Category: yoga


Jong zonder prikken: 6 x gezichtsyoga voor een strakkere huid

Afbeeldingsresultaat voor gezichtsyoga

 Rimpels, ineens zijn ze daar, en plots staat het leven in het teken van het bestrijden van die kleine lijntjes. Gelukkig hoeft dat niet altijd spierontspanners te betekenen. Anno 2019 zijn er heel wat minder ingrijpende behandelingen die een gelijkaardig resultaat beloven. Al kan het nog makkelijker: met behulp van … gezichtsyoga!

Face yoga is eigenlijk zoveel als gezichtsoefeningen voor stevigere spieren in het gelaat. “Door de oefeningen normaliseer je de spierfunctie en werk je aan spieropbouw, waardoor je minder onvrijwillige samentrekkingen – ook wel rimpels – zal krijgen,” legt dokter Ilan Karavani uit. Maar welke oefeningen zijn dat nu eigenlijk?

1. Het smeltende gezicht

 NINA

Begin met een neutrale gezichtsuitdrukking, en beeld je vervolgens in dat je gezicht smelt. In het begin kan het helpen om je handen aan weerszijden van je gelaat te plaatsen en deze zachtjes mee naar beneden te laten glijden.

2. Flink blazen

 NINA

Blaas afwisselend lucht in de linker- en de rechterwang.

3. Het vismondje

 NINA

De duckface mag dan wel not done zijn, het vismondje is wel helemaal geoorloofd. Al wil je hier misschien ook niet meteen een selfie van.

4. Het verbaasde hertje

 NINA

Begin met een neutrale uitdrukking, trek je wenkbrauwen op en doe je mond wijdopen. Een beetje als een verbaasd hertje. Kan je alvast oefenen voor als je met kerst weer moet doen alsof je dat zoveelste paar sokken helemaal het einde vindt.

5. De onbeleefde eter

 NINA

Denk: kauwen met je mond open.

6. “Niet kietelen”

 NINA

Ga van een neutrale gezichtsuitdrukking naar een smoel waarbij je alles samentrekt. Een beetje alsof je tegen je zin een kietelmarteling moet ondergaan.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/jong-zonder-prikken-6-x-gezichtsyoga-voor-een-strakkere-huid~abc0b7dd/

We kennen allemaal de lichaamsoefeningen van yoga. Maar voeten en handen en het gezicht wordt vaak vergeten. Ook die oefeningen zijn doeltreffend. Het zal zeker niet iedere rimpel wegwerken maar je huid wordt er wel strakker van. Men hoeft er zich niet voor in groep te mengen, dit kan je perfect thuis voor de spiegel ook doen. Net als je handen en voeten. Die vaak geen aandacht krijgen maar ook voor deze zijn er goede oefeningen.
Men mag niet vergeten dat yoga voor heel het lichaam bestemd is. Op de foto is een oefening te zien, maar er zijn er nog zowel voor de tenen. Om al je spieren in je voet sterk te maken en de energie goed te laten stromen.
Hand yoga wordt ook mudras genoemd.
Ook hier geld altijd dat je de ademhaling maar ook de gedachte naar dat stukje lichaam laat gaan om de oefening optimaal te laten stralen van energie. 

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor handyoga

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HEUPPROBLEMEN DOOR YOGA

Daarvoor waarschuwt Benoy Matthews, een toonaangevende fysiotherapeut in het Verenigd Koninkrijk, in een interview met de BBC.

Benoy Matthews is gespecialiseerd in heup- en kniefysiotherapie en is lid van de Chartered Society of Physiotherapists. Hij krijgt naar eigen zeggen steeds meer jonge yogadocenten met ernstige heupproblemen, zo’n vier à vijf per maand, over de vloer omdat ze hun lichaam te vaak in een onnatuurlijke houding duwen.

Het gaat volgens hem over het herhaaldelijk forceren van het heupbeen in bepaalde yogaposities, terwijl de fysiologie van het lichaam dat eigenlijk niet toelaat. Vaak volstaat het om yogaleraren te tonen hoe ze oefeningen kunnen toepassen zonder hun gewrichten extra te belasten. Bij sommigen zijn de problemen al zo erg, dat ze een operatie nodig hebben.

„Mensen verwarren stijfheid met pijn”, zegt hij. „Als er een knellend of blokkerend gevoel in de lies zit, een indicatie van heupproblemen, mag je dit niet negeren. Je moet je grenzen kennen. Ik wil yoga niet afkraken, maar wat voor iemand anders haalbaar is, is daarom niet haalbaar voor jou”, zegt hij.

Verder raadt Matthews aan om yoga af te wisselen met andere sporten omdat variatie goed is voor het lichaam en de kans op problemen verkleint.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/heupproblemen-door-yoga/ar-AAJTgbp?li=BBDNPrw

Wie lichamelijke problemen kent tijdens de yoga of nadien luistert niet naar het lichaam. Het is niet zo dat je de lesgever(ster) moet volgen met een oefening. Je moet voelen hoever je kan en dan stoppen. Ga zeker niet stretchen want ook dat heeft niets met yoga te maken. En kan lichamelijke problemen geven. Iedere oefening van de yoga heeft ook met ademhaling te maken en met je gedachten naar een innerlijk stukje van je lichaam te gaan. Zodat je moet luisteren naar je lichaam en dat het zeker geen pijn mag doen.
Een voorbeeld ik heb zelf 3 maanden gedaan over de achterwaartse groet volledig goed te krijgen. Ik wil maar zeggen men hoeft dit niet van de eerste keer goed te doen en dan nadien heel veel pijn in je armen te voelen.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Afbeeldingsresultaat voor yoga smorgens
Bewust kiezen voor je gezondheid: dat kan op allerlei manieren. Door te gaan sporten, te stoppen met roken, of dagelijks te gaan wandelen. Sanne begon in 2016 met yoga. Als ze het nu een dag niet doet, merkt ze dat de rest van de dag aan haar lichaam.

“Tijdens mijn studententijd leefde ik heel ongezond. Ik at alles wat ik wilde, sportte niet en was zwaar”, vertelt Sanne Hillemans (28) uit Amsterdam. “Tijdens mijn studie deed ik een bestuursjaar, dat was wel mijn hoogtepunt van ongezondheid. Daarna vond ik dat er iets moest veranderen. Ik begon in eerste instantie met hardlopen. Ook yoga sprak mij wel aan, maar het zag er zo ingewikkeld uit dat ik het eigenlijk nooit durfde te proberen.”

Dat veranderde in 2016, toen Sanne tijdens een stilteretreat in Thailand in aanraking kwam met yoga. “Elke ochtend kon je daar een uur yogales volgen. Toen merkte ik dat het eigenlijk niet uitmaakt als je jezelf nog niet helemaal dubbel kunt vouwen. Er is meer mogelijk. Wat mij vooral in yoga aantrok, was dat het toch heel laagdrempelig bleek te zijn.”

“Zo ingewikkeld als ik yoga er altijd uit vond zien, is het dus niet. Natuurlijk, als je een handstand of de downward dog probeert zonder begeleiding, is het wel moeilijk. En die meiden die je het op social media ziet doen, zijn van die flexibele meiden. Als jij net begint, ben jij nog niet zo flexibel. Maar als je het gewoon probeert, merk je al gauw wat er wél mogelijk is.”

Eenmaal terug in Nederland bleef Sanne yogalessen volgen. “Het afgelopen jaar heb ik het echt weer opgepakt: nu probeer ik elke ochtend zelf yoga te doen, voordat ik naar mijn werk ga. Daarnaast doe ik nog regelmatig lessen. Hoewel het natuurlijk niet áltijd lukt, is het inmiddels wel bijna een dagelijkse practice geworden.”

“Ik heb echt gemerkt wat voor verschil bewegen maakt. Tijdens yoga moet je soms lang in kleermakerszit zitten op de grond. In het begin is zo’n houding killing, maar dat voelt nu veel comfortabeler. Je wordt ook sterker, dus alles wordt makkelijker. Maar ik ben er nog lang niet.”

Vorig jaar deed Sanne mee aan een speciale yoga practice training. “Die training was iets te hoog gegrepen, maar wel heel interessant. Ik leerde daar dat het er niet om gaat dat je de houdingen goed kan. Het gaat om het proces. Als je het maar blijft doen, dan gaat het vanzelf beter. Vroeger vond ik zo’n hele lage squad, waarbij je hielen niet van de grond afgaan, echt moeilijk om te doen. Maar dat lukt nu wel! Ook kan ik veel langer in balanshoudingen staan, waar ik vroeger snel uitviel. En ik heb een keer een shoulder stand tegen de muur gedaan. Het bleek verrassend makkelijk, maar toch voelde het als een overwinning.”

“Ik merk nu vooral het effect op mijn gezondheid, als ik ’s ochtends géén yoga doe”, zegt Sanne. “Toevallig was vandaag zo’n dag. Ik werkte thuis en bleef te lang in bed liggen. Dan merk ik de rest van de dag dat mijn lichaam gesloten is; niet uitgerekt. Na het doen van yoga voel je je echt herboren. Je hebt het gevoel dat al je spieren gebruikt zijn, dat je hard gewerkt hebt en helemaal ontspannen bent. Je lichaam voelt eigenlijk alsof het een doekje is dat helemaal is uitgewrongen. Mentaal geeft het ook een soort rust, zeker als ik het ’s ochtends doe. Dan is er de rest van de dag geen haast meer.”

Wat zegt de gezondheidsexpert?

“Yoga is heel gezond omdat het werkt op alle niveaus van ons zijn – fysiek, mentaal en emotioneel”, zegt Thirza van de Hoef, yogadocente en spreker op Healthy Fest. “Je bent niet alleen fysiek in beweging, maar je bent tevens bezig met een stuk mindfulness. Yoga is eigenlijk meditatie in beweging. Daarnaast zijn we binnen de yoga veel bezig met de ademhaling. De adem is onze belangrijkste tool, een gezonde ademhaling draagt bij aan onze algehele gezondheid.

Hier in het westen ademen veel mensen niet gezond meer: ze gebruiken vaak nog maar een derde van hun longcapaciteit. Wanneer je je bedenkt dat we op iedere inademing voeding (onder andere in de vorm van zuurstof) het lichaam in brengen en je op elke uitademing afvalstoffen uitademen, kun je je voorstellen dat een gezonde ademhaling ongelofelijk belangrijk is. Daarnaast brengt een diepe, ontspannen adem onze geest tot rust, wat ook weer bijdraagt aan onze algehele gezondheid.”

“Yoga is niet zo zeer een workout, maar veel meer een manier van leven en een mooie manier van de dag beginnen”, gaat Van de Hoef verder. “Dat Sanne vooral het effect merkt als ze het een dag níet heeft gedaan, vind ik wel logisch. Zeker wanneer je met grote regelmaat yoga beoefent. Je begint je dag veel bewuster als je je yogaoefening hebt gedaan. Je staat even stil bij hoe jij je vandaag voelt, wat er speelt, wat jij nodig hebt, je maakt het lichaam wakker en komt ook letterlijk in je lijf. Ik zeg vaak: yoga begint pas als je van je mat afstapt. Wat we op de mat tegenkomen in onszelf is een afspiegeling van wat we in het dagelijks leven tegenkomen. Je mat is je oefenplek en je spiegel, het leven de praktijk. Yoga is verbinden met jezelf. Vanuit verbinding met jezelf kun je je pas echt verbinden met de buitenwereld.”

Het heeft dan ook allerlei voordelen, zegt Van de Hoef. “Het geeft ontspanning: je pakt echt een moment voor jezelf. Het is jouw tijd, los van tijd voor en met je gezin, je telefoon, je werk, alles om je heen. Het is een moment van bezinning, welke vorm van yoga je ook doet, actief of passief. Het bijkomstige voordeel is dat je lichaam sterker wordt en je spieren verlengen. Je versterkt je lichaam op een gezonde manier, zonder de gewrichten te belasten.”

Wil je het ook eens proberen? Thirza van de Hoef geeft haar gouden tips:

– Zoek een goede, gedegen docent die is opgeleid binnen de yoga, maar ook verstand heeft van anatomie. Er zijn tegenwoordig heel veel yogadocenten, omdat het nu hip is. Het is belangrijk dat de docent ook verstand heeft van anatomie in beweging en ziet wat jij nodig hebt.

– Het is belangrijk dat je een klik hebt met de docent en de vorm van yoga die je doet. Heb je een docent en vorm gevonden die bij jou passen, blijf daar dan een tijdje bij.

– Probeer yoga een aantal malen uit. Vind je het moeilijk, haalt het je uit je comfortzone? Geef niet gelijk op! Volg eerst een keer of 5 een les, voordat je een besluit neemt over doorgaan of stoppen.

– Begin rustig, met 1 à 2 lessen per week. Als je het ook thuis wilt doen, begin dan niet gelijk met een uur yoga, maar met 10 of 20 minuten. Anders kan het zijn dat het een te grote uitdaging wordt om het vol te houden. Maak het klein en haalbaar. Wanneer je de discipline hebt om die 10 of 20 minuten vol te houden, dan kun je altijd uitbreiden naar meer en langer.

– Onthoud: iedere houding is opgebouwd uit fases. Ik leg houdingen ook in stapjes uit: dan kun je zelf ervaren tot welke stap jij kunt komen. Als je net begint, kun je bijvoorbeeld de eerste stappen meedoen. We willen vaak veel te snel gelijk naar de eindhouding. Vergeet niet dat de stappen er naar toe belangrijker zijn! Als je de techniek niet goed onder controle hebt, dan sta je straks misschien wel in die eindhouding, maar wanneer je dit niet vanuit de juiste opbouw doet, doe je je lichaam misschien wel meer kwaad dan goed.

– Bij yoga is er geen competitie-element. Het gaat er niet om dat je beter bent dan je buurman. Het gaat om luisteren naar je lichaam. Geeft je lichaam een grens aan, blijf daar dan bij. Geeft je lichaam aan dat je verder kunt, luister daar dan naar.

– En misschien wel de belangrijkste tip: vergeet niet ook plezier te hebben op je mat! Yoga mag echt ook leuk zijn. Dat is met het hele leven zo, maak het niet te zwaar of te serieus en breng ook met regelmaat de humor er in. Dit maakt het leven – en ook je yogapractice – een stuk lichter.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/sanne-staat-elke-ochtend-op-de-yogamat-de-rest-van-de-dag-is-er-geen-haast-meer/ar-AAEQ17k?li=BBDNPrw

’s Morgens wat oefeningen doen kan je dag goed maken. Je brengt je lichaam en geest volledig tot rust. Je bent er helemaal mee bezig. Yoga zijn niet zomaar oefeningen doen. Iedere oefening gaat gepaard met een goede ademhaling en je hoeft geen yogi te zijn het moet leuk en plezierig blijven. Het hoeft echt niet om je oefening optimaal te doen, je moet naar je lichaam luisteren. Want dat is het naar je lichaam luisteren en aanvoelen. Soms kan het al gewoon nuttig zijn om 5 – 10 minuten de dodenhouding.
Afbeeldingsresultaat voor yoga dodenhouding
Het voordeel is je geeft je lichaam en geest rust en je ligt in een rustige houding waardoor je ook je hele lichaam kan scannen. Als je zo aan je dag kan beginnen mits enkele minuten vroeger op te staan. Dan geniet je heel de dag en kan je vaak beter je rust bewaren als het nodig is.

Afbeeldingsresultaat voor yoga zonnegroet

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Yoga wordt steeds populairder bij mannen

Groepsles yoga.
 Shutterstock Groepsles yoga.
De tijd is voorbij dat yoga geassocieerd werd met zweverig gedoe voor hardnekkige hippies. Het is een sport die steeds meer zieltjes wint. Vooral vrouwen, maar ook mannen. “De overtuiging dat je lenig en spiritueel moet zijn om aan yoga te doen vormt een egodrempel. Nog niet elke man wil of durft die te overwinnen.”

Bij sportieve mannen denken we vaak spontaan aan spierbundels in de fitness, gladde wielrenners of stoere voetballers. Kortom, het cliché van de typische machoman. Maar dat beeld is stilaan aan het verdwijnen. Langzaam maar zeker wordt er anders naar masculiniteit gekeken. Dat beweert ook modejournalist Jeremy Lewis. “Een echte man was vroeger redelijk seksistisch, vrouwonvriendelijk en zelfs een beetje fascistisch. De laatste 20 jaren is dat beeld volgens mij erg veranderd”, vertelde hij een tijdje geleden aan Business of Fashion. “Mannen doen meer in het huishouden, ze mogen hun emoties tonen en zijn ook meer met mode of stijl bezig.”

Met andere woorden: ze proberen meer zaken uit die vroeger als puur vrouwelijk werden bestempeld. Waaronder ook yoga. Dat blijkt althans uit een studie van Ipsos Public Affairs. Het onderzoeksbureau ontdekte in 2016 dat 28% van alle yogabeoefenaars mannen zijn. Ter vergelijking: in 2012 was dat nog maar 17,8%.

Yogi Alexander Dewaele merkt een gelijkaardige trend op. “20 à 30% van de mensen die mijn lessen volgen zijn mannen. Er is sprake van een stijging, maar die is niet supersterk”, vertelt hij ons. Zijn conculega Mathieu Van Steenberge, die al meer dan 3 jaar lesgeeft bij de studio Yoga on Call in Gent, deelt die mening. “Steeds meer mannen staan open voor yoga, maar ze blijven in de minderheid. De overtuiging dat je lenig en zweverig moet zijn om yoga te beoefenen, zit bij veel kerels diep ingebakken. Dat zorgt voor een egodrempel. Nog niet elke man wil of durft die te overwinnen”, legt hij uit. “Het verschil met enkele jaren geleden is dat yoga steeds vaker gelinkt wordt aan gezondheid en bewuster in het leven staan. Die invalshoek trekt steeds meer mannen aan.” Mannen willen dus niet alleen meer fit worden en spieren kweken, ze gaan ook op zoek naar verdieping.

De 2 yoga-instructeurs hebben zelf gelukkig nooit kritiek of vreemde blikken ervaren. Mensen reageren meestal nieuwsgierig, klinkt het bij beiden. “Ze stellen vragen en zijn curieus. Dat komt volgens mij omdat ik een doorsnee man ben. Ik beantwoord niet aan het stereotiepe beeld van een yogi. Je zal me nooit in een wit gewaad zien mediteren onder een boom”, lacht Van Steenberge.

Dat yoga populairder wordt bij mannen, merk je ook op Instagram. De hashtag #manyoga is ondertussen bijna 10.000 gebruikt. Bij #broga – een samenstelling van brother en yoga – staat de teller zelfs op 127.000. Goed voor een heleboel plaatjes van spierbundels op een yogamatje.

Goop, de lifestylesite van Gwyneth Paltrow, lanceert volgende maand zelfs een podcast en een nieuwsbrief exclusief voor mannen, genaamd Goopfellas. De reden? Maar liefst 23% van hun lezers zijn mannen. Ook modemerken hebben de trend opgemerkt en springen op de kar. Zo heeft Nike recent nog een eerste yogacollectie voor vrouwen en mannen op de markt gebracht. En Lululemon, een bekend Canadees sportmerk, wil tegen 2020 een derde mannelijke klanten.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/yoga-wordt-steeds-populairder-bij-mannen~ab69a2f7/

Ben ik blij als men dit te lezen. Dat meer en meer mannen yoga populair gaan vinden. Alleen zouden ze nu nog de weg naar een yoga centrum moeten durven nemen. En zouden deze centrums meer reclame mogen maken om mannen aan te trekken. Dan is het als men de drempel nog over te gaan waar het merendeel vrouwen aanwezig zijn.
Want hier is vaak nog discriminatie rond. Ken zelfs centrums waar mannen niet toegelaten worden. Is het ook niet een beetjes seksisme?
Wetend dat yoga ontstaan is in India en alleen door mannen beoefend werd. Alle oude geschriften over yoga zijn ook alleen door mannen geschreven. 

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor yogi

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO

OM SHANTHI

Spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

VRAAG NAAR YOGAKLEDING BLIJFT TOENEMEN

Vraag naar yogakleding blijft toenemen: een aantal leuke merken van eigen bodem

Ontwerpster Katrien Smets en actrice Hilde De Baerdemaeker in een campagnebeeld van hun eigen yogamerk Play Pauze, a natural connection.
Play Pauze, a natural connection Ontwerpster Katrien Smets en actrice Hilde De Baerdemaeker in een campagnebeeld van hun eigen yogamerk Play Pauze, a natural connection.
Dat yoga hip is, hoeven we je niet meer te vertellen. Al een aantal jaar winnen oefeningen als de downward facing dog, de warrior one en de pigeon pose aan populariteit en dat vertaalt zich ook in de toenemende vraag naar yogakleding. Uit een recent onderzoek, ‘Global Yoga Apparel Market 2019-2023’, blijkt dat die markt de aankomende 5 jaar zelfs nog met 6% zal groeien. Ook in eigen land zijn er tal van merken die zich specialiseren in yogakleding. Een aantal van onze favorieten.

Yoga By Julz

Yoga By Julz

Het Antwerpse Yoga By Julz ontwerpt yogakleren voor zogenaamde ‘yoginista’s’: fashionista’s die de zon het liefst groeten in een stijlvolle outfit. Stukken waar je kortom van de yogales rechtstreeks mee naar een brunchdate kunt in een of andere hippe keet. De meest recente collectie bestaat vooral uit items in zachte tinten; roze, lichtblauw en grijs voeren de boventoon. Prijzen beginnen vanaf € 39.

Meer info: yogabyjulz.com.

Pure by Luce

Pure by Luce

Voor wie het belangrijk vindt om ecologische en ethische kledij te dragen, ook tijdens het sporten, is bij Pure by Luce aan het goede adres. Loes Vandekerckhove bracht in 2017 haar eerste duurzame sportlijn op de markt na een crowdfundingcampagne, en is ook in 2019 van plan om de sport- en yogakledingmarkt een stukje groener te maken. Alle items zijn gemaakt van Europese materialen en worden geproduceerd in fabrieken in Portugal. Pure by Luce heeft haar kantoor en showroom in de nieuwe locatie van Plein Publiek in Antwerpen.

Meer info: purebyluce.com.

 Play Pauze, a natural connection

Play Pauze, a natural connection

Play Pauze, a natural connection is het geesteskind van designer Katrien Smets en actrice Hilde De Baerdemaeker. Ze leerden elkaar 2 jaar geleden kennen in een yogaretreat in Marrakesh. Ze droomden van een duurzame yogacollectie die ze bij A.S.Adventure wilden lanceren. En het bleef niet bij dromen, ze werkten samen een 16-tal ontwerpen uit: van een jumpsuit en body tot een tanktop en veelzijdig T-shirt. Ook deze lijn wordt in Portugal gemaakt en is dus eveneens ‘made in Europe’.

Meer info: playpauze.be.

Vieux Jeu

Vieux Jeu

Als het wat luxueuzer mag zijn, kun je terecht bij Vieux Jeu van de Belgische ontwerpster Claudia Storme. Oorspronkelijk richtte ze het merk op als high-end tennislabel voor vrouwen die klassiekers waarderen, maar iets unieks willen voor tijdens het sporten. En die ook wat meer centen te spenderen hebben. Maar sinds afgelopen zomer verkoopt ze ook hockey-, padel-, loop- én yogakledij. “De sportwereld vormde altijd al een inspiratiebron voor mij. De stap naar een eigen collectie van easy-chique sportswear met couture-invloeden is nu een feit. Naar mijn gevoel missen de meeste huidige sportcollecties de flair en elegantie van vroeger.”

Meer info: vieuxjeu.be.

Nunu Activewear

Nunu Activewear

Bijna 4 jaar geleden lanceerde de Antwerpse Noenoe Roevens haar eigen yoga- en gymlijn Nunu Activewear. “Op een yogaretraite in Zuid-Frankrijk bedacht ik dat vrouwen van mijn leeftijd graag iets moois willen dragen tijdens het yogaën, maar dan zonder felle kleuren, onflatterende prints en te korte topjes die je bilspleet al bij de allereerste pose ontbloten”, vertelde ze ons daar eerder over. In een schetsboek voor kinderen tekende ze haar eerste ontwerpen, maar daarna ging het hard. Mits wat lobbywerk vond ze een aantal boetieks zoals Graanmarkt 13 en Enes die haar kleren wilden verkopen. En via een bevriende styliste kwamen haar kleren ook bij Kendall Jenner en Gigi Hadid terecht. De erg modebewuste stuks kunnen zowel op straat als in de gym gedragen worden. Voor Roevens is het dan ook erg belangrijk dat haar activewearcollectie een vrouw elegant en trendy maakt.

BRON: https://www.hln.be/nina/style/vraag-naar-yogakleding-blijft-toenemen-een-aantal-leuke-merken-van-eigen-bodem~a5aa4d30/

Een goede raad dat ik je wil meegeven. Geef hier niet al te veel geld aan uit. Losse broek en t shirt is belangrijk. Moet het van een merk zijn nee. Gewoon iets aandoen waar jezelf goed in voelt. Als je begint met strakke legging dan ga je merken dat je soms in bepaalde houdingen alles te zien geeft. En dat is niet zo leuk. Vaak zijn het vrouwen die graag een aangepaste legging dragen of mee willen gaan in de mode. Maar nogmaals een simpele wijde broek kan aangenamer zijn om alle oefeningen optimaal te doen zonder een bepaald gevoel erbij te moeten hebben.
En men kan er zoveel geld mee uitsparen.
Wat je ook wil dragen als je yoga beoefend is er maar een ding je er goed invoelen.

Afbeeldingsresultaat voor wijde broek voor yoga

Afbeeldingsresultaat voor yoga broek heren

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom de brughouding goed is voor je seksleven en hoe je die juist uitvoert

 Getty Images/iStockphoto
Er zijn verschillende redenen waarom het goed is om jezelf af en toe in de brughouding te wurmen. De houding die in yogatermen ook wel Setu Bandhasana genoemd wordt, werkt bijvoorbeeld ontspannend en stressverlagend, opent je longen waardoor je extra veel zuurstof opneemt én hij zou ook een positieve invloed op je seksleven hebben.

De brughouding is namelijk een zogenaamde ‘heupopener’ die kan helpen om blokkades in sommige gebieden van het bekken op te heffen en de flexibiliteit van de heupen te verbeteren. Welgekomen, aangezien het heupgewricht bij de meeste mensen overbelast is omdat we veel te veel in dezelfde houding zitten.

Dat een flexibeler heupgewricht goed is voor je seksleven is natuurlijk nogal voor de hand liggend. Maar de brughouding traint daarbovenop ook nog je bekkenbodemspieren en dat levert nogal wat voordelen op in bed. Getrainde bekkenbodemspieren helpen bijvoorbeeld je orgasme heviger te maken. Maximale ontspanning verkleint de kans op pijn bij het inbrengen van een tampon of bij het vrijen. Het bewust aan- en ontspannen van de ‘seksspieren’ vergroot de wrijving bij het vrijen, waardoor de prikkeling voor beiden toeneemt. Bij sommige vrouwen ontvangt de clitoris bij het vrijen meer prikkeling als ze hun ‘seksspieren’ aanspannen.

Wel is het belangrijk om de brughouding juist uit te voeren omdat je anders kwetsuren kan oplopen. Wie nekklachten heeft, voert de oefening sowieso beter niet uit. Tenzij onder begeleiding van een personal coach of kinesist.

Zo voor je de brughouding correct uit

1. Ga op je rug liggen, het liefst op een yogamatje of tapijt. Plaats je voeten zo dicht mogelijk bij het zitvlak. De knieën zijn gebogen.

2. Duw je armen en hielen in de grond en breng je heupen zo ver mogelijk richting het plafond. Let erop dat je voeten recht blijven staan. Je benen wat meer uit elkaar zetten, geeft iets meer steun. Til je borst zoveel mogelijk op richting je kin.

3. Blijf ongeveer een minuut in de houding staan.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/waarom-de-brughouding-goed-is-voor-je-seksleven-en-hoe-je-die-juist-uitvoert~afb70d75/

Je hebt nog houdingen die je heupen en bekken versoepelen. Dat een voordeel kan geven bij intiem zijn. Het zijn zeker geen al te moeilijke oefeningen. En men kan er zeker een voordeel uithalen.
Zo heb je de brug, neerwaartse hond, de kat, halve duif, gespreide vooroverbuigen, maar de dodenhouding maar dan met gespreide benen zo ver mogelijk. Ook kan je leren om je kundaline in beweging te zetten. Door rondjes te draaien met je heupen heel zacht heel intens, en dan ook naar voor en naar achter bewegen van je bekken.

yin yoga helpt bij stijve heupen happy baby pose

Afbeeldingsresultaat voor yoga voor goede seks

Afbeeldingsresultaat voor yoga voor goede seks

Afbeeldingsresultaat voor kundalini seks

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO

OM SHANTHI

Spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

Experts zijn het er over eens: yoga kan je carrière vooruithelpen

Getty Images & Elmo Lê van
Je loopbaan een duwtje in de rug geven met yoga. Het klinkt als dikke quatsch, maar volgens experts zit er wel een grond van waarheid achter. “Door op de yogamat te staan, leer je jezelf pas écht kennen”, vertelt ook Eva Daeleman.

Yoga en de werkvloer: het zijn twee zaken die je niet onmiddellijk met elkaar zou linken. En toch is dat exact wat een aantal experts van de Universiteit van Phoenix gedaan hebben op een Amerikaanse conferentie, genaamd Annual International Leadership Association (ILA) Global Conference. Hun conclusie? De sport kan je carrière vooruithelpen, en ze geven daar 5 redenen voor. Wij toetsten die even af bij voormalige radiopresentatrice en yogi Eva Daeleman.

1. Yoga geeft je zelfvertrouwen een boost

“Daar geloof ik zéker in. Pas op: het is niet zo dat je na twee yogalessen plots bulkt van het zelfvertrouwen, maar het kan je wel een stevige schop onder de kont geven. Bij yoga heb je immers niets te bewijzen. Het is geen wedstrijd, je kunt niets verliezen, maar het zorgt er wél voor dat je opnieuw connecteert met je innerlijke zelf. Je gaat meer zorg dragen voor je lichaam, waardoor je ook meer eigenwaarde creëert. En daardoor durf je ook meer uit eigen kracht handelen en communiceren”, legt Eva uit.

2. Dankzij yoga leer je jezelf beter kennen, je ontdekt waar je talenten en je grenzen liggen

“Volgens de Chinese geneeskunde heeft ons lichaam energiebanen. Als je te veel stress ervaart, een emotionele klap krijgt of hoofdpijn hebt, én die vervelende last krijgt geen uitweg, dan blokkeren die energiebanen. Het gevolg? Je bent moe en zit minder goed in je vel”, legt ze uit. “Yoga helpt om die energiebanen vrij te maken, waardoor je een authentiekere versie wordt van jezelf. Dat klinkt misschien een beetje vaag, maar mij heeft het écht geleerd om eerlijker te zijn met mezelf. Ik merkte dat ik mijn levensstijl, waar ik voordien zo veel waarde aan hechtte, niet meer zo tof vond. Yoga heeft me helpen erkennen dat ik eigenlijk iets anders wilde halen uit het leven.”

“Ken je ook het fenomeen dat je ’s avonds onder de wol kruipt en de mallemolen in je hoofd op volle toeren blijft draaien? Dankzij yoga leer je je grenzen stellen. Je merkt overdag vaker wanneer je nood hebt aan een pauze, een moment om buiten een luchtje te scheppen. Zo put je minder uit je reserves en bewaar jij je energie voor andere, belangrijke zaken.”

3. Yoga gaat gepaard met mindfulness, wat helpt om rustiger en positiever te communiceren

“Door op de yogamat te staan, leer je jezelf pas écht kennen. In mijn geval besefte ik plots dat ik héél veel bewijsdrang heb en een echte doemdenker ben”, geeft Eva toe. “Doordat bepaalde patronen op de mat naar boven komen, ga je daar in het dagelijkse leven ook bewuster mee om. Je leert eigenlijk omgaan met onrust en de grote hoeveelheid gedachten die door je hoofd spoken. Stel: je piekert voortdurend over allerlei slechte scenario’s. Dan is de kans groot dat je die ook zelf mee in de hand werkt. You create what you attract. Door stil te staan bij zaken die je gelukkig maken, krijg je ook een positieve mindset én komen die positieve kansen sneller je kant op.”

“Die mindfulness vindt trouwens niet alleen plaats op de mat. Mindfulness draait eigenlijk om bewust de tijd nemen om even te monotasken (focussen op één ding tegelijk, nvdr.). Dat kan je evengoed doen tijdens een lange wandeltocht zonder muziek in je oren of tijdens het breien.”

4. Yoga helpt tegen stress

“Klopt. Je leert eigenlijk technieken kennen om jezelf tot rust te brengen. Door simpelweg diep te ademen kalmeer je eigenlijk je brein, en dat is één van de dingen die veel aan bod komt bij yoga. Wanneer je op een ander moment als een stressy kip zonder kop rondloopt, ontwikkel je ook de reflex om eens diep in en uit te ademen”, aldus Eva. “Daarnaast zorgen de verschillende yogahoudingen er ook voor dat de spanning in de spieren wegebt, waardoor je ook fysiek minder stress ervaart.”

5. Yoga moedigt je aan om uit je comfortzone te stappen, waardoor je op kantoor ook meer risico’s durft nemen om je ambities waar te maken

“Als kind ben je vaak met je lichaam bezig door te dansen, springen, voetballen en spelen. Maar als volwassenen is dat een bewuste keuze. Wie zichzelf verplicht om één keer in de week te gaan squashen, loopt dat spelenderwijs kantje mis. Maar yoga creëert nog een soort verwondering. Het laat je dingen doen, waarvan je nooit verwacht had dat je die zou kunnen. Die ene ingewikkelde yogapose op één been lijkt misschien onmogelijk, maar je probeert het wel. En het is ook niet erg als je een keertje omvalt. Dat kan je aanmoedigen om ook naast de yogamat nieuwe dingen uit te proberen en uit je comfortzone te treden.”

“Tijdens yoga word je bovendien geconfronteerd met je eigen gedachten en verlangens. En als je elke week opnieuw aan jouw droom denkt, besef je misschien na verloop van tijd, fuck it, je moet stoppen met mijmeren en actie ondernemen. Zelfs al is het niet de holy grail die je in gedachten had, dan heb je het toch maar geprobeerd en er uit geleerd.”

BRON: https://www.hln.be/nina/carriere/experts-zijn-het-er-over-eens-yoga-kan-je-carriere-vooruithelpen~ac03bd25/

Of dit je kan vooruithelpen mmm heb ik mijn bedenkingen. Al maar te beginnen als je aan yoga wilt beginnen de stap die je moet ondernemen. Dat voor een vrouw al makkelijker ligt dan voor een man. Want in veel yoga centrums zijn de vrouwen toch nog altijd in de meerderheid. Nu dat yoga je uit je comfortzone haalt. Misschien lichamelijk omdat men oefeningen doet die je anders niet zou doen, net als je ademhaling. Als je gaat solliciteren en nu trek ik het wel heel hard door ga je toch ook je yoga matje niet meenemen om te zeggen op je sollicitatie dit doe ik om de rust in mijn werk te leggen.
Maar goed de experts zijn er over eens zo te lezen.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Vrouwen aangerand en verkracht door goeroe in befaamd Thais yogaresort

Swami Vivekandanda Saraswati, wiens echte naam Narcis Tarcau is, zou jarenlang vrouwen misbruikt hebben in de Agama Yogaschool op Koh Pangan.
Agama Yoga Swami Vivekandanda Saraswati, wiens echte naam Narcis Tarcau is, zou jarenlang vrouwen misbruikt hebben in de Agama Yogaschool op Koh Pangan.
Een docent van de Agama Yogaschool op het Thaise eiland Koh Phangan wordt door veertien vrouwelijke toeristen uit alle hoeken van de wereld beschuldigd van aanranding en verkrachting. Volgens de vrouwen beweerde goeroe Swami Vivekandanda Saraswati dat hij hen zo hielp bij hun “spirituele genezing”. Ook minstens twee andere mannelijke docenten van de school zouden dergelijke feiten gepleegd hebben.

Agama Yoga op Koh Phangan is al vijftien jaar een drukbezochte yogaschool die yogaliefhebbers uit de hele wereld aantrekt. Het resort biedt een brede waaier aan yogalessen en cursussen aan, die enkele uren, een dag, enkele weken of zelfs maanden kunnen duren. De school krijgt jaarlijks tienduizenden bezoekers over de vloer die voornamelijk afkomstig zijn uit Europa, Australië en de VS. Ongeveer drie op de vier toeristen in Agama Yoga zijn vrouwen.

Maar volgens verscheidene voormalige leerlingen en ex-docenten gebeurden er ook een heleboel minder koosjere zaken. Zestien van hen, veertien vrouwen en twee mannen, vertelden aan de Britse krant The Guardian dat aanranding, verkrachting en seksisme er schering en inslag waren. Honderden vrouwen zouden er “gebrainwasht” zijn om seks te hebben met Swami, wiens echte naam Narcis Tarcau is. Ook minstens twee andere mannelijke docenten worden beschuldigd van aanranding of verkrachting.

“Spirituele genezing”

De veertien vrouwen met wie The Guardian sprak zijn afkomstig uit het Verenigd Koninkrijk, Australië, Brazilië, de VS en Canada. Drie van hen beweren dat Tarcau hen verkrachtte onder het mom van “spirituele genezing”. De anderen beweren dat hij hen aanrandde tijdens privéconsultaties in zijn kantoor. Zo zou hij hen betast en tegen hun wil gepenetreerd hebben met zijn vingers of seksuele handelingen bij hen vericht hebben zonder hun toestemming. Wanneer de vrouwen weerstand boden, antwoordde hij “ik weet wat het beste voor jou is”. Meerdere vrouwen vertelden ook aan The Guardian dat ze door Tarcau anaal verkracht werden.

Facebook – Agama Yoga

Brainwashing

Een heleboel studenten, waaronder een groot aantal slachtoffers, zijn wel erg positief over de school en de yogalessen. Veel slachtoffers bleven ook jaren aan de school verbonden omdat ze naar eigen zeggen gebrainwasht werden.

Grensoverschrijdend gedrag werd volgens hen binnen Agama genormaliseerd en wie durfde te klagen kreeg te horen dat ze de rest van hun leven “slecht karma” zouden hebben. “Het voelde echt als een sekte. Hij betoverde ons en mensen hadden een blind vertrouwen in hem en zijn spirituele krachten”, vertelt een van de vrouwen. Veel vrouwen gingen ook een vrijwillige relatie met Tarcau aan, omdat ze geloofden dat hij hen kon bevrijden van hun “seksuele blokkages”.

“I wilde echt geen seks met hem. Hij was een grote, dikke, afstotelijke man en ik voelde me niet tot hem aangetrokken, maar vooraanstaande vrouwelijke docenten van de school bleven me pushen en zeiden dat het echt helend voor me zou zijn”, vertelde een vrouw die uiteindelijk voor meerdere jaren een sekspartner van de goeroe werd.

Swami Vivekananda Saraswati, alias Narcis Tarcau.
Facebook – Swami Vivekananda Saraswati Swami Vivekananda Saraswati, alias Narcis Tarcau.

Pornofilms

Volgens Nancy Miller, die zelf zeven jaar aan de school studeerde en lesgaf, werden vrouwelijke studenten bij Agama aangemoedigd om zich aan mannen over te geven, kregen ze te horen dat feminisme onzin is en dat hun goeroe weet wat goed is voor hen. Zelfs hooggeplaatste vrouwelijke personeelsleden, waaronder de arts van de school, zouden seks met Tarcau aanmoedigen om te helpen bij het genezingsproces en het pad naar tantrische verlichting te bewandelen.

Zelf raadde Tarcau vrouwelijke studenten aan om wekelijks met minstens vijf verschillende mensen naar bed te gaan. Hij manipuleerde kwetsbare vrouwen onder het mom van tantrische genezing. Als deel van zijn lessen toonde hij zijn leerlingen zijn favoriete pornofilms en Tarcau zou ook vrouwen gebruikt hebben als dienstmeisjes. Hij hield hen onder controle middels een combinatie van vernedering, hypnose en mentale manipulatie.

Tarcau is zelf een voormalige student van de Roemeense goeroe Gregorian Bivolaru, die het pad van de verlichting wilde bewandelen door met 1000 maagden naar bed te gaan. Bivolaru kwam de voorbije jaren meermaals in aanraking met het gerecht en zijn naam prijkt momenteel op de Interpollijst van meest gezochte criminelen.

Mannelijke docenten geschorst

Nadat 31 vrouwen binnen de school het misbruik aankloegen, probeerde Agama het probleem eerst intern aan te kaarten, maar ondertussen heeft de organisatie een onafhankelijk onderzoek ingesteld.

In juli maakten kwamen verscheidene vrouwen met hun verhaal naar buiten en Tarcau sloeg op de vlucht. Ook de twee andere leraars verlieten Thailand toen de beschuldigingen de kop opstaken.

Het bestuur van Agama Yoga heeft ondertussen alle mannelijke docenten geschorst en verklaarde aan The Guardian dat het de beschuldigingen niet ontkent, maar wijst erop dat de feiten betrekking hebben op bepaalde personen en niet op de hele school. Er worden momenteel hervormingen doorgevoerd om te vermijden dat dergelijke zaken nog kunnen gebeuren, luidt het. Volgens Agama Yoga is de school momenteel echter ook het slachtoffer van een haatcampagne.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/buitenland/vrouwen-aangerand-en-verkracht-door-goeroe-in-befaamd-thais-yogaresort~a54ddffa/

Soms denk je het goede te hebben gevonden en dan kom je in zoiets terecht. En de meeste die het beoefenen zijn nog altijd vrouwen. Maar ongeacht handen moeten thuishouden worden.

Afbeeldingsresultaat voor yoga school

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

PROTJES TIJDENS YOGA DOODNORMAAL

Protjes tijdens yoga: gênant maar doodnormaal

Getty Images
Ben je verwikkeld in de downward facing dog, en voel je plots iets borrelen in je buik. Ondertekende heeft het al meegemaakt en blijkbaar is het een veelvoorkomend fenomeen bij yogi’s. Maar hoe komt dat eigenlijk?

Doe maar eens een snelle research op Google of zoek naar #yogafarts op Twitter: ontzettend veel mensen getuigen over windjes die plots ontsnappen tijdens een yogales. “Dat komt omdat je heel de tijd beweegt en jezelf in moeilijke posities plooit”, meent Beth Cooke, een yoga-instructrice uit New York. “Op die manier zet je druk op je ingewanden, en de lucht die daar zit, gaat op zoek naar een natuurlijke uitweg.” De beste reactie? “Ik doe gewoon alsof ik niets gehoord heb en ga verder met de les”, lacht ze.

Maar niet alleen je lichaamspositie zit er voor iets tussen, veel heeft ook te maken met je ademhaling. Dat beweert althans Niket Sonpal, professor aan de Touro College of Osteopathic Medicine in New York. “Je gaat zwaarder ademhalen tijdens het sporten”, legt hij uit. “Het teveel aan lucht dat je inademt, komt in je spijsverteringsstelsel terecht, en kan er dus maar langs één kant uit.” En daar moeten we natuurlijk geen tekeningetje bij maken.

Maar dat is niet alles. “Doordat jij je inspant en extra gaat zweten, schiet je spijsvertering in gang. Aerobic, krachttraining maar ook yoga zorgt er met andere woorden voor dat je voedsel sneller verteerd wordt en dat er gassen vrijkomen in je darmkanaal”, zegt Sonpal. Het resultaat? Scheetjes.

Dit probleem volledig vermijden wordt moeilijk, maar je kan wél letten op wat je voor je work-out in je mond stopt. Zo vertelde Yvette Bruinsma, gezondheidsvoorlichter van de Maag Lever Darm Stichting, eerder al aan AD dat je sommige producten beter kunt vermijden. “Koolzuurhoudende frisdranken, bier, lightproducten, peulvruchten, koolsoorten, ui en prei kun je beter mijden. Deze zorgen voor extra gasvorming in de darmen.” En ook rustig eten kan helpen om minder lucht in je maag te krijgen.

Andere soort scheetjes

Maar wat als niet je darmen het probleem zijn? Er bestaat immers ook zoiets als de vaginale scheet. De verschillende poses die je uitvoert zijn ook hier de boosdoener: er kan lucht in je vagina ‘gezogen’ worden, met windjes tot gevolg. Om dit te vermijden, moet jij je bekkenbodemspieren trainen, want die spieren houden de lucht buiten. Maar af en toe gaat de natuur toch z’n gang. Het belangrijkste is dan dat jij je niet té hard schaamt. Of je nu in lachen uitbarst of met een stalen gezicht in je yogapose blijft staan: weet dat het de normaalste zaak van de wereld is.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/protjes-tijdens-yoga-genant-maar-doodnormaal~aa1fa401/

Dit mag je zeker niet inhouden hoe onprettig je dit ook vind. Je ademhaling en je gevoel dat gericht is op een punt in je lichaam bij iedere beweging kan dit veroorzaken. Er is een oefening om je darmen tot rust te brengen om je maag tot rust te brengen. Dan is het ook normaal dat er winderigheid bij te pas komt.
Maar nogmaals het is niet leuk natuurlijk.

Ik roep dan altijd wat niet betaald heeft mag er niet in blijven zitten 🙂

Afbeeldingsresultaat voor yogafarts

Afbeeldingsresultaat voor yoga farts

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Geniet van beweging met yoga, pilates en tai chi!

Ben je op zoek naar een rustige manier om in beweging te blijven terwijl je ook speciale aandacht schenkt aan een ontspannen geest? Yoga, pilates en tai chi bijvoorbeeld vergen heel wat concentratie om de bewegingen juist uit te voeren, en ze houden je lichaam soepel en sterk. Maaike van Sportdienst Gent vertelt je meer over deze drie trainingsmethodes.

Pilates

sport-3357914_640

Pilates is een trainingsmethode waarbij de focus op lichaam en geest centraal staat. Het is een work-out waarmee je je spiergroepen tegelijk versterkt en stretcht om je lichaam soepel te houden en in balans te brengen. Je volledige lichaam is betrokken. De nadruk ligt bij pilates op de zogenaamde ‘core stability’ of rompstabiliteit. Met ‘core’ wordt je romp of kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. In het dagelijkse leven gebruik je je ‘core’ constant bij het uitvoeren van allerlei bewegingen. Een sterke en stabiele ‘core’ vermindert het risico op kwetsuren en valpartijen. Het is daarom van groot belang om deze spieren te onderhouden.

Het gaat niet zozeer om wat je doet, maar wel om hoe je het doet.Tijdens pilates maak je gebruik van je eigen lichaamsweerstand- en gewicht en is een goede concentratie belangrijk. Zo werk je aan een beter lichaamsbewustzijn, evenwicht, coördinatie, kracht en lenigheid. Het gaat niet zozeer om wat je doet, maar wel om hoe je het doet.

Yoga

Afbeeldingsresultaat voor yoga

Voor sommigen is yoga een manier om even te ontspannen, voor anderen is het een training om het lichaam in beweging te houden en soepel te blijven. Er zijn verschillende soorten yoga. Welk type je ook kiest, het is een goede manier om het lichaam te stretchen, te versterken en om te ontspannen. Daarnaast houdt yoga je geest fit, leer je tal van lichaamshoudingen en ademhalingstechnieken en leer je mediteren. Meestal zal je in yogalessen je lichaam zacht stretchen en spierversterkende oefeningen uitvoeren. Als je zeer intense yogahoudingen herhaaldelijk uitvoert, spreekt men meer van ‘power yoga’. Als je iets moeilijker kan zitten, kan je als alternatief ook aan stoelyoga doen. Hierbij kan je alle bewegingen vanuit zithouding uitvoeren, wat iets comfortabeler is.

Iedereen kan aan tai chi doen, ongeacht je leeftijd of conditie.

Tai chi

senioren 13

Tai chi is oorspronkelijk een oude Chinese interne krijgskunst. Het gaat om vloeiende, zachte bewegingen die moeiteloos aaneengeschakeld worden. Evenwicht staat centraal, zelfs in de meest uitdagende houdingen. Tai chi komt vanuit de kracht van de geest. Je probeert de geest stil en rustig te maken, zodanig dat je alles rondom je eventjes kan vergeten. De focus gaat dan enkel nog naar wat er binnenin je lichaam gebeurt. Vaak wordt tai chi gebruikt als valpreventietraining. Het is een van de weinige vormen van lichaamsbeweging die voor praktisch iedereen geschikt is, ongeacht de conditie. Het kan ook op een stoel of in bed beoefend worden, waardoor je op alle leeftijden tai chi kan doen.

BRON: https://www.seniorennet.be/redactie/artikel/235/geniet-van-beweging-met-yoga-pilates-en-tai-chi

Waar ook je keuze naar gaat je bent steeds met lichaam een geest bezig. Met de KI in het lichaam het voelen stromen. Iedere beweging iedere oefening vraag een in en uitademing. Men legt dan ook de focus op een speciaal punt in het lichaam. Dat maakt dat de oefening intens wordt maar dat je de zuivere energie (KI) voelt doorstromen. Want men nooit mag denken is, dat men te oud is om ermee te beginnen. Hier luid maar een punt, luisteren naar je lichaam en ongeacht hoe oud je bent je houd je lichaam en geest er jong mee.
Wat heel weinig mensen al van zichzelf weten is dat ze soms in hun dagelijks leven al bepaalde oefeningen doen maar daar niet van bewust zijn.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

Daily Day2Day

Léven met gevoel

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindstyle blog

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

KOEK

Kunst Op Een Koekje

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcistisch misbruik

en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

De balans in geven, nemen en ontvangen maakt relaties duurzaam

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

THEO-HERBOTS-BLOG-NEWSLETTER | BLOG-NIEUWSBRIEF

💟THE MOST INFORMATIVE MAGAZINE EVER IN 110 LANGUAGES | YOU JUST CAN'T BE THERE WITHOUT

Mieke Van Looy

SfeerFotografe- en Schrijfster

%d bloggers liken dit: