HOE JOUW SPREKEN JOUW DENKEN VERANDERT

Je zou het misschien niet zeggen, maar hoe je spreekt heeft een effect op jouw brein. En op het brein van jouw gesprekspartner.

Dit zijn tips uit recente onderzoeken waarmee je niet alleen een nog betere gesprekspartner wordt, maar ook jouw eigen denken en voelen positief zal beïnvloeden.

Praat niet langer dan 30 seconden in een gesprek

Uit onderzoek van Andrew Newberg blijkt dat het menselijk brein maar een viertal dingen tegelijk kan bevatten. Dus als je vijf of tien minuten lang jouw mening tracht te beargumenteren, zal jouw gesprekspartner daar maar een klein deeltje van onthouden.

In plaats daarvan blijkt 30 seconden de optimale hoeveelheid te zijn om te spreken, zegt Newberg: “Spreek kort, één of twee zinnen per keer, een dertigtal seconden, omdat dat eigenlijk maar is wat het menselijk brein kan bevatten.”

De kunst van het vragen stellen: Wat zou jij doen?

Vragen die beginnen met wie, wat , waar, wanneer, hoe… maken meer kans op goede antwoorden. Wat je beter vermijdt aan het begin van een vraag zijn werkwoorden als: ‘Zou’, ‘Moet’, ‘Is’, ‘Zijn’,…want die beperken vaak het antwoord van de ander.

Een voorbeeld:

Goed: ‘Wat zou jij doen?’

Slecht: ‘Zou jij X doen?’

Heel slecht: ‘Zou jij X doen of Y of Z of F of G of W of…?’

Oefen jezelf op vragen stellen die beginnen met een W (wat, wie, waar,…) of Hoe, om zo meer zinvolle gesprekken te hebben.

Verwijder ‘is’ uit jouw taalgebruik

Taalwetenschapper Alfred Korzybski was ervan overtuigd dat het werkwoord ‘zijn’ zoals in ‘ik ben, hij is, zij zijn, wij zijn’ krankzinnigheid bevordert. Waarom? Wel heel eenvoudig omdat dingen nooit exact hetzelfde kunnen zijn als iets anders.

Dit X=Y denken veroorzaakt heel wat ongemak omdat we onszelf reduceren tot iets beperkend. Wanneer je zegt ‘Ik ben bediende’ identificeer je jezelf met dat ene concept ‘bediende’. Maar je bent toch veel meer dan dat? We staan er niet bij stil, maar deze manier van spreken beperkt ons enorm.

Lees eens de volgende voorbeelden en je merkt meteen het verschil:

‘Hij is een idioot’ versus ‘Hij gedraagt zich als een idioot in mijn ogen’

‘Zij is depressief’ versus ‘Ze ziet er depressief uit voor mij’

‘Ik ben een mislukkeling’ versus ‘Ik denk dat deze taak me niet gelukt is’

‘Ik ben overtuigd dat’ versus ‘Voor mij lijkt het dat’

Geef drie positieve opmerkingen voor elke negatieve

Als je in een hersenscanner zou liggen en ik flits het woord ‘NEEN’ gedurende minder dan een seconde voor jouw ogen, dan zou je jouw hersens plots allerlei stressproducerende hormonen en neurotransmitters zien vrijmaken. Deze stofjes onderbreken onmiddellijk het normaal functioneren van jouw brein: je kan minder goed redeneren, taal verwerken en communiceren.

Negatieve woorden sturen alarmsignalen door het brein. Ze hinderen ook het nemen van beslissingen en zorgen ervoor dat mensen zich irrationeler gedragen.

Door te focussen op positieve woorden en beelden kan je angst verminderen. Vandaar de kracht van positieve affirmaties. Er is wel een probleem: ons brein reageert veel minder sterk op positieve woorden en gedachten. Want het is gemaakt om ons te doen overleven, en reageert daarom vooral op zaken die het overleven in het gedrang brengen, zoals vermeende bedreigingen en dus ook negatieve woorden en gedachten.

Om deze natuurlijke neiging van ons brein te overwinnen, moeten we dus herhaaldelijk en bewust zo veel mogelijk positieve gedachten denken. Wetenschapster Barbara Fredrickson ontdekte dat we ten minsten drie positieve gedachten en gevoelens moeten genereren voor elke negatieve uitdrukking. Dit gaat ook op voor relaties tussen mensen. Zowel thuis als op het werk.

En wil je dat de relatie echt positief versterkt, dan moet je volgens de onderzoekers minstens vijf positieve boodschappen uiten voor elke negatieve boodschap (zoals een frons van je voorhoofd of een zin als ‘Ik ben ontgoocheld’) die je brengt.

Kies dus je woorden bewust. En kijk hoe – ook voor jezelf – meer positieve woorden (zoals liefde, vrede, mededogen) kunt herhalen. Het werkt om jouw fysieke en emotionele stress te verlagen, om je beter te voelen, en betere relaties met anderen te ontwikkelen.

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2020/05/02/hoe-spreken-denken-verandert/

Spreken zet heel wat in werking bij jezelf. En negatief spreken voel je, net als positief spreken. Spreken is een vorm van uiten. Maar ook is het om jezelf tot rust te brengen. Soms zijn er zinnen die hard overkomen zoals hier een voorbeeld van geschreven is. Hoe harder een woord aankomt hoe harder men het ook zal voelen zelf. We gebruiken vaak een woordkeuze die hard is. Denk aan het woord MAAR EN IK. Ik zeg je of misschien het zo eens bekijken. Voelt helemaal anders aan, maar ook voor jezelf. Spreken is ons aangeleerd. En om spreken te veranderen dat is niet makkelijk. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

MET DEZE 5 KEUZES LEEF JE EEN BETER LEVEN

Jouw leven kan een mooie reis zijn, een dolle rit, een groots avontuur.

Maar het kan ook een nachtmerrie zijn, een constante strijd, een harde les.

Aan jou de keuze.

Op elk moment kies je welke kant van het leven je wil omarmen. En dat heeft impact op hoe je je voelt, op wat je denkt en doet, op je heden en je toekomst, op wat voor iemand je wordt, en ook op de andere mensen in je leven.

Daarom zijn dit vijf keuzes die je kan maken om deze wereld te zien als de prachtige plek die het kan zijn – vol mogelijkheden.

1. Laat het verleden los.

Hoe kan je vooruitgang boeken en genieten van het heden als je vastzit in herinneringen aan vroeger en voortdurend opnieuw beleeft wat er lang geleden is gebeurd?

Veel mensen zijn verdrietig, hebben slechte dingen meegemaakt, hun hart is gebroken of ze hebben een geliefde verloren, ze hebben nooit hun dromen bereikt, of hebben die nooit durven volgen en leven nu in spijt. Veel mensen zijn niet tevreden en kunnen de schoonheid van het leven niet zien, daarom vertrouwen ze niemand. Ze hebben de hoop verloren en zijn geneigd te denken dat het leven voor hen oneerlijk is. Begrijp dat het voor hen niet makkelijk leven is zo, en wees vriendelijk voor hen.

Maar bevrijd jezelf van de last van het verleden door te beseffen dat er niets meer aan gedaan kan worden en dat je er alleen maar van kunt leren. Laat het achter je en ga sterker dan ooit verder. Want er staan jou vast nog nog grote dingen te wachten. Wie weet inspireer je zelfs een ander om van gedachten te veranderen.

2. Stop met je zorgen te maken over de toekomst.

Door voortdurend te piekeren over wat er zou kunnen gebeuren, mis je het huidige moment. En dat is nu net waar het leven zich afspeelt.

We maken ons zorgen over morgen en zijn bang dat er iets ergs kan gebeuren. We proberen de toekomst te voorspellen, we bereiden ons voor op alles, en trachten daarom onze dagen minutieus te plannen. Maar uiteindelijk gebeuren er gewoon dingen. En het enige wat we kunnen doen is er volop van genieten en er het beste van maken.

Het leven zit vol verrassingen. En dat is een goede zaak. Maar door het ergste te verwachten, compliceer je het leven en maak je het moeilijk. Dus laat al die zorgen en de noodzaak om alles te controleren en te voorspellen los.

3. Vat de dingen niet te persoonlijk op.

Als er iets onaangenaams gebeurt, vinden we dat het leven oneerlijk is. Maar zulke dingen – mensen die je verlaten, ruzies, lastige situaties, verlies – moet je niet persoonlijk nemen. Het is niet jouw schuld.

Het leven heeft ook grenzen. Verwacht er niet te veel van. Leer hoe je verder kunt gaan en blijf werken aan de dingen waarin je gelooft.

4. Realiseer je dat je zelf al genoeg bent.

Je hebt niet echt iets of iemand nodig om je goed te voelen en om te leven. Dus stop met wachten. Want dat is gewoon een excuus dat je ervan weerhoudt om echt te leven.

Je kan een leegte in je voelen, maar een ander zal die niet vullen. Herstel eerst de relatie met jezelf – om te beginnen door het waarderen en accepteren van jezelf voor de persoon die je bent.

Alleen dan zul je in staat zijn om je leven te delen met een speciaal iemand, en hem of haar te laten zien wat een geweldig individu je bent.

Waardeer wie je bent. En ook wat je hebt. Richt je op de mensen van wie je houdt, de mogelijkheden die overal om jou heen zijn, de dingen die je graag doet, de tijd die je hebt, de plaats waar je woont, de vrienden die je hebt,….

5. Probeer iets nieuws.

Kies ervoor om af en toe buiten je comfortzone te leven: neem risico’s, probeer nieuwe dingen, doe ook eens wat je bang maakt en daag jezelf zo veel mogelijk uit.

Zo groei je en verbeter je, en zo voel je je vrij en vol leven.

Begin met van deze vijf keuzes een vast onderdeel van je leven te maken.

Zo zul je snel in staat zijn om elke dag te waarderen, ervan te genieten en er het beste van te maken.

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2020/01/24/keuzes-beter-leven-lifecoach/

Puntje vijf hebben de meesten een angst voor. Iets nieuw en de vraag komt al snel kan ik dat wel, kan ik dat aan, wat gaan ze misschien wel niet denken?
Als je dat los kan laten dan begint er een nieuw leven op basis zoals de persoon het wilt. Het betekent ook dat door bepaalde keuzes te maken je beter in je vel gaat voelen. Je leeft vanuit jezelf. Dat maakt dat je voor jezelf kan opkomen zonder iemand nodig te hebben. Velen onder ons zoeken nog altijd antwoorden buiten zichzelf. Maar dan wordt je geleefd en dat wordt vergeten. Ook niet in het verleden blijven leven, dat is voorbij en zijn de lessen die je in het nu mee moet nemen. Beter leven is genieten van de kleine dingen is aanvoelen wat voor jou van belang is. Is zijn wie je wilt zijn.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

HOE JE MET IEDEREEN EEN DIEPE BAND KAN SMEDEN

Als ik terugkijk op de voorbije decennia, dan zijn de momenten waarop ik de diepste banden met mensen heb opgebouwd, de momenten geweest waarop we gewoon zaten te praten over de “grote vragen” in het leven.

Wat zijn je grote doelen in het leven? Wat zijn volgens jou je belangrijkste sterke en zwakke punten? Wat is je favoriete herinnering?

Een bekende studie onder leiding van sociaal psycholoog Arthur Aron suggereert dat het stellen van deze “grote vragen” een belangrijk aspect is bij het opbouwen van een diepe band met iemand, of het nu een geliefde of een vriend is.

In het experiment hadden ze individuen verdeeld in een “small talk” groep, waarin mensen gewoon spraken over alledaagse dingen, en een “grote vragen” groep, waar mensen een reeks van persoonlijke vragen kregen om aan elkaar te stellen.

Men ontdekte dat de personen in de “grote vragen”-groep veel meer kans hadden om een diepe band met de andere te ontwikkelen. En velen waren bereid om hun relatie buiten het laboratorium voort te zetten.

De essentie is dus om zinvolle gesprekken te voeren door zinvolle vragen te stellen. En natuurlijk echt te luisteren naar de antwoorden van de ander op die vragen.

Hier is een lijst van de 36 grote vragen die Aron voor dit onderzoek heeft opgesteld. Veel van deze vragen zijn goede suggesties om je eigen gesprekken te helpen verbeteren.

De vragenlijst is opgedeeld in drie delen, die qua intimiteit in stijgende lijn gaan.

De 36 vragen die elk gesprek meer diepgang geven

1ste reeks vragen

1. Als je iemand voor een etentje zou mogen uitnodigen (een dierbare, iemand uit je kennissenkring, iemand die uit je leven verdwenen is, een bekendheid), wie zou je dan kiezen?

2. Zou je graag bekend zijn? Op welke manier?

3. Voor je iemand opbelt, gebeurt het dan dat je vooraf oefent wat je wilt gaan zeggen? Waarom?

4. Wat is voor jou ‘een perfecte dag’?

5. Wanneer heb je voor het laatst in je eentje gezongen? En in het bijzijn van iemand anders?

6. Als je 90 zou worden en je zou op je 30ste kunnen kiezen om ofwel je jeugdige geest ofwel je lichaam nog 60 jaar te behouden, wat zou je dan kiezen?

7. Heb je ergens diep vanbinnen intuïtief een idee van hoe je gaat sterven?

8. Noem drie dingen op die jij en je gesprekspartner gemeen hebben.

9. Waar ben je in je leven het meest dankbaar om?

10. Als het kon, welk aspect van je opvoeding zou je dan veranderen?

11. Je krijgt vier minuten om je levensverhaal in zoveel mogelijk details aan je gesprekspartner te vertellen.

12. Als je morgen kon opstaan met een nieuwe vaardigheid of kwaliteit, wat zou dat dan zijn?

2de reeks vragen

1. Als je in een glazen bol een antwoord zou kunnen vinden, op welke vraag zou dat dan zijn?

2. Is er iets waarvan je al lang droomt? Waarom heb je het tot nu toe nog niet gedaan?

3. Wat is het belangrijkste wat je tot nu toe in je leven bereikt hebt?

4. Welk aspect van vriendschap heeft het meeste waarde voor jou?

5. Wat is je dierbaarste herinnering?

6. Wat is je slechtste herinnering?

7. Als je wist dat je over een jaar zou sterven, wat zou je dan aan je leven veranderen? Waarom?

8. Wat betekent vriendschap voor jou?

9. Welke rol spelen liefde en affectie in je leven?

10. Noem om de beurt een eigenschap van de ander die je positief vindt (wissel er elk vijf uit).

11. Zou je je familie omschrijven als ‘close’ en ‘warm’?

12. Hoe is de band met je moeder?

3de reeks vragen

1. Spreek elk drie statements uit die van toepassing zijn op jullie twee op dit moment. Bijvoorbeeld: ‘Op dit moment voelen wij ons alle twee …’

2. Maak deze zin af: ‘Ik zou graag iemand hebben om het volgende mee te delen: …’

3. Als de ander je beste vriend zou moeten worden, wat zou hij dan zeker over jou moeten weten?

4. Vertel je partner welk aspect van hem je het meest waardeert. Wees zo expliciet mogelijk, spreek dingen uit die je niet meteen aan een vreemde zou toevertrouwen.

5. Vertel je gesprekspartner over een heel gênant moment in je leven.

6. Wanneer heb je voor het laatst in je eentje gehuild? En in het bijzijn van iemand anders?

7. Vertel je gesprekspartner wat je op dit moment enorm aan hem waardeert.

8. Met welk ernstig onderwerp mag volgens jou echt niet gelachen geworden?

9. Als je vanavond dood zou vallen zonder dat je nog met iemand kon spreken, waarvan zou je dan spijt hebben het nooit te hebben uitgesproken? Waarom heb je het nooit gezegd?

10. Je huis en alles wat erin zit staat in brand. Nadat je je geliefden en huisdieren hebt kunnen redden, heb je nog net de tijd om één ding uit de brand te halen. Wat zou dat zijn? Waarom?

11. Van wie in je familie zou de dood je het meest raken? Waarom?

12. Vertrouw je gesprekspartner een persoonlijk probleem toe waarmee je zit en vraag hoe hij ermee zou omgaan. Vraag ook hoe hij staat tegenover jouw gevoelens in verband met dat probleem.

Je moet deze vragen niet één voor één aflopen. Je kan er enkele uitkiezen. En denk eraan: als je je kwetsbaar durft opstellen, maak je meer kans op verbinding. Oppervlakkigheid zorgt daar niet voor.

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2019/11/30/diepe-band-vragen-coach/

Allemaal heel mooi. Maar spijtig als je met het ander geslecht een goede band smeed al snel aan iets anders gedacht wordt. Precies of een man/vrouw mag geen band met elkaar hebben. Daarom hoeft zo een band niet te bestaan met dezelfde sekse. Ook kan er vanuit anderen jaloersheid optreden. Dus is het soms aan jezelf hoe je met zoiets omgaat.
Een goede band hebben heeft ook te maken met een goede verstandhouding. Het is een koord zeg ik altijd. Je hebt de eindjes zelf in de hand en dat maakt de band hecht.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

HOE HET METEEN KLIKT MET IEMAND

 

Je kan leren om meteen een goede klik met iemand te hebben.

Het is het geheim voor betere relaties op het werk, en in het leven.

Waarom voelen we met sommige mensen meteen een klik, en met andere niet?

Wat als je een klik zou kunnen maken met iedereen die je ontmoet?

Wat zou daarvoor nodig zijn?

Volg deze 10 eenvoudige stappen om meteen een connectie te maken met iemand, en om zo sterkere relaties op te bouwen met de mensen om je heen.

1. Toon oprechte interesse

Iedereen – echt iedereen – heeft iets unieks te bieden. Vind wat mensen maakt wie ze zijn. Luister naar hun verhaal. Stel vragen. Graaf diep en maak verbinding.

2. Onthoud namen

Merk op hoe mensen zichzelf voorstellen, en gebruik dat als leidraad om hen aan te spreken. Onthou dat iemands naam belangrijk is, en iemands naam regelmatig gebruiken in een gesprek creëert verbinding én helpt je om de naam beter te onthouden.

3. Glimlach

“Glimlach, en de hele wereld glimlacht mee.” Het klinkt als een cliché, maar het klopt echt: een glimlacht wekt enthousiasme en interesse, het drukt vriendelijkheid en goede wil uit, en het toont dat je bereikbaar en benaderbaar bent. Glimlach dus wanneer je met iemand praat, wanneer je een kamer binnenkomt en wanneer je de telefoon opneemt.

4. Bouw verder op iets wat je deelt

Elke relatie is gebaseerd op iets wat je deelt. Wanneer je dus iemand ontmoet, probeer dan te vinden wat je verbindt. Ga op zoek naar je gedeelde achtergrond, waarden of ervaringen. Op het moment dat je een patroon ontdekt, of dat ‘Ja, ik ook!’ moment, ontstaat onmiddellijk een connectie.

5. Moedig mensen aan om te praten

De sleutel om een connectie te maken met een ander is overigens om de ander uit te nodigen om te praten, en zelf te luisteren. De meeste mensen zijn enkel aan het wachten tot de ander stopt met praten, zodat zij terug hun zeg kunnen doen. Luister dus en toon interesse, zelfs wanneer dat betekent dat je extra je best moet doen om je aandacht erbij te houden.

6. Wees enthousiast

Mensen die gepassioneerd leven vinden het makkelijker om te connecteren met anderen. Weet dus wat jou echt raakt, en boor je eigen enthousiasme aan. Positieve mensen vinden we leuker, en mensen die enthousiasme uitstralen, maken meteen verbinding met andere mensen.

7. Leer van iedereen die je ontmoet

Hou je focus op de ander. Dit voorkomt ook dat je je laat meeslepen in geroddel. Blijf met je aandacht bij de interesses van de andere persoon, en vind iets wat de ander jou kan leren dat nuttig is voor jou of interessant om te weten.

8. Laat anderen zich belangrijk voelen

Gebruik je woorden en gedrag als een schijnwerper gericht op de ander. Laat de persoon waarmee je praat weten dat hij of zij belangrijk is voor jou, door de manier waarop je praat. Gebruik een energieke stem. Vraag om input, om advies, of om hulp. Vraag naar inzichten, of ervaring. Al deze vragen geven de ander de boodschap “ik vind jou belangrijk”.

9. Kijk naar het goede

Wees gul voor anderen, zoek naar punten van overeenkomst en manieren om te bevestigen of versterken wat ze zeggen. Spreek geduldig en zorgvuldig, en de mensen rondom jou zullen zich gehoord en gewaardeerd voelen.

10. Behandel anderen zoals je zelf wil behandeld worden

Hoe vaak we dit ook gehoord hebben, het blijft makkelijk om het soms te vergeten. Maak het niet te moeilijk: de kracht ligt in de eenvoud. Connectie maken met anderen vraagt niet veel, het is echt eenvoudig. Wees gewoon mindful, attent, en echt geïnteresseerd. Geef een eerlijk compliment, of authentieke waardering. Er is altijd iets om te waarderen aan een ander.

Het gaat uiteindelijk om echt zijn, om geven om de ander, zo heb je meteen een klik met iedereen die je ontmoet.

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2019/11/22/hoe-het-meteen-klikt-met-iemand/

Men kan aandacht aan elkaar geven om zo een gesprek aan te gaan. Maar een klik komt er pas als er vanuit het gesprek gelijken zijn. Lichaamstaal is hier een belangrijke factor. Ook zijn stiltes niet goed wil je iemand leren kennen. Door een stilte te laten kan het overkomen dat je geen interesse voelt. Het laatste puntje is een van de belangrijkste. Behandel anderen net zoals jezelf behandeld zou willen worden. En het is gewoon zo soms zal het met iemand helemaal niet klikken en dat moet je ook kunnen aanvaarden zonder problemen met elkaar te krijgen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

ONTHOUD DIT WANNEER HEEL JOUW DAG VERKEERD LOOPT

Op sommige dagen lijkt alles gewoon mis te gaan.

En soms gaat het niet om één dag. Maar om een week of zelfs maanden waarin dingen lastig en moeilijk gaan en je eigenlijk liever gewoon naar huis wil gaan en het opgeven.

Ik heb natuurlijk ook zo van die dagen en periodes gehad, maar in de loop van de jaren ben ik ook een stuk beter geworden in het omgaan ermee.

Daarom wil ik graag 7 dingen delen om te onthouden wanneer jouw hele dag, week of maand(en) fout lijkt te gaan.

1. Morgen is er een gloednieuwe dag.

Het feit dat deze dag of de laatste week niet goed is verlopen, betekent nog niet dat er morgen geen gloednieuwe dag is.

Een dag waarop je opnieuw kan beginnen. Met het ondernemen van actie om te komen tot wat je wil. Waarschijnlijk zelfs met een beetje meer geluk. Je zal zien dat deze moeilijke tijd maar tijdelijk en niet permanent is, ook al voelt het nu misschien zo aan.

2. Wat gaat er toch goed in mijn leven?

Het is heel gemakkelijk om vast te lopen in het focussen op de negatieve dingen. Daarom kunnen deze je ook verder naar beneden sleuren in zelfkritiek en negativiteit.

Maar vergeet niet dat er nog altijd dingen zijn die wel goed gaan in je leven. Dat kunnen kleine dingen zijn. Of dingen die je vaak als vanzelfsprekend beschouwt, zoals een dak boven je hoofd, schoon water of drie maaltijden per dag.

Ik merk dat het uitzoomen op deze manier me vaak helpt om uit destructieve denkpatronen te breken.

3. Maak je geen zorgen om wat anderen denken.

Misschien is niet alleen de situatie zelf een probleem voor jou. Maar maak je je ook zorgen over wat mensen in jouw omgeving denken of zeggen daarover.

Maar ook al ben je misschien wel de hoofdpersoon in jouw eigen leven, je bent het niet in het leven van alle anderen.

Ze hebben hun kinderen, huisdieren, werk en eigen uitdagingen waarmee ze bezig zijn.

Oké, soms geven mensen kritiek op wat je doet. En soms is kritiek ook terecht en luister je er beter naar als je je wil verbeteren.

Maar maak niet de fout om altijd te denken dat kritiek of verbale aanvallen over jou gaan of over iets wat jij gedaan hebt.

Want je weet niet wat er op dit moment in het leven van de ander aan de hand is. Hij kan zelf een slechte dag of week hebben. Of zich ellendig voelen over zijn werk, baas of relatie.

4. Ik kan om hulp vragen.

Als het misgaat en je je alleen voelt met jouw uitdaging, dan voel je je nog slechter.

Maar dat hoeft niet. Je kunt om hulp vragen en je kan zelfs verbaasd zijn over hoe mensen in je leven zullen komen om je een handje te helpen of goed advies te geven.

Of je kan (ook online) mensen vinden die dezelfde uitdaging als jij doormaken en ondersteuning krijgen als je door een moeilijke periode gaat.

Of je kan gaan praten met een coach, therapeut of arts in jouw omgeving.

5. Zal dit ertoe doen over 5 maanden – of zelfs 5 weken?

Als je tegenslag hebt, een fout maakt of faalt, dan kan het voelen alsof de hemel op jouw hoofd valt.

Zelf heb ik deze vraag echt nuttig gevonden om in dit soort situaties niet in de valkuil te trappen om me slachtoffer te voelen.

Het helpt me om te ontspannen, uit te zoomen en een tegenslag in een groter perspectief te zien en in te zien dat, ook al is het op dit moment een groot probleem, het op de lange termijn hoogstwaarschijnlijk niet zo’n grote negatieve impact zal hebben.

En je kan nog verder gaan en jezelf de vraag stellen: Wat kan ik van deze situatie leren?

6. Ik heb al voor heter vuren gestaan.

Als je midden in een situatie staat waarin het misgaat, dan is het makkelijk om in paniek te raken. Om het vertrouwen in jezelf en je capaciteiten te verliezen.

Kijk dan naar het verleden voor wat kracht en vertrouwen in wat je kunt doen, want je hebt al een en ander meegemaakt.

Door dit te doen krijg je het gevoel dat je weer op steviger grond staat. En soms kan je zelfs een oplossing vinden die je in het verleden voor een andere uitdaging hebt gebruikt en die je kan hergebruiken of aanpassen om je ook uit deze situatie te halen.

7. Focus meer op de kleine dingen die je kan doen en minder op het waarom.

In plaats van te blijven stilstaan bij het waarom van jouw negatieve situatie, besteed je best 80% van de tijd aan het vinden van oplossingen.

Richt je op kleine en praktische stappen die je kunt nemen om jouw situatie beter te maken.

Door dit te doen begin je je zelfverzekerder en minder verlamd te voelen omdat je vooruitgang maakt. Ook al is het maar door een klein stapje te zetten.

Als je blijft handelen in plaats van op te geven en niets te doen dan gebeurt er altijd iets goeds.

Door dit jaar na jaar te zien herhalen, versterkte ik mijn geloof in het ondernemen van actie en om zelfs op zware dagen of weken door te gaan.

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2019/07/27/wanneer-alles-verkeerd-loopt/

Allemaal maken we dit wel eens mee. Soms van korte duur soms langer. Door omstandigheden kan in je leven iets mislopen. Dan is het aan jezelf hoe kan ik hieruit komen, wat kan en moet ik veranderen. Durf hulp te zoeken er over te praten. Want juist dan kom je eruit. Blijf positief denken morgen is er een betere dag. Als je zo kan denken dan komen er ook vaak positieve dingen op je pad. Laat je niet leiden door wat anderen zeggen, want deze trekken je vaker nog meer in een negatieve spiraal. Die hebben ook hun problemen hoor. Hou je op zo een dag of langer vast aan mooie dingen. Dat hoeft niet groot te zijn of duur te zijn. Maar het geeft je wel een positief gevoel. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

ZO BLIJF JE ALTIJD KALM ONDER DRUK

Kalm blijven in een crisissituatie is geenkaraktereigenschap. Het is een vaardigheid die je op enkele minuten kan leren.

Sommige mensen lijken altijd kalm te blijven in situaties waarbij anderen hun hoofd verliezen. En vroeger dacht men altijd dat sommige mensen die bijzondere karaktertrek hadden die de rest van ons moest missen.

Maar neurowetenschappers hebben recentelijk onthuld dat kalm blijven onder druk geen aangeboren trek is, maar een vaardigheid die iedereen kan leren.

Dit is hoe je dat doet:

1. Begrijp de biochemie

Het tegenovergestelde van kalm blijven is de “vecht-of-vlucht“-toestand, een fysiologische reactie die optreedt als reactie op een vermeende aanval of bedreiging.

Die reactie begint wanneer de amygdalae, deeltjes in jouw hersenen, een situatie als een bedreiging interpreteren. Dat zorgt ervoor dat jouw hersenen hormonen afscheiden die jouw zenuwstelsel vertellen dat het jouw lichaam moet voorbereiden om drastische maatregelen te nemen. Je adem wordt korter, je lichaam stuurt extra bloed naar jouw spieren, jouw perifere zicht verdwijnt, enzovoort.

Dat is handig wanneer je snel moet wegrennen van een sabeltandtijger, maar niet wanneer je een conflict hebt met een collega of onder druk een project moet afwerken.
In deze toestand is de kans zeer groot dat je ofwel bevroren blijft in angst of dat je, gedreven om de druk te verlichten, iets stoms zegt of doet.

2. Benoem de emoties

Om tot rust te komen en kalm te blijven, dien je dit patroon te onderbreken.

Zoals gezegd begint de vecht-of-vluchtreactie in de amygdalae, dat is waar je hersenen herinneringen verwerken, emoties interpreteren, en beslissingen ‘vanuit de buik’ nemen.

We weten nu dat je de “vecht- of vluchtsignalen” van je amygdalae kunt verminderen als je de emoties (h)erkent die je op dat moment ervaart. Jon Pratlett, een pionier in het gebruik van neurowetenschap in leiderschapstraining, zegt: “Het reflecteren op je gevoelens en het labelen ervan kan helpen om de amygdalae te kalmeren, waardoor je uit de vecht-/vluchtmodus kunt stappen en energie kunt vrijmaken waardoor je helderder kunt denken over het probleem in plaats van je zorgen te maken“.

Geef dus letterlijk een naam aan je emoties, zoals angst, tegenzin, bezorgdheid,…

3. Vertraag je ademhaling

Nu je het ‘hersengedeelte’ van het ‘paniekpatroon’ hebt onderbroken, onderbreek je het ‘lichaamsgedeelte’ door bewust langzaam en diep te ademen. Tel van 1 tot 10 als je inademt, en tel dan van 1 tot 10 als je uitademt.

Deze diepe ademhalingen brengen meer zuurstof in je longen en vandaar in je bloedbaan, wat precies het tegenovergestelde effect is van de vecht-of-vluchtreactie. Je vertelt je lichaam en hersenen dat het niet langer nodig is om de intensiteit van je vecht-of-vluchtreactie te verhogen.

Volgens Esther Sternberg, een arts en onderzoeker van het National Institute of Mental Health, ontkent een langzame, diepe ademhaling de vecht-of-vluchtreactie door “het stimuleren van de tegengestelde parasympathische reactie – die ons tot rust brengt“.

4. Geef een andere naam aan je emoties

Op dit punt heb je het patroon op twee niveaus onderbroken. In deze stap elimineer je de emotionele impuls die de vecht-of-vluchtreactie creëerde.

In stap 2 heb je jouw emoties benoemd; nu ga je ze een eerder positieve dan negatieve benaming geven. Bijvoorbeeld:

Angst => Anticipatie
Frustratie => Verlangen
Zorgen => Bekommernis
Tegenzin => Voorzichtigheid
Gealarmeerd => Nieuwsgierig

Wanneer je je emoties opnieuw labelt, gebruik je controleerbare delen van je hersenen om je amygdalae ervan te overtuigen dat dit geen vecht-of-vluchtsituatie is, maar een “blijf bewust en waakzaam” situatie, of zelfs een “zit achterover en geniet” situatie.

Terwijl je langzaam en diep blijft ademen en je de herbenoemde emoties in je gedachten houdt, merk je de snelheid op waarmee je hart klopt. Je zal merken dat het geleidelijk terugkeert naar een normaal tempo. Je hebt nu weer rust gevonden.

Hoewel deze techniek een beetje oefening vergt, is het zeker de moeite waard, want deze vaardigheid zal je veel effectiever maken en tegelijk jouw vermogen vergroten om te genieten van de natuurlijke eb en vloed van druk in je leven.

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2019/04/26/zo-blijf-je-altijd-kalm-onder-druk/comment-page-1/?unapproved=4716&moderation-hash=85234320f48160c992f2ce06ee496f14#comment-4716

Dit hangt nauw samen van de situatie. Als men voelt dat men in gevaar is, is het vaak moeilijk om je kalm te houden. Ook door angsten is het vaak moeilijk om je kalm te houden. Denk maar eens aan. Als je ergens komt waar iets gebeurd is. Dan ga je eigenlijk in jezelf iets ondernemen en bekijken wat kan ik doen als dit of dat gebeurd. En je lichaam voelt eigenlijk al niet meer kalm aan. Men kan leren om je lichaam en geest op ieder moment tot rust en kalmte te brengen. Vaak heeft het allemaal te maken met je ademhaling. Men gaat sneller en dieper ademen in een situatie. Als je dit onder controle kan houden dan ga je ook kalmte kennen. 
Zoals hier geschreven denk je soms van mensen wat zien die er rustig en kalm uit. Maar innerlijk vreet er iets aan hen. Het zijn ook deze die op een moment exploderen en anderen ook geen kalmte meer geven.
Als je voelt dat je onrustig begint te worden dat je de controle over jezelf verliest. Begin op je ademhaling te letten luister naar het tikken van je hart. De rust en kalmte kan snel wederkeren dan. 

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO

OM SHANTHI

Spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

PERFECTIONISME MAAKT JE MINDER PERFECT DAN JE BENT

Uiteraard is er niets mis met de dingen goed te willen doen.

Zolang het jouw vrije keuze is.

Maar wat als ‘willen’ ‘moeten’ wordt? En je niet meer anders kan?

Perfectionisme is de ‘te-modus’: te goed willen doen, te veel werken, te moeilijk kunnen kiezen, te sterk structureren.

Perfectionisme is de schadelijke ‘te’, die jou ongelukkig en moe maakt. Het leidt tot burn-out en andere ziektes.

Perfectionisme heeft dus niets te maken met goede prestaties. Het is niet hetzelfde als zorgen voor kwaliteit.

Het is wel een belemmerend patroon dat vanuit het onbewuste het denken, het doen en het voelen van mensen die eraan lijden aanstuurt. Deze manier van aansturen is niet efficiënt omdat het zorgt voor voortdurende stress en mensen ongelukkig maakt en soms ook ziek.

Hoe krijg je perfectionisme?

Perfectionisme ontstaat meestal in de kindertijd als een overlevingsmechanisme. Op een bepaald moment stelt een kind (meestal onbewust) vast dat het niet voldoet, niet OK is, zoals het op dat moment is. Hierdoor gaat het kind een manier van denken en doen ontwikkelen om graag gezien te worden (door ouders, leerkrachten, familie, vriendjes,..) en bevestiging te krijgen dat het OK is.

Wanneer wordt perfectionisme schadelijk?

Die nood aan externe bevestiging wordt vaak door de jaren heen nog sterker en gaat het leven van het kind en later de volwassene beheersen. In de plaats van een vrije volwassene te worden, worden we als het ware slaaf van het patroon. Meestal slaagt het patroon erin mensen ‘vooruit’ te helpen in het leven en carrière te laten maken. Maar de prijs die ervoor betaald wordt, is hoog. In de plaats van fluitend door het leven te gaan, worden we beheerst door stress, angsten, ontelbare moetens, schuldgevoelens, enz.

Maar ik geloof dat we als mens bedoeld zijn om vrije volwassenen te worden.  Zo iemand begint met zichzelf graag te zien en met respect te hebben voor zijn unieke zijn, voor zijn mogelijkheden, voor zijn lichaam. Vanuit die zelfliefde kan je je dan ook verbinden met anderen, met echt respect en echte liefde. Vanuit die vrije volwassenheid kan je bijvoorbeeld ook een job/loopbaan kiezen die echt past bij wie je bent en bij wat je aanvoelt als jouw missie. Zo iemand zet zijn denken en voelen in dienst van zijn vrij zijn.

Maar perfectionisme doet heel wat anders met jou. Het maakt je leven ingewikkeld, vol van moetens en stress. Weten wie je echt bent en wat jij echt wil is heel moeilijk en je bent daar eigenlijk ook niet mee bezig.  Het denken overheerst en vaak is het denken erg vermoeiend.

Welke symptomen van perfectionisme herken je?

1.    Bevestigingsdrang: je doet er alles aan om anderen gelukkig te maken, je kunt geen nee zeggen, je cijfert jezelf weg en vermijdt conflicten …
2.    De lat (te) hoog leggenvoor jezelf en anderen: je wil de beste medewerker en beste ouder zijn, alles moet perfect zijn …
3.    Faalangst en andere angsten: je laat kansen liggen op het werk, voelt je verkrampt, hebt angst om verlaten te worden, angst om in groep te spreken …
4.    Sterke controledrang: je hebt graag dat de dingen lopen zoals jij wil, je plant en structureert veel, organiseert, maakt to-dolijstjes …
5.    Heel veel denken, vaak piekeren: je negatieve gedachten draaien rondjes, je gaat niet over tot actie, je innerlijke criticus stata op de voorgrond, je analyseert veel,  …
6.    Niet snel tevreden over jezelf: je voelt je klein en onbelangrijk, je bent altijd onzeker over je eigen kunnen, je vergelijkt jezelf met anderen en voelt jezelf dan de mindere, je hebt een laag zelfbeeld …
7.    Uitstelgedrag: je bent met onbenulligheden bezig en ervaart dan stress om de deadline te halen, je kan jezelf niet motiveren, je stelt alsmaar uit …
8.    Moeilijk kunnen kiezen of beslissen: kiezen is verliezen, je blijft wikken en wegen, je doet lang over een nieuwe aankoop of je kan moeilijk van de menukaart kiezen…
9.    Doorgaan, niet opgeven: je gaat over je eigen grenzen, je bent ziek en toch ga je werken, je bent allergisch aan flauwe mensen, je blijft in een relatie die niet goed loopt…
10.  Te groot verantwoordelijkheidsgevoel: voor je werk, voor je kinderen…, je kan niet delegeren en neemt taken van anderen over …

Kan ik mezelf bevrijden van perfectionisme?

Ben jij ook zo moe van al dat moeten? Beperkt perfectionisme jouw groei?
Wil je met meer vertrouwen in het leven staan, je vrijer voelen om op te komen voor wat jij wil? Wil je echt genieten van alle mooie dingen die je doet en meer innerlijke rust vinden?

Dan kan Ontwikkelingsgericht Coachen van Perfectionisme (of OCP®) jou helpen. Het is een krachtige methodiek die je bevrijdt uit de valkuilen van perfectionisme. Dankzij deze methodiek verandert jouw dwangmatig ‘moeten’ in een prettig ‘willen’ en ‘kunnen’. De methodiek is gebaseerd op de principes rond interne delen die sterk ons denken, doen en voelen aansturen.

Hoe werkt de coachingsmethode?

In de coaching werken we met het deel dat het perfectionismepatroon aanstuurt. Dat deel werkt vanuit de linkerhelft (de denkhelft) van onze hersenen. We laten dit deel samenwerken met het deel (in de rechterhersenhelft) dat het vrije kind in ons aanstuurt. Als vrij kind staan we open en ongedwongen in het leven. Het vrije kind voelt zich echt vrij, is enthousiast, blij, helemaal in het moment.

Binnen de OCP-coaching maken we contact met beide delen. We leren ze waarderen en komen tot een samenwerking tussen beide delen. Als beide delen in een echte synergie samenwerken, voelen we harmonie en rust. Er ontstaat een nieuwe kern: ‘Ik ben oké zoals ik ben, zowel mijn innerlijk als mijn uiterlijk – ik zie mezelf graag en zorg goed voor mezelf. Vanuit die overtuiging sta ik in de wereld en ga ik mijn relaties aan.’

Het resultaat? De samenwerking van de interne delen leidt tot de ‘vrije volwassene’, die authentiek en spontaan in de wereld staat. Relaties verbeteren, je ervaart een groter geluksgevoel, je durft jezelf te zijn, je leeft met focus, doorbreekt verslavingen …

Hoe verloopt een coachingstraject?

Het coachingstraject om je te bevrijden van perfectionisme bestaat meestal uit vijf à zeven sessies, soms iets meer, soms iets minder. We spreiden de sessies over een periode van 3 maanden.

Bij de start van het traject brengen we jouw perfectionisme concreet in kaart. Jij denkt na hoe het komt dat je dit perfectionisme hebt ontwikkeld. We bespreken ook voorbeelden uit je leven nu. Vervolgens leid ik je als gecertificeerde OCP-coach door een proces dat het vrije kind en de andere delen in verbinding brengt.

Gebeurt dit ook in bedrijven?

Bedrijven hebben doorgaans graag ‘perfecte’ medewerkers. Want die geven nooit op en gaan pas naar huis als het werk gedaan is. Het zijn makkelijke medewerkers, want ze zeggen nooit neen en doen niet lastig. En hun werk is altijd in orde.

En toch is perfectionisme schadelijk. Want het leidt tot burn-out en andere ziektes. En dat wensen bedrijven hun medewerkers natuurlijk niet toe. Perfectionisme beperkt hun groei en maakt hen ziek. Steeds meer organisaties zien dit in en willen hun medewerkers helpen om met meer vertrouwen in het leven te staan, op te komen voor wat zij willen, te genieten van alle mooie dingen die ze doen en meer innerlijke rust te vinden. Om hen van hun perfectionisme te bevrijden, doen ook zij een beroep op een gecertificeerde perfectionismecoach.

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2019/01/19/perfectionisme-coach-ocp/

Iemand die perfectionist is heeft op een moment geen leven meer. Ze gaan zichzelf zelfs controleren. Dat maakt dat ze al te vaak onder stress staan en op een moment naar een burn-out gaan. Omdat wat ze doen nooit goed genoeg is. Ook naar vrienden toe in familie of in een relatie is het soms moeilijk om ermee te leven. Angsten hebben ze ook vaak. En dit op allerlei gebieden. Hier zijn er al geschreven maar ook lichamelijke angsten. Want een perfectionist is ook vaak op het lichaam en kleding zo. Ze worden gek als er ergens een plakje op komt te zitten. Om te proberen er anders mee om te gaan, is het leren anders te gaan denken. Dat voor hen zeer moeilijk is. Maar iemand die durft door te gaan de comfortzone te verlaten komt er. Het vraag wel heel wat tijd en een terugval kan er altijd zijn.

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

7 STAPPEN OM MAKKELIJKER OM TE GAAN MET MOEILIJKE MENSEN

Heb jij het soms helemaal gehad met bepaalde moeilijke mensen?

Het kan erg frustrerend zijn om met moeilijke mensen om te gaan. Ons geduld en onze grenzen worden soms behoorlijk op de proef gesteld.

Wanneer iemand met opzet moeilijk doet en op onze zenuwen werkt, lijkt het bijna onmogelijk om niet te ontploffen en hen eens goed op hun plaats te zetten.

Maar vandaag wil ik je uitnodigen om het te laten gaan.

Het boek “Loving what is” van Byron Katie veranderde volledig de manier waarop ik naar conflicten kijk en hoe ik erover denk. In dit artikel wil ik je tonen hoe jezelf begrijpen het makkelijker maakt om met moeilijke mensen om te gaan. Het zal je leven veranderen!

Stap 1. Schrijf op wat je ergert aan iemand

Neem een blad papier en schrijf over een moeilijk persoon die jou ergert. Schrijf in volledige zinnen op wat je voelt, en wat jou precies ergert. Bijvoorbeeld: “Karel waardeert me niet!” of “Kathy is zo frustrerend, ze ruimt nooit op. Ze is zo lui!”.

Wees eerlijk met jezelf: niemand zal dit lezen behalve jij, dus hoe eerlijker je bent tegenover jezelf, hoe beter deze oefening je zal helpen.

Doe dit nu eerst vooraleer je de volgende stappen zet.

Stap 2. Vraag jezelf af: “Is dit waar?”

Bekijk zin per zin, en stel bij elke zin de volgende vragen. Dus bij de zin “Kathy ruimt nooit op”, stel jezelf de vraag: “Is dit waar?” Bekijk wat er bij je opkomt.

Stap 3. Vraag jezelf: “Kan ik absoluut zeker weten dat dit waar is?”

Wanneer je erg gefrustreerd bent, is de kans groot dat je bij de vorige vraag “Ja” hebt geantwoord. Wanneer dat gebeurt, vraag jezelf dan: “Kan ik er absoluut zeker van zijn dat het waar is?” Het is erg belangrijk dat je honderd procent zeker bent van wat je beweert.

Ruimt Kathy nooit op? Heeft ze nog nooit in haar leven opgeruimd? Echt niets? En hoe kan je dat weten? Hou je Kathy 24u per dag in de gaten? Wellicht niet. Dus het antwoord op de vraag kan eigenlijk “Nee” zijn, omdat je er niet honderd procent zeker kan van zijn. Misschien ruimt ze soms wel op, op momenten dat jij het niet ziet. Wie weet.

Stap 4. Herken jouw reactie wanneer je die gedachte hebt

Denk aan de originele gedachte: “Kathy ruimt nooit op.” Frustrerend, niet? Hoe reageer je wanneer die gedachte bij je opkomt? Voel je boosheid, frustratie, irritatie, iets anders? Herken het, en breng het onder woorden.

Stap 5. Vraag jezelf: “Wie of wat zou ik zijn zonder die gedachte?”

Deze vraag is erg belangrijk. Bedenk hoe je door het leven zou gaan wanneer je de gedachte “Kathy ruimt nooit op” niet zou hebben. Nooit.
Hoe zou je je dan voelen? Vrediger? Rustiger? Hoe zou je zijn in de buurt van Kathy, wanneer je die gedachte niet zou hebben? Zou je vriendelijker en blijer zijn, en in staat om haar aanwezigheid te appreciëren, in plaats van te focussen op het feit dat ze niet heeft opgeruimd? Wellicht kan je hier “ja” op antwoorden. Deze vragen laten je zien dat je deze persoon alleen maar ‘moeilijk’ vindt, door de gedachten die je erover hebt. Het gaat niet om wat Kathy echt doet, het zijn jouw gedachten over haar die jouw frustratie voeden.

Stap 6. Kan je een reden zien om de gedachte te laten vallen?

Aangezien de gedachte alle negatieve gevoelens veroorzaakt, kan je een reden zien om deze gedachte niet te hebben?
Weet dat je een gedachte niet zomaar kan laten vallen. Je kan niet voorkomen dat je iets denkt. Maar eens je erkent dat deze gedachte niet nodig is en je ziet wat ermee samenhangt, kan de gedachte misschien vanzelf weer weggaan.

Stap 7. Draai de stelling om

Na dit onderzoek is het tijd om de stelling om te draaien. Vervang de naam van de persoon door “ik”. Laat de stelling dus over jezelf gaan. Dus in plaats van “Kathy ruimt nooit op”, schrijf je: “Ik ruim nooit op.” Denk hierover na. Is dit even waar of misschien meer waar dan de originele stelling?
Dit kan tot verrassende aha-momenten leiden!

Neem de tijd om dit te doen en onderzoek jezelf. Spring niet meteen naar de laatste vraag, werk de vragen in volgorde af om het meest positieve effect te verkrijgen. Veel succes!

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2019/01/11/moeilijke-mensen-3/comment-page-1/#comment-4456

Wie kent ze niet in je omgeving onder de vrienden op het werk maar zelfs ook onder familie. Moeilijke mensen zoeken energie om door te gaan. Als je dit geeft dan blijf met deze te doen hebben. Ze zoeken ook een slachtoffer om er moeilijk tegen te kunnen doen. Ze weten vaak al dat deze toch niets durft terug te zeggen. Daarom is het soms verstandig om naar jezelf te gaan kijken. Geef je geen stof om door te laten gaan, blijf je niet te lang in hun zone hangen? Bij deze mensen moeten je een gesloten persoonlijkheid aannemen en jouw grens trekken maar alert blijven. Je weet nooit hoe ze uit de hoek kunnen komen verbaal of non-verbaal. Probeer ook niet al te veel mee te gaan in hun gesprekken, het is vaak negatief. Maar probeer het gesprek te draaien maar leg er zeker geen IK vorm in. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO

OM SHANTHI

Spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

MOEILIJKE WEG NEMEN KAN EEN VERRIJKING ZIJN

7 redenen om te doen wat moeilijk is

Veel mensen kiezen altijd voor de makkelijkste manier. Ze nemen de kortste weg, en merken na een tijd dat ze geen echte voldoening halen uit hun leven.

Je kan ook kiezen voor de moeilijke weg. Dat betekent dat je beslist om die dingen te doen die anderen niet willen doen, of die je zelf altijd hebt vermeden.

De moeilijke dingen in het leven kunnen om het even wat zijn. Extra vroeg opstaan om te sporten, terwijl je liever langer was blijven liggen bijvoorbeeld. Het gras van je bejaarde buurman ook nog even maaien terwijl je net twee uur aan je eigen gazon hebt gewerkt.

En waarom zou je dat dan doen? Wel, ik geef je hieronder 7 redenen waarom de moeilijke manier vaak de beste manier is om je leven te leiden.

Bekijk hier de videosamenvatting:

1. Je zal productiever zijn

Mensen die ervoor kiezen om te doen wat anderen niet willen doen, zijn vaak erg productief en succesvol. Ze nemen het heft in handen en krijgen de klus geklaard. Want het is niet omdat het lastig is, dat het lang hoeft te duren. Je zal leren om te focussen op de taak en door te zetten tot die voltooid is.

2. Je zal waardering krijgen

Veel mensen zien diegene die de moeilijke klus klaart als iemand om naar op te kijken, iemand op wie je kan bouwen, en vooral: iemand wiens inspanning ze waarderen. Wil jij ook deze persoon zijn? Kies dan voor de moeilijke dingen in je leven.

3. Je zal groeien als mens

Niets geeft meer voldoening in het leven dan groei. Jezelf ontwikkelen, kennis opdoen over jezelf en over de mensen en de gemeenschap rondom jou. Dat kan je doen door bijvoorbeeld een nieuw restaurant uit te proberen, zelfs als je de keuken totaal niet kent. Of je kan naar een onbekend land reizen en andere culturen leren kennen. Laat jezelf toe om mensen, plaatsen en dingen die buiten je comfortzone liggen, te accepteren.

4. Je zal opgemerkt worden

Vaak proberen mensen te vermijden om te helpen of de taakjes te doen die niemand wil doen. Maar wanneer je diegene bent die net kiest voor de lastige taak, dan val je op.

Wanneer jij bijvoorbeeld de lastige klant helpt, of het moeilijke dossier kiest, dan zal je leidinggevende dit zien. Zo zal hij sneller aan jou denken wanneer er een promotie of bonus uit te delen valt.

5. Je zal gezonder zijn

Zonder tegenstand door het leven glijden kan aangenaam lijken, maar het kan ook je gezondheid schaden.

Zo is elke dag eten afhalen makkelijker dan boodschappen doen en elke dag zelf koken, maar het is niet bepaald gezond.  Wanneer je de tijd neemt om zelf een gezonde maaltijd te bereiden, zal je je achteraf energieker voelen. En meteen werk je ook aan je algemene gezondheid.

6. Je zal slimmer worden

Een ander leuk voordeel van de moeilijke weg kiezen is dat het je slimmer maakt. Wanneer je de tijd neemt om een probleem op te lossen, of een actie te plannen, zet je je hersenen aan het werk.

Je ontdekt nieuwe manieren om dingen te doen en opent je geest voor nieuwe concepten, die je nooit had gevonden wanneer je de makkelijke oplossingen was blijven kiezen.

7. Je zal meer zelfvertrouwen krijgen

Je zal het gevoel krijgen dat je iets bereikt hebt, dat je je uiterste best hebt gedaan, de nodige inspanningen hebt geleverd, en dat je een verschil hebt gemaakt.

Het zal je zelfvertrouwen versterken. Want je zal erop vertrouwen dat wanneer moeilijkheden op je pad verschijnen, je voortaan weet hoe je deze kan aanpakken.

Al deze dingen maken een verschil, helpen anderen, en maken van jou een beter, gezonder, gelukkiger mens.

Door altijd de makkelijke weg te kiezen, glijd je ongemerkt en onbevredigd door het leven. Jezelf toelaten om de moeilijke dingen te doen, zal je een beter mens maken. Iemand die je ooit gekwetst heeft de hand reiken, is lastig, maar je zal je achteraf beter voelen, en het zal zeker een beter mens van jou maken.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/02/16/doen-wat-moeilijk-is-lifecoach/

Soms moet je durven de moeilijkste weg te nemen. Dat zijn vaak zware lessen maar van deze lessen leer je vaak het meeste. Mensen durven dit niet vaak te doen om bepaalde angsten niet te voelen. Maar denk even bij een probleem dat je misschien toch beter even de moeilijk weg bewandeld en misschien of zelfs even je kop kan stoten maar je er nadien beter uitkomt. Het hoort bij het leven. Vaak hoor je ook zeggen maar wat als het tegen slaagt. Als je het niet geprobeerd hebt kan je ook hier geen antwoord op krijgen. Dus  is het aan jezelf om die keuze te maken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

NUTTELOZE DINGEN WAARMEE JE MAG STOPPEN

9 uiterst nutteloze dingen waarmee je mag stoppen

In het leven heb je soms het gevoel dat je geen controle hebt.

Je voelt je als een marionet aan een touwtje, je wil je lostrekken, maar weet niet hoe.

Toch is het vrij eenvoudig.

Om terug controle te krijgen over je leven moet je slechte gewoonten loslaten.

Deze negen vooral:

Bekijk hier de videosamenvatting:

https://youtu.be/OmrPepFRGmI

1. Schuldgevoel

Schuld is dat gevoel dat het gevolg is van wat we verkeerd hebben gedaan, of van wat we denken dat we verkeerd deden.Denk er maar eens over na, en je zal merken dat je maar twee dingen kan doen: het anders doen, of erkennen dat dat niet mogelijk is en het loslaten.

2. Toxische mensen

Dit is een van de belangrijkste om los te laten, omdat giftige mensen allerlei problemen kunnen verzoorzaken: zorgen, geweld, wraak, schuldgevoel, oordelen, en ga zo maar door.Toxische mensen kunnen allerlei vormen aannemen: de ‘vriend’ die je job van je afpikte, de baas die je zelfvertrouwen vernietigde, de moeder die je altijd kleineert. Er zijn heel veel types van toxische mensen, die je allemaal kunnen vernietigen.Doe jezelf een plezier en laat ze los.

3. Piekeren

Piekeren heeft geen zin. Voorzichtig zijn wel.

Er is een dunne lijn tussen de twee, dus zorg ervoor dat je er niet over gaat.

Wanneer je op reis wil gaan, is het verstandig om je voor te bereiden op mogelijke tegenvallers, maar je zorgen maken over alles wat zou kunnen gebeuren zal alleen maar je plezier vergallen.

Piekeren zal de ongelukken niet voorkomen. Soms kan het ze zelfs veroorzaken.
Dus: pieker niet, wees gewoon voorzichtig.

4. Te vriendelijk willen zijn

Stop ermee om te doen wat anderen graag hebben.

Zij leven jouw leven niet, zij kennen jou niet, en zij zullen er zich niet om bekommeren dat je ongelukkig bent.

Stop ermee om de persoon te zijn die anderen willen dat je bent. Wees gewoon de beste persoon die je kan zijn.

5. Oordelen

Te vriendelijk zijn hangt nauw samen met oordelen.

We oordelen over anderen, omdat ze niet passen in ons idee over hoe mensen zouden moeten spreken, denken, zich gedragen, of zich kleden.

Als je zelf niet beoordeeld wil worden, stop dan met oordelen over anderen.

6. Hoge verwachtingen

Soms hebben we zo’n hoge verwachtingen van het leven, en dat stelt ons dan teleur.

Verwacht dus niet dat het concert fantastisch zal zijn, ga er gewoon heen en amuseer jezelf.

Verwacht niet van je kind dat het een ingenieur wordt omdat jij dat ook bent. Laat het zijn eigen pad kiezen.

7. Geweld

Geweld verscheurt je vanbinnen. Het ontstaat vanuit ongelukkig zijn, en het is erg moeilijk om te laten gaan. Maar je moet.

Wanneer je de dingen die je ongelukkig maken loslaat, zal je ook de nood om geweld te veroorzaken loslaten.

8. Wraak

Wraak kan goed zijn, als het maar niet ‘oog om oog’ is. Zoals Frank Sinatra zei: ‘Succes is de beste wraak’.

Alle andere acties maken van jou dezelfde persoon als die ander. Natuurlijk voelt het goed om iemand een koekje van eigen deeg te geven, maar zo word je zelf net als zij.

9. Jaloezie

Jaloezie verteert je vanbinnen. Het maakt je geen beter mens, en diegene waarop je jaloers bent weet misschien niet eens wie je bent.

De beste manier om je te verlossen van jaloezie, is om het te gebruiken als een katalysator. Wees niet jaloers op anderen, maar maak van hen een rolmodel.

Bepaal waarop je precies jaloers bent, en streef ernaar dat te bereiken.

Als coach help ik jou om vooruitgang maken in de richting van jouw doelen, om zo ook stappen vooruit te zetten richting jouw droomleven.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/01/19/nutteloze-gewoonten-stoppen/comment-page-1/#comment-3010

Voor heel wat mensen is het moeilijk om met bepaalde punten te stoppen. En het zou goed zijn want zo verruim je ook weer je leventje. Het begint al bij puntje een schuldgevoel. Vaak komt dit niet alleen voor in het sociale leven, maar ook in het werk leven. Ze maken zich schuldig om allerlei redenen maar in principe doen ze zichzelf pijn. Omdat ze gewoon niet los kunnen laten of iets kunnen verwerken. Puntje 3 piekeren er zijn er die er wakker van liggen en vaak gaat het over geld of een relatie. Dan is het keuzes maken en alles eens op een rijtje te zetten. Zodat je uit bepaalde zorgen kan komen. Puntje 6 te hoge verwachten hebben van jezelf doet je piekeren daar krijg je op een moment schuldgevoelens van. Je merkt ieder puntje loopt eigen in het ander. Dan krijg je het laatste jaloezie. We hebben dat allemaal maar het mag niet overheersen. Dan krijg je dat je op een moment te vriendelijk wilt gaan zijn en daar komt wraak dan weer door. Jaloezie is een dood wreder zoals we het noemen. Het maakt niet alleen je gedachten dood maar ook je gevoel en het kan heel onaardige sprongen maken. Dus zoals Wim hier beschrijft stop ermee het heeft geen enig nut in het leven.

Durf op een moment eens gewoon in het onbekende te springen en de gedachten en bepaalde gevoelens achter wegen te laten.

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM