WINTERPERIODE

Voor velen een moeilijke tijd. Mensen op leeftijd voelen zich in deze periode vaak eenzaam. Vroeg donker komen bijna niet buiten en kluisteren zich voor de tv. Maar ook ziet men dit meer een meer bij jongeren en gezinnen. Er komt meer ruzie in voor of in het ergst geval huislijkgeweld. En toch kan de winterperiode zo veel moois geven. Het is even de aanpassing die men moet ondergaan. Want dat zal voor sommigen echt nodig zijn.
Herfst is eigenlijk een tijd van loslaten. Net zoals de bomen hun bladeren lossen kan een mens de dingen die hij/zij niet meer nodig heeft loslaten of weg doen. Het kan dan ook goed zijn om je woning eens even onder handen te nemen. Niet te vergeten kleding.
In deze periode kan je naar de winter toeleven. En ga je eigenlijk merken dat je meer tijd voor jezelf kan nemen of voor je gezin. Bijvoorbeeld samen iets doen in huis of gezelschapsspelen boven halen. Doordat het snel donker is kan men dus het ook gezellig maken in je woning. Eenzaamheid zou men niet mogen voelen. Al is het snel donker al zijn het donkere dagen. Donkere gedachten mag je niet hebben. En heb je ze toch er bestaan goede instanties om even een praatje mee te doen. Deze vind je ook terug op mijn blog. Onder het woord hulplijn. De winter is eigenlijk om jezelf eens goed te leren kennen. Jouw duistere kant te durven bekijken. Het aanvoelen dat rust nodig is. Het zien van jezelf als de avond valt. Ik bedoel hiermee. Het zet je misschien tot nadenken op zo een moment. Deze gedachten zijn vaak negatief zeker als je alleen voelt of bent. Doe eens iets wat je misschien nog nooit gedaan hebt of te weinig. Aandacht aan jezelf geven. Men mag niet vergeten. Deze die werken gaan in deze periode vaak bij donker weer de deur uit en komen vaak thuis als het donker is. Daar moet men aan wennen geestelijk dan. Daarom is het van belang om tijd aan jezelf te gunnen. Tijden als je thuis bent even een goede wandeling te maken. Ook als het koud is regent of sneeuwt het zal je lichaam goed doen. Zowel alleen of met je gezin of partner kan je dit doen. Nadien kan je dan echt tijd maken voor jezelf. Jezelf eens goed verwennen. En weet je zo ga je merken dat de winter eigenlijk een mooie tijd van het jaar is.
Dus genieten is de boodschap en jezelf eens goed verwennen of laten verwennen.
Vergeet ook niet dat in de periode heel wat feestjes zijn voor klein en groot. Hou het allemaal veilig maar geniet.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

WINTER

Winter dit hoeft geen negatief gevoel te geven

Voor heel wat mensen die alleen zijn een moeilijke tijd om door te komen. Men komt minder buiten men ziet minder mensen. Dat maakt dat sociaal contact minder wordt en dat men een gevoel van alleen zijn heeft of krijgt. Dat gevoel kan snel veranderen in het gevoel eenzaamheid.
Laat dat niet gebeuren. Want ook de winter kent zijn positieve kanten. Leren om jezelf te omarmen om jezelf dat stukje liefde te geven. Om juist dat gevoel van eenzaamheid niet te moeten voelen.
De winter is zoals men weet vroeg donker. Als men van het werk komt of gewoon thuis bent is het vaak donker. Dan moet men nog het nodige doen. Als men daarmee klaar is dan zit je daar. Stil en alleen. Maar eigenlijk kan het nu de tijd zijn om aandacht aan jezelf te geven. Juist omdat je minder sociaal contact hebt kan men nu de tijd aan jezelf geven. Hier kunnen bepaalde gevoelens door naar boven komen. Laat deze ook komen. Zowel emoties als liefde als sensuele gevoelens. Omarm ze durf ze te beantwoorden. Op zo een moment heb je naar niemand te zien alleen naar jezelf jouw lichaam en ziel.
Durf jezelf eens wat meer in de watten te leggen. Verzorg je eens op een andere manier dan dat je gewoon bent. Dat is aandacht geven aan jezelf. Bewonder je voor de spiegel raak je lichaam aan. Gun het ook eens om een zelfmassage te geven. Dit kan zo helend werken in donkere dagen. Volg je gevoel erin en ja soms komen hier ook sensuele gevoelens bij kijken die je dan ook aan jezelf mag geven. Er is niets verkeerd met de hand aan jezelf te richten. En dan ga je merken als de lente komt je een bloem in het velt bent. Dat je voor jezelf hebt gezorgd en dat je echt geen gevoel van eenzaamheid gekend hebt.
Spiritueel is de winter de mooiste tijd om alles te bekijken. Een plaatsje te geven voor jezelf. En in eerste instantie met jezelf bezig te zijn.

Winter kom maar.
Ik omarm me en geniet.
Ik geef me liefde in alle opzichten.
En geef mijn gevoelens een teken.
Dat ik er mag zijn vol liefde voor mezelf.
Ik omarm je. Mijn lichaam mijn spiegelbeeld.
Ik volg mijn lichamelijke gevoelens en deel ze met mezelf.
Ik ben trouw aan mezelf en daar geniet ik zo van tijdens de donkere dagen.
Even geen rekening moeten houden met iets of iemand alleen met mezelf.
Jezelf dat geven in die maanden waar je misschien anders niet echt tijd voor maakt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

ALLEEN DOOR HET LEVEN GAAN

Bepaalde mensen maken de keuze om alleen door het leven te gaan.

Die bepaling is al gemaakt voor je eigen besef had dat je hier een leven ging leiden. Het is een bewust keuze die jezelf maakt. En een onderdeel is van jouw leven hierop aarde. Net zoals er zijn die ook de keuze nemen om zwanger te worden maar man niet in hun leven binnen laten komen. Die dus ook die keuze nemen om het kind zelf groot te brengen. Zijn deze mensen ongelukkig nee. Hebben deze mensen geen behoefte aan bepaalde gevoelens. Ja. Het is voor hen juist dat ze zich niet gebonden willen voelen. En als ze een persoon nemen om hun gevoel een keer met te delen gaan ze dat ook zeggen tegen die persoon. Ze zijn gewoon tevreden met hun leven hun bestaan. Hebben ook geen verantwoording af te leggen tegen iemand. Ze nemen hun eigen verantwoordelijkheid in hun eigen handen. Ze zullen dus niet opzoek gaan naar een vast relatie. Hebben we vaak goede vrienden en vriendinnen. Daar ze dan ook het nodige mee delen. Juist zit hier het gevaar in als deze een relatie krijgen ze jou ook minder willen zien. Deze mensen genieten gewoon van hun vrijheid hun doen en laten in het leven. Ze zijn hun eigen baas. En kunnen dan ook maar alleen op zichzelf boos worden als er iets verkeerd gaat. Als men iets dieper in vorige levens zou gaan graven. Zou de mogelijkheid erin zitten dat je ooit te afhankelijk geweest bent. En is het nu om je ware ik op een andere manier te leren. Het is daarom een vrije keuze waar je nu voor kiest. Als men al heel lang alleen bent is het soms ook vaak moeilijk om iemand nog in je leven te laten toetreden. Je hebt je eigen ritme in het leven en je hoeft geen verantwoording af te leggen. Mocht er iemand zijn dan zou dit anders kunnen lopen en kan er heel snel ruzie ontstaan. Omdat je jouw leven zo hebt opgebouwd. Daarom zal men nog wel bepaalde gevoelens delen als dat nodig is maar dan gewoon om juist die gevoelens voeding te geven.
Spiritueel is het eigenlijk een mooi gegeven. Want je leert jezelf tegenkomen en je leert genieten op een andere manier van het leven. Dan even terug naar vorige levens. Misschien heb je ooit altijd maar moeten volgen en doen wat de ander wou. Dat je nu leert op eigen benen te staan. En men is nooit alleen. Maar ook dat is niet altijd uit te leggen.
De meeste die zo een leven leiden nemen ook vaak een huisdier. Spreken vaak af met vrienden. Maar zoeken ook graag hun rust alleen op.
Ze zijn vaak heel sociaal in de omgang.
Ik leef
Ik geef
ik deel
Dit met mezelf.
Eenzaamheid ken ik niet.
Er is zoveel rond me heen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VOEL JIJ JE WELEENS EENZAAM

Voel je je weleens eenzaam? Deze tips gaan jou helpen

Heb jij wel eens momenten dat je je eenzaam voelt? Vooral rond het winterseizoen is dit geen pretje. Het is slechter weer, dus je gaat minder snel naar buiten om iets leuks te doen met je vrienden en ligt het liefst de hele dag op bed. Dat is niet zo gek met dit koude weer. Gelukkig zijn er een aantal tips die jou kunnen helpen je minder eenzaam te voelen. 

Probeer erachter te komen waar je gevoel vandaan komt

Waar komt je eenzame gevoel vandaan? En nog belangrijker: wat kun je ertegen doen om dit te veranderen? Handige vragen om aan jezelf te stellen zijn bijvoorbeeld: ‘Op welke momenten voel ik mij eenzaam?’ en ‘Wat wil ik veranderen aan mijn leven op dit moment?’. Je zult het misschien niet verwachten, maar dit soort vragen kunnen je al een heel eind op weg helpen. Je vraagt je bewust af waar je gevoel vandaan komt, en door de antwoorden op papier te hebben kun je gemakkelijker relativeren.

Ga eropuit!

Eén van de oorzaken van een eenzaam gevoel is social media. De meeste van ons spenderen dagelijks úren op Instagram en Facebook. Influencers laten het ‘perfecte’ leventje zien. Altijd perfect haar, omringd door leuke mensen en de mooiste vakantiebestemmingen. Niet zo fijn om te zien, als jij in je uppie binnen zit en je eenzaam voelt. Het kan zorgen voor veel verdriet en onzekerheid. Dit is natuurlijk nergens voor nodig, daarom de tip: delete Instagram en Facebook en ga je eigen leven leiden! We know, in het koude seizoen is dit lastig, maar je zult er zeker geen spijt van krijgen. Stuur een leuk berichtje naar een vriendin die je lang niet hebt gesproken of ga een dagje de stad in met je moeder. Met mensen om je heen voel je je namelijk al een stuk minder eenzaam. Hebben ze het allemaal druk? Ga er lekker alleen op uit. Ga bijvoorbeeld je hond (of die van buur) uitlaten of een stukje wandelen. Het is goed voor je gezondheid en misschien kom je wel een leuk iemand tegen?

Doe vrijwilligerswerk

Het helpen van andere mensen vermindert het eenzame gevoel. De focus ligt even niet op jezelf, maar op anderen. Door mensen of dieren te helpen, groeit de waardering voor jezelf en voel je je minder eenzaam. Vrijwilligerswerk is ook een goede tip als je moeite hebt met het benaderen van onbekende mensen. Je bent overigens niet de enige die vrijwilligerswerk doet, er zijn nog genoeg collega’s met wie je gezellig een praatje mee kunt maken!

Doe het gewoon

Een casual zaterdagavond op de bank: je hebt mega veel zin om naar die ene bioscoopfilm of dat concert te gaan, maar hebt eigenlijk niemand om mee te gaan. Tip van de dag: doe het gewoon. Tegenwoordig kijkt niemand meer raar op als er iemand alleen naar de bioscoop of een concert gaat, dus waarom zou jij het niet doen? Leef je leven, hoe eng het ook is en laat het niet afhangen van andere mensen. Anders wordt de drempel van zelf iets ondernemen maar hoger en hoger.

Passie en hobby

Een goede manier om je eenzaamheid te verminderen is iets doen wat je leuk vindt en goed kan. Heb je bijvoorbeeld een passie voor taarten bakken? Of verzamel je mooie schelpen? Je hobby uitvoeren kan goed helpen tegen een gevoel van eenzaamheid. Je zet je gedachten op een andere plek: bij iets wat je leuk vindt! Ben je er nog niet echt achter wat je hobby of passie is? Tekenen, fotograferen, sporten, yoga, wat dan ook: er is vast wel iets wat je erg leuk vindt om te doen (en Netflix kijken is daar niet één van). Wanneer je je hobby en passie hebt gevonden is het misschien leuk om je aan te sluiten bij een club of groep die dezelfde passie en hobby met jou deelt. Zo heb je mensen die hetzelfde leuk vinden als jij en voel je je minder eenzaam.

Neem een maatje in huis

Wanneer je overdag en ’s avonds veel alleen bent, is het gezellig om een maatje in huis te hebben. Dit kan een huisgenoot zijn, maar ook een huisdier. Het is namelijk bewezen dat een huisdier ons gelukkig maakt en het ons minder eenzaam laat voelen. Je bent niet meer de hele dag alleen en hebt altijd je huisdier om je heen.

Professionele hulp

Wanneer het eenzame gevoel je leven gaat overheersen, is het tijd om daar hulp voor te zoeken. Je eenzaam voelen kan namelijk veel gevolgen hebben voor je gezondheid: het kan leiden tot stress of zelfs een depressie. Breng daarom gerust een bezoekje aan de huisarts als je ermee zit. Hij of zij kan jou adviseren en eventueel doorverwijzen naar een coach of therapeut.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/247996-eenzaam-tips

Je eens eenzaam voelen is een negatief gevoel dat je naar boven brengt bij jezelf. Belangrijk van waar komt het gevoel en wat kan ik eraan doen. Je hebt iemand verloren of moeten loslaten dan kan dit gevoel naar boven komen. Dan is het van belang om erover te praten of in het slechtste geval hulp te zoeken om ermee overweg te kunnen. Een grote boosdoener van eenzaamheid is je gaan opsluiten en afsluiten voor de buitenwereld. Je kan dan nog zoveel leuks hebben via internet. Dat is niet echt sociaal contact en je bent tegen een scherm bezig in je eigen omgeven. Sluit je niet op ga buiten. Durf iemand gewoon aan te spreken. Sociaal contact is heel belangrijk. Hoe kan je dit het beste bekomen met een huisdier in huis te nemen. Als je een hondje neemt moet je ermee buiten. En wie gaat wandelen maakt al snel contact met anderen die ook aan het wandelen zijn. Als je thuis zit is het gewenst om iets om handen te hebben. Dat kan zoveel zijn maar doe iets. Ik hoor vaak ook als ik in pensioen ben gegaan ben ik in een zwart gat gevallen. Juist omdat ze niets meer hebben om te doen. Dat ze hun uren zitten af te tellen van ’s morgens tot ’s avonds. Dan wordt het gevaarlijk.
Ik blijf hier graag aandacht aangeven. Alleen om de reden vaak is eenzaamheid bij jezelf te zoeken. En is het juist om te gaan ondernemen, niet stil te gaan zitten.
Het komt niet alleen meer voor bij ouderen maar ook bij jongeren en zelfs bij zeer jongeren mensen.

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

 

GROOTSCHALIG ONDERZOEK CONCLUDEERT: BIJNA DE HELFT VAN DE BELGEN VOELT ZICH EENZAAM

Thinkstock Vooral bij de jongvolwassenen tussen 20 en 34 jaar (54,5 procent) en bij de 35- tot 50-jarigen (53 procent) is eenzaamheid een probleem.

Bijna de helft (46 procent) van de Belgen voelt zich eenzaam. Dat blijkt uit nieuwe cijfers van het Nationaal Geluksonderzoek van levensverzekeraar NN en universiteit UGent over de impact van sociale relaties op ons bruto nationaal geluk.

Vooral bij de jongvolwassenen tussen 20 en 34 jaar (54,5 procent) en bij de 35- tot 50-jarigen (53 procent) is eenzaamheid een probleem. De onderzoekers roepen de nationale partijvoorzitters dan ook op om van het bestrijden van eenzaamheid en het werken aan kwalitatieve relaties een prioriteit te maken bij de verkiezingen in oktober.

In totaal namen 3.770 mensen deel aan de studie. De resultaten waarover nu wordt gecommuniceerd, gaan over een representatieve steekproef van 1.600 Belgen.

De onderzoekers halen enkele elementen aan die het gevoel van eenzaamheid kunnen wegnemen. Zo voelen mensen die zich engageren in een vereniging of een club, vrijwilligerswerk doen of maandelijks deelnemen aan culturele activiteiten, zich duidelijk gelukkiger.

“Uitdaging voor steden en gemeentes”

“Hierin ligt dan ook de uitdaging voor onze steden en gemeentes: investeer in sociale en culturele activiteiten waar mensen kunnen samen komen en moedig vrijwilligerswerk aan. We zien vandaag al te vaak dat investeren in dergelijke activiteiten in vraag wordt gesteld. Dat is geen goede zaak voor ons nationaal geluk”, zegt gelukseconoom Lieven Annemans (UGent).

Daarnaast zorgt een goede relatie ervoor dat we tot vijf keer meer kans hebben om gelukkig te zijn. Toch is bijna een kwart van de Belgen niet gelukkig met zijn relatie, zo blijkt. En ook onze gezondheid speelt een rol: een slechte fysieke gezondheid kan leiden tot isolement en eenzaamheid.

Tot slot blijkt dat een laag inkomen schadelijk kan zijn voor onze relatie: al vanaf een gezinsinkomen van minder dan 2.500 euro per maand is er een merkbare verminderde kans op een goede relatie.

De Vlaamse partijvoorzitters geven toe dat er concrete maatregelen nodig zijn om te werken aan een gelukkige samenleving.

“Lokale oplossingen”

Voor Wouter Beke (CD&V) moet gefocust worden op “lokale oplossingen die de nadruk leggen op samenhorigheid in de buurt”. Ook Meyrem Almaci, die toevoegt dat de campagne van Groen voor de lokale verkiezingen draait rond geluk, stelt dat goede zorg in de buurt en plekken om elkaar te ontmoeten belangrijk zijn voor jong en oud. En ook Bart De Wever wil het sociale weefsel versterken door lokale projecten. N-VA heeft een toolkit opgesteld met praktijkvoorbeelden en die overgemaakt aan de lokale besturen. Vlaams Belang roept op tot het creëren van een platform voor vrijwilligerswerk en het verlagen van de drempels voor culturele activiteiten, stadsvernieuwingsprojecten waar ontmoeting centraal staat en mantelzorg.

“Armoede en sociale uitsluiting”

Open Vld wijst er dan weer op dat mensen die anderen helpen en daarmee een centje bijverdienen, dat moeten kunnen doen zonder daarop belastingen te moeten betalen en zonder administratieve rompslomp. Volgens PVDA liggen armoede en sociale uitsluiting aan de basis van eenzaamheid. “Daarom is een eerste cruciale maatregel het optrekken van uitkeringen, pensioenen en laagste lonen tot boven de armoedegrens”, zegt Peter Mertens. Sp.a tot slot, vraagt een systematische en duurzame aanpak, met een bovenlokaal, Vlaams plan dat van de bestrijding van eenzaamheid in onze samenleving een speerpunt maakt.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/grootschalig-onderzoek-concludeert-bijna-de-helft-van-de-belgen-voelt-zich-eenzaam~ae110820c/

Er wordt helemaal anders geleefd dan enkele jaren terug. Vroeger kwam men buiten men zocht contact, nu blijft men binnen en heeft men contact via allerlei sociale media. Maar je zit alleen je voelt je alleen. Dat maakt dat men zich eenzaam gaat voelen. En in het begin zal je dat gevoel nog kunnen verdringen maar het is een stille doodmaker en dan zit je al snel met een gevoel van wat doe ik hier nog wat heb ik hier aan mijn leven. Maar ergens komt het gewoon omdat jezelf gaat opsluiten van alles en voor iedereen in een normaal leven.
Ga buiten geniet, genieten kost geen geld. En ja de zwaarste dagen zijn in de winter. Vroeg donker koud en noem maar op. Dan spelen ook wel snel bepaalde gedachten. Probeer dan toch om buiten te komen of af te spreken om iets te doen dat je dag breekt en dat het je een goed gevoel geeft.
Vroeger zagen we meer dat ouderen er een probleem mee had, nu komt het ook veel vaker voor bij jongeren.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

VERBAND GEVONDEN TUSSEN EENZAAMHEID EN SLAAP

Eenzame mensen hebben 24 procent meer kans op vermoeidheid en concentratieproblemen.

Dat stellen onderzoekers van King’s College London.

Tijdens het onderzoek werden 2.232 tweelingen tussen de achttien en negentien jaar oud onderzocht. Zij moesten vier vragen beantwoorden over vriendschap, buitensluiting, isolatie en eenzaamheid. Verder werd hun slaap gemeten en werd geanalyseerd hoelang het duurde om in slaap te vallen. Ook werd aan de deelnemers gevraagd naar de stabiliteit van de slaap en hoe zij gedurende de dag functioneerden.

Eenzaamheid wordt door de onderzoekers omschreven als een ongemakkelijk gevoel dat mensen ervaren wanneer zij het gevoel hebben dat hun sociale contacten onbereikbaar zijn. Dit is anders dan sociale isolatie, omdat mensen sociaal geïsoleerd kunnen zijn, maar zich niet eenzaam hoeven te voelen. Ook kunnen mensen zich eenzaam voelen terwijl ze door veel mensen omringd worden.

25 tot 30 procent van de deelnemers zei zich soms eenzaam te voelen, vijf procent zei zich vaker eenzaam te voelen. Door de onderzoekers werd rekening gehouden met symptomen van geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie of angst dat vaak in verband wordt gebracht met slaapproblemen en een eenzaam gevoel.

Veiligheid

Volgens de onderzoekers kan een onrustig slaappatroon bij eenzame personen mogelijk verklaard worden door een minder veilig gevoel. Daarom keken de onderzoekers of de deelnemers in het verleden waren blootgesteld aan misdaad, gewelddadig misbruik door familieleden of collega’s. Het verband tussen eenzaamheid en slaap was zeventig procent hoger bij de mensen die aan geweld waren blootgesteld.

Volgens onderzoeker Timothy Matthews hebben de onderzoekers geconstateerd dat blootstelling aan geweld in het verleden de associatie tussen eenzaamheid en slechte slaap versterkt. Tijdens het slapen zijn mensen in een staat waarin ze niet op hun eigen veiligheid kunnen letten en daarom durven deze mensen niet te slapen.

“Weinig slaap is een van de redenen waardoor iemand zich eenzaam gaat voelen. Daarom is het van belang dat iemand op tijd hulp zoekt om deze negatieve gedachten te behandelen. Anders bestaat de kans dat er een vicieuze cirkel ontstaat”, aldus Professor Louise Arseneault. “Veel jonge mensen studeren en wonen op zichzelf, waardoor ze zich eenzaam kunnen gaan voelen. Daarom is het belangrijk dat ze op tijd hulp krijgen om met dit eenzame gevoel om te gaan.”

BRON: http://www.nu.nl/gezondheid/4701075/verband-gevonden-tussen-eenzaamheid-en-slaap.html

Zeker in het begin dat iemand alleen komt te staan door gelijk welke omstandigheid kan dit de slaap beïnvloeden. Minder slaap denken en ga zo maar door. Eenzaamheid zal zeker de slaap niet bevorderen. Ook krijgt de persoon een gevoel van onveiligheid geen geborgenheid voelen. Door te weinig slaap ga je dan ook vermoeid voelen in de dag en dat maakt dat je weer een dag gaat kennen van je niet goed te voelen. Dat gevoel zet zich om in emoties en in het gevoel eenzaam. Je voelt je eenzaam alleen. Juist dat moet je doorbreken en proberen om iets te ondernemen. Met vrienden familie. Dan ga je merken dat je dit gevoel minder gaat voelen. Ook praten over dat gevoel is van belang. Zodat men ook weet hoe het komt dat je zo voelt.
Mensen kunnen nauwelijks ook nog alleen zijn. Ze voelen dan een gevoel van verlatenheid. Verlatenheid laat je dan weer inzien dat je eenzaam bent en gaat voelen. Maar je kan het doorbreken je kan je gedachten veranderen je gevoel zodat je positiever wordt en je niet eenzaam moet voelen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

EENZAAM TIJDENS DE FEESTDAGEN

Eenzaam tijdens de feestdagen? Dit kan je doen

Uit eerdere cijfers van Tele-Onthaal blijkt dat er tijdens de eindejaarsperiode opvallend meer mensen bellen met vragen over eenzaamheid. Relatiedeskundige Rika Ponnet legt uit waarom het gevoel nu een piek bereikt en hoe je als eenzame man of vrouw de feestdagen doorkomt.

“Er zijn verschillende factoren die eenzaamheid aan de oppervlakte doen komen. De dagen zijn kort, mensen zitten veel meer binnen en werkelijk overal zie je reclame voor de feestdagen: van een perfecte feestjurk vinden tot stappenplan voor de mooiste make-up”, zegt Rika.

“Daarnaast is het zo dat we onszelf op het einde van het jaar gaan evalueren”, klinkt het. Terugblikken houdt volgens haar in dat we onder meer denken aan de moeilijke momenten zoals een scheiding of verlies, wat ons extra kwetsbaar maakt. “De feestdagen zijn een ijkpunt: de zaken die je hebt meegemaakt komen weer naar boven. Als je denkt dat je een breuk of overlijden goed aan het verwerken bent, kan je het op die eerste Kerstmis of Nieuwjaar zonder de dierbare weer moeilijk krijgen.”

Dit kan je (best niet) doen

De relatiedeskundige voegt eraan toe dat het contrast tussen gezellig samen feestvieren en eenzaamheid nooit zo groot is als tijdens de eindejaarsperiode. “Er zijn grote verschillen tussen wat er maatschappelijk van mensen wordt verwacht en de realiteit”, klinkt het. Rika merkt in haar praktijk dat sommigen de confrontatie tijdens de eenzame feestdagen uit de weg gaan. “Al ga je maar net over de grens, naar Nederland, dan heb je al het gevoel dat je aan de heisa bent ontsnapt. Sommige mensen vluchten op deze manier van de verplichte nummertjes”, zegt ze.

Volgens Rika is het in deze tijd ook een goed idee om gewoon thuis te blijven. “Alleen zijn met de feestdagen is niet leuk, maar oké. Je hoeft niet per se weg te lopen en je maakt ervan wat je zelf wil. Het is wat het is: een dag zoals een andere, maar wel een waar je psychologisch gezien een andere waarde aan geeft.

Probeer dit vanuit een rationeel standpunt te benaderen en het zo gezellig mogelijk te maken voor jezelf. Haal wat lekker eten in huis, leg een uitnodigend dekentje en een leuke film klaar, maar kijk niet naar een typische kerstfilm of -show”, zegt Rika. Alleen naar een kerstbal gaan lijkt haar niet de beste keuze. “Daar word je nog meer met je neus op de feiten gedrukt dat de feestdagen voor velen een groepsgebeuren zijn en ga je met een slecht gevoel naar huis. Heb je vriendinnen die zich ook eenzaam voelen, dan kunnen jullie het misschien samen knus maken?”

Hoe help je iemand uit de eenzaamheid tijdens de feestdagen?

Rika heeft nog een gouden tip voor mannen en vrouwen die een eenzame vriend(in) kennen. “Je steunt hem of haar het meest door te luisteren. Aan een heleboel goedbedoelde tips om snel een partner te vinden of weer vooruit te gaan met het leven heeft iemand die zich eenzaam voelt geen boodschap. Het is veel belangrijker dat je vraagt hoe het gaat en daarna oprecht en onbevooroordeeld naar het verhaal luistert.”

“Eenzaamheid kan altijd voorkomen, maar ouderen blijven de meest kwetsbare groep omdat ze een beperkt netwerk hebben. Denk eens na wie je echt zou kunnen plezieren met een klassiek kerstkaartje met een warme boodschap”, zegt Rika. Volgens de relatiedeskundige wordt eenzaamheid na de feestdagen meestal draaglijker omdat het gewone dagelijkse leven weer op gang komt. “Bij wie het gevoel de bovenhand blijft nemen, is er misschien meer aan de hand en kan professionele hulp een goede optie zijn”, klinkt het nog.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20151201_01998427/waarom-eenzaamheid-vooral-nu-de-kop-opsteekt

Mensen die spijtig genoeg alleen zijn hebben in deze tijd van het jaar het moeilijk. Zeker als het nog maar kort. Dan speelt er toch veel in je hoofd. Ook dat gevoel van eenzaamheid, je zit alleen of je zit nog in een verwerking dat het eens zo moeilijk maakt. Je gelijk ergens gaan instorten is ook niet goed, soms moet je durven de confrontatie aan te gaan van alleen zijn. Je gaat ook merken dat je hier sterker uit kan komen. En met de dag van vandaag heb je zoveel middelen om de eenzaamheid te doorbreken. Denk maar aan een berichtje sturen op gelijk welke manier. Dat je zo een berichtje terug krijgt en weet ik voel me niet alleen. Eenzaamheid komt niet alleen voor bij ouderen, tegenwoordig hoort men het vaker ook bij jongeren. Dat maakt het toch beangstigend. Omdat deze groep soms impulsief te werk gaat op zo een moment. Ook ziet men een verschil tussen mannen en vrouwen die alleen zijn. Mannen gaan er vaker anders mee om dan vrouwen. Eenzaamheid is een negatief gevoel en dat komt meestal doordat de persoon gehecht is geweest aan iemand die nu niet meer naast de persoon staat. Mensen zouden moeten proberen om de gehechtheid losser te laten, en dan merkt men toch dat deze groep het minder moeilijk hebben met eenzaamheid. Omdat ze nog iets hebben buiten dat wat ze niet meer hebben.

EENZAAMHEID
HET GEVOEL VAN DE STILLE DOOD
BLIJF UIT DAT GEVOEL 
ER ZIJN ZOVEEL MOOIE DINGEN
WAAR JE KAN VAN GENIETEN
ZONDER JE EENZAAM TE MOETEN VOELEN

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

STEEDS MEER CHRONISCHE EENZAAMHEID BIJ JONGEREN

Drie procent van de jongeren voelt zich chronisch eenzaam, zo blijkt uit nieuw onderzoek van de KU Leuven. “Elke jongere voelt zich wel eens eenzaam, maar bij drie procent van hen is die eenzaamheid van die aard dat het hun mentale en fysieke gezondheid kan schaden”, zegt Luc Goossens, ontwikkelingspsycholoog aan de KU Leuven.

Goossens spreekt van een onderschat probleem. “Het komt nochtans ongeveer even vaak voor als autisme (3 procent) of ADHD (5 procent) bij jongeren.”

“Het is niet per se zo dat die jongeren geen sociale contacten hebben, maar die contacten geven hen geen voldoening. Ze voelen zich niet verbonden met hun omgeving en voelen zich vaak misbegrepen. Meer sociale contacten is voor deze jongeren niet voldoende. Ze moeten vooral een positiever zelfbeeld krijgen waardoor ze voldoening halen uit sociale contacten.”

Wie met vragen zit over eenzaamheid en er graag anoniem over wil praten, kan terecht bij Awel op het nummer 102 of via www.awel.be (voor kinderen en jongeren) of bij Tele-onthaal op het nummer 106 of www.tele-onthaal.be.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20150915_01867311/steeds-meer-chronische-eenzaamheid-bij-jongeren

Wij als ouders denken dat het ons kind niet overkomt maar je weet het nooit. Eenzaamheid voelen dat je er niet bijhoort of altijd alleen bent. Het is op een moment een sluipende ziekte. Een ook thuis wordt dat soms ervaren, waar ouders geen aandacht hebben en zo het kind zich eenzaam gaat opsluiten in zijn/haar kamer. Natuurlijk bij een bepaalde groep zal het gevoel meer naar boven komen. Maar het is ook zo dat het vaak in een klasje kan voorkomen waar iedereen speelt buiten juist dat ene kind. 
Het heeft niet alleen met het zelfbeeld te maken het heeft ook te maken van hoe ze thuis opgevangen worden en hoe ouders met het kind bezig zijn. Sociaal contact is er bij heel wat jongeren niet meer dan ja in school soms. Het meeste gaat allemaal via hun telefoon of internet. Maar echt met elkaar afspreken dat is bijna niet meer aan de orde. Daarom dat op tele-onthaal ook veel meer jongeren bellen om gewoon een gesprek te doen. Dat ze dan niet op een andere manier kunnen, en weten dat het langs deze weg ook anoniem is. 
Ook mogen we niet vergeten dat jongeren die zich eenzaam voelen soms psychische problemen gaan krijgen en zo zwaar in de problemen kunnen belanden. 
Waar is de tijd dat iedereen aan tafel zat en begon te praten over zijn dag. Nu zitten ze aan tafel met hun telefoon of tablet, of in het slechtste geval met hun bord op schoot aan de tv. En niet alleen kinderen hoor. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

EENZAAMHEID ZIT IN JE HOOFD

© thinkstock.

Het is al lang geen nieuws meer dat ziektes als een depressie en stress gelinkt zijn aan chemische verbindingen in je brein die niet helemaal in de juiste balans zijn. Volgens nieuw onderzoek zou ook eenzaamheid te danken zijn aan wat er zich afspeelt in je hoofd.

Een kleine groep wetenschappers van de universiteit van Chicago kwam erop uit dat individuen die lijden aan chronische eenzaamheid een verschillende hersenactiviteit hadden dan wie zich weinig tot nooit eenzaam voelt.

Om deze theorie te testen werd de hersenactiviteit van 70 deelnemers gemeten. 38 onder hen beschreven zichzelf als eenzaam, terwijl 32 deelnemers aangaven dat niet te zijn. Allen ondergingen een cognitief examen, ook gekend onder de naam ‘The Stroop Test’.

Die test bestaat eruit dat de deelnemer een serie kaartjes met daarop een woord krijgt voorgeschoteld. Vervolgens moet de deelnemer de naam van de kleur noemen, die ze met dat woord associëren. In dit geval werd elk woord gelinkt aan 1 van 4 categorieën die te maken hebben met sociale betrokkenheid. Sociale en positieve woorden als ‘feest’, sociale en negatieve woorden als ‘eenzaamheid’, niet-sociale en positieve woorden als ‘vreugde’ en niet sociale en negatieve woorden als ‘verdriet’.

Met behulp van elektroden was het voor de wetenschappers vervolgens mogelijk om de hersenactiviteit van de deelnemers te meten terwijl die door de kaartjes gingen. Daaruit bleek dat wie zichzelf beschreef als eenzaam, zich onbewust meer focuste op woorden met een negatieve betekenis, terwijl de niet-eenzame controlegroep zich duidelijk even hard focuste op alle woorden.

Deze bevindingen tonen aan dat onze aanleg om ons eenzaam te voelen aanwezig is in ons onderbewustzijn, en het onmogelijk is om de manier waarop ons brein reageert op bepaalde prikkels te controleren.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2416221/2015/08/08/Eenzaamheid-zit-in-je-hoofd.dhtml

Ergens ben ik daar niet mee eens, want eenzaamheid komt omdat mensen vasthouden en geen afscheid of los kunnen laten. Daardoor gaan ze zich eenzaam voelen en staan ze niet open om nieuwe dingen toe te laten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

DE LEPRA VAN HET WESTEN EENZAAMHEID

Eenzaamheid is het meest gehoorde thema bij de landelijke anonieme hulplijn Sensoor, blijkt uit de jaarverslagcijfers van de organisatie.

Eenzaamheid is gevaarlijker voor de gezondheid dan obesitas.

Het gevoel van afzondering kan leiden tot hoge bloeddruk, hartaanvallen, beroertes, een verzwakt immuunsysteem, hoger risico op depressie en dementie en vroegtijdig overlijden……

Aldus hoogleraar psychologie, John Cacioppo, die 20 jaar lang het effect van eenzaamheid op 2000 mensen boven de 50 jaar bestudeerde.

Hij vond dat de eenzaamste mannen en vrouwen twee keer zoveel kans hebben om eerder te sterven dan degenen die sociaal actief zijn en meer contact hebben met de buitenwereld.

De waarschuwing komt in een tijd dat steeds meer landen vergrijzen en er bijna meer digitaal gecommuniceerd wordt dan face-to-face.

Cacioppo: “We zitten demografisch gezien in een tsunami. De babyboomers bereiken een pensioensgerechtigde leeftijd. Mensen moeten nú nadenken hoe ze zichzelf later kunnen beschermen. Er wordt vaak gedacht dat pensioen betekent dat je afscheid moet nemen van je sociale leven en ergens in een warm oord moet gaan ‘genieten. Dat is waarschijnlijk niet het beste idee.”

Op een congres sprak Moeder Theresa (1910 – 1997) haar toehoorders eens aan over de ‘lepra van het westen’. Ze doelde op de mensen die, door iedereen in de steek gelaten, hun dagen in eenzaamheid slijten. Moeder Theresa noemde hen ‘de ingeslotenen’. Ze benadrukte hoe noodzakelijk het was dat er binnen het gezin weer gebeden werd en dat men oog moest hebben voor de noden van zijn naasten.

Professor Cacioppo ontdekte dat mensen die na hun pensioen blijven communiceren met collega’s en vrienden in de buurt een stuk minder eenzaam zijn.

Zijn advies luidt daarom: “Neem de tijd om te genieten en deel mooie momenten met familie en vrienden. Je zult zien dat je je dan beter vermaakt en uiteindelijk nog langer blijft leven ook!”

BRON: http://relatie.blog.nl/onderzoek/2015/07/28/de-lepra-van-het-westen-eenzaamheid-gevaarlijker-dan-roken-en-obesitas

Het zijn niet alleen oudere die zich op een moment eenzaam kunnen voelen. Maar ook jongeren en anderen kunnen dat gevoel hebben. Ook komt dit vaak voor omdat mensen niet meer echt sociaal contacten hebben of zoeken. Ze zoeken ze dan wel in hun eenzaamheid thuis op pc. Maar eens een leuk gesprek face to face of via telefoon zit er niet meer in. Zelfs zijn heel wat alleenstaande niet geneigd om ook een sport te gaan doen of eens lekker af te spreken met vrienden. Zodat ze eigenlijk hun eigen isolement gaan maken onbewust en op een moment zich zo eenzaam gaan voelen dat ze niets meer durven aan te gaan.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM