Category: yoga


5 yogaposes die voor verkoeling zorgen bij warm weer

© unsplash.

Vandaag is het Internationale Yogadag, al moeten we eerlijk toegeven dat het idee aan sporten in deze hitte ons toch wat afschrikt. Maar wat als we je vertelden dat sommige yogaposes net voor verkoeling kunnen zorgen? Het proberen waard: 5 houdingen om je lichaam en geest koel te houden.

1. Rechtopstaande “open borstkas”-pose

Begin met “De Berg” (tadasana), een yogahouding waarbij je met de voeten op schouderbreedte stevig op de grond staat, knieën lichtjes gebogen en armen los naast het lichaam. Adem diep in.

Adem uit en plaats ondertussen je armen op je onderrug. Open je borstkas en laat je hoofd zachtjes naar achteren vallen. Adem 3 à 5 keer diep in en uit.

2. Rechtopstaande voorwaartse buiging

Begin met “De Berg”. Adem uit terwijl je naar voren buigt, en plaats je handen op de grond met de handpalmen naar boven. Zorg ervoor dat je nek ontspannen is en je voeten diep in de grond geplant staan. Blijf zo staan, voor vijf ademhalingen lang.

3. Zwevende halve squat

Adem in en buig diep door je rechterknie waarbij je rechterarm naar de mat komt, terwijl je het linkerbeen lang uitstrekt. Zorg ervoor dat je ruggengraat lang blijft. Buig dieper door je rechterknie en breng je bovenlichaam naar voren, terwijl je met de rechteronderarm steunt op de vloer en de linker uitstrekt. Beweeg nu van de linker- naar de rechterkant, waarbij je diep in- en uitademt.

4. Voorwaartse buiging met benen wijd

Plaats je benen wijd uit elkaar en hou je voeten parallel recht voor je. Adem in en buig naar voren, met een lange rug en je vingertoppen op de grond voor je tenen. De kruin van je hoofd mag helemaal naar de grond toe komen.

5. Puppy pose

Ga op je knieën zitten met de binnenkant van de knie in een hoek van 90°. Strek jezelf nu helemaal uit en leg je armen volledig gestrekt over de mat. Blijf zo vijf ademhalingen lang liggen.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Health/article/detail/3188339/2017/06/21/5-yogaposes-die-voor-verkoeling-zorgen-bij-warm-weer.dhtml

Als je de oefeningen op een rustige manier doet dan kan het voor verkoeling zorgen. Maar wat je ook kan doen na iedere oefening is visualiseren dat je onder een koude douche staat.
Doe iedere oefening rustig en luister intens naar je lichaam en belangrijk je ademhaling.

Afbeeldingsresultaat voor koude douche

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

(YO)GA JE WOENSDAG MEE

(Yo)ga je woensdag mee? Het is Wereld Yoga Dag

(Yo)ga je woensdag mee? Het is Wereld Yoga Dag

Woensdag 21 juni is door de Verenigde Naties uitgeroepen tot Wereld Yoga Dag. Dus als je nog niet yogaat, is dit de uitgelezen kans om het te gaan doen.

15.06.2017 | 13:00 uur

En dat kan heel makkelijk, want yogi Mariska Gunsing wordt die dag op drie plekken in Nederland ingevlogen om les te geven.

Met de helikopter
Ingevlogen? Ja, ingevlogen. Met een helikopter, dus. Mariska wordt daarom wel de ‘Flying Yogi’ genoemd. Tijdens Wereld Yoga Dag zal ze yogales geven aan een grote groep mensen voor Hotel New York in Rotterdam, op het strand bij Huis ter Duijn in Noordwijk en in het Kromslootpark in Almere. En of je nou een beginner bent of al jaaaaren op de mat ligt: iedereen kan meedoen.

Heel even rust
Het initiatief voor de ‘Flying Yogi’ komt van Optimel. Want hebben we het niet allemaal druk, druk, druk? En vinden we tijd nemen om te ontspannen soms niet lastig? Eh ja, herkenbaar. Nou, daar wil Optimel wat aan doen. En yoga is een mooie manier om goed voor jezelf te zijn. Want het zorgt niet alleen voor ontspanning, maar ook voor een goede lichaamshouding, meer focus én meer energie.

Doe mee
Wil jij op een van de drie plekken meedoen met de lessen van Mariska? Meld je dan aan op www.optimelyogadag2017.nl.Volg je de les liever vanaf je matje in de slaapkamer? Geen probleem. Je kunt ook thuis meedoen met de livestream. Extra leuk: via de website van Optimel kun je een speciaal yogapakket bestellen, met daarin alle benodigdheden voor het inlassen van een zenmoment.

BRON: http://www.lindanieuws.nl/lifestyle/yoga-je-woensdag-mee-naar-wereld-yoga-dag/

Dat is weer een leuke initiatief.

Afbeeldingsresultaat voor yoga dag

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Kerk verbiedt yoga wegens ‘onchristelijk’

Het blijft onduidelijk of de kerk struikelt over het spirituele karakter van yoga dan wel over de nauwaansluitende kledij en de soms bovenmenselijke poses. © thinkstock.

Een kerk in Wales die ook dienst zal doen als gemeenschapscentrum heeft yogaklassen in de ban geslagen wegens “strijdig met de christelijke waarden”. Dorpelingen dreigden er nu mee de Saint David’s Church in Blaenporth te boycotten.

De kerkleiding stelt dat yoga niet door de beugel kan omdat het “voor sommigen kan indruisen tegen hun christelijke waarden en hun geloof”. Het blijft onduidelijk of de kerk en/of de gelovigen struikelen over het spirituele karakter van yoga dan wel problemen hebben met de daarmee gepaard gaande nauwaansluitende kledij en somtijds bovenmenselijke poses

Ontmoetingsplek
Een deel van de dorpskerk wordt omgebouwd tot gemeenschapscentrum. In het dorpje is behoefte aan zo’n plek waar jong en oud elkaar kan ontmoeten en deelnemen aan allerlei activiteiten.

De bewoners zijn echter geschokt nu de kerkraad heeft beslist dat pilates in het centrum zal toegelaten worden, maar yoga niet. Ook andere “onchristelijke activiteiten” zullen door de kerk niet worden getolereerd.

Een deel van de kerk in Blaenporth, Wales, wordt tot gemeenschapscentrum omgebouwd. © Geography.co.uk.
In een brief aan de gemeenteraad schrijft één van de bewoners: “Ik wil U wijzen op de verboden activiteiten in het gemeenschapscentrum, dat in een deel van de kerk zal worden ondergebracht. Ikzelf, en met mij ongetwijfeld nog andere inwoners van Blaenporth, ben niet opgezet met de visie van de kerk op activiteiten zoals yoga, tai chi, taekwondo, bingo enzovoort. Het centrum is bedoeld als een plek waar we van een betere levenskwaliteit kunnen genieten. Ik laat me niet dicteren aan welke activiteiten ik al dan niet mag deelnemen. Om die reden zal ik dit etablissement niet bezoeken voor recreatieve doeleinden tot er een eerlijk en onbevooroordeeld gemeenschapscentrum komt”.

Een woordvoerder van de kerk in Wales stelt dat de lokale kerkraad weliswaar bereid is het gebruik van de kerk uit te breiden, maar dat het toch een gebedsplek blijft. “Daarom lijken activiteiten die mensen als strijdig met hun christelijke waarden kunnen ervaren ons ongepast”.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/3154977/2017/05/11/Kerk-verbiedt-yoga-wegens-onchristelijk.dhtml

Dit is helemaal te gek voor woorden. Als een deel als ontmoetingsruimte wordt omgebouwd en men maakt daarrond goede afspraken dan kan dit toch geen probleem geven. Maar als ze yoga gaan verbieden omdat het niet aansluit met een bepaald geloof daar heb ik het moeilijk mee. Of dat de kleding het gedaan heeft pff in welk tijdperk leven deze mensen dan?
Moet men dan gelovig zijn om aangesloten te mogen zijn aan deze gemeenschap? Want zo noem ik het dan en wat gebeurd er dan achter die deuren stel ik me de vraag.

Afbeeldingsresultaat voor yoga in kerk

Afbeeldingsresultaat voor yoga in kerk

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De meest relaxte yogabroek die er is

© Prima Donna.

Allemaal goed en wel, die hyperstrakke yogabroeken. Maar als we ons concentreren op die neerwaartse hond, willen we liever niet piekeren of we te veel van onze onderste ledematen prijsgeven met zo’n spannend dun stofje. Een losse joggingbroek is dan weer onpraktisch voor bepaalde poses. Maar wij zijn helemaal verliefd op deze sportbroek, die de gulden middenweg tussen beide varianten bewandelt.

© Prima Donna.
© Prima Donna.

Lingeriemerk Prima Donna lanceerde vorige week haar sportcollectie voor deze zomer, waar naast drie nieuwe sportbeha’s en trendy sporttops ons oog vooral viel op deze heerlijke yogabroek uit de collectie. Geen superstrakke blinkende stof, wel een zachte stretchstof die niet te veel maar ook niet te weinig van je sportende benen onthult.

Aan de enkels vind je een strop, zodat je bij warmere temperaturen de broek ook kan optrekken tot net onder je knieën. Maar wij zijn vooral fan van de brede tailleband, waarin je die muffin tops heel handig kan wegstoppen terwijl je een poging doet om ze weg te werken in de sportclub. Een prima yogabroek dus, maar wij testten hem ook al uitgebreid uit als pyamabroek en “ik heb geen zin om mij aan te kleden vandaag”-joggingbroek. Test ruimschoots geslaagd.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/39334/Nina-shopt/article/detail/3145201/2017/04/30/NINA-tipt-de-meest-relaxte-yogabroek-die-er-is.dhtml

Zowel voor yoga als voor meditatie is een comfortabele broek of kleding gewenst. En broek mag niet spannen of knellen ergens. Zo kan je aangenaam zitten of je oefeningen doen. Toch is het ook zo, geef nooit al teveel geld eraan uit. Het is niet omdat je nog een goed zittend broek hebt dat alles beter gaat. Je moet je goed voelen in de kleding die je draagt om dit te beoefenen. En naargelang welk type yoga je behoefd kan het zelfs in zwemkleding of kort broekje en topje voor de vrouwen. 

Afbeeldingsresultaat voor hot yoga kleding

Afbeeldingsresultaat voor hot yoga kleding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

https://shivatje.wordpress.com/

 

AUM MANI PADME HUM

DIT IS EEN YOGATRUC

Een vreemde ziekte? Nee hoor, dit is een yogatruc

© Instagram.

Zegt de term ‘Nauli’ je iets? Indien ja: dan ben je waarschijnlijk een yogafanaat. Indien nee: join the club. Deze yogabeweging is eeuwenoud, maar wordt nu door sociale media ineens weer heel populair.

Het ziet eruit als een scène uit ‘Alien’, maar Nauli is eigenlijk een eeuwenoude traditie in yoga. Het is een ‘traditionele zuiverende kriya’: een reeks repetitieve bewegingen uit de Kundaliniyoga die bedoeld zijn om je lichaam te reinigen en ‘je organen te masseren’. Waar dat precies goed voor is, daar hebben we het raden naar, maar het ziet er in elk geval indrukwekkend uit. Niet moeilijk dus dat de filmpjes online druk gedeeld worden.

Om de beweging correct uit te voeren, zoals de yogi’s op Instagram dat doen, heb je heel wat lichaamsbeheersing nodig. Je beweegt je buikspieren eigenlijk van de ene kant naar de andere, zodat je buik een golfbeweging maakt. Enkel voor geoefende personen dus, maar het goede nieuws is dat je niet over een wasbordje moet beschikken: iedereen, ongeacht je uiterlijk of gewicht, kan het leren.

Zelf proberen? Daarvoor moet je helaas een specialist ter zake opzoeken. De praktijk heeft een impact op je organen, dus is niet iets waar je zelf mee moet aanmodderen. Het is ook niet aangeraden op een volle maag of voor zwangere vrouwen.

https://www.instagram.com/yoga/
https://www.instagram.com/kellygreenyoga/

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/3120422/2017/04/02/Een-vreemde-ziekte-Nee-hoor-dit-is-een-yogatruc.dhtml

Dit is een oefening die je zo maar even niet doet. Hier gaat jaren oefening over en dan nog is het van belang om deze met een beoefende yogi te doen.
Bij deze oefening wordt ieder innerlijk orgaan gemasseerd.

Afbeeldingsresultaat voor kriya

Afbeeldingsresultaat voor kriya

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

YOGA IN STIJL

doe eens yoga in stijl

 

  © Sissy-Boy.

Sinds deze maand kun je bij Sissy-Boy, je kent de keten misschien wel van hun interieurspullen en kledij, yogakleren kopen. “Yoga en varianten daarvan passen goed bij onze filosofie”, leggen ze de lijn zelf uit. En wij kunnen alleen maar blij zijn dat we nu in een stijlvolle en betaalbare outfit in lotushouding kunnen gaan zitten.

De collectie bestaat uit een hoodie, sweater, T-shirt met lange mouwen, tanktop en legging; allemaal gemaakt uit een flexibel en licht materiaal dat zich naar je lichaam zou vormen. Het kleurenpallet bevat tinten als zwart, wit, grijs, pastel- en bosgroen. De snit van de kledij is functioneel, maar wel strak van design. Ook fijn: de collectie bevat een yogamat die extra ondersteuning biedt aan de heupen en knieën tijdens het uitoefenen van grondposes.

© Sissy-Boy.
“De filosofie van Sissy-Boy luidt ‘Life Designed with Sissy-Boy’, duidend op het vorm- en kleur geven van je leven. Yoga en varianten daarvan passen goed bij dat idee,” klinkt het bij Sissy-Boy zelf.

De collectie is te koop in geselecteerde winkels en online.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/40/Style/article/detail/3117327/2017/03/30/NINA-tipt-doe-eens-yoga-in-stijl.dhtml

Yoga net als andere sporten heeft ook zijn kledinglijn. Zeker voor mensen die niet in het wit willen zitten of staan. Men kan toch mooie leggings en T shirts verkrijgen om de oefeningen toch goed uit te voeren. Maar koop zeker geen dure kleding om Yoga te beoefenen. Het gaat om de oefeningen het lichaam en de geest. En daar hoeft men dan ook niet een legging voor te kopen van 60euro.

Afbeeldingsresultaat voor yoga broeken

Afbeeldingsresultaat voor yoga broeken

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Net begonnen met yoga? Let dan op voor deze valkuilen

  © thinkstock.

Onlangs voor het eerst blootsvoets plaatsgenomen op een yogamatje? Proficiat! Al is de kans groot dat niet alle bewegingen even makkelijk uit die stramme spieren vloeiden. Laat de motivatie vooral niet schieten, en let gewoon op voor deze beginnersfoutjes. Namasté!

De pijn verbijten

No pain, no gain, zo luidt de bekende Engelse motiverende quote. Maar in yoga is niets minder waar. Het lijkt misschien logisch om net dat tikje harder door te duwen wanneer je merkt dat een bepaalde houding wat stroef of pijnlijk voelt, maar op die manier doe je jezelf alleen maar meer pijn. Merk je dat een positie niet zo goed lukt? Vraag dan om een iets eenvoudigere variant, een hulpmiddel of relax even in kindhouding.

Niet ademen

Ademhalingen zijn dé basis van iedere yogapose. Door rustig in en uit te ademen, krijgen je spieren alle zuurstof die ze nodig hebben. Zorg ook zeker dat je de ademhaling júist uitvoert. Adem niet te snel of oppervlakkig, maar focus op een trage en diepe buikademhaling.

Jezelf meten met de anderen

Natuurlijk is het verleidelijk om als enige groentje stiekem afgunstig naar die perfect uitgevoerde krijgerhouding van de anderen te kijken. Maar ook zij moesten ergens beginnen. Ieder lichaam is anders, en het is dan ook vooral belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren en niets te forceren. Perfectie komt later wel.

Ga niet met een volle maag

Een lichte snack is geen enkel probleem, maar werk geen bord spaghetti naar binnen net voor je naar de yogales vertrekt. Niet alleen is het erg oncomfortabel om op een volle maag te sporten, je maag zal ook alle energie van je eisen, waardoor je meer moeite zal hebben met de houdingen.

Geef niet te snel op

Het mag nu misschien wel lijken alsof je er altijd even stuntelig zal uitzien wanneer je een blik in de spiegel werpt, weet dat verbetering op komst is. Yoga heeft nu eenmaal tijd en vooral veel oefening nodig. En wedden dat je binnen een paar maanden zelf versteld staat van wat je al allemaal kan?

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/3098485/2017/03/07/Net-begonnen-met-yoga-Let-dan-op-voor-deze-valkuilen.dhtml

Sporten doe je zo en zo niet met een volle maag dus ook yoga niet. Ook worden vaak in het begin fouten gemaakt door dat je gaat spiegelen aan anderen. Je wilt ook die oefening zo perfect mogelijk doen. Niet doen juist daardoor ga je pijn voelen en kan je blessures oplopen. Luister naar je lichaam en je gaat merken iedere keer zal je de oefening beter kunnen doen. Yoga heeft veel te maken met ademhaling en oefening, dat maakt dat je ook eerst moet leren een goede ademhaling te hebben. Zo ga je merken dat je meer zuurstof in je lichaam trekt en dat je de oefening ook beter kan uitvoeren.
Voor sommige mensen is het soms de eerste keer dat ze blote voeten oefeningen gaan doen. Ook dit moet je leren aanvoelen. Een sportschoen geeft nog altijd stevigheid aan je voeten bij het sporten. Maar bij yoga en nog bepaalde andere sporten is het op blote voeten dat je toch ook moeten leren aanvoelen.

Afbeeldingsresultaat voor begin yoga

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

yogabroeken met een zelfrelativerende knipoog

© DatMat.

Yoga is nog steeds hip en al lang verlost van het geitenwollensok-imago. Maar dat wil niet zeggen dat er geen plaats meer is voor humor en zelfrelativering tijdens de wekelijkse yogales. Deze yogamatjes en -broeken met prints van donuts en pizza’s vatten dat perfect samen.

Natuurlijk doen we aan yoga om gezond en sportief te blijven. Maar dat wil nog niet zeggen dat we wereldvreemde healthfreaks zijn, die tien meter achteruit springen bij het zien van een stuk pizza.

Deze yogamatjes en yogabroeken drukken dat perfect uit, met vrolijke tekeningen van donuts, een stuk pizza of zelfs marihuanabladeren. Wie het wél gezond wil houden op zijn yogamat, kan ook voor de exemplaren met watermeloen of een tomaat-mozzarellasalade kiezen. Welke is jouw favoriet?

De matjes en broeken zijn online te koop bij DAT MAT, prijzen schommelen tussen 39,99 en 54,99 dollar (Zo’n 37 à 51 euro).

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/3072460/2017/02/06/NINA-tipt-yogabroeken-met-een-zelfrelativerende-knipoog.dhtml

Ze een print op je yogamatje of broek is leuk. Maar een neutrale kleur is toch nog altijd het meest toepasselijke. En dan voornamelijk gaan de meeste voor een wijde witte broek en losse t shirt.

https://www.google.be/search?q=yoga+broek+wit&ie=utf-8&oe=utf-8&client=firefox-b&gfe_rd=cr&ei=TkOYWLLjBqez8weq37iwCw#q=yoga+broek+wit&tbm=shop&spd=7295287874570573197

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

YOGA EN GEITJES

Yoga en geitjes…

Yoga is niet meer weg te denken uit onze samenleving en als je het eenmaal een beetje onder de knie hebt, is het best leuk. Maar nog leuker wordt het samen met schattige geitjes.

1

Met een handdoekje in het stro, in plaats van met je fitnessmatje op een koude sportschoolvloer. Ontspannen en sporten in een stal vol geiten. Het is vast even wennen, maar in de Amerikaanse stad Albany wil iedereen het. Yoga met geiten is daar een enorme hit (bron Telegraaf). Inwoonster Lainey Morse bedacht dat ontspannende yogalessen en het in contact staan met geiten vast een fijne combinatie zou zijn. Ze begon yogalessen te geven op een boerderij in Albany (Oregon), in een ruimte waar geiten vrij zijn om in en uit te lopen. Sommige deelnemers hebben wat moeite zich te concentreren als ze de ’cow pose’ of de ’downward-facing dog’ doen, terwijl er een geit aan hun tenen snuffelt, maar dat deert hen niet.

2

Enthousiaste cursisten laten Lainey weten dat ze het erg naar hun zin hebben tijdens de lessen.  Goat Yoga heeft een professionele website. Deze staat onder meer vol met allerlei schattige geitenfoto’s, een eigen account op Instagram en volgens CNN stromen de aanmeldingen binnen. Op de wachtlijst staan meer dan 1200 mensen, die ook met geitjes willen knuffelen voor, tijdens en na de yoga. Helaas doen de geitjes niet mee met de sport, al klauteren de klimgrage dieren wel graag bovenop je als je toevallig in de Downward-Facing Dog-positie staat. Ze zorgen volgens de bedenkers echter wel voor mentale steun en zorgen ervoor dat je je niet gaat vervelen terwijl je op je ademhaling focust

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2017/02/02/yoga-en-geitjes

Wat ik nu tegenwoordig allemaal zie voorbijkomen qua yoga dan denk ik waar is de echte yoga nog gebleven. Wat heeft het voor nu om yoga te beoefenen waar een geit bij is?
Allemaal maar een gekke bedoeling vind ik persoonlijk.

Afbeeldingsresultaat voor yoga geiten

Afbeeldingsresultaat voor yoga geiten

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

HANGMATYOGA

Sport én ontspanning in één? Welkom bij hangmatyoga

© NINA.

GETEST Staat “meer sporten” ook dit jaar weer op je lijstje met goede voornemens? Dat verdient respect, en daarom steekt de NINA-redactie jullie een (gezond) hart onder de riem. Elke zondag inspireren we jullie met fitte inspiratie uit de praktijk. Wij werken ons in het zweet bij de beste of origineelste sporten, hieronder lees je daarvan het resultaat. Deze week gingen we de lucht in met dank aan een lesje hangmatyoga.

Ik hou van sport. Van zweten, afzien en altijd net dat tikje verder willen gaan. In de wintermaanden hou ik echter ook van mijn luie zetel. Van Netflix, een zak pickles chips en een avondje ontspannen. Maar wat als je niet hoeft te kiezen? Ik zocht én vond de ideale combinatie tussen sport en ontspanning: hangmatyoga. Want om een uurtje in zo’n hangmat te gaan liggen, daarvoor wil ik mijn zetel nog wel uit.

Hangmatyoga, wat is dat?

Hangmatyoga, ook wel swing yoga of aerial yoga genoemd, kenmerkt zich door de combinatie van yoga en – drie keer raden – een hangmat. De hangmat, doorgaans gemaakt van een soort parachutestof, heeft verschillende hand- en voetsteuntjes en wordt gebruikt als hulpmiddel om nog dieper in de bepaalde poses te gaan. En dan moet het allerbeste nog komen: aan het einde van de les mag je er gewoon heerlijk in gaan liggen voor een paar minuutjes welverdiende rust.

Instant zzzzzen

© NINA.

Wie denkt dat hangmatyoga gewoon een meer ontspannen versie van yoga is, komt bedrogen uit. De hangmat mag je dan wel helpen om makkelijker en dieper in bepaalde poses weg te zinken, ook met zo’n stuk gekleurde stof rond je heupen is die neerwaarts kijkende hond even hard afzien als anders. Het blijft beweging, en lerares Valerie kijkt er dan ook nauwlettend op toe dat je de houdingen correct uitvoert en af en toe je grenzen durft verleggen. Dat laatste is niet uitzonderlijk, zodra blijkt dat we op het einde van de les een houding ondersteboven gaan uitvoeren. Ik probeer de plotse flashbacks van die desastreuze pogingen tot handenstand bij turnlessen te negeren, en klauter met een bang hartje de hangmat in. Met de hulp van Valerie hang ik echter in een mum van tijd ondersteboven. En zodra ik de eerste schrik te boven ben, werkt het nog rustgevend ook.

Ontspannend? Absoluut. Hard werken? Dat ook. Wanneer het eindelijk tijd is om een laatste keer in de hangmat te kruipen voor de Savasana (voor de yogaleken: de ‘doodhouding’, aka een volledig ontspannen pose waarmee de les wordt afgesloten), parelen er dan ook al heel wat zweetdruppeltjes (al dan niet van angst) op mijn voorhoofd, en voelen mijn benen even slap als de hangmat die onder me bengelt. Maar ik voel me ook voldaan, en heerlijk ontspannen. De grootste uitdaging van de les bestaat er dan ook misschien wel uit om niet weg te doezelen wanneer de hangmat lichtjes heen en weer wiegt en Valerie je komt toestoppen met een lekker warm dekentje. Als je daar niet zen van wordt, weet ik het ook niet meer.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/3065457/2017/01/29/Sport-en-ontspanning-in-een-Welkom-bij-hangmatyoga.dhtml

Hangmat Yoga is eigenlijk een hulpmiddel voor bepaalde oefeningen die men niet optimaal kan uitvoeren. Maar men is hier ook weer gaan experimenteren en dat maakt dat men er ergens de rust van kan vinden. Omdat het toch een stukje van de oefening minder belastend maakt. Ook kan het je een gevoel geven van zweven, als je een oefening doet. Wat ook een goed hulpmiddel is, is een grote handdoek natuurlijk hangt deze niet vast aan het plafond maar is wel goed om bepaalde been oefeningen beter uit te voeren. 

Afbeeldingsresultaat voor hangmatyoga

foto google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Elyzenn

Musings of a messy minded note-nerd

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

Groeten uit #Tienen

𝐝𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐚𝐚𝐫 𝐡𝐞𝐭 𝐠𝐨𝐞𝐝 𝐢𝐬 𝐨𝐦 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐧𝐞𝐞𝐦 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐨𝐩 𝐝𝐞ze S𝐢𝐭𝐞 🗣

Lief Huis

Over veilig thuis zijn

Mieke Van Looy's

One Shot of Wonderness a Day

Neverendingnotes

Niksjes, Nutjes, Notities & Nieuwsgierigheden

'T is Maan

haken, breien, tuinieren, hardlopen en meer!

VanGodenEnMensen

(Nieuws) Over religie en filosofie door Paul Delfgaauw

Bewegen en nog veel meer

Bewegen kan altijd en overal

Vier elk klavertje

Omdat je leven het vieren waard is.

The Victoria Tales

"We are not interested in the possibilities of defeat. They do not exist." - Queen Victoria

ECLECT

Humanistisch Eclectisch Religieus

heyesther

create your own health and happiness

MichielZiet

Dagelijkse dingen die soms bijzonderder lijken dan je denkt.

Discobar Bizar

Welkom op de blog van Discobar Bizar. Druk gerust wat op de andere knoppen ook, of lees het aangrijpende verhaal van Hurricane Willem nu je hier bent. Welcome to the blog of Discobar Bizar, feel free to push some of the other buttons, or to read the gripping story of Hurricane Willem whilst you are here!

CountingCatbirds

Juju & Journaling

Mieniliciousblog

Benieuwd of het leven echt begint op 40 of 41 ...

Wimmeke

A grandmother is a little bit parent, a little bit teacher, and always a best friend.

Coaching De Lotus - kinder-en gezinscoaching

Vindt hier het antwoord op je vragen....

Mandy van Ewijk

moeder baby ontwikkelingen & nog meer

Leven met Chronische Lyme en Co-infectie

Een ziekte die je vaak niet van de buitenkant ziet.

De tijd van uw keuzes

In uw hersenen zit een systeem, een stemmetje in uw hoofd en een tijdsbalk.

Liestoire

|| Lies Tanghe ||

Feelings With Music

A diary combined with lyrics

KoningsKrabbels | Weblog van Sandra de Koning - van de Pol

Lief, Leuk, Lachen, Leven, Lessen, Lezen, Luisteren, Langdradig, Lastig, Lanterfanten, Lef, Loslaten & Later...

GezondheidsCentrum-HealthCentre Ludwig Tummers

Full Service Para-medisch & para-psychotherapeutisch GezondheidsCentrum

Chantal van Sundert

Healer. medium, auteur, kunst met een boodschap, spiritueel genezen, alternatieve geneeskunde, gezonde voedings adviezen

Sattva Chandra

Bewustzijn,spiritueel,New Paradigm MDT, Hypnose,Hspers

Grensgevallen

Een grens is een wens

Solivagante

Sightseeing while Soulsearching

Bubbliciously me

Living the life you love....

Vera schrijft puur

Inspirerende gedichten over eigen ervaringen en gevoelens

%d bloggers liken dit: