Tag Archive: winterdepressie


Winterdip of depressie? 5 prangende vragen beantwoord

Getty Images
Iedereen voelt zich af en toe wel eens verdrietig of down. De lange donkere dagen in de herfst en winter doen daar meestal geen goed aan. Na regen komt echter telkens weer zonneschijn, en meestal klaart het na een tijdje vanzelf wel weer op in je hoofd. Maar wat als zo’n dip te vaak gebeurt en te lang aanhoudt? Enkele experts beantwoorden onze prangende vragen over depressie. Zo weet je of er reden is om aan de alarmbel te trekken.

1. Waar ligt de grens tussen een dipje en een depressie?

Patrick Luyten, hoogleraar psychologie (KU Leuven): “Eigenlijk is depressie een heel normaal fenomeen. Iedereen heeft weleens last van slapeloosheid, een verstoorde eetlust of lusteloosheid. De grote vraag is dan ook waar precies de ‘normale depressie’ stopt en de klinische depressie begint.”

De grens tussen een dip en een depressie is natuurlijk voor een stuk gebaseerd op de inschatting van een professional: je huisdokter, psycholoog of psychiater. Om makkelijker een lijn te trekken, bepaalde de medische wereld negen symptomen. “De eerste twee zijn de voornaamste: een continue sombere stemming en een verlies van interesse en plezier in de activiteiten die je vroeger leuk en ontspannend vond. Daarnaast zijn futloosheid, slaapproblemen, veranderingen in je eetlust, schuldgevoelens, concentratiemoeilijkheden, rusteloosheid of net vertraagd bewegen en suïcidale gedachten belangrijke signalen. Ervaar je minstens vijf van die symptomen en houden ze minimaal twee weken aan, dan spreken we van een depressie.”

En wat met de oplossing dan? Een ‘normale’ depressie of tijdelijke dip wijst je op wat je moet veranderen in je leven om opnieuw gelukkig te zijn. Een klinische depressie daarentegen is niet zomaar opgelost door een aantal zaken in je leven te veranderen. Je ontwikkelt een soort tunnelvisie en bent gefocust op de negatieve gevoelens.

2. Wat is het verschil tussen een burn-out en een depressie?

Lode Godderis, professor arbeidsgeneeskunde: “Een burn-out en depressie zijn soms moeilijk van elkaar te onderscheiden, omdat ze beide langdurige mentale problemen zijn. Het verschil zit ’m vooral in de oorzaak. Een burn-out is een werkgerelateerde energiestoornis: door langdurige stress op de werkvloer loopt de batterij helemaal leeg. Een depressie daarentegen is een stemmingsstoornis: er is geen levenslust meer, waardoor alle aspecten van je leven eronder lijden.

Toch zijn beide fenomenen vaak ook met elkaar verbonden. Als de klachten enkel te maken hebben met je werk en verdwijnen wanneer je een andere job zoekt of nieuwe taken toebedeeld krijgt, dan gaat het inderdaad om een apart fenomeen. Maar burn-outpatiënten hebben vaker al hun hele leven last van een vorm van perfectionisme: ze moeten zich bewijzen, want dan pas zullen ze graag gezien worden. Dat sijpelt natuurlijk door in andere aspecten van hun leven, en vormt zo de voedingsbodem voor een depressie.”

3. Welke rol speelt het ‘gelukshormoon’ serotonine?

Professor Patrick Luyten: “We noemen serotonine graag het ‘gelukshormoon’, maar de waarheid is helaas saaier: serotonine is een van de neurotransmitters die inwerken op onze hersenen en zo mee onze stemming bepalen. Heel wat antidepressiva zorgen ervoor dat je meer serotonine aanmaakt. Je stemming kan dus zeker biologisch beïnvloed worden, maar er zijn nog heel wat andere factoren, zoals je relaties en je werk, die een belangrijke rol spelen. Zo worden ‘zich niet geliefd voelen’ en ‘te weinig autonomie’ het vaakst aangeduid als triggers voor depressie.”

4. Ontstaat een depressie echt in onze darmen?

Jeroen Raes, professor microbiologie (VIB en KU Leuven): “De laatste jaren zijn er heel wat interessante studies gepubliceerd die wijzen in de richting van een verband tussen onze darmflora en onze gemoedstoestand – en bijgevolg ons risico op depressie. Zo zijn er studies die aantonen dat onze darmen bepaalde stofjes produceren die mogelijk op onze hersenen zouden kunnen inwerken. Ze zouden communiceren via de zenuwbaan die de twee organen verbindt. Of we depressie over tien à vijftien jaar dan zullen kunnen behandelen via onze darmflora? Dat denk ik wel, maar eerst is er nog veel meer onderzoek nodig.”

5. Welke behandeling werkt het best: praten of pillen?

Professor Patrick Luyten: “Een vraag met een ingewikkeld antwoord. Allereerst is een goede diagnose cruciaal: is het de eerste depressie, en wat is de aanleiding? Is er sprake van relatieproblemen of een ontslag? Of gaat het eerder om een chronisch probleem met een familiale achtergrond?”

“Daarnaast zijn er heel wat vooroordelen: zo zou je een zombie worden van pillen, terwijl ‘babbeltherapie’ nergens toe zou leiden. Antidepressiva hebben inderdaad invloed op de hersenen, maar het zombie-effect hebben ze tegenwoordig niet meer. Wat psychotherapie betreft: dat is een gestructureerde, op wetenschappelijke theorie gebaseerde methode van luisteren, praten en reageren.”

“Wat is precies het verschil in effect? Op korte termijn zullen pillen bepaalde symptomen – interesseverlies, ontmoediging en neerslachtigheid – net iets sneller verlichten dan therapie. Maar na een paar weken behandeling is er geen enkel verschil meer merkbaar. Bovendien zeggen alle onderzoeken hetzelfde: de ene oplossing is niet ‘beter’ dan de andere. Hoe goed een behandeling werkt zal van persoon tot persoon afhangen, maar over het algemeen kan je stellen dat antidepressiva en therapie elkaar aanvullen.”

Het platform depressiehulp.be bundelt alle informatie die over depressie bestaat. Wie vragen heeft over zelfdoding kan anoniem contact opnemen met de Zelfmoordlijn op het gratis nummer 1813 of via zelfmoord1813.be 

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/winterdip-of-depressie-5-prangende-vragen-beantwoord~a0d7799f/

Bepaalde die nu een inzicht krijgen op hun vragen. Wat ik belangrijk vind zijn de twee links onderaan in de tekst.
De donkere dagen zijn voor bepaalde de moeilijkste om door te komen. Ze genieten niet meer ze voelen zich eenzaam. Maar er is zoveel meer om ergens van te genieten.
Mensen geniet ook van deze donkere dagen ze kunnen ook heel veel mooie laten voelen.

Afbeeldingsresultaat voor winterdip

Afbeeldingsresultaat voor winterdip

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hoe een winterdepressie ontstaat

triestEen winterdepressie heeft toch met lichttekort te maken? Dat klopt, maar er zijn meer factoren die de winterblues beïnvloeden. Voor sommige mensen is de winter de naarste tijd van het jaar. Ze zien op tegen de donkere en neerslachtige dagen die gaan komen. De moeilijkste maanden zijn doorgaans januari en februari. Soms raakt je dagelijkse leven zodanig verstoord dat je van een winterdepressiekunt spreken.

Symptomen winterdepressie

  • Niet meer kunnen genieten van dingen of geen plezier meer hebben
  • Voortdurende moeheid, geen energie hebben, het gevoel dat alles moeite kost
  • Trager denken, bewegen en reageren of juist erg rusteloos en gejaagd zijn
  • Een overmatige slaapbehoefte hebben, ‘’s ochtends het bed niet uit kunnen komen, de hele dag in bed willen blijven
  • Overmatig veel eten
  • Toegenomen prikkelbaarheid, sneller geïrriteerd zijn, concentratieproblemen, het is moeilijk de gedachten ergens langere tijd bij te kunnen houden, moeilijk besluiten kunnen nemen
  • Een negatief zelfbeeld, een negatief beeld van anderen en een negatief toekomstbeeld
  • De klachten verdwijnen spontaan in de lente

Een winterdepressie kan je het leven dus behoorlijk zuur maken. Maar waarom heb je alleen last van deze symptomen in de winter?

Oorzaak winterdepressie

Er bestaat in de wetenschap nog geen eenduidigheid over de oorzaak van een winterdepressie. Wetenschappers vermoeden dat de winterse klachten worden veroorzaakt door een tekort aan licht. Licht, dat via de ogen bij ons binnendringt, heeft immers een grote invloed op het menselijk lichaam. Door een tekort aan licht raakt de biologische klok van je lichaam ontregelt.

Omdat de dagen korter en donkerder zijn in de winter loopt de biologische klok van het lichaam niet meer gelijk met de natuurlijke dag- en nachtritme. Het gevolg is dat een aantal biologische processen in het lichaam niet meer goed verlopen.

Melatonine en vermoeidheid

Zo zal het lichaam bijvoorbeeld extra melatonine produceren. Het hormoon melatonine zet het slaapmechanisme in gang en speelt ook een rol in de interne regeling van de biologische klok. De pijnappelklier in de hersenen scheidt gedurende de nacht melatonine af. Normaliter wordt de productie van dit slaaphormoon, zodra je in de ochtend wakker wordt onder invloed van voldoende daglicht gestopt. In de winter gebeurt dit bij veel mensen niet, waardoor ze ook overdag dit slaaphormoon in het lichaam hebben. Dit hoort uiteraard niet en zorgt voor een aanhoudend vermoeid gevoel. Ook kan een teveel aan melatonine een deprimerende gevoel veroorzaken.

Hormonale veranderingen

Er zijn ook wetenschappers die beweren dat de aanmaak van melatonine de productie van neurotransmitters en bepaalde activatiehormonen overdag negatief beïnvloeden. Zo zou er minder serotine in de hersenen geproduceerd worden. Serotine is een neurotransmitter. De hoeveelheid serotine in de hersenen beïnvloedt stemmingen, slaap, seksueel gedrag, pijntransmissie en eetgedrag. De verminderde serotineproductie zou verantwoordelijk zijn voor behoefte aan calorierijk eten, vermoeidheid en neerslachtige gevoelens zoals weinig eigenwaarde.

Psychologische oorzaken

Naast het gebrek aan daglicht in de winter, kunnen ook andere factoren een rol spelen. Het kan zijn, dat de winter voor jou verbonden is met bepaalde negatieve kenmerken. Veel mensen hebben bijvoorbeeld moeite met de feestmaand december. Feestdagen kunnen leuk en gezellig zijn, maar ze kunnen ook een confrontatie betekenen met lastige zaken in de familiesfeer, zoals conflicten.

Verder is het zo, dat de aandacht in de winter letterlijk en figuurlijk ‘naar binnen’ wordt gericht. In de zomer vind je veel meer afleiding met zaken buiten jezelf. In de winter word je eerder geconfronteerd met zaken die ‘binnen jezelf’ spelen. Psychologische oorzaken kunnen je winterdip versterken.

Gevoeligheid verschilt per persoon

Hoewel de wetenschap wereldwijd al veel onderzoek heeft gedaan naar het ontstaan van een winterdepressie, weet men nog niet precies waarom de ene persoon geen last heeft van de winterblues en de andere juist wel. Het lijkt erop dat sommige mensen simpelweg een zwakkere lichaamsklok hebben of ontwikkelen naarmate ze ouder worden. Sommige mensen hebben in de winter genoeg aan het afgaan van de wekker of normaal ochtendlicht om het lichaam goed op te starten. Andere hebben meer nodig.

Verschillende onderzoeken hebben bij patiënten met winterdepressie een verminderde lichtgevoeligheid van de retina in het oog aangetoond waardoor de hersenen minder lichtsignalen zouden krijgen.

BRON: http://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/psyche/hoe-een-winterdepressie-ontstaat/

Het komt eigenlijk gewoon omdat het geur weer is in deze periode, dat er weinig zon is en vroeg donker. Mensen sluiten hun dan ook meestal op waardoor ze weinig beweging hebben en het liefst gewoon in bed blijven of op de stoel hangen. Op zo een moment besef je eigenlijk niet dan jezelf in een dip aan het duwen bent, en dat je zo in een lichte vorm van een depressie kan geraken. Als je kan en voor je eigen goed neem voldoende beweging en ga zeker niet stil zitten. Het kan zo goed doen dat je na de goede wandeling lekker binnen komt in de warmte. Wat ook een goede voldoening kan geven en heel rustgevend kan zijn is een sauna. 
Wees voor jezelf op je hoede in deze periode. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

DE WINTER KOMT ERAAN

De winter komt eraan: bereid je lichaam nu al voor

 

De dagen worden weer korter en kouder, waardoor het risico op verkoudheden en de griep aanzienlijk toeneemt. Experts geven tips over wat je moet eten en hoe je moet sporten om deze typische winterkwaaltjes te vermijden.

De beste manier om griep te vermijden, is preventie en dat is helemaal niet zo moeilijk. Gebruik zoveel mogelijk wegwerpbare zakdoeken en was je handen regelmatig. Door jezelf een dag of twee langer te omhullen met bacteriën verhoog je de kans dat je anderen besmet.  Moest je toch de ziekte hebben opgelopen, drink dan meer, je verliest namelijk heel wat lichaamsvocht door te zweten of gesnotter. Beperk jezelf wel tot water en blijf ver weg van alcohol. Spierpijn is een gevolg van het feit dat je immuunsysteem de infectie bevecht, dit kun je oplossen door paracetamol of ibuprofen te slikken.

Troosten met eten
Tijdens de winter is het verleidelijk om jezelf te troosten en je humeur op te krikken met zware maaltijden als lasagne met veel kaas of fondue. Maar vaak bevatten deze maaltijden veel verzadigde vetten en calorieën. Wat kan verklaren waarom de meeste mensen verdikken in de winter. Tijdens de koude maanden komen we gemiddeld een halve kilo bij. Dit lijkt op zich niet veel, maar dit kan na enkele jaren aantikken als je tijdens de zomer niet afvalt.

Natuurlijke producten
Omdat je dan sneller ziek wordt, is het tijdens de winter belangrijk dat je je immuunsysteem sterkt door de juiste voedingsmiddelen te eten. Door het niveau van proteïne, zink, seleen, koper, ijzer en vitamines op peil te houden, kun je jezelf beschermen. Het belangrijkste om je voorraden aan te vullen is gevarieerd te eten. Felgekleurd fruit en groenten als paprika, wortels, pompoen en mango zijn rijk aan antioxidanten die het immuunsysteem een boost kunnen geven. Heb je zin in iets zoet, neem dan wat mandarijntjes of gedroogd fruit. Noten zijn ook een goede optie. Kies steeds voor volkorenpasta, bruine rijst en peulvruchten.

Vlees en vis
Wat vlees en vis betreft, zijn magere opties beter, deze zorgen langer voor een voldaan gevoel. Warm jezelf op met een groentensoep. Vette vis als zalm, sardines, verse tonijn en makreel zijn goede bronnen van omega 3-vetzuren en vitamine D. Laat je niet verleiden om langer te slapen en het ontbijt over te slaan. Uit onderzoek blijkt namelijk dat wie ’s ochtends niet eet, vaker met een infectie aan de ademhalingswegen kampt. Havermout met magere melk of een volkorenboterham met eieren zijn alvast een goede start van de dag. Je kunt ook een probiotische drank nemen, dit sterkt namelijk het immuunsysteem en dit kan de symptomen van een verkoudheid beperk. Warm jezelf tussendoor op met kruidenthees.

Lichaamsbeweging
Heel wat mensen hebben tijdens de koude periode van het jaar geen zin om te sporten. Als het koud is buiten, zijn onze spieren meer gespannen en is sporten dus moeilijker dan met warme temperaturen. Een goede voorbereiding is daarom belangrijk. Ons lichaam vraagt meer aandacht tijdens de herfst en de winter, warm daarom steeds op voor je aan het echte werk begint. Dit doe je met een voorzichtige versie van de activiteit die je normaal doet. Dit brengt je bloedcirculatie op gang, bereidt je spieren en hersenen voor. Ook dan is het nog steeds belangrijk voldoende te drinken, doe dit voor je begint te sporten.

Zelfs als het koud is, verliest je lichaam veel vocht door je ademhaling transpiratie en de productie van urine. Zorg ervoor dat je voldoende kledij draagt. Gebruik verschillende lagen, de onderste zal namelijk vochtig worden, waardoor je als snel kou kunt lijden. Als het echt koud is, bedek dan je mond en neus om de lucht die je inhaleert al wat op te warmen en zo je longen te beschermen.

We zitten volop in de herfst de winter met de koude natte dagen komen er aan. En daar moeten wij ons lichaam tegen wapenen. Dit niet alleen innerlijk maar ook uiterlijk. Het belangrijkste is ons lichaam bescherm tegen extreem weer en temperatuur verschil. Innerlijk is het dan weer goed om de nodige vitamine binnen te krijgen. Dat in de wintermaanden toch niet altijd even makkelijk is. Voldoende drinken en niet alleen warm is ook gezond voor je innerlijk lichaam. Wat we zeker niet mogen vergeten dat is buiten komen en genieten. Want de dagen zijn heel kort maar het is juist zo gezellig van een bos wandeling te maken te genieten in het bos van wat je voelt en ziet om nadien lekker binnen met een kop chocomelk na te genieten.
Mensen de winterse maanden zijn niet leuk en dan gaan veel mensen denken, vergeet nooit dat dit niet hoeft en dat je het even gezellig kan maken als in de lente en de zomer.
Laat de herfst en winter maar komen ook deze tijden hebben heel wat te bieden.
Alleen is het uitkijken voor verkoudheid en je daar tegen wapenen, en krijg je het laat je lichaam uit zieken op natuurlijke manier. 
En probeer je te vrijwaren van winterdepressie.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Groepsdruk doet jongeren onder de zonnebank gaan

Vier op de tien jonge mensen jonger dan 25 jaar worden aangemoedigd door hun vrienden of familie om een zonnebank te gebruiken. Artsen waarschuwen echter voor de mogelijk dodelijke gezondhedsrisico’s.

De voornaamste reden voor jongeren om onder de zonnebank te gaan is hun uiterlijk te verbeteren, 53 procent zegt dat dit  ‘fashionable’ is, dat blijkt uit een enquête bij 3000 volwassenen. Een kwart geeft niet om de ernstige gezondheidsrisico’s van zonnebanken. 62 procent onthulde dat ze dit al gebruikten voor hun 18de, wat nu illegaal is.

Aanmoedigen

Huidkankerexpert Chris Lunn: “We hopen dat door de nadelen van zonnebanken te benadrukken dat mensen hun vrienden en familie het gebruik ervan net gaan ontmoedigen, in plaats van dat ze hen gaan aanmoedigen. Dit kan je inderdeaad mooier maken en een winterdipje helpen oplossen, maar het verhoogt het risico op huidkanker, kan rimpels veroorzaken, je huid verouderen en voor vlekjes zorgen. Als je per se een bruin kleurtje wil, kun je best een zelfbruiner aanbrengen.”

Dodelijk

Huidexperts zeggen dat wie zonnebanken gebruikt voor zijn 35ste, 75 procent meer risico loopt op een kwaadaardig melanoom, dit is de dodelijkste vorm van huidkanker. Dit is de twee vaakst voorkomende kanker bij mensen tussen 15 en 34 jaar. Er bestaan ook heel wat mythes over zonnebanken, een nieuwe campagne tegen huidkanker onthult heel wat mythes rond zonnebanken:

Een bruine huid is een teken van een goede gezondheid
Het feit dat je huid van kleur verandert, is een teken van schade. Als je geen brilletje draagt kan het UV-licht ook je ogen beschadigen en leiden tot irritatie en oogkanker.

Huidschade door zonnebank is enkel schadelijk voor jongeren
Je kunt niet altijd de schade zien die zich opbouwt door UV-stralen. Elke keer dat je een zonnebank gebruikt, beschadig je je huid, waardoor het op lange termijn er erger gaat uitzien.

Hoe meer je onder zonnebank kruipt, hoe beter je bruine tint eruit ziet
Iedereen heeft zijn bruiningsgrens. Er komt een bepaald moment waarop je huid niet donkerder wordt.

Een zonnebank bereidt je huid voor op de echte zon
Door een bruin kleurtje kun je geen extra bescherming tegen het zonlicht of een verbrande huid kweken. Dat komt overeen met een zonnebeschermende factor van 2 tot 4. Als je niet snel bruint in de zon, zal dat ook niet het geval zijn onder een zonnebank.

Je moet verbranden om bruin te worden

Een rode huid is een teken dat je huid schade opliep. UV kan diep in de lagen van de huid penetreren en het DNA van onze huidcellen beschadigen. Deze hebben meer kans om te muteren en zich ongecontroleerd te delen, dat is wat er bij kanker gebeurt.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/113/Huidkanker/article/detail/1382196/2012/01/19/Groepsdruk-doet-jongeren-onder-de-zonnebank-gaan.dhtml

Overdaad schaad zeggen ze altijd. Velen doen het voor een kleurtje ze vinden het mooi maar staan niet stil bij de gevolgen. Toch kan het zijn nut bewijzen als je het zo een een keer op een week doet. En wat zeker belangrijk is laat je nooit door anderen overhalen om iets te doen om erbij te horen. Soms kan het zelfs gewenst zijn om toch even een huisarts om raad te vragen. Dan kan dan zeggen of aangeven hoelang en hoeveel je per week onder een zonnebank mag gaan. Zoals ik dan ook al beschreven heb is het zeker gewenst om je toch iets beter te voelen in de winter.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Licht als therapie tegen winterdepressie

Licht als therapie tegen winterdepressie

Luminotherapie is een techniek die een groeiend succes kent. De therapie beantwoordt aan een dubbele wens: zich opnieuw fit voelen en zich daar goed bij voelen enerzijds en voordeel halen uit een natuurlijk principe anderzijds.

Wanneer onze blootstelling aan licht te weinig is

De positieve invloed van zonnelicht op onze gezondheid is onbetwistbaar. Een bewijs? Een seizoendepressie is een erkende aandoening die neerkomt op een humeurstoornis die samenvalt met een vermindering van de blootstellingstijd aan zonnelicht. Tijdens de wintermaanden is het nog donker wanneer wij naar het werk vertrekken en wanneer wij thuiskomen, is het opnieuw donker.
De waarneming van het licht is dan ook zeer beperkt en terwijl de ene daar amper iets van merkt, voelt de andere zich er helemaal niet goed bij.

Luminotherapie versus winterdepressie

Het oog, meer bepaald het netvlies, wordt geactiveerd door het licht en stuurt een boodschap door naar de hersenen, wellicht ter hoogte van de epifyse (pijnappelklier). Vanaf een bepaalde lichtsterkte (2500 lux) die men gedurende een zekere tijd opvangt, worden de hersenen geactiveerd en wordt het mechanisme dat de slaap regelt opnieuw in gang gezet. Dat is wat normaal elke morgen gebeurt… Tijdens de winter is er echter minder licht en het gebeurt bovendien dikwijls dat wij weinig of niet aan het daglicht blootgesteld worden: ’s morgens is het donker, ’s avonds eveneens en tussendoor verblijven wij in een ruimte die kunstmatig verlicht wordt. Het gevolg is dat onze cyclus niet goed geregeld is en dat de secretie van sommige hormonen ontregeld wordt.
Melatonine wordt dan in veel te grote hoeveelheden geproduceerd. Ook de secretie van cortisol(antistresshormoon) verloopt niet meer normaal. Luminotherapie, ook fototherapie of luxtherapie genoemd, vervangt als het ware het natuurlijke licht en activeert het netvlies dat aan de basis ligt van het hersensignaal. De therapie vermindert tevens de secretie van melatonine.

De indicaties van luminotherapie in de praktijk

Dit kunstlicht is niet uitsluitend doeltreffend in geval van een seizoendepressie. Het kan ook nuttig zijn in geval van slapeloosheid, stress, nachtwerk, ploegenarbeid en jetlag. Toch opletten:
wanneer de problemen opvallend zijn, moet de behandeling gestart worden onder toezicht van een arts. Sommige mensen genieten ook van de voordelen van luminotherapie hoewel zij niet lijden aan een ernstige stoornis. De gemoedstoestand van iemand met een kleine depressie of een beetje stress verbetert soms zienderogen na blootstelling aan het licht. Het heeft nochtans geen zin om de halogeenlamp uit de woonkamer op u te richten. Doeltreffende lampen die gebruikt worden bij luminotherapie verspreiden licht met een bepaalde frequentie en intensiteit. Indien u volop van de voordelen van luminotherapie wil genieten, kunt u best meteen investeren in de juiste lampen.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/licht-als-therapie-tegen-winterdepressie/actueel/768

Licht is belangrijk als men te kampen heeft met een dipje. Zo is het zelfs gezond om in de winter naar een zonnebank te gaan. Dit niet alleen om vitamine D op te nemen. Maar ook maakt het je gevoel rustiger en het is toch enkele minuten genieten. Wat ook heel goed kan helpen om meer licht tot je te krijgen is lichttherapie via een lumino lamp, of een lamp met natuurlijk licht. Zoals nu al heel veel klok radio’s zijn uitgerust.
Nu met een zonnebank is het ook zo dat je er niet mee overdrijven mag, zodat je natuurlijk geen andere lichamelijke problemen krijgt.
In de winter weten we allemaal dat vele mensen in de avond het gewoon moeilijk hebben omdat het snel donker is maar ook in de dag het soms niet helemaal helder wordt. Daarom is het echt nuttig om zo het nodige licht tot je te nemen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: