Category: yoga


Indiase premier beveelt yoga aan tegen coronavirus

Types of Breathing Exercises, Hatha Yoga

Yoga draagt bij aan het optrekken van een “beschermingsschild” tegen het coronavirus. Dat heeft de Indiase premier Narendra Modi gezegd, op een moment dat de epidemie uitbreidt in het land met 1,3 miljard inwoners.

“We weten allemaal dat tot nu toe niemand in de wereld erin geslaagd is een vaccin te ontwikkelen tegen Covid-19 of tegen het coronavirus”, zei de Indiase leider in een video die donderdag online gezet werd, enkele dagen voor de Internationale Yogadag zondag. “Daarom kan momenteel alleen een sterke immuniteit als beschermend schild werken (…) Yoga is een trouwe vriend bij het opbouwen van dit beschermingsschild”, aldus de regeringsleider in de boodschap die op YouTube gepost werd.

Sinds hij in 2014 aan de macht kwam, is de hindoe-nationalist een fervent promotor van de traditionele Indiase praktijken en behandelingen, die hij onder meer gebruikt voor de culturele uitstraling van India in het buitenland. Hij bekwam van de Verenigde Naties dat ze van 21 juni de Internationale Dag van de Yoga maakten. Op deze dag worden gewoonlijk overal ter wereld grote yogabijeenkomsten gehouden op openbare plaatsen. Dit keer riep Modi de yogabeoefenaars op “binnen te blijven” vanwege de coronapandemie.

India telt vandaag volgens officiële cijfers 12.573 doden door het coronavirus en 380.532 bevestigde besmettingen.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/buitenland/indiase-premier-beveelt-yoga-aan-tegen-coronavirus~a19d46d0/

Pranayama of ademhaling yoga. Dat kan ik begrijpen dat dit kan helpen tegen deze pandemie. Alleen al om niet in stress te leven, maar ook om je innerlijke zuiverheid te geven. Als je dan nog eens de mudra erbij neemt en je richt op je chakra’s ga je dit zeker lichamelijk goed voelen.
Doe het dagelijks ook al zouden ze zeggen alles is voorbij. Het zal je dagelijks leven en je leven een meerwaarde geven.

EEN GOEDE ADEMHALING HELP HEEL VEEL LICHAMELIJK

Kom weer in balans met de wisselende neusgat ademhaling (Nadi Shodhana  pranayama) | Eat.Pure.Love

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Think Pink organiseert een gratis online yogafestival

Yoga, Benen, Meisje, Sport

Geen betere manier om je lichaam en geest in topconditie te houden dan af en toe een lesje yoga mee te pikken. Of het nu vanuit je living is of op locatie: alles mag, alles kan. Maar een les vinden die bij je past, is niet altijd makkelijk. Vanaf vandaag heb je weer wat meer keuze, want het gratis online yogafestival van Think Pink gaat van start. 

Wereldwijd staat 21 juni bekend als Internationale Dag van de Yoga en om dat te vieren organiseren Think Pink, Decathlon en LiveWorkouts.be een gratis online yogafestival. Vanaf maandag 15 juni tot en met zondag 21 juni kan je maar liefst 40 yogalessen online raadplegen.

Beginners en gevorderden

Deelnemen aan het yogafestival is simpel. Dagelijks staan er zo’n drie tot zes lessen op het programma, gegeven door docenten als Victoria Bardiau, Chloé Zambon, Myriam Fahsiss en Emilie Schwanen. Via LiveWorkouts.be kan je je registreren voor een les, die je vervolgens live op je laptop of smartphone kan volgen. De lessen zijn toegankelijk voor beginners, maar ook meer gevorderde yogi’s kunnen terecht bij het yogafestival. Hoewel het online evenement gratis ter beschikking wordt gesteld, kan je voor of na je les wel een donatie doen ten voordele van Think Pink. Het geld dat op die manier wordt opgehaald, gaat volledig naar oncologische revalidatieprojecten. Het programma bekijken en je inschrijven kan via deze link.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/news/other/think-pink-organiseert-een-gratis-online-yogafestival/ar-BB15tI13?li=AAdeqpu

Dit is nog eens een mooi initiatief. Want je werkt even met je lichaam en je kan nog een goed doel sponsoren. En wat hier dan nog zo mooi te lezen is er is geen verplichting aan. 21 Juni staat bekend voor de dag van Yoga en daar doen heel wat organisaties aan mee.
En voor bepaalde mensen zal het altijd beter zijn om er thuis mee te beginnen dan in een school. Dan hoeft men geen angst te hebben en kan men het naar eigen kunnen doen.

Vrouw, Wet, Meisje, Naakt, Abstracte, Erotische, Pose

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

START TO YOGA

Vastbesloten je eindelijk in de wereld van de yoga te verdiepen, of al iets langer overtuigd? Deze zeven tips komen voor elke yogi in wording van pas. Ohm!

1. Spierpijn gegarandeerd

Wanneer je net begint met yoga, zal je merken dat dit lastiger is dan je dacht. Yoga concentreert zich niet enkel op je geest, maar ook op de bouw van je spieren. Hou in het begin even vol en na een tijdje zal je duidelijk resultaten boeken.

2. Van Hatha tot Vinyasa

Er zijn tientallen varianten van yoga. Eén van de bekendste is de traditionele Hatha yoga, die bestaat uit verschillende basishoudingen gecombineerd met ademhalingstechnieken en relaxatie. Poweryoga focust meer op het lichamelijke en Vinyasa is dan weer dynamischer qua bewegingen en doet meer aan een soort dans denken. Zoek uit wat bij je past en probeer eens enkele varianten op Youtube uit.

3. Behoed je voor uitschuivers

Nog ergens een oud turnmatje liggen thuis? Controleer best eerst even of het dik en comfortabel genoeg is en of je er niet op uitglijdt. In het andere geval schaf je beter een nieuw exemplaar aan. Zorg er voor dat de mat groot en breed genoeg is waardoor je er probleemloos helemaal op kan liggen. Plots wegschuiven terwijl je net heel geconcentreerd in een houding staat, kan flink tegenvallen.

4. Me, myself and I

Yoga is geen les waarin je de beste wil zijn of jezelf moet spiegelen aan wie het al veel vaker deed. Concentreer je enkel op jezelf, jouw lichaam en je ademhaling en kijk niet naar wat anderen doen. Draag comfortabele kleren waar je jezelf ontspannen in voelt.

5. Na sporten komt… Yoga

Plan eens wat yoga na een andere zware work-out of training. Het klinkt vreemd, maar je zal je de volgende dag veel fitter voelen. Yoga zorgt ervoor dat je je hele lichaam strekt en rekt en dat is juist nodig na een zware inspanning.

6. Yoga als voorgerecht

Oefen zoveel mogelijk op een lege maag. Door het buigen en strekken van je lichaam, is het beter om een lege maag en een open geest te hebben. Hou wel een flesje water bij de hand om te drinken tussendoor.

7. Say Cheese!

Als je thuis aan yoga doet zonder lesgever, neem dan af en toe foto’s (en dank daarbij oprecht de uitvinder van het concept ‘zelfontspanner’, zodat je dit in alle subtiliteit kan doen). Zo kan je zelf zien welke houdingen nog geperfectioneerd kunnen worden en of je na enkele weken vooruitgang boekt.

Klaar voor een voorproefje? Deze 3 basisoefeningen kan je alvast proberen

Downward Facing Dog

Deze basispose is perfect om je rug uit te rekken, en je stretcht in één moeite mee je kuiten en hamstrings.

  • Ga op je handen en knieën zitten waarbij je knieën zich recht onder je heupen bevinden.
  • Zet de handen onder de schouders met gespreide vingers die naar voren wijzen.
  • Adem uit en til je knieën van de grond, zodat je armen en benen zich strekken.
  • Krijg je de benen niet volledig gestrekt, hou ze dan lichtjes gebogen.
  • Duw de hielen richting de grond. Ze hoeven de mat niet te raken als dat niet lukt.
  • Hou je hoofd tussen de armen en blijf zo een minuutje staan.

Child’s Pose

Deze ontspannen houding wordt vaak aan het einde van de les gedaan. Je strekt de onderrug en ontspant de rest van je lichaam.

  • Ga op de mat zitten met je zitvlak op je hielen. Let erop dat je voeten onder je gestrekt zijn.
  • Buig naar voren en leg je voorhoofd op het matje.
  • Strek je armen en breng ze zo ver mogelijk naarvoren als dat voor jou comfortabel voelt.
  • Adem die in en uit en ontspan.

Cobra

In de cobrahouding worden je rugspieren versterkt en stretch je de borstpieren.

  • Ga op je buik liggen met je benen gestrekt.
  • Plaats je handpalmen recht onder de schouders ter hoogte van de borst.
  • Adem in en druk jezelf via de armen naar omhoog enkijk naar boven. De ellebogen blijven lichtjes gebogen.
  • Zorg ervoor dat je nekwervels in het verlengde van jerug blijven. Kantel je bekken tegen de grond.
  • Duw de borst open en hou je schouders laag.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/health/start-to-yoga-7-tips/ar-BB12VmCT?li=BBqiNIl

Met yoga kan men altijd beginnen gelijk op welke leeftijd. Er is yoga voor kinderen zelfs. Dat op een speelse manier gegeven wordt. Als volwassenen is het je ertoe durven aanzetten. En niet denken dit is zweverig. Nee het is met lichaam en geest bezig zijn. Yoga kan je zelfs op een stoel. Doe je het in groepsverband spiegel je dan niet naar anderen. Je lichaam geeft het nodig wel aan en dat is juist yoga. Luisteren voelen naar je eigen lichaam. Je lichaam is een tempel en dat verzorg je zo goed mogelijk. Iedere oefening doe je doet zal je voelen innerlijk en uiterlijk aan je lichaam. Ik zeg altijd tegen mensen die ermee willen beginnen. Begin in eerste instantie met je lichaam en geest op een lijn te krijgen. Dat doe je door je ademhaling onder controle te krijgen en dan zal je voelen wat je aankan. Ademhaling en naar een punt van je innerlijk lichaam gaan is belangrijk. Zo leer je weer heel veel van jezelf en je innerlijk lichaam. Zoals je organen het gevoel wat een oefening doet.
En als het nodig is voor jezelf kan je bepaalde dingen gebruiken om een oefening te doen zonder pijn te moeten voelen.

Yoga oefeningen voor thuis | BeterSport.nl

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

ONLINE YOGALES

#SAMENTEGENCORONA: Mounira geeft online yogales: “Handelen vanuit liefde kan zelfs in tijden van crisis”

Tot voor kort konden we nog de straat op, nu dus niet meer. Daarom vereeuwigde onze fotografe Greetje nog snel inspirerende mensen die een verschil maken. En ja, ze hield uiteraard twee meter afstand. Yogi Mounira Bazzi bleef niet bij de pakken zitten toen ze geen yogales meer kon geven. Ze begon met gratis online lessen, en bouwde op een paar dagen tijd een netwerk op van meer dan 400 kijkers. 

Greetje Van Buggenhout

‘Ik vond het belangrijk om verbonden te blijven met mijn studenten. Op die manier geraken we hier wel doorheen. Daarom begon ik yogales te geven via Facebook Live, vanuit mijn woonkamer. In elke les zit een affirmatie, een gebed dat je opzegt tegen jezelf, dat je sterkt tegen de onrust die het coronavirus met zich meebrengt. De affirmatie van vandaag was: ‘Ik ben veilig, ik ben gezond.’’

‘Dit is een universele crisis en daarom een nieuwe ervaring voor ons allemaal. Iederéén panikeert, zelfs de meest rationele mensen. Want niet alleen je grootmoeder kan ziek worden, jij en ik ook. Van mijn Libanese grootouders hoorde ik weleens verhalen over de oorlog, maar ik kon me daar weinig bij voorstellen. Tot ik vandaag in de supermarkt kwam. Hun verhalen voelden plots niet meer ver weg.’

‘De paniek die overal heerst, is gevaarlijk. Het is belangrijk om te blijven bewegen, want beweging brengt rust in je hoofd. Nee, we mogen ons huis niet uit, maar we kunnen zoveel andere dingen doen. Je kan je mat uitrollen of koken met je kinderen. Door je lijf te bewegen en te letten op je ademhaling, denk je even niet meer aan het nieuws. Yoga kalmeert. Yoga grondt je. En yoga verbindt je met de mensen om je heen. Zelfs in tijden van crisis, kunnen we nog steeds handelen vanuit liefde en verbondenheid. En laat dat nu juist zijn wat we het meeste nodig hebben.’

Je kan Mounira’s lessen volgen via: facebook.com/liveinyoga

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/samentegencorona-mounira-geeft-online-yogales-handelen-vanuit-liefde-kan-zelfs-in-tijden-van-crisis

Niet stil blijven zitten is zeker de boodschap. En als je zoiets kan met bepaalde mensen blijf je nog een stukje in contact. Dat ook belangrijk is in deze moeilijke tijden. Hoor toch van heel veel mensen dat ze het moeilijk hebben dat hun sociaal contact weg valt dat ze nergens heen kunnen. En al snel wat kan je hele dagen thuis zitten doen. Maak je voor jezelf nuttig, zo leer je ook andere dingen te doen en te ondernemen.
En respect voor alle die zich toch inzetten voor de medemens en zo met elkaar contact kunnen houden.
Blijf gezond dat is het enige wat we allemaal hopen.

Afbeeldingsresultaat voor yoga online

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

BIKRAM YOGA BIJ ZWANGERSCHAP

Natalia puft en zweet met bikramyoga vlak voor bevalling

Afbeeldingsresultaat voor bikram yoga tijdens zwangerschap

Ze is intussen 38 weken zwanger, maar dat houdt Natalia niet tegen om te blijven sporten. Op Instagram postte de 39-jarige zangeres een foto van een sessie bikramyoga – een work-out bij liefst 40°C. “Deze sessies zouden weleens mijn laatste kunnen zijn voordat ik ons kleintje op de wereld zet”, schrijft Natalia erbij.

“Ik wil jullie laten zien dat ons vrouwelijk lichaam en onze geest tot meer in staat zijn dan je denkt. Ik heb problemen met hoe mensen over een geboorte praten. Alsof het gruwelijk is, terwijl we – uiteraard in gezonde omstandigheden – gebouwd zijn om dit te doen. Ja, het zal waarschijnlijk pijn doen, maar door naar je lichaam te luisteren volgt de vrede. Daar ben ik rotsvast van overtuigd.”

BRON: https://www.hln.be/showbizz/natalia-puft-en-zweet-met-bikramyoga-vlak-voor-bevalling~a2be884b/

Yoga tijdens de zwangerschap kan een must zijn tijdens de bevalling. Je kent je lichaam en je hebt controle over je ademhaling. Want dat leer je bij iedere oefening. Ga je voor hot yoga of bikram yoga dan doe je de oefeningen die je kan en je gaat je lichaam niet forceren. Dat doe je nooit bij gelijk welke yoga. Tijdens de zwangerschap is je ongeboren kindje aanwezig bij iedere oefening. En je zal als vrouw het wel voelen of je iets kan of niet. Het is natuurlijk niet bewezen maar het kind in je buik zou er ook baat bij hebben.
Ben je echt niet zeker voor jezelf kan

Afbeeldingsresultaat voor natalia bikramyoga

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

DEZE YOGAPOSES KUNNEN JE KATER VERHELPEN

Als je versuft in bed ligt, zit er niets anders op dan zo snel mogelijk te herstellen. Deze zeven yogaposes kunnen je daarbij helpen, zegt de Australische yoga-instructrice Vicky Ardunel tegen The Daily Mail. Lees, voer uit en kom bij.

1. Lijkhouding

Deze houding zou ultiem relaxend werken en geeft het lichaam en zenuwstelsel de kans om te herstellen. Vooral fijn: voor deze pose hoef je, behalve op je rug liggen, ongelooflijk weinig te doen. Als je de positie combineert met een buikademhaling en gesloten ogen, zou-ie ook nog kunnen helpen tegen vermoeidheid en hoofdpijn, zegt Ardunel. Mits je ook een hoop water drinkt natuurlijk.

2. Gedraaide buikhouding

Het draaien van de wervelkolom helpt om je tussenwervelschijven te voeden en zorgt ervoor dat de alcohol sneller uit je lever, nieren, milt en maag-darmkanaal verdwijnt.

3. Kindhouding

Deze bekende yogapose kan je buikorganen en lymfen stimuleren. Die spelen een belangrijke rol in het verwijderen van de afvalstoffen uit je lichaam. Als je zachtjes druk geeft op de huid tussen je wenkbrauwen zou je hiermee ook hoofdpijn kunnen verminderen.

4. Diepe ademhalingsoefeningen

Diep ademhalen vanuit je middenrif helpt ook om een kater te verminderen, zegt de yoga-instructrice. Dat zorgt er namelijk voor dat je meer zuurstof in je lichaam krijgt, waardoor er een betere bloedcirculatie ontstaat. Hoe het werkt: ga op je rug liggen, met je knieën gebogen. Leg je handen op je buik: als je nu inademt voel je je buik steeds een beetje omhoogkomen

5. Gebroken kaars

Bij deze yogaoefening lig je met je rug op de grond, terwijl je benen omhoog tegen een muur leunen. De pose bevordert de lymfedrainage in de benen – de sleutel tot het verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam. Ook zou deze pose goed helpen tegen hoofdpijn.

6. Hurkhouding

Deze houding kan een gezonde stoelgang stimuleren – ook erg fijn om alle afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen.

7. Kat/Koe-pose

Door op je handen-en-knieën te gaan zitten en je rug steeds te veranderen van hol naar bol (en andersom) help je je metabolisme en bloedstroom, waardoor de alcohol sneller uit je lichaam wordt verwijderd, zegt Ardunel. Diep ademhalen zou deze oefening versterken.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/fitness/deze-yogaposes-kunnen-je-kater-verhelpen/ar-BB103d7B?li=BBDNPrw

Ik moest lachen als ik de titel las. Je kan de rust vinden met yoga maar je kater zal er zeker niet mee overgaan. Als je dat hebt, heb je daar alleen maar schuld aan. En is het je lichaam die dat aan je vertelt. Het beste is om water te drinken en gewoon te rusten. Of nog beter op tijd stop zeggen tegen alcoholische dranken. Zelf zou ik zeggen ga zeker geen helse oefeningen gelijk doen. Want het kan dan ook nog eens zijn dat er braakneigingen ontstaan. Gewoon je limit weten als je iets gaat drinken of nog beter alcoholvrij een avondje plezier maken.
Je op een zetel leggen en rusten, dan doe je eigenlijk al een vorm van de lijkhouding.

Afbeeldingsresultaat voor kater alcohol yoga

Afbeeldingsresultaat voor lijkhouding yoga

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

WELKE TYPE YOGA PAST HET BESTE BIJ JE

Zo kom je erachter welk type yoga het beste bij je past

 

Zo kom je erachter welk type yoga het beste bij je past© 

We weten allemaal dat yoga kalmerend en goed voor je is. Maar met zo’n 4.000 verschillende soorten , kan het uitzoeken welk het beste bij je past, het zen er enigszins uit halen. Om verwarring te voorkomen, zetten wij een paar soorten voor je op een rijtje.

1. Vinyasa Flow yoga

Vinyasa Flow lessen zijn gericht om op een vlotte en creatieve manier, verschillende yogabewegingen met elkaar te verbinden. Enne, het focussen op je ademhaling is een belangrijk onderdeel is.

2. Hatha Yoga

Hatha yoga is een algemene term die verwijst naar elk type yoga dat fysieke houdingen instrueert. Wanneer een les als Hatha wordt gelabeld, betekent dit over het algemeen dat je een mooie, zachte inleiding krijgt tot alle klassieke yogahoudingen. Je focust je hier op balans, houding en ademhaling.

3. Power Yoga

Power Yoga is een energieke variant van yoga, met veel beweging. De lessen zijn vaak heet, zweterig en hebben luide muziek. Een soort yoga-meets-disco, ideaal voor fitnessfans.

4. Bikram Yoga

Bikram Yoga is een 90 minuten durende les, in een warme ruimte. De volgorde van de oefeningen is ontworpen om je interne organen, aderen en spieren alles te geven wat ze nodig hebben om een optimale gezondheid en functie te behouden.

5. Yin Yoga

Deze stijl draait allemaal om het vinden van rust en het ‘afkoelen’ van je lichaam. De yoga heeft een traag tempo, waarbij houdingen gedurende een langere periode worden aangehouden. Fysiek gezien is deze soort gericht op het vergroten van je flexibiliteit. Daarnaast komt je geest ook meer tot rust.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/zo-kom-je-erachter-welk-type-yoga-het-beste-bij-je-past/ar-BBYlS8Q?li=BBDNPrw

Er zijn zoveel verschillende. Ook legt vaak de lesgever(ster) ook zijn ding erin. Het is al heel oud. Het kwam al voor in het zesde hoofdstuk van de Bhagavad-gita. Lichaam en geest en ademhaling daar gaat het om. Je verbinden met het hogere en jezelf. 
Als je toch opzoek gaat naar een yogaschool is het verstandig om eerst een kijkje te gaan nemen. En zelfs even een gesprek aan te gaan met deze die de yoga geeft. Het moet goed aanvoelen. En het allerbelangrijkste dat de oefeningen die gedaan worden niet perse tip top uitgevoerd moeten worden. Het is van belang om naar je lichaam te luisteren. Dat maakt dat je in het begin misschien niet helemaal je oefening kan doen maar na meerdere keren het wel goed doet. Ook dat is dus een belangrijke dat men vanaf het begin niet gaat zeggen je moet. 

Afbeeldingsresultaat voor hoeveel soorten yoga zijn er
In principe zijn er acht vormen van yoga;

Welke past bij jou?
  1. Hatha yoga. De meest klassieke vorm, waarbij de nadruk ligt op het versterken en soepel maken van je lichaam. …
  2. Yin yoga. Rust, rust en nog eens rust. …
  3. Bikram yoga. Zweten, dat doe je zeker. …
  4. Ashtanga yoga. …
  5. Power yoga. …
  6. Vinyasa yoga. …
  7. Kundalini yoga. …
  8. Yoga nidra.

Geniet ervan als je yoga gaat beoefenen.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

YOGA IS GOED VOOR JE BREIN

Lang leve de cobra en neerwaartse hond: yoga is goed voor je brein

Afbeeldingsresultaat voor yoga

De tijd is voorbij dat yoga geassocieerd werd met zweverig gedoe voor hippies. Het is een sport die steeds meer zieltjes wint. En terecht. Volgens een nieuwe studie is het niet alleen goed voor een lenig lichaam, maar ook voor je brein.

Het bevordert je flexibiliteit en lichaamshouding en het werkt ontspannend. Dat yoga een heleboel voordelen biedt, moeten we je niet meer vertellen. Wel verrassend is dat het ook een impact heeft op je hersenpan. Dat blijkt althans uit een onderzoek dat verscheen in het tijdschrift Brain Plasticity.

Hersenscans

Het gaat om een meta-analyse waarbij 11 eerdere studies onder de loep werden genomen. In 5 studies werden mensen onderzocht die nog nooit yoga hadden beoefend. Zij moesten de sport 10 à 24 weken uitproberen. Zowel in het begin als op het einde van de studie werd hun hersenstructuur in kaart gebracht met behulp van een MRI-scan.

Bij de overige studies werd de hersenstructuur van yogi’s vergeleken met die van mensen die nog nooit van poses als ‘de neerwaartse hond’ hadden gehoord. Ook hier werden MRI-scans gemaakt.

De motor van het geheugen

“In al deze studies zagen we een impact op bepaalde hersendelen. Best verrassend: die resultaten zijn vergelijkbaar met bevindingen van ander sportonderzoek”, zegt professor Neha Gothe, kinesioloog aan de Universiteit van Illinois. Gothe leidde het onderzoek samen met Jessica Damoiseaux, professor psychologie aan de Wayne State University.

“We zagen bijvoorbeeld dat de hippocampus groter werd bij yogi’s”, vertelt Gothe. Ook bij sportievelingen die houden van aerobics is opgemerkt dat de hippocampus na verloop van tijd groeit. Dat is belangrijk, want dit deel van de hersenen is verantwoordelijk voor het geheugen en het leren. “Deze hersenstructuur wordt ook vaak als eerste aangetast bij dementie of alzheimer”, aldus Gothe.

De motors van je emoties en productiviteit

Volgens Damoiseaux zijn er ook aanwijzingen dat yogi’s een grotere amygdala hebben. Dat is het hersengebied dat in sterke mate bepaalt hoe we omgaan met emoties als angst en onrust. Hetzelfde geldt voor de prefrontale cortex en de cingulate cortex.

“De prefrontale cortex zit net achter je voorhoofd en helpt bij het maken van beslissingen, multitasken, plannen en beoordelen van situaties”, legt Damoiseaux uit. “Net als de amygdala helpt de cingulate cortex je emoties beheersen.”

Nog volgens de twee professoren blijkt uit de onderzoeken dat mensen die geregeld yoga beoefenen, beter scoren op cognitieve testen dan de proefpersonen die het niet doen.

Verklaring?

Gothe was best verrast dat yoga een vergelijkbaar effect heeft op het brein als aerobics. “Op het eerste gezicht hebben die twee sporten weinig gelijkenissen qua oefeningen en poses. We moeten dus nagaan welke andere mechanismen deze veranderingen in het brein veroorzaken.”

Een duidelijke verklaring is er dus niet, al heeft ze wel een vermoeden. Ze denkt dat het kalmerende effect van yoga een grote rol speelt. Eerdere studies hebben immers aangetoond dat stress gelinkt wordt aan het krimpen van de hippocampus. Om dat te bewijzen, is nog meer onderzoek nodig.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/lang-leve-de-cobra-en-neerwaartse-hond-yoga-is-goed-voor-je-brein~ad8cd80d/

Wil even niet alleen over yoga praten. Want iedere oefening die je doet heeft met je hersenen te maken. Al probeer je nu enkele minuten stijf te blijven staan met je ogen dicht. Doet je brein ook heel veel. Een oefening geeft rust. En als je dan nog eens met je ademhaling gaat werken ben je helemaal met lichaam en geest bezig. Juist is het leren om je eigen lichaam te kennen. Zodat je gelijk welke oefening doet vanuit je gevoel en dan je ademhaling erop richten. Dan voel je de energie stromen. Bij yoga kan je dan nog eens met je chakra’s gaan werken. Zo behandel je eigenlijk je lichaam door oefeningen te doen.
Dat maakt juist het verschil tussen andere sporten of als je naar een sportclub gaat. Je bent met lichaam en geest bezig en dat wat je doet leert je ook aanvoelen. Het aanvoelen van je lichaam van je ademhaling. 

Afbeeldingsresultaat voor yoga

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Jong zonder prikken: 6 x gezichtsyoga voor een strakkere huid

Afbeeldingsresultaat voor gezichtsyoga

 Rimpels, ineens zijn ze daar, en plots staat het leven in het teken van het bestrijden van die kleine lijntjes. Gelukkig hoeft dat niet altijd spierontspanners te betekenen. Anno 2019 zijn er heel wat minder ingrijpende behandelingen die een gelijkaardig resultaat beloven. Al kan het nog makkelijker: met behulp van … gezichtsyoga!

Face yoga is eigenlijk zoveel als gezichtsoefeningen voor stevigere spieren in het gelaat. “Door de oefeningen normaliseer je de spierfunctie en werk je aan spieropbouw, waardoor je minder onvrijwillige samentrekkingen – ook wel rimpels – zal krijgen,” legt dokter Ilan Karavani uit. Maar welke oefeningen zijn dat nu eigenlijk?

1. Het smeltende gezicht

 NINA

Begin met een neutrale gezichtsuitdrukking, en beeld je vervolgens in dat je gezicht smelt. In het begin kan het helpen om je handen aan weerszijden van je gelaat te plaatsen en deze zachtjes mee naar beneden te laten glijden.

2. Flink blazen

 NINA

Blaas afwisselend lucht in de linker- en de rechterwang.

3. Het vismondje

 NINA

De duckface mag dan wel not done zijn, het vismondje is wel helemaal geoorloofd. Al wil je hier misschien ook niet meteen een selfie van.

4. Het verbaasde hertje

 NINA

Begin met een neutrale uitdrukking, trek je wenkbrauwen op en doe je mond wijdopen. Een beetje als een verbaasd hertje. Kan je alvast oefenen voor als je met kerst weer moet doen alsof je dat zoveelste paar sokken helemaal het einde vindt.

5. De onbeleefde eter

 NINA

Denk: kauwen met je mond open.

6. “Niet kietelen”

 NINA

Ga van een neutrale gezichtsuitdrukking naar een smoel waarbij je alles samentrekt. Een beetje alsof je tegen je zin een kietelmarteling moet ondergaan.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/jong-zonder-prikken-6-x-gezichtsyoga-voor-een-strakkere-huid~abc0b7dd/

We kennen allemaal de lichaamsoefeningen van yoga. Maar voeten en handen en het gezicht wordt vaak vergeten. Ook die oefeningen zijn doeltreffend. Het zal zeker niet iedere rimpel wegwerken maar je huid wordt er wel strakker van. Men hoeft er zich niet voor in groep te mengen, dit kan je perfect thuis voor de spiegel ook doen. Net als je handen en voeten. Die vaak geen aandacht krijgen maar ook voor deze zijn er goede oefeningen.
Men mag niet vergeten dat yoga voor heel het lichaam bestemd is. Op de foto is een oefening te zien, maar er zijn er nog zowel voor de tenen. Om al je spieren in je voet sterk te maken en de energie goed te laten stromen.
Hand yoga wordt ook mudras genoemd.
Ook hier geld altijd dat je de ademhaling maar ook de gedachte naar dat stukje lichaam laat gaan om de oefening optimaal te laten stralen van energie. 

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor handyoga

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HEUPPROBLEMEN DOOR YOGA

Daarvoor waarschuwt Benoy Matthews, een toonaangevende fysiotherapeut in het Verenigd Koninkrijk, in een interview met de BBC.

Benoy Matthews is gespecialiseerd in heup- en kniefysiotherapie en is lid van de Chartered Society of Physiotherapists. Hij krijgt naar eigen zeggen steeds meer jonge yogadocenten met ernstige heupproblemen, zo’n vier à vijf per maand, over de vloer omdat ze hun lichaam te vaak in een onnatuurlijke houding duwen.

Het gaat volgens hem over het herhaaldelijk forceren van het heupbeen in bepaalde yogaposities, terwijl de fysiologie van het lichaam dat eigenlijk niet toelaat. Vaak volstaat het om yogaleraren te tonen hoe ze oefeningen kunnen toepassen zonder hun gewrichten extra te belasten. Bij sommigen zijn de problemen al zo erg, dat ze een operatie nodig hebben.

„Mensen verwarren stijfheid met pijn”, zegt hij. „Als er een knellend of blokkerend gevoel in de lies zit, een indicatie van heupproblemen, mag je dit niet negeren. Je moet je grenzen kennen. Ik wil yoga niet afkraken, maar wat voor iemand anders haalbaar is, is daarom niet haalbaar voor jou”, zegt hij.

Verder raadt Matthews aan om yoga af te wisselen met andere sporten omdat variatie goed is voor het lichaam en de kans op problemen verkleint.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/heupproblemen-door-yoga/ar-AAJTgbp?li=BBDNPrw

Wie lichamelijke problemen kent tijdens de yoga of nadien luistert niet naar het lichaam. Het is niet zo dat je de lesgever(ster) moet volgen met een oefening. Je moet voelen hoever je kan en dan stoppen. Ga zeker niet stretchen want ook dat heeft niets met yoga te maken. En kan lichamelijke problemen geven. Iedere oefening van de yoga heeft ook met ademhaling te maken en met je gedachten naar een innerlijk stukje van je lichaam te gaan. Zodat je moet luisteren naar je lichaam en dat het zeker geen pijn mag doen.
Een voorbeeld ik heb zelf 3 maanden gedaan over de achterwaartse groet volledig goed te krijgen. Ik wil maar zeggen men hoeft dit niet van de eerste keer goed te doen en dan nadien heel veel pijn in je armen te voelen.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

The Eternal Words

An opinionated girl penning down her thoughts.🌸❤

Sunshiny SA Site

Kavita Ramlal, Proudly South African

Mooi Leven, by De Gans

Fotografie en Schrijverijen

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Banter Republic

It's just banter

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

Een tropisch lifestyle- en reisblog vol verhalen en inspiratie

Vvolutie (Wij godinnen)

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcisme

Gezonde zelf-liefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

#oorzaakengevolg: de kans krijgen om de consequenties te ervaren van je acties biedt een eerlijke leersituatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

%d bloggers liken dit: