Tag Archive: gezondheid


Neuroloog Steven Laureys pleit voor een goede nachtrust: “Al die macho’s die slapen iets voor watjes vinden, moeten beseffen dat slaapgebrek hun teelballen doet krimpen”

“Piekeren en stress, dát is vaak de oorzaak van slaapproblemen. En dat los je niet op met een pil, maar met een goede psycholoog.” Neuroloog Steven Laureys, de ‘topdokter’ die Vlaanderen aan het mediteren zette, vertelde in Dag Allemaal dat we ons massale verbruik van slaapmiddelen dringend een halt moeten toeroepen. Een goede slaaphygiëne is al het halve werk, vindt hij. En daar is hij zelf het beste voorbeeld van.

“Als jonge arts negeerde ik mijn behoefte aan nachtrust. Gevolg: ik dommelde in achter het stuur op de Brusselse Ring.” Prof. dr. Steven Laureys, de neuroloog die we leerden kennen als comaspecialist in ‘Topdokters’, kwam er gelukkig met blikschade vanaf. Maar sinds die dag houdt hij zich aan zijn acht uur slaap per nacht. En hij schreef er nu een boek over. Nadat Laureys in zijn ‘Het no-nonsense meditatieboek’ helder uitlegde wat mediteren precies doet met ons brein, belicht hij in ‘Het no-­non­sense slaapboek’ onze slaap in al z’n facetten: wat slapen precies is, wat dromen met ons doet… en hoe mensen met een slaapstoornis kunnen wandelen, koken of zelfs moorden in hun slaap.
Dat laatste is wel degelijk uit het leven gegrepen. In 1987 vermoordde de Canadees Kenneth Parks zijn schoonouders… tijdens het slaapwandelen. Hij werd vrijgesproken nadat bleek dat hij een voorgeschiedenis van slaapstoornissen had en dat hij die nacht niet verantwoordelijk was voor zijn daden.

Fanaat

Dankzij moderne scantechnieken ontrafelen wetenschappers het mysterie van onze slaap alsmaar meer. “Maar er is nog véél dat we niet weten. Vooral onze droomslaap blijft een interessant onderzoeks­domein”, vertelt Steven Laureys, die met zijn gezin tijdelijk in Canada woont. Wij praten met hem in zijn ouderlijk huis in België, waar hij op bezoek is bij zijn moeder. Om zijn eigen (droom)slaap te onderzoeken, draagt Laureys ’s nachts een batterij meettoestellen die zijn slaap monitoren en zijn optimale wekmoment bepalen.
“In onze westerse maatschappij worden de meeste mensen wakker met een wekker, soms wanneer ze nog diep in slaap zijn. Da’s niet ideaal”, betoogt hij. “Een smartwatch kan helpen om je ideale wekmoment te bepalen. Ik ben op dat vlak misschien een fanaat, met mijn Fitbit, smartwatch en Oura Ring.”

Bevredig je met al die snufjes niet vooral je innerlijke nerd?

“(lacht) Zo’n dure smartwatch kán interessant zijn. Hij kan je bijvoorbeeld confronteren met hoe weinig je effectief slaapt. Mijn smartwatch meet ook mijn temperatuur en hartslag, staat in contact met mijn weegschaal,… We staan er niet bij stil, maar al die dingen hangen samen. Als je veel stress hebt, slaap je slecht. En als je slecht slaapt, krijg je nog meer gezondheidsproblemen. Het is een vicieuze cirkel.”

Tijdens mijn consulta­ties zie ik mensen bij wie het angstzweet al uitbreekt wanneer ze hun slaapkamer binnengaan, zo bang zijn ze om weer uren wakker te liggen.Neuroloog Steven Laureys

Die vicieuze cirkel trachten we hier in Vlaanderen te doorbreken met slaappillen.

“Ja, en daar moeten we vanaf. Tijdens mijn consultaties zie ik mensen bij wie het angstzweet al uitbreekt wanneer ze hun slaapkamer binnengaan, zo bang zijn ze om weer uren wakker te liggen. Vaak zijn piekeren en stress daar de oorzaak van. Maar dat los je niet op met een pil, dan heb je een goede psycholoog nodig die met cognitieve gedragstherapie het probleem ten gronde aanpakt.”

De psycholoog? Je hoort wel dat mensen naar ’n slaapkliniek gaan, maar over de psycholoog wordt toch niet veel gesproken.

“Een slaaponderzoek is nodig om pathologieën als slaap­apneu uit te sluiten. Eén op de tien mensen lijdt daaraan. Maar meestal ligt de oorzaak elders. Soms zijn slaapproblemen het gevolg van medicatie: antidepressiva, morfine, spierverslappers,… En er is zoveel meer dan het medische alleen. Denk aan ’n snurkende partner, omgevingslawaai, te lang tv kijken of tot ’s avonds laat op je gsm zitten.”

We willen te veel uit onze dag halen?

“Absoluut. Zeker politici en CEO’s vinden slaap nog al te vaak tijdverspilling, iets voor watjes. Wel, in mijn boek haal ik een goed argument aan tegen die machocultuur. Slaapgebrek tast de testosteronproductie aan, waardoor de teelballen krimpen. Dat moeten die macho’s goed beseffen.”

Reden te meer dus om vroeg onder de wol te kruipen. Om hoe laat zoek jij je bed op?

“Rond 21 uur ga ik naar boven. Dan lees ik nog wat, doe aan meditatie of bedrijf de liefde en tegen 22 uur slapen we. Ik ben niet te beroerd om toe te geven dat ik mijn acht uur slaap nodig heb. Als jonge arts negeerde ik dat. Gevolg: op een dag dommelde ik in achter het stuur en schuurde ik tegen de vangrail op de Brusselse Ring. In die tijd was het normaal om als arts een volledige dag consultaties te doen, dan ’s nachts wachtdienst te doen – met wat pech kreeg je zoveel oproepen dat je amper een oog dichtdeed – en ’s anderendaags opnieuw een hele dag patiënten te zien. Ik had gelukkig enkel blikschade, maar het zette me wel aan het denken.”

We moeten onze nachtrust meer respecteren, zeg jij, en onze werkdag aanpassen.

“Iets wat men in Silicon Valley al langer doet, met succes. De ene begint er vroeg, de andere start pas om 11 uur. Ook hier zijn er bedrijven die met glijdende uren werken, maar het blijft toch beperkt.”

We halen jongeren veel te vroeg uit hun bed. Een puber die uitslaapt, is niet lui, het is zijn natuur.Neuroloog Steven Laureys

Jij zou ook de scholen later laten starten.

“Inderdaad. We halen jongeren veel te vroeg uit hun bed. Een puber die uitslaapt, is niet lui, het is zijn natuur. We zijn vergeten dat onze slaap dient om te herstellen en te verwerken. Er is ’n directe link tussen ons geheugen en onze slaap. Alles wat we overdag meemaken en leren, verwerken we ’s nachts, en dat vraagt tijd. Krijgen we die tijd niet, dan zijn we prikkelbaar en lastig. Denk maar aan hoe baby’s en peuters zijn als ze hun slaap niet krijgen.”

Nu je het over baby’s hebt: je jongste zoon Louis nam deel aan een bijzonder onderzoek. Wetenschappers bestudeerden zijn slaap terwijl hij nog in de baarmoeder zat.

“Ja, de wetenschappelijke publicatie daarvan prijkt nu boven zijn bed in Canada. Wetenschappers die de hersenactiviteit van foetussen tijdens de zwangerschap bestuderen, lieten Louis ritmische ‘biepjes’ horen, zoals biep-biep-biep. Nadien speelden ze die geluiden nog eens af, maar dan met één verandering, zoals biep-biep-bieeeeeep. En wat bleek? Louis merkte die fout op. Interessant, want het toont aan dat een babybrein al voor de geboorte dingen oppikt en verwerkt. Dus ook de stress van de moeder, daarom dat rust zo belangrijk is voor zwangere mensen.”

In Canada schrijven artsen soms natuurthe­ra­pie voor. Patiënten mogen dan gratis in een nationaal park gaan wandelen.Neuroloog Steven Laureys

Helaas, rust is meestal geen evidentie voor wie met slaapproblemen kampt.

“Ik weet het. Er zijn echt veel patiënten die ik het liefst een goede nacht zou voorschrijven, maar helaas is het niet zo eenvoudig. In Canada schrijven artsen soms natuurtherapie voor. Patiënten mogen dan gratis in een nationaal park gaan wandelen. Dat wil ik in België ook invoeren. Slaap je slecht? Trek dan eens naar het Zoniënwoud. Soms is even ontkoppelen van alles rondom ons nog de beste therapie.”

Over Canada gesproken: jij verhuisde daar vorig jaar tijdelijk naartoe met je gezin.

“Ja, sinds september voer ik onderzoek aan het Cervo Brain Research Centre. We zijn eigenlijk verhuisd op vraag van mijn vrouw. Ze vond dat ik meer moest gaan leven zoals ik het in mijn boeken voorschrijf.”

En dat lukt, met dat nieuwe project in Canada erbij?

“Ja, toch wel. Ook al omdat wij zo mooi wonen. Ons huis ligt aan de Saint-Lawrence‑rivier, waar je heerlijk kan mediteren op het strand. Aan het instituut onderzoek ik de impact van hersentrauma’s op onze slaap. Mijn Belgische patiënten volg ik op via teleconsultaties.”

Je werkt er samen met native Americans. Zij hebben een andere kijk op het ontwaken en zullen bijvoorbeeld nooit iemand wakker schudden.

“Klopt. Ze geloven dat onze ziel tijdens het dromen het lichaam verlaat. En als je iemand bruusk wekt, bestaat het risico dat de ziel nog niet is teruggekeerd. Mooi, toch?”

BRON: https://www.hln.be/mijn-gids/neuroloog-steven-laureys-pleit-voor-een-goede-nachtrust-al-die-machos-die-slapen-iets-voor-watjes-vinden-moeten-beseffen-dat-slaapgebrek-hun-teelballen-doet-krimpen~a89b7bdf/

Heel wat mensen slikken pillen om goed in te slapen of te slapen. Maar daar wordt de oorzaak niet mee weggenomen. Vaak is stress en piekeren de oorzaak van een slechte nachtrust. Medicatie zal helpen maar niet aan de oorzaak. Zodat men afhankelijk word van de medicatie. Soms eens even naar je dagelijks leven kijken en dat veranderen kan al helpen. Door de rust te vinden gaat men makkelijker in slaap kunnen vallen en zal men ook een goede nachtrust kennen. Rust kan je bekomen door te mediteren voor het slapen gaan. Maar ook door je dag af te sluiten voor je naar bed gaat. Maar ook door geen zware inspanningen te doen voor je gaat slapen of te eten. Ook je hersenen hebben rust nodig. Dus een boek lezen kan voor sommigen de nachtrust verstoren.
Vind het zelf een belangrijke dat iemand het initiatief durft nemen om te laten lezen dat meditatie kan helpen tot een goede nachtrust. Maar ook dat men soms moet iemand moet gaan praten om de problemen die je hebt te kunnen plaatsen. We mogen niet vergeten dat een goede nachtrust onze gezondheid ook bevorderd.

Het boek

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zo begin je de dag met minder spierpijn én minder stress: 4 yoga-oefeningen om in bed te doen tijdens het snoozen

Yoga bestaat niet alleen uit moeilijke posities waarvoor je erg lenig moet zijn. Op Internationale Yogadag deelt yogalerares Valerie Rousseau haar vier favoriete oefeningen die je gewoon in bed kunt uitvoeren. Handig, want yoga vermindert stress, verbetert je bloedcirculatie en levert je een soepel lichaam op. Een slimme toevoeging aan je ochtendroutine? Reken maar van yes. 

“Een gezond lichaam is zowel sterk áls flexibel”, begint yogalerares en masseuse Valerie Rousseau. “Maar we zetten ons vaak zó in op kracht, dat we die soepelheid vergeten. Je kan misschien gewichten heffen, maar krijg je je ellebogen nog tegen elkaar? Daarom pleit ik al jaren voor deze vier eenvoudige yogahoudingen, die je gewoon in bed kan doen. Ze zijn supersimpel en iedereen kan ze, het is alleen een kwestie van willen.”
Je hoeft je er zelfs niet (helemaal) bewust van te zijn. “Doe ze terwijl je snoozet. Zo krijgt ook je lichaam tijd om wakker te worden terwijl je geest uit slaapstand komt. Je begint meteen op een heel andere manier aan je dag. In plaats van gewekt te worden door het vreselijk irritante geluid van je wekker en meteen in de stress te schieten, gun je jezelf tien minuutjes ‘lummelen’.”

Vaak maken simpele oefeninge­tjes zoals deze al het verschil tussen verkram­ping en relaxatie.Yogalerares Valerie Rousseau

De expert raadt zelfs aan om de houdingen ook voor het slapengaan te herhalen. “Maak er een routinehandeling van, zoals tandenpoetsen. Je valt toch niet meteen in slaap als je gaat liggen. Misschien heb je net tv gekeken en is je brein nog actief? Gun het een paar minuten om tot rust te komen. Je lichaam zet zich naar je manier van leven. Vaak maken simpele oefeningetjes zoals deze al het verschil tussen verkramping en relaxatie.”

De easy twist
“Met deze houding maak je je ruggengraat op een zachte, toegankelijke manier los. Heerlijk bij het opstaan als je nog wat stijf bent van de nacht, en bovendien geef je je organen een massage. Je darmen in het bijzonder hebben baat bij deze houding. Het zou ideaal zijn je om ’s morgens net na het ontwaken te ontlasten, maar dat is bij veel mensen niet het geval. Deze houding maakt je darmen wakker. Zeker als je ondertussen met je buik ademt, in plaats van met je borst. De kans is groot dat je dan wél naar de wc zal moeten.” 
“Waarom de twist ook ’s avonds goed is? Je hebt misschien de hele dag gezeten of gestaan en dat voel je aan je rug. Opnieuw losmaken en ontspannen is de boodschap.”

De banaan

“Veel mensen die ik op mijn massagetafel zie, kampen met spanning op hun onderrug. Soms door hun zittende bureaujob, soms door lange dagen rechtstaan. Met een ‘side bend’ ga je je lage rugspieren juist strekken. Als je geen yoga doet, stretch je die spieren negen kansen van de tien nooit, tenzij je misschien iets te pakken moet krijgen dat onder een kast is gerold.” 
“Volgens de Chinese geneeskunde stretch je met deze oefening ook de meridiaan van de galblaas, die langs de zijkant van je lijf loopt. Meridianen zijn onzichtbare banen die zoals aderen of zenuwen door ons lichaam lopen en energie vervoeren. Elke meridiaan is verbonden met een orgaan, in dit geval dus de galblaas. De galblaas staat in de oosterse filosofie voor het maken van beslissingen. Daarom wordt hij ook wel de decision maker genoemd. Ben je een eeuwige twijfelaar? Dan is deze oefening iets voor jou.”

De hartopener

“De kans is groot dat je een beetje in elkaar gezakt achter je bureau zit of gewoonlijk met hangende schouders rechtstaat. Dat maakt de borstspieren stroever en korter. In yogalessen doen we daarom houdingen zoals de cobra of opwaarts kijkende hond, maar deze hartopener is een eenvoudiger alternatief dat je gemakkelijk tussen de lakens kan doen. Zijn chakra’s jouw ding? Deze houding zet logischerwijs je hartchakra open, die zich in het midden van de borst bevindt. Dat maakt je ontvankelijker voor emoties of voor wat er om je heen gebeurt, en je zal het ook makkelijker vinden om lief te zijn voor jezelf.”
“Door deze oefening vaak te doen, train je jezelf om niet als een in elkaar gezakt hoopje door het leven te gaan, maar om je rug te rechten en letterlijk aan te kijken wat er zich aandient. Ten slotte is deze hartopener ook gunstig voor je longcapaciteit. Omdat we zo vaak voorover hangen, ademen we oppervlakkig. Als je je borst openzet, geef je ruimte aan je longen, zodat je die ook kunt stretchen en vergroten.”

De omgekeerde vlinder

“Vooral vrouwen kunnen hun voordeel doen met deze houding. Natúúrlijk is deze houding ook goed voor mannen, maar zij hebben minder de neiging om hun heupen af te sluiten wanneer ze zitten. Vrouwen daarentegen zitten opvallend vaak met hun benen over elkaar geslagen, terwijl vrouwelijke kracht zich juist in die heupen bevindt. Je heupen afsluiten is daar dus de omgekeerde beweging van. Puur anatomisch dan: een heupopener als deze neemt spanning rond het bekken weg en geeft de lage rug daardoor meer ruimte.”

BRON: https://www.hln.be/gezond-en-gelukkig/zo-begin-je-de-dag-met-minder-spierpijn-en-minder-stress-4-yoga-oefeningen-om-in-bed-te-doen-tijdens-het-snoozen~ae86f196/

Iedereen wil zijn dag toch rustig en zonder pijn beginnen. Men hoeft er echt niet veel voor te doen. En men kan dit doen als je wakker wordt en nog in bed ligt. Het is goed voor het lichaam maar ook voor je geest. Juist door even enkele minuten te nemen om dit te doen kan je misschien de dag doorkomen zonder pijn en stress.
Zelf doe ik mijn oefeningen ook ’s morgens voor ik mijn bed verlaat. Dan mediteer ik ook. Net zoals ik ga slapen eerst men meditatie in de dodenhouding doe.
Ik zeg altijd probeer het men heeft er niets mee te verliezen.
De stop met op de snoozen knop te drukken en werk even met lichaam en geest.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nieuwe studie legt verband bloot tussen nachtmerries en de ziekte van Parkinson

De ziekte van Parkinson is de snelstgroeiende hersenziekte in de wereld. Meer zelfs: het aantal parkinsonpatiënten wereldwijd zal tegen 2040 waarschijnlijk verdubbeld zijn. Hoe eerder de diagnose gesteld wordt, hoe beter de neurologische aandoening onder controle gehouden kan worden. Precies daarom is een nieuwe wetenschappelijke studie zo relevant: onderzoekers ontdekten wat je nachtmerries je kunnen vertellen over het risico op parkinson. 

Man, vrouw, jong, oud: de ziekte van Parkinson discrimineert niet. Volgens de Vlaamse Parkinsonliga leven alleen in Vlaanderen al 20.000 mensen met de diagnose. Meestal zijn het oudere mensen die met de aandoening kampen, maar bij zeker 10 procent van de parkinsonpatiënten vangt de ziekte al voor het vijftigste levensjaar aan.
De ongelooflijk complexe ziekte, vooral gekend als ‘de bibberziekte’, evolueert over het algemeen heel traag. En net zoals er niet één vorm van parkinson bestaat, kent de ziekte ook niet één oorzaak. Wel treedt er bij elke parkinsonpatiënt in meer of mindere mate een dopaminetekort op. En het allerbelangrijkste: hoe sneller de diagnose gesteld wordt, hoe groter de kans om de ziekte lange tijd onder controle te houden. 
Onderzoekers zetten daarom alles op alles om oorzaken, symptomen en behandelingen van de ziekte van Parkinson in kaart te brengen. Zoals de wetenschappers van de universiteit van Birmingham, die onderzoek deden naar het verband tussen nachtmerries en de degeneratieve aandoening. Verontrustende dromen worden al langer in verband gebracht met parkinson, en dan vooral bij mannen. Maar dit is de eerste studie die onderzocht of je nachtmerries ook echt als een waarschuwing voor parkinson kan beschouwen, of dat het eerder een neveneffect is van de ziekte. 

Frequent nachtmerries  

De onderzoekers volgende gedurende twaalf jaar nauwgezet de gezondheid van 3.818 oudere mannen op en ontdekten dat degenen die frequent nachtmerries hadden, twee keer zoveel risico liepen om parkinson te ontwikkelen. De meeste diagnoses werden binnen de eerste vijf jaar van het onderzoek gesteld. 
Bovendien bleek uit een eerdere studie van dezelfde onderzoeker dat patiënten met verontrustende dromen vijf keer meer kans hebben dat de ziekte zich snel ontwikkelt. “Hoewel het echt nuttig kan zijn om de ziekte van Parkinson vroeg te diagnosticeren, zijn er zeer weinig risico-indicatoren. En veel hiervan vereisen dure ziekenhuistesten of zijn te algemeen, zoals diabetes”, legt neuroloog Abidemi Otaiku van de Universiteit van Birmingham uit. 

Vroegtijdige diagnose 

Een van de grootste uitdagingen bij de ziekte van Parkinson is inderdaad een vroege diagnose. Tegen de tijd dat de meeste mensen erachter komen dat ze de ziekte hebben, hebben ze al tussen de 60 en 80 procent van de dopamine-producerende neuronen in een deel van hun hersenstam verloren. Door op tijd in te grijpen, kan je het begin van fysieke symptomen zoals tremoren, stijfheid en traagheid, vertragen.

Het identifice­ren van nachtmer­ries zou erop kunnen wijzen dat oudere personen die veranderin­gen in hun dromen ervaren, zonder duidelijke aanleiding, medisch advies moeten vragen.Neuroloog Abidemi Otaiku van de Universiteit van Birmingham

Hoewel de neuroloog benadrukt dat er nog verder onderzoek nodig is, komt uit de onderzoeksresultaten naar voren dat oudere volwassenen gescreend zouden kunnen worden op parkinson door bij hen te polsen naar de inhoud van hun dromen. “Het identificeren van nachtmerries zou erop kunnen wijzen dat personen die op oudere leeftijd veranderingen in hun dromen ervaren, zonder duidelijke aanleiding, medisch advies moeten vragen.” 

Bijkomstig hersenonderzoek 

Zonder verder onderzoek om hersenactiviteit tijdens de slaap te meten, is het moeilijk te zeggen wat er op biologisch niveau aan de hand is bij parkinsonpatiënten die nachtmerries ervaren. Mannen met parkinson hebben vaker nachtmerries dan vrouwen met parkinson, maar waarom is niet duidelijk. Vrouwen hebben dan weer significant meer kans op regelmatige nachtmerries vroeg in hun leven, maar na de leeftijd van 65 beginnen mannen hun achterstand dus in te halen. Onderzoekers zijn nu van plan om de elektrische activiteit in de hersenen te meten om erachter te komen wat dat zou kunnen betekenen. 

BRON: https://www.hln.be/gezond-en-gelukkig/nieuwe-studie-legt-verband-bloot-tussen-nachtmerries-en-de-ziekte-van-parkinson~a2a9ae86/

Misschien dat ze toch eens mee dromen moeten gaan bestuderen om te kijken dat er niet meer aan verbonden zou kunnen zijn. Vaak hebben dromen met een bepaalde stress of angst te maken. Maar ook dat kan gekoppeld worden misschien aan bepaalde ziekte symptomen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Verband tussen straling en leukemie bij kinderen”: werken de beschermende middeltjes die online te koop zijn?

Nieuwe hoogspanningslijnen die er in West-Vlaanderen zouden komen, maken de lokale bevolking woedend. Kinderen zouden leukemie krijgen van de elektromagnetische straling die de lijnen afgeven. ‘Gelukkig’ zijn er op het internet steeds meer beschermende middeltjes te vinden, van stralingswerende gordijnen tot telefoonhoesjes. Werken die tools, en is straling echt zo gevaarlijk? Gezondheidsexpert prof. dr. Dirk Adang licht toe. “Elke dag gebruiken we een toestel dat ter hoogte van ons hoofd een sterkere straling afgeeft dan de straling die erop invalt vanaf een zendmast.”

Onlangs wikkelde actrice Audrey Roloff haar kindje tijdens een vlucht in een EMF-deken, een overtrek die elektromagnetische stralen zou tegenhouden. Die kocht ze enkele maanden eerder al, om haar bolle buik tijdens haar zwangerschap te beschermen tegen straling. Je kan ook beroep doen op edelstenen die helpen tegen computerstraling, dataverkeer en zendmasten, en er bestaan telefoonhoesjes en armbanden die straling tegenhouden. Of drastischer: gordijnen die je afschermen van elektromagnetische straling.
Het roept toch enkele vragen op: hoe gevaarlijk is elektromagnetische straling? En bieden die tools écht soelaas, of zijn ze pure kwakzalverij? 

Breed spectrum van straling 

Het antwoord op de vraag of elektromagnetische straling gevaarlijk is, is niet zo eenduidig. “Allereerst: elektromagnetische straling is een ontzettend breed begrip”, aldus prof. dr. Dirk Adang, gezondheidsexpert aan de UHasselt en dé specialist op het vlak van straling en gezondheid. “Het gaat onder andere over radioactieve straling, UV-straling, zichtbaar licht, infrarood licht, gsm-straling en microgolven onder meer gebruikt in microgolfovens, babyfoons, radarinstallaties. Ook de straling bij vaste zendmasten voor radio- en televisie, deze voor toepassingen in antidiefstalsystemen en de elektrische en magnetische velden in de buurt van hoogspanningslijnen maken deel uit van het elektromagnetische spectrum.”
“Kort samengevat bestaat het elektromagnetisch spectrum uit ioniserende (radioactieve) en niet-ioniserende straling”, verduidelijkt de stralingsexpert. “Van de ioniserende straling, zoals röntgen- en gammastralen, weten we dat ze schadelijk is.” Precies daarom bijvoorbeeld zijn ziekenhuizen vrij zuinig met radiologisch onderzoek. 

Het beruchte Ventilusproject 

Momenteel is de bezorgdheid over enkele andere vormen van elektromagnetische straling erg actueel. Denk maar aan het verhitte 5G-debat. Maar ook: de (aangekondigde) hoogspanningslijnen in ons land. Niet geheel onterecht, aldus de professor. Zo ligt de Ventilus-hoogspanningslijn onder vuur. Het grootschalige project moet stroom van het windmolenpark op zee naar het binnenland brengen, maar het is nog steeds onduidelijk of de hoogspanningslijnen boven- of ondergronds gerealiseerd zullen worden.
“Zuiver vanuit gezondheidsoogpunt moet je die kabels ondergronds leggen”, vertelt de gezondheidsexpert. “Want er is in diverse onderzoeken een verband gevonden tussen de langdurige blootstelling aan magnetische velden van de elektriciteitsvoorziening in de woonomgeving en het vóórkomen van leukemie bij kinderen. We onderzoeken dat al veertig jaar en zien, waar ter wereld de studie ook uitgevoerd wordt, telkens ongeveer hetzelfde: in regio’s in de buurt van zulke hoogspanningslijnen krijgen ongeveer twee keer meer kinderen leukemie bij jaargemiddelde waarden van de magnetische fluxdichtheid groter dan 0,3 à 0,4 microtesla.”
“Maar de vinger op de wonde leggen lukt helaas niet: we vinden tot op de dag van vandaag niet welk biologisch mechanisme aan de basis van deze vaststelling zou kunnen liggen. Om die reden kunnen we niet spreken van een oorzakelijk verband, enkel van een statistisch verband.” De Wereldgezondheidsorganisatie deelde deze magnetische velden in als ‘mogelijk kankerverwekkend voor de mens’.

En die beschermende middeltjes dan: quatsch of niet? 

Momenteel zijn er geen bewijzen dat de overige vormen van elektromagnetische straling schadelijk zijn voor de gezondheid, zolang de door de overheid vastgelegde normen niet overschreden worden. Dr. Adang roept wel op om zelf op een gezonde manier met straling om te gaan. Houdt dat in: op het internet een paar beschermende middeltjes bijeen shoppen, zoals stralingswerende gordijnen, armbanden en telefoonhoesjes?
Over die commercieel-creatieve oplossingen is dr. Adang duidelijk: in de praktijk kunnen de magnetische velden van de hoogspanningslijnen niet volledig afgeschermd worden. “Je hebt hiervoor zelfs een speciale en dure metaallegering nodig die de velden in het allerbeste geval enkel maar kan verzwakken. Bovendien zou dit technisch een zeer complexe en moeilijk — haast onmogelijk — te verwezenlijken constructie zijn. Vanuit economisch en praktisch oogpunt is afscherming hier dus niet realistisch. De afstand tussen jou en de elektromagnetische bron vergroten is daarentegen wél een doelmatige maatregel.”
En wat dan met de niet-ioniserende straling, gebruikt in telecommunicatietoepassingen zoals je gsm, wifi, zendmasten? “Het enige wat theoretisch zou helpen opdat de straling je niet meer zou kunnen bereiken, is jezelf volledig in een perfect om- en aansluitende cocon van metalen gaas wikkelen zonder ook maar de minste spleet open te laten, waarbij de mazen van het gaas dan zo klein moeten zijn dat ze de gebruikte golven kunnen tegenhouden. Een perfect dicht metalen harnas zou ook dienst kunnen doen. Maar praktisch of zelfs haalbaar zijn zulke metalen omhulsels natuurlijk niet.”

Als telefoon­hoes­jes tegen straling echt werken, dan is communica­tie via je smartphone volledig onmogelijk.Prof. dr. Adang

Ook de telefoonhoesjes helpen niet. “Als zulke telefoonhoesjes tegen straling echt werken, dan is communicatie via je smartphone volledig onmogelijk. Je hebt nu eenmaal straling nodig om te bellen of verbinding met wifi te maken. Stickers, stenen, armbanden, halskettingen… verlagen je blootstelling aan straling niet. Dat is volksbedrog.”
“Ook nog wat duiding over dat speciale dekentje voor in het vliegtuig: het is zo dat we tijdens een transatlantische vlucht ook aan een zekere hoeveelheid radioactiviteit, afkomstig van de kosmische straling, blootgesteld worden. Zo’n dekentje mist daarvoor echter zijn doel als het geen loodlaag bevat, zoals dat bijvoorbeeld wel het geval is bij de loodschort van een radioloog of interventiecardioloog.”

De grootste bron van straling 

Hij kwam al vaak ter sprake: onze gsm. Die behoeft volgens dr. Adang extra aandacht, willen we straling rondom ons begrijpen. “Want de grootste bron van straling hebben we — vaak letterlijk — zelf in de hand: de smartphone.” 

We zijn meer op onze hoede voor de zendmasten, maar de sterkte van de straling die ons bereikt vanaf een zendmast ligt in het overgrote deel van de gevallen lager dan die van de gsm tegen ons oor.Prof. dr. Dirk Adang

De gezondheidsexpert: “De straling van enkele seconden bellen komt overeen met een hele dag op ongeveer honderd meter van een zendantenne staan. Mensen zijn vaak meer op hun hoede voor de zendmasten, maar de sterkte van de straling die ons bereikt vanaf een zendmast ligt in het overgrote deel van de gevallen lager dan die van de gsm tegen ons oor. De afstand tussen de zendmast en je lichaam is dan ook veel groter dan die tussen de gsm en je lichaam. We zetten onze gsm bovendien geregeld tegen ons hoofd, precies waar het centrale zenuwstelsel — onze hersenen — zich bevindt.”

Gezond smartphonegebruik  

Prof. dr. Dirk Adang tipt om bellen te beperken. “En als je het doet, bijvoorbeeld om de vijf minuten van oor verwisselen zodat de oorregio niet te fel opwarmt. Of: je telefoon wat verder van je vandaan houden. Afstand is namelijk een heel belangrijke factor bij elektromagnetische straling. Oortjes gebruiken vermindert eveneens de straling ter hoogte van het hoofd. Bel liefst ook niet vanuit een kelder of ondergrondse garage, omdat je telefoon dan meer vermogen zal uitzenden om de verbinding met een zendmast buiten te kunnen realiseren.”
Veel mensen leggen hun gsm niet op hun nachtkastje om straling te beperken, maar dat kan volgens de gezondheidsexpert dan weer weinig kwaad. “Als je je gsm niet gebruikt, is de straling minimaal. Je toestel zal af en toe verbinding maken met de zendmast om zijn positie kenbaar te maken en na te gaan hoe de ontvangst is, maar die communicatie met het netwerk is slechts ultrakort. Daar zie ik dus weinig graten in. Je zal er normaal geen last van hebben.”

Wat met stralingsziekte? 

Als je op een normale manier met gsm-, wifi-straling omgaat is er dus weinig reden tot paniek. Mensen met een implantaat vragen best advies aan hun behandelende arts. Maar hoe zit het dan met de mensen die aan ‘stralingsziekte’ lijden? “Er zijn inderdaad mensen die zichzelf hooggevoelig voor straling noemen. Het gaat voornamelijk over aspecifieke functionele klachten, variërend in ernst en type.”
“Sommigen vertonen effecten ter hoogte van de huid zoals roodheid, jeuk of een brandend gevoel en dit bij niveaus ver beneden de aanbevolen blootstellingsgrenzen. Anderen klagen dan weer over onder meer slaapproblemen, vermoeidheid, concentratieproblemen, hoofdpijn, misselijkheid, hartkloppingen, spijsverteringsstoornissen”, vertelt dr. Adang. “Sommigen verhuizen zelfs naar een zone blanche: een gebied waar weinig gsm-ontvangst is. Enkelingen gaan zelfs in grotten wonen. Anderen dragen dan weer een aluminium hoedje of draperen een fijnmazig metalen gaas over zich. Maar dat helpt niet veel, aangezien zo’n metalen gaas vaak maar tot hun middel reikt en onderaan openstaat.”
“Ik sprak al met veel van hen, en ik ben ervan overtuigd dat we hun klachten serieus moeten nemen. Alleen: het zijn ontzettend uiteenlopende symptomen, die je aan van alles en nog wat kan wijten. Dit geheel aan symptomen maakt van geen enkel erkend syndroom deel uit. Er is ook geen biologische verklaring voor deze symptomen. Bovendien bestaat er zoiets als het nocebo-effect, het omgekeerde van het placebo-effect. Een gezondheidsprobleem of symptoom is dan het gevolg van de verwachting of het geloof dat iets — in dit geval elektromagnetische straling (beeldschermen, gsm, wifi, DECT, hoogspanningslijnen…) — gevaarlijk is.”

Tot op heden heeft nog nooit iemand met stralings­ziek­te correct kunnen aangeven wanneer de antennes in een proefset­ting geacti­veerd werden.Prof. dr. Dirk Adang

“Tot op heden heeft nog nooit iemand met stralingsziekte bijvoorbeeld correct kunnen aangeven wanneer de antennes in een proefsetting precies geactiveerd werden en wanneer niet. Als wetenschapper kan ik dus niet spreken van een bewezen of causaal verband.”

Correct en goed informeren 

Om een juist oordeel te kunnen vormen en om geen onnodige angst te veroorzaken, is er maar één oplossing, aldus de gezondheidsexpert: correct en grondig informeren. “Niet evident, want elektromagnetische straling is een vrij ingewikkelde materie. Je mag ook niet alle vormen van straling op één hoopje gooien: dan vergelijk je appelen met peren. Door een gebrek aan de juiste informatie slaan mensen soms een beetje door. Ik ben ervan overtuigd dat je in een open dialoog met hen al heel wat ongerustheid en stress kan wegnemen. Dit kan gebeuren via het verstrekken van objectieve, correcte wetenschappelijke informatie die volledig vrij is (van perceptie) van ook maar de minste belangenvermenging.”
De professor maakte een zeer toegankelijke powerpointpresentatie, waar je alle belangrijke informatie over elektromagnetische straling terugvindt. Je vindt alle info hier

BRON: https://www.hln.be/gezond-en-gelukkig/verband-tussen-straling-en-leukemie-bij-kinderen-werken-de-beschermende-middeltjes-die-online-te-koop-zijn~a209d74a/

Zelf denk ik dat er weinig aan te doen is. Omdat we overal met stralingen te maken hebben. Denk maar in de keuken de microgolfoven je gsm je tv en ga zo maar door. Dan krijg je nog eens allerlei masten die buitenstaan. En niet te vergeten de bedrading onder de grond. Allemaal even ze een bepaalde straling. Kan men zich er tegen wapenen daar heb ik vraagtekens bij. Dan mag je huis nog zo goed inpakken dan mag je nog allerlei edelstenen plaatsen in huis. Echt helpen zal het niet doen. Wat wel kan helpen is dat je een woning zoekt die niet in de buurt staat van bepaalde masten en dergelijke. Maar dan nog he.
Dit wou ik toch met jullie delen. En natuurlijk om te weten hoe jullie er tegenover staan.
Om stralingen te men gebruikt men een geigerteller.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 Reiki

Reiki is door Mikao Usui in het leven geroepen. Reiki is eigenlijk geest of ziel en energie of levenskracht.
Het werkt niet met persoonlijke energie maar met energie vanuit de kosmos. Via de handen zal je energie voelen stromen.
Reiki kan helpen bij een genezing maar ook om rust te vinden. Men en geeft op het lichaam energie. Men werkt dan ook op de zeven basis chakra’s. velen vergeten dat deze chakra’s een belangrijke rol spelen in ons lichaam. Voor onze gezondheid. Zowel op lichamelijk vlak als op geestelijk vlak. Maar ook om gewoon rust te vind moeten al deze zeven chakra’s goed functioneren. En daar kan reiki dus echt goed bij helpen. Bij jezelf kan men het toepassen maar natuurlijk ook bij anderen maar ook kan men dit op afstand. Dan zeg ik er wel bij hier moet men ervoor openstaan en men spreek een uur af wanneer er energie gestuurd wordt. Wanneer men het aan derde geeft is het van belang om te zeggen wat er gaat gebeuren en wat de intentie is van de sessie. Mensen vergeet niet hier moet je geen kleding voor uittrekken. Juist je schoenen en meestal zal men vragen om geen knellende kleding aan te doen. Er is dus een geven en een ontvanger en dat is belangrijk dat energie daartussen stroomt.
Het is geen wonder het is zuiver en daar gaat het om. Net zoals Usui ooit schreef . Geluk moet men voelen en reiki is wonderlijk om daarbij te helpen. Als men wil mediteren dan spreekt men bij een reiki meditatie over de Gassho houding zitten. Het is niets meer dan eigenlijk een goede zithouding aan te nemen en je handen tezamen zetten.

Belangrijk bij reiki zijn de handen. Ons handen hebben we voor alles nodig maar ook kunnen wij daar het nodige mee doen. Masseren en energie mee geven. Men kan er pijn mee verzachten. Leg je eigen handen maar eens op een pijnlijke plek op je lichaam. Niet drukken je mag zelfs een beetje je handen van de pijnlijke plek houden. Ga met je gedachten dan visueel naar de pijn en hou dit enkele minuten vol. Ik wil hiermee aangeven eigenlijk heeft iedereen die een gezond lichaam heeft energie in zich. Die er eigenlijk mee aan de slag kan. Natuurlijk zal een Reiki Master je lichaam en organen helemaal aanvoelen en waar nodig is energie aangeven. Vaak zal hij/zij je ook kunnen vertellen waar er zich een probleem bevindt.
Er worden ook symbolen gebruikt maar daar wil ik het niet echt over hebben. Hier gaat het zuiver om te laten weten energie kan voor heel wat helpen.
Zoals ik al schreef kan Reiki ingezet worden bij of na een operatie.
Reiki kan ook voor en na een operatie of medische behandeling toegepast worden om het herstel te versnellen zonder nadelige bijwerkingen. Reiki wordt zodoende vooral ingezet als een laagdrempelige behandeling met weinig risico ter aanvulling op een reguliere behandeling.
Nogmaals omdat men werkt met zuivere energie.
Energie is liefde.
Energie is dankbaar zijn voor wat leeft.

Energie is dat wat in ons lichaam stroomt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het tekenseizoen is aangebroken: zo verwijder je een teek

Het tekenseizoen is gestart en dat zorgt voor ouders toch wel eens voor wat extra bezorgdheid wanneer hun kroost na een dagje buitenspelen ergens wat roodheid vertoont. Want één op de vijf teken is besmet met een bacterie die de ziekte van Lyme kan veroorzaken.

Waar?

Teken zitten overal: in bossen, duinen, heidegebieden, weilanden, parken en tuinen. Werk of speel je in het groen of in de natuur, dan loop je een verhoogd risico op een tekenbeet.

Hoe herken ik een teek?

Een teek is erg klein, van 1 tot 3 millimeter. Een teek die net gebeten heeft, lijkt op een zwart puntje.
Door het opzuigen van het bloed zwellen teken na een paar dagen op tot een bruin of grijs bolletje ter grootte van een erwt.

Wanneer zijn teken actief?

Teken zijn er het hele jaar. Ze kunnen actief worden eens de temperatuur boven de 7° komt. De meeste mensen worden gebeten van april tot en met oktober. Je kan je voorzorgen nemen door huidbedekkende kleding te dragen en te blijven controleren! Kijk vooral op warme (vaak onzichtbare) plekken zoals de oksels, liezen, bilnaad, knieholten, achter de haargrens en de oren.

Ik ben gebeten. Wat nu?

Haal zo snel mogelijk de teek weg. Grijp de teek bij de kop met een tekentang of een pincet zo dicht mogelijk tegen de huid en trek hem in een krachtige opwaartse beweging uit. Opgelet dat je zijn lijf niet
samen knijpt, want dan kan de teek zijn maaginhoud in je bloed spuwen en zo loop je meer gevaar om besmet te worden.
Maak het wondje schoon met water en zeep en ontsmet. Noteer de datum van de tekenbeet of maak desnoods een foto want eventuele symptomen kunnen pas een hele tijd later optreden.
Ga naar de dokter als je volgende klachten vaststelt: een steeds groter wordende verkleuring (ringen), koorts, spier- en gewrichtspijn, huid-, zenuw- of hartklachten.

Niet doen!

-gebruik geen alcohol, jodium, olie, zalf of andere middelen
-draai niet aan de teek
-knijp de teek niet plat

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/other/het-tekenseizoen-is-aangebroken-zo-verwijder-je-een-teek/ar-AAWS75S?li=BBDNPrw

Ja mensen de warmte laat deze beestjes ook weer herleven. En spijtig genoeg kan dit voor problemen zorgen als men er eentje op het lichaam aantreft. Daarom als je gaat wandelen met je hond controleer je beestje op teken en jezelf. Ga je wandelen in een bos doe voor de voorzorg een lange broek aan. Want men wilt de ziekte van lyme oplopen. Mocht je na een beet niet zeker zijn raadpleeg altijd je huisarts.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hoe je vagina voor gebleekte vlekjes in je ondergoed zorgt. “Je moet je eerder zorgen maken als je ze niét hebt”

Als we één pluim mogen geven aan TikTok, dan wel omdat het platform belangrijke onderwerpen uit de taboesfeer haalt. In dit geval: vaginale afscheiding. Heb jij ook vlekken die in je onderbroek gebleekt lijken en die niet weggaan als je ze wast? Je bent niet alleen. Prof gynaecologie Hans Verstraelen legt uit wanneer je vaginale afscheiding gezond is. 

We stellen de vraag aan prof gynaecologie Hans Verstraelen, die meteen benadrukt dat vrouwen zich om zulke plekjes absoluut geen zorgen moeten maken. “Je moet je zelfs eerder zorgen maken als je zulke plekjes niét hebt. Het betekent namelijk dat je vagina een gezonde hoeveelheid melkzuur aanmaakt, dat terug te vinden is in je witverlies. Verder kan het natuurlijk ook te maken hebben met andere factoren zoals zweet en wat voor lingerie je draagt. In elk geval is de vagina een geniaal ecosysteem dat onder normale omstandigheden grote hoeveelheden afscheiding met melkzuur aanmaakt.”

Vermijd allerlei zeepjes

Dat geniaal ecosysteem werkt als volgt, al begrijpt de moderne geneeskunde het tot op de dag van vandaag nog niet hélemaal.  “In je vagina bevinden zich melkzuurbacteriën of lactobacillen. En er komt door toedoen van je hormonen — je oestrogeen — ook glycogeen terecht, een suiker die onder meer in je spieren zit. De melkzuurbacterieën fermenteren glucose uit dat glycogeen om tot melkzuur.”  
“Dat melkzuur doet de zuurtegraad in de vagina dalen tot een pH-waarde van 3.5 en 4.5, een behoorlijk zure waarde voor ons lichaam. We nemen aan dat dat een belangrijke bescherming is tegen ‘indringers’: er zijn immers maar heel weinig kiemen, zowel virussen als bacteriën, die in een zuur milieu kunnen overleven.” 

Veel vrouwen vinden witverlies vies. Maar ga je daar niet wassen met allerlei zeepjes, want die verstoren de pH-waarde van je vagina.Prof Hans Verstraelen

Er kunnen wel tijdelijke verstoringen optreden, momenten waarin je dat melkzuur niet aanmaakt. “Bijvoorbeeld tijdens de maandstonden of na onbeschermd vrijen. Maar meestal zijn lactobacillen dominant. Loopt dat ecosysteem ergens spaak en nemen andere bacteriën de overhand, dan kan dat leiden tot meer afscheiding en onaangename geuren”, zegt Verstraelen. 
“Veel jonge vrouwen vinden witverlies of vaginale afscheiding vies. Maar het is belangrijk dat ze weten dat elke vrouw dat heeft, en dat het perfect normaal is. Ga je daar niet wassen met allerlei zeepjes of andere hygiënische producten, want die verstoren de pH-waarde van je vagina, en dan beginnen de problemen juist.”

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/hoe-je-vagina-voor-gebleekte-vlekjes-in-je-ondergoed-zorgt-je-moet-je-eerder-zorgen-maken-als-je-ze-niet-hebt~a2595e1a/

Een afscheiding is zeker niet abnormaal. Als men echt niet zeker is kan je altijd het bespreken via je arts of gynaecoloog. Afscheiding is normaal omdat een vagina zichzelf reinigt. Daarom is het ook van belang om het niet te wassen met zeep. Zelf ook niet met een washandje. Maar daar zijn bepaalde vrouwen niet voor te vinden om met hun eigen handen hun vagina te reinigen.
En zoals in de tekst geschreven is. Als men soms donkere slipjes draagt kan het goed mogelijk zijn dat men deze vlekjes er niet gemakkelijk of niet uitkrijgt.
Vrouwen mogen niet vergeten dat hun vagina haar eigen geur heeft net zoals hun afscheiding. Daar sommigen toch ook soms een probleem van maken de geur. Dit lichaamsdeel is net als alle anderen eigen van jezelf en er zal nooit een vulva vergelijkbaar zijn. Dus vrouwen verzorg je intiemste deel zorgvuldig geef er aandacht aan en denk niet te snel iets negatiefs erover.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Tibetan pulsing.

Dit is niets meer dan je eigen lichaam en alle organen kennen en aanvoelen. Boeddhisten hebben de kennis ervan al 5000 jaar geleden opgedaan en doorgegeven.
Acupunctuur.
Shiatsu.
Tai Qi.
Qi Qung.
Zijn allemaal gebaseerd op de kennis van lichaam en psyché.

Ons lichaam is energie dat voortdurend in beweging is. Waar onze chakra’s en meridiaan banen een belangrijke rol inspelen. Zeker om ons gezond te houden maar ook ons organen optimaal te laten functioneren. Als we iets negatiefs in ons leven meemaken krijgen we met blokkades te maken. Die soms ons lichaam ziek kunnen maken. En waar de wetenschap nog de reguliere geneeskunde niet voor openstaat. Een ziekte komt er niet zomaar. Dat heeft met bepaalde dingen te maken. Stress, geen beweging of onvoldoende beweging, trauma’s. Als daar geen aandacht aan gegeven word dan zal ons lichaam of bepaalde organen zich manifesteren. De energie stroomt niet meer optimaal. Het is juist daarom dat de ayurveda heel het lichaam bekijkt en gaat aanvoelen. Maar ook kijkt naar de ogen de tong. Daar de reguliere geneeskunde minder aandacht aangeeft. En meer kijkt naar het probleem en dat probeert zo snel mogelijk op te lossen. Medicatie of bepaalde behandelingen. Spijtig genoeg wordt er niet altijd naar de persoon geluisterd wat deze voelt en aangeeft. Zodat een probleem vaak een ander probleem aandient. Medicatie helpt bij het een maar kan gelijk weer een ander probleem geven. Mocht men meer naar alle details kijken en naar de persoon luisteren kan er soms ook andere behandelingen gestart worden. Zelfs met betere resultaten.
Als men dan even terug kijkt en men zou weten dat het lichaam uit energie bestaat. Dan zit er ook een kan in dat een bepaalde orgaan minder energie krijgt en dat men dan eerst het probleem moet aanpakken alvorens het orgaan te gaan bekijken.
Natuurlijk mogen we de wetenschap nog de reguliere geneeskunde niet wegcijferen. We hebben ze ook wel nodig. Toch zouden ze ook moeten weten dat het lichaam zelf veel aankan. Met bepaalde alternatieve therapieën kan je soms veel verder komen dan met medicatie.
Voeding en beweging zijn de belangrijkste. Mensen zijn vaak moe juist omdat ze niet genoeg beweging hebben of nemen. Ze gaan dan nog verkeerde voeding nemen en dan doe je echt inbreuk op je eigen lichaam en organen.

Allemaal zullen we vroeg of laat te maken krijgen met.
Lijden
ziekte
En dood.
Dat vaak voor de medemens en nabestaande een trauma is om te verwerken. Dat ook zijn gevolgen kan hebben op ons lichaam. Daarom is het soms belangrijk om te weten dan niet alles in ons leven blijvend is. Dat we van ons leven op gelijk welke manier moeten genieten. Dat zeker geen geld kost.
Dus mensen luister naar je lichaam en soms is dat al een voordeel van het genezingsproces.
Wil men er meer over lezen kijk hier https://www.bol.com/be/nl/p/de-orgaankalender-voor-tibetan-pulsing/9300000065119392/?Referrer=ADVNLGOO002008N-G-136951999121-S-883045039884-9300000065119392&gclid=EAIaIQobChMI8Zid0tj39gIVmdnVCh0iAQsJEAQYAiABEgKELPD_BwE

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

SOMS HOEFT MEDICATIE NIET BIJ ADHD MAAR KAN EEN ALTERNATIEVE BEHANDELING OOK HELPEN.

“AD(H)D verschilt van persoon tot persoon, maar uit zich op de werkvloer vaak in zaken vergeten, moeite hebben met plannen en overzicht te houden in het werk”, stelt De Greef. Voluit spreken we van ‘Attention Deficit Hyperactivity Disorder’, of in het Nederlands van een ‘aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit’. Bij volwassenen of kinderen die overwegend last hebben van onoplettendheid zonder het hyperactieve aspect spreken we dan van ADD.
“Medicatie helpt om in te spelen op die kernsymptomen van AD(H)D, maar ze hoeft niet de eerste, noch de laatste stap te zijn. Ze mag in elk geval nooit de enige stap zijn”, stelt De Greef. Er bestaan immers heel wat alternatieve behandelingsmogelijkheden die naast of in combinatie met medicatie kunnen helpen om symptomen van AD(H)D te verminderen.

Alternatieve behandelingsmogelijkheden 

ADHD’en kan je leren 

Eerst en vooral is er de psycho-educatie. Deze cursussen bestaan uit verschillende informatie-sessies om mensen te leren wat AD(H)D is, hoe het bij hen tot uiting komt en wat ze eraan kunnen doen. “Het is een eerste oriëntatiefase, maar het kan ook interessant zijn voor volwassenen wiens diagnose werd gesteld toen ze kind waren. Dit soort voorlichting helpt om de diagnose te verwerken, maar ook om te begrijpen hoe AD(H)D zich kan uitten in verschillende situaties, zoals op de werkvloer. Inzicht krijgen over AD(H)D kan ook belangrijk en nuttig zijn voor iedereen die direct te maken heeft met volwassenen met de stoornis, zoals collega’s, partners of werkgevers”. 
In tegenstelling tot een infectie kan je niet genezen van AD(H)D. “Er bestaan wél heel wat mogelijkheden om te leren omgaan met AD(H)D en zo meer grip te krijgen op je beperkingen”, stelt De Greef. “Zo bestaan er verschillende workshops waarin je in één of meerdere sessies van twee uur aan de slag leert gaan met uitdagingen die zich door AD(H)D kunnen voordoen op de werkvloer. Er zijn ook specifieke trainingen die er op gericht zijn om beter te leren plannen, organiseren of om je uitstelgedrag aan te pakken”.

Breinstimulerende therapieën of liever een voedingssupplement? 

Verder bestaan er nog heel wat ‘fysieke’ behandelingen die niet op medicatie steunen. De Greef: “Voor volwassenen zijn de meest bekende behandelmethodes breinstimulerende therapieën, zoals neurofeedback en voedingssupplementen”. Al is de wetenschap het nog niet eens over de effectiviteit van de behandelingen: “Er is voorlopig onvoldoende  wetenschappelijk bewijs dat deze methoden effectief zijn in de behandeling van de AD(H)D. Daarom zijn deze methoden niet opgenomen in de officiële behandelrichtlijnen. Maar sommigen geven aan er baat bij te hebben, daarom raden we ze ook niet af”. 
De Greef: “Bij neurofeedback worden de hersengolven via EEG (registreren van elektrische activiteit van de hersenen registreren met elektroden op het hoofd, nvdr.), gemeten en omgezet in visuele feedback. Aan de hand van een videospelletje word je er attent op gemaakt wanneer je niet meer geconcentreerd bent. Wanneer je niet meer aan het opletten bent, vertraagt je mannetje in het spel. Als je geconcentreerd bent, versnelt hij. Op deze manier zouden de hersenen reflexmatig getraind worden om je beter te concentreren”. 

Dankzij een spelletje zouden de hersenen reflexma­tig getraind worden om je beter te concentre­ren.Nans De Greef, Centrum ZitStil

Toch waarschuwt De Greef voor de effectiviteit van de behandeling: “Het is een hele intensieve behandeling die meerdere keren per week beoefend moet worden bij een neuropsychiater. Zo loopt ook de kostprijs al snel op, dikwijls voor weinig effect. Meestal wordt je beter in het spelletje spelen, maar het is niet duidelijk of het ook de algemene concentratie bevordert.”
Sommige mensen zweren ook bij het nemen van voedingssupplementen voor breinstimulatie. Omega-3, bijvoorbeeld. Die vetzuren zijn belangrijk voor de goede werking van de hersenen en zouden dus kunnen helpen bij het bevorderen van het concentratievermogen. De Greef: “Sommige onderzoeken vermoeden dat kinderen met AD(H)D lagere niveaus van omega-3 vetzuren hebben in hun bloed. Volgens sommige onderzoeken vertoonden kinderen die omega-3-supplementen kregen een kleine verbetering in de ernst van hun symptomen, vergeleken met kinderen die een placebo innamen. Maar er zijn andere onderzoeken die deze conclusies tegenspreken.”
“Wie het wil proberen, kan dat zeker, alleen is het belangrijk om te weten dat eventuele effecten pas na drie maanden voelbaar zouden zijn. Bovendien zou de werking het best zijn wanneer de omega-3 in combinatie wordt genomen met omega-6″, aldus De Greef. Hoeveel je de voedingssuplementen moet nemen, hangt af van de soort. Neem de supplementen dus alleen in samenspraak met een arts. 

Diëten om je beter te concentreren?

Ook bepaalde diëten volgen is een veelvoorkomende alternatieve behandeling voor AD(H)D. Een eerste mogelijke behandeling is het ‘Restricted Elimination Diet’ (RED) of het eliminatie-dieet. “RED vertrekt vanuit de veronderstelling dat hyperactiviteit en concentratieproblemen een uiting zijn van een allergische reactie of overgevoeligheid aan bepaalde voedingsmiddelen”, stelt De Greef. 
Bij het eliminatiedieet worden de voedingsmiddelen waaraan iemand overgevoelig is geïdentificeerd en vervolgens weggelaten uit het dieet. Het doel: minder AD(H)D symptomen ervaren. In een eerste fase wordt er tijdens een bepaalde periode een restrictief dieet gevolgd, waarbij enkel voeding wordt toegelaten waarvan geweten is dat ze geen allergische reacties veroorzaken, zoals rijst, peer en lamsvlees. In een tweede fase worden voedingsstoffen stapsgewijs opnieuw geïntegreerd in het dieet, waarna telkens wordt gekeken of ze een reactie teweegbrengen. Voeding die een reactie uitlokt, wordt op een definitieve eliminatielijst geplaatst. Allergenen die hierbij getest worden zijn onder meer tarwe, gluten, vis, noten, soja, melk en lactose.
“Dit is een proces van lange adem: het kan tot anderhalf jaar lang duren. Bovendien werd dit tot nu toe enkel bij kinderen uitgetest”. 

Een ongezond voedingspa­troon of slaapmoei­lijk­he­den zijn nefast voor je concentra­tie­ver­mo­genNans De Greef, Centrum ZitStil

Een tweede dieet als behandeling voor AD(H)D is het Feingold dieet. Het is gebaseerd op onderzoek van allergoloog Ben Feingold die concludeerde dat kleurstoffen, smaakstoffen en conserveringsmiddelen voedselallergie kunnen veroorzaken en een mogelijke oorzaak zijn van AD(H)D. “Bij dit dieet worden voedingsmiddelen met azo-kleurstoffen (niet natuurlijke kleurstof, nvdr.) in bepaalde chips, snoepen of yoghurt tijdelijk geschrapt uit het voedingspatroon. Na een bepaalde periode worden ze opnieuw ingevoerd om na te gaan of ADHD-symptomen opnieuw de kop opsteken”, aldus De Greef.
“Er is echter nog te weinig onderbouwd onderzoek om te bewijzen dat deze diëten geschikt zijn als behandeling voor AD(H)D, waarschuwt De Greef. “Bovendien vragen beide diëten heel wat motivatie en discipline. Het is ook belangrijk dat deze uitgevoerd worden onder toezicht van een diëtist zodat de behandeling veilig verloopt en de essentiële voedingsstoffen niet uit het oog worden verloren”, voegt ze eraan toe. 

Is een gezond lichaam gelijk aan een gezond geest?

Tot slot betekent een gezond lichaam, een gezonde geest. Dat bevestigt De Greef: “Het is belangrijk voor alle mensen om gezond te eten, veel te bewegen en een goede slaaphygiëne aan te houden. Een ongezond en weinig gevarieerd voedingspatroon of weinig slaap zijn nefast voor je concentratievermogen. Dat wil je er niet bij hebben als je al concentratiemoeilijkheden hebt door AD(H)D”. 
Daarnaast heeft sporten ook een positief effect op de cognitieve functies omdat er meer bloedtoevoer is naar de hersenen. “Een dagelijkse inspanning van een half uur zoals lopen, fietsen of wandelen zou dus een positief effect kunnen hebben op  AD(H)D symptomen. Veel patiënten geven aan dat ze hier baat bij hebben al is er nog te weinig onderzoek om dat hard te maken”, stelt De Greef. 
“Sommige mensen hebben ook baat bij medidatie. Dit zou hen kunnen helpen om tot rust te komen en zich nadien terug beter te focussen. De medidatie gebeurt dan dagelijks één of twee keer en kan verschillende vormen aannemen. Enkele voorbeelden: geleide medidatie, waarbij je luistert naar een rustige stem die jou door de meditatie heen leidt. Maar ook wandelen in de natuur kan, terwijl je de omgeving rustig laat binnenkomen zonder te benoemen wat je allemaal ziet. Omdat mensen met AD(H)D niet altijd in staat zijn tot mediteren kan het helpen om te beginnen met een korte sessie van vijf minuten en stapsgewijs op te bouwen tot sessies.

Enkele tips voor volwassenen met AD(H)D op de werklvoer: 

– Gebruik een geluidswerende koptelefoon of oordopjes tijdens het werken om je optimaal te concentreren. 
– Zet instructies of opdrachten van je leidinggevende altijd op papier. Vraag, indien nodig, om mondelinge instructies schrijftelijk te bevestigen.
– Maak gebruik van planningssystemen of to do lijstjes om de werkdruk te verlagen.
– Deel grote taken op in behapbare stukken en zet er een deadline op om uitstelgedrag te voorkomen. 
– Je hoeft collega’s en leidinggevenden niet op de hoogte te brengen van het feit dat je AD(H)D hebt, als je denkt dat dit op onbegrip zou stuiten. Geef wél expliciet aan wat je nodig hebt om efficiënter te functioneren, zoals bijvoorbeeld het gebruik van geluidswerende koptelefoon.
–  Het kan helpen om tijdelijk medicatie te nemen bij overgangfases (zoals bij het beginnen van een nieuwe job of het leren van nieuwe vaardigheden). 

BRON: https://www.hln.be/nina/wie-ad-h-d-heeft-hoeft-niet-noodzakelijk-medicatie-te-nemen-dit-zijn-populaire-alternatieve-behandelingen~af3d9d72/

Als men snel is afgeleid of teveel prikkels krijgt door allerlei omstandigheden kan die een probleem geven. Men geeft nogal te snel medicatie zoals rilatine. Dat toch niet zo onschuldig is dan dat het lijkt. Er zijn alternatieve. Maar die slagen niet zo snel aan als medicatie. Dat vraagt geduld en vaak heeft de medemens dat niet. De ouders willen een rustig kind of de collega’s willen geen hipper collega. Toch hangt ook veel af van de voeding. Suikers kunnen een grote boosdoener zijn. Hier zijn al enkele alternatieve beschreven maar ook bach bloesem kan helpen. Maar ook reiki en massage kan in bepaalde gevallen helpen. Ook dieren kunnen hierin helpen.
De site zitstil kan ook heel goede informatie vinden.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

We willen allemaal in een gezond lichaam blijven.

Ons lichaam heeft veel te verduren. Niet alleen het ouder worden. Maar ook de weersomstandigheden laten ons lichaam lijden. Toch proberen we zo goed mogelijk gezond te leven. Sommigen geven zich over aan een dieet of gaan voor vega. Niet alleen voor hun lichaam maar ook voor de dieren. Los van alles zal ons lichaam niet blijven zoals we jong waren. Of voor vrouwen die kinderen op de wereld gezet hebben.
We hebben een lichaam gekregen maar we hebben ook ons energetisch lichaam. Je energetische lichaam staat voor de energie die alles in je fysieke lichaam doet stromen. Dit lichaam is weliswaar niet zichtbaar, maar wel voelbaar. Zo kennen we onze chakra’s onze meridianen. Dat allemaal heeft met energie in ons lichaam te maken. Net als onze organen moeten ook deze goed werken om gezond te blijven. We hebben spijtig genoeg niet alles in de hand om ons lichaam gezond te houden. Een verkoudheid kunnen we zelf oplossen. Een bepaalde ziekte niet. Daar hebben we hulp bij nodig maar ook soms psychische hulp. Want soms kan het zwaar wegen en dan moet men afrekenen met twee problemen. De ziekte zelf en dan psychisch. Als men dan mentaal niet sterk genoeg is dan kan de ziekte de bovenhand heel snel nemen. Daarom kan het helpen om het te aanvaarden. Dat zeker niet makkelijk is en soms hulp vraagt om je daarbij te helpen.
We worden geboren en eigenlijk op dat moment staat ons leven voorgeschreven. Dat zeker niet voor iedereen vatbaar is. De geboorte loopt ofwel perfect of wel met complicaties. Het leven begint. Het lijden begint eigenlijk. Want ons leven hangt nauw samen aan lijden. Lijden in alle vormen. Het hoort bij het leven. Het hoort bij het te kunnen aanvaarden. Een tip is deze:

Het hoort er echt bij. Schrijf je boosheid of verdriet van je af, of vraag iemand als klankbord om je verhaal te kunnen spuien. Laat je niet leiden hoe mensen om je heen reageren op jouw acceptatieproces, want zij hebben niet jouw lichaam. Blijf wel in gesprek.
Ook als men vraagt hoe het met je gaat wees eerlijk. Zet geen masker op. laat echt zien hoe je voelt hoe het met je gaat. Dat komt alleen maar ten goede naar jezelf toe.
Hoe ouder men wordt hoe meer sleet erop ons lichaam komt. Dat kunnen we niet tegengaan dat is gewoon de natuur. Tot de dood volgt. En waar men dan een smiley op het gezicht heeft. Vredig heengegaan zeggen ze dan.
Spiritueel bestaat ons lichaam uit water en kalkstof. Dat ook tot stof gaat als we na de dood begraven of verast worden.
Het water is steeds in beweging. Dat is ook in ons lichaam zo. Als het stopt stopt ook het leven in ons innerlijk lichaam. Dat eigenlijk spiritueel blijft doorleven. Waar geen ziekte nog lijden bestaat maar liefde. Juist omdat de meeste in blijven hangen en leven in 3D krijgt men met zichzelf een probleem. Zeker op het vlak van aanvaarden van.
Allemaal worden we vroeg of laat geconfronteerd met ziekte en pijn.
Allemaal worden we geconfronteerd in onze omgeving met ziekte lijnen en de dood.
Wij allemaal kunnen maar een ding doen het aanvaarden.
Wij allemaal gaan door een bepaald proces.
Juist dat is nodig om het te plaatsen.
Dus
Geniet van het leven nu je weet nooit wat er morgen komen kan.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De schaduw voorbij

De blog gaat over dat ik altijd in een schaduw heb geleefd, en er nu langzaam uit aan het krabbelen ben

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Dolle avonturen met nonkel Juul

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: