Tag Archive: leven


Worden we allemaal niet wat geleid in ons leven.

Hoop doet leven! - Elisabeth - Pastoralezorg.be

Is het niet door onze ouders is het door de maatschappij of de regering. Of zelfs door een geloof. Bepaalde gaan erin mee en zien dat het eigenlijk tegen hun denken ingaat. Maar ze laten zich leiden ze durven niet anders. Denk maar aan een kind dat aan het spelen is en zo een fantasie heeft dat het kind er helemaal in mee kan gaan. Tot een van de ouders zegt stop eens met je fantasie. Via de maatschappij en de regering is het de regels die worden opgelegd en gevolgd moeten worden. Wil je niet gestraft worden of een sanctie krijgen. Bij bepaalde geloven moet je doen wat die ene persoon je toewijst. Doe je het niet hebben ze maar een uitspraak. Je gaat naar de hel of je bent behekst. Maar er is een andere manier van leven. Dat is zo en zo met bepaalde regeltjes rekening te houden. Maar je eigen leven in handen te nemen. Niemand kan je verplichten om in iets te geloven waar je niet achter staat. Iets te volgen dat voor jezelf niet goed voelt. Zelfs in een relatie niet. Daar moet men ook een openheid geven. Net als in het leven. Moet men kunnen verdragen dat niet iedereen in het gareel loopt van een ander.
We mogen allemaal onze mening geven we mogen ons gevoel uiten. Dat
moet gerespecteerd worden. Het is niet omdat iemand winterkleding draag in de zomer een gek is. Het zal voor deze persoon wel een doel hebben.
eigenlijk zouden we meer en meer moeten gaan afstappen van het aards denken en doen. We hebben allemaal ons eigen leventje al in een boek geschreven voor we uit de gang van je moeders geslachtsdeel kwam. En daar is ook al begeleiding bij geweest. Om het vlot te laten verlopen. In je leven kom je tot op een punt dat je met bepaalde dingen niet eens bent. Dat kan op allerlei vlakken zijn. Dat zijn jouw gevoelens die je uiten mag. Maar dat wil nog niet zeggen dat iemand je erin moet volgen. Als iemand zegt het is zwart en de ander zegt wit moet er een compromis gevonden worden. Wordt die niet gevormd dan moet men er vrede mee nemen dat beide anders denken. Ik kan wel schrijven hier boven leven we allemaal gelijk in liefde in ons zijn zoals we zijn. Omdat we gelijk zijn omdat we daar een eenheid zijn. Maar dat moet men niet geloven. Dat kan ik ook niet bewijzen. Maar zo heb je geen angst voor de dood en zal je begeleid worden tot je de laatste adem uitblaast. Om dan naar het mooiste te mogen heengaan.

Mensen we worden al zoveel geleid in ons leven. En dat hoeft niet. Men moet het eigen leven kunnen leiden. En dat is al soms moeilijk genoeg.
Een toch kom je ergens dat je begeleiding aanneemt. Denkt maar aan een meditatie of iets dat je spiritueel wilt ondernemen. Dan nog is het vanuit jezelf dat je dit wilt ondernemen.

Jouw favoriete merken worden (waarschijnlijk) geleid door een man ...
Meditatie voor beginners cd |

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De coronamaatregelen worden steeds soepeler en heel wat mensen kijken ernaar uit om na de quarantaine terug een pintje te gaan drinken op café of terug gezellig op kantoor te werken. Maar niet iedereen wil dat alles terug normaal wordt, het boezemt ze zelfs angst in. Deze mensen hebben namelijk last van ‘terugkeerangst’. 

Het is niet meer dan normaal dat je stress hebt om terug te keren naar het normale leven. Je was net gewend om het wat rustiger aan te doen en van thuis uit te werken. “‘Terugkeerangst’ is een vorm van stress”, zegt sofroloog Dominique Antiglio. “Deze stress wordt geassocieerd met de angst om niet in staat te zijn terug te keren naar het normale leven.”

Wat kan je hier nu aan doen?

Neem de tijd om uit te zoeken waarover en waarom je je precies zorgen maakt. Ben je bezorgd om je gezondheid? Vind je het toch niet leuk op kantoor? Of worden er nieuwe dingen van je verwacht? Eens je hebt geïdentificeerd wat het probleem is, kan je je proberen aan te passen of oplossingen zoeken.

Misschien ben je bang dat je terug te veel tijd spendeert op je werk? Probeer die angst om te zetten in iets productief door een planning te maken zodat je work-life balans in evenwicht blijft. Ben je bang om terug onder de mensen te komen? Beschouw het als iets positiefs, iedereen mag terug buiten, in plaats van iets dat je angst aanjaagt. “We zijn sociale dieren”, zegt Dominique. “Als je je angst overwint en afspreekt met vrienden, zal je zien dat het wonderen zal doen voor je mentale gezondheid.”

Je kan ook met je baas praten en vragen om wat meer flexibiliteit of zelfs van job veranderen. Mocht je tot bepaalde realisaties zijn gekomen tijdens deze lockdown, blijf dan vooral niet bij de pakken zitten, maar onderneem iets zodat je niet terugkeert naar je oude gewoontes. Neem gewoon je tijd en zorg goed voor jezelf.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/health/daarom-wil-niet-iedereen-terug-naar-het-normale-leven/ar-BB1474e4?li=AAdeqpu

Als men het gezond verstand gebruikt moet men toch geen angst hebben. Ik liet er al iets over lezen op 27 April. Terug naar het normale leven. Maar als mensen in angst leven komt ook dat normaal leven niet meer opgang. Dan zal angst je leven gaan lijden en leef je niet maar wordt je geleefd. Waardoor je weer ziek zal worden. Angst kan positief zijn om je te beschermen. Maar als angst op een negatieve manier in je zit zal het je ziek maken. Ik zie nu ook dat meer mensen smetvrees hebben dat ze nauwelijks iets met hun handen durven aan te raken en waar de bussen detol te grijpen staan in hun woning. Mensen als zo gaat leven zal op een moment niet meer durven buiten te komen. Zal je niet meer aan sociaal contact kunnen doen. En zal jezelf eenzaam op moeten sluiten.
Spijtig genoeg leven de meeste mensen met het negatief beeld dat ze te zien gekregen hebben of gehoord hebben. Men kan er niet ten buiten dat het slachtoffers gemaakt heeft. Dat er heel wat emoties zijn geweest en misschien nog. Maar weet ook als je hier iets van geleerd hebt het leven nog iets moois kan geven.

Coronavirus, Ziekte, Zorg, Infectie, Epidemie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

1 op de 3 zorgverleners voelt zich schuldig uit vrees het virus over te dragen: “Thuis durven ze hun kinderen zelfs niet te knuffelen”

Wetenschappelijk bewezen: door te knuffelen word je gezond(er ...

De impact van de corona-epidemie op het zorgpersoneel kan moeilijk overschat. “De druk op het werk is dubbel zo hoog als normaal. Eén op de drie kampt bovendien met een schuldgevoel uit vrees dat ze het virus zullen overdragen. Thuis durven ze hun kinderen zelfs niet te knuffelen.”

De (eerste?) coronapiek mag dan al achter ons liggen, de impact is ongezien. Niet in het minst bij al wie in de zorg werkt. Dat blijkt uit de tweede barometer van De ZorgSamen, een online platform dat is ontstaan uit een initiatief van Zorgnet-Icuro. Liefst 3.298 verpleegkundigen, zorgkundigen, huisartsen, kinesisten en begeleiders van personen met een beperking vulden begin mei de vragenlijst in. “Meer dan de helft zegt dat ze onder hoge druk staan. De pure angst nam af na de piek van de epidemie, maar is nog altijd vijf keer hoger dan normaal”, zegt Kris Vanhaecht (LIGB-KULeuven), die de resultaten analyseerde. “Klachten over vermoeidheid, concentratiestoornissen, en zich niet kunnen ontspannen zijn nog altijd merkbaar hoger dan anders. Vier keer meer mensen dan in pre-coronatijden voelen zich ongelukkig. En bijna drie keer zoveel mensen denken eraan uit het beroep te stappen.”

Van vlees en bloed

Omdat er signalen opdoken dat veel zorgwerkers kampen met schuldgevoelens, is daar in de tweede enquête extra op gefocust. “Vooral de vrees om het virus zelf over te dragen, geeft kopzorgen”, weet Vanhaecht. “Een kwart vreest andere patiënten, bewoners of collega’s te besmetten. Meer dan één op de drie is bang dat ze de eigen familie in gevaar brengen. Wat moet je doen als zorgverlener, en wat mag je doen als mens van vlees en bloed? Nogal wat artsen durven hun kinderen niet meer te knuffelen. Of slapen uit voorzorg niet bij hun partner.”

Toen professor Vanhaecht de resultaten voorstelde aan de Vlaamse Covid-19 Taskforce voor de Zorg, is meteen beslist dat deze barometer zeker tot september herhaald moet worden. “We zullen de psychische last langdurig moeten opvolgen. Mensen in de zorg zijn niet de beste zelfzorgers. We moeten hen erop wijzen dat ze niet moeten wachten tot ze in het rood gaan om hulp te zoeken. Maar ik wil ook niet psychiatriseren. Deze mensen zijn het gewoon om voor hete vuren te staan en gaan niet allemaal in een burn-out terechtkomen. We moeten er wel voor zorgen dat de mensen voldoende veerkracht hebben opdat ze zich kunnen blijven inzetten als er een tweede piek komt. Belangrijk om weten voor uw lezers is dat het zorgpersoneel zelf zegt dat ze zich nog meest optrekken aan steunfiguren uit hun omgeving: hun partner, hun kinderen, directe collega’s en vrienden.”

Applaus

Het is dus niet alleen met applaus en witte lakens dat we de zorg kunnen steunen, geeft Vanhaecht aan. “Toon begrip als iemand meer prikkelbaar is dan normaal. Denk niet meteen dat-ie doorslaat als iemand eens uithuilt. Kinderen van zorgverleners moeten weten dat mama of papa zware dingen heeft gezien op het werk en even adempauze moeten krijgen in de tuin of met koptelefoon op. Om dat soort tips mee te geven aan het brede publiek organiseren we morgen om tien uur een gratis webinar op http://www.dezorgsamen.be. Onder anderen kinderpsychiater Peter Adriaenssens werkt eraan mee. In de week van 25 mei komt de uitzending ook op Kanaal Z. Eigenlijk kan iedereen hier wat van opsteken, want overal staan mensen extra onder druk. Ook de politieagenten en leerkrachten, of de cafébaas die noodgedwongen thuiszit. En bijna niemand kan zich door de coronamaatregelen opladen zoals gebruikelijk.”

De impact van de corona-epidemie op het zorgpersoneel kan moeilijk overschat: de zorg heeft zelf zorg nodig.
HLN De impact van de corona-epidemie op het zorgpersoneel kan moeilijk overschat: de zorg heeft zelf zorg nodig.BRON: https://www.hln.be/de-krant/1-op-de-3-zorgverleners-voelt-zich-schuldig-uit-vrees-het-virus-over-te-dragen-thuis-durven-ze-hun-kinderen-zelfs-niet-te-knuffelen~a428ee4a/Bepaalde mensen dragen zo een angst bij zich dat ze zelfs hun eigen kinderen niet durven aan te raken. Zeker als het gaat op knelberoepen. Zoals hier beschreven maar ook poetshulp en politie maar ook deze die in winkels staan en zelfs wat ik nog gehoord heb. Mensen die het openbaar vervoer nemen of met heel wat mensen op de gerespecteerde afstand in contact komen. Psychisch gaan er heel wat mensen onderdoor. En daar moet men rekening mee gaan houden de komende tijd.
En het is zo belangrijk lichamelijk contact. Zeker als het gaat om verwerking.

60 beste afbeeldingen van Knuffel plaatjes in 2020 - Knuffel ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM

 

 

Maskers: durf jij jouw overlevingsstrategie te doorbreken?

Zet je masker af - Linda van der Kwast

Iedereen heeft een masker

Je kent ze wel, mensen waarbij hun masker al vanaf een kilometer afstand is te ‘zien’. En dan bedoel ik niet de maskers die nu essentieel zijn in de zorg, maar het masker dat iemand probeert zich anders voor te doen, dan zij is, dan zij zich voelt. “Ze huilt maar ze lacht” het liedje van Maan, is hiervan een prachtig voorbeeld. Voor velen herkenbaar…

Iedereen heeft wel een masker. Het ene is alleen wat dikker of subtieler dan het andere. Maskers worden vooral zichtbaar wanneer we handelen vanuit onze overlevingsstrategie. Zeker in deze bizarre, onwerkelijke tijd waarin er veel angst, verdriet, stress en onzekerheid heerst. Nu we in onze vrijheid worden beperkt. Letterlijk en figuurlijk worden gedwongen om naar binnen te keren en daar te blijven. Er is weinig ruimte om jezelf en degene met wie je deze lockdown over-leeft te ontwijken. Het is een tijd waarin we onverbiddelijk met de maskers van onszelf en de ander worden geconfronteerd.

Maskers: overlevingsstrategie vanuit je jeugd

Over het algemeen ontstaan maskers in je vroegste jeugd. Je beleeft iets, ervaart daar gevoelens bij en vervolgens worden daar overtuigingen aan gekoppeld. Wanneer iemand tegen je zegt: “Wat ben je stout”, kun je als kind nog niet onderscheiden dat jij als persoon prima bent, maar dat je gedrag wordt gecorrigeerd. Je kunt dan bij zo’n opmerking concluderen: ‘Ik ben slecht’. Afhankelijk van hoe je verder in elkaar zit en met hoeveel lading iemand deze opmerking maakte, is het mogelijk dat je er nog een aantal overtuigingen aan vastplakt zoals ‘Ik ben niet goed genoeg’ of ‘Niemand wil met mij omgaan’. Alle ervaringen, gevoelens en overtuigingen worden vervolgens opgeslagen en meegenomen in je ‘archief’.

Om ervoor te zorgen dat je bepaalde gevoelens en/of overtuigingen nooit meer zo intens hoeft te ervaren, ontwikkel je gedrag dat je onbewust inzet als overlevingsstrategie. Telkens wanneer de pijn en bijbehorende overtuiging aangeraakt dreigen te worden, schiet je als vanzelf in die overlevingsstrategie.

Iedereen heeft een of meerdere maskers die bestaan uit een combinatie van gevoelens, overtuigingen en gedrag ten opzichte van jezelf of de ander:

Gevoelens:

  • Boosheid, angst, verdriet, fysieke of emotionele pijn, walging, stress, schuldgevoel, jaloezie, onzekerheid, teleurstelling, gevoel van falen, etc.

Overtuigingen:

  • ‘Ik ben niet goed genoeg’, ‘Ik doe er niet toe’, ‘Ik ben het niet waard’, ‘Ik heb gefaald”, ‘Ik heb toch altijd pech’, ‘Ik mag pas genieten als…’, ‘Ik wil anderen niet tot last zijn’, ‘Niemand is te vertrouwen’, etc.

Gedrag:

  • Nooit je echte gevoelens (durven te) laten zien en jezelf stoerder, vrolijker, agressiever of onverschilliger voordoen dan je daadwerkelijk bent.
  • Gevoelens wegmoffelen of bagatelliseren en in je hoofd/de actie schieten zodat je niet hoeft te voelen.
  • Please– of slachtoffergedrag vertonen om de goedkeuring of aandacht van anderen te krijgen.
  • etc.

Freedom is just another word for nothing left to lose 

Maskers zijn erop gericht om je te beschermen tegen pijnpunten (uit je verleden). Ze zorgen er tevens voor dat je op de handrem leeft: altijd op je hoede, nooit voluit, nooit volledig jezelf. Je kunt ze lang in stand houden, je leven lang. Totdat je het zat bent, bereid om alle bescherming achter je te laten. Totdat je niets meer te verliezen hebt, alleen maar te winnen. Totdat je voldoende moed hebt verzameld om als een rups uit je beschermende cocon te kruipen en te aanvaarden dat niets meer hetzelfde is.

Zelf zit ik hier eerlijk gezegd middenin. Wanneer je anderen optimaal wilt begeleiden in hun groei, dien je blijkbaar eerst zelf je eigen teachings te doorleven. Zo ben ik de jongste uit een gezin van zes kinderen. Mijn geboorte leverde vooral mijn moeder stress op; ik was niet gepland en mijn ouders hadden weinig geld. Als sensitief kind heb ik dit aangevoeld, voelde ik mij schuldig omdat ik het mijn ouders nog lastiger had gemaakt door geboren te worden. Hoeveel zij ook van mij hielden, het schuldgevoel bleef bestaan. Het zaadje was geplant.

Dit schuldgevoel liep vervolgens naast me op mijn levenspad en had ondertussen een verbond gesloten met de overtuiging: ‘Ik doe er niet toe’. Ze lieten zich gelden als ik aandacht of complimenten kreeg, geluk of succes had. Om mijn schuldgevoel af te lossen, deed ik mijn best om het anderen naar de zin te maken, lief te zijn, niet tot last te zijn. Probeerde ik mijzelf kleiner te maken, bang om de ruimte of aandacht van iemand anders in te nemen. Ondertussen deed ik mijn best om uit te stralen dat ik altijd plezier had om te voorkomen dat anderen zouden zien hoe ik mij daadwerkelijk voelde.

En daar kwam opeens het telefoontje dat mijn broer tijdens hun zomervakantie in het ziekenhuis was beland met een hersentumor. Omdat hij zelf de eerste weken niet mocht vliegen, heb ik tijdelijk hun kinderen opgevangen. Ik voelde aan alles dat het mis was. Er spookte constant door mijn hoofd: ‘Er is iets fout, er is iets heel erg fout’. Wat mijn brein vervolgens vertaalde naar: ‘jij doet iets fout’ en daarmee mijn schuldgevoel een enorme boost gaf. Ik voelde me schuldig omdat ik met zijn kinderen speelde, danste en knuffelde, van zijn bord at, in zijn bed lag, terwijl hij niets liever wilde dan bij zijn kinderen zijn. Terwijl hij daar zijn doodvonnis had gekregen en ik niet. Terwijl hij een prachtig gezin zou achterlaten en ik niet…

Ik voelde me schuldig. Ook toen ik tijdens de begrafenis allemaal lieve mensen om me heen had. Ik probeerde me kleiner, het liefst onzichtbaar, te maken. Het was immers voor zijn gezin veel erger dan voor mij. Zelfs weken later vond ik dat ik geen recht had op verdriet. Ik deed er immers niet toe. En al zou ik honderdduizend keer tegen mezelf zeggen dat ik er wél toe doe, deze mentale zin zou altijd de strijd verliezen tegen mijn hardnekkige en diepgewortelde masker.

Er zat uiteindelijk niets anders op dan dit masker volledig te doorleven. Er dwars doorheen te gaan, middenin te gaan staan. Juist daar, middenin die orkaan van pijn en verdriet, kon ik de stilte ervaren. Daar kon ik aan mezelf vragen wat ik nodig had om dit masker te kunnen overstijgen. En opeens hoorde ik de zin: “Ik geloof in jou”. Precies de zin die mijn broer tegen mij zei tijdens ons laatste gesprek. De zin waarbij ik voel dat deze me vleugels geeft, me bevrijdt.

Freedom is just another word for nothing left to lose¹. En misschien is nu, juist nu, ook voor jou de tijd om jezelf te bevrijden van die programmering van je masker waarin je gevangen zit. Misschien is dit wel hét moment om net als ik naar binnen te gaan en te ervaren dat je groter en krachtiger bent dan je ooit had gedacht. Sterk genoeg om uit je masker te kruipen en ook jouw vleugels uit te slaan. Om samen te bouwen aan een nieuwe wereld.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/maskers-durf-jij-jouw-overlevingsstrategie-te-doorbreken/

We zullen het allemaal wel eens gedragen hebben en sommigen nog. Maar een masker valt ooit af. Mensen die een masker dragen zijn nooit zichzelf. Denk maar aan een leugenaar of iemand die zich op de voorgrond wil zetten met allerlei mooie praatjes. Of zelfs een psychopaat daar het zelfs moeilijk bij is om dit masker af te nemen.
In ons dagelijks leven worden we er zeker mee geconfronteerd. En ik zeg altijd een masker is iets verdoezelen. Kleding bijvoorbeeld make-up op het gezicht om de ware ik te verdoezelen. Zoals je in de tekst kan lezen en dat klopt helemaal. Een masker is vaak om ergens geen pijn van te voelen. Maar juist die pijn die je op een moment voelt is een teken dat je iets niet verwerkt hebt. Denk maar even aan een lach die niet gemeend is en wat er gevoelsmatig achter zit. Je voelt zoiets soms maar niet altijd snel aan. Een masker heeft altijd te maken met negatieve gevoelens die je bij je draagt. Je wilt iets niet laten zien of blootgeven van jezelf.
Het kan dan wel eens gewenst zijn voor jezelf uit te maken voor wat je ooit een masker gedragen hebt, of nu voor je gezicht zet als je ergens mee geconfronteerd wordt.
Ook nog een mooi stukje om te lezen is:
https://nl.wikipedia.org/wiki/Masker

Sociopath Test: Do I Have Antisocial Personality Disorder ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Is er een tweede golf op komst? Dit zijn drie scenario’s

De vrees voor een tweede besmettingsgolf | De Tijd

Van Duitsland tot Zuid-Korea ziet men het coronavirus weer om zich heen grijpen. Het begin van de beruchte ‘tweede golf’? En hoe gaat het verder?

Weer naar het voetbalstadion na de zomer. Restaurants, theaters en concertzalen die in september weer volstromen. De uitgestelde wielerrondes die alsnog worden verreden, de sportscholen die weer opengaan. De amateursport die eindelijk weer competitie kan spelen.

Vergeet het maar. Leg zulke verwachtingen voor aan Hans Heesterbeek, hoogleraar theoretische epidemiologie in Utrecht, en een wrang lachje is de reactie. “Je kunt wel hopen dat we alles weer geleidelijk kunnen opstarten en dat de overheid alles wel zal opsporen. Maar nee dus”, zegt hij. “Er is niets veranderd. Het virus is er nog en bijna iedereen is nog vatbaar. En we weten hoe snel het kan gaan als het virus eenmaal weer om zich heen grijpt.”

Wat epidemiologen als Heesterbeek vrijwel unaniem verkondigen, werd de afgelopen dagen verdacht zichtbaar. In onder meer Denemarken en Duitsland begon het ‘reproductiegetal’ van het virus – maat voor hoeveel mensen gemiddeld nieuw besmet raken per zieke – weer te klimmen, tot rond of boven de magische 1, de grens tussen uitdoven en uitbreiden. En in onder meer China, Singapore en Zuid-Korea kwamen nieuwe brandhaarden aan het licht, alle mondkapjes, wattenstaafjestests en overheidscontrole ten spijt.

Drie denkbare vervolgen, onderscheiden epidemiologen als ze door hun ooghaartjes naar eerdere uitbraken en naar hun computermodellen kijken: van een gedroomde uitdoving tot een rampzalige mokerslag in het najaar. Alle drie de scenario’s gaan uit van een nieuwe wereld, met mondkapjes, beperkingen op het openbare leven, en heel veel testen en thuiszitten. Maar op welk scenario we uitkomen, is de vraag. Dat hangt af van zaken waar wetenschappers het antwoord nog niet op weten. Zoals wanneer er een vaccin is, of ex-patiënten blijvend immuun worden en natuurlijk: hoe goed we het virus kunnen indammen.

Wetenschappers van onder meer de University of Minnesota maakten drie scenario’s voor de toekomst van het aantal coronabesmettingen. De golfpatronen kunnen volgens de onderzoekers sterk verschillen per land en genomen maatregelen.
Center for Infectious Diseas eResearch and Policy (CIDRAP) Wetenschappers van onder meer de University of Minnesota maakten drie scenario’s voor de toekomst van het aantal coronabesmettingen. De golfpatronen kunnen volgens de onderzoekers sterk verschillen per land en genomen maatregelen.

Scenario: controle van het virus. Voorbeeld: China, Hongkong

Dit is zoals we het het liefst zien en waar alle beleid op is gericht. Geleidelijk kunnen we de maatschappij weer openen. Want doordat we elke opleving van het virus snel opsporen en in de kiem smoren en reizigers uit het buitenland nauwlettend in de gaten houden, houden we het virus redelijk onder de duim.

In grafiekvorm ziet dat eruit als een landschap van kleine ziekteuitbraakjes tot ver in de toekomst – of in elk geval totdat er een vaccin is. “Dit blijft een mogelijkheid voor covid-19”, aldus een analyse van het centrum voor infectieziekteonderzoek en -beleid (Cidrap) van de Universiteit van Minnesota.

De situatie in landen als China en Zuid-Korea is verontrustend, want de nieuwe besmettingen zijn geen importgevallen, dat is gewoon binnenlandse transmissie

Hans Heesterbeek

Maar in die formulering – “blijft een mogelijkheid” – schemert ook onzekerheid door. In Wuhan en Hongkong, waar het virus onder controle leek, duiken de laatste tijd toch weer nieuwe besmettingen op. En in Zuid-Korea steeg het aantal besmettingen in vier dagen tijd van 4 naar 35 nieuwe gevallen per dag. Verontrustend, vindt Heesterbeek. “Want dit zijn geen importgevallen, dit is gewoon binnenlandse transmissie.”

Bij ons is de situatie sowieso anders. In landen als Denemarken, Duitsland en Nederland laat men de teugels vieren, niet omdat het virus weg is, maar omdat de druk op de zorg het enigszins toelaat. Dat wordt bij de geringste klachten thuisblijven, en testen of het niet toevallig corona is. En bij iedere vangst in ijltempo de contacten van de patiënt opsporen – in de hoop dat die niet, zoals gebeurde in Zuid-Korea, net ergens tientallen anderen heeft besmet.

Scenario: een horrorpiek, groter dan de eerste. Voorbeeld: eerdere pandemieën

Het gebeurde tijdens de beruchte Spaanse griep in 1918, maar – iets minder bekend – ook tijdens de grieppandemie van 1957, de sars-uitbraak in Canada van 2003, en de Mexicaanse griep van 2009. Nadat het virus weg leek te zijn, kwam het weer terug – met een nog veel grotere uitbraak.

Ten dele komt dat doordat de wiskunde van een al aanwezig virus anders werkt. In februari, toen het coronavirus zijn intrede deed in Nederland, waren de belangrijkste boosdoeners naar men aanneemt terugkerende wintersportgangers: alsof je een regen vonken uitstrooit over het land. Maar bij een al aanwezig virus is het eerder alsof je een nog smeulend haardvuur opnieuw aanblaast. Overal waar het toch al gloeide, laait het weer op. Met een reuzenfik als gevolg.

Daarbij dreigt iets wat de Duitse topviroloog Christian Drosten de ‘preventieparadox’ noemt. Nu de dramatische beelden van de overvolle ic’s langzaam van het netvlies verdwijnen, verdampt ook de steun voor beperkende maatregelen. Als straks de r weer in de maand komt en luchtwegvirussen weer meer rondgaan zullen publiek, politiek en ondernemers bepaald niet staan te trappelen de net geopende maatschappij wéér op slot te gooien.

Daartegenover staat dat het virus niet nieuw is. Maatregelen zoals geen hand geven, testen van verdachte gevallen, het mijden van grote bijeenkomsten, zoveel mogelijk thuiswerken en niezen in de elleboog zullen we waarschijnlijk ook dan in stand houden. En er zijn aanwijzingen dat juist de eerste maatregelen de grootste ‘hap’ nemen uit de ziekteoverdracht.

“We zijn al bezig met infectiemijdend gedrag”, zegt Heesterbeek. “Maar de dreiging van een najaarspiek geeft wel aan dat het ook nodig is om dat vol te houden.”

Scenario: in voortdurend gevecht met het virus. Voorbeeld: Denemarken, Duitsland

De rem erop, de rem eraf. Scholen open, scholen dicht. Experimenten met mondkapjes, thuiswerken, voorzichtige openstellingen van de winkels en horeca. Maar ook, als het nodig is en het virus een wel erg grote mond krijgt, gauw de boel weer sluiten.

Zo kan het gaan, en zo lijkt het te zullen gaan, als de voornemens van de kabinetten in onder meer Nederland, Denemarken en Duitsland iets waard zijn. Met één voet op het gaspedaal en één op de rem. Hortend en stotend en zo goed en zo kwaad als het gaat, een aaneenschakeling van vallen en opstaan, tot het virus zich eindelijk gewonnen geeft.

“Pieken en dalen”, noemt de Cidrap-analyse deze toekomst dan ook. Waarbij de pieken – en dat is goed nieuws – geleidelijk minder hoog worden, omdat het virus zich aanpast en meer mensen er weerstand tegen opbouwen. Wat ook helpt: een vaccin, als het daarvan komt. Dat zal naar verwachting aanvankelijk slechts beperkt beschikbaar zijn, maar wel meehelpen de golven te dempen, doordat bijvoorbeeld zorgmedewerkers al op onderzoeksbasis worden ingeënt.

Een halfaar geleden kon je je alleen maar voorstellen dat het in een Hollywoodfilm gebeurde dat we met de halve wereld thuis zouden zitten

Hans Heesterbeek

Wel wordt het een lange zit, verwachten kenners: waarschijnlijk tot ver in 2021, en misschien zelfs nog veel langer. Het slechtst denkbare scenario is hier dat het maar niet lukt om een vaccin te vinden, terwijl ook nog eens blijkt dat de immuniteit die we na ziekte tegen het virus opbouwen van tijdelijke aard is. Zitten we in 2025 nóg met zijn allen te lockdownen, blijkt uit een Bostonse analyse. “Dit scenario kan leiden tot periodieke herintroductie van beheersingsmaatregelen”, beklemtoont ook het Cidrap.

Een moeilijk voorstelbare toekomst? Hoogleraar Heesterbeek brengt in herinnering dat het virus ons al eerder verraste. “Een halfjaar geleden kon je je alleen maar voorstellen dat het in een Hollywoodfilm gebeurde dat we met de halve wereld thuis zouden zitten vanwege een virus. Laten we nou niet weer in de val trappen dat we denken: ach, zo’n vaart zal het wel niet lopen met een tweede golf.”

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/is-er-een-tweede-golf-op-komst-dit-zijn-drie-scenario-s~af48a6dd/

Als mensen nu niet slim gaan zijn gaan ze nog harde lessen te verduren krijgen. Want wees maar zeker van dit beestje zijn we nog niet snel bevrijd. Hier is de boodschap gebruik het gezond verstand.

Agoria wil met één corona-app het virus volgen en bestrijden

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Verbeter je humeur: tips voor meer rust in je hoofd

Werkdruk bij Rotterdamse leerkrachten en intern begeleiders in het ...

Loop je na weken ‘in je kot’ de muren op? Korter lontje dan gewoonlijk? Dat is normaal: bij stress wordt je brein getriggerd om feller te reageren. Goed nieuws: je kan je hersenen trainen om milder te denken.

Die fietser die je tijdens je wandeling de pas afsnijdt. De kinderen die lawaai maken terwijl je een Zoommeeting hebt. Die rondslingerende sokken. En … daar komt die stoom uit je oren. De schuld van anderen? Sorry, dat slechte humeur heb je te danken aan jezelf. Correctie: aan een deel van jezelf. Want je oververhitte reacties zijn het gevolg van een oeroud overlevingsmechanisme: ons reptielenbrein. Gezondheids- en welzijnseconoom Lieven Annemans (UGent): “In de prehistorie was het simpel: eten of gegeten worden. Dus moest ons brein alert en snel reageren. Wat doe ik: vechten, vluchten of verstijven? Vandaag zijn er weliswaar geen roofdieren meer, maar ons reptielenbrein registreert nog steeds alle vormen van stress als een alarmsignaal. Boos worden is bijvoorbeeld een typische vechtreactie.” “Het reptielenbrein dat overneemt, voel je in heel je lijf, dat reageert alsof je oog in oog staat met een sabeltandtijger”, vult neuroloog Steven Laureys (UZ Luik) aan. “Je bloeddruk stijgt, je hart slaat sneller, je bijnieren geven stresshormonen af.”

DUMP NOOIT EN ALTIJD

“Die reacties zijn vaak gekoppeld aan emoties”, stelt Annemans. “Emotie komt vooral uit het limbisch systeem, een gebied tussen de hersenstam en de hersenschors. Dat limbisch systeem is erg vatbaar voor conditionering. Vind jij dat je altijd in de verkeerde rij aan de kassa terechtkomt, dan zal je limbisch systeem in de supermarkt meteen in actie schieten: je ervaart wrevel. Dat triggert dan weer je oerbrein en je wordt boos (vechtreactie): ‘Hiernaast gaat het weer sneller!’ Hetzelfde geldt voor mensen die ervan overtuigd zijn dat zij ‘altijd pech hebben’ of ‘nooit iets goeds kunnen doen’. ‘Nooit’ en ‘altijd’ werken voor ons reptielenbrein als een rode lap op een stier. Schrap die woorden dus maar uit je leven. Gelukkig is er een manier om uit die negatieve spiraal te raken: je prefrontale cortex. Dit meer ontwikkelde deel van ons brein is verantwoordelijk voor impulsbeheersing. Precies wat het reptiel in ons nodig heeft.”

Prof. Laureys: “Het goede nieuws is dat je je brein kan trainen om te zorgen voor een rustiger gemoed.” “Daarvoor heb je wel de juiste tools nodig: kwaliteit en tijd”, vult Annemans aan. “Zo zijn er mensen die elke vrije minuut scrollen op hun gsm, of alles vol plannen. Die fomo kan je beter inruilen voor jomo, de joy of missing out. Gun je brein af en toe de rust die het nodig heeft, je humeur zal er wel bij varen.” Dat gemoedsrust werkt, tonen de nieuwste resultaten van het Nationaal Geluksonderzoek. “Mensen die weinig gemoedsrust ervaren, zakten op het vlak van algemeen geluk. Respondenten die wel voldoende tijd en kwaliteit inbouwen in hun leven, haalden daarentegen een 7,6 op hun geluksladder. Een hoog cijfer, als je weet dat het gemiddelde 6,6 is.”

Het belangrijkste om gemoedsrust te bereiken, is dus rust. Prof. Annemans: “Mensen die tuinieren, tijd doorbrengen in de natuur, of lange wandelingen maken, scoren in ons onderzoek hoog op het vlak van gemoedsrust. Iedereen is wel anders. Wat jou rust geeft, werkt niet voor iedereen. Zeker is dat schermpjes niet werken. En stoerdoenerij evenmin. Wie het luidst roept dat meditatie onzin is, heeft het meestal het hardst nodig. (lacht)”

MEDITATIE EN LACHEN

Prof. Laureys: “Ook op DNA-niveau is het belang van gemoedsrust bewezen. Stress maakt onze telomeren kleiner.” Hoe langer deze DNA-strengen, hoe vitaler je ouder wordt. “Op die manier kan stress gelinkt worden aan allerlei ziektebeelden. Wat helpt tegen stress – dat is wetenschappelijk aangetoond – is meditatie. Daarvoor hoef je niks speciaals of zweverig te doen. Even rustig in- en uitademen in plaats van op je paard te springen is al een vorm van mediteren. Ook als je aan jezelf toegeeft dat je boos bent, wordt die emotie al een stuk minder overheersend. Bovendien stelt meditatie je in staat om uit te zoomen: wil je echt een hele avond ruziemaken over de afwas?” Wat ook helpt: lachen. Prof. Annemans: “Studies wijzen uit dat glimlachen heilzaam én besmettelijk werkt. Hoog tijd dus om die mondhoeken wat vaker naar boven te bewegen.”

BOOSTER OF STOORZENDER

Hebben deze factoren een invloed op ons humeur?

SLAAP: JA!

Prof. Johan Verbraecken (UZA): “Slaaptekort verstoort de functie van de prefrontale cortex. Daardoor wordt het een pak moeilijker om je emoties te beheersen. Vandaar dat mensen na een korte nacht prikkelbaarder zijn en last hebben van concentratieproblemen, een verminderd probleemoplossend vermogen of een haperend geheugen.”

Oplossing: “Bouw voldoende slaap in, doseer bingewatchen en ga ’s avonds niet e-mailen. Blauw schermlicht verstoort de aanmaak van je slaaphormoon melatonine. Beperk cafeïne: twee of meer kopjes koffie per dag maken je slaap gefragmenteerder en oppervlakkiger. En neem je emoties niet mee naar bed. De hersenen van mensen met veel stress en kopzorgen vertonen meer alfa- of waakgolven, wat slaap minder herstellend maakt. Ontspan zo veel mogelijk voor je in bed kruipt.”

DE DARMEN: MISSCHIEN

Wetenschapster Doris Vandeputte (VIB en KU Leuven): “Er zijn momenteel een hoop hypotheses over hoe onze darmen ons humeur zouden beïnvloeden. Zo wijzen studies uit dat onze darmbacteriën neurotransmitters als dopamine, serotonine en gamma-aminoboterzuur (GABA) aanmaken, stoffen die mogelijk op de hersenen inwerken via de bloedbaan of de nervus vagus, de zenuwbaan tussen de hersenen en de darmen. Ook stoffen zoals korteketenvetzuren zouden een invloed hebben. Ook stress beïnvloedt wellicht onze darmflora. Stress heeft namelijk een invloed op onze transitietijd – de snelheid waarmee een hapje tot een kakje verwerkt wordt – en die bepaalt mee de samenstelling van onze darmflora. Stress kan ook een ontstekingsreactie in de darm veroorzaken en daar zijn darmbacteriën gevoelig voor. Maar hier moet nog veel onderzocht worden.”

Oplossing: “Er bestaat voedsel dat goed is voor je darmflora, maar van slechts weinig middelen is de werking bewezen. Vooral prebiotica zijn gut-friendly: deze onverteerbare koolhydraten en vezels stimuleren de groei van goede bacteriën. Groenten, fruit, volle granen en peulvruchten zijn rijk aan prebiotica.”

HORMONEN: JA, MAAR

Prof. Laureys: “Serotonine en dopamine zijn twee neurotransmitters die mee onze stemming bepalen. Dopamine is een beloningsstof die vrijkomt in de hersenen als we leuke dingen doen. Oxytocine is ‘het liefdeshormoon’, terwijl stresshormonen als cortisol of adrenaline een tegenwicht bieden. Toch mogen we ons humeur niet reduceren tot een tekort of teveel van die stofjes. Laten we niet vergeten dat we sociale dieren zijn, die constant in interactie zijn met elkaar. Dat heeft zo zijn gevolgen voor ons brein én ons humeur.”

Oplossing: Prof. Annemans: “Van lachtherapie is bewezen dat het werkt: je maakt er stoffen mee vrij die je helpen om positiever te denken. Koopjes of kicks geven een korte dopamineroes, maar werken verslavend: je brein heeft op den duur meer dopamine nodig om in dezelfde roes te komen. Richt je dus liever op een duurzamer goed gevoel, bijvoorbeeld door je in te zetten voor anderen. Je maakt dan ook dopamine aan, maar die werkt een pak langer na.”

HET ABC VAN GELUK

Prof. Annemans: “Om gelukkig – en dus goedgeluimd – te kunnen zijn, moet voldaan worden aan het abc van de psychologische basisbehoeften: Autonomie, Betrokkenheid en Competentie. Ook financiële zekerheid, gezondheid en sociale relaties spelen een belangrijke rol. Als één daarvan ontbreekt of ontoereikend is, is het moeilijk om gemoedsrust te vinden. Er is namelijk een wisselwerking tussen deze factoren en je humeur. Mensen die een gelukkig bestaan hebben, beleven meer gelukkige momenten, en dat zorgt voor een beter humeur.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/verbeter-je-humeur-tips-voor-meer-rust-in-je-hoofd~a36ec925/

Men spreekt niet vaak meer over humeur maar over een gemoedstoestand. Want een slecht humeur doet je lichaam niet goed. Het slaagt niet alleen op emoties maar ook op bepaalde organen. Maar ook spelen ze een rol in ons humeur, dus het heeft twee kanten. Bij bepaalde mensen kan humeur snel omslagen. Denk hier bij maar aan psychische personen. En zelfs mensen in een depressie of burn-out. Hun gemoedstoestand kan snel een keerzijde kennen. Mensen met veel stress of bepaalde problemen kan dit van de ene op de andere dag ook veranderen. Denk even hier aan de financiële toestand. In het begin van de maand zijn ze gelukkig en voelen ze zich goed, op het einde van die maand is hun humeur helemaal anders. Zo kan je nog tal van voorbeelden nemen.
Hoe positiever je humeur hoe beter men zich voelt. Men heeft het gevoel de wereld aan te kunnen ervan te genieten.
Hoe negatiever je humeur hoe slechter men zich voelt. Alles kan op zo een moment teveel zijn en worden.
En zoals in de tekst vermeld wordt kan een bepaalde humeur ook een overlevingsdrang zijn.
Je humeur kan ook inspelen op je voeding. Voedingsdrang: je wilt meer eten tot je nemen. En dan vaak nog eten met veel suikers.

Doorzettingsvermogen, wanneer is het gezond? - Loslaten.Nu

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Minimalisme voor dummies: waarom je minimalistisch moet leven

Japans minimalisme

Minimalistisch leven. Je hebt er misschien wel eens van gehoord. Het is een levensstijl waar je bewust voor kiest en het brengt veel voordelen met zich mee. Maar wat houdt het nou precies in? En hoe begin je zo’n minimalistische levensstijl?

Wat is minimalisme

Minimalisme staat voor het focussen op dingen die écht belangrijk zijn. Je richt je op dingen die essentieel zijn en dingen die dat dus niet zijn verwijder je uit je leven. Je neemt dus afscheid van alle prularia die je thuis hebt liggen. Alleen de dingen die je echt nodig hebt en gebruikt die bewaar je.

Voordelen van minimalisme

Minimalisme is goed voor je mindset. Je zal de kleinere dingen in het leven namelijk veel meer gaan waarderen. Daarbij is het ook nog eens goed voor je portemonnee. Door je bij iedere aankoop af te vragen of je iets wel echt nodig hebt, bespaar je een hoop geld. Ook zal je inzien dat spullen en geld niet echt gelukkig maken. Je wordt dus ook een stuk minder materialistisch, en dat is natuurlijk alleen maar goed. Nog een voordeel: met weinig spullen is het lastig om troep te maken. Je huis opruimen wordt dus een stuk gemakkelijker. Vooral met wat simpele opbergmanden ben je zo klaar.

Hoe leef je minimalistisch

Kleding

Beginnen met een minimalistisch leven kan best lastig zijn. Vooral als je een echte verzamelaar bent. Begin daarom makkelijk: bij je kledingkast. Er is vast een groot deel wat je nooit of zelden draagt. Mocht je toch moeite hebben met het wegdoen van kleding, draai dan al je kledinghangers om en hang deze weer normaal als je iets gedragen hebt. Wat na een jaar nog steeds omgekeerd in je kast hangt kan dus weg.

Ontspullen

Je hebt vast in huis ook genoeg dingen staan die je eigenlijk niet nodig hebt. Ook hier geldt: begin simpel. Kijk bijvoorbeeld eerst naar spullen die je dubbel hebt. Ook in je keuken zal je waarschijnlijk veel spullen vinden die je niet echt gebruikt. Wat moet je bijvoorbeeld met drie bieropeners? En waarom heb je een tostiapparaat als een tosti uit de pan net zo lekker is?

Social media

Op social media gaat het (helaas) nog te vaak om dure kleding en mooie spullen. Dit kan jouw minimalistische instelling dus negatief beïnvloeden. Neem daarom afscheid van influencers als de Kardashians en kies voor bloggers of vloggers die zelf ook minimalistisch leven. Op deze manier word je geïnspireerd op een positieve manier en kan het je helpen om motivatie te vinden. Vooral in het begin is dit erg fijn.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/248326-minimalisme-waarom-minimalistisch-leven

Ga eens terug naar de essentie van het leven. Daar draait het om. Wat je nodig hebt is belangrijk de rest geeft je alleen maar kopzorgen en stress. Toch denken de mensen die ze alles moeten hebben wat een ander bezit. Maar vraag jezelf dan even af of ze gelukkig zijn. Denk eens na wat je nu hebt en of dat dit voor jezelf belangrijk is. Misschien heb je wel dingen die anderen weer gelukkig kunnen maken. En zo krijg je dat je eigenlijk terug naar de bron van het leven gaat. Zowel in huis maar ook op je werk kan je dit ondernemen. Alhoewel de mens zo gefocust is op hebben en nog meer dan op wat van belang is en er gelukkig mee te zijn.
Het brengt rust het brengt gezelligheid voor jezelf.

Minder is meer: kom tot rust met minimalisme

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom je volgens experts net nu moet investeren in je vriendschappen: “Dankzij onze vrienden hebben we minder last van ziektes en andere gezondheidsklachten”

kunstwerken Keith Haring – portfolio beeldende vorming nikki teunissen

Keep your loved ones close. Ook al moet het nu vanop afstand. “Want vriendschappen zijn de eerlijkste relaties die we hebben”, aldus experts. “Eerlijker dan liefdesrelaties.” Bovendien doen ze wonderen voor onze fysieke en mentale gezondheid. Hoog tijd dus om in die vriendschappen te investeren en onze expert leggen je uit hoe je dat doet.

‘Is mijn gat te dik in deze rok?’ Een lieve partner ontkent om je niet te kwetsen. Een goede vriendin zegt de waarheid. En of je elkaar nu lang of kort kent, elkaars deur platloopt of maar sporadisch afspreekt: de essentie van vriendschap is dat je er voor elkaar bent. Dat tonen tv-reeksen als Dertigers, Friends en Sex and the City. Zoals dat met tv gaat, wordt de realiteit er vaak verbloemd. Nee, samenwonen met vrienden is niet zo evident als Rachel en co. het doen uitschijnen. En sorry, Carrie, maar ‘reallifevrienden’ hebben een job, en geen tijd om hele dagen te shoppen of naar je seksuele escapades te luisteren. Wel is er één ding dat deze tv-vriendschappen kenmerkt, namelijk dat je elkaar door dik en dun steunt, no matter what.

“Vriendschappen zijn de ultieme onbaatzuchtige relaties”, vat sociologe Beate Volker het samen. Zij doet onderzoek naar sociale netwerken en het ontstaan van relaties. “Een échte vriend heeft alleen jouw welzijn voor ogen en zet zich belangeloos voor je in. Vrienden willen het beste voor je, zonder dat ze daar zelf per se bij gebaat zijn. Simpel gezegd, ze accepteren je zoals je bent. Je kan helemaal jezelf zijn bij hen en vice versa. Het zijn vaak de eerlijkste relaties die je hebt: vrienden zijn meestal de enigen die je onzelfzuchtig feedback kunnen en durven te geven. Het rendementsdenken dat de rest van de maatschappij typeert – ik investeer in iets en wil zo snel mogelijk resultaat zien – maakt hier plaats voor een empathische vorm van wederkerigheid. Echte vrienden geven elkaar veel krediet. Ze accepteren het dat je weken huilt over een relatiebreuk of urenlang doorboomt over die ene collega. Omdat ze oprecht met je inzitten, mag de balans best lang scheefzitten. Natuurlijk moet er een evenwicht blijven: als je altijd geeft en nooit wat terugkrijgt, houdt het op een bepaald moment op.”

Klinisch psychologe Leslie Hodge noemt wederzijds vertrouwen de basis van een hechte vriendschap. In haar boek Eenzaam zoekt ze de weg naar een meer verbonden leven. “Vriendschap is zoveel meer dan het geven van een vind-ik-leuk. Echte vrienden durven zich kwetsbaar op te stellen. Ze her- en erkennen elkaars gevoelens. Pas wanneer je een connectie voelt die gevoed wordt door wederkerigheid, kan je jezelf laten zien.”

Als een ui

Goede vrienden maken zware tijden draaglijker en mooie tijden nog mooier. En met hun ongezouten mening zorgen ze ervoor dat je niet rondloopt in een onflatterende outfit. Maar wat maakt dat iemand promoveert van shopbuddy tot Beste Vriend? Ooit bracht een onderzoek de karakteristieken van de ideale vriend in kaart. Dat zijn er tien. Vriendschap is evenredig participeren en delen, genieten van elkaars gezelschap en elkaar helpen in tijden van nood. Echte vrienden handelen in elkaars belang. Ze aanvaarden de ander, respecteren, begrijpen en vertrouwen elkaar. Ze kunnen zichzelf zijn bij elkaar. En last but not least: ze hebben dezelfde interesses.

In theorie bezit elke goede vriend die tien eigenschappen. Maar voor je begint af te vinken: vriendschap is helaas geen wetenschap, legt de sociologe uit. “Hoe meer van deze dingen in een persoon samenkomen, hoe groter de kans dat er hechte vriendschap ontstaat. Maar niet elke vriend hoeft aan al die vereisten te voldoen. De term omvat veel relaties, net zoals een ui verschillende rokken heeft. Over de eerste schil met echt goede vrienden – waarvan de meeste mensen er zo één à twee hebben – is er de tweede schil of het bredere vriendschapsnetwerk van zo’n tien tot twaalf mensen. Dat zijn de mensen die je uitnodigt op een feestje, maar die je niet je diepste zielenroerselen toevertrouwt.”

Niet exclusief, wel dynamisch

Ook is de plaats die je inneemt in iemands vriendschapslaag niet permanent, zo stipt de sociologe aan. Net omdat we niet monogaam zijn op vriendschapsvlak, durft de aard ervan weleens te veranderen in de loop der tijd. Ook is het ene luisterende oor niet het andere: je weet meestal goed bij wie je moet aankloppen met welk probleem. “Vriendschappen zijn vergelijkbaar met partnerrelaties, met één groot verschil: ze zijn niet exclusief. Hoewel een andere kijk op de situatie verfrissend kan zijn, ligt het toch in onze aard om mensen te zoeken die op dezelfde golflengte zitten als de onze. Zo zal je die moeilijke situatie op je werk eerder voorleggen aan vriendin X, omdat zij net als jij een workaholic is. De schouder van vriendin Y, die parttime werkt, verkies je dan weer bij relatieperikelen. Op die manier is vriendschap in beweging. Dat dynamische karakter zorgt er ook voor dat vrienden zelden écht uit elkaar gaan, zoals dat bij koppels wel het geval is. Meestal versloft de boel gewoon een beetje als gevolg van bepaalde levensgebeurtenissen – een verhuizing, een baby, een nieuwe job – en verschuift een boezemvriendin naar de cirkel met ‘lossere’ vriendschappen. Net daarin schuilt het mooie van vriendschap: met wat goede wil van beide kanten blaas je een verwaterde vriendschap zo nieuw leven in.”

Dankzij onze vrienden hebben we minder last van ziektes en andere gezondheidsklachten, zo hebben Amerikaanse wetenschappers van de Michigan State University ontdekt. Om te ontrafelen hoe belangrijk sociale relaties zijn en welk effect ze hebben op onze fysieke en mentale gezondheid, combineerden de onderzoekers de uitkomsten van twee eerdere studies. De eerste toonde aan dat mensen die veel waarde hechten aan hun vriendschappen zich gezonder en gelukkiger voelen. “Wanneer we dingen ondernemen met vrienden, verlaagt ons stressniveau. Dat heeft een heilzaam effect op het afweersysteem”, verklaart prof. Volker. “Al doen vriendschappen heel wat meer dan het risico op een griepje naar beneden halen. Vrienden zijn een kompas: ze helpen ons een weg te vinden in onze complexe samenleving.”

Niet de ruimte die ze verdienen

“Als het gaat over de belangrijke dingen des levens, zijn mensen het er unaniem over eens: tijd spenderen met familie en vrienden geeft ontzettend veel voldoening”, vult Leslie Hodge aan. “Tegelijk mag het begrip vriendschap wel wat meer aanzien krijgen. In tijden van drukte lijken vrienden aan het kortste eind te trekken. Qualitytime met het gezin, dates met de partner, overuren op het werk … Hoewel we allemaal aangeven vriendschappen ontzettend te waarderen, krijgen ze niet altijd de ruimte in onze agenda die ze verdienen. Nochtans zijn ze niet zo’n grote tijdslokop. Oké,  wetenschappers stellen dat er standaard tweehonderd uur nodig is om van een kennis een vriend te maken. Maar dat wil niet zeggen dat je meteen samen de Mount Everest moet beklimmen. Net zoals bij de liefde zit vriendschap vooral in kleine, alledaagse dingen. Eén rode draad: elkaars fijne gezelschap.”

THE FRIENDSHIP WISHLIST: ANTWOORDEN OP PRANGENDE VRIENDSCHAPSKWESTIES

“Ik voel me af en toe eenzaam.” 

Klinisch psychologe Leslie Hodge: “Dat je af en toe overvallen wordt door eenzaamheid, is niet per se erg. Het zet aan tot reflectie: wie ben je, wat wil je, hoe sta je in het leven? Het doet pijn, maar het is ook een kans om dingen te veranderen. Zoals meer investeren in bestaande of nieuwe relaties.”

“Ik wil nieuwe vrienden maken.”

Op zich is het volgens Beate Volker simpel: je moet elkaar tegenkomen, en dus is de deur uit gaan een vereiste. Maar dat kan ook virtueel, in onlinecommunity’s waarin leden elkaars passies delen. Bovendien schuilt er een basale voorwaarde achter vriendschappelijke aantrekkingskracht: gelijkheid. “Vrienden lijken op elkaar qua opleiding, etniciteit, leeftijd en geslacht. Daar heb je de grootste kans om ‘gelijken’ tegen te komen.”

“Help, mijn vriendenkring is gekrompen.”

“Nodig na deze crisisperiode enkele vrienden thuis uit en vraag ze om iemand mee te nemen die je niet kent. De kans dat het klikt is groot, want gelijkgestemde mensen zijn geneigd om elkaar op te zoeken”, luidt de tip van prof. Volker. Een variant daarop is het second-degree dinner. De regels: kies een medehost uit. Dat is iemand uit je kennissenkring die je graag wat beter wil leren kennen. Vervolgens nodigen beiden elk een andere gast uit. Die twee nodigen op hun beurt ook twee mensen uit. Met z’n zessen gaan jullie blinddatesgewijs uit!”

“Ik zie mijn vrienden te weinig.”

Leslie Hodge: “Laat zien dat je tijd wil maken voor iemand, en wil luisteren. Je kan er altijd een traditie van maken en vaste data voor elkaar reserveren.” Prof. Volker:“Onlinecontact kan je offline dichter bijeenbrengen: leg de digitale agenda’s samen en plan een date over enkele maanden.”

“Ik heb veel losse vrienden, maar geen echte groep.”

“Een vriendengroep begint vaak met een individuele vriendschap, waar anderen zich bij aansluiten. Stel je vrienden aan elkaar voor: als het klikt, kan dat het begin zijn van een vriendengroep”, tipt prof. Volker.

BRON: https://www.hln.be/nina/seks-relaties/waarom-je-volgens-experts-net-nu-moet-investeren-in-je-vriendschappen-dankzij-onze-vrienden-hebben-we-minder-last-van-ziektes-en-andere-gezondheidsklachten~a31d1ccf/

Vriendschap dat heb je nodig. Maar echte vrienden kan je op een hand tellen en heb je zeker nog niet alle vingers voor nodig. Vriendschap houd je gezond. En vriendschap hoeft niet altijd bij elkaar te komen. Vriendschap voel je is er op gelijk welk moment. Maar is het echt nodig staan ze klaar voor elkaar. Als ik soms hoor hoeveel vrienden mensen hebben en ik vraag of schrijf dan hoeveel ken je er echt van. Dan moeten ze al lang nadenken of kunnen er zelfs geen antwoord opgeven. Ik heb er al heel wat over laten lezen en geschreven. Want het is in ons leven niet weg te denken. Maar vraag aan jezelf maar eens wie jouw echte vrienden zijn, en wat je verstaat onder vriendschap. Collega’s zijn vrienden maar daar deel je niet alles mee. Tot juist die ene collega waar je samen door een deur mee kan gaan. Een vriendschap is als een relatie. Men moet eraan werken. En een grote groep vrienden denk maar aan een sport. Daar zit altijd een leider in om de band vast te houden. Een vriendschap komt door een klik met elkaar te hebben. Je hebt bepaalde overeenkomst je voelt elkaar aan. En mensen die zeggen je kan geen vriendschap sluiten met het andere geslacht die weten ook niet wat vriendschap is. Of zetten zichzelf er niet voor open om zo een vriendschap aan te gaan. In groep zal je nog altijd een selectie maken. Omdat je met de ene beter overeenkomt dan met de andere.

ConFront - Vriendschap

Van jongs af maken we vriendjes en met de ene klikt het al beter als met de ander. Maar omdat je niemand pijn wilt doen ga je ook om met dat ene vriendje. Een mooie oefening daarin. Is kinderen met elkaar te zien spelen. Dan zie je ook de hierargie van vriendschap.En dat zet je eigenlijk ook door in je leven.

Vriendschap op de werkvloer: vloek of zegen? - MT.nl

Nieuwe relevantie Maslow anno 2012 (met afbeeldingen) | Piramide ...

Vergeet nooit dat je soms meer woorden en emoties deelt met een vriend(in) dan met je eigen partner.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hoe omgaan met angst om terug normaal te gaan leven? “Vraag gewoon wie hand of kus wil”

OPROEP. Liefde in tijden van corona - De Standaard Mobile

Sommigen staan te springen om weer tussen de mensen te komen, anderen zijn angstig. “Het zal erop aankomen duidelijker met elkaar te communiceren”, zegt klinisch psychologe Tine Daeseleire.

N-VA-voorzitter Bart De Wever zei het eerder al zo: “Er is een bijzonder grote angst en ik begrijp ook bange reacties van bijvoorbeeld leerkrachten die weer voor de klas moeten staan. (…) Maar op een gegeven moment gaan we over onze angst moeten stappen, want ik zeg het nog eens: dit virus kan nog twee jaar bij ons zijn.” Ondanks de langzame versoepeling van de maatregelen en het vooruitzicht dat we ‘ons kot’ wat meer mogen verlaten, is een deel van ons toch angstig om terug te keren naar het normale leven.

“Het eerste wat ik zal doen na deze lockdown? Nog wat langer binnenblijven en al zeker niet op restaurant of naar de zee gaan”, schreef een lezer. Is dat een normale reactie?

Tine Daeseleire, klinisch psychologe bij The Human Link: “Ja. Iedereen beseft intussen dat er wel degelijk een grote dreiging is om besmet te worden. Iedereen weet ook dat onze regering zoekende is geweest om de juiste beschermingsmaatregelen te nemen. Kijk maar naar de discussie rond de mondmaskers. Ik denk dat we op dit moment nog zo weinig over het virus weten dat we niet kunnen zeggen hoeveel angst gerechtvaardigd is.”

We zouden toch net blij moeten zijn om stilaan weer richting een normaler leven te gaan?

“Voor veel mensen is dat vooruitzicht hoopgevend, maar die stap is niet voor iedereen gemakkelijk. Back to normal is trouwens een dooddoener. Het was een heel bizarre periode voor heel veel mensen, en ik denk dat die zijn naweeën zal hebben. Het straatbeeld zal er ook anders uitzien, omdat meer mensen een mondkapje zullen dragen. Er gaan meer handen gewassen geworden, er zal misschien minder gekust worden.”

“Ongeveer 65 procent van de mensen heeft een enorm goed aanpassingsvermogen en zal die switch heel makkelijk kunnen maken. Dat zagen we een goede maand geleden ook toen de maatregelen werden aangekondigd. 35 procent heeft meer moeilijkheden om zich aan te passen. Zo’n 10 à 15 procent heeft risico op chronisch disfunctioneren na een crisissituatie – ze leden vaak voordien al aan een psychische aandoening of stressstoornis.”

“Ik zie trouwens nog een gevolg van angst: sommigen zijn striktere maatregelen gaan toepassen voor zichzelf, boven op alle maatregelen van de overheid. Ze doen bijvoorbeeld voor 14 dagen boodschappen om hun kot zo weinig mogelijk te verlaten. Ze mógen dat natuurlijk, maar dat extra veiligheidsgedrag kan wel problemen geven als ze weer aan het werk moeten.”

Omdat ze moeten samenwerken met mensen die tijdens deze crisis nooit bang zijn geweest?

“Er zijn inderdaad veel mensen die geen of minder angst hebben omdat ze vinden dat ze door de maatregelen goed beschermd zijn of omdat ze denken geen risico te lopen. Of omdat dat gewoon niet in hun aard ligt. Zij zullen snel weer soepeler omgaan met regels en dat kan ertoe leiden dat de ‘angstigen’ nog angstiger worden. Werkgevers zullen moeite moeten doen om ervoor te zorgen dat er door de verschillen niet te veel spanningen komen, dat er kritiek wordt gegeven, dat mensen geïsoleerd geraken. Ook bij vriendengroepen kan dat meespelen: sommigen gaan elkaar willen zien, anderen (nog) niet.”

Hoe haal je die angst weg?

“Het komt erop aan meer met elkaar te communiceren. Explicieter ook. Het is niet vreemd iemand eerst te vragen of het oké is zijn of haar hand te schudden, te kussen of aan te raken.”

Moeten we niet gewoon de sprong wagen en ons in de massa begeven? Gewoon doen, dus.

“Dat is nogal kort door de bocht – we moeten veiligheid voorop stellen – maar mensen moeten wel met een risico leren leven. Zolang er geen medicijn of vaccin gevonden wordt, zullen wetenschappers zoveel mogelijk transparant moeten communiceren dat ze er alles aan doen om de risico’s op besmetting zo klein mogelijk te houden. Ze moeten preventief geruststellen, maar mensen moeten beseffen dat nu angstig zijn oké is en dat die gevoelens samen met de maatregelen afgebouwd kunnen worden.”

Vergeten we snel dat we ooit bang waren?

“Absoluut. Ons eerste festival zal misschien wat raar aanvoelen, maar al snel zal het vroegere gewoontegedrag en het leuke gevoel het in onze hersenen overnemen. Ik denk dat 90% deze crisis na een tijd weer vergeet, tenzij we er in de toekomst meer mee geconfronteerd worden.”

BRON: https://www.hln.be/de-krant/hoe-omgaan-met-angst-om-terug-normaal-te-gaan-leven-vraag-gewoon-wie-hand-of-kus-wil~a9175548/

Velen denken er over na en hebben een bepaalde angst ervoor. En toch is het gewoon leren om anders om te gaan. Wie je tegenkomt of mee afspreekt zal je nu eerst vragen een kus of een hand te delen. Maar een begroeting kan je op vele manieren. Denk maar aan een namasté begroeting.

Namaste ! Savez-vous seulement ce que cela signifie ? • Bouddhisme ...

Wat we nooit geleerd hebben zal je nu jezelf moeten aanleren. Ik voel bij veel mensen aan die eigenlijk een vorm van smetvrees aan het creëren zijn. Die continue met handgel rondlopen maar ze vergeten dan ook dat hun handen ervan uitdrogen. Of heel de dag plastic handschoenen dragen. Maar doen ze dan verkeerd uit zodat er nog altijd iets aan hun lichaam kan komen. Mensen gebruik gewoon je gezond verstand. Want als je gaat leven met angsten om aangeraakt te worden, of het virus te krijgen zal je echt niet meer leven, maar geleefd worden. En dat is zeker niet de bedoeling. Het is al erg dat ze dingen verplichten dat voor bepaalde zelfs geen uitkomst bieden omdat het voor de ene wel moet en voor de ander dan weer niet.
Goede richtlijnen zijn geen overbodige luxe als ook de mensen leren hoe ze iets aan moeten trekken en uittrekken. En zeker de angst niet hebben om te leven.

De leukste virale video's in tijden van corona | Columbus Travel

La vie est belle on Twitter: "#Voetjevrijen onder tafel, het is ...

BELANGRIJK VAN AL IS OM GEZOND VERSTAND TE GEBRUIKEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mis je de feestjes en koffieklets met collega’s? Psychologieprof Filip Raes legt uit hoe we best omgaan met
gedwongen stilte

Vipassana: wat doet tien dagen stilte met je?

Het zijn harde tijden voor extraverten. Geen geroezemoes op kantoor, geen ambiance in een café, alleen de piekermolen in het hoofd blijft draaien. Veel mensen voelen zich daar niet lekker bij. Psychologieprof Filip Raes (KU Leuven) legt uit waarom de stilte soms een opgave lijkt, en hoe we er mee moeten omgaan. “Zeg alsjeblieft niet dat we deze tijd moeten gebruiken voor zelfreflectie.”

“Stilte is de aanmaning tot rust, de afwezigheid van geluid of beweging”. Dat staat te lezen in de Dikke Van Dale. Een eenvoudige beschrijving, die in realiteit toch iets gecompliceerder is. Stilte is zo veel meer dan de afwezigheid van geluid. Ze kan beklijvend zijn, in een spannende scène van een horrorfilm bijvoorbeeld. Maar ook pijnlijk, tijdens een date die stroef loopt of in de lift met een collega die je vaag kent. De seconden lijken dan trager dan ooit voorbij te kruipen.

Met andere woorden: stilte is vaak oncomfortabel. Best logisch, want we leven in een jachtige wereld, met een smartphone op zak die om de haverklap bliepende geluidjes maakt. We zijn zo omringd door lawaai, dat we er gewoon aan zijn geraakt. Om dat even te schetsen: Vlaanderen telt amper 10 officiële  stiltegebieden. En op die plekken is het zelfs niet muisstil. Het is er vooral de bedoeling dat er geen storende geluiden zijn, wel bijna uitsluitend natuurlijke omgevingsgeluiden.

Lawaai is ongezond

Desondanks is er sprake van een tegenbeweging. “Jarenlang luidde het mantra dat we actief moesten zijn, veel hobby’s moesten hebben, naar buiten moesten komen en van alles moesten ondernemen. Maar dan werden stiltereizen en stilteretraites plots populair. In de nasleep van meditatie en mindfulness was het hip om tot stilstand te komen”, weet klinisch psycholoog Filip Raes.

Die hype kwam er niet zonder reden. “Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat lawaai schadelijk is voor onze fysieke en mentale gezondheid. Het is ook heel stresserend. We storen ons aan geluiden die we niet onder controle hebben of die onvoorspelbaar zijn.”

Sommige mensen worden in lockdown light gek van de stilte

Psychologieprof Filip Raes (KU Leuven).

Wil dat zeggen dat we en masse de stilte moeten omarmen? Toch ook niet. “De ene persoon heeft er gewoon meer nood aan dan de andere. Dat merken we zeker in de lockdown light. Sommige mensen kunnen nu – ongeacht alle problemen die de situatie met zich meebrengt – best genieten van de rust. Andere mensen worden er helemaal gek van.”

Stilteonderzoek

Dat heeft volgens Raes met onze persoonlijkheid te maken. “De ene vindt het niet erg om alleen te zijn. De andere is van nature uit meer extravert en outgoing, die houdt van prikkels, nieuwe ervaringen en uitdagingen en omringt zich graag met mensen.”

Dat zien we ook in het grote stilteonderzoek. Vorig jaar bevroeg het onderzoeksbureau Indiville meer dan 1.000 Vlamingen. Eén op de tien vindt stilte in z’n leven niet belangrijk. Omdat ze opleven bij geluid, muziek en vrienden om hen heen. Maar ook omdat ze tijdens rustige momenten beginnen te piekeren, en zich somber of zelfs angstig voelen.

Ga op zoek naar deugddoende afleiding

Psychologieprof Filip Raes (KU Leuven).

In deze quarantaine wordt het fenomeen nog eens uitvergroot. “Hoe meer we alleen zijn, hoe meer onze gedachten alle richtingen uitgaan. Opnieuw: dat geldt niet voor iedereen, maar zit in de aard van het beestje. Heb je de neiging om veel te piekeren? Dan heb je daar nu nog meer tijd en ruimte voor”, verklaart de professor.

Gelukkig is er een voor de hand liggende oplossing: ga op zoek naar deugddoende afleiding. Raes: “Probeer actief te blijven en je dag te vullen met ontspannende activiteiten. Hou contact met mensen, zij het via videochat of via een gesprek aan de deurdorpel. Door afleiding te zoeken, geef je dat piekeren minder kans. Anderzijds moet je het piekeren en de bijhorende negatieve gevoelens niet proberen onderdrukken, want dat maakt de situatie erger. Accepteer dat je nu meer dan voorheen bezorgd bent. Dat is helemaal oké, gezien de situatie. Laat het zijn. Je kan daar toch niet snel iets aan veranderen.”

Pas op: accepteren is nog een ander verhaal dan omarmen. “Zeg alsjeblieft niet dat we deze tijd moéten gebruiken voor zelfreflectie”, zo voegt de psycholoog er nog aan toe. “Er zijn ongetwijfeld types die van de quarantaine gebruik maken om stil te staan bij het leven. Denk aan mensen die ervaring hebben met mediteren, of zij die afscheid hebben moeten nemen van iemand met een jonge leeftijd. Tegelijk zijn er veel landgenoten die in bijzonder lastige situaties zitten. Gezinnen waar alles misloopt, kinderen die talrijke schoolopdrachten via de computer moeten oplossen en ouders die het moeten bolwerken, zelfstandigen die een financieel fiasco in het vooruitzicht hebben … Tja, tegen hen kan je moeilijk suggereren om nu even te bezinnen. Op Twitter lees ik dat wel vaker: ‘Zeg nu niet dat ik moet stilzitten en nadenken over mezelf en het leven!’. Begrijpelijk, ze hebben andere zorgen aan hun hoofd. Ik sluit niet uit dat sommige mensen lessen zullen trekken uit deze crisis, maar we moeten niet doen alsof de wereld compleet gaat veranderen. Volgens cynici zal het snel weer business as usual zijn. Waarschijnlijk ligt de waarheid ergens in het midden. Er zal wel wat veranderen, maar de wereld gaat niet plots 180 graden draaien.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/mis-je-de-feestjes-en-koffieklets-met-collega-s-psychologieprof-filip-raes-legt-uit-hoe-we-best-omgaan-met-gedwongen-stilte~a9d42e15/

Iemand die niet van stilte houd zal snel problemen met zichzelf krijgen, tot zelfs stress. En zoals wij het noemen de muren oplopen. Stilte moet men leren. Stilte kan aangenaam zijn. Alhoewel je niet snel kan zeggen dat het stil is. Ik ben eigenlijk niet eens met zijn laatste stuk. Want juist kan het nu het moment zijn om in stilte iets te bereiken. Het is niet omdat je afscheid van iemand hebt moeten nemen dat je daar niet even bij stil kan staan en dit in stilte moet verwerken. Het laatste deel van dit schrijven heeft te maken met verwerking. En juist dat is heel moeilijk voor mensen. Iets verwerken in positieve zin. Het financiele haal ik ook hier even aan. Je kan zitten kniezen dubben en ga zo maar door. Maar daar ga je geen oplossing door krijgen. Juist door het aan te pakken en alle rust kan je er bovenop komen. Het zal niet makkelijk zijn in bepaalde situaties maar hulp vragen durven bellen naar instanties kan veel oplossen. Je wordt bij bepaalde dingen stil. Je laat dit tot aan je gevoel komen. En dan is het aan jezelf hoe je ermee om wilt gaan. Daarom dat de cijfers van huiselijk geweld de hoogte ingaan. Omdat ze anders in het leven staan nu. Men wordt uit het gekende getrokken uit hun comfortzone. En ja ik durf te schrijven daar zal je toch nu moeten leren mee leven. Als je dat niet kan zullen er nog zware tijden voor je aankomen. 
Het leven zal niet meer zijn van een kusje hier een handje daar. Maar van op een afstand. En weet je hoe dat komt de angst die mensen in deze situatie is gaan creëren. Dat heb je met heel veel situaties zo en dan zal je leven ook hard veranderen als je in de angst blijft leven.
Stilte speelt een belangrijke factor in ons leven. En ja ik schrijf sta daar nu eens bij stil. Juist omdat ons dat allemaal niet is aangeleerd. En dat we dit zelf moeten durven aangaan de stilte.

Geluid & je gezondheid: dit is het effect van stilte én lawaai op ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Mooi Leven, by De Gans

Online Mind en Lifestyle magazine met een Gans eigenzinnige kijk op het leven.

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Banter Republic

It's just banter

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

Een tropisch lifestyle- en reisblog vol verhalen en inspiratie

Vvolutie (Wij godinnen)

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcistisch misbruik

en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

#oorzaakengevolg: de kans krijgen om de consequenties te ervaren van je acties biedt een eerlijke leersituatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

%d bloggers liken dit: