Tag Archive: zelfbeeld


Dit is hoeveel minuten we gemiddeld per dag in de spiegel kijken

Afbeeldingsresultaat voor spiegel kijken

Ons kapsel in model brengen, tandenpoetsen, make-up bijwerken en nog even kijken hoe je outfit eruitziet. We kijken voor we de deur uitgaan al zo’n vijf keer in de spiegel en dan is de dag nog niet eens begonnen. Maar hoeveel tijd zijn we nou écht kwijt aan kijken of we er wel op en top uitzien? 

Spiegeltje, spiegeltje

Je raadt het al: vrouwen brengen behoorlijk veel tijd voor de spiegel door. Zo blijkt uit een onderzoek van Today en AOL. Maar hoe veel, dát is wel verrassend. Ruim 2.000 mensen deden mee aan het onderzoek en de cijfers zijn op z’n zachts gezegd shocking. Wij vrouwen kijken namelijk gemiddeld per dag zo’n 55 minuten in de spiegel. Say what? Dat is dus bijna een uur per dag. Per jaar is dat 335 uur wat gelijk staat aan twee volle weken naar je eigen reflectie staren. Dat is dus behoorlijk wat. Ook mannen zijn ijdel: zij staan gemiddeld 235 uur per jaar voor de spiegel.

Hoewel wij vrouwen op jaarbasis langer voor de spiegel staan, gaat het er ’s ochtends anders aan toe. Uit een onderzoek van Gillette is namelijk gebleken dat Nederlandse mannen ’s ochtends meer tijd voor de spiegel besteden dan vrouwen. Mannen zijn namelijk zo’n 15 minuten bezig met hun uiterlijk voor zij de deur uitgaan, terwijl wij vrouwen en met een ‘bescheiden’ 13 minuten vanaf komen. En dan maar zeggen dat wij vrouwen te vaak voor de spiegel staan.

Onzekerheid

Denk je dat jij helemaal niet zo vaak in de spiegel kijkt? Zonder dat je het door hebt, spenderen we dus vele minuten kijkend naar onszelf. Als je langs een groot raam loopt kan je het toch niet laten om even te kijken of je er nog wel goed uitziet. En hoe vaak pak je je telefoon of zakspiegeltje om even te kijken of je make-up nog wel goed zit? Ook na je toiletbezoek check je even je uiterlijk.

Waarom kijken we zo vaak in de spiegel? We zijn onzeker over ons uiterlijk is de conclusie: 78 procent van de vrouwen heeft iets slechts te zeggen over hoe ze eruitziet. Dat is niet niks. Hoe langer je voor de spiegel staat, hoe meer je gaat letten op je ‘imperfecties’. Toch maar een beetje minderen met onze spiegelmomentjes dan.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/248074-minuten-spiegel-kijken

Vrouwen doen dit meer als mannen. Staan ook veel langer voor een spiegel dan mannen. s’Morgens om zich te schminken of hun haren goed te leggen en dit ook s’avonds. Als ze een spiegel tegenkomen in een lift dan zullen ze zich er ook in bekijken.
Het nadeel van al dat bekijken in de spiegel is het zelfbeeld. Dat vergeten ze vaak. Dat maakt dat ze zo vaak in een spiegel kijken. Kijken is mijn make-up nog oke ligt mijn haar nog goed is mijn kleding oke. En ze hebben altijd wel iets aan zichzelf aan te merken. Dat maakt dat het voor hen eigenlijk beter is om niet zo vaak in een spiegel zich te bekijken.

Afbeeldingsresultaat voor spiegel kijken

Afbeeldingsresultaat voor voor de spiegel staan

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

MEER ZELFVERTROUWEN IN EEN VINGERKNIP

Afbeeldingsresultaat voor zelfvertrouwen

Kies een mantra
Ga op zoek naar een statement dat je kracht geeft en waar je jezelf in kan vinden. Herhaal dat mantra meerdere keren per dag, hang het boven je bureau of schrijf het op een briefje dat je meeneemt in je handtas.

Zet de wekker iets vroeger
Sta 15 minuten vroeger op en gun jezelf een rustige ochtendroutine. Zo heb je de tijd om goed te douchen, een leuke outfit uit te zoeken en goed te ontbijten.

Neem powerposes aan
Sociaal psycholoog Amy Cuddy heeft één ultieme tip voor meer zelfvertrouwen: plaats je handen in je heupen. Je ziet er niet alleen zelfzekerder uit, je staat ook echt steviger in je schoenen. Zo eenvoudig kan het zijn.

Smoor negatieve gedachten in de kiem
Die eindeloze stroom aan onzekerheden het zwijgen opleggen is niet zo makkelijk. Roep daarom de hulp in van yoga en meditatie: twee effectieve manieren om mindful en positief te blijven.

Strooi met complimenten

Geef je buurvrouw een compliment over haar outfit, feliciteer je vriendin met haar nieuwe job en bedank je mam voor haar lieve mail: voor je het weet heb je geen tijd meer voor je eigen onzekerheden!

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/goed-gevoel-habits/meer-zelfvertrouwen-in-een-vingerknip

Ik blijf er over schrijven omdat heel veel mensen met een negatief zelfvertrouwen rondlopen. Dat leid tot een slecht zelfbeeld. Zelfvertrouwen moet men opbouwen en als het ooit beschadigd is door omstandigheden kan het heel moeilijk zijn om zelfvertrouwen te voelen. Toch kunnen kleine dingen je zelfvertrouwen naar boven brengen. Leren sterk in je schoenen te staan, door bijvoorbeeld wat hier staat geschreven je handen in je zij. Maar ook door gewoon goed rechtop te staan, je schouders een beetje achteruit en je zal merken en voelen dat je er staat. Houding is van belang voor het goed zelfvertrouwen te hebben of te krijgen. En het belangrijkste van al is jezelf blijven zonder negatieve gedachten of angsten voor iets te hebben. 
En wij mensen moeten gewoon weten dat niet iedere dag hetzelfde is en dat kan soms ook je zelfvertrouwen even omlaag halen. Maar zoek dan even voor jezelf van waar het komt. En dan kan je iets doen aan de oorzaak. Dat kan zijn dat iemand iets negatiefs gezegd heeft, of dat je slecht nieuws gehad hebt. Dan moet je even terugtrekken en in jezelf zeggen kom ons niet laten hangen en doorgaan. 
Wat men nooit mag vergeten heel wat mensen spelen in op iemands zelfvertrouwen om het gewoon weg te beschadigen. 
Ook zie je dit vaak in een relatie en ja ik gebruik even het woord bij sex of als men iets seksueels deelt.

Afbeeldingsresultaat voor zelfvertrouwen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Disclaimers bij bewerkte foto’s doen meer kwaad dan goed

Afbeeldingsresultaat voor gephotoshopt bewerkte foto's

Steeds meer bedrijven beseffen dat geretoucheerde foto’s een negatieve impact hebben op ons zelfbeeld. Sommige merken, zoals het Amerikaans lingeriemerk Aerie bijvoorbeeld, kondigden al aan dat ze niet langer perfecte kiekjes zullen gebruiken in hun campagnes. Terwijl anderen dan weer laten weten wanneer de foto wat magische hulp van een computer kreeg. Maar ook die disclaimer zou nergens goed voor zijn.

Aan de universiteit van York waren enkele onderzoekers benieuwd naar hoe effectief zo’n disclaimer nu eigenlijk is. De boodschap kon gaan over een model dat te mager was tot een specifiek bericht over een foto die bewerkt werd. Jennifer Mills, professor psychologie en auteur van de studie, ging samen met Sarah McComb, doctorerend student, door zo’n 15 studies. Samen ontdekten ze dat de disclaimers eigenlijk helemaal geen positieve invloed hadden op het zelfbeeld van vrouwen.

“Wanneer je aan mensen vertelt dat het beeld niet echt is, verandert dat het feit niet dat het beeld wel door iemand wordt opgenomen”, legt Mills uit. “Eens dat het beeld toekomt in de hersenen, heeft het een effect op de manier waarop een vrouw naar haar eigen lichaam kijkt.”

Meer kwaad dan goed?

Daarnaast ontdekten de onderzoekers dat sommige disclaimers meer schade toebrachten dan dat ze een positief effect hadden. McComb benadrukt dat vrouwen die een eetprobleem hebben zich nog slechter kunnen voelen na het zien van een foto van een model waarbij een disclaimer staat. “De disclaimers triggeren negatieve gevoelens over hun lichaam”, legt ze uit. Dat zou te maken hebben met het feit dat disclaimers meer aandacht trekken naar de bewerkte lichamen dan anders. “Dames willen nog steeds op de modellen lijken, ook al weten ze dat zelfs de modellen er zo niet echt uitzien”, stelt Mills. “Mensen willen nu eenmaal wat ze niet kunnen krijgen.”

De onderzoekers focusten bij deze studie vooral op vrouwen. Er is nog meer onderzoek nodig om te weten te komen of deze resultaten ook kloppen bij mannen en tieners.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/disclaimers-bij-bewerkte-foto-s-doen-meer-kwaad-dan-goed~aa739732/

In welk tijdschrift vind je geen onbewerkte foto. Het is juist dat wat een probleem geeft bij jonge mensen en vrouwen. Net als de vrouwen in een serie op tv. Alleen afgetraind en noem maar op. Maar als je dan naar het land gaat, sta je versteld dat het anders is gesteld met het lichaam. Ze voor vrouwen en meisjes met een zelf zelfbeeld zullen het nog moeilijker krijgen als ze zoiets telkens zien. Dan krijg je nog het probleem van wat anderen denken en zeggen vaak. Want ook dat weegt door.
Ieder lichaam is uniek en laat je echt niet van de wijs brengen door alles wat voor je oog te zien is.

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zo is het gesteld met jullie zelfvertrouwen: de resultaten van de grote enquête

Afbeeldingsresultaat voor zelfbeeld

Zelfvertrouwen is een raar beestje. Goed Gevoel peilde bij 4.000 vrouwen van alle leeftijden en maten naar hun zelfvertrouwen. Een mager zesje, meer geven we onszelf niet. Er is dus helaas nog wat werk aan onze innerlijke criticus.

Spiegeltje, spiegeltje aan de wand, we zien zelf helaas niet altijd de mooiste van het land. Wel imperfecties en complexen. Dat leidt tot een algemene gemiddelde score van 6,2 op 10.

Leeftijd speelt een rol: 18- tot 24-jarigen geven zichzelf gemiddeld een 5,7, terwijl 55- tot 70-jarigen zichzelf 6,8 op 10 geven.

Een vrij laag cijfer, vindt Patrick Luyten, hoogleraar psychologie aan de KU Leuven. ‘Zeker bij de jongste groep. Een typisch kenmerk van de tijdsgeest: voortdurend krijgen we het idee ingelepeld dat een vrouw die slank is, automatisch succesvol, geliefd en intelligent zal zijn. Ook het gemiddelde is aan de lage kant: het slankheidsideaal gaat dan ook al even mee. Extra jaren op de teller kunnen helpen die onwerkelijke maatstaf te zien voor wat hij is: een onhaalbaar ideaalbeeld.’

Leve liefde, leve vrienden

Een relatie heeft een sterke invloed op ons zelfvertrouwen. Met een score van 7,5 voelen we ons opvallend zelfverzekerder met een partner.

Professor Luyten: ’Naast je werk en je hobby’s zijn relaties de belangrijkste bron van zelfwaardering. De liefde geeft je het gevoel dat je er mag zijn zoals je bent, omdat je voor een bepaalde persoon de wereld betekent.’

Ook vrienden krikken ons zelfvertrouwen op. Als we door hen omringd worden, geven we onszelf een 7,1.

En kinderen?

Bij de meeste vrouwen (73%) had een zwangerschap geen impact op hun zelfvertrouwen. 25% geeft aan dat ze zichzelf liever zijn gaan zien na de geboorte van hun kinderen.

Als moeder voelen vrouwen zich vrij zelfzeker: ze geven zich gemiddeld een 7,2. Hoe ouder de kinderen, en dus hoe meer ervaren de mama’s zijn, hoe hoger de score.

Mag het een maatje meer zijn?

Hoe hoger het BMI, hoe lager vrouwen hun zelfvertrouwen scoren. Vrouwen met obesitas geven zichzelf met 5,9 de laagste score. Vooral tijdens het sporten keldert hun zelfbeeld: op sportief vlak scoren vrouwen met overgewicht 5,4, terwijl dames met obesitas met een gemiddelde score van 4,8 aangeven dat ze zich niet zo op hun gemak voelen in de sportclub of fitness.

Professor Luyten: ‘Wellicht omdat deze dames zichzelf het minst vaak tegenkomen in onze beeldencultuur. Kijk naar de grote ketens: de meeste merken gaan tot XL of XXL, maar die maten zie je nooit in de etalage. Bovendien leven we in een shamingcultuur, waarin we de illusie van het maakbare lichaam hooghouden.’

Bikinibody

• Meer dan 20% gaat wegens onzekerheid over het lichaam liever niet naar het strand.

• Mooie lingerie zorgt ervoor dat 65% zich vrouwelijker en beter in haar vel voelt.

Uiterlijk vertoon

Op uiterlijk vlak geven we onszelf gemiddeld een lage 5,7. Het goede  nieuws: hoe ouder we worden, hoe zelfverzekerder we zijn over ons uiterlijk. Vrouwen tussen 55 en 70 jaar gaven zichzelf de hoogste score.

Professor Luyten: ‘Heb je al eens een audio-opname van jezelf beluisterd? Waarschijnlijk schrik je wel even: ben ik dat echt, met die rare stem? Hetzelfde doet zich voor wanneer we ons lichaam bekijken: eigenlijk is dat voor een stuk vreemd aan ons. Het overgrote deel van ons zelfvertrouwen zit niet in ons, maar wordt ons aangereikt door anderen. Of net niet. We bouwen het beeld van onszelf op uit de reacties van onze omgeving.’

Selfies &  sociale media

• 59% krijgt al scrollend het gevoel dat anderen beter zijn of een leuker leven hebben. In de jongste groep respondenten kampt 77% met dat idee.

• 79% herkent zich niet in de vrouwen die ze in reclameadvertenties te zien krijgt.

• 74% wil meer diversiteit zien, met een maatje meer, een getinte huidskleur, met een fysieke of mentale beperking of wat extra jaren op de teller.

Professor Luyten: ‘Er zijn veel aanwijzingen dat de overvloedige aanwezigheid van beelden in onze cultuur – zowel op de sociale kanalen als in de gewone media – een invloed heeft. Daarom is het fijn om een tegenbeweging te zien die het heersende picture-perfectideaal overboord gooit.’

Zelfvertrouwen versus afkomst

De laagste sociale klasse geeft zichzelf met 5,9 de laagste score. Voor de hoogste sociale klasse is dat gemiddeld een 6,4.

Professor Luyten: ’Mensen uit de lagere sociale klassen groeien vaak op in een omgeving waarin er door de band genomen minder kansen zijn, terwijl ze meer sociale druk ervaren en vaker geconfronteerd worden met moeilijke levensomstandigheden. Ze komen tegelijkertijd minder vaak in aanraking met zaken die onze veerkracht verhogen en ons weerbaar maken. Wie een hobby uitoefent, ontwikkelt zo een bepaald talent en wint zo aan zelfvertrouwen. Helaas is dat voor bepaalde gezinnen financieel onhaalbaar. Hetzelfde geldt voor vakanties of hogere studies: ook daar kunnen we succes en dus eigenwaarde uit putten, maar ze liggen niet binnen ieders bereik.’

84% heeft weleens een activiteit afgezegd of iets anders gelaten door een gebrek aan zelfvertrouwen.

Bosslady of bange muis?

Uit onze job kunnen we veel eigenwaarde halen. Vooral veertigers, vijftigers en zestigers wandelen met meer zelfvertrouwen over de werkvloer: zij geven zichzelf gemiddeld een 7. Waarschijnlijk omdat ze in de loop van de jaren veel ervaring opgebouwden. Mogelijk staan hun jongere collega’s daarom minder sterk in hun schoenen: de twintigers scoren iets lager, met 6,3.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/zo-is-het-gesteld-met-jullie-zelfvertrouwen-de-resultaten-van-de-grote-enquete~a5d02950/

Heel wat mensen hebben daar een probleem mee zelfvertrouwen. Heeft met zelfbeeld te maken. En wat ik vaak hoor ik plak niet op foto of ik kijk me niet in de spiegel aan. Het zelfvertrouwen wordt daarmee omlaag getrokken. Al je zelfvertrouwen heel laag is ga je dat ook weer uitstralen. Ook bij kinderen komt het meer een meer voor dat hun zelfvertrouwen heel laag is. Heel wat heeft ook te maken met media en noem maar op. Mensen zie zichzelf vaak ook anders dan anderen. Ze laten in negatieve zin zich dan ook nog eens leiden door hen. Dat kan gaan van kleine dingen maar ook grote. Zodat hun vertrouwen in zichzelf kwijt geraakt.

Afbeeldingsresultaat voor zelfvertrouwen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Het perfecte vrouwenlichaam vroeger en nu

Tegenwoordig wil iedereen Kim Kardashian-billen, terwijl het in de jaren negentig bon ton was om eruit te zien als een kapstok. Het perfecte vrouwenlichaam bestaat natuurlijk niet, maar geen tijdperk of het heeft wel een eigen schoonheidsideaal. 

Wat ons betreft mag ‘alle lijven zijn mooi’ het nieuwe schoonheidsideaal worden, laat dat duidelijk zijn. Alleen hebben wij verder helemaal geen vat op breder gedragen opvattingen over het perfecte vrouwenlichaam. En dus kunnen we niet meer doen dan constateren dat het schoonheidsideaal doorheen de tijd schommelt van volslank naar graatmager. Dat maakt fitnessblogger Cassey Ho nog maar eens duidelijk aan de hand van een aantal Instagram-foto’s.

Het zogenaamde perfecte vrouwenlichaam

Cassey heeft eenzelfde foto van haar lichaam gephotoshopt tot het ideale lichaam in verschillende tijdperken. Zo zie je dat het schoonheidsideaal even uiteenlopend is als de echte lijven van echte mensen.

De boodschap van Cassey Ho: “Waarom behandelen we onze lichamen zoals mode? Borsten zijn uit, billen zijn in. De realiteit is dat het veranderen van ons lichaam een stuk gevaarlijker is dan het veranderen van kleding.”

2018

perfecte lichaam, historie, ideaalbeeld

Een smalle taille en een stevige bilpartij, dat is het ideaalbeeld van nu. Met dank aan Nicki Minaj en de Kardashian-clan dus.

Midden jaren ’90 en de nillies

perfecte lichaam, historie, ideaalbeeld

Al even onrealistisch maar toch helemaal anders is het ideaalbeeld van rond de eeuwwisseling. Alle meisjes wilden toen grote borsten en lange benen. En vooral niet te veel vet.

Jaren ’90

perfecte lichaam, historie, ideaalbeeld

Als je de tijdschriften uit de vroegere jaren ’90 erbij neemt zie je overal onrealistisch dunne modellen. ‘Heroin chic’ heet dat dan, maar of je jonge meisjes echt moet aanmoedigen om amper te eten? Wij denken van niet.

Jaren ’50

perfecte lichaam, historie, ideaalbeeld

Een beetje verder terug in de tijd is de slinger weer doorgeslagen richting ronde billen. In de jaren ’50 was het zandlopermodel wat vrouwen wilden, met rolmodellen als Marilyn Monroe en Liz Taylor.

Jaren ’20

perfecte lichaam, historie, ideaalbeeld

Dertig jaar eerder werden vrouwelijke vormen helemaal niet als mooi beschouwd. Het perfecte vrouwenlichaam was jongensachtig, met rechte heupen en zo klein mogelijke borsten.

1400 – 1700

perfecte lichaam, historie, ideaalbeeld

De eeuwen daarvoor was curvy in, al zullen er doorheen die driehonderd jaar nog wel minitrends geweest zijn. Maar hoe dan ook was een beetje vet een teken van welvaart: alleen arme mensen waren mager.

En anno 2019? NSMBL is our name en body positivity is our game. Elk lichaam is mooi, en laat ons in godsnaam stoppen met één type zo te verheerlijken.

BRON: https://nsmbl.be/het-perfecte-vrouwenlichaam-vroeger-en-nu/

Klein groot mollig of mager ieder lichaam is perfect. Als men zich niet laat leiden door wat men te zien krijgt. Want eigenlijk een perfect lichaam bestaat niet. Aan ieder lichaam is er wel iets aan aan te merken. Maar is dat nodig. Nee helemaal niet. Je lichaam is jouw tempel en door jouw verzorging is het jouw perfect lichaam. Eens je dat kan heb je ook een groot tot zeer groot zelfbeeld en zelfvertrouwen. Maar spijtig genoeg laten velen zijn leiden en willen meelopen en eruit zien als iemand anders. Ben je dan nog jezelf? Net zoals vrouwen teveel make-up gebruiken en misschien is dit helemaal iets anders maar toch. Als deze eraf gaat krijg je de ware te zien. Net als het lichaam ontdaan wordt van kleding krijg je het ware uiterlijk lichaam te zien. Het lichaam zelf is niet echt veranderd in de jaren. Alleen werd het uiterlijk lichaam geassocieerd aan arm en rijk. En telt alleen het uiterlijk? Want heel het pakketje telt mee.
Tegenwoordig wordt er zoveel esthetisch bijgewerkt via chirurgie dat op momenten ook zijn tol laat zien. En dan gaan ze weer voor een andere ingreep. Tot ze zichzelf niet meer herkennen, en waar is dan nog het zelfbeeld. 

Gerelateerde afbeelding

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Instagram geeft toe dat het complexen en pesten in de hand werkt

Foto ter illustratie.
Getty Images Foto ter illustratie.
Een strak bikinilijf. Een goed doordachte outfit. Een exotische vakantiebestemming met palmbomen, als het eventjes kan met een wit strand, hemelblauw water en een ronddobberende opblaasbare flamingo. Nagenoeg alles op Instagram draait rond perfectie. Nogal wiedes dat het ook een invloed heeft op je zelfvertrouwen. Nu geeft het platform dat ook zelf toe.

Een tijdje geleden maakte Selena Gomez bekend dat ze Instagram van haar smartphone heeft gezwierd. Nochtans had de zangeres meer dan 152 miljoen volgers. De reden? Ze maakte zich zorgen over de impact van het socialemediakanaal op haar mentale gezondheid. Door de vele negatieve reacties had haar zelfvertrouwen een deuk gekregen. “Het maakte me depressief”, zo lichtte Gomez haar beslissing toe.

Dat is zelfs Adam Mosseri, de hoge pief van Instagram, ter ore gekomen. “Dat is jammer. Maar ik denk niet dat je de ervaring van Selena Gomez kan doortrekken naar alle andere gebruikers. Zij heeft meer dan een miljoen volgers. Dat kan je niet vergelijken”, zegt de directeur in een interview met Radio 1 Newsbeat. Tegelijk erkent hij de impact van Instagram. “Natuurlijk willen we niet dat mensen depressief worden door het platform te gebruiken. Maar we kunnen niet vermijden dat mensen online gemene dingen zeggen of commentaar geven. Pesten bestaat al langer dan vandaag en het is gewoonweg veranderd door het internet.” Verder vertelt Mosseri nog dat hij de kritiek begrijpt en terecht vindt. Hij wil de problemen aanpakken, want dat gebeurt nu nog steeds “te traag”.

Ook onze collega’s van Goed Gevoel hebben bij meer dan 4.000 vrouwen gepeild naar hun zelfvertrouwen. Een magere score van 6,2 op 10, meer geven we onszelf niet. En ja: 53% vindt dat de opkomst van sociale media hun zelfvertrouwen beïnvloed heeft. Bij de 18- tot 24-jarigen is dat zelfs 74%. Bijna 6 op de 10 krijgt al scrollend bovendien het gevoel dat anderen beter zijn of een leuker leven hebben.

“Het is altijd gevaarlijk om met de vinger in één richting te wijzen. Maar laten we een kat een kat noemen: er zijn zeker heel wat aanwijzingen dat de overvloedige aanwezigheid van beelden in onze cultuur – zowel op de sociale kanalen als in de gewone media – toch een invloed heeft”, reageert Patrick Luyten, hoogleraar psychologie aan de KU Leuven. “Daarom is het fijn om te zien dat er een tegenbeweging op gang komt die het heersende picture-perfectideaal overboord gooit.” Zo’n driekwart pleit ook voor meer diversiteit. Wil jij ook meer realistische en bodypositivity voorbeelden op je Instagramfeed? Deze dames geven alvast het goede voorbeeld.

Marianne Nykjaer

Following this account might make you feel good about yourself.” Dat staat er te lezen op de Instagrampagina van Marianne Nykjaer, en de kans is groot dat de Belgische blogger gelijk heeft. Trots toont ze haar rondingen, vetrolletjes en cellulite. Ze vertelt openhartig hoe ze haar onzekerheden en zogezegde imperfecties omarmd heeft en moedigt haar volgers aan om hetzelfde te doen. Van een inspirerende powervrouw gesproken.

Mayra Louise

Mayra Louise maakte vanaf haar 19e carrière als plussizemodel, maar ondertussen blogt ze vooral over bodypositivity. Haar motto: ‘Happy is not a dress size’! Ook haar nieuwe boek ‘Op je lijf geschreven’ is een aanrader. Daarin schrijft de Nederlandse schone dat ze 20 jaar lang probeerde te diëten om enkele kilo’s kwijt te raken, tot ze ontdekte dat het zonde was van haar tijd. Haar belangrijkste tip voor meer zelfvertrouwen? “Doe dingen die je eng vindt. Door uit je comfortzone te stappen, krijg je steeds meer zelfvertrouwen. Heb je eens een offday? Dat is helemaal oké. Ook ik sta niet elke dag dansend voor de spiegel. Laat die dagen gewoon passeren. Zo leer je je eigen emoties beter kennen en waardeer je de gelukkige momenten extra hard.”

Elodie Gabias

De West-Vlaamse Instagramster Elodie Gabias doet wat vele anderen niet durven: zich van haar lelijkste kant laten zien. Foto’s met dubbele kin en blubberbuik, frieten in de neus, een douchekap over haar hoofd of een mond propvol eten, je kan het je zo gek nog niet bedenken. Hilarisch én goed voor een heerlijke dosis zelfrelativering.

Sabine Peeters

Visagist Sabine Peeters worstelde jarenlang zelf met een laag beeld en eetstoornissen, maar kwam hier sterker uit. Ze schreef er enkele jaren geleden zelfs een boek over: ‘Lief voor mijn lijf’. Ondertussen is ze één van de luidste stemmen in Vlaanderen die voor meer diversiteit in de modewereld vecht. Haar filosofie? Schoonheid komt in verschillende vormen, gewoon jezelf zijn is al mooi genoeg!

Matti Verbeeck

Photoshop is schering en inslag bij influencers. Maar toegeven dat je foto’s bewerkt? Dat durft zo goed als niemand, behalve de Vlaamse Matti Verbeeck. Een jaar geleden bekende ze dat ze het fotobewerkingsprogramma gebruikte voor haar perfecte plaatjes op Instagram. Tegelijk lanceerde ze de hashtag ‘Elk lijf een schoon lijf’ om in te gaan tegen het onrealistische schoonheidsideaal. Met succes. Duizenden meisjes én jongens hebben een foto van hun lichaam op sociale media gedeeld. Inclusief cellulite, striemen, buikje en zichtbare ribbenkast.

Edith Domen

Nog zo’n uitdrager van de bodypositivity-boodschap is de Nederlandse styliste Edith Domen. Op Instagram koos ze dan ook voor de toepasselijke naam ‘Style has no size’. “Het aanvaarden van lichamen is nog steeds een strijd. Maar laat het geen oorlog zijn. We moeten naar bodypositivity kijken met liefde! Toon respect naar anderen toe, zonder te oordelen: niemand is te mager of te dik. Elk lichaam ziet er goed uit. Sport wanneer jij het wil en draag wat jij wil!”, zo staat er onder meer te lezen op haar pagina.

Kirsten Jönsson

Net als vele andere vrouwen heeft de Antwerpse leerkracht Kirsten Jönsson jarenlang geworsteld met het ene dieet na het andere. “Ik heb mezelf uitgehongerd, geleefd op proteïneshakes, calorieën geteld … En zelfs als ik mijn streefgewicht behaalde, was ik niet tevreden. Het was nooit goed genoeg. Na een tijdje stak het jojo-effect de kop op en was ik weer bij af. Ik voelde me miserabel”, zegt ze zelf. Tot ze vorig jaar een knop omdraaide en besloot om haar spiegelbeeld graag te zien, ongeacht het cijfer op de weegschaal. Om aan te tonen dat iedereen aan z’n zelfbeeld kan werken, lanceerde ze de Instagrampagina @size_positive.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/instagram-geeft-toe-dat-het-complexen-en-pesten-in-de-hand-werkt~a486d55e/

Veel mensen en zeker jongeren laten zich misleiden door wat ze te zien krijgen. Staan niet stil bij bewerkte foto’s en denken dat dit het leven is. Maar het is allemaal niet wat je te zien krijgt waarheid. Juist is het zo doordat wat ze zien en zichzelf in beeld gaan zetten ze vaak een laag zelfbeeld gaan krijgen of zeggen voor wat kan ik dit niet. Maar wat je ziet is niet altijd de realiteit en dat mag je niet vergeten. Al gaat het nu over vakantie foto’s of lichamelijke foto’s of woon en interieur niets is vaak zoals je het te zien krijgt. Heel veel wordt bijgewerkt. 
Dus als je nu foto’s bekijkt, bekijk ze dan eens op een andere manier. En ga jezelf niet verlagen doordat wat je te zien krijgt.
Ook begrijpen heel wat mensen niet dat via bepaalde wegen op internet ook pestgedrag in de hand werkt. Dat maakt dat ook via dit sommige gekke dingen gaan doen. Laat je ook daardoor niet vangen en sluit iets af als je het niet leuk vind.

Afbeeldingsresultaat voor foto bewerken

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Passioneel rood of praktisch grijs: wat jouw favoriete kleur zegt over je persoonlijkheid

 

Kleuren kunnen iets teweegbrengen in ons lichaam. Bepaalde kleuren veranderen iets in onze mentale en emotionele ingesteldheid en roepen bepaalde interpretaties op. Was je net van plan om je living te behangen, maar had je nog geen idee in welke kleur? Lees even mee en misschien ontdek je wel welke kleur perfect is voor je woonkamer.

1. Wit

De kleur wit staat voor puurheid, neutraliteit en onschuld. Bovendien creëert deze kleur een gevoel van ruimte. In sommige landen en culturen wordt wit ook met rouw geassocieerd.

2. Zwart

Zwart straalt autoriteit, macht en kracht uit. Vaak gaat zwart ook gepaard met onheil en in onze cultuur staat de kleur voor de dood en de rouw. Zwarte kleding kan je dan weer slanker doen lijken.

3. Grijs

Grijs roept weinig emoties op. Het is vooral een neutrale en praktische kleur. En bovenal: grijs is tijdloos.

4. Rood

Rood associëren we met liefde, romantiek, warmte en tederheid. De kleur is opwindend en geeft ons energie. Rood is een intense kleur, en bovenal de kleur van het leven.

5. Roze

Roze is een tedere, rustgevende kleur, die net zoals rood meestal wordt gelinkt met liefde en romantiek.

6. Oranje

De kleur oranje maakt ons gelukkig. Net zoals rood, is oranje een warme en opwindende kleur. De kleur geeft ons energie en maakt ons enthousiast. Oranje wordt ook geassocieerd met welvaart en verandering. De kleur werkt stimulerend.

7. Geel

Geel is een warme en optimische kleur. De kleur geel staat voor geluk, maar in sommige culturen wordt de vrolijke kleur ook geassocieerd met frustratie en boosheid.

8. Groen

De kleur van de natuur, kalmte, rust, gezondheid en harmonie? Dat is groen! Bovendien is de koele kleur ook de kleur van het geld én de vruchtbaarheid. Probeer je zwanger te worden? Misschien is het dan geen slecht idee om je slaapkamermuren tijdelijk in het groen te verven!

9. Blauw

Blauw is de kleur van de waarheid en straalt rust, kalmte, wijsheid en loyaliteit uit. Daarnaast is blauw ook een koude en onverschillige kleur. Blauw is trouwens ook de ideale kleur om je bureau in te verven, want de kleur wordt ook met ambitie en concentratie geassocieerd.

10. Paars

De kleur paars staat voor rijkdom, wijsheid en welvaart. Paars is ook de kleur van het mysterie én geeft je een exotisch gevoel.

11. Bruin

Bruin is een stabiele kleur, die geassocieerd wordt met betrouwbaarheid, vriendschap, comfort en veiligheid. Bruin is een natuurlijke, warme kleur, maar hij roept ook soms droefheid op. In sommige culturen is bruin de kleur van de rouw.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/passioneel-rood-of-praktisch-grijs-wat-jouw-favoriete-kleur-zegt-over-je-persoonlijkheid

Er gaat geen dag voorbij zonder kleur. Het begint al met onze kleding voor de vrouwen make-up. Het vertelt vaak hoe je voelt de kleur die je aantrekt. Ook is het seizoen gebonden kleuren. In de lente en zomer zal men zachte kleuren nemen voor kleding dan in de herfst en winter. Ook zijn bepaalde kleuren lokkend, denk maar aan rood. De kleur van passie. Zwart de kleur van rouw. Maar ook de combinatie ervan kan heel wat zeggen over je persoonlijkheid je zelfbeeld en zelfvertrouwen. Bij bepaalde kleuren moet je een goed zelfbeeld hebben als je ze draagt. Want dan wordt er naar je gekeken.
Zo zullen heel wat mensen en voornamelijk vrouwen de lingerie kleur kiezen naargelang de kleding die ze dragen. Daarom zie je dat kleur vaak moet ons gevoel te maken heeft. Hoe we ons voelen daar kleden we ons naar. Ook wat men gaat doen zal er invloed op hebben. Uitgaan bijvoorbeeld wil je gezien worden en zal je een zachte kleur nemen. Een vergadering die diep gaat zal je voor een andere kleur kiezen. Maar moet je iets naar de voorgrond brengen in een vergadering, dan moet je er staan en kan het ook goed zijn dat je een zachte kleur gaat dragen.
Ook onze woning als we die gaan schilderen. Zal men de kleur kiezen waar wij ons goed in voelen.

Denk maar eens voor jezelf welke kleuren je draagt bij bepaalde momenten.

Kleuren kunnen ook innerlijk iets laten voelen en laten aanvoelen.

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor kleur zelfvertrouwen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Helft van de meisjes onder de 15 jaar willen minstens 1 aspect van hun uiterlijk veranderen

Getty Images
1 op de 4 meisjes die actief zijn op sociale media in ons land, voellen de druk om online leuk en mooi over te komen. Maar liefst 49% van de meisjes tussen de 8 en 15 jaar willen zelfs iets veranderen aan hun uiterlijk en 1 op de 5 verwijderen een foto als die niet genoeg likes krijgt. Dat blijkt uit een onderzoek van Dove bij 500 Belgische jongeren.

Dat sociale media een vertekend beeld van de realiteit weerspiegelen, is niet nieuw. En dat Instagram en co voor onzekerheid zorgen, is dat ook niet. Al zijn jongeren en dan met name meisjes wel een extra kwetsbare groep. Dat blijkt nogmaals uit het onderzoek van Dove waarvoor ze 500 Belgische jongeren tussen de 8 en 15 jaar gesproken hebben.

Om aan het ideaalbeeld op sociale media te voldoen gebruikt 30% van de jongeren filters of effecten om er beter uit te zien op foto’s. 56% post alleen foto’s wanneer ze vinden dat ze er écht mooi opstaan, 36% maakt zich speciaal op voor de foto en 23% stelt hun leven leuker voor dan het in werkelijkheid is. Meisjes hechten daarnaast heel veel belang aan de likes en reacties die ze krijgen op foto’s of filmpjes die ze posten. 1 op de 5 verwijderen een foto als die niet genoeg likes krijgt. En van die meisjes voelt 18% zich in zulke gevallen eenzaam. De druk die sociale media met zich meebrengen is immers enorm groot. Een groot deel van de meisjes wordt weleens gepest of geeft aan dat ze de druk voelen van hun volgers om regelmatig berichten te posten. Een positieve reactie daarentegen, zorgt volgens meer dan de helft van de respondenten voor meer zelfvertrouwen.

“Het is normaal dat tieners denken dat deze beelden de norm zijn als ze niet de juiste informatie krijgen”, zegt Chrystelle Charlier, projectmanager digitale marketing, bodyconfidenceblogger en moeder van een dochter van 13 jaar oud. “De standaard wordt vervormd, waardoor de vergelijking met de werkelijkheid teleurstellender wordt. Hoe moeten we geloven dat ons gezicht “mooi” is als geen van de gezichten die we online zien, echt is? Socialemediakanalen tonen gemodelleerde afbeeldingen die volledig geretoucheerd zijn. Jongeren moeten zich hier bewust van zijn om op die manier ook weerbaarder te zijn tegen de beelden die ze te zien krijgen.”

“Vandaag de dag kan eender wie een post, een foto en bij uitbreiding zelfs de persoon op de foto goed- of afkeuren. Als een post geen reacties of likes krijgt, zal de tiener het gevoel hebben dat die niet “gevalideerd” wordt door zijn leeftijdsgenoten. Om gevalideerd te kunnen worden, moet men meegaan met de trend van bewerkte lichamen en geretoucheerde gezichten. Meisjes willen bevestiging omdat ze op zoek zijn naar verbondenheid om op die manier zichzelf te definiëren. Maar positieve waarden zijn slechts gering aanwezig op de socialemediakanalen die schoonheid, succes en bezit vooropstellen”, aldus Charlier.

Dochters en moeders

Opvallend is dat uit het onderzoek ook blijkt dat het zelfbeeld van moeders een belangrijke rol speelt. Als zij aangeven zelf tevreden te zijn over hun uiterlijk, geven meisjes zichzelf namelijk een opvallend hogere score (7,5 op 10 tegenover 6,5 op 10). Toch geeft 77% van de meisjes aan zich weleens onzeker te voelen over haar uiterlijk. Dat percentage ligt beduidend lager bij jongens (67%) en bij meisjes van wie de ouder zich nooit onzeker voelt (37%). Ook willen 4 op de 10 meisjes niet naar school gaan op momenten dat ze zich onzeker voelen over hun uiterlijk. 49% van de meisjes zouden dan ook minstens één aspect van haar uiterlijk willen veranderen en 70% vinden het belangrijk om er altijd goed uit te zien.

Met het Self-Esteem Project wil de cosmeticagigant moeders, maar ook jeugdleiders en onderwijzers helpen om vanuit hun positie invloed uit te oefenen op het zelfvertrouwen van die jonge meisjes. Meer info vind je op de website.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/helft-van-de-meisjes-onder-de-15-jaar-willen-minstens-1-aspect-van-hun-uiterlijk-veranderen~a4003975a/

Toen had ik er al iets over geschreven https://shivatje.wordpress.com/2012/06/26/de-jeugd-die-niet-echt-gelukkig-is-met-hun-lichaam/
Juist gaat het nu nog over jongere meisjes. Meisje worden langs alle kanten onder druk gezet en zien zichzelf vaak niet graag in de spiegel. De druk via media maar ook hoe ze tegen elkaar doen of vergelijken. Het is toch erg als een kind eigenlijk al met bepaalde gedachten rondloopt om iets aan hun lichaam te willen veranderen. Een belangrijk punt dat hierin meespeelt is, hoe het zelfbeeld in het gezin verloopt. Als iemand daar een slecht zelfbeeld heeft dan wordt daar aandacht aangegeven. En je kind hoort dat, wilt het ook zoiets laten doen ooit.  Het projectiegedrag. Dat mocht je als ouder geconfronteerd worden met een kind en een laag zelfbeeld. Dan kan je er beter over praten. Natuurlijk moet je eigen zelfbeeld ook wel positief zijn.

Afbeeldingsresultaat voor zelfbeeld

Afbeeldingsresultaat voor zelfbeeld

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

7 tips om het zelfbeeld van je kind te boosten

Getty Images
“Mama, ik ben te dik”, “Ik ben nergens goed in”, “Niemand vindt mij leuk” … Geen enkel ouderhart is immuun voor de uitspraken van een onzeker kind. Toch is paniek nergens voor nodig, ieder kind heeft het weleens moeilijk. Een gezond zelfbeeld wordt door tal van factoren beïnvloed, maar als ouder kan je je kind alvast een handje helpen om goed in zijn of haar vel te zitten. An Vandeputte, psychologe van eetexpert.be, geeft een paar concrete tips.

1. Geef eerlijke feedback

Realistische feedback, waarbij een kind zijn goede én minder goede kanten leert kennen, is cruciaal voor een realistisch zelfbeeld. Je kind helemaal ophemelen geeft vaak een averechts effect, dus wees gerust eerlijk. Liefst van al geef je je kind ook feedback die gericht is op het proces en niet op de persoon. Persoonsgerichte feedback focust op het individu, bijvoorbeeld ‘Jan, je bent een echte sloddervos’. Diezelfde boodschap kan je ook met procesgerichte feedback brengen: door op het gedrag te focussen. ‘Jan, het is echt een rommeltje op je kamer. Ruim je kamer op’. Door het proces te benoemen begrijpt Jan veel beter wat je precies van hem verwacht. Feedback geven start al op jonge leeftijd, over kleine én grote dingen.

2. Laat je kind zelf kiezen en kansen grijpen

Kinderen moeten kunnen groeien en grenzen verleggen om te ontdekken waar ze goed in zijn. Ouders hebben vaak de neiging om voor hun kinderen te beslissen, zeker als het wat moeilijker gaat, bijvoorbeeld in het geval van leerproblemen. Maar experimenteren en risico’s nemen hoort bij een gezonde opvoeding. Geef je kind voldoende ontdekkingskansen, zodat het nieuwe facetten van zichzelf ontdekt. Gun je kind voldoende autonomie. Daar kan je het best al van kleins af aan mee starten. Zelfs voor kleuters is het belangrijk om keuzes te krijgen, uiteraard aangepast aan hun kunnen. Laat je driejarige bijvoorbeeld zelf beslissen welk van de twee jurkjes of twee spelletjes het vandaag wordt.

3. Maak je kind weerbaar voor jaloezie

Kinderen meten zichzelf met anderen om te leren hoe goed ze ergens in zijn. Dat daar af en toe wat jaloezie bij komt kijken, hoeft niet negatief te zijn. Eigenlijk betekent jaloezie niets meer dan: ik zie iets bij een ander dat ik ook graag zou kunnen of doen. Het kan zelfs voor een duwtje in de rug zorgen om nieuwe ervaringen op te zoeken. Wel belangrijk is dat je kind met een kritisch blik naar de wereld om zich heen kijkt. Vergelijken met bekenden en leeftijdsgenootjes vormt de identiteit, maar zich spiegelen aan neppe beelden op internet en artificiële social media profielen van onbekenden kunnen nefast zijn voor het zelfbeeld. Schermtijd beperken en goed uitleggen wat echt is en wat niet houdt je kind met zijn voetjes in de echte wereld.

4. Herken het gedragstype van je kind

Kinderen hebben allerlei mechanismen om hun onzekerheden te verbergen. Je kan je kind helpen door te begrijpen op welke manier het met onzekerheid omgaat, en een aangepaste aanpak te voorzien. We onderscheiden we vier gedragstypes die op een laag zelfbeeld wijzen: de bangeriken, de ontwijkers, de stoorzenders en de overdrijvers. Bij bangeriken en ontwijkers komt het erop aan hen te verleiden om nieuwe uitdagingen aan te gaan, met kleine stapjes. Een kind dat storend of opgeblazen gedrag vertoont, mist vaak de juiste taal om zijn onzekerheid te verwoorden. Ook daarbij kan je helpen door op zoek te gaan naar de bodem van het probleem. Van daaruit kan je dan opnieuw met kleine stapjes te werk gaan.

5. Geef het goede voorbeeld

De naaste omgeving van een kind speelt wel degelijk een belangrijke rol in de vorming van het zelfbeeld. We merken dat kinderen van ouders met een laag zelfbeeld daar makkelijker stukken van overnemen. Tot de leeftijd van twaalf jaar kijken kinderen echt over de schouder van mama en papa mee. Hoe ze in het leven staan, naar thema’s als werk en sociale contacten kijken, omgaan met gezondheid… Daarom is het zo belangrijk om zelf een goed voorbeeld te stellen. En dat mag ‘gewoon’ zijn. Hoe kijk je naar jezelf? Hoe praat je over jezelf en over anderen? Dat is belangrijker dan je denkt. Wees eerlijk en toon je kinderen hoe het leven écht is.

6. Wees lief voor alle lichamen

Ook de manier waarop ouders naar hun eigen lichaam kijken, heeft een invloed op kinderen. Bekijk je jezelf ’s ochtends in de badkamer door een erg kritische bril? Dan is de kans groot dat je kind dat ook zal doen. Jonge kinderen in de groei die met hun lichaam lijken te worstelen, hebben vooral behoefte aan geruststelling. Vertel hen dat groeien iets heel goeds is en dat hun lichaam niet overal tegelijkertijd kan groeien. Tieners zitten met een lichaam dat even uit vorm is. Dat kan hen in de war brengen. Hen help je door de focus van het uiterlijke naar het innerlijke te verleggen. Echte schoonheid zit vanbinnen. Geef het goede voorbeeld en let ook op hoe je over anderen praat. Zeg dus niet ‘die vriendin met haar dikke billen’, maar ‘die vriendin met haar lieve lach.’

7. Schakel een hulplijn in

Heb je het gevoel dat je er alleen niet uit raakt? Soms is er meer nodig. Een gezond kind speelt, ontdekt graag nieuwe dingen, eet en slaapt vlot. Is dat niet het geval? Dan kan het lonen om professionele hulp in te schakelen. Ook bij tieners die vast lijken te lopen of vermijdingsgedrag vertonen, kan dat zinvol zijn. Dat hoeft heus geen drama te betekenen. Heel wat kinderen en jongeren hebben een periode in hun leven waarin het even wat minder loopt. Door er aandacht aan te schenken en je kind de nodige tools mee te geven, help je het om verder te groeien.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/7-tips-om-het-zelfbeeld-van-je-kind-te-boosten~a162c757/

Als een kind opgroeit bij ouders waarvan het zelfbeeld ook niet op en top is, dan zal het kind dat overnemen. Het zal nooit tevreden zijn. Maar ook zal het altijd wel iets aan te merken hebben. Kinderen projecteren veel van de ouders. Daar staat men niet bij stil als ouder. Als een kind geen goed zelfbeeld heeft dan kan het wel eens in problemen komen. Durf als ouder ook uit te leggen dat wat men van anderen ziet in boekjes of tv niet echt te verwezenlijken is. Zeker naar meisjes toe. Jongens hebben dit vaak op sportgebied. Dat ze een laag zelfbeeld hebben omdat ze niet altijd mee kunnen met anderen. Net als wij moet een kind leren, dat kan alleen maar door fouten te maken. Maar als het kind weet waar deze terecht kan om erover te praten dan krik je ook hier het zelfbeeld mee op.

Afbeeldingsresultaat voor zelfbeeld bij kinderen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Kintsugi: de Japanse kunst om je imperfecties te omarmen

Getty Images
Niemand is perfect, en toch proberen we dat uit alle macht te verbergen. Kintsugi, een nieuwe hype die overgewaaid komt uit Japan, maakt daar komaf mee.

Jarenlang proberen we al om ons beste beentje voor te zetten. Elke dag trekken we onze kleerkast open om de perfecte outfit uit te kiezen. We zijn op zoek naar de perfecte job en het perfecte lief. Ook Instagram toont het leven door een roze bril, letterlijk dan, want we filteren erop los om onze foto’s net dat tikje mooier te maken. En zelfs Ed Sheeran strooit in zijn nummer ‘Perfect’ met het mooiste compliment: “You heard it darling, you look perfect tonight.

Het is dan ook niet echt een verrassing dat er de laatste tijd wat tegenreactie komt. Kijk maar naar modelabels als H&M, Monki, Misguided of de webshop Asos, die striemen, cellulitis en andere ‘oneffenheden’ bij hun modellen niet langer wegwerken. Zelfs influencers durven hun ware ik te tonen op sociale media. Een mooi voorbeeld is Elodie Gabias. De West-Vlaamse post doodleuk lelijke foto’s van zichzelf terwijl ze gekke bekken trekt, haar vetrolletjes laat zien of frieten in haar neus propt. “Ik ben iemand die niet stilstaat bij wat andere mensen over mij denken”, vertelt ze. “Ik heb het grote geluk gehad van op het juiste moment per ongeluk iets anders te doen dan al de rest. Nu hoop ik gewoon dat mijn foto’s mensen laten lachen en hen goed laat voelen in hun vel.” En dat werkt, want de sympathieke lolbroek heeft ondertussen al meer dan 50.000 volgers achter zich geschaard.

Hé, het is oké

Die toenemende hang naar imperfectie blijkt ook uit Kintsugi, een oude Japanse techniek waarbij gebroken servies hersteld wordt met lak en goud. Japanners geloven dat de gouden barsten een voorwerp nog mooier en kostbaarder maken. Met andere woorden: een mooie metafoor voor het leven die toont dat het oké is om brokken te maken en je foutjes, angsten en onzekerheden te aanvaarden.

Die filosofie zet langzaam maar zeker ook voet aan grond in ons Belgenlandje. Op twee weken tijd zijn er bij ons twee boeken uitgekomen met de titel ‘Kintsugi’. Eentje van de Franse blogster Céline Santini, en een van de Amerikaanse wellnessexpert Candice Kumai. Kumai heeft er maar liefst dertig jaar over gedaan om haar boek af te ronden. Ze pakte zelfs haar koffers en trok ervoor naar Japan, het land waar haar moeder vandaan komt. “Pas daar begreep ik het opeens: kintsugi is hoe we allemaal voor onszelf moeten zorgen”, schrijft ze. “Veel mensen worstelen om dingen beter te doen, om zich opnieuw op te laden of om alles bij te houden. We zijn steeds op zoek naar het geheim om onszelf te verbeteren, maar ergens diep vanbinnen weten we dat zo’n geheim niet bestaat. Om te herstellen en ons compleet te voelen, moeten we aan het werk.”

Op de volgende driehonderd pagina’s legt Kumai uit hoe je dat precies doet. Ze somt tien principes op die je helpen om je volledig onder te dompelen in de filosofie van Kintsugi. We vatten ze hier even kort samen.

1. Wabi-sabi: omarm imperfectie

Wat ons betreft, is dit principe misschien wel het belangrijkste in het rijtje. “Perfectie lijkt geweldig, maar is altijd vluchtig. Goede tijden kunnen en zullen niet eeuwig duren en hoe meer je rekening houdt met het feit dat er moeilijke tijden zullen komen, hoe gemakkelijker het is die te overleven”, legt Kumai uit.

Ze raadt onder meer aan om jezelf te accepteren en op te houden met vergelijken. Gemakkelijker gezegd dan gedaan, dat geeft ze zelf toe. “In dit tijdperk van sociale media is het maar al te gemakkelijk jezelf te vergelijken met anderen. Maar als je hiermee ophoudt, dan geef je jezelf de kans rust te vinden.”

2. Gaman: verdraag moeilijkheden met geduld, veerkracht en tolerantie

“Vanaf jonge leeftijd leren Japanners hun kinderen het principe gaman: het vermogen te verdragen door kalm, geduldig en flexibel te blijven.” Kortom, gedaan met klagen. “We kunnen gaman toepassen in ons dagelijkse leven. Wat je ook overkomt – een stressvolle werkdag, een slecht humeur, een misverstand – je kunt leren er flexibel mee om te gaan.”

3. Eioshoku: voeding

“Goede dingen koken en eten vormt de basis van mijn op Kintsugi geïnspireerde manier om voor mezelf te zorgen.” Kumai bedoelt daarmee niet dat we en masse op dieet moeten, integendeel. Ze wil dat we lekker en gezond eten, en vooral veel verse producten, gezonde eiwitten, gefermenteerd voedsel en onbewerkte granen op het menu zetten.

4. Ki o tsukete: wees voorzichtig en zorgzaam

Iedereen die eens op een vliegtuig zat, heeft de volgende woorden vast al gehoord. “Zet eerst je eigen luchtmasker op en kijk dan pas of je buur hulp nodig heeft.” Ki o tsukete draait daar om hetzelfde principe. “Het betekent veel dingen, zoals wees voorzichtig, wees aardig voor jezelf en let op. We gebruiken die woorden als het gaat om mensen om wie we geven. Je wenst ze daarmee het beste, maar moedigt ze ook aan zorgzaam om te gaan met hun omgeving.”

5. Ganbatte: doe altijd je best

“De term ganbatte betekent dat je altijd je best moet doen, maar ook dat het goed genoeg is dat je dat doet”, verklaart Kumai. “Je hoeft geen perfectie van jezelf te eisen. Je hoeft niet de beste te zijn, je moet alleen je best doen.”

6. Kaizen: verbeter jezelf voortdurend

Ganbatte en kaizen gaan hand in hand, aldus Kumai. “Terwijl ganbatte je inspireert voortdurend de beste versie van jezelf te zijn, zegt kaizen dat je nooit je volledige potentieel bereikt.” Dat klinkt op het eerste gezicht ontmoedigend, maar is in feite een aanmoediging om altijd te blijven streven naar beter. En het zet je met beide voeten op de grond: je hele leven lang zal je leren, groeien en jezelf verbeteren.

7. Shikita ga nai: er is niets aan te doen

Shikita ga nai is zowat de Japanse equivalent van relativeren of de alombekende Disney-zin ‘Let it go’. “Het betekent accepteren wat je niet kunt veranderen en je best doen het van je af te schudden”, bevestigt Kumai. “Neem een beetje afstand van het probleem en zeg tegen jezelf: ‘Over vijf weken, maanden of jaren is dit totaal onbelangrijk geworden en dus besteed ik er niet meer dan vijf minuten aan’.” Adem diep in, relax en laat het los.

8. Yuimaru: je kring van dierbaren

Met yuimaru verwijst Kumai naar je sociale netwerk, en vooral je intieme vrienden en familieleden. “In ieders leven komen moeilijke periodes voor. Het is belangrijk ons te realiseren dat we op elkaar moeten kunnen terugvallen. Door onze successen te delen, worden ze versterkt. Door onze problemen te delen, worden ze draaglijker. Wat je ook probeert te bereiken, het helpt als je op je yuimaru steunt.”

9. Kansha: dankbaarheid

De Amerikaanse noemt kansha een van de belangrijkste concepten, hetgeen wat alle andere principes ondersteunt. “In de kern betekent het ‘dankbaar zijn’.” Dat is niet alleen van toepassing bij het krijgen van cadeaus of complimenten, maar ook voor bepaalde momenten of ervaringen in je leven.

10. Osettai: zet je in voor anderen, aanvaard geschenken

Of je nu geweldig kunt koken, ontzettend grappig uit de hoek kunt komen of een mathematisch rekenwonder bent: iedereen heeft zo z’n eigen talent. En osettai draait rond het delen van dat talent. Nodig je vrienden uit voor een etentje, laat die collega die bulkt onder stress eens wat vaker lachen of help die chaotische neef van jou om z’n financiële zaakjes op orde te zetten. “Osettai is een geschenk dat je aan de wereld geeft door het uniekste en eerlijkste van jezelf te delen”, zo vat Kumai het samen.

Instagram: https://www.instagram.com/candicekumai/

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/kintsugi-de-japanse-kunst-om-je-imperfecties-te-omarmen~ab13ee05/

Niemand is perfect en met deze gedachte leer jezelf aanvaarden zoals je bent. Het is niet altijd de hypes die je moet volgen maar gewoon je levenspatroon veranderen. Dat begint vaak al met in de spiegel te kijken naar jezelf en niet naar anderen. Eten wat je lichaam vraagt en genoeg is genoeg. Net als sport nooit in overdrijven. Maar dan heb je ook de rust die je moet creëren in je leven. Dat begint al met iedere dag dankbaar te zijn voor wat op je pad komt of gekomen is. Anderen niet te gaan vooroordelen nog oordelen of veroordelen. Daar doe jezelf altijd maar pijn mee. Van iedere dag kan je een mooie maken als je weet hoe je met stress en stresssituaties moet omgaan. Dat leer je alleen door jezelf goed te kennen.
En een goed zelfkennis is een goed zelfvertrouwen en zelfbeeld hebben.
En je zeker en vast niet laten leiden in het dagelijks leven, maar jouw leven leiden en zelfs durven voorop te stellen.

Afbeeldingsresultaat voor Candice Kumai
foto google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Theo Herbots Ervaringsdeskundige : Verslavingen - Zelfdoding en Armoede

Hopelijk kan ik met de Berichten op deze Blog mensen helpen die hier op de een of andere manier mee geconfronteerd werden

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

Daily Day2Day

Léven met gevoel

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindstyle blog

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcistisch misbruik

en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

De balans in geven, nemen en ontvangen maakt relaties duurzaam

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

%d bloggers liken dit: