Tag Archive: Wim Annerel


7 onverwachte manieren om meer zelfvertrouwen te krijgen

Zelfvertrouwen krijgen en vergroten: tips van zelfvertrouwencoach en perfectionismecoachWil je je zelfvertrouwen een boost geven?

Dan is het goed na te gaan hoeveel zelfvertrouwen je al hebt. Hecht je veel belang aan wat anderen over je denken? Kan een opmerking van een collega je volledig van je stuk brengen? Stop met op die manier te denken en besef dat alles in jouw handen ligt.

Alleen jij hebt de macht om zeker in je schoenen te staan, en je zelfvertrouwen te laten groeien. Eens je verantwoordelijkheid hebt genomen voor jouw eigen zelfvertrouwen, kan je deze stappen zetten om je zelfvertrouwen nog verder te boosten.

1. Verander je lichaamstaal

Je houding en lichaamstaal vertelt veel over je zelfvertrouwen. Sta dus rechtop, in je volle lengte. Wees meester over je lichaam, en beweeg er trots in. Gedraag je niet te meegaand en volgzaam: niet alleen zullen anderen denken dat je verlegen bent, je zal je ook snel zo gaan voelen! Wanneer je opkomt voor je mening, je hand opsteekt in een vergadering of aandacht vraagt om iets te zeggen, zal je zelfzeker overkomen en je ook zo gaan voelen.

Het klinkt misschien raar, maar het helpt: glimlachen naar je spiegelbeeld zal je houding veranderen. Zelfs wanneer je start met een valse glimlach zal deze je beïnvloeden, en voor je het weet sta je echt te glimlachen. Mensen die glimlachen zijn ook aantrekkelijker, je ziet er dus beter uit wanneer je glimlacht. Anderen zullen positief op je reageren wanneer je glimlacht, dus wanneer je glimlachend rondwandelt op je werk of op straat, zullen mensen naar je teruglachen en zal je je zekerder over jezelf voelen.

2. Vervang negatieve gedachten

Dit klinkt als een andere manier om ‘denk positief’ te zeggen, en toch is het anders. Negatieve gedachten stoppen betekent dat je niet toelaat dat negatieve gedachten jouw brein gaan beheersen. Soms is het moeilijk om positief te denken, omdat je in de put zit en het onmogelijk lijkt eruit te geraken. In plaats van tot dat punt te komen, stop je negatieve gedachten dus beter al op het moment dat ze in je opkomen.  Van zodra je gedachten voelt opkomen als ‘Dit is te moeilijk. Ik kan dit niet. Ik ga maar een spelletje spelen.’ stop die gedachten dan meteen. Vervang ze door een positieve gedachte, zoals: ‘Dit is moeilijk, maar ik zal bewijzen dat ik dit kan. Het zal me lukken.’ Zo bestrijd je negativiteit en geef je jezelf een extra boost.

Je gedachten hebben een enorme invloed op hoe je je voelt. Wanneer je altijd het ergste verwacht, zal je er wellicht niet zo vrolijk bijlopen. Positief denken betekent dat je vertrouwen hebt in jezelf. In plaats van je zorgen te maken over bijvoorbeeld een presentatie, kan je het spannend vinden, want het is jouw kans om te tonen hoe goed je bent!


3. Verzorg jezelf

Zelfzeker zijn is moeilijk wanneer je schoenen knellen, of je kleren te krap zitten. Er goed uitzien gaat niet over modieuze kleren, het gaat over jezelf goed voelen. Draag dus kleding die je goed staat én comfortabel aanvoelt. Zorg dat je haar goed zit, je tanden gepoetst zijn, kortom: verzorg jezelf zodat je er goed uitziet, en je zal je ook goed en zelfzeker voelen!

4. Vind en doe wat je graag doet

Hoe gelukkig ben je wanneer je iets doet waarvan je houdt? Ben je gepassioneerd door kunst, schrijven of fotografie? Of hou je van je job? Vind dat wat je graag doet en wat jou passioneert, en doe dat zo vaak als je kan. Doen wat je graag en goed doet maakt je zelfzeker, omdat je je trots voelt over jezelf en over wat je verwezenlijkt hebt. Zo groeit je zelfvertrouwen en kan je ook op andere vlakken in je leven uitblinken.

5. Verbeter je emotionele intelligentie

Emotionele intelligentie of EQ is het vermogen om je emoties te herkennen en te controleren en de emoties van anderen beter te begrijpen.  EQ is belangrijk in onze sociale interacties en relaties met anderen. Wanneer je je emoties onder controle hebt, ben je zekerder van jezelf, omdat je niet bang bent om in te storten wanneer het moeilijk wordt, of te ontploffen wanneer iemand tegen je uitvalt. Je voelt je sterker en comfortabeler in de omgang met de mensen rondom jou.
> Boost jouw Emotionele Intelligentie (EQ) in 6 stappen

6. Vier je verwezenlijkingen

Durf gerust jezelf een compliment te geven wanneer je een doel bereikt! Zelfs als het gaat om het allergemakkelijkste of kleinste stapje op je to do-lijst: erken dat je het gehaald hebt en wees er blij om. Soms zal je de enige zijn die jouw succes erkent.  Zorg er dus voor dat je niet afhangt van de erkenning van je baas, collega’s of zelfs je gezinsleden. Wanneer je jezelf feliciteert bij elk succes, geef je je zelfvertrouwen zo’n boost dat je in de toekomst zelfs tot nog meer in staat zal zijn.

7. Vermijd perfectionisme

Niemand is perfect, dus zet jezelf niet onder druk om alles juist te doen. Dit gaat nauw samen met het kunnen accepteren van falen: je hoeft niet perfect te zijn, er mag eens iets fout gaan. Verbeter je fout en neem jezelf voor de volgende keer beter op te letten. Wanneer je geen druk voelt om steeds perfect te zijn, zal je beter in je vel zitten en je zekerder voelen over je kwaliteiten.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/11/01/meer-zelfvertrouwen-krijgen/

Kleding speelt een belangrijke rol als je meer zelfvertrouwen wilt laten aanvoelen. Zowel de kleding maar ook de kleur. Daar staat men niet altijd bij stil. Maar iemand die een heel sterk zelfvertrouwen heeft zal het ook niet moeilijk hebben met rood te dragen bijvoorbeeld. Want bij rood zal men altijd de ogen richten op jou. Ook je spraak dat gekoppeld is aan lichaamstaal kan je laten zien als je een goed zelfvertrouwen hebt. Hoe sterker je zelfvertrouwen hoe meer je laat zien maar ook niet te opvallend.
Het is soms opvallend hoe bepaalde soms hun zelfvertrouwen missen en dat ten koste van zichzelf. Het leven bouwt men op door juist dit sterk te maken.
Nu zelfvertrouwen is in heel je dagelijks leven te vinden. Zelf in een relatie en naar je partner toe. Zelfs op seksueel vlak. Alhoewel hier niet al teveel over te lezen is. Maar in zelfvertrouwen schuilt ook het woord nee gebruiken.

Afbeeldingsresultaat voor zelfvertrouwen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

LEEF MEER IN HET NU

Zo leef je meer in het nu (9 tips)

Zelfvertrouwencoach geeft 9 tips om meer in het hier en nu te leven. Probeer ze uit.Gisteren nog hoorde ik iemand zeggen: “Ik heb het gevoel dat ik het leven aan het missen ben. Er is altijd wel iets: werk, een telefoontje, het internet,… Mijn aandacht is altijd ergens anders, en nooit in het hier en nu.”

Dit zijn 9 dingen die je kunt doen om je te helpen meer in het moment te leven.

 

 

1. Stop met multitasken

In plaats van jouw e-mails in te halen én tegelijkertijd naar tv te kijken tijdens het eten, eet je gewoon. Want je kunt niet volledig aanwezig zijn op het moment dat jouw aandacht verdeeld is over tien verschillende dingen. Wanneer je je op één activiteit per keer concentreert, kan je nog meer genieten van elke activiteit.

2. Leef met jouw zintuigen

Geef eens aandacht aan de manier waarop een bries tegen jouw huid aanvoelt. Ervaar ’s ochtends de smaak van jouw koffie. Zie, ruik en hoor wat er om je heen gebeurt. Je kan gemakkelijk jouw waarnemingen afdoen als achtergrondgeluiden als je afgeleid bent, maar er wacht een veelheid aan rijke ervaringen op jou als je jouw aandacht meer richt op zintuiglijke ervaringen – zelfs wanneer je in een lift staat of in een kantoor zit.

3. Besteed minder tijd aan sociale media

Sociale netwerken kunnen verslavend zijn. Veel mensen worden opgezogen in deze online wereld, waarbij ze veel te veel waarde hechten aan hun profiel en hoe hun leven eruit ziet. Als je je minder zorgen maakt over jouw online persoon, blijft er meer tijd over om daadwerkelijk te leven.

4. Slaap voldoende

Wanneer je moe bent, is het moeilijk om je op iets te concentreren. Dit maakt het moeilijk om op dit moment aanwezig te zijn. Voldoende nachtrust is belangrijk om jouw brein te revitaliseren.

5. Zet jouw telefoon stil

Jouw smartphone is waarschijnlijk de grootste bron van afleiding in jouw leven. Zelfs bij belangrijke gebeurtenissen zijn we toch vaak geneigd om even naar een melding te kijken. Dus wanneer je echt in het nu wil zijn, schakel je jouw telefoon het best uit of zet je deze minstens op stil, zodat je je kunt concentreren op wat er om je heen gebeurt.

Zelfvertrouwencoach geeft tips voor mindful leven

6. Mediteer

Er bestaan vele vormen van meditatie, maar allemaal zijn ze gericht op een grotere aanwezigheid in het moment. Jouw hersenen zijn te trainen en geregeld mediteren kan jouw denkpatronen daadwerkelijk veranderen, wat leidt tot meer aanwezig zijn, zowel tijdens het mediteren als in het dagelijks leven.

7. Verbind je met de natuur

Wanneer je door een bos wandelt of over de golvende zee staart, is het moeilijk om met iets anders bezig te zijn dan met het huidige moment.

8. Beweeg intensief

Intensief bewegen brengt je in contact met jouw lichaam, wat je kan helpen om dingen beter te ervaren. Wanneer jouw hart pompt en de adrenaline stroomt tijdens een sportieve activiteit, is het moeilijk om niet in het moment te zijn.

9. Doe wat je graag doet

Wanneer je vindt wat je graag doet en dat nastreeft, zul je merken dat je geest minder afdwaalt, precies omdat je wil ervaren wat je aan het doen bent.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/10/26/zo-leef-je-meer-in-het-nu-tips/

Meer in het nu leven is je werk los kunnen laten. Vaak nemen de mensen hun werk na een dagtaak nog mee en zo verliezen ze eigenlijk tijd om aan hen zelf te geven. Ze leven niet maar worden geleefd. Tijd maken voor zichzelf voor het gezin en hun kinderen is er nauwelijks. Want ze hebben altijd wel een uitvlucht. Ik moet dit of dat nog doen ik moet nog naar daar gaan. Nee dat is niet leven in het nu. Dat is leven om een burn-out te krijgen en zelfs het ergste een hartstilstand. Nu leven is genieten. Genieten in eerste instantie van jezelf en met jezelf. Is dat egoïstisch? Nee dat is naar jezelf kijken. En dan tijd maken en spenderen aan gezin en kinderen. Mensen denken maar aan een ding en dat komt allemaal door de luxe die ze willen hebben. Het financiële. Maar leven in het nu maakt dat je kan rondkomen met juist wat je nodig hebt. Dan krijg je daar ook geen stress van of ga je niet wakker liggen. Juist genoeg om te leven, te genieten (dat niet veel moet kosten) maar wel kostbaar is voor jezelf en je gezondheid. Puntje 7 en 8 denk ik de belangrijkste te zijn. Ga buiten geniet van het weer van een stevige wandeling alleen of met je gezin. Als je dat doet neem je gsm alleen mee om bereikbaar te zijn. Je weet nooit wat er kan gebeuren en dan kan dit goed helpen.

Afbeeldingsresultaat voor nu leven

Nu laat ik los
Nu ga ik genieten
Nu ga ik de uren aan mezelf besteden.
Nu is nu

Afbeeldingsresultaat voor nu leven

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Deze 10 tips maken dat je je weer oké voelt met jezelf

Deze 10 tips maken dat je je weer oké voelt met jezelf en jouw zelfvertrouwen boost  Niet elke dag loopt even lekker. En zeker wanneer je je ‘niet goed genoeg’ voelt voor iets of iemand.

Dit zijn 10 dingen om aan te denken wanneer dat ‘niet genoeg’ gevoel opduikt. Zodat je jouw zelfvertrouwen een boost geeft.

 

 

 

  1. Er loopt echt meer goed dan dat er verkeerd loopt

De waarheid is dat je – ook al voelt het niet zo – niet meer dingen verkeerd doet dan een ander. Je bent even menselijk als alle anderen. Weet dat fouten deel uitmaken van het leven. Het is tijd om te stoppen met jezelf met anderen te vergelijken. En het is tijd om JOUW beste leven te leiden.

  1. Wees mild voor jezelf

Uit onderzoek blijkt dat vriendelijk zijn voor jezelf dé factor is voor meer zelfvertrouwen. Geef jezelf minstens evenveel waardering als je aan anderen geeft. En maak je al eens een fout, vergeef jezelf dan. Aanvaard die situatie en ga weer verder.

Accepteer ook jezelf zoals je bent. Dat betekent niet dat je niet moet proberen om jezelf te verbeteren. Het betekent wel dat je jezelf accepteert voor wie je bent, verantwoordelijkheid neemt voor je daden en verder gaat.

  1. Focus op vooruitgang eerder dan op perfectie

Proberen om perfect te zijn blokkeert en belemmert je meer dan dat het je vooruit doet gaan. Focus op wat je wél al hebt bereikt.

  1. Praat anders tegen jezelf

Bewust of onbewust praat je de hele dag tegen jezelf. Hoeveel procent daarvan is positief? En hoeveel negatief? Beslis om niet verder te gaan met negatief tegen jezelf te praten. Het heeft een enorme impact op hoe je je voelt en wat je doet. Praat tegen jezelf alsof je een heel goede vriend of vriendin aanmoedigt.

  1. Stop met jezelf te vergelijken met anderen

Terwijl we onszelf bewust zijn van onze fouten, zien we die zelden van anderen. Wel zien we hun prestaties en successen. Via sociale media zien we anderen ook bijna alleen wanneer ze op hun best zijn. Maar niemand kan de hele dag op zijn best zijn, elke dag.

Dingen zijn niet altijd zoals ze lijken. We hebben bijvoorbeeld niet altijd een idee van hoe iemand iets heeft bereikt: bij de een is het door ervaring, bij de ander misschien door de juiste connecties.

  1. Leer te waarderen wat je hebt

Je hebt meer dan sommige mensen, en minder dan anderen. Het helpt om in gedachten te houden dat sommige mensen niet zoveel hebben als jij. Zelfs al heb je maar weinig vandaag. Maak eens kennis met iemand die minder heeft dan jij.

  1. De waarheid is dat het leven niet eerlijk is

Dat is een wrede waarheid. Mensen die het niet verdienen worden terminaal ziek en sterven. Er is niet veel dat jij of eender wie aan deze realiteit kan doen. Draag je een zware last, praat dan met mensen die iets gelijkaardigs meemaken en leer hoe je ermee kan omgaan.

  1. Verander wat je kan en leer accepteren wat je niet kan veranderen

Neem de controle over die domeinen van je leven waar je dat kan. Een goede plek om te beginnen is hoe je problemen oplost of hoe je denkt over een situatie. Je kan zelf bepalen hoe je een probleem aanpakt. Aan het verleden kan je niets veranderen. Maar je kan wél stappen zetten in de richting van een betere toekomst. Wat kan je vandaag al doen in de richting van waar je wil zijn?

  1. Geloof niet alles wat je denkt

Gedachten zijn maar gedachten. En het is niet gezond om veel macht te geven aan de negatieve gedachten. Je hoeft niet altijd te luisteren naar dat kritische stemmetje in jezelf.

  1. Kom vandaag nog in actie

Niet alles loopt zoals je het wil. Maar in plaats van erbij te blijven hangen, kan je ook beslissen om te veranderen. En dat hoeven geen grote stappen te zijn. Je kan vandaag al een mailtje versturen, iemand bellen, iets opzoeken,… om vooruitgang te boeken in jouw leven. Wat wordt jouw volgende stap?

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/08/18/weer-oke-voelt-met-jezelf-coach/comment-page-1/#comment-4020

Je oke voelen met jezelf kan pas als je vanuit jezelf door het leven gaat. Je niet laat beinvloeden door anderen maar ook je niet probeert te gaan spiegelen naar anderen. Daar krik je zeker niet je zelfvertrouwen en zelfbeeld mee op. Ook vanuit jezelf je focus leggen naar vooruitgang is van belang. Zodat je niet blijft hangen en het gevoel krijgt niet te kunnen groeien. Want ook dat geeft een goed gevoel kunnen groeien en gelijk wat je wilt doen of ondernemen. Puntje vijf daar hebben heel wat mensen het moeilijk mee, en zoals ik al aanhaalde het spiegelen. Want men kan niet zijn als iemand anders zowel uiterlijk niet als hun streven na te streven. Iedereen heeft zijn capaciteiten en jij hebt die van jou. Daar moet je verder mee.

Afbeeldingsresultaat voor je goed voelen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Verspil geen tijd meer aan deze 7 zorgen

Veel mensen stoppen onnodig veel tijd en energie in zich zorgen maken over onbenulligheden en situaties die ze niet kunnen veranderen. Lifecoach Wim Annerel brengt 7 bekommernissen onder de aandacht die het niet waard zijn om je hoofd over te breken. Leer ze los te laten en focus je enkel op belangrijke dingen in je leven!

1. De verwachtingen van anderen over jouw leven

Het is jouw leven. Jij bent degene die het leeft en die de gevolgen draagt van je beslissingen en handelingen. Daarom is enkel wat jij wil voor en van je leven belangrijk. En niet wat een ander denkt dat jij ‘zou moeten’ doen met je leven. We maken ons te veel zorgen om wat anderen denken over ons, en veel te weinig over wat we over onszelf denken. Bovendien passen we ons te vaak aan. Als jij nu toevallig graag naar disco luistert en purperen schoenen draagt, doe dat dan. Je kwetst er niemand mee, en ook al hebben anderen een oordeel over jou klaar: dat is hun probleem, niet het jouwe.

adult-1850268_640 (1)

2. Ouder worden

Je kan de tijd niet stilzetten. Hoeveel zorgen je je daar ook over maakt, of hoeveel geld je ook spendeert om het te proberen te verbergen, de klok tikt verder. Stop met je zorgen te maken over je leeftijd, want die bepaalt de kwaliteit van je leven niet. Of toch? Studies wijzen namelijk uit dat mensen net gelukkiger worden naarmate ze ouder worden. Stop dus met je zorgen te maken over je leeftijd of je rimpels en hou je bezig met hoe je de komende jaren nog wilt beleven!

3. Hoe andere mensen leven

Laat anderen hun leven leiden, net zoals jij jouw leven wil kunnen leiden. Stop met te oordelen over wat anderen doen en hoe ze leven. Dat is hun zaak. Als het geen impact heeft op jou, stop dan met je er zorgen over te maken. Stop met te vergelijken wat je hebt aan geld, status en bezittingen, aantal Facebook- en Instagramvolgers, hoe je eruitziet … Neem anderen niet als maatstaf, neem jezelf als maatstaf. Stop ook met je obsessie voor rijke en beroemde sterren. Ben je zo ongelukkig met je eigen leven dat je spanning en plezier moet vinden in hoe publieke figuren hun leven leiden? Maak je geen zorgen over wat voor goede, slechte, gekke of fabuleuze dingen beroemde mensen doen. Want het heeft niets met jou te maken. Het leidt je enkel af van jouw leven.

Neem anderen niet als maatstaf, neem jezelf als maatstaf!

4. Hoeveel je weegt

i-yunmai-617618-unsplash

Het is maar een getal. We leven in een cultuur die zodanig door gewicht geobsedeerd is dat ons gewicht bijna een maatstaf is voor anderen, en nog erger, voor onszelf. Ik zeg natuurlijk niet dat je moet stoppen met te streven naar een goede gezondheid. Dat is iets helemaal anders. Daar mag je je zeker wel zorgen over maken. Maar fixeer je niet op het getal op de weegschaal. Hou je bezig met gezondere voeding, met hoe sterk en fit je bent, hoeveel je beweegt. Maar stop met je eigenwaarde, je succes, je zelfvertrouwen, je aantrekkelijkheid en je gezondheid op te hangen aan dat ene getal.

5. Perfectie

We lijden zoveel onder perfect te willen zijn. Maar perfectie is onbereikbaar en ernaar streven heeft een hoge prijs. Dat merk ik als coach bijna dagelijks. Perfectie zoeken is tijdverspilling, onredelijk en hét recept voor stress. ‘Keigoed’ is een betere doelstelling: gewoonlijk is dat goed genoeg en veel minder stressvol.

Streef naar ‘keigoed’ in plaats van naar ‘perfect’.

6. Gelijk hebben

argument-238529_640

We willen allemaal gelijk hebben. Maar vaak is dat destructief. Want als je ernaar streeft om gelijk te krijgen, dan ben je erop gefocust om het ongelijk van anderen te bewijzen. Je wil het laatste woord krijgen om te bewijzen dat je onfeilbaar bent. Kijk eerder oplossingsgericht, werk samen met anderen om de beste antwoorden te vinden en relaties te onderhouden. Maak je zorgen over het resultaat, niet over wie gelijk heeft of wie fout is.

7. Alles wat je niet kan beïnvloeden

Als je niets kan doen om de persoon of de situatie te beïnvloeden, verspil je energie dan niet. Er zijn zoveel belangrijke dingen in je leven, in deze wereld, waarop je wél impact hebt. Focus op wat je kan veranderen, op waar je de meeste impact kan hebben, waar jij een verschil kan maken, en laat de rest los.

In plaats van je zorgen te maken over deze 7 dingen, is het een goed idee om positieve gewoontes aan te nemen

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://www.seniorennet.be/redactie/artikel/235/verspil-geen-tijd-meer-aan-deze-7-zorgen

Wij mensen kunnen zo onze kop breken over kleine dingen. Ons zo zorgen maken dat voor niets nodig is. Alleen nodig om jezelf er pijn mee te doen. Want als men zich ergens zorgen over maakt voel je dat lichamelijk kunnen er emoties komen en vind je geen oplossing, als er al een oplossing voor bestaat.
2. ouder worden. Al geluk dat we dat worden. En ja er zijn erbij die niet ouder willen worden of het moeilijk hebben dat je jaarlijks het woordje gefeliciteerd zegt. Maar het hoort bij het leven en het is onze levensweg. Ieder jaartje neem je de les maar mee die je geleerd hebt.
3. Vergelijken maakt je ziek. Als je gaat vergelijken wil je ook hebben en dan kom je in de problemen. Nee jij hebt je leven de ander dat van hem.
4. Gewicht en daar breken de vrouwen nog het vaakst hun hoofd over. Ze maken ze al zorgen dat ze een gram bijkomen en zien zich al als dik. Maar soms hangt hier ook meer aan vast. Medicatie ziekte maar ook het ouder worden. Je lichaam blijft niet zoals men wilt. Aanvaard het gewoon. Men kan altijd proberen om niet bij te komen. Maar de ene komt bij van een glas water de ander komt nooit een gram bij. Ga je kopzorgen maken ben je ook weer bezig met jezelf pijn te doen. Vaak even kijken hoe het kan komen het aanvaarden dat het niet anders is en je lichaam accepteren.
Mensen maak je toch niet zo een zorg over bepaalde dingen van het leven en je lichaam. Want een ding moet je altijd voorop stellen. Jij bent wie je bent en met wat je hebt moet men gelukkig zijn.
De meeste zorgen komt uit financieel vlak. Als men daar zich zorgen over maakt moet men ook naar oplossingen zoeken. Dit kan goed zijn om even aan bepaalde deuren te gaan kloppen zodat je door derde geholpen kan worden.

Afbeeldingsresultaat voor zorgen maken spiritueel

Afbeeldingsresultaat voor zorgen maken spiritueel

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

10 dingen die je vaker mag doen

Lifecoach en perfectionismecoach Wim geeft tips voor een gelukkiger levenEen gelukkiger leven hoeft echt niet ingewikkeld te zijn.

Weet dat je zelf al heel veel kan doen.

Ontdek daarom deze 10 manieren om dagelijks geluk te creëren.

 

 

 

1. Ontspan

We vullen veel van onze tijd met dingen die we moeten doen, en dan raken we gestrest en uitgeput. Maak daarom zo vaak mogelijk tijd te ontspannen; dit helpt om los te komen van de hektiek en om weer verbinding te maken met jezelf.

2. Doe een digitale detox

Een digitale break af en toe is niet alleen mentaal gezond. Ook fysiek is het aan te raden om je ogen van je beeldscherm te halen. Je hoeft niet meteen je smartphone een week uit te zetten, maar begin eens met een avond.

3. Zeg dankjewel

Bedenk elke ochtend wanneer je wakker wordt en elke avond voor je inslaapt waarvoor je dankbaar bent. Wanneer je je wat overstuur voelt of wanneer de dingen niet gaan zoals je had gepland, begin dan dankbaarheid op te wekken voor wat er wel al goed gaat in je dag en je leven.

Dankbaarheid is een van de tips voor een gelukkiger leven van lifecoach en perfectionismecoach Wim

4. Breng tijd door met familie en vrienden

Als je een gelukkiger leven wil, is het noodzakelijk dat je tijd doorbrengt met jouw dierbaren.

5. Schrijf

Het opschrijven van je gedachten en je zorgen maakt emotionele spanning vrij, waardoor je je gelukkiger voelt. Het op papier zetten van jouw gevoelens kan jouw hersenen ook helpen om die emoties te reguleren, wat een bevrijdend gevoel geeft. Als je voor het eerst jouw gedachten, emoties, of zorgen neerschrijft, doe dit dan alleen, in een rustige ruimte.

6. Verwen jezelf

Waarom is het zo moeilijk om onszelf af en toe te trakteren zonder schuldgevoel? Het leven is kort en we zijn hier ook om van de ervaring van het leven te genieten. Verwen jezelf eens wat vaker.

7.  Lach

Vaak. En zelfs als je niet kunt zingen of dansen, doe het toch: zing en dans! En neem het leven niet te serieus. Serieus!

8. Wees in het moment

Stop met het terugblikken op mislukkingen uit het verleden of met het zorgen maken over wat er in de toekomst zal gebeuren. Focus op wat er op dit moment gebeurt. Hoe voel je je op dit moment? Besteed meer tijd aan volledig aanwezig zijn in het moment, en je zult merken hoe stress verdwijnt.

9. Zorg voor jezelf

Doe aan beweging zoals wandelen of fietsen om jezelf fit en gezond te houden. Eet gezonder. Wanneer je kleine veranderingen doorvoert om voor jezelf te zorgen, zal dat ook gevolgen hebben voor anderen rondom jou. Word gepassioneerd door de dingen die je wil doen in het leven. Maak de tijd om ze te doen.

10. Heb een doel

Dit zou vanzelfsprekend moeten zijn. Maar er zijn veel mensen die door het leven heen slaapwandelen en andere mensen beslissingen voor hen laten nemen. Zij zullen altijd gefrustreerd en ongelukkig zijn. Als je niet naar iets toe werkt, ga je achteruit. Stel jezelf vandaag een doel, of het nu voor jouw loopbaan, fysieke gezondheid of voor de zingeving in je leven is.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/07/06/geluk-coach-tips/comment-page-1/#comment-3897

Spijtig genoeg leven de meeste mensen onder stress. Dat maakt dat ze vergeten te genieten in het leven in hun leven hun bestaan. Lachen is een van de belangrijkste factoren in het leven, en dit wordt zelfs vergeten. Een dankjewel zeggen tegen jezelf een schouderklopje geven aan jezelf jezelf eens vooraan plaatsen en aandacht aan jezelf geven ook een belangrijke om te doen. Doordat leer je ontspannen, leer je het leven anders te bekijken. Leer je van het leven te genieten. Werken het is nodig maar men moet het los kunnen laten men moet na het werk kunnen genieten. En als men dat kan dan leef je en laat je niet leven.

Afbeeldingsresultaat voor genieten van

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Verander je taal, verbeter je leven

Life coach over de invloed van taal op hoe je je voeltWe hebben allemaal ‘positieve’ en ‘negatieve’ kenmerken – dingen die we waarderen bij onszelf tegenover zaken waarvan we niet echt houden.

Deze beide kanten aanvaarden is belangrijk als we eerlijk met onszelf zijn. Het is belangrijk om bewust te zijn van zowel onze sterktes als onze zwaktes. Niemand is perfect en net dàt erkennen helpt om onszelf met meer begrip en mildheid te zien.

Het grootste probleem is trouwens niet dat mensen hun zwakheden niet aanvaarden, maar eerder dat ze erop focussen en ze overdrijven.

Recent onderzoek ontdekte dat we deze negativiteit kunnen verminderen door te veranderen hoe we spreken over onze negatieve kenmerken, namelijk door ze minder ‘intens’ te beschrijven.

Je herkent hoe we vaak het negatieve over onszelf benadrukken. We zeggen dan dingen als:
–      Ik ben extreem lui
–      Ik ben oliedom
–      Ik ben een bitch
–      Ik zit diep in de put

De woorden die we gebruiken om onze negativiteit te omschrijven zijn vaak heel intens. Het gaat dan eigenlijk niet om het aanvaarden van een zwakte, maar om het versterken ervan. En we identificeren onszelf er daarom veel te sterk mee.

Een betere strategie is om die negativiteit af te zwakken door gewoon veel minder intense woorden te gebruiken. Je kan dit actief doen door zaken te zeggen als:
–      Soms ben ik een beetje lui
–      Soms kan ik iets doms doen
–      Soms kan ik wat gemeen uit de hoek komen
–      Soms voel ik me wat down

Het is een klein verschil in hoe we spreken over onszelf, maar het kan na verloop van tijd een wereld van verschil maken.

En het beste eraan is dat je nog altijd eerlijk bent met jezelf, maar je overdrijft de negativiteit niet meer, of je maakt het niet ernstiger dan nodig.

De taal die we gebruiken om onszelf te beschrijven is vaak zelfvoorspellend: soms moeten we de manier waarop we over onszelf spreken veranderen vooraleer we een positieve verandering kunnen maken.

Wanneer je die negativiteit kan afzwakken met woorden als ‘soms’ of ‘een beetje’, dan laat je meer ruimte voor positiviteit en groei in je leven.

Let daarom vandaag eens op je woorden, vooral wanneer je over jezelf praat.
Wanneer je opmerkt dat je iets ‘negatiefs’ zegt, tracht het minder ‘intens’ te omschrijven.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/06/23/verander-taal-verbeter-leven-coach/comment-page-1/#comment-3725

Spijtig genoeg zien de meeste mensen alleen maar hun negatieve kantjes. Zowel uiterlijk als innerlijk. Ik omschrijf vaak onze IK met Yin-Yang. Het is niet altijd positief nog negatief. Maar we hebben beide in ons en nodig. Alleen mag jezelf niet afbreken of laten afbreken. We zijn allemaal maar mensen met onze eigen gebreken en onze pluspuntjes. Door een woordkeuze anders te nemen ga je op de woorden die negatief aanvoelen naar een positief gevoel brengen. Zoals je dit goed hebt laten zien met enkele voorbeelden in je tekst.
Hoe ga jezelf om met je negatieve kantjes? En hoe zet je ze voor jezelf om naar een positief gevoel?

Afbeeldingsresultaat voor negatief zelfbeeld

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

3 tips om de controle over jouw leven terug te krijgen

3 tips om de controle over jouw leven terug te krijgen volgens coach WimWie heeft de controle in jouw leven?

Dat lijkt een vreemde vraag.

Maar denk hier eens over na. Hoe vaak heb je al dingen gezegd als:

Moest mijn partner me meer steunen, zou ik wel een eigen zaak starten.
Ik zou niet zoveel drinken zonder mijn vrienden.
Mijn baas maakt me echt gestresst.
Ik kan mijn job niet opzeggen om te gaan reizen. Wat zouden mensen niet denken?
Ik moet afvallen zodat ik aantrekkelijker ben.

In elk van deze zinnen bepaalt iemand anders wat je zou moeten of niet kan doen. Misschien een familielid, je vriendenkring, of de maatschappij als geheel. Velen onder ons schuiven op deze manier verantwoordelijkheid van ons af.

Dit zijn drie manieren om de controle terug te krijgen:

1. Neem 100% Verantwoordelijkheid

Natuurlijk hebben andere mensen een invloed op ons. Jouw oma gaf je misschien zoveel snoep als kind dat je nu overal tandvullingen hebt. Maar je bent wél volledig verantwoordelijk voor wat je daar nù aan doet.

Voor welke situaties weiger je verantwoordelijkheid te nemen? Verwijt je het je baas of je collega’s dat je stress hebt? Leg je de schuld bij je kinderen of huisgenoten om het huis niet op te ruimen? Je hebt twee keuzes: ofwel aanvaard je de huidige situatie, ofwel neem je de verantwoordelijkheid om het te veranderen. Vertel anderen dus wat je nodig hebt, of wat je wil dat ze doen.

Verantwoordelijkheid nemen geeft kracht: wanneer je verantwoordelijk bent voor iets, kan je het ook veranderen.

3 tips om de controle over jouw leven terug te krijgen
2. Negeer verwachtingen

De media vertellen ons hoe we eruit moeten zien, en wat we moeten dragen, eten, doen of kopen. Ook vrienden en familie vertellen ons, expliciet of impliciet, dat we ons moeten gedragen zoals zij doen.

Wat zou je doen wanneer er geen verwachtingen op je drukten?
Waar laat je anderen je keuzes en voorkeuren bepalen? Wanneer heb je toegegeven aan andermans verwachtingen, ten koste van je eigen geluk?

Soms moeten we pragmatisch zijn. Misschien zou je de feestdagen liever met je gezin doorbrengen, maar verwacht je (schoon)familie dat je op bezoek komt. Is het dan echt de moeite om je (schoon)moeder teleur te stellen? Het is dus okee om toe te geven aan de verwachtingen van anderen, maar je zal je veel gelukkiger voelen wanneer je zélf die keuze gemaakt hebt.

3. Kom op voor wat je wil

Vaak vinden we het moeilijk om te zeggen wat we willen. We proberen anderen tevreden te houden, en laten de keuze voor pakweg een restaurant in het midden. Maar soms onderdrukken we daarmee onze eigen verlangens, wat ons bitter maakt.

Er is niets mis met duidelijk op te komen voor wat je wil. Het wordt enkel egoïstisch wanneer je weigert ook naar de behoeften van anderen te luisteren. Maak er dus een gewoonte van om duidelijk te maken aan je partner, je moeder of je kinderen wat je zou willen of doen. Soms zal je een compromis moeten zoeken, maar je hebt ten minste je voorkeur uitgesproken.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/06/15/controle-leven-coach/comment-page-1/#comment-3705

Vaak zijn verwachtingen hoog en durven zo op een moment de verantwoordelijkheid niet nemen. Het is een keuze die men moet maken. Maar in die keuze wordt men al te vaak geleid door anderen zodat men al snel geen verantwoordelijkheid durft te nemen. Juist door assertief te zijn en jezelf te blijven neem je dingen op voor jezelf. Dat is verantwoordelijkheid nemen. Durven nee te zeggen, maar ook je keuze waar te maken.

Afbeeldingsresultaat voor controlen over je leven

Afbeeldingsresultaat voor controlen over je leven

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

7 redenen om geen spijt te hebben van jouw beslissing

Lifecoach geeft 7 redenen om geen spijt te hebben van jouw beslissing   Heb je soms spijt?

Of voel je je schuldig, of beschaamd?

Vaak treden deze vervelende gevoelens op na een ‘slechte’ beslissing.

Er zijn zeker situaties die we anders zouden aanpakken als we het opnieuw konden doen. En toch hoef je geen spijt te hebben van eender welke beslissing in je leven.

Dit zijn 7 redenen om nooit spijt te hebben van om het even welke beslissing die jij neemt.

 

 

1. Beslissingen zijn niet altijd het resultaat van diep nadenken

Integendeel, sommige beslissingen zijn impulsief genomen.

Op het moment zelf was dat wat je wou.

Anders zou je die beslissing niet genomen hebben.

Wees bereid jouw eigen beslissingen te aanvaarden en de verantwoordelijkheid ervoor op te nemen.

2. Door de ontgoocheling als gevolg van een beslissing te ervaren, ontwikkel je jezelf

Je doet jezelf geen plezier door jezelf te proberen sparen van ontgoocheling. Want ontgoocheling biedt jou de opportuniteit om jouw ervaringen anders te bekijken. En door een andere kijk op de dingen te ontwikkelen, versterk je jouw veerkracht.

3. ‘Slechte’ beslissingen geven je de kans om jezelf te vergeven

Je bent vaak zelf het strengst voor jezelf wanneer je een ‘slechte’ beslissing hebt genomen. Vooraleer je de gevolgen van jouw beslissing kan aanvaarden en verder kan gaan met je leven, moet je eerst jezelf vergeven.

Je zal niet altijd perfecte keuzes maken in jouw leven. Erken dan ook het mooie aan de menselijke imperfectie, en ga verder met je leven.

Beslissen of decision making heeft een grote impact volgens mental coach wim

4. Jouw vermogen om te beslissen laat je toe om vrijheid te beleven

Hoe zou je je voelen als je geen zeg had in de beslissingen over jouw leven?

Machteloos? Gevangen? Verstikt?

Focus eens op hoe het voelt om de beslissingen te nemen die je wil nemen.

Wat voel je nu? Vrijheid? Onafhankelijkheid?

En welk gevoel wil je ervaren? Ik vermoed vrijheid en/of onafhankelijkheid.

En toevallig is dat ook net wat je hebt. Wees daarom dankbaar voor elke beslissing die je maakt, ‘goed’ of ‘slecht’.

5. Een beslissing met een slechte afloop maakt duidelijker wat je wil in het leven

Het is vaak niet eenvoudig om te vinden wat je echt wil in het leven, tot wanneer je ervaart wat je niét wil. Bij elke beslissing ervaar je de gevolgen. Gebruik deze resultaten om helderder te maken wat je precies wil.

Zonder duisternis is er geen licht, zonder pijn geen plezier. Wanneer je iets ongewenst ervaart, laat dat je toe om nog meer te erkennen en te koesteren wat je echt wil.

6. ‘Slechte’ gevolgen laten je toe om te zien dat je niet jouw beslissingen bént

Jouw beslissingen bepalen niet of jij een ‘goed’ of ‘slecht’ mens bent.

7. Je maakt geen fouten: je hebt enkel ervaringen

Zelfs al is het niet altijd raak, door beslissingen te blijven nemen, groeit jouw ervaring: je leert bij. Begin met te denken over ‘slechte’ beslissingen als leeropportuniteiten. Door elke beslissing als een kans te zien om iets te leren, ga je volledig anders denken.

Er schuilt een geschenk in elke beslissing die je ooit hebt genomen. Vraag je dus af: ‘Welk geschenk zit er in deze beslissing?’ En luister dan naar je hart.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/03/23/geen-spijt-van-beslissing/comment-page-1/#comment-3425

Bepaalde mensen zoeken een beslissing of antwoord bij een ander. Durven ze vaak zelf niet te nemen uit een bepaalde angst om te falen. Maar juist daar leer je uit. Al slaagt een beslissing tegen het is een les. Over een beslissing moet je niet altijd blijven nadenken maar handelen. Het praktisch zien en uitvoeren. Dan slaag je vaak in de beslissing die je nemen wilt.

Afbeeldingsresultaat voor beslissing

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De 9 dingen die mensen verkeerdelijk denken over het leven

Lifecoach over de 9 dingen die mensen verkeerdelijk denken over het levenWe maken allemaal veronderstellingen over de wereld, over hoe het leven in elkaar zit.

Maar zijn die veronderstellingen wel helemaal waar?

En hoe saboteren die veronderstellingen jou in jouw leven?

Dit zijn 9 van de meest gemaakte verkeerde veronderstellingen over het leven.

Welke geloof jij nog? En ben je bereid om deze in vraag te stellen?

 

 

Bekijk hier de videosamenvatting:

1. Je moet perfect zijn

Perfectie is een illusie: het bestaat niet echt.

Het probleem is dat we dénken dat het bestaat.

Maar wat ‘perfect’ is voor de ene persoon, is dat niet voor de andere. Heel subjectief dus.

In plaats van te streven naar perfectie, waarom zouden we niet naar plezier streven?

Doe meer dingen waarvan je houdt. Spendeer tijd met mensen die je graag hebt. Dat lijkt me een beter doel dan onbereikbare perfectie.

2. Als je een probleem negeert, dan gaat het weg

De struisvogelstrategie: jouw hoofd in het zand steken en hopen dat het probleem weggaat. Welnu, dat doet het niet.

Of het nu een probleem is in jouw relatie, of in jouw loopbaan, of met jouw kind – het zal niet weggaan tenzij je actie onderneemt om het op te lossen.

3. Mensen beoordelen elke stap die je zet

Als je niet perfect bent in jouw domein, als jouw woning er niet altijd piekfijn bij ligt, of als jouw kind geen goed rapport haalt, dan ben je een loser.

Althans, dat denk je misschien.

En je denkt ook dat andere mensen zo denken.

Welnu, dat denken ze niet.

De meeste mensen zijn zo druk bezig met zichzelf te beoordelen dat ze niet zoveel over jou denken.

4. Je denkt dat ‘dit’ voor altijd is

‘Dit’ kan een job zijn die jou geen voldoening geeft, of net het feit dat je werkloos bent, of single, of dat je schulden hebt.

Dat kan allemaal veranderen. Geloof in die verandering én onderneem actie. Het enige permanente is de dood (en dan nog zullen sommigen me tegenspreken). Alle andere dingen veranderen.

Zeg ‘Ook dit gaat voorbij’. Want het gaat ook effectief voorbij.

5. Alles wat verkeerd loopt is de fout van anderen, niet van jezelf

Het doet me denken aan die gekke rechtszaken waarbij iemand een restaurant voor de rechtbank daagt omdat hij hete koffie op zichzelf heeft gemorst.

Ja, natuurlijk dat andere mensen bijdragen aan problemen. Maar het is aan ons om onze houding en reacties te bepalen.

Wat je zelf kan doen, is jouw perceptie van het probleem aanpassen, en actie nemen vanuit jouw persoonlijke verantwoordelijkheid.

6. Al jouw verwachtingen van andere mensen zijn redelijk

Wanneer mensen (jouw partner, kind, collega,…) niet voldoen aan jouw verwachtingen, dan ben je teleurgesteld. En komen er problemen van. Dodelijk is dat.

Maar denk eens hieraan: hoe voel je je wanneer andere mensen verwachtingen aan jou opdringen? Verstikkend, niet? Laat mensen dus zijn wie ze zijn. Vind je ze niet fijn, blijf er dan van weg.

expectations-quote-lifecoach

7. Je denkt dat je altijd gelijk hebt

Dat jij het niet eens bent met het standpunt van anderen, betekent nog niet dat ze ongelijk hebben. En wanneer zij niet akkoord gaan met jouw standpunt wil dat ook niet zeggen dat jij ongelijk hebt.

Iedereen is ‘juist’ omdat het hun perceptie is van de situatie. Je kan ook overeenkomen om niet overeen te komen.

8. Je bent niet belangrijk

Je hoeft geen CEO van een bedrijf te zijn of een Hollywoodactrice om belangrijk te zijn. We hebben allemaal onze plaats in de wereld.

Wanneer je een thuiswerkende moeder bent, ben je heel belangrijk voor jouw kinderen. Wanneer je aan de kassa van een koffiebar werkt, dan ben je belangrijk voor de mensen die een koffie komen kopen.

Bekijk het woord ‘belangrijk’ op een andere manier en geloof dat ook jij waardevol bent op jouw manier.

9. Iets houdt je tegen

Het enige wat jou tegenhoudt ben jijzelf.

Onderzoek jouw overtuigingen. Denk je dat je slim bent? Competent? Waardevol? Dat je iets kan toevoegen aan de wereld? Want als je dat niét denkt, dan zoek je best eens uit welke gedachten jou tegenhouden.

Zorg dat je jezelf niet in de weg staat.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/03/10/verkeerdelijk-denken-over-leven/comment-page-1/#comment-3325

Mensen komen vaak op hun sterfbed tot het inzicht dat ze verkeerde gedachten hadden over het leven. Ze hebben vaak dingen anders willen doen, maar door hun te laten leiden hebben ze dat niet gedaan of kunnen doen. Onze gedachten hebben twee kanten een positieve en negatieve. Men noemt het wel eens het ego denken. En juist dat laat ons vaak verkeerd denken over het leven. Dat al begint met de gedachte wie ben ik, ben ik wel belangrijk. En dat maakt dat mensen te vaak over het leven denken. Ze staan ook niet stil bij het leven nu. Het leven nu nemen. Het zijn ook vaak mensen die meer in hoop leven dan nodig is. Dan nog vaak een negatief gevoel hebben als hun hoop niet beantwoord worden.

Afbeeldingsresultaat voor verkeerd denken

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

Bevrijd jezelf van negatieve gevoelens in 7 stappen

Life coach over Bevrijd jezelf van negatieve gevoelens in 7 stappen Wist je dat gevoelens ook gewoontes kunnen zijn?

Door heel vaak een bepaald gevoel te voelen, wordt het een gewoonte.

En zo kunnen ook negatieve gevoelens jouw dagelijks leven binnensluipen.

Positieve emoties als liefde en genegenheid, trots, dankbaarheid, geluk, blijdschap en vreugde bevorderen een goede gezondheid.

Negatieve emoties als verdriet, boosheid, angst, schuld, schaamte, afgunst, jaloezie, afkeer en walging verstoren de natuurlijke, gezonde balans van jouw lichaam.

Reageer je van nature boos?

Erger je je dagelijks aan bepaalde mensen of situaties?

Laat je je geregeld sarcastisch uit?

Voel je je vaak neerslachtig?

Als je op een van deze vragen ‘ja’ antwoordt, kun je een slaaf geworden zijn van negatieve emoties.

Wil je ermee stoppen voordat het nog erger wordt, volg dan deze 7 stappen.

1. Stop met het goedpraten

Hou eerst en vooral op met te rechtvaardigen dat je boos wordt over vanalles.

Stop met het denken dat je het recht hebt om zo negatief te zijn. Want je wil geen oude zeur worden.

Als je stopt met het bij jezelf goedpraten van je negativiteit, heb je geen reden om boos te zijn. En veel meer mensen zullen het echt fijn vinden om in jouw buurt te zijn.

2. Stop ermee jezelf tot slachtoffer te maken

Vind je allerlei redenen om uit te leggen waarom het goed is dat je jouw woede uit? Of waarom je je ‘terecht’ boos maakt op anderen? Probeer je een sociaal aanvaardbare verklaring voor je gedrag uit te vinden?

Die verklaring zorgt er alleen maar voor dat je jouw negatieve emoties levend houdt en dat je jezelf in de tussentijd ellendig maakt.

3. Start met verantwoordelijkheid te nemen

Nu je geen excuses meer maakt, is het tijd om verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf en jouw handelingen.

Zodra je dit doet, ontneem je jouw negatieve emoties de macht die ze over je hebben.

Coaching tips

4. Stijg uit boven de meningen van andere mensen

Jouw emoties beheersen en verantwoordelijkheid nemen, is moeilijk als je je teveel aantrekt wat andere mensen van jou vinden. Stop met hen die macht te geven. Laat niemand anders dan jijzelf jouw zelfbeeld en eigenwaarde bepalen.

Als je jouw zelfbeeld en eigenwaarde door anderen laat bepalen, is de kans veel groter dat je je ellendig gaat voelen.

Want wanneer je dan iets negatiefs hoort over jezelf, reageer je waarschijnlijk met boosheid en schaamte. Je voelt je dan minderwaardig en dat zelfmedelijden kan zelfs tot depressie leiden.

Terwijl anderen zich in de meeste gevallen zelfs niet eens bewust zijn van de impact die ze hebben op jouw gevoelsleven. Ze zijn druk bezig met hun eigen leven.

Alle negativiteit en pijn komen eigenlijk van jezelf. Stop dus met je zorgen te maken over wat anderen van je denken. Je zult er veel gelukkiger door zijn.

5. Stop met negatieve gewoontes en met negatieve mensen

Sommige gewoontes halen je naar beneden. Ook al is het moeilijk, stop zo snel mogelijk met die gewoontes.

En hou je niet voortdurend op met mensen die negatief zijn. Omring je in plaats daarvan met gelukkige en positieve mensen die plezier in het leven vinden.

Life coach over moeilijke mensen dominante giftige mensen

6. Denk na voordat je reageert

Stel dat je je in een situatie bevindt waarin jouw natuurlijke reactie is om te schreeuwen of een giftige mail te sturen. Stop. En denk.

Is dit iets wat je echt wilt doen? Is het de moeite waard om boos te zijn? Heeft de persoon waarop je wil reageren iets verkeerds gedaan, of zit het in je hoofd? Wat zijn mogelijke gevolgen van deze reacties?

7. Cultiveer dankbaarheid

In plaats van je voortdurend te beklagen over de negatieve dingen in jouw leven, begin met dankbaar te zijn. Wat zijn de dingen of mensen die je hebt in je leven waar je dankbaar voor kunt zijn?

Begin met jouw leven te laten bepalen door het goede, in plaats van het slechte.

Deze gewoonte ontwikkel je door elke dag minstens één ding te bedenken waar je dankbaar voor bent.

Stop met jezelf te beperken en geef jezelf wat krediet.

Laat die negatieve emoties los. Het is niet gezond om ze vast te houden en uit te werken op elk klein ding dat fout gaat.

Veel negatieve mensen weten niet hoe ze zich anders kunnen voelen en zijn niet tevreden als ze niet iets hebben om over te klagen. Ironisch genoeg zijn ze niet gelukkig als ze niet ongelukkig zijn.

Wil jij zo iemand zijn? Ik denk het niet, anders zou je dit artikel niet lezen. Dus laat het gewoon los.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2017/10/14/negatieve-gevoelens/comment-page-1/#comment-2453

Jezelf bevrijden van deze gevoelens is leren jezelf te kennen. Dat kennen begint in eerste instantie met naar jezelf te kijken. Bekijk jezelf in de spiegel voel maar denk er niet bij.
Negatieve gevoelens komen vaak doordat iemand steeds een slachtofferrol gaat aannemen. Ze denken maar voelen niet. En als ze voelen dat is het zo negatief dat ze dit ook gaan uitdrukken. Daarop komt het dat deze het moeilijk hebben met verantwoordelijkheid te nemen.
Toch kan men leren om uit die rol te komen. Alleen heeft het vaak te maken met het verleden of je steeds te laten onderdrukken. Doordat je geen initiatief durft te nemen af niet assertief bent. Door te laten zien wie je bent ga je ook die negatieve gevoelens weg kunnen krijgen. Vaak komt het voor als mensen zich gaan mengen met vreemde of op het werk. Omdat daar vaak een rangorde bestaat en bepaalde zich niet durven laten gelden.
Negatieve gevoelens gaat vaak gepaard met emoties waar de persoon dan ook op gepakt kan worden. Ook moet men met dit leren omgaan. Dat maakt dat het niet echt makkelijk is en toch een tijd nodig heeft om uit dit te stappen.

Afbeeldingsresultaat voor negatieve gevoelens

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hotstuffforladies

Shop blogs, reviews en heerlijke recepten alles voor Dames😁💅👄👗👜👝🛍👛Welkom. Snuffel lekker rond en leuk als je een reactie achterlaat

Bewustzijnenzo

Druppeltje humor, scheutje spiritualiteit, schepje bewustheid, allemaal in een blender..en tadaaa

Crohn & ik

mijn leven met de ziekte van Crohn

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROW YOUR MIND NOW.

PLEUN VAN DEN AKKER

Buiten en Binnen Zinnen

Wat van jou is is van jou, wat van mij is is op van jou

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassenwordenmetadhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Tinkerbell's House of Magic

Spiritueel , reiki , orakel kaarten en edelstenen

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Bits & ends

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Wil je beter omgaan met narcisme?

Omgaan met een narcist(e) en zelfliefde ontwikkelen. 0032-49452-4817

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

%d bloggers liken dit: