine begint al van ’s morgens en dit kan je eigenlijk doortrekken in de dag. Even tussen een pauze mediteren of buitenkomen kan al veel doen. Lichaamsbeweging is ook een belangrijke factor voor ons lichaam.
Door met jezelf bezig te zijn ga je ook sneller kwaaltjes aanvoelen of opmerken. Durf je ook naakt volledig in de spiegel te kijken. Zonder jezelf te veroordelen op iets. Liefde geef je aan jezelf door jezelf graag te zien zoals je bent.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Partydrugs als ketamine en mdma als nieuw medicijn tegen zware depressie: “Onderzoeken tonen spectaculair resultaat”

Krijgen mensen met een zware depressie in de toekomst ketamine voorgeschreven? De psychiatrische zorgverlener PsyQ/Parnassia dient een groep patiënten deze partydrug toe als therapeutische behandeling. En de resultaten zijn indrukwekkend. “Zelfs voor mensen bij wie de vooruitzichten heel slecht waren, kunnen deze psychedelica heel goed uitpakken”, zegt onderzoeker en psychiater Jolien Veraart.

Niet alleen ketamine lijkt goed te werken bij mensen die al jaren zwaar in de put zitten, ook met andere psychedelische drugs worden opmerkelijke resultaten geboekt. Zo blijkt MDMA, het stofje dat de basis vormt van een xtc-pil, bijzonder effectief te werken bij wie aan een posttraumatische stressstoornis (PTSS) lijdt.
De afdeling psychiatrie van het Universitair Medisch Centrum Groningen (UMCG) doet sinds 2014 onderzoek naar de effecten van ketamine op patiënten die kampen met zware chronische of steeds terugkerende depressies. Het gaat om mensen die al heel wat behandelingen achter de rug hebben, maar allemaal zonder resultaat. In één van de drie instellingen waar het onderzoek van UMCG zich uitstrekt, PsyQ/Parnassia in Den Haag, wordt sinds drie jaar ketamine toegediend.
Jolien Veraart deed voor haar doctoraat samen met haar collega’s diepte-interviews waarin zeventien cliënten vertelden over hun ervaringen met therapie in combinatie met ketamine. De meesten vonden het een overweldigende ervaring, al kost het vaak moeite de controle los te laten en zich over te geven aan de behandelingen. Bij het gebruik van ketamine raken patiënten in een trance, waarbij emotie, gedachten of waarnemingen buiten het eigen bewustzijn worden geplaatst. “Mijn idee is dat je tijdens de trip onbewust dingen in je hoofd oplost, dat je tot bepaalde inzichten komt”, zegt één van de geïnterviewden.
Patiënten zeggen onverwacht intense en soms overweldigende, maar ook beangstigende ervaringen te beleven. Andere beschrijvingen die uit de interviews naar voren komen zijn ‘bizar’, ‘desoriënterend’, ‘een rollercoaster’, ‘een andere wereld binnengaan’ en ‘eeuwigheid ervaren’. De ervaringen zijn voor de één spiritueel, vredig en ontspannend, maar voor de ander ook vervreemdend, desoriënterend en beangstigend.

Psychotherapie helpt niet altijd

Jolien Veraart begeleidt als psychiater ook patiënten op de gesloten afdeling van de Depressiekliniek van PsyQ/Parnassia in Den Haag. “Depressies zijn één van de voornaamste veroorzakers van gezondheidsverlies en de belangrijkste oorzaak voor verzuimkosten”, zegt ze. “Eén op vijf mensen krijgt er tijdens het leven wel een keer mee te maken. We hebben effectieve behandelingen met medicatie en psychotherapie, maar toch knapt 20 tot 30 procent van de patiënten niet op met wat we tot nu toe kunnen bieden.”
De opkomst van de twee gerelateerde medicijnen ketamine en esketamine heeft voor een doorbraak gezorgd, zegt Veraart. “Zelfs voor mensen bij wie de vooruitzichten heel slecht waren, kunnen deze psychedelica heel goed uitpakken.” Ketamine werd in de jaren zestig ontwikkeld en onder meer gebruikt als narcosemiddel voor paarden. Inmiddels hebben ook jongeren het goedje ontdekt als populaire drug op dansfeesten. Het snuiven ervan leidt tot een dromerige roes en een tripeffect. “Wanneer gebruikers een (te) hoge dosis ketamine nemen, kunnen zij in zeer sterke mate beleven dat er een scheiding optreedt tussen lichaam en geest (dissociatie) en het gevoel hebben (bijna) dood te gaan. Dit wordt een K-hole genoemd.”
Om die reden moeten patiënten dan ook een goede begeleiding krijgen bij het medisch gebruik van ketamine of, in dit geval, de variant esketamine. “We kunnen niet zeggen: ‘Nu krijgt u wat esketamine toegediend, na twintig minuten kunt u wat bijwerkingen ervaren zoals duizeligheid, misselijkheid of een wazig gevoel en dan komen we over drie uur weer kijken.’ Het is ook belangrijk dat ze openstaan voor de andere staat van bewustzijn waarin zij terechtkomen, want het kan heel heftig zijn.”

Positief effect na een paar uur

De belangstelling voor tripmiddelen of psychedelica in de wetenschap is niet nieuw. Al in de jaren vijftig en zestig van de vorige eeuw experimenteerde de psychiatrie in de Verenigde Staten met de toepassing van ketamine, lsd of psilocybine, de actieve stof in truffels en paddo’s. Ook destijds waren er bemoedigende signalen. Maar toen president Richard Nixon in 1971 zijn war on drugs begon en psychedelische drugs op één hoop veegde met zeer verslavende middelen als heroïne, kwam ook een abrupt einde aan de onderzoeken.
Begin deze eeuw werden in Amerika de eerste studies op dit terrein weer opgepakt. Opvallend is dat bij de patiënt al na een paar uur een positief effect optreedt dat dagen of soms weken kan aanhouden. Dat is veel sneller dan met antidepressiva, waar het minimaal drie tot vier weken duurt voordat er iets gebeurt. “Deze behandeling kan heel erg effectief zijn”, zegt Veraart.

Prijzige neusspray

Er is nog vervolgonderzoek nodig naar de langetermijneffecten van ketamine op het brein en andere organen, zoals de blaas, lever en nieren. Om daar meer over te weten te komen, verzamelen instellingen gezamenlijk gegevens over het effect van ketaminebehandelingen.
Farmagigant Johnson & Johnson heeft een neusspray ontwikkeld waarmee patiënten de behandeling kunnen ondergaan. Nadat de Amerikaanse geneesmiddelenautoriteit FDA het middel in 2019 al goedkeurde, gaf ook Europa intussen groen licht. Maar een behandeling met deze medicatie is prijzig; per patiënt gaat het al snel om tienduizend euro per jaar.
Hoewel ketamine, MDMA en paddo’s vrij eenvoudig op de niet-legale markt verkrijgbaar zijn, raadt Veraart af om thuis te gaan experimenteren. Des te belangrijker is het volgens haar dat therapeutische behandelingen met psychedelische drugs snel en algemeen beschikbaar worden voor mensen die dat het hardst nodig hebben. “Zeker nu de patiënten weten dat er een middel bestaat waar ze mogelijk baat bij kunnen hebben.”

BRON: https://www.hln.be/mijn-gids/partydrugs-als-ketamine-en-mdma-als-nieuw-medicijn-tegen-zware-depressie-onderzoeken-tonen-spectaculair-resultaat~abd39df35/

Wat is ketamine lees hier
Wat is mdma lees hier.
Het kan misschien goed werken maar zit men hier niet met ups en downs. Net als bij antidepressiva. Eens ze zijn uitgewerkt kan men in een diep dal vallen. En daar moet men toch rekening mee houden ook naar lange tijd gebruik. Tast het geen andere organen aan. Of ook de bijwerkingen moeten zeker besproken worden.

Het is maar te hopen dat bepaalde zelf niet gaan experimenteren. Hier moet een goede deskundige begeleiding bij horen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

We moeten opnieuw dichter bij ons instinct leven, zeggen experts. “Blootvoets rondlopen werkt genezend”

“We leiden een levensstijl die niet voor ons bedoeld is en ons ziek maakt.” De oplossing? Daarvoor moeten we kijken naar hoe onze voorouders leefden en ons instinct en lichaam weer leren volgen. Drie experts geven de meest concrete tips voor een leven zonder burn-out en andere welvaartsziektes. “We moeten al zoveel, dus weet dat de kleinste aanpassing al voor verandering zorgt.”

“Hoelang kunnen we nog toekijken hoe burn-out, stress, depressie, chronische vermoeidheid, rugproblemen en meer van dat alles als een ­lawine over ons heen komt?”, stellen Bert Poffé en Kiki Nárdiz in hun boek ‘Rewilding: Herontdek je natuurinstinct’. We hollen onszelf voorbij om alle bordjes draaiende te houden. De ganse dag zitten we voor een computerscherm om de hypotheek af te betalen, we rennen ’s avonds door de supermarkt om een flauw smakende hap te kopen die we later voor de tv naar binnen werken.”
“Wat ons overeind houdt, is het vooruitzicht op de volgende vakantie, die we volproppen met activiteiten van op onze bucketlist. Hard genieten betekent vier hobby’s voor de kinderen en een marathon lopen in New York. Het is een straatje zonder einde. En ergens voelen we allemaal wel dat het ­anders moet. Dat deze manier van leven niet echt werkt. We weten ­alleen (nog) niet hoe ‘anders’ er dan uitziet.”

Roep welvaartsziektes een halt toe met deze truc

Gedurende het grootste deel van zijn bestaan was de mens jager-verzamelaar: een nomade die in groep leefde en rondtrok om op dieren te jagen voor voedsel. Zo’n tienduizend jaar geleden deed de landbouw zijn intrede en gaf de mens zijn nomadenbestaan langzaam op.
“Maar sinds die tijd is ons DNA amper veranderd”, weet Kiki Nárdiz, die samen met haar man Bert mensen helpt om een natuurlijke levensstijl te omarmen. “In termen van evolutie is tienduizend jaar niets. Onze hersenen denken nog altijd dat ze jager-verzamelaar zijn. Onze oermensnoden zijn er bijgevolg nog altijd.”
Moeten we nu in een tijgervelletje achter een biefstuk aan gaan? Nee. Kiki Nárdiz: “Maar wie uit de ratrace wil en welvaartsziektes een halt wil toeroepen, kan best meer gaan leven zoals het voor de mens bedoeld was: in verbinding met de natuur. En daarmee met onszelf, want wij zijn deel van de natuur. De natuur is geen plek waar je in het weekend naartoe gaat. Het is geen ‘recreatie’ of een uitgestrekte vlakte in Alaska. De natuur is overal!”
“Steden zijn gebouwd ín de natuur. De zon, lucht, bomen langs de weg, een bloemetje dat tussen bakstenen groeit. Je kan je verbinding met de natuur dus hier en nu herstellen, in onze verstedelijkte maatschappij. De rust en gezondheid waar we allemaal naar zoeken, zijn een logisch gevolg van die natuurlijkere levensstijl.’
Natuurlijker leven doe je met kleine veranderingen, en stap voor stap. We willen namelijk uit de ratrace, toch? Deze simpele tips helpen je al een eind op weg.

1. Beweeg met dat lijf

ZIT OP DE GROND

Bert Poffé: “In de ideale wereld zit je maximaal twee uur per dag. Met een zittende job is dat een uitdaging, maar niet onmogelijk. Actief zitten is ook een vorm van bewegen: ga op de grond zitten om te werken. Omdat dat ongemakkelijk zit, verander je voortdurend van positie. Of zet een krukje met je pc op een kast en werk rechtstaand.”

GA BLOOTVOETS

Kiki Nárdiz: “Voeten zijn gemaakt om ons lichaam te dragen en voort te bewegen. En wat doen we ermee? In schoenen steken. Honderdduizenden jaren lang liepen we blootsvoets of met een dunne beschermende zool. Maar intussen hebben onze schoenen de taak van onze voeten overgenomen, met lage rugpijn en andere klachten tot gevolg.”
“Talloze studies tonen de heilzame kracht van blootsvoets lopen aan. En belangrijker: je voelt het contact met de grond. Een andere optie zijn barefootschoenen. Dat zijn schoenen met een dunne, brede zool die het effect en gevoel van blootsvoets lopen nabootsen. Als je voetspieren naar behoren werken, dan profiteert je hele lichaam daarvan.”

BEWEEG FUNCIONEEL

Bert Poffé: ‘We zijn de enige diersoort die bewust gaat ‘sporten’. Maar onze beweegredenen zijn soms fout. We willen een mooie poep of sixpack, of een uitlaatklep waarmee we ons lichaam vaak overbelasten. Maar als we de hele dag door zouden rondlopen, bukken, tillen, springen – bewegingen die we als jager-verzamelaar dagelijks maakten – zouden we beweging genoeg hebben.”
“Ga de volgende keer als je gaat wandelen eens van het pad af, en je zal merken dat je al snel moet bukken, draaien en springen om in de wildernis te bewegen. Of ruil je standaard bilspieroefeningen in voor boulderen of zwemmen: allebei natuurlijke bewegingen die je hele lichaam trainen. Elke keer als je beweegt, verwijder je bovendien toxische stress uit je brein. Het reset je als het ware, zodat je veerkrachtiger wordt.”

2. Weet wat je eet

Over wat genetisch gezien de beste voeding voor ons is, bestaat veel discussie. Moeten we eten volgens het paleodieet? Of keto misschien? “Het klopt dat ons DNA de laatste veertigduizend jaar nauwelijks is veranderd. Onze wereld daarentegen is wél compleet anders”, steekt herboriste en voedingsdeskundige Lily Joan Roberts van wal.
“De moderne mens is onderhevig aan veel meer gifstoffen, prikkels en stress dan de oermens. We moeten onze voeding daar dus ook aan aanpassen. Omdat de aarde uitgeput is, moeten we nu vijf wortels eten om het aantal vitaminen binnen te krijgen dat vroeger in één wortel zat. Ook vlees en vis uit de supermarkt bevatten lang niet meer dezelfde voedingsstoffen als pakweg honderd jaar geleden.”

SPEEL PLANTENBINGO

Roberts: “Idealiter eet je dertig verschillende plantensoorten per week, die je zelfs kan afvinken op een blad papier alsof je bingo speelt. En probeer elke dag alle kleuren van de regenboog te eten (wit en bruin horen daar ook bij), minstens een handjevol van elke kleur, want de kleuren staan voor verschillende types antioxidanten. Variatie is key. Ook in kruiden, vlees en granen.”

EET SEZOENSGEBONDEN

Roberts: “Wij zijn niet gemaakt om het hele jaar door dezelfde groenten te eten. Lokale seizoensgroenten bevatten de vitaminen die we op dat moment in het jaar nodig hebben en zorgen opnieuw voor variatie in je dieet. In de zomer zijn dat vochtdragende groenten zoals komkommer, in de herfst en winter vitaminebommen zoals knollen.”

VERBIND MET JE ETEN

Roberts: “Wat je zelf teelt, smaakt beter en is gezonder. Je hoeft heus geen hele moestuin te beginnen: een basilicumplantje verzorgen is al goed. Waar het om gaat, is dat je verbinding voelt met je eten. Probeer je maaltijd eens aan te vullen met planten die je in het wild plukt.”
“Weegbree groeit bijna overal, en bevat dezelfde geneeskrachtige bestanddelen als het populaire echinacea. Als je erop let, zal je merken dat er veel eetbare planten in je omgeving groeien.”

MAAK TIJD

Roberts: “Als je heel gezond eet maar altijd on the go, neem je weinig voedingsstoffen op. We zijn gemaakt om rustig te zitten als we eten. Focus op wat je eet, niet op een boek of op je gsm. Sta stil bij de vragen: Wat proef of ruik ik? Hoe voelt de ­textuur?”

GA ZELF WATER HALEN

Nárdiz: “Zuiver water is een basisbehoefte. Bronwater is super, want dat is levend. Als wij tijd hebben, gaan we met onze flessen naar een natuurbron in Heverlee. Zo zijn er verschillende bronnen ter wereld waar je gratis water kan halen. Fysiek bezig zijn met water halen, geeft je dat ­jager-verzamelaarsgevoel.”

3. Luister naar het licht

VOLG DE ZON

Nárdiz: “Licht geeft belangrijke informatie aan je cellen over welke stoffen ze wanneer moeten produceren. Het is zaak om zo veel mogelijk buiten te zijn, ook in de winter. Misschien kan je een half uurtje buitenwerken met een warme jas, je koffie buiten drinken of buiten lunchen, of tussendoor een wandelingetje gaan doen?”

LAMPEN UIT

Nárdiz: “Doe ’s avonds het licht niet aan, of gebruik alleen rood licht zoals dat van een zoutlamp of van een kaars. Wanneer het buiten donker wordt, begint ons lichaam van nature slaaphormonen aan te maken. Kunstmatig licht verstoort dat. Slaapproblemen of -tekort zijn vaak het gevolg. Als je ’s avonds nog werkt, kan je de app f.lux op je computer installeren: die maakt het blauwe licht van je scherm geel.”

MAAK VUUR

Poffé: “Vuur maken zit ingebakken in onze genen. In plaats van tv te kijken, kan je bij het haardvuur lezen of, als het kan, een vuurschaal maken in de tuin.’”

4. Geef het leven zin

Een leven dat burn-out en stress in de hand werkt en dus niet ‘natuurlijk’ is, is vaak een leven zonder ‘doel’. Volgens stressexpert en klinisch psycholoog dr. Elke Van Hoof is het gezond voor ons om richting één doel te werken. “Wat is het ei dat je wil leggen? Wat is jouw purpose? Een gebrek daaraan doet veel mensen overstag gaan voor de verleidingen van alledag”, legt ze uit.
“Welbevinden is gecommercialiseerd. We moeten allemaal gezonder, rustiger, beter. Er zijn oneindig veel tools op de markt die verlossing beloven. Dat brengt mensen in de war en is op zich al een vorm van een ratrace. Veel mensen weten niet wat hun ei is. Dus ze willen álles doen, in álles perfect zijn. En dan is het nooit goed. Maar als jij weet: op het einde van dit jaar wil ik dit hebben neergezet, dan kan je alles wat daartoe bijdraagt wegfilteren, zodat je je energie kan steken in wat er wél mee in lijn ligt.” Hoe doe je dat precies? Dr. Van Hoof geeft tips.

KEN JEZELF

Dr. Van Hoof: “Wil je je ei vinden? Vraag je dan af: waar ben ik van nature goed in? Wat zijn de zaken die anderen voortdurend aan mij vragen? Zo kom je achter je talenten. Geeft het je ook nog energie, dan zit je goed. Een ‘doel’ verandert soms gedurende de jaren en is niet altijd groots. Jarenlang was mijn eigen purpose: een veilige haven voor mijn kinderen zijn.”

GA VOOR DE KLEINSTE VERANDERING MOGELIJK

Dr. Van Hoof: “Als mensen iets willen veranderen, gooien ze soms hun hele leven om. Maar dat is het slechtste wat je kan doen, want elke verandering geeft stress. Ga niet van 0 naar 100, maar van 0 naar 1. Ga voor 0,1 procent verbetering, 365 dagen lang. Dat zorgt voor zo’n 40 procent verbetering op het einde van het jaar.”

STRESS IS NIET DE VIJAND

Dr. Van Hoof: “Te veel en te lang stress ervaren maakt ons ziek. Maar stress op zich is niet slecht. Het is het kompas van ons lichaam dat ons laat weten wanneer er iets niet lekker loopt. Het is een oerinstinct, dat ervoor heeft gezorgd dat wij vandaag hier zijn. Dat wij dingen kunnen veranderen.”
“Je hoeft er dus niet bang voor te zijn, of ervoor weg te lopen. Beter is leren hoe je een stresssignaal herkent. Het eerste stresssignaal dat je lijf geeft, is niet kortademigheid, dat is zowat het tiende. Meestal is hoofdpijn een eerste indicator dat er iets schort. Probeer de signalen van je ­lichaam te leren kennen.”

MAAK ADEMRUIMTE

Dr. Van Hoof: “Eén keer per jaar met groot verlof gaan en verder doorploeteren is niet gezond. We hebben meer behoefte aan kleinere pauzes gedurende de dag, die niet langer dan twee minuten hoeven te duren en ons ademruimte geven. Kleine sportpauzes, een ademhalingsoefening tussendoor of gewoon iets helemaal anders doen dan waar mee je bezig was. Dat maakt het een stuk gemakkelijker om je ‘purpose najagen’ vol te houden.”

BRON: https://www.hln.be/nina/we-moeten-opnieuw-dichter-bij-ons-instinct-leven-zeggen-experts-blootvoets-rondlopen-werkt-genezend~a0573cd1/

Wij mensen denken niet meer aan onze” voorouders en oertijden. Nee wij denken aan luxe en matrialisme. Dat maakt dat wij voor 60% in stress leven. Werken om alles betaald te krijgen. Geen tijd maken voor ons zelf. Zelfs naar de bakker gaan nemen de meeste de auto. Ze maken zichzelf ziek maar staan daar zelf niet bij stil. Toch kan je dit allemaal veranderen. Daar is het nooit te laat voor.
Wie zou het durven om zijn dagelijks leven om te gooien in het positieve.
Meer rust nemen.
Aan zichzelf denken.
De auto laten staan.
Wandelen.
Gezond en voedzaam eten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Psychologische Basisbehoefte.

Als men dit niet gekend of gekregen heeft als kind ga je het zoeken. Als je ouders op momenten geen goedkeuring geven in iets zal je dat op latere leeftijd niet kennen of gaan opzoeken. Basisbehoeften zijn belangrijk om een goed en krachtig zelfbeeld te ontwikkel en te hebben. Een basisbehoefte heeft ook te maken met eigen liefde en liefde kunnen geven. Men heeft er ongeveer een 12 tal echt in het leven nodig.

Zorg en verzorging.
Vertrouwen.
Begrip.
Acceptatie.
Respect naar alles toe.
Bewondering.
Bevestiging.
Waardering.
Erkenning.
Goedkeuring.
Geruststelling.
Aanmoediging.

Als men als kind dit niet ontvangen heeft van je ouders ga je eigenlijk op latere leeftijd een blokkade vormen. Je wordt geraakt je voelt pijn en emoties verdriet. Op zo een moment zou men zich laten meeslepen. Eigenlijk tegen je wil in je iets laten doen. Dit maar om die behoefte te voelen op dat moment.
Neem bijvoorbeeld goedkeuring. Je wilt je best doen voor iedereen maar je schuift jezelf naar achter. Juist omdat men nooit tegen je gezegd heeft hoe goed je ergens in bent. Op zo een moment zou heb je van jezelf een laag zelfbeeld en dat maakt als iemand dan iets moois of leuks tegen je zegt dit ook snel in je gevoel gaat voelen. Denk maar bij iemand die zegt wat ben je mooi en gelijk zijn armen om je heen legt. Op zo een moment weet je dan niet wat te doen omdat je eigenlijk niet die behoefte gekend hebt en niet assertief kan zijn om nee te zeggen. Want je voelt je mooi op zo een moment. Je voelt dat je iemand bent. Je voelt je gelukkig. Maar eigenlijk op een manier dat niet echt goed is.
Als men sterk genoeg is en leert hoe je een basisbehoefte aan jezelf kan geven ga je merken dat je andere gedragspatronen gaat ontwikkelen. Men gaat controle proberen te krijgen over de situatie. En dat is het belangrijkste. Dan mag je niet laten leiden door anderen of aandacht vragen van anderen. Om maar die goedkeuring te krijgen. Wees niet bang voor het woord afkeuring. Ook dat moet je leren accepteren als volwassene persoon.

Twijfel nooit aan jezelf en spreek steeds met liefde naar jezelf. Soms kunnen deze vragen helpen om voor jezelf goedkeuring aan te voelen.
Voel je je zeker over jezelf?
Wat keur je af in jezelf?
Wat keur je af in de ander?
Van wie heb je de basisbehoefte goedkeuring gemist?
Welke emotie roept het bij je op?
Herken je deze emotie ook bij jezelf toen je nog kind was?
Kan je jezelf de basisbehoefte goedkeuring geven?
Hier zit ook het woord liefde in naar jezelf. Want ook dat is een van de eerste basisbehoefte die men nodig heeft als mens. Liefde in heel het woord. Zo ook liefde aan jezelf kunnen geven. Ken je dat niet kan je het ook niet delen en dat is met heel wat basisbehoeftes. Net zoals seks en sensueel een basisbehoefte is. Maar dit alleen kan delen als men het eigen lichaam kent en alles doet waar men volledig achter staat. Hier komt het woord vertrouwen dan heel hard naar voren. Ook vertrouwen in jezelf hebben om het aan jezelf te geven. Er is totaal niets mis met deze behoefte. Omdat het een gevoel is. En zelfs goed voor jezelf kan zijn om de hand aan jezelf te leggen. Of samen met je partner te delen.
Een goede affirmatie is:

– Ook al heb ik de goedkeuring van mijn ouders nodig, ik weet dat ik het zelf kan want ik ben sterk, ik accepteer mezelf en hou van mezelf tot op het aller diepste niveau van mijn zijn.
– Ik geef mezelf goedkeuring voor alles wat ik doe en wat ik kan. Diep van binnen weet ik dat ik oké ben.

Spiritueel kan men er dan nog aan toevoegen dat wat je nodig hebt om jouw eigen leven te leiden. Dat krijg je niet mee van je ouders. Omdat men eigenlijk spiegelt wat je ouders meegeven. Bepaalde dingen moet je echt zelf leren. Zoals assertief zijn liefde kennen en geven. Het woord nee kunnen uitspreken. Wat op je pad komt of is lessen zijn. Ook dat kunnen bepaalde behoeftes zijn die je nodig hebt om te groeien.
Ben je iemand die alle nodige basisbehoeftes heeft en ook gebruikt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

De natuur

Het bied ons niet alleen een pracht aan bloemen planten en bomen. De natuur met alle moois aan kleuren in gelijk welk seizoen. Het geeft ons ook energie. En kracht. Dat maakt dat het heilzaam is voor ons lichaam en onze geestelijke gezondheid. Men kan er wandelen gewoon op een bankje zitten en tot rust komen ja zelfs sporten kan men en mediteren. In de natuur kan men ook veel loslaten. Je kan er roepen emoties tonen niemand die het hoort of ziet. Dat maakt voor ons dat men er helemaal tot rust kan komen. Het is niet voor niets dat ze tegen mensen zeggen met veel stress of zwaar beroep ga geregeld in een bos wandelen. Minsten iedere dag een uurtje. Ook mensen die in een groene omgeving wonen hebben minder last van depressief zijn angststoornissen astma.
Als men gaat wandelen ben je al een vorm van meditatie aan het doen. Zo heeft zenmeester Thich Nhat Hanh er goede oefeningen voor. Zie hier
Velen van ons zijn vergeten dat de aarde ons veel te geven heeft. Het belangrijkste kruiden. Die ons genezen. Maar ook de aarde heeft ons als mens nodig. Groen moet blijven en als mensen er geld in zien zetten ze er appartementen of woningen op.
Nu terug naar de natuur en wij als mens.
Als men gaat wandelen stel jezelf eens een bepaalde bloem voor een kleur en geur. Zo ga je merken dat je eigenlijk tijdens je wandeling aan het visualiseren bent. Dat je even je gedachten op iets anders kan zetten. Die gedachten zijn dan gericht op jezelf. Soms kan het nuttig zijn om je even tegen een boom te zetten. Je ogen te sluiten en voel. Voel wat het met je doet.
Soms zit je met een probleem een vraag. Visualiseer je op die vraag en wie weet krijg je de ingeving wat je kan doen. De natuur geeft ons zoveel en spijtig genoeg waren er tijden waar de mens te hard verbonden was met de natuur die op de brandstapel belanden.
Mensen we mogen niet vergeten.
Bomen hebben we nodig. Energie en zuurstof.
Planten hebben we nodig.
Groen hebben we nodig.
Als mensen dat niet gaan beseffen zal nog meer de aarde zich gaan verzetten. Ooit stonden we nauw verbonden met de natuur. En gebruikte we alles wat er te vinden was om te overleven. Zelfs baby’s werden in de natuur geboren.
Dus als men gaan wandelen bedankt de natuur voor dat wat je gratis krijgt. Energie en zuurstof.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

25 productieve en positieve manieren om met kritiek om te gaan

Hoe je het ook bekijkt, kritiek is een oordeel. En de meeste mensen zijn voor allebei niet zo goed in het omgaan met of accepteren ervan.
Het is waarschijnlijk maar een piepklein percentage van de wereldbevolking dat eerlijk kan zeggen controle te behouden over hun zelfbeeld als ze te horen krijgen wat er mis is met ze.
De kritiek zelf hoeft lang niet zo pijnlijk te zijn als de manier waarop het wordt gegeven of als de persoon die het geeft. Af en toe is het zelfs de ontvangende persoon die alles compleet uit hun verband trekt.
Het is echter belangrijk om te erkennen dat niet alle kritiek in hun essentie waar zijn of pijnlijk zijn. Veel kritiek kan juist behulpzaam zijn als je ze met een open houding benadert, los van de manier waarop de kritiek je is aangeleverd.
Eén feit over het leven dat veel mensen niet lijken te snappen is dat we niet iedereen tevreden kunnen stellen. Niet iedereen zal ons een staande ovatie of klop op de schouder geven als we het echt wel verdienen. Er zullen altijd mensen zijn die twijfelen, jaloers zijn, pessimistisch zijn en van nature critici zijn.
We kennen allemaal wel van dat soort mensen in ons huis, onze familie, gemeenschap, op ons werk, op sociale bijeenkomsten – noem maar op. Hoewel het niet het doel van je leven is om zoveel mogelijk tevreden te stellen ten koste van je eigen geluk, zul je beter op ze kunnen reageren als je leert hoe je hun aangeboren neigingen het beste kunt erkennen. Reageren, en niet een automatische reactie, leidt je tot een gezondere houding als je oog in oog staat met verlammende kritiek.

Hieronder vind je 25 simpele en toch ontzettend handige manieren om jezelf te trainen om positief te reageren.

  1. Erken de voordelen van kritiek

Kritiek kan dienen als de vruchtbare grond waaruit onze persoonlijke groei voortkomt. Het leert ons niet alleen om bescheiden te blijven, het geeft ons ook een kijkje in de perspectieven van andere mensen. Het dient als feedback die ons kan helpen te verbeteren hoe we onszelf gedragen of hoe we in de toekomst een bepaalde handeling zullen uitvoeren.

  1. Luister

Laat mensen uitspreken. Het is belangrijk om eerst aan te horen wat ze te zeggen hebben. Door te luisteren kun je beter evalueren waar de kritiek echt over gaat. Let op de woorden die ze gebruiken. Misschien is de persoon gewoon nieuwsgierig en is er geen sprake van kritiek. Het is belangrijk dat je luistert voordat je antwoordt – we willen de situatie niet erger maken door de intentie achter de woorden verkeerd te begrijpen.

  1. Bepaal of de kritiek constructief of destructief is

Er bestaat een verschil tussen goede kritiek en slechte kritiek, en ons leven wordt een stuk makkelijker als we een onderscheid kunnen maken tussen die twee. Soms is kritiek opbouwend, wat wil zeggen dat het bedoeld is om je te helpen iets beter te doen. Ze bevatten altijd een les of een realisatie waardoor je jezelf wilt verbeteren als persoon.
Afbouwende kritiek is iets heel anders. Deze kritiek is erop gericht iemand neer te halen, niet om ze aan te sterken. Dat komt des te heftiger aan als de persoon die het uit iemand is waar je veel respect of waardering voor hebt.
Natuurlijk wordt niet alle opbouwende kritiek verpakt in cadeaupapier met een mooi strikje, daarom moet je je op de inhoud richten. Kijk of er iets in zit waar je van kunt leren. Nogmaals, hoe je de dingen interpreteert, wat je van de situaties leert en hoe je erop reageert zijn de belangrijkste aspecten.

  1. Vat kritiek nooit persoonlijk op

Dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Het is moeilijk om bepaalde kritiek los te koppelen van een specifieke handeling, output of gedrag van de persoon in haar geheel. We kunnen niet altijd op ons best zijn, en zelfs als we dat wel zijn, dan zijn er altijd wel critici. Hoe moet dat dan als we op ons slechtst zijn?

Nadat je de opbouwende van de afbouwende kritiek hebt gescheiden, is het belangrijk dat je herkent waar de kritiek op gericht is: iets wat je zei of iets wat je deed, niet op wie je bent als persoon.

  1. Reageer niet vanuit woede of bitterheid

Adem in. Adem uit. Blijf kalm en evalueer de situatie. Kalm en beheerst blijven is geen teken van onderdanigheid. Het laat zien dat je je emoties niet de baas laat zijn. Een voortijdige reactie maakt alles alleen maar erger of leidt ertoe dat je goedbedoelde kritiek negatief opvat.

  1. Stel je niet defensief op

Denk niet dat je altijd je reputatie moet redden en jezelf moet verdedigen. Denk niet dat je geen schuld mag dragen of niets fout mag doen. Luister en blijf kalm. Zelfs als de kritiek afbouwend is, kun je er nog naar luisteren en het je niets laten doen. Laat de persoon uitspreken en ga verder.

  1. Erken en accepteer je tekortkomingen

Accepteer het feit dat je niet perfect bent. Evalueer jezelf nadat je luistert. Kijk of er iets was wat je beter had kunnen doen. Neem af en toe de tijd om naar je tekortkomingen te kijken. Iedereen maakt wel eens foutjes; wat belangrijk is, is dat we van die fouten leren en onszelf elke dag weer uitdagen om het beter te doen en beter te zijn.

  1. Geef anderen niet de schuld

Betrek andere mensen niet bij de situatie alleen maar zodat je je beter kunt voelen of onder je fouten uit kunt komen. Dat zorgt vaak voor meer spanning en verslechtert de situatie. Als het een misverstand is, leg jezelf dan uit op een ander moment, zeker als je merkt dat je emoties in het rood komen.

  1. Verontschuldig je als je het fout hebt

Als je weet dat je het fout hebt, is ‘sorry’ je beste vriend. Nederigheid verzacht bijna iedere pijn en belediging. Door als eerste een situatie te bedaren en je nederig op te stellen, is het vaak niet meer nodig om kritiek te uiten, omdat je je fouten al erkent hebt.

  1. Reageer met elegantie

Dit is een houding die je gewoon kunt oefenen en kunt leren beheersen. Ongeacht de situatie, zelfs als je het een keer met de criticus eens bent: reageer met elegantie – op een elegante manier en met elegante woorden. Deze eigenschap zie je veel bij volwassen individuen. Ze laten zich niet gemakkelijk van hun stuk brengen door negatief nieuws en kunnen zelfs op een vriendelijke en elegante manier reageren.

  1. Stel vragen

Wees niet bang om vragen te stellen – vooral open vragen. Vraag voor mogelijke suggesties voor verbetering. Dat lat zien dat je oprecht bent en graag wilt leren.

  1. Wees eerlijk

Eerlijkheid zie je tegenwoordig maar zelden. Mensen zijn tot alles bereid om de omvang van een fout te verhullen om maar geen verantwoordelijkheid te hoeven nemen. Hoe verleidelijk dat ook mag zijn, het is beter om jezelf richting de kant van eerlijkheid te pushen. Liegen maakt de situatie alleen maar erger, en als ze erachter komen, zorgt het voor een heleboel meer problemen.

  1. Laat je nooit kwetsen

Je hoeft echt niet een hele afbouwende sessie te zitten lijden als het duidelijk is dat men je alleen maar wilt aanvallen, en je niet wilt helpen. Hoe belangrijk het ook is om te luisteren, het is ook belangrijk om te bepalen wat je niet pikt van anderen. Als je de kritiek als kwetsend ziet, dan kun je dit op een kalme manier duidelijk maken. Als men daarna gewoon doorgaat, dan kan niemand het je kwalijk nemen dat je het de rug toekeert.

  1. Gebruik alleen humor als het toepasselijk is

Dit hangt af van wie de kritiek uit. Als het iemand is die je vertrouwt of waar je een goede relatie mee hebt, dan kan het gebruik van humor de sfeer wat verlichten. Grote kans dat je gesprekspartner zich niet comfortabel voelt bij het geven van de kritiek, maar zich genoodzaakt voelt voor jouw bestwil.

  1. Zeg dankjewel

Oftewel: reageer met elegantie. Hoewel kritiek pijn kan doen op de korte termijn, zijn de lessen die je ervan leert mogelijk je hele leven of nog langer nuttig. Wees dankbaar dat mensen genoeg om je geven om je fouten uit te wijzen. Daarmee voorkomen ze misschien wel dat je vaker de fout in gaat.

  1. Ga op zoek naar overeenkomsten en patronen

Krijg je keer op keer dezelfde kritiek van verschillende mensen, dan is het hoog tijd om eens naar je persoonlijkheid te kijken. Verbeter jezelf op die terugkomende punten. Onze gewoontes bepalen wie we zijn. Laat een onbewuste of hardnekkige gedraging niet bepalen wie je bent.

  1. Help anderen ook

Help andere mensen groeien door hen ook opbouwende feedback te geven. Kritiek die je geeft in een veilige en gepaste omgeving kan een wereld van verschil betekenen voor iemand die de ruwere versies heeft meegemaakt. Misschien zet je zelfs wel de standaard voor hoe je op de juiste manier kritiek geeft, en help je ze dus meer dan je van plan was.

  1. Ontspan jezelf

Al dat denken, verwerken en een sterke grip houden op je zelfbeheersing en je zelfbeeld kan behoorlijk vermoeiend zijn. Blijf niet in die bubbel, vooral niet als je iemand bent die eindeloos de details en emoties herkauwt. Eindig op iets vrolijks door even te ontspannen. Ik heb geleerd dat meditatie geweldig werkt als je je hoofd wilt ontspannen.

  1. Gebruik kritiek als motivatie

Het accepteren en erkennen van kritiek zijn al grote stappen in je persoonlijke groei. Maar om er het meeste uit de situatie te halen is het belangrijk dat je er ook iets aan doet en de nodige stappen neemt om te verbeteren. Gebruik de feedback als motivatie op die reis.

  1. Probeer niet iedereen te pleasen

De meeste mensen hebben een afkeer tegen conflict, maar soms is het onontkoombaar. Onze verschillen zullen af en toe botsen, en door je in allerlei bochten wringen om iedereen te pleasen verlies je alleen maar wie je bent. Laat de kritiek maar komen en stijg er vervolgens bovenuit.

  1. Behoud je relaties

Relaties zijn zo fragiel dat sommige mensen besluiten om alle eerlijke kritiek weg te laten. Dat is niet gezond, omdat mensen uiteindelijk exploderen door alle gebottelde emoties die ze niet naar buiten laten. Begrijp dat je het soms niet met elkaar eens bent als het gaat om persoonlijke dingen en het zal je lukken om niet over de breuklijn te stappen.

  1. Wees niet bang om te falen

Op je weg door het leven zul je gegarandeerd fouten maken en tegenkomen. Dat is oké, omdat dat precies is wat je nodig hebt om je te ontwikkelen en om te leren. Wees niet bang om te falen, zie het als het beginpunt voor verandering.

  1. Focus je op je doelen

Laat kritiek je er niet van weerhouden je dromen waar te maken. Onthoud je doelen en richt je daarop. Gebruik de feedback als hulpmiddel, als verkeersbord, een duwtje in de rug of een handje omhoog; alles wat je helpt om te bereiken waar je heen wilt.

  1. Laat je zorgen en angsten los

Draag kritiek niet als een last op je schouders, en laat je angst voor kritiek je er niet van weerhouden authentiek te leven. Als je continu bang bent voor de mening van anderen, dan kost dat je meer dan wat alleen de kritiek je zou kosten. Doe jezelf dat niet aan.

  1. Merk verbeterpunten op

Het uiteindelijke doel van kritiek na zelfreflectie is actie ondernemen. Op onze weg door het leven leren we onszelf beter kennen. Daardoor kunnen we opmerken hoe we onszelf kunnen verbeteren voordat anderen ons dat uitwijzen.
Nu hebben we zo ongeveer duidelijk hoe kritiek een cruciale rol kan spelen in hoe we kunnen worden wie we willen en moeten zijn. Oefen goed om met kritiek om te gaan en gebruik alle kritiek in je voordeel.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/25-productieve-manieren-kritiek/

Allemaal krijgen we wel af te rekenen met kritiek. Die kan zowel opbouwend zijn als negatief. Toch kan men er altijd wel iets uit leren. Het is juist hoe men het naar zich toe trekt. De opsomming vind ik wel geslaagd hier. Voornamelijk wees niet bang in beide gevallen. De bouwende kritiek kan je alleen maar gerust stellen dat je goed bezig bent. In het ander geval kan je voor jezelf bekijken of het terecht is en of men zelf iets kan veranderen.
Het is ook hoe het tegen je gezegd wordt dan belangrijk is. Net zoals hier ook lichaamstaal belangrijk is.
Zoals beschrijven staat is het een oordeel. Maar dat is wat de persoon ervan vind die kritiek geeft. Betrek het daarom niet naar je gevoel. Want vaak worden deze mensen er ook mee gepest.
Kan je het nu nog niet.
Ik heb het al 10 uitgelegd.
Ik kan het beter zelf doen.
Dat zijn zo van die uitspraken die op je gevoel kunnen spelen.
Of deze in positieve zin.
Je bent goed bezig.
Zie je wel je kan het.
Soms even naar elkaar luisteren kan helpen.
Kritiek zal nooit weg te denken zijn in ons leven.
Gaat het niet over je werk dan is het wel over je lichaam je kleding je partner of de opvoeding die je geeft.
Weet altijd wat jezelf doen daar leer je van. En soms moet je met je ogen stelen om iets te weten te komen.
De wijzende vinger die vaak gebruikt wordt bij kritiek zijn er dan wel vier die naar de persoon zelf wijzen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

LIEVER GEEN SLAAPPILLEN

“Na 11 nachten treedt er al gewenning op”: slaapcoach legt uit wanneer je beter geen slaappillen neemt en wat je wel kunt doen tegen slaapproblemen

“Eén Vlaming op zes gebruikt regelmatig slaapmedicatie, en dikwijls veel te lang en veel te vaak. Dat kan anders.” Slaappsycholoog en ervaringsdeskundige Annelies Smolders geeft verrassend slaapadvies en ontmaskert ‘slaapstalkers’. Over hoe Thomas Edison onze slaap verbrodde, maar ook aan de basis lag van een hulpmiddel om die weer te redden.

“Blijkbaar is er 60 procent kans dat je bij de huisarts naar buiten wandelt met een voorschrift voor slaapmedicatie. Een jaar later neemt 75 procent van die mensen nog altijd dat slaappilletje, terwijl 42 procent nog steeds wakker ligt.” Slaappsycholoog Annelies Smolders maakt zich in haar nieuw boek sterk dat beter slapen ook zonder – zelfs béter zonder – slaapmedicatie kan.
“Slaapmiddelen zijn prima als je die nodig hebt in een acute stresssituatie: het verlies van een dierbare of een slechte diagnose die je moet verwerken. Zodat je je hoofd kan neerleggen en slapen. Heel tijdelijk en onder begeleiding van een arts, zeker niet dagelijks. De gewenning, die al na elf nachten optreedt, zorgt er immers voor dat je uiteindelijk het gevoel krijgt dat je zonder pillen niet meer kan slapen en/of een almaar hogere dosis nodig hebt.”
Hoe slaagt Annelies er met haar Start to Sleep dan wel in om op tien weken tijd de meeste slechte slapers (80%) aan een verkwikkende slaap te helpen? “Er is niet één wondermiddel voor iedereen die aan slapeloosheid lijdt. Dat zou ook niet kunnen: er zijn maar liefst 88 verschillende slaap- en waakstoornissen. Wat wel kan: kennis aanreiken in verband met slaap en slaaptraining. Die kennis helpt om uit de vicieuze cirkel te geraken waarin je door slapeloosheid snel belandt: uiteindelijk word je zo nerveus van het feit dat je wakker ligt, dat je al helemaal niet kunt slapen. Loslaten dat je móet slapen, dat is het eerste wat je moet bereiken.”

Slaapefficiëntie door minder bedtijd

Wat moeten we ons voorstellen bij slaaptraining? “De slaaptraining moet je weer naar een regelmatig slaappatroon brengen. Daarvoor is het nodig dat je een manier ontdekt om de dag en de daarbij horende stress af te bouwen. Het aanleren van eenvoudige ademhalingstechnieken kan daarbij helpen. Later proberen we de bedtijd te verkorten.”
Dat klinkt raar bij een slaaptraining… “Het is niet de bedoeling om minder te slapen, maar wel om de tijd die je in je bed doorbrengt, zo veel mogelijk af te stemmen op de tijd waarin je slaapt. De slaapefficiëntie vergroten, dus.”

Voordelen van een lichtbril

In het boek van Annelies moeten een aantal clichés over slapen en slaapstalkers het ontgelden: het slaapmutsje blijkt meer kwaad dan goed te doen, de uren voor middernacht tellen helemaal niet dubbel. En Thomas Edison krijgt er ook al van langs! “Omdat hij de gloeilamp uitgevonden heeft. Dankzij lampen konden mensen ook ’s nachts gaan werken, met alle gevolgen van dien voor de slaap. De ongeveer tien uur slaap ‘s nachts werd zo teruggebracht tot gemiddeld zeven à acht uur slaap.”
“Anderzijds: zonder Edison ook geen lichtbril en dat is nu wel een geweldige uitvinding voor wie aan slapeloosheid lijdt. Omdat het hier een groot deel van het jaar erg donker is, komt al vroeg op de avond onze melatonineproductie op gang. We hebben dan de neiging om slaperig te worden en te gaan slapen. Waardoor we dan weer veel te vroeg ‘s ochtends alweer wakker zijn en ons slaappatroon verstoord raakt. Zo’n halfuurtje een lichtbril opzetten kan die melatonineproductie onderdrukken zodat we op ons normaal uur gaan slapen, waardoor alles in de goede plooi valt.”

Zes verrassende tips van Annelies:

1. Kijk gerust voor het slapen gaan naar jouw favoriete tv-programma als dat jou tot rust brengt. Dus geen duidingsprogramma’s waardoor je opgefokt geraakt, wel een soap die je hoofd leeg maakt. Een tv-scherm heeft een heel ander effect dan het blauw licht van een gsm of tablet waar je op ligt te turen.

2. Wanneer je langer dan 15-20 minuten wakker ligt in bed: sta dan op en ga iets ontspannends doen in een andere kamer. Dat kan iets zijn dat je graag doet, maar ook relaxatie-oefeningen of meditatie. Hoofdzaak is dat het jou tot rust brengt en dat je er slaperig van wordt.

3. Een dutje overdag kan je beperken door vlak ervoor koffie te drinken. De koffie begint te werken na zo’n 20 minuten, zodat je wakker jouw dag kan verderzetten. Te lang dutten is vaak de oorzaak van slapeloosheid ‘s avonds.

4. Overweeg de aanschaf van een daglichtbril. Mij helpt hij ’s winters om ‘s avonds langer wakker te blijven, zodat ik niet veel te vroeg ga slapen en ’s ochtends ook veel te vroeg weer wakker ben. Er zijn ook brillen met speciale – oranje – glazen, die blauw licht blokkeren: handig om het omgekeerde te bereiken.

5. Blijf van die snooze-knop af. Zodra de wekker afgaat, begint je lichaam te ontwaken. Dat saboteer je door op die sluimerknop te drukken: je geeft je lichaam telkens weer de kans om in slaap te vallen, en zo raakt het volkomen in de war. Welke hormonen moet het nu eigenlijk aanmaken?

6. Vermijd dutjes overdag en bijslapen in het weekend: het haalt jouw slaappatroon onnodig door elkaar.

BRON: https://www.hln.be/mijn-gids/na-11-nachten-treedt-er-al-gewenning-op-slaapcoach-legt-uit-wanneer-je-beter-geen-slaappillen-neemt-en-wat-je-wel-kunt-doen-tegen-slaapproblemen~ab10288a/

Spijtig dat heel wat mensen het moeilijk hebben met hun hoofd leeg te maken. Dat maakt dat er stress optreed en waardoor ze slecht gaan slapen en inslapen. Het eerst wat ze dan doen is naar een arts gaan. Ja je moet je rust nemen ik schrijf je wel een slaappilletje voor. Spijtig genoeg is dat een medicatie en zal je op een moment meer moeten gaan nemen door gewenning. Er zijn zeer goede alternatieven die even goed helpen. De eerst is al om te gaan kijken hoe je de eruit ziet. Heeft het iets te maken met het werk of privé. Dan zou men daar al aan kunnen werken om de rust te vinden. Door even iedere dag een wandeling te gaan maken. Door alles even weg te leggen gsm, laptop. Als dat niet helpt zijn er ook alternatieve medicatie die niet verslavend werken en toch ook goed helpen. Zoals Zaffranax voor een positieve stemming maar ook zijn deze te verkrijgen voor een goede nachtrust. En soms kan je aan je arts dit voorstellen voordat men echt aan pillen begint.
Weet je alles heeft een oorzaak en als deze niet aangepakt wordt dan blijft men met problemen lopen. Dus is in eerste instantie om de oorzaak op te sporen en daarmee aan de slag te gaan. Vaak heeft dit te maken met een gebeuren of dat alles even allemaal op een moment op je afkomt.

Dus en het belangrijkste luister naar je lichaam dat geeft veel aan en roep jezelf een stop toe. Praat er over of zoek hulp als het echt nodig is.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

TERUG BIJ JEZELF KOMEN

Zo kom je vanuit een onbestemd gevoel weer terug bij jezelf

Ken je dat, dat je zo’n onbestemd gevoel hebt? Je voelt je niet fijn, niet lekker in je vel, maar je weet niet goed waarom. Misschien voelt het alsof je iets wilt veranderen in je leven, of het zelfs radicaal om wil gooien. Maar wat moet je met dat gevoel?
Soms geef je het gevoel aandacht en soms zet je het even opzij. Totdat het er opeens weer is. Je vraagt het universum welke stappen je kunt zetten. Je krijgt geen antwoord. Je wordt ongeduldig en je weet niet wat je met de situatie aan moet. Je wilt er iets aan doen, maar waar begin je?

Je ware zelf herontdekken

Diep in je hart weet je wie je bent. Door gebeurtenissen in je leven kan het voelen alsof je dit volledig kwijt bent. Deze gebeurtenissen geven je juist de kans om naar binnen te keren, te voelen en alles te laten gaan wat niet meer bij je hoort.
Jezelf terugvinden of leren kennen wie je echt bent, vraagt om reflectie en tijd voor jezelf. In de stilte kom je tot jezelf, creëer je rust op fysiek, emotioneel en mentaal vlak. Hierdoor sta je in verbinding met je hart. Je hart is de navigator in je leven. Door stilte momenten ervaar jij, zonder alle ruis om je heen, wat jij echt wilt en dat beeld wordt steeds duidelijker voor je.
Ik neem je mee aan de hand van een voorbeeld: Jasmijn heeft na een scheiding haar leven weer opgepakt. Ze heeft een goede baan, ze heeft nieuwe vrienden en gaat weer naar de sportschool. Door de scheiding was de basis van haar leven uit balans en dit heeft ze stap voor stap weer opgepakt. Ze stelde zichzelf de vraag: ‘Hoe wil ik mijn leven inrichten?’ Doordat Jasmijn alleen woonde, kon ze goed nadenken over wat zij nu zelf echt wilde. Aan de hand van haar nieuwe normen en waarden heeft ze het leven gecreëerd dat zij graag wilde.

Bewustwording van jouw innerlijke wereld

Hoe meer jij je bewust wordt van wat er zich in jouw innerlijke wereld afspeelt, hoe beter jij voor jezelf kunt bepalen hoe jij met situaties om wilt gaan. De buitenwereld spiegelt namelijk jouw gedrag. Als je dat in de gaten hebt, dan word je je op dat moment bewust van wat jij kan aanpassen. Je kunt alleen jezelf veranderen en als je dat doet, dan merk je dat de buitenwereld opeens zachter naar je reageert.
Jasmijn had de basis van haar leven op orde. Waar ze op haar werk tegenaan liep, was dat ze in groepen zichzelf het liefst onzichtbaar maakte. Het gevoel dat Jasmijn had en dat ze ook uitstraalde in groepen zorgde ervoor dat ze vaak werd genegeerd. In eerste instantie was ze boos op haar collega’s. Toen de boosheid was gezakt en Jasmijn inzoomde op haar gevoel, kwam ze erachter dat ze vanuit haar vorige relatie gewend was om andere mensen op de eerste plek te zetten. Jasmijn ging aan de slag met haar mindset. Door haar gedachten, emoties en acties te veranderen, begonnen mensen op haar werk haar te zien zoals ze was.
Hoe meer jij je bewust wordt van jouw innerlijke wereld en jij weet om te draaien hoe jij dingen ziet, hoe meer jij krijgt in je leven wat je echt wilt.

Het aanpakken van je kernblokkades

Als jij je stilte momenten hebt gezocht, voor jezelf de diepte ingegaan bent en ingezoomd hebt op je emoties, maar je onbestemde gevoel maar niet weggaat, is het tijd om je kernblokkades aan te pakken.
Een blokkade is letterlijk een verstoring in de energiestroom in je lichaam. Een blokkade ontstaat door een onverwerkte emotionele gebeurtenis. Op het moment dat je iets niet leuk vindt of als onprettig ervaart, ontstaat er een geblokkeerde cel in je lichaam. Stel je voor dat mensen je uitlachen bij het geven van een presentatie. Je wordt rood en je wilt het liefst door de grond zakken. Deze emoties duw je weg en de cel met die energie zet zich vast in je lichaam, zonder dat jij je hier bewust van bent.
Een aantal weken later geef je weer een presentatie. Je maakt een blunder en mensen lachen je opnieuw uit. Je voelt je enorm vervelend over deze blunder. Je merkt dat je reactie hierop intenser is dan de eerste keer. In deze situatie sla je in dezelfde cel deze energie weer op. Dat betekent dat om de eerste cel van de energie nu, een tweede cel zich heeft vastgezet in je lichaam. De cellen verbinden zich als het ware met elkaar en worden groter bij elke situatie die je met emotie, gedachte en overtuiging daaraan koppelt.
Een kernblokkade zit dieper en stamt uit vorige levens. Door deze kernblokkade weg te halen, kom jij thuis bij je ware zelf. Deze kernblokkades kan je alleen samen weghalen met een healer vanwege de energie die vrijkomt. De energie die vrijkomt is vaak intens, waardoor dit begeleiding nodig heeft zodat de oude energie liefdevol losgelaten kan worden en jij in je kracht blijft.

3 tips voor dagelijkse verdieping in je leven

Ik deel graag nog drie tips met je om je verder te helpen om zelf aan de slag te gaan met de verdieping en verrijking van je leven:

1. Vertrouw in het moment en laat alle controle los. Je reageert spontaan op situaties die goed voor je voelen in plaats van te reageren vanuit angst.
2. Doe dingen just for fun, geniet in het moment en laat het kind in jou naar boven komen. Genieten is leuk en geeft je creatieve en nieuwe inzichten.
3. Observeer wat andere mensen zeggen en doen en laat het oordelen zo veel mogelijk los. In plaats daarvan leg je de focus op jouw verlangens. Door dit te doen, houd je meer tijd over voor wat voor jou belangrijk is.

Welke stappen kan jij zetten voor meer verdieping en verrijking in jouw leven?

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/zo-kom-je-vanuit-een-onbestemd-gevoel-weer-terug-bij-jezelf/

Bij jezelf komen is dingen ook kunnen loslaten als het nodig is. Met loslaten bedoel ik dan ook wees geen control freak voor jezelf. Want een controle op jezelf leggen is eigenlijk te perfect willen zijn. En niemand is perfect. Juist dat is een gedachten dat maakt dat je niet tot bij jezelf kan komen. In het leven van alle dag moet je genieten en kunnen genieten. Plezier kunnen maken zelfs op je eentje. Ja je mag jezelf ook wel eens uitlachten om dingen die je doet. Om bij jezelf te komen moet je ook durven tijd te maken of vrijmaken voor jezelf. Even alles loslaten van gezin of partner om jouw ding te kunnen doen. Men gaat merken dat dit voor jezelf ten goede komt. Men gaat zich beter in je vel voelen.
Wat er ook maar gebeurd bekijk het altijd van een positieve kant. Ook al kan dit even moeilijk zijn te aanvaarden. Maar ook dan kom je snel terug bij jezelf. En weet niet iedere dag is hetzelfde geen enkel leven is hetzelfde. Dus spiegel je niet naar anderen om jezelf erin te verliezen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

De terugkeer van het ‘size zero’-tijdperk afgekondigd. Waar komt onze obsessie met mager zijn vandaan?

Magazines schrijven over de terugkeer van ‘heroin chic’ als schoonheidsideaal en ook op sociale media lijkt dun zijn stilaan weer in. Een eerder gevaarlijke omwenteling. Maar is onze obsessie met slank zijn ooit echt verdwenen? En waar komt die vandaan? Twee proffen over waarom we hunkeren naar maatje nul. “Vaak klinkt dat we het doen voor ‘the male gaze’. Maar veel mannen vinden magere vrouwen niet eens aantrekkelijk.”

Lange tijd werden vetrolletjes getoond en verheerlijkt op sociale media. Maar, groot nieuws: “Het ‘heroin chic’-tijdperk breekt opnieuw aan”, schreven verschillende internationale kranten en websites de laatste weken, van ‘The New York Times’ tot ‘The Guardian’. “Maatje nul is terug van weggeweest”, berichtten ook wij bij ‘Het Laatste Nieuws’. De aanleiding? Verschillende video’s op jongerenplatform TikTok die waarschuwen voor de terugkeer van het magere schoonheidsideaal, meer specifiek de ‘heroin chic’-trend uit de jaren negentig.

Wat ís heroin chic?

Even kaderen: de term ‘heroin chic’ werd voor het eerst gebruikt na de dood van de wereldberoemde modefotograaf Davide Sorrenti (20) in 1997. De jonge Italiaan stierf onrechtstreeks aan de gevolgen van zijn drugsverslaving. Mode en verdovende middelen gingen destijds hand in hand. Kijk maar naar Gia Carangi (gespeeld door Angelina Jolie in de film ‘Gia’). Zij was een van de eerste echte topmodellen zoals we die vandaag kennen en heroïneverslaafd: ze stond op de cover van ‘Vogue’ met naaldensporen op haar armen.
De term ‘heroin chic’ kwam er dus in een context van de opiatencrisis die vorige eeuw woedde, maar verwijst ook naar de grungy look die we zagen bij onder anderen Kate Moss en Jaime King (die beiden een relatie hadden met Sorrenti), twee jonge (rol)modellen die een drugsprobleem hadden én extreem mager waren. Die verheerlijking van ultraslanke lichamen werd doorgezet tot na de eeuwwisseling, met schoolvoorbeelden zoals Paris Hilton en Nicole Richie. Een groeiend aantal jonge meisjes pronkt nu opnieuw met een bijzonder platte buik. Ook Kim Kardashian en haar zussen, die nochtans mee verantwoordelijk zijn voor het populariseren van een meer voluptueus lichaamsbeeld, hebben tegenwoordig een maatje nul. Ze volgden daarvoor een streng dieet en lieten vermoedelijk implantaten weghalen – er wordt zelfs gefluisterd dat ze zich lieten helpen door Ozempic-injecties. Ozempic is een farmaceutisch middel dat gebruikt wordt door patiënten met diabetes type 2, waardoor je ook zou kunnen vermageren.

Maar is het überhaupt een trend?

Kortom: de ‘heroin chic’ of ‘size zero’-look is terug als super onrealistisch schoonheidsideaal, minus de heroïne. Toch? Professor Sofie Van Bauwel vindt het vooral opvallend hoeveel aandacht de media eraan schenkt. “TikTok en nieuwsmedia hebben de neiging om dingen groter te maken dan ze zijn. Ze creëren buzz rond iets waardoor het sterk wordt uitvergroot. Oké, misschien zie je nu iets meer magere lichamen dan drie jaar geleden, tijdens de piek van de bodypositivity-beweging. Maar of het ook echt een trend is?”
“Onze lichamen zijn geen trends!”, klinkt het vanuit verschillende hoeken. Onder andere figuren zoals actrice Jameela Jamil spreken zich uit tegen de manier waarop media de vermeende terugkeer van ‘size zero’ aankondigden.
Ook professor Pascal Gielen is liever voorzichtig met het als trend te bestempelen. “Schoonheidsidealen zijn tijdsgebonden en afhankelijk van cultuur. In de tijd van Rubens was de wulpse vrouw het modebeeld. De adel wilde bleek zijn in plaats van gebruind. Trends bij lichamen komen en gaan. Maar sinds slank zijn veertig jaar geleden het schoonheidsideaal werd, blijft die magerheidscultus terugkeren. Dat valt op. Als je even googelt, zie je dat die discussie over dat fenomeen eigenlijk doorlopend aan de gang is.”

Mager zijn voor de ‘male gaze’?

Mager zijn is dus niet terug, maar nooit weggeweest: eigenlijk is de tendens nooit uit onze samenleving verdwenen. Hoe komt dat? Gielen: “Natuurlijk zijn er modellen die gebukt gaan onder sociale druk en die verplicht zijn heel slank te blijven voor hun job. Maar als je geen model bent en vanuit jezelf een extreem dun lichaam nastreeft, zoals de Kardashian-familie? Dan is er volgens mij meer aan de hand. Vaak wordt er met de vinger gewezen naar ‘the male gaze’. Maar dat graatmagere waarbij je de botten ziet, bijna richting anorexia, vinden veel mannen niet aantrekkelijk.”

Mager zijn als teken van prestige

“Mijn theorie daarover is dat dun zijn gezien wordt als een vorm van prestige”, vervolgt Gielen. “Al dan niet bewust koppelen we succes aan slank zijn. Kijk maar naar mensen met succesvolle jobs in series en films: die zijn nooit dik, noch volslank.” De professor ziet een analogie met de predestinatieleer van socioloog Max Weber. “Daarin werd gesteld dat wie succesvol was en in de hemel wilde komen, zijn rijkdom niet op aarde mocht uitgeven. Vandaag zien we eenzelfde patroon van soberheid bij de welgestelden, een soort van calvinisme. Juist omdat je genoeg geld voor eten hebt, kan je het jezelf ook ontzeggen.”
“Slank zijn wordt dan eigenlijk een teken van uithoudingsvermogen en karakter. Een soort uiting van symbolisch kapitaal, waarmee je jezelf kan onderscheiden.” Maar er is volgens Gielen nog een reden voor. “Mensen die alle luxe hebben, gaan op zoek naar andere uitdagingen om hun leven zin mee te geven. Ze kúnnen het zich permitteren om veel en lekker te eten, maar toch blijven ze slank. Dat geeft hen een goed gevoel. Dat dun zijn voor velen het hoogste goed is, is dus niet alleen een vorm van uiterlijk vertoon en prestige naar de buitenwereld toe, maar ook een manier om je eigen waardigheid en identiteit recht te houden. Op een bijna perverse manier.”

Minderwaardigheidsgevoel als je niet slank bent

Sociale media en de modewereld spelen een grote rol in het promoten van slanke lichamen. “De gevolgen van slank zijn als schoonheidsideaal zijn relatief desastreus voor een samenleving. Model betekent letterlijk voorbeeld: jonge meisjes nemen die dunne vrouwen dan ook als rolmodel. En dat kweekt een enorm minderwaardigheidsgevoel bij iedereen die iets minder mager is. En ze ontwikkelen niet zelden een eetstoornis als gevolg.”
“Het is echt een cultureel ideaalbeeld, maar het zorgt voor serieuze psychologische en fysieke problemen, van boulimie tot anorexia. Men stuurt die meisjes vanwege gezondheidsredenen in therapie, waardoor je een psychologisering van het probleem krijgt. Men zoekt naar kortetermijnoplossingen op individueel niveau, terwijl de oorzaak sociaal en cultureel bepaald is. Het is dus ook op dat niveau dat we naar oplossingen moeten zoeken, willen we op lange termijn van deze dominante modebeelden af geraken.”

Verpletterende verantwoordelijkheid voor cultuur en media

Van Bauwel: “Het is zo belangrijk dat er een diversiteit aan lichamen getoond wordt waarin iedereen zich kan herkennen. Zodat iedereen zich kan identificeren en gezien kan voelen. Als jij nooit gerepresenteerd wordt en er voortdurend een ander lichaamstype als ideaalbeeld naar voren wordt geschoven, is het heel moeilijk om daarmee om te gaan.”
Gielen: “Hier komt dan de socioloog in mij aan het woord. Cultuur en media hebben een verpletterende verantwoordelijkheid om alternatieve rolmodellen dan het dominante naar voren te schuiven. Zet létterlijk andere mensen op podia, in de breedste zin van het woord. Van nieuwsankers tot… whatever. En bied alternatieven aan: toon dat er ook andere lichaamsmodellen zijn en andere manieren om je leven zin te geven, dan die van de kapitalistische mainstreamlogica.”
Toch is het niet alleen maar negatief. “We mogen zeker niet vergeten dat we al een positieve evolutie hebben doorgemaakt. Er kwam al veel tegenreactie op het schoonheidsideaal van die uitgemergelde lichamen, onder andere vanuit de feministische hoek. Er werd een minimum-BMI ingesteld waar je wettelijk niet onder mag gaan wil je op een catwalk lopen. Er is dus wel al wat op dat probleem gewerkt, maar dat soort maatregelen zijn echt cruciaal om de nefaste drang naar mager zijn tegen te gaan.”
“Maar”, besluit professor Gielen, “als je niet blijft investeren in dat probleem, geen tegenstem meer laat horen of tegenbeelden laat zien, beland je heel snel opnieuw in die molen. En ja, dat vraagt om enorme inspanningen van de overheid. Die moet hiervoor stevig investeren in onderwijs en cultuur, want dat zijn de enige twee domeinen waar men een alternatief lichaamsbeeld en een andere zingeving op maatschappelijk niveau kan introduceren. Het is van levensbelang voor de publieke gezondheid op hier op in te zetten.”

BRON: https://www.hln.be/nina/de-terugkeer-van-het-size-zero-tijdperk-afgekondigd-waar-komt-onze-obsessie-met-mager-zijn-vandaan~adfdef4f/

Het heeft altijd bestaan en het zal niet uit onze maatschappij weg te denken zijn. Denk maar aan mensen die voor hun werk model zijn. Het nadeel jongeren en voornamelijk jonge meisjes laten zich erdoor misleiden. En willen ook maar al te graag zo zijn. Ten koste van hun lichaam en gezondheid. Vaak lopen ze af op een eetstoornis en zelfs anorexia. Dat dan ook weer psychisch een zware tol eist.
Natuurlijk zijn er ook mannen vrouwen en jonge vrouwen die mogen eten wat ze willen en toch een maatje minder houden. Maar echt gaan kijken wat je eet of zelfs niet eten om dat maatje te krijgen dan ben je verkeerd bezig. Ook het lichaam veranderd door ouderdom en spijtig genoeg ook door ziekte en medicatie. Daar dan bijna niets aan te doen is dan het te aanvaarden. Aan een lichaam mag een pak aan zijn. En niet iemand die men door een sleutelgat kan duwen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Welke connectie heb jij met je partner? “Je kan meerdere soulmates hebben. Maar je hebt maar één twin flame”

Soulmates kennen we, maar ken je ook het concept ‘twin flame’? Alicia Keys en Megan Fox zweren dat zij de hunne gevonden hebben in hun partner. Maar het hoeft niet altijd om een romantische relatie te gaan. De term is trouwens niet te verwarren met een soulmate, die je op een andere manier herkent. “Er zijn een aantal belangrijke verschillen tussen ‘twin flames’ en soulmates.”

“Ik wist meteen dat hij mijn ‘twin flame’ was”, vertelde Megan Fox (36) over haar vriend Machine Gun Kelly (32). “Een ‘twin flame’ is eigenlijk een ziel die spiritueel ver genoeg gevorderd is om zich op hetzelfde moment in twee lichamen te bevinden. We zijn dus eigenlijk twee helften van dezelfde ziel, denk ik. En ik zei dat bijna meteen tegen hem, omdat ik het meteen voelde.” Kortom: volgens de definitie van Megan Fox waren zij en haar ‘twin flame’ MGK ooit één, maar werden ze gesplitst.

Wat is een ‘twin flame’?

Op het internet wordt de term veelvuldig gebruikt als Instagram-caption onder foto’s met partners en beste vrienden. Een sterke emotionele connectie lijkt dus een eerste voorwaarde, wil je iemand je ‘twin flame’ noemen, maar volgens Urban Dictionary gaat het verder dan dat. Je zou namelijk echt iets kunnen leren van je ‘twin flame’. De website definieert het als volgt: “Tweelingvlammen zijn twee helften van één ziel. Zij zijn de persoon die jou compleet maakt en ook onze meest perfecte spiegel, omdat zij ons zijn in een ander lichaam. Ze zijn de enigen die ons een eerlijke reflectie geven van wie we zijn en hoe we in het leven staan. Je wéét gewoon: als je naar de ander kijkt, voelt het alsof je in de spiegel kijkt.”
De uitleg gaat verder, voor wie het geloven wil: “Niet alleen weerspiegelt je ‘twin flame’ alles in jou wat goed is, hij of zij weerspiegelt ook alle angsten of zwaktes die je voelt. Zodat beide ‘twins’ er samen aan kunnen werken. Van onze tweelingvlam houden voelt soms alsof we van ‘onszelf’ houden … omdat we dat technisch gezien ook doen. Ze zijn onze andere helft.”
Volgens de theorie hoeft zo’n ‘twin flame’ niet iemand te zijn met wie je een romantische verhouding hebt, al kan dat wel. Belangrijker is dat je een diepe connectie deelt met de persoon.

Wat is dan een soulmate?

“‘Twin flames’ worden vaak verward met de term ‘soulmate’”, kan je nog lezen in Urban Dictionary. Op het online woordenboek voor internetjargon staat dat een soulmate eerder een soort metgezel is bij wie je je altijd op je gemak voelt. Jullie hebben mogelijk dezelfde gevoelens, overtuigingen en ervaringen, al hoeft dat niet.
Soulmates zijn mensen die je ziel of geest op een bepaalde manier geraakt hebben tijdens je leven. Er zijn geen vaste regels voor hoe de band met zo’n soulmate zou moeten voelen, wel is er altijd sprake van een magnetische aantrekkingskracht tussen jullie. Het voelt vaak vanaf de eerste ontmoeting alsof jullie elkaar al lang kennen.

Hoe verschillen soulmates en ‘twin flames’?

Het grootste verschil is dat je meerdere soulmates kan hebben en maar één ‘twin flame’. Wie erin gelooft, gaat ervan uit dat een ‘twin flame’ je iets leert over jezelf, terwijl een soulmate je steunt als vriend, geliefde of vertrouweling. Een ‘twin flame’ zou een deel van je ziel zijn, een soulmate iemand bij wie je je thuis voelt.
Volgens aanhangers bestaat ook de kans dat je je ‘twin flame’ niet eens kent of ooit tegenkomt. Of je komt de persoon wel tegen, maar een van jullie twee is niet in staat om jullie diepe connectie te erkennen en aan te gaan. Jullie staan dan op spiritueel en persoonlijk vlak nog te ver van elkaar, zo klinkt de uitleg.

BRON: https://www.hln.be/seks-en-liefde/welke-connectie-heb-jij-met-je-partner-je-kan-meerdere-soulmates-hebben-maar-je-hebt-maar-een-twin-flame~aa78f9f5/

Een soulmates kent iedereen maar als het goed over een twin flame dat is toch heel wat anders. Zoals je kan lezen is het een ziel die in de helft gedaan is. Die op aarde terug komt in een ander lichaam. Dus het kan in een mannelijk lichaam zijn of in een vrouwelijk lichaam. Ga er zeker niet opzoek naar want de kans is gewoon klein dat men een twin flame vind of tegenkomt. Maar het waait weer over van Amerikaanse bekende. Die denken ze gevonden te hebben. Maar goed dat is hun idee zeg ik dan maar.
Men is er spiritueel ook niet zeker van of men dit wel vind of dat het bestaat. Hier kan je er nog meer over lezen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

aardemeisje916141755.wordpress.com/

Terug naar onze eigen natuur

Kiran ✨

Reading And Writing is the best Investment of Time ✨ ( Motivational Thoughts) "LIFE IS A JOURNEY"

Ms. C. Loves

If music be the food of love, play on✨

Multidimensional_Art

L'illusione, la realtà oltre lo specchio.

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

%d bloggers liken dit: