LICHAAM EN GEEST IN BALANS HOUDEN

Er is een belangrijk ding om voor je lichaam te zorgen. Dat is denken dat je lichaam een goede zorg nog heeft. Als men positief denkt zal je lichaam stralen en veel aankunnen. Alles zit tussen je twee oren zoals ze zeggen. Het zijn gedachten die vaak jezelf onderuit halen.
Het is dan ook van belang om aan beide zorg te spenderen.
En dat begint al met positief over jezelf te denken. Positieve gedachten te hebben. Zo ga je merken dat je ook positief door het leven gaat. En gaat er dan even iets mis of niet goed. Laat je niet in een negatief spiraal trekken. Maar denk positief. Je lichaam kan je alle zorg geven. Je geest moet jezelf trainen.
Het is gebleken dat men een positieve mindset heeft dat ons immuunsysteem daar ook een boost van krijgt.
Als men een drukke dag achter de rug heeft. Zal je lichaam het je laten voelen je geest juist hetzelfde. Zoek dan naar ontspanning. Een wandeling even gaan sporten of noem maar op. Brent je energie in lichaam en geest weer op pijl. Jezelf even tijd gunnen is ontspannen en genieten.
Durf te dromen al moeten deze dromen niet uitkomen. Ook dat is positief voor je geest. Juist doordat kan je misschien genieten van de kleine dingen die je hebt. En van de dingen die je hebt geniet je ten volle van. Want het hoeft niets meer te zijn om gelukkig te zijn. En geluk zit in kleine dingen. Net als je humor dat een belangrijke rol speelt in het leven. Lachen is een van de belangrijkste het zorgt voor endorfines.
Het belangrijkste om op een lijn te zitten is echt geloven in jezelf. Jij alleen legt jouw dagelijkse activiteiten vast. Is het teveel is het ook aan jezelf om dit aan te geven. Nee is een woord dat gebruikt mag worden.
Je lichaam is van jou.
Je geest is van jou.
Dat maakt jou een geheel.
Verwaarloos het niet.
Geef het beide aandacht.
Dan pas straal je energie en liefde uit.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

EROTIEK IS MEER DAN WAT WE KENNEN

ER ZIJN 5 EROTISCHE TALEN. SEKSUOLOOG LEGT UIT HOE JE DE JOUWE ONTDEKT: “EROTIEK IS MEER DAN ONS DOOR PORNO GESTUURD BEELD VAN SEKS”

We spreken allemaal een taal. We spreken ook allemaal een liefdestaal. Maar wist je dat iedereen ook een sekstaal heeft? Somatisch seksuoloog Jaiya Ma heeft het in de Netflix-serie Sex, love & goop over vijf erotische blauwdrukken, die je liefdesleven voorgoed zullen veranderen. Ze legt uit welke er zijn en hoe je de jouwe kan vinden. “Energetische types worden weleens koud of afstandelijk genoemd door hun partners. Maar dat zijn ze niet, ze zijn gewoon overprikkeld.”

In de Amerikaanse Netflix-serie ‘Sex, love & goop’ is te zien hoe verschillende koppels op zoek gaan naar manieren om hun seks- en liefdesleven te verbeteren. Vaak zijn die manieren anders dan de manieren die we kennen. Zo gaan Damon en Erika, een koppel dat zichzelf omschrijft als een seksuele ‘mismatch’, langs bij somatisch seksuoloog Jaiya Ma. Jaiya zocht de afgelopen twintig jaar uit wat mensen opgewonden maakt. Ze ontdekte dat mensen naast een liefdestaal, ook een sekstaal hebben. Een erotische blauwdruk, zoals ze het zelf noemt. 
“Iedereen is anders wat erotiek betreft”, zegt Jaiya. “63 procent van de mensen die ik over de vloer krijg kennen zichzelf op seksueel vlak niet. Ze hebben een bepaald idee van hoe seks eruit moet zien, en wat ze opwindend moeten vinden. Maar er zijn wel vijf verschillende erotische sekstalen of blauwdrukken en ze zijn allemaal verschillend. Een erotische blauwdruk helpt mensen te begrijpen wie ze écht zijn op erotisch vlak. Want er is veel meer aan erotiek dan ons standaard, door porno gestuurd beeld van seks.” Het goede nieuws? Je kan je eigen erotische taal, en die van je partner leren spreken. 

De vijf erotische blauwdrukken

1. Het energetische type

“Het energetische type geraakt opgewonden van iets verwachten maar het niet meteen krijgen”, weet Jaiya. “Van hunkeren, verlangen, geplaagd worden. Het zijn vaak heel gevoelige mensen die vederlichte strelingen langs hun arm, been, gezicht… erg opwindend vinden, of het idee dat ze zo dadelijk een zoen zullen krijgen in heel hun lichaam voelen alvorens het echt gebeurd is. Directe aanrakingen doen het doorgaans minder goed bij dit type.” 
Het energetische type heeft soms zelfs helemaal geen directe aanraking nodig. “We hebben allemaal een energetisch veld om ons lichaam heen, dat je kan voelen als je je handpalmen op een paar centimeter van elkaar houdt. Je kan gaan werken met dat veld, door je handen niet op maar net boven het lichaam van jezelf of je partner te bewegen. Laat je handen net boven de borsten of het borsthaar zweven, en raak de huid soms zacht aan.” Verder raadt Jaiya de knieholtes aan als een erotische plek die “net als de genitaliën aanvoelt”. Om een beter beeld te krijgen van wat een energetisch type leuk vindt, kan je straks de video onderaan het artikel bekijken. 
De schaduwkant van het energetische type is het gevaar voor overprikkeling. Ze worden weleens ‘koud’ of ‘afstandelijk’ genoemd door hun partners. Die ‘afstandelijkheid’ kan het gevolg zijn van te veel sensaties, die voor een kortsluiting zorgen in hun hoofd. “Voor een energetische type voelen sommige sensaties als een grote steen die je keer op keer in het water gooit, terwijl hij gewoon een kiezel nodig heeft.”

2. Het sensuele type

“Het sensuele type is iemand die opgewonden geraakt wanneer alle zintuigen worden aangesproken. Iemand die houdt van smaak, geuren, texturen, kleuren. Sensuele types willen zich omgeven met een mooie, fris ruikende, warme setting wanneer ze zich overgeven aan een erotisch spel. Ze hebben oog voor kunstzinnigheid. Hun superkracht? Hun hele lichaam reageert op zintuigelijke sensaties. Ze krijgen kippenvel van een mooi geluid, of ze kunnen opgewonden worden van een heerlijk stuk chocoladetaart, de geur van een bloem of het gevoel van een tong tegen de binnenkant van hun elleboog. 
Sensuele types hebben baat bij dingen die hen helpen met de overgang van het dagelijkse leven naar seks. Dat kunnen massages zijn, maar ook een warm bad, een romantisch etentje, de slaapkamer schoonmaken, een work-out of dansen. Voor een sensueel type is het essentieel om zich te ontspannen willen ze voedende seks hebben. Hoe meer relaxatie, hoe beter. 
De schaduwkant van het sensuele type ligt in het risico vast te geraken in hun hoofd. Te veel denken en piekeren zijn kenmerkend. Er liggen hondenharen op de dekbedovertrek, het kussen is gekreukeld, het is te koud in de kamer, ze maken zich zorgen over hoe hun lichaam eruit ziet… Al die dingen kunnen ervoor zorgen dat het sensuele type zich niet kan focussen op een erotische ervaring. 

3. Het seksuele type

“Het seksuele type geraakt opgewonden van de dingen die onze cultuur met seks associeert. Naaktheid, genitaliën, orgasmes, penetratie… De superkracht van dit type? Ze geraken meestal snel en makkelijk opgewonden. Het is zeker niet zo dat dit type diepte mist, maar er ligt een zekere simpliciteit in wat hen opgewonden maakt: dit werkt, dit niet. Het is erg recht voor z’n raap. Voor een seksueel type is het dan ook makkelijker om opgewonden te geraken door stimulatie van de geslachtsdelen.”
Een valkuil voor het seksuele type is te gefocust zijn op de geslachtsorganen en het krijgen van een orgasme, en zichzelf daardoor seksueel beperken. “Een orgasme is een einddoel, maar er is nog een hele reis ernaartoe die je met volle overgave kan beleven”, zegt de seksuoloog. “Wanneer hun partner aangeeft meer in bed te willen dan alleen seks om te klaar te komen, kunnen ze dan ook soms met onbegrip reageren.”

4. Het kinky type 

Het kinky type wordt opgewonden van taboes. “Iemand kinky is niet per se iemand die houdt van spanking, zweepjes en latex kleding”, verduidelijkt Jaiya. Dat kàn, maar kinky zijn uit zich ook op andere manieren. “Sommige kinky types houden van een psychologisch machtsspel zoals bijvoorbeeld jager en prooidier. Anderen houden van seks op verboden plaatsen. Een ander kinky type houdt dan weer meer van sensaties, zoals het gevoel van touwen of kettingen tegen hun huid, zweepslagen of andere dingen met een impact. Het gaat niet zozeer om wat de wereld als kinky zou omschrijven, maar eerder om wat taboe is voor jou.”
Kinky types kunnen zich soms schamen voor waar zij opgewonden van worden, juist omdat het vaak om een taboe gaat. Soms kan schaamte een deel zijn van de opwinding, omdat je er niet bij kan hoé naughty iets is, maar soms is het ook een valkuil. “Schaamte kan je ervan weerhouden om genot te ervaren”, weet Jaiya. “Het kan ervoor zorgen dat je wat je opgewonden zou maken zelfs nooit probeert of communiceert.” 

5. De gedaanteverwisselaar

“De gedaanteverwisselaar of het allround type is iemand die opgewonden geraakt van energetische, sensuele, kinky en seksuele dingen. Ze vinden àlles leuk. Fantastisch aan dit type is dat ze zich prima kunnen aanpassen aan de blauwdruk van een partner, en er tegelijkertijd zelf van genieten.”
De schaduwkant van dit type ligt ‘m in het gevoel te veel te zijn. De gedaanteverwisselaar wil alles tegelijk. Ze ervaren vaak een honger, die maar niet gestild wordt omdat ze te vaak van blauwdruk wisselen om een ander te plezieren en zichzelf daarbij vergeten. Het zou goed kunnen dat iemand in hun verleden al eens vroeg: ‘Waarom kan je hier nu gewoon niet mee tevreden zijn? Waarom wil je altijd meer?’”

Doe de quiz

Om erachter te komen welk type jij bent, kan je een door Jaiya ontworpen quiz doen. Je vind de quiz hier. Er is een gratis versie van de quiz, die peilt naar jouw primair type. Het type dat bij jou dominant is, zeg maar. Jaiya biedt ook een quiz aan die zo’n 15 euro kost en weergeeft hoeveel procent je van elk type in je hebt. Vaak is het zo dat je naast je dominant type, meerdere subtypes hebt. Overlapt jouw dominant type niet met dat van je partner(s), dan overlappen jullie subtypes misschien en vinden jullie elkaar daarin. 
Toch raad Jaiya aan om ook zelf op verkenning te gaan. “Je kan je erotische blauwdruk via je lichaam ontdekken,” zegt ze. “Wat je hoofd zegt, en wat je lichaam zegt is soms een ander verhaal.” Misschien dénk je dat je niet kinky bent, tot je de mogelijkheden verkent zoals in de video hierboven. Of misschien heb je nog nooit energetisch spel geprobeerd, en weet je simpelweg niet dat je lichaam daarvan houdt. 

Genotskaart

Wie nog een stapje verder wil, kan de body mapping techniek proberen. Jaiya: “Je verkent het lichaam op zoek naar jouw persoonlijke ‘genotskaart’. Alle plekken die jouw genot of plezier schenken. Je kan het alleen doen, of met een partner. Het is eenvoudig: je gaat langs alle delen van je lichaam en gebruikt verschillende soorten aanrakingen, speeltjes, texturen. Zo kan je de binnenkant van je been strelen met de vingers, met je nagels, je kan druk zetten met je palmen, je kan erover strijken met een veertje, met een zweepje… de mogelijkheden zijn eindeloos. Vervolgens stel je jezelf (of de ander) de vraag: hoeveel genot geeft dit je, en geef je elke aanraking een score van 1 tot 5. Een is: dit vind ik niet leuk. Twee is meh, drie is aangenaam, vier is yum en vijf is oh-my-god orgastisch.”
“Je kan het zelfs uitproberen terwijl je dit leest”, zegt Jaiya. “Strijk met je vingertoppen over je wang en nek, en stel jezelf de vraag: hoeveel genot geeft dit me? Neem nu de mouw van je trui en strijk er opnieuw mee over je nek. Stel jezelf opnieuw de vraag hoeveel genot dit je geeft op een schaal van 1 tot 5. Hetzelfde kan je doen met een vork. De aanraking wordt energetisch wanneer je er heel zacht mee over je huid strijkt, sensueel als je het platte, koud deel over je huid sleept, kinky als je er harder op drukt en seksueel wanneer je ermee over je genitale zone strijkt. Vervolgens kan je ‘shapeshiften’ en al die aanrakingen combineren. En denk erom… op een schaal van 1 tot 5, hoeveel genot geeft je dit?”

BRON; https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-love/er-zijn-5-erotische-talen.-seksuoloog-legt-uit-hoe-je-de-jouwe-ontdekt-erotiek-is-meer-dan-ons-door-porno-gestuurd-beeld-van-seks

Erotiek heeft niet echt met seks of porno te maken. De definitie is. Te gebruiken voor de emotionele, intellectuele en fysiologische toestand van een seksuele opwinding. Wordt ook gebruikt voor het kunnen inspireren van een dergelijke opwinding door middel van suggestie, symboliek of toespeling.
Het heeft eigenlijk allemaal met het gevoel te maken. Het sensueel gevoel dat men deelt. Dat kan door elkaar uit te dagen met iets sensueels. Zoals een foto een sms of noem maar op. Met woorden die men zacht deelt. Dat kan door een aanraking zijn. Men prikkelt het gevoel.
Spiritueel is dit eigenlijk het mooiste wat er is en wat je kan delen. Maar los van het delen kan men dit ook op jezelf doen. Zoals hier beschreven wordt raak jezelf eens aan met je vingertoppen je armen je nek je oren en meer. Maar laat je intieme delen er los van. Voel en voel wat je lichaam laat aanvoelen. Wie weet ga je meer genieten van dit dan van het woord seks en porno.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

GEVOELENS KUNNEN DE POORT NAAR JE BEWUSTZIJN ZIJN

We hebben allemaal bepaalde gevoelens. Negatieve en positieve. Maar hoe keer je nu vanuit je gevoel naar je bewustzijn.
Op een moment kan je heel emotioneel zijn boos zijn of ergens zo op piekeren dat je in je bewustzijn blijft hangen. Dat je de negatieve gevoelens niet weg krijgt. Juist omdat je in die spiraal blijft hangen. Nu ben je boos maar voor wat ben je boos. Nu heb je emoties maar voor wat heb je die emoties. Door die open vragen te stellen ga je naar je gevoel en van je gevoel terug naar je bewustzijn.
Iedereen heeft gevoel alles wat leeft. Ieder wezen gaat er dan ook anders mee om. Gevoel zit in heel je lichaam ook dicht bij je huid. Ons huid laat je voelen. Een aanraking op je huid doet je gevoel stromen. Toch zijn er die het gevoel wegdrukken zeker gevoel van negativiteit en pijn. Het vraagt van jezelf een inspanning om ook deze gevoelens aan te voelen. Zo kan je misschien aanvaarden wat je even niet kan of niet meer kunt. Maar wat je nog wel kan en mag. Je leeft nu en ook dat heeft te maken met onze gevoelens ons bewustzijn. Juist door woorden te gebruiken in praten en schrijven kom je tot je gevoel en krijg men daar bepaalde inzichten door.
Gevoelens ontdek ik ook in mijn lichaam: een knoop in mijn maag (angst), een dichte keel (niet geuit verdriet), een benauwd gevoel in mijn longen (hectisch en opgejaagd).
Als ik op zoek ga en luister naar mijn lichaam, kan ik het bijbehorende gevoel ontdekken. Een prachtig mysterie. En als ik dat ontdek, kan ik de speurtocht starten naar waarom ik me zo voel. Dan voel ik me helder en bewust, niet meer in verwarring. En hoe mooi, de lichamelijke ongemakken zijn ook weg. Ik weet wat ik wil. De weg uit het labyrint.
Gevoelens komen het meeste tot uiting in rust of bij een meditatie of bepaalde sessie.
Dat is het juist weten wat je wilt in het nu. Toekomst gericht bestaat eigenlijk niet en al zeker het gevoel niet.
Denk maar aan deze mensen die veel plannen en dan op het moment iets niet kan doorgaan. Hun gevoel zou je eens moeten meten. Hun emoties zou je eens moeten kunnen aanvoelen. Daarom blijf altijd vanuit je gevoel in het nu zo ga je ook naar je bewustzijn en ga je merken dat het meer positiviteit kan brengen.
Mensen we voelen ons niet iedere dag happy en gelukkig.
We voelen ons niet altijd even sterk.
Maar we voelen en we kunnen er wel op het moment zelf iets mee doen.
Genieten kost geen geld.
Genieten is gevoel.
Genieten doe je van kleine dingen.
Genieten is het nu nemen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en hetI aardse moet men kunnen verbinden
AUM PADME HUM MAN

INTIMITEIT DIE JE MISSCHIEN NIET KENT

Intimiteit er zijn er zoveel al kennen we er vaak maar een.

Onbewust zullen we er niet bij stil staan dat we verschillende doorlopen. Intimiteit heeft niet altijd te maken met seks of iets sensueels. Er zijn er die totaal niets te maken hebben met aanraking. Alhoewel men de persoon wel een hand een aanraking kan geven maar op een andere manier dan dat men gewoon is als het woord sensueel of seks valt. Nee het is ook communiceren het is elkaar aanvoelen. Ook dat zijn momenten of kunnen momenten van intimiteit zijn.
Intimiteit bestaat alleen bij mensen die we goed kennen en vertrouwen.
Zo krijgt men emotionele intimiteit.
Wat je tegen een vertrouwde persoon zegt dat je weet dat het niet doorvertelt wordt. Men deelt vaak openhartige gesprekken dat ook intiem aanvoelt. Een vertrouwde persoon is niet altijd je partner. Vaak een vriend een vriendin of collega. Natuurlijk komt dit ook weer in een relatie voor. Dat maakt dat het gesprekken zijn over een van beide en waar je toch het gevoel intiem in kan stoppen. Maar dan niet het sensuele en wel een gevoel naar elkaar toe.
Bij deze gesprekken probeert men altijd een open dialoog te vormen en een eerlijke dialoog te bekomen. Zo creëer je een bepaalde sfeer naar elkaar toe. De sfeer kan op zo een moment warm maar zeer aangenaam zijn. Juist omdat je praat met gevoel en openheid.
Zo het je ook Intellectuele intimiteit gaat over het bespreken van wat er in je omgaat. Het is belangrijk om in een relatie je gevoelens naar buiten te kunnen brengen. Dit kunnen zorgen zijn, zoals geld of werk. Maar dit kunnen ook dingen zijn die met spiritualiteit te maken hebben. Dat maakt dat in zo een gesprek eigenlijk niet altijd de meningen overeenkomen maar dat men toch elkaar respecteert. Geef hierin elkaar de ruimte die nodig is. Ook deze intimiteit laat iets voelen naar elkaar. De waardering en vertrouwen.
Zo het je ook ervaringsintimiteit. Dat betekend dat je met elkaar bepaalde ervaringen deelt. Zo leg je met vrienden of partner een verbinding over hobby werk of een bepaalde doel dat men wilt bereiken. Het is wel zo dat men niet altijd alles samen moet doen men moet hier ook een openheid laten zodat een van beide zijn/haar ervaring verder kan zetten.
Het voordeel is dat men zich verbonden voelt met elkaar vanuit je ervaring dat je deelt uit gevoel.
Dan komt voor mij de mooiste intimiteit.
De spirituele intimiteit. Zoals men weet is spiritueel een weg dat men volgt als persoon.  In dit stukje zal je mensen tegenkomen die ook zich bezighouden met dit. Men gaat mediteren of iets samen doen dat op dit vlak is. Bij dit kan lichamelijke aanraking wel plaats vinden. Denk aan een massage aan tantra. Maar ook yoga en andere dingen vallen hier onder. Men gaat samen proberen om een transcendente verbinding te leggen. Dit kan ook gebeuren bij iets wat je onderneemt zoals ayahuasca of zweethut of bepaalde retraites of ceremonies. Men deelt een gevoel vanuit het hart naar elkaar. Zelfs met mensen die je op dat moment pas leert kennen. Het kan zomaar op je pad komen. Zoiets kan zo mooi zijn omdat men ervan uitgaat dat het delen hiervan zuiver is en totaal niets te maken heeft met iets sensueels of seksueels te delen. Soms kan je door dit iemands kwetsbaarheid aanvoelen ook dat moet men kunnen delen dan. Zodat men een veilig gevoel krijgt of kan geven.
Bij deze intimiteiten heeft het zuiver te maken met gevoel. Er kan gesproken worden of een lichamelijk aanraken maar is zeker niet altijd nog. Wordt dit wel gedaan is het toestemming van de andere persoon. Zo zie je dat het niet altijd te maken heeft met iets sensueel te delen of seks te hebben. Het is een verbondenheid dat men legt met anderen of je partner.
En dat ons leven toch uit heel wat intimiteit bestaat daar we zelf misschien niet van bewust zijn.

Ook de natuur en dieren kunnen ons een intimiteit gevoel geven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

COMPASSIE KAN OOK EEN GEVOEL VAN GELUK GEVEN

Compassie

Compassie of mededogen is het natuurlijk vermogen om je betrokken te voelen bij pijn en lijden.
Of.
Compassie kan medelijden zijn en is een vorm van empathie. Waarbij iemand meevoelt.
Toch zit er een verschil tussen empathie en compassie.
Empathie werkt verbindend. Soms raak je zo betrokken dat het kan leiden tot emotionele uitputting. Compassie is gericht op actie en gaat nog een stap verder dan empathie; als je medeleven voelt en vervolgens de pijn van de ander wilt verlichten, omarmen.
Toch kan je het ook zien tot een bepaalde geluk voor jezelf.
Leven vanuit een vorm voor compassie is liefdevol, mild en zonder oordeel naar jezelf en anderen kijken. Je houdt van jezelf en dat doe je ook naar anderen. Je leeft met hen mee ook al hebben ze het moeilijk. Men geeft ze aandacht en dat voel je bij jezelf ook dan. Zo ga je dan ook een gelukkig gevoel voelen stromen in je en naar anderen.
Belangrijk is zelfwaardering maar zelfkennis. Zo bouw je ook je zelfvertrouwen op en sta je krachtig in je schoenen.
Zelfwaardering komt pas als jezelf goed voelt. Daarom is het ook van belang positief in het leven te staan en door te gaan.
Zo heb je dan ook de tegenhanger zelfcompassie. Compassie is niet afhankelijk van waardering of van anderen. Men gaat niemand vragen om compassie mee je te hebben. Zelfcompassie heeft voornamelijk te maken met. Je mag er zijn zoals je bent. Jezelf al eens troosten bij een bepaalde emoties mag je.
Zelfcompassie zal je.
Meer vertrouwen in jezelf geven.
Je houd meer van jezelf.
Je voelt je hoopvoller.
Je weet dat je fouten mag maken dat zijn je lessen.
Je staat open voor te leren voor mee in het leven.
Je staat open voor anderen.
Je voelt je bijna altijd veilig en die verbinding probeer je ook te leggen met anderen.
Liefde laat je stralen en dat deel je met vreugde en geluk voor elkaar.
Zelfcompassie leidt dan ook naar compassie met anderen. Men is begaan met anderen maar men kan zich ook afsluiten voor het negatieve of dat mensen teveel willen van je.
Zo ontstaat dan weer het gevoel van geluk in je dat je laat stromen. Dit doe je bewust of onbewust.
Wel mag men ook niet vergeten dat bepaalde soms proberen om compassie op te wekken. Vaak spelen ze hierin een slachtofferrol. Dan is het aan jezelf hoe je ermee wilt omgaan of hoever je erin laat meeslepen. Bij het woord medeleven of medelijden telt dus ook hoe jezelf erin laat meeslepen. Dit kan ook door beelden zijn die je te zien krijgt op tv of andere media kanalen.
Om (zelf)compassie te ontwikkelen kan dit helpen.
Je praat tegen jezelf net of je zou tegen een vriend(in) praten.
Die liefdevol en met veel energie.
Oordeel niet maar kijk vanuit je hart.
Als je goed voor jezelf bent ga je dit doortrekken naar anderen. Alhoewel niet iedere dag hetzelfde zal zijn. Daar moet men ook rekening mee houden.
Geef geen mening maar luister en stel gewenst open vragen zodat de ander zijn/haar antwoord zelf kan vinden.
Rust en in vrede leven brengt vreugde en geluk voor jezelf.
Je bekijkt de wereld of dingen zoals jij bent. Je kan alleen vanuit jezelf de werkelijkheid zien en voelen. Zo ga je ook leren om te filteren wat is belangrijk wat onbelangrijk. Of wat is werkelijkheid en de waarheid. Juist omdat je vanuit jezelf openheid bied om het te bekijken.
In ons leven komen met drie woorden in contact
Ziekte
Lijden
Dood
En dan nog een dat soms mooi moet zijn geboorte.
Ook dit speelt een rol in het woord compassie. Men kan voor alle woorden een gevoel van medeleven hebben. Maar men kan ook praten met de persoon om het nodige te verzachten. Zo geef je heel veel positieve energie als het aanvaard wordt. Men laat liefde stromen. Al is er niet altijd begrip voor je doet het voor jezelf.
Kijk maar eens naar een huilend kind of baby. Al snel komt compassie naar boven. Tot zelf de woorden kan ik het maar overnemen. Je leeft mee met het kind. Maar soms de vraag stellen hoe het komt dat het huilt kan al heel wat duidelijkheid brengen. Om er dan ook iets aan te doen samen of door het kind zelf.
Wat ik ook nog wel wil vermelden maar niet voor iedereen duidelijk zal zijn.
Compassie bestaat alleen hierop aarde in 3D als men verder kijkt dan hier dan leert men te leven en te denken in 5D en daar komt dit niet aanbod. Juist omdat er geen verschillen zijn met elkaar en alles in liefde leeft.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

WOEDE IS EEN GEVOEL

Wat doet het in je lichaam. Je ervaart machteloosheid, omdat het voelt alsof je niet meer jezelf bent. Je lijkt weer rustiger te worden, maar je staat nog steeds op scherp. Door je boosheid heb je veel adrenaline in je lichaam. De adrenaline blijft lang zitten.
Wie kent het al eens niet he. Maar woede kan je ook alert maken. Je grens wordt overschreden en je voelt boosheid opkomen. Verbaal of non verbaal tot spijtig genoeg lichamelijke agressie. Nu de ene kan beter omgaan met woede dan de andere. Ook in het beheersen ervan. En zal het misschien alleen met woorden uiten. Toch kunnen die woorden ook pijnlijk overkomen. Maar het is altijd beter dan non verbaal of lichamelijke agressie. Woede als men het niet kan omzetten of het blijft knagen dan kan dit ook omslagen in wraak nemen. Men gaat zoeken hoe men de ander terug kan pakken. En zo blijft een bal aan het rollen in het slechtste geval. Die gedachten zou men niet mogen hebben. Want daar doe jezelf maar pijn mee.
Als men ergens slecht behandeld bent zelf kinderen kan woede blijven woekeren. Op een moment moet men dit los kunnen laten voor jezelf. Daar hoort het woord vergeving bij. Als men kan vergeven dan ga je merken dat je ook rust kent in lichaam en geest. Toch kan het ook moeilijk zijn zeker als het gaat over een opgelopen trauma waar je al lang mee loopt. Dan zal je eerst even aan jezelf moeten weten om dit gevoel een plaats te geven. Als men dat kan dan kan je vergeven voor jezelf. Alhoewel er zeker stukjes van angst zullen blijven zitten. Die vaak naar de oppervlakte komen als er iets gebeurd of mis gaat. Waar men dan weer aan herinnerd wordt.
Iedere persoon zou respect moeten tonen naar anderen. En ook iedereen mag het gevoel van boosheid eens hebben van woede. Maar uit het niet op iemand. Praten kan dan een perfecte oplossing zijn.
Natuurlijk zal niet iedereen zich rustig kunnen houden en respect tonen juist omdat ze ooit iets meegemaakt hebben dat hun  gedrag staat voor harde hand anders kom ik nergens. Denk maar aan partnergeweld. Of de andere kant ervan is dat men als slachtoffer van geweld of woede niet je grens durft aan te geven en het zover laat komen. Men durft niet assertief te zijn. Dat men eigenlijk dat gevoel moet voelen om gelukkig te zijn. Dat zeker niet gezond is. Bepaalde hebben dat gevoel nodig dat ze behandeld worden zonder respect of niets goeds kunnen doen. Zodat deze een goed gevoel krijgen. Raar maar het gebeurd.
Woede is eigenlijk een vorm van lijden.
Opgekropte woede is gevaarlijk.
Vroeg of laat bast het los.
Net zoals het voor het slachtoffer lijden is.
Pijnlijk is.
En vaak niet weet hoe ermee om te gaan.
Laat woede niet overheersen en heb respect voor anderen.
Men wilt niemand pijn doen in gelijk welke vorm ook.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

LEEGTE IS DAT WEL AANWEZIG

Niemand wil het voelen maar spijtig genoeg worden we ermee geconfronteerd.

Leegte voel je eigen in jezelf. Men drukt vaak de leegte weg. In het boeddhisme betekent dit het loslaten van je ego.
Velen zien leegte als eenzaamheid.
Maar denk hier eens over na.
Als men in een huis staat dat helemaal leeg is, dan heb je nog een huis.
Als men zich leeg voelt dan heb je nog je lichaam om ergens heen te gaan.
Velen hebben een angst om een leegte te omarmen. Denk hierbij maar aan het kwijtraken van je baan of een relatiebreuk. Dan gaan mensen alles doen om dat stukje in te vullen. Tv kijken komen niet meer buiten. Zie soms het nut niet meer in van het leven.
Het zijn juist de gedachten die men heeft.
Denk hier eens over na als je een gedachte van leegte hebt.
Welke oordelen heb je over leegte.
Hoe ga je ermee om.
Wat kan het je opleveren en wat heeft het je al opgeleverd om anders om te gaan met leegte.
Je mag je leeg voelen
Durf je iets nieuw beginnen
Het ons leven is niets blijvend waar door leegte kan ontstaan. En toch bestaat het niet zijn het je eigen gedachten zoals ik al beschreef. Voor alles is er een oplossing in positieve zin. Het is alleen leren om je daarvoor open te stellen. Hoe hard het soms ook kan zijn.
Wanneer men mediteert komt men op een moment in het gevoel van leegte. Dat zo een belangrijke. Alles loslaten ook je eigen ego. Je gedachten.
Het is niet angstaanjagend alleen ben je het zelf die er een angst voor heeft. En jij alleen kan die angst overwinnen. Zodat ook het gevoel van eenzaamheid niet partner gaat spelen. Want bekijk het anders je bent nooit alleen net zoals er geen leegte bestaat.
Een monnik zei tegen me

Weet dat je lichaam altijd bij je is dat het vol zit met organen dat je hoort tikken hoe kan je dan leegte voelen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

BEPAALDE HEBBEN HET MOEILIJK MET HET GEVEN EN KRIJGEN VAN EEN COMPLIMENT COMPLIMENTENDAG

‘Amai je hebt iets mooi aan! Och, ’t was maar een soldeke.’ Tips om complimenten in ontvangst te nemen

Op 1 maart is het Complimentendag. De dag bij uitstek om complimentjes te krijgen en ermee rond te strooien als was het confetti. Of ben jij zo iemand die complimentjes steeds afwimpelt à la ‘Ach, ‘t was een soldeke’? En wat zegt dat over jezelf? Klinisch psychologe Lynn Jespers legt uit waarom we zo vaak stuntelen met lof en hoe we het met plezier in ontvangst kunnen nemen. “Meteen een compliment terugkaatsen komt geforceerd over.”

Vind jij het lastig om complimenten te aanvaarden? Je bent lang niet de enige. Misschien is het eigen aan onze Vlaamse bescheiden aard om alle lof weg te wuiven, maar er ligt vaak een veel diepere oorzaak aan ten grondslag: een laag zelfbeeld, aka een gebrek aan zelfvertrouwen. “Als je last hebt van een laag zelfbeeld, kan dat ervoor zorgen dat je anderen wantrouwt en je je snel schaamt. Twee emoties die getriggerd kunnen worden wanneer je een compliment krijgt. Dat heeft vaak te maken met negatieve ervaringen uit je verleden, zoals pesterijen”, zegt Lynn Jespers, klinisch psychologe en psychotherapeute en oprichter van de praktijk PSYLY.

Je gelooft dat je in essentie niet goed genoeg bent. Hoe zou iemand anders je dan wél goed kunnen vinden, laat staan geweldig of mooi?Klinisch psycholoog Lynn Jespers

“Je gelooft dat je in essentie niet goed genoeg bent. Hoe zou iemand anders je dan wél goed kunnen vinden, laat staan geweldig of mooi? Dus ga je twijfelen aan de oprechtheid van het compliment, en je daarbovenop vaak schamen dat je juist dié trui uit de kast getrokken hebt vanochtend, of dat je stoofvlees in plaats van kalkoen gemaakt hebt voor kerst. Een goedbedoeld compliment verandert op die manier snel in een bevestiging van je ‘falen’. En dan begin je te blozen, wimpel je het compliment af of klap je misschien dicht.”

Engeltje versus duiveltje

Bijna iedereen met een lage dunk van zichzelf heeft een sterke innerlijke criticus. Een stemmetje in hun hoofd dat hen constant afbreekt en bekritiseert. “Krijg je een compliment, dan schiet de criticus zonder dat we het goed en wel beseffen in actie. Dat zal wel niet gemeend zijn, denken we dan. Of: komaan, je ziet toch dat het niet perfect is?” 
Sommige mensen breken zichzelf af nog voor ze een compliment krijgen. Denk maar aan de typische gastvrouw die haar avondeten al mislukt noemt voor haar tafelgenoten er een hap van proeven. “De innerlijke criticus in actie’” zegt Jespers. “Deze gastvrouw probeert zichzelf te beschermen tegen de negatieve feedback die ze zou kunnen krijgen, door het zelf al te verzinnen. Het is een overlevingsstrategie, met een diepgewortelde angst voor ­afwijzing aan de basis.”
Het tegenovergestelde van de innerlijke criticus is onze empathische metgezel. En die is er, godzijdank, ook. Jespers: “Je kan het vergelijken met het engeltje op de andere schouder, de stem van zelfzorg en -liefde. Vaak een nauwelijks hoorbaar stemmetje, dat overheerst wordt door de bulderende, bange criticus. Je empathische metgezel gaat respectvol en warm om met je kwetsbaarheid, in plaats van die af te breken zoals de innerlijke criticus dat doet. Daardoor kan hij je helpen met het aanvaarden van een compliment, want dat vraagt om kwetsbaarheid en moed. Je laat je verdedigingsmechanisme namelijk vallen. Vraag je de volgende keer als je een compliment krijgt eens af wat dat liefdevolle stemmetje zou zeggen. Misschien reageer je wel heel anders?”

Complimenten aanvaarden, zo doe je dat!

• Appreciëren: Weet je niet wat gezegd wanneer ­iemand je een compliment geeft? “Een simpel ­dankjewel en een glimlach zijn vaak genoeg”, zegt Jespers. “Meteen een compliment terugkaatsen komt vaak geforceerd over. Wil je toch iets terugzeggen? Uit dan je appreciatie voor het complimentje: ‘Dank je wel, fijn dat je dat zegt!’”

Als iemand zegt dat je het goed doet op het werk en je kan dat moeilijk aanvaarden, vraag dan wát je goed doet.Klinisch psycholoog Lynn Jespers

• Doorvragen: Lynn Jespers: “Als iemand zegt dat je het goed doet op het werk en je kan dat moeilijk aanvaarden, vraag dan wát je goed doet. Als iemand je kapsel geslaagd vindt, vraag dan waarom. Misschien zijn het je nieuwe curtain bangs? Voor veel mensen is het zo gemakkelijker te geloven dat die lieve woorden gemeend zijn.”

• Complimentenboekje: Ons brein is geneigd om negatieve dingen te onthouden, omdat die belangrijker zijn om te overleven dan positieve. Daarom herinner je je complimenten vaak niet, terwijl die ene snerende opmerking weken door je hoofd blijft spoken. “Schrijf daarom de complimenten die je krijgt een maand lang op”, tipt de experte. “Je zal merken dat er thema’s zijn die terugkeren. ‘Als tien mensen je complimenteren met je mooie lach, kan je moeilijk blijven zeggen dat je lach ‘maar gewoontjes’ is. (lacht)”

• Klein begonnen, half gewonnen: “Wil je oefenen met het aanvaarden van complimenten? Start dan met je intieme kring, want die bestaat normaliter uit mensen die je al vertrouwt. Je kan ervan uitgaan dat hun complimenten oprecht zijn, en dat zorgt voor een veilig gevoel.”

Geef je innerlijke criticus een naam. Je zal Gargamel sneller herkennen en hem kunnen stoppen.Klinisch psycholoog Lynn Jespers

• Name it: “Geef je innerlijke criticus én je empathische metgezel een naam. Misschien teken je ze uit, ­bedenk je welke houding ze hebben of hoe hun stem klinkt. Dat leidt tot meer herkenbaarheid in je interne dialoog”, legt Jespers uit. “Je zal sneller herkennen wanneer Gargamel, of hoe je jouw criticus ook wil noemen, het woord neemt. Zodra je hem herkent, kan je hem stoppen en meer ruimte geven aan je empathische metgezel. Jij, en niet Gargamel, zit aan het roer van je leven.”

BRON: https://www.hln.be/psycho/amai-je-hebt-iets-mooi-aan-och-t-was-maar-een-soldeke-tips-om-complimenten-in-ontvangst-te-nemen~a16dc483/

Soms willen het niet maar hebben het moeilijk met het krijgen van een compliment. Vaak hebben ze daar negatieve gedachten bij of zoeken ze er iets in. Een compliment moet je niet altijd aan andere geven. Het is ook belangrijk om jezelf eens een complimentje te geven. Dat doet zoveel. Dus ga voor jezelf eens na of je het krijgen en geven van een complimentje je goed doet.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HET WOORD ANDERS BEKEKEN LIEFDE

Liefde

Leren
Inzicht krijgen
En
Fijne gevoelens
Delen in
Energie
Liefde is diepe acceptatie van en genegenheid voor, welgezindheid tot of toewijding voor een ander, of eventueel zichzelf. Het kan ook betrekking hebben op een dier, zaak of voorwerp. Eveneens kan liefde gevoeld worden voor handelingen, zoals een ambacht, vak, sport en bezigheid.
Het woord is bij de meeste gekend om iets te delen. Een gevoel vlinders in de buik voelen. Maar men vergeet dat het woord veel meer is dan dat. Juist is het om de context ervan anders te bekijken. Liefde is kracht is energie. Dat door ons lichaam stroomt. En waardoor we ons zelf mee kunnen genezen. Zoals al gezegd liefde stroomt en zeker als men gaat wandelen of een meditatie doet of iets wat je graag doet. Dan voel je helemaal op en top. Maar ook kan je bij een kwaal een ziekte liefde naar die plek sturen. Liefde is warmte en warmte is energie. Zo kan je het verzachten. Men kan het niet genezen hou daar rekening mee. Men kan het verzachten. Ook leren om liefde aan jezelf te geven. Ook hier spreek ik niet van iets seksueels. Jezelf eens een knuffel geven. Jezelf eens bedanken voor wat je gedaan hebt. Dat laat ook veel voelen in je lichaam.
Voelen kunnen aan andere liefde geven. Je kinderen je vrienden je partner je ouders, je familie, dieren of andere dingen. Dat maakt voor hen een mooi mens van je. Maar wat als jezelf de liefde naar jezelf niet voelt of niet kan geven. Dan pas leef je voor anderen en laat je niets in jezelf stromen. Ga je op een moment je futloos voelen en zelfs een gevoel van uitgebrand voelen. Dat wilt niemand voelen. Daarom de energie die vrijkomt als men liefde aan zichzelf kan geven door woorden een compliment of zelfs voor jezelf een cadeautje geven kan wonderen doen. Ook als men ziek is kan men sneller genezen door liefde aan jezelf te geven. Hier wordt dan vaak bedoelt voldoende rust nemen. Uitzieken en je lichaam goed kennen. Zodat je het nodige onder controle hebt.
Zoals al gezegd is liefde energie universeel. Dat maakt dat men het ook van de aarde kan krijgen. Aardse energie en hemels energie kunnen heel krachtig zijn. Denk bijvoorbeeld aan Reiki. Maar eigenlijk is alles in ons leven energie. Is alles liefde. Als men het woord maar anders gaat bekijken en aanvoelen.
Met dit stukje heb ik geprobeerd om het woord liefde anders te laten bekijken.
In dit leven zijn weinig mensen die echte liefde kennen en voelen.
Die door omstandigheden het niet meer durven geven nog willen krijgen.
Toch bestaat er een grote liefde althans als men erin geloofd en dat is in 5D

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KOP OP

“Kop op!” Waarom je maar beter niet aan ‘toxic positivity’ doet: “Je leert je intuïtie te wantrouwen”

We leven in een positiviteitscultuur. Motiverende quotes en opgewekte lifecoaches zijn overal, want we doen maar beter ons best om zo gelukkig mogelijk te zijn. Een gevaarlijke trend, zeggen psychotherapeut Whitney Goodman en psycholoog dr. Elke Smeets. Ze leggen uit waarom al die ‘positieve vibes’ ons net ongelukkiger maken, en hoe we gezonder met onze emoties – én die van onze naasten – kunnen omgaan. “Zelfcompassie is een veel heilzamer alternatief. Let op: dat is niet hetzelfde als zelfmedelijden.” 

Idealiter gaan we … nee, huppelen we fluitend door het leven. Een pijnlijke relatiebreuk? Vervelend, maar je kan er waardevolle lessen uit trekken. De zwangerschap die maar ­uitblijft? Blijf erin geloven, dan gaat je ­kinderwens op een dag in vervulling. Sneuvelt je job door besparingen? Een uitgelezen kans om eindelijk werk te maken van wat je altijd al wilde doen. Borst vooruit en knop omdraaien. Doorgaan is het devies: hindernissen zijn kansen, triggers zijn lessen, verdriet is liefde die nergens heen kan, zwaktes zijn opkomende sterktes. De positiviteitscultuur, met de wet van de aantrekkingskracht als stokpaardje, is vanuit de VS naar onze contreien overgewaaid. De boodschap is duidelijk: we zijn maar één positieve ­gedachte verwijderd van eeuwig geluk.

Psychotherapeut Whitney Goodman wil daar voorgoed komaf mee maken. We verdienen meer dan alleen goede vibes, zegt de Amerikaanse. “Positief denken wordt verpakt én verkocht als de remedie voor al onze problemen. Van ‘life is good’-sweaters tot motiverende quotes op Instagram en goeroes die ons op het hart drukken dat we dingen altijd van de zonnige kant moeten bekijken. Geluk en positiviteit zijn niet alleen het doel, maar ook een verplichting geworden.”

Pleister op schotwond

Voor alle duidelijkheid: Whitney ­Goodman houdt geen pleidooi voor ­pessimisme. Positiviteit is iets goeds. Met emoties als dankbaarheid, tevredenheid en zelfvertrouwen geef je je levenskwaliteit een boost. “Optimisten hebben meer kans op een rijk sociaal leven, zijn actiever en lopen minder risico op gezondheidsproblemen. Het is goed om positief te zijn … als de emotie oprecht is. Maar vaak leggen we onszelf optimisme op. Negativiteit wordt dan de vijand. Terwijl we naast hoop ook de realiteit in rekening moeten nemen.”
“Het is helend om het gouden randje te zien in dingen, maar de slinger mag niet doorslaan”, bevestigt dr. Elke Smeets, docent positieve psychologie.
“Dan krijg je te maken met geforceerd positivisme, een onhandig copingmechanisme. Het zorgt ervoor dat je alles weglacht. Dat je te licht over de zaken heen gaat, terwijl het leven ook tegenslagen in petto heeft. Als je die altijd lacherig omzeilt, lijk je wel de ‘grote optimist’, maar dat is niet oprecht en het staat het tonen van kwetsbaarheid in de weg.”
Op die manier werkt optimisme als een pleister op een schotwond. Goodman: “We onderdrukken tijdelijk en oppervlakkig onze gevoelens. Bovendien versterk je zo het idee dat negatieve emoties slecht of gevaarlijk zijn. Je vermogen om de pijn het hoofd te bieden neemt af, en je emoties verdoezelen kost je tonnen energie.” 
Op de lange termijn wreekt zich dat. De lijst met mentale en fysieke gevolgen is lang: een slecht humeur, chronische stress, maar ook meer angsten, depressie, spierpijn, spijsverteringsproblemen, slaapstoornissen, vergeetachtigheid, een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.

Jong geleerd, oud geforceerd

Het is ook de wens van iedere ouder: dat je kroost gelukkig is. “Heb je een ­vrolijk kind? Dat wil zeggen dat je als ouder je werk goed gedaan hebt”, zegt Whitney Goodman. Maar ook die aanname heeft grote gevolgen: vanaf het moment dat we het levenslicht zien, wordt ons de druk opgelegd om positief en gelukkig te zijn. “Omdat de emotionele gezondheid van jonge kinderen rechtstreeks verband houdt met de emotionele en sociale kenmerken van de omgeving waarin ze worden grootgebracht, hebben verzorgers een enorme invloed. In veel gezinnen waar bepaalde emoties worden ontmoedigd of te schande worden gemaakt, wordt positiviteit de standaard en de emotionele reactie die wordt aangemoedigd.”

Al op jonge leeftijd leer je zo dat je je eigen intuïtie moet wantrouwen. Net daarom is het belangrijk om als ouders zo authentiek mogelijk te zijn.Dr. Elke Smeets

“Zeg je als ouder dat alles goed gaat terwijl het niet zo is of categoriseer je bepaalde emoties als goed of slecht, dan pikken je kinderen dat op. Al op jonge leeftijd leer je zo dat je je eigen intuïtie moet wantrouwen”, zegt ook Elke Smeets. “Je leert niet ontvankelijk te zijn voor hoe je je werkelijk voelt of waarom dat ertoe doet. Net daarom is het belangrijk om als ouders zo authentiek mogelijk te zijn. Waarom moeten traantjes altijd snel gedroogd worden? Ruimte voor kwetsbaarheid is niet de makkelijkste weg, maar wel de gezondste.”

Gaslighting

In de kern is giftige positiviteit een vorm van gaslighting, een emotionele manipulatietechniek die vaak wordt toegeschreven aan narcisten. “Door elke ervaring met positiviteit in te kleuren, zorg je ervoor dat anderen hun overtuigingen en perceptie van de werkelijkheid in twijfel trekken”, zegt dr. Smeets. “Je geeft hun emoties met andere woorden geen bestaansrecht. Dat is uiteraard niet altijd met voorbedachten rade. Integendeel, ik ben ervan overtuigd dat het in de meeste gevallen goedbedoeld is. We grijpen eerder naar geforceerd optimisme uit ongemak.”
Met opzet of niet, het drukt wel zijn stempel op onze relaties én onze samenleving. ­Whitney Goodman: “Als we onszelf en anderen opleggen dat bepaalde emoties er niet mogen zijn, missen we de hechte band die voortvloeit uit ­gedeelde kwetsbaarheid. Positiviteit wordt ook gebruikt als wapen om dingen te minimaliseren. Prediken we ‘Kunnen we elkaar niet allemaal gewoon graag zien?’ als antwoord op discriminatie, dan marginaliseren we de ervaringen waar veel mensen dag in, dag uit mee geconfronteerd worden. In zo’n situatie zorgt toxic positivity ervoor dat alle verantwoordelijkheid op de schouders van het individu rust, in plaats van op het systeem.”

Rode vlaggen

Wil je iemand op een authentieke ­manier steunen, dan kan je volgens Whitney Goodman het best rekening houden met drie factoren: je timing, je gesprekspartner en het onderwerp. “We schakelen vaak snel over naar positiviteit omdat we oprecht willen dat de ander zich beter voelt. We hopen dat hun pijn zal weggaan als we het juiste zeggen. We hopen stiekem ook dat we dan niet langer over het moeilijke onderwerp hoeven te praten. Maar te snel gaan leidt tot teleurstelling op alle vlakken: de ander voelt zich ­beschaamd en de mond gesnoerd, jij voelt je gefaald en niet verbonden.”

Het is belangrijk dat je weet hoe je gespreks­part­ner geholpen wil worden. Als je twijfelt, vraag dan simpelweg wat voor steun de ander verkiest.Psychotherapeute Whitney Goodman

Voor je iemand stimuleert om het van de positieve kant te bekijken, raadt Goodman aan om in je achterhoofd te houden dat tijd niét alle wonden heelt, dat het oké is dat alle gevoelens er zijn en dat niet aan alle gebeurtenissen een positieve draai gegeven kan worden. En dat ook jouw gevoelens legitiem zijn: het is moeilijk om iemand pijn te zien hebben. “Het is belangrijk dat je je gesprekspartner goed kent, en weet hoe die geholpen wil worden. Als je twijfelt, vraag dan simpelweg wat voor steun de ander verkiest.”
Vanuit haar onderzoek en ervaring als familie- en gezinstherapeut weet ze dat bepaalde onderwerpen rode vlaggen zijn: onvruchtbaarheid of een miskraam, verdriet of verlies, een ziekte of beperking, relatiebreuken, gezinsproblemen, jobverlies, trauma’s, zwangerschap en ouderschap, haatmisdrijven en psychische problemen. “Het zijn topics die ons raken tot in onze kern. Emotionele verwerking is dan cruciaal en dat moeten we dus aanmoedigen. Word je in de verleiding gebracht om een positieve platitude te gebruiken, naar een ander toe of om je eigen gevoelens weg te duwen, druk dan de pauzeknop in en probeer de diepere emoties ruimte te geven.”

Gevoelen(s)

Voor het op een gezonde manier omgaan met je gevoelens, schuiven beide experts dezelfde oplossing naar voren: je emoties labelen. “Name it to tame it, het klopt als een bus”, zegt Elke Smeets. “Neurowetenschapper Matthew Lieberman heeft daar onderzoek naar verricht: twee groepen mensen kregen een ontroerend filmfragment te zien. Op hersenscans zagen de wetenschappers dat de groep die tijdens het bekijken van de film hun emoties benoemde op die manier het emotionele centrum in hun brein kalmeerde.”
Precies daarom vindt dr. Smeets zelfcompassie een heilzaam alternatief voor toxische positiviteit. Samen met prof. Kristin Neff, wereldwijd een zelfcompassie-autoriteit, deed ze er onderzoek naar en verzorgt ze retraites om mensen te helpen groeien in zelfcompassie. 

Wie zelfmede­lij­den heeft, plaatst zich in een slachtof­fer­rol. Terwijl zelfcompas­sie net draait om veerkrach­ti­ger worden.Dr. Elke Smeets

“Zelfcompassie houdt in dat je op een betrokken en ondersteunende manier met jezelf omgaat in tijden van stress en tegenslag. In plaats van jezelf te veroordelen bij moeilijkheden leer je met meer mildheid naar jezelf te kijken. Het bestaat uit drie componenten: opmerken wat moeilijk voor je is (mindfulness), zien dat je niet alleen staat in wat je ervaart (menselijkheid) en actief zorg dragen voor wat je nodig hebt (vriendelijkheid voor jezelf). Die principes kan je trouwens ook perfect op anderen toepassen: moedig hen aan om zelfcompassie te omarmen. We moeten elkaar én onszelf beter leren steunen en troosten.”

Vriendelijk voor jezelf

Bewust vriendelijk zijn voor jezelf kan in het begin wat ongemakkelijk aanvoelen, beseft de psychologe. “We zijn het gewoon om onze voelsprieten naar buiten te richten: hoe kunnen we een ander helpen? Maar het is minstens even belangrijk om jezelf onvoorwaardelijk te steunen. Wat de oorzaak van je pijn ook is, behandel jezelf op een warme en begripvolle manier. Maak ruimte voor vragen zoals: ‘Wat heb ik nu nodig?’ of ‘Wat zou ik op dit moment voor mezelf kunnen doen?’. En belangrijk: draag actief zorg voor je grenzen en je behoeften.”
Zelfcompassie lijkt in de verste verte niet op zelfmedelijden, benadrukt dr. Smeets. “Wie zelfmedelijden heeft, plaatst zich in een slachtofferrol. Terwijl zelfcompassie net draait om veerkrachtiger worden: door op die manier naar jezelf en naar je emoties te kijken, kan je je situatie beter in perspectief plaatsen en wijzer handelen.”

Een snelle les in toxic positivity

1. Zeg niet …

• Je raakt er wel overheen.
• Wees gewoon positief.
• Good vibes!
• Stop met zo negatief te zijn.
• Denk aan leuke dingen.
• Geef nooit op!
• Het had nog erger kunnen zijn.
• Alles gebeurt met een reden.
• Wees dankbaar dat het niet erger is.

En zeg wel …

• Dit is hard. We raken er samen doorheen.
• Wil je erover praten?
• Het is normaal dat je in deze situatie negatieve emoties hebt.
• Het is waarschijnlijk erg moeilijk om nu positief te zijn.
• Wil je samen iets doen vandaag?
• Ik ben er voor je.
• Dit is niet gemakkelijk, je hoeft dus ook niet te doen alsof.

2. Hoe kan positiviteit giftig worden?Volgens Whitney Goodman wordt positiviteit toxisch als het wordt gebruikt:

• in gesprekken waarin iemand uit is op steun, begrip, validering of compassie, en in plaats daarvan een positieve platitude voorgeschoteld wordt.
• om mensen zich te laten schamen, als ze het gevoel krijgen niet genoeg te doen, niet hard genoeg te werken of dat hun lastige emoties niet te rechtvaardigen zijn.
• om ervoor te zorgen dat we ons schamen omdat we niet blij of positief genoeg zijn.
• om iemand met legitieme zorgen of vragen het gevoel te geven dat zijn emoties niet gerechtvaardigd zijn of tot zwijgen te brengen.
• om mensen te vertellen dat alles wat verkeerd gaat in hun leven hun eigen schuld is.

3. Discriminatie met een glimlach“In de westerse cultuur zijn giftige positiviteit en het streven naar geluk eeuwenlang een drijvende kracht geweest”, zegt Whitney Goodman. “Ze spelen nog steeds een grote rol. Zo houdt het systemen overeind die veel mensen belemmeren.”

Enkele concrete voorbeelden:• “In plaats van ruimte te scheppen voor verschillende soorten lichamen en een einde te maken aan de dieetcultuur, zeggen we dat we bodypositivity en bodylove stimuleren. En dat terwijl we de miljardenindustrie die deze idealen in stand houdt niet veranderen.”

• “In plaats van de gezondheidszorg toegankelijker te maken, worden we aangemoedigd om de ziekte met onze manier van denken te ­genezen.”

• “In plaats van meer gendergelijkheid te creëren, zijn we nog steeds ­gericht op het ideaal van de ‘gelukkige huisvrouw’ en de vrouw ‘die alles heeft’, terwijl we de ‘boze feminist’ als puur slecht afschilderen.”

BRON: https://www.hln.be/psycho/kop-op-waarom-je-maar-beter-niet-aan-toxic-positivity-doet-je-leert-je-intuitie-te-wantrouwen~a18db69b/

Je gevoelen uiten er over praten. Soms beter dan ze weg te stoppen. Daar doe jezelf maar pijn mee. Niet iedere dag zijn we even gelukkig. Dat moet je ook kunnen aangeven. Daar is totaal niets verkeerds mee om je gevoelens echt te zeggen. Als men dat niet doet ga je merken dat je op een moment ziek gaat worden. Waar je dan niet echt van weet hoe het komt. Juist door je niet te uiten zoals men zich voelt.
Zou je durven om echt je gevoelens bespreekbaar te maken.
Zou je durven om je gevoelens te laten zien.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM