Tag Archive: yogahouding


DEZE YOGAPOSES KUNNEN JE KATER VERHELPEN

Als je versuft in bed ligt, zit er niets anders op dan zo snel mogelijk te herstellen. Deze zeven yogaposes kunnen je daarbij helpen, zegt de Australische yoga-instructrice Vicky Ardunel tegen The Daily Mail. Lees, voer uit en kom bij.

1. Lijkhouding

Deze houding zou ultiem relaxend werken en geeft het lichaam en zenuwstelsel de kans om te herstellen. Vooral fijn: voor deze pose hoef je, behalve op je rug liggen, ongelooflijk weinig te doen. Als je de positie combineert met een buikademhaling en gesloten ogen, zou-ie ook nog kunnen helpen tegen vermoeidheid en hoofdpijn, zegt Ardunel. Mits je ook een hoop water drinkt natuurlijk.

2. Gedraaide buikhouding

Het draaien van de wervelkolom helpt om je tussenwervelschijven te voeden en zorgt ervoor dat de alcohol sneller uit je lever, nieren, milt en maag-darmkanaal verdwijnt.

3. Kindhouding

Deze bekende yogapose kan je buikorganen en lymfen stimuleren. Die spelen een belangrijke rol in het verwijderen van de afvalstoffen uit je lichaam. Als je zachtjes druk geeft op de huid tussen je wenkbrauwen zou je hiermee ook hoofdpijn kunnen verminderen.

4. Diepe ademhalingsoefeningen

Diep ademhalen vanuit je middenrif helpt ook om een kater te verminderen, zegt de yoga-instructrice. Dat zorgt er namelijk voor dat je meer zuurstof in je lichaam krijgt, waardoor er een betere bloedcirculatie ontstaat. Hoe het werkt: ga op je rug liggen, met je knieën gebogen. Leg je handen op je buik: als je nu inademt voel je je buik steeds een beetje omhoogkomen

5. Gebroken kaars

Bij deze yogaoefening lig je met je rug op de grond, terwijl je benen omhoog tegen een muur leunen. De pose bevordert de lymfedrainage in de benen – de sleutel tot het verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam. Ook zou deze pose goed helpen tegen hoofdpijn.

6. Hurkhouding

Deze houding kan een gezonde stoelgang stimuleren – ook erg fijn om alle afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen.

7. Kat/Koe-pose

Door op je handen-en-knieën te gaan zitten en je rug steeds te veranderen van hol naar bol (en andersom) help je je metabolisme en bloedstroom, waardoor de alcohol sneller uit je lichaam wordt verwijderd, zegt Ardunel. Diep ademhalen zou deze oefening versterken.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/fitness/deze-yogaposes-kunnen-je-kater-verhelpen/ar-BB103d7B?li=BBDNPrw

Ik moest lachen als ik de titel las. Je kan de rust vinden met yoga maar je kater zal er zeker niet mee overgaan. Als je dat hebt, heb je daar alleen maar schuld aan. En is het je lichaam die dat aan je vertelt. Het beste is om water te drinken en gewoon te rusten. Of nog beter op tijd stop zeggen tegen alcoholische dranken. Zelf zou ik zeggen ga zeker geen helse oefeningen gelijk doen. Want het kan dan ook nog eens zijn dat er braakneigingen ontstaan. Gewoon je limit weten als je iets gaat drinken of nog beter alcoholvrij een avondje plezier maken.
Je op een zetel leggen en rusten, dan doe je eigenlijk al een vorm van de lijkhouding.

Afbeeldingsresultaat voor kater alcohol yoga

Afbeeldingsresultaat voor lijkhouding yoga

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Rugpijn? Deze yogaposes helpen je bij een betere houding

Thinkstock
Je hangt een hele dag gebogen over je computerscherm, en thuis plof je gelijk weer in de zetel. Het mag dan wel lekker comfortabel zijn, goed voor je rug is dat niet. Merk je dat je de laatste tijd wat last hebt van je rug? Deze yogaposes kunnen soelaas bieden.

Deze poses zorgen niet alleen voor een broodnodige stretch van je arme spieren, ze kunnen ook je zithouding zelf verbeteren. Hup, op zoek naar dat yogamatje en beginnen maar!

Thinkstock

Goed nieuws: moeilijk zijn deze yogahoudingen niet. Al wil dat niet zeggen dat je er je aandacht niet moet bijhouden. Neem bijvoorbeeld de Bergpose: alles wat je moet doen is simpelweg recht staan. Maar daar komt meer bij kijken dan je denkt.

Wanneer je in de houding gaat staan, zorg er dan voor dat je je staartbeentje naar voren kantelt, en dat je schouderbladen ontspannen zijn. Beeld je in dat er een denkbeeldig touwtje van de kruin van je hoofd naar het plafond loopt, dat je zachtjes omhoog trekt.

Thinkstock

De Boom

De echte uitdaging van deze houding is je balans bewaren, en de enige manier om dat te doen is door je ruggengraat mooi recht te houden. Zorg dat je rustig ademt, en hou je handen alsof je in gebed bent. Duw je duimen zachtjes tegen je borst om je ademhaling te voelen.

Heb je moeite om je evenwicht te behouden? Probeer dan te focussen op een object in de verte. Adem langzaam in en uit, en zorg dat je je ruggengraat met iedere ademhaling een klein beetje oprekt.

Thinkstock

De Voorwaartse Buiging

Ga niet meteen voorover buigen, maar neem even de tijd om te verzekeren dat je ruggengraat mooi recht is, en je rug vlak. Hou dat zo terwijl je naar voren buigt.

Merk je dat je hamstrings tegenspartelen? Ga dan zachtjes door de knieën voor een iets minder belastende variant van deze houding. Je kan je bovenlichaam ook altijd op je dijen laten rusten voor een meer ontspannen gevoel.

Thinkstock

De Neerwaarts kijkende hond

Voor de Neerwaarts kijkende hond heb je kracht nodig, maar ook flexibiliteit en stabiliteit. Drie dingen die je ook nodig hebt in het dagelijkse leven voor een goede houding.

Spreid je vingers zodat je handoppervlak vergroot, daardoor worden je polsen minder belast. Probeer om je hielen plat op de mat te houden, maar laat je niet ontmoedigen wanneer dat niet meteen lukt. Trek je navel zachtjes naar binnen, waardoor je hele lichaam zachtjes uitgerekt wordt.

Thinkstock

De Opwaarts kijkende hond

Deze pose is ideaal om je borst uit te rekken, een mooie manier om tegengewicht te bieden aan die voorovergebogen houding waar we dag in dag uit in zitten. Deze pose is ideaal voor mensen met een computerjob, en verzacht de spanningen in je nek en rug.

Wanneer je je bovenlichaam van de grond tilt, zorg dan dat je mooi voor je uit kijkt, om je nekspieren zo weinig mogelijk te belasten. Voel bij iedere ademhaling hoe je lichaam in evenwicht is, wanneer je uitademt probeer je keer op keer een klein beetje dieper in de pose te zakken.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/rugpijn-deze-yogaposes-helpen-je-bij-een-betere-houding~a5986558/

Rugpijn kan je verzachten met bepaalde yogaoefeningen. Maar ga je rug niet overbelasten. Doe de oefeningen rustig aan en zeker niet verder gaan dan je kan. Zeker met de voorwaartse beweging. Als het niet lukt niet te diep gaan voel naar je lichaam. Je dagelijkse houding speelt een belangrijke rol om geen rugpijn te moeten voelen.

Afbeeldingsresultaat voor lichamelijke houding

Afbeeldingsresultaat voor lichamelijke houding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

5 yogahoudingen waar je spieren door krijgt

Yoga klinkt misschien een beetje zweverig en ontspannend, maar dat hoeft het totaal niet te zijn. Met de meeste oefeningen kun je jezelf flink in het zweet werken. Van de volgende vijf oefeningen zouden zelfs bodybuilders spierpijn kunnen krijgen. Echt wel dat deze poses goed zijn voor de gains! Jij hebt vanaf nu geen sportschool meer nodig om een beetje gespierder te worden. Leg die mat maar vast klaar!
1. Plank
De plank is een super goede oefening voor zowel je spieropbouw als je houding. Met de oefening, waarbij je je zelf een plank vormt en zo lang mogelijk in precies dezelfde houding blijft, train je je armen, schouders, buik, rug én billen. Een voordeel tegenover buikspieroefeningen met een apparaat is dat je bij de plank goed op je houding blijft letten, waardoor je je rug niet overbelast.
2. Ploeg
De ploeghouding is niet heel makkelijk om aan te leren, maar wanneer je hem eenmaal door hebt, train je je beenspieren en maak je je rug, schouders en benen flexibeler. Ga op je rug liggen, strek je benen uit in de lucht en laat ze langzaam naar beneden komen in de richting van je hoofd. Het doel is om met je tenen de grond aan te kunnen raken.
3. Cobra
Deze houding ziet er vrij ontspannen uit, maar vergis je niet! Bij deze houding lig je op je buik, zet je je handen naast je neer en strek je je armen. Op deze manier stretch je je rug helemaal. Naast het feit dat deze houding goed is voor het rekken van je spieren, train je ook je rug, schouders en buik. De echter diehards kunnen ook nog hun knieën buigen en hun voeten richting hun hoofd brengen.
4. Voet-hand houding
Deze oefening is niet alleen een killer stretch, maar je traint hiermee ook je heupen, hamstrings en kuiten. Lukt het je niet om je handen achter je knieën vast te pakken? No worries, want dat is ook niet nodig om een goed resultaat te krijgen. Als je echt niet in de buurt komt, kun je ook een tafeltje voor je zetten en je handen daarop laten rusten.
5. Boot
De boothouding is een hele goede oefening voor zowel je buik als je benen. Strek je benen en breng ze omhoog. Strek je armen recht naar voren en blijf stil zitten. Deze oefening kun je ook erg goed met je workout buddy doen.

BRON: http://www.vrouwen.nl/view/129802/5+yogahoudingen+waar+je+spieren+door+krijgt

Of je nu echt spieren gaat krijgen mmm. Wat wel zo is je maakt je spieren krachtiger en je zal door lange oefenen het zien aan je lichaam. Omdat je soms in een bepaalde houding lange tijd kan zitten of staan. Maar nogmaals het is niet alleen de houding ook de ademhaling die een belangrijke factor speelt.
Ga zeker geen yoga doen om spiermassa te gaan krijgen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

EMOJI YOGA IS NU EEN DING

De horror: Emoji yoga is nu een ding

De laatste trend onder hipsters? Yoga geïnspireerd op emoticons, oftewel: emoga. In – waar kan het ook anders – trendy Londen kun je er ondertussen al lessen in volgen. Of de trend ook hier gaat doorbreken, valt nog af te wachten.

De twintigjarige Charlotte Bell uit Londen creëerde emoji yoga, omdat ze voortdurend emoji’s naar vrienden stuurt en yoga dé perfecte manier vond om die emoties te uiten in het echte leven. Ze bleek niet de enige die hier nood aan had, want ondertussen geeft ze er lessen in.  Waarom begrijpt geen normaal mens, al zijn de lessen blijkbaar wel populair.

Lesje in emoga
Een les emoga start altijd met het nabootsen van de drol-emoji als opwarming. Daarna rekt de klasgroep zich uit om de verbaasde emoji te imiteren, gevolgd door een biddende, boze, dansende en nog veel meer.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2250755/2015/03/13/De-horror-Emoji-yoga-is-nu-een-ding.dhtml

Bepaalde smileys laten een bepaalde houding zien. Nu of dit een doorbraak gaat worden is nog maar de vraag. Het gaan nabootsen van bepaalde emoji en dan verweven in een bepaalde rusthouding. Dus als men nu iets stuurt en je zet er zo een emoji achter ga dan maar al in lotushouding zitten en vind de rust voor jezelf. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

DE EERSTE YOGAHOUDING

Yoga: mijn eerste yogahouding

De yogahoudingen – of asana’s – hebben allerlei geheimzinnige namen die beginnelingen intrigeren.

We volgden voor u een praktijkles en sprokkelden zo wat informatie bijeen voor oefeningen bij u thuis. Zo kunt u eens proeven van wat yoga is en wordt u misschien ook een beoefenaar van yoga. Want yoga is goed voor lichaam en geest.

Yoga leidt de energie in goede banen

Yoga is niet zomaar wat turnen. Het is een heuse filosofie die gebaseerd is op een subtiele samenwerking tussen lichaam, geest en verstand. Ze steunt op het uitvoeren van houdingen, ademhalingsoefeningen en concentratieoefeningen.

Dankzij de ademhalingsoefeningen kan de adem, of de vitale energie, in ons lichaam circuleren.

De diverse energieën die door ons lichaam stromen, voeden de energiecentra of chakra’s. Die chakra’s – er zijn er alles samen zeven – liggen verspreid over de wervelkolom. Elke chakra is verbonden met een orgaan en voedt dat ook.

Als u aan yoga doet, leert u beter omgaan met stress en blijven uw gewrichten en spieren soepel.
Het levenslang beoefenen van yoga helpt ook om gezond oud te worden. Het vertraagt de ontwikkeling van osteoporose en van cardiovasculaire of neurodegeneratieve aandoeningen.

Yoga is ook een goede steun bij chronische pijn, ademhalingsstoornissen, spijsverteringsproblemen en problemen rond de menopauze. Het wordt zelfs aanbevolen als voorbereiding op een bevalling.

Yogahoudingen

Voor beginnelingen zijn de yogahoudingen intrigerend en dat gevoel wordt nog versterkt door de vaak bijzondere namen zoals cobra, hond, kat, krokodil, maar ook boog, ploeg, boom, kaars, enz.

Tijdens een yogales volgen de houdingen zich in een welbepaalde volgorde op die liefst worden gevolgd.

Let wel, sommige houdingen vergen erg veel van het lichaam en worden daarom aan bepaalde mensen afgeraden (hartpatiënten, mensen met schildklierproblemen of een prothese,…).

De hierna voorgestelde houding houdt evenwel geen enkel risico in. Ze wordt zelfs warm aanbevolen. Doe ze ’s avonds liggend in bed net voor het slapengaan. De oefening bevordert het inslapen want ze streeft naar een volledig geestelijke ontspanning.

Mijn eerste houding: de liggende ontspanningshouding (shava asana)

  • Ga op uw rug liggen, de ogen dicht, armen en benen lichtjes verwijderd van het lichaam en de handpalmen naar boven.
  • Blijf zo roerloos liggen.
  • Ontspan uw lichaam beetje per beetje. Ga eerst met uw aandacht naar uw voeten, dan naar uw enkels, uw knieën, heupen, vingertoppen, wenkbrauwen, plexus solaris, uw keel, het midden van uw voorhoofd en uw schedel. Stel u daarbij voor dat de lucht er naar binnen stroomt en dan weer naar buiten.
  • Adem op elk van deze plaatsen diep in en laat de lucht in uw hoofd stijgen. Ontdoe u dan van de lucht door zo lang mogelijk uit te ademen.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/yoga-mijn-eerste-yogahouding/actueel/1589

Dit zelf vind ik de prachtigste houding om tot rust te komen. Om je ademhaling onder controle te krijgen en gewoon te genieten van alles wat je onder je lichaam voelt, en in je lichaam voelt stromen. Als je iets verder gaat kan je nog eens gaan werken met de chakra’s. En zo maak je een prachtige eenheid met je innerlijke zelf.
Het is ook een houding waar je lichamelijke kwaaltjes mee kan verzachten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

The Eternal Words

An opinionated girl penning down her thoughts.🌸❤

Sunshiny SA Site

Kavita Ramlal, Proudly South African

Mooi Leven, by De Gans

Fotografie en Schrijverijen

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Banter Republic

It's just banter

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

DonQuijotte

tegen windmolens

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

M-Pathie.com

Empathie is inlevingsvermogen, de kunde of vaardigheid om zich in te leven in de situatie en gevoelens van anderen .

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

Een tropisch lifestyle- en reisblog vol verhalen en inspiratie

Vvolutie (Wij godinnen)

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

no one cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcisme

Gezonde zelf-liefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

#oorzaakengevolg: de kans krijgen om de consequenties te ervaren van je acties biedt een eerlijke leersituatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

%d bloggers liken dit: