Tag Archive: lichaam


Mannen en vrouwen schatten verkeerd in wat het andere geslacht aantrekkelijk vindt

Attractiveness and the IQ Levels of College Disciplines ...

Mannen en vrouwen hebben allemaal een idee van hoe we eruit zouden moeten zien om in de smaak te vallen bij het andere geslacht. Hoe slanker als vrouw, hoe beter? En hoe gespierder als man, hoe liever? Onderzoek toont nu aan dat wat we denken, toch niet strookt met de realiteit.

Het is de vloek van de Tindergeneratie: uiterlijk speelt een erg grote rol in de wereld van swipes en dates. We hebben allemaal een idee van wat we aantrekkelijk vinden bij iemand van het andere geslacht. Én we vormen ons ook een beeld van wat het andere geslacht aantrekkelijk vindt bij ons. 

Zeker in onze westerse samenleving baseren we ons daarvoor op stereotypes of beelden die we oppikken in de media. En drie keer raden: die doen ons geloven dat mannen graag slanke vrouwen zien en vrouwen graag gespierde mannen. Wetenschappelijk onderzoek stelde ook vast dat we daarvan overtuigd zijn. ADVERTENTIEPromote health. Save lives. Serve the vulnerable. Visit who.int

De ideale lichaamsbouw

Die bevinding bracht psychologen Xue Lei en David Perrett op het idee om te testen of die overtuigingen ook stroken met de werkelijkheid. Vindt het andere geslacht werkelijk die specifieke lichaamsbouw mooi? Of beelden we ons dat in? 

Voor het onderzoek ondervroegen ze 99 vrouwen tussen 17 en 26 jaar en 70 mannen tussen 18 en 25 jaar met een mobiele app. Daarin moesten de deelnemers de lichaamsbouw van een afgebeeld individu van hetzelfde geslacht aanpassen naar hun eigen lichaamsbouw, hun ideale lichaamsbouw en de lichaamsbouw die een persoon van het andere geslacht volgens hen aantrekkelijk zou vinden. Daarna moesten ze bij een afgebeeld individu van het andere geslacht de lichaamsbouw aanpassen naar hun persoonlijke voorkeur.

En ja hoor: de resultaten toonden aan dat de mannen niet zo uitdrukkelijk een slanke vrouw verwachten als de vrouwen dachten. En dat vrouwen niet zozeer een gespierd lichaam verkozen als de mannen dachten. De verschillen waren wel miniem, maar tonen aan dat we onze standaard voor aantrekkelijkheid bij het andere geslacht toch niet onmenselijk hoog leggen, ondanks de stereotypes en mediabeelden. 

“Het is belangrijk om die foute overtuigingen te corrigeren, want zo verhelpen we misschien enige ontevredenheid die mannen of vrouwen om die reden voor hun lichaam voelen”, schrijven de onderzoekers.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/mannen-en-vrouwen-schatten-verkeerd-in-wat-het-andere-geslacht-aantrekkelijk-vindt~a8557f4f/

Soms denkt men voor een ander en moet men concluderen dat men het fout inschat. Zowel mannen als vrouwen schatten het maar al te vaak in hoe iemand denkt over het woord aantrekkelijkheid van het ander geslacht. Niet iedereen wilt naast een fotomodel lopen. De meeste mensen willen een gewoon vrouwelijk – mannelijk lichaam zien. Ook hangt veel af van leeftijd. Want naar gelang de leeftijd zit men in een fase van een fantasie beeld. Denk zelf maar aan de posters in je slaapkamer. Beeldschoon op foto maar in realiteit zou het wel tegenvallen.
Ik stel vaak de vraag aan mensen wat is een ideale lichaamsbouw. Hoe zie je het beeld van het vrouwelijke – mannelijk lichaam. Dan merk je al snel op dat het niet is zoals in boekjes of op tv. Maar de gewone mens die men op straat tegenkomt. Uiterlijk is niet de belangrijkste factor, het gehele plaatje van een persoon.
Ook is het zo dat ieder toch iets anders aantrekkelijker vind aan het lichaam. Dat maakt juist een lichaam zo mooi en de gedachten van de ander die met die aantrekkelijkheid kan spelen in zijn/haar gedachte.
Ook de kleding kan iemand aantrekkelijk maken, en dan vergeet je al snel wat er onder zit. Dat kan dan weer mooi zijn om daarover na te denken in jezelf.

Korte relaties dan ben je aantrekkelijk zegt onderzoek van Harvard ...
Wetenschappelijk bewezen: beste man, dit maakt jou aantrekkelijker

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Dit is wat je lichaam doet als het loopt (+infographic)

9 x wandelen met de buggy | UiTmetVlieg.be

Wat je lichaam doet als het loopt

Mensen zijn ontworpen om te lopen, en de beweging die onze voorouders het meeste maakten, was lopen. We zaten niet urenlang in onze grotten elke dag of, later, in onze velden. We kregen geen voedsel door een nummer te bellen of een koelkastdeur te openen. En we brachten onze vrije tijd – als we die al hadden – op onze rug, terwijl we onze ogen, nekken en ruggen inspannen om naar schermen te kijken. We liepen. We renden. En we waren er goed in.

Deze twee gedragingen vormden de ruggengraat van onze vroege jacht strategieën. Mensen zijn trager op korte afstanden dan de meeste prooien waarop wij jagen, dankzij ons tweevoeten-stelsel, en dus vertrouwden we in plaats daarvan op ons uithoudingsvermogen dankzij een techniek die ‘renjacht’ heette. Dat betekent lopen, rennen en dieren opsporen totdat ze uitgeput waren. Ons vermogen om ons lichaam af te koelen door te zweten, in combinatie met ons relatieve gebrek aan lichaamshaar werkte hier ook in ons voordeel.
Dus het zou niet als een verrassing moeten komen dat lopen goed voor ons is. Onze lichamen waren bedoeld om dit te doen. Terwijl rennen zeker voordelen heeft, kan het net zo goed belemmerend werken, door het lichaam een hoop stress op te leggen, vooral bij ouderen die gewrichts- of ademhalingsproblemen hebben. Lopen, daarentegen, kan door ongeveer iedereen gedaan worden, en resulteert in onmiddellijke en tastbare voordelen.
Oefening hoeft niet super intensief te zijn om effectief te zijn, en wandelen is de meest toegankelijke optie voor mensen van iedere conditie. Je hebt er geen gymzaal voor nodig, geen geavanceerde apparaten, en geen training. Alles wat je nodig hebt is een goed paar schoenen en de wens om te bewegen!

Dus wat zijn de voordelen van lopen?

Misschien is één van de meest aantrekkelijke redenen om te gaan wandelen, het effect op je humeur. Fysieke activiteit van iedere soort kan symptomen van depressie drastisch terugbrengen, en lopen is hierop geen uitzondering. Als je je angstig, gedeprimeerd, gestrest of boos voelt, kan een stevige wandeling je terugbrengen naar je kern, en je lichaam en brein zullen eveneens baat hebben bij de frisse lucht en zonneschijn.

Wandelen is ook bevorderlijk voor creativiteit en focus, dus als je het even moeilijk vindt om productief te zijn – misschien worstel je met een schrijvers-blokkade en staar je naar een ontmoedigend blanco pagina, of misschien kun je je niet concentreren en lees je de afgelopen 20 minuten steeds weer dezelfde paragraaf opnieuw – het beste dat je kunt doen is opstaan en die benen bewegen.

Alhoewel het tegen-intuïtief lijkt, wandelen vermindert de vermoeidheid, dus als je je moe of lusteloos voelt, zal je meer profijt hebben van in beweging komen dan van nog een kopje koffie.

Wandelen is ook de perfecte activiteit om mindfulness te beoefenen, een meditatieve techniek waarvan de heilzaamheid bewezen is, zowel fysiek als psychologisch op vele manieren. Als je van plan bent te gaan wandelen, gebruik dit dan als een gelegenheid om uit te pluggen uit de stress van het dagelijks leven en je geest toe te staan om te rusten. Maak even geen gebruik van je mobieltje, of beter nog, laat het thuis.

Focus op je lichamelijke zintuigen – het gevoel van het briesje dan langs je huid fluistert, de zon die op je gezicht schijnt, je longen die uitzetten als je inademt, samentrekken als je uitademt – en probeer je ademhaling te vertragen, waardoor iedere ademhaling vrijwillig en vol wordt. Als je je concentreert op deze meer directe indrukken dan zal je geest op een natuurlijke manier rustiger worden, wat op zijn beurt weer resulteert in een meer vredige staat van zijn.

Meer bewijs nodig? Een studie, vrijgegeven door de Universiteit van Californië genaamd: “Hoeveelheid Dagelijkse Wandeling Voorspelt Energie, Humeur, Persoonlijkheid en Gezondheid” heeft de effecten van wandelen op de geest bestudeerd, met spectaculaire resultaten:

Iedere dag meer wandelen is gerelateerd aan een brede variatie van humeur- en persoonlijkheidsvariabelen. Hoe meer mensen dagelijks wandelen, hoe energieker ze zich voelen en hoe beter gehumeurd. Alhoewel je intuïtief zou denken dat meer lopen je energie zou verminderen, het tegendeel is waar. Meer wandelen wordt geassocieerd met meer energie. Bovendien, behalve meer energie en een beter humeur, blijkt ook dat iemands eigenwaarde en geluk toeneemt als hij meer loopt. Daarnaast blijkt meer wandelen ook te resulteren in betere voeding. Waarom dat zo is, is niet duidelijk maar het zou gerelateerd kunnen zijn aan de energie connectie (Thayer, 1996. Het lijkt erop dat energie een belangrijke variabele is zoals bij toegenomen slaap werd gedemonstreerd dat dit wordt geassocieerd met meer wandelen.

Om nog meer te profiteren van de herstellende kracht van je wandeling, zorg dat je hem in de natuur maakt.

Voor nog meer redenen om deze eenvoudige activiteit in je dagelijkse leven te integreren, bekijk je de infografiek onderaan!

Wandelen velen zien vaak het nut er niet van in. Alhoewel je met heel je lichaam bezig bent en ook je gedachten los kan laten. Wandelen doe je met bijna alle zintuigen maar het belangrijkste van al het voelen. Het voelen dat je iedere stap zet op een ondergrond. Een ondergrond die niet altijd recht is, net als ons leven. Je komt soms obstakels tegen waar je een keuze moet maken, net als ons leven. En dan ben je aan het wandelen maar eigenlijk ben je bezig met jezelf, je leven. De natuur bied je zoveel en zelfs gratis. Alleen je ertoe aanzetten om die wandeling te maken in het bos of park. Dan kan je nog proberen om bij iedere stap iets van jouw gedachten los te laten. Ook kan men genieten van een wandeling. Denk maar als je met kinderen gaat wandelen. Dan komt het speelse naar boven. Of zelfs de fantasieën die je deelt met het kind. Kijk een paddenstoel zou de kabouter erin wonen. Wie kent als ouder de verhalen niet tijdens een wandeling. Dat maakt een wandeling dan weer gezellig en zo vergeet je ook even de stress. Wandelen heeft zo zijn voordelen en kan je altijd doen, al is het natuurlijk aangenamer met mooi weer.
Wandelen in België | Op Pad
Gezond uit bed: op blote voeten lopen in het gras

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Huidcontact (huidhonger)

Effect of Music Therapy During Kangaroo Care on Premature Infants ...

Contact in onze samenleven is niet weg te denken. Een baby wordt geboren het voelt de huid van het geslachtsdeel van de moeder en gelijk nadien wordt het op de buik tussen de borsten van de moeder gelegd. Het contact is gemaakt met de moeder. Nadien komt de vader pas aan de buurt. Als het onderzocht is en dat de baby de eerste passen op moeder aarde gezet heeft (op de onderzoekstafel).
We worden ouder het kind begint te spelen en wat knuffelt het af met andere kindjes. Het is een proces van aanraking voelen en delen. Zonder dat het kind erbij stil blijft staan.
We worden ouder en volwassen en dan krijg je da zoenen de handen schudden tot zelfs het omhelzen. Allemaal contacten die we met elkaar delen. Gaan we nog een stapje verder heb je het seksueel contact. Waar beide lichamen naakt van elkaar genieten. Huidcontact laat iets aanvoelen maakt iets los. Hormonen komen vrij maar ook dat wat je deelt is uit gevoel. Denk maar even aan een massage. De persoon die masseert doet dit met gevoel aan het ontvangend lichaam. Om er zoveel mogelijk van te genieten.

TANTRA HOLISTIC MASSAGE DUBLIN
Bij ieder levend wezen zien je lichaamscontact. Ook is dat een stukje van een goed gevoel te hebben en te krijgen.
Wanneer dat afgenomen wordt vormt men eigen een soort van angst. Hier zou je kunnen stellen of aandenken smetvrees. Angst om iemand aan te raken. Dat niet gekend is.
Lichaamscontact, huidcontact, huidhonger noem het zoals je wilt is ons niet aangeleerd. Dat komt door ons zelf. Dat delen we ook met deze waar je goed bij voelt. Of die handdruk als je iemand tegenkomt of uit respect voor de persoon voor je. Je geeft een handdruk en je vernoemd je naam zo leg je contact. En nu gaan ze dit bij mensen afnemen. Psychologisch kan dit zware problemen geven. Want iets wordt afgenomen dat jezelf geleerd hebt.
Nu moet men leren om dit aan jezelf te gaan geven. En dat is weer iets moeilijk. Want ooit als je dit als kind deed gingen je ouders erop in. Want dat mocht niet of was vies. Toch is dat ook belangrijk. En zal men ook echt moeten gaan leren. Net als aan de mensen die je lief hebt hoe ga je ermee omgaan. Ga je in angst leven en het niet meer doen of ga je toch het contact met elkaar delen.
Spiritueel gezien is contact een belangrijk hoofdpunt. Dan spreek ik niet van het te delen maar het contact aan jezelf te geven. Veel mensen raken zich alleen maar aan wanneer het nodig is. Maar echt om een ervan te genieten dat missen ze. Dan bedoel ik nog niet op seksueel vlak.
Het leven dat wij nu moeten gaan leren is omgaan met jezelf. Is jezelf leren respecteren en aanvoelen. Aanvoelen op een natuurlijke wijze. Huidcontact werkt helend, zelfs genezend.

Knuffel jij net zo graag als wij? Lees dan hieronder de voordelen ...

Hou zou je omgaan als je geen lichamelijk contact meer mag hebben?

Hoe zou je omgaan dat je geen knuffel of zoen mag geven?

Zou je contact kunnen leggen met je eigen lichaam?

Weet jij wat je lekker vindt in bed? ⋆ Boobs & Bubbles

Zou je er voldoening uit kunnen halen?

valleicoach Instagram posts - Gramho.com

Dit is mijn gevoel over huidhonger.

Hoe om jezelf te knuffelen 10 stappen (met foto's) | Antwoorden op ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mysterieuze complicatie met bloedklonters duikt op bij coronapatiënten

  Pulmonale hypertensie (PH) | gezondheid.be
Wereldwijd zijn er al meer dan 2 miljoen besmettingen met het nieuwe coronavirus geregistreerd, maar de ziekte heeft nog niet alle geheimen prijsgegeven. Bij sommige patiënten duiken ernstige complicaties op die mee de dood in de hand kunnen werken en die artsen verbazen: bloedklonters in de longen en elders in het lichaam.

Ademhalingsproblemen zijn een gekend symptoom van Covid-19, de ziekte veroorzaakt door het nieuwe coronavirus. Ook andere complicaties zoals nier- en hartproblemen zijn recent aan het licht gekomen. Maar artsen zien nu ook bloedklonters in de longen en op andere plaatsen in het lichaam van patiënten opduiken.

Deze complicatie is vastgesteld bij patiënten op de intensieve afdeling, maar ook bij patiënten die er veel minder erg aan toe leken te zijn. Bloedstolsels kunnen blokkades in de aderen veroorzaken, wat kan leiden tot beroertes, hartaanvallen en de dood.

Amputatie
Afgelopen zaterdag moest het been van de 41-jarige Broadway-acteur Nick Cordero worden geamputeerd nadat hij was besmet geraakt met het nieuwe coronavirus en bloedklonters verhinderden dat het bloed naar zijn tenen kon stromen.

Bloedklonters bij (herstellende) coronapatiënten zijn dus een nieuwe zorg voor artsen. Uit autopsiegegevens van het New Yorkse zorgnetwerk Northwell Health is gebleken dat bij ongeveer veertig procent van de patiënten die stierven nadat ze het ziekenhuis hadden verlaten, bloedklonters in het lichaam werden vastgesteld. Soms zaten er wel honderden kleine klonters in de longen, zo weet The Washington Post.

“Beangstigend”

“Het probleem dat we hebben, is dat hoewel we begrijpen dat er bloedklonters zijn, we nog niet begrijpen waarom ze er zijn,” zei professor Lewis Kaplan van de universiteit van Pennsylvania en hoofd van de ‘Society of Critical Care Medicine’. “We weten het gewoonweg niet. En dat beangstigt ons”.

“Artsen behandelen jaarlijks mensen met stollingscomplicaties, van personen met kanker tot slachtoffers van een ernstig trauma, maar wat we nu vaststellen bij coronapatiënten, is ongezien”, verklaarde Kaplan.

In een recente studie meldden Nederlandse onderzoekers dat ongeveer een derde van de 184 coronapatiënten die ze op de intensivecareafdeling observeerden, een complicatie had die verband hield met een bloedklonter.

Kunstmatige coma

Ernstig zieke patiënten op intensivecareafdelingen moeten vaak in kunstmatige coma gebracht worden en beademd worden waardoor hun mobiliteit erg beperkt is. Voortdurend stil in bed liggen verhoogt het risico op stolsels. Maar artsen vermoeden nu dat het coronavirus an sich leidt tot een verhoogde kans op bloedklonters.

Bij gebrek aan klinische studies worden artsen gedwongen om zelf uit te zoeken hoe ze deze complicaties het beste kunnen behandelen, verklaarde Alex Spyropoulos, een New Yorkse expert op het gebied van bloedstolsels aan Business Insider. De afgelopen maand heeft Spyropoulos ingezet op het preventief toedienen van bloedverdunners aan coronapatiënten. Artsen moeten steeds waakzaam zijn voor signalen die kunnen wijzen op de aanwezigheid van bloedklonters, zoals zwelling in de benen van patiënten, besloot hij.

BRON: https://www.hln.be/wetenschap-planeet/wetenschap/mysterieuze-complicatie-met-bloedklonters-duikt-op-bij-coronapatienten~a0309347/

Als men enkele dagen in coma bent gehouden door dit virus is de revalidatie zwaar voor bepaalde mensen. Maar als dit er nog eens bijkomt. Dan zitten we met een tweede probleem. Hier zal dan ook een goede vervolg aan deze patiënte moeten gegeven worden. Want niet alleen dit maar ook de longen zullen onder controle moeten blijven. Doordat het lichaam geen beweging heeft enkele dagen door de kunstmatige coma zal men ook verzwakken in spieren en kracht. Dat maakt de de revalidatie soms lang kan duren voor je terug de oude bent.

AI helpt bij prognose comapatiënt | De Ingenieur

Je lichaam waarschuwt je voor een bloedklonter: 8 verborgen ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Blote-benen-weer: dit zijn de beste ontharingsmethodes van het moment

Mooie benen - Planetfem - What Women Want!

Weelderig gekruld, kort getrimd of vakkundig geëlimineerd … lichaamsbeharing komt in een waaier van vormen en kleuren. Hoewel de natuurlijkste zaak ter wereld, blijft het een veelbesproken onderwerp. To shave or not to shave? That’s the question. En welke methode gebruik je het best? Dit zijn alvast onze beste tips!

Naast een rimpelloze huid lijkt een haarloos velletje al jarenlang een onuitgesproken regel waaraan menige vrouw zich krampachtig vasthoudt. Toch gaan er al een tijdje kritische stemmen op die pleiten voor verandering. Het Amerikaanse scheermerk Billie ging viraal met het baanbrekende reclamefilmpje ‘Project Bodyhair’, waarin vrouwen getoond worden zoals ze écht zijn, mét lichaamshaar. ‘Shaving is a choice, not an expectation’, luidt het credo van het scheermerk. In haar zomercampagne ‘Red, White, and You Do You’ kaartte Billie een nog groter taboe aan: de beharing down-under, met vrouwenbij wie het schaamhaar vrolijk uit het bikinibroekje piepte in de hoofdrol. Eind vorig jaar legden ze het allergrootste taboe op tafel – gezichtsbeharing – en riepen ze vrouwen op om massaal hun gezichtsbeharing te laten staan.

De kracht van sociale media

Ook online laait de discussie over lichaamshaar regelmatig opnieuw op. Denk aan initiatieven als Februhairy: een campagne om geweld tegen vrouwen te bestrijden en het stereotiepe haarvrije vrouwenbeeld in vraag te stellen. Ook lijken steeds meer celebrity’s de norm van ‘zo haarvrij mogelijk’ meer dan beu. Paris Jackson, Miley Cyrus en actrice Emily Ratajkowski liggen niet wakker van een haartje meer en kunnen gerust voorvechters van de ‘Free Hair Movement’ genoemd worden. Ook grote merken als Nike, adidas en & Other Stories dragen hun steentje bij tot het doorbreken van het opgelegde schoonheidsideaal. Modellen met zichtbare lichaamsbeharing zijn allang geen uitzondering meer in reclamecampagnes. In eigen land lijkt het minder snel te gaan. De Gentse Murielle Scherre van lingeriemerk la fille d’O streeft al jaren naar meer diversiteit in modeland. Naast flinke cupmaten en cellulitis is ze in haar campagnebeelden ook niet vies van een plukje schaamhaar. Verder lijkt ons land dunner bezaaid met gekende liefhebbers van een bosje haar.

5 feiten en fabels over lichaamsbeharing

Lichaamshaar is overbodig: waar

Dr. Ingrid van Riet, dermatologe bij Carpe Clinic: “De beharing op ons lichaam had oorspronkelijk vooral een beschermende functie. In de oertijd deed het dienst als een soort van vacht die de gevoelige zones zoals de genitale streek bescherming bood. Vandaag beschermt onze kleding ons lichaam tegen koude, zonlicht en andere schadelijkeinvloeden van buitenaf. De beschermende functie van
lichaamshaar is dus grotendeels weggevallen.”

Lichaamshaar zorgt voor zweetluchtjes: waar

Dr. Van Riet: “Haren houden zweet en ander lichaamsvocht vast. Zweet is van oorsprong geurloos, maar contact met de bacteriën die van nature op de huid aanwezig zijn doet de bacteriegroei toenemen en zweetluchtjes ontstaan. Hoe meer beharing, hoe meer het vocht in de haren blijft kleven en hoe sterker de bacteriegroei en dus ook de zweetgeur. Bij gladde oksels worden zweetdruppels door de kledij geabsorbeerd. Ook je kleding komt uiteraard in aanraking met de bacteriën op je huid en kan daardoor na verloop van tijd minder fris ruiken.”

Steeds meer vrouwen laten hun haar staan: niet waar

Dr. Van Riet: “Die trend merken we in onze praktijk niet. De meeste mensen willen nog steeds zo haarloos mogelijk zijn. Mannen willen vooral een gladde borst en rug, vrouwen haarvrije oksels en benen. Ook in de genitale streek en op het gelaat wordt heel wat geschoren, gewaxt en gelaserd.”

Brunettes hebben een sterkere lichaamsbeharing dan blondines: niet altijd waar

Dr. Van Riet: “Zuiderse of donkere types hebben doorgaans meer lichaamshaar. Maar blondines kunnen evengoed sterk behaard zijn. Je kan dus niet zomaar stellen dat donkere haartypes een sterkere lichaamsbeharing hebben dan blondines. Wel is het zo dat de lichaamsbeharing doorgaans evenredig verdeeld is. Wie een sterke armbeharing heeft, heeft doorgaans ook meer haargroei op de benen. De hoeveelheid lichaamshaar kent een belangrijke genetische en raciale oorzaak. En ook de hormonale huishouding speelt een rol. Denk bijvoorbeeld aan aandoeningen zoals PCOS, die voor overbeharing kunnen zorgen.”

Vijftigers hebben meer last van gezichtsbeharing: soms waar

Dr. Van Riet: “De menopauze brengt heel wat hormonale veranderingen en schommelingen met zich mee. Dat kan voor een verandering in de haargroei zorgen. Vrouwen ontdekken dan haartjes op plaatsen waar er vroeger geen haar te bespeuren viel: op de kin of wangen bijvoorbeeld. De ene vrouw heeft er meer last van dan de andere. Een en ander hangt af van de gevoeligheid van de receptoren in de huid. Vrouwen die zich er erg aan storen, kunnen we in samenspraak met de gynaecoloog helpen met een hormonale behandeling. Een hormonaal onevenwicht kan trouwens ook op jongere leeftijd voorkomen en aangepakt worden.”

Vrouwen zijn baas over hun eigen haar: absoluut waar

Dr. Van Riet: “Vrouwen moeten vooral hun persoonlijke voorkeur volgen. In de praktijk merken we dat de meeste vrouwen zichzelf mooier en frisser voelen met een gladde huid. Ook ingegroeide haartjes en vervelende ontstekingen zijn een belangrijke reden waarom vrouwen voor een permanent onthaarde huid kiezen. We motiveren vrouwen om vooral te doen waar ze zich zelf goed bij voelen. Helaas heb ik het al meegemaakt dat een man duidelijk aangaf hoe ‘hij’ het graag zag … Er zullen jammer genoeg altijd vrouwen zijn die niet louter naar hun eigen wensen kijken.”

Vrouwen willen er onderaan als een baby uitzien: niet waar

Dr. Van Riet: “Twintig jaar geleden was de vraag naar een gladde bikinizone vrij beperkt. Definitieve ontharing was een pak duurder en pijnlijker dan vandaag. Met het krimpen van de bikini’s is de vraag naar een uitgebreide bikinibehandeling sterk gestegen. Toch is een volledig haarloze onderkant eerder uitzonderlijk. De meeste vrouwen laten het liefst een driehoekje of bredere streep haartjes staan. Ieder is vrij om daarover te beslissen, maar een permanente ontharing van de genitale zone raden we niet aan.”

De beste tips om vlot te ontharen

1. Ontharen doe je het best na of tijdens het douchen, ongeacht de methode die je gebruikt. De huid is dan nog soepel en warm, en de poriën staan wijder open waardoor je de haren makkelijker kan verwijderen en het hele klusje wat pijnlozer verloopt.

2. Gebruik na het ontharen een hydraterende bodylotion of verzachtende spray. Die voeden en kalmeren, wat de huid helpt om sneller te herstellen. Tip: zorg dat de crème geen parfum bevat, want dat kan prikken en de huid net irriteren.

3. Door regelmatig te scrubben verwijder je dode huidcellen, waardoor je ingegroeide haartjes kan voorkomen en je huid gladder is. Scrub altijd net voor je gaat ontharen, zo maak je de haartjes alvast goed los. Of gebruik een lotion specifiek tegen rode bultjes en ingegroeide haren.

De verschillende ontharingsmethodes

Wie zo’n glad zomervel wil, heeft tegenwoordig heel wat meer tools ter beschikking dan het oude vertrouwde scheermes. Je kan harsen – warm of koud, met voorgemaakte strips of met echte was – maar ook epileren en elektrisch scheren. Voor wie liever buiten de lijntjes scheert, is er ontharingscrème, waarbij de chemische bestanddelen de haartjes doen afbreken. Nieuw is body sugaring: een natuurlijke ontharing op basis van suikerhars, wat bovendien minder pijnlijk zou zijn. Maar het grootste geschut tegen ongewenste haartjes is en blijft laseren. Eén probleem: daarvoor moet je wel naar het salon. Al is er ook daar goed nieuws: anno 2020 zijn die lasers krachtiger dan ooit, waardoor je minder behandelingen nodig hebt voor een beter resultaat. Liever thuisblijven? Dan is the next best thing IPL (intensief pulserend licht). Deze apparaatjes zijn ideaal voor thuisgebruik, en brengen met behulp van lichtflitsen de haarzakjes in slaap, waardoor het haar uitvalt en het minder snel terugkeert. Het is dus geen permanente optie, in tegenstelling tot laserbehandelingen, maar wie trouw op vaste tijdstippen flitst, kan uiteindelijk tot een halfjaar haarvrij door het leven gaan.

BRON: https://www.hln.be/nina/style/blote-benen-weer-dit-zijn-de-beste-ontharingsmethodes-van-het-moment~a71bd65a/

Zeker een mooi stukje voor mijn vrouwelijke lezers. Het is er weer weer voor om je benen en voeten in de kijker te zetten. Verzorgde benen en voeten zijn altijd een vrouwelijk prijskaartje zeg ik altijd. Maar het is aan jezelf hoe je met je lichaam om wilt gaan qua verzorging. Niemand kan je verplichten je haartjes op je benen te scheren je nagels een kleurtje te geven je eelt te verwijderen. Dat heb je allemaal zelf in de hand. Zoals je ook kan lezen in de tekst was het vroeger om ons te beschermen. Daarom dat we haar hebben op bepaalde plaatsen. Maar nu beschermen we ons op een andere manier en zijn de haren ook niet altijd nodig.
Ook hangt veel af van wat je gebruikt om je te scheren. Ieder lichaamsdeel is anders en gebruikt men dan ook iets anders voor.

Tips voor mooiere benen - Gezond.be

5 grote fouten die je maakt wanneer je je benen scheert

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Vastbesloten je eindelijk in de wereld van de yoga te verdiepen, of al iets langer overtuigd? Deze zeven tips komen voor elke yogi in wording van pas. Ohm!

1. Spierpijn gegarandeerd

Wanneer je net begint met yoga, zal je merken dat dit lastiger is dan je dacht. Yoga concentreert zich niet enkel op je geest, maar ook op de bouw van je spieren. Hou in het begin even vol en na een tijdje zal je duidelijk resultaten boeken.

2. Van Hatha tot Vinyasa

Er zijn tientallen varianten van yoga. Eén van de bekendste is de traditionele Hatha yoga, die bestaat uit verschillende basishoudingen gecombineerd met ademhalingstechnieken en relaxatie. Poweryoga focust meer op het lichamelijke en Vinyasa is dan weer dynamischer qua bewegingen en doet meer aan een soort dans denken. Zoek uit wat bij je past en probeer eens enkele varianten op Youtube uit.

3. Behoed je voor uitschuivers

Nog ergens een oud turnmatje liggen thuis? Controleer best eerst even of het dik en comfortabel genoeg is en of je er niet op uitglijdt. In het andere geval schaf je beter een nieuw exemplaar aan. Zorg er voor dat de mat groot en breed genoeg is waardoor je er probleemloos helemaal op kan liggen. Plots wegschuiven terwijl je net heel geconcentreerd in een houding staat, kan flink tegenvallen.

4. Me, myself and I

Yoga is geen les waarin je de beste wil zijn of jezelf moet spiegelen aan wie het al veel vaker deed. Concentreer je enkel op jezelf, jouw lichaam en je ademhaling en kijk niet naar wat anderen doen. Draag comfortabele kleren waar je jezelf ontspannen in voelt.

5. Na sporten komt… Yoga

Plan eens wat yoga na een andere zware work-out of training. Het klinkt vreemd, maar je zal je de volgende dag veel fitter voelen. Yoga zorgt ervoor dat je je hele lichaam strekt en rekt en dat is juist nodig na een zware inspanning.

6. Yoga als voorgerecht

Oefen zoveel mogelijk op een lege maag. Door het buigen en strekken van je lichaam, is het beter om een lege maag en een open geest te hebben. Hou wel een flesje water bij de hand om te drinken tussendoor.

7. Say Cheese!

Als je thuis aan yoga doet zonder lesgever, neem dan af en toe foto’s (en dank daarbij oprecht de uitvinder van het concept ‘zelfontspanner’, zodat je dit in alle subtiliteit kan doen). Zo kan je zelf zien welke houdingen nog geperfectioneerd kunnen worden en of je na enkele weken vooruitgang boekt.

Klaar voor een voorproefje? Deze 3 basisoefeningen kan je alvast proberen

Downward Facing Dog

Deze basispose is perfect om je rug uit te rekken, en je stretcht in één moeite mee je kuiten en hamstrings.

  • Ga op je handen en knieën zitten waarbij je knieën zich recht onder je heupen bevinden.
  • Zet de handen onder de schouders met gespreide vingers die naar voren wijzen.
  • Adem uit en til je knieën van de grond, zodat je armen en benen zich strekken.
  • Krijg je de benen niet volledig gestrekt, hou ze dan lichtjes gebogen.
  • Duw de hielen richting de grond. Ze hoeven de mat niet te raken als dat niet lukt.
  • Hou je hoofd tussen de armen en blijf zo een minuutje staan.

Child’s Pose

Deze ontspannen houding wordt vaak aan het einde van de les gedaan. Je strekt de onderrug en ontspant de rest van je lichaam.

  • Ga op de mat zitten met je zitvlak op je hielen. Let erop dat je voeten onder je gestrekt zijn.
  • Buig naar voren en leg je voorhoofd op het matje.
  • Strek je armen en breng ze zo ver mogelijk naarvoren als dat voor jou comfortabel voelt.
  • Adem die in en uit en ontspan.

Cobra

In de cobrahouding worden je rugspieren versterkt en stretch je de borstpieren.

  • Ga op je buik liggen met je benen gestrekt.
  • Plaats je handpalmen recht onder de schouders ter hoogte van de borst.
  • Adem in en druk jezelf via de armen naar omhoog enkijk naar boven. De ellebogen blijven lichtjes gebogen.
  • Zorg ervoor dat je nekwervels in het verlengde van jerug blijven. Kantel je bekken tegen de grond.
  • Duw de borst open en hou je schouders laag.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/health/start-to-yoga-7-tips/ar-BB12VmCT?li=BBqiNIl

Met yoga kan men altijd beginnen gelijk op welke leeftijd. Er is yoga voor kinderen zelfs. Dat op een speelse manier gegeven wordt. Als volwassenen is het je ertoe durven aanzetten. En niet denken dit is zweverig. Nee het is met lichaam en geest bezig zijn. Yoga kan je zelfs op een stoel. Doe je het in groepsverband spiegel je dan niet naar anderen. Je lichaam geeft het nodig wel aan en dat is juist yoga. Luisteren voelen naar je eigen lichaam. Je lichaam is een tempel en dat verzorg je zo goed mogelijk. Iedere oefening doe je doet zal je voelen innerlijk en uiterlijk aan je lichaam. Ik zeg altijd tegen mensen die ermee willen beginnen. Begin in eerste instantie met je lichaam en geest op een lijn te krijgen. Dat doe je door je ademhaling onder controle te krijgen en dan zal je voelen wat je aankan. Ademhaling en naar een punt van je innerlijk lichaam gaan is belangrijk. Zo leer je weer heel veel van jezelf en je innerlijk lichaam. Zoals je organen het gevoel wat een oefening doet.
En als het nodig is voor jezelf kan je bepaalde dingen gebruiken om een oefening te doen zonder pijn te moeten voelen.

Yoga oefeningen voor thuis | BeterSport.nl

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Meer huidhonger door lange lockdown: psychologe
legt uit hoe je het gemis aan fysiek contact compenseert

Terug leren voelen met Holistic Pulsing - zacht in beweging komen

Voor minstens 1.718.738 alleenwonende Belgen zijn aanrakingen door anderen vrijwel onmogelijk geworden omwille van ‘social distancing’. En dat nu net velen nood hebben aan troost, veiligheid, geborgenheid, rust en zekerheid. “De huidhonger die erdoor ontstaat, heeft een negatief effect op de gezondheid. Extra zelfzorg kan dan tijdelijk verlichting brengen”, zegt psychologe en seksuologe Patricia Meyntjens. Nog meer tips voor (mentale) zelfzorg in deze bizarre periode lees je in onze ‘Thuisblijfgids’.

Een kus, knuffel of schouderklopje zijn fijn om te geven én te ontvangen, maar door de lockdown light die sinds 18 maart van kracht is, worden heel wat mensen daar al bijna een maand van onthouden. “Na zich een tijdje te hebben gefocust op de primaire behoeften, worstelen steeds meer mensen met een gemis aan huidcontact”, beaamt Patricia Meyntjens. “Aanraking is een primaire behoefte, net als eten en drinken. Onze huid is ons grootste orgaan (2 m2, red.).

De tastzin is het eerste zintuig dat we ontwikkelen en het laatste dat we in ons leven verliezen. Het is wetenschappelijk bewezen dat we zonder fysieke aanrakingen meer kans hebben om eenzaam of depressief te worden en een verminderde weerstand krijgen. Bij baby’s en kinderen kan dat zelfs tot ontwikkelingsachterstand leiden.”

Minder stress

Huidcontact brengt een pak chemische reacties teweeg in onze hersenen, stelt Meyntjens. “Door aanraking vermindert de aanmaak van het stresshormoon cortisol en verhoogt die van het knuffelhormoon oxytocine, waardoor we ons ontspannen en gelukkiger voelen. In angstige tijden, zoals nu, is het logisch dat we daar meer behoefte aan hebben, omdat het ons een veilig gevoel geeft. Die hunkering naar fysieke aanrakingen wordt door wetenschappers ‘huidhonger’ genoemd. De term heeft ook een seksuele lading, maar dat is het nu voor velen net niet: de hoogste prioriteit ligt bij puur huid-huidcontact: simpele aanrakingen als een hand op een schouder, een hand die jouw hand vastneemt, een knuffel…”

Het klinkt wat ouderwets, maar het helpt om weer te leren ‘cocoonen’

Patricia Meyntjens

Meer badkamertijd

Omdat we noodgedwongen moeten vertragen, ziet Meyntjes een oplossing in zelfzorg. “Daar is nu ook meer tijd voor. Het is een goed idee om wat meer niet-functionele tijd in je badkamer door te brengen: een heerlijk lang bad nemen, gedurende enkele minuten een warme vochtige handdoek op je gezicht leggen, je lichaam pamperen en liefdevol masseren met bodycrème… Allemaal simpele dingen die huidhonger kunnen stillen. Ook onder een warm dekentje kruipen, je huisdier aaien, jezelf knuffelen, zachte kleding aantrekken, zorgt voor aanraking. Het klinkt wat ouderwets, maar het helpt om weer te leren ‘cocoonen’. Dat surrogaten helpen om huidhonger te stillen als er geen betekenisvolle andere in de buurt is, werd al aangetoond door psycholoog Harry Harlow. In een experiment sloot hij baby-aapjes op in een kooi met twee surrogaatmoeders: eentje van metaaldraad met een fles melk, en een andere gemaakt van zachte doek, zonder melk. Als ze angstig waren, verkozen de aapjes de laatste.”

Vluchtige chats

En wat met al die digitale tools die we inzetten om toch maar het sociaal contact te onderhouden? Meyntjens: “Je kunt uren met iemand online praten, maar dat zal nooit een knuffel vervangen. Mooi dat men aandacht heeft voor hun eenzaamheid en het contact met ouderen via videochats onderhoudt, maar voor een grote groep ouderen is dit te abstract of vluchtig, omdat hun geheugen en tijdsbesef niet even adequaat meer zijn. Concreter is het aanreiken van een tastbare herinnering, zoals een oude foto van hen met de (klein)kinderen. Die kunnen ze vastnemen — het geeft letterlijk iets om aan te raken ­— en helpt om terug te denken aan die fijne periode. Zo komen herinneringen en gelukkige gevoelens naar boven die ze in hun geheugen associeerden met dat moment. Velen van ons zijn dit verleerd en verlangen instant behoeftebevrediging. Maar door te fantaseren en visualiseren, kunnen we onszelf projecteren in een situatie met aangename aanrakingen en fijne gevoelens. Misschien moeten we ons dus meer focussen op uitstel van verlangen? Zoals een knuffelbeestje bij een kind kortstondig de geruststellende uitstraling van een betekenisvolle andere kan compenseren, geeft het dragen van een zomerjurkje dat je herinnert aan die leuke datenight een geborgen, veilig gevoel dat stress vermindert.”

Liefdevolle aanrakingen zijn levensnoodzakelijk, maar wáren in onze westerse cultuur de voorbije decennia al minder vanzelfsprekend geworden

Patricia Meyntjens

Huidhonger kunnen we dan wel tijdelijk stillen, Meyntjens hoopt toch dat het virus ons niet ‘contactgestoord’ maakt in de toekomst. “Liefdevolle aanrakingen zijn levensnoodzakelijk, maar wáren in onze westerse cultuur de voorbije decennia al minder vanzelfsprekend geworden. Eerst omwille van religieuze regels, maar ook door de nasleep van de Dutroux-affaire, aanklachten van pedoseksuele priesters en leraars, seksuele intimidatie op het werk, de Me Too-beweging… En we moeten misschien ook (h)erkennen dat de aanrakingen die we wel nog hadden voor de coronacrisis al oppervlakkig of weinig doorleefd waren: een vluchtige kus op de wang, snel de hand schudden… Al zullen ook deze vormen van begroetingen wellicht nog meer in vraag gesteld worden. Nu al zien we een transformatie in hoe we met elkaar omgaan. Het lijkt erop dat we elkaar bij een begroeting voortaan nog amper zullen aanraken, zoals in Aziatische landen. Er wordt dan wel meer respect en hoffelijkheid getoond, we lopen het risico om aanrakingen exclusief voor te behouden voor de partnerrelatie. We staan dus met z’n allen voor de uitdaging om, na de coronacrisis, uit te zoeken hoe we aanraking weer veilig en vertrouwd kunnen maken voor iedereen in onze omgeving.”

Zo compenseer je het gemis aan fysiek contact:
• Je lichaam liefdevol masseren met bodycrème
• Onder een warm dekentje kruipen
• Zachte kleding aantrekken
• Jezelf knuffelen
• Gedurende enkele minuten een warme, vochtige handdoek op je gezicht leggen
• Een heerlijk lang bad nemen
• Je huisdier aaien

Neem ook eens de tijd om jezelf te beminnen

VOORAL SINGLES IN KNUFFELNOOD

Door de coronacrisis ligt het openbare leven in België nu al zo’n vier weken stil. Dat is voor niemand gemakkelijk, maar voor singles kan het extra zwaar vallen. Toch houden ze de moed erin: “Dit voelt aan als een herontdekking.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/meer-huidhonger-door-lange-lockdown-psychologe-legt-uit-hoe-je-het-gemis-aan-fysiek-contact-compenseert~ab1bea31/

Wat voor heel veel mensen begint door te wegen is het sociaal contact en lichamelijk contact. Dat ze moeten missen. Ook in een wooncentrum weegt dit heel zwaar, en mensen die door het virus in een kunstmatige slaap gehouden zijn. Dan eruit gehaald worden en naar een gewoon kamer worden gebracht en via het raam hun partner en kinderen te zien krijgen. Heel emotioneel maar ook zijn vele de dag kwijt. Het gevoel van gemis drukt er nu hard erin. Toch moet je proberen om jezelf heel veel aandacht te geven. Om even die knuffel dat schouderklopje aan jezelf te geven. Het is niet verkeerd om je lichaam goed te leren kennen. Er aandacht aan te geven. Wat je vroeger misschien niet zou doen kan je nu jezelf aanleren. Een knuffeldier is ook wel goed om te omarmen. Heb je een huisdier neem deze een vaker op je schoot of praat ermee. Dat is allemaal iets dat normaal is maar niet meer of nooit gedaan werd. We zullen anders moeten gaan leven en met elkaar omgaan. En dit teken is zuiver omdat velen niet meer weten dat ze leven en dat er anderen op de wereld ook zijn. Ze leven in hun cocoon hun stress en gejaagd leventje en denken aan werk en voor de rest niets. Nu moet men leren om rust te leren ervaren en kennen.
Aanrakingen zijn voor de mens belangrijk al van er leven op aarde is. Maar het moet aangeleerd worden terug. De aanraking geeft een gevoel en dat kan je ook bekomen door kleine dingen vast te nemen aan te voelen. Voelen en het met jezelf delen is een belangrijke factor.

Zacht water van AquaCell; voelt alsof er crème of lotion in zit

Ayurvedische zelfmassage ⋆ Yoga Online

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

 

STA OP UIT DIE STOEL

Wetenschappers roepen het al jaren: we zitten veel te veel. In deze periode van thuiswerken, waarin zelfs het loopje naar de koffiecorner, de printer en de kantine ontbreken, zitten we nóg meer dan normaal. Wat zijn de gevolgen van dit overmatige zitgedrag en nog belangrijker: hoe doorbreken we dit (zit)patroon?

Volgens hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder is de coronaquarantaine een uitgelezen moment om opnieuw aandacht te vragen voor de inactieve leefstijl die veel Nederlanders hebben. “Al ver voor COVID-19 was er sprake van een andere pandemie, genaamd ‘lichamelijke inactiviteit’. In 2012 overleden wereldwijd 1,5 miljoen mensen aan de gevolgen van ziektes gerelateerd aan fysieke inactiviteit. Ter vergelijking: aan roken overleden er 1,2 miljoen”, zegt Scherder.

Echt niet zo moeilijk

Nu we letterlijk allemaal thuiszitten is het belangrijker dan ooit om je dagelijkse beweging onder de loep te nemen. Twijfel jij of je misschien te weinig beweegt? Dan is dit waarschijnlijk het geval. Toch is voldoende bewegen echt niet zo moeilijk. Scherder: “Aan de ene kant wil je het zitten onderbreken en aan de andere kant wil je de beweegnorm halen. Dat is echt eenvoudig haalbaar, maar toch doen we het niet.”

Wat is dan precies die beweegnorm? Volgens de hoogleraar is een halfuur per dag matig intensief bewegen toch wel het minimale wat je moet (en kunt) doen om de norm te halen. Voldoende bewegen heeft een positieve invloed op je weerstand en zo kun je risico’s op het krijgen van COVID-19 beperken: “In je immuunsysteem heb je afweercellen: NK-cellen, Natural Killers, die killen alles wat binnenkomt.”

Daarnaast heb je de T-cellen: witte bloedcellen. Witte bloedcellen zijn belangrijk voor je afweersysteem. Zodra je dagelijks matig intensief beweegt, zoals traplopen of even stevig doorlopen (alle beweging die je gemakkelijk kunt inbouwen op een normale dag), neemt de activiteit van NK- en T-cellen toe. Hierdoor gaat je hart beter werken en wordt ook je bloedsomloop beter. Dit zorgt ervoor dat NK- en T-cellen beter verspreid worden door je lichaam, wat ook je afweer ten gunste komt.

Ben je inactief, dan is er een lage activiteit van bovengenoemde cellen en is er sprake van een lage activiteit van je afweersysteem. Is de activiteit hoger, nemen de positieve effecten aanvankelijk toe. Maar pas op: overdrijf je de intensiteit, dan wordt je afweersysteem juist minder. Je bereikt dan een omkeerpunt, omdat je te veel vraagt van je lichaam. “Ga bijvoorbeeld niet ongetraind een marathon lopen. Zelfs getrainde topsporters worden regelmatig ziek of verkouden, omdat ze eigenlijk te veel van hun lichaam vragen”, legt Scherder uit.

Loop jezelf niet kapot

Daarbij is het van belang dat iedereen binnen zijn eigen grenzen blijft. Kijk naar jezelf: wat is voor jou matig intensief? Voor de één is dat regelmatig een trap oplopen, voor de ander is dat drie keer in de week hardlopen. “Let er vooral op dat je jezelf niet kapótloopt.”

Hoewel we door de maatregelen van het coronavirus beperkt zijn, is er thuis meer aan beweging te vinden dan je denkt. Traplopen, buiten een rondje lopen of even in de tuin werken. Wat het ook is: maak het een opdracht voor jezelf en houd je daaraan. Dat doet Scherder zelf ook. “Een paar keer per week doe ik een circuitje. Push ups, planken, noem het maar op. Ik beweeg elke dag en voel me er ook echt beter door.”

Naast het boosten van je immuunsysteem, heeft minder zitten ook een positieve invloed op je breinactiviteit, zegt de neuropsycholoog. “Er is een studie waarbij twee groepen werden getest op bloeddruk. In de eerste groep zat iemand die eerst een uur zat, waarna hij een halfuur ging lopen, matig intensief. Daarna ging hij elk halfuur steeds drie minuutjes lopen, tot zijn werkdag voorbij was. In de andere groep zat iemand die de hele dag achter zijn bureau zat. Aan het eind van de werkdag werd de bloeddruk van beide personen gemeten en wat bleek? De bloeddruk van de persoon in groep 1 was aanzienlijk lager dan die van de persoon in groep 2.”

De verklaring hiervoor is dat mensen die tussen het zitten regelmatig bewegen, een betere doorbloeding hebben. Dit leidt weer tot een betere focus en meer creativiteit en productiviteit in de hersenen. Dus waarom zit je nou nog? Sta op!

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/nu-noodzakelijker-dan-ooit-sta-op-uit-die-stoel/ar-BB12ebOe?li=BBDNPrw

We moeten veel nieuwe dingen leren. Nu veel mensen thuis zitten en meer zitten of liggen, leren om te bewegen. Bewegen is een van onze belangrijkste factoren. En ja wil je lichaam de nodige energie geven is het van belang te bewegen. We moeten leren ons lichaam in orde te houden. Men moet daar niet intensief voor sporten nee helemaal niet. Gewoon een dagelijkse beweging. Wandelen fietsen wat rustige oefeningen doen. Toch zeker om het half uur je benen strekken als je nu thuis zit. Op het werk zit je ook niet acht uur aan een stuk. En dat moet je leren om thuis ook niet te gaan doen. Niet van de ene stoel naar de andere maar echt even je beweging nemen.
Het is niet alleen goed voor je immuunsysteem maar ook voor kracht en energie in je lichaam te laten stromen.
Wij mensen zijn echt niet gemaakt om stil te zitten. Al van in de oertijd is beweging een belangrijk punt. Ze gingen jagen om voedsel. Ze waren soms uren weg. Als je nu tegen mensen zegt ga eens een uurtje wandelen dan kijken ze je al aan met een scheve blik. Wat zeg jij nu. Maar kijk maar naar oudere mensen die nauwelijks mobiel zien. Die hun lichaam wilt op een moment niet meer mee. En dan krijg je het verschijnsel van bed – stoel en laat zo de dag maar verstrijken. En teken eigenlijk hun eigen dood. Dit zie je ook meer en meer bij jongeren en nu dat heel veel mensen van thuis uit moeten werken.
Beweeg geniet en geen je lichaam kracht en energie.

Hoeveel moet je bewegen op een dag en hoe intensief moet je bewegen!

AwakeCo.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pedicure at home: stap voor stap naar verzorgde voeten voor de zomer

Medische pedicure en professionele voetverzorging, gelish ...

Na een winter in dikke sokken en gesloten schoenen, kunnen voeten weer vaker in sandaaltjes. Maar in coronatijden kun je momenteel ook niet langs bij de schoonheidsspecialiste voor een verkwikkende pedicure. Nathalie Flamée, onder meer gespecialiseerd in esthetische en medische pedicures, geeft tips een basis DIY-voetverzorging.

Stap 1: zachtjes scrubben

Om je voeten op te frissen na een winter verstopt zitten in kousen en gesloten schoenen, kun je beginnen met een zachte scrub. Welke scrub je kiest, maakt niet zo veel uit. Let er gewoon op dat je met een fijne korrel werkt. Masseer het product zachtjes in tijdens het douchen of in bad – vergeet zeker de hiel, de enkel en de huid rond de tenen niet. Scrubben haalt de dode huidcellen weg en dat zal ertoe leiden dat hydraterende crèmes beter inwerken.

Tip: neem geen voetbad als voorbereiding van een DIY-pedicure. Een voetbad kan ter ontspanning, maar als je gaat scrubben en vijlen, zal de huid na een voetbad te verweekt zijn en dan krijg je sneller wondjes.

Stap 2: voorzichtig vijlen

Na het scrubben, komt het vijlen. Dat doe je volgens de experte het best met een puimsteentje of een voetvijl. Laat een rasp links liggen, die zijn vaak te hard voor de huid. Let erop dat je niet te frequent met de vijl in de weer bent, want dan kun je net eeltvorming stimuleren. Vijlen doe je trouwens in de richting van eventuele kloofjes. In tegengestelde richting werken, vergroot kloofjes.

Stap 3: keurig geknipt

De eerste stappen, maken je voeten al iets zachter. Nette nagels maken de verzorgde look nog completer. Knip ze recht af. Als je schuin afknipt, kun je een ingroeiende nagel krijgen. Vijl de nagel evenwijdig met de nagel glad. Ga voor een vijltje met een zachte korrel voor het mooiste resultaat. Vuiltjes onder de tenen? Verwijder het met een nagelborstel. Haal het niet weg met een scherp mesje of stokje, dan is de kans op wondjes – denk loslatende nagelplaat – groter. Duw nagelriemen, die nagels beschermen, zacht achteruit met een bokkenpootje. Dan kun je de nagel zelf mooier lakken. Tip: de nagelriemen geven makkelijker mee na een douche of bad.

Een gescheurde nagel? Je kunt er een pleister over kleven, maar check dat er geen lucht onder kan, dat zou schimmels kunnen veroorzaken. Houd een gescheurde nagel zeker kort, dan kan deze niet verder scheuren in de tijd dat je niet naar de pedicure kunt.

Stap 4: hydrateren

Als laatste stap in de verzorging komt de hydratatie. Het allerbelangrijkste? Masseer een hydraterende crème naar keuze goed in. Anders leg je er gewoon een dikke laag op, die meer in je kousen dringt dan diep in de huid. Een tip: smeer ’s avonds een dikke laag crème, wikkel je voeten losjes in vershoudfolie en draag er sokjes over. Het middel kan de hele nacht inwerken. Het werkt ook beter dan als je ingesmeerde voeten in een afgesloten schoen zouden glijden.

Stap 5: slim lakken

Als je een lakje aanbrengt als finishing touch, begin dan met een transparant laagje. Bepaalde nagellakken dringen in de nagel zelf en dat kan, net als verkleuring door zonlicht, een gele schijn achterlaten. Een beschermende basislaag gaat effect dat tegen. Als je geen fan bent van een teenspreider, kun je ook watjes of – als je er nog hebt – toiletpapier tussen je tenen draaien om netjes te lakken. Een kleurloze toplaag houdt de kleur langer vast.

Tip: kun je zelf moeilijk bij je voeten? Schakel de hulp van je partner in. In deze tijd vind je vast tijd genoeg voor een ontspannende voetmassage. Ook fijn: een voetborstel met lange steel om je eigen voeten te vertroetelen.

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20200330_04907081/pedicure-at-home-stap-voor-stap-naar-verzorgde-voeten-voor-de-zomer

Nu je thuis zit en toch niet even je voeten kan laten behandelen is het van belang om daar aandacht aan te geven. Mooie en verzorgde voeten laten veel zien van jezelf. Je nagels onderhouden je eelt weg vijlen zijn een van de belangrijkste punten. Geef je voeten een voetbadje kan zo zalig zijn nu je alle tijd daar kunt voor nemen. Doe in het voetbad ook eens enkele kleine edelsteentjes zodat je tenen kan trainen om ze vast te nemen. Ook doen die steentjes hun werking op dat moment. En voetmassage heerlijk. En zeker nu men alle tijd heeft kan dit zelfs een zalige bezigheid zijn om zo even met elkaar dit stukje te delen. Dit kan heel ontspannend werken.
Het mooie weer komt eraan. Dat maakt dat ook onze voeten weer wat meer zichtbaarder gaan worden. En dan is het zo mooi verzorgde voeten.

Voel je herboren | Professionele massages in Gent | Zen Your Body

Sexy Voet Enkelbandje Teen Ring Enkelband Rhinestone Crystal Beach ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De kracht van lichaamstaal: “Spiegelgedrag stellen we alleen bij mensen met wie we een sterke band voelen”

Afbeeldingsresultaat voor lichaamstaal en spiegelen

 

Van een verliefd koppel dat synchroon lijkt te bewegen tot beste vriendinnen die plots even hoog en snel gaan spreken. Spiegelen, heet dat fenomeen. En het zegt iets over je relaties. Hoe hechter de band, hoe meer je elkaars lichaamstaal overneemt.

Is het je ook al eens opgevallen hoe je tijdens een wandeling met je partner automatisch hetzelfde ritme aanneemt? Hoe je tijdens een etentje met een vriendin gelijktijdig van je glas wijn nipt of aan je oorbel zit te frunniken? “Het zijn typische voorbeelden van ­spiegelgedrag, een vorm van non-verbale communicatie waarbij we het gedrag van de ander imiteren”, zegt ­Charlotte De Backer, hoofddocent aan het departement Communicatiewetenschappen van de Universiteit ­Antwerpen. “Vaak uit spiegelen zich in het overnemen van handbewegingen, maar het gaat ook over het ­kopiëren van spreektempo, intonatie, woordkeuze … Zelfs tijdens het eten stellen we spiegelgedrag. Vooral vrouwen nemen onbewust vaak pas een hap wanneer hun tafel­genoot dat ook doet. Snelle eters stimuleren de anderen zo om hun maaltijd ook sneller naar binnen te werken, net als trage eters het eettempo doen vertragen.”

Graadmeter van relatie

Toch spiegelen we niet zomaar iedereen. “Spiegelgedrag stellen we enkel bij mensen met wie we een sterke band voelen”, zegt De Backer. “Zorgt het spiegelen voor die ­connectie? Of spiegel je elkaar omdat je een goed contact hebt? Wat nu juist de oorzaak is en wat het gevolg, is niet helemaal duidelijk. Vast staat wel dat het in beide ­richtingen werkt. Spiegelgedrag versterkt het onderlinge vertrouwen. Mensen voelen zich verbonden en ervaren de interactie als aangenaam.”

Hoe sterker de relatie, hoe meer we elkaar spiegelen. Maar ook bij een eerste ontmoeting vertelt het imitatiespel veel. “Het kan een goede klik voorspellen. Bij mensen met wie je instant een connectie voelt, vertoon je als vanzelf spiegelgedrag.” Dat kopieergedrag gaat behoorlijk ver. “Tijdens een onderzoek over spiegelgedrag vroegen we een groep onbekenden om samen een opdracht uit te voeren. Wat bleek? Bij proefpersonen die aangaven instant een connectie met de andere te voelen, synchroniseerde zelfs de hartslag. Spiegelgedrag is een natuurlijk fenomeen en een ingebouwde graadmeter van een ‘onderlinge klik’. Het gebeurt spontaan – je hartritme kan je onmogelijk bewust gaan sturen – en dat is net het mooie eraan.” Dat afstemmen van elkaars hartslag gebeurt ook tussen moeders en hun baby’s. “Nog zo’n mooi voorbeeld van spiegelgedrag”, bevestigt de communicatie-expert. “Baby’s worden rustig als ze op de buik van hun mama liggen. Ze zeggen dat het horen van moeders hartslag kalmerend werkt, maar het is meer dan dat. Baby’s synchroniseren hun hartritme met dat van hun mama en komen zo tot rust. En het omgekeerde is ook waar. Ben jij gejaagd? Dan zal je kind je versnelde hartritme en gejaagdheid overnemen.”

In het brein

Hoe komt het dat we het gedrag van anderen imiteren? Het antwoord schuilt in ons brein. “De zogenaamde spiegelneuronen – specifieke zenuwcellen in de hersenen – liggen aan de basis van spiegelgedrag”, zegt De Backer. “Ze zorgen ervoor dat je geneigd bent terug te zwaaien als iemand naar je zwaait, en dat je herkent welke emotie ermee gepaard gaat. Wanneer jij naar me lacht, schieten mijn spiegelneuronen in actie. Ze laten me toe te voelen wat jij voelt: ik begrijp dat jij gelukkig bent.”

Spiegelcellen vormen de basis voor empathie. Ze verklaren waarom we moeite hebben om naar mensen met pijn te kijken of waarom we meehuilen met romantische films. “Hoe meer spiegelcellen je hebt, hoe sterker je reageert op wat je ziet. We merken dat vrouwen er door de band genomen meer hebben dan mannen, maar er bestaan natuurlijk altijd uitzonderingen.”

Valkuilen

Ben je iemand die snel geraakt wordt door films? Dan beschik je over flink wat spiegelneuronen en empathie. “Ook wie tijdens het lezen helemaal in het boek gezogen wordt, heeft meer van deze zenuwcellen”, zegt De Backer. In een wereld waarin empathie meer dan nodig is, zorgen spiegelneuronen voor een belangrijk streepje voor. Ze kunnen van de wereld een mooiere plek maken. “Lach naar een onbekende op de bus en je krijgt gegarandeerd een glimlach terug: het zogenaamde emotional contagious effect”, bevestigt De Backer.

Een mooi voorbeeld zijn ook de kleine random acts of kindness die jou en de mensen rondom je gelukkiger maken. Maar een goed ontwikkeld stel spiegelcellen komt ook met enkele valkuilen. “Mensen met veel spiegelneuronen absorberen ook sneller negativiteit. We weten dat er een duidelijke link is tussen empathie en burn-out. Wanneer een empathisch iemand, met veel spiegelneuronen, dag in dag uit met negativiteit geconfronteerd wordt, kan dat beginnen te wegen. Het verklaart het hoge aantal burn-outs in de zorgsector. Sterk voelende mensen kiezen vaker voor een job in de zorg. Ze absorberen meer – wat hen als zorgverlener goed van pas komt – maar ook de zwaarte komt bij hen harder binnen: een vicieuze cirkel.” Daarom kunnen sterke spiegelaars het best waakzaam blijven. “Een Amerikaanse studie heeft het beschermende effect van mindfulness aangetoond. De proefpersonen kregen een reeks gruwelijke beelden te zien. Terwijl ze eerst wegkeken, konden ze dezelfde beelden na enkele weken intensieve mindfulnesstraining wel verdragen. Mindfulness leert je een dissociatie te maken tussen de beelden en je gevoelens, te observeren zonder oordelen en zonder je spiegelcellen te activeren. Mindfulness verandert iets in je brein, zo blijkt uit steeds meer studies, en helpt je om gevoelsreacties beter te controleren.” Tip: de apps Headspace en Calm zijn uitgegroeid tot vaste waarden en ideaal voor wie op een toegankelijke en praktische manier aan de slag wil met aandachtstraining.

Bewust spiegelen

Ook slimme marketingmensen ontgaat de kracht van spiegelcommunicatie niet. Tijdens verkooptrainingen is mirroring een hot topic. Verkopers die je non-verbale communicatiestijl overnemen met als doel contact te maken en een deal te sluiten, heeft wat weg van manipulatie. De Backer is geen voorstander. “Spiegel je niet honderd procent goed, dan kan het fout lopen. Zodra het opvalt, is het ongelooflijk irritant, zeker wanneer een
onbekende het doet. We weten uit onderzoek dat bewust spiegelen niet werkt. Het zorgt ervoor dat je elkaars emoties fout inschat en niet kan detecteren of de ander al dan niet de waarheid vertelt. Ons natuurlijke spiegelsysteem werkt feilloos als je het onbewust laat ontstaan. Probeert je het te sturen, dan creëer je afstand en werkt het averechts.”

WAT ALS JE NIET ZO EMPATHISCH BENT?

Een niet zo empathische bedrijfsleider die door spiegelgedrag de band met werknemers probeert aan te halen? Geen goed idee, volgens Charlotte De Backer. Wat helpt wel voor meer empathie? Ze geeft enkele tips.

• Dwing jezelf in de schoenen van de andere te staan
“Empathie bestaat naast het ‘aanvoelen’ ook uit een duidelijke cognitieve component: begrijpen wat de ander voelt. Dat kan je trainen. Voel je niet aan hoe iemand zich voelt, probeer dan in zijn of haar schoenen te staan. Hoe voel jij je als je kritiek krijgt? Als iets niet vlot gaat? Natuurlijk ervaart niet iedereen hetzelfde in deze situaties, maar het kan je wel een indicatie geven van hoe de ander zich zou kunnen voelen.”

 Schouderklopje
“Fysiek contact maakt endorfines aan en schept een band. De veiligste zone om iemand aan te raken is de schouder. Met een kort schouderklopje versterk je het gevoel van vertrouwen en coöperatie. Het geeft de ander letterlijk een goed gevoel, op voorwaarde dat je er niet mee overdrijft.”

• Papegaaientaal
Liever dan geforceerd bewegingen te imiteren, kan het helpen de taal van je gesprekspartner te spiegelen. “Vertelt hij hoe moeilijk hij het werk kan loslaten? Reageer dan met: ‘Dus je kan het werk maar moeilijk loslaten?’ Dat soort van papegaaiengedrag – waarbij je de boodschap van de ander kort herhaalt – werkt heel goed. Het geeft de ander het gevoel dat hij gehoord wordt. Ook hier is doseren belangrijk. Doe je het te vaak, dan wordt het irritant.”

• Dans en zing
Hoewel veel werknemers gruwelen van teambuildings met dansen of zingen als rode draad, kunnen ze wel verbindend werken. “Door op hetzelfde ritme dezelfde bewegingen uit te voeren, creëer je een fysieke spiegelreactie. Dat versterkt de groepsband en stimuleert het onderlinge vertrouwen. Ook in jager-verzamelaarculturen wordt trouwens veel gedanst en gezongen om het groepsgevoel te versterken. Belangrijk is dat de dans niet te complex is. Want lukt het niet om de bewegingen onder de knie te krijgen, dan blijft de spiegelreactie uit en vergroot de onderlinge afstand.”

HOE JE BLIK OP DE WERELD VEEL OVER JEZELF VERTELT

Benieuwd hoe spiegelcommunicatie je kan helpen in je relaties met anderen? In het boek Wat je zegt, ben je zelf vertelt relatietherapeute Patricia van Lingen je hoe je blik op de wereld veel over jezelf vertelt. “Als je in een spiegel kijkt, wat zie je dan? Valt het je op dat je dringend naar de kapper moet of net hoe mooi je ogen zijn? De manier waarop je de dingen om je heen ervaart, vertelt ongelooflijk veel over jouw ‘filter’, je conditioneringen en innerlijke behoeften. Voor sommigen is de wereld een plek vol kansen, anderen zien vooral de gevaren.” Dé waarheid bestaat dus niet. Maar je perceptie kan je wel veel leren. Ook over relaties. Terwijl je wijst naar de ander, wijzen er drie vingers naar jezelf. Wat je raakt in de buitenwereld, onthult veel over de pijn die in je zit. De sleutel tot betere relaties met anderen ligt dus in een liefdevollere relatie met jezelf. “De ander kan je namelijk niet veranderen. Daarop wachten, werkt alleen maar conflicten in de hand. Door je manier van kijken – je spiegel – te begrijpen én er doorheen te kijken, zie je de ander zoals die écht is. Spiegelen leert je die verantwoordelijkheid te nemen, je gevoelens bij te sturen en liefdevoller voor jezelf te zijn. Mooiere relaties met anderen volgen vanzelf.”

In de praktijk: hoe spiegel je?

1. Probeer je ergernis of frustratie in één woord of zin samen te vatten.

2. Stel je vervolgens drie vragen: Stel ik dit gedrag naar anderen? Naar mezelf? Welk gevoel geeft deze ergernis me?

3. Besef welke pijnpunten dit bij jou aanspreekt. Haal de scherpe kantjes van de ergernis en
probeer liefdevol te communiceren.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/de-kracht-van-lichaamstaal-spiegelgedrag-stellen-we-alleen-bij-mensen-met-wie-we-een-sterke-band-voelen

Lichaamstaal wat bekijk ik het graag. Al bij een simpele vraag kan je zien dat het woord dat gesproken een leugentje kan zijn. Hoe gaat het me je. En hou dan maar eens het lichaam in het oog en de ogen. Spiegelen nog zo iets mooi in een gesprek. Beide horen soms samen om een gesprek lopende te houden. Bij het spiegelen voel je soms ook veel aan.
Soms doe ik dit al eens in een bus de persoon waar ik naast zit, en dan kijken hoe de persoon erop reageert. Al hebben ze het niet in de gaten, want daar gaat het om.
Als men dit kan de taal van het lichaam te leren dan kan je veel uit gesprekken halen.
Men ziet dit heel vaak in relaties en dan voornamelijk het spiegelen.

Afbeeldingsresultaat voor lichaamstaal en spiegelen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

de wereld door mijn ogen

verhalen of poezie met foto's

A.&V.travel

WHEREVER YOU GO, GO WITH ALL YOUR HEART.

Storyteller's Eye Word

immagina un mondo di amore teatrale

The Eternal Words

An opinionated girl penning down her thoughts.🌸❤

Sunshiny SA Site

Kavita Ramlal, Proudly South African

Mooi Leven, by De Gans

Fotografie en Schrijverijen

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Banter Republic

It's just banter

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Pieter Dierckx

artist(e), b(o)uddhist(e), yogi / kunstenaar, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

Een tropisch lifestyle- en reisblog vol verhalen en inspiratie

Vvolutie (Wij godinnen)

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcisme

Gezonde zelf-liefde en anti-narcisme ontwikkelen.

%d bloggers liken dit: