Tag Archive: lichaam


LICHAAM

Lichaam

Vrouw, Blond, Zitten, Vergadering, Bossen, Bos

Bekijk het niet als een object. Bekijk het niet als iets sexy. Bekijk het in zijn geheel. Het lichaam is zo mooi. Naakt is maar naakt. Lingerie en ondergoed doen ons fantaseren. Kleding verdoezeld veel. Maar laat ook iets zien van de persoon. Het maakt de persoon zijn ik. Het naakt lichaam hoort bij het ik. Als we juist geboren zijn, zijn we naakt. Enkele minuten nadien wordt men gewikkeld in een deken een doek. En de volgende dag heb je kleding aan die voor jou uitgekozen wordt.
Het lichaam in zijn geheel mag niet gezien worden. Zowel met kleding als zonden. Ik bedoel hiermee. Als je te lang naar iemand kijkt kan je opmerkingen krijgen. Denk maar aan MeToo.

Strand, Meisje, Bikini, Sexy, Zand, Zandstrand, Badmode


Buiten de zomer periode als bepaalde in bikini zitten of in zwembroek laat men nooit iets zien aan anderen. Toch hebben mensen daar dan geen probleem mee. Maar als men gewoon op straat loopt dan hebben ze er wel een probleem mee als ze bekeken worden. Het is hetzelfde lichaam maar dan juist met kleding aan. Net als bepaalde het moeilijk hebben als ze zich moeten laten zien in lingerie of ondergoed. Dan is dit juist hetzelfde dan dat ze op straat lopen. Denk hierbij maar als je naar een arts moet of je voor bepaalde zaken je uit moet kleden.
Is een lichaam dan zo anders met kleding aan? Die vraag zouden ze zichzelf eens moeten stellen. Of is het omdat de andere persoon er een bepaalde fantasie bij kan hebben. Of omdat het op momenten toch mag. Zoals in de zomer. Raar toch dat mensen zo in elkaar zitten. Dat het lichaam op momenten wel bekeken mag worden en op andere momenten niet. Dan storen sommigen zich eraan als ze bekeken worden.
Kleding verdoezeld heel wat. Voor wat mag men er dan niet naar kijken?
Als men op het strand ligt of aan het water maakt niemand er een probleem van.
Wij mensen trekken kleding aan voor ons te beschermen. Tegen wind en koude.
Op een moment doen we onze kleding uit en zetten ons weer in andere kleding. Nachtkleding. En als het nodig is zal dit ook even uitgaan voor onze gevoelens voeding te geven.
Als men het lichaam zou bekijken als geen sexy object. Dan pas weet je dat jouw leven even gelijk is als de anderen. Want naakt of in lingerie of ondergoed zijn er uiterlijk geen verschillen. Misschien juist in lichaam bouw. Maar dan nog is het gelijk. Wanneer je dat voor ogen kan houden dan pas leer je eigen lichaam te waarderen. En zal je zelf zekerder voelen als er naar je gekeken wordt.
ik straalt komt vanuit de binnenkant. Dus als je niet goed voelt zal je dat ook merken aan je uiterlijk lichaam. Dat toch al te vaak vergeten wordt. Omdat het een deel is dat niet gezien wordt en vaak ook minder aandacht krijgt. Ons chakrasysteem speelt dan ook een belangrijke rol hierin mee. Ze zijn er niet alleen om een verbinding te leggen met iets of iemand maar ook om je innerlijk lichaam goed te laten voelen. Dat goed voelen straal je uit laat jouw energie voelen. Ook dat wordt opgepikt en gevoeld. Daar bekijk het totaal plaatje van een lichaam. Dat laat iets aanvoelen. Ook voor jezelf. Bekijk niet alleen je spiegelbeeld je volledig lichaam naakt of gekeerd. Maar voel heel je lichaam. Durf ook je handen op iedere chakra te leggen en voel.
Naakt is naakt
Lingerie die verbeelding oprijzen
Kleding kan je veel verstoppen net als make-up
Je innerlijke voel je
Laat je stralen
Dat is het totaal plaatje om te bekijken

Paar, Man, Vrouw, Liefde, Romance, Liefhebbers

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Jouw uiterlijk lichaam

Volwassene, Geblinddoekt, Het Lichaam, Donker, Mode

Wij mensen werken heel hard aan ons uiterlijk. We zijn van gedachten dat we er mooi moeten uitzien. Weet je dat in de oertijd er iedereen bijna hetzelfde uitzag. Dat er niet gekeken werd naar het uiterlijke. Jouw lichaam is uniek aan jezelf. En uiterlijk zijn we heel hard bezig. En zeker als vrouw. Mannen ook maar dan meer gericht op lichaamsbouw. Ze moeten een sixpack hebben en noem maar op. Een vrouw kijkt naar haar gewicht en gebruikt de nodige make-up, ook kleding kan een rol spelen. En als het nodig is zullen ze nog openstaan voor operatieve ingrepen. Allemaal mooi. Maar zoals het gezegde schrijft. VAN EEN MOOIE TAFEL EET JE NIET ALLEEN. En dan ook nog eens hoe sterk sta je in je schoenen als je nagekeken wordt. Ook je uiterlijk lichaam veranderd met de jaren. Dat heel wat mensen moeilijk vinden. Toch wordt het belangrijkste in heel dit stukje vergeten. Je innerlijke. Als je hard aan je uiterlijk werkt maar niet aan je innerlijke zal je op een moment je leeg voelen. Zal je geen energie voelen stromen en zal er een tijd komen dat jezelf niet graag meer ziet en vind. Men komt ook op een moment dat je geestelijk geen inzichten meer zal krijgen geestelijk zal je niet groeien. Dat maakt dat je ook op zo een moment er anders kan gaan uitzien. Als beide niet op een lijn staan dan kan je het zien als een weegschaal die op een moment geen gelijk evenwicht meer kent. Innerlijke is even belangrijk als het uiterlijke. Men kan tot op een moment mooi door het leven gaan maar eens komt daar ook sleet op. Als je aan beide werkt dan zal die sleet niet zichtbaar zijn. Dan voel je het nodige stromen vanuit je binnenzijde naar buiten. En weet je dat ieder lichaam maar tijdelijk zijn bestaan kent. Dat het op een moment tot as komt en dat de geest blijft leven.
Ons lichaam is mooi zoals het is. Er zijn er altijd die niet tevreden zijn. Maar zijn ze dan wel tevreden met het totaal plaatje van hun leven. Dat ze hebben en gehad hebben.
Als men mooi is aan de buitenkant moet je sterk in je schoenen staan moet je assertief zijn. Dat is werken aan je innerlijk lichaam. Je kan je pas sterk maken als je een goed zelfvertrouwen in je hebt. Aan dat zelfvertrouwen moet je werken. Dat kan je niet even met make-up of met sport bijwerken. Nee dat moet vanuit jezelf komen. Daar moet jezelf aandacht en werk insteken. Dat is niet zo maar even je opmaken of je veranderen van kleding. Je zal merken als dat goed zit dat ook je contacten veranderen. Dat men ook anders gaan leven. Dat men minder inzit met het uiterlijk maar met het totaal plaatje van je persoonlijkheid. Dat maakt de persoon die je dan echt bent. Dan mag je nog zoveel doen aan je uiterlijk je blijft de persoon met jouw eigen karakter.

Mandala, Chakra, Baksteen, Muur, Deur, Vintage


Je bent mooi zoals je bent
Je lichaam is jouw tempel
Je zelfbeeld is je totaal plaatje
En wat niet gezien wordt is wat je in woorden en gevoel kan delen
Dat is jouw tempel
Die betreden mag worden
Als men op een lijn zit met het geestelijke en het uiterlijke.

Vrouwen, Yogalessen, Asana, Fitness, Instructeur

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KOUKLEUM OF KACHELTJE

Koukleum of kacheltje? Daarom zit jij te bibberen, terwijl iemand anders geen last heeft van de koude

Op Dikketruiendag draaien we met z’n allen de verwarming een graad lager. En dat terwijl het vriest dat het kraakt. Sommigen zullen daar meer last van hebben dan anderen. Waarom heeft de ene persoon het altijd koud, terwijl de andere de thermostaat nooit hoger dan 18 graden zet? Wij vroegen het aan hoogleraar Energetica en Gezondheid Wouter van Marken Lichtenbelt (Universiteit Maastricht). “Alles heeft te maken met de hoeveelheid vet die we opslaan in ons lichaam.”

Blizzard, Sneeuw, Vrouw, Winterkleren, Winters Tafereel


Het verschil is enorm: er zijn mensen die zich van oktober tot april in een schijnbaar permanente staat van onderkoeling bevinden en de winter niet doorkomen zonder twee lagen thermisch ondergoed. Hun vingers voelen altijd koud aan, en het kersenpitkussentje is hun beste vriend. Anderen lijken helemaal geen last te hebben van winterse temperaturen en lopen het hele jaar door het liefst op blote voeten rond. Hoe komt dat? 
Wouter van Marken Lichtenbelt, hoogleraar Ecologische Energetica en Gezondheid aan de Universiteit Maastricht, doet al jaren onderzoek naar energiestofwisseling en lichaamssamenstelling. Hij beaamt dat er wel degelijk individuele variaties zijn: “In principe heeft iedereen eenzelfde lichaamstemperatuur die schommelt tussen de 36,5 en 37,5 graden. Bij inspanningen stijgt dat richting 38, of zelfs 39 graden bij een marathonloper. Deze cijfers zijn een gemiddelde, maar uiteraard spelen een hoop factoren een rol. Bovendien is de temperatuur van onze buitenlaag (huid, handen en voeten) veel meer onderhevig aan schommelingen.”

Slanke vrouwen hebben pech

In een wetenschappelijk filmpje dat de BBC onlangs postte, is te zien hoe een koppel in ondergoed wordt gefilmd in een koele ruimte met de airconditioning op maximum. Op de beelden van de infraroodcamera is duidelijk te zien hoe het lichaam van de vrouw razendsnel afkoelt, terwijl de temperatuur bij de man constant blijft. “Alles heeft te maken met de hoeveelheid vet die we opslaan in ons lichaam”, legt prof. Van Marken Lichtenbelt uit. 

Weinig spieren? En slank? Dan koel je sneller afWouter van Marken Lichtenbelt, hoogleraar Ecologische Energetica en Gezondheid aan de Universiteit Maastricht

“Vooral de vetvrije massa, zoals spieren en organen, is belangrijk: het zijn die weefsels die warmte creëren. Ik noem ze weleens de kacheltjes van ons lichaam. Mannen hebben over het algemeen minder vet en meer spiermassa dan vrouwen, waardoor ze dus ook meer warmte produceren. Dat verklaart waarom het meestal vrouwen zijn die het sneller koud hebben.”
“Wanneer je als vrouw ook nog eens slank bent, heb je dubbel pech, want ook ons gewicht speelt een grote rol. Het is vooral de verhouding tussen de inhoud van ons lichaam en de huidoppervlakte die daarbij de doorslag geeft. Wie overgewicht heeft, draagt een enorm volume met zich mee in verhouding tot een relatief klein oppervlak. Maar slanke mensen hebben een grotere huidoppervlakte die kan afkoelen. En binnen al die groepen (man, vrouw, obees, slank) heb je ook nog de individuele variaties in temperatuurervaringen.”

Koude tenen

Wanneer de buitentemperatuur daalt, raakt ook ons lichaam warmte kwijt. Om de werking van onze vitale organen te beschermen, gaat onze huid op dat moment afkoelen. Op die manier kan de warmte binnen in het lichaam namelijk constant gehouden worden. En daar zijn vooral uiteinden zoals tenen, vingers en het puntje van je neus de dupe van. 

Koukleum? Veel bewegen is de boodschapWouter van Marken Lichtenbelt, hoogleraar Ecologische Energetica en Gezondheid aan de Universiteit Maastricht

Wouter van Marken Lichtenbelt: “Het zijn voornamelijk de stukjes onbehaarde huid zoals handpalmen en voetzolen, waar heel veel bloedvaten samenkomen, die zorgen dat er veel lichaamswarmte verloren gaat. Zeker wanneer je stilzit, gaat het lichaam op die plaatsen de warmtevaten dichtgooien om de temperatuur vanbinnen op 37 graden te houden. Iedereen kent wel het fenomeen van dode vingers in de winter, waarbij al het bloed uit de vingertoppen weggetrokken is. Het enige wat op zo’n moment helpt, is de doorbloeding weer op gang trekken door te bewegen. Als je stilzit, is de warmteproductie van je lichaam vrij gering, maar wie een rondje loopt zal die productie omhoog krijgen. Spieren gebruiken veel energie en produceren daarbij extra warmte. Veel bewegen is dus de boodschap voor koukleumen.”

Wit versus bruin vet

Tien jaar geleden deed het team van prof. Van Marken Lichtenbelt een baanbrekende ontdekking. Ze bestudeerden de hoeveelheid bruin vet die ieder van ons in zijn lichaam heeft. Vroeger werd aangenomen dat alleen dieren en baby’s dat hadden, maar het team kwam erachter dat ook volwassenen over een portie van het goedje beschikken: “Het zogenaamde ‘wit vet’ heeft geen functie. Dat is het normale vet dat we allemaal kennen. Bruin vet is een zeer sterk doorbloed weefsel dat veel warmte kan genereren. Je kan het vergelijken met een opeenhoping van minuscule warmtefabriekjes, die worden aan- en uitgezet wanneer je in de kou komt.” 

Slanke mensen hebben meer bruin vet dan mensen met overge­wicht. Zij hebben het nodig om hun gebrek aan volume te compense­ren, net zoals baby’s en kleine dierenWouter van Marken Lichtenbelt, hoogleraar Ecologische Energetica en Gezondheid aan de Universiteit Maastricht

“Bruin vet produceert 10 tot 15 ­procent meer warmte op het moment dat je afkoelt. Dat verklaart waarom slanke mensen meer bruin vet hebben dan mensen met overgewicht. Zij hebben het nodig om hun gebrek aan volume te compenseren, net zoals baby’s en kleine dieren, die ook relatief veel huidoppervlakte hebben in vergelijking met hun inhoud. Wanneer de moeder niet in de buurt is, moet een baby zichzelf op temperatuur kunnen houden, en daarvoor is hij grotendeels ­afhankelijk van bruin vet. Nu weten we dus dat dat bij volwassenen ook zo is, al gaat het niet over gigantische hoeveelheden. We hebben allemaal zo’n 50 tot 100 gram bruin vet in ons lichaam, dat vooral opgeslagen zit achter onze ­sleutelbeenderen, in de hals, nek en langs de ruggenwervels.”

Laat het schommelen

Vet, huidoppervlakte en doorbloeding spelen dus allemaal een grote rol in het op peil houden van onze interne thermometer. Maar uiteraard heeft ook de omgevingstemperatuur een grote impact. Wat is nu eigenlijk de perfecte temperatuur om ervoor te zorgen dat iedereen in een ruimte zich comfortabel voelt? Wouter van Marken Lichtenbelt is geen voorstander van constant gereguleerde airco. “Wat variatie in temperatuur zet het lichaam aan tot actie, tot temperatuurregulatie, wat gezond is. Net omdat er zoveel individuele verschillen zijn, is het moeilijk om iedereen tevreden te stellen. Vrouwen verkiezen doorgaans een temperatuur van net boven de 20 graden, terwijl mannen daar liever onder blijven. Onderzoek heeft uitgewezen dat het beter is om de temperatuur lichtjes te laten schommelen door bijvoorbeeld af en toe een raam open te zetten of de verwarming een graad hoger of lager te draaien.” Ideaal advies voor Dikketruiendag dus! 

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/koukleum-of-kacheltje-daarom-zit-jij-te-bibberen-terwijl-iemand-anders-geen-last-heeft-van-de-koude~acbbed70/

Nu we toch weer af te rekenen hebben met temperaturen onder 0. Zijn er die echt het niet warm krijgen. Dat heeft te maken zoals je kan lezen hierboven. En zeker vrouwen hebben dan veel last van koude voeten. Die ze dan al te graag opwarmen aan hun partner. Geen valentijnscadeau op zo een moment. Maar meer de echtscheidingspapieren die dan klaar kunnen liggen. Voeten en handen zullen het eerste weten van de kou. Juist omdat deze en zeker handen meer blootgesteld worden aan koude. Je kan dan wel handschoenen aantrekken en goed dikke sokken. Het kan zijn na een tijdje dat dit gewoon niet helpt. Lippen en wangen weten daar ook van. En in deze tijden komen gesprongen lippen dan ook vaak voor. In sommige gevallen zelfs kloofjes in de wangen. Het is gewoon even doorbijten zou ik zeggen. En als je naar buiten gaat blijf niet al te lang stil staan. Zo verliest je lichaam minder warmte.
Als men terug binnen gaat laat eerst je lichaam wennen aan de warmte duurt enkele minuten en drink dan pas iets warm.

Winter, Hoed, Meisje, Sneeuw, Seizoen, Ski-Ing

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Durf je eens af te stemmen op aphrodite.

In de Griekse mythologie is Aphrodite de godin van de liefde en de vruchtbaarheid. De Romeinen noemden haar Venus. In de beeldende kunst wordt ze vaak vergezeld door haar hulpje Eros, wiens liefdespijlen onweerstaanbaar zijn. Aphrodite was de dochter van oppergod Zeus en Dione.
De godin van de vrouwelijke schoonheid. Maar die schoonheid zit ook binnen in. En als die naar buiten komt dan straalt men als een godin.

Godin, Aphrodite, Mythologie, Standbeeld, Liefde, Oude



Zo kan je misschien van iemand genieten zonder je eraan vast te klampen. Dat toch heel vaak gebeurd in de zin van. Het naar de zin maken van een persoon, het nodige delen in bed, je mooi te maken om de persoon te verlangen. Maar ben je dan nog wel jezelf. Is dat je wens om gezien te worden. Men moet zelf kunnen genieten van aandacht en dan hoeft men niet te luisteren naar een mening van anderen. Of hoe hun mening erover is. Toch kan je overgeven aan je gevoelens. En die ook verbinden maar dan vanuit jouw eigen gevoel vol liefde. Liefde hoef niet altijd uit te draaien op seks. Nee liefde is zoveel meer. Want het hoeft niet altijd tot een vervolg te leiden. Het hoeft niet dagelijks of zoals je wel eens hoort iedere uur van de dag. Nee het komt uit gevoel uit zuivere liefde zonder een plicht te voelen naar een verplichting. In een relatie speekt men liever niet van duurzaamheid maar van intensiteit. Men  voelt geen schaamte nog een schuldgevoel dat iets even anders loopt. Maar op zo een moment mag je ook niet in de valkuil van de ander lopen. Om toch maar iets toe te geven of te doen. Nee wat je doet moet vanuit jouw liefde komen. Het verlangen van de partner is niet altijd jouw verlangen. Zoiets moet men respecteren dan pas krijg je de schoonheid het sensuele het seksuele. Het wordt iets magisch zelfs iets goddelijks als men zich daarvoor open kan stellen.
Spiritueel is het een mooi reis dat je eigenlijk kan maken. En zoiets begint bij jezelf in eerste instantie maar ook bijvoorbeeld bij voeding. Ook bij jezelf aan te raken en aangeraakt te worden. Laat je eens verrassen op een manier dat je nog niet kent. Betrek er bepaalde dingen bij voorbeeld aardbeien of dergelijke of muziek. Dan ga je merken dat je ook andere gevoelsprikkels gaat waarnemen. Durf ook bepaalde plekjes van je lichaam meer aandacht te geven.
Maar hou in eerste instantie van jouw lichaam. Het is jouw tempel jouw eigen bezit. En juist dat moet je helemaal kennen. Zie niet je negatieve punten in de spiegel maar alleen de positieve punten. Geniet van jouw lichaam zoals het is. Ga ook niet denken voor een ander wat ze van je vinden of wat hun mening over je is. Nee blijf in jouw eigen ik. Dan pas voel je een eenheid met jezelf dat je kan delen als het uitkomt.

Liefde is schoonheid
Jezelf zijn is schoonheid
Je laten zien zoals je bent ook naakt is schoonheid
Je lichaam delen is schoonheid.

Jij bent een godin

Meisje, Vrouwelijke, Mooi, Gezicht, Wind, Heks

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Kijken naar jezelf.

Spiegel, Vrouw, Portret, Surfen Op Het, Reflectie

Vaak hoor je zeggen. Als ik kijk naar me zelf zie ik alleen maar negatieve dingen. Toch brengt je spiegelbeeld je naar je kern van jezelf. Men kan er zelfs een meditatie van maken. Dat je naakt voor de spiegel gaat staan. Je handen op de handen van je spiegelbeeld legt. En in jezelf zegt wat ben je mooi. Niets negatiefs laten binnenkomen. Je kan zo heel je lichaam bewonderen. Je zal merken dat dit in het begin heel lastig kan zijn. Dat er zelfs emoties kunnen ontstaan. Laat die ook komen. Want men mag niet vergeten jouw lichaam vertelt heel veel. Bij zo een beeld van jezelf kan het ook zijn dat je op een moment jezelf gaat zien op een andere manier. Soms zelfs een beeld van je jeugd. Op een moment ga je lichaam anders bekijken. En krijg je een gevoel van liefde voor jezelf. Je wilt jezelf omarmen. Want jouw lichaam is eigen aan jouw ik. Het is jouw tempel.
Juist door deze oefening te doen ga je ook leren om je niet te vooroordelen. En deze opzij te zetten. Zodat je liefde terug kan voelen stromen in jezelf mocht dat niet het geval zijn. Het is juist door je eigen lichaam liefde te geven, dat je ook je lichaam kan laten zien en delen. Want hoeveel zijn er niet die in het begin van een relatie alle lichten doven. Of die zelfs niet in bikini of badpak gezien willen worden.
Door juist naar jezelf te kijken vergroot je ook je zelfvertrouwen. Dat ontstaat door een goed zelfbeeld te hebben. Men gaat zie minder een schaamte gevoel aanpraten of je veroordelen.
Veel mensen en voornamelijk vrouwen hebben kritiek op hen zelf. Ze zien meer negatieve punten als positieve. Maar als je dit aanhoud ga je ook een angst hebben om je lichaam te laten zien. Toch sta je vertelt hoe iemand anders jouw lichaam ziet of bekijkt.
Angsten voor je eigen lichaam komt vaak door trauma’s van vroeger. Als men deze niet verwerkt heeft dan draag je die heel je leven mee. Dan zal je ook je eigen lichaam nooit goed waarderen.
Als je de meditatie of oefening wilt doen kan je hiermee beginnen.

  1. Begin door drie keer per week, vijf minuten lang naar je gezicht te kijken in de spiegel. Zet een ontspannende playlist aan op de achtergrond. Gebruik je adem om jezelf terug te halen naar het nu en herhaal de mantra: “Ik houd van mezelf, ik accepteer mezelf, ik ben veilig.”
  2. Na twee weken ga je een hele week elke dag vijf keer voor de spiegel staan, telkens voor tien minuten.
  3. In de laatste week ga je naakt voor een lange spiegel staan, zodat je je hele lichaam kunt zien. Doe dat elke dag en herhaal je mantra. Houd vol en doe dit echt elke dag. Telkens als je jezelf negatief hoort denken, kom je terug naar je zelfcompassie, je loving kindness.
Vrouw, Spiegel, Design, Creativeattractive, Zwart Wit

Zelf durf ik dit ook wel eens voorstellen aan mensen om te doen. En er nadien over te praten. Wat ze op termijn zien veranderen in hun gevoel.

Meisje, Spiegel, Portret, Karakter, Studio, Zittend

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Luisteren naar je lichaam

Meisje, Vrouw, Blond, Jonge, Robot, Spiegelen

Als men luistert naar het lichaam kan je veel voorkomen. Het lichaam geeft aan, je moet het juist opvangen en plaatsen voor jezelf.
Denk maar aan:
Hoofdpijn
Buikpijn
Spanning in nek en schouders.
Als er geen oorzaak is dan moet men er aandacht aangeven. Hoe komt het dat ik hoofdpijn heb. Misschien ben je teveel inspanningen aan het doen. Zo kan je dit voor een wat dat je lichaam aangeeft.
Dan krijg je deze signalen.
Gevoelig reageren
Snel boos
Heel emotioneel.
Dat heeft vaak te maken met je uitgeblust te voelen. Je neemt teveel hooi op je vork. En dat maakt dat je sneller deze symptomen krijgt.
Deze signalen zijn een waarschuwing. Hier geen gevolg aangeven kan leiden tot stress en in het slechtste geval een burn-out.
Daarom kan het van belang zijn voor jezelf om deze waarschuwingssignalen op te pikken. Dan kan je er ook aandacht aangeven en ermee aan de slag gaan. Zo ben je bezig met jezelf. En vind je snel terug je balans om er tegen aan te gaan. Wat op een moment energie van je vraagt moet je ook terug geven aan jezelf.
Om je energie te versterken als het nodig is kan je dit doen.
Maak ruimte voor jezelf
Wees een creatief
Zoek wat je voldoening geeft en breid dit voor jezelf uit.
Ik zeg altijd plan niet maar neem tijd voor jezelf en geniet daarvan.
Lezen
Wandelen
Sporten
Dansen
Mediteren
Muziek beluisteren
Boek lezen
Deel dingen met vrienden
Durf op zo van die zelfmomenten ook
Je gsm of laptop af te zetten
Organiseer bepaalde taken zodat je er rust in kan vinden
Durf vanuit jezelf te spreken. Als iets je niet dient mag je dat ook zeggen net als het woord nee zeggen.
Zo ga je eigenlijk vanuit jezelf rustiger leven. Dat leer je niet van vandaag op morgen. Maar ieder stapje dat je in deze richting zet is er een gewonnen naar jezelf toe.
Ons lichaam geeft heel veel aan maar wie durft er aandacht aan te geven. Vaak komt die aandacht te laat. Of ze lopen al snel naar de huisarts. Dan krijgen ze iets van medicatie maar het pakt de oorzaak niet aan.

Spiegelen, Spiegelbeeld, Gespiegeld, Projectie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Een verhaaltje met een tintje grijs erin.

Wellness, Schoonheid, Bloem, Deco, Plantaardige

Wanneer men iemand leert kennen. Deel je heel veel. Je deelt dezelfde gedachte men deelt bepaalde gevoelens. Toch moet er altijd gepraat worden. Het leren kennen gebeurd niet op enkele dagen. Het leren van elkaar lichaam al helemaal niet. Dat moet men leren kennen. In eerste instantie begint dat bij jezelf. Als je eigen lichaam niet kent en durft te voelen. Kan je het ook niet delen. Dan blijft het aangename gewoon oppervlakkig en zal men niet komen tot een extase van gevoelens. En soms wil je dat toch bereiken. Alleen maar ook dit delen. Meermaals heb ik al geschreven en stukjes geplaatst over tantra. Waar de meeste zoiets van hebben. Dat is een sekte dat heeft alleen maar met seks te maken. Nee het heeft met gevoel te maken. En het eerste je eigen gevoelens leren kennen en aanvoelen. Wat doet het dat jouw hand je lichaam aanraakt

je hand je lichaam streelt
je hand je intieme delen streelt
je hand je erogene zones streelt?
Wie kan daar vanuit zichzelf een antwoord opgeven?

Liefde is gevoel en gevoel is een extase dat je innerlijk gewaar mag worden. Dat een rilling laat voelen dat je hartslag sneller laat slagen je ademhaling heviger wordt. Maar voordat je dit bereiken kan moet je weten wat je voelt. Wanneer jezelf gaat strelen kan je dit zacht doen, kan je iets harder druk zetten. Naargelang je dit leert zal je merken dat bepaalde lichaamsdelen iets meer druk nodig hebben dan andere. Hier spreek ik dan nog niet van het aanraken van de vulva of de borsten of bij de mannen de penis. Je haar, je lippen, je oren, je handen, armen, buik, benen en voeten spelen hier een belangrijke rol in mee. Stel jezelf de vraag waar voel je wat. Wat voelt aangenaam. Juist door zo je lichaam af te gaan leer je ook je lichaam kennen. Dat noemt men sensueel. Je wekt een lust gevoel op. Dat zelfs kan ontstaan door bepaalde geuren ook. Of een combinatie van om je in die stemming te brengen.
Als men nu een bad of douche neemt, maak het eens gezellig in de badkamer. Een geurtje een kaars wat muziek. In plaats van je gelijk snel uit te kleden ga je dit nu doen op een heel rustige manier en je kan jezelf bewonderen in de spiegel. Voel wat je uittrekt en je handen die je lichaam aanraken. Tot je naakt bent. Als je dan onder de douche gaat of in bad voel het water op je lichaam. De verbondenheid ermee. Als je gaat wassen. Neem een lekker geurende zeep en geen washandje maar gebruik gewoon je handen. Op dit moment met je ook je geslachtsdelen aanraken. Voor de vrouwen gebruik onderaan geen zeep. Doe dit met gewoon water. Geef aandacht aan alles ook aan je vulva. Geniet van het nu momentje met jezelf. Als je dit allemaal goed onder de knie hebt dan ken je ook je lichaam.
Als je een stapje verder wilt gaan leer dan je vagina en borsten en voor de mannen je penis kennen. Streel jezelf. Voel hoe je tot een bepaald gevoel komt daar je misschien een orgasme mee kan opwekken of krijgen. Doe dit in alle rust en waar je niet gestoord kan worden.
Zo leer jezelf jouw lichaam kennen.


Wanneer je iets wilt delen qua gevoelens. Deel dit eerst eens met lichte kleding aan, zonder ondergoed. Ga rustig voor elkaar zitten en kijk elkaar in de ogen. Laat dan een voor een elkaar hand over een lichaamsdeel gaan.  Begin bij het aanraken van elkaar handen en ga zo verder. Ga dan naar het hoofd en voel. Voel wat het met je doet. Ga zo verder over het lichaam tot de voeten en tenen. Raak het lichaam zacht aan met je handen. Dit kan soms zoveel meer geven dan wat men kent om voortplanting. Nee soms is het heerlijk om elkaar echt te leren kennen. Ook leer je zo jezelf tot rust te brengen.

Spiritueel is het zo mooi om zoiets te mogen delen. Want ook dit is een spirituele les. Die je alleen leert als je ervoor openstaat. En dat openstaan begint al in eerste instantie bij jezelf.

Het lichaam
Zo mooi zo intens
Vol gevoel en liefde
Dat jij alleen gewaar worden kan
Door intense aanraking
Door intense liefde te geven
Dan pas kan het stromen
En overstromen
Dat is aanraken met gevoel en aandacht met kijken
Aandacht van jouw lichaam
Dat stroomt als het water van de zee

Tibet, Tantra, Kundalini, Yantra, Yogi, Yoga, Chakra

In het Mahayana worden Zes Perfecties gebruikt

  1. Dana paramita: gulheid, zichzelf geven aan anderen
  2. Sila paramita : deugd, moraal, juist gedrag
  3. Prajna paramita : transcendentale wijsheid, inzicht
  4. Ksanti paramita : geduld, tolerantie
  5. Virya paramita : energie, ijver
  6. Dhyana paramita : eenpuntige concentratie, overdenken
Boeddha, Tantra, Gestalte, Shiva, Shakti, Harmonie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

BEGINNEN MET YOGA

Beginnen met yoga: wat is het en waarom is het zo goed voor je?

Oefenen, Vrouw, Yoga, Sport, Turnen

In de rubriek ‘Beginnen met yoga’ maken we je door middel van meerdere artikelen wegwijs binnen de wereld van yoga. Wat is het precies? Welke vormen zijn er – en wat maakt het zo populair? Ook geven we tips hoe je het best kunt beginnen. In dit artikel: wat is yoga en waarom is het zo goed voor je?

Wat veel mensen denken – en wat deels ook waar is – is dat yoga een sport of manier van ontspannen is, waarbij je verschillende poses uitvoert op een mat. “In feite klopt dat, maar het is nog veel meer dan dat”, zegt Nanneke Schreurs, oprichtster van haar eigen yogastudio.

‘Yoga is eigenlijk een leefstijl’

Volgens Schreurs omvat yoga naast het uitvoeren van die poses, een volledige leefstijl. “Yoga is een filosofie uit India en bestaat uit verschillende onderdelen. De vorm die wij kennen, de fysieke vorm, wordt bij yoga gebruikt om je lichaam sterker en flexibeler te maken, ter voorbereiding op je meditatie. Andere onderdelen van yoga zijn de omgang met je medemens, eetgedrag en mediteren.”
Er zijn verschillende redenen waarom wij, in Nederland, aan yoga doen. “Naast het flexibeler maken van je lichaam, doen mensen het ook graag om meer rust in hunzelf te vinden. Het is een stukje mindfulness. In de meeste yogalessen werk je gericht in het moment en focus je je op ademhaling. Alles wat je tijdens zo’n yogales leert, is ook van grote waarde in het dagelijks leven”, legt Schreurs uit.
“Het is tijdens yoga belangrijk dat je je op één ding focust. Dit leer je in de lessen. In het begin kijk je veel om je heen naar wat anderen doen: hoe staat je buurman? Wat heeft je buurvrouw voor kleren aan? Naar mate je meerdere lessen volgt, leer je vragen en oordelen los te laten en voel je steeds meer wat die houdingen eigenlijk met je lichaam doen.”
De focus die je tijdens de lessen aangeleerd krijgt, kun je ook gebruiken op bijvoorbeeld je werk. “Denk maar eens aan taken die je uit moet voeren op een dag. Soms is het moeilijk om langere tijd op één taak te focussen. Als je dit tijdens yoga goed onder de knie krijgt, zul je in het dagelijks leven ook met minder dingen tegelijk zijn en merk je dat het makkelijker is om je gerichter te focussen.”

Maak van inspanning, ontspanning

Yoga leert je rustig te worden. Naast gerichte focus, helpt het ook om te weten hoe je van een inspanning, ontspanning maakt. “We zijn tegenwoordig altijd maar bezig met inspanning. Sporten, werken, deadlines, telefoon, sociale contacten, het gaat maar door. Alles wat we doen is actief. Het is zo veel, dat we soms niet eens meer weten hoe we echt moeten ontspannen. Bij yoga leer je in jezelf te keren. Door bewust de ontspanning op te zoeken en middels je ademhaling de rust op te zoeken”, zegt Schreurs.
Volgens Scheurs zijn er nog veel meer voordelen op te noemen van yoga, zoals beter slapen, calorieën verbranden en het trainen van een sterkere core, afhankelijk van het soort yoga dat je doet.
Ook ziet ze in haar eigen yogastudio veel mensen die lessen willen volgen vanwege rugklachten. “Vooral in deze tijd zit onze rug steeds vaster. Yoga creëert ruimte in je lichaam, waardoor energiebanen beter doorstromen en je losser wordt.”
“Tegenwoordig bestaat bijna alles wat we doen uit handelingen die naar voren zijn gericht. Boodschappen, computeren, fietsen, noem maar op. Dat, terwijl je rug eigenlijk gemaakt is voor allerlei soorten bewegingen. Het is bijvoorbeeld goed om je wervel regelmatig te draaien. Dan blijf je flexibel, maar word je ook sterker.
Een jonge rug maakt je in z’n geheel jonger. In yoga zeggen ze ook wel eens: ‘Je ware leeftijd is af te lezen aan de flexibiliteit van je rug’. Kijk maar eens naar jonge kinderen. Hun rug is altijd flexibel. Iemand met een stijve rug ziet er ook al gauw ouder uit.”
Om te beginnen met yoga, hoef je je echt niet meteen in allerlei verschillende bochten te kunnen wringen. “Sterker nog, juist als je niet flexibel bent, gaat het je veel brengen”, zegt Schreurs. Volgens de yoga-instructrice zijn er veel mensen die denken dat ze alle poses moeten kunnen ‘zoals op het internet staat’, maar daar is niks van waar.
“Iedereen kan yoga. In het begin gaat het misschien wat moeizaam. Dat geeft niks. Ieder lichaam is anders. Het gaat er niet om dat jij perfect in die houding staat, maar om wat het voor jouw lichaam doet.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/beginnen-met-yoga-wat-is-het-en-waarom-is-het-zo-goed-voor-je/ar-BB1b22Ny?li=BBDNPrw

Iedereen kan beginnen met yoga. Zelfs als je nooit aan sport gedaan hebt en denkt ik heb de leeftijd er niet voor wel dan nog kan je ermee starten. Want yoga is bezig zijn met je lichaam. En dat is voor iedere leeftijd. De oefeningen kan men allemaal doen. Als je maar luistert naar je lichaam. Ook bestaan er centra die daarop gericht zijn. Van kleuter tot 50+. Niet alleen ben je bezig met je lichaam maar ook leer je op rust in jezelf te krijgen. Het zal ook je spieren versoepelen. Zo heeft yoga toch heel wat voordelen voor jezelf.
Yoga kan je zowel in groep doen als alleen thuis. Er bestaan zeer goed filmpje op Youtube om deze mee te volgen.
Wat je niet mag vergeten luister naar je lichaam. Dat het is belangrijkste bij iedere oefening die je doet.

Vrouwelijke, Meisje, Gezondheid, Menselijke

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Schrijf eens een brief niet aan jezelf maar aan jouw lichaam.

Bodybuilder, Sixpack, Six Pack, Spieren, Abs, Fitness

Bepaalde mensen kunnen alleen maar negatieve dingen zeggen over hun lichaam. Als men het positieve al eens hoort dan is het maar over een klein deel van het lichaam. Waar ze tevreden mee zijn.
Toch brengt ons lichaam ons overal maar ook laat ons lichaam jouw ik zien. Het lijd onder bepaalde omstandigheden. Denk maar bij vrouwen bij het baren van kind. Het lichaam kent zijn veranderingen zijn problemen. Het gaat met de leeftijd mee. Op een moment kent het lichaam ook zijn ongemakken. Ook daar moet je mee leren omgaan. Want jouw lichaam is uniek. Het is jouw tempel. Dat ook altijd de nodige zorg vraagt. De zorg is voor heel je lichaam. Want sommigen zullen zeker zeggen ja maar dat stukje lichaam daar kom ik alleen maar aan als het nodig is. Bijvoorbeeld om het te wassen. Maar vergeet niet ieder stukje vertelt wel een verhaal of brengt je ergens of hebben al zoveel handelingen uitgevoerd.
Dan heb je nog eens het innerlijk lichaam. De pijn in het hart. Door omstandigheden of gebeurtenissen die ook daar blijven hangen en zitten. Je hart is in alle opzichten de motor van jouw lichaam. Liefde zal het voelen pijn zal het voelen. Dat draag je ook mee soms lang soms kort. Maar je overwint zoveel met je lichaam.

Lief lichaam.
Ik hou zoveel van je.
Omdat je persoonlijk van mij bent.
Zoveel doorstaan hebt.
En me brengt waar nodig is.
Ik zie er niet meer uit al toen ik 18 was maar nog altijd even mooi zoals ik het zie.
Daarom geef ik ook mijn hele aandacht aan je.
En laat je me innerlijk voelen als er iets mis is.
Waar ik dan het nodige voor doe om het op te lossen.
Bedankt lichaam en hoop nog vele jaartje met je mee te mogen gaan.
Daar lief lichaam geef ik je wel eens een dikke knuffel voor wat je voor me doet.
Jij bent mijn tempel hierop aarde.


Liefs mijn lichaam.

Meisje, Vrouw, Strand, Vrouwelijke, De Zomer, Jong, Zee

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Leer van je lichaam te houden.

Man, Gezicht, Gelaatsuitdrukking, Lichaam, Naakt

Men hoeft niet naar anderen te kijken en te denken ik moet mijn lichaam veranderen. Nee je lichaam is uniek jouw tempel. En als je er goed invoelt hoef je er niets aan te veranderen. Er zijn nu eenmaal ook mensen die door omstandigheden hun lichaam niet naakt durven laten zien. Spijtig wat als persoon het aanvaarden dan pas voel je hoe mooi je bent. Men kan nog zoveel wegstoppen achter kleding en make-up. Maar dat is zoals mensen met een masker oplopen. Je verstopt jezelf voor anderen. Waar jij zelf de pijn maar van voelt. Door het niet te accepteren of te aanvaarden zoals je bent.
Ons lichaam blijft nooit zoals we jong waren. Als we ouder worden zal dat ook te zien zijn aan ons lichaam. Maar dan nog heeft het zijn charmes.
Als je lichaam niet positief ziet zal dat ook psychisch gaan doorwegen. Als je zelf met andere gaat vergelijken krijg je een negatief zelfbeeld.

Hou van je lichaam.
Hou van wie je bent.

Dat is een positieve ingesteldheid die ook psychisch goed werkt. Zodat je niet moet gaan vergelijken met anderen of wat je in tijdschriften van lichamen te zien krijgt.
Men spreekt altijd kleding maakt de man/vrouw. En juist door de juiste kleding te dragen kan je er prachtig uitzien. Maar zoals ik al schreef kleding verdoezeld heel veel. En op een moment moet je dit ook uittrekken. Voor jezelf voor iemand anders. Als dan je zelfbeeld positief is zal je daar ook geen problemen mee hebben.
Als men aan het wat mensen vraagt. Ben je tevreden met je lichaam is het eerste woord nee. Als je vraagt hoe komt het. Is het tweede woord gewicht.
Maar als je dan vraagt voor wat die antwoorden. Zeggen ze vaak als ik andere zie. En kijk daar gaat het om je spiegelen naar anderen. Dat mag je nooit doen om je zelfbeeld niet negatief te beoordelen.

Ook moeten we altijd weten dat ons lichaam een omhulsel is voor onze organen en dergelijke. Dat het tot stof zal heengaan ongeacht hoe men het lichaam ook bekijkt.

Leer van je lichaam te houden.
Geef het liefde en tederheid.
Geef het aandacht.
Het is jouw lichaam dat jou uniek maakt.

Voeten, Lichaam, Vrouw

Als ik nu zou vragen hoe zie jij je lichaam wat zou je daarop antwoorden?

Tentoonstelling, Galerij, Kunst, Museum, Zie, Bekijken

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Body-Moving-Theo-Herbots

Uw Gezondheid Onze zorg (You can translate any page and message into 110 languages with the GOOGLE-TRANSLATE-WIDGET under each message and page)

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

keşif yolculuğum 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry Magie & Fancy

Mala's magie en Fancy pareljuwelen

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Inner Power

Blog over bewustwording, persoonlijke groei, gezondheid en spiritualiteit .

WorldsApart 2.0

So Close & Yet So Far...

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

crazyhormonenhome.wordpress.com/

Hormonen issues en alles wat je moet weten over je schildklier!

Yolanda - "Det här är mitt privata krig"

Kreativ text, annorlundaskap, dikter, bipolaritet, aspergers syndrom, samhällsdebatt

Fit 'N' Inch

Fitness,food,fashion

kribbels uit mijn leven

een kijk in mijn gedachten en de gebeurtenissen uit mijn dagelijks leven, heel gewone dingen, misschien ook wel heel bijzondere......

allisone

we are all connected

<span>%d</span> bloggers liken dit: