Tag Archive: lichaam


PROTJES TIJDENS YOGA DOODNORMAAL

Protjes tijdens yoga: gênant maar doodnormaal

Getty Images
Ben je verwikkeld in de downward facing dog, en voel je plots iets borrelen in je buik. Ondertekende heeft het al meegemaakt en blijkbaar is het een veelvoorkomend fenomeen bij yogi’s. Maar hoe komt dat eigenlijk?

Doe maar eens een snelle research op Google of zoek naar #yogafarts op Twitter: ontzettend veel mensen getuigen over windjes die plots ontsnappen tijdens een yogales. “Dat komt omdat je heel de tijd beweegt en jezelf in moeilijke posities plooit”, meent Beth Cooke, een yoga-instructrice uit New York. “Op die manier zet je druk op je ingewanden, en de lucht die daar zit, gaat op zoek naar een natuurlijke uitweg.” De beste reactie? “Ik doe gewoon alsof ik niets gehoord heb en ga verder met de les”, lacht ze.

Maar niet alleen je lichaamspositie zit er voor iets tussen, veel heeft ook te maken met je ademhaling. Dat beweert althans Niket Sonpal, professor aan de Touro College of Osteopathic Medicine in New York. “Je gaat zwaarder ademhalen tijdens het sporten”, legt hij uit. “Het teveel aan lucht dat je inademt, komt in je spijsverteringsstelsel terecht, en kan er dus maar langs één kant uit.” En daar moeten we natuurlijk geen tekeningetje bij maken.

Maar dat is niet alles. “Doordat jij je inspant en extra gaat zweten, schiet je spijsvertering in gang. Aerobic, krachttraining maar ook yoga zorgt er met andere woorden voor dat je voedsel sneller verteerd wordt en dat er gassen vrijkomen in je darmkanaal”, zegt Sonpal. Het resultaat? Scheetjes.

Dit probleem volledig vermijden wordt moeilijk, maar je kan wél letten op wat je voor je work-out in je mond stopt. Zo vertelde Yvette Bruinsma, gezondheidsvoorlichter van de Maag Lever Darm Stichting, eerder al aan AD dat je sommige producten beter kunt vermijden. “Koolzuurhoudende frisdranken, bier, lightproducten, peulvruchten, koolsoorten, ui en prei kun je beter mijden. Deze zorgen voor extra gasvorming in de darmen.” En ook rustig eten kan helpen om minder lucht in je maag te krijgen.

Andere soort scheetjes

Maar wat als niet je darmen het probleem zijn? Er bestaat immers ook zoiets als de vaginale scheet. De verschillende poses die je uitvoert zijn ook hier de boosdoener: er kan lucht in je vagina ‘gezogen’ worden, met windjes tot gevolg. Om dit te vermijden, moet jij je bekkenbodemspieren trainen, want die spieren houden de lucht buiten. Maar af en toe gaat de natuur toch z’n gang. Het belangrijkste is dan dat jij je niet té hard schaamt. Of je nu in lachen uitbarst of met een stalen gezicht in je yogapose blijft staan: weet dat het de normaalste zaak van de wereld is.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/protjes-tijdens-yoga-genant-maar-doodnormaal~aa1fa401/

Dit mag je zeker niet inhouden hoe onprettig je dit ook vind. Je ademhaling en je gevoel dat gericht is op een punt in je lichaam bij iedere beweging kan dit veroorzaken. Er is een oefening om je darmen tot rust te brengen om je maag tot rust te brengen. Dan is het ook normaal dat er winderigheid bij te pas komt.
Maar nogmaals het is niet leuk natuurlijk.

Ik roep dan altijd wat niet betaald heeft mag er niet in blijven zitten 🙂

Afbeeldingsresultaat voor yogafarts

Afbeeldingsresultaat voor yoga farts

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Waarom je achterwerk soms pijn doet tijdens je maandstonden

Nee, je beeldt het je niet in. Je achterste kan wel degelijk pijn doen wanneer je je regels hebt. Wij vertellen je vandaag hoe dat komt!

Buikkrampen, een gezwollen baarmoeder en een algemeen opgeblazen gevoel. Het zijn stuk voor stuk symptomen die voorkomen tijdens je maandstonden. Wat je misschien niet wist is dat deze symptomen er zelfs voor kunnen zorgen dat er een druk ontstaat op je bilspieren. Wanneer deze druk zich opstapelt kan het gebeuren dat je bilspieren beginnen samen te trekken, wat zich dan weer vertaalt in lagerugpijn, bekkenpijn én pijn in je achterwerk.

Vooral bij vrouwen wiens baarmoeder lichtjes in de richting van de rug gekanteld staat is pijn in het achterwerk een veelvoorkomende kwaal. Omdat de baarmoeder van de meeste vrouwen echter in een andere positie -naar voren gekanteld dus- staat hoor je niet al te vaak over dit onaangename probleem. Toch is een naar achteren gekantelde baarmoeder absoluut niet abnormaal.

Verhelpen?
Net als voor andere kwaaltjes tijdens je maandstonden kan je pijn in je achterste het best proberen verhelpen door een bad te nemen, het pijnlijke gebied te masseren, te gaan sporten of een pijnstiller te nemen.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/waarom-je-achterwerk-soms-pijn-doet-tijdens-je-maandstonden

De maandstonden voor heel wat vrouwen een hel van de maand. Pijn, chagrijnig zijn en dan om de zoveel tijd naar het wc. Pff allemaal om dat ene gedoe het eitje dat niet bevrucht is. Zo kan dan ook de pijn doorlopen door heel het lichaam maar ook naar het achterwerk. De meeste vrouwen hebben ook lage rugpijn. Wat er aan te doen is een warm bad of warme kruik op je buik leggen.
Het aanvaarden dat je lichaam eigenlijk een zuivering doormaakt. En dat men intens tot jezelf kan komen. Er zijn zelfs culturen waar de vrouw voor enkele dagen in afzondering gaat. Zodat ze het proces helemaal zelf in handen kan houden.
Als man heb ik daar natuurlijk geen last van, maar heb twee dochters thuis gehad en een vrouw. Ik kan verzekeren dat ik perfect wist wanneer het er zat aan te komen.

Afbeeldingsresultaat voor maandstonden

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Wat vindt men aantrekkelijk aan een persoon?

Wat trekt een persoon je aan?

Afbeeldingsresultaat voor aantrekkingskracht

Vaak wordt hierop geantwoord het lichaam in het algemeen. Gaan we wat dieper dan zijn het de ogen de mond en tanden. Het gezicht en voor andere kijken ze naar de bouw van het leven en de borsten bij een vrouw. Handen en voeten (als het weer het toelaat) daar wordt vaak ook nog wel eens aandacht aangegeven.
Natuurlijk een man zal anders kijken naar een vrouw, als een vrouw  naar een vrouw. Vaak gaan vrouwen naar elkaar kijken om te (voor)(ver)oordelen. Ook een vrouw zal anders kijken naar een man dan een man.
Ook zal het voor iedereen anders liggen als men de vraag stelt. Maar vaak als men het gaat bundelen komt men uit op het totaal beeld van het lichaam dat sensueel getint is.
Toch hoorde ik onlangs een nieuwe en dat bleef me eigenlijk wel bij. De stem. Zowel bij een vrouw als een man vond deze persoon een stem aantrekkelijk. Bij een man de zachtheid in het praten bij de vrouw de rust in de stem. Men kan een harde stem hebben maar die ook zacht gebruiken, men hoeft je stem niet hard te laten klinken als het niet nodig is. Als ik dieper erop inging dan kwam het erop neer dat de stem en de rust van het lichaam bij de persoon iets naar boven kon brengen qua gevoel. Zo merk je toch dat ons lichaam naar een ander toe iets overbrengt. Is het niet via wat je ziet dan door wat men hoort of zelfs ruikt. Want ook geuren spelen een belangrijke rol. Dan heb ik het niet over parfum dat men gebruikt nee ook de lichaamsgeur speelt een rol bij aantrekking. Natuurlijk parfum en de eigen lichaamsgeur kunnen een dubbele werking geven. Dat ook aantrekkelijk kan werken.
Aantrekkingskracht zal voor iedereen voelbaar zijn als men het uitzend en vaak gebeurd dit met de ogen of in een gesprek. Hier hoeft nog geen lichamelijke aanraking aan te pas komen. Zoals een handdruk of een knuffel tot zelfs een vriendschapszoen. Want ook deze factoren spelen een rol mee in een aantrekking.
Aantrekkingskracht heeft te maken met gevoel. Het gevoel wat hier aangesproken en vanuit daar krijg je ook andere tekens als het in de positieve zin is. Want men kan dit ook aanvoelen in de negatieve zien, en dan gaat het vaak gepaard met angst.

Ik vond het wel fijn om te horen dat spreken ook een aantrekking kan laten aanvoelen.
Men spreekt over De 3 pilaren van aantrekkingskracht.
Seksuele aantrekkingskracht
Emotionele aantrekkingskracht
Fysieke aantrekkingskracht

Zoals men ziet heeft het vaak te maken moet een totaalbeeld van het uiterlijk lichaam. En wordt soms vergeten dat er nog belangrijke punten zijn die tot aantrekking kunnen leiden.

In alle drie zal men altijd bepaalde gevoelens hetzelfde terug vinden.

Als je het voor jezelf gaan bekijken. Wat trekt jou aan bij een persoon?

Afbeeldingsresultaat voor aantrekkingskracht

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Ook H&M werkt striemen en cellulitis niet langer weg

H&M
Zowat alle vrouwen ter wereld hebben wel ergens striae of cellulitis, alleen modellen lijken er zelden of nooit mee te kampen. Natuurlijk weet iedereen ook wel dat een fotobewerkingsprogramma genaamd Photoshop daar veel mee te maken heeft, maar alsnog zorgt het ervoor dat veel dames een vertekend beeld krijgen van wat normaal en sexy is en wat niet. Modeketen H&M gaat daar nu tegenin.

De Zweedse winkel is weliswaar niet de eerste die modellen niet langer fotoshopt. Ook webshop Asos, en merken als Monki en Misguided gingen hen al voor. Toch is H&M natuurlijk een grote speler in de sector dus is het een belangrijke stap vooruit dat ook zij niet langer imperfecties wegwerken. Voorlopig kiezen ze ervoor om alleen de bikini- en badpakmodellen naar eigen zeggen niet meer te bewerken. Of ze daadwerkelijk niets meer weghalen, weten we natuurlijk niet zeker. Hopelijk kiezen ze er in de toekomst ook eens voor om wat meer diverse modellen te casten, in plaats van enkel te kiezen voor magere lange meisjes. Want ook dat zorgt er uiteraard voor dat heel wat vrouwen een vertekend beeld krijgen.

Striemen en andere “oneffenheden” tonen op Facebook en Instagram is al een tijdlang een trend onder vrouwen. Er is zelfs een Instagramaccount ‘loveyourlines’ dat enkel en alleen gewijd is aan vrouwen met striae. Ook heel wel bekende vrouwen zoals Chrissy Teigen, Shakira en Lady Gaga schaarden zich hier al achter.

BRON: https://www.hln.be/nina/style/ook-h-m-werkt-striemen-en-cellulitis-niet-langer-weg~a67bdaf0/

Voor wat zou men dat allemaal gaan weg werken. Het hoort bij het lichaam bij de persoon. En het zou zo ook ten goede komen naar andere vrouwen die een negatief zelfbeeld hebben, omdat ze te veel striemen hebben of kampen met cellulitis. Laat modellen gewoon model zijn en laat de foto’s natuurlijk overkomen. Dan zullen de mensen het veel aangenamer vinden om er naar te kijken.

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Opgelet: brandwondgevaar door warme ondergronden

Afbeeldingsresultaat voor voetzool

Door de hitte van de laatste dagen is er meer gevaar voor brandwonden. Dat zegt het brandwondencentrum. De brandwonden kunnen ontstaan doordat mensen op warme ondergronden, zoals terrastegels, lopen. Vooral kinderen zijn daar gevoelig voor.

De warmte van de afgelopen dagen zorgt ervoor dat ondergronden worden opgewarmd. En die temperaturen kunnen hoog oplopen. Vooral metalen ondergronden, zoals deksels van waterputten, of terrastegels kunnen erg warm worden.

De brandwonden kunnen ontstaan doordat mensen op warme ondergronden, zoals terrastegels, lopen. Vooral kinderen zijn daar gevoelig voor.
iStock De brandwonden kunnen ontstaan doordat mensen op warme ondergronden, zoals terrastegels, lopen. Vooral kinderen zijn daar gevoelig voor.

Gevoeligere huid

Dat vormt niet alleen een gevaar voor volwassenen, want ook kinderen zijn zeer gevoelig voor de warmte. “Als kinderen die nog niet zo goed kunnen lopen op hete ondergronden wandelen is de contacttijd met die ondergrond te lang. Hun voetzolen zijn ook gevoeliger dan die van volwassenen, omdat ze minder eelt hebben. En doordat hun huid gevoeliger is, zijn brandwonden bij kinderen vaak ernstiger dan bij volwassenen”, zegt het brandwondencentrum.

Je kan dus best even zelf een test doen voor je op een warme ondergrond loopt. Dit kan je heel makkelijk door even aan het oppervlak te voelen met je hand. Wie graag een extra test doet kan natuurlijk ook altijd proberen om een eitje te bakken op een metalen ondergrond.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/opgelet-brandwondgevaar-door-warme-ondergronden~aef993e7/

Als men niet gewoon is om op blote voeten rond te lopen dan moet je deze dagen toch voorzichtig zijn. Omdat de voetzool zacht van huid is en zeker bij kinderen kan men toch beter slippers aandoen. Ook op het strand want zand kan heel warm zijn. Maar ook de straatstenen kan men zich goed aan verbranden.
Dus kijk uit als je op blote voeten loopt met deze temperaturen.

Gaat men wandelen met schoenen aan, wees dan ook voorzichtig met deze temperatuur. Want blaren zijn een vorm van brandwonden, en als men lange wandelingen doet is het verstandig om toch om het half uur je sokken te veranderen en je schoenen even uit te doen. Je voeten zweten nu harder dan normaal.

Afbeeldingsresultaat voor voetzool

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Dit is de reden dat we naaktfoto’s sturen

iStock
Sexting. Er is al veel over geschreven en er wordt nog meer over gefluisterd. Het zou een gevaar zijn voor de jeugd en voor onze privacy. Maar toch lijkt het wel alsof haast iedereen, jong en oud, regelmatig pikante foto’s naar anderen doorstuurt. Waarom doen we dat dan?

Laten we meteen met de deur in huis vallen. Op zich is er niets mis met sexting, of het versturen seksueel getinte foto’s en berichten. Vergelijk het met vroeger, toen vrouwen achter een muurtje gingen staan om hun borsten te flashen voor hun vlam of kerels stoute kiekjes maakten met een polaroidcamera. Nu gebeurt dat gewoon digitaal en via de smartphone. Het wordt pas problematisch als mensen dit onder druk gaan doen of als iemand die beelden die oh zo privé zijn, online zet.

Flirten en zelfvertrouwen

Dat is trouwens niet alleen onze mening, maar ook die van een heleboel wetenschappers en experts. Uit een uitgebreide studie van de universiteit van Calgary in Canada blijkt dat sexting al lang geen marginaal fenomeen meer is. Voor het rapport werden 39 onderzoeken – waar in totaal 10.300 mensen jonger dan 18 jaar aan hadden deelgenomen – geanalyseerd. En wat bleek? Maar liefst een op de vier jongeren ontvangt af en toe een pikante foto, en een op de zes heeft zelf aan sexting gedaan.

“Het is een manier voor jongeren om elkaar te verkennen”, reageerde pestexpert Gie Deboutte eerder al in Het Laatste Nieuws. “Ze wisselen dingen uit die deel uitmaken van hun relatie en die nodig zijn voor de ontwikkeling in een zekere zin. Ze bouwen hun eigen seksualiteit, zelfzekerheid en vertrouwen op.” Dat bevestigt ook een studie van het Australisch Instituut voor Criminologie bij 579 studenten. Veel jongeren verzenden seksueel getinte foto’s of berichten om hun zelfvertrouwen een boost te geven, of omdat ze het fliterig en grappig vinden.

Ook getrouwde koppels doen het

Maar ook volwassenen durven zich (letterlijk) bloot te geven. Niet alleen bij tieners, maar ook bij volwassenen maakt sexting deel uit van het moderne liefdesspel. Dat zeggen althans popcultuur-onderzoekerst Lauren Rosewarne en sekstherapeute Somerset Maxwell. “Tien jaar geleden zouden heel wat minder vrouwen een foto van hun boezem of zichzelf in lingerie naar een man gestuurd hebben. Nu bevat haast elke smartphone naaktfoto’s.”

Ook dat wordt bevestigd door onderzoek. Uit een rondvraag van Amerikaanse wetenschappers bij 352 mensen kwam naar voren dat 75 procent van de millenials zich heeft bezig gehouden met sexting. 62 procent heeft al eens een foto verstuurd die niet voor iedereens ogen bedoeld is. En uit andere studies blijkt dat 45-plussers dit ‘spelletje ook meespelen’. Bovendien zijn het vaak mensen in een relatie die zich van hun meest stomende kant laten zien via naaktfoto’s. Ze doen dit om hun seksleven een boost te geven en de kriebels in hun buik aan te wakkeren. Sommige getrouwde tortelduifjes die aan sexting doen, zijn ook meer tevreden over hun relatie en seksleven. Dat staat te lezen in een artikel dat gepubliceerd is in het vakblad Cyberpsychology, Behavior and Social Networking.

Het lifestylemagazine InStyle heeft aan haar lezeressen gevraagd waarom zij zulke foto’s versturen, en kregen een heleboel openhartige antwoorden. “Ik heb ze eens naar mijn ex gestuurd, omdat ik wist dat het een sexy verrassing zou zijn. Ik kreeg er stiekem een machtig gevoel van en het gaf me ook een egoboost, omdat ik wist dat ik een blije reactie ging krijgen”, laat Fiona uit Washington weten. “Ik verveelde me en voelde me eenzaam. Ik was al veel te lang single en wou gewoon een beetje bevestiging dat ik nog steeds aantrekkelijk was”, geeft Natalie eerlijk toe.

Risico’s

Maar langs de andere kant moeten we ook realistisch zijn en beseffen dat er risico’s verbonden zijn aan sexting. Ook al vertrouw je de persoon waar je nu zo hoteldebotel van bent voor 100 procent, de kans zit er altijd in dat daar in de toekomst verandering in komt. Of dat zijn of haar telefoon gestolen of gehackt wordt. We begrijpen het: je hebt zin en je wil wat. Maar hou je aandacht erbij als je een naaktfoto maakt. Zorg dan dat je er nooit herkenbaar opstaat. Je weet maar nooit. En als je toch tijd vrijmaakt, dubbelcheck dan altijd naar wie je jouw foto stuurt. Niets is erger dan je schoonvader verrassen met een foto die niet voor zijn ogen bedoeld is.

BRON: https://www.hln.be/nina/seks-relaties/dit-is-de-reden-dat-we-naaktfoto-s-sturen~a75abb6a/

Er wordt veel over geschreven en gepraat. Ook ouders die hun kinderen ervan op de hoogte brengen. Van kijk uit want je weet nooit wat ze ermee doen. Kinderen die het doen maar niet bewust zijn van de gevolgen ervan. Maar ja maar de volwassenen doen het even goed. Staan die erbij stil? Als men zoiets doet doe het met verstand. Het is een vorm van flirten maar ook goed voor jezelf eigenlijk. Je krijgt er meer zelfvertrouwen door, omdat je eigenlijk grenzen verlegt maar ook kom je uit je comfortzone uit. Je moet het maar eens voor jezelf doen. Je fotograferen er op dat moment niet naar kijken en de volgende dag naar jezelf kijken. Het is net zoals in de spiegel kijken volledig naakt. Het enige wat je dan juist niet zou mogen doen is je negatieve gedachten naar boven laten komen. Je gaat sneller negatieve dingen kunnen zeggen dan positieve. Dan moet je dit eens doen met een lingerie setje aan of een doorschijnend laken. Weer even wachten en jezelf bekijken. Zeker weten dat je anders naar deze foto zal kijken dan de eerste.
Het lichaam ongeacht of je het via een foto deelt of op een andere manier het wordt altijd gezien. Juist in de dag zal men het lichaam beschermen en opmaken, maar er is een moment dat je helemaal bloot moet geven en laten zien. Vaak ’s avonds voor je naar bed gaat. En dan nog zijn er die het nodig vinden om het ligt uit te doen of zo snel mogelijk onder de lakens willen liggen.
Nu terug naar de tekst. Als men het doet moet je waakzaam blijven, niet alleen van wat gaat de ander ermee doen. Maar ook dat je het naar de juiste persoon stuurt. Het is heel confronterend als je een foto naar je geliefde wilt sturen en hij komt aan bij je kinderen of familie. Telefoonnummers zijn al snel verkeerd ingetoetst met de nieuwe toestellen van tegenwoordig.

Maar het belangrijkste van al is weten met wat je bezig bent en hopen dat de ander het niet gaat misbruiken.

Afbeeldingsresultaat voor naakt foto

foto google

Afbeeldingsresultaat voor naakt foto

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Deze tattoo-artiest geeft vrouwen die borstkanker overleefden gratis meer zelfvertrouwen

VTM NIEUWS
De Braziliaanse tattoo-artiest Yurgan Barret geeft vrouwen die borstkanker hebben overleefd op een opmerkelijke manier weer meer zelfvertrouwen. Hij tatoeëert tepels en areola’s, de huidkleurige cirkel rond de tepel, bij vrouwen die hun borst lieten amputeren.

Voor heel wat vrouwen heeft zo’n amputatie niet alleen lichamelijke gevolgen, maar ook emotionele. Het geeft sommige onder hen een deuk in hun zelfvertrouwen en daarom besliste Barret om zich te specialiseren in het tatoeëren van tepels en areola’s.

Barret is een van de beste tattoo artiesten van Brazilië en houdt twee dagen per maand vrij om de speciale tattoos te zetten. Omdat Barret weet hoe belangrijk de tattoo is voor sommige vrouwen, zet hij ze volledig gratis.

BRON: https://www.hln.be/nina/deze-tattoo-artiest-geeft-vrouwen-die-borstkanker-overleefden-gratis-meer-zelfvertrouwen~aaae2fe0/

Voor heel wat vrouwen krijgen zo meer hun zelfvertrouwen terug maar groeit ook hun zelfbeeld. Vaak hebben deze vrouwen een laag zelfbeeld een angst om zich in de spiegel te zien of te laten zien zelfs aan hun partner. Waardoor dan ook heel wat problemen kunnen door ontstaan. Een persoon die zo een tattoo plaatst moet toch heel wat specialiteit in zich hebben. Het gaat al om de kleur te evenaren van de tepelhof en dan krijg je nog eens de areola. Ook voor de vrouw die op zo een moment toch zich bloot moet geven. Dat toch helemaal anders is of men laat een gewone tattoo daar plaatsen.
Dan wat deze persoon doet is nog het belangrijkste van allemaal. Het gratis zetten ervan.

http://www.yurgantattoo.com.br/

Afbeeldingsresultaat voor areola’s

Afbeeldingsresultaat voor tattoo na borstkanker

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Geniet van beweging met yoga, pilates en tai chi!

Ben je op zoek naar een rustige manier om in beweging te blijven terwijl je ook speciale aandacht schenkt aan een ontspannen geest? Yoga, pilates en tai chi bijvoorbeeld vergen heel wat concentratie om de bewegingen juist uit te voeren, en ze houden je lichaam soepel en sterk. Maaike van Sportdienst Gent vertelt je meer over deze drie trainingsmethodes.

Pilates

sport-3357914_640

Pilates is een trainingsmethode waarbij de focus op lichaam en geest centraal staat. Het is een work-out waarmee je je spiergroepen tegelijk versterkt en stretcht om je lichaam soepel te houden en in balans te brengen. Je volledige lichaam is betrokken. De nadruk ligt bij pilates op de zogenaamde ‘core stability’ of rompstabiliteit. Met ‘core’ wordt je romp of kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. In het dagelijkse leven gebruik je je ‘core’ constant bij het uitvoeren van allerlei bewegingen. Een sterke en stabiele ‘core’ vermindert het risico op kwetsuren en valpartijen. Het is daarom van groot belang om deze spieren te onderhouden.

Het gaat niet zozeer om wat je doet, maar wel om hoe je het doet.Tijdens pilates maak je gebruik van je eigen lichaamsweerstand- en gewicht en is een goede concentratie belangrijk. Zo werk je aan een beter lichaamsbewustzijn, evenwicht, coördinatie, kracht en lenigheid. Het gaat niet zozeer om wat je doet, maar wel om hoe je het doet.

Yoga

Afbeeldingsresultaat voor yoga

Voor sommigen is yoga een manier om even te ontspannen, voor anderen is het een training om het lichaam in beweging te houden en soepel te blijven. Er zijn verschillende soorten yoga. Welk type je ook kiest, het is een goede manier om het lichaam te stretchen, te versterken en om te ontspannen. Daarnaast houdt yoga je geest fit, leer je tal van lichaamshoudingen en ademhalingstechnieken en leer je mediteren. Meestal zal je in yogalessen je lichaam zacht stretchen en spierversterkende oefeningen uitvoeren. Als je zeer intense yogahoudingen herhaaldelijk uitvoert, spreekt men meer van ‘power yoga’. Als je iets moeilijker kan zitten, kan je als alternatief ook aan stoelyoga doen. Hierbij kan je alle bewegingen vanuit zithouding uitvoeren, wat iets comfortabeler is.

Iedereen kan aan tai chi doen, ongeacht je leeftijd of conditie.

Tai chi

senioren 13

Tai chi is oorspronkelijk een oude Chinese interne krijgskunst. Het gaat om vloeiende, zachte bewegingen die moeiteloos aaneengeschakeld worden. Evenwicht staat centraal, zelfs in de meest uitdagende houdingen. Tai chi komt vanuit de kracht van de geest. Je probeert de geest stil en rustig te maken, zodanig dat je alles rondom je eventjes kan vergeten. De focus gaat dan enkel nog naar wat er binnenin je lichaam gebeurt. Vaak wordt tai chi gebruikt als valpreventietraining. Het is een van de weinige vormen van lichaamsbeweging die voor praktisch iedereen geschikt is, ongeacht de conditie. Het kan ook op een stoel of in bed beoefend worden, waardoor je op alle leeftijden tai chi kan doen.

BRON: https://www.seniorennet.be/redactie/artikel/235/geniet-van-beweging-met-yoga-pilates-en-tai-chi

Waar ook je keuze naar gaat je bent steeds met lichaam een geest bezig. Met de KI in het lichaam het voelen stromen. Iedere beweging iedere oefening vraag een in en uitademing. Men legt dan ook de focus op een speciaal punt in het lichaam. Dat maakt dat de oefening intens wordt maar dat je de zuivere energie (KI) voelt doorstromen. Want men nooit mag denken is, dat men te oud is om ermee te beginnen. Hier luid maar een punt, luisteren naar je lichaam en ongeacht hoe oud je bent je houd je lichaam en geest er jong mee.
Wat heel weinig mensen al van zichzelf weten is dat ze soms in hun dagelijks leven al bepaalde oefeningen doen maar daar niet van bewust zijn.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Namasté: ook je hersenen kunnen yoga gebruiken

Een gezonde geest in een gezond lichaam? Daar hoef je echt geen hele dagen rauwe wortels voor te kauwen of als de eerste de beste Sylvester Stallone met autobanden te jongleren in de crossfit. Je ledematen af en toe in een ontspannende yogapose vouwen is ook al genoeg. Of toch volgens de wetenschap.

De laatste jaren is yoga steeds populairder geworden. Tegenwoordig zweert een oud klasgenootje bij Bikram, je beste vriend(in) bij Ashtanga en zelfs je buurvrouw heeft haar innerlijke rust geworden sinds ze ergens op zolder een yogamatje heeft opgeduikeld. Dat sindsdien ook de klaagzang over geluidsoverlast of de gedeelde tuinmuur is afgenomen, is trouwens doodnormaal, weet doctor en psycholoog Jonathan Greenberg. ‘Yoga is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Het wordt zelfs als behandelmethode gebruikt voor heel wat angststoornissen, depressie, maar ook slapeloosheid en heel wat andere mentale of psychologische aandoeningen en kwaaltjes.’

Hoe dat komt? Simpel: yoga is enorm effectief in het bestrijden van stress. ‘We weten dat stress in veel gevallen de ideale voedingsbodem is voor psychologische en mentale aandoeningen’, legt Greenberg uit. ‘Yoga helpt om sommige van de gevolgen van chronische stress te verminderen. Je hersenen luisteren immers naar de signalen die je lichaam uitzendt. Wanneer je je fysiek kalm en ontspannen voelt, zal de mentale rust dan ook snel volgen.’

En daar stopt het niet. Yoga blijkt beter tegen veroudering dan de gemiddelde pot anti-rimpelcrème. Greenberg: ‘Met yoga kan je je hersenen als het ware op een positieve manier vormgeven. Uit eerdere studies blijkt namelijk dat je geheugen erop vooruit gaat, maar ook time management, nauwkeurigheid en emotionele weerbaarheid. Na ongeveer acht weken meditatietraining, zoals yoga, zou de hippocampus – die vooral instaat voor ons leergedrag en geheugen – er al op vooruitgaan.’ En ook de rechter insula, die een rol speelt in het bewustzijn van ons lichaam, zou groter zijn bij mensen die regelmatig hun yogamatje bovenhalen. Greenbreg: ‘Dat betekent dat je de signalen van je lichaam beter leert herkennen. Wie de signalen van stress kan identificeren, kan er natuurlijk ook sneller op inspelen, zodat het niet escaleert.’

Minder stress willen we natuurlijk allemaal. Dus hoe vaak moeten we daarvoor exact in Neerwaartse Hond gaan staan? ‘Eén sessie kan al verschil maken in hoe je je op dat moment voelt, maar voor langdurige effecten die je best 40 minuten yoga per dag.’ We hebben alvast reden genoeg om het op z’n minst eens te proberen.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-body/namaste-ook-je-hersenen-kunnen-yoga-gebruiken

Bijna met alle oefeningen ben je zowel lichamelijk als geestelijk bezig. Het is gewoon van belang om tijd te nemen om even de oefeningen te doen en dit is met alles zo. Tijd is voor de meeste niet vindbaar. Maar vinden ze henzelf dan wel terug in het leven? Nee het zijn deze die onder stress staan die niets uit handen kunnen geven en die niet echt genieten van zichzelf. Want daar ligt de opbouw bij jezelf. Dat begint met tijd nemen iets in je te voelen stromen te genieten en ga zo maar door. Maar nee niet iedereen kan dit of heeft wel een argument om het niet te doen.
Mensen probeer eens wat tijd aan jezelf te besteden.

Afbeeldingsresultaat voor krishna belletjes

Afbeeldingsresultaat voor tijd aan jezelf besteden

Afbeeldingsresultaat voor ashtanga yoga

Afbeeldingsresultaat voor bikram yoga

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Lingerielabel laat modellen in een rolstoel of met diabetes stralen in campagne

Aerie
De kans is groot dat je al eens van Aerie hebt gehoord. Het Amerikaanse lingeriemerk staat bekend om z’n anti-fotoshopbeleid én vindt dat alle vrouwen zich goed moeten voelen in hun lichaam. Door een beroep te doen op doodnormale modellen – getroffen door een handicap of ziekte – zetten ze zich nog maar eens positief in de kijker.

Vier jaar geleden maakte Aerie, de lingerielijn van het merk American Eagle, de belofte om modellen niet langer te fotoshoppen of retoucheren voor reclamecampagnes. Allemaal om aan te tonen dat elke vrouw trots mag zijn op haar lijf, inclusief rolletjes en bubbels. Een geweldig initiatief, als je het ons vraagt.

Nu gaat het label nog een stapje verder door te kiezen voor doodnormale modellen die normaal gezien zelden tot nooit aandacht krijgen in modecampagnes. Van een vrouw in een rolstoel tot een model met een insulinepomp, een model met de huidaandoening vitiligo, iemand met het syndroom van Down en nog zo veel anderen: stuk voor stuk schitteren ze in de lingeriesetjes en typische bralettes van het merk.

Aerie

Op sociale media wordt er alvast ontzettend positief gereageerd op de foto’s van de vrolijke bende. Op Twitter schrijven een heleboel mensen dat ze blij zijn dat er eindelijk modellen worden gebruik waarin ze zichzelf kunnen herkennen. Anderen steken dan weer een lofzang af omdat het merk diversiteit tot een prioriteit maakt en mensen van alle maten en vormen naar voren schuift. Hoera!

BRON: https://www.hln.be/nina/style/lingerielabel-laat-modellen-in-een-rolstoel-of-met-diabetes-stralen-in-campagne~a624b7dc/

Ook mensen met een beperkingen mogen zich onder hun kleding mooi voelen. Lingerie is iets mooi en dat mag ook voor iemand die een lichamelijke beperking heeft.
Ook deze vrouwen mogen zich vrouw voelen als ze hun kleding uittrekken. Mogen ook genieten van het gevoel dat ze sexy zijn en gezien mogen worden.

Afbeeldingsresultaat voor rolstoel en lingerie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Charissa is living on the borderline

Leven met een persoonlijkheidsstoornis

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassen worden met adhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Tinkerbell's House of Magic

Spiritueel , reiki , orakel kaarten en edelstenen

Kitty Wu Cares

Yes I care, someone has to!

Morgana Brighid

Spiritualiteit en hekserij

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 70 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Healthy Happy Lifestyle

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Bits & ends

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and with a sparkle of personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Narcisme : Hoe ga je er mee om?

Omgaan met een narcist(e) en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

Kanker en dan .....

Het leven gaat verder

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Elyzenn

tussen Focus en Flow

%d bloggers liken dit: