VROUWEN KUNNEN SOMS NIET VAN HET SENSUEEL GENOT GENIETEN.

Dit is waarom veel vrouwen weinig van seks genieten en hoe het beter kan. “Varieer in druk, ritme en beweging”

Hoe komt het dat zoveel vrouwen zo weinig van seks genieten? “Het zal wel aan mij liggen.” Niet dus! Een seksuoloog en een cultuurhistorica leggen uit wat aan de basis ligt voor die verminderde seksdrive. Het vrouwelijk genot wordt vaak onderdrukt, maar gelukkig kan je dat (samen met je partner) aanpakken. “De belangrijkste pijler voor seksuele opwinding is meestal de minst aanwezige.”

Vrouwen hebben vaak het gevoel dat ze tekortschieten in bed. Dat seks meer gedoe dan genot brengt. Of ze zijn ronduit teleurgesteld: is dit het dan? Al snel volgt de conclusie: ‘Het zal wel aan mij liggen.’ Maar wat als dat allemaal niet klopt? Wat als er meer aan de hand is?
“Laat het duidelijk zijn: vrouwen zijn niet seksueel onderontwikkeld of complex. Er is niets mis met hun vermogen tot seksueel genot”, zegt arts en seksuoloog Elise van Alderen, die het boek ‘Wellust: Waarom we als vrouwen te weinig van seks genieten en hoe we dat veranderen’ schreef. “Als vrouwen de vrijheid krijgen, zijn ze prima in staat om hun seksualiteit naar eigen inzicht en verlangens vorm te geven.”

Hierdoor genieten vrouwen minder van seks: info wordt te vaak achtergehouden

“Vrouwen genieten vaak minder van seks dan ze zouden kunnen. Dat komt door een samenloop van verschillende factoren”, weet Van Alderen. “Belangrijk is een gebrek aan kennis over hun seksuele anatomie en over hoe seks werkt. Maar ook: het in de samenleving heersende idee dat vrouwelijk seksueel genot minder belangrijk is dan dat van een man, en de beperkende mythen, normen en misverstanden die daaruit voortkomen.”
“Denk aan ideeën zoals: seks moet altijd eindigen met het orgasme van de man, penis-in-vaginaseks is de enige echte seks, mannen moeten seks ‘krijgen’ en vrouwen moeten het ‘geven’. En ook het neerzetten van vrouwelijke seksualiteit als iets mystieks of sacraals is beperkend, want daarmee is het ­alsnog ­onbereikbaar.”
Dat vrouwen minder van seks genieten wordt ook duidelijk uit de cijfers. Een grootschalig onderzoek uit 2017 van het befaamde Amerikaanse Kinsey Institute leert ons dat slechts 66 procent van de vrouwen die seks hebben met een man tot een orgasme komt. Dat terwijl 95 procent van de mannen die seks hebben met een vrouw een hoogtepunt bereikt. Enter: de orgasmekloof.
Die ongelijkheid tussen de seksen wordt trouwens nog uit andere dingen duidelijk. Elise van Alderen: “Vrouwen hebben veel vaker pijn bij seks. Ze worden ook sneller onder druk gezet om seks te hebben, zelfs in hun partnerrelatie. Daardoor gaan ze seks vaak zien als een ‘moetje’ in plaats van iets dat ontstaat uit verlangen.”
“Dat komt”, gaat Van Alderen verder, “omdat er zelden informatie wordt gegeven met het doel seksueel genot bij vrouwen te voorkomen. Jonge vrouwen worden opgevoed met waarschuwingen voor de ‘gevaren’ van seks, zoals ongewenste zwangerschappen, soa’s, reputatieschade en grensoverschrijdend gedrag. Ze krijgen tips aangereikt waarmee ze ‘hem kunnen verwennen’, terwijl aandacht voor hoe ze zelf genot kunnen beleven aan solo- en partnerseks vrijwel ontbreekt.”
“Daarbij worden ze onwetend gehouden over hun seksuele anatomie, en dan met name die van de clitoris: het enige orgaan in het menselijk lichaam dat uitsluitend bedoeld is voor seksueel genot.” Hoewel de anatomie van de clitoris in 2021 werd opgenomen in het schoolcurriculum, zijn er nog steeds veel biologieboeken die de clitoris vermelden als ‘het kleine bolletje’. “In het basisonderwijs wordt er al helemaal geen uitleg over gegeven”, aldus Van Alderen.

Al eeuwenlang wordt de vulva minder afgebeeld dan de penis

Ook de geschiedenis speelt ons parten: door de tijd heen werd vrouwelijke seksualiteit ontzettend vaak miskend. Cultuurhistorica Tinne Claes, die zich samen met een team historici in de geschiedenis van de vulva verdiepte voor het magazine ­Wonderkamer, schetst een beknopte tijdlijn. “Alle seks die niet tot voortplanting leidt is volgens de rooms-katholieke leer zondig”, zegt Claes.
“Het christendom was eeuwenlang de algemene godsdienst en schiep een beeld van seksualiteit waarin vrouwelijk genot geen plek had. Zelfs in de oudheid al werd de vulva opvallend minder afgebeeld dan de penis. Denk maar aan de talloze Griekse standbeelden van naakte mannen met penissen in alle vormen, maten en toestanden.”
“Vrouwen daarentegen zie je met hun handen of een blad voor hun vulva, en als ze toch naakt zijn, lijken hun vulva’s haast onvolgroeid. Van vulvahaar of uitstekende vulvalippen is zelden sprake, net zoals bij veel vulva’s in hedendaagse porno.”
Zo’n vijftien eeuwen later, tijdens de renaissance, bleef de vulva meestal ook glad of ­bedekt. ­Botticelli’s ‘De Geboorte van Venus’ is daar misschien wel het ­bekendste voorbeeld van: Venus bedekt namelijk haar borst en vulva. “Alle keren dat de vulva in de kunst is gewist, weggeveegd en gladgestreken, dragen ongetwijfeld bij aan het gevoel dat ze onzichtbaar of afwezig zou moeten zijn”, stelt Claes vast.
Er zijn, als je in de geschiedenis duikt, enorm veel voorstellingen van vulva’s en vrouwen te vinden die verwijzen naar zondigheid, aldus Claes. “Een voorbeeld daarvan is de wildevrouw: een volledig behaarde vrouw met een behaarde vulva, die in de middeleeuwse bestiaria stond: encyclopedieën waarin allerlei fabeldieren en raadselachtige mensenrassen worden besproken. De wildevrouw was daarin een primitieve vrouw met onverzadigbare lusten, en moest dienen als waarschuwing voor ‘fatsoenlijke’ mensen.”
Werd het beter in de twintigste eeuw? Helaas. Claes: “Ook de theorieën van psychiater Sigmund Freud, die de seksuologie lang gedomineerd hebben, waren vrouwonvriendelijk. Hij geloofde dat de clitoris het centrum van seksualiteit was voor kinderen, en dat het genotscentrum zich met het volwassen worden verplaatste naar de vagina. Volwassen vrouwen die een orgasme kregen door stimulatie van hun clitoris waren bijgevolg zwakzinnig en hadden een geestelijke afwijking.”
Pas tijdens de tweede feministische golf in de jaren zeventig begon de beeldvorming rond vrouwelijk genot te veranderen. “Feministes spoorden vrouwen ertoe aan om hun lichaam te leren kennen en hun kennis over orgasmes en de clitoris te vergroten”, gaat Tinne Claes verder.
“Onderzoek had namelijk uitgewezen dat de meeste vrouwen niet eens wisten wat een orgasme was. Vandaag is er al meer kennis en positieve aandacht voor vrouwelijke seksualiteit, maar er zijn nog altijd veel hardnekkige vooroordelen die voortleven en voor schaamte blijven zorgen.”

Dit moet je weten voor je van seks kan genieten. “Ga niet mee in het schoonheidsindeaal van de vulva”

Je seksuele genot in eigen handen nemen, daar draait het om. En een belangrijke stap daarin is je vulva erkennen. “Heel wat vrouwen vinden hun vulva abnormaal, lelijk en soms zelfs weerzinwekkend”, zegt Elise van Alderen. “De binnenste vulvalippen worden vaak de ‘kleine schaamlippen’ genoemd, en de buitenste vulvalippen, ‘grote schaamlippen’. Die woorden roepen niet alleen de associatie op met schaamte, veel vrouwen denken ook onterecht dat de binnenste vulvalippen kleiner moeten zijn dan de buitenste en niet mogen uitsteken.”
“Een ‘schaamlipcorrectie’ – een woord dat impliceert dat er iets mis is dat gecorrigeerd moet worden – behoort tot de populairste cosmetische ingrepen. Maar de binnenste vulvalippen zijn zelden zodanig te lang of te groot dat ze tot klachten leiden: er bestaat een enorme variatie in afmeting en kleur. Geen twee vulva’s zijn hetzelfde.”
“Toch wordt ons aangeleerd dat we ons ongemakkelijk moeten voelen over onze vulva’s”, gaat Van Alderen verder. “Porno geeft een vertekend beeld van hoe vulva’s eruitzien. Ook de weergave van de meestal getekende vulva’s in biologie-, anatomie- en studieboeken staat vaak ver van de werkelijkheid af. En ook de cosmetische industrie doet met ‘intieme hygiëneproducten voor de vrouw’, inlegkruisjes met geurtjes en roze scheermesjes voor het ‘schaamgebied’ een flinke duit in het zakje.”
“Het resultaat is een dwingend schoonheidsideaal dat seksueel genot opnieuw in de weg staat. Je kan gelukkig wel losbreken uit al die beperkingen”, zegt seksuoloog Elise van ­Alderen, die vier adviezen uit haar ­praktijk deelt.

4 stappen om (opnieuw) van seks te houden

— Leg jezelf geen druk op en stop even met partnerseks

Seksuoloog Van Alderen raadt aan om tijdens de zoektocht naar wat jou seksueel opwindt geen partnerseks te hebben. Ook niet als je een vaste relatie hebt. En ook in elkaars bijzijn aan zelfbevrediging doen raadt ze af. “Afdalen naar je seksuele basis en die ontwikkelen, gaat niet als je in een oud patroon van niet-lekkere partnerseks blijft zitten.”
“Denk je nu: oei, dat krijg ik thuis niet verkocht? Dan zit daar een deel van het probleem. Veel vrouwen voelen druk als het aankomt op partnerseks. Ze zijn bang om hem tekort te doen of bedrogen te worden, om niet te voldoen aan de norm, om de liefde van hun partner te verliezen.”
“Opnieuw allerlei ­mythes die we al vroeg hebben aangeleerd. Maar onder druk kan seksuele opwinding, en dus seksueel verlangen, nooit ontstaan.” Moet je elkaar dan helemaal links laten liggen? Integendeel. Van Alderen: “Ik geef aan mijn cliënten het advies om wel lichamelijke intimiteit op te zoeken met hun partner(s): strelen, knuffelen, samen douchen, masseren, kussen.”
“Kortom: huid-op-huidcontact. In veel relaties zijn lichamelijke intimiteit en seks altijd met elkaar gelinkt, en dat is jammer. Want ruimte voor lichamelijke intimiteit zonder de druk dat er seks ‘moet’ komen, geeft een enorme verdieping aan je relatie. En de praktijk leert dat die aanpak ontzettend goed werkt.”

— Ontdek wat jou opwindt: een wandeling met een erotische podcast.

Elise van Alderen: “Seksuele opwinding is voor iedereen de essentiële voorwaarde voor seksueel genot. Veel vrouwen hebben seks zonder opwinding te ervaren, bijgevolg genieten ze er niet van. Seksuele opwinding ontstaat niet spontaan, het is een reactie op een prikkel: een zintuiglijke prikkel, een fantasie of een herinnering. Dat gedeelte is hands-off: er komt geen zelfbevrediging aan te pas.”
“Het is niet de bedoeling om jezelf uren op te sluiten. Mijn cliënten luisteren bijvoorbeeld naar een erotische podcast als ze de hond uitlaten, ze halen een fijne seksuele herinnering op in de douche of kijken voor het slapengaan naar ethische porno. Het zoeken naar seksuele opwinding, met als doel er vertrouwd mee en vrij in te worden, werkt vaak beter als je het in je dagelijks leven verweeft dan wanneer je er telkens een uur lang op focust.”

— Go solo en ontdek jouw plekjes

“Ontdekken wat jou opwindt, doe je het best alleen”, gaat de seksuoloog verder. “Als je geen schaamte meer voelt en je seksuele opwinding vrij stroomt, kan je overgaan naar zelfbevrediging. Naar je lichaam verkennen, want héél je lijf is een potentieel erogene zone. Naar jezelf toestaan om ervan te kunnen, durven en mogen genieten.”
“Het ontdekken van je seksorganen speelt daar ook een grote rol: welke plekjes van je clitoris en vulva zijn opwindend om aan te raken? Varieer in beweging, druk en ritme, en blijf vooral weg van technieken. Er is geen goed of fout. Het doel is niet later aan je partner kunnen vertellen waar hij of zij je moet aanraken. Het doel is seksueel autonoom worden, zodat je je eigen seksualiteit helemaal bezit en ­omarmt.”

— Weet wanneer je opgewonden raakt, en wel zo

Soms is het moeilijk om te voelen of je nu écht opgewonden bent of niet. “Seksuele opwinding uit zich in drie pijlers die op hetzelfde moment plaatsvinden”, legt Van Alderen uit. “Je lichaam reageert door een versnelde ademhaling, transpiratie, een blos op je wangen. Je seksorganen reageren door vol te lopen met bloed, waardoor ze opzwellen en vochtig worden.”
“En als derde is er het gevoel dat je seksueel opgewonden bent. Dat is de belangrijkste pijler maar meestal de minst aanwezige. Seksuele opwinding is niet mentaal – het gaat net mis wanneer we in ons hoofd gaan zitten. Je aandacht moet bij je lijf zijn, bij je ervaring, bij het opgewonden gevóél.”

Nog dit: moeten we geen mooier woord vinden voor vagina?

‘Vagina’ is het Latijnse woord voor schede, een omhulsel van een mes of een zwaard. “Een erg fallocentrisch woord”, vindt Tinne Claes. “Er wordt mee geïmpliceerd dat het vrouwelijke geslachtsorgaan uitsluitend bedoeld is als holster voor de penis, in plaats van een orgaan op zich.”
De bekende feministe Germaine Greer zei: “I refuse to think of my sex as simply a receptacle for a weapon”. En daarmee raakt ze een belangrijk pijnpunt aan in de naamgeving van onze … ja, onze wat eigenlijk?
“Strikt gezien is de vagina de verbinding tussen de baarmoeder en de buitenwereld”, zegt Tinne Claes. “‘Vulva’ duidt dan weer op de externe, zichtbare anatomie. Beide woorden dekken de lading niet, want we willen het ook hebben over de eierstokken, de baarmoeder en de clitoris. Vrouwelijke geslachtsorganen dan maar? Nee, dan vallen intersekse- en transpersonen buiten de boot.”
“Gynaecologische anatomie vind ik dan weer te specialistisch en gemedicaliseerd, zeker omdat ik vraagtekens plaats bij de manieren waarop – veelal mannelijke – artsen in het verleden het denken over geslachtsorganen hebben bepaald. En alle flauwe koosnaampjes zoals poes, pruim en flamoes brengen ons ook niet echt ver.”
Tijdens de tweede feministische golf werd het woord ‘kut’ geïntroduceerd, naar het Engelse ‘cunt’. “Een trotse geuzennaam”, weet Claes. “Een woord dat moest afrekenen met paternalistische naamgevingen en allerminst een koosnaam. Juist daarom kan ‘kut’ worden gezien als een positief symbool van emancipatie. Voor mij persoonlijk is het dan ook de enige rake aanduiding.”
Maar seksuoloog Elise van Alderen houdt er een andere mening op na: “Ik vind ‘kut’ en alles wat daarvan is afgeleid denigrerend”, stelt ze. “Een woord bedoeld om vrouwen neer te halen. Daarbij verwijst kut naar de vagina: niet het seks- maar het geboorteorgaan van vrouwen.”
“Het idee dat de vagina het vrouwelijk seksorgaan zou zijn, impliceert dat een penis vereist is. Ook brengt voor veruit de meeste vrouwen penis-in-vaginaseks niet de ultieme vorm van genot. Hét seksorgaan van een vrouw is de clitoris. Als iets het symbool zou moeten zijn van emancipatie van vrouwen, dan is het dat.”

BRON: https://www.hln.be/nina/dit-is-waarom-veel-vrouwen-weinig-van-seks-genieten-en-hoe-het-beter-kan-varieer-in-druk-ritme-en-beweging~ac09bba7/

Een meisje wordt vaak door de ouders een angst aangepraat. Als het over dit onderwerp gaat. Men staat er als ouder niet bij stil hoeveel impact het soms op latere leeftijd kan hebben. Een meisje gaat even goed op onderzoek uit als een jonge. Als ze ouder worden wordt vaak van een vrouw verwacht dat seks nodig is voor de voortplanting. Maar wordt er gepraat over gevoel. Sommige vrouwen zien het zelfs als een plicht. Spijtig genoeg. Een vrouw moet kunnen genieten van het sensuele van seks. En dat kan alleen maar als een vrouw haar eigen lichaam kent. En dit ook durft aan te geven. Men zou versteld staan als men de vraag stelt aan een vrouw geniet je van het sensuele en de seks. Seks moet voor beide genieten zijn en is niet alleen gericht op de man. Men moet op een moment een eenheid in gevoel hebben en daarin helemaal in mee kunnen gaan. Dan pas geniet men. Het is dan ook van belang wat ervoor af gaat. Want alles speelt een belangrijke rol. Een warm woord een aanraking een streling. Dat is het sensuele. De daad is maar de daad houdt het dan op. Nee men moet als vrouw even genoten hebben als de man. Een vrouwelijk lichaam heeft veel meer dan alleen het onderste geslachtsdeel. Geef het lichaam aandacht en dan pas kan er van genot gesproken worden.
Men mag ook niet vergeten dat bepaalde vrouwen een angst hebben of zelfs rondlopen met een trauma. Weet dan dat men dit psychisch rustig moet aanpakken. Praten zacht laten voelen is dan van belang. Laat een vrouw haar lichaam zelf aanraken als je partner naast je ligt. Zo kan men ook aanvoelen wat ze graag heeft. Seks is zoiets mooi als men er samen kan van genieten maar ook openstaat voor elkaar. En ja op een bepaalde leeftijd komt men vaak op een moment dat het op een heel andere manier gaat. En dat seks niet altijd nodig is. Of zelfs door omstandigheden niet meer gaat. Er dan voor elkaar zijn in gevoel is op die leeftijd dan weer het belangrijkste.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

EEN HEERLIJKE MASSAGE KAN WONDEREN DOEN

Dankzij dit stappenplan geef je als beginner een goede massage. “Op deze zones mag je meer druk zetten”

Dé manier om je liefde te laten zien? Aanraking. Een massage. “Het zorgt voor een cocktail aan hormonen die we universeel associëren met genot en hechting.” Maar geklungel is een genotskiller. Onze beautyredactice deelt een stappenplan voor beginners, twee handige massage-apparaten en de drie meest ontspannende salons du moment van Vlaanderen voor professioneel gekneed.

De huid is het enige zintuig dat meteen na de geboorte klaar is. Waar baby’s hun ogen en oren nog moeten leren gebruiken, zijn ze eigenlijk al van in de baarmoeder in staat om te voelen. Het is de eerste vaardigheid die we ontwikkelen.
Meteen na de geboorte volgt in het ziekenhuis het zogenaamde ‘golden hour’: een uur (liefst nog langer) waarin moeder en kind genieten van huid-op-huidcontact. Skinnen heet dat en het zorgt voor een cocktail aan hormonen die we universeel associëren met genot en hechting. Dat effect is trouwens niet beperkt tot moeder een kind: onderzoek wijst uit dat aanraking ook de intimiteit tussen koppels kan verbeteren.
Onze huid bevat immers bepaalde receptoren — de zogenaamde CT-vezels — die extra gevoelig zijn voor liefdevolle aanrakingen zoals strelen, kriebelen en knuffelen. Deze vezels zijn vooral gericht op trage, lichte sensaties en blijken het best gestimuleerd te worden door een temperatuur van ongeveer 32 tot 37 graden, niet toevallig de gemiddelde lichaamswarmte.
Tal van studies wijzen uit dat fysiek menselijk contact essentieel is voor ons welzijn. Meer zelfs: aanrakingen kunnen stress verminderen en pijn verzachten. Dat we niet alleen gebaat zijn bij aanrakingen, maar ook lijden onder het gebrek eraan bleek tijdens corona. Duizenden mensen hadden huidhonger, misten de aanraking van hun dierbaren. Een onderzoek bij 1.500 deelnemers sprak van verhoogde gevoelens van angst en eenzaamheid.

Kortom, toon je liefde met een stevige massage. Geef er eentje cadeau of – beter nog – steek zelf de handen uit de mouwen met onderstaande tips.

Begin de massage met een ontspannend bad. Een gereinigde huid neemt de voedende bestanddelen van de olie beter op. Met een muziekje en een lading relaxerende badproducten erbij kom je alvast in de juiste stemming.

Onze CT-vezels genieten het meest van langzame aanrakingen met lichte druk. Begin met zachte, strijkende bewegingen die steeds steviger worden. Op de grote spiergroepen – bovenbenen, billen en schouders – mag je wat meer druk uitoefenen. Hou steeds contact met de huid: laat je handen over de huid glijden als je van de ene plek naar de andere gaat. P.S. Kies geen standaard massage-olie maar een exemplaar dat ook huidverzorgende ingrediënten bevat.

BRON: https://www.hln.be/nina/dankzij-dit-stappenplan-geef-je-als-beginner-een-goede-massage-op-deze-zones-mag-je-meer-druk-zetten~a48be0d3/

Al van bij de geboorte kunnen we voelen. Ons lichaam onze huid is intens gevoelig. Op sommige plaatsen meer als op anderen natuurlijk. Een baby een kleuter kan er net zo van genieten als ook volwassenen. Zowel een massage geven als krijgen is zo prachtig en heeft altijd met gevoel te maken. Zelfs een massage aan jezelf geven is gevoelsmatig prachtig. Ons lichaam dat aangeraakt wordt is wonderbaarlijk. Een aanraking is intens. Als men daar nog eens de juist olie bij gebruikt dan is het gewoon genieten. Geur en aanraking brengt je naar hogere sferen. De sfeer van rust laat je genieten. Ook als men het aan jezelf geeft. Velen zien daar tegen op of hebben een vrees om bepaalde lichaamsdelen aan te raken. Denk hier bij aan voeten of zelfs hun intieme delen. Bij een massage worden natuurlijk de intieme delen niet aangeraakt of het moet met je partner zijn. Dan kan een massage overgaan tot iets sensueels.
Ons lichaam heeft erogene zones die ook mogen aangeraakt worden tijdens een massage. Zeker als men een massage van je partner krijgt.
Ga je beginnen men een massage.
Heel je lichaam kan je masseren van je kruin tot je kleinste teen.
Zet je gsm uit. Doe het in een rustige kamer. Men kan eventueel een sfeer muziekje opzetten. Dat zijn de zintuigen die echt meespelen bij een massage. Geur voelen en horen.
Als de massage gedaan is leg je onder een handdoek of deken en blijf zo nog even liggen. Genieten is de belangrijkste factor.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

LICHAAM EN GEEST IN BALANS HOUDEN

Er is een belangrijk ding om voor je lichaam te zorgen. Dat is denken dat je lichaam een goede zorg nog heeft. Als men positief denkt zal je lichaam stralen en veel aankunnen. Alles zit tussen je twee oren zoals ze zeggen. Het zijn gedachten die vaak jezelf onderuit halen.
Het is dan ook van belang om aan beide zorg te spenderen.
En dat begint al met positief over jezelf te denken. Positieve gedachten te hebben. Zo ga je merken dat je ook positief door het leven gaat. En gaat er dan even iets mis of niet goed. Laat je niet in een negatief spiraal trekken. Maar denk positief. Je lichaam kan je alle zorg geven. Je geest moet jezelf trainen.
Het is gebleken dat men een positieve mindset heeft dat ons immuunsysteem daar ook een boost van krijgt.
Als men een drukke dag achter de rug heeft. Zal je lichaam het je laten voelen je geest juist hetzelfde. Zoek dan naar ontspanning. Een wandeling even gaan sporten of noem maar op. Brent je energie in lichaam en geest weer op pijl. Jezelf even tijd gunnen is ontspannen en genieten.
Durf te dromen al moeten deze dromen niet uitkomen. Ook dat is positief voor je geest. Juist doordat kan je misschien genieten van de kleine dingen die je hebt. En van de dingen die je hebt geniet je ten volle van. Want het hoeft niets meer te zijn om gelukkig te zijn. En geluk zit in kleine dingen. Net als je humor dat een belangrijke rol speelt in het leven. Lachen is een van de belangrijkste het zorgt voor endorfines.
Het belangrijkste om op een lijn te zitten is echt geloven in jezelf. Jij alleen legt jouw dagelijkse activiteiten vast. Is het teveel is het ook aan jezelf om dit aan te geven. Nee is een woord dat gebruikt mag worden.
Je lichaam is van jou.
Je geest is van jou.
Dat maakt jou een geheel.
Verwaarloos het niet.
Geef het beide aandacht.
Dan pas straal je energie en liefde uit.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

GEUREN ZIJN VOOR ONS VAN BELANG

Reukorgaan en geuren

Bovenin de neusholte zit ons reukorgaan, het neusslijmvlies. Dit slijmvlies heeft allemaal zintuigcellen waarmee geuren opgemerkt kunnen worden, wat direct een reactie veroorzaakt in de hersenen. Doordat mensen ademen door de neus, komt er telkens nieuwe lucht in de neus.
Wat is het verschil tussen geur en reuk?
Omdat er tussen organismen grote verschillen zijn in reukzin, is geur eigenlijk geen eigenschap van de stof alleen: de term beschrijft een interactie tussen een stof en een waarnemend organisme. Het orgaan waarin de reukzin bij veel dieren en de mens zetelt is de neusholte.
Geuren laten ons iets voelen. Dat we soms ook niet altijd kunnen plaatsen van waar we het kennen. Denk maar aan een geur die je terug in het verleden brengt. Ook wordt het wel eens vergeten tijdens het seksspel. Ook daar spelen geuren een belangrijke rol. Men kan zelfs van de geur van je geliefde opgewonden worden om toch gevoelens naar boven laten komen. Geuren spelen dus een belangrijke rol in ons dagelijks leven. Wie geen geuren kan ruiken heeft soms ook geen smaak. Ook zijn er mensen die soms dingen ruiken die er niet zijn. In spirituele zin kan dit de oorzaak zijn van vorige levens. Waarvan je de geur nog bij je draagt en die op een moment naar bovenkomt.
Nu even terug de geuren in een relatie. Vaak haalt de man of vrouw zijn vrouw of haar man geblinddoekt eruit als deze geblinddoekt zijn. Juist omdat men geëcht wordt aan de geur van je partner. En juist speelt deze ook een belangrijke rol tussen de lakens als men de liefde bedrijft. Geuren kunnen wel effectief zorgen voor gevoelens van ontspanning, verbinding, erotiek en opwinding en ze kunnen ook een fantasie in je hoofd opwekken. Ook gaan geuren gepaard met onze emoties. Dat ook weer een rol speelt in ons leven. Zoals ik al schreef komen die emoties van onze geuren vaak door het verleden. Denk maar aan iemand die heengegaan is en waarvan je op een moment de geur ruikt.
Ieder persoon heeft zijn eigen geur.
Ieder persoon laat dit op een moment ruiken.
Overals waar we komen zijn er geuren te ruiken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

ONS LICHAAM IS MEER DAN WAT GEZIEN WORDT

Ons lichaam is meer dan wat we te zien krijgen.

yin	yang
onder	boven
koud	warm
water	vuur
vrouwelijk	mannelijk
maan	zon
zwart	wit
donker	licht
passief	actief
haat	liefde
stilte	beweging

Het bestaat niet alleen uit onze huid en botten. We hebben ook energiebanen. Energiebanen die ook wel meridianen genoemd worden. In totaal 12. Lees hier er meer over. Maar ook zitten er in ons lichaam chakra’s. Dit alles speelt een belangrijke rol in onze gezondheid. Waar de reguliere geneeskunde geen aandacht aan geeft. Ons lichaam moet in balans zijn. Dit noemt men dan Yin-Yang het vrouwelijke en mannelijke in ons lichaam. Dat allemaal toch een belangrijk rol speelt in ons leven hierop aarde.
Als ons lichaam uit balans is zullen we dat voelen. We worden ziek of we kampen met bepaalde zware ziektes. Men zal nooit kunnen zeggen als mens men wordt nooit ziek. Iedereen zal het lijden van ziekte kennen of ervaren in zijn leven.
Wanneer men het nodige doet zal men vaker in balans kunnen blijven. Alleen moet men dan ook zich niet al te druk maken van wat de maatschappij laat zien en horen. Ook dit brengt je lichaam uit balans. Natuurlijk als we de Yin-Yang nemen moet dit ook in balans zijn. Een vrouw met mannelijke energie in haar dragen. Dit om in het leven haar mannetje te kunnen staan. Een man moet dan weer vrouwelijke energie in hem dragen. Dit heeft meer te maken met emoties en gevoelens. Ook mogen we niet vergeten als we keuzes maken ze vaak gemaakt worden als we volledig in balans zijn.
Nu in onze maatschappij worden heel wat mensen afgerekend op hun lichaam hun uiterlijk. Dat maakt dat deze personen soms uit balans geraken en een angst hebben naar zichzelf toe. Ik ben niets waard ik kan niet doen waar ik zin in heb. Is het niet erg dat er niet dieper naar een persoon gekeken wordt. En alleen maar oppervlakkig. Lichaam en dan voornamelijk de delen die niet bedenkt zijn. Dat maakt vaak dat deze personen ook aan zichzelf gaan twijfelen. Krijgen stress kampen met een burn-out of met donkere gedachten. Dit allemaal omdat in hun lichaam de energie zoek is. Daar dan weer de geneeskunde niet naar kijkt. Niet hoort wat de persoon te vertellen heeft.
Leer je lichaam kennen. Weet dat je lichaam mooi is. En laat je niet leiden door wat anderen van je denken. We mogen nooit vergeten dat is lichaam uniek is aan ons zelf. Dat wij zelf heel veel kunnen verwezenlijk als het over ons innerlijk lichaam gaat. De balans kan je zelf regelen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

7 KRACHTIGE EEUWENOUDE TRADITIES DIE GOED VOOR JE LICHAAM ZIJN

7 krachtige eeuwenoude tradities die je verjongen

Dat ik geen ochtendmens ben is een groot understatement, maar het voelt nauwelijks alsof ik daar een keuze in heb. Elke avond smeek ik mijn bewustzijn om mij de volgende ochtend om 07:30 “vol energie” wakker te maken. Toch heb ik steeds weer de grootste moeite om uit bed te komen en druk ik herhaaldelijk op de ‘snooze’ knop van mijn fysieke en mentale wekker.
Ik geloof er heilig in dat als je je ochtendroutine op orde hebt, de rest van je dag vervuld moet zijn van productiviteit en optimisme.
Iets wat ik nooit ben vergeten en waar ik altijd veel baat bij heb gehad is het voordeel van 2 uur opstaan voordat je weg moet. Dit is een gemeenschappelijke gewoonte die “succesvolle” mensen hebben aangenomen. Dit verzekert je ervan dat je wat tijd voor jezelf hebt, vooral wanneer je een familie hebt waardoor je ’s avonds de tijd probeert in te halen die je overdag hebt misgelopen met je kinderen en/of partner.
Het moment waarop je de behoeften van anderen boven jouw eigen basisbehoeften plaatst is het moment waarop je start met een inhaalslag op jezelf. Vermijd het om jezelf in de ijskast te zetten, want hoe lager we onszelf op de lijst zetten, hoe minder effectief we zijn, en dat geldt ook voor onze inspanningen om anderen te helpen. Tijd voor jezelf nemen is essentieel voor de stabiliteit van je geest.
Dus als je ook maar een beetje zoals ik bent ’s morgens, dan wil je deze tips wellicht een kans geven.

1.Tong schrapen

Deze eeuwenoude Ayurvedische traditie heeft vele voordelen, waaronder het versterken van de smaakpapillen op je tong. Gevoeligere smaakpapillen betekent dat je minder zout en suiker in je voedsel nodig hebt om dezelfde smaak te krijgen.
Tong schrapen verwijdert ook de Ama van je fysiologie – een ophoping van toxisch residu in lichaam en geest – en het helpt om de inwendige organen te stimuleren, de spijsvertering te bevorderen door je smaakvermogen te verbeteren, het lichaam te reinigen en je mentale helderheid te verhogen door vermindering van giftige stoffen in het hoofd.
Het is het beste om dit ’s morgens te doen vóórdat je eet of drinkt, omdat het de communicatie tussen het eten en je lichaam verbetert door iedere laag die deze connectie belemmert te verwijderen.
Volgens ‘The Charak Samhita ’ “zouden tong schrapers moeten worden gemaakt van goud, zilver, koper, tin en brons en zouden ze niet scherp en krom moeten zijn, zodat de tong niet wordt verwond.” Hoge kwaliteit roestvrij staal is ook prima.
Begin met het verkrijgen van één van deze grappig uitziende gereedschappen voor het schrapen van je tong. Start met 7 tot 14 zachte strijken van achter naar voor. Je kunt tussendoor spoelen als het zich ophoopt. Als je merkt dat je moet kokhalzen, strijk je waarschijnlijk te hard en te ver naar achteren. Begin dan iets dichter bij het begin van de mond en kijk of dat beter voelt.

2. Mediteren

Je hebt het vast al eens gehoord, maar ik ga het nog eens zeggen. Meditatie is de sleutel tot het behoud van een gezond evenwicht tussen je mentale gesteldheid en de gesteldheid van de wereld. Dus ja, ik hamer erop dat je gaat zitten en mediteert. Het is één van de oudst bekende methoden voor het bereiken van mindfulness, en het werd universeel in India en China in de tweede helft van het 1^e millennium voor Christus.
Eén van de beste momenten om te mediteren is ’s morgens omdat we dan al in een relatief rustige toestand verkeren, onbelast door de gebeurtenissen van de dag en niet afgeleid door al onze plichten. Het is dan makkelijker voor onze geest om af te glijden naar een andere manier van zijn. Ik raad echter niet aan om in bed te zitten terwijl je dit doet. Sta op, rek je uit en ga naar een aparte kamer waar je op een comfortabele manier kunt ontspannen (zonder weer in slaap te vallen). Als je graag een strekking met een meditatie wilt combineren, dan is yoga een andere goede manier om je geest en lichaam te ontlasten.
Meditatie is een plezierige manier om de basis van je dag te leggen. Je kunt jouw meditatie gebruiken als een gelegenheid om te visualiseren. Je kunt je voorstellen hoe je zou willen dat de dag, week, of zelfs de komende maand(en) verloopt, en jezelf je doelen zien bereiken.

3: Olietrekken

Olietrekken, ook wel bekend als kavala of gundusha, is een oude zuiverings- en ontgiftings techniek uit de ayurvedische geneeskunde van al meer dan 3000 jaar geleden. Deze toepassing helpt om gifstoffen uit je mond te trekken door alle bacteriën, schimmels en virussen in de mondholte te verzamelen. Het staat erom bekend dat het tanden bleekt, energie verhoogt, de huidskleur verbetert en dat het helpt tegen tandvleesontsteking en hoofdpijn.
Zo werkt het: Neem een eetlepel olie – traditioneel gebruiken ze sesamolie, maar olijfolie of kokosolie werkt ook – en stop het in je mond. Spoel de olie door je mond en tussen je tanden voor 20 minuten, spuug het daarna uit.
Slik de olie niet door want dan gaat al je werk verloren, omdat je alle gifstoffen weer inslikt die je zojuist hebt geprobeerd te verwijderen. Na afloop kun je spoelen met vers water, of nog beter, je tanden poetsen.

4: Droog borstelen

Het grootste orgaan van ons lichaam is onze huid. Het absorbeert alles wat we erop smeren en is verantwoordelijk voor 25% van de dagelijkse inspanningen van het lichaam om te ontgiften. De huid zit vol met zenuwen, klieren en cellagen.
Het borstelen van de huid helpt niet alleen om het lichaam te ontgiften, ook verbetert het de circulatie, vermindert cellulite, stimuleert het lymfestelsel, verhoogt de celvernieuwing, vermindert stress en verbetert zelfs de spijsvertering en de nierfunctie.
Gebruik een goede droge borstel die gemaakt is voor het borstelen van uw huid. Begin met het borstelen op een droge huid in een cirkelvormige beweging, van de zolen van je voeten naar je hart en ten slotte je hoofd. Het is belangrijk om je op het hartcentrum te focussen, want daar zit het meeste weefselvocht. Vermijd je geslachtsdelen, borsten en gezicht. Je kunt dit doen voordat je gaat douchen of sporten. Neem de tijd voor dit proces en geniet van elk moment – het kan erg verslavend worden!

5: Zelf-massage met zwarte sesamolie

Sesamolie wordt traditioneel gebruikt voor abhyanga, een ayurvedische zelf-massage.
De oude ayurvedische geleerde Chakara beweert dat het de beste van alle oliën is, omdat het rijk is aan linolzuur en anti-bacteriële, anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen heeft. Deze toepassing helpt om de energiepunten in het lichaam te stimuleren en balanceren en het helpt om de huid, het haar, de nagels en de gewrichten gezond te houden. Als je geen sesamolie hebt, kun je ook andere oliën proberen.
Massages zijn een prachtige manier om het fysieke lichaam op een natuurlijke manier te laten ontwaken. Door het doen van een zelf-massage, raak je opnieuw vertrouwd met je fysieke wezen, en dit alles terwijl je jezelf wat liefde geeft.
Verkrijg wat zwarte sesamolie online of in een natuurwinkel. Begin door de olie zachtjes te verwarmen boven een brander, of zelfs met je handen. Masseer dan je ledematen en werk je een weg naar je hartcentrum. Warme zwarte sesamolie is zeer geschikt voor het penetreren van de huid en het smeren van de gewrichten.

6: Aarden & ‘Sun Gazing’

Het idee achter aarden betreft de intense negatieve lading die de aarde draagt. Deze lading is rijk aan elektronen, die theoretisch dienen als een goede toevoer van antioxidanten en vrije radicaal vernietigende elektronen. Aarden fungeert als een natuurlijke en “grondig effectieve milieustrategie” tegen chronische stress, disfunctie van het autonoom zenuwstelsel (AZS), ontstekingen, pijn, slecht slapen, hartstoornissen, trombose, en veel voorkomende aandoeningen waaronder hart- en vaatziekten.
Het enige wat je hoeft te doen is 10 minuten buiten op blote voeten lopen, en je zult onmiddellijk rust voelen.
Terwijl je dit doet, kun je dit ook combineren met een oude Egyptische gewoonte genaamd “Sun Gazing” (naar de zon staren).

“Sun Gazing” heeft zijn eigen scala aan voordelen, zoals:

• Verlichting van stress en spanning
• Verhoging van de energie
• Stimulatie van de productie van feel-good hormonen serotonine en melatonine
• Verbetering van het gezichtsvermogen
• Vermindering van hongergevoel – het lichaam wordt volledig gevoed door de zon (sommige mensen beweren ondertussen niets te hoeven eten, terwijl het proces gewoonlijk 9 tot 10 maanden duurt)
• Stimulatie van de pijnappelklier
• Toename van de omvang van de pijnappelklier
• Het loslaten van interne blokkades
• Verhoogd menselijk potentieel

Doe het tijdens de eerste of de laatste 45 minuten zon per dag. Begin met 10 seconden en bouw het op vanaf daar. Beoefen dit niet tijdens andere uren van de dag, want je kunt je ogen flink beschadigen door de Uv-straling van de zon.

7: Hete & koude douche

Dit is een vorm van hydrotherapie, wat lang geleden werd beoefend door de Essenen. De Essenen stonden erom bekend in het koude water van de Dode Zee te springen. Hydrotherapie werd beoefend door de oude Chinese, Egyptische, Griekse en Romeinse beschavingen.
Koud douchen heeft op zichzelf staand al een aantal voordelen. Het kan:

• Het immuunsysteem verbeteren
• Circulatie stimuleren
• Stress en depressie verlichten
• Haar en nagels verbeteren
• Alertheid laten toenemen
• Spierpijn verlichten

Wanneer je dit combineert met een hete douche, vóór- of na de koude douche, dan helpt dit om je lichaam te zuiveren en ontgiften, cellen te hydrateren en de algemene functie van belangrijke organen te verbeteren.
Er zijn veel verschillende manieren om dit te doen. Een simpele methode die ik zelf heb geprobeerd is 30 seconden koud douchen en dan 30 seconden heet, voordat ik overga op mijn normale douche. Anderen geven aan heel heet te beginnen en snel het hele lichaam te spoelen, waarbij je de nek en het hoofd behandelt, vervolgens de rest van je lichaam op dezelfde manier en dit 7 keer herhaalt. Herhaling is belangrijk om het volledige effect te krijgen.

Je avondroutine is van belang

Terwijl je ochtendroutine helpt om de dag goed te beginnen, bepaalt je avondroutine hoe gemakkelijk je ’s morgens opstaat.
Hier zijn een aantal tips om er voor te zorgen dat je een goede nachtrust hebt en zo verzekerd bent van een spectaculaire ochtend:
Beperk de tijd waarop je naar een beeldscherm kijkt en zet beeldschermen minimaal 2 uur voordat je gaat slapen uit. Het blauwe licht wat je telefoon uitstraalt kan je ervan weerhouden om in slaap te vallen, omdat het de productie van melatonine verhindert in je brein.

• Vermijd cafeïne en suiker 4 tot 6 uur voordat je gaat slapen.
• Neem een eetlepel rauwe honing voordat je gaat slapen; honing verhoogt glucose in het bloed tijdens het slapen, waardoor je dieper slaapt.
• Schrijf om je hoofd tot rust te laten komen. Probeer iedere avond voor het slapen gaan 3 dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent, zodat je kunt gaan slapen met een lach op je gezicht.
• Een lekker warm bad met Epsomzout helpt om stress te verlichten en je lichaam te ontspannen.
• Lees ook: Hooggevoeligheid en (zinvolle) rituelen    

Ten slotte, wees geduldig en lief voor jezelf. Ik ben niet ‘perfect’ en het lukt me niet om elke ochtend mijn doel te bereiken, maar ik geef zeker niet op! Als ik op z’n minst van 1 van deze technieken een gewoonte kan maken, dan weet ik dat ik uiteindelijk van alles een gewoonte kan maken. Van elke techniek die ik extra toe weet te voegen aan mijn routine kan ik profiteren.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/7-krachtige-eeuwenoude-tradities-voor-dagelijkse-verjonging-2-2/

Verjongen zal je er niet mee. Maar men gaat het lichaam en je immuun systeem wel sterker maken. Ook ben je met jezelf bezig en dat maakt dat je ook beter je lichaam leert kennen. Voor een zelfmassage kan je ook amandelolie gebruiken. Amandelolie houdt het vocht van je huid vast, zorgt voor souplesse en geeft je huid een gezonde glans. Gebruik amandelolie voor je huid in geval van jeuk, huidirritatie en als je huid droog of strak aanvoelt.
Een dagelijkse routine begint al van ’s morgens en dit kan je eigenlijk doortrekken in de dag. Even tussen een pauze mediteren of buitenkomen kan al veel doen. Lichaamsbeweging is ook een belangrijke factor voor ons lichaam.
Door met jezelf bezig te zijn ga je ook sneller kwaaltjes aanvoelen of opmerken. Durf je ook naakt volledig in de spiegel te kijken. Zonder jezelf te veroordelen op iets. Liefde geef je aan jezelf door jezelf graag te zien zoals je bent.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

EROTIEK IS MEER DAN WAT WE KENNEN

ER ZIJN 5 EROTISCHE TALEN. SEKSUOLOOG LEGT UIT HOE JE DE JOUWE ONTDEKT: “EROTIEK IS MEER DAN ONS DOOR PORNO GESTUURD BEELD VAN SEKS”

We spreken allemaal een taal. We spreken ook allemaal een liefdestaal. Maar wist je dat iedereen ook een sekstaal heeft? Somatisch seksuoloog Jaiya Ma heeft het in de Netflix-serie Sex, love & goop over vijf erotische blauwdrukken, die je liefdesleven voorgoed zullen veranderen. Ze legt uit welke er zijn en hoe je de jouwe kan vinden. “Energetische types worden weleens koud of afstandelijk genoemd door hun partners. Maar dat zijn ze niet, ze zijn gewoon overprikkeld.”

In de Amerikaanse Netflix-serie ‘Sex, love & goop’ is te zien hoe verschillende koppels op zoek gaan naar manieren om hun seks- en liefdesleven te verbeteren. Vaak zijn die manieren anders dan de manieren die we kennen. Zo gaan Damon en Erika, een koppel dat zichzelf omschrijft als een seksuele ‘mismatch’, langs bij somatisch seksuoloog Jaiya Ma. Jaiya zocht de afgelopen twintig jaar uit wat mensen opgewonden maakt. Ze ontdekte dat mensen naast een liefdestaal, ook een sekstaal hebben. Een erotische blauwdruk, zoals ze het zelf noemt. 
“Iedereen is anders wat erotiek betreft”, zegt Jaiya. “63 procent van de mensen die ik over de vloer krijg kennen zichzelf op seksueel vlak niet. Ze hebben een bepaald idee van hoe seks eruit moet zien, en wat ze opwindend moeten vinden. Maar er zijn wel vijf verschillende erotische sekstalen of blauwdrukken en ze zijn allemaal verschillend. Een erotische blauwdruk helpt mensen te begrijpen wie ze écht zijn op erotisch vlak. Want er is veel meer aan erotiek dan ons standaard, door porno gestuurd beeld van seks.” Het goede nieuws? Je kan je eigen erotische taal, en die van je partner leren spreken. 

De vijf erotische blauwdrukken

1. Het energetische type

“Het energetische type geraakt opgewonden van iets verwachten maar het niet meteen krijgen”, weet Jaiya. “Van hunkeren, verlangen, geplaagd worden. Het zijn vaak heel gevoelige mensen die vederlichte strelingen langs hun arm, been, gezicht… erg opwindend vinden, of het idee dat ze zo dadelijk een zoen zullen krijgen in heel hun lichaam voelen alvorens het echt gebeurd is. Directe aanrakingen doen het doorgaans minder goed bij dit type.” 
Het energetische type heeft soms zelfs helemaal geen directe aanraking nodig. “We hebben allemaal een energetisch veld om ons lichaam heen, dat je kan voelen als je je handpalmen op een paar centimeter van elkaar houdt. Je kan gaan werken met dat veld, door je handen niet op maar net boven het lichaam van jezelf of je partner te bewegen. Laat je handen net boven de borsten of het borsthaar zweven, en raak de huid soms zacht aan.” Verder raadt Jaiya de knieholtes aan als een erotische plek die “net als de genitaliën aanvoelt”. Om een beter beeld te krijgen van wat een energetisch type leuk vindt, kan je straks de video onderaan het artikel bekijken. 
De schaduwkant van het energetische type is het gevaar voor overprikkeling. Ze worden weleens ‘koud’ of ‘afstandelijk’ genoemd door hun partners. Die ‘afstandelijkheid’ kan het gevolg zijn van te veel sensaties, die voor een kortsluiting zorgen in hun hoofd. “Voor een energetische type voelen sommige sensaties als een grote steen die je keer op keer in het water gooit, terwijl hij gewoon een kiezel nodig heeft.”

2. Het sensuele type

“Het sensuele type is iemand die opgewonden geraakt wanneer alle zintuigen worden aangesproken. Iemand die houdt van smaak, geuren, texturen, kleuren. Sensuele types willen zich omgeven met een mooie, fris ruikende, warme setting wanneer ze zich overgeven aan een erotisch spel. Ze hebben oog voor kunstzinnigheid. Hun superkracht? Hun hele lichaam reageert op zintuigelijke sensaties. Ze krijgen kippenvel van een mooi geluid, of ze kunnen opgewonden worden van een heerlijk stuk chocoladetaart, de geur van een bloem of het gevoel van een tong tegen de binnenkant van hun elleboog. 
Sensuele types hebben baat bij dingen die hen helpen met de overgang van het dagelijkse leven naar seks. Dat kunnen massages zijn, maar ook een warm bad, een romantisch etentje, de slaapkamer schoonmaken, een work-out of dansen. Voor een sensueel type is het essentieel om zich te ontspannen willen ze voedende seks hebben. Hoe meer relaxatie, hoe beter. 
De schaduwkant van het sensuele type ligt in het risico vast te geraken in hun hoofd. Te veel denken en piekeren zijn kenmerkend. Er liggen hondenharen op de dekbedovertrek, het kussen is gekreukeld, het is te koud in de kamer, ze maken zich zorgen over hoe hun lichaam eruit ziet… Al die dingen kunnen ervoor zorgen dat het sensuele type zich niet kan focussen op een erotische ervaring. 

3. Het seksuele type

“Het seksuele type geraakt opgewonden van de dingen die onze cultuur met seks associeert. Naaktheid, genitaliën, orgasmes, penetratie… De superkracht van dit type? Ze geraken meestal snel en makkelijk opgewonden. Het is zeker niet zo dat dit type diepte mist, maar er ligt een zekere simpliciteit in wat hen opgewonden maakt: dit werkt, dit niet. Het is erg recht voor z’n raap. Voor een seksueel type is het dan ook makkelijker om opgewonden te geraken door stimulatie van de geslachtsdelen.”
Een valkuil voor het seksuele type is te gefocust zijn op de geslachtsorganen en het krijgen van een orgasme, en zichzelf daardoor seksueel beperken. “Een orgasme is een einddoel, maar er is nog een hele reis ernaartoe die je met volle overgave kan beleven”, zegt de seksuoloog. “Wanneer hun partner aangeeft meer in bed te willen dan alleen seks om te klaar te komen, kunnen ze dan ook soms met onbegrip reageren.”

4. Het kinky type 

Het kinky type wordt opgewonden van taboes. “Iemand kinky is niet per se iemand die houdt van spanking, zweepjes en latex kleding”, verduidelijkt Jaiya. Dat kàn, maar kinky zijn uit zich ook op andere manieren. “Sommige kinky types houden van een psychologisch machtsspel zoals bijvoorbeeld jager en prooidier. Anderen houden van seks op verboden plaatsen. Een ander kinky type houdt dan weer meer van sensaties, zoals het gevoel van touwen of kettingen tegen hun huid, zweepslagen of andere dingen met een impact. Het gaat niet zozeer om wat de wereld als kinky zou omschrijven, maar eerder om wat taboe is voor jou.”
Kinky types kunnen zich soms schamen voor waar zij opgewonden van worden, juist omdat het vaak om een taboe gaat. Soms kan schaamte een deel zijn van de opwinding, omdat je er niet bij kan hoé naughty iets is, maar soms is het ook een valkuil. “Schaamte kan je ervan weerhouden om genot te ervaren”, weet Jaiya. “Het kan ervoor zorgen dat je wat je opgewonden zou maken zelfs nooit probeert of communiceert.” 

5. De gedaanteverwisselaar

“De gedaanteverwisselaar of het allround type is iemand die opgewonden geraakt van energetische, sensuele, kinky en seksuele dingen. Ze vinden àlles leuk. Fantastisch aan dit type is dat ze zich prima kunnen aanpassen aan de blauwdruk van een partner, en er tegelijkertijd zelf van genieten.”
De schaduwkant van dit type ligt ‘m in het gevoel te veel te zijn. De gedaanteverwisselaar wil alles tegelijk. Ze ervaren vaak een honger, die maar niet gestild wordt omdat ze te vaak van blauwdruk wisselen om een ander te plezieren en zichzelf daarbij vergeten. Het zou goed kunnen dat iemand in hun verleden al eens vroeg: ‘Waarom kan je hier nu gewoon niet mee tevreden zijn? Waarom wil je altijd meer?’”

Doe de quiz

Om erachter te komen welk type jij bent, kan je een door Jaiya ontworpen quiz doen. Je vind de quiz hier. Er is een gratis versie van de quiz, die peilt naar jouw primair type. Het type dat bij jou dominant is, zeg maar. Jaiya biedt ook een quiz aan die zo’n 15 euro kost en weergeeft hoeveel procent je van elk type in je hebt. Vaak is het zo dat je naast je dominant type, meerdere subtypes hebt. Overlapt jouw dominant type niet met dat van je partner(s), dan overlappen jullie subtypes misschien en vinden jullie elkaar daarin. 
Toch raad Jaiya aan om ook zelf op verkenning te gaan. “Je kan je erotische blauwdruk via je lichaam ontdekken,” zegt ze. “Wat je hoofd zegt, en wat je lichaam zegt is soms een ander verhaal.” Misschien dénk je dat je niet kinky bent, tot je de mogelijkheden verkent zoals in de video hierboven. Of misschien heb je nog nooit energetisch spel geprobeerd, en weet je simpelweg niet dat je lichaam daarvan houdt. 

Genotskaart

Wie nog een stapje verder wil, kan de body mapping techniek proberen. Jaiya: “Je verkent het lichaam op zoek naar jouw persoonlijke ‘genotskaart’. Alle plekken die jouw genot of plezier schenken. Je kan het alleen doen, of met een partner. Het is eenvoudig: je gaat langs alle delen van je lichaam en gebruikt verschillende soorten aanrakingen, speeltjes, texturen. Zo kan je de binnenkant van je been strelen met de vingers, met je nagels, je kan druk zetten met je palmen, je kan erover strijken met een veertje, met een zweepje… de mogelijkheden zijn eindeloos. Vervolgens stel je jezelf (of de ander) de vraag: hoeveel genot geeft dit je, en geef je elke aanraking een score van 1 tot 5. Een is: dit vind ik niet leuk. Twee is meh, drie is aangenaam, vier is yum en vijf is oh-my-god orgastisch.”
“Je kan het zelfs uitproberen terwijl je dit leest”, zegt Jaiya. “Strijk met je vingertoppen over je wang en nek, en stel jezelf de vraag: hoeveel genot geeft dit me? Neem nu de mouw van je trui en strijk er opnieuw mee over je nek. Stel jezelf opnieuw de vraag hoeveel genot dit je geeft op een schaal van 1 tot 5. Hetzelfde kan je doen met een vork. De aanraking wordt energetisch wanneer je er heel zacht mee over je huid strijkt, sensueel als je het platte, koud deel over je huid sleept, kinky als je er harder op drukt en seksueel wanneer je ermee over je genitale zone strijkt. Vervolgens kan je ‘shapeshiften’ en al die aanrakingen combineren. En denk erom… op een schaal van 1 tot 5, hoeveel genot geeft je dit?”

BRON; https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-love/er-zijn-5-erotische-talen.-seksuoloog-legt-uit-hoe-je-de-jouwe-ontdekt-erotiek-is-meer-dan-ons-door-porno-gestuurd-beeld-van-seks

Erotiek heeft niet echt met seks of porno te maken. De definitie is. Te gebruiken voor de emotionele, intellectuele en fysiologische toestand van een seksuele opwinding. Wordt ook gebruikt voor het kunnen inspireren van een dergelijke opwinding door middel van suggestie, symboliek of toespeling.
Het heeft eigenlijk allemaal met het gevoel te maken. Het sensueel gevoel dat men deelt. Dat kan door elkaar uit te dagen met iets sensueels. Zoals een foto een sms of noem maar op. Met woorden die men zacht deelt. Dat kan door een aanraking zijn. Men prikkelt het gevoel.
Spiritueel is dit eigenlijk het mooiste wat er is en wat je kan delen. Maar los van het delen kan men dit ook op jezelf doen. Zoals hier beschreven wordt raak jezelf eens aan met je vingertoppen je armen je nek je oren en meer. Maar laat je intieme delen er los van. Voel en voel wat je lichaam laat aanvoelen. Wie weet ga je meer genieten van dit dan van het woord seks en porno.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

OBSESSIE OM MAGER TE ZIJN

De terugkeer van het ‘size zero’-tijdperk afgekondigd. Waar komt onze obsessie met mager zijn vandaan?

Magazines schrijven over de terugkeer van ‘heroin chic’ als schoonheidsideaal en ook op sociale media lijkt dun zijn stilaan weer in. Een eerder gevaarlijke omwenteling. Maar is onze obsessie met slank zijn ooit echt verdwenen? En waar komt die vandaan? Twee proffen over waarom we hunkeren naar maatje nul. “Vaak klinkt dat we het doen voor ‘the male gaze’. Maar veel mannen vinden magere vrouwen niet eens aantrekkelijk.”

Lange tijd werden vetrolletjes getoond en verheerlijkt op sociale media. Maar, groot nieuws: “Het ‘heroin chic’-tijdperk breekt opnieuw aan”, schreven verschillende internationale kranten en websites de laatste weken, van ‘The New York Times’ tot ‘The Guardian’. “Maatje nul is terug van weggeweest”, berichtten ook wij bij ‘Het Laatste Nieuws’. De aanleiding? Verschillende video’s op jongerenplatform TikTok die waarschuwen voor de terugkeer van het magere schoonheidsideaal, meer specifiek de ‘heroin chic’-trend uit de jaren negentig.

Wat ís heroin chic?

Even kaderen: de term ‘heroin chic’ werd voor het eerst gebruikt na de dood van de wereldberoemde modefotograaf Davide Sorrenti (20) in 1997. De jonge Italiaan stierf onrechtstreeks aan de gevolgen van zijn drugsverslaving. Mode en verdovende middelen gingen destijds hand in hand. Kijk maar naar Gia Carangi (gespeeld door Angelina Jolie in de film ‘Gia’). Zij was een van de eerste echte topmodellen zoals we die vandaag kennen en heroïneverslaafd: ze stond op de cover van ‘Vogue’ met naaldensporen op haar armen.
De term ‘heroin chic’ kwam er dus in een context van de opiatencrisis die vorige eeuw woedde, maar verwijst ook naar de grungy look die we zagen bij onder anderen Kate Moss en Jaime King (die beiden een relatie hadden met Sorrenti), twee jonge (rol)modellen die een drugsprobleem hadden én extreem mager waren. Die verheerlijking van ultraslanke lichamen werd doorgezet tot na de eeuwwisseling, met schoolvoorbeelden zoals Paris Hilton en Nicole Richie. Een groeiend aantal jonge meisjes pronkt nu opnieuw met een bijzonder platte buik. Ook Kim Kardashian en haar zussen, die nochtans mee verantwoordelijk zijn voor het populariseren van een meer voluptueus lichaamsbeeld, hebben tegenwoordig een maatje nul. Ze volgden daarvoor een streng dieet en lieten vermoedelijk implantaten weghalen – er wordt zelfs gefluisterd dat ze zich lieten helpen door Ozempic-injecties. Ozempic is een farmaceutisch middel dat gebruikt wordt door patiënten met diabetes type 2, waardoor je ook zou kunnen vermageren.

Maar is het überhaupt een trend?

Kortom: de ‘heroin chic’ of ‘size zero’-look is terug als super onrealistisch schoonheidsideaal, minus de heroïne. Toch? Professor Sofie Van Bauwel vindt het vooral opvallend hoeveel aandacht de media eraan schenkt. “TikTok en nieuwsmedia hebben de neiging om dingen groter te maken dan ze zijn. Ze creëren buzz rond iets waardoor het sterk wordt uitvergroot. Oké, misschien zie je nu iets meer magere lichamen dan drie jaar geleden, tijdens de piek van de bodypositivity-beweging. Maar of het ook echt een trend is?”
“Onze lichamen zijn geen trends!”, klinkt het vanuit verschillende hoeken. Onder andere figuren zoals actrice Jameela Jamil spreken zich uit tegen de manier waarop media de vermeende terugkeer van ‘size zero’ aankondigden.
Ook professor Pascal Gielen is liever voorzichtig met het als trend te bestempelen. “Schoonheidsidealen zijn tijdsgebonden en afhankelijk van cultuur. In de tijd van Rubens was de wulpse vrouw het modebeeld. De adel wilde bleek zijn in plaats van gebruind. Trends bij lichamen komen en gaan. Maar sinds slank zijn veertig jaar geleden het schoonheidsideaal werd, blijft die magerheidscultus terugkeren. Dat valt op. Als je even googelt, zie je dat die discussie over dat fenomeen eigenlijk doorlopend aan de gang is.”

Mager zijn voor de ‘male gaze’?

Mager zijn is dus niet terug, maar nooit weggeweest: eigenlijk is de tendens nooit uit onze samenleving verdwenen. Hoe komt dat? Gielen: “Natuurlijk zijn er modellen die gebukt gaan onder sociale druk en die verplicht zijn heel slank te blijven voor hun job. Maar als je geen model bent en vanuit jezelf een extreem dun lichaam nastreeft, zoals de Kardashian-familie? Dan is er volgens mij meer aan de hand. Vaak wordt er met de vinger gewezen naar ‘the male gaze’. Maar dat graatmagere waarbij je de botten ziet, bijna richting anorexia, vinden veel mannen niet aantrekkelijk.”

Mager zijn als teken van prestige

“Mijn theorie daarover is dat dun zijn gezien wordt als een vorm van prestige”, vervolgt Gielen. “Al dan niet bewust koppelen we succes aan slank zijn. Kijk maar naar mensen met succesvolle jobs in series en films: die zijn nooit dik, noch volslank.” De professor ziet een analogie met de predestinatieleer van socioloog Max Weber. “Daarin werd gesteld dat wie succesvol was en in de hemel wilde komen, zijn rijkdom niet op aarde mocht uitgeven. Vandaag zien we eenzelfde patroon van soberheid bij de welgestelden, een soort van calvinisme. Juist omdat je genoeg geld voor eten hebt, kan je het jezelf ook ontzeggen.”
“Slank zijn wordt dan eigenlijk een teken van uithoudingsvermogen en karakter. Een soort uiting van symbolisch kapitaal, waarmee je jezelf kan onderscheiden.” Maar er is volgens Gielen nog een reden voor. “Mensen die alle luxe hebben, gaan op zoek naar andere uitdagingen om hun leven zin mee te geven. Ze kúnnen het zich permitteren om veel en lekker te eten, maar toch blijven ze slank. Dat geeft hen een goed gevoel. Dat dun zijn voor velen het hoogste goed is, is dus niet alleen een vorm van uiterlijk vertoon en prestige naar de buitenwereld toe, maar ook een manier om je eigen waardigheid en identiteit recht te houden. Op een bijna perverse manier.”

Minderwaardigheidsgevoel als je niet slank bent

Sociale media en de modewereld spelen een grote rol in het promoten van slanke lichamen. “De gevolgen van slank zijn als schoonheidsideaal zijn relatief desastreus voor een samenleving. Model betekent letterlijk voorbeeld: jonge meisjes nemen die dunne vrouwen dan ook als rolmodel. En dat kweekt een enorm minderwaardigheidsgevoel bij iedereen die iets minder mager is. En ze ontwikkelen niet zelden een eetstoornis als gevolg.”
“Het is echt een cultureel ideaalbeeld, maar het zorgt voor serieuze psychologische en fysieke problemen, van boulimie tot anorexia. Men stuurt die meisjes vanwege gezondheidsredenen in therapie, waardoor je een psychologisering van het probleem krijgt. Men zoekt naar kortetermijnoplossingen op individueel niveau, terwijl de oorzaak sociaal en cultureel bepaald is. Het is dus ook op dat niveau dat we naar oplossingen moeten zoeken, willen we op lange termijn van deze dominante modebeelden af geraken.”

Verpletterende verantwoordelijkheid voor cultuur en media

Van Bauwel: “Het is zo belangrijk dat er een diversiteit aan lichamen getoond wordt waarin iedereen zich kan herkennen. Zodat iedereen zich kan identificeren en gezien kan voelen. Als jij nooit gerepresenteerd wordt en er voortdurend een ander lichaamstype als ideaalbeeld naar voren wordt geschoven, is het heel moeilijk om daarmee om te gaan.”
Gielen: “Hier komt dan de socioloog in mij aan het woord. Cultuur en media hebben een verpletterende verantwoordelijkheid om alternatieve rolmodellen dan het dominante naar voren te schuiven. Zet létterlijk andere mensen op podia, in de breedste zin van het woord. Van nieuwsankers tot… whatever. En bied alternatieven aan: toon dat er ook andere lichaamsmodellen zijn en andere manieren om je leven zin te geven, dan die van de kapitalistische mainstreamlogica.”
Toch is het niet alleen maar negatief. “We mogen zeker niet vergeten dat we al een positieve evolutie hebben doorgemaakt. Er kwam al veel tegenreactie op het schoonheidsideaal van die uitgemergelde lichamen, onder andere vanuit de feministische hoek. Er werd een minimum-BMI ingesteld waar je wettelijk niet onder mag gaan wil je op een catwalk lopen. Er is dus wel al wat op dat probleem gewerkt, maar dat soort maatregelen zijn echt cruciaal om de nefaste drang naar mager zijn tegen te gaan.”
“Maar”, besluit professor Gielen, “als je niet blijft investeren in dat probleem, geen tegenstem meer laat horen of tegenbeelden laat zien, beland je heel snel opnieuw in die molen. En ja, dat vraagt om enorme inspanningen van de overheid. Die moet hiervoor stevig investeren in onderwijs en cultuur, want dat zijn de enige twee domeinen waar men een alternatief lichaamsbeeld en een andere zingeving op maatschappelijk niveau kan introduceren. Het is van levensbelang voor de publieke gezondheid op hier op in te zetten.”

BRON: https://www.hln.be/nina/de-terugkeer-van-het-size-zero-tijdperk-afgekondigd-waar-komt-onze-obsessie-met-mager-zijn-vandaan~adfdef4f/

Het heeft altijd bestaan en het zal niet uit onze maatschappij weg te denken zijn. Denk maar aan mensen die voor hun werk model zijn. Het nadeel jongeren en voornamelijk jonge meisjes laten zich erdoor misleiden. En willen ook maar al te graag zo zijn. Ten koste van hun lichaam en gezondheid. Vaak lopen ze af op een eetstoornis en zelfs anorexia. Dat dan ook weer psychisch een zware tol eist.
Natuurlijk zijn er ook mannen vrouwen en jonge vrouwen die mogen eten wat ze willen en toch een maatje minder houden. Maar echt gaan kijken wat je eet of zelfs niet eten om dat maatje te krijgen dan ben je verkeerd bezig. Ook het lichaam veranderd door ouderdom en spijtig genoeg ook door ziekte en medicatie. Daar dan bijna niets aan te doen is dan het te aanvaarden. Aan een lichaam mag een pak aan zijn. En niet iemand die men door een sleutelgat kan duwen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

WAT JE LICHAAM DOET ALS MEN GAAT WANDELEN

Dit is wat je lichaam doet als je gaat wandelen (+infographic)

Wat je lichaam doet als het loopt

Mensen zijn ontworpen om te lopen, en de beweging die onze voorouders het meeste maakten, was lopen. We zaten niet urenlang in onze grotten elke dag of, later, in onze velden. We kregen geen voedsel door een nummer te bellen of een koelkastdeur te openen. En we brachten onze vrije tijd – als we die al hadden – op onze rug, terwijl we onze ogen, nekken en ruggen inspannen om naar schermen te kijken. We liepen. We renden. En we waren er goed in.
Deze twee gedragingen vormden de ruggengraat van onze vroege jacht strategieën. Mensen zijn trager op korte afstanden dan de meeste prooien waarop wij jagen, dankzij ons tweevoeten-stelsel, en dus vertrouwden we in plaats daarvan op ons uithoudingsvermogen dankzij een techniek die ‘renjacht’ heette. Dat betekent lopen, rennen en dieren opsporen totdat ze uitgeput waren. Ons vermogen om ons lichaam af te koelen door te zweten, in combinatie met ons relatieve gebrek aan lichaamshaar werkte hier ook in ons voordeel.
Dus het zou niet als een verrassing moeten komen dat lopen goed voor ons is. Onze lichamen waren bedoeld om dit te doen. Terwijl rennen zeker voordelen heeft, kan het net zo goed belemmerend werken, door het lichaam een hoop stress op te leggen, vooral bij ouderen die gewrichts- of ademhalingsproblemen hebben. Lopen, daarentegen, kan door ongeveer iedereen gedaan worden, en resulteert in onmiddellijke en tastbare voordelen.
Oefening hoeft niet super intensief te zijn om effectief te zijn, en wandelen is de meest toegankelijke optie voor mensen van iedere conditie. Je hebt er geen gymzaal voor nodig, geen geavanceerde apparaten, en geen training. Alles wat je nodig hebt is een goed paar schoenen en de wens om te bewegen!

Dus wat zijn de voordelen van lopen?

Misschien is één van de meest aantrekkelijke redenen om te gaan wandelen, het effect op je humeur. Fysieke activiteit van iedere soort kan symptomen van depressie drastisch terugbrengen, en lopen is hierop geen uitzondering. Als je je angstig, gedeprimeerd, gestrest of boos voelt, kan een stevige wandeling je terugbrengen naar je kern, en je lichaam en brein zullen eveneens baat hebben bij de frisse lucht en zonneschijn.
Wandelen is ook bevorderlijk voor creativiteit en focus, dus als je het even moeilijk vindt om productief te zijn – misschien worstel je met een schrijvers-blokkade en staar je naar een ontmoedigend blanco pagina, of misschien kun je je niet concentreren en lees je de afgelopen 20 minuten steeds weer dezelfde paragraaf opnieuw – het beste dat je kunt doen is opstaan en die benen bewegen.
Alhoewel het tegen-intuïtief lijkt, wandelen vermindert de vermoeidheid, dus als je je moe of lusteloos voelt, zal je meer profijt hebben van in beweging komen dan van nog een kopje koffie.
Wandelen is ook de perfecte activiteit om mindfulness te beoefenen, een meditatieve techniek waarvan de heilzaamheid bewezen is, zowel fysiek als psychologisch op vele manieren. Als je van plan bent te gaan wandelen, gebruik dit dan als een gelegenheid om uit te pluggen uit de stress van het dagelijks leven en je geest toe te staan om te rusten. Maak even geen gebruik van je mobieltje, of beter nog, laat het thuis.
Focus op je lichamelijke zintuigen – het gevoel van het briesje dan langs je huid fluistert, de zon die op je gezicht schijnt, je longen die uitzetten als je inademt, samentrekken als je uitademt – en probeer je ademhaling te vertragen, waardoor iedere ademhaling vrijwillig en vol wordt. Als je je concentreert op deze meer directe indrukken dan zal je geest op een natuurlijke manier rustiger worden, wat op zijn beurt weer resulteert in een meer vredige staat van zijn.
Meer bewijs nodig? Een studie, vrijgegeven door de Universiteit van Californië genaamd: “Hoeveelheid Dagelijkse Wandeling Voorspelt Energie, Humeur, Persoonlijkheid en Gezondheid” heeft de effecten van wandelen op de geest bestudeerd, met spectaculaire resultaten:

Iedere dag meer wandelen is gerelateerd aan een brede variatie van humeur- en persoonlijkheidsvariabelen. Hoe meer mensen dagelijks wandelen, hoe energieker ze zich voelen en hoe beter gehumeurd. Alhoewel je intuïtief zou denken dat meer lopen je energie zou verminderen, het tegendeel is waar. Meer wandelen wordt geassocieerd met meer energie. Bovendien, behalve meer energie en een beter humeur, blijkt ook dat iemands eigenwaarde en geluk toeneemt als hij meer loopt. Daarnaast blijkt meer wandelen ook te resulteren in betere voeding. Waarom dat zo is, is niet duidelijk maar het zou gerelateerd kunnen zijn aan de energie connectie (Thayer, 1996. Het lijkt erop dat energie een belangrijke variabele is zoals bij toegenomen slaap werd gedemonstreerd dat dit wordt geassocieerd met meer wandelen.

Om nog meer te profiteren van de herstellende kracht van je wandeling, zorg dat je hem in de natuur maakt.
Voor nog meer redenen om deze eenvoudige activiteit in je dagelijkse leven te integreren, bekijk je de infografiek onderaan!

BRON; https://www.nieuwetijdskind.com/dit-is-wat-je-lichaam-doet-als-je-gaat-wandelen/

Men kan het niet ontkennen dat wandelen gezond en belangrijk voor ons is. Voor ons lichaam maar ook voor onze geest. Eeuwen terug deed men alles te voet nu pakken ze voor een kilometer de auto. Zijn vaak te moe om na het werk nog een eindje te gaan wandelen. Ze zitten liever voor tv hun laptop. En vergeten dat ze eigenlijk hun lichaam aan het verzieken zien.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

WE ZIJN ONS EIGEN MEDICIJN

De herkenning

Zodra je het eenmaal gaat herkennen, de menselijke fenomenen in haar talloze gemoedstoestanden en uiterlijke verschijningen en deze leert linken aan de werking van de elementen die in de natuur te vinden zijn, valt een hoop op zijn plek. Logica brengt ons zolang we bestaan verder. In alle facetten van dit leven. Die logica voelt soms zo helder dat het meer voelt als een verre herinnering. Er zit veel diepgewortelde wijsheid in ons. Die leeft sudderend in ons onderbewustzijn zonder dat we dat doorhebben. Vanuit een stukje verbondenheid roept de herinnering ons vaak terug en openen we deze eeuwenoude wijsheid luikje voor luikje om weer te verdiepen. Denk aan het Boeddhisme, Ayurveda of Taoïsme, om er maar een paar te noemen. 

We zijn ons eigen medicijn

We zijn ons eigen medicijn. Alles wat onze zintuigen waarnemen heeft effect op ons. Dus ook de disbalans. We hebben niet of nauwelijks controle over het weer, een verkeerssituatie of bijvoorbeeld een deadline waar je hoofd van explodeert. Maar waar we wél invloed op hebben, is wat we daar tegenover zetten. De beoefening zit ‘m in het waarnemen van de situatie. Wat gebeurt er tijdens die deadline? Heb je er simpelweg geen energie voor? Heb je nog 10 andere dingen aan je hoofd? Of ben je aan het wegdromen in een Utopia waar de vogels fluiten en de boel de boel gelaten kan worden? Deze 3 situaties die ik beschrijf, hebben ieder hun eigen kwaliteiten. Lage energie zou je kunnen beschrijven als sloom, ‘slakkerig’ en misschien zelfs een beetje plakkerig (‘niet vooruit te branden!’). 10 andere dingen aan je hoofd hebben zou je kunnen beschrijven als te veel beweging, een vurige energie of misschien zelfs aan de afgrond van een burn-out. De Utopia zou je kunnen beschrijven als creativiteit, ‘in je hoofd zitten’ of misschien zelfs willen vluchten voor de werkelijkheid. Al deze situaties zou je logischerwijs kunnen linken aan elementen;

• Situatie 1: Plakkerig, sloom – Aarde/water (denk aan modder!)
• Situatie 2: Te veel beweging, vurige energie, burn-out – Je raadt het al: vuur!
• Situatie 3: In je hoofd zitten, vluchten – Lucht/ether

De uitnodiging is om tegenovergestelde kwaliteiten te vinden in alles wat je tot je neemt. Zoals voeding, beweging, de manier waarop je je dag indeelt en zelfs de kleuren die je draagt! Iedere ochtend kunnen we weer opnieuw aanvoelen in welk jasje we wakker zijn geworden en daar gedurende de dag mee spelen.

Een voorbeeld

Vorige week zat ik in een soortgelijke situatie. Té druk om alles op tijd af te krijgen. De vurige energie uitte zich in rode wangen, een onaardige opmerking hier en daar naar mijn partner en een veel te snelle stofwisseling. Mijn oventje stond loeiend heet door te werken en ondertussen hield mijn hoofd het niet meer bij. De ultieme samenstelling om het even niet meer aan te kunnen. Om het eigenlijk op te willen geven. Maar toen kwam het medicijn. Allereerst keerde ik terug naar mijn ademhaling, door deze te vertragen begon mijn hartslag rustiger te worden. Ik verbond me met de aarde door met beide voeten op de grond langzaam heen en weer te wiegen en te visualiseren dat wortels uit mijn voeten groeiden naar de kern van de aarde. Dit bracht stabiliteit en in een zekere zin zelfs verkoeling.
Wat ook hielp was ruimte creëren zolang dat veilig voelde door wat afspraken te verzetten die wel even mochten wachten. Qua voeding ging ik verkoelen en vertragen. Vertragen past bij het element aarde, ik koos dus ingrediënten die laag aan de grond of zelfs onder de grond groeien. Denk aan pompoen, aardappeltjes en andere wortelgroenten. Daarnaast wilde ik verkoelen, dat deed ik door bladgroenten toe te voegen aan mijn maaltijden en ook door kleinere porties te eten. Mijn cafeïne-inname bracht ik terug naar 1 koffie per dag en ik keek minder op mijn scherm. Na 1 dag ging het beter, kreeg ik ruimte in mijn hoofd en haalde ik de deadline. 

Ayurveda

Het is niet altijd even makkelijk, dat geef ik toe. Het vergt wat integratietijd soms. Mocht je je willen verdiepen: je zou kunnen zeggen dat dit een Ayurvedische leefstijl is, wat ik hier beschrijf. Ik zie het meer als een logisch levensspel waar ik onderhand plezier in heb gekregen. Het voelt als een weg naar eenvoud. Zoals ze in de Ayurveda zeggen: “Ayurveda is for the one who is desirous of life”. Wil je preventief leven en je gezondheid (vooral in tijden als deze!) in je eigen handen houden? Dan ben je ‘desirous of life’. Het vergt wat beoefening, maar zodra je elementen gaat integreren als deel van je hele ‘zijn’ en het landt in je denkpatroon, dan is deze leefwijze een mooie ‘tool’ voor een duurzaam leven. Je eigen bewegingen spotten, dieper naar binnen gaan en verbonden zijn met alles om ons heen. 

Integratie

Er zijn talloze boeken te vinden over hoe je de basis aanlegt van een Ayurvedische leefstijl. Wat ik zelf uit ervaring heb mogen ondervinden, is de waarde van een dagelijks ochtendritueel. Neem de tijd om in de ochtend 5/10 minuten te mediteren, doe een actieve, aardende of verdiepende Yoga practice (wat zet je tegenover je eerste gevoel als je wakker wordt?). Probeer ook eens Abhyanga: een warme (sesam)olie zelfmassage vóórdat je de douche in stapt. Door het warme water openen je poriën en trekt de olie dieper in je huid. Deze zelfmassage zorgt ervoor dat de elementen die uit balans of prominent zijn in jouw lichaam kunnen harmoniseren. Daarnaast draagt het bij aan een goede stofwisseling, spijsvertering en doorbloeding. Get those juices flowing!

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/we-zijn-ons-eigen-medicijn/

Als men het lichaam kent en begrijpt kan je veel voorkomen. Ayurveda gaat er dan ook vanuit dat alles gezien kan worden om een oorzaak op te sporen. De holistische gezondheidsleer van ayurveda behandelt het leven in zijn geheel en combineert fysieke, psychische, mentale en spirituele aspecten met het doel lichaam, geest en ziel in evenwicht te brengen en zo in de eerste plaats ziektes te voorkomen en – zo nodig – te genezen. Men spreekt dan ook van deze drie dosha’s, Vata, Pitta en Kapha, bepalen zowel de natuur om ons heen als ons lichaam en onze geest. Omgekeerd beïnvloedt alles wat inwerkt op ons lichaam rechtstreeks het evenwicht van Vata, Pitta en Kapha, kan dit evenwicht verstoren of bijdragen tot een betere dosha-balans. Zie voor meer info hier.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI