Tag Archive: gevoel


ZELFLIEFDE

Echt gelukkig zijn kan niet als je niet van jezelf houdt. Hoe goed alles in je leven ook gaat, als je niet van jezelf houdt zul je je nooit goed genoeg voelen. Dus om die twijfel, zelfhaat en onderschatting te lijf te gaan, hebben we een paar tips die je kunnen helpen om meer van jezelf te leren houden.

1. Stop met het streven naar perfectie

Perfectie bestaat niet, hetzelfde geldt voor een ‘perfect’ lichaam, leven of IQ. Hoewel je op social media veel beelden waarneemt die je anders doen laten denken, bedenk dat je nooit het hele verhaal achter die beelden weet. Niemand is perfect, jij ook niet. En dat is goed nieuws, want je bent perfect in je onvolmaaktheid. Wees daar trots op.

2. Onrealistische ‘normen’

Wist je dat het in de menselijke aard zit om altijd meer te willen? Dus zelfs als je een onrealistische ‘norm’ behaalt, zul je op den duur weer ongelukkig zijn omdat je meer wilt. Vergelijk jezelf of je leven dus niet met onrealistische normen, dit leidt namelijk alleen maar tot zelfhaat.

3. Leef in het moment

Neem even de tijd om eens goed naar jezelf te kijken. Kijk waar je vandaan moest komen om te bereiken waar je nu bent. Je leeft, ademt en functioneert. Dat is al veel luxe wat we vaak voor lief nemen.

4. Dagelijkse dankbaarheid

Dit schijnt de sleutel tot geluk te zijn. Probeer elke dag even stil te staan om na te denken aan alle dingen waar je dankbaar voor bent. Denk aan je lichaam, je leven, je vrienden, je stad of iets kleiners zoals die ene glimlach van de buschauffeur.

5. Je kunt niet alles onder controle hebben

Omarm het feit dat je niet alles in de hand kunt hebben. Wat je wel in de hand hebt? Dat zijn de dingen die alleen jij kunt controleren, zoals je gedrag en reactie. Begrijp dat je anderen mensen, hun keuzes en gedrag niet kunt beheersen. Net zoals je het weer van vandaag niet kunt beheersen.

6. Wees lief voor jezelf

Er is niets egoïstisch aan het feit dat je jezelf altijd op de eerste plek moet zetten. Luister naar je lichaam en naar jezelf, want als je dit niet doet, dan gaat dat vaak ten koste van jouw geluk. Zorg dus goed voor jezelf en laat je door niemand tegenhouden.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/6-manieren-die-je-kunnen-helpen-met-het-vinden-van-zelfliefde/ar-BB105s59?li=BBDNPrw

Voor velen is dit een moeilijke opgave. Liefde geven aan jezelf. Jezelf omarmen verlief kozen. Tegen jezelf zeggen je bent mooi je bent goed. Allemaal positieve dingen die je zelfbeeld naar omhoog halen. Maar wie keurt zichzelf al te vaak niet af. En kent geen eigenwaarde. De meeste laten zich dan nog eens leiden door de maatschappij of dergelijke. Komen zo niet meer aan zelfliefde. Zelfliefde heeft niets met sensuele gevoelens te maken. Al mag je dit ook zeker aan jezelf geven die gevoelens. Maar voornamelijk het beeld dat je van jezelf hebt. Het positieve gevoel dat je dagelijks zou moeten voelen. Dat al begint bij het opstaan je aankleden. Het genieten van de dag ook op het werk. En in eerste instantie jezelf blijven. Dan ga je merken dat je niet moet streven maar gewoon dankbaar moet zijn voor wat je bent, hebt en kan krijgen.

Afbeeldingsresultaat voor zelfliefde

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Angst voor het onbekende is het ergst: deze invloed heeft een horrorfilm op je brein

Afbeeldingsresultaat voor angst

Zeggen dat het kijken naar een horrorfilm ons angst kan aanjagen is een open deur intrappen. Maar hoe ver gaat deze angst echt? Finse onderzoekers besloten te testen welke invloed het kijken naar horrorfilms heeft op onze hersenen.

Onderzoekers begonnen met het het identificeren van de 100 beste en engste horrorfilms van de afgelopen 100 jaar. Vervolgens werd een testgroep geselecteerd die ettelijke van deze films moest bekijken. Tijdens het kijken werden ze gemonitord met een apparaat voor hersenbeeldvorming. Daarnaast werd ook gevraagd om een gedragsvragenlijst in te vullen, op basis van hoe ze de films aanvoelden.

De hersenscans stonden aan dat de horrorfilms daadwerkelijk het vermogen hebben om iemands brein te manipuleren en de reacties na te bootsen die een persoon zou voelen wanneer ze zich daadwerkelijk ineen gevaarlijke situatie zouden bevinden.

“Onze hersenen bereiden ons continu voor op actie en reactie in geval er zich een bedreigende situatie voordoet”, zegt onderzoeker Matthew Hudson. “Horrorfilms spelen hier handig op in en weten op deskundige wijze ons gevoel van opwinding te vergroten.”

Twee soorten angst

De studie identificeerde vervolgens te verschillende soorten angst, geassocieerd met horrorfims: een sluipende angst en een instinctieve reactie. De eerste soort treedt op wanneer je je ongemakkelijk voelt en weet dat er iets niet helemaal pluis is. De tweede is een directe reactie op een onmiddellijke dreiging, zoals bijvoorbeeld gebeurt wanneer er een monster in beeld springt op het scherm.

Naast deze twee soorten angst was ook de angst voor het onbekende sterk aanwezig in de resultaten van de test. Onderzoekers ontdekten dat de deelnemers veel angstiger waren wanneer een bedreiging niet zichtbaar was op het scherm, maar iets was dat geïmpliceerd werd op ergens in de schaduw op de loer lag.

BRON:https://www.hln.be/nina/psycho/angst-voor-het-onbekende-is-het-ergst-deze-invloed-heeft-een-horrorfilm-op-je-brein~ac618b79/

Dit gevoel kennen we allemaal wel eens. En wie zegt dat dit niet zo is wel die liegt tegen zichzelf. Angst komt voort uit iets onbekend of een plotselinge gebeuren. In het algemeen het onbekende. Wat onbekend is laat je voelsprieten naar boven komen. Om je eigenlijk te wapenen tegen wat er gaat komen. Angst zie je ook goed aan het lichaam. Zweet kan uitbreken, je kleine haartje gaan rechtop staan, je ogen die wijt open komen staat. Soms weet je met je handen of je lichaam geen houding aan te nemen. Denk maar aan je handen die voor je ogen gaan.
Angst is een gevoel maar kan ook gezien wordt om ergens alert voor te zijn.
Angst is een emotie veroorzaakt door een waargenomen of vermeende bedreiging en die meestal leidt tot een vermijding of ontwijking daarvan. Angst wordt beschouwd als een basaal overlevingsmechanisme, als reactie op een specifieke prikkel, zoals pijn of dreiging van gevaar.
Maar angst mag je leven niet overnemen. Denk maar aan mensen die een angst hebben voor spinnen of noem maar op. Dat kan voor hen dagelijks een probleem geven en dan is het gewenst om toch hulp te gaan zoeken. Om met je angsten overweg te kunnen.

Afbeeldingsresultaat voor je ogen bij angst

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Meer dan 1 op de 10 lijdt aan een psychische stoornis

Afbeeldingsresultaat voor psychische stoornis

Ongeveer een op de tien volwassenen lijdt aan een psychische stoornis zoals angst of depressie. Dat blijkt  uit een rapport van het federale onderzoeksinstituut Sciensano op basis van een gezondheidsenquête uit 2018. Voor het eerst werden ook jongeren en kinderen bevraagd. Die vertonen vooral ADHD-stoornissen, relatiestoornissen en emotionele stoornissen.

De meest voorkomende psychische problemen in ons land zijn angststoornissen (11 procent), verschillende vormen van depressie (9 procent) en eetstoornissen (7 procent). Jongeren van 15 tot 24 jaar worden dubbel zoveel getroffen door een eetstoornis.

Voor het eerst onderzocht het instituut ook psychische stoornissen bij kinderen en jongeren van 2 tot 18 jaar. Volgens Sciensano heeft ongeveer een op de tien jongeren in deze leeftijdsgroep een psychisch of gedragsprobleem dat professionele ondersteuning vereist. Jongeren hebben vooral relatiestoornissen (11 procent), emotionele stoornissen (10 procent), gedragsstoornissen (9 procent), AHDH-stoornissen (12 procent) en prosociale gedragsstoornissen (7 procent).

Toch zagen de onderzoekers dat twee op de drie van de ondervraagden zijn of haar niveau van psychisch welbevinden als positief omschrijft. “België is een van de landen waar de tevredenheid van bewoners hoog is: met een score van 7,4 op 10 scoren we hoger dan het Europese gemiddelde”, legt Johan Van der Heyden, onderzoeker bij Sciensano, uit. Maar dat gemiddelde toont geen ongelijkheden. Zo tonen vrouwen, de actieve bevolking en sociaaleconomisch achtergestelde mensen een lagere score op levenstevredenheid en andere welzijnsfactoren, verduidelijkt Van der Heyden.

Alomvattend beleid

De meest getroffen groepen met geestelijke gezondheidsproblemen ten slotte zijn vrouwen, mensen tussen 25 en 54 jaar, senioren ouder dan 75 jaar en laaggeschoolden. Om deze kwetsbare groepen te ondersteunen en te beschermen, vindt Sciensano dat er samenhangende maatregelen moeten genomen worden in alle maatschappelijke sectoren. “Alleen een alomvattend beleid dat rekening houdt met de verschillende sociaaleconomische aspecten van het probleem van geestelijke gezondheid, zal het best mogelijke kader bieden voor kwetsbare bevolkingsgroepen en hen nieuwe perspectieven bieden”, concludeert Johan Van der Heyden.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/meer-dan-1-op-de-10-lijdt-aan-een-psychische-stoornis~ab4885e3/

1 Op de 10 gewoon weg teveel. En vaak heeft het te maken met de maatschappij waar we in leven. Angsten om allerlei redenen die het leven op een moment partner gaan spelen en zo komt de persoon in een negatief spiraal. Psychisch is het zwaar dan. Het leven verlangt maar meer en meer in alle opzichten en de mensen durven zichzelf geen halt toe roepen. Vaak om niet in de problemen te komen, ook dit weer op allerlei vlakken. Maar ze gaan dan wel telkens dieper het water in. Ze kunnen het hoofd niet boven water te houden op een moment en verzuipen. Men heeft psychische stoornissen in heel wat aandoeningen en factoren erin:
De meest voorkomende psychische aandoeningen

  • Angst en paniek stoornissen.
  • Depressie.
  • Persoonlijkheidsstoornis (o.a. borderline)
  • Psychotische stoornis.
  • Eetstoornis (anorexia nervosa en boulimie)
  • Autisme.

Soms komt het door geboorte en zijn er bepaalde angsten om het leven te gemoed te gaan. Of door bepaalde problemen of een trauma. Want ook dan kan je diep in psychische problemen te komen zitten.
Wanneer je echt negatieve gevoelens krijgt in je gedachten als je voelt uitgeblust te zijn. Zoek hulp en wacht niet. Bij anderen aandoeningen moet men de oorzaak aanpakken en dan bij het laatste is leren om ermee in het leven mee om te gaan. Je bent niet anders al denken velen dat je moet je anders kunnen opstellen in het leven. Waar anderen het dan vaak weer moeilijk mee hebben.

Wat nog een goede tekst is om te lezen is deze link: https://praktijk-hagedoorn.nl/assets/uploads/files/In_gesprek_over_Oorzaken_van_psychiatrische_stoornissen.pdf

Afbeeldingsresultaat voor psychische stoornis

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het aantal mensen dat contact zoekt met 113 Zelfmoordpreventie is in de afgelopen drie jaar verdrievoudigd. In 2019 zochten 93.000 mensen contact met de hulplijn, zowel telefonisch als per chat. Het aantal zelfdodingen in Nederland bleef gelijk.

De Stichting 113 Zelfmoordpreventie heeft dinsdag een bericht daarover in Trouw bevestigd in gesprek met NU.nl. De hulplijn heeft het nooit eerder in haar bestaan zo druk gehad, aldus een zegsvrouw.

Het aantal zelfdodingen in Nederland is al een paar jaar constant: zo’n achttienhonderd mensen maken jaarlijks zelf een einde aan hun leven.

De toename van het aantal telefoontjes heeft volgens een woordvoerder van de lijn vooral te maken met de naamsbekendheid. Een andere oorzaak is de afbraak van goede zorg voor mensen met suïcidale gedachten.

‘Veel jongeren met zelfmoordgedachten worden niet gehoord’

Volgens de Stichting 113 Zelfmoordpreventie is vooral het aantal jongeren dat dit soort gedachten heeft niet bekend bij de hulpinstanties. Het is belangrijk dat scholen en hulpverleners beter alert zijn op signalen die kunnen duiden op suïcideneigingen onder deze groep.

De organisatie luidde eerder al de noodklok over de zorgwekkende stijging van het aantal jongeren dat recent zelfmoord pleegde. Nabestaanden vinden dat de zorg voor deze groep niet voldoende is. Vaak belanden jonge risicopatiënten op een wachtlijst of in een ‘vicieuze cirkel’ van doorverwijzingen.

De helft van alle mensen die zichzelf van het leven beroven, zoekt in de maand voordat zij suïcide plegen contact met een huisarts of andere hulpverlener. Vaak gaat het dan over klachten als vermoeidheid, pijn of relatieproblemen. Deze signalen worden vaak niet herkend als een suïciderisico.

Denk jij aan zelfdoding of maak je je zorgen om iemand anders? Bel 0900-0113 of chat via 113.nl.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/meer-bellers-voor-su%c3%afcidehulplijn-aantal-zelfdodingen-blijft-gelijk/ar-BBZovF7?li=BBDNPrw

Dit zijn de cijfers van nederland. Maar denk zelf dat het bij ons ook vermeerderd is tegenover andere jaren. De jongeren voelen zich niet echt goed meer, en al zeker niet in hun vel. Vaak worden ze niet gehoord of afgewezen en dan zoeken ze toch nog een weg om te praten. Het liefst anoniem dan. We zouden gewoon meer aandacht moeten geven aan deze die met donkere gedachten rondloopt. In belgie is het 1318 of via internet zelfmoordlijn. Daar kan men ook chatten als je dit leuker vind dan bellen.

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Voel je je weleens eenzaam? Deze tips gaan jou helpen

Heb jij wel eens momenten dat je je eenzaam voelt? Vooral rond het winterseizoen is dit geen pretje. Het is slechter weer, dus je gaat minder snel naar buiten om iets leuks te doen met je vrienden en ligt het liefst de hele dag op bed. Dat is niet zo gek met dit koude weer. Gelukkig zijn er een aantal tips die jou kunnen helpen je minder eenzaam te voelen. 

Probeer erachter te komen waar je gevoel vandaan komt

Waar komt je eenzame gevoel vandaan? En nog belangrijker: wat kun je ertegen doen om dit te veranderen? Handige vragen om aan jezelf te stellen zijn bijvoorbeeld: ‘Op welke momenten voel ik mij eenzaam?’ en ‘Wat wil ik veranderen aan mijn leven op dit moment?’. Je zult het misschien niet verwachten, maar dit soort vragen kunnen je al een heel eind op weg helpen. Je vraagt je bewust af waar je gevoel vandaan komt, en door de antwoorden op papier te hebben kun je gemakkelijker relativeren.

Ga eropuit!

Eén van de oorzaken van een eenzaam gevoel is social media. De meeste van ons spenderen dagelijks úren op Instagram en Facebook. Influencers laten het ‘perfecte’ leventje zien. Altijd perfect haar, omringd door leuke mensen en de mooiste vakantiebestemmingen. Niet zo fijn om te zien, als jij in je uppie binnen zit en je eenzaam voelt. Het kan zorgen voor veel verdriet en onzekerheid. Dit is natuurlijk nergens voor nodig, daarom de tip: delete Instagram en Facebook en ga je eigen leven leiden! We know, in het koude seizoen is dit lastig, maar je zult er zeker geen spijt van krijgen. Stuur een leuk berichtje naar een vriendin die je lang niet hebt gesproken of ga een dagje de stad in met je moeder. Met mensen om je heen voel je je namelijk al een stuk minder eenzaam. Hebben ze het allemaal druk? Ga er lekker alleen op uit. Ga bijvoorbeeld je hond (of die van buur) uitlaten of een stukje wandelen. Het is goed voor je gezondheid en misschien kom je wel een leuk iemand tegen?

Doe vrijwilligerswerk

Het helpen van andere mensen vermindert het eenzame gevoel. De focus ligt even niet op jezelf, maar op anderen. Door mensen of dieren te helpen, groeit de waardering voor jezelf en voel je je minder eenzaam. Vrijwilligerswerk is ook een goede tip als je moeite hebt met het benaderen van onbekende mensen. Je bent overigens niet de enige die vrijwilligerswerk doet, er zijn nog genoeg collega’s met wie je gezellig een praatje mee kunt maken!

Doe het gewoon

Een casual zaterdagavond op de bank: je hebt mega veel zin om naar die ene bioscoopfilm of dat concert te gaan, maar hebt eigenlijk niemand om mee te gaan. Tip van de dag: doe het gewoon. Tegenwoordig kijkt niemand meer raar op als er iemand alleen naar de bioscoop of een concert gaat, dus waarom zou jij het niet doen? Leef je leven, hoe eng het ook is en laat het niet afhangen van andere mensen. Anders wordt de drempel van zelf iets ondernemen maar hoger en hoger.

Passie en hobby

Een goede manier om je eenzaamheid te verminderen is iets doen wat je leuk vindt en goed kan. Heb je bijvoorbeeld een passie voor taarten bakken? Of verzamel je mooie schelpen? Je hobby uitvoeren kan goed helpen tegen een gevoel van eenzaamheid. Je zet je gedachten op een andere plek: bij iets wat je leuk vindt! Ben je er nog niet echt achter wat je hobby of passie is? Tekenen, fotograferen, sporten, yoga, wat dan ook: er is vast wel iets wat je erg leuk vindt om te doen (en Netflix kijken is daar niet één van). Wanneer je je hobby en passie hebt gevonden is het misschien leuk om je aan te sluiten bij een club of groep die dezelfde passie en hobby met jou deelt. Zo heb je mensen die hetzelfde leuk vinden als jij en voel je je minder eenzaam.

Neem een maatje in huis

Wanneer je overdag en ’s avonds veel alleen bent, is het gezellig om een maatje in huis te hebben. Dit kan een huisgenoot zijn, maar ook een huisdier. Het is namelijk bewezen dat een huisdier ons gelukkig maakt en het ons minder eenzaam laat voelen. Je bent niet meer de hele dag alleen en hebt altijd je huisdier om je heen.

Professionele hulp

Wanneer het eenzame gevoel je leven gaat overheersen, is het tijd om daar hulp voor te zoeken. Je eenzaam voelen kan namelijk veel gevolgen hebben voor je gezondheid: het kan leiden tot stress of zelfs een depressie. Breng daarom gerust een bezoekje aan de huisarts als je ermee zit. Hij of zij kan jou adviseren en eventueel doorverwijzen naar een coach of therapeut.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/247996-eenzaam-tips

Je eens eenzaam voelen is een negatief gevoel dat je naar boven brengt bij jezelf. Belangrijk van waar komt het gevoel en wat kan ik eraan doen. Je hebt iemand verloren of moeten loslaten dan kan dit gevoel naar boven komen. Dan is het van belang om erover te praten of in het slechtste geval hulp te zoeken om ermee overweg te kunnen. Een grote boosdoener van eenzaamheid is je gaan opsluiten en afsluiten voor de buitenwereld. Je kan dan nog zoveel leuks hebben via internet. Dat is niet echt sociaal contact en je bent tegen een scherm bezig in je eigen omgeven. Sluit je niet op ga buiten. Durf iemand gewoon aan te spreken. Sociaal contact is heel belangrijk. Hoe kan je dit het beste bekomen met een huisdier in huis te nemen. Als je een hondje neemt moet je ermee buiten. En wie gaat wandelen maakt al snel contact met anderen die ook aan het wandelen zijn. Als je thuis zit is het gewenst om iets om handen te hebben. Dat kan zoveel zijn maar doe iets. Ik hoor vaak ook als ik in pensioen ben gegaan ben ik in een zwart gat gevallen. Juist omdat ze niets meer hebben om te doen. Dat ze hun uren zitten af te tellen van ’s morgens tot ’s avonds. Dan wordt het gevaarlijk.
Ik blijf hier graag aandacht aangeven. Alleen om de reden vaak is eenzaamheid bij jezelf te zoeken. En is het juist om te gaan ondernemen, niet stil te gaan zitten.
Het komt niet alleen meer voor bij ouderen maar ook bij jongeren en zelfs bij zeer jongeren mensen.

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

 

“Knuffelhormoon” stimuleert mannen met autisme om emotionele banden aan te gaan

Afbeeldingsresultaat voor oxytocine

oxytocine.nl Het extern toedienen van het zogenaamde ‘knuffelhormoon’, oxytocine, stimuleert volwassen mannen met autisme om nauwe emotionele banden aan te gaan met anderen.

Het extern toedienen van het zogenaamde ‘knuffelhormoon’, oxytocine, stimuleert volwassen mannen met autisme om nauwe emotionele banden aan te gaan met anderen. De toediening van de stof heeft ook op lange termijn een positief effect. Dat blijkt uit een studie door de Onderzoeksgroep Neurorevalidatie van de KU Leuven.

Van oxytocine was in wetenschappelijke kringen al langer bekend dat het de hechting tussen mensen bevordert. De Leuvense onderzoekers onder leiding van professor Kaat Alaerts gingen eerst bij veertig volwassenen met autisme na in hoeverre de proefpersonen deze stof zelf aanmaakten. Hieruit bleek een omgekeerd verband te bestaan tussen de hoeveelheid oxytocine in het speeksel en de zelf gerapporteerde hechtingsproblemen: hoe minder oxytocine, hoe meer hechtingsproblemen.

Vervolgens werden de proefpersonen opgedeeld in een test- en een controlegroep, waarbij enkel de eerste groep vier weken lang een neusspray met oxytocine gebruikte. Allen dienden gespreid over een jaar vier keer een vragenlijst in te vullen.

De groep die oxytocine kreeg, meldde nadien minder problemen om nauwe relaties aan te gaan met anderen, en ook minder repetitief gedrag. De positieve effecten bleven ook een jaar na de start aanhouden.

Pilootstudie

Alaerts waarschuwt dat dit nog maar een pilootstudie is en dat er nog bijkomend onderzoek nodig is vooraleer oxytocine gangbaar kan zijn voor de behandeling van hechtingsproblemen en repetitieve gedragingen bij mensen met autisme.

De studie beperkte zich overigens tot mannen, omdat de situatie complexer is bij vrouwen. Zo kan de hormonale cyclus van vrouwen invloed hebben op de testresultaten en wordt oxytocine momenteel al gebruikt om de bevalling of borstvoeding op gang te brengen.

BRON: https://www.hln.be/wetenschap-planeet/medisch/-knuffelhormoon-stimuleert-mannen-met-autisme-om-emotionele-banden-aan-te-gaan~a389b485/

Omdat ze toch anders omgaan met emoties van gelijk welke aard kan dit zeker een helpende hand zijn. Normaal wordt het aangemaakt door aanraking op allerlei vlakken of door oogcontact. Maar omdat dit voor deze mensen heel moeilijk is hebben ze vaak een te weinig eraan. Het kan daarom gewenst zijn om dit bij te geven. Maar er is natuurlijk ook een andere kant aan. Het kan soms ook agressief werken. Daarom moet men het zeker bespreken met een arts of als je het vanuit jezelf gaat nemen. Probeer dan een dagboek even bij te houden. Zo kan je bekijken of het daadwerkelijk helpt. 

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hoe geraak je weer uit een burn-out? Dit zegt de expert

Afbeeldingsresultaat voor burn out

Zit je opgebrand thuis? Dan ben je niet alleen: het aantal burn-outs in ons land blijft stijgen. De stappen die je best neemt om er weer uit te geraken, zijn voor de meeste mensen wel vrij identiek. Dat vertelt expert CM-psycholoog Charlotte Vanovenberghe. Hoe je dat traject exact invult, dat verschilt wel van persoon tot persoon.

Charlotte Vanovenberghe (psycholoog CM en doctoraatsmedewerker biomedische wetenschappen Universiteit Gent en KU Leuven): “Een adequate diagnose is erg belangrijk, maar wordt vaak onderschat. Veel mensen krijgen de diagnose burn-out of geven die zichzelf, maar die is niet altijd terecht. Een depressie behandel je helemaal anders dan een burn-out.”

“Mensen met een depressie proberen we bijvoorbeeld wat in actie te krijgen, terwijl we bij een burn-out mensen net vaak wat moeten temperen. Sommigen willen meteen drie keer per week naar de psycholoog, loopbaanbegeleiding volgen én trainen voor een marathon. Maar als je die gejaagdheid niet loslaat, kom je niet in een herstelperiode terecht. Het is uiteraard wel belangrijk om hulp in te schakelen bij een burn-out. Maar doe het gedoseerd en goed geïnformeerd.”

Download hier onze gratis gids ‘eerste hulp bij burn-out’.

Geen gouden formule

“Om uit een burn-out te raken sta je er niet alleen voor. Je kan beroep doen op een hulpverlener. Meestal is dat de huisarts, maar het kan ook een psychiater of arbeidsgeneesheer zijn. Een centrale figuur die jou opvolgt is belangrijk, al hoeft die niet altijd zelf de behandeling op zich te nemen. Hij of zij zal samen met jou een traject uitstippelen dat kan bestaan uit therapie, relaxatie en werken aan levensstijlhygiëne. Hoe je dat traject exact invult, dat verschilt dan weer van persoon tot persoon. Er zijn veel therapieën en technieken. Welke je moet kiezen? Mensen verschillen, er is geen gouden formule. De ene heeft nood aan hands on praktische tips terwijl de andere gebaat is bij een allesomvattende, alternatievere vorm van therapie.”

“Belangrijk is dat je je goed informeert en dat de hulpverlener en de therapie je liggen. Als je tijdens de yoga een uur lang piekert, dan krijg je niet het gewenste effect. Kies altijd voor wetenschappelijk ondersteunde aanpak. Mindfulness, tai chi, yoga, hartcoherentie en andere relaxatietechnieken zijn dat, de ene al wat meer dan de andere.”

“Vaak zijn het loyale mensen die een burn-out krijgen. En zoals ze loyaal zijn aan hun werkgever, zijn ze dat ook aan hun huisarts of andere hulpverlener. Maar als je je niet goed voelt bij die persoon, verander dan.”

Charlotte Vanovenberghe

Fysiek herstel

“Probeer te werken aan de drie G’s: je gevoelens, je gedachten en je gedrag. Je kan bijvoorbeeld via individuele gesprekken werken aan je gevoelens en gedachten, maar ook fysiek actief zijn om je gedrag aan te pakken. Verder is het mogelijk dat je in het begin meer slaapt dan anders. Doe dat zoveel mogelijk ’s nachts en beperk de dutjes overdag.”

’Uiteraard is ook voeding belangrijk. Er zijn wetenschappelijke programma’s die je helpen fysiek te herstellen van een burn-out. Maar zorg er zeker voor dat je niet op te veel fronten tegelijk inzet. Bespreek in eerste instantie alles met je huisarts en/of arbeidsgeneesheer. Ga vervolgens in begeleiding bij een psycholoog of iemand anders waar je je goed bij voelt. En doe iets van fysieke activiteit. In een latere fase kan je eventueel loopbaanbegeleiding volgen of in gesprek gaan met je werkgever en collega’s.”

Aanvaarding

“Vaak zijn het loyale mensen die een burn-out krijgen. En zoals ze loyaal zijn aan hun werkgever, zijn ze dat ook aan hun huisarts of andere hulpverlener. Maar als je je niet goed voelt bij die persoon, verander dan. Het is jouw leven en herstelproces. Het is helemaal oké om dat te zeggen tegen een hulpverlener. Je ervaart al zoveel controleverlies, deze controle mag je wel behouden.”

“Herstellen van een burn-out begint en eindigt bij jezelf. Hoe goed je ook wordt begeleid, je moet het altijd zelf doen. Het allerbelangrijkste is de aanvaarding. Ik zie soms mensen die na drie maanden nog steeds vechten tegen het feit dat de burn-out hen overkomt. Maar hoe langer je ertegen vecht, hoe langer de burn-out duurt. Pas na de aanvaarding kom je in de herstelperiode. Tot dan trekt je lichaam er zelf de stekker uit en bots je constant tegen een muur.”

BRON: https://www.hln.be/geld/jobs/hoe-geraak-je-weer-uit-een-burn-out-dit-zegt-de-expert~a375f917/

Wat het belangrijkste is uit heel de tekst en niet echt rekening mee gehouden wordt. Is, je krijgt hulp maar je moet op een moment er zelf voor gaan om uit de dal te kruipen. Wat heel moeilijk is, het aanvaarden dat het je overkomen is. Dat je geen energie hebt voor niets meer. Dan moet je vechten en vaak hard vechten. Zeker als er ook heel wat emoties bij komen kijken. Ook durven naar de oorzaak te gaan deze ook terug aanvoelen en dan hoe je ze kan verwerken. Om er in het nu beter mee om te gaan. Het leven is nu eenmaal niet altijd roze geur en mannenschijn. Het kent zijn grijze tinten en zelfs ook wel eens zwarte. Juist moet je proberen om eruit te komen en je  niet dieper in grijs of zwart te laten zakken. Een burn-out is niet altijd werkgerelateerd. Het kan ook voorkomen door een relatie of zelfs door familie. Ook kan het door beide zijn en dan kan het zeer zwaar zijn om eruit te geraken. Dan moet je echt kracht vinden.

Afbeeldingsresultaat voor burn out op sociaal vlak

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Midlifecrisis bestaat écht: op 47,2 jaar voelen we ons het ongelukkigst

Het is een leeftijd die gekenmerkt wordt door kale kopjes, scheidingen en massa’s motors die aangekocht worden: de midlifecrisis. En onderzoekers ontdekten zonet dat die ook écht bestaat en universeel is. Zo zouden we op 47,2 jaar het minst gelukkig zijn, al gaat het daarna wel opnieuw in stijgende lijn.

Om het verband tussen geluk en leeftijd te achterhalen, bestudeerde professor economie David Blanchflower aan het Dartmouth College in de Verenigde Staten de gegevens van 132 landen. Daarbij analyseerde hij de jaarlijkse bevolkingsenquêtes in Groot-Brittannië van mensen onder de 70 jaar en dat tussen 2016 en 2018. Meer specifiek onderzocht hij het antwoord op de vraag: “Hoe tevreden ben je over het algemeen met je leven op dit moment?” 0 betekende helemaal niet tevreden en 10 helemaal tevreden.

Daaruit bleek dat veertigers allemaal een antwoord gaven tussen de 7,7 en 7,9, wat het laagste cijfer was onder alle leeftijdscategorieën. Op de leeftijd van 47,2 jaar zou ons geluksgevoel het laagst zijn. “Op die leeftijd veranderen er vele sociale relaties. Heel wat huwelijken stranden en de eerste leeftijdsgenoten worden ziek of sterven. Maar het is ook het punt waarop we onze ambities uit onze jeugd moeten loslaten. Dat leidt allemaal tot een lager geluksgevoel.”

Hij stelde ook vast dat er in elk land een ‘gelukscurve’ is die U-vormig verloopt gedurende ons leven. Na het dieptepunt van 47,2 jaar zouden we ons dus opnieuw gelukkiger voelen. En dat gevoel is universeel volgens Blanchflower. “We hebben vastgesteld dat de midlifecrisis overal in de wereld voorkomt en zelfs bij primaten, waartoe alle halfapen en apen gerekend worden, gezien wordt. Het lijkt dus op een soort natuurlijk proces, waardoor we vermoeden dat de midlifecrisis in de genen zit, al moet dat nog onderzocht worden.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/midlifecrisis-bestaat-echt-op-47-2-jaar-voelen-we-ons-het-ongelukkigst~a37f2987/

Wij mensen kennen het gevoel op een moment. Zowel mannen als vrouwen. De ene kan er goed mee omspringen de ander gaat gekke dingen doen of kopen. Of men er nu een jaar op kan kleven stel ik in vraag. Wel zou het tussen 40 – 50 jaar zitten. Vaak hebben vrouwen dan last van depressie of een gevoel van wat doe ik hier. Maar ook kunnen ze gekke dingen gaan doen of ondernemen.

Afbeeldingsresultaat voor midlife crisis

Afbeeldingsresultaat voor midlife crisis vrouwen

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

‘Volg je verlangen.’ Wat betekent dat nu echt?

Soms lijkt het alsof je hartsverlangens je alleen maar in de problemen brengen. Op de een of andere manier bevind je je steeds in relaties waarin je geeft en geeft, maar niets terug ontvangt. Je voelt een sterke drang om je liefde te delen met je partner, maar die liefde lijkt te verdwijnen in een groot zwart gat. Hoezeer je je ook inleeft, hoe veel inzicht en compassie je ook toont, je krijgt niet de waardering waar je zo naar verlangt. In jou groeien onvrede en wrok…

Je merkt dat je gaat ergeren aan je partner en het lukt je niet meer om de hele tijd liefdevol te reageren. Een scherpe opmerking hier, een ongeduldige zucht daar en op een gegeven moment knapt er iets in jou: je krijgt een woede-uitbarsting en uit beschuldigingen, maakt verwijten, stelt eisen en komt met ultimatums. Het resultaat is dat je partner zich nu helemaal van je afsluit, of dat de relatie zelfs klapt. Je staat met lege handen, terwijl het je intentie was om de hartsverbinding aan te gaan.

Hoe onvoorwaardelijk is jouw geven?

Als je je herkent in het scenario hierboven, is het mogelijk dat je bepaalde egobehoeftes hebt verward met je hartsverlangens. Je dacht dat je jouw liefde onvoorwaardelijk deelde, maar in werkelijkheid werd je gedreven door de angst niet goed genoeg te zijn. Je probeerde met je geven in het verborgene de liefde van de ander te winnen. Dit soort voorwaardelijke geven houd je niet eeuwig vol; op een gegeven moment krijgt de angst de bovenhand en eis je de liefde en het commitment van je partner openlijk en dwingend op.

Voel je je buik of je hart?

Hartsverlangens en egobehoeften voelen allebei aan als een sterke drang, dus hoe maak je het onderscheid? Het antwoord ligt besloten in je lichaam. Een egobehoefte brandt in je buik en is dwingend van karakter – je wilt iets hebben en je wilt het nu! Een zielsverlangen ontvlamt in je hart en doet je smachten naar expansie – een proces dat tot rijping mag komen.

Het bevredigen van je egobehoefte is meestal destructief van aard. Het geven van liefde en begrip zonder je eigen grenzen en verlangens te eren is niet alleen schadelijk voor jezelf, je dient er ook de ander niet mee als je verzwijgt wat jij wilt en nodig hebt. Toch bevat je egobehoefte wel belangrijke informatie: als je hem observeert in plaats van uitleeft kun je het ware verlangen eronder ontdekken. Zo vormen je egobehoeften uiteindelijk de wegwijzers naar je hartsverlangens.

Je hartsverlangen volgen is constructief en inspirerend. De verlangens van je hart bewegen je in de richting van een grootsere versie van jezelf, je wordt steeds liefdevoller en compassievoller. Je groeit door het volgen van dit verlangen en tilt onderweg ook anderen mee omhoog.

Volg je verlangen maar weet wat je voelt

Onderzoeken in plaats van onderdrukken

Als je een egobehoefte ontdekt, is je eerste neiging misschien om hem te veroordelen. Je merkt bijvoorbeeld dat je tijd voor jezelf wilt, maar vindt dat egoïstisch met alle taken die nog op je wachten. Je kunt dan in de verleiding komen je behoefte te negeren, zodat je je op de korte termijn goed voelt over jezelf. Maar wat je onderdrukt verdwijnt ondergronds en keert terug als schaduwinhoud. En zo kan het gebeuren dat je uiteindelijk boos wordt op je partner omdat je vindt dat hij zich egoïstisch gedraagt door jou geen ruimte te geven voor jezelf. Je hebt je niet-vervulde behoeften op de buitenwereld geprojecteerd en hiermee conflict en drama gecreëerd.

Hoe bedrevener je wordt in het werkelijk toelaten en onderzoeken van je schaduwaspecten, hoe meer zicht je creëert op je ware verlangens. Als je niet meer in beslag wordt genomen door het verdringen van allerlei ongewenste aspecten van jezelf, maar ze in het licht laat komen, ontstaat er ruimte om je te voelen waar je hart naar uitgaat. Die verlangens zijn er om van te genieten, om ook de lichte kant van het menszijn te ervaren. 

Maak het onderscheid

Dus hoe ga je te werk als je een sterke drang voelt? Hoe kom je erachter of je met een hartsverlangen of egobehoefte te maken hebt?

  1. Voel eerst je verlangen ten volle en onderzoek wat het is dat je werkelijk wilt. Als je verlangt naar een relatie met iemand, vraag je dan af hoe je je verwacht te voelen. Kom je iets brengen, kom je iets halen, kom je iets creëren? En wat zegt dit over jou?
  2. Stel je dan voor dat je je verlangen omzet in actie. Maakt het verhaal helemaal af in je hoofd: zet alle gevolgen eerlijk op een rij. Wat breng je teweeg? Hoe dienen jouw acties jezelf en anderen?
  3. Ga tenslotte na waar je je verlangen voelt in je lichaam: in je hart of in je buik. Hoe voelt het daar? Wat zegt dit over de richting waarin het verlangen je wil duwen? Hoe wil je hier gehoor aan geven?

Van codependent geven naar je zielsverlangen volgen

Totdat je werkelijk goed voor jezelf zorgt, geef je vaak niet belangeloos, maar om via een omweg te krijgen wat je jezelf nog niet hebt kunnen schenken. Dit codependent geven doe je vanuit de angst zelf niet genoeg te zijn, en het is op die manier dat je verstrikt kunt raken in destructieve relatiepatronen.

Juist het eerst leren kennen en vervullen van je eigen behoeften, vormt de weg naar geven vanuit je hart. Wat je niet hebt kun je ook niet delen, dus zorg eerst goed voor jezelf. In dit proces ben je je eigen expert. Je ziel leidt je naar de ervaringen die je nodig hebt om te groeien en alles wat jij hoeft te doen, is deze ervaringen bewust te ondergaan om de inzichten te ontvangen die je op dat moment nodig hebt. Doe je dit consequent, dan zul je merken dat je hart op een gegeven moment overloopt en je niet anders meer kunt dan uit liefde delen met de mensen om je heen.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/volg-je-verlangen-wat-betekent-dat-nu-echt/

Een verlangen kan je in vele opzichten zien. Men verlangt naar iets. Dat is een gevoel. Maar men kan soms beter je gevoel en hart volgen zodat het verlangen niet negatief gaat inwerken op lichaam en geest. Ik verlang naar, mijn gevoel verlangt naar. Ik vooraan plaatsen is je een plicht opleggen zodat je deze verlangen wilt hebben maar als het je niet lukt je veel emoties kunnen geven. Het is relatief negatief. Als je vanuit je gevoel gaat werken kan je eerst ook je gedachte erop in laten spelen en dan een keuze maken. Dat verlangen is dan positief. Voor een verlangen moet je soms ook durven openstellen. En dan is het helemaal aanvoelen wat jouw gevoel je aangeeft.
Een verlangen naar iets denk aan een meisje dat zwanger wilt worden. Kan zo een obsessie worden dat het lang kan duren. Dan moet je ook de oorzaak aanpakken. Ook andere verlangens kunnen een obsessie worden en dan wordt een verlangen zeer gevaarlijk. Dat noemt men dan ziekelijke verlangen.
Een positief verlangen is graag zou ik dat willen bekomen. Door graag te plaatsen voel je dit ook anders aan.

Afbeeldingsresultaat voor verlangen

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Studie: droefheid werkt verslavingen in de hand

Gerelateerde afbeelding

Verslaving kan zich op verschillende manieren uiten: drugs, alcohol, shoppen en zelfs eten. Maar nieuw onderzoek toont aan dat vooral emoties de oorzaak zijn voor het uitlokken van verslavend gedrag.

Er wordt al lang gegist naar welke link emoties hebben met verslaving. Daarom ging een team onderzoekers van de universiteit van Harvard op zoek naar een antwoord. Ze bekeken vier studies om tot aan de oorzaak van het probleem te komen.

Om hun onderzoek te staven, analyseerde het team ieder onderzoek uitvoerig. Ze bekeken testen in labo’s die keken naar hoe rokers omgingen met negatieve gevoelens, één studie die bekeek hoe vaak mensen rookten en wanneer ze dat deden, wat bleek? Bij ieder onderzoek leek droefheid de grootste aanzet tot roken te geven.

Een Amerikaanse studie, waaraan 10.000 mensen deelnamen, toonde aan dat hoe droeviger de deelnemers waren, hoe sneller ze naar een sigaret grepen. Een ander onderzoek liet 425 rokers naar video’s kijken en schrijven over hun persoonlijke ervaringen. De deelnemers die keken naar negatieve video’s hadden vaak meer zin om te roken dan de andere deelnemers.

Een derde studie liet 700 deelnemers ook naar video’s kijken en ervaringen uit hun leven neerpennen. Daarna kregen ze de hypothetische vraag of ze liever nu meteen enkele trekjes van een sigaret wilden nemen, of meer later. En opnieuw: de mensen die triestige video’s keken, waren geneigd om sneller te roken.

Tot slot werd in de vierde studie eveneens met triestige video’s gewerkt, alleen hadden de deelnemers dit keer al 8 uur niet gerookt. Na het kijken van de video’s, zag men dat de groep die de droevige video’s keek sneller en agressiever rookten.

Een nieuw perspectief

De hoofdonderzoeker, Charles A. Dorison, geeft aan dat deze ondervindingen een nieuw perspectief geven op de oorzaak van verslavend gedrag. “Over het algemeen werd gedacht dat zowat elk type van negatief gevoel, of het nu angst, stress, verdriet of schaamte is, mensen sneller naar een verslavende drug doen grijpen”, geeft hij aan. “Ons werk toont aan dat de realiteit genuanceerder is dan het idee ’voel je je slecht? Rook meer.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/studie-droefheid-werkt-verslavingen-in-de-hand~a1a5e00f/

Naar gelang over welke droefheid het gaat kan het zeker een verslaving in de hand werken. En dan voornamelijk zal men naar alcohol grijpen. Alleen om dat gevoel op een moment niet te moeten voelen, en soms voor het gezelschap. Maar op een moment heb je meer nodig en zo zit je aan een verslaving. Praten voordat je verslaaft wordt is van belang. Hulp zoeken nog beter. Want je moet het probleem aanpakken en niet je nog dieper laten gaan.
Men ziet niets meer een kleur maar alleen in zwart. Dat moet je voorkomen.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Theo Herbots Ervaringsdeskundige : Verslavingen - Zelfdoding en Armoede

Hopelijk kan ik met de Berichten op deze Blog mensen helpen die hier op de een of andere manier mee geconfronteerd werden

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

Daily Day2Day

Léven met gevoel

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindstyle blog

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcistisch misbruik

en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

De balans in geven, nemen en ontvangen maakt relaties duurzaam

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

%d bloggers liken dit: