Tag Archive: Geen categorie


Leraar raakt met open brief aan ouders: “Examen of laag cijfer haalt dromen en talent van uw kinderen niet weg”

Beeld ter illustratie.
iStock Beeld ter illustratie.
De examenperiode is voor de meeste jongeren begonnen. Niet alleen de schoolgaande jeugd, maar ook hun ouders hebben daardoor stress. Ze hopen dat hun studerende kinderen hoge cijfers halen, maar een cijfer mag niet alles betekenen. Dat schrijft een anonieme leerkracht in een open brief. “Denk vooral niet dat artsen, juristen en ingenieurs de enige gelukkige mensen in de wereld zijn”, klinkt het.

“De examens van uw kinderen zijn begonnen of moeten binnenkort beginnen. Ik weet dat jullie allemaal nerveus zijn en zouden willen dat je kind het goed zal doen”, zo schrijft de anonieme leerkracht in een open brief.

“Maar onthoud alsjeblieft dat er onder de studenten die examens zullen afleggen een kunstenaar is, die geen wiskundeknobbel heeft … dat er een ondernemer tussen zit, die misschien moeite heeft met geschiedenis of literatuur … dat er een muzikant bij is, wiens scheikundecijfers er niet toe doen … dat er ook een atleet bij kan zijn, wiens fysieke fitheid belangrijker is dan zijn resultaat fysica …”

“Als je kind hoge cijfers haalt, is dat geweldig! Maar als hij of zij daar niet in lukt … alsjeblieft, ontneem hen dan niet hun zelfvertrouwen en waardigheid. Vertel hen dat het ok is, dat het maar een examen is! Ze zijn mogelijk voorbestemd voor veel grotere dingen in het leven. Vertel ze, ongeacht wat ze scoren, dat je van hen houdt en ze niet beoordeelt op een cijfer”, klinkt het.

“Doe dit alsjeblieft, en als je dat doet … kijk dan hoe je kinderen de wereld veroveren. Een examen of een laag cijfer haalt hun dromen en talent niet weg. En denk vooral niet dat artsen, juristen en ingenieurs de enige gelukkige mensen in de wereld zijn. Met vriendelijke groeten, een leerkracht.”

De brief van de anonieme leerkracht gaat momenteel viraal op sociale media en werd al meer dan 4.500 keer gedeeld.

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fbenedicte.baert%2Fposts%2F10212089562301730&width=500
Kinderen hebben een angst als ze een te laag cijfer halen op hun examen. Dan zijn er nog eens ouders bij die hun kind alleen graag zien als ze een 8 of 9/10 halen. Cijfers en nog eens cijfers. Maar wat speelt erin het kind. Misschien wilt het gewoon een andere richting uit maar durft dit niet te zeggen. Omdat de ouders de touwtjes in handen hebben. Nee soms kan het nuttig zijn om naar het kind te luisteren. En van daaruit kan het kind groeien. Spijtig genoeg bestaat het leven al uit zoveel cijfers die behaald moeten worden. Maar als men daar niet aan toegeeft dan pas leef je en zie je dromen uitkomen.
Afbeeldingsresultaat voor examen
Afbeeldingsresultaat voor examen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

NAAR JE HAND ZETTEN

IETS WAT JE NAAR JE HAND KAN ZETTEN GEEFT ZOVEEL MEERWAARDE. HET IS PROPER EN OPGERUIMD

Afbeeldingsresultaat voor NAAR JE HAND ZETTEN

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Toeriste wordt uit tent gesleurd, verkracht en voor dood achtergelaten in Bolivia. Maar haar aanvallers zullen geen rust meer kennen

Vasilisa Komarova
rv Vasilisa Komarova
Vasilisa Komarova (37) was net veertien maanden bezig met haar solo motortoertocht toen ze door drie mannen werd aangevallen en verkracht in Bolivia. Dankzij haar moed en volharding is er nu gerechtigheid gekomen. “Deze daders zullen geen enkele vrouw nog kwaad kunnen berokkenen”, aldus Komarova.

De toeriste had reeds Patagonië en Argentinië doorkruist toen ze de grens overstak met Bolivia. De tragische gebeurtenis voltrok zich op 4 juni 2017. “Ik ben bang dat ik het nooit zal vergeten; het staat in mijn geheugen gegrift”, verklaart de vrouw, die de Britse nationaliteit verkreeg nadat ze verhuisde van Moskou naar Londen toen ze twintig was.

Lagune

“Ik had net een boottochtje gemaakt op een rivier nabij Santa Rosa toen me werd aangeraden om te kamperen nabij een lagune in het afgelegen plaatsje Rurrenabaque. “Die avond verliet ik mijn tent even om een ​​foto van de lagune te maken. Enkele dronken mannen riepen naar me dat ik met hen moest komen vissen, maar ik ging er niet op in en keerde terug naar mijn tent, vertelt ze.

Vasilisa Komarova
rv Vasilisa Komarova

Een uur later werd ze gewekt door enkele mannenstemmen naast haar tent. Ze lachten luid en begonnen vuile praat te verkopen. “We zijn naar een feestje geweest en nu zoeken we een b*tch om plezier mee te maken”, zeiden ze.

Machetes

“Het was toen dat ik hun machetes zag. De mannen openden de tent en sleurden me eruit. Ze hielden een machete tegen mijn borst en één op mijn buik en de derde man greep me vast bij de hals”, aldus Komarova. “Ik wilde me niet gewonnen geven en vocht terug. Dat vonden ze allerminst leuk en ze sloegen me.” Toen werd ze verkracht.

“Ik verloor het bewustzijn omdat ze mijn keel hadden toegeknepen. Ik kon me niet bewegen. Het deed erg veel pijn omdat ik enkele ontwrichtingen had.”

De daders beroofden haar, vernielden haar motor en lieten de vrouw voor dood achter. ’s Morgens kreeg ze hulp van enkele lokale bewoners die de lagune bezochten om hun kleren te wassen. Nadien kon ze contact leggen met een medewerker van de Russische ambassade die ze eerder tijdens haar reis toevallig had ontmoet.

Facebook

Komorava wist één ding zeker: ze zou er alles aan doen zodat gerechtigheid ging geschieden na deze gruwelijke daad. Ze weigerde een jaar lang het land te verlaten en sloeg de waarschuwingen in de wind als zou het nooit tot een rechtszaak komen. Ze ging aan de slag als personal trainer zodat ze in Bolivia kon blijven en bleef volharden tot het proces dan toch van start ging.

Moedige getuigenis

Vorige maand kwam de vrouw in de rechtbank eindelijk oog in oog te staan met haar aanvallers. Het was het wachten waard geweest. Dankzij haar moedige getuigenis werden Jose Gongora (26), Yery Yumacale (24) en Fabio Bazan (30) tot zware gevangenisstraffen veroordeeld. Gongora kreeg een celstraf van 25 jaar wegens verkrachting. Yumacale en Bazan kregen respectievelijk 10 en 7,5 jaar.

“Ik ben zo blij dat ze andere vrouwen geen kwaad meer kunnen berokkenen”, zegt Komarova. Deze vreselijke ervaring zal de enthousiaste motorrijdster er niet van weerhouden om haar reis te voltooien. Ze is van plan om vanuit Peru opnieuw op pad te gaan met als eindbestemming Alaska.

“Het is gewoon dé droom van mijn leven en die ga ik me niet laten afpakken door enkele dronken mannen”, zegt ze beslist.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/buitenland/toeriste-wordt-uit-tent-gesleurd-verkracht-en-voor-dood-achtergelaten-in-bolivia-maar-haar-aanvallers-zullen-geen-rust-meer-kennen~ac4f410c/

Dit lees of hoor je toch vaker. Vrouwen die alleen reizen en geconfronteerd worden en slachtoffer worden van verkrachting en aanranding. Dan heb je toch een angst om alleen ergens naar toe te gaan.
Onlangs was het hier nog in Antwerpen en daar werd dan weer een drug GHB gebruikt. Ook hoor je het vaak in India waar toeristen lastig gevallen worden.
Vind het wel moedig van deze vrouw dat ze tot het laatste moment gebleven is voor het vonnis dat uitgesproken werd.
Voor wat kan een vrouw een jonge dame niet gewoon op straat lopen, of op vakantie gaan?

Afbeeldingsresultaat voor verkrachting

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Eerste hulp bij zware benen

Na een stevige wandeling, lange autorit of uitdagende fietstocht, kan het gebeuren dat je benen achteraf zwaar en vermoeid aanvoelen. Gelukkig kennen wij enkele natuurlijke remedies om in een-twee-drie komaf te maken met dat vervelende gevoel.

Preventief voorkomen

1. Citroen, munt en lavendel

Om zware benen preventief te voorkomen, is het een mogelijkheid om je doucheschuim te vervangen door citroen-, munt-, of lavendolie. Je kan de olie ook vermengen met je badwater. Op dagen dat je geen douche of bad neemt, kan je je vermoeide benen masseren met de olie, of met een speciale zalf voor je benen die citroen, munt of lavendel bevat.

2. Homeopathische middelen

Een andere manier om zware benen preventief tegen te gaan, is door dagelijks enkele homeopathische granules te slikken. Onder andere Arnica Montana, Hamamelis en Vipera Redi bestrijden vermoeide benen.

Acuut bestrijden

1. Eucalyptus en rozemarijn

Acute vermoeide benen? Dompel ze gedurende tien minuten onder in heet water met enkele druppels eucalyptus- en rozemarijnolie. Na tien minuten zal je het verschil zeker merken!

2. Zout

Baden in zout? Het klinkt misschien niet aantrekkelijk, maar wanneer je je zware benen laat weken in water met een lepel zout, zullen ze na een kwartier heerlijk ontspannen aanvoelen. Ook zeezout heeft een verzachtend effect op vermoeide ledematen.

3. Pepermuntthee

Thee drinken tegen vermoeide benen? Jawel! Pepermuntthee zorgt ervoor dat je lichaam zich ontspant, waardoor je zware benen verdwijnen als sneeuw voor de zon!

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-body/eerste-hulp-bij-zware-benen

Wie kent het niet. Na een wandeling of te lang zitten of gewoon door de warmte. Het gevoel hebben dat je benen niet mee willen en loodzwaar wegen. Zware benen eerste hulp je benen rust geven. Ze enkele centimeters naar boven leggen kan al helpen. Ook een badje kan zal doen. En extreme gevallen kan je enkele dagen magnesium nemen. ‘S avonds je benen masseren met lavendel en eucalyptus olie kan een ware deugt doen.
Als het echt te lang aan blijft slepen kan het ook andere lichamelijke oorzaken hebben zoals een slecht bloedcirculatie dat dan toch nagezien moet worden door een arts.

Afbeeldingsresultaat voor zware benen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

SPONTAAN

SOMS WORDT ER IETS GEZEGD EN SCHIET IEDEREEN IN LACHEN UIT.

Afbeeldingsresultaat voor lachen door woorden

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

#MeToo Goeroe: het relaas van een Nederlandse vrouw die seksueel misbruikt werd door haar boeddhistische leraar

thinkstock
Een vredelievende leer, dat is het beeld wat veel mensen in het westen van het boeddhisme hebben. Maar vrij van schandalen is die leer niet: de afgelopen jaren werd bekend dat kwetsbare westerse vrouwen binnen verschillende boeddhistische centra seksueel misbruikt zijn. In Nederland heeft nu voor het eerst een door haar goeroe seksueel misbruikte vrouw in het programma Radio Reporter haar verhaal gedaan.

Cecile werkte aan de universiteit van Lausanne in Zwitserland, toen ze in 2004 voor het eerst in aanraking kwam met de leer van de Tibetaanse geestelijke Namkha Rinpoche en zijn boeddhistische gemeenschap Rigdzin. “Namkha Rinpoche kwam lesgeven in mijn wijk in het buurtcentrum. Eerst ben ik een paar keer naar een voorlezing geweest”, vertelt Cecile. “Een paar maanden later ben ik mee op retraite gegaan en toen ben ik bij de groep gegaan.”

Cecile was al snel onder de indruk van de manier van lesgeven van Namkha Rinpoche. “Hij zei wat hij deed. Hij was verfrissend voor mij”, zegt ze. Toen er vanuit de groep, die in die tijd in Lausanne uit zo’n dertig mensen bestond, druk uitgeoefend werd om zich alleen nog maar bezig te houden met het boeddhisme, liet Cecile haar andere activiteiten vallen. “Ik heb mijn hobby’s vrij snel nadat ik bij de groep ging, laten varen. Ze verwachtten dat je je alleen maar met het boeddhisme bezighield. Dat is natuurlijk vrij eng. Dus toen veranderde mijn leven en werd het van normaal en regulier juist erg gefocust en zelfs licht psychotisch. Ik was eenzijdig bezig”, beschrijft de vrouw.

Tegen de Tibetaanse geestelijke Namkha Rinpoche zijn al meerdere klachten van seksueel misbruik binnengelopen.
rv/rigdzin.nl Tegen de Tibetaanse geestelijke Namkha Rinpoche zijn al meerdere klachten van seksueel misbruik binnengelopen.

Gewelddadig en intimiderend

“Namkha werd heel erg op een voetstuk geplaatst”, vertelt Cecile, die haar goeroe ook als gewelddadig en intimiderend beschrijft. “Als je direct contact met hem had was je heel nederig en onderdanig: dan durfde je niet veel te zeggen.” Die ongelijke relatie strookte met de leer van zijn onderwijs, dat je altijd een ‘pure perceptie’ moet hebben van de leraar. “Alles wat hij deed, moesten wij als puur zien. Dat deden wij en dus accepteerden wij alles wat hij deed.”

Toen Cecile een keer door Namkha werd geslagen, greep niemand dan ook in.

“Tantrische zegeningen”

Maar het ging verder dan enkel fysiek geweld. Nahmka overschreed ook meermaals een seksuele grens bij Cecile. “Nahmka heeft mij drie keer seksueel gepakt”, zegt de vrouw. “Alle drie keer in Zwitserland. Dat was drie keer onder verschillende omstandigheden. Hij heeft me ook een keer betast. “Dat heb ik toen heel passief ervaren, ook weer vanuit het perspectief dat alles wat hij doet puur is. Je ging voorbij aan je eigen gevoelens en aan je eigenwaarde. Dat was niet leuk. Terwijl het plaatsvond, probeerde je je af te sluiten voor alles, om het maar te ondergaan”, beschrijft Cecile de verkrachtingen.

“Dat was niet prettig. Het doel van de seks was om tantrisiche zegeningen (een soort hogere spirituele verbinding, IB) te ontvangen, maar ik voelde me daar heel ongemakkelijk bij want ik vond het niet prettig dat iemand dat deed met mijn lichaam. Dat voelde heel rot voor mij.”

“Nahmka was heel sterk, heel dominant en ik kon niet goed mijn grenzen aangeven”, zegt Cecile. “Hij drukte je zo in de hoek, hij deed iets met je. Hij had een natuurlijk overwicht.” Tot nu toe heeft Cecile nog nooit met iemand gepraat over wat haar in Zwitserland is overkomen. “Dat kon ik niet.”

Meermaals beschuldigd van seksueel misbruik

Het is niet de eerste keer dat Namhkha Rinpoche wordt beschuldigd van seksueel misbruik. Geruchten gaan al jaren rond. In 2004 liepen er klachten over hem binnen bij het hoofdkantoor van de Dalai Lama, waarvan een zou gaan over seksueel contact met een vrouwelijke leerling. De goeroe ontkende de beschuldigingen en door gebrek aan bewijs werd er verder geen onderzoek gedaan.

Begin dit jaar diende ook een Zwitserse vrouw een klacht in tegen de goeroe. Ook zij komt in de reportage aan het woord, net als kritische volgers van de westerse boeddhistische wereld, oud-leden van Rigdzin en een onderzoekster die gespecialiseerd is in seksueel misbruik in religieuze groepen.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/buitenland/-metoo-goeroe-het-relaas-van-een-nederlandse-vrouw-die-seksueel-misbruikt-werd-door-haar-boeddhistische-leraar~ad20ba28/

Ik zal me zeker niet uitspreken over het wel of niet. Maar zo iemand is de naam monnik of goeroe niet waardig. Gelijk in welk opzicht dan ook laat men ieder levend wezen in zijn waarde.

Afbeeldingsresultaat voor metoo

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom je het ook eens langzaamaan mag doen (en hoe dat dan moet!)

De zin ‘het even langzaamaan doen’ klinkt misschien fantastisch, maar ik hoor je er meteen achter denken ‘maar daar heb ik geen tijd voor’. Klopt, maar toch valt er iets voor te zeggen om af en toe even te onthaasten. 

In een leven waar er altijd taakjes zijn die afgemaakt moeten worden, plekjes die roepen om te worden ontdekt en boodschappen die nu eenmaal gedaan moéten worden is het steeds moeilijker om echt volledig tot rust te komen. Toch is onthaasten uiterst belangrijk voor je gezondheid. Het geeft je lichaam en geest de tijd om even tot rust te komen en de batterijen weer op te laten. Maak er dus bewust tijd voor en plan elke dag een momentje van onthaasting in in je agenda. Met deze tips kom je alvast een heel eind.

1. Geniet echt van je me-time

Je favoriete guilty pleasure programma kijken op de televisie doen we vaak niet echt bewust. We worden constant afgeleid door notificaties van Instagram, Facebook of het pingen van onze mailbox. Leg je smartphone daarom in een andere kamer en geniet eens écht van dat half uurtje hersenloze televisie.

2. Maak van je rit naar huis een zenmoment

Ja, natuurlijk ben je liefst zo snel mogelijk thuis na een drukke werkdag, waardoor je het merendeel van de tijd gestresseerd achter het stuur van je auto zit. Gun jezelf 5 extra minuutjes om thuis te raken (want meer win je er echt niet door constant andere automobilisten de pas af te snijden!) en zet je favoriete muziek op of luister naar een audioboek tijdens je autorit. Je zal merken dat je na verloop van tijd je autorit echt als een klein momentje van ontspanning kan beginnen beschouwen.

3. Stop met multitasken

Je denkt misschien dat je superproductief bezig bent door vijf verschillende dingen tegelijkertijd te doen, maar niets is echter minder waar. Je krijgt er alleen maar meer stress door en leert je brein aan om een kortere aandachtspanne te hebben.

4. Zeg 1 keer per week resoluut ‘neen’

Las 1 avond per week een een avondje pure, onvervalste  ontspanning in. Zeg neen tegen dinertjes met vrienden, neen tegen het huishouden en neen tegen overwerk. Geniet van dat moment door eens een lang bad te pakken, een boek te lezen of gewoon in bed te kruipen. Nog eentje om neen tegen te zeggen: het onvermijdelijke schuldgevoel dat de eerste paar keren dat je dit doet de kop op zal steken.

5. Probeer eens te mediteren

Vind je mediteren een beetje zweverig klinken? Geen probleem, neem gewoon enkele minuutjes per dag bewust de tijd om tot rust te komen en even te ontspannen. De headspace-app is hiervoor een goede manier, omdat hij je begeleidt en je waarschuwt wanneer het weer even tijd is om tot rust te komen.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/waarom-je-het-ook-eens-langzaamaan-mag-doen-en-hoe-dat-dan-moet

Als ik dagdagelijks rond me heen kijk zie ik alleen maar mensen die gehaast zijn en niet echt tijd nemen voor wat ze op dat moment aan het doen zijn. Al is het wandelen al is het naar je werk gaan al is het huishouden. Je kan dit altijd doen om een langzame manier zodat je van de dingen geniet. Wandelen is gevoel laten spreken is stilstaan in het nu. En dat kan je met alles zo doen. Zo af een toe eens alles aan de kant schuiven en een zijn met jezelf en je eigen omgeving dat kan ook heel wat energie in je brengen. Langzaamaan doen in het leven is ook een teken dat je meer alert bent voor allerlei dingen.
Je leert zoveel meer als je iets langzamer doet dan heel snel. En geniet eens van het moment nu, of met wat je bezig bent.

Afbeeldingsresultaat voor langzaam

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

3 tips om de controle over jouw leven terug te krijgen

3 tips om de controle over jouw leven terug te krijgen volgens coach WimWie heeft de controle in jouw leven?

Dat lijkt een vreemde vraag.

Maar denk hier eens over na. Hoe vaak heb je al dingen gezegd als:

Moest mijn partner me meer steunen, zou ik wel een eigen zaak starten.
Ik zou niet zoveel drinken zonder mijn vrienden.
Mijn baas maakt me echt gestresst.
Ik kan mijn job niet opzeggen om te gaan reizen. Wat zouden mensen niet denken?
Ik moet afvallen zodat ik aantrekkelijker ben.

In elk van deze zinnen bepaalt iemand anders wat je zou moeten of niet kan doen. Misschien een familielid, je vriendenkring, of de maatschappij als geheel. Velen onder ons schuiven op deze manier verantwoordelijkheid van ons af.

Dit zijn drie manieren om de controle terug te krijgen:

1. Neem 100% Verantwoordelijkheid

Natuurlijk hebben andere mensen een invloed op ons. Jouw oma gaf je misschien zoveel snoep als kind dat je nu overal tandvullingen hebt. Maar je bent wél volledig verantwoordelijk voor wat je daar nù aan doet.

Voor welke situaties weiger je verantwoordelijkheid te nemen? Verwijt je het je baas of je collega’s dat je stress hebt? Leg je de schuld bij je kinderen of huisgenoten om het huis niet op te ruimen? Je hebt twee keuzes: ofwel aanvaard je de huidige situatie, ofwel neem je de verantwoordelijkheid om het te veranderen. Vertel anderen dus wat je nodig hebt, of wat je wil dat ze doen.

Verantwoordelijkheid nemen geeft kracht: wanneer je verantwoordelijk bent voor iets, kan je het ook veranderen.

3 tips om de controle over jouw leven terug te krijgen
2. Negeer verwachtingen

De media vertellen ons hoe we eruit moeten zien, en wat we moeten dragen, eten, doen of kopen. Ook vrienden en familie vertellen ons, expliciet of impliciet, dat we ons moeten gedragen zoals zij doen.

Wat zou je doen wanneer er geen verwachtingen op je drukten?
Waar laat je anderen je keuzes en voorkeuren bepalen? Wanneer heb je toegegeven aan andermans verwachtingen, ten koste van je eigen geluk?

Soms moeten we pragmatisch zijn. Misschien zou je de feestdagen liever met je gezin doorbrengen, maar verwacht je (schoon)familie dat je op bezoek komt. Is het dan echt de moeite om je (schoon)moeder teleur te stellen? Het is dus okee om toe te geven aan de verwachtingen van anderen, maar je zal je veel gelukkiger voelen wanneer je zélf die keuze gemaakt hebt.

3. Kom op voor wat je wil

Vaak vinden we het moeilijk om te zeggen wat we willen. We proberen anderen tevreden te houden, en laten de keuze voor pakweg een restaurant in het midden. Maar soms onderdrukken we daarmee onze eigen verlangens, wat ons bitter maakt.

Er is niets mis met duidelijk op te komen voor wat je wil. Het wordt enkel egoïstisch wanneer je weigert ook naar de behoeften van anderen te luisteren. Maak er dus een gewoonte van om duidelijk te maken aan je partner, je moeder of je kinderen wat je zou willen of doen. Soms zal je een compromis moeten zoeken, maar je hebt ten minste je voorkeur uitgesproken.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/06/15/controle-leven-coach/comment-page-1/#comment-3705

Vaak zijn verwachtingen hoog en durven zo op een moment de verantwoordelijkheid niet nemen. Het is een keuze die men moet maken. Maar in die keuze wordt men al te vaak geleid door anderen zodat men al snel geen verantwoordelijkheid durft te nemen. Juist door assertief te zijn en jezelf te blijven neem je dingen op voor jezelf. Dat is verantwoordelijkheid nemen. Durven nee te zeggen, maar ook je keuze waar te maken.

Afbeeldingsresultaat voor controlen over je leven

Afbeeldingsresultaat voor controlen over je leven

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

DELEN

MEN DEELT ZOVEEL IN HET LEVEN TOCH KAN DAT DELEN OOK NEGATIEVE GEVOELENS LATEN AANVOELEN EN OPROEPEN.

Afbeeldingsresultaat voor SAMEN DELEN Gerelateerde afbeelding Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Dit is het ‘dode-billen-syndroom’ en wat je ertegen kunt doen

Getty Images
We weten het ondertussen: zitten is het nieuwe roken. We zitten ons lichaam letterlijk kapot. Maar dat je van de hele dag op een bureaustoel vertoeven het zogenaamde ‘dode-billen-syndroom’ kunt krijgen, wisten wij althans nog niet. Een woordje uitleg.

Wat is het juist?

Het dode-billen-syndroom betekent dat je bilspieren in slaapstand verkeren. Als je weinig beweegt en veel op je kont zit, gaan de bilspieren in ruststand waardoor de spieren in je benen en onderrug onnodig hard moeten werken. En omdat je lichaam dat wil compenseren, kun je evenwichtsproblemen, heup- en rugpijn en problemen met je enkels en knieën krijgen.

Heb jij het?

Om erachter te komen of jij last hebt van het ‘dode-billen-syndroom’ bestaat er een makkelijk trucje genaamd de test van Trendelenburg. Je tilt je linkerbeen op en staat dus alleen op je rechterbeen. Normaal gesproken zal de linkerbil mee omhoog gaan. Daarna herhaal je dit voor het rechterbeen. Als de bil van het opgetilde been omlaag zakt, kan dat een indicatie zijn van het syndroom. Als je denkt dat je dit hebt, breng je best eens een bezoekje aan een fysiotherapeut.

Wat kun je eraan doen?

Het goede nieuws is dat je het ‘dode-billen-syndroom’ kunt voorkomen en ook weer kunt wegkrijgen mits de juiste oefeningen. Om je bilspieren in goede conditie te houden moet je simpelweg – het is een binnenkopper, we weten het – minder zitten. Elk half uur opstaan is de boodschap. En eigenlijk zou je ook niet meer dan 6 uur per dag mogen zitten. Kom dus uit die stoel. En beweeg! Alledaagse inspanningen als stofzuigen, de hond uitlaten of de trap oplopen maken al een wereld van verschil.

Als het al te laat is, moet je specifieke oefeningen uitvoeren om je bilspieren weer in topvorm te krijgen. Denk daarbij bijvoorbeeld aan squats, dead lifts en kettlebell swings. De fysiotherapeut of een personal trainer kan je daarbij helpen.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/dit-is-het-dode-billen-syndroom-en-wat-je-ertegen-kunt-doen~a126a72f/

Weer iets bijgeleerd ik had er nog nooit van gehoord. Het dode billen syndroom. Dus kan ik er ook niet echt veel over kwijt. Misschien dat iemand van de lezers ermee geconfronteerd is en dan lees ik en anderen het graag.
Natuurlijk weten we allemaal te lang zitten of in de zelfde houding zitten is niet goed. Neem daarom voldoende momenten om je benen te strekken of wat oefeningen te doen.

Afbeeldingsresultaat voor dode-billen-syndroom

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Most people exist

Mijn zoektocht naar geluk en leren/durven leven.

Hartelijke Hot Hulk

Hartelijke Hot Hulk is H H H

Kitty Wu Cares

Yes I care, someone has to!

Morgana Brighid

Spiritualiteit en hekserij

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 70 jarige

Phuro! Be inspired! BLOG

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Healthy Happy Lifestyle

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Flirten met de flow

She writes about it

'' Every seed must rise through dirt to enjoy the sunshine. '' - Matshona Dhliwayo

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and with a sparkle of personal

Spiritualiteit

Voor een Nieuwe Tijd

Domynikha Schrijft

Mijn verhalen, Gedichten en Hersenspinsels

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Narcisme : Hoe ga je er mee om?

Wat je best weet om met een narcist(e) om te gaan.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

GEDICHTEN & HANWERKEN & RECEPTEN & VIDEO’S

Mooie onderwerpen : GEDICHTEN van VEERTJE op een plaatje & HANWERKEN & RECEPTEN de moeiten waard om uit te proberen

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

B E Y O U L I E

Be true to who you are

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Elyzenn

tussen Focus en Flow

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

%d bloggers liken dit: