Tag Archive: zelfbeeld


Het perfecte vrouwenlichaam vroeger en nu

Tegenwoordig wil iedereen Kim Kardashian-billen, terwijl het in de jaren negentig bon ton was om eruit te zien als een kapstok. Het perfecte vrouwenlichaam bestaat natuurlijk niet, maar geen tijdperk of het heeft wel een eigen schoonheidsideaal. 

Wat ons betreft mag ‘alle lijven zijn mooi’ het nieuwe schoonheidsideaal worden, laat dat duidelijk zijn. Alleen hebben wij verder helemaal geen vat op breder gedragen opvattingen over het perfecte vrouwenlichaam. En dus kunnen we niet meer doen dan constateren dat het schoonheidsideaal doorheen de tijd schommelt van volslank naar graatmager. Dat maakt fitnessblogger Cassey Ho nog maar eens duidelijk aan de hand van een aantal Instagram-foto’s.

Het zogenaamde perfecte vrouwenlichaam

Cassey heeft eenzelfde foto van haar lichaam gephotoshopt tot het ideale lichaam in verschillende tijdperken. Zo zie je dat het schoonheidsideaal even uiteenlopend is als de echte lijven van echte mensen.

De boodschap van Cassey Ho: “Waarom behandelen we onze lichamen zoals mode? Borsten zijn uit, billen zijn in. De realiteit is dat het veranderen van ons lichaam een stuk gevaarlijker is dan het veranderen van kleding.”

2018

perfecte lichaam, historie, ideaalbeeld

Een smalle taille en een stevige bilpartij, dat is het ideaalbeeld van nu. Met dank aan Nicki Minaj en de Kardashian-clan dus.

Midden jaren ’90 en de nillies

perfecte lichaam, historie, ideaalbeeld

Al even onrealistisch maar toch helemaal anders is het ideaalbeeld van rond de eeuwwisseling. Alle meisjes wilden toen grote borsten en lange benen. En vooral niet te veel vet.

Jaren ’90

perfecte lichaam, historie, ideaalbeeld

Als je de tijdschriften uit de vroegere jaren ’90 erbij neemt zie je overal onrealistisch dunne modellen. ‘Heroin chic’ heet dat dan, maar of je jonge meisjes echt moet aanmoedigen om amper te eten? Wij denken van niet.

Jaren ’50

perfecte lichaam, historie, ideaalbeeld

Een beetje verder terug in de tijd is de slinger weer doorgeslagen richting ronde billen. In de jaren ’50 was het zandlopermodel wat vrouwen wilden, met rolmodellen als Marilyn Monroe en Liz Taylor.

Jaren ’20

perfecte lichaam, historie, ideaalbeeld

Dertig jaar eerder werden vrouwelijke vormen helemaal niet als mooi beschouwd. Het perfecte vrouwenlichaam was jongensachtig, met rechte heupen en zo klein mogelijke borsten.

1400 – 1700

perfecte lichaam, historie, ideaalbeeld

De eeuwen daarvoor was curvy in, al zullen er doorheen die driehonderd jaar nog wel minitrends geweest zijn. Maar hoe dan ook was een beetje vet een teken van welvaart: alleen arme mensen waren mager.

En anno 2019? NSMBL is our name en body positivity is our game. Elk lichaam is mooi, en laat ons in godsnaam stoppen met één type zo te verheerlijken.

BRON: https://nsmbl.be/het-perfecte-vrouwenlichaam-vroeger-en-nu/

Klein groot mollig of mager ieder lichaam is perfect. Als men zich niet laat leiden door wat men te zien krijgt. Want eigenlijk een perfect lichaam bestaat niet. Aan ieder lichaam is er wel iets aan aan te merken. Maar is dat nodig. Nee helemaal niet. Je lichaam is jouw tempel en door jouw verzorging is het jouw perfect lichaam. Eens je dat kan heb je ook een groot tot zeer groot zelfbeeld en zelfvertrouwen. Maar spijtig genoeg laten velen zijn leiden en willen meelopen en eruit zien als iemand anders. Ben je dan nog jezelf? Net zoals vrouwen teveel make-up gebruiken en misschien is dit helemaal iets anders maar toch. Als deze eraf gaat krijg je de ware te zien. Net als het lichaam ontdaan wordt van kleding krijg je het ware uiterlijk lichaam te zien. Het lichaam zelf is niet echt veranderd in de jaren. Alleen werd het uiterlijk lichaam geassocieerd aan arm en rijk. En telt alleen het uiterlijk? Want heel het pakketje telt mee.
Tegenwoordig wordt er zoveel esthetisch bijgewerkt via chirurgie dat op momenten ook zijn tol laat zien. En dan gaan ze weer voor een andere ingreep. Tot ze zichzelf niet meer herkennen, en waar is dan nog het zelfbeeld. 

Gerelateerde afbeelding

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Instagram geeft toe dat het complexen en pesten in de hand werkt

Foto ter illustratie.
Getty Images Foto ter illustratie.
Een strak bikinilijf. Een goed doordachte outfit. Een exotische vakantiebestemming met palmbomen, als het eventjes kan met een wit strand, hemelblauw water en een ronddobberende opblaasbare flamingo. Nagenoeg alles op Instagram draait rond perfectie. Nogal wiedes dat het ook een invloed heeft op je zelfvertrouwen. Nu geeft het platform dat ook zelf toe.

Een tijdje geleden maakte Selena Gomez bekend dat ze Instagram van haar smartphone heeft gezwierd. Nochtans had de zangeres meer dan 152 miljoen volgers. De reden? Ze maakte zich zorgen over de impact van het socialemediakanaal op haar mentale gezondheid. Door de vele negatieve reacties had haar zelfvertrouwen een deuk gekregen. “Het maakte me depressief”, zo lichtte Gomez haar beslissing toe.

Dat is zelfs Adam Mosseri, de hoge pief van Instagram, ter ore gekomen. “Dat is jammer. Maar ik denk niet dat je de ervaring van Selena Gomez kan doortrekken naar alle andere gebruikers. Zij heeft meer dan een miljoen volgers. Dat kan je niet vergelijken”, zegt de directeur in een interview met Radio 1 Newsbeat. Tegelijk erkent hij de impact van Instagram. “Natuurlijk willen we niet dat mensen depressief worden door het platform te gebruiken. Maar we kunnen niet vermijden dat mensen online gemene dingen zeggen of commentaar geven. Pesten bestaat al langer dan vandaag en het is gewoonweg veranderd door het internet.” Verder vertelt Mosseri nog dat hij de kritiek begrijpt en terecht vindt. Hij wil de problemen aanpakken, want dat gebeurt nu nog steeds “te traag”.

Ook onze collega’s van Goed Gevoel hebben bij meer dan 4.000 vrouwen gepeild naar hun zelfvertrouwen. Een magere score van 6,2 op 10, meer geven we onszelf niet. En ja: 53% vindt dat de opkomst van sociale media hun zelfvertrouwen beïnvloed heeft. Bij de 18- tot 24-jarigen is dat zelfs 74%. Bijna 6 op de 10 krijgt al scrollend bovendien het gevoel dat anderen beter zijn of een leuker leven hebben.

“Het is altijd gevaarlijk om met de vinger in één richting te wijzen. Maar laten we een kat een kat noemen: er zijn zeker heel wat aanwijzingen dat de overvloedige aanwezigheid van beelden in onze cultuur – zowel op de sociale kanalen als in de gewone media – toch een invloed heeft”, reageert Patrick Luyten, hoogleraar psychologie aan de KU Leuven. “Daarom is het fijn om te zien dat er een tegenbeweging op gang komt die het heersende picture-perfectideaal overboord gooit.” Zo’n driekwart pleit ook voor meer diversiteit. Wil jij ook meer realistische en bodypositivity voorbeelden op je Instagramfeed? Deze dames geven alvast het goede voorbeeld.

Marianne Nykjaer

Following this account might make you feel good about yourself.” Dat staat er te lezen op de Instagrampagina van Marianne Nykjaer, en de kans is groot dat de Belgische blogger gelijk heeft. Trots toont ze haar rondingen, vetrolletjes en cellulite. Ze vertelt openhartig hoe ze haar onzekerheden en zogezegde imperfecties omarmd heeft en moedigt haar volgers aan om hetzelfde te doen. Van een inspirerende powervrouw gesproken.

Mayra Louise

Mayra Louise maakte vanaf haar 19e carrière als plussizemodel, maar ondertussen blogt ze vooral over bodypositivity. Haar motto: ‘Happy is not a dress size’! Ook haar nieuwe boek ‘Op je lijf geschreven’ is een aanrader. Daarin schrijft de Nederlandse schone dat ze 20 jaar lang probeerde te diëten om enkele kilo’s kwijt te raken, tot ze ontdekte dat het zonde was van haar tijd. Haar belangrijkste tip voor meer zelfvertrouwen? “Doe dingen die je eng vindt. Door uit je comfortzone te stappen, krijg je steeds meer zelfvertrouwen. Heb je eens een offday? Dat is helemaal oké. Ook ik sta niet elke dag dansend voor de spiegel. Laat die dagen gewoon passeren. Zo leer je je eigen emoties beter kennen en waardeer je de gelukkige momenten extra hard.”

Elodie Gabias

De West-Vlaamse Instagramster Elodie Gabias doet wat vele anderen niet durven: zich van haar lelijkste kant laten zien. Foto’s met dubbele kin en blubberbuik, frieten in de neus, een douchekap over haar hoofd of een mond propvol eten, je kan het je zo gek nog niet bedenken. Hilarisch én goed voor een heerlijke dosis zelfrelativering.

Sabine Peeters

Visagist Sabine Peeters worstelde jarenlang zelf met een laag beeld en eetstoornissen, maar kwam hier sterker uit. Ze schreef er enkele jaren geleden zelfs een boek over: ‘Lief voor mijn lijf’. Ondertussen is ze één van de luidste stemmen in Vlaanderen die voor meer diversiteit in de modewereld vecht. Haar filosofie? Schoonheid komt in verschillende vormen, gewoon jezelf zijn is al mooi genoeg!

Matti Verbeeck

Photoshop is schering en inslag bij influencers. Maar toegeven dat je foto’s bewerkt? Dat durft zo goed als niemand, behalve de Vlaamse Matti Verbeeck. Een jaar geleden bekende ze dat ze het fotobewerkingsprogramma gebruikte voor haar perfecte plaatjes op Instagram. Tegelijk lanceerde ze de hashtag ‘Elk lijf een schoon lijf’ om in te gaan tegen het onrealistische schoonheidsideaal. Met succes. Duizenden meisjes én jongens hebben een foto van hun lichaam op sociale media gedeeld. Inclusief cellulite, striemen, buikje en zichtbare ribbenkast.

Edith Domen

Nog zo’n uitdrager van de bodypositivity-boodschap is de Nederlandse styliste Edith Domen. Op Instagram koos ze dan ook voor de toepasselijke naam ‘Style has no size’. “Het aanvaarden van lichamen is nog steeds een strijd. Maar laat het geen oorlog zijn. We moeten naar bodypositivity kijken met liefde! Toon respect naar anderen toe, zonder te oordelen: niemand is te mager of te dik. Elk lichaam ziet er goed uit. Sport wanneer jij het wil en draag wat jij wil!”, zo staat er onder meer te lezen op haar pagina.

Kirsten Jönsson

Net als vele andere vrouwen heeft de Antwerpse leerkracht Kirsten Jönsson jarenlang geworsteld met het ene dieet na het andere. “Ik heb mezelf uitgehongerd, geleefd op proteïneshakes, calorieën geteld … En zelfs als ik mijn streefgewicht behaalde, was ik niet tevreden. Het was nooit goed genoeg. Na een tijdje stak het jojo-effect de kop op en was ik weer bij af. Ik voelde me miserabel”, zegt ze zelf. Tot ze vorig jaar een knop omdraaide en besloot om haar spiegelbeeld graag te zien, ongeacht het cijfer op de weegschaal. Om aan te tonen dat iedereen aan z’n zelfbeeld kan werken, lanceerde ze de Instagrampagina @size_positive.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/instagram-geeft-toe-dat-het-complexen-en-pesten-in-de-hand-werkt~a486d55e/

Veel mensen en zeker jongeren laten zich misleiden door wat ze te zien krijgen. Staan niet stil bij bewerkte foto’s en denken dat dit het leven is. Maar het is allemaal niet wat je te zien krijgt waarheid. Juist is het zo doordat wat ze zien en zichzelf in beeld gaan zetten ze vaak een laag zelfbeeld gaan krijgen of zeggen voor wat kan ik dit niet. Maar wat je ziet is niet altijd de realiteit en dat mag je niet vergeten. Al gaat het nu over vakantie foto’s of lichamelijke foto’s of woon en interieur niets is vaak zoals je het te zien krijgt. Heel veel wordt bijgewerkt. 
Dus als je nu foto’s bekijkt, bekijk ze dan eens op een andere manier. En ga jezelf niet verlagen doordat wat je te zien krijgt.
Ook begrijpen heel wat mensen niet dat via bepaalde wegen op internet ook pestgedrag in de hand werkt. Dat maakt dat ook via dit sommige gekke dingen gaan doen. Laat je ook daardoor niet vangen en sluit iets af als je het niet leuk vind.

Afbeeldingsresultaat voor foto bewerken

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Passioneel rood of praktisch grijs: wat jouw favoriete kleur zegt over je persoonlijkheid

 

Kleuren kunnen iets teweegbrengen in ons lichaam. Bepaalde kleuren veranderen iets in onze mentale en emotionele ingesteldheid en roepen bepaalde interpretaties op. Was je net van plan om je living te behangen, maar had je nog geen idee in welke kleur? Lees even mee en misschien ontdek je wel welke kleur perfect is voor je woonkamer.

1. Wit

De kleur wit staat voor puurheid, neutraliteit en onschuld. Bovendien creëert deze kleur een gevoel van ruimte. In sommige landen en culturen wordt wit ook met rouw geassocieerd.

2. Zwart

Zwart straalt autoriteit, macht en kracht uit. Vaak gaat zwart ook gepaard met onheil en in onze cultuur staat de kleur voor de dood en de rouw. Zwarte kleding kan je dan weer slanker doen lijken.

3. Grijs

Grijs roept weinig emoties op. Het is vooral een neutrale en praktische kleur. En bovenal: grijs is tijdloos.

4. Rood

Rood associëren we met liefde, romantiek, warmte en tederheid. De kleur is opwindend en geeft ons energie. Rood is een intense kleur, en bovenal de kleur van het leven.

5. Roze

Roze is een tedere, rustgevende kleur, die net zoals rood meestal wordt gelinkt met liefde en romantiek.

6. Oranje

De kleur oranje maakt ons gelukkig. Net zoals rood, is oranje een warme en opwindende kleur. De kleur geeft ons energie en maakt ons enthousiast. Oranje wordt ook geassocieerd met welvaart en verandering. De kleur werkt stimulerend.

7. Geel

Geel is een warme en optimische kleur. De kleur geel staat voor geluk, maar in sommige culturen wordt de vrolijke kleur ook geassocieerd met frustratie en boosheid.

8. Groen

De kleur van de natuur, kalmte, rust, gezondheid en harmonie? Dat is groen! Bovendien is de koele kleur ook de kleur van het geld én de vruchtbaarheid. Probeer je zwanger te worden? Misschien is het dan geen slecht idee om je slaapkamermuren tijdelijk in het groen te verven!

9. Blauw

Blauw is de kleur van de waarheid en straalt rust, kalmte, wijsheid en loyaliteit uit. Daarnaast is blauw ook een koude en onverschillige kleur. Blauw is trouwens ook de ideale kleur om je bureau in te verven, want de kleur wordt ook met ambitie en concentratie geassocieerd.

10. Paars

De kleur paars staat voor rijkdom, wijsheid en welvaart. Paars is ook de kleur van het mysterie én geeft je een exotisch gevoel.

11. Bruin

Bruin is een stabiele kleur, die geassocieerd wordt met betrouwbaarheid, vriendschap, comfort en veiligheid. Bruin is een natuurlijke, warme kleur, maar hij roept ook soms droefheid op. In sommige culturen is bruin de kleur van de rouw.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/passioneel-rood-of-praktisch-grijs-wat-jouw-favoriete-kleur-zegt-over-je-persoonlijkheid

Er gaat geen dag voorbij zonder kleur. Het begint al met onze kleding voor de vrouwen make-up. Het vertelt vaak hoe je voelt de kleur die je aantrekt. Ook is het seizoen gebonden kleuren. In de lente en zomer zal men zachte kleuren nemen voor kleding dan in de herfst en winter. Ook zijn bepaalde kleuren lokkend, denk maar aan rood. De kleur van passie. Zwart de kleur van rouw. Maar ook de combinatie ervan kan heel wat zeggen over je persoonlijkheid je zelfbeeld en zelfvertrouwen. Bij bepaalde kleuren moet je een goed zelfbeeld hebben als je ze draagt. Want dan wordt er naar je gekeken.
Zo zullen heel wat mensen en voornamelijk vrouwen de lingerie kleur kiezen naargelang de kleding die ze dragen. Daarom zie je dat kleur vaak moet ons gevoel te maken heeft. Hoe we ons voelen daar kleden we ons naar. Ook wat men gaat doen zal er invloed op hebben. Uitgaan bijvoorbeeld wil je gezien worden en zal je een zachte kleur nemen. Een vergadering die diep gaat zal je voor een andere kleur kiezen. Maar moet je iets naar de voorgrond brengen in een vergadering, dan moet je er staan en kan het ook goed zijn dat je een zachte kleur gaat dragen.
Ook onze woning als we die gaan schilderen. Zal men de kleur kiezen waar wij ons goed in voelen.

Denk maar eens voor jezelf welke kleuren je draagt bij bepaalde momenten.

Kleuren kunnen ook innerlijk iets laten voelen en laten aanvoelen.

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor kleur zelfvertrouwen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Helft van de meisjes onder de 15 jaar willen minstens 1 aspect van hun uiterlijk veranderen

Getty Images
1 op de 4 meisjes die actief zijn op sociale media in ons land, voellen de druk om online leuk en mooi over te komen. Maar liefst 49% van de meisjes tussen de 8 en 15 jaar willen zelfs iets veranderen aan hun uiterlijk en 1 op de 5 verwijderen een foto als die niet genoeg likes krijgt. Dat blijkt uit een onderzoek van Dove bij 500 Belgische jongeren.

Dat sociale media een vertekend beeld van de realiteit weerspiegelen, is niet nieuw. En dat Instagram en co voor onzekerheid zorgen, is dat ook niet. Al zijn jongeren en dan met name meisjes wel een extra kwetsbare groep. Dat blijkt nogmaals uit het onderzoek van Dove waarvoor ze 500 Belgische jongeren tussen de 8 en 15 jaar gesproken hebben.

Om aan het ideaalbeeld op sociale media te voldoen gebruikt 30% van de jongeren filters of effecten om er beter uit te zien op foto’s. 56% post alleen foto’s wanneer ze vinden dat ze er écht mooi opstaan, 36% maakt zich speciaal op voor de foto en 23% stelt hun leven leuker voor dan het in werkelijkheid is. Meisjes hechten daarnaast heel veel belang aan de likes en reacties die ze krijgen op foto’s of filmpjes die ze posten. 1 op de 5 verwijderen een foto als die niet genoeg likes krijgt. En van die meisjes voelt 18% zich in zulke gevallen eenzaam. De druk die sociale media met zich meebrengen is immers enorm groot. Een groot deel van de meisjes wordt weleens gepest of geeft aan dat ze de druk voelen van hun volgers om regelmatig berichten te posten. Een positieve reactie daarentegen, zorgt volgens meer dan de helft van de respondenten voor meer zelfvertrouwen.

“Het is normaal dat tieners denken dat deze beelden de norm zijn als ze niet de juiste informatie krijgen”, zegt Chrystelle Charlier, projectmanager digitale marketing, bodyconfidenceblogger en moeder van een dochter van 13 jaar oud. “De standaard wordt vervormd, waardoor de vergelijking met de werkelijkheid teleurstellender wordt. Hoe moeten we geloven dat ons gezicht “mooi” is als geen van de gezichten die we online zien, echt is? Socialemediakanalen tonen gemodelleerde afbeeldingen die volledig geretoucheerd zijn. Jongeren moeten zich hier bewust van zijn om op die manier ook weerbaarder te zijn tegen de beelden die ze te zien krijgen.”

“Vandaag de dag kan eender wie een post, een foto en bij uitbreiding zelfs de persoon op de foto goed- of afkeuren. Als een post geen reacties of likes krijgt, zal de tiener het gevoel hebben dat die niet “gevalideerd” wordt door zijn leeftijdsgenoten. Om gevalideerd te kunnen worden, moet men meegaan met de trend van bewerkte lichamen en geretoucheerde gezichten. Meisjes willen bevestiging omdat ze op zoek zijn naar verbondenheid om op die manier zichzelf te definiëren. Maar positieve waarden zijn slechts gering aanwezig op de socialemediakanalen die schoonheid, succes en bezit vooropstellen”, aldus Charlier.

Dochters en moeders

Opvallend is dat uit het onderzoek ook blijkt dat het zelfbeeld van moeders een belangrijke rol speelt. Als zij aangeven zelf tevreden te zijn over hun uiterlijk, geven meisjes zichzelf namelijk een opvallend hogere score (7,5 op 10 tegenover 6,5 op 10). Toch geeft 77% van de meisjes aan zich weleens onzeker te voelen over haar uiterlijk. Dat percentage ligt beduidend lager bij jongens (67%) en bij meisjes van wie de ouder zich nooit onzeker voelt (37%). Ook willen 4 op de 10 meisjes niet naar school gaan op momenten dat ze zich onzeker voelen over hun uiterlijk. 49% van de meisjes zouden dan ook minstens één aspect van haar uiterlijk willen veranderen en 70% vinden het belangrijk om er altijd goed uit te zien.

Met het Self-Esteem Project wil de cosmeticagigant moeders, maar ook jeugdleiders en onderwijzers helpen om vanuit hun positie invloed uit te oefenen op het zelfvertrouwen van die jonge meisjes. Meer info vind je op de website.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/helft-van-de-meisjes-onder-de-15-jaar-willen-minstens-1-aspect-van-hun-uiterlijk-veranderen~a4003975a/

Toen had ik er al iets over geschreven https://shivatje.wordpress.com/2012/06/26/de-jeugd-die-niet-echt-gelukkig-is-met-hun-lichaam/
Juist gaat het nu nog over jongere meisjes. Meisje worden langs alle kanten onder druk gezet en zien zichzelf vaak niet graag in de spiegel. De druk via media maar ook hoe ze tegen elkaar doen of vergelijken. Het is toch erg als een kind eigenlijk al met bepaalde gedachten rondloopt om iets aan hun lichaam te willen veranderen. Een belangrijk punt dat hierin meespeelt is, hoe het zelfbeeld in het gezin verloopt. Als iemand daar een slecht zelfbeeld heeft dan wordt daar aandacht aangegeven. En je kind hoort dat, wilt het ook zoiets laten doen ooit.  Het projectiegedrag. Dat mocht je als ouder geconfronteerd worden met een kind en een laag zelfbeeld. Dan kan je er beter over praten. Natuurlijk moet je eigen zelfbeeld ook wel positief zijn.

Afbeeldingsresultaat voor zelfbeeld

Afbeeldingsresultaat voor zelfbeeld

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

7 tips om het zelfbeeld van je kind te boosten

Getty Images
“Mama, ik ben te dik”, “Ik ben nergens goed in”, “Niemand vindt mij leuk” … Geen enkel ouderhart is immuun voor de uitspraken van een onzeker kind. Toch is paniek nergens voor nodig, ieder kind heeft het weleens moeilijk. Een gezond zelfbeeld wordt door tal van factoren beïnvloed, maar als ouder kan je je kind alvast een handje helpen om goed in zijn of haar vel te zitten. An Vandeputte, psychologe van eetexpert.be, geeft een paar concrete tips.

1. Geef eerlijke feedback

Realistische feedback, waarbij een kind zijn goede én minder goede kanten leert kennen, is cruciaal voor een realistisch zelfbeeld. Je kind helemaal ophemelen geeft vaak een averechts effect, dus wees gerust eerlijk. Liefst van al geef je je kind ook feedback die gericht is op het proces en niet op de persoon. Persoonsgerichte feedback focust op het individu, bijvoorbeeld ‘Jan, je bent een echte sloddervos’. Diezelfde boodschap kan je ook met procesgerichte feedback brengen: door op het gedrag te focussen. ‘Jan, het is echt een rommeltje op je kamer. Ruim je kamer op’. Door het proces te benoemen begrijpt Jan veel beter wat je precies van hem verwacht. Feedback geven start al op jonge leeftijd, over kleine én grote dingen.

2. Laat je kind zelf kiezen en kansen grijpen

Kinderen moeten kunnen groeien en grenzen verleggen om te ontdekken waar ze goed in zijn. Ouders hebben vaak de neiging om voor hun kinderen te beslissen, zeker als het wat moeilijker gaat, bijvoorbeeld in het geval van leerproblemen. Maar experimenteren en risico’s nemen hoort bij een gezonde opvoeding. Geef je kind voldoende ontdekkingskansen, zodat het nieuwe facetten van zichzelf ontdekt. Gun je kind voldoende autonomie. Daar kan je het best al van kleins af aan mee starten. Zelfs voor kleuters is het belangrijk om keuzes te krijgen, uiteraard aangepast aan hun kunnen. Laat je driejarige bijvoorbeeld zelf beslissen welk van de twee jurkjes of twee spelletjes het vandaag wordt.

3. Maak je kind weerbaar voor jaloezie

Kinderen meten zichzelf met anderen om te leren hoe goed ze ergens in zijn. Dat daar af en toe wat jaloezie bij komt kijken, hoeft niet negatief te zijn. Eigenlijk betekent jaloezie niets meer dan: ik zie iets bij een ander dat ik ook graag zou kunnen of doen. Het kan zelfs voor een duwtje in de rug zorgen om nieuwe ervaringen op te zoeken. Wel belangrijk is dat je kind met een kritisch blik naar de wereld om zich heen kijkt. Vergelijken met bekenden en leeftijdsgenootjes vormt de identiteit, maar zich spiegelen aan neppe beelden op internet en artificiële social media profielen van onbekenden kunnen nefast zijn voor het zelfbeeld. Schermtijd beperken en goed uitleggen wat echt is en wat niet houdt je kind met zijn voetjes in de echte wereld.

4. Herken het gedragstype van je kind

Kinderen hebben allerlei mechanismen om hun onzekerheden te verbergen. Je kan je kind helpen door te begrijpen op welke manier het met onzekerheid omgaat, en een aangepaste aanpak te voorzien. We onderscheiden we vier gedragstypes die op een laag zelfbeeld wijzen: de bangeriken, de ontwijkers, de stoorzenders en de overdrijvers. Bij bangeriken en ontwijkers komt het erop aan hen te verleiden om nieuwe uitdagingen aan te gaan, met kleine stapjes. Een kind dat storend of opgeblazen gedrag vertoont, mist vaak de juiste taal om zijn onzekerheid te verwoorden. Ook daarbij kan je helpen door op zoek te gaan naar de bodem van het probleem. Van daaruit kan je dan opnieuw met kleine stapjes te werk gaan.

5. Geef het goede voorbeeld

De naaste omgeving van een kind speelt wel degelijk een belangrijke rol in de vorming van het zelfbeeld. We merken dat kinderen van ouders met een laag zelfbeeld daar makkelijker stukken van overnemen. Tot de leeftijd van twaalf jaar kijken kinderen echt over de schouder van mama en papa mee. Hoe ze in het leven staan, naar thema’s als werk en sociale contacten kijken, omgaan met gezondheid… Daarom is het zo belangrijk om zelf een goed voorbeeld te stellen. En dat mag ‘gewoon’ zijn. Hoe kijk je naar jezelf? Hoe praat je over jezelf en over anderen? Dat is belangrijker dan je denkt. Wees eerlijk en toon je kinderen hoe het leven écht is.

6. Wees lief voor alle lichamen

Ook de manier waarop ouders naar hun eigen lichaam kijken, heeft een invloed op kinderen. Bekijk je jezelf ’s ochtends in de badkamer door een erg kritische bril? Dan is de kans groot dat je kind dat ook zal doen. Jonge kinderen in de groei die met hun lichaam lijken te worstelen, hebben vooral behoefte aan geruststelling. Vertel hen dat groeien iets heel goeds is en dat hun lichaam niet overal tegelijkertijd kan groeien. Tieners zitten met een lichaam dat even uit vorm is. Dat kan hen in de war brengen. Hen help je door de focus van het uiterlijke naar het innerlijke te verleggen. Echte schoonheid zit vanbinnen. Geef het goede voorbeeld en let ook op hoe je over anderen praat. Zeg dus niet ‘die vriendin met haar dikke billen’, maar ‘die vriendin met haar lieve lach.’

7. Schakel een hulplijn in

Heb je het gevoel dat je er alleen niet uit raakt? Soms is er meer nodig. Een gezond kind speelt, ontdekt graag nieuwe dingen, eet en slaapt vlot. Is dat niet het geval? Dan kan het lonen om professionele hulp in te schakelen. Ook bij tieners die vast lijken te lopen of vermijdingsgedrag vertonen, kan dat zinvol zijn. Dat hoeft heus geen drama te betekenen. Heel wat kinderen en jongeren hebben een periode in hun leven waarin het even wat minder loopt. Door er aandacht aan te schenken en je kind de nodige tools mee te geven, help je het om verder te groeien.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/7-tips-om-het-zelfbeeld-van-je-kind-te-boosten~a162c757/

Als een kind opgroeit bij ouders waarvan het zelfbeeld ook niet op en top is, dan zal het kind dat overnemen. Het zal nooit tevreden zijn. Maar ook zal het altijd wel iets aan te merken hebben. Kinderen projecteren veel van de ouders. Daar staat men niet bij stil als ouder. Als een kind geen goed zelfbeeld heeft dan kan het wel eens in problemen komen. Durf als ouder ook uit te leggen dat wat men van anderen ziet in boekjes of tv niet echt te verwezenlijken is. Zeker naar meisjes toe. Jongens hebben dit vaak op sportgebied. Dat ze een laag zelfbeeld hebben omdat ze niet altijd mee kunnen met anderen. Net als wij moet een kind leren, dat kan alleen maar door fouten te maken. Maar als het kind weet waar deze terecht kan om erover te praten dan krik je ook hier het zelfbeeld mee op.

Afbeeldingsresultaat voor zelfbeeld bij kinderen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Kintsugi: de Japanse kunst om je imperfecties te omarmen

Getty Images
Niemand is perfect, en toch proberen we dat uit alle macht te verbergen. Kintsugi, een nieuwe hype die overgewaaid komt uit Japan, maakt daar komaf mee.

Jarenlang proberen we al om ons beste beentje voor te zetten. Elke dag trekken we onze kleerkast open om de perfecte outfit uit te kiezen. We zijn op zoek naar de perfecte job en het perfecte lief. Ook Instagram toont het leven door een roze bril, letterlijk dan, want we filteren erop los om onze foto’s net dat tikje mooier te maken. En zelfs Ed Sheeran strooit in zijn nummer ‘Perfect’ met het mooiste compliment: “You heard it darling, you look perfect tonight.

Het is dan ook niet echt een verrassing dat er de laatste tijd wat tegenreactie komt. Kijk maar naar modelabels als H&M, Monki, Misguided of de webshop Asos, die striemen, cellulitis en andere ‘oneffenheden’ bij hun modellen niet langer wegwerken. Zelfs influencers durven hun ware ik te tonen op sociale media. Een mooi voorbeeld is Elodie Gabias. De West-Vlaamse post doodleuk lelijke foto’s van zichzelf terwijl ze gekke bekken trekt, haar vetrolletjes laat zien of frieten in haar neus propt. “Ik ben iemand die niet stilstaat bij wat andere mensen over mij denken”, vertelt ze. “Ik heb het grote geluk gehad van op het juiste moment per ongeluk iets anders te doen dan al de rest. Nu hoop ik gewoon dat mijn foto’s mensen laten lachen en hen goed laat voelen in hun vel.” En dat werkt, want de sympathieke lolbroek heeft ondertussen al meer dan 50.000 volgers achter zich geschaard.

Hé, het is oké

Die toenemende hang naar imperfectie blijkt ook uit Kintsugi, een oude Japanse techniek waarbij gebroken servies hersteld wordt met lak en goud. Japanners geloven dat de gouden barsten een voorwerp nog mooier en kostbaarder maken. Met andere woorden: een mooie metafoor voor het leven die toont dat het oké is om brokken te maken en je foutjes, angsten en onzekerheden te aanvaarden.

Die filosofie zet langzaam maar zeker ook voet aan grond in ons Belgenlandje. Op twee weken tijd zijn er bij ons twee boeken uitgekomen met de titel ‘Kintsugi’. Eentje van de Franse blogster Céline Santini, en een van de Amerikaanse wellnessexpert Candice Kumai. Kumai heeft er maar liefst dertig jaar over gedaan om haar boek af te ronden. Ze pakte zelfs haar koffers en trok ervoor naar Japan, het land waar haar moeder vandaan komt. “Pas daar begreep ik het opeens: kintsugi is hoe we allemaal voor onszelf moeten zorgen”, schrijft ze. “Veel mensen worstelen om dingen beter te doen, om zich opnieuw op te laden of om alles bij te houden. We zijn steeds op zoek naar het geheim om onszelf te verbeteren, maar ergens diep vanbinnen weten we dat zo’n geheim niet bestaat. Om te herstellen en ons compleet te voelen, moeten we aan het werk.”

Op de volgende driehonderd pagina’s legt Kumai uit hoe je dat precies doet. Ze somt tien principes op die je helpen om je volledig onder te dompelen in de filosofie van Kintsugi. We vatten ze hier even kort samen.

1. Wabi-sabi: omarm imperfectie

Wat ons betreft, is dit principe misschien wel het belangrijkste in het rijtje. “Perfectie lijkt geweldig, maar is altijd vluchtig. Goede tijden kunnen en zullen niet eeuwig duren en hoe meer je rekening houdt met het feit dat er moeilijke tijden zullen komen, hoe gemakkelijker het is die te overleven”, legt Kumai uit.

Ze raadt onder meer aan om jezelf te accepteren en op te houden met vergelijken. Gemakkelijker gezegd dan gedaan, dat geeft ze zelf toe. “In dit tijdperk van sociale media is het maar al te gemakkelijk jezelf te vergelijken met anderen. Maar als je hiermee ophoudt, dan geef je jezelf de kans rust te vinden.”

2. Gaman: verdraag moeilijkheden met geduld, veerkracht en tolerantie

“Vanaf jonge leeftijd leren Japanners hun kinderen het principe gaman: het vermogen te verdragen door kalm, geduldig en flexibel te blijven.” Kortom, gedaan met klagen. “We kunnen gaman toepassen in ons dagelijkse leven. Wat je ook overkomt – een stressvolle werkdag, een slecht humeur, een misverstand – je kunt leren er flexibel mee om te gaan.”

3. Eioshoku: voeding

“Goede dingen koken en eten vormt de basis van mijn op Kintsugi geïnspireerde manier om voor mezelf te zorgen.” Kumai bedoelt daarmee niet dat we en masse op dieet moeten, integendeel. Ze wil dat we lekker en gezond eten, en vooral veel verse producten, gezonde eiwitten, gefermenteerd voedsel en onbewerkte granen op het menu zetten.

4. Ki o tsukete: wees voorzichtig en zorgzaam

Iedereen die eens op een vliegtuig zat, heeft de volgende woorden vast al gehoord. “Zet eerst je eigen luchtmasker op en kijk dan pas of je buur hulp nodig heeft.” Ki o tsukete draait daar om hetzelfde principe. “Het betekent veel dingen, zoals wees voorzichtig, wees aardig voor jezelf en let op. We gebruiken die woorden als het gaat om mensen om wie we geven. Je wenst ze daarmee het beste, maar moedigt ze ook aan zorgzaam om te gaan met hun omgeving.”

5. Ganbatte: doe altijd je best

“De term ganbatte betekent dat je altijd je best moet doen, maar ook dat het goed genoeg is dat je dat doet”, verklaart Kumai. “Je hoeft geen perfectie van jezelf te eisen. Je hoeft niet de beste te zijn, je moet alleen je best doen.”

6. Kaizen: verbeter jezelf voortdurend

Ganbatte en kaizen gaan hand in hand, aldus Kumai. “Terwijl ganbatte je inspireert voortdurend de beste versie van jezelf te zijn, zegt kaizen dat je nooit je volledige potentieel bereikt.” Dat klinkt op het eerste gezicht ontmoedigend, maar is in feite een aanmoediging om altijd te blijven streven naar beter. En het zet je met beide voeten op de grond: je hele leven lang zal je leren, groeien en jezelf verbeteren.

7. Shikita ga nai: er is niets aan te doen

Shikita ga nai is zowat de Japanse equivalent van relativeren of de alombekende Disney-zin ‘Let it go’. “Het betekent accepteren wat je niet kunt veranderen en je best doen het van je af te schudden”, bevestigt Kumai. “Neem een beetje afstand van het probleem en zeg tegen jezelf: ‘Over vijf weken, maanden of jaren is dit totaal onbelangrijk geworden en dus besteed ik er niet meer dan vijf minuten aan’.” Adem diep in, relax en laat het los.

8. Yuimaru: je kring van dierbaren

Met yuimaru verwijst Kumai naar je sociale netwerk, en vooral je intieme vrienden en familieleden. “In ieders leven komen moeilijke periodes voor. Het is belangrijk ons te realiseren dat we op elkaar moeten kunnen terugvallen. Door onze successen te delen, worden ze versterkt. Door onze problemen te delen, worden ze draaglijker. Wat je ook probeert te bereiken, het helpt als je op je yuimaru steunt.”

9. Kansha: dankbaarheid

De Amerikaanse noemt kansha een van de belangrijkste concepten, hetgeen wat alle andere principes ondersteunt. “In de kern betekent het ‘dankbaar zijn’.” Dat is niet alleen van toepassing bij het krijgen van cadeaus of complimenten, maar ook voor bepaalde momenten of ervaringen in je leven.

10. Osettai: zet je in voor anderen, aanvaard geschenken

Of je nu geweldig kunt koken, ontzettend grappig uit de hoek kunt komen of een mathematisch rekenwonder bent: iedereen heeft zo z’n eigen talent. En osettai draait rond het delen van dat talent. Nodig je vrienden uit voor een etentje, laat die collega die bulkt onder stress eens wat vaker lachen of help die chaotische neef van jou om z’n financiële zaakjes op orde te zetten. “Osettai is een geschenk dat je aan de wereld geeft door het uniekste en eerlijkste van jezelf te delen”, zo vat Kumai het samen.

Instagram: https://www.instagram.com/candicekumai/

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/kintsugi-de-japanse-kunst-om-je-imperfecties-te-omarmen~ab13ee05/

Niemand is perfect en met deze gedachte leer jezelf aanvaarden zoals je bent. Het is niet altijd de hypes die je moet volgen maar gewoon je levenspatroon veranderen. Dat begint vaak al met in de spiegel te kijken naar jezelf en niet naar anderen. Eten wat je lichaam vraagt en genoeg is genoeg. Net als sport nooit in overdrijven. Maar dan heb je ook de rust die je moet creëren in je leven. Dat begint al met iedere dag dankbaar te zijn voor wat op je pad komt of gekomen is. Anderen niet te gaan vooroordelen nog oordelen of veroordelen. Daar doe jezelf altijd maar pijn mee. Van iedere dag kan je een mooie maken als je weet hoe je met stress en stresssituaties moet omgaan. Dat leer je alleen door jezelf goed te kennen.
En een goed zelfkennis is een goed zelfvertrouwen en zelfbeeld hebben.
En je zeker en vast niet laten leiden in het dagelijks leven, maar jouw leven leiden en zelfs durven voorop te stellen.

Afbeeldingsresultaat voor Candice Kumai
foto google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Op deze leeftijd hebben we het beste zelfbeeld

Getty
Grijze haren, een rimpel hier en daar, de zwaartekracht die op bepaalde plaatsen tegenwerkt. Ouder worden, het is iets waar de samenleving tegenwoordig haast nachtmerries over heeft. Al wordt er een ding wel beter met de leeftijd: ons zelfbeeld.

Onderzoek toont aan dat we ons het best in ons vel voelen wanneer we 60 zijn. Een paper die gepubliceerd werd in the Journal Psychological Bulletin toont aan dat die positieve gevoelens ook zo’n tien jaar lang kunnen blijven hangen.

“Wanneer volwassenen in het midden van hun leven zijn, gaat dat meestal hand in hand met stabiele omstandigheden op gebied van liefde en werk. Tijdens die periode gaan veel mensen meer energie steken in hun sociale rollen, wat een positief effect kan hebben op hun zelfbeeld,” stelt Ulrich Orth, co-auteur van de studie en professor psychologie aan de universiteit van Bern in Zwitserland. “Mensen gaan bijvoorbeeld beginnen werken als manager, onderhouden een goede band met hun partner en zorgen ervoor dat hun kinderen verantwoordelijke, zelfstandige volwassenen worden.”

De onderzoekers baseerden hun analyse op 191 onderzoeksartikels over zelfbeeld, goed voor informatie over 165.000 mensen. Het zelfbeeld van mensen begint te groeien tussen 4 en 11 jaar waarna het even stagneert tijdens de puberteit. Verrassend genoeg neemt ons zelfvertrouwen dus geen duik tijdens de ongemakkelijke puberjaren. Het blijft op hetzelfde niveau tot de mid-adolescentie, waarna het groeit tot we 30 worden. De absolute piek is te zien rond het zestigste levensjaar, die piek blijft ook zo’n 10 jaar stabiel.

Na die periode zakt het zelfvertrouwen opnieuw. “Een oudere leeftijd gaat gepaard met het verliezen van sociale rollen. Een leeg nest, in sommige gevallen het verliezen van een partner. Het zijn stuk voor stuk situaties die ervoor kunnen zorgen dat ons zelfbeeld vermindert,” legt Orth uit.

BRON: https://www.hln.be/nina/op-deze-leeftijd-hebben-we-het-beste-zelfbeeld~aa541e30/

Wat een gek onderzoek. Als men pas een goed zelfbeeld heeft op 60 dan stel ik me de vraag hoe men door het leven gegaan is. Want als je deze ouderdom bereikt en je kan dan pas zeggen ik heb een goed zelfbeeld, dat men dan al moet afrekenen met bepaalde lichaamskwalen innerlijk en uiterlijk. Veel mensen spijtig genoeg laten zich leiden in hun leven door wat ze lezen en te zien krijgen. Zo verlaagt men zichzelf en het zelfbeeld. Ze willen iets of iemand evenaren maar je lichaam is je eigen en dat moet je aanvaarden. Jezelf mooi vinden dat is een van de belangrijkste factoren om het goed zelfbeeld te hebben. Jezelf blijven is het tweede punt ervan. Dan kan men er zeker geen leeftijd op kleven wanneer iemand zijn zelfbeeld het beste vind.
Natuurlijk op een leeftijd van 50&60 heb je al heel wat watertjes door zwommen. En ben je niet zo geneigd meer om iets te gaan volgen of je ergens in te laten leiden. Dan denkt men het is goed zoals ik ben.

Een goed zelfbeeld krijg je door jezelf te blijven en je niet te laten misleiden met wat erop pad komt.
Je lichaam is jouw eigenheid jouw tempel en daar mag je ten alle tijden fier op zijn.

Ik heb ook geen sixpack meer ik heb het lichaam van een 20jarige niet meer. Maar in de spiegel zie ik mezelf nog als een twintiger maar met een buikje en kale kop. Maar het zelfbeeld is op en top.

Afbeeldingsresultaat voor grijze haren

 

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De oorzaak van je laag zelfbeeld? Zoek het niet te ver

Getty Images
Veel mensen kampen met een laag zelfvertrouwen, ook al hebben ze een goede job, ondersteunende vrienden en familie. Maar wat is dan precies de oorzaak en hoe pak je dit aan?

De oorzaak van een laag zelfbeeld schuilt meestal in kleine, alledaagse dingen die we zelf niet meteen opmerken. Het goede nieuws is dat je er ook zelf voor kan zorgen dat je minder aan jezelf twijfelt. Volgens lifecoach Miranda Murray zijn er 5 alledaagse gewoonten die vaak in strijd komen met ons zelfvertrouwen.

1. Je hebt last van je ego

Dan hebben we het niet over het ‘dikke nekken ego’ waar iedereen spontaan aan denkt, maar wel over het vermoeden dat acties of gedragingen van anderen verband houden met iets dat je zélf gedaan hebt. In deze situaties neem je best een stap terug. Haal diep adem en zet je twijfels opzij. Je hoeft heus niet zo veel aandacht te besteden aan de mindset van anderen, want vaak heeft het niets te maken met jou.

2. Sociale mediaverslaving

Er is geen ontkennen aan: een filter kiezen die past bij onze foto, een mooie belichting instellen, misschien hier en daar de warmtekleur aanpassen… We doen het allemaal. En waarom? “In plaats na te denken over het ideale zelfbeeld van de vrouw, zouden we onze newsfeed beter vullen met positieve en doodnormale afbeeldingen”, aldus Murray.

Stop dus met jezelf te kwellen door te kijken naar het perfecte leventje van iemand anders (op Instagram althans) en zoek zelf uit waar jij blij van wordt. Misschien ben jij wel een crazy cat lady en maken kattenvideo’s jou gelukkig, of ben je net op reis geweest en kan je hier uren over dagdromen. Het kan allemaal!

3. Foute vrienden

Er wordt wel eens gezegd dat je de som bent van de mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt, dus het is belangrijk dat je de juiste vrienden kiest. Nogal wiedes, maar laat je omringen door mensen die écht om je geven en die door een roze bril naar het leven kijken.

4. Je laat het verleden niet los

Of het nu gaat om een ruzie, een relatie die slecht is geëindigd, een overlijden of een gemiste carrièrekans: het is een kunst om het verleden te accepteren en je te richten op de toekomst. Murray vergelijkt het met een auto. “Er is een reden waarom de voorruit zo groot is en de achterruit veel kleiner. Dankzij de achterruit kan je snel iets controleren, maar wat er zich vóór jou afspeelt, is het belangrijkste. Je moet altijd vooruit blijven kijken.”

5. Onrealistische verwachtingen

We hebben vaak onrealistisch verwachtingen en we denken vaak dat we hieraan moeten voldoen. Helaas pindakaas, maar perfectie bestaat niet. In plaats van te willen voldoen aan jouw ideale zelfbeeld kun je beter je eigen levensdoelen oplijsten en hieraan werken.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/de-oorzaak-van-je-laag-zelfbeeld-zoek-het-niet-te-ver~aba38a56/

Een laag zelfbeeld kan door heel wat factoren komen. Het meest voorkomende is dat je aan bepaalde gaat spiegelen waar je eigenlijk niet voor bestemd bent. Maar het toch probeert te evenaren. Dat gaat op een moment opwegen en krijg je een negatief beeld over jezelf. Ik kan het niet, ik hou het niet vol, voor wat hebben de anderen het allemaal en ik niet? Allemaal vragen vanuit jouw negatief ego beeld. En niet vanuit jezelf. Je denkt verkeerd en te negatief. Sociale media speelt hier vaak ook een grote rol in mee. Maar ook vanuit jezelf kan je te hoge of te grote verwachtingen hebben die op een moment je zelfbeeld omlaag kunnen halen. Denk maar aan iets dat je wilt waarmaken maken dat op een moment niet lukt omdat het te zwaar gegrepen is.
Ons zelfbeeld is ons IK en leer vanuit je ik te denken en niet vanuit een plicht en je ego. Wanneer jezelf blijft en daar ook naar leeft ga je eigen voorop stellen en komen er positieve woorden zoals; ik ben goed in wat ik doe, ik ben wie ik ben, ik geniet op mijn manier, ik ben mooi. Dat is jezelf liefde geven en vanuit dat standpunt zal je ook een prachtig zelfbeeld krijgen dat gezien wordt maar dat je ook zal uitstralen.
Ook soms het verleden loslaten kan een optie zijn. Want ook dat kan je zelfbeeld blijven omlaag halen. Neem maar als je gepest bent, of dat men door mensen gedomineerd en gemanipuleerd bent geweest. Dan zal je eerst moeten leren om dat weg te werken en dan kan je zo je zelfbeeld naar boven brengen

Afbeeldingsresultaat voor zelfbeeld

Afbeeldingsresultaat voor zelfbeeld

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Verander je taal, verbeter je leven

Life coach over de invloed van taal op hoe je je voeltWe hebben allemaal ‘positieve’ en ‘negatieve’ kenmerken – dingen die we waarderen bij onszelf tegenover zaken waarvan we niet echt houden.

Deze beide kanten aanvaarden is belangrijk als we eerlijk met onszelf zijn. Het is belangrijk om bewust te zijn van zowel onze sterktes als onze zwaktes. Niemand is perfect en net dàt erkennen helpt om onszelf met meer begrip en mildheid te zien.

Het grootste probleem is trouwens niet dat mensen hun zwakheden niet aanvaarden, maar eerder dat ze erop focussen en ze overdrijven.

Recent onderzoek ontdekte dat we deze negativiteit kunnen verminderen door te veranderen hoe we spreken over onze negatieve kenmerken, namelijk door ze minder ‘intens’ te beschrijven.

Je herkent hoe we vaak het negatieve over onszelf benadrukken. We zeggen dan dingen als:
–      Ik ben extreem lui
–      Ik ben oliedom
–      Ik ben een bitch
–      Ik zit diep in de put

De woorden die we gebruiken om onze negativiteit te omschrijven zijn vaak heel intens. Het gaat dan eigenlijk niet om het aanvaarden van een zwakte, maar om het versterken ervan. En we identificeren onszelf er daarom veel te sterk mee.

Een betere strategie is om die negativiteit af te zwakken door gewoon veel minder intense woorden te gebruiken. Je kan dit actief doen door zaken te zeggen als:
–      Soms ben ik een beetje lui
–      Soms kan ik iets doms doen
–      Soms kan ik wat gemeen uit de hoek komen
–      Soms voel ik me wat down

Het is een klein verschil in hoe we spreken over onszelf, maar het kan na verloop van tijd een wereld van verschil maken.

En het beste eraan is dat je nog altijd eerlijk bent met jezelf, maar je overdrijft de negativiteit niet meer, of je maakt het niet ernstiger dan nodig.

De taal die we gebruiken om onszelf te beschrijven is vaak zelfvoorspellend: soms moeten we de manier waarop we over onszelf spreken veranderen vooraleer we een positieve verandering kunnen maken.

Wanneer je die negativiteit kan afzwakken met woorden als ‘soms’ of ‘een beetje’, dan laat je meer ruimte voor positiviteit en groei in je leven.

Let daarom vandaag eens op je woorden, vooral wanneer je over jezelf praat.
Wanneer je opmerkt dat je iets ‘negatiefs’ zegt, tracht het minder ‘intens’ te omschrijven.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/06/23/verander-taal-verbeter-leven-coach/comment-page-1/#comment-3725

Spijtig genoeg zien de meeste mensen alleen maar hun negatieve kantjes. Zowel uiterlijk als innerlijk. Ik omschrijf vaak onze IK met Yin-Yang. Het is niet altijd positief nog negatief. Maar we hebben beide in ons en nodig. Alleen mag jezelf niet afbreken of laten afbreken. We zijn allemaal maar mensen met onze eigen gebreken en onze pluspuntjes. Door een woordkeuze anders te nemen ga je op de woorden die negatief aanvoelen naar een positief gevoel brengen. Zoals je dit goed hebt laten zien met enkele voorbeelden in je tekst.
Hoe ga jezelf om met je negatieve kantjes? En hoe zet je ze voor jezelf om naar een positief gevoel?

Afbeeldingsresultaat voor negatief zelfbeeld

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hoe je socialer kunt worden als je verlegen bent

Getty Images
Sommige mensen zijn spontane flapuiten en kunnen met iedereen een praatje doen, anderen keren helemaal in zichzelf in sociale situaties. Vervelend, want verlegenheid kan je behoorlijk beperken in het leven. Al hoeft dat gelukkig niet. Met deze tips komt het helemaal goed.

1. Werk aan je zelfvertrouwen

Je kunt natuurlijk gewoon een introvert persoon zijn, zonder dat je onzeker hoeft te zijn. Maar vaak gaat verlegenheid wel gepaard met onzekerheid. Je hebt het gevoel dat je minder waard bent dan anderen, dat je lelijker bent of minder grappig. Iedereen is wel een beetje onzeker en daar is niets mis mee. Maar als je het gevoel hebt dat je onzekerheid je belemmert, is het tijd om eraan te werken.

Begin bij het begin: geloof in jezelf. Het klinkt cliché, maar zo werkt het wel. Stop met aan jezelf te twijfelen: als je ergens zeker van bent, dan is daar vast wel een reden voor. Wanneer jij op je eigen kennis en expertise vertrouwt, zal je zien dat anderen al snel hetzelfde zullen doen. Heel belangrijk daarbij is natuurlijk jezelf kennen. Wat zijn jouw sterktes? En waar weet je dan weer minder over? Heb je er zelf geen idee van? Ga dan eens te rade bij mensen die je goed kennen. Dat kunnen collega’s zijn, maar ook vrienden en familie zijn een schat aan informatie over jezelf. Onthoud in ieder geval dat je evenveel waard bent als een ander. Je hebt je eigen kwaliteiten en gebreken, en ook je eigen waarde.

2. Stop met je druk maken over wat anderen van je denken

Makkelijker gezegd dan gedaan, want we doen het bijna allemaal. We willen dat anderen ons graag hebben, cool vinden en respecteren. Alleen gaan we daar soms veel te ver in en sommige mensen klappen er helemaal door dicht in sociale situaties. Want je zou maar iets dom kunnen zeggen. De waarheid is dat anderen daar nauwelijks van wakker liggen. We zijn allemaal bang om voor paal te staan, hoewel we het zelf zelden erg vinden wanneer iemand anders (per ongeluk) iets doms doet of zegt. Wees dus zeker niet bang om af en toe een risico te nemen, de kans dat iemand je er later op zal afrekenen, is minimaal.

Ook goed om te weten is dat mensen het vaak net leuk vinden dat je af en toe eens uit de band durft te springen. Door je niet altijd in te houden en op je tellen te letten, maar net je mening eens wél te geven. Of door bijvoorbeeld een broek in een felle kleur of met drukke print te dragen. Niet iedereen zal ervan houden, maar je bent tenminste jezelf en dat is iets waar net enorm naar opgekeken wordt.

3. Fake it till you make it

Maak er een spelletje van, en forceer jezelf regelmatig om te doen alsof je totaal niet verlegen bent. Dat zal vreselijk vermoeiend en ook spannend zijn in het begin, maar op termijn werpt het wel zijn vruchten af. Hoe meer je dit doet, hoe beter je er namelijk in zal worden en hoe minder fake het zal aanvoelen. Begin ermee in een kleine besloten groep met veel mensen bij die je al goed kent. Eens je jezelf daar min of meer comfortabel bij voelt, kun je het ook in grotere groepen toepassen. Je hoeft daarbij trouwens helemaal niet in overdrive te gaan, maar spreek bijvoorbeeld eens iemand aan die je nog niet kent. Of lanceer zelf een gespreksonderwerp in een groep.

4. Neem een extraverte vriend mee om het ijs te breken

Helemaal alleen zijn in ruimte vol vreemden, is het idee dat veel mensen tegenhoudt om naar bepaalde evenementen te gaan. Breng daarom een vriend mee, en dan nog liefst een sociale flapuit. Hij of zij kan het ijs breken en je voorstellen aan anderen. Met twee is het ook makkelijker om een conversatie te leiden waarin anderen meegaan. Voel je daar trouwens helemaal niet stom over, bijna niemand vindt het leuk om ergens alleen naartoe te gaan.

5. Omarm het feit dat je goed kunt luisteren

Goed kunnen luisteren is een karaktereigenschap waar je heel ver mee kunt komen. Je hoeft dan ook helemaal niet altijd te praten en druk te doen. Naar anderen luisteren toont aan dat je geeft om je gesprekspartner, wat zowel op privé als op professioneel vlak in je voordeel kan spelen. Omarm die eigenschap dus en buit het zelfs uit als het even kan. Je zult al snel merken dat je er net door gewaardeerd wordt.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/hoe-je-socialer-kunt-worden-als-je-verlegen-bent~a87e6a15/

Verlegen zijn kan ook zo zijn voordelen hebben. Vaak zijn het mensen die zich niet snel laten tonen maar toch het nodige zien en horen. Men ziet vaak dat het gesloten mensen zijn, en die juist tegen bepaalde een gesprek beginnen of een praatje zullen maken. Ook hun houding laat dat zien. Staan vaak met gekruiste armen over elkaar en kruizen de benen. Ze moeten eigenlijk een zetje krijgen om zich ook te laten zien en horen. Dat heeft met zelfvertrouwen te maken, en met het zelfbeeld. Ze hebben ook al snel een negatieve gedachten over hen zelf. Zoals zal ik dat wel zeggen, heeft dat er iets mee te maken. Maar als deze eens durven dan hebben ze het meestal aan het goede eind.
Ook kan verlegenheid komen door een situatie dat men heeft meegemaakt. Dan is het hier weer dat men dat eerst volledig moet verwerken om zo terug te zijn die je voordien was. Verlegenheid gaat vaak gepaard met een verkeerd beeld over zichzelf. Ook dat kan ooit ter sprake geweest zijn en dat men daarom nu je niet meer kan uiten zoals je zou willen. Lichamelijk kan dit zwaar wegen. Neem maar iemand die zich niet durft uit te kleden waar anderen bijzijn.
Afwijzing kan ook op een moment een gevoel van verlegenheid gaan geven.
Kleuters kennen dit gevoel, en gaan vaak zich verstoppen achter de benen van mama of papa. Dat voelt veilig voor hen. En dat is met volwassenen ook zo, ze gaan een veilige plek zoeken.

Afbeeldingsresultaat voor verlegenheid

Afbeeldingsresultaat voor verlegenheid

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

inspiratiemomentje

inspiratie zit in ons en om ons heen

Moments of Inspiration

momenten van inspiratie zijn ín ons en om ons heen

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

HSP, wat moet je ermee?

Jong en hoogsensitief. Maken we het onszelf niet te moeilijk?

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindstyle blog

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

own YOUR life - KNOW your MOON

Hotstuffforladies

Shop blogs- revieuws & blogs alles voor de moderne vrouw, voor kleine prijsjes de leukste beauty & fashion items voor de vrouw. Met de leukste koopjes & kringloop items er toch hip uit zien

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Bewust genieten

KOEK

Kunst Op Een Koekje

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Leren omgaan met narcisme en co-dependentie!

Omgaan met een narcist en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

%d bloggers liken dit: