Tag Archive: wandelen


Wandelen werkt helend: zo kun je een trauma verwerken

Jonge Vrouw, Strand, Jurk, Witte Jurk, Wandelen, Oever

Wandelen is een eenvoudige manier om kleine en grotere trauma’s te verwerken. En iedereen kan het! Daarvan is wandelcoach en ex-topsporter Sandra Voetelink overtuigd. “Tijdens het lopen ervaar je dat het probleem lichter wordt. Het werkt helend.” Ze deelt een stappenplan met jou, zodat je meteen op pad kunt.

Jouw lichaam is een slim geheel dat zichzelf kan helen. Alleen zijn we dit vergeten.

Kleine wandeling, groot effect

EMDR hier is een bekende en veel toegepaste therapievorm die draait om het verwerken van trauma’s. Wandelen kan hetzelfde effect hebben! De meeste mensen vinden wandelen heerlijk. Het is makkelijk en je kunt het overal doen. Maar wist je dat het ook helend werkt? Je ervaart dit al wanneer je regelmatig 3 tot 5 kilometer wandelt: in de stad, het park of de natuur. Natuurlijk heeft wandelen in de natuur wel voordelen.

Shinrin yoku: baden in het bos

De natuur heeft een sterke helende kracht. De energie die je voelt van de zee, de duinen of het bos… Loop je op blote voeten, dan ben je direct verbonden met de energie van de aarde. Je aardt, wat een extra positief effect op jouw gezondheid heeft.
In Japan bestaan er veel bostherapeuten. Zij passen Shinrin yoku toe, wat letterlijk ‘baden in het bos’ betekent. Het is een natuurtherapie waarbij je intensief je zintuigen gebruikt. Je wandelt langzaam, haalt diep adem en neemt de groene omgeving rustig in je op. Je ruikt, kijkt, luistert, voelt. De cellen die een grote rol spelen in je immuunsysteem, worden positief geactiveerd door bosbaden. Dit effect blijft wel zeven dagen zichtbaar in je bloed!

Een gesprek met jezelf

Ook ikzelf ervaar het positieve effect van wandelen. Als ik ergens mee zit, ga ik vaak wandelen. Na ongeveer een halfuur kom ik tot rust en heb ik dikwijls het probleem verwerkt. Soms praat ik tijdens het lopen met mezelf. Het voordeel van hardop praten is dat je uit je hoofd komt. Je benoemt het probleem, waardoor je niet in kringetjes blijft ronddraaien. Al wandelend kom je tot inzicht, want fysiek bezig zijn stimuleert het verwerkingsproces. Dit wordt bevestigd door het boek ‘Loop je zorgen uit je lijf’ van Thom Hartman. Hij legt hierin uit waarom wandelen zo goed voor ons is en wat het precies met ons doet. Ik geef een korte samenvatting van zijn verhaal.

Jouw zelfhelende vermogen

Jouw lichaam is een slim geheel dat zichzelf kan helen. Alleen zijn we dit vergeten. We leggen onze gezondheid regelmatig in de handen van doktoren. Natuurlijk is dat vaak prima, maar laten we ook stilstaan bij wat we zélf allemaal kunnen. Autonomie, dus zelf verantwoordelijkheid nemen, is een belangrijke stap in een genezingsproces.
Emotionele genezing gaat over het helen van trauma’s, klein of groot, die iedereen in zijn leven opdoet. Veel onderzoekers gaan ervan uit dat tijdens de REM slaap (Rapid Eye Movement, onze ogen bewegen snel heen en weer) de meeste gebeurtenissen verwerkt worden. Dus ook pijnlijke ervaringen. Wanneer een gebeurtenis te heftig is, dan wordt het trauma in ons onderbewustzijn begraven. Sigmund Freud noemt dit ‘verdringing’. Doet zich later een vergelijkbare situatie voor, dan reageer jij alsof er gevaar dreigt. Inclusief de bijbehorende gevoelens en fysiologische reactie van je lichaam. Gebeurtenissen uit je kindertijd kunnen op deze manier doorwerken in je volwassen leven. Zonder dat jij jezelf ervan bewust bent.

Denken en voelen samenbrengen

Dan komen we nu bij een mechanisme dat essentieel is: de zogenaamde ritmische bilaterale stimulering van het lichaam. Deze afwisselende beweging zorgt ervoor dat zenuwimpulsen met een specifieke snelheid en frequentie kruiselings heen en weer gaan van de linker- naar de rechterhersenhelft. Dit verbindt de denkfuncties van de linkerhersenhelft met de gevoelsfuncties van de rechterhersenhelft en de hersenstam. Deze integratie is noodzakelijk om een trauma emotioneel en geestelijk te kunnen genezen. Verschillende therapieën zijn op dit mechanisme gebaseerd zoals EMDR en EFT.

Bekende therapieën: EMDR en EFT

EMDR-therapie (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) stimuleert de linker- en de rechterhersenhelft om een trauma te genezen. De EFT-methode (Emotional Freedom Techniques) doet dit ook, maar op een andere manier. Een behandelaar of jijzelf klopt links en rechts op specifieke meridiaan-punten op je lichaam. Het staat ook wel bekend als ‘emotionele acupunctuur’. Wandelen daarentegen is nog eenvoudiger én gratis. En je krijgt ook nog eens de energie van de natuur erbij cadeau.

Hoe werkt het?

Wandelen is dus een prachtige manier om trauma’s te verwerken. Iedereen kan het. Je kunt alleen op pad gaan of met een vriend(in). Een andere optie is dat je met een coach wandelt. Doe wat bij jou past.

Stappenplan: helend wandelen doe je zo!

  • Definieer het probleem, het trauma. Het kan groot of klein zijn.
  • Laat het verhaal naar boven komen. Welke gedachten verschijnen er? En welke gevoelens? Je kunt eventueel een cijfer geven aan de heftigheid van het probleem.
  • Ga wandelen met het probleem: met het beeld, de gedachten en gevoelens erover. Loop minimaal driekwartier. Stap lekker door, stop niet en luister geen muziek. Gebruik de juiste kruisloop. Dus je wandelt met ontspannen armen die je rustig naar voren en achter zwaait. Wees er niet krampachtig mee bezig, het gaat vanzelf.
  • Bemerk hoe het probleem verandert. Vervaagt het verhaal? Krijg je inzichten? Kun je het incident een plek geven?
  • Veranker de nieuwe toestand.

Meer hoef je niet te doen! Tijdens het wandelen ervaar je dat het probleem lichter wordt. Andere gedachten komen in je op. Uiteindelijk verdwijnt het probleem, meestal na zo’n 30 minuten. Dit is natuurlijk afhankelijk van de zwaarte van het trauma. Heb je meer tijd nodig, dan ga je de volgende dag gewoon weer op pad.
Zoek je naar meer balans in je leven? Loop je steeds tegen dezelfde patronen aan? Wil je weten welke stappen je kunt nemen om hieruit te komen? Dan is wandelcoaching van Sandra Voetelink iets voor jou. Het brengt jou letterlijk en figuurlijk in beweging.

BRON: https://www.inspirerendleven.nl/wandelen-trauma/

In een wandeling kan je zeker bepaalde trauma’s verwerken. Al ga je alleen wandelen kan je in gesprek gaan met jezelf. Juist op zo een moment hoort niemand het dat je tegen jezelf bezig bent. Dat er misschien emoties naar boven komen. Laat die dan ook los. Men kan natuurlijk ook iemand meenemen en op voorhand vertellen dat je een gesprek wilt. Als het dan iemand is die goed kan luisteren kan dit ook een verademing zijn als je terugkeert van de wandeling. Wandelen werkt op heel je lichaam zo en zo al helend. Maar als je met iets zit kan je dat tijdens je wandeling loslaten. Dan is het nog niet verwerkt. Maar het lucht op. Je tegen een boom zetten of je wandeling doen op blote voeten of aan het water zitten en je woorden meegeven met de wind. Zo heb je in Tibet de gebedsvlaggetjes waar men worden tegen zegt om ze mee te geven met de wind naar het kosmische.
Ook als je gaat wandelen met je hond kan dit helpen om een gesprek met jezelf aan te gaan. Of even een rustige plaats op te zoeken en tegen je hond te praten. Al zal deze niet terug praten vergeet niet dat een dier veel aanvoelt.
Mensen een gesprek aangaan met jezelf. Velen zullen het gek vinden of je gek verklaren maar laat je daar niet aan vangen. Want het kan zo een goed gevoel geven.

Wandelen, Fitness, Meisje, Sunrise, Val, Buitenshuis

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VERBETER JE LOOPHOUDING

Verbeter je loophouding met deze tips

Zwerver, Rugzak, Wandeling, Afstand, Pad, Bergwandelen

Iedereen loopt op zijn eigen manier en vaak kun je van een afstand iemand al herkennen aan zijn of haar ‘loopje’. Niet iedere manier van lopen is echter even goed. Vaak wordt gedacht dat bij het lopen alleen de benen en de voeten worden gebruikt. Dit is een beetje te kort door de bocht, want een goede loophouding vereist een gecoördineerd samenspel van het hele lichaam. Een goede loophouding verkleint de kans op blessures en zorgt ervoor dat je minder snel moe wordt.

Enthousiast geworden? Verbeter dan je loophouding met de volgende tips:

Rechtop

Hier begint het mee. Houd je rug recht tijdens het lopen. Een trucje hiervoor is om te doen alsof je hoofd door een touwtje naar boven wordt getrokken. Strek je bovenrug en kijk vooruit en niet naar beneden, zo voorkom je nekklachten.

Losjes

Probeer ontspannen te lopen en je armen lekker mee te laten zwaaien. Als je rechtervoet naar voren stapt, dan zwaait je linkerarm naar voren en omgekeerd. Zo krijg je een optimale romprotatie tijdens het lopen en bewegen je heupen en schouders op de juiste manier ten opzichte van elkaar.

Buik

Houdt je buik lichtjes in door je onderste buikspieren aan te spannen.

Voeten

Zet bij iedere stap je voet neer op de hak, en laat hem dan via de buitenvoetrand afrollen naar de bal van je voet en dan licht naar binnen zodat je kunt afzetten met je grote teen. Als je dit lastig vindt, probeer het dan een aantal keer overdreven te doen zodat je er het juiste gevoel voor ontwikkelt.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/verbeter-je-loophouding-met-deze-tips/ar-BB19GmHO?li=AAdeqpu

Men staat er niet bij stil. Als men gaan wandelen om hier ook op je houding te letten. In eerste instantie is je ademhaling een belangrijke. Zo kan je lange tijd blijven wandelen. Je schouders naar achter en rechtop lopen. Dat levert je weer mee zuurstof bij de ademhaling. Durf de spieren van je buik al eens aan te spannen. Ik zie vaak mensen met gebogen rug wandelen. Dat op een moment voor spierpijnen kan zorgen.
Als ik het dan even op spiritueel vlak mag nemen. Zijn dat vaak mensen die heel wat negativiteit bij zich dragen. En die vaak onder stress staan. Als ze dan wandelen nemen ze ook (on)bewust deze bagage mee.
Men moet genieten van de uurtjes buiten ook je lichaam.
En ja soms je wandelschoenen eens uittrekken en verder gaan op blote voeten kan ook een ware impuls geven aan je lichaam.

Naakt, Wandelen, Alleen, Blond

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Dit is wat je lichaam doet als het loopt (+infographic)

Wat je lichaam doet als het loopt

Mensen zijn ontworpen om te lopen, en de beweging die onze voorouders het meeste maakten, was lopen. We zaten niet urenlang in onze grotten elke dag of, later, in onze velden. We kregen geen voedsel door een nummer te bellen of een koelkastdeur te openen. En we brachten onze vrije tijd – als we die al hadden – op onze rug, terwijl we onze ogen, nekken en ruggen inspannen om naar schermen te kijken. We liepen. We renden. En we waren er goed in.

Deze twee gedragingen vormden de ruggengraat van onze vroege jacht strategieën. Mensen zijn trager op korte afstanden dan de meeste prooien waarop wij jagen, dankzij ons tweevoeten-stelsel, en dus vertrouwden we in plaats daarvan op ons uithoudingsvermogen dankzij een techniek die ‘renjacht’ heette. Dat betekent lopen, rennen en dieren opsporen totdat ze uitgeput waren. Ons vermogen om ons lichaam af te koelen door te zweten, in combinatie met ons relatieve gebrek aan lichaamshaar werkte hier ook in ons voordeel.
Dus het zou niet als een verrassing moeten komen dat lopen goed voor ons is. Onze lichamen waren bedoeld om dit te doen. Terwijl rennen zeker voordelen heeft, kan het net zo goed belemmerend werken, door het lichaam een hoop stress op te leggen, vooral bij ouderen die gewrichts- of ademhalingsproblemen hebben. Lopen, daarentegen, kan door ongeveer iedereen gedaan worden, en resulteert in onmiddellijke en tastbare voordelen.
Oefening hoeft niet super intensief te zijn om effectief te zijn, en wandelen is de meest toegankelijke optie voor mensen van iedere conditie. Je hebt er geen gymzaal voor nodig, geen geavanceerde apparaten, en geen training. Alles wat je nodig hebt is een goed paar schoenen en de wens om te bewegen!

Dus wat zijn de voordelen van lopen?

Misschien is één van de meest aantrekkelijke redenen om te gaan wandelen, het effect op je humeur. Fysieke activiteit van iedere soort kan symptomen van depressie drastisch terugbrengen, en lopen is hierop geen uitzondering. Als je je angstig, gedeprimeerd, gestrest of boos voelt, kan een stevige wandeling je terugbrengen naar je kern, en je lichaam en brein zullen eveneens baat hebben bij de frisse lucht en zonneschijn.

Wandelen is ook bevorderlijk voor creativiteit en focus, dus als je het even moeilijk vindt om productief te zijn – misschien worstel je met een schrijvers-blokkade en staar je naar een ontmoedigend blanco pagina, of misschien kun je je niet concentreren en lees je de afgelopen 20 minuten steeds weer dezelfde paragraaf opnieuw – het beste dat je kunt doen is opstaan en die benen bewegen.

Alhoewel het tegen-intuïtief lijkt, wandelen vermindert de vermoeidheid, dus als je je moe of lusteloos voelt, zal je meer profijt hebben van in beweging komen dan van nog een kopje koffie.

Wandelen is ook de perfecte activiteit om mindfulness te beoefenen, een meditatieve techniek waarvan de heilzaamheid bewezen is, zowel fysiek als psychologisch op vele manieren. Als je van plan bent te gaan wandelen, gebruik dit dan als een gelegenheid om uit te pluggen uit de stress van het dagelijks leven en je geest toe te staan om te rusten. Maak even geen gebruik van je mobieltje, of beter nog, laat het thuis.

Focus op je lichamelijke zintuigen – het gevoel van het briesje dan langs je huid fluistert, de zon die op je gezicht schijnt, je longen die uitzetten als je inademt, samentrekken als je uitademt – en probeer je ademhaling te vertragen, waardoor iedere ademhaling vrijwillig en vol wordt. Als je je concentreert op deze meer directe indrukken dan zal je geest op een natuurlijke manier rustiger worden, wat op zijn beurt weer resulteert in een meer vredige staat van zijn.

Meer bewijs nodig? Een studie, vrijgegeven door de Universiteit van Californië genaamd: “Hoeveelheid Dagelijkse Wandeling Voorspelt Energie, Humeur, Persoonlijkheid en Gezondheid” heeft de effecten van wandelen op de geest bestudeerd, met spectaculaire resultaten:

Iedere dag meer wandelen is gerelateerd aan een brede variatie van humeur- en persoonlijkheidsvariabelen. Hoe meer mensen dagelijks wandelen, hoe energieker ze zich voelen en hoe beter gehumeurd. Alhoewel je intuïtief zou denken dat meer lopen je energie zou verminderen, het tegendeel is waar. Meer wandelen wordt geassocieerd met meer energie. Bovendien, behalve meer energie en een beter humeur, blijkt ook dat iemands eigenwaarde en geluk toeneemt als hij meer loopt. Daarnaast blijkt meer wandelen ook te resulteren in betere voeding. Waarom dat zo is, is niet duidelijk maar het zou gerelateerd kunnen zijn aan de energie connectie (Thayer, 1996. Het lijkt erop dat energie een belangrijke variabele is zoals bij toegenomen slaap werd gedemonstreerd dat dit wordt geassocieerd met meer wandelen.

Om nog meer te profiteren van de herstellende kracht van je wandeling, zorg dat je hem in de natuur maakt.

Voor nog meer redenen om deze eenvoudige activiteit in je dagelijkse leven te integreren, bekijk je de infografiek onderaan!

Wandelen velen zien vaak het nut er niet van in. Alhoewel je met heel je lichaam bezig bent en ook je gedachten los kan laten. Wandelen doe je met bijna alle zintuigen maar het belangrijkste van al het voelen. Het voelen dat je iedere stap zet op een ondergrond. Een ondergrond die niet altijd recht is, net als ons leven. Je komt soms obstakels tegen waar je een keuze moet maken, net als ons leven. En dan ben je aan het wandelen maar eigenlijk ben je bezig met jezelf, je leven. De natuur bied je zoveel en zelfs gratis. Alleen je ertoe aanzetten om die wandeling te maken in het bos of park. Dan kan je nog proberen om bij iedere stap iets van jouw gedachten los te laten. Ook kan men genieten van een wandeling. Denk maar als je met kinderen gaat wandelen. Dan komt het speelse naar boven. Of zelfs de fantasieën die je deelt met het kind. Kijk een paddenstoel zou de kabouter erin wonen. Wie kent als ouder de verhalen niet tijdens een wandeling. Dat maakt een wandeling dan weer gezellig en zo vergeet je ook even de stress. Wandelen heeft zo zijn voordelen en kan je altijd doen, al is het natuurlijk aangenamer met mooi weer.
Wandelen in België | Op Pad
Gezond uit bed: op blote voeten lopen in het gras

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

WANDELEN IS HET NIEUWE JOGGEN

Wandelen is het nieuwe joggen

5 tips om het meeste uit je wandeltocht te halen

Getty Images
De mensheid doet het al sinds de oertijd, wijzelf startten ermee rond onze eerste verjaardag. Wandelen is niet alleen de oudste fysieke activiteit, maar ook de meest courante. En tegenwoordig ook de hipste.

Op sociale media zien we steeds vaker bergtoppen dan palmbomen voorbijflitsen, elegante teenslippers worden massaal ingeruild voor robuuste wandelschoenen, de hangmat voor een hikingtrail. Terwijl een wandeling vroeger vooral de zondagse mars naar de bakker was, gaan we anno 2018 op zoek naar meer uitdaging. Bij de via ferrata’s is het drummen geblazen, en wie ooit de Mont Blanc wil beklimmen, kan beter nu reserveren. Het organisatiecomité van de Dodentocht zag zich vanwege de populariteit voor het eerst genoodzaakt om met een deelnemerslimiet te werken – die dan nog eens in een recordtempo bereikt was. Kortom: de populariteit van wandelen is tot ongekende hoogtes gestegen.

Vanwaar die plotse stormloop? In de eerste plaats omdat we meer en meer beseffen dat we te weinig bewegen, vertelt sportkinesist Delphine De Prest. “Het menselijk lichaam is niet gemaakt om te zitten. Evolutionair gezien zijn we buitenwezens die veel in beweging zijn. Maar op dit moment hebben we bijna allemaal een zittende job, waardoor we niet langer doen waarvoor we gemaakt zijn. En dat zorgt voor stress, vermoeidheid en zelfs chronische aandoeningen.”

Tijd voor actie dus. Letterlijk. En laat wandelen nu net een van de meest toegankelijke activiteiten zijn. “Iedereen kan het. We doen het nu al dagelijks om van de ene plek naar de andere te gaan, en daardoor is het enorm laagdrempelig.” Maar ook fervente sporters ruilen hun loop- of sportschoenen in voor een paar stevige stappers. Delphine De Prest: “Wandelen is low-impact, wat wil zeggen dat de krachten die inwerken op de gewrichten minder groot zijn. Het is minder belastend, dus ligt het risico op blessures en kwaaltjes lager. Dat maakt wandelen ideaal voor wie licht tot matig wil bewegen, maar ook als afwisseling voor doorgewinterde sporters.”

En daarnaast heeft wandelen nog een waslijst aan andere fysieke voordelen, zoals een lager risico op hart- en vaatziekten, diabetes en osteoporose, een betere bloedcirculatie, immuniteit en cholesterol, minder stress én een betere nachtrust. Dan vraag je je af waarom we niet sneller onze stapschoenen aangetrokken hebben.

Bloed, zweet en blaren

Wie dacht dat wandelen vooral slenteren genre ‘oma’s wandelclub’ is, doorgaans gevolgd door een zwaar bier of glaasje porto in de lokale kroeg, heeft het mis. Met de talloze wandelmarathons en trektochten is wandelen serious business geworden. Het grote voordeel is dat je het zo zwaar kan maken als je zelf wil, vertelt De Prest. “Meer kilometers of een stevig stuk bergop, een hoger tempo, andere ondergrond, gewichtjes aan je voeten of in je handen … allemaal jaagt het je hartslag de hoogte in.” Je verbrandt er misschien niet evenveel calorieën mee als met een rondje hardlopen, maar omdat je hartslag zich wel in de vetverbrandingszone bevindt, is een stevige wandeling een uiterst efficiënte training. Geen wonder dat de wandelschoenen als zoete broodjes over de toonbank gaan.

Al is het niet alleen bloed, zweet en blaren wat de klok slaat. Een van de redenen waarom we zo graag wandelen, is omdat we er ook een mentale opkikker van krijgen. De combinatie van beweging, buitenlucht en de natuur is de ideale cocktail voor ons brein, weet wandelcoach Ruth Jansen. “In de wereld van de neuropsychologie wordt al langer onderzoek gedaan naar de effecten van wandelen op de hersenen. Zo blijkt uit hersenscans dat wandelen al na twintig minuten stress kan verminderen. De bilaterale beweging brengt rust en werkt spierontspannend, waardoor je lichaam het signaal krijgt dat het in ontspanningsmodus mag gaan, én er worden rustgevende neurotransmitters geactiveerd die voor een positief gevoel zorgen. Daarnaast is wandelen een erg lichaamsgerichte activiteit: je zit minder in je hoofd, en kruipt meer in je lijf. Al die positieve effecten van wandelen worden door de natuur nog eens versterkt. Ik noem het de hofleverancier van de mentale veerkracht”, lacht de wandelcoach.

“Een mooie omgeving vermindert stress en angstgevoelens al na vijf minuten. Uit bloedonderzoek blijkt dat simpelweg naar de natuur kíjken er al voor zorgt dat het stresshormoon cortisol afneemt. Bewuste aandacht voor de natuur roept positieve gevoelens als dankbaarheid, mildheid en tevredenheid op. Precies wat we nodig hebben.”

Hardlopen is ook beweging in de natuur. Heeft het dan niet hetzelfde effect? Nee, vindt Ruth Jansen. “Natuurlijk is lopen goed voor ons, maar we willen vaak sneller, harder en beter. Joggen linken we nog te vaak aan presteren, en precies daar knelt het loopschoentje. Wandelen draait om het ont-moeten, ontspanning, rust.”

Geïnspireerd om zelf op wandel te gaan? Zo haal je er het meeste uit.

Tip 1: doe het bewust

Ga van top tot teen je lichaam af. Loop ik niet verkrampt? Zijn mijn schouders laag? Heb ik een frons op mijn gezicht? Vraag je af: kan alles net dat tikje losser? Voel zo bewust mogelijk: de zon, een zuchtje wind, je kleding die tegen je lichaam aan beweegt.

Tip 2: neem de tijd 

Ga niet vijf minuten in sneltempo door het bos crossen. Je lichaam heeft een wandeling van minstens een halfuur nodig om de positieve effecten te ervaren. Hou de pas erin: niet te gehaast, maar ook niet slenterend.

Tip 3: let op je ademhaling

Door de jaren heen zijn we heel oppervlakkige ademers geworden, en dat heeft een effect op stress. Door bewust traag en diep in te ademen via de neus en uit te ademen via de mond, en aandacht te schenken aan je houding, breng je jezelf in relaxmodus.

Tip 4: heb oog voor de omgeving

Als je op pad gaat wanneer je overspannen bent, bestaat het risico dat je gewoon doorloopt en niets van de omgeving opmerkt. Het blijft maar malen in je hoofd en je merkt niet meer op wat er te beleven is. Herinner jezelf er regelmatig aan om je omgeving zo goed mogelijk in je op te nemen.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/wandelen-is-het-nieuwe-joggen~af08dc5d/

Bij wandelen is er maar een boodschap. Geniet ervan, geniet van de omgeving geniet van wat je tegenkomt. Wandelen zet heel je lichaam in beweging, maar ook je geest al je zintuigen eigenlijk. Sta ook stil als je eens iets goed wilt bekijken al is het een plantje een paddenstoel of juist de ene vogeltje dat je hoort maar niet ziet. Ga je wandelen is een goede ademhaling aan te bevelen. De beste is dan ook de buikademhaling. Adem diep in en rustig uit. Als je geoefend bent kan je dit in zeven stappen in ademen en uitademen tijdens je wandeling. Je kan ook je focus op je ademhaling leggen tijdens de wandeling. Probeer alles waar je aan denkt even los te laten, geniet gewoon. Wandelen kan je winter en zomer op alle dagen. Zelf naar een dagtaak. Dit alleen of met het gezin. Maar er een uitje van. Na de wandeling zal je ook beter voelen. 
En durf je het aan wandel ook eens op blote voeten. Mag zelfs als er een sneeuwlaag ligt, of bij nat weer. Het laat je weer iets anders voelen. Maar doe dit alleen als je er zelf klaar voor voelt.

Afbeeldingsresultaat voor wandelen

Afbeeldingsresultaat voor blootvoets wandelen

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Ontdek blootvoets de natuur

Zwier die knellende schoenen in de kast en leef je uit op blote voeten. Voel het gras tussen je tenen, de modder op je enkels of het water over je voeten. Loop samen met familie of vrienden over een van de zeven blotevoetenpaden in Vlaanderen en laat je verrassen door het onbekende.

Zoek blootvoets de natuur op bij een van de zeven blotevoetenpaden in Vlaanderen. Een plek waar je geen rare blikken krijgt omdat je jouw schoenen hebt thuis gelaten.

1. Lietenberg in Zutendaal (Limburg)

Het 3 km lange parcours in Lietenberg zorgt voor heel wat afwisseling en avontuur doordat het werd uitgestippeld op de voormalige kiezel- en zandgroeve. Wandel, ploeter en klauter door waterpartijen, over zandheuvels en van steile hellingen. De houten uitkijktoren van 18 meter hoog, de doolhof en de hangbrug maken de wandeling extra boeiend.

Prijs: 5 euro pp, 4 euro voor kinderen <1,20m

Openingstijden: 10u-19u

Adres: Stalkerweg, 3690 Zutendaal

2. Oekene (West-Vlaanderen)

Niet alleen je voeten, maar ook de omgeving is een feest voor je zintuigen. Het blotevoetenpad van 0,1 km in Oekene is er eentje dat in de fruitboomgaard werd aangelegd. In de lente wandel je tussen de bloesems, in de zomer tussen het fruit. Pluk tijdens je wandeling gerust een appel of peer om ook je smaakpapillen te stimuleren. Wandel na het blotevoetenpad gerust verder in de omliggende natuur.

Prijs: gratis

Openingstijden: altijd toegankelijk

Adres: Burgemeesterstraat 22, 8800 Oekene (Roeselare)

3. Gentbrugse Meersen (Oost-Vlaanderen)

Dit blotevoetenpad is 1 km lang en volledig gevormd door de natuur. Net omdat het pad niet kunstmatig is aangelegd evolueert het mee met het weer en de seizoenen. Het avontuurlijke pad ligt middenin een natuurpark waar je ook kan sporten, spelen, picknicken en zoveel meer.

Prijs: gratis

Openingstijden: altijd toegankelijk

Adres: Braemkasteelstraat 39, 9050 Gentbrugge

4. Bourgoyen-Ossemeersen (Oost-Vlaanderen)

Het Bourgoyen-Ossemeersen is het tweede blotevoetenpad van Gent. Leuk extraatje hier: je kan er met een vlonder naar het midden van de vijver om beestjes uit het water te scheppen.

Prijs: gratis

Openingstijden: altijd toegankelijk

Adres: Driepikkelstraat 32, 9000 Gent

5. Bigfoot in Oudenaarde (Oost-Vlaanderen)

Het Bigfoot-parcours in Oudenaarde is 1,5 km lang en onderscheidt zich door het moerasparcours. Reservekledij voorzien is dus zeker geen overbodige luxe voor onhandige stappers. Deze kan wel eens van pas komen als je er per ongeluk in valt. Ook blinden en slechtzienden kunnen dit pad zonder probleem uittesten.

Prijs: 6 euro

Openingstijden: van 31 maart tot en met 4 november. Iedere woensdag van 13u30 tot 18:00.

Alle weekends, feest- en vakantiedagen van 10u tot 18u.

Adres: Donkstraat 50, 9700 Oudenaarde

6. Kaaihoeve in Zwalm (Oost-Vlaanderen)

Het kortste blotevoetenpad vind je achter de provinciale natuureducatieve Kaaihoeve. Kort, maar krachtig, want de ene ervaring volgt de andere snel op. Het pad is cirkelvormig waardoor je met gemak meerdere rondjes kunt lopen.

Prijs: gratis

Openingstijden: altijd toegankelijk

Adres: Oude Scheldestraat 16 – 9630 Meilegem

7. Barrevoetspad (Boom)

Wandel 1,3 km op het blotevoetenpad in Boom. Naast je tastzin wordt ook jouw geurzin gestimuleerd, want een 300-tal kruiden en geurplanten werden langs het pad geplant. Eindpunt is een vlonderterras waar je meteen je voeten kan wassen.

Prijs: gratis

Openingstijden: van 1 april t.e.m. 31 oktober. Opgelet het blotevoetenpad is niet geopend wanneer er op het domein van De Schorre evenementen plaatsvinden. Openingsuren zijn dezelfde als die van het recreatieverhuur. Voor meer info zie website www.deschorre.be.

Adres: Provinciaal Recreatiedomein De Schorre. Schommelei 1, 2850 Boom

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/ontdek-blootvoets-de-natuur

Wandelen op blote voeten is een hele ontdekking dat men doet. Men moet leren hoe men de voeten op de grond zet en stapje voor stapje naar voren gaat. Maar men voelt op dat moment ook heel veel. Men wordt een met de natuur. Nu zijn er allerlei instantie die speciaal een blote voeten wandeling hebben uitgestippeld maar je kan dit perfect zelf doen. Juist zal je op een uitgestippelde wandeling dat tegenkomen dat je anders niet voelt met je voeten op een wandeling. Slijk water zand maar ook zachte ondergronden. Kinderen zijn er verzot op, volwassenen moet het durven hun schoenen uit te trekken en zo een wandeling te doen. Volwassenen hoor je ook meer klagen dan kinderen. De kinderen genieten ervan en vaak volwassenen ook maar op een ander manier. Als je wandelt of door het leven gaat of zelfs als het kan op blote voeten dan ga je merken dat je heel wat meer energie in je lichaam voelt stromen. Als je daarvoor open kan stellen.
Schoenen die we dagen zijn net als onze kleding om ons te beschermen niet om iets weg te stoppen. En dat merk je ook aan de seizoenen en het weer. Dat moet ik niet gaan beschrijven denk ik. Toch zijn we naakt en zonder schoenen op de wereld gezet. Baby’s en kleine kinderen lopen het liefst op blote voeten, alleen omdat ze dan heel veel voelen. Deze spelen ook graag met hun voetjes. Tegenover volwassenen zijn erbij die ze liever wegsteken en zelfs niet willen aanraken als het niet nodig is. Laten deze ook niet zien als het niet nodig is. Wel juist aan deze mensen zou ik zeggen probeer het eens uit en voel wat de aarde met je voeten doet.
Voeten zijn een van de mooiste lichaamsdelen en ze brengen je overal. Verzorg ze dan ook zo goed mogelijk en heb er geen afkeer van.
Even terug naar zo een wandeling die meestal van 1km tot 3km lang is en waar je eigenlijk geen uur kan opzetten. Sommigen doen er heel lang over omdat ze ervan genieten omdat ze een ervaring rijker zijn, anderen doen er sneller over.
Mensen als je de kans heb laat je voeten bloot en geniet ervan. Met wassen zijn ze steeds terug proper hoor.

Gerelateerde afbeelding

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zo zet je iedere dag 2.000 stappen extra zonder moeite

De makkelijkste manier om wat aan je gezondheid te doen? Meer wandelen. De stappentellers werden immens populair in 2015 en het ziet er naar uit dat ze ook in 2016 nog steeds de vaste vriend van menige broekzak/pols zullen blijven. Is jouw aantal stappen lichtelijk teleurstellend? Met deze trucjes doe je makkelijk 2.000 stappen meer.

1. Telefoneer al wandelend

Waarom zou je achter je bureau blijven zitten als je ook even een ommetje kan maken of een frisse neus kan halen? 10 minuutjes bellen en ondertussen even wandelen kan makkelijk 1.000 stappen aan je totaal toevoegen zonder dat je het echt doorhebt. Helaas niet aan te raden voor wie een vaste telefoon heeft.

2. Neem een omweg

Hoe vaak sta je op om je flesje water bij te vullen of een plaspauze te nemen? Neem de volgende keer eens een omweg (of een kleiner flesje zodat je vaker op pad moet). Nog een tip: parkeer iets verder weg, zodat je net wat langer moet lopen. Het scheelt je amper een paar minuten, maar dat aantal stappen gaat meteen de hoogte in.

3. IJsbeer terwijl je wacht

Zoveel taken doen we al zittend op ons achterste, dus probeer de volgende dingen eens te doen terwijl je rustig rondloopt. Wandel wat door de badkamer terwijl je je tanden poetst, ijsbeer terwijl je op de lift wacht, aan de bushalte… zo tel je al snel 240 stappen bij het totaal.

4. Neem de trap

Een oldie but goodie: neem de trap. Iedere minuut die je op de trap spendeert (al stappend weliswaar) is goed voor 270 extra stappen.

5. Neem je lunchpauze elders

Verander eens van omgeving voor je lunchpauze. Haal je lunch ‘to go’ en wandel naar een gezellig plekje, of bewaar je lunch voor later en maak een stevige wandeling. De frisse lucht geeft je niet alleen die nodige opkikker, het levert je ook 1.000 à 2.000 stappen op.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2595344/2016/01/25/Zo-zet-je-iedere-dag-2-000-stappen-extra-zonder-moeite.dhtml

Stappen is belangrijk en maakt dat heel het lichaam in beweging is. Men zou op een dag minimaal 10000 stappen moeten zetten. Dan spreekt men over een gezonde actieve beweging. Er zijn allerlei hulpmiddeltjes voor om deze dagelijks te tellen, stappenteller, of een app op je gsm. Maar soms mag je daarop ook niet vertrouwen. Nu het gaan tellen is ook geen optie natuurlijk, je zou al snel de tel kwijt raken. Maar ga ervan uit dat je meer te voet gaat doen dat je al snel aan je stappen komt. Neem de trap in plaats van de lift en zo zijn er nog dingetjes die je voor jezelf veranderen kan om meer actief te zijn.
Als je er iets meer over wilt lezen kan dit een optie zijn; http://www.10000stappen.be/LinkClick.aspx?fileticket=QiDybr_bQ6c%3D&tabid=2634

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

EEN STEVIGE WANDELING

Begin je dag met een stevige wandeling…

Op www.womenshealthmag.nl kwam ik een artikel over de positieve effecten van ‘wandelen’ tegen. Een perfect begin om in het weekend mee te beginnen. Altijd maar druk. Soms zou je wel willen ontsnappen uit je hectische leven. Een stukje lopen in de stad kan misschien al genoeg zijn, maar uit een onderzoek van de Stanford University blijkt echter dat je negatieve gedachtes pas echt significant verminderen als je een wandeling in de natuur maakt.

Tijdens het onderzoek werden er 38 mensen op pad gestuurd. Negentien mensen liepen anderhalf uur rond in het altijd drukke Palo Alto (Californië) terwijl de andere helft een wandeling maakte in een omgeving met veel groen. Na de wandeling werden de hersenenactiviteit van de wandelaars gemeten. Wat bleek? De groep mensen die in de natuur rondliep had minder negatieve gedachtes in hun hoofd dan de mensen die in de stad liepen. Sterker nog, uit eerdere onderzoeken blijkt ook dat mentale problemen (zoals depressies) vaker voorkomen bij de inwoners van een drukke stad dan mensen die in een rustigere omgeving wonen.Waar dit mee te maken heeft, is nog niet helemaal duidelijk. Volgens Gregory Bratman,  onderzoeker bij de afdeling biologie van Stanford University, spelen de prikkels die je binnenkrijgt als je door de drukke straten loopt, een belangrijke rol. Een wandeling in de natuur kan juist als een schild tegen deze prikkels gezien worden. ‘Het nieuwe onderzoek levert in ieder geval nieuw bewijs dat de natuur positief effect heeft op je stemming’, zegt Bratman. Dus blijf niet langer stilzitten en kom tot rust in de natuur. Een klein inzet met een vaak heel groot effect

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2015/11/15/begin-je-dag-met-een-stevige-wandeling

Een wandeling is gewoon goed en gezond. Een stevig tegen de wind vechten om vooruit te komen genieten van de bladeren die rond je benen vliegen en dan nog eens alle geuren opsnuiven die tot je komen. Wat kan er nog mooier zijn. Even gewoon alles vergeten, nergens aan denken en genieten. Dat maakt van een wandeling ook een meditatie. Want je bent een met jezelf bezig en twee je geeft je lichaam energie en kracht. Het is nooit slecht weer om een wandeling te maken, je kan je er altijd naar kleden en dat maakt als je thuis komt en gevoel van voldoening voelt. Dan genieten van een lekker warm drankje wat kan er nog iets mooier geven. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Stichting Brandwonden: “Pas op voor berenklauw”

De Stichting Brandwonden heeft dinsdag een waarschuwing verspreid voor de plant berenklauw, die momenteel volop in opmars is het Brussels Gewest. De plant bevat een giftig sap dat brandwonden kan veroorzaken, zo blijkt uit een mededeling van de stichting.

In België bestaan er twee soorten berenklauwen, de reuzenberenklauw en de gewone of inlandse berenklauw. De reuzenberenklauw wordt 5 meter hoog en heeft tussen juli en september witte bloemschermen met een diameter van 50 cm tot 1 meter. De enorme bladeren zijn behaard en de stengel is roodgevlekt. De gewone berenklauw heeft geen rode vlekken op de stengel en wordt tot 2 meter hoog.

De plant, die vooral in wegbermen en in verwaarloosde tuinen en bossen wordt aangetroffen, is vooral langs de Brusselse ring aan een opmars bezig.

De Stichting Brandwonden raadt nu aan om de plant niet aan te raken, omdat berenklauw een giftig sap bevat. Zeker voor kinderen is er waakzaamheid geboden. Als de plant in de omgeving groeit van kinderspeelplaatsen, wordt aangeraden om aan de groendienst van de gemeente te vragen om de reuzenberenklauw te laten weghalen.

Die maatregelen worden nodig geacht omdat berenklauw brandwonden kan veroorzaken. Ongeveer 24 uur na het contact met het sap ontstaan rode, jeukende vlekken, die enkele uren later overgaan in een scherp begrensde ontsteking van de huid met zwelling en blaarvorming. De letsels genezen pas na 1 à 2 weken.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/957/Binnenland/article/detail/2394531/2015/07/15/Stichting-Brandwonden-Pas-op-voor-berenklauw.dhtml

Berenklauw

Wat is de berenklauw?

Berenklauw
© Nationale Plantentuin

In België bestaan er twee soorten BERENKLAUWEN, namelijk de reuzenberenklauw en de gewone of inlandse berenklauw. De reuzenberenklauw wordt 5 meter hoog en heeft tussen juli en september paraplugrote, witte bloemschermen met een diameter tot 50 cm. De enorme bladeren zijn behaard en de stengel is roodgevlekt.

De gewone berenklauw heeft geen rode vlekken op de stengel en wordt slechts 2 meter hoog.

De reuzenberenklauw wordt in grote hoeveelheden teruggevonden langsheen de autosnelwegen en de spoorlijnen en in verwaarloosde tuinen en bossen. De plant breidt zich vooral uit in de Brusselse regio en voornamelijk langs de Brusselse ring. Ook in heel Vlaanderen rukt de plant op en kan die overal voorkomen, ook in tuinen en langs waterlopen en grachten.

Symptomen

Ongeveer 24 uur na het contact met het sap ontstaan rode, jeukende vlekken, die enkele uren later overgaan in een scherp begrensde ontsteking van de huid met zwelling en blaarvorming. Deze letsels kunnen er uitzien als echte brandwonden en genezen pas na 1 à 2 weken. Na genezing kunnen ze een bruinverkleuring (hyperpigmentatie) van de huid achterlaten. Als het sap in de ogen terechtkomt, kan in sommige gevallen permanente blindheid ontstaan.

Berenklauw
© USDA APHIS PPQ Archives
Berenklauw
© J. Hattendorf

Het sap van de berenklauw is ook giftig!

Er zijn al mensen gestorven nadat een kleine hoeveelheid van het giftige berenklauwsap in hun lichaam terechtkwam via hun mond.

Wat doet u na contact met de plant?

Berenklauw
© Nationale Plantentuin
  • Spoel onmiddellijk overvloedig met koud water
  • Vermijd de zon gedurende één week
  • Ga zeker naar de huisarts als er huidletsels te zien zijn

Hoe problemen voorkomen?

  • Raak de plant niet aan en waarschuw ook de kinderen ervoor. Laat de kinderen nooit fluitjes of blaaspijpjes maken uit de holle stengel van de plant
  • Als de plant in de omgeving groeit van kinderspeelplaatsen, kunt u aan de groendienst van uw gemeente vragen om de reuzenberenklauw te verwijderen
  • Bij werkzaamheden in de tuin (snoeien of gras maaien) kunt u het best vermijden dat sap van de reuzenberenklauw op uw huid terechtkomt. U moet er rekening mee houden dat het sap soms dwars door de kledij kan dringen

Onthoud vooral:

  • Vermijd elk contact met de reuzenberenklauw en berenklauw
  • Spoel na contact onmiddellijk met koud water en vermijd zeker één week de zon
  • Draag kledij die hals, armen en benen bedekt
  • Eet nooit van de berenklauw
  • Verschijnen er huidletsels, raadpleeg dan zeker uw huisarts

BRON: http://www.brandwonden.be/index.php/berenklauw/nl/

Toch maar uitkijken als je gaat wandelen en deze plant tegenkomt. Zeker naar kinderen toe en naar honden. Beter deze toch mijden of niet aantrekken als je deze tegenkomt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Tropisch Instituut waarschuwt voor gevaarlijke teken

Er moet in België meer onderzoek gedaan worden naar teken in België. Dat zegt professor Maxime Madder van het Antwerpse Instituut voor Tropische Geneeskunde. “Omdat er 2 tot 3 keer meer teken zijn dan 10 jaar geleden, is het risico veel groter dat er de komende jaren ook teken zullen voorkomen in België die het virus dragen dat hersenvliesontsteking kan veroorzaken.”

Momenteel is er nog geen enkel geval van hersenvliesontsteking vastgesteld door een tekenbeet in België. “Door de toename van het aantal teken is het zo goed als zeker dat het virus de komende jaren in België zal voorkomen. De grens ligt momenteel in West-Duitsland en schuift geleidelijk op”, zegt professor Madder.

“We weten niet of er al teken met dat virus in België aanwezig zijn omdat er te weinig onderzoeksmogelijkheden zijn. In ons land moet veel meer onderzoek gedaan worden naar het aantal teken, de plaatsen waar ze voorkomen en de bacteriën of virussen die ze verspreiden.”

Diagnose Lyme is problematisch

De kans om in ons land besmet te worden met de ziekte van Lyme door een tekenbeet neemt elk jaar toe, zegt Madder. “De infectiegraad van de teek blijft hetzelfde, maar de populatie wordt steeds groter. De laatste tien jaar zijn er 2 tot 3 keer zoveel teken als 10 jaar geleden. Het risico om besmet te worden neemt dus toe.”

“Als ik kijk in mijn directe omgeving, vermoed ik dat het aantal mensen met de ziekte van Lyme de laatste tien jaar 3 tot 4 keer is gestegen.” Vooral de diagnose is volgens Madder een pijnpunt. “Er is geen vaccin voor Lyme op de markt. Of voor een tekenbeet. Maar de diagnose is echt problematisch. Veel mensen die wel besmet zijn komen in België negatief uit de test. In Duitsland komen dan weer veel mensen positief uit de test die negatief zijn.”

Risicogebieden

“Het zou heel nuttig zijn mochten we elke 2 of 3 jaar een nationaal plan kunnen opstellen. Nu weten we niet precies hoeveel teken er zijn en waar ze zitten. Maar als je vandaag op een mooie, groene en vochtige plaats wandelt, weet je: hier zitten teken.” In België is de risicograad in geen enkel gebied nul, maar in West- en Oost-Vlaanderen is de kans op een tekenbeet aanzienlijk kleiner.

BRON:http://www.gva.be/cnt/dmf20150605_01716139/tropisch-instituut-waarschuwt-voor-gevaarlijke-teken

De teken dragen weer een andere bacterie bij zich, dat hersenvliesontsteking kan veroorzaken. Nu mensen laat je niet afschrikken om te gaan wandelen. Er zijn er nu heel veel van die rot beestjes maar controleer je na iedere wandeling of zelfs dat je ergens in een tuin gezeten hebt. Ook je viervoeter die mee gaat wandelen iedere keer controleren. En belangrijk heb je een teek verwijder hem op de juiste manier en binnen de 24uur. Liefst sneller. Hou de teek bij of breng hem naar het tropisch instituut hier in Antwerpen, of via tekenrader https://www.tekenradar.nl/

Hou altijd de plek van de beet goed in het oog schrijf  voor jezelf de datum van de beet op en gooi het zeker niet weg. Mocht je toch lichamelijke problemen ondervinden laat dan bloedprikken en verwijs naar de datum van de beet. Mensen dit kan jaren duren voor je iets kan merken. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Wandelmeditatie; al wandelend tot rust komen…

Regelmatig kom ik de term ‘wandelmeditatie’ tegen. Zelf heb ik nog niet ondervonden hoe het werkt, wel weet ik inmiddels dat ik het fijn vind om te mediteren. Meestal zoek ik een rustig plekje op en zet een rustgevende muziek aan. Ik sluit mijn ogen en probeer zo helemaal tot rust te komen en maak mijn hoofd leeg.

2

Bij wandelmeditatie is het de kunst om al lopend te mediteren. Je gebruikt dus je lichaam om het stil in je hoofd te krijgen. Simpelweg door mee te geen in de cadans waarmee je loopt. Door het ritme van je voetstappen te volgen keer je naar binnen. Het mooie aan wandelmediatie zou zijn dat het niet om het tempo gaat waarmee je loopt, maar puur om de rust die ontstaat tijdens het lopen. Volg het ritme van je lijf  je in- en uitademing hoe je stappen zet en de beweging van armen. Volgens mensen die regelmatig aan wandelmeditatie doen, stel je tijdens een wandeling je zintuigen open voor wat je onderweg tegenkomt. Daardoor wordt het uiteindelijk stiller in je hoofd en kun je steeds meer naar binnengaan.

1

Deze wandelingen worden door heel Nederland gegeven. Soms gaat het om één wandeling, de andere keer om een heel weekend. Ook voor mensen die niet zo lang kunnen wandelen worden er wandelingen aangeboden. Het zou de manier zijn om diep te kunnen ontspannen want bij deze vorm van mediatie leer om tijdens het lopen met je volle aandacht in je lichaam aanwezig te zijn. Mensen die het vaker doen zijn erg enthousiast en kunnen, nadat ze een paar keer aan dit soort wandelingen hebben meegedaan, de aangeleerde technieken zelf gebruiken. Ervaringen van mensen zijn erg welkom.

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2015/05/03/wandelmeditatie-al-wandelend-tot-rust-komen

En wandelmeditatie is prachtig. Je bent in beweging je geniet van heel wat geuren. Maar je ziet ook heel veel rond je heen. Helderder dieper en intenser ga je een wandeling doen. Na zo een wandeling die meestal een drie kwartier duurt of een uur. Heb je echt heel je lichaam kunnen voelen. Nu zelf ga ik met mensen nog een stapje verder en in het midden van de wandeling laat ik ze stoppen en aan iets voelen wat ze op dat moment aanspreekt. Dan kunnen er heel veel gevoel naar boven komen maar ook emoties los komen. Probeer het eens voor jullie zelf uit.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Body-Moving-Theo-Herbots

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheidsblog Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry Magie & Fancy

Mala's magie en Fancy pareljuwelen

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

WorldsApart 2.0

So Close & Yet So Far...

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

crazyhormonenhome.wordpress.com/

Hormonen issues en alles wat je moet weten over je schildklier!

Yolanda - "Det här är mitt privata krig"

Kreativ text, annorlundaskap, dikter, bipolaritet, aspergers syndrom, samhällsdebatt

%d bloggers liken dit: