Category: yoga


Experts zijn het er over eens: yoga kan je carrière vooruithelpen

Getty Images & Elmo Lê van
Je loopbaan een duwtje in de rug geven met yoga. Het klinkt als dikke quatsch, maar volgens experts zit er wel een grond van waarheid achter. “Door op de yogamat te staan, leer je jezelf pas écht kennen”, vertelt ook Eva Daeleman.

Yoga en de werkvloer: het zijn twee zaken die je niet onmiddellijk met elkaar zou linken. En toch is dat exact wat een aantal experts van de Universiteit van Phoenix gedaan hebben op een Amerikaanse conferentie, genaamd Annual International Leadership Association (ILA) Global Conference. Hun conclusie? De sport kan je carrière vooruithelpen, en ze geven daar 5 redenen voor. Wij toetsten die even af bij voormalige radiopresentatrice en yogi Eva Daeleman.

1. Yoga geeft je zelfvertrouwen een boost

“Daar geloof ik zéker in. Pas op: het is niet zo dat je na twee yogalessen plots bulkt van het zelfvertrouwen, maar het kan je wel een stevige schop onder de kont geven. Bij yoga heb je immers niets te bewijzen. Het is geen wedstrijd, je kunt niets verliezen, maar het zorgt er wél voor dat je opnieuw connecteert met je innerlijke zelf. Je gaat meer zorg dragen voor je lichaam, waardoor je ook meer eigenwaarde creëert. En daardoor durf je ook meer uit eigen kracht handelen en communiceren”, legt Eva uit.

2. Dankzij yoga leer je jezelf beter kennen, je ontdekt waar je talenten en je grenzen liggen

“Volgens de Chinese geneeskunde heeft ons lichaam energiebanen. Als je te veel stress ervaart, een emotionele klap krijgt of hoofdpijn hebt, én die vervelende last krijgt geen uitweg, dan blokkeren die energiebanen. Het gevolg? Je bent moe en zit minder goed in je vel”, legt ze uit. “Yoga helpt om die energiebanen vrij te maken, waardoor je een authentiekere versie wordt van jezelf. Dat klinkt misschien een beetje vaag, maar mij heeft het écht geleerd om eerlijker te zijn met mezelf. Ik merkte dat ik mijn levensstijl, waar ik voordien zo veel waarde aan hechtte, niet meer zo tof vond. Yoga heeft me helpen erkennen dat ik eigenlijk iets anders wilde halen uit het leven.”

“Ken je ook het fenomeen dat je ’s avonds onder de wol kruipt en de mallemolen in je hoofd op volle toeren blijft draaien? Dankzij yoga leer je je grenzen stellen. Je merkt overdag vaker wanneer je nood hebt aan een pauze, een moment om buiten een luchtje te scheppen. Zo put je minder uit je reserves en bewaar jij je energie voor andere, belangrijke zaken.”

3. Yoga gaat gepaard met mindfulness, wat helpt om rustiger en positiever te communiceren

“Door op de yogamat te staan, leer je jezelf pas écht kennen. In mijn geval besefte ik plots dat ik héél veel bewijsdrang heb en een echte doemdenker ben”, geeft Eva toe. “Doordat bepaalde patronen op de mat naar boven komen, ga je daar in het dagelijkse leven ook bewuster mee om. Je leert eigenlijk omgaan met onrust en de grote hoeveelheid gedachten die door je hoofd spoken. Stel: je piekert voortdurend over allerlei slechte scenario’s. Dan is de kans groot dat je die ook zelf mee in de hand werkt. You create what you attract. Door stil te staan bij zaken die je gelukkig maken, krijg je ook een positieve mindset én komen die positieve kansen sneller je kant op.”

“Die mindfulness vindt trouwens niet alleen plaats op de mat. Mindfulness draait eigenlijk om bewust de tijd nemen om even te monotasken (focussen op één ding tegelijk, nvdr.). Dat kan je evengoed doen tijdens een lange wandeltocht zonder muziek in je oren of tijdens het breien.”

4. Yoga helpt tegen stress

“Klopt. Je leert eigenlijk technieken kennen om jezelf tot rust te brengen. Door simpelweg diep te ademen kalmeer je eigenlijk je brein, en dat is één van de dingen die veel aan bod komt bij yoga. Wanneer je op een ander moment als een stressy kip zonder kop rondloopt, ontwikkel je ook de reflex om eens diep in en uit te ademen”, aldus Eva. “Daarnaast zorgen de verschillende yogahoudingen er ook voor dat de spanning in de spieren wegebt, waardoor je ook fysiek minder stress ervaart.”

5. Yoga moedigt je aan om uit je comfortzone te stappen, waardoor je op kantoor ook meer risico’s durft nemen om je ambities waar te maken

“Als kind ben je vaak met je lichaam bezig door te dansen, springen, voetballen en spelen. Maar als volwassenen is dat een bewuste keuze. Wie zichzelf verplicht om één keer in de week te gaan squashen, loopt dat spelenderwijs kantje mis. Maar yoga creëert nog een soort verwondering. Het laat je dingen doen, waarvan je nooit verwacht had dat je die zou kunnen. Die ene ingewikkelde yogapose op één been lijkt misschien onmogelijk, maar je probeert het wel. En het is ook niet erg als je een keertje omvalt. Dat kan je aanmoedigen om ook naast de yogamat nieuwe dingen uit te proberen en uit je comfortzone te treden.”

“Tijdens yoga word je bovendien geconfronteerd met je eigen gedachten en verlangens. En als je elke week opnieuw aan jouw droom denkt, besef je misschien na verloop van tijd, fuck it, je moet stoppen met mijmeren en actie ondernemen. Zelfs al is het niet de holy grail die je in gedachten had, dan heb je het toch maar geprobeerd en er uit geleerd.”

BRON: https://www.hln.be/nina/carriere/experts-zijn-het-er-over-eens-yoga-kan-je-carriere-vooruithelpen~ac03bd25/

Of dit je kan vooruithelpen mmm heb ik mijn bedenkingen. Al maar te beginnen als je aan yoga wilt beginnen de stap die je moet ondernemen. Dat voor een vrouw al makkelijker ligt dan voor een man. Want in veel yoga centrums zijn de vrouwen toch nog altijd in de meerderheid. Nu dat yoga je uit je comfortzone haalt. Misschien lichamelijk omdat men oefeningen doet die je anders niet zou doen, net als je ademhaling. Als je gaat solliciteren en nu trek ik het wel heel hard door ga je toch ook je yoga matje niet meenemen om te zeggen op je sollicitatie dit doe ik om de rust in mijn werk te leggen.
Maar goed de experts zijn er over eens zo te lezen.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Vrouwen aangerand en verkracht door goeroe in befaamd Thais yogaresort

Swami Vivekandanda Saraswati, wiens echte naam Narcis Tarcau is, zou jarenlang vrouwen misbruikt hebben in de Agama Yogaschool op Koh Pangan.
Agama Yoga Swami Vivekandanda Saraswati, wiens echte naam Narcis Tarcau is, zou jarenlang vrouwen misbruikt hebben in de Agama Yogaschool op Koh Pangan.
Een docent van de Agama Yogaschool op het Thaise eiland Koh Phangan wordt door veertien vrouwelijke toeristen uit alle hoeken van de wereld beschuldigd van aanranding en verkrachting. Volgens de vrouwen beweerde goeroe Swami Vivekandanda Saraswati dat hij hen zo hielp bij hun “spirituele genezing”. Ook minstens twee andere mannelijke docenten van de school zouden dergelijke feiten gepleegd hebben.

Agama Yoga op Koh Phangan is al vijftien jaar een drukbezochte yogaschool die yogaliefhebbers uit de hele wereld aantrekt. Het resort biedt een brede waaier aan yogalessen en cursussen aan, die enkele uren, een dag, enkele weken of zelfs maanden kunnen duren. De school krijgt jaarlijks tienduizenden bezoekers over de vloer die voornamelijk afkomstig zijn uit Europa, Australië en de VS. Ongeveer drie op de vier toeristen in Agama Yoga zijn vrouwen.

Maar volgens verscheidene voormalige leerlingen en ex-docenten gebeurden er ook een heleboel minder koosjere zaken. Zestien van hen, veertien vrouwen en twee mannen, vertelden aan de Britse krant The Guardian dat aanranding, verkrachting en seksisme er schering en inslag waren. Honderden vrouwen zouden er “gebrainwasht” zijn om seks te hebben met Swami, wiens echte naam Narcis Tarcau is. Ook minstens twee andere mannelijke docenten worden beschuldigd van aanranding of verkrachting.

“Spirituele genezing”

De veertien vrouwen met wie The Guardian sprak zijn afkomstig uit het Verenigd Koninkrijk, Australië, Brazilië, de VS en Canada. Drie van hen beweren dat Tarcau hen verkrachtte onder het mom van “spirituele genezing”. De anderen beweren dat hij hen aanrandde tijdens privéconsultaties in zijn kantoor. Zo zou hij hen betast en tegen hun wil gepenetreerd hebben met zijn vingers of seksuele handelingen bij hen vericht hebben zonder hun toestemming. Wanneer de vrouwen weerstand boden, antwoordde hij “ik weet wat het beste voor jou is”. Meerdere vrouwen vertelden ook aan The Guardian dat ze door Tarcau anaal verkracht werden.

Facebook – Agama Yoga

Brainwashing

Een heleboel studenten, waaronder een groot aantal slachtoffers, zijn wel erg positief over de school en de yogalessen. Veel slachtoffers bleven ook jaren aan de school verbonden omdat ze naar eigen zeggen gebrainwasht werden.

Grensoverschrijdend gedrag werd volgens hen binnen Agama genormaliseerd en wie durfde te klagen kreeg te horen dat ze de rest van hun leven “slecht karma” zouden hebben. “Het voelde echt als een sekte. Hij betoverde ons en mensen hadden een blind vertrouwen in hem en zijn spirituele krachten”, vertelt een van de vrouwen. Veel vrouwen gingen ook een vrijwillige relatie met Tarcau aan, omdat ze geloofden dat hij hen kon bevrijden van hun “seksuele blokkages”.

“I wilde echt geen seks met hem. Hij was een grote, dikke, afstotelijke man en ik voelde me niet tot hem aangetrokken, maar vooraanstaande vrouwelijke docenten van de school bleven me pushen en zeiden dat het echt helend voor me zou zijn”, vertelde een vrouw die uiteindelijk voor meerdere jaren een sekspartner van de goeroe werd.

Swami Vivekananda Saraswati, alias Narcis Tarcau.
Facebook – Swami Vivekananda Saraswati Swami Vivekananda Saraswati, alias Narcis Tarcau.

Pornofilms

Volgens Nancy Miller, die zelf zeven jaar aan de school studeerde en lesgaf, werden vrouwelijke studenten bij Agama aangemoedigd om zich aan mannen over te geven, kregen ze te horen dat feminisme onzin is en dat hun goeroe weet wat goed is voor hen. Zelfs hooggeplaatste vrouwelijke personeelsleden, waaronder de arts van de school, zouden seks met Tarcau aanmoedigen om te helpen bij het genezingsproces en het pad naar tantrische verlichting te bewandelen.

Zelf raadde Tarcau vrouwelijke studenten aan om wekelijks met minstens vijf verschillende mensen naar bed te gaan. Hij manipuleerde kwetsbare vrouwen onder het mom van tantrische genezing. Als deel van zijn lessen toonde hij zijn leerlingen zijn favoriete pornofilms en Tarcau zou ook vrouwen gebruikt hebben als dienstmeisjes. Hij hield hen onder controle middels een combinatie van vernedering, hypnose en mentale manipulatie.

Tarcau is zelf een voormalige student van de Roemeense goeroe Gregorian Bivolaru, die het pad van de verlichting wilde bewandelen door met 1000 maagden naar bed te gaan. Bivolaru kwam de voorbije jaren meermaals in aanraking met het gerecht en zijn naam prijkt momenteel op de Interpollijst van meest gezochte criminelen.

Mannelijke docenten geschorst

Nadat 31 vrouwen binnen de school het misbruik aankloegen, probeerde Agama het probleem eerst intern aan te kaarten, maar ondertussen heeft de organisatie een onafhankelijk onderzoek ingesteld.

In juli maakten kwamen verscheidene vrouwen met hun verhaal naar buiten en Tarcau sloeg op de vlucht. Ook de twee andere leraars verlieten Thailand toen de beschuldigingen de kop opstaken.

Het bestuur van Agama Yoga heeft ondertussen alle mannelijke docenten geschorst en verklaarde aan The Guardian dat het de beschuldigingen niet ontkent, maar wijst erop dat de feiten betrekking hebben op bepaalde personen en niet op de hele school. Er worden momenteel hervormingen doorgevoerd om te vermijden dat dergelijke zaken nog kunnen gebeuren, luidt het. Volgens Agama Yoga is de school momenteel echter ook het slachtoffer van een haatcampagne.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/buitenland/vrouwen-aangerand-en-verkracht-door-goeroe-in-befaamd-thais-yogaresort~a54ddffa/

Soms denk je het goede te hebben gevonden en dan kom je in zoiets terecht. En de meeste die het beoefenen zijn nog altijd vrouwen. Maar ongeacht handen moeten thuishouden worden.

Afbeeldingsresultaat voor yoga school

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

PROTJES TIJDENS YOGA DOODNORMAAL

Protjes tijdens yoga: gênant maar doodnormaal

Getty Images
Ben je verwikkeld in de downward facing dog, en voel je plots iets borrelen in je buik. Ondertekende heeft het al meegemaakt en blijkbaar is het een veelvoorkomend fenomeen bij yogi’s. Maar hoe komt dat eigenlijk?

Doe maar eens een snelle research op Google of zoek naar #yogafarts op Twitter: ontzettend veel mensen getuigen over windjes die plots ontsnappen tijdens een yogales. “Dat komt omdat je heel de tijd beweegt en jezelf in moeilijke posities plooit”, meent Beth Cooke, een yoga-instructrice uit New York. “Op die manier zet je druk op je ingewanden, en de lucht die daar zit, gaat op zoek naar een natuurlijke uitweg.” De beste reactie? “Ik doe gewoon alsof ik niets gehoord heb en ga verder met de les”, lacht ze.

Maar niet alleen je lichaamspositie zit er voor iets tussen, veel heeft ook te maken met je ademhaling. Dat beweert althans Niket Sonpal, professor aan de Touro College of Osteopathic Medicine in New York. “Je gaat zwaarder ademhalen tijdens het sporten”, legt hij uit. “Het teveel aan lucht dat je inademt, komt in je spijsverteringsstelsel terecht, en kan er dus maar langs één kant uit.” En daar moeten we natuurlijk geen tekeningetje bij maken.

Maar dat is niet alles. “Doordat jij je inspant en extra gaat zweten, schiet je spijsvertering in gang. Aerobic, krachttraining maar ook yoga zorgt er met andere woorden voor dat je voedsel sneller verteerd wordt en dat er gassen vrijkomen in je darmkanaal”, zegt Sonpal. Het resultaat? Scheetjes.

Dit probleem volledig vermijden wordt moeilijk, maar je kan wél letten op wat je voor je work-out in je mond stopt. Zo vertelde Yvette Bruinsma, gezondheidsvoorlichter van de Maag Lever Darm Stichting, eerder al aan AD dat je sommige producten beter kunt vermijden. “Koolzuurhoudende frisdranken, bier, lightproducten, peulvruchten, koolsoorten, ui en prei kun je beter mijden. Deze zorgen voor extra gasvorming in de darmen.” En ook rustig eten kan helpen om minder lucht in je maag te krijgen.

Andere soort scheetjes

Maar wat als niet je darmen het probleem zijn? Er bestaat immers ook zoiets als de vaginale scheet. De verschillende poses die je uitvoert zijn ook hier de boosdoener: er kan lucht in je vagina ‘gezogen’ worden, met windjes tot gevolg. Om dit te vermijden, moet jij je bekkenbodemspieren trainen, want die spieren houden de lucht buiten. Maar af en toe gaat de natuur toch z’n gang. Het belangrijkste is dan dat jij je niet té hard schaamt. Of je nu in lachen uitbarst of met een stalen gezicht in je yogapose blijft staan: weet dat het de normaalste zaak van de wereld is.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/protjes-tijdens-yoga-genant-maar-doodnormaal~aa1fa401/

Dit mag je zeker niet inhouden hoe onprettig je dit ook vind. Je ademhaling en je gevoel dat gericht is op een punt in je lichaam bij iedere beweging kan dit veroorzaken. Er is een oefening om je darmen tot rust te brengen om je maag tot rust te brengen. Dan is het ook normaal dat er winderigheid bij te pas komt.
Maar nogmaals het is niet leuk natuurlijk.

Ik roep dan altijd wat niet betaald heeft mag er niet in blijven zitten 🙂

Afbeeldingsresultaat voor yogafarts

Afbeeldingsresultaat voor yoga farts

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Geniet van beweging met yoga, pilates en tai chi!

Ben je op zoek naar een rustige manier om in beweging te blijven terwijl je ook speciale aandacht schenkt aan een ontspannen geest? Yoga, pilates en tai chi bijvoorbeeld vergen heel wat concentratie om de bewegingen juist uit te voeren, en ze houden je lichaam soepel en sterk. Maaike van Sportdienst Gent vertelt je meer over deze drie trainingsmethodes.

Pilates

sport-3357914_640

Pilates is een trainingsmethode waarbij de focus op lichaam en geest centraal staat. Het is een work-out waarmee je je spiergroepen tegelijk versterkt en stretcht om je lichaam soepel te houden en in balans te brengen. Je volledige lichaam is betrokken. De nadruk ligt bij pilates op de zogenaamde ‘core stability’ of rompstabiliteit. Met ‘core’ wordt je romp of kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. In het dagelijkse leven gebruik je je ‘core’ constant bij het uitvoeren van allerlei bewegingen. Een sterke en stabiele ‘core’ vermindert het risico op kwetsuren en valpartijen. Het is daarom van groot belang om deze spieren te onderhouden.

Het gaat niet zozeer om wat je doet, maar wel om hoe je het doet.Tijdens pilates maak je gebruik van je eigen lichaamsweerstand- en gewicht en is een goede concentratie belangrijk. Zo werk je aan een beter lichaamsbewustzijn, evenwicht, coördinatie, kracht en lenigheid. Het gaat niet zozeer om wat je doet, maar wel om hoe je het doet.

Yoga

Afbeeldingsresultaat voor yoga

Voor sommigen is yoga een manier om even te ontspannen, voor anderen is het een training om het lichaam in beweging te houden en soepel te blijven. Er zijn verschillende soorten yoga. Welk type je ook kiest, het is een goede manier om het lichaam te stretchen, te versterken en om te ontspannen. Daarnaast houdt yoga je geest fit, leer je tal van lichaamshoudingen en ademhalingstechnieken en leer je mediteren. Meestal zal je in yogalessen je lichaam zacht stretchen en spierversterkende oefeningen uitvoeren. Als je zeer intense yogahoudingen herhaaldelijk uitvoert, spreekt men meer van ‘power yoga’. Als je iets moeilijker kan zitten, kan je als alternatief ook aan stoelyoga doen. Hierbij kan je alle bewegingen vanuit zithouding uitvoeren, wat iets comfortabeler is.

Iedereen kan aan tai chi doen, ongeacht je leeftijd of conditie.

Tai chi

senioren 13

Tai chi is oorspronkelijk een oude Chinese interne krijgskunst. Het gaat om vloeiende, zachte bewegingen die moeiteloos aaneengeschakeld worden. Evenwicht staat centraal, zelfs in de meest uitdagende houdingen. Tai chi komt vanuit de kracht van de geest. Je probeert de geest stil en rustig te maken, zodanig dat je alles rondom je eventjes kan vergeten. De focus gaat dan enkel nog naar wat er binnenin je lichaam gebeurt. Vaak wordt tai chi gebruikt als valpreventietraining. Het is een van de weinige vormen van lichaamsbeweging die voor praktisch iedereen geschikt is, ongeacht de conditie. Het kan ook op een stoel of in bed beoefend worden, waardoor je op alle leeftijden tai chi kan doen.

BRON: https://www.seniorennet.be/redactie/artikel/235/geniet-van-beweging-met-yoga-pilates-en-tai-chi

Waar ook je keuze naar gaat je bent steeds met lichaam een geest bezig. Met de KI in het lichaam het voelen stromen. Iedere beweging iedere oefening vraag een in en uitademing. Men legt dan ook de focus op een speciaal punt in het lichaam. Dat maakt dat de oefening intens wordt maar dat je de zuivere energie (KI) voelt doorstromen. Want men nooit mag denken is, dat men te oud is om ermee te beginnen. Hier luid maar een punt, luisteren naar je lichaam en ongeacht hoe oud je bent je houd je lichaam en geest er jong mee.
Wat heel weinig mensen al van zichzelf weten is dat ze soms in hun dagelijks leven al bepaalde oefeningen doen maar daar niet van bewust zijn.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Namasté: ook je hersenen kunnen yoga gebruiken

Een gezonde geest in een gezond lichaam? Daar hoef je echt geen hele dagen rauwe wortels voor te kauwen of als de eerste de beste Sylvester Stallone met autobanden te jongleren in de crossfit. Je ledematen af en toe in een ontspannende yogapose vouwen is ook al genoeg. Of toch volgens de wetenschap.

De laatste jaren is yoga steeds populairder geworden. Tegenwoordig zweert een oud klasgenootje bij Bikram, je beste vriend(in) bij Ashtanga en zelfs je buurvrouw heeft haar innerlijke rust geworden sinds ze ergens op zolder een yogamatje heeft opgeduikeld. Dat sindsdien ook de klaagzang over geluidsoverlast of de gedeelde tuinmuur is afgenomen, is trouwens doodnormaal, weet doctor en psycholoog Jonathan Greenberg. ‘Yoga is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Het wordt zelfs als behandelmethode gebruikt voor heel wat angststoornissen, depressie, maar ook slapeloosheid en heel wat andere mentale of psychologische aandoeningen en kwaaltjes.’

Hoe dat komt? Simpel: yoga is enorm effectief in het bestrijden van stress. ‘We weten dat stress in veel gevallen de ideale voedingsbodem is voor psychologische en mentale aandoeningen’, legt Greenberg uit. ‘Yoga helpt om sommige van de gevolgen van chronische stress te verminderen. Je hersenen luisteren immers naar de signalen die je lichaam uitzendt. Wanneer je je fysiek kalm en ontspannen voelt, zal de mentale rust dan ook snel volgen.’

En daar stopt het niet. Yoga blijkt beter tegen veroudering dan de gemiddelde pot anti-rimpelcrème. Greenberg: ‘Met yoga kan je je hersenen als het ware op een positieve manier vormgeven. Uit eerdere studies blijkt namelijk dat je geheugen erop vooruit gaat, maar ook time management, nauwkeurigheid en emotionele weerbaarheid. Na ongeveer acht weken meditatietraining, zoals yoga, zou de hippocampus – die vooral instaat voor ons leergedrag en geheugen – er al op vooruitgaan.’ En ook de rechter insula, die een rol speelt in het bewustzijn van ons lichaam, zou groter zijn bij mensen die regelmatig hun yogamatje bovenhalen. Greenbreg: ‘Dat betekent dat je de signalen van je lichaam beter leert herkennen. Wie de signalen van stress kan identificeren, kan er natuurlijk ook sneller op inspelen, zodat het niet escaleert.’

Minder stress willen we natuurlijk allemaal. Dus hoe vaak moeten we daarvoor exact in Neerwaartse Hond gaan staan? ‘Eén sessie kan al verschil maken in hoe je je op dat moment voelt, maar voor langdurige effecten die je best 40 minuten yoga per dag.’ We hebben alvast reden genoeg om het op z’n minst eens te proberen.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-body/namaste-ook-je-hersenen-kunnen-yoga-gebruiken

Bijna met alle oefeningen ben je zowel lichamelijk als geestelijk bezig. Het is gewoon van belang om tijd te nemen om even de oefeningen te doen en dit is met alles zo. Tijd is voor de meeste niet vindbaar. Maar vinden ze henzelf dan wel terug in het leven? Nee het zijn deze die onder stress staan die niets uit handen kunnen geven en die niet echt genieten van zichzelf. Want daar ligt de opbouw bij jezelf. Dat begint met tijd nemen iets in je te voelen stromen te genieten en ga zo maar door. Maar nee niet iedereen kan dit of heeft wel een argument om het niet te doen.
Mensen probeer eens wat tijd aan jezelf te besteden.

Afbeeldingsresultaat voor krishna belletjes

 

Afbeeldingsresultaat voor ashtanga yoga

Afbeeldingsresultaat voor bikram yoga

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Internationale dag van de yoga brengt eeuwenoude ceremonie naar Antwerpen

Eeuwenlang hebben Vedische meesters gemediteerd en de geheimen van de natuur ontsluierd. Ze geloven dat alles wat je hoort, ruikt, ziet of aanraakt via de vijf zintuigen je gemoedstoestand kan veranderen.

Art of Living bracht deze oude Vedische ceremonie naar Antwerpen met een bezoek van Sri Sri Ravi Shankar in Antwerp Expo. Om de energie van de omgeving te zuiveren en te verheffen, maar ook om een gevoel van innerlijke vrede te creëren en wensen en verlangens tot vervulling te brengen.

Tijdens de ceremonie gebruikt men de vijf zintuiglijke waarnemingen om de geest en vermogen te beïnvloeden, om zo een sfeer van vrede te creëeren. De pandits, die speciaal uit India komen, hebben jarenlang getraind aan de Veda-universiteit in Bangalore en hebben de authentieke wetenschap van “chanting” behouden, wat een helende invloed heeft op lichaam en geest.

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20180621_03574713/internationale-dag-van-de-yoga-brengt-eeuwenoude-ceremonie-naar-antwerpen

Bekijk via de link zeker het filmpje.

Afbeeldingsresultaat voor yogadag

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

SOFAYOGA

Bingewatchen en toch aan je houding werken? Probeer sofayoga

zittende meditatie
Telenet zittende meditatie
Vandaag werden we voor Internationale Yogadag door Telenet getrakteerd op een lesje sofayoga. Ja, je leest het goed. Yoga terwijl je op je luie achterste zit en tegelijkertijd je favoriete series (al dan niet via Telenet) bekijkt.

Hayley Alexander is yoga- en pilateslerares bij Yoga Factory: “Zitten is echt heel nefast voor ons lichaam. We nemen een slechte houding aan, laten onze spieren helemaal verslappen en knellen vaak ook lichaamsdelen af wanneer we onze benen over elkaar slaan. Als je al de hele dag een zittend beroep hebt, is het dus helemaal geen goed idee om dan de avonden ook nog eens horizontaal door te brengen. Maar het kan wél deugd doen om in de zetel te ploffen. Door een beetje actiever te zitten kan je dan écht verschil maken.”

Zetelyoga is niet meteen een officiële sport natuurlijk, maar speciaal voor de gelegenheid in het leven geroepen door Telenet. De oefeningen die Hayley ons toont zijn varianten op klassieke stretchende yogahoudingen die je nu zittend in en rond de zetel doet. “Het vervangt zeker je sportmoment niet en het is nog altijd beter om na het werk een blokje om te wandelen, maar met deze houdingen maak je de zeteltijd meer ontspannend en deugddoend voor je lichaam en geest.”

Geen zin in echte yoga? Of vind je gewoon al gek genoeg? Hayley: “Als je toch wat beter wil leren zitten dan is een zitbal een goed alternatief voor de zetel. Of ga op de grond zitten met je rug tegen de zetel aan, zodat die goed recht blijft. Probeer zo actief mogelijk te zitten, je schouders ontspannen naar achteren, je rug recht en je hals mooi recht.”

De Downward Dog rekt en strekt je hele lichaam en opent je borstbeen. Enkele tips: zorg dat je buigt vanuit je heupen maar niet je rug.
Telenet De Downward Dog rekt en strekt je hele lichaam en opent je borstbeen. Enkele tips: zorg dat je buigt vanuit je heupen maar niet je rug.
Geweldige stretch voor je schouders en je nek als je al een hele dag voor de tv hebt gezeten. Ziet er razend ingewikkeld uit, maar het is een balanshouding die je zo onder de knie hebt. Kruis je rechterarm onder je linkerarm. Je linkerelleboog rust nu op je rechterelleboog. Kruis je handen en laat de handpalmen elkaar raken. Til je ellebogen ietsje op en strek je vingers uit. Deze pose vormt een supercombinatie van kracht, focus en evenwicht.
Telenet Geweldige stretch voor je schouders en je nek als je al een hele dag voor de tv hebt gezeten. Ziet er razend ingewikkeld uit, maar het is een balanshouding die je zo onder de knie hebt. Kruis je rechterarm onder je linkerarm. Je linkerelleboog rust nu op je rechterelleboog. Kruis je handen en laat de handpalmen elkaar raken. Til je ellebogen ietsje op en strek je vingers uit. Deze pose vormt een supercombinatie van kracht, focus en evenwicht.
Seated Forward Bend: strek je benen en laat je tenen blij naar het plafond wijzen, kriebel aan je voeten en buig zo ver mogelijk naar voren. Als je hamstrings pijn doen, buig dan de knieën. Voelt je buik oncomfortabel, houd dan je benen iets uit elkaar. Buig altijd vanuit de heupen en maak zeker geen bolle rug!
Telenet Seated Forward Bend: strek je benen en laat je tenen blij naar het plafond wijzen, kriebel aan je voeten en buig zo ver mogelijk naar voren. Als je hamstrings pijn doen, buig dan de knieën. Voelt je buik oncomfortabel, houd dan je benen iets uit elkaar. Buig altijd vanuit de heupen en maak zeker geen bolle rug!
Dit is voortaan jouw ideale positie om naar tv te kijken. Ga op de rand van je zetel zitten en breng je benen in een 90-graden hoek. Hou je rug kaarsrecht en je schouders op één rechte lijn als een krijger. Vergeet niet om diep te ademen en plaats je rechterknie op je linker bovenbeen. Wissel daarna van been.
Telenet Dit is voortaan jouw ideale positie om naar tv te kijken. Ga op de rand van je zetel zitten en breng je benen in een 90-graden hoek. Hou je rug kaarsrecht en je schouders op één rechte lijn als een krijger. Vergeet niet om diep te ademen en plaats je rechterknie op je linker boven

BRON: https://www.hln.be/nina/vrije-tijd/bingewatchen-en-toch-aan-je-houding-werken-probeer-sofayoga~a323b7c9/

Je hoeft zeker geen matje te gebruiken een stoel een sofa het kan allemaal dienst doen als je yoga oefeningen wilt doen. Zelfs zie soms mensen die in hun sofa zitten en eigenlijk onbewust al bezig zijn met een bepaalde oefening. Het kan ook goed helpen voor mensen die bepaalde lichamelijke pijnen hebben en dan is dit een uitkomst.

Afbeeldingsresultaat voor sofa yoga

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

GANJA YOGA

Ganja & Yoga: Een hernieuwd verbond?

Ganja & Yoga: Een hernieuwd verbond?

 

Hoewel het relatief nieuw is in het westen, is de combinatie van cannabis en yoga een eeuwenoude traditie. We onderzoeken wat er aan de hand is.

Cannabis-yoga is precies hoe het klinkt; het is de nieuwste en trendy manier voor zowel beweging als de spirituele en lichamelijk aard van jezelf, waardoor je vrede en welzijn in je leven brengt. Hoewel het concept relatief nieuw is in het westen, wordt cannabis al enorm lang gebruikt om de kracht van yoga te versterken.

Niet om de groeiende populariteit te kleineren, maar er is natuurlijk een reden dat cannabis en yoga al eeuwen samen worden gebruikt. In feite zou je wel kunnen discussiëren (met een licht hart) dat yoga zonder het gebruik van cannabis niet een oprechte ervaring zal leveren. Als je teruggaat naar de oorsprong van yoga, zal je zien dat een beetje wiet vaker wel dan niet gebruikt werd als onderdeel van de ervaring.

EEN GEZONDE TREND: ER EENTJE OPSTEKEN IN YOGALES

In delen van de VS komt cannabis yoga echt van de grond. In plaatsen als Californië, waar medicinale cannabis gelegaliseerd is, zal een medische kaart je een gemeenschappelijke rooksessie opleveren, gevolgd door anderhalf uur zalig stretchen. Op plaatsen waar wiet volledig gelegaliseerd is, gaat het nog een stap verder: Cannabis-yoga klasjes duiken niet alleen overal op, maar er is ook een opkomst van speciale cannabis yoga retreats en centra.

Het combineren van de twee kan in eerste instantie lastig zijn, zelfs voor yoga professionals. De veronderstelling zou zijn dat het de ervaring versterkt, maar het kan wat wennen zijn aan de lichamelijke aspecten. Wanneer je gewend bent aan de precisie balans in nuchtere toestand, kan het best een uitdaging zijn dezelfde posities stoned uit te voeren. Zodra je het echter onder de knie hebt, zullen alle aspecten van de oefeningen worden versterkt, zodat je gerevitaliseerd, verkwikt en kalm uit de sessie stapt.

Het is eigenlijk geen wonder dat de combinatie cannabis en yoga de markt razendsnel verovert. Yoga is de laatste jaren enorm in populariteit gestegen omdat mensen op zoek zijn hun gezondheid te verbeteren en de meer exotische en spirituele oefeningen van andere culturen opzoeken. Het toevoegen van cannabis om de boel nog verder te verbeteren, zal nooit bespot worden. Maar hoe werd de kunst van het combineren van cannabis met yoga traditioneel toegepast?

CANNABIS EN YOGA: DE STANDAARD VAN DE INDIASE HEILIGE

Hoewel het beoefenen van yoga enorm hip is op plekken waar cannabis legaal is, wordt het, zoals reeds vermeld, aan de andere kant van de wereld beoefend in een meer traditionele zin. Sadhus, India’s zwervende heilige mannen, staan bekend om hun gebruik van cannabis als een spiritueel hulpmiddel bij yoga.

Dit zijn mannen die alle banden van het leven opgeven, waaronder bezittingen en familie. Ze zwerven door het land, leiden een celibaat bestaan en doen aan yoga in hun zoektocht naar verlichting en leven dankzij de hulp van de godsdienstigen in het land. Diegenen die hun leven wijden aan Shiva, de God van de vernietiging en verjonging, hebben een kant en klaar excuus om cannabis te gebruiken als een hulpmiddel, hoewel de Sadhu’s net zo makkelijk het aanbidden van andere Goden gebruiken. Shiva wordt vaak bovenop een berg afgebeeld, knetterhigh, op zoek naar verlichting door yoga. Het is alleen maar juist dat zijn discipelen dit voorbeeld volgen.

Dit geeft cannabis zo ongeveer een heilige status in India en hoewel het technisch gezien illegaal is, zullen maar weinig ambtenaren een agent van God willen straffen, omdat ze dan zelf eindigen op de hitlist van de God van vernietiging. Hierdoor is in het land een atmosfeer ontstaan van tolerantie en acceptatie richting cannabis, hoewel toeristen die drugs gebruiken hard worden aangepakt.

Het punt is dat cannabis een geweldig hulpmiddel kan zijn voor spirituele oefeningen, mits het juist wordt gebruikt. Het wordt al eeuwen gedaan en het is niet waarschijnlijk dat hier een eind aan komt. Deze praktijken vinden hun plekje binnen de Westerse cultuur, omdat veel mensen zichzelf willen ontdekken via oefeningen en hun geesten openen voor het idee dat cannabis toch zo slecht nog niet is. Wederom een nieuwe toepassing voor ons geliefde kruid.

BRON: https://www.zamnesia.nl/blog-ganja-yoga-een-hernieuwd-verbond-n977

In de krant las ik er deze morgen over. https://www.hln.be/nina/fit-gezond/ganja-yoga-eerst-blowen-en-dan-stoned-naar-de-les~ae7044d2/
Ben dan opzoek gegaan. En ja eigenlijk kan dit wel eens een uitdaging zijn om het te doen. Als je in een flow je oefeningen moet doen en dan nog moet letten op je ademhaling. Kan dit je wel eens naar een mooie diepte brengen. Het heet ganja yoga.
Ik had er al een stukje over geschreven dat kan je hier lezen:
https://shivatje.wordpress.com/2017/01/15/een-jointje-roken-tijdens-yoga/

Afbeeldingsresultaat voor ganja yoga

Gerelateerde afbeelding
foto google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

YOGA SAMEN MET HET KIND

Borstvoeding geven terwijl je yoga doet? Een koud kunstje voor deze lenige dame

Borstvoeding geven terwijl je yoga doet? Een koud kunstje voor deze lenige dame

Multitasken kan soms moeilijk zijn, maar de Amerikaanse Carlee Benear doet het zonder problemen. De jonge vrouw voert de ene ingewikkelde yogapose na de andere uit, terwijl ze haar kindje borstvoeding geeft. En dat levert opmerkelijke foto’s en video’s op.

Een fervente sportster, een liefhebster van yoga, een mama van drie kinderen. Carlee Benear uit de Amerikaanse staat Texas kan je op veel verschillende manieren beschrijven. Samen met haar kinderen van zes jaar, vier jaar en 18 maanden leeft ze naar eigen zeggen een gebalanceerd leven: puur en efficiënt.

Die efficiëntie drijft ze tot een ongezien hoogtepunt wanneer ze tijdens de yoga haar jongste kind borstvoeding geeft. “Ik ben ermee begonnen na de bevalling van mijn eerste kindje. Toen kreeg ik een post-natale depressie. Maar yoga heeft me erbovenop geholpen”, vertelt ze op haar Instagram.

De borstvoeding tijdens de yoga kwam later, bij de geboorte van haar tweede kind. “Ik wil niet per se een statement maken, of zoiets”, legt ze uit aan Metro UK. “Maar het is simpel: borstvoeding geven is een fulltime job. Dag in dag uit moet ik het doen. Of ik nu op de yogamat ben of niet. Het is iets heel natuurlijks, en dankzij de yoga gun ik mezelf zo ook een beetje me-time.”

Instagram: https://www.instagram.com/carleebyoga/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_profile_upsell_control&action=profilevisit

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20180222_03371736/borstvoeding-geven-terwijl-je-yoga-doet-een-koud-kunstje-voor-deze-lenige-dame

Je hebt zeker bepaalde houdingen waar dit best zou gaan. En niet alleen dat. Het betrekken van het kind kan van belang zijn om ook het kind aan te zetten tot een rust gevoel. Zoals je kan zien als je via haar instragram gaat.

Afbeeldingsresultaat voor yoga en het kind

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Bikram-yoga is niet gezonder dan gewone yoga (maar je verbrandt er wel meer vet mee)

Karen Damen en Natalia tijdens een sessie Bikram-yoga voor het Vijf-programma 'Perfect?'
Vijf Karen Damen en Natalia tijdens een sessie Bikram-yoga voor het Vijf-programma ‘Perfect?’
Geen zin om jezelf in het zweet te werken bij een hippe sessie Bikram-yoga? Dat hoeft ook helemaal niet. Deze yogavariant die bij temperaturen van veertig graden wordt uitgevoerd, levert geen extra gezondheidsvoordelen op in vergelijking met ‘gewone’ yoga. Dat concludeert een studie van de universiteit van Texas.

Wie twee jaar geleden naar het eerste seizoen van “Perfect?” met Karen Damen heeft gekeken, herinnert zich ongetwijfeld hoe Karen en Natalia zichzelf in het zweet werkten bij een sessie intensieve Bikram-yoga. Word je niet meteen wild bij het idee aan een verstikkend warme ruimte waarbij je elkaars zweet kan ruiken, dan heeft de universiteit van Texas goed nieuws. Bij een gewone sessie yoga zijn je hart- en bloedvaten minstens even goed gebaat. Bikram-yoga mag dan wel een positief effect hebben op de bloedvaten en het verstoppen van de aders tegengaan, een yogasessie in onverwarmde kamers heeft eenzelfde effect, schrijven de wetenschappers van Texas State University. “Een verwarmde omgeving zorgt er niet voor dat de positieve effecten groter worden,” aldus onderzoeker Stacy Hunter. “We hadden grotere verschillen verwacht, op basis van studies die het gezonde aspect van een sauna in de verf zetten.”

Minder vet, meer plezier

Dat wil nog niet zeggen dat de hitte totaal geen zin heeft. De proefpersonen in de studie die Bikram-yoga deden, zagen hun lichaamsvet sneller afnemen dan zij die bij gewone temperaturen aan yoga deden. “Ook interessant: onze proefpersonen leken de warme yogalessen leuker te vinden dan de gewone variant,” merkt Hunter nog op. Voor de studie analyseerden ze 80 proefpersonen, verdeeld in drie groepen, die 12 weken lang zo’n drie keer in de week aan yoga moesten doen.

Ben je dus gek op Bikram-yoga? Goed voor jou en geniet er vooral van. Maar wie niet meteen behoefte heeft aan zo’n intensieve zweetsessie, kan met een gerust (en gezond) hart voor de gewone variant opteren. En af en toe naar een lekker warme sauna gaan kan ook leuk zijn, zonder dat je je daarbij in allerlei poses moet wringen.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/bikram-yoga-is-niet-gezonder-dan-gewone-yoga-maar-je-verbrandt-er-wel-meer-vet-mee~aac7588a

Doordat je de oefeningen doet in een zeer verwarmde zaal gaat je lichaam transpireren. Dat maakt dat je ook een zware verbranding krijg. Toch moet men met deze yoga opletten om de ademhaling en vooral niets gaan forceren. Nadien is het van belang om veel water te drinken, zodat de afvalstoffen uit je lichaam ook langs deze weg naar buiten komen. Begin er niet zomaar even aan maar bouw het rustig op. En kan je even niet meer neem dan een rusthouding aan zodat je lichaam kan recupereren. 

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Godinnen

Dé taboedoorbrekende blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

Hotstuffforladies

Shop blogs, reviews en heerlijke recepten alles voor Dames😁💅👄👗👜👝🛍👛Welkom. Snuffel lekker rond en leuk als je een reactie achterlaat

Bewustzijnenzo

Druppeltje humor, scheutje spiritualiteit, schepje bewustheid, allemaal in een blender..en tadaaa

Crohn & ik

mijn leven met de ziekte van Crohn

They Call Me Jelke

But do I call them back

Buiten en Binnen Zinnen

Wat van jou is is van jou, wat van mij is is ook van jou

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassenwordenmetadhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Tinkerbell's House of Magic

Spiritueel , reiki , orakel kaarten en edelstenen

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Bits & ends

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Wil je beter omgaan met narcisme?

Omgaan met een narcist(e) en zelfliefde ontwikkelen. 0032-49452-4817

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

%d bloggers liken dit: