10 TIPS MAKEN DAT JE JE WEER OKE VOELT MET JEZELF

Deze 10 tips maken dat je je weer oké voelt met jezelf

Niet elke dag loopt even lekker. En zeker wanneer je je ‘niet goed genoeg’ voelt voor iets of iemand.

Dit zijn 10 dingen om aan te denken wanneer dat ‘niet genoeg’ gevoel opduikt. Zodat je jouw zelfvertrouwen een boost geeft.

 

 

 

1. Er loopt echt meer goed dan dat er verkeerd loopt

De waarheid is dat je – ook al voelt het niet zo – niet meer dingen verkeerd doet dan een ander. Je bent even menselijk als alle anderen. Weet dat fouten deel uitmaken van het leven. Het is tijd om te stoppen met jezelf met anderen te vergelijken. En het is tijd om JOUW beste leven te leiden.

2. Wees mild voor jezelf

Uit onderzoek blijkt dat vriendelijk zijn voor jezelf dé factor is voor meer zelfvertrouwen. Geef jezelf minstens evenveel waardering als je aan anderen geeft. En maak je al eens een fout, vergeef jezelf dan. Aanvaard die situatie en ga weer verder.

Accepteer ook jezelf zoals je bent. Dat betekent niet dat je niet moet proberen om jezelf te verbeteren. Het betekent wel dat je jezelf accepteert voor wie je bent, verantwoordelijkheid neemt voor je daden en verder gaat.

3. Focus op vooruitgang eerder dan op perfectie

Proberen om perfect te zijn blokkeert en belemmert je meer dan dat het je vooruit doet gaan. Focus op wat je wél al hebt bereikt.

4. Praat anders tegen jezelf

Bewust of onbewust praat je de hele dag tegen jezelf. Hoeveel procent daarvan is positief? En hoeveel negatief? Beslis om niet verder te gaan met negatief tegen jezelf te praten. Het heeft een enorme impact op hoe je je voelt en wat je doet. Praat tegen jezelf alsof je een heel goede vriend of vriendin aanmoedigt.

5. Stop met jezelf te vergelijken met anderen

Terwijl we onszelf bewust zijn van onze fouten, zien we die zelden van anderen. Wel zien we hun prestaties en successen. Via sociale media zien we anderen ook bijna alleen wanneer ze op hun best zijn. Maar niemand kan de hele dag op zijn best zijn, elke dag.

Dingen zijn niet altijd zoals ze lijken. We hebben bijvoorbeeld niet altijd een idee van hoe iemand iets heeft bereikt: bij de een is het door ervaring, bij de ander misschien door de juiste connecties.

6. Leer te waarderen wat je hebt

Je hebt meer dan sommige mensen, en minder dan anderen. Het helpt om in gedachten te houden dat sommige mensen niet zoveel hebben als jij. Zelfs al heb je maar weinig vandaag. Maak eens kennis met iemand die minder heeft dan jij.

7. De waarheid is dat het leven niet eerlijk is

Dat is een wrede waarheid. Mensen die het niet verdienen worden terminaal ziek en sterven. Er is niet veel dat jij of eender wie aan deze realiteit kan doen. Draag je een zware last, praat dan met mensen die iets gelijkaardigs meemaken en leer hoe je ermee kan omgaan.

8. Verander wat je kan en leer accepteren wat je niet kan veranderen

Neem de controle over die domeinen van je leven waar je dat kan. Een goede plek om te beginnen is hoe je problemen oplost of hoe je denkt over een situatie. Je kan zelf bepalen hoe je een probleem aanpakt. Aan het verleden kan je niets veranderen. Maar je kan wél stappen zetten in de richting van een betere toekomst. Wat kan je vandaag al doen in de richting van waar je wil zijn?

9. Geloof niet alles wat je denkt

Gedachten zijn maar gedachten. En het is niet gezond om veel macht te geven aan de negatieve gedachten. Je hoeft niet altijd te luisteren naar dat kritische stemmetje in jezelf.

10. Kom vandaag nog in actie

Niet alles loopt zoals je het wil. Maar in plaats van erbij te blijven hangen, kan je ook beslissen om te veranderen. En dat hoeven geen grote stappen te zijn. Je kan vandaag al een mailtje versturen, iemand bellen, iets opzoeken,… om vooruitgang te boeken in jouw leven. Wat wordt jouw volgende stap?

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/08/18/weer-oke-voelt-met-jezelf-coach/comment-page-1/#comment-4020

Je oke voelen met jezelf kan pas als je vanuit jezelf door het leven gaat. Je niet laat beinvloeden door anderen maar ook je niet probeert te gaan spiegelen naar anderen. Daar krik je zeker niet je zelfvertrouwen en zelfbeeld mee op. Ook vanuit jezelf je focus leggen naar vooruitgang is van belang. Zodat je niet blijft hangen en het gevoel krijgt niet te kunnen groeien. Want ook dat geeft een goed gevoel kunnen groeien en gelijk wat je wilt doen of ondernemen. Puntje vijf daar hebben heel wat mensen het moeilijk mee, en zoals ik al aanhaalde het spiegelen. Want men kan niet zijn als iemand anders zowel uiterlijk niet als hun streven na te streven. Iedereen heeft zijn capaciteiten en jij hebt die van jou. Daar moet je verder mee.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

VERSPIL GEEN TIJD MEER AAN DEZE 7 ZORGEN

Veel mensen stoppen onnodig veel tijd en energie in zich zorgen maken over onbenulligheden en situaties die ze niet kunnen veranderen. Lifecoach Wim Annerel brengt 7 bekommernissen onder de aandacht die het niet waard zijn om je hoofd over te breken. Leer ze los te laten en focus je enkel op belangrijke dingen in je leven!

1. De verwachtingen van anderen over jouw leven

Het is jouw leven. Jij bent degene die het leeft en die de gevolgen draagt van je beslissingen en handelingen. Daarom is enkel wat jij wil voor en van je leven belangrijk. En niet wat een ander denkt dat jij ‘zou moeten’ doen met je leven. We maken ons te veel zorgen om wat anderen denken over ons, en veel te weinig over wat we over onszelf denken. Bovendien passen we ons te vaak aan. Als jij nu toevallig graag naar disco luistert en purperen schoenen draagt, doe dat dan. Je kwetst er niemand mee, en ook al hebben anderen een oordeel over jou klaar: dat is hun probleem, niet het jouwe.

2. Ouder worden

Je kan de tijd niet stilzetten. Hoeveel zorgen je je daar ook over maakt, of hoeveel geld je ook spendeert om het te proberen te verbergen, de klok tikt verder. Stop met je zorgen te maken over je leeftijd, want die bepaalt de kwaliteit van je leven niet. Of toch? Studies wijzen namelijk uit dat mensen net gelukkiger worden naarmate ze ouder worden. Stop dus met je zorgen te maken over je leeftijd of je rimpels en hou je bezig met hoe je de komende jaren nog wilt beleven!

3. Hoe andere mensen leven

Laat anderen hun leven leiden, net zoals jij jouw leven wil kunnen leiden. Stop met te oordelen over wat anderen doen en hoe ze leven. Dat is hun zaak. Als het geen impact heeft op jou, stop dan met je er zorgen over te maken. Stop met te vergelijken wat je hebt aan geld, status en bezittingen, aantal Facebook- en Instagramvolgers, hoe je eruitziet … Neem anderen niet als maatstaf, neem jezelf als maatstaf. Stop ook met je obsessie voor rijke en beroemde sterren. Ben je zo ongelukkig met je eigen leven dat je spanning en plezier moet vinden in hoe publieke figuren hun leven leiden? Maak je geen zorgen over wat voor goede, slechte, gekke of fabuleuze dingen beroemde mensen doen. Want het heeft niets met jou te maken. Het leidt je enkel af van jouw leven.

Neem anderen niet als maatstaf, neem jezelf als maatstaf!

4. Hoeveel je weegt

Het is maar een getal. We leven in een cultuur die zodanig door gewicht geobsedeerd is dat ons gewicht bijna een maatstaf is voor anderen, en nog erger, voor onszelf. Ik zeg natuurlijk niet dat je moet stoppen met te streven naar een goede gezondheid. Dat is iets helemaal anders. Daar mag je je zeker wel zorgen over maken. Maar fixeer je niet op het getal op de weegschaal. Hou je bezig met gezondere voeding, met hoe sterk en fit je bent, hoeveel je beweegt. Maar stop met je eigenwaarde, je succes, je zelfvertrouwen, je aantrekkelijkheid en je gezondheid op te hangen aan dat ene getal.

5. Perfectie

We lijden zoveel onder perfect te willen zijn. Maar perfectie is onbereikbaar en ernaar streven heeft een hoge prijs. Dat merk ik als coach bijna dagelijks. Perfectie zoeken is tijdverspilling, onredelijk en hét recept voor stress. ‘Keigoed’ is een betere doelstelling: gewoonlijk is dat goed genoeg en veel minder stressvol.

Streef naar ‘keigoed’ in plaats van naar ‘perfect’.

6. Gelijk hebben

We willen allemaal gelijk hebben. Maar vaak is dat destructief. Want als je ernaar streeft om gelijk te krijgen, dan ben je erop gefocust om het ongelijk van anderen te bewijzen. Je wil het laatste woord krijgen om te bewijzen dat je onfeilbaar bent. Kijk eerder oplossingsgericht, werk samen met anderen om de beste antwoorden te vinden en relaties te onderhouden. Maak je zorgen over het resultaat, niet over wie gelijk heeft of wie fout is.

7. Alles wat je niet kan beïnvloeden

Als je niets kan doen om de persoon of de situatie te beïnvloeden, verspil je energie dan niet. Er zijn zoveel belangrijke dingen in je leven, in deze wereld, waarop je wél impact hebt. Focus op wat je kan veranderen, op waar je de meeste impact kan hebben, waar jij een verschil kan maken, en laat de rest los.

In plaats van je zorgen te maken over deze 7 dingen, is het een goed idee om positieve gewoontes aan te nemen

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://www.seniorennet.be/redactie/artikel/235/verspil-geen-tijd-meer-aan-deze-7-zorgen

Wij mensen kunnen zo onze kop breken over kleine dingen. Ons zo zorgen maken dat voor niets nodig is. Alleen nodig om jezelf er pijn mee te doen. Want als men zich ergens zorgen over maakt voel je dat lichamelijk kunnen er emoties komen en vind je geen oplossing, als er al een oplossing voor bestaat.
2. ouder worden. Al geluk dat we dat worden. En ja er zijn erbij die niet ouder willen worden of het moeilijk hebben dat je jaarlijks het woordje gefeliciteerd zegt. Maar het hoort bij het leven en het is onze levensweg. Ieder jaartje neem je de les maar mee die je geleerd hebt.
3. Vergelijken maakt je ziek. Als je gaat vergelijken wil je ook hebben en dan kom je in de problemen. Nee jij hebt je leven de ander dat van hem.
4. Gewicht en daar breken de vrouwen nog het vaakst hun hoofd over. Ze maken ze al zorgen dat ze een gram bijkomen en zien zich al als dik. Maar soms hangt hier ook meer aan vast. Medicatie ziekte maar ook het ouder worden. Je lichaam blijft niet zoals men wilt. Aanvaard het gewoon. Men kan altijd proberen om niet bij te komen. Maar de ene komt bij van een glas water de ander komt nooit een gram bij. Ga je kopzorgen maken ben je ook weer bezig met jezelf pijn te doen. Vaak even kijken hoe het kan komen het aanvaarden dat het niet anders is en je lichaam accepteren.
Mensen maak je toch niet zo een zorg over bepaalde dingen van het leven en je lichaam. Want een ding moet je altijd voorop stellen. Jij bent wie je bent en met wat je hebt moet men gelukkig zijn.
De meeste zorgen komt uit financieel vlak. Als men daar zich zorgen over maakt moet men ook naar oplossingen zoeken. Dit kan goed zijn om even aan bepaalde deuren te gaan kloppen zodat je door derde geholpen kan worden.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

10 DINGEN DIE JE VAKER MAG DOEN

Een gelukkiger leven hoeft echt niet ingewikkeld te zijn.

Weet dat je zelf al heel veel kan doen.

Ontdek daarom deze 10 manieren om dagelijks geluk te creëren.

 

 

 

1. Ontspan

We vullen veel van onze tijd met dingen die we moeten doen, en dan raken we gestrest en uitgeput. Maak daarom zo vaak mogelijk tijd te ontspannen; dit helpt om los te komen van de hektiek en om weer verbinding te maken met jezelf.

2. Doe een digitale detox

Een digitale break af en toe is niet alleen mentaal gezond. Ook fysiek is het aan te raden om je ogen van je beeldscherm te halen. Je hoeft niet meteen je smartphone een week uit te zetten, maar begin eens met een avond.

3. Zeg dankjewel

Bedenk elke ochtend wanneer je wakker wordt en elke avond voor je inslaapt waarvoor je dankbaar bent. Wanneer je je wat overstuur voelt of wanneer de dingen niet gaan zoals je had gepland, begin dan dankbaarheid op te wekken voor wat er wel al goed gaat in je dag en je leven.

4. Breng tijd door met familie en vrienden

Als je een gelukkiger leven wil, is het noodzakelijk dat je tijd doorbrengt met jouw dierbaren.

5. Schrijf

Het opschrijven van je gedachten en je zorgen maakt emotionele spanning vrij, waardoor je je gelukkiger voelt. Het op papier zetten van jouw gevoelens kan jouw hersenen ook helpen om die emoties te reguleren, wat een bevrijdend gevoel geeft. Als je voor het eerst jouw gedachten, emoties, of zorgen neerschrijft, doe dit dan alleen, in een rustige ruimte.

6. Verwen jezelf

Waarom is het zo moeilijk om onszelf af en toe te trakteren zonder schuldgevoel? Het leven is kort en we zijn hier ook om van de ervaring van het leven te genieten. Verwen jezelf eens wat vaker.

7.  Lach

Vaak. En zelfs als je niet kunt zingen of dansen, doe het toch: zing en dans! En neem het leven niet te serieus. Serieus!

8. Wees in het moment

Stop met het terugblikken op mislukkingen uit het verleden of met het zorgen maken over wat er in de toekomst zal gebeuren. Focus op wat er op dit moment gebeurt. Hoe voel je je op dit moment? Besteed meer tijd aan volledig aanwezig zijn in het moment, en je zult merken hoe stress verdwijnt.

9. Zorg voor jezelf

Doe aan beweging zoals wandelen of fietsen om jezelf fit en gezond te houden. Eet gezonder. Wanneer je kleine veranderingen doorvoert om voor jezelf te zorgen, zal dat ook gevolgen hebben voor anderen rondom jou. Word gepassioneerd door de dingen die je wil doen in het leven. Maak de tijd om ze te doen.

10. Heb een doel

Dit zou vanzelfsprekend moeten zijn. Maar er zijn veel mensen die door het leven heen slaapwandelen en andere mensen beslissingen voor hen laten nemen. Zij zullen altijd gefrustreerd en ongelukkig zijn. Als je niet naar iets toe werkt, ga je achteruit. Stel jezelf vandaag een doel, of het nu voor jouw loopbaan, fysieke gezondheid of voor de zingeving in je leven is.

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/07/06/geluk-coach-tips/comment-page-1/#comment-3897

Spijtig genoeg leven de meeste mensen onder stress. Dat maakt dat ze vergeten te genieten in het leven in hun leven hun bestaan. Lachen is een van de belangrijkste factoren in het leven, en dit wordt zelfs vergeten. Een dankjewel zeggen tegen jezelf een schouderklopje geven aan jezelf jezelf eens vooraan plaatsen en aandacht aan jezelf geven ook een belangrijke om te doen. Doordat leer je ontspannen, leer je het leven anders te bekijken. Leer je van het leven te genieten. Werken het is nodig maar men moet het los kunnen laten men moet na het werk kunnen genieten. En als men dat kan dan leef je en laat je niet leven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VERANDER JE TAAL, VERBETER JE LEVEN

We hebben allemaal ‘positieve’ en ‘negatieve’ kenmerken – dingen die we waarderen bij onszelf tegenover zaken waarvan we niet echt houden.

Deze beide kanten aanvaarden is belangrijk als we eerlijk met onszelf zijn. Het is belangrijk om bewust te zijn van zowel onze sterktes als onze zwaktes. Niemand is perfect en net dàt erkennen helpt om onszelf met meer begrip en mildheid te zien.

Het grootste probleem is trouwens niet dat mensen hun zwakheden niet aanvaarden, maar eerder dat ze erop focussen en ze overdrijven.

Recent onderzoek ontdekte dat we deze negativiteit kunnen verminderen door te veranderen hoe we spreken over onze negatieve kenmerken, namelijk door ze minder ‘intens’ te beschrijven.

Je herkent hoe we vaak het negatieve over onszelf benadrukken. We zeggen dan dingen als:
–      Ik ben extreem lui
–      Ik ben oliedom
–      Ik ben een bitch
–      Ik zit diep in de put

De woorden die we gebruiken om onze negativiteit te omschrijven zijn vaak heel intens. Het gaat dan eigenlijk niet om het aanvaarden van een zwakte, maar om het versterken ervan. En we identificeren onszelf er daarom veel te sterk mee.

Een betere strategie is om die negativiteit af te zwakken door gewoon veel minder intense woorden te gebruiken. Je kan dit actief doen door zaken te zeggen als:
–      Soms ben ik een beetje lui
–      Soms kan ik iets doms doen
–      Soms kan ik wat gemeen uit de hoek komen
–      Soms voel ik me wat down

Het is een klein verschil in hoe we spreken over onszelf, maar het kan na verloop van tijd een wereld van verschil maken.

En het beste eraan is dat je nog altijd eerlijk bent met jezelf, maar je overdrijft de negativiteit niet meer, of je maakt het niet ernstiger dan nodig.

De taal die we gebruiken om onszelf te beschrijven is vaak zelfvoorspellend: soms moeten we de manier waarop we over onszelf spreken veranderen vooraleer we een positieve verandering kunnen maken.

Wanneer je die negativiteit kan afzwakken met woorden als ‘soms’ of ‘een beetje’, dan laat je meer ruimte voor positiviteit en groei in je leven.

Let daarom vandaag eens op je woorden, vooral wanneer je over jezelf praat.
Wanneer je opmerkt dat je iets ‘negatiefs’ zegt, tracht het minder ‘intens’ te omschrijven.

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/06/23/verander-taal-verbeter-leven-coach/comment-page-1/#comment-3725

Spijtig genoeg zien de meeste mensen alleen maar hun negatieve kantjes. Zowel uiterlijk als innerlijk. Ik omschrijf vaak onze IK met Yin-Yang. Het is niet altijd positief nog negatief. Maar we hebben beide in ons en nodig. Alleen mag jezelf niet afbreken of laten afbreken. We zijn allemaal maar mensen met onze eigen gebreken en onze pluspuntjes. Door een woordkeuze anders te nemen ga je op de woorden die negatief aanvoelen naar een positief gevoel brengen. Zoals je dit goed hebt laten zien met enkele voorbeelden in je tekst.
Hoe ga jezelf om met je negatieve kantjes? En hoe zet je ze voor jezelf om naar een positief gevoel?

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

TIPS OM DE CONTROLE OVER JOUW LEVEN TERUG TE KRIJGEN

3 tips om de controle over jouw leven terug te krijgen

Wie heeft de controle in jouw leven?

Dat lijkt een vreemde vraag.

Maar denk hier eens over na. Hoe vaak heb je al dingen gezegd als:

Moest mijn partner me meer steunen, zou ik wel een eigen zaak starten.
Ik zou niet zoveel drinken zonder mijn vrienden.
Mijn baas maakt me echt gestresst.
Ik kan mijn job niet opzeggen om te gaan reizen. Wat zouden mensen niet denken?
Ik moet afvallen zodat ik aantrekkelijker ben.

In elk van deze zinnen bepaalt iemand anders wat je zou moeten of niet kan doen. Misschien een familielid, je vriendenkring, of de maatschappij als geheel. Velen onder ons schuiven op deze manier verantwoordelijkheid van ons af.

Dit zijn drie manieren om de controle terug te krijgen:

1. Neem 100% Verantwoordelijkheid

Natuurlijk hebben andere mensen een invloed op ons. Jouw oma gaf je misschien zoveel snoep als kind dat je nu overal tandvullingen hebt. Maar je bent wél volledig verantwoordelijk voor wat je daar nù aan doet.

Voor welke situaties weiger je verantwoordelijkheid te nemen? Verwijt je het je baas of je collega’s dat je stress hebt? Leg je de schuld bij je kinderen of huisgenoten om het huis niet op te ruimen? Je hebt twee keuzes: ofwel aanvaard je de huidige situatie, ofwel neem je de verantwoordelijkheid om het te veranderen. Vertel anderen dus wat je nodig hebt, of wat je wil dat ze doen.

Verantwoordelijkheid nemen geeft kracht: wanneer je verantwoordelijk bent voor iets, kan je het ook veranderen.

2. Negeer verwachtingen

De media vertellen ons hoe we eruit moeten zien, en wat we moeten dragen, eten, doen of kopen. Ook vrienden en familie vertellen ons, expliciet of impliciet, dat we ons moeten gedragen zoals zij doen.

Wat zou je doen wanneer er geen verwachtingen op je drukten?
Waar laat je anderen je keuzes en voorkeuren bepalen? Wanneer heb je toegegeven aan andermans verwachtingen, ten koste van je eigen geluk?

Soms moeten we pragmatisch zijn. Misschien zou je de feestdagen liever met je gezin doorbrengen, maar verwacht je (schoon)familie dat je op bezoek komt. Is het dan echt de moeite om je (schoon)moeder teleur te stellen? Het is dus okee om toe te geven aan de verwachtingen van anderen, maar je zal je veel gelukkiger voelen wanneer je zélf die keuze gemaakt hebt.

3. Kom op voor wat je wil

Vaak vinden we het moeilijk om te zeggen wat we willen. We proberen anderen tevreden te houden, en laten de keuze voor pakweg een restaurant in het midden. Maar soms onderdrukken we daarmee onze eigen verlangens, wat ons bitter maakt.

Er is niets mis met duidelijk op te komen voor wat je wil. Het wordt enkel egoïstisch wanneer je weigert ook naar de behoeften van anderen te luisteren. Maak er dus een gewoonte van om duidelijk te maken aan je partner, je moeder of je kinderen wat je zou willen of doen. Soms zal je een compromis moeten zoeken, maar je hebt ten minste je voorkeur uitgesproken.

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/06/15/controle-leven-coach/comment-page-1/#comment-3705

Vaak zijn verwachtingen hoog en durven zo op een moment de verantwoordelijkheid niet nemen. Het is een keuze die men moet maken. Maar in die keuze wordt men al te vaak geleid door anderen zodat men al snel geen verantwoordelijkheid durft te nemen. Juist door assertief te zijn en jezelf te blijven neem je dingen op voor jezelf. Dat is verantwoordelijkheid nemen. Durven nee te zeggen, maar ook je keuze waar te maken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

GEEN SPIJT HEBBEN VAN JE BESLISSING

7 redenen om geen spijt te hebben van jouw beslissing

Heb je soms spijt?

Of voel je je schuldig, of beschaamd?

Vaak treden deze vervelende gevoelens op na een ‘slechte’ beslissing.

Er zijn zeker situaties die we anders zouden aanpakken als we het opnieuw konden doen. En toch hoef je geen spijt te hebben van eender welke beslissing in je leven.

Dit zijn 7 redenen om nooit spijt te hebben van om het even welke beslissing die jij neemt.

 

 

1. Beslissingen zijn niet altijd het resultaat van diep nadenken

Integendeel, sommige beslissingen zijn impulsief genomen.

Op het moment zelf was dat wat je wou.

Anders zou je die beslissing niet genomen hebben.

Wees bereid jouw eigen beslissingen te aanvaarden en de verantwoordelijkheid ervoor op te nemen.

2. Door de ontgoocheling als gevolg van een beslissing te ervaren, ontwikkel je jezelf

Je doet jezelf geen plezier door jezelf te proberen sparen van ontgoocheling. Want ontgoocheling biedt jou de opportuniteit om jouw ervaringen anders te bekijken. En door een andere kijk op de dingen te ontwikkelen, versterk je jouw veerkracht.

3. ‘Slechte’ beslissingen geven je de kans om jezelf te vergeven

Je bent vaak zelf het strengst voor jezelf wanneer je een ‘slechte’ beslissing hebt genomen. Vooraleer je de gevolgen van jouw beslissing kan aanvaarden en verder kan gaan met je leven, moet je eerst jezelf vergeven.

Je zal niet altijd perfecte keuzes maken in jouw leven. Erken dan ook het mooie aan de menselijke imperfectie, en ga verder met je leven.

4. Jouw vermogen om te beslissen laat je toe om vrijheid te beleven

Hoe zou je je voelen als je geen zeg had in de beslissingen over jouw leven?

Machteloos? Gevangen? Verstikt?

Focus eens op hoe het voelt om de beslissingen te nemen die je wil nemen.

Wat voel je nu? Vrijheid? Onafhankelijkheid?

En welk gevoel wil je ervaren? Ik vermoed vrijheid en/of onafhankelijkheid.

En toevallig is dat ook net wat je hebt. Wees daarom dankbaar voor elke beslissing die je maakt, ‘goed’ of ‘slecht’.

5. Een beslissing met een slechte afloop maakt duidelijker wat je wil in het leven

Het is vaak niet eenvoudig om te vinden wat je echt wil in het leven, tot wanneer je ervaart wat je niét wil. Bij elke beslissing ervaar je de gevolgen. Gebruik deze resultaten om helderder te maken wat je precies wil.

Zonder duisternis is er geen licht, zonder pijn geen plezier. Wanneer je iets ongewenst ervaart, laat dat je toe om nog meer te erkennen en te koesteren wat je echt wil.

6. ‘Slechte’ gevolgen laten je toe om te zien dat je niet jouw beslissingen bént

Jouw beslissingen bepalen niet of jij een ‘goed’ of ‘slecht’ mens bent.

7. Je maakt geen fouten: je hebt enkel ervaringen

Zelfs al is het niet altijd raak, door beslissingen te blijven nemen, groeit jouw ervaring: je leert bij. Begin met te denken over ‘slechte’ beslissingen als leeropportuniteiten. Door elke beslissing als een kans te zien om iets te leren, ga je volledig anders denken.

Er schuilt een geschenk in elke beslissing die je ooit hebt genomen. Vraag je dus af: ‘Welk geschenk zit er in deze beslissing?’ En luister dan naar je hart.

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/03/23/geen-spijt-van-beslissing/comment-page-1/#comment-3425

Bepaalde mensen zoeken een beslissing of antwoord bij een ander. Durven ze vaak zelf niet te nemen uit een bepaalde angst om te falen. Maar juist daar leer je uit. Al slaagt een beslissing tegen het is een les. Over een beslissing moet je niet altijd blijven nadenken maar handelen. Het praktisch zien en uitvoeren. Dan slaag je vaak in de beslissing die je nemen wilt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

DE 9 DINGEN DIE MENSEN VERKEERDELIJK DENKEN OVER HET LEVEN

We maken allemaal veronderstellingen over de wereld, over hoe het leven in elkaar zit.

Maar zijn die veronderstellingen wel helemaal waar?

En hoe saboteren die veronderstellingen jou in jouw leven?

Dit zijn 9 van de meest gemaakte verkeerde veronderstellingen over het leven.

Welke geloof jij nog? En ben je bereid om deze in vraag te stellen?

 

 

Bekijk hier de videosamenvatting:

1. Je moet perfect zijn

Perfectie is een illusie: het bestaat niet echt.

Het probleem is dat we dénken dat het bestaat.

Maar wat ‘perfect’ is voor de ene persoon, is dat niet voor de andere. Heel subjectief dus.

In plaats van te streven naar perfectie, waarom zouden we niet naar plezier streven?

Doe meer dingen waarvan je houdt. Spendeer tijd met mensen die je graag hebt. Dat lijkt me een beter doel dan onbereikbare perfectie.

2. Als je een probleem negeert, dan gaat het weg

De struisvogelstrategie: jouw hoofd in het zand steken en hopen dat het probleem weggaat. Welnu, dat doet het niet.

Of het nu een probleem is in jouw relatie, of in jouw loopbaan, of met jouw kind – het zal niet weggaan tenzij je actie onderneemt om het op te lossen.

3. Mensen beoordelen elke stap die je zet

Als je niet perfect bent in jouw domein, als jouw woning er niet altijd piekfijn bij ligt, of als jouw kind geen goed rapport haalt, dan ben je een loser.

Althans, dat denk je misschien.

En je denkt ook dat andere mensen zo denken.

Welnu, dat denken ze niet.

De meeste mensen zijn zo druk bezig met zichzelf te beoordelen dat ze niet zoveel over jou denken.

4. Je denkt dat ‘dit’ voor altijd is

‘Dit’ kan een job zijn die jou geen voldoening geeft, of net het feit dat je werkloos bent, of single, of dat je schulden hebt.

Dat kan allemaal veranderen. Geloof in die verandering én onderneem actie. Het enige permanente is de dood (en dan nog zullen sommigen me tegenspreken). Alle andere dingen veranderen.

Zeg ‘Ook dit gaat voorbij’. Want het gaat ook effectief voorbij.

5. Alles wat verkeerd loopt is de fout van anderen, niet van jezelf

Het doet me denken aan die gekke rechtszaken waarbij iemand een restaurant voor de rechtbank daagt omdat hij hete koffie op zichzelf heeft gemorst.

Ja, natuurlijk dat andere mensen bijdragen aan problemen. Maar het is aan ons om onze houding en reacties te bepalen.

Wat je zelf kan doen, is jouw perceptie van het probleem aanpassen, en actie nemen vanuit jouw persoonlijke verantwoordelijkheid.

6. Al jouw verwachtingen van andere mensen zijn redelijk

Wanneer mensen (jouw partner, kind, collega,…) niet voldoen aan jouw verwachtingen, dan ben je teleurgesteld. En komen er problemen van. Dodelijk is dat.

Maar denk eens hieraan: hoe voel je je wanneer andere mensen verwachtingen aan jou opdringen? Verstikkend, niet? Laat mensen dus zijn wie ze zijn. Vind je ze niet fijn, blijf er dan van weg.

7. Je denkt dat je altijd gelijk hebt

Dat jij het niet eens bent met het standpunt van anderen, betekent nog niet dat ze ongelijk hebben. En wanneer zij niet akkoord gaan met jouw standpunt wil dat ook niet zeggen dat jij ongelijk hebt.

Iedereen is ‘juist’ omdat het hun perceptie is van de situatie. Je kan ook overeenkomen om niet overeen te komen.

8. Je bent niet belangrijk

Je hoeft geen CEO van een bedrijf te zijn of een Hollywoodactrice om belangrijk te zijn. We hebben allemaal onze plaats in de wereld.

Wanneer je een thuiswerkende moeder bent, ben je heel belangrijk voor jouw kinderen. Wanneer je aan de kassa van een koffiebar werkt, dan ben je belangrijk voor de mensen die een koffie komen kopen.

Bekijk het woord ‘belangrijk’ op een andere manier en geloof dat ook jij waardevol bent op jouw manier.

9. Iets houdt je tegen

Het enige wat jou tegenhoudt ben jijzelf.

Onderzoek jouw overtuigingen. Denk je dat je slim bent? Competent? Waardevol? Dat je iets kan toevoegen aan de wereld? Want als je dat niét denkt, dan zoek je best eens uit welke gedachten jou tegenhouden.

Zorg dat je jezelf niet in de weg staat.

Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient!

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/03/10/verkeerdelijk-denken-over-leven/comment-page-1/#comment-3325

Mensen komen vaak op hun sterfbed tot het inzicht dat ze verkeerde gedachten hadden over het leven. Ze hebben vaak dingen anders willen doen, maar door hun te laten leiden hebben ze dat niet gedaan of kunnen doen. Onze gedachten hebben twee kanten een positieve en negatieve. Men noemt het wel eens het ego denken. En juist dat laat ons vaak verkeerd denken over het leven. Dat al begint met de gedachte wie ben ik, ben ik wel belangrijk. En dat maakt dat mensen te vaak over het leven denken. Ze staan ook niet stil bij het leven nu. Het leven nu nemen. Het zijn ook vaak mensen die meer in hoop leven dan nodig is. Dan nog vaak een negatief gevoel hebben als hun hoop niet beantwoord worden.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

BEVRIJD JEZELF VAN NEGATIEVE GEVOELENS IN 7 STAPPEN

Wist je dat gevoelens ook gewoontes kunnen zijn?

Door heel vaak een bepaald gevoel te voelen, wordt het een gewoonte.

En zo kunnen ook negatieve gevoelens jouw dagelijks leven binnensluipen.

Positieve emoties als liefde en genegenheid, trots, dankbaarheid, geluk, blijdschap en vreugde bevorderen een goede gezondheid.

Negatieve emoties als verdriet, boosheid, angst, schuld, schaamte, afgunst, jaloezie, afkeer en walging verstoren de natuurlijke, gezonde balans van jouw lichaam.

Reageer je van nature boos?

Erger je je dagelijks aan bepaalde mensen of situaties?

Laat je je geregeld sarcastisch uit?

Voel je je vaak neerslachtig?

Als je op een van deze vragen ‘ja’ antwoordt, kun je een slaaf geworden zijn van negatieve emoties.

Wil je ermee stoppen voordat het nog erger wordt, volg dan deze 7 stappen.

1. Stop met het goedpraten

Hou eerst en vooral op met te rechtvaardigen dat je boos wordt over vanalles.

Stop met het denken dat je het recht hebt om zo negatief te zijn. Want je wil geen oude zeur worden.

Als je stopt met het bij jezelf goedpraten van je negativiteit, heb je geen reden om boos te zijn. En veel meer mensen zullen het echt fijn vinden om in jouw buurt te zijn.

2. Stop ermee jezelf tot slachtoffer te maken

Vind je allerlei redenen om uit te leggen waarom het goed is dat je jouw woede uit? Of waarom je je ‘terecht’ boos maakt op anderen? Probeer je een sociaal aanvaardbare verklaring voor je gedrag uit te vinden?

Die verklaring zorgt er alleen maar voor dat je jouw negatieve emoties levend houdt en dat je jezelf in de tussentijd ellendig maakt.

3. Start met verantwoordelijkheid te nemen

Nu je geen excuses meer maakt, is het tijd om verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf en jouw handelingen.

Zodra je dit doet, ontneem je jouw negatieve emoties de macht die ze over je hebben.

4. Stijg uit boven de meningen van andere mensen

Jouw emoties beheersen en verantwoordelijkheid nemen, is moeilijk als je je teveel aantrekt wat andere mensen van jou vinden. Stop met hen die macht te geven. Laat niemand anders dan jijzelf jouw zelfbeeld en eigenwaarde bepalen.

Als je jouw zelfbeeld en eigenwaarde door anderen laat bepalen, is de kans veel groter dat je je ellendig gaat voelen.

Want wanneer je dan iets negatiefs hoort over jezelf, reageer je waarschijnlijk met boosheid en schaamte. Je voelt je dan minderwaardig en dat zelfmedelijden kan zelfs tot depressie leiden.

Terwijl anderen zich in de meeste gevallen zelfs niet eens bewust zijn van de impact die ze hebben op jouw gevoelsleven. Ze zijn druk bezig met hun eigen leven.

Alle negativiteit en pijn komen eigenlijk van jezelf. Stop dus met je zorgen te maken over wat anderen van je denken. Je zult er veel gelukkiger door zijn.

5. Stop met negatieve gewoontes en met negatieve mensen

Sommige gewoontes halen je naar beneden. Ook al is het moeilijk, stop zo snel mogelijk met die gewoontes.

En hou je niet voortdurend op met mensen die negatief zijn. Omring je in plaats daarvan met gelukkige en positieve mensen die plezier in het leven vinden.

6. Denk na voordat je reageert

Stel dat je je in een situatie bevindt waarin jouw natuurlijke reactie is om te schreeuwen of een giftige mail te sturen. Stop. En denk.

Is dit iets wat je echt wilt doen? Is het de moeite waard om boos te zijn? Heeft de persoon waarop je wil reageren iets verkeerds gedaan, of zit het in je hoofd? Wat zijn mogelijke gevolgen van deze reacties?

7. Cultiveer dankbaarheid

In plaats van je voortdurend te beklagen over de negatieve dingen in jouw leven, begin met dankbaar te zijn. Wat zijn de dingen of mensen die je hebt in je leven waar je dankbaar voor kunt zijn?

Begin met jouw leven te laten bepalen door het goede, in plaats van het slechte.

Deze gewoonte ontwikkel je door elke dag minstens één ding te bedenken waar je dankbaar voor bent.

Stop met jezelf te beperken en geef jezelf wat krediet.

Laat die negatieve emoties los. Het is niet gezond om ze vast te houden en uit te werken op elk klein ding dat fout gaat.

Veel negatieve mensen weten niet hoe ze zich anders kunnen voelen en zijn niet tevreden als ze niet iets hebben om over te klagen. Ironisch genoeg zijn ze niet gelukkig als ze niet ongelukkig zijn.

Wil jij zo iemand zijn? Ik denk het niet, anders zou je dit artikel niet lezen. Dus laat het gewoon los.

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2017/10/14/negatieve-gevoelens/comment-page-1/#comment-2453

Jezelf bevrijden van deze gevoelens is leren jezelf te kennen. Dat kennen begint in eerste instantie met naar jezelf te kijken. Bekijk jezelf in de spiegel voel maar denk er niet bij.
Negatieve gevoelens komen vaak doordat iemand steeds een slachtofferrol gaat aannemen. Ze denken maar voelen niet. En als ze voelen dat is het zo negatief dat ze dit ook gaan uitdrukken. Daarop komt het dat deze het moeilijk hebben met verantwoordelijkheid te nemen.
Toch kan men leren om uit die rol te komen. Alleen heeft het vaak te maken met het verleden of je steeds te laten onderdrukken. Doordat je geen initiatief durft te nemen af niet assertief bent. Door te laten zien wie je bent ga je ook die negatieve gevoelens weg kunnen krijgen. Vaak komt het voor als mensen zich gaan mengen met vreemde of op het werk. Omdat daar vaak een rangorde bestaat en bepaalde zich niet durven laten gelden.
Negatieve gevoelens gaat vaak gepaard met emoties waar de persoon dan ook op gepakt kan worden. Ook moet men met dit leren omgaan. Dat maakt dat het niet echt makkelijk is en toch een tijd nodig heeft om uit dit te stappen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

WIE DIT GELOOFT, KAN NIET GELUKKIG ZIJN

Waarom lijken sommige mensen zo gelukkig, en anderen zo ellendig?

Er zijn veel redenen waarom mensen gelukkiger zijn dan anderen, maar een fundamentele waarheid over geluk is dat de kracht om jouw leven te veranderen en geluk te creëren in jezelf zit.

Gelukkige mensen beslissen bewust om een positieve attitude te hebben. Ze zien opportuniteiten waar anderen een gesloten deur zien.

Wanneer jouw basisbehoeften aan voedsel, onderdak, kleding en comfort ingevuld zijn, en je voelt je toch niet gelukkig, dan is de kans groot dat enkele van jouw kernovertuigingen en gewoonten jou beperken in het ervaren van een vol leven.

Verander vandaag de volgende overtuigingen die je van geluk afhouden om een meer voldoening gevend leven te leiden.

1. Het leven is eerlijk

Het leven is niet altijd eerlijk, en het is ook niet elke dag een pretje. Er zullen nog vreselijke dagen komen, maar dat is het leven. Stop met teveel tijd en energie te verspillen aan het wensen dat alles eerlijk was in de wereld.

Zoek in de plaats daarvan naar hoe je het leven beter kan maken. Er zal altijd iets zijn dat jij kan doen om het leven eerlijker en fijner te maken. Het plezier dat je haalt uit het verbeteren van de kwaliteit van jouw leven en dat van anderen is die inspanning waard.

2. Geen risico’s nemen beschermt me tegen gekwetst raken

Het leven draait rond het nemen van risico’s – zoals iets nieuws proberen of een andere richting inslaan – en leren uit de positieve en negatieve gevolgen ervan.

Veel mensen laten zich meteen afschrikken door dat risico, maar analyseren niét het risico dat ze lopen door gewoon verder te doen zoals ze nu doen. Vraag maar aan al die mensen die nu thuis zitten met een burn-out: zij vonden het vaak risicovoller om hun leven en hun loopbaan grondig om te gooien dan om verder te doen zoals ze bezig waren.

Op korte termijn zorgt op veilig spelen ervoor dat je niet gekwetst raakt, maar op langeretermijn is de kost van zelfgenoegzaamheid groter. Gelukkige mensen hebben meer blind vertrouwen in het leven, waardoor ze hun persoonlijke ontwikkeling en geluk op lange termijn een boost geven.

3. Ik heb alles onder controle

Het leven zit vol verrassingen. Hoe obsessief je ook plant en voorbereidt, soms verloopt het helemaal anders dan je wil of verwacht. Een goede planning is weliswaar belangrijk voor succes en geluk, maar denken dat je alles onder controle hebt, is slechts een illusie die je energie en geluk kost. Hoe sneller je dit beseft, hoe beter je zal voorbereid zijn om om te gaan met alles wat het leven op jouw pad brengt. En dat maakt je gelukkiger.

4. De toekomst is somber

Is het glas halfvol of halfleeg voor jou? Mensen die meer op het negatieve focussen, zien een sombere toekomst voor zichzelf en voor anderen en zijn minder gelukkig dan mensen die ook de positieve kant zien. Ik pleit niet voor blind optimisme maar flagrant pessimisme is erger.

5. Anderen zijn beter af dan ik

We hebben allemaal hetzelfde vermogen om vreugde, pijn, nood en comfort te ervaren. We groeien aan ons eigen tempo afhankelijk van onze inzet, hulpbronnen en opportuniteiten.

Ook al zijn er mensen die sterker, talentvoller en mooier zijn dan jij, daarom zijn ze nog niet beter af dan jij. Als je vindt wat je echt wil in het leven en ervoor gaat, dan kan jij ook een bevredigend en gelukkig leven leiden. Belangrijk hierbij is dat je je niet laat leiden door een behoefte aan goedkeuring door anderen.

6. Anderen moeten mij graag zien op een welbepaalde manier

Niet iedereen zal jou beminnen, waarderen of ondersteunen op de manier die jij zelf verkiest. Maar dat is okee. Mensen zijn niet verplicht om jou graag te hebben op een specifieke manier, zoals ook jij niet verplicht bent om dat naar anderen toe te doen.

Het is op zich al fijn dat iemand jou graag ziet en het beste voor jou wil, dus stop met eisen dat ze dat doen op de manier die jij wil. Het zal van jou een gelukkiger mens maken.

7. Anderen zijn de reden waarom ik niet gelukkig ben

Je bent verantwoordelijk voor je eigen geluk. Zijn er mensen die jou haten? Dat zijn enkel sterke gevoelens van onzekerheid in henzelf, en die hebben niets met jou te maken.

Anderen beslissen niet wie jij bent. Jij bent enkel wie jij beslist dat je bent. Kies ervoor om gelukkig te zijn vanaf vandaag – los van wat alle anderen zeggen of doen.

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2017/08/05/geluk-coach-3/

Mensen maken zichzelf ongelukkig door niet te begrijpen dat er zoveel geluk voor naast hen ligt. Alleen moet je uit het vertrouwde stappen en durven te genieten van de kleine dingen. Dat maakt een mens gelukkig.
Mensen kijken ook teveel naar anderen en juist daarom krijgen ze het gevoel niet gelukkig te zijn. 
Daarom wil ik ook deze link erbij zetten van Wim Annerel. https://shivatje.wordpress.com/2017/06/12/7-dingen-die-gelukkige-mensen-al-weten/

Heel veel heeft dan ook te maken met het ego denken van de mensen. En niet het zuiver denken van de mens zelf. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

https://shivatje.wordpress.com/

 

AUM MANI PADME HUM

7 DINGEN DIE JE MOET DOEN OM BURN-OUT TE VERMIJDEN

Je raakt zo makkelijk meegesleurd in de dagelijkse stress van het werk.

En wanneer je die meebrengt naar huis, maakt dat het er niet makkelijker op.

Want ook jouw sociaal leven vraagt energie.

Soms krijg je het gevoel dat zelfs de meest eenvoudige taken je te veel worden.

Deze zeven tips helpen jou om mentale burn-out te vermijden.

1. Let op deze signalen

Wees je bewust van de signalen van een mentale burn-out. Denk niet dat het gewoon maar stress is die na verloop van tijd wel weggaat. Over welke signalen gaat het?

Geen zin of energie meer hebben, piekeren en slecht slapen, verminderde lichamelijke conditie, overgevoelig en snel geïrriteerd zijn, onverschilligheid en onzekerheid.

Het lijkt alsof je een lange tijd vol stress doormaakt, of een soort depressie, maar wees je bewust dat het burn-out kan zijn.

2. Blijf gezond leven

Ook al voel je je slecht door de stress, zorg ervoor dat je gezond blijft. Zorg voor voldoende slaap elke nacht. Gebruik je slaappillen, leer dan om te slapen zonder. Blijf gezond eten. Elke dag voldoende (dertig minuten) bewegen geeft niet alleen jouw lichaam extra fitheid maar het geeft ook jouw geest iets anders om op te focussen. Het kan je uit elke depressie helpen.

3. Neem een pauze

Heb je vakantie, maak er gebruik van. En als dat niet voor meteen is, tracht elke dag een tijdlang te deconnecteren van technologie: zet je gsm af, ga weg van je computer, en laat de tv uit. Doe wat je graag doet om te ontspannen. Lees een boek in de zetel. Doe yoga in je eentje. Of deconnecteer helemaal door te mediteren en jouw geest vrij te maken.

4. Houd je dagen beheersbaar

Leg niet meer op je bord dan je aankan. Hou je to do-lijsten kort, en zorg dat je alles kan afwerken in de tijd die je beschikbaar hebt. Een onoverkoombare to do-lijst zal enkel jouw gevoel van hulpeloosheid versterken. Als je maar net genoeg energie hebt om door de werkdag te raken, zorg dan voor een zo leeg mogelijke agenda (schrap vergaderingen) zodat je effectief door jouw dag kan geraken. Doe 1 ding tegelijkertijd en focus op wat haalbaar is. En leer ‘nee’ te zeggen. Meer tips om je dag beheersbaar te houden vind je in het boek ‘Meer Tijd in 12 stappen’.

5. Maak gebruik van jouw vangnet

Jouw gezin en jouw vrienden houden van jou: maak er ook gebruik van! Vertel hen wat er aan de hand is en waarmee je het moeilijk hebt. Ze zullen je zeker willen helpen op elke manier die voor hen mogelijk is. Wees niet bang om hen te laten helpen. Wijs jouw partner niet af als die wil koken, ook al kan jij dat beter. Aanvaard steun wanneer je die kunt gebruiken. Het helpt om burn-out te vermijden, of om sneller terug te komen van de stressvolle periode die je nu doormaakt.

6. Herbekijk jouw prioriteiten

Veroorzaakt jouw job meer stress dan hij waard is? Denk aan wat het voor jou makkelijker zou maken en praat met jouw leidinggevende. Als je redelijke dingen vraagt, zullen jouw bezorgdheden goed ontvangen worden. Als het niet mogelijk is om jouw verantwoordelijkheden te herzien, tracht dan een lijst met prioriteiten op te maken. Zijn presentaties/topklanten/campagnedeadlines (schrappen wat niet past) het belangrijkste? Zet die dan bovenaan jouw lijst. En tracht al de rest te vergeten tot je deze prioriteit hebt afgewerkt.

Is jouw leven thuis jouw grootste zorg? Tracht dan eerst oplossingen voor deze problemen uit te werken. Zorgt jouw partner niet zoveel voor de kinderen als zou kunnen? Wat met die kinderen zelf – kunnen zij helpen om het huis properder te houden zodat jij er minder werk aan hebt? Komt het meeste werk bij jou terecht, stel dan ook prioriteiten. Poets bijvoorbeeld eens wat minder.

7. Zorg voor een creatieve uitlaatklep

Laat al het gedoe van het leven jou niet naar beneden halen. Met een creatieve uitlaatklep verlicht je de stress van je dagtaak. Zorg voor leuke afleiding en ontspanning na je werk. Schrijf in een dagboek na het werk, of schrijf verhalen als vluchtweg uit het dagelijkse leven. Teken, schilder, brei, kook jouw eigen recepten, knutsel… er is zeker iets dat je graag doet en dat je tot nu altijd hebt uitgesteld. Maak daar eens een prioriteit van. Zodat ook de rest van jouw leven weer in balans komt.

Maak van jezelf een prioriteit. Want je bent het waard.

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2017/07/14/burn-out-stress-coach/

Spijtig genoeg zien mensen het vaak niet aankomen. Dat ze op het randje van een burn-out zitten. Ze blijven maar doorgaan tot het lichaam helemaal opgebrand is. Vaak vergeten mensen hun rust te nemen zodat ze meegesleurd worden of beter gezegd opgeslorpt worden in hun dagelijks leven. Ze kunnen geen nee zeggen of even afstand doen met hun werk of hun bezigheden. Mensen zien ook de signalen niet van de stress die ze hebben en in leven. En dat maakt het voor hen nog erger om hun dagelijkse taken behoren te kunnen uitvoeren.
Ook nog een puntje; mensen luisteren niet meer naar hun eigen lichaam. Dat vaak aangeeft dat ze een stop ergens moeten opzetten.

BRON: https://www.cumela.nl/26-welke-signalen-moeten-je-alarmeren

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM