Tag Archive: vreetbuien


EMOTIONELE EETBUIEN WEG ERMEE

Weg met stresskilo’s: dankzij dit driestappenplan perk je emotionele eetbuien in

thinkstock
38% van de volwassenen overeet zich wel eens als gevolg van stress, zo blijkt uit een Amerikaanse studie. Na een hectische dag snel een zak chips opentrekken of toch nog dat laatste blokje chocolade opeten: het is soms sterker dan jezelf. Met dit driestappenplan voorkom je emotionele eetbuien door stress.

Te veel eten door stress, het is een veelvoorkomend fenomeen waar ons lijf niet bepaald blij van wordt. Niet alleen zijn we geneigd om gedachteloos allerlei ongezonds naar binnen te spelen, onder invloed van het stresshormoon cortisol slaan we ook nog eens sneller vet op in ons lichaam. Argumenten genoeg dus om bij een volgend stressmomentje ongezond eten niet als uitlaatklep te gebruiken. Met dit driestappenplan komt dat goed.

1. Identificeer het probleem

“Mijn moeder zegt altijd: als honger niet het probleem is, is eten ook niet de oplossing”, legt Ashley Spencer uit aan Well and Good, die zelf ooit 10 kilogram bijkwam omdat ze worstelde met emotionele eetbuien. “Als ik gedachteloos dingen wil beginnen eten, denk ik even na waar ik eigenlijk mee in mijn hoofd zit. Wacht daar niet mee tot je helemaal over je toeren bent van de stress. Bewaak je grenzen, wees eerlijk tegenover jezelf en vraag op tijd hulp.”

2. Vul je (ijs)kast slim

Dat pak koeken gaat er meteen aan in een emotioneel moment. Maar als het er niet is, kan je het moeilijk opeten. “Als je toch gedachteloos gaat eten, kan je beter op een wortel kauwen of wat druiven eten,” tipt Spencer. Vul je ijskast met gezonde snacks zoals hardgekookte eitjes, Griekse yoghurt, wortels, kerstomaatjes enzovoort, en je bent veel meer geneigd om gezond te snacken. Bovendien werken snacks zoals koekjes of chips vaak verslavend waardoor je de hele zak wil opeten, waar dit bij vezelrijke groenten minder het geval is.

3. Zoek gezonde alternatieven

Maak voor jezelf een lijstje met dingen waarmee je je hoofd kan leegmaken tijdens een stressmomentje. Dat kan yoga zijn, gitaar spelen, gezond koken, een bad nemen, bellen met je beste vriendin enzovoort. Zelfs een paar minuten tijd besteden aan die activiteiten in plaats van te eten, zal je kalmeren en ervoor zorgen dat je trek in eten verdwijnt. “Ik heb al ontdekt dat op momenten waarbij ik zin krijg om emotioneel te eten, ik net zo goed een kop thee kan drinken. Ik word er ook ontspannen door en het negatieve gevoel ebt weg, zonder schuldgevoel achteraf.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/weg-met-stresskilo-s-dankzij-dit-driestappenplan-perk-je-emotionele-eetbuien-in~a8532322/

Het is een psychisch probleem maar ook een eetstoornis. Mensen die in een moeilijke periode zitten of emotioneel zijn kunnen grijpen naar eten. En dan voornamelijk niet het gezondste en ook vaak snoep. Men helpt daar het probleem niet mee weg, je krijgt er maar problemen bij. Lichamelijk zal dat zichtbaar zijn.
Probeer over het probleem te praten zonder dan je gedachten naar eten gaat. Probeer op die momenten iets anders te gaan doen en je niet te laten verleiden door eten. Koop ook niet al teveel dat zo maar te grijpen is  in je kast. Neem het probleem aan zoek oplossingen of hulp. Dan ga je ook merken dat je niet naar eten gaat grijpen. De verslaving wat daar hoort het ook voor een stukje in thuis moet je gaan oplossen door eerst te proberen een alternatief te vinden om slechte voeding weg te laten en dan psychisch het probleem aan te pakken.
De verleiding is altijd groot omdat men het vaak in huis heeft liggen, of snel te halen is.

Afbeeldingsresultaat voor vreetbuien

Afbeeldingsresultaat voor vreetbuien

Afbeeldingsresultaat voor vreetbuien

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Appelvormig figuur? Dan heb je sneller last van vreetbuien

Vrouwen met een appelvormig figuur hebben een groter risico op het krijgen van een eetaanval. Zo’n vreetbui waarbij je even de controle verliest en alles wil eten wat op je pad komt, zou vaker voorkomen bij vrouwen die veel vet rond de heupen hebben. Een laag zelfbeeld is hier de oorzaak van, zo wijst een onderzoek van Drexel University uit.

De appel, de peer of de zandloper: vrouwenfiguren worden wel eens opgedeeld in deze metaforen, waarbij het appelfiguur verwijst naar dames die veel vet rond de heupen opslaan. Vrouwen met dit soort figuur zouden een groter risico hebben op controleverlies bij het eten, die in vreetbuien kunnen uitmonden.

Laag zelfbeeld en verstoord eetgedrag
Om tot die conclusie te komen gingen onderzoekers van de Drexel University in Philadelphia systematisch de eetgewoonten van zo’n 300 vrouwen na, gedurende 2 jaar lang. Daarnaast keken ze naar de tevredenheid van de vrouwen over hun lichaam en mogelijke depressiesymptomen als ze enkele kilo’s bijkomen. Zo vonden de wetenschappers een verband tussen vetverdeling op het lichaam, zelfbeeld en verstoord eetgedrag.

Appelfiguur en vreetbuien
Vrouwen met een appelvormig figuur bleken tot 53% meer risico te hebben op het ervaren van controleverlies tijdens het eten dan de andere lichaamstypes. Zij bleken ook het minst tevreden te zijn over hun lichaam, los van hoeveel ze elk afzonderlijk wogen. Controleverlies bij het eten wordt in dit onderzoek gedefinieerd als een voorbode op vreetbuien. Tijdens een vreetbui worden abnormaal hoge dosissen voedsel gegeten, terwijl controleverlies zowel om grote als kleine porties kan gaan.

Psychologisch en mogelijk biologisch

Een mogelijke verklaring voor dit verband is psychologisch. Het zandloperfiguur wordt in de westerse cultuur als de norm gezien, en vrouwen die niet in dit ideaal passen voelen zich ontevreden over hun lichaam. Dat kan leiden tot controleverlies rond eten, dat nog eens extra gevoed wordt door stress. Daarnaast is er een hypothese dat er ook een biologische verklaring zou zijn. Vetcellen sturen signalen naar de hersenen over honger en verzadiging, en vermoed wordt dat de signalen anders zijn afhankelijk van waar op het lijf het vet zich bevindt. Maar om daar uitsluitsel over te kunnen geven, moet nog verder onderzoek verricht worden.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/95/Eetstoornis/article/detail/2527103/2015/11/17/Appelvormig-figuur-Dan-heb-je-sneller-last-van-vreetbuien.dhtml

Ergens kan ik begrijpen dat het figuur van een vrouw een rol kan spelen in voeding. Meestal zijn ze niet tevreden met hun lichaam hun zelfbeeld is heel laag en zo gaan ze dan naar voeding grijpen dat juist voor hen niet goed is. Een mollig  iemand zal het niet erg vinden om naar eten te grijpen al weet ze dat het verkeerd is. En dat de vetten en suikers juist nog meer op die plaatsen gaan blijven hangen. Ook is het zo dat je zelfbeeld zo laag is en dat je lichaam eigenlijk niet graag ziet en er gebeurd iets of je zit even down dat je sneller naar eten gaat grijpen. Men noemt het vreetbuien en het ergste van al is dan men nog het meest ongezonde gaat nemen. Kijk uit met wat je eet en je lichaamsbouw. Veel hangt samen om juist op die plaatsen nog meer bij te komen dat je zeker en vast niet wilt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

STIEKEM HONGER

5 redenen voor die stiekeme honger

© thinkstock.

 

Het is nog geen 10 uur en je hebt al gigantische honger. En dan begint de innerlijke strijd om al dat lekkers in de onmiddellijke omgeving te negeren tot de middag. Herkenbaar? Onze hersenen zijn er een kei in ons te doen geloven dat we honger hebben. Hier zijn een paar echte redenen:

1. Te weinig slaap
Vooral wanneer je vroeger opstaat dan anders, kan het wel eens gebeuren dat je onverwacht scheurende honger hebt. Dat komt omdat bij een slaaptekort hogere waarden van het hormoon ghrelin vrijkomen, hetzelfde hormoon dat zorgt voor ons hongergevoel. En om het nog erger te maken: weinig slaap verhoogt automatisch je zin in calorierijke voeding omdat je lichaam op zoek is naar snelle energie.

2. Verkeerd ontbijten
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, maar verkeerd of te weinig ontbijten kan je hele dag verknallen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die voldoende proteïnen eten ’s morgens, later op de dag minder naar zoetigheden grijpen. Daarnaast zijn ook vezels en vetten van belang voor een verzadigd gevoel. Een ontbijtreep of een stuk fruit is een snelle en gemakkelijke optie, maar je kan best kiezen voor een gebalanceerd ontbijt van 300 tot 400 calorieën om tot de middag goed te zitten.

3. Lightdranken
Dranken zonder calorieën verwarren onze hersenen. De smaak alleen al kan ervoor zorgen dat onze hersenen een ‘hongersignaal’ uitsturen omdat er calorieën verwacht worden, maar er geen komen. Voorlopig weten onderzoekers nog te weinig over hoe het trucje in ons brein net werk, maar het kan geen kwaad om de hoeveelheid lightproducten per dag alvast te beperken.

4. Dorst
Dehydratatie of uitdroging maakt je moe en lusteloos, wat er (net zoals bij te weinig slaap) voor zorgt dat je lichaam andere bronnen van energie gaat zoeken. Met andere woorden: soms denk je honger te hebben, terwijl je eigenlijk dorst hebt. Zo kan het helpen eerst een glas water te drinken en pas als je dan nog honger hebt, eraan toe te geven.

5. Verveling
Vele zaken in ons dagelijkse leven worden gedreven door dopamine. Deze chemische stof in de hersenen zorgt er op een biologisch niveau voor dat we ons goed voelen na een maaltijd, simpelweg zodat we niet vergeten te eten. Wanneer er geen prikkels uit onze omgeving komen, grijpen onze hersenen naar dopamine voor sensatie, wat het hongergevoel aanwakkert. Een alternatief: luister naar muziek, lees een boek of eet een gezonde snack.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/13/Lekker-Eten/article/detail/1738725/2013/11/12/5-redenen-voor-die-stiekeme-honger.dhtml

Als men iets stiekem doet, doe jezelf pijn. Dat maakt dat je de oorzaak moet zoeken en daaraan werken. Het kan uit verveling zijn dat je dit stiekem gaat doen, maar ook uit stress of uit een emotionele bui. En dat is juist even voor jezelf uitmaken of je dan toch je lichaam dat gaat geven dat op een moment je lichaam ziek zal maken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

VREETBUIEN TIJDENS HET SLAAPWANDELEN

Lesley weegt 100 kg door vreetbuien tijdens het slaapwandelen

Lesley Cusack kampt met een erg zeldzame eetstoornis waardoor ze elke nacht slaapwandelt en zich volpropt met lekkernijen, maar ook met niet-eetbare producten. Bij zi een nachtelijke vreetbui kan ze tot 2.500 calorieën opnemen. Hierdoor kampt ze met overgewicht en is ze overdag altijd erg moe.

De 55-jarige Cusack uit het Britse Warrinton zegt dat ze door een zeldzame medische aandoening haar koelkast ’s nachts onbewust leegrooft. Elke ochtend ontdekt ze wat ze de nacht ervoor heeft opgegeten doordat ze de restjes en de lege verpakkingen in huis aantreft. De aandoening wordt gevaarlijk voor haar, nu ze zelfs al slapend groenten snijdt en gerechten op haar kookfornuis probeert klaar te maken terwijl ze eigenlijk slaapt. De nachtelijke vreetbuien beperken zich niet enkel tot voeding, ze at ook al verf, vaseline en waspoeder. Omdat ze ’s nachts het aantal calorieën voor een hele dag opneemt, weegt ze nu meer dan 100 kg. Lesley overleeft overdag op fruit en salades om haar gewicht onder controle te houden.

Verwondingen
De dokters vinden geen verklaring voor de vreetbuien, Cusack gelooft zelf dat ze aan een slaapgerelateerde eetstoornis lijdt. “Het begon me te dagen toen ik elke ochtend in mijn woonkamer en keuken een rommeltje aantrof. Ik besefte niet dat ik zelf de oorzaak was. Toen de puzzelstukjes op hun plaats vielen, was ik beschaamd en voelde ik me schuldig. Lang heb ik mijn aandoening proberen te verstoppen, waardoor ik zelfs depressief werd. Ik heb door mijn aandoening al een paar tanden gebroken en mezelf al gepijnigd. Toen ik besefte dat ik ’s nachts ook naar buiten ging om mijn diepvriezer leeg te eten, besloot ik hulp te zoeken. Wanneer ik ’s nachts mijn potten op het vuur zet, kunnen er ongelukken gebeuren. Nu heb ik een alarm op mijn deuren laten installeren in de hoop dat ik hierdoor wakker zal worden. Dit heeft echter geen zin, ik schakel ze uit in mijn slaap. Gewicht verliezen is een constante strijd geworden, ik kan overdag elk dieet strikt volgen, ’s nachts eet ik gewoon waar ik zin in heb.”

Lotgenoten?
“Ik word ’s ochtends vermoeid wakker met maagkrampen en een misselijk gevoel. Vaak ligt mijn bed ook vol met eten. Het is heel moeilijk te leven met een aandoening die niemand ziet, maar dat mijn leven in die mate beïnvloedt. Maar er moeten nog mensen met dezelfde aandoening zijn, ik kan niet de enige zijn”, aldus de radeloze Cusack.

Professor Paul Reading zegt dat deze aandoening zeldzaam maar niet ongekend is. Heel wat slaapwandelaars eten en koken zelfs in hun slaap. Ze consumeren vaak dingen ze anders nooit zouden eten. Gewichtstoename en schuldgevoel zijn normale gevolgen.”

BRON: http://www.nina.be/nina/nl/2205/Real-Life/article/detail/1620927/2013/04/24/Lesley-weegt-100-kg-door-vreetbuien-tijdens-het-slaapwandelen.dhtml

Als men kampt met slaapwandelen weet men soms niet wat men doet. En daar kan je toch zware problemen van ondervinden zoals hier geschreven. Nu heb ik zelf mensen geholpen die in de nacht wakker werden om te eten ook dat bestaat. En drang voelen tijdens het moment van wakker worden en terug slapen. Als men daaraan toe geeft ga je de kilo’s erbij zien vliegen omdat men geen verbranding heeft. En eigenlijk na het eten gelijk terug naar bed gaat. Zodat je met een volle maag het bed ingaat en dan terug je slaap vat. 
Nu zoals hier boven geschreven is het van belang om de persoon eigenlijk goed op te volgen. Dat niet altijd zo evident is. Als het gebeurd als men wakker wordt het is leren om niet naar voedsel te grijpen. Ergens komt het allemaal voort uit stress of door dat men zich niet goed voelt op momenten. En dan zie je natuurlijk zoals op het laatste het schuldgevoel dat iemand krijgt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Body-Moving-Theo-Herbots

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheidsblog Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

WorldsApart 2.0

So Close & Yet So Far...

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

%d bloggers liken dit: