Category: info gezondheid


Bijna iedereen verwijdert teken op de foute manier: zo doe je het wel juist

thinkstock
De Vlaming heeft nog te weinig kennis over tekenbeten en de ziekte van Lyme. Daarom lanceert het Agentschap Zorg en Gezondheid vandaag opnieuw de campagne “Wees niet gek. Doe de tekencheck”, met daarin tips hoe je jezelf controleert op tekenbeten en de beestjes indien nodig veilig verwijdert. Want dat doen we massaal nog altijd verkeerd.

Teken komen overal in de natuur voor, en dus niet alleen in bossen. “Vooral van april tot oktober loop je risico op een tekenbeet. Het is dan belangrijk om je na een wandeling of activiteit in de natuur te controleren op tekenbeten. Dat zou een vanzelfsprekende gewoonte moeten worden”, zegt het Agentschap Zorg en Gezondheid.

Toch doen veel mensen dat niet. Volgens een recente steekproef die het agentschap liet uitvoeren bij een duizendtal Vlamingen, blijkt dat bijna twee derde zichzelf niet controleert op tekenbeten nadat ze in natuur zijn geweest. Evenveel Vlamingen zijn er onterecht van overtuigd dat ze met een lange broek en lange mouwen geen tekenbeet kunnen krijgen en dat de ziekte van Lyme – die door een tekenbeet veroorzaakt kan worden – ongeneeslijk is, terwijl die makkelijk te behandelen is als je er op tijd bij bent.

Daarnaast blijkt dat 80 procent van de respondenten een teek op een foute manier verwijdert, waardoor het risico om ziek te worden vergroot. “Vind je een teek? Verwijder die rustig en in één beweging, zonder ze te draaien of plat te duwen”, zegt Vlaams minister van Volksgezondheid Jo Vandeurzen (CD&V). “De campagne ‘Wees niet gek. Doe de tekencheck’ geeft ook tips om een teek correct te verwijderen en toont hoe je verschillende types van tekenverwijderaars correct gebruikt.”

Een belangrijke tip: draai niet aan de teek als je hem wil verwijderen.
Vlaamse overheid Een belangrijke tip: draai niet aan de teek als je hem wil verwijderen.

Zo verwijder je een teek correct

In tegenstelling tot wat heel vaak wordt gedacht, moet je een teek niet al draaiend verwijderen. “Elke manipulatie kan de teek doen braken. Je verhoogt zo het risico op besmetting. Trek de teek er in één beweging uit met een tekenverwijderaar”, klinkt het bij het Agentschap Zorg en Gezondheid. Er zijn verschillende tekenverwijderaars op de markt.

Knijp een teek niet plat, gebruik geen alcohol, jodium, zeep, ether of olie, verbrand een vastgehechte teek ook niet.

Als je een teek verwijderd hebt, is het belangrijk dat je de tekenbeet goed opvolgt: let een maand lang op mogelijke symptomen. Noteer als ouder de datum van de tekenbeet van je kind in je agenda met wekelijkse herinneringen om naar de plaats van de tekenbeet te kijken. Opvolging is belangrijk om in geval van ziekte een correcte behandeling te kunnen opstarten.

Een belangrijk signaal van de ziekte van Lyme is een rode, ringvormige plek op de plaats van de tekenbeet die geleidelijk aan groter wordt. Deze plek verschijnt niet meteen, maar na enkele dagen of weken. Bij mensen met een donkere huidskleur is die plek blauw. Ook symptomen die lijken op griep (koorts en gewrichts-, keel- of spierpijn) kunnen het gevolg zijn van een tekenbeet.

Meer info over de verschillende types tekenverwijderaars vind je op de website tekenbeten.be

De tekencheck.
Vlaamse overheid De tekencheck.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/medisch-advies/bijna-iedereen-verwijdert-teken-op-de-foute-manier-zo-doe-je-het-wel-juist~a5c8c9f2/

Ik blijf hier aandacht aangeven. Want men kan beter lyme voorkomen genezen is niet makkelijk. Dan mag men er nog snel bijzijn. Men begint dan met een antibiotica keur van zes weken. En dan te hopen dat het aanslaand. Maar vaak controleert men zich niet na een wandeling. Dat toch zeker nodig is. Al heb je een lange broek aan een trui dan nog kan het beestje eronder kruipen en zich in je lichaam nestelen. Een tekenpen is geen overbodige luxe of een anti gifspuit waar alles inzit om je bij een beet te helpen.
Maar het belangrijkste controleren na een wandeling, onder de oksels, knieplooi, rug en lies niet te vergeten.
Mocht je toch een teek uit je lichaam moeten halen, controleer dagelijks of er rond de beet iets veranderd. Ook is het nuttig om je teek soms bij te houden. Mocht men een lichamelijk probleem hebben kan men deze laten onderzoeken of de teek drager is van de ziekte.

Gerelateerde afbeelding
Afbeeldingsresultaat voor tekenbeet
Afbeeldingsresultaat voor tekenbeet
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

1 op de 5 sterft door slecht voedingspatroon

Getty Images/iStockphoto
Mocht iedereen er gezonde eetgewoontes op nahouden, zou er wereldwijd 1 op de 5 sterfgevallen kunnen voorkomen worden. Dat blijkt uit een nieuw grootschalig onderzoek dat zonet verscheen in het tijdschrift The Lancet.

In een van de grootste studies ooit over voedingsgewoontes en de levensverwachting ontdekten onderzoekers dat het consumeren van groenten, fruit, vis en volle granen sterk geassocieerd kan worden met een langere levensduur en dat mensen die die voedingsmiddelen niet in hun dieet stoppen, vroeger sterven.

De studie analyseerde gezondheidsgegevens van mensen uit 195 verschillende landen voor bijna 20 jaar. Daaruit blijkt dat in 2017 ongeveer 11 miljoen mensen stierven door het eten van slechte voeding, wat bijdraagt tot ziektes als kanker en hart- en vaatziekten. Onvoldoende gezonde voeding opnemen is dus een grotere bedreiging voor je gezondheid dan bekende risicofactoren als roken.

Tekort aan gezonde voeding

“Een lage inname van gezonde en een hoge van ongezonde voeding is wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak”, aldus co-auteur Ashkan Afshin. Te veel zout eten, wat gelinkt wordt aan een hoge bloeddruk en hartaandoeningen, was een van de belangrijkste boosdoeners qua voeding. Toch bleek dat in het algemeen vooral het tekort aan gezonde voeding, meer dan de hoge inname aan ongezond voedsel, het grootste probleem voor je gezondheid vormt. “Naast het teveel aan zout en transvetten, waren de belangrijkste risicofactoren gerelateerd aan het onvoldoende eten van voedzame voedingsmiddelen zoals volle granen, noten, zaden, fruit, groenten, meervoudige onverzadigde vetten en peulvruchten”, aldus Afshin.

Dat is volgens Afshin dan ook de belangrijkste boodschap. “Bij veel gezondheidsadviezen ligt de nadruk op minder junkfood en suikerrijke snacks eten, maar ze vergeten vaak het belang van gezonde voeding te onderstrepen. Mensen zijn ook meer geneigd om een voedingsadvies op te volgen als je ze vertelt om meer van iets goeds te eten, in plaats van minder van iets slechts.”

15 soorten voedingselementen

Voor de studie concentreerden de onderzoekers zich op 15 categorieën voedingsmiddelen en -stoffen zoals fruit, groenten, vezels en vleeswaren en gebruikten ze bestaand onderzoek om het ideale verbruik van elke voedingsgroep te bepalen. Daarnaast bekeken ze hoeveel de deelnemers werkelijk van elke groep aten en de impact daarvan op het ontwikkelen van voedingsgerelateerde ziekten en gezondheidsproblemen. Met behulp van die data, berekenden ze de bijdrage van elk voedingsmiddel aan ziekten en sterftegevallen wereldwijd.

Een slecht voedingspatroon met veel suikerhoudende dranken, transvetten en verwerkt vlees en te weinig volle granen, groenten en noten, werd daarbij in verband gebracht met een lagere levensverwachting. Geen enkel land at de optimale hoeveelheid van de 15 voedingselementen, en geen van de voedingselementen werd overal ter wereld in de juiste hoeveelheid gegeten. Ze kwamen tot de conclusie dat Papoea-Nieuw-Guinea, Afghanistan en de Marshalleilanden de hoogste percentages aan sterfgevallen telden ten gevolge van een slecht dieet, terwijl Frankrijk, Spanje en Peru het laagst aantal kende.

Volle granen en noten

Voor mensen die hun dieet willen verbeteren, is het goed om meer noten en volle granen toe te voegen aan je dieet. Wereldwijd aten mensen immers slechts 12% van de aanbevolen hoeveelheid noten en 23% van het aantal volle granen. Volle granen zijn gelinkt aan een verlaagd risico op kanker, type 2 diabetes en cardiovasculaire aandoeningen, terwijl noten tjokvol goede vetten zitten die je hart beschermen en rijk zijn aan verschillende vitamines en mineralen.

“Van oudsher staan groenten en fruit altijd in de belangstelling, en hoewel ze ook daadwerkelijk erg belangrijk zijn voor je gezondheid, zien we dat het tekort aan noten, zaden en volle granen veel groter en nijpender is”, aldus Afshin. Dat betekent natuurlijk niet dat je meer noten dan groenten moet eten, alleen dat de meeste mensen makkelijker aan hun dagelijkse portie groenten en fruit raken dan aan volle granen en noten.

Conclusie? Voeding kan echt werken als medicijn als het op een goeie manier geconsumeerd wordt of als moordenaar als je dat niet doet.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/1-op-de-5-sterft-door-slecht-voedingspatroon~aed55fef/

Voeding is belangrijk. Maar een slechte of verkeerde voedingspatroon kan leiden tot lichamelijk klachten. Daar sta je niet bij stil natuurlijk. En al zeker niet als je eigen lichaam niet echt kent of kan aanvoelen. Belangrijk kan ook zijn om je stoelgang en je urine te controleren. Ook dit hangt samen met je voeding. Een klein voorbeeldje. Als je heel veel koolgroeten eet kan het zijn dat je stoelgang plat is of zelfs diarree kan veroorzaken. Ook variatie brengen in je eten is nuttig. Maar ook een regelmaat van eten inlassen is nuttig. Men heeft geleerd dat drie voedingen belangrijk is. Het beste voor het lichaam is de voedingen te spreiden en minder te eten.
De meeste mensen kampen ook met een te hoge cholesterol zowel goede HDL als slechte LDL. Dat ze pas te weten komen als ze bloed laten prikken. En dit heeft ook vaak te maken met je voeding en je voedigspatroon.

Afbeeldingsresultaat voor voedingspatroon

Afbeeldingsresultaat voor voedingspatroon

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zo zoek je online naar betrouwbare medische informatie

Zo zoek je online naar betrouwbare medische informatie

Nederlanders vinden het steeds normaler om online op zoek te gaan naar informatie als ze ziek zijn of klachten hebben, blijkt uit recent onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS). Wie de juiste sites raadpleegt, kan daardoor al veel te weten komen. Met deze tips weet je zeker dat die informatie betrouwbaar is.

Googelen wat die rugpijn kan zijn, opzoeken waarom die snotneus zo lang duurt of informatie zoeken over kankerbehandelingen. We doen het allemaal online. In 2018 zocht 67 procent van de Nederlanders boven de twaalf jaar online naar informatie over ziektes, voeding en beweging, blijkt uit nieuwe cijfers van het CBS. In 2012 gold dit nog voor iets minder dan de helft.

Nederland is voorloper in Europa als het gaat om het online opzoeken van informatie over onze gezondheid. Waar 72 procent van de Nederlanders tussen 16 en 74 jaar oud dit deed, ligt het Europese gemiddelde op 52 procent.

Jaren geleden werd dit nog door veel dokters afgeraden. Maar inmiddels zijn er websites door officiële instanties opgezet om mensen te informeren. Zo ook Thuisarts.nl, een initiatief van het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG). Op deze site, die wordt bijgehouden door huisartsen, is informatie te vinden over honderden kwalen, ziektes en klachten.

Zoek naar diagnose of behandelmogelijkheden

Wie online op zoek gaat naar informatie moet vooral niet gaan zoeken naar wat hun klachten betekenen, adviseert Patrick Jansen, huisarts in Nijmegen en hoofdredacteur van Thuisarts.nl. “Als je googelt dat je moe bent, kom je al snel op sites die melden dat je kanker hebt of de ziekte van Lyme. En dat terwijl 98 procent van die groep gewoon te hard werkt en weinig aandacht aan het lijf besteedt.”

Zo zijn er ook volop sites en fora waarop mensen informatie delen die niet altijd klopt of niet betrouwbaar is. Hardnekkige misverstanden worden zo volop gedeeld en ook heftige diagnoses voor kleine kwalen blijven op die manier rondzingen.

Bezoek daarom alleen de sites van officiële organisaties of instellingen. Het is daarnaast beter om te zoeken naar een diagnose of behandelmogelijkheden dan naar een klacht, dan kom je sneller bij de juiste informatie terecht, tipt de huisarts.

Effect van online informatie

De website Thuisarts.nl heeft honderdduizend bezoekers per dag, vertelt Jansen. “We hebben twee jaar geleden bij een grote groep huisartsen onderzocht wat het effect van de website is. Het aantal contacten en consulten was met 12 procent teruggelopen.”

Veel huisartsen reageerden en stelden dat dit niet klopte. Ze hadden het immers niet minder druk. “Maar we zagen dat hun taak veranderd was. Er kwamen minder mensen met kleine klachten waarover online genoeg informatie te vinden is. En juist meer mensen met complexe problemen, zoals kanker of chronische ziektes.”

Zo vind je online de juiste informatie over gezondheid

  • Kijk wie de maker van de website is of wat de bron van de informatie is
  • Vergelijk meerdere sites om te zien of de informatie overeenkomt
  • Bezoek sites van officiële organisaties of instellingen
  • Raadpleeg de huisarts bij twijfels of vragen

Huisarts wordt een coach

De taak van de huisarts is met de komst van internet veranderd, aldus Jansen. “Er is meer zelfregie, een grotere mate van zelfmanagement bij de groep die dat kan.” De gemiddelde Nederlander is goed in staat om online op zoek te gaan naar informatie over hun klachten.

Dat zorgt ervoor dat zij met hun eigen informatie naar de dokter gaan en gerichtere vragen kunnen stellen, aldus de huisarts. “Daarnaast hoeven mensen niet te wachten aan de telefoon en heeft de doktersassistent dus ook meer tijd.”

Samen wordt dan de beste behandeling besproken. “Dat maakt de huisarts meer tot een coach en adviseur, in plaats van iemand die je vertelt welke pil je nodig hebt.” Niet iedereen in het vak is blij met die ontwikkeling, meent Jansen, “Velen vinden het ook nog wel spannend.”

Vooral vanwege de andere rol van de doktersassistent, die belangrijk is bij het maken van afspraken. Het gaat daarbij om het zogenoemde triageren: het inschatten of iemand langs moet komen of niet.

“Sommige huisartsen vrezen dat mensen voor laagdrempelige dingen op afspraak komen, omdat ze de assistent niet meer spreken. Maar als mensen een afspraak inboeken, doen ze dat meestal niet zomaar. Dan hebben ze een reden.”

De rol van de huisarts is door de komst van internet veranderd, zegt Jansen.

‘Site is geen goed idee’

Thuisarts.nl begon in 2010. Toen ontstond het plan om een website te starten en daar informatie op te zetten die huisartsen normaliter geven. “Destijds vond 75 procent van de respondenten dat geen goed idee. Maar het NHG heeft het toch gedaan. Nu is iedereen er blij mee.”

Inmiddels heeft bijna elke huisartspraktijk een website. Bij ongeveer 30 tot 40 procent is het mogelijk om online een afspraak te maken of een e-consult aan te vragen, denkt Jansen.

Uit de cijfers van het CBS blijkt dat een kwart van de Nederlanders ouder dan twaalf jaar gebruikmaakte van de online mogelijkheid om een afspraak te maken bij een huisarts of medisch specialist.

“Bij de ene huisarts zijn het een tot drie online gemaakte afspraken per week, bij anderen vijf tot acht per dag. Bij mij in de praktijk is 30 procent van de afspraken op het spreekuur online gemaakt.”

Meer informatie over tweedelijnszorg

Dat de site Thuisarts.nl zo groot zou worden, had Jansen van tevoren niet verwacht. “We willen ons in de toekomst meer gaan richten op online triage: een website die meedenkt en advies geeft. Maar dat is lastig te regelen vanwege de wettelijke aansprakelijkheid.”

Daarnaast moet er meer worden samengewerkt met de tweedelijnszorg, aldus Jansen.

“Als ik mensen vraag of ze al online gezocht hebben, dan zegt 80 tot 90 procent dat dit zo is.”

Patrick Jansen, huisarts en hoofdredacteur van Thuisarts.nl

Medisch specialisten, van oncologen tot dermatologen, dragen ook bij aan de site. Hierdoor wordt iemand geïnformeerd vanaf het moment van de klacht tot aan de behandeling in het ziekenhuis. “Er staat al informatie over dertig tot veertig aandoeningen online waar een medisch specialist bij betrokken is.”

Online informatie kan druk bij huisartsenpost wegnemen

De komende jaren ziet Jansen ook een belangrijke taak in het onderscheid maken tussen spoedeisende hulp en klachten.

“De werkdruk bij huisartsen rijst de pan uit. Thuisarts.nl kan een rol spelen door informatie te geven over of er spoed nodig is als iemand een klacht heeft.” Moet je nu naar de huisarts of kun je tot morgen wachten? “Dat moet wat druk bij de huisartsenpost wegnemen.”

Online op zoek? Vergelijk informatie

Wie online gaat zoeken naar meer informatie over een klacht, moet vooral kijken naar de betrouwbaarheid van de site, tipt Jansen. “Kijk wie de website gemaakt heeft, of wie de bron van de informatie is.”

Ook het vergelijken van informatie kan al inzicht bieden in de betrouwbaarheid. “Als meerdere sites dezelfde informatie geven, dan lijkt het te kloppen.”

Er zijn ook genoeg mensen die alsnog bij de huisarts checken of de informatie die ze gevonden hebben wel klopt, aldus Jansen. “Als ik mensen vraag of ze al online gezocht hebben, dan zegt 80 tot 90 procent dat dit zo is.”

Jansen denkt niet dat de huisarts uiteindelijk verdrongen zal worden door technologische ontwikkelingen. “We blijven de poortwachter en zijn degene die de patiënt en diens achtergrond kent.” Jansen benadrukt ook de rol van vertrouwenspersoon. “Ik ken mijn patiënten, dat blijft een belangrijke meerwaarde. Daardoor zal de huisarts niet verdwijnen.”

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/5704884/zo-zoek-je-online-naar-betrouwbare-medische-informatie.html

Het is zeker niet verkeerd om iets op te zoeken. Maar ga zelf niet voor doktertje spelen. Want dan kan het wel verkeerd aflopen. Ook moet je altijd betrouwbare site bekijken en soms ook niet een maar enkele. Het beste van al is luister naar je eigen lichaam. Je lichaam is een dokter op zich. Maar ook dan nog als het berg afgaat altijd langs een arts passeren. Spijtig genoeg denkt men veel te vinden op het internet. Maar het internet kan je ook zieker maken. Net als de bijsluiters van medicatie. Als je die gaat lezen ga je dood of mag je niets meer ondernemen of doen. Dus mensen gewoon gezond verstand gebruiken en als het nodig is raadpleeg je arts.

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor dokter google

Afbeeldingsresultaat voor dokter google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het is ijskoud: zo voorkom én genees je winterkwaaltjes

Pexels
Tijdens de koude wintermaanden krijgt onze huid het zwaar te verduren: ze wordt droog en trekkerig, of barst zelfs. Dankzij deze tips kan je dat voorkomen én genezen.

SOS droge huid

Wanneer je huid droog of strak begint aan te voelen, is het tijd om je normale dagcrème in te wisselen voor een intensief voedend exemplaar. Wanneer je op zoek moet naar een nieuwe crème loont het de moeite om een uitgebreide blik te werpen op de lijst met ingrediënten. Zo kijk je het best of het product humectanten of bevochtigingsmiddelen bevat. Deze houden, zoals de naam al doet vermoeden, vocht vast waardoor de huid minder snel uitdroogt. Veelvoorkomende stoffen in crèmes die deze eigenschap bezitten zijn glycerine en hyaluronzuur. Een tweede goede eigenschap voor een doeltreffende winterse dagcrème is het feit dat deze het aangetrokken vocht ook efficiënt insluit. Oliën van avocado, hazelnoot en roos zijn hiervoor een goede match.

Let er tijdens de wintermaanden ook op dat je een aangepaste gezichtsreinigingslotion gebruikt. Veel reinigingsproducten bevatten immers exfoliërende eigenschappen, die al snel te agressief zijn voor je huid. Gebruik je een reiniger of scrub die ingrediënten als retinol, glycolzuur of melkzuur bevat, dan schroef je het gebruik daarvan beter even terug tijdens de wintermaanden tot eens per week, of vervang het product door een mildere versie.

Niet alleen je gezichtshuid krijgt het zwaar te verduren tijdens de wintermaanden, ook de rest van je lichaam kan droog en trekkerig aanvoelen. Goed hydrateren is dus de boodschap, en dat begint al tijdens het douchen. Hou de temperatuur van je douchewater aan de lauwe kant, omdat te heet water al snel huidirritatie opwekt en een uitgedroogde huid in de hand werkt. Breng meteen na het douchen een bodylotion aan, terwijl je huid nog licht vochtig is.

SOS velletjes

Blijf je ondanks intensief gebruik van een rijke dag- of nachtcrème toch last hebben van een schilferige huid, dan sla je het best aan het exfoliëren, maar dan in combinatie met een intensieve hydratatie. Je huid exfoliëren doe je in de winter beter met een chemische exfoliant die glycolzuur of melkzuur bevat, omdat die meestal milder zijn dan een fysieke exfoliant met microkorrels. Daarnaast kan je gebruik maken van een gezichtsreinigingsborstel om je huid te reinigen en zacht te exfoliëren.

SOS eczeem, psoriasis en lichaamsacne

Huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis worden vaak erger in de winter, wanneer het moeilijk is om je huid voldoende gehydrateerd te houden. Heb je last van een van deze aandoeningen, dan is het belangrijk om vooral preventief aan de slag te gaan door voor een goede hydratatie te zorgen. Heb je toch een plotse opflakkering, dan kan je je toevlucht nemen tot een jeukstillende crème die je bij de apotheek vindt, maar nog beter is het natuurlijk om in zo’n geval een dermatoloog te contacteren voor een specifieke behandeling op maat.

Ook acne op je lichaam kan erger worden tijdens de wintermaanden. Dat heeft alles te maken met het feit dat we door onze dikkere kleding sneller zweten. Het zweet dat vervolgens op onze huid achterblijft, kan ervoor zorgen dat onze poriën verstopt raken, met huiduitslag als gevolg. Om dit te voorkomen kan je dus beter laagjes kleding dragen, zodat je een kledingstuk kan uittrekken nog voor je begint te zweten.

SOS huidkloven

Kloven in je voeten komen meestal in de winter voor en zijn het gevolg van uitdroging. Omdat de huid van je voeten van nature weinig talgklieren bevat, is ze namelijk sneller vatbaar voor uitdroging en bijgevolg minder elastisch. Daardoor kan de huid niet makkelijk meebuigen bij het bewegen en ontstaan al snel barsten en kloven. Door voortdurende belasting – bij bijvoorbeeld staan of lopen – worden deze kloven erger, en wordt het al snel een pijnlijke bedoening. Wie last heeft van huidkloven, kan zijn toevlucht nemen tot een vette en intensief voedende crème die vocht vasthoudt. Denk aan uierzalf of een crème met lanoline. Omdat voorkomen nog steeds beter is dan genezen, is het ook aan te raden om de lucht binnenshuis voldoende vochtig te houden. Door de verwarming enkele graadjes hoger te zetten, wordt de lucht in onze woon- of slaapkamer tijdens de wintermaanden immers een heel pak vochtarmer, waardoor onze huid ook zonder de aanwezigheid van schrale wind of extreme koude droog begint aan te voelen. Zet daarom tijdens de winter een luchtbevochtiger in huis, of hang gewoon een bakje water aan de verwarming.

SOS gebarsten lippen

Onze lippen bevatten geen olieklieren en worden constant blootgesteld aan de natuurelementen. Ze krijgen het dus zwaar te verduren en kunnen zowel in de zomer als in de winter wel wat extra verzorging gebruiken. Neem daarom tijdens de wintermaanden je toevlucht tot een goede lippenbalsem. Vergeet daarbij niet dat deze idealiter ook een SPF-factor bevat, omdat de zon ook tijdens de koudere maanden aanwezig is én ook dan huidschade kan berokkenen. Een goede winterse lippenbalsem bevat cacaoboter of bijenwas en vitamine A en E. Dat zijn immers ingrediënten die helpen om het vocht in je lippen in te sluiten, zonder op lange termijn het uitdrogen van je lippen in de hand te werken.

BRON: https://www.hln.be/nina/style/het-is-ijskoud-zo-voorkom-en-genees-je-winterkwaaltjes~a6727f14/

In de winter net als in alle ander seizoenen vraag ons lichaam om verzorging. In de winter zijn het de lichaamsdelen die het meest blootgesteld worden aan de kou. Hoofd handen die aandacht vragen. Maar ook onze voeten die hier onder lijden. En dat toch snel vergeten wordt. Deze zitten is dichte schoenen met of zonder wil en kunnen pas terug beginnen te ademen als men deze uittrekt. Dan is het ook gewenst om deze een goede behandeling te geven ’s avonds. Ze insmeren is geen overbodige luxe nu. Net als je handen je lippen en je wangen. Want ook deze lijden heel hard nu. Lippen niet verzorgen kan pijnlijk worden.
Net zoals we ons lichaam bijna helemaal beschermen met kleding is het dus gewenst waar dit niet is om ook dit aandacht nadien te geven.
Geniet van de winter maar laat je prachtig lichaam ook genieten.

Afbeeldingsresultaat voor lichaam verzorgen in de winter

Afbeeldingsresultaat voor lichaam verzorgen in de winter

Afbeeldingsresultaat voor lichaam verzorgen in de winter

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Vraag aan de dermatoloog: drogen lippenbalsems je lippen nog meer uit?

Getty Images/iStockphoto
De een zweert bij lippenbalsem om droge lippen te hydrateren op gure winterdagen, de ander beweert dat die je lippen alleen nog maar meer uitdrogen. Maar wat is daar nu echt van aan? Wij vroegen het aan onze deskundige.

“Nee, het klopt niet dat lippenbalsem je lippen nog meer uitdrogen”, steekt dermatoloog Thomas Maselis van Wal. “Lippenbalsems en -crèmes zorgen er wel degelijk voor dat je lippen gehydrateerd blijven en zich kunnen herstellen, op voorwaarde dat je niet overdrijft. Smeer je te veel lippenbalsem, dan zal de huid helemaal week worden en zijn beschermende functie verliezen. Hou je het bij enkele keren per dag, dan is er normaal gezien geen enkel probleem.”

Maar Maselis waarschuwt wel voor allergische reacties. “Als je lippen beginnen te zwellen of jeuken na regelmatig gebruik, dan kan het zijn dat je allergisch geworden bent voor een van de producten die in de lippenbalsem zit. Stop dan onmiddellijk met smeren en raadpleeg je huisarts of dermatoloog. Weet ook dat vooral zuigen op je lippen of met je tong voortdurend je lippen natmaken ervoor zorgen dat je lippen nog meer zullen uitdrogen.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/vraag-aan-de-dermatoloog-drogen-lippenbalsems-je-lippen-nog-meer-uit~aa5bde29/

De lippen krijgen het zwaar te verduren nu deze periode. De meeste smeren een balsem op de lippen niet slecht als je er niet mee overdrijft. Het beste is nog vaseline met enkele druppels etherische olie.
Maar smeer ook niet te veel. Je kan beter je lippen nat maken met je tong zodat ze niet uitdrogen.
Ik maak het met vaseline en etherische olie en voor mijn dochters doe ik er nog een kleurtje bij. Dat doe je met een overschot van lippenstift.

https://nl.wikihow.com/Lippenbalsem-maken

Afbeeldingsresultaat voor lippenbalsem maken

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom te veel stilzitten niet goed voor je is (én hoe wél aan genoeg beweging komt)

 

Braaf op onze stoel en flink doorwerken: we krijgen het allemaal van jongs af aangeleerd op school. Nochtans is al dat zitten – zo blijkt ook uit recente onderzoeken – helemaal niet zo goed voor ons. Niet voor onze gezondheid, maar evenmin voor onze concentratie. Benieuwd wat er met je lichaam gebeurt als je niet vaak genoeg van je bureaustoel opstaat? Wij vertellen het je graag en geven je ook meteen een aantal tips om vaker recht te staan.

Zit je te lang stil, dan…

… begint ‘de carrosserie’ van je lichaam te sputteren. Als je zit, passen je spieren zich al na twintig minuten aan je zithouding aan: sommige spieren rekken uit, andere gaan net verkorten. Daardoor krijg je, in combinatie met een moeilijkere doorbloeding en spierspanningen, snel last van rug-, nek- en spierklachten. Het goede nieuws? Door simpelweg om het halfuur even op te staan, verricht je al wonderen. Je kan ook wat stretch-, kracht- of circulatieoefeningen doen.

… vallen je energiefabriekjes stil. De vetten en koolhydraten (suikers) die je eet, moeten door je lichaam worden verbrand. En daarvoor zijn vooral je spieren verantwoordelijk. In je spieren bevinden zich namelijk mitochondriën, celorganellen die energie (zowel suikers als vetten) kunnen verbruiken. Zitten we te lang, dan vallen al die kleine energiefabriekjes in onze spieren stil en halen onze spieren dus nog maar weinig suikers of vetten uit de bloedbaan. Maar ga je rechtstaan en wandel je even rond, dan zet je meteen je grote beenspieren aan het werk en komen de energiefabriekjes weer op gang.

… raakt je suikermetabolisme in de war. Eet je koolhydraten (suikers), dan zullen de spieren 75 procent van die bloedsuikers opnemen, onder invloed van het hormoon insuline (aangemaakt door de alvleesklier). Heb je echter een sedentaire levensstijl (dus: te veel zitten én te weinig bewegen), dan verliezen je spieren de capaciteit om te reageren op insuline, waardoor ze die bloedsuikers minder gemakkelijk kunnen wegwerken. Je alvleesklier zal dus meer insuline moeten aanmaken (om zo je spieren te stimuleren toch meer suikers op te nemen), wat op lange termijn voor problemen kan zorgen.

… krijgen je hart en bloedvaten het benauwd. Koolhydraten en vetten die niet verbrand worden, blijven in onze bloedbaan ronddwarrelen. En daar kunnen ze schade aanrichten. Daarnaast heb je, door lang stil te zitten, ook een slechte bloedcirculatie. Niet ideaal voor hart en bloedvaten, dus.

… word je moe en lusteloos. Je ooit al eens afgevraagd waarom het haast een onmogelijke taak lijkt om na een zittende werkdag nog te gaan sporten? Het ‘zit’ in je hoofd. Je prefrontale cortex – het deeltje van je hersenen dat er onder andere voor zorgt dat je initiatief neemt – valt stil als je te lang zit. Je wordt dus moe en passief van al dat stilzitten. Om die vicieuze zitcirkel te doorbreken, moet je … bewegen. De prefrontale cortex wordt immers geactiveerd zodra je jezelf letterlijk in beweging brengt.

Om de dertig minuten een keertje rechtstaan? Deze tips kunnen helpen:

  • Drink meer water, dan moet je ook vaker naar het toilet. Ga voortaan niet meer naar het dichtstbijzijnde toilet, maar kies er eentje wat verderop – idealiter op een andere verdieping.
  • Werk eens al rechtstaand (aan een statafel), dat is ook beter voor je concentratie.
  • Verplaats de printer, zodat je telkens moet opstaan om je documenten te halen.
  • Maak een wandelingetje terwijl je telefoneert. Of bel al rechtstaand naast je bureau.
  • Ga niet zitten voor korte meetings, maar vergader al rechtstaand.
  • Eet je boterhammen eens al staand op, rond een hoge tafel, zoals bij een receptie. Wie geen fan is van staand eten, maakt een wandeling na het eten.
  • Praat bij met een thee of koffie rond de statafels.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-at-work/waarom-te-veel-stilzitten-niet-goed-voor-je-is-en-hoe-wel-aan-genoeg-beweging-komt

Wij mensen zitten eigenlijk teveel. En spijtig genoeg bewegen we te weinig. Daardoor krijgen we lichamelijke problemen. Al zit je kan je nog altijd in beweging zijn je armen en benen kan je af en toe bewegen. Als je kan sta af een toe op en doe een wandeling, neem de trap in plaats van de lift. Als je lang zit, zet je benen naast elkaar niet over elkaar en probeer met een rechte rug te zitten. Een goede stoel is gewenst.

Afbeeldingsresultaat voor zitten

Zo lang mag je maximaal in dezelfde positie achter je bureau zitten

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zou er in de toekomst een samen werking kunnen komen tussen de reguliere geneeskunde en de alternatieve geneeskunde.

Afbeeldingsresultaat voor alternatieve geneeskunde

Gerelateerde afbeelding

Het kan perfect samen werken, alleen staan artsen en specialisten er niet voor open om het samen te laten lopen. Toch zijn er al goede resultaten geboekt tijdens operaties waar men ook de alternatieve geneeskunde mee inzet. Ooit gaan ze begrijpen dat het lichaam meer is dan dat de reguliere geneeskunde kent. Het heeft zijn eigen afweersysteem het heeft zijn eigen werking om ergens tegen aan te vechten. Neem maar eens hoeveel mensen er problemen kunnen met niet eigen materiaal dat gebruikt wordt tijdens een operatie. Daar zware gevolgen van kunnen komen. En niet ten gunste van de patiënt.
Je lichaam zou je zelf goed moeten kennen. Leer je lichaam scannen. Dat is niet moeilijk om te doen en je gaat merken dat je heel snel bepaalde kwaaltjes kan voorkomen. Sluit je ogen en begin bij je hoofd zo ga je richting tenen en neem je heel je lichaam in je gevoel op.  Ieder orgaan. Weet je niet alles liggen neem dan een boek of google om het te leren. Als je dit goed kan en je doet het dagelijks ga je merken dat je sneller iets kan vaststellen en dat je soms vanuit jezelf een genezingsproces opgang kan zetten. Een ziekte pijn noem maar ook is vaak te wijten aan je levenswijze. Stress kan heel wat doen aan je lichaam. Maar ook een trauma dat niet verwerkt is of omstandigheden die emotioneel partner spelen. Daar kan je allemaal jezelf ziek mee maken. Natuurlijk mogen we de reguliere geneeskunde niet weg cijferen, maar het zou toch goed zijn dat ze samen zouden kunnen gaan. Voor wat moet men zo snel medicatie geven dat kruiden of supplementen ook handig kunnen helpen, ja zelfs voeding. Wat we ook niet mogen vergeten om een gezond lichaam te behouden is beweging. Nu hoor ik ja maar daar heb ik geen tijd voor. Maar er is dan wel tijd om je mail te bekijken of noem maar op. Beweging is een van de belangrijkste punten om je lichaam gezond te houden. De meeste van ons zitten voor 60% van hun tijd in een stoel. Kom er eens uit doe iets onderneem iets. Ja maar ik heb een bureau baan, dan nog kan je even je stoel achteruit zetten en gaan staan. Je benen strekken even door je benen gaan koffie halen met de trap in plaats van met de lift. Dat is ook bewegen. En het is goed voor je lichaam. Het is gezond voor je lichaam.
ik had het even over het alternatieve en een operatie. Het is bewezen dat acupunctuur best ingezet zou kunnen worden om een operatie uit te voeren. Zodat ze minder medicatie moeten gebruiken om je in slaap te doen of de plaats te verdoven. Net als na een bepaalde behandeling kan Reiki perfect ingezet worden om pijnen te verzachten. En zo kan je nog lang doorgaan.
Wat ik nog wel aan toevoegen om een gezond lichaam te hebben. Drink voldoende. Water zuivert heel wat organen. En het eten van look en ui is niet verkeerd.

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor reguliere geneeskunde

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

WANDELEN IS HET NIEUWE JOGGEN

Wandelen is het nieuwe joggen

5 tips om het meeste uit je wandeltocht te halen

Getty Images
De mensheid doet het al sinds de oertijd, wijzelf startten ermee rond onze eerste verjaardag. Wandelen is niet alleen de oudste fysieke activiteit, maar ook de meest courante. En tegenwoordig ook de hipste.

Op sociale media zien we steeds vaker bergtoppen dan palmbomen voorbijflitsen, elegante teenslippers worden massaal ingeruild voor robuuste wandelschoenen, de hangmat voor een hikingtrail. Terwijl een wandeling vroeger vooral de zondagse mars naar de bakker was, gaan we anno 2018 op zoek naar meer uitdaging. Bij de via ferrata’s is het drummen geblazen, en wie ooit de Mont Blanc wil beklimmen, kan beter nu reserveren. Het organisatiecomité van de Dodentocht zag zich vanwege de populariteit voor het eerst genoodzaakt om met een deelnemerslimiet te werken – die dan nog eens in een recordtempo bereikt was. Kortom: de populariteit van wandelen is tot ongekende hoogtes gestegen.

Vanwaar die plotse stormloop? In de eerste plaats omdat we meer en meer beseffen dat we te weinig bewegen, vertelt sportkinesist Delphine De Prest. “Het menselijk lichaam is niet gemaakt om te zitten. Evolutionair gezien zijn we buitenwezens die veel in beweging zijn. Maar op dit moment hebben we bijna allemaal een zittende job, waardoor we niet langer doen waarvoor we gemaakt zijn. En dat zorgt voor stress, vermoeidheid en zelfs chronische aandoeningen.”

Tijd voor actie dus. Letterlijk. En laat wandelen nu net een van de meest toegankelijke activiteiten zijn. “Iedereen kan het. We doen het nu al dagelijks om van de ene plek naar de andere te gaan, en daardoor is het enorm laagdrempelig.” Maar ook fervente sporters ruilen hun loop- of sportschoenen in voor een paar stevige stappers. Delphine De Prest: “Wandelen is low-impact, wat wil zeggen dat de krachten die inwerken op de gewrichten minder groot zijn. Het is minder belastend, dus ligt het risico op blessures en kwaaltjes lager. Dat maakt wandelen ideaal voor wie licht tot matig wil bewegen, maar ook als afwisseling voor doorgewinterde sporters.”

En daarnaast heeft wandelen nog een waslijst aan andere fysieke voordelen, zoals een lager risico op hart- en vaatziekten, diabetes en osteoporose, een betere bloedcirculatie, immuniteit en cholesterol, minder stress én een betere nachtrust. Dan vraag je je af waarom we niet sneller onze stapschoenen aangetrokken hebben.

Bloed, zweet en blaren

Wie dacht dat wandelen vooral slenteren genre ‘oma’s wandelclub’ is, doorgaans gevolgd door een zwaar bier of glaasje porto in de lokale kroeg, heeft het mis. Met de talloze wandelmarathons en trektochten is wandelen serious business geworden. Het grote voordeel is dat je het zo zwaar kan maken als je zelf wil, vertelt De Prest. “Meer kilometers of een stevig stuk bergop, een hoger tempo, andere ondergrond, gewichtjes aan je voeten of in je handen … allemaal jaagt het je hartslag de hoogte in.” Je verbrandt er misschien niet evenveel calorieën mee als met een rondje hardlopen, maar omdat je hartslag zich wel in de vetverbrandingszone bevindt, is een stevige wandeling een uiterst efficiënte training. Geen wonder dat de wandelschoenen als zoete broodjes over de toonbank gaan.

Al is het niet alleen bloed, zweet en blaren wat de klok slaat. Een van de redenen waarom we zo graag wandelen, is omdat we er ook een mentale opkikker van krijgen. De combinatie van beweging, buitenlucht en de natuur is de ideale cocktail voor ons brein, weet wandelcoach Ruth Jansen. “In de wereld van de neuropsychologie wordt al langer onderzoek gedaan naar de effecten van wandelen op de hersenen. Zo blijkt uit hersenscans dat wandelen al na twintig minuten stress kan verminderen. De bilaterale beweging brengt rust en werkt spierontspannend, waardoor je lichaam het signaal krijgt dat het in ontspanningsmodus mag gaan, én er worden rustgevende neurotransmitters geactiveerd die voor een positief gevoel zorgen. Daarnaast is wandelen een erg lichaamsgerichte activiteit: je zit minder in je hoofd, en kruipt meer in je lijf. Al die positieve effecten van wandelen worden door de natuur nog eens versterkt. Ik noem het de hofleverancier van de mentale veerkracht”, lacht de wandelcoach.

“Een mooie omgeving vermindert stress en angstgevoelens al na vijf minuten. Uit bloedonderzoek blijkt dat simpelweg naar de natuur kíjken er al voor zorgt dat het stresshormoon cortisol afneemt. Bewuste aandacht voor de natuur roept positieve gevoelens als dankbaarheid, mildheid en tevredenheid op. Precies wat we nodig hebben.”

Hardlopen is ook beweging in de natuur. Heeft het dan niet hetzelfde effect? Nee, vindt Ruth Jansen. “Natuurlijk is lopen goed voor ons, maar we willen vaak sneller, harder en beter. Joggen linken we nog te vaak aan presteren, en precies daar knelt het loopschoentje. Wandelen draait om het ont-moeten, ontspanning, rust.”

Geïnspireerd om zelf op wandel te gaan? Zo haal je er het meeste uit.

Tip 1: doe het bewust

Ga van top tot teen je lichaam af. Loop ik niet verkrampt? Zijn mijn schouders laag? Heb ik een frons op mijn gezicht? Vraag je af: kan alles net dat tikje losser? Voel zo bewust mogelijk: de zon, een zuchtje wind, je kleding die tegen je lichaam aan beweegt.

Tip 2: neem de tijd 

Ga niet vijf minuten in sneltempo door het bos crossen. Je lichaam heeft een wandeling van minstens een halfuur nodig om de positieve effecten te ervaren. Hou de pas erin: niet te gehaast, maar ook niet slenterend.

Tip 3: let op je ademhaling

Door de jaren heen zijn we heel oppervlakkige ademers geworden, en dat heeft een effect op stress. Door bewust traag en diep in te ademen via de neus en uit te ademen via de mond, en aandacht te schenken aan je houding, breng je jezelf in relaxmodus.

Tip 4: heb oog voor de omgeving

Als je op pad gaat wanneer je overspannen bent, bestaat het risico dat je gewoon doorloopt en niets van de omgeving opmerkt. Het blijft maar malen in je hoofd en je merkt niet meer op wat er te beleven is. Herinner jezelf er regelmatig aan om je omgeving zo goed mogelijk in je op te nemen.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/wandelen-is-het-nieuwe-joggen~af08dc5d/

Bij wandelen is er maar een boodschap. Geniet ervan, geniet van de omgeving geniet van wat je tegenkomt. Wandelen zet heel je lichaam in beweging, maar ook je geest al je zintuigen eigenlijk. Sta ook stil als je eens iets goed wilt bekijken al is het een plantje een paddenstoel of juist de ene vogeltje dat je hoort maar niet ziet. Ga je wandelen is een goede ademhaling aan te bevelen. De beste is dan ook de buikademhaling. Adem diep in en rustig uit. Als je geoefend bent kan je dit in zeven stappen in ademen en uitademen tijdens je wandeling. Je kan ook je focus op je ademhaling leggen tijdens de wandeling. Probeer alles waar je aan denkt even los te laten, geniet gewoon. Wandelen kan je winter en zomer op alle dagen. Zelf naar een dagtaak. Dit alleen of met het gezin. Maar er een uitje van. Na de wandeling zal je ook beter voelen. 
En durf je het aan wandel ook eens op blote voeten. Mag zelfs als er een sneeuwlaag ligt, of bij nat weer. Het laat je weer iets anders voelen. Maar doe dit alleen als je er zelf klaar voor voelt.

Afbeeldingsresultaat voor wandelen

Afbeeldingsresultaat voor blootvoets wandelen

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De blijde intocht van de oosterse geneeskunde: “Over mijn lijk!”

Een accupunctuurbehandeling. ©VKFOTO
De Wereldgezondheidsorganisatie wijdt in haar lijst met ziektebeelden voor het eerst een hoofdstuk aan de traditionele Chinese geneeskunde. Dat veroorzaakt veel opschudding in de medische wereld, want het nut van die eeuwenoude Chinese geneeswijzen blijft zeer twijfelachtig. Maar de Chinese kruidenindustrie is een miljardenbusiness, en die richt zich nu op de grote markt van de westerse patiënten. “80 tot 90 procent van de lichte aandoeningen geneest vanzelf, maar dat zul je in het alternatieve circuit niet horen: die willen middeltjes en therapieën verkopen.”

Wat is die lijst van de WHO eigenlijk?

Patrik Vankrunkelsven (docent huisartsengeneeskunde aan de KU Leuven en directeur van het Centrum voor Evidence-Based Medicine): “Die lijst, de International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems (ICD), is een door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beheerd register van alle mogelijke aandoeningen en diagnoses, van astma en clusterhoofdpijn tot een longontsteking en een tenniselleboog. Die staan er gedetailleerd in beschreven en zijn van een code voorzien. Zo weten artsen wereldwijd dat ze het over dezelfde ziektebeelden hebben. Bij ons is het een belangrijk instrument voor ziekenhuizen, het Riziv en de ziekenfondsen. Zij baseren zich op die codes om behandelingen terug te betalen.”

Behandelingen zelf staan er dus niet in?

Vankrunkelsven: “Nee. Dat wil dus zeggen dat de WHO niet heeft gezegd dat acupunctuur werkt.”

Voorstanders hopen dat de beslissing van de WHO zal helpen om de traditionele Chinese geneeskunde erkend te krijgen. Zit dat erin?

Vankrunkelsven: “Het is niet omdat de traditionele Chinese geneeskunde in die lijst wordt opgenomen, dat onze ziekenfondsen ze als een ernstige vorm van geneeskunde zullen beschouwen. Maar indirect kan de opname wel een invloed hebben. Acupuncturisten die voor de erkenning van hun geneeswijze lobbyen, zouden kunnen verwijzen naar de ICD, waar dan ziektebeelden in beschreven staan als ‘pijn in de leverstreek die het gevolg is van een onevenwicht van yin en yang in de lever, zodat het lichaam verhit raakt’. Want over dat soort formuleringen gaat het dus.

“Ik heb niet het gevoel dat het in België enige invloed zal hebben op het terugbetalingssysteem, toch niet op korte termijn.”

Wat houdt de traditionele Chinese geneeskunde eigenlijk precies in?

Norbert Fraeyman (emeritus hoogleraar farmacologie aan de faculteit Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen van de UGent): “80 à 85 procent van de Chinese geneeskunde is gebaseerd op kruidengeneeskunde. Die is zeer onoverzichtelijk en maakt gebruik van een paar honderd planten.”

Is de werking van die kruiden bewezen?

Fraeyman: “We weten dat veel planten geneeskrachtige stoffen bevatten. In de taxus, een heester die bij veel mensen in de tuin staat, zit bijvoorbeeld een stof waarmee je tumoren kunt behandelen. Maar je moet de werkzame stoffen uit die planten kunnen halen. De roze maagdenpalm bevat vinblastine en vincristine, die ook werkzaam zijn tegen kanker, maar het heeft bijna dertig jaar geduurd voor men van die stoffen een medicijn kon maken.

‘Het gebruik van Chinese krui­denex­trac­ten kan tot ongevallen leiden. Soms zitten er te veel actieve stoffen in, zodat ze giftig zijn, of zijn ze met in­sec­ti­ci­den of andere troep vervuild’

“Vaak heb je geen idee van de samenstelling van Chinese kruidenextracten. In zo’n extract zitten duizenden ingrediënten. De concentratie van de actieve stoffen in een plant is ook in sterke mate afhankelijk van de bloeiwijze, de bodem en zelfs het tijdstip van de dag waarop de plant wordt geoogst. Maar daar wordt in China geen rekening mee gehouden. Je weet nooit wat je koopt en of het wel werkt. Dat is een belangrijk verschil met de klassieke geneesmiddelen. Die worden op een gestandaardiseerde manier geproduceerd en hun werking is bewezen.”

Vankrunkelsven: “Het gebruik van Chinese kruidenextracten kan zelfs tot ongevallen leiden. Soms zitten er te veel actieve stoffen in, zodat ze giftig zijn, of zijn ze met insecticiden of andere troep vervuild.”

Fraeyman: “Een ander probleem is dat ze een invloed kunnen hebben op de werking van klassieke medicijnen. Sommige kruiden verhinderen dat klassieke middelen in de lever worden afgebroken. Daardoor heeft die medicatie een sterkere werking en dat kan gevaarlijk zijn. Omgekeerd kunnen ze de werking van klassieke geneesmiddelen afremmen.”

In de jaren 70 werd in Beijing aan de Academie voor Traditionele Chinese Geneeskunde artemisinine ontdekt, een zeer goed middel tegen malaria. De ontdekker kreeg in 2015 de Nobelprijs voor Geneeskunde.

Vankrunkelsven: “Een Nobelprijs is helaas niet altijd een garantie voor kwaliteit. (lacht) Linus Pauling, een Amerikaanse scheikundige die beweerde dat hoge doses vitamine C goed waren tegen zowat alle ziektes, iets wat ondertussen door de wetenschap is weerlegd, heeft hem óók ooit gekregen. Maar artemisinine is wel een werkzame stof. Omdat bestaande medicijnen vaak niet meer helpen tegen malaria, is elk nieuw middel zeer welkom.

“Ook andere Chinese kruiden kunnen nuttig zijn, maar de meeste zijn nog niet grondig getest. Van die duizenden kruiden zijn er vast tientallen bruikbaar, maar zijn er ook honderden potentieel zeer gevaarlijk. En duizenden zijn misschien minder onschuldig dan ze lijken.”

Fraeyman: “We hebben daar al ervaring mee in ons land. Aan het eind van de jaren 90 werden in de Antwerpse regio een tiental vrouwen ernstig ziek. Ze hadden voor een vermageringskuur een Chinees kruidenmiddel geslikt dat de giftige plant aristolochia bevatte. Die vrouwen hebben daar onherstelbare nierschade aan overgehouden.”

Vankrunkelsven: “Een populair ingrediënt in die preparaten is neushoornpoeder, dat de potentie van mannen zou verhogen – een neushoorn kan erg lang copuleren, vandaar. Wel, zo’n hoorn bestaat uit keratine, net zoals onze vingernagels. Je kunt dus evengoed je eigen nagels opeten. Maar ook uit kikkers, slangen en exotische dieren worden stoffen gedestilleerd.”

©TRFOTO

Een ander veelgebruikt ingrediënt is berengal. In kwekerijen in China, Laos, Zuid-Korea, Myanmar en Vietnam zitten duizenden beren in krappe kooien opgesloten, en wordt de gal via een katheter afgetapt. Dat brengt veel geld op: het zou om een markt van 2 miljard dollar gaan.

Vankrunkelsven: “Aan gal worden al lang geneeskrachtige kwaliteiten toegeschreven. De oude Grieken hadden het over de gele en zwarte gal die onze gemoedstoestand zouden bepalen. Samuel Hahnemann, de grondlegger van de homeopathie, heeft daarop voortgebouwd. Ook in de Chinese ziekteleer speelt het om de één of andere reden een rol. Nu, we weten heel goed wat er in gal zit: als medicijn draagt het niets bij aan je gezondheid.”

Eén van de populairste kruidengeneesmiddelen is ginseng. Werkt dat?

Vankrunkelsven: “Ginseng wordt als een energierijk product beschouwd omdat de wortels meestal tweeledig zijn en daardoor op een menselijk wezen lijken. De plant bevat wel allerlei actieve stoffen, maar de geneeskrachtige werking is onvoldoende bewezen.”

Fraeyman: “Ginseng zou zowel je immuunsysteem verstevigen als je bloeddruk verlagen, alsof je twee geneesmiddelen zou slikken. Medisch gezien is het zeer onwaarschijnlijk dat twee totaal verschillende aandoeningen met dezelfde stof kunnen worden behandeld.”

4 centimeter diep

De andere grote pijler van de Chinese geneeskunde is de acupunctuur. De grondbeginselen daarvan lijken meer met filosofie dan met geneeskunde te maken te hebben.

‘Het kan dus best zijn dat bepaalde organen met elkaar verbonden zijn, zoals de Chinese geneeskunde zegt. Maar diagnoses stellen op basis van hun filosofie is een brug te ver’

Fraeyman: “Dat geldt voor de hele Chinese geneeskunde. De acupunctuur gaat ervan uit dat ons lichaam bedekt is met een netwerk van meridianen, waar de levensenergie of qi door stroomt. Je hebt een reeks kleinere meridianen en twaalf hoofdmeridianen, die telkens verbonden zijn met een orgaan. Als je een nierprobleem hebt, zal de acupuncturist op de niermeridiaan prikken. De dunne naalden kunnen tot 3 of 4 centimeter diep gaan. Het hangt er uiteraard van af waar de acupuncturist prikt: op plaatsen waar een stevige spier zit, kun je dieper steken dan op een plek waar een bot zit, zoals de pols. Acupuncturisten met voldoende opleiding weten dat ook, maar anderen hebben minder notie van anatomie. Als ze bij de behandeling van rugpijn in een zenuw prikken, ga je tegen het plafond. (lacht)

“Er bestaan verschillende varianten: soms wordt er elektriciteit door de naalden gejaagd, en bij luxopunctuur wordt de huid met een sterke lichtbundel gestimuleerd. Zo behandelen acupuncturisten kinderen of volwassenen die bang zijn van naalden. Een andere vorm is moxibustie of moxatherapie: dan gebruiken ze naalden met bovenaan een klein platformpje waarop smeulende kruiden liggen. De warmte komt via de naald in het lichaam en zou de qi-stroom bevorderen of herstellen.”

Als we het goed begrepen hebben, speelt die qi een essentiële rol in de acupunctuur.

Fraeyman: “Het valt op dat elke alternatieve geneeswijze veel nadruk legt op het bestaan van die levensenergie. In de homeopathie spreekt men van aangeboren energie, de osteopathie en chiropraxie hebben het over de energy flow. Let wel, de klassieke geneeskunde erkent die inwendige energie ook: dat is de capaciteit die een patiënt heeft om zonder hulp te genezen. De mens heeft voldoende energie om lichte aandoeningen als een griep of een verkoudheid te overwinnen.

“De meridianen en de qi zijn maar een deel van het verhaal. Diagnoses worden gesteld op basis van het yin en yang-principe, de shen, de geest, en de jing, de originele levenssubstantie. Ook de vijf elementen – water, vuur, aarde, hout en metaal – spelen een rol. Die elementen kunnen elkaar voeden of controleren – hout voedt bijvoorbeeld vuur, water controleert vuur – en zijn allemaal gekoppeld aan organen, kleuren, smaken, seizoenen, planeten, lichaamsvloeistoffen, emoties, enzovoort. Hun geneeskunde is gebaseerd op een filosofie, en je moet bijna Chinees zijn om die te kunnen snappen. Het is allemaal hopeloos ingewikkeld.”

De Chinese geneeskunde heeft ook een aparte manier om een diagnose te stellen.

Fraeyman: “Dat gebeurt op basis van de kleur en het uitzicht van de tong. De diverse delen van de tong corresponderen met verschillende organen. De Chinezen voelen de twee polsen ook niet op één plek, maar op drie verschillende punten, en elk punt levert andere informatie op. Maar door de pols loopt één slagader waarop je je vinger kunt leggen, en die geeft informatie over het hartritme. Als je nog iets anders voelt, is dat wishful thinking.”

‘De Chinezen voelen de twee polsen ook niet op één plek, maar op drie verschillende punten, en elk punt levert andere informatie op.’ ©EPA

Met solide wetenschap lijkt het allemaal weinig te maken te hebben.

Fraeyman: “We moeten medisch-wetenschappelijk eerlijk blijven. De interactie tussen organen is in de westerse geneeskunde ook bekend, maar dan onder de naam comorbiditeit. Iemand kan bijvoorbeeld eczeem hebben en korte tijd later darmproblemen krijgen. De huid en de darmen staan met elkaar in verbinding, en ze kunnen allebei allergisch reageren op een stof. Het kan dus best zijn dat bepaalde organen met elkaar verbonden zijn, zoals de Chinese geneeskunde zegt. Maar diagnoses stellen op basis van hun filosofie is een brug te ver.”

 Is de werking van acupunctuur ooit bewezen?

Vankrunkelsven: “Men heeft het vaak geprobeerd, maar het is nog nooit wetenschappelijk aangetoond. We weten wel dat een naald inbrengen een groot effect heeft, ook in de klassieke geneeskunde: mensen zullen zich beter voelen als je een medicijn inspuit in plaats van het oraal toe te dienen, zelfs al is het geneeskrachtige effect hetzelfde. Het zit overigens niet alleen tussen de oren. Het placebo-effect zet in ons lichaam chemische processen in gang die pijnstillend kunnen werken. Dat effect is heel sterk aanwezig bij acupunctuur.”

Er zijn in ieder geval mensen die zich door acupunctuur geholpen voelen.

Fraeyman: “Er is één prikpunt dat vrij goed werkt bij misselijkheid en maagproblemen. Kankerpatiënten hebben door hun medicatie vaak maag- en darmklachten. Zij kunnen er dus zeker baat bij hebben. Bij zwangere vrouwen kan het ook helpen tegen ochtendmisselijkheid.”

‘We weten niet waarom acupunctuur soms werkt. We weten wel zeker dat er nog nooit iemand van borstkanker is genezen door acu­punc­tuur’

Vankrunkelsven: “We weten niet waarom acupunctuur bij sommige lichte aandoeningen werkt, maar ook bij chronische pijn werkt het soms. Of dat te verklaren valt door het placebo-effect, zullen we nooit weten. Maar we weten wel zeker dat er nog nooit iemand van borstkanker is genezen door acupunctuur. Toen ik in de jaren 80 als arts begon, wist ik dat een patiënt met borstkanker binnen de vijf jaar bijna zeker overleden zou zijn. Nu kan zo’n patiënt genezen of nog heel lang leven. Dat hebben we aan de klassieke geneeskunde te danken. Als ernstig zieke mensen te lang bij acupunctuur of andere alternatieve geneeswijzen blijven hangen, kunnen ze wél snel overlijden. Ik verwijs patiënten nooit door naar een acupuncturist.”

Acupuncturisten behandelen mensen met slaapproblemen, stress, migraine, zwangerschapskwalen, menstruatieklachten, vruchtbaarheidsproblemen, ADHD en zelfs mensen die willen stoppen met roken.

Vankrunkelsven: “Alles wat duur genoeg is, helpt om te stoppen met roken. Naarmate iets duurder is, hebben mensen de indruk dat het beter werkt. Als ik een handoplegging zou doen tijdens een gewone consultatie, zal die veel minder effect hebben dan die van één of andere goeroe die er 1.000 euro voor vraagt en je verzekert dat je dan zult stoppen met roken. Of het na drie jaar nog werkt, durf ik wel te betwijfelen.”

Er bestaat ook een westerse versie van de klassieke acupunctuur: dry needling. Werkt die?

Fraeyman: “Dry needling laat de Chinese filosofie achterwege en heeft het niet over acupunctuurpunten, maar over trigger points. Dat zijn knooppunten tussen spierweefsel, zenuwen en pezen die gevoeliger zijn voor pijn en die je kunt aanprikken. Je kunt ze ook stimuleren met warmte of trillingen. Over hoe je die triggerpunten moet omschrijven, bestaat nog discussie in de medische wereld, maar dat het in sommige gevallen werkt, is zeker.”

Vankrunkelsven: “Ik ben er niet zo’n voorstander van. Kinesitherapeuten passen dry needling soms toe bij aandoeningen waarvoor al een goede klassieke behandeling bestaat. Het wordt nog verder onderzocht, maar veel overtuigende studies over het nut zijn er niet.”

Ook voetreflexologie of reflexzonetherapie is een onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde.

Vankrunkelsven: “In die discipline wordt de voetzool ingedeeld in zones die corresponderen met delen van het lichaam, bijvoorbeeld het brein, de lever of de maag. Aan de voetzool kun je zogezegd voelen met welk orgaan of lichaamsdeel er iets mis is. Door bepaalde punten op de voet te masseren kan je de energiedoorstroming herstellen en zo het zieke orgaan genezen. Een goede voetmassage kan ongetwijfeld deugd doen, maar ook voor het medische nut van die behandeling is er geen enkel wetenschappelijk bewijs.”

Netjes terugbetaald

Hoe is te verklaren dat veel mensen hun heil blijven zoeken in de Chinese geneeskunde en andere alternatieve geneeswijzen?

Fraeyman: “Vaak gaat het om patiënten met chronische ziekten die de klassieke geneeskunde niet zo goed kan genezen. Die zoeken dan een alternatieve behandeling, en therapeuten spelen daar maar al te graag op in. In de klassieke geneeskunde is een van de opties niets doen, want 80 tot 90 procent van de lichte aandoeningen geneest vanzelf. Iemand met griep kun je bijvoorbeeld beter laten uitzieken. Die optie zul je in het alternatieve circuit niet snel horen. Elke kruidendokter of homeopaat vindt dat hij een middel móét geven. Ze spelen ook in op de kwetsbaarheid van de patiënt: ze geven hem aandacht, waardoor hij zich aanvaard en veilig voelt, en alleen al daardoor schat hij de therapeut hoog in. Een alternatieve behandeling kan ook een licht placebo-effect hebben. Mensen denken dan dat ze genezen zijn door de behandeling, terwijl ze anders óók weer gezond waren geworden.

‘Er bestaan goede ge­nees­mid­de­len tegen kanker die nu weinig worden gebruikt, omdat ze zeer duur zijn. Is het dan verantwoord om be­han­de­lin­gen met al­ter­na­tie­ve ge­nees­wij­zen terug te betalen, als het nut daarvan op zijn minst twij­fel­ach­tig is?’

“Als het gaat over levensbedreigende aandoeningen, is het een ander verhaal: dan is de kans op spontane genezing zo goed als nul. Kankerpatiënten voelen zich doodziek, niet door de tumor, maar door de bijwerkingen van de medicatie. Op een bepaald moment zoeken ze hun heil bij een alternatieve therapeut. Als die zegt dat de patiënt moet stoppen met de medicatie, voelt die zich na veertien dagen genezen. Niet omdat de tumor verdwenen is, maar omdat de bijwerkingen weg zijn. Als hij een jaar later overlijdt, is hij al vergeten dat hij de enige manier om te genezen heeft laten vallen. Gelukkig komt dat minder voor dan vroeger.”

Acupunctuur en andere alternatieve geneeswijzen hebben bij ons een dubbelzinnig statuut. Ze zijn als geneeswijze niet helemaal officieel erkend, maar het Riziv betaalt de behandelingen wel onder voorwaarden terug.

Fraeyman: “Een ziekteverzekering is gebaseerd op solidariteit. Je kunt je afvragen of iedereen moet meebetalen voor een behandeling waarvan bekend is dat ze niet helpt. Minister van Volksgezondheid Maggie De Block beklemtoont graag dat ze elke euro twee keer moet omdraaien. Wel, er bestaan goede geneesmiddelen tegen kanker die nu weinig worden gebruikt, omdat ze zeer duur zijn. Is het dan verantwoord om behandelingen met alternatieve geneeswijzen terug te betalen, als het nut daarvan op zijn minst twijfelachtig is? Daar zouden we ons toch over moeten bezinnen.”

Waarom neemt de WHO een vorm van geneeskunde op in de ICD-lijst als het nut ervan omstreden is? Is het een eerste stap om, onder druk van Peking, de traditionele Chinese geneeskunde wereldwijd aanvaardbaar te maken?

Vankrunkelsven: “Dat is de vrees van veel waarnemers. Het vorige hoofd van de WHO, de Chinees-Canadese Margaret Chan, was een groot voorstander van de traditionele Chinese geneeskunde. Zij heeft de organisatie van 2006 tot 2017 geleid en ze heeft hard haar best gedaan om de Chinese geneeswijzen in de klassieke geneeskunde te integreren.”

Fraeyman: “De WHO heeft al herhaaldelijk haar voorkeur voor Chinese geneeskunde en andere alternatieve geneeswijzen geuit. In 2000 heeft ze een publicatie pro acupunctuur uitgebracht, maar die moest ze na luid wetenschappelijk protest weer intrekken.

“Deze nieuwe stap vind ik in ieder geval geen goede zaak. Volgens de Chinese geneeskunde is er bijvoorbeeld een orgaan dat ‘de drievoudige verwarmer’ heet. Ze hebben het ook over ‘de acht principes’, ‘de drie schatten’ en ‘de vijf elementen’. Ik zie niet in hoe je die begrippen in de westerse geneeskunde kunt inpassen.

“Het idee om de traditionele Chinese geneeskunde in kaart te brengen en te uniformiseren is op zich niet verkeerd, maar het is vooral zinvol voor de regio waar die wordt beoefend. Het lijkt me niet nuttig om ze te willen mengen met onze westerse geneeskunde. De WHO maakt beter twee aparte lijsten.”

Het zou volgens sommigen ook passen in de strategie van de Chinese president Xi Jinping, die in de traditionele Chinese geneeskunde een grote bron van inkomsten ziet. Nu al lokken centra voor Chinese geneeskunde in het buitenland massa’s klanten. Een erkenning door de WHO is dan mooi meegenomen.

‘Het zou me niet verbazen dat er een verborgen economische agenda achter zit. De uitvoer van Chinese kruiden is een mil­jar­den­bu­si­ness’

Vankrunkelsven: “Het zou me niet verbazen dat er een verborgen economische agenda achter zit. De uitvoer van Chinese kruiden is een miljardenbusiness. Ik wil Xi Jinping geen dictator noemen, maar het valt wel op dat dictatoriale regimes zich vaker aangetrokken voelen tot alternatieve geneeswijzen. De homeopathie was in het begin van de 20ste eeuw bijna verdwenen in Duitsland, maar nazibonzen Albert Speer en Rudolf Hess hebben ze weer op de kaart gezet. Er zijn ook heel wat experimenten mee gedaan in de concentratiekampen.

“Mao is op een bepaald moment ook de Chinese kruidengeneeskunde beginnen te promoten. Hij geloofde er zelf niet in, maar hij zag het als een voor alle Chinezen toegankelijke vorm van geneeskunde en een goedkoop alternatief voor degelijke medische zorg. De huidige Chinese leiders beschouwen die traditionele geneeskunde als een belangrijke economische activiteit. En mensen willen bedrogen worden, hè. Als rijke Saudi’s en Russen in dure kuuroorden hun geld willen vergooien, vind ik dat nog niet eens zo erg. Maar dat de WHO en ernstige wetenschappers dat spel meespelen, vind ik zorgwekkend.”

Kortom, voorlopig hoeven we de huisarts niet te verruilen voor de kruidendokter of voetreflexoloog?

Vankrunkelsven: “Zolang serieuze mensen het hier voor het zeggen hebben en zolang ik argumenten kan aanbrengen, zal dat niet gebeuren. Over mijn lijk!”

BRON: https://www.topics.be/de-blijde-intocht-van-de-oosterse-geneeskunde-over-mijn-lijk-a10834597demorgen/90c854fa0d1e0ddcf10795b0cdd99b9f073805ad53d3e2f7fa5670f93ceaf203/?referrerBrand=hln

Het zal altijd tegengesproken worden door de regulerende geneeskunde. Omdat het niet wetenschappelijk bewezen is of omdat het langer duurt dan medicatie. Een voorbeeld acupunctuur geneest niet maar zal pijnen verzachten. Net zoals het kan ingezet worden bij een operatie maar ook daar wordt niet aan gedacht. Nu kruiden en homeopathie help maar men moet er ook voor openstaan. Bij een voorgeschreven geneesmiddel weet de persoon dat het zal helpen binnen elke dagen. Maar het pakt niet echt het probleem aan. Het lichaam kan ook zelf veel genezen en men kan dit helpen door alternatieve geneeskunde. Vaak wordt het niet overwogen om het te proberen alleen als een arts ervoor openstaat en het alternatieve laat proberen.

Ik zelf probeer liever iets alternatief dan medicatie. Ik ken mijn lichaam dan ook op en top.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Wat is nu het gezondst: natuurlijke suikervervangers of zoetstoffen?

 

Natuurlijke suikervervangers en zoetstoffen zijn de laatste jaren aan een heuse opmars bezig, maar wat is nu de gezondste keuze? Wij vroegen het aan onze deskundige.

Hannah Tegenbos, diëtiste en diabeteseducator in ZNA Middelheim: ‘De natuurlijke suikers in producten zoals honing, kokosbloesemsuiker, palmsuiker, agavesiroop en ahornsiroop behoren evengoed tot de vrije suikers. Ze leveren calorieën, maar geen of weinig andere nutriënten. Natuurlijke suikers zijn dus evenmin gezond en geen goede vervanging van vrije suikers.’

‘Bij zoetstoffen moeten we dan weer een onderscheid maken tussen energievrije of intensieve zoetstoffen, en energiebeperkte of extensieve zoetstoffen. Tot de eerste groep behoren onder andere aspartaam, sacharine en sucralose. Die zoetstoffen leveren geen energie, beïnvloeden de bloedsuikerspiegel niet, hebben een hoge zoetkracht, maar wel een adi-waarde: een aanvaardbaar dagelijkse inname. Er is namelijk per intensieve zoetstof een maximumdosis per dag opgesteld door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid. De adi van een zoetstof wordt uitgedrukt in milligram per kilogram lichaamsgewicht per dag, en is dus afhankelijk van persoon tot persoon. Daarop zit nog eens een veiligheidsmarge van 1/100ste. Zolang we ons beperken tot die maximumdosissen, kunnen deze zoetstoffen geen kwaad. De extensieve zoetstoffen leveren een kleine hoeveelheid energie, beïnvloeden de bloedsuikerspiegel niet of amper, hebben geen adi-waarde, maar zoeten minder hard dan suiker. Tagatose is een voorbeeld van zo’n extensieve zoetstof. Bij overmatig gebruik kunnen die zoetstoffen wel een laxerend effect hebben.’

‘Omdat een zoete smaak altijd drang kan geven naar meer zoet, kan je over het algemeen het best zowel natuurlijke suikervervangers als zoetstoffen zoveel mogelijk beperken. Als ik moet kiezen, gaat mijn voorkeur wel uit naar de zoetstoffen.’

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/wat-is-nu-het-gezondst-natuurlijke-suikervervangers-of-zoetstoffen

Overdaad schaad en waar komt het niet in voor he. We moeten gewoon voor ons zelf uitmaken de hoeveelheid die we dagelijks nemen. Want we mogen niet vergeten dat er ook verborgen suikers zijn dat zelfs in ons eten zit. Teveel is gewoon teveel. En dat zal je lichaam ook aangeven, of laten zien. Zoals onder de ogen.

Afbeeldingsresultaat voor verborgen suikers

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HSP, wat moet je ermee?

Jong en hoogsensitief. Maken we het onszelf niet te moeilijk?

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindset blog

Crudo e Cotto

Blog di cucina vegana

easydiet.blog

easy diet, detox juice, detox water, anticancer food, weight lose food, weight lose, healthy drinks, juice, drinks, healthy life, happiness, anti stress, food lover, gym lover, yoga lover, food porn, harmony, soul, body, mind.

Moments of Inspiration

momenten van inspiratie zijn ín ons en om ons heen

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Op zoek naar mijn ziel

een stille revolutie

Wij godinnen

Dé taboedoorbrekende blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

Hotstuffforladies

everything for ladies

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

Crohn & ik

mijn leven met de ziekte van Crohn

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassenwordenmetadhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

struikuiltje

Persoonlijk blog

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Leren omgaan met narcisme?

Omgaan met een narcist en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

%d bloggers liken dit: