Tag Archive: lichaam


GETEST: welke sportbeha’s houden alles veilig op zijn plek?

  © thinkstock.

Getest Met die lentekriebels zijn in het beste geval ook weer wat sportkriebels aan het opborrelen. Uitdaging nummer één van een sportende vrouw: behalve je hartslag ook die boezem zoveel mogelijk onder controle houden. Welke exemplaren houden zowel kleine als grote borsten veilig op hun plek? Wij deden de test.

waagde een intense sportsessie met de Björn Borg hydro pro performance (€ 44,95) : “Erg geschikt voor niet te zware boezems”


Favoriete sporten:
spinning, lopen, krachttraining

“Ik doe regelmatig plankoefeningen, burpees en jumpsquats en die voer ik liefst uit zonder dat ik mij zorgen moet maken dat die kudde macho gewichtheffers aan de overkant ook iets leuks hebben om naar te kijken.”

“Prijs-kwaliteit serieuze concurrentie ten opzichte van van de andere grote spelers.”

© Björn Borg.

Plus: “Ik vind het altijd fijn wanneer alles goed ‘ingesnoerd’ zit, zelfs al heb ik geen extreem grote cup. En dat is zeker het geval bij dit kleurrijke exemplaar. De band onder mijn borsten zit superstrak. Zelfs touwtje springen is geen enkel probleem. Het is een sport top zonder beugels, medium support  – volgens de omschrijving ideaal voor dansen, fietsen of skieën – maar ik kon er ook prima mee gaan lopen. Ik vind ‘m prijs-kwaliteit serieuze concurrentie van de andere grote spelers.”

Min: “Voor mij is deze test zeker geslaagd. Al kan ik mij voorstellen dat dames met een iets zwaardere cup misschien wel meer last zullen ondervinden. En jezelf er opnieuw uitwurmen als je wat gezweet hebt en die rug lekker nat en plakkerig is, is ook een serieuze opgave.”

 onderwierp een sportbeha uit de Doutzen Kroes-collectie van Hunkemöller aan een test (€ 34,99): “Net iets te diep decolleté met die rits tussen je borsten”

Favoriete sporten: lopen, bodystyling en grondoefeningen thuis, met hulp van de kleuter als ‘gewichtje’.

“Een goede sportbeha is voor mij als een goede bikini: hij mag mooi zijn, maar ik wil er voorál op kunnen rekenen. Met een sportbeha ga ik in de slaapkamer niet ‘uitpakken’, zeg maar. Een sportbeha moet vooral één en ander stevig ‘inpakken’…”   

“Gelukkig geen stekende beugels of afglijdende bandjes, maar de rits is wel lastig.”

© Hunkemöller.

Plus: “Hij ziet er mooi en funky uit, en duwt mijn borsten niet volledig plat. Het lijkt zelfs alsof hij ze lichtjes lift, door de voorgevormde cups. Ook zit hij erg comfortabel, en geeft hij veel steun, zonder stekende beugels of afglijdende bandjes.”

Min: “Ik ben niet zo gek van de rits tussen mijn borsten. Bij de minste armbeweging voel ik die enkele centimeters zakken – terwijl ik wel de juiste maat draag. Niet alleen wordt het decolleté me zo iéts te diep, ik dreig ook steun te verliezen. Ligt het aan mij of aan de beha? Ik weet het niet. Het is in elk geval een minpuntje waar je rekening mee moet houden in het pashokje.”

ging sporten met Triaction Extreme Lite van Triumph (€ 49,95): “Ook bij de neerwaartse hond blijft alles op zijn plaats!”

Favoriete sporten:
yoga en core training

“Geen sportbeha dragen vind ik een marteling, en het is niet makkelijk om eentje te vinden waar ik me goed in voel én die veel steunt biedt. Ik zweer dan ook trouw aan mijn twee vaste merken, dus ben erg benieuwd naar dit exemplaar.”

“Je voelt de beha niet zitten als je hem aantrekt, altijd een goed teken.”

© Triumph.

Plus: “Je voelt de beha niet zitten als je hem aantrekt, en dat vind ik een goed teken. Tegelijkertijd gaan mijn borsten ook niet dansen, dankzij de brede band onder je boezem. Bij de neerwaartse hond in de yogales check ik even of alles nog mooi op zijn plaats zit, en dat is nu absoluut het geval. Ook tijdens een pittige boost your balance-sessie ben ik nooit beperkt in mijn bewegingen.”

Min: “Echt flatterend durf ik het niet te noemen, het ziet er nog steeds uit alsof Xena The Warrior ten strijde trekt, maar ik kan ermee leven. Wel heel elegant zijn de bandjes die je ook gekruist kan dragen. Over het algemeen mag het nog iets steviger, zoals bij het lopen. Mocht ik ooit – wishful thinking – aan 10 km geraken, vraag ik me af of deze beha voldoet voor mij. Met een iets minder zware boezem, is het zeker een aanrader.”

ging boksen met de Anita Active (€ 74,95): “Ik voel me er zelfs vrouwelijk in”

Favoriete sporten: zwemmen, boksen, lopen

“Ik haat sportbeha’s kopen. Mijn gading vinden is niet altijd makkelijk, en soms zitten ze zo strak dat ik een benauwd gevoel krijg. Ik ga regelmatig boksen en lopen, dus dan is voldoende steun zeker belangrijk.”

“Zelfs bij het springen en burpees worden schokken heel goed opgevangen.”

© Anita.

Plus: “De beha prikt nergens en zit heel comfortabel, terwijl hij toch ondersteuning biedt. En wat fijn is: mijn borsten worden niet platgedrukt zoals bij de meeste sportbeha’s, dus ik voel me er zelfs vrouwelijk in. Ook tijdens het springen en de burpees in de boksles worden schokken heel goed opgevangen, dus ik voel me altijd veilig en ondersteund.”

Min: “Het roze model vind ik een tikkeltje te opvallend, zeker met het metallic effect. Ik ben meer fan van neutraal zwart, maar dat is natuurlijk persoonlijk.”

testte de fitnessbeha Power van Domyos (Decathlon) (€ 29,99): “Een aangename verrassing voor dit budget” 

Favoriete sporten:
joggen en pilates  

“Bewegen zonder sportbeha is voor mij vrijwel onmogelijk, laat staan joggen. Mijn favoriete exemplaar is absoluut niet goedkoop, maar steviger dan een korset. Ik heb dus eerlijk gezegd weinig verwachtingen van een budgetbeha van Domyos.”

“Ik zou er niet mee gaan trampolinespringen, wel rustig joggen en wat figuurtraining doen.”

© Domyos.

Plus: “Ik werd aangenaam verrast door deze goedkope sportbeha. Hij is echt stevig en de schokken werden goed opgevangen. Ik zou er bijvoorbeeld niet mee gaan trampolinespringen zoals de website van Decathlon aanraadt, maar voor wat rustig joggen en figuurtraining doet hij uitstekend zijn werk. Zeker voor die prijs.”

Min voor: “Hem aantrekken is niet bepaald elegant, door de sluiting aan de voorkant waar ook nog eens een rits in zit. Je moet hem dus over je hoofd aantrekken en je borsten handmatig instoppen. Ik vind hem minder geschikt voor dames met een grotere cup die bijvoorbeeld aan hardlopen doen.”

testte de high impact sportbeha van Chantelle uit (€ 69): “Minder geschikt voor zwaardere boezems”

Favoriete sporten:
spinning, lopen en fietsen  

“Piekeren over snijdende behabandjes of wiebelende borsten is het laatste waar je zin in hebt als je tijdens het sporten je hoofd probeert leeg te maken. De natuur heeft mij bedeeld met de moeilijke combinatie smalle rug – grote cup, wat mij tot een zeer kritische klant in de paskamer van de (sport)lingerie maakt.”

“Handig en mooi ontwerp, maar het mag nog iets steviger voor een high impact beha.”

© Chantelle.

Plus: “Heel handig aan deze beha is het ontwerp: door de klassieke behasluiting achteraan, hoef je jezelf niet onhandig over je hoofd in het strakke ding te wurmen zoals bij de meeste exemplaren. Ook is er een optie tot gekruiste bandjes, altijd fijn bij verschillende sportoutfits. In het pashokje zit de high impact beha in eerste instantie goed strak, en ik heb er vertrouwen in dat hij alles netjes zal insnoeren.”

Min voor: “Na een tijdje op en neer springen en lopen voel ik het ding toch te opvallend zitten –  nooit een goed teken. Ik draag de juiste maat, maar toch voel ik mij pas echt ten volle ondersteund als ik de bandjes zo strak mogelijk trek – waarna de beha dan weer iets te gekneld zit. Ik ben nochtans wél fan van de medium impact sportbeha van Chantelle, maar voor het zwaardere werk (en de iets voluptueuzere boezems) vind ik dit niet het geschikte type.”

Of je nu kleine of grote borsten hebt, een sportbeha dragen als je gaat bewegen is een must. Tijdens het sporten kan een borst maar liefst 6 tot 10 centimeter bewegen. Daardoor rekt het bindweefsel van je borsten uit, met de gevreesde hangborsten tot gevolg. Een goede sportbeha kan die bouncende bewegingen met 75% inperken, en die kies je best zo:

– Hou rekening met het soort sport dat je uitvoert. Doe je aan yoga? Dan is een low impact beha voldoende, terwijl je om te lopen beter voor een steviger high impact exemplaar gaat.

– Zorg ervoor dat de cups mooi rond je borst sluiten. Is de stof gerimpeld of puilt je borst eruit, dan heb je de foute cupmaat.

– Zeker bij een sportbeha is het belangrijk dat de band rond je rug strak genoeg zit, om schokken op te vangen.

– D-cup of meer? Kies dan voor een exemplaar met brede bandjes die je strakker kan trekken, en een beugel voor meer steun. Opgelet: de bandjes mogen niet te los zitten, maar zeker ook niet snijden in je schouders.

– Controleer de sportbeha goed op naden, die eventueel zouden kunnen schuren bij het sporten.

– Kies voor een ademende, vochtregulerende stof, zodat je huid ook bij het zweten goed kan ademen.

– Doe in het pashokje altijd even de “spring-test”, om te controleren of de beha jouw boezem goed op zijn plek houdt bij het bewegen.

– Niet helemaal zeker? Vraag dan advies in de lingeriezaak.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/40/Style/article/detail/3126350/2017/05/17/GETEST-welke-sportbeha-s-houden-alles-veilig-op-zijn-plek.dhtml

Een goed zittende sportbeha zal voor heel wat vrouwen die sport doen een must zijn. Het houd niet alleen de borsten op zijn plaats maar ook geeft het stevigheid en zal het ook goed zijn voor je rug.
Het beste is het dan ook dat je deze in een speciaalzaak koopt. Daar kan je het nodige advies vragen en staan ze je bij als het nodig is. Net als een badpak of bikini.

Afbeeldingsresultaat voor sportbeha

Afbeeldingsresultaat voor sportbeha

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Seks, als je kanker hebt gehad aan je voortplantingsorganen

Pelottes

Per jaar krijgen in Nederland meer dan 4000 vrouwen de diagnose van kanker van baarmoeder, baarmoedermond, eileiders, vagina en vulva. Als verzamelnaam is hier gynaecologische kanker op z’n plek. Psychologe Rinske Bakker deed onderzoek naar hoe vrouwen na behandeling hun seksuele relatie weer op pakken of niet. Komende week zal zij hierop promoveren, meldt UniversiteitLeiden.nl.

Bakker deed haar research niet alleen bij de ex-patientes zelf, maar ook bij hun partners én zorgverlener. Ze legde 400 vrouwen een vragenlijst voor. Met 30 hield ze een interview en 20 vrouwen kregen begeleiding in de vorm van 5 afspraken met een getrainde verpleegkundige.s, om te kijken hoe ze na de ziekte hun seksleven weer op de rails kunnen krijgen. Problemen daarbij zijn zowel lichamelijk als psychosociaal van aard. Bij de meeste vrouwen speelt angst een rol. Vooral voor pijn maar ook voor bloedverlies; dat kan worden opgevat als een teken dat de kanker is teruggekeerd.

Vrouwen die uitwendig én inwendig bestraling ondergingen, hebben een extra handicap. De binnenkant van hun vagina is veranderd en kan gaan verkleven. Als vrouwen hun vagina open willen houden voor penetratie in de toekomst, is het zaak die verkleving tegen te gaan. Dat kan met behulp van zogenoemde pelottes (zie illustratie): staafjes in van klein tot groot, die de vrouw in haar vagina inbrengt en heen en weer beweegt. Om later gemeenschap mogelijk te maken, moet ze daar al al ongeveer een maand na de behandeling mee beginnen, en er een jaar mee doorgaan. Dat vergt discipline en doorzettingsvermogen.

De vrouw en haar partner moeten roeien met de riemen die ze hebben, en vaak worstelt ook de partner zodanig met de situatie dat hij behoefte heeft aan hulp. Hij is in elk geval deel van de oplossing, stelt Bakker. Voor beide partners geldt dat ze vooral praktische informatie en bemoediging van belang vinden. “Het komt voor dat gemeenschap hebben helemaal niet meer mogelijk is”, aldus de promovenda. “De partners moeten samen uitzoeken wat haalbaar en prettig is. Als het plezier in seks voorop staat, kom je een heel eind.’

Bakker ontdekte dat de uitgebreidste nazorg naar de meest geëmancipeerde vrouwen gaat. “Dat zijn vrouwen die mondig zijn en sneller geneigd om mee te doen aan een onderzoek als dit. Je hebt ook een groep met een lage opleiding en analfabetische vrouwen voor wie dat veel minder geldt. Dan wordt begeleiding een stuk lastiger, maar niet minder nodig.”

Hoe het proces naar het herstel van het seksuele leven verloopt, hangt sterk af van de persoonlijke coping-stijl van de vrouwen: hoe gaan ze om met de veranderde en soms beperkte mogelijkheden die ze hebben? De wens en de wil om weer seksueel te functioneren is daarbij de drijvende kracht.

Het liefst zou Bakker zien dat vrouwen met gynaecologische kanker automatisch nazorg krijgen van daarvoor getrainde verpleegkundigen; zij praten rond de behandeling met de patiënten toch al vaak over intieme onderwerpen. Er is een onderzoeksaanvraag ingediend voor een gecontroleerde trial waaraan alle Nederlandse kankercentra deelnemen en waar ook weer een promovendus aan is verbonden. Bakker zelf zal bij dat onderzoek geen rol spelen: ze is bezig aan een full time opleiding tot GZ-psycholoog in het AMC.

Met 3 collega-psychologen heeft Rinske Bakker de website Bedmanieren.nl opgezet. Daar behandelen ze onderwerpen over seksualiteit en relaties op een serieuze, maar open en toegankelijke wijze.

BRON: http://seks.blog.nl/onderzoek/2017/05/14/seks-als-je-kanker-hebt-gehad-aan-je-voortplantingsorganen

Dat is nog het moeilijkste probleem voor een vrouw. En zeker als ze dan bepaalde delen hebben moeten wegnemen. Dan is de vraag vaak. Kan ik nog wel genieten, heb ik nog wel een gevoel. Het is dan ook van belang om daarover goed te praten met een psycholoog en met je desbetreffende arts.

Afbeeldingsresultaat voor kanker en seks

Afbeeldingsresultaat voor vaginale kanker en seks

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De nieuwe thigh gap: toon je ribben

Foto: RR

De tijd dat meisjes poseerden met een holte tussen hun dijen terwijl hun voeten elkaar raakten – op sociale media bekend als de ‘thigh gap’ – is voorbij. Vandaag is de nieuwe trend om je ribben te tonen, door languit op een zetel te poseren of je buik in te trekken. Modellen, zangeressen of social media-in­fluencers, onder andere Kourtney Kardashian (foto l.) en top­model Bella Hadid (foto r.), delen de kiekjes van zichzelf in bikini en uitpuilende ribben en heupen met de hashtag #ribcage.

Erg natuurlijk ziet het er niet uit. “Bij de kleine minderheid zijn structuren van beenderen wel zo zichtbaar”, zegt sportarts Ruben De Gendt. “Maar meestal gaat het om de houding: een kanteling of de buik intrekken kan hetzelfde effect hebben. Zelfs minder magere dames kunnen zo poseren.”

Wie zijn ribben op foto toont, is daarom dus nog niet ongezond. “Maar de trend wordt wel ongezond als het voor volgers een ideaalbeeld creëert.”

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20170510_02874801/de-nieuwe-thigh-gap-toon-je-ribben

Meisje jonge vrouwen laat je weer niet leiden door deze nieuwe trend. Want als iemand zijn ribben wilt tonen moet men ook weten dat men niets vet mag hebben en dat men weer met een klein maatje moet opgezadeld zijn. Dit kan dan weer leiden naar een zwaar dieet of zelfs erger. En voor wat gewoon om dit na te streven. Denk tweemaal na.

Afbeeldingsresultaat voor vrouwelijke ribben
Foto: google

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Testen met muizen hoopvol: vergeetachtige oudjes straks geholpen met cannabis?

© thinkstock.

Duitse onderzoekers hebben ontdekt dat THC, de psychoactieve stof in cannabis, een positieve invloed kan hebben op het brein van oudere muizen. Het plan is nu om dat nog dit jaar ook bij mensen te testen. Of hoe vergeetachtige oudjes straks mogelijk massaal en legaal aan de wiet zullen zitten.

Een dagelijkse, kleine dosis tetrahydrocannabinol (THC) kan bij oudere muizen het cognitieve verval vertragen en zelfs ongedaan maken, zo blijkt uit de studie die gepubliceerd werd het gezaghebbende wetenschappelijke tijdschrift Nature Medicine.

Het Duitse onderzoeksteam deed proeven met muizen, waarbij diertjes van twee maanden, van 1 jaar en van 1,5 jaar dagelijks een dosis THC toegediend kregen. De muizen werden getest op hoe snel ze een waterdoolhof konden oplossen en hoe snel ze bepaalde voor hen al bekende zaken (zoals muizen die ze eerder zagen) konden herkennen.

Bleek dat zonder inname van de drugs het de jongere muizen waren die het best presteerden, terwijl de oudere het dan moeilijk hadden. Maar mét de THC in het lijf scoorden de oudjes plots het best en lieten de jongere het afweten. Die oudere muizen onder invloed van THC haalden zelfs hetzelfde niveau als de jonge, gezonde en drugsvrije muizen. En die verbetering in het cognitieve vermogen bij de oudste muizen bleef nog weken na de inspuitingen aanhouden. Er waren tegen de verwachtingen in geen vervelende bijwerkingen van de THC.

Conclusie van de wetenschappers: “Deze resultaten onthullen een diepgaande, langdurige verbetering van de cognitieve prestaties die voortvloeien uit een behandeling met een lage dosis THC bij volwassen en oude dieren.” Dat zou te maken hebben met het herstel van genexpressie in het brein naar een jeugdiger niveau. De drugs zouden het zogenaamde endocannabinoïde systeem stimuleren, een biochemisch pad dat met de leeftijd minder actief wordt bij muizen, mensen en andere dieren. “Ik ben ervan overtuigd dat we hier de langetermijngevolgen van het normaliseren van het systeem zien”, zegt Andras Bilkei-Gorzo van de universiteit van Bonn aan The Guardian.

Zonder ‘recreatieve’ effecten
De ontdekking kan erg interessant zijn voor onze maatschappij, als uit medische tests bij de mens dezelfde resultaten naar voren zouden komen. Iedereen kan zich voorstellen wat de voordelen zouden zijn voor ouderen bij wie de cognitieve vermogens niet goed meer werken door, bijvoorbeeld, ziektes als dementie. De functies van hun brein zouden kunnen verbeteren zonder dat de bejaarde cannabisgebruikers daarbij dezelfde ‘preteffecten’ zoals jongere, recreatieve gebruikers die kennen, zouden ervaren. “Als we het brein zodanig kunnen verjongen dat iedereen vijf tot tien jaar langer kan leven zonder nood aan extra verzorging, dan overstijgt dat onze verbeelding”, zegt Bilkei-Gorzo.

“Maar we zijn nog lang niet toe aan de mogelijkheid voor artsen om aan oudere mensen met geheugenproblemen cannabis, THC of gelijkaardige mengsels voor te schrijven”, weet Michael Blooomfield van de University College London.

Later dit jaar wil het Duitse team wel een soortgelijk onderzoek opstarten maar dan met mensen. Het schadelijke effect van zwaar cannabisgebruik bij adolescenten is al vaak onderzocht en inmiddels ook wetenschappelijk bewezen, maar studies naar de impact van de drug op het brein van bejaarde gebruikers zijn veel zeldzamer.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/961/Wetenschap/article/detail/3153269/2017/05/09/Testen-met-muizen-hoopvol-vergeetachtige-oudjes-straks-geholpen-met-cannabis.dhtml

Het zal nog een lange weg moeten afleggen maar ik hoop uit grond van mijn hart dat artsen hier toch eens wat meer aandacht aan gaan geven. Er zijn genoeg bewijzen dat cannabis kan helpen bij allerlei ziektes en pijnen. Maar het wordt nog niet in de geneeskunde opgenomen.

Afbeeldingsresultaat voor cannabisplantje

Onlangs heb ik ooit iets gaan doen dat niet toegelaten is maar wel heel het lichaam zuivert. Ik vind het spijtig dat kruiden gewoon niet toegelaten worden en zeker niet als het gaat om gezondheid.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Een hele dag neergezeten? Dan moet je deze oefeningen doen

© reuters.

Dat een hele dag neerzitten niet goed is voor de gezondheid, moeten we je niet meer vertellen. Maar elke dag na je werk nog naar de fitness trekken, daar hebben we eerlijk gezegd ook niet altijd zin in. Een goede workout hoeft gelukkig niet altijd 2 uur te duren of in een fitness plaats te vinden. Deze oefeningen zorgen ervoor dat je genoeg beweging krijgt, na een lange dag op een stoel.

1. Plank

© thinkstock.

De plank zorgt er niet alleen voor dat je een geweldige buik krijgt. Deze oefening versterkt ook je romp, de centrale plaats van het lichaam waar alle bewegingen uit voortvloeien. Een simpele plank uitvoeren gaat er dus voor zorgen dat je een goede houding krijgt wanneer je neerzit.

Zo doe je het:
1. Ga op je matje liggen met je ellebogen op schouderbreedte.
2. Steun op je ellebogen en de tippen van je tenen.
3. Span je buik en bilspieren aan, zorg dat je lichaam een rechte lijn vormt.

Tip: doe deze oefening in het begin voor een spiegel, zo kan je kijken of je niet te veel inzakt of net met je poep naar boven steekt.

2. Mountain climbers

© thinkstock.

Deze oefening heeft ook een positief effect op je houding, net zoals de plank. Maar mountain climbers zorgen er ook voor dat je knieën en heupen in vorm blijven.

Zo voer je goede mountain climbers uit:
1. Ga staan in een push-up positie, met je armen ter hoogte van je borst. Zet je handen goed ver uit elkaar.
2. Spring met één been naar voren, en breng je been naar je borst.
3. Breng je been terug en herhaal de oefening met je ander been.

3. Bridge

© thinkstock.

De bridge is een perfecte oefening die je gemakkelijk kan doen na een dag zitten. Hij versterkt je rug, benen en romp. Een simpele bridge kan je echt overal doen. Je hebt er gewoon een gelijke vloer voor nodig. Als je vaak een bridge uitvoert zal je al snel merken dat je minder pijn in je rug en knieën zal hebben.

Hoe doe je een juiste bridge?
1. Lig op de grond met je armen langs je zij en je gezicht naar het plafond. Plaats je voeten plat op de grond.
2. Beweeg omhoog met je billen tot je een rechte lijn vormt tussen de knieën en schouders.
3. Houd tijdens deze beweging je voeten, armen, bovenkant van de schouders en hoofd op de grond. Zorg ervoor dat de beweging vanuit de heup komt.
4. Laat vervolgens je heupen weer langzaam zakken.

4. Squat

© thinkstock.

De squat wordt wel eens de ‘koning der oefeningen’ genoemd. Dat komt omdat hij verschillende spiergroepen op hetzelfde moment laat werken. Deze oefening is erg goed voor je billen en benen. Wanneer je een hele dag gezeten hebt en ’s avonds enkele squats doet, zullen je heupen de beweging krijgen die ze nodig hebben.

Zo doe je een squat:
1. Ga met je voeten op heupbreedte staan.
2. Zak naar beneden.
3. Zorg ervoor dat je knieën nooit over je tenen komen en dat je rug mooi recht blijft.
4. Trek je navel goed naar binnen zodat je ook je buikspieren laat werken.

5. Push up

© thinkstock.

Een push up lijkt voor veel vrouwen een typische oefening voor mannen, maar niets is minder waar. Het is een krachtige oefening waarvoor je heel wat spieren gebruikt. Je traint onder andere je schouders, armen, borst en rug. En laat dat nu juist alle plaatsen zijn waar je na een lange dag wel eens pijn kan aan hebben.

Hoe doe je een juiste push up?
1. Begin in de plank positie. Zet je handen iets breder dan je schouders en verlaag je lichaam.
2. Raak dan met je borst bijna de grond aan, terwijl je ellebogen naast je lichaam blijven.
3. Duw jezelf weer omhoog.
Zorg er bij deze oefening voor dat je net zoals bij de plank je rug recht houdt.

6. Lunges

© thinkstock.

De lunge is een heel effectieve oefening voor je onderlichaam en je heupen. Ook de lunge zal je lichaam en vooral je benen eens goed losmaken. Precies wat je nodig hebt na een lange dag op een stoel.

Hoe voer je een lunge uit:
1. Sta met je benen op heupbreedte en houd je buikspieren aangespannen.
2. Zet met één been een grote stap naar voren. Laat het andere been staan.
3. Zak naar beneden zodat je voorste been in een hoek van negentig graden komt.
4. Ga terug omhoog en herhaal de oefening met je ander been.

7. Cardio

© thinkstock.

En last but not least, goeie ouderwetse cardio. Naast enkele oefeningen is het toch nog steeds belangrijk dat je wat cardio doet.

Erg veel hoeft dat niet te zijn, een wandelingetje maken met je hond, de trap nemen in plaats van de lift of 10 minuten gaan lopen, is al genoeg.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/3153231/2017/05/09/Een-hele-dag-neergezeten-Dan-moet-je-deze-oefeningen-doen.dhtml

Een ganse dag zitten is niet goed en dan moet je beweging nemen wanneer je kan. Je hoeft niet altijd ergens heen te gaan, je kan perfect thuis ook enkele oefeningen doen en dat hoeft niet lang te duren. Zelfs als je in bad gaat ’s avonds kan je eens je ene voet op de bad rand zetten en even stretchen. Of aan de wastafel kan je perfect even je handen erop zetten met je lichaam een hoek van 45graden maken en lichte bewegingen naar voren maken. Net zoals je zou pompen.

Afbeeldingsresultaat voor stretchen hardlopen

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KCE: “Geneesmiddel voor eierstokkanker houdt tumor langer onder controle maar verslechtert levenskwaliteit patiënte”

 

 
Eierstokkanker. © thinkstock.

Het Federaal Kenniscentrum voor de Gezondheidszorg (KCE) publiceert vandaag de resultaten van een onderzoek naar een geneesmiddel voor de behandeling van eierstokkanker. Het onderzoek heeft aandacht voor de veiligheid, de werkzaamheid en de kosteneffectiviteit van Bevacizumab (merknaam Avastin®) dat bij eierstokkanker in combinatie met chemotherapie wordt voorgeschreven.

Bevacizumab houdt de tumor langer onder controle, zo blijkt uit het onderzoek, maar het doet de globale levenskwaliteit van de patiënte minstens tijdelijk verslechteren. Er is geen bewijs dat het geneesmiddel een significant effect heeft op de totale overleving, behalve dan bij patiëntes bij wie de eierstokkanker is uitgezaaid tot buiten de buikholte. De beste resultaten voor kosteneffectiviteit worden dan ook bij deze laatste groep behaald.

Terugbetaling
Het KCE beveelt aan om met deze bevindingen rekening te houden bij het beslissingsproces over de (verdere) terugbetaling van bevacizumab. Het geneesmiddel wordt momenteel als behandeling van eierstokkanker ten gevolge van een tijdelijke conventie terugbetaald.

In België is eierstokkanker de achtste meest voorkomende kanker bij vrouwen: jaarlijks wordt hij bij ongeveer 850 vrouwen vastgesteld. Als oorzaak van kankersterfte bij de vrouw staat de aandoening op de vijfde plaats.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/957/Binnenland/article/detail/3152502/2017/05/09/KCE-Geneesmiddel-voor-eierstokkanker-houdt-tumor-langer-onder-controle-maar-verslechtert-levenskwaliteit-patiente.dhtml

Dat is de andere kant van medicatie. Het is voor het een goed maar het kan andere lichamelijke problemen geven. Spijtig genoeg kunnen we niet altijd zonder medicatie en zijn we verplicht van het te nemen. Maar men weet eigenlijk nooit hoe het lichaam erop gaat reageren of andere organen. Dan komen ze al snel met nog een medicatie en al snel zie je eigenlijk alleen nog maar een berg van pillen die je moet slikken voor goed te blijven fusioneren. Alleen moet men dan weten dat de maag en lever verdomd hard moet werken om alle giftige stoffen te verwerken.
Ze kunnen de levensduur verlengen dat zeker een pluspunt is, maar ze weten nooit wat het met je lichaam doet op een moment.

Afbeeldingsresultaat voor medicatie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Deze week kan je je gratis laten testen op huidkanker

 

  © euromelanoma.

De jaarlijkse preventieweek van Euromelanoma, waarbij iedereen zich gratis kan laten controleren op huidkanker, gaat vandaag van start. De campagne ‘Je hebt maar één huid. Bescherm ze’ wil mensen bewustmaken van de risico’s van de zon.

De campagne van Euromelanoma, het netwerk van Europese dermatologen, focust dit jaar op UV-beschermend textiel. Naast de klassieke oproep tot zonbescherming, adviseren dermatologen een regelmatige zelfcontrole en bij de minste twijfel een professioneel advies. Dit jaar loopt de preventieweek van 8 tot 12 mei.

Beschermen tegen de zon
“Huidkanker is de meest voorkomende vorm van kanker in Europa”, zegt dermatoloog Thomas Maselis, voorzitter Euromelanoma België. “Ook in ons land, met 35.000 nieuwe gevallen per jaar. Het belang van primaire preventie, waarbij je onnodige UV-blootstelling vermijdt en je huid fatsoenlijk beschermt, is niet te onderschatten. Daarnaast zetten we in op secundaire preventie en vragen we om de huid regelmatig te controleren. Twijfel je, win dan altijd professioneel advies in.”

Je huid fatsoenlijk beschermen, doe je zo: onnodige UV-blootstelling vermijden, zonnecrème gebruiken en een zonnebril of beschermende kledij dragen. Wat dat laatste betreft, zijn Belgen volgens Maselis heel laks. “Slechts 7 procent draagt beschermende kleding, terwijl het gemiddelde voor Europa 16 procent bedraagt. Amper 6 procent van de Belgen beschermt zich het hele jaar, terwijl 93 procent wel degelijk de gevaren van te veel zon kent.”

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/3152014/2017/05/08/Deze-week-kan-je-je-gratis-laten-testen-op-huidkanker.dhtml

Dit is zeker niet overbodig om je ook hier even op te laten testen. Ieder jaar komen er meer mensen met huidkanker voor. Een plekje dat veranderd op je lichaam moet je goed in het oog houden. Maar je kan zelf heel je lichaam niet bekijken, daarom doe je er soms goed aan om iemand anders ook naar je naakt lichaam grondig te laten kijken.

Afbeeldingsresultaat voor huidkanker

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Borstkanker van zijn mama inspireert jongen om zelf een beha te maken die kanker opspoort

© thinkstock.

Toen de mama van de 18-jarige Julián Ríos Cantú zo’n vijf jaar geleden borstkanker kreeg, stond zijn wereld op z’n kop. In amper een paar maand groeide haar tumor, die toen de grootte had van een rijstkorrel, uit tot een tennisbal. Zijn moeder overleefde de ziekte, maar moest wel haar borsten laten amputeren. En ook Julián werd wakkergeschud: hij besloot om ook zelf niet bij de pakken te blijven zitten.

© Instagram.

En dus begon de Mexicaanse jongen aan een eigen project: Eva, een beha die borstkanker al in een vroeg stadium zou kunnen opsporen. Door de sensoren binnenin worden temperatuur, vorm en gewicht gemeten. Wanneer iemand een tumor heeft, stroomt daar meer bloed naartoe, waardoor die plek zal veranderen. Via een app kan de draagster van de beha zelf de resultaten zien.

Momenteel is de Eva nog een prototype, al zal ze waarschijnlijk binnen 2 jaar ook effectief op de markt komen. Samen met twee vrienden die mee in het project stapten, won Julián al de eerste prijs van de prestigieuze Global Student Entrepreneur Awards (GSEA), waar ze zo’n 18.000 euro opstreken.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/3151395/2017/05/07/Borstkanker-van-zijn-mama-inspireert-jongen-om-zelf-een-beha-te-maken-die-kanker-opspoort.dhtml

Soms kom je tot inzicht als je met iets geconfronteerd wordt. Je gaat opzoek je probeert uit en dan kom je toch een geheel. Het helpen van anderen vrouwen om zo snel mogelijk borstkanker op te sporen. Maar dan moet je het op de markt kunnen brengen en dat vraagt meestal nog het meeste werk.

Afbeeldingsresultaat voor beha tekening

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

https://shivatje.wordpress.com/

 

AUM MANI PADME HUM

Zondag zendag: zo kom je vandaag helemaal tot rust

© thinkstock.

En op zondag was er rust. Als er één dag in de week is waarop je volledig gerechtvaardigd hardnekkig in die zetel mag blijven zitten, dan is het vandaag wel. Maar waarom als ontspanning niet eens een paar minuten mediteren in plaats van urenlang voor Netflix te hangen? Met deze tips kan iedereen ermee beginnen!

Is jouw zen ver te zoeken wanneer je beseft dat het maandag weer werken geblazen is, of dat de was, plas én opkuis nog gedaan moeten worden voor de nieuwe werkweek begint? met dip stappenplan ben je in een wip weer de rust zelve.

1. De juiste houding

Veel mensen zijn vooral bezig met hoé ze moeten mediteren. Waar doe je het? Op welk kussen ga je best zitten? Maar dat maakt eigenlijk allemaal niet uit. Ga op een stoel zitten, in kleermakerszit op de grond, je bed of de zetel, als het voor jou maar comfortabel voelt. Wat wél belangrijk is, is dat je ruggengraat kaarsrecht is. Je lichaam en geest zijn met elkaar verbonden, dus als je fysiek gaat hangen, zal je mentaal ook niet de kalmte vinden die je zoekt.

2. Hou je ogen open

In tegenstelling tot wat velen denken, is het beter om je ogen open te houden dan ze te sluiten. Wanneer je ogen toe zijn, hebben veel mensen de neiging om hun gedachten te laten afdwalen. Door rustig voor je uit te staren kan je je dan ook veel beter focussen. Ga ook niet zitten nadenken over wat je allemaal verkeerd doet. Er is nu eenmaal geen ideale of ultieme manier om te mediteren, wees gewoon blij dat je de tijd neemt voor jezelf om ermee bezig te zijn.

3. Adem

Natuurlijk adem je anders ook, maar de sleutel van meditatie is om bewust te gaan ademen. Richt je aandacht op je ademhaling, voel hoe de luchtstroom zachtjes naar binnen en naar buiten gaat. Merk je dat er toch gedachten tussensluipen? Probeer ze dan niet van je af te schudden, dat lukt toch niet en je wordt er alleen maar opgefokt van. In plaats daarvan focus je je opnieuw op je ademhaling. Wat eventueel kan helpen is om je ademhaling rustig te tellen. Tel tot vier, en begin dan steeds weer opnieuw.

4. Twee minuten is voldoende

Begin met twee minuten. Dat lijkt belachelijk kort, maar als je merkt dat het allemaal goed gaat dan doe je er na één week nog eens twee minuten bij. Dat blijf je volhouden totdat je op 10 minuten per dag zit. Wil je langer mediteren? Prima, maar doe dat alleen als je merkt dat het anders te kort is voor jou. Ga jezelf niet forceren om langer te mediteren als je er eigenlijk geen zin in hebt. Merk je dat je het nog steeds moeilijk vindt? Dan is het misschien geen slecht idee om een meditiatiesessie te volgen.Tegenwoordig bestaan er tal van podcasts en YouTubefilmpjes die je daarbij kunnen helpen.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/3151423/2017/05/07/Zondag-zendag-zo-kom-je-vandaag-helemaal-tot-rust.dhtml

Je rust vinden kan zeker op deze manier. Maar ook gewoon ergens tegen een muur staan of gewoon in de zetel kan je perfect je rust vinden die lichaam een geest nodig heeft. Ook is het belangrijkste van al je ademhaling. In een uit ademen moet op een rustige manier en ook hier wordt je al rustig van. Dit kan je ook gebruiken bij een vergadering of gesprek. Ook altijd kijken dat beide voeten stevig op de grond staan en probeer ze zelfs iet uit elkaar te zetten, bij gelijk welke houding. Je ogen openhouden kan geen kwaad maar dan mag je ook niet laten afleiden. Het kan dan helpen om naar een punt te kijken of naar een kleur die je op dat moment ziet. Sluit je ogen is het soms dat je gaat afdwalen, maar ook hier is oefening baat kunst. 
Dus eigenlijk kan je gelijk waar je rust vinden als je houding je ademhaling goed is.

Afbeeldingsresultaat voor mediteren

Afbeeldingsresultaat voor mediteren staandfoto: google

Afbeeldingsresultaat voor mediteren liggend
foto: google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

https://shivatje.wordpress.com/

 

AUM MANI PADME HUM

Kanker screenen: een stand van zaken

Kanker is vandaag steeds beter te genezen.

Hoe vroeger men met de behandeling begint, hoe groter de kans dat ze succesvol is.

E-gezondheid informeert u over de verschillende onderzoeken om kanker te screenen.

Darmkanker

  • De opsporing gebeurt door een onderzoek naar de aanwezigheid van bloed in de stoelgang.
  • De opsporing moet plaatsvinden om de twee jaar vanaf de leeftijd van 50.

Borstkanker

  • Er moet een mammografie worden genomen vanaf de leeftijd van 50 jaar of vroeger indien er nog borstkanker voorkomt bij familieleden in de rechte lijn (moeder, grootmoeder, tante, zus, dochter).
  • De mammografie moet daarna gebeuren om de twee jaar. Er is een georganiseerde screening tot 74 jaar.

Prostaatkanker

  • De opsporing gebeurt door een rectaal toucher + een meting van het PSA-gehalte. Er bestaat geen georganiseerde screening voor prostaatkanker. De onderzoeken worden uitgevoerd op aanraden van de arts. Hij houdt rekening met de persoonlijke risicofactoren van elke man.
  • Er is geen nationaal georganiseerde screening. Mannen moeten vanaf hun vijftigste met hun arts overleggen of het al dan niet gewenst is om de opsporingstests te laten uitvoeren. Bij  mannen met familiale antecedenten of Afrikaanse of Antilliaanse roots is de leeftijdsgrens lager (45 jaar). Bij die vraag moeten de voor- en nadelen van de screening en de individuele risicofactoren worden afgewogen.

Baarmoederhalskanker

  • Het wordt opgespoord door: een uitstrijkje + een HPV-test (papillomavirus), eventueel vanaf de seksueel actieve leeftijd.
  • Opgelet: ook als u zich tegen het papillomavirus laat inenten, moet u een uitstrijkje laten nemen.

Huidkanker

  • Om deze kanker tijdig op te sporen moet men een dermatoloog raadplegen als een schoonheidsvlek groter wordt en/of de randen onregelmatig worden.

Leverkanker

  • De beste manier om deze kanker op te sporen is via een hepatitis C-test voor risicopatiënten.

Teelbalkanker

BRON: http://www.e-gezondheid.be/kanker-screenen-een-stand-van-zaken/actueel/373

Het is al sneller op te sporen dan vroeger. Maar soms zien ze het niet en is iedere dag te laat. Ook de persoon zelf kan vaak een zelfonderzoek doen en ook dat kan helpen naar een snelle diagnose. Als je iets voelt in je lichaam of je merkt iets op in stoelgang of urine of op je lichaam zie je iets dat er niet hoort blijf er niet mee lopen en raadpleeg een arts. Die je zeker zal doorverwijzen om verdere onderzoeken te laten uitvoeren om zo het nodige uit te sluiten, of om het sneller te gaan behandelen.
Afbeeldingsresultaat voor kanker

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mieke Van Looy's

One Shot of Wonderness a Day

NeverendingNotes

Niksjes, Nutjes, Notities & Nieuwsgierigheden

'T is Maan

haken, breien, tuinieren, hardlopen en meer!

VanGodenEnMensen

(Nieuws) Over religie en filosofie door Paul Delfgaauw

Bewegen en nog veel meer

Bewegen kan altijd en overal

Vier elk klavertje

Omdat je leven het vieren waard is.

The Victoria Tales

"We are not interested in the possibilities of defeat. They do not exist." - Queen Victoria

ECLECT

Humanistisch Eclectisch Religieus

heyesther

create your own health and happiness

MichielZiet

Dagelijkse dingen die soms bijzonderder lijken dan je denkt.

Discobar Bizar

Welkom op de blog van Discobar Bizar. Druk gerust wat op de andere knoppen ook, of lees het aangrijpende verhaal van Hurricane Willem nu je hier bent. Welcome to the blog of Discobar Bizar, feel free to push some of the other buttons, or to read the gripping story of Hurricane Willem whilst you are here!

CountingCatbirds

Juju & Journaling

mieniliciousblog

Zopas gescheiden dus mijn leven is een rollercoaster van emoties. Schrijven is een uitlaatklep. Benieuwd of het leven echt begint op 40 ...

Wimmeke

A grandmother is a little bit parent, a little bit teacher, and always a best friend.

Coaching De Lotus - kinder-en gezinscoaching

Vindt hier het antwoord op je vragen....

Mandy van Ewijk

moeder baby ontwikkelingen & nog meer

Leven met Chronische Lyme en Co-infectie

Een ziekte die je vaak niet van de buitenkant ziet.

De tijd van uw keuzes

In uw hersenen zit een systeem, een stemmetje in uw hoofd en een tijdsbalk.

Liestoire

|| Lies Tanghe ||

Feelings With Music

A diary combined with lyrics

KoningsKrabbels | Weblog van Sandra de Koning - van de Pol

Lief, Leuk, Lachen, Leven, Lessen, Lezen, Luisteren, Langdradig, Lastig, Lanterfanten, Lef, Loslaten & Later...

GezondheidsCentrum-HealthCentre Ludwig Tummers

Full Service Para-medisch & para-psychotherapeutisch GezondheidsCentrum

Chantal van Sundert

Healer. medium, auteur, kunst met een boodschap, spiritueel genezen, alternatieve geneeskunde, gezonde voedings adviezen

Sattva Chandra

Bewustzijn,spiritueel,New Paradigm MDT, Hypnose,Hspers

Grensgevallen

Een grens is een wens

Balzarelli

Schrijft

Solivagante

Sightseeing while Soulsearching

Bubbliciously me

Living the life you love....

Vera schrijft puur

Inspirerende gedichten over eigen ervaringen en gevoelens

lifebyjoe

Hi! Gezellig dat je even een kijkje neemt op mijn pagina. Ik neem je graag mee in mijn liefde voor beauty, fashion, lifestyle en alles wat er verder bij komt kijken. Ook hou ik enorm van al het mooie wat het leven te bieden heeft. Veel liefs Joëlle ღ ( but feel free to call me Joeシ )

%d bloggers liken dit: