Tag Archive: lichaam


Zo begin je de dag met minder spierpijn én minder stress: 4 yoga-oefeningen om in bed te doen tijdens het snoozen

Yoga bestaat niet alleen uit moeilijke posities waarvoor je erg lenig moet zijn. Op Internationale Yogadag deelt yogalerares Valerie Rousseau haar vier favoriete oefeningen die je gewoon in bed kunt uitvoeren. Handig, want yoga vermindert stress, verbetert je bloedcirculatie en levert je een soepel lichaam op. Een slimme toevoeging aan je ochtendroutine? Reken maar van yes. 

“Een gezond lichaam is zowel sterk áls flexibel”, begint yogalerares en masseuse Valerie Rousseau. “Maar we zetten ons vaak zó in op kracht, dat we die soepelheid vergeten. Je kan misschien gewichten heffen, maar krijg je je ellebogen nog tegen elkaar? Daarom pleit ik al jaren voor deze vier eenvoudige yogahoudingen, die je gewoon in bed kan doen. Ze zijn supersimpel en iedereen kan ze, het is alleen een kwestie van willen.”
Je hoeft je er zelfs niet (helemaal) bewust van te zijn. “Doe ze terwijl je snoozet. Zo krijgt ook je lichaam tijd om wakker te worden terwijl je geest uit slaapstand komt. Je begint meteen op een heel andere manier aan je dag. In plaats van gewekt te worden door het vreselijk irritante geluid van je wekker en meteen in de stress te schieten, gun je jezelf tien minuutjes ‘lummelen’.”

Vaak maken simpele oefeninge­tjes zoals deze al het verschil tussen verkram­ping en relaxatie.Yogalerares Valerie Rousseau

De expert raadt zelfs aan om de houdingen ook voor het slapengaan te herhalen. “Maak er een routinehandeling van, zoals tandenpoetsen. Je valt toch niet meteen in slaap als je gaat liggen. Misschien heb je net tv gekeken en is je brein nog actief? Gun het een paar minuten om tot rust te komen. Je lichaam zet zich naar je manier van leven. Vaak maken simpele oefeningetjes zoals deze al het verschil tussen verkramping en relaxatie.”

De easy twist
“Met deze houding maak je je ruggengraat op een zachte, toegankelijke manier los. Heerlijk bij het opstaan als je nog wat stijf bent van de nacht, en bovendien geef je je organen een massage. Je darmen in het bijzonder hebben baat bij deze houding. Het zou ideaal zijn je om ’s morgens net na het ontwaken te ontlasten, maar dat is bij veel mensen niet het geval. Deze houding maakt je darmen wakker. Zeker als je ondertussen met je buik ademt, in plaats van met je borst. De kans is groot dat je dan wél naar de wc zal moeten.” 
“Waarom de twist ook ’s avonds goed is? Je hebt misschien de hele dag gezeten of gestaan en dat voel je aan je rug. Opnieuw losmaken en ontspannen is de boodschap.”

De banaan

“Veel mensen die ik op mijn massagetafel zie, kampen met spanning op hun onderrug. Soms door hun zittende bureaujob, soms door lange dagen rechtstaan. Met een ‘side bend’ ga je je lage rugspieren juist strekken. Als je geen yoga doet, stretch je die spieren negen kansen van de tien nooit, tenzij je misschien iets te pakken moet krijgen dat onder een kast is gerold.” 
“Volgens de Chinese geneeskunde stretch je met deze oefening ook de meridiaan van de galblaas, die langs de zijkant van je lijf loopt. Meridianen zijn onzichtbare banen die zoals aderen of zenuwen door ons lichaam lopen en energie vervoeren. Elke meridiaan is verbonden met een orgaan, in dit geval dus de galblaas. De galblaas staat in de oosterse filosofie voor het maken van beslissingen. Daarom wordt hij ook wel de decision maker genoemd. Ben je een eeuwige twijfelaar? Dan is deze oefening iets voor jou.”

De hartopener

“De kans is groot dat je een beetje in elkaar gezakt achter je bureau zit of gewoonlijk met hangende schouders rechtstaat. Dat maakt de borstspieren stroever en korter. In yogalessen doen we daarom houdingen zoals de cobra of opwaarts kijkende hond, maar deze hartopener is een eenvoudiger alternatief dat je gemakkelijk tussen de lakens kan doen. Zijn chakra’s jouw ding? Deze houding zet logischerwijs je hartchakra open, die zich in het midden van de borst bevindt. Dat maakt je ontvankelijker voor emoties of voor wat er om je heen gebeurt, en je zal het ook makkelijker vinden om lief te zijn voor jezelf.”
“Door deze oefening vaak te doen, train je jezelf om niet als een in elkaar gezakt hoopje door het leven te gaan, maar om je rug te rechten en letterlijk aan te kijken wat er zich aandient. Ten slotte is deze hartopener ook gunstig voor je longcapaciteit. Omdat we zo vaak voorover hangen, ademen we oppervlakkig. Als je je borst openzet, geef je ruimte aan je longen, zodat je die ook kunt stretchen en vergroten.”

De omgekeerde vlinder

“Vooral vrouwen kunnen hun voordeel doen met deze houding. Natúúrlijk is deze houding ook goed voor mannen, maar zij hebben minder de neiging om hun heupen af te sluiten wanneer ze zitten. Vrouwen daarentegen zitten opvallend vaak met hun benen over elkaar geslagen, terwijl vrouwelijke kracht zich juist in die heupen bevindt. Je heupen afsluiten is daar dus de omgekeerde beweging van. Puur anatomisch dan: een heupopener als deze neemt spanning rond het bekken weg en geeft de lage rug daardoor meer ruimte.”

BRON: https://www.hln.be/gezond-en-gelukkig/zo-begin-je-de-dag-met-minder-spierpijn-en-minder-stress-4-yoga-oefeningen-om-in-bed-te-doen-tijdens-het-snoozen~ae86f196/

Iedereen wil zijn dag toch rustig en zonder pijn beginnen. Men hoeft er echt niet veel voor te doen. En men kan dit doen als je wakker wordt en nog in bed ligt. Het is goed voor het lichaam maar ook voor je geest. Juist door even enkele minuten te nemen om dit te doen kan je misschien de dag doorkomen zonder pijn en stress.
Zelf doe ik mijn oefeningen ook ’s morgens voor ik mijn bed verlaat. Dan mediteer ik ook. Net zoals ik ga slapen eerst men meditatie in de dodenhouding doe.
Ik zeg altijd probeer het men heeft er niets mee te verliezen.
De stop met op de snoozen knop te drukken en werk even met lichaam en geest.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

PFAS gevonden in populair menstruatieondergoed. Hoe bezorgd moeten we zijn? Expert geeft uitleg

Uit onderzoek blijkt dat menstruatieondergoed van het bekende merk Thinx een hoge hoeveelheid van de chemische stof PFAS bevat. Ook in merken Saalt, Knix, Sustain en Ruby Love werd de stof aangetroffen. Het is niet uitgesloten dat dat op lange termijn negatieve gevolgen kan hebben voor de gezondheid van wie zulk ondergoed draagt. “Voorzichtigheid is altijd belangrijk bij dit soort stoffen”, zegt wetenschapsexpert Martijn Peters.

Om de maandstonden zo vlot mogelijk door te komen zoeken veel mensen tegenwoordig hun toevlucht in menstruatieondergoed. Die extra absorberende slipjes vangen discreet het bloed op. Maar de voordelen van die broekjes worden nu overschaduwd door recent gepubliceerd onderzoek: twee onafhankelijke testen brachten aan het licht dat de onderbroeken van het merk Thinx, pionier in menstruatieondergoed, en die van andere merken, zoals Saalt, Knix, Sustain en Ruby Love, de chemicaliën PFAS bevatten.

Opzettelijk toegevoegd

Het was Jessian Choy, journaliste bij ‘Sierra Magazine’, die zich afvroeg welke stoffen zich in haar menstruatieondergoed van Thinx bevinden. Ze vroeg daarom aan Graham Peaslee, nucleaire wetenschapper aan de Amerikaanse Notre Dame University, om haar ondergoed aan een test te onderwerpen. De resultaten bleken alarmerend.

De hoeveelhe­den zijn hoog genoeg om te veronder­stel­len dat Thinx opzette­lijk PFAS gebruikt in haar productie
Jessian Choy

Peaslees test toonde een hoge hoeveelheid van PFAS aan in het materiaal van het Thinx-slipje. Ook in een variant van BTWN, het zustermerk van Thinx voor tieners, concludeerde hij precies hetzelfde. “De hoeveelheden zijn hoog genoeg om te veronderstellen dat Thinx opzettelijk PFAS gebruikt in haar productie”, aldus Choy.
De andere test werd uitgevoerd door Better Goods, een bedrijf dat nagaat welke stoffen er worden gebruikt in producten, zoals cosmetica. Het klopte aan bij 16 verschillende merken die menstruatieondergoed produceren en voelde hen aan de tand over hun gebruikte materialen. Uiteindelijk bleek dat vijf merken — Thinx, Saalt, Knix, Sustain en Ruby Love — PFAS-chemicaliën gebruiken.

Wat is PFAS?

“PFAS staat voor poly- en perfluoralkylstoffen. Een mond vol, maar kort samengevat: het zijn meer dan 9000 verschillende chemische stoffen met één gemeenschappelijke eigenschap. Ze zitten vol met een van de sterkste verbindingen uit de chemie, namelijk die tussen fluorine en koolstof. Hierdoor zijn ze bijna onverwoestbaar”, aldus wetenschapsexpert Martijn Peters.
“Daarnaast zijn PFAS onder andere water-, vet- en vuilafstotend. Hierdoor gebruikt men nieuwe PFAS-stoffen voor heel wat toepassingen. Bijvoorbeeld in regenkleding, pannen met een anti-aanbaklaag, voedselverpakkingen of cosmetica.”
Dat de stof in het menstruatieondergoed terecht kwam, valt dus wel te verklaren. “Peaslee en zijn team ontdekten een hogere concentratie van de stof aan de binnen- en onderkant van de onderbroek, daar waar je het meeste vocht verliest”, aldus Choy.

Moeten we voorzichtig zijn nu?

Dat er in het menstruatieondergoed van verschillende merken PFAS werd aangetroffen, is toch alarmerend. Vooral als er hoge hoeveelheden van de chemicaliën in je lichaam terecht komen. “De PFAS-deeltjes in je lichaam nemen niet af, maar stapelen zich net op. Daarom wordt PFAS ook wel een ‘forever chemicaliën’ genoemd”, zegt Choy.
“Het is inderdaad bekend dat een aantal PFAS ongewenste eigenschappen hebben”, aldus Martijn Peters. “Bijvoorbeeld de ‘beruchte’ variant PFOS oftewel perfluoroctaansulfonaten. Je mag er per week niet meer dan 4,4 nanogram per kilogram lichaamsgewicht van binnenkrijgen. Gebeurt dit toch, dan kan bijvoorbeeld je hormoonbalans verstoord raken, je cholesterol verhogen of je afweersysteem minder goed werken. Je hebt ook een verhoogd risico op kanker.”

Er is nog maar weinig onderzoek gevoerd naar de opname van PFAS via de huid, zeker als het gaat om opname via vaginaal weefsel
Martijn Peters, wetenschapsexert

Of gebruikers van menstruatieondergoed zich zorgen moeten maken, is nog onduidelijk. Geen van beide tests toonden aan om welke soort PFAS het gaat. “En dat is net belangrijk om te weten”, aldus Peters. “Er is op dit moment vooral veel bekend over PFOS en PFOA. Maar over die andere duizenden PFAS-soorten is nog maar weinig geweten. Daarnaast is er nog niet veel onderzoek gevoerd naar de opname van PFAS via de huid, zeker als het gaat om vaginaal weefsel. Ik raad daarom vooral aan om voorzichtig te zijn, maar niet te panikeren.” 

Deze merken gebruiken géén PFAS

Intussen reageerde ook Maria Molland, CEO van Thinx, op de heisa. “De veiligheid en gezondheid van onze klanten zijn onze eerste prioriteit. Thinx gebruikt zowel OCS-gecertificeerd als GOTS-gecertificeerd biologisch katoen. Onze veiligheidstests worden uitgevoerd door externe faciliteiten om ervoor te zorgen dat ze voldoen aan de Europese veiligheidsnormen, waaronder testen op PFAS-chemicaliën. Op basis van deze tests werden er in het verleden geen PFAS-chemicaliën gedetecteerd in Thinx-producten.” 
Verder voegde Molland nog toe dat ze belooft om “een meer robuust beleid voor veiligere chemicaliën te ontwikkelen” en dat het bedrijf, mocht PFAS in de toekomst worden aangetroffen in haar producten, “snel zou handelen om ze te verwijderen”.
Voor wie het zaakje toch niet meer vertrouwd, is er gelukkig goed nieuws. Er bestaan, volgens de tests van Better Goods, namelijk merken die menstruatieondergoed op de markt brengen zonder sporen van PFAS, zoals Period, Luna Pads, Modibodi en Bambody.

BRON: https://www.hln.be/nina/pfas-gevonden-in-populair-menstruatieondergoed-hoe-bezorgd-moeten-we-zijn-expert-geeft-uitleg~ae838207/

Ik stel me dan wel de vraag wat is wel gezond dat een vrouw kan gebruiken tijdens haar cyclus. Een tampon steekt men in en dat is toch ook niet lichaamseigen. Daar zal ook wel de nodige chemische stoffen inzitten die soms vrij kunnen komen. Een maandverband komt ook in nauw contact met de vagina. Dat kan ook voor problemen zorgen. Dan heb je nog de menstruatiecup dat toch ook van een bepaald materiaal gemaakt wordt en niet lichaamseigen is. Vroeger legde men er een gewone doek in of de vrouwen moesten gedurende hun cyclus apart leven. Het werd gezien als iets vies of onrein van het lichaam.
Nu al een geluk dat niet iedere vrouw last heeft. Maar spijtig genoeg zijn er dus wel die echt lang moeten zoeken wat ze kunnen gebruiken om het bloedverlies op te vangen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 Reiki

Reiki is door Mikao Usui in het leven geroepen. Reiki is eigenlijk geest of ziel en energie of levenskracht.
Het werkt niet met persoonlijke energie maar met energie vanuit de kosmos. Via de handen zal je energie voelen stromen.
Reiki kan helpen bij een genezing maar ook om rust te vinden. Men en geeft op het lichaam energie. Men werkt dan ook op de zeven basis chakra’s. velen vergeten dat deze chakra’s een belangrijke rol spelen in ons lichaam. Voor onze gezondheid. Zowel op lichamelijk vlak als op geestelijk vlak. Maar ook om gewoon rust te vind moeten al deze zeven chakra’s goed functioneren. En daar kan reiki dus echt goed bij helpen. Bij jezelf kan men het toepassen maar natuurlijk ook bij anderen maar ook kan men dit op afstand. Dan zeg ik er wel bij hier moet men ervoor openstaan en men spreek een uur af wanneer er energie gestuurd wordt. Wanneer men het aan derde geeft is het van belang om te zeggen wat er gaat gebeuren en wat de intentie is van de sessie. Mensen vergeet niet hier moet je geen kleding voor uittrekken. Juist je schoenen en meestal zal men vragen om geen knellende kleding aan te doen. Er is dus een geven en een ontvanger en dat is belangrijk dat energie daartussen stroomt.
Het is geen wonder het is zuiver en daar gaat het om. Net zoals Usui ooit schreef . Geluk moet men voelen en reiki is wonderlijk om daarbij te helpen. Als men wil mediteren dan spreekt men bij een reiki meditatie over de Gassho houding zitten. Het is niets meer dan eigenlijk een goede zithouding aan te nemen en je handen tezamen zetten.

Belangrijk bij reiki zijn de handen. Ons handen hebben we voor alles nodig maar ook kunnen wij daar het nodige mee doen. Masseren en energie mee geven. Men kan er pijn mee verzachten. Leg je eigen handen maar eens op een pijnlijke plek op je lichaam. Niet drukken je mag zelfs een beetje je handen van de pijnlijke plek houden. Ga met je gedachten dan visueel naar de pijn en hou dit enkele minuten vol. Ik wil hiermee aangeven eigenlijk heeft iedereen die een gezond lichaam heeft energie in zich. Die er eigenlijk mee aan de slag kan. Natuurlijk zal een Reiki Master je lichaam en organen helemaal aanvoelen en waar nodig is energie aangeven. Vaak zal hij/zij je ook kunnen vertellen waar er zich een probleem bevindt.
Er worden ook symbolen gebruikt maar daar wil ik het niet echt over hebben. Hier gaat het zuiver om te laten weten energie kan voor heel wat helpen.
Zoals ik al schreef kan Reiki ingezet worden bij of na een operatie.
Reiki kan ook voor en na een operatie of medische behandeling toegepast worden om het herstel te versnellen zonder nadelige bijwerkingen. Reiki wordt zodoende vooral ingezet als een laagdrempelige behandeling met weinig risico ter aanvulling op een reguliere behandeling.
Nogmaals omdat men werkt met zuivere energie.
Energie is liefde.
Energie is dankbaar zijn voor wat leeft.

Energie is dat wat in ons lichaam stroomt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hoe je vagina voor gebleekte vlekjes in je ondergoed zorgt. “Je moet je eerder zorgen maken als je ze niét hebt”

Als we één pluim mogen geven aan TikTok, dan wel omdat het platform belangrijke onderwerpen uit de taboesfeer haalt. In dit geval: vaginale afscheiding. Heb jij ook vlekken die in je onderbroek gebleekt lijken en die niet weggaan als je ze wast? Je bent niet alleen. Prof gynaecologie Hans Verstraelen legt uit wanneer je vaginale afscheiding gezond is. 

We stellen de vraag aan prof gynaecologie Hans Verstraelen, die meteen benadrukt dat vrouwen zich om zulke plekjes absoluut geen zorgen moeten maken. “Je moet je zelfs eerder zorgen maken als je zulke plekjes niét hebt. Het betekent namelijk dat je vagina een gezonde hoeveelheid melkzuur aanmaakt, dat terug te vinden is in je witverlies. Verder kan het natuurlijk ook te maken hebben met andere factoren zoals zweet en wat voor lingerie je draagt. In elk geval is de vagina een geniaal ecosysteem dat onder normale omstandigheden grote hoeveelheden afscheiding met melkzuur aanmaakt.”

Vermijd allerlei zeepjes

Dat geniaal ecosysteem werkt als volgt, al begrijpt de moderne geneeskunde het tot op de dag van vandaag nog niet hélemaal.  “In je vagina bevinden zich melkzuurbacteriën of lactobacillen. En er komt door toedoen van je hormonen — je oestrogeen — ook glycogeen terecht, een suiker die onder meer in je spieren zit. De melkzuurbacterieën fermenteren glucose uit dat glycogeen om tot melkzuur.”  
“Dat melkzuur doet de zuurtegraad in de vagina dalen tot een pH-waarde van 3.5 en 4.5, een behoorlijk zure waarde voor ons lichaam. We nemen aan dat dat een belangrijke bescherming is tegen ‘indringers’: er zijn immers maar heel weinig kiemen, zowel virussen als bacteriën, die in een zuur milieu kunnen overleven.” 

Veel vrouwen vinden witverlies vies. Maar ga je daar niet wassen met allerlei zeepjes, want die verstoren de pH-waarde van je vagina.Prof Hans Verstraelen

Er kunnen wel tijdelijke verstoringen optreden, momenten waarin je dat melkzuur niet aanmaakt. “Bijvoorbeeld tijdens de maandstonden of na onbeschermd vrijen. Maar meestal zijn lactobacillen dominant. Loopt dat ecosysteem ergens spaak en nemen andere bacteriën de overhand, dan kan dat leiden tot meer afscheiding en onaangename geuren”, zegt Verstraelen. 
“Veel jonge vrouwen vinden witverlies of vaginale afscheiding vies. Maar het is belangrijk dat ze weten dat elke vrouw dat heeft, en dat het perfect normaal is. Ga je daar niet wassen met allerlei zeepjes of andere hygiënische producten, want die verstoren de pH-waarde van je vagina, en dan beginnen de problemen juist.”

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/hoe-je-vagina-voor-gebleekte-vlekjes-in-je-ondergoed-zorgt-je-moet-je-eerder-zorgen-maken-als-je-ze-niet-hebt~a2595e1a/

Een afscheiding is zeker niet abnormaal. Als men echt niet zeker is kan je altijd het bespreken via je arts of gynaecoloog. Afscheiding is normaal omdat een vagina zichzelf reinigt. Daarom is het ook van belang om het niet te wassen met zeep. Zelf ook niet met een washandje. Maar daar zijn bepaalde vrouwen niet voor te vinden om met hun eigen handen hun vagina te reinigen.
En zoals in de tekst geschreven is. Als men soms donkere slipjes draagt kan het goed mogelijk zijn dat men deze vlekjes er niet gemakkelijk of niet uitkrijgt.
Vrouwen mogen niet vergeten dat hun vagina haar eigen geur heeft net zoals hun afscheiding. Daar sommigen toch ook soms een probleem van maken de geur. Dit lichaamsdeel is net als alle anderen eigen van jezelf en er zal nooit een vulva vergelijkbaar zijn. Dus vrouwen verzorg je intiemste deel zorgvuldig geef er aandacht aan en denk niet te snel iets negatiefs erover.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom is deze pose zo populair bij vrouwen? Expert: “Je armen over je lichaam vouwen biedt bescherming”

Waarom nemen vrouwen zo vaak die houding aan, en mannen niet? En wat zegt de houding over hoe die vrouwen zich voelen? Lichaamstaalexperte Sofie-Ann Bracke geeft antwoord.

Als mens beschikken we over vier communicatiekanalen: woorden, intonatie, lichaamstaal en gezichtsuitdrukking. En vooral onze lichaamstaal en mimiek spreken boekdelen. We doen het grotendeels onbewust, maar je kan gedeeltelijk opzettelijk bepalen welke vibe je uitstraalt. Als je poseert voor een foto bijvoorbeeld, of — als je een superster bent — op de rode loper.
Opvallend: we zien dat veel bekende vrouwen — beroemd in Vlaanderen of over onze landsgrenzen heen — op foto’s dezelfde houding aannemen. Ze zetten één been lichtjes naar voren en brengen hun beide handen samen ter hoogte van de heup aan de andere kant van hun lichaam. 

Powerpose

Als we lichaamstaalexpert Sofie-Ann Bracke vragen waarom deze houding zo populair is onder vrouwen, steekt ze van wal met een belangrijke kanttekening: “We interpreteren lichaamstaal. Dat wil dus niet zeggen dat de persoon die de houding aanneemt de opgevatte boodschap ook zo heeft willen verspreiden. Bovendien zijn foto’s momentopnames. En al zeker als het gaat om foto’s in een geënsceneerde setting. Het kan zijn dat de fotograaf instructies heeft gegeven om het beeld op die manier wat dynamischer te maken.” 
Eén sluitende verklaring is er dus niet, benadrukt Bracke. Maar er zijn wel enkele non-verbale principes die zeer vaak terugkeren. “Interageren met anderen, dat brengt altijd spanning met zich mee”, aldus de expert. Dat kan een klein beetje spanning zijn, als je je op je gemak voelt bij de situatie bijvoorbeeld. Maar ook heel veel: zoals wanneer je je ook figuurlijk geen houding weet aan te nemen. 

Bij spanning helpt het om je eigen lichaam aan te raken.Lichaamstaalexpert Sofie-Ann Bracke

“Om die spanning iets draaglijker te maken, nemen we vaak iets vast. Wie een presentatie geeft voor een grote groep, heeft geregeld een balpen in zijn handen”, vervolgt Sofie-Ann Bracke. “Maar het helpt ook al om je eigen lichaam aan te raken. Bij een aanraking worden de zenuwuiteinden van de vingers geprikkeld, wat je hersenen een geruststellend signaal geeft. En je armen over je lichaam heen vouwen is daarbij ook een vorm van bescherming, naast de goede ondersteuning die het aanraken geeft.”
Armen in de zij zetten, met één of twee ellebogen naar buiten (zoals Sofie Van de Velde doet op de foto hieronder, nvdr), wordt een beetje gezien als een ‘power move’, zegt Bracke. “Het is een houding waarbij je jezelf groter maakt en meer ruimte geeft.”
Waarom de vrouwen ook een stap naar voren zetten en hun been zo in de kijker zetten? “Het zorgt ervoor dat je houding dynamischer is, bovendien toon je zo een pak eleganter dan wanneer je met je twee voeten naast elkaar staat.” 
Waarna de lichaamstaalexpert meteen de bedenking maakt: “Houdingen zijn gendergekleurd. Vrouwen zetten met hun houdingen hun vrouwelijkheid in de verf, ook mannen doen er hun voordeel mee om stoerder over te komen. Het is een interessante denkoefening om de rollen eens om te draaien: beeld jezelf een vrouw in die met de armen gekruist poseert, en een man die kiest voor de pose die we zonet bespraken. Zo word je je echt bewust van de houdingen die we als typisch mannelijk of vrouwelijk bestempelen.” 

BRON: https://www.hln.be/nina/waarom-is-deze-pose-zo-populair-bij-vrouwen-expert-je-armen-over-je-lichaam-vouwen-biedt-bescherming~aa32ebfee/

lichaamstaal spreek. En een voet vooruit komt ook overeen met een goedkeuring naar waar de voet wijst. De handen in je heupen kan ook staan voor een sterk ingesteldheid. De armen over elkaar doet men als bescherming. De handen op je lichaam leggen laat ook de andere persoon zijn gezichtsveld ernaar toe leiden. Dus eigenlijk kan het alle kanten uit. En is het aan de persoon zelf om te weten wat men doet en wilt laten aanvoelen of zien. Toch vergeten veel mensen dat lichaamstaal meer spreekt dan woorden soms. Ook zit er altijd een klein verschil tussen lichaamstaal van mannen en vrouwen. Als men het totaalplaatje gaat bekijken van lichaamstaal speelt alles een belangrijke rol. Voeten handen vingers maar ook de ogen en de houding van het hoofd.
Toch leuk om hiermee te experimenteren en anderen te bekijken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Blote lichaamsdelen showen is hip, maar tegelijkertijd hartstikke ouderwets

Bloot tonen mag dan hip zijn, nieuw is het niet. Van de diep uitgesneden decolletés aan de ­Europese hoven tot de hoog opgesneden badkleding met een glansrol voor de liezen: al eeuwen laat de mode lichaamsdelen onbedekt.

Blote lichaamsdelen showen mag dan vandaag weer hip zijn op de catwalk, bloot tonen is natuurlijk ­vooral ­hartstikke ouderwets. Met behulp van schilderijen en geschreven teksten kunnen we een aardige tijdlijn maken van de daagse damesdracht vanaf de late middeleeuwen, de periode dat er voor het eerst sprake was van zoiets als mode – al beweren sommige hardliners dat die pas ontstond halverwege de 19de eeuw, toen Charles Frederick Worth zijn couturehuis opende in Parijs.
Hoe het ook zij: feit is dat voor 1500 het decolleté al een grote glansrol speelde in de westerse hofcultuur. De beroemdste 15de-eeuwse blote boezem is die van Agnès Sorel, maîtresse van de Franse koning Karel VII en een ware influencer avant la lettre. Allereerst omdat ze bovenmatig veel invloed gehad zou hebben op haar koninklijke vrijer, anderzijds omdat ze laag uitgesneden lijfjes invoerde in adellijke kringen. De aartsbisschop van Reims mopperde daarover dat hij – mon Dieu! – borsten en tepels kon zien.
Schandalig of niet, diep uitgesneden decolletés ­bleven ­eindeloos in de mode aan de Europese hoven. In het ­elizabethaanse Engeland gold het tonen van de bovenkant van de borsten als een aanwijzing dat een vrouw ongehuwd en dus beschikbaar was. Reden voor de vrijgezelle ‘virgin queen’ om dat ook te doen, maar een echtgenoot leverde dat niet op.

Ontdekkingsreiziger

In geschriften van de Engelse ontdekkingsreiziger Fynes ­Moryson (1566-1630) staat te lezen dat het er in Venetië indertijd niet veel anders aan toeging en vrouwen daar ongegeneerd hun borsten lieten zien, witgepoederd en opgebonden met linnen. Ander leuk weetje: rond 1620 waren de halsuitsnijdingen het diepst ooit, en in 1621 stelde de Engelsman Robert Burton in zijn encyclopedische werk The Anatomy of Melancholy dat kledingstukken de grootste uitlokkers van lust waren. Of zoals de Britse modehistoricus Colin McDowell het eeuwen later verwoordde in zijn rijk geïllustreerde boek The Anatomy of Fashion: “Vroege godsdiensten banden naaktheid uit, maar toen geestelijken beseften hoezeer kleding ­seksuele opwinding kan opwekken, begonnen ze bepaalde soorten kleding te verbieden. Men ontdekte dat je, hoewel het naakte lichaam heel aantrekkelijk kan zijn, om echt sexy te zijn kleren nodig hebt. Bedekte of kunstzinnig getoonde huid biedt wat naaktheid niet kan: de sensatie van verwachting en onthulling.” Tot de jaren twintig van de vorige eeuw bleef het voornamelijk de borstpartij die onthuld werd, met name in avondtoiletten en vanaf het einde van de 18de eeuw in combinatie met blote ­armen. Saai of voorspelbaar werd het desalniettemin nooit: in de 17de en 18de eeuw veranderden de vorm van de uitsneden van de jurken en de hoogte van de boezem voortdurend. Nu eens werd die met hulp van verdikkingen of baleinen opgestuwd naar boven, dan weer platgedrukt of naar de zijkant geduwd. Zo reikten de borsten eind 18de eeuw, in de ­Regency-periode, welhaast tot de kin en werden in het begin van de 19de eeuw ­tijdens de Empire-periode de borsten van elkaar ­gescheiden door cups. Voor het decolleté was de 19de sowieso een ­enerverende eeuw, waarin de boezem elk decennium wel van vorm of plek veranderde: minimaal in de jaren veertig, zijwaarts geduwd in de jaren vijftig, laag gedragen in de jaren zeventig en hoog opgetast in de jaren tachtig. In het begin van de 20ste eeuw was het edwardiaanse, S-vormige silhouet populair, met een ‘duivenborst’ die van de boezem één grote bolling maakte.

Bevrijding van de voet

Wat tot en met de 19de eeuw bedekt bleef, maar waar vurig over werd gefantaseerd volgens de Zwitserse historicus Philippe Perrot: de voet, die in de 19de eeuw “de kern vormde van alle mannenfixaties, het anker van al hunner fantasieën”, waardoor voeten het hart van een “universele, brandende en fanatieke cultus” werden en slechts hoogst zelden door stoutmoedige of onhandige dames werden getoond tijdens het uitstappen van een koets.
Maar tijden veranderden. Eenmaal in de 20ste eeuw ging het razendsnel met de bevrijding van de voet. Nadat eerst het korset en het bijbehorende zandloperfiguur uit de mode ­raakten, mochten in de jaren twintig eindelijk enkels en benen getoond ­worden. In Hollywood gingen de dames nog een stapje verder: ze traden op in hotpants en badpakken, en in Parijs stond Josephine Baker met blote borsten, op blote voeten en slechts gehuld in een bananenrokje op de bühne: nog naakter en brutaler dan de exotische Nederlandse danseres Mata Hari vanaf 1905 had gedaan. De bühne was, toen al en nu nog, een perfecte plek om nieuwe trends en nieuw bloot te lanceren en de temperatuur van de verdraagzaamheid te polsen.
In de weinig uitbundige crisisjaren dertig en de oorlogsjaren veertig hielden schaarsgeklede dames zich gedeisd in liberale cabarets en nachtclubs. Bij gebrek aan nylons gingen vrouwen wel blootsbeens de straat op met een getekende naad op de kuit om te suggereren dat ze kousen droegen. Na de oorlog kwam in Parijs met dank aan Christian Dior het zandloperfiguur met de langere rok weer in zwang. In Amerika maakte ontwerper Claire McCardell furore, onder meer met sportieve zomerse deux-­pièces die het middenrif bloot lieten.

Been, lies en underboob

In de jaren vijftig en het begin van de jaren zestig waren ­opnieuw filmsterren toonaangevend in blote mode. Sophia ­Loren, Marilyn Monroe en Jayne Mansfield toonden hun ­rondingen in strakke jurken met diep uitgesneden halslijnen. Op de scandaleuze doorschijnende ‘Happy Birthday, Mr. ­President’-jurk van Monroe na betrof het knielange en vrij ­traditionele jurken. Kleding die op slag gedateerd raakte toen André Courrèges en Mary Quant eind jaren zestig hun mini­rokken en hotpants tot straatmode wisten te bombarderen, en blote benen het tot nieuwe erogene delen schopten. Pas een dik decennium later kwam daar een nieuwe regio bij: die van de liezen, zoals ze werden getoond in hoog opgesneden badkleding en aerobicspakjes – enthousiast aan de man gebracht door de Monegaskische prinses Stéphanie van Monaco, Jamie Lee Curtis en Jane Fonda. Een decennium later, halverwege de nineties, deden Pamela Anderson en Erika Eleniak het nog eens dunnetjes over in de populaire tv-serie Baywatch.
Ook nieuw in de categorie pikante zones: de underboob, de onderkant van de borsten die onder een te kort truitje uit piept – veelvuldig gedemonstreerd door jarentachtigzangeres ­Samantha Fox, die dansend in tanktops ook de side boob stevig op de kaart zette. Op de catwalks in Parijs ging het er in de jaren tachtig minstens zo spannend aan toe. Daar vierden ­ontwerpers Azzedine Alaïa en Thierry Mugler triomfen met loeistrakke, ­lichaamsvolgende kleding met spannende inkepingen. In Londen begon Vivienne Westwood aan een oeuvre dat zou uitblinken in het toepassen van korsetten en diep uitgesneden decolletés, waar af en toe een tepel uit kwam piepen.

Billendecolleté

En toen moesten de jaren negentig nog op stoom komen, het decennium waarin de Brit Alexander McQueen furore maakte met zijn bumsters, broeken die zo laag waren dat ze van vóór bijna de schaamheuvel en van achteren een bouwvakkersdecolleté prijsgaven. Een jaar eerder, in 1993, was de Nederlandse Marlies Dekkers afgestudeerd met haar blotebillenjurk, zó kort van­achter dat des draagsters bips onbedekt bleef. Twee jaar na ­Dekkers toonde Mugler een zwarte avondjurk met billen­decolleté, compleet met strategisch geplaatste parelketting.
Toch waren het zeker niet alleen de billen die de jaren negentig definieerden, ook de onderbuik die de low-rise-jeans vrijliet werd volop getoond, Gwen Stefani van de band No Doubt voorop. En met dank aan Gianni en Donatella Versace kwam op de rode lopers het naveldiepe decolleté in zwang, getoond door Elizabeth Hurley (de veiligheidsspeldenjurk uit 1994) en Jennifer Lopez (de groene jurk uit 2000).

Kim Kardashian

Na de millenniumwisseling bleek de verlaagde broek en ­daarmee de blote buik een blijvertje, met dank aan popidolen als Sporty Spice Mel C, Britney Spears, Christina Aguilera, actrice Keira Knightley en realityster Paris Hilton. Het zou de voormalige assistente van Hilton, ene Kimberly Kardashian, zijn die in de jaren daarna zou uitgroeien tot meest gefotografeerde vrouw ter wereld. Een mediageniek fenomeen dat haar lichaam graag en vaak aan de wereld toont, waarmee ze in de voet­sporen is getreden van zangeres Cher, die net als Kardashian van Armeense afkomst is en mede beroemd is geworden door de gewaagde jurken van ontwerper Bob Mackie.
Inmiddels heeft ook Kim Kardashian het hele parcours van blote en/of sexy mode afgelegd: van nude balletpakjes tot naked doorkijkjurken, van underboob-japon tot ­naveldecolleté, van gescheurde jeans met grote gaten rond de knieën tot vacuüm­gezogen siliconenjurken en van korsetten tot minikini’s. Vorig jaar, toen het leek alsof ze niemand nog kon ­shockeren, ­verscheen ze op het Met Gala van top tot teen in een lichaamsvolgende opaak zwarte Balenciaga-outfit met sleep plus ­bivakmuts met alleen een opening voor haar paardenstaart.

Tepels

Of die over-de-top-look van Kardashian veel navolging gaat vinden? Vast niet, in een tijd waarin baadsters in boerkini ­beschimpt en gearresteerd worden. Anno nu is het, geïnspireerd door sterren als Rihanna, Beyoncé, Cardi B en een hele stoet exhibitionistische influencers, veel meer aanvaard om jezelf in croptop, hotpants, doorkijkjurk of bikini te fotograferen en aan de wereld te laten zien, ook en vooral juist als je een buikje of zwangerschapsstriemen hebt.
Tel die bodypositivity op bij het blote modebeeld van deze zomer en we kunnen zo aanvoelen dat er weinig aan de verbeelding zal worden overgelaten. Het enige naakt dat we, in tegenstelling tot de jaren tachtig waarin iedereen topless zonnebaadde, zelden nog zien, zijn tepels. Of dat nu ligt aan de strenge regelgeving van Instagram of het laatste hedendaagse bloottaboe: de aartsbisschop van Reims zou vandaag de dag weinig te mopperen hebben.

BRON: https://www.hln.be/binnenland/blote-lichaamsdelen-showen-is-hip-maar-tegelijkertijd-hartstikke-ouderwets~aa3abab4/

Bepaalde laten wel het nodige zien, maar men mag er niet naar kijken of men kan problemen krijgen. Als mensen zich kleden dan zouden ze ook moeten kunnen verdragen dat er naar gekeken wordt. Lichaamsdelen laten zien al gaat het van een diepe decolleté tot je voeten laten zien en zelf zo je kleding dragen dat een stukje van je lingerie te zien is vraagt om er naar te kijken. Het is al van in het verleden dat men bepaalde lichaamsdelen graag tentoon stelt. Zeker vrouwen. Die pakken graag uit met bepaalde lichaamsdelen. Maar zijn ze dan ook opgewassen om er naar te kijken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Tibetan pulsing.

Dit is niets meer dan je eigen lichaam en alle organen kennen en aanvoelen. Boeddhisten hebben de kennis ervan al 5000 jaar geleden opgedaan en doorgegeven.
Acupunctuur.
Shiatsu.
Tai Qi.
Qi Qung.
Zijn allemaal gebaseerd op de kennis van lichaam en psyché.

Ons lichaam is energie dat voortdurend in beweging is. Waar onze chakra’s en meridiaan banen een belangrijke rol inspelen. Zeker om ons gezond te houden maar ook ons organen optimaal te laten functioneren. Als we iets negatiefs in ons leven meemaken krijgen we met blokkades te maken. Die soms ons lichaam ziek kunnen maken. En waar de wetenschap nog de reguliere geneeskunde niet voor openstaat. Een ziekte komt er niet zomaar. Dat heeft met bepaalde dingen te maken. Stress, geen beweging of onvoldoende beweging, trauma’s. Als daar geen aandacht aan gegeven word dan zal ons lichaam of bepaalde organen zich manifesteren. De energie stroomt niet meer optimaal. Het is juist daarom dat de ayurveda heel het lichaam bekijkt en gaat aanvoelen. Maar ook kijkt naar de ogen de tong. Daar de reguliere geneeskunde minder aandacht aangeeft. En meer kijkt naar het probleem en dat probeert zo snel mogelijk op te lossen. Medicatie of bepaalde behandelingen. Spijtig genoeg wordt er niet altijd naar de persoon geluisterd wat deze voelt en aangeeft. Zodat een probleem vaak een ander probleem aandient. Medicatie helpt bij het een maar kan gelijk weer een ander probleem geven. Mocht men meer naar alle details kijken en naar de persoon luisteren kan er soms ook andere behandelingen gestart worden. Zelfs met betere resultaten.
Als men dan even terug kijkt en men zou weten dat het lichaam uit energie bestaat. Dan zit er ook een kan in dat een bepaalde orgaan minder energie krijgt en dat men dan eerst het probleem moet aanpakken alvorens het orgaan te gaan bekijken.
Natuurlijk mogen we de wetenschap nog de reguliere geneeskunde niet wegcijferen. We hebben ze ook wel nodig. Toch zouden ze ook moeten weten dat het lichaam zelf veel aankan. Met bepaalde alternatieve therapieën kan je soms veel verder komen dan met medicatie.
Voeding en beweging zijn de belangrijkste. Mensen zijn vaak moe juist omdat ze niet genoeg beweging hebben of nemen. Ze gaan dan nog verkeerde voeding nemen en dan doe je echt inbreuk op je eigen lichaam en organen.

Allemaal zullen we vroeg of laat te maken krijgen met.
Lijden
ziekte
En dood.
Dat vaak voor de medemens en nabestaande een trauma is om te verwerken. Dat ook zijn gevolgen kan hebben op ons lichaam. Daarom is het soms belangrijk om te weten dan niet alles in ons leven blijvend is. Dat we van ons leven op gelijk welke manier moeten genieten. Dat zeker geen geld kost.
Dus mensen luister naar je lichaam en soms is dat al een voordeel van het genezingsproces.
Wil men er meer over lezen kijk hier https://www.bol.com/be/nl/p/de-orgaankalender-voor-tibetan-pulsing/9300000065119392/?Referrer=ADVNLGOO002008N-G-136951999121-S-883045039884-9300000065119392&gclid=EAIaIQobChMI8Zid0tj39gIVmdnVCh0iAQsJEAQYAiABEgKELPD_BwE

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

We willen allemaal in een gezond lichaam blijven.

Ons lichaam heeft veel te verduren. Niet alleen het ouder worden. Maar ook de weersomstandigheden laten ons lichaam lijden. Toch proberen we zo goed mogelijk gezond te leven. Sommigen geven zich over aan een dieet of gaan voor vega. Niet alleen voor hun lichaam maar ook voor de dieren. Los van alles zal ons lichaam niet blijven zoals we jong waren. Of voor vrouwen die kinderen op de wereld gezet hebben.
We hebben een lichaam gekregen maar we hebben ook ons energetisch lichaam. Je energetische lichaam staat voor de energie die alles in je fysieke lichaam doet stromen. Dit lichaam is weliswaar niet zichtbaar, maar wel voelbaar. Zo kennen we onze chakra’s onze meridianen. Dat allemaal heeft met energie in ons lichaam te maken. Net als onze organen moeten ook deze goed werken om gezond te blijven. We hebben spijtig genoeg niet alles in de hand om ons lichaam gezond te houden. Een verkoudheid kunnen we zelf oplossen. Een bepaalde ziekte niet. Daar hebben we hulp bij nodig maar ook soms psychische hulp. Want soms kan het zwaar wegen en dan moet men afrekenen met twee problemen. De ziekte zelf en dan psychisch. Als men dan mentaal niet sterk genoeg is dan kan de ziekte de bovenhand heel snel nemen. Daarom kan het helpen om het te aanvaarden. Dat zeker niet makkelijk is en soms hulp vraagt om je daarbij te helpen.
We worden geboren en eigenlijk op dat moment staat ons leven voorgeschreven. Dat zeker niet voor iedereen vatbaar is. De geboorte loopt ofwel perfect of wel met complicaties. Het leven begint. Het lijden begint eigenlijk. Want ons leven hangt nauw samen aan lijden. Lijden in alle vormen. Het hoort bij het leven. Het hoort bij het te kunnen aanvaarden. Een tip is deze:

Het hoort er echt bij. Schrijf je boosheid of verdriet van je af, of vraag iemand als klankbord om je verhaal te kunnen spuien. Laat je niet leiden hoe mensen om je heen reageren op jouw acceptatieproces, want zij hebben niet jouw lichaam. Blijf wel in gesprek.
Ook als men vraagt hoe het met je gaat wees eerlijk. Zet geen masker op. laat echt zien hoe je voelt hoe het met je gaat. Dat komt alleen maar ten goede naar jezelf toe.
Hoe ouder men wordt hoe meer sleet erop ons lichaam komt. Dat kunnen we niet tegengaan dat is gewoon de natuur. Tot de dood volgt. En waar men dan een smiley op het gezicht heeft. Vredig heengegaan zeggen ze dan.
Spiritueel bestaat ons lichaam uit water en kalkstof. Dat ook tot stof gaat als we na de dood begraven of verast worden.
Het water is steeds in beweging. Dat is ook in ons lichaam zo. Als het stopt stopt ook het leven in ons innerlijk lichaam. Dat eigenlijk spiritueel blijft doorleven. Waar geen ziekte nog lijden bestaat maar liefde. Juist omdat de meeste in blijven hangen en leven in 3D krijgt men met zichzelf een probleem. Zeker op het vlak van aanvaarden van.
Allemaal worden we vroeg of laat geconfronteerd met ziekte en pijn.
Allemaal worden we geconfronteerd in onze omgeving met ziekte lijnen en de dood.
Wij allemaal kunnen maar een ding doen het aanvaarden.
Wij allemaal gaan door een bepaald proces.
Juist dat is nodig om het te plaatsen.
Dus
Geniet van het leven nu je weet nooit wat er morgen komen kan.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

We kunnen veel zelf genezen.

We hebben altijd de reguliere geneeskunde nodig. Er zijn altijd ziektes die echt een helpende hand nodig heeft van de reguliere geneeskunde en specialist. Maar toch kunnen we veel zelf doen of het combineren met de reguliere geneeskunde. Zodat je bepaalde ziektes verzacht. Veel hangt af van het te aanvaarden en het ziekte proces te ondergaan. Soms met hulpmiddelen die men nodig heeft. Soms kan men de alternatieve weg inslagen om te helpen. Als men zich ervoor open kan stellen natuurlijk. Zo zou je kunnen gaan verdiepen in ayurveda. Maar ook je lichaam goed leren kennen. Veel hangt ook af van voeding en beweging.
Ons lichaam bestaat uit energie. Als dit niet goed stroomt wordt men ziek. Of zal een ziekte moeilijker te genezen zijn. Ook bepaalde verwerkingen die nog niet verwerkt zijn kunnen aan de basis liggen om een ziekte langer te laten duren. Of zelfs kan men nog zieker worden. In de reguliere geneeskunde zal men altijd overgaan naar medicatie en als het een niet helpt krijg je wel een ander. Maar ze staan ook niet stil bij de nevenwerkingen. Zo blijft men dan aan een bepaald lijntje hangen met een zoektocht die niet altijd even leuk is voor de persoon.
Als men weet dat de aarde uit water bestaat en als je weet dat ons lichaam voor 70% uit vocht bestaat. Dan is al een ding dat kan helpen water. Men zegt soms voor niets water water de rest komt later. De persoon zelf voelt veel aan en vaak wordt daar niet naar geluisterd in de reguliere geneeskunde. Of ze praten er over heen. Wanneer men het eigen lichaam goed kent dan kan je energie laten stromen naar die plek die het nodig heeft. Energie is kracht kracht kan veel oplossen. Maar kracht is ook nodig om door
te zetten. als men geen kracht meer heeft dan komt er een moment dat men zal sterven. Dat voelt de persoon geen fut meer geen energie meer stromen. De ziekte neemt dan hardnekkig toe. Het word meester van je lichaam omdat men geen energie meer heeft.
Eigenlijk zou men beide eens meer met elkaar moeten mengen. Dan pas kan er veel meer opgelost worden zonder zware medicatie. Al is het soms nodig maar dan nog moet het lichaam het kunnen aanvaarden.
En al goed dat heel wat technieken in de reguliere geneeskunde veel verbeterd zijn en nog meer verbeterd worden. Zodat men bij ziekte ook sneller erop in kan spelen. Denk maar een bepaalde toestellen om sneller iets op te sporen. Of zelfs betere technieken in een operatiekamer. Alhoewel men ook daar goed zou kunnen samen werken met de alternatieve geneeskunde.
Wij mensen willen maar snel genezen. Maar soms het lichaam het werk van het ziekteproces laten ondergaan kan veel beter zijn om je immuunsysteem.

Zou jezelf kunnen openstellen voor de alternatieve geneeskunde?

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hoofdpijn? Deze 7 yogaposities zijn net zo behulpzaam als paracetamol

Wakker worden met een bonkend hoofd kan heel frustrerend zijn. Soms is de hoofdpijn voor even, maar het kan ook weleens een hele dag aanhouden. Wil je de hoofdpijn liever gewoon tegengaan? Dat kan! Met deze yogaposities sta jij voortaan elke ochtend fris en fruitig op.

Yoga tegen de hoofdpijn

Als je vaak wakker wordt met hoofdpijn, kan een avondje yoga heel fijn zijn. Wanneer je onderstaande yogaposities uitvoert voor het slapen gaan, word je lichaam rustiger. Je zit ook continu in een relaxte (lotus)houding. Dankzij deze yogasessie reis je vervolgens in no time naar dromenland en haal je de acht uur slaap met gemak.

Yogapositie 1: Wisselende neusademhaling in lotushouding

Ga eerst lekker comfortabel zitten, bijvoorbeeld in de lotushouding. Leg dan je wijsvinger en twee middelste vingers in je handpalm, waarna je volledig uitademt. Sluit nu met je rechterduim je rechterneusgat. Adem vervolgens langzaam en diep in door het linkerneusgat. Sluit daarna het linkerneusgat met je ringvinger en haal je duim weg bij het rechterneusgat. Adem wederom langzaam en diep in, maar nu door het rechterneusgat. Hierna sluit je weer je rechterneusgat met de duim en open je het linkerneusgat.

Herhaal het rondje acht tot tien keer. Probeer je ademhaling continu gelijk te houden. De yogapositie helpt je om te kalmeren. Het brengt je mentaal meer in balans.

Yogapositie 2: Zijwaarts strekken in lotushouding

Adem vanuit een zittende houding zachtjes in, terwijl je je linkerarm omhoog strekt. Tijdens het uitademen, buig je vervolgens zijwaarts naar de rechterkant. Blijf hierbij stevig op de grond zitten. Wanneer je weer inademt, breng je jezelf omhoog met je arm in de lucht. Nu ga je in herhaling, maar wel naar de andere kant.

Herhaal dit hele rondje vijf keer. Met deze yogapositie stretch je je nek, schouders en zijlichaam en kalmeer je jezelf.

Yogapositie 3: Nek strekken in lotushouding

Laat vanuit een zittende houding je rechter vingertoppen voorzichtig op de grond rusten naast je rechterheup. Adem nu in, terwijl je je linkerhand naar je kruin brengt. Vervolgens adem je uit, terwijl je ondertussen het linkeroor naar de linkerschouder brengt. Dit doe je voorzichtig met je hand. In deze houding adem je vijf keer in en uit.

Herhaal het hele rondje daarna, maar doe nu alles met de andere kant. Deze yogapositie haalt de spanning weg uit je nek en schouders en druk van je borst. Weg met de stress!

Yogapositie 4: Kat/Koe stretch in lotushouding

Vouw vanuit de zittende houding je vingers achter je hoofd. Adem nu in, terwijl je de ellebogen en je borstkas opent. Je richt je gezicht naar boven, waarbij je je borstkas iets optilt. Buig voorzichtig een beetje naar achteren. Adem vanuit deze houding weer uit, terwijl je terug buigt naar binnen. Breng eerst langzaam je ellebogen terug, waardoor je automatisch je kin naar binnentrekt.

Herhaal dit hele rondje vijf keer. Deze yogapositie kan helpen bij het verbeteren van je houding. Het opent je nek, wervelkolom, bovenrug en borst en geeft natuurlijk ook weer een heleboel rust.

Yogapositie 5: Schouders rollen in lotushouding

Ja, ja. Je blijft nog even in de zithouding. Vanuit een zithouding adem je in, terwijl je je schouders oprolt naar je oren. Adem dan weer uit en laat je schouders naar achteren en beneden zakken.

Herhaal dit rondje vijf keer. Alle spanning in je schouders, nek en bovenrug worden ook met deze yogapositie weggeduwd.

Yogapositie 6: Ondersteunende kindhouding

Tijd om te slapen! Oké, bijna dan. Bij deze yogapositie heb je eventueel een kussen nodig. Dat is wel het fijnst, dus pak er snel eentje bij. Ready? Kniel dan neer op de yogamat met je grote tenen tegen elkaar en de knieën ongeveer op heupbreedte uit elkaar. Leg alvast je kussen voor je neer tussen de dijen. Adem nu uit, terwijl je je bovenlichaam neerlegt op het kussen. Houd je ruggengraat lang. Strek je armen uit naar voren en laat je handen rusten op de grond.

Laat jezelf in deze houding liggen, terwijl je zo’n vijf keer langzaam in- en uitademt. Vaker mag ook, als je dat nodig hebt.

Yogapositie 7: Benen op de muur

Hopelijk was je niet al in slaap gevallen bij de vorige yogapositie. Je moet nog één yogapositie doen! No worries, ook bij deze positie mag je lekker liggen. Ga op je rug liggen en laat je benen omhoog tegen de muur rusten. Zorg dat je kont zo dicht mogelijk bij de muur ligt. Dat is het meest comfy. Nog een tip is een kussentje onder je stuitje!

Blijf vervolgens zo’n vijf minuten in deze houding liggen (langer mag altijd), terwijl je rustig in- en uitademt. Na deze yogapositie rol je zo je bed in en ben je waarschijnlijk meteen weg. Slaap lekker!

BRON: https://www.ze.nl/artikel/251442-yoga-tegen-hoofdpijn

De afbeeldingen zijn allemaal te vinden op google en op Youtube. Baat het niet schaad het niet zeg ik altijd. En als men altijd iets kan doen zonder medicatie is het altijd gezonder voor het lichaam. Als men de oefeningen zou doen let altijd op je ademhaling. Adem rustig in en uit. Blijf voor jezelf de focus op je oefening leggen.
Natuurlijk is het zo een paracetamol neem je uit de kast je neemt wat water en je slikt het door. Hopen dat na bepaalde tijd je hoofdpijn overgaat.
De yogaoefeningen daar moet je aan toe zetten. De tijd voornemen. En hopen dat het helpt. Vaak heeft het ook te maken met je ervoor open te stellen.
En in beide gevallen is het gewoon je rust nemen. Langdurige hoofdpijn is het altijd aangewezen om een arts te raadplegen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De schaduw voorbij

De blog gaat over dat ik altijd in een schaduw heb geleefd, en er nu langzaam uit aan het krabbelen ben

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Dolle avonturen met nonkel Juul

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: