Tag Archive: warme melk


Helpt een kop warme melk om beter te slapen?

Helpt een kop warme melk om beter te slapen?
Foto: Shutterstock

Je moeder heeft je tijdens een slechte nacht misschien een kop warme melk – al dan niet met honing – voorgeschoteld om beter te kunnen slapen. Maar helpt het drankje eigenlijk echt? Ja en neen, zo legt slaapexpert Johan Verbraecken, verbonden aan het Universitair Ziekenhuis Antwerpen, uit.

“Het klopt wel en niet. Melk bevat het aminozuur tryptofaan, waardoor ons lichaam melatonine aanmaakt en we makkelijker indommelen. Maar het is zo dat we twee liter zouden moeten drinken voor we er enig effect van ondervinden”, klinkt het.

Slaapsignaal

Toch is het geen slecht idee om een warm drankje te nuttigen voor het slapengaan, maar dat kan ook gerust thee zijn. “De warmte van het kopje doet iets met ons lichaam. De poriën van onze handpalmen worden opengezet, wat de slaap bevordert. Het gaat niet over een grote temperatuursverandering, maar we krijgen een biologisch signaal waardoor ons lichaam zich klaarmaakt vor de nacht”, zegt Verbraecken.

Ritueel

De expert voegt eraan toe dat een warm drankje voor bedtijd ook een ritueel is. “Rituelen staan erom bekend dat ze de slaap bevorderen. Of je ook gewoon een kersenpitkussentje kan vasthouden als alternatief voor een warme drank, twijfelt de expert. “Op basis van de theorie over warmte klopt het wel, maar iets drinken is gezelliger. Je doet het meestal samen met iemand en hebt nog een ontspannen babbel voor je onder de wol kruipt.”

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20171109_03178007/voor-het-slapengaan-een-kop-warme-melk-drinken-is-dat-eigenlijk-wel-een-goed-idee

https://shivatje.wordpress.com/2013/04/13/warme-melk-is-goed-voor-de-slaap/
Dan had ik er al een logje aan gewijd. Ik denk dat het voornamelijk met het ritueel te maken heeft. Al kan het zeker geen kwaad om voor het slapen gaan een kop warme melk te drinken. Dan nog het liefst met honing dan maak je het helemaal compleet om een goede nachtrust te hebben. Als we melatonine aanmaken geraken we beter in slaap met een natuurlijk product. Je kan altijd als meditatie geen schaapjes tellen maar de koe tellen 🙂

Afbeeldingsresultaat voor warme melk

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

HELPT EEN GLAS WARME MELK ONS AAN EEN GOEDE SLAAP? HET ANTWOORD OP DEZE VRAAG IS ‘JA’

Moeder had gelijk: warme melk doet ons beter slapen

Helpt een glas warme melk ons aan een goede slaap? Het antwoord op deze vraag is ‘ja’. Moeder had dus gelijk: warme melk doet ons beter slapen. Vroeger als kind dronken we vaak met tegenzin dat glas warme melk. Beklaagd zullen we het ons niet hebben, want de nachtrust zal in de meeste gevallen een stuk beter zijn geweest. Voor zover we ons dat natuurlijk nog kunnen herinneren? Maar wat is er aan de hand?

Evenals spinazie bevat melk, evenals andere zuivelproducten trouwens, kalk of calcium. Van deze stof is wetenschappelijk bewezen dat ze aanmaak van melatonine bevordert, het hormoon dat belangrijk is bij ons slaapproces. Verschillende studies wijzen uit dat een gebrek aan kalk slapeloosheid kan bevorderen of toch alleszins mee verantwoordelijk zijn voor een lagere kwaliteit van onze slaap.

Uiteindelijk weten we pas wat slaapproblemen zijn wanneer we er daadwerkelijk mee worden geconfronteerd. Naar verluidt zou bijna de helft van de bevolking van de Verenigde Staten slaapproblemen, percentage dat zonder al te veel nadenken ook naar Europa geëxtrapoleerd kan worden. Onder andere stress is één van de oorzaken waarom steeds meer mensen geen goede nachtrust meer krijgen.

Rond de slaapproblematiek is al heel wat wetenschappelijk werk gebeurd, maar helemaal tot de kern van de zaak doorgedrongen zijn we nog niet. De slaap houdt nog heel wat geheimen voor ons verborgen, waaronder ook de link tussen onze dagelijkse voeding en de slaap. In deze mini-serie besteedden we aandacht aan voedingsingrediënten die soms een verrassend positief effect op onze slaap kunnen hebben.

BRON: http://www.gezondheidsweb.eu/slapeloosheid/helpt-een-glas-warme-melk-ons-aan-een-goede-slaap-het-antwoord-op-deze-vraag-%E2%80%98ja%E2%80%99

Melk kan helpen zeker als je er nog wat honing bij doet. Maar het mag geen al te warme melk zijn en men moet ook weten dat het slijmen kan teweeg brengen. Die ook je slaap kunnen verstoren. Daarom drink niet juist voor het slapen gaan melk maar een uurtje ervoor.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

struikuiltje

Persoonlijk blog

Welkom bij De Kniezebietertjes

Zuinig, gezond en zelfvoorzienend leven, Familierecepten & Een kijkje in ons (niet alledaagse) leventje met een mannetje met Smith Magenis Syndroom

Beejoie

by Moi

She writes about it

'' Every seed must rise through dirt to enjoy the sunshine. '' - Matshona Dhliwayo

Notenerd

my Blog & Back up-brain

Spiritualiteit

Voor een Nieuwe Tijd

Domynikha Schrijft

Mijn verhalen, Gedichten en Hersenspinsels

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

VKoN

Volwassen Kind/Slachtoffer van een Narcist(e)

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

MaBeautility

Passie voor beauty, bloggen, lifestyle, dans en make-up

GEDICHTEN & HANWERKEN & RECEPTEN & VIDEO’S

Mooie onderwerpen : GEDICHTEN van VEERTJE op een plaatje & HANWERKEN & RECEPTEN de moeiten waard om uit te proberen

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

B E Y O U L I E

Be true to who you are

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Redheadrebel

Take the bull by the horns

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

Kanker en dan .....

Het leven is een achtbaan

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Elyzenn

tussen Focus en Flow

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

Theo Herbots 🆕 #Foto🎇-Video🎦-Blog

YOU CAN TRANSLATE 🗣🇧🇪 THIS BLOG IN 110 LANGUAGES BELOW ⬇️👇 // MAAK KENNIS MET MIJN NIEUWE INTERNET-ZAAK DIE DRAAIT ROND GEZONDHEID EN SOCIAL-MEDIA, VERGEET OOK NIET MIJN HOMEPAGINA EN MIJN BLOG TE BEZOEKEN

Lief Huis

Over veilig thuis zijn

Mieke Van Looy's

One Shot of Wonderness a Day

Neverendingnotes

Niksjes, Nutjes, Notities & Nieuwsgierigheden

'T is Maan

haken, breien, tuinieren, hardlopen en meer!

VanGodenEnMensen

(Nieuws) Over religie en filosofie door Paul Delfgaauw

Bewegen en nog veel meer

Bewegen kan altijd en overal

%d bloggers liken dit: