WEES STERK EN DAPPER IN IEDERE SITUATIE.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Advertenties
Tag Archive: algemeen
|
|
|
Dit kreeg ik privé
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Last van migraine? Dit is wat je er zelf aan kan doen
Word jij ook vaak geteisterd door een bonzend hoofd? Kom hier te weten wat je er zelf aan kan doen.
Veel vrouwen hebben last van hormonale migraine. Die migraine ontstaat bij sterke hormoonwisselingen. Meestal gaat het om een sterke daling in het oestrogeen. In de maandelijkse cyclus gebeurt dat meestal in de dagen rond de eisprong (om en nabij dag veertien) en/of vlak voor de menstruatie. Als het oestrogeen daalt, daalt ook het gehalte van serotonine in het hoofd en dat verhoogt de kans op migraine. Het is natuurlijk de vraag waarom de ene vrouw er wel last van heeft en de andere niet. Een bekend fenomeen dat hiermee samenhangt, is het niet goed kunnen afbreken van oestrogenen of oestrogeendominantie. Bij een hoog oestrogeenniveau kunnen de dalingen in oestrogeen veel groter zijn vlak voor de menstruatie, en dat verhoogt de kans op hormonale migraine.
De symptomen
Het klachtenpatroon van migraine is zeer gevarieerd. Zes op de tien migrainepatiënten hebben verschijnselen in de uren of dagen voor de aanval: veranderingen in hun gemoedstoestand zoals hyperactiviteit of snel geïrriteerd zijn, concentratieproblemen, verminderde eetlust of juist veel trek. Soms merkt de patiënt dat zelf niet, maar worden de signalen herkend door hun omgeving.
Veel voorkomende klachten:
- Migraine veroorzaakt aanvallen van hevig bonzende hoofdpijn, meestal aan één zijde van het hoofd.
- De hoofdpijn gaat dikwijls gepaard met misselijkheid, braken, pijn bij het bewegen, overgevoeligheid voor licht en geluid.
- Letterlijk sterretjes, schitteringen of strepen zien.
- Tintelingen in één lichaamshelft tot soms zelfs verlammingsverschijnselen.
- Gevoelige zintuigen. Mensen met migraine ruiken beter, zien alles en horen geluiden die iemand anders niet opvallen.
Wat kan je er zelf aan doen?
- Voorkom oestrogeendominantie door extra veel groenten te eten, te stoppen met roken, minder alcohol te drinken en stress te reduceren.
- Probeer te achterhalen of bepaalde voedingsmiddelen je migraine uitlokken. Voorbeelden van voedingsstoffen die migraine uitlokken zijn cafeïne, theïne, theobromine, nitriet, gekruide voeding met smaakversterkers, kaas, suikerrijke voeding en alcoholische dranken.
- Let op voor stress.
- Zorg voor een goede darmwerking. Een gezonde darm maakt voldoende serotonine aan.
- Zorg voor een zo stabiel mogelijk bloedsuikerniveau gedurende de dag. Vermijd suiker en eet koolhydraten.
- Drink voldoende: 30 milliliter per kilo lichaamsgewicht per dag.
- Om een migraineaanval te verminderen kan je tijdens de aanval warm water afwisselen met koud water in de douche.
- Vermijd blootstelling aan hormoonverstorende stoffen.
- Je kan ook bepaalde supplementen slikken, maar daarvoor kan je beter altijd eerst bij je huisarts langsgaan.
BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/last-van-migraine-dit-is-wat-je-er-zelf-aan-kan-doen
Men noemt hier belangrijke factoren op. Maar we mogen niet vergeten stress, een gejaagd leven en het weer zijn ook boosdoeners om migraine uit te lokken. Zelfs bepaalde geuren en niet te vergeten de menstruatie. Als men geconfronteerd wordt met vaak migraine. Kan het van belang zijn om een dagboekje bij te houden. Waar je echt alles in schrijft per dag en gedurende 3 maanden. Van voeding tot geuren hoe lang je aanval duurt en waar de pijn zich op het hoofd situeert. Ook dat speelt een belangrijke rol mocht je dit bespreken met je arts of een specialist. Wat je voor jezelf kan doen als je migraine hebt. Is de stilte opzoeken de rust en een donkere kamer waar je tot rust kan komen. Als het te heftig is zal men medicatie voorschrijven ook dan is het nodig als men het inneemt de rust te nemen.
Ook meer en meer mannen krijg last van migraine aanvallen.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
WAT IS SIMPEL IN HET LEVEN
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Depressie versus burn-out: Wat zijn de verschillen?
De kenmerken van een burn-out overlappen deels met die van een depressie. Dat zorgt voor verwarring, het zijn immers wel echt twee verschillende dingen. Hoe zit dat? En is die verwarring een probleem?
Je hebt weinig energie en ziet het allemaal even somber in, met negatieve gevoelens als gevolg. Zowel mensen met een depressie als een burn-out ervaren dit. Daarom wordt soms een verkeerde diagnose gesteld. Maar het zijn wel degelijk verschillende dingen, legt burn-outcoach Marcel Rijntjes uit.
Iemand met een burn-out heeft een overbelast stresssysteem. De persoon wil graag veel doen, maar heeft er de energie niet voor. “Op het moment dat er weinig zicht is op verbetering van de situatie, kan dit tot depressieve gevoelens leiden”, aldus Rijntjes. Dat kan er weer voor zorgen dat de huisarts antidepressiva voorschrijft, terwijl er sprake is van een burn-out.
Hoge eisen op de werkvloer
Steeds meer Nederlanders zeggen zich opgejaagd te voelen op het werk, blijkt uit cijfers van onderzoeksinstituut TNO. Bijna 40 procent zei in 2017 dat hun werk “vaak” of “altijd” te hoge eisen stelt. Het aantal werknemers dat burn-outklachten ervaart was in 2007 11 procent en in 2017 16 procent.
“Bij een depressie kan iemands leven voorspoedig verlopen, maar is er toch een slecht gevoel.”
Robert Haringsma, psycholoog
Het grootste verschil tussen de twee is dat een burn-out vaak ontstaat door werkgerelateerde problemen, legt psycholoog Robert Haringsma uit. “Is er bijvoorbeeld sprake van een arbeidsconflict en is dat de oorzaak van de klachten, dan denk je al snel aan een burn-out. Bij een depressie kan iemands leven soms heel voorspoedig verlopen, maar is er toch een slecht gevoel dat een negatief effect heeft.”
‘Niets doen zorgt bij sommigen voor stress’
Er zijn echter ook andere redenen waardoor mensen in een burn-out kunnen belanden. Denk aan mantelzorgers of mensen met te veel hooi op hun vork. Door klachten die met overbelasting en stress te maken hebben, kunnen mensen hun dagelijkse bezigheden niet goed meer uitvoeren. Als die klachten maanden blijven hangen en er sprake is van een uitgeput en moe gevoel, dan is er sprake van een burn-out, aldus Thuisarts.nl.
Wie een burn-out heeft en dat depressieve gevoel probeert aan te vechten en merkt dat het niets uithaalt, voelt zich daar vaak slechter door, aldus burn-outcoach Rijntjes. De enige oplossing is daarom ook om rust te nemen, zodat het stresssysteem zich kan herstellen. “Maar niets doen zorgt bij sommigen weer voor stress. Je zet immers je hele leven even op pauze.”
Verschil tussen depressie en burn-out; iemand met een burn-out wil van alles doen, maar heeft er de energie niet voor. (Foto: 123RF)
Minder van dingen genieten
Een burn-out is omkeerbaar, een depressie kan terugkomen. Dit gebeurt bij 35 tot 65 procent van de mensen die eerder een depressie hebben gehad, aldus Thuisarts.nl.
Vaak wordt geadviseerd om de adviezen die zijn gegeven tijdens de behandeling, te blijven volgen om terugval te voorkomen. Aan het eind van de behandeling wordt een terugvalpreventieplan gemaakt. Hier staan ook tips in over hoe klachten of een terugval opgemerkt kunnen worden.
Bijna 20 procent van de volwassenen in ons land krijgen ooit met depressieve gevoelens te maken, blijkt uit cijfers van het Trimbos Instituut. In totaal hebben naar schatting bijna 800.000 jongeren en volwassenen een stemmingsstoornis.
Ziektebeelden overlappen
Volgens psycholoog Haringsma komt de verwarring tussen de twee mede doordat de omschreven ziektebeelden bij zowel depressie als burn-out niet erg duidelijk zijn, en ze veel overlappen. Maar is die verwarring wel een probleem, vraagt Haringsma zich af. “Uiteindelijk gaat het om het gewenste resultaat, namelijk dat de klachten afnemen.”
“Depressie of burn-out: uiteindelijk gaat het erom dat de klachten afnemen.”
Robert Haringsma, psycholoog
Komt iemand met een depressie of burn-out bij de psycholoog, dan zal er in beide gevallen zo snel mogelijk worden geprobeerd om iemand weer iets te laten ondernemen, aldus Haringsma. Bij burn-outs zal dit sneller op de werkvloer zijn, bij depressie kan het iets in de privésfeer zijn, zoals het maken van een wandeling.
Geen vergoeding voor burn-outbehandeling
Rijntjes ziet dat mensen met een burn-out vaak tussen wal en schip vallen wat betreft de behandeling. De zorgverzekeraar mag de behandeling niet meer vergoeden sinds de burn-out niet meer in de DSM5 staat, het handboek waarin psychische stoornissen worden geclassificeerd.
Mensen met een burn-out moeten daarom zelf op zoek naar hulp en die ook zelf betalen. Een werkgever kan hierin een rol spelen, maar dat wordt lastig voor freelancers.
Thuisarts.nl voorschrijft drie fases in het herstel van een burn-out:
- Accepteer dat u overspannen bent en neem rust
- Zet de oorzaken op een rij en bedenk bijpassende oplossingen
- Voer de bedachte oplossingen uit
Andere diagnose om toch hulp te krijgen
“Een huisarts of patiënt kan er dan wel voor kiezen om voor de diagnose ‘depressie’ te kiezen, om toch hulp te krijgen” aldus Rijntjes. Maar dat heeft ook nadelen. “Antidepressiva is een zwaar medicijn, en het helpt ook vaak niet bij een burn-out.”
Daarnaast kan een diagnose van depressie ook gevolgen hebben op andere vlakken, denk bijvoorbeeld aan het verlengen van je rijbewijs. Mensen met een depressie worden beoordeeld op hun rijgeschiktheid. Daar is een arts bij betrokken.
Wie vermoedens van een burn-out heeft, kan bij de huisarts of ggz-ondersteuner terecht. Daar wordt gekeken of het nodig is om naar een psycholoog te gaan. De bedrijfsarts kan ook een rol spelen en denkt mee over hoe de situatie op het werk te laten verlopen. Zijn er vermoedens van depressie, zoek dan contact met de huisarts of ggz-ondersteuner.
BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/5846268/depressie-versus-burn-out-wat-zijn-de-verschillen.html
Het is soms moeilijk te onderscheiden. En hier zal altijd het probleem schuil gaan. Dat probleem doet zich niet alleen in Nederland voor, maar ook hierbij ons.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Seksisme: wanneer is iets seksistisch?
Seksisme: dat is iets uit de jaren 50, toch? Volgens psychologen gebeurt het vaker dan we doorhebben. Je kunt namelijk ook positief gediscrimineerd worden vanwege je vrouw-zijn. En dat hebben we vaak niet eens in de smiezen. Dus, wat ís seksisme nou precies? En wat moet je doen als je hier last van hebt?
Wat is seksisme?
“Discriminatie op grond van het geslacht”, schrijft Van Dale bij de definitie van seksisme. Het hoeft niet per se negatief te zijn. Discrimineren betekent namelijk ‘onderscheid maken’. Dus: seksisme is een waardenoordeel op basis van iemands geslacht. Een ernstige vorm van seksisme is mannenhaat (misandrie) en vrouwenhaat (misogynie).
Seksisme kan zich uiten in een oordeel, maar ook in een actie. Vaak zijn deze gebaseerd of gemotiveerd door het stereotype over het geslacht in kwestie. Voor vrouwen zijn dat: emotioneel, niet-ambitieus, matige intelligentie, familie-georiënteerd en gericht op uiterlijke schoonheid. En voor mannen zijn dat: beschermend, stoer, zelfverzekerd, maar ook dominant en agressief. De voornaamste reden voor seksistische meningen of acties zijn vaak het gevoel van superioriteit van het ene geslacht over het andere.
Mannen en vrouwen in deze hokjes zetten doen we vaak onbewust. Onze hersenen gebruiken vooroordelen om te kunnen inschatten of iets of iemand een bedreiging vormt. Ons stereotype beeld over mannelijke mannen en vrouwelijke vrouwen kan ervoor zorgen dat we – misschien onbewust – seksistisch denken en/of handelen.
Is seksisme verboden?
In artikel 1 van de Nederlandse grondwet staat dat discriminatie verboden is. Discriminatie op basis van geslacht – seksisme dus – valt daar ook onder. De Algemene wet gelijke behandeling (AWBG) biedt bescherming aan mensen die gediscrimineerd worden. Je kunt je beroepen op de bescherming wanneer er sprake is van discriminatie op het gebied van arbeid, goederen/diensten, het vrije beroep (ZZP’ers), vakbonden/verenigingen en sociale bescherming (uitkeringen).
Positieve seksisme versus negatieve seksisme
Seksisme komt op allerlei plekken voor: de werkvloer, in het gezin, in vriendengroepen, in een relatie, op scholen, reclame en in de media. Dit kan zowel in negatieve zin of positieve zin zijn.
Voorbeelden negatief seksisme
- Jij verdient als vrouw een lager loon dan een mannelijke collega, bijvoorbeeld omdat je vaker afwezig bent vanwege je menstruatieklachten of zwangerschap.
- Van de vrouwen in het gezin wordt verwacht dat zij het huishouden doen omdat zij ‘er beter in zijn’.
Voorbeelden van positief seksisme
- Vrouwen hoeven geen entree te betalen voor een bepaalde club/kroeg en een man wel.
- Je mannelijke collega’s laten jou altijd voorgaan.
Seksistisch of vriendelijk?
Maar positief seksisme is best handig, toch? Wie houdt er niet van een gratis drankje? En dat een man de deur voor je openhoudt is gewoon een kwestie van beleefdheid? Niet iedereen is het daarmee eens. Positieve onderscheid op basis van je geslacht is vaak wel welkom is bij vrouwen. Dat blijkt uit onderzoeken van Britse psychologen. Volgens hen verwarren veel vrouwen positief seksisme met vriendelijkheid. In werkelijkheid blijken de desbetreffende ‘vriendelijke’ mannen juist eerder tegen gelijke rechten voor vrouwen te zijn. Verder zijn ze minder bereid om huishoudelijke taken te verdelen, meer geneigd om huiselijk geweld goed te praten en zijn óók op een vijandige manier seksistisch.
Sidenote: dit geldt natuurlijk niet voor alle mannen. Dat een collega een keer te deur voor je openhoudt, betekent niet dat hij je het liefst de hele kantoorvloer ziet stofzuigen. Als jij je niet goed voelt bij de ‘voorkeursbehandeling’, dan kun je er natuurlijk vriendelijk voor bedanken.
Wat te doen tegen seksisme?
Word jij gediscrimineerd op basis van je geslacht? De eerste stap is voor jezelf opkomen: laat de persoon in kwestie weten dat er niet van gediend bent. Ga het gesprek aan: leg duidelijk uit waarom het niet oké is. Soms is dat genoeg, soms niet. Wanneer de zaak ingewikkelder is, kun je de volgende stappen ondernemen:
- Maak een melding bij de werkgever of de organisatie.
- Schakel hulp in van een anti-discriminatiebureau.
- Doe eventueel aangifte bij de politie.
Helpt dit niet? Dan kun je ook juridische hulp ontvangen van het College voor de Rechten van de Mens.
BRON: https://www.ze.nl/artikel/246811-seksisme-wanneer-is-iets-seksistisch
Eigenlijk vind ik dit een moeilijk onderwerp. Want zowel mannen als vrouwen worden ermee geconfronteerd. Ze nemen hier in de tekst er een mooi voorbeeld van. En vrouw mag gratis binnen en man moet betalen. Voor wat is een vrouw niet gelijkwaardig als een man? Dit dan op een werkvloer. Natuur zal seksisme ook een negatieve kant kennen. Denk maar aan het nafluiten of het roepen naar een ander geslacht.
Ook is het wel zo dat men van de ene meer kan verdragen dan van de ander. Dat maakt dat het soms moeilijk is als men spreekt over discriminatie.
Er zijn erbij die zeggen op dit je bent om op te eten als je dit zegt tegen iemand die je kent. Dat deze het kan aanvoelen als seksisme.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Maak kennis met Pixee Fox, de levende cartoon-figuur die al 200 keer onder het mes ging
ShowbizzIn het rijtje plastische chirurgie-verslaafden staat Pixee Fox toch wel ergens bovenaan. Net 29 geworden is dit model al 200 keer onder het mes gegaan. Haar doel: eruitzien als één van haar cartoonheldinnen: Holly Would uit ‘Cool World’, prinses Aurora uit ‘De Schone Slaapster’ en Jessica Rabbit uit ‘Who Framed Roger Rabbit?’.
Pixee groeide op in een dorp in Zweden. Ze leerde voor elektricien, maar droomde van een veel glamoureuzer leven. Haar eerste loon gaf ze uit aan een neuscorrectie. De eerste van vele ‘correcties’. Als prille twintiger verhuisde ze naar de States. Daar kwam ze recent nog in de belangstelling toen ze wilde meedoen aan ‘Botched’, een Amerikaanse tv-show waarin plastisch chirurgen mensen met een uiterlijk ‘probleem’ helpen. Pixee wilde haar haarlijn laten verleggen, maar werd afgewezen.
De chirurgen legden Pixee uit dat haar haarlijn precies op de goeie plaats zit en raadden haar aan te stoppen met plastische chirurgie. Ze denken dat Pixee aan morfodysforie lijdt, een psychische aandoening die ook wel ‘ingebeelde lelijkheid’ wordt genoemd.
Verboden praktijken
Dat Pixee nog leeft, mag eigenlijk een wonder heten. Want veel van de ingrepen die ze liet uitvoeren zijn uiterst riskant. Als de dokters in Amerika haar niet willen helpen, zoekt Pixee het elders wel. Zo liet ze in India appelblauw-zeegroene oog- implantaten aanbrengen. ‘Cartoongroen’ noemt ze het: “Het is niet erg dat ze permanent zijn. Da’s juist het mooie van plastische ingrepen, dat ze voor altijd zijn.”
De implantaten worden via een kleine incisie in het oog geïnjecteerd. “Het duurt amper vijftien minuutjes, onder lokale verdoving”, aldus Pixee. Deze procedure is echter bijzonder gevaarlijk. Bij ons en in de VS is ze verboden is wegens het grote risico op blindheid.
Gezichtsverlamming
Vorig jaar reisde ze dan weer naar Zuid-Korea voor een gezichtsoperatie waarbij haar kaakbeenderen werden gebroken, in model geschaafd en ‘herschikt’. Die ingreep is zo risicovol – dit kan tot gezichtsverlamming leiden – dat ze nergens anders ter wereld wordt uitgevoerd. Ze kon een tijdlang niet eten of praten, en het duurt zeker nog een half jaar voor ze volledig hersteld zal zijn. Maar Pixee heeft het ervoor over om meer op haar stripidolen te lijken: “Ik wilde een meer symmetrische kaaklijn zoals de superhelden uit comic books”, zegt Pixee. “Mijn gezicht ziet er nu smaller uit en mijn ogen groter.”
Strak korset
Haar neuscorrectie werd in het Iraanse Teheran uitgevoerd, de hoofdstad van de ‘nose jobs’. Ze liet haar borsten vier keer vergroten en ging van een A-cup naar een hallucinante 30 J. Haar angstwekkende zandloperfiguur – Pixee kan haar middel met haar handen omvatten – verkreeg ze door zes ribben te laten wegnemen. Die operatie wordt normaal gezien alleen uitgevoerd bij patiënten met botkanker, om uitzaaiingen te vermijden. Pixee wil voor het wereldrecord ‘smalste taille’ gaan.
De gevolgen van deze ingreep zijn niet min. Pixees organen zoals lever, milt en nieren zijn nu onbeschermd. Daarom moet ze dag en nacht een strak korset dragen. Door dat korset is normaal eten een probleem, haar maaltijden bestaan uit smoothies van groenten, fruit en noten.
Designer-vagina
Noem een plastische ingreep en bij Pixee is het gebeurd. Liposucties, vet bevriezen, fillers in de kaken, heupimplantaten, een lifting van haar achterwerk. Haar oren werden bijgewerkt en ze onderging een labiaplastie, waarbij de schaamlippen worden verkleind tot een zogenaamde ‘designer-vagina’. Pixee onderging als allereerste ter wereld ook een wimpertransplantatie met… schaamhaar. “Er zijn alleen maar voordelen”, zegt ze. “Je kan je wimpers makkelijk stylen en ze blijven langer in model.”
Sugar daddy’s
De transformatie tot comic-heldin kostte Pixee al zo’n 600.000 euro. Geld dat ze onder meer verdient met haar Pixee Fox tv, waarin je haar tegen betaling van de ene naar de andere plastische operatie kan volgen. Maar volgens sommige bronnen zou ze ook centjes toegestopt krijgen van zogenaamde sugar daddy’s. Een vriend heeft Pixee momenteel niet. “Ik geloof niet in de liefde”, zegt ze.
Ze deelt wel een huis in North Carolina met ene Justin Jedlica, die net als zij verslaafd is aan plastische chirurgie. Hij heeft zelfs al 300 operaties op de teller staan. Pixees ultieme doel is een stripreeks uitbrengen met zichzelf als de heldin. “En ik hoop dat m’n strips daarna verfilmd zullen worden. Met mij in de hoofdrol, uiteraard!”
Hoe gek ben je niet om je te gaan vergelijken als een cartoon figuur. Net als ken en barbie. Dat mensen denken dat dit mooi is dan vraag ik me af wat ze van hun eigen lichaam vinden. Net zoals vrouwen de laatste trend in de plastische chirurgie designer-vagina. Het verkleinen van de binnenste schaamlippen. Dat toch allemaal niet zonder gevaar is.
Weet je als iets echt een probleem geeft in het leven, dan kan men overgaat tot plastische chirurgie. Maar als het gaat om er als je idool uit te zien dan zeg ik nee.
Ook vergeet men dat het lichaam iedere dag ouder wordt en dat er dan ook problemen kunnen door ontstaan. Als ik soms zie hoe lippen zijn opgespoten dan zeg ik vaak in mezelf voor wat he.
Zou jij iets drastisch laten corrigeren aan je lichaam? Zoja wat dan?
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
ALLES IN ONS LEVEN KENT EEN SAMENLOOP
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Dit doen we te weinig in het leven.
Eten moeten we, drinken moeten we, ons wassen moeten we, en ga zo maar door. Dit allemaal om ons lichaam gezond te houden en te voeden van energie.
Maar wat we bijna niet doen, of waar we een angst voor hebben om het te doen. Is knuffelen. Knuffelen wordt maar al te weinig gedaan. Omdat men er soms andere gedachten van heeft, of omdat men in zichzelf denkt wat gaan anderen ervan denken of zeggen. Maar daar hoef je echt niets van aan te trekken. Het zijn juist deze die het ook graag zouden willen doen maar ook daar een angst voor dragen. Knuffelen brengt het knuffel hormoon vrij oxytocine. Dit hormoon komt vrij door elkaar te knuffelen. Het geeft ons een goed warm en heerlijk gevoel. Ook kan een knuffel gewenst zijn als men met emotionele gevoelens te kampen heeft. Even de schouder die je op dat moment nodig hebt. Het kan zo goed voelen nadien.
Knuffelen wordt vaak aanzien dat men in een relatie zit anders deel je zoiets niet. Ook tijdens het vrijen wordt er vaak niet veel aandacht aangeven.
Voor wat zou een man een vrouw geen knuffel mogen geven of aan hetzelfde geslacht. Dat mag allemaal daar is gewoon niets verkeerd aan.
Zelfs dieren knuffelen. Denk maar aan je poes die tegen je benen komt kroelen je hond die naast je ligt. Aaien van een dier is knuffelen. Maar ook dieren onderling doen het.
Dus mens durf eens meer elkaar een knuffel te geven. Het voelt gewoon goed aan.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Burn-out nabij? Zo vertel je het aan je baas
Voel jij je uitgeput door je werk? Raak je snel geïrriteerd? Maak je steeds meer fouten en begin je mentaal afstand te nemen van je taken? Misschien loop je wel het risico op een burn-out! Volgens onderzoek van KU Leuven zit maar liefst 1 op de 6 werkende Vlamingen in de gevarenzone. Op tijd aan de alarmbel trekken en je baas verwittigen is dus de boodschap. Onderstaand stappenplan helpt je het nieuws te brengen.
1. Plan op tijd een gesprek
Voel je dat het niet meer gaat, wacht dan niet tot je emmer overloopt en je vol emoties het kantoor van je leidinggevende moet binnenstuiven om aan te kondigen dat je op bent. Blokkeer liever tijdig een gesprek in jullie agenda’s. Zo kan je jouw boodschap op een kalme maar duidelijke manier overbrengen. Vind je het moeilijk om het nieuws in je eentje te vertellen? Nodig een vertrouwenspersoon of hr-medewerker uit om bij de meeting aanwezig te zijn.
Tip: Download hier onze praktische gids over burn-out.
2. Bereid je voor
Denk goed na over wat je gaat zeggen. Schrijf eventueel al je klachten neer. Hoe voel je je mentaal? Ervaar je ook fysieke ongemakken? Wanneer zijn de problemen begonnen, is er een aanwijsbare oorzaak? Bedenk ook een aantal concrete voorbeelden die aantonen welke impact je klachten hebben op je werk. Zo ziet je leidinggevende duidelijk dat je in de huidige omstandigheden niet goed kan functioneren.
3. Stel een oplossing voor
Het is niet de bedoeling dat je tijdens je gesprek met de vinger gaat wijzen. Wel dat jij en je leidinggevende samen tot een oplossing komen. Stel daarom een aantal maatregelen voor die jou kunnen helpen om je weer beter te voelen. Een tijdje thuisblijven kan nuttig zijn om op adem te komen. Maar besef dat het absoluut geen oplossing is op lange termijn. Daarvoor moet je samen met je chef je takenpakket onder de loep nemen, de manier van samenwerken in je team, de communicatie …
Lees ook: Waarom lang thuiszitten gewoon niet helpt als je een burn-out hebt
4. Gun je baas wat tijd
Misschien valt je leidinggevende compleet uit de lucht wanneer je het onderwerp aankaart. Misschien zag hij of zij het al van ver aankomen. Jammer genoeg is de kans in beide gevallen klein dat je chef het probleem in een-twee-drie kan oplossen. Vaak zit een bepaalde manier van werken ingebakken in een team of een bedrijf. Het vraagt tijd en een doordachte aanpak om daar verandering in te brengen. Hetzelfde geldt voor een aanpassing van je takenpakket. Dat moet bespreekbaar zijn, maar hou er rekening mee dat het even kan duren voor bepaalde klussen kunnen worden uitbesteed, of voor er voor jou een nieuwe functie gevonden wordt. Je mag wel verwachten dat er onmiddellijk stappen worden gezet om actie te ondernemen.
5. Durf hulp te zoeken
Heeft het gesprek geholpen? Fantastisch! Merk je na verloop van tijd en na herhaalde pogingen geen verbetering? Voel je dat je werk steeds zwaarder begint te wegen? En raak je zelfs zo uitgeput dat je enkele weken of maanden thuis moet blijven van je dokter? Stel jezelf dan de vraag of je job wel écht bij je past. Een psycholoog gespecialiseerd in burn-out kan je helpen om daar een antwoord op te vinden.
Tip: Hoe ontstaat een burn-out? En vooral: hoe kan je dat voorkomen? Lees het in onze nieuwe praktische hulpgids over burn-out.
BRON: https://www.hln.be/geld/vacature-com/burn-out-nabij-zo-vertel-je-het-aan-je-baas~ad832d3c/
Spijtig genoeg wordt ik erop het werk hard mee geconfronteerd. Mensen die op het stukje zijn beland om te vallen proberen nog altijd een lach op het gezicht te houden. Toch voel je aan dat er iets niet goed is. Dit heeft vaak niet alleen met het werk te maken. Ook hun sociaal leven en gezin spelen daarin mee. Dat allemaal bij elkaar komt de persoon wankel te staan. Begint zich leeg te voelen geen fut meer en concentratie is er ook al nauwelijks. Dan is het eigenlijk al te laat en zit je al in je burn-out.
Wat je kan doen is in eerste instantie het werk loslaten na de gepresteerde uren. Tijdens het werk naar afleiding zoeken, als hier de mogelijkheid voor is. Tijd nemen voor jezelf. En dingen doen met het gezin. Laat ook eens je gsm, laptop voor wat het is. En gebruik het alleen voor privé doeleinde.
Als je ermee geconfronteerd wordt ben je zo en zo voor 3 maanden tot een jaar buiten strijd. En dan nog moet je goed opletten dat je geen verval kent. De put is dichterbij dan je denkt.
Durf op het werk tegen vrienden en in je gezin te zeggen dat je een gevoel hebt uitgeteld te zijn. Dat je geen energie meer voelt stromen. Zodat men er rekening kan mee houden, maar ook dat je weet dat ze er zijn voor je.
Als je van jezelf merkt dat de kleinste dingen je gaan erge of irriteren dat je nooit gekend hebt. Kan dit ook al gezien worden als een signaal.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
