Tag Archive: slapen


Val jij moeilijk in slaap ’s avonds? Probeer dan dit trucje

© Thinkstock.

Niets zo vervelend als ’s avonds maar niet in slaap geraken wetende dat je morgen een drukke dag voor de boeg hebt. Uit pure wanhoop besluit je dan maar schaapjes te tellen. Maar wie snel in dromenland wil belanden, pakt dat probleem best op een andere manier aan.

Wanneer je niet in slaap geraakt, heb je vaak de neiging om jezelf erop te wijzen dat je ‘nu écht moet in slapen moet vallen’. Helaas is dat makkelijker gezegd dan gedaan. En in plaats van deze mantra continu te herhalen, is het effectiever om jezelf op te leggen om wakker te blijven, zo blijkt uit een onderzoek van de Universiteit van Glasgow.

Psycholoog Richard Wiseman legt uit dat het succes van deze truc te verklaren valt aan de hand van omgekeerde psychologie. Val je maar niet in slaap? Denk dan eens ‘Ik mag niet in slaap vallen.” in plaats van “Ik moet nu écht in slaap vallen.” Houd hierbij je ogen open (knipperen mag natuurlijk) en vecht tegen het verlangen om je telefoon of laptop er nog even bij te pakken. Je zal merken dat jezelf wakker houden best wel vermoeiend is.

Sterker nog, uit het onderzoek blijkt dat mensen die zichzelf op deze manier dwingen om wakker te blijven sneller slaap vatten dan zij die met hun ogen toe wachten tot Klaas Vaak passeert.

Een simpel maar vermoeiend trucje waarmee je zo in dromenland belandt.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Health/article/detail/3230891/2017/08/11/Val-jij-moeilijk-in-slaap-s-avonds-Probeer-dan-dit-trucje.dhtml

Soms je denken even anders zetten kan toch misschien helpen. In plaats van ik wil slapen, ik wil niet slapen in gedachten houden. Alleen hier speelt wel een ding in mee en dat is. De reden van niet in slaap kunnen komen. Het hangt van bepaalde factoren af, een daarvan is zelfs te moe zijn. Ja als je te moe bent zal je ook moeilijker in slaap komen.

Afbeeldingsresultaat voor in slapen

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

https://shivatje.wordpress.com/

 

AUM MANI PADME HUM

Te veel slapen veroorzaakt nachtmerries

© Metro

Te weinig slaap is niet gezond, maar te veel slapen heeft ook z’n nadelen. Wie meer dan negen uur in bed doorbrengt, heeft vaker last van nachtmerries.

Dat blijkt uit een onderzoek van de Universiteit van Oxford, waar wetenschappers 846 proefpersonen een vragenlijst over hun slaapgewoontes lieten invullen. De resultaten tonen een verband tussen het aantal uren die iemand slaapt en het hebben van nachtmerries.

REM-slaap

Concreet bleken proefpersonen die negen uur of langer in bed vertoeven het vaakst last te hebben van angstige of onaangename dromen. Volgens de onderzoekers is een mogelijke verklaring dat langslapers meer tijd doorbrengen in de REM-fase, wat een afkorting is voor ‘Rapid Eye Movement’. In die fase komen nachtmerries vaker voor.

In tegenstelling tot bij vorige onderzoeken stelden de wetenschappers geen verband vast tussen alcoholgebruik en nachtmerries. De resultaten zijn gepubliceerd in The journal of Social Psychiatry – Psychiatric Epidemiology.

BRON: http://www.msn.com/nl-be/nieuws/other/te-veel-slapen-veroorzaakt-nachtmerries/ar-AApkNc1?li=BBqiJv1

Daar heb ik nog niet van gehoord. Dat je teveel zou slapen sneller te kampen zou krijgen met nachtmerries. Denk dat men dit niet zomaar aan een vragenlijst kan gaan uitmaken. En dat je de personen dan enkele weken zou met opvolgen via een slaapkliniek.
Nachtmerries komen vaak door stress of bepaalde trauma’s of onverwerkte situaties die in je dag gebeurd zijn.

Afbeeldingsresultaat voor slapen nachtmerries

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Slaapproblemen? Luister naar muziek!

Mensen die slecht slapen, worden vaak overstelpt met goed bedoelde tips. Sommige  daarvan zijn wetenschappelijk onderbouwd, andere veel minder. Muziek is nu van de ene categorie in de andere terechtgekomen. Toch min of meer…

Naar muziek luisteren helpt om in te slapen

Veel Belgen hebben last van slapeloosheid. Volgens een grootschalig gezondheidsonderzoek zou het om 15% van de bevolking gaan. Veel van die slechte slapers gebruiken ook muziek in de hoop zo te ontspannen en beter te slapen. Het is inderdaad bekend dat muziek ontspannend werkt omdat het de productie van stresshormonen verlaagt. Vanuit een psychologisch standpunt zou het zich concentreren op  muziek volgens sommigen minder gauw stresserende gedachten oproepen.

Het enige wat nog ontbrak, was een wetenschappelijke evaluatie van het effect van muziek op de slaap. Een grootschalige studie heeft nu proberen te achterhalen welk effect het beluisteren van muziek heeft voor volwassenen die lijden aan slapeloosheid. De onderzoekers hebben daarvoor meerdere studies over het onderwerp uitgeplozen. Het resultaat is dat muziek wel degelijk lijkt te werken! Althans op één punt: de kwaliteit van de slaap, en dat is een subjectieve factor.

Hoe moet ik naar muziek luisteren om beter te slapen?

Welke methodes nu precies werken, daarover zijn de studies niet erg duidelijk. In de meeste gevallen luisterden de deelnemers naar muziek op het moment dat ze naar bed ging, maar dat was niet zo bij iedereen. Ook het type muziek veranderde. En niet onbelangrijk: in het gros van de studies waren het de wetenschappers en niet de deelnemers die de keuze van de muziek maakten. Het is dus niet nodig om uw favoriete cd te hebben om de weldaad van muziek op het inslapen te ondervinden…

Welke impact heeft muziek op de slaap?

De enige factor die duidelijk beïnvloed wordt door muziek, is de kwaliteit van de slaap zoals die wordt ervaren door de persoon in kwestie. De duur van de slaap of de duur van het inslapen bijvoorbeeld verandert niet, of dat is op dit moment toch nog niet bewezen door de studies. Eén kanttekening: de deelnemers die vonden dat hun slaap beter was, hadden hun slaapproblemen niet laten diagnosticeren door een arts en werden er dus niet voor opgevolgd. Hun symptomen waren dus evenzeer subjectief.

Wat moet ik doen als ik de slaap niet kan vatten?

Als u door uw slaapproblemen overdag niet optimaal kunt functioneren en die problemen echt op u wegen, aarzel dan niet om naar een dokter te gaan. Er bestaan oplossingen, en die beperken zich niet tot de klassieke slaapmiddelen die veel mensen vanwege de bijwerkingen liever niet nemen. Maar als dat niet zo is, hebt u gewoon last van een slechte slaap. Misschien kunt u dan eens uittesten wat een ontspannend muziekje voor effect heeft als u gaat slapen. Ook als de kwaliteit van uw slaap er niet door verbetert, kan het geen kwaad. Muziek verzacht de zeden, zeggen ze…

BRON: http://www.e-gezondheid.be/slaapproblemen-luister-naar-muziek/actueel/1020

Muziek kan helpen om in slaap te komen. Luister voor je naar bed gaat naar rustgevende muziek of rustige muziek. Dit kan je ook doen als je in bed ligt. Dat gaat je lichaam te rust brengen, maar ook je geest. Het kan zelfs geen kwaad mocht je inslaap vallen met je oordopjes. Want die ga je toch uit je oren halen op een moment.
Het is altijd het proberen waard en altijd beter dan medicatie te gaan nemen.
En op you tube is er genoeg van te vinden.
Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zijn deze levende nachtmerries echt of verzonnen?

We worden allemaal wel eens badend in het zweet wakker in het midden van de nacht na een enge droom. Gelukkig weten we dat er niet echt een monster achter ons aan zit, of dat onze tanden niet echt allemaal ineens uitvallen. Het was maar een droom. Maar wat als sommige enge dromen werkelijkheid lijken te worden? In sommige culturen worden de gruwelijkste verhalen bijvoorbeeld als waarheid aangenomen. Laat vooral je slaap niet door deze mysterieuze ‘levende nachtmerries’ die Carl Bries hier omschrijft …

Akelige wezens

Dab Tsog

tsog

Van de boeman heb je vast al gehoord. Je weet wel: de enge griezel die stoute kinderen ’s nachts een bezoekje komt brengen om ze de stuipen op het lijf te jagen. In Azië heet die de Dab Tsog, een lange man met knokige vingers die je maar wat graag zou wurgen. In de jaren ’70 en ‘80 voerde dat wezen een levensecht schrikbewind uit onder de vanuit Azië afkomstige bevolking in de VS. In die periode zouden meer dan 100 kinderen gestorven zijn na een nachtelijk bezoek van de demon. Zij die het wel overleefden, spraken van een lang en harig figuur met klauwen die hen probeerde te wurgen in hun slaap. Wat er ook van zij, de overleden kinderen kregen allemaal af te rekenen met iets wat hen een fatale hartaanval had bezorgd. Dat zoiets eenmalig gebeurt is wellicht toeval, maar meer dan 100 kinderen? Zit er dan toch meer waarheid in de legende van de Dab Tsog dan we willen toegeven?

Orang Minyak

orang

De orang-oetan kennen we allemaal. Deze ruige mensaap leeft sinds jaar en dag in de wouden van Borneo en Sumatra en is met uitsterven bedreigd. De letterlijke betekenis van de naam is ‘bosmens’. De Orang Minyak is dus ook een mens (orang), maar dan geolied (minyak). Deze legendarische figuur houdt ervan om vrouwen te stalken, voornamelijk in Maleisië. In de jaren ’50 en ‘60 zou hij hen geregeld opgezocht hebben terwijl ze lagen in te dommelen. Anderen bespiedde hij tijdens hun slaap. Volgens een andere legende zou de Orang Minyak nog een stap verder gaan tijdens zijn nachtelijke bezoekjes. In dit verhaal gaat het om een vervloekte man, die een pact heeft gesloten met de duivel om de liefde terug te vinden. In ruil daarvoor moet hij de duivel aanbidden en 21 maagden verkrachten.

De angst voor het beest werd zo groot dat de autoriteiten in Maleisië elke nacht patrouilles op pad stuurden. Daarna liet de Orang Minyak zich nog maar zelden zien. De laatste keer was in 2012, toen één van de agenten hem hijgend op een dak zag klimmen. Hij beschreef het wezen als mensachtig en een spoor van olie achterlatend. Was dat een man die zich voordeed als het wezen uit de legende door zich met olie in te smeren alvorens op nachtelijk bezoek te gaan? Of was het de echte Orang Minyak die na zovele jaren nog eens naar de vrouwen wilde gaan kijken?

Matruculan

Ook op de Filipijnen leeft er een boeman die ’s nachts vooral op zoek is naar vrouwelijke maagden. Hij wordt Matruculan genoemd en zou er een wel heel bizarre, gruwelijke gewoonte opna houden. Wanneer de vrouwen slapen, zou hij naar hun bed sluipen en zich vergrijpen aan hen. Daarna worden de vrouwen wakker met pijn over het hele lichaam. De maanden nadien blijven de vrouwen denken dat er iets grondig mis is met hen. Sommigen worden er zelfs gek van. En dan gebeurt het onwaarschijnlijke: 9 maanden na het bezoek van Matruculan bevallen de slachtoffers van een misvormde baby. Volgens sommigen is het hele verhaal slechts een verzinsel van koppels die seks hebben gehad voor het huwelijk en waarvan de vrouw zwanger blijkt te zijn. Uiteraard ontkennen de slachtoffers dat. Er gaat ook nog een ander verhaal de ronde over Matruculan; daarin zoekt hij de maagden nog eens op enkele maanden na zijn eerste bezoek, en snijdt hij hun buik open om de foetussen op te eten …

Aapmens

aapman

In 2001 werd de Indische hoofdstad New Delhi opgeschrikt door een wel zeer groot gevaar. Het was in de zomermaanden in huis zo heet ‘s nachts dat heel wat inwoners op hun dak kropen om de slaap te vatten. Dat werd enkelen van hen echter fataal, want tijdens die zomer zou een monster de stad onveilig hebben gemaakt. Hij werd bekend als de Aapmens: een groot, wild wezen met dik zwart haar en metaalachtige klauwen. Zijn ogen zouden spookachtig rood geweest zijn. Een getuige maakte een tekening van wat hij claimde gezien te hebben.

Dat wezen ziet er inderdaad uit als een aap, maar of het ook echt een monster was? Heel wat mensen geloven namelijk dat het niet om een aapachtig beest ging, maar om een man met een masker of een dik verband over zijn hoofd. Het viel namelijk op dat de aanvallen plaatsvonden in gebieden waar die dag de elektriciteit uit was gevallen en men dus geen hand voor ogen zag tijdens de donkere nacht. Gebruikte de man deze pannes om zijn misdaden te plegen? Ging het hier met andere woorden om niks anders dan een seriemoordenaar die voor de kick mensen van het dak naar beneden gooide? Meer dan waarschijnlijk was dat het geval, al weet je nooit met cryptische wezens. In ieder geval is de schuldige nooit opgepakt geweest.

Ongure griezelverhalen

Hoe echt deze vier gruwels zijn, dat laat ik in het midden, maar de lokale bevolkingen zijn of waren er in ieder geval doodsbenauwd van. Wat de mensen uit de onderstaande verhalen beweren meegemaakt te hebben, lijkt stuk voor stuk het perfecte plot te zijn van een angstaanjagende horrorfilm.

Onder het bed

Zo kreeg een 16-jarig meisje op een dag vreemde sms’jes toegestuurd van een onbekende persoon. In één van die berichtjes stond te lezen dat de geheimzinnige ‘haar in de gaten hield’ en in een volgend dat hij ‘in de grond verstopt zat’.

Ze toonde de enge berichtjes aan haar moeder, die besloot de politie in te lichten. De agenten vonden echter geen sporen van inbraak en dachten dat het om een flauwe grappenmaker ging. Toch lieten ze een wagen voor de woning op de uitkijk staan. Moeder en dochter brachten de nacht door in de slaapkamer van de moeder en het meisje ontving geen nieuw bericht meer op haar gsm. Toen ze de volgende ochtend terug naar haar eigen slaapkamer ging, viel het haar echter op dat enkele van haar schoenen verplaatst waren. Ze ging instinctief op haar knieën zitten om onder het bed te kijken. Meteen schoot er iemand vanonder haar bed uit, griste haar gsm mee en sprong uit het raam naar buiten.

Gealarmeerd door het gegil van de tiener, zagen de agenten de schim nog snel wegrennen. Ze zetten de achtervolging in en kregen de verdachte iets later te pakken. Het ging om een 18-jarige die al een tijd een oogje had op het twee jaar jongere meisje. Hij werd veroordeeld tot een lange gevangenisstraf en zit nu nog steeds zijn straf uit.

Koude rillingen

Dat iets of iemand zich verschuilt onder je bed, daar wil je vast niet aan denken. Een Engelse student die in 2013 voor zijn stage in Zimbabwe was, ook niet. De jongeman volgde dierengeneeskunde en wilde later graag grote katten en andere Afrikaanse dieren verzorgen in een zoo of in Afrika zelf.

kroko

Hij verbleef in een hotel aan de rand van het safaripark waar hij stage liep. Toen hij na een laat bezoekje aan de bar naar bed ging, had hij geen idee van het gevaar dat zich onder hem bevond. Het was pas de volgende ochtend, toen hij onder de douche stond, dat de dreiging werd ontdekt. Een kamermeisje had van zijn afwezigheid gebruik gemaakt om al snel de lakens te vervangen, toen haar luide gil door het hotel ging. De student vond het meisje bibberend van angst in de gang. Bang wees ze naar de kamer. De student ging naar binnen, maar sprong vrijwel direct weer naar buiten toen hij zag wat er zich onder zijn bed bevond: een 2,5 meter grote nijlkrokodil!

Pas nadat de hulpdiensten de krokodil vanonder het bed hadden gehaald, besefte hij waaraan hij wel ontsnapt was. Het dier was wellicht uit de nabijgelegen rivier naar het hotel gekropen en was dan op zijn kamer verzeild geraakt toen hij nog snel iets was gaan drinken. Voor hetzelfde geld was de krokodil in de loop van de nacht uit z’n schuilplaats gekomen en had hij de student in zijn slaap aangevallen, wat zo goed als zeker fataal was geweest. Ook toen de jongeman ’s ochtends uit bed stapte, was hij op een nippertje aan de dood ontsnapt. Hij verklaarde later koude rillingen te hebben gehad voor de rest van de dag.

Nare thuiskomst

In 2014 kwam een koppel uit Seattle terug van een reis. Hoewel ze redelijk moe waren, werd het hen niet gegund om meteen hun bed op te zoeken. Bij hun thuiskomst merkten ze namelijk dat er was ingebroken. Geschrokken belden ze de politie, die meteen een onderzoek uitvoerde. Er bleek niks te zijn gestolen, maar de kleren van het koppel waren wel kapotgescheurd en lagen door het huis verspreid. De post was geopend en de muren en deurknoppen bleken met olie te zijn besmeerd. Verder vond de politie nog de handtas van een onbekende vrouw in het huis. Was dit het werk van enkele vandalen geweest? Het leek er wel op. Er werd een verklaring afgenomen van het koppel, maar voor de rest kon er weinig gedaan worden. Het hele verhaal nam ’s avonds echter een heel rare wending.

Terwijl het koppel die avond in bed nog wat aan het napraten was, hoorden ze plots een vreemd geluid. Het leek wel een dier dat op sterven lag, zo omschreven ze het later. Het gekreun werd zo erg dat ze besloten de politie opnieuw te contacteren. Toen die de slaapkamer van het koppel doorzocht, schrok een van de agenten zich een hoedje. Onder het bed lag een graatmagere vrouw met opengesperde ogen naar hen te loeren. De vrouw had een mes vast en haalde uit. De agent sprong naar achteren en kon het wapen ontwijken. Hiervan maakte de vrouw gebruik om snel uit het raam naar een boom te springen en er zo vandoor te rennen. Het bleek om een drugsverslaafde te gaan die in het huis had verbleven toen de bewoners op reis waren. Toen die terug thuiskwamen, had ze zich snel onder het bed verstopt. Daar lagen nog talloze naalden en spuiten. Een zoekactie leverde helaas niks meer op. De vrouw was vast op zoek naar een volgende schuilplaats. Laat ons hopen dat ze daar geen slachtoffers bij gemaakt heeft.

Enge kinderen

kind_1

Nog een ander vreemd fenomeen dat zo uit een nachtmerrie kan komen, speelde zich vooral af in de jaren ‘90. Toen kwamen er bij de politie verschillende meldingen binnen van eenzelfde rare gebeurtenis. Bij meerdere mensen die net aan het indommelen waren, klonk plots de deurbel. Omdat ze zo laat op de avond of zelfs midden in de nacht niet zomaar de deur opendeden, keken de meesten door het kijkgaatje in hun deur. Daar zagen ze twee kleine en vrij magere kinderen op straat staan, die vroegen of ze eventjes binnen mochten komen of die gewoon stil voor zich uit staarden. De bewoners voelden meteen dat er iets niet klopte, en dat werd duidelijk toen de kinderen hen recht in de ogen keken. Er was iets vreemds aan de hand met die schijnbaar onschuldige kinderen, want hun ogen waren pikzwart!

Meteen nadat ze in de ogen werden gekeken, verloren de slachtoffers hun besef van tijd en plaats. Het leek wel of ze bewusteloos in een zwart gat vielen. Uren later werden ze wakker op een heel andere plek. Geen van de slachtoffers kon zich herinneren dat ze naar die plek gegaan waren. Daarnaast hadden ze allemaal een pijnlijk gevoel in hun hals overgehouden aan het bezoek van de kinderen. Veel van hen waren bang dat de kinderen in hun huis waren geweest en iets met hen hadden uitgespookt, maar geen van de slachtoffers bleek iets fysiek te zijn aangedaan.

Dat die kinderen met zwarte ogen geen engeltjes waren, bleek ook uit getuigenissen van andere slachtoffers die wel bij hun volle bewustzijn bleven. Zij zaten meestal in hun auto en zagen de kinderen op hen afkomen op het moment dat ze hun wagen wilden starten. Zij vertelden dat de kinderen een dreigende houding aannamen en vroegen om mee te rijden, terwijl ze hun slachtoffers in de ogen keken met die inktzwarte ogen. Het leek alsof ze gehypnotiseerd werden en gedwongen werden hun deur te openen. Uiteindelijk konden deze mensen zich aan de hypnose onttrekken en snel wegrijden. Wat de bedoeling van de kinderen was, weet niemand. Het enige dat elk slachtoffer kon zeggen, was dat het niet veel goeds was.

Auteur: Carl Bries

Nachtmerries kunnen hardnekkig overkomen en soms zo heftig dat mensen de dag nadien met veel angsten blijven zitten of zelf het moeilijk hebben om te gaan slapen. Wanneer ik deze verhalen lees is het zeker niet leuk als je ’s morgens opstaat. Wanneer worden zulke verhalen waar? Als heel wat mensen ooit hetzelfde gedroomd hebben en meegemaakt hebben. Dan gaan ze ervan uit dat er ergens een bepaalde entiteit aanwezig kan zijn.
Maar zal je ook gerust stellen deze verhalen komen niet vaak voor in dromen. Wel heb ik eens een droom geanalyseerd en dat kwam overeen met de man die zich aan vrouwen vermaakte.
Het komst soms voor dat zowel een man als vrouw seks kan hebben met rare wezens. Dat heeft dan ook meer te maken met bepaalde gevoelens niet te kunnen uit of te delen. Het is allemaal hoe je het bekijkt natuurlijk. Men kan altijd een zwaar verhaal gaan vertellen en mensen angsten in gaan praten maar dat is niet de bedoeling denk ik.
Afbeeldingsresultaat voor seks met entiteit

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Slecht geslapen? Zo kies je de beste matras voor jouw slaaphouding


© thinkstock.

Hoe lang is het geleden dat jij nog eens een nieuwe matras hebt gekocht? En hoe lang is het geleden dat je nog eens heerlijk geslapen hebt? Wel, die twee zouden wel eens met elkaar te maken kunnen hebben. Een matras moet je namelijk om de 10 jaar vervangen. En zelfs al heb je net een nieuw exemplaar: dat wil niet zeggen dat die ook automatisch geschikt is voor jouw slaaphouding. Wij zetten ze even allemaal op een rijtje.

© thinkstock.

Zijslaper: een zachte matras
Aangezien je zij, schouders en heupen veel gewicht moeten dragen wanneer je slaapt, kies je best een zachte matras. Matrassen met bijvoorbeeld ruitvormige kussentjes aan de bovenkant zorgen ervoor dat je gewrichten zachtjes ondersteund worden, maar zijn ook weer niet zo mals dat je er helemaal in wegzinkt. Dat is belangrijk om je wervelkolom mooi recht te houden en rugklachten te vermijden.

Rugslaper: een stevige matras
Wie op zijn rug richting dromenland vertrekt, kiest best voor een stevige matras. Niet te hard, dat kan immers op termijn voor rugproblemen zorgen, maar een stevige matras met een iets zachtere bovenlaag, zodat deze zich moeiteloos vormt naar je ruggengraat en deze zo goed mogelijk ondersteunt. Let er bij het kiezen van een matras ook op dat je schouders, billen en heupen goed ondersteund worden.

Buikslaper: een harde matras
Wie op zijn buik ligt, wil vooral vermijden dat de heupen of de borst te diep in de matras wegzakken, waardoor je rug hol wordt en je op langere termijn met rugpijn te kampen krijgt. Kies daarom een harde matras, zodat je zo recht mogelijk ligt. Wat ook kan helpen is het plaatsen van een kussen onder je bekken.

Wat bij verschillende houdingen?
Jij slaapt liefst op je zij, terwijl je partner op zijn rug ligt te knorren. Wil dat zeggen dat één van beide zich dan maar – letterlijk – bij een andere matras moet neerleggen? Helemaal niet. Zo kan je elk een aparte éénpersoonsmatras kiezen en daarbovenop een eendelige topper of een matraswig, zodat je niet in het midden van de nacht plots in die gleuf sukkelt. Of je kiest voor twee verschillende hardheden (of densiteiten) in één hoes. Probleem opgelost!

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Health/article/detail/3210979/2017/07/17/Slecht-geslapen-Zo-kies-je-de-beste-matras-voor-jouw-slaaphouding.dhtml

Een matras gaat niet heel je leven lang mee. En kost op een moment toch heel wat euro’s. Dan is het ook van belang om de juiste en goede matras uit te kiezen. Spijtig genoeg kan je deze niet testen en moet je eigenlijk op enkele minuten beslissen. Je hebt harde zacht en tussen in matrassen. Maar als je met twee slaapt is het voor de ene de harde voor de ander misschien de tussen in matras. Hoe maak je de beste keuze, heel moeilijk te zeggen. Of je zou de keuze kunnen maken om twee bedden te kopen en zo dan de matras nemen die bij jou en je partner past.

Afbeeldingsresultaat voor matras

Afbeeldingsresultaat voor slaaphouding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

9 afkoeltips: zo overleef je hete zomernachten

Tropisch warme dagen gaan onvermijdelijk gepaard met plakkerige hete nachten. Met deze tips hou je het ook ’s nachts fris.

1. Kies katoen
Hou flanellen lakens voor koudere nachten en kies tijdens de zomer voor licht en luchtig katoen.

2. Vries je lakens in
Steek je lakens enkele minuten in de diepvries voor je in bed kruipt. Denk er wel aan om ze eerst in een plastic zak te stoppen om vieze diepvriesgeurtjes te voorkomen. Tenzij je natuurlijk houdt van de geur van diepvriespizza.

3. Gebruik een warmwaterkruik
Alleen vul je deze tijdens de zomermaanden met koud water, en plaats je ze vervolgens voor enkele uurtjes in de diepvries. Frisse voetjes gegarandeerd!

4. Doe zoals de Egyptenaren
De zogenaamde ‘Egyptische methode’ bestaat eruit een handdoek in koud water de dompelen, uit te wringen en die vervolgens als deken te gebruiken. Let er wel op dat je in dat geval op een droge handdoek slaapt, om te voorkomen dat je matras zompig wordt.

5. Maak een DIY Airco
Zet een ondiepe kom gevuld met ijsblokjes vlak voor een ventilator en laat de verkoelende wind z’n werk doen.

6. Hou het laag
Warme lucht gaat omhoog. Dat wil zeggen dat je zo dicht mogelijk bij de grond moet slapen. In een huis met enkel een gelijkvloers haal je dus best je matras van het bed, en leg je deze op de grond (alle kleine beetjes helpen). In een huis met meerdere verdiepingen slaap je best op de benedenverdieping of in de kelder.

7. Laat maar waaien
De temperatuur in een kamer enkele graden omlaag halen doe je door een nat laken voor een open raam te hangen. De bries zal ervoor zorgen dat de kamer in een mum van tijd een beetje frisser aanvoelt.

8. Kampeer in eigen tuin
Heb je nog een tent en een slaapzak liggen? Dan is dit het ideale moment om in eigen tuin te kamperen. Het is er niet alleen frisser, het voelt ook nog eens heerlijk avontuurlijk.

9. Koel zelf af
Jezelf afkoelen voor je in bed kruipt helpt ook om aan een minder plakkerige nacht te beginnen. Geniet van de frisse bries en ga voor het slapengaan een uurtje op het terras zitten. Neem daarna een verkoelende douche of leg een coldpack op je polsen en in je nek.

BRON: http://www.goedgevoel.be/happy-spring/9-afkoeltips-zo-overleef-je-hete-zomernachten

Als je naar bed gaat maar je kan de slaap niet vatten blijf niet liggen. Je gaat draaien en keren en je wordt van je eigen chagrijnig. Dan kan je beter even uit bed gaan en je verfrissen, met lauw water geen ijskoud water. Want dan ga je merken dat je nadien weer snel gaat zweten. Ga op de grond liggen als je lichaam dat toelaat. Het beste is dat je alleen in bed ligt, zo ga je niet de warmte voelen van je partner. Wikkel je voeten en een koude badhanddoek. Hou in de dag alles gesloten maak het zo donker mogelijk, en als de zon weg is zet je alles tegen elkaar open ook dat zal je kamer koel maken. En ja geniet ervan want het heeft ook zijn heerlijke kanten het bed met dit weer.

Afbeeldingsresultaat voor warmte en slapen

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Bewezen: slaapproblemen zitten niet tussen je oren

© thinkstock.

Wie regelmatig moeite heeft om in te slapen, heeft daar niet altijd een aanwijsbare oorzaak voor. Wetenschappers van de Vrije Universiteit van Amsterdam tonen nu aan dat DNA een belangrijke rol speelt bij slaapproblemen, en genen dus aan de basis kunnen liggen van jouw slapeloze nachten.

Van moeilijke slapers wordt wel eens gezegd dat het “tussen de oren zit”, maar een internationaal team onderzoekers van de Vrije Universiteit Amsterdam komt nu met een tegenargument op de proppen. Zij ontdekten genen die aan de biologische basis van slapeloosheid kunnen liggen, zo schrijven ze in het wetenschappelijkte tijdschrift Nature Genetics.

Depressie en angststoornis

Op basis van een steekproef bij meer dan 113.000 mensen uit verschillende landen, onderscheidden ze zeven verschillende genen die in verband kunnen worden gebracht met een moeilijke nachtrust. Ook onderzochten ze het DNA van de participanten, en vonden een verband tussen bepaalde aandoeningen die genetisch bepaald zijn en slaapproblemen. Zo komen de genetische varianten van bijvoorbeeld depressies en angststoornissen vaak voor in combinatie met slapeloosheid.

Allemaal een goede nachtrust?

De ontdekking van de slapeloosheidsgenen mag dan wel bijzonder zijn, dat wil nog niet zeggen dat er ook meteen een oplossing voor die moeilijke slapers in de maak is. “Nu zijn therapieën nog vooral gericht op het veranderen van gewoontes van mensen. Die behandelingen werken vrij goed,” vertelt hoogleraar psychofysiologie Gerard Kerkhof aan Metro. “Er moet nog gekeken worden of deze ontdekking daar iets aan kan veranderen. Het is dus nog even wachten vooraleer we een gerichtere therapie kunnen geven aan mensen met slapeloosheid”, voegde Kerkhof eraan toe.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/36422/Slaaponderzoek/article/detail/3182381/2017/06/14/Bewezen-slaapproblemen-zitten-niet-tussen-je-oren.dhtml

Het kunnen veel oorzaken hebben slaapproblemen maar of nu het DNA een rol erin kan spelen mmm. Maar het is onderzocht en dan moeten we weer kijken hoe ze ermee omgaan als we enkele jaren verder zijn.
Zoals  geschreven is het soms belangrijker dat men iets veranderd in het dagelijks leven.

Afbeeldingsresultaat voor slapeloosheid

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Heb jij slaapproblemen? Tips voor een betere nachtrust

Maar liefst 42 procent van de Vlamingen zou ontevreden zijn over zijn nachtrust. Ben jij er een van? Apotheker Piet Sollie gaat dieper in op het nut van slapen, de slaapcycli en geeft je enkele tips voor een betere nachtrust. Zo leest hij in de wetenschappelijke literatuur dat melatonine zowel een boeiend als slaapverwekkend hormoon is.

Hoeveel slaap heb jij nodig?

Niet iedereen heeft evenveel slaap nodig om de volgende ochtend fris als een hoentje op te staan. Gemiddeld heeft een volwassene acht uur slaap per nacht nodig, maar kortslapers zijn al na zes uur volledig uitgerust en langslapers hebben negen tot tien uur slaap nodig.

Het is goed mogelijk dat je slaapbehoefte nu anders is dan vroeger, het verandert namelijk met de leeftijd. Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je lichaam nodig heeft. Je slaapstructuur verandert, de slaap wordt minder diep en het duurt langer om in slaap te vallen.

Wanneer weet je nu of je wel genoeg slaapt? Sta er eens bij stil hoe je functioneert overdag. Als je de hele dag kan doorkomen zonder dat je je moe of slaperig voelt, als je niet trager handelt dan normaal of niet ongewoon veel fouten gaat maken, dan heb je voldoende geslapen.

Waarom slaap je?

Om optimaal te kunnen functioneren is slaap dus broodnodig. Je lichaam herstelt van de activiteiten overdag en bouwt nieuwe energie op. Verder verhoogt onze weerstand door afweerstoffen te maken tijdens de diepe slaap.

Daarnaast zorgt slapen voor een psychisch evenwicht: je hersenen verwerken en ordenen de informatie van de voorbije dag. Gevoelens, informatie en indrukken worden vanuit het kortetermijngeheugen overgedragen naar het langetermijngeheugen. Slaaptekort kan ertoe leiden dat je moeite hebt om dingen te herinneren en informatie te verwerken, dat je prikkelbaar bent en negatieve gedachten hebt.

Hoe ziet een nachtje slapen eruit?

Een nachtje slapen zit ingewikkelder ineen dan je misschien zou denken. Zo doorloop je elke nacht gemiddeld 4 à 5 slaapcycli die elk zo’n 90 tot 120 minuten duren. Elke slaapcyclus is op zijn beurt nog eens opgedeeld in 4 verschillende fasen:

  • Eerste fase: doezelslaap

De eerste fase is de overgang tussen wakker zijn en slapen. In deze fase, die meestal slechts enkele minuten duurt, slaap je nog heel licht en word je gemakkelijk terug wakker.

  • Tweede fase: lichte slaap

Daarna gaan je spieren ontspannen en wordt je ademhaling rustiger. De tweede fase duurt zo’n 30 minuten.

  • Derde fase: diepe slaap

Tijdens de diepe slaap ontspant je lichaam zich volledig en begint het energie op te bouwen voor de volgende dag. Nu word je niet makkelijk wakker.

  • Vierde fase: droom- of REM-slaap

REM staat voor ‘rapid eye movement’, en verwijst naar de snelle oogbewegingen die je maakt. Tijdens deze fase zijn je ademhaling en hartslag onregelmatig en ga je dromen. De REM-slaap is belangrijk om gebeurtenissen en informatie van de voorbije dag te ordenen en te verwerken. Je hersenen zijn dan ook heel actief gedurende de droomslaap, waardoor je plotsklaps klaarwakker bent als je ontwaakt tijdens deze fase.

Naarmate de nacht verder verloopt verschuift de klemtoon van een slaapblok. In het eerste deel ligt de nadruk meer op de diepe slaap, later meer op de lichte en REM-slaap.

Slapeloosheid

Heb je regelmatig moeite met inslapen of doorslapen? Dan lijd je aan insomnia of slapeloosheid. Let op met het gebruik van alcohol, cafeïne en nicotine, beweeg voldoende en kruip op regelmatige tijdstippen in je bed.

Slaapproblemen hebben een heleboel negatieve effecten; zo heb je uiteraard last van vermoeidheid, maar daarnaast kan je je minder goed in je vel voelen, een slecht humeur hebben en kunnen je motivatie, aandacht en waakzaamheid afnemen. Volgens een enquête van de CM is maar liefst 42 procent van de Vlamingen niet tevreden over zijn slaap en 30 procent spreekt zelfs van slaapproblemen. Uit een andere CM-enquête blijkt dat meer dan 1 op de 6 daarvoor slaap- en kalmeringsmiddelen neemt. Vooral de oudere bevolking neemt zijn toevlucht tot slaapmiddelen: maar liefst 1 op de 3 75-plussers neemt een middel in om beter te kunnen slapen.

Als je slaapproblemen over een relatief korte tijdspanne lopen (enkele weken), dan zijn ze meestal uitgelokt door stress of andere tijdelijke moeilijkheden. Chronische slapeloosheid daarentegen wordt erger in de loop der tijd, kan leiden tot secundaire aandoeningen zoals depressie en heeft invloed op het professioneel en sociale leven.

Slaaptips

  • Elke dag op hetzelfde tijdstip gaan slapen en opstaan zorgt voor een regelmatig slaappatroon waardoor het lichaam beter zal aanvoelen wanneer het tijd is om te gaan slapen.
  • Tips voor overdag:
    • Veel buitenlucht en daglicht
    • Regelmatig de tijd nemen om uit te rusten
    • Gezonde en gevarieerde voeding
    • Voldoende bewegen
    • Opletten met cafeïnegebruik
  • Tips voor ‘s avonds:
    • Geen tablet, smartphone of computer het laatste uur voor het slapengaan
    • Geen alcohol voor het slapengaan
    • Geen te zware maaltijden twee uur voor het slapen
    • Neem ‘s avonds tijd om te ontspannen
    • Ontwikkel een vaste slaaproutine

Melatonine

Melatonine is een hormoon dat ervoor zorgt dat je lichaam in slaapmodus komt. Het laat je lichaamstemperatuur dalen, waardoor je lichaam weet dat het nacht is en gaat rusten. Het hormoon wordt door de epifyse, een klier in de hersenen, geproduceerd als je lichaam minder licht opvangt. Het regelt je dag- en nachtritme en synchroniseert je biologische klok.

Idealiter schiet de productie in gang als het begint te schemeren, maar blauwachtig licht van de televisie, pc of smartphone gaat dat proces afremmen. Daarom kijk je vlak voor het slapen gaan bijvoorbeeld liever geen tv meer. Met het ouder worden, produceert het lichaam minder melatonine, waardoor ouderen vaak minder lang slapen. Om je dag-/nachtritme te verbeteren en beter te kunnen slapen, zijn er supplementen met melatonine te verkrijgen.

Melatonine en slaap

Een meta-analyse van 15 verschillende studies (met gezonde testpersonen) na het nemen van melatonine leverde de volgende resultaten op:

  • Daling van de tijd nodig om in slaap vallen met gemiddeld 3,9 minuten (bij sommige studies tot 23 minuten daling)
  • De efficiëntie van de slaap nam gemiddeld met 3,1% toe (bij sommige studies tot 9% verbetering)
  • Stijging van de totale duur van de slaap met gemiddeld 13,7 minuten (bij sommige studies tot 26 minuten toename)

Een andere studie waaraan 334 personen deelnamen van 55 jaar of ouder met primaire slapeloosheid toonde ook aan dat melatonine helpt om sneller in slaap te vallen en de slaap te verbeteren. Bovendien zorgt het voor een hogere alertheid ‘s morgens en een verbeterde levenskwaliteit.

Ook wie in ploegen werkt, kan baat hebben bij melatoninesupplementen. Uit een onderzoek bij arbeiders die moeilijk in slaap konden vallen, bleek dat zij na inname van melatonine een verhoogde slaapefficiëntie (van 82,1% naar 85,5%) ondervonden en dat ze sneller in slaap vielen (van 0,27 naar 0,20 uur)

Melatonine en hoofdpijn

In een placebogecontroleerde studie werd het effect onderzocht van melatonine op migraine en clusterhoofdpijn. 10 mg melatonine had een positief effect op clusterhoofdpijn en 3 mg melatonine zorgde voor een onmiddellijke verlichting van migraine. Uit het onderzoek kan dus besloten worden dat melatonine doeltreffend kan zijn in de behandeling van primaire hoofdpijnaandoeningen.

BRON: http://www.seniorennet.be/redactie/artikel/182/heb-jij-slaapproblemen-tips-voor-een-betere-nachtrust

Sommigen mensen moeten een duwtje in de rug krijgen als het gaat over slapen. Soms is het dan ook nodig om iets te nemen dat normaal het lichaam aanmaakt maar soms niet voldoende. Ook wat het wel eens aan mensen met migraine gegeven. Vaak zit de mogelijkheid erin dat men ook wel eens serotonine geeft of laat bijnemen. Toch kan veel te maken hebben met hoe jezelf je dagindeling neemt. Sta je veel in kunstlicht of eet je graag nog heel laat dan kan dat een probleem aan je slaapcyclus geven. Dus vaak kan je er zelf ook wel iets aan doen. Zeker buitenkomen en als de zon schijnt gewoon daarvan genieten.

Afbeeldingsresultaat voor Melatonine

Afbeeldingsresultaat voor Melatonine

Afbeeldingsresultaat voor Melatonine Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

BEKENDE KETEN LANCEERT SLAAPLESSEN

Nooit meer te moe voor fitness: bekende keten lanceert ‘slaaplessen’

Nooit meer te moe voor fitness: bekende keten lanceert ‘slaaplessen’
Foto: David Lloyd Gyms

Begin je al te huiveren bij termen als spinning, aerobics, bbb, pilates of zumba? Ben je eigenlijk al moe nog voordat je de deur van de fitness hebt opengetrokken? Dan heeft de fitnessketen David Lloyd Gyms misschien wel de perfecte oplossing voor je in petto.

Toen de fitnessketen ontdekte dat 86 procent van de ouders oververmoeid door het leven gaan, kwamen ze met ‘Napercise’-lessen op de proppen. De lessen duren 45 minuten en in die tijd mogen deelnemers simpelweg een dutje doen. Ze krijgen een bed ter beschikking, rustgevende muziek en een temperatuur die optimaal is om tijdens je slaap toch calorieën te verbranden.

Nooit meer te moe voor fitness: bekende keten lanceert ‘slaaplessen’
Foto: David Lloyd Gyms

“Slaap is veel belangrijker dan veel mensen denken”, aldus een slaapexpert die mee aan de wieg stond van de lessen. “We denken vaak alleen aan kortetermijneffecten wanneer we moe zijn of weinig concentratie hebben, maar slaap is ook essentieel voor ons fysieke en mentale welzijn op lange termijn.”

De ‘slaaplessen’ zitten momenteel nog in een testfase bij een filiaal in het Britse Kent, maar afgaand op het succes, lijkt het ons erg waarschijnlijk dat ze binnenkort over heel Groot-Brittannië – en wie weet ook over België – zullen uitgerold worden.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20170429_02858735/nooit-meer-te-moe-voor-fitness-bekende-keten-lanceert-slaaplessen

Wees maar zeker dat bepaalde organisaties hierop in gaan spelen. Maar wat heb je nu aan een 45min tot een 1uur een dutje doen. Dan mag men zogezegd nog Kcal verbranden zoals ze beschrijven je geeft op zo een moment je lichaam en geest maar gewoon rust. En die rust kan je ook jezelf thuis geven. 

Afbeeldingsresultaat voor slaapsessie

Foto: google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

https://shivatje.wordpress.com/

 

AUM MANI PADME HUM

MYSTERIE ROND ONZE DROMEN ONTRAFELD?

Mysterie rond onze dromen ontrafeld?

  © thinkstock.

Dromen zijn geen hersenspinsels die overdag zijn gemaakt, zoals sommige theorieën verdedigingen. Dat concluderen Zwitserse onderzoekers in het tijdschrift Nature Neuroscience. Wanneer we over iets dromen gebruiken we dezelfde hersenzones als wanneer we wakker aan hetzelfde denken, stelden ze vast.

Dromen zijn in feite een bijzondere vorm van bewustzijn. Tijdens de slaap varieert het bewustzijn zeer sterk. Het bewustzijn kan compleet afwezig zijn, of aanwezig in de vorm van gedachten, beelden of dromen.Wat nu precies die verandering van bewustzijn bepaalt, blijft een raadsel. De meeste dromen komen voor tijdens de REM-slaap, wanneer er grote hersenactiviteit is, te vergelijken met die wanneer we wakker zijn. Maar ook in andere slaapfases, met lage hersenactiviteit, kunnen we dromen hebben. En het kan ook zijn dat we tijdens de REM-slaap niet dromen.

Het team van Francesca Siclari, verbonden aan het centrum voor slaaponderzoek bij het universitair ziekenhuis van Lausanne, onderzocht samen met Italiaanse en Amerikaanse collega’s een verklaring voor het voorkomen van dromen in verschillende slaapfases. Bij 32 mensen werd de hersenactiviteit onderzocht tijdens de nacht, aan de hand van 256 elektrodes op het hoofd en het gezicht. De proefpersonen werden tijdens de nacht meermaals wakker gemaakt en gevraagd of ze gedroomd hadden of niet. De hersenactiviteit van de droomloze periodes werd vervolgens vergeleken met die van de periodes waarin er dromen waren.

Uit het onderzoek blijkt dat de dromen voorkwamen wanneer een bepaalde zone achterin de hersenen, die de onderzoekers de “posterior cortical hot zone” noemen, actief was. Volgens de onderzoekers verklaart dat waarom dromen in verschillende slaapstadia kunnen voorkomen.

De onderzoekers deden ook een tweede experiment. Ze volgden de activiteit in bovengenoemde hersenzone in real time op, en konden met een precisie van 90% voorspellen of de proefpersoon al dan niet gedroomd had. Ze stelden ook vast dat de hersenzones die actief waren toen de proefpersonen over een bepaalde inhoud droomden, dezelfde waren als de zones die actief waren als de persoon in wakkere toestand aan dezelfde inhoud dacht.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/961/Wetenschap/article/detail/3129214/2017/04/10/Mysterie-rond-onze-dromen-ontrafeld.dhtml

Bij het dromen zijn onze hersenen volop in werking. Nu of het te maken heeft met bepaalde verwerkingen of dat bepaalde hersenzones in werking treden dat laat ik over aan gespecialiseerde mensen. Wel is het zo dat dromen altijd te maken heeft met wat je bezighoud. Ik bedoel ermee, dat heel wat mensen voor het slapen gaan nog met heel wat bezig zijn en dat ze dan juist hevig gaan dromen. Het dromen komt daarom ook meermaals voor in onze REM-slaap. Dromen kan ook een verademing geven als de persoon wakker wordt. Deze kan op een moment een rust voelen of aanvoelen.

Afbeeldingsresultaat voor hersenen en dromen

Afbeeldingsresultaat voor hersenen en dromen

Afbeeldingsresultaat voor slaapfases

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Redheadrebel

Take the bull by the horns

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

Carpe Diem

Gewoon het leven dus...

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Elyzenn

Notes by Anne

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

Groeten uit #Tienen

𝐝𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐚𝐚𝐫 𝐡𝐞𝐭 𝐠𝐨𝐞𝐝 𝐢𝐬 𝐨𝐦 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐧𝐞𝐞𝐦 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐨𝐩 𝐝𝐞ze S𝐢𝐭𝐞 🗣

Lief Huis

Over veilig thuis zijn

Mieke Van Looy's

One Shot of Wonderness a Day

Neverendingnotes

Niksjes, Nutjes, Notities & Nieuwsgierigheden

'T is Maan

haken, breien, tuinieren, hardlopen en meer!

VanGodenEnMensen

(Nieuws) Over religie en filosofie door Paul Delfgaauw

Bewegen en nog veel meer

Bewegen kan altijd en overal

Vier elk klavertje

Omdat je leven het vieren waard is.

The Victoria Tales

"We are not interested in the possibilities of defeat. They do not exist." - Queen Victoria

ECLECT

Humanistisch Eclectisch Religieus

heyesther

create your own health and happiness

MichielZiet

Dagelijkse dingen die soms bijzonderder lijken dan je denkt.

Discobar Bizar

Welkom op de blog van Discobar Bizar. Druk gerust wat op de andere knoppen ook, of lees het aangrijpende verhaal van Hurricane Willem nu je hier bent. Welcome to the blog of Discobar Bizar, feel free to push some of the other buttons, or to read the gripping story of Hurricane Willem whilst you are here!

CountingCatbirds

Juju & Journaling

Wimmeke

A grandmother is a little bit parent, a little bit teacher, and always a best friend.

Coaching De Lotus - kinder-en gezinscoaching

Vind hier het antwoord op je vragen....

Mandy van Ewijk

moeder baby ontwikkelingen & nog meer

Leven met Chronische Lyme en Co-infectie

Een ziekte die je vaak niet van de buitenkant ziet.

De tijd van uw keuzes

In uw hersenen zit een systeem, een stemmetje in uw hoofd en een tijdsbalk.

Liestoire

|| Lies Tanghe ||

Feelings With Music

A diary combined with lyrics

KoningsKrabbels | Weblog van Sandra de Koning - van de Pol

Lief, Leuk, Lachen, Leven, Lessen, Lezen, Luisteren, Langdradig, Lastig, Lanterfanten, Lef, Loslaten & Later...

GezondheidsCentrum-HealthCentre Ludwig Tummers

Full Service Para-medisch & para-psychotherapeutisch GezondheidsCentrum

Helen met Engelen

Healer. medium, auteur, kunst met een boodschap, spiritueel genezen, alternatieve geneeskunde, gezonde voedings adviezen, ziekte van Lyme begeleiding, tweelingzielen

%d bloggers liken dit: