Category: info gezondheid


Achterwaarts wandelen is een gewoonte in Japan. Gek, maar ook heel gezond? Kinesist legt uit

Dia, Glijdend, Vallen, Stickman, Stok Figuur

Achterwaarts lopen in plaats van vooruit lopen, waarom zou je het überhaupt proberen? In Japan is het nochtans een gewoonte. Want ja, het ziet er gek uit, maar het is gezonder dan je denkt. Niet alleen je spieren en gewrichten halen er voordeel uit, ook je mentale gezondheid. Kinesist Frederik De Vriese legt uit waarom. “Kan zelfs extra goed zijn na een operatie.”

Achteruit lopen blijkt een gunstige fitnesstechniek te zijn. Tijdens het achteruit lopen wordt je conditie immers op een andere manier geprikkeld dan wanneer je vooruit wandelt. Kinesist Frederik De Vriese: “We merken een klein procentueel verschil aan onze conditie wanneer we achteruit lopen. Je moet dan ook een extra inspanning leveren en je wordt sneller moe omdat je je harder uitslooft. Je bent die beweging niet gewoon, dus hij vraagt meer van je lichaam. Dat boost dus even je conditie. Maar verwacht niet dat je plots een topsporter zal worden.”

De zweeffase

Niet alleen krijgt je conditie een kleine boost, ook je knieën zullen je dankbaar zijn. “Wanneer je vooruit loopt, is er altijd een kleine zweeffase wanneer je voet van de grond is. Dat zweven eindigt met een schok wanneer je voet de grond raakt en die schok wordt opgevangen door onze knieën”, zegt Frederik. 
Daarom kan vooruit lopen belastend zijn voor de knieën. “Sportmannen lopen zo af en toe stressfracturen op, of microtrauma’s, in het bot. Wanneer je knieën de schokken opvangen, vormen er zich kleine barstjes in de knie en gaat de algemene gezondheid van het bot achteruit. Bij achterwaarts wandelen heb je die zweeffase en dat effect niet, wat positief is.” 

De bewegings­ruim­te van de knie is erg beperkt tijdens achteruit lopen. Dat is voordelig voor je knieën.Kinesist Frederik De Vriese

Daarom zou achterwaarts lopen ook tijdens revalidatieprocedures voordelen kunnen bieden. “Ik denk aan mensen met gescheurde kruisbanden, meniscussen of andere knieletsels; voor hen kan achteruit wandelen erg nuttig zijn”, stelt Frederik. “In onze praktijk stelden we zo’n opdracht nog niet voor aan een patiënt. Maar ik vind het wel erg interessant om dit fenomeen verder mee te nemen in de toekomst.” 
“Als je bijvoorbeeld van een zware operatie komt, mag je  vaak je been niet meteen buigen”, zegt Frederik. “Wanneer je naar achteren wandelt, is de bewegingsruimte van de knie erg beperkt en kan je niet veel mis doen. Dat is voordelig voor het herstel van de knie. Achterwaarts wandelen onder toezicht van een arts zou dus best slim zijn na een operatie. We zouden dan sneller kunnen opstarten met de revalidatieprocedure.”
Ook kan het ons helpen onze houding te verbeteren. “Wanneer we achteruit wandelen, maken we onszelf iets langer dan wanneer we vooruit lopen. Dat komt door een vermeerderde heupextensie, dat is het uitstrekken van je been vanuit je heup. Op die manier krijg je het gevoel dat je mooi rechtop staat en dat kan voordelig zijn voor je postuur.” 

Achter­waarts wandelen vraagt veel coördina­tie en denkwerk, wat dan weer goed is voor de hersenacti­vi­teit.Kinesist Frederik De Vriese

Ons brein aan het werk zetten 

Niet alleen blijkt achterwaarts wandelen fysiek nuttig te zijn, ook onze hersenen worden op een andere manier geprikkeld. Probeer maar eens achteruit te wandelen: je merkt meteen dat je meer moet nadenken. Waar plaats je je voeten? Welke ondergrond voel je? Wat bevindt er zich achter je? Er komt een heleboel bij kijken, want je ziet minder. Vervelend, maar wel een goede training voor ons brein. 
Daarom zou achterwaarts lopen ook gebruikt worden in revalidatieprogramma’s om mensen te helpen een juist looppatroon te (her)ontwikkelen. “Neem nu patiënten die recent een beroerte hadden: door het tekort van bloed in de hersenen en dus een gebrek aan zuurstof kan een patiënt bepaalde handelingen vergeten zijn. Achterwaarts wandelen vraagt veel coördinatie en denkwerk. En dat is goed voor de hersenactiviteit, zeker na een beroerte”, zegt Frederik. 
“Wel is het zo dat die hersenactiviteit na verloop van tijd weer zal verminderen. Een persoon die elke dag enkele minuten achteruit wandelt, went aan die handeling en gaat zijn brein er niet meer over breken. Die persoon zal dat ervaren als een normale activiteit”, sluit de kinesist af.

BRON: https://www.hln.be/nina/achterwaarts-wandelen-is-een-gewoonte-in-japan-gek-maar-ook-heel-gezond-kinesist-legt-uit~a26d3740/

Ik zou zeggen weet goed waar je aan begint. Het kan dan misschien wel gezonder zijn als vooruit lopen. Maar als men dit in een drukke stad of gemeente moet doen ga je al snel op spoed belanden. Of er zou al iemand mee moeten gaan met je die dan weer vooruitloopt. Wil men dat doen zal men toch een geschikte plaats moeten uitzoeken. Waar de wandelpaden ook goed onderhouden zijn. Anders ga je met je hoofd veel naar achteren moeten kijken en ga je weer nek problemen krijgen.
Hier heb ik dus mijn bedenkingen bij.

Geel, Muur, Meisje, Vrouw, Hipster, Persoon, Wandelen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Volgens nieuwe studie blijkt bewegen stukken belangrijker dan afvallen voor een lang, gezond leven

Persoon, Mens, Vrouw, Mensen, Stel, Ouderen

Je risico op hartziekten en een vroegtijdige dood zo klein mogelijk houden, daar tekenen we allemaal voor. En volgens een recente revisie van honderden studies over afvallen en bewegen, doe je dat door zo actief mogelijk te zijn. Zo bleek zelfs dat mensen met obesitas die fit zijn een stuk minder risico hebben op vroegtijdig sterven dan mensen met een normaal gewicht die niet in vorm zijn. 

Glenn Gaesser, professor bewegingsfysiologie aan de Arizona State University in Phoenix, bestudeert al jaren de effecten van fysieke activiteit op het metabolisme en het uithoudingsvermogen van mensen, met een specifieke focus op mensen met obesitas. De meeste resultaten van zijn onderzoeken waren ontmoedigend en toonden eigenlijk alleen maar aan hoe nutteloos sporten is voor wie wil afvallen.

Zitten zonder bewegen

Daaruit bleek namelijk doorgaans dat mensen die beginnen met sporten zelden veel afvallen, tenzij ze hun calorie-inname drastisch verminderen. Beweging blijkt nu eenmaal niet voldoende calorieën te verbranden om  er veel van af te vallen. Zo deed hij in 2015 een experiment waarbij hij 81 sedentaire vrouwen (vrouwen met een zittende levensstijl) met overgewicht drie keer per week gedurende dertig minuten liet wandelen. Na twaalf weken hadden enkele van hen een beetje lichaamsvet verloren, maar 55 van hen waren bijgekomen.
In andere studies onderzocht hij mensen met overgewicht en obesitas met substantiële gezondheidsproblemen, zoals een hoge bloeddruk, cholesterol en resistentie tegen insuline, een marker voor diabetes Type 2. Of ze nu afvielen of niet, de gezondheidsproblemen van alle proefpersonen verbeterden aanzienlijk nadat ze begonnen met bewegen. Naar aanleiding van die bevinding begon professor Gaesser zich af te vragen of mensen met overgewicht dankzij voldoende beweging toch een gezond metabolisme zouden hebben, ondanks het nummer op de weegschaal. En, of ze even lang zouden kunnen leven als magere mensen of misschien zelfs langer, indien die slanke mensen niet in vorm zijn. 

Databanken doorzoeken

Daarom dook hij, samen met zijn collega Siddharta Angadi, in de databanken van eerdere studies en onderzocht hij alles wat geschreven werd in verband met diëten, beweging, fitheid, metabolische gezondheid en een lange levensduur. Hij was vooral geïnteresseerd in meta-analyses, die meerdere, eerder uitgevoerde studies uit het verleden samenvoegen waardoor onderzoekers de resultaten van een grote hoeveelheid mensen kunnen analyseren, aangezien de meeste individuele studies over afvallen en bewegen vaak op een kleine schaal gebeuren. 
In totaal vonden ze meer dan 200 relevante meta-studies en individuele studies. Vervolgens bakenden ze af wat de tienduizenden vrouwen en mannen uit de studies, waarvan de meesten obesitas hadden, aangaven als grootste voordeel van afvallen of fitter worden om je metabolisme te verbeteren en je levensduur te verlengen. De hamvraag van Gaesser en zijn collega was in feite: wordt een zwaar persoon vitaler door af te vallen, of door uit hun zetel te komen om te bewegen?  Het antwoord op die vraag was duidelijk: “Bij het vergelijken van de resultaten waren de voordelen van fitter worden stukken groter dan van afvallen.”

Gezonder dan magere mensen

Uit het geheel van de studies konden ze concluderen dat sedentaire vrouwen en mannen met obesitas die meer bewogen en hun fitheid verbeterden, hun risico op vroegtijdig sterven konden verlagen met 30 procent of meer, zelfs als hun gewicht precies hetzelfde bleef. De verbetering op gebied van gezondheid is zo groot dat hun risico op vroegtijdig sterven doorgaans lager is dan mensen met een normaal gewicht die géén goede conditie hebben.
Anderzijds zakte het statistische risico om jong te sterven bij zware mensen ook wel met zestien procent als ze afvielen door te diëten, al was dat niet zo in alle studies. Sommige studies toonden aan dat afvallen bij mensen met obesitas het risico op sterven helemaal niet verlaagde.

Jojo-effect

De revisie werd niet zo opgesteld om te bepalen hoé afvallen en beweging de levensduur van mensen precies verbetert. Maar uit veel van de studies bleek wel dat mensen die afvielen door te diëten en dan weer bijkwamen, het zogenaamde jojo-effect, vaker te maken kregen met metabolische problemen zoals hoge cholesterol, diabetes en een kortere levensverwachting. Dit terwijl beweging deze aandoeningen juist tegengaat. 
“Mensen met obesitas verliezen meestal wat visceraal vet als ze sporten,” zei hij, “zelfs als hun totale gewichtsverlies te verwaarlozen is”. Visceraal vet, dat zich diep in ons lichaam verzamelt, verhoogt het risico op diabetes type 2, hartziekten en andere aandoeningen. “Het lijkt erop dat lichaamsbeweging vet fitter maakt,” zei Dr. Gaesser.
De belangrijkste conclusie van het nieuwe onderzoek is dus dat je niet hoeft af te vallen om gezond te zijn. “Je zult beter af zijn, in termen van sterfterisico, door het verhogen van je fysieke activiteit en fitheid dan door opzettelijk gewicht te verliezen,” concludeerde prof Gaesser.

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/volgens-nieuwe-studie-blijkt-bewegen-stukken-belangrijker-dan-afvallen-voor-een-lang-gezond-leven~af9f3fe6/?cb=3182ef714027af313d8de1e931a83c59&auth_rd=1

Mensen streven naar een bepaald gewicht. Doen er alles aan om af te vallen. Maar vergeten een belangrijk punt tijdens hun dieet. Bewegen. Bewegen speelt een belangrijke rol tijdens afvallen. Mensen die veel bewegen zijn vaak gezonder. Daarom is het ook goed om dagelijks je beweging te nemen. Dat kan gaan van sporten, wandelen, lopen, yoga of weet ik wat. Bij bewegen verband men calorieën. Dat weer ten goede komt voor het lichaam. Ook gezonde voeding of toch zo gezond mogelijk. Men hoeft niet overal een rem op te zetten. Maar alles eten met mate. En je eetpatroon te veranderen. Dit verspreiden over heel de dag en na 20.00uur niets meer te eten. Ook drank speelt een belangrijke rol in ons leven. Liever water dan alcohol. Want we mogen niet vergeten dat ons lichaam uit 70% vocht bestaat.

Disney, Dans, Plezier, Levensstijl, Houding, Sexy

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VERKOUDHEID EN GRIEP KOMT ERAAN

Griep of verkoudheid op komst? 9 toppers die je snel kunt inzetten

Gember, Hot Lemon, Thee, Citroen, Sneeuw, Sap, Koud

Voel je opeens een zere keel opkomen of een snotneus? Of voel je je rillerig? Zijn dit bij jou vaak de eerste signalen van een opkomende verkoudheid of griep? Er zijn veel manieren om te voorkomen dat griep of verkoudheid bij jou geen kans maakt. Maar we weten allemaal: je kunt een keer de klos zijn! Wat kan je dan doen om er snel weer vanaf te zijn? Dat lees je in dit artikel. Met veel praktische tips!

Je weerstand is dynamisch; soms wat meer, soms wat minder

Een drukke periode met teveel stress, een tijdje niet gezond gegeten of teveel op de bank gehangen: eerlijk is eerlijk, dit overkomt ons allemaal wel eens. Het zijn allemaal mogelijke oorzaken van een (tijdelijk) verminderd werkend immuunsysteem. Wat letterlijk betekent: jouw lichaam is druk met andere dingen waardoor het niet meer efficiënt potentiële ziekteverwekkers buiten te deur kan houden.
Het is goed om je te realiseren dat weerstand en gezondheid geen statische, maar dynamische situaties zijn. Soms voel je je gewoon beter dan andere keren: zit je beter in je vel. Je weerstand altijd op het hoogste pijl houden: dat gaat zomaar altijd vanzelf.

Het kan altijd een keer gebeuren dat er een vervelende indringer langs alle barrières passeert en jou een snotneus, zere keel of een nog vervelender, zieker gevoel geeft.

First things first: drinken en vooral koorts niet onderdrukken

Heb je iets te pakken denk je? Begin dan eerst met voldoende te drinken! Je lichaam verbruikt veel vocht als je ziek bent. Zeker als je ook koorts hebt. Denk daarbij vooral aan vlierbessensap, kruidenthee en (heet) water.
Vlierbessensap is al heel lang een topper  dat voorkomt dat (griep)virussen zich snel verspreiden en vermenigvuldigen in je lichaam.
Ook vlierbloesemthee is heel goed bij griep met koorts. Thee met wat schijfjes gember of kurkuma erin ook.  Denk ook aan thee van Provençaalse kruiden zoals tijm, marjolein, oregano en salie of kaneelthee. Dit zijn allemaal kruiden met een krachtige ontstekingsremmende werking. Stomen hiermee kan natuurlijk ook.
Onderdruk een opkomende koorts NIET met paracetamol of een andere ontstekingsremmer.  De hitte in je lichaam zorgt er juist voor dat griep- of verkoudheidsvirussen onschadelijk worden gemaakt!  Het voelt misschien niet aangenaam, maar kruip lekker in je bed en visualiseer gewoon dat door de hitte in je lijf alle virussen het loodje leggen. Bij echt hoge koorts uiteraard de huisarts inschakelen.

Je immuunsysteem zorgt voor koorts omdat virussen niet tegen hitte kunnen. Onderdruk koorts dus niet, het heeft een belangrijke functie.

Wat zijn toppers die je snel kunt inzetten?

Er is veel wat je kunt doen om je snel weer beter te voelen. Denk daarbij aan onderstaand lijstje:

1. Vitamine C

Deze belangrijke vitamine kan de duur en verschijnselen van een griep of verkoudheid flink verminderen. Het meest effectief is echter om vitamine C in te nemen vóórdat je echt ziek bent. (1) Hierdoor maakt je lichaam een stofje aan, interferon, wat helpt om een virus of bacterie snel weg te werken.
Ik adviseer vitamine C als supplement zeker in tijden van een verminderde weerstand, maar er zijn ook veel ‘wonderen van moeder natuur’ die jou in de winter en herfst kunnen helpen. Denk aan rode paprika, alle soorten kolen (ook spruitjes!), citrusfruit, kiwi’s en als klap op de vuurpijl: rozenbottel-extract. (2) Ook superfoods als camu camu, de acerola- en acaibes bevatten heel veel vitamine C.

Het is aan te raden om vanaf het begin van de herfst veel voedingsmiddelen te eten met een hoge dosis vitamine C. Vul dit aan met een supplement.

2. Vitamine D

Je immuunsysteem gebruikt volop vitamine D om zich te wapenen tegen virussen en bacteriën. Ook heeft het een  aantoonbaar effect op infecties van de bovenste luchtwegen.
Helaas is het niet mogelijk om in de herfst en winter voldoende vitamine D binnen te krijgen. Het wordt in je lichaam aangemaakt als je je huid blootstelt aan zonlicht (vooral naar buiten dus als de zon schijnt!) en het zit een beetje in vette vis en eieren. Maar dit te weinig. Een supplement is daarom eigenlijk onmisbaar. Mijn voorkeur, vooral voor vrouwen, gaat uit naar een supplement vitamine D in combinatie met K2.

3. Zink

Zink is een mineraal dat bij veel mensen niet zo bekend is. Uit meerdere onderzoeken blijkt echter dat het in het lichaam betrokken is als cruciaal onderdeel bij het verkorten van een verkoudheid (3)Zo werd geconcludeerd dat zink niet alleen in staat is de verkoudheid in te dammen maar ook preventief kan worden gebruikt. Zo kan het risico op het ontwikkelen van een verkoudheid worden verminderd.

Zink kan de duur van een verkoudheid verkorten

Schaal- en schelpdieren, hennepzaad, edelgistvlokken, haver en ei bevatten veel zink en zijn aan te raden. Er bestaan ook zuigtabletten zink en tegenwoordig wordt vitamine C in combinatie met zink ook als één supplement aangeboden. Vooral het genezen van keelverkoudheden is hierbij gebaat.

Ongeweekte noten en het brood dat je in een supermarkt koopt bevatten veel fytinezuur wat zink in je lichaam verlaagt. Laat deze bij griep dus even links liggen.

4. Probiotica

Je immuunsysteem werkt samen met gezonde darmbacteriën om virussen te lijf te gaan. Daarom is goed voor je darmbacteriën zorgen belangrijk als je een griep onder de leden hebt. Goede probiotica kan daarom veel voor je betekenen ten tijde van griep. Met name Lactobacillus- en Bifidobacterium stammen hebben een positief effect op acute luchtweginfecties. Uit onderzoek bleek dat proefpersonen die probiotica kregen toegediend minder opeenvolgende dagen ziek waren dan degenen die een placebo hadden ingenomen. (5)

Heb jij net een antibiotica kuur gehad? Ondersteun je darmen dan met probiotica, vooral in de herfst en winter.  Je bent na een antibiotica kuur vatbaarder voor een griep of verkoudheid.

Uiteraard is alle gefermenteerde voeding zoals zuurkool of (zelfgemaakte) kokosyoghurt ook een gezonde keuze. Wees je er ook van bewust dat vooral de Bifido bacteriën bekend zijn om hun preventieve werking tegen griep en deze alleen goed gedijen in je darmen als je volop vezels eet. Laten we daarom toch even naar je voeding kijken alhoewel je misschien weinig trek hebt als je ziek op bed ligt.

Voeding speciaal bij griep en verkoudheid

Want laten we eerlijk zijn: natuurlijke voeding is en blijft toch het krachtigste middel om gezond en fit te blijven. Voeding is het beste medicijn. Haal het volgende snel in huis als je een griep voelt opkomen maar forceer niets. Als je geen behoefte hebt aan eten, eet dan niet. Spijsverteren kost je lichaam veel energie en als je geen trek voelt zet je lichaam deze energie blijkbaar liever in om virussen te bestrijden.

1. Groenten en fruit

Vooral bepaalde plantenstoffen, bioflavonoïden, bieden ondersteuning bij griep of verkoudheid. Je vindt deze onder andere in kruisbloemigen groenten zoals spruitjes, broccoli en boerenkool. Bittere groenten zoals biologische witlof en rucola zijn ook prima. Denk ook aan alle soorten rood fruit en maak er een lekkere smoothie mee.
Misschien heb je er geen zin in, maar even kort gebakken shiitake hebben, wetenschappelijk aangetoond, een krachtige antivirale werking.

2. Knoflook

In een eerder artikel kon je lezen waarom knoflook een krachtig wapen is om griep en verkoudheid buiten de deur te houden. Maar als je het toch te pakken hebt, dan blijft knoflook een krachtig voedingsmiddel: het assisteert bij het vermenigvuldigen van witte bloedcellen die de eenmaal vermeerderde virusdeeltjes te lijf gaan. Zie het als het inroepen van een extra legertje virusbestrijders.

Knoflook assisteert bij het vermenigvuldigen van witte bloedcellen die virussen in je lichaam te lijf gaan

3. Kippensoep- of bouillon

Uiteraard heb ik het wel over de zelfgemaakte versie, niet die uit pak of blik. Vooral neusverkoudheden schijnen enorm gebaat te zijn bij zo’n heerlijke kom vol. In één onderzoek is zelfs te lezen dat er geen andere manier is die effectiever werkt tegen een verstopte neus dan kippensoep. Een reden voor dit effect kan zijn dat kip het aminozuur cysteïne bevat in een speciale vorm: N-acetyl-cysteïne. Dit breekt slijm af en heeft antivirale en ontstekingsremmende effecten.
Tip: kook op het laatst even wat schijfjes shiitake mee en je hebt een dubbele antivirale werking.

4. Gember

Gember is zo’n knolletje wat niet mag ontbreken wanneer je bent geveld door de griep of andere narigheid. Ook bij bacteriële infecties is gember onmisbaar én multi inzetbaar. Denk aan gemberthee, maar je kunt het ook raspen door het eten. Gember heeft anti-oxidante en anti-microbiële eigenschappen. Dit samen vormt een krachtig wapen tegen het vermeerderen van ziekteverwekkers. (7)

5. Biologische, rauwe honing

Wanneer je dan toch een kopje gemberthee maakt, roer er dan meteen een theelepeltje rauwe honing door. Wel het water wat laten afkoelen, want alleen de allerbeste honing (dat wil zeggen: biologisch en rauw) bevat stoffen die vooral bacteriële infecties tegengaan. In combinatie met keelklachten heeft honing een verzachtend effect, wat zelfs veel effectiever werkt dan een (gezoete) hoestsiroop. Er is ook dun bewijs dat goede kwaliteit honing het immuunsysteem een oppepper kan geven. (8)

Honing als oppepper voor het immuunsysteem? Alleen van de allerbeste kwaliteit en koudgeslingerd!

Tot slot: je lichaam geeft het waarschijnlijk zelf wel aan doordat je er geen zin in hebt maar laat vooral bewerkte voeding, allerlei zoetigheid, niet biologische zuivel en zware vetten zoals niet biologisch vlees en vis links liggen. Nu ik dit zo opschrijf bedenk ik dat dit eigenlijk voor altijd een goed advies is, niet alleen als je een griep of verkoudheid voelt opkomen.

Er zullen altijd virussen en bacteriën blijven

Griepvirussen, verkoudheidsvirussen en bacteriën zijn van alle tijden. We hebben altijd onze planeet samen met hen bewoond. Verreweg de meeste ervan zijn onschuldig, sommigen kunnen ons ziek maken maar het is ons immuunsysteem dat bepaalt hoe ziek we ervan worden.

Uiteidelijk biedt een gezond en effectief werkend immuunsysteem de beste bescherming tegen ziektekiemen zoals bepaalde virussen en bacteriën.

BRON: https://www.inspirerendleven.nl/griep-of-verkoudheid-op-komst-9-toppers-die-je-snel-kunt-inzetten/

Nu de tijd ervoor aankomt kan jezelf al heel wat doen voor je een arts raadpleegt. Een verhoging van temperatuur is zeker niets verkeerd bij verkoudheid of griep. Dat is een teken dat je lichaam er tegen aan het vechten is. Het is wel van belang voldoende vocht binnen te nemen. Thee water soep zijn op dat moment het belangrijkste. Ook je rust vinden. Rust herstelt je lichaam bij griep en verkoudheid. Vitamine C en D zijn ook de belangrijkst in zo een geval. Maak thee met citroen honing kaneel of gember. Etherische olie helpen vaak ook goed. Zoals lavendel eucalyptus en druppels tea tree. Op je zakdoek en snuiven voor je sinussen te openen. Of ook goed om te dampen. Ik zelf doe het ook wel in thee zeker de eerste twee. Maar dit zeker niet doen als je eigen lichaam niet goed kent.
Ui en knoflook helpen ook goed bij een verkoudheid en om je temperatuur te laten dalen.
Mocht je binnen enkele dagen geen verbetering voelen raadpleeg dan gewoon een arts. En zeg hem wat je ook al gedaan hebt.

Griep, Koud, Ziekte, Virus, Ziek, Koorts, Gezondheid

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hoe u gezond kunt leven en hoe CBD hierbij kan helpen?

Maaltijd, Salade, Komkommers, Eten, Bladeren, Tomaten

Tegenwoordig streeft bijna iedereen naar een gezond leven. Dit komt met de exponentiële toename van tal van ziekten en levensstijlen die kunnen leiden tot ongezonde leefgewoonten. In dit artikel leggen we uit wat nodig is voor een gezond leven en hoe het opnemen van CBD in uw dieet uw gezondheid kan verbeteren. 

Regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat het lichaam in een actieve staat is. Dit activeert het metabolisme van het lichaam en verbetert tal van lichaamsprocessen die nodig zijn om een gezonde toestand te behouden. Bankhangen kan leiden tot tal van lichamelijke complicaties, die het gevolg zijn van overgewicht. 
Ophoping van vet in het lichaam wordt geassocieerd met de ontwikkeling van chronische aandoeningen zoals hartcomplicaties, schade aan bloedvaten, nierziekte, beroerten en andere. Eenvoudige oefeningen zoals joggen, hardlopen en het spelen van partijtjes zoals tennis en voetbal kunnen dergelijke aandoeningen helpen verlichten. Er is een ideale hoeveelheid lichaamsbeweging, afhankelijk van uw leeftijdsgroep. Door ongeveer 150-300 minuten aan lichaamsbeweging per week te doen, kunt u uw gezondheidsstatus herstellen.

Voeding observeren

Wat u in uw lichaam opneemt, heeft een directe weerslag op de toestand van uw gezondheid. Er zijn dus veel gezonde voedingsmiddelen en andere waarvan u zich moet onthouden, zodat u een gezond leven kunt leiden. Voedingsmiddelen zoals fruit en groenten bevatten essentiële voedingsstoffen en mineralen die uw gezondheidsstatus verbeteren. Ook bevatten voedingsmiddelen zoals volle granen en peulvruchten voldoende hoeveelheden vezels die essentieel zijn voor het verbeteren van de gezondheid van uw lichaam. U kunt ook de juiste hoeveelheden mager vlees, noten en eieren consumeren om uw lichaam te voorzien van essentiële voedingsstoffen. 
Afhaalmaaltijden zoals sappen, cakes en koekjes bevatten verzadigde vetten die, wanneer ze in grote hoeveelheden worden ingenomen, gezondheidscomplicaties kunnen veroorzaken. Ze hebben ook grote hoeveelheden toegevoegde zouten die de gewichtstoename kunnen versnellen. Fastfood kan ook tandheelkundige hindernissen veroorzaken en de bloedsuikerspiegel verhogen. Ze bevatten ook kleine hoeveelheden voedingsvezels en andere essentiële voedingsstoffen.

Roken en alcoholgebruik verminderen

Door rookgewoonten wordt uw lichaam blootgesteld aan chronische aandoeningen die uw gezondheid kunnen verslechteren. Sommige medische experts hebben verklaard dat aandoeningen zoals longziekte, hartcomplicaties en beroertes het gevolg kunnen zijn van roken. Het is ook in verband gebracht met tal van soorten kanker in onder meer de mond, keel en nier. Niet roken, vooral voor vrouwen, kan de reproductieve functies verbeteren. Het kan ook de vruchtbaarheid en gezonde nakomelingen stimuleren.
Overmatige consumptie van alcohol is ook dodelijk voor de gezondheid van uw lichaam. Dit kan uw lichaam blootstellen aan complicaties zoals hoge bloeddruk, angst, onregelmatige hartslag en misselijkheid. Het kan ook het immuunsysteem verzwakken, waardoor u vatbaar bent voor aanvallen door tal van ziekten.  

Regelmatige dokterscontroles

We leven in een tijdperk waarin de kans groot is dat we tal van lichamelijke problemen ervaren. Daarom kunnen regelmatige gezondheidscontroles ervoor zorgen dat u altijd beschermd bent tegen ziekten en andere gezondheidshindernissen. Aandoeningen zoals hypertensie en hoge bloeddruk hebben symptomen die mogelijk niet fysiek duidelijk zijn. Regelmatige controles kunnen helpen bij het ontketenen van dergelijke symptomen, die verdere schade aan de hersenen, het hart en de nieren kunnen veroorzaken als ze niet onder controle worden gehouden. 

Voldoende slaap

Slaap heeft een directe invloed op uw gezondheidstoestand. Wanneer u minder uren slaapt per dag, u waarschijnlijk stress en depressie ontwikkelt. Het brengt ook uw geest tot rust en stelt hem in staat zich op te laden. Slaaptekort houdt ook verband met hartcomplicaties, hoge bloeddruk, diabetes, om er maar een paar te noemen. Sommige onthullingen hebben ook aangegeven dat onvoldoende slaap ook kan leiden tot overgewicht.

Hoe u uw gezondheid kunt verbeteren met CBD-producten? 

Sommige voedingsdeskundigen hebben de consumptie van CBD-olie en gummies aanbevolen. Door vele studies is inmiddels vast komen te staan dat hennepplant-extract tal van gezondheidsvoordelen heeft. Het staat bekend om zijn vermogen om angst en depressie te verminderen, die een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Het verlichten van stress kan uw welzijn herstellen en ook de stemming verbeteren.
CBD-producten worden ook geassocieerd met pijnstillende en verzachtende neurologische complicaties. U kunt ook CBD-producten in uw maaltijden verwerken om de huidcondities en de hartfuncties te verbeteren. Verdere studies hebben aangetoond dat CBD kankergerelateerde symptomen kan helpen verminderen. Bovendien is het gebruikt om bijwerkingen van kanker zoals misselijkheid, braken en ontsteking te verminderen. 

Waarom gaan gezonde leefgewoonten en CBD zo goed samen?

Gezonde leefgewoonten zijn essentieel om ervoor te zorgen dat u een stressvrij leven leidt. Daarom zijn er enkele maatregelen die uw gezondheid een boost geven. Ze omvatten goede voeding, deelnemen aan lichaamsbeweging, het controleren van uw gezondheid door middel van regelmatige controles en minder alcoholgebruik door roken. Ook het verlichten van stress en voldoende slaap zijn essentiële pijlers bij het verbeteren van uw gezondheid. Gewichtsbeheersingspraktijken zijn ook in verband gebracht met gezond leven. Dit komt doordat overgewicht een belangrijke oorzaak is van chronische aandoeningen.
Recente studies over CBD-producten stellen dat ze ook uw gezondheidstoestand kunnen bevorderen. Het opnemen van CBD in uw dieet kan pijn, stress, depressie en neurologische complicaties helpen verlichten. Het kan ook effectief zijn bij het stimuleren van cognitieve functies zoals stemming, die van vitaal belang zijn voor het verbeteren van de gezondheid van het lichaam.

Bij twijfel over het gebruik van CBD, is het altijd slim om advies te vragen aan uw huisarts.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/overig/hoe-u-gezond-kunt-leven-en-hoe-cbd-hierbij-kan-helpen/ar-AAOxDEg?li=AAwJpHX

Gezond leven begint in eerste instantie bij gezonde voeding en lichaamsbeweging. Dan volgt een goede nachtrust. Voeding wilt niet perse zeggen dat men gelijk alleen maar groeten of dergelijke moet eten. Gezonde voeding is gewoon kijken naar je hoeveelheid en goed vette. Bewegen is ook belangrijk. Nadien kan je aan je voeding supplementen gaan toevoegen. En ja CBD olie kan daarbij helpen. Natuurlijk als men niet zeker is kan je zoals hier ook beschreven staat even je arts raadplegen. Maar weet dat eigenlijk iedereen CBD-olie kan en mag gebruiken.
Enkele druppels bij je voeding of bij je fruit is zeker niet slecht.

Vers Fruit, Kommen, Fruitschalen, Hart Vorm

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

TWAALF MINUTEN WANDELING

De heilzame werking van een twaalfminutenwandeling

Wandelen, Fitness, Meisje, Sunrise, Val, Buitenshuis

Wandelen maakt je gelukkiger, slimmer en vriendelijker, maar soms zijn er dagen waarop we geen tijd hebben om te wandelen. In dit artikel legt Annabel Streets, auteur van Gelukkig kunnen we wandelen, uit hoe een twaalfminutenwandeling per dag al voldoende is voor je gezondheid.

Vermoeidheid

We hebben allemaal wel dagen waarop we geen tijd hebben om te wandelen. In de weken na de plotselinge dood van mijn vader door een hartaanval, was ik of ontzettend druk, of helemaal uitgeput, en de gedachte aan een wandeling leek absurd en onrealistisch. Maar het is belangrijk dat we in dit soort perioden waarin we volledig in beslag genomen worden door alle drukte binnenshuis en alle emotionele vermoeidheid, toch blijven bewegen.
Verdriet verandert het lichaam, net als stress. Het veroorzaakt ontstekingen, vermindert onze immuniteit en vergroot de
kans op hartklachten. Terwijl ik in de rouw was, in elkaar stortte en koortsachtig van alles aan het regelen was – een dodelijke mix van activiteit en inactiviteit – viel er een onderzoek van het Massachusetts General Hospital in de Verenigde Staten in mijn inbox, dat me stimuleerde om kort naar buiten te gaan, voor een (heel korte) wandeling.

Onderzoek: 12 minuten wandelen

Het onderzoek gaf aan dat ik geen uren hoefde te wandelen. Twaalf minuten was genoeg voor een grote invloed op mijn gezondheid. De onderzoekers van het ziekenhuis hadden 411 mannen en vrouwen van middelbare leeftijd bestudeerd en de gehaltes van 588 verschillende metabolieten in hun bloed gemeten. Door deze voor en na de lichaamsbeweging te meten, ook wel ‘metabole profilering’ genoemd, konden de onderzoekers vaststellen hoe lichaamsbeweging iedere metaboliet beïnvloedt en hoeveel beweging er nodig is alvorens de veranderingen optreden.
Metabolieten zijn kleine moleculen die aangeven hoe goed (of niet) ons lichaam functioneert en hoe effectief onze cellen zichzelf herstellen. Artsen gebruiken metabolieten als biologische markers waaraan zij onder andere afmeten wat er in ons gebeurt en hoe het met onze stofwisseling en de gezondheid van ons hart is.

Glutamine

De onderzoekers ontdekten dat meer dan 80 procent van deze zeer veelzeggende biomarkers al na een stevige wandeling van twaalf minuten positief veranderen. Een van de 502 veranderde metabolieten is glutamine. Elk lichaam kent glutamine, dat door de hersenen wordt afgegeven als we te maken hebben met stress en voor het lichaam giftige stoffen.
Te veel circulerend glutamine is een biomarker voor hartklachten, diabetes en een kortere levensduur. Overmatig veel glutamine wordt in verband gebracht met een bepaalde armoede aan specifieke soorten hersencellen, dit zou erop kunnen duiden dat glutamine mogelijk een rol speelt bij het krimpen van de hersenen.
De onderzoekers ontdekten dat twaalf minuten lichaamsbeweging het glutaminegehalte gemiddeld met 29 procent verlaagt. Het gemiddeld gehalte van een ander metaboliet, dat in verband wordt gebracht met leveraandoeningen en diabetes, daalde met 18 procent en een metaboliet waarvan we weten dat het vetopslag helpt af te breken steeg met 33 procent.

‘Wat ons met name opviel,’ schrijft onderzoeker Gregory Lewis in het tijdschrift Men’s Health, ‘waren de effecten die zo’n korte wandeling kan hebben op de gehaltes van de circulerende metabolieten die zulke belangrijke lichaamsfuncties regelen als insulineresistentie, oxidatieve stress, vasculaire reactiviteit, ontstekingen en levensduur.’

Lewis is ook hoofd van de unit Hartfalen van Massachusetts General Hospital, waardoor ik meer dan geïnteresseerd was. Behalve dat mijn vader zojuist plotseling was overleden aan een hartaanval, voelde ik zelf tijdens door verdriet slapeloze nachten zo’n beklemmende pijn in mijn borst, dat ik soms dacht dat ik ook op het punt stond om een hartaanval te krijgen.

Energiek

Het leek mij dat een dagelijkse wandeling juist van essentieel belang is voor mensen die gevangenzitten in hartverscheurend verdriet. Dus zette ik me ertoe naar buiten te gaan en de berg papierwerk en mijn hunkering naar de bank even opzij te zetten.
Eén ding was nog wel van belang. Volgens het onderzoek moest mijn wandeling ‘energiek’ of ‘intensief’ zijn, en geen plezierwandelingetje. Stevig heuvelop lopen, zodat de hartslag sneller gaat en je een beetje buiten adem raakt en gaat zweten, zou ideaal zijn. Ik vond een rondje van twaalf minuten en liep dat iedere dag zo snel ik kon. Binnen een week was de nachtelijke pijn in mijn borst verdwenen en was mijn verdriet veranderd in iets wat fysiek minder slopend was.

Tips voor bij de wandeling

Weet je niet goed wat er met ‘stevig’ wordt bedoeld? Ga uit van 100 stappen per minuut. Zet de timer op je telefoon op 60 seconden en tel je stappen tot je bij 100 bent. Gaat de timer af voor je bij 100 bent, dan moet je dus (iets) sneller lopen.

Kun je niet snel lopen? Werk dan aan je snelheid door korte stukken in te lassen waarin je je pas versnelt (Michele Stanten, een fitnessdeskundige van Harvard, raadt stukjes van 15, 30 of 60 seconden aan) en loop dan weer 1 à 2 minuten in je normale tempo. Blijf dit herhalen. Als je in de juiste pas loopt, zul je makkelijker sneller kunnen lopen.

Stippel een wandeling van twaalf minuten uit vanaf je huis, zodat je – met name op heel drukke dagen – nergens aan hoeft te denken en alleen maar je loopschoenen hoeft aan te trekken.

Iedereen heeft twaalf minuten over. Als je dag overvol zit, overweeg dan een korte, stevige nachtwandeling of maak voor het ontbijt een stevig ommetje.  Verdriet en rouw zijn uitputtend. Mijn eerste wandelingen waren ook eigenlijk niet zo stevig, maar in mijn beleving kon mijn hartslag niet nog hoger. Begin zo langzaam als je wilt …

BRON: https://www.inspirerendleven.nl/de-heilzame-werking-van-een-twaalfminutenwandeling/

Een wandeling hoeft niet altijd lang te duren. Soms een stevige krachtige wandeling laat je veel meer energie verbruiken dan dat men een lange wandeling doet. Met een krachtige wandeling zal ook snel je hartslag en ademhaling steviger worden. Daar moet je dan wel in het begin opletten. Maar als je hierop gaat trainen ga je merken dat je ook op een moment dit onder controle kan krijgen. Wil je weten hoeveel je nu wel verbrand tijdens een wandeling kijk hier Nu aan deze wandeling kan iedereen zich eraan zetten. Het vraagt maar 12 tot 15 min. En dat heeft iedereen wel over. Zelfs als je van je werk komt kan je dit toepassen. Men zou dan nog bij iedere stap die je tijdens de wandeling maakt je focussen op je voeten. Zodat je eigenlijk met heel je lichaam in gedachten bezig bent. Of zelfs op blote voeten maar kijken dan uit voor blessures.

Vrouw, Wandelen, Woestijn, De Weg, Sinai, Egypte, Hemel

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Gezondheid staat boven alles. En maar al te vaak zoeken mensen het eerst allemaal zelf op voordat ze naar een arts of specialist gaan. Maar wat is betrouwbaar als men iets gaat opzoeken. Wat zijn betrouwbare apps op vlak van gezondheid. Er zijn zeker en vast goede en betrouwbare site zoals deze. Maar als je echt ergens dieper in wilt gaan dan kan dit wel een oplossing bieden.
Website
­digitalhealth.be op. “Daar kan je alle apps terugvinden die gecertificeerd zijn: ze werden goedgekeurd door de Amerikaanse gezondheidswaakhond FDA, of kregen een Europese CE-markering. Dat willen zeggen dat ze dezelfde strenge controles ondergingen als medicijnen en honderd procent veilig zijn in gebruik – ook op privacyvlak.” In verhouding met het immense aanbod is het lijstje met goedgekeurde apps wel vrij beperkt: vandaag staat de ­teller op 214.

Laboratorium, Analyse, Chemie, Onderzoek, Chemicus, Phd


Welke apps zijn betrouwbaar?

Pas als applicaties echt een impact hebben op onze gezondheid, spreken we over mobile health. Apps uit deze categorie doen aan ziektepreventie, stellen diagnoses of genezen bepaalde aandoeningen met gerichte therapie. Sommige zijn alleen op doktersvoorschrift te verkrijgen. Een overzicht van enkele betrouwbare apps:

PREVENTIE• FibriCheck
Deze app richt zich vooral op patiënten met (kans op) hartritmestoornissen: door simpelweg je vinger zestig seconden op het zaklampje van je smartphone te houden, kan je de gezondheid van je hart controleren.
• Migraine Buddy
Dit is een soort slim dagboek, dat niet alleen peilt naar de duur, frequentie en hevigheid van je migraine-aanvallen, maar ook gewoontes als slaaphygiëne, ­alcoholgebruik en beweging in kaart brengt. Hoe meer data de app heeft, hoe gerichter hij de triggers van je aanval kan identificeren. De Belgische tegenhanger heet MigraineManager.

DIAGNOSE• Epihunter
Epihunter signaleert absences, een type epileptische aanvallen die moeilijk op te merken zijn en vaak ­onterecht afgedaan worden als verstrooidheid. Bij kinderen die herhaaldelijk absences krijgen in de klas, kan dat tot leerachterstand leiden. Je kan ook de duur van een aanval aflezen en notities ingeven.
• Sway Medical
Met simpele evenwichts- en reactietests kan deze app snel een hersenschudding opsporen. Sway vraagt je bijvoorbeeld om je smartphone op een bepaalde manier te bewegen, of over een lijn te lopen: op basis van je reflexen en je coördinatie stelt het tijdelijk gestoorde hersenfunctie vast. De app is vooral ontwikkeld voor sporters: zo lopen voetballers door botsingen of kopspel bijvoorbeeld soms ongemerkt een hersenschudding op.
• TytoCare
Dit bedrijf maakt allerlei opzetstukjes voor je smartphone, zoals een digitale stethoscoop. De patiënt hanteert de accessoires zelf, de dokter kijkt en luistert vanop afstand mee via de bijhorende app.

THERAPIE“Digital therapeutics zijn een nieuw domein binnen de digitale gezondheidszorg: het zijn apps die het genezingsproces bevorderen.”

• MoveUP
MoveUP komt binnenkort in aanmerking voor terugbetaling. Met deze tool kunnen patiënten na een knie- of heupoperatie of vermageringsingreep dagelijks gecoacht en gemonitord worden bij hun revalidatie. Het succes van zo’n ingreep hangt namelijk voor een groot deel af van wat er buiten het ziekenhuis gebeurt: gebruikers worden gestimuleerd om opnieuw te bewegen en gezonder te gaan leven.
• Kaia Health
Kaia Health is eigenlijk een bewegingscoach. Met een algoritme brengt de app je houding in kaart, om die vervolgens bij te sturen. Klinische studies hebben uitgewezen dat de tool wel degelijk werkt: door mensen anders te leren bewegen en zitten, helpt Kaia Health mensen van hun lage rugpijn af.

Koen Kas: “Inmiddels werkt het bedrijf aan een nieuwe app die ingezet kan worden bij de longziekte COPD, ook wel ‘rokerslongen’ genoemd. Het voornaamste kenmerk van die aandoening is dat de longinhoud verkleint. Kaia Health claimt dat het die opnieuw kan vergroten, door mensen met een app de juiste oefeningen te laten uitvoeren. To be continued!”

MENTAAL
Ook in de geestelijke gezondheidszorg beweegt er wat op digitaal vlak. Met Woebot installeer je een digitale therapeut op je smartphone. De gratis app werd ontwikkeld door de universiteit van Stanford. Woebot is een robotje dat altijd klaarstaat voor een goede babbel en je op een laagdrempelige manier over je gevoelens leert ­praten. Zodra hij merkt dat het echt diep zit, zal hij je naar een echte ­psycholoog doorverwijzen.

BRON: https://www.hln.be/mijn-gids/een-app-die-een-hartaanval-aankondigt-nog-voor-hij-zal-plaatsvinden-het-is-geen-toekomstmuziek-maar-realiteit-expert-geeft-advies-over-gezondheidsapps~a9cf00a5/

Een deel heb ik overgenomen van de bron.
Natuurlijk kan je nog altijd iets op alternatieve basis proberen maar men mag nooit de reguliere geneeskunde niet wegcijferen.

Massage, Therapeut, Vrouw, Massage Therapeut, Masseuse

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Epidemioloog en patiënt waarschuwen voor ziekte van Lyme: “Symptomen kunnen pas na maanden of zelfs jaren opduiken”

Teek, Hout Teek, Blood Sucker, De Hand, Dierlijke

In de zomermaanden bereikt het tekenseizoen zijn hoogtepunt. Waakzaam zijn is dus de boodschap als je straks de natuur in trekt. Maar wat moet je doen als je na afloop toch een teek aantreft op je huid? Wat als je te laat bent? En wat is de kans dat je ook daadwerkelijk de ziekte van Lyme oploopt? Epidemiologe Tinne Lernout geeft advies, slachtoffer Ilona Van Royen getuigt: “Van de ene dag op de andere raakte ik nauwelijks nog uit bed.”

Teken zien eruit als bruinzwarte spinnetjes en vertoeven in lage begroeiing zoals struiken en grassen. Daar wachten ze tot een potentiële gastheer – een mens of een dier – langskomt, om zich vervolgens aan zijn huid vast te klampen en bloed te zuigen. Teken komen overal in ons land voor en zijn vooral tussen de lente en de herfst actief. “Het goede nieuws is dat niet alle teken met overdraagbare bacteriën en virussen besmet zijn”, vertelt dr. Tinne Lernout, epidemiologe bij Sciensano en gespecialiseerd in ziektes gelinkt aan tekenbeten. “Bij onze telling in 2017 was 14 procent van de onderzochte teken drager van de bacterie Borrelia burgdoferi (die de ziekte van Lyme veroorzaakt, red.), wat vergelijkbaar is met andere regio’s in Europa. Op TekenNet, de website waarop mensen beten kunnen registreren, merken we over de jaren heen ook geen grote toename. De aantallen schommelen naargelang de weersomstandigheden. In 2019 stelden we zelfs een daling van het aantal beten vast. Door de langdurige warmte en droogte stierven veel teken nog voor de zomer gedaan was. In augustus al ging het aantal tekenbeten naar beneden. In 2020 lagen de aantallen hoger, vermoedelijk door een frissere maand juli en regelmatige neerslag.”

De meeste mensen zijn vandaag alert voor tekenbeten, waardoor ze er in het merendeel van de gevallen tijdig bij zijnDr. Tinne Lernout, epidemiologe bij Sciensano

Kans op Lyme is eerder beperkt

Hoewel je bij een tekenbeet zeker op je hoede moet zijn, is het risico op de ziekte van Lyme volgens Lernout niet zo groot. 1 à 3 procent, zegt ze. “De Borrealia-bacterie zit normaal in het maag-darmkanaal van de teek. Ze moet dus nog een lange weg naar de speekselklieren afleggen voor ze je kan besmetten. Dat duurt 12 tot 24 uur. De meeste mensen zijn vandaag alert voor tekenbeten, waardoor ze er in het merendeel van de gevallen tijdig bij zijn. Heeft de teek de bacterie toch overgedragen, dan zal dat zeker niet in alle gevallen tot de ziekte leiden. Je lichaam kan er immers zelf ook antistoffen tegen aanmaken.”

Een rode kring op de huid… maar niet altijd

Wanneer de ziekte zich wel ontwikkelt, ontstaat er meestal een rode kring op de huid (erythema migrans) die naarmate de dagen vorderen groter wordt en in het midden vaak opheldert. Dat gebeurt over het algemeen één à twee weken na de beet, maar soms ook pas na vier weken. Blijft de besmetting lange tijd onbehandeld, dan kunnen er in een later stadium onder andere zenuwpijn, verlammingen — bij kinderen vaak gezichtsverlamming — en gewrichtsontstekingen optreden, meestal aan een groot gewricht, zoals een knie- schouder- en/of heupgewricht. 

Symptomen zoals gewrichts­ont­ste­kin­gen kunnen pas maanden of zelfs jaren later opduiken. Dan is het moeilijk om ze te linken aan een tekenbeetDr. Tinne Lernout, epidemiologe bij Sciensano

“Als er geen rode kring is, of als die niet wordt opgemerkt, is een juiste diagnose stellen niet eenvoudig”, weet Tinne Lernout. “In dat geval kan het zijn dat artsen niet meteen aan lyme denken. Het is ook zo dat bepaalde symptomen, zoals die gewrichtsontstekingen, maanden tot zelfs jaren later kunnen opduiken. Dan is het moeilijk om ze aan een tekenbeet te linken. Via een bloedtest kun je wel antistoffen op het spoor komen, maar of het ene met het andere te maken heeft, is daarmee nog niet bewezen.”

En wat met chronische lyme?

Om diezelfde reden nemen Lernout en collega-wetenschappers de term ‘chronische ziekte van Lyme’ liever niet in de mond. “Sommigen gebruiken deze term om aspecifieke symptomen zoals vermoeidheid, concentratieproblemen en algemene pijnen te beschrijven bij patiënten die (soms) antistoffen tegen de bacterie Borrelia burgdoferi hebben. Voorlopig is het echter niet bewezen dat dergelijke symptomen aan een eerdere infectie met de bacterie te wijten zijn. Dat ik sceptisch ben, wil weliswaar niet zeggen dat ik de chronische klachten van de patiënten met deze symptomen ontken. Alleen kennen we de precieze oorzaak niet. Deze aan de ziekte van Lyme verbinden, is volgens mij te kort door de bocht.”

Behandelen met antibiotica

Lyme behandelen gebeurt altijd met antibiotica. “Zijn er behalve die rode kring op de huid geen andere klachten, dan volstaat een kuur van tien dagen”, zegt Tinne Lernout. “Is de ziekte al verder gevorderd en zijn bijvoorbeeld de gewrichten aangetast, dan is een behandeling van meerdere weken nodig.”
Een vaccin tegen lyme of tegen tekenbeten in het algemeen bestaat voorlopig niet. Lernout denkt ook niet dat het voor morgen zal zijn, zelfs al is er onderzoek lopende. “Vandaag moeten we het vooral van preventie hebben”, reageert ze. “Daarom is het zo belangrijk om de verspreiding van teken en de impact van tekenbeten in kaart te brengen. Als we weten waar veel besmettingen zijn, kunnen we gerichter waarschuwen en aan preventie doen. Via het wetenschapsplatform TekenNet.be, waar mensen een tekenbeet kunnen registeren, kan iedereen daar trouwens zijn steentje toe bijdragen.”

Ilona Van Royen kreeg de ziekte van Lyme: dit is haar verhaal

Ilona Van Royen was een levendige tiener die hield van trompet blazen en toneelspelen, tot ze op haar vijftiende van de ene op de andere dag nauwelijks nog uit haar bed raakte. Ineens had ze middagdutjes nodig om de dag door te komen, werd ze om de haverklap ziek en had ze regelmatig black-outs. “De klachten verslechterden met de tijd en overheersten meer en meer mijn leven”, vertelt ze. “Ik had afwijkende bloedwaarden, maar de artsen konden niet vertellen waar dat precies aan lag. Na vijf jaar van de ene naar de andere specialist te gaan, kreeg ik uiteindelijk de diagnose fybromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom, en de boodschap dat ik ermee moest leren leven. Erg frustrerend, want ik wou meedraaien in de maatschappij en kon het niet.”

Je ging verder op zoek en kwam rond je 28ste bij een arts in een privékliniek terecht.

Ilona Van Royen: “Mijn vriend had hem horen praten in een radio-uitzending van Jan Hautekiet. De ziekteverschijnselen die een andere luisteraar beschreef, waren gelijkaardig aan die van mij. Dus vonden we het de moeite om met die arts te gaan praten. Na een reeks bloed- en darmtesten bleek dat ik een actieve Borrelia-infectie had. Volgens de arts had die bacterie zich aan mijn hersenen gehecht en was dat de reden waarom ik moeite had om dingen te onthouden.”

De Borrelia-bacterie wordt overgedragen via teken. Herinner je je dat je gebeten werd?

“Op mijn vijftiende ging ik mee als monitor met de CM. We wandelden en speelden dagenlang in het bos en tussen de hoge grassen. Ik herinner me een zwart bolletje op mijn enkel dat precies onder mijn huid zat. Ik dacht aan een spinnetje en heb het weggekrabd. Of dat de boosdoener is geweest, weet ik niet. Ik weet alleen dat de klachten daarna begonnen zijn. Een rode cirkel op mijn huid heb ik niet gezien.”

Ik vind het frustre­rend dat er zoveel ongeloof en onwetend­heid is rond de ziekte van Lyme, zelfs in de medische wereldIlona Van Royen

Welke behandeling kreeg je tegen die Borrelia-bacterie?

“Er volgde een antibioticakuur van anderhalf jaar, aangevuld met supplementen om de darmflora in orde te houden. Die behandeling wordt in ons land niet terugbetaald en wordt door velen controversieel genoemd. Zelf kan ik alleen maar vaststellen dat ik sindsdien weer meer energie heb en een min of meer normaal leven leid. Ik kan zelfs terug werken en ben mama geworden. Dat had ik vijf jaar geleden niet voor mogelijk gehouden. Ik zal niet zeggen dat ik volledig hersteld ben, maar het verschil is in elk geval enorm.”

Je schreef het boek ‘Ik ben onzichtbaar ziek’ en bent bestuurslid geworden van de vzw Time for Lyme. Wat wil je daarmee bereiken?

“Eerst en vooral erkenning en herkenning voor de verschillende stadia van de ziekte van Lyme. Ik vind het frustrerend dat er zoveel ongeloof en onwetendheid is, zelfs in de medische wereld. Met de vzw willen we informeren en sensibiliseren, wetenschappelijk onderzoek bevorderen en een forum voor patiënten en mantelzorgers zijn. Via mijn boek en mijn Instagram– en Facebook-pagina probeer ik een steun te zijn voor alle chronisch zieken. Ik geef er tips om het elke dag weer vol te houden.”

BRON: https://www.hln.be/dossier-exclusief-voor-abonnees/epidemioloog-en-patient-waarschuwen-voor-ziekte-van-lyme-symptomen-kunnen-pas-na-maanden-of-zelfs-jaren-opduiken~a9b525ed/

Een klein beestje dat in de zomerperiode de kop opsteekt. Als men er mee te maken krijgt is het van belang om de teek zo snel mogelijk te verwijderen. Zie hier. Hou datum en uur bij als je hem verwijderd hebt. Sommigen spreken ook van de teek zelf bij te houden. Hou ook de plaats waar je deze uit het lichaam gehaald hebt in het oog. Als er verandering optreed wacht niet af om naar een arts te gaan. Vaak zal je dan moeten beginnen met een antibiotica keur. De ziekt van Lyme kan soms pas na jaren echt op het lichaam gaan inspelen. Men mag er nog zoveel over lezen of schrijven het is beter om echt dit te voorkomen.
Ga je wandelen in het bos of waar hoog gras staat. Doe zeker een lange broek aan. En controleer je na de wandeling. Plaatsen waar jezelf geen controle kan doen vraag het even aan iemand. Zeker kinderen goed controleren. Het is echt beter een goede controle van het lichaam dan nadien problemen te kennen. Zeker achter de oren de knieholte tussen je bilspleet. Zodat je zeker bent dat er geen akelige beestjes bloed nemen van je.
Ook je viervoeter hierop controleren want ook een hond kan er heel ziek van worden. Alhoewel men voor de dieren goede alternatieven heeft. Zoals tekenband of pilletjes.

Ricinus Teek, Insect, Spider, Natuur, Dierlijke

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HONGERGEVOEL

Hersenhonger? Mondhonger? Honger komt in 8 soorten, maar schijn bedriegt. “Niet alle hongergevoelens zijn écht”

Eclair, Aardbeientaart, Aardbeien, Room, Slagroom

Geen buikgevoel is zo bedrieglijk als honger. Want het komt in alle vormen en maten: van alcoholhonger tot harthonger. Het is dus goed om te weten wat er precies knaagt in je maag, als je om tien uur ’s ochtends naar de chocolade wil grijpen omdat je buik bromt. Diëtiste Sanne Mouha legt uit hoe je acht verschillende hongers van elkaar onderscheidt en hoe je elke soort honger het beste aanpakt. “Als je elke keer met een zak chips naar je favoriete tv-serie kijkt, zal de begingeneriek op den duur je hersenhonger triggeren.”

Je maag knort en rammelt aanhoudend, ondertussen laten je concentratie, denkvermogen en alertheid het afweten. Allemaal duidelijke signalen dat je lichaam dringend brandstof nodig heeft. Het schreeuwt: voed mij! Als reactie op dat alarm ga je eten, en even later is dat zeurende buikgevoel weer voorbij. Honger, het lijkt zo simpel. Maar in de praktijk is het net iets complexer. “Niet alle hongergevoelens ontstaan namelijk vanuit échte honger”, stelt diëtiste Sanne Mouha.
“Honger komt normaal gezien voort uit een samenwerkingsverband tussen je maag en hersenen”, vervolgt ze. “Zodra er nood is aan brandstof, wordt er ghreline aangemaakt in de maagwand. De productie van dat hormoon komt op gang wanneer de maag leeg is. Ghreline verspreidt zich vervolgens via de bloedbaan naar je hersenen. Het wordt ook wel het hongerhormoon genoemd, en eigenlijk vertelt die bijnaam je precies wat het doet. Ghreline geeft je hersenen namelijk het signaal dat je eten nodig hebt. Het ­gevolg: je krijgt honger en gaat op zoek naar voedsel. Zodra je maag weer gevuld is, stopt de aanmaak van ghreline. In plaats daarvan zal je lichaam dan leptine gaan produceren, het hormoon dat je juist een verzadigd gevoel geeft. Dit proces zorgt ervoor dat je niet meer hoeft te eten tot je maag opnieuw leeg is.”

Frietjes

In theorie althans. Denk maar eens aan die keer toen je een uur nadat je een gezonde salade ophad langs een frietkraam wandelde. De kans is groot dat die herkenbare geur meteen je gedachten in ­beslag nam. Mmm, frietjes! Wellicht kwam het water je meteen in de mond, en kreeg je spontaan goesting in een kleintje met mayonaise. Iets soortgelijks overkomt je een paar dagen later bij ­reclame voor roomijs. Ping! Je krijgt ­meteen zin om zelf je lepel door die heerlijk smeuïge massa te halen.

Na een lichte broodmaal­tijd is je maag na twee uur alweer leeg, maar na frietjes met vol-au-vent pas na vier uur.Sanne Mouha

“Dat heeft niks te maken met een gebrek aan wilskracht”, verzekert de diëtiste. “Via onze neus, ogen en oren worden we de hele dag tot eten verleid. Heerlijke geuren, krakende geluiden of smakelijke beelden geven ons zin. Die goesting vertaalt zich in een gevoel dat sterk op honger lijkt, maar het eigenlijk niet is. En ook onze gewoontes en activiteiten doen een duit in het zakje.”

Eerste hulp bij honger

Sanne Mouha: “Een maaltijd is verteerd in twee tot vier uur. Na een lichte broodmaaltijd is je maag na twee uur alweer leeg, maar na frietjes met vol-au-vent pas na vier uur. Dat wil zeggen dat je, afhankelijk van de maaltijd, pas na drie tot vijf uur een hongergevoel kan hebben. Toch al sneller honger? Dan wordt dat gevoel uitgelokt door je zin in eten. Die zin wordt op zijn beurt door verschillende omstandigheden getriggerd.”

1. Lijfhonger: de enige echte

“De honger die je vertelt dat je lichaam nood heeft aan voedsel, valt te herkennen aan de ­fysieke signalen zoals hoofdpijn, minder energie, een grommende maag of duizeligheid door een te lage bloedsuikerspiegel. Lijfhonger kan je beter niet negeren: als we te lang wachten met eten, ontstaat er een soort ‘noodtoestand’, waardoor we het eerste dat we tegenkomen verorberen.”
“Lijfhonger is dan ook een van de grootste vijanden van een gezonde voeding. Die rommelende maag zet je aan tot ongezonde keuzes die je eigenlijk niet wil maken. Ook pusht het je om sneller te eten, meer te eten en nog een extra keer op te scheppen. Vlak erna volgt de tweede vijand: de spijt na de honger, die een ‘foert, het is nu toch om zeep!’-gevoel oproept. Hoe meer je jezelf ontzegt, hoe harder de boemerang in je gezicht terugkomt. Samengevat: wacht nooit te lang met eten en eet altijd drie maaltijden per dag.”

2. Hersenhonger: bedrieglijke gedachten en gewoontes

Een chocolaatje als je thuiskomt van het werk. ­Koffiepauze met een lekker koekje erbij. Een dessertje op restaurant, omdat dat nu eenmaal hoort bij een uitgebreid diner. Veel eetmomenten hebben weinig te maken met echte honger, maar vooral met vaste patronen, bedrieglijke gedachten en vastgeroeste gewoontes. 
De diëtiste: “Door elke dag op hetzelfde moment te eten, creëer je als het ware zin op commando. Dat je elke middag rond 12 uur honger krijgt, is pure conditionering. Idem wat je nood aan een knabbeltje voor de tv betreft: als je elke keer met een zak chips naar je favoriete tv-programma kijkt, is de begingeneriek op den duur genoeg om hersenhonger te triggeren. Probeer je brein te herprogrammeren door je ongezonde gewoontes te vervangen door een gezonder alternatief – bijvoorbeeld een stuk fruit of groente – of iets productievers, zoals een wandeling na het eten. In de categorie hersenhonger hoort ook aangeleerd gedrag thuis, zoals de overtuiging dat het onbeleefd is om een aanbod af te wijzen of je bord niet leeg te eten.”

3. Alcoholhonger: eten als beschermings­mechanisme

“Ons lijf ziet alcohol als vergif: door ons tot eten te verleiden, probeert het zichzelf te beschermen tegen de kwalijke invloed van de glazen wijn en de pintjes. Bovendien vallen je remmingen weg als je gedronken hebt, waardoor je de lokroep van de calorierijkste gerechten op de menukaart nog minder zal kunnen weerstaan. Om het helemaal af te maken triggert de typische café- of restaurantsetting ook gewoontehonger: wij als bourgondiërs vinden dat een goed glas vergezeld moet worden door een lekker aperitiefhapje. Alcoholhonger blijft trouwens lang nazinderen: omdat je met flink wat glazen op sowieso ook slechter slaapt, zal je lichaam de dag erna om vet en calorierijk voedsel vragen om het gebrek aan energie op te krikken. Mijn advies? Eerst water, de rest komt later: dat helpt niet alleen tegen je kater zelf, maar ook om hem te voorkomen. Hoe beter je gehydrateerd blijft, hoe minder groot het risico op een kater achteraf. Zet naast elk glas alcohol daarom een glas water, en wissel regelmatig af.”

Wil je eten uit verveling, maak dan een wandeling. het geeft de hersenen nieuwe energie.Sanne Mouha

4. Mondhonger: zin in gekraak

“Soms heeft je mond behoefte aan een ­bepaalde eetervaring: je hebt zin in specifieke smaken, texturen of sensaties. Kauwen levert nu eenmaal een vorm van genot op, en daar speelt deze honger op in. Dankzij hun uitgekiende mix van smaak- en tastsensaties lokken ­ongezonde voedingsmiddelen als borrelnootjes, chips, koekjes en ijs deze soort honger uit. Dat is meteen de regel waarom het zo moeilijk is om het bij ‘een beetje’ te houden. Probeer tijdens je maaltijd dus voldoende eetervaringen te voorzien: combineer bijvoorbeeld verschillende groenten op één bord. Je zal dan minder snel weer de drang krijgen om iets in je mond te stoppen.”

5. Harthonger: je emoties wegeten

“Bij dit type honger is er sprake van een onderliggend probleem dat eerst aangepakt moet worden. Daarom is het zo belangrijk om te leren herkennen wanneer je er last van hebt. De meeste mensen herkennen het ‘wat een rotdag, geef me chocolade!’-gevoel wel. Da’s een typisch voorbeeld van emo-eten. Het grote probleem is dat er dikwijls een schuldgevoel de kop opsteekt, waardoor de emotraktatie in sneltempo verorberd wordt. Daardoor eet je niet alleen veel meer dan je van plan was, maar schiet het doel van het comfortfood erbij in: je gaat je achteraf namelijk nog slechter voelen, waardoor een nieuwe emo-eetbui om de hoek loert.”
“Stop je behoefte aan comfortfood daarom niet weg, maar creëer er echt een feelgoodmomentje rond: ga in bad, zet een fijne serie op, bel ondertussen een vriendin … Kortom, neem je tijd, en probeer echt te genieten.”

6. Vervelingshonger: eten als activiteit

“Onze hersenen zijn gewend aan een constante stroom van prikkels. Als je niet gefocust bent op een bepaalde taak, dan ga je veel sneller stilstaan bij de signalen die je lichaam geeft, en pik je een vals hongergevoel dus sneller op. Uit verveling ga je trouwens ook sneller eten. En natuurlijk durven je gedachten uit verveling weleens af te dwalen naar de inhoud van de snoep- en koekenkast, wat de zin in zoet al helemaal de pan uit doet swingen. Een korte wandeling geeft de hersenen nieuwe energie: beweging maakt glycogeen vrij in de spieren, wat brandstof is voor de hersenen.”

Een voedzaam eetpatroon en voldoende regelmaat helpen je om de lokroep van de snoepauto­maat en het frietkraam te weerstaan.Sanne Mouha

7. Geur- en kijkhonger: zintuigen die doen watertanden

“De geur van versgebakken pistolets, een schaal snoepjes op tafel of flitsende reclame voor je favoriete snack: onze zintuigen pikken constant verleiding op. Je daarvan bewust worden is al het halve werk. Een voedzaam eetpatroon en voldoende regelmaat helpen je om de lokroep van de snoepautomaat en het frietkraam te weerstaan. Ben je iemand die snel het water in de mond krijgt? Eet dan om de twee à vier uur iets kleins (en ­gezonds). Zo blijft lijfhonger uit, en ben je beter bestand tegen de invloed van geur- of kijkhonger.”

8. Hormonale honger: de tijd van de maand

“Iedere vrouw kent dit fenomeen. Als het over gezond eten gaat, kan de tijd van de maand serieus roet in het eten strooien. De hormoonspiegels veranderen rond de menstruatie, en daardoor ook de eetlust. Probeer de vette en zoete goestinkjes zo veel mogelijk te vervangen door gezonde dingen als crackers met hummus of fruit met wat yoghurt. Zorg ervoor dat je structuur in je eetpatroon houdt, met drie maaltijden en twee gezonde tussendoortjes per dag. Zo voorkom je dat je continu naar vet- en suikerrijk voedsel grijpt. Eet ­rustig, want schrokken lost totaal niks op.”

Zo bestrijd je de valse honger

Hou je maag langer tevreden: “Zorg ervoor dat je maaltijden voldoende verzadigen. Dan zal je ook minder snel naar iets om te snacken grijpen”, zegt Mouha. Dit zijn de ingrediënten van een ­vullende maaltijd:

• Gezonde vetten: ‘Vet zorgt voor een tevreden gevoel in je maag en het geeft geen snelle stijging van de bloedsuikers. Zorg per maaltijd voor minstens één gezonde bron van vet, zoals volle yoghurt.’
• Vezels: ‘Vezels houden je maag en darmen lang aan het werk, waardoor je langer verzadigd blijft. Groenten en fruit bevatten vezels, maar volkorengranen, noten, pitten en peulvruchten ook.’
• Eiwitten: ‘Deze voedingsstof verzadigt het langst. Eet dus regelmatig yoghurt, kwark, ei, peulvruchten, vis of mager vlees zoals kip.’
• Combineren: ‘Koolhydraten, eiwitten en vetten verzadigen het best als ze gecombineerd worden met elkaar. Een voorbeeld: als je alleen een appel eet als ontbijt, heb je binnen het uur weer honger. Maar in combinatie met 150 gram yoghurt en een handvol noten, is je maag minstens drie uur tevreden.’

Zet je oerbrein een hak en hou je cravings eens onder het licht. Heb je écht zin in iets, of gewoon stress?Sanne Mouha

• Volume: ‘Eten doe je ook met je ogen. Zorg er daarom voor dat je bord goed gevuld is: zo krijgen je hersenen het idee dat je een grote portie ophebt. Vul je bord voor minstens de helft met groentjes. Ga daarbij voor een mix van bonte kleuren: dat oogt extra smakelijk.’
• Kauwen: Wist je dat het ongeveer 10 minuten duurt voor je hersenen weten dat je maag vol zit? Zo lang duurt het namelijk voordat de verzadigingshormonen in werking treden. Met andere woorden: als je snel eet, zal je pas véél later doorhebben dat je eigenlijk genoeg hebt, waardoor je jezelf overeet. Kies ­regelmatig voor krokant voedsel als groenten, fruit en stevig brood. Daar moet je sowieso langer op kauwen.’

Neem je cravings onder de loep: “Ons lichaam is er al sinds het begin der tijden op gebrand om te overleven. Alleen heeft het de memo nog niet gekregen dat suiker en vet tegenwoordig gewoon te koop zijn en er anno 2021 dus allerminst schaarste heerst. Zet je oerbrein een hak en hou je cravings eens tegen het licht. Kijk eerst en vooral waar ze vandaan komen. Heb je écht zin in iets, of gewoon stress? Zoek je troost of bevestiging in eten? Heb je net reclame voor een bepaald product gezien? Of heb je eigenlijk gewoon dorst? Ons lichaam durft dorst namelijk weleens te verwarren met honger. Zorg er daarom voor dat je bij elke maaltijd en elk snackmoment een groot glas water drinkt. Voel je een craving opkomen? Drink dan eerst een goed glas H2O. Het helpt je om rustiger te eten, zorgt dat je extra gehydrateerd wordt en stimuleert je vertering.”

Kies slimme snacks: “Snelle suikers foppen het neuro-endocrinologisch systeem. Omdat suikerrijke voedingsmiddelen en dito drankjes geen vezels bevatten, worden ze volledig geabsorbeerd in het eerste deel van je maag-darmstelsel. Het tweede deel – dat van het eerste het signaal gekregen had dat er eten zou komen – blijft letterlijk op zijn honger zitten. Uit onvrede zal het een signaal naar de hersenen sturen, in de vorm van een hongerhormoon als ghreline. En dus zal je amper een uur nadat je vol smaak een croissant at, weer willen snacken. De ene calorie is dus duidelijk de andere niet. Neem nu een glas cola en een appel: ze leveren evenveel suiker aan. Met het verschil dat een appel allerlei ­vezels bevat en zo ons hele maag-darmstelsel tevreden houdt.”

Eet mindful: “Eet met smaak en aandacht, ­oftewel mindful.” Dat doe je zo:

• Vermijd afleiding tijdens het eten: zet ­schermpjes uit.
• Minimaliseer: ga voor kleinere porties en ­kleinere happen.
• Eet langzaam en kauw uitvoerig.
• Pauzeer tijdens het eten: leg je bestek af en toe even neer, en drink voldoende tussendoor.

BRON: https://www.hln.be/nina-kookt/hersenhonger-mondhonger-honger-komt-in-8-soorten-maar-schijn-bedriegt-niet-alle-hongergevoelens-zijn-echt~aeebdae4/

Een hongerig gevoel en we lopen naar de ijskast of snoepkast. Een knabbeltje bij tv. Noem het allemaal maar op. Meestal nog het ongezondste eerst. Toch hebben we dat ook zelf in de hand. En zouden we kunnen kiezen voor iets gezond. Toch zijn er die ook moeten afrekenen met zogenaamd emo eters. Het naar voedsel grijpen als troost. Dit is een herkenbaar probleem voor veel mensen die willen afvallen. In stressvolle situaties, na teleurstellingen, uit verveling, uit verdriet of eenzaamheid of juist geluk.
Als men zelf de honger niet in de hand heeft zal op een moment je lichaam dat ook gaan vertonen. Waardoor je dan weer boos wordt op jezelf omdat er een kilootje meer aangekomen is. Net zoals er vrouwen zijn de juist voor of tijdens hun menstruatie ook meer gaan snoepen.
Gezonde voeding is van belang. Maar ook rustig eten. Net als het voldoende kauwen. Zo zal je merken dat je minder nodig hebt om een voldaan gevoel te hebben.

Kerstkoekjes, Cookies, Kerstmis Bakken, Bakken

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

1 op de 10 gezinnen stelt gezondheidszorg uit omdat het onbetaalbaar is: “Ouders kunnen zich een bezoekje aan de tandarts of huisarts niet veroorloven”

Stethoscoop, Arts, Medische, Bloeddruk, Onderzoek

“Kansarme ouders kunnen een bezoekjes aan de huisarts niet betalen en geen enkel kind in armoede krijgt de gezondheidszorg waarop het recht heeft.” Dat is een statement van kinderarmoedorganisatie Stichting Pelicano, die op Wereldgezondheidsdag de nadelige effecten van armoede op de gezondheid van kinderen wilt belichten. 

“Alle kinderen in armoede missen een goede gezondheidszorg” zegt Christiaan Hoorne, algemeen directeur van Stichting Pelicano. “Ouders kunnen zich vaak een simpel bezoekje aan de tandarts of huisarts niet veroorloven, laat staan psychologische hulp. Nochtans dragen kinderen in armoede altijd een rugzak met zich mee. Kansarme gezinnen hebben het tijdens de coronacrisis nóg moeilijker gehad om de eindjes aan elkaar te knopen en zien zich genoodzaakt om niet dringende gezondheidszorg langer uit te stellen.” 
Uit de laatste grootschalige gezondheidsenquête van Sciensano, het Belgisch instituut voor gezondheid, blijkt dat maar liefst 9,1 procent van de huishoudens medische zorgen moet uitstellen door financiële moeilijkheden, dat is maar liefst een op de tien gezinnen. 15,1 procent van de huishoudens geeft aan dat gezondheidszorg moeilijk te dragen is. 

Doktersaf­spa­ken worden bijvoor­beeld uitgesteld om genoeg geld voor eten of een energiefac­tuur over te houden voor het einde van de maand.Professor Griet Roets, verbonden aan de vakgroep Sociaal Werk en Sociale Pedagogie van de UGent.

Derdebetalersregeling

“De correlatie tussen armoede en slechte gezondheid is al bewezen in onderzoek over de hele wereld. Doktersafspaken worden bijvoorbeeld uitgesteld om genoeg geld voor eten of een energiefactuur over te houden voor het einde van de maand. Het is een vicieuze cirkel”, zegt professor Griet Roets, verbonden aan de vakgroep Sociaal Werk en Sociale Pedagogie van de UGent. 
Stichting Pelicano wil dan ook dat de overheid beter inzet op de derdebetalersregeling. Die regeling houdt in dat je als patiënt enkel nog remgeld betaalt bij een medische consultatie. Dat is het geld dat niét wordt terugbetaald door het ziekenfonds bij een doktersbezoek. “Op die manier kunnen kinderen in armoede toch beroep doen op medische en psychologische hulp. Ook de beroepsverenigingen voor huisartsen en tandartsen moeten de toegang tot gezondheidszorg mogelijk maken door in elke praktijk de derdebetalersregeling in te voeren. Want ondanks de verplichting tot invoering, zijn er nog steeds zorgverleners die dit systeem niet hanteren”, sluit Stichting Pelicano af.

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/1-op-de-10-gezinnen-stelt-gezondheidszorg-uit-omdat-het-onbetaalbaar-is-ouders-kunnen-zich-een-bezoekje-aan-de-tandarts-of-huisarts-niet-veroorloven~a570d241/

Heel wat mensen hebben een angst om naar een tandarts of specialist te gaan. De kosten lopen vaak zo hoog op dat men ze niet kan betalen. En dat is niet alleen voor mensen die in armoede leven. Als men naar de tandarts gaat en men spreekt over een vulling te plaatsen ben je al snel 100derde euro’s kwijt. En al zeker als men niet om de zes maanden voor controle gaat. Als je naar een specialist gaat kunnen de euro’s ook al snel oplopen dan nog niet te spreken over een opname in de kliniek.
Ik kan best begrijpen dat heel wat mensen die uitstellen of gewoon niet naar zo een bezoekje gaan.
Dan spreken we nog niet van de medicatie die soms heel duur is en wordt voorgeschreven.
Nu kan je wel zeggen men kan een verzekering afsluiten maar in deze doelgroep schiet er ook niet veel over om zo een verzekering af te sluiten. En vaak moet je bij zulke verzekeringen ook nog eens de kleine lettertjes lezen.

Stethoscoop, Ziekenhuis, Arts, Gezondheid, Geneeskunde

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

5 redenen waarom moderne ‘medicijnen’ onze grootste fout zijn

Samengevat: Sinds de opkomst van de scheikunde, loopt de medische sector tegen allerlei problemen op. De sector lijdt onder corruptie, een gebrek aan begrip en nog veel meer.Hoe komt het dat steeds meer mensen door de illusies van mainstream medicatie heen prikken en kiezen voor natuurlijke alternatieven?

Arts, Medische, Geneeskunde, Gezondheid, Stethoscoop

We leven al decennia met het idee dat je alleen beter kunt worden met het advies van een arts. Zij zijn uitgebreid opgeleid over het menselijk lichaam, ziektes en aandoeningen, dus zij weten vast alles over hoe je zieke mensen helpt, toch? Maar ook al hebben de meeste artsen echt de beste bedoelingen, veel van onze problemen zijn alleen helemaal te genezen met alternatieve, preventieve medicatie. Het soort dat de gewone gezondheidszorg nog steeds niet erkent.
Oké, voordat je met je ogen rolt – ja, natuurlijk hebben we artsen, chirurgen, experts nodig om weer beter te worden. Maar we hebben ook veel meer kennis, onderwijs en begrip nodig over wat gezondheid is en wat je nodig hebt om echt gezond te zijn.
Artsen zijn vooral getraind om medicijnen voor te schrijven tegen de symptomen van duizenden ziektes. Maar deze sector wordt niet voor niets ook een industrie genoemd. En aan gezonde mensen verdien je niets. Dat is precies waarom artsen niet veel leren over preventieve middelen die je helpen om überhaupt niet ziek te worden.

Alleen symptomen

Als je ziek bent, ga je naar de dokter. Die schrijft je dan wat antibiotica voor en daardoor verdwijnen wat van de symptomen. Maar hoe zit het met de oorzaak van het probleem, met wat je ziek heeft gemaakt? Hetzelfde geldt voor mensen die lijden aan kanker en tumoren – de snelle oplossing is om het weg te snijden of het te doden met chemotherapie en straling. En die methodes hebben enorm veel mensen weer gezond gemaakt, maar hebben ook ontzettend veel levens gekost. Door alleen de symptomen te behandelen, vergeet ons medische stelsel te kijken naar wat de ziekte veroorzaakt. Daarom snappen mensen niet wat ze fout doen en zien ze nooit in dat hun levensstijl bijgedraagt aan het krijgen van de ziekte.
Zou het niet fantastisch zijn als we de kans op een dodelijke ziekte zo klein mogelijk konden maken? Nou, dat kunnen we. Maar de moderne geneeskunde zal je dat niet leren. Het vermogen van ons lichaam om zichzelf te genezen is veel groter dan men je wil doen geloven.

Gebrek aan preventief begrip

Artsen leren maar weinig over voeding. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik vind dat echt bizar. Een gezond dieet en een gezonde levensstijl zijn de twee belangrijkste manieren om te voorkomen dat je ziek wordt, én om sneller beter te worden. We hebben een dieper begrip nodig over waarom het belangrijk is om je lichaam gezond, schoon en levendig te houden. Alleen zo kunnen we voorkomen dat mensen überhaupt ziek worden. Misschien is dat aspect van het onderwijs aan ons, maar als we er nooit iets over leren op school of van onze ouders, over wat het écht betekent om gezond te zijn, hoe kan men dan verwachten dat we weten wat we moeten doen? Daarom vertrouwt bijna iedereen maar op artsen en nemen ze aan dat zij het ons vertellen als we iets moeten veranderen. En door het gebrek aan onderwijs over dit onderwerp, zien veel dokters het verband niet tussen voeding en het voorkomen van ziektes.

Chemotherapie

Chemotherapie en straling zijn de enige twee goedgekeurde behandelingen tegen kanker. Daarom worden ze ook voorgeschreven wanneer ze niet de beste keuze zijn. Mensen met een zwak immuunsysteem kunnen deze behandeling niet altijd aan. Uit meerdere onderzoeken blijkt hoe vaak kankerpatiënten overlijden aan de chemo, niet aan de kanker.
Ik heb zelfs verhalen gehoord over artsen die hun patiënten chemo voorschreven, terwijl die patiënten niet eens kanker hadden. Dat gebeurt duidelijk niet zo vaak, maar het laat wel zien hoe corrupt dit systeem kan zijn.

Winst boven mensen

Deze staat rechtstreeks in verband met nummer 1 op deze lijst, het behandelen van symptomen. Het maakt haast niet uit waar je last van hebt: je gaat naar de dokter, beschrijft wat er aan de hand is en hoogstwaarschijnlijk loop je naar buiten met een recept voor een of ander farmaceutisch geneesmiddel. Het probleem hiermee is dat de bijwerkingen van die medicijnen meestal genegeerd worden. En er wordt al helemaal niet gevraagd naar hoe de persoon überhaupt ziek is geworden.
Het is allang geen geheim meer dat veel artsen onder druk staan om bepaalde farmaceutische middelen voor te schrijven. Het is niet alleen een groot deel van hun opleiding en training: in Amerika bijvoorbeeld krijgen sommige artsen geld voor ieder medicijn dat ze voorschrijven! En even voor de duidelijkheid, niet alle farmaceutische medicijnen zijn slecht, sommige zijn echt hard nodig. Zeker als het gaat om pijnstillers. Maar veel van de voorgeschreven medicijnen zijn ook behoorlijk verslavend. Als je die aan de verkeerde patiënt geeft, kan dat leiden tot een ernstige verslaving en afhankelijkheid. In Amerika hebben ze nog steeds last van een enorme golf van opiumverslaafden, en alle gevolgen van dien.
Met deze medicijnen maskeren we de symptomen alleen maar. Het is belangrijk om in te zien dat deze medicijnen ons niet genezen en vaak ook niet het lichaam geeft wat het nodig heeft om zichzelf te genezen. Grote kans dus dat je binnenkort weer op spreekuur komt, voor je volgende recept. De farmaceutische industrie maakt geen geneesmiddelen, hij maakt klanten.

Het negeren van holistische alternatieven

Aandacht voor voeding in de medische industrie is er al bijna niet, maar holistische alternatieven worden bijna helemáál genegeerd en vaak zelfs uitgelachen. Als we chirurgie kunnen voorkomen door ons lichaam te geven wat het nodig heeft om zichzelf te genezen, waarom zouden we dat dan niet doen? Nou, omdat je geen geld kunt verdienen aan gezonde mensen. Dat is nogal een triest besef, maar tegelijkertijd geeft het ons ook macht. Er zijn honderden alternatieve geneesmethodes die mensen helpen zichzelf te genezen en de ziekte uit het lichaam te werken.
Als we zo volledig blijven vertrouwen op de mainstream geneeskunde, dan geven we onze eigen macht weg. Dan vergeten we ons fundamentele recht op gezondheid en leven.

Het lichtpuntje

Met bewustzijn en onderwijs komt verandering. Hoe meer we onze kracht terugpakken, goed naar ons lichaam luisteren en het geven wat het nodig heeft om echt te genezen, hoe meer ons leven zal bloeien. Steeds meer mensen geloven niet meer in de praktijken van de mainstream geneeskunde. Ze kiezen voor natuurlijke alternatieven, zoals een gezonder dieet, betere levensstijl, de toevoeging van genezende kruiden, het loslaten van emotionele blokkades en het confronteren van de kern van het probleem. We zijn in staat tot heling, als we maar genoeg in onszelf geloven en écht luisteren naar wat ons lichaam ons probeert te vertellen.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/5-redenen-waarom-moderne-medicijnen-onze-grootste-fout-zijn/

We hebben de reguliere geneeskunde nodig. Er zijn nu eenmaal ziektes die je niet kan laten aanslepen of zelf mee aan de gang moet gaan. Net als operaties die soms nodig zijn. Maar men kan veel zelf genezen. Een arts vergeet vaak de jezelf je lichaam het beste kent. Zodat je bepaalde symptomen kan benoemen om je arts verder te helpen. Het nadeel is dat er vaak geen gehoor aan gegeven wordt. En dat het antwoord is ik ben arts ik weet het. Nu wanneer je lichaam goed kent kan je heel veel zelf doen. Dat kan met voeding zijn maar ook met andere dingen. Zoals gezond leven en bewegen. Maar wat vaak vergeten wordt is zuiverheid. Zuiver leven. Je lichaam eens ontgiften heeft zo zijn voordelen op al je organen. Maar ook in liefde leven. Jezelf liefde geven jezelf warmte geven. Momenten voor jezelf nemen.
Als mensen ziek worden willen ze snel beter worden. Dan zal een arts de nodige medicatie voorschrijven. En na enkele dagen ben je genezen. Maar het probleem van de ziekte wordt niet gezien. Zodat je ook weer snel in kan vallen. Juist het probleem aanpakken kan al helpen op genezing. Dat dan wel langer duurt maar zeker doeltreffender is. Je lichaam gaat dan zelf het nodige doen. Je lichaam je toch geven heel veel aan op gebied van ziektes of ergens te korte van. Daar zeker een arts niet altijd naar zal kijken.
Daarom is het van belang om je lichaam goed te kennen. Je kan veel gewaar worden maar dan is het nog altijd niet zeker als de pijn juist van die plaats komt.

Kruiden, Natuurlijke, Farmaceutische, Groene

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: