Tag Archive: gezondheid


Last van migraine? Dit is wat je er zelf aan kan doen

 

Word jij ook vaak geteisterd door een bonzend hoofd? Kom hier te weten wat je er zelf aan kan doen.

Veel vrouwen hebben last van hormonale migraine. Die migraine ontstaat bij sterke hormoonwisselingen. Meestal gaat het om een sterke daling in het oestrogeen. In de maandelijkse cyclus gebeurt dat meestal in de dagen rond de eisprong (om en nabij dag veertien) en/of vlak voor de menstruatie. Als het oestrogeen daalt, daalt ook het gehalte van serotonine in het hoofd en dat verhoogt de kans op migraine. Het is natuurlijk de vraag waarom de ene vrouw er wel last van heeft en de andere niet. Een bekend fenomeen dat hiermee samenhangt, is het niet goed kunnen afbreken van oestrogenen of oestrogeendominantie. Bij een hoog oestrogeenniveau kunnen de dalingen in oestrogeen veel groter zijn vlak voor de menstruatie, en dat verhoogt de kans op hormonale migraine.

De symptomen

Het klachtenpatroon van migraine is zeer gevarieerd. Zes op de tien migrainepatiënten hebben verschijnselen in de uren of dagen voor de aanval: veranderingen in hun gemoedstoestand zoals hyperactiviteit of snel geïrriteerd zijn, concentratieproblemen, verminderde eetlust of juist veel trek. Soms merkt de patiënt dat zelf niet, maar worden de signalen herkend door hun omgeving.

Veel voorkomende klachten:

  • Migraine veroorzaakt aanvallen van hevig bonzende hoofdpijn, meestal aan één zijde van het hoofd.
  • De hoofdpijn gaat dikwijls gepaard met misselijkheid, braken, pijn bij het bewegen, overgevoeligheid voor licht en geluid.
  • Letterlijk sterretjes, schitteringen of strepen zien.
  • Tintelingen in één lichaamshelft tot soms zelfs verlammingsverschijnselen.
  • Gevoelige zintuigen. Mensen met migraine ruiken beter, zien alles en horen geluiden die iemand anders niet opvallen.

Wat kan je er zelf aan doen?

  • Voorkom oestrogeendominantie door extra veel groenten te eten, te stoppen met roken, minder alcohol te drinken en stress te reduceren.
  • Probeer te achterhalen of bepaalde voedingsmiddelen je migraine uitlokken. Voorbeelden van voedingsstoffen die migraine uitlokken zijn cafeïne, theïne, theobromine, nitriet, gekruide voeding met smaakversterkers, kaas, suikerrijke voeding en alcoholische dranken.
  • Let op voor stress.
  • Zorg voor een goede darmwerking. Een gezonde darm maakt voldoende serotonine aan.
  • Zorg voor een zo stabiel mogelijk bloedsuikerniveau gedurende de dag. Vermijd suiker en eet koolhydraten.
  • Drink voldoende: 30 milliliter per kilo lichaamsgewicht per dag.
  • Om een migraineaanval te verminderen kan je tijdens de aanval warm water afwisselen met koud water in de douche.
  • Vermijd blootstelling aan hormoonverstorende stoffen.
  • Je kan ook bepaalde supplementen slikken, maar daarvoor kan je beter altijd eerst bij je huisarts langsgaan.

 

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/last-van-migraine-dit-is-wat-je-er-zelf-aan-kan-doen

Men noemt hier belangrijke factoren op. Maar we mogen niet vergeten stress, een gejaagd leven en het weer zijn ook boosdoeners om migraine uit te lokken. Zelfs bepaalde geuren en niet te vergeten de menstruatie. Als men geconfronteerd wordt met vaak migraine. Kan het van belang zijn om een dagboekje bij te houden. Waar je echt alles in schrijft per dag en gedurende 3 maanden. Van voeding tot geuren hoe lang je aanval duurt en waar de pijn zich op het hoofd situeert. Ook dat speelt een belangrijke rol mocht je dit bespreken met je arts of een specialist. Wat je voor jezelf kan doen als je migraine hebt. Is de stilte opzoeken de rust en een donkere kamer waar je tot rust kan komen. Als het te heftig is zal men medicatie voorschrijven ook dan is het nodig als men het inneemt de rust te nemen.
Ook meer en meer mannen krijg last van migraine aanvallen.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Burn-out nabij? Zo vertel je het aan je baas

Unsplash
Voel jij je uitgeput door je werk? Raak je snel geïrriteerd? Maak je steeds meer fouten en begin je mentaal afstand te nemen van je taken? Misschien loop je wel het risico op een burn-out! Volgens onderzoek van KU Leuven zit maar liefst 1 op de 6 werkende Vlamingen in de gevarenzone. Op tijd aan de alarmbel trekken en je baas verwittigen is dus de boodschap. Onderstaand stappenplan helpt je het nieuws te brengen.

1. Plan op tijd een gesprek

Voel je dat het niet meer gaat, wacht dan niet tot je emmer overloopt en je vol emoties het kantoor van je leidinggevende moet binnenstuiven om aan te kondigen dat je op bent. Blokkeer liever tijdig een gesprek in jullie agenda’s. Zo kan je jouw boodschap op een kalme maar duidelijke manier overbrengen. Vind je het moeilijk om het nieuws in je eentje te vertellen? Nodig een vertrouwenspersoon of hr-medewerker uit om bij de meeting aanwezig te zijn.

TipDownload hier onze praktische gids over burn-out.

2. Bereid je voor

Denk goed na over wat je gaat zeggen. Schrijf eventueel al je klachten neer. Hoe voel je je mentaal? Ervaar je ook fysieke ongemakken? Wanneer zijn de problemen begonnen, is er een aanwijsbare oorzaak? Bedenk ook een aantal concrete voorbeelden die aantonen welke impact je klachten hebben op je werk. Zo ziet je leidinggevende duidelijk dat je in de huidige omstandigheden niet goed kan functioneren.

3. Stel een oplossing voor

Het is niet de bedoeling dat je tijdens je gesprek met de vinger gaat wijzen. Wel dat jij en je leidinggevende samen tot een oplossing komen. Stel daarom een aantal maatregelen voor die jou kunnen helpen om je weer beter te voelen. Een tijdje thuisblijven kan nuttig zijn om op adem te komen. Maar besef dat het absoluut geen oplossing is op lange termijn. Daarvoor moet je samen met je chef je takenpakket onder de loep nemen, de manier van samenwerken in je team, de communicatie …

Lees ookWaarom lang thuiszitten gewoon niet helpt als je een burn-out hebt

4. Gun je baas wat tijd

Misschien valt je leidinggevende compleet uit de lucht wanneer je het onderwerp aankaart. Misschien zag hij of zij het al van ver aankomen. Jammer genoeg is de kans in beide gevallen klein dat je chef het probleem in een-twee-drie kan oplossen. Vaak zit een bepaalde manier van werken ingebakken in een team of een bedrijf. Het vraagt tijd en een doordachte aanpak om daar verandering in te brengen. Hetzelfde geldt voor een aanpassing van je takenpakket. Dat moet bespreekbaar zijn, maar hou er rekening mee dat het even kan duren voor bepaalde klussen kunnen worden uitbesteed, of voor er voor jou een nieuwe functie gevonden wordt. Je mag wel verwachten dat er onmiddellijk stappen worden gezet om actie te ondernemen.

5. Durf hulp te zoeken

Heeft het gesprek geholpen? Fantastisch! Merk je na verloop van tijd en na herhaalde pogingen geen verbetering? Voel je dat je werk steeds zwaarder begint te wegen? En raak je zelfs zo uitgeput dat je enkele weken of maanden thuis moet blijven van je dokter? Stel jezelf dan de vraag of je job wel écht bij je past. Een psycholoog gespecialiseerd in burn-out kan je helpen om daar een antwoord op te vinden.

Tip: Hoe ontstaat een burn-out? En vooral: hoe kan je dat voorkomen? Lees het in onze nieuwe praktische hulpgids over burn-out.

BRON: https://www.hln.be/geld/vacature-com/burn-out-nabij-zo-vertel-je-het-aan-je-baas~ad832d3c/

Spijtig genoeg wordt ik erop het werk hard mee geconfronteerd. Mensen die op het stukje zijn beland om te vallen proberen nog altijd een lach op het gezicht te houden. Toch voel je aan dat er iets niet goed is. Dit heeft vaak niet alleen met het werk te maken. Ook hun sociaal leven en gezin spelen daarin mee. Dat allemaal bij elkaar komt de persoon wankel te staan. Begint zich leeg te voelen geen fut meer en concentratie is er ook al nauwelijks. Dan is het eigenlijk al te laat en zit je al in je burn-out.
Wat je kan doen is in eerste instantie het werk loslaten na de gepresteerde uren. Tijdens het werk naar afleiding zoeken, als hier de mogelijkheid voor is. Tijd nemen voor jezelf. En dingen doen met het gezin. Laat ook eens je gsm, laptop voor wat het is. En gebruik het alleen voor privé doeleinde.
Als je ermee geconfronteerd wordt ben je zo en zo voor 3 maanden tot een jaar buiten strijd. En dan nog moet je goed opletten dat je geen verval kent. De put is dichterbij dan je denkt.

Durf op het werk tegen vrienden en in je gezin te zeggen dat je een gevoel hebt uitgeteld te zijn. Dat je geen energie meer voelt stromen. Zodat men er rekening kan mee houden, maar ook dat je weet dat ze er zijn voor je.

Als je van jezelf merkt dat de kleinste dingen je gaan erge of irriteren dat je nooit gekend hebt. Kan dit ook al gezien worden als een signaal.

Afbeeldingsresultaat voor burn out

Afbeeldingsresultaat voor burn out

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Borstkanker vaak niet herkend: “Kijken is belangrijker dan voelen”

Unsplash
Met meer dan 10.000 gevallen in België per jaar is borstkanker goed voor ruim 1 op de 3 kankers bij vrouwen. Toch weet het merendeel van de vrouwen nog niet of nauwelijks hoe ze signalen van borstkanker kunnen herkennen. Zo weet ruim 70% niet dat het bekijken van de borsten belangrijker is dan het bevoelen. Dat blijkt uit onderzoek van het Alexander Monro Ziekenhuis onder 400 vrouwen.

Uit hetzelfde onderzoek komt naar voren dat zo’n 20% van de Nederlandse vrouwen de borsten nooit checkt en dat nog eens 20% niet direct naar de huisarts gaat als een verandering te zien is. Oncologisch chirurg Marjolein de Jong: “De cijfers bevestigen wat wij vaak horen: er zijn nog volop misverstanden over het ‘zelfonderzoek’. Zo is het mantra ‘voel een keer per maand aan je borsten’ maar blijven hangen, terwijl wij als professionals allang weten dat het belangrijker is goed naar je borsten te kíjken. Bovendien zijn vrouwen nog steeds terughoudend om naar de arts te gaan. Angst speelt een rol, maar ook het gevoel dat ze dan een ‘zeur’ zijn.’’

Signalen

Vrouwen kunnen sommige signalen pas oppikken door hun borsten geregeld te bekijken. “Dan gaat het bijvoorbeeld om aanhoudende schilferende huiduitslag, roodheid of sinaasappelhuid. Daarvan denken vrouwen vaak: ach, een beetje ontsteking of eczeem, gaat wel over. En, nee, deze dingen hoeven niet per se op borstkanker te wijzen, maar je moet er alert op zijn en je laten onderzoeken.’’  In de nieuwe folders, geïnspireerd op de langlopende borstkanker-campagne ‘Know your lemons’ in de VS, komen alle 12 signalen langs: van kuiltjes tot tepelvocht.

De Jong benadrukt dat de overlevingskansen bij borstkanker in een vroeg stadium veel groter zijn. “Hoe eerder we erbij zijn, hoe beter.’’ Ook onderstreept ze dat het tweejaarlijkse borstonderzoek dat vrouwen vanaf 50 jaar krijgen aangeboden geen enkele reden is om niet meer op te letten. “Dat onderzoek is een momentopname. Het is niet zo dat je dan 2 jaar geen borstkanker meer kan krijgen.’’

ANP XTRA

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/borstkanker-vaak-niet-herkend-kijken-is-belangrijker-dan-voelen~aefe6d40/

Kijken naar je borsten is zeker even belangrijk dat ze te onderzoeken. Met onderzoeken bedoel ik dan zelfonderzoek. Je borsten op geregelde tijden een controle geven is geen overbodige luxe. Ze bekijken in de spiegel of ze laten bekijken door je partner is ook zeker geen luxe.
Het is beter voorkomen dan genezen. En dan nog mocht je iets voelen of aan je borsten zien. Ga er dan nog niet vanuit dat het erg is.

Afbeeldingsresultaat voor borsten kijken borstkanker
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM


|

Experts: Zorg voor anorexiapatiënten in Nederland schiet tekort

Experts: Zorg voor anorexiapatiënten in Nederland schiet tekort

Als de anorexiazorg in Nederland niet op korte termijn verbetert, ontstaan er meer levensbedreigende situaties. Dat meldt Trouw op basis van gesprekken met deskundigen.

De krant noemt als voorbeeld het verhaal van de dertienjarige Anne. Dat meisje ligt voor de tweede keer ondervoed in het ziekenhuis en staat al maanden op de wachtlijst voor behandeling van haar eetstoornis. De gemiddelde wachttijd is ongeveer veertien weken.

Elk jaar komen er ongeveer dertienhonderd nieuwe anorexiapatiënten bij. Peter Dijkshoorn, kinderpsychiater en voorzitter van stuurgroep ketenaanpak eetstoornissen (K-eet), weet niet of zij behandeld kunnen worden als zij in dezelfde situatie als die van Anne terechtkomen.

Volgens projectleider Monika Scholten van K-eet moet er eerder hulp aangeboden worden aan anorexiapatiënten. “Mensen met beginnende anorexia krijgen vaak te laat hulp, waardoor hun situatie verslechtert en er meer druk komt op de specialistische klinieken, waar nu lange wachtlijsten zijn”

Ministerie, stuurgroep en gemeenten zorgen voor meer bedden

Minister van Volksgezondheid Hugo de Jonge laat in een reactie aan Trouw weten dat jongeren met anorexia inderdaad te lang op behandeling moeten wachten. Om op korte termijn problemen op te lossen, zorgen K-eet en het ministerie in samenwerking met gemeenten voor meer bedden in klinieken voor eetstoornissen.

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/5841333/experts-zorg-voor-anorexiapatienten-in-nederland-schiet-tekort.html

Ik denk zo en zo dat er meer aandacht moet gegeven worden aan gelijk welke eetstoornis. Dat deze mensen een goede begeleiding mogen krijgen en geholpen mogen worden. Want het is een psychische ziekte en men moet echt het nodige doen om deze mensen uit hun lijden te verlossen.

Afbeeldingsresultaat voor eetstoornis

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Brussels parket opent onderzoek naar “cannabisjacht” in Terkamerenbos

Illustratiebeeld.
AP Illustratiebeeld.
Het Brusselse parket heeft een opsporingsonderzoek geopend naar een zogenaamde “cannabisjacht” die op 20 april zou georganiseerd worden in het Terkamerenbos. Deelnemers zouden er een 50-tal prijzen kunnen winnen, waaronder 100 gram cannabisolie, ook gekend als CBD-olie of cannabidiol.

De “cannabisjacht” waarover eind vorige week bericht werd door de krant La Dernière Heure, zou op 20 april doorgaan in het Terkamerenbos en zou georganiseerd worden door de Cannabis Social Club van Brussel, de ASBL pour la légalisation du cannabis en Belgique, de ASBL Liaison anti-prohibitionniste, Free Cannabis Belgium, de Cannabis Social Club van Gent en de Fédération du cannabis de Belgique (Fecab). Deelnemers zouden verschillende proeven voorgeschoteld krijgen, waaronder raadsels, QR-codes, kwissen en opdrachten.

Het parket is nu echter een opsporingsonderzoek gestart naar de verschillende organisatoren wegens “aanzetten tot het gebruik van verdovende middelen in groep”.

“De verkoop van cannabidiol is weliswaar niet onderworpen aan de wet van 1921 betreffende het verhandelen van verdovende middelen, op voorwaarde dat het THC-gehalte niet hoger is dan 0,2 procent”, zegt parketwoordvoerster Stéphanie Lagasse. “De verkoop ervan is wel onderworpen aan verschillende wetten in verband met de volksgezondheid en fiscaliteit. De verkoop van cannabis, het bezit met het oog op verkoop en het aanzetten tot gebruik zijn illegaal, en strafbaar met celstraffen die kunnen oplopen tot 20 jaar indien het aanzetten en de verkoop gericht zijn op minderjarigen.”

Ook het bezit van cannabis met het oog op persoonlijk gebruik, ongeacht de hoeveelheid, is altijd illegaal en kan bestraft worden met geldboetes en zelfs zwaardere straffen in geval van herhaling, aldus nog het parket.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/brussels-parket-opent-onderzoek-naar-cannabisjacht-in-terkamerenbos~a19f3a9b/

Wanneer gaan al die geleerde eens wakker worden. Om te weten dat het een goed product is voor bepaalde lichamelijke en geestelijke kwalen. Maar nee net zoals de olie daar moet je voor over de grens gaan en hopen dat je er niet mee gepakt wordt.

Afbeeldingsresultaat voor CBD

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Wat te doen tegen somberheid? 'Pillen hebben vaak geen zin'

Wat te doen tegen somberheid? ‘Pillen hebben vaak geen zin’

Somberheid vormt een van de grootste gezondheidsrisico’s ter wereld. Geschat wordt dat er wereldwijd zo’n 350 miljoen mensen aan lijden. Volgens GZ-psycholoog en auteur Bjarne Timonen kunnen we op een natuurlijke manier uit het dal klimmen. Hij schreef het boek De leefstijlgids tegen somberheid.

Waarom komen depressieve gevoelens zo veel voor?

“Doordat wij op een onnatuurlijke manier leven. De huidige maatschappij stelt hoge eisen aan ons. Wijzelf ook. Daardoor hebben we veel stress. We slapen niet genoeg. We bewegen te weinig. En we eten ongezond. Als we onszelf al even rust gunnen, doen we dat voor de televisie. Ons hoofd staat altijd aan.”

Maar depressie is toch een ziekte? Daar moet je antidepressiva voor slikken?

“Depressie is inderdaad een ernstige aandoening. Het is een glijdende schaal. Iedereen heeft weleens last van een dipje. Als dat langer aanhoudt dan een paar dagen is er iets aan de hand dat de somberheid in stand houdt. Dan kan zo’n dipje uitmonden in een depressie.”

“Medicijnen dempen de symptomen, niet de oorzaak”

Bjarne Timonen, GZ-psycholoog en auteur

“In heel ernstige gevallen zijn antidepressiva nodig ter ondersteuning van therapie. Daar zijn ze ook voor ontworpen. In zeker de helft van de gevallen hebben pillen geen zin. Ze hebben bovendien vaak vervelende bijwerkingen. Ze dempen ook alleen maar de symptomen. Zodra je ermee stopt, komen de depressieve gevoelens terug als je niets aan de oorzaak van die gevoelens gedaan hebt.”

En die oorzaak moeten we zoeken in de manier waarop we leven?

“Ja. Depressieve gevoelens hebben vaak met gedrag te maken: we denken negatief over onszelf. En we leven ongezond. Alcohol heeft bijvoorbeeld effect op onze stemming. Roken en te weinig bewegen ook. Wanneer je beweegt, maak je namelijk serotonine en dopamine aan. Dezelfde stoffen die in het brein worden verhoogd wanneer je antidepressiva slikt.”

“Depressieve gevoelens hebben vaak met gedrag te maken”

Bjarne Timonen, GZ-psycholoog en auteur

“Ook wordt het makkelijker om nieuwe verbindingen in het brein te leggen. Datzelfde gebeurt als je mediteert. Daarom is de combinatie van dit soort leefstijlaanpassingen met cognitieve gedragstherapie ook zo goed. Je kunt er oude gewoonten mee doorbreken en nieuwe gewoonten mee aanleren.”

Welke dingen kunnen we nog meer doen tegen een dip?

“Mediteren dus. Of mindfulness. Daarvoor hoef je echt niet op een kussen te gaan zitten. Loop een ommetje na het eten. Of maak muziek. Ga niet ‘ontspannen’ voor de televisie of Netflix. Dat is geen effectieve manier van ontspannen. Je hoofd blijft ervan in de ‘aan-stand’ staan. Het is belangrijk om af en toe alleen maar even te zijn in plaats van te doen.”

In je boek noem je koud afdouchen ook als tip. Waarom helpt dat?

“Koud water na een warme douche verhoogt het gehalte noradrenaline in je bloed, een hormoonstof die bij depressie verlaagd is. Het zorgt voor een betere concentratie en alertheid. En voor een fit gevoel. Het is even wennen om de laatste minuut de warme kraan helemaal dicht te draaien. Maar ik weet uit ervaring: het is verslavend lekker.”

Waarom is compassie zo’n sterk middel tegen een dip?

“Wie depressieve gevoelens heeft, is vaak erg met zichzelf bezig. Op een negatieve manier. Om dat te doorbreken is zelfcompassie belangrijk. Maar ik zie bij patiënten dat compassie met anderen ook erg goed werkt. Door anderen te helpen, bijvoorbeeld middels vrijwilligerswerk, verleg je de focus naar de ander. Dat geeft adempauze.”

“Bovendien geeft het een goed gevoel om iets voor een ander te kunnen betekenen. Dat draagt bij aan een positiever zelfbeeld.”

“Ongezonde voeding kan bijdragen aan een sombere stemming”

Bjarne Timonen, GZ-psycholoog en auteur

Hoe kan het dat ongezond eten ons humeur beïnvloedt?

“Van ongezonde transvetten in koek en frituurproducten is bekend dat ze bijdragen aan een sombere stemming. Dat komt doordat ze de ontstekingswaarden in het bloed verhogen. Eiwitten die daarbij vrijkomen, kunnen bepaalde processen in het brein verstoren.”

Is het omgekeerde ook waar?

“Ja. Met gezonde voeding zoals vezelrijke producten, groenten, vette vis, noten en zaden gaan de ontstekingswaarden naar beneden. En dat zorgt voor een beter humeur.”

Nog meer tips?

“Veel naar buiten voor genoeg daglicht en vitamine D en wekelijks een half uur de natuur in. Uit onderzoek blijkt dat een half uur ‘natuursnuiven’ leidt tot een significant lagere bloeddruk en minder depressieve gevoelens.”

“En slaap voldoende. Je kunt nog zo gezond leven, als je niet goed slaapt, heeft het allemaal geen effect.”

Kunnen mensen op deze manier van hun depressie afkomen?

“Ik zie in de praktijk vaak dat mensen die kleine leefstijlaanpassingen maken in hun leven, positievere gedachten krijgen. Daardoor komen sommige mensen volledig van hun depressie af. Voor de meeste anderen geldt dat hun depressie veel makkelijker te behandelen is in combinatie met cognitieve gedragstherapie.”

“Kleine leefstijlaanpassingen kunnen ervoor zorgen dat mensen van hun depressie afkomen”

Bjarne Timonen, GZ-psycholoog en auteur

“Wat mij betreft zou de zorg zich dus niet enkel moeten richten op het veranderen van gedachten, maar ook op het veranderen van gedrag. Voor mijn boek heb ik honderden wetenschappelijke artikelen gelezen. Daarop is mijn boek gebaseerd. Met leefstijlveranderingen kun je ontzettend veel bereiken.”

Bjarne Timonen is GZ-psycholoog. In februari verscheen zijn boek De Leefstijlgids tegen somberheid.

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/5816358/wat-te-doen-tegen-somberheid-pillen-hebben-vaak-geen-zin.html

Enkele woorden. Medicatie onderdrukken en na de uitwerking val je nog dieper in een gat. Wat deze tekst bied is ongelooflijk.

Afbeeldingsresultaat voor somberheid

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Kwart van alle Nederlandse jongvolwassenen heeft overgewicht

Bijna een kwart van alle jongvolwassenen tussen de 18 en 25 jaar in Nederland is te zwaar. Het gaat daarbij zowel om matig als om ernstig overgewicht. Zeven op de tien jongvolwassenen met overgewicht zijn tevreden met hun gewicht, meldt het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) woensdag.

Daarnaast is de groep te zware kinderen en jongeren (2- tot 25-jarigen) met een niet-westerse migratieachtergrond (25,1 procent) bijna twee keer zo groot als die met een westerse (13,9 procent) of Nederlandse achtergrond (13,8 procent).

De afgelopen jaren is de groep te zware kinderen en jongeren steeds iets gegroeid. In 2000 was 12,5 procent van hen te zwaar, inmiddels is het aandeel toegenomen naar zo’n 15,8 procent.

Mensen die ernstig overgewicht hebben, lijden aan morbide obesitas. Dit betekent dat zij direct een hoger risico lopen op ernstige gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en onvruchtbaarheid. Ook kan morbide obesitas psychische klachten veroorzaken.

De mate van overgewicht wordt gemeten met de zogeheten body mass index (BMI), het gewicht in kilo’s gedeeld door het kwadraat van de lengte in meters. Bij een volwassene is sprake van matig overgewicht bij een BMI van 25 tot 30. Bij een BMI van 30 of hoger is er sprake van obesitas.

BRON: https://www.nu.nl/binnenland/5835405/kwart-van-alle-nederlandse-jongvolwassenen-heeft-overgewicht.html

Denk dat dit niet alleen in Nederland zo is. En komt meer door een verkeerd etenspatroon, en te weinig beweging. Als ze thuis komen nemen ze liever hun gsm of laptop vast dan dat ze buiten gaan of aan sport doen. Daar komt dan nog bij dat ze gaan snoepen. Ook de ouders zouden hier beter mee om moeten gaan. Hun kinderen aanmoedigen om gezond te eten en te leven.
Natuurlijk moet men geen maatje 34 hebben of zo, je moet je nog goed in je vel voelen. En ook moet gekeken worden hoe de lichamen van de ouders zijn. Ook kunnen de ouders een verkeerd teken geven naar de kinderen toe qua eten en buiten iets doen. Vaak hebben ze het ook te druk en maken ook niet echt tijd om te eten of iets anders te doen. Dan kan je moeilijk gaan verlangen dat het kind dat ook gaat doen.

Afbeeldingsresultaat voor overgewicht jongvolwassenen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

1 op de 5 sterft door slecht voedingspatroon

Getty Images/iStockphoto
Mocht iedereen er gezonde eetgewoontes op nahouden, zou er wereldwijd 1 op de 5 sterfgevallen kunnen voorkomen worden. Dat blijkt uit een nieuw grootschalig onderzoek dat zonet verscheen in het tijdschrift The Lancet.

In een van de grootste studies ooit over voedingsgewoontes en de levensverwachting ontdekten onderzoekers dat het consumeren van groenten, fruit, vis en volle granen sterk geassocieerd kan worden met een langere levensduur en dat mensen die die voedingsmiddelen niet in hun dieet stoppen, vroeger sterven.

De studie analyseerde gezondheidsgegevens van mensen uit 195 verschillende landen voor bijna 20 jaar. Daaruit blijkt dat in 2017 ongeveer 11 miljoen mensen stierven door het eten van slechte voeding, wat bijdraagt tot ziektes als kanker en hart- en vaatziekten. Onvoldoende gezonde voeding opnemen is dus een grotere bedreiging voor je gezondheid dan bekende risicofactoren als roken.

Tekort aan gezonde voeding

“Een lage inname van gezonde en een hoge van ongezonde voeding is wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak”, aldus co-auteur Ashkan Afshin. Te veel zout eten, wat gelinkt wordt aan een hoge bloeddruk en hartaandoeningen, was een van de belangrijkste boosdoeners qua voeding. Toch bleek dat in het algemeen vooral het tekort aan gezonde voeding, meer dan de hoge inname aan ongezond voedsel, het grootste probleem voor je gezondheid vormt. “Naast het teveel aan zout en transvetten, waren de belangrijkste risicofactoren gerelateerd aan het onvoldoende eten van voedzame voedingsmiddelen zoals volle granen, noten, zaden, fruit, groenten, meervoudige onverzadigde vetten en peulvruchten”, aldus Afshin.

Dat is volgens Afshin dan ook de belangrijkste boodschap. “Bij veel gezondheidsadviezen ligt de nadruk op minder junkfood en suikerrijke snacks eten, maar ze vergeten vaak het belang van gezonde voeding te onderstrepen. Mensen zijn ook meer geneigd om een voedingsadvies op te volgen als je ze vertelt om meer van iets goeds te eten, in plaats van minder van iets slechts.”

15 soorten voedingselementen

Voor de studie concentreerden de onderzoekers zich op 15 categorieën voedingsmiddelen en -stoffen zoals fruit, groenten, vezels en vleeswaren en gebruikten ze bestaand onderzoek om het ideale verbruik van elke voedingsgroep te bepalen. Daarnaast bekeken ze hoeveel de deelnemers werkelijk van elke groep aten en de impact daarvan op het ontwikkelen van voedingsgerelateerde ziekten en gezondheidsproblemen. Met behulp van die data, berekenden ze de bijdrage van elk voedingsmiddel aan ziekten en sterftegevallen wereldwijd.

Een slecht voedingspatroon met veel suikerhoudende dranken, transvetten en verwerkt vlees en te weinig volle granen, groenten en noten, werd daarbij in verband gebracht met een lagere levensverwachting. Geen enkel land at de optimale hoeveelheid van de 15 voedingselementen, en geen van de voedingselementen werd overal ter wereld in de juiste hoeveelheid gegeten. Ze kwamen tot de conclusie dat Papoea-Nieuw-Guinea, Afghanistan en de Marshalleilanden de hoogste percentages aan sterfgevallen telden ten gevolge van een slecht dieet, terwijl Frankrijk, Spanje en Peru het laagst aantal kende.

Volle granen en noten

Voor mensen die hun dieet willen verbeteren, is het goed om meer noten en volle granen toe te voegen aan je dieet. Wereldwijd aten mensen immers slechts 12% van de aanbevolen hoeveelheid noten en 23% van het aantal volle granen. Volle granen zijn gelinkt aan een verlaagd risico op kanker, type 2 diabetes en cardiovasculaire aandoeningen, terwijl noten tjokvol goede vetten zitten die je hart beschermen en rijk zijn aan verschillende vitamines en mineralen.

“Van oudsher staan groenten en fruit altijd in de belangstelling, en hoewel ze ook daadwerkelijk erg belangrijk zijn voor je gezondheid, zien we dat het tekort aan noten, zaden en volle granen veel groter en nijpender is”, aldus Afshin. Dat betekent natuurlijk niet dat je meer noten dan groenten moet eten, alleen dat de meeste mensen makkelijker aan hun dagelijkse portie groenten en fruit raken dan aan volle granen en noten.

Conclusie? Voeding kan echt werken als medicijn als het op een goeie manier geconsumeerd wordt of als moordenaar als je dat niet doet.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/1-op-de-5-sterft-door-slecht-voedingspatroon~aed55fef/

Voeding is belangrijk. Maar een slechte of verkeerde voedingspatroon kan leiden tot lichamelijk klachten. Daar sta je niet bij stil natuurlijk. En al zeker niet als je eigen lichaam niet echt kent of kan aanvoelen. Belangrijk kan ook zijn om je stoelgang en je urine te controleren. Ook dit hangt samen met je voeding. Een klein voorbeeldje. Als je heel veel koolgroeten eet kan het zijn dat je stoelgang plat is of zelfs diarree kan veroorzaken. Ook variatie brengen in je eten is nuttig. Maar ook een regelmaat van eten inlassen is nuttig. Men heeft geleerd dat drie voedingen belangrijk is. Het beste voor het lichaam is de voedingen te spreiden en minder te eten.
De meeste mensen kampen ook met een te hoge cholesterol zowel goede HDL als slechte LDL. Dat ze pas te weten komen als ze bloed laten prikken. En dit heeft ook vaak te maken met je voeding en je voedigspatroon.

Afbeeldingsresultaat voor voedingspatroon

Afbeeldingsresultaat voor voedingspatroon

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Huidkanker in België: stijging van 342% in 12 jaar

Getty Images/iStockphoto
Het gevecht tegen huidkanker … begint in je hoofd. Met die slogan lanceert Euromelanoma zijn jaarlijkse preventiecampagne. Huidkanker is niet alleen de meest voorkomende vorm van kanker in België, het aantal nieuwe patiënten blijft jaar na jaar ook sterk stijgen. Uit onderzoek blijkt dat uitstel- en ontkenningsgedrag de succesvolle behandeling van huidkanker vaak in de weg zit.

Recent onderzoek laat zien hoe ontkenning bij patiënten het risico op huidkanker vergroot. Euromelanoma werkte daarvoor samen met de Amerikaanse Melanoma Research Foundation en baseerde zich op een studie bij 1.300 dermatologen wereldwijd. Concreet stellen onderzoekers 3 stadia van ontkenningsgedrag vast: het ontkennen van de nood aan zonbescherming, van de symptomen van huidkanker en van de nood aan verdere opvolging en behandeling.

Amper 6% beschermt zich het hele jaar door

Wat zonbescherming betreft, erkent 88% wereldwijd het belang ervan maar beschermt slechts 18% zich altijd tegen blootstelling aan de zon. Voor België lopen de cijfers nog verder uiteen: 93% ziet in dat te veel zon schadelijk kan zijn voor de gezondheid maar amper 6% beschermt zich het hele jaar rond. “Het probleem is dat mensen wel het verband zien tussen blootstelling aan de zon en huidkanker, maar niets ondernemen om dit verhoogde risico tegen te gaan. Huidkanker is te voorkomen en je beschermen tegen de zon moet een tweede natuur worden, zoals tanden poetsen. Organisaties in de gezondheidszorg moeten de oorzaken van deze ontkenning onderzoeken”, aldus professor Véronique del Marmol, voorzitster van Euromelanoma Europa.

1 op de 2 patiënten vertoont uitstelgedrag

Ontkenning bij patiënten houdt zelfs aan bij mogelijke symptomen van huidkanker. Bijna de helft van de patiënten (49%) schuift bij de eerste tekenen professioneel advies 3 tot 6 maanden voor zich uit, 39% wacht tussen 7 en 12 maanden en 14% een jaar of langer. En dat houdt risico’s in, want de kans op overlijden bij een melanoom, de meest agressieve vorm van huidkanker, stijgt met 41% als je 4 maanden wacht om medisch advies in te winnen. Professor del Marmol: “De gedachte aan de diagnose ‘kanker’ schrikt mensen enorm af, ze stellen het gelijk aan een doodvonnis. Terwijl huidkanker bij een vroege diagnose heel goed te behandelen is. Sommige patiënten staan er niet bij stil dat het negeren van symptomen net het risico verhoogt op de uitkomst waar ze het meest bang voor zijn.”

5% mist opvolgingsafspraak

De derde ontkenningsfase duikt op bij verdere behandeling na een eerste huidkanker: 5% van de patiënten mist zijn opvolgingsafspraak bij de dermatoloog – een aandeel dat na 2 jaar oploopt tot 30%. Risicovol, want mensen die al eens huidkanker hebben gehad, hebben meer kans om nog eens huidkanker te ontwikkelen.

Psycholoog Julien Tiete, gespecialiseerd in oncologie en verbonden aan het Erasmusziekenhuis in Brussel: “Psychologisch gezien is ontkenning een zeer belangrijk verdedigingsmechanisme. Iedereen heeft het nodig om dagelijks te kunnen functioneren en mogelijke risico’s te overwinnen. Ontkenning stelt ons in staat om niet na te denken over onze eigen dood en moedigt ons soms zelfs aan om bepaalde dingen te doen of verliefd te worden. Maar in sommige situaties, wanneer de ontkenning te sterk is of te lang duurt, kan het een probleem worden en ervoor zorgen dat we ons leven in gevaar brengen, dat we behandelingen of preventieve maatregelen niet volgen.”

Net op tijd

Stand-upcomedian Bert Kruismans weet er alles van. “Als freelancer leid ik een vrij onregelmatig leven en is het bij momenten zeer druk. Dus toen ik een verdacht vlekje op mijn lichaam ontdekte, maakte ik niet meteen een afspraak bij de dokter. Het kon wel even wachten, toch? Toen ik uiteindelijk, na maanden excuses te hebben ingeroepen, bij mijn dermatoloog kwam, bleek ik net op tijd. Ik had een melanoom en moest meteen behandeld worden. Mijn arts vertelde me dat het fataal had kunnen aflopen als ik nog twee weken langer gewacht had. Dat zet je toch even aan het denken.”

Huidkanker in België & wereldwijd

De Stichting Kankerregister becijferde de explosieve groei van huidkanker in ons land: een toename van 342% in 12 jaar, van 2004 tot 2016 gemeten. Jaarlijks komen er in België bijna 39.000 nieuwe huidkankerpatiënten bij (35.836 niet-melanoom, 3.069 melanoom). Daarmee is huidkanker de meest voorkomende én snelst stijgende vorm van kanker. Ter vergelijking, er worden in België jaarlijks 67.000 andere invasieve tumoren (kankers die zich hebben uitgezaaid) gediagnosticeerd. Wereldwijd stierven er in 2016 61.680 mensen aan een melanoom. Dermatologen geloven dat ruim de helft (54%) van deze overlijdens voorkomen had kunnen worden als de patiënt sneller medische hulp had ingewonnen.

Dermatoloog Thomas Maselis, Belgisch voorzitter van Euromelanoma: “De campagne belicht dit jaar zowel de fysieke als de psychologische aspecten van huidkanker. De medische wereld heeft nood aan een holistische aanpak, want er is een duidelijke kloof tussen ‘weten hoe je je beschermt tegen huidkanker’ en ‘je gedrag ook effectief aanpassen’. De strijd tegen huidkanker begint in je hoofd. Dus, bescherm je tegen te veel zon en win, bij twijfel, meteen professioneel advies in.”

Nochtans ziet Maselis ook een positieve trend in zijn praktijk: “Mensen komen vandaag veel sneller langs met een verdacht vlekje. Waar ik in 2001 nog 1 op de 3, of zelfs 1 op de 2, melanomen in een laat stadium zag, is dat aantal vandaag fors gereduceerd tot amper 1 op de 8. Keerzijde wel, het aantal huidtumoren stijgt sterk en er is nog steeds een deel van de patiënten dat veel te laat komt. Vooral oudere mannen blijven een risicogroep en zetten niet snel de stap naar een dokter of dermatoloog. Bij hen leeft nog vaak het idee ‘het is maar een vlekje op mijn huid, dat kan geen kwaad voor de rest van mijn lichaam’. Die foute perceptie moet weg, anders blijven we patiënten verliezen aan een ziekte die met succes kan worden voorkomen of behandeld.”

Preventieweek

De preventieweek met gratis huidonderzoeken loopt dit jaar van 13 tot 17 mei. Daarvoor kan je je vanaf vandaag online voor inschrijven via de website www.euromelanoma.org.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/huidkanker-in-belgie-stijging-van-342-in-12-jaar~a210a1c2/

Toch een van de frequente kankers die voorkomt. En waar men vaak het zelf niet echt van weet dat je huidkanker hebt. En donker plekje een moedervlek waar niet altijd aandacht aangeven wordt. En soms is het ook op een plaats dat je het zelf niet kan zien. Denk maar aan je rug.
Toch is het ook van belang om hier je lichaam op te controleren. Zeker lichtharige mensen. Ook deze kanker kan heel hardnekkig zijn. Maar als men erop tijd bij bent kan dit goed verholpen worden.
We weten allemaal de zon is hier de grootste boosdoener van. En wij mensen moeten slimmer zijn om dit te weten.

Afbeeldingsresultaat voor huidkanker

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Ziekenhuis Twente heeft primeur met methode voor traceren borsttumor

Ziekenhuis Twente heeft primeur met methode voor traceren borsttumor

Het Medisch Spectrum Twente (MST) start maandag als eerste ziekenhuis in Europa met het lokaliseren van borsttumoren met behulp van een chip, Deze methode is voor patiënten veel comfortabeler en minder stressvol dan de manier waarop dat nu gebeurt.

Voor chirurgen die een tumor uit een borst moeten verwijderen is het vaak lastig om te ontdekken waar de tumor zich precies bevindt.

Nu nog is het gebruikelijk om de tumor te traceren met behulp van een metalen draad of door een radioactief jodiumzaadje in de borst te plaatsen en zo de tumor te markeren.

Bij de nieuwe werkwijze wordt een chip die radiofrequente signalen afgeeft met behulp van echo door de radioloog op de plek van de tumor ingebracht.

In VS hebben artsen al paar jaar goede ervaringen opgedaan

De chirurg kan deze signalen dan op de operatiekamer met een detector opzoeken en weet daardoor precies op welke plek hij of zij moet opereren.

De eerste borstsparende operatie waarbij de nieuwe methode wordt gehanteerd, vindt maandagmiddag plaats in het MST. De chip wordt al een aantal jaar met veel succes in ziekenhuizen in de Verenigde Staten gebruikt.

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/5820204/ziekenhuis-twente-heeft-primeur-met-methode-voor-traceren-borsttumor.html

Dat kan wel eens een mooie doorbraak zijn. Vroeg of nu nog wordt of werd het gedaan met een metalen staafje of naald om zo tot bij de tumor te komen. Zodat men zeker was van de juiste plaats. Alleen was dit niet echt doeltreffend genoeg.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HSP, wat moet je ermee?

Jong en hoogsensitief. Maken we het onszelf niet te moeilijk?

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindset blog

Crudo e Cotto

Blog di cucina vegana

easydiet.blog

easy diet, detox juice, detox water, anticancer food, weight lose food, weight lose, healthy drinks, juice, drinks, healthy life, happiness, anti stress, food lover, gym lover, yoga lover, food porn, harmony, soul, body, mind.

Moments of Inspiration

momenten van inspiratie zijn ín ons en om ons heen

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Op zoek naar mijn ziel

een stille revolutie

Wij godinnen

Dé taboedoorbrekende blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

Hotstuffforladies

everything for ladies

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

Crohn & ik

mijn leven met de ziekte van Crohn

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassenwordenmetadhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

struikuiltje

Persoonlijk blog

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Leren omgaan met narcisme?

Omgaan met een narcist en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

%d bloggers liken dit: