Category: dromen


LUCIDE DROMEN ALS VORM VAN THERAPIE

Lucide dromen als vorm van therapie: “Je verwerkt er trauma’s mee die te moeilijk zijn als je wakker bent”

Onder Water, Mode, Vrouw, Onderwater, Duiken, Uitademen

Het is ondertussen algemeen geweten: de coronacrisis brengt voor veel mensen psychische onstabiliteit met zich mee. Terwijl sommige zich maar moeilijk vinden in reguliere therapie, experimenteren anderen met alternatieven zoals lucide dromen, waarmee je je eigen dromen zelf bepaalt. Je zou er zelfs traumatische gebeurtenissen mee kunnen verwerken. 

Als je lucide droomt, wéét je dat je droomt, en kan je je droom ook nog eens naar je hand zetten. Het klinkt als iets uit een sciencefictionfilm, maar sommige mensen kunnen het echt. Allemaal grappig en leuk, maar wist je dat lucide dromen ook een therapeutische werking kunnen hebben?  Het zou helpen tegen aandoeningen die herhaaldelijke nachtmerries veroorzaken, zoals angst, depressie en PTSS (posttraumatische stresstoornis). En zeker nu is de vraag naar therapieën rond dat soort zaken groot. 

Gedroomde doorbraak

Het werkt als volgt: door een nachtmerrie te herkennen als niet echt en de gebeurtenissen in die nachtmerrie te sturen, zouden mensen met een trauma of mentale onstabiliteit tot doorbraken kunnen komen. Waarom? In een lucide droom kan je de confrontatie aangaan met de dingen uit de nachtmerrie waar je zo bang voor bent.  
Lifestylemagazine I-D interviewde een vrouw genaamd Aya. Zij leerde zichzelf lucide dromen toen ze tien jaar oud was. Dit jaar kreeg ze niet alleen een wereldwijde lockdown te verwerken, haar thuisstad Beiroet werd op 4 augustus ook verwoest. “Ik kon niet om met wat er was gebeurd in Beiroet”, vertelt ze aan het magazine. “Ik stopte het weg, maar het kwam naar de oppervlakte op andere manieren. Mijn brein zei: als je dit niet wil verwerken wanneer je wakker bent, dan doen we het wel in je slaap. Het klinkt misschien vreemd, maar ik creëerde een vrouw in mijn dromen. Ze staat naast een brug, en elke nacht vraagt ze me waar ik aan wil werken. Soms lukt het me om iets te verwerken in één droom, soms duurt het weken.”

Op date met Brad Pitt? 

Andrew Holecek, auteur van meerdere boeken en papers over lucide dromen, gelooft in de kracht van de bijzondere praktijk. “Zeker nu ons brein minder prikkels te verwerken krijgt door de lockdown, kan het ’s nachts aan het werk met dingen die al langer sluimerend aanwezig zijn in je onderbewuste.” 
De expert ziet ook een lichtere, humoristische kant aan het dromen, die nu meer dan welkom is. “Alles is mogelijk in een lucide droom. Je kan rondvliegen, van een klif springen, met je crush de koffer in duiken, piano spelen. Maakt niet uit. Ons brein maakt geen onderscheid tussen lucide dromen en dingen die echt gebeuren, dus alle sensaties zijn echt. Op neurologisch niveau is het echt gebeurd. En ja, het is veilig.” Wel, ons vind je dan alvast in een grote ruimte vol rondkwispelende corgi’s. Salut!

BRON: https://www.hln.be/psycho/lucide-dromen-als-vorm-van-therapie-je-verwerkt-er-trauma-s-mee-die-te-moeilijk-zijn-als-je-wakker-bent~a6d72555/

Waar ik in eerste instantie wil mee beginnen is. Niet iedereen kan dit. In een lucide droom weet je dat je droomt en deze kan je sturen. Men kan zo bepaalde dingen voor jezelf gaan plaatsen of onderzoeken. Maar of men dit echt als therapie kan gaan gebruiken. Dat betwijfel ik.
Wil men het echt proberen dan kan je misschien hier eens gaan kijken.

https://www.happinez.nl/body-yoga/vijf-manieren-om-lucide-te-leren-dromen/
In bepaalde diepgaande meditaties kan je dit ook bekomen. Dat je gedachten kan gaan sturen.
Wanneer wordt dit vaak bereik als men bepaalde kruiden gaan nemen.

Sprookje, Fantasie, Droom, S Nachts, Kosmos, Astronaut

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

MOET JE ZE SERIEUS NEMEN SEKSDROMEN

Moet je seksdromen serieus nemen?

Meisje, Levitatie, Magie, Roze, Licht, Dromen

Wanneer je in je droom wilde seks hebt gehad met de conciërge van kantoor ga je toch een tikkeltje ongemakkelijk naar je werk, of niet soms? Voel je je echt aangetrokken tot die persoon en heb je dat gevoel gewoon de hele tijd weggemoffeld? Hoeveel kan je wakkere geest nu echt van je slapende geest verschillen?
Lauri Loewenberg analyseert al 20 jaar dromen en volgens haar dromen we vaker over seks dan we durven toegeven. Je hoeft je geen zorgen te maken als je in je dromen seks hebt met iemand anders dan je vaste partner.
‘Al kunnen dromen soms over een seksuele fantasie gaan, seks in dromen gaat vaak over controle. Dat is waarom je in je dromen misschien seks hebt met iemand waar je het nooit in het echte leven mee zou doen’, zegt Delphi Ellis, gekwalificeerd therapeut.
Volgens Lauri kan het ook zo zijn dat je bepaalde kwaliteiten van de persoon met wie je seks hebt, mist bij jezelf. Je droom gebruikt de daad seks, twee mensen die zich met elkaar versmelten, om de connectie aan te tonen. Je wilt geen fysieke connectie, maar misschien wel een psychologische connectie met die persoon. Misschien vind je die conciërge wel behulpzaam en zou je dat zelf ook wel wat meer willen zijn.
Neem dromen nooit letterlijk. Er zit vaak een minder voor de hand liggende boodschap achter. Het kan helpen om een droomdagboek bij te houden. Dan kun je er wellicht lering uit trekken.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/moet-je-seksdromen-serieus-nemen/ar-BB1b1KrM?li=AAdeqpu

In heel wat dromen komt seks in voor. Of een bepaald gevoel dat sensueel getint is. Natuurlijk zal men in bepaalde seksdromen een persoon nemen die je kent. Dat wil zeker nog niet zeggen dat je er iets mee wilt. In deze dromen zitten vaak inzichten tot je eigen gevoelens. Of dat je iets in jouw leven mist. Soms komt het voor dat je in zo een droom iets hebt met iemand van dezelfde sekse. Ook dit kan duiden dat je voor je mannelijke/vrouwelijke kant moet durven opkomen. Het kan zijn dat je dit nu onderdrukt. Ook kan het dat je toeschouwer bent in je droom. Vaak durven mensen over deze dromen niet praten. Het kan dan nuttig zijn voor jezelf om een droomdagboek bij te houden als je toch vaak over dit onderwerpt droomt. Dan kan je eens nagaan wat erin zit voor jezelf.
Men mag nooit vergeten deze dromen zal je nooit met je partner hebben. Het is een bekende of zelfs onbekende persoon.
Alleen als je niet alleen in bed ligt kan dit ’s morgens het gespreksonderwerp zijn. Sommigen hebben zelfs een orgasme, ja ook vrouwen. Er kan ook geluid bijkomen.

Maar in de meeste gevallen heeft het dus te maken met gevoelen van jezelf.

Fantasie, Meisje, Slaap, Masker, Mystiek, Sprookjes

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

SLAAPVERLAMMING

Slaapverlamming: je ergste nachtmerrie

Slaapverlamming, Nachtmerrie, Slaap, Angst, Wanhoop

Stel je voor: het is middernacht. Plotseling schrik je wakker, maar je kunt niet bewegen. In de hoek van je slaapkamer zie je een zwarte gedaante die langzaam dichterbij komt. Nog steeds kun je niet bewegen, zelfs schreeuwen is onmogelijk.
Dit is geen scène uit een horrorfilm, maar slaapverlamming – een slaapstoornis waar veel mensen last van hebben. Al in de zeventiende eeuw schreef een Nederlandse arts over een vrouw die ’s nachts werd bezocht door demonen die op haar borst gingen zitten en haar verstikten. Hoogstwaarschijnlijk werden de angstaanjagende ervaringen van de vrouw veroorzaakt door slaapverlamming, een slaaptoorn is die door wetenschappers wordt omschreven als een ‘goedaardige aandoening waarbij mensen het gevoel hebben dat ze wakker zijn maar zich niet kunnen bewegen.’
Wat slaapverlamming zo angstaanjagend maakt is de alertheid in combinatie met de onmogelijkheid om te bewegen en het gevoel dat er ‘iets’ aanwezig is in de kamer. Er is nog maar weinig onderzoek gedaan naar de slaapstoornis, maar wat we weten is dat het nauw verbonden is met de remslaap, de fase van je slaap waarin je droomt en alleen je oogspieren, je hart en je longspieren nog actief zijn. Dit is om te voorkomen dat je in je slaap ook daadwerkelijk de bewegingen die je maakt in je droom uitvoert. 
In de Middeleeuwen werden vaak heksen en demonen waargenomen tijdens slaapverlamming vanwege de angst die er destijds bestond voor deze wezens. Het wordt gedacht dat er tegenwoordig een link is tussen slaapverlamming en de ervaring van mensen dat ze door buitenaardse wezens zijn ontvoerd. Deze ‘ontvoeringen’ vinden vaak plaats in de slaapkamer, en voor mensen die zich niet bewust zijn van het verschijnsel van slaapverlamming kan het een zeer realistische ervaring zijn.
Om extreme gevoelens van angst tijdens slaapverlamming te vermijden wordt aangeraden om zeer geconcentreerd te proberen een vinger of een ledemaat te bewegen. Vaak is dit voldoende om de slaapverlamming te doorbreken en te ontwaken.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/slaapverlamming-je-ergste-nachtmerrie/ar-BB1acbIu?li=BBqiJv1

Ik hoop dat je het nooit moet meemaken. Het is echt angstaanjagend. En men kan op zo een moment je helemaal niet bewegen zelf niet praten. Dat echt voor de persoon een hel is. Vaak komt het door medicatie maar ook door stress. Kan je er iets tegen doen. Eigenlijk heel weinig. Maar je kan altijd voor jezelf bekijken of je echt rustig naar bed gaat.

Dream Catcher, Indianen, Voorjaar Juwelen, Spirituel

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

WERELD DROOMDAG

Wereld droomdag: deze apps en podcasts helpen je om beter te dromen

Dream Catcher, Dreamcatcher, Veer, Dromen, Indische

Gedurende ons leven dromen we bij benadering zes jaar lang, wat overeenkomt met ongeveer twee uur per nacht. Maar waar komen onze dromen vandaan? Hoe kunnen we ze verklaren? En kunnen we ze echt sturen als we dat willen? Dankzij dit dreamteam van apps en podcasts ben jij binnenkort dé expert ter zake. 

1. Hou je dromen bij

Capture – Explore your dreams

In deze app kan je je dromen héél gedetailleerd bijhouden: net zoals in een fysiek droomdagboek kan je neerschrijven wat je precies gedroomd hebt, wie erin voorkwam en waar hij zich afspeelde. Daarbovenop kan je je droom ook een score geven en hem analyseren. Kortom, een heel boeiende app waarmee je urenlang zoet bent. 

Capture – Explore your dreams, gratis te downloaden in de App Store. Wanneer je 4,49 euro betaalt heb je toegang tot alle functies van de app  ADVERTENTIEAds by Teads

2. Train je lucide dromen

Awoken

Heb jij Android? Dan vind je ongetwijfeld je gading bij de app Awoken. Die app traint je in het krijgen van lucide dromen. Bij dat soort dromen besef je dat je aan het dromen bent en heb je er dus ook controle over. Zo kan je ook je dromen sturen in welke richting je maar wil. Om te weten of je in een lucide droom zit, doe je een “realiteitscontrole”. Dat is een test waardoor je jezelf ervan kan overtuigen dat je aan het dromen bent. Dat kan je doen door het uitvoeren van een onmogelijke actie in je droom, zoals ademen onder water of objecten verplaatsen zonder ze aan te raken. Sommigen zijn van nature beter in ludice dromen, maar je kan het ook leren. De app gaat ondertussen al enkele jaren mee, en krijgt nog steeds niets dan positieve reviews. 

Awoken, gratis te downloaden in de Google Play Store

3. Ontdek waarom je droomt

Unpopular Culture

In de Amerikaanse podcast Unpopular Culture verdiept psychotherapeut Michael Drane zich wekelijks in heel uiteenlopende onderwerpen. In de 31ste aflevering van deze podcast heeft Drane psycholoog Kirk Honda op bezoek en bespreken de twee waarom we dromen, waar onze dromen vandaan komen én welk nut ze kunnen hebben. 

Unpopular Culture: the psychology of dreams & dream analysis, gratis te beluisteren via Spotify of Apple Podcasts 

4. Geniet van mooiere dromen door de juiste geluiden

Dream:ON

Wil je graag mooiere dromen? Dan is de app ‘Dream:ON’ absoluut het proberen waard. De app werd ontwikkeld door psycholoog Richard Wiseman en monitort je slaap. Zodra de app merkt dat je droomt, speelt hij ‘soundscapes’ af. Dat zijn geluidjes die speciaal ontworpen om plezierige beelden op te roepen terwijl je droomt. Daarbij kan je zelf een scenario of situatie kiezen zoals een uitje naar het strand of wandeling in het bos. Na afloop vraagt de app om een beschrijving van je droom door te geven. 

Dream:ON, gratis te downloaden in de App Store

5. Kom te weten wat je dromen betekenen

iDream

Benieuwd wat die natte droom over je collega of droom over dat gevecht met monsters betekent? Met de app Dream Moods kom je te weten wat ze je proberen te vertellen. Je zoekt gewoon op de trefwoorden die in je droom voorkwamen waarna je uitgelegd krijgt wat hij wil zeggen. 

iDream, gratis te downloaden in de App Store en de Google Play Store

6. Ontdek alles wat je nog niet wist over dromen

Blendle

Waarom kunnen we onze dromen niet onthouden? Dromen mannen anders dan vrouwen? En waarom zijn onze dromen altijd zo vreemd? Wetenschappers ontdekken steeds meer over dromen. Wat precies, dat kom je allemaal te weten in deze postcast van New Scientist.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/wereld-droomdag-deze-apps-en-podcasts-helpen-je-om-beter-te-dromen~a98c555b/

Hier heb ik mijn twijfels bij. Dat apps je gaan helpen om beter te dromen. Denk dat er goede site bestaan die ook tot inzichten kunnen brengen. Of hem durven te delen om een analyse ervan te laten maken.

Droom, Wolken, Slaap, Tekst, Fantasie, Verbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nachtmerries: de miskende schatten van het onbewuste

Fantasie, Geest, Nachtmerrie, Droom, Dromen

We kennen ze allemaal wel: die nachtmerries waarin we worden achtervolgd door onze angsten en net op het nippertje ontwaken voordat we worden opgegeten door de wilde beer, gepakt door enge achtervolgers of in de afgrond storten.
Als we wakker worden, verwijzen we dergelijke dromen het liefst zo snel mogelijk naar de prullenbak van het onbewuste. Maar eigenlijk is dat jammer. Niet alleen jammer, maar zelfs contraproductief. Want nachtmerries hebben ons niet alleen belangrijke zaken te vertellen, ze hebben de neiging terug te komen als hun boodschap niet ontvangen wordt.
De redenen dat we nachtmerries het liefst wegstoppen heeft te maken met de menselijke neiging om pijn en angst te willen vermijden. Het is een logisch gevolg van het feit dat we in incarnatie verbonden zijn met een lichaam.
Het lichaam wil prettige zaken voelen, en pijn vermijden. Het is zelfs een instinctieve overlevingsreactie om weg te gaan van pijn.
Maar zelfs bij het lichaam is het onverstandig om pijn te negeren en ervan weg te gaan met je bewustzijn: het is immers een belangrijk signaal dat er iets mis is. Het is verstandig je hand van een gloeiende kookplaat af te halen. Het is niet verstandig de pijn in je lijf te negeren, want die kan wijzen op een onderliggend probleem dat aandacht nodig heeft, en zou kunnen verergeren als er geen interventie komt.

Een andere reden dat we nachtmerries het liefst zo snel mogelijk vergeten, is dat veel mensen nog steeds de neiging hebben dromen te letterlijk op te vatten.
Zo kwam er ooit in mijn eerste droomcursus een jonge man die doodsbenauwd was door een droom waarin hij zijn eigen begrafenis zag. Hij was bang dat de droom zijn eigen op handen zijnde dood voorspelde. Maar zoals zo vaak bij dromen over de dood, bleek de droom na enig onderzoek te maken te hebben met zijn psychologische transformatieproces! Hij was als het ware zijn oude ‘ik’ aan het begraven.
Nog een reden is dat er in de meeste nachtmerries sprake is van angst, van zaken die onze angst opwekken. En angst is geen fijn gevoel… er is enige moed voor nodig om onze angsten onder ogen te zien.
Maar als we de moed op kunnen brengen ons om te draaien in plaats van de vluchten voor dat wat ons in onze dromen achtervolgt, is de beloning navenant!

Zo had ik een regressiecliënte die al jaren werd geplaagd door nachtmerries in de vorm van achtervolgingsdromen. Vrijwel elke nacht werd ze achtervolgd door groepjes jongeren, misdadigers, mannen die niets goeds in de zin hadden, etc. Ze was altijd op de vlucht. Soms werd ze gepakt, soms kon ze nog net wegkomen. Maar ze bleef vluchten.

In een sessie besloten we terug te gaan in haar meest recente angstdroom om het gesprek maar eens aan te gaan met dat wat haar achtervolgde. In deze droom betrof het een groepje jongeren op een schoolplein dat haar pestte en pijn wilde doen. Toen we terug gingen in de droom, zagen de kinderen eruit als een soort demonen. Toen we de confrontatie aangingen drong het tot mijn cliënte door: de ‘demonen’ waren haar eigen angsten! Het waren angsten die in haar kindertijd waren ontstaan, en die we nu één voor één konden helen in regressie naar haar innerlijke kind.
Bij de volgende afspraak vertelde ze dat ze sindsdien niet één nachtmerrie meer had gehad – alleen nog maar één relatief mild angstdroompje!

Maar het mooiste voorbeeld van een helende nachtmerrie was de droom van een jonge man wiens geboortestad werd overspoeld door dodelijke monsters. Ze vermoordden iedereen die ze in de weg stond. Noch vluchten, noch de held spelen bood een oplossing: uiteindelijk werd hij zelf gedood door een monster dat hem op bijna onpersoonlijke wijze de keel afsneed.
Hij was zo dapper de droom te willen onderzoeken door er in een visualisatie in terug te stappen. Hij sprak een van de monsters aan, en die gaf aan dat zij slechts werden gestuurd door een hogere instantie. Ik kreeg al kippenvel. Dit was vast niet wat we zouden verwachten… en inderdaad. Toen mijn cliënt op zoek ging naar de ‘baas’ van de monsters, degene die ze gestuurd had, kwam hij oog in oog te staan met… Aartsengel Michael. De energie van Michael was voelbaar aanwezig in de praktijkkamer. Hij vertelde dat hij de monsters had gestuurd om mijn cliënt iets te helpen leren over zijn mannelijke kracht. De monsters lieten hem zien dat noch vluchten, noch het ego-spelletje van erkenning krijgen door de held te spelen de manier waren om in zijn kracht te staan, tactieken die hij goed kende. Waar het om ging, was om kalm en stevig geworteld te zijn in zijn mannelijke energie. Echte moed. Onbewust nam mijn cliënt op dat moment de houding aan van een ridder in rust, die met zijn handen op het gevest van zijn zwaard leunt. Kippenvel. Wat een prachtige manifestatie van mannelijke kracht in evenwicht. Een spirituele krijger.
Deze nachtmerrie liet ook heel mooi zien, hoe uiteindelijk alle angst een onderdeel is van het goddelijke spel, de ontwikkelingsweg die we allen gaan. De ‘monsters’ zijn ook maar in dienst van het goddelijke, en niet bedoeld om ons te pesten maar te helpen groeien. Alles in het universum, ook het ‘kwaad’, dient uiteindelijk de Bron, en ons als manifestatie van de Bron op ons pad naar Ascentie, de totale verwerkelijking van de goddelijke ziel.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/nachtmerries-miskende-schatten-onbewuste/

Een nachtmerrie willen we vaak zo snel mogelijk vergeten. Maar toch geeft het ook een teken. Vaak heeft een nachtmerrie te maken met een gestrest leven of een angstig voorval. Je kan iets niet echt goed plaatsen en daar droom je ’s nachts van. En dan kan het wel eens goed doen om deze te laten analyseren en kijken wat eruit komt. Wij mensen ervaren niet graag een angst en pijn. Dat verdrijven we uit ons. Maar toch zijn het ook lessen die je eruit kan leren.
Ook zit er een mogelijkheid in dat het komt van je verleden. Iets dat niet of nooit verwerkt is.

Bloed, Angst, Fobie, Tremor, Halloween, Forest, Donker

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

SEKSDROMEN VOLGENS LAURA DURANTI

Wat je seksdromen echt betekenen, volgens seksuologen

Dit is wat je seksdromen daadwerkelijk betekenen

En waarom sommige mensen veel makkelijker klaarkomen terwijl ze slapen.

Wat betekenen seksdromen?

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar als ik wakker word kan ik me mijn seksdromen bijna nooit meer herinneren. En dat is best jammer, want ik heb geregeld van mijn bedpartners gehoord dat ik in mijn slaap lag te kreunen en te kwijlen. Natte dromen heb je meestal tijdens je remslaap, de fase waarin je niet alleen levendige dromen krijgt, maar waarin ook het bloed naar je genitaliën stroomt – waardoor je dus geiler wordt.Seks

Hoe je kunt masturberen als je samenwoont

Dromen zijn in het algemeen nog een vrij groot mysterie. We onthouden ze vaak niet omdat ons brein ze niet met de werkelijkheid door elkaar wil halen. Volgens psycholoog en seksuoloog Laura Duranti, hangt de kwaliteit en de inhoud van je seksdromen af van wie je bent en hoe je je verhoudt ten opzichte van je seksualiteit. Duranti legt uit dat ons brein tijdens de slaap niet volledig loskomt van de realiteit, maar het de “externe prikkels die het ontvangt integreert”, zoals de temperatuur, de ruimte waarin we slapen en wat (of wie) we aanraken.

“Je krijgt sneller erotische dromen als je op je buik slaapt.”

Ook je slaappositie speelt een rol. “Sommige onderzoeken, zoals die van Calvin Kai-Ching Yu van de Shue Yan Universiteit in Hongkong, wijzen uit dat je sneller erotische dromen krijgt als je op je buik slaapt,” zegt Duranti. Als je op je buik ligt adem je iets minder makkelijk en komt er druk op je genitaliën – wat je brein doet denken aan het gevoel wanneer je seks hebt.Achter de schermen bij een pornoproducent

Als de dromen heel intens zijn kun je er ook bij klaarkomen. Er zijn zelfs vrouwen die terwijl ze wakker zijn niet of nauwelijks een orgasme kunnen krijgen, maar het wel in hun slaap hebben ervaren. “Zij zijn fysiek wel degelijk in staat om een orgasme te krijgen, maar weten niet hoe ze dat in het echte leven kunnen bereiken, of ze het nu zelf of met iemand anders samen doen,” zegt Duranti.

“In onze dromen is het makkelijker om je remmingen los te laten en je verlangens te bereiken, omdat je dan minder stilstaat bij je lichaam of je gedachten – of die van je partner.”

Psycholoog en seksuoloog Marilena Iasevoli zegt dat seks zowel in je dromen als in de wakkere wereld een “ontsnapping van energie” is. “In onze dromen is het makkelijker om je remmingen los te laten en je verlangens te bereiken, omdat je dan minder stilstaat bij je lichaam of je gedachten – of die van je partner,” zegt ze. Dit is volgens Duranti vooral het geval wanneer je je fantasieën in het echte leven niet uit kan laten komen, of je nu een relatie hebt of niet.Seks

Belgische vrouwen over masturberen en het beste orgasme dat ze ooit hadden

Seksdromen kunnen ook over mensen gaan tot wie je je in het echte leven niet zo aangetrokken voelt. Het is verleidelijk om te denken dat dit komt doordat dromen onbewuste verlangens blootleggen die we niet toe durven te geven, maar het komt waarschijnlijk eerder doordat er iets anders speelt, waarvan je (al dan niet onbewust) voelt dat je er nog wat mee moet. Als je laatst nog hebt gedroomd dat je seks hebt met een goede vriend of vriendin, of iemand die je niet mag of niet aantrekkelijk vindt, kan de droom ook betekenen “dat je een sterke band hebt met diegene, dat diegene een talent heeft waar je jaloers op bent of een vrouwelijke of mannelijke kant heeft die je je wilt toe-eigenen,” legt Iasevoli uit.

Toch kunnen we ook in onze slaap alsnog geremd zijn. Volgens Duranti kun je worden tegengehouden door onzekerheden, vooral als je een zware emotionele blokkade ervaart richting je seksualiteit, of bang bent om de controle te verliezen. Beide deskundigen zijn het erover eens dat je de teugels alleen kunt laten vieren door erachter te komen waar die blokkade in het echte leven door veroorzaakt wordt.Seks

Wat zijn slaaporgasmes en hoe krijg ik er een?

Het is belangrijk om te onthouden dat seksdromen niet altijd een uiting zijn van onze diepste en donkerste verlangens. Vaak is het alleen gewoon zo dat onze hersens chocola proberen te maken van wat we overdag hebben beleefd. Films, personages in boeken en ook liedjes kunnen seksuele fantasieën aanwakkeren terwijl je slaapt. Dus mocht je binnenkort dromen dat je gestreeld wordt door een wulpse, schaars geklede alien, dan hoef je je geen zorgen te maken. Het hoeft niks over je seksuele voorkeuren te zeggen.

BRON: https://www.vice.com/be/article/jgxm5p/dromen-betekenis-seks

Of je nu op je rug ligt of je buik. Zo een droom kan altijd voorkomen. Het is ook niet omdat je iets mist of dat je met iemand seks wilt hebben. Je dromen kunnen ook andere dingen aan het licht brengen. Je wilt meer uit je relatie halen. Je wilt meer energie ergens instoppen.
Een seks droom zal je nooit met je partner beleven. Je zal hier altijd andere personen voor inzetten en zelfs van hetzelfde geslacht. Natuurlijk als je zo een droom hebt en je hebt gekreund of een volledig orgasme gehad dan kan dat wel confronterend zijn als je bedpartner je er ’s morgens over aanspreekt. Ook kan het zijn dat je zelfs handelingen gaat uitvoeren. Ook dat zal je niet meer weten ’s morgens. Bepaalde verlangens die in je echte seksleven niet aanbod komen kunnen wel in je dromen voorkomen. Dan is het soms van nut om hier over te praten met je partner als je dat durft en kan natuurlijk. Maar ook kan het zijn dat je juist alle remmen los kan gooien omdat het niet met je partner gebeurd. Wat vaak in van deze dromen voorkomt is verkrachting. Dit heeft vaak te maken met een verwerking of iets niet los kunnen laten. Wat ook een mogelijkheid is dat je van iemand een angst hebt in je sociaal leven of op werkgebied.
voorbeeld van zo een droom.

Ik bevond me thuis dat ik voetstappen hoorde op de veranda. Het was al redelijk laat maar ging toch even kijken. Als ik aan de deur kwam hoorde ik glasscherven op de grond vallen. En hoorde ik gelijk iemand binnen komen. De persoon nam me vast en zag dat deze niet alleen was. Praten ging niet weglopen ook niet. Toen voelde ik dat mijn kleding uitgetrokken werd en dat ik overal op mijn lichaam gevoelt werd. Ze legde me op de grond en ik kon niets doen. Dan voelde ik vingers in me en begon ik te genieten.
Als ik ’s morgens wakker werd heeft men gevraagd wat ik de nacht allemaal gedaan heb. Heb aan het slagen geweest en op een moment heb ik gekreund en zag mijn partner dat ik een orgasme kreeg.
Deze droom slaagt op een angst die je niet kan uitspreken.

Weet dat seksdromen echt heftig kunnen zijn en dat er eigenlijk niets verkeerd aan is. Durf deze ook op te schrijven of te laten lezen. Soms kan men er duidelijke inzichten uithalen.
Vergeet ook niet dat deze dromen ook kunnen beleeft worden met entiteiten of mensen die heen gegaan zijn.

Het nadeel bij mannen als ze zo een droom hebben. Is dat er vaak vochtige plakken zijn te bespeuren daar een vrouw bijna geen last van heeft.

Seks dromen zijn niet gek en dit is wat ze betekenen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

DIT IS WAAROM WE DROMEN

Dit is waarom we dromen: ‘Wat je overdag doet, bepaalt je slaap’

Meisje, Slaap, Vrouwelijke, Vrouw, Jong, Mensen, Dromen

Dromen: we doen het allemaal. Maar waarom onthoudt de een alles en een ander niets? Proberen dromen ons iets te vertellen? En hoe komt het dat we in stressvolle tijden, zoals nu tijdens de coronacrisis, intensiever dromen? We zochten het voor je uit.

Iedereen droomt. Of je je droom onthoudt, verschilt per persoon. De één weet nog feilloos na te vertellen wat zich heeft afgespeeld, terwijl de ander niet eens meer weet of hij of zij überhaupt gedroomd heeft. Hoe komt dit? En wat is de reden dat we in periodes van stress levendiger gaan dromen? Redacteur Paula Vaarkamp zocht het uit.

Onrustiger dan ooit

Sinds een jaar schrijf ik regelmatig mijn dromen op in mijn notities. De ene keer is dat ’s ochtends nadat ik wakker word, maar ook wordt mijn droom vaak al middenin de nacht verstoord door een plaspauze. Hoe dan ook, het is iedere keer geweldig als ik die notities een paar dagen later teruglees. Enerzijds omdat het de raarste dromen ooit zijn, anderzijds omdat ik me er niets meer van kan herinneren.

De afgelopen maanden slaap ik onrustiger dan ooit en heb ik het gevoel dat ik levendiger droom. Ik vraag me af hoe dat komt en stelde mijn vragen aan slaapexpert Floris Wouterson.

Waarom droom ik de laatste tijd zo levendig?

Er lijkt een trend te zijn dat mensen intensiever dromen tijdens stressvolle tijden, zoals nu tijdens de coronacrisis. Hoewel wetenschappers het daar nog niet helemaal over eens zijn, denkt Wouterson dat dit wel degelijk een verklaring zou kunnen zijn. “Mijn analyse is dat het te maken heeft met een verhoogd cortisolniveau. Cortisol is een hormoon dat er ’s ochtends voor zorgt dat je fris en fruitig je bed uitkomt en met goede energie aan je dag begint.”

’s Morgens hoort je cortisolniveau hoog te zijn, maar ’s avonds wil je dat het zo laag mogelijk is, zodat melatonine het daarna kan overnemen: de tegenspeler van cortisol. Melatonine lokt slaap uit en zorgt dat je gedurende de nacht goed kunt doorslapen. “Ervaar jij overdag veel stress, dan is je cortisolniveau aan het eind van de dag hoger dan je eigenlijk wil. Hierdoor kan melatonine niet haar werk doen en kom je niet of minder goed in je diepe slaap”, legt Wouterson uit.

In plaats van je diepe slaap te bereiken, blijf je hangen in een lichtere slaap, ook wel ‘sluimerslaap’ genoemd. Tijdens deze slaapfase droom je levendiger. “Dit wil je eigenlijk niet, want hierdoor kom je niet in je REM-slaap terecht, die juist zo belangrijk is voor je herstel. Naast stress heeft ook je voeding invloed op de hoeveelheid cortisol in je lichaam. Veel suikers en snelle koolhydraten jagen je cortisolgehalte omhoog.”

Hoe zit het precies met de verschillende slaapfasen?

Er zijn vijf fasen aan te wijzen die je doorloopt tijdens het slapen, te beginnen bij de inslaapfase. Tijdens deze fase bevind je je tussen waken en slapen: ogen vallen toe, hersenactiviteit neemt af. Zodra je in slaap bent gevallen, breekt je lichte slaap aan, die wordt gevolgd door de overgangsfase.

In de vierde fase, de diepe slaap, bereid je je voor op de effectieve fase: de REM-slaap. Om deze fase is het sluiten van je ogen eigenlijk te doen, want tijdens je REM-slaap vindt de verwerking van gegevens in je hersenen plaats. “Ook worden bepaalde, belangrijke zaken opgeslagen in je langetermijngeheugen en vindt emotioneel herstel plaats.”

‘Wat je overdag doet, bepaalt hoe je goed je slaapt’

Hoe kan het dat je je dromen soms wel, en soms niet, onthoudt? 

Het is per mens verschillend of je je dromen kunt onthouden. Er wordt veel onderzoek naar gedaan, vooral in Japan, maar tot op de dag van vandaag is er nog geen wetenschappelijke verklaring hoe dat precies komt. Wel onthoud je je dromen beter als je ze direct opslaat nadat je wakker wordt. Hoe langer je wacht, hoe kleiner de kans is dat je ze nog kunt herinneren.

Hebben dromen een betekenis?

Ook hier wordt veel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan, maar het blijft gissen. “In Japan zijn ze op het gebied van dromen momenteel het verst ontwikkeld. Ze doen daar onderzoeken naar ‘droomduiding’ en proberen met behulp van gecompliceerde technologieën en date te achterhalen of hetgeen wat je overdag hebt meegemaakt of gezien, invloed heeft op wat jij ’s nachts droomt”, legt de slaapexpert uit, die er zelf wel in gelooft dat de gebeurtenissen overdag je slaapgedrag enigszins beïnvloeden.

‘The night mirrors the day’, zegt hij altijd. Hiermee bedoelt hij dat wat je overdag doet, bepaalt hoe goed jij ’s nachts slaapt. Toch blijft het wat dromen betreft berust op veel aannames, gezien er wetenschappelijk te weinig over bekend is.

Is slaapwandelen een vorm van dromen?

Volgens Wouterson is slaapwandelen een zogenoemd ‘somnambulisme’. Hierbij kunnen mensen bijvoorbeeld ’s nachts tijdens hun slaap rondlopen door het huis en de volgende dag niet meer weten dat ze dat hebben gedaan. “Het is een soort kortsluiting in het centraal zenuwstelsel, waarbij iemand zich bevindt tussen wel en niet wakker zijn. Somnambulisme is een bewezen slaapafwijking en heeft dus niet direct te maken met dromen.”

Soms lijken dromen lang te duren, is dat ook echt zo?

Uit onderzoeken naar hersenactiviteit blijkt dat we vaak veel korter dromen dan we denken. “Slaap heeft een gekke invloed op ons als mensen. We verliezen compleet de realiteit met betrekking tot tijdsbesef. Soms lijkt een droom twee uur te duren omdat er voor je gevoel ontzettend veel gebeurt, maar in werkelijkheid is dit dan maar twee minuten. Gemiddeld droom je maar een kwart van je hele nacht slaap.”

Volgens de slaapexpert is het dus lastig om concrete uitspraken te doen over de betekenis en het herinneren van je dromen, maar wel staat vast dat het een essentieel deel is van je mentale herstel. “Alle ballast die je nodig hebt wordt weggegooid en alles in je hersenen wordt geordend zodat jij de volgende ochtend weer fris en fruitig wakker wordt.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/dit-is-waarom-we-dromen-wat-je-overdag-doet-bepaalt-je-slaap/ar-BB14UijW?li=BBDNPrw

De meeste dromen zijn een bepaalde verwerking van wat je in je dag hebt meegemaakt. Maar ook kan het zijn dat het van enkele dagen geleden is. En dat men iets toch nog moet verwerken of ergens een inzicht in moet krijgen. In bepaalde gevallen zit er een mogelijkheid in dat men meer realistische dromen krijgt of lucide dromen. Dat heeft vaak te maken met problemen of angsten waar je mee geconfronteerd wordt. In dromen zit altijd een kern van waarheid en fantasie in. Het is juist omdat te filteren dan kan je er iets mee.
Men heeft vaak ook meerdere dromen in een nacht of zelfs een droom die verder gaat als men wakker wordt even. Toch zal men maar een droom kunnen onthouden en dat is de laatste. Soms kan het gebeuren dat dromen in elkaar vloeien en ook dat heeft zijn teken. Maar niet iedereen onthoud zijn droom alhoewel we allemaal dromen.
Zelf vind ik het nog altijd leuk en een uitdaging om dromen te analyseren voor mensen. Maar ook een hulp te zijn als ze problemen hebben met hun slaappatroon.

Sprookje, Fantasie, Droom, S Nachts, Kosmos, Astronaut

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM


Dromen van virologen of monsters die je aanvallen? “Zelfs nachtmerries helpen coronastress te verwerken”

Vrouw, In Slaap, Meisje, Slaap, Dromen, Gezicht

Eén op de drie Belgen heeft slaapproblemen, en in coronatijden zijn dat er nog 15% meer. Gelukkig zijn er je dromen én ademhaling om je te helpen bij de verwerking ervan. Slaapexperten Inge Declercq en Annelies Smolders en diëtiste Sanne Mouha leggen uit waarom zelfs nachtmerries hun nut hebben in deze tijden en hoe je met ondere andere stretchoefeningen en een lekker kopje thee al kan genieten van een betere nachtrust.

De wekelijkse enquête van de Universiteit Antwerpen is duidelijk: een derde van de respondenten zegt meer slaapproblemen te ervaren dan gewoonlijk. «Door de coronamaatregelen is er zo’n 15% slechte slapers bijgekomen», beaamt slaapexperte Inge Declercq (UZ Antwerpen). «Maar erg verrassend is dat niet. Veel mensen ervaren immers meer angst en/of stress.»

Een tweede verklaring is het abrupt stopzetten van slaapmedicatie, aldus slaap­experte en psychologe Annelies Smolders (Huis Midori). «Een aantal patiënten durfde eerst niet naar de apotheker of huisarts te gaan, waardoor ze hun pillen niet meer namen. Zo’n behandeling mag je nooit plots stoppen, want dan krijg je een terugslag in je slaapproblemen.»

Iedereen droomt, maar veel mensen beweren dat ze zich hun dromen nu beter herinneren of het gevoel hebben vaker te dromen. «Ook daar zijn verklaringen voor», zegt Declercq. «Vermoedelijk onthouden velen hun dromen nu beter, omdat ze langer kunnen uitslapen en dus meer REM-slaap hebben. In die fase is de hersenactiviteit groot en dromen we intens. De hoeveelheid REM-slaap neemt toe in de laatste slaapcycli en doorgaans slapen we de langste remfase op het einde van de nacht.»

Bizarre dromen en slaapsaboteurs

Een verzuchting die er echter vaak bij wordt vermeld, is dat ze slecht slapen omdat ze ‘raar’ gedroomd hebben. “Dat je slechter slaapt bij een slechte of rare droom, klopt niet helemaal”, zegt Declercq.

“Dromen is net een positief proces én een teken dat je een goede REM-slaap hebt. Zo verwerk je bepaalde emoties en sla je informatie op in het langetermijngeheugen. Die emotionele verwerking is noodzakelijk omdat we overdag heel wat dingen — bewust en en onbewust — beleven. En in deze tijden is er wel wat te verwerken. Dromen zijn dus helend. Door te dromen geef je dingen een plaats, waardoor je weer verder kan.”

Er kan wel wat symboliek achter onze dromen schuilen, omdat onze hersenen associaties maken met gebeurtenissen van overdag. Alleen zijn die doorgaans heel vergezocht

Slaapexperte Annelies Smolders

Annelies Smolders beaamt: “Een droom is een emotionele ontlading waarbij je de dag pas echt verwerkt. Ergens een nachtje over slapen maakt letterlijk en figuurlijk plaats voor een nieuwe dag, en helpt om in je brein ruimte te maken om nieuwe kennis en emoties op te slaan. Het is belangrijk om te accepteren dat dromen normaal én goed voor je is. Je hoeft dromen niet weg te duwen. Vergelijk het met rouwverwerking. Als een patiënt zegt van nare of verdrietige dromen af te willen, zeg ik ‘nee, hou die maar even’, want ze helpen je te verwerken wat je meemaakt. Anderzijds is het zo dat sommige mensen nu meer alcohol drinken of al eens een kalmeerpil nemen voor het slapengaan. Beide zijn slaapsaboteurs. Ze zorgen ervoor dat emoties slechter verwerkt worden, waardoor je je beroerder kunt voelen als je wakker wordt en je dromen als storend ervaart.”

Rare associaties

Dat onze dromen nu wat vreemder, storender of angstiger zijn, is dus een weerspiegeling van deze intensere tijden. Niet gek dus dat mensen ook gelijkaardige dromen krijgen, met bijvoorbeeld virologen in de hoofdrol, of een overlevingsstrijd waarin je komaf moet maken met monsters die je aanvallen.

Inge Declercq: “Dat is het maffe aan dromen. De hersenactiviteit is heel gedesynchroniseerd en de hersenen werken anders tijdens REM-slaap, waardoor er rare associaties kunnen ontstaan. Dat maakt ook dat er maar weinig rationeels achter zit. Al proberen sommige mensen wel om hun dromen te analyseren en verklaren. Volgens psychiater Carl Jung geeft de droominhoud een totaalbeeld weer van bewuste en onbewuste aspecten van de psyche van de dromer, maar ik vind dat je moet opletten om dromen eenduidig te verklaren, ook al omdat zoiets cultureel gebonden is. Eenzelfde droom wordt in een Joodse cultuur helemaal anders verklaard dan in een Arabische cultuur.”

Ook Annelies Smolders is niet echt te vinden voor droomduiding. “Er kan wel wat symboliek achter schuilen, omdat onze hersenen associaties maken met gebeurtenissen van overdag. Alleen zijn die doorgaans heel vergezocht.”

Stress wegademen

Kunnen we dan niets doen om vreemde dromen te temperen en beter te slapen? “Naast het aanvaarden van dromen, is het belangrijk om overdag al genoeg stress te verwerken”, zegt Declercq. “Te veel stresshormoon in je lichaam kan leiden tot wakker zijn ’s nachts en/of een verstoring van de droomslaap. Stress overdag kun je aanpakken met ademhalingsoefeningen. Ik ben een voorstander van hartcoherentie-ademhaling, waarbij je de frequentie van ademen drastisch verlaagt: van twaalf tot twintig keer per minuut naar zes keer per minuut.”

“Hierdoor wordt de variatie van het hartritme gelijkmatiger en wordt het autonome zenuwstelsel weer in evenwicht gebracht. Er zijn verschillende ritmes om in en uit te ademen, maar een aanrader is om gedurende minstens vijf minuten vier seconden in te ademen en zes seconden uit te ademen. Je kunt dit eventueel doen met een app als Paced BreathingCoherence Heart TrainerRespirelax en Calm. Met YouTube-video’s hartcoherentie-ademhalingen doen, vind ik minder goed, omdat ze vaak te snel gaan.”

Een andere methode om stress overdag te reduceren, is volgens Inge Declercq praten met mensen. «Gedeelde smart is halve smart, zeg maar. Door contact te hebben met anderen maakt je lichaam oxytocine aan, een neuropeptide dat helpt om stress te verminderen. Ook overdag buitenkomen, tien minuten stretchen voor het slapengaan of jezelf overdag een kwartiertje terugtrekken in je ‘piekerhoekje’ om je zorgen op te schrijven, helpen om stress te reduceren voor het slapengaan.»

Om een goede nachtrust te hebben, is het ook belangrijk om tijdig de dag af te bouwen, zegt Annelies Smolders nog. “Maak je brein klaar om te gaan slapen. Kijk niet naar het nieuws of duidingsprogramma’s over de coronacrisis, maar kies voor ontspannende tv of lees een boek.”

Angstdroom of nachtmerrie?

Een keertje vreemd of wat angstig dromen, heeft weinig te maken met echte nachtmerries, aldus Annelies Smolders. “Nachtmerries steken doorgaans de kop op na een traumatische ervaring en keren steeds terug. Je komt er ook niet zomaar van af. Om ze te beheersen, pas ik EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) toe, een methode waarbij je teruggaat naar de traumatische ervaring en een andere, positievere wending aan het verhaal geeft. Dit proces moet meermaals herhaald worden om van de nachtmerries af te geraken.”

Een gelijkaardige methode om angstdromen of nachtmerries aan te pakken, is IRT (Imagery Rehearsal Therapy) geeft Inge Declercq mee. “Met IRT ga je letterlijk je nachtmerrie herschrijven. Als je wakker wordt, schrijf je de droom meteen zo gedetailleerd mogelijk op. Vervolgens herschrijf je elk negatief element naar iets positiefs en geef je het verhaal een positief einde. Die tekst moet je vervolgens dagelijks gedurende minstens twintig minuten herlezen. Volgens studies zou je dit gedurende zes weken moeten doen om nachtmerries uit te bannen, maar in de praktijk merk ik dat ze sneller verdwijnen.”

Wie honger heeft, komt minder snel in slaap en verhoogt de kans op een onrustige nacht

Diëtiste Sanne Mouha

Ook bepaalde voeding en drank hinderen je slaap

Er zijn tal van factoren die invloed hebben op je slaapkwaliteit. Een factor die vaak vergeten wordt, is voeding. “Wat je eet en drinkt, kan je slaap verstoren of bevorderen”, zegt diëtiste Sanne Mouha. Deze voeding(sgewoontes) houden veel mensen uit hun slaap, maar zijn makkelijk bij te sturen.

Cafeïne

De cafeïne in koffie, cola en energiedranken heeft een oppeppend effect. Bij sommige mensen kan het zelfs tot angstsymptomen zoals hartkloppingen en zweten leiden,waardoor je slaapproblemen uitlokt. Zelfs met maar weinig cafeïnehoudende dranken kan je sneller onrust en angst ervaren. Na 18 uur of het avondeten drink je dus beter geen cafeïnehoudende dranken meer. In de plaats kan je kruidenthee van kamille, lindebloesem, passiebloem of lavendel proberen. Ze werken kalmerend en slaapbevorderend, al zijn het natuurlijk geen wondermiddelen. Ook valeriaan heeft bewezen slaapverbeterende eigenschappen.”

Alcohol

“Alcohol wekt dan misschien wel een slaperig gevoel op, op de slaapkwaliteit heeft het een negatief effect. Alcohol maakt dat je minder diep slaapt en kan een onrustige nacht in de hand werken.”

Suikerrijke voeding

“Het eten van zoetigheden voor het slapen, veroorzaakt schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Dus liever geen koekjes, snoep, chips,chocolade… maar ook geen yoghurt met suiker, een grote portie fruit of pudding een uur voor bedtijd.”

Vetrijk of zwaar avondmaal

“’S Avonds zware of vetrijke maaltijden eten, maakt dat je lichaam en maag volop bezig zijn met het verteringsproces, waardoor je minder snel inslaapt. Kies dus liever voor een lichte avondmaaltijd of vermijd dat je twee uur voor het slapengaan nog een maaltijd nuttigt. Toch een overvol of onaangenaam gevoel na het avondmaal? Maak nog even een korte, rustige wandeling voor bedtijd.”

“Een vet- en suikerrijk eetpatroon en overgewicht hebben sowieso een negatieve invloed op de nachtrust. Studies geven aan dat mensen met een gezondere levensstijl, die vooral groenten, fruit, noten, vis en vezels eten,minder slaapproblemen hebben dan wie minder kwalitatieve voeding consumeert, zoals bewerkte vleessoorten en geraffineerde suiker.”

Hongergevoel

“Wie honger heeft, komt minder snel in slaap en verhoogt de kans op een onrustige nacht. Heb je echt honger, eet dan een kleine snack: een cracker met kaas, een glas (sojamelk of natuuryoghurt. Ook tryptofaanrijke voeding – een banaan, wat amandelen, een eitje – zijn goed. Tryptofaan is de basis voor serotonine, wat je lichaam nodig heeft om melatonine aan te maken en slaperig te worden.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/dromen-van-virologen-of-monsters-die-je-aanvallen-zelfs-nachtmerries-helpen-coronastress-te-verwerken~afa8f1fc/

Als deze dagen droomt komt het vaak doordat men in angst leeft en bepaalde angsten bij zich draagt. Deze dromen kunnen heel heftig zijn en geloofwaardig overkomen. Het is dan ook belangrijk dat je probeert om alles een positieve kant te geven. Kan je dat niet zal je negatieve gedachten hebben en die ook verwerken in je slaap. Dromen die een nachtmerrie kunnen worden. Probeer als je ’s avonds geen zware lectuur meer gaat lezen of een griezelige film gaat bekijken. Ook bepaalde voeding kan een oorzaak zijn van dromen, net als bepaalde dranken.
Toch mag men ook niet vergeten dat gelijk welke droom een verwerking is.

Fantasie, Geest, Nachtmerrie, Droom, Dromen

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Corona-effect: ‘Nog nooit zoveel dromen gehad’

Slapen (Mini Informatie)

 Mensen met het Kleine-Levin Syndroom slapen tot wel 23 uur per dag. 

“Mijn dromen doen gekke dingen sinds de quarantaine”, en: “Nog nooit zoveel dromen gehad”, schrijven mensen op sociale media. Herkenbaar? Veel mensen zeggen zich de laatste tijd vaker dromen te herinneren. Of te dromen óver corona. Hoe kan dat? Is er sprake van een corona-effect?

We vragen het aan twee slaapdeskundigen: Rob de Ron en Winni Hofman. Ze zeggen allebei: ja, we slapen ánders de laatste tijd. En dat we ons ook meer dromen kunnen herinneren, is best goed te verklaren.

De inslaapfase – en dan?

Allereerst is belangrijk om te weten dat we tijdens de slaap verschillende fasen doormaken. De eerste is een inslaapfase, daarna ga je naar een lichte slaap die steeds dieper wordt.

Uiteindelijk kom je in de REM-slaap – dat staat voor Rapid Eye Movement, omdat de ogen voortdurend bewegen. Je spieren zijn ontspannen, daardoor kun je (gelukkig) niet gaan slaapwandelen. Je bloeddruk stijgt, en: je gaat dromen. Hierna word je soms heel even wakker, maar meestal herinner je je hier niets van. Je draait je om en slaapt verder. Dan begint de hele cyclus opnieuw.

“Zo’n slaapcyclus duurt 80 tot 100 minuten”, zegt slaaponderzoeker Rob de Ron. Hij geeft cursussen aan slechte slapers. “Elke cyclus wordt afgerond met een REM-slaap. Je hebt dan meer kans op een droom. Tijdens de droom ga je dingen met elkaar verbinden. Dingen die belangrijk zijn, worden vastgesoldeerd, als het ware. Dat kunnen ook dingen zijn over het coronavirus, want dat maakt nu veel impact.”

Bij de eerste slaapcyclus is de droom vrij kort, vertelt De Ron. Als de nacht vordert, duren de dromen langer. In de ochtend duurt je droom het langst, tot wel 50 minuten. “Omdat je dan al wel wakker aan het worden bent, kun je je de droom soms herinneren.”

Zonder wekker

Maar wat is er dan nu anders? De ‘eerste spontane verklaring’ is volgens De Ron dat veel mensen nu opeens thuis zijn gaan werken: deze mensen worden op een ‘meer natuurlijke manier’ wakker.

De wekker gaat niet meer om 6.00 uur, maar veel later omdat je niet meer naar je werk hoeft te reizen. Veel mensen worden daarom uit zichzelf wakker. “Dat betekent dat je slaap niet meer abrupt wordt afgebroken”, zegt De Ron. “Je krijgt daardoor een natuurlijker verhaal. Als je ’s ochtends bijna wakker wordt, doezel je nog een beetje. De dromen gaan dan nog lekker hun gang.”

Winni Hofman kan zich wel in deze verklaring vinden. Zij is slaaptherapeut en als onderzoeker verbonden aan de Universiteit van Amsterdam. “Het zonder wekker wakker worden, dat kan er zeker mee te maken hebben”, zegt ze.

‘Ons sociale leven staat op z’n kop’

Maar er is meer aan de hand. Onze slaapritme wordt beïnvloed door onze biologische klok, legt Hofman uit. En die biologische klok is in de war, want ons dagelijkse ritme is anders. “Meestal heb je op kantoor met een bepaalde regelmaat afspraken. Nu proberen mensen dat via internet te doen, maar het is niet zoals normaal. Dingen zijn anders. Ons sociale leven staat ook op zijn kop. Ook onze avonden zien er anders uit. We gaan niet meer naar de kroeg of de sportschool.”

En vergeet ook niet dat vorig weekend de zomertijd is ingegaan. “Dat heeft onze biologische klok een enorme klap gegeven. Dat betekent dat we slaperiger dan normaal wakker worden.”

Dromen, maar ook nachtmerries

Veel mensen zeggen dat ze dromen over het coronavirus. Soms zelfs nachtmerries. Dat is niet zo gek, zeggen de deskundigen. Hofman: “Moet je kijken wat er allemaal om ons heen gebeurt. Wat er op ons afkomt aan beelden. Dat wordt allemaal verwerkt en opgeslagen. Het is logisch dat je daarover droomt.”

De coronacrisis zal ‘absoluut’ invloed hebben op onze nachtrust, zegt ook Rob de Ron. Voor de één pakt het positiever uit dan de ander. Sommigen voelen in deze tijd minder sociale druk, zijn minder gespannen omdat ze bepaalde presentaties niet hoeven te geven. Zij zullen beter slapen. “Maar voor een aantal zzp’ers geldt dit nu zeker niet.” Wakker worden worden in een nachtmerrie ligt voor deze personen wellicht meer voor de hand.

Leg een schrijfblokje klaar

Wakker worden in een droom én die kunnen navertellen. Sommige mensen lukt dit nooit. Toch kan iedereen zich aanleren om zich dromen te herinneren, zegt slaaponderzoeker Hofman. Bijvoorbeeld door een schrijfblokje klaar te leggen. “Als je ’s ochtends wakker wordt, hebben je hersenen de neiging om dromen direct uit je geheugen te verwijderen. Schrijf je droom dus snel op, of spreek hem in.”

Grote kans dat op dat schrijfblokje deze dagen het woord ‘corona’ staat. “Als iets ongelooflijk veel impact heeft, is het logisch dat dit terugkeert in de hersenen.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/corona-effect-nog-nooit-zoveel-dromen-gehad/ar-BB121EyF?li=BBDNPrw

Ben er zelf ook nog iets over aan het schrijven dat vandaag ook te lezen zal zijn.
Het is zeker niet abnormaal dat mensen nu meer dromen, of dat mensen hun dromen nu onthouden. De dromen gaan vaak over angsten. Omdat mensen voor ze gaan slapen nog al het nodige te zien of te horen krijgen van negativiteit. Het leven wordt van de ene moment op de ander omgegooid en dat is voor veel mensen heel moeilijk. Moeilijk te aanvaarden omdat ze uit hun comfortzone getrokken worden. Ook omdat mensen zich niet bezig kunnen houden gaan ze meer slapen. In die momenten komen dan ook meer dromen voor. Een kleine uitleg van Kleine-Levin Syndroom: Bij het Kleine-Levin syndroom is men de hele dag extreem moe. Het grootste deel van de dag wordt al slapend doorgebracht. Het gevolg van de extreme moeheid is dat men amper nog kan functioneren. Mensen met dit syndroom hebben doorgaans een stoornis met hun cognitieve huishouding. Het is moeilijk om dingen te herinneren, het geheugen werkt niet optimaal en men voelt zich erg verward. Ze gaan extreem veel eten, vertonen symptomen van een obsessief-compulsieve dwangstoornis of is overmatig veel met seks bezig. Er is dan sprake van hyperseksualiteit. Door de hyperseksualiteit voelt men zich doorgaans vaak opgewonden, heeft men meer zin in seks, maakt men ongepaste seksuele grappen of avances en heeft men amper emoties. Daarnaast zijn er problemen met de emoties: men voelt bijna niets, is erg angstig, vermoeid, verward, depressief, praat men weinig, en is men niet erg spraakzaam. En dit omdat mensen gekluisterd zitten en juist mogen buitenkomen voor het nodige. Ze kunnen hun dag niet meer invullen of indelen.
Het is nu leren om je leven helemaal anders te gaan organiseren. Als je dat kan zal je merken dat je ook in negatieve periodes het gezellig kan maken en kan genieten van het leven.

What is Kleine–Levin syndrome, why is it called Sleeping Beauty ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Bijna iedereen heeft weleens last van nachtmerries. Het hebben van een nachtmerrie kan onschuldig zijn, maar het kan ook gaan om een aandoening die je gezondheid in gevaar brengt. Als je de volgende tekenen herkent, is het verstandig om professionele hulp te zoeken.

Middag

Heb je in de middag nog steeds last van de nachtmerrie? Het is logisch dat je na de vervelende droom even van slag bent, maar als het de rest van de dag beïnvloedt, kan dit zorgverwerkend zijn. Het kan er namelijk voor zorgen dat je minder goed functioneert in je leven.

Minder slaap

Als je regelmatig nachtmerries ervaart, kun je bang zijn om in slaap te vallen. Dit kan zorgen voor een slaapgebrek, wat erg ongezond is. Bovendien kunnen de nachtmerries ervoor zorgen dat je midden in de nacht wakker wordt, waardoor je ook minder slaap krijgt.

Wekelijks

De frequentie van je nachtmerries is misschien wel de bepalende factor om te achterhalen of je je zorgen moet maken. Als je wekelijks nachtmerries ervaart, heeft het zodanig veel invloed op je leven dat het een soort aandoening is. Vandaar dat je het beter niet kunt negeren en met een expert op zoek gaat naar een oplossing.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/other/moet-je-je-zorgen-maken-over-je-nachtmerries/ar-BBYDc1e?li=BBDNPrw

Een nachtmerrie hebben is nooit leuk. En heeft vaak met angsten te maken. Maar heb er geen angst van als je toch zo een droom gehad hebt. Blijft die droom echt hangen probeer dan iets leuks te gaan doen en probeer er niet je gedachten naar toe te trekken. Het is wel verstandig om uit te zoeken hoe het komt dat je zulke dromen hebt. Want dat kan wel verstandig zijn om iets te veranderen in je leven of je levenspatroon. Vaak gaat zo een droom over dat je iets engs meemaakt of ziet in je droom.
Durf zo een droom bespreekbaar te maken.

Afbeeldingsresultaat voor nachtmerrie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Blogs van Iris

Een beetje van dit en een beetje van dat..

Crazyhormonen

Hormonen issues en alles wat je moet weten over je schildklier!

Yolanda - "Det här är mitt privata krig"

Att vara annorlunda/att inte passa in i samhällets ramar

Fit 'N' Inch

Fitness,food,fashion

kribbels uit mijn leven

een kijk in mijn gedachten en de gebeurtenissen uit mijn dagelijks leven, heel gewone dingen, misschien ook wel heel bijzondere......

LOLA loves CHAMPAGNE

Lola neemt je mee in haar zoektocht naar dat ietsje meer dat haar leven kleurt.

allisone

we are all connected

VOICE

To bring out the best in you ...

amankumar000

A storyteller with a poetic heart

The Eternal Words

An opinionated girl penning down her thoughts.🌸❤

Essexworldliteraturesite

Towards a Read/Writ/ing of World Literature

Roses and Brimstone

❧ A Little Heart With Extraordinary Passion

de wereld door mijn ogen

verhalen of poezie met foto's

A.&V.travel

WHEREVER YOU GO, GO WITH ALL YOUR HEART.

Storyteller's Eye Word

immagina un mondo di amore teatrale

Sunshiny SA Site

Kavita Ramlal, Proudly South African

Mooi Leven, by De Gans

Fotografie en Schrijverijen

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Banter Republic

It's just banter

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Pieter Dierckx

art/kunst & yoga & massage

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

Een tropisch lifestyle- en reisblog vol verhalen en inspiratie

Vvolutie (Wij godinnen)

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

%d bloggers liken dit: