DANKBAARHEID IS EEN KLEIN WOORD MET HEEL VEEL WARMTE ERIN
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Advertenties
Tag Archive: algemeen
Eindelijk: Écht menstruatiebloed te zien in commercial
Hear hear, er is een revolutie gaande in de wereld van maandverband. Voor het eerst is er namelijk écht menstruatiebloed te zien in de nieuwste commercial van Libresse. En dat vinden wij zó’n goede ontwikkeling! Laten we eerlijk zijn: dat blauwe vloeistof wat al sinds mensenheugenis getoond wordt, slaat natuurlijk nergens op en heeft in de verste verte niets, maar dan ook niets met ongesteld zijn te maken. Wij verliezen geen blauw vloeistof als we ongesteld zijn, wij verliezen bloed. En daar is niks raars aan. Gelukkig zag Libresse dit ook in en zijn ze de campagne #BloodNormal gestart.
Nog steeds een taboe
Het idee achter het tonen van echt menstruatiebloed? Dat we af moeten van de schaamte en taboe rondom ongesteld zijn. Uit onderzoek blijkt namelijk dat de helft (52%) van tieners tussen de 13 en 17 jaar oud nog liever gepest wordt op school dan dat ze over menstruatie moeten praten. Say what now?! Ook voor mannen blijft ongesteldheid een pijnlijk ongemakkelijk onderwerp. Maar 2% van de ondervraagde tieners geeft aan hierover met haar vader te praten, terwijl 52% hier wel met haar moeder over praat.
Lees ook: Waarom je vaker moet poepen als je ongesteld bent
Man up!
De commercial bestaat uit een korte en een lange versie. De lange versie begint met een tweet: “What do u call a girl on her period? Call her next week.” Een treffend voorbeeld van hoe mannen met ongesteldheid omgaan: ze zijn er doodsbang voor. Raar eigenlijk. Want je oma werd het, je moeder, je buurvrouw, je zussen en eigenlijk zo ongeveer de halve wereldbevolking. Dus mannen, voor wie er meeleest: bekijk deze video, man up en doe voortaan alsjeblieft niet zo kinderachtig over ongesteld zijn.
BRON: http://www.ze.nl/artikel/244048-eindelijk-cht-menstruatiebloed-te-zien-in-commercial
Spijtig dat hier toch nog een groot taboe rond is. En al is het nog zo natuurlijk. Niet alleen mannen vinden vaak een vrouw vies dan maar ook vele vrouwen vinden zichzelf vies. En voor wat zeg ik dan. Want iets wat het lichaam doet is natuurlijk en dat wat natuurlijk is, is gezond voor het lichaam. Sommigen vrouwen zullen zeker maar al te graag de tijd verbannen uit de maand. Dit door pijn of ongemakken. Maar leer met de ongemakken omgaan, nadien mag je ervan genieten. Het is een cyclus en dat is ook in de natuur terug te vinden. Winter is hetzelfde als de dagen menstruatie. Het lichaam vraagt om rust. Maar niet om vies genomen te worden.
Dit is dan ook een pracht boekje om te lezen: DOCHTERS VAN DE MAAN
Men krijgt een hele andere kijk op de menstruatie zowel de vrouw als de man.
Ook zou men hier meer over moeten kunnen praten. Dat nu vaak niet gedaan wordt.
Ook zijn er in bepaalde culturen waar de vrouw enkele dagen in afzondering gaat om nadien heel haar tempellichaam te geven aan de partner.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
‘Veel daglicht zien heeft positieve invloed op nachtrust’
De kwaliteit van de nachtrust zou een positieve invloed krijgen door het licht waaraan mensen gedurende de dag worden blootgesteld.
Chronobiologiewetenschappers van de Rijksuniversiteit Groningen deden van 2014 tot 2016 onderzoek onder 20 jonge, gezonde proefpersonen. Zij werden op verschillende momenten in het jaar in hun thuisomgeving getest. Zij droegen kleine dataloggers die zowel de lichtintensiteit die zij te zien kregen maten, als de diepte van hun slaap op basis van EEG-signalen.
Uit de resultaten, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Sleep, bleek dat blootstelling aan zonlicht zorgt voor een diepere, ononderbroken slaap in de volgende nacht. Ook geldt dat hoe vroeger mensen in de ochtend worden blootgesteld aan fel licht, hoe vroeger ze ’s avonds in slaap vallen.
“Belangrijk aan onze studie is dat we correcties hebben uitgevoerd op de tijdstippen in het jaar, en dus de seizoenen. Het effect van zonlicht is door het jaar heen even groot op diepte en kwaliteit van de slaap”, aldus chronobiologie-deskundige dr. Emma J. Wams.
Kamperen
In het AVROTROS-programma Dokter van Morgen wordt dinsdagavond een gerelateerd, kleiner onderzoek laten zien. Hierin hebben vijf proefpersonen van vrijdag tot en met zondag de hele dag buiten doorgebracht, zonder hierbij in aanraking te komen met kunstlicht. Na het experiment bleek dat bij vier kampeerders de biologische klok duidelijk naar voren verschoof.
“Vier personen is een te kleine groep voor wetenschappelijke conclusies, maar dit ondersteunt zeker onze hypothese dat veel licht overdag van grote invloed is op een goede slaap”, aldus chronobioloog Marijke Gordijn.
BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/4967951/veel-daglicht-zien-heeft-positieve-invloed-nachtrust.html
Daglicht is een bom vol energie dat men als mens binnen krijgt. Het is niet alleen voor de nachtrust goed maar ook voor lichaam en geest. Doe zelf maar eens de proef en ga eens heel de dag naar buiten ongeacht het weer. Je gaat merken als je dan thuis komt een badje of douche neemt en naar bed gaat je sneller inslaap zal vallen maar ook vaster gaat slapen. Ook zal je meer energie voelen.
Daarom zouden wij zo een dagje of middagje moeten inlassen en dan ook alles even thuis laten zoals gsm. En zuiver genieten, voelen en al de geuren die op je afkomen. We zitten te veel binnen en we houden ons niet veel meer bezig met wat de natuur in alle aspecten ons bieden mag.
Spiritueel gezien is de natuur onze ademhaling onze zuurstof en alles wat de natuur ondergaat ondergaat de mens ook. Juist staat de mens erbij stil en komt er niet altijd verder mee en de natuurlijk neemt zoals het komt de Vier seizoenen winter, lente, zomer en herfst. Dat deze moet doorstaan om telkens te groeien. En mens heeft dit ook nodig de rust het opgewekte het genieten de stilte.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Vlaams onderzoek toont aan: suiker maakt kanker erger
Onderzoek van een groep Vlaamse wetenschappers heeft aangetoond dat suiker kankertumoren helpt groeien én agressiever maakt. “Een suikervrij of suikerarm dieet is voor een kankerpatiënt dus geen overbodige luxe”, zegt professor Johan Thevelein in Het Nieuwsblad.
De onderzoekers van het Vlaams Instituut voor Biotechnologie (VIB), de Vrije Universiteit Brussel en de KU Leuven hebben negen jaar aan de studie gewerkt. Daarbij hebben ze het zogenaamde Warburg-effect verder bestudeerd. “Lang geleden al ontdekte de Duitse biochemicus Otto Warburg dat kankercellen versneld suiker omzetten in melkzuur”, leggen onderzoekers Johan Thevelein (VIB-KULeuven), Wim Versées (VIB-VUB) en Veerle Janssens (VUB) uit in Het Nieuwsblad.
”Ze verkiezen eigenlijk suiker te vergisten naar melkzuur bóven te verademen naar koolstofdioxide.” En dat is helemaal het tegenovergestelde van gezonde cellen.
Om te achterhalen waarom de kankercellen dat doen, keken de wetenschappers naar de eenvoudigere gistcellen, die het effect ook vertonen. “In de gistcellen ontdekten we hoe bij die omzetting van suiker de molecule fructose 1,6-biofosfaat sterker in de cellen aangemaakt wordt. Die activeert dan weer een proteïne die de cellen op hun beurt doet vermenigvuldigen. Dat mechanisme is daarna in de faculteit geneeskunde in menselijke kankercellen bevestigd”, zegt professor Thevelein.
Ook voor kankercellen betekent het dus, dat suiker ze nog sneller doet vermenigvuldigen. De resultaten verschijnen nu in Nature Communications. “Een suikervrij of suikerarm dieet blijkt niet zomaar een hype, maar echt iets om op in te zetten bij kankerpatiënten. Het kan helpen de kanker te overwinnen en de chemotherapie veel effectiever maken”, zegt Johan Thevelein.
BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/vlaams-onderzoek-toont-aan-suiker-maakt-kanker-erger~a1393f83/
Net als alles is te veel niet goed. We mogen dan ook niet vergeten dat in heel wat producten suiker in verwerkt is. Dat maakt dat we toch een grote hoeveelheid dagelijks suiker binnen krijgen.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
“Te veel vrouwen weten niet dat ze in de perimenopauze zijn”
Waar het gevreesde woord ‘menopauze’ bij velen een (alarm)belletje doet rinkelen, hebben nog maar weinig vrouwen gehoord van de ‘perimenopauze’. Dit is de overgangsfase door symptomen die even hinderlijk zijn, al beseffen vrouwen vaak niet dat ze er middenin zitten. Vandaag, op Wereld Menopauzedag, wil de Belgische Vereniging voor Menopauze daar dan ook verandering in brengen.
De perimenopauze, een periode die gemiddeld tussen 1 en 4 jaar duurt, is meestal te herkennen aan een aanhoudende onregelmatige menstruatiecyclus. Blijven de regels 12 maanden lang volledig uit? Dan zit je officieel in de menopauze.
Achtbaan van hormonen
De perimenopauze veroorzaakt significante schommelingen van het niveau van oestrogeen en progesteron. Daarom wordt het vaak een “afspiegeling van de puberteit” genoemd, wanneer een ‘achtbaan’ van hormonen fysieke symptomen zoals onregelmatige menstruaties en opvliegers ontketent. Bij veel vrouwen begint dit al rond de 40 jaar.
“Te veel vrouwen weten zelfs niet dat ze in de perimenopauze zijn”, zegt professor Serge Rozenberg, secretaris van de Belgische Vereniging voor Menopauze (BVM). “De realiteit is dat sommige symptomen van de perimenopauze lijken op die van de menopauze: ongeveer 38% van de betrokken vrouwen lijdt aan depressie, terwijl bijna 40% slaapproblemen heeft. Anderen vermelden ook opvliegers en nachtelijk zweten. In dit geval hebben de vrouwen echter nog steeds een menstruatiecyclus, zelfs al is hij vaak verminderd. Ze kunnen dus nog steeds zwanger worden in dit stadium! Bij ongeveer 25% van de vrouwen wordt dit fenomeen zelfs gekenmerkt door hevigere bloedingen. Dat kan de verwarring vergroten, omdat de meerderheid van hen dit niet associeert met de naderende menopauze.”
Veranderde levensstijl
“De perimenopauze, ook wel de ‘veranderingen voor dé verandering’, zou voor iedereen de gelegenheid moeten zijn om een volledig gezondheidsonderzoek te laten doen. Zo kan een langdurige levenskwaliteit van hoog niveau gegarandeerd worden”, vervolgt professor Herman Depypere, voorzitter van de BVM. “Dit houdt vaak een veranderde levensstijl in: regelmatig bewegen, niet roken en alcohol matigen. Ook is het mogelijk om een behandeling op te starten, maar altijd in overleg met de huisarts.”
Het grootste probleem is dat vrouwen nog steeds niet voldoende geïnformeerd zijn, vindt professor Professor Rozenberg. “Zowel wat betreft de menopauze als de perimenopauze. Nog altijd durven velen er niet over praten met hun omgeving, wat bijdraagt aan het taboe rond het fenomeen.” Een sensibilisering is dan ook niet overbodig. “Recente gegevens tonen aan dat gunstige gedragswijzigingen die doorgevoerd worden tijdens de perimenopauze, de risico’s op ziektes zoals cardiovasculaire aandoeningen of borstkanker kunnen verminderen.”
Fit & Gezond Menopauze-Cafés
Ter gelegenheid van Wereld Menopauzedag organiseert de Belgische Vereniging voor Menopauze met de steun van farmaceutisch bedrijf Mylan vijf Menopauze-Cafés. Het zijn gezellige samenkomsten waar vrouwen in gesprek gaan met experten en onderling allerhande tips en tricks kunnen uitwisselen.
Praktisch:
Op 21 oktober in Beernem, Brasschaat, Brussel, Charleroi en Luik.
Voor meer informatie en gratis inschrijving: www.menopauzecafe.be
Men spreekt te snel over de menopauze maar vooraf gaat in het vrouwelijk lichaam ook heel wat te keer. Dat noemt men de perimenopauze. De voorgang van de menopauze. Hierin heeft men nog wel menstruatie maar kan langer of korter zijn of soms een maand niet. Het is zoals men dan zegt onregelmatig. Opvliegers komen hier aanbod. Alles heeft te maken met het verminderen van oestrogeen. Maar vrouwen vergeet niet in deze periode die toch een hele tijd kan aanlopen zit de kans op zwangerschap er nog in.
Hier kan je als vrouw er meer over te weten komen: https://www.optimalegezondheid.com/perimenopauze-symptomen/
Maar iedere vrouw zal deze periode anders ervaren toch bepaalde symptomen zullen bij iedere vrouw hetzelfde zijn.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
5 belangrijke signalen die wijzen op een magnesiumtekort
Magnesium is een van de belangrijkste mineralen voor onze gezondheid: je spieren, hart, zenuwen … allemaal kunnen ze niet zonder. Een magnesiumtekort vermijd je dus beter. Hier ontdek je vijf belangrijke signalen die erop wijzen dat je niet voldoende van het mineraal opneemt.
Magnesium is een uniek en dus onvervangbaar mineraal. Het activeert meer dan 300 metabolische reacties, waaronder de energiestofwisseling en de hormoonhuishouding, en heeft invloed op heel wat processen in ons lichaam. Het is bij tal van lichaamsfuncties onmisbaar, zoals de (hart)spierfunctie, de overdracht van prikkels in spieren en zenuwbanen, de regeling van de bloedsuikerspiegel en de botopbouw.
En hoewel je magnesium in veel voedingsmiddelen (denk aan donkergroene groenten, noten en zaden, bonen, avocado, bananen, yoghurt en zelfs – ja, je hoort het goed- in donkere chocolade) terugvindt, voldoen veel vrouwen niet aan die dagelijks aanbevolen hoeveelheid van 310 à 360 milligram. Hieronder ontdek je enkele signalen die wijzen op een tekort.
1. Griepachtige symptomen
Verlies van eetlust, misselijkheid, braken, vermoeidheid, zwakte … allemaal zijn het signalen die erop kunnen wijzen dat je een magnesiumtekort hebt. Vaak herken je ze niet omdat ze ook op andere dingen kunnen wijzen zoals griep. Houden je symptomen meer dan vijf dagen aan?Raadpleeg dan je arts.
2. Gevoelloosheid en tintelingen
Als een magnesiumtekort erger wordt, kan je gevoelloosheid en tintelingen ervaren. Je zenuwen hebben immers magnesium nodig om goed te functioneren.
3. Spiercontracties en krampen
Spiercontracties en krampen kunnen wijzen op een magnesiumtekort. Heb je er vaak last van? Vraag dan raad of je arts om andere oorzaken uit te sluiten.
4. Persoonlijkheidsveranderingen
Als je je plots meer geïrriteerd, prikkelbaar of onrustig voelt zonder reden, kan dat een teken zijn van een magnesiumtekort. Praat erover met je arts als je er meer last van hebt dan anders.
5. Abnormaal hartritme
Magnesium is nodig voor een goede spierfunctie van je hart en een normaal hartritme. Het gebrek eraan kan je hartritme dus verstoren. Neem zodra je er last van hebt, contact op met je arts.
BRON: https://www.goedgevoel.be/happy-spring/5-belangrijke-signalen-die-wijzen-op-een-magnesiumtekort
Vaak weet men dat niet als men van magnesium een tekort heeft. Juist als men bloed laat prikken. Toch bepaalde symptomen kunnen aanleiding zijn tot een tekort. Een van de bekendste is rusteloze benen. Maar men kan het ook gebruiken voor pijn aan de gewrichten. Natuurlijk en dat mogen we niet vergeten. Als je probleem te lang aanhoud raadpleeg altijd je huisarts.
Als men magnesium gaat nemen weet dan ook wel dat het niet van vandaag op morgen zal helpen. Het kan enkele weken duren voor je een resultaat gaat voelen.
Ook zit het in heel wat voeding.
Dit is nog een goede site om er meer over te lezen: http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/magnesium.aspx
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
SOMS KAN MEN BETER IETS OPSCHRIJVEN DAN HET IN WOORDEN NAAR VOREN TE BRENGEN.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
‘De wijsheid van het niet weten’ …
Over een paar weken verschijnt er bij AnkhHermes het boek: ‘De wijsheid van het niet weten’ (voorbij de illusie van zekerheden) van Estelle Frankel.
In ‘De wijsheid van het niet-weten’ verkent Frankel alle aspecten van het niet-weten. Soms is het niet-weten (het onbekende) een bron van angst en onzekerheid. Maar het kan ook het startpunt zijn van spirituele groei, avontuur en transformatie. Hoe we ons verhouden tot het onbekende is een belangrijk onderdeel van alle persoonlijke groei en heling. Het mysterie van het niet-weten is een belangrijk onderdeel van alle religieuze en mystieke tradities. Estelle Frankel schijnt licht op het niet-weten vanuit haar kennis van de Kabbala, dieptepsychologie, het boeddhisme, christendom en hindoeïsme. Ze laat zien hoe we kunnen groeien door ons over te geven aan de wijsheid van het niet-weten. We komen dan in een soort openheid terecht, de oprechte openheid die kinderen bijvoorbeeld nog hebben. Zij kunnen zich nog echt laten verrassen.
Door middel van heldere en toegankelijke psychologische en spirituele inzichten en praktische oefeningen (o.a. mindfulness, geleide meditaties en schrijfoefeningen) zet je stappen in de richting van je comfortabel voelen bij het onbekende en kun je je steeds meer overgeven aan de wijsheid van het niet-weten. Estelle Frankel is een Amerikaanse psychotherapeut, spiritueel adviseur, verhalenverteller en leraar. Ze baseert zich in haar werk op een schat aan kennis van de Joodse mystiek.
BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2017/10/15/de-wijsheid-van-het-niet-weten
Een boek kan een richtlijn zijn om de angst te overbruggen om het onbekende in te stappen. Vaak durven mensen dit niet omdat ze het gekende niet los willen of kunnen laten. Maar eens ze het wel durven merken ze al snel dat er nieuwe dingen op hun pad komen en dat er deuren opengaan. Spiritueel gezien is iedere dag in het onbekende gaan. Want men weet nooit wat een dag brengen zal. En deze die het wel weten zijn planners maar spijtig genoeg komen die maar al te vaak problemen tegen, of gaan in stress als de planning niet loopt zoals gewenst. Het onbekende alles wat je niet kent kan men leren en is op zo een moment een mooie wijsheid. Het is ook je grenzen verleggen. Dat kan in alle opzichten zijn. Ook wordt je er zelf sterker door omdat je zelf iets onderneemt waar je eigenlijk niet echt van weet wat het brengen zal.
En zoals men kan lezen kinderen hebben daar minder last van. Omdat het leven voor hen nog maar juist begint, en wij als volwassenen toch een richting in het leven genomen hebben. Daar sommigen niet willen van afwijken.
Wat we niet weten kunnen we ook niet kennen, kunnen we ook niet leren. Durf daarom in het leven de stap of stappen te wagen.
Het onbekende kan in kleine dingen zitten dat heel uitgebreid is. Ga voor jezelf maar eens na wat je zoal gebruikt en niet kan weg doen. Voorbeeld zeep waar iemand aan gehecht is en niet kan veranderen van merk of geur. En zo kan je nog heel wat bedenken dat met het onbekende te maken heeft
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Regeringspartijen willen actrices laten getuigen over misbruik
Niet alleen voor de sport, maar ook voor andere sectoren moet er een commissie rond grensoverschrijdend gedrag komen in het Vlaams Parlement. Dat voorstel van N-VA, dat er komt na de getuigenissen over seksueel misbruik in de film- en theaterwereld, vindt gehoor bij meerderheidspartijen CD&V en Open Vld.
Concreet zou de commissie over seksuele intimidatie in de sportwereld uitgebreid worden naar de domeinen cultuur, onderwijs, jeugd en welzijn. “Het is hallucinant dat misbruik zo wijdverspreid is, én dat zo veel verhalen zo lang onder de radar zijn kunnen blijven”, zegt commissievoorzitster Katrien Schryvers (CD&V). “Dat moeten we in kaart brengen. Daarnaast blijft het voor de slachtoffers moeilijk om ermee naar buiten te komen. We moeten hen ondersteunen en werken aan preventiemaatregelen.”
Het is de bedoeling om ervaringsdeskundigen, zoals acteurs en regisseurs, te laten getuigen over grensoverschrijdend gedrag, “al zal dat niet evident zijn”, vreest N-VA-fractieleider Matthias Diependaele.
Of er effectief een taakuitbreiding komt, moet nog beslist worden door het Vlaams Parlement. Tegen volgende week hoopt Diependaele met een concreet voorstel te komen.
Als vrouwen het er al moeilijk mee hebben om er over te praten hoe en het vaak zolang mogelijk bij zich houden. Hoe gaan ze zoiets in kaart brengen dan. Vrouwen hebben het zelfs moeilijk om er aangifte voor van te doen. Angst speelt een grote partner hierin. Maar ook het ongeloof. En men mag niet vergeten het gebeurd overigens niet in het wereldje van actrices maar ook in het gewone leven. Het merendeel op een werkvloer en buiten. Het is voor de persoon een trauma dat heel het leven meegedragen wordt. En waar deze zowel psychisch als lichamelijk soms tegen muren kan aanlopen in het dagelijks leven.
Zelf heb ik heel veel respect voor een logje dat ik las en waar deze toch diep die triestige herinneringen terug beschrijft. Dat zeker niet makkelijk is. Men zegt dan wel dat het met slijten en men door een proces gaat. Maar dat proces duurt vaak heel het leven. En dit op allerlei vlakken.
Wat we ook niet mogen vergeten is, trek voor iedereen een gelijke grens. Dat je het van de ene wel toelaat om je schouder aan te raken en van de ander niet.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
“Slaaptekort is moordend. Dokters zouden slaap moeten voorschrijven”
Zes uurtjes per nacht slapen is voldoende voor jou, denk je? Leugens, zegt de Amerikaanse neuroloog Matthew Walker. In zijn boek Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams pleit hij ervoor om van slaap een absolute prioriteit te maken, als we nog lang en gezond willen leven. “Er is een verband tussen minder dan acht uur slapen per nacht en een hoger risico op kanker en andere ziektes,” aldus de neuroloog.
Onderzoeker en neuroloog Matthew Walker bestudeert al 20 jaar lang slaap en de impact daarvan op onze gezondheid. Al vermoeden we niet dat hij er zijn slaap voor heeft gelaten, want de Amerikaan benadrukt in zijn nieuwe boek het belang van acht uur per nacht onder de wol kruipen. Wie dat niet doet, loopt een veel hoger risico op verschillende dodelijke ziektes, waarschuwt hij.
Korte nachten, korter leven
“Na een nacht van vier à vijf uur slaap, dalen je natuurlijke kankerwerende cellen met 70%. Ook is er een verband tussen slaaptekort en darm-, prostaat- en borstkanker,” zo vertelt de wetenschapper aan The Independent. Daarnaast kunnen Alzheimer, diabetes, hart- en vaatziekten en psychologische aandoeningen zoals depressie volgens Walker het gevolg zijn van te weinig slaap. Allemaal argumenten om er toch maar voor de te zorgen dat je voldoende uurtjes in bed doorbrengt ’s nachts.
Elk gemist uur slaap brengt onherstelbare schade toe
Neuroloog Matthew Walker
Negen uur per nacht
Niet alleen slepende ziektes vormen een risico, wie te weinig nachtrust geniet, zal daar ook op korte termijn de gevolgen van dragen. Je denkt minder helder, kan je minder goed concentreren, de suikerspiegel stijgt, hartslag versnelt en de bloeddruk verhoogt. Vele uurtjes achter een scherm doorbrengen, files en de drang om ook na de werkuren nog zoveel mogelijk uit de dag te halen, verstoren onder meer onze slaap. “Dokters zouden slaap moeten voorschrijven,” vindt de neuroloog. Acht uur slaap heb je nodig, aldus Walker, maar als het even kan is negen uur nog beter om voldoende te recupereren. “Wie zegt dat hij met minder toekomt, liegt. Elk gemist uur slaap brengt onherstelbare schade toe.”
Waarom doen we het dan niet?
Het is niet de eerste keer dat ons wordt aangemaand om voldoende te slapen, maar toch blijven we dat advies negeren. Ook beweren we nog steeds dat we met minder toekomen, terwijl labo-experimenten het tegendeel aantonen. “Het is vergelijkbaar met iemand die veel te veel gedronken heeft, maar beweert dat hij nog kan autorijden,” legt Walker uit. Hoe komt dat? Enerzijds omdat we nog niet zo lang weten hoe schadelijk het is, argumenteert de neuroloog. Net zoals de sigaret enkele decennia geleden nog bon ton was, terwijl we nu de schadelijke impact veel beter kennen. Anderzijds omdat er gewenning optreedt, en we het gewoon worden om allemaal altijd moe te zijn. Heb je het gevoel dat je niet alles kan bereiken wat je wil bereiken, als je acht uur per nacht voor slaap moet reserveren? Arianna Huffington betoogde vorig jaar al in haar boek dat slaap net tot een succesvollere carrière kan leiden.
Mensen die ziek zijn of een bepaalde medische achtergrond hebben wordt aangeraden om voldoende te slapen. Gemiddeld 8uur. Dat bevorderd het genezingsproces of men geeft het lichaam rust. Maar er zijn ook mensen die met 6 uur slaap voldoende hebben en naargelang men ouder wordt zal men zien zal men ook weer meer gaan slapen. Slaap moet men respecteren en het lichaam zal het aangeven. Maar dat men nu gaat melden dat te weinig slaap onherstelbare schade toe kan brengen dat trek ik in vraag.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
