VERMIJD JE NACHTMERRIES NIET

“Vermijd je angstige dromen niet”: slaaponderzoeker legt uit hoe je nachtmerries kunt stoppen

Totaal in paniek wakker schieten door een (terugkerende) nachtmerrie. Maar liefst 5 procent van de mensen heeft er één of meerdere keren per week last van. Bij sommigen is het zelfs zo erg dat ze er ook overdag hinder van ondervinden. Hoe komt dat? En kan je jouw nachtmerries doen stoppen? Slaaponderzoeker Jaap Lancee (Universiteit van Amsterdam) legt uit wat je kan doen tegen enge dromen die je achtervolgen.

We hebben allemaal wel eens een nachtmerrie. Dat is niets om je zorgen over te maken. Maar sommige mensen hebben er één of meerdere per week. Volgens slaaponderzoeker Jaap Lancee van de Universiteit van Amsterdam heeft 2 tot 5 procent van de mensen daar last van. Onder psychiatrisch patiënten ligt dat percentage zelfs nog veel hoger, maar liefst 30 procent.
Zo vaak griezelig dromen doet een mens natuurlijk geen goed. “Nachtmerries zijn emotioneel zeer onprettige dromen. Als je die regelmatig hebt, hangt dat vaak samen met andere emotionele problemen. Het verhoogt bijvoorbeeld het risico op psychoses en suïcide”, aldus Lancee.

Probeer een terugkerende nachtmerrie niet uit de weg te gaan

“Uit onderzoek weten we dat het in deze gevallen vaak gaat over terugkerende nachtmerries”, vertelt Lancee. “Je droomt dan elke keer hetzelfde verhaal met dezelfde afgrijselijke gebeurtenis, bijvoorbeeld dat je wordt opgegeten door zombies. Als deze droom veel angst veroorzaakt, is het niet zo gek dat je daar de volgende dag niet over na wilt denken.”
“Je gaat het dan vermijden”, gaat Lancee verder. “Maar juist die vermijding zorgt ervoor dat dat zombieverhaal steeds meer in het geheugen vastgelegd wordt als een onveranderlijk script.” De drempel van de nachtmerrie wordt dan steeds lager en de droom start steeds sneller. Eerst moet je bijvoorbeeld een eng donker bos zien om de zombiedroom te activeren, maar later zorgen ook heel andere willekeurige objecten ervoor dat de nachtmerrie al van start gaat. “De emotie wordt dan ook steeds heftiger”, legt Lancee uit.
“Mensen zeggen vaak dat zodra die nachtmerrie begint, ze al precies weten waar die eindigt”, vertelt Lancee. Daar zit ook net de sleutel naar de oplossing. “De best onderzochte behandeling voor nachtmerries is de ‘imagery rehearsal therapy’, ook wel inbeelden en veranderen genoemd. Deze therapie maakt gebruik van het terugkerende element van de nachtmerries.”

Zo krijg je opnieuw controle over jouw droom

Bij de therapie schrijf je jouw nachtmerrie eerst in detail op en dan bekijk je welk moment het meest angstaanjagend is. Meestal het moment net voordat je wakker wordt, vlak voordat je wordt opgegeten door die zombies bijvoorbeeld. Je kunt je dan afvragen wat jij zélf op dat moment zou willen dat er gebeurt. “Je kunt ineens een bijl in je handen hebben om de zombies te verslaan. Maar in minder fantasievolle dromen is het soms ook prima om de politie te laten komen”, vertelt Lancee. “Alles kan en alles mag.”
“Dit is soms wel gemakkelijker gezegd dan gedaan”, vertelt Lancee. “Zeker als het gaat om nachtmerries in het kader van traumatische herinneringen. Dan is het wel verstandig om hier professionele hulp bij te zoeken.” Toch ziet Lancee dat deze aanpak van inbeelden en veranderen kan helpen. “De behandeling vermindert de emotionele lading bij de nachtmerrie en geeft je het idee om zelf meer controle te houden over je droom. Zo kun je uiteindelijk van je nachtmerries afkomen.”

BRON: https://www.hln.be/wetenschap-en-planeet/vermijd-je-angstige-dromen-niet-slaaponderzoeker-legt-uit-hoe-je-nachtmerries-kunt-stoppen~a708dabb/

Of dit echt helpt om je nachtmerrie te stoppen betwijfel ik. Een nachtmerrie hangt samen met angsten. En vaak komen die angsten van een trauma die je bij je draagt of van een gebeurtenis die gebeurd is of die je gezien hebt. Denk maar aan jongeren en waar ze nu mee geconfronteerd worden geweld en oorlogen in bepaalde delen van de wereld. Ze gaan zo een angst krijgen dan ze er nachtmerries aan overhouden. Het is dan van belang om erover te praten. Soms moet hoer provisioneel hulp voor ingeschakeld worden. Het nadeel die wachtlijsten zijn zo lang. Mensen die het vaak hebben kunnen ook geholpen worden door met iemand te kijken waar het probleem vandaan komt. Is het een oude trauma die je nog bij je draagt of iets dat gebeurde in de dag of de wereld. Dan kan men daarmee aan de slag. Praten je droom beschrijven en dan aan de slag gaan met je eigen angsten voor het leven of iets anders. Een nachtmerrie kan ook voorkomen bij een verlies. Juist omdat men het niet kan plaatsen dat zoiets gebeurd. Zo zie je dat het vaak iets is dat men in gedachte bezighoud.
De meeste nachtmerries gaan over.
Achtervolging, vallen, spinnen, een wapen dat op je gericht wordt, aanranding en verkrachting durft ook voorkomen.
Het komt zowel bij mannen als bij vrouwen voor al zou het toch meer voorkomen bij vrouwen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

DROMEN EN DE KWALITEIT VAN JE SLAAP

Dit is wat je dromen zeggen over de kwaliteit van je slaap. “Kunnen een teken zijn van te veel stress”

Hoe je droomt en hoe je slaapt zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Droom jij veel meer — of minder — dan je bedpartner? Of beleef je dromen heel intens? Slaapexperte Inge Declercq verheldert wat dat zegt over de kwaliteit van je nachtrust. En kan je jezelf minder doen dromen om beter te slapen?

Je kust een oude vlam. Je spendeert hatelijke uren aan de meest simpele taak op het werk. Of je bent opeens topchef van je eigen restaurant, waar alles vanzelf flambeert. In je dromen kan alles. Maar soms voelt het alsof ze daarvoor een stuk van je gekoesterde slaap afnemen. Is dat zo? Of betekent meer dromen net een betere nachtrust?
In de wetenschappelijke wereld blijven dromen nog een best groot mysterie. Waarom we het doen en hoe ons brein die verhalen creëert, is nog niet helder. Wat ze voor onze slaap betekenen, enigszins wel al.
“De meest complexe dromen en de dromen die je herinnert, heb je in je remslaap, ook wel de droomslaap genoemd”, zegt neurologe en slaapexperte Inge Declercq (UZA). “Maar je droomt in élk slaapstadium.”

Iederéén droomt, elke nacht

We slapen immers in cycli en elke cyclus duurt gemiddeld zo’n anderhalf uur. Elke cyclus doorloopt ook enkele slaapstadia. Eerst dommel je in. Daarna volgt de lichte slaap. Daarna de diepe slaap, die men ook wel de deltaslaap of slow wave sleep noemt. In dat stadium ben je helemaal weg van de wereld. Tot slot beleef je de remslaap, ook wel de droomslaap genoemd. Daarna ontwaak je even, soms onbewust, en dommel je weer in voor een nieuwe cyclus.
Maar elke slaapcyclus verschilt een beetje. In de eerste slaapcycli van de nacht beleef je bijvoorbeeld meer diepe slaap. In de latere slaapcycli meer lichte slaap en remslaap. Zeker is wel: dromen doe je sowieso, elke nacht. Zelfs als je je helemaal geen droom herinnert.
“Hoe je droomt, is telkens anders. Veel daarover is nog een mysterie voor de wetenschap, omdat dromen zo moeilijk te onderzoeken zijn”, zegt Declercq. “Maar dat je droomt, is een goed ding. Zo geven je hersenen al wat ze nog te verwerken hebben een plaats en stomen ze zich klaar om weer fris aan de dag te beginnen. Als je je dromen herinnert, kan dat dus een teken zijn dat je brein een goed herstelvermogen heeft.”

Te levendige dromen zijn een alarmsignaal

Maar de een herinnert zich zijn dromen beter dan de ander. Onderzoek naar wat dat zegt over de kwaliteit van je slaap, is doorgaans positief, zegt Declercq. “Er zijn studies die tonen dat je beter geslapen hebt als je je dromen herinnert. En dat je de dag daarop ook creatiever zal zijn.”
Maar er is ook onderzoek dat iets helemaal anders zegt. “Dat het net een teken kan zijn van onderbroken slaap, als je je dromen herinnert. Stel dat de kat in huis je ’s nachts een paar keer kort uit je remslaap haalde. Je herinnert je dan je dromen, maar na zo’n gefragmenteerde slaap ontwaak je natuurlijk minder uitgerust.”
Te levendige dromen zijn ook een alarmsignaal, zegt Declercq. “Een populaire hypothese luidt dat die een teken kunnen zijn van te veel stress. Als je doorheen de dag veel prikkels opvangt of emotioneel heel gevoelig bent, kan het dat je brein ’s nachts ook nog overprikkeld is en veel te verwerken heeft. Dat zou voor intensere dromen kunnen zorgen of meer onderbroken remslaap. En in de ergere gevallen dan nachtmerries of slapeloosheid.”
Heb je het gevoel dat je meer hebt gedroomd dan anders? Dat zou dan weer gelinkt kunnen zijn aan een slaaptekort. Studies tonen immers dat ons lijf gemiste droomslaap probeert in te halen de nacht nadien. “Dat zien we bijvoorbeeld bij mensen die te vroeg moesten opstaan en zo een stuk remslaap misliepen”, zegt Declercq. “De volgende nacht belanden zij vaak sneller in de eerste remslaap. Het kan dat je nadien het gevoel hebt dat je meer droomde dan anders.”

Je dromen wijzen je de weg richting een betere slaap

Heb je het gevoel dat je vaak intense dromen hebt die blijven hangen én onuitgerust ontwaakt, dan is er voor jou wel werk aan de winkel, zegt de experte. “Dat kan enerzijds een teken zijn dat je te veel stress hebt overdag. Of dat je brein voor je bedtijd de kans niet krijgt om die stress te verwerken.”
Jezelf minder doen dromen, dat heb je niet in de hand. Iedereen droomt, elke nacht, punt. Waar je mogelijk wel vat op hebt, is hoe intens je droomt. “In dit geval probeer je best overdag meer rust op te zoeken of te verwerken waar je nog mee zit. Dat heeft rechtstreeks effect op je nachtrust.”
“Anderzijds kan jij met die gefragmenteerde slaap zitten”, zegt Declercq. Vaak zijn te veel prikkels in de slaapkamer dan de boosdoeners. Te veel geluiden, binnenvallend licht, huisdieren die je storen: zij kunnen de verklaring zijn voor je onderbroken nacht waarin je constant lijkt te dromen.”
Dat je eens onuitgerust wakker wordt na een intense droomnacht, hoeft natuurlijk niet meteen te betekenen dat er een groot probleem is met je slaapkwaliteit. “Het kan ook dat je gewoon iets te bruut ontwaakt werd uit je remslaap. Door de wekker, bijvoorbeeld. Het is heel normaal dat je dan even tijd nodig hebt ’s ochtends om te ‘landen’ na de droomslaap. Een tip: volgens voorzichtig onderzoek zou ontwaken met een lichtwekker in dat opzicht beter zijn.”

Tips om met een rustiger brein in te slapen

1. Mijd sociale media een uur voor bedtijd.
2. Mijd te fel of veel licht voor bedtijd. Blauw licht, zoals dat van je smartphone, is ook nefast.
3. Als je een boek leest, kies dan voor iets dat je niet te veel opwindt of emotioneel raakt. Ontspannende lectuur dus.
4. Integreer desnoods extra technieken die je brein tot rust brengen voor het slapengaan, zoals meditatie.

BRON: https://www.hln.be/nina/dit-is-wat-je-dromen-zeggen-over-de-kwaliteit-van-je-slaap-kunnen-een-teken-zijn-van-te-veel-stress~a3ce523c/

We dromen allemaal maar niet iedereen onthoud zijn droom. Ik vind ik het spijtig dat de wetenschap hier geen rekening mee houdt. Juist omdat in dromen veel kan inzitten dat de persoon verder kan helpen. Mensen met veel stress of bepaalde angsten zullen anders dromen dan mensen die de rust zelf zijn.
Natuurlijk kan dromen ook je slaap verslechteren. Als je ’s nachts wakker wordt door een nachtmerrie en je kan de slaap niet meer vatten. Gaat dit zeker opwegen in je dagelijks leven. Dan is het van belang om voor jezelf eens te kijken hoe onrustig je gaat slapen of dat je geen stress hebt. Hoe rustiger het in je hoofd is hoe beter je zal slapen maar ook geen akelige dromen zal hebben.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

OVER EEN NACHTMERRIE HEBBEN SPREEKT MEN OVER EEN MISLUKTE DROOM

“Een nachtmerrie? Dat is eigenlijk een mislukte droom”: waar komen enge dromen vandaan en wat betekenen ze?

Ken je dat gevoel? Midden in de nacht droom je ineens van een doodlopend straatje in een vreemde stad waarbij je achtervolgd wordt door louche figuren? En net voor er een schot afgaat, schiet je wakker. Of nog: je valt in een ravijn, en je blijft vallen. Tot je ineens rechtop in bed zit. Psychoanalytica Carmen Duytschaever geeft uitleg bij het fenomeen nachtmerrie – want dat houdt je uit je slaap, natuurlijk: “Als de dingen die je droomt té echt worden, word je wakker. En eigenlijk is dat niet de bedoeling.”

Een nachtmerrie, dat is een droom. Maar wat is een droom precies?

“Nachtmerries zijn inderdaad een onderdeel van onze dromen. Wat een droom precies is, houdt de mens al heel lang bezig. Er bestaan verschillende pistes om dromen te duiden. Vaak wordt in de wetenschap gezegd dat dromen een manier zijn om herinneringen op te slaan in ons geheugen. Anderen zeggen dan weer dat dromen betekenisloos zijn. Een droom zou dan een soort van ruis zijn die ontstaat op het moment dat we slaapfases doormaken. Nog anderen zien dromen als iets voorspellends, dromen hebben dan een vorm van symboliek.”
“Hoe dan ook: we weten nog altijd niet precies waar een droom echt vandaan komt, en wat onze hersenen eigenlijk doen. Een droom verschijnt aan ons als iets bevreemdends: we kunnen wakker worden uit een droom en het dan heel vreemd vinden wat er gebeurd is. Vanuit de psychoanalyse, en denk daarbij aan Freud, wordt aangenomen dat een droom gecreëerd wordt door ons onbewuste.” We creëren dus zelf onze dromen vanuit wensen en verlangens.

En een nachtmerrie? Hoe kunnen we die duiden?

“Een nachtmerrie is een droom die ons wakker maakt. Eigenlijk is het een mislukte droom, want de droom zorgt ervoor dat we blijven slapen. Maar in een nachtmerrie is er iets in ons onbewuste dat zichzelf té echt aan ons presenteert. De wens is niet genoeg vervormd. Ik geef een voorbeeld: een nachtmerrie kan gaan over iemand die jou wil doodsteken. Dat voelt bijna levensecht. Als het echte té echt wordt, als het erop lijkt dat dat gruwelijke feit ook echt zal gaan gebeuren, schiet je wakker. Een nachtmerrie is dus een droom die mislukt.”
“Stel dat je in het gewone leven over je baas denkt: ‘Och, val toch dood.’ Dan kan je dromen dat je die man of vrouw aan het doodsteken bent. Maar op het moment dat het té echt wordt, schiet je wakker. De wens om iemand dood te steken bijvoorbeeld is niet verhuld genoeg, en daar word je wakker van. Als je mooie doelpunten maakt tijdens je nachtrust, dan zal dat een mooie droom worden. Maar als je mist en bijvoorbeeld als gevolg daarvan de hele pers over je heen krijgt of de supporters willen je lynchen, zal je wakker worden, precies omdat het te erg voor je wordt.”

Krijg je een nachtmerrie omdat je je in je ‘wakkere leven’ niet goed voelt? Omdat je stress hebt?

“Als we ervan uitgaan dat de droom iets zegt over ons onbewuste, dan kunnen we die link wel maken. Als we veel stress hebben en onze gedachten verlopen nogal chaotisch, dan kunnen we meer last hebben van nachtmerries. Ons brein wil ons dan eigenlijk zeggen dat er dingen zijn die niet lopen zoals ze zouden moeten lopen en dat brein gaat ons dat vertellen via een nachtmerrie.”

Welke systeem maakt dat je een nachtmerrie krijgt? Een mens wilt dat eigenlijk niet, en toch gebeurt het…

“Dat is natuurlijk bij alle symptomen zo: je wilt niet verkouden worden, en toch word je het. Je wilt geen hoofdpijn, en toch krijg je het. Dat is bij nachtmerries net zo. Wat ik aanraad: schrijf zodra je wakker wordt kort op wat je gedroomd hebt, en probeer die dromen ook te ontrafelen. Op die manier kun je aan de slag gaan met wat zich in je onbewuste afspeelt.”

Zegt het onderwerp van je nachtmerrie iets over je gewone, wakkere leven? Heb je – met andere woorden – altijd dezelfde nachtmerrie?

“Mocht je altijd dezelfde nachtmerrie hebben, dan is er nog iets anders aan de hand: we spreken dan van de traumatische droom. Dat repetitieve, herhalende karakter zie je bij militairen, oorlogsslachtoffers, mensen die gruwelijke zaken meegemaakt hebben. We merken dat bij deze mensen bepaalde scènes steeds weer gedroomd worden. Het zijn mensen die overigens op den duur schrik krijgen om te gaan slapen, omdat ze altijd die beelden zien. Dus de droom zegt wel degelijk iets over onze wakkere toestand.”

Als iemand bij u langskomt en vertelt dat hij of zij in een droom altijd opnieuw verloren rijdt in een donker steegje en dan wakker schiet omdat hij of zij zich onveilig voelt bij die situatie: kunt u dan duiden wat dat betekent?

“Ik ga die persoon niet vertellen wat de symboliek van zijn droom is, maar ik zal wel vragen of dat onveilige gevoel kenmerkend is voor die man of vrouw. Ik zal vragen of die persoon zich in het wakkere leven ook vaak onveilig voelt. Dat is een freudiaanse manier van werken.”

Kan iemand het afleren om nachtmerries te hebben?

“Neen, omdat nachtmerries geen kwestie zijn van gedrag. Je kan bijvoorbeeld wel stoppen met roken, omdat dit iets gedragsmatigs is, waarbij je de grenzen zelf kan bepalen. Dat is niet het geval bij nachtmerries. Je kunt niet zeggen dat je wil stoppen met slechte dromen. Je kunt wel je dromen proberen te kalmeren. Dat doe je door in analyse te gaan, door het onbewuste te bespreken. We kunnen bespreken wat een onveilig gevoel voor jou betekent: is dat iets uit het verleden? Is dat iets wat zich nu pas manifesteert? Het is overigens zo dat je die droom helemaal niet meer mag hebben, want dromen geven ons veel materiaal om mee te werken.”

Zijn er mensen die gevoeliger zijn voor nachtmerries dan andere?

“Ja. Dat zijn mensen die een heel chaotisch onbewustzijn hebben: mensen die bijvoorbeeld zaken gezien en meegemaakt hebben die ze moeilijk kunnen verwerken. Maar het is uiteindelijk wél typisch menselijk om nachtmerries te hebben. We hoeven daarom niet altijd traumatische ervaringen beleefd te hebben. Een voorbeeld: voor ouders is het niet zo raar dat ze dromen van hun kindje dat ze bij oom of tante brengen en het daar dan stomweg vergeten op te halen. Voor die ouders is dat een nachtmerrie. In het echte leven zullen ze hun kindje niet vergeten, maar in het onbewuste is het eventjes allemaal te veel, door de stress en de drukte van de dag, en dan kan het zijn dat ouders daarvan dromen.”

Zijn nachtmerries voorspellend? Zeggen ze iets over wat in de toekomst zal gebeuren?

“Wetenschappelijk moeten we zeggen dat dit niet het geval is: de toekomst ligt niet vast, die moet nog gemaakt worden. Maar het kan wel zijn dat je al bepaalde zaken in het dagelijkse leven aanvoelt, dat je er al een tijdje mee bezig bent en dat je die dan meeneemt in je slaap. Als uit die beslommeringen nieuwe zaken voortvloeien, kan het dus wel lijken alsof die droom, die nachtmerrie voorspellend geweest is. Mensen voelen tenslotte toch nog altijd dingen aan. Die dingen die je al een tijdje aanvoelt, durf je misschien niet altijd zomaar uit te spreken maar zetelen wel in je onbewuste. Als je er dan van droomt, of er een nachtmerrie over krijgt, lijkt het of die voorspellend zijn. Maar eigenlijk wist je al wat er zou gaan gebeuren.”

Hebben kinderen vaker nachtmerries?

“Een moeilijke vraag. Kinderen zijn in ieder geval opener over nachtmerries. Ze tekenen bijvoorbeeld snel wat ze gedroomd hebben, met monsters en bloed en zo. Er is bij hen minder schaamte, waar die er bij volwassenen wel is als het gaat over dromen waarbij iets moreels slecht gebeurt: een moord die je pleegt of een seksuele uitspatting met de buren, bijvoorbeeld.”

BRON= https://www.hln.be/mijn-gids/een-nachtmerrie-dat-is-eigenlijk-een-mislukte-droom-waar-komen-enge-dromen-vandaan-en-wat-betekenen-ze~a7fdc13d/

Een nachtmerrie hebben is nooit leuk. Toch zal de wetenschap nooit begrijpen dat in iedere droom iets achterliggend ligt. Wij hebben het soms moeilijk om iets te verwerken dat we dan opslagen in ons geheugen. Dat vaak bij een droom terug naar bovenkomt. Het heeft ook te maken met hoe jezelf je dag afsluit. Ga je naar bed met bepaalde gedachten zal men er misschien ook over dromen. Men kan door die dromen ook vaak inzichten krijgen. Zoals hier ook geschreven is. Als men kampt met bepaalde angsten kan dit ook in je droom voorkomen en ja vaak als nachtmerrie dan. Maar ook is er een positieve kant in te zien. Leren om met bepaalde dingen om te gaan in het dagelijks leven.

Heb jezelf veel last van nachtmerries bekijk dan eens je dagelijks leven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

TERUGKERENDE DROMEN BIJ VROUWEN

Dit zijn de meest voorkomende terugkerende dromen bij vrouwen

Ondanks dat niet iedereen z’n dromen altijd onthoudt, zijn er een aantal dromen die steeds weer terugkeren. Zo dromen veel mensen vaak dat ze vallen of over iemand die vreemdgaat. Vrouwen hebben andere terugkerende dromen dan mannen. Wat zijn de meest voorkomende terugkerende dromen bij vrouwen?

Waarom komen dromen vaker terug?

Hoewel ze zeggen dat de meeste dromen bedrog zijn, heeft het vaak toch een betekenis wanneer dromen vaker terugkomen. Ze staan namelijk vaak symbool voor iets in je leven, voor iets wat je moet verwerken. Dromen dat je vreemdgaat hoeft niet te betekenen dat je echt wil vreemdgaan, maar betekent bijvoorbeeld dat je afstand voelt in je relatie. Gelukkig maar!

Kleine insecten en ongedierte

Het verbaast je misschien, maar volgens een onderzoek van Amerisleep droomt een groot deel van de vrouwen over kleine insecten en ongedierte. Bah! Dromen over spinnen, ratten of insencten staat op nummer 3 van de meest voorkomende terugkerende dromen bij vrouwen. Klinkt gezellig, of niet? Over deze onderwerpen dromen betekent verschillende dingen. Misschien ligt er gevaar op de loer waar je voor uit moet kijken of zijn er kleine obstakels waar je tegenaan loopt. 

Tanden die uitvallen

De droom die op nummer 2 staat volgens het onderzoek van Amerisleep is dromen over je tanden die uitvallen. Deze droom keert bij 31,9% van de ondervraagde vrouwen terug. What?! Dromen over dat je tanden uitvallen wijst op meerdere dingen. Indirect staan je tanden voor kracht (omdat je ermee kauwt), dus wanneer je je tanden in de droom verliest, ben je bang voor onmacht of krachteloosheid. Het is ook mogelijk dat deze droom symbool staat voor gebrek aan zelfvertrouwen of onzekerheid. Je tanden zorgen voor een glimlach, dus wanneer je deze verliest, ben je misschien bang voor meningen van anderen of onzeker over je uiterlijk.

Achtervolgd worden

Nu komt ‘ie: maar liefst 54% van de ondervraagde vrouwen droomt regelmatig over dat ze achtervolgd worden. Achtervolgd worden in je droom is absoluut niet fijn, maar waar staat het symbool voor? Dromen dat je achtervolgd wordt staat symbool voor meerdere dingen. Misschien ben je een echte uitsteller en achtervolgt het je dat je bepaalde taken nog moet afronden. Dit zorgt voor stress waardoor je hierover droomt. Een andere reden voor deze droom is dat je bang bent om de confrontatie met iemand aan de gaan of iets te verbergen hebt. Oei.. 

Heb jij dat één van deze dromen vaker terugkomen? Kijk dan eens goed naar waar het symbool voor staat, zodat je er misschien voor zorgt dat deze dromen niet meer terugkomen.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/252721-dit-zijn-meest-voorkomende-terugkerende-dromen-bij-vrouwen

Dit klopt wel. Vrouwen dromen anders dan mannen en vaak zijn het terugkerende dromen om beelden die voorkomen in een droom. Als men er dan niet mee aan de slag gaat blijven die dromen vaak lang terug komen. Achtervolging een woning of sensueel zijn vaak de dromen van een vrouw. Of toch de tekens die erin voorkomen. Het voordeel bij een vrouw die gedroomd heeft is. Dat ze deze sneller durft te bespreken. Weliswaar niet altijd men hun partner.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

MEN ZOU EEN VERBAND KUNNEN LEGGEN TUSSEN NACHTMERRIES EN DE ZIEKTE VAN PARKINSON

Nieuwe studie legt verband bloot tussen nachtmerries en de ziekte van Parkinson

De ziekte van Parkinson is de snelstgroeiende hersenziekte in de wereld. Meer zelfs: het aantal parkinsonpatiënten wereldwijd zal tegen 2040 waarschijnlijk verdubbeld zijn. Hoe eerder de diagnose gesteld wordt, hoe beter de neurologische aandoening onder controle gehouden kan worden. Precies daarom is een nieuwe wetenschappelijke studie zo relevant: onderzoekers ontdekten wat je nachtmerries je kunnen vertellen over het risico op parkinson. 

Man, vrouw, jong, oud: de ziekte van Parkinson discrimineert niet. Volgens de Vlaamse Parkinsonliga leven alleen in Vlaanderen al 20.000 mensen met de diagnose. Meestal zijn het oudere mensen die met de aandoening kampen, maar bij zeker 10 procent van de parkinsonpatiënten vangt de ziekte al voor het vijftigste levensjaar aan.
De ongelooflijk complexe ziekte, vooral gekend als ‘de bibberziekte’, evolueert over het algemeen heel traag. En net zoals er niet één vorm van parkinson bestaat, kent de ziekte ook niet één oorzaak. Wel treedt er bij elke parkinsonpatiënt in meer of mindere mate een dopaminetekort op. En het allerbelangrijkste: hoe sneller de diagnose gesteld wordt, hoe groter de kans om de ziekte lange tijd onder controle te houden. 
Onderzoekers zetten daarom alles op alles om oorzaken, symptomen en behandelingen van de ziekte van Parkinson in kaart te brengen. Zoals de wetenschappers van de universiteit van Birmingham, die onderzoek deden naar het verband tussen nachtmerries en de degeneratieve aandoening. Verontrustende dromen worden al langer in verband gebracht met parkinson, en dan vooral bij mannen. Maar dit is de eerste studie die onderzocht of je nachtmerries ook echt als een waarschuwing voor parkinson kan beschouwen, of dat het eerder een neveneffect is van de ziekte. 

Frequent nachtmerries  

De onderzoekers volgende gedurende twaalf jaar nauwgezet de gezondheid van 3.818 oudere mannen op en ontdekten dat degenen die frequent nachtmerries hadden, twee keer zoveel risico liepen om parkinson te ontwikkelen. De meeste diagnoses werden binnen de eerste vijf jaar van het onderzoek gesteld. 
Bovendien bleek uit een eerdere studie van dezelfde onderzoeker dat patiënten met verontrustende dromen vijf keer meer kans hebben dat de ziekte zich snel ontwikkelt. “Hoewel het echt nuttig kan zijn om de ziekte van Parkinson vroeg te diagnosticeren, zijn er zeer weinig risico-indicatoren. En veel hiervan vereisen dure ziekenhuistesten of zijn te algemeen, zoals diabetes”, legt neuroloog Abidemi Otaiku van de Universiteit van Birmingham uit. 

Vroegtijdige diagnose 

Een van de grootste uitdagingen bij de ziekte van Parkinson is inderdaad een vroege diagnose. Tegen de tijd dat de meeste mensen erachter komen dat ze de ziekte hebben, hebben ze al tussen de 60 en 80 procent van de dopamine-producerende neuronen in een deel van hun hersenstam verloren. Door op tijd in te grijpen, kan je het begin van fysieke symptomen zoals tremoren, stijfheid en traagheid, vertragen.

Het identifice­ren van nachtmer­ries zou erop kunnen wijzen dat oudere personen die veranderin­gen in hun dromen ervaren, zonder duidelijke aanleiding, medisch advies moeten vragen.Neuroloog Abidemi Otaiku van de Universiteit van Birmingham

Hoewel de neuroloog benadrukt dat er nog verder onderzoek nodig is, komt uit de onderzoeksresultaten naar voren dat oudere volwassenen gescreend zouden kunnen worden op parkinson door bij hen te polsen naar de inhoud van hun dromen. “Het identificeren van nachtmerries zou erop kunnen wijzen dat personen die op oudere leeftijd veranderingen in hun dromen ervaren, zonder duidelijke aanleiding, medisch advies moeten vragen.” 

Bijkomstig hersenonderzoek 

Zonder verder onderzoek om hersenactiviteit tijdens de slaap te meten, is het moeilijk te zeggen wat er op biologisch niveau aan de hand is bij parkinsonpatiënten die nachtmerries ervaren. Mannen met parkinson hebben vaker nachtmerries dan vrouwen met parkinson, maar waarom is niet duidelijk. Vrouwen hebben dan weer significant meer kans op regelmatige nachtmerries vroeg in hun leven, maar na de leeftijd van 65 beginnen mannen hun achterstand dus in te halen. Onderzoekers zijn nu van plan om de elektrische activiteit in de hersenen te meten om erachter te komen wat dat zou kunnen betekenen. 

BRON: https://www.hln.be/gezond-en-gelukkig/nieuwe-studie-legt-verband-bloot-tussen-nachtmerries-en-de-ziekte-van-parkinson~a2a9ae86/

Misschien dat ze toch eens mee dromen moeten gaan bestuderen om te kijken dat er niet meer aan verbonden zou kunnen zijn. Vaak hebben dromen met een bepaalde stress of angst te maken. Maar ook dat kan gekoppeld worden misschien aan bepaalde ziekte symptomen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

ALS JE RAAR DROOMT BEN JE MISSCHIEN SLIM.

Wow: als je vaak raar droomt ben je dus eigenlijk mega slim

Gekke dingen dromen doen we allemaal wel eens. Je wordt wakker en weet niet helemaal meer zeker welk jaar het is, of je echt die berg samen met Timothée Chalamet hebt beklommen en of zo’n rare droom nu iets betekent of niet. Het blijkt dat hoe vaker jij gek droomt, hoe slimmer je eigenlijk bent. Interesting!

Waarom je slimmer bent als je raar droomt

Helaas zijn dromen negen van de tien keer, well ehm, bedrog. Bij sommige dromen denk je dan: poeh, gelukkig – maar bij andere dromen is het dan weer net jammer. Maar jouw rare dromen betekenen dus waarschijnlijk wel wat. Amerikaanse neurowetenschapper aan een universiteit in Medford, Erik Hoel, heeft een link gelegd tussen gekke dromen en jouw hersenen die graag slimmer willen worden. Volgens hem zit er een hele logische verklaring achter. Let’s explain. 

Trainen

In een artikel op WebMD vertelt Erik dat rare dromen een heel belangrijk doel hebben. “Deze dromen helpen onze hersenen om dagelijkse ervaringen te begrijpen op een manier dat grondiger leren mogelijk maakt. Mensen breiden hun hersenkracht eigenlijk op vrijwel dezelfde manier als hoe kunstmatige-intelligentiesystemen worden getraind om slimmer te worden.” Wow. 

Creatief

Eigenlijk gebeurt er dus het volgende in jouw hersenen tijdens zo’n rare droom: je brein krijgt bepaalde impulsen en er ontstaan allerlei vreemde verhalen die in het echte leven eigenlijk net niet helemaal kloppen. Dit is dus eigenlijk mega creatief, omdat je hersenen zo allemaal verschillende verhalen bedenken die ze anders niet zouden kunnen ontvangen. Je brein is dus gewoon aan het trainen om slimmer te worden en niet op de automatische piloot te gaan. Dat is ook waarom je soms uitgeput wakker wordt na een hele heftige droom. 

Niet bewezen

Hoe leuk en aardig dit ook allemaal klinkt, het is helaas nog niet bewezen, maar volgens Erik Hoel “geeft het ons een idee dat er wel een biologische functie achter móét zitten”. Dromen kunnen jammer genoeg (nog) niet vastgelegd worden en vaak onthoud je maar een klein deel ervan. We kunnen dus nog niet weten wat er gebeurt in je brein vóór het moment dat je je droom begint te onthouden… Anyways, voor nu mag je best je gekke droom danken aan je slimme koppie. 

BRON: https://www.ze.nl/artikel/251186-raar-dromen-slim

Hahaha wat zouden er slimme mensen bestaan. Dus nog nooit van gehoord. Dat men door rare dromen veel slimmer zou worden. Het is al voor heel wat mensen een opgave om hun dromen te onthouden en zelfs op te schrijven. En niet veel mensen gaan opzoek laar het inzicht van hun dromen. Vaak zeggen ze dromen zijn bedrog.
Maar goed ook zoiets deel ik graag als ik het tegenkom.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

ZIJN DROMEN BEDROG

Zijn de meeste dromen écht bedrog? De expert beantwoordt 7 vragen

In de laatste editie van ons magazine Gezond hebben we het uitgebreid over het belang van slapen en verschillende slaapstoornissen. Slaaponderzoeker Dalena van Heugten schreef er een volledig boek over en in dat boek gaat ze ook in op het belang van dromen. Wij stelden van Heugten zeven vragen.

In je boek leg je het zeer uitgebreid uit, maar kun je nog even in het kort aan onze lezers vertellen waarom we juist dromen en hoe dat exact gebeurt?

Dalena van Heugten: ‘We dromen vooral tijdens onze remslaap. Dat is een van de verschillende fases van onze slaap. Onze hersenen zitten tijdens de remslaap in een heel andere toestand dan wanneer we wakker zijn of ons in een andere slaapfase bevinden. In die specifieke toestand van ons brein kunnen we heel gemakkelijk associëren, terwijl we overdag juist meer rechtlijnig en logisch nadenken. Daardoor kunnen we oude herinneringen verbinden met nieuwe indrukken die we tijdens de dag opdoen. Net daarom kan het resultaat, de droom zelf, heel bizar en vreemd zijn.’

Hoe belangrijk is dromen dan? En wat zou er gebeuren mochten we het nooit doen?

‘Over het belang van dromen zijn de meningen in de wetenschappelijk wereld sterk verdeeld. Er zijn wetenschappers die dromen enkel zien als een bijproduct, een betekenisloos samenraapsel. Er valt daar natuurlijk wel iets voor te zeggen. Het is namelijk zo dat heel veel mensen hun dromen niet onthouden en die personen worden daar niet per se slechter van. Het kan dus zijn dat dromen niet essentieel is. Aan de andere kant geloven sommige wetenschappers, waaronder ikzelf, dat dromen echt een belangrijk onderdeel van onze slaap is en een betekenis kan hebben op vlak van geheugen en emotieregularisatie. Volgens mij zijn we tijdens het dromen dus vooral bezig met bepaalde verbanden in ons geheugen te versterken. En met verbanden die we eigenlijk niet nodig hebben op te ruimen, zodat er meer ruimte is voor belangrijke verbanden.’

Hoe komt het dat niet iedereen zijn of haar dromen onthoudt?

‘96% van de mensen droomt. Dat percentage is niet 100 omdat er ook mensen zijn met hersenbeschadiging, waardoor dromen gewoon niet meer mogelijk is. Maar in principe dromen we dus allemaal, alleen onthouden we onze dromen niet altijd. Dat hangt een beetje af van onze slaaproutine, maar ook van karaktereigenschappen. Een normale slaapcyclus duurt ongeveer 90 tot 120 minuten. Tijdens één slaapcyclus doorloop je vijf verschillende cycli, waaronder ook de remslaap. Dan kun je uitrekenen dat je tijdens een gezonde nacht van acht uur slaap ongeveer vijf keer een fase van remslaap doorloopt en dus ook vijf keer droomt. Hoe dichter tegen de ochtend, hoe langer de periode van remslaap wordt tegenover andere fasen. Daarom ook dat we vaak ’s ochtends onze dromen beter kunnen onthouden.’

Er worden vaak pogingen gedaan om dromen te verklaren. Als je droomt dat je tanden uitvallen, zou dat bijvoorbeeld duiden op een gevoel van onmacht. Kan in die theorieën volgens jou een kern van waarheid zitten? 

‘Zo’n droommythes worden wel eens onderzocht, maar niet heel erg goed. Echt onderbouwde feiten zijn er dus niet. Wat je wel kunt doen, is bepaalde thema’s uit je dromen halen. Als je je dromen opschrijft eens je wakker bent, zal je op een gegeven moment thema’s herkennen die misschien wel iets meer kunnen vertellen over jezelf en je dagelijks leven.’ 

Laten onze dromen ons dan toch niet iets zien van ons onderbewustzijn?

‘Die gedachtegang is al heel oud, al van bij de Oude Grieken. Aristoteles heeft het daar ooit over gehad en Freud heeft dat natuurlijk opgepikt en er iets heel groots en sensueels van gemaakt. Inmiddels kunnen we wel concluderen dat dat niet zo is. Maar ik denk wel dat onze dromen ons helpen bij het duiden van patronen in ons dagelijks leven. Patronen identificeren of doorzien maakt dat we heel erg goed kunnen functioneren. We proberen dus bepaalde voorspellingen te doen om zo te kunnen overleven. Volgens mij is dat de reden waarom we dromen. En daarom leggen we dus complexe verbanden die heel bizar kunnen lijken, maar in feite verbanden zijn tussen oude en nieuwe herinneringen.’ 

Welke factoren kunnen onze dromen beïnvloeden? Ik denk bijvoorbeeld aan voeding, stress en roken, hebben die een invloed op de manier waarop we dromen?

‘Een bepaald type eten kan er inderdaad voor zorgen dat je beter of slechter slaapt. Het meest voor de hand liggend is natuurlijk cafeïne. Drink je dat nog voor het slapengaan, dan zal je niet goed slapen. Ook roken en stress houden je wakker. Zuivel, warme melk of yoghurt maken stofjes aan in je hersenen waardoor je wel beter zult slapen. Als de kwaliteit van je slaap beter is, dan kom je ook meer aan de remslaap toe. Je lichaam gaat altijd prioriteit geven aan je non-remslaap, dat is de diepere slaap. Omdat dat de slaap is waarin jouw lichaam herstelt, je energie opbouwt, je metabolisme werkt enzovoort. Remslaap is dan weer belangrijk voor de hogere processen, zoals het geheugen, emoties en oordeelsvermogen. Het moment dat je slaap van goede kwaliteit is – dus voldoende lang en zonder te veel onderbrekingen – kom je ook aan dromen toe.’ 

Er bestaat zoiets als lucide dromen, waarbij je je eigen dromen kunt sturen. Hoe sta jij daar tegenover?

‘Je moet met lucide dromen heel voorzichtig zijn. Er zijn heel wisselende verhalen over. Wetenschappelijk worden ze steeds meer onderzocht. Zo kan lucide dromen heel goede toepassingen hebben, bijvoorbeeld voor mensen die last hebben van nachtmerries. Ze kunnen uiteindelijk hun nachtmerries sturen en zo veel beter slapen. Er zijn ook mensen die er echt hun baan van maken om mensen te coachen om tijdens het dromen een beter mens te worden. Je kunt tijdens je droom bijvoorbeeld je presentatie voor de volgende dag oefenen. Maar de keerzijde ervan is dat je je er wel behoorlijk in kan verliezen en dat het zo gevaarlijk kan worden. Wat je doet tijdens lucide dromen is de grens tussen slapen en waken doorbreken. Je brein is tijdens het slapen dan toch voor een stukje wakker, de langetermijngevolgen daarvan kennen we nog niet.’

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/overig/zijn-de-meeste-dromen-%C3%A9cht-bedrog-de-expert-beantwoordt-7-vragen/ar-AAS87UK?li=BBDNPrw

In een droom zit een kern van waarheid in. Maar ook is het een proces in onze hersenen om iets te verwerken. Vaak heeft dit te maken met wat je in de dag hebt meegemaakt. Dit slaagt men op in onze hersenen en zal later in onze droom voorkomen. Niet iedereen onthoud zijn dromen maar we dromen allemaal. Wat hier beschreven staat over lucide dromen bevestig ik. Hier moet men mee uitkijken om dat je eigenlijk op zo een moment een schakel bent die aan een astrale koord hangt.
Een analyse laten maken van je droom is simpel weg ergens inzicht in krijgen. Men kan niets voorspellen nog wat in je droom naar boven is gekomen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

DROMEN DAT JE ZWANGER BENT

Aha! Dít betekent het dus wanneer je vaak droomt dat je zwanger bent

Sommige dromen hebben we liever niet dan wel. Dromen die we wél graag hebben zijn dromen die een aantal knappe celebs bevatten (yup, die ene waar je nu aan denkt) of waarin je gewoon iets heel leuks meemaakt. En dan heb je natuurlijk ook nog dromen waarvan je niet zo goed weet wat je ermee aan moet. Dromen waarin je zwanger bent, bijvoorbeeld. Wij hebben de betekenis van dit soort gekke dromen voor je uitgezocht. 

De betekenis van dromen dat je zwanger bent

Een van de meest voorkomende dromen bij vrouwen is de droom waarin ze zwanger zijn. Dat kan nog weleens voor verwarring zorgen, want soms lijkt het zó realistisch, dat wanneer je wakker wordt je niet meer zeker weet of het wel of niet echt gebeurd is. Bij zo’n droom over die knappe celeb die je de vorige avond nog in een film hebt gezien, hoor je jezelf er waarschijnlijk niet over klagen. Maar droom je bijvoorbeeld vaak dat je in verwachting bent, dan kan dat voor de nodige vraagtekens zorgen. 

Verdeelde meningen

De meningen over dromen zijn nogal verdeeld, want de een denkt dat dromen niks betekenen en de ander denkt juist dat er een hele betekenis of zelfs een visioen achter zit. Bij de vraag ‘waarom droom ik steeds dat ik zwanger ben’, moeten we je (helaas?) vertellen dat het niks te maken heeft met een echte zwangerschap. Wél zit er een andere betekenis achter.

Creativiteit

Moraal van het verhaal is dat de droom gaat over creativiteit. Onbewuste verlangens om iets te maken, te creëren. Die verlangens komen tijdens je slaap naar boven. Vrouwen creëren dan ook letterlijk nieuw leven. Als je dus droomt dat je zwanger bent, kan dat betekenen dat je graag iets wil beginnen of iets wil maken. Je hersenen zitten bomvol creativiteit die er maar al te graag uit wil – een hele mooie boodschap als je het ons vraagt.

Meerdere verhalen

Toch is het niet zo dat je nu per se een creatieve outlet nodig hebt. Dromen vertellen vaak meerdere verhalen en kunnen ook meerdere betekenissen hebben. Een droom over zwangerschap zou ook kunnen betekenen dat je graag verandering wil in je leven. Misschien een nieuwe baan, of een nieuw huis; het kan allemaal.

Visioenen

Last but not least, het zou natuurlijk kunnen dat die droom van jou wél een visioen is. Sommige mensen hebben een soort van zesde zintuig om aan te voelen wat er gaat gebeuren. Misschien is een naaste binnenkort wel zwanger en voel jij dat ergens onbewust al aan. Of misschien gaat het toch stiekem over jezelf…? 

BRON:https://www.ze.nl/artikel/250724-betekenis-dromen-zwanger-zijn

Deze dromen komen alleen voor bij vrouwen. Men moet het totaal plaatje van de droom zien. Maar vaak heeft het te maken dat je geduld moet hebben of dat men op iets moet wachten. Vaak te maken met je sociaal leven. Bepaalde vrouwen zoals ook hier beschreven kunnen soms in hun droom een teken krijgen dat iemand zwanger is of zwanger gaat worden.
Zo een droom heeft altijd te maken met afwachten op iets wachten.
Ook kan men dromen dat een zwangerschap verbroken wordt. Dan heeft het te maken dat je op termijn iets moet gaan loslaten. Dat men in een bepaalde verwerking zit misschien waar je toch geduld moet voor hebben om het een plaats te geven.
Zo merk je eigenlijk dat ze een droom bepaalde tekens geeft die intens tot een inzicht kunnen leiden.
Ook kan het zijn dat er een man in je droom voorkomt. Dat is dan weer een teken dat je ergens bepaalde gevoelens wilt delen maar je daar nog niet klaar voor bent. In het sociale leven kan dit dan weer een teken zijn om iemand aan te trekken. Dat men iets kan leren of nodig hebt van de persoon. Maar tijd zal het uitmaken.
Een positief bericht ligt dichtbij.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

DROMEN KUNNEN BELANGRIJK ZIJN

Sweet dreams! Slaapexpert legt uit waarom dromen zo belangrijk zijn voor je gezondheid

De meeste dromen zijn bedrog, keelt menig mens luidkeels mee. Dat kan goed zijn, maar ze zijn wél een erg belangrijk onderdeel van je nachtrust. Slaapexpert Annelies Smolders legt uit waarom dromen zo heilzaam is, en wat de boosdoeners zijn van een droomgebrek. “In de ergste gevallen leidt het tot plotselinge verwardheid of hallucinaties.”

Een huizenhoog cliché, maar ook een absolute waarheid: ergens een nachtje over slapen kan je vooruit helpen. “’s Nachts verwerken we alles”, vertelt Annelies Smolders van online slaaptherapie Start to Sleep. “Wat we die dag allemaal gedaan hebben, maar ook de emoties die daarbij horen. Je overloopt elk aspect tijdens je slaap en geeft het een plaats. De volgende dag ben je mentaal aangesterkt.” 
Meer precies vindt dat emotionele verwerkingsproces plaats tijdens de REM-slaap. Dat is met andere woorden je droomslaap. “Gedurende de nacht doorloop je verschillende slaapfasen”, kadert Smolders. “De REM-slaap is daar een belangrijk onderdeel van. Het vormt bij volwassenen gemiddeld twintig procent van de slaap, evenveel als de diepe slaap. De overgang van lichte naar diepe slaap en vervolgens de REM-slaap duurt zo’n anderhalf uur, en per nacht doorloop je zo’n slaapcyclus circa vijf keer. Tijdens de laatste fase is je brein erg actief. REM staat trouwens voor rapid eye movement, omdat je ogen in die fase heel snel heen en weer bewegen.” 

Droomdepri­va­tie tast ons immuunsys­teem, geheugen en emotionele welzijn aan.

Helaas droomt niet iedereen voldoende. En dan kan je last krijgen van droomdeprivatie. Of simpeler gezegd: een droomgebrek. De gevolgen zijn niet min: droomdeprivatie tast ons immuunsysteem, geheugen en emotionele welzijn aan. Doordat droomslaap vooral plaatsvindt aan het einde van de nacht, is die het kwetsbaarst voor slaaptekort. “Ik zie in mijn praktijk veel mensen die klagen over een slaapprobleem, maar in werkelijkheid kampen ze met niets meer en niets minder dan vermoeidheidsklachten”, aldus Annelies Smolders. “Het beste advies dat ik kan geven is: maak tijd om te slapen. Spendeer voldoende uren onder de wol. We zien dat als een luxe, maar het is écht noodzakelijk voor een goede gezondheid.”

Slaapmutsje

Niet alleen te weinig slaap is nefast. Ook alcohol en slaapmedicatie onderdrukken je REM-slaap. Annelies Smolders: “Van alcohol is geweten dat je er snel door inslaapt. Maar het typische slaapmutsje is geen goed idee. De kwaliteit van je nachtrust is allesbehalve ideaal: je slaapt minder diep, onrustiger, je REM-slaap krijgt een knauw.”

Personen met een vergevor­der­de alcohol­stoor­nis dromen soms terwijl ze wakker zijn, wat resulteert in hallucina­ties en wanen, een delirium of plotselin­ge verward­heid.Annelies Smolders

“Hetzelfde geldt voor slaapmedicatie”, vervolgt de expert. “Ik ben allesbehalve voorstander van slaapmedicijnen. Toegegeven, het kan een noodzakelijk kwaad zijn om een probleem op korte termijn aan te pakken. Maar je bent er al na twee weken verslaafd aan én het onderdrukt belangrijke onderdelen van je slaap. In mijn praktijk help ik fervente slaapmedicatiegebruikers af van die pillen. Vier op de vijf zijn er na zes weken al definitief van verlost.” 
Het meest bijzondere aan droomgebrek is dat ons lichaam de opgelopen schade na verloop van tijd koste wat het kost wil inhalen, vertelt Annelies Smolders. “Personen met een vergevorderde alcoholstoornis dromen soms terwijl ze wakker zijn, wat resulteert in hallucinaties en wanen, een delirium of plotselinge verwardheid.” 

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/sweet-dreams-slaapexpert-legt-uit-waarom-dromen-zo-belangrijk-zijn-voor-je-gezondheid~a89bab6ac/

Dromen komen zo maar niet voor. Ze geven vaak inzichten maar ook laten ze zien dat je eigenlijk heel hard bezig bent in je hoofd. Vaak wat de dag heeft gebracht en je kan deze niet afsluiten ga je dit ook tegenkomen in je droom. Nu iedereen droomt maar niet iedereen onthoud zijn dromen. Sommigen kunnen dan ook met angst of verwardheid wakker worden. Dit komt door nachtmerries. Ook als men bepaalde sensuele dromen heeft kan verwardheid zeker ontstaan als men wakker wordt. Iedereen die een droom heeft zou deze voor zichzelf moet opschrijven en proberen te analyseren. Of het laten doen. Zodat men de nodige inzichten kan krijgen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM      

DROOM JE NU MEER DAN ANDERS

GIPHY

Het zijn nu tijden waar mensen vaker een meer dromen kunnen onthouden. Dit omdat er ook grote veranderingen plaats hebben aards en kosmisch. Er komt dan ook veel meer aan het licht voor jezelf en dat zijn inzichten die je mee kan nemen op je pad. Je dromen geef iets mee voor jezelf. Juist is het te durven aanzien wat in je droom verschijnt. Dromen zijn een bepaalde verwerking. Dit kan gaan van angsten of om je iets duidelijk te maken. Als men ze natuurlijk kan onthouden. Want niet iedereen kan dromen onthouden. Alhoewel we allemaal dromen. En men zal ook maar de laatste droom onthouden.
In onze dromen komen soms ook mensen in voor. Dit zijn mensen die iets aan je duidelijk willen maken. Vaak zijn het onbekende of mensen die heengegaan zijn of acteurs actrices. Deze kunnen iets laten voelen of als teken in symbolen meegeven. Het is juist van belang ze te begrijpen.
Voor iedereen is een droom anders ook de symbolen en mensen erin. Omdat we allemaal ons eigen rugzakje dragen. Ons dagelijks doen en laten speelt dan ook een belangrijke rol hierin mee. Eigenlijk moet je een droom als een verwerking van je dag zien. Hoe rustiger je naar bed gaat hoe anders je dromen zullen zijn.
Vaak gaan mensen opzoek ’s morgens naar de betekenis van hun dromen. Dat algemeen is en vinden ze niet echt wat de betekenis is. Omdat men bepaalde dingen soms ook niet wilt zien of aanvaarden. Daarom kan het nuttig zijn om het te laten analyseren en zo tot inzicht te komen. Alhoewel moet men dan soms nog vragen stellen aan de persoon die de analyse doet om zo tot goede inzichten komen.
Er zijn zoveel dromen waarvan je hier op mijn blog toch wat kan vinden. Waar ik dus niet uitgebreid op in zal gaan.
Dromen kunnen ook goed zijn voor jezelf en je ontwikkeling. Ik bedoel daarmee dat het altijd iets kan bijbrengen voor jezelf.
Dus dromen horen bij de persoon.  
Zijn een verwerking.
Laten je soms iets zien om ermee aan de slag te gaan.
Gevoelens van allerlei aard kunnen erin voorkomen.
Geniet van jullie dromen.

Ga jezelf al wel eens opzoek van wat de betekenis is van je droom. En wat steek je er dan van op.
Wil je toch redelijk goede info om je droom te analyseren kijk hier. Maar ook het gevoel dat je krijgt als je hem analyseert is van belang.

Wil je toch nare dromen verbannen kan je eens denken aan een dreamcatcher of dromenvanger. Zeker voor kinderen kan dit een helpende hand zijn om beter te slapen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM