Category: slapen


5 redenen waarom naakt slapen gelukkig maakt

Je hebt verschillende soorten slapers: sommigen kiezen voor een klassieke pyjama, anderen kiezen voor een versleten t-shirt en nog anderen slapen het liefst gewoon in een onderbroek. Nochtans zou naakt slapen de beste manier zijn, en wij geven je graag enkele redenen waarom.

1. Naakt slapen met je partner is goed voor je relatie

Brits onderzoek wees uit dat koppels die naakt slapen gelukkiger zijn met hun relatie, dan koppels die samen slapen in pyjama. Koppels die naakt slapen zouden ook meer én betere seks hebben, en de kans op orgasmes vergroot dankzij het slapen in je eva kostuum. Bovendien is naakt slapen ook gezonder voor je geslachtsdelen. Bij vrouwen voorkomt naakt slapen schimmelinfecties, en bij mannen wordt het sperma in de teelballen koeler bewaard waardoor het goedje bijgevolg gezonder is.

2. Je huid krijgt de kans om te ademen

Je huid wordt elke dag opnieuw bedekt onder verschillende lagen stof. Zelfs in de zomer zijn onze buik, rug, schouders, poep en voeten vaak nog bedekt. Wanneer je naakt slaapt krijgen die lichaamsdelen eindelijk ook de kans om te ademenen en verluchten. Hierdoor verlaagt ook de kans op huidaandoeningen.

3. Je lichaam behaalt zijn optimale temperatuur

Door naakt te slapen krijgt je lichaam de kans om een optimale lichaamstemperatuur te bereiken. Hierdoor kan ook de ideale hoeveelheid van het stresshormoon cortisol in je lichaam aangemaakt worden. Wanneer je met kleding slaapt, heeft je lichaam vaak te warm en is de hoeveelheid cortisol in je lichaam te hoog. Dat kan onder andere leiden tot verhoogde angstgevoelens, meer zin in vettig voedsel en gewichtstoename. Bovendien geeft naakt slapen ook je immuunsysteem een boost.

4. Naakt slapen stimuleert je melatonine- en groeihormoon

Door naakt te slapen voelt je lichaam frisser aan en dat stimuleert de aanmaak van melatonine. Dat hormoon zorgt ervoor dat je goed slaapt. Daarnaast wordt ook het groeihormoon meer gestimuleerd door naakt te slapen. Dat hormoon zorgt er dan weer voor dat je huid er jeugdiger uitziet en dat je haar lekker licht aanvoelt. Bovendien vermager je als de hoeveelheid van het groeihormoon in je lichaam optimaal is.

5. Je ervaart een gevoel van vrijheid

‘s Nachts zweterig wakker worden, je verrollen en een klamme, bezwete pyjama rond je lijf voelen, die pyjama bijgevolg in de wasmachine smijten, na enkele wasbeurten ontdekken dat hij eigenlijk wat versleten is en geld uitgeven aan een nieuwe slaaptenue. Nachtkleding is best vermoeiend, toch? Naakt slapen vermindert je was én is goed voor je portemonnee. Bovendien ervaren mensen die naakt slapen een puur gevoel van vrijheid. En van vrijheid krijg je dan weer een voldaan en gelukkig gevoel!

BRON: https://www.goedgevoel.be/happy-spring/5-redenen-waarom-naakt-slapen-gelukkig-maakt

Naakt slapen of met zo weinig mogelijk aan slapen kan helpen om beter te slapen. Vaak wat men  ook draagt gaat door het draaien in het bed knellen en daar kan je wakker van worden. Ook de elastiek van je pyjama kan voor zulke problemen zorgen. En natuurlijk het is in een relatie soms wel leuk als men naakt naast elkaar kan liggen. Het voelen of in elkaar schoot liggen geeft toch een ander gevoel naar elkaar dan dat men met een dikke wollen pyjama naast elkaar ligt.
Al kan het natuurlijk ook sexy zijn als men iets aan heeft

Afbeeldingsresultaat voor naakt slapen

Afbeeldingsresultaat voor naakt slapen

Afbeeldingsresultaat voor sexy slaapkleding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Daarom word jij zo vaak badend in het zweet wakker in het midden van de nacht

Iedereen zweet – helaas – maar als je het vooral ’s nachts doet, kan het erg hinderlijk zijn. En die ongewenste vapeurs zijn niet alleen een veelvoorkomende klacht bij vrouwen in de overgang, zowel mannen als vrouwen, jong als oud kan er weleens last van hebben. Wie de schuldige is van je nachtelijke opvliegers en vooral: wat kan je eraan doet, ontdek je hier.

Kleddernat wakker worden in het midden van de nacht kan knap lastig zijn, en helaas treft het ook veel mensen. Dat ondervond ook dokter James Mold, professor in de familie- en preventieve geneeskunde aan de universiteit van Oklahoma College of Medicine, bij zijn patiënten. Daarom onderzocht hij de oorzaken en symptomen van nachtelijk zweten. Helaas kwam hij tot meer vragen dan antwoorden. Zelfs de definitie van nachtelijk zweten blijkt niet goed vastgesteld te zijn.

‘Een ding wat we wel zeker weten is dat nachtelijk zweten gelinkt kan worden aan de staat van opwinding van het lichaam en dat onder meer antidepressiva en medicijnen voor de bloeddruk nachtelijk zweten kunnen veroorzaken. Al die dingen knoeien met de lichaamstemperatuur waardoor je slaap verstoord kan raken.’ Ook eten en sporten net voor bedtijd werkt nachtelijk zweten in de hand. ‘Normaal gezien daalt je lichaamstemperatuur, wat bevordelijk is voor je slaap, naarmate de avond valt. Eet of sport je net voor bedtijd, dan wordt je stofwisseling weer geactiveerd en kan de warmteproductie opnieuw toenemen.’ Daarnaast zijn de hormoonveranderingen tijdens de menopauze een veelvoorkomende oorzaak van nachtelijke opvliegers.

‘Je warmteaanvallen kunnen ook te wijten zijn aan te warme pyjama’s en matrassen en lakens die niet goed ademen’, vertelt Michael Grandner, directeur van het Sleep & Health Research Program aan de University of Arizona College of Medicine. ‘Je interne klok zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur daalt een à twee uur voordat je naar bed gaat. Zodra je slaapt blijft die temperatuur geleidelijk dalen tot hij het laagste punt bereikt heeft, rond drie uur ’s nachts. Als je te warm gekleed bent, wordt die natuurlijke temperatuursverandering verstoord waardoor je makkelijker badend in het zweet wakker schrikt ’s nachts.’

Om te vermijden dat je ’s nachts in een plas zweet wakker wordt, ruil je je warme beddengoed dus het best in voor lakens die wel goed ademen en je koel houden. Onbehandeld katoen is dan een goede, betaalbare optie. Grandner vertelt dat ook veel schuimmatrassen warmte vasthouden. Kies dus liever voor een matras die je koele slaap bevordert.

Ook slapen met een voet vanonder je laken kan helpen om je ’s nachts koel te houden, zelfs al lig je met je lichaam onder een warm deken. Hetzelfde geldt voor je nek.

Wordt je nachtelijke zweten veroorzaakt door medicijnen of de menopauze, raadpleeg dan je arts. Die kan je andere medicatie voorschrijven om de klachten te verminderen.

BRON: https://www.goedgevoel.be/happy-spring/oorzaken-nachtelijk-zweten

Soms ligt het gewoon aan wat je draagt of aan de lakens. Maar ook medicatie kan een probleem geven. Wat soms belangrijk is, is je kamer heel de dag verluchten. Ventileren is belangrijk. Ziekte kan een speelt hier ook een rol in mee.

Afbeeldingsresultaat voor baden in het zweet

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Bestaat er iets als te veel slaap en is dat goed of net slecht?

Shutterstock
Dat te weinig slapen ongezond is voor lichaam en geest, weten we allemaal. Maar over een te veel aan slaap wordt amper geschreven. Kun je überhaupt te veel slapen en is dat dan net goed of juist slecht voor de gezondheid? Wij zoeken het uit.

Aangezien de hele maatschappij zowat een chronisch slaaptekort heeft, zou je denken dat wie meer slaapt net heel goed bezig is. Eerst en vooral: wat is te veel slaap? De slaapbehoefte verschilt per persoon en is afhankelijk van diverse factoren. De meeste deskundigen raden een slaaptijd tussen 7 en 9 uur per nacht aan. Sommige mensen voelen zich na 7 uur al uitgeslapen, andere hebben wat meer nodig. Langer dan 9 uur slapen per nacht, wordt door de wetenschap en slaapexperts beschouwd als te veel voor een volwassene.

Meer risico om te overlijden

Een studie die in 2010 in het vakblad Sleep verscheen, stelt dat kortslapers meer risico lopen om te overlijden dan wie 7 à 8 uur per nacht slaapt. Maar voor langslapers is het risico zelfs nog groter, luidde hun conclusie toen. Hoewel dat aan andere factoren te wijten kan zijn – langslapers zijn mogelijk vatbaarder voor een depressie – lijkt een langere nachtrust in eerste instantie dus niet veel voordelen te bieden.

Finse wetenschappers stelden in 2014 dan weer vast dat te veel slaap een groeiend probleem is in onze moderne maatschappij. Hun onderzoek bij 3.760 mannen en vrouwen tussen 30 en 64 jaar, eveneens verschenen in Sleep, toonde aan dat te lang slapen dezelfde effecten heeft op je lichaam als slapeloosheid.

Wanneer je te lang in bed blijft liggen, zou je lichaam vatbaarder zijn voor infecties en zul je ook sneller ziek worden, zeggen de onderzoekers. Ze stellen dat je je lichaam in gevaar brengt wanneer je minder dan zes of meer dan negen uur per nacht slaapt.

Een onderzoeksteam uit Korea bestudeerde de slaapgewoonten van 650 vrouwen die ivf ondergingen in 2013. Ze ontdekten dat wie tussen zeven en acht uur sliep, meer kans had om zwanger te raken dan wie negen tot elf uur per nacht haalde. Er werd niet dieper ingegaan op de oorzaak daarvan, maar het is wel geweten dat slaapgewoonten invloed hebben op de productie van hormonen en de menstruatiecyclus.

Uitslapen

Even voor de duidelijkheid, met te veel slaap bedoelen we niet een keer uitslapen in het weekend of wanneer je ziek bent. Al raden experts ook dat af. “Alle feestjes op vrijdag- en zaterdagavond ten spijt, het verschil tussen het tijdstip waarop je opstaat bedraagt dagelijks bij voorkeur maximaal een uur. Anders raakt je slaap-waakritme mogelijk uit balans”, vertelt Johan Verbraecken, medisch coördinator van het slaapcentrum van het UZ Antwerpen. “Tevens bestaat er zoiets als slaapdruk. Hoe langer je wakker bent, hoe groter de behoefte wordt om te slapen. Dat is meteen de reden waarom uitslapen tot ’s middags je vaak suffer in plaats van fitter maakt: je biologische klok raakt er immers van in de war.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/bestaat-er-iets-als-te-veel-slaap-en-is-dat-goed-of-net-slecht~a91510a8/

Wat is teveel en wat is te weinig slaap. Denk zelf dat het van persoon tot persoon afhangt. In de meeste gevallen is 8uur slaap voldoende. Is het eens iets minder of meer zal het geen probleem geven. Maar duurt het langer dat men minder slaapt of teveel dan kan het problemen geven. Een middagdutje zou dan ook niet zo een goed idee zijn als men ’s avonds op een normaal tijdstip wilt gaan slapen en dan ook goed in slaap wilt vallen. Men kan wel in de middag een rust moment nemen.

Afbeeldingsresultaat voor slapen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Deze (dure) knuffelrobot helpt je bij het inslapen

Deze (dure) knuffelrobot helpt je bij het inslapen

Een goede nachtrust is van groot belang dus waarom het niet eens met een slaaprobot proberen, dachten enkele Nederlandse studenten. Samen met beddenfabrikant Auping ontwikkelden ze Somnox, een robot die met je mee ademt en die je kan knuffelen waardoor je makkelijker in slaap zou vallen. Het is de eerste in zijn soort ter wereld. Enig nadeel: het prijskaartje.

Maak kennis met Somnox, de eerste slaaprobot wereldwijd. Het gaat om een uitvinding van enkele Nederlandse studenten die al werd gelanceerd op crowdfundingplatform Kickstarter. Ondertussen werd er al meer dan 200.000 euro opgehaald dus de robot zal sowieso in omloop komen. Via Kickstarter kun je de Somnox al op voorhand bestellen en daar tel je 589 euro voor neer.

Een smak geld, maar daar krijg je volgens de bedenkers wel een goede nachtrust voor in de plaats. Dat doet de robot door met je mee te ademen waardoor je onbewust zelf je ademhaling gaat aanpassen en het ritme van de slaaprobot gaat volgen. Somnox maakt ook andere geluiden zoals een hartslag of slaapliedjes, die je sneller in slaap moeten doen vallen. Ten slotte zorgt het kussen voor wat extra affectie, want je kunt ermee knuffelen in bed. Eenmaal je daarmee begint, gaat het kussen trouwens lichtjes trillen. Zo ga je zzzzoemend de nacht in.

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20180411_03457499/deze-dure-knuffelrobot-helpt-je-bij-het-inslapen

Als je het prijskaartje bekijkt dan denk ik slik laat maar. Er bestaan goedkopere alternatieven een teddybeer. Zoals deze

Afbeeldingsresultaat voor diertjes met baarmoedergeluid

Die eigenlijk gemaakt zijn voor baby’s maar waar je als volwassene ook lekker mee in slaap kan vallen. En de prijs nog geen 60euro.

Afbeeldingsresultaat voor knuffelbeer om in bed te nemen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

EEN EDELSTEEN OM TE SLAPEN

Lekker slapen met edelstenen…

Nu de klok weer is verzet, slaap ik momenteel onrustig. Ik ben niet de enige. Een goede nachtrust is belangrijk voor ons welzijn. Om goed te kunnen slapen, kan een fijne sfeer in de slaapkamer daar een steentje aan bijdrage.

1

Misschien denk je er niet meteen aan, maar edelstenen kunnen je helpen bij een goede nachtrust. En niet alleen als de klok verzet is. Er zijn vele stenen die je kunnen helpen. Ik noem er een paar. Zo brengt Amethist ontspanning en harmonie. Deze steen zorgt er voor dat je gedachten tot rust komen. Het gevolg is dat je lichaam ontspant. Het is dus de ideale steen om op je slaapkamer te hebben liggen. Een andere steen is Seleniet. Deze steen zorgt er voor dat je veilig (geborgen) voelt op de plek waar je tot rust wilt komen. Seleniet laat je heerlijk, ontspannen slapen zonder dat je je zorgen maakt. Ben je vrij onrustig? Dan kan Coelestien helpen. Soms ben je te veel in je hoofd bezig waardoor de slaap weg blijft. Je ligt maar te malen. Coelestien helpt goed bij onrust  en zorgt voor een vredig gevoel.

2

Je kunt ook aan een zoutlamp denken. De lucht om ons heen is elektrisch geladen. Hoe wij ons voelen hangt voor een deel af van de positieve en negatieve deeltjes (ionen) in de lucht. Sigarettenrook, elektrische apparaten en onvoldoende ventilatie verhogen de concentratie van positief geladen ionen. Dit kan bijdragen tot lusteloosheid, slapeloosheid en depressiviteit. Door afgifte van negatief geladen ionen kan zoutkristal een natuurlijke tegenpool vormen en brengt ze de elektrische lading in woon- en slaapvertrekken (weer in) evenwicht. Ook de (roze of oranjerode) kleur geeft een belangrijke bijdrage aan de hart chakra energie en is een stimulans voor het ontwikkelen van de goede dingen in de mens

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2018/03/27/lekker-slapen-met-edelstenen

Soms is het gewenst om heel je kamer terug herinrichtte. Dat kan helpen om een goede nachtrust te hebben. Ook houden mensen vaak het bij dezelfde kant in bed. Als ze dan door omstandigheden op de andere plaats moeten liggen kan dat voor slaapproblemen geven. Nu over de stenen. Een edelsteen kan helpen. Leg hem onder je matras of in een doekje onder je hoofdkussen, of je kan ze dragen als je gaat slapen. Een roze kwarts is eigenlijk een van de bekendste en een die goed zijn werk kan doen. Natuurlijk is het ook zo men moet hem op tijd en stond ook zuiveren. Dit doe je het beste bij volle maan.
Ga je een edelsteen gebruiken in een babybedje kijk dan altijd uit dat de baby of het kindje niet aan de steen kan komen.
Hier vind je nog heel wat info erover: https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/alternatief/148764-edelstenen-voor-in-de-slaapkamer.html , https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/alternatief/144716-edelstenen-voor-in-de-kinderkamer.html

Afbeeldingsresultaat voor slapen met edelstenen

Wat ook kan helpen natuurlijk zijn etherische olie lavendel is er een van. Verdampen in de kamer of enkele druppels op het hoofdkussen of donsdeken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Waarom sommige mensen meer slaap nodig hebben dan anderen

Thinkstock
Je kent het wel: jij zit half versuft naar je computerscherm te staren, een lauwe kop koffie in de hand en een document vol typefouten, terwijl je collega al bijna haar hele takenlijstje voor de dag heeft afgewerkt. Niet eerlijk. Maar je kan er ook niet aan doen, want de één heeft nu eenmaal meer slaap nodig dan de ander.

De meeste volwassenen hebben 7 à 8 uur slaap nodig, weet slaapexpert Ronald Chervin. ‘Maar het kan ook gebeuren dat je méér slaapt dan dat, en alsnog moe bent, of dat je al na amper 5 uurtjes vrolijk je bed uitspringt zodra de wekker gaat.’

Hoe dat komt?

Het zit in onze genen

Onderzoek heeft uitgewezen dat ons DNA ook iets te maken heeft met de uren slaap die we nodig hebben. ‘Sommige mensen zijn genetisch gewoon voorbestemd om meer tijd in hun bed door te brengen. Ze hebben meer slaap nódig, en daar kan je helaas niet veel aan doen.’ Gelukkig zijn er wel een paar andere factoren die we zelf kunnen beïnvloeden. ’Probeer een consequente slaaproutine aan te houden, vermijd cafeïne en alcohol voor het slapengaan en laat computer-, televisie- en smartphoneschermen ‘s avonds uit.’

Het gaat mentaal niet zo goed

Wie niet zo goed in zijn of haar vel zit, merkt dat vaak ook aan andere zaken. Zoals vermoeidheid, bijvoorbeeld. ‘Het is perfect mogelijk om 10 tot 11 uur te slapen en je nog uitgeput te voelen wanneer je het mentaal wat moeilijker hebt,’ legt de slaapexpert uit. Onderzoek toonde eerder al een verband aan tussen depressie en slaapstoornissen. Bovendien kan bepaalde medicatie ook als bijwerking hebben dat je slaperig bent, of net ‘s avonds de slaap niet meer kan vatten. In dat geval ga je dan ook best langs bij een dokter.’

Slaap compenseren werkt niet

Logisch natuurlijk: wie soms tot in de late uurtjes wakker blijft en dat probeert te compenseren door langer te slapen, slaat de bal helaas helemaal mis. Er bestaat immers niet zoiets als slaap inhalen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat 10 uur slapen na een kort nachtje maar weinig effect heeft.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/waarom-sommige-mensen-meer-slaap-nodig-hebben-dan-anderen~a516ba3a/

Ieder mens is daar verschillend in. De ene heeft meer slaap nodig als de ander. Net als bepaalde een goed of een slecht ochtendhumeur hebben. Of dit nu te vinden is in onze gene dat weet ik niet. Want mensen die medicatie nemen kunnen ook meer slapen dan anderen. Ik zeg altijd luister zelf naar je bioritme je innerlijke klok dan weet je wanneer je moet gaan slapen en zal je wakker worden wanneer je lichaam het nodig acht. Er zijn nu eenmaal mensen die tot een stuk in de dag slapen.

Afbeeldingsresultaat voor diepe slaap

Afbeeldingsresultaat voor diepe slaap

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Ben jij een beer? Of toch een wolf? Dit zijn de vier mogelijke slaaptypes

Thinkstock
De meeste mensen gaan uit van twee mogelijke slaaptypes: je hebt vroege vogels en nachtuilen. Dat klopt echter niet helemaal. Volgens Dr. Michael Breus, ook wel ‘de slaapdokter’ genoemd, kan je de mensheid eigenlijk indelen in vier soorten slapers.

1. Leeuwen

Zo’n 15 procent van de bevolking is volgens Breus een leeuw. Dit zijn de mensen die ’s ochtends vroeg en boordevol energie wakker worden. Naar de avond toe zakt dat energiepeil echter snel. Leeuwen trekken graag vroeg naar hun bed en hebben ook geen moeite om in te slapen.

Volgens Breus zijn leeuwen het productiefst in de voormiddag en plannen ze hun sportmoment best ’s avonds voor het eten in. Ze kruipen ook best rond 22 uur in hun bed.

2. Beren

Het grootste deel (55%) van de bevolking is een beer. Dit zijn de mensen die het best functioneren als ze minstens 8 uur slaap hebben gehad, en ze slapen ook heel diep. Hun bioritme volgt ook graag de zon, wat betekent dat ze in de zomer minder snel moe worden ’s avonds en ook makkelijker vroeg opstaan.

Breus raadt beren aan om eerst een glas water te drinken ’s ochtends voor ze naar de koffie grijpen. Ze zijn ook het meest productief over de middag en gaan het best rond 23 uur slapen. Dit is ook het enige slaaptype dat gebaat kan zijn met een kort dutje ’s middags.

3. Wolven

Wolven zijn eigenlijk het tegenovergestelde van de leeuw. Deze groep, eveneens zo’n 15 procent van de bevolking, heeft het erg moeilijk om op te staan. Meerdere wekkers, verschillende keren snoozen en sloten koffie zijn vaak nodig om hen op gang te trekken. Ze kennen pas in de late namiddag een productief hoogtepunt en worden zelden moe voor middernacht.

Dr. Breus raadt wolven aan om twee verschillende wekkers te zetten rond een uur of zeven ’s ochtends. Ze ontbijten ook best zo snel mogelijk na het ontwaken en zijn gebaat met enkele minuten beweging na het ochtendmaal. Ze hoeven ook niet voor middernacht te gaan slapen, aangezien ze zelden moe worden voor dat tijdstip.

4. Dolfijnen

Heb je moeite om in slaap te geraken omdat je je brein niet kan afzetten? Word je wakker bij het minste geluid? Voel je je bijna permanent moe? Dan bij jij, net als 10 à 15 procent van de bevolking, een dolfijn. Dit is ook de groep waar de meeste slaapstoornissen optreden.

Om het meeste uit hun dag te halen raadt Breus aan om de dag te beginnen met een korte workout, zo rond 6.30 uur. Ze eten hun ontbijt best een uur na het ontwaken, en zijn het meest productief over de middag. Van dutjes worden dolfijnen groggy; ze kiezen dan ook beter voor een korte wandeling als ze zich moe voelen overdag. Dolfijnen gaan best rond 11.30 uur slapen, maar moeten een uur daarvoor al alle elektronische schermen uitschakelen.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/ben-jij-een-beer-of-toch-een-wolf-dit-zijn-de-vier-mogelijke-slaaptypes~af7745d1/

Als men het maar een naam kan geven. En zo zie je dan maar weer dat men de slaap ook kan gaan vergelijken met een dier of hoe men wakker wordt.
Zou zeggen; je weet van jezelf hoe je ’s morgens bent. De ene moet wakker worden en met rust gelaten worden, de ander heeft graag muziek om wakker te worden en nog anderen gaan gelijk aan de slag.

Afbeeldingsresultaat voor slapen als een leeuw

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor slapen als een wolf

Afbeeldingsresultaat voor slapen als een dolfijn

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Millennials slapen beter, vrouwen langer en andere weetjes over onze nachtrust

Unsplash
Had jij op deze grauwe vrijdagochtend liever nog wat langer gesnoozed in je bed? Wij ook… Maar misschien mogen we onze kopjes straks nog even te rusten leggen op kantoor, het is tenslotte de Dag van de Slaap. Naar aanleiding van de jaarlijkse gebeurtenis verzamelde Polar, fabrikant van activity trackers en andere technologische snufjes, de leukste weetjes over onze favoriete bezigheid.

De dagen worden alsmaar langer en de temperatuur schiet stilaan de hoogte in (op dit weekend na dan). Kortom: de lente zit eraan te komen. Maar eerst nog even de Dag van de Slaap, die jaarlijks plaatsvindt op de vrijdag voordat de lente zijn intrede doet. Natuurlijk draait het bij de ‘World Sleep Day’ niet alleen over tam zijn en luieren. De dag staat in het teken van allerlei belangrijke zaken die met slaap te maken hebben, zoals gezondheid en alertheid.

Meer dan 6 miljoen nachten, bij zowel Belgen als 27 andere nationaliteiten, werden door Polar onder de loep genomen. Zo verkreeg het Finse bedrijf unieke inzichten in de slaapgewoonten, waaronder bijvoorbeeld de verschillen tussen mannen en vrouwen.

Slaapinzichten wereldwijd

– Wereldwijd is de gemiddelde slaapduur 7 uur en 22 minuten, waarbij Estland het langst slaapt met 7 uur en 36 minuten en Japan het minst met 6 uur en 33 minuten.

– Vrouwen over de hele wereld slapen met een gemiddelde van 7 uur en 35 minuten, 22 minuten langer dan mannen. De vrouwelijke bevolking slaapt ook beter.

– Hong Kong en Spanje zijn de nachtbrakers van de wereld, die respectievelijk om 0:52 uur en 0:45 uur in slaap vallen. Zuid-Afrikanen gaan het vroegst naar bed om 22:45 uur, maar ze zijn ook het vroegst uit de veren om 6:06 uur.

– De Finnen zijn niet alleen de gelukkigste mensen ter wereld, ze hebben met een score van 3,4 op 5 (vijf vertegenwoordigt een zeer continue slaap) ook de beste slaapcontinuïteit. China scoort wat dat betreft het laagst met een score van 2,7.

– Millennials registreren gemiddeld 7 uur slaaptijd zonder onderbreking en hebben daarmee de gezondste slaap. De babyboomers en Generatie X noteren wereldwijd de minste slaaptijd met 6 uur en 50 minuten.

En hoe zit het bij de Belgen?

Die kruipen doordeweeks gemiddeld om 23.41 uur onder de wol en staan weer op om 7:03, met een totaal van 7 uur en 21 minuten slaaptijd. In het weekend slapen Belgen gemiddeld 27 minuten langer, de bedtijd schuift op naar 0.17 uur en de ochtend start dan pas om 8.07 uur.

Ook Belgische vrouwen slapen langer dan hun mannelijke tegenhangers. Gemiddeld 25 minuten om precies te zijn. En hoewel ze ook net iets vroeger naar bed gaan, ontwaken Belgische mannen en vrouwen ongeveer op hetzelfde tijdstip, respectievelijk om 7:20 uur en 7:23 uur ’s ochtends.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/millennials-slapen-beter-vrouwen-langer-en-andere-weetjes-over-onze-nachtrust~af8d005c/

Gewoon leuk weetje

Afbeeldingsresultaat voor slapen in andere landen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Dit simpele trucje katapulteert je naar dromenland

Thinkstock
Lig jij iedere avond te woelen in je bed, wachtend tot Klaas Vaak slaapzand in je ogen komt strooien? Dit eenvoudige trucje biedt soelaas.

Uit onderzoek van het Wetenschappelijk Instituut Volksgezondheid blijkt dat 15% van de Belgen lijdt aan slapeloosheid. Ze vallen pas na meer dan een half uur in slaap, slapen minder dan zes uur, liggen ’s nachts meer dan een half uur wakker of zijn na het slapen niet voldoende gerecupereerd. Velen onder hen grijpen uit pure wanhoop dan maar naar de slaapmedicatie. Maar er bestaan ook natuurlijke middeltjes om insomnia te bestrijden.

In China zijn ze al eeuwenlang overtuigd van het helende effect van acupressuur. Door druk uit te oefenen op bepaalde punten wordt de genezing van het lichaam en de geest bevorderd. Maar de methodiek kan ook onze slaapkwaliteit verbeteren en slapeloosheid bestrijden.

Hoewel er veel verschillende drukpunten zijn op het menselijk lichaam, zijn er slechts drie die onze slaap beïnvloeden. Het LV3-punt wordt daarbij beschouwd als de meest effectieve. Naast slapeloosheid bestrijdt dit punt ook stress, lage rugpijn, hoge bloeddruk, menstruatiekrampen, pijn in de ledematen en angst. Het magische punt bevindt zich net boven de tenen, tussen de grote en de tweede teen van de voet. Hier vier tot vijf seconden druk op uitoefenen, zou je in sneltempo naar dromenland moeten katapulteren. Slaap lekker!

LV3
Remedy Daily LV3

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/dit-simpele-trucje-katapulteert-je-naar-dromenland~a4bd4570/

Dit is een trucje dat echt wel kan helpen. Dat je voor het slapen gaat kan doen ongeveer 15min. Masseer ook je voeten en als je denkt klaar te zijn dan strijk je ze af naar de tenen toe. Ook hebben onze voeten de chakra punten. Die men zeker ook een lichte druk kan geven. Zodat je heel je lichaam tot rust kan brengen. Ook moet je weten dat ieder orgaan te vinden is in je voeten en daar moet je dan ook weer rekening mee houden dat je weet wat je doet. Maar een zachte druk uitoefenen kan zeker geen kwaad.Niet alleen in China zijn ze er bekent mee. Maar daar wordt het vaker gebruikt en gedaan dan in andere landen.
Ben je niet zo verliefd met je eigen voeten kan je dit ook altijd doen met een tennisbal. Die je onder je voet legt en van voor naar achter rolt met de onderkant van je voet. Een goede link om nog dieper inzicht te krijgen: http://home.planet.nl/~verw0636/index_bestanden/Page826.htmOok is dit te vinden in de handen en kan men ook deze onder handen nemen voor je gaat slapen. Ga je dit doen zie dan ook dat je voeten goed aarde. Zet ze een klein beetje uit elkaar en druk ze in de grond wijze van.Afbeeldingsresultaat voor drukpunten voetAfbeeldingsresultaat voor chakra punten in voetAfbeeldingsresultaat voor ischiaslijnAfbeeldingsresultaat voor handreflexologieAfbeeldingsresultaat voor handchakra

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Slaap jij ook liever alleen dan samen met je partner?

 thinkstock
Natuurlijk zie je jouw liefste doodgraag. Maar toch een tikje minder als je ’s nachts tot het uiterste randje van het bed wordt gedreven, zonder laken en met nog een welgemikte elleboogstoot van een wederhelft die wél vredig ligt te ronken. 41 procent van de Amerikanen zou dan ook liever alleen slapen dan samen met de partner, zo blijkt uit een bevraging van wekkerapp Sleep Cycle. Wat vind jij?

Hoe romantisch het bed delen ook mag zijn, 41% van de Amerikanen slaapt liever alleen in plaats van met de partner, blijkt uit een enquête van Sleep Cycle. 52% wijt dit aan het te luid snurken van de partner, 30% gaat af en toe in een andere kamer liggen omdat het de spuigaten uitloopt.

Andere punten van discussie in de slaapkamer? Te veel plaats innemen, ruzie over de dekens en kussens  of discussie over het licht of de temperatuur in de kamer. Over die laatste twee wordt nog het vaakst een compromis gevonden. Slechts 23% gaat op hetzelfde tijdstip naar bed. Waar iedereen het wel over eens lijkt, is dat seks een goed middel is om toch vredig in slaap te vallen: 68% van de respondenten slaapt beter samen na een vrijpartij.

BRON: https://www.hln.be/nina/seks-relaties/slaap-jij-ook-liever-alleen-dan-samen-met-je-partner~a7de33f8/#comments

Soms kan het veel beter zijn om alleen te slapen. Denk maar als een van beide ziek is vaak heftig droomt. Dan kan al snel de slaap verstoord worden. Net als bij snurken het geval is. Vaak wordt gezegd maar dan zie je elkaar niet graag. Zeker en vast wel maar men doet het om een goede nachtrust te hebben. Het heeft natuurlijk een voordeel als je samen slaapt en iemand heeft koude voeten die ze kan warmen tegen de ander. Als er geen ruzie van komt dan. 

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

Hartelijke Hot Hulk

Hartelijke Hot Hulk is H H H

Kitty Wu Cares

Yes I care, someone has to!

Morgana Brighid

Spiritualiteit en hekserij

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 70 jarige

Phuro! Be inspired! BLOG

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

Wish Me Avril

Healthy Happy Lifestyle Blog

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Flirten met de flow

She writes about it

'' Every seed must rise through dirt to enjoy the sunshine. '' - Matshona Dhliwayo

Spiritualiteit

Voor een Nieuwe Tijd

Domynikha Schrijft

Mijn verhalen, Gedichten en Hersenspinsels

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Narcisme : Hoe ga je er mee om?

Wat je best weet om met een narcist(e) om te gaan.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

GEDICHTEN & HANWERKEN & RECEPTEN & VIDEO’S

Mooie onderwerpen : GEDICHTEN van VEERTJE op een plaatje & HANWERKEN & RECEPTEN de moeiten waard om uit te proberen

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

B E Y O U L I E

Be true to who you are

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Elyzenn

tussen Focus en Flow

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

Theo Herbots Open-Vld-Tienen

Theo-Herbots Kandidaat 22 Lijst Open-Vld

Lief Huis

Over veilig thuis zijn

%d bloggers liken dit: