Tag Archive: gezondheid


Ademhaling

GIPHY

We worden geboren en het eerste wat we doen is ademhalen. Doe je het niet krijg je een klets op je kont om zo je longen als baby open te zetten. Tijdens ons leven geven we er eigenlijk geen aandacht meer aan. Als we maar voldoende zuurstof binnen krijgen dan is het oke. Maar onze ademhaling zorgt eigenlijk voor heel wat in ons leven. Zo kan het ook helend werken. Ademhalen is van levensbelang dat we ook allemaal weten. Maar door een juiste ademhaling kan je ook je stress verminderen. Dat maakt dat je rustiger kan worden door een goede ademhaling aan te leren.
Nu gaan bepaalde denken. Maar ja dan moet je mediteren of mindfulness gaan doen. Nee je kan zelf aanleren om dieper in en uit te ademen. Veel mensen ademen oppervlakkig via de borst. Een diepen ademhaling gaat via de buik. Als men deze ademhaling niet gewoon is zal dat in het begin even moeilijk zijn om het jezelf aan te leren. Het makkelijkste is om je linkerhand op je buik te leggen en je rechter op je borstkas. Zo kan jezelf voelen als je ademhaalt of je buik naar bovenkomt. Ga je uitademen dan moet je linkerhand naar beneden gaan. Wil je nog een stapje verder gaan. Dan kan je proberen om in te ademen op 7 tellen 7 tellen je adem in te houden en dan op 7 tellen uit te ademen. Nog een stapje verder gaan is krachtig in en uit ademen. Kort maar krachtig in drie tellen in ademen en uitademen. Dit kan in het begin wel wat duizeligheid geven. Je zal merken als je dit meermaals doet dat het zijn voordelen geeft.
Als je iets meer in wilt verdiepen neem een kijkje
hier.
Wil je ademhaling trainen neem hier een kijkje.
Ademhaling is van levensbelang
Ademhaling doet stress verminderen.
Ademhaling geeft je zuurstof.
Alles wat leeft ademt al ziet men het niet altijd. Zelfs bij de mens is het niet altijd te zien.
En niet te vergeten in sommige gevallen zal onze ademhaling sneller gaan, waardoor de hartslag ook sneller gaat.

Vrouw, Geluk, Sunrise, Silhouet, Jurk, Strand, Vrijheid

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Ooit gehoord van een stille migraine? Dit is wat je erover moet weten

Vrouw, Gezicht, Pesten, Stress, Schande, Schamen

De stille migraine staat ook wel bekend als de migraine zonder pijn.

Flinke hoofdpijn die je de hele dag in bed houdt, daar denk je waarschijnlijk aan bij migraine. Toch speelt er bij migraine nog véél meer dan alleen hoofdpijn, het beïnvloedt namelijk je hele lichaam. Zo zijn er ook vormen van migraine waarbij je geen last hebt van hoofdpijn. Wij leggen het je uit.

Stille migraine

Migraine zonder hoofdpijn klinkt als hetzelfde als hoofdpijn zonder hoofdpijn. Het is echter niet zo gek als het klinkt. Mensen die weleens een migraine hebben gehad, weten dat je ook last kunt hebben van andere symptomen. Denk aan aura’s, gevoelig zijn voor licht of misselijkheid. Bij een klassieke migraine heb je last van hoofdpijn en die zogenoemde aura’s, waarbij een vlek in je beeld verschijnt die verschillende kleuren en vormen aan kan nemen.
Bij een stille migraine heb je eigenlijk last van precies dezelfde symptomen, behalve de hoofdpijn. Bovendien is het verstandig om deze vorm van migraine goed in de gaten te houden. “Bij een stille migraine heb je in de toekomst meer kans op een beroerte”, vertelt arts Medhad Mikhael aan Single Care. Om die reden houdt Dr. Mikhael patiënten met stille migraines extra goed in de gaten.

Symptomen

We noemden net al een aantal symptomen die je kunt ervaren bij een stille migraine. Hieronder vind je een completere lijst hiervan.

Als je last hebt van een stille migraine, kun je de volgende symptomen ervaren:

  • Aura’s en aurasymptomen zoals gekke geuren ruiken, een tintelend gevoel in de armen of nek ervaren, problemen met gehoor, slapheid in de armen, problemen met spraak;
  • Gevoelig voor licht en harde geluiden;
  • Gevoelig voor bepaalde geuren;
  • Overgeven en misselijkheid.

Volgens neuroloog Cliffor Segil zijn bovenstaande symptomen de symptomen van een ‘klassieke stille migraine’. De dokter vertelt dat oogmigraine daarnaast een vorm van stille migraine is. Hierbij wordt het zicht van iemand tijdelijk beperkt. Iemand kan dan veel vlekken zien en dit kan voor duizeligheid zorgen. Daarnaast bestaat er ook nog hemiplegische migraine. Bij deze vorm van een stille migraine heeft iemand tijdelijk beroerte-achtige symptomen, zoals verlamming of gevoelloosheid aan een kant van het lichaam. Heb je regelmatig last van deze symptomen? Dan raadt Dr. Segil je aan om hierover te praten met je dokter. “Zeker als het voor stress zorgt of je leven erg beïnvloedt.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/ooit-gehoord-van-een-stille-migraine-dit-is-wat-je-erover-moet-weten/ar-AAMb66t?li=BBDNPrw

Ik heb weer iets bijgeleerd. Ik zelf had er nog nooit van gehoord. Stille migraine. Ik zou eerder zeggen als iemand migraine heeft het liefst zich in een stille kamer zettend. Maar dat is het dus niet. De punten die hier opgesomd worden komen toch ook voor bij migraine en bij migraine aanvallen. Dus ik heb zo mijn bedenkingen er over.
Hier kan je lezen wat hemiplegische migraine is.

Stress, Man, De Hand, Vlam, Branden, Brand, Gezicht

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Evenveel blingbling als een piercing, evenveel effect als acupunctuur. Wat is ‘ear seeding’?

Acupunctuur, Oor, Naalden, Naald, Behandeling

Ear seeding, ken jij dat? Het fenomeen bestaat al meer dan 4.000 jaar, het zou werken tegen stress of rugpijn en begint nu wereldwijd op te komen. Ter illustratie: volgens modebijbel Vogue is het een van de nieuwste wellnessbehandelingen en op Instagram werd de hashtag #earseeds al meer dan 12.000 keer gebruikt. Acupuncturist Peter De Vilder legt haarfijn uit wat het is. “Het is handiger dan voetreflexologie én het effect blijft langer dan bij acupunctuur.” 

Van hypnose tot kristallen en etherische oliën: alternatieve geneeskunde is bezig aan een opmars. En daar hoort auriculotherapie of ooracupunctuur ook bij. En meer specifiek: ear seeding. “Dat is een onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeskunde”, zegt acupuncturist Peter De Vilder, voorzitter en docent ooracupunctuur bij OTCG en secretaris bij het BAF (Belgian Acupunctors Federation). “Hierbij maakt men gebruik van zéér kleine bolletjes. Die worden op je oor geplaatst om een specifiek punt te stimuleren, waardoor gezondheid wordt bevorderd.”
Met andere woorden: het is een zeer specifiek type van acupunctuur. Maar dan zonder naalden. “In plaats van naalden kiest men voor echte zaadjes, namelijk vaccaria seeds, of koekruid in het Nederlands. Dat zaadje plakt men op een klein klevertje en brengt men vervolgens aan op het oor. Daarnaast kunnen ook kleine metalen bolletjes, magneten of verblijfsnaaldjes gebruikt worden. Van zo’n verblijfsnaaldje moet je trouwens geen schrik hebben: dat is amper 0,6 millimeter groot.”

Doel

Bij ooracupunctuur gaat men ervan uit dat alle organen en lichaamsdelen in verbinding staan met de oren. “Een beetje zoals bij voetreflexologie”, vertelt De Vilder. “Alleen is het oor nog handiger om te behandelen. Je moet er zelfs geen kleding voor uittrekken.” (lachje

Het brengt soelaas voor mensen die moeten bevallen, een examen moeten afleggen, last hebben van slapeloos­heid,…Peter De Vilder

De Vilder past ear seeding vooral toe bij acute situaties. Bij chronische problemen is het minder effectief, beweert hij. “Vooral klanten met stress zijn vragende partij. Dan focus ik me op een specifiek punt in het oor, namelijk het Shenmem: de ‘poort naar de geest’. Wanneer je druk uitoefent op dit plekje krijg je een rustgevend effect. Dat brengt soelaas voor mensen die moeten bevallen, een examen moeten afleggen, last hebben van slapeloosheid,…” 
Traditionele acupunctuur en ear seeding gaan vaak hand in hand, benadrukt De Vilder nog. Dan worden dezelfde zones getarget. “Wil iemand stoppen met roken? Dan prikken we eerst met naalden in het oor, om daarna op dezelfde plaats zaadjes aan te brengen. Ook gebruik ik het om pijnklachten, bijvoorbeeld aan de lage rug, te behandelen.” 

Wetenschappelijk bewijs

Toch bekijkt de westerse medische wereld behandelingen als ooracupunctuur nog met argusogen. De reden: hardcore evidence-based studies ontbreken. Er wordt veel waarde gehecht aan dubbelblind onderzoek, waarbij het effect van een therapie wordt vergeleken met dat van een placebo, zonder dat de proefpersonen weten wie welke behandeling krijgt. Bij acupunctuur is dit niet mogelijk. “In China en Amerika zijn wel al andere onderzoeken uitgevoerd”, stelt De Vilder. “Het gebruik van oornaaldjes bij soldaten met PTSS (posttraumatische stressstoornis) leverde bijvoorbeeld veelbelovende resultaten op.”
Kwaad kan het alleszins niet. “In vergelijking met acupunctuur biedt het zelfs een extra voordeel: het koekruid, magnetisch bolletje of de verblijfsnaald blijft ongeveer een week zitten. In die tijd krijg je een constante stimulatie van het oor, die je kan versterken door het plekje af en toe te masseren. Hierdoor blijft het gewenste effect dus langer duren.” 
Nadelen zoals irritatie, ontstekingen of allergieën zijn er volgens hem niet. “Je kan het niet vergelijken met een mooie piercing. Dat is blijvend. Hoe mooi zo’n ear seed ook kan zijn, na een week is het effect uitgewerkt en komt het vanzelf los of kan je het makkelijker verwijderen.”
Een snelle zoektocht op Google leert trouwens dat je online makkelijk zulke ear seeds kunt bestellen. Bij de bekende webshop Asos, bijvoorbeeld. En de logica zegt ons dat je het relatief simpel thuis kunt toepassen, want er komen geen naalden aan te pas. Toch? Niet dus, meent De Vilder. “Nu spreek ik natuurlijk voor mijn eigen winkel, maar ik zou aanraden om langs te gaan bij een expert. Je kan het niet lukraak op je oor plakken. Je moet kennis hebben van anatomie en pathologieën om te weten op welk exact puntje je druk moet uitoefenen en waarom.” Met andere woorden: een hippe bedoening, maar don’t try this at home kids. 

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/evenveel-blingbling-als-een-piercing-evenveel-effect-als-acupunctuur-wat-is-ear-seeding~a03d9aba/

GIPHY

Men zal het altijd moeilijk kunnen verwantwoorden tegen de wetenschap. Dan mag men er nog gezonder mee worden. In het oor is ook heel het lichaam te vinden. Dat maakt dat men met de juiste behandeling er ook baat bij kan hebben. Zo is het bewezen dat mensen men migraine er baat bij hebben. Net als stress maar het zal zeker nog voor andere kwaaltjes helpen. Daarom is het ook verstandig als je een oor piercing laat zetten dat je bij een gediplomeerde persoon gaat.

Acupunctuur, Acupunctuur Model, Etalagepop, Medische

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Psychotische Imke moest de isoleercel in: ‘Ik was ’n elfje en dacht dat ik kon vliegen’

Trippy, Psychedelisch, Kunst Kleurrijk, Lsd, Meditatie

Imke Gilsing (45) werd elf jaar geleden tijdens een retraite plots psychotisch. Ze belandde in de isoleercel, wat haar hevig traumatiseerde. Nu zet ze zich in voor een betere zorg voor psychiatrische patiënten. “Ik was ziek en kwetsbaar, maar werd als een crimineel behandeld.”

“Inmiddels snap ik dat ik een tikkende tijdbom was toen ik mijn psychose kreeg. Ik had een roerige tijd achter de rug, en dat is nog zacht uitgedrukt. Na een relatie van elf jaar was ik gescheiden, ik raakte mijn huis kwijt, ik had een burn-out achter de rug en ik werd tijdens een reorganisatie onverwachts toch ontslagen bij de natuurbeschermingsorganisatie waar ik keihard voor werkte. Alle stoelpoten waren onder me weggezaagd.
Toen mijn baas mij een retraite in een spiritueel centrum tipte, leek me dat wel wat. Ik wilde vooral graag tot rust komen en had geen idee van de nachtmerrie die boven mijn hoofd hing.”
“In het spirituele centrum draaide alles om chakra’s. Eerlijk gezegd vond ik het nogal zweverig. Maar op de derde dag veranderde dat. Van het ene op het andere moment was ik knetterpsychotisch. Ik kraamde wartaal uit en waande me Tinkerbel, het elfje uit Peter Pan. In mijn waan kon ik vliegen en strooide ik overal elfenstof rond. Ik vond het fantastisch en vertelde mijn groepsgenoten euforisch over mijn hallucinaties – al had ik zelf dus niet door dat het allemaal in mijn hoofd zat. Het was hen snel duidelijk dat ik in de war was. Ze probeerden mij weg te brengen naar een psychiatrische kliniek, maar ik weigerde in de auto te stappen. Uiteindelijk kwam mijn vader mij ophalen en hij bracht me naar mijn moeders huis.”

Jelle Brandt Corstius 

“Daar ging het bergafwaarts met mij. Ik werd steeds psychotischer. Vlak voor mijn psychose had ik het boek Rusland voor gevorderden van Jelle Brandt Corstius gelezen. Dat maakte een diepe indruk op mij. Ik herkende mezelf in Jelle. Ook ik ben reislustig – als antropoloog werkte ik in Cambodja, Congo en de Filipijnen – maar net als Jelle snakte ik naar de stabiliteit van een gezin. Ook frappant: qua uiterlijk leek hij op mijn ex-man. Het was dus pure projectie van mijn kant, maar dit alles verklaarde wel waarom Jelle uiteindelijk zo’n grote rol kreeg in mijn psychose.”

‘In de badkuip van mijn moeder ben ik in mijn psychose met Jelle getrouwd. Het was levensecht.’

“Bij mijn moeder thuis namen mijn wanen toe. Met mijn kleren aan ging ik in bad liggen. Ik was ervan overtuigd dat Jelle in Moos zat, de rode kater van mijn moeder. In mijn beleving praatte ik via de kat met Jelle. Daar, in de badkuip, ben ik in mijn psychose met Jelle getrouwd. Dat was levensecht voor mij.
Voor buitenstaanders die nog nooit met een psychose te maken hebben gehad, klinkt dat misschien heel gek. Ik kan een psychose het beste omschrijven als dromen met je ogen open. Als je iets droomt, lijkt dat ook echt. Zo werkt een psychose ook: ik geloofde heilig in mijn wanen en begreep niet dat andere mensen dat niet zo zagen. Daardoor voelde ik me alleen en onbegrepen. De zorg versterkte dat alleen maar. Er kwamen hulpverleners langs, en in plaats van dat ze naar me luisterden, dreigden ze met een opname. Daar werd ik angstig van en dat maakte mijn psychose nóg heftiger.”
“Er werden mij medicijnen aangeboden, maar die weigerde ik te nemen. Daarop werd besloten mij gedwongen op te nemen op de psychiatrische afdeling in het ziekenhuis. Al snel belandde ik daar in de isoleercel. Volgens de hulpverleners was ik gewelddadig. Dat was niet zo: ik was naakt door de gangen aan het dansen. Maar ik denk dat ze zich geen raad met mij wisten, en daarom dachten: weg ermee, we gaan voor de makkelijke oplossing, namelijk: opsluiten.”

De isoleercel is de hel op aarde

“De isoleercel leek wel een gevangenis – of nog slechter zelfs. Ik mocht geen gewone kleren aan en kreeg een scheurhemd aan. Er was geen wc, maar een kartonnen doos. De deur zat op slot, soms keek een verpleger door het raampje. Nog steeds vind ik het onbegrijpelijk. Ik was hartstikke ziek en kwetsbaar. Ik had hulp en zorg nodig – net zoals andere zieken krijgen – maar werd als een crimineel behandeld. Die tijd in de isoleercel heeft mij hevig getraumatiseerd. Opgesloten worden terwijl je oprecht niet snapt wat je ‘misdaan’ hebt en ook nog eens geen idee hebben wanneer je er weer uit mag, is mensonwaardig. Tot op de dag van vandaag is het niet mijn angst om weer een psychose te krijgen, maar om ooit weer in de isoleer te belanden. Het is de hel op aarde.”
“Natuurlijk deed de isoleercel mijn toestand geen goed. Nog steeds weigerde ik medicijnen te nemen. Ik zag mezelf niet als psychotisch, dus die pillen had ik ook niet nodig, vond ik. Ik was stevig aan het hallucineren. Ik was ervan overtuigd dat ik in een reality show zat: Een dag uit het leven van Tinkerbel. Ik was natuurlijk Tinkerbel en het publiek moest raden wie mijn Peter Pan was. Er waren mystery guests, mijn exen, die voor straf mijn drollen op moesten eten als ze verkeerd gokten.
Ik poepte op mijn bed. Dat de kartonnen doos in mijn cel daarvoor bedoeld was, wist ik niet in mijn verwarde toestand. Dat was mij ook helemaal niet uitgelegd. Beleidsmakers en hulpverleners gaan er klakkeloos vanuit dat je zo’n doos begrijpt en verplaatsen zich totaal niet in de beleving van een psychotische patiënt.”

Kinderwens werd heel helder 

“Mijn wanen gingen verder. Ik dacht dat ik aan het bevallen was. Eerst baarde ik een wereldbol, daarna een doodgeboren jongen en een meisje. Vervolgens kwamen er nog twee levende kinderen. Mijn kinderwens, die ik als dertiger met een tikkende biologische klok wél had maar altijd ontkende, was in de psychose heel helder. Ik was compleet uitgeput door deze hallucinaties. Niet lang daarna stormden er verplegers binnen en kreeg ik gedwongen medicatie via een spuit in mijn bil.”
“Hierna ging ik akkoord met het slikken van antipsychotica-medicatie. Na tien dagen mocht ik de isoleercel verlaten en kwam ik op de psychiatrische verpleegafdeling terecht. Je zou denken dat ik daar geholpen zou worden met therapie en gesprekken. Maar dat was helemaal niet zo. Er was alleen bezigheidstherapie, zoals knutselen. Ook werd mij een vrachtlading aan pillen aangeboden. Nooit vroeg iemand aan mij hoe het met mij ging, en wat de onderliggende oorzaken waren van mijn psychose.
In het westen heerst echt een pillencultuur. Ziek? Gooi er maar een pil in. Eén lieve verpleegster was de uitzondering. Zij had een dochter van mijn leeftijd, waardoor mijn situatie haar voluit raakte. Ze luisterde naar me, stelde mij vragen, zag me als mens. Precies wat ik nodig had.”

Poepen op bed

“Heel langzaam kreeg ik meer heldere momenten en begon ik in te zien dat de dingen die ik had gezien en meegemaakt, niet echt waren. Dat was een gek besef. Het leek allemaal zo levensecht, dat het maar moeilijk te bevatten was dat het dat niet was. Ik schaamde me voor mijn gedrag in de isoleercel, zoals het poepen op bed. Maar later dacht ik: de manier waarop ik behandeld ben, is om je voor te schamen.”
“Ik mocht na twee maanden het ziekenhuis verlaten. Los van de antipsychotica-medicatie die ik meekreeg, moest ik het daarna zelf maar uitzoeken. Ik kreeg geen handvatten en denderde maar weer op de oude manier door, tot het anderhalf jaar later weer niet goed met me ging. Ik had geen psychose maar zat er wel tegenaan.”

Dik, lelijk loeder

Pas toen ben ik met therapie mezelf en hoe het zo ver heeft kunnen komen, onder de loep gaan nemen. Mijn psychose was een optelsom van allerlei factoren, zag ik in. Het wegvallen van mijn huis, baan en huwelijk, oftewel belangrijke pijlers. Ook mijn karakter zat in de weg. Ik knalde altijd door, nam nooit de rust voor mezelf en gaf geen grenzen aan. Altijd stond ik klaar om anderen te pleasen, nooit dacht ik aan mezelf en wat ík wilde. In mijn jeugd had ik geleerd om gevoelens weg te stoppen.
Ik kom uit een gebroken gezin en mijn vader was een dominante man die mij continu kleineerde. ‘Dik, lelijk loeder’, zo noemde hij me vaak. Uren zat ik op de wc om hem te ontlopen, mijn woede en verdriet slikte ik in. Mijn vader wakkerde in mij een grote bewijsdrang aan, ik wilde hem en iedereen laten zien dat ik wél waardevol was. En dus gaf ik keihard gas en ging ik compleet over mijn grenzen heen. Aan de buitenkant leek ik alles dik voor elkaar te hebben met mooie banen bij de Verenigde Naties en Greenpeace. Mijn eigenwaarde koppelde ik aan mijn prestaties. Gevoelens duwde ik weg of ik verdoofde ze met drank. Er moest een psychose aan te pas komen om die beerput open te trekken.”

‘In Nederland wordt gedacht: jij bent gek en die waanzin moet zo snel mogelijk weg, desnoods gedwongen.’

“Het moeilijkste was om in contact te komen met mijn gevoelens en om te voelen wat ík wilde, in plaats van altijd aan anderen te denken. Emotioneel lichaamswerk is therapie op basis van aanraking en massage, en dat hielp me om weer in mijn lichaam en bij mezelf te komen. Eerder duwde ik alle emoties weg, door therapie heb ik opnieuw leren voelen. Ook leerde ik om goed voor mezelf te zorgen en mijn grenzen aan te geven. Mijn overlevingsstrategie van continu hard werken om maar gezien en geliefd te worden, moest ik loslaten. Het betekende een grote omslag die niet makkelijk was, maar wel nodig om weer gezond en gelukkig te worden. Therapie en zelfzorg hielpen me er langzaam bovenop.”

Psychoses behandelen met drugs en dwang

“Lange tijd had ik nachtmerries over mijn verblijf in de isoleercel. Dan kreeg ik dat benauwde, opgesloten gevoel weer terug. Het is zó fout hoe we hier in Nederland met psychoses omgaan. We ‘behandelen’ het met drugs en dwang. Pillen zijn een soort pleisters. Een kortetermijnlapmiddel, maar geen oplossing. En dwang maakt iemand zieker in plaats van beter, bovendien haalt het iedere gelijkwaardigheid tussen de patiënt en de hulpverlener weg. Dwang creëert angst in plaats van vertrouwen en veiligheid, wat je nodig hebt voor heling en herstel.”
“Ik ben ervan overtuigd dat je ook zonder opname en medicatie kunt genezen van een psychose. De zorg in West-Lapland is hierin een goed voorbeeld. Iemand met een psychose wordt daar thuis in zijn vertrouwde omgeving geholpen door professionals. De patiënt wordt bij iedere stap betrokken, mag bij alle gesprekken zijn en wordt echt gezien en gehoord. Zo had ik zelf ook graag behandeld willen worden. In Nederland wordt gedacht: jij bent gek en die waanzin moet zo snel mogelijk weg, desnoods gedwongen.
Ik geloof in een liefdevolle en humane aanpak met een open dialoog. Er moet een betere, menswaardige zorg komen in de psychiatrie, want de isoleercel is nooit onderdeel van de genezing. Al snel na mijn psychose kreeg ik het gevoel dat ik iets moest doen om dit te bereiken. Ik richtte de stichting Tinkerbell Family op. In deze online community verbind ik mensen die verandering in de zorg willen. Onze eerste actie is het burgerinitiatief dat ik ben begonnen. Door middel van een petitie hoop ik in de Tweede Kamer te mogen pleiten dat deze humane zorg uit West-Lapland toegankelijk wordt voor iedere psychiatrische patiënt. Als we met z’n allen onze stem laten horen, moet er iets veranderen.”
“Ook met mijn vorige maand verschenen boek Een dag uit het leven van Tinkerbel, waarin ik schrijf over mijn ervaringen, hoop ik betere zorg te bereiken. Het schrijven is een lang en emotioneel proces geweest. Maar het heeft me ook geheeld en het hielp me om mijn levensgeschiedenis te begrijpen. Ik zag in hoe ik mijn eigen bomgordel heb gebouwd door nooit grenzen aan te geven. Ik ben gelukkig nooit meer psychotisch geweest, maar ik heb wel een paar keer een terugval gehad. In mijn geval betekent dat dat ik zo overprikkeld raak dat ik niet meer functioneer. Dan moet ik weer een stap terugnemen en rust pakken.”

Verwarde dakloze onder brug

“Het is een mooie innerlijke reis geweest. De psychose heeft me verrijkt. Iedereen kan dit overkomen, terwijl ik vroeger bij het woord psychose dacht aan een verwarde dakloze onder een brug. Ik ben minder gaan oordelen en ben dankbaar voor de wake-upcall die mij weer bij mezelf bracht. Ik zou niet terug willen gaan naar de vrouw die ik vijftien jaar geleden was. Dankzij mijn stichting kan ik iets creëren en voor anderen betekenen, maar nu zonder mezelf uit het oog te verliezen.
Tegenwoordig woon ik in een rustig dorp, dat doet me goed. En ik ben getrouwd met een heel lieve man. Niet Jelle, maar ik heb toch mijn Peter Pan gevonden. Ik ben een gelukkig mens.”

Wil je Imke helpen in haar missie? Teken dan het burgerinitiatief op http://www.tinkerbellfamily.org.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/psychotische-imke-moest-de-isoleercel-in-ik-was-n-elfje-en-dacht-dat-ik-kon-vliegen/ar-AALUiBT?li=BBDNPrw

De tekst raakte me. Want het is wel zo. Men weet vaak niet om te gaan met mensen met een psychose. En spijtig genoeg belanden bepaalde voor enkele dagen in een isoleercel. Waarvan ze eigenlijk niet begrijpen voor wat ze erin gestopt worden. Medicatie moet op zo een moment helpen maar onderdrukt vaak de problemen. De belangrijkste factoren die bepalen of iemand een psychose krijgt, zijn aanleg (in de genen) en stress. Omgevingsfactoren bepalen mede of deze aanleg of kwetsbaarheid voor een psychose daadwerkelijk tot uiting komt. Twee punten vallen snel op als je dit zal lezen. Stress en omgevingsfactoren. De persoon voelt zich kwetsbaar weet er niet mee om te gaan en zo kan deze in dit terecht komen. Net zoals men drugs neemt gaat men op een moment hallucineren. Zeker bij langdurig gebruik of door te experimenteren.
Als je hier lees wat de vrouw heeft meegemaakt en men kan het niet van je afzetten of je bent niet sterk genoeg om een andere weg in te slagen dan kan je er psychisch onder doorgaan.
Zowel haar site is echt een aanrader om een kijkje te nemen.
En ook
hier als je er nog meer over wilt weten.
Ik ben overtuigd dat men de mensen met psychose ook op een andere manier kan helpen dan alleen met het toedienen van medicatie en ze vast
te houden in zogezegd rustgevende kamers.

GIPHY

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Epidemioloog en patiënt waarschuwen voor ziekte van Lyme: “Symptomen kunnen pas na maanden of zelfs jaren opduiken”

Teek, Hout Teek, Blood Sucker, De Hand, Dierlijke

In de zomermaanden bereikt het tekenseizoen zijn hoogtepunt. Waakzaam zijn is dus de boodschap als je straks de natuur in trekt. Maar wat moet je doen als je na afloop toch een teek aantreft op je huid? Wat als je te laat bent? En wat is de kans dat je ook daadwerkelijk de ziekte van Lyme oploopt? Epidemiologe Tinne Lernout geeft advies, slachtoffer Ilona Van Royen getuigt: “Van de ene dag op de andere raakte ik nauwelijks nog uit bed.”

Teken zien eruit als bruinzwarte spinnetjes en vertoeven in lage begroeiing zoals struiken en grassen. Daar wachten ze tot een potentiële gastheer – een mens of een dier – langskomt, om zich vervolgens aan zijn huid vast te klampen en bloed te zuigen. Teken komen overal in ons land voor en zijn vooral tussen de lente en de herfst actief. “Het goede nieuws is dat niet alle teken met overdraagbare bacteriën en virussen besmet zijn”, vertelt dr. Tinne Lernout, epidemiologe bij Sciensano en gespecialiseerd in ziektes gelinkt aan tekenbeten. “Bij onze telling in 2017 was 14 procent van de onderzochte teken drager van de bacterie Borrelia burgdoferi (die de ziekte van Lyme veroorzaakt, red.), wat vergelijkbaar is met andere regio’s in Europa. Op TekenNet, de website waarop mensen beten kunnen registreren, merken we over de jaren heen ook geen grote toename. De aantallen schommelen naargelang de weersomstandigheden. In 2019 stelden we zelfs een daling van het aantal beten vast. Door de langdurige warmte en droogte stierven veel teken nog voor de zomer gedaan was. In augustus al ging het aantal tekenbeten naar beneden. In 2020 lagen de aantallen hoger, vermoedelijk door een frissere maand juli en regelmatige neerslag.”

De meeste mensen zijn vandaag alert voor tekenbeten, waardoor ze er in het merendeel van de gevallen tijdig bij zijnDr. Tinne Lernout, epidemiologe bij Sciensano

Kans op Lyme is eerder beperkt

Hoewel je bij een tekenbeet zeker op je hoede moet zijn, is het risico op de ziekte van Lyme volgens Lernout niet zo groot. 1 à 3 procent, zegt ze. “De Borrealia-bacterie zit normaal in het maag-darmkanaal van de teek. Ze moet dus nog een lange weg naar de speekselklieren afleggen voor ze je kan besmetten. Dat duurt 12 tot 24 uur. De meeste mensen zijn vandaag alert voor tekenbeten, waardoor ze er in het merendeel van de gevallen tijdig bij zijn. Heeft de teek de bacterie toch overgedragen, dan zal dat zeker niet in alle gevallen tot de ziekte leiden. Je lichaam kan er immers zelf ook antistoffen tegen aanmaken.”

Een rode kring op de huid… maar niet altijd

Wanneer de ziekte zich wel ontwikkelt, ontstaat er meestal een rode kring op de huid (erythema migrans) die naarmate de dagen vorderen groter wordt en in het midden vaak opheldert. Dat gebeurt over het algemeen één à twee weken na de beet, maar soms ook pas na vier weken. Blijft de besmetting lange tijd onbehandeld, dan kunnen er in een later stadium onder andere zenuwpijn, verlammingen — bij kinderen vaak gezichtsverlamming — en gewrichtsontstekingen optreden, meestal aan een groot gewricht, zoals een knie- schouder- en/of heupgewricht. 

Symptomen zoals gewrichts­ont­ste­kin­gen kunnen pas maanden of zelfs jaren later opduiken. Dan is het moeilijk om ze te linken aan een tekenbeetDr. Tinne Lernout, epidemiologe bij Sciensano

“Als er geen rode kring is, of als die niet wordt opgemerkt, is een juiste diagnose stellen niet eenvoudig”, weet Tinne Lernout. “In dat geval kan het zijn dat artsen niet meteen aan lyme denken. Het is ook zo dat bepaalde symptomen, zoals die gewrichtsontstekingen, maanden tot zelfs jaren later kunnen opduiken. Dan is het moeilijk om ze aan een tekenbeet te linken. Via een bloedtest kun je wel antistoffen op het spoor komen, maar of het ene met het andere te maken heeft, is daarmee nog niet bewezen.”

En wat met chronische lyme?

Om diezelfde reden nemen Lernout en collega-wetenschappers de term ‘chronische ziekte van Lyme’ liever niet in de mond. “Sommigen gebruiken deze term om aspecifieke symptomen zoals vermoeidheid, concentratieproblemen en algemene pijnen te beschrijven bij patiënten die (soms) antistoffen tegen de bacterie Borrelia burgdoferi hebben. Voorlopig is het echter niet bewezen dat dergelijke symptomen aan een eerdere infectie met de bacterie te wijten zijn. Dat ik sceptisch ben, wil weliswaar niet zeggen dat ik de chronische klachten van de patiënten met deze symptomen ontken. Alleen kennen we de precieze oorzaak niet. Deze aan de ziekte van Lyme verbinden, is volgens mij te kort door de bocht.”

Behandelen met antibiotica

Lyme behandelen gebeurt altijd met antibiotica. “Zijn er behalve die rode kring op de huid geen andere klachten, dan volstaat een kuur van tien dagen”, zegt Tinne Lernout. “Is de ziekte al verder gevorderd en zijn bijvoorbeeld de gewrichten aangetast, dan is een behandeling van meerdere weken nodig.”
Een vaccin tegen lyme of tegen tekenbeten in het algemeen bestaat voorlopig niet. Lernout denkt ook niet dat het voor morgen zal zijn, zelfs al is er onderzoek lopende. “Vandaag moeten we het vooral van preventie hebben”, reageert ze. “Daarom is het zo belangrijk om de verspreiding van teken en de impact van tekenbeten in kaart te brengen. Als we weten waar veel besmettingen zijn, kunnen we gerichter waarschuwen en aan preventie doen. Via het wetenschapsplatform TekenNet.be, waar mensen een tekenbeet kunnen registeren, kan iedereen daar trouwens zijn steentje toe bijdragen.”

Ilona Van Royen kreeg de ziekte van Lyme: dit is haar verhaal

Ilona Van Royen was een levendige tiener die hield van trompet blazen en toneelspelen, tot ze op haar vijftiende van de ene op de andere dag nauwelijks nog uit haar bed raakte. Ineens had ze middagdutjes nodig om de dag door te komen, werd ze om de haverklap ziek en had ze regelmatig black-outs. “De klachten verslechterden met de tijd en overheersten meer en meer mijn leven”, vertelt ze. “Ik had afwijkende bloedwaarden, maar de artsen konden niet vertellen waar dat precies aan lag. Na vijf jaar van de ene naar de andere specialist te gaan, kreeg ik uiteindelijk de diagnose fybromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom, en de boodschap dat ik ermee moest leren leven. Erg frustrerend, want ik wou meedraaien in de maatschappij en kon het niet.”

Je ging verder op zoek en kwam rond je 28ste bij een arts in een privékliniek terecht.

Ilona Van Royen: “Mijn vriend had hem horen praten in een radio-uitzending van Jan Hautekiet. De ziekteverschijnselen die een andere luisteraar beschreef, waren gelijkaardig aan die van mij. Dus vonden we het de moeite om met die arts te gaan praten. Na een reeks bloed- en darmtesten bleek dat ik een actieve Borrelia-infectie had. Volgens de arts had die bacterie zich aan mijn hersenen gehecht en was dat de reden waarom ik moeite had om dingen te onthouden.”

De Borrelia-bacterie wordt overgedragen via teken. Herinner je je dat je gebeten werd?

“Op mijn vijftiende ging ik mee als monitor met de CM. We wandelden en speelden dagenlang in het bos en tussen de hoge grassen. Ik herinner me een zwart bolletje op mijn enkel dat precies onder mijn huid zat. Ik dacht aan een spinnetje en heb het weggekrabd. Of dat de boosdoener is geweest, weet ik niet. Ik weet alleen dat de klachten daarna begonnen zijn. Een rode cirkel op mijn huid heb ik niet gezien.”

Ik vind het frustre­rend dat er zoveel ongeloof en onwetend­heid is rond de ziekte van Lyme, zelfs in de medische wereldIlona Van Royen

Welke behandeling kreeg je tegen die Borrelia-bacterie?

“Er volgde een antibioticakuur van anderhalf jaar, aangevuld met supplementen om de darmflora in orde te houden. Die behandeling wordt in ons land niet terugbetaald en wordt door velen controversieel genoemd. Zelf kan ik alleen maar vaststellen dat ik sindsdien weer meer energie heb en een min of meer normaal leven leid. Ik kan zelfs terug werken en ben mama geworden. Dat had ik vijf jaar geleden niet voor mogelijk gehouden. Ik zal niet zeggen dat ik volledig hersteld ben, maar het verschil is in elk geval enorm.”

Je schreef het boek ‘Ik ben onzichtbaar ziek’ en bent bestuurslid geworden van de vzw Time for Lyme. Wat wil je daarmee bereiken?

“Eerst en vooral erkenning en herkenning voor de verschillende stadia van de ziekte van Lyme. Ik vind het frustrerend dat er zoveel ongeloof en onwetendheid is, zelfs in de medische wereld. Met de vzw willen we informeren en sensibiliseren, wetenschappelijk onderzoek bevorderen en een forum voor patiënten en mantelzorgers zijn. Via mijn boek en mijn Instagram– en Facebook-pagina probeer ik een steun te zijn voor alle chronisch zieken. Ik geef er tips om het elke dag weer vol te houden.”

BRON: https://www.hln.be/dossier-exclusief-voor-abonnees/epidemioloog-en-patient-waarschuwen-voor-ziekte-van-lyme-symptomen-kunnen-pas-na-maanden-of-zelfs-jaren-opduiken~a9b525ed/

Een klein beestje dat in de zomerperiode de kop opsteekt. Als men er mee te maken krijgt is het van belang om de teek zo snel mogelijk te verwijderen. Zie hier. Hou datum en uur bij als je hem verwijderd hebt. Sommigen spreken ook van de teek zelf bij te houden. Hou ook de plaats waar je deze uit het lichaam gehaald hebt in het oog. Als er verandering optreed wacht niet af om naar een arts te gaan. Vaak zal je dan moeten beginnen met een antibiotica keur. De ziekt van Lyme kan soms pas na jaren echt op het lichaam gaan inspelen. Men mag er nog zoveel over lezen of schrijven het is beter om echt dit te voorkomen.
Ga je wandelen in het bos of waar hoog gras staat. Doe zeker een lange broek aan. En controleer je na de wandeling. Plaatsen waar jezelf geen controle kan doen vraag het even aan iemand. Zeker kinderen goed controleren. Het is echt beter een goede controle van het lichaam dan nadien problemen te kennen. Zeker achter de oren de knieholte tussen je bilspleet. Zodat je zeker bent dat er geen akelige beestjes bloed nemen van je.
Ook je viervoeter hierop controleren want ook een hond kan er heel ziek van worden. Alhoewel men voor de dieren goede alternatieven heeft. Zoals tekenband of pilletjes.

Ricinus Teek, Insect, Spider, Natuur, Dierlijke

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Een spijkermat

bol.com | Acupressuur Lotus Zwart

Toen ze ooit juist hier te koop waren kocht ik er een. In bepaalde oosterse landen gebruiken ze dit al eeuwen. Hier zijn de spijkers vervangen door plastieken puntjes ongeveer een 5000. Die allemaal mooi in rondjes naast elkaar liggen. Doet het pijn. Niet echt juist moet je er leren op te gaan liggen. Eens je ligt is het gewoon genieten. Zo worden de zenuwuiteinden en bloedsomloop van het lichaam gestimuleerd. Zelf ga ik er niet alleen op liggen maar ga ik er ook opstaan. Ook dat vraagt even geduld natuurlijk. Maar weet dat in je voeten heel je lichaam zit en organen die je dan weer zo stimuleert. Ook kan je de handen erop plaatsen. Dit doe ik dan in de kathouding. Maar als je het kan kan je heel wat yoga oefeningen erop doen. Door het gebruik maakt het lichaam de hormonen osytocine en endorfine. Deze zorgen dan weer op hun manier voor ontspanning en pijnverlichting maar ook voor een goed gevoel. Op het moment dat je op je mat ligt ga je merken dat je volle aandacht naar bepaalde prikkels getrokken wordt. Zodat je eigenlijk je hoofd leegmaakt en gaat ontspannen. Op een moment zal het ook warm aanvoelen. Het voordeel is ook je zal niet inslaap vallen. De spijkermat kan je zien als een moderne versie van het Indiase spijkerbed. Op het moment dat men erop gaat liggen of staan worden de acupressuurpunten in je lichaam gestimuleerd.
Het is dan ook aan te raden aan iedereen. Maar begin met enkele minuten en bouw het op. Ik zelf leg ze gewoon op mijn yoga matje. Dan meditatie muziek op en gewoon genieten. Soms heel lang soms maar even. Je lichaam geeft dit wel aan. Nadien zie je daadwerkelijk allemaal kleine puntjes op je lichaam dat warm aanvoelt.

Ze geven het ook de naam flowmat of shakti mat.

Hier voor meer info

Bestellen zou je hier kunnen doen.

Getinfit Massage Kussen Yoga Acupressuur Mat Acupressuur Verlichten Body  Pijn Acupunctuur Mat Massage Mat Met Kussen En Tas|Massage Pillow| -  AliExpress

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Elke dag 13 Vlamingen opgenomen in psychiatrie

Counseling, Stress, Boos, Geestelijke Gezondheid

4.735 Vlamingen werden vorig jaar met dwang opgenomen in de psychiatrie – het hoogste aantal in tien jaar tijd, schrijft De Morgen. Met corona lijkt dat weinig te maken te hebben. “Er is een wetshervorming nodig.”

Het aantal gedwongen opnames is in Vlaanderen de voorbije tien jaar fors toegenomen. In 2010 waren het er nog 3.043. Sindsdien zijn ze met gemiddeld 4,6 procent per jaar gestegen. In 2020 gebeurde één op de acht opnames in de psychiatrie onvrijwillig. Bij Zorgnet-Icuro, dat de cijfers verzamelt, reageert gedelegeerd bestuurder Margot Cloet bezorgd. “Dwang moet zoveel mogelijk vermeden worden. Het veroorzaakt trauma en stigma. En het bemoeilijkt de reïntegratie van patiënten.”
Corona is niet dé verklaring. Het virus en de strikte maatregelen leidden vooral in de eerste golf, van april tot juni, tot meer collocaties. Tijdens de tweede golf, van september tot november, was die trend afwezig. Cloet linkt de stijging aan het feit dat er, vooral bij jongeren en jongvolwassenen, meer alcohol- en drugsverslavingen, problemen met agressie en eetstoornissen voorkomen. “Onze maatschappij tolereert dat soort gedrag steeds minder. Er wordt sneller aan de alarmbel getrokken.”

Wachttijd omzeilen

Het systeem van gedwongen opnames wordt ook toegepast om wachttijden voor een gewone psychiatrische opname te omzeilen. Cloet merkt ook op dat er niet altijd sprake is van een psychiatrische stoornis én een gevaarlijke situatie. Zorgnet-Icuro dringt aan op een hervorming van de wet op gedwongen opnames. Een federale en multidisciplinaire werkgroep vroegen in 2019 al een klinische evaluatieperiode van maximum 48 uur en uitgebreider medisch verslag. Voorzitter Raf De Rycke (Broeders van Liefde) blijft daarachter staan. “Er moet ook een betere dataregistratie komen om het beleid te ondersteunen en is er nood aan bijkomend personeel.”

BRON: https://www.hln.be/binnenland/elke-dag-13-vlamingen-opgenomen-in-psychiatrie~a950dc00/

Het is om te huilen als je de cijfers bekijkt en zeker als het gaat over gedwongen opname. Jongeren en jongvolwassenen hebben het steeds moeilijker met praten. Praten over hun probleem en dat maakt dat ze dan zoeken naar een alternatief. Zoals alcohol of drugs. Men spreekt hier dat corona er niet al teveel in meespeelt. Maar als ik jongeren hoor zit het toch heel diep bij hen. De angsten waar ze mee kampen. Maar ook het zelfbeeld van hen zit op een laag pitje. Dat maakt dat ze met zichzelf geen blijf weten. Toch erg als je als ouder ermee geconfronteerd wordt.
Velen van hen kunnen niet meer genieten van het leven. En weten ook niet om te gaan met heel wat omstandigheden.

Burnout, Psyche, Depressie, Wanhoop, Psychotherapie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HONGERGEVOEL

Hersenhonger? Mondhonger? Honger komt in 8 soorten, maar schijn bedriegt. “Niet alle hongergevoelens zijn écht”

Eclair, Aardbeientaart, Aardbeien, Room, Slagroom

Geen buikgevoel is zo bedrieglijk als honger. Want het komt in alle vormen en maten: van alcoholhonger tot harthonger. Het is dus goed om te weten wat er precies knaagt in je maag, als je om tien uur ’s ochtends naar de chocolade wil grijpen omdat je buik bromt. Diëtiste Sanne Mouha legt uit hoe je acht verschillende hongers van elkaar onderscheidt en hoe je elke soort honger het beste aanpakt. “Als je elke keer met een zak chips naar je favoriete tv-serie kijkt, zal de begingeneriek op den duur je hersenhonger triggeren.”

Je maag knort en rammelt aanhoudend, ondertussen laten je concentratie, denkvermogen en alertheid het afweten. Allemaal duidelijke signalen dat je lichaam dringend brandstof nodig heeft. Het schreeuwt: voed mij! Als reactie op dat alarm ga je eten, en even later is dat zeurende buikgevoel weer voorbij. Honger, het lijkt zo simpel. Maar in de praktijk is het net iets complexer. “Niet alle hongergevoelens ontstaan namelijk vanuit échte honger”, stelt diëtiste Sanne Mouha.
“Honger komt normaal gezien voort uit een samenwerkingsverband tussen je maag en hersenen”, vervolgt ze. “Zodra er nood is aan brandstof, wordt er ghreline aangemaakt in de maagwand. De productie van dat hormoon komt op gang wanneer de maag leeg is. Ghreline verspreidt zich vervolgens via de bloedbaan naar je hersenen. Het wordt ook wel het hongerhormoon genoemd, en eigenlijk vertelt die bijnaam je precies wat het doet. Ghreline geeft je hersenen namelijk het signaal dat je eten nodig hebt. Het ­gevolg: je krijgt honger en gaat op zoek naar voedsel. Zodra je maag weer gevuld is, stopt de aanmaak van ghreline. In plaats daarvan zal je lichaam dan leptine gaan produceren, het hormoon dat je juist een verzadigd gevoel geeft. Dit proces zorgt ervoor dat je niet meer hoeft te eten tot je maag opnieuw leeg is.”

Frietjes

In theorie althans. Denk maar eens aan die keer toen je een uur nadat je een gezonde salade ophad langs een frietkraam wandelde. De kans is groot dat die herkenbare geur meteen je gedachten in ­beslag nam. Mmm, frietjes! Wellicht kwam het water je meteen in de mond, en kreeg je spontaan goesting in een kleintje met mayonaise. Iets soortgelijks overkomt je een paar dagen later bij ­reclame voor roomijs. Ping! Je krijgt ­meteen zin om zelf je lepel door die heerlijk smeuïge massa te halen.

Na een lichte broodmaal­tijd is je maag na twee uur alweer leeg, maar na frietjes met vol-au-vent pas na vier uur.Sanne Mouha

“Dat heeft niks te maken met een gebrek aan wilskracht”, verzekert de diëtiste. “Via onze neus, ogen en oren worden we de hele dag tot eten verleid. Heerlijke geuren, krakende geluiden of smakelijke beelden geven ons zin. Die goesting vertaalt zich in een gevoel dat sterk op honger lijkt, maar het eigenlijk niet is. En ook onze gewoontes en activiteiten doen een duit in het zakje.”

Eerste hulp bij honger

Sanne Mouha: “Een maaltijd is verteerd in twee tot vier uur. Na een lichte broodmaaltijd is je maag na twee uur alweer leeg, maar na frietjes met vol-au-vent pas na vier uur. Dat wil zeggen dat je, afhankelijk van de maaltijd, pas na drie tot vijf uur een hongergevoel kan hebben. Toch al sneller honger? Dan wordt dat gevoel uitgelokt door je zin in eten. Die zin wordt op zijn beurt door verschillende omstandigheden getriggerd.”

1. Lijfhonger: de enige echte

“De honger die je vertelt dat je lichaam nood heeft aan voedsel, valt te herkennen aan de ­fysieke signalen zoals hoofdpijn, minder energie, een grommende maag of duizeligheid door een te lage bloedsuikerspiegel. Lijfhonger kan je beter niet negeren: als we te lang wachten met eten, ontstaat er een soort ‘noodtoestand’, waardoor we het eerste dat we tegenkomen verorberen.”
“Lijfhonger is dan ook een van de grootste vijanden van een gezonde voeding. Die rommelende maag zet je aan tot ongezonde keuzes die je eigenlijk niet wil maken. Ook pusht het je om sneller te eten, meer te eten en nog een extra keer op te scheppen. Vlak erna volgt de tweede vijand: de spijt na de honger, die een ‘foert, het is nu toch om zeep!’-gevoel oproept. Hoe meer je jezelf ontzegt, hoe harder de boemerang in je gezicht terugkomt. Samengevat: wacht nooit te lang met eten en eet altijd drie maaltijden per dag.”

2. Hersenhonger: bedrieglijke gedachten en gewoontes

Een chocolaatje als je thuiskomt van het werk. ­Koffiepauze met een lekker koekje erbij. Een dessertje op restaurant, omdat dat nu eenmaal hoort bij een uitgebreid diner. Veel eetmomenten hebben weinig te maken met echte honger, maar vooral met vaste patronen, bedrieglijke gedachten en vastgeroeste gewoontes. 
De diëtiste: “Door elke dag op hetzelfde moment te eten, creëer je als het ware zin op commando. Dat je elke middag rond 12 uur honger krijgt, is pure conditionering. Idem wat je nood aan een knabbeltje voor de tv betreft: als je elke keer met een zak chips naar je favoriete tv-programma kijkt, is de begingeneriek op den duur genoeg om hersenhonger te triggeren. Probeer je brein te herprogrammeren door je ongezonde gewoontes te vervangen door een gezonder alternatief – bijvoorbeeld een stuk fruit of groente – of iets productievers, zoals een wandeling na het eten. In de categorie hersenhonger hoort ook aangeleerd gedrag thuis, zoals de overtuiging dat het onbeleefd is om een aanbod af te wijzen of je bord niet leeg te eten.”

3. Alcoholhonger: eten als beschermings­mechanisme

“Ons lijf ziet alcohol als vergif: door ons tot eten te verleiden, probeert het zichzelf te beschermen tegen de kwalijke invloed van de glazen wijn en de pintjes. Bovendien vallen je remmingen weg als je gedronken hebt, waardoor je de lokroep van de calorierijkste gerechten op de menukaart nog minder zal kunnen weerstaan. Om het helemaal af te maken triggert de typische café- of restaurantsetting ook gewoontehonger: wij als bourgondiërs vinden dat een goed glas vergezeld moet worden door een lekker aperitiefhapje. Alcoholhonger blijft trouwens lang nazinderen: omdat je met flink wat glazen op sowieso ook slechter slaapt, zal je lichaam de dag erna om vet en calorierijk voedsel vragen om het gebrek aan energie op te krikken. Mijn advies? Eerst water, de rest komt later: dat helpt niet alleen tegen je kater zelf, maar ook om hem te voorkomen. Hoe beter je gehydrateerd blijft, hoe minder groot het risico op een kater achteraf. Zet naast elk glas alcohol daarom een glas water, en wissel regelmatig af.”

Wil je eten uit verveling, maak dan een wandeling. het geeft de hersenen nieuwe energie.Sanne Mouha

4. Mondhonger: zin in gekraak

“Soms heeft je mond behoefte aan een ­bepaalde eetervaring: je hebt zin in specifieke smaken, texturen of sensaties. Kauwen levert nu eenmaal een vorm van genot op, en daar speelt deze honger op in. Dankzij hun uitgekiende mix van smaak- en tastsensaties lokken ­ongezonde voedingsmiddelen als borrelnootjes, chips, koekjes en ijs deze soort honger uit. Dat is meteen de regel waarom het zo moeilijk is om het bij ‘een beetje’ te houden. Probeer tijdens je maaltijd dus voldoende eetervaringen te voorzien: combineer bijvoorbeeld verschillende groenten op één bord. Je zal dan minder snel weer de drang krijgen om iets in je mond te stoppen.”

5. Harthonger: je emoties wegeten

“Bij dit type honger is er sprake van een onderliggend probleem dat eerst aangepakt moet worden. Daarom is het zo belangrijk om te leren herkennen wanneer je er last van hebt. De meeste mensen herkennen het ‘wat een rotdag, geef me chocolade!’-gevoel wel. Da’s een typisch voorbeeld van emo-eten. Het grote probleem is dat er dikwijls een schuldgevoel de kop opsteekt, waardoor de emotraktatie in sneltempo verorberd wordt. Daardoor eet je niet alleen veel meer dan je van plan was, maar schiet het doel van het comfortfood erbij in: je gaat je achteraf namelijk nog slechter voelen, waardoor een nieuwe emo-eetbui om de hoek loert.”
“Stop je behoefte aan comfortfood daarom niet weg, maar creëer er echt een feelgoodmomentje rond: ga in bad, zet een fijne serie op, bel ondertussen een vriendin … Kortom, neem je tijd, en probeer echt te genieten.”

6. Vervelingshonger: eten als activiteit

“Onze hersenen zijn gewend aan een constante stroom van prikkels. Als je niet gefocust bent op een bepaalde taak, dan ga je veel sneller stilstaan bij de signalen die je lichaam geeft, en pik je een vals hongergevoel dus sneller op. Uit verveling ga je trouwens ook sneller eten. En natuurlijk durven je gedachten uit verveling weleens af te dwalen naar de inhoud van de snoep- en koekenkast, wat de zin in zoet al helemaal de pan uit doet swingen. Een korte wandeling geeft de hersenen nieuwe energie: beweging maakt glycogeen vrij in de spieren, wat brandstof is voor de hersenen.”

Een voedzaam eetpatroon en voldoende regelmaat helpen je om de lokroep van de snoepauto­maat en het frietkraam te weerstaan.Sanne Mouha

7. Geur- en kijkhonger: zintuigen die doen watertanden

“De geur van versgebakken pistolets, een schaal snoepjes op tafel of flitsende reclame voor je favoriete snack: onze zintuigen pikken constant verleiding op. Je daarvan bewust worden is al het halve werk. Een voedzaam eetpatroon en voldoende regelmaat helpen je om de lokroep van de snoepautomaat en het frietkraam te weerstaan. Ben je iemand die snel het water in de mond krijgt? Eet dan om de twee à vier uur iets kleins (en ­gezonds). Zo blijft lijfhonger uit, en ben je beter bestand tegen de invloed van geur- of kijkhonger.”

8. Hormonale honger: de tijd van de maand

“Iedere vrouw kent dit fenomeen. Als het over gezond eten gaat, kan de tijd van de maand serieus roet in het eten strooien. De hormoonspiegels veranderen rond de menstruatie, en daardoor ook de eetlust. Probeer de vette en zoete goestinkjes zo veel mogelijk te vervangen door gezonde dingen als crackers met hummus of fruit met wat yoghurt. Zorg ervoor dat je structuur in je eetpatroon houdt, met drie maaltijden en twee gezonde tussendoortjes per dag. Zo voorkom je dat je continu naar vet- en suikerrijk voedsel grijpt. Eet ­rustig, want schrokken lost totaal niks op.”

Zo bestrijd je de valse honger

Hou je maag langer tevreden: “Zorg ervoor dat je maaltijden voldoende verzadigen. Dan zal je ook minder snel naar iets om te snacken grijpen”, zegt Mouha. Dit zijn de ingrediënten van een ­vullende maaltijd:

• Gezonde vetten: ‘Vet zorgt voor een tevreden gevoel in je maag en het geeft geen snelle stijging van de bloedsuikers. Zorg per maaltijd voor minstens één gezonde bron van vet, zoals volle yoghurt.’
• Vezels: ‘Vezels houden je maag en darmen lang aan het werk, waardoor je langer verzadigd blijft. Groenten en fruit bevatten vezels, maar volkorengranen, noten, pitten en peulvruchten ook.’
• Eiwitten: ‘Deze voedingsstof verzadigt het langst. Eet dus regelmatig yoghurt, kwark, ei, peulvruchten, vis of mager vlees zoals kip.’
• Combineren: ‘Koolhydraten, eiwitten en vetten verzadigen het best als ze gecombineerd worden met elkaar. Een voorbeeld: als je alleen een appel eet als ontbijt, heb je binnen het uur weer honger. Maar in combinatie met 150 gram yoghurt en een handvol noten, is je maag minstens drie uur tevreden.’

Zet je oerbrein een hak en hou je cravings eens onder het licht. Heb je écht zin in iets, of gewoon stress?Sanne Mouha

• Volume: ‘Eten doe je ook met je ogen. Zorg er daarom voor dat je bord goed gevuld is: zo krijgen je hersenen het idee dat je een grote portie ophebt. Vul je bord voor minstens de helft met groentjes. Ga daarbij voor een mix van bonte kleuren: dat oogt extra smakelijk.’
• Kauwen: Wist je dat het ongeveer 10 minuten duurt voor je hersenen weten dat je maag vol zit? Zo lang duurt het namelijk voordat de verzadigingshormonen in werking treden. Met andere woorden: als je snel eet, zal je pas véél later doorhebben dat je eigenlijk genoeg hebt, waardoor je jezelf overeet. Kies ­regelmatig voor krokant voedsel als groenten, fruit en stevig brood. Daar moet je sowieso langer op kauwen.’

Neem je cravings onder de loep: “Ons lichaam is er al sinds het begin der tijden op gebrand om te overleven. Alleen heeft het de memo nog niet gekregen dat suiker en vet tegenwoordig gewoon te koop zijn en er anno 2021 dus allerminst schaarste heerst. Zet je oerbrein een hak en hou je cravings eens tegen het licht. Kijk eerst en vooral waar ze vandaan komen. Heb je écht zin in iets, of gewoon stress? Zoek je troost of bevestiging in eten? Heb je net reclame voor een bepaald product gezien? Of heb je eigenlijk gewoon dorst? Ons lichaam durft dorst namelijk weleens te verwarren met honger. Zorg er daarom voor dat je bij elke maaltijd en elk snackmoment een groot glas water drinkt. Voel je een craving opkomen? Drink dan eerst een goed glas H2O. Het helpt je om rustiger te eten, zorgt dat je extra gehydrateerd wordt en stimuleert je vertering.”

Kies slimme snacks: “Snelle suikers foppen het neuro-endocrinologisch systeem. Omdat suikerrijke voedingsmiddelen en dito drankjes geen vezels bevatten, worden ze volledig geabsorbeerd in het eerste deel van je maag-darmstelsel. Het tweede deel – dat van het eerste het signaal gekregen had dat er eten zou komen – blijft letterlijk op zijn honger zitten. Uit onvrede zal het een signaal naar de hersenen sturen, in de vorm van een hongerhormoon als ghreline. En dus zal je amper een uur nadat je vol smaak een croissant at, weer willen snacken. De ene calorie is dus duidelijk de andere niet. Neem nu een glas cola en een appel: ze leveren evenveel suiker aan. Met het verschil dat een appel allerlei ­vezels bevat en zo ons hele maag-darmstelsel tevreden houdt.”

Eet mindful: “Eet met smaak en aandacht, ­oftewel mindful.” Dat doe je zo:

• Vermijd afleiding tijdens het eten: zet ­schermpjes uit.
• Minimaliseer: ga voor kleinere porties en ­kleinere happen.
• Eet langzaam en kauw uitvoerig.
• Pauzeer tijdens het eten: leg je bestek af en toe even neer, en drink voldoende tussendoor.

BRON: https://www.hln.be/nina-kookt/hersenhonger-mondhonger-honger-komt-in-8-soorten-maar-schijn-bedriegt-niet-alle-hongergevoelens-zijn-echt~aeebdae4/

Een hongerig gevoel en we lopen naar de ijskast of snoepkast. Een knabbeltje bij tv. Noem het allemaal maar op. Meestal nog het ongezondste eerst. Toch hebben we dat ook zelf in de hand. En zouden we kunnen kiezen voor iets gezond. Toch zijn er die ook moeten afrekenen met zogenaamd emo eters. Het naar voedsel grijpen als troost. Dit is een herkenbaar probleem voor veel mensen die willen afvallen. In stressvolle situaties, na teleurstellingen, uit verveling, uit verdriet of eenzaamheid of juist geluk.
Als men zelf de honger niet in de hand heeft zal op een moment je lichaam dat ook gaan vertonen. Waardoor je dan weer boos wordt op jezelf omdat er een kilootje meer aangekomen is. Net zoals er vrouwen zijn de juist voor of tijdens hun menstruatie ook meer gaan snoepen.
Gezonde voeding is van belang. Maar ook rustig eten. Net als het voldoende kauwen. Zo zal je merken dat je minder nodig hebt om een voldaan gevoel te hebben.

Kerstkoekjes, Cookies, Kerstmis Bakken, Bakken

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Ontdek welk chakra uit balans is en hoe je deze weer in balans kunt brengen

Aura, Chakra, Kleur, New Age, Centrum, Chakra 'S

In ons lichaam bevindt zich een uiterst subtiel systeem. Wanneer je dat systeem zou kwijtraken is dat voelbaar in alle aspecten van je leven.
Het is voor de mens soms moeilijk te aanvaarden dat het lichaam beschikt over een energetisch chakrasysteem, omdat we niet in onze buik kunnen zien hoe onze derde chakra in de solar plexus zijn dingetje doet. Er kunnen echter zeer realistische fysieke verschijnselen worden waargenomen wanneer een chakra gebrekkig of overdreven functioneert. Voorbeelden zijn hoofdpijn, depressie, darmproblemen, geldproblemen, verkoudheid, ziekte, hartzeer, vruchtbaarheidsproblemen en nog veel meer.

Het chakrasysteem

Het lichaam beschikt over 7 chakra’s, plus nog een aantal dat zich in de aura bevindt. De eerste of wortelchakra (Muladhara), bij je stuitje, is de basis. Daarboven, in de schaamstreek of het lage bekken, bevindt zich de tweede sacrale chakra (Svadhisthana). De derde is de zonnevlechtchakra (Manipura) en bevindt zich vlak boven je navel. De vierde is de hartchakra (Anahata), ter hoogte van je borstbeen. De vijfde of keelchakra bevindt zich bij je keel (Vishudda). De zesde chakra is gelegen tussen onze wenkbrauwen en staat bekend als het derde oog (Ajna). Tot slot: de zevende chakra, de kroon (Sahasrara), die zich aan de bovenkant van het hoofd bevindt.
Chakra’s worden afgebeeld als harmonieus draaiende wielen. De levenskracht in onszelf bestendigt de beweging van elke chakra. Wanneer een chakra extreem open staat, wordt hij groter dan nodig is. Het kan dus zijn, afhankelijk van welke chakra je aandacht heeft, dat je op een bepaald gebied in je leven te open bent. Dat kan geld zijn, of tijd. Het tegenovergestelde kan betekenen dat een chakra te gesloten is. Een te gesloten chakra betekent starheid, bekrompen denken, verdriet, terugtrekking. Wanneer één chakra niet goed draait, heeft dat invloed op alle andere chakra’s omdat daardoor de energie niet lekker doorstroomt.

Hoe weet je wanneer een chakra uit balans is

Kwalen, pijn, ziekte, ongevallen… Het kan zijn dat deze regelrecht in verband staan met chakra’s die uit balans zijn. Elke chakra staat voor een gebied in het lichaam. Dus onderzoek plegen naar fysieke manifestaties in een bepaald gebied zou ons kunnen helpen te begrijpen wat er aan de hand is met het energetisch lichaam.

De Wortelchakra staat in verbinding met de bijnieren, wervelkolom, bloed en voortplantingsorganen. Enkele fysieke symptomen van onbalans van de wortelchakra zijn: moeite met stilzitten, rusteloosheid, ongezond gewicht (obesitas of eetstoornis), constipatie, krampen, vermoeidheid, traagheid.

De Sacrale chakra staat in verbinding met de nieren en voortplantingsorganen. Enkele fysieke symptomen van onbalans zijn: pijn of stijfheid in de onderrug, urineproblemen, nierpijn of nierinfecties, onvruchtbaarheid en impotentie.

De Zonnevlechtchakra staat in verbinding met het zenuwstelsel, spijsvertering (maag en darmen), lever, alvleesklier en het metabolisch systeem. Fysieke onbalans kan zich uiten in zweren, gasvorming, misselijkheid en andere spijsverteringsproblemen, eetstoornissen, astma en andere ademhalingsproblemen, zenuwpijn, fibromyalgie, lever- en nier-infecties.

De Hartchakra staat in verbinding met de thymusklier en het immuunsysteem, het hart, de longen, borsten, armen, handen en alles daaraan gerelateerd. Fysieke onbalans kan zich uiten in hartklachten, problemen met de bloedsomploop (hoge bloeddruk, hartkloppingen, hartaanvallen), slechte bloedcirculatie en gevoelloosheid, astma of andere aandoeningen aan de luchtwegen, borstkanker, stijve gewrichten, problemen met gewrichten van de handen.

De Keelchakra staat in verbinding met de schildklier, nek, keel, schouders, oren, mond en alles daaraan gerelateerd. Fysieke onbalans van het keelchakra kan zich uiten in stijfheid of pijn in nek en schouders, keelpijn, heesheid, ontsteking van strottenhoofd en stembanden, oorpijn of oorinfectie, gebitsproblemen, schildklierproblemen.

De Derde Oogchakra staat in verbinding met de hypofyse, ogen, wenkbrauwen, schedelbasis en bioritme. Fysieke onbalans kan zich uiten in problemen met het gezichtsvermogen, hoofdpijn, migraine, slapeloosheid, slaapstoornissen en epileptische aanvallen.

De Kroonchakra staat in verbinding met de hypofyse en pijnappelklier, hersenen, hypothalamus, cerebrale cortex en centrale zenuwstelsel. Fysieke onbalans kan zich uiten in duizeligheid, verwarring, mentale mist, neurologische aandoeningen, zenuwpijn, schizofrenie of andere psychische stoornissen.
Je kunt uiteraard met behulp van verschillenden helingsmethoden flink wat aandacht besteden aan een enkele chakra die niet goed functioneert, maar er zijn ook mogelijkheden om nu op dit moment het hele chakrasysteem uit te lijnen en in balans te brengen. Sommigen omschrijven een uitgelijnd chakrasysteem als een gevoel van gemak, een prettige stroming van energie in de dagelijkse activiteiten. Anderen melden verhoogde synchroniciteit. Heb je ooit ervaren hoe chakra-uitlijning voelt? Hieronder volgen een aantal snelle en eenvoudige remedies die je kunnen helpen je chakra’s uit te lijnen en in balans te brengen.

Hoe breng je je chakra’s in balans

Stenen

Edelstenen zijn een geweldig medicijn om mee te werken wanneer je je uit balans voelt en behoefte hebt aan afstemming. Sommige mensen houden ervan om edelstenen te leggen op de plaatsen van het lichaam die met een bepaalde chakra in verband staan, maar je kunt ook gewoon een steen in je hand houden, je ogen sluiten en ademhalen met de intentie de steen toestemming te verlenen energie te geven om je te aarden. Ik voeg hier aan toe dat er aan elke chakra specifieke stenen zijn verbonden die enorm kunnen helpen met heroriëntering. Een beetje meditatie terwijl er een steen op je lichaam ligt of terwijl je een steen vasthoudt werkt daarbij ook heel goed.

Kleurentherapie

Elke chakra heeft een eigen kleurassociatie en het opzettelijk dragen van kleding, eten van voedsel en jezelf focussen op die kleur, kan behulpzaam zijn bij het in balans brengen van de chakra’s. Bijvoorbeeld: wanneer je meer verbondenheid wenst met je persoonlijke kracht, kan het dragen van een geel overhemd helpen je derde chakra uit te lijnen. Of bewust kiezen voor bepaald fruit en groenten in frisse kleuren, zoals bosbessen, pompoenen of tomaten met als doel uitlijning van de chakra’s, is een gemakkelijke en leuke manier om met kleurentherapie te werken.

Yoga

Het toepassen van beweging bij het uitlijnen van je chakra’s is echt geweldig, want het brengt je terug in je lichaam en de verbinding met wat je voelt is erg belangrijk. Eenvoudige zonnegroeten refereren aan alle 7 chakra’s en geeft iedereen die ze doet de prachtige mogelijkheid om met de energie binnen en buiten het lichaam te spelen en te bewegen met de natuurlijke stroom van de vinyasa.

Het beste kun je ze in de ochtend doen, maar op elk moment van de dag werkt net zo goed.

Ademhaling

Iedereen die zoekt naar begrip van zijn energetische en spirituele eigenschappen, weet dat doelgericht ademhalen een van de belangrijkste en simpelste methoden is die we kunnen toepassen om ons chakrasysteem af te stemmen. ‘In’ één of meerdere chakra’s inademen is zeer krachtig, want wanneer je bewustzijn, intentie en vooral ademhaling combineert, is het alsof je met een schakelaar turbosnelheid aanzet om je chakrasysteem te helen. Doelbewust ademen heeft de kracht om te reinigen, te kalmeren en eventuele onjuiste uitlijning in balans te brengen. Het kan letterlijk overal worden beoefend, op elk gewenst moment.

Drummen, zingen, chanten

Muziek beschikt over magische eigenschappen, in die zin dat het ons verbindt met ons oergevoel. We hebben allemaal een stem. We kunnen allemaal met onze handen en voeten een ritme drummen. We hebben ons eigen ritme in de borstkas zitten waarmee we ons altijd kunnen verbinden. Drummen gaat bij ons naar binnen, de trillingen verschuiven en harmoniseren de energie in ons lichaam. Zingen of chanten werkt bevrijdend en ook hier hebben de trillingen van de tonen een zeer krachtig effect in ons lichaam. Zing hardop, neurie, roffel of herhaal mantra’s als je weer een beetje hulp bij het uitlijnen kunt gebruiken.

Smudgen

Er zijn verschillende kruiden zoals lavendel of jeneverbes, waarvan de geur die bij smeulende verbranding vrijkomt traditioneel toegepast wordt om te inhaleren of om om je heen te hebben als je je chakra’s wilt afstemmen. In principe zijn er voor elke chakra specifieke kruiden beschikbaar, maar de meest populaire kruiden zijn salie, veenreukgras (sweetgrass) en cederhout. Nadat je voor jezelf hebt bepaald welk chakra (of meerdere chakra’s) aandacht behoeft, is deze vorm van geneeskunde, het smeulend branden van kruiden, zeer behulpzaam bij het helen van een enkele of meerdere op hol geslagen of geblokkeerde chakra’s.
Het chakrasysteem biedt een zeer groot bereik waar je echt heel diep in kunt gaan. Vanuit mijn persoonlijke ervaring met het bestuderen van dit systeem en heling van bepaalde chakra’s, kan ik niet anders zeggen dan dat de verschuivingen die daardoor in de buitenwereld plaatsvinden fantastisch zijn. Al het innerlijk werk is om de buitenwereld te helpen transformeren. Eigenlijk is het hartstikke leuk als je één of meerdere dagen, of een maand, bewust werkt aan je gedrag, communicatie, kleding, voedsel, gedachten enz. rond dat chakra. Door je aandacht komt magie in je leven.

Echt leven is ervaren.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/ontdek-welke-chakras-uit-balans-zijn-en-hoe-weer-in-balans-brengen/

In ons lichaam bevinden 7 belangrijke punten. Zoals men ze noemt de chakra’s. Niet iedereen is er vertrouwd mee. buiten onze organen die ons in leven houden hebben we dus ook de chakra’s die ons helpen. Nu wat hier geschreven staat vraagt zeker geen verdere verduidelijking. Weet alleen als je misschien iets voelt of voor hebt dat het ook aan een chakra kan te wijden zijn. Juist en dat is dan misschien nog het belangrijkste erin geloven. Net als de chi punten (Energiepunten worden in de Traditionele Chinese Medicijnleer (TCM) ook wel acupunctuur punten genoemd. Ze hebben een soort trechtervorm en lopen van een groter punt aan de oppervlakte van het lichaam uit tot een smaller punt in het lichaam.)

Chakra, Geestelijke, Bloem, Energie, Symbool, Design

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HORMOONYOGA

Hormoonyoga bij overgangsklachten en PMS

Mensen, Vrouw, Yoga, Meditatie, Fitness, Gezondheid

Om je fijn te voelen is het belangrijk om je hormonen in balans te houden. Naast een gezonde leefstijl kan hormoonyoga je hierbij helpen: een yogavorm die zich specifiek richt op het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Wat is het precies, werkt het en is het iets voor jou?

Vanaf 35 jaar daalt bij vrouwen de aanmaak van oestrogeen. Je merkt daar meestal nog niets van, totdat je in de overgang komt. Je lijf verandert: je haar wordt dunner, je huid droger, je hebt last van opvliegers en stemmingswisselingen. Gaat het oestrogeenniveau weer omhoog dan kun je dit proces tegengaan of vertragen, zodat je ouder wordt zonder vervelende overgangsklachten. Dat zou heel mooi zijn, toch? Daarom bedacht én ontwikkelde Braziliaanse yogadocente Dinah Rodrigues hormoonyoga.

Hormoonyoga: wat is het?

Je kent yoga waarschijnlijk al van de vele vormen, zoals ashtanga, vinyasa en yin yoga. Hormoonyoga hoort hier ook bij, en is een dynamische vorm met rustige momenten. Deze vorm heeft invloed op het hele lichaam, maar focust zich specifiek op de aanmaak van oestrogeen. De oefeningen zijn namelijk zo ontwikkeld dat ze inwerken op je klierstelsel. Je schildklier, hypofyse en eierstokken maken (onder andere) deel uit van dit stelsel en beïnvloeden de aanmaak van dit vrouwelijke hormoon.

Werkt hormoonyoga?

Dinah geeft al ruim dertig jaar lessen in hormoonyoga en heeft naar eigen zeggen al veel vrouwen geholpen bij typische overgangsklachten als opvliegers en slapeloosheid. Ook jongere vrouwen met het premenstrueel syndroom (PMS) lijken baat te hebben bij de yogaserie. Zo worden stemmingswisselingen minder heftig en nemen zware bloedingen af. Volgens Dinah zeggen vrouwen zich energieker te voelen en van hun klachten af te zijn. Als je het regelmatig doet, dan zou je al snel resultaten kunnen ervaren.

Er is meer wetenschappelijk onderzoek nodig om te bewijzen dat hormoonyoga echt werkt bij hormonale klachten, maar yoga is sowieso een goede manier om te ontspannen en gewrichten soepel te houden.

Is het iets voor mij?

Elke vrouw kan hormoonyoga proberen, of je nu jong of oud bent. Ook hoef je niet per se last te hebben van hormonale klachten of bekend te zijn met yoga. Dus: probeer het gerust eens. Baat het niet, dan schaadt het niet. 

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/hormoonyoga-bij-overgangsklachten-en-pms/ar-BB1fO6d4?li=BBDNPrw

Omdat yoga voornamelijk luisteren is naar je lichaam kan dit zeker wel helpen. Pijn of opvliegers komt ergens vandaan tijdens de menstruatie. Als men dan naar dat gebied in je lichaam gaat kan je de pijn verzachten. Wanneer je dat gebied dan nog eens gaat ontlasten met een oefening de juiste ademhaling dan kan je er baad bij hebben.
Voor de geïnteresseerde hier een link en een filmpje. Als je ermee wilt beginnen.

https://www.yogaonline.nl/stijl/hormoonyoga/

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Body-Moving-Theo-Herbots

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheidsblog Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

WorldsApart 2.0

So Close & Yet So Far...

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

%d bloggers liken dit: