Het is dan de tijd om te leven vanuit je hart. Zodat je de donkere dagen door kan komen. Iedere dag even alles loslaten. Je onzekerheden misschien ook bepaalde angsten van die dag. Laat los los in liefde. Liefde is licht liefde is energie. Dat stroomt vanuit je hart. De donkere dagen zijn voor sommigen moeilijk. Ze blijven vaak binnen gekluisterd aan hun tv en doen niets speciaals. Ze komen nauwelijks buiten na het werk en als ze in de bank hangen dan zitten ze vaak nog te piekeren. In deze periode ziet men ook vaak meer ruzies in het gezin. Maar bekijk het anders. Bekijk het als een rust voor je hele lichaam. Maar geniet van buiten te komen. De wint de regen misschien de sneeuw geeft ook energie. Nadien dat heerlijk kopje warme chocolademelk of iets anders. Dat kan zo een heerlijk gevoel geven. Een gevoel van ik leef ik geniet. Dat gevoel stroomt door heel je lichaam en dat straal je ook uit naar anderen. Het zijn geen sobere tijden herfst en winter. Het zijn tijden om eens stil te staan bij jezelf. Bij wat je weeral verwezenlijkt hebt. Dat je vanuit jezelf dankbaar mag zijn dat je dit allemaal hebt kunnen waarmaken. En dat kan alleen als je vanuit jouw lichtbron leeft. Jouw hart jouw liefde. Vaak schiet de vervelling op. Zoek alternatieven zoals. Puzzelen, knutselen, lezen, tekenen, sport, een spelletje in een relatie kan dat ook sexy time zijn, bekijk andere landen of steden via google street view. Sommige kan je gewoon met je gezin doen. Of even gewoon me time nemen. Een lekker badje, je even terug trekken met rustgevende muziek. Echt mensen die kan helpen in de donkere dagen. Steek ’s avonds eens een kaarsje aan in plaats van verlichting. Dan creëer je weer een warme sfeer. Dat ook bij jezelf voelbaar is. Men kan het zo gezellig maken als het vanuit jezelf komt. Die gezelligheid in donkere dagen voel je dan ook intens. Dat brengt rust je kan beter slapen en je bent steeds opgewekt. bomen laten hun bladeren los. Laat jij alles los dat negatief aanvoelt. Dan vind men de rust. Dan vind om liefde. Dan voel je energie stromen
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO Om Shanthi, spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
Kijk eens in mijn ogen … wetenschappers ontdekken waarom oogcontact belangrijk is voor een goed gesprek
Een gesprekspartner die je indringend blijft aanstaren, da’s gewoon ongemakkelijk. Iemand die je blik constant ontwijkt idem dito. Het staat dus vast: oogcontact is immens bepalend voor een conversatie. Wetenschappers achterhalen nu hoe dat werkt.
Oogcontact is een must voor een vlotte babbel. Dat beweert Sophie Wohltjen, een masterstudent aan de Dartmouth College in Hanover, in de Verenigde Staten. “Het is echt een krachtige tool”, zegt de jonge neuropsychologe. Volgens haar helpt het onder meer om een conversatie gaande te houden en vervelende stiltes te vermijden. Die uitspraak baseert Wohltjen op een experiment met een kleine honderdtal studenten. Die jongeren moesten per twee aan tafel gaan zitten en een gesprek voeren, over koetjes en kalfjes, want ze kenden elkaar niet. Ondertussen moesten ze een bijzondere ‘eye tracking’-bril dragen, die hun oogbewegingen nauwkeurig analyseerde. Achteraf werden de proefpersonen ook nog bevraagd over het gesprek: verliep het stroef of eerder vlotjes?
Synchroon kijken
Wohltjen en haar collega-neuropsychologen ontdekten dat de pupillen van de gesprekspartners met elkaar synchroniseerden. Als ze aandachtig, enthousiast of nogal verwoed spreken, verwijden de pupillen van beide sprekers zich, tot het moment dat er oogcontact plaatsvindt. Als het oogcontact daarna verbroken wordt, verkleinen de pupillen opnieuw en krijgen de sprekers een momentje om terug te schakelen en hun gedachten op een rijtje te zetten. De bevindingen werden gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Proceedings of the National Academy of Sciences. “In het verleden werd altijd gedacht dat oogcontact leidt tot een synchroon, vlot gesprek”, zegt Thalia Wheatley, professor neuropsychologie aan Dartmouth. “Maar het is dus niet zo simpel. Blijkbaar maken we pas oogcontact als we al in sync zijn, en dat oogcontact maakt het makkelijker om een stapje terug te zetten. Het is een opstapje om weer even weg te kijken, zodat je tijd hebt om nieuwe gedachten te vormen, en weet wat je vervolgens kunt zeggen.” Met andere woorden is onze pupilgrootte dus een stiekem signaal van ons lichaam, waarmee je je gesprekspartner aangeeft wanneer het tijd is om in elkaars ogen te kijken en daarna om je blik weer af te wenden. Hoe vaker dat gebeurt, des te levendiger en aangenamer het gesprek. Dat besluiten de wetenschappers én de proefpersonen.
In een gesprek is oogcontact vaak belangrijk. Toch mag men niet vergeten dat niet iedereen er tegen kan. Mensen met autisme kan je beter niet continue in de ogen kijken bij een gesprek. Men leert dan beter om je ogen te richten op de mond of de keel van de persoon. Of juist naast de persoon wegkijken. Dat kan helpen om de andere een beter gevoel te geven. Ook bij een gesprek met een ander sekse. Kan het soms beter zijn om je ogen elders op te richten. Mannen en nee niet op de borsten. Met net zoals ik hier boven geschreven heb. Het gesprek dan men voert en de woorden die gezegd worden en men houd oogcontact dan kan je veel aanvoelen. Want de ogen zijn de ziel van de persoon. En de woorden zullen dan ook via de ogen voelbaar zijn. Daarom zeggen zo ook vaak “ogen vertellen vaak meer dan woorden”. Of “ogen spreken de waarheid”.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO Om Shanthi, spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
Hoe u gezond kunt leven en hoe CBD hierbij kan helpen?
Tegenwoordig streeft bijna iedereen naar een gezond leven. Dit komt met de exponentiële toename van tal van ziekten en levensstijlen die kunnen leiden tot ongezonde leefgewoonten. In dit artikel leggen we uit wat nodig is voor een gezond leven en hoe het opnemen van CBD in uw dieet uw gezondheid kan verbeteren.
Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat het lichaam in een actieve staat is. Dit activeert het metabolisme van het lichaam en verbetert tal van lichaamsprocessen die nodig zijn om een gezonde toestand te behouden. Bankhangen kan leiden tot tal van lichamelijke complicaties, die het gevolg zijn van overgewicht. Ophoping van vet in het lichaam wordt geassocieerd met de ontwikkeling van chronische aandoeningen zoals hartcomplicaties, schade aan bloedvaten, nierziekte, beroerten en andere. Eenvoudige oefeningen zoals joggen, hardlopen en het spelen van partijtjes zoals tennis en voetbal kunnen dergelijke aandoeningen helpen verlichten. Er is een ideale hoeveelheid lichaamsbeweging, afhankelijk van uw leeftijdsgroep. Door ongeveer 150-300 minuten aan lichaamsbeweging per week te doen, kunt u uw gezondheidsstatus herstellen.
Voeding observeren
Wat u in uw lichaam opneemt, heeft een directe weerslag op de toestand van uw gezondheid. Er zijn dus veel gezonde voedingsmiddelen en andere waarvan u zich moet onthouden, zodat u een gezond leven kunt leiden. Voedingsmiddelen zoals fruit en groenten bevatten essentiële voedingsstoffen en mineralen die uw gezondheidsstatus verbeteren. Ook bevatten voedingsmiddelen zoals volle granen en peulvruchten voldoende hoeveelheden vezels die essentieel zijn voor het verbeteren van de gezondheid van uw lichaam. U kunt ook de juiste hoeveelheden mager vlees, noten en eieren consumeren om uw lichaam te voorzien van essentiële voedingsstoffen. Afhaalmaaltijden zoals sappen, cakes en koekjes bevatten verzadigde vetten die, wanneer ze in grote hoeveelheden worden ingenomen, gezondheidscomplicaties kunnen veroorzaken. Ze hebben ook grote hoeveelheden toegevoegde zouten die de gewichtstoename kunnen versnellen. Fastfood kan ook tandheelkundige hindernissen veroorzaken en de bloedsuikerspiegel verhogen. Ze bevatten ook kleine hoeveelheden voedingsvezels en andere essentiële voedingsstoffen.
Roken en alcoholgebruik verminderen
Door rookgewoonten wordt uw lichaam blootgesteld aan chronische aandoeningen die uw gezondheid kunnen verslechteren. Sommige medische experts hebben verklaard dat aandoeningen zoals longziekte, hartcomplicaties en beroertes het gevolg kunnen zijn van roken. Het is ook in verband gebracht met tal van soorten kanker in onder meer de mond, keel en nier. Niet roken, vooral voor vrouwen, kan de reproductieve functies verbeteren. Het kan ook de vruchtbaarheid en gezonde nakomelingen stimuleren. Overmatige consumptie van alcohol is ook dodelijk voor de gezondheid van uw lichaam. Dit kan uw lichaam blootstellen aan complicaties zoals hoge bloeddruk, angst, onregelmatige hartslag en misselijkheid. Het kan ook het immuunsysteem verzwakken, waardoor u vatbaar bent voor aanvallen door tal van ziekten.
Regelmatige dokterscontroles
We leven in een tijdperk waarin de kans groot is dat we tal van lichamelijke problemen ervaren. Daarom kunnen regelmatige gezondheidscontroles ervoor zorgen dat u altijd beschermd bent tegen ziekten en andere gezondheidshindernissen. Aandoeningen zoals hypertensie en hoge bloeddruk hebben symptomen die mogelijk niet fysiek duidelijk zijn. Regelmatige controles kunnen helpen bij het ontketenen van dergelijke symptomen, die verdere schade aan de hersenen, het hart en de nieren kunnen veroorzaken als ze niet onder controle worden gehouden.
Voldoende slaap
Slaap heeft een directe invloed op uw gezondheidstoestand. Wanneer u minder uren slaapt per dag, u waarschijnlijk stress en depressie ontwikkelt. Het brengt ook uw geest tot rust en stelt hem in staat zich op te laden. Slaaptekort houdt ook verband met hartcomplicaties, hoge bloeddruk, diabetes, om er maar een paar te noemen. Sommige onthullingen hebben ook aangegeven dat onvoldoende slaap ook kan leiden tot overgewicht.
Hoe u uw gezondheid kunt verbeteren met CBD-producten?
Sommige voedingsdeskundigen hebben de consumptie van CBD-olie en gummies aanbevolen. Door vele studies is inmiddels vast komen te staan dat hennepplant-extract tal van gezondheidsvoordelen heeft. Het staat bekend om zijn vermogen om angst en depressie te verminderen, die een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Het verlichten van stress kan uw welzijn herstellen en ook de stemming verbeteren. CBD-producten worden ook geassocieerd met pijnstillende en verzachtende neurologische complicaties. U kunt ook CBD-producten in uw maaltijden verwerken om de huidcondities en de hartfuncties te verbeteren. Verdere studies hebben aangetoond dat CBD kankergerelateerde symptomen kan helpen verminderen. Bovendien is het gebruikt om bijwerkingen van kanker zoals misselijkheid, braken en ontsteking te verminderen.
Waarom gaan gezonde leefgewoonten en CBD zo goed samen?
Gezonde leefgewoonten zijn essentieel om ervoor te zorgen dat u een stressvrij leven leidt. Daarom zijn er enkele maatregelen die uw gezondheid een boost geven. Ze omvatten goede voeding, deelnemen aan lichaamsbeweging, het controleren van uw gezondheid door middel van regelmatige controles en minder alcoholgebruik door roken. Ook het verlichten van stress en voldoende slaap zijn essentiële pijlers bij het verbeteren van uw gezondheid. Gewichtsbeheersingspraktijken zijn ook in verband gebracht met gezond leven. Dit komt doordat overgewicht een belangrijke oorzaak is van chronische aandoeningen. Recente studies over CBD-producten stellen dat ze ook uw gezondheidstoestand kunnen bevorderen. Het opnemen van CBD in uw dieet kan pijn, stress, depressie en neurologische complicaties helpen verlichten. Het kan ook effectief zijn bij het stimuleren van cognitieve functies zoals stemming, die van vitaal belang zijn voor het verbeteren van de gezondheid van het lichaam.
Bij twijfel over het gebruik van CBD, is het altijd slim om advies te vragen aan uw huisarts.
Gezond leven begint in eerste instantie bij gezonde voeding en lichaamsbeweging. Dan volgt een goede nachtrust. Voeding wilt niet perse zeggen dat men gelijk alleen maar groeten of dergelijke moet eten. Gezonde voeding is gewoon kijken naar je hoeveelheid en goed vette. Bewegen is ook belangrijk. Nadien kan je aan je voeding supplementen gaan toevoegen. En ja CBD olie kan daarbij helpen. Natuurlijk als men niet zeker is kan je zoals hier ook beschreven staat even je arts raadplegen. Maar weet dat eigenlijk iedereen CBD-olie kan en mag gebruiken. Enkele druppels bij je voeding of bij je fruit is zeker niet slecht.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO Om Shanthi, spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
We hebben allemaal onze negatieve kantjes. We hebben allemaal wel iets aan te merken op ons lichaam. Wanneer men er vrede mee kan nemen dan pas ben je perfect naar jezelf toe. Dan leef je zoals je bent en leer je van dat wat op je pad komt. Velen zeggen vaak voor wat loopt het niet zoals ik het wens. Juist omdat je in je gedachten negatief denkt. En juist daardoor ook dat negatief gevoel verspreid door je energie. Je energie dat op zo een moment ook negatief is. Zou men het aura veld rond je lichaam op zo een moment kunnen zien. Zijn de kleuren niet helder maar flets en donker. Men zou moeten proberen om overal het positieve in te zien. Onze negatieve kantjes kunnen ook positief zijn als je ervan leert. Je negatieve kantjes aan je lichaam zijn eigen aan jezelf. Dat maakt dat je ook hier vrede mee moet leren krijgen. Dan ga je ook jezelf waarderen en liefde kunnen geven. Want liefde is energie dat in je zit en dat je kan uitstralen. Wij mensen zijn steeds geneigd om in het negatieve te blijven hangen. Daarom is het durven om dingen los te laten en positief te gaan denken. Durven uit je comfortzone te komen en andere wegen in te slagen. Die wegen leiden je dan weer naar nieuwe dingen zodat je niet stil blijft staan. Dat je eigen gedachten ook niet op dat ene ding moet laten. Het woord perfect. Soms heeft het allemaal te maken met ruimte. Ruimte geven aan jezelf. Nieuwe dingen leren en durven aangaan. Dat kan ook dat perfect gevoel geven. Dat kan juist dat goed gevoel geven. Een goed gevoel dat stroomt en je laat voelen ja ik ben perfect zoals ik ben. Geniet van alles in je leven en het is perfect. Leef vanuit jouw instelling zonder negatieve gedachten en het is perfect. Vrede nemen met wat je hebt is perfect zijn. Je lichaam zien zoals het is is perfect zijn.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO Om Shanthi, spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
OOST-TIBET: ARRESTATIEGOLF WEGENS TAALRECHTEN EN FOTO’S VAN DE DALAI LAMA
International Campaign for Tibet maakt zich grote zorgen over de golf van aanhoudingen in Oost-Tibet. De arrestaties zijn sinds augustus aan de gang en vormen een hardhandig optreden tegen activisme op het gebied van de Tibetaanse taal en het bezit van foto’s of afbeeldingen van de Dalai Lama.
Volgens berichten hebben de Chinese veiligheidsdiensten invallen gedaan in privéwoningen en meer dan 100 Tibetanen gearresteerd.
“Het harde optreden in Oost-Tibet is onaanvaardbaar en moet onmiddellijk stoppen. Afbeeldingen van de Dalai Lama zijn niet illegaal, en pleidooien voor het behoud van de bedreigde Tibetaanse taal moeten worden beschermd, niet vervolgd. Net als in andere delen van Tibet zaaien de Chinese autoriteiten angst in Kardze. Maar in plaats van de kracht van China aan te tonen, tonen deze laatste arrestaties alleen maar aan hoe onwettig de Chinese overheersing in Tibet nog steeds is na meer dan zes decennia van bezetting.” Aldus de International Campaign for Tibet. In het licht van de aanstaande Olympische Spelen van 2022 in Beijing, die China gebruikt om de wereld een positief imago voor te spiegelen, roept ICT regeringen op om druk uit te oefenen op China om ervoor te zorgen dat het de onderdrukking in Tibet voor of tijdens de Spelen niet opvoert. Het Internationaal Olympisch Comité en de internationale gemeenschap moeten ervoor zorgen dat de Olympische Spelen niet worden gebruikt voor een toename van de mensenrechtenschendingen door de Chinese regering. ICT is van mening dat in plaats van meer onderdrukking, de enige duurzame oplossing in Tibet is dat China een betekenisvolle dialoog hervat met de vertegenwoordigers van de Dalai Lama.
Arrestaties Hieronder volgt een tijdlijn van het politie-optreden in de township Wonpo (bij Tibetanen bekend onder de historische naam Dza Wonpo).
30 Tibetanen werden van 21 nov. tot 12 dec. 2019 vastgehouden op verdenking van contact hebben met Tibetanen in ballingschap en voor het delen van informatie op het internet. Ze werden opgepakt nadat de politie in Dza Wonpo hardhandig optrad in het dorp als reactie op een pro-onafhankelijkheidsprotest in november 2019.
Half januari 2021 overleed de 19-jarige Tenzin Nyima aan verwondingen die hij in hechtenis had opgelopen. Hij werd op 12 november 2020 in comateuze toestand opgenomen in een ziekenhuis. Tenzin Nyima en vier andere monniken van het Dza Wonpo-klooster werden op 9 november 2019 gearresteerd. Dit was twee dagen na een protest voor onafhankelijkheid buiten het plaatselijke politiebureau. Tenzin werd in mei 2020 vrijgelaten, maar op 11 augustus 2020 opnieuw gearresteerd omdat hij zijn nieuws op het internet had gedeeld.
De andere 4 monniken die samen met Tenzin Nyima protesteerden op 7 november 2019 kregen verschillende gevangenisstraffen op beschuldiging van “aanzetten tot splitsing van het land”.
Choephel (20) kreeg vier jaar gevangenisstraf;
So-tra kreeg drie jaar gevangenisstraf;
Tsultrim (16) kreeg één jaar gevangenisstraf;
Tenzin Nyimay (22) kreeg vijf jaar gevangenisstraf. Hoewel hij niet fysiek aan het protest had deelgenomen. Hij deelde enkel informatie over het protest en de aanhoudeingn op sociale media.
Nyimay’s oudere broer Choegyal en vriend Yonten werden tot vier jaar gevangenisstrad veroordeeld omdat ze op 21 november 2019 buiten de kantoren van de lokale overheid hadden geprotesteerd.
Op 6 maart 2021 arriveerde extra gewapende politie in Dza Wonpo voor huis-aan-huis huiszoekingen en om de gemeenschap angst te zaaien door dagelijks patrouilles en oefeningen uit te voeren.
In een klassiek voorbeeld van Chinese propaganda publiceerden de staatsmedia op 9 maart dat SWAT-officieren water zouden halen, kleren wassen, glas vegen en schoonmaken in een bejaardentehuis in Dza Wonpo. Tibetanen ter plaatse meldden echter dat de agenten het bejaardentehuis doorzochten op aanwijzingen van ontrouw en om foto’s van de Dalai Lama in beslag te nemen. De SWAT-agenten overhandigden de ouderen foto’s van de Chinese president Xi Jinping en Chinese revolutionaire leiders om in hun kamers op te hangen.
Op 22 augustus werden 59 Tibetanen (40 leken en 19 monniken) aangehouden wegens het bezit van afbeeldingen van de Dalai Lama in hun huizen tijdens politie-invallen. Sommige van de arrestanten zijn geïdentificeerd:
Lodhen Chunglam;
Palkyab, Tenzin Losel;
Pendo, Losher;
Choechok;
Gadhen;
Sherab;
Jampel;
Dalo;
Choepa;
Sonam Galak;
Tamdin Norbu. Zij werden naar het detentiecentrum van het bureau voor openbare veiligheid van het district Sershul gebracht.
De Chinese autoriteiten riepen Tibetanen in Dza Wonpo op 25 augustus bijeen voor een openbare vergadering, waarbij zij waarschuwden voo4 het bezit van foto’s van de Dalai Lama en het delen van informatie met de buitenwereld.
Tijdens huis-aan-huis politie-invallen in Dza Wonpo van 25 tot 29 augustus werden 53 Tibetanen opgepakt wegens het bezit van foto’s van de Dalai Lama, wegens contacten met Tibetanen in ballingschap en wegens lidmaatschap van een socialemediagroep die het gebruik en het behoud van de Tibetaanse taal propageert. Nadat de politie vier van de Tibetanen had vrijgelaten, bleven de overige 49 in hechtenis in het district Sershul.
20 monniken van het Dza Wonpo-klooster werden verhoord op bevel van de politie. De politie heeft de monniken ondervraagd over hun politieke activiteiten en contacten in ballingschap. Het beheerscomité van het klooster bleef toezicht houden op de bewegingen en activiteiten van de monniken.
De politie heeft acht Tibetanen (zes monniken van het Gaden Shedrup klooster en twee vrouwen) uit Dza Wonpo aangehouden op 3 september 2021.
Kan je dat als mens voorstellen dat iemand je zou verplichten je eigen taal niet meer te spreken. Doe je het toch krijg je een gevangenis straf waar je vermoedelijk niet meer uitkomt. Net zoals je zeker ook niet kan inbeelden dat je een bepaalde foto niet in je huis mag hangen of ook daar voor gestraft wordt.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO Om Shanthi, spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
Dalgona of een kopje bloemenkoffie: Ken jij deze 6 nieuwe koffietrends al?
Niets is zo veelzijdig als koffie, dat weten de koffiedrinkers onder ons maar al te goed. Het ochtendritueel verdient daarom ook af en toe een kleine upgrade. Of je nu een zoetebek bent of van een authentieke kop koffie houdt: deze 6 nieuwe koffietrends zijn alvast het proberen waard.
Dalgona 2.0
Wie tijdens de lockdown helemaal verliefd werd op de simpele opgeklopte Dalgona-koffie zal deze twee upgrades geweldig vinden. De TikTok-trend waarbij je oploskoffie laat opschuimen met suiker, water en melk zet zich voort. Hou je van specerijen? Serveer dan een Dirty Dalgona: de perfecte mix tussen opgeklopte koffie en een Chai latte. Voeg hiervoor aan het gebruikelijke recept je favoriete herfstkruiden toe. Ga voor een snuifje kaneel, pepermunt, kruidnagel of kurkuma. Voor de zoetebekken is de Dalgona Affonato dan weer een schot in de roos. Voeg een bolletje ijs toe aan de opgeklopte koffie voor een heerlijke smeuïge smaak.
‘Ca phe sua da’
Deze Vietnamese versie van ijskoffie is voor de echte cafeïneliefhebbers! Voor deze kop koffie gebruik je extra straffe koffie. Om deze sterke smaak wat te verzachten, giet je de koffie over een gezoet laagje gecondenseerde melk en voeg je er ijsblokjes aan toe. Een cafeïne-addict? Voeg dan ijsblokjes toe met koffiesmaak.
Flower Power
Gedroogde bloemen zijn helemaal hip. Fleur ook je koffie op door siroop van rozen, viooltjes, oranjebloesem, geranium of lavendel toe te voegen. Helemaal Instagrammable? Serveer dan je kopje koffie met een takje of bloemetje naar keuze. Een heerlijke portie flower power om je dag te beginnen.
Bulletproof Coffee
Deze koffie is verrijkt met boter of kokosolie en is perfect voor volgers van het ketodieet en voor sporters. Het ketodieet bestaat namelijk voor 75 procent uit de inname van goede vetten, zoals kokosolie. Dankzij het hoge gehalte aan voedingsstoffen in dit kopje koffie en de extra dosis vitamine A, is dit meteen de perfecte boost tegen een herfstdipje.
Kopje koffie met een gezonde twist
Koffie drink je best met mate, dan is het nog gezond ook. Het vermindert immers de kans op hart- en vaatziektes. Door superfoods toe te voegen aan je tasje, versterk je meteen dat effect. Pimp je koffie met cacaopoeder, matchathee of gojibessen. Voeg er wat plantaardige melk aan toe en werk af met een snuifje kaneel of kurkuma.
Koffie loves chocolade
Een kopje koffie gepaard met een stukje chocolade? Het duo valt moeilijk te overtreffen. Toch probeer je ook best eens een kopje koffie met gesmolten chocolade in! Leg je favoriete stuk chocolade in je mug en giet er wat hete koffie over. Een echte match made in heaven.
Harvard studie over 75 jaar onthult wat mannen nodig hebben voor een gelukkig leven.
Speciaal voor mannen, wat maakt hun leven gelukkig? Wat heeft een man nodig om op lange termijn vrede en vreugde te kunnen ervaren? Dit is een vraag die met name door mannen slechts mondjesmaat kan worden beantwoord, aangezien zelfonderzoek en het leren kennen van hun ware innerlijke ik nauwelijks wordt gestimuleerd. Dus blijft het tasten in het onbekende. Een studie van de Harvard Universiteit zou dit schemergebied kunnen veranderen. 75 jaar onderzoek op 268 mannelijke studenten kan mogelijk een licht laten schijnen op hetgeen mannen belangrijk vinden voor een vreugdevol leven.
Het onderzoek.
Heeft u de film ‘The Tree of Life’ gezien? Deze film volgt het begin, de ontwikkeling en het einde van het leven van de personages. Dit scenario lijkt veel op de studie van het onderzoeksteam, dat eveneens op geregelde tijdstippen gedurende het leven van de deelnemers de stand van zaken bijwerkte, zelfs al waren ze de 90 gepasseerd. George Vaillant, de Harvard psychiater die de studie van 1972 tot 2004 begeleidde, schreef een boek over het onderzoek en zijn bevindingen, waarin hij onder meer beschrijft hoe belangrijk onze jeugd is, wat we als waardevol ervaren als we ouder worden, de invloed van geld op het leven. Uiteraard kende dit onderzoek enkele beperkingen vanwege het ontbreken van vrouwen, zodat het moeilijk te zeggen is hoe de binnen dit kader beschreven kenmerken op vrouwen van toepassing zouden kunnen zijn.
Relaties zijn het allerbelangrijkste.
Volgens Vaillant is de belangrijkste uitkomst van het onderzoek wellicht conclusie dat voor een man relaties het allerbelangrijkste zijn als we spreken over het vinden van vreugde in het leven. Ongeacht carrière, lichamelijke gezondheid, geld, macht en zo voort, was het volkomen duidelijk dat alle aan het onderzoek deelnemende mannen zonder liefdevolle en ondersteunende relaties niet blij waren. Contact maken met anderen en het opbouwen van alle soorten relaties is de sleutel. Dit onderzoek draagt tevens bij aan de bevestiging van conclusies uit andere studies, dat sociaal contact maken met anderen en het hebben van een ondersteunend netwerk van groot belang is voor een lange levensduur en een ontspannen levensstijl.
“Vreugde verbindt… Hoe meer relaties u kunt aanknopen in verschillende sociale kringen, hoe beter.” – George Vaillant.
Ook Liefde is belangrijk.
Onlosmakelijk verbonden met relaties is elkaar liefdevol behandelen en de liefde niet opzij duwen wanneer het gaat om uitdagingen in de liefde. Hoewel liefde vanzelfsprekend een belangrijke plezierbrenger in ons leven zou moeten zijn, aangezien we in de kern liefhebbende wezens zijn, wordt het belang van liefde door velen niet volledig erkend. Vaillant stelt dat er twee pijlers van geluk zijn: “Eén is de liefde… De ander is het vinden van een levenshouding die de liefde niet wegduwt.”
Carrière, geld en macht.
Het Grant Onderzoek bevestigde veel eerdere conclusies van anderen, dat geld en macht niet samenhangen met een gelukkig leven of je gelukkiger voelen. Hoewel sommigen daar een tijdelijk geluk in vinden, neigt men naar een constante jacht op meer, om uiteindelijk in het totale plaatje van het leven het belang van geld en macht aanzienlijk te zien verminderen. “We ontdekten dat een tevreden gevoel eind 70’er jaren zelfs niet suggestief in verband werd gebracht met sociale afkomst of met het inkomen van de man. Om in termen van prestaties te spreken, het belangrijkste is dat u tevreden bent met uw werk.” Op het gebied van carrière maken kwam uit het onderzoek naar voren dat iemands verbondenheid met zijn werk, in tegenstelling tot het werk simpelweg uitvoeren voor financieel gewin, een grote rol speelt bij het ervaren van vreugde. Degenen die het traditionele idee van succes najoegen, het vergaren van rijkdom en het hebben van een ‘goede baan’, deden niet wat ze het liefste deden en vonden weinig vreugde in hun werk in vergelijking tot hen die simpelweg deden wat ze leuk vonden en waartoe ze zich voelden aangetrokken.
“Conclusie van het onderzoek, niet in medische maar in psychologische zin: alles draait om verbondenheid.”
Het perspectief van uitdagingen aangaan = Vreugde!
Vaillant verwoordt het op een komisch botte manier: “Het vermogen om van lood goud te maken.” Het gaat hier om te leren navigeren door de zee van uitdagingen in het leven, het eenzijdige hokjesdenken achter je te laten en je hart te openen voor het geheel. Dan komt alles neer op verbinding. Als we onze uitdagingen zien als kansen om te groeien en onze horizon te verbreden, dan kunnen we die met opgeheven hoofd doorleven en ervaren. Zien we onszelf als slachtoffers die alles opkroppen en uitdagingen niet uitspreken of met anderen delen, dan verliezen we het contact met het ondersteunende sociale netwerk om ons heen. Door het ontbreken van uitdagingen leren we onszelf niet goed kennen en groeien we niet. Uiteindelijk blijven we achter met een leeg gevoel vanwege het ontbreken van ervaring met het verwerken van moeilijke emoties.
De relatie met moeder.
Uiteindelijk werd een andere – al vaker naar voren gebrachte – theorie ontdekt, die betrekking heeft op de relatie van een man met zijn ouders tijdens zijn jeugd. www.businessinsider.com schrijft: “Mannen die tijdens hun jeugd een ‘warme’ band met hun moeder hadden, verdienden $ 87.000 meer per jaar dan mannen met een minder zorgzame moeder. Mannen die geen leuke kindertijd met hun moeders hadden ervaren, liepen op latere leeftijd een groter risico dementie te ontwikkelen. Later in hun werkzame leven werden de relaties met moeders – niet hun vaders – in hun kindertijd in verband gebracht met de effecten op het werk. Anderzijds resulteerden ‘warme’ relaties met vaders tijdens de jeugd in een lager percentage gevallen van angst bij volwassenen, meer vakantiepret en een verhoogd gevoel van ‘tevreden met het leven’ op 75-jarige leeftijd, terwijl de warmte van de relatie met moeder gedurende de kindertijd nauwelijks van invloed was op het tevreden gevoel op die leeftijd. Hoewel een kindertijd met goede ouderlijke verbondenheid duidelijk voordelen heeft, illustreren deze bevindingen het belang van ervaringen die een mens tijdens zijn de meest invloedrijke jaren van zijn jeugd opdoet. Aan dit gegeven wordt ook de idee ontleend, dat een kind als een koning onderwijzen (en/of behandelen) eigenlijk erg beperkend is, soms schadelijk zelfs, afhankelijk van de druk die wordt gelegd op het belang van iemands ontwikkeling en succes. Vooral als je kijkt naar het kwalitatief gebrekkige onderwijs vandaag de dag.
Tot slot…
Enkele zeer interessante resultaten, gezien het feit dat de totale menselijke verbondenheid, relaties en ‘gratis’ ervaringen het meeste plezier in het leven scheppen.
Je vraagt je af waarom we eigenlijk zo driftig materieel bezit najagen en maar hardnekkig blijven geloven in de idee dat je daar blij van wordt.
Het schijnt dat nog steeds het verlangen van het ego bepaalt welke beslissingen we dagelijks als mens nemen, terwijl ware voldoening toch ècht buiten onze egoïstische hebberigheid ligt.
Ik geloof dat we onomkeerbaar afstevenen op een tijd waarin ruimte is voor het diepe innerlijke verlangen naar ontdekken, weten en ervaren van ware vreugde en vrede, ongeacht wat er om ons heen op materieel niveau gebeurt.
We gaan steeds meer en meer op zoek naar antwoorden binnen dat kader en slaan andere wegen in die ons wegvoeren van externe materialistische verlangens als zijnde de bron van onze levensblijheid.
Als je die vraag zou stellen aan 100 mannen dan ga je toch lang moeten wachten op een antwoord. Mannen denken op een moment aan een ding voortplanting en dan het tweede een goed leven. Maar een goed leven hoort bij een gelukkig leven. Een liefde een relatie een goed inkomen. Maar soms maakt dat niet gelukkig. Maar blijf je in dat stukje hangen door angst. Mannen willen vaak laten zien dat ze het sterkste geslacht zijn. Spijtig genoeg is dat niet nodig. Ook mannen mogen hun emoties hun pijnen tonen en te kennen geven. Dat maakt het leven pas gelukkig. Net zoals uitkomen voor je geaardheid je geloof. Want nu durven heel wat mannen niet zeggen dat ze naar Yoga gaan of noem maar op. Nee het moet meer extreem zijn. Een man moet zich kunnen verdedigen met sterk zijn. Nee een man moet zichzelf blijven. Dan pas leef je vanuit wijsheid. Dan pas leef je jouw pad. Nee een man moet niet alleen denken aan presteren in alle vormen. Nee een man moet niet denken de sterkste te moeten zijn. Nee een man moet niet hard voor zichzelf zijn. Een man mag ook tranen laten zien. Een man mag ook emoties tonen.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO Om Shanthi, spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
Een mannelijk persoon met de naam Bruno, die probeert gewoon door het leven te gaan. Van de kleine dingen des leven probeert te genieten.
Ik zal ook altijd proberen klaar te staan voor de mede mensen, en waar ik ze verder in kan helpen, mogen ze mijn steun verwachten. Mededogen is voor me dan heel belangrijk in het leven.
Mijn gezin is mijn hart, en daarom leef ik vanuit mijn hart naar iedereen toe.
Mijn kinderen en kleinkinderen zijn mijn alles
Antwerpen is dan ook mijn stad daar ik woon
