Tag Archive: vrouwelijke hormonen


HORMOONYOGA

Hormoonyoga bij overgangsklachten en PMS

Mensen, Vrouw, Yoga, Meditatie, Fitness, Gezondheid

Om je fijn te voelen is het belangrijk om je hormonen in balans te houden. Naast een gezonde leefstijl kan hormoonyoga je hierbij helpen: een yogavorm die zich specifiek richt op het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Wat is het precies, werkt het en is het iets voor jou?

Vanaf 35 jaar daalt bij vrouwen de aanmaak van oestrogeen. Je merkt daar meestal nog niets van, totdat je in de overgang komt. Je lijf verandert: je haar wordt dunner, je huid droger, je hebt last van opvliegers en stemmingswisselingen. Gaat het oestrogeenniveau weer omhoog dan kun je dit proces tegengaan of vertragen, zodat je ouder wordt zonder vervelende overgangsklachten. Dat zou heel mooi zijn, toch? Daarom bedacht én ontwikkelde Braziliaanse yogadocente Dinah Rodrigues hormoonyoga.

Hormoonyoga: wat is het?

Je kent yoga waarschijnlijk al van de vele vormen, zoals ashtanga, vinyasa en yin yoga. Hormoonyoga hoort hier ook bij, en is een dynamische vorm met rustige momenten. Deze vorm heeft invloed op het hele lichaam, maar focust zich specifiek op de aanmaak van oestrogeen. De oefeningen zijn namelijk zo ontwikkeld dat ze inwerken op je klierstelsel. Je schildklier, hypofyse en eierstokken maken (onder andere) deel uit van dit stelsel en beïnvloeden de aanmaak van dit vrouwelijke hormoon.

Werkt hormoonyoga?

Dinah geeft al ruim dertig jaar lessen in hormoonyoga en heeft naar eigen zeggen al veel vrouwen geholpen bij typische overgangsklachten als opvliegers en slapeloosheid. Ook jongere vrouwen met het premenstrueel syndroom (PMS) lijken baat te hebben bij de yogaserie. Zo worden stemmingswisselingen minder heftig en nemen zware bloedingen af. Volgens Dinah zeggen vrouwen zich energieker te voelen en van hun klachten af te zijn. Als je het regelmatig doet, dan zou je al snel resultaten kunnen ervaren.

Er is meer wetenschappelijk onderzoek nodig om te bewijzen dat hormoonyoga echt werkt bij hormonale klachten, maar yoga is sowieso een goede manier om te ontspannen en gewrichten soepel te houden.

Is het iets voor mij?

Elke vrouw kan hormoonyoga proberen, of je nu jong of oud bent. Ook hoef je niet per se last te hebben van hormonale klachten of bekend te zijn met yoga. Dus: probeer het gerust eens. Baat het niet, dan schaadt het niet. 

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/hormoonyoga-bij-overgangsklachten-en-pms/ar-BB1fO6d4?li=BBDNPrw

Omdat yoga voornamelijk luisteren is naar je lichaam kan dit zeker wel helpen. Pijn of opvliegers komt ergens vandaan tijdens de menstruatie. Als men dan naar dat gebied in je lichaam gaat kan je de pijn verzachten. Wanneer je dat gebied dan nog eens gaat ontlasten met een oefening de juiste ademhaling dan kan je er baad bij hebben.
Voor de geïnteresseerde hier een link en een filmpje. Als je ermee wilt beginnen.

https://www.yogaonline.nl/stijl/hormoonyoga/

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Daarom raakt je menstruatie in de war van reizen

Foto door Edho Pratama via Unsplash
Jij voelt je misschien wel helemaal ontspannen op vakantie, je lichaam is dat helaas niet altijd.

Veel vrouwen weten dat op reis gaan je menstruatie serieus in de war kan sturen. Zeker langeafstandsreizen zorgen er vaak voor dat je te laat, te vroeg of zelfs helemaal niet ongesteld wordt.

De reden? Je lichaam is gestresseerd. Natuurlijk klinkt een zonovergoten vakantie onder de palmbomen met een piña colada in je hand niet als een stresserende ervaring, maar voor je lichaam is het dat wel. Angst voor een aanstaande reis, het eten van ongezonde voeding op je bestemming, minder slaap en andere tijdszones bezorgen je allemaal lichamelijke stress waardoor je hormonen, en dus ook je menstruatie, in de war worden gestuurd.

Maar geen paniek. Het is geen probleem als je een keer niet ongesteld wordt. Als het twee of meerdere keren gebeurt, is er misschien wel iets anders aan de hand en raadpleeg je beter je arts.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/daarom-raakt-je-menstruatie-in-de-war-van-reizen~aad60f01/

Daar moet men toch als vrouw rekening mee houden. Ook gaan vrouwen vaak in pil doornemen om de menstruatie uit te stellen op vakantie of om niet met de ongemakken te zitten op het vliegtuig of noem maar op. Men staat er niet bij stil maar voor de vakantie kunnen de hormonen op hol slagen en tijdens de vakantie. Als vrouw moet je dan ook altijd je voorzorgen nemen. Want het is niet zo omdat men ze juist voor het vertrek gehad hebt dat je ze niet op vakantie krijgt. En naargelang naar waar je gaat kan het goed zijn dat geen maandverband of tampon kan vinden.
En men wilt toch van de vakantie genieten en het nodige mee kunnen doen.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie op vakantie

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie op vakantie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Vrouwen mogelijk meer last van stress door hormoonspiraaltje

Vrouwen met een hormoonspiraaltje hebben mogelijk meer last van stress en een hogere hartslag tijdens stressmomenten.

Naar schatting gebruikt meer dan 12 procent van de vrouwen tussen 18 en 45 in Nederland een hormoonspiraaltje. Een hormoonspiraaltje is een anticonceptiemiddel en wordt in de baarmoeder geplaatst.

Langdurige chronische stress kan leiden tot psychische aandoeningen zoals depressie en concentratieproblemen, blijkt uit onderzoek van het Erasmus MC maandag.

Het Erasmus MC onderzocht 150 vrouwen met en zonder spiraaltje intensief en bekeek hun hartritme en de hoogte van hun cortisolwaarden, een stresshormoon. Ook bekeken de onderzoekers hoe gestrest de vrouwen in bepaalde situaties waren.

Effecten

Volgens de onderzoekers wordt vrouwen nu verteld dat een hormoonspiraaltje alleen in de baarmoeder werkzaam is, maar nu blijkt dat dus niet te kloppen. Jurate Aleknaviciute, onderzoek op de afdeling psychiatrie van het Erasmus MC: “Vrouwen moeten daarom op de hoogte worden gesteld dat de effecten van het hormoonspiraaltje niet uitsluitend lokaal zijn en dat de verhoogde stressrespons mede door de effecten van het hormoonspiraaltje op de hersenen ontstaat.”

BRON: http://www.nu.nl/gezondheid/4811913/vrouwen-mogelijk-meer-last-van-stress-hormoonspiraaltje.html

Is het soms ook niet met de gewone pil om niet zwanger te worden. Vaak hebben bepaalde vrouwen meer last van hun hormonen dan anderen en vinden ze niet altijd snel de oorzaak. Je hoort ook vaak dat vrouwen hun laatste pil nemen dat ze ook niet te genieten zijn. Ze steken het dan op de menstruatie maar het komt door hun hormonen. En juist kan dan ook een vorm van stress geven.

Afbeeldingsresultaat voor vrouwelijke hormonen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

LAST VAN JE HORMONEN

Last van je hormonen? Dit kan je eraan doen!

Hormonen, elke vrouw heeft er vroeg of laat last van. Gelukkig kan je er vaak zelfs iets aan doen! Acht veelvoorkomende vrouwenklachten en hoe je ze kan aanpakken.

1. Blaasontsteking
Een blaasontsteking is een infectie van de blaas en plasbuis door bacteriën. Een blaasontsteking kan leiden tot een nierbekkenontsteking; voorkomen of er snel bij zijn is dus de boodschap.

De symptomen:
• Aandrang hebben tot plassen terwijl je blaas niet vol is.
• Brandende pijn tijdens of meteen na het plassen.
• Pijn in de onderrug of -buik.
• Troebele urine die soms sterk ruikt.
• Soms komt er ook bloed in de urine voor.

Wat doet de arts?
• Onderzoekt de urine.
• Neemt een kweek om vast te stellen welke bacteriën de blaasontsteking veroorzaken.
• Schrijft antibiotica voor.
• Bij vaginale droogte worden zwak werkzame oestrogenen voorgeschreven. Hierdoor worden de slijmvliezen van de blaas en plasbuis steviger en minder gevoelig voor infecties.

Wat kan je zelf doen?
• Zorg voor een goede hygiëne.
• Drink voldoende: 30 milliliter per kilo lichaamsgewicht per dag.
• Vrij alleen als je voldoende opgewonden bent.
• Ga plassen na het vrijen.
• Zorg voor een optimale weerstand.
• Supplementen slikken is een optie, maar raadpleeg daarvoor altijd eerst je arts.

2. Menstruatiepijn
De ene vrouw heeft er nauwelijks of weinig last van, de andere voelt haar menstruatie al één of meerdere dagen van tevoren aankomen door pijn in de onderbuik. Vooral tienermeisjes hebben er last van, maar ook in de jaren voor de menopauze komt menstruatiepijn opvallend vaak voor.

De symptomen:
• Pijn in de buik.
• Uitstralende pijn naar de rug en naar de benen.
• Misselijkheid, overgeven en diarree.
• Een grieperig gevoel.

Wat doet de arts?
• Schrijft pijnstillers voor zoals paracetamol, ibuprofen en naproxen.
• Schrijft de pil voor, plaatst een spiraaltje of schrijft andere hormonale anticonceptie voor, zoals de pilpleister, de anticonceptiering, het anticonceptiestaafje of de prikpil.
• In het geval van een cyclus zonder eisprong zijn de bloedingen vaak heviger en pijnlijker; een behandeling met progesteron in de tweede helft van de cyclus is dan mogelijk een oplossing.

Wat kan je zelf doen?
• Zorg voor ontspanning en probeer je stress te verminderen.
• Vul een kruik met lauwwarm water en leg die op je buik of onderrug.
• Verminder de ontstekingsgevoeligheid in je lichaam door goede voeding te eten, met veel groenten en visvetzuren.
• Verminder oestrogeendominantie. Met oestrogeendominantie wordt bedoeld dat er relatief veel oestrogeen in het lichaam aanwezig is bij relatief weinig progesteron. Er kan zowel een tekort aan progesteron zijn als een overschot aan oestrogenen die effecten als pijnlijke borsten, premenstrueel syndroom, hormonale hoofdpijn en vetopslag op de billen, benen en in de borsten veroorzaken. Om de oestrogeen-dominantie te verminderen kan je elke dag extra veel groenten eten, stoppen met roken, minder alcohol drinken en stress reduceren.
• Masseer jezelf – of nog beter, laat je masseren – met etherische olie.
Zo zijn er verschillende oliën die de menstruatieklachten kunnen verlichten. Enkele voorbeelden zijn scharlei, kamille en lavendel. Zorg er wel voor dat je de etherische oliën altijd goed verdunt met plantaardige olie zoals jojoba- of amandelolie.
• Gebruik de kruiden vrouwenmantel, kamille, engelwortel en herderstasje.
• Slik supplementen zoals vitamine D, antioxidanten, visolie en magnesium. Een natuurlijke pijnstiller is moederkruid. Win voordat je supplementen begint te nemen wel advies in bij je arts.

3. Pijn bij het vrijen
Veel vrouwen ervaren weleens pijn bij het vrijen, maar weinigen durven erover te praten, laat staan de hulp van een arts in te roepen. Het is een taboe, want vrijen moet immers geweldig, bevredigend en extatisch zijn. Als dat niet zo is, zoeken veel vrouwen de oorzaak bij zichzelf. En omdat anderen er niet over spreken, denken veel vrouwen dat het probleem heel weinig voorkomt. Maar dat is niet het geval.

Belangrijk is om een onderscheid te maken tussen oppervlakkige en diepe pijn. Bij de oppervlakkige vorm gaat het om pijn die vooral aan de buitenkant en rondom de ingang van de vagina gevoeld wordt. Met de diepe vorm wordt die pijn bedoeld die het stoten van de penis veroorzaakt, diep in de buik.

De symptomen:
• Pijn bij aanraking van de schaamlippen of clitoris.
• Pijn bij het naar binnen gaan van de penis.
• Pijn tijdens het vrijen bij het stoten van de penis.
• Pijn na het vrijen.

Wat doet de arts?
• Voert een gynaecologisch onderzoek uit. Daarbij kijkt de arts vooral naar mogelijke afwijkingen aan de huid van de vulva en naar de slijmvliezen van de vagina. Hij bekijkt ook hoe je je bekkenbodem aanstuurt: hoe en welke spieren span je aan bij knijpen en persen?
• Onderzoekt voorzichtig, met een vinger, de spanning in de bekkenbodemspier. Als die spanning hoog is, zal je pijn ervaren en voelt het hard aan. Als de spanning normaal is, zal je geen pijn hebben en voelt het zacht aan.
• Onderzoekt in sommige gevallen je afscheiding.
• Maakt soms een echo om bijvoorbeeld endometriose (een ziekte waarbij baarmoederslijmvlies zich nestelt op andere plekken in het lichaam dan aan de binnenkant van de baarmoederholte) als een oorzaak voor diepe pijn bij het vrijen te kunnen uitsluiten.
• Bij een droge vagina door hormoongebrek na de menopauze schrijft de arts meestal een hormoon voor dat plaatselijk werkt in de vagina.
• Verwijst soms door naar een bekkenfysiotherapeut.
• Verwijst soms door naar een seksuoloog.

Wat kan je zelf doen?
• Vrij niet als het pijn doet. Door toch te vrijen bij pijn kunnen je bekkenbodemspieren na verloop van tijd onbewust ‘op slot’ gaan.
• Vrij op een moment waarop je ontspannen bent.
• Vrij niet zonder opgewonden te zijn, de vagina moet voldoende vochtig zijn.
• Bekijk met een spiegel hoe de huid van je schaamlippen, de huid tussen de ingang van je vagina en anus en rond je clitoris eruitzien. Zijn er rode plekjes zichtbaar? Witte plekjes? Kloofjes of andere afwijkingen? Ga dan naar de huisarts.
• Zorg voor een goede darmwerking. Als je darmen gespannen zijn, zoals bij het prikkelbaredarmsyndroom, kan vrijen ook diepe pijn veroorzaken.
• Bezoek een geregistreerd bekkenfysiotherapeut.
• Gebruik alleen glijmiddel om het seksuele plezier en de opwinding te verhogen en niet om het op te wekken.

4. Cellulite
Cellulite of sinaasappelhuid is een verkleving en zwelling van de onderhuidse bindweefselstructuur. Jammer genoeg lijkt het probleem niet meer te verdwijnen zodra het er is. Al jaren komt het ene na het andere wondermiddeltje op de markt dat in het beste geval de symptomen tijdelijk kan bestrijden. Een duurzame behandeling is moeilijker te vinden omdat er weinig bekend is over de oorzaken. Wat we wel weten is dat hormonen invloed hebben op cellulite. Zo komt cellulite vooral voor bij vrouwen of mannen met een zeer laag testosteronniveau. Ook de anticonceptiepil kan cellulite verergeren.

De symptomen:
• Hobbelige huid op de heupen, dijbenen en billen en soms op de onderbuik of bovenarmen.
• Zichtbare vetophopingen.
• De plekken waar cellulite zit voelen koud aan.

Wat doet de arts?
De meeste artsen beschouwen cellulite eerder als een cosmetisch probleem, waardoor er ook geen reguliere geneesmiddelen tegen cellulite bestaan.

Wat kan je zelf doen?
• Voorkom een hoog vetpercentage waarbij testosteron in het vetweefsel omgezet wordt in oestrogeen. Bij een hoger vetpercentage is de kans op het ontstaan van cellulite groter als je daar gevoelig voor bent. Gek genoeg lijkt afvallen soms juist de eenmaal gevormde cellulite te verergeren, maar dat is tijdelijk. De hormonale balans zal uiteindelijk weer gunstiger uitpakken, waardoor het celluliteproces afgeremd wordt of zelfs gekeerd.
• Probeer, net zoals bij acne en migraine, de blootstelling aan hormoonverstorende stoffen te verminderen.
• Doe aan krachttraining. Krachttraining kan het testosteronverhogen. Ook kan extra spiermassa de huid wat strakker trekken. Aanvullend aan cardiotraining doen is een aanrader voor een betere doorbloeding.
• Probeer stress te verlagen, want chronische stress kan het testosteron verlagen.
• Drink niet te veel zoethoutthee en stoffen die zoethoutextract bevatten zoals drop en hoestsiroop, omdat die het testosteron verlagen.
• Zorg voor een goede nachtrust. Bij voldoende en een goede slaap wordt het groeihormoon aangemaakt dat helpt bij de groei van cellen en weefsels.
• Eet voeding die rijk is aan polyfenolen zoals blauwe en rode vruchten, groene thee, pure chocolade, olijfolie en noten. Polyfenolen zijn namelijk stoffen in planten die als een antioxidant werken.

5. Urineverlies
Er bestaat een onderscheid tussen urineverlies door stressincontinentie of door aandrangsincontinentie. Bij de eerste soort is het verlies van urine bij drukverhoging in de buik, bijvoorbeeld bij niezen, hoesten, bukken, tillen, springen en rennen. Bij aandrangsincontinentie verlies je urine zodra er sprake is van aandrang om te plassen.

De symptomen:
• Urineverlies door drukverhoging of bij aandrang. Druppelsgewijs of bij ernstige incontinentie met scheutjes.
• Sommige vrouwen hebben last van verzakkingsklachten.
• Zwakke bekkenbodemspieren als oorzaak kunnen ook incontinentie voor windjes of ontlasting veroorzaken.

Wat doet de arts?
• Onderzoekt de werking van de bekkenbodem door een inwendig (vaginaal) onderzoek.
• Vraagt je een plasdagboek bij te houden: hoe vaak plas je in 24 uur en in welke hoeveelheden?
• Soms wordt een blaasdrukmeting gedaan.
• Soms wordt met een buisje in de blaas gekeken.
• Verwijst je door naar een bekkenfysiotherapeut voor gespecialiseerde oefentherapie.
• Bij verzakking kan een pessarium of ‘ring’ geplaatst worden.
• Een operatie is mogelijk bij stressincontinentie. Dat is een kleine ingreep waarbij een bandje onder de plasbuis geplaatst wordt via de vagina, zodat bij drukverhoging de plasbuis dichtgehouden wordt.
• Bij aandrangsincontinentie kunnen medicijnen voorschreven worden.

Wat kan je zelf doen?
• Neem de tijd om naar het toilet te gaan.
• Hou je urine niet te lang op.
• Zorg ervoor dat je een goede toilethouding hebt. Zorg dat je benen iets uit elkaar staan, laat je kleding helemaal zakken, zet je voeten plat op de grond en maak je rug een beetje hol.
• Kantel je bekken enkele keren naar voren en naar achteren na het plassen om de laatste druppels te kunnen uitplassen. Adem daarbij goed door. Als het plassen moeilijk op gang komt, kan je dat ook in het begin doen.
• Train je bekkenbodemspieren. Daarbij wordt zowel gestreefd naar een flexibele en krachtige als naar een ontspannen bekkenbodem.
• Zorg voor voldoende spierkracht in je lichaam. Spier- en krachttraining helpen je bekkenbodemspier sterk te houden.
• Je kan ook supplementen zoals zink, vitamine C en magnesium slikken, maar win daarvoor altijd eerst het advies van een arts in.

6. Migraine
Veel vrouwen hebben last van hormonale migraine. Die migraine ontstaat bij sterke hormoonwisselingen. Meestal gaat het om een sterke daling in het oestrogeen. In de maandelijkse cyclus gebeurt dat meestal in de dagen rond de eisprong (om en nabij dag veertien) en/of vlak voor de menstruatie. Als het oestrogeen daalt, daalt ook het gehalte van serotonine in het hoofd en dat verhoogt de kans op migraine. Het is natuurlijk de vraag waarom de ene vrouw er wel last van heeft en de andere niet. Een bekend fenomeen dat hiermee samenhangt, is het niet goed kunnen afbreken van oestrogenen of oestrogeendominantie. Bij een hoog oestrogeenniveau kunnen de dalingen in oestrogeen veel groter zijn vlak voor de menstruatie, en dat verhoogt de kans op hormonale migraine.

De symptomen:
• Het klachtenpatroon van migraine is zeer gevarieerd. Zes op de tien migrainepatiënten hebben verschijnselen in de uren of dagen voor de aanval: veranderingen in hun gemoedstoestand zoals hyperactiviteit of snel geïrriteerd zijn, concentratieproblemen, verminderde eetlust of juist veel trek. Soms merkt de patiënt dat zelf niet, maar worden de signalen herkend door hun omgeving.
• Letterlijk sterretjes, schitteringen of strepen zien.
• Tintelingen in één lichaamshelft tot soms zelfs verlammingsverschijnselen.
• Gevoelige zintuigen. Mensen met migraine ruiken beter, zien alles en horen geluiden die iemand anders niet opvallen.

Wat doet de arts?
• Stelt voor om het oestrogeenlevel aan te vullen in de menstruatieweek of in de stopweek van de pil.
• Adviseert geen stopweek te houden en de pil door te nemen.
• Beveelt aan om te switchen van de pil naar bijvoorbeeld het spiraaltje.
• Schrijft pijnstillers voor zoals paracetamol of ibuprofen.
• Schrijft soms een bètablokker voor. Die kunnen een gunstige invloed hebben op de bloedvaten en daarom kunnen ze in sommige gevallen voorgeschreven worden aan mensen met migraine.
• Schrijft geneesmiddelen voor om een migraineaanval te voorkomen of te stoppen.

Wat kan je zelf doen?
• Voorkom oestrogeendominantie door extra veel groenten te eten, te stoppen met roken, minder alcohol te drinken en stress te reduceren.
• Probeer te achterhalen of bepaalde voedingsmiddelen je migraine uitlokken. Voorbeelden van voedingsstoffen die migraine uitlokken zijn cafeïne, theïne, theobromine, nitriet, gekruide voeding met smaakversterkers, kaas, suikerrijke voeding en alcoholische dranken.
• Let op voor stress.
• Zorg voor een goede darmwerking. Een gezonde darm maakt voldoende serotonine aan.
• Zorg voor een zo stabiel mogelijk bloedsuikerniveau gedurende de dag. Vermijd suiker en eet koolhydraten.
• Drink voldoende: 30 milliliter per kilo lichaamsgewicht per dag.
• Om een migraineaanval te verminderen kan je tijdens de aanval warm water afwisselen met koud water in de douche.
• Vermijd, net zoals bij acne, blootstelling aan hormoonverstorende stoffen.
• Je kan ook bepaalde supplementen slikken, maar daarvoor kan je beter altijd eerst bij je huisarts langsgaan.

7. Acne
Acne is een huidaandoening die te herkennen is aan puistjes. Meestal is er sprake van een verhoogde talgproductie met mee-eters tot gevolg. Veel jonge mensen krijgen er in hun puberteit mee te maken, maar ook volwassen vrouwen kunnen er last van hebben.

De symptomen:
• Vette en onrustige huid die bobbelig kan aanvoelen.
• Gesloten mee-eters die ontstoken raken. Die zijn vooral zichtbaar in de nek en op het gezicht.

Wat doet de arts?
• Stelt de pil voor.
• Schrijft antibiotica voor in de vorm van een huidgel of -crème of in capsules om te slikken.
• Schrijft een vitamine A-crème voor.
• Adviseert Roaccutane. Dat is ook een vorm van vitamine A in capsules. Roaccutane is een paarden- middel met flinke bijwerkingen zoals depressie, een droge huid, leverproblemen en bloedarmoede. Vitamine A-achtige middelen mogen niet tijdens de zwangerschap gebruikt worden door de kans op aangeboren afwijkingen bij baby’s.

Wat kan je zelf doen?
• Zorg ervoor dat je bloedsuiker niet te ver oploopt.
• Zorg voor een goede darmwerking. Antibiotica worden vaak voorgeschreven bij acne, maar daardoor kan de darmflora aangetast worden. Als antibiotica noodzakelijk zijn, gebruik dan ook probiotica.
• Voorkom blootstelling aan hormoonverstorende stoffen en lichaamsvreemde hormonen die terug te vinden zijn in bepaalde voeding en cosmetica. Kies liever voor biologisch voedsel en natuurlijke cosmetica.
• Drink en eet liever geen zuivel. Zuivelproducten bevatten het hormoon insulineachtige groeifactor die het ontstaan van acne bevordert.
• Eet veel groenten zodat hormonen goed afgebroken worden. De stoffen die je lever gebruikt om hormonen en hormoonverstorende stoffen af te breken worden gemaakt uit chlorofyl. Dat is het bladgroen in groene planten.
• Drink voldoende water. Een goede manier om nare stofjes uit je lichaam te verwijderen is door je nieren te laten meehelpen met het filteren ervan. Je nieren hebben voldoende water nodig om dat klusje te klaren. Drink elke dag minstens 30 milliliter water per kilo die je weegt.
• Verlaag je stressniveau.
• Drink pepermunt- of zoethoutwortelthee. Die kruiden verlagen de hoeveelheid mannelijk hormoon.

8. Overgangsklachten
De laatste menstruatie heet de menopauze. Pas een jaar na die laatste menstruatie is bekend dat dat de menopauze was. De menopauze treedt gemiddeld op 51-jarige leeftijd in, en een start tussen de 45 en 56 jaar wordt als normaal beschouwd. De leeftijd is zeker niet te voorspellen, maar de overgangsleeftijd van oudere zussen of je moeder is een goede maatstaf. Ongeveer acht op de tien vrouwen hebben op een bepaald moment last van overgangsklachten. Twintig procent van hen heeft er zoveel last van dat hun leven erdoor ontwricht raakt. Ze kunnen niet goed meer functioneren, slapen niet goed meer en kunnen hun werk niet meer doen. Twintig procent heeft helemaal geen klachten. Gemiddeld hebben vrouwen vier jaar last van klachten.

De symptomen:
• Er is een onderscheid tussen typische en niet-typische klachten.
• Typische klachten zijn de klachten die een rechtstreeks gevolg zijn van de eierstokken die minder hormonen aanmaken.
• Verandering van de cyclus of overmatig bloedverlies bij de menstruatie.
• Opvliegers en (nachtelijk) transpireren.
• Droge slijmvliezen in de vagina, ogen en mond.
Niet-typische overgangsklachten zijn de klachten die door de overgang veroorzaakt of verergerd kunnen worden, maar die ook een andere oorzaak kunnen hebben, een andere ziekte bijvoorbeeld. Pas als alle andere oorzaken uitgesloten zijn, kan je stellen dat een niet-typische klacht te maken heeft met de overgang. Niet-typische overgangsklachten kunnen zijn: gewrichtsklachten, spierpijn, slapeloosheid, hartkloppingen, transpireren, depressie, minder zin in seks, stemmingswisselingen, migraine, gewichtstoename, haaruitval …

Wat doet de arts?
• De meeste artsen zijn van het standpunt dat overgangsklachten vanzelf overgaan en vinden geruststelling en uitleg voldoende.
• Schrijft medicatie voor om de bloeddruk te verlagen of antidepressiva. Soms
schrijft hij ook de anticonceptiepil voor, en dat vooral als de vrouw nog menstrueert. Na de menopauze wordt soms menopauzale hormoontherapie voorgeschreven.
• Sommige natuurartsen werken met bio-identieke hormonen.

Wat kan je zelf doen?
• Eet voeding die rijk is aan groenten, vis, noten, zaden, eieren en olijfolie.
• Zorg voor een stabiele bloedsuiker om stemmingswisselingen te voorkomen.
• Stop met roken.
• Beperk alcoholische dranken en koffie.
• Kom in beweging.
• Slaap voldoende.
• Hou een opvliegerdagboek bij om vast te stellen welke factoren bij jou de klachten verergeren.
• Je kan ook allerlei supplementen innemen, maar ga daarvoor altijd eerst bij je huisarts langs.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/213/Hormonen/article/detail/2968012/2016/11/08/Last-van-je-hormonen-Dit-kan-je-eraan-doen-.dhtml

Vrouwen hebben er op een moment meer last van dan mannen. Neem de overgang maar en bij de mannen noemen ze het dan de midlife crisis. Toch kan je in veel opzichten er zelf iets aan doen, als je er echt een probleem mee hebt. Het lichaam veranderd nu eenmaal met ouder te worden, maar ook ons innerlijke en dat wordt soms wel eens vergeten. Maar er leren mee omgaan, het aanvaarden kan al in je voordeel spelen. Dus weet wat je lichaam doet als je hormonen op hol gaan slagen.

Afbeeldingsresultaat voor midlife crisis

Afbeeldingsresultaat voor midlife crisis

Afbeeldingsresultaat voor last van hormonen

Afbeeldingsresultaat voor last van hormonen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Mannen snap het nou: de hersenen van vrouwen veranderen maandelijks

Mannen worden hoofdzakelijk door maar 1 geslachtshormoon gedreven, namelijk hun testosteron. Bij vrouwen zijn er 2 belangrijke spiegels in het bloed die ook de cyclus regelen: namelijk oestrogeen en progesteron. Wanneer de hoeveelheid oestrogeen op weg naar de eisprong toeneemt, neemt ook het volume van de hippocampus toe. Dit zijn de delen van het brein bij de slapen, ze spelen een belangrijke rol bij de herinnering.

Uit eerdere onderzoeken bleek reeds dat hersenen van volwassenen door de tijd kunnen veranderen. Nieuw onderzoek van het Max Planck Institute for Human Cognitive & Brain Sciences, waarover is gepubliceerd in ‘Scientific Reports’, toont nu aan dat dit niet alleen op lange termijn zo is, maar soms zelfs maandelijks.

De hippocampus van vrouwen verandert elke cyclus samen met de verandering in de hormoonhuishouding. “We ontdekten dat met de toename van oestrogeen die voorafgaat aan de ovulatie ook het volume van de hippocampus doet toenemen, zowel van de grijze als van de witte stof”, aldus onderzoekster Claudia Barth. “Onduidelijk is nog hoe deze veranderingen in de hersenen het gedrag en de cognitie van vrouwen beïnvloeden. De hippocampus bepaalt immers onze herinneringen, stemmingen en emoties.”

Deze resultaten kunnen mogelijk bijdragen tot een beter beeld van PMDD (de ernstige vorm van het pre-menstrueel syndroom), waar 1 op de 12 vrouwen aan lijdt. Zij hebben in de dagen voorafgaand aan de menstruatie ernstige fysieke en psychische klachten, evenals lusteloosheid en heftige stemmingswisselingen. “Om dit beter te begrijpen, moeten we eerst vaststellen welk maandelijks ritme het brein van een gezonde vrouw volgt. Alleen dan kunnen we onthullen hoe dat verschilt van dat van vrouwen met PMDD.”, is het antwoord van de wetenschappers.

BRON: http://relatie.blog.nl/onderzoek/2016/10/12/mannen-snap-het-nou-de-hersenen-van-vrouwen-veranderen-maandelijks

Dit kan wel eens een oplossing zijn voor de vrouwen die te maken hebben met hevige pijnen tijdens de menstruatie of PMS. Want voor vrouwen is de maandelijkse cyclus toch zwaar. Alhoewel men het kan zien als een zuivering van hun lichaam, zullen ze dat zeker anders ervaren en zelf liever weg hebben.

Afbeeldingsresultaat voor ander woord voor pijnlijke menstruatie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Laserstralen laten de vagina opnieuw stralen

Voor vrouwen die lijden aan pijn bij het vrijen door hormonale droogte en voor wie seks geen pret is, is er wellicht wat licht aan de horizon.

De Amerikaanse medicijnwaakhond FDA heeft een nieuw product goedgekeurd, dat met behulp van kleine laserstralen de vagina….

Zodra de oestrogenen in het lichaam van een vrouw afnemen, worden haar slijmvliezen dunner. Zeker in en rond de vulva is dat het geval.

Dat gebeurt tijdens de overgang, maar ook bij andere hormonale schommelingen, bijvoorbeeld als gevolg van chemotherapie.

Die laatste groep kan geen extra vrouwelijke hormonen slikken, plakken of smeren en trouwens: dit laatste werkt nou juist weer borstkanker in de hand.

De zogenaamde ‘Mona Lisa Touch’, ontwikkeld in Italië, stimuleert door kleine laserstraaltjes het collageen van de dunne huid, waardoor deze steviger en weer meer doorbloed wordt.

Het gaat om een 3 minuten durende behandeling zo eens in de 6 weken, waar geen verdoving voor nodig is. Net als al gebruikt werd voor gezichtsbehandelingen is het apparaatje waar de stralen uitkomen zo klein, dat er geen risico is op verbranding.

Na de behandeling moet de seks echter wel 48 uur vermeden worden, maar daarna belooft de behandeling ook een aangenamere kwaliteit.

BRON: http://seks.blog.nl/vrouwen/2014/12/03/laserstralen-laten-de-vagina-opnieuw-stralen

De prijs wordt natuurlijk niet vermeld. En of het echt helpt zal nog maar de vraag zijn. Toch zal het weer een trendy worden in Amerika en zo dan toch weer bepaalde mensen het hoofd op hol brengen om het ook te laten doen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Hoe de pil mannen aantrekkelijker maakt

© thinkstock.

Heb jij je partner leren kennen terwijl je de pil nam? Dan zou er wel eens iets kunnen veranderen als je besluit om te stoppen. Wetenschappers ontdekten dat sommige vrouwen hun man minder aantrekkelijk vonden toen ze geen anticonceptie meer namen.

© thinkstock

“De anticonceptiepil zou wel eens implicaties kunnen hebben voor de emotionele relaties van vrouwen”, waarschuwen wetenschappers in het tijdschrift Proceedings of the National Academy of Sciences. Uit hun onderzoek bleek dat de tevredenheid over het huwelijk bij vrouwen samenhangt met hun gebruik van hormonale anticonceptie.

De studie volgde 48 koppels gedurende vier jaar huwelijk, en nog een 70 koppels gedurende een jaar. Ze kregen vragen voorgeschoteld over hun anticonceptie en hun tevredenheid in hun huwelijk, zowel emotioneel als seksueel. Daarnaast werd met een enquête ook onderzocht of de mannen aantrekkelijk geacht werden of niet.

De vrouwen die stopten met de pil te nemen tijdens hun huwelijk waren ineens minder tevreden, bleek uit de resultaten. Vreemd genoeg was dit enkel wanneer de man een minder aantrekkelijk gezicht had. Vrouwen met een knappe man werden net méér tevreden als ze geen pil meer namen.

“De prioriteiten van vrouwen worden beïnvloed door hun hormonen”, klinkt het als verklaring. De progesteron en het eustrogeen hebben immers hun impact op de vruchtbaarheid van een vrouw, en wat ze zoeken in een partner. De pil zou dan zo de insticten over de geschiktheid van een partner onderdrukken.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/609/Seksuele-aantrekking/article/detail/2124432/2014/11/18/Hoe-de-pil-mannen-aantrekkelijker-maakt.dhtml

Misschien iets om echt over na te denken. Want de pil beïnvloed de hormonen en misschien kan dit wel een partner spelen. Maar goed misschien aan de dames om hier even over na te denken, en wie weet kom je tot een bepaald inzicht.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Migraine ernstiger tijdens overgang

Klachten van migraine (aanvallen van hoofdpijn) blijken bij vrouwen te verergeren in de jaren rondom en tijdens de overgang. Dit wordt bevestigd door onderzoekers aan de Universiteit van Cincinnati. Bij vrouwen met migraine neemt de hoofdpijn met 50 tot 60 procent toe tijdens de perimenopauze en menopauze.
Zij bestudeerden de gegevens van ruim 3.600 vrouwen tussen de 35 en 65 jaar. Wanneer vrouwen meer dan tien keer per maand migraine hadden, beschouwden de onderzoekers dit als een hoge frequentie. Van de vrouwen die nog niet in de overgang zaten had acht procent vaak hoofdpijn. Bij vrouwen in de perimenopauze en menopauze bleek ruim twaalf procent last te hebben van frequente hoofdpijn.

Vrouwen met migraine krijgen vlak voor hun menstruatie vaak meer hoofdpijn, wanneer de productie van vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron terugloopt. Mogelijk spelen de dalende oestrogeengehalten tijdens de overgang ook een rol bij de toenemende klachten van migraine.

BRON:http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=16527

Artsen zijn er echt nog niet uit door wat migraine ontstaat. De overgang menstruatie maar er spelen nog zoveel andere dingen mee die een migraine kunnen uitlokken. En voor het moment is er eigenlijk nog niet echt een medicatie voor die intensief werkt, wel het tegenhouden maar het nadeel is alleen dat dan weer die medicatie andere problemen kan teweeg brengen. Zodat je eigenlijk in een vicieuze cirkel komt te zitten. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: