Tag Archive: REM-slaap


KUNNEN DROMEN JE MOE MAKEN?

Kunnen dromen je moe maken? Een expert geeft uitleg

Getty Images
Je botste op de E40, kwam daardoor te laat aan voor de belangrijkste presentatie van het jaar op je werk én verloor je nieuwe iPhone. Wat een rotdag! Gelukkig was het maar een droom, al voel je je misschien wel belabberd de volgende ochtend. Maar kunnen dromen je nu ook écht uitputten? Een slaapexpert geeft uitleg.

Om meteen met de deur in huis te vallen: volgens dokter Raj Dasgupta van de American Academy of Sleep Medicine hangt of je uitgeput bent van je droom vooral af van tijdens welk deel van je slaap je droomde. “De meest intense dromen komen voor tijdens je REM-slaap. En die slaap maakt je eigenlijk niet moe, maar net meer uitgerust. Als je niet in je REM-slaap raakt daarentegen, kan je je overdag moe en uitgeput voelen.”

Zo onderga je verschillende stadia terwijl je slaapt volgens hem. “Bij de eerste twee ben je in een lichte slaap, waarin je makkelijk kan wakker worden. Dan, tijdens de derde en vierde fase, raak je in een veel diepere slaap waaruit je moeilijker wakker wordt en je lichaam minder gevoelig wordt voor prikkels van buitenaf. Daarna beland je uiteindelijk in je de ‘rapid eye movement’ of REM-slaap, meestal anderhalf uur nadat in je slaap viel. Die cyclus herhaalt zich enkele keren waardoor je meerdere REM-slapen per nacht ervaart. En het is tijdens die fase dat de meeste dromen plaatsvinden.”

Toch is je REM-slaap niet alleen de tijd waarin de meeste van je dromen plaatsvinden. Volgens dokter Dasgupta is het ook een van de belangrijkste stadia van je slaap omdat hij je lichaam en geest verjongt, en goed is voor je geheugen en gezondheid.

Toch uitgeput

Maar het is ook mogelijk dat je droomt tijdens de andere fasen van je slaap, al zijn die volgens Dasguta eerder een teken dat je niet voldoende nachtrust krijgt. “Als je dromen niet in je REM-slaap voorkomen, kan je je de dag erna slaperig en uitgeput voelen.”

Dromen in je REM-slaap maakt je dus niet moe, maar er zijn wel een pak andere factoren die de kwaliteit van je slaap kunnen verstoren. “Er zijn een heleboel dingen die je slaap kunnen beïnvloeden. Zo kunnen bepaalde medicijnen ervoor zorgen dat je niet in je REM-slaap raakt. Ook bepaalde medische problemen zoals chronische pijn of brandend maagzuur verstoren je nachtrust.”

Met andere woorden, zelfs als je droomt dat je met een beer de strijd aanging, ongeacht hoe vermoeiend dat op dat moment voelde, maakt het je niet vermoeid de volgende dag, aangezien het in het belangrijkste deel van je slaap gebeurde, de REM-slaap. Voel je je toch erg slaperig de volgende dag? Dan gebeurde de droom waarschijnlijk in een andere fase van je slaap. Probeer daarom om elke nacht ongeveer 7 à 8 uur te slapen zodat je voldoende rust en uitgeslapen bent.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/kunnen-dromen-je-moe-maken-een-expert-geeft-uitleg~a2b6699c/

Ik spreek het tegendeel tegen. We hebben allemaal onze slaap nodig. En als die verstoord wordt door een hevige droom zit de mogelijkheid erin dat je moe wakker wordt. Zeker als het gaat over een lucide droom. Daar is de dromer bewust van zijn droom. Nu als men in de beginfase van de Rem slaap die toch 4 tot 5 maal plaatsvind. Dan zal men niet vermoeid zijn de volgende ochtend. Nachtrust is van belang. En als die door omstandigheden of medicatie verstoord wordt dan kan je moe zijn en zal je een moeilijke dag hebben.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

MYSTERIE ROND ONZE DROMEN ONTRAFELD?

Mysterie rond onze dromen ontrafeld?

  © thinkstock.

Dromen zijn geen hersenspinsels die overdag zijn gemaakt, zoals sommige theorieën verdedigingen. Dat concluderen Zwitserse onderzoekers in het tijdschrift Nature Neuroscience. Wanneer we over iets dromen gebruiken we dezelfde hersenzones als wanneer we wakker aan hetzelfde denken, stelden ze vast.

Dromen zijn in feite een bijzondere vorm van bewustzijn. Tijdens de slaap varieert het bewustzijn zeer sterk. Het bewustzijn kan compleet afwezig zijn, of aanwezig in de vorm van gedachten, beelden of dromen.Wat nu precies die verandering van bewustzijn bepaalt, blijft een raadsel. De meeste dromen komen voor tijdens de REM-slaap, wanneer er grote hersenactiviteit is, te vergelijken met die wanneer we wakker zijn. Maar ook in andere slaapfases, met lage hersenactiviteit, kunnen we dromen hebben. En het kan ook zijn dat we tijdens de REM-slaap niet dromen.

Het team van Francesca Siclari, verbonden aan het centrum voor slaaponderzoek bij het universitair ziekenhuis van Lausanne, onderzocht samen met Italiaanse en Amerikaanse collega’s een verklaring voor het voorkomen van dromen in verschillende slaapfases. Bij 32 mensen werd de hersenactiviteit onderzocht tijdens de nacht, aan de hand van 256 elektrodes op het hoofd en het gezicht. De proefpersonen werden tijdens de nacht meermaals wakker gemaakt en gevraagd of ze gedroomd hadden of niet. De hersenactiviteit van de droomloze periodes werd vervolgens vergeleken met die van de periodes waarin er dromen waren.

Uit het onderzoek blijkt dat de dromen voorkwamen wanneer een bepaalde zone achterin de hersenen, die de onderzoekers de “posterior cortical hot zone” noemen, actief was. Volgens de onderzoekers verklaart dat waarom dromen in verschillende slaapstadia kunnen voorkomen.

De onderzoekers deden ook een tweede experiment. Ze volgden de activiteit in bovengenoemde hersenzone in real time op, en konden met een precisie van 90% voorspellen of de proefpersoon al dan niet gedroomd had. Ze stelden ook vast dat de hersenzones die actief waren toen de proefpersonen over een bepaalde inhoud droomden, dezelfde waren als de zones die actief waren als de persoon in wakkere toestand aan dezelfde inhoud dacht.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/961/Wetenschap/article/detail/3129214/2017/04/10/Mysterie-rond-onze-dromen-ontrafeld.dhtml

Bij het dromen zijn onze hersenen volop in werking. Nu of het te maken heeft met bepaalde verwerkingen of dat bepaalde hersenzones in werking treden dat laat ik over aan gespecialiseerde mensen. Wel is het zo dat dromen altijd te maken heeft met wat je bezighoud. Ik bedoel ermee, dat heel wat mensen voor het slapen gaan nog met heel wat bezig zijn en dat ze dan juist hevig gaan dromen. Het dromen komt daarom ook meermaals voor in onze REM-slaap. Dromen kan ook een verademing geven als de persoon wakker wordt. Deze kan op een moment een rust voelen of aanvoelen.

Afbeeldingsresultaat voor hersenen en dromen

Afbeeldingsresultaat voor hersenen en dromen

Afbeeldingsresultaat voor slaapfases

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom je altijd wakker wordt nét voor de climax van je droom

© unsplash.

Je kent deze situatie waarschijnlijk wel: lig je heerlijk te dromen dat je kan vliegen of  je droomt net dat je achtervolgd wordt door een maffiabende en nét als het spannend wordt, schiet je wakker. Vreselijk irritant, en nog wat snoozen helpt meestal niet om je droom af te maken. Hoe komt dat eigenlijk?

Tijdens het slapen verkeren onze hersenen in verschillende stadia. De remslaap is daar één van. We dromen in alle fases, maar de dromen zijn levendiger tijdens de remslaap. Wie uit deze fase gewekt wordt, kan daarom ook nog vaak aangeven te hebben gedroomd. 80 procent van de mensen kan zich zelfs nog herinneren wat ze gedroomd hebben.

Aan het einde van de nacht is er relatief veel remslaap, voor je in de fase komt van ontwaken. Daardoor lijkt het alsof je dromen altijd het meest spannend waren net voor je wakker wordt, omdat dat ook zo is. Dat je net dan wakker wordt, heeft helaas dus gewoon te maken met je slaapcyclus. Niets aan te doen!

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/167/Slaapproblemen/article/detail/3026012/2016/12/08/Waarom-je-altijd-wakker-wordt-net-voor-de-climax-van-je-droom.dhtml

Dit klopt volledig. Je slaap is onderverdeeld in verschillende stadia. De REMslaap waar het meest in gedroomd wordt in ongeveer telkens 18 tot 24 min duurt. Als je dan gaat dromen in je laatste REM fase van je slaap kan je wakker worden als je nog in je droom zit. Niet altijd leuk als je graag het einde van je droom wilt meemaken of herkennen. Natuurlijk als je midden in een nachtmerrie zit wil je snel uit die droom komen dan als het een leuk soms gevoelsmatige droom is.
We dromen allemaal maar niet iedereen zal het geluk hebben om zijn dromen te onthouden, al zou je dit kunnen leren.

Afbeeldingsresultaat voor slapen en dromen

Afbeeldingsresultaat voor slapen en dromen

Afbeeldingsresultaat voor slapen en dromen

Afbeeldingsresultaat voor slapen en dromen

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

BETER SLAPEN, ZOU JE SUCCESVOLLER MAKEN

Hoe beter je slaapt, hoe succesvoller je bent

Knipsel

Wist je dat we in totaal maar twee dagen per jaar sporten? De gemiddelde mens dan he.

Wearables-producent Jawbone heeft in kaart gebracht hoeveel uur we daadwerkelijk actief zijn. Op jaarbasis blijkt dat we 243 dagen wakker zijn, maar niet actief bezig zijn (bijvoorbeeld TV-kijken of werkzaamheden achter de computer). We slapen gemiddeld 112 dagen per jaar. En zijn slechts 10 dagen per jaar actief, waarvan we er maar twee sporten. Goede nachtrust is echter wel noodzakelijk om gestelde doelen, bijvoorbeeld je goede voornemens, te realiseren.

Slaap is succesfactor

Uit onderzoek blijkt dat bijna twee derde van de Nederlanders goede voornemens heeft voor het nieuwe jaar, maar slechts een derde houdt deze ook daadwerkelijk vol. Travis Bogard, vicevoorzitter productbeheer en -strategie bij Jawbone: ‘Voldoende slaap is een belangrijke factor bij het bereiken van je gestelde doelen. Vaak blijkt echter dat mensen geen realistisch beeld hebben van het aantal uren dat zij per nacht slapen. Je kan wel om tien uur naar bed gaan, maar als je daar nog gaat lezen of Facebook-en dan rust je nog niet echt uit. Ook een verstoorde nachtrust, door bijvoorbeeld kinderen of omgevingsgeluiden, heeft impact op je presteren gedurende de dag.’

Het gebruik van wearables stimuleert niet alleen gezond gedrag (meer bewegen en gezond eten), maar verschaft ook een beter inzicht in je daadwerkelijke slaap. Bogard: ‘Actief zijn is goed, maar pak ook voldoende slaap. Een goede slaap zorgt ervoor dat je lichamelijk fit en mentaal scherp wordt of blijft. Met de UP van Jawbone krijg je via de Smart Coach bovendien persoonlijke tips, gebaseerd op je individuele REM-slaap, diepe en lichte slaap. Deze zorgen er voor dat je een betere nachtrust krijgt. Waardoor het makkelijker wordt om je te houden aan je goede voornemens!’

BRON: http://gezondheid.blog.nl/algemeen/2015/12/17/hoe-beter-je-slaapt-hoe-succesvoller-je-bent

Hoe moeten we het woord succesvoller bekijken? Want ik slaap goed maar of ik succesvol ben weet ik niet. Wat heeft succes met slaap te maken. Wel kan je na een nachtje slapen soms beter een doel bereiken en ook dat kan dan wel onder het woord succesvoller vallen natuurlijk. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

https://shivatje.wordpress.com/

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Deze website berekent het exacte moment waarop je in slaap moet vallen

© thinkstock.

Voldoende slaap krijgen is essentieel. Jammer genoeg geldt niet altijd het principe: hoe meer slaap, hoe beter. Soms kies je gewoon beter het beste moment om in slaap te vallen. En daarbij komt deze website handig van pas.

Het trucje dat de website sleepyti.me hanteert is het tellen van REM-slaap cycli. Wanneer je tussen twee REM-slaap cycli wakker wordt, zal je immers beter uitgerust opstaan dan wanneer je in het midden van een cyclus bruut uit je slaap wordt gerukt.

Een voorbeeld: als je fris en monter voor de dag moet komen om 5 uur ’s ochtends, val je beter niet om middernacht in slaap. Je wacht idealiter tot het een uurtje later is. Hetzelfde geldt voor een normaler tijdstip, zoals 7 uur ’s ochtends: wie dagelijks op dat uur moet opstaan mikt best op 23u30 om in slaap te vallen, of 1 uur of 2u30u.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/167/Slaapproblemen/article/detail/2450488/2015/09/12/Deze-website-berekent-het-exacte-moment-waarop-je-in-slaap-moet-vallen.dhtml

Het is moeilijk te berekenen wat tussen de eerste en tweede REM-cycli aan tijd ligt. Het is wel zo, als je daartussen wakker wordt dat je ’s morgens het gevoel zal hebben niet uitgeslapen te zijn. Het is een van je belangrijkste factoren in de slaapfase. Nu kan je allemaal wel trucjes gaan verzinnen, of via de site je uur gaan invullen en te weten komen wanneer je beter naar bed kan gaan. En toch is dit voor iedereen anders. Daarom luister zuiver naar je eigen lichaam. Natuurlijk als je altijd een vast tijdstip neemt om te gaan slapen zal dit op een moment ook je slaap bevorderen. 
Ook als je vroeg op moet is het aan jezelf om in de eerste dagen te kijken of bekijken hoe jezelf voelt. En zo je slaaptijd aan te passen om in bed te gaan. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

‘Placebo-slaap’ verbetert prestaties van hersenen

© thinkstock.
Mensen die denken goed te hebben geslapen, voelen zich ook beter.

 

Een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Experimental Psychology suggereert het bestaan van een ‘placebo-slaap’. Dat schrijft het magazine The Atlantic. Volgens de studie doet het geloof in een goede nachtrust mensen beter werken en geeft hen de indruk meer energie te hebben, ongeacht of ze echt goed hebben geslapen.

Voor de studie werd aan een groep studenten gevraagd hoe goed ze de nacht voordien hadden geslapen. Nadien werd hen een korte les gegeven over het effect van slaap op het de cognitieve functie, zogezegd als achtergrondinformatie.

Tijdens de les werd hen verteld dat een goede nachtrust normaal uit 20 à 25 procent REM-slaap (de fase waarin we dromen) bestaat. Ook werd hen duidelijk gemaakt dat mensen die iedere nacht te weinig REM-slaap doormaken minder goed presteren op leertesten.

Daarna deden de wetenschappers alsof ze de REM-slaap van de studenten opmaten. Aan één groep studenten werd wijsgemaakt dat ze 16,2 procent REM-slaap hadden ervaren, terwijl een andere groep te horen kreeg dat bij hen het cijfer op 28,7 procent stond.

Wat bleek: de studenten die dachten dat ze beter hadden geslapen, presteerden ook beter op de test. De wetenschappers die de studie uitvoerden concluderen dat als iemand de indruk heeft goed te hebben geslapen, die ook beter gaat presteren. Omgekeerd is het ook zo dat constant jammeren over hoe moe iemand wel is, leidt tot minder energie.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/167/Slaapproblemen/article/detail/1782737/2014/01/28/-Placebo-slaap-verbetert-prestaties-van-hersenen.dhtml

Dit is toch iets om over na te denken. Als men denkt goed geslapen te hebben men beter zou presteren, maar hoe zit het dan met de energie in de dag? Want als men denkt goed geslapen te hebben zit het gevoel(lichaam) toch niet even goed. En zit de mogelijkheid erin dat men moe wordt tijden de dag of de taak.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

UREN VOOR MIDDERNACHT

Tellen de uren slaap voor middernacht dubbel?

 

 
 

Een hardnekkige mythe wil dat de uren slaap voor middernacht dubbel tellen: wie voor middernacht gaat slapen, zou ’s morgens beter uitgerust zijn dan wie later gaat slapen. Dat klopt soms en voor sommige mensen, maar niet altijd en niet voor iedereen.

Het is voor uw nachtrust inderdaad belangrijk wanneer u slaapt. Welke uren dat zijn, verschilt echter van individu tot individu. Dat heeft enerzijds te maken met de slaapcyclus of de slaapfasen, en anderzijds met het feit of u een ochtend- of avondtype bent.

Sterk vereenvoudigd kan men de slaap indelen in een vijftal slaapperiodesof cycli van elk zo’n 90 minuten. Elke cyclus bestaat uit twee stadia, twee soorten slaap: de rustige of trage slaap, gevolgd door een actieve of snelle slaap, ook wel droomslaap of REM-slaap genoemd (Rapid-eye-movement, zo genoemd omdat de ogen in alle richtingen bewegen). In het eerste gedeelte van de slaap (de eerste vier uur) domineert de zogenaamde diepe slaap of slow-wave sleep.

Dat is de herstellende slaap die we nodig hebben om fysiek en mentaal te recuperen. Daarom wordt dit gedeelte ook wel de kernslaap genoemd. In het tweede deel van de nacht worden de periodes van diepe slaap korter en worden de REM-fasen langer. De eerste uren van de slaap zijn dus erg belangrijk zijn, aangezien we hier vooral in diepe slaap vertoeven. Het maakt weinig uit of deze voor of na middernacht vallen.

De (minder belangrijke) REM-slaap is wel gedeeltelijk afhankelijk van de tijd van de dag. De REM-slaap wordt namelijk ten dele bepaald door de lichaamstemperatuur. ’s Morgens vroeg is de lichaamstemperatuur het laagst en de kans op een lange en intensieve REM-slaap blijkt dan het grootst. Iemand die na een nachtshift of na een nachtje stappen pas om 8 uur ’s morgens in bed kruipt, net op het ogenblik dat de natuurlijke lichaamstemperatuur stijgt, zal de neiging hebben om sneller in REM-slaap te komen, en minder diepe slaap te hebben.

En hier speelt het verschil tussen ochtend- en avondtypes. Bij ochtendtypes is de lichaamstemperatuur het laagst rond half vier ‘s morgens, bij avondmensen iets later, rond half zes. Daarna begint de temperatuur weer op te lopen.
Voor ochtendmensen is het dus belangrijk dat ze op tijd naar bed gaan, anders raakt hun normale slaapritme verstoord (ze komen te snel in een fase met lange REM-slaap).
Avondmensen hebben iets meer speling.

BRON: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=10610

Of dit nu zo is zal je eigenlijk voor jezelf moeten uitmaken. Zelf heb ik er nog nooit van gehoord dat de uren voor middernacht dubbel zouden tellen. Er zijn mensen die heel veel slaap nodig hebben en er zijn er die maar enkele uren nodig hebben om echt uitgerust te zijn. Er zijn dan ook mensen ongeacht hoe laat ze in bed gaan tot op het middaguur van de volgende dag slapen. Dan is het toch zo dat deze mensen niet om 22u het bed in gaan of ze moeten een ziekte hebben. Daar we hier niet op verder gaan. Men kan dan ook goed uit te tekst halen dat ons lichaam en dan wel voornamelijk het lichaamstemperatuur ons sneller of trager in de bepaalde fase van onze slaap kan brengen.
Daarom zo ik zeker nog even een tekst neerzetten met onze biologische klok dat toch ook van belang is.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Op zoek naar mijn ziel

een stille revolutie

Godinnen

Dé taboedoorbrekende blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

Crohn & ik

mijn leven met de ziekte van Crohn

They Call Me Jelke

But do I call them back

Buiten en Binnen Zinnen

Wat van jou is is van jou, wat van mij is is ook van jou

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassenwordenmetadhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig Lifestyleblog

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Bits & ends

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Wil je beter omgaan met narcisme?

Omgaan met een narcist(e) en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

%d bloggers liken dit: