Tag Archive: gezondheid


HORMOONYOGA

Hormoonyoga bij overgangsklachten en PMS

Mensen, Vrouw, Yoga, Meditatie, Fitness, Gezondheid

Om je fijn te voelen is het belangrijk om je hormonen in balans te houden. Naast een gezonde leefstijl kan hormoonyoga je hierbij helpen: een yogavorm die zich specifiek richt op het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Wat is het precies, werkt het en is het iets voor jou?

Vanaf 35 jaar daalt bij vrouwen de aanmaak van oestrogeen. Je merkt daar meestal nog niets van, totdat je in de overgang komt. Je lijf verandert: je haar wordt dunner, je huid droger, je hebt last van opvliegers en stemmingswisselingen. Gaat het oestrogeenniveau weer omhoog dan kun je dit proces tegengaan of vertragen, zodat je ouder wordt zonder vervelende overgangsklachten. Dat zou heel mooi zijn, toch? Daarom bedacht én ontwikkelde Braziliaanse yogadocente Dinah Rodrigues hormoonyoga.

Hormoonyoga: wat is het?

Je kent yoga waarschijnlijk al van de vele vormen, zoals ashtanga, vinyasa en yin yoga. Hormoonyoga hoort hier ook bij, en is een dynamische vorm met rustige momenten. Deze vorm heeft invloed op het hele lichaam, maar focust zich specifiek op de aanmaak van oestrogeen. De oefeningen zijn namelijk zo ontwikkeld dat ze inwerken op je klierstelsel. Je schildklier, hypofyse en eierstokken maken (onder andere) deel uit van dit stelsel en beïnvloeden de aanmaak van dit vrouwelijke hormoon.

Werkt hormoonyoga?

Dinah geeft al ruim dertig jaar lessen in hormoonyoga en heeft naar eigen zeggen al veel vrouwen geholpen bij typische overgangsklachten als opvliegers en slapeloosheid. Ook jongere vrouwen met het premenstrueel syndroom (PMS) lijken baat te hebben bij de yogaserie. Zo worden stemmingswisselingen minder heftig en nemen zware bloedingen af. Volgens Dinah zeggen vrouwen zich energieker te voelen en van hun klachten af te zijn. Als je het regelmatig doet, dan zou je al snel resultaten kunnen ervaren.

Er is meer wetenschappelijk onderzoek nodig om te bewijzen dat hormoonyoga echt werkt bij hormonale klachten, maar yoga is sowieso een goede manier om te ontspannen en gewrichten soepel te houden.

Is het iets voor mij?

Elke vrouw kan hormoonyoga proberen, of je nu jong of oud bent. Ook hoef je niet per se last te hebben van hormonale klachten of bekend te zijn met yoga. Dus: probeer het gerust eens. Baat het niet, dan schaadt het niet. 

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/hormoonyoga-bij-overgangsklachten-en-pms/ar-BB1fO6d4?li=BBDNPrw

Omdat yoga voornamelijk luisteren is naar je lichaam kan dit zeker wel helpen. Pijn of opvliegers komt ergens vandaan tijdens de menstruatie. Als men dan naar dat gebied in je lichaam gaat kan je de pijn verzachten. Wanneer je dat gebied dan nog eens gaat ontlasten met een oefening de juiste ademhaling dan kan je er baad bij hebben.
Voor de geïnteresseerde hier een link en een filmpje. Als je ermee wilt beginnen.

https://www.yogaonline.nl/stijl/hormoonyoga/

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Psycholoog over de opkomst van zelfhulpapps: “Therapie is duur en wachttijden zijn lang, mensen zoeken dus naar alternatieven”

Raadpleging Van, Geestelijke Gezondheid, Gezondheid

Anno 2021 komen mensen er vaker openlijk voor uit als ze zich niet goed in hun vel voelen.“Mensen durven meer hulp te zoeken dan vroeger en zijn daar ook open over”, stelt klinisch psycholoog Tom Van Daele. Het enige probleem: er zijn ellenlange wachttijden voor therapie en het prijskaartje is niet min. Dus schieten zelfhulpapplicaties als paddestoelen uit de grond. Sommige mensen lijken hiermee geholpen. Is het echt een goed alternatief, of is het toch oppassen geblazen? Tom Van Daele licht toe. 

Tom Van Daele is onderzoeksleider aan de expertisecel Psychologie, Technologie & Samenleving aan Thomas More. Hij bestudeert al tien jaar lang verschillende vormen van technologie en de toegevoegde waarde aan geestelijke gezondheidszorg. “Met zelfhulpapps kan je volledig zelfstandig aan de slag, zonder enige vorm van bijkomende ondersteuning van een hulpverlener. We zien de laatste tijd een toegenomen interesse in dit type apps”, begint hij. “Dit valt enerzijds te verklaren door de groeiende aandacht voor welzijn en mentale gezondheid. Anderzijds hebben we allemaal een lastige periode achter de rug. Mensen die zich altijd goed hebben gevoeld, werden het afgelopen jaar misschien voor het eerst geconfronteerd met depressieve gevoelens.”
“Mensen dúrven meer hulp te zoeken dan vroeger en zijn daar ook open over. Het probleem is dat er een heel grote vraag is, maar een relatief beperkt aanbod. Er zijn zoveel mensen met klachten die hulp zoeken dat er wachtlijsten ontstaan. Je geraakt niet meer zo makkelijk binnen bij bestaande voorzieningen of organisaties, waardoor je richting de privémarkt moet gaan, maar dat is nog duurder. Mensen zoeken dus logischerwijze naar alternatieven. Iedereen heeft een smartphone, dus de drempel om met een zelfhulpapplicatie te experimenteren, is heel laag.”

De voor- en nadelen

“Zelfhulpapps bestaan al een hele tijd, maar door corona krijgen ze meer aandacht, om vanzelfsprekende redenen. Vooral mensen die niet goed in hun vel zitten of met angst- of stemmingsstoornissen kampen, zoeken hun heil erin. Volgens verschillende studies op internationaal niveau blijken ze goed te werken, indien de psychische klachten nog niet te ver geëscaleerd zijn. Mensen met een zware depressie moeten niet gaan verwachten dat hun klachten zonder persoonlijk begeleiding opgelost zijn. Maar zo’n app kan wel voor een zekere ondersteuning zorgen”
“Mensen die zeer oplossingsgericht zijn en van aanpakken weten, blijken het meeste uit zulke apps halen. Zij kunnen de informatie die wordt meegegeven makkelijk op hun eigen situatie toepassen. En nog belangrijker: ze kunnen goed overweg met aangereikte tools, zoals ademhalingsoefeningen of het bijhouden van hun stemming.”

Minder dan vijf procent van de mensen die zo’n app op hun eentje gebruiken, houdt het vol.Tom Van Daele , Klinisch psycholoog

“Hoewel dit soort apps al heel lang onderzocht worden, bleek dat men in sommige studies de positieve effecten ervan wat overschat had. Omdat studies zich voordoen in gecontroleerde settings, met onderzoekers die je opvolgen, blijf je de app gebruiken. En laat dat nu juist de achilleshiel zijn: mensen haken snel af. Er langdurig mee aan de slag gaan en dat volhouden, blijkt extreem moeilijk. Minder dan vijf procent van de mensen die zo’n app op hun eentje gebruiken, houdt het vol.”
“Een tweede nadeel is het vinden van de juiste, betrouwbare apps. Er zijn heel veel goede applicaties op de markt, maar het blijkt moeilijk om in te schatten welke apps kwalitatief de moeite waard zijn en welke niet. De website van onlinehulp-apps geeft een overzicht van toegankelijke apps waarvan je een kwaliteitsgarantie hebt. Er staan zowel Engelse als Nederlandstalige platformen in de lijst en er is een breed aanbod van apps die werken rond welzijn en geestelijke gezondheid, of je nu kampt met autisme of alcoholisme.”
“Een derde nadeel is dat een deel van het grote aanbod betalend is en mensen betalen niet zo graag voor apps. Een jaarabonnement voor Headspace kost nog geen 60 euro: minder dan één sessie bij een psycholoog. Toch zien we dat mensen dit vaak te veel vinden. Terwijl 60 euro geen exuberante kost is. Toen we nog op restaurant gingen gaven we daar een veelvoud van uit om eens te gaan eten. Gelukkig zijn er ook een aantal kwalitatieve gratis apps online beschikbaar.”

Minfullnesscomponent

“De buitenlandse apps Headspace en Calm zijn ongetwijfeld de populairste. Deze applicaties focussen vooral op mindfullness en meditatie, maar de grens met zelfhulp is heel dun. De meeste applicaties die rond angst- en stemmingsstoornissen werken, hebben tegenwoordig een mindfullnesscomponent.”

Wereldwijd gebruikt meer dan de helft van alle mensen met angst- of stemmings­stoor­nis­sen Headspace.Tom Van Daele, Klinisch psycholoog

“Meer dan de helft van alle mensen die wereldwijd een app gebruiken voor hun angst- of stemmingsstoornissen, gebruikt Headspace. Hallucinant hoe goed die app het doet. Ik heb er zelf ook een abonnement op (lacht). Het is ook een van de weinige applicaties die niet louter voor onderzoek is ontwikkeld, maar wel frequent onderzocht wordt. Het grootste probleem voor ons Belgen? De taaldrempel: Headspace is volledig in het Engels.”
“Als je een Vlaamse equivalent zoekt, kan je terecht op vaardigleven.be. Volledig in het Nederlands, gratis én onderbouwd, waardoor de drempel wat lager ligt. De toolkit werd ontwikkeld door het centrum voor geestelijke gezondheidszorg met geld van de Vlaamse overheid. Ook hier ligt de focus op relaxatie, mindfullness, … Het is zeer eenvoudig om mee aan de slag te gaan. De website Depressiehulp.be biedt ook goed onderbouwde tools.”

Welke app is voor mij?

Hoe weet je nu of zo’n app iets voor jou is, en welke app is het beste? “Therapie en hulpverlening zijn heel persoonlijk. Net zoals je met een therapeut een klik moet hebben, geldt dat ook voor apps. Het is een kwestie van op zoek te gaan naar een app waar jij je goed bij voelt, aan de hand van verschillende aspecten zoals de look en feel. Meestal is er een gratis proefperiode van twee weken. Als je jezelf na die twee weken de app langdurig ziet gebruiken, is het zeker de moeite om een abonnement te nemen.”
“Het is tenslotte belangrijk om een onderscheid te maken tussen zelfhulpapps die je installeert en waarbij je niemand hoort of ziet, en apps waarbij je virtueel met een echte therapeut in contact wordt gebracht, zoals de Amerikaanse app BetterHelp. In België hebben we een soortgelijk platform: Bloomup. Perfect als je geholpen wilt worden door iemand, maar er niet fysiek heen wilt of kunt. Bloomup werkt met online videoconferenties en de tarieven zijn ongeveer hetzelfde als voor een echte afspraak. En dat is terecht: de kwaliteit is hetzelfde online en de sessies zijn voor de therapeut zeker niet makkelijker of minder intensief. Bij Bloomup is je eerste sessie gratis.”

De top 3 van Tom

– Headspace: De aanpak van Headspace blijkt bij velen goed te werken: het is de meest gebruikt zelfhulpapp ter wereld. Meer weten? Op Netflix kan je nu een documentaire bekijken van Headspace.

– Houvast: Deze applicatie het Rode Kruis werd in het leven geroepen om je eigen welzijn en dat van anderen te versterken.

– Breathe Think Do:  Deze app leert kinderen op jonge leeftijd nuttige vaardigheden zoals zelfbeheersing en probleemoplossing.

BRON: https://www.hln.be/psycho/psycholoog-over-de-opkomst-van-zelfhulpapps-therapie-is-duur-en-wachttijden-zijn-lang-mensen-zoeken-dus-naar-alternatieven-br-br~adb5e3c5/

Ik heb zeker geen ervaring met zulke apps. Natuurlijk de wachttijden zijn vaak heel lang en dat maakt dat je opzoek gaat. Maar of nu zo een app uitkomst bied dat zou ik niet durven zeggen. Men is altijd beter dat men met iemand kan praten. Al is het via internet of via telefoon. Dat vaak goed kan helpen. Maar als men echt in een diep dal zit is het alsnog beter om toch goede hulp te gaan zoeken.
Als iemand ervaring heeft met deze apps mag dit gedeeld worden. Ik ben er wel nieuwsgierig naar.

Patiënt, Psycholoog, Counseling, Psychotherapie, Stress

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom vrouwen na hun coronavaccin beter even wachten met een borstonderzoek

Mammografie, Groeten, Mammogram Machine

Vrouwen die na hun coronavaccin een borstonderzoek of mammografie ondergaan, kunnen geconfronteerd worden met een vals positief resultaat. Door een immunologische reactie kunnen de lymfeklieren na een prikje opzwellen, wat verward kan worden met tekenen van borstkanker. Een compleet normaal en onschuldig effect, maar wel één dat naast onnodige onderzoeken tevens angst en paniek kan veroorzaken. Het Amerikaanse Centrum voor Ziektecontrole en Preventie (CDC) raadt daarom aan om even te wachten met een borstonderzoek na een coronaprikje.

Verschillende Amerikaanse vrouwen kregen recent na een borstonderzoek (via een mammografie, echo of MRI-scan) onterecht te horen dat er symptomen waren ontdekt van borstkanker, legt het Amerikaanse gezondheidsinstituut Penn Medicine uit op haar website. Concreet gaat het om een zwelling van de lymfeknopen in de oksel – een teken van uitgezaaide borstkanker. Die zwelling verdween echter na een paar weken weer, en verdere onderzoeken toonden geen borstkanker aan. Enkele radiologen vermoedden dat het coronavaccin er voor iets tussen zat, en ze kregen gelijk: alle getroffen vrouwen hadden kort voordien een prikje gekregen, in de arm die steeds overeenkwam met de oksel met gezwollen lymfeknopen.
Maar hoe komt het dat die lymfeknopen na een coronaspuitje opzwellen? En moeten vrouwen zich zorgen maken? Nee, luidt het antwoord op die laatste vraag. De lymfeknopen onder de oksel zwellen op als een reactie van het immuunsysteem op het ingespoten vaccin. Dat is compleet normaal, en eigenlijk zelfs goed: het toont aan dat je lichaam correct reageert op het prikje. De bedoeling van het vaccin is immers om een immuunreactie te triggeren, zodat het legertje antilichamen bij een échte besmetting met het virus klaarstaat om te vechten.

Afspraak opnieuw inplannen

Niks om verontrust over te zijn, dus, al kunnen opgezwollen lymfeknopen wel de nodige angst en stress veroorzaken bij vrouwen. Om dat en onnodige bijkomende onderzoeken te vermijden, schrijft het Amerikaanse Centrum voor Ziektecontrole en Preventie (CDC) dat vrouwen beter hun huisarts raadplegen alvorens ze na hun coronaspuitje een borstonderzoek ondergaan. Die kan hen dan vertellen hoe lang ze best wachten. Sommige experten en gezondheidsorganisaties bevelen aan om vier tot zes weken te wachten. Dan moet de zwelling zeker verdwenen zijn. Wacht echter niet langer, want borstkanker op tijd ontdekken is van levensbelang. Penn Medicine benadrukt ten slotte dat er geen verband is tussen borstkanker en het coronavaccin.
Overigens kunnen ook andere vaccins gezwollen lymfeknopen veroorzaken. Het gebeurt meestal bij vaccins die een sterke immuunrespons teweegbrengen, zoals het coronavaccin, schrijft gezondheidsinstituut John Hopkins.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/other/waarom-vrouwen-na-hun-coronavaccin-beter-even-wachten-met-een-borstonderzoek/ar-BB1fFsCy?li=AAdeqpu

Hoe reëel we dit moeten opvatten weet ik niet. Maar toch misschien voor jezelf rekening mee te houden als vrouw. Net zoals men ook het beste even zou kunnen stoppen als men de pil neemt en gevaccineerd moet worden. Misschien toch goed even je arts te raadplegen als je zeker wilt zijn.

Terug Naar Boven, Overhemd, Borsten, Tepel, Tepels

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

1 op de 10 gezinnen stelt gezondheidszorg uit omdat het onbetaalbaar is: “Ouders kunnen zich een bezoekje aan de tandarts of huisarts niet veroorloven”

Stethoscoop, Arts, Medische, Bloeddruk, Onderzoek

“Kansarme ouders kunnen een bezoekjes aan de huisarts niet betalen en geen enkel kind in armoede krijgt de gezondheidszorg waarop het recht heeft.” Dat is een statement van kinderarmoedorganisatie Stichting Pelicano, die op Wereldgezondheidsdag de nadelige effecten van armoede op de gezondheid van kinderen wilt belichten. 

“Alle kinderen in armoede missen een goede gezondheidszorg” zegt Christiaan Hoorne, algemeen directeur van Stichting Pelicano. “Ouders kunnen zich vaak een simpel bezoekje aan de tandarts of huisarts niet veroorloven, laat staan psychologische hulp. Nochtans dragen kinderen in armoede altijd een rugzak met zich mee. Kansarme gezinnen hebben het tijdens de coronacrisis nóg moeilijker gehad om de eindjes aan elkaar te knopen en zien zich genoodzaakt om niet dringende gezondheidszorg langer uit te stellen.” 
Uit de laatste grootschalige gezondheidsenquête van Sciensano, het Belgisch instituut voor gezondheid, blijkt dat maar liefst 9,1 procent van de huishoudens medische zorgen moet uitstellen door financiële moeilijkheden, dat is maar liefst een op de tien gezinnen. 15,1 procent van de huishoudens geeft aan dat gezondheidszorg moeilijk te dragen is. 

Doktersaf­spa­ken worden bijvoor­beeld uitgesteld om genoeg geld voor eten of een energiefac­tuur over te houden voor het einde van de maand.Professor Griet Roets, verbonden aan de vakgroep Sociaal Werk en Sociale Pedagogie van de UGent.

Derdebetalersregeling

“De correlatie tussen armoede en slechte gezondheid is al bewezen in onderzoek over de hele wereld. Doktersafspaken worden bijvoorbeeld uitgesteld om genoeg geld voor eten of een energiefactuur over te houden voor het einde van de maand. Het is een vicieuze cirkel”, zegt professor Griet Roets, verbonden aan de vakgroep Sociaal Werk en Sociale Pedagogie van de UGent. 
Stichting Pelicano wil dan ook dat de overheid beter inzet op de derdebetalersregeling. Die regeling houdt in dat je als patiënt enkel nog remgeld betaalt bij een medische consultatie. Dat is het geld dat niét wordt terugbetaald door het ziekenfonds bij een doktersbezoek. “Op die manier kunnen kinderen in armoede toch beroep doen op medische en psychologische hulp. Ook de beroepsverenigingen voor huisartsen en tandartsen moeten de toegang tot gezondheidszorg mogelijk maken door in elke praktijk de derdebetalersregeling in te voeren. Want ondanks de verplichting tot invoering, zijn er nog steeds zorgverleners die dit systeem niet hanteren”, sluit Stichting Pelicano af.

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/1-op-de-10-gezinnen-stelt-gezondheidszorg-uit-omdat-het-onbetaalbaar-is-ouders-kunnen-zich-een-bezoekje-aan-de-tandarts-of-huisarts-niet-veroorloven~a570d241/

Heel wat mensen hebben een angst om naar een tandarts of specialist te gaan. De kosten lopen vaak zo hoog op dat men ze niet kan betalen. En dat is niet alleen voor mensen die in armoede leven. Als men naar de tandarts gaat en men spreekt over een vulling te plaatsen ben je al snel 100derde euro’s kwijt. En al zeker als men niet om de zes maanden voor controle gaat. Als je naar een specialist gaat kunnen de euro’s ook al snel oplopen dan nog niet te spreken over een opname in de kliniek.
Ik kan best begrijpen dat heel wat mensen die uitstellen of gewoon niet naar zo een bezoekje gaan.
Dan spreken we nog niet van de medicatie die soms heel duur is en wordt voorgeschreven.
Nu kan je wel zeggen men kan een verzekering afsluiten maar in deze doelgroep schiet er ook niet veel over om zo een verzekering af te sluiten. En vaak moet je bij zulke verzekeringen ook nog eens de kleine lettertjes lezen.

Stethoscoop, Ziekenhuis, Arts, Gezondheid, Geneeskunde

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Dermatologen onthullen: dit is de invloed van koffie op je huid

Meisje, Vrouw, Glimlach, Lachend, Gelukkig, Koffie

Dermatologen vertellen hoe het echt zit.

Koffie: het onmisbare drankje dat de ene dag door onderzoekers de hemel in wordt geprezen en de volgende dag gelijk wordt gesteld aan een giftig goedje. De waarheid zal vast ergens in het midden liggen, maar we zijn wél benieuwd naar wat zo’n dagelijks bakkie eigenlijk met onze huid doet.

Een ding is zeker

Sommige skin experts zweren iedere vorm van cafeïne af, terwijl andere er juist weer op wijzen welke krachtige antioxidanten er in een bakkie troost zitten. Het is een van de meest gedronken en (waarschijnlijk daardoor) een van de meest onderzochte drankjes die er is, maar er bestaat weinig eensgezindheid over de voor- en nadelen van koffie. Wat wel vaststaat, is dat de manier waarop je de gemalen koffiebonen drinkt een verschil kan maken.

Cafeïne

Laten we met het goede nieuws beginnen: cafeïne is een bron van antioxidanten als polyfenolen. Die zouden de vrije radicalen tegengaan, een gevolg van de twee grote vijanden van de gezonde huid: vervuiling en UV-stralen. Als die laatste twee vrij spel krijgen, kunnen ze ons collageen en elastine aantasten. En dat leidt weer tot een veroudering van de huid. De bescherming tegen deze vrije radicalen is dus mooi meegenomen. Het zou betekenen dat cafeïne ons velletje jong en strak kan houden.

Dat cafeïne uitdroging van de huid zou veroorzaken, daar is diëtiste Katherine Zertsky van de MayoClinic het in ieder geval niet mee eens. ‘Drankjes met cafeïne kunnen een vochtafdrijvend effect hebben, maar het lijkt er niet op dat ze de kans op uitdroging vergroten.’

Nog geen redenen dus om de koffie te laten staan of voor een cafeïnevrije variant te kiezen. Maar zo simpel is het niet. ‘Er is veel variatie in de manier waarop mensen op cafeïne reageren’, weet dermatoloog Aanand Geria te vertellen aan The Zoe Report. Bij sommige mensen kan de consumptie van koffie leiden tot een hogere cortisolproductie. En ‘stresshormoon’ cortisol houdt weer verband met huidproblemen als vroegtijdige veroudering en uitdroging. Precies die kwaaltjes die de antioxidanten in de cafeïne weer tegengaan, dus. Volgens de dermatoloog is het netto-effect van cafeïne op de huid dus eigenlijk nul. ‘Wanneer cafeïne in beperkte mate wordt gedronken, dan zou er echt geen negatief effect op de huid moeten zijn.’

Cappuccino’s en lattes

Wat je toevoegt aan je koffie kan daarentegen wél gevolgen hebben voor je skin. Liefhebber van een scheutje melk door de koffie? Dat kan helaas bijdragen aan een onzuivere huid. De meeste onderzoeken zijn het erover eens dat koemelk acne kan verergeren. ‘Kies voor biologische, volle melk’, raadt dermatologe Stefanie Williams aan in Woman and Home. ‘Die soort bevat minder lactose en heeft een lagere GI, waardoor het een minder grote invloed op je insulineniveau heeft.’

Een cappuccino of een latte maken met een plantaardig alternatief kan natuurlijk ook. Amandelmelk, havermelk en cashewmelk zijn in dat geval de beste keuzes als je ook je huid een plezier wilt doen met je kop koffie. Over sojamelk bestaat nog wat controversie, zoals het geval is met wel meer dingen in de koffiewetenschap.

Waarschijnlijk ten overvloede: die suiker of siroop door je (ijs)koffie is ook niet de beste keuze voor een stralende huid, dus kun je beter niet dagelijks door je kopje roeren. Ze hebben waarschijnlijk een groter negatief effect op je vel dan de overige ingrediënten van je daily coffee.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/dermatologen-onthullen-dit-is-de-invloed-van-koffie-op-je-huid/ar-BB1etr3n?li=AAwJpHX

Of koffie nu een rol speelt of een invloed kan hebben om je huid durf ik me niet over uitspreken. Ik vind het toch een lekker vocht.

Vrouw, Mensen, Koffie, Portret, Restaurant, Tafel, Jong

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Een uitstrijkje maken kan binnenkort thuis. “Als je weet waar je vagina is, kan je niet missen”

Gynaecoloog, Gyn, Vagina, Baarmoeder, Brancard, Team

Vier op de tien vrouwen laten geen uitstrijkje maken. Omdat ze niet durven of omdat ze er gewoon niet mee bezig zijn. Nochtans is het nodig om baarmoederhalskanker op tijd op te sporen. Daarom start het Verenigd Koninkrijk een giga-studie met een zelftest. Ook bij ons is er al onderzoek uitgevoerd naar zo’n doe-het-zelf-uitstrijkje. Een utopie of toekomstmuziek? En hoe makkelijk is het in gebruik? Een prof en ervaringsdeskundige leggen uit. 

Werkt een zelfnameset voor baarmoederhalskanker even goed als een onderzoek bij de huisarts of gynaecoloog? Die vraag proberen ze te beantwoorden in het Verenigd Koninkrijk. Wetenschappers hebben een enorme studie opgezet, waarbij 31.000 vrouwen tussen 25 en 64 jaar zo’n zelftest kunnen uitproberen. Ook bij ons is er de voorbije jaren al volop mee geëxperimenteerd. En da’s belangrijk, zegt professor Veronique Verhoeven, hoofddocent binnen de vakgroep FAMPOP (Family Medicine and Population Health) van de Universiteit Antwerpen. “Op die manier willen we vrouwen bereiken die momenteel geen uitstrijkje laten nemen.”
En die groep is groter dan je denkt. “60 procent van de vrouwen doet het wél. Vaak plannen ze elk jaar een gynaecologisch bezoek, terwijl dat niet nodig is. Een uitstrijkje om de drie jaar is meer dan genoeg”, vertelt Verhoeven. De overige 40 procent blijft ver weg van de eendenbek. “Waarom? Een goeie vraag. Verschillende factoren spelen een rol. De cultuur weerhoudt sommige vrouwen, anderen zijn er niet mee bezig. Als de moeder het niet doet, neemt de dochter vaak die slechte gewoonte over. Een hardnekkige groep durft gewoon niet.” 

Een aantal vrouwen is bang voor het uitstrijk­je. Ze hebben schrik dat het inwendig onderzoek pijnlijk is of vrezen de vervelende eendenbek.Huisarts en ervaringsdeskundige Eveline Somers

Dat bevestigt huisarts Eveline Somers, die ook onderzoek deed naar de zelftest én er eentje uitprobeerde. “De drempel om naar een arts of gynaecoloog te gaan, is groot. Een aantal vrouwen is bang voor het uitstrijkje. Ze hebben schrik dat het inwendig onderzoek pijnlijk is, vinden het gênant om met hun benen wijd open te liggen voor een vreemde of vrezen de vervelende eendenbek. Een doe-het-zelf-kit is dus een handige opstap om deze vrouwen tóch te bereiken en te vermijden dat ze een diagnose missen.” 

Hoe werkt het? 

De nieuwe zelftest zit iets anders in elkaar dan de reguliere PAP-test, ofwel het klassieke uitstrijkje. “De PAP-test op afwijkende cellen die de voorlopers kunnen zijn van kankercellen. Een doe-het-zelf-set zoekt daarentegen naar het HPV-infectie dat baarmoederhalskanker veroorzaakt”, aldus professor Verhoeven. “Zo’n infectie lost zich meestal spontaan op door de tussenkomst van je immuunsysteem, maar dat moet goed opgevolgd worden. Bij een ongunstig resultaat moet de vrouw dus alsnog naar een professional voor een inwendig vervolgonderzoek.” 
Volgens Somers is zo’n test qua uitzicht en gebruik vergelijkbaar met een tampon. “In feite is het een kleine plastic buis met daarin een soort van borsteltje. Die spullen krijg je thuis toegestuurd met een bijgeleverde handleiding. Het plastic omhulsel moet je in je vagina schuiven. Diep genoeg, zodat de brush vrijkomt in je baarmoederhals, maar ook niet té diep zodat je jezelf niet kwetst. Meestal zitten er vleugeltjes aan de tube om dat te voorkomen.”

Proefpro­jec­ten leren ons dat een zelftest net zulke goede en betrouwba­re resultaten oplevert als het klassieke uitstrijk­je bij een gynaeco­loog.Professor Veronique Verhoeven

“Wanneer je het device inbrengt, kan je een beetje door de benen buigen. Sommige vrouwen vinden het fijn om hun ene voet ergens op te zetten, maar dat is geen must”, zo gaat Somers verder. “Het is heel straight forward. Het is niet lastig, pijnlijk of ingewikkeld. Iedereen kan het. Je moet er geen medische kennis voor hebben of angstig met de benen open voor een spiegel gaan zitten. Er kan werkelijk niets misgaan. Als je weet waar je vagina is, kan je niet missen.” (lacht)

Vertrouwen

Kortom, moeilijk klinkt het niet. Waarom is de HPV-test dan nog niet ingeburgerd? Verhoeven: “Vrouwen hebben de neiging om nog te twijfelen aan zichzelf. Doe ik het wel juist? Ze hebben meer vertrouwen in het handwerk van de arts. Terwijl dat niet nodig is. Proefprojecten leren ons dat een zelftest net zulke goede en betrouwbare resultaten oplevert als het klassieke uitstrijkje bij een gynaecoloog. Daarom is het de moeite waard om verder te onderzoeken. De universiteiten van Gent, Antwerpen, Leuven en Brussel starten binnenkort een groot project waarbij ze een aantal zaken onder de loep nemen. Zijn vrouwen op grote schaal bereid om een zelftest te proberen? Zullen ze effectief de stap zetten naar de arts bij een ongunstig resultaat? En is het praktisch haalbaar? Blijven de resultaten betrouwbaar als de tests enkele dagen onderweg zijn met het transport naar het labo?”
De professor hoopt van wel. “Als dat het geval is, zal het snel gaan. Dan werken we binnen dit en tien jaar allemaal thuis met een zelftest”, zegt ze enthousiast. “Dan krijgen we als extraatje nog een bijkomend voordeel: de HPV-test kan om de vijf jaar gebeuren in plaats van om de drie. Dat komt omdat het enorm lang duurt voordat een infectie uitmondt in kanker.” Zo spaar je ook weer tijd – én een gevreesde meet & greet met de eendenbek – uit.

BRON:https://www.hln.be/fit-en-gezond/een-uitstrijkje-maken-kan-binnenkort-thuis-als-je-weet-waar-je-vagina-is-kan-je-niet-missen~a2b3a72c/

Ik kan perfect begrijpen dat bepaalde het moeilijk hebben om naar een gynaecoloog te gaan om een uitstrijkje te laten nemen. Natuurlijk is het toch van belang. Dan is het toch goed dat vrouwen het thuis kunnen doen. Maar dan zullen toch ook de nodige informatie moet krijgen om het tot een goed einde te brengen.
Vaak is het een bepaalde angst die deze vrouwen tegenhoud of een trauma.

Ik had er al eens iets over laten lezen in 2013. Maar tot op heden is daar nog niet veel vanuit de bus gekomen. Dus nu te hopen dat bepaalde toch zelf een uitstrijkje zouden kunnen nemen.

Zee, Strand, Vrouw, Naakte, Naakt, Zand, Meisje, Mensen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HET ANTICONCEPTIEBIJBEL BOEK

Anticonceptiebijbel

Door een artikel te lezen stuit ik op dit boek.
Omdat er zoveel te verkrijgen is weet je soms als vrouw niet wat je kan en wilt gebruiken. Als je dit voor de eerste keer wilt gebruiken. Ga je naar de arts en schrijft hij de pil voor. Maar er zijn nog zoveel andere dingen die op zo een moment niet vertelt worden.
Misschien toch goed dat je dan even een kijkje kan nemen. En hoe je de keuze maken kan.
De link naar het boek en daar kan je al heel wat te weten komen is:
https://anticonceptiebijbel.nl/

bol.com | De anticonceptiebijbel, Lottelust | 9789463492034 | Boeken

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom je wél onder de douche zou moeten plassen

Douche, Hete, Menselijke, Vrouw, Water, Badkamer, Home

Geloof het of niet, het is goed voor je gezondheid.

Hoewel je het gegarandeerd stiekem weleens doet, schep je er niet over op dat je onder de douche plast. Ons mensen is aangeleerd om op het toilet te plassen, en alles daaromheen is verboden terrein. Toch is het volgens onderzoek aan te raden om vanaf nu ook onder de douche te plassen. En nee, dat is niet vies. Het is zelfs juist heel erg goed voor je gezondheid!

Bekkenbodemspieren

Plassen onder de douche zou goed zijn voor je bekkenbodemspieren. Mits je het in een squat doet. Je spant je bekkenbodemspieren namelijk veel meer aan dan wanneer je op het toilet plast in een rechte houding.
Sterke bekkenbodemspieren hebben veel voordelen: ze zorgen ervoor dat de bovenliggende organen (blaas, baarmoeder en darmen) goed worden ondersteund. Wanneer je zwanger bent, zal het ook je baby ondersteunen. En: sterkere bekkenbodemspieren zorgen voor een beter gevoel tijdens de seks en vaak ook voor betere orgasmes.
Als je bekkenbodemspieren niet goed genoeg functioneren, zou het voor veel lichamelijke ongemakken kunnen zorgen, zoals urineverlies, continu moeten plassen en pijn tijdens de seks.

Huidirritaties

Nog niet helemaal overtuigd? Misschien nu wel: plassen onder de douche kan ook helpen tegen huidirritaties. Denk aan eczeem, uitslag, infecties en schimmels op bijvoorbeeld je voeten. Allemaal dankzij een stofje dat in je plas zit waardoor je huid zachter wordt.

Waterbesparing

Behalve dat het goed is voor je lichaam, is plassen onder de douche ook goed voor het milieu. Eindelijk zijn er cijfers die het onweerlegbaar aantonen: plassen onder de douche is goed voor het milieu (tenzij je alleen gaat douchen óm te plassen natuurlijk). Het sommetje: volgens IFL Science gebruikt een Westerse wc gemiddeld 6 liter water per doorspoelbeurt en plast een volwassen persoon zo’n 7 keer per 24 uur. Dat komt neer op 42 liter doorspoelwater per dag en 15,330 liter per jaar. Als je één plassessie verplaatst naar de douche, kan dit op jaarbasis dus enorm veel water schelen.

Geld besparen

Extra pluspunt: je bespaart geld. Niet alleen vanwege je waterrekening, maar ook omdat je wc-papier spaart. Zo kun je volgens mic.com door één keer per dag in de douche te plassen, per 50 dagen 1 wc-rol besparen. Oké, je zult niet rijk worden van doucheplassen, maar alle beetjes helpen.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/waarom-je-w%c3%a9l-onder-de-douche-zou-moeten-plassen/ar-BB1ecCkO?li=AAdeqpu

Wie durft zeggen het nog nooit gedaan te hebben zit ik hier een ? bij. Zo en zo is urine niet vies al zijn de meeste er wel vies van. Toch zit er heel wat in dat kan helpen tegen huidproblemen of kwaaltjes. Denk maar aan brandnetels waar je in gelopen hebt. Plas dan maar eens en de jeuk zal minderen.
Nu wanneer een vrouw in de douch plast zal ze haar bekkenbodemspieren aanspannen en dat komt weer ten goede voor haar lichaam. Ook is het bewezen dat voetschimmel ermee kan verminderen.
Al zal men het nooit zeggen of toegeven dat men wel eens plast onder de douche. Maar misschien dat je dit gelezen hebt dat je er anders over gaat nadenken.
Vergeet niet dat er heel wat goede dingen inzitten.

Sensuele Vrouw In Zwembroek Staande Onder Waterstromen In Het Kuuroord

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Marokko legaliseert cannabis voor medisch gebruik

Kiemplant, Cannabis, Marihuana

Marokko gaat het kweken, exporteren en verkopen van cannabis voor medisch en industrieel gebruik legaliseren. Het wetsvoorstel zou volgende week goedgekeurd worden. Recreatief gebruik blijft dus wel verboden.

De Marokkaanse regering wil met de legalisering van cannabis de arme boeren in het noordelijk Rif-gebergte ondersteunen. Als zij de softdrug kunnen verbouwen, kan dat het inkomen van de boeren verbeteren en hen beschermen tegen illegale drugsdealers. Een speciaal opgericht agentschap zal alles controleren.
Het wetsvoorstel is mogelijk doordat cannabis in december van de VN-lijst van gevaarlijkste drugs is geschrapt. Hierdoor mag cannabis legaal worden verhandeld en geproduceerd. Recreatief gebruik blijft verboden.

BRON: https://www.hln.be/buitenland/marokko-legaliseert-cannabis-voor-medisch-gebruik~a22fdc48/

In heel wat landen gaan ze de wet aanpassen. Als het gaat over medisch gebruik. Voor wat kan men dat niet overal zo doen.

Cbd Olie, Cannabidiol, Cannabinoïde, Hennep Olie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Verslavingspsycholoog over de gevaren van emotioneel kopen: “Voel je de drang om iets te kopen? Gewoon niét doen”

Credit Card, Master Card, Visa-Kaart

We maken ons allemaal wel eens schuldig aan het zogenaamde funshoppen en online winkelen. In een wereld waarin we gebombardeerd worden met op maat gemaakte advertenties, kunnen we nu eenmaal niet anders dan soms bezwijken. En dat nieuwe aankopen slechts één druk op de knop van ons verwijderd zijn, maakt het er ook niet makkelijker op: je hoeft je huis niet eens te verlaten voor de nieuwste trends of gadgets. Wij vroegen aan gedragspsycholoog Paul Gheskiere wanneer je van een echte koopverslaving kan spreken en hoe je dat gat in je hand aanpakt. “Kenmerkend zijn de schuldgevoelens die achteraf de kop opsteken.”

Een studie van Barclaycard die in juli verscheen, wees uit dat de gemiddelde Brit dat jaar in totaal 770 pond (ofwel 883 euro) besteedde aan niet-essentiële uitgaven. De populairste aankopen waren takeawaygerechten en drankjes, kledij voor de zomer, planten en bloemen voor buiten, bakingrediënten, sterke drank, loungewear en schilderspullen. In ons land is maar liefst een half miljoen Belgen verslaafd aan shoppen. Daar moet de lockdown en het feit dat veel dagen monotoon waren wel voor iets tussen zitten, denken wij dan. Maar volgens Gheskiere, die in zijn praktijk verschillende soorten verslavingen (waaronder koopverslaving) behandelt, is koopverslaving echt iets van álle tijden.

Opgelucht gevoel

Zit jij sommige dagen ook reikhalzend uit te kijken naar het moment dat de postbode je langverwachte pakje komt leveren (en de mini-endorfineboost die daarmee gepaard gaat)? Het vullen van een (virtueel of echt) winkelmandje is voor velen een welkome afleiding. Zeker in tijden van corona. Maar zien we ook echt een toename van emotioneel kopen? “Emotioneel kopen is een tendens die eigenlijk altijd bestaan heeft”, begint Gheskiere. “Al komt het iets meer voor bij vrouwen dan bij mannen. Ik weet niet of het nu meer voorkomt door corona. Veel mensen zitten namelijk in financiële onzekerheid en letten wat op hun geld. Maar toch is er ook nog een heel grote groep mensen die zegt: ‘We mogen toch wel iéts hebben in deze tijd?’. Zij gaan op schattenjacht en, inderdaad, emotioneel shoppen. Omdat het kan.”

Zoals bij elke verslaving is er achteraf en goed of opgelucht gevoel, al blijft dat niet lang durenPaul Gheskiere, Klinisch psycholoog en therapeut

“We spreken over emotioneel kopen als er dingen gekocht worden die men in feite niet nodig heeft. Er is een drang om iets te kopen, een spanning waartegen men zich niet kan verzetten. Achteraf is er, zoals bij elke verslaving, een goed of opgelucht gevoel, al blijft dat niet zo lang duren. Dat alles online kan tegenwoordig maakt verslaafd geraken natuurlijk des te makkelijk. Maar we mogen het goede gevoel van winkels in- en uitlopen ook zeker niet onderschatten. Vrouwen vinden dat fantastisch, dat zogenaamde funshoppen. Dat gebeurt ook heel doelbewust: ze gaan dan echt op pad omdat ze een kleed, jas of tas nodig hebben. Ze struinen alle winkels af met een vriendin en geven zichzelf de toestemming om geld uit te geven.”

Aankopen rechtvaardigen

Cliché, maar waar: funshoppen is inderdaad iets wat bijna elke vrouw wel leuk vindt. Maar tot op welk punt kunnen impulsaankopen worden weggelachen? En wanneer gaat men echt van een verslaving spreken? “We noemen iemand verslaafd als hij meer geld uitgeeft dan hij eigenlijk van plan was te doen”, verklaart Gheskiere. “Als een persoon systematisch de bedragen die hij kan en mag uitgeven overschrijdt, kunnen we het een verslaving noemen. Er wordt vaak ook veel tijd besteed aan het shoppen zelf, omdat die persoon er een goed gevoel van krijgt. Men kan simpelweg niet weerstaan aan de spanning om iets te kopen.”

Mensen kunnen heel creatief zijn om zichzelf of hun partner te overtuigen dat een aankoop zinvol wasPaul Gheskiere, Klinisch psycholoog en therapeut

“Kenmerkend zijn ook de schuldgevoelens die achteraf de kop opsteken. De persoon in kwestie probeert zichzelf te overtuigen dat het een goede aankoop was. Vaak laten ze de bewijsstukken verdwijnen, verstoppen ze hun aankopen of liegen ze tegen hun partner. Je hoort dan uitspraken zoals ‘Dat hangt al lang in mijn kast’ of ‘Ik heb dat gekocht tijdens de solden aan 70 procent korting’. En ze willen vooral niet toegeven dat iets hen veel geld gekost heeft, en dat ze dat zomaar gekocht hebben. Mensen kunnen heel creatief zijn om zichzelf of hun partner te overtuigen dat een aankoop zinvol was. Ze beginnen bijvoorbeeld nu al met kopen voor de lente of zomer, in de hoop dat de horeca dan terug open is. Daarvoor mogen ze zich toch wel echt een nieuw kleedje aanschaffen, zeggen ze dan tegen zichzelf.”

Positieve doelen stellen

“Meestal proberen we een koopverslaving op te lossen met cognitieve gedragstherapie. We gaan kijken naar waar dat koopgedrag precies vandaan komt. Helaas moeten we dan vaak vaststellen dat het kopen geen probleem op zichzelf is, maar dat het samenhangt met andere problemen. Denk aan depressieve gevoelens, stemmingsstoornissen of een bipolaire aandoening. Of, ze voelen zich niet leuk of mooi genoeg en willen allerlei dingen aan hun uiterlijk laten veranderen (Body Dysmorphic Disorder), dat kan ook.”
“Tijdens de behandeling kiezen we samen met de patiënt een positief doel. Wat zou je kunnen doen om een goed gevoel te krijgen in plaats van shoppen? En wat zou je met dat geld kunnen doen dat je over de toonbank smijt? Zou een vakantie met de partner geen goede motivatie kunnen zijn om minder uit te geven? Sommige mensen die ik behandel, moeten nog een aantal keer terugkomen omdat ze hervallen. Maar heel veel mensen laten het ook onbehandeld en komen zwaar in de schulden terecht.”
Weet je niet zeker of je koopverslaafd bent, maar voel je het die kant op gaan? “Hou een paar maanden je boekhouding bij, om te zien waar al je geld in feite naartoe gaat”, zegt Gheskiere. “Vraag iemand die op de hoogte is van je ‘probleem’ om je daarmee te helpen. Spreek vervolgens samen een vast bedrag af dat maandelijks mag worden uitgegeven. Overschrijdt dat bedrag in geen geval. Zet daarnaast elke maand een bedrag op je spaarrekening, zodat je er minder makkelijk aan kan.”

Enkel cash, geen kaarten

“Een goede tip is ook om zonder bankkaarten, met enkel cash geld, op stap te gaan. Dat klinkt misschien vervelend, maar wie slechts een briefje van vijftig euro bijheeft, kan niet thuiskomen met winkeltassen ter waarde van enkele honderden euro’s. En wie maar vijftig euro heeft, gaat dat bedrag waarschijnlijk ook niet volledig uitgeven aan één aankoop. En vermijd kredietkaarten!”
“Vergelijk jezelf ook zeker niet met anderen. Het is niet omdat je vriendin een bepaald kleed heeft of een specifiek merk draagt, dat jij dat ook nodig hebt. En, simpel, maar effectief: voel je de drang om iets te kopen? Gewoon niét doen. Verbiedt jezelf niks, maar stel de aankoop een dag of twee uit. En stel jezelf erna opnieuw de vraag: ‘Heb ik dat nu eigenlijk echt nodig? Hoe vaak ga ik dat aandoen? Wil ik daar echt  zoveel aan besteden?’ Vaak ga je zien dat je interesse in de aankoop na enkele dagen al is afgenomen, wat het een goede zaak maakt dat je gewacht hebt met het te kopen.”

BRON: https://www.hln.be/carriere/verslavingspsycholoog-over-de-gevaren-van-emotioneel-kopen-voel-je-de-drang-om-iets-te-kopen-gewoon-niet-doen~a3cdc640/

Iedere verslaving voelt in het begin goed en nadien voel je niet goed. Hier speelt dan nog eens de financiële zorgen nadien. Je voelt je goed als je het aan het kopen bent, maar heb je het echt nodig. Vaak niet en dan blijft het liggen of hangen. Je haalt op het moment van kopen er een goed gevoel van maar nadien komen de kopzorgen. Zeker als het gaat over grote bedragen of dat je kaartlimiet niet in het oog houd. Mocht je zo een verslaving hebben zou ik zeggen zoek snel hulp. Voorkom problemen. Want deze kunnen zwaar komen te staan. Waar je vaak zelf geen uitweg meer voor ziet. Al spijtig genoeg mensen gekend die dan op het laatste overgaan naar zelfmoord. Omdat ze geen uitweg meer zien.

Geld, Euro, Valuta, Europa, Dollar Bill

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Body-Moving-Theo-Herbots

Uw Gezondheid Onze zorg (You can translate any page and message into 110 languages with the GOOGLE-TRANSLATE-WIDGET under each message and page)

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

keşif yolculuğum 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry Magie & Fancy

Mala's magie en Fancy pareljuwelen

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Inner Power

Blog over bewustwording, persoonlijke groei, gezondheid en spiritualiteit .

WorldsApart 2.0

So Close & Yet So Far...

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

crazyhormonenhome.wordpress.com/

Hormonen issues en alles wat je moet weten over je schildklier!

Yolanda - "Det här är mitt privata krig"

Kreativ text, annorlundaskap, dikter, bipolaritet, aspergers syndrom, samhällsdebatt

Fit 'N' Inch

Fitness,food,fashion

kribbels uit mijn leven

een kijk in mijn gedachten en de gebeurtenissen uit mijn dagelijks leven, heel gewone dingen, misschien ook wel heel bijzondere......

allisone

we are all connected

<span>%d</span> bloggers liken dit: