Category: info gezondheid


Nieuwe studie legt verband bloot tussen nachtmerries en de ziekte van Parkinson

De ziekte van Parkinson is de snelstgroeiende hersenziekte in de wereld. Meer zelfs: het aantal parkinsonpatiënten wereldwijd zal tegen 2040 waarschijnlijk verdubbeld zijn. Hoe eerder de diagnose gesteld wordt, hoe beter de neurologische aandoening onder controle gehouden kan worden. Precies daarom is een nieuwe wetenschappelijke studie zo relevant: onderzoekers ontdekten wat je nachtmerries je kunnen vertellen over het risico op parkinson. 

Man, vrouw, jong, oud: de ziekte van Parkinson discrimineert niet. Volgens de Vlaamse Parkinsonliga leven alleen in Vlaanderen al 20.000 mensen met de diagnose. Meestal zijn het oudere mensen die met de aandoening kampen, maar bij zeker 10 procent van de parkinsonpatiënten vangt de ziekte al voor het vijftigste levensjaar aan.
De ongelooflijk complexe ziekte, vooral gekend als ‘de bibberziekte’, evolueert over het algemeen heel traag. En net zoals er niet één vorm van parkinson bestaat, kent de ziekte ook niet één oorzaak. Wel treedt er bij elke parkinsonpatiënt in meer of mindere mate een dopaminetekort op. En het allerbelangrijkste: hoe sneller de diagnose gesteld wordt, hoe groter de kans om de ziekte lange tijd onder controle te houden. 
Onderzoekers zetten daarom alles op alles om oorzaken, symptomen en behandelingen van de ziekte van Parkinson in kaart te brengen. Zoals de wetenschappers van de universiteit van Birmingham, die onderzoek deden naar het verband tussen nachtmerries en de degeneratieve aandoening. Verontrustende dromen worden al langer in verband gebracht met parkinson, en dan vooral bij mannen. Maar dit is de eerste studie die onderzocht of je nachtmerries ook echt als een waarschuwing voor parkinson kan beschouwen, of dat het eerder een neveneffect is van de ziekte. 

Frequent nachtmerries  

De onderzoekers volgende gedurende twaalf jaar nauwgezet de gezondheid van 3.818 oudere mannen op en ontdekten dat degenen die frequent nachtmerries hadden, twee keer zoveel risico liepen om parkinson te ontwikkelen. De meeste diagnoses werden binnen de eerste vijf jaar van het onderzoek gesteld. 
Bovendien bleek uit een eerdere studie van dezelfde onderzoeker dat patiënten met verontrustende dromen vijf keer meer kans hebben dat de ziekte zich snel ontwikkelt. “Hoewel het echt nuttig kan zijn om de ziekte van Parkinson vroeg te diagnosticeren, zijn er zeer weinig risico-indicatoren. En veel hiervan vereisen dure ziekenhuistesten of zijn te algemeen, zoals diabetes”, legt neuroloog Abidemi Otaiku van de Universiteit van Birmingham uit. 

Vroegtijdige diagnose 

Een van de grootste uitdagingen bij de ziekte van Parkinson is inderdaad een vroege diagnose. Tegen de tijd dat de meeste mensen erachter komen dat ze de ziekte hebben, hebben ze al tussen de 60 en 80 procent van de dopamine-producerende neuronen in een deel van hun hersenstam verloren. Door op tijd in te grijpen, kan je het begin van fysieke symptomen zoals tremoren, stijfheid en traagheid, vertragen.

Het identifice­ren van nachtmer­ries zou erop kunnen wijzen dat oudere personen die veranderin­gen in hun dromen ervaren, zonder duidelijke aanleiding, medisch advies moeten vragen.Neuroloog Abidemi Otaiku van de Universiteit van Birmingham

Hoewel de neuroloog benadrukt dat er nog verder onderzoek nodig is, komt uit de onderzoeksresultaten naar voren dat oudere volwassenen gescreend zouden kunnen worden op parkinson door bij hen te polsen naar de inhoud van hun dromen. “Het identificeren van nachtmerries zou erop kunnen wijzen dat personen die op oudere leeftijd veranderingen in hun dromen ervaren, zonder duidelijke aanleiding, medisch advies moeten vragen.” 

Bijkomstig hersenonderzoek 

Zonder verder onderzoek om hersenactiviteit tijdens de slaap te meten, is het moeilijk te zeggen wat er op biologisch niveau aan de hand is bij parkinsonpatiënten die nachtmerries ervaren. Mannen met parkinson hebben vaker nachtmerries dan vrouwen met parkinson, maar waarom is niet duidelijk. Vrouwen hebben dan weer significant meer kans op regelmatige nachtmerries vroeg in hun leven, maar na de leeftijd van 65 beginnen mannen hun achterstand dus in te halen. Onderzoekers zijn nu van plan om de elektrische activiteit in de hersenen te meten om erachter te komen wat dat zou kunnen betekenen. 

BRON: https://www.hln.be/gezond-en-gelukkig/nieuwe-studie-legt-verband-bloot-tussen-nachtmerries-en-de-ziekte-van-parkinson~a2a9ae86/

Misschien dat ze toch eens mee dromen moeten gaan bestuderen om te kijken dat er niet meer aan verbonden zou kunnen zijn. Vaak hebben dromen met een bepaalde stress of angst te maken. Maar ook dat kan gekoppeld worden misschien aan bepaalde ziekte symptomen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Verband tussen straling en leukemie bij kinderen”: werken de beschermende middeltjes die online te koop zijn?

Nieuwe hoogspanningslijnen die er in West-Vlaanderen zouden komen, maken de lokale bevolking woedend. Kinderen zouden leukemie krijgen van de elektromagnetische straling die de lijnen afgeven. ‘Gelukkig’ zijn er op het internet steeds meer beschermende middeltjes te vinden, van stralingswerende gordijnen tot telefoonhoesjes. Werken die tools, en is straling echt zo gevaarlijk? Gezondheidsexpert prof. dr. Dirk Adang licht toe. “Elke dag gebruiken we een toestel dat ter hoogte van ons hoofd een sterkere straling afgeeft dan de straling die erop invalt vanaf een zendmast.”

Onlangs wikkelde actrice Audrey Roloff haar kindje tijdens een vlucht in een EMF-deken, een overtrek die elektromagnetische stralen zou tegenhouden. Die kocht ze enkele maanden eerder al, om haar bolle buik tijdens haar zwangerschap te beschermen tegen straling. Je kan ook beroep doen op edelstenen die helpen tegen computerstraling, dataverkeer en zendmasten, en er bestaan telefoonhoesjes en armbanden die straling tegenhouden. Of drastischer: gordijnen die je afschermen van elektromagnetische straling.
Het roept toch enkele vragen op: hoe gevaarlijk is elektromagnetische straling? En bieden die tools écht soelaas, of zijn ze pure kwakzalverij? 

Breed spectrum van straling 

Het antwoord op de vraag of elektromagnetische straling gevaarlijk is, is niet zo eenduidig. “Allereerst: elektromagnetische straling is een ontzettend breed begrip”, aldus prof. dr. Dirk Adang, gezondheidsexpert aan de UHasselt en dé specialist op het vlak van straling en gezondheid. “Het gaat onder andere over radioactieve straling, UV-straling, zichtbaar licht, infrarood licht, gsm-straling en microgolven onder meer gebruikt in microgolfovens, babyfoons, radarinstallaties. Ook de straling bij vaste zendmasten voor radio- en televisie, deze voor toepassingen in antidiefstalsystemen en de elektrische en magnetische velden in de buurt van hoogspanningslijnen maken deel uit van het elektromagnetische spectrum.”
“Kort samengevat bestaat het elektromagnetisch spectrum uit ioniserende (radioactieve) en niet-ioniserende straling”, verduidelijkt de stralingsexpert. “Van de ioniserende straling, zoals röntgen- en gammastralen, weten we dat ze schadelijk is.” Precies daarom bijvoorbeeld zijn ziekenhuizen vrij zuinig met radiologisch onderzoek. 

Het beruchte Ventilusproject 

Momenteel is de bezorgdheid over enkele andere vormen van elektromagnetische straling erg actueel. Denk maar aan het verhitte 5G-debat. Maar ook: de (aangekondigde) hoogspanningslijnen in ons land. Niet geheel onterecht, aldus de professor. Zo ligt de Ventilus-hoogspanningslijn onder vuur. Het grootschalige project moet stroom van het windmolenpark op zee naar het binnenland brengen, maar het is nog steeds onduidelijk of de hoogspanningslijnen boven- of ondergronds gerealiseerd zullen worden.
“Zuiver vanuit gezondheidsoogpunt moet je die kabels ondergronds leggen”, vertelt de gezondheidsexpert. “Want er is in diverse onderzoeken een verband gevonden tussen de langdurige blootstelling aan magnetische velden van de elektriciteitsvoorziening in de woonomgeving en het vóórkomen van leukemie bij kinderen. We onderzoeken dat al veertig jaar en zien, waar ter wereld de studie ook uitgevoerd wordt, telkens ongeveer hetzelfde: in regio’s in de buurt van zulke hoogspanningslijnen krijgen ongeveer twee keer meer kinderen leukemie bij jaargemiddelde waarden van de magnetische fluxdichtheid groter dan 0,3 à 0,4 microtesla.”
“Maar de vinger op de wonde leggen lukt helaas niet: we vinden tot op de dag van vandaag niet welk biologisch mechanisme aan de basis van deze vaststelling zou kunnen liggen. Om die reden kunnen we niet spreken van een oorzakelijk verband, enkel van een statistisch verband.” De Wereldgezondheidsorganisatie deelde deze magnetische velden in als ‘mogelijk kankerverwekkend voor de mens’.

En die beschermende middeltjes dan: quatsch of niet? 

Momenteel zijn er geen bewijzen dat de overige vormen van elektromagnetische straling schadelijk zijn voor de gezondheid, zolang de door de overheid vastgelegde normen niet overschreden worden. Dr. Adang roept wel op om zelf op een gezonde manier met straling om te gaan. Houdt dat in: op het internet een paar beschermende middeltjes bijeen shoppen, zoals stralingswerende gordijnen, armbanden en telefoonhoesjes?
Over die commercieel-creatieve oplossingen is dr. Adang duidelijk: in de praktijk kunnen de magnetische velden van de hoogspanningslijnen niet volledig afgeschermd worden. “Je hebt hiervoor zelfs een speciale en dure metaallegering nodig die de velden in het allerbeste geval enkel maar kan verzwakken. Bovendien zou dit technisch een zeer complexe en moeilijk — haast onmogelijk — te verwezenlijken constructie zijn. Vanuit economisch en praktisch oogpunt is afscherming hier dus niet realistisch. De afstand tussen jou en de elektromagnetische bron vergroten is daarentegen wél een doelmatige maatregel.”
En wat dan met de niet-ioniserende straling, gebruikt in telecommunicatietoepassingen zoals je gsm, wifi, zendmasten? “Het enige wat theoretisch zou helpen opdat de straling je niet meer zou kunnen bereiken, is jezelf volledig in een perfect om- en aansluitende cocon van metalen gaas wikkelen zonder ook maar de minste spleet open te laten, waarbij de mazen van het gaas dan zo klein moeten zijn dat ze de gebruikte golven kunnen tegenhouden. Een perfect dicht metalen harnas zou ook dienst kunnen doen. Maar praktisch of zelfs haalbaar zijn zulke metalen omhulsels natuurlijk niet.”

Als telefoon­hoes­jes tegen straling echt werken, dan is communica­tie via je smartphone volledig onmogelijk.Prof. dr. Adang

Ook de telefoonhoesjes helpen niet. “Als zulke telefoonhoesjes tegen straling echt werken, dan is communicatie via je smartphone volledig onmogelijk. Je hebt nu eenmaal straling nodig om te bellen of verbinding met wifi te maken. Stickers, stenen, armbanden, halskettingen… verlagen je blootstelling aan straling niet. Dat is volksbedrog.”
“Ook nog wat duiding over dat speciale dekentje voor in het vliegtuig: het is zo dat we tijdens een transatlantische vlucht ook aan een zekere hoeveelheid radioactiviteit, afkomstig van de kosmische straling, blootgesteld worden. Zo’n dekentje mist daarvoor echter zijn doel als het geen loodlaag bevat, zoals dat bijvoorbeeld wel het geval is bij de loodschort van een radioloog of interventiecardioloog.”

De grootste bron van straling 

Hij kwam al vaak ter sprake: onze gsm. Die behoeft volgens dr. Adang extra aandacht, willen we straling rondom ons begrijpen. “Want de grootste bron van straling hebben we — vaak letterlijk — zelf in de hand: de smartphone.” 

We zijn meer op onze hoede voor de zendmasten, maar de sterkte van de straling die ons bereikt vanaf een zendmast ligt in het overgrote deel van de gevallen lager dan die van de gsm tegen ons oor.Prof. dr. Dirk Adang

De gezondheidsexpert: “De straling van enkele seconden bellen komt overeen met een hele dag op ongeveer honderd meter van een zendantenne staan. Mensen zijn vaak meer op hun hoede voor de zendmasten, maar de sterkte van de straling die ons bereikt vanaf een zendmast ligt in het overgrote deel van de gevallen lager dan die van de gsm tegen ons oor. De afstand tussen de zendmast en je lichaam is dan ook veel groter dan die tussen de gsm en je lichaam. We zetten onze gsm bovendien geregeld tegen ons hoofd, precies waar het centrale zenuwstelsel — onze hersenen — zich bevindt.”

Gezond smartphonegebruik  

Prof. dr. Dirk Adang tipt om bellen te beperken. “En als je het doet, bijvoorbeeld om de vijf minuten van oor verwisselen zodat de oorregio niet te fel opwarmt. Of: je telefoon wat verder van je vandaan houden. Afstand is namelijk een heel belangrijke factor bij elektromagnetische straling. Oortjes gebruiken vermindert eveneens de straling ter hoogte van het hoofd. Bel liefst ook niet vanuit een kelder of ondergrondse garage, omdat je telefoon dan meer vermogen zal uitzenden om de verbinding met een zendmast buiten te kunnen realiseren.”
Veel mensen leggen hun gsm niet op hun nachtkastje om straling te beperken, maar dat kan volgens de gezondheidsexpert dan weer weinig kwaad. “Als je je gsm niet gebruikt, is de straling minimaal. Je toestel zal af en toe verbinding maken met de zendmast om zijn positie kenbaar te maken en na te gaan hoe de ontvangst is, maar die communicatie met het netwerk is slechts ultrakort. Daar zie ik dus weinig graten in. Je zal er normaal geen last van hebben.”

Wat met stralingsziekte? 

Als je op een normale manier met gsm-, wifi-straling omgaat is er dus weinig reden tot paniek. Mensen met een implantaat vragen best advies aan hun behandelende arts. Maar hoe zit het dan met de mensen die aan ‘stralingsziekte’ lijden? “Er zijn inderdaad mensen die zichzelf hooggevoelig voor straling noemen. Het gaat voornamelijk over aspecifieke functionele klachten, variërend in ernst en type.”
“Sommigen vertonen effecten ter hoogte van de huid zoals roodheid, jeuk of een brandend gevoel en dit bij niveaus ver beneden de aanbevolen blootstellingsgrenzen. Anderen klagen dan weer over onder meer slaapproblemen, vermoeidheid, concentratieproblemen, hoofdpijn, misselijkheid, hartkloppingen, spijsverteringsstoornissen”, vertelt dr. Adang. “Sommigen verhuizen zelfs naar een zone blanche: een gebied waar weinig gsm-ontvangst is. Enkelingen gaan zelfs in grotten wonen. Anderen dragen dan weer een aluminium hoedje of draperen een fijnmazig metalen gaas over zich. Maar dat helpt niet veel, aangezien zo’n metalen gaas vaak maar tot hun middel reikt en onderaan openstaat.”
“Ik sprak al met veel van hen, en ik ben ervan overtuigd dat we hun klachten serieus moeten nemen. Alleen: het zijn ontzettend uiteenlopende symptomen, die je aan van alles en nog wat kan wijten. Dit geheel aan symptomen maakt van geen enkel erkend syndroom deel uit. Er is ook geen biologische verklaring voor deze symptomen. Bovendien bestaat er zoiets als het nocebo-effect, het omgekeerde van het placebo-effect. Een gezondheidsprobleem of symptoom is dan het gevolg van de verwachting of het geloof dat iets — in dit geval elektromagnetische straling (beeldschermen, gsm, wifi, DECT, hoogspanningslijnen…) — gevaarlijk is.”

Tot op heden heeft nog nooit iemand met stralings­ziek­te correct kunnen aangeven wanneer de antennes in een proefset­ting geacti­veerd werden.Prof. dr. Dirk Adang

“Tot op heden heeft nog nooit iemand met stralingsziekte bijvoorbeeld correct kunnen aangeven wanneer de antennes in een proefsetting precies geactiveerd werden en wanneer niet. Als wetenschapper kan ik dus niet spreken van een bewezen of causaal verband.”

Correct en goed informeren 

Om een juist oordeel te kunnen vormen en om geen onnodige angst te veroorzaken, is er maar één oplossing, aldus de gezondheidsexpert: correct en grondig informeren. “Niet evident, want elektromagnetische straling is een vrij ingewikkelde materie. Je mag ook niet alle vormen van straling op één hoopje gooien: dan vergelijk je appelen met peren. Door een gebrek aan de juiste informatie slaan mensen soms een beetje door. Ik ben ervan overtuigd dat je in een open dialoog met hen al heel wat ongerustheid en stress kan wegnemen. Dit kan gebeuren via het verstrekken van objectieve, correcte wetenschappelijke informatie die volledig vrij is (van perceptie) van ook maar de minste belangenvermenging.”
De professor maakte een zeer toegankelijke powerpointpresentatie, waar je alle belangrijke informatie over elektromagnetische straling terugvindt. Je vindt alle info hier

BRON: https://www.hln.be/gezond-en-gelukkig/verband-tussen-straling-en-leukemie-bij-kinderen-werken-de-beschermende-middeltjes-die-online-te-koop-zijn~a209d74a/

Zelf denk ik dat er weinig aan te doen is. Omdat we overal met stralingen te maken hebben. Denk maar in de keuken de microgolfoven je gsm je tv en ga zo maar door. Dan krijg je nog eens allerlei masten die buitenstaan. En niet te vergeten de bedrading onder de grond. Allemaal even ze een bepaalde straling. Kan men zich er tegen wapenen daar heb ik vraagtekens bij. Dan mag je huis nog zo goed inpakken dan mag je nog allerlei edelstenen plaatsen in huis. Echt helpen zal het niet doen. Wat wel kan helpen is dat je een woning zoekt die niet in de buurt staat van bepaalde masten en dergelijke. Maar dan nog he.
Dit wou ik toch met jullie delen. En natuurlijk om te weten hoe jullie er tegenover staan.
Om stralingen te men gebruikt men een geigerteller.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het tekenseizoen is aangebroken: zo verwijder je een teek

Het tekenseizoen is gestart en dat zorgt voor ouders toch wel eens voor wat extra bezorgdheid wanneer hun kroost na een dagje buitenspelen ergens wat roodheid vertoont. Want één op de vijf teken is besmet met een bacterie die de ziekte van Lyme kan veroorzaken.

Waar?

Teken zitten overal: in bossen, duinen, heidegebieden, weilanden, parken en tuinen. Werk of speel je in het groen of in de natuur, dan loop je een verhoogd risico op een tekenbeet.

Hoe herken ik een teek?

Een teek is erg klein, van 1 tot 3 millimeter. Een teek die net gebeten heeft, lijkt op een zwart puntje.
Door het opzuigen van het bloed zwellen teken na een paar dagen op tot een bruin of grijs bolletje ter grootte van een erwt.

Wanneer zijn teken actief?

Teken zijn er het hele jaar. Ze kunnen actief worden eens de temperatuur boven de 7° komt. De meeste mensen worden gebeten van april tot en met oktober. Je kan je voorzorgen nemen door huidbedekkende kleding te dragen en te blijven controleren! Kijk vooral op warme (vaak onzichtbare) plekken zoals de oksels, liezen, bilnaad, knieholten, achter de haargrens en de oren.

Ik ben gebeten. Wat nu?

Haal zo snel mogelijk de teek weg. Grijp de teek bij de kop met een tekentang of een pincet zo dicht mogelijk tegen de huid en trek hem in een krachtige opwaartse beweging uit. Opgelet dat je zijn lijf niet
samen knijpt, want dan kan de teek zijn maaginhoud in je bloed spuwen en zo loop je meer gevaar om besmet te worden.
Maak het wondje schoon met water en zeep en ontsmet. Noteer de datum van de tekenbeet of maak desnoods een foto want eventuele symptomen kunnen pas een hele tijd later optreden.
Ga naar de dokter als je volgende klachten vaststelt: een steeds groter wordende verkleuring (ringen), koorts, spier- en gewrichtspijn, huid-, zenuw- of hartklachten.

Niet doen!

-gebruik geen alcohol, jodium, olie, zalf of andere middelen
-draai niet aan de teek
-knijp de teek niet plat

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/other/het-tekenseizoen-is-aangebroken-zo-verwijder-je-een-teek/ar-AAWS75S?li=BBDNPrw

Ja mensen de warmte laat deze beestjes ook weer herleven. En spijtig genoeg kan dit voor problemen zorgen als men er eentje op het lichaam aantreft. Daarom als je gaat wandelen met je hond controleer je beestje op teken en jezelf. Ga je wandelen in een bos doe voor de voorzorg een lange broek aan. Want men wilt de ziekte van lyme oplopen. Mocht je na een beet niet zeker zijn raadpleeg altijd je huisarts.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

OP VOORSCHRIFT DE NATUUR IN

Artsen willen meer natuur op voorschrift. “Voor veel klachten is het een veilige behandeling”

Tijd doorbrengen in de frisse buitenlucht draagt bij aan een goede (mentale) gezondheid. Dat tonen steeds meer wetenschappelijke studies aan. In Canada kunnen dokters het advies zwart-op-wit neerschrijven, en ook bij ons pleiten enkele artsen voor ‘natuur op voorschrift’. Professor Hans Keune en huisarts Lotte Mortier De Borger leggen uit waarom. “Patiënten krijgen dan een brochure met alle groene plekjes in de buurt.” 

Veel mensen fronsen wellicht de wenkbrauwen bij het idee van natuur op doktersvoorschrift. Nochtans is het al enkele jaren ingeburgerd in Schotland; daar geven huisartsen regelmatig het advies om een frisse neus te halen. In Canada kunnen dokters sinds kort jaarabonnementen voorschrijven, zodat patiënten nationale parken kunnen bezoeken. En jawel, ook bij ons zijn er steeds meer mensen die overstag gaan. Hans Keune is één van hen. Hij is professor aan de UAntwerpen en coördinator van de Leerstoel Zorg en Natuurlijke Leefomgeving. “Het is aangetoond dat tijd doorbrengen in het groen ons ontspannen en creatiever maakt.” Hij verwijst naar de groeiende hoop aan wetenschappelijk onderzoek, dat effectief een positieve relatie aantoont tussen natuurlijke omgevingen en verbeterde ontspanning of herstel. Een verklaring moeten we volgens hem niet ver zoeken. “We hebben als mensen gewoon een aangeboren connectie met de natuur.”

Mentale ruimte

Een andere mogelijke verklaring wordt aangereikt door een recente studie. In oktober 2021 bestudeerden onderzoekers van de Universiteit Antwerpen en Sciensano hoe de stedelijke leefomgeving het mentale welzijn van de Brusselaars beïnvloedde. Dat project bevestigde dat natuurlijke omgevingen wel degelijk een positieve impact hebben op ons welzijn. “Ze bieden mensen de kans even uit de drukte te ontsnappen en hun batterijen weer op te laden. Groene ruimte creëert mentale ruimte”, redeneert een van de onderzoekers, Laura Lauwer. 
Ook huisarts Lotte Mortier De Borger deed zelf onderzoek naar het fenomeen. In het kader van haar masterscriptie schreef ze een paar momentjes per week in de buitenlucht voor aan patiënten met, bijvoorbeeld, spanningsklachten. Tijdens dat scriptieonderzoek kregen ze het voorschrift echt op papier mee, vandaag geeft ze het advies mondeling aan haar patiënten.

Advies van de dokter, zeker als het zwart-op-wit op een voor­schrift staat, nemen patiënten sneller serieus.Professor Hans Keune

“Ik ga met hen in gesprek over hun levensstijl, en kan dan een bezoek aan de natuur voorschrijven. Patiënten krijgen dan een infofolder mee en ook een brochure met alle groene plekjes in de buurt. De meeste mensen reageren daar erg enthousiast op”, vertelt Mortier De Borger. Professor Keune vult aan: “Het merendeel van de mensen weet wel dat natuur goed is voor hen, maar een advies van de dokter, zeker als het zwart-op-wit op een voorschrift staat, nemen patiënten sneller serieus.”

Onnodige medicatie vermijden

Toch is natuur op doktersvoorschrift niet de enige oplossing. Het werkt eerder aanvullend. “Een borstkankerbehandeling kan je niet vervangen door bomen knuffelen, hé. Maar voor veel klachten is het wel een veilige behandeling. Niemand gaat ongelukkiger of zieker worden van wandelen in een park”, stelt prof. Keune. Ook dokter Mortier De Borger gebruikt het advies vooral als aanvulling op andere therapie- en preventievormen. Het is extra mooi meegenomen als daardoor onnodige medicatie vermeden kan worden.

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/artsen-willen-meer-natuur-op-voorschrift-voor-veel-klachten-is-het-een-veilige-behandeling~aa43e642/

Voor bepaalde zou dit een beter geneesmiddel zijn dan medicatie. Alhoewel moeten ze het dan ook nog doen. Wie ervoor openstaat kan tijdens de wandeling zoveel energie opdoen. Natuurlijk moet je niet in een stad gaan wandelen maar een park een bos. Bomen geven ons energie geven ons een goed gevoel. Juist daardoor kan het helpen. Soms blijven mensen nu in hun zetel zitten dat iemand nog zieker maakt. Zowel lichamelijk als geestelijk. Tot zelfs een gevoel van eenzaamheid kan ontstaan. Juist door te wandelen kom je mensen tegen. Een goede dag zeggen en knikje naar elkaar kan al wonderen doen. Alhoewel het vaak moeilijk is om iemand buiten te krijgen die geestelijk of lichamelijk ziek is. Ook vaak speelt er een bepaalde angst in mee zoals wat gaan ze wel niet denken. Of als er maar niemand vraagt hoe het met me gaat.
Sluit je niet op ga een park en bos in en geniet er gewoon van.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom sommigen geen Covid-19 krijgen, zelfs als ze samenleven met iemand die besmet is

Vaccinatie, Spuit, Masker, Vaccin, Covid, Fles, Flacon

Een nieuwe studie die maandag gepubliceerd is in het gerenommeerde wetenschappelijk tijdschrift ‘Nature’ werpt nieuw licht op de vraag waarom sommige mensen geen Covid-19 krijgen, ook niet als ze samenleven met iemand die besmet is met het coronavirus. De proefpersonen bleken een verhoogd aantal T-cellen te hebben — afweercellen die deel uitmaken van onze immuniteit — vermoedelijk door een eerdere infectie met een eenvoudig verkoudheidsvirus. Viroloog Johan Neyts noemt de publicatie interessant. 

De studie volgde een aantal gezinnen in Londen waarin iemand positief had getest op het coronavirus (met een PCR-test). “We bekeken daarop of de andere leden van het gezin ook besmet raakten of niet”, aldus één van de auteurs van de studie, infectioloog Ajit Lalvani van Imperial College London, bij nieuwszender Sky News. “We ontdekten dat mensen met veel T-cellen negatief bléven testen. Die T-cellen waren opgewekt door een eerdere infectie met een ander coronavirus, zoals een doodgewoon verkoudheidsvirus. Onze ontdekking suggereert dat onze T-cellen ons dus effectief beschermen tegen een besmetting met Covid-19.”
De studie ging van start in september 2020, toen nog maar een minderheid van de Britten besmet was geraakt met het coronavirus. Er werden 52 mensen gevolgd die samenleefden met iemand die positief had getest. De deelnemers moesten verschillende PCR-tests ondergaan om te zien of ze ook besmet raakten: aan het begin van het onderzoek en dan nog eens vier en zeven dagen later.

Bloedstalen

Er werden ook bloedstalen afgenomen binnen zes dagen nadat ze blootgesteld waren aan het virus. Zo kon het aantal T-cellen in het bloed geanalyseerd worden, die eerder waren opgewekt door andere coronavirussen, zoals een gewone verkoudheid. De onderzoekers ontdekten dat het aantal T-cellen significant hoger lag bij de 26 personen die niet besmet raakten met het virus dan bij de 26 personen die uiteindelijk wél besmet raakten.
Volgens de auteurs van de studie vallen de T-cellen eiwitten binnen in het coronavirus aan, in plaats van het spike-eiwit aan de buitenkant waarmee het virus onze cellen binnendringt. Die laatste tactiek wordt gebruikt door de huidige vaccins om ons te beschermen tegen Covid-19. 
De studie werd al nagekeken door andere wetenschappers. De betrokken wetenschappers noemen het “een belangrijke ontdekking”, maar waarschuwen tegelijk dat “niemand alleen hierop zou mogen vertrouwen”. “Vaccinatie is nog altijd de beste manier om je te beschermen tegen Covid-19″, klinkt het.

Blauwdruk

Volgens de onderzoekers kan de ontdekking helpen om een blauwdruk te vinden voor de ontwikkeling van nieuwe vaccins, die een langere immuniteit opwekken en ons kunnen beschermen tegen zowel de huidige als toekomstige varianten van het coronavirus.

Dat is ook de mening die professor Johan Neyts is toegedaan. Volgens hem heeft de ontdekking potentieel voor de ontwikkeling van tweede generatie-vaccins, die minder afhankelijk zijn van verschillende varianten.

BRON: https://www.hln.be/wetenschap-en-planeet/waarom-sommigen-geen-covid-19-krijgen-zelfs-als-ze-samenleven-met-iemand-die-besmet-is~a94160b8/

Wat zijn T-cellen zijn immuuncellen. Ze zitten in het bloed en worden gemaakt in de thymus. Daarom worden ze T-cellen of T-lymfocyten genoemd. De thymus zit achter het borstbeen.
Ik zal niet snel over corona nog schrijven maar dit vond ik wel zeker gepast. Ze zouden beter de mensen eerst op hun immuniteit testen dan gelijk te gaan spuiten. Bepaalde mensen zullen geen probleem krijgen of minder ziek worden juist doordat ze ooit een bepaalde ziekte gehad hebben die de persoon bestand maakt tegen deze virus.
Ons lichaam kan heel veel zelf genezen. Het is juist je eigen lichaam kennen.
Wat ik gewoon spijtig vind van al de personen die andere toespreken. Het is geen verplichting een vaccin maar als je het niet neemt verlies je een stukje vrijheid. Dan hadden ze het ooit allemaal anders naar de man moeten brengen. Maar dan nog had eerst iedereen zijn/haar immuniteit getest.

Corona, Immuunsysteem, Cellen Van Het Bloed, Virus

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

ZO BOOST JE JE WEERSTAND OP EEN GEZONDE MANIER

Kind, Weerstand, Zege, Verovering, Familie, Voorbeeld

Vitamine C is de meest bekende weerstandsvitamine; belangrijk voor onze energie, ons zenuwstelsel, gezonde botten en tanden, huid en bloedvaten. En bij vitamine C denken de meeste mensen aan fruit. Zo weten we dat bijvoorbeeld de kiwi een échte vitamine C-bom is. Maar wist je dat je fruit gerust kan vervangen door groente? Bepaalde groente bevatten zelfs meer vitamine C dan fruit. Hou er wel rekening mee dat de groente ook best rauw worden gegeten of heel kort gekookt (beetgaar). Warmte en licht zorgen ervoor dat het gehalte aan vitamine C afneemt.

We zetten de vitamine C-bommen even op een rijtje:

Rode paprika

Met stip op nummer 1! Vervang die kiwi of sinaasappel dus gerust door deze rode groente want een paprika bevat 3x zoveel vitamine C als een sinaasappel.
Rauwe paprika is lekker in salades, in stukjes door een geprakte avocado of gewoon als tussendoortje.
Ook in een omelet doet deze groente het goed. Je kan een paprika ook lekker opvullen met bv. couscous of ander lekkers.

Spruitjes

Niet echt de geliefde groentesoort van veel mensen, maar tegenwoordig smaken ze veel minder bitter en door een gepaste bereiding (kort stomen of roerbakken) te kiezen, vallen deze heus wel mee. Al eens rauwe spruitjes geproefd: door ze dun te schaven op een rasp of in de keukenmachine smaken ze heerlijk door een salade. Probeer het eens. De moeite waard om deze groente een kans te geven als je weet dat ze 132 milligram vitamine C bevat per 100 gram!

Boerenkool

Van deze winterse koolsoort eten we de bladeren. Rauwe boerenkool is smaakvol in een smoothie. Probeer eens de combinatie met kaneel en peer erbij.

Waterkers en tuinkers

Ideaal voor saladeliefhebbers omwille van hun frisse en kruidige smaak. Gebruik deze gerust wat meer in je salade!
Verder bieden volgende groente ons ook de nodige vitamine C: tuinbonen en peulen (maar niet rauw te eten), spinazie (vooral rauw eten in een smoothie of in salades), broccoli, witlof, groene-, rode- en spitskool, raapstelen, snijbiet.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/other/zo-boost-je-je-weerstand-op-een-gezonde-manier/ar-AAP9YnF?li=BBDNPrw

We weten allemaal dat vitamine C en D een belangrijke is om onze weerstand op te bouwen of gezond te houden. Vaak weten de meeste mensen nog niet dat ze een te kort hebben aan vitamine D. Of ze moeten bloed laten prikken. Fruit en groeten daar haal je vitamine C uit. Maar om je weerstand op te bouwen is het ook goed beweging te hebben. Buiten te komen ook met slecht weer. Al is dit goed voor je weerstand op te bouwen. Koud of als het sneeuwt gewoon een goede wandeling gaan maken. Lichaamsbeweging is even belangrijk om je gezond te houden. En dan natuurlijk gezond eten en gevarieerd eten. Net als voldoende water te drinken. Ook dat zuivert ons lichaam en boost onze weerstand op.
Soms moet men ons lichaam zien als een boom. De schors is de kleding. Kleding om ons te beschermen tegen de kou als we gaan wandelen. Maar ook verliest de boom zijn bladeren om een rust moment in te lassen. Ook dat hebben we nodig om je weerstand op pijl te houden.

Woud, Boomwortels, Weerstand

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Achterwaarts wandelen is een gewoonte in Japan. Gek, maar ook heel gezond? Kinesist legt uit

Dia, Glijdend, Vallen, Stickman, Stok Figuur

Achterwaarts lopen in plaats van vooruit lopen, waarom zou je het überhaupt proberen? In Japan is het nochtans een gewoonte. Want ja, het ziet er gek uit, maar het is gezonder dan je denkt. Niet alleen je spieren en gewrichten halen er voordeel uit, ook je mentale gezondheid. Kinesist Frederik De Vriese legt uit waarom. “Kan zelfs extra goed zijn na een operatie.”

Achteruit lopen blijkt een gunstige fitnesstechniek te zijn. Tijdens het achteruit lopen wordt je conditie immers op een andere manier geprikkeld dan wanneer je vooruit wandelt. Kinesist Frederik De Vriese: “We merken een klein procentueel verschil aan onze conditie wanneer we achteruit lopen. Je moet dan ook een extra inspanning leveren en je wordt sneller moe omdat je je harder uitslooft. Je bent die beweging niet gewoon, dus hij vraagt meer van je lichaam. Dat boost dus even je conditie. Maar verwacht niet dat je plots een topsporter zal worden.”

De zweeffase

Niet alleen krijgt je conditie een kleine boost, ook je knieën zullen je dankbaar zijn. “Wanneer je vooruit loopt, is er altijd een kleine zweeffase wanneer je voet van de grond is. Dat zweven eindigt met een schok wanneer je voet de grond raakt en die schok wordt opgevangen door onze knieën”, zegt Frederik. 
Daarom kan vooruit lopen belastend zijn voor de knieën. “Sportmannen lopen zo af en toe stressfracturen op, of microtrauma’s, in het bot. Wanneer je knieën de schokken opvangen, vormen er zich kleine barstjes in de knie en gaat de algemene gezondheid van het bot achteruit. Bij achterwaarts wandelen heb je die zweeffase en dat effect niet, wat positief is.” 

De bewegings­ruim­te van de knie is erg beperkt tijdens achteruit lopen. Dat is voordelig voor je knieën.Kinesist Frederik De Vriese

Daarom zou achterwaarts lopen ook tijdens revalidatieprocedures voordelen kunnen bieden. “Ik denk aan mensen met gescheurde kruisbanden, meniscussen of andere knieletsels; voor hen kan achteruit wandelen erg nuttig zijn”, stelt Frederik. “In onze praktijk stelden we zo’n opdracht nog niet voor aan een patiënt. Maar ik vind het wel erg interessant om dit fenomeen verder mee te nemen in de toekomst.” 
“Als je bijvoorbeeld van een zware operatie komt, mag je  vaak je been niet meteen buigen”, zegt Frederik. “Wanneer je naar achteren wandelt, is de bewegingsruimte van de knie erg beperkt en kan je niet veel mis doen. Dat is voordelig voor het herstel van de knie. Achterwaarts wandelen onder toezicht van een arts zou dus best slim zijn na een operatie. We zouden dan sneller kunnen opstarten met de revalidatieprocedure.”
Ook kan het ons helpen onze houding te verbeteren. “Wanneer we achteruit wandelen, maken we onszelf iets langer dan wanneer we vooruit lopen. Dat komt door een vermeerderde heupextensie, dat is het uitstrekken van je been vanuit je heup. Op die manier krijg je het gevoel dat je mooi rechtop staat en dat kan voordelig zijn voor je postuur.” 

Achter­waarts wandelen vraagt veel coördina­tie en denkwerk, wat dan weer goed is voor de hersenacti­vi­teit.Kinesist Frederik De Vriese

Ons brein aan het werk zetten 

Niet alleen blijkt achterwaarts wandelen fysiek nuttig te zijn, ook onze hersenen worden op een andere manier geprikkeld. Probeer maar eens achteruit te wandelen: je merkt meteen dat je meer moet nadenken. Waar plaats je je voeten? Welke ondergrond voel je? Wat bevindt er zich achter je? Er komt een heleboel bij kijken, want je ziet minder. Vervelend, maar wel een goede training voor ons brein. 
Daarom zou achterwaarts lopen ook gebruikt worden in revalidatieprogramma’s om mensen te helpen een juist looppatroon te (her)ontwikkelen. “Neem nu patiënten die recent een beroerte hadden: door het tekort van bloed in de hersenen en dus een gebrek aan zuurstof kan een patiënt bepaalde handelingen vergeten zijn. Achterwaarts wandelen vraagt veel coördinatie en denkwerk. En dat is goed voor de hersenactiviteit, zeker na een beroerte”, zegt Frederik. 
“Wel is het zo dat die hersenactiviteit na verloop van tijd weer zal verminderen. Een persoon die elke dag enkele minuten achteruit wandelt, went aan die handeling en gaat zijn brein er niet meer over breken. Die persoon zal dat ervaren als een normale activiteit”, sluit de kinesist af.

BRON: https://www.hln.be/nina/achterwaarts-wandelen-is-een-gewoonte-in-japan-gek-maar-ook-heel-gezond-kinesist-legt-uit~a26d3740/

Ik zou zeggen weet goed waar je aan begint. Het kan dan misschien wel gezonder zijn als vooruit lopen. Maar als men dit in een drukke stad of gemeente moet doen ga je al snel op spoed belanden. Of er zou al iemand mee moeten gaan met je die dan weer vooruitloopt. Wil men dat doen zal men toch een geschikte plaats moeten uitzoeken. Waar de wandelpaden ook goed onderhouden zijn. Anders ga je met je hoofd veel naar achteren moeten kijken en ga je weer nek problemen krijgen.
Hier heb ik dus mijn bedenkingen bij.

Geel, Muur, Meisje, Vrouw, Hipster, Persoon, Wandelen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Volgens nieuwe studie blijkt bewegen stukken belangrijker dan afvallen voor een lang, gezond leven

Persoon, Mens, Vrouw, Mensen, Stel, Ouderen

Je risico op hartziekten en een vroegtijdige dood zo klein mogelijk houden, daar tekenen we allemaal voor. En volgens een recente revisie van honderden studies over afvallen en bewegen, doe je dat door zo actief mogelijk te zijn. Zo bleek zelfs dat mensen met obesitas die fit zijn een stuk minder risico hebben op vroegtijdig sterven dan mensen met een normaal gewicht die niet in vorm zijn. 

Glenn Gaesser, professor bewegingsfysiologie aan de Arizona State University in Phoenix, bestudeert al jaren de effecten van fysieke activiteit op het metabolisme en het uithoudingsvermogen van mensen, met een specifieke focus op mensen met obesitas. De meeste resultaten van zijn onderzoeken waren ontmoedigend en toonden eigenlijk alleen maar aan hoe nutteloos sporten is voor wie wil afvallen.

Zitten zonder bewegen

Daaruit bleek namelijk doorgaans dat mensen die beginnen met sporten zelden veel afvallen, tenzij ze hun calorie-inname drastisch verminderen. Beweging blijkt nu eenmaal niet voldoende calorieën te verbranden om  er veel van af te vallen. Zo deed hij in 2015 een experiment waarbij hij 81 sedentaire vrouwen (vrouwen met een zittende levensstijl) met overgewicht drie keer per week gedurende dertig minuten liet wandelen. Na twaalf weken hadden enkele van hen een beetje lichaamsvet verloren, maar 55 van hen waren bijgekomen.
In andere studies onderzocht hij mensen met overgewicht en obesitas met substantiële gezondheidsproblemen, zoals een hoge bloeddruk, cholesterol en resistentie tegen insuline, een marker voor diabetes Type 2. Of ze nu afvielen of niet, de gezondheidsproblemen van alle proefpersonen verbeterden aanzienlijk nadat ze begonnen met bewegen. Naar aanleiding van die bevinding begon professor Gaesser zich af te vragen of mensen met overgewicht dankzij voldoende beweging toch een gezond metabolisme zouden hebben, ondanks het nummer op de weegschaal. En, of ze even lang zouden kunnen leven als magere mensen of misschien zelfs langer, indien die slanke mensen niet in vorm zijn. 

Databanken doorzoeken

Daarom dook hij, samen met zijn collega Siddharta Angadi, in de databanken van eerdere studies en onderzocht hij alles wat geschreven werd in verband met diëten, beweging, fitheid, metabolische gezondheid en een lange levensduur. Hij was vooral geïnteresseerd in meta-analyses, die meerdere, eerder uitgevoerde studies uit het verleden samenvoegen waardoor onderzoekers de resultaten van een grote hoeveelheid mensen kunnen analyseren, aangezien de meeste individuele studies over afvallen en bewegen vaak op een kleine schaal gebeuren. 
In totaal vonden ze meer dan 200 relevante meta-studies en individuele studies. Vervolgens bakenden ze af wat de tienduizenden vrouwen en mannen uit de studies, waarvan de meesten obesitas hadden, aangaven als grootste voordeel van afvallen of fitter worden om je metabolisme te verbeteren en je levensduur te verlengen. De hamvraag van Gaesser en zijn collega was in feite: wordt een zwaar persoon vitaler door af te vallen, of door uit hun zetel te komen om te bewegen?  Het antwoord op die vraag was duidelijk: “Bij het vergelijken van de resultaten waren de voordelen van fitter worden stukken groter dan van afvallen.”

Gezonder dan magere mensen

Uit het geheel van de studies konden ze concluderen dat sedentaire vrouwen en mannen met obesitas die meer bewogen en hun fitheid verbeterden, hun risico op vroegtijdig sterven konden verlagen met 30 procent of meer, zelfs als hun gewicht precies hetzelfde bleef. De verbetering op gebied van gezondheid is zo groot dat hun risico op vroegtijdig sterven doorgaans lager is dan mensen met een normaal gewicht die géén goede conditie hebben.
Anderzijds zakte het statistische risico om jong te sterven bij zware mensen ook wel met zestien procent als ze afvielen door te diëten, al was dat niet zo in alle studies. Sommige studies toonden aan dat afvallen bij mensen met obesitas het risico op sterven helemaal niet verlaagde.

Jojo-effect

De revisie werd niet zo opgesteld om te bepalen hoé afvallen en beweging de levensduur van mensen precies verbetert. Maar uit veel van de studies bleek wel dat mensen die afvielen door te diëten en dan weer bijkwamen, het zogenaamde jojo-effect, vaker te maken kregen met metabolische problemen zoals hoge cholesterol, diabetes en een kortere levensverwachting. Dit terwijl beweging deze aandoeningen juist tegengaat. 
“Mensen met obesitas verliezen meestal wat visceraal vet als ze sporten,” zei hij, “zelfs als hun totale gewichtsverlies te verwaarlozen is”. Visceraal vet, dat zich diep in ons lichaam verzamelt, verhoogt het risico op diabetes type 2, hartziekten en andere aandoeningen. “Het lijkt erop dat lichaamsbeweging vet fitter maakt,” zei Dr. Gaesser.
De belangrijkste conclusie van het nieuwe onderzoek is dus dat je niet hoeft af te vallen om gezond te zijn. “Je zult beter af zijn, in termen van sterfterisico, door het verhogen van je fysieke activiteit en fitheid dan door opzettelijk gewicht te verliezen,” concludeerde prof Gaesser.

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/volgens-nieuwe-studie-blijkt-bewegen-stukken-belangrijker-dan-afvallen-voor-een-lang-gezond-leven~af9f3fe6/?cb=3182ef714027af313d8de1e931a83c59&auth_rd=1

Mensen streven naar een bepaald gewicht. Doen er alles aan om af te vallen. Maar vergeten een belangrijk punt tijdens hun dieet. Bewegen. Bewegen speelt een belangrijke rol tijdens afvallen. Mensen die veel bewegen zijn vaak gezonder. Daarom is het ook goed om dagelijks je beweging te nemen. Dat kan gaan van sporten, wandelen, lopen, yoga of weet ik wat. Bij bewegen verband men calorieën. Dat weer ten goede komt voor het lichaam. Ook gezonde voeding of toch zo gezond mogelijk. Men hoeft niet overal een rem op te zetten. Maar alles eten met mate. En je eetpatroon te veranderen. Dit verspreiden over heel de dag en na 20.00uur niets meer te eten. Ook drank speelt een belangrijke rol in ons leven. Liever water dan alcohol. Want we mogen niet vergeten dat ons lichaam uit 70% vocht bestaat.

Disney, Dans, Plezier, Levensstijl, Houding, Sexy

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VERKOUDHEID EN GRIEP KOMT ERAAN

Griep of verkoudheid op komst? 9 toppers die je snel kunt inzetten

Gember, Hot Lemon, Thee, Citroen, Sneeuw, Sap, Koud

Voel je opeens een zere keel opkomen of een snotneus? Of voel je je rillerig? Zijn dit bij jou vaak de eerste signalen van een opkomende verkoudheid of griep? Er zijn veel manieren om te voorkomen dat griep of verkoudheid bij jou geen kans maakt. Maar we weten allemaal: je kunt een keer de klos zijn! Wat kan je dan doen om er snel weer vanaf te zijn? Dat lees je in dit artikel. Met veel praktische tips!

Je weerstand is dynamisch; soms wat meer, soms wat minder

Een drukke periode met teveel stress, een tijdje niet gezond gegeten of teveel op de bank gehangen: eerlijk is eerlijk, dit overkomt ons allemaal wel eens. Het zijn allemaal mogelijke oorzaken van een (tijdelijk) verminderd werkend immuunsysteem. Wat letterlijk betekent: jouw lichaam is druk met andere dingen waardoor het niet meer efficiënt potentiële ziekteverwekkers buiten te deur kan houden.
Het is goed om je te realiseren dat weerstand en gezondheid geen statische, maar dynamische situaties zijn. Soms voel je je gewoon beter dan andere keren: zit je beter in je vel. Je weerstand altijd op het hoogste pijl houden: dat gaat zomaar altijd vanzelf.

Het kan altijd een keer gebeuren dat er een vervelende indringer langs alle barrières passeert en jou een snotneus, zere keel of een nog vervelender, zieker gevoel geeft.

First things first: drinken en vooral koorts niet onderdrukken

Heb je iets te pakken denk je? Begin dan eerst met voldoende te drinken! Je lichaam verbruikt veel vocht als je ziek bent. Zeker als je ook koorts hebt. Denk daarbij vooral aan vlierbessensap, kruidenthee en (heet) water.
Vlierbessensap is al heel lang een topper  dat voorkomt dat (griep)virussen zich snel verspreiden en vermenigvuldigen in je lichaam.
Ook vlierbloesemthee is heel goed bij griep met koorts. Thee met wat schijfjes gember of kurkuma erin ook.  Denk ook aan thee van Provençaalse kruiden zoals tijm, marjolein, oregano en salie of kaneelthee. Dit zijn allemaal kruiden met een krachtige ontstekingsremmende werking. Stomen hiermee kan natuurlijk ook.
Onderdruk een opkomende koorts NIET met paracetamol of een andere ontstekingsremmer.  De hitte in je lichaam zorgt er juist voor dat griep- of verkoudheidsvirussen onschadelijk worden gemaakt!  Het voelt misschien niet aangenaam, maar kruip lekker in je bed en visualiseer gewoon dat door de hitte in je lijf alle virussen het loodje leggen. Bij echt hoge koorts uiteraard de huisarts inschakelen.

Je immuunsysteem zorgt voor koorts omdat virussen niet tegen hitte kunnen. Onderdruk koorts dus niet, het heeft een belangrijke functie.

Wat zijn toppers die je snel kunt inzetten?

Er is veel wat je kunt doen om je snel weer beter te voelen. Denk daarbij aan onderstaand lijstje:

1. Vitamine C

Deze belangrijke vitamine kan de duur en verschijnselen van een griep of verkoudheid flink verminderen. Het meest effectief is echter om vitamine C in te nemen vóórdat je echt ziek bent. (1) Hierdoor maakt je lichaam een stofje aan, interferon, wat helpt om een virus of bacterie snel weg te werken.
Ik adviseer vitamine C als supplement zeker in tijden van een verminderde weerstand, maar er zijn ook veel ‘wonderen van moeder natuur’ die jou in de winter en herfst kunnen helpen. Denk aan rode paprika, alle soorten kolen (ook spruitjes!), citrusfruit, kiwi’s en als klap op de vuurpijl: rozenbottel-extract. (2) Ook superfoods als camu camu, de acerola- en acaibes bevatten heel veel vitamine C.

Het is aan te raden om vanaf het begin van de herfst veel voedingsmiddelen te eten met een hoge dosis vitamine C. Vul dit aan met een supplement.

2. Vitamine D

Je immuunsysteem gebruikt volop vitamine D om zich te wapenen tegen virussen en bacteriën. Ook heeft het een  aantoonbaar effect op infecties van de bovenste luchtwegen.
Helaas is het niet mogelijk om in de herfst en winter voldoende vitamine D binnen te krijgen. Het wordt in je lichaam aangemaakt als je je huid blootstelt aan zonlicht (vooral naar buiten dus als de zon schijnt!) en het zit een beetje in vette vis en eieren. Maar dit te weinig. Een supplement is daarom eigenlijk onmisbaar. Mijn voorkeur, vooral voor vrouwen, gaat uit naar een supplement vitamine D in combinatie met K2.

3. Zink

Zink is een mineraal dat bij veel mensen niet zo bekend is. Uit meerdere onderzoeken blijkt echter dat het in het lichaam betrokken is als cruciaal onderdeel bij het verkorten van een verkoudheid (3)Zo werd geconcludeerd dat zink niet alleen in staat is de verkoudheid in te dammen maar ook preventief kan worden gebruikt. Zo kan het risico op het ontwikkelen van een verkoudheid worden verminderd.

Zink kan de duur van een verkoudheid verkorten

Schaal- en schelpdieren, hennepzaad, edelgistvlokken, haver en ei bevatten veel zink en zijn aan te raden. Er bestaan ook zuigtabletten zink en tegenwoordig wordt vitamine C in combinatie met zink ook als één supplement aangeboden. Vooral het genezen van keelverkoudheden is hierbij gebaat.

Ongeweekte noten en het brood dat je in een supermarkt koopt bevatten veel fytinezuur wat zink in je lichaam verlaagt. Laat deze bij griep dus even links liggen.

4. Probiotica

Je immuunsysteem werkt samen met gezonde darmbacteriën om virussen te lijf te gaan. Daarom is goed voor je darmbacteriën zorgen belangrijk als je een griep onder de leden hebt. Goede probiotica kan daarom veel voor je betekenen ten tijde van griep. Met name Lactobacillus- en Bifidobacterium stammen hebben een positief effect op acute luchtweginfecties. Uit onderzoek bleek dat proefpersonen die probiotica kregen toegediend minder opeenvolgende dagen ziek waren dan degenen die een placebo hadden ingenomen. (5)

Heb jij net een antibiotica kuur gehad? Ondersteun je darmen dan met probiotica, vooral in de herfst en winter.  Je bent na een antibiotica kuur vatbaarder voor een griep of verkoudheid.

Uiteraard is alle gefermenteerde voeding zoals zuurkool of (zelfgemaakte) kokosyoghurt ook een gezonde keuze. Wees je er ook van bewust dat vooral de Bifido bacteriën bekend zijn om hun preventieve werking tegen griep en deze alleen goed gedijen in je darmen als je volop vezels eet. Laten we daarom toch even naar je voeding kijken alhoewel je misschien weinig trek hebt als je ziek op bed ligt.

Voeding speciaal bij griep en verkoudheid

Want laten we eerlijk zijn: natuurlijke voeding is en blijft toch het krachtigste middel om gezond en fit te blijven. Voeding is het beste medicijn. Haal het volgende snel in huis als je een griep voelt opkomen maar forceer niets. Als je geen behoefte hebt aan eten, eet dan niet. Spijsverteren kost je lichaam veel energie en als je geen trek voelt zet je lichaam deze energie blijkbaar liever in om virussen te bestrijden.

1. Groenten en fruit

Vooral bepaalde plantenstoffen, bioflavonoïden, bieden ondersteuning bij griep of verkoudheid. Je vindt deze onder andere in kruisbloemigen groenten zoals spruitjes, broccoli en boerenkool. Bittere groenten zoals biologische witlof en rucola zijn ook prima. Denk ook aan alle soorten rood fruit en maak er een lekkere smoothie mee.
Misschien heb je er geen zin in, maar even kort gebakken shiitake hebben, wetenschappelijk aangetoond, een krachtige antivirale werking.

2. Knoflook

In een eerder artikel kon je lezen waarom knoflook een krachtig wapen is om griep en verkoudheid buiten de deur te houden. Maar als je het toch te pakken hebt, dan blijft knoflook een krachtig voedingsmiddel: het assisteert bij het vermenigvuldigen van witte bloedcellen die de eenmaal vermeerderde virusdeeltjes te lijf gaan. Zie het als het inroepen van een extra legertje virusbestrijders.

Knoflook assisteert bij het vermenigvuldigen van witte bloedcellen die virussen in je lichaam te lijf gaan

3. Kippensoep- of bouillon

Uiteraard heb ik het wel over de zelfgemaakte versie, niet die uit pak of blik. Vooral neusverkoudheden schijnen enorm gebaat te zijn bij zo’n heerlijke kom vol. In één onderzoek is zelfs te lezen dat er geen andere manier is die effectiever werkt tegen een verstopte neus dan kippensoep. Een reden voor dit effect kan zijn dat kip het aminozuur cysteïne bevat in een speciale vorm: N-acetyl-cysteïne. Dit breekt slijm af en heeft antivirale en ontstekingsremmende effecten.
Tip: kook op het laatst even wat schijfjes shiitake mee en je hebt een dubbele antivirale werking.

4. Gember

Gember is zo’n knolletje wat niet mag ontbreken wanneer je bent geveld door de griep of andere narigheid. Ook bij bacteriële infecties is gember onmisbaar én multi inzetbaar. Denk aan gemberthee, maar je kunt het ook raspen door het eten. Gember heeft anti-oxidante en anti-microbiële eigenschappen. Dit samen vormt een krachtig wapen tegen het vermeerderen van ziekteverwekkers. (7)

5. Biologische, rauwe honing

Wanneer je dan toch een kopje gemberthee maakt, roer er dan meteen een theelepeltje rauwe honing door. Wel het water wat laten afkoelen, want alleen de allerbeste honing (dat wil zeggen: biologisch en rauw) bevat stoffen die vooral bacteriële infecties tegengaan. In combinatie met keelklachten heeft honing een verzachtend effect, wat zelfs veel effectiever werkt dan een (gezoete) hoestsiroop. Er is ook dun bewijs dat goede kwaliteit honing het immuunsysteem een oppepper kan geven. (8)

Honing als oppepper voor het immuunsysteem? Alleen van de allerbeste kwaliteit en koudgeslingerd!

Tot slot: je lichaam geeft het waarschijnlijk zelf wel aan doordat je er geen zin in hebt maar laat vooral bewerkte voeding, allerlei zoetigheid, niet biologische zuivel en zware vetten zoals niet biologisch vlees en vis links liggen. Nu ik dit zo opschrijf bedenk ik dat dit eigenlijk voor altijd een goed advies is, niet alleen als je een griep of verkoudheid voelt opkomen.

Er zullen altijd virussen en bacteriën blijven

Griepvirussen, verkoudheidsvirussen en bacteriën zijn van alle tijden. We hebben altijd onze planeet samen met hen bewoond. Verreweg de meeste ervan zijn onschuldig, sommigen kunnen ons ziek maken maar het is ons immuunsysteem dat bepaalt hoe ziek we ervan worden.

Uiteidelijk biedt een gezond en effectief werkend immuunsysteem de beste bescherming tegen ziektekiemen zoals bepaalde virussen en bacteriën.

BRON: https://www.inspirerendleven.nl/griep-of-verkoudheid-op-komst-9-toppers-die-je-snel-kunt-inzetten/

Nu de tijd ervoor aankomt kan jezelf al heel wat doen voor je een arts raadpleegt. Een verhoging van temperatuur is zeker niets verkeerd bij verkoudheid of griep. Dat is een teken dat je lichaam er tegen aan het vechten is. Het is wel van belang voldoende vocht binnen te nemen. Thee water soep zijn op dat moment het belangrijkste. Ook je rust vinden. Rust herstelt je lichaam bij griep en verkoudheid. Vitamine C en D zijn ook de belangrijkst in zo een geval. Maak thee met citroen honing kaneel of gember. Etherische olie helpen vaak ook goed. Zoals lavendel eucalyptus en druppels tea tree. Op je zakdoek en snuiven voor je sinussen te openen. Of ook goed om te dampen. Ik zelf doe het ook wel in thee zeker de eerste twee. Maar dit zeker niet doen als je eigen lichaam niet goed kent.
Ui en knoflook helpen ook goed bij een verkoudheid en om je temperatuur te laten dalen.
Mocht je binnen enkele dagen geen verbetering voelen raadpleeg dan gewoon een arts. En zeg hem wat je ook al gedaan hebt.

Griep, Koud, Ziekte, Virus, Ziek, Koorts, Gezondheid

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hoe u gezond kunt leven en hoe CBD hierbij kan helpen?

Maaltijd, Salade, Komkommers, Eten, Bladeren, Tomaten

Tegenwoordig streeft bijna iedereen naar een gezond leven. Dit komt met de exponentiële toename van tal van ziekten en levensstijlen die kunnen leiden tot ongezonde leefgewoonten. In dit artikel leggen we uit wat nodig is voor een gezond leven en hoe het opnemen van CBD in uw dieet uw gezondheid kan verbeteren. 

Regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat het lichaam in een actieve staat is. Dit activeert het metabolisme van het lichaam en verbetert tal van lichaamsprocessen die nodig zijn om een gezonde toestand te behouden. Bankhangen kan leiden tot tal van lichamelijke complicaties, die het gevolg zijn van overgewicht. 
Ophoping van vet in het lichaam wordt geassocieerd met de ontwikkeling van chronische aandoeningen zoals hartcomplicaties, schade aan bloedvaten, nierziekte, beroerten en andere. Eenvoudige oefeningen zoals joggen, hardlopen en het spelen van partijtjes zoals tennis en voetbal kunnen dergelijke aandoeningen helpen verlichten. Er is een ideale hoeveelheid lichaamsbeweging, afhankelijk van uw leeftijdsgroep. Door ongeveer 150-300 minuten aan lichaamsbeweging per week te doen, kunt u uw gezondheidsstatus herstellen.

Voeding observeren

Wat u in uw lichaam opneemt, heeft een directe weerslag op de toestand van uw gezondheid. Er zijn dus veel gezonde voedingsmiddelen en andere waarvan u zich moet onthouden, zodat u een gezond leven kunt leiden. Voedingsmiddelen zoals fruit en groenten bevatten essentiële voedingsstoffen en mineralen die uw gezondheidsstatus verbeteren. Ook bevatten voedingsmiddelen zoals volle granen en peulvruchten voldoende hoeveelheden vezels die essentieel zijn voor het verbeteren van de gezondheid van uw lichaam. U kunt ook de juiste hoeveelheden mager vlees, noten en eieren consumeren om uw lichaam te voorzien van essentiële voedingsstoffen. 
Afhaalmaaltijden zoals sappen, cakes en koekjes bevatten verzadigde vetten die, wanneer ze in grote hoeveelheden worden ingenomen, gezondheidscomplicaties kunnen veroorzaken. Ze hebben ook grote hoeveelheden toegevoegde zouten die de gewichtstoename kunnen versnellen. Fastfood kan ook tandheelkundige hindernissen veroorzaken en de bloedsuikerspiegel verhogen. Ze bevatten ook kleine hoeveelheden voedingsvezels en andere essentiële voedingsstoffen.

Roken en alcoholgebruik verminderen

Door rookgewoonten wordt uw lichaam blootgesteld aan chronische aandoeningen die uw gezondheid kunnen verslechteren. Sommige medische experts hebben verklaard dat aandoeningen zoals longziekte, hartcomplicaties en beroertes het gevolg kunnen zijn van roken. Het is ook in verband gebracht met tal van soorten kanker in onder meer de mond, keel en nier. Niet roken, vooral voor vrouwen, kan de reproductieve functies verbeteren. Het kan ook de vruchtbaarheid en gezonde nakomelingen stimuleren.
Overmatige consumptie van alcohol is ook dodelijk voor de gezondheid van uw lichaam. Dit kan uw lichaam blootstellen aan complicaties zoals hoge bloeddruk, angst, onregelmatige hartslag en misselijkheid. Het kan ook het immuunsysteem verzwakken, waardoor u vatbaar bent voor aanvallen door tal van ziekten.  

Regelmatige dokterscontroles

We leven in een tijdperk waarin de kans groot is dat we tal van lichamelijke problemen ervaren. Daarom kunnen regelmatige gezondheidscontroles ervoor zorgen dat u altijd beschermd bent tegen ziekten en andere gezondheidshindernissen. Aandoeningen zoals hypertensie en hoge bloeddruk hebben symptomen die mogelijk niet fysiek duidelijk zijn. Regelmatige controles kunnen helpen bij het ontketenen van dergelijke symptomen, die verdere schade aan de hersenen, het hart en de nieren kunnen veroorzaken als ze niet onder controle worden gehouden. 

Voldoende slaap

Slaap heeft een directe invloed op uw gezondheidstoestand. Wanneer u minder uren slaapt per dag, u waarschijnlijk stress en depressie ontwikkelt. Het brengt ook uw geest tot rust en stelt hem in staat zich op te laden. Slaaptekort houdt ook verband met hartcomplicaties, hoge bloeddruk, diabetes, om er maar een paar te noemen. Sommige onthullingen hebben ook aangegeven dat onvoldoende slaap ook kan leiden tot overgewicht.

Hoe u uw gezondheid kunt verbeteren met CBD-producten? 

Sommige voedingsdeskundigen hebben de consumptie van CBD-olie en gummies aanbevolen. Door vele studies is inmiddels vast komen te staan dat hennepplant-extract tal van gezondheidsvoordelen heeft. Het staat bekend om zijn vermogen om angst en depressie te verminderen, die een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Het verlichten van stress kan uw welzijn herstellen en ook de stemming verbeteren.
CBD-producten worden ook geassocieerd met pijnstillende en verzachtende neurologische complicaties. U kunt ook CBD-producten in uw maaltijden verwerken om de huidcondities en de hartfuncties te verbeteren. Verdere studies hebben aangetoond dat CBD kankergerelateerde symptomen kan helpen verminderen. Bovendien is het gebruikt om bijwerkingen van kanker zoals misselijkheid, braken en ontsteking te verminderen. 

Waarom gaan gezonde leefgewoonten en CBD zo goed samen?

Gezonde leefgewoonten zijn essentieel om ervoor te zorgen dat u een stressvrij leven leidt. Daarom zijn er enkele maatregelen die uw gezondheid een boost geven. Ze omvatten goede voeding, deelnemen aan lichaamsbeweging, het controleren van uw gezondheid door middel van regelmatige controles en minder alcoholgebruik door roken. Ook het verlichten van stress en voldoende slaap zijn essentiële pijlers bij het verbeteren van uw gezondheid. Gewichtsbeheersingspraktijken zijn ook in verband gebracht met gezond leven. Dit komt doordat overgewicht een belangrijke oorzaak is van chronische aandoeningen.
Recente studies over CBD-producten stellen dat ze ook uw gezondheidstoestand kunnen bevorderen. Het opnemen van CBD in uw dieet kan pijn, stress, depressie en neurologische complicaties helpen verlichten. Het kan ook effectief zijn bij het stimuleren van cognitieve functies zoals stemming, die van vitaal belang zijn voor het verbeteren van de gezondheid van het lichaam.

Bij twijfel over het gebruik van CBD, is het altijd slim om advies te vragen aan uw huisarts.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/overig/hoe-u-gezond-kunt-leven-en-hoe-cbd-hierbij-kan-helpen/ar-AAOxDEg?li=AAwJpHX

Gezond leven begint in eerste instantie bij gezonde voeding en lichaamsbeweging. Dan volgt een goede nachtrust. Voeding wilt niet perse zeggen dat men gelijk alleen maar groeten of dergelijke moet eten. Gezonde voeding is gewoon kijken naar je hoeveelheid en goed vette. Bewegen is ook belangrijk. Nadien kan je aan je voeding supplementen gaan toevoegen. En ja CBD olie kan daarbij helpen. Natuurlijk als men niet zeker is kan je zoals hier ook beschreven staat even je arts raadplegen. Maar weet dat eigenlijk iedereen CBD-olie kan en mag gebruiken.
Enkele druppels bij je voeding of bij je fruit is zeker niet slecht.

Vers Fruit, Kommen, Fruitschalen, Hart Vorm

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De schaduw voorbij

De blog gaat over dat ik altijd in een schaduw heb geleefd, en er nu langzaam uit aan het krabbelen ben

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Dolle avonturen met nonkel Juul

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: