Tag Archive: levensstijl


Artsen en patiënten pleiten voor de leefstijlgeneeskunde: ‘Pillen lossen niet alles op’

Artsen vertrouwen vaak op medicijnen, terwijl een gezonde leefstijl soms beter werkt om patiënten te genezen. Minister Bruins krijgt daarom donderdag een ‘manifest leefstijlgeneeskunde’.

Een andere leefstijl is soms het beste medicijn. Gezonder eten, meer bewegen en stress tegengaan helpen niet alleen om ziekte te voorkomen, patiënten kunnen er ook door genezen. Dat betoogden Hanno Pijl en Martijn van Winkelhof in maart op de opiniepagina van Trouw. Volgens hen wordt de effectiviteit van leefstijlingrepen te weinig onderzocht.

Hun pleidooi van toen is nu uitgegroeid tot een ‘manifest leefstijlgeneeskunde’, dat minister Bruno Bruins (VVD) voor medische zorg donderdag in ontvangst neemt. Zo’n tweeduizend personen en organisaties hebben getekend. Daaronder zijn artsenfederatie KNMG, Patiëntenfederatie Nederland en verenigingen van onder andere jeugdartsen, cardiologen en internisten.

Leefstijl kun je niet patenteren, dus de zorgmarkt werkt hier niet goed. De overheid kan dit oppakken.

Martijn van Winkelhof

Van Winkelhof schreef het manifest als patiënt. Hij vond een medestander in  Pijl, diabetesarts en hoogleraar bij het Leids Universitair Medisch Centrum. Zij hopen de zorgkosten voor leefstijlziektes in tien jaar te kunnen halveren. Dan moet de overheid wel betalen voor leefstijlonderzoek. De gezondheid van Van Winkelhof ging er met een andere leefstijl flink op vooruit, vertelt hij. “Dat gun ik anderen ook.”

Wat waren uw klachten?

Van Winkelhof: “Astma en eczeem, en ik had overgewicht. Van de huidarts kreeg ik prednison, een middel waarvan je nog meer aankomt. Van lotgenoten hoorde ik dat zij baat hadden bij een ander dieet. Ik ging meer water drinken en gebruik geen suiker en melk meer. Dat had binnen een paar weken effect op mijn huid. En doordat ik ben afgevallen, heb ik minder last van astma. Ik heb geen medicatie meer nodig. Maar niemand doet onderzoek naar het effect van water drinken op eczeem.”

Te­gen­woor­dig komen veel ziektes voort uit de manier waarop wij leven

Hanno Pijl

Hoe komt dat?

Van Winkelhof: “Vrijwel al het medisch onderzoek is gericht op patenteerbare medicijnen. Dat komt omdat de markt het onderzoek moet betalen. Leefstijl kun je niet patenteren, dus de zorgmarkt werkt hier niet goed. De overheid kan dit oppakken. Want pas als iets wetenschappelijk bewezen is, komt het in de behandelprotocollen van artsen terecht.”

Pijl: “Er is een historische verklaring. In de negentiende eeuw ging het bij de bulk van de aandoeningen om een infectieziekte. Die kun je wel oplossen met medicijnen. Maar tegenwoordig komen veel ziektes voort uit de manier waarop wij leven. Pillen lossen die problemen niet op. Die kunnen de afwijkingen die ontstaan alleen enigszins corrigeren. Ik heb het dan over aandoeningen zoals diabetes type 2, darmstoornissen en hart- en vaatziekten.”

Besteden artsen in de spreekkamer aandacht aan leefstijl?

Pijl: “Nauwelijks. Ze vertrouwen volledig op pillen. Dat komt ook door patiënten: die lopen binnen in de verwachting dat een dokter wel iets voorschrijft.”

Legt u de verantwoordelijkheid voor ziek of gezond zijn niet te veel bij de patiënt?

Pijl: “Patiënten moeten hun verantwoordelijkheid nemen, daar kunnen we niet onderuit. Dat wil niet zeggen dat wij ze de schuld geven van hun ziekte – ‘schuld’ gaat veel te ver. Maar kijk naar roken: iedereen weet dat het niet goed is. Toch blijven mensen roken om vervolgens een beroep te doen op onze gezondheidszorg. Je moet mensen wel helpen om het goed te doen. Daar ligt een rol voor artsen en voor de overheid. Het is krankzinnig dat kinderen op de basisschool wel leren rekenen, maar niet leren gezond te leven.”

BRON: https://www.topics.be/waarom-een-andere-leefstijl-soms-het-beste-medicijn-is-a10721957trouw/67bdf5154556abda92c6bd5174eee31a22f3182e452c048a4dde9239730a095a/?referrerBrand=hln

Een ziekte komt er zo maar niet. Het heeft altijd een oorzaak. Hoe moeilijk het ook is om dit te aanvaarden. Men gaat langs een dokter en wat men wilt is medicatie het moet snel overgaan. En toch zijn er alternatieven en daar zou een dokter meer mee moeten gaan werken. Dat kan al beginnen zoals hier beschreven door je levensstijl te veranderen, door je eetpatroon te veranderen. Ook de overheid zou hier meer aandacht aan moeten geven. Het zou heel wat kunnen besparen.

Afbeeldingsresultaat voor alternatieve geneeskunde

Afbeeldingsresultaat voor alternatieve geneeskunde

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

DE 10 LEUKE GEBODEN VOOR EEN FIT LEVEN

Optimaal van het leven genieten én er tegelijk een gezonde en fitte levensstijl op nahouden. Simpel lijkt die combinatie niet. Met de tien geboden van Marije de Vries van ‘Fitness- bijbel voor vrouwen’ wordt ze dat wel!

1. Stop met diëten

Het klinkt wat tegenstrijdig, maar wil je fit en energiek en in je beste vorm door het leven gaan, dan kan je beter stoppen met diëten. Veel diëten werken wel, maar hun resultaat is vaak maar tijdelijk, en laten we eerlijk zijn: meestal zijn ze niet zo makkelijk vol te houden, met een slecht humeur tot gevolg. Om over de invloed op je sociale leven (Wie wil nog afspreken als hij alleen maar wortels of citroensap mag?) en de stortvloed van schuldgevoelens (Nu is het me weer niet gelukt…) nog maar te zwijgen. Geef liever de voorkeur aan een gezond eetpatroon dat je permanent kan blijven volhouden en een actieve levensstijl. Het resultaat volgt misschien wat langzamer, maar alleen zo kan je op een blijvend effect rekenen.

2. Zondig af en toe
Fit zijn en gezond eten gaan hand in hand, maar voortaan alleen nog maar gezond eten? Laten we wel wezen: voor de meesten van ons is het niet haalbaar. Nooit meer chocolade of een glas wijn? We mogen er niet aan denken. Maar gelukkig is zo streng zijn nergens voor nodig! Meer nog: door jezelf te verplichten om alleen nog maar gezonde producten te eten en nooit meer te zondigen, raak je gegarandeerd binnen de kortste keren gedemotiveerd, waardoor je vanzelf weer in ongezonde gewoontes vervalt. Fit leven is vooral een kwestie van mate leren houden. Een stuk taart bij een verjaardag, chips bij een filmavond, een stuk chocolade om je te troosten als je verdrietig bent … ze kunnen gerust. Marije de Vries promoot op dat vlak de twee-flexmomenten-regel: twee momenten in de week mag je je gezonde eetpatroon loslaten en ‘ongezond’ doen. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je dan compleet losgaat en je helemaal volpropt met taart, snacks, wijn of wat je maar lekker vindt. Maar af en toe genieten van de zelfgemaakte koekjes van een vriendin of een pakje friet aan het einde van een drukke werkweek kan dus zeker. Net zoals een keertje het sporten overslaan geen drama hoeft te zijn.

3. Stap uit je comfortzone
‘Ik heb geen tijd om te sporten’, ‘Ik lust geen rauwe groenten’, ‘Yoga is veel te zweverig voor mij’ of ‘Zo’n spinningles is veel te hoog gegrepen’. We hebben allemaal excuses die ervoor zorgen dat we in bepaalde gewoontes blijven hangen, zelfs al weten we dat ze eigenlijk niet goed voor ons zijn. Daar is maar één remedie tegen: stap uit je comfortzone. Probeer iets nieuws, ervaar het, en trek er dan pas je conclusies uit. Besef ook dat nieuwe gewoontes aanleren tijd vraagt en niet van vandaag op morgen gaat. Geef het dus een kans en haak niet al na een week af.

4. Organiseer je leven
Een nieuwe levensstijl staat of valt met een goede organisatie. Gezonder eten kan alleen als je op tijd en stond verse voedingsmiddelen in huis haalt. Regelmatig sporten zal enkel lukken als je er ook tijd voor voorziet in je agenda. Door zorgvuldig te plannen blijf je bovendien makkelijker gefocust op je doel en kom je ook tot meer rust en voldoening.

5. Wees realistisch
Aan een loopwedstrijd deelnemen, in een kledingmaatje minder passen of een manier vinden om stress beter los te laten. Sta er eens bij stil wat jij precies wil bereiken door gezonder te gaan leven en zet het eventueel ook op papier. Door een doel concreet te omschrijven wordt het namelijk veel haalbaarder. Wees daarbij wel realistisch en stel doelen die passen bij jouw mogelijkheden, persoonlijkheid en sociale leven. Nog nooit gelopen? Verwacht dan niet dat je over twee weken al tien kilometer zal kunnen joggen. Door veel te hoog te mikken raak je alleen maar gedemotiveerd.

6. Word lid van een sportclub
Blakend van gezondheid door het leven gaan zonder te bewegen? Het klinkt ongelooflijk… en dat is het ook. Bewegen is essentieel voor een fit bestaan. Sommige vrouwen slagen erin om zelf regelmatig aan het sporten te gaan, maar voor de meesten werkt de hulp van een trainer van een sportcentrum of een personal trainer beter om gebeten te raken door bewegen, regelmaat te houden en efficiënt te trainen. Trainen onder het toezicht van een professional is sowieso altijd het veiligst.

7. Verstop je weegschaal
Voor velen staat fit worden gelijk aan vermageren. Meer bewegen betekent voor hen dan ook vaker op de weegschaal gaan staan. Maar hoewel het belangrijk is je gewicht onder controle te houden, zegt dat cijfer op de weegschaal ook niet alles. Over de verhouding vet- en spiermassa kom je bijvoorbeeld niets te weten, net zo min als over waar de overtollige kilootjes zich opstapelen. Focus je daarom niet op je gewicht, en als je dat toch nauwgezet wil volgen, ga dan bij voorkeur enkel op de weegschaal staan bij je trainer, die voor jou het gehele plaatje kan bekijken. Zelf kan je de spiegel of je kledij als graadmeter nemen. Ook zij geven namelijk een goede indicatie van hoe goed je bezig bent. Laat ook het idee dat we allemaal een size zero moeten hebben los, en concentreer je op de beste vorm voor jou.

8. Geniet elke dag van het leven
Het klinkt misschien gek, maar ook ontspanning is heel belangrijk voor een fit bestaan. Ontspannen en leuke dingen ondernemen zijn namelijk onontbeerlijk om je energiek te voelen. Maak er dus bij voorkeur niet één keer per maand maar wel elke dag de tijd voor. Als je je gelukkig en ontspannen voelt, zal je je bovendien ook sterker voelen en beter in staat zijn om de juiste keuzes te maken.

9. Schrap perfectionisme uit je woordenboek
Hoe graag we het ook zouden willen: het leven loopt vaak niet zoals we zouden willen. En dat kan je beter accepteren in plaats van altijd te hopen dat alles perfect zal gaan zoals jij het gepland had. Probeer dat onverwachtse net als iets leuks te zien: de omwegen die we soms moeten maken om ons doel te bereiken zorgen er net voor dat we wijzer en sterker de finish halen.

10. Hou je aan je beloftes
Omschakelen naar een andere, gezondere en fittere levensstijl gaat vaak niet zonder slag of stoot. Er zullen zeker momenten zijn dat je bezwijkt voor fastfood of voor luie avonden op de bank in plaats van in de sportclub. Maar dat is geen ramp, op voorwaarde dat je jezelf dan weer opraapt en doorzet. Wacht daarvoor niet tot na je vakantie, 1 januari of het weekend: besef dat veranderen ook altijd vandaag nog kan.

BRON: http://happy-summer.goedgevoel.be/happy-summer/de-10-leuke-geboden-voor-een-fit-leven

Een fit een gelukkig leven bereik je alleen maar door jezelf te blijven en je niet te laten leiden. Ik vind de punten dan ook goed die hier zijn opgesomd. Dieet het mag maar overdrijf niet en zondig zeker eens een keer. Het zal ten goede komen aan je humeur. Doe eens iets anders dan dat je gewend bent. Het gewen gevoel is voor heel wat mensen een comfortabel gevoel maar ze blijven hangen in dat stukje leven, stap eruit stap uit je comfortzone. Niemand is perfect en streef daar ook niet naar, in gelijk welke opzichten. Het leven is zo mooi zonder perfect te moeten zijn. Dan pas kan je ook echt genieten en zelfs van de kleine dingen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

8x dagelijkse gewoontes van supergezonde gezinnen

© Unsplash.

We kennen er allemaal wel ééntje, een gezin dat iedere dag een ovenverse en gezonde maaltijd op tafel zet, om vervolgens samen een rondje te gaan lopen en achteraf te genieten van verse fruitsla. En dat terwijl wij amper de energie hebben om na een werkdag nog een portie lasagne op te warmen. Wat is hun geheim?

Goed nieuws: je hoeft je levensstijl niet drastisch om te gooien. Een paar kleine aanpassingen en een gezonde dosis motivatie doen al wonderen. Laat je alvast inspireren door deze gezonde gewoontes.

1. Ze snuiven de buitenlucht op

De beste manier om je conditie op peil te houden, is door te bewegen. Zo simpel is het. En ook als je kinderen hebt, is dat best te doen. Probeer minstens vier keer per week een fysieke activiteit in te plannen. En nee, dat betekent niet dat je je moet inschrijven voor de halve marathon, maar maak eens een ommetje in de buurt. Een halfuurtje wandelen zorgt ervoor dat jij en je kroost jullie blikveld kunnen verruimen (ver weg van die computerschermen) en een frisse neus halen. En zulke fysieke activiteiten zijn niet alleen goed voor de gezondheid, ze versterken ook de band tussen de gezinsleden.

2. Ze installeren anti-telefoon zones

We zijn tegenwoordig allemaal zo vergroeid met onze smartphone, dat we bijna vergeten dat we het ding ook kunnen wegleggen. Af en toe een moment of plek introduceren waar telefoons verboden zijn, is dus geen slecht idee. Stel duidelijke grenzen, zoals bijvoorbeeld de eetkamer of tijdens het huiswerk maken, of kies een vaste plaats waar iedereen zijn telefoon moet achterlaten voor het slapengaan. Wedden dat je niet alleen meer tijd hebt voor elkaar, maar ook beter slaapt?

3. Ze bereiden maaltijden voor

Waarom bereid je niet eens samen de maaltijden voor de rest van de week voor? Zo heeft iedereen inspraak, is het duidelijk wat jullie gaan eten en kan je er een gezellige familie activiteit van maken. Bovendien is het ook goed voor de kinderen, want studies wezen al uit dat wie betrokken is bij het kookproces ook gezondere keuzes zal maken. Het kan overigens nooit kwaad dat ze zelf leren om de informatie op de voedseletiketten te interpreteren.

4. Ze gaan voor routine

Het belangrijkste van een gezonde levensstijl? Routine. Om te zorgen dat iedereen in het gezin gezonde keuzes maakt, is het belangrijk bepaalde gewoontes hoog in het vaandel te dragen. Een kalender of checklist is dus een uitermate handige tool. Daarop kan je de avonden aanduiden waarop de kinderen verantwoordelijk zijn voor het eten, of een gezellige namiddaguitstap in de vorm van een fietstocht. Het is vooral belangrijk dat zulke activiteiten regelmatig voorkomen. Door ze op de kalender te zetten worden ze een deel van het dagelijkse leven. En door een bepaalde routine aan te houden maak je het jezelf een stukje makkelijker. Dé kenmerken van een gezonde routine? Veel drinken, gezond eten en voldoende beweging.

5. Ze doen iets anders dan snoepen

Loopt iedereen bij jullie naar de koelkast, om vervolgens met een beteuterd gezicht uit te roepen: “er is niets om te eten”? Probeer dan om het hen makkelijker te maken gezonde keuzes te maken na een lange dag op werk of op school. Zorg dat je altijd gezonde snacks in huis hebt, zoals rauwe groenten, hummus, noten en fruit. En bewaar ze altijd op ooghoogte in de kast zodat ze het eerste zijn dat je ziet zodra je de deur opent.

6. Ze communiceren

Samen eten is een belangrijk familiemoment dat niet mag worden overgeslagen. Het is niet alleen quality time met elkaar, maar ook de perfecte gelegenheid om te praten, dingen te delen en te discussiëren. Het is het ideale moment om te praten over je dag en meer te weten te komen over elkaar. Je mentale gezondheid, slaap, ervaringen op school en met anderen zijn ontzettend nauw  verbonden, dus als je kind iets dwarszit, dan heeft dat een effect op hun hele gezondheid. Samen eten geeft je de gelegenheid om te polsen hoe het met je kind gaat.

7. Ze ontspannen samen

Op een bepaald moment mag het huishouden even stilvallen. Ja, ook als nog niet alle afwas gedaan is. Lees wat, samen of apart, speel een spelletje of haal de kaarten boven. Al is het maar een halfuurtje, zorg dat je voor het slapengaan tijd met elkaar doorbrengt, en niet met de televisie of je smartphone. Zo zal iedereen slapen als een roosje en zich ’s ochtends weer fit en energiek voelen.

8. Ze vinden sporten leuk

Niét omdat ze graag afzien, maar wel omdat ze leuke activiteiten plannen. Vind jij de moed niet meer om te gaan sporten? Of ben je het simpelweg kotsbeu? Probeer dan eens iets anders, en dan nog liefst samen. Yoga, lopen of hogere intensiteitsporten zijn ideaal om je sportroutine nieuw leven in te blazen. Zoek iets dat je graag doet, en wedden dat het geen opgave meer zal zijn om te sporten?

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2736734/2016/06/15/8x-dagelijkse-gewoontes-van-supergezonde-gezinnen.dhtml

Bestaat het wel een supergezonde gezinnen. Men kan gezond leven en het aanleren maar dan nog komt er een moment dat gezinsleden hun weg zelf gaan zoeken. Toch met puntje 4 en 5 heb ik het moeilijk. Routine plannen en snoep verbannen. Samen bespreken wat je de dag zelf kan doen en kijken naar zowel je kinderen als jezelf is beter dan een routine erin te gaan leggen. Als je met een routine begint leg je eigenlijk een verplichting op, en dat kan onaangenaam werken. Natuurlijk kan men het altijd bespreken zodat er oplossingen kunnen komen.
Snoepen weet eet er al eens geen snoepje. Alleen zoals met alles overdaad schaad en er zijn ook gezonde snoepjes denk maar aan noten gedroogd fruit.
Het belangrijkste in een gezin is communiceren met zijn alle. En als dat er is dan voelt men het geluk in het gezin, want je trekt iedereen erbij. Soms kunnen kinderen ook met goede argumenten afkomen en als men daar naar luisteren kan dan staat het gezin op een lijn.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Onze eigen levensstijl is grootste oorzaak van kanker

 

Stichting tegen Kanker wil ’hardnekkige mythes’ de wereld uit

© thinkstock.

De meeste Belgen denken dat kanker een gevolg is van externe factoren, zoals vervuiling, maar toch is het onze eigen levensstijl die meer dan de helft van alle kankers veroorzaakt. Dat blijkt uit de Kankerbarometer 2015, waarover de Stichting tegen Kanker vandaag communiceert.

Beeld van de 1000 km voor Kom op tegen Kanker vorige maand. © belga.

Vooral door de zon en luchtvervuiling? Nee!
De Stichting tegen Kanker neemt om de twee jaar een enquête af bij duizend Belgen tussen zestien en zeventig jaar. Doel is de perceptie nagaan van de risico’s op kanker.

Uit de enquête van dit jaar blijkt dat de Belg in de eerste plaats tabak verantwoordelijk acht voor kanker, voor blootstelling aan zon en zonnebank, luchtvervuiling, obesitas en voedingsadditieven. De volgorde van de reële risico’s is toch enigszins anders: ook daar bekleedt tabak de eerste plaats, maar daarna volgen obesitas en fysieke inactiviteit, kankerverwekkende virussen zoals HPV, genetische factoren en het beroep.

“Nog steeds hardnekkige mythes”
De Stichting tegen Kanker zegt dat er nog steeds “heel wat hardnekkige mythes” zijn. Hoewel luchtvervuiling op de derde plaats staat van kankerverwekkende factoren, is ze in realiteit verantwoordelijk voor 2 à 4 procent van de kankers. Nog een “fabeltje”: 64 procent denkt dat voedingsadditieven kanker veroorzaken, terwijl er volgens de huidige stand van de wetenschap geen enkel risico is voor de in de EU gebruikte additieven.

Ook een positieve noot
Toch is er ook een positieve noot: bepaalde bewezen risicofactoren, zoals alcohol, zijn beter bekend bij de bevolking. Zo stijgt het aantal mensen dat een verband tussen alcohol en kanker legt met 5 procent. “Nog een beter bekende risicofactor is een overdreven consumptie van rood vlees. Ten opzichte van 2013 weten 6 procent meer mensen dat veel rood vlees eten een verhoogd risico op darmkanker met zich meebrengt”, klinkt het.

Ontdek hier alle resultaten van de Kankerbarometer 2015.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2359518/2015/06/15/Onze-eigen-levensstijl-is-grootste-oorzaak-van-kanker.dhtml
De ene persoon zal het krijgen de andere niet. Al zouden ze dezelfde levensstijl op na houden. Aan wat is het allemaal te wijden als men met deze ziekte te maken krijgt. Denk dat het niet echt te achterhalen is. Maar natuurlijk zijn er bepaalde risicofactoren.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Christie (18): “Ik walgde van mijn eigen spiegelbeeld”

 
Bron: ad.nl Christie (18) hongerde zichzelf uit. © Screenshot YouTube.

Studie, jongens, vriendinnen en feesten. Veel tieners zijn nergens anders mee bezig, maar in plaats daarvan vocht de 18-jarige Christie Swadling voortdurend tegen haar eetstoornis. De Australische at niet meer dan 300 calorieën per dag en woog nog maar 30 kilo. Toch lijkt ze haar langdurige strijd tegen haar eetstoornis te overwinnen en pleit ze voor een gezonde levensstijl voor alle jonge meiden die het maar horen willen.

Christie werd tot drie keer toe opgenomen in het ziekenhuis, maar de dokter konden niet veel doen. “Ik moest het zelf doen, besefte ik.” © Screenshot YouTube.
Als kind was er niets met Christie aan de hand, tot ze het sporten ontdekte © Screenshot YouTube.

“Door bewerkte advertenties van fotomodellen, zoals onder andere Miranda Kerr, begon mijn zelfbeeld te veranderen”, vertelt Christie aan Daily Mail Australië. “Er zat een duivel in mijn hoofd die me vertelde dat ik mager moest zijn. Ik was geobsedeerd door het verliezen van gewicht.”

De tiener plaatste een video op YouTube, waarin ze vertelt dat anorexia bijna haar dood werd en laat zien hoe haar zware reis naar een normaal gewicht begint. De video is meer dan 700.000 keer bekeken en Christie hoopt andere meiden te helpen.

Spiegelbeeld
Het filmpje laat zien dat Christie in de problemen kwam door haar ernstige dieet. Ze verloor het vermogen om te lopen en kwam niet verder dan haar bed.

Christie stortte op haar 17de verjaardag in en werd voor de derde keer opgenomen in het ziekenhuis. “Op een gegeven moment besefte ik dat ik kleiner was dan Miranda Kerr. Ik keek in de spiegel en walgde van wat ik zag. Ik had door dat ik mezelf doodde.”

Christie begon eindelijk te eten. Ze is erop gebrand haar kracht en flexibiliteit te verbeteren, terwijl ze haar voortdurende strijd vastlegd. Inmiddels heeft ze meer dan 8000 volgers op Instagram. “Veel jonge meiden vertellen me dat ik hun leven heb gered”, aldus de Australische.

Ze is er nog niet, maar één ding weet ze zeker: “Ik wil een gezond en gelukkig leven.”

Het is altijd goed dat mensen die ermee geconfronteerd worden andere proberen niet zo te leven. Een eetstoornis draag je vaak heel je leven bij je. Ook psychologische zijn er veel die er onder doorgaan en het moeilijk hebben om een gewoon leven te leiden.
Ik heb echt oprecht respect voor deze dame hoe ze spreekt over haar eetstoornis hoe ze er tegen vecht om een normaal leven te leiden en hoe ze haar woorden wilt overbrengen naar andere jonge mensen.
Laat je niet meesleuren door al die fotomodellen in modebladeren.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

“4 op de 10 kankers kunnen vermeden worden door gezondere levensstijl”

Meer dan 300.000 kankers in het Verenigd Koninkrijk werden toegeschreven aan het roken. © thinkstock.

GEZONDHEID Meer dan 40 procent van de kankers kan vermeden worden door een gezondere levensstijl. Dat blijkt uit de meest recente cijfers van Cancer Research UK, een Britse non-profitorganisatie die fondsen inzamelt voor kankeronderzoek. De grootste risicofactor is roken, maar ook een ongezond voedingspatroon speelt een belangrijke rol.

Onderzoekers van Cancer Research UK bestudeerden in dit geval uiteraard de Britse statistieken, maar benadrukken dat de situatie in de rest van de wereld vergelijkbaar is. “Diverse onderzoeken overal ter wereld wijzen allemaal op dezelfde belangrijke risicofactoren”, zegt professor statistiek Max Parkin van de Queen Mary University in Londen aan de BBC. “Er bestaat nog weinig twijfel dat bepaalde levenskeuzes een grote impact hebben op het risico op kanker.”

Een gezonde levensstijl is geen garantie voor een kankervrij leven, maar keert de kansen wel in ons voordeel

Cancer Research UK

In het Verenigd Koninkrijk alleen hadden van 2007 tot 2011 600.000 kankers – dat is meer dan 40 procent – vermeden kunnen worden indien mensen gezonder leefden, zeggen de onderzoekers. Meer dan de helft van die gevallen werd toegeschreven aan roken. Roken staat dan ook met stip op 1 in de lijst met risicofactoren.

Daarna volgen een ongezond dieet (145.000 gevallen), obesitas (88.000) en overmatige alcoholconsumptie (62.000). Andere risicofactoren zijn onbeschermd zonnen en te weinig sporten.

De organisatie vraagt de mensen bij het maken van hun goede voornemens voor het nieuwe jaar te denken aan hun gezondheid. “Taart en wijn moeten niet gebannen worden”, klinkt het. “Tijdens de feestdagen moet iedereen kunnen genieten van een extraatje, maar het is de ideale gelegenheid om het nieuwe jaar te starten met gezonde gewoonten. Een gezonde levensstijl is geen garantie voor een kankervrij leven, maar keert de kansen wel in ons voordeel.”

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2163524/2014/12/26/4-op-de-10-kankers-kunnen-vermeden-worden-door-gezondere-levensstijl.dhtml

Onze levensstijl is zeker heel wat veranderd tegenover jaren terug. Ook het eten hoe wij dat tot ons nemen. Alles moet maar snel gaan en ook aan voeding geven we niet meer de aandacht zoals toen. Vroeger hadden we ook minder stress of dat denken we, maar nu leven heel wat mensen met stress. Omdat het allemaal draait rond werk rond geld maar al de andere rest telt niet meer. Tijd vrij maken voor hen zelf is er nauwelijks nog bij. Dan maakt het ook nog eens het ongezond eten dat erbij komt. Geen tijd snel een frietje halen of iets opwarmen in de over om maar snel terug aan dat verder doen wat moet. Doordat je lichaam onder stress blijft staan ga je heel je immuunsysteem uit elkaar gooien en ben je voor heel wat vatbaar. En hebben ze dan wat tijd voor zichzelf gaan ze zich nog opstapelen met allerlei dingen die gedaan moeten worden. 
Men hoort nog weinig mensen spreken over het spelen met hun kinderen, of een wandeling maken met hen of zelfs alleen. Omdat ze het niet kunnen opbrengen. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Sophia (36) kreeg twee keer kanker: “Het klinkt misschien gek, maar de ziekte heeft mij ook veel moois gegeven”

© Elisabeth de Vires . Sophia van Sorgen.

Twee keer kreeg de Nederlandse Sophia van Sorgen (36) kanker. De eerste keer liet ze zich behandelen volgens een regulier behandelplan. De tweede keer pakte ze het anders aan en combineerde ze de reguliere zorg met een nieuwe levenstijl. Met die ervaring en kennis over gezond mentaal en fysiek leven begeleidt en ondersteunt Sophia nu andere mensen met kanker. “Het klinkt misschien gek, maar de ziekte heeft mij ook veel moois gegeven.”

“Veel mensen die kanker hebben voelen zich hulpeloos. Je krijgt als leek te horen in het ziekenhuis wat je te wachten staat na de diagnose, maar je weet niet hoe je daar zelf aan kan bijdragen. Ik heb geleerd dat je dat kan veranderen door anders en beter voor jezelf te leren zorgen. Bijvoorbeeld, hoe eet je eigenlijk? Heb je nog onverwerkte stukken en ervaar je stress?,” legt Sophia uit.

Er is veel behoefte aan dat het type begeleiding dat Sophia met haar bedrijf Piece of Health biedt. Dat blijkt uit de groei van haar cliënteel. Ze organiseert nu samen met een cosmeticabedrijf zelfs een landelijke dag voor (ex)-kankerpatiënten.

Geen garanties in het leven
“Door het aanbieden van coaching, workshops, retreats kijk ik met de patiënt naar de gehele levensstijl en help ik mijn klanten uit de slachtofferrol zodat ze actief aan hun gezondheid kunnen werken.”

Sophia is wars van een fladderende Yomanda’s, weiwater inzegeningen en instraalacties. “Ik ben erg nuchter en heb een hekel aan dat soort gedoe en dergelijke types. Laat ik benadrukken dat ik absoluut niet tegen ziekenhuizen ben, integendeel. Ik beloof mijn klanten ook niks. Kanker is een grillige ziekte en er zijn geen garanties in het leven.”

Twee keer kanker

De Nederlandse heeft recht van spreken. Twee keer in haar leven kreeg ze te horen dat ze kanker had. De eerste keer dat haar wereld op zijn kop stond, was op haar zeventiende. Toen ontdekte ze dat ze lymfeklierkanker had. “De artsen gaven me maar tien procent overlevingskans. De knop gaat om en je gaat mee in de medische molen. Ik doorliep een loodzwaar traject van chemo’s, operaties, bestralingen en medicatie.”

“Na twee jaar werd ik kankervrij verklaard. Een wonder en tegelijk was het een raar anticlimax-moment. Ineens mag je weer gaan leven. Dat is omschakelen, voor veel kankerpatiënten is dat ook nog een heftige periode. Dat was het beide keren ook voor mij.”

“Ondertussen had mijn leven namelijk stil gestaan en ineens kon ik weer vooruit kijken. Ik verhuisde naar Amsterdam met het gevoel dat ik de verloren tijd moest inhalen. Ik ging studeren, feesten en vertrok naar New York. Eenmaal terug in Amsterdam volgde ik de opleiding psychotherapie. En startte mijn eigen praktijk. Daarna volgde ik ook nog opleidingen over de hele wereld op het gebied van meditatie, ademhalingstechnieken en voeding.”

Keerpunt
Het leven leek haar toe te lachen, maar in 2011 liep het weer mis. Sophia voelde een knobbeltje in haar borst. “Kort daarna hoorde ik de diagnose: borstkanker. Pure verbaasdheid overheerste en daarna voelde ik een hele tijd niks. Het was meteen een keerpunt om heel veel te veranderen en te verbeteren in mijn leven.”

“De dokters presenteerden mij het behandelplan: chemo en operaties. Maar vanwege mijn ervaring en opleidingen wist ik dat er ook andere mogelijkheden waren. Ik wilde deze keer graag ook zelf meer invulling geven aan mijn behandeling. Ik ging reizen, deed mijn eigen onderzoek en sprak met artsen die westers zijn opgeleid, maar ook complementair werken.”

Levensstijl veranderd
Sophia gooide haar hele levensstijl om. De tumor in haar borst stabiliseerde, maar verdween niet. Na een lang proces koos ze toch voor de operatie. “Sindsdien ben ik weer kankervrij en een gelukkig, maar vooral erg dankbaar mens.”

“Als ik erop terugkijk is het het beste en mooiste wat me ooit overkomen is. Vooral die tweede keer. Het heeft me het leven gegeven dat ik nu heb, het heeft mij passie gegeven en een doel.”

Ervaring als inspiratie
“Omdat ik inmiddels zoveel research had gedaan en vond waar ik zelf behoefte aan had tijdens mijn ziekte, wilde ik mijn kennis en ervaring gebruiken om anderen te helpen. Ik had al mijn eigen praktijk, maar ben me vanaf toen gaan richten op het begeleiden van mensen die kanker hebben of hebben gehad.”

De begeleiding die Sophia met Piece of Health biedt, wordt gegeven naast de reguliere behandelingen die haar klanten in het ziekenhuis ondergaan. “We bieden eigenlijk alles wat het ziekenhuis niet kan bieden. Samen met de patiënten stellen we een plan op. Denk aan een mix van een persoonlijk voedingsplan, meditatie en bewustzijnsoefeningen en gesprekken. We werken vanuit een holistische benadering en baseren alles op vijf pijlers; voeding, ontspanning, bewustzijn, detoxen (ontgifting) en beweging. We doen dat zeer secuur en persoonlijk op maat.”

Compliment
Inmiddels heeft Sophia meer dan vijftig klanten begeleid in de afgelopen periode. Ze werkt ook vaak samen met de behandelende artsen van haar klanten. “Ik heb ook artsen en verpleegkundigen die naar mij toe komen omdat ze nu zelf kanker hebben gekregen. Dat is voor mij een groot compliment.”

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/82/Borstkanker/article/detail/2121155/2014/11/14/Sophia-36-kreeg-twee-keer-kanker-quot-Het-klinkt-misschien-gek-maar-de-ziekte-heeft-mij-ook-veel-moois-gegeven-quot-.dhtml

Je krijgt te horen dat je ziek bent en dat je het nodige zal moeten ondergaan. Je mag zeker de reguliere geneeskunde niet opzij zetten, maar je kan zeker alternatief ook veel doen. Een andere levensstijl proberen minder stress te hebben en een gezonde voeding en beweging. En met gezonde voeding bedoel ik dan echt je voeding helemaal gaan aanpassen. Ook mag men nooit vergeten zowel bestraling als chemo dat het niet gezond is voor het lichaam. En dat je soms voor jezelf bepaalde dingen uit moet maken en opzoek moet gaan om te bekijken wat je kan doen als je dit ondergaan moet. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Dr. Hauschka & Piece of Health Lifestyledagen voor kankerpatiënten 

Dr. Hauschka en Piece of Health organiseren op 22 en 23 november 2014 een weekend vol ontspanning, inspiratie en informatie voor kanker en ex-kankerpatiënten. Deze Lifestyledagen vinden plaats op het Dr. Hauschka-hoofdkantoor in Rijswijk.

Als je kanker hebt of hebt gehad, dan heeft dat natuurlijk een enorme impact op je lijf, maar ook mentaal en emotioneel doet het veel met je. Sophia van Sorgen, oprichter van Piece of Health, weet daar alles van. Ze kreeg namelijk zelf twee keer kanker. Toen ze voor de tweede keer ziek werd, besloot ze haar levensstijl drastisch om te gooien. En met succes. Nu is ze gezond en gelukkig en zet ze haar kennis en ervaring in om andere patiënten te begeleiden tijdens en na het genezingsproces. Met Piece of Health organiseert ze workshops, retreats en individuele coaching.

Dr. Hauschka & Piece of Health Lifestyledagen
Tijdens de Lifestyledagen deelt ze in een lezing haar persoonlijke verhaal en geeft ze een workshop over voeding en detoxen. Er is namelijk zo ontzettend veel wat je, eventueel naast je behandeling, zelf kunt doen om het zelfhelende vermogen van je lichaam te versterken en je genezingsproces te ondersteunen. Het is wel heel belangrijk dat dit zorgvuldig gebeurd. Kanker is een complexe ziekte en je behandeling, zowel medisch als complementair behoort afgestemd te worden op jouw persoonlijke situatie.

Dr. Hauschka & Piece of Health Lifestyledagen
Innerlijke kracht

Vertrouwen op de innerlijke kracht, dat is ook het unieke van Dr. Hauschka. De huid- en lichaamsverzorgingsproducten bevatten heilzame plantenextracten. Bovendien gaat Dr. Hauschka ervan uit dat je huid het vermogen heeft zichzelf te verzorgen en te herstellen. Vandaar dat Piece of Health en Dr. Hauschka elkaar een warm hart toedragen, en elkaar willen aanvullen en versterken tijdens de Lifestyledagen. De aanwezige Dr. Hauschka Therapeuten geven deze dag gratis behandelingen en gezichtsverzorgingsworkshop. De benadering van Dr. Hauschka is holistisch. Jarenlange medische kennis en ervaring wordt toegepast in de ontwikkeling van cosmetica en make-up die een bijdrage levert aan een natuurlijk gezonde huid.

Kun jij als kanker- of ex-kankerpatiënt wel wat positieve inspiratie gebruiken of heb je een vriendin, moeder, zus, buurvrouw of tante die je een inspirerende en ontspannen dag gunt? Meld jezelf of de ander dan aan viaaanmedingen@dr.hauschka.nl voor vrijdag 14 november.  Je krijgt dan snel bericht of je bent uitgenodigd voor de Lifestyledagen in Rijswijk.

Ook in de rest van Nederland en België doet een groot aantal Dr. Hauschka Therapeuten mee aan dit initiatief en verzorgt gratis behandelingen speciaal ontwikkeld voor (ex)kankerpatiënten. Kijk op www.dr.hauschka.com/NL welke therapeuten bij jou in de buurt meedoen. Je kunt jezelf of een vriendin of familielid aanmelden. Je krijgt van de betreffende therapeut dan zo snel mogelijk reactie

BRON: http://spiritualiteit.blog.nl/algemeen/2014/10/24/dr-hauschka-piece-of-health-lifestyledagen

Je kan altijd je genezingsproces helpen, door anders te gaan eten en soms andere voeding te eten. Tot je lichamelijk te verzorgen. Want het is niet omdat je kanker hebt of gehad hebt dat je geen zorg moet dragen voor je lichaam. Het kan juist zijn dat je andere producten moet gaan gebruiken en die je kent of ooit gebruikt hebt achterwege moet laten. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

EEN FIT LEVEN

De 10 geboden voor een fit leven

© thinkstock.

Optimaal van het leven genieten én er tegelijk een gezonde en fitte levensstijl op nahouden. Simpel lijkt die combinatie niet. Met de tien geboden van Marije de Vries van ‘Fitnessbijbel voor vrouwen’ wordt ze dat wel!

1. Stop met diëten
Het klinkt wat tegenstrijdig, maar wil je fit en energiek en in je beste vorm door het leven gaan, dan kan je beter stoppen met diëten. Veel diëten werken wel, maar hun resultaat is vaak maar tijdelijk, en laten we eerlijk zijn: meestal zijn ze niet zo makkelijk vol te houden, met een slecht humeur tot gevolg. Om over de invloed op je sociale leven (Wie wil nog afspreken als hij alleen maar wortels of citroensap mag?) en de stortvloed van schuldgevoelens (Nu is het me weer niet gelukt…) nog maar te zwijgen. Geef liever de voorkeur aan een gezond eetpatroon dat je permanent kan blijven volhouden en een actieve levensstijl. Het resultaat volgt misschien wat langzamer, maar alleen zo kan je op een blijvend effect rekenen.

2. Zondig af en toe
Fit zijn en gezond eten gaan hand in hand, maar voortaan alleen nog maar gezond eten? Laten we wel wezen: voor de meesten van ons is het niet haalbaar. Nooit meer chocolade of een glas wijn? We mogen er niet aan denken. Maar gelukkig is zo streng zijn nergens voor nodig! Meer nog: door jezelf te verplichten om alleen nog maar gezonde producten te eten en nooit meer te zondigen, raak je gegarandeerd binnen de kortste keren gedemotiveerd, waardoor je vanzelf weer in ongezonde gewoontes vervalt. Fit leven is vooral een kwestie van mate leren houden. Een stuk taart bij een verjaardag, chips bij een filmavond, een stuk chocolade om je te troosten als je verdrietig bent … ze kunnen gerust. Marije de Vries promoot op dat vlak de twee-flexmomenten-regel: twee momenten in de week mag je je gezonde eetpatroon loslaten en ‘ongezond’ doen. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je dan compleet losgaat en je helemaal volpropt met taart, snacks, wijn of wat je maar lekker vindt. Maar af en toe genieten van de zelfgemaakte koekjes van een vriendin of een pakje friet aan het einde van een drukke werkweek kan dus zeker. Net zoals een keertje het sporten overslaan geen drama hoeft te zijn.

3. Stap uit je comfortzone
‘Ik heb geen tijd om te sporten’, ‘Ik lust geen rauwe groenten’, ‘Yoga is veel te zweverig voor mij’ of ‘Zo’n spinningles is veel te hoog gegrepen’. We hebben allemaal excuses die ervoor zorgen dat we in bepaalde gewoontes blijven hangen, zelfs al weten we dat ze eigenlijk niet goed voor ons zijn. Daar is maar één remedie tegen: stap uit je comfortzone. Probeer iets nieuws, ervaar het, en trek er dan pas je conclusies uit. Besef ook dat nieuwe gewoontes aanleren tijd vraagt en niet van vandaag op morgen gaat. Geef het dus een kans en haak niet al na een week af.

4. Organiseer je leven
Een nieuwe levensstijl staat of valt met een goede organisatie. Gezonder eten kan alleen als je op tijd en stond verse voedingsmiddelen in huis haalt. Regelmatig sporten zal enkel lukken als je er ook tijd voor voorziet in je agenda. Door zorgvuldig te plannen blijf je bovendien makkelijker gefocust op je doel en kom je ook tot meer rust en voldoening.

5. Wees realistisch
Aan een loopwedstrijd deelnemen, in een kledingmaatje minder passen of een manier vinden om stress beter los te laten. Sta er eens bij stil wat jij precies wil bereiken door gezonder te gaan leven en zet het eventueel ook op papier. Door een doel concreet te omschrijven wordt het namelijk veel haalbaarder. Wees daarbij wel realistisch en stel doelen die passen bij jouw mogelijkheden, persoonlijkheid en sociale leven. Nog nooit gerend? Verwacht dan niet dat je over twee weken al tien kilometer zal kunnen joggen. Door veel te hoog te mikken raak je alleen maar gedemotiveerd.

6. Word lid van een sportclub
Blakend van gezondheid door het leven gaan zonder te bewegen? Het klinkt ongelooflijk… en dat is het ook. Bewegen is essentieel voor een fit bestaan. Sommige vrouwen slagen erin om zelf regelmatig aan het sporten te gaan, maar voor de meesten werkt de hulp van een trainer van een sportcentrum of een personal trainer beter om gebeten te raken door bewegen, regelmaat te houden en efficiënt te trainen. Trainen onder het toezicht van een professional is sowieso altijd het veiligst.

7. Verstop je weegschaal
Voor velen staat fit worden gelijk aan vermageren. Meer bewegen betekent voor hen dan ook vaker op de weegschaal gaan staan. Maar hoewel het belangrijk is je gewicht onder controle te houden, zegt dat cijfer op de weegschaal ook niet alles. Over de verhouding vet- en spiermassa kom je bijvoorbeeld niets te weten, net zo min als over waar de overtollige kilootjes zich opstapelen. Focus je daarom niet op je gewicht, en als je dat toch nauwgezet wil volgen, ga dan bij voorkeur enkel op de weegschaal staan bij je trainer, die voor jou het gehele plaatje kan bekijken. Zelf kan je de spiegel of je kledij als graadmeter nemen. Ook zij geven namelijk een goede indicatie van hoe goed je bezig bent. Laat ook het idee dat we allemaal een size zero moeten hebben los, en concentreer je op de beste vorm voor jou.

8. Geniet elke dag van het leven
Het klinkt misschien gek, maar ook ontspanning is heel belangrijk voor een fit bestaan. Ontspannen en leuke dingen ondernemen zijn namelijk onontbeerlijk om je energiek te voelen. Maak er dus bij voorkeur niet één keer per maand maar wel elke dag de tijd voor. Als je je gelukkig en ontspannen voelt, zal je je bovendien ook sterker voelen en beter in staat zijn om de juiste keuzes te maken.

9. Schrap perfectionisme uit je woordenboek
Hoe graag we het ook zouden willen: het leven loopt vaak niet zoals we zouden willen. En dat kan je beter accepteren in plaats van altijd te hopen dat alles perfect zal gaan zoals jij het gepland had. Probeer dat onverwachtse net als iets leuks te zien: de omwegen die we soms moeten maken om ons doel te bereiken zorgen er net voor dat we wijzer en sterker de finish halen.

10. Hou je aan je beloftes
Omschakelen naar een andere, gezondere en fittere levensstijl gaat vaak niet zonder slag of stoot. Er zullen zeker momenten zijn dat je bezwijkt voor fastfood of voor luie avonden op de bank in plaats van in de sportclub. Maar dat is geen ramp, op voorwaarde dat je jezelf dan weer opraapt en doorzet. Wacht daarvoor niet tot na je vakantie, 1 januari of het weekend: besef dat veranderen ook altijd vandaag nog kan.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/1986333/2014/08/11/De-10-geboden-voor-een-fit-leven.dhtml

We willen allemaal fit blijven alhoewel dat met de jaren kan afnemen. Toch kunnen we er zelf wat aan doen. Dat doen begint bij onze voeding, een gezonde en gevarieerde voeding is belangrijk, en dan beweging. Velen mensen heb een zittend of staand werk dat toch niet goed is voor ons lichaam. Als je dan kan wat uurtjes vrij maken om een wandeling te maken of om beweging te hebben ga je merken dat je ook fitter gaat voelen. 
Dieet het kent zijn voordelen, maar gaan niet extreem diëten, ook dat kan je futloos maken en zelfs symptomen geven van vermoeidheid. Daarom zondig eens een keer, als je al gezond eet en je voedingen niet overdreven zijn mag je zelf jezelf een trakteren op iets lekkers. En wat we niet mogen vergeten hoe ouder we worden hoe minder fit we ons kunnen voelen. Net zoals mensen soms medicatie moeten nemen voor iets, en zich daardoor ook moeten door aanvoelen minder fit te zijn. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

 

Verandering van levensstijl kan migraine helpen voorkomen

Enkele tips om migraine te voorkomen

Wereldwijd zijn er 100.000den mensen die aan migraine lijden, een ernstige vorm van hoofdpijn die het leven letterlijk tot een hel kan maken. Er zijn verschillende redenen waarom iemand aan migraine kan lijden, redenen die zowel van psychische als van fysische aard kan zijn. In het tweede geval valt er meestal op preventief vlak niet zo veel te doen, in het eerste geval kan dat wel het geval zijn.

Verandering van levensstijl kan migraine helpen voorkomen, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Wanneer voorkomen niet helpt, kan de hevigheid van de aanval van hoofdpijn eventueel afgezwakt worden. Het volstaat om enkele zaken te doen die op de keper beschouwt niet eens zo veel moeite kosten. 

Enkele tips om migraine te voorkomen willen we u niet onhouden. Op de eerste plaats is een regelmatige levensstijl belangrijk, wat onder andere regelmatig slapen en op tijd eten inhoudt. Een algemene regel kan hier niet worden gegeven, iedereen moet voor zichzelf uitmaken wat de juiste levensstijl is.

Het opzetten van een regelmatig slaapschema kan een stop in de goede richting betekenen, op voorwaarde dat de patiënt er zich natuurlijk ook strikt aan houdt. Probeer elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en sta ook als het even kan op hetzelfde tijdstip weer op. Te weinig, maar ook te veel, slaap kan problemen veroorzaken die uiteindelijk tot migraine aanleiding geven.

Vergeet ook niet om regelmatig lichaamsbeweging te nemen. Sommige mensen vrezen een migraineaanval wanneer ze te veel bewegen, in dat geval kan ‘voorzichtige’ lichaamsbeweging zoals aerobic een oplossing bieden. Eet ook op regelmatige tijdstippen en probeer snoepen tijdens de maaltijden zoveel mogelijk te vermijden.

BRON: http://www.gezondheidsweb.eu/migraine/verandering-van-levensstijl-kan-migraine-helpen-voorkomen

Mensen die kampen met aanvallen en migraine hebben soms heel wat punten om naar te kijken.
Voeding
Het weer
Stress
Levensstijl
Kunnen allemaal helpen om het te verminderen. Daarom is het belangrijk om soms een dagboek bij te houden. Zodat men kan nagaan wat een aanval zou kunnen uitlokken. Nu voor mensen die ermee geconfronteerd worden is stress een belangrijke hoofdrol. Daarom kan het nuttig zijn om je levensstijl zo om te gooien dat je eigenlijk zou zeggen, ik begin een nieuw leven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Bewustzijnenzo

Mijn zoektocht in het spirituele

Crohn & ik

mijn leven met de ziekte van Crohn

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROW YOUR MIND NOW.

PLEUN VAN DEN AKKER

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassen worden met adhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Tinkerbell's House of Magic

Spiritueel , reiki , orakel kaarten en edelstenen

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 70 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Bits & ends

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and with a sparkle of personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

NARCISME : HOE GA JE ER MEE OM ?

Omgaan met een narcist(e) en zelfliefde ontwikkelen. 0032-49452-4817

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

%d bloggers liken dit: