Category: info gezondheid


Hoe honden kunnen helpen bij kankerbehandelingen

Afbeeldingsresultaat voor honden die aanvoelen

Nieuw inzicht in kankeronderzoek: blijkbaar zijn honden meer dan trouwe huisgenoten, maar kunnen ze ook helpen bij het genezen van tumoren. Dat blijkt uit een nieuwe studie, die aantoont dat gezwellen bij honden ook voor de mens nieuwe researchmogelijkheden oplevert.

Van kwaadaardige tumoren zijn gliomen de meest voorkomende in onze hersenen. Dit type tumor treft zowel mensen als honden, die net zo vaak als wij de diagnose kunnen krijgen.

De informatie zette onderzoekers aan om de evolutie van een tumor bij een hond te bestuderen, om deze te vergelijken met die bij de mens. Zo achterhaalden de wetenschappers de precieze ontwikkeling van menselijke en dierlijke gliomen. Daarbij waren ze verrast door de significante gelijkenissen tussen de twee. Dankzij deze bevindingen zijn onderzoekers nu in staat om meer research te doen naar de effectiviteit van verschillende kankerbehandelingen.

Volgens Mark Wanner, die het onderzoek in het Jackson Laboratory leidde, is het verschil tussen honden en mensen op dat vlak verwaarloosbaar. “Hoewel een dierenartsenpraktijk erg verschilt van mensgerichte medische onderzoeksinstellingen, vormen honden toch een gepast model voor de mens.” Zo kunnen de belangrijke inzichten van dit onderzoek toekomstige tumorbehandelingen verbeteren.

Andere gezondheidsvoordelen

Honden geven ons niet alleen nieuwe inzichten in de behandeling van tumoren, de schattige beestjes dragen ook bij aan een gezond hart.

Het medische tijdschrift Mayo Clinic Proceedings onderzocht het verband tussen huisdieren en de gezondheid van ons hart. Daarbij analyseerden ze meer dan 1.700 mensen. Wat blijkt? Wie een huisdier heeft, is vaker fysiek actief en heeft een betere bloedsuikerspiegel. Mensen met een hond ervaren de grootste voordelen. Hondenbaasjes hebben vaker een betere gezondheid, een lager risico op een hartaanval, én ze raken minder snel sociaal geïsoleerd. Of je nu een liefdevolle (en zachte) metgezel wil, of liever je mentale en fysieke gezondheid verbetert, een hond past perfect in dat plaatje.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/hoe-honden-kunnen-helpen-bij-kankerbehandelingen~a7904ca7/

Men zou vertelt staan wat een hond je allemaal kan aangeven. Alleen moet je er aandacht aangeven. Niet alleen voor tumoren maar ook voor andere problemen. Zelf sukkel ik met mijn voet dat zeker verholpen gaat worden. Mijn hond zal altijd op de zelfde plek likken. Daar ook de pijn aanwezig is.
Maar nogmaals men moet er aandacht aangeven. En er een beetje op vertrouwen.

Afbeeldingsresultaat voor hond

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

In februari denk je niet zo gauw aan teken. Normaal gesproken zijn er in deze maand ook maar weinig teken te vinden. Maar door de uitzonderlijk hoge temperaturen van de afgelopen dagen is inmiddels het aantal teken explosief gestegen.

Op de site tekenradar.nl kun je goed bijhouden hoe het met de teken in Nederland gaat. Op die site is ook de verwachting voor de komende dagen te zien. De komende dagen is met name in Zuid Nederland de verwachting nog hoog. Uit recente tellingen in Limburg blijkt dat het aantal teken nu op een niveau ligt dat normaal pas in mei wordt gehaald. Dat betekent dus goed oppassen als je de komende dagen in de tuin gaat werken of een boswandeling gaat maken!

 

teek

We geven hieronder nog wat tekenweetjes:

Waarom moeten we oppassen voor teken?

Teken (larve, nimf en volwassen teek) voeden zich met het bloed van zoogdieren, vogels en reptielen, de zogenaamde gastheren. Daarbij kunnen ze de ziekte van lyme overbrengen. Naar schatting is 1 op 5 teken drager van deze ziekte.

Hoe plant een teek zich voort?

De volwassen mannetjes en vrouwtjes paren, dat gebeurt meestal op de ‘gastheer’. Na de paring zuigt het vrouwtje zich vol met bloed en zwelt haar lichaam  op. Eenmaal volgezogen met bloed laat ze zich op de grond vallen. Het vrouwtje heeft het bloed nodig voor de ontwikkeling van de eitjes. Als de eieren rijp zijn, legt het vrouwtje deze op de bodem.  Ze legt in de herfst 1.000 tot 2.000 eieren. Daarna sterft ze. In het voorjaar komen de larven uit. Aan het einde van de zomer vervellen de larven tot nimfen.

Vallen teken uit bomen?

Je hoort het vaak, maar het schijnt niet zo te zijn. Ze zitten vooral in hoog gras, op bosbessenstruiken, varens of tussen dode bladeren. Van daaruit stappen ze over op passerende dieren, maar ook op mensen. Teken komen overal in Nederland voor, ook in je eigen achtertuin. Maar liefst 1 op de 3 mensen wordt in de eigen tuin door een teek gebeten.

Hoeveel mensen worden door teken gebeten?

In Nederland gaat het jaarlijks om bijna 1,5 miljoen tekenbeten. Daarom is het belangrijk dat je jezelf controleert na een bezoek aan de natuur, tuin of park. Heb je een teek? Verwijder die dan zo snel mogelijk. Hoe langer het beestje in de huid zit, hoe groter de kans dat het dier ziekteverwekkers overdraagt. Hoe je een teek verwijdert zie je hier.

Wat gebeurt er na een tekenbeet?

Ongeveer 2 op de 100 tekenbeten leiden tot de ziekte van Lyme. Uitgaande van 1,5 miljoen beten, krijgen ongeveer 25.000 mensen de ziekte van Lyme. De aard en de ernst van de klachten bij patiënten met de ziekte van Lyme zijn nogal verschillend. Verreweg de meeste mensen die deze ziekte oplopen, krijgen een kenmerkende rode ring of grote rode vlek bij de plek van de tekenbeet. Dan is een bezoekje aan de huisarts aan te raden. Een klein aantal van de ziektegevallen krijgt ernstige vormen van Lymeziekte. In verreweg de meeste gevallen zijn Lyme-patiënten goed te behandelen met een antibioticumkuur.

BRON: https://www.rootsmagazine.nl/nieuws/door-het-mooie-weer-zijn-de-teken-zijn-nu-al-actief/

Men houd dit niet voor mogelijk maar het is wel zo. Door het warm weer krijgen deze diertjes zin om zich te laten voelen. Wees dus voorzichtig als je gaat wandelen. Controle is nog altijd het beste na een wandeling en ook je viervoeter mag je controleren.   Wanneer zijn ze het meest actief zo foto.

Afbeeldingsresultaat voor teken nu actief

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Een Belg op de tien slikt zware pijnstillers

Afbeeldingsresultaat voor zware pijnstillers

Het aantal Belgen dat verslavende, morfineachtige pijnstillers slikt, is in 10 jaar met 56% toegenomen: van 716.508 in 2008 naar 1,12 miljoen in 2018. Dat blijkt uit cijfers van het Riziv, zo berichten De Standaard en Het Nieuwsblad.

Meer dan 1 miljoen Belgen kreeg in 2018 een voorschrift voor tramadol, een zware pijnstiller. 80.000 landgenoten kochten een dosis van het nog sterkere oxycodon. In totaal kregen 1,12 miljoen landgenoten verslavende morfineachtige pijnstillers voorgeschreven. Een onrustwekkende trend, vinden artsen. Want het stijgende misbruik van opioïden kan tot zware verslavingen leiden, een overdosis kan fataal zijn.

Volgens specialisten is vooral bewust misbruik een probleem, bijvoorbeeld patiënten die bij verschillende huisartsen langsgaan voor een voorschrift of die dealen. Ze stellen voor om de medische dossiers aan de farmaceutische dossiers te linken, en artsen en apothekers daar toegang toe te geven. Maar dat stuit op het beroepsgeheim en de privacywetgeving. “De arts en de apotheker kunnen onderling alleen informatie over de gegevens van het medische voorschrift uitwisselen, niet over de voorschriften van andere artsen”, zegt prof. Michel De Neyer van de Orde der Artsen. Bovendien moeten patiënten “geïnformeerde toestemming” geven. “We moeten dringend op zoek naar een evenwicht tussen de eerbiediging van de private levenssfeer en het beroepsgeheim enerzijds, en de zorgkwaliteit en de bescherming van de volksgezondheid anderzijds.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/een-belg-op-de-tien-slikt-zware-pijnstillers~a933db8b/

Het is ook weer een hulpmiddel die spijtig genoeg verslavend kan gaan werken. Of waar men op een moment meer en meer moet van gaan nemen. Het afbouwen is dus verdomd moeilijk.
Alhoewel er pijnklinieken bestaan die andere oplossingen kunnen aanbieden. En die vaak doeltreffender zijn. Deze medicatie zal je vaak niet alleen slikken. Je zal iets voor de maag erbij krijgen en zo zit je al snel aan enkele pillen per dag.
Hier ben ik dan weer, de oorzaak wordt niet aangepakt. En vaak zeggen artsen het is op een moment psychisch.
Bij pijn zal men altijd de eerste vraag stellen op schaal van 10 hoeveel is je pijn nu of dagelijks.

Afbeeldingsresultaat voor pijn schaal

Pijn en zeker als het gaat over chronische pijnen kan dodelijk zijn. Je valt op een moment ook in een zwart gat.

Afbeeldingsresultaat voor pijnkliniek

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

1,5 miljoen Belgen slikt cholesterolpillen: zo hou je zelf je cholesterolgehalte binnen de perken

Afbeeldingsresultaat voor cholesterolgehalte

Huisartsen schrijven te makkelijk cholesterolpillen voor. Dat stelt het Kenniscentrum voor de Gezondheidszorg. Omdat voorkomen nog steeds beter is dan genezen geven wij graag enkele tips mee die je kunnen helpen om je cholesterolgehalte binnen de perken te houden.

Een kwart van de 40+’ers, of 1,5 miljoen Belgen, neemt statines. “En dat is zonder overdrijven problematisch”, stelt het Kenniscentrum voor de Gezondheidszorg (KCE). Bij slechts 12% is er zekerheid over het nut. De andere 88% slikt de medicatie preventief. Hoe hou je zelf je cholesterolgehalte binnen de perken? Wij vroegen raad aan dokter Ilse Verheyden.

1. Kies voor gezonde, cholesterolbewuste voeding

“Door te kiezen voor gezonde voeding verlaag je niet alleen je bloedvetspiegel, maar normaliseer je ook de bloedsuikerwaarden en je bloeddruk, zodat je overgewicht verliest.”

Doen! Zet dagelijks 200 gram groenten, twee stuks fruit en een ruime portie volkorenproducten op het menu. Kies vooral voor producten met minder verzadigd vet en minder suiker.

Eet meer: groenten (rauw en bereid), fruit, graanproducten, peulvruchten, oliehoudende vruchten, gefermenteerde melkproducten.

Eet minder: vleeswaren, gerechten met veel saus, boter, room, frituurbereidingen, gebak en snoep, gesuikerde frisdrank.

2. Beweeg regelmatig

“Sport en beweging kunnen de vetstofwisseling beïnvloeden. Door regelmatig te bewegen gaat de ‘goede’ HDL-cholesterol stijgen en de ‘slechte’ LDL-cholesterol dalen. Sport zorgt ook voor een geestelijk evenwicht en helpt de bloeddruk te verlagen en overgewicht te verliezen en dat is natuurlijk mooi meegenomen.”

Doen! 3 x 30 minuten per week, of ongeveer een halfuurtje per dag is een mooi streven. Om de vetstofwisseling werkelijk te verbeteren moet je het energieverbruik door lichamelijke activiteit immers per week met minstens 1.000 kcal verhogen.

Tip: gun jezelf tijd bij het aanpassen van je bewegingspatroon en begin met je dagelijkse bezigheden actiever te maken: neem de trap in plaats van de lift of de roltrap, stap een bushalte eerder uit of parkeer je auto niet recht voor de deur, doe kleine boodschappen met de fiets of te voet.

3. Dring bijkomende risicofactoren zo veel mogelijk terug

“Je kan niet zomaar standaard bepalen of iemand een te hoge cholesterol gaat hebben of niet. Alles hangt af van het profiel van de patiënt: heeft hij of zij diabetes, een verhoogde bloeddruk, beweegt hij of zij genoeg, is er sprake van overgewicht, wat is de leeftijd …? Je moet altijd het volledige plaatje kennen. Verkeerd eten en genetische aanleg zijn maar enkele van de risicofactoren voor een hoge cholesterol. Daarnaast kunnen geslacht, leeftijd, beweging, roken versus niet-roken en overgewicht de waarde beïnvloeden. Een vrouw van achttien jaar met een gezonde levensstijl en lichaamsbouw kan een verhoogde waarde in het bloed vertonen, misschien omdat het in de familie zit. Zelfs sporters kunnen er last van hebben. Daarnaast zijn er heel wat obesitas-patiënten met een normale cholesterol. Er is dus niet noodzakelijk een relatie tussen ‘dik zijn’ en een ongezonde cholesterol. Al hebben ongezonde leefgewoonten wel een invloed, en die heb je zelf in de hand.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/1-5-miljoen-belgen-slikt-cholesterolpillen-zo-hou-je-zelf-je-cholesterolgehalte-binnen-de-perken~a5e3ec3c/

Gisteren was het te lezen dat heel wat mensen medicatie nemen voor een te hoge cholesterolgehalte. Soms is het nodig en kan men niet anders natuurlijk. Maar vaak is er in het begin veel zelf aan te doen en kan men met supplementen al de waarde onder controle houden. En dan is puntje drie van toepassing. Want zie het allemaal niet wit zwart. Er is een oorzaak en als die gevonden is dan pas kan men iets gaan opstarten. En soms je leven helemaal omgooien dat ook niet makkelijk is.

Afbeeldingsresultaat voor cholesterolgehalte

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

1,5 miljoen Belgen slikt pillen tegen cholesterol: “Problematisch”

Gerelateerde afbeelding

Huisartsen schrijven te makkelijk cholesterolpillen voor. Een kwart van de 40+’ers, of 1,5 miljoen Belgen, neemt statines. “En dat is zonder overdrijven problematisch”, stelt het Kenniscentrum voor de Gezondheidszorg (KCE). Bij slechts 12% is er zekerheid over het nut. De andere 88% slikt de medicatie preventief.

Patiënten met een systolische bloeddruk boven de 180 of een totale cholesterol boven de 300 mg/dl kunnen best altijd cholesterolremmers slikken. Maar voor mensen met een lager risico wegen de voordelen vaak niet op tegen de neveneffecten. Op 100 personen die statines nemen, krijgen er immers vijf last van spierpijn, één diabetes en ook nierfalen kan optreden.

Op www.statines.kce.be kan de arts nu met de bloedwaarden berekenen welk verschil de pillen voor een patiënt kunnen maken. Maar bedoeling is dat de patiënt zélf beslist.

BRON: https://www.hln.be/de-krant/1-5-miljoen-belgen-slikt-pillen-tegen-cholesterol-problematisch~a963c3ca/

Dat klopt er wordt te snel medicatie gegeven en die kunnen dan weer andere problemen veroorzaken. Men kan ook naar een alternatief gaan dat zeker even doeltreffend werkt. Maar niet altijd voorgesteld wordt door de arts.
Vaak moet je dit zelf aangeven.

Afbeeldingsresultaat voor cholesterol pillen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

We besteden veel aandacht aan hoe ons lichaam eruit ziet, maar minder aan hoe ons lichaam voelt. Wanneer je chronische pijn in je lijf ervaart, tast dit ook je mindset aan. Je kunt je er depressief door voelen omdat je uitgeput bent, frustratie voelt en misschien zelfs wel boos op je lijf bent omdat het niet meewerkt. Hoe kun je toch van jezelf en je lijf blijven houden als je pijn ervaart?

Wees flexibel

Heb je een slechte dag? Pas je planning hier dan op aan. Het is oké om dingen anders te doen. We zijn het zo gewend altijd maar door te gaan ook al ervaar je pijn. Kies voor een taak die je vandaag wel aankan of neem wat rust. Het gaat je meer kracht opleveren dan wanneer je jezelf forceert en ondertussen zowel mentaal als fysiek pijn lijdt.

Leer je grenzen kennen

Je hoeft geen pijn te lijden om te bewijzen wat je waard bent. Luister naar je lichaam en ga niet over je grenzen want dit kan gevaarlijk zijn .

Ontdek wat je een goed gevoel geeft

Voel jij je beter als je een mooie outfit aantrekt en lippenstift draagt? Doe het. Knap jij op van een lekker taartje? Ga die dan eten en als een aflevering ‘Friends’ kijken ervoor zorgt dat jij ontspant en lacht, wat let je dan? Zet Netflix aan en ga er even van genieten.

Accepteer je pijn

Je niet lekker in je lijf voelen is oké. Wanneer je jezelf gaat forceren positief te denken, ga je aan jezelf voorbij en kan dat voor frustratie zorgen. Laat alle emoties toe. Niemand is perfect en ook niemands lichaam is perfect. Genezing van pijn is pas mogelijk wanneer je de pijn omarmt. Er is niks mis met een beetje zelfmedelijden.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/zo-blijf-je-goed-in-je-vel-als-je-lichaam-pijn-ervaart/ar-BBZ6wgR?li=BBDNPrw

Wij mensen kennen het allemaal wel eens. Pijn die soms ons leven gaan overnemen. Nu als je pijn voelt kan je enkele dingen gaan doen. Je neemt een pilletje en pijn verdwijnt. Of je kan leren om de pijn te aanvaarden. 
Pijn is een signaal vanuit onze hersenen daar je soms gek kan van worden. Denk maar aan tandpijn. Maar ook als je snijd zal je de eerste seconde het niet echt voelen tot je het bekijkt dan begint de pijn te komen. Nu andere pijnen hebben altijd een oorzaak. Het is juist leren om die te aanvaarden zodat je hersenen de pijn om kunnen zetten. Als ik pijn heb mediteer ik ga mijn lichaam scannen en leg mijn handen op de plaats van waar de pijn komt. Ook op zo een moment je grens niet overgaan. Doe je dat wel doe je nog meer pijn. Ook is het natuurlijk zo. Als men hevige pijn heeft die blijft aanhouden is het raadplegen van een arts of tandarts niet slecht. Deze kunnen je helpen om van de pijn af te komen. Het gaatje dichten in je tand of hem trekken. En zo neem je de oorzaak aan. We mogen niet vergeten dat pijn tot een depressie kan lijden. En dat moet je ten aller tijden voorkomen. Bepaalde pijnen vragen om verdere onderzoeken. En zo kom je dan weer tot bij de oorzaak om daar iets aan te doen.
Pijn kan ook gekoppelde worden aan emoties. Laat die er ook zijn dan. Want dat kan ook opluchten. Denk hier maar aan iemand die sterft of bij een relatiebreuk. 
Het is dan in eerste instantie van belang om daarover te praten. Zodat het je oplucht. 

Afbeeldingsresultaat voor liggen tijdens pijn

Afbeeldingsresultaat voor liggen tijdens pijn

Afbeeldingsresultaat voor emotionele pijn

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL

Een gezonde levensstijl is niet ingewikkeld: prof legt in 48 woorden uit wat je moet doen

Gerelateerde afbeelding

Deze maand heeft quasi iedereen zich voorgenomen om gezonder te leven. Maar hoe doe je dat precies? En is dat niet moeilijk om te onderhouden? Nonsens, zegt de bekende obesitasexpert Yoni Freedhoff. In 48 woorden legt hij uit wat de vuistregels zijn om gezond oud te worden.

Gezond leven is nog nooit zo moeilijk geweest. Tenminste als we rekening houden met alle adviezen die we online en in dieetboeken vinden. Er is zoveel tegenstrijdige informatie dat we op den duur door de bomen het bos niet meer zien. Zijn vetten nu goed of slecht? Mogen we nog pasta en brood eten? Wat met superfoods, glutenvrij eten en kokosolie? En hoeveel keer in de week moeten we sporten?

Je zou voor minder in de war zijn. Al is dat nergens voor nodig, stelt professor Yoni Freedhoff van de universiteit van Ottowa. Hij verdiept zich al meer dan 16 jaar in het thema gezondheid, en meer bepaald in voeding en obesitas. Het belangrijkste dat hij geleerd heeft, is dat er enkele poepsimpele (ja, echt!) basisregels bestaan waar je rekening mee moet houden. Hij vat zijn beste advies samen in 48 woorden.

Rook niet (2)

Wereldwijd is roken de belangrijkste vermijdbare oorzaak van ziektes en overlijden. Alleen in Vlaanderen sterven er elk jaar al 7.800 mensen door tabak. Dat zijn er 21 per dag, zo blijkt uit cijfers van het Vlaams Instituut Gezond Leven. Rook je niet? Begin er dan ook niet mee, waarschuwt Freedhoff. Hij benadrukt dat het voor rokers loont om te overwegen om te stoppen.

Laat je vaccineren (5)

Steeds meer Vlamingen twijfelen over het nut van vaccins, maar Freedhoff is duidelijk: “Laat je vaccineren. Door vaccinatietwijfelaars zijn ziektes die bijna uitgeroeid waren weer aan het opkomen. Zo zijn er in 2018 wereldwijd 140.000 mensen overleden door de mazelen. Dat waren trouwens vooral kinderen jonger dan 5 jaar. Zelfs de griep is per jaar verantwoordelijk voor zo’n 290.000 tot 650.000 overlijdens.”

Wil je controleren welke vaccinaties je gekregen hebt? Dat kan je checken via Vaccinnet, de databank van de Vlaamse overheid. Als je een extra vaccin krijgt van je huisarts, bij je werkgever of in een reiskliniek, kan je vragen om dit te registreren in Vaccinnet.

Vermijd transvetten (7)

Transvetten zijn een bepaalde soort onverzadigde vetten. Normaal gezien zijn onverzadigde vetten prima voor onze gezondheid, maar transvetten juist niet. Het is zelfs nog slechter dan verzadigd vet. Zo zijn transvetten slecht voor de bloedvaten en vergroten ze het risico op hart- en vaatziekten.

Volgens het Vlaams Instituut Gezond Leven komt transvet van nature voor in melk en vlees van herkauwers zoals koeien en schapen. Daarnaast kan het zitten in harde margarines, frituur-, bak- en braadvetten en in gebak, koek en snacks. Wil je zeker zijn? Check dan het etiket. Soms wordt het gehalte transvet vermeld, soms ook niet. Als er bij de ingrediënten ‘plantaardig vet, gedeeltelijk gehard’ of ‘gehydrogeneerd vet’ staat, dan weet je dat er gebruik is gemaakt van transvetten.

Vervang indien mogelijk verzadigde vetten door onverzadigde (14)

Niet alle vetten zijn slecht, benadrukt Freedhoff. Het is vooral belangrijk dat je kiest voor de juiste bronnen van vet. Als het mogelijk is, ruil je het best verzadigde vetten (zoals boter, vet vlees en kaas) om voor onverzadigde vetten (zoals olijfolie, avocado, noten en vis).

Kook met verse ingrediënten en beperk je restaurantbezoekjes (22)

Het aantal hippe diëten valt niet op één hand te tellen. Toch raadt de professor niet aan om er eentje uit te proberen. Het beste wat je volgens hem kunt doen, is thuis koken. “Het is aangetoond dat mensen die geregeld in de eigen keuken staan gezondere eetpatronen hebben en meer fruit en groenten eten”, vertelt hij. Bovendien bevatten restaurantmaaltijden meestal meer calorieën en natrium. Het geld dat je uitspaart door je restaurantbezoeken en bestelde maaltijden te minimaliseren, kan je bovendien uitgeven aan je gezondheid, redeneert Freedhoff.

Beperk ultrabewerkt voedsel (25)

Chips, taart, frietjes en co. zijn superlekker, maar jammer genoeg staan ze in de restgroep van onze voedingsdriehoek. De reden: ze zijn vaak ultrabewerkt. Hierdoor zijn ze niet nodig voor een evenwichtige voeding, kunnen ze je gezondheid schaden en vergroten ze de kans op overgewicht en obesitas. Ook Freedhoff verklaart dat een extraatje af en toe mag, maar het best zo weinig mogelijk.

Onderhoud je relaties (28)

Sociaal contact – of het nu gaat om je vrienden, familie of collega’s – is cruciaal voor een blakende gezondheid. Een onderzoek uit 2010 waar meer dan 300.000 mensen bij betrokken waren heeft aangetoond dat eenzaamheid een stille doder is. Het zou het risico op een vroegtijdig overlijden met 30% verhogen. Daarmee is het even schadelijk als roken, overgewicht of te weinig sport. De aanbeveling van de expert luidt daarom als volgt: bel wat vaker met je familieleden, spreek geregeld af met vrienden of schrijf je in in een hobbyclub.

Slaap voldoende (30)

Uit een meta-analyse bij meer dan 5 miljoen mensen blijkt dat te weinig slaap geassocieerd wordt met diabetes, een hoge bloeddruk, hart- en vaatziektes, obesitas en vroegtijdige sterfte. “Een donkere, koele, stille slaapkamer, een beperkte inname van cafeïne en een regelmatig slaapritme kunnen je nachtrust bevorderen”, aldus Freedhoff.

Hoeveel uur moet je per nacht slapen? Is 8 uur per nacht de gouden regel? “Het aantal uur dat je nodig hebt is afhankelijk van persoon tot persoon. De ene persoon heeft meer slaap nodig dan de andere. Het heeft dus geen zin om je blind te staren op die 8 uur. Als jij schoenmaat 40 hebt, ga je jezelf toch ook niet in een maatje 36 wurmen?”, vertelt slaapcoach Annelies Smolders. “Het streefdoel van 8 uur slaap is niet voor iedereen haalbaar, maar ook niet voor iedereen nodig. Opgelet, élke nacht minder dan zes uur slapen is wel schadelijk voor je gezondheid.”

Drink alcohol met mate (34)

We moeten je niet meer vertellen dat alcohol enkele negatieve gevolgen heeft. Het heeft een dehydraterend effect en vergroot het risico op lever- en pancreasaandoeningen, maar ook op hartziektes en kankers. Bovendien is het een dikmaker, want alcoholische drankjes zijn calorierijk en ze wekken de eetlust op. De tip van Freedhoff: “Zoek een aantal dat zo laag mogelijk ligt, maar waar je nog mee kunt leven.” De richtlijnen van  het Vlaams Instituut Gezond Leven zijn: drink niet meer dan 10 standaardglazen alcohol per week en spreid die glazen over meerdere dagen tijdens de week. Las ondertussen ook enkele dagen in waarop je géén alcohol drinkt.

Sport zo vaak als je zelf wil (41)

Veel mensen sporten voor een slanke lijn, maar volgens Freedhoff is het ook een must voor een goede gezondheid. Wie veel beweegt, leeft langer én gezonder. “Mijn mantra is simpel: een beetje bewegen is goed. Hoe meer, hoe beter, maar elk beetje telt”, aldus de expert. “Het is sowieso beter om op regelmatige basis op een rustig tempo te sporten dan om heel af en toe je intens in het zweet te werken.”

Drink alleen calorieën waar je van houdt (48)

Frisdrank, energiedrank of alcohol zitten bomvol calorieën, maar bezorgen je geen volle maag. Het zijn dus gewoon extra’s die erbij komen. Af en toe mag dat, nuanceert Freedhoff, maar maak keuzes. Ga voor een glas of een drankje dat je echt ongelofelijk lekker vindt.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/een-gezonde-levensstijl-is-niet-ingewikkeld-prof-legt-in-48-woorden-uit-wat-je-moet-doen~ace828c6/

Ik doe het nog in minder woorden. Denk aan jezelf en luister naar je lichaam.
Aan jezelf denken en tijd aan jezelf besteden. Kan je dat verwezenlijken met een gezond etenspatroon dan krijg je een gezonde levensstijl.

Laat je vooral niets opdringen door anderen. Maar leef vanuit jezelf.

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Kinderafdelingen Nederlandse ziekenhuizen overvol: patiëntjes overgeplaatst naar ons land

Afbeeldingsresultaat voor rsv virus

De kinderafdelingen in bijna alle Nederlandse ziekenhuizen liggen zo vol, dat patiëntjes al worden overgeplaatst naar ons land. Er zijn ook opnamestops ingelast en operaties uitgesteld, meldt het AD.

In de Randstad is het beddentekort zo nijpend dat personeel bijna dagelijks 30 tot 35 hospitalen moet bellen om een opnameplek voor de patiënt te regelen. Afgelopen week werden al zes kinderen naar Belgische ziekenhuizen gebracht, omdat er in Nederland geen plek is.

De oorzaak van de drukte is tweeledig: het schrijnende tekort aan kinderverpleegkundigen én verkoudheidsvirussen die rondwaren. Veel kinderen zijn momenteel geveld door de griep en het RS-virus, een verkoudheidsvirus dat hevige ademhalingsproblemen en uitdroging kan veroorzaken. Met name 0 tot 2-jarigen kunnen erg ziek worden.

De Nederlandse Vereniging voor Kindergeneeskunde noemt de situatie zorgelijk. “Het overplaatsen van kinderen naar het buitenland is heel vervelend voor de ouders”, reageert voorzitter Károly Illy.

BRON: https://www.hln.be/wetenschap-planeet/medisch/kinderafdelingen-nederlandse-ziekenhuizen-overvol-patientjes-overgeplaatst-naar-ons-land~ae25d6ed/

Dit is zeker niet leuk voor de kinderen en voor de ouders niet. Dat ze doorgestuurd worden naar België. Dan zou men beter eens bekijken wat ze hier kunnen aan doen. Want dit is een jaarlijks fenomeen het RVS virus. Dit toch voor baby’s en kleine kinderen hardnekkig kan zijn. En zeker niet iets om mee te wachten tot het te laat is.

Afbeeldingsresultaat voor rsv virus

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Anticonceptie wordt gratis voor vrouwen jonger dan 25 jaar

Afbeeldingsresultaat voor de block

De ministerraad heeft vrijdag het licht op groen gezet voor het budget van de gezondheidszorg voor volgend jaar. Die begroting, goed voor meer dan 27 miljard euro, zorgt ervoor dat anticonceptie volledig gratis wordt voor vrouwen tot 25 jaar en dat het remgeld voor verschillende geneesmiddelen naar omlaag gaat. Om de oefening sluitend te houden, rekent minister van Sociale Zaken Maggie De Block (Open Vld) op besparingen voor de farmaceutische sector.

Het initiatief voor het budget kwam bij minister De Block te liggen nadat er binnen de Algemene Raad van het Riziv geen meerderheid bleek te zijn. De regering had zich bij de stemming immers onthouden – volgens de minister omdat er te weinig terugvloeide naar de patiënt. Vorige week raakten de grote lijnen bekend van haar voorstel. De factuur voor de patiënt daalt met 65 miljoen euro, de wettelijke groeinorm van 1,5 procent blijft overeind en de zorgverleners krijgen hun volledige indexmassa.

De tekst die vrijdag het fiat kreeg van de regering, voorziet in een verlaging van het remgeld voor onder andere geneesmiddelen tegen osteoporose, astma, hoge bloeddruk, epilepsie, alzheimer, depressie, bepaalde kankers, enzovoort. Die verlaging moet de factuur voor patiënten met 58 miljoen euro per jaar doen dalen.

Daarnaast trekt De Block een kleine 7 miljoen euro uit voor anticonceptiemiddelen. Die worden volledig gratis voor vrouwen tot 25 jaar – vandaag is dat 21 jaar – en de morning-afterpil wordt gratis voor alle vrouwen, ongeacht hun leeftijd.

Besparingen farmasector

 Het voorstel bevat ook besparingsmaatregelen voor de farmasector. Die situeren zich vooral bij de geneesmiddelen die al langer op de markt zijn (off-patentgeneesmiddelen) en op biologische geneesmiddelen. Niet bij de innovatieve sector dus, zoals verschillende oppositiepartijen eerder deze week hadden geopperd.

De maatregelen gaan in op 1 april 2020. Ze zullen volgend jaar 121 miljoen euro opleveren en 161 miljoen euro op jaarbasis. Indien je de daling van het remgeld voor de patiënt daarbij rekent, gaat het om respectievelijk 178 miljoen euro en 218 miljoen euro.

Maximumfactuur

In het kader van het gezondheidsbudget komt De Block ook met een oplossing voor de kwetsbare patiënten en het probleem met de maximumfactuur. Bij de zesde staatshervorming verhuisden bepaalde zorgbevoegdheden naar de deelstaten, maar door een overgangsbepaling viel de maximumfactuur nog onder de federale bescherming. De overgangstermijn loopt eind dit jaar af, maar omdat de deelstaten zelf nog geen oplossing hebben uitgedokterd, dreigden duizenden patiënten vanaf volgend jaar meer te moeten betalen.

De Block komt nu met een dubbele oplossing. Voor de maximumfactuur komt er een dubbele teller voor uitgaven op federaal en op deelstaatniveau. Zo wordt duidelijk wanneer welke niveau moet tussenkomen. Voor het statuut chronisch zieken wordt de overgangsperiode met één jaar verlengd. De deelstaten krijgen zo extra tijd om een eigen systeem uit te werken tegen 2021.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/anticonceptie-wordt-gratis-voor-vrouwen-jonger-dan-25-jaar~a0c14d00/

Ze hebben eens een paar goede beslissingen genomen. Alhoewel ze meer hadden moet kijken wat ze nog meer hadden kunnen doen om de kosten bij artsen specialisten en tandartsen te verlangen. Nu moet men nog veel vooraf betalen om een deeltje terug te krijgen en dan nog kan het zijn dat men veel moet laten vallen. Daarom gaan veel mensen veel te laat naar een arts of dergelijke. Net als medicatie en waar ik onlangs een artikel over liet lezen maandverband en tampons. Laat dat gewoon gratig aan de vrouwen gegeven worden. Medicatie kan ook veel goedkoper en werk eens meer met kruiden en dergelijke ook dit is doeltreffend.

Afbeeldingsresultaat voor artsen goedkoper

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

4 verrassende redenen waarom je last hebt van die vervelende spierkrampen

 

Je hoeft geen marathonloper te zijn om te weten hoe pijnlijk spierkrampen kunnen zijn. En hoewel je wel erg duidelijk merkt wanneer je er een krijgt, is de oorzaak vaak moeilijker te achterhalen. Wij tonen je alvast enkele verrassende redenen waarom die o zo pijnlijke spierkrampen de kop opsteken.

1. Je bent uitgedroogd
Water is essentieel voor een goede werking van je spieren. Bevatten je cellen te weinig vocht, dan krijg je last van spierkrampen. Zeker als je je in het zweet sport, verlies je grote hoeveelheden water. Drink daarom twee uur voor het sporten een halve liter en vul daarna regelmatig aan. De meest voorkomende oorzaak van spierkrampen is dat je een grote lichamelijke inspanning geleverd hebt, waardoor het melkzuur in je spier toegenomen is en je spier te weinig zuurstof krijgt om dat melkzuur af te breken.

2. Je hebt te lang in dezelfde positie gelegen of gezeten
Voor een nachtelijke kramp in je kuitspieren is vaak geen verklaring, maar soms betekent ze dat je te lang in dezelfde houding gelegen hebt, waardoor je bloeddoorstroming tijdelijk minder goed kon verlopen. Dikwijls volstaat het dan om van houding te veranderen of even wat te bewegen om de kramp voorbij te laten gaan.

3. Je draagt te kleine schoenen
Krampen worden veroorzaakt doordat de spieren in je voet niet genoeg zuurstof krijgen. Als er niet genoeg ruimte is in een schoen voor je voet om te bewegen, dan worden je bloedvaten dichtgeknepen. Daardoor stroomt er onvoldoende zuurstofrijk bloed naar je voet, waardoor de spieren in zuurstofnood komen. Die spieren verzuren en zo krijg je een kramp. Zorg er dus voor dat je je schoenen niet te klein koopt. En ook de hogehakkenlovers onder ons, lopen een hoger risico op krampen. Een hak van 2,5 centimeter zal geen problemen geven. Vanaf vier centimeter is de kans op krampen veel groter.

4. Je bent zwanger
Een zwangerschap veroorzaakt een hele hoop veranderingen in je lichaam. En zo kunnen de hormonale veranderingen ook leiden tot spierkrampen, meestal in je kuit of voet, ’s nachts en tijdens het tweede en derde trimester. Helaas is het niet altijd duidelijk waarom het gebeurt, maar je kan proberen om de pijn te verlichten door wat water te drinken en je been te stretchen. Ook warmte kan soelaas bieden.

Daarnaast zijn er nog tal van andere verklaringen voor spierkrampen, denk bijvoorbeeld aan het gebruik van bepaalde medicatie of alcohol en zelfs blootstelling aan kou. Ook bepaalde aandoeningen veroorzaken krampen omdat er bijvoorbeeld een bloedvat in je been verstopt is. Als je vaak last hebt van spierkrampen en je geen idee hebt waarom, raadpleeg dan je arts.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/4-verrassende-redenen-waarom-je-last-hebt-van-die-vervelende-spierkrampen

Vermoeidheid kan ook voor dit zorgen. Spierkrampen denk maar als je in bed ligt en op een zeker moment voel je kuitspier bij elkaar krimpen. De pijn kan hevig zijn. Wat soms goed kan doen is op een koude vloer te gaan staan. En hopen dat dan de pijn rustig uit je kuit verdwijnt. Vaak is het onschuldig. Maar als je er heel veel last van hebt is het toch aangewezen om dit even met je arts te bespreken. Het kan zijn dat je iets te kort komt vitamine B of magnesium.

Afbeeldingsresultaat voor spierkrampen oorzaken

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Theo Herbots Ervaringsdeskundige : Verslavingen - Zelfdoding en Armoede

Hopelijk kan ik met de Berichten op deze Blog mensen helpen die hier op de een of andere manier mee geconfronteerd werden

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

Daily Day2Day

Léven met gevoel

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindstyle blog

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcistisch misbruik

en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

De balans in geven, nemen en ontvangen maakt relaties duurzaam

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

%d bloggers liken dit: