Tag Archive: vitamine D


Waarom zonlicht wél goed is voor je huid

Het is al een tijdje bekend: te veel zon is helemaal niet goed. Niet te lang liggen bakken en goed smeren is een oplossing. Maar de zon is echt niet alleen maar slecht. Er zijn ook een aantal positieve punten en die lees je hier!

Vitamine D
Door in de zon te zitten, maakt je lichaam vitamine D aan. Die speelt een grote rol bij het stevig houden van tanden en botten en bij de werking van je spieren. De onderzoekers stellen zelfs dat er geen supplement met vitamine D op kan tegen de kracht van de zon. Ook in vette vis en eieren kom je deze belangrijke vitamine tegen.

Boost voor je energie
Let goed op als je altijd al had willen weten hoe het toch komt dat je bruist van de energie na het zonnen. De zon zorgt voor de aanmaak van het stofje serotonine waardoor je een geluksgevoel krijgt. Het slaaphormoon melatonine wordt alleen aangemaakt als je voldoende serotonine in je lichaam hebt.

Zweet je gezond
Eens even flink zweten is zo verkeerd nog niet voor je huid. Het stimuleert de bloedcirculatie in je lichaam. Zweten afwisselen met verkoeling is al helemaal goed. Op deze manier maak je nieuwe cellen aan zodat je een extra zacht huidje krijgt.

Veel water drinken
We kennen allemaal het advies om minstens twee liter water per dag te drinken. Op een gewone dag kom je daar echt niet altijd aan. Maar na een zonnige stranddag valt je dorst vast niet lessen. Dan gaat het hard met de flessen water en dat is een mooie opsteker voor je huid.

Donkere haren worden blonder
Een verstandige dosis zonlicht doet niet alleen je huid, maar ook de haren op je lichaam goed. Die worden lichter van kleur naarmate je meer uren in de zon doorbrengt. Hierdoor springen de haren die eerst donkerder waren nu minder in het oog. Dat is toch een stuk beter als je t-shirts met korte mauwen uit de kast trekt.

Dag witte benen
Je huid krijgt een lekker kleurtje als je regelmatig van het zonnetje geniet. Daar doen de meeste zonaanbidders het vooral voor. Weg met dat witte huidje van de wintertijd, maar bouw het wel stap voor stap op. Een gezond zonnetintje staat bij iedereen en daar heb je vast geen problemen mee.

Extra verzorging na het zonnen
Een middagje in de zon vraagt om een uitgebreidere verzorging van de huid. Aan de slag dus met de Aftersun Spray. Of je pakt de bodylotion, boordevol vitamines voor je huid. Dan weet je zeker dat je goed voor je huid zorgt.

Zonlicht is zeker een goede factor voor ons lichaam en ook niet te vergeten onze geest. Heel wat mensen worden er opgewekter van en lachen ook meer dan anders. Het maakt je gelukkig en je krijgt er een mooi kleurtje van. Alleen overdrijf niet en neem voldoende maatregelen als je gaat zonnen of erin gaat wandelen. Zoals je kan lezen is het voor heel wat goed. Maar je moet ook altijd het anders bekijken. Als je veel zweet verlies je veel zout en suiker dus ook moet je dit op pijl houden.
En mocht je echt een plekje op je lichaam zien dat er nooit was, en je bent niet zeker laat het even controleren. Of hou het zelf in het oog dat het niet veranderd van structuur of van grote.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Heeft u extra vitamine D nodig?

 Is het aangeraden vitamine D-supplementen te nemen? Dat blijft een van de meest prangende vragen in de voedingsleer. De aanbevelingen maken nog steeds het voorwerp uit van vele discussies. Volgens dr. JoAnn Manson, professor geneeskunde aan Harvard Medical School, is het “het wilde westen”. “In de plaats van opheldering, leiden de vele onderzoeken alleen maar tot meer vraagtekens”, zegt ze aan het Amerikaanse Time Magazine.

Ons lichaam heeft vitamine D nodig. Maar of het aangeraden is supplementen in te nemen en of dokters ons vitamine D-niveau routinematig moeten controleren, staat ter discussie

 

De enigen voor wie regelmatig testen aangeraden is, zijn zij met malabsorptieproblemen – zoals coeliakie – of mensen met osteoporose of wie een bypassoperatie heeft ondergaan

 

Ons lichaam heeft vitamine D nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen. De vitamine is daarom noodzakelijk voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden. De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht, maar ook vette vis en in mindere mate vlees en eieren bevatten vitamine D.

Hoevéél vitamine D ons lichaam nu juist nodig heeft, of het aangeraden is supplementen in te nemen en of dokters ons vitamine D-niveau routinematig zouden moeten controleren, staat echter nog steeds ter discussie.

Een studie die zopas in het vakblad JAMA International Medicine verscheen, toonde alvast aan dat de inname van vitamine D het risico op valpartijen bij oudere personen in Finland niet verlaagde. Het onderzoek vergeleek de effecten van sporten en de inname van D-supplementen op valpartijen en de resulterende verwondingen. Opmerkelijk daarbij was dat sporten de kans op een ernstige verwonding wel met de helft bleek te verminderen.

Dat betekent echter niet dat het innemen van supplementen helemáál niet loont. De Amerikaanse non-profits Institute of Medicine en US Preventive Services Task Force evalueerden recent al het bewijsmateriaal dat er voorhanden is en besloten dat supplementen in veel gevallen wel gunstig zijn – al zijn er enkele belangrijke kanttekeningen.

Enkel voordelen voor beendergestel

Volgens beide non-profits zijn 600 internationale eenheden – of 15 microgram – voldoende voor de meeste gezonde volwassenen en leidt een hogere dosis vitamine D niet noodzakelijk tot meer gezondheidsvoordelen. Ze benadrukken dat de aangetoonde voordelen beperkt zijn tot het beendergestel. Er is niet voldoende bewijs dat D-supplementen kunnen beschermen tegen hartziekte, kanker, diabetes of cognitieve achteruitgang – iets wat wel eens gesuggereerd wordt door kleinere studies.

Meer is dus niet per se beter; in sommige gevallen is het zelfs slechter. Te veel vitamine D kan immers leiden tot calcium in de urine, wat nierstenen kan veroorzaken. Extreem hoge dosissen kunnen calciumafzettingen in de bloedvaten veroorzaken. Dat kan dan weer leiden tot klonters die hartaanvallen veroorzaken.

In ons land bedraagt de aanbevolen dagelijkse inname volgens de Hoge Gezondheidsraad 10 microgram per dag voor volwassenen, of 15 microgram voor personen met risico op osteoporose. Om die aanbevelingen te halen, is volgens de raad soms een verrijking van voedingsmiddelen of een supplement in de vorm van geneesmiddelen nodig.

Etnische verschillen

Toch zijn er ook onderzoekers die waarschuwen voor een behandeling met supplementen, wanneer uit een bloedtest blijkt dat iemand een vitamine D-tekort heeft. Naast de doseringsrisico’s zijn er ook studies die uitwijzen dat de labotesten voor het type vitamine D dat in het bloed circuleert – 25-hydroxyvitamine D – mogelijk niet de meest betrouwe maatstaf zijn voor het vitamine D-niveau. Bovendien gebruikt niet elk labo dezelfde standaardtest en hanteren ze verschillende standaarden voor wat beschouwd wordt als een normaal niveau.

Meer informatie is echter op komst, want meerdere grote onderzoeken staan op de agenda. Daarbij zullen proefpersonen willekeurig verschillende hoeveelheden vitamine D-supplementen toegediend krijgen, zodat onderzoekers de effecten op hun gezondheid kunnen bestuderen – van botproblemen tot hartziekte, kanker, diabetes en meer. Aan de grootste studie, VITAL, nemen 26.000 proefpersonen deel. De studies worden uitgevoerd in Europa, de VS, Australië en Nieuw-Zeeland, en de resultaten worden verwacht in 2017.

Verwacht wordt ook dat de studies duidelijkheid zullen verschaffen over raciale en etnische verschillen in het vitamine D-niveau. Sommige studies suggereerden immers dat het vitamine D-niveau mogelijk aan de basis ligt van etnische verschillen bij hartziekte en bepaalde kankers.

Intussen raadt dr. JoAnn Manson aan dat dokters niet systematisch vitamine D-bloedtesten bestellen voor al hun patiënten en dat mensen niet meer dan 600 internationale eenheden van de vitamine innemen als ze voor het overige gezond zijn. De enigen voor wie regelmatig testen wel aangeraden is, zijn zij met malabsorptieproblemen – zoals coeliakie – of mensen met osteoporose of wie een bypassoperatie heeft ondergaan.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/788/Vitamine-D/article/detail/2270013/2015/03/30/Heeft-u-extra-vitamine-D-nodig-.dhtml

Veel mensen weten niet dat ze een te kort hebben. Soms juist doordat ze bloed laten prikken dat het naar boven komt. Maar de persoon voelt zich moe heeft geen fut meer dan kan dit al wijzen op een te kort. Ook als je ziek bent en je neemt vitamine D bij ga je sneller opknappen. Mensen die kanker hebben of gehad hebben is het niet slecht om dit bij te nemen. Je kan het altijd bespreken met je arts of specialist.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

ZON TEGEN KANKER

Zon tegen kanker?

De zon veroorzaakt enerzijds huidkanker, maar zou anderzijds ook gunstige effecten hebben op andere vormen van kanker.

Er zijn almaar meer aanwijzingen dat blootstelling aan de zon bescherming biedt tegen borst-, prostaat- en darmkanker.

Zon en kanker: een risico, maar er is meer…

Een mooi gebruinde huid is niet langer ‘in’. Mensen die graag zonnebaden weten nu dat ze daarin niet mogen overdrijven als ze gezond willen blijven. Langdurige blootstelling aan de zon en herhaalde zonnebrand veroorzaken immers huidkanker. Maar zoals vaak het geval is, is het enkel overdaad die schaadt.

Een beetje zon is gezond

Blootstelling aan de zon verhoogt zoals bekend het gehalte aan vitamine D, en deze vitamine biedt bescherming tegen bepaalde ziektes. Er zijn al meerdere studies verschenen die dit effect bij een aantal kankers aantonen. Nederlandse onderzoekers hebben onlangs een stand van zaken gemaakt van de huidige kennis.

Dit zijn hun conclusies:

  • Borstkanker, prostaatkanker, darmkanker, maar ook non-hodgkin lymfomen komen minder voor bij mensen die veel in de zon komen.
  • Vitamine D is niet de enige verklaring, want bij prostaat- en lymfeklierkanker is er geen enkel verband gevonden tussen een hoog vitamine D-gehalte en een daling van het kankerrisico. Het zou kunnen dat het afweersysteem of het slaap-waakritme een rol spelen in de preventie van de kankers.

Opgelet :
Het gaat hier alleen om chronische blootstelling aan de zon. Af en toe eens in de zon komen of een week op zonnevakantie gaan als u de rest van het jaar niet buiten komt biedt geen bescherming tegen welke ziekte ook. Laat dus zeker niet uw zonnecrème thuisliggen als u naar het strand gaat!

Enkele woordjes over het ‘zon en kanker’ onderzoek

Onderzoekers van het National Cancer Institute in de Verenigde Staten hebben een correlatie vastgesteld tussen het aantal gevallen van kanker in een bepaalde Amerikaanse staat en het aantal uren zonneschijn.

Na onderzoek van 420.000 overlijdensberichten zijn de onderzoekers tot de vaststelling gekomen dat de mortaliteit door colon-, ovarium-, prostaat- en borstkanker lager is in de zonnigste gebieden. Het aantal gevallen van huidkanker en de mortaliteit door huidkanker waren dan weer hoger, wat te verwachten was.Volgens de onderzoekers zou dit te danken zijn aan het beschermend effect van vitamine D. De huidcellen maken vitamine D aan onder invloed van ultraviolette (UV)-stralen. Maar volgens de auteurs van de studie moet deze hypothese nog worden bevestigd.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/zon-tegen-kanker/actueel/1612

Altijd weten als je gaat zonnen de nodige voorzorgen te nemen. Het is dan wel goed voor vitamine D, maar het kan leiden tot huidkanker, die niet snel gezien wordt soms.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

VITAMINE D, DE SUPERSTER ONDER DE ZIEKTEBESTRIJDENDE VITAMINES

Vitamine D is al lang bekend om haar rol in de botmineralisatie en de preventie van rachitis.

Maar sinds een tiental jaren wijzen almaar meer studies op de rol van deze vitamine in tal van ziektes. De vitamine oefent een hormonale activiteit uit in de meeste lichaamsweefsels en -cellen.

Wat is het concrete belang van deze vitamine en wat zijn de reële implicaties?

Vitamine D: een superster

Iedereen praat erover, en vaak gaat het over heel veel verschillende aspecten. De wetenschappelijke publicaties wijzen op het fundamenteel belang ervan voor onze gezondheid. Kortom: vitamine D is een superster geworden.

De vitamine van de zon
Vitamine D is de enige vitamine die ons lichaam zelf aanmaakt. De andere halen we allemaal uit ons voedsel. Vitamine D wordt in onze huid geproduceerd (op basis van een afgeleid product van cholesterol) onder invloed van de UVB-straling. Met andere woorden: zonder zon hebben we geen vitamine D. Dat verklaart waarom veel mensen vitamine D te kort hebben, vooral in de winter. Dat geldt zeker voor mensen in onze contreien en voor oudere mensen die weinig buiten komen.

Hormonale activiteit
Vitamine D wordt vervoerd via de bloedsomloop, opgeslagen in de spieren en de vetweefsels en omgezet door de nieren en de lever. Maar vitamine D is ook bekend onder haar actievere vorm, calcitriol. Deze stof werkt als een hormoon in onze organen en cellen en speelt concreet een rol in de aanmaak van tal van eiwitten door stimulering van de genen.

De voornaamste taken van vitamine D

Onmisbaar voor ons beendergestel

Vitamine D werd ontdekt als gevolg van de ziekte rachitis. Deze aandoening wordt gekenmerkt door vervorming van de beenderen als gevolg van een tekort aan vitamine D. Vitamine D stimuleert de opname in de darmen van calcium, fosfor en magnesium, allemaal  mineralen die onmisbaar zijn voor ons beendergestel. Door de aanmaak van eiwitten te stimuleren zorgt vitamine D er ook voor dat die zich aan onze botten binden. Naast calcium is vitamine D dus onmisbaar voor de opbouw van ons skelet en de preventie van osteoporose.

De vitamine is extra belangrijk voor het voorkomen van valpartijen, want ze versterkt onze spieren.

Kankerwerend vermogen

De samenhang tussen kanker en vitamine D werd in de media gebracht door dr. David Servan-Schreiber. Er bestaan heel wat studies die een tekort aan vitamine D met het ontstaan of de ernst van een kanker in verband brengen, of die omgekeerd het lage aantal gevallen van kanker in heel zonnige streken aantonen. Dit verband tussen een laag vitaminegehalte en een verhoogdrisico op kanker is het best bestudeerd voor borstkanker, prostaatkanker en darmkanker.

Dat oorzakelijk verband heeft weliswaar tot heel wat discussie geleid en het is voorlopig niet aangetoond dat supplementen van vitamine D het risico op kanker, recidieven of overlijden daadwerkelijk verkleinen.

Gaat infecties tegen

Vitamine D is noodzakelijk om het immuunsysteem te activeren. Dat produceert de afweercellen die als taak hebben om bacteriën en virussen te doden. Zo komen griep, verkoudheden en alle andere infecties (huidaandoeningen, mond- en tandaandoeningen, enz.) het vaakst voor bij mensen met een laag vitamine D-gehalte.

Voorkomt auto-immuunziektes

Door activering van het afweersysteem produceert vitamine D ontstekingsremmende afweerstoffen die de ontsteking onder controle brengen. Vitamine D speelt ook een rol in de preventie van belangrijke auto-immuunziektes zoals diabetes type 1, multiple sclerose, reumatoïde polyartritis, atopisch eczeem, psoriasis, de ziekte van Crohn, hemorragische rectocolitis, aids, enz. Uit de studies blijkt dat mensen met een tekort aan vitamine D meer risico lopen om deze auto-immuunziektes te krijgen. Deze mensen wonen vaak in landen waar weinig zon is. Bij mensen die extra vitamine D nemen, is het risico volgens de studies net kleiner.

Antidepressivum

Vitamine D helpt seizoensdepressies voorkomen. Deze depressies steken ‘s winters de kop op omdat er dan minder licht is. Maar vitamine D werkt wellicht ook via receptoren in de hersenen, via interacties met de neurotransmitters en de productie ervan. Het is bewezen dat supplementen van vitamine D het moreel verbeteren.

Voorkomt cardiovasculaire ziektes

De cellen van het hart en van de bloedvaten bevatten vitamine D-receptoren. Deze vitamine speelt een rol in de productie van renine, een hormoon dat de bloeddruk beïnvloedt. Ze stimuleert de samentrekking van de hartcellen en vermindert atherosclerose.

Beschermt de nieren en de lever

Vitamine D werkt ook beschermend op de nieren, waardoor die hun taak beter vervullen. De nieren moeten de afvalstoffen uit het lichaam filteren en uitscheiden. Hetzelfde geldt voor de lever.

Vruchtbaarheid

Vitamine D speelt ook een rol in de voortplanting. Er zijn receptoren aanwezig in de spermatozoïden en in de placenta van de zwangere vrouw. Er is een verband aangetoond tussen een bevredigend gehalte aan vitamine D en een daling van de menstruele stoornissen, een groter succes bij in-vitrofertilisatie en een daling van het aantal risicozwangerschappen (pre-eclampsie of zwanerschaptoxemie, buitenbaarmoederlijke contracties).

Maar ook…

  • Vitamine D speelt ook een rol in de cellulaire differentiatie in de hersenen van de foetus (observaties bij dieren).
  • Mensen met de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson,diabetes type 2 of obesitas hebben vaak een laag vitamine D-gehalte.
  • De vitamine zou ook een rol spelen bij autisme en zou OMD (ouderdomsmaculadegeneratie) voorkomen.

Let erop dat u genoeg vitamine D opneemt

Slotsom: er zitten zowat overal in het lichaam vitamine D-receptoren. Dat wijst erop dat de vitamine potentieel op elk orgaan en elke lichaamsfunctie kan inwerken.

We kunnen er dus logischerwijs uit afleiden dat het belangrijk is om ervoor te zorgen dat we levenslang genoeg vitamine D opnemen om zo ziektes te voorkomen en gezond oud te worden. De beste manier om dat te doen iselke dag een kwartier in de zon komen, maar zonder zich te laten verbranden.

Of we systematisch vitamine D moeten bijnemen ter preventie blijft voorlopig een open vraag. Zo’n supplement kan met de arts worden besproken. Maar het moet hoe dan ook geval per geval bekeken worden en is afhankelijk van de voorgeschiedenis, de risico’s en de gezondheidstoestand van elke patiënt afzonderlijk.

Dan blijft nog de vraag hoeveel vitamine D we moeten nemen.

Moeten we ons vitamine D-gehalte laten meten?

Vitamine D-gehalte meten via bloedonderzoek
Via een simpel bloedonderzoek kunt u te weten komen of u een tekort aan vitamine D hebt.
Allicht vanwege het geweldige potentieel van deze vitamine is het aantal voorschriften voor het bepalen van het vitamine D-gehalte tussen 2007 en 2009 met 250 % gestegen. De gezondheidsinstanties hebben uit bezorgdheid het nut van dit onderzoek herbekeken. Ze zijn tot het besluit gekomen dat slechts heel weinig situaties een dergelijk onderzoek rechtvaardigen om eventuele daaraan gekoppelde ziektes te voorkomen, op te volgen of te behandelen.

Met andere woorden: het vitamine D-gehalte meten heeft in de volgende gevallen geen enkel nut:

  • valpartijen,
  • stoornissen in de cognitieve of functionele vaardigheden,
  • darmkanker,
  • borstkanker,
  • prostaatkanker,
  • hypertensie,
  • cardiovasculaire ziektes,
  • allergie,
  • auto-immuunziektes,
  • diabetes type 2,
  • chronische nierziekte,
  • zwangerschap,
  • infectieziektes,
  • enz.

En zelfs voor mensen met een verhoogd risico op botbreuken zijn de bestaande studies nog te weinig onderbouwd om een gehaltebepaling systematisch aan te raden bij bejaarden.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/vitamine-d-de-superster-onder-de-ziektebestrijdende-vitamines/actueel/1578

Een van de belangrijkste vitamines D en waar heel veel mensen een te kort aan hebben. Dit eigenlijk nooit weten tot ze hun bloed laten testen. Toch is het een van de vitamines die ons lichaam sterk maakt en die voor heel wat kwaaltjes tot zelfs grote ziektes ingezet kan worden. Zonlicht is niet genoeg men moet dit zeker bijnemen als supplement. Dan krijg je de nodige dosis dagelijks binnen. En het beste is dan nog lopende vitamine D dat heel snel in het bloed terecht komt, dat een pilletje.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: