Tag Archive: algemeen


MAN AUTO

EEN AUTO IS ALS EEN MAN
MEN KAN ER OOK ONDER KOMEN TE LIGGEN😂😂😂

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

DE NEDERLANDSE REGERING VERGEET HET BELANG VAN CHINESE INTIMIDATIE IN NEDERLAND TE ERKENNEN

We kregen antwoord na een vraag om een ontmoeting met Mark Rutte om de Chinese intimidatie in Nederland te bespreken.

Op 1 februari kregen we antwoord op onze brief die drie Tibetaanse groepen op 31 oktober aan premier Mark Rutte hadden gestuurd. Daarin vroegen we hem om een ontmoeting met Nederlanders en Tibetanen over de activiteiten van de Chinese autoriteiten in Nederland. We zijn echter niet tevreden met het antwoord en zullen deze kwestie blijven aankaarten en een gesprek met Mark Rutte eisen. Wij zullen ons blijven inzetten voor een publiek standpunt van de regering in deze zaak.

BRON: https://savetibet.nl/nieuwsartikel/de-nederlandse-regering-vergeet-het-beland-van-chinese-intimidatie-in-nederlands-te-erkennen/

Ga zeker via de bron naar het gericht schrijven.
Begrijp niet dat bepaalde er geen gehoor aangeven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

VERGETELHEID

ALS MEN ERGENS DE GEDACHTEN OVER VERLIEST. KAN JE EEN DING DOEN. SCHRIJF HET OP BRIEFJES EN KLEEF ZE OVERAL OP

Aum Shanti

LEVEN IN ANGST

BEPAALDE LEVEN TEGENWOORDIG ZO MET EEN ANGST DAT ZE HET LEVEN NIET MEER ZIEN OP EEN LEUKE MANIER

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Kiespijn, stress of darmproblemen? Je voeten beter verzorgen kan helpen. Experts: “Was ze níét met zeep”

Pijn aan je hoofd, rug of darmen? Artsen denken er zelden aan, maar je voeten kunnen de oplossing of oorzaak zijn, zeggen voetexperten. Twee van hen delen de beste massagetechniek en wat je nog moet weten voor gezonde stappers: hoe je eelt voorkomt, waarom je schoenmaat misschien fout is en hoe je koude of zweterige voeten verhelpt. “Het kan zelfs bij de genezing van een burn-out helpen.”

We lopen er de hele dag op – ze dragen ons, ­letterlijk – maar toch zorgen we lang niet altijd even goed voor onze voeten. Onverstandig, want volgens de voetreflexologie zijn onze voeten de boodschappers van ons lichaam. Al onze ­organen, spieren en andere weefsels worden erin weerspiegeld, vertelt voetreflextherapeut Hermi Wennink.
Bepaalde punten op onze voeten zijn verbonden met meridianen, die door het hele lichaam lopen. In de tenen zitten drukpunten voor het hoofd, in de binnenkant van de voet drukpunten voor de rugwervel, in het midden onder de voeten zitten drukpunten voor de nieren en in de hielen vind je de drukpunten voor het bekken. ­Drukpunten voor de darmen lopen door beide voeten, en organen waar je er twee van hebt, zijn weerspiegeld in de linker- en rechtervoet.
De drukpunten voor andere organen zijn verdeeld over je twee voeten. Zo zit het drukpunt voor de lever in de rechtervoet en dat voor de milt in de linker. Is er een lichamelijk probleem, dan is dat herleidbaar tot de voeten. Hermi Wennink, naast ­therapeut ook voorzitter van de ­Nederlandse Vereniging voor Voetreflextherapeuten: “Wanneer een bepaald punt in de voet pijn doet of gevoelig is, duidt dat meestal op een probleem in het corresponderende gebied.”
Dus als je kiespijn hebt, kan je dat dan voelen in een teen? “Inderdaad, daar zit dan een gevoelige plek. Door drukpunten in de voeten te masseren, kan je klachten en symptomen op een ­andere plek in het lichaam herstellen of voorkomen.”

Ergens pijn? Probeer deze zelfmassage

  • Wennink: “Trek zacht aan je tenen. Masseer met lichte druk in en rond alle tenen en beweeg van de tenen naar de hiel. Masseer dan de zijkanten van de voet in een cirkelvormige beweging en de bovenkant van de voeten. Ervaar wat prettig is, vaak voel je zelf of bepaalde plekken gevoelig zijn. Masseer die met extra aandacht. Ben je gespannen? Masseer het ontspanningspunt, tussen de grote en de tweede teen onder de bal van de voet.”

Voetreflexologie biedt verlichting bij uiteenlopende problemen. “Een behandeling verhoogt de bloedsomloop en de energietoevoer en bevordert de genezing van verschillende klachten, zoals een burn-out, overgangsklachten, reuma, rug- en nekpijn, fertiliteits- en darmproblemen. Als je darmen niet goed werken, kan je in je voet bijvoorbeeld ‘korreltjes’ voelen op de plekken die corresponderen met de darmen. Door ­gerichte drukpuntmassage en manipulatie kan je het probleem helpen oplossen.”
Voetreflexologie is onderdeel van de eeuwenoude traditionele Chinese geneeskunde, waar ook acupunctuur onder valt. De effectiviteit is dus al eeuwenlang bewezen, zegt Wennink. De werking van voetreflexologie wordt echter niet gestaafd door wetenschappelijk onderzoek. Wennink krijgt dus ook weleens sceptische mensen op de behandeltafel. “Je hoeft er niet in te geloven. Ik zeg altijd: ervaar het zelf. Ondervind wat het met je doet.”

SOS gezonde voeten? 4 ongemakken en hoe je ze aanpakt

WAT KAN JE DOEN TEGEN ZWEETVOETEN

Iedereen heeft weleens last van zweetvoeten. Zweet is geurloos, als het stinkt komt dat door bacteriën. Het is dus zaak om die geen kans te geven. Bacteriën houden van een broeierige omgeving, zorg daarom voor ventilerend schoeisel zoals leer. Medisch pedicure Toos Mennen: “Was je voeten niet met zeep, draag geen kunststof kousen of sokken, kies voor schoenen van natuurlijk materiaal en laat je voeten aan de lucht drogen als dat kan. Leg in werkschoenen maandelijks een nieuw, dun, leren inlegzooltje, zodat het vocht opgenomen kan worden. Laat schoenen ’s avonds goed verluchten en wissel dagelijks van schoenen, zodat het zweet kan verdampen.”

WAT KAN JE DOEN TEGEN LIKDOORN

Hiervoor kan je het beste naar de ­pedicure gaan. Likdoornpleisters die je in de winkel koopt bevatten namelijk salicylzuur, waardoor de huid rondom de likdoorn week wordt en ontvankelijk voor bacteriën. Zo kunnen wondjes ontstaan. Dat kan gevaarlijk zijn voor mensen met diabetes of een slechte doorbloeding.

WAT KAN JE DOEN TEGEN KOUDE VOETEN

Voetreflextherapeut Hermi Wennink: “Als je koude voeten hebt, is de doorbloeding minder en zit je veel ‘in je hoofd’. Masseren of een voetenbadje verbetert de doorbloeding én zorgt dat je meer contact maakt met je lichaam.” Bewegen helpt ook. Medisch pedicure Toos Mennen: “Draai rondjes met je voeten, trek je tenen naar je toe en strek ze weer. Zo heb je in geen tijd warme voeten.”

WAT KAN JE DOEN TEGEN SCHIMMELNAGELS

Op online fora worden tips uitgewisseld tegen schimmelnagels, zoals theeboomolie, Vicks Vaporub, kokosolie en appelazijn. Ook de drogist verkoopt middeltjes. “Deze kunnen succesvol zijn, er zijn mensen die hierdoor van hun schimmelinfectie af komen. Maar meestal wordt de oorzaak, de schimmel die onder de nagel op het nagelbed zit, niet aangepakt”, legt medisch pedicure Toos Mennen uit.
“Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een behandeling met antischimmeltabletten, die je minimaal drie maanden lang moet slikken zodat de schimmel uit kan groeien, in 87 procent van de gevallen werkt. Maar dat is een heftig middel met veel bijwerkingen. Het kan zelfs de lever aantasten, dus die moet door middel van een bloedtest in de gaten worden gehouden.”
“Ook lichttherapieën kunnen helpen. Maar wat je ook doet, onthoud dat een schimmelnagel hardnekkig is. Het is dus belangrijk om behalve de nagel ook de omliggende huid te behandelen. En spuit je schoenen in met een schimmeldodende spray, anders besmet je jezelf steeds opnieuw.”

De meest gemaakte fout? We dragen te kleine schoenen (want je voeten blijven groeien)

Medisch ­pedicure Toos Mennen zit al 33 jaar in het vak en heeft duizenden voeten gezien en behandeld. We kiezen de verkeerde maat meestal uit ijdelheid, zegt ze. Dat het schoentje letterlijk knelt, nemen we er dan maar bij. Maar je voeten worden ongemerkt ook groter, bijvoorbeeld na een zwangerschap. Door het extra gewicht zakt de voet een beetje door.
Ouder worden leidt eveneens tot een grotere voetafdruk. Toos Mennen: “Door de daling van het vrouwelijk geslachtshormoon oestrogeen tijdens en na de overgang neemt de botmassa af. Ook de vetcompartimenten onder de voorvoet en de hiel slinken als gevolg van de veranderde hormoonhuishouding. De voorvoet gaat vaak spreiden en de voet zakt in de lengte een beetje door.”
“Gevolg: een bredere en langere voet. Dat kan een halve tot een hele maat schelen. Als je je voeten in te kleine schoenen blijft wurmen, kan dat leiden tot eelt, kloven, ingegroeide teennagels, likdoorns, hamertenen en schimmel.” De juiste schoenen kiezen dus. Sneakers zijn een prima keuze. “Het is prettig dat die in de mode zijn. Kwalitatief goede sneakers hebben een goede schokbrekende loopzool en de neus gaat een ­beetje omhoog, waardoor de voet beter afrolt.”

TIP: Check dus af en toe of de schoenmaat die je denkt te hebben, nog klopt.

Zo doe je zelf een pedicure thuis, voor gezondere voeten

Met deze tips van medisch pedicure Toos Mennen

1. Een dun laagje eelt kan je zelf wegvijlen. Maar wrijving veroorzaakt eelt en door lang te vijlen maak je weer meer eelt aan. Een dikke laag eelt kan pijnloos worden weggesneden door een professional.
2. Knip teennagels recht en niet te kort af.
3. Neem nooit een voetenbadje met zeep. Zeep verstoort de zuurgraad van de huid en die is essentieel om schimmels tegen te gaan. Gebruik badzout, en badder nooit langer dan vijf minuten, want een weke huid is een voedingsbodem voor schimmels.
4. Was onder de douche je voeten met water en niet met zeep. Droog daarna je voeten goed af, ook tussen je tenen. Klinkt logisch, maar het schiet er vaak bij in.
5. Smeer je voeten, net als je gezicht, dagelijks in met crème. Een speciale voetencrème stimuleert vaak de doorbloeding en voorkomt eelt. Kies voor een zalf met minimaal 6 procent ureum, dat stofje helpt de vochtgraad van de huid op peil te houden.

BRON: https://www.hln.be/nina/kiespijn-stress-of-darmproblemen-je-voeten-beter-verzorgen-kan-helpen-experts-was-ze-niet-met-zeep~a439994e/

Sommige mensen zijn van hun eigen voeten vies. Vinden het maar niets om deze aan te raken als het niet nodig is. En toch zijn onze voeten een belangrijk lichaamsdeel. Ze brengen ons overal en als deze dan pijn doen dan is lopen of wandelen niet leuk meer. In onze voeten zit in wijze van heel ons lichaam in verborgen. Ieder orgaan is erin terug te vinden. Maar ook de drukpunten die er zijn kunnen makkelijk kwaaltjes verhelpen. Ook dagelijks je voeten een massage geven is geen overbodige luxe. Ze zitten heel lang opgesloten en soms vaak ook in geknelde schoenen. Al men er dan geen aandacht aangeeft krijg je vroeg of laat problemen. Net zoals eelt en ingegroeide nagels kan zware problemen geven. Behandel dit of laat het behandelen. Wat je voet niet met zeep maar gebruik een scrubhandschoen. Nadien goed afdrogen in inwrijven. Voor vrouwen die graag op hoge hakken lopen. Denk erbij dat je voeten gekneld zitten en dat je eigenlijk na een middag wandelen of werken andere schoenen aan moet trekken. Ook om je agilis pees de nodige rust te geven.
Je voeten kan jezelf een wel verdiende massage geven of men kan zo door je partner laten masseren. Weet ook dat de voeten een erogene zone heeft. Zeker bij de vrouwen.
Voeten
Niet alle vrouwen vinden het prettig, maar het masseren van haar voeten is een andere goede manier om haar te laten ontspannen. Gebruik hiervoor een lekkere massage-olie en neem hiervoor de tijd. Let er wel op dat je haar voeten niet kriebelt, maar goed stevig vast hebt.

Wat we ook niet mogen vergeten is dat mooie verzorgde voeten ook iets zeggen over jezelf.
Mensen wees blij met je voeten ze brengen je overal.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

CAPACITEIT

STEEK JE CAPACITEITEN NIET WEG MAAR TOON ZE

Aum Shanti

TIJD NEMEN VOOR JEZELF

BELANGRIJK DAT JE TOCH DE TIJD NEEMT OM MET JEZELF BEZIG TE ZIJN

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

7 krachtige eeuwenoude tradities die je verjongen

Dat ik geen ochtendmens ben is een groot understatement, maar het voelt nauwelijks alsof ik daar een keuze in heb. Elke avond smeek ik mijn bewustzijn om mij de volgende ochtend om 07:30 “vol energie” wakker te maken. Toch heb ik steeds weer de grootste moeite om uit bed te komen en druk ik herhaaldelijk op de ‘snooze’ knop van mijn fysieke en mentale wekker.
Ik geloof er heilig in dat als je je ochtendroutine op orde hebt, de rest van je dag vervuld moet zijn van productiviteit en optimisme.
Iets wat ik nooit ben vergeten en waar ik altijd veel baat bij heb gehad is het voordeel van 2 uur opstaan voordat je weg moet. Dit is een gemeenschappelijke gewoonte die “succesvolle” mensen hebben aangenomen. Dit verzekert je ervan dat je wat tijd voor jezelf hebt, vooral wanneer je een familie hebt waardoor je ’s avonds de tijd probeert in te halen die je overdag hebt misgelopen met je kinderen en/of partner.
Het moment waarop je de behoeften van anderen boven jouw eigen basisbehoeften plaatst is het moment waarop je start met een inhaalslag op jezelf. Vermijd het om jezelf in de ijskast te zetten, want hoe lager we onszelf op de lijst zetten, hoe minder effectief we zijn, en dat geldt ook voor onze inspanningen om anderen te helpen. Tijd voor jezelf nemen is essentieel voor de stabiliteit van je geest.
Dus als je ook maar een beetje zoals ik bent ’s morgens, dan wil je deze tips wellicht een kans geven.

1.Tong schrapen

Deze eeuwenoude Ayurvedische traditie heeft vele voordelen, waaronder het versterken van de smaakpapillen op je tong. Gevoeligere smaakpapillen betekent dat je minder zout en suiker in je voedsel nodig hebt om dezelfde smaak te krijgen.
Tong schrapen verwijdert ook de Ama van je fysiologie – een ophoping van toxisch residu in lichaam en geest – en het helpt om de inwendige organen te stimuleren, de spijsvertering te bevorderen door je smaakvermogen te verbeteren, het lichaam te reinigen en je mentale helderheid te verhogen door vermindering van giftige stoffen in het hoofd.
Het is het beste om dit ’s morgens te doen vóórdat je eet of drinkt, omdat het de communicatie tussen het eten en je lichaam verbetert door iedere laag die deze connectie belemmert te verwijderen.
Volgens ‘The Charak Samhita ’ “zouden tong schrapers moeten worden gemaakt van goud, zilver, koper, tin en brons en zouden ze niet scherp en krom moeten zijn, zodat de tong niet wordt verwond.” Hoge kwaliteit roestvrij staal is ook prima.
Begin met het verkrijgen van één van deze grappig uitziende gereedschappen voor het schrapen van je tong. Start met 7 tot 14 zachte strijken van achter naar voor. Je kunt tussendoor spoelen als het zich ophoopt. Als je merkt dat je moet kokhalzen, strijk je waarschijnlijk te hard en te ver naar achteren. Begin dan iets dichter bij het begin van de mond en kijk of dat beter voelt.

2. Mediteren

Je hebt het vast al eens gehoord, maar ik ga het nog eens zeggen. Meditatie is de sleutel tot het behoud van een gezond evenwicht tussen je mentale gesteldheid en de gesteldheid van de wereld. Dus ja, ik hamer erop dat je gaat zitten en mediteert. Het is één van de oudst bekende methoden voor het bereiken van mindfulness, en het werd universeel in India en China in de tweede helft van het 1e millennium voor Christus.
Eén van de beste momenten om te mediteren is ’s morgens omdat we dan al in een relatief rustige toestand verkeren, onbelast door de gebeurtenissen van de dag en niet afgeleid door al onze plichten. Het is dan makkelijker voor onze geest om af te glijden naar een andere manier van zijn. Ik raad echter niet aan om in bed te zitten terwijl je dit doet. Sta op, rek je uit en ga naar een aparte kamer waar je op een comfortabele manier kunt ontspannen (zonder weer in slaap te vallen). Als je graag een strekking met een meditatie wilt combineren, dan is yoga een andere goede manier om je geest en lichaam te ontlasten.
Meditatie is een plezierige manier om de basis van je dag te leggen. Je kunt jouw meditatie gebruiken als een gelegenheid om te visualiseren. Je kunt je voorstellen hoe je zou willen dat de dag, week, of zelfs de komende maand(en) verloopt, en jezelf je doelen zien bereiken.

3: Olietrekken

Olietrekken, ook wel bekend als kavala of gundusha, is een oude zuiverings- en ontgiftings techniek uit de ayurvedische geneeskunde van al meer dan 3000 jaar geleden. Deze toepassing helpt om gifstoffen uit je mond te trekken door alle bacteriën, schimmels en virussen in de mondholte te verzamelen. Het staat erom bekend dat het tanden bleekt, energie verhoogt, de huidskleur verbetert en dat het helpt tegen tandvleesontsteking en hoofdpijn.
Zo werkt het: Neem een eetlepel olie – traditioneel gebruiken ze sesamolie, maar olijfolie of kokosolie werkt ook – en stop het in je mond. Spoel de olie door je mond en tussen je tanden voor 20 minuten, spuug het daarna uit.
Slik de olie niet door want dan gaat al je werk verloren, omdat je alle gifstoffen weer inslikt die je zojuist hebt geprobeerd te verwijderen. Na afloop kun je spoelen met vers water, of nog beter, je tanden poetsen.

4: Droog borstelen

Het grootste orgaan van ons lichaam is onze huid. Het absorbeert alles wat we erop smeren en is verantwoordelijk voor 25% van de dagelijkse inspanningen van het lichaam om te ontgiften. De huid zit vol met zenuwen, klieren en cellagen.
Het borstelen van de huid helpt niet alleen om het lichaam te ontgiften, ook verbetert het de circulatie, vermindert cellulite, stimuleert het lymfestelsel, verhoogt de celvernieuwing, vermindert stress en verbetert zelfs de spijsvertering en de nierfunctie.
Gebruik een goede droge borstel die gemaakt is voor het borstelen van uw huid. Begin met het borstelen op een droge huid in een cirkelvormige beweging, van de zolen van je voeten naar je hart en ten slotte je hoofd. Het is belangrijk om je op het hartcentrum te focussen, want daar zit het meeste weefselvocht. Vermijd je geslachtsdelen, borsten en gezicht. Je kunt dit doen voordat je gaat douchen of sporten. Neem de tijd voor dit proces en geniet van elk moment – het kan erg verslavend worden!

5: Zelf-massage met zwarte sesamolie

Sesamolie wordt traditioneel gebruikt voor abhyanga, een ayurvedische zelf-massage.
De oude ayurvedische geleerde Chakara beweert dat het de beste van alle oliën is, omdat het rijk is aan linolzuur en anti-bacteriële, anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen heeft. Deze toepassing helpt om de energiepunten in het lichaam te stimuleren en balanceren en het helpt om de huid, het haar, de nagels en de gewrichten gezond te houden. Als je geen sesamolie hebt, kun je ook andere oliën proberen.
Massages zijn een prachtige manier om het fysieke lichaam op een natuurlijke manier te laten ontwaken. Door het doen van een zelf-massage, raak je opnieuw vertrouwd met je fysieke wezen, en dit alles terwijl je jezelf wat liefde geeft.
Verkrijg wat zwarte sesamolie online of in een natuurwinkel. Begin door de olie zachtjes te verwarmen boven een brander, of zelfs met je handen. Masseer dan je ledematen en werk je een weg naar je hartcentrum. Warme zwarte sesamolie is zeer geschikt voor het penetreren van de huid en het smeren van de gewrichten.

6: Aarden & ‘Sun Gazing’

Het idee achter aarden betreft de intense negatieve lading die de aarde draagt. Deze lading is rijk aan elektronen, die theoretisch dienen als een goede toevoer van antioxidanten en vrije radicaal vernietigende elektronen. Aarden fungeert als een natuurlijke en “grondig effectieve milieustrategie” tegen chronische stress, disfunctie van het autonoom zenuwstelsel (AZS), ontstekingen, pijn, slecht slapen, hartstoornissen, trombose, en veel voorkomende aandoeningen waaronder hart- en vaatziekten.
Het enige wat je hoeft te doen is 10 minuten buiten op blote voeten lopen, en je zult onmiddellijk rust voelen.
Terwijl je dit doet, kun je dit ook combineren met een oude Egyptische gewoonte genaamd “Sun Gazing” (naar de zon staren).

“Sun Gazing” heeft zijn eigen scala aan voordelen, zoals:

  • Verlichting van stress en spanning
  • Verhoging van de energie
  • Stimulatie van de productie van feel-good hormonen serotonine en melatonine
  • Verbetering van het gezichtsvermogen
  • Vermindering van hongergevoel – het lichaam wordt volledig gevoed door de zon (sommige mensen beweren ondertussen niets te hoeven eten, terwijl het proces gewoonlijk 9 tot 10 maanden duurt)
  • Stimulatie van de pijnappelklier
  • Toename van de omvang van de pijnappelklier
  • Het loslaten van interne blokkades
  • Verhoogd menselijk potentieel

Doe het tijdens de eerste of de laatste 45 minuten zon per dag. Begin met 10 seconden en bouw het op vanaf daar. Beoefen dit niet tijdens andere uren van de dag, want je kunt je ogen flink beschadigen door de Uv-straling van de zon.

7: Hete & koude douche

Dit is een vorm van hydrotherapie, wat lang geleden werd beoefend door de Essenen. De Essenen stonden erom bekend in het koude water van de Dode Zee te springen. Hydrotherapie werd beoefend door de oude Chinese, Egyptische, Griekse en Romeinse beschavingen.
Koud douchen heeft op zichzelf staand al een aantal voordelen. Het kan:

  • Het immuunsysteem verbeteren
  • Circulatie stimuleren
  • Stress en depressie verlichten
  • Haar en nagels verbeteren
  • Alertheid laten toenemen
  • Spierpijn verlichten

Wanneer je dit combineert met een hete douche, vóór- of na de koude douche, dan helpt dit om je lichaam te zuiveren en ontgiften, cellen te hydrateren en de algemene functie van belangrijke organen te verbeteren.
Er zijn veel verschillende manieren om dit te doen. Een simpele methode die ik zelf heb geprobeerd is 30 seconden koud douchen en dan 30 seconden heet, voordat ik overga op mijn normale douche. Anderen geven aan heel heet te beginnen en snel het hele lichaam te spoelen, waarbij je de nek en het hoofd behandelt, vervolgens de rest van je lichaam op dezelfde manier en dit 7 keer herhaalt. Herhaling is belangrijk om het volledige effect te krijgen.

Je avondroutine is van belang

Terwijl je ochtendroutine helpt om de dag goed te beginnen, bepaalt je avondroutine hoe gemakkelijk je ’s morgens opstaat.
Hier zijn een aantal tips om er voor te zorgen dat je een goede nachtrust hebt en zo verzekerd bent van een spectaculaire ochtend:
Beperk de tijd waarop je naar een beeldscherm kijkt en zet beeldschermen minimaal 2 uur voordat je gaat slapen uit. Het blauwe licht wat je telefoon uitstraalt kan je ervan weerhouden om in slaap te vallen, omdat het de productie van melatonine verhindert in je brein.

  • Vermijd cafeïne en suiker 4 tot 6 uur voordat je gaat slapen.
  • Neem een eetlepel rauwe honing voordat je gaat slapen; honing verhoogt glucose in het bloed tijdens het slapen, waardoor je dieper slaapt.
  • Schrijf om je hoofd tot rust te laten komen. Probeer iedere avond voor het slapen gaan 3 dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent, zodat je kunt gaan slapen met een lach op je gezicht.
  • Een lekker warm bad met Epsomzout helpt om stress te verlichten en je lichaam te ontspannen.
  • Lees ook: Hooggevoeligheid en (zinvolle) rituelen    

Ten slotte, wees geduldig en lief voor jezelf. Ik ben niet ‘perfect’ en het lukt me niet om elke ochtend mijn doel te bereiken, maar ik geef zeker niet op! Als ik op z’n minst van 1 van deze technieken een gewoonte kan maken, dan weet ik dat ik uiteindelijk van alles een gewoonte kan maken. Van elke techniek die ik extra toe weet te voegen aan mijn routine kan ik profiteren.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/7-krachtige-eeuwenoude-tradities-voor-dagelijkse-verjonging-2-2/

Verjongen zal je er niet mee. Maar men gaat het lichaam en je immuun systeem wel sterker maken. Ook ben je met jezelf bezig en dat maakt dat je ook beter je lichaam leert kennen. Voor een zelfmassage kan je ook amandelolie gebruiken. Amandelolie houdt het vocht van je huid vast, zorgt voor souplesse en geeft je huid een gezonde glans. Gebruik amandelolie voor je huid in geval van jeuk, huidirritatie en als je huid droog of strak aanvoelt.
Een dagelijkse routine begint al van ’s morgens en dit kan je eigenlijk doortrekken in de dag. Even tussen een pauze mediteren of buitenkomen kan al veel doen. Lichaamsbeweging is ook een belangrijke factor voor ons lichaam.
Door met jezelf bezig te zijn ga je ook sneller kwaaltjes aanvoelen of opmerken. Durf je ook naakt volledig in de spiegel te kijken. Zonder jezelf te veroordelen op iets. Liefde geef je aan jezelf door jezelf graag te zien zoals je bent.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

BLIJF GELOVEN IN JEZELF

JE STERK MAKEN EN DAT BEHOUDEN DOE JE DOOR JEZELF TE VERTROUWEN EN IN JEZELF TE BLIJVEN GELOVEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

DOEL

ALLES IN ONS LEVEN HEEFT EEN DOEL EN IS BELANGRIJK

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

aardemeisje916141755.wordpress.com/

Terug naar onze eigen natuur

Kiran ✨

Reading And Writing is the best Investment of Time ✨ ( Motivational Thoughts) "LIFE IS A JOURNEY"

Ms. C. Loves

If music be the food of love, play on✨

Multidimensional_Art

L'illusione, la realtà oltre lo specchio.

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

%d bloggers liken dit: