Tag Archive: lichaam


7 krachtige eeuwenoude tradities die je verjongen

Dat ik geen ochtendmens ben is een groot understatement, maar het voelt nauwelijks alsof ik daar een keuze in heb. Elke avond smeek ik mijn bewustzijn om mij de volgende ochtend om 07:30 “vol energie” wakker te maken. Toch heb ik steeds weer de grootste moeite om uit bed te komen en druk ik herhaaldelijk op de ‘snooze’ knop van mijn fysieke en mentale wekker.
Ik geloof er heilig in dat als je je ochtendroutine op orde hebt, de rest van je dag vervuld moet zijn van productiviteit en optimisme.
Iets wat ik nooit ben vergeten en waar ik altijd veel baat bij heb gehad is het voordeel van 2 uur opstaan voordat je weg moet. Dit is een gemeenschappelijke gewoonte die “succesvolle” mensen hebben aangenomen. Dit verzekert je ervan dat je wat tijd voor jezelf hebt, vooral wanneer je een familie hebt waardoor je ’s avonds de tijd probeert in te halen die je overdag hebt misgelopen met je kinderen en/of partner.
Het moment waarop je de behoeften van anderen boven jouw eigen basisbehoeften plaatst is het moment waarop je start met een inhaalslag op jezelf. Vermijd het om jezelf in de ijskast te zetten, want hoe lager we onszelf op de lijst zetten, hoe minder effectief we zijn, en dat geldt ook voor onze inspanningen om anderen te helpen. Tijd voor jezelf nemen is essentieel voor de stabiliteit van je geest.
Dus als je ook maar een beetje zoals ik bent ’s morgens, dan wil je deze tips wellicht een kans geven.

1.Tong schrapen

Deze eeuwenoude Ayurvedische traditie heeft vele voordelen, waaronder het versterken van de smaakpapillen op je tong. Gevoeligere smaakpapillen betekent dat je minder zout en suiker in je voedsel nodig hebt om dezelfde smaak te krijgen.
Tong schrapen verwijdert ook de Ama van je fysiologie – een ophoping van toxisch residu in lichaam en geest – en het helpt om de inwendige organen te stimuleren, de spijsvertering te bevorderen door je smaakvermogen te verbeteren, het lichaam te reinigen en je mentale helderheid te verhogen door vermindering van giftige stoffen in het hoofd.
Het is het beste om dit ’s morgens te doen vóórdat je eet of drinkt, omdat het de communicatie tussen het eten en je lichaam verbetert door iedere laag die deze connectie belemmert te verwijderen.
Volgens ‘The Charak Samhita ’ “zouden tong schrapers moeten worden gemaakt van goud, zilver, koper, tin en brons en zouden ze niet scherp en krom moeten zijn, zodat de tong niet wordt verwond.” Hoge kwaliteit roestvrij staal is ook prima.
Begin met het verkrijgen van één van deze grappig uitziende gereedschappen voor het schrapen van je tong. Start met 7 tot 14 zachte strijken van achter naar voor. Je kunt tussendoor spoelen als het zich ophoopt. Als je merkt dat je moet kokhalzen, strijk je waarschijnlijk te hard en te ver naar achteren. Begin dan iets dichter bij het begin van de mond en kijk of dat beter voelt.

2. Mediteren

Je hebt het vast al eens gehoord, maar ik ga het nog eens zeggen. Meditatie is de sleutel tot het behoud van een gezond evenwicht tussen je mentale gesteldheid en de gesteldheid van de wereld. Dus ja, ik hamer erop dat je gaat zitten en mediteert. Het is één van de oudst bekende methoden voor het bereiken van mindfulness, en het werd universeel in India en China in de tweede helft van het 1e millennium voor Christus.
Eén van de beste momenten om te mediteren is ’s morgens omdat we dan al in een relatief rustige toestand verkeren, onbelast door de gebeurtenissen van de dag en niet afgeleid door al onze plichten. Het is dan makkelijker voor onze geest om af te glijden naar een andere manier van zijn. Ik raad echter niet aan om in bed te zitten terwijl je dit doet. Sta op, rek je uit en ga naar een aparte kamer waar je op een comfortabele manier kunt ontspannen (zonder weer in slaap te vallen). Als je graag een strekking met een meditatie wilt combineren, dan is yoga een andere goede manier om je geest en lichaam te ontlasten.
Meditatie is een plezierige manier om de basis van je dag te leggen. Je kunt jouw meditatie gebruiken als een gelegenheid om te visualiseren. Je kunt je voorstellen hoe je zou willen dat de dag, week, of zelfs de komende maand(en) verloopt, en jezelf je doelen zien bereiken.

3: Olietrekken

Olietrekken, ook wel bekend als kavala of gundusha, is een oude zuiverings- en ontgiftings techniek uit de ayurvedische geneeskunde van al meer dan 3000 jaar geleden. Deze toepassing helpt om gifstoffen uit je mond te trekken door alle bacteriën, schimmels en virussen in de mondholte te verzamelen. Het staat erom bekend dat het tanden bleekt, energie verhoogt, de huidskleur verbetert en dat het helpt tegen tandvleesontsteking en hoofdpijn.
Zo werkt het: Neem een eetlepel olie – traditioneel gebruiken ze sesamolie, maar olijfolie of kokosolie werkt ook – en stop het in je mond. Spoel de olie door je mond en tussen je tanden voor 20 minuten, spuug het daarna uit.
Slik de olie niet door want dan gaat al je werk verloren, omdat je alle gifstoffen weer inslikt die je zojuist hebt geprobeerd te verwijderen. Na afloop kun je spoelen met vers water, of nog beter, je tanden poetsen.

4: Droog borstelen

Het grootste orgaan van ons lichaam is onze huid. Het absorbeert alles wat we erop smeren en is verantwoordelijk voor 25% van de dagelijkse inspanningen van het lichaam om te ontgiften. De huid zit vol met zenuwen, klieren en cellagen.
Het borstelen van de huid helpt niet alleen om het lichaam te ontgiften, ook verbetert het de circulatie, vermindert cellulite, stimuleert het lymfestelsel, verhoogt de celvernieuwing, vermindert stress en verbetert zelfs de spijsvertering en de nierfunctie.
Gebruik een goede droge borstel die gemaakt is voor het borstelen van uw huid. Begin met het borstelen op een droge huid in een cirkelvormige beweging, van de zolen van je voeten naar je hart en ten slotte je hoofd. Het is belangrijk om je op het hartcentrum te focussen, want daar zit het meeste weefselvocht. Vermijd je geslachtsdelen, borsten en gezicht. Je kunt dit doen voordat je gaat douchen of sporten. Neem de tijd voor dit proces en geniet van elk moment – het kan erg verslavend worden!

5: Zelf-massage met zwarte sesamolie

Sesamolie wordt traditioneel gebruikt voor abhyanga, een ayurvedische zelf-massage.
De oude ayurvedische geleerde Chakara beweert dat het de beste van alle oliën is, omdat het rijk is aan linolzuur en anti-bacteriële, anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen heeft. Deze toepassing helpt om de energiepunten in het lichaam te stimuleren en balanceren en het helpt om de huid, het haar, de nagels en de gewrichten gezond te houden. Als je geen sesamolie hebt, kun je ook andere oliën proberen.
Massages zijn een prachtige manier om het fysieke lichaam op een natuurlijke manier te laten ontwaken. Door het doen van een zelf-massage, raak je opnieuw vertrouwd met je fysieke wezen, en dit alles terwijl je jezelf wat liefde geeft.
Verkrijg wat zwarte sesamolie online of in een natuurwinkel. Begin door de olie zachtjes te verwarmen boven een brander, of zelfs met je handen. Masseer dan je ledematen en werk je een weg naar je hartcentrum. Warme zwarte sesamolie is zeer geschikt voor het penetreren van de huid en het smeren van de gewrichten.

6: Aarden & ‘Sun Gazing’

Het idee achter aarden betreft de intense negatieve lading die de aarde draagt. Deze lading is rijk aan elektronen, die theoretisch dienen als een goede toevoer van antioxidanten en vrije radicaal vernietigende elektronen. Aarden fungeert als een natuurlijke en “grondig effectieve milieustrategie” tegen chronische stress, disfunctie van het autonoom zenuwstelsel (AZS), ontstekingen, pijn, slecht slapen, hartstoornissen, trombose, en veel voorkomende aandoeningen waaronder hart- en vaatziekten.
Het enige wat je hoeft te doen is 10 minuten buiten op blote voeten lopen, en je zult onmiddellijk rust voelen.
Terwijl je dit doet, kun je dit ook combineren met een oude Egyptische gewoonte genaamd “Sun Gazing” (naar de zon staren).

“Sun Gazing” heeft zijn eigen scala aan voordelen, zoals:

  • Verlichting van stress en spanning
  • Verhoging van de energie
  • Stimulatie van de productie van feel-good hormonen serotonine en melatonine
  • Verbetering van het gezichtsvermogen
  • Vermindering van hongergevoel – het lichaam wordt volledig gevoed door de zon (sommige mensen beweren ondertussen niets te hoeven eten, terwijl het proces gewoonlijk 9 tot 10 maanden duurt)
  • Stimulatie van de pijnappelklier
  • Toename van de omvang van de pijnappelklier
  • Het loslaten van interne blokkades
  • Verhoogd menselijk potentieel

Doe het tijdens de eerste of de laatste 45 minuten zon per dag. Begin met 10 seconden en bouw het op vanaf daar. Beoefen dit niet tijdens andere uren van de dag, want je kunt je ogen flink beschadigen door de Uv-straling van de zon.

7: Hete & koude douche

Dit is een vorm van hydrotherapie, wat lang geleden werd beoefend door de Essenen. De Essenen stonden erom bekend in het koude water van de Dode Zee te springen. Hydrotherapie werd beoefend door de oude Chinese, Egyptische, Griekse en Romeinse beschavingen.
Koud douchen heeft op zichzelf staand al een aantal voordelen. Het kan:

  • Het immuunsysteem verbeteren
  • Circulatie stimuleren
  • Stress en depressie verlichten
  • Haar en nagels verbeteren
  • Alertheid laten toenemen
  • Spierpijn verlichten

Wanneer je dit combineert met een hete douche, vóór- of na de koude douche, dan helpt dit om je lichaam te zuiveren en ontgiften, cellen te hydrateren en de algemene functie van belangrijke organen te verbeteren.
Er zijn veel verschillende manieren om dit te doen. Een simpele methode die ik zelf heb geprobeerd is 30 seconden koud douchen en dan 30 seconden heet, voordat ik overga op mijn normale douche. Anderen geven aan heel heet te beginnen en snel het hele lichaam te spoelen, waarbij je de nek en het hoofd behandelt, vervolgens de rest van je lichaam op dezelfde manier en dit 7 keer herhaalt. Herhaling is belangrijk om het volledige effect te krijgen.

Je avondroutine is van belang

Terwijl je ochtendroutine helpt om de dag goed te beginnen, bepaalt je avondroutine hoe gemakkelijk je ’s morgens opstaat.
Hier zijn een aantal tips om er voor te zorgen dat je een goede nachtrust hebt en zo verzekerd bent van een spectaculaire ochtend:
Beperk de tijd waarop je naar een beeldscherm kijkt en zet beeldschermen minimaal 2 uur voordat je gaat slapen uit. Het blauwe licht wat je telefoon uitstraalt kan je ervan weerhouden om in slaap te vallen, omdat het de productie van melatonine verhindert in je brein.

  • Vermijd cafeïne en suiker 4 tot 6 uur voordat je gaat slapen.
  • Neem een eetlepel rauwe honing voordat je gaat slapen; honing verhoogt glucose in het bloed tijdens het slapen, waardoor je dieper slaapt.
  • Schrijf om je hoofd tot rust te laten komen. Probeer iedere avond voor het slapen gaan 3 dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent, zodat je kunt gaan slapen met een lach op je gezicht.
  • Een lekker warm bad met Epsomzout helpt om stress te verlichten en je lichaam te ontspannen.
  • Lees ook: Hooggevoeligheid en (zinvolle) rituelen    

Ten slotte, wees geduldig en lief voor jezelf. Ik ben niet ‘perfect’ en het lukt me niet om elke ochtend mijn doel te bereiken, maar ik geef zeker niet op! Als ik op z’n minst van 1 van deze technieken een gewoonte kan maken, dan weet ik dat ik uiteindelijk van alles een gewoonte kan maken. Van elke techniek die ik extra toe weet te voegen aan mijn routine kan ik profiteren.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/7-krachtige-eeuwenoude-tradities-voor-dagelijkse-verjonging-2-2/

Verjongen zal je er niet mee. Maar men gaat het lichaam en je immuun systeem wel sterker maken. Ook ben je met jezelf bezig en dat maakt dat je ook beter je lichaam leert kennen. Voor een zelfmassage kan je ook amandelolie gebruiken. Amandelolie houdt het vocht van je huid vast, zorgt voor souplesse en geeft je huid een gezonde glans. Gebruik amandelolie voor je huid in geval van jeuk, huidirritatie en als je huid droog of strak aanvoelt.
Een dagelijkse routine begint al van ’s morgens en dit kan je eigenlijk doortrekken in de dag. Even tussen een pauze mediteren of buitenkomen kan al veel doen. Lichaamsbeweging is ook een belangrijke factor voor ons lichaam.
Door met jezelf bezig te zijn ga je ook sneller kwaaltjes aanvoelen of opmerken. Durf je ook naakt volledig in de spiegel te kijken. Zonder jezelf te veroordelen op iets. Liefde geef je aan jezelf door jezelf graag te zien zoals je bent.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

ER ZIJN 5 EROTISCHE TALEN. SEKSUOLOOG LEGT UIT HOE JE DE JOUWE ONTDEKT: “EROTIEK IS MEER DAN ONS DOOR PORNO GESTUURD BEELD VAN SEKS”

We spreken allemaal een taal. We spreken ook allemaal een liefdestaal. Maar wist je dat iedereen ook een sekstaal heeft? Somatisch seksuoloog Jaiya Ma heeft het in de Netflix-serie Sex, love & goop over vijf erotische blauwdrukken, die je liefdesleven voorgoed zullen veranderen. Ze legt uit welke er zijn en hoe je de jouwe kan vinden. “Energetische types worden weleens koud of afstandelijk genoemd door hun partners. Maar dat zijn ze niet, ze zijn gewoon overprikkeld.”

In de Amerikaanse Netflix-serie ‘Sex, love & goop’ is te zien hoe verschillende koppels op zoek gaan naar manieren om hun seks- en liefdesleven te verbeteren. Vaak zijn die manieren anders dan de manieren die we kennen. Zo gaan Damon en Erika, een koppel dat zichzelf omschrijft als een seksuele ‘mismatch’, langs bij somatisch seksuoloog Jaiya Ma. Jaiya zocht de afgelopen twintig jaar uit wat mensen opgewonden maakt. Ze ontdekte dat mensen naast een liefdestaal, ook een sekstaal hebben. Een erotische blauwdruk, zoals ze het zelf noemt. 
“Iedereen is anders wat erotiek betreft”, zegt Jaiya. “63 procent van de mensen die ik over de vloer krijg kennen zichzelf op seksueel vlak niet. Ze hebben een bepaald idee van hoe seks eruit moet zien, en wat ze opwindend moeten vinden. Maar er zijn wel vijf verschillende erotische sekstalen of blauwdrukken en ze zijn allemaal verschillend. Een erotische blauwdruk helpt mensen te begrijpen wie ze écht zijn op erotisch vlak. Want er is veel meer aan erotiek dan ons standaard, door porno gestuurd beeld van seks.” Het goede nieuws? Je kan je eigen erotische taal, en die van je partner leren spreken. 

De vijf erotische blauwdrukken

1. Het energetische type

“Het energetische type geraakt opgewonden van iets verwachten maar het niet meteen krijgen”, weet Jaiya. “Van hunkeren, verlangen, geplaagd worden. Het zijn vaak heel gevoelige mensen die vederlichte strelingen langs hun arm, been, gezicht… erg opwindend vinden, of het idee dat ze zo dadelijk een zoen zullen krijgen in heel hun lichaam voelen alvorens het echt gebeurd is. Directe aanrakingen doen het doorgaans minder goed bij dit type.” 
Het energetische type heeft soms zelfs helemaal geen directe aanraking nodig. “We hebben allemaal een energetisch veld om ons lichaam heen, dat je kan voelen als je je handpalmen op een paar centimeter van elkaar houdt. Je kan gaan werken met dat veld, door je handen niet op maar net boven het lichaam van jezelf of je partner te bewegen. Laat je handen net boven de borsten of het borsthaar zweven, en raak de huid soms zacht aan.” Verder raadt Jaiya de knieholtes aan als een erotische plek die “net als de genitaliën aanvoelt”. Om een beter beeld te krijgen van wat een energetisch type leuk vindt, kan je straks de video onderaan het artikel bekijken. 
De schaduwkant van het energetische type is het gevaar voor overprikkeling. Ze worden weleens ‘koud’ of ‘afstandelijk’ genoemd door hun partners. Die ‘afstandelijkheid’ kan het gevolg zijn van te veel sensaties, die voor een kortsluiting zorgen in hun hoofd. “Voor een energetische type voelen sommige sensaties als een grote steen die je keer op keer in het water gooit, terwijl hij gewoon een kiezel nodig heeft.”

2. Het sensuele type

“Het sensuele type is iemand die opgewonden geraakt wanneer alle zintuigen worden aangesproken. Iemand die houdt van smaak, geuren, texturen, kleuren. Sensuele types willen zich omgeven met een mooie, fris ruikende, warme setting wanneer ze zich overgeven aan een erotisch spel. Ze hebben oog voor kunstzinnigheid. Hun superkracht? Hun hele lichaam reageert op zintuigelijke sensaties. Ze krijgen kippenvel van een mooi geluid, of ze kunnen opgewonden worden van een heerlijk stuk chocoladetaart, de geur van een bloem of het gevoel van een tong tegen de binnenkant van hun elleboog. 
Sensuele types hebben baat bij dingen die hen helpen met de overgang van het dagelijkse leven naar seks. Dat kunnen massages zijn, maar ook een warm bad, een romantisch etentje, de slaapkamer schoonmaken, een work-out of dansen. Voor een sensueel type is het essentieel om zich te ontspannen willen ze voedende seks hebben. Hoe meer relaxatie, hoe beter. 
De schaduwkant van het sensuele type ligt in het risico vast te geraken in hun hoofd. Te veel denken en piekeren zijn kenmerkend. Er liggen hondenharen op de dekbedovertrek, het kussen is gekreukeld, het is te koud in de kamer, ze maken zich zorgen over hoe hun lichaam eruit ziet… Al die dingen kunnen ervoor zorgen dat het sensuele type zich niet kan focussen op een erotische ervaring. 

3. Het seksuele type

“Het seksuele type geraakt opgewonden van de dingen die onze cultuur met seks associeert. Naaktheid, genitaliën, orgasmes, penetratie… De superkracht van dit type? Ze geraken meestal snel en makkelijk opgewonden. Het is zeker niet zo dat dit type diepte mist, maar er ligt een zekere simpliciteit in wat hen opgewonden maakt: dit werkt, dit niet. Het is erg recht voor z’n raap. Voor een seksueel type is het dan ook makkelijker om opgewonden te geraken door stimulatie van de geslachtsdelen.”
Een valkuil voor het seksuele type is te gefocust zijn op de geslachtsorganen en het krijgen van een orgasme, en zichzelf daardoor seksueel beperken. “Een orgasme is een einddoel, maar er is nog een hele reis ernaartoe die je met volle overgave kan beleven”, zegt de seksuoloog. “Wanneer hun partner aangeeft meer in bed te willen dan alleen seks om te klaar te komen, kunnen ze dan ook soms met onbegrip reageren.”

4. Het kinky type 

Het kinky type wordt opgewonden van taboes. “Iemand kinky is niet per se iemand die houdt van spanking, zweepjes en latex kleding”, verduidelijkt Jaiya. Dat kàn, maar kinky zijn uit zich ook op andere manieren. “Sommige kinky types houden van een psychologisch machtsspel zoals bijvoorbeeld jager en prooidier. Anderen houden van seks op verboden plaatsen. Een ander kinky type houdt dan weer meer van sensaties, zoals het gevoel van touwen of kettingen tegen hun huid, zweepslagen of andere dingen met een impact. Het gaat niet zozeer om wat de wereld als kinky zou omschrijven, maar eerder om wat taboe is voor jou.”
Kinky types kunnen zich soms schamen voor waar zij opgewonden van worden, juist omdat het vaak om een taboe gaat. Soms kan schaamte een deel zijn van de opwinding, omdat je er niet bij kan hoé naughty iets is, maar soms is het ook een valkuil. “Schaamte kan je ervan weerhouden om genot te ervaren”, weet Jaiya. “Het kan ervoor zorgen dat je wat je opgewonden zou maken zelfs nooit probeert of communiceert.” 

5. De gedaanteverwisselaar

“De gedaanteverwisselaar of het allround type is iemand die opgewonden geraakt van energetische, sensuele, kinky en seksuele dingen. Ze vinden àlles leuk. Fantastisch aan dit type is dat ze zich prima kunnen aanpassen aan de blauwdruk van een partner, en er tegelijkertijd zelf van genieten.”
De schaduwkant van dit type ligt ‘m in het gevoel te veel te zijn. De gedaanteverwisselaar wil alles tegelijk. Ze ervaren vaak een honger, die maar niet gestild wordt omdat ze te vaak van blauwdruk wisselen om een ander te plezieren en zichzelf daarbij vergeten. Het zou goed kunnen dat iemand in hun verleden al eens vroeg: ‘Waarom kan je hier nu gewoon niet mee tevreden zijn? Waarom wil je altijd meer?’”

Doe de quiz

Om erachter te komen welk type jij bent, kan je een door Jaiya ontworpen quiz doen. Je vind de quiz hier. Er is een gratis versie van de quiz, die peilt naar jouw primair type. Het type dat bij jou dominant is, zeg maar. Jaiya biedt ook een quiz aan die zo’n 15 euro kost en weergeeft hoeveel procent je van elk type in je hebt. Vaak is het zo dat je naast je dominant type, meerdere subtypes hebt. Overlapt jouw dominant type niet met dat van je partner(s), dan overlappen jullie subtypes misschien en vinden jullie elkaar daarin. 
Toch raad Jaiya aan om ook zelf op verkenning te gaan. “Je kan je erotische blauwdruk via je lichaam ontdekken,” zegt ze. “Wat je hoofd zegt, en wat je lichaam zegt is soms een ander verhaal.” Misschien dénk je dat je niet kinky bent, tot je de mogelijkheden verkent zoals in de video hierboven. Of misschien heb je nog nooit energetisch spel geprobeerd, en weet je simpelweg niet dat je lichaam daarvan houdt. 

Genotskaart

Wie nog een stapje verder wil, kan de body mapping techniek proberen. Jaiya: “Je verkent het lichaam op zoek naar jouw persoonlijke ‘genotskaart’. Alle plekken die jouw genot of plezier schenken. Je kan het alleen doen, of met een partner. Het is eenvoudig: je gaat langs alle delen van je lichaam en gebruikt verschillende soorten aanrakingen, speeltjes, texturen. Zo kan je de binnenkant van je been strelen met de vingers, met je nagels, je kan druk zetten met je palmen, je kan erover strijken met een veertje, met een zweepje… de mogelijkheden zijn eindeloos. Vervolgens stel je jezelf (of de ander) de vraag: hoeveel genot geeft dit je, en geef je elke aanraking een score van 1 tot 5. Een is: dit vind ik niet leuk. Twee is meh, drie is aangenaam, vier is yum en vijf is oh-my-god orgastisch.”
“Je kan het zelfs uitproberen terwijl je dit leest”, zegt Jaiya. “Strijk met je vingertoppen over je wang en nek, en stel jezelf de vraag: hoeveel genot geeft dit me? Neem nu de mouw van je trui en strijk er opnieuw mee over je nek. Stel jezelf opnieuw de vraag hoeveel genot dit je geeft op een schaal van 1 tot 5. Hetzelfde kan je doen met een vork. De aanraking wordt energetisch wanneer je er heel zacht mee over je huid strijkt, sensueel als je het platte, koud deel over je huid sleept, kinky als je er harder op drukt en seksueel wanneer je ermee over je genitale zone strijkt. Vervolgens kan je ‘shapeshiften’ en al die aanrakingen combineren. En denk erom… op een schaal van 1 tot 5, hoeveel genot geeft je dit?”

BRON; https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-love/er-zijn-5-erotische-talen.-seksuoloog-legt-uit-hoe-je-de-jouwe-ontdekt-erotiek-is-meer-dan-ons-door-porno-gestuurd-beeld-van-seks

Erotiek heeft niet echt met seks of porno te maken. De definitie is. Te gebruiken voor de emotionele, intellectuele en fysiologische toestand van een seksuele opwinding. Wordt ook gebruikt voor het kunnen inspireren van een dergelijke opwinding door middel van suggestie, symboliek of toespeling.
Het heeft eigenlijk allemaal met het gevoel te maken. Het sensueel gevoel dat men deelt. Dat kan door elkaar uit te dagen met iets sensueels. Zoals een foto een sms of noem maar op. Met woorden die men zacht deelt. Dat kan door een aanraking zijn. Men prikkelt het gevoel.
Spiritueel is dit eigenlijk het mooiste wat er is en wat je kan delen. Maar los van het delen kan men dit ook op jezelf doen. Zoals hier beschreven wordt raak jezelf eens aan met je vingertoppen je armen je nek je oren en meer. Maar laat je intieme delen er los van. Voel en voel wat je lichaam laat aanvoelen. Wie weet ga je meer genieten van dit dan van het woord seks en porno.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

OBSESSIE OM MAGER TE ZIJN

De terugkeer van het ‘size zero’-tijdperk afgekondigd. Waar komt onze obsessie met mager zijn vandaan?

Magazines schrijven over de terugkeer van ‘heroin chic’ als schoonheidsideaal en ook op sociale media lijkt dun zijn stilaan weer in. Een eerder gevaarlijke omwenteling. Maar is onze obsessie met slank zijn ooit echt verdwenen? En waar komt die vandaan? Twee proffen over waarom we hunkeren naar maatje nul. “Vaak klinkt dat we het doen voor ‘the male gaze’. Maar veel mannen vinden magere vrouwen niet eens aantrekkelijk.”

Lange tijd werden vetrolletjes getoond en verheerlijkt op sociale media. Maar, groot nieuws: “Het ‘heroin chic’-tijdperk breekt opnieuw aan”, schreven verschillende internationale kranten en websites de laatste weken, van ‘The New York Times’ tot ‘The Guardian’. “Maatje nul is terug van weggeweest”, berichtten ook wij bij ‘Het Laatste Nieuws’. De aanleiding? Verschillende video’s op jongerenplatform TikTok die waarschuwen voor de terugkeer van het magere schoonheidsideaal, meer specifiek de ‘heroin chic’-trend uit de jaren negentig.

Wat ís heroin chic?

Even kaderen: de term ‘heroin chic’ werd voor het eerst gebruikt na de dood van de wereldberoemde modefotograaf Davide Sorrenti (20) in 1997. De jonge Italiaan stierf onrechtstreeks aan de gevolgen van zijn drugsverslaving. Mode en verdovende middelen gingen destijds hand in hand. Kijk maar naar Gia Carangi (gespeeld door Angelina Jolie in de film ‘Gia’). Zij was een van de eerste echte topmodellen zoals we die vandaag kennen en heroïneverslaafd: ze stond op de cover van ‘Vogue’ met naaldensporen op haar armen.
De term ‘heroin chic’ kwam er dus in een context van de opiatencrisis die vorige eeuw woedde, maar verwijst ook naar de grungy look die we zagen bij onder anderen Kate Moss en Jaime King (die beiden een relatie hadden met Sorrenti), twee jonge (rol)modellen die een drugsprobleem hadden én extreem mager waren. Die verheerlijking van ultraslanke lichamen werd doorgezet tot na de eeuwwisseling, met schoolvoorbeelden zoals Paris Hilton en Nicole Richie. Een groeiend aantal jonge meisjes pronkt nu opnieuw met een bijzonder platte buik. Ook Kim Kardashian en haar zussen, die nochtans mee verantwoordelijk zijn voor het populariseren van een meer voluptueus lichaamsbeeld, hebben tegenwoordig een maatje nul. Ze volgden daarvoor een streng dieet en lieten vermoedelijk implantaten weghalen – er wordt zelfs gefluisterd dat ze zich lieten helpen door Ozempic-injecties. Ozempic is een farmaceutisch middel dat gebruikt wordt door patiënten met diabetes type 2, waardoor je ook zou kunnen vermageren.

Maar is het überhaupt een trend?

Kortom: de ‘heroin chic’ of ‘size zero’-look is terug als super onrealistisch schoonheidsideaal, minus de heroïne. Toch? Professor Sofie Van Bauwel vindt het vooral opvallend hoeveel aandacht de media eraan schenkt. “TikTok en nieuwsmedia hebben de neiging om dingen groter te maken dan ze zijn. Ze creëren buzz rond iets waardoor het sterk wordt uitvergroot. Oké, misschien zie je nu iets meer magere lichamen dan drie jaar geleden, tijdens de piek van de bodypositivity-beweging. Maar of het ook echt een trend is?”
“Onze lichamen zijn geen trends!”, klinkt het vanuit verschillende hoeken. Onder andere figuren zoals actrice Jameela Jamil spreken zich uit tegen de manier waarop media de vermeende terugkeer van ‘size zero’ aankondigden.
Ook professor Pascal Gielen is liever voorzichtig met het als trend te bestempelen. “Schoonheidsidealen zijn tijdsgebonden en afhankelijk van cultuur. In de tijd van Rubens was de wulpse vrouw het modebeeld. De adel wilde bleek zijn in plaats van gebruind. Trends bij lichamen komen en gaan. Maar sinds slank zijn veertig jaar geleden het schoonheidsideaal werd, blijft die magerheidscultus terugkeren. Dat valt op. Als je even googelt, zie je dat die discussie over dat fenomeen eigenlijk doorlopend aan de gang is.”

Mager zijn voor de ‘male gaze’?

Mager zijn is dus niet terug, maar nooit weggeweest: eigenlijk is de tendens nooit uit onze samenleving verdwenen. Hoe komt dat? Gielen: “Natuurlijk zijn er modellen die gebukt gaan onder sociale druk en die verplicht zijn heel slank te blijven voor hun job. Maar als je geen model bent en vanuit jezelf een extreem dun lichaam nastreeft, zoals de Kardashian-familie? Dan is er volgens mij meer aan de hand. Vaak wordt er met de vinger gewezen naar ‘the male gaze’. Maar dat graatmagere waarbij je de botten ziet, bijna richting anorexia, vinden veel mannen niet aantrekkelijk.”

Mager zijn als teken van prestige

“Mijn theorie daarover is dat dun zijn gezien wordt als een vorm van prestige”, vervolgt Gielen. “Al dan niet bewust koppelen we succes aan slank zijn. Kijk maar naar mensen met succesvolle jobs in series en films: die zijn nooit dik, noch volslank.” De professor ziet een analogie met de predestinatieleer van socioloog Max Weber. “Daarin werd gesteld dat wie succesvol was en in de hemel wilde komen, zijn rijkdom niet op aarde mocht uitgeven. Vandaag zien we eenzelfde patroon van soberheid bij de welgestelden, een soort van calvinisme. Juist omdat je genoeg geld voor eten hebt, kan je het jezelf ook ontzeggen.”
“Slank zijn wordt dan eigenlijk een teken van uithoudingsvermogen en karakter. Een soort uiting van symbolisch kapitaal, waarmee je jezelf kan onderscheiden.” Maar er is volgens Gielen nog een reden voor. “Mensen die alle luxe hebben, gaan op zoek naar andere uitdagingen om hun leven zin mee te geven. Ze kúnnen het zich permitteren om veel en lekker te eten, maar toch blijven ze slank. Dat geeft hen een goed gevoel. Dat dun zijn voor velen het hoogste goed is, is dus niet alleen een vorm van uiterlijk vertoon en prestige naar de buitenwereld toe, maar ook een manier om je eigen waardigheid en identiteit recht te houden. Op een bijna perverse manier.”

Minderwaardigheidsgevoel als je niet slank bent

Sociale media en de modewereld spelen een grote rol in het promoten van slanke lichamen. “De gevolgen van slank zijn als schoonheidsideaal zijn relatief desastreus voor een samenleving. Model betekent letterlijk voorbeeld: jonge meisjes nemen die dunne vrouwen dan ook als rolmodel. En dat kweekt een enorm minderwaardigheidsgevoel bij iedereen die iets minder mager is. En ze ontwikkelen niet zelden een eetstoornis als gevolg.”
“Het is echt een cultureel ideaalbeeld, maar het zorgt voor serieuze psychologische en fysieke problemen, van boulimie tot anorexia. Men stuurt die meisjes vanwege gezondheidsredenen in therapie, waardoor je een psychologisering van het probleem krijgt. Men zoekt naar kortetermijnoplossingen op individueel niveau, terwijl de oorzaak sociaal en cultureel bepaald is. Het is dus ook op dat niveau dat we naar oplossingen moeten zoeken, willen we op lange termijn van deze dominante modebeelden af geraken.”

Verpletterende verantwoordelijkheid voor cultuur en media

Van Bauwel: “Het is zo belangrijk dat er een diversiteit aan lichamen getoond wordt waarin iedereen zich kan herkennen. Zodat iedereen zich kan identificeren en gezien kan voelen. Als jij nooit gerepresenteerd wordt en er voortdurend een ander lichaamstype als ideaalbeeld naar voren wordt geschoven, is het heel moeilijk om daarmee om te gaan.”
Gielen: “Hier komt dan de socioloog in mij aan het woord. Cultuur en media hebben een verpletterende verantwoordelijkheid om alternatieve rolmodellen dan het dominante naar voren te schuiven. Zet létterlijk andere mensen op podia, in de breedste zin van het woord. Van nieuwsankers tot… whatever. En bied alternatieven aan: toon dat er ook andere lichaamsmodellen zijn en andere manieren om je leven zin te geven, dan die van de kapitalistische mainstreamlogica.”
Toch is het niet alleen maar negatief. “We mogen zeker niet vergeten dat we al een positieve evolutie hebben doorgemaakt. Er kwam al veel tegenreactie op het schoonheidsideaal van die uitgemergelde lichamen, onder andere vanuit de feministische hoek. Er werd een minimum-BMI ingesteld waar je wettelijk niet onder mag gaan wil je op een catwalk lopen. Er is dus wel al wat op dat probleem gewerkt, maar dat soort maatregelen zijn echt cruciaal om de nefaste drang naar mager zijn tegen te gaan.”
“Maar”, besluit professor Gielen, “als je niet blijft investeren in dat probleem, geen tegenstem meer laat horen of tegenbeelden laat zien, beland je heel snel opnieuw in die molen. En ja, dat vraagt om enorme inspanningen van de overheid. Die moet hiervoor stevig investeren in onderwijs en cultuur, want dat zijn de enige twee domeinen waar men een alternatief lichaamsbeeld en een andere zingeving op maatschappelijk niveau kan introduceren. Het is van levensbelang voor de publieke gezondheid op hier op in te zetten.”

BRON: https://www.hln.be/nina/de-terugkeer-van-het-size-zero-tijdperk-afgekondigd-waar-komt-onze-obsessie-met-mager-zijn-vandaan~adfdef4f/

Het heeft altijd bestaan en het zal niet uit onze maatschappij weg te denken zijn. Denk maar aan mensen die voor hun werk model zijn. Het nadeel jongeren en voornamelijk jonge meisjes laten zich erdoor misleiden. En willen ook maar al te graag zo zijn. Ten koste van hun lichaam en gezondheid. Vaak lopen ze af op een eetstoornis en zelfs anorexia. Dat dan ook weer psychisch een zware tol eist.
Natuurlijk zijn er ook mannen vrouwen en jonge vrouwen die mogen eten wat ze willen en toch een maatje minder houden. Maar echt gaan kijken wat je eet of zelfs niet eten om dat maatje te krijgen dan ben je verkeerd bezig. Ook het lichaam veranderd door ouderdom en spijtig genoeg ook door ziekte en medicatie. Daar dan bijna niets aan te doen is dan het te aanvaarden. Aan een lichaam mag een pak aan zijn. En niet iemand die men door een sleutelgat kan duwen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Dit is wat je lichaam doet als je gaat wandelen (+infographic)

Wat je lichaam doet als het loopt

Mensen zijn ontworpen om te lopen, en de beweging die onze voorouders het meeste maakten, was lopen. We zaten niet urenlang in onze grotten elke dag of, later, in onze velden. We kregen geen voedsel door een nummer te bellen of een koelkastdeur te openen. En we brachten onze vrije tijd – als we die al hadden – op onze rug, terwijl we onze ogen, nekken en ruggen inspannen om naar schermen te kijken. We liepen. We renden. En we waren er goed in.
Deze twee gedragingen vormden de ruggengraat van onze vroege jacht strategieën. Mensen zijn trager op korte afstanden dan de meeste prooien waarop wij jagen, dankzij ons tweevoeten-stelsel, en dus vertrouwden we in plaats daarvan op ons uithoudingsvermogen dankzij een techniek die ‘renjacht’ heette. Dat betekent lopen, rennen en dieren opsporen totdat ze uitgeput waren. Ons vermogen om ons lichaam af te koelen door te zweten, in combinatie met ons relatieve gebrek aan lichaamshaar werkte hier ook in ons voordeel.
Dus het zou niet als een verrassing moeten komen dat lopen goed voor ons is. Onze lichamen waren bedoeld om dit te doen. Terwijl rennen zeker voordelen heeft, kan het net zo goed belemmerend werken, door het lichaam een hoop stress op te leggen, vooral bij ouderen die gewrichts- of ademhalingsproblemen hebben. Lopen, daarentegen, kan door ongeveer iedereen gedaan worden, en resulteert in onmiddellijke en tastbare voordelen.
Oefening hoeft niet super intensief te zijn om effectief te zijn, en wandelen is de meest toegankelijke optie voor mensen van iedere conditie. Je hebt er geen gymzaal voor nodig, geen geavanceerde apparaten, en geen training. Alles wat je nodig hebt is een goed paar schoenen en de wens om te bewegen!

Dus wat zijn de voordelen van lopen?

Misschien is één van de meest aantrekkelijke redenen om te gaan wandelen, het effect op je humeur. Fysieke activiteit van iedere soort kan symptomen van depressie drastisch terugbrengen, en lopen is hierop geen uitzondering. Als je je angstig, gedeprimeerd, gestrest of boos voelt, kan een stevige wandeling je terugbrengen naar je kern, en je lichaam en brein zullen eveneens baat hebben bij de frisse lucht en zonneschijn.
Wandelen is ook bevorderlijk voor creativiteit en focus, dus als je het even moeilijk vindt om productief te zijn – misschien worstel je met een schrijvers-blokkade en staar je naar een ontmoedigend blanco pagina, of misschien kun je je niet concentreren en lees je de afgelopen 20 minuten steeds weer dezelfde paragraaf opnieuw – het beste dat je kunt doen is opstaan en die benen bewegen.
Alhoewel het tegen-intuïtief lijkt, wandelen vermindert de vermoeidheid, dus als je je moe of lusteloos voelt, zal je meer profijt hebben van in beweging komen dan van nog een kopje koffie.
Wandelen is ook de perfecte activiteit om mindfulness te beoefenen, een meditatieve techniek waarvan de heilzaamheid bewezen is, zowel fysiek als psychologisch op vele manieren. Als je van plan bent te gaan wandelen, gebruik dit dan als een gelegenheid om uit te pluggen uit de stress van het dagelijks leven en je geest toe te staan om te rusten. Maak even geen gebruik van je mobieltje, of beter nog, laat het thuis.
Focus op je lichamelijke zintuigen – het gevoel van het briesje dan langs je huid fluistert, de zon die op je gezicht schijnt, je longen die uitzetten als je inademt, samentrekken als je uitademt – en probeer je ademhaling te vertragen, waardoor iedere ademhaling vrijwillig en vol wordt. Als je je concentreert op deze meer directe indrukken dan zal je geest op een natuurlijke manier rustiger worden, wat op zijn beurt weer resulteert in een meer vredige staat van zijn.
Meer bewijs nodig? Een studie, vrijgegeven door de Universiteit van Californië genaamd: “Hoeveelheid Dagelijkse Wandeling Voorspelt Energie, Humeur, Persoonlijkheid en Gezondheid” heeft de effecten van wandelen op de geest bestudeerd, met spectaculaire resultaten:

Iedere dag meer wandelen is gerelateerd aan een brede variatie van humeur- en persoonlijkheidsvariabelen. Hoe meer mensen dagelijks wandelen, hoe energieker ze zich voelen en hoe beter gehumeurd. Alhoewel je intuïtief zou denken dat meer lopen je energie zou verminderen, het tegendeel is waar. Meer wandelen wordt geassocieerd met meer energie. Bovendien, behalve meer energie en een beter humeur, blijkt ook dat iemands eigenwaarde en geluk toeneemt als hij meer loopt. Daarnaast blijkt meer wandelen ook te resulteren in betere voeding. Waarom dat zo is, is niet duidelijk maar het zou gerelateerd kunnen zijn aan de energie connectie (Thayer, 1996. Het lijkt erop dat energie een belangrijke variabele is zoals bij toegenomen slaap werd gedemonstreerd dat dit wordt geassocieerd met meer wandelen.

Om nog meer te profiteren van de herstellende kracht van je wandeling, zorg dat je hem in de natuur maakt.
Voor nog meer redenen om deze eenvoudige activiteit in je dagelijkse leven te integreren, bekijk je de infografiek onderaan!

BRON; https://www.nieuwetijdskind.com/dit-is-wat-je-lichaam-doet-als-je-gaat-wandelen/

Men kan het niet ontkennen dat wandelen gezond en belangrijk voor ons is. Voor ons lichaam maar ook voor onze geest. Eeuwen terug deed men alles te voet nu pakken ze voor een kilometer de auto. Zijn vaak te moe om na het werk nog een eindje te gaan wandelen. Ze zitten liever voor tv hun laptop. En vergeten dat ze eigenlijk hun lichaam aan het verzieken zien.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

WE ZIJN ONS EIGEN MEDICIJN

We zijn ons eigen medicijn

De herkenning

Zodra je het eenmaal gaat herkennen, de menselijke fenomenen in haar talloze gemoedstoestanden en uiterlijke verschijningen en deze leert linken aan de werking van de elementen die in de natuur te vinden zijn, valt een hoop op zijn plek. Logica brengt ons zolang we bestaan verder. In alle facetten van dit leven. Die logica voelt soms zo helder dat het meer voelt als een verre herinnering. Er zit veel diepgewortelde wijsheid in ons. Die leeft sudderend in ons onderbewustzijn zonder dat we dat doorhebben. Vanuit een stukje verbondenheid roept de herinnering ons vaak terug en openen we deze eeuwenoude wijsheid luikje voor luikje om weer te verdiepen. Denk aan het Boeddhisme, Ayurveda of Taoïsme, om er maar een paar te noemen. 

We zijn ons eigen medicijn

We zijn ons eigen medicijn. Alles wat onze zintuigen waarnemen heeft effect op ons. Dus ook de disbalans. We hebben niet of nauwelijks controle over het weer, een verkeerssituatie of bijvoorbeeld een deadline waar je hoofd van explodeert. Maar waar we wél invloed op hebben, is wat we daar tegenover zetten. De beoefening zit ‘m in het waarnemen van de situatie. Wat gebeurt er tijdens die deadline? Heb je er simpelweg geen energie voor? Heb je nog 10 andere dingen aan je hoofd? Of ben je aan het wegdromen in een Utopia waar de vogels fluiten en de boel de boel gelaten kan worden? Deze 3 situaties die ik beschrijf, hebben ieder hun eigen kwaliteiten. Lage energie zou je kunnen beschrijven als sloom, ‘slakkerig’ en misschien zelfs een beetje plakkerig (‘niet vooruit te branden!’). 10 andere dingen aan je hoofd hebben zou je kunnen beschrijven als te veel beweging, een vurige energie of misschien zelfs aan de afgrond van een burn-out. De Utopia zou je kunnen beschrijven als creativiteit, ‘in je hoofd zitten’ of misschien zelfs willen vluchten voor de werkelijkheid. Al deze situaties zou je logischerwijs kunnen linken aan elementen;

  • Situatie 1: Plakkerig, sloom – Aarde/water (denk aan modder!)
  • Situatie 2: Te veel beweging, vurige energie, burn-out – Je raadt het al: vuur!
  • Situatie 3: In je hoofd zitten, vluchten – Lucht/ether

De uitnodiging is om tegenovergestelde kwaliteiten te vinden in alles wat je tot je neemt. Zoals voeding, beweging, de manier waarop je je dag indeelt en zelfs de kleuren die je draagt! Iedere ochtend kunnen we weer opnieuw aanvoelen in welk jasje we wakker zijn geworden en daar gedurende de dag mee spelen.

Een voorbeeld

Vorige week zat ik in een soortgelijke situatie. Té druk om alles op tijd af te krijgen. De vurige energie uitte zich in rode wangen, een onaardige opmerking hier en daar naar mijn partner en een veel te snelle stofwisseling. Mijn oventje stond loeiend heet door te werken en ondertussen hield mijn hoofd het niet meer bij. De ultieme samenstelling om het even niet meer aan te kunnen. Om het eigenlijk op te willen geven. Maar toen kwam het medicijn. Allereerst keerde ik terug naar mijn ademhaling, door deze te vertragen begon mijn hartslag rustiger te worden. Ik verbond me met de aarde door met beide voeten op de grond langzaam heen en weer te wiegen en te visualiseren dat wortels uit mijn voeten groeiden naar de kern van de aarde. Dit bracht stabiliteit en in een zekere zin zelfs verkoeling.
Wat ook hielp was ruimte creëren zolang dat veilig voelde door wat afspraken te verzetten die wel even mochten wachten. Qua voeding ging ik verkoelen en vertragen. Vertragen past bij het element aarde, ik koos dus ingrediënten die laag aan de grond of zelfs onder de grond groeien. Denk aan pompoen, aardappeltjes en andere wortelgroenten. Daarnaast wilde ik verkoelen, dat deed ik door bladgroenten toe te voegen aan mijn maaltijden en ook door kleinere porties te eten. Mijn cafeïne-inname bracht ik terug naar 1 koffie per dag en ik keek minder op mijn scherm. Na 1 dag ging het beter, kreeg ik ruimte in mijn hoofd en haalde ik de deadline. 

Ayurveda

Het is niet altijd even makkelijk, dat geef ik toe. Het vergt wat integratietijd soms. Mocht je je willen verdiepen: je zou kunnen zeggen dat dit een Ayurvedische leefstijl is, wat ik hier beschrijf. Ik zie het meer als een logisch levensspel waar ik onderhand plezier in heb gekregen. Het voelt als een weg naar eenvoud. Zoals ze in de Ayurveda zeggen: “Ayurveda is for the one who is desirous of life”. Wil je preventief leven en je gezondheid (vooral in tijden als deze!) in je eigen handen houden? Dan ben je ‘desirous of life’. Het vergt wat beoefening, maar zodra je elementen gaat integreren als deel van je hele ‘zijn’ en het landt in je denkpatroon, dan is deze leefwijze een mooie ‘tool’ voor een duurzaam leven. Je eigen bewegingen spotten, dieper naar binnen gaan en verbonden zijn met alles om ons heen. 

Integratie

Er zijn talloze boeken te vinden over hoe je de basis aanlegt van een Ayurvedische leefstijl. Wat ik zelf uit ervaring heb mogen ondervinden, is de waarde van een dagelijks ochtendritueel. Neem de tijd om in de ochtend 5/10 minuten te mediteren, doe een actieve, aardende of verdiepende Yoga practice (wat zet je tegenover je eerste gevoel als je wakker wordt?). Probeer ook eens Abhyanga: een warme (sesam)olie zelfmassage vóórdat je de douche in stapt. Door het warme water openen je poriën en trekt de olie dieper in je huid. Deze zelfmassage zorgt ervoor dat de elementen die uit balans of prominent zijn in jouw lichaam kunnen harmoniseren. Daarnaast draagt het bij aan een goede stofwisseling, spijsvertering en doorbloeding. Get those juices flowing!

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/we-zijn-ons-eigen-medicijn/

Als men het lichaam kent en begrijpt kan je veel voorkomen. Ayurveda gaat er dan ook vanuit dat alles gezien kan worden om een oorzaak op te sporen. De holistische gezondheidsleer van ayurveda behandelt het leven in zijn geheel en combineert fysieke, psychische, mentale en spirituele aspecten met het doel lichaam, geest en ziel in evenwicht te brengen en zo in de eerste plaats ziektes te voorkomen en – zo nodig – te genezen. Men spreekt dan ook van deze drie dosha’s, Vata, Pitta en Kapha, bepalen zowel de natuur om ons heen als ons lichaam en onze geest. Omgekeerd beïnvloedt alles wat inwerkt op ons lichaam rechtstreeks het evenwicht van Vata, Pitta en Kapha, kan dit evenwicht verstoren of bijdragen tot een betere dosha-balans. Zie voor meer info hier.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Zo verbetert mindfulness in de slaapkamer je seksleven: “Het zorgt voor betere orgasmes”

Dat meditatie onze mentale gezondheid ten goede komt, weten we. Maar wist je ook dat het een rechtstreekse invloed heeft op je seksleven? Seksuologe Chloé De Bie legt uit hoe. Geen idee waar te beginnen? Er bestaat een app die je een handje helpt.

Meer concentratie, minder stress, diepere slaap: regelmatig mediteren brengt een breed scala aan voordelen met zich mee. Maar één groot effect van meditatie wordt minder vaak belicht, terwijl het de kwaliteit van onze levens toch drastisch kan beïnvloeden. Seksuologe Chloé De Bie: “Onderzoek in de seksuologie heeft de positieve effecten van mindfulness en meditatie op onze seksualiteit aangetoond, vooral bij vrouwen.”

Betere seks in 10 sessies

Dat meditatie je seksualiteit zou bevorderen, is logisch volgens De Bie. “De zaken die geoefend worden met mindfulness, zoals het accepteren van jezelf, aandacht schenken aan het hier en nu en bewustwording van het leven, zijn allemaal aspecten die ook een positieve invloed hebben op de seksualiteit en relatiebeleving.”
Petit BamBou, Europa’s grootste mediatie-app, lanceert daarom een nieuw programma genaamd ‘seksualiteit en mindfulness’ voor wie niet weet waar te beginnen. Seksuologen en psychotherapeuten Eugénie Larrivée en Valérie Major bundelden hun krachten om 10 sessies uit te werken die je helpen om je eigen seksualiteit te ontwikkelen. Of je je nu zorgen maakt om je seksuele welzijn of niet, de meditatieve oefeningen maken luisteraars bewuster van hun eigen lichaam en leren het zo met meer zachtheid, nieuwsgierigheid en vooral veiligheid te benaderen.

Mensen die aan mindful­ness doen, zijn vaak heel tevreden over hun seksleven en hun relatie.Seksuologe Chloé De Bie

Vaker opgewonden en betere orgasmes

En daar heb je baat bij, ongeacht of je een man bent of vrouw. Want niet alleen sta je dankzij mindfulness beter in contact met je eigen lichaam, het verhoogt ook effectief je libido. En laat dat een effect zijn waar velen naar op zoek zijn. “Studies tonen aan dat vrouwen die mediteren fysiek meer opgewonden raken, hogere seksuele verlangens ervaren en betere orgasmes hebben dan vrouwen die niet mediteren. Mensen die aan mindfulness doen, zijn vaak ook heel tevreden over hun seksleven en hun relatie.”
Maar het kan ook nuttig zijn voor mensen met seksuele problemen zoals erectiestoornissen of vrouwelijke opwindingsproblemen. Want de praktijk leert Chloé De Bie wat er vaak fout loopt: we zijn zo met ons hoofd in de wolken of doordrongen van stressvolle gedachten dat de connectie met ons lichaam compleet verwaarloosd wordt. Geen wonder dat ook onze lichamelijke connectie met anderen dan niet optimaal kan zijn.
De Bie geeft dan ook regelmatig mindfulnessoefeningen mee als huiswerk aan haar cliënten. “Ik ben blij dat er nu meer tools bestaan om mensen op een toegankelijke manier te ondersteunen die willen mediteren. Het voordeel van mindfulness is dat je geen seksuele partner nodig hebt om aan je seksuele beleving te werken.”

1. Laat je innerlijke stem spreken: heb je een grens die je niet wilt overschrijden of heb je een bepaald verlangen? Spreek dat dan rustig en eerlijk uit en nodig je bedpartner uit om hetzelfde te doen.

2. Lachen doet geen zeer: seks en humor gaan hand in hand, want deze bevorderen de ontspanning, de afgifte van gelukshormonen en een goede verstandhouding in bed.

3. Laat de verwachtingen varen: de dingen zullen niet altijd gaan zoals gepland. Je bent niet verplicht om aan de verwachtingen van de ander te voldoen, alleen maar om te genieten en aanwezig te zijn.

BRON: https://www.hln.be/nina/zo-verbetert-mindfulness-in-de-slaapkamer-je-seksleven-het-zorgt-voor-betere-orgasmes~a977720d/

Hier moet ik even om lachen. Dat mindfulness het seksleven zou verbeteren. Seks is een gevoel delen en hoe rustiger men beide is hoe meer men van elkaar kan genieten. Genieten is niet altijd seks hebben. Genieten kan op zoveel manieren. Strelen aanrakingen kan voor meer doen bij elkaar dan dat moment van enkele seconden. Daarom zou ik eerder durven schrijven bestudeer eens Tantra dat leert elkaar aan te voelen.
Mindfulness zal je tot rust brengen net als mediteren. Maar of het je seksleven naar een hoogte punt brengt daar twijfel ik aan.
In een relatie of zelfs met een partner wordt nog wel eens een orgasme gefaket. Daar zal dan ook de mindfulness niet bij werken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

SLAAPBEHA JA OF NEE

Steeds meer slaapbeha’s op de markt. Maar is dat wel gezond? “Er bestaat zelfs een ‘anti-aging’ slaapbeha”

Slapen met een beha: is dat een strak plan? Waar menig vrouw de boezem ‘s nachts vrij en blij laat, grijpen anderen tegenwoordig naar de ‘slaapbeha’: een comfortabel model zonder beugels. Die zijn overal te koop, al stuit het goedje ook wel op tegenkanting. “Ik raad het ten stelligste af”, zegt borstweefseltherapeute Leen Steyaert. “Een beha – zeker met beugel – kan één en ander afknellen.”

Stel je nu geen sexy kanten lingerie voor bij het woord ‘slaapbeha’. Wie het woord ingeeft op Google ziet ze in eenvoudige kleuren: bralettes (een niet voorgevormde beha, zonder beugels) met namen als ‘24 hours’ of ‘All Round’ of ‘Comfort Bra’. Ze zijn gemaakt van zacht katoen, ze hebben naad noch sluiting, en ze scoren qua glamour gehalte even hoog als de gemiddelde sportbeha. De slaapbehamodellen zijn er ook speciaal voor vrouwen die borstvoeding geven. 
De Nederlandse ex-stewardess Rachel De Boer ontwierp tien jaar geleden zelfs een ‘anti-aging’ slaapbeha. Ze beweert dat het dragen van haar model slaapbeha de verticale rimpels in ons decolleté geen kans geeft. Kortom: de slaapbeha is een dingetje, ook voor vrouwen die het simpelweg moeilijk vinden te slapen zonder ondersteuning van de boezem. Zeker zij met grote cup hebben hier last van. Bij het nachtelijk draaien en keren in bed, bewegen de borsten vrolijk mee. Met een slaapbeha wordt dat vermeden.

Van klein tot groot 

Lingerieontwerpster Hanne Vandersteen herkent de trend. Meer nog: zij ontwerpt tout court enkel comfortabele lingerie. “Ik maak modellen voor vrouwen die de gewone beugelbeha niet willen dragen. De bralette is er zeker niet alleen voor kleine boezems, ook voor grotere maten zijn ze geschikt en bieden ze voldoende ondersteuning. Ik raad mijn klanten niet per se aan om hun beha ook ‘s nachts te dragen, maar vaak hoor ik toch dit: ‘Deze beha zit zo goed, ik slaap er zelfs in.’ (lachje) Het belangrijkste is volgens mij dat je zeker niet gaat slapen in een beha die je borsten op één of andere manier afknelt.”

Lymfebanen

Een pijnpunt waar ook Leen Steyaert meteen op wijst. De borstweefseltherapeute en auteur van het boek ‘Over Borsten’ is daarom geen voorstander van de slaapbeha. “Mijn advies is net om de beha zoveel mogelijk uit te laten. Overdag, maar zeker ook ‘s nachts. Dat is nodig, willen we dat onze borsten een goede doorbloeding hebben. Borsten moéten zoveel mogelijk wiebelen en schommelen.” 
“Een beha – zeker met beugel – kan één en ander afknellen. Vaak duwt een beha op de belangrijke lymfebanen, rond je borsten. De minste druk op je huid kan die lymfestroom al vertragen. Maar net dat lymfesysteem is verantwoordelijk voor het transport van alle gevaarlijke en toxische stoffen die we opslaan in het vetweefsel van onze borsten. De lymfebanen sturen het gif ons lichaam uit en zijn dus zeer belangrijk.”
Behaloos is de boodschap, aldus Steyaert. “Enkel voor pas bevallen mama’s die borstvoeding geven is een slaapbeha een aanrader. De borsten zijn gespannen, soms pijnlijk en ze kunnen lekken. Maar anders? Zonder beha je bed in. Mocht je toch hinder ondervinden tijdens het slapen, draag dan een aanpassend topje. Dat knelt niks af en houdt toch alles mooi bij elkaar. 

Hangborsten

Maar kan onze pronte blote boezem al die verschillende slaaphoudingen wel aan – waarbij de borsten de ene keer verdrukt worden als we op onze buik liggen, dan weer in de knoop geraken met een arm, of elk eigenwijs een eigen kant kiezen als we op onze rug liggen? “Onze borsten kunnen meer aan dan je denkt”, lacht lingerieontwerpster Hanne Vandersteen nog. “Of je hangborsten krijgt of niet is trouwens hormonaal en genetisch bepaald. Een beugelbeha zal dat niet tegenhouden, die dient enkel voor het ‘uitzicht’.”

Het bindweef­sel en onze borstspie­ren worden net sterker door géén beha te dragen.

Leen Steyaert bevestigt dit. “Toen ik mijn eerste behaatje ging kopen, zei de winkeldame dat het ‘zeker één met beugel moest zijn’, want dan zou ik later stevige borsten hebben. Niks is minder waar. Het bindweefsel en onze borstspieren worden net sterker door géén beha te dragen. Omdat ze dan moeten ‘werken’. Vergeet ook niet elke dag je borsten goed te masseren. Schud er eens flink mee, als je geen man hebt die dat voor jou doet. (lacht)
“Ik weet als borstweefseltherapeute dat veel vrouwen het moeilijk vinden om aan hun eigen borsten te komen. Ze laten een kind eraan zuigen, ze laten hun man ermee spelen, maar zelf durven ze er amper aan te komen. Heel vaak ervaren vrouwen die hun beha uitlaten ook pijn. Of ze voelen verhardingen. Dat zou niet mogen. Het is een teken dat er iets scheelt aan de bloeddoorstroming. Een borstweefselbehandeling doet dan wonderen.”

Zatte nonkel

In de discretie van onze slaapkamer zonder beha rondhuppelen lijkt haalbaar. Maar overdag zo ‘losjes’ op je werk of onder de mensen komen is nog iets anders. Steyaert: “Erg genoeg is de maatschappij daar niet klaar voor. Je zal sowieso commentaar krijgen, hé. Onze borsten steken vooruit, ze zijn ons eerste contactpunt met de buitenwereld, tenzij je een heel lange neus hebt. (lachje)” 
“Ze zijn emotioneel geladen lichaamsonderdelen. Heel vaak beginnen vrouwen te huilen, als ik hun borsten nog maar aanraak tijdens een eerste behandeling. Bovendien heeft onze boezem een seksuele connotatie, of we dat nu willen of niet. Elke vrouw zal het hebben meegemaakt, dat iemand ongevraagd haar borsten vastpakt. Of dat een zatte nonkel een opmerking maakt als: ‘Amai, je tepeltjes steken door je T-shirt’. Dat zorgt ervoor dat we te verlegen zijn geworden, om onze beha uit te laten. Wat bijzonder jammer is.”

BRON: https://www.hln.be/nina/steeds-meer-slaapbehas-op-de-markt-maar-is-dat-wel-gezond-er-bestaat-zelfs-een-anti-aging-slaapbeha~a393d7af/

Ik kan best begrijpen dat niet iedere vrouw zich zonder beha naar buiten wilt begeven. Maar als het op slapen aankomt zou ik toch tweemaal nadenken. Het dragen van een beha om te slapen kan veel kwaad doen.
De borsten en zeker tussen de borsten en het lichaam moet ook kunnen ademen. En vragen dan om geen beha. Vond dan ook gepast om deze tekst te laten lezen voor vrouwen die misschien toch een beha dragen om te slapen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Meer en meer mensen zijn met hun schoonheid bezig

Meer mensen maken een afspraak bij een cosmetische chirurg. Want ze willen er mooi blijven uitzien. Velen denken nog steeds dat schoonheid het leven bepaalde. Dat in bepaalde gevallen wel zo zal zijn. Maar wie raak je ermee de gewone persoon die zichzelf blijft. Alles draait vaak om een goede baan een luxe leventje. Spijtig genoeg zijn mooie mensen niet altijd mooi vanbinnen. En kan het wel eens tegenslagen als men deze daadwerkelijk leert kennen. Velen laten zich vangen door internet en de boekjes. Volle lippen grote borsten en alle andere correcties die ze laten doen om er maar mooier en jonger uit te zien. Uiterlijke schoonheid maar van een mooie tafel blijf je niet alleen eten en die slijt ook op momenten.
Ja schoonheid is te koop en voor veel geld soms. Maar de meeste vergeten dat de ware ik blijft.
Dus ja velen zien toch nog alleen naar het uiterlijk. Niet naar het totaal plaatje. En kunnen wel eens bedrogen uitkomen.
Niet alleen vrouwen zijn ermee bezig ook mannen. Alhoewel het bij een vrouw meer opvalt dan bij een man. Uiterlijk en kleding speelt dus een belangrijke rol in deze maatschappij.
Toch is het van belang om je eigen ik te behouden. Ieder jaar worden we iets ouder en dat heeft ook zo zijn charmes. Als men dan niet kan accepteren dan ken je ook geen zelfliefde. En zal je nooit tevreden zijn met jezelf. Dat soms te maken heeft met hoe men vroeger behandeld is en naar je gekeken is.


Dus laat je niet vangen aan mensen die afgebeeld staan in een boekje of op tv maar wees blijf en liefdevol moet je eigen lichaam.

Dit stukje heb ik overgenomen uit de krant.

4 Tips om lookism te doorbreken

1. Bewustzijn
Schoonheid is niet zo’n goede bron van informatie over ­iemand. Hou die gedachte vast als je iemand voor het eerst ontmoet. Een kwestie van jezelf erop te blijven wijzen. (Kuipers)

2. Vechtlust
Bedenk, bijvoorbeeld bij een sollicitatiegesprek of andere selectiemomenten, dat minder aantrekkelijke en even gekwalificeerde mensen vaak meer hobbels hebben overwonnen dan hun knappe(re) concurrent, wat mogelijk kan wijzen op meer veerkracht en vechtlust. Als leidinggevende werd ik daar destijds op getraind. (Kuipers)

3. Opvoeding
Probeer als ouder tijdens de opvoeding van je kind om niet te veel de nadruk te leggen op uiterlijke schoonheid en weg te blijven van de clichés daarover. ­(Vandebroeck)

4. Leesvoer
Je bent al mooi: ‘De schoonheid van ­imperfectie’ van ­Liesbeth Woertman en ‘More Than a Woman’ van Caitlin Moran zijn aanraders om te lezen. (Kuipers)

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

8 manieren om beter om te gaan met stress

Of het nu voor een tentamen, presentatie of vakantie is, stress ervaren we (bijna) allemaal. Dat betekent niet dat stress hebben altijd slecht is, het zorgt er namelijk ook voor dat je geconcentreerd en gefocust blijft. Meestal zakt daarna de onrust, maar helaas is dat niet bij iedereen het geval. Dus voor iedereen die wel wat rust en ontspanning kan gebruiken hebben wij acht manieren gevonden om beter om te gaan met stress. Sit back and relaxxxxx!

1. Je lichaam is je tempel 

Een gezond lichaam betekent automatisch ook een gezondere mentaliteit. Het is daarom extra belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen als je beter wil omgaan met stress. Goed zorgen voor je lichaam doe je door gezond en gevarieerd te eten, voldoende te bewegen en natuurlijk helpt stoppen met roken en alcohol drinken ook mee bij het verminderen van stress. 
Mensen met te veel stress kunnen klachten als vreetbuien, weinig slaap, vermoeidheid ervaren. Het kan daarom best lastig zijn om al deze dingen tegelijk te veranderen, sommige krijgen daar juist meer stress van. Probeer eerst één ding te veranderen voordat je aan het nieuwe voornemen begint. Ga dus niet als een gek allemaal sport-apparaten kopen die na twee weken weer op zolder belandden, maak liever elke dag een wandeling of beoefen een (nieuwe) sport. Beweging maakt je hoofd leeg en dat vermindert natuurlijk enorm veel stress.  

2. Eat, sleep, sleep, repeat

Genoeg slapen is essentieel voor het verminderen van stress. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je overdag meer energie hebt, langer geconcentreerd bent en beter om kan gaan met tegenslagen. Maar hoe krijg je een goede nachtrust? Door een vast slaapritme te hebben! Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed, en sta elke ochtend op hetzelfde moment op. Een volwassen persoon heeft tussen de zeven en negen uur slaap per nacht nodig al hangt dat wel af van de kwaliteit van de slaap. 

3. Neem meer rust of vaker pauze

Soms lijkt het wel alsof de wereld druk is in plaats van wij zelf. Naast het zorgen voor de kinderen en het tevreden houden van je baas op werk, hebben we ook nog eens te dealen met vrienden, feestjes en alledaagse tegenslagen. Door al die drukte vergeet je nog wel eens rust te nemen of pauze te houden. Toch is het nemen van rust en pauze heel erg belangrijk voor jouw gezondheid maar ook voor jouw omgeving. Want wie wil zijn partner/moeder/vriendin nou niet onbezorgd en at peace zien? Dat gaat alleen als jij ook soms aan jezelf denkt! Neem daarom altijd pauze en rust om even te ONT-stressen! 

4. Timemanagement

Heb jij drie verschillende agenda’s en vergeet je nog steeds altijd afspraken? Niet gek dat je dan gestrest bent. Het verbeteren van je timemanagement doe je door to-do-list te maken, meer tijd in te plannen voor het voltooien van taken, en het stellen van prioriteiten. Zo hoef je niet te haasten en zul je ook minder vergeten. Het vermindert stress omdat je in alle rust kan aankomen op werk. Scoort ook punten bij je baas 😉

5. Vaker ‘nee’ zeggen

Neem je altijd te veel hooi op je vork? We know the struggle… We willen het liefst iedereen helpen en zien maar soms kost dit te veel van onze eigen energie. Door vaker ‘nee’ te zeggen zul je merken dat je meer ruimte en daardoor ook rust hebt in je hoofd. Zo is er ook nog altijd een kans op een spontane avond en hoef je niet altijd afspraken af te zeggen of te verplaatsen. Scheelt een hoop onrust in je hoofd! 

6. Geniet van successen

In alle stress is het soms lastig om nog te genieten van de dingen die wel goed gaan. Maar ook kleine successen mogen gevierd worden! Beloon jezelf met (gezonde) ontspanning en sta stil bij het doel dat je hebt behaald. Trots zijn op jezelf is een goede motivatie om meer doelen te behalen. A positive mind is a positive life!

7. Meditatie

Het is niet voor niets dat alle Boeddha’s er zo vredig uit zien tijdens het mediteren, vredig zijn ze namelijk ook! Door te mediteren ervaart je brein rust en dat is goed voor je weerstand en voor stressvermindering. Je maakt dan namelijk meer antistoffen aan en dat zorgt voor een sterker immuunsysteem! 

8. Vraag hulp

Niet alle stress kan verholpen worden met de bovenstaande tips. Overmatige stressgevoelens kunnen ook komen door traumatische gebeurtenissen en/of veranderingen, mentale problemen of een verlies. In alle gevallen is het belangrijk dat je met iemand gaat praten die je kan helpen. Stress is namelijk niet alleen vervelend, maar ook heel ongezond. 

BRON: https://www.ze.nl/artikel/252177-8-manieren-om-beter-om-te-gaan-met-stress

Stress velen leven ermee omdat ze het dagelijks leven niet kunnen doseren of in hand kunnen houden. Ze blijven maar bezig en vinden het vaak moeilijk om voor zichzelf nee te zeggen. Ergens moet men zichzelf rust gunnen. Zodat lichaam en geest ook even de rust kan vinden. Bepaalde gaan zeggen neem vakantie. Allemaal goed en wel maar dan moet je ook op zo een moment het nodige los kunnen laten. En ook wetende dat je ook nog terugkomt. Zodat men misschien terug in de oude patronen valt. Je lichaam zal het zeker aangeven als iets teveel wordt. Gaat men dan verder krijg je lichamelijke problemen en psychische problemen. Dus men heeft dit eigenlijk zelf in de hand. Nee zeggen rust nemen en als je het kan mediteren kan zeker helpen. Ook je ademhaling onder controle leren te houden kan je helpen om minder stress te voelen. Maar ook wandelen kan deugd doen. Bij zo een wandeling kan je even alles los laten. Natuur wat de meeste vergeten als ze de rust proberen te vinden met gelijk welk wat ze doen het vasthouden. Wat ook helpt en waar je even verbaast van zal zijn het te lezen is je hand aan jezelf leggen. Even genieten van je eigen lichaam.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zo begin je de dag met minder spierpijn én minder stress: 4 yoga-oefeningen om in bed te doen tijdens het snoozen

Yoga bestaat niet alleen uit moeilijke posities waarvoor je erg lenig moet zijn. Op Internationale Yogadag deelt yogalerares Valerie Rousseau haar vier favoriete oefeningen die je gewoon in bed kunt uitvoeren. Handig, want yoga vermindert stress, verbetert je bloedcirculatie en levert je een soepel lichaam op. Een slimme toevoeging aan je ochtendroutine? Reken maar van yes. 

“Een gezond lichaam is zowel sterk áls flexibel”, begint yogalerares en masseuse Valerie Rousseau. “Maar we zetten ons vaak zó in op kracht, dat we die soepelheid vergeten. Je kan misschien gewichten heffen, maar krijg je je ellebogen nog tegen elkaar? Daarom pleit ik al jaren voor deze vier eenvoudige yogahoudingen, die je gewoon in bed kan doen. Ze zijn supersimpel en iedereen kan ze, het is alleen een kwestie van willen.”
Je hoeft je er zelfs niet (helemaal) bewust van te zijn. “Doe ze terwijl je snoozet. Zo krijgt ook je lichaam tijd om wakker te worden terwijl je geest uit slaapstand komt. Je begint meteen op een heel andere manier aan je dag. In plaats van gewekt te worden door het vreselijk irritante geluid van je wekker en meteen in de stress te schieten, gun je jezelf tien minuutjes ‘lummelen’.”

Vaak maken simpele oefeninge­tjes zoals deze al het verschil tussen verkram­ping en relaxatie.Yogalerares Valerie Rousseau

De expert raadt zelfs aan om de houdingen ook voor het slapengaan te herhalen. “Maak er een routinehandeling van, zoals tandenpoetsen. Je valt toch niet meteen in slaap als je gaat liggen. Misschien heb je net tv gekeken en is je brein nog actief? Gun het een paar minuten om tot rust te komen. Je lichaam zet zich naar je manier van leven. Vaak maken simpele oefeningetjes zoals deze al het verschil tussen verkramping en relaxatie.”

De easy twist
“Met deze houding maak je je ruggengraat op een zachte, toegankelijke manier los. Heerlijk bij het opstaan als je nog wat stijf bent van de nacht, en bovendien geef je je organen een massage. Je darmen in het bijzonder hebben baat bij deze houding. Het zou ideaal zijn je om ’s morgens net na het ontwaken te ontlasten, maar dat is bij veel mensen niet het geval. Deze houding maakt je darmen wakker. Zeker als je ondertussen met je buik ademt, in plaats van met je borst. De kans is groot dat je dan wél naar de wc zal moeten.” 
“Waarom de twist ook ’s avonds goed is? Je hebt misschien de hele dag gezeten of gestaan en dat voel je aan je rug. Opnieuw losmaken en ontspannen is de boodschap.”

De banaan

“Veel mensen die ik op mijn massagetafel zie, kampen met spanning op hun onderrug. Soms door hun zittende bureaujob, soms door lange dagen rechtstaan. Met een ‘side bend’ ga je je lage rugspieren juist strekken. Als je geen yoga doet, stretch je die spieren negen kansen van de tien nooit, tenzij je misschien iets te pakken moet krijgen dat onder een kast is gerold.” 
“Volgens de Chinese geneeskunde stretch je met deze oefening ook de meridiaan van de galblaas, die langs de zijkant van je lijf loopt. Meridianen zijn onzichtbare banen die zoals aderen of zenuwen door ons lichaam lopen en energie vervoeren. Elke meridiaan is verbonden met een orgaan, in dit geval dus de galblaas. De galblaas staat in de oosterse filosofie voor het maken van beslissingen. Daarom wordt hij ook wel de decision maker genoemd. Ben je een eeuwige twijfelaar? Dan is deze oefening iets voor jou.”

De hartopener

“De kans is groot dat je een beetje in elkaar gezakt achter je bureau zit of gewoonlijk met hangende schouders rechtstaat. Dat maakt de borstspieren stroever en korter. In yogalessen doen we daarom houdingen zoals de cobra of opwaarts kijkende hond, maar deze hartopener is een eenvoudiger alternatief dat je gemakkelijk tussen de lakens kan doen. Zijn chakra’s jouw ding? Deze houding zet logischerwijs je hartchakra open, die zich in het midden van de borst bevindt. Dat maakt je ontvankelijker voor emoties of voor wat er om je heen gebeurt, en je zal het ook makkelijker vinden om lief te zijn voor jezelf.”
“Door deze oefening vaak te doen, train je jezelf om niet als een in elkaar gezakt hoopje door het leven te gaan, maar om je rug te rechten en letterlijk aan te kijken wat er zich aandient. Ten slotte is deze hartopener ook gunstig voor je longcapaciteit. Omdat we zo vaak voorover hangen, ademen we oppervlakkig. Als je je borst openzet, geef je ruimte aan je longen, zodat je die ook kunt stretchen en vergroten.”

De omgekeerde vlinder

“Vooral vrouwen kunnen hun voordeel doen met deze houding. Natúúrlijk is deze houding ook goed voor mannen, maar zij hebben minder de neiging om hun heupen af te sluiten wanneer ze zitten. Vrouwen daarentegen zitten opvallend vaak met hun benen over elkaar geslagen, terwijl vrouwelijke kracht zich juist in die heupen bevindt. Je heupen afsluiten is daar dus de omgekeerde beweging van. Puur anatomisch dan: een heupopener als deze neemt spanning rond het bekken weg en geeft de lage rug daardoor meer ruimte.”

BRON: https://www.hln.be/gezond-en-gelukkig/zo-begin-je-de-dag-met-minder-spierpijn-en-minder-stress-4-yoga-oefeningen-om-in-bed-te-doen-tijdens-het-snoozen~ae86f196/

Iedereen wil zijn dag toch rustig en zonder pijn beginnen. Men hoeft er echt niet veel voor te doen. En men kan dit doen als je wakker wordt en nog in bed ligt. Het is goed voor het lichaam maar ook voor je geest. Juist door even enkele minuten te nemen om dit te doen kan je misschien de dag doorkomen zonder pijn en stress.
Zelf doe ik mijn oefeningen ook ’s morgens voor ik mijn bed verlaat. Dan mediteer ik ook. Net zoals ik ga slapen eerst men meditatie in de dodenhouding doe.
Ik zeg altijd probeer het men heeft er niets mee te verliezen.
De stop met op de snoozen knop te drukken en werk even met lichaam en geest.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

aardemeisje916141755.wordpress.com/

Terug naar onze eigen natuur

Kiran ✨

Reading And Writing is the best Investment of Time ✨ ( Motivational Thoughts) "LIFE IS A JOURNEY"

Ms. C. Loves

If music be the food of love, play on✨

Multidimensional_Art

L'illusione, la realtà oltre lo specchio.

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

%d bloggers liken dit: