Tag Archive: zelfvertrouwen


Hét geheim van vrouwen met zelfvertrouwen

Je kent ze wel: vrouwen die een kamer binnenkomen en meteen alle blikken naar zich toe zuigen. Goed nieuws: ook jij kan zo’n vrouw worden als je deze vijf geheimen toepast.

1. Ze blijven positief

Je mag ervan uitgaan dat het glas altijd halfvol is voor deze vrouwen. Een positieve instelling is de basis van zelfvertrouwen en wij geloven heilig in de fake-it-till-you-make-it aanpak. Blijf de volgende keer dat iemand vlak voor je neus een parkeerplaats inpikt glimlachen en rijd naar de volgende plek.

2. Ze geven complimenten

Iemand een oprecht compliment geven zorgt er niet alleen voor dat de persoon in kwestie op wolkjes loopt, je krijgt er zélf ook een warm gevoel van. Enneuh … heb je ooit al opgemerkt dat het vaak de meest onzekere vrouwen zijn die anderen constant afkraken?

3. Ze staan open voor alles

Iets nieuws proberen kan best intimiderend lijken, maar we beloven dat je nadien een pak meer zelfvertrouwen zal hebben. En met ‘iets nieuws proberen’ bedoelen we niet per se dat je op je eentje drie weken door Azië moet gaan reizen. Een solotrip naar de bioscoop kan al volstaan!

4. Ze vergelijken zichzelf niet met anderen

Want ze beseffen dat dat absoluut geen zin heeft. Leer je mindere kantjes te accepteren, wees blij met je kwaliteiten en – we kunnen het niet genoeg benadrukken– geef anderen complimenten als zij iets goed doen.

5. Ze zijn niet bang om hulp te vragen

Het mag dan wel lijken alsof vrouwen met zelfvertrouwen het helemaal voor elkaar hebben, soms zitten ook zij met vragen. Ken je grenzen en zwakke punten en durf anderen om raad te vragen. Dat toont aan dat je bescheiden bent én altijd bereid om jezelf te verbeteren.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/het-geheim-van-vrouwen-met-zelfvertrouwen

Een vrouw die een goed en sterk zelfvertrouwen heeft staat sterk in haar schoenen. Laat zich niet snel leiden of afleiden van haar pad. Vaak zijn het ook vrouwen die vragen durven stellen en die vanuit het antwoord hun inzichten opzoek gaan, naar hun eigen antwoord. Ze dragen waar ze zich goed invoelen en trekken niets aan van wat anderen zeggen. Het is hun leven hun pad. Ze geven graag iets zoals complimenten maar doen dat ook aan henzelf. Dat maakt dat ze zich ook goed voelen in hun vel en altijd maar vooruit willen. Een tegenslag kennen ze ook maar ze gaan er anders mee om. Ze blijven niet hangen in een negatiespiraal. Ze kunnen ook goed alleen zijn maar houden ook graag van sociaal contact. Ze zullen ook niet zo bezig zijn met uiterlijk maar weten wel het nodige te doen. En wat ze doen en aantrekken hebben ze ook geen probleem als ze bekeken worden. Ze blijven zichzelf.
Ik vind het altijd prachtig als je naast zo iemand kan en mag zitten of staan.

Afbeeldingsresultaat voor vrouwen met zelfvertrouwen

Gerelateerde afbeelding

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Kintsugi: de Japanse kunst om je imperfecties te omarmen

Getty Images
Niemand is perfect, en toch proberen we dat uit alle macht te verbergen. Kintsugi, een nieuwe hype die overgewaaid komt uit Japan, maakt daar komaf mee.

Jarenlang proberen we al om ons beste beentje voor te zetten. Elke dag trekken we onze kleerkast open om de perfecte outfit uit te kiezen. We zijn op zoek naar de perfecte job en het perfecte lief. Ook Instagram toont het leven door een roze bril, letterlijk dan, want we filteren erop los om onze foto’s net dat tikje mooier te maken. En zelfs Ed Sheeran strooit in zijn nummer ‘Perfect’ met het mooiste compliment: “You heard it darling, you look perfect tonight.

Het is dan ook niet echt een verrassing dat er de laatste tijd wat tegenreactie komt. Kijk maar naar modelabels als H&M, Monki, Misguided of de webshop Asos, die striemen, cellulitis en andere ‘oneffenheden’ bij hun modellen niet langer wegwerken. Zelfs influencers durven hun ware ik te tonen op sociale media. Een mooi voorbeeld is Elodie Gabias. De West-Vlaamse post doodleuk lelijke foto’s van zichzelf terwijl ze gekke bekken trekt, haar vetrolletjes laat zien of frieten in haar neus propt. “Ik ben iemand die niet stilstaat bij wat andere mensen over mij denken”, vertelt ze. “Ik heb het grote geluk gehad van op het juiste moment per ongeluk iets anders te doen dan al de rest. Nu hoop ik gewoon dat mijn foto’s mensen laten lachen en hen goed laat voelen in hun vel.” En dat werkt, want de sympathieke lolbroek heeft ondertussen al meer dan 50.000 volgers achter zich geschaard.

Hé, het is oké

Die toenemende hang naar imperfectie blijkt ook uit Kintsugi, een oude Japanse techniek waarbij gebroken servies hersteld wordt met lak en goud. Japanners geloven dat de gouden barsten een voorwerp nog mooier en kostbaarder maken. Met andere woorden: een mooie metafoor voor het leven die toont dat het oké is om brokken te maken en je foutjes, angsten en onzekerheden te aanvaarden.

Die filosofie zet langzaam maar zeker ook voet aan grond in ons Belgenlandje. Op twee weken tijd zijn er bij ons twee boeken uitgekomen met de titel ‘Kintsugi’. Eentje van de Franse blogster Céline Santini, en een van de Amerikaanse wellnessexpert Candice Kumai. Kumai heeft er maar liefst dertig jaar over gedaan om haar boek af te ronden. Ze pakte zelfs haar koffers en trok ervoor naar Japan, het land waar haar moeder vandaan komt. “Pas daar begreep ik het opeens: kintsugi is hoe we allemaal voor onszelf moeten zorgen”, schrijft ze. “Veel mensen worstelen om dingen beter te doen, om zich opnieuw op te laden of om alles bij te houden. We zijn steeds op zoek naar het geheim om onszelf te verbeteren, maar ergens diep vanbinnen weten we dat zo’n geheim niet bestaat. Om te herstellen en ons compleet te voelen, moeten we aan het werk.”

Op de volgende driehonderd pagina’s legt Kumai uit hoe je dat precies doet. Ze somt tien principes op die je helpen om je volledig onder te dompelen in de filosofie van Kintsugi. We vatten ze hier even kort samen.

1. Wabi-sabi: omarm imperfectie

Wat ons betreft, is dit principe misschien wel het belangrijkste in het rijtje. “Perfectie lijkt geweldig, maar is altijd vluchtig. Goede tijden kunnen en zullen niet eeuwig duren en hoe meer je rekening houdt met het feit dat er moeilijke tijden zullen komen, hoe gemakkelijker het is die te overleven”, legt Kumai uit.

Ze raadt onder meer aan om jezelf te accepteren en op te houden met vergelijken. Gemakkelijker gezegd dan gedaan, dat geeft ze zelf toe. “In dit tijdperk van sociale media is het maar al te gemakkelijk jezelf te vergelijken met anderen. Maar als je hiermee ophoudt, dan geef je jezelf de kans rust te vinden.”

2. Gaman: verdraag moeilijkheden met geduld, veerkracht en tolerantie

“Vanaf jonge leeftijd leren Japanners hun kinderen het principe gaman: het vermogen te verdragen door kalm, geduldig en flexibel te blijven.” Kortom, gedaan met klagen. “We kunnen gaman toepassen in ons dagelijkse leven. Wat je ook overkomt – een stressvolle werkdag, een slecht humeur, een misverstand – je kunt leren er flexibel mee om te gaan.”

3. Eioshoku: voeding

“Goede dingen koken en eten vormt de basis van mijn op Kintsugi geïnspireerde manier om voor mezelf te zorgen.” Kumai bedoelt daarmee niet dat we en masse op dieet moeten, integendeel. Ze wil dat we lekker en gezond eten, en vooral veel verse producten, gezonde eiwitten, gefermenteerd voedsel en onbewerkte granen op het menu zetten.

4. Ki o tsukete: wees voorzichtig en zorgzaam

Iedereen die eens op een vliegtuig zat, heeft de volgende woorden vast al gehoord. “Zet eerst je eigen luchtmasker op en kijk dan pas of je buur hulp nodig heeft.” Ki o tsukete draait daar om hetzelfde principe. “Het betekent veel dingen, zoals wees voorzichtig, wees aardig voor jezelf en let op. We gebruiken die woorden als het gaat om mensen om wie we geven. Je wenst ze daarmee het beste, maar moedigt ze ook aan zorgzaam om te gaan met hun omgeving.”

5. Ganbatte: doe altijd je best

“De term ganbatte betekent dat je altijd je best moet doen, maar ook dat het goed genoeg is dat je dat doet”, verklaart Kumai. “Je hoeft geen perfectie van jezelf te eisen. Je hoeft niet de beste te zijn, je moet alleen je best doen.”

6. Kaizen: verbeter jezelf voortdurend

Ganbatte en kaizen gaan hand in hand, aldus Kumai. “Terwijl ganbatte je inspireert voortdurend de beste versie van jezelf te zijn, zegt kaizen dat je nooit je volledige potentieel bereikt.” Dat klinkt op het eerste gezicht ontmoedigend, maar is in feite een aanmoediging om altijd te blijven streven naar beter. En het zet je met beide voeten op de grond: je hele leven lang zal je leren, groeien en jezelf verbeteren.

7. Shikita ga nai: er is niets aan te doen

Shikita ga nai is zowat de Japanse equivalent van relativeren of de alombekende Disney-zin ‘Let it go’. “Het betekent accepteren wat je niet kunt veranderen en je best doen het van je af te schudden”, bevestigt Kumai. “Neem een beetje afstand van het probleem en zeg tegen jezelf: ‘Over vijf weken, maanden of jaren is dit totaal onbelangrijk geworden en dus besteed ik er niet meer dan vijf minuten aan’.” Adem diep in, relax en laat het los.

8. Yuimaru: je kring van dierbaren

Met yuimaru verwijst Kumai naar je sociale netwerk, en vooral je intieme vrienden en familieleden. “In ieders leven komen moeilijke periodes voor. Het is belangrijk ons te realiseren dat we op elkaar moeten kunnen terugvallen. Door onze successen te delen, worden ze versterkt. Door onze problemen te delen, worden ze draaglijker. Wat je ook probeert te bereiken, het helpt als je op je yuimaru steunt.”

9. Kansha: dankbaarheid

De Amerikaanse noemt kansha een van de belangrijkste concepten, hetgeen wat alle andere principes ondersteunt. “In de kern betekent het ‘dankbaar zijn’.” Dat is niet alleen van toepassing bij het krijgen van cadeaus of complimenten, maar ook voor bepaalde momenten of ervaringen in je leven.

10. Osettai: zet je in voor anderen, aanvaard geschenken

Of je nu geweldig kunt koken, ontzettend grappig uit de hoek kunt komen of een mathematisch rekenwonder bent: iedereen heeft zo z’n eigen talent. En osettai draait rond het delen van dat talent. Nodig je vrienden uit voor een etentje, laat die collega die bulkt onder stress eens wat vaker lachen of help die chaotische neef van jou om z’n financiële zaakjes op orde te zetten. “Osettai is een geschenk dat je aan de wereld geeft door het uniekste en eerlijkste van jezelf te delen”, zo vat Kumai het samen.

Instagram: https://www.instagram.com/candicekumai/

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/kintsugi-de-japanse-kunst-om-je-imperfecties-te-omarmen~ab13ee05/

Niemand is perfect en met deze gedachte leer jezelf aanvaarden zoals je bent. Het is niet altijd de hypes die je moet volgen maar gewoon je levenspatroon veranderen. Dat begint vaak al met in de spiegel te kijken naar jezelf en niet naar anderen. Eten wat je lichaam vraagt en genoeg is genoeg. Net als sport nooit in overdrijven. Maar dan heb je ook de rust die je moet creëren in je leven. Dat begint al met iedere dag dankbaar te zijn voor wat op je pad komt of gekomen is. Anderen niet te gaan vooroordelen nog oordelen of veroordelen. Daar doe jezelf altijd maar pijn mee. Van iedere dag kan je een mooie maken als je weet hoe je met stress en stresssituaties moet omgaan. Dat leer je alleen door jezelf goed te kennen.
En een goed zelfkennis is een goed zelfvertrouwen en zelfbeeld hebben.
En je zeker en vast niet laten leiden in het dagelijks leven, maar jouw leven leiden en zelfs durven voorop te stellen.

Afbeeldingsresultaat voor Candice Kumai
foto google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Op deze leeftijd ben je het meest zelfverzekerd

Pexels
Hoe zelfverzekerd we ons voelen, en hoe goed we in ons vel zitten verandert doorheen ons leven. Het wordt wel eens gezegd dat hoe ouder we zijn, hoe hoger ons gevoel van eigenwaarde is. Om dat te bewijzen gingen researchers op zoek naar de leeftijd waarop ons zelfvertrouwen piekt.

Uit onderzoek van The Psychological Bulletin blijkt dat we ons het meest zelfzeker voelen wanneer we 60 zijn. Om dit aan te tonen werden meer dan 300 studies rond zelfvertrouwen onder de loep genomen. Er werd daarbij gekeken naar geboortejaar, geslacht en nationaliteit.

Het zelfvertrouwen van de onderzochte personen bleef stijgen tot de leeftijd van 60 jaar bereikt werd. Vervolgens bleef het een decennium op hetzelfde niveau, om daarna lichtjes te dalen tijdens onze zeventiger en tachtiger jaren. Wanneer de leeftijd van 90 bereikt werd, nam het zelfvertrouwen dan weer drastischer af.

Dat we ons op ons zestigste het meest zelfzeker voelen heeft volgens onderzoekers alles te maken met het feit dat we ons op die leeftijd niet langer zorgen maken over wat anderen van ons vinden. Daarnaast zitten we dan ook gewoon beter in ons vel en hebben we al heel wat levenservaring opgescharreld.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/op-deze-leeftijd-ben-je-het-meest-zelfverzekerd~a403931f/

Men wordt er sterker in met de jaren. Maar eigenlijk is het ook van hoe je in het leven staat. Loop jezelf je pad of volg je anderen. Dat maakt dat je in gelijk welke fase keuzes moet maken en daar kom je als persoon maar sterker uit. En daardoor wordt je ook zelfverzekerder van jezelf. Ook bouw je zelfvertrouwen op door je eigen keuzes te maken en daarvan te leren. Ook moet je het woord eens zo bekijken. ZELF – vertrouwen. Je werkt aan jezelf en juist doordat krijg je vertrouwen in jezelf. Je gaat merken dat je vanuit jezelf dan gaat zoeken en oplossingen gaat vinden. Want ieder levensjaar is een zelfverzekerde als je vanuit jezelf kan leven. En wat maar al te vaak gezien wordt het leven hierop aarde. Dat iedere dag anders is net als jezelf. Dat maakt als je anders gaat denken in het leven het makkelijker is om meer zelfvertrouwen op te bouwen.
Hoe ouder men wordt hoe anders men in het leven staat en daarom dat deze test eigenlijk uitkomt op die leeftijd.

 

Afbeeldingsresultaat voor zelfzeker

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hoe je socialer kunt worden als je verlegen bent

Getty Images
Sommige mensen zijn spontane flapuiten en kunnen met iedereen een praatje doen, anderen keren helemaal in zichzelf in sociale situaties. Vervelend, want verlegenheid kan je behoorlijk beperken in het leven. Al hoeft dat gelukkig niet. Met deze tips komt het helemaal goed.

1. Werk aan je zelfvertrouwen

Je kunt natuurlijk gewoon een introvert persoon zijn, zonder dat je onzeker hoeft te zijn. Maar vaak gaat verlegenheid wel gepaard met onzekerheid. Je hebt het gevoel dat je minder waard bent dan anderen, dat je lelijker bent of minder grappig. Iedereen is wel een beetje onzeker en daar is niets mis mee. Maar als je het gevoel hebt dat je onzekerheid je belemmert, is het tijd om eraan te werken.

Begin bij het begin: geloof in jezelf. Het klinkt cliché, maar zo werkt het wel. Stop met aan jezelf te twijfelen: als je ergens zeker van bent, dan is daar vast wel een reden voor. Wanneer jij op je eigen kennis en expertise vertrouwt, zal je zien dat anderen al snel hetzelfde zullen doen. Heel belangrijk daarbij is natuurlijk jezelf kennen. Wat zijn jouw sterktes? En waar weet je dan weer minder over? Heb je er zelf geen idee van? Ga dan eens te rade bij mensen die je goed kennen. Dat kunnen collega’s zijn, maar ook vrienden en familie zijn een schat aan informatie over jezelf. Onthoud in ieder geval dat je evenveel waard bent als een ander. Je hebt je eigen kwaliteiten en gebreken, en ook je eigen waarde.

2. Stop met je druk maken over wat anderen van je denken

Makkelijker gezegd dan gedaan, want we doen het bijna allemaal. We willen dat anderen ons graag hebben, cool vinden en respecteren. Alleen gaan we daar soms veel te ver in en sommige mensen klappen er helemaal door dicht in sociale situaties. Want je zou maar iets dom kunnen zeggen. De waarheid is dat anderen daar nauwelijks van wakker liggen. We zijn allemaal bang om voor paal te staan, hoewel we het zelf zelden erg vinden wanneer iemand anders (per ongeluk) iets doms doet of zegt. Wees dus zeker niet bang om af en toe een risico te nemen, de kans dat iemand je er later op zal afrekenen, is minimaal.

Ook goed om te weten is dat mensen het vaak net leuk vinden dat je af en toe eens uit de band durft te springen. Door je niet altijd in te houden en op je tellen te letten, maar net je mening eens wél te geven. Of door bijvoorbeeld een broek in een felle kleur of met drukke print te dragen. Niet iedereen zal ervan houden, maar je bent tenminste jezelf en dat is iets waar net enorm naar opgekeken wordt.

3. Fake it till you make it

Maak er een spelletje van, en forceer jezelf regelmatig om te doen alsof je totaal niet verlegen bent. Dat zal vreselijk vermoeiend en ook spannend zijn in het begin, maar op termijn werpt het wel zijn vruchten af. Hoe meer je dit doet, hoe beter je er namelijk in zal worden en hoe minder fake het zal aanvoelen. Begin ermee in een kleine besloten groep met veel mensen bij die je al goed kent. Eens je jezelf daar min of meer comfortabel bij voelt, kun je het ook in grotere groepen toepassen. Je hoeft daarbij trouwens helemaal niet in overdrive te gaan, maar spreek bijvoorbeeld eens iemand aan die je nog niet kent. Of lanceer zelf een gespreksonderwerp in een groep.

4. Neem een extraverte vriend mee om het ijs te breken

Helemaal alleen zijn in ruimte vol vreemden, is het idee dat veel mensen tegenhoudt om naar bepaalde evenementen te gaan. Breng daarom een vriend mee, en dan nog liefst een sociale flapuit. Hij of zij kan het ijs breken en je voorstellen aan anderen. Met twee is het ook makkelijker om een conversatie te leiden waarin anderen meegaan. Voel je daar trouwens helemaal niet stom over, bijna niemand vindt het leuk om ergens alleen naartoe te gaan.

5. Omarm het feit dat je goed kunt luisteren

Goed kunnen luisteren is een karaktereigenschap waar je heel ver mee kunt komen. Je hoeft dan ook helemaal niet altijd te praten en druk te doen. Naar anderen luisteren toont aan dat je geeft om je gesprekspartner, wat zowel op privé als op professioneel vlak in je voordeel kan spelen. Omarm die eigenschap dus en buit het zelfs uit als het even kan. Je zult al snel merken dat je er net door gewaardeerd wordt.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/hoe-je-socialer-kunt-worden-als-je-verlegen-bent~a87e6a15/

Verlegen zijn kan ook zo zijn voordelen hebben. Vaak zijn het mensen die zich niet snel laten tonen maar toch het nodige zien en horen. Men ziet vaak dat het gesloten mensen zijn, en die juist tegen bepaalde een gesprek beginnen of een praatje zullen maken. Ook hun houding laat dat zien. Staan vaak met gekruiste armen over elkaar en kruizen de benen. Ze moeten eigenlijk een zetje krijgen om zich ook te laten zien en horen. Dat heeft met zelfvertrouwen te maken, en met het zelfbeeld. Ze hebben ook al snel een negatieve gedachten over hen zelf. Zoals zal ik dat wel zeggen, heeft dat er iets mee te maken. Maar als deze eens durven dan hebben ze het meestal aan het goede eind.
Ook kan verlegenheid komen door een situatie dat men heeft meegemaakt. Dan is het hier weer dat men dat eerst volledig moet verwerken om zo terug te zijn die je voordien was. Verlegenheid gaat vaak gepaard met een verkeerd beeld over zichzelf. Ook dat kan ooit ter sprake geweest zijn en dat men daarom nu je niet meer kan uiten zoals je zou willen. Lichamelijk kan dit zwaar wegen. Neem maar iemand die zich niet durft uit te kleden waar anderen bijzijn.
Afwijzing kan ook op een moment een gevoel van verlegenheid gaan geven.
Kleuters kennen dit gevoel, en gaan vaak zich verstoppen achter de benen van mama of papa. Dat voelt veilig voor hen. En dat is met volwassenen ook zo, ze gaan een veilige plek zoeken.

Afbeeldingsresultaat voor verlegenheid

Afbeeldingsresultaat voor verlegenheid

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Een kwartier kijken naar modellen, kan je mentale gezondheid schaden”

“Een kwartier kijken naar modellen, kan je mentale gezondheid schaden”

Het is geen geheim dat je zelfvertrouwen een deuk krijgt als je foto’s van superslanke vrouwen ziet. Maar uit een nieuw onderzoek van de Zwitserse Université de Neuchâtel blijkt nu dat een slecht gevoel al na een kwartier de kop opsteekt.

Wetenschapper Jean-Luc Jucker trok rond langs lokale dorpjes in Nicaragua om mensen te vinden die niet worden blootgesteld aan reclames met superslanke modellen. In deze dorpen hebben inwoners geen elektriciteit, op de zonnepanelen na die gebruikt werden om gloeilampen te bedienen. Televisie en internet zijn hier dus niet vanzelfsprekend.

Jucker en zijn team vroeg aan tachtig mannelijke en vrouwelijke vrijwilligers, allen tussen 18 en 78 jaar, om met een computerprogramma een man of vrouw met ideale maten te tekenen. Daarna kregen ze beelden uit een modecatalogus te zien. De ene helft van de groep vrijwilligers kregen 72 beelden te zien van vrouwen met maatje 32 tot 34. De andere helft zag 72 foto’s van vollere modellen met maatje 44 tot 46.

Een kwartiertje

De tweede fase van het onderzoek nam een kwartiertje in beslag en aansluitend werden de vrijwilligers verzocht om hun ‘ideale’ man of vrouw nogmaals te tekenen. Wat blijkt? De persoon op de tekening van de deelnemers die beelden van de superslanke modellen zagen, waren dunner. De deelnemers die vollere modellen zagen, hielden er ook rekening mee in hun tekening.

Volgens Jucker suggereren de resultaten dat slechts vijftien minuten blootstelling aan modellen er al toe leidt dat mensen hun definitie van schoonheid vormen. Het is niet duidelijk hoe lang dit effect duurt, maar de onderzoeker vindt het zorgwekkend omdat constante blootstelling een laag zelfbeeld snel in de hand werkt.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20170830_03042837/een-kwartier-kijken-naar-modellen-kan-je-mentale-gezondheid-schaden

Door naar bepaalde foto’s te kijken kan dit spelen om je gevoel en hoe je zelfbeeld is. Hoe meer je daarin gaat verdiepen ga je merken dat foto’s een indruk maken en dat je daar ook een bepaalde gedachte gaat laten spelen. Zeker als het gaat over het lichaam of over gewicht. Je mag geen boekje open slagen of je leest het woord dieet afvallen en je krijgt slanke lichamen te zien mooie make-up en kleding. Of zelfs over de opmaakt met make-up of kleding. Niet iedereen heeft de gave om de juiste make-up aan te brengen op de juiste wijze of kleding te kopen wat je graag zou willen in de kast hebben hangen. Dat toch allemaal op het zelfbeeld speelt zeker als je met jezelf vaak in de knoop ligt kan dit heel pijnlijk zijn.
Maar een goed zelfbeeld komt niet alleen van wat iemand te zien krijgt ook de binnenkant speelt een belangrijke rol.
Ook mag men niet vergeten alles wat je ziet op foto vaak bijgewerkt is.

Hoe kijk jezelf naar zulke foto’s?
En hoe plaats jezelf tegenover zulke foto’s?

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

https://shivatje.wordpress.com/

 

AUM MANI PADME HUM

Goed in je vel: 5 trucjes die je aantrekkelijker doen voelen

© Unsplash.

Op sommige dagen voelt het alsof je de wereld aan kan, op andere dagen zit je dan weer totaal niet lekker in je vel. In de loop der jaren hebben tal van studies bewezen dat aantrekkelijkheid zich niet beperkt tot fysieke schoonheid. Een simpele verandering in je manier van denken, maakt een wereld van verschil in hoe aantrekkelijk jij jezelf voelt en anderen je vinden.

Aantrekkelijkheid gaat veel verder dan het hebben van ‘het perfecte lichaam’ en het dragen van een stijlvolle outfit. Verschillende studies onderzochten welke gewoontes ons zelfvertrouwen kunnen vergroten, met als positief neveneffect je aantrekkelijkheid die groeit. En die delen we uiteraard graag met jou.

1. Lach wanneer je in de spiegel kijkt

Bij een studie uitgevoerd in 2009 door de Universiteit van Cardiff, ontdekten onderzoekers dat mensen die lachen zich niet alleen gelukkiger voelen, maar ook gelukkiger en aantrekkelijker overkomen naar de buitenwereld. Onze hersenen zijn namelijk zodanig geprogrammeerd dat ze lachen als een teken van vriendelijkheid, toegankelijkheid én aantrekkelijkheid ervaren. Ook wanneer je een weerspiegeling van je lachende zelfbeeld in de spiegel ziet.

2. Praat luidop tegen jezelf

Een studie uitgevoerd in 2014 door de Universiteit van Illionois ontdekte dan weer dat mensen met meer zelfvertrouwen en een succesvolle carrière regelmatig luidop tegen zichzelf praten. Net zoals wanneer je een vriendin met bemoedigende woorden een hart onder de riem steekt, helpt het ook om jezelf luidop een peptalk te geven wanneer je een deuk in je zelfvertrouwen hebt.

3. Draag vaker rood

Niet voor niets is rood de kleur waar veel modeliefhebbers bij zweren. Een onderzoek van de Universiteit van Rochester heeft bewezen dat het dragen van rood onze aantrekkingskracht voor mannen vergroot. Rood staat er niet alleen om gekend passie en sensualiteit uit te stralen, de kleur heeft ook de kracht om je zelfvertrouwen een boost te geven. En laat dat nu net het geheim achter aantrekkelijkheid zijn!

4. Sta rechtop

Een studie uitgevoerd door de Association of Psychological Science’s stelde in 2010 vast dat een persoon die met een rechte rug door het leven gaat een daling van cortisol (een stof die angst signaleert) ervaart en zich sterker voelt, waardoor die sneller aantrekkelijk werd bevonden. Dus indien je die knappe collega op het werk aan de haak wil slaan, kan je maar beter niet meer onderuit gezakt achter je bureau hangen.

5. Denk terug aan het moment waarop je jezelf het zelfverzekerdst voelde

In een laatste studie die werd gepubliceerd in het Journal of Experimental Social Psychology werd aangetoond dat deelnemers die aan ‘een persoonlijke ervaring van kracht’ dachten, een opmerkelijk effect ondervonden op hoe ze door anderen werden waargenomen. De deelnemers werden gevraagd om voor het schrijven van een sollicitatiebrief of voor het aangaan van een sollicitatiegesprek te denken aan het moment waarop ze zich het meest zelfverzekerd voelden. Het resultaat? Zij die terugblikten op een krachtig moment bleken het meest overtuigend.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/40/Fashion/article/detail/3238843/2017/08/22/Goed-in-je-vel-5-trucjes-die-je-aantrekkelijker-doen-voelen.dhtml

Je goed in je vel voelen is soms voor heel wat mensen moeilijk. En we zullen het zeker allemaal wel eens kennen, maar je mag niet in dit negatief gevoel blijven zitten. Je goed in je vel voelen laat je ook stralen en straal je uit. Toch begint dit bij jezelf. Mensen verdoezelen heel veel door make-up en kleding maar vergeten dat nog heel wat meer van het lichaam dingen laat zien van jezelf. Je houding speelt al een belangrijke rol. Hoe rechter je loopt of zit laat je meer zelfvertrouwen zien en een goed zelfvertrouwen is je goed voelen in je vel. Als ik soms men observeer dan denk ik bij mezelf wat draag je allemaal bij je en dan spreek ik niet over het uiterlijk maar het diepere van de persoon. Kleur aandoen kan al heel wat doen om je goed te voelen om zelfzeker over te komen. Men spreekt hier van rood, dat is een kleur die ook opvalt en vaak het hoofd voor gedraaid wordt als iemand rood draagt. Dan moet je zeker je goed voelen en zelfzeker zijn. De opmaak van ogen die meer naar voren komen ook daar wordt vaak opgelet en wordt dan ook naar gekeken. En toch heeft het te maken dat jezelf goed voelt in je vel om zo door het leven te gaan.
Dan de spiegel het moeilijkste voor de meeste, lachen naar je spiegelbeeld naar jezelf. Je toespreken met een goedemorgen. Wie doet het? Maar het kan je heel de dag een happy gevoel geven.

Je goed voelen in je vel begint dan ook al van ’s morgens. Dat je bezig bent met je te wassen kleding uitzoeken en aantrekken. Om zo van de dag te genieten.

En wie zich goed in zijn vel voelt zal merken dat deze ook aantrekkelijker overkomt.

Afbeeldingsresultaat voor goede voelen in je vel

Afbeeldingsresultaat voor goede voelen in je vel

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

PUUR NATUUR

Puur natuur: vrouwen geven zich bloot in inspirerende fotoshoot

“Echte vrouwen bestaan er in alle maten en vormen, niet alleen de zogezegd “perfecte versies” die je zo vaak op gephotoshopte foto’s ziet.” Dat is de boodschap van een nieuw project van fotografe Emily Lauren Dick uit de Canadese provincie Ontario. Zij pakt onder de titel “Average girl” uit met een fotoreeks van 40 vrouwen in hun ondergoed. Smalle vrouwen, kleine vrouwen, gevormde vrouwen, allemaal ingeblikt in beelden die stuk voor stuk schoonheid uitstralen.

“Hiermee wil ik echte vrouwen in de kijker zetten, die goed in hun vel zitten.” Emily probeert zo vrouwen van over de hele wereld met een positieve blik naar hun lichaam te laten kijken. “In plaats van te focussen op wat vrouwen moeten “verbeteren” aan hun lichaam, wil ik bewijzen dat iedereen mooi is zoals hij of zij is.”

Emily wil met deze fotoreeks alle vrouwen inspireren. “Dit verhaal gaat over veel meer dan alleen maar fotografie. Het is een boek voor elke dochter, vriendin, echtgenote, mama, oma… Om te laten zien dat ook lichamen die niet in het typische plaatje van “perfect” passen geweldig zijn. Om te laten zien dat eetstoornissen een probleem zijn en pesten en seksuele intimidatie niet kan.”

De combinatie van een duidelijke boodschap en herkenbare foto’s is wat volgens haar de boodschap het best doet overbrengen. Het resultaat van haar werk wil ze publiceren in een boek onder de titel ‘Average Girl: A Guide to Loving Your Body’. “Onze maatschappij plaatst ons graag in categoriën. Daar horen we thuis, daar niet. Als je niet zus of zo bent, blink je niet uit. De fotoreeks heet “average girl”, een gewoon meisje, een vrouw die niet ideaal lijkt te passen in de sociale standaard. Zoals wij allemaal, en dat is dik oké.”

Emily fotografeerde nu al veertig vrouwen in hun ondergoed en daar laat ze het niet bij. Ze vindt nog steeds nieuwe dames die ook voor de lens willen laten zien hoe ze er echt uit zien. Het manuscript met feitjes, informatie en werkbladen is al klaar, maar Emily probeert nu geld bij elkaar te zamelen om het ook in de rekken te krijgen via een crowdfundingsactie.

Een puur lichaam is nog altijd het mooiste dat men kan laten zien. Het is zuiver het is echt. Echt zoals je bent zonder dat er iets aan gemanipuleerd is. Het lichaam veranderd en dat moet men respecteren. Dan pas krijg je heel veel zelfvertrouwen en dat kriekt je zelfbeeld weer naar boven. Je accepteren zoals je bent zonder anderen te volgen is gewoon het belangrijkste in het leven. Je goed voelen in je vel begint met een goed zelfbeeld.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Het begint met het geloven in jezelf…

Het nieuwe jaar begint meestal met goede voornemens. Veel mensen om mij heen lopen met hun ‘ziel’ onder hun arm. Hoe komt het toch dat ze zich zo ongelukkig voelen?  Gelukkig zijn begint volgens mij met het geloven in jezelf.

2

-Waar hang je ‘geloven in jezelf’ aan op?? Wat anderen van je vinden? Helemaal niet nodig om je te laten leiden door wat de buitenwereld ervan vindt. Als jij je bij dingen goed voelt, is dat ook OK. Dus geloof in jezelf, wat je ook doet en wat anderen  er ook van vinden. Neem je eigen regie in handen.

-Accepteer hoe en wie je bent. Dus ook je ‘mindere kanten’. Doe je niet anders voor. En haal jezelf (zeker) niet naar beneden.  Geloof in jezelf begint met acceptatie en waardering van jezelf.  Het begin van een groeiproces.

-Ben niet bang om ‘fouten’ te maken. Elke ‘misstap’ is een stap naar succes. Zonder fouten maken kun je nooit succesvol kunnen zijn of worden.

1

Als je blij bent met jezelf, heb je geen verdere opsmuk nodig. Dan straal je genoeg zelfvertrouwen uit. We hebben vaak de neiging om te denken dat ‘als we dit of dat hebben’ pas echt gelukkig zijn. Onzin want vaak wordt dat gevolgd door (weer) iets nieuws. Het is zonde om op dat moment te wachten. In jezelf geloven staat dan ook los van perfect (willen) zijn.

-Kijk niet te veel naar anderen. Misschien lijkt het wel of het anderen makkelijker afgaat.  Meestal is dit helemaal niet het geval. Focus je op jezelf en ben trots op wat je (al) hebt bereikt. Dus stop met  jezelf te vergelijken met anderen, maar geniet van het hier en nu

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2017/01/05/het-begint-met-het-geloven-in-jezelf

Geloven in jezelf, heel wat mensen hebben daar een probleem mee. Meestal omdat ze zich laten leiden en zo niet in hun zelf kunnen geloven. Daarom kijk niet naar anderen die maken ook fouten, net als jij. En juist van die fouten leren we en dan is het van belang in jezelf te blijven geloven. Je bent hierop aarde om vanuit jezelf iets te doen te ondernemen en je lessen te leren. Maar spijtig genoeg laten heel veel mensen zich beïnvloeden door anderen en zelfs door de maatschappij en media. Juist daardoor voelen ze zich niet zoals het zou moeten en komen ze eigenlijk in een negatief spiraal terecht. Dan ook dan weer het zelfbeeld en zelfvertrouwen naar beneden haalt en je zo een ongelukkig gevoel waar kan nemen. Je gaat door het leven niet zoals je wilt zijn maar met een negatief gevoel. Doe je dit zelf niet aan en leef vanuit je eigen gevoel je eigen leven. Fouten maak ze het zijn lessen en iedere dag die je leeft heeft zo zijn lessen om de volgende dag mee te nemen.
Als je ook meer in jezelf gaat geloven ga je merken dat jezelf ook meer gaat accepteren en je ook meer zelf gaat bedanken.

DURF JIJ ALTIJD IN JEZELF GELOVEN?

Afbeeldingsresultaat voor geloof in jezelf symbool

Afbeeldingsresultaat voor geloof in jezelf

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

De 5 voordelen van meer jezelf zijn

We zijn allemaal geboren om ons-schitterende-zelf te zijn. En toch verstoppen we ons vaak omdat we bang zijn om te zijn zoals we zijn. Wat er ook ooit is gebeurd, onthou dat je zelf zin kan geven aan je leven. Een zin die niemand anders kan invullen. Je licht verstoppen voor jezelf en voor de rest van de wereld is jezelf en anderen onrecht aandoen. Life coach Wim Annerel toont je waarom je gewoon jezelf moet zijn!

1. Waar je ook gaat, wees niet onzichtbaar

Als je gelukkig bent met jezelf zoals je bent, sta je meer open om écht aanwezig te zijn. Daardoor merk je meer op en maak je de ervaring van het leven zoveel interessanter.

2. Als je jezelf graag hebt, zullen anderen jou ook graag hebben

Mensen kunnen altijd zeggen wanneer iemand ‘fake’ is. Als je relatie met jezelf goed zit, voelen anderen dat aan. Ze zullen zich dan ook makkelijker geneigd voelen om je te leren kennen en in je gezelschap te vertoeven.

3. Jezelf zijn geeft je zelfvertrouwen

Stap in je eigen schoenen en niet in die van een ander: zo knellen ze niet. Schoenen die je goed passen zorgen ervoor dat je je beter voelt: ze zorgen ervoor dat je tred steviger is.

Laat dat zelfvertrouwen jou door de dag brengen. Jezelf verstoppen of ‘doen alsof’ vraagt veel emotionele, mentale en fysieke energie.

Hoe meer je vanuit jezelf leeft, hoe minder stress je in je leven ervaart. En hoe meer relaxed en zelfverzekerd je bent. Minder stress zorgt ervoor dat je je beter kan focussen en dus ook meer gedaan krijgt.

4. Zelfvertrouwen trekt zelfvertrouwen aan

Als je jezelf bent, trek je ook mensen aan die authentiek zijn. Zo creëer je op de duur een netwerk van ondersteunende en fijne mensen die je echt je vrienden kan noemen.

Voel je je goed in je vel, dan kan het gebeuren dat mensen uit je omgeving die zich niet zo goed voelen, je minder vaak gaan opzoeken. In hun plaats komen nieuwe mensen die meer op jouw golflengte zitten.

5. Jezelf zijn laat je toe om weer te dromen

Elke dag trachten te overleven terwijl je niet jezelf bent, steelt je creativiteit en passie. Jezelf weer toelaten om te dromen, opent deuren die misschien al jaren gesloten waren. Zo laat je jezelf toe om elke dag geïnspireerd te leven.

coach wim personal life coach business coach

Als life coach helpt Wim Annerel actieve vrouwen en mannen om het maximum uit hun leven en werk te halen, zodat ze hun volledige potentieel als mens ontwikkelen. Wim is auteur van het boek ‘Meer tijd in 12 stappen’. Op de website van de life coach www.wimannerel.be vind je nog heel wat inzichten en tips om meer uit je  leven te halen.

BRON: http://www.seniorennet.be/Magazine/artikel/160/de-5-voordelen-van-meer-jezelf-zijn

Veel mensen durven niet echt zichzelf te zijn. Dat komt meestal omdat ze een angst hebben om iets in te brengen of te ondernemen omdat ze denken dat ze toch niets aan meerwaarde kunnen geven. Ze steken liever hun hoofd in het zand, en laten zo weinig van zichzelf zien en horen. Laat je zien durf op te komen voor jezelf al denk je dat je niets in te brengen hebt. Durf in het midden te gaan staan, niet laatst. Probeer meer zelfvertrouwen te krijgen, dit door voor jezelf op te komen. Leer ook andere aan te spreken, denk dan ook niet dat je negatief over zal komen.
Door krachtig naar voren te komen zal je merken dat je ook meer jezelf zal kunnen zijn.

Afbeeldingsresultaat voor jezelf zijn

Afbeeldingsresultaat voor jezelf zijn

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Onzeker in het pashokje? Deze vrouw heeft een peptalk voor je

Onzeker in het pashokje? Deze vrouw heeft een peptalk voor je
Teleurgesteld uit een pashokje komen? De Amerikaanse Jess Pack kent het maar al te goed en steekt haar lotgenoten een hart onder de riem via Instagram.

Leuke stuks kiezen in een winkel kan je zelfvertrouwen een boost geven… tot je ermee in het pashokje staat. Het harde licht geeft je niet zelden een andere kijk op de kleren en kan ertoe leiden dat je heel kritisch bent voor je eigen lichaam. De Amerikaanse life coach Jess Pack, die zichzelf Planking for Pizza noemt op Instagram, heeft een peptalk om je na een mindere winkelervaring niet al te lang slecht te voelen.

De blondine deelt de boodschap onder een compilatiefoto van zichzelf in een short en topje op Instagram. “Vandaag had ik geen succes tijdens het shoppen. Niets paste. Door het harde licht in de paskamer vond ik me dikker dan anders en begon ik me slecht te voelen. Ik mag dan wel nog niet het lichaam hebben waarvan ik droom, maar ik laat een slechte winkelervaring mijn zelfvertrouwen niet kelderen”, schrijft ze.

https://www.instagram.com/plankingforpizza/

 

“Hoe ga jij om met zo’n situaties? Trek bijvoorbeeld een outfit aan waarvan je weet dat die je doet stralen en accepteer jezelf op dat moment. Hou van jezelf op elke manier, en zeg tegen de slechte gedachten dat ze je vandaag niet moeten lastigvallen. Ik weiger gewoon dat een slecht passend stuk mijn humeur en mijn idee over mijn lichaam bepaalt. We zijn zoveel meer dan een kledingmaat of een look. Hou van jezelf zoals je vandaag bent en wie je morgen en voor de rest van je leven zal zijn. Geef jezelf complimentjes en laat cellulitis, vetrolletjes of een slechte pasbeurt je niet kraken. Wees slimmer dan je demonen en geniet van het traject dat je aflegt om je doelen te bereiken. Je bent intelligent, sterk, liefhebbend en zoveel meer.”

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20161202_02604070/onzeker-in-het-pashokje-deze-vrouw-heeft-een-peptalk-voor-je

Vrouwen die zich heel onzeker voelen over hun lichaam kunnen wel eens een angst hebben om met kleding een pashokje in te gaan. De angst dat een verkoopster komt om te zeggen wat ze ervan vind. Juist daar zouden vrouwen zich niet mogen aan laten vangen. Als je iets leuk ziet en het zit je goed koop het. Ongeacht wat een verkoopster als uitdrukking in woorden of op haar gezicht ook laat zien.

Afbeeldingsresultaat voor pashokje

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Bewustzijnenzo

Mijn zoektocht in het spirituele

Crohn & ik

mijn leven met de ziekte van Crohn

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROW YOUR MIND NOW.

PLEUN VAN DEN AKKER

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassen worden met adhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Tinkerbell's House of Magic

Spiritueel , reiki , orakel kaarten en edelstenen

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 70 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Bits & ends

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and with a sparkle of personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

NARCISME : HOE GA JE ER MEE OM ?

Omgaan met een narcist(e) en zelfliefde ontwikkelen. 0032-49452-4817

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

%d bloggers liken dit: