Mannen en vrouwen schatten verkeerd in wat het andere geslacht aantrekkelijk vindt
Mannen en vrouwen hebben allemaal een idee van hoe we eruit zouden moeten zien om in de smaak te vallen bij het andere geslacht. Hoe slanker als vrouw, hoe beter? En hoe gespierder als man, hoe liever? Onderzoek toont nu aan dat wat we denken, toch niet strookt met de realiteit.
Het is de vloek van de Tindergeneratie: uiterlijk speelt een erg grote rol in de wereld van swipes en dates. We hebben allemaal een idee van wat we aantrekkelijk vinden bij iemand van het andere geslacht. Én we vormen ons ook een beeld van wat het andere geslacht aantrekkelijk vindt bij ons.
Zeker in onze westerse samenleving baseren we ons daarvoor op stereotypes of beelden die we oppikken in de media. En drie keer raden: die doen ons geloven dat mannen graag slanke vrouwen zien en vrouwen graag gespierde mannen. Wetenschappelijk onderzoek stelde ook vast dat we daarvan overtuigd zijn. ADVERTENTIEPromote health. Save lives. Serve the vulnerable. Visit who.int
De ideale lichaamsbouw
Die bevinding bracht psychologen Xue Lei en David Perrett op het idee om te testen of die overtuigingen ook stroken met de werkelijkheid. Vindt het andere geslacht werkelijk die specifieke lichaamsbouw mooi? Of beelden we ons dat in?
Voor het onderzoek ondervroegen ze 99 vrouwen tussen 17 en 26 jaar en 70 mannen tussen 18 en 25 jaar met een mobiele app. Daarin moesten de deelnemers de lichaamsbouw van een afgebeeld individu van hetzelfde geslacht aanpassen naar hun eigen lichaamsbouw, hun ideale lichaamsbouw en de lichaamsbouw die een persoon van het andere geslacht volgens hen aantrekkelijk zou vinden. Daarna moesten ze bij een afgebeeld individu van het andere geslacht de lichaamsbouw aanpassen naar hun persoonlijke voorkeur.
En ja hoor: de resultaten toonden aan dat de mannen niet zo uitdrukkelijk een slanke vrouw verwachten als de vrouwen dachten. En dat vrouwen niet zozeer een gespierd lichaam verkozen als de mannen dachten. De verschillen waren wel miniem, maar tonen aan dat we onze standaard voor aantrekkelijkheid bij het andere geslacht toch niet onmenselijk hoog leggen, ondanks de stereotypes en mediabeelden.
“Het is belangrijk om die foute overtuigingen te corrigeren, want zo verhelpen we misschien enige ontevredenheid die mannen of vrouwen om die reden voor hun lichaam voelen”, schrijven de onderzoekers.
Soms denkt men voor een ander en moet men concluderen dat men het fout inschat. Zowel mannen als vrouwen schatten het maar al te vaak in hoe iemand denkt over het woord aantrekkelijkheid van het ander geslacht. Niet iedereen wilt naast een fotomodel lopen. De meeste mensen willen een gewoon vrouwelijk – mannelijk lichaam zien. Ook hangt veel af van leeftijd. Want naar gelang de leeftijd zit men in een fase van een fantasie beeld. Denk zelf maar aan de posters in je slaapkamer. Beeldschoon op foto maar in realiteit zou het wel tegenvallen. Ik stel vaak de vraag aan mensen wat is een ideale lichaamsbouw. Hoe zie je het beeld van het vrouwelijke – mannelijk lichaam. Dan merk je al snel op dat het niet is zoals in boekjes of op tv. Maar de gewone mens die men op straat tegenkomt. Uiterlijk is niet de belangrijkste factor, het gehele plaatje van een persoon. Ook is het zo dat ieder toch iets anders aantrekkelijker vind aan het lichaam. Dat maakt juist een lichaam zo mooi en de gedachten van de ander die met die aantrekkelijkheid kan spelen in zijn/haar gedachte. Ook de kleding kan iemand aantrekkelijk maken, en dan vergeet je al snel wat er onder zit. Dat kan dan weer mooi zijn om daarover na te denken in jezelf.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO Om Shanthi, spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
Voor veel mensen is het iets vanzelfsprekends: voorgemalen koffie, klaar om in en een filter te worden geschud of geschept. Het smaakt meestal ook best best goed, toch? Je kunt echter de smaak van je dagelijkse bakje troost eenvoudig naar een hoger niveau tillen door zelf je koffiebonen te malen. Dit is waarom versgemalen koffie superieur is aan gemalen koffie uit een pak:
Smaakvervuiling
De oliën in koffiebonen zijn zeer delicaat en gevoelig voor vervuiling met andere aroma’s. Zodra koffiebonen zijn gemalen kan de smaak van de koffie worden beïnvloed door andere geuren. Door zelf je koffie te malen verklein je de kans dat dit kan gebeuren.
Smaakverlies
Koffiebonen bevatten ongeveer 1000 verschillende aroma’s en smaken die snel vervliegen als ze in contact komen met zuurstof. Dit proces heet oxidatie en begint zodra een koffieboon wordt gemalen. Na het malen verliest koffie binnen 15 minuten 60 procent van zijn aroma, dus je kunt nagaan wat dit betekent voor de gemalen koffie die je in de supermarkt koopt.
Verwatering
De oliën in koffie zijn oplosbaar in water — wat ook maar goed is, anders zouden we namelijk geen koffie kunnen zetten. Als koffie gemalen is worden de oliën echter ook blootgesteld aan de vocht die in de lucht zit. Dit leidt tot ‘verwatering’ van de oliën en komt de smaak niet ten goede. Het beste kun dit proces dan ook zoveel mogelijk beperken door je koffie vlak voor het zetproces zelf te malen.
Verlies van koolstofdioxide
Tijdens het roosteren van koffiebonen ontstaat koolstofdioxide, dat opgesloten blijft in de geroosterde bonen. Tijdens het zetten van koffie helpt de koolstofdioxide om de oliën uit de bonen in de koffie te brengen. Zodra koffiebonen worden gemalen begint de koolstofdioxide echter te ontsnappen. Dit gaat zo snel dat na 60 seconden bijna 80 procent van de koolstofdioxide is vervlogen. Het beste kun je dan ook zo snel mogelijk beginnen met het zetten van koffie nadat je je bonen hebt gemalen!
Zelf heb ik dat ook lang gedaan. Maar eerlijk gezegd ik vond er niet veel verschil aan als gemalen koffie. Wel werk ik nog altijd in mijn espresso machine met koffiebonen. Omdat ik dat toch nog iets lekkerder vind.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO Om Shanthi, spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
Dit is waarom we dromen: ‘Wat je overdag doet, bepaalt je slaap’
Dromen: we doen het allemaal. Maar waarom onthoudt de een alles en een ander niets? Proberen dromen ons iets te vertellen? En hoe komt het dat we in stressvolle tijden, zoals nu tijdens de coronacrisis, intensiever dromen? We zochten het voor je uit.
Iedereen droomt. Of je je droom onthoudt, verschilt per persoon. De één weet nog feilloos na te vertellen wat zich heeft afgespeeld, terwijl de ander niet eens meer weet of hij of zij überhaupt gedroomd heeft. Hoe komt dit? En wat is de reden dat we in periodes van stress levendiger gaan dromen? Redacteur Paula Vaarkamp zocht het uit.
Onrustiger dan ooit
Sinds een jaar schrijf ik regelmatig mijn dromen op in mijn notities. De ene keer is dat ’s ochtends nadat ik wakker word, maar ook wordt mijn droom vaak al middenin de nacht verstoord door een plaspauze. Hoe dan ook, het is iedere keer geweldig als ik die notities een paar dagen later teruglees. Enerzijds omdat het de raarste dromen ooit zijn, anderzijds omdat ik me er niets meer van kan herinneren.
De afgelopen maanden slaap ik onrustiger dan ooit en heb ik het gevoel dat ik levendiger droom. Ik vraag me af hoe dat komt en stelde mijn vragen aan slaapexpert Floris Wouterson.
Waarom droom ik de laatste tijd zo levendig?
Er lijkt een trend te zijn dat mensen intensiever dromen tijdens stressvolle tijden, zoals nu tijdens de coronacrisis. Hoewel wetenschappers het daar nog niet helemaal over eens zijn, denkt Wouterson dat dit wel degelijk een verklaring zou kunnen zijn. “Mijn analyse is dat het te maken heeft met een verhoogd cortisolniveau. Cortisol is een hormoon dat er ’s ochtends voor zorgt dat je fris en fruitig je bed uitkomt en met goede energie aan je dag begint.”
’s Morgens hoort je cortisolniveau hoog te zijn, maar ’s avonds wil je dat het zo laag mogelijk is, zodat melatonine het daarna kan overnemen: de tegenspeler van cortisol. Melatonine lokt slaap uit en zorgt dat je gedurende de nacht goed kunt doorslapen. “Ervaar jij overdag veel stress, dan is je cortisolniveau aan het eind van de dag hoger dan je eigenlijk wil. Hierdoor kan melatonine niet haar werk doen en kom je niet of minder goed in je diepe slaap”, legt Wouterson uit.
In plaats van je diepe slaap te bereiken, blijf je hangen in een lichtere slaap, ook wel ‘sluimerslaap’ genoemd. Tijdens deze slaapfase droom je levendiger. “Dit wil je eigenlijk niet, want hierdoor kom je niet in je REM-slaap terecht, die juist zo belangrijk is voor je herstel. Naast stress heeft ook je voeding invloed op de hoeveelheid cortisol in je lichaam. Veel suikers en snelle koolhydraten jagen je cortisolgehalte omhoog.”
Hoe zit het precies met de verschillende slaapfasen?
Er zijn vijf fasen aan te wijzen die je doorloopt tijdens het slapen, te beginnen bij de inslaapfase. Tijdens deze fase bevind je je tussen waken en slapen: ogen vallen toe, hersenactiviteit neemt af. Zodra je in slaap bent gevallen, breekt je lichte slaap aan, die wordt gevolgd door de overgangsfase.
In de vierde fase, de diepe slaap, bereid je je voor op de effectieve fase: de REM-slaap. Om deze fase is het sluiten van je ogen eigenlijk te doen, want tijdens je REM-slaap vindt de verwerking van gegevens in je hersenen plaats. “Ook worden bepaalde, belangrijke zaken opgeslagen in je langetermijngeheugen en vindt emotioneel herstel plaats.”
‘Wat je overdag doet, bepaalt hoe je goed je slaapt’
Hoe kan het dat je je dromen soms wel, en soms niet, onthoudt?
Het is per mens verschillend of je je dromen kunt onthouden. Er wordt veel onderzoek naar gedaan, vooral in Japan, maar tot op de dag van vandaag is er nog geen wetenschappelijke verklaring hoe dat precies komt. Wel onthoud je je dromen beter als je ze direct opslaat nadat je wakker wordt. Hoe langer je wacht, hoe kleiner de kans is dat je ze nog kunt herinneren.
Hebben dromen een betekenis?
Ook hier wordt veel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan, maar het blijft gissen. “In Japan zijn ze op het gebied van dromen momenteel het verst ontwikkeld. Ze doen daar onderzoeken naar ‘droomduiding’ en proberen met behulp van gecompliceerde technologieën en date te achterhalen of hetgeen wat je overdag hebt meegemaakt of gezien, invloed heeft op wat jij ’s nachts droomt”, legt de slaapexpert uit, die er zelf wel in gelooft dat de gebeurtenissen overdag je slaapgedrag enigszins beïnvloeden.
‘The night mirrors the day’, zegt hij altijd. Hiermee bedoelt hij dat wat je overdag doet, bepaalt hoe goed jij ’s nachts slaapt. Toch blijft het wat dromen betreft berust op veel aannames, gezien er wetenschappelijk te weinig over bekend is.
Is slaapwandelen een vorm van dromen?
Volgens Wouterson is slaapwandelen een zogenoemd ‘somnambulisme’. Hierbij kunnen mensen bijvoorbeeld ’s nachts tijdens hun slaap rondlopen door het huis en de volgende dag niet meer weten dat ze dat hebben gedaan. “Het is een soort kortsluiting in het centraal zenuwstelsel, waarbij iemand zich bevindt tussen wel en niet wakker zijn. Somnambulisme is een bewezen slaapafwijking en heeft dus niet direct te maken met dromen.”
Soms lijken dromen lang te duren, is dat ook echt zo?
Uit onderzoeken naar hersenactiviteit blijkt dat we vaak veel korter dromen dan we denken. “Slaap heeft een gekke invloed op ons als mensen. We verliezen compleet de realiteit met betrekking tot tijdsbesef. Soms lijkt een droom twee uur te duren omdat er voor je gevoel ontzettend veel gebeurt, maar in werkelijkheid is dit dan maar twee minuten. Gemiddeld droom je maar een kwart van je hele nacht slaap.”
Volgens de slaapexpert is het dus lastig om concrete uitspraken te doen over de betekenis en het herinneren van je dromen, maar wel staat vast dat het een essentieel deel is van je mentale herstel. “Alle ballast die je nodig hebt wordt weggegooid en alles in je hersenen wordt geordend zodat jij de volgende ochtend weer fris en fruitig wakker wordt.”
De meeste dromen zijn een bepaalde verwerking van wat je in je dag hebtmeegemaakt. Maar ook kan het zijn dat het van enkele dagen geleden is. En dat men iets toch nog moet verwerken of ergens een inzicht in moet krijgen. In bepaalde gevallen zit er een mogelijkheid in dat men meer realistische dromen krijgt of lucide dromen. Dat heeft vaak te maken met problemen of angsten waar je mee geconfronteerd wordt. In dromen zit altijd een kern van waarheid en fantasie in. Het is juist omdat te filteren dan kan je er iets mee. Men heeft vaak ook meerdere dromen in een nacht of zelfs een droom die verder gaat als men wakker wordt even. Toch zal men maar een droom kunnen onthouden en dat is de laatste. Soms kan het gebeuren dat dromen in elkaar vloeien en ook dat heeft zijn teken. Maar niet iedereen onthoud zijn droom alhoewel we allemaal dromen. Zelf vind ik het nog altijd leuk en een uitdaging om dromen te analyseren voor mensen. Maar ook een hulp te zijn als ze problemen hebben met hun slaappatroon.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO Om Shanthi, spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
Nu de horeca gesloten is, is het grote drukte bij de theewinkels. Bij elk moment van de dag kun je wel een geschikte thee vinden. Daarom: deze gids.
Richard Schukkink (53) serveert jasmijnthee in champagneglazen als hij iets te vieren heeft. Bij pizza drinkt hij geen bier of rode wijn, maar een lauwwarme matcha. En ’s avonds, na een vermoeiende werkdag, neemt hij in zijn luie stoel nipjes uit een whiskyglaasje. Niet van whisky, maar van – verrassing – thee, een zware en moutige soort uit het zuiden van China.
Nu duizenden mensen niet op café kunnen gaan, schiet de Nederlandse theesommelier te hulp. Schukkink startte 18 jaar geleden de theetak van zijn International Coffee & Tea Academy en ziet de afgelopen vijf jaar steeds meer ‘serieuze interesse’ in thee. Terecht, vindt hij, ‘want thee kan een perfecte vervanger van alcohol zijn.’
Neem thee bij een maaltijd. ‘Mensen die niet drinken, nemen vaak water of frisdrank. Zonde, dat doet niets met je eten. Thee kan de smaak van voedsel afzwakken of sterker naar voren halen. In luxe restaurants kom je steeds vaker een theearrangement naast een wijnarrangement tegen.’
Thee is de meest universele drank, zegt deze theesommelier. Je kan het op elk moment drinken. Volgens de biografie op Schukkinks website stroomt thee (en koffie) door zijn aderen. Schukkink wijst elf theeën aan voor specifieke stemmingen of momenten van je dag. ‘Met Assam kan je een nacht doorhalen, maar als je te veel drinkt ga je shaken en krijg je hartkloppingen.’
Bij zijn theetips onderstreept hij wel dat de effecten niet op wetenschappelijk onderzoek gebaseerd zijn. ‘Het is moeilijk en kostbaar om de effecten van thee te bewijzen. Omdat niemand er voldoende belang bij heeft, is er weinig onderzoek gedaan.’ Dat frambozenthee dus bevorderlijk kan werken voor het libido, baseert Schukkink vooral op eigen smaakassociaties en zijn twintig jaar ervaring als theeconnaisseur.
1. Thee om mee wakker te worden als je een ochtendhumeur hebt.
’Heb je cafeïne nodig? Begin dan met Pickwick Original English. Hier zijn we allemaal mee grootgebracht. Simpel, maar ook mooi krachtig en vol, met thee uit Afrika. Ik zou dit eerder adviseren dan Earl Grey. Daar zit bergamotolie in, of een stofje dat erop lijkt. Meteen heel veel aroma. Veel mensen willen de ochtend rustig beginnen.’
2. Thee voor als je gestresst bent.
‘Ik ben bang dat deze thee wordt overvraagd. Maar als ik iets moest kiezen, dan deze Pukka. Die geeft een duwtje om in de goede mood te komen. Iets met veel kruiden, zoals een chai, is heel geschikt. Deze kruiden – kaneel, kardemom, gember – werken eerder prikkelend dan kalmerend, volgens de Oosterse leer van de Ayurveda. Je kan dus een beetje melk toevoegen, dat maakt het wat zachter en… vriendelijker. Van de melk kan je je rustig gaan voelen, door de toevoeging van specerijen val je niet in slaap.’
3. Thee tegen liefdesverdriet.
‘Mensen denken bij depressieve klachten vaak aan Sint-Janskruid. Maar pas op: hier is een medische contra-indicatie tegen, omdat het klachten kan geven in combinatie met antidepressiva en andere medicijnen. Ik zou eerder adviseren: lavendel, vanille, lindebloesem. Die kunnen troostend werken. Lavendel geeft een herinnering aan vakanties, het rustige dat we daarmee associëren. Lindebloesem geeft juist het huiselijke. Dat kan helpen om uit het verdriet te komen.’
4. Dechampagne onder de thee.
’Wij maken vaak koffie op locatie, dan ontvangen we mensen met champagne. We willen niet dat mensen die geen alcohol drinken met water komen te staan, dus maken we ook een cold brew van groene jasmijnthee. Je laat de thee dan een uur of zes trekken in koud water, bruisend of zonder koolzuur. Zo krijg je een frisdrank waarbij je niet het wrange van thee proeft. Heet water maakt dat grote wrangmakende moleculen in de thee komen. Turbulentie doet dat ook – als je een zakje veel bungelt. Niet doen dus.’
‘Wij zetten deze cold brew met prikwater en serveren hem in champagneglazen. De bubbels maken het feestelijk. Het bloemige van jasmijn past bij de setting. Groene thee is mild, dus je kan er veel glazen van drinken voordat je er genoeg van krijgt. Deze losse blaadjes hebben meer oppervlak dan versnipperde thee in zakjes, waardoor het aromatischer wordt. Je krijgt de kleur van champagne, naar in smaak lijkt het er op geen enkele manier op.’
5. Thee om met eten te combineren.
‘Mensen zijn gek op pizza. Dat komt volgens mij doordat veel van de ingrediënten umami hebben – een hartige smaak. Tomaat, kaas, peperoni of salami. Het is mooi als een thee dat benadrukt. Die umami proef je in matcha. Dat is Japanse thee waarbij de bladeren worden vermalen tot poeder, waar je een papje van maakt en helemaal opdrinkt. Matcha is erg duur, dus wordt het hier vaak in kleine hoeveelheden aan groene thee toegevoegd, maar dat geeft niets. Veel mensen vinden pure matcha vies.’
‘De combinatie thee en eten schrikt mensen vaak af. Ze denken aan dat wrange, wat je kan vermijden met water van maximaal 70 graden. Bij pizza drink ik mijn thee lauw. Als je niet gelooft dat dit lekker is, probeer het dan. De matcha maakt de pizza nog hartiger. Toch sceptisch? Begin dan met chocolade of kaas. Eet je lievelingschocolade met een zoete zwarte thee die je op 80 graden zet, of probeer een blauwschimmelkaas met zwarte thee. Dan ben je om.’
6. Thee waarop je een avond kan doorhalen, op werk of in de club.
’Neem Assam-thee, vernoemd naar de provincie in India waar ’ie vandaan komt. Die is krachtiger dan English Breakfast en kan je met kokend water zetten, terwijl de smaak lekker blijft. Qua cafeïne heb je dan de helft van koffie. Maar de rush is denk ik gunstiger. Een vrachtwagenchauffeur die moe is en drie koppen koffie drinkt bij een benzinestation, is even heel actief en valt dan na twee uur in slaap. Spreidt je drie glazen Assam over de avond, dan kom je de nacht wel door.’
7. Thee tegen de kater.
‘Maak iets lichts en heel veel ervan. Het vocht heb je nodig om te ontgiften. Net als iets dat je stofwisseling op gang brengt. Groene thee bijvoorbeeld, laat hem 2 minuten trekken op 80 graden. Groen is beter dan zwart, want je kan er meer van drinken. De munt is een prima toevoeging. Die geeft het gevoel van een opkikker en zorgt dat je lekker uit je mond ruikt. Handig bij een kater.’
8. De perfecte opvoedthee.
’Met Halloween kwam bij mij een groep jongens van groep 8 aan de deur. ‘Willen jullie een Mars of thee?’, vroeg ik voor de grap. Ze kozen thee, wat ik totaal niet zag aankomen, ik heb koude Oolong-thee voor ze ingeschonken. Dat stond altijd bij ons in de koelkast, omdat mijn eigen kinderen er gek op waren. Kinderen zijn gevoeliger voor wrangheid dan volwassenen, en houden van zoet. Deze Chinese thee is lekker zoet. Het is frisdrank zonder suiker.’
‘Ik voorspel: de komende jaren wordt Oolong populair bij het grote publiek, net als matcha nu. Dat weet ik zeker. Het is ook de ultieme beginnersthee. Het is alleen kostbaar, waardoor het in blends toegevoegd zal worden.’
9. Thee die je helpt als je (echt) niet kan slapen.
‘Het is de truttigheid ten top, maar dat is echt kamille. We geloven sinds de middeleeuwen dat kamille een rustgevend effect heeft – de monniken hadden kamillebloemen om hun kloosters staan en trokken er ook thee van. Moet je er echt je bed voor uitkomen als je niet kan slapen? Het kan helpen om uit die loop van het niet kunnen slapen te komen. En omdat er geen zwarte of groene thee in zit, kan je hem zo lang laten trekken als je werkt. Hoe langer, denk ik, hoe beter je slaapt.’
10. Thee om in een erotische stemming te raken.
‘Daar moet ik even over nadenken. Het moet rustig, niet te heftig, vriendelijk. Deze groene thee van Clipper is mooi fris. Groene thee bevat de stof EGCG, dat is een polyfenol, net als cafeïne en theïne. Naar de effecten wordt op dit moment nog onderzoek gedaan. In mijn ervaring maakt het je alert, maar brengt het je niet in een rush. Ideaal voor dit scenario. De framboos is fruitig en maakt je mellow, terwijl de munt juist iets opwekkends geeft. Het zorgt dat je een goede adem krijgt, ook handig.’
11. Thee in plaats van een glaasje whisky of port.
’Pu’er-thee was niet bekend in Europa, tot een jaar of 3 of 4 geleden werd gezegd dat je ervan zou afvallen. Als afvalthee werd het goed verkocht, maar dat slaat volgens mij nergens op. Dit is de whisky onder de theeën. Robuust, krachtig, moutig. Mannen die thee niet lekker vinden, vinden deze vaak wel lekker.
’Pu’er is gefermenteerde thee. De groene theeblaadjes worden in een wok verhit, zodat het geen zwarte thee wordt. Het wordt verwelkt, gerold, gedroogd, dan gaat het op een grote hoop. Dan weer bevochtigd, en gaan er kleden overheen. Nu gaat het broeien, een beetje als op een composthoop.
‘Het maakt de thee zoeter, en geeft het een typisch aroma dat je kan omschrijven als edelrotting: een mooie manier van rotten, zeg maar. Klinkt vies, is lekker. Je ziet het ook bij sojasaus en kimchi. Je moet er niet te veel van drinken, zelf schenk ik het in een whiskyglaasje.’
Er is zoveel thee te verkrijgen. En de ene is al lekkerder dan de andere. Maar ook zijn er waar je niet al teveel van mag drinken. Daarom is het ookvan belang te weten welke thee eigenlijk goed voor je is. Neem nu even gember thee is heel goed voor de maag, maar bij deze is gewenst maar 1 max 2 vanop een dag te drinken.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO Om Shanthi, spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
Dalai Lama op Nightline: ‘meer lijden, meer vastberadenheid’
Als de spirituele leider van Tibet is de Dalai Lama zich op unieke wijze bewust van hoe te volharden in moeilijke tijden.
Dus gisteravond verscheen hij op ABC’s “Nightline” om zijn wijsheid over het doorstaan van de coronavirus pandemie met de wereld te delen.
‘Net als onze eigen [Tibetaanse] zaak, dachten we er nooit aan om op te geven’, zei de Dalai Lama in het interview. ‘We proberen, proberen … Eén keer mislukt. Weer moeite doen. Mislukt. Weer moeite doen. Dat is de juiste manier.’
De Tibetaans-boeddhistische leider sprak (virtueel) vanuit zijn huis in Dharamsala, India, waar hij in ballingschap heeft geleefd sinds China in 1959 zijn geboorteland Tibet annexeerde.
Verdriet omzetten in vastberadenheid
Tijdens de COVID-19 ‘lockdown’ is de Dalai Lama thuisgebleven om te voorkomen dat hij de ziekte oploopt of verspreid.
Hoewel de aanstaande 85-jarige gelukkig gezond is gebleven, voelde hij het verdriet om mensen te zien lijden aan de uitbraak.
‘Toen ik op de televisie een aantal uitgehongerde mensen of arme mensen zag, huil[de] ik soms’, zei hij.
Maar, voegde hij eraan toe, ‘verdriet moet [in] vastberadenheid veranderen. Meer lijden, meer vastberadenheid. Mag geen hulpeloosheid voelen. Dat is een mislukking’.
Tibet en China
Tijdens het “Nightline”-videosegment wees de interviewer, Dan Harris, op de worstelingen waarmee de Dalai Lama zijn hele leven te maken heeft gehad.
Zoals Harris opmerkte, was de Dalai Lama nog maar een tiener toen China zijn boeddhistische thuisland binnenviel en pas 23 toen hij gedwongen werd te vluchten in ballingschap.
Onder Chinese heerschappij is Tibet volgens de Amerikaanse waakhondgroep: ‘Freedom House’ de op één na minst vrije plek op aarde geworden, na Syrië en nog erger dan Noord-Korea.
Tibetanen missen fundamentele mensenrechten, worden geconfronteerd met systemisch racisme van de Chinezen en dienen jaren in de gevangenis omdat ze een foto bezitten van de Dalai Lama, hun spirituele leider.
Ondanks dit alles – en ondanks de groeiende terugslag waarmee China wordt geconfronteerd vanwege de verkeerde behandeling van de uitbraak van het coronavirus – vertelde de Dalai Lama aan Harris dat hij nog steeds grote compassie voelt voor de mensen in China, die zelf het slachtoffer zijn van hun repressieve regering.
‘China, geen democratie. Politiek gezien vrij strakke controle, ‘zei de Dalai Lama. ‘Dus een totalitair regime. Maar dit zal veranderen. Ik denk dat China zal veranderen.’
“Altruïsme is de ultieme bron van geluk“.
Toen Harris hem vroeg hoe hij zijn angst in deze verontrustende tijd kon verminderen, was het antwoord van de Dalai Lama eenvoudig: mededogen.
“Altruïsme is [de] ultieme bron van geluk …”, zei hij. ‘Zodra ik wakker word, denk ik altijd altruïsme. Dat brengt echt innerlijke rust, innerlijke kracht.’
De Dalai Lama kreeg steun voor die bewering van de Amerikaanse neurowetenschapper Richard Davidson. Ongebruikelijk voor een religieuze figuur, is de Dalai Lama ‘een belangrijke wetenschappelijke figuur’ geworden, merkte Harris op.
De Dalai Lama moedigde Davidson aan om moderne wetenschappelijke technieken te gebruiken om de impact van meditatie op het menselijk brein te begrijpen. Door dat onderzoek leerde Davidson dat het ontwikkelen van mededogen zelfs ontstekingen in het lichaam kan verminderen.
Meditatie (en dierenvideo’s)
Voor iedereen die meditatie wil gebruiken om hun gezondheid te verbeteren of zichzelf te helpen tijdens deze crisis, raadde de Dalai Lama aan om klein te beginnen. ‘In het begin een paar seconden, twintig of dertig seconden’, zei hij.
‘Dan kun je geleidelijk, één minuut, vijf minuten, tien minuten in die pure geest zitten.’ Wat doet de Dalai Lama nog meer om te ontspannen en plezier te hebben? ‘Ik kijk naar dieren’, zei hij tegen Harris. ‘Echt, de natuur. Soms zie je die dieren, tijgers of luipaarden, soms een beetje ongemakkelijk. Maar herten bijvoorbeeld, heel vredig. ‘
Bekijk de tweede dag van de “Avalokiteshvara Empowerment” van de Dalai Lama vanavond, 29 mei 2020, om 11.30 uur EDT via een live webcast op www.dalailama.com/live.
Van ‘f*ck off’ tot ‘bescheiden glimlachje’: waarom iedereen de simpelste smiley zo anders interpreteert
“De allervreselijkste emoji” noemt cartooniste ‘Niet nu Laura’ het. Ze heeft het over de simpele smiley met de neutrale glimlach, de ‘slightly smiling face’ genaamd. Het internet barst van de memes over hoe we die emoji ervaren. Is hij gewoon blij? Ironisch? Passief-agressief? Of hoe ambigue zo’n simpele emoji toch kan zijn. Mediapsycholoog Koen Ponnet onthult waarom.
“Ik haat u en ik kom straks onder uw bed liggen met een botte bijl, maar ik verberg dit alles onder een nietszeggende glimlach, lol.” Zo interpreteert cartooniste ‘Niet nu Laura’ de ‘slightly smiling face’. De post verzamelde bijna duizend likes en een blik op de reacties toont dat de doodgewone emoji bij wel meer mensen verrassende gevoelens oproept.
“Helemaal waar. Die emoji heeft het creepy lachje waar je als kind wakker van lag”, zegt de ene. “Dit is mijn standaard ‘ik weet echt niet meer wat ik daar nu nog moet op antwoorden’-emoji”, zegt de ander. En een handvol simpele zielen – God zegene hen – getuigen: “Ik snap er niks van, voor mij is dat gewoon een bescheiden smiley”.
Full of shit
Een snelle Googlesessie onthult dat een groot deel van de internetpopulatie zich ook ongemakkelijk voelt bij de wel erg neutrale emoji. Een journaliste van het online magazine Slate beschrijft hoe ze ontdekte dat haar collega’s de smiley helemaal anders gebruiken. “Blijkbaar gebruiken sommige van hen – én mijn baas – het gezichtje ironisch. Om aan te geven dat ze beleefd glimlachen, maar stiekem denken dat het idee of de persoon full of shit is. Ik voel me er nu zo ongemakkelijk bij.”
Memes die de ambiguïteit van de ‘slightly smiling face’ aankaarten zijn er ook met hopen. “When I use the 🙂 emoji, this is what I mean” is eentje getiteld, met daaronder een beeld van Spongebob: een nietszeggende glimlach op zijn gezicht, op de achtergrond zien we zijn innerlijke demonen. Een andere noemt het de ‘all-in-one emoji’, met daarrond alle emoties die het gezichtje kan overbrengen: van ‘damn you’, ‘moe’ of ‘geïrriteerd’ tot ‘f*ck off!’ of ‘you piece of sh*t’.
Emojipedia.org, de Wikipedia voor emoji’s, bevestigt de ambiguïteit met hun definitie. Volgens de website uit de ‘slightly smiling face’ “een veelheid aan positieve, gelukkige of vriendelijke gevoelens”, maar kan hij ook “neerbuigend, passief-agressief of ironisch” overkomen. “Bijvoorbeeld wanneer iemand zegt ‘het is oké’, terwijl het dat echt niet is.” Geef toe, als jij iemand via Whatsapp vraagt ‘scheelt er iets?’ en die persoon antwoordt met ‘nee :-)’, dan ga je toch ook even wankelen?
Dan nog liever blooswangetjes
Professor mediapsychologie Koen Ponnet begrijpt waarom zo veel mensen die simpele emoji als zo onduidelijk ervaren. Al moeten we eerst begrijpen waarom we zo veel gewicht hangen aan smileys. “Wanneer we communiceren met anderen, bepaalt de non-verbale communicatie 90 (!) procent van onze ervaring. Dat is dan onze lichaamstaal, onze toonhoogte, onze gezichtsuitdrukking. In digitale gesprekken ontbreken die factoren en daarom zijn emoji’s zo belangrijk: ze zijn nagenoeg onze enige tool om toch die non-verbale expressie toe te voegen”, licht Ponnet toe.
Omdat emoji’s zo belangrijk zijn – en omdat we steeds meer digitaal communiceren – gebruiken we ze ook steeds vaker. En dat is volgens Ponnet de oorzaak van de nietszeggendheid van de ‘slightly smiling face’. “Hoe meer we die simpele emoji gebruiken, hoe betekenislozer hij wordt. Om dezelfde reden introduceerde Facebook bijvoorbeeld ook andere manieren om te reageren op een post. Vroeger likete iedereen alles en op den duur betekende dat duimpje niks meer.”
Dus net omdat we zo hard nood hebben aan non-verbale expressie via emoji’s, voelt die nu afgezaagde smiley zo leeg. En dat er zo veel andere lachende emoji’s zijn, helpt ook niet. Een vrolijke emoji met de tanden bloot of met blooswangetjes is veel expressiever dan de basic smiley met blanco ogen en licht gebogen mondje. Volgende keer iemand je vraagt of er iets scheelt, ga je dus nog liever voor de smiley met het feesthoedje of de kusknipoog. Alles is beter dan die nietszeggende glimlach.
Net als zovele ander emoji’s worden ze vaak verkeerd geïnterpreteerd of begrepen. Niet alleen het lachend gezichtje waar je alle kanten mee uit kan. Maar denk maar een een zoen een hartje een bloempje achter een tekst. Kan naar de andere verkeerd opgevat worden. Dat maakt dat er soms wrijving kan door ontstaan met juist achter je zin zo een emoji te zetten. Denk daarom goed na als je dit doet. Voor jou kan het onschuldig zijn voor de ander helemaal niet.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO Om Shanthi, spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
Buitengewoon secundair onderwijs houdt schoolpoorten dicht, tot wanhoop van ouders: “Mijn kind is gecrasht. Ze heeft niks meer”
Terwijl steeds meer kinderen zich klaarmaken om weer naar school te gaan, moeten leerlingen uit het buitengewoon secundair onderwijs thuisblijven. De zorg valt bijna volledig op de schouders van de ouders en beterschap is nog niet in zicht. “Zelfs in september zullen we pas gedeeltelijk heropstarten.”
“Vorige week is Phoebe zwaar gecrasht. Al wekenlang heeft ze geen fysiek contact meer met leeftijdsgenoten. Geen kunstacademie, niet naar school, niet gaan turnen…. Heel haar sociaal vangnet is weggevallen. Dat weegt zwaar op alle kinderen, maar voor mensen met een beperking is dat nóg veel moeilijker om te vatten”, vertelt Debora Van Meirhaeghe, mama van Phoebe (21). Al sinds midden maart zit het meisje met het syndroom van Down thuis, samen met haar ouders. Hetzelfde verhaal bij Dany Wils, de mama van Lasse (17), die ook het syndroom van Down heeft. “Al tien weken gaat hij niet meer naar school: het is onmetelijk wat voor een impact dat heeft op zijn sociaal welzijn. Deze week was Lasse aan het skypen met zijn klasgenoten en enkele leerkrachten: je zag hem meteen heropleven.” Ook bij de ouders zelf eist de lockdown stilaan zijn tol. “Wij hebben geen vrij moment meer. De hele dag wordt ingenomen door de zorg voor je kind.”
Vergeten door iedereen
Veel ouders van kinderen met beperkingen zitten in hetzelfde schuitje. De meeste basisscholen van het buitengewoon onderwijs zijn sinds 18 mei gedeeltelijk opgestart, maar de poorten van secundaire scholen waar kinderen met grote zorgnoden zitten, blijven bijna allemaal toe. Uit een belronde van de Vlaamse onderwijsinspectie blijkt dat slechts één van de 63 scholen die de zogeheten ‘OV1- en OV2-opleidingen’ aanbieden, weer is opgestart.
“We voelen ons echt wel in de steek gelaten”, zegt Dany. “Het buitengewoon onderwijs lijkt een vergeten groep. In de communicatie van de Veiligheidsraad of de media: nooit staat er iets bij voor onze kinderen.” Debora kreeg vorige week pas een eerste officieel bericht van de school. “De richtlijnen zouden niet duidelijk genoeg zijn, dus een heropstart is te moeilijk. Phoebe studeert dit jaar af. Zal ze nog één keer haar klasgenoten in levenden lijve kunnen ontmoeten voor het einde van het schooljaar? Die onwetendheid knaagt.”
Greet Boeykens, directeur van de Buggenhoutse school Blijdorp – niet die van Lasse en Phoebe – is, op advies van de preventiedienst, niet heropgestart. “We konden de gevraagde veiligheidsmaatregelen niet waarmaken. Veiligheid en gezondheid primeren, zowel voor leerlingen als voor medewerkers. Zo kan bijvoorbeeld niet iedereen een mondmasker opzetten. De praktijk leert ons ook dat het moeilijk voor hen is om afstand te houden: onze kinderen zijn echte knuffelberen. Als de leerlingen elkaar terugzien, dan vliegen ze elkaar rond de nek.”
Een heropstart in juni ziet ze niet meteen gebeuren, er komen enkel ‘afsluitnamiddagen’ . En zelfs in september zal het niet worden zoals vroeger, denkt Boeykens. “Het hangt allemaal af van hoe het virus evolueert, maar de veiligheidsinspecteur gaat uit van een gedeeltelijke en geleidelijke heropening in september.”
Ploeteren
De coronacrisis weegt dus zwaar op kinderen met een beperking en hun ouders. En beterschap lijkt dus nog niet meteen in zicht. “Dag na dag ploeteren we voort”, vertelt Wendelien De Baere van vzw De Ouders. “Hopelijk komen er snel oplossingen, maar veel ouders vrezen ook voor de zomer. Jeugdkampen zullen waarschijnlijk niet kunnen doorgaan, omdat ze een medisch attest moeten kunnen voorleggen. Een zware klap voor de kinderen en extra pijnlijk omdat de kloof tussen hen en gewone kinderen nog maar eens groter wordt. Bovendien moeten ouders voor die kampweken weer extra oplossingen zoeken. Een moeilijke en pijnlijke puzzel om te leggen.”
Die het zelfs iets harder nodig hebben als andere kinderen worden niet gezien. Deze jongeren die structuur nodig hebben wordt aan de ouder overgelaten. Waar het zeker een hele opgave is om hele dagen thuis te hebben. Hun eigen thuiswerk en dan nog zo goed mogelijk met hun kind bezig zijn. Dat is zeker de zwaarste opgave die er nu is. Het kind mist niet alleen structuur maar ook zijn vriendjes en de school in het algemeen. Ik kan best begrijpen dat bepaalde kinderen er onder doorgaan en ook niet te vergeten de ouders. Wanneer wordt er ook eens meer aandacht aan heb gegeven.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO Om Shanthi, spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
Okselvijvers en onaangename geurtjes met dit warme weer? Zweetexpert ‘Dokter Oksel’ deelt zijn beste tips
Wie gezegend is – nou ja – met productieve zweetklieren, voelt de zomer al aankomen. Okselvijvers en zurige aroma’s die onder je armen vandaan komen: het zijn geen pretjes. Maar voor veel mensen zijn ze wel een realiteit. En nee, dan is extra antitranspirant gebruiken niet de oplossing, zegt zweetexpert Chris Callewaert. Gelukkig heeft ‘Dokter Oksel’ andere tips die wel werken.
Microbioloog Chris Callewaert is een postdoctoraal onderzoeker aan de Universiteit Gent. Hij specialiseert zich al jaren in okselgeuren en hardnekkig zweten, zelfs in die mate dat hij wereldwijd gekend staat als ‘Dr Armpit’. Momenteel werkt hij met een team aan probiotische deodorants en zelfs bodysuits die eindelijk écht komaf zouden maken met onaangename zweetaroma’s.
Want veel en stinkend zweten is een probleem waar wel meer Belgen mee worstelen. Misschien ben je zelf diegene die al menig T-shirt de vuilnisbak in kieperde wegens onuitwasbare geurtjes onder de mouwen. Of misschien kan je je perfect het specifieke aroma van een zomerse namiddag in een overvolle treinwagon voor de geest halen.
Hoe groter, hoe zweteriger
Dat we ’s zomers met z’n allen meer zweten, heeft alles te maken met onze lichaamstemperatuur, vertelt Callewaert. Ons lichaam wil altijd een temperatuur van 37 graden aanhouden en zweetproductie helpt daarbij. “Je huid speelt een cruciale rol in de regulering van je lichaamstemperatuur. En huid die zweet produceert koelt af, want het zweet voert enerzijds de warmte af en maakt anderzijds het huidoppervlak frisser.” Dat sommige mensen meer zweten dan andere, heeft daar ook mee te maken. “Mensen die een grotere lichaamsoppervlakte hebben, omdat ze langer of zwaarlijviger zijn, hebben meer huid en meer lichaam om af te koelen. Dus zij zullen meer zweten.”
Dat er dan soms ook geurtjes bij komen kijken, heeft weer met andere factoren te maken. “Een mens heeft verschillende zweetklieren”, vertelt Callewaert. “De eccriene klieren zijn het meest actief bij warmte – en ook wanneer je sport – en die geven vooral water en zout af. Als je echt zweet door meer hitte, zal je dus normaliter niet stinken. Maar er zijn ook de apocriene zweetklieren, die vooral onder de oksels voorkomen en voor de onaangename geur zorgen. Die zijn vrij constant actief, maar zijn nog actiever in situaties waarin je lichaam adrenaline of stress voelt.”
Dank je, mama en papa
En het is zo dat sommige mensen meer apocriene zweetklieren hebben dan andere. Dat hangt gewoon af van je metabolisme en daar kan je niks aan doen. Of jij zo iemand bent, kan je nagaan aan de hand van je oorsmeer – al moeten we toegeven: dat heeft je neus je waarschijnlijk ook al verteld. Als je oorsmeer droog en vlokkerig is, zit je goed. Als je oorsmeer geel en vloeibaar is, zoals bij de meesten onder ons, bepaalt je okselmicrobioom of er nare geurtjes zijn. Als je oorsmeer eerder bruinig is, is de kans groter dat je worstelt met nare zweetgeurtjes. En als je meer oorsmeer produceert, produceren je oksels doorgaans ook meer geur. Dat kan trouwens een genetisch aangeboren eigenschap zijn. Dank je, mama en/of papa.
Gelukkig kan je wel degelijk een aantal dingen proberen om je zweetproductie en bijbehorende geurtjes onder controle te houden. Kleding, voeding en zelfs ontharen speelt een rol, en met deodorant en antitranspirant moet je slimmer omgaan dan je denkt, onthult Callewaert. We zetten zijn tips op een rijtje.
1. Weet wat je eet (en drinkt)
Warm eten zorgt ervoor dat je lichaam meer opwarmt. Als je minder wil zweten, kan je het ’s zomers dus beter zo veel mogelijk bij frisse slaatjes houden. Ook de hele dag zo koud mogelijk water drinken, is een goed idee. En vermijd koolhydraten. Maaltijden met veel brood, pasta, rijst of aardappelen zorgen voor meer verbranding en dus meer warmteopwekking. Ook op je zweetgeur heeft voeding trouwens een effect: vlees of fastfood kan je zweet zuriger doen ruiken, groenten kunnen voor een frissere, florale geur zorgen.
2. Het ene T-shirt is het andere niet
Draag kleding gemaakt van natuurlijke materialen. Onderzoek van Callewaert en zijn collega’s toont namelijk aan dat synthetische stoffen als polyester voor meer geurtjes zorgen, omdat bacteriën zich op die stof kunnen vastzetten en in die vochtige omgeving gaan groeien. Katoen is een veel betere optie. Of een top dat je oksels vrij laat. Besef ook dat de warmte van je héle lijf invloed heeft op de zweetproductie onder je oksels. Als je op een warme dag een broek draagt (warme benen!) of sokken en bottines (warme voeten!) dan warmt je hele lichaam op en zal je over je hele lijf meer zweten.
3. Ontharen helpt
Het geeft amper significante resultaten in onderzoek, maar Callewaert zegt dat ontharen in lage mate toch invloed op je geurproductie kan hebben. Wanneer je je oksels onthaart, verwijder je de bovenste huidlaag en daar zitten heel wat lipiden die anders voor geurtjes zouden zorgen.
4. Probeer niét te vaak met zeep te wassen
Als je te veel deodorant, antitranspirant of zeep gebruikt onder je oksels, stuur je het microbioom daar in de war, zegt Callewaert. En je huid gaat meer lipiden produceren, om gehydrateerd te blijven. “Dat zorgt op zijn beurt voor meer slechte geuren. Nu mensen door corona meer thuis zitten en minder douchen of deo spuiten, hoor ik her en der dat ze minder last hebben van zweetaroma’s.” Het zou dus weleens kunnen dat je natuurlijke geur helemaal niet zo erg is, dixit Callewaert, maar dat de chemische producten die je onder je oksels gebruikt op lange termijn de boosdoeners zijn. “Geen beter moment dan nu om dat effectief te testen en je oksels eens een tijd met rust te laten.”
5. Ken je deo of antitranspirant… En kick ervan af
Gebruik je toch iets onder je oksels, gebruik dan niet zomaar iets. Weet dat een deodorant vooral als bedoeling heeft om met parfum geuren te maskeren en dat een antitranspirant met aluminiumzouten je poriën verstopt om je zweetproductie te verminderen. Maar Callewaert benadrukt dus dat je beide best met mate gebruikt. “Meer geur of zweet bestrijden met meer deo of antitranspirant is geen goed idee. Hoe meer je je microbioom in de war brengt met zulke ingrepen, hoe meer nare geurtjes je juist veroorzaakt.” Als je dapper genoeg bent om af te kicken, verwacht dan dat je in de eerste week best zal stinken. Na een week of twee zou je zweet al frisser moeten ruiken, zegt Callewaert. Al verschilt het precieze effect van een deoloos leven wel van persoon tot persoon.
6. Kies het juiste geurtje
Als je dan toch – nu en dan! – deodorant gebruikt, neem dan niet zomaar een geur uit het rek die je lekker vindt. De ene zweetgeur is immers de andere niet: sommige mensen produceren een eerder zwavelachtig aroma, anderen een eerder floraal, nog anderen ruiken meer ‘musky’. Hou daarmee rekening wanneer je een deo koopt en kies een geur die zo dicht mogelijk bij je eigen zweetgeur aanleunt, niet voor een geur die vloekt. Als je zelf een ‘musky’ geur produceert, gebruik dan een ‘musky’ deodorant, enzoverder. Zo zal je deodorant mooi blenden met je eigen okselgeur en het beste resultaat geven.
Allemaal zweten we en bij de ene zal het al meer zichtbaarder zijn als bij de andere. Toch kan jezelf al wat doen. In eerste instantie okselhaar scheren. Dat maakt dat het zweet niet blijft hangen maar ook zal je minder geur hebben. Als je een deodorant koopt is het net als parfum. Het moet een bij je lichaam passen en twee hij niet de tegenpool van je geur zijn. Bij overtollig zweten kan men altijd nog een arts raadplegen die je kan doorsturen. Soms kan het gewenst zijn om je zweetkliertjes te laten inspuiten. Dat wel een pijnlijke zaak is.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO Om Shanthi, spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
Een mannelijk persoon met de naam Bruno, die probeert gewoon door het leven te gaan. Van de kleine dingen des leven probeert te genieten.
Ik zal ook altijd proberen klaar te staan voor de mede mensen, en waar ik ze verder in kan helpen, mogen ze mijn steun verwachten. Mededogen is voor me dan heel belangrijk in het leven.
Mijn gezin is mijn hart, en daarom leef ik vanuit mijn hart naar iedereen toe.
Mijn kinderen en kleinkinderen zijn mijn alles
Antwerpen is dan ook mijn stad daar ik woon
О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.
Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!
