Tag Archive: Geen categorie


OVERWINNING

MEN HAALT GEEN OVERWINNING DIE OP MACHT GEBASSEERD IS.

Schaken, Lady, King, Schaakstukken, Schaakspel, Figuur

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Niet iedereen durft zich te wagen om bij zichzelf naar binnen te keren.

Zin, Denken, Time Out, Ontspanning, Toekomen, Vraag

Spiritueel gezien is dit een van de belangrijkste punten.
Wie ben je wat doe je hier wat wil je bereiken? Maar ook bepaalde gevoelens durven zien, en ook stilte durven aan te voelen.
Vraag maar eens aan je vrienden om een uur stil te zijn onder elkaar. Observeer dit maar eens en kijk maar eens hoe snel verveling naar boven komt.
Als je het durft om naar je innerlijke te gaan. Dan kom je ook bepaalde angsten tegen. Ook die moet je overwinnen. Vaak komt dit doordat bepaalde zaken nog niet zijn verwerkt of door trauma’s die zijn opgelopen ooit. Maar niet goed verwerkt zijn. Toch kom je op een moment van eigen liefde terecht. Je voelt jezelf op een andere manier aan. Je voelt je in het nu. Dat maakt dat je soms een song hoort en je ogen sluit om je helemaal erin mee te laten gaan. Men vergeet even als om je heen. Dan voel je energie stromen dat voel je kracht in je komen. Dat kan je ook bekomen door iedere dag een stilte in te lassen en diep in jezelf te gaan. Als je dan je ogen open doet ga je merken dat je terug bepaalde energie voelt stromen. Dit hoeft allemaal niet lang te duren juist jezelf ertoe aanzetten.
Helemaal in het begin kan het voorkomen dat je emotioneel wordt. Aanvaard het gevoel en zoek nadien van waar de emotie komt. Dan kan je dit verwerken en loslaten. Op een moment voel je liefde en ook dat moet je toelaten. Dat gevoel is een teken dat jezelf lief hebt. Stilte brengt veel naar boven. En niet iedereen houd van stilte of kan dit. Zelfs bepaalde mensen zullen er stress en zenuwachtig van worden. Toch geeft het je ook een gevoel hier en nu te zijn.
Als je het probeert leg een balpen en papier naast je. Zodat je misschien in stilte ook bepaalde dingen kan opschrijven. Waar je nadien aan kan werken. Zoals de eerst vragen die hier boven staan. Maar ook kan het zijn dat je ergens een inzicht hebt van gekregen. Dan kan het ook nuttig zijn deze nadien op te schrijven.
Naar binnen keren is in jezelf te rade gaan. Zowel in stilte of met muziek of zelfs door een mantra op te zeggen. Kan soms ook helpen bij bepaalde besprekingen of belangrijke beslissingen die je moet nemen. Even voor je bespreking je afzonderen en naar binnen keren kan helpen om de rust te bewaren als er bepaalde vragen gesteld worden.
Spiritueel is dit een van de moeilijkste lessen die een mens moet leren.
Niet alleen het naar binnen keren, maar ook je gevoel te durven voelen.

Meisje, Vrouw, Portret, Mensen, Mooie, Gevoel

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

TIBETANEN IN LHASA MOETEN RELIGIEUZE PRAKTIJKEN TIJDENS HEILIGE MAAND BEPERKEN

De boeddhistische vereniging van de stad Lhasa heeft op 9 mei 2021 een bericht verspreid waarin Tibetaanse boeddhisten in de Tibetaanse hoofdstad worden opgeroepen hun traditionele religieuze praktijk te beperken tijdens de heilige vierde maand van de Tibetaanse kalender, die op 12 mei is begonnen.
Als reden wordt het “zeer aanzienlijke” risico van het oplopen en verspreiden van COVID-19 genoemd, gezien de situatie in “sommige buurlanden” en “geïmporteerde gevallen” die in China zelf blijven opduiken.
Deze waarschuwingen komen echter ondanks het feit dat de Chinese regering Chinese toeristen níet heeft belet Tibet te bezoeken – dat al meer dan 60 jaar illegaal door China wordt bestuurd – en zich in feite heeft beroemd op een toename van het toerisme tijdens de pandemie.
Volgens de Tibetaanse boeddhistische geloofsovertuiging is de heilige vierde maand, in het Tibetaans bekend als “Saga Dawa”, de maand waarin de Boeddha werd geboren, verlicht werd en overleed. Boeddhisten beschouwen het als een maand om deugdzame daden te verrichten, waaronder religieuze handelingen uitoefenen. Traditioneel maken Tibetaanse boeddhisten dagelijks ommegangsrituelen en pelgrimstochten naar religieuze centra.

VIER PUNTEN

De stadscirculaire van Lhasa doet een “voorstel” van vier punten, waarin wordt aangedrongen op:

  1. Tibetanen moeten de “juiste visie” op religie aannemen en niet kiezen voor de “Lingkor”, de meest prominente ommegangsroute.
  2. Monniken en nonnen moeten COVID-preventiemaatregelen nemen om de omgeving rond hun kloosters te verfraaien met planten.
  3. Toeristen in het algemeen moeten zich “goed gedragen”.
  4. Kloosters moeten op verantwoorde wijze de harmonie en stabiliteit handhaven en de aanpak van de Chinese Communistische Partij en de regering inzake de preventie van pandemieën volgen.

Hoewel de aankondiging religieuze praktijken gedurende deze periode niet zonder meer verbiedt, wordt er wel geïmpliceerd dat het uitvoeren van religieuze rituelen van invloed zal zijn op de pandemische situatie in Lhasa.

TOERISME

Deze redenering is in tegenspraak met de bewering van de autoriteiten dat er geen COVID-positieve gevallen zijn geweest, niet alleen in Lhasa maar in de hele Tibetaanse Autonome Regio, afgezien van één geval dat begin 2020 is gevonden en behandeld. De TAR beslaat ongeveer de helft van Tibet.
De verwijzing naar mogelijk opduikende geïmporteerde gevallen is logisch, aangezien de autoriteiten geen Chinese toeristen hebben tegengehouden om naar Lhasa en andere Tibetaanse gebieden te reizen. Tot dusver zijn COVID-varianten aangetroffen in grote Chinese steden.
Het staatspersbureau Xinhua meldde op 7 mei dat ondanks de COVID-19-pandemie het aantal toeristen dat naar de TAR afreist “in het eerste kwartaal van dit jaar sterk is gestegen in vergelijking met dezelfde periode van 2019, waarbij het aantal toeristen dat per trein arriveert met 20 procent is gestegen en het aantal toeristen dat per vliegtuig arriveert met 28 procent, blijkt uit regionale gegevens.”
In feite, tijdens de vakantieperiode van 1 mei alleen al, zeiden de TAR-autoriteiten dat ze een totaal van 706.700 toeristen ontvingen.
In de afgelopen jaren hebben de Chinese autoriteiten ook beperkingen opgelegd aan de religieuze activiteiten van Tibetaanse boeddhisten tijdens deze heilige maand.
China heeft decennia lang de godsdienstvrijheid van Tibetanen ernstig geschonden, onder meer door zich te bemoeien met de selectie van Tibetaanse boeddhistische leiders, door politiebureaus in kloosters te installeren en door gewone Tibetanen te arresteren enkel en alleen omdat ze foto’s van de Dalai Lama bezaten.

ICT-CITAAT:

De Internationale Campagne voor Tibet zei:

“Hoewel maatregelen ter preventie van het coronavirus geldig zijn nu de pandemie de wereld blijft teisteren, lijken de autoriteiten van Lhasa ze te gebruiken als voorwendsel om de ruimte voor Tibetaanse boeddhisten om hun geloof te belijden tijdens deze heilige maand te blijven beperken. China zelf heeft beweerd dat er in de TAR geen COVID-positieve gevallen zijn geweest sinds een enkel geval begin 2020. Bovendien heeft China geweigerd de stroom Chinese toeristen naar Tibet te stoppen, waardoor het zijn verklaarde doel om de verspreiding van het virus tegen te gaan ondermijnt en de voorkeursbehandeling die Chinese burgers in het Tibetaanse thuisland krijgen, nog versterkt.”

CIRCULAIRE

Hieronder volgt de ICT-vertaling van het Tibetaans naar het Engels, naar het Nederlands van de circulaire van de boeddhistische vereniging van de stad Lhasa:

“OPROEP:

Aan de gelovige gemeenschap, monniken en nonnen, en toeristen:

Aangezien sommige buurlanden niet in staat zijn de epidemie onder controle te krijgen, terwijl er in het land zelf sprake is van een toename, voortdurende ontdekking van uit het buitenland geïmporteerde gevallen, en het ontstaan van varianten, is epidemiepreventie meer dan voorheen van cruciaal belang.
Met name omdat “Saga Dawa”[1] lang duurt, een groot aantal deelnemers telt en een grote bijeenkomst met zich meebrengt, is het risico van besmetting en verspreiding van de epidemie zeer groot. Wij stellen het volgende voor, waarbij het leven van de mensen op de eerste plaats komt:

– Lhasa Stad Boeddhistische Vereniging, 9 mei 2021

Voetnoten:

[1] Saga Dawa is de Tibetaanse naam voor de vierde maand in de Tibetaanse kalender.

[2] Barkor is de traditionele ommegangsroute die pelgrims rond de heilige Jokhang Tempel voert.

[3] Lingkor is de traditionele lange ommegangsroute die pelgrims langs een aantal heilige plaatsen in Lhasa voert.

[4] Dierenbevrijding is de traditie om dieren van een naderende dood te redden door ze te kopen en in rivieren, enz. vrij te laten. (als het om vissen gaat) of ze onder bescherming te houden (als het om vee gaat, enz.

BRON: https://savetibet.nl/nieuwsartikel/tibetanen-in-lhasa-moeten-religieuze-praktijken-tijdens-heilige-maand-beperken/

China blijft zich maar bemoeien met Tibet. En alle leugentjes zijn goed om het naar de zin te maken van China.

bol.com | Gebedsvlaggen koord Tibetaans met 10 vlaggen - 9x9 - Katoen (10  stuks) - M

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

IN VERVULLING LATEN GAAN

HET LEVEN IS NIET ALTIJD ZOALS WE WENSEN, MAAR MEN KAN WENSEN IN VERVULLING LATEN GAAN EN STAP VOOR STAP HET LEVEN MOOI MAKEN

Trap, Geleidelijk, Voeten, Benen, Succes, Geleidelijke

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Drie natuurlijke manieren om zweetvoeten tegen te gaan

Voet, Pedicure, Spa, Vrouw, Voeten, Behandeling

Hoewel je ons niet hoort klagen over de zomer die eraan komt, zijn er ook een aantal nadelen verbonden aan de stijgende temperaturen. Het opvallendste en misschien ook wel vervelendste nadeel is wellicht het zweet dat de kop opsteekt.

Niet alleen word je daardoor constant geconfronteerd met okselvijvers – zowel bij jezelf als bij anderen – maar bovendien wordt ook de rest van je lichaam niet gespaard van het zoute zweet. Met alle gevolgen van dien. Ja, we hebben het over je zweetvoeten. Wil je de stank een beetje draaglijker maken, dan bestaan er gelukkig enkele natuurlijke middeltjes.

Zwarte thee

Door de adstringerende eigenschappen van zwarte thee is het een uitstekende manier om overtollig zweten tegen te gaan. Het enige wat je hoeft te doen, is drie zakjes zwarte thee enkele minuten laten weken in een voetbadje met heet water. Eens het water voldoende is afgekoeld, kan je vervolgens je voeten een kwartiertje laten weken. Droog ze af, doe je schoenen aan en je zal zien dat je voeten minder snel gaan stinken.

Ciderazijn

Heb je geen zwarte thee in huis? Probeer dan eens een voetbad met ciderazijn. Voeg twee flinke scheuten toe aan een bassin met warm water en doe er ook een eetlepel grof zout bij. Laat je voeten nu zo lang mogelijk weken. Azijn is niet alleen adstringerend, maar ook nog eens ontsmettend – eventuele zweetrestjes of bacteriën maken geen kans en je kan met een schone lei aan je dag beginnen.

Essentiële oliën

Toegegeven, dit trucje zal de geur hoofdzakelijk verbergen en dus niet vermijden. Toch vermelden we het graag, want een voetmassage is altijd mooi meegenomen. Doe van tevoren wat massageolie in een potje en voeg hier enkele druppels essentiële olie aan toe – denk bijvoorbeeld aan lavendel, munt of kaneel. Masseer je voeten grondig met het mengsel, laat even intrekken en begin vervolgens fris en fruitig aan een hete dag.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/other/drie-natuurlijke-manieren-om-zweetvoeten-tegen-te-gaan/ar-BB1gGsaU?li=AAdeqpu

Het is nooit leuk als men de schoenen uittrekt en dat er een geurtje meekomt. zweetvoeten de ene persoon heeft er al meer last van dan de andere. Het is ook van belang om geregeld je voeten te luchten. Als je iedere dag je voeten in schoenen zet moet je ook je voeten s’ avonds aandacht geven. Maar ook je schoenen laten luchten. Best van al dat men ze even buiten zet zodat de bacteriën dood kunnen gaan. De geur komt voort door bacteriën. Ook een voetbad met sodawater kan helpen. Nadien kan je voeten heerlijk masseren of laten masseren. Maar spijtig genoeg zijn er mensen die van hun eigen voeten vies zijn. Het is natuurlijk ook naar gelang welke schoenen je draagt je ook sneller gaat zweten erin. Ook kan je natuurlijk altijd je schoenen in de binnenkant bespuiten met Scholl of een ander product.

Voeten, Tenen, Vrouw, Vrouwelijke, Pedicure, Barefoot

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

ZWAK GESLACHT

WIJ MENSEN ZIJN GEEN ZWAK GESLACHT WE MOETEN ALLEEN ONZE KRACHT VINDEN

Man, Jongen, Foto, Act, White, Licht, Kracht, Charme

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

8 opwindende voorspel ideetjes

Paar, Zoenen, Jong, Mensen, Vrouw, Man, Relatie

Als je al een tijdje met iemand samen bent, kan seks soms een gewoonte worden. Of je bent gewoon toe aan iets meer spanning, we don’t judge. Een van de leukste en spannendste manieren is het voorspel nét anders aan te pakken. Zo geef je meer spice aan je seksleven en kan je niet wachten om elkaar te bespringen

1. Hot & Cold

Leer je eigen lichaam en dat van de ander beter kennen door dit spelletje te doen. Ga naakt op bed liggen. Jij kiest nu een lichaamsdeel zoals je nek of je clit, die de ander moet zien te vinden. Door middel van kusjes gaat je partner op zoek naar het plekje die jij graag gekust wil hebben. Verkeerde kant op? Dan roep jij: “Koud!”. Wel in de goede richting? Dan zeg jij zachtjes: “Warm!”. Zeg het niet te vaak, zodat ze echt de tijd moeten nemen. Plekje gevonden? Laat de ander een minuut lang jou daar likken, kusjes geven of strelen. Hierna draaien de rollen natuurlijk om…

2. Don’t touch

Natuurlijk is het heel fijn dat je elkaar zo goed kent dat je altijd aan elkaar kunt zitten. Maar we weten allemaal dat je het liefst dingen wil doen als het niet mag. Maak er een spelletje van. Ga samen gezellig een avondje wijn drinken, of een ander drankje waarvan jullie in de mood komen. Maak de sfeer zo romantisch mogelijk, maar: je mag de ander niet aanraken. Wie als eerst aan de ander zit, al is het een hand op een arm, is af. Natuurlijk maken jullie het elkaar zo lastig mogelijk. Verloren? De verliezer moet de winnaar een halfuur lang verwennen. Op een manier naar keuze…

3. Samen porno kijken

Porno kijken is vaak iets wat je in je eentje doet, maar door het samen te kijken kan je er voordeel uit halen voor je eigen seksleven. Je kunt dit op verschillende manieren doen. Maak allebei een lijstje met een aantal linkjes waar jij graag naar kijkt. Ga samen op de bank zitten en kijk naar jullie uitgekozen video’s. Vertel tijdens de video waarom het jou precies opwindt, of wat je nog een keertje wil proberen. Zo kom je misschien achter fantasieën van elkaar die je nog niet kende. Probeer zo veel mogelijk video’s te bekijken voordat jullie zelf bezig gaan. Je kan ook een spannende opwindende film kijken die jullie allebei nog niet kennen. Genoeg keus!

4. Op afstand bestuurbare sextoys

Investeer in een seksspeeltje dat je via een app of een afstandsbediening kunt gebruiken. Geef je partner de macht om jou helemaal gek te maken terwijl ze nog nergens aan mogen zitten. Je kunt zelfs in verschillende kamers gaan zitten. Altijd al iets buiten je comfortzone willen doen? Ga samen winkelen of uiteten terwijl jij het speeltje in je draagt. Gegarandeerd heftige seks als jullie weer thuiskomen…

5. Sexting

Herrinner je je nog die vlinders die je kreeg van de spannende appjes vroeger? Waarom zou je dat niet nog steeds kunnen? Of jullie nou in hetzelfde huis zitten of niet. Vertel elkaar online in geuren en kleuren wat je met de ander zou willen doen. Deze appjes zijn het leukst op het moment dat de ander het niet ziet aankomen. Stuur een appje dat je geen ondergoed draagt, of complimenteer je partner. Maak het zo spicy of flirterig als je zelf wil.

6. Rollenspel

Zeker als je samenwoont kan het heel vaak een beetje van hetzelfde zijn. Dezelfde persoon in hetzelfde appartement. Leef je daarom eens in een rol in. Denk bijvoorbeeld aan een fitness instructeur en een student, of met een masseur die langs komt. Of een buurman die aan komt kloppen omdat de douche stuk is en even jouw douche moet gebruiken. Maak het zo gek als je wil, en ga helemaal voor de rol. Inclusief props en outfits natuurlijk. Zo leer je elkaar op een hele andere manier kennen. Check deze 6 spannende rollenspellen.

7. Spicy kaartspel

In dit spelletje bepaalt het lot het voorspel. Leg alle kaarten geschud op de tafel. Elke kaart heeft een andere betekenis: harten staat voor zoenen, ruiten staat voor aanraken, schoppen staat voor een massage en klaver staat voor oraal. Het nummer van de kaart staat voor het aantal secondes (of minuten, als je toch bezig bent) dat de handeling moet duren. Hoe lang een boer, vrouw en koning duren mogen jullie zelf bepalen. Pak om de beurt een kaart en maak het elkaar vooral heel lastig. Pas als alle kaarten op zijn mogen jullie voor de daadwerkelijke penetratie gaan.

8. Strip pong

Maak van jullie voorspel een letterlijk feestje en ga voor een ouderwets potje beerpong. Zet ongeveer zes bekers per persoon op tafel. Kies zelf de alcohol die je in de bekers wil gieten en ga tegenover elkaar staan. Probeer nu om de beurt een pingpongballetje in de beker van de ander te gooien. Raak? De verliezer moet nu een kledingstuk uitdoen en de inhoud van de beker opdrinken. Wie als eerst alle zes de bekers heeft geraakt heeft gewonnen, en mag nu een sexual favor verzinnen die de ander moet doen.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/249935-8-voorspel-ideetjes

Elkaar uitdagen en ervan genieten daar draait het voorspel om. Het is verkennen delen aanvoelen en geven en nemen. Door dit leuk te maken kan je dit ook lang volhouden. En hoeft men niet altijd over te gaan tot penetratie. In tantra doet men het met elkaar zacht en sensueel aan te raken. Maar men kan er zeker een spel van maken. Een boek kaarten kan ook leuk zijn hoger lager. En wie hoger is al de ander moet iets uittrekken of laten uittrekken. Zo ka je zeker nog enkele verzinnen om het spannend te maken. En het leert je eigen veel van elkaar. Je leert elkaar op een andere manier kennen en aanvoelen maar ook leren naar elkaar te kijken. Dat ook zeker opwindend kan zijn. Kijk naar elkaar zet al je zintuigen op scherp. Liefde en seksualiteit heeft met veel meer te maken dan alleen maar de geslachtsdaad. Elkaar verwennen is een van de belangrijkste punten in een relatie. Maar ook je eigen lichaam goed kennen. En dat ook durven te verwennen alleen of samen.
Als je via google spiritueel voorspel indrukt kom je meer te weten van wat het allemaal kan doen. Dat vaak veel aangenamer is dan het moment nadien en maar enkele seconde duurt.

Paar, Liefde, Liefhebbers, Naakt, Geslacht, Loyaliteit

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Voor de geïnteresseerden onder de lezers.

Kagyu Yeunten Gyamtso Ling

Boeddha Menla retraite, online via Zoom,
Lama Zeupa

Van zaterdag 22/05/2021 tot en met woensdag 26/05/2021
van 10u tot 11u30 en van 14u30 tot 16u
Op zaterdag 22 mei geeft Lama onderricht.  
Hierbij worden de verschillende onderdelen van de praktijk gepresenteerd en de kwaliteiten van Boeddha Menla uiteengezet.
De volgende dagen wijden we ons volledig aan de praktijk.. Lees verder

Geleide stille meditatie online,
Lama Zeupa

Elke avond van 20u tot 21u, behalve op dinsdag en woensdag.
Lees verder
De volgende online activiteiten:  
Woensdag 26/05/2021: Online via Facebook : Milarepa, ritueel van de volle maan – Saga Dawa Duchen
Zaterdag 29 en zondag 30/05/2021 : Back Care Yoga, de yoga van de rug, met Karma Chookela
Elke zondag om 18u via Facebook: de rituelen van Amitabha en Dewatchen voor de overledenen
Welkom in onze online shop 
Uitgebreid aanbod van boeken, praktijkboekjes, cd’s en video’s in onze online shop.
Bij elke aankoop ondersteun je het Instituut!
bol.com | Gebedsvlaggen koord Tibetaans met 10 vlaggen - 9x9 - Katoen (10  stuks) - M

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

MEN KAN VEEL

ALS PERSOON STA JE SOMS VERSTELD WAT JE ALLEMAAL KLAAR KAN SPELEN

Zout Oogsten, Vietnam, Water, Zout, Het Werk, Mensen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hersenhonger? Mondhonger? Honger komt in 8 soorten, maar schijn bedriegt. “Niet alle hongergevoelens zijn écht”

Eclair, Aardbeientaart, Aardbeien, Room, Slagroom

Geen buikgevoel is zo bedrieglijk als honger. Want het komt in alle vormen en maten: van alcoholhonger tot harthonger. Het is dus goed om te weten wat er precies knaagt in je maag, als je om tien uur ’s ochtends naar de chocolade wil grijpen omdat je buik bromt. Diëtiste Sanne Mouha legt uit hoe je acht verschillende hongers van elkaar onderscheidt en hoe je elke soort honger het beste aanpakt. “Als je elke keer met een zak chips naar je favoriete tv-serie kijkt, zal de begingeneriek op den duur je hersenhonger triggeren.”

Je maag knort en rammelt aanhoudend, ondertussen laten je concentratie, denkvermogen en alertheid het afweten. Allemaal duidelijke signalen dat je lichaam dringend brandstof nodig heeft. Het schreeuwt: voed mij! Als reactie op dat alarm ga je eten, en even later is dat zeurende buikgevoel weer voorbij. Honger, het lijkt zo simpel. Maar in de praktijk is het net iets complexer. “Niet alle hongergevoelens ontstaan namelijk vanuit échte honger”, stelt diëtiste Sanne Mouha.
“Honger komt normaal gezien voort uit een samenwerkingsverband tussen je maag en hersenen”, vervolgt ze. “Zodra er nood is aan brandstof, wordt er ghreline aangemaakt in de maagwand. De productie van dat hormoon komt op gang wanneer de maag leeg is. Ghreline verspreidt zich vervolgens via de bloedbaan naar je hersenen. Het wordt ook wel het hongerhormoon genoemd, en eigenlijk vertelt die bijnaam je precies wat het doet. Ghreline geeft je hersenen namelijk het signaal dat je eten nodig hebt. Het ­gevolg: je krijgt honger en gaat op zoek naar voedsel. Zodra je maag weer gevuld is, stopt de aanmaak van ghreline. In plaats daarvan zal je lichaam dan leptine gaan produceren, het hormoon dat je juist een verzadigd gevoel geeft. Dit proces zorgt ervoor dat je niet meer hoeft te eten tot je maag opnieuw leeg is.”

Frietjes

In theorie althans. Denk maar eens aan die keer toen je een uur nadat je een gezonde salade ophad langs een frietkraam wandelde. De kans is groot dat die herkenbare geur meteen je gedachten in ­beslag nam. Mmm, frietjes! Wellicht kwam het water je meteen in de mond, en kreeg je spontaan goesting in een kleintje met mayonaise. Iets soortgelijks overkomt je een paar dagen later bij ­reclame voor roomijs. Ping! Je krijgt ­meteen zin om zelf je lepel door die heerlijk smeuïge massa te halen.

Na een lichte broodmaal­tijd is je maag na twee uur alweer leeg, maar na frietjes met vol-au-vent pas na vier uur.Sanne Mouha

“Dat heeft niks te maken met een gebrek aan wilskracht”, verzekert de diëtiste. “Via onze neus, ogen en oren worden we de hele dag tot eten verleid. Heerlijke geuren, krakende geluiden of smakelijke beelden geven ons zin. Die goesting vertaalt zich in een gevoel dat sterk op honger lijkt, maar het eigenlijk niet is. En ook onze gewoontes en activiteiten doen een duit in het zakje.”

Eerste hulp bij honger

Sanne Mouha: “Een maaltijd is verteerd in twee tot vier uur. Na een lichte broodmaaltijd is je maag na twee uur alweer leeg, maar na frietjes met vol-au-vent pas na vier uur. Dat wil zeggen dat je, afhankelijk van de maaltijd, pas na drie tot vijf uur een hongergevoel kan hebben. Toch al sneller honger? Dan wordt dat gevoel uitgelokt door je zin in eten. Die zin wordt op zijn beurt door verschillende omstandigheden getriggerd.”

1. Lijfhonger: de enige echte

“De honger die je vertelt dat je lichaam nood heeft aan voedsel, valt te herkennen aan de ­fysieke signalen zoals hoofdpijn, minder energie, een grommende maag of duizeligheid door een te lage bloedsuikerspiegel. Lijfhonger kan je beter niet negeren: als we te lang wachten met eten, ontstaat er een soort ‘noodtoestand’, waardoor we het eerste dat we tegenkomen verorberen.”
“Lijfhonger is dan ook een van de grootste vijanden van een gezonde voeding. Die rommelende maag zet je aan tot ongezonde keuzes die je eigenlijk niet wil maken. Ook pusht het je om sneller te eten, meer te eten en nog een extra keer op te scheppen. Vlak erna volgt de tweede vijand: de spijt na de honger, die een ‘foert, het is nu toch om zeep!’-gevoel oproept. Hoe meer je jezelf ontzegt, hoe harder de boemerang in je gezicht terugkomt. Samengevat: wacht nooit te lang met eten en eet altijd drie maaltijden per dag.”

2. Hersenhonger: bedrieglijke gedachten en gewoontes

Een chocolaatje als je thuiskomt van het werk. ­Koffiepauze met een lekker koekje erbij. Een dessertje op restaurant, omdat dat nu eenmaal hoort bij een uitgebreid diner. Veel eetmomenten hebben weinig te maken met echte honger, maar vooral met vaste patronen, bedrieglijke gedachten en vastgeroeste gewoontes. 
De diëtiste: “Door elke dag op hetzelfde moment te eten, creëer je als het ware zin op commando. Dat je elke middag rond 12 uur honger krijgt, is pure conditionering. Idem wat je nood aan een knabbeltje voor de tv betreft: als je elke keer met een zak chips naar je favoriete tv-programma kijkt, is de begingeneriek op den duur genoeg om hersenhonger te triggeren. Probeer je brein te herprogrammeren door je ongezonde gewoontes te vervangen door een gezonder alternatief – bijvoorbeeld een stuk fruit of groente – of iets productievers, zoals een wandeling na het eten. In de categorie hersenhonger hoort ook aangeleerd gedrag thuis, zoals de overtuiging dat het onbeleefd is om een aanbod af te wijzen of je bord niet leeg te eten.”

3. Alcoholhonger: eten als beschermings­mechanisme

“Ons lijf ziet alcohol als vergif: door ons tot eten te verleiden, probeert het zichzelf te beschermen tegen de kwalijke invloed van de glazen wijn en de pintjes. Bovendien vallen je remmingen weg als je gedronken hebt, waardoor je de lokroep van de calorierijkste gerechten op de menukaart nog minder zal kunnen weerstaan. Om het helemaal af te maken triggert de typische café- of restaurantsetting ook gewoontehonger: wij als bourgondiërs vinden dat een goed glas vergezeld moet worden door een lekker aperitiefhapje. Alcoholhonger blijft trouwens lang nazinderen: omdat je met flink wat glazen op sowieso ook slechter slaapt, zal je lichaam de dag erna om vet en calorierijk voedsel vragen om het gebrek aan energie op te krikken. Mijn advies? Eerst water, de rest komt later: dat helpt niet alleen tegen je kater zelf, maar ook om hem te voorkomen. Hoe beter je gehydrateerd blijft, hoe minder groot het risico op een kater achteraf. Zet naast elk glas alcohol daarom een glas water, en wissel regelmatig af.”

Wil je eten uit verveling, maak dan een wandeling. het geeft de hersenen nieuwe energie.Sanne Mouha

4. Mondhonger: zin in gekraak

“Soms heeft je mond behoefte aan een ­bepaalde eetervaring: je hebt zin in specifieke smaken, texturen of sensaties. Kauwen levert nu eenmaal een vorm van genot op, en daar speelt deze honger op in. Dankzij hun uitgekiende mix van smaak- en tastsensaties lokken ­ongezonde voedingsmiddelen als borrelnootjes, chips, koekjes en ijs deze soort honger uit. Dat is meteen de regel waarom het zo moeilijk is om het bij ‘een beetje’ te houden. Probeer tijdens je maaltijd dus voldoende eetervaringen te voorzien: combineer bijvoorbeeld verschillende groenten op één bord. Je zal dan minder snel weer de drang krijgen om iets in je mond te stoppen.”

5. Harthonger: je emoties wegeten

“Bij dit type honger is er sprake van een onderliggend probleem dat eerst aangepakt moet worden. Daarom is het zo belangrijk om te leren herkennen wanneer je er last van hebt. De meeste mensen herkennen het ‘wat een rotdag, geef me chocolade!’-gevoel wel. Da’s een typisch voorbeeld van emo-eten. Het grote probleem is dat er dikwijls een schuldgevoel de kop opsteekt, waardoor de emotraktatie in sneltempo verorberd wordt. Daardoor eet je niet alleen veel meer dan je van plan was, maar schiet het doel van het comfortfood erbij in: je gaat je achteraf namelijk nog slechter voelen, waardoor een nieuwe emo-eetbui om de hoek loert.”
“Stop je behoefte aan comfortfood daarom niet weg, maar creëer er echt een feelgoodmomentje rond: ga in bad, zet een fijne serie op, bel ondertussen een vriendin … Kortom, neem je tijd, en probeer echt te genieten.”

6. Vervelingshonger: eten als activiteit

“Onze hersenen zijn gewend aan een constante stroom van prikkels. Als je niet gefocust bent op een bepaalde taak, dan ga je veel sneller stilstaan bij de signalen die je lichaam geeft, en pik je een vals hongergevoel dus sneller op. Uit verveling ga je trouwens ook sneller eten. En natuurlijk durven je gedachten uit verveling weleens af te dwalen naar de inhoud van de snoep- en koekenkast, wat de zin in zoet al helemaal de pan uit doet swingen. Een korte wandeling geeft de hersenen nieuwe energie: beweging maakt glycogeen vrij in de spieren, wat brandstof is voor de hersenen.”

Een voedzaam eetpatroon en voldoende regelmaat helpen je om de lokroep van de snoepauto­maat en het frietkraam te weerstaan.Sanne Mouha

7. Geur- en kijkhonger: zintuigen die doen watertanden

“De geur van versgebakken pistolets, een schaal snoepjes op tafel of flitsende reclame voor je favoriete snack: onze zintuigen pikken constant verleiding op. Je daarvan bewust worden is al het halve werk. Een voedzaam eetpatroon en voldoende regelmaat helpen je om de lokroep van de snoepautomaat en het frietkraam te weerstaan. Ben je iemand die snel het water in de mond krijgt? Eet dan om de twee à vier uur iets kleins (en ­gezonds). Zo blijft lijfhonger uit, en ben je beter bestand tegen de invloed van geur- of kijkhonger.”

8. Hormonale honger: de tijd van de maand

“Iedere vrouw kent dit fenomeen. Als het over gezond eten gaat, kan de tijd van de maand serieus roet in het eten strooien. De hormoonspiegels veranderen rond de menstruatie, en daardoor ook de eetlust. Probeer de vette en zoete goestinkjes zo veel mogelijk te vervangen door gezonde dingen als crackers met hummus of fruit met wat yoghurt. Zorg ervoor dat je structuur in je eetpatroon houdt, met drie maaltijden en twee gezonde tussendoortjes per dag. Zo voorkom je dat je continu naar vet- en suikerrijk voedsel grijpt. Eet ­rustig, want schrokken lost totaal niks op.”

Zo bestrijd je de valse honger

Hou je maag langer tevreden: “Zorg ervoor dat je maaltijden voldoende verzadigen. Dan zal je ook minder snel naar iets om te snacken grijpen”, zegt Mouha. Dit zijn de ingrediënten van een ­vullende maaltijd:

• Gezonde vetten: ‘Vet zorgt voor een tevreden gevoel in je maag en het geeft geen snelle stijging van de bloedsuikers. Zorg per maaltijd voor minstens één gezonde bron van vet, zoals volle yoghurt.’
• Vezels: ‘Vezels houden je maag en darmen lang aan het werk, waardoor je langer verzadigd blijft. Groenten en fruit bevatten vezels, maar volkorengranen, noten, pitten en peulvruchten ook.’
• Eiwitten: ‘Deze voedingsstof verzadigt het langst. Eet dus regelmatig yoghurt, kwark, ei, peulvruchten, vis of mager vlees zoals kip.’
• Combineren: ‘Koolhydraten, eiwitten en vetten verzadigen het best als ze gecombineerd worden met elkaar. Een voorbeeld: als je alleen een appel eet als ontbijt, heb je binnen het uur weer honger. Maar in combinatie met 150 gram yoghurt en een handvol noten, is je maag minstens drie uur tevreden.’

Zet je oerbrein een hak en hou je cravings eens onder het licht. Heb je écht zin in iets, of gewoon stress?Sanne Mouha

• Volume: ‘Eten doe je ook met je ogen. Zorg er daarom voor dat je bord goed gevuld is: zo krijgen je hersenen het idee dat je een grote portie ophebt. Vul je bord voor minstens de helft met groentjes. Ga daarbij voor een mix van bonte kleuren: dat oogt extra smakelijk.’
• Kauwen: Wist je dat het ongeveer 10 minuten duurt voor je hersenen weten dat je maag vol zit? Zo lang duurt het namelijk voordat de verzadigingshormonen in werking treden. Met andere woorden: als je snel eet, zal je pas véél later doorhebben dat je eigenlijk genoeg hebt, waardoor je jezelf overeet. Kies ­regelmatig voor krokant voedsel als groenten, fruit en stevig brood. Daar moet je sowieso langer op kauwen.’

Neem je cravings onder de loep: “Ons lichaam is er al sinds het begin der tijden op gebrand om te overleven. Alleen heeft het de memo nog niet gekregen dat suiker en vet tegenwoordig gewoon te koop zijn en er anno 2021 dus allerminst schaarste heerst. Zet je oerbrein een hak en hou je cravings eens tegen het licht. Kijk eerst en vooral waar ze vandaan komen. Heb je écht zin in iets, of gewoon stress? Zoek je troost of bevestiging in eten? Heb je net reclame voor een bepaald product gezien? Of heb je eigenlijk gewoon dorst? Ons lichaam durft dorst namelijk weleens te verwarren met honger. Zorg er daarom voor dat je bij elke maaltijd en elk snackmoment een groot glas water drinkt. Voel je een craving opkomen? Drink dan eerst een goed glas H2O. Het helpt je om rustiger te eten, zorgt dat je extra gehydrateerd wordt en stimuleert je vertering.”

Kies slimme snacks: “Snelle suikers foppen het neuro-endocrinologisch systeem. Omdat suikerrijke voedingsmiddelen en dito drankjes geen vezels bevatten, worden ze volledig geabsorbeerd in het eerste deel van je maag-darmstelsel. Het tweede deel – dat van het eerste het signaal gekregen had dat er eten zou komen – blijft letterlijk op zijn honger zitten. Uit onvrede zal het een signaal naar de hersenen sturen, in de vorm van een hongerhormoon als ghreline. En dus zal je amper een uur nadat je vol smaak een croissant at, weer willen snacken. De ene calorie is dus duidelijk de andere niet. Neem nu een glas cola en een appel: ze leveren evenveel suiker aan. Met het verschil dat een appel allerlei ­vezels bevat en zo ons hele maag-darmstelsel tevreden houdt.”

Eet mindful: “Eet met smaak en aandacht, ­oftewel mindful.” Dat doe je zo:

• Vermijd afleiding tijdens het eten: zet ­schermpjes uit.
• Minimaliseer: ga voor kleinere porties en ­kleinere happen.
• Eet langzaam en kauw uitvoerig.
• Pauzeer tijdens het eten: leg je bestek af en toe even neer, en drink voldoende tussendoor.

BRON: https://www.hln.be/nina-kookt/hersenhonger-mondhonger-honger-komt-in-8-soorten-maar-schijn-bedriegt-niet-alle-hongergevoelens-zijn-echt~aeebdae4/

Een hongerig gevoel en we lopen naar de ijskast of snoepkast. Een knabbeltje bij tv. Noem het allemaal maar op. Meestal nog het ongezondste eerst. Toch hebben we dat ook zelf in de hand. En zouden we kunnen kiezen voor iets gezond. Toch zijn er die ook moeten afrekenen met zogenaamd emo eters. Het naar voedsel grijpen als troost. Dit is een herkenbaar probleem voor veel mensen die willen afvallen. In stressvolle situaties, na teleurstellingen, uit verveling, uit verdriet of eenzaamheid of juist geluk.
Als men zelf de honger niet in de hand heeft zal op een moment je lichaam dat ook gaan vertonen. Waardoor je dan weer boos wordt op jezelf omdat er een kilootje meer aangekomen is. Net zoals er vrouwen zijn de juist voor of tijdens hun menstruatie ook meer gaan snoepen.
Gezonde voeding is van belang. Maar ook rustig eten. Net als het voldoende kauwen. Zo zal je merken dat je minder nodig hebt om een voldaan gevoel te hebben.

Kerstkoekjes, Cookies, Kerstmis Bakken, Bakken

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Body-Moving-Theo-Herbots

Gedachten over levensstijl en gezondheid (You can translate any page and message into 110 languages with the GOOGLE-TRANSLATE-WIDGET under each message and page)

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

Direct words from Sunita Nanda's heart...No Fear, Express dear

keşif yolculuğum 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry Magie & Fancy

Mala's magie en Fancy pareljuwelen

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

WorldsApart 2.0

So Close & Yet So Far...

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

crazyhormonenhome.wordpress.com/

Hormonen issues en alles wat je moet weten over je schildklier!

Yolanda - "Det här är mitt privata krig"

Kreativ text, annorlundaskap, dikter, bipolaritet, aspergers syndrom, samhällsdebatt

Fit 'N' Inch

Fitness,food,fashion

kribbels uit mijn leven

een kijk in mijn gedachten en de gebeurtenissen uit mijn dagelijks leven, heel gewone dingen, misschien ook wel heel bijzondere......

%d bloggers liken dit: