Tag Archive: gezondheid


Microchirurgische ingreep herstelt borstgevoel na reconstructie

De meeste vrouwen bij wie een borst is gereconstrueerd na amputatie, verliezen het gevoel in die borst. Een microchirurgische ingreep, namelijk het omleiden van een gevoelszenuw uit het eigen buikweefsel naar de gereconstrueerde borst, zorgt ervoor dat het gevoel terugkomt.

Dat blijkt uit promotieonderzoek van plastisch chirurg in opleiding Anouk Cornelissen van het Maastricht UMC+. Bij zo’n 250 borstkankerpatiënten is nu het gevoel in de borst deels hersteld, meldt De Telegraaf.

Uit het onderzoek van Cornelissen blijkt verder dat lymfoedeem, een vochtophoping in de arm waar veel vrouwen mee kampen na een borstkankerbehandeling, sterk kan worden verminderd. Via een microchirurgische ingreep worden dan verbindingen gemaakt tussen lymfevaten en kleine bloedvaten om het vocht af te voeren en de zwelling te verlichten.

Negen op de tien patiënten zijn heel tevreden over die ingreep. Nu wordt lymfoedeem nog vaak behandeld door massage van de arm en het dragen van een elastische kous.

Borstkanker is de meest voorkomende kankersoort bij vrouwen. Een op de zeven vrouwen krijgt het.

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/5522330/microchirurgische-ingreep-herstelt-borstgevoel-reconstructie.html

Het ergste wat een vrouw kan overkomen als men de borst niet besparen kan en moet overgaan tot amputatie. Dan is een reconstructie soms gewenst en daar moet ook de nodige zorg aan besteed worden maar ook moet er goed over gepraat worden. En dan kan dit zeker passend zijn.

Afbeeldingsresultaat voor borstkanker

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Een snel stappenplan om van je stress af te komen

Unsplash
“Het leven is geen ponykamp”. Met die legendarische woorden maakte Bouba uit De Mol zichzelf onvergetelijk, maar het is wel een uitspraak waar iedereen zich in kan vinden. Want we hebben het allemaal zo druk, druk, druk én gaan gebukt onder stress. Met zijn nieuwe boek ‘Fokking Druk’ wil psycholoog Thijs Launspach je hier een handje bij helpen.

“Druk is het nieuwe normaal”, zo schrijft Thijs Launspach, docent Psychologie aan de Universiteit van Amsterdam, in zijn nieuwste boek. We draaien allemaal overuren, zijn verknocht aan onze smartphone en sociale media, en plannen onze agenda bomvol met sportieve uitjes en afspraken met vrienden. Het resultaat: we hebben nog amper tijd om even op adem te komen. Me-time, wat is dat nu weer?

Met ‘Fokking Druk’ wil Launspach je helpen om de grote hoeveelheid stress de baas te worden en meer rust in je leven te brengen. Maar omdat niet iedereen de tijd heeft – of wil vrijmaken – om meer dan 200 pagina’s te lezen, deelt hij alvast tien tips om je stress snel te verminderen. “Een EHBS dus”, zo noemt hij het zelf. Oftewel: eerste hulp bij stress.

1. Zorg goed voor jezelf

“Slaap je regelmatig en voldoende? Eet je gezond? Beweeg je genoeg? Is er genoeg ontspanning, genoeg tijd om je hoofd ‘uit’ te zetten?”, zo vraagt Launspach luidop. “Als je antwoord op een van deze vragen ‘nee’ is, pas je levensstijl dan aan. Zorg goed voor je lichaam, en zeker op de momenten dat je daar eigenlijk te weinig tijd voor hebt.”

2. Haal adem

“Adem diep in en uit.” Het is een advies dat we gemakkelijk geven wanneer iemand plots begint te panikeren. Maar volgens de Nederlandse psycholoog kan bewust ademhalen écht helpen om je stressniveau te laten zakken. “Diep ademhalen zorgt voor een lagere hartslag en een lagere bloeddruk, en dus voor een rustiger hoofd.”

3. Zet de notificaties van je apparaten helemaal uit

Zeggen dat de komst van smartphones ons leven veranderd heeft, is een understatement vanjewelste. “Onze telefoons, laptops en tablets overladen ons met informatie, ook wanneer we daar helemaal niet op zitten te wachten”, zo verwoordt Launspach het. “Wanneer je een notificatie hebt gezien, zit het in je hoofd tot je er iets mee doet.” De enige oplossing? Je notificaties uitzetten.

4. Kijk niet meer dan drie keer per dag naar je mail

“Uit onderzoek blijkt dat mensen die slechts drie keer per dag in hun mailbox kijken gelukkiger, efficiënter en minder gestrest zijn dan mensen die gedurende de dag heel vaak hun e-mail controleren”, beweert de docent. Hij raadt dan ook aan om je mailbox enkel en alleen ’s ochtends vroeg, na de lunch en aan het eind van de dag uit te pluizen.

5. Herken je waarschuwingssignalen

Stress heeft op iedereen een ander effect, zegt Launspach. “De ene persoon krijgt last van hoofdpijn of pijntjes in de nek of schouders. Een ander slaapt slecht of heeft een gejaagd gevoel. Weer een ander wordt cynisch.” Om je stress snel de kop in te drukken, moet je eerst weten wat jouw waarschuwingssignaal is.

6. Houd je hoofd zo leeg mogelijk

Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar soms wou ik dat mijn gedachten een aan- en uitknop hadden. Vaak blijven die maar stromen, waardoor mijn hoofd bijna uitpuilt van de to-dolijstjes en zorgen. Launspach herkent het fenomeen. “Het is als een browser met te veel tabbladen open”, zo maakt hij de vergelijking. Hij stelt voor om je taken en gedachten op te schrijven, zodat je er niet aan hoeft te denken. En nog belangrijker: stel je prioriteiten.

7. Plan als een baas

Heb je geen agenda? Dan is het tijd om er eentje aan te schaffen, zegt de psycholoog. “Een goede planning zorgt voor overzicht, maakt dat je minder dingen vast hoeft te houden in je hoofd en zorgt dat jij je kunt concentreren op waar je op dit moment mee bezig bent.”

8. ‘Goed genoeg’ is goed genoeg

Niemand is perfect. We weten dat maar al te goed, maar als het over onszelf gaat, durven we dit al eens te vergeten en de strenge schooljuf uit te hangen. “Experimenteer daarom met het omlaag brengen van je eisen”, aldus de docent.

9. Train je aandacht

“Juist in hele drukke tijden is het essentieel dat jij je goed kunt concentreren op wat op dit moment belangrijk is.” Zijn methode om je aandacht te trainen: mindfulnessoefeningen.

10. Doe regelmatig iets NIET

Weken op voorhand word je uitgenodigd voor een brunch, een housewarming, een avondje met de vriendinnen uit. Dat lijkt allemaal leuk en wel, maar als het zover is, heb je er vaak geen zin meer in of heb je simpelweg geen fut. Leer daarom wat meer ‘neen’ zeggen en durf afspraken te cancelen. “Vaak genoeg zijn de mensen met wie je hebt afgesproken stiekem net zo blij als jij als de afspraak niet doorgaat”, zijn de troostende woorden van Launspach.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/een-snel-stappenplan-om-van-je-stress-af-te-komen~a14e4559/

Ik ken het niet meer al lang niet meer stress. Maar deze die het wel hebben moeten weten dat stress een boosdoener voor het lichaam is. Je geraakt op een moment uitgeput als je iets niet gaat veranderen. Want ook stress voelen is iets aan jezelf gaan veranderen. Als je dan toch onder stress komt te staan, is een oefening heel goed de buik ademhalen.
Afbeeldingsresultaat voor ademen via buik
Deze kan je perfect staand of liggend doen, maar ook zittend. Dat kan nuttig zijn als je een vergadering hebt en even toch niet weg kan. Vaak komt stress ook door wat mensen lezen via een bericht via andere sociale media. Zet het uit of kijk er niet naar als het niet nodig is.
Durf tijd aan jezelf te geven, vergeet de dag en geniet van het moment.

Afbeeldingsresultaat voor relax

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Artsen en patiënten pleiten voor de leefstijlgeneeskunde: ‘Pillen lossen niet alles op’

Artsen vertrouwen vaak op medicijnen, terwijl een gezonde leefstijl soms beter werkt om patiënten te genezen. Minister Bruins krijgt daarom donderdag een ‘manifest leefstijlgeneeskunde’.

Een andere leefstijl is soms het beste medicijn. Gezonder eten, meer bewegen en stress tegengaan helpen niet alleen om ziekte te voorkomen, patiënten kunnen er ook door genezen. Dat betoogden Hanno Pijl en Martijn van Winkelhof in maart op de opiniepagina van Trouw. Volgens hen wordt de effectiviteit van leefstijlingrepen te weinig onderzocht.

Hun pleidooi van toen is nu uitgegroeid tot een ‘manifest leefstijlgeneeskunde’, dat minister Bruno Bruins (VVD) voor medische zorg donderdag in ontvangst neemt. Zo’n tweeduizend personen en organisaties hebben getekend. Daaronder zijn artsenfederatie KNMG, Patiëntenfederatie Nederland en verenigingen van onder andere jeugdartsen, cardiologen en internisten.

Leefstijl kun je niet patenteren, dus de zorgmarkt werkt hier niet goed. De overheid kan dit oppakken.

Martijn van Winkelhof

Van Winkelhof schreef het manifest als patiënt. Hij vond een medestander in  Pijl, diabetesarts en hoogleraar bij het Leids Universitair Medisch Centrum. Zij hopen de zorgkosten voor leefstijlziektes in tien jaar te kunnen halveren. Dan moet de overheid wel betalen voor leefstijlonderzoek. De gezondheid van Van Winkelhof ging er met een andere leefstijl flink op vooruit, vertelt hij. “Dat gun ik anderen ook.”

Wat waren uw klachten?

Van Winkelhof: “Astma en eczeem, en ik had overgewicht. Van de huidarts kreeg ik prednison, een middel waarvan je nog meer aankomt. Van lotgenoten hoorde ik dat zij baat hadden bij een ander dieet. Ik ging meer water drinken en gebruik geen suiker en melk meer. Dat had binnen een paar weken effect op mijn huid. En doordat ik ben afgevallen, heb ik minder last van astma. Ik heb geen medicatie meer nodig. Maar niemand doet onderzoek naar het effect van water drinken op eczeem.”

Te­gen­woor­dig komen veel ziektes voort uit de manier waarop wij leven

Hanno Pijl

Hoe komt dat?

Van Winkelhof: “Vrijwel al het medisch onderzoek is gericht op patenteerbare medicijnen. Dat komt omdat de markt het onderzoek moet betalen. Leefstijl kun je niet patenteren, dus de zorgmarkt werkt hier niet goed. De overheid kan dit oppakken. Want pas als iets wetenschappelijk bewezen is, komt het in de behandelprotocollen van artsen terecht.”

Pijl: “Er is een historische verklaring. In de negentiende eeuw ging het bij de bulk van de aandoeningen om een infectieziekte. Die kun je wel oplossen met medicijnen. Maar tegenwoordig komen veel ziektes voort uit de manier waarop wij leven. Pillen lossen die problemen niet op. Die kunnen de afwijkingen die ontstaan alleen enigszins corrigeren. Ik heb het dan over aandoeningen zoals diabetes type 2, darmstoornissen en hart- en vaatziekten.”

Besteden artsen in de spreekkamer aandacht aan leefstijl?

Pijl: “Nauwelijks. Ze vertrouwen volledig op pillen. Dat komt ook door patiënten: die lopen binnen in de verwachting dat een dokter wel iets voorschrijft.”

Legt u de verantwoordelijkheid voor ziek of gezond zijn niet te veel bij de patiënt?

Pijl: “Patiënten moeten hun verantwoordelijkheid nemen, daar kunnen we niet onderuit. Dat wil niet zeggen dat wij ze de schuld geven van hun ziekte – ‘schuld’ gaat veel te ver. Maar kijk naar roken: iedereen weet dat het niet goed is. Toch blijven mensen roken om vervolgens een beroep te doen op onze gezondheidszorg. Je moet mensen wel helpen om het goed te doen. Daar ligt een rol voor artsen en voor de overheid. Het is krankzinnig dat kinderen op de basisschool wel leren rekenen, maar niet leren gezond te leven.”

BRON: https://www.topics.be/waarom-een-andere-leefstijl-soms-het-beste-medicijn-is-a10721957trouw/67bdf5154556abda92c6bd5174eee31a22f3182e452c048a4dde9239730a095a/?referrerBrand=hln

Een ziekte komt er zo maar niet. Het heeft altijd een oorzaak. Hoe moeilijk het ook is om dit te aanvaarden. Men gaat langs een dokter en wat men wilt is medicatie het moet snel overgaan. En toch zijn er alternatieven en daar zou een dokter meer mee moeten gaan werken. Dat kan al beginnen zoals hier beschreven door je levensstijl te veranderen, door je eetpatroon te veranderen. Ook de overheid zou hier meer aandacht aan moeten geven. Het zou heel wat kunnen besparen.

Afbeeldingsresultaat voor alternatieve geneeskunde

Afbeeldingsresultaat voor alternatieve geneeskunde

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Werelddag Geestelijke Gezondheid: 5 prangende vragen over depressie aan experten

Unsplash
Hoe het met ons gaat? ‘Goed’ luidt het sociaal wenselijke antwoord. Maar soms is het leven niet ‘top’, ‘ça va’ of ‘wel oké’: 1 op de 10 Belgen krijgt eens in zijn leven te maken met een depressie. Wij stelden enkele prangende vragen aan experts over een van de meest voorkomende ziektes ter wereld.

1. Waar trek je de lijn tussen een dipje en een depressie?

Katrijn Broothaerts, klinisch psychologe en projectmedewerker bij Depressiehulp: “Iedereen voelt zich af en toe weleens verdrietig of down. Als dat te vaak gebeurt en te lang aanhoudt, vormt dat een reden om aan de alarmbel te trekken. Een depressie beïnvloedt namelijk heel je leven. De DSM of Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders onderscheidt negen verschillende symptomen. De eerste twee, een continue sombere stemming en een verlies van interesse en plezier in de activiteiten die je vroeger als ontspannend ervaarde, gelden als de voornaamste. Daarnaast zijn futloosheid, slaapproblemen, veranderingen in je eetlust, schuldgevoelens, concentratiemoeilijkheden, rusteloosheid of net vertraagd bewegen en suïcidale gedachten belangrijke signalen. Ervaar je minstens vijf van die symptomen en houden ze minimaal twee weken aan, dan spreken we van een depressie.”

Patrick Luyten, hoogleraar psychologie (KU Leuven): “Eigenlijk is depressie an sich een heel normaal fenomeen. In die zin wijst de onmogelijkheid om je slecht te voelen eerder op een problematiek dan een neerslachtige episode. Ook de symptomen die aan depressie gelinkt worden, zijn dimensionaal: iedereen heeft weleens last van slapeloosheid, een verstoorde eetlust of lusteloosheid. De grote vraag is dan ook waar precies de ‘normaliteit’ stopt en de klinische depressie begint. De grens tussen een dip en een depressie is voor een stuk arbitrair, gebaseerd op de inschatting van een professional. Om makkelijker een lijn te trekken kwam men tot een consensus in de vorm van negen criteria.”

“Een ‘normale’ depressie heeft een belangrijke signaalfunctie: het wijst je op wat je moet veranderen in je leven om opnieuw gelukkig te zijn. Bij een klinische depressie verdwijnt die adaptieve functie en treedt een soort tunnelvisie in de plaats. Verandering lijkt onmogelijk en de negatieve gevoelens worden allesoverheersend.”

2. Wat is het verschil tussen een burn-out en een depressie?

Lode Godderis, professor arbeidsgeneeskunde en directeur van de dienst ‘Kennis, Informatie & Research’ van IDEWE: “Beide begrippen worden vaak samen in de mond genomen. Ze zijn dan ook moeilijk van elkaar te onderscheiden, omdat ze beide langdurige mentale problemen zijn. Toch is de oorzaak anders. Een burn-out is een energiestoornis: door langdurige overspanning op de werkvloer loopt de batterij helemaal leeg. Die werkgerelateerdheid zit in de definitie van burn-out vervat. Een depressie daarentegen is een stemmingsstoornis: er is geen levenslust meer, waardoor alle aspecten van het leven eronder lijden. Momenteel gaan we met bloedprikken na of er ook biologische verschillen waarneembaar zijn tussen burn-outpatiënten en mensen met een depressie. Daarvoor focussen we ons op twee soorten genen: de groep genen die een rol speelt bij stressreacties en de groep die een rol speelt bij de regeling van ons gemoed en ons gedrag. Verwacht wordt dat bij burn-out vooral afwijkingen te vinden zullen zijn ter hoogte van de eerste groep genen, terwijl het bij depressie eerder zal gaan over verschillen in respons van de genen die tussenkomen in de regulatie van de gemoedstoestand. Op de definitieve conclusie is het helaas nog even wachten.”

Professor Patrick Luyten: “Daar zijn al bibliotheken over geschreven. Als de klachten zich beperken tot de werkcontext en verdwijnen wanneer je een andere job zoekt of nieuwe taken toebedeeld krijgt, dan valt er inderdaad een apart fenomeen te identificeren. Maar wat je bij burn-outpatiënten vaak ziet, is dat ze al hun hele leven lang vastzitten in een bepaald patroon: ze moeten zich bewijzen, want dan pas zullen ze graag gezien worden. Die hang naar perfectionisme zet zich ook op andere domeinen door, waardoor het hele prestatie-element breder gaat dan de werkcontext en de voedingsbodem vormt voor een depressie.”

3. Welke rol speelt het gelukshormoon serotonine?

Professor Patrick Luyten: “Ten eerste vind ik het wat kort door de bocht om serotonine als ‘gelukshormoon’ te bestempelen. De waarheid is helaas saaier: serotonine is een van de neurotransmitters die inwerken op onze hersenen en zo mee onze stemming bepalen. Er is inderdaad heel wat wetenschappelijke evidentie dat die deels biologisch bepaald zijn, waardoor je de invloed van stoffen als serotonine en oxytocine dus niet mag minimaliseren. Bovendien werken heel wat antidepressiva in op de aanmaak van serotonine. Dat is waarschijnlijk waar het idee vandaan komt dat de hoeveelheid serotonine een directe invloed uitoefent op je risico op depressie. Het biologische aspect kan inderdaad een rol spelen, maar we mogen niet uit het oog verliezen dat er nog heel wat andere factoren zijn. ‘Relatie’ en ‘prestatie’ blijken twee kernwoorden. Het gevoel niet geliefd te zijn en een gebrek aan autonomie worden namelijk het vaakst geïdentificeerd als depressietriggers.”

4. Ontstaat een depressie werkelijk in onze darmen?

Jeroen Raes, professor microbiologie (VIB en KU Leuven): “De link tussen onze darmflora en onze gemoedstoestand onderzoeken we nog volop in het Vlaams Darmflora Project, waarvoor we duizenden stoelgangstalen van Vlamingen verzamelden. Het is dus nog wat te vroeg om uitspraken te doen, al staat vast dat er de laatste jaren heel wat interessante studies gepubliceerd zijn die in de richting van een verband wijzen. Kleine kanttekening: het gros daarvan betreft muisonderzoek. Zo werd de angstigheid van proefdieren gemeten nadat ze een fecale transplantatie ondergaan hadden. Opmerkelijk was dat een bepaald deel van de groep net minder angst vertoonde dan voor de transplantatie, terwijl er bij een ander deel juist het tegenovergestelde effect gemeten werd. Dergelijke resultaten zijn op z’n minst interessant te noemen en zetten ons ertoe aan om de menselijke darmflora van naderbij te bekijken.”

“Tegelijkertijd zijn er al een hele hoop hypotheses die mogelijk verklaren hoe onze darmen ons gemoed – en daarbij de kans op depressie – zouden kunnen beïnvloeden. Zo wijzen studies uit dat onze darmen neurotransmitters als dopamine en gamma-aminoboterzuur of GABA produceren, stoffen die mogelijk op de hersenen kunnen inwerken via de zenuwbaan die tussen de hersenen en de darmen loopt. Langs die nervus vagus zouden de darmbacteriën dus op de een of andere manier kunnen communiceren met onze hersenen. Maar er zijn nog een hele hoop andere mogelijke mechanismes. Dat de darmflora op de hersenen inwerkt via ontstekingsreacties, bijvoorbeeld.”

“Of we depressie over 10 à 15 jaar kunnen behandelen door de darmflora te wijzigen? Dat denk ik wel, op voorwaarde dat, ten eerste, er daadwerkelijk een associatie aangetoond wordt tussen onze darmflora en onze gemoedstoestand. Oftewel: dat mensen met een depressie daadwerkelijk een verstoorde darmflora hebben. Daarnaast moet er sprake zijn van causaliteit. Veroorzaakt de darmflora de ziekte, of is die er een gevolg van? Of werkt het in beide richtingen? Kortom, momenteel is er heel veel rook, maar zien we nog geen vuur.”

5. Welke behandeling werkt het best: praten of pillen?

Professor Patrick Luyten: “Het antwoord is iets complexer dan dat. Ten eerste is een goede diagnostiek cruciaal. Is het de eerste depressie en spelen er vooral omgevingsfactoren als relationele problemen of een ontslag? Of is er eerder sprake van een chronisch probleem met een familiale achtergrond? Ten tweede kent elke behandelvorm heel wat vooroordelen. Zo zou je een zombie worden van pillen, terwijl ‘babbeltherapie’ tot niets zou leiden. Antidepressiva bevorderen de prikkeloverdracht tussen de zenuwcellen, waardoor ze inderdaad invloed hebben op de hersenen. Maar de tijd dat ze je wil- en lusteloos maakten, ligt al ver achter ons. Wat psychotherapie betreft: dat is een gestructureerde, op wetenschappelijke theorie gebaseerde methode van luisteren, praten en reageren. Kijken we naar de effecten op korte termijn, dan zullen pillen bepaalde symptomen – interesseverlies, ontmoediging en neerslachtigheid – net iets sneller verlichten dan therapie. Maar na een paar weken behandeling is er geen enkel verschil meer merkbaar. Bovendien zijn alle onderzoeken unaniem: de ene oplossing is niet ‘beter’ dan de andere. Hoewel de effectiviteit telkens per individu verschilt, kan je stellen dat antidepressiva en therapie complementair werken. Bij de behandeling van depressie komt het er in eerste instantie vooral op aan om de patiënt uit zijn tunnelvisie te halen. Zodra het idee doorbroken is dat er geen uitweg meer is, ligt de weg naar genezing open. In die context spreken we van een placebo-effect: het geloof dat je behandeling heil zal brengen, helpt je er al deels bovenop.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/werelddag-geestelijke-gezondheid-5-prangende-vragen-over-depressie-aan-experten~a7e17459/

Je hebt een emmertje en dat geraakt niet snel vol in je leven. Maar op een moment raakt het wel eens vol en dan is het juist een druppel die hem kan laten overlopen. Vaak komt het voor bij mensen die heel wat moeten dragen en die er niet altijd volledig over kunnen praten, en het voor zichzelf niet kunnen plaatsen. Men heeft het ook niet altijd door dat je aan de laatste druppel zit. Als de bom dan barst is dat ook vaak eerst tegen de verkeerde mensen, ik bedoel met verkeerd die nauw verbonden staan bij je. Dat maakt het nog moeilijker ook om over iets te praten. Je wilt maar een ding LAAT ME MET RUST. Nu hoe geraak je eruit. Door even alles te laten voor wat het is. Maar ook moet je proberen om er terug bovenop te komen. Soms kan het niet anders dan met medicatie maar het kan ook met alternatieve middelen. Al willen bepaalde hier niets van weten of staan er niet voor open dat het helpt. En praten het is een combinatie van beide die je erboven op kan helpen.
Het is niet alleen een geestelijk probleem maar vaak gepaard met lichamelijke problemen. En ook daar moet je aan werken.
Voor je terug het gevoel krijgt gelukkig te zijn om je hard aan jezelf gewerkt.

VERGEET NOOIT JE ZIT ER SOMS SNELLER IN DAN JE DENKT, EN ERUIT KOMEN KAN LANG DUREN

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

‘Merendeel ongeneeslijke kankerpatiënten krijgt te weinig steun’

Afbeeldingsresultaat voor in de kliniek liggen

Nederlandse ziekenhuizen laten ongeneeslijk zieke kankerpatiënten te vaak aan hun lot over, zo stelt de Nederlandse Federatie van Kankerpatiëntenorganisaties (NFK).

Volgens de organisatie wordt ruim een kwart van de mensen niet verder geholpen nadat een zorgverlener aan hen verteld heeft dat ze niet meer beter worden, terwijl een ruime meerderheid (57 procent) daar wel behoefte aan heeft. Wanneer zij wel deze steun ontvangen, beoordelen zij deze met een gemiddeld rapportcijfer van 6,4.

NFK baseert die conclusie op een rondvraag onder 654 kankerpatiënten die weten dat ze niet meer zullen genezen. Volgens de organisatie hebben patiënten vooral behoefte aan contact met een vast aanspreekpunt in het ziekenhuis, aandacht voor naasten en advies over psychische en lichamelijke klachten.

De onderzoekdeelnemers is ook gevraagd hoe zij aankijken tegen praten over het levenseinde. Ruim zes op de tien patiënten geeft aan dat zij op enig moment behoefte hebben om hierover te praten. In 22 procent van de gevallen neemt de zorgverlener het initiatief om hierover te praten.

Met de uitkomsten van het onderzoek vraagt NFK ziekenhuizen en zorgverleners om ongeneeslijk zieke kankerpatiënten (meer) hulp en ondersteuning te bieden, als zij daar behoefte aan hebben. “Zodat ze niet in een zwart gat vallen.”

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/5503493/merendeel-ongeneeslijke-kankerpatienten-krijgt-weinig-steun.html

Dit is zo met iedere ziekte. Men krijgt op een moment bijna geen ondersteuning meer. En dan moet je het zelf doen. Nu heb je hier nog palliatieve zorg waar je aanspraak op kan maken. Daar niet alleen naar de zieke persoon gezien wordt maar ook naar de familie. Zieke mensen hoeven niet aan hun lot overgelaten te worden. Maar hebben recht om ondersteunt te worden. Dat kan voor deze ook goed helpen om het nodige te plaatsen.

Afbeeldingsresultaat voor ongeneeslijk ziek

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Kintsugi: de Japanse kunst om je imperfecties te omarmen

Getty Images
Niemand is perfect, en toch proberen we dat uit alle macht te verbergen. Kintsugi, een nieuwe hype die overgewaaid komt uit Japan, maakt daar komaf mee.

Jarenlang proberen we al om ons beste beentje voor te zetten. Elke dag trekken we onze kleerkast open om de perfecte outfit uit te kiezen. We zijn op zoek naar de perfecte job en het perfecte lief. Ook Instagram toont het leven door een roze bril, letterlijk dan, want we filteren erop los om onze foto’s net dat tikje mooier te maken. En zelfs Ed Sheeran strooit in zijn nummer ‘Perfect’ met het mooiste compliment: “You heard it darling, you look perfect tonight.

Het is dan ook niet echt een verrassing dat er de laatste tijd wat tegenreactie komt. Kijk maar naar modelabels als H&M, Monki, Misguided of de webshop Asos, die striemen, cellulitis en andere ‘oneffenheden’ bij hun modellen niet langer wegwerken. Zelfs influencers durven hun ware ik te tonen op sociale media. Een mooi voorbeeld is Elodie Gabias. De West-Vlaamse post doodleuk lelijke foto’s van zichzelf terwijl ze gekke bekken trekt, haar vetrolletjes laat zien of frieten in haar neus propt. “Ik ben iemand die niet stilstaat bij wat andere mensen over mij denken”, vertelt ze. “Ik heb het grote geluk gehad van op het juiste moment per ongeluk iets anders te doen dan al de rest. Nu hoop ik gewoon dat mijn foto’s mensen laten lachen en hen goed laat voelen in hun vel.” En dat werkt, want de sympathieke lolbroek heeft ondertussen al meer dan 50.000 volgers achter zich geschaard.

Hé, het is oké

Die toenemende hang naar imperfectie blijkt ook uit Kintsugi, een oude Japanse techniek waarbij gebroken servies hersteld wordt met lak en goud. Japanners geloven dat de gouden barsten een voorwerp nog mooier en kostbaarder maken. Met andere woorden: een mooie metafoor voor het leven die toont dat het oké is om brokken te maken en je foutjes, angsten en onzekerheden te aanvaarden.

Die filosofie zet langzaam maar zeker ook voet aan grond in ons Belgenlandje. Op twee weken tijd zijn er bij ons twee boeken uitgekomen met de titel ‘Kintsugi’. Eentje van de Franse blogster Céline Santini, en een van de Amerikaanse wellnessexpert Candice Kumai. Kumai heeft er maar liefst dertig jaar over gedaan om haar boek af te ronden. Ze pakte zelfs haar koffers en trok ervoor naar Japan, het land waar haar moeder vandaan komt. “Pas daar begreep ik het opeens: kintsugi is hoe we allemaal voor onszelf moeten zorgen”, schrijft ze. “Veel mensen worstelen om dingen beter te doen, om zich opnieuw op te laden of om alles bij te houden. We zijn steeds op zoek naar het geheim om onszelf te verbeteren, maar ergens diep vanbinnen weten we dat zo’n geheim niet bestaat. Om te herstellen en ons compleet te voelen, moeten we aan het werk.”

Op de volgende driehonderd pagina’s legt Kumai uit hoe je dat precies doet. Ze somt tien principes op die je helpen om je volledig onder te dompelen in de filosofie van Kintsugi. We vatten ze hier even kort samen.

1. Wabi-sabi: omarm imperfectie

Wat ons betreft, is dit principe misschien wel het belangrijkste in het rijtje. “Perfectie lijkt geweldig, maar is altijd vluchtig. Goede tijden kunnen en zullen niet eeuwig duren en hoe meer je rekening houdt met het feit dat er moeilijke tijden zullen komen, hoe gemakkelijker het is die te overleven”, legt Kumai uit.

Ze raadt onder meer aan om jezelf te accepteren en op te houden met vergelijken. Gemakkelijker gezegd dan gedaan, dat geeft ze zelf toe. “In dit tijdperk van sociale media is het maar al te gemakkelijk jezelf te vergelijken met anderen. Maar als je hiermee ophoudt, dan geef je jezelf de kans rust te vinden.”

2. Gaman: verdraag moeilijkheden met geduld, veerkracht en tolerantie

“Vanaf jonge leeftijd leren Japanners hun kinderen het principe gaman: het vermogen te verdragen door kalm, geduldig en flexibel te blijven.” Kortom, gedaan met klagen. “We kunnen gaman toepassen in ons dagelijkse leven. Wat je ook overkomt – een stressvolle werkdag, een slecht humeur, een misverstand – je kunt leren er flexibel mee om te gaan.”

3. Eioshoku: voeding

“Goede dingen koken en eten vormt de basis van mijn op Kintsugi geïnspireerde manier om voor mezelf te zorgen.” Kumai bedoelt daarmee niet dat we en masse op dieet moeten, integendeel. Ze wil dat we lekker en gezond eten, en vooral veel verse producten, gezonde eiwitten, gefermenteerd voedsel en onbewerkte granen op het menu zetten.

4. Ki o tsukete: wees voorzichtig en zorgzaam

Iedereen die eens op een vliegtuig zat, heeft de volgende woorden vast al gehoord. “Zet eerst je eigen luchtmasker op en kijk dan pas of je buur hulp nodig heeft.” Ki o tsukete draait daar om hetzelfde principe. “Het betekent veel dingen, zoals wees voorzichtig, wees aardig voor jezelf en let op. We gebruiken die woorden als het gaat om mensen om wie we geven. Je wenst ze daarmee het beste, maar moedigt ze ook aan zorgzaam om te gaan met hun omgeving.”

5. Ganbatte: doe altijd je best

“De term ganbatte betekent dat je altijd je best moet doen, maar ook dat het goed genoeg is dat je dat doet”, verklaart Kumai. “Je hoeft geen perfectie van jezelf te eisen. Je hoeft niet de beste te zijn, je moet alleen je best doen.”

6. Kaizen: verbeter jezelf voortdurend

Ganbatte en kaizen gaan hand in hand, aldus Kumai. “Terwijl ganbatte je inspireert voortdurend de beste versie van jezelf te zijn, zegt kaizen dat je nooit je volledige potentieel bereikt.” Dat klinkt op het eerste gezicht ontmoedigend, maar is in feite een aanmoediging om altijd te blijven streven naar beter. En het zet je met beide voeten op de grond: je hele leven lang zal je leren, groeien en jezelf verbeteren.

7. Shikita ga nai: er is niets aan te doen

Shikita ga nai is zowat de Japanse equivalent van relativeren of de alombekende Disney-zin ‘Let it go’. “Het betekent accepteren wat je niet kunt veranderen en je best doen het van je af te schudden”, bevestigt Kumai. “Neem een beetje afstand van het probleem en zeg tegen jezelf: ‘Over vijf weken, maanden of jaren is dit totaal onbelangrijk geworden en dus besteed ik er niet meer dan vijf minuten aan’.” Adem diep in, relax en laat het los.

8. Yuimaru: je kring van dierbaren

Met yuimaru verwijst Kumai naar je sociale netwerk, en vooral je intieme vrienden en familieleden. “In ieders leven komen moeilijke periodes voor. Het is belangrijk ons te realiseren dat we op elkaar moeten kunnen terugvallen. Door onze successen te delen, worden ze versterkt. Door onze problemen te delen, worden ze draaglijker. Wat je ook probeert te bereiken, het helpt als je op je yuimaru steunt.”

9. Kansha: dankbaarheid

De Amerikaanse noemt kansha een van de belangrijkste concepten, hetgeen wat alle andere principes ondersteunt. “In de kern betekent het ‘dankbaar zijn’.” Dat is niet alleen van toepassing bij het krijgen van cadeaus of complimenten, maar ook voor bepaalde momenten of ervaringen in je leven.

10. Osettai: zet je in voor anderen, aanvaard geschenken

Of je nu geweldig kunt koken, ontzettend grappig uit de hoek kunt komen of een mathematisch rekenwonder bent: iedereen heeft zo z’n eigen talent. En osettai draait rond het delen van dat talent. Nodig je vrienden uit voor een etentje, laat die collega die bulkt onder stress eens wat vaker lachen of help die chaotische neef van jou om z’n financiële zaakjes op orde te zetten. “Osettai is een geschenk dat je aan de wereld geeft door het uniekste en eerlijkste van jezelf te delen”, zo vat Kumai het samen.

Instagram: https://www.instagram.com/candicekumai/

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/kintsugi-de-japanse-kunst-om-je-imperfecties-te-omarmen~ab13ee05/

Niemand is perfect en met deze gedachte leer jezelf aanvaarden zoals je bent. Het is niet altijd de hypes die je moet volgen maar gewoon je levenspatroon veranderen. Dat begint vaak al met in de spiegel te kijken naar jezelf en niet naar anderen. Eten wat je lichaam vraagt en genoeg is genoeg. Net als sport nooit in overdrijven. Maar dan heb je ook de rust die je moet creëren in je leven. Dat begint al met iedere dag dankbaar te zijn voor wat op je pad komt of gekomen is. Anderen niet te gaan vooroordelen nog oordelen of veroordelen. Daar doe jezelf altijd maar pijn mee. Van iedere dag kan je een mooie maken als je weet hoe je met stress en stresssituaties moet omgaan. Dat leer je alleen door jezelf goed te kennen.
En een goed zelfkennis is een goed zelfvertrouwen en zelfbeeld hebben.
En je zeker en vast niet laten leiden in het dagelijks leven, maar jouw leven leiden en zelfs durven voorop te stellen.

Afbeeldingsresultaat voor Candice Kumai
foto google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Ontroerend filmpje toont hoe belangrijk het is om voor je borsten te zorgen

Getty Images
Vandaag start de internationale borstkankermaand. Een belangrijk initiatief, aangezien 1 op de 8 vrouwen het risico loopt om borstkanker te krijgen in haar leven. Net daarom lanceert Pink Ribbon een nieuwe campagnefilm met jonge tienermeisjes om te sensibiliseren voor borstkanker.

Borstkanker is de meest voorkomende vorm van kanker bij vrouwen in België. Alleen al vandaag kregen 29 vrouwen het wrede verdict te horen. In totaal vechten meer dan 100.000 vrouwen, samen met hun directe omgeving, tegen de ziekte. En helaas verliezen er elke dag 6 van hen de strijd.

Om de bekendheid van de ziekte te vergroten, brengt Pink Ribbon een nieuwe campagnefilm uit. In de video zijn niet toevallig 8 meisjes te zien, een symbolische referentie naar de 1 op 8 vrouwen die getroffen worden door de ziekte. “Het is de eerste keer dat we de problematiek aan het licht brengen vanuit het perspectief van adolescenten”, reageert Rosette Van Rossem, oprichtster van Pink Ribbon in België. “Met de film willen we alle vrouwen eraan herinneren dat ze hun borsten waar ze lang op gewacht hebben, niet mogen verliezen.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/ontroerend-filmpje-toont-hoe-belangrijk-het-is-om-voor-je-borsten-te-zorgen~a32cebac/

Soms hoor ik wel eens ach voor wat is dat nodig? Zeker jonge vrouwen denken zo als het niet voorkomt in de familie. Maar maandelijks je borsten onderzoeken of controleren is niet verkeerd. Voorkomen is altijd beter dan ervan te genezen of in een diep gat te vallen.
Nu niet ieder knobbeltje dat je voelt is kwaadaardig of moet je zorgen om maken. Maar als je echt denkt ik ben er niet gerust in raadpleeg een arts of gynaecoloog. Deze zal dan zeker voorstellen om een echo en zelfs een mammografie te laten maken. Zodat ze zeker zijn om alles uit te sluiten. Het zijn jouw borsten en als vrouw ben je daar fier op, geef dan ook de nodige aandacht zodat je er fier op kan blijven.

Afbeeldingsresultaat voor borsten

Afbeeldingsresultaat voor borsten

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Ik hield haar vast terwijl warmte langzaam uit haar lichaam verdween”: moeder verliest dochtertje (2) plots aan diabetes en waarschuwt nu anderen

Facebook
Een Amerikaanse moeder heeft op Facebook het aangrijpende verhaal gedaan van wat ze omschrijft als “de ergste avond” uit haar leven: de avond dat ze haar dochtertje verloor. Toen Sierra Greenlee de kleine Arya (2) op het einde van een werkdag ging ophalen bij haar ex-man, bleek er iets heel erg mis te zijn met het meisje. En haar toestand ging razendsnel achteruit.

Het drama gebeurde op 22 maart van dit jaar, maar de vrouw vond nu pas de moed om alles te vertellen. Dat deed ze naar eigen zeggen niet om medelijden op te wekken, maar omdat ze het belangrijk vond om anderen te waarschuwen. Zodat ze niet hetzelfde hoeven mee te maken.

Knuffels

“Mijn dochter had de hele week doorgebracht bij haar vader en ik was klaar voor mijn knuffels”, vertelt Sierra. “Ik was benieuwd naar haar verhalen en droomde al van het uitslapen, het late ontbijt en het samen spelen de volgende morgen als we wakker werden.”

De babysit droeg het meisje naar de wagen van Sierra, want Arya was compleet uitgeteld na een lange dag. “Bij wijze van grap vroeg ik of ze nog wel ademde, maar toen ik mijn hand op haar kleine borstje legde, voelde ik geen beweging”, gaat ze verder. “Ik schoot meteen in een blinde paniek. Ik kon geen enkele gedachte meer afmaken. Ik wist dat ik haar weer naar binnen moest brengen en met de reanimatie moest starten. Ik ging compleet door het lint en ik was doodsbang. Ik gilde naar iedereen die in de weg liep of ook maar iets probeerde te zeggen.”

Binnen legde Sierra de kleine Arya op de grond en begon ze met de hartmassage. “In mijn hoofd wist ik dat ik kalm moest blijven, maar het lukte niet. Ik riep naar de babysit terwijl ik tegelijk met mijn aandacht bij de reanimatie probeerde te blijven. Na wat wel een uur leek maar eigenlijk vast maar een kwartier was, kwamen de hulpdiensten aan en zij namen het over. Het volgende uur probeerden ze mijn meisje terug te halen, terwijl ik mijn ouders en mijn ex belde, ijsbeerde, weende en bad. Het leek bij tijden of ik een buitenstaander was die toekeek hoe de vreselijke feiten zich voor mijn ogen ontvouwden. Ik had er altijd nachtmerries over gehad dat er iets mis zou gaan met mijn meisje, maar dit kon toch niet gebeuren. Toch niet met mij. Het was het meest surreële moment van mijn leven.”

Ambulance

Na een uur laadden de hulpdiensten Arya in de ambulance en reden ze met haar naar het ziekenhuis. Sierra reed er met haar wagen achteraan. “Tijdens de rit gingen de ergste dingen door mijn hoofd”, vertelt ze. “Ik herinnerde me de laatste keer dat ik mijn meisje wakker had gezien. Ze smeekte me toen om niet te gaan werken en ik was toch vertrokken. Ik dacht over wat het zou betekenen om haar te verliezen. Ik dacht aan hoe het zou zijn om haar begrafenis te regelen. En aan alles wat ik daarna zou missen. Ik bad tot God om haar te sparen. Ik zou alles doen wat hij wilde.”

In het ziekenhuis moest Sierra haar dochter inschrijven en alle vragen beantwoorden die je bij een opname voorgeschoteld krijgt. “Domweg dacht ik dat het een goed teken was”, schrijft ze. “Zo’n 10 minuten later kwam een dokter binnen. Hij ging naast me zitten en zei de woorden die mijn wereld voor altijd zouden veranderen: ‘We hebben alles gedaan wat we konden, maar we zijn er jammer genoeg niet in geslaagd om haar terug te halen, ze heeft het niet gehaald.’”

“Die ene zin verwoestte mijn hele wezen”, gaat ze verder. “Alles wat ik was, zat in dat kleine meisje. Ze was mijn trots en levensvreugde. Als je me vroeg hoe het met me ging, zei ik meestal iets als: ‘Het gaat prima, mijn dochter…’ Op dat moment voelde ik even niets. Het was alsof mijn hart ook gestopt was. Ik was een lege huls. De schok was overweldigend.”

Lichaam

Toen ze Sierra naar het lichaam van haar dochter brachten, stortte ze in. “Arya lag in een groot ziekenhuisbed. Ik wilde haar vasthouden en naast haar liggen en ze lieten me begaan. Ik hield haar vast, terwijl de warmte langzaam uit haar lichaam verdween en haar huid kou werd. De momenten dat ik haar niet vasthield, liet ik mijn handen door haar haren gaan. En zong ik haar favoriete liedje. Een half uurtje later kwam het ziekenhuispersoneel terug en ze vertelden me dat ze wat tests op mijn dochter wilden doen. Ze bleek type 1 diabetes te hebben.”  

Bij die aandoening valt het eigen afweersysteem de bètacellen van de alvleesklier aan, waardoor het lichaam geen of onvoldoende insuline aanmaakt. Patiënten moeten levenslang insuline inspuiten.

“Ik kon het niet begrijpen”, aldus Sierra. “Hoe kon mijn kindje diabetes hebben? Ze was de week ervoor nog maar langs geweest bij de dokter voor een check-up en alles was in orde. Hoe kon ze nu gestorven zijn aan een ziekte die duizenden mensen onder controle kunnen houden?”

Strijd

Arya bleek vijf keer de maximale bloedsuikerspiegel te hebben. “Bij een normaal persoon mag die niet boven de 100 gaan en ze had 500”, aldus Sierra. “Als je over de 300-400 gaat, begin je in een coma te raken. Dat was bij mijn meisje gebeurd en haar kleine lichaampje kon de strijd niet aan. Er was geen enkel waarschuwingsteken geweest. Het gebeurde onverwachts. Diabetes komt ook niet voor in mijn familie of in die van mijn ex-man.” 

De vrouw ontdekte later dat kleine kinderen niet standaard getest worden op diabetes, iets wat ook in België niet gebeurt. Dat komt doordat diabetes type 1 zich op elk moment kan manifesteren bij wie jonger is dan 40 jaar en de test dus voortdurend herhaald zou moeten worden om uitsluitsel te geven. Er wordt wél op diabetes getest als kinderen de klassieke symptomen vertonen. Kinderen drinken dan bijvoorbeeld veel, moeten vaak plassen, vermageren en zijn vaak moe. Richtlijnen geven dan ook aan dat het in de eerste plaats belangrijk is om dáár als ouder alert op te zijn.

Symptomen

Volgens de Amerikaanse mama kunnen de symptomen echter makkelijk gemist worden. “De meeste peuters vertonen die tekenen. Terwijl een gewone bloedtest kan uitwijzen of het wel degelijk om diabetes gaat. Ik vraag dan ook iedereen om die test zelf aan te vragen bij de check-ups van je kind. Ik vraag jullie om uit te kijken naar de symptomen van diabetes bij kleintjes. En ik smeek jullie om deze post zo veel mogelijk te delen, want geen enkele ouder zou ooit de woorden moeten horen: ‘Het spijt me maar uw kind heeft het jammer genoeg niet gehaald.’”

De post van de Amerikaanse mama werd in 10 dagen tijd al meer dan 624.000 keer gedeeld. Veel gebruikers van Facebook betuigden ook al hun steun aan de vrouw. “Het spijt me verschrikkelijk voor je gebroken hart”, klinkt het onder meer. “Je moed en bereidheid om je verhaal te delen om anderen te helpen toont ons wat een geweldige moeder je bent. Je eigen pijn gebruiken om te voorkomen dat iemand anders die ooit moet voelen. Ik denk aan je.”

Wie vragen heeft over diabetes, kan terecht bij de Diabetes Liga op het gratis telefoonnummer 0800/96.333 of online op www.diabetes.be

BRON: https://www.hln.be/wetenschap-planeet/medisch/-ik-hield-haar-vast-terwijl-warmte-langzaam-uit-haar-lichaam-verdween-moeder-verliest-dochtertje-2-plots-aan-diabetes-en-waarschuwt-nu-anderen~a52c39f1/

Dit vind ik toch een belangrijk bericht zeker aan ouders die een nieuw leven op aarde zetten. Ik wist zelf niet dat er geen test werden gedaan op diabeet. En het komt als men het niet weet en je gaat in een hyper zit er de kans in dat je in een coma gaat als je er niet snel bij bent. En als dit voorkomt bij jonge kinderen denk ik dat zoiets heel snel kan gaan als het niet geweten is.
Ik kreeg het koud als ik onderaan het verhaal kwam.

Afbeeldingsresultaat voor hypo

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Generatie ongelukkig: burn-out maakt steeds jongere slachtoffers

Getty Images
 “Als we niet ingrijpen, komt er een tsunami van burn-outs op ons af”. Dat is de opvallende conclusie van een nieuwe oriëntatiestudie naar het fenomeen. Het burn-outrisico bij generatie Z, oftewel de 8- tot 23-jarigen van vandaag, blijkt immers alarmerend hoog.

“We kunnen naar generatie Z verwijzen als burning boomers: de generatie wordt namelijk gedefinieerd door een aantal kenmerken die, als niet wordt opgelet, een risico op burn-out kunnen vormen bij het betreden van de arbeidsmarkt”, stelt Willemijn Van Dommelen resoluut. In opdracht van haar vzw ’t Hart voor Iedereen, een organisatie die mensen met psychosociale problemen ondersteunt, deed trendbureau Trendwolves onderzoek naar het burn-outrisico bij de werknemers van morgen, oftewel Generatie Z.

Dat millennials (de huidige 24- tot 38-jarigen) vaak last hebben van burn-out en depressie, was al even bekend. Met dank aan de cocktails van prestatiedruk, hoge verwachtingen, faalangst en stress die ze dagelijks voorgeschoteld krijgen. Maar de generatie die na hen komt, Generatie Z, is er dus zo mogelijk nog erger aan toe. Daarom vindt Van Dommelen dat we de focus moeten verschuiven. “Nu zien we de jongste slachtoffers van overmatige stress over het hoofd. Een kwart van de studenten in Nederland zou nu al met burn-outverschijnselen kampen, en een op de zeven heeft last van ernstige angst- en depressieklachten.”

Andere, meer stresserende tijden

Wat deze generatie jongeren dan zo gevoelig maakt voor de gezondheidsepidemie van deze tijd? Ten eerste doet de huidige economische onzekerheid zijn duit in het zakje, stelt het rapport van Trendwolves. Terwijl millennials nog geloofden dat ‘the sky the limit’ was, zijn hun nakomers realistischer. “Ze geloven nog steeds dat ze alles kunnen krijgen wat ze willen, maar menen dat ze hier wel hard voor moeten werken. Generatie Z is bijgevolg een heel ambitieuze en ondernemende generatie die een balans zoekt tussen de me- en we-componenten: ze zijn individualistisch en beseffen dat ze het heft en dus hun geluk in eigen handen moeten nemen – een idee dat leidt tot stress en druk.”

Ten tweede speelt de snel veranderende technologie een rol. De Gen Z’er heeft nooit een wereld zonder internet gekend. Daardoor wordt rust een steeds schaarser goed: deze ‘always on’-generatie zou door overmatig smartphonegebruik vaak slechter slapen, wat hen vatbaarder maakt voor depressie.

Ten derde ligt er erg veel druk op hun jonge schouders. De juiste studiekeuze maken, tussen het studeren door ook nog tijd vinden om aan een uitgebreid CV te timmeren om zich te onderscheiden van de rest, studentenwerk doen om het studiegeld te betalen én een succesvol sociaal leven tonen aan de vele volgers op sociale media: de tijd dat je enkel op tijd en stond in de aula verwacht werd, ligt voorgoed achter ons. En dat heeft zo zijn effect op de student van tegenwoordig, lezen we in het rapport. “Die studiestress uit zich volgens het recente onderzoek van Hogeschool Windesheim niet alleen in emotionele uitputting, maar ook in zelfmoordgedachten bij één op de vijf studenten – en alcoholmisbruik – bijna negen op de tien studenten drinkt ‘risicovol’. En om aan de hoge verwachtingen te voldoen, probeerde 9 procent van de Belgische studenten volgens een studie van de VAD ooit stimulerende medicatie uit om beter te presteren op school.”

De nood aan preventie dringt zich dan ook op. Het kabinet van federaal minister Maggie De Block (Open Vld) liet al weten de studie ernstig te nemen.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/generatie-ongelukkig-burn-out-maakt-steeds-jongere-slachtoffers~a38519fe/

Gisteren werd ik nog met de neus op de feiten gedrukt. Dat meer en meer jongeren in stress leven en zelfs verder wegzakken in een burn-out. Nu zijn er al scholen die daar heel wat aandacht aangeven. Om deze kinderen te steunen maar ook te leren hoe ermee om te gaan. Ik stond verteld dat het zelfs in de lagere school al voorkomt. Dus men ziet eigenlijk dat jongeren en volwassenen het toch zwaar krijgen in deze maatschappij om te blijven meedraaien.
Het het gaat dus al niet meer alleen over volwassenen die met dit probleem kampen.

Afbeeldingsresultaat voor stress

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Dit is wat het betekent als je wakker wordt voor de wekker gaat

Unsplash
Af en toe gebeurt het ons ook wel eens dat we ’s ochtends wakker worden voor het irritante gepiep van de wekker begint. Maar is dat nu goed nieuws voor je slaapschema, of net niet?

Wakker worden voor de wekker afgaat kan gebeuren om tal van verschillende reden. Vaak komt het omdat je tijdens je slaap, al dan niet bewust, wordt gewekt door bijvoorbeeld een hard geluid of een lichtflits. Ons brein is immers behoorlijk actief terwijl we slapen, waardoor zulke dingen niet onopgemerkt voorbij gaan.

Daarnaast is het natuurlijk ook mogelijk dat uit jezelf wakker worden wil zeggen dat je lichaam voldoende slaap heeft gehad voor die nacht. Gevolg: je ogen vliegen plots open en je voelt je heerlijk uitgerust. Op een natuurlijke manier wakker worden is het best voor ons lichaam, omdat we er zo zeker van zijn dat ons lichaam voldoende tijd gehad heeft om te herstellen tijdens de nacht. Bovendien zijn we er zo ook zeker van dat we geen slaapachterstand oplopen. Helaas is uitslapen tot je gewoon uit jezelf wakker wordt niet altijd een optie. Zeker niet wanneer je op tijd op je werk moet zijn, of thuis kinderen rondlopen hebt die om aandacht vragen.

Net omdat het zo goed is voor je gezondheid om uit jezelf wakker te worden is het iets waar we naar moeten streven. Al zal dat hoogstwaarschijnlijk niet zonder de nodige aanpassingen in onze levensstijl kunnen. Op tijd in bed kruipen is daarbij één van de belangrijkste factoren. Een volwassene heeft idealiter immers zeven tot negen uur slaap nodig per nacht. ’s Avonds een uurtje vrije tijd opofferen betekent in dit geval dat je de volgende dag een uurtje cadeau krijgt waarin je beter kunt presteren.

Een slaapritueel invoeren is een handig hulpmiddel om sneller in slaap te vallen. Door technologie (meerbepaald: schermen met blauw licht) te bannen in het uur voor je naar bed gaat zal je sneller en makkelijker in slaap kunnen vallen. Probeer ook steeds rond hetzelfde tijdstip in bed te kruipen. Op deze manier raakt je lichaam aan het nieuwe slaapschema gewend en zul je merken dat je ’s ochtends na verloop van tijd ook steeds vaker uit jezelf wakker begint te worden.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/dit-is-wat-het-betekent-als-je-wakker-wordt-voor-de-wekker-gaat~a04e4b7c/

Eigenlijk zouden we moeten teruggaan naar de oertijd. Waar geen wekker bestond maar men overgeleverd was op de natuur. Donker slapen licht wakker worden. Men zegt wel eens wakker worden met het groep van de haan. Omdat deze wakker wordt juist op het moment dat het licht wordt. Wij mensen hebben allerlei toestellen staan om wakker te worden en vaak wordt dan nog eens de snooze knop gebruikt. Dat zeker niet altijd even goed is voor het lichaam. Wanneer men spontaan wakker wordt heeft het lichaam en onze geest genoeg slaap gehad en zou men gelijk uit bed moeten stappen. Vaak gebeurd dat niet en blijft men nog even liggen.
Voldoende slaap is gezond en dat kan je bekomen door een slaapritueel in te voeren.
Ook in de dierenwereld ziet men een slaapritueel. Neem maar dieren die een winterslaap houden. Voordat zullen ze het nodige doen om het voor zichzelf zo comfort mogelijk te maken. Om op een moment terug wakker te worden en dat ze zo terug van de natuur mogen genieten.

Afbeeldingsresultaat voor slaapritueel

Afbeeldingsresultaat voor slaapritueel

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Bewustzijnenzo

Druppeltje humor,scheutje spiritualiteit,stukje bewustzijn, allemaal in de blender en..taddaaa

Crohn & ik

mijn leven met de ziekte van Crohn

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROW YOUR MIND NOW.

PLEUN VAN DEN AKKER

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassen worden met adhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Tinkerbell's House of Magic

Spiritueel , reiki , orakel kaarten en edelstenen

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 70 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Bits & ends

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and with a sparkle of personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

NARCISME : HOE GA JE ER MEE OM ?

Omgaan met een narcist(e) en zelfliefde ontwikkelen. 0032-49452-4817

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

%d bloggers liken dit: