Tag Archive: lichaam


Kate verloor 50 kilo in negen maanden tijd: “Maar nu ik weer maatje meer heb voel ik me gelukkiger dan ooit”

Kate Writer, voor en na.
Instagram Kate Writer, voor en na.
https://www.instagram.com/dedikated_lifestyle/?utm_source=ig_embed
Vijf jaar geleden verloor Kate Writer vijftig kilo in amper negen maanden tijd. Maar of ze zich op dat moment ook lekker in haar vel voelde? Nee dus. Pas toen ze haar dieetobsessie achterwege kon laten, ging een nieuwe wereld voor haar open. Nu pronkt de Australische fitnessblogster met haar maatje meer. “Gewicht kwijtspelen is niet het wondermiddel voor iemand met een slecht zelfbeeld”, luidt haar boodschap nu.

“Hoe slanker ik werd, hoe meer ik van mezelf zou houden. Toch? Hoe lager dat cijfer op de weegschaal, hoe meer waarde ik aan mezelf zou hechten. Dat dacht ik althans. Diëten, diëten, diëten,… Het werd een vicieuze cirkel.”

“Ja, ik verloor een pak kilo’s. Maar het was nooit genoeg. Ik vond altijd wel iets dat verbeterd moest worden en waar ik dus aan moest werken. Hoe gestoord is dat eigenlijk?”

“Werken aan je lichaam betekent niet dat dat je zelfbeeld automatisch mee verbetert. Integendeel, bij mij ging het van kwaad naar erger. Ik moest eerst tot het besef komen dat mijn uiterlijk en mijn gewicht bijzaak waren. Pas dan kon ik me focussen op de zaken die er echt toe deden in mijn leven.”

“Toen ik stopte met mijn dieet kwam ik natuurlijk snel weer bij. Na al die jaren kreeg mijn lichaam opnieuw waar het zo naar snakte. Ik gaf mijn gestel de tijd om op eigen ritme te herstellen. Ik raakte niet in paniek door de extra kilo’s, ik voelde me niet schuldig toen ik een dagje fitness oversloeg en ik vond het niet erg om eens stevig te schrokken. Mijn lichaam mocht gewoon doen waar het zin in had. Zonder stress en een of andere obsessie, ik dacht er allemaal niet te veel bij na.”

“Het besef dat je niet meer in je kleren past, komt uiteraard hard aan. Maar die realiteit verdwijnt in het niets bij de levenskwaliteit die ik in de plaats kreeg. Ik voel me veel vrijer nu ik de calorieën van mijn slablaadjes niet meer hoef na te tellen. Vertrouw je lichaam gewoon en laat het zijn eigen ding doen.”

Kate was in haar jeugd altijd aan de mollige kant geweest, een nieuwe liefde bracht op dat vlak zeker geen verbetering. “Nick hield van me zoals ik was en dat was een comfortabele situatie. We aten samen vaak afhaalmaaltijden, waardoor ik per jaar tien kilo verdikte. Op een bepaald moment stond de teller van de weegschaal op 120 kilogram. Toen ik steeds vaker last kreeg van pijnlijke benen, begon ik te beseffen dat ik een probleem had.”

Een drastische vermageringskuur drong zich op. “Minder eten leverde meteen resultaat op. Ik begon ook fanatieker te sporten. Ik wilde alleen op een natuurlijke manier gewicht verliezen, mijn lichaam moest de spiegel worden van het harde werk dat ik leverde.”

Tot de slinger dus te hard doorsloeg. Dat Kate nu met open vizier over die lastige periode praat, levert bij haar 131.000 volgers op Instagram niets dan respect op. “Je ziet er in beide versies prachtig uit, maar nu straal je echt. Je bent een fantastisch rolmodel”, klinkt het onder meer. Of nog: “Bedankt om je verhaal te delen. Die boodschap is van onschatbare waarde voor jonge meisjes die in hetzelfde schuitje zitten.”

BRON: https://www.hln.be/nieuws/buitenland/kate-verloor-50-kilo-in-negen-maanden-tijd-maar-nu-ik-weer-maatje-meer-heb-voel-ik-me-gelukkiger-dan-ooit~a674d829/

Afvallen kent zijn problemen zowel lichamelijk als psychisch. Soms voel je helemaal niet goed in je vel dan en ben je eigenlijk blij dat er enkele kilootjes terug aankomen. Dat je terug je goed kan en mag voelen. Dit laat dit bericht goed lezen. Voor je iets wilt ondernemen denk goed na of je het wel aankan. Als het zeker niet voor gezondheidsredenen is, kan het wel eens psychisch de verkeerde kant opgaan.
Het belangrijkste van al is je goed voelen in je vel.

Afbeeldingsresultaat voor dieet

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

#KuToo: Japanse minister vindt hoge hakken op werkvloer “noodzakelijk”

Yumi Ishikawa,  oprichter en leider van de #KuToo-beweging in Japan,  draagt platte sneakers onder haar rok. De petitie die ze startte tegen hoge hakken op de werkvloer, heeft voorlopig nog geen effect.
AP Yumi Ishikawa, oprichter en leider van de #KuToo-beweging in Japan, draagt platte sneakers onder haar rok. De petitie die ze startte tegen hoge hakken op de werkvloer, heeft voorlopig nog geen effect.
De Japanse minister van Gezondheid en Werk, Takumi Nemoto, heeft gereageerd op de #KuToo-petitie die dinsdag aan zijn ministerie aangeboden werd. In de door zeker 19.000 mensen ondertekende petitie werd gevraagd om wetgeving die werkgevers verbiedt vrouwen te verplichten hoge hakken te dragen op de werkvloer.

In een reactie verdedigde Nemoto het standpunt dat het “passend en noodzakelijk” is dat vrouwen hoge hakken dragen op de werkvloer. “Het is sociaal geaccepteerd dat dit binnen het domein van de werkplek valt”, zei de minister aan een wetgevend comité.

De #KuToo-campagne, die speelt met de Japanse woorden ‘kutsu’ (schoenen) en ‘kutsuu’ (pijn) en ook verwijst naar de #MeToo-beweging, werd door actrice en schrijver Yumi Ishikawa gelanceerd nadat een tweet waarin ze klaagde over haar pijnlijk hoge hakken in een mum van tijd viraal ging.

“Ik hoop dat deze campagne de sociale normen zal veranderen zodat vrouwen zonder onbeleefd over te komen ook gewoon platte schoenen kunnen dragen, net zoals mannen”, zei Ishikawa bij het aanbieden van de petitie in de Japanse media.

Yumi Ishikawa.
AP Yumi Ishikawa.

https://www.change.org/p/%E5%8E%9A%E7%94%9F%E5%8A%B4%E5%83%8D%E7%9C%81-kutoo-%E8%81%B7%E5%A0%B4%E3%81%A7%E3%81%AE%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%AB-%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%97%E3%82%B9%E3%81%AE%E5%BC%B7%E5%88%B6%E3%82%92%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%84?recruiter=902149794&utm_source=share_petition&utm_medium=twitter&utm_campaign=share_petition&utm_term=psf_combo_share_initial.pacific_post_sap_share_gmail_abi.gmail_abi&recruited_by_id=bcdc3b02-a5c8-48be-9fff-1027a226888a&pt=AVBldGl0aW9uACHv2QAAAAAAXG0Cy6wdtPw1NmE1ZjQ5MA%3D%3D

BRON: https://www.hln.be/nieuws/buitenland/-kutoo-japanse-minister-vindt-hoge-hakken-op-werkvloer-noodzakelijk~a02d2842/

#KuToo: Japanse vrouwen tegen hoge hakken op de werkvloer

Een groep Japanse vrouwen heeft een petitie aan de regering aangeboden om te protesteren tegen de ongeschreven regel dat vrouwen hoge hakken moeten dragen op hun werk.

De #KuToo-campagne, die speelt met de Japanse woorden ‘kutsu’ (schoenen) en ‘kutsuu’ (pijn) en ook verwijst naar de #MeToo-beweging, werd door actrice en schrijver Yumi Ishikawa gelanceerd nadat een tweet waarin ze klaagde over haar pijnlijk hoge hakken in een mum van tijd viraal ging. De petitie werd inmiddels meer dan 19.000 keer ondertekend.

Bij veel Japanse bedrijven wordt van vrouwelijke werknemers verwacht dat ze onberispelijk gekleed zijn en daar horen vrijwel altijd hoge hakken bij. “Ik hoop dat deze campagne de sociale normen zal veranderen zodat vrouwen zonder onbeleefd over te komen ook gewoon platte schoenen kunnen dragen, net zoals mannen”, zegt Ishikawa in de Japanse media.

Ook dresscode voor mannen onder vuur

Volgens Ishikawa stonden de regeringsfunctionarissen van het ministerie van Gezondheid, Werk en Welvaart bij het overhandigen niet onwillig tegenover de petitie. “We hebben gevraagd om de introductie van wetten die werkgevers verbieden vrouwen te dwingen hoge hakken te dragen”, zegt de vrouw. Het ministerie heeft zelf nog geen commentaar gegeven.

Mensen die de campagne ondertekenden, roepen intussen ook op de formele dresscode voor mannen los te laten: de meeste mannen die in steden op kantoren werken, zijn vaak verplicht om in pak op hun werk te verschijnen.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/buitenland/-kutoo-japanse-vrouwen-tegen-hoge-hakken-op-de-werkvloer~ae40beeb/

Men kan een dresscode aangeven als werkgever. Ook de schoenen kan met aangeven, maar men kan geen hoge hakken verplichten. Het moet comfortabel zitten en de meeste hoge hakken hoger als 5cm kan voor de vrouwen problemen geven. Natuurlijk in Japan moet de vrouw in alle opzichten onderdanig zijn en is de wet van de minister bijna nooit te stoppen.

Gerelateerde afbeelding

Gerelateerde afbeelding

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nike krijgt lof voor het gebruik van plussize mannequins

Één van de plussize mannequins in de flagshipstore van Nike.
Nike Één van de plussize mannequins in de flagshipstore van Nike.
Langzaam maar zeker raakt plussize ingeburgerd in de modewereld. Dat wil zeggen: steeds meer modehuizen kiezen voor modellen met een maatje meer. Maar de paspoppen in de winkels zijn vaak nog graatmager. Daarom heeft het sportmerk Nike in zijn flagshipstore enkele mannequins gebruikt die wél realistisch zijn.

Nike heeft zijn flagshipstore in Londen een heuse make-over gegeven, en sinds kort zijn de deuren van de winkel opnieuw geopend. Wat meteen opvalt? Je ziet er allemaal verschillende paspoppen, in alle maten en vormen. Zo zijn er ook plussize mannequins én mannequins met beenprotheses. Dat is duidelijk een stap in de goede richting. Zeker als je weet dat de gemiddelde paspop 1,8 meter groot is, een wespentaille én knappe vormen heeft.

In 2017 heeft Nike voor het eerst kledingstukken voor sportieve dames met een maatje meer gelanceerd. Dat was in samenwerking met een aantal plussize bloggers en fashionista’s zoals Chloe Elliott. Momenteel gaan de collecties van het sportmerk tot maat 56.

De eerste reacties zijn alvast lovend. “Het is belangrijk dat vrouwen zien dat alle maten fit en gezond kunnen zijn”, klinkt het op Instagram. “Tot nu toe zijn we volledig gebrainwasht. Veel mensen denken dat slank gezond is, terwijl we er bij zwaardere vrouwen meteen vanuit gaan dat ze ongezond zijn. Deze stap van Nike is daarom echt fantastisch.”

Nike is niet het eerste merk dat realistische paspoppen gebruikt. Eerder gaf Missguided ook al het goede voorbeeld. Zij gebruiken sinds 2016 een heleboel verschillende mannequins, met allerlei huidskleuren, maar ook met striemen, sproeten en de aandoening vitiligo.

BRON: https://www.hln.be/nina/style/nike-krijgt-lof-voor-het-gebruik-van-plussize-mannequins~a112c1742/

Niet slecht dat ze dus ook een maatje meer gebruiken om hun waar aan de man/vrouw te brengen. Ook zoals op de foto paspoppen dat toch over te zien is in kledingwinkels. Zijn echt aan verandering toe en zou beter zijn dat ze ook de gewone maten hebben als de vrouw van het gewone leven. Het zal ook veel beter zijn, en een beter gevoel geven aan de mensen die dat stukje kleding wellen passen en aankopen.

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor paspoppen maatje meer

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Wetenschappelijk bewezen: hoe vaker je naar de sauna gaat, hoe kleiner de kans dat je een beroerte krijgt

 

Verrassend nieuws uit Scandinavië: een nieuwe Finse studie wijst immers uit dat regelmatig naar de sauna gaan het risico op beroertes aanzienlijk vermindert.

Volgens het onderzoek, dat werd gepubliceerd op Neurology, lopen mensen die vier tot zeven keer per week een saunabeurt inlassen tot zestig procent minder kans om een beroerte te krijgen dan mensen die dat ‘amper’ een keer per week doen. ‘Waar we vooral naar de sauna gaan om ons te ontspannen, blijkt nu dat het ook enorme voordelen heeft voor onze vasculaire gezondheid’, aldus Dr. Setor K. Kunutsor, een dokter verbonden aan de studie. ‘Toch is verder onderzoek nodig. Niet alleen om onze bevindingen te bevestigen, maar ook om ze te verklaren.’

Het onderzoek – dat werd uitgevoerd in Finland, hét sauna-land bij uitstek – duurde niet minder dan vijftien jaar en had 1.628 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 63. Bij aanvang van de studie werden alle deelnemers onderzocht, nadien vulden ze verschillende vragenlijsten in over hun gezondheid, fysieke activiteiten en alcoholgebruik. In totaal kregen 155 deelnemers een beroerte. Toen werd bekeken hoe frequent deze deelnemers een sauna bezochten, bleek dat de mensen die dat vier tot zeven keer per week deden zestig procent minder kans hadden op een beroerte. ‘Eerdere studies toonden al aan dat regelmatig naar de sauna gaan het risico op dementie en cardiovasculaire ziektes vermindert, maar er was nooit eerder onderzoek verricht naar een link met beroertes’, gaat Dr. Kunutsor verder. ‘Een mogelijke verklaring voor het resultaat van deze studie is het feit dat een saunabezoek je bloeddruk verlaagt.’

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/sauna-verkleint-kans-op-beroerte

Een sauna bezoek kent zijn voordelen. Natuurlijk is het zo dat je altijd moet luisteren naar je lichaam als je een bezoek brengt. Ik bedoel je hoeft niet te blijven zitten als je de warmte niet meer kan verdragen. Je hoeft niet bovenaan te gaan zitten. En ga zo maar door. Maar dat is luisteren naar je lichaam. Men mag niet vergeten dat op korte tijd het bloed dunner wordt. En als je na de 15 – 20 min sauna de koude plons neemt weet dat je hart dan even tilt kan slagen als je dit niet gewoon bent. Eigenlijk zou men dit ook eens moeten voorschrijven bij de huisarts. Want het doet heel wat goeds. Misschien dat men dit zou kunnen doen onder begeleiding zodat men weet met wat men bezig is.
Nu moet ik zeggen ben meer en meer me gaan toeleggen op zweethutten. Dat voor mij nog doeltreffender is dan sauna.

Gerelateerde afbeelding

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Dag van de Vrouwelijke Hygiëne: zo hou je je vagina in topvorm

stockafbeelding
Shutterstock stockafbeelding
Een onderzoek uit 2018 toont aan dat ongeveer 75% van de vrouwen tijdens hun leven tenminste één keer met een vaginale infectie te maken krijgt. Neem die verfrissende doekjes, vaginale douches, en speciale emulsies er dus maar bij. Of net niet? Speciaal voor de Dag van de Vrouwelijke hygiëne geeft professor Verstraelens enkele tips om je vulva in topconditie te houden.

Streef een gezonde levensstijl na. “Een gevarieerd voedingspatroon, voldoende vitamine D, niet roken … Dat alles maakt niet alleen jou fitter en sterker, maar ook het intiemste deel van je lichaam.”

Was je vulva alleen met lauw water. “Zowel te koud als te warm water kunnen de huid beschadigen. Gebruik daarbij liever geen washandje, maar alleen je handen. Want door te schuren kan je letsels veroorzaken. Vermijd ook het gebruik van intieme gels en zepen. Die lokken irritatie en allergieën uit en verstoren de natuurlijke vaginale pH-balans. Voel je je toch niet helemaal schoon? Dan raad ik aan om je intieme zone te wassen met Cetaphil. Die milde en ongeparfumeerde gelaatsreiniger is niet alleen lief voor je huid, maar ook voor je vulva.”

Let op met geparfumeerde inlegkruisjes, intieme sprays en vochtige doekjes. “Geparfumeerde cosmetica zijn dé trigger voor allergieën en een van de belangrijkste oorzaken van contactdermatitis. Aanvaard dat je intieme zone niet altijd fris en fruitig ruikt, zo voorkom je al heel wat problemen. Uiteraard kan je cosmetische middelen niet altijd vermijden. Om het minst irritaties te veroorzaken, is inlegmateriaal uit katoen de beste optie.”

Besef dat witte vloed belangrijk voor je is. “Ik krijg enorm veel vrouwen over de vloer die klagen over witte vloed. Ze vinden het vies en nutteloos. Maar net het tegenovergestelde is waar. Witte vloed is namelijk een natuurlijk reinigingsproces van je vagina om je te verdedigen en beschermen tegen kiemen en bacteriën die zich willen vastzetten. Het vaginale vocht vangt het celafval op, vermengt zich en vloeit zo naar buiten. Witte vloed is dus iets heel normaal en je hoeft je er zeker niet over te schamen.”

Gebruik een dagcrème. “De vulva is vrij uniek wegens haar verschillende huidstructuren. Zo is de huid van de grote schaamlippen veel doorlaatbaarder voor allergenen en irritantia dan de andere delen van je lichaam. Maar dat betekent ook dat ze sneller vocht verliest en dus ook vlugger uitdroogt. Omdat een gedehydrateerde huid veel gevoeliger is voor irritaties, jeuk en infecties, raad ik aan om een dag- of nachtcrème aan te brengen. Kies daarbij wel voor een neutraal, ongeparfumeerd product.”

Laat je vulva ademen. ’De vulva is een erg afgesloten deel waar veel zweet en talg geproduceerd en veel vocht vastgehouden wordt. Die vochtige omgeving zorgt voor meer wrijving, waardoor irritaties kunnen ontstaan. Kies daarom het liefst voor een absorberende, ademende stof zoals katoen en probeer te slapen zonder slip. Ook strings, skinny jeans en te strakke sporttenues zijn een kwelling voor je intieme zone. Let ook op als je de fiets op gaat. Dat veroorzaakt veel wrijving en druk, waardoor verschillende kwaaltjes de kop kunnen opsteken. Om zo veel mogelijk problemen te voorkomen kies je het best voor een gelzadel en comfortabele, loszittende kleding.”

Wees voorzichtig met glijmiddel. “Net zoals andere producten voor de intieme zone behoren glijmiddelen niet tot de geneesmiddelen maar tot de cosmetische producten. Daardoor zijn ze aan minder strenge regels onderworpen. Vind je het prettiger om te vrijen met glijmiddel? Kies er dan een op basis van siliconen. Die zullen minder snel irritaties of allergieën veroorzaken dan die op waterbasis.”

BRON: https://www.hln.be/nina/seks-relaties/dag-van-de-vrouwelijke-hygiene-zo-hou-je-je-vagina-in-topvorm~a108f6d7/

Wie als vrouw haar vagina kent weet dat deze eigenlijk niet veel onderhoud vraagt. Ze is een van de lichaamsdelen die heel veel zelf doet. En toch heeft het ook aandacht nodig. Want een verandering van geur of wit afscheiding kan een teken zijn tot verzorging en opvolging tot zelfs een gynaecoloog onderzoek. Maar ook moet je weten dat je vagina heel lang opgesloten zit en sommigen ook nog ’s nachts. Dan is het ook van belang om ze ook eens los te laten lachje. Ze te doen ademen.
En zoals ieder lichaamsdeel bij iedereen verschild is dat ook met je vagina. Ga niet vergelijken of ga niet zoeken naar de juiste de mooiste of noem maar op. Jouw vagina is de deur van jouw tempel en deze is van jou alleen.

Afbeeldingsresultaat voor vulva

Afbeeldingsresultaat voor vagina

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Heb jij een slechte zithouding? Zo verander je dat

 

Spanningshoofdpijn, lage rugpijn en een muisarm: we brengen enorm veel tijd al zitten door, en helaas doen we dat niet in de beste omstandigheden. De kwaaltjes van vandaag de dag hebben we dan ook vooral aan onszelf te danken, en meer bepaald een slechte zithouding. Maar daar kan je dus ook iets aan doen.

Tegenwoordig hebben heel wat mensen een zittende job, en dat brengt de nodige gezondheidsproblemen met zich mee. Dat komt omdat heel veel mensen te hard voorover hangen, waardoor het lichaam als het ware wordt samengedrukt, legt gezondheidsexpert Erik Peper uit. En dat leidt niet alleen tot lichamelijke kwaaltjes, zoals nek-, rug- en hoofdpijn, maar ook ons humeur heeft eronder te leiden. Zo blijkt ook uit het onderzoek van Peper: ‘Onze houding heeft ook een invloed op hoe we ons voelen, onze energie en cognitieve vaardigheden.’ In de studie scoorden studenten die onderuitgezakt een wiskundetest oplosten, slechter dan hun medestudenten die wél netjes rechtop zaten. ‘Dat komt omdat onze emoties en cognitieve vaardigheden samenhangen met onze lichaamshouding,’ aldus Peper. ‘Wie zich neerslachtig of angstig voelt, krimpt bijvoorbeeld lichamelijk in elkaar. En omgekeerd geldt hetzelfde: wie een dergelijke houding aanneemt, zal zich ook sneller moedeloos voelen.’

‘Uit metingen van de hersenactiviteit bleek dat onze hersenen harder moeten werken om positieve of optimistische beelden op te roeken wanneer we hangen, dan wanneer we rechtop zitten,’ legt de professor nog uit. ‘Iedere gedachte en emotie heeft een bijhorende lichaamshouding, en omgekeerd.’ Om maar te zeggen: de manier waarop je zit heeft meer belang dan je dacht. Maar hoe corrigeer je dat?

Oefeningen:

1. Bent-over row
Zit je gebogen en hang je lichtjes naar boven? Dan is het belangrijk dat je de spieren tussen de schouderbladen sterker maakt. Die zorgen er immers voor dat je schouders en schouderbladen de juiste positie aannemen. Alle soorten trek-oefeningen kunnen daarbij helpen, bijvoorbeeld, een bent-over row waarbij je met de knieën gebogen staat, lichtjes voorover leunt en een halter vanuit de knieën tot aan je middel trekt. Zorg dat je ellebogen dicht bij je lichaam blijven en recht naar achteren gaan.

2. Bridges
Wat heb je nog nodig voor een goede zitpositie? Losse heupen. Daarvoor is de glute bridge ideaal: ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten dicht bij je zitvlak. Til je bekken in de lucht, en zorg dat je je buik-, been- en bilspieren goed aanspant. Hou even vast, en zak vervolgens traag weer naar beneden.

3. Plank & sit-up
Andere goede oefeningen zijn de plank, en push-ups, omdat die de stabiliteit van je lichaam verbeteren en ervoor zorgen dat je meer controle over je lichaam hebt en je middenrif sterker wordt.

Zorg ook dat je niet te lang aan één stuk neerzit. Probeer ieder uur twee minuutjes rond te wandelen, al is het maar gewoon naar de koffie-automaat. Als je durft (en er niet te veel collega’s voorbij komen), kan je terwijl je op die koffie wacht ook even je schouders naar achteren trekken en zachtjes met je hoofd van de ene kant naar de andere kant rollen.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/heb-jij-een-slechte-zithouding-zo-verander-je-dat

Een slechte zithouding zal je snel voelen aan je lichaam en voornamelijk je rug en zelfs je benen. Daarom is het ook gewenst, als je lang moet zitten om je houding ook op de stoel te veranderen. Nooit in dezelfde houding blijven zitten. Af en toe rechtstaan en een wandelingetje maken is zeker goed. Op je stoel kan je verschillende oefeningen doen doe goed zijn. Zoals je schouders losgooien dit met een draaiende beweging naar voor en achter. Je armen losgooien je benen strekken en ontspannen. Je hoofd ronddraaien. Zo ga je voelen dat je rug en schouders niet komen vast te zitten.
En natuurlijk wat niet mag vergeten worden is, een goede stoel als je langdurig moet zitten. En zelfs een zit hulp.
De meeste tijd van ons leven brengen we al zittend door zo ongeveer 6u 39min per dag.

Afbeeldingsresultaat voor stoel oefeningen

Afbeeldingsresultaat voor zithulp voor op je stoel

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Beïnvloedt ons uiterlijk onze persoonlijkheid? Dit is wat de wetenschap zegt

unsplash
Bestaat er een link tussen hoe we er fysiek uitzien en hoe we ons gedragen? Volgens psycholoog Christoph von Borell is dat het geval, maar het is ingewikkelder dan hij oorspronkelijk dacht.

Er bestaat een technisch klinkende theorie, facultatieve kalibratie genaamd, die je vast wel kent (zelfs al heb je die officiële term nog nooit gehoord!). Deze theorie stelt dat de manier waarop je er uitziet je persoonlijkheid en gedrag beïnvloedt. Dit zou komen omdat je uiterlijk je voor- of nadelen oplevert tijdens sociale interacties. Deze kunnen er op hun beurt dan weer voor zorgen dat je extravert, introvert of zelfs agressief gedrag vertoont.

Een klassiek voorbeeld hiervan is, althans volgens Duits psycholoog Christoph von Borell, dat sterke mannen en fysiek aantrekkelijke vrouwen makkelijker als boos, agressief, assertief en actief worden gezien.

In een nieuwe studie rond evolutie en menselijk gedrag probeerden von Borell en zijn collega’s te bewijzen dat deze associaties met fysieke aantrekkelijkheid wel degelijk bestonden. Dat bleek echter niet het geval. Vooral bij vrouwen was het moeilijk om een verband te vinden tussen fysieke aantrekkelijkheid en extraversie. (Voor de studie mocht zowel de vrouw in kwestie haar aantrekkelijkheidsniveau beoordelen als een buitenstaander.)

“Het lijkt erop dat beoordelingen van fysieke aantrekkelijkheid niet leiden tot een aanpassing van het gedrag van vrouwen”, aldus von Borell. “Hoogstwaarschijnlijk komt dat omdat vrouwen ook veel belang hechten aan hoe intelligent of geestig ze zijn.”

Wat von Borell en zijn team wel konden bewijzen, is dat er een link bestaat tussen het activiteitsniveau van een man en hoe assertief hij is. Ook bestaat er volgens de studie een verband tussen lengte en een samenhorigheidsgevoel bij mannen en longfunctie en opwinding bij vrouwen. Er lijkt dus wel degelijk een bewijs te zijn van facultatieve kalibratie, maar het is ingewikkelder dan oorspronkelijk voorzien.

“Omgekeerd kan het ook zo zijn dat je zelf een strategie ontwikkelt tegen de verwachte associatie tussen uiterlijk en gedrag”, zegt Borell. “Bijvoorbeeld, dat mensen die niet gewaardeerd worden om hun uiterlijk denken dat te moeten compenseren door heel erg extravert te zijn.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/beinvloedt-ons-uiterlijk-onze-persoonlijkheid-dit-is-wat-de-wetenschap-zegt~a81cb14a/

Denk dat voor heel wat mensen het uiterlijk zeker meespeelt in hoe ze zich voelen. Omdat ze zich laten leiden door media en dergelijke. Nu uiterlijk en gedrag is soms niet herkenbaar. Een voorbeeld iemand die tattoo’s heeft of slecht gekleed is, heeft niet altijd een slecht gedrag. Maar zo wordt deze persoon wel aanzien. Net als mensen met een handicap. Deze mensen voelen soms ook aan dat ze niet gezien worden door hun lichamelijk probleem of door hun psychisch probleem. Maar toch kunnen deze mensen een heel warm persoonlijkheid hebben. Aantrekkelijkheid zit niet alleen in het uiterlijk. Het zit in nog zoveel meer.
Het belangrijkste van al is. Je zelf goed voelen in je vel. En als je dat hebt straal je en heb je een goed zelfvertrouwen en zelfbeeld. Dat niemand kan veranderen.

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

5 manieren waarop je lichaamstaal je gemeen doet overkomen

Foto ter illustratie
Unsplash Foto ter illustratie
Je lichaamstaal is een van die dingen waar je niet op let tot iemand er iets over zegt. Je hebt misschien de gewoonte van je armen over elkaar te kruisen of met je been te wiebelen wanneer je je verveelt en dat doe je volledig onbewust, tot iemand vraagt ‘of je nerveus bent’. Of je nu iemand nieuw ontmoet of een praatje slaat met je favoriete collega: het laatste wat je wil is slecht overkomen. Volgens experts kan je door deze houdingen nors lijken.

“Lichaamstaal is de sterkste vorm van communicatie die we in ons bezit hebben”, stelt therapeut Kim Egel. “Ons lichaam spreekt in alle talen en komt altijd duidelijker over dan wat we verbaal zeggen.” Heel wat kleine gebaren kunnen onschuldig lijken maar kunnen helemaal anders overkomen voor de persoon waarmee je praat.

1. Een ‘snelle’ glimlach

Een goede glimlach kan aantonen dat je blij bent om iemand te zien, maar niet iedere glimlach is een vriendelijke lach. “Soms lachen we snel naar iemand en komt dat nogal vals over”, legt dr Carla Marie Manly, klinisch psycholoog en lichaamstaalexpert uit. Doe je best om oprecht te lachen. “Wil je vriendelijk overkomen? Lach dan met je mond en ogen en zeg ook even hallo.”

2. Intens oogcontact

“Doe je best om vriendelijk en rustig oogcontact te maken”, stipt dr Manly aan. “Als we niet voorzichtig zijn, dan kan je blik nogal intimiderend overkomen. Mensen vatten blikken en gezichtsuitdrukkingen snel op als onvriendelijk, zelfs wanneer dat helemaal de bedoeling niet is.” Een trucje daarvoor: hou een positieve gedachte in je achterhoofd wanneer je naar iemand kijkt.

3. Gekruiste armen

Je lichaam spreekt boekdelen. Zéker wanneer het aankomt op het gebied waar je hart zich bevindt. Elke positie die je hart blokkeert toont aan dat je je emotioneel niet openstelt. Probeer tijdens een gesprek je armen dus niet te kruisen of voor je borst te houden.

4. Naar voren leunen.

Je kent het wel: je bent op een feestje, de muziek staat luid en je hoort de persoon waarmee je praat amper. Wat doe je? Je leunt wat naar voren. Maar dat doe je toch best niet te uitbundig want dat komt volgens relatie-expert dr Jane Greer vaak controlerend en heerszuchtig over. Je geeft de persoon niet genoeg ruimte.

5. Je borst vooruitsteken

Je schouders naar achter duwen en borst vooruitsteken: het lijkt misschien een goede manier om te laten zien dat je van het zelfvertrouwen overloopt maar het kan je de wind van voren geven zegt Tiffany Toombs, lichaamstaalexpert. “Deze houding geeft vaak de indruk dat je iemand bang wil maken. Ontspan je schouders en adem rustig door je buik.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/5-manieren-waarop-je-lichaamstaal-je-gemeen-doet-overkomen~a82c803c/

Ik zelf kijk er heel hard naar. Zeker in een gesprek of in groep. Het spreekt veel meer dan woorden. Mensen staan soms verteld dat ik ze vraag of ze wel met volle goesting hier zitten of staan. Al spreken ze nog de nodige lof woorden. Als je kijkt hoeveel mensen een gesloten houding aannemen gelijk waar ze zitten of doen. Dan is het ook moeilijk om er een gesprek mee aan te gaan. Maar ook voor jezelf kan een gesloten houding wenselijk zijn. Als iets heel zwaar is dan hou je zo een afstand om niet alles binnen te laten komen. Ook de comfortzone van een persoon moet men altijd respecteren. Vaak kan je al veel aanvoelen door iemand te begroeten. Een hand bijvoorbeeld laat veel tonen, ook de lengte van de arm waar de hand mee gegeven wordt is een belangrijk punt.
Hier spreekt men van oogcontact. Ook een belangrijke maar weet ook bepaalde mensen kunnen dit niet echt verdragen. Leg je contact dan op de mond. Zo hou je toch contact maar laat je geen onaangenaam gevoel achter bij de persoon.
Zelf vind ik het altijd prachtig hoe mensen hun lichaam hen zelf beschermen. Zonder dat ze er eigenlijk weet van hebben.

Afbeeldingsresultaat voor lichaamstaal

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Bikinimodel toont hoe ze 10 kilogram bijkwam om belangrijk punt te maken

Model Karina Irby.
Instagram Model Karina Irby.
Een Australisch bikinimodel heeft aan haar meer dan een miljoen volgers op Instagram getoond hoe ze in enkele jaren tijd 10 kilogram bijkwam en verteld hoe ze zich nooit beter heeft gevoeld. Haar post werd op bewonderende reacties onthaald.

Karina Irby (29) – de vrouw achter bikinimerk Moana Bikini – getuigde heel open en eerlijk over de “natuurlijke transformatie” die ze onderging. “Vanmorgen liet Facebook me een herinnering zien van 9 jaar geleden”, vertelt ze. “Ik was in shock toen ik zag hoe fijn ik wel niet was als tiener.”

Rondingen

“Ik herinnerde me dat naarmate ik ouder werd, de kilo’s erbij kwamen, ik rondingen kreeg en er nog meer misleidende redenen kwamen die maakten dat ik me onzeker voelde over hoe ik eruit zag”, gaat ze verder. “Ik legde een enorme druk op mezelf om mijn tienerlook te behouden. Maar dat was niet alleen niet gezond, het zat er gewoon niet in voor mij.”

Ze ging uiteindelijk van 54 naar 64 kilogram en zegt nu dat ze zich nooit beter heeft gevoeld, zowel mentaal als fysiek. “Wat ik duidelijk probeer te maken, is dat iedereen moet stoppen met zo hard te zijn voor zichzelf”, voegt ze nog toe. “Je lichaam is mooi en het houdt je in leven. Heb er respect voor. Ik wou dat ik dat sneller had gedaan.”

De post lokte heel wat positieve en bewonderende reacties uit. “Ik heb hetzelfde meegemaakt”, getuigt iemand. “Ik zag een foto van mezelf van 10 jaar geleden en ik was ook in shock. Omdat ik toen dacht dat ik dik was, terwijl ik juist erg mager was. Ik moest even slikken, maar ik ben blij met mijn rondingen van vandaag. En dat is dankzij mensen zoals jij, die elke dag een inspiratie zijn.”

Mannen

Ook mannen lieten zich horen. “Ik hou ervan als vrouwen rondingen hebben”, zegt iemand. “Borsten, heupen, achterwerk en dijen zijn door God gegeven! Magere meisjes lijken een beetje op jongens met kleine borstjes. Dames, geniet van elke ronding van jullie mooie lichaam. Zelfs van de striemen na de bevalling. Alleen het lichaam van een vrouw kan leven voortbrengen.”

Het is niet de eerste keer dat Irby een lans breekt voor een positief vrouwbeeld. Vorig jaar lanceerde ze voor haar bikinimerk een campagne met modellen in alle vormen en maten en zonder Photoshop te gebruiken om oneffenheden en cellulitis uit de beelden te verwijderen.

Ze nam Photoshop een jaar eerder ook al op de korrel toen ze twee foto’s van zichzelf postte waarvan er eentje was bijgewerkt. Ze vroeg haar volgers vervolgens om de 10 verschillen te zoeken. Het model wilde zo meisjes tot de orde roepen die bewerkte foto’s van zichzelf posten en anderen op die manier een slecht zelfbeeld geven.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/buitenland/bikinimodel-toont-hoe-ze-10-kilogram-bijkwam-om-belangrijk-punt-te-maken~a8ed076b/

Op een moment kom je tot het besef dat een kilootje meer niet erg is. En zelfs aantrekkelijker kan zijn. Maar we steken het niet achter stoelen of banken, velen laten zich leiden door wat ze te zien krijgen in boekjes of via media. Maar ook wordt er teveel naar andere mensen gezien. Men zou tevreden moeten zijn met je eigen lichaam. Het is jouw tempel jouw paleisje dat je laat zien. En als je iets dieper wilt delen dan heb je ook die touwtjes in handen.
En wie kan eigenlijk zeggen wat de juiste of goede maten zijn?
Alleen moet je vanuit je lichaam een kijk van een goed zelfbeeld hebben, dat is van belang.
En een vrouw of man met het juiste lichaam zal ook de kleding die ze tentoon even meer aantrekkelijker zijn. Nu zijn er veel die iets mooi zien en als het willen gaan komen het niet in die maatjes verkrijgbaar is.

Afbeeldingsresultaat voor lichaam man/vrouw

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Bijna alle vrouwen hebben gezondheidsproblemen na borstkanker

Foto door Gabriel Nunes via Unsplash
Negen op de tien vrouwen die behandeld zijn voor niet-uitgezaaide borstkanker krijgen daarna gezondheidsproblemen. Dat concluderen gezondheidsinstituut Nivel en Integraal Kankercentrum Nederland (IKNL) in een gezamenlijk onderzoek.

Alsof borstkanker en de behandeling ertegen zelf nog niet genoeg is, stopt het daar voor vrouwen niet. Bijna allemaal kampen ze daarna nog met gezondheidsproblemen zoals vermoeidheid, psychosociale problemen, tintelende handen en voeten, problemen met geheugen en concentratie. De meeste klachten worden volgens de onderzoekers veroorzaakt door chemotherapie. Ook zijn er klachten over een vervroegde overgang, huidproblemen en haaruitval.

In totaal namen 876 vrouwen, die tussen 2012 en 2016 waren geopereerd voor niet-uitgezaaide borstkanker, deel aan het onderzoek. De gezondheidsproblemen werden tot 5 jaar na vaststelling van de ziekte in kaart gebracht. “Dit wijst er mogelijk op dat klachten nog niet altijd herkend worden of dat er geen zorg voor is gevraagd,” aldus het Nivel.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/bijna-alle-vrouwen-hebben-gezondheidsproblemen-na-borstkanker~a1e1e85e/

Dat klopt. De meeste vrouwen die ik ken en borstkanker gehad hebben. Ongeacht met een borstbesparende of erger nog, en zelfs bij bestraling. Hebben of kennen hebben nadien problemen. Van lichte lichamelijke problemen tot wel erge. Dat vaak ook niet vermeld wordt voor de behandelingen.
Ook wordt er vaak niet over het psychologische gesproken wat het lichaam moet verduren. Dit hangt wel van arts tot arts af.

Afbeeldingsresultaat voor borstkanker

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

HSP, wat moet je ermee?

Jong en hoogsensitief. Maken we het onszelf niet te moeilijk?

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindset blog

easydiet.blog

Mental diet is very important for successful and healthy life. Here you can find many tips to improve your life and make it easier.

Moments of Inspiration

momenten van inspiratie zijn ín ons en om ons heen

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé taboedoorbrekende blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

own YOUR life - KNOW your MOON

Hotstuffforladies

everything for ladies

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Leren omgaan met narcisme?

Omgaan met een narcist en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

%d bloggers liken dit: