Tag Archive: zelfbeeld


Voor wat zijn bepaalde mensen zo streng voor zichzelf.

Vaak komt het om ergens bij te horen of door de maatschappij. Maar ook zijn bepaalde mensen strenger voor zichzelf dan naar andere toe.  Door streng te zijn naar zichzelf zijn ze vaak ook kritisch naar zichzelf. Men zou dan ook kunnen zeggen dat men te maken heeft met een perfectionist.
Ook zijn het vaak mensen die zich nooit goed genoeg voelen. En altijd maar weer de lat voor zichzelf hoger leggen.
In ons leven maken we bepaalde fases door. Zoals wat gebeurd te ontvangen. Wat je ziet tot je gevoel te laten komen. Dan zijn er die denken als ik maar. Men zet zichzelf achter uit.
In je leven spelen alle mensen een rol die op je pad komen voor het ontwikkelen van jouw identiteit en zelfbeeld. Net zoals cultuur en maatschappij. Maar hier is een maar aan verbonden. Er kunnen ook negatieve mensen op je pad komen zodat jezelf niet kan zijn. Waardoor je op een moment in je leven te streng wordt voor jezelf. Dus kan men stellen dat eigenlijk de opvoeding hier ook een belangrijke rol in kan spelen.

Dat maakt dat we niet vanuit ons zelf ons hechten. Maar dat dit eigenlijk aangeleerd wordt. In eerste instantie zal een baby en kind zich hechten aan de moeder. Tijdens het opgroeien zie je relaties en in eerste instantie de relatie van je ouders. Als daar dan al iemand is die streng voor zichzelf is zal je misschien dit ook aannemen. Of ook niet maar dan ga je meer je laten domineren. Alhoewel dit ook eens les voor je is en ook misschien dat gevoel van streng zijn voor jezelf maar dan op een negatieve manier.
In je leven moet men zichzelf beschermen. Men moet sterk zijn men moet assertief zijn. Maar ook een goed zelfbeeld hebben. Men moet niet perfect zijn men moet niet meelopen met anderen of gelijk zijn nee je moet jezelf blijven. Dat kan ook een vorm zijn van streng voor jezelf zijn. Juist omdat men dan misschien een bepaalde negatief gevoel hebt of krijgt. Daar men dan ook weer sterk moet voor zijn.
Zo zou je ook kunnen zeggen dat we steeds af te rekenen hebben met een engeltje en een duiveltje in ons zelf. Dat klopt ergens ook wel zeker in de maatschappij waar we in leven.
Mensen het leven is niet naar anderen opkijken.
Men moet opkijken naar jezelf.
Respect en liefde kennen naar jezelf toe.
Dan bestaat het woord streng niet.
Dan bestaat liefde voor jezelf.
En zijn wie je bent.
Even het positieve van streng zijn voor jezelf.

Om het te bereiken.
Omdat we je hebt vast te houden.
Ik moet streng voor mezelf zijn en nee blijven zeggen. Denk hierbij aan een soort van verslaving.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Een negatief zelfbeeld.

Identiteit, Zelf, Authentiek

Een negatief zelfbeeld hebben weinig zelfvertrouwen hebben komt vaak voort vanuit je jeugdige jaren. Wanneer men zich ontwikkeld en men krijgt vaak met negatief woorden te maken. Ga je zeker dit heel persoonlijk opvatten en zit er een mogelijkheid in dat je dit beeld van jezelf lang bij je draagt. Het zijn de kinderjaren die jou maken wie je bent als je ouder wordt. Als je geen liefde gekend hebt zal het dus moeilijk zijn om die te voelen als je ouder bent of zelfs te geven. Als er altijd kritiek gegeven is als je kind was zal dat ook je zelfbeeld en zelfvertrouwen naar beneden halen als je ouder wordt. Dat maakt dat je liever laat leven dan dat je eigen leven in handen neemt.
Zo ga je eigenlijk leven met jezelf klein te maken bepaalde angsten. Toch kan men de kracht vinden op een moment om echt jezelf te worden. Om echt dat negatief beeld om te zetten naar een positief sterk beeld van jezelf.  Dat zeker niet makkelijk is en niet zomaar gebeurd. Men moet eraan werken.


Durf jezelf zien in de spiegel.
Durf je grenzen aan te geven.
Durf te zijn wie je bent.
Maar.
Laat niet met je spelen.

Laat je leven niet leiden door anderen.
Jouw leven is even belangrijk dan dat van anderen. Natuurlijk wat je ooit hebt meegemaakt in je kinderjaren moet je ook los kunnen laten. Zoek daarom mensen op die jou een goed gevoel geven. Die jou warmte geven. Zo ga je merken dat je ook een goed gevoel gaat krijgen.
Als je ergens zit waar je voelt dat er een druk op je afkomt. Dan verlaat je even de ruimte. Ga naar het wc, haal koffie. Let vooral dan ook op je ademhaling. Zo ga je merken dat je sterker maakt. Het heeft allemaal te maken met op een moment assertiever te worden.
Geef zoveel mogelijk
Aandacht aan jezelf.
Zoek evenwicht in je dagelijks leven dat brengt je in balans.
Verdiep je in om je angsten te overwinnen.
En durf vanuit jezelf van jouw leven te genieten.
Durf je naakt en aangekleed in de spiegel te bekijken.
Zo maak je echt sterk. Sterk in wie je bent.
Doelen in het leven hebben we allemaal. Die hangen af van hoe je jeugd was en hoe je opvoeding was.
Maar misschien is dit dan wel eens goed om te lezen.

Vrouw, Schrijven, Pen, Hand, Eigenwaarde

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zelfvertrouwen.

Zelfvertrouwen, Macht, Motivatie, Moedigen, Vreugde

Wat is nu eigen zelfvertrouwen. Het is vertrouwen leggen of hebben in het eigen kunnen. Je zelfzeker voelen in wat je doet en wat je onderneemt.
Toch zullen we allemaal wel eens een dag of dagen hebben dat ons zelfvertrouwen ver zoek is. Dat men alles behalve tevreden bent over jezelf. Dat er meer negatieve woorden komen dan positieve. En vaak begint dit al door je in de spiegel te bekijken. Men ziet het lichaam en men denkt negatief over bepaalde punten ervan. Omdat men zich vaak gaat vergelijken met anderen. Nee dat komt niet ten goede van je zelfvertrouwen. Dus eigenlijk begint het al met een goed zelfbeeld van jezelf te hebben. Je lichaam te aanvaarden zoals het is.
Zeg eens tegen je naakt spiegelbeeld je bent zo mooi.
Je bent zo een warm iemand.
Als je kleding aandoet doe dat eens heel intens. Van je ondergoed tot je rokje of broek en trui.
Zeg dan tegen jezelf je mag er zijn.
Je bent mooi en straalt.
Dat zal je zelfbeeld al heel wat naar boven brengen.
Hoe sterker je zelfvertrouwen is zal je ook tonen aan je kleding en voor de vrouwen hun make-up. Met bepaalde kleding of make-up zal je aangekeken worden. Is je zelfvertrouwen dan niet sterk genoeg zal je dit aanvoelen als een bedreiging.
Nu om je zelfbeeld sterk te maken kan je.
Concentreer je op je dagelijkse successen. Wat je geleerd hebt.
Probeer je houding zo sterk mogelijk te maken. Je houding zegt veel over je zelfvertrouwen.
Neem realistische doelen die je wilt bereiken.
Denk alleen aan je positieve eigenschappen.
Kritiek sta ervoor open. Weet alleen dat het een mening is van anderen.
Maak tijd voor jezelf.
Complimenten geeft meer zelfvertrouwen aanvaard ze.
Onzeker mag je altijd zijn.
Persoonlijke groei durf daar in te investeren. Een cursus is aan jezelf werken.
Vergelijk je niet met anderen. Iedereen heeft zijn positieve intelligentie.
Denk niet zwart wit. Er tussen vind men ook nog heel wat kleuren.
Fouten mag men maken.
En het belangrijkste verzorg jezelf goed. Jezelf zet je steeds op de eerste plaats.
Zelfvertrouwen maakt je sterk in het dagelijks leven en in je leven. Je weet ook vaak voor wat je wilt gaan en denkt daar ook positief in. Toch ben je niet snel teleurgesteld als je iets niet kan bereiken. Dan probeer je het ook op een andere manier. Hoe sterker je zelfvertrouwen is hoe sterk kom je over naar anderen. Maar ook kan je goed met andere om en je weet vanuit jezelf dat je er misschien iets van kan leren.
Als je dit gelezen hebt zou je van jezelf kunnen zeggen dat je een goed en sterk zelfvertrouwen hebt.

GIPHY

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Milder voor onszelf en minder make-up: lees hier alle feiten en cijfers van onze grote zelfbeeldenquête bij meer dan 3.500 vrouwen

giphy

Spiegel, spiegel aan de wand. Hoe staat het met het zelfbeeld in ons land? Een jaar na de intrede van corona maakt een enquête op nina.be en goedgevoel.be de balans: heeft het vele thuiswerken een impact gehad op wat we aantrekken? Hebben mondmaskers beïnvloed wat we smeren? En vooral: heeft de lockdown veranderd hoe we naar onszelf kijken? “We focusten meer op wat we zélf voelden. Dat maakt dat je tevredener wordt over je uiterlijk.”

Beautyredactrice Sophie: “Onlangs vond ik mijn favoriete lipstick terug tijdens mijn dagelijkse ‘vis-de-kattenspeeltjes-vanonder-de-zetel’moment. Plots zag ik naast de gebruikelijke buit van een stuk of drie balletjes, een verloren ­gewaande lijmstift en een jaarvoorraad aan schuivertjes blinken onder de zetel. Een glanzende, gouden huls met daarin een oudroze kleurtje dat werkelijk o-ver-al bij gaat. Een wonderbaarlijk moment. Niet omdat ik ’m zo ­gemist had. Wel omdat ik niet eens doorhad dat ik het ding überhaupt kwijt was. Hetzelfde geldt voor mijn foundation, blush en oogschaduw. Niet dat ze allemaal onder de zetel liggen, maar ik heb ze de voorbije maanden amper aangeraakt. En ik ben lang niet de enige.”

Meer dan 3.500 vrouwen vulden onze grote zelfbeeldenquête in en maar liefst 60 procent onder hen zegt minder make-up te gebruiken. 

Verrassend? Niet echt, vindt Liesbeth Woertman, hoogleraar psychologie en auteur van het boek ‘Psychologie van het uiterlijk’. “We hebben een jaar thuiswerken achter de rug. Een jaar waarin we minder bezig waren met ons sociale zelf. Want wij, mensen, zijn sociale dieren: we dénken dat we rationele en autonome keuzes maken, maar de werkelijkheid ligt anders. Zeg nu zelf: als je moederziel alleen op een onbewoond eiland zou wonen, zou je dan nog je haar föhnen? Make-up aanbrengen? Diep vanbinnen zijn we ons totaal niet bewust van het enorme aantal dingen dat we doen louter omdat het van ons verwacht wordt. Dat is iets waar we pas door de pandemie achter komen. Plots valt het kwartje dat al die gewoontes die er al jaren ingesleten zijn – zoals een aparte garderobe, jezelf opmaken zodra je het huis verlaat – best apart zijn.”

Van minder naar milder

Minder make-uppen? Makkelijk zat wanneer je thuiswerkt en buiten kan schuilen achter een mondmasker. Maar nee hoor. Zelfs nu we weer gezellig terrassen, tafelen en mondmaskervrij keuvelen, zet de trend zich door. Niet onverwacht, aldus de psychologe. “We zitten al meer dan veertien maanden thuis. In die tijd kan je een werkelijke ­gedragsverandering verwezenlijken. In feite hebben we onszelf een nieuwe gewoonte aangeleerd.”

Al heeft het feit dat we liever zijn geworden voor onszelf er wellicht ook iets mee te maken. Bijna één derde van de vrouwen zegt met meer mildheid in de spiegel (of zoomcamera) te kijken. Liesbeth Woertman: “Onze prioriteiten veranderden. De pandemie heeft ons van ons voetstuk der onsterfelijkheid gestoten. We hadden het idee dat we allemaal tot in de eeuwigheid prachtig konden blijven. Daar hadden we met fillers en botox ook de middelen voor. Alles was mogelijk, als je maar je best deed. 

En toen kwam ineens een gemeen virus dat alles onderuithaalde. Dat ons leerde dat we wél kwetsbaar zijn. Dat andere dingen – zoals een goede gezondheid ­belangrijker zijn.” Daarnaast hebben we het leven meer van binnenuit ervaren, vervolgt de professor.

De wereld ging op slot. Restaurants sloten de deuren, tooghangen werd een privilege voor wie thuis een keukeneiland had. Ons sociale zelf verdween samen met alle make-up en geklede outfits in een vergeten hoekje. “In plaats van onszelf continu van buitenaf te beoordelen, ­focusten we meer op wat we zélf voelden, binnenin. Dat maakt dat je tevredener wordt over je uiterlijk.” Maar boven alles hebben we leren appreciëren wie we zijn zónder alle opsmuk.
“Ooit was make-up iets voor een bijzondere gelegenheid. Nu droegen we het zelfs als we een brood gingen kopen bij de bakker”, lacht Woertman. “Daardoor was ons opgemaakte gezicht ook het meest vertrouwd – dat zagen we het vaakst – terwijl we ons gelaat zonder make-up als vreemd ervaarden. De pandemie heeft dat omgedraaid: door massaal te minderen, zijn we net meer in contact gekomen met hoe we er écht uitzien.” 

Feiten en cijfers uit onze zelfbeeldenquête

• Stress en onzekerheid eisen hun tol. 40% vindt dat ze er minder goed uitziet dan voor de pandemie. Opvallend: jonge vrouwen geven vaker (15%) aan er net beter uit te zien dan in precoronatijden.

• 29% kijkt milder naar zichzelf dan voor de pandemie. 24% vindt het makkelijker om zonder make-up de deur uit te gaan, 27% zegt ook sneller in jogging het huis te verlaten. Bij vrouwen jonger dan 30 is het effect nog sterker: 28% gaat vaker ­make-uploos door het leven en 33% huppelt naar buiten in jogging.

 Videomeeting? Dan komt ons sociale zelf toch weer boven en doen we iets meer moeite wat make-up (39%), outfit (46%) en kapsel (52%) betreft.

• 65% kocht minder kledij tijdens de lockdown, 75% daarvan shopt nog altijd minder.

 De helft van de vrouwen gebruikt nog altijd parfum. Luxury fragrances zagen de verkoop zowaar stijgen. We willen onszelf in de watten leggen, vermoedt Woertman. “We konden niet op vakantie of restaurant, dus gaven we meer geld aan kleine verwennerijen zoals merkproducten, duurdere voedingswaren en parfum.”

• Ondanks het feit dat we gezonder gingen eten (60%) en vaker gingen sporten (42%), is 61% toch bijgekomen tijdens de pandemie.

 60% van de vrouwen gebruikt minder make-up, 40% haalt ook minder vaak de haartools boven.

• 75% kleedt zich anders voor een dagje thuiswerken. Leuk weetje: 18% draagt zelden tot nooit een beha tijdens het thuiswerken. Bij de jongste generatie (onder de dertig) is dat zelfs één op de drie.

• 28% ontdekte nieuwe tools en producten tijdens de lockdown. Bij jonge vrouwen (onder dertig) stijgt dat zelfs naar 40%. Met name natuurlijke producten en skincare-gadgets zijn populair.

• 65% kocht minder kledij tijdens de lockdown, 75%  daarvan shopt nog altijd minder.

BRON: https://www.hln.be/dossier-populair-in-nina/milder-voor-onszelf-en-minder-make-up-lees-hier-alle-feiten-en-cijfers-van-onze-grote-zelfbeeldenquete-bij-meer-dan-3-500-vrouwen~a8b5fa63/

Men ziet toch snel dat bij heel wat jongeren en vrouwen het zelfbeeld op een laag pitje staat. Toch is een sterk zelfbeeld belangrijk voor een sterk zelfvertrouwen te hebben. Een laag zelfbeeld betekent ook dan jezelf niet goed in je vel voelt. Dat maakt dat je heel wat negatiefs hebt aan te merken aan jezelf. Tot je soms anderen over je hoort praten en versteld staat hoe ze jou echt zien.
Als men thuis is gaat men zich al snel niet echt opmaken. Trekt men kleding aan die makkelijk zitten en vaak laat men de beha ook lekker liggen. Maar als men ergens heen moet dan moet alles pik fijn in orde zijn. Want men mag toch niets denken als ze me zien. Toch komt op een moment het ware zelfbeeld naar boven. En dan is het pas hoe je ermee omgaat. Een positief zelfbeeld heeft niet alleen te maken met het uiterlijk. Ook het innerlijke speelt een rol.

Zelf, Zelfbeeld, Beeld, Identiteit, Identificatie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Onzeker zijn over je lichaam op bepaalde momenten.

GIPHY

Wat heerlijk en sensueel moet zijn en voelen kan een afknapper worden als je onzeker over je eigen lichaam bent. De kleding en make-up kan je heel wat verdoezelen. Maar als je iets intiems wilt delen dan gaan bepaalde stukken kleding uit en soms ook gaat de make-up van je gezicht. Men stelt zich op zo een moment kwetsbaar op. Omdat je naakt bent. Dat kan dat moment dan wel eens verstoren en zelfs het gevoel helemaal laten weggaan. Bepaalde gaan ook vragen om het licht uit te doen of als ze in bed liggen dan pas de laatste stukjes kleding uit doen. Dit heeft allemaal te maken met onzeker zijn van je eigen lichaam.
Iets lichaam kent zijn oneven heden. Niemand is perfect en aan ieder lichaam zou men wel iets kunnen aanmerken. Maar men moet het eigen lichaam positief zien. Dan pas kan je het ook zo delen.
Ze zijn er zelfs die een angst vertonen om hun echt bloot te geven aan hun partner. Dat vaak een tijdje kan duren voor ze echt naar tegenover elkaar liggen.
Men kan dit verhelpen.
Wees trots op je lichaam en durf naakt te lopen thuis. Bekijk jezelf naakt in de spiegel. Durf je naakt lichaam aan te raken van je haar tot je kleine tenen. Gebruik iedere dag ieder uur ieder moment een affirmatie die voor jezelf een sterk zelfvertrouwen geven.

Naakte Vrouwen, Effecten, Photoshop

Zoals

  • Ik accepteer mezelf zoals ik ben..
  • Ik ben goed, uniek en bijzonder.
  • Ik waardeer mezelf.
  • Ik ben hot en aantrekkelijk.
  • Ik ben goed in bed en mag me daar zelfverzekerd over voelen.
  • Ik sta in mijn kracht.
  • Ik vertrouw op mijn instinct, als ik iets niet wil mag ik dat zeggen.
  • Ik geef het beste van mezelf.
  • Ik ben trots op wie ik ben.
  • Ik sta open voor liefde en verdien liefde.
  • Ik ben dankbaar voor de mensen om mij heen.
  • Ik ben moedig en ga vol voor wat ik wil.
  • Ik ben trots op mezelf en hoe ik mezelf ontwikkeld heb.
  • Ik verdien genot in bed.
  • Ik ben vrij om mijn seksuele verlangens te ontdekken.

Wat ook kan helpen is over je angst van je lichaam bloot te geven te praten. Soms kan je aangeven om in het begin het licht uit te doen. Tot men er klaar voor is om je naakt lichaam te laten zien. Maak afspraken alles moet bespreekbaar zijn ook dit. Misschien dat je partner ook vragen heeft en dan is het natuurlijk om er eerlijk op te antwoorden. Je partner zou kunnen vragen hoe dit komt wat is er mis aan je lichaam. Vaak heb jezelf negatieve gedachte dat de andere niet hebben over je lichaam.
Je lichaam zelf goed kennen. Kan ook een belangrijke zijn om je onzekerheid weg te nemen. Denk hier bijvoorbeeld aan solosex. Je leert je eigen lichaam kennen aan te raken en wat het doet met je gevoel. Neem de tijd ervoor. En doe het op een rustige manier. Kleed je rustig uit geniet van ieder kledingstuk dat je uittrekt. Raak jezelf ook eens aan als je uitkleedt. En dit op je kleding nog zo kan je telkens stapje bij stapje verder gaan. Voel wat je tot een hoogtepunt brengt. Doe dit voor een spiegel licht aan en durf naar jezelf te kijken zonder negatieve gedachten te hebben. Ieder lichaam heeft wel iets dat verbeterd kan worden maar ook dat kan mooi zijn. Het is eigen aan jouw lichaam.
Weet voor jezelf dat je mooi bent dat je zelfverzekerd voelt. Niemand kan zeggen voor je dat je van de eerste keer alles moet uittrekken. Misschien heb je ooit een slechte ervaring gehad denk maar aan de schooltijd en je moest gaan sporten of zwemmen. Dat je met zijn alle je moet uitkleden. Juist die angst moet je misschien overwinnen om samen van iets moois te genieten.
Net zoals velen het moeilijk hebben om naar een gezamenlijke sauna te gaan of naar een nudistenstrand of zelfs monokini te liggen op het strand. Wees voor jezelf niet negatie wees voor jezelf lief en weet dat je mooi bent.

Fantasie, Angel, Bruin, Vrouw, Fairytale, Erotische

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Laag zelfbeeld is kwestie van genen én omgeving: “Blijf de positieve punten van kinderen benadrukken”

Meisje, Triest, Wanhopig, Eenzaam, Verdriet, Nadenkend

Een laag zelfbeeld is herkenbaar voor jongeren en hun ouders, met mogelijks zware psychische gevolgen. “Daarom moeten we leren milder te zijn voor onszelf”, zegt psychologe Inez Germeys.

Adolescentie

Een stukje van ons zelfbeeld – hoe we naar onszelf en onze relatie tot anderen kijken – is biologisch bepaald en ligt vast van bij onze geboorte. De ene is dus gevoeliger voor een laag zelfbeeld dan de ander, waardoor ze zichzelf neerhalen en hun uiterlijk of kunnen maar niks vinden. Maar ook onze omgeving is voor een groot deel bepalend, weet psycholoog Inez Germeys (KU Leuven). “Zelfbeeld bouw je immers ook op in relaties. Om te ontdekken wie we zijn spiegelen we ons aan anderen, zeker in de adolescentie, wanneer jongeren hun identiteit ontwikkelen. Dan wordt dus ook de basis gelegd. Negatieve ervaringen in die interactie, zoals pesten, kunnen dat zelfbeeld beschadigen of verlagen.” 

Blijf positieve punten benadruk­ken bij je kind. Dat ze de sfeer erin houden, of altijd aandacht hebben voor hun grootmoe­derSarah Van Gysegem, Gezinsbond

“Twijfelen aan jezelf is niet zo abnormaal tijdens het opgroeien, het is immers dan dat je je ervan bewust wordt dat mensen naar je kijken”, voegt Sarah Van Gysegem toe. Zij is opvoedingscoach bij de Gezinsbond.  “Er zijn veel jongeren die zich niet goed voelen in hun vel, en dat heeft alles te maken met de hormonenstorm en lichamelijke veranderingen. Maar wie tijdens die ontwikkeling zelfs maar één denigrerende opmerking hoort, kan dat zichzelf inprenten en daar jaren later nog mee zitten. Vandaag komt daar ook sociale media bij kijken, waarin jongeren zich met elkaar vergelijken en soms een vertekende realiteit zien.”

Signalen

Volgens een bevraging van de Gezinsbond uit 2017 vond 17 procent van de ouders dat hun tiener helemaal niet zelfzeker was over hun lichaam of talenten. Er zijn signalen die daarop kunnen wijzen, zoals een kind dat zichzelf continu naar beneden haalt. Van Gysegem: “Of let eens op uitspraken, bijvoorbeeld wanneer je samen naar televisie kijkt, zoals ‘die mevrouw is tenminste mooi’. Ook kan er iets aan de hand zijn wanneer je kind zich plots obsessief met voeding bezighoudt of een hobby plots links laat liggen. Niet dat we voor alles moeten applaudisseren, maar geef kinderen een pluim, en ze krijgen vleugels. Benadruk hoe ze de sfeer erin houden in de familie. Hoe ze aandacht hebben voor hun grootmoeder. Hoe ze klaar staan om het gras te helpen maaien. En dat dat veel waardevoller is dan een strak lijf. Ook al lijkt het alsof ze niet luisteren en die positieve punten meteen weer vergeten, blijf het doen.” “Ook de gebruikte taal is daarin belangrijk”, weet Germeys. “Zo bestaat er een simpel maar belangrijk onderscheid tussen een persoon en zijn gedrag. Bén je een stout kind? Of doé je iets stout?” 

Psychische problemen

Wat belangrijk is om weten, aldus psychologe Germeys, is dat ons zelfbeeld kan fluctueren. Afhankelijk van een levensfase of de context, zoals de werkvloer of een vriendengroep, voelen we ons meer of minder veilig. “Daarom is een negatief zelfbeeld ook niet iets dat je moet overwinnen of moet van genezen”, verduidelijkt ze. “Als Julie zegt dat het nog steeds aan haar kleeft, kan dat betekenen dat ze het aanvaard heeft als een van haar eigenschappen.” Maar: het mag je niet belemmeren. “Want dan zorgt het ervoor dat je bepaalde dingen niet durft doen, kwaliteiten niet ontwikkelt of sommige relaties niet durft aangaan.”

Je denkpa­troon omkeren en leren positief naar jezelf te kijken: het kanInez Germeys, KU Leuven

“Daarnaast weten we dat een negatief zelfbeeld een hoger risico geeft op psychische problemen, zoals depressie, psychose en angststoornissen. Hoe dat komt, onderzoeken we nog. Maar wie denkt dat hij waardeloos is, kan ook weleens denken dat mensen het – in jouw ogen terecht – slecht met je voor hebben en achterdochtig worden.”
“Eenvoudig is het niet, maar je denkpatroon omkeren en leren positief naar jezelf te kijken, kan zeker”, besluit ze. “Wat loopt er wél goed? Waar ben je wél goed in? Ouders en leerkrachten kunnen daarbij helpen, net als therapie. In Nederland loopt een studie waarin jonge mensen via een app regelmatig oefenen om op een positieve manier naar zichzelf te kijken en milder voor zichzelf te zijn. Dat werkt preventief.”

BRON: https://www.hln.be/binnenland/laag-zelfbeeld-is-kwestie-van-genen-en-omgeving-blijf-de-positieve-punten-van-kinderen-benadrukken~a75e766e/

Bij jongeren en dit begint al rond 6jaar kan het zijn dat ze een slecht of negatief zelfbeeld hebben. Ze voelen zich dan ook vaak uitgesloten of durven niet echt zichzelf zijn. Ik ben stom, ik ben lelijk, ik kan dat niet. Juist op deze leeftijd kan dit een zwaar impact hebben op hun leven. Ook heeft het veel te maken met de groep waar het kind zich in bevind. Daar kan ook al snel een vorm van pesterijen in voorkomen. En dan pesten op psychische vlak met woorden. Zodat het kind een angst krijgt en zelfs het moeilijk krijgt om te leren. Als ouder is het heel moeilijk om daar je kind mee te helpen. Omdat je er te nauw aan verbonden bent. Wat je zeker moet doen is luisteren naar je kind. Zodat het weet dat het gehoord wordt. Begin zeker niet met te zeggen. Wees eens sterk, laat je niet doen. Daar heeft het kind geen boodschap aan. Soms kan je niet anders als ouder om iemand in te schakelen. Een kinderpsycholoog.
Kinderen met een laag zelfbeeld hebben ook vaak te kampen met een positief vertrouwen zodat ze minder goed in hun vel zitten.
Enkele punten die kunnen leiden tot een laag zelfbeeld.

  • Je kind praat negatief over zichzelf, bijvoorbeeld “Ik ben dom” of “Ik kan ook niks goed doen”
  • Je kind vraagt veel bevestiging of hij het wel goed doet
  • Je kind heeft moeite kritiek. Hij wordt dan boos of klapt juist dicht
  • Je kind heeft moeite om voor zichzelf op te komen
  • Je kind vertoont opvallend gedrag: veel teruggetrokken, erg verlegen of angstig, snel boos of prikkelbaar, agressief of veel last van onverklaarbare lichamelijke klachten
  • Je kind denkt negatief over zichzelf op meerdere gebieden, zoals z’n uiterlijk, leercapaciteiten op school, sportvaardigheden, z’n gedrag en het omgaan met vriendjes
  • Je kind vindt het moeilijk om complimenten te ontvangen
  • Je kind blokkeert regelmatig of vermijdt spannende situaties

Mocht dit je als ouder opvallen kan je werken aan een beter zelfvertrouwen. Als je dat sterk kan maken dan gaat men het zelfbeeld ook positiever zien. Dan zal je kind door ook sterker in worden.
Je kan enkele tips gebruiken om je kind te helpen
Geef als ouder liefde en aandacht
Focus samen op het positieve
Stimuleer je kind
Speel spelletjes knutsel en teken samen en moedig je kind aan
Geef het ruimte om ook zelfstandig iets te doen.
En complimenteer je kind ervoor
Luister naar je kind
Een kind moet zich goed voelen in zijn vel. Dat zal dan ook meegenomen worden heel het leven lang.
Als volwassenen dit hebben kan dit even harde gevolgen hebben als bij het kind. En als je begint te praten met een volwassene die een laag zelfbeeld heeft dan is dat al vaak van toen bij de jeugd.

Nu in de tekst spreken ze over het zit in de genen daar ben ik niet eens mee. Want er zijn ouders die sterk in het leven staan en waarvan het kind een laag zelfbeeld heeft. Mochten er broertjes of zusjes zijn is het ook niet zo dat ieder kind een laag zelfbeeld heeft.

Meisje, Wandelen, Teddybeer, Kind, Lopen, Vrouwelijke

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

AFWIJZING

Afwijzing hoe ga je daarmee om?

Overstuur, Triest, Ongelukkig, Expressie, Gevoel, Man

Met afwijzing heeft iedereen zijn leven lang te maken. Tijdens sollicitaties, in vriendschappen, in de liefde en van familie. Afwijzing is niet te voorkomen. We willen controle hebben over alles wat we denken te willen en liefhebben. Pas wanneer je die controle loslaat kun je het intens nare gevoel wat afwijzing vaak tot gevolg heeft, de baas zijn.

Afwijzing is positief

Afwijzing wordt al snel als negatief ervaren. Maar dat is jouw keuze. Het gaat erom hoe jij de afwijzing ervaart. Iemand vind je bijvoorbeeld niet geschikt genoeg waardoor je onzeker wordt. Afwijzing is eigenlijk niets anders dan van richting veranderen. Je kunt het zien als een keuze van het universum. Jij moet blijkbaar een andere pad bewandelen dat beter bij je past.

Zelfbeeld

Jouw zelfbeeld bepaalt hoe jij de afwijzing ervaart. Heb jij een negatief zelfbeeld dan kan afwijzing harder bij jou binnenkomen dan bij iemand met een positiever zelfbeeld. Richt je op je positieve eigenschappen en omarm deze om een positiever zelfbeeld te creëren. Doe dingen waar je trots op bent en vergelijk jezelf vooral niet teveel met anderen.

Acceptatie

Afwijzing is eigenlijk een rouwproces. Het doet pijn omdat je ego graag aardig of goed gevonden wil worden. Zet je gevoelens, en boosheid aan de kant. Accepteer de keuze van de ander en blijf bij je pure zelf. Je zult merken dat dit proces voor inzicht gaat zorgen.

Incasseer

Afwijzing is niet persoonlijk. Het wordt persoonlijk wanneer jij jezelf afwijst. De keuze van afwijzing is niet jouw schuld. De andere persoon wilde een andere richting op en daar kunnen meerdere redenen voor zijn. Laat je niet uit het veld slaan, afwijzing hoor bij het leven en zorgt voor nieuwe kansen. Focus daarop!

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/afwijzing-hoe-ga-je-daarmee-om/ar-BB19rhon?li=AAdeqpu

Bij het ene zal het al beter aanvaardbaar zijn dan bij het ander. En bij een afwijzing kan je aan jezelf gaan twijfelen of aan je zelfbeeld. Neem even een voorbeeld van solliciteren. Je ziet een vacature openstaan en je reageert erop. Je wordt uitgenodigd voor een gesprek. Als je eraan komt merk je dat je niet alleen bent. Je hebt de nodige kennis en ervaring en je denkt dat dit het wel kan worden. Het gesprek loopt vlot. Na enkele dagen krijg je bericht dat je niet in aanmerking komt maar dat ze toch tevreden waren met het gesprek. Op zo een moment ga je twijfelen aan jezelf. Dit gevoel kan je zelfbeeld naar omlaag halen. Dat is ook zo dat je in de liefde wordt afgewezen of in een relatie op een sensueel gebied. Dan gaan er allerlei gedachten door je heen. De negatieve eerst. Maar bekijk het voor jezelf een op een positieve kant. De afwijzing kan ook zijn dat je een andere weg moet inslagen, of dat je iets op een andere manier moet gaan doen. Als het voorkomt in een relatie kan je vragen wat er scheelt aan je partner. Misschien kan het antwoord je verder helpen. Afwijzing moet je zien als een andere weg te gaan bewandelen. Keuzes maken. En niet in dat negatief gevoel blijven hangen.
Afwijzing gaat altijd gepaard met een negatief gevoel, en met emoties. Juist dit niet toestaan geeft je meer kracht om in jezelf te blijven geloven.

Woede, Afwijzing, Triest, Silhouet, Mensen, Meisje

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Dit is hoeveel minuten we gemiddeld per dag in de spiegel kijken

Afbeeldingsresultaat voor spiegel kijken

Ons kapsel in model brengen, tandenpoetsen, make-up bijwerken en nog even kijken hoe je outfit eruitziet. We kijken voor we de deur uitgaan al zo’n vijf keer in de spiegel en dan is de dag nog niet eens begonnen. Maar hoeveel tijd zijn we nou écht kwijt aan kijken of we er wel op en top uitzien? 

Spiegeltje, spiegeltje

Je raadt het al: vrouwen brengen behoorlijk veel tijd voor de spiegel door. Zo blijkt uit een onderzoek van Today en AOL. Maar hoe veel, dát is wel verrassend. Ruim 2.000 mensen deden mee aan het onderzoek en de cijfers zijn op z’n zachts gezegd shocking. Wij vrouwen kijken namelijk gemiddeld per dag zo’n 55 minuten in de spiegel. Say what? Dat is dus bijna een uur per dag. Per jaar is dat 335 uur wat gelijk staat aan twee volle weken naar je eigen reflectie staren. Dat is dus behoorlijk wat. Ook mannen zijn ijdel: zij staan gemiddeld 235 uur per jaar voor de spiegel.

Hoewel wij vrouwen op jaarbasis langer voor de spiegel staan, gaat het er ’s ochtends anders aan toe. Uit een onderzoek van Gillette is namelijk gebleken dat Nederlandse mannen ’s ochtends meer tijd voor de spiegel besteden dan vrouwen. Mannen zijn namelijk zo’n 15 minuten bezig met hun uiterlijk voor zij de deur uitgaan, terwijl wij vrouwen en met een ‘bescheiden’ 13 minuten vanaf komen. En dan maar zeggen dat wij vrouwen te vaak voor de spiegel staan.

Onzekerheid

Denk je dat jij helemaal niet zo vaak in de spiegel kijkt? Zonder dat je het door hebt, spenderen we dus vele minuten kijkend naar onszelf. Als je langs een groot raam loopt kan je het toch niet laten om even te kijken of je er nog wel goed uitziet. En hoe vaak pak je je telefoon of zakspiegeltje om even te kijken of je make-up nog wel goed zit? Ook na je toiletbezoek check je even je uiterlijk.

Waarom kijken we zo vaak in de spiegel? We zijn onzeker over ons uiterlijk is de conclusie: 78 procent van de vrouwen heeft iets slechts te zeggen over hoe ze eruitziet. Dat is niet niks. Hoe langer je voor de spiegel staat, hoe meer je gaat letten op je ‘imperfecties’. Toch maar een beetje minderen met onze spiegelmomentjes dan.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/248074-minuten-spiegel-kijken

Vrouwen doen dit meer als mannen. Staan ook veel langer voor een spiegel dan mannen. s’Morgens om zich te schminken of hun haren goed te leggen en dit ook s’avonds. Als ze een spiegel tegenkomen in een lift dan zullen ze zich er ook in bekijken.
Het nadeel van al dat bekijken in de spiegel is het zelfbeeld. Dat vergeten ze vaak. Dat maakt dat ze zo vaak in een spiegel kijken. Kijken is mijn make-up nog oke ligt mijn haar nog goed is mijn kleding oke. En ze hebben altijd wel iets aan zichzelf aan te merken. Dat maakt dat het voor hen eigenlijk beter is om niet zo vaak in een spiegel zich te bekijken.

Afbeeldingsresultaat voor spiegel kijken

Afbeeldingsresultaat voor voor de spiegel staan

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

MEER ZELFVERTROUWEN IN EEN VINGERKNIP

Afbeeldingsresultaat voor zelfvertrouwen

Kies een mantra
Ga op zoek naar een statement dat je kracht geeft en waar je jezelf in kan vinden. Herhaal dat mantra meerdere keren per dag, hang het boven je bureau of schrijf het op een briefje dat je meeneemt in je handtas.

Zet de wekker iets vroeger
Sta 15 minuten vroeger op en gun jezelf een rustige ochtendroutine. Zo heb je de tijd om goed te douchen, een leuke outfit uit te zoeken en goed te ontbijten.

Neem powerposes aan
Sociaal psycholoog Amy Cuddy heeft één ultieme tip voor meer zelfvertrouwen: plaats je handen in je heupen. Je ziet er niet alleen zelfzekerder uit, je staat ook echt steviger in je schoenen. Zo eenvoudig kan het zijn.

Smoor negatieve gedachten in de kiem
Die eindeloze stroom aan onzekerheden het zwijgen opleggen is niet zo makkelijk. Roep daarom de hulp in van yoga en meditatie: twee effectieve manieren om mindful en positief te blijven.

Strooi met complimenten

Geef je buurvrouw een compliment over haar outfit, feliciteer je vriendin met haar nieuwe job en bedank je mam voor haar lieve mail: voor je het weet heb je geen tijd meer voor je eigen onzekerheden!

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/goed-gevoel-habits/meer-zelfvertrouwen-in-een-vingerknip

Ik blijf er over schrijven omdat heel veel mensen met een negatief zelfvertrouwen rondlopen. Dat leid tot een slecht zelfbeeld. Zelfvertrouwen moet men opbouwen en als het ooit beschadigd is door omstandigheden kan het heel moeilijk zijn om zelfvertrouwen te voelen. Toch kunnen kleine dingen je zelfvertrouwen naar boven brengen. Leren sterk in je schoenen te staan, door bijvoorbeeld wat hier staat geschreven je handen in je zij. Maar ook door gewoon goed rechtop te staan, je schouders een beetje achteruit en je zal merken en voelen dat je er staat. Houding is van belang voor het goed zelfvertrouwen te hebben of te krijgen. En het belangrijkste van al is jezelf blijven zonder negatieve gedachten of angsten voor iets te hebben. 
En wij mensen moeten gewoon weten dat niet iedere dag hetzelfde is en dat kan soms ook je zelfvertrouwen even omlaag halen. Maar zoek dan even voor jezelf van waar het komt. En dan kan je iets doen aan de oorzaak. Dat kan zijn dat iemand iets negatiefs gezegd heeft, of dat je slecht nieuws gehad hebt. Dan moet je even terugtrekken en in jezelf zeggen kom ons niet laten hangen en doorgaan. 
Wat men nooit mag vergeten heel wat mensen spelen in op iemands zelfvertrouwen om het gewoon weg te beschadigen. 
Ook zie je dit vaak in een relatie en ja ik gebruik even het woord bij sex of als men iets seksueels deelt.

Afbeeldingsresultaat voor zelfvertrouwen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Disclaimers bij bewerkte foto’s doen meer kwaad dan goed

Afbeeldingsresultaat voor gephotoshopt bewerkte foto's

Steeds meer bedrijven beseffen dat geretoucheerde foto’s een negatieve impact hebben op ons zelfbeeld. Sommige merken, zoals het Amerikaans lingeriemerk Aerie bijvoorbeeld, kondigden al aan dat ze niet langer perfecte kiekjes zullen gebruiken in hun campagnes. Terwijl anderen dan weer laten weten wanneer de foto wat magische hulp van een computer kreeg. Maar ook die disclaimer zou nergens goed voor zijn.

Aan de universiteit van York waren enkele onderzoekers benieuwd naar hoe effectief zo’n disclaimer nu eigenlijk is. De boodschap kon gaan over een model dat te mager was tot een specifiek bericht over een foto die bewerkt werd. Jennifer Mills, professor psychologie en auteur van de studie, ging samen met Sarah McComb, doctorerend student, door zo’n 15 studies. Samen ontdekten ze dat de disclaimers eigenlijk helemaal geen positieve invloed hadden op het zelfbeeld van vrouwen.

“Wanneer je aan mensen vertelt dat het beeld niet echt is, verandert dat het feit niet dat het beeld wel door iemand wordt opgenomen”, legt Mills uit. “Eens dat het beeld toekomt in de hersenen, heeft het een effect op de manier waarop een vrouw naar haar eigen lichaam kijkt.”

Meer kwaad dan goed?

Daarnaast ontdekten de onderzoekers dat sommige disclaimers meer schade toebrachten dan dat ze een positief effect hadden. McComb benadrukt dat vrouwen die een eetprobleem hebben zich nog slechter kunnen voelen na het zien van een foto van een model waarbij een disclaimer staat. “De disclaimers triggeren negatieve gevoelens over hun lichaam”, legt ze uit. Dat zou te maken hebben met het feit dat disclaimers meer aandacht trekken naar de bewerkte lichamen dan anders. “Dames willen nog steeds op de modellen lijken, ook al weten ze dat zelfs de modellen er zo niet echt uitzien”, stelt Mills. “Mensen willen nu eenmaal wat ze niet kunnen krijgen.”

De onderzoekers focusten bij deze studie vooral op vrouwen. Er is nog meer onderzoek nodig om te weten te komen of deze resultaten ook kloppen bij mannen en tieners.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/disclaimers-bij-bewerkte-foto-s-doen-meer-kwaad-dan-goed~aa739732/

In welk tijdschrift vind je geen onbewerkte foto. Het is juist dat wat een probleem geeft bij jonge mensen en vrouwen. Net als de vrouwen in een serie op tv. Alleen afgetraind en noem maar op. Maar als je dan naar het land gaat, sta je versteld dat het anders is gesteld met het lichaam. Ze voor vrouwen en meisjes met een zelf zelfbeeld zullen het nog moeilijker krijgen als ze zoiets telkens zien. Dan krijg je nog het probleem van wat anderen denken en zeggen vaak. Want ook dat weegt door.
Ieder lichaam is uniek en laat je echt niet van de wijs brengen door alles wat voor je oog te zien is.

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: