Tag Archive: winterdip


Winterdip of depressie? 5 prangende vragen beantwoord

Getty Images
Iedereen voelt zich af en toe wel eens verdrietig of down. De lange donkere dagen in de herfst en winter doen daar meestal geen goed aan. Na regen komt echter telkens weer zonneschijn, en meestal klaart het na een tijdje vanzelf wel weer op in je hoofd. Maar wat als zo’n dip te vaak gebeurt en te lang aanhoudt? Enkele experts beantwoorden onze prangende vragen over depressie. Zo weet je of er reden is om aan de alarmbel te trekken.

1. Waar ligt de grens tussen een dipje en een depressie?

Patrick Luyten, hoogleraar psychologie (KU Leuven): “Eigenlijk is depressie een heel normaal fenomeen. Iedereen heeft weleens last van slapeloosheid, een verstoorde eetlust of lusteloosheid. De grote vraag is dan ook waar precies de ‘normale depressie’ stopt en de klinische depressie begint.”

De grens tussen een dip en een depressie is natuurlijk voor een stuk gebaseerd op de inschatting van een professional: je huisdokter, psycholoog of psychiater. Om makkelijker een lijn te trekken, bepaalde de medische wereld negen symptomen. “De eerste twee zijn de voornaamste: een continue sombere stemming en een verlies van interesse en plezier in de activiteiten die je vroeger leuk en ontspannend vond. Daarnaast zijn futloosheid, slaapproblemen, veranderingen in je eetlust, schuldgevoelens, concentratiemoeilijkheden, rusteloosheid of net vertraagd bewegen en suïcidale gedachten belangrijke signalen. Ervaar je minstens vijf van die symptomen en houden ze minimaal twee weken aan, dan spreken we van een depressie.”

En wat met de oplossing dan? Een ‘normale’ depressie of tijdelijke dip wijst je op wat je moet veranderen in je leven om opnieuw gelukkig te zijn. Een klinische depressie daarentegen is niet zomaar opgelost door een aantal zaken in je leven te veranderen. Je ontwikkelt een soort tunnelvisie en bent gefocust op de negatieve gevoelens.

2. Wat is het verschil tussen een burn-out en een depressie?

Lode Godderis, professor arbeidsgeneeskunde: “Een burn-out en depressie zijn soms moeilijk van elkaar te onderscheiden, omdat ze beide langdurige mentale problemen zijn. Het verschil zit ’m vooral in de oorzaak. Een burn-out is een werkgerelateerde energiestoornis: door langdurige stress op de werkvloer loopt de batterij helemaal leeg. Een depressie daarentegen is een stemmingsstoornis: er is geen levenslust meer, waardoor alle aspecten van je leven eronder lijden.

Toch zijn beide fenomenen vaak ook met elkaar verbonden. Als de klachten enkel te maken hebben met je werk en verdwijnen wanneer je een andere job zoekt of nieuwe taken toebedeeld krijgt, dan gaat het inderdaad om een apart fenomeen. Maar burn-outpatiënten hebben vaker al hun hele leven last van een vorm van perfectionisme: ze moeten zich bewijzen, want dan pas zullen ze graag gezien worden. Dat sijpelt natuurlijk door in andere aspecten van hun leven, en vormt zo de voedingsbodem voor een depressie.”

3. Welke rol speelt het ‘gelukshormoon’ serotonine?

Professor Patrick Luyten: “We noemen serotonine graag het ‘gelukshormoon’, maar de waarheid is helaas saaier: serotonine is een van de neurotransmitters die inwerken op onze hersenen en zo mee onze stemming bepalen. Heel wat antidepressiva zorgen ervoor dat je meer serotonine aanmaakt. Je stemming kan dus zeker biologisch beïnvloed worden, maar er zijn nog heel wat andere factoren, zoals je relaties en je werk, die een belangrijke rol spelen. Zo worden ‘zich niet geliefd voelen’ en ‘te weinig autonomie’ het vaakst aangeduid als triggers voor depressie.”

4. Ontstaat een depressie echt in onze darmen?

Jeroen Raes, professor microbiologie (VIB en KU Leuven): “De laatste jaren zijn er heel wat interessante studies gepubliceerd die wijzen in de richting van een verband tussen onze darmflora en onze gemoedstoestand – en bijgevolg ons risico op depressie. Zo zijn er studies die aantonen dat onze darmen bepaalde stofjes produceren die mogelijk op onze hersenen zouden kunnen inwerken. Ze zouden communiceren via de zenuwbaan die de twee organen verbindt. Of we depressie over tien à vijftien jaar dan zullen kunnen behandelen via onze darmflora? Dat denk ik wel, maar eerst is er nog veel meer onderzoek nodig.”

5. Welke behandeling werkt het best: praten of pillen?

Professor Patrick Luyten: “Een vraag met een ingewikkeld antwoord. Allereerst is een goede diagnose cruciaal: is het de eerste depressie, en wat is de aanleiding? Is er sprake van relatieproblemen of een ontslag? Of gaat het eerder om een chronisch probleem met een familiale achtergrond?”

“Daarnaast zijn er heel wat vooroordelen: zo zou je een zombie worden van pillen, terwijl ‘babbeltherapie’ nergens toe zou leiden. Antidepressiva hebben inderdaad invloed op de hersenen, maar het zombie-effect hebben ze tegenwoordig niet meer. Wat psychotherapie betreft: dat is een gestructureerde, op wetenschappelijke theorie gebaseerde methode van luisteren, praten en reageren.”

“Wat is precies het verschil in effect? Op korte termijn zullen pillen bepaalde symptomen – interesseverlies, ontmoediging en neerslachtigheid – net iets sneller verlichten dan therapie. Maar na een paar weken behandeling is er geen enkel verschil meer merkbaar. Bovendien zeggen alle onderzoeken hetzelfde: de ene oplossing is niet ‘beter’ dan de andere. Hoe goed een behandeling werkt zal van persoon tot persoon afhangen, maar over het algemeen kan je stellen dat antidepressiva en therapie elkaar aanvullen.”

Het platform depressiehulp.be bundelt alle informatie die over depressie bestaat. Wie vragen heeft over zelfdoding kan anoniem contact opnemen met de Zelfmoordlijn op het gratis nummer 1813 of via zelfmoord1813.be 

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/winterdip-of-depressie-5-prangende-vragen-beantwoord~a0d7799f/

Bepaalde die nu een inzicht krijgen op hun vragen. Wat ik belangrijk vind zijn de twee links onderaan in de tekst.
De donkere dagen zijn voor bepaalde de moeilijkste om door te komen. Ze genieten niet meer ze voelen zich eenzaam. Maar er is zoveel meer om ergens van te genieten.
Mensen geniet ook van deze donkere dagen ze kunnen ook heel veel mooie laten voelen.

Afbeeldingsresultaat voor winterdip

Afbeeldingsresultaat voor winterdip

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zo beïnvloedt de lente jouw humeur

© Unsplash / Francisco Moreno.

We kunnen er niet omheen: het zonnetje schijnt en plots lopen we allemaal op wolkjes. Weg winterdip, hallo terrasjes! Maar hoe komt het dat het aanbreken van de lente zo’n effect heeft op ons humeur?

© Unsplash / Mayur Gala

1. Buiten zijn

Gewoon het feit dat we buiten kunnen genieten van de warmte van de zonnestralen is al een boost voor ons humeur. En wat we allemaal al lang wisten, bewees ook de universiteit van Michigan toen ze ontdekten dat mensen die minstens 30 minuten buitenshuis spenderen (in een lekker weertje uiteraard), gelukkiger zijn. En dat niet alleen. Een studie uit 2014 legde ook bloot dat veel buiten zijn ook stress vermindert.

2. Langere dagen

Oké, het ingaan van het zomeruur was niet meteen een pretje (een uur minder slapen, vreselijk). Maar het feit dat het langer licht is, betekent wel dat we ook meer zonlicht hebben om van te genieten. “Mensen voelen zich beter wanneer de dagen langer zijn en er meer zonlicht is,” legt Kelly Rohan, professor in de psychiatrische wetenschappen aan de universiteit van Vermont, uit. “De befaamde winter blues hangt voornamelijk samen met het feit dat het zo snel donker is, dat beetje extra zonlicht maakt een groot verschil.”

3. Warme temperaturen

Van warme temperaturen schakelt ook onze romantische kant een versnelling hoger. In Europa worden er zo’n 10 procent meer baby’s geboren in maart, wat betekent dat die kleintjes verwekt werden rond juni. Toeval? We denken het niet. Volgens onderzoek zouden de mannen meer testosteron aanmaken en ook de vrouwelijke hormonen boven het gemiddelde liggen in de zomermaanden.

4. Lekker weertje

Uit diezelfde studie van de universiteit van Michigan kwam ook naar voren dat een warme zomerdag ons geheugen en cognitieve vaardigheden zou kunnen verbeteren. “Een dagje buiten spenderen geeft je de mogelijkheid om even je geest leeg te maken,” aldus Matthew Keller, een van de auteurs van de studie. “Iedereen denkt dat dit vooral te maken heeft met de temperatuur, maar belangrijker is het aantal tijd dat je buiten doorbrengt en het seizoen. Zo zal dit in de lente veel meer het geval zijn dan in de winter.”

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2664386/2016/04/02/Zo-beinvloedt-de-lente-jouw-humeur.dhtml

Bij sommige mensen zal het zeker een invloed hebben. Langer licht warmte en meer buitenkomen doet heel veel met het lichaam, maar ook met ons humeur. Bepaalde mensen voelen zich gelijk niet meer of nauwelijks nog eenzaam. Zelf merk je natuurlijk ook dat meer mensen een lach op hun gezicht hebben als ze in de tuin bezig zijn, of een terrasje pikken met vrienden. Zoiets werkt natuurlijk aanstekelijk op anderen ook. Alleen snap ik niet goed dat die lach of even er tussen uit gaan ook niet in andere seizoenen kan want ook dat heeft zijn charmes.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

LAST VAN EEN WINTERDIP

Last van een winterdip?

Bijna iedereen heeft er wel eens last van: de winterdip. Zomer is een vage herinnering en buiten is het donker als je ‘s morgens opstaat. Niet voor niets wordt de maandag van de laatste volle week van januari blauwe maandag (deprimaandag) genoemd. Het is de dag waarop, volgens de Britse psycholoog Cliff Arnall die de term bedacht, de meeste mensen zich gedeprimeerd voelen. Vooral omdat de zomer nog lang duurt en van de meeste goede voornemens weinig terecht zou zijn gekomen.

De kleur blauw

Het is opvallend dat we de kleur blauw associëren met depressie, vermoeidheid en winter. Het is namelijk ook de kleur van de hemel en het water waarin veel kan worden ontdekt. Blauw is koel en kent een rustgevende werking. Deze rust kunnen we gebruiken om naar binnen te kijken, te mediteren of onszelf spiritueel te ontwikkelen.

Periode van bezinning 

De winter is de periode waarin we de gelegenheid krijgen te luisteren naar onze innerlijke stem. Als we deze uitdaging aangaan kunnen we onszelf voorbereiden op de lente waarin alles in de natuur opnieuw uit zijn schulp komt en gaat groeien en bloeien. Als we het koele meer van onze ziel zijn ingedoken, komen we opgefrist weer boven, klaar voor de lente en de zomer. De tijd van warmte, ideeën, creativiteit en actie.

Lichttherapie

Als je echt genoeg hebt van de winter kun je altijd nog een vakantie boeken naar de zon. Of je verdiepen in lichttherapie. Hierbij wordt je blootgesteld aan intensief licht dat het zonlicht nabootst. Veel mensen zijn hierbij gebaat (het helpt bijvoorbeeld ook tegen slaapproblemen). Tijdens de behandeling is het nodig de ogen open te houden zodat het licht goed kan worden opgenomen door het lichaam. Elke dag een half uur voor de lichtbak maakt al veel verschil.

Tips om de winter door te komen

Neem in de winter in ieder geval genoeg tijd voor jezelf en verwen jezelf regelmatig met een warm bad of een massage. Probeer zoveel mogelijk toch naar buiten te gaan om te bewegen in de buitenlucht, ieder seizoen kent zijn schoonheid. Bedenk dat de zomer altijd weer terugkomt.

copyright Gerald Gabernig

 

 

 

 

 

 

 

BRON: http://spiritualiteit.blog.nl/algemeen/2015/01/19/last-van-een-winterdip

Dagen zijn korter het is heel snel donker en de mensen komen niet buiten of bijna niet buiten. Al kan het laten al heel wat goed maken aan een winterdip. Ook kleur kan helpen om even het probleem minder gevoelig te laten overkomen. In een winterdip zit je eigenlijk heel snel in. Maar is niet zo erg als je er niet in blijft hangen zodat al je energie verloren gaat.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Dolle avonturen met nonkel Juul

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

Gedachten over levensstijl en gezondheid. Een blog over gezondheid en fotografie 💌Speciaal voor jou ✅, Samen met jou ✅, Samen door jou ✅💚||You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀 at the bottom of the Website‼ || Thoughts on Lifestyle and Health. A Health 😀 and Photography💥-Blog 💌Especially for You ✅, Together with You ✅, Together by You ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: