Tag Archive: voeten


Moeilijke slaper? Je voeten kunnen de sleutel zijn tot een betere nachtrust

Alternatieve Geneeskunde, Schoonheid, Chinese

Zonder slaap is een mens niks, maar door stress, kinderen of een wereldwijde pandemie kan dat weleens tegenvallen. Een nieuw en poepsimpel trucje uit de wereld van de acupressuur belooft een betere nachtrust. En het geheim zit hem blijkbaar vooral in onze voeten.

Geen schermtijd voor bed, geen dutjes tijdens de dag, geen snelle suikers ’s avonds: voor wie beter wil slapen, is het lijstje met do’s en don’ts lang. Een lijstje dat sinds de pandemie alleen maar belangrijker werd: door corona worstelen namelijk drie keer meer mensen met slapeloosheid, blijkt uit een wereldwijde studie van de VUB. Wie voor de pandemie al moeilijk in slaap viel, ligt nu tot 25 minuten langer wakker.
Het hoeft dan ook niet te verbazen dat trucjes voor een betere nachtrust online gretig opgepikt en uitgewisseld worden: van slapen met ‘white noise’ tot luisteren naar ASMR-video’s (video’s met hypnotiserende geluiden, red.). De laatste ‘slaaphack’ die de ronde doet? Daarin spelen je voeten de hoofdrol.

15 minuten masseren

Het lifestylemagazine Glamour deelde de truc die Britse journaliste Viola Levy op haar Instagram tipte. Zij kreeg de tip van haar acupunctuur-specialist, die haar voor de lockdown behandelde tegen slaapproblemen. 

Bedoeling is dat je voor bedtijd je voeten masseert op bepaalde plekken om bepaalde drukpunten te stimuleren. Een vorm van acupressuur dus. Levy beschrijft het als volgt:

1. “Masseer met je duim het punt op je voet in het V-vormige gebied tussen je grote teen en je tweede teen (LIV-3). Maak je geen zorgen over precisie, je duim is veel groter dan een naald dus je raakt sowieso de juiste plaats.”

Image result for liv 3 acupuncture point | Acupuncture points, Acupuncture,  Regenerative medicine

2. “Zet tamelijk wat kracht op je duim. Je zou een fijne pijn moeten voelen (geen onaangename!).” 

3. “Doe dat 15 minuten voor bedtijd. Je kan het gerust langer dan 15 minuten doen, maar dat kan nogal lastig zijn voor je duimen.” 

Én sokken dragen

Opvallend is dat dit niet de eerste slaaptruc is die op onze voeten focust en viraal gaat. Deze maand nog waren mensen razend enthousiast over een tip die de Amerikaanse dokter Jess Andrade deelde op videoapp TikTok. Haar door de wetenschap onderbouwde slaaphack? Met sokken slapen. 
“Zo krijgen je voeten warm, waardoor je bloedvaten zich openen. Dat zorgt er dan weer voor dat je lichaam afkoelt. En een afgekoeld lichaam signaleert aan je hersenen dat het tijd is om te slapen. Daarom vallen mensen die sokken dragen in bed vaak sneller in slaap”, zegt ze. De video heeft ondertussen 2,6 miljoen likes en werd honderdduizenden keren gedeeld. 

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/moeilijke-slaper-je-voeten-kunnen-de-sleutel-zijn-tot-een-betere-nachtrust~a745f5a1/

Onze voeten spelen een belangrijke rol om in slaap te vallen of een goede nachtrust te hebben. Koude voeten en men zal moeilijk in slaap geraken. Te warme voeten heeft niet hetzelfde effect. Maar dan kan men ze bloot leggen. Voeten zijn onze thermometer van ons lichaam. De drukpunt waar hier naar verwezen wordt heb je ook op je handen.

To The Point Acupuncture, Raleigh, NC | Acupuncture points

Nu voor je gaat slapen je voeten met een olie masseren zal altijd helpen om in slaap te vallen.
En zoals vele vrouwen doen, die voeten verwarmen aan hun partner. Soms met alle gevolgen van dien.
🤭🤭🤭

Voeten, Bed, Slapen, Verliefd, Seks, Erotisme, Tenen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

GEURTJES IN SCHOENEN NOOIT LEUK

Zo voorkom je nare geurtjes in je schoenen

Voeten, Tien, Barefoot, Kind, Jongen, Huid, Pyjama 'S

Bacteriën, zweet, schimmels en andere voetproblemen kunnen ervoor zorgen dat je schoenen behoorlijk gaan stinken. En als je schoenen eenmaal een naar geurtje hebben, dan kun je je voeten en je sokken nog zo goed wassen, maar je blijft iedere keer die onaangename lucht ruiken als je ze aan- of uittrekt. Gelukkig zijn er wat handige trucjes die je kunt toepassen om te voorkomen dat het zover komt. Zo voorkom je nare geurtjes in je schoenen:

Zuiveringszout

Dit wondermiddel wordt ook wel baking soda of sodium bicarbonaat genoemd. Strooi wat van het witte poeder in je schoenen en schudt ze de volgende ochtend uit. Het zuiveringszout zal alle nare luchtjes hebben geabsorbeerd. Je kunt ook twee oude sokken vullen met een paar schepjes zuiveringszout, dichtknopen en vervolgens in je schoenen stoppen om ze daar een nachtje te laten rusten. 

Essentiële oliën

Een paar druppeltjes van deze heerlijk geurende oliën zullen je schoenen weer helemaal opfrissen. Als je de oliën niet rechtstreeks in je schoen wilt druppelen dan kun je een beetje van de olie aanbrengen op een tissue en deze in je schoen leggen.

Theezakje met zwarte thee

Zwarte thee bevat tannines, een stof die bacteriën in je schoenen onschadelijk maakt en zo vervelende geurtjes helpt voorkomen. Kook twee theezakjes met zwarte thee drie minuten, laat ze uitlekken en leg ze vervolgens een nacht in je schoenen. 

Zeepblokje

Een zeepblokje in je schoenen doet ook wonderen. Het poreuze materiaal van de zeep zal de luchtjes van de schoen absorberen, en het zal tegelijkertijd een heerlijk frisse zeeplucht achterlaten!

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/zo-voorkom-je-nare-geurtjes-in-je-schoenen/ar-BB1b4Ls8?li=AAdeqpu

Het is nooit leuk als je schoenen uittrekt en je krijgt een lekker geurtje mee. Ook als je schoenen dan in de kast staan en het geurtje zich verspreid. Dan mag je nog zo goed je voeten verzorgen soms kan je er helemaal niets aan doen. Dan bestaan er hulpmiddeltjes om de geur wat te neutraliseren. In eerste instantie is het eigenlijk het beste om je schoenen in de vriezer te stoppen. Maar dat doe je echt niet. Zo dood je iedere bacterie die erin zit.
Wat je ook kan doen is je schoenen buiten zetten, maar als het regent ook weer geen goed idee. Niemand wilt de volgende dag met natte schoenen aan zijn voeten lopen. Dan is er maar een oplossing. De puntjes van hierboven te raadplegen. Of wat ook goed helpt is. In iedere schoen een kaneelstokje steken dit afdekken met krantenpapier. Je mag dan nog iedere uur van de dag veranderen van sokken en je voeten wassen. Het geurtje in je schoenen zal blijven. Dit komt door de bacterie die erin zit. Ook zal je merken dat je soms in bepaalde schoenen er meer last van hebt dan in anderen.
Op blote voeten lopen is een must maar natuurlijk kan je dat niet altijd.

Schoenen, Laarsjes, Voeten, Wintermode, Veters, Mode

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

YOGA TOES

Bizar of wondermiddel tegen pijnlijke voeten? ‘Yoga Toes’ stretchen en spreiden je tenen. “Compleet gek is het niet”, zegt podoloog

Amazon.com: Original YogaToes - Small Sapphire Blue: Toe Stretcher & Toe  Separator. Fight Bunions, Hammer Toes, Foot Pain & More!: Health & Personal  Care

Op Amazon zijn ze razend populair, de ‘Gems’ van het merk ‘YogaToes’. Het ietwat vreemde tuigje spreidt en stretcht je tenen en zou zo allerlei voetkwaaltjes verhelpen, van pijnlijke knobbels over hamertenen tot een ontstoken voetzool. Sommige reviews zijn extreem lovend, andere snappen er niets van. Wat denkt podoloog Paul Borgions: wondermiddel of quatsch? “Dit werkt niet zo anders dan een fris voetbadje.”
Ze doen denken aan de roze teenspreiders die je voor een pedicure zou gebruiken, de Gems van YogaToes. Al zien ze er nog net iets vreemder uit. Vijf dikke blauwe bollen van gel, op een rijtje, met tussenin wat plaats voor je tenen: comfortabel lijkt het niet. Een stevig prijskaartje hebben ze ook: op Amazon betaal je er zo’n dertig dollar of 25 euro voor. Al vinden we na wat research ook alternatieven: Bol.com heeft gelijkaardige teenspreiders voor mildere prijsjes. Blijkbaar is er een markt voor deze tuigjes.
De teenspreiders op bol.com en de Gems van YogaToes beloven nagenoeg hetzelfde: minder voetkwaaltjes. Ze zouden vooral hallux valgus (een pijnlijke knobbel op de grote teen), hamertenen (tenen die gekromd staan) en plantaire fasciitis (ontstoken bindweefsel in de voetzool) verhelpen. Die laatste aandoening komt het meest voor: sporters of mensen met platvoeten, holvoeten of overgewicht lopen er een verhoogd risico op. 

“Mijn voeten voelen als nieuw”

De Amerikaanse journaliste Dara Katz heeft er ook last van. “Ik probeerde mijn plantaire fasciitis al op te lossen met orthopedische voetzolen, enkelstretches, bevroren waterflessen en dure orthopedische schoenen. Maar eerlijk: niks verlichtte mijn pijn zo snel als deze bizarre teenspreiders van YogaToes”, schrijft ze op PureWow.com. 
Katz koelt de Gems eerst en houdt ze dan elke avond vijftien minuten in, zoals YogaToes voorschrijft. “Tijdens de eerste sessies voelt het een beetje vreemd en oncomfortabel aan”, schrijft ze. “Maar zodra ik de Gems weghaal, voelen mijn voeten als nieuw. Minder gezwollen en minder pijnlijk.” Ze nuanceert wel dat de Gems hoogstwaarschijnlijk geen vervanging kunnen zijn voor een behandeling bij een specialist. “Maar op dít moment redden ze mijn voeten wel.”
Het idee achter de Gems is dat onze voeten te vaak in te smalle schoenen gekneld zitten. Denk aan hakken, puntige laarzen, zelfs aan sommige sneakers. Terwijl voeten in hun ‘natuurlijke’ staat net vrij en uitgespreid willen kunnen zijn. Het resultaat: voetpijn. De oplossing? Elke avond je tenen spreiden, blijkbaar. Of dat zegt toch YogaToes.

Wat zegt de podoloog?

We vragen podoloog Paul Borgions of het echt zo simpel is. Als je tijdelijk je voetpijn wil verlichten, gelooft hij van wel. “Als de journaliste een fijn gevoel krijgt van de Gems, is het geen slechte behandeling voor haar. Ja, ze is niet wetenschappelijk bewezen. Maar een behandeling die wel wetenschappelijk bewezen is, werkt ook niet noodzakelijk voor iedereen.”
Het is niet gek dat een koelend element dat je tenen spreidt, fijn aanvoelt voor pijnlijke voeten, zegt hij. “Alles wat koelt, verlicht pijn, dat is een feit. En als je in de zetel ligt met deze dingen tussen je tenen, geef je je voeten sowieso rust en ruimte. In dat opzicht werken de Gems niet zo anders dan een fris voetbadje. En ja, het is niet zo leuk voor voeten om de hele dag in nauwe schoenen geklemd te zitten. Daarna je tenen ruimte geven en frisse lucht in de holtes ertussenin toelaten, voelt vast goed aan. Dat geloof ik wel.” 

Heb je voetpijn door een biomechanische fout in je lichaam? Elke avond Gems tussen je tenen, fikst dat probleem echt niet

Podoloog Paul Borgions

Maar zulke koelende teenspreiders lossen de structurele problemen in je voet, die voor de pijn zorgen, zeker niet op, vult Borgions aan. “Die plantaire fasciitis waarmee de journaliste worstelt, is een gevolg van een biomechanische fout in haar lichaam. Te korte kuitspieren, bijvoorbeeld, die ervoor zorgen dat het bindweefsel onder haar voetzool te vroeg of te lang opgespannen wordt terwijl ze wandelt. Elke avond zulke Gems tussen de tenen, fikst dat probleem echt niet.” Je kan er wel de symptomen mee verlichten, maar je pakt de oorzaak niet aan.
Voor sommige aandoeningen is het zelfs een slecht idee om de Gems te gebruiken, zegt Borgions. “Mensen – vaak ouderen – die met reuma, artrose, hamertenen of hallux valgus zitten, blijven er beter van weg. Tenen die scheef staan, zullen door de Gems niet rechter gaan staan. En vaak zijn die tenen al niet meer mobiel genoeg om comfortabel recht te blijven staan. Plus, je tenen spreiden kan dan zelfs een nefast effect hebben op het kraakbeen rondom het teengewricht.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/bizar-of-wondermiddel-tegen-pijnlijke-voeten-yoga-toes-stretchen-en-spreiden-je-tenen-compleet-gek-is-het-niet-zegt-podoloog~adcd6d99/

Dat kan voor bepaalde die zich eraan laten vangen een lovend product zijn. Natuurlijk voeten die heel de dag gekneld gezeten hebben. Ga ’s avonds protesteren. En fris voetbad kan baad hebben. Ze masseren zullen ze dan graag hebben. Natuurlijk ook je tenen bewegen en masseren is een must. Als men er iets gaat tussen steken zodat de tenen uit elkaar komen kan dit ook een aangenaam gevoel geven. Ook omdat het materiaal koud zal aanvoelen. Maar het zal zeker het probleem aan de voeten niet weg nemen, als je deze hebt.
Wat je ook kan doen als je voeten masseert je vinger tussen iedere teen steken voor enkele minuten.
Ook kan je dit doen met bepaalde edelstenen. Neem geen te grote en geslepen edelsteen. Steek deze tussen iedere teen en laat ze daar even zitten. Je kan ook zo in een fris badje met je voeten zitten.

Het belangrijkste van al is; JE VOETEN VOLLEDIGE AANDACHT GEVEN. ZE BRENGEN JE OVERAL EN JE LICHAAM HEEFT ZE NODIG

Voeten, Tenen, Barefoot

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Schoenen de deur uit? ‘Op blote voeten ga je vanzelf anders lopen’

Bruid, Manier Overal, Bruiloft, Op Blote Voeten

Onze voeten verdienen meer aandacht en die aandacht kan onder meer gegeven worden door te lopen zonder schoenen. Dat vindt sportpodoloog en voetentrainer Yvonne Bontekoning. “We trainen ons hele lijf, maar vergeten onze voeten.”
Zodra een kind gaat lopen, rennen de ouders naar een schoenenwinkel, weet Bontekoning, mede-eigenaar van Voetentraining.nl. “We leren van jongs af aan dat goede schoenen belangrijk zijn voor de ontwikkeling van onze voeten. Maar zo’n stevige schoen met vaak een dikke zool is voor een kindervoetje al snel te stijf. De voet heeft minder ruimte om te bewegen, de spieren raken verslapt en de tenen worden naar elkaar toe gedrukt. Dat kan op latere leeftijd tot voetproblemen leiden.”
Zelf geeft ze ouders een ander advies. “Zorg dat kinderen tot een jaar of zeven zoveel mogelijk op blote voeten kunnen spelen en bewegen. Bijvoorbeeld door een miniblotevoetenpad aan te leggen in de tuin, het liefst met een ongelijke ondergrond. Leg wat zand, gras en houtsnippers neer, maak een waterpoeltje en zorg voor een beetje reliëf. Zo kan de voet zich op een natuurlijke manier ontwikkelen.”

Bergwandelen op blote voeten

Een groeiende groep mensen in Nederland kiest ervoor om altijd op blote voeten te lopen, weet Vincent Barink, mede-eigenaar van Barefoot & More in Arnhem, een winkel in barefootschoenen. Zelf loopt hij al ruim tien jaar op blote voeten, ook in de stad en in de bergen. “In het begin is alles natuurlijk heel prikkelend, maar na een tijdje is het lekker om verschillende ondergronden te voelen. Zand en gras, maar ook asfalt en steentjes. Of lekker met je tenen door de modder.”
Op blote voeten ga je vanzelf anders lopen, merkt Barink. “Je maakt kortere passen, loopt rechter en landt zachter. Dat loopt lichter en efficiënter.” Voor wie het te ver vindt gaan om overal op blote voeten te lopen, zijn er speciale barefootschoenen.
“Die schoenen doen eigenlijk niets, behalve beschermen. Ze geven geen ondersteuning, hebben geen hielverhoging en geven je tenen de ruimte om zich te spreiden en te bewegen. Functioneel gezien bootsen ze het lopen op blote voeten na, maar dan beschermd.”

Blootvoets lopen? Niet voor iedereen

Het looppatroon op blote voeten is anders dan op schoenen, erkent ook podotherapeut Amy Dieker, beleidsmedewerker bij de Nederlandse Vereniging van Podotherapeuten (NVvP). Maar of blootvoets lopen goed is voor onze voeten, is volgens Dieker niet zo makkelijk te zeggen.
“Daarover is de literatuur in elk geval niet consistent. Er zijn onderzoeken waaruit blijkt dat blootvoets lopen op korte termijn voor blessures kan zorgen, maar ook dat het juist knieklachten kan voorkomen.”
Dieker denkt dat het voor sommige mensen fijn is om op blote voeten te lopen, en voor anderen juist niet. “Soms zijn schoenen beter. Bijvoorbeeld als je gevoelige tenen hebt of een verstijfd teengewricht. Een schoen met een stugge loopzool kan dan voorkomen dat er wringing en pijn in het gewricht ontstaat.”
Ook bij een verminderd gevoel of verminderde doorbloeding, zoals bij diabetes, zou ze blootvoets lopen afraden. “Als je geen schoenen draagt, kan er sneller een wondje ontstaan dat niet wordt opgemerkt of niet geneest.” Dieker raadt daarom aan om vooraf advies in te winnen bij een voetspecialist.
Ook Bontekoning erkent dat niet iedereen even fijn loopt op blote voeten of barefootschoenen. “Als je altijd op stevige schoenen hebt gelopen, dan is er misschien al veel veranderd in je voeten. Je kunt dan niet zomaar zeggen: ‘Ik ga vanaf nu op blote voeten lopen, want dat is goed voor mij’. Maar als je het rustig opbouwt, kun je je voeten vaak wél trainen en flexibeler maken. Bij voorkeur onder begeleiding van een voetspecialist. Loop bijvoorbeeld eens een stukje zonder schoenen in het bos. Of op het strand. Zacht zand kan overbelasting geven, maar je kunt prima beginnen met een klein stukje langs de branding.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/schoenen-de-deur-uit-op-blote-voeten-ga-je-vanzelf-anders-lopen/ar-BB18RDvS?li=BBDNPrw

In de eerste levensjaren van je kind is het zeker niet slecht om je kind eens op blote voeten te laten spelen of te wandelen. Ook als volwassene is het wel eens goed om je schoenen aan de kant te schuiven en op blote voeten verder te gaan. Thuis doen heel veel mensen het. Maar voor wat niet als je eens in een bos gaat wandelen. Ook aan zee zie je mensen hun schoenen uittrekken om met hun voeten door het zand en water te wandelen. Als ze ermee klaar zijn is het eerste wat ze doen. Voeten afkuisen en schoenen aan. Maar durf even deze iets langer uit te laten. Je voeten zullen het waarderen om even niet gekend te moeten zitten.
Natuurlijk maak je dit voor jezelf uit en ook als je bepaalde klachten hebt is het niet gewenst om het te doen. Maar dan nog kan je dit thuis zeker doen.
We mogen niet vergeten dat onze voeten een belangrijk lichaamsdeel is. Alhoewel veel mensen van hun eigen voeten vies zijn. Spendeer er dan ook altijd aandacht aan ’s avonds. Zeker als ze heel de dag in geknelde schoenen gezeten hebben. Of voor de vrouwen die lang op hoge hakken gelopen hebben.

Hakken, Hoge Hakken, Stijlvolle, Schoenen, Mode, Vrouw

Want je voeten brengen je overal heen.

Relax, Feet, Blote Voeten, Schoenen, Gras, Blauwe Lucht
Voet Massage, Reflexologie, Massage, Voeten Massage

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM


DIKKE VOETEN DOOR DE HITTE

Dikke voeten door de hitte? ‘Koud voetenbadje werkt averechts’

Strand, Strandstoel, Voeten, Vrouwelijke, Barefoot

Heb jij met deze hitte af en toe ook het gevoel dat je voeten te beginnen te lijken op die van een olifant? Je bent niet de enige. Door de warmte kunnen voeten dikker worden, het goede nieuws is dat je er wel wat tegen kunt doen.

Zitten jouw ringen ineens wat strakker? En wil je slipper niet meer zo vlot aan? Door de warmte kunnen handen en voeten dikker worden.Lotte Haverkorn podotherapeut bij RondOm Podotherapeuten legt uit hoe dat kan. “Dikke voeten ontstaan doordat bloedvaten wat meer open gaan staan door het warme weer. Er stroomt daardoor wat meer bloed naar je handen en voeten. Door het natuurlijke zwaartepunt blijft er in de voeten wat meer vocht hangen.”
Doordat er meer vocht in de voeten zit zwellen ze wat op. Om te voorkomen dat je er last van krijgt is het volgens Haverkorn goed om je voeten te blijven bewegen. “Omdat het warm is bewegen we wat minder. Simpelweg omdat het te warm is. Maar doordat we minder bewegen heb een verminderde werking van de spierpomp in je benen en wordt er minder bloed omhoog gepompt.”

Kuitspieren aanspannen

Het is belangrijk daarom om te blijven bewegen, dat kan prima door thuis of achter je bureau wat oefeningen te doen. “Je kunt bijvoorbeeld even gaan staan en van je hakken op je tenen komen staan en weer terug. Dan span je je kuitspieren aan. Dit kun je ook zittend achter je bureau doen door even op je tenen te komen en weer terug.”
En denk je nu: ‘ik wil niet bewegen, ik neem wel een koud voetenbadje’. Dat lijkt slim maar dat is het niet. “Door de kou van een voetenbadje gaan je bloedvaten weer dicht. Je voeten worden dan wel koud, maar je lichaam gaat proberen om je voeten weer op te warmen.” Daardoor wordt er nog meer bloed naar je voeten gepompt en kan het zelfs een averechts effect hebben.

Niet te veel zout

Volgens Haverkorn helpt het ook om niet te zout te eten, want zout zorgt ervoor dat je meer vocht vasthoudt. “Als je dit allemaal geprobeerd hebt en je hebt nog steeds last van dikke voeten, ook wanneer het niet zo warm is dan kan er misschien onderliggend iets anders de oorzaak zijn. Bijvoorbeeld  trombose, hartfalen, spataderen of lymfe-oedeem. Neem in dat geval contact op met je huisarts.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/dikke-voeten-door-de-hitte-koud-voetenbadje-werkt-averechts/ar-BB17SeoF?li=BBDNPrw

Nu met deze hitte komt het meer voor dan anders.
Daarom wil ik beginnen met te zeggen. Koop geen nieuwe schoenen in de namiddag. Als je al veel gewandeld hebt en je voeten al opgesloten hebben gezeten of zelfs in sandalen. Het is dan ook verstandig om je voeten goed te verzorgen en ze ook de nodige aandacht te geven. Als je thuis komt of als de mogelijkheid erin zit is het beste je schoenen of sandalen uit te doen. Je voeten in een koud badje zetten is een must. Zeker ’s avonds. Als je zit kan je perfect je voeten bewegen en je kuitspieren aanspannen. Dat ook belangrijk is om je doorbloeding naar je voeten toe.
Een voetmassage is zeker ook een must. Dit kan je doen moet olie maar zelfs met ijsblokjes. Zacht wrijven zodat je bloedvaatjes openzet.
Maar doe dit alleen ’s avonds zeker niet in de dag. Dan kan je wel je voeten in een lauw badje zetten. Zo koel je gelijk je lichaam.
Ga zeker met warm weer niet met je benen over elkaar zitten. Dat bevorderd je doorstroming niet en krijg je al sneller dikke voeten.
Verwijder ook je eelt want dit kan kloven met zich meebrengen al het echt warm weer is.

Hoge Hakken, Schoenen, Vrouw, Meisje, Benen, Voeten


En we moeten eerlijk zijn.Onze voeten lijden heel wat. Ze brengen ons overal waar we maar willen en dan moet je er ook aandacht aangeven.

Voeten, Tenen, Barefoot

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

JE VOETEN ZOMERS MAKEN

Happy feet: zo maak je je voeten helemaal zomerproof

Voeten, Tenen, Vrouw, Vrouwelijke, Pedicure, Barefoot

‘Geef een vrouw het juiste paar schoenen, en ze verovert de wereld’, zei Marilyn Monroe. Klopt, maar nu het sandalenseizoen aanbreekt, toch eerst even die voetjes onder handen nemen voor we aan die veroveringstocht beginnen! Zo geef je jezelf de perfecte pedicure in zes stappen. 

Gemiddeld wandelen onze voeten in een mensenleven zo’n vijf keer de wereld rond, en toch bengelen ze helemaal onderaan ons prioriteitenlijstje. Nochtans zijn die voeten ons fundament, vertelt Paul Borgions, podoloog en adviseur voor de Belgische Vereniging der Podologen. “Vergelijk het met een gebouw: als je de fundering verwaarloost, kan je dat merken tot in de nok. Hetzelfde geldt voor het menselijk lichaam. Voeten houden ons ­lichaam letterlijk en figuurlijk in balans.” 

In de voetreflexologie gaan ze nog een stapje verder. Volgens deze theorie staan alle organen en lichaamsdelen in verbinding met plaatsen op de voeten. Aan de hand van de voetzool kan bepaald worden of er problemen zijn met andere zones in het lichaam, zoals het hart of de lever. Hoewel elk wetenschappelijk bewijs ontbreekt, is het wel zo dat een klein voetpijntje of -foutje grote gevolgen kan hebben, aldus Borgions. “We streven allemaal naar dat magische getal van 10.000 stappen per dag. Een mooi doel. Maar stappen is een heel lineaire, repetitieve beweging. Vergelijk het met 10.000 keer met dezelfde vinger over een tafel wrijven. Zelfs iets kleins als een likdoorn, ­ingegroeide teennagel of kloofje zal zich na verloop van tijd behoorlijk laten voelen. Bovendien beweegt alles mee met onze voeten. Een eenvoudig voorbeeld: wie één hiel opheft, gaat ook de knie buigen, de heup volgt, je rug krijgt een knik … Kortom: er wordt een hele ketting aan ­bewegingen in gang gezet.” Niet zo gek dat pijntjes aan de voeten op termijn voor problemen in de rest van het lichaam kunnen zorgen, zoals kniepijn, maar ook enkel-, rug- en zelfs nekklachten.

Op een voetstuk

En toch slagen we erin onze – nu ja – voeten te vegen aan het verzorgen van dat olijke duo. En nee: af en toe een laagje nagellak (dat je vervolgens drie maanden laat zitten) telt niet mee. Voeten zijn meer dan een gratis vervoermiddel, dus verdienen ze ook meer dan ­sporadisch een nieuw kleurtje carrosserie. Puilt de gemiddelde badkamer uit van gezichtscrèmes, serums, scrubs en bodybutters, het is zoeken naar een voetverzorgingsproduct. Ware speurneuzen vinden misschien nog ergens een verloren gewaande puimsteen, maar daar blijft het bij. Uit het oog, uit de toilettas. “We zullen veel sneller iets doen aan een rimpeltje in het gelaat dan aan een verrimpelde teen”, lacht Borgions. Pas als het kwart over zomerweer is en het begint te dagen dat er sandalen gedragen moeten worden, schieten we in actie. “Mensen zijn erg visueel ingesteld. Onze voeten zitten negen van de twaalf maanden goed weggemoffeld, waardoor we het blijkbaar moeilijker vinden om er dan goed zorg voor te dragen.”

In Amerika is het nochtans heel normaal. Wie al eens – zij het onder lichte dwang – een romantische komedie zag, die weet: niets zo doeltreffend voor een aha-erlebnis als een welverdiende pedicure. De cruciale beslissing valt steevast wanneer het hoofdpersonage en haar beste vriendin alles op een rijtje zetten met de voetjes omhoog, terwijl twee ­nagelstylistes druk aan het vijlen zijn. Laat het een motivatie zijn om zelf eens een afspraak te maken bij de pedicure, of ga zelf aan de slag. Misschien kom je wel tot nieuwe inzichten. En zo niet, heb je in elk geval mooi verzorgde zomervoetjes.

SOS kloofjes

Pijnlijke kloofjes zijn meestal het gevolg van een droge en harde huid, legt podoloog Paul Borgions uit. “Een zacht en soepel vel kan tamelijk wat aan. Maar als de huid droog is, vermindert de elasticiteit. Wanneer je daar tijdens het wandelen of bij een bepaalde beweging spanning op zet, zal de huid barsten.” Wat kan je eraan doen? “Haal regelmatig eelt weg, en smeer je voeten in met een hydraterende crème of vaseline. Koop vooral geen sandaalmodellen die achteraan open zijn zoals slippers. Daar loop je negen van de tien keer naast, wat tot wrijving, eelt en kloofjes leidt.”

TENEN OM TE ZIEN

Geef jezelf de perfecte pedicure in zes stappen.

STAP 1: WASSEN EN SCRUBBEN

Gebruik koud water en laat de zeep links liggen, tenzij je voeten echt vuil zijn. Zeeprestjes kunnen tussen de tenen extra vuil vasthouden. Gebruik een zachte scrub met fijne korrel om dode huidcellen te verwijderen. Masseer in met lichte hand en spoel af met koud water. Afdrogen is even belangrijk. Schimmels, sporen en bacteriën voelen zich het best in een vochtige omgeving. 

STAP 2: EELT VERWIJDEREN

Een beetje eelt kan geen kwaad. Het is een natuurlijke bescherming van de huid tegen druk en wrijving, zelfs onze handen hebben eelt. Wil je het toch verwijderen? Doe het dan liefst op een droge huid. Keert de eelt telkens terug? Dan is er wellicht een probleem met het afrolpatroon van de voeten of draag je verkeerd schoeisel en kan je beter een afspraak maken bij een erkend podoloog.

STAP 3: VOETMASKER

Extra tijd? Gebruik een voetmasker. Die komen in een handige sokjesvorm en bestaan in een voedende en een exfoliërende variant. Als je zo’n peelingmasker gebruikt, hou er dan wel rekening mee dat je voeten er enorm van vervellen. Gemiddeld duurt het nog zo’n twee weken voor je weer sandalen aan kan.

STAP 4: NAGELS KNIPPEN

Knip je teennagels altijd mooi recht. Tijdens het wandelen krijgt de weke huid rond de nagels heel wat druk te verwerken. Als je nagels te rond zijn of geen hoekjes hebben, komt de huid voor de teennagels te zit-ten, verklaart Paul Borgions. Als de nagels dan groeien, kunnen ze nergens naartoe en groeien ze in de huid.

STAP 5: VERZORGEN

Heb je verkleurde nagels? Ga dan niet lakken om dat te verstoppen, maar maak een afspraak bij een podoloog. Soms hebben verkleuringen te maken met ouder worden – de nagel groeit trager in de lengte dan in de dikte waardoor kleurverschillen ontstaan – al kan het ook wijzen op een schimmelinfectie. In alle andere gevallen: niets zo zomers als kleurrijke teennagels. Vergeet geen basislak om ver-kleuring te voorkomen. Droge nagels verzorg je het best met een nagelserum of -olie.

STAP 6: HYDRATEREN

Hoe droger je voeten, hoe meer wrijving en hoe mak-kelijker eeltvorming en kloofjes ontstaan. Hou de huid van je voeten soepel met een voetenbalsem of een laagje vaseline. Tip van de podoloog: herhaal deze stap elke ochtend. “Vergelijk het met het smeren van je fietsketting: dat kan je beter doen voor je vertrekt.” Droge nagels verzorg je het best met een nagelserum of -olie.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/happy-feet-zo-maak-je-je-voeten-helemaal-zomerproof~a8ceddaa/

Er zijn altijd mensen die hun voeten niet zullen laten zien als het niet nodig is. Vaak zijn dat mensen die gesloten en niet zelfzeker door het leven gaan.
Maar nu het zonnetje zich laat zien en voelen. Komen de sandalen en andere open schoenen te voorschijn. Verzorgde voeten en tenen zijn dan belangrijk. Ze laten ook zien dat je begaan bent met je lichaam je ziel je uiterlijk. Want vaak worden voeten gezien als vies. Maar vergeet niet ze brengen je overal. Een goede verzorging is niet overbodig. Net zoals men andere lichaamsdelen ook verzorgd hebben je voeten dat ook nodig. Het is dan ook gewenst om ze ’s avonds de nodige zorg te geven. Belangrijk is je voeten goed te drogen als men gedoucht of in bad heeft geweest. En dan voornamelijk tussen je tenen. Nadien een voetmassage met crème of olie is zeker verstandig. Men mag niet vergeten hoeveel voeten afzien op een dag.
Dan moet men er toch ook de nodige aandacht aan geven, en niet zeggen voeten zijn vies.
Verzorgde voeten en teennagels zijn zo mooi.

Sandalen, Voeten, Rode Nagels, Jurk, Vloer, Voet, Vrouw

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Daarom mag je gezwollen enkels of nachtelijke spierkrampen niet negeren

We zijn allemaal ‘s nachts wel al eens wakker geschrokken door een plotse hevige spierkramp in ons been. Komt dat echter vaker voor én heb je ook nog eens last van gezwollen enkels, dan is er waarschijnlijk meer aan de hand. Dit moet je weten.

Als je ’s nachts plots wakker wordt met ernstige spierkrampen kan dat een teken zijn dat de aders in je benen hun werk niet goed kunnen doen. Het kan de beginfase zijn van een veneuze aandoening. De eerste symptomen naast spierkrampen zijn vermoeide of jeukende benen, een stekend gevoel  of gezwollen enkels. Ook een cirkel van uitgezette aderen aan de enkel is een belangrijk teken. In een later stadium krijg je opgezwollen benen doordat vocht zich ophoopt.

Chronische veneuze insufficiëntie is een aandoening van de aders waarbij vocht en afvalstoffen onvoldoende afgevoerd worden. Onze aderen zorgen namelijk voor de verspreiding van bloed van en naar ons hart. De aderen in onze benen moeten daarvoor extra moeite doen want ze moeten het bloed tegen de zwaartekracht in naar ons hart pompen. Als dat niet lukt, verzamelt het bloed zich in onze benen en kunnen er allerlei veneuze aandoeningen optreden zoals spataders, aderontsteking of trombose. Mogelijks zou ongeveer 8 op de 10 mensen hier in bepaalde mate aan lijden.

Wil je weten of je een eventueel risico loopt op de chronische veneuze ziekte? Kom het te weten via jouw persoonlijk aderrapport.Test jouw aderrapport

Hoe krijg je een veneuze aandoening?

Veneuze aandoeningen kunnen erfelijk bepaald zijn, maar er zijn ook verschillende factoren die het risico vergroten. Je leeftijd en gewicht spelen bijvoorbeeld een rol. Hoe ouder je bent of hoe zwaarder je weegt, hoe groter het risico. Wie vaak langdurig moet rechtstaan of zitten, bijvoorbeeld voor zijn of haar job, kan ook sneller veneuze aandoeningen oplopen. Daarom is het belangrijk om een goed evenwicht te vinden tussen bewegen en rusten. Heb je een zittende job, sta dan geregeld eens recht en loop even rond. Heb je een job waarbij je de hele dag moet staan, leg dan ’s avonds je benen een tijdje omhoog. Tot slot lopen ook zwangere vrouwen een groter risico doordat ze extra gewicht meesleuren en hun hormoonverhoudingen wat uit balans raken.

Waarom zijn veneuze aandoeningen gevaarlijk?

Zonder behandeling kunnen spataders serieuze gevolgen met zich meebrengen. Als een spatader ontsteekt, kan er zich een bloedklonter of trombose vormen in de ader. Als die bloedklonter zou loskomen, kan hij belangrijke aders in het lichaam verstoppen en dat heeft levensgevaarlijke gevolgen. Bij een longembolie zit bijvoorbeeld een bloedvat in of naar de longen verstopt. Daardoor komt er minder zuurstof in het bloed terecht en krijg je een benauwd gevoel.

Kan je spataders behandelen?

Om spataders te genezen bestaan er twee methodes. Je arts kan een vloeistof in de aders spuiten die zorgt voor een verkleving van de aderwand. Een tweede manier is om via de spatader een katheder tot aan de lies te brengen. Met behulp van een verhitte draad wordt vervolgens de ader dichtgemaakt. Als de spataders te ernstig zijn, is een chirurgische ingreep nodig. Tijdig de symptomen herkennen kan helpen om spataders te voorkomen en zo ernstigere gevolgen te vermijden.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/health/daarom-mag-je-gezwollen-enkels-of-nachtelijke-spierkrampen-niet-negeren/ar-BB14rZnM?li=AAdeqpu

Wie kent het niet. Zelfs midden in de nacht. Die pijn dat gevoel van een stijve voet of been door krampen. Je kan niet blijven liggen en je moet uit bed. De kramp gaat vaak gewoon over met op een koude vloer te gaan staan of je been of voet te masseren. Meestal is het onschuldig en gaat het over enkele minuten over. En moet men er niet echt aandacht aan geven. Het kan soms ook zijn door een magnesium te kort. Als het echt dagelijks is kan je best even een arts raadplegen.
Komt ook vaak voor na sport en dan heeft het te maken met verzuring.

Dit is waarom je 's avonds spierkrampen kan hebben en zo kom je er ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pijnlijke voeten na al dat wandelen of joggen? Podoloog deelt essentiële tips om kwaaltjes te voorkomen

10 tips: Wandelschoenen kopen

7x Sportschoenen om mee te dansen, springen of joggen - Foodness

Nu alle sportscholen gesloten zijn, gaan we met z’n allen meer wandelen en joggen. Maar dat kan erg zware kost voor je voeten zijn, met pijn of andere kwaaltjes tot gevolg. Podoloog Paul Borgions deelt zijn belangrijkste tips voor blije voeten, kwalitatieve schoenen en een goede verzorgingsroutine.

Als je je nu meer aan wandelen of joggen waagt, weet je wellicht al hoe belangrijk het is dat je je spieren goed opwarmt en stretcht, dat je gehydrateerd blijft en dat je de activiteit langzaamaan opbouwt. Maar je weet misschien nog niet hoe belangrijk het ook is dat je (veel!) aandacht besteedt aan je voeten.

Je kan immers veel last hebben van pijntjes en blessures aan je voeten. Zeker wanneer je gaat joggen. Dat is – ook al zou je dat niet meteen denken – een van de meest belastende sporten voor je lichaam, zegt podoloog Paul Borgions. “Zelfs als je gewoon met ‘Start to Run’ begint. Als je graag een uur wil sporten, kan je als beginner beter een uur gaan wandelen. Dan heb je minder kans op kwetsuren.”

Smeer je voeten in met vaseline net voor je gaat joggen. Zo voorkom je uitdroging en wrijving

Last van blaren?

Een typische kwetsuur die je aan je voeten kan oplopen wanneer je nu frequent sport? Blaren. “Ze zijn een duidelijk signaal dat er iets niet oké is”, weet Borgions. Ze wijzen er mogelijks op dat je voeten te droog zijn of niet voorbereid zijn op de wrijving die ze tijdens het joggen moeten ondergaan. Een handige tip om dat te verhelpen? “Smeer je voeten in net voor je gaat joggen om uitdroging en wrijving te voorkomen. Gewone witte vaseline werkt al goed. Zo warm je je voeten ook al op en geef je ze souplesse.”

Heb je zelfs wanneer je smeert nog blaren? Check dan je loopschoenen. “Tenzij ze nog splinternieuw zijn, zijn je schoenen wellicht niet geschikt voor je. Ze kunnen te stug of te soepel zijn, waardoor ze je voeten niet goed opvangen. Een voet moet tijdens het lopen schokken absorberen en zich aanpassen aan de grond. Als een schoen dat niet kan opvangen, gaat er wel meer mis. Je kan bijvoorbeeld ook last krijgen aan je knieën.”

Last van blauwe teennagels?

Nog een populair jogkwaaltje: blauwe teennagels. En opnieuw kunnen je schoenen de boosdoeners zijn. “Je teennagel wordt blauw omdat je tijdens het lopen microtrauma’s opliep tussen je nagel en nagelbed”, legt Borgions uit. “Vaak betekent dat dat je schoenen te klein zijn. Wanneer je loopt, worden je voeten langer door de schokken die ze moeten opvangen. Als je dan te kleine schoenen draagt – en je laat ook nog eens je teennagels te lang worden – vraag je om problemen.”

Maar vaker dan je denkt zijn die blauwe teennagels niet aan je schoenen te wijten en wel aan je spieren. Het kan dat je te korte kuitspieren hebt, die er niet op hun eentje in slagen om je benen en voeten naar voor te stuwen. “Dan moeten de spieren aan de voorkant van je been het overnemen en de sterkste daarvan is vastgehecht aan je grote teen. Die teen ondervindt dan meer wrijving. Dat verklaart ook waarom sommige mensen altijd bij die teen gaten in hun sokken of loopschoenen krijgen.” Klinkt je dat bekend in de oren, dan kan je het best bij de kinesist langsgaan om met oefeningen je kuitspieren te verlengen. Pas daarna kan je ze trainen om ze zelf sterker maken.

Krijg je altijd op dezelfde plaats eelt? Dan rolt je voet op een verkeerde manier af tijdens het joggen

Podoloog Paul Borgions

Last van eelt?

Meer last van eelt nu je meer jogt of wandelt? Dat is ook een gevolg van de extra wrijving. Op de plek waar je huid veel wrijving ondervindt, zal ze dode huidcellen opstapelen om die wrijving op te vangen. Dat is eelt. Als je daar sporadisch meer last van hebt: geen probleem. “Die eelt kan je gewoon met een puimsteen of vijl wegwerken”, tipt Borgions.

Maar als je altijd op dezelfde plaats veel eelt hebt, dan kan dat op een groter probleem wijzen. “Op de binnenkant van je dikke teen zou bijvoorbeeld geen eelt mogen zitten. Is dat wel zo, dan rolt je voet tijdens het lopen waarschijnlijk meer op de zijkant van je teen af, terwijl dat op de onderkant van je teen zou moeten gebeuren. Daar zit een vetkussentje dat wrijving opvangt, aan de binnenkant niet.” Op diezelfde plaats kan je ook telkens weer blaren gaan ontwikkelen. Klinkt herkenbaar? Dan laat je je voeten best onderzoeken door een podoloog.

Voor- en naverzorging

Gelukkig kan je best wat kwaaltjes vermijden door je voeten goed te verzorgen voor en na het sporten. “Zorg eerst dat je teennagels goed geknipt zijn”, zegt Borgions. “Dat betekent: knip ze recht af, zorg dat je de hoekjes niet wegknipt en maak je nagels niet te kort. Als je teennagels te kort zijn, kan de huid errond over de nagel heen komen te liggen en dan groeit je nagel de huid in. Als ze te lang zijn, dan kan de nagel van je ene teen in je andere teen snijden tijdens het wandelen of lopen.”

Ten tweede: draag geschikte kousen. “Dan bedoel ik: kousen die zweet opvangen. De temperatuur in je schoenen kan immers tijdens het bewegen zo’n vier of vijf graden stijgen. Daarom is het ook belangrijk dat je je schoenen én binnenzool verlucht na het sporten, want vieze en vochtige schoenen zijn de perfecte voedingsbodem voor bacteriën en schimmels.”

Vergeet na het sporten je voeten niet te wassen en te verzorgen, vult Borgions aan. “Wassen hoeft niet per se met zeep, water volstaat. Let er daarna op dat je de holtes tussen je tenen goed afdroogt, opnieuw om schimmels en bacteriën geen kans te geven.” Als je wil, kan je je voeten uiteindelijk ook nog insmeren met een beetje vaseline. Gewoon om ervoor te zorgen dat ze zeker niet uitdrogen.

Een schoen met een stevige hiel, die alleen plooit bij de tenen, is een goede schoen. Zelfs als je hem in de Bristol kocht

Podoloog Paul Borgions

Loopschoenen in een-twee-drie

En het belangrijkste voor blije voeten mogen we niet vergeten: goede loopschoenen. Om zeker te zijn dat je een kwalitatief paar koopt, tipt Borgions drie belangrijke criteria. “Ten eerste moet de hiel stevig zijn. Als je de schoen achteraan vastneemt en op de zijkanten nijpt, mag je de hiel niet kunnen indrukken. Ten tweede moet de schoen goed plooien aan de tenen. Test dat door de schoen voor- en achteraan vast te nemen en dubbel te vouwen. Ten derde moet de schoen stevig zijn in het midden. Bij de vouwtest mag hij niet plooien tussen de hiel en de tenen, anders is hij te soepel.” Als je schoen die drie tests doorstaat, kan je gerust zijn dat je een goed paar koopt. “Zelfs als je gewoon in de Bristol of Decathlon shopt.”

Heb je ondanks deftige loopschoenen en een goede verzorgingsroutine toch telkens weer last van kwaaltjes aan je voeten? “Dan is de kans groot dat het probleem dieper zit en er iets mis is met je gestel. Zeker als je merkt dat je niet alleen pijn aan je voeten, maar ook aan je knieën, heup of rug krijgt”, zegt Borgions. In dat geval is het een goed idee om je gang- en looppatroon bij een podoloog te laten checken. Die kan onderzoeken hoe je bewegingen gecorrigeerd kunnen worden, bijvoorbeeld met oefeningen bij de kinesist, schoenen die beter op je lichaam afgestemd zijn of een podologische zool. Je vindt een podoloog in je buurt op www.podologie.be.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/pijnlijke-voeten-na-al-dat-wandelen-of-joggen-podoloog-deelt-essentiele-tips-om-kwaaltjes-te-voorkomen~ac5d18ab/

Nieuwe wandel of sportschoenen zijn vaak de oorzaak. Beste is om deze voordien in te lopen. Mocht je nog kwaaltjes krijgen kan het ook zijn door dat de schoenen ergens knelt. Ook na het wandelen of sporten is het van belang je voeten goed te verzorgen. Zo zal je de volgende dag ook geen problemen kennen.
Belangrijk is dat je nagels zeker en vast niet te lang zijn, eelt verwijderen. En je voeten goed insmeren.
Ook is het van belang om de juist schoen te nemen voor wat je wilt ondernemen.
Laat je schoenen of sportschoenen na je activiteit ook luchten.

Bekijk even ook deze site: http://www.blessure-aanwijzer.nl/voet.htm

Barefoot schoenen activeren je voetspieren - Barefoot & More ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pedicure at home: stap voor stap naar verzorgde voeten voor de zomer

Medische pedicure en professionele voetverzorging, gelish ...

Na een winter in dikke sokken en gesloten schoenen, kunnen voeten weer vaker in sandaaltjes. Maar in coronatijden kun je momenteel ook niet langs bij de schoonheidsspecialiste voor een verkwikkende pedicure. Nathalie Flamée, onder meer gespecialiseerd in esthetische en medische pedicures, geeft tips een basis DIY-voetverzorging.

Stap 1: zachtjes scrubben

Om je voeten op te frissen na een winter verstopt zitten in kousen en gesloten schoenen, kun je beginnen met een zachte scrub. Welke scrub je kiest, maakt niet zo veel uit. Let er gewoon op dat je met een fijne korrel werkt. Masseer het product zachtjes in tijdens het douchen of in bad – vergeet zeker de hiel, de enkel en de huid rond de tenen niet. Scrubben haalt de dode huidcellen weg en dat zal ertoe leiden dat hydraterende crèmes beter inwerken.

Tip: neem geen voetbad als voorbereiding van een DIY-pedicure. Een voetbad kan ter ontspanning, maar als je gaat scrubben en vijlen, zal de huid na een voetbad te verweekt zijn en dan krijg je sneller wondjes.

Stap 2: voorzichtig vijlen

Na het scrubben, komt het vijlen. Dat doe je volgens de experte het best met een puimsteentje of een voetvijl. Laat een rasp links liggen, die zijn vaak te hard voor de huid. Let erop dat je niet te frequent met de vijl in de weer bent, want dan kun je net eeltvorming stimuleren. Vijlen doe je trouwens in de richting van eventuele kloofjes. In tegengestelde richting werken, vergroot kloofjes.

Stap 3: keurig geknipt

De eerste stappen, maken je voeten al iets zachter. Nette nagels maken de verzorgde look nog completer. Knip ze recht af. Als je schuin afknipt, kun je een ingroeiende nagel krijgen. Vijl de nagel evenwijdig met de nagel glad. Ga voor een vijltje met een zachte korrel voor het mooiste resultaat. Vuiltjes onder de tenen? Verwijder het met een nagelborstel. Haal het niet weg met een scherp mesje of stokje, dan is de kans op wondjes – denk loslatende nagelplaat – groter. Duw nagelriemen, die nagels beschermen, zacht achteruit met een bokkenpootje. Dan kun je de nagel zelf mooier lakken. Tip: de nagelriemen geven makkelijker mee na een douche of bad.

Een gescheurde nagel? Je kunt er een pleister over kleven, maar check dat er geen lucht onder kan, dat zou schimmels kunnen veroorzaken. Houd een gescheurde nagel zeker kort, dan kan deze niet verder scheuren in de tijd dat je niet naar de pedicure kunt.

Stap 4: hydrateren

Als laatste stap in de verzorging komt de hydratatie. Het allerbelangrijkste? Masseer een hydraterende crème naar keuze goed in. Anders leg je er gewoon een dikke laag op, die meer in je kousen dringt dan diep in de huid. Een tip: smeer ’s avonds een dikke laag crème, wikkel je voeten losjes in vershoudfolie en draag er sokjes over. Het middel kan de hele nacht inwerken. Het werkt ook beter dan als je ingesmeerde voeten in een afgesloten schoen zouden glijden.

Stap 5: slim lakken

Als je een lakje aanbrengt als finishing touch, begin dan met een transparant laagje. Bepaalde nagellakken dringen in de nagel zelf en dat kan, net als verkleuring door zonlicht, een gele schijn achterlaten. Een beschermende basislaag gaat effect dat tegen. Als je geen fan bent van een teenspreider, kun je ook watjes of – als je er nog hebt – toiletpapier tussen je tenen draaien om netjes te lakken. Een kleurloze toplaag houdt de kleur langer vast.

Tip: kun je zelf moeilijk bij je voeten? Schakel de hulp van je partner in. In deze tijd vind je vast tijd genoeg voor een ontspannende voetmassage. Ook fijn: een voetborstel met lange steel om je eigen voeten te vertroetelen.

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20200330_04907081/pedicure-at-home-stap-voor-stap-naar-verzorgde-voeten-voor-de-zomer

Nu je thuis zit en toch niet even je voeten kan laten behandelen is het van belang om daar aandacht aan te geven. Mooie en verzorgde voeten laten veel zien van jezelf. Je nagels onderhouden je eelt weg vijlen zijn een van de belangrijkste punten. Geef je voeten een voetbadje kan zo zalig zijn nu je alle tijd daar kunt voor nemen. Doe in het voetbad ook eens enkele kleine edelsteentjes zodat je tenen kan trainen om ze vast te nemen. Ook doen die steentjes hun werking op dat moment. En voetmassage heerlijk. En zeker nu men alle tijd heeft kan dit zelfs een zalige bezigheid zijn om zo even met elkaar dit stukje te delen. Dit kan heel ontspannend werken.
Het mooie weer komt eraan. Dat maakt dat ook onze voeten weer wat meer zichtbaarder gaan worden. En dan is het zo mooi verzorgde voeten.

Voel je herboren | Professionele massages in Gent | Zen Your Body

Sexy Voet Enkelbandje Teen Ring Enkelband Rhinestone Crystal Beach ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Iedere week beantwoordt Edwin de Vaal (47), huisarts in Nijmegen, een veelgestelde of opvallende vraag uit zijn praktijk. Deze week is dat: “Wat kan ik doen tegen kalknagels?”

Hoe ontstaat een kalknagel?

“Op onze huid leven allerlei schimmels. Die zijn in principe onschadelijk. Maar soms raakt de huid beschadigd waardoor de schimmel in de huid of de nagel terechtkomt. Daar veroorzaakt de schimmel een infectie, een kalknagel is dus een schimmelinfectie. Meestal ontstaat een dikke bruin-gele ingedroogde laag op en onder de nagel.”

Waarom komen kalknagels vooral voor aan de voeten?

“Onze handen zijn meestal droog. Onze voeten niet. Die bevinden zich een groot deel van de dag in een donkere ietwat vochtige omgeving, de lievelingsomgeving van schimmels. Als we altijd op slippers zouden lopen, zouden we er veel minder last van hebben.”

Moet je met kalknagels naar de dokter?

“Nee. Een kalknagel is onschuldig. Het geeft meestal ook geen klachten. Ik krijg wel regelmatig mensen op mijn spreekuur die vragen wat ze aan hun kalknagel kunnen doen. Maar dat is altijd omdat ze het er lelijk vinden uitzien.”

Werken schimmeldodende zalven en andere middeltjes?

“Er wordt van alles verkocht tegen kalknagels. Er is een gigantische markt voor, want veel mensen hebben het. Bovendien schamen veel mensen zich ervoor en willen ze ervanaf. Maar van de antischimmelmiddeltjes die ze bij de drogist verkopen, is niet bewezen dat ze werken.”

Wat kun je er dan wél tegen doen?

“Er bestaan wetenschappelijk bewezen effectieve medicijnen die de huisarts kan voorschrijven. Maar je moet je wel afvragen of je die echt wil nemen. Het zijn zware pillen die veel bijwerkingen kunnen geven: smaakverlies, hoofdpijn, gewrichtspijn, angstklachten, depressiviteit, minder zicht en zelfs leverfalen.”

“Bovendien moet je die pillen gedurende drie maanden elke dag nemen. Persoonlijk raad ik ze daarom niet direct aan. Ook omdat ik het best een zware belasting vind voor het lichaam. Wél hoor ik soms goede verhalen over huis-, tuin- en keukenmiddeltjes, zoals Tea Tree of VapoRub. Ook daarvoor bestaat (nog) geen wetenschappelijk bewijs, maar volgens sommige patiënten werkt het goed. Alleen kan ik dat als huisarts natuurlijk niet gaan voorschrijven.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/lifestylegeneral/huismiddeltje-kan-werken-tegen-kalknagel-maar-dat-schrijf-ik-niet-voor/ar-BB10KbZJ?li=BBqiNIl

Wat ik hier uit de tekst even terug wil halen en respect voor heb dat een arts het zo schrijft; Wél hoor ik soms goede verhalen over huis-, tuin- en keukenmiddeltjes, zoals Tea Tree of VapoRub. Ook daarvoor bestaat (nog) geen wetenschappelijk bewijs, maar volgens sommige patiënten werkt het goed. Alleen kan ik dat als huisarts natuurlijk niet gaan voorschrijven.” Wat het helpt zeker Tea Tree. Als je natuurlijk ook geregeld op een dag je sokken verwisseld. En vanaf het kan je voeten niet in gesloten schoenen blijven steken. Op blote voeten lopen is nog altijd het beste. En dan de nodige verzorging geven aan je kalknagel. Weet ook dat je dit door kan geven. Dat het ook van belang kan zijn dat je ook je beddengoed regelmatig wast. Wat je ook niet mag vergeten is je schoenen te behandelen. Ook hier blijven die bacteriën actief.
Een tip: gebruik Tea Tree niet puur maar meng het met olie of een neutrale zalf. De geur met je wel kunnen verdragen terpentijn geur. Maar is eigenlijk iets dat je altijd in huis zou moeten hebben want het is voor heel wat goed. Zelf om schaafwonden, en wondjes te verzorgen.

Afbeeldingsresultaat voor kalknagels

Afbeeldingsresultaat voor kalknagels

Afbeeldingsresultaat voor kalknagels

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Body-Moving-Theo-Herbots

Uw Gezondheid Onze zorg (You can translate any page and message into 110 languages with the GOOGLE-TRANSLATE-WIDGET under each message and page)

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

keşif yolculuğum 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry Magie & Fancy

Mala's magie en Fancy pareljuwelen

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Inner Power

Blog over bewustwording, persoonlijke groei, gezondheid en spiritualiteit .

WorldsApart 2.0

So Close & Yet So Far...

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

crazyhormonenhome.wordpress.com/

Hormonen issues en alles wat je moet weten over je schildklier!

Yolanda - "Det här är mitt privata krig"

Kreativ text, annorlundaskap, dikter, bipolaritet, aspergers syndrom, samhällsdebatt

Fit 'N' Inch

Fitness,food,fashion

kribbels uit mijn leven

een kijk in mijn gedachten en de gebeurtenissen uit mijn dagelijks leven, heel gewone dingen, misschien ook wel heel bijzondere......

allisone

we are all connected

<span>%d</span> bloggers liken dit: