Tag Archive: verwerking


Het leven is een proces

Ja, No, Vraag, Evenwicht, Keuze, Besluit
jezelf in het midden plaatsen is een keuze maken om erover te praten of het bij je te houden. Met alle gevolgen van dien op jouw leven.

Men spreekt van verwerking van loslaten. Maar als men het probleem niet herkent of niet wilt aanvaarden. Hoe kan je het dan verwerken en loslaten? Het kan heel wat in beslag nemen om het probleem te verwerken. Sommigen blijven er heel lang mee rondlopen. Voelen zich op een moment niet meer zoals ze voordien waren. Juist omdat ze niet door het proces kunnen gaan. Ze houden het voor zichzelf en lopen zo met een masker op. Toch komt er altijd een moment dat het masker van je afvalt. Dat op zo een moment heel zwaar kan zijn. Dat kan gebeuren in een gesprek, of door een gebeurtenis. Die je terug brengt naar dat probleem dat je niet hebt kunnen verwerken. Daar sta je dan. Vaak emotioneel veel pijn. Het komt zo dubbel en dik aan. Praten helpt vaak maar tegen wie moet je het vertellen. Bepaalde vragen die je begint bij jezelf op te stellen.
Wat gaan ze wel niet denken van me. Ze kennen me als een gedreven persoon.
Ze gaan me uitlachen.
Ze gaan niet weten hoe ermee om te gaan.
Als je al deze negatieve gedachten als voor jezelf zet. Dan zal je ook dat masker snel terug opzetten. En zal het iedere avond van je afvallen als jezelf in de spiegel kijkt. Want je bent niet eerlijk naar jezelf toe en je loopt zo met angsten dat je leven niet echt leven meer is. Zoals men zegt je leeft op automatische piloot.
Wanneer je voor jezelf bepaalde gedachten achterwege kan laten dan ga je merken dat je kan praten. Dat een gesprek iets positiefs op kan leveren. Dat gesprek kan je doen met iemand die nauw verbonden is aan je. Of met een hulpverlener. Iemand dit neutraal staat tegenover je. Zo kan je dan even terug gaan en het probleem aanpakken. Het verwerken om het los te laten. Eens je dat hebt gedaan. Dan kan je anderen mensen helpen. Dan kan je handvatten geven aan deze die ze nodig hebben. Meer kan je niet doen. Want door een proces moet jezelf doorkomen. En er mogen stukjes van in je gevoel blijven hangen. Dat zijn stukjes die vaak een positief gevoel achterlaten.

Geloof In Jezelf, Zand, Steen, Bruin Zand, Bruine Steen

Allemaal komen we dit tegen in ons leven. We moeten leren verwerken en loslaten. Soms met heel veel pijn en emoties. Maar wacht er niet mee. Probeer het voor jezelf zo snel mogelijk een plaats te geven.

Jonge Vrouw, Meisje, Paraplu, Regen, Uit, In De Vrije

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Je moet rouw niet verwerken, maar overleven”

Professor emiritus Manu Keirse (KU Leuven).
LannooProfessor emiritus Manu Keirse (KU Leuven).
Wat te doen als je op het huwelijk van een 34-jarige vrouw komt die haar ouders toen ze 18 was verloor door een ongeluk? Breng je die afwezige ouders op haar mooiste dag ter sprake of niet? Professor Manu Keirse, emeritus professor van het keuzevak Verlies aan de faculteit Geneeskunde van KU Leuven schrijft er boeken over, zoals bijvoorbeeld ‘Helpen bij verlies en verdriet’. En ook zijn inzichten in die problematiek zijn veranderd in de loop der jaren. “Waar we vroeger spraken van rouw verwerken, spreken we nu van rouw overleven”, aldus Keirse.

Het voorbeeld van de bruid met verongelukte ouders komt uit zijn eigen ervaring, zegt Manu Keirse. “Ik besloot in een brief de bruid aan te spreken over het gemis van haar ouders en schreef dat het waarschijnlijk heel hard moest zijn voor haar om op die dag te trouwen met twee stoelen in haar directe omgeving die leeg bleven.” Welnu, vanop haar huwelijksreis schreef de pasgehuwde jonge vrouw terug dat Keirse haar op die dag met zijn brief het mooiste geschenk had gegeven dat ze zich wenste.

Een plaats geven
Uit de anekdote valt te leren dat je verdriet en verlies niet mag wegduwen, maar dat je het een plaats moet geven. “Ouders die een kind verliezen, dragen dat hun hele leven als een schaduw mee”, zegt Manu Keirse. “Rouw verwerken zou betekenen dat je het achter je laat, dat het voorbij is, maar dat is het nooit. Je blijft je hele leven lang ouder of kind, ook al is het kind of de ouder er niet meer. Kijk naar de ouders van Annick Van Uytsel. Zij hebben onlangs een tuin in Diest laten aanleggen om hun vermoorde kind te herdenken.”

Ouders die een kind verliezen, dragen dat hun hele leven als een schaduw mee

Manu Keirse

De rouwarbeid kent een viertal ‘taken’: het onder ogen zien van het verlies, het ervaren van pijn, de aanpassing aan het leven zonder de dierbare(n) en ten slotte het bewaren van de herinnering aan de overledene(n). Dat laatste is ook de eigenlijke betekenis van onze jaarlijkse, traditionele tocht naar het kerkhof op 1 november.

BELGA

Binnenskamers
Keirse stelt een evolutie vast in het rouwen om overledenen. “Vroeger stond er aan de voordeur van een huis waar iemand overleden was een kruis, zodat iedereen wist dat er iemand was heengegaan. Of de klokken werden geluid in de parochiekerk. Nu houdt men het verlies binnenkamers, in de privésfeer. Vroeger droegen de buren ook mee de kist naar de kerk of het kerkhof, ook dat gebruik is uit de tijd. Daarvoor zijn er nu professionele begrafenisondernemers.”

Maatschappelijke dimensie
“Anderzijds zijn er nieuwe vormen van collectieve rouwbetuiging gekomen bij dramatische gebeurtenissen”, zegt Keirse. “Denk aan de bloemenzeeën die verrijzen op plaatsen van terreuraanslagen, of er zijn stille optochten die veel mensen op de been brengen. En ook op Facebook vind je nu sites waar mensen hun rouw kunnen betuigen bij het verlies van dierbaren. Daaraan merk je dat een overlijden ook een maatschappelijke dimensie blijft hebben. En dat vergt aparte rituelen. Zo ontstaan er ook perkjes op begraafplaatsen voor kinderen die tijdens de zwangerschap overleden zijn. ”

Kerstboom
Een rouwritueel dat Manu Keirse graag in het leven zou roepen, is het hangen van kaartjes in de kerstboom waarin mensen herinneringen opschrijven aan de familieleden en dierbaren die overleden zijn. “Dat zou veel steun kunnen bieden aan mensen die iemand in nabije kring hebben verloren en voor wie de eindejaarsfeestdagen pijnlijk kunnen zijn”, zegt Keirse. “Ik probeer mijn voorstel voor dat ritueel elk jaar in de krant te krijgen rond de kersttijd, maar ik krijg dan te horen dat dit soort berichtgeving te droevig is voor die feestelijke tijd van het jaar. Jammer.”

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/-je-moet-rouw-niet-verwerken-maar-overleven~a1e59a5c/

Ieder zal het op zijn manier proberen te verwerken. Maar een ding staat vast iedereen gaat door het proces van verwerking. Men hoeft de persoon niet los te laten daar heb je een plaatsje voor in je hart en dat mag op momenten eruit komen. Daarom het laatste stukje vind ik goed gevonden. Al zal dat zeker niet bij iedereen in dank afgenomen worden. Het belangrijkste is om erover te praten je emoties los te laten. Vaak vraagt men hoe gaat het met u. Maar dat kan een zin zijn die heel wat boosheid naar boven kan brengen bij de persoon. Een verlies verwerken en dan zoiets vragen kan heel zwaar wegen. Je kan beter vragen hoe stel je het? Dan richt je de vraag naar het gevoel van de persoon en zo kan er een gesprek uit ontstaan. Waar natuurlijk ook emoties uitkomen. 
Want men ook tegenwoordig ziet is, dat men het gaat verwerken via het sociale netwerk. Dat zeker niet verkeerd is maar dat toch door velen gelezen wordt en ook soms verkeerd op gereageerd kan worden. 
Spijtig genoeg hoort het allemaal bij het leven. Dat kunnen we niet veranderen. Maar we kunnen er leren mee omgaan en op een moment je leven terug op de rails zetten.

Afbeeldingsresultaat voor rouwproces

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

Allerheiligen: ook jij mag na jaren gerust nog rouwen

© thinkstock.

Komend weekend is het Allerheiligen, een dag waarop we onze geliefden herdenken die niet meer bij ons zijn. Hoewel ze op elk moment wel eens in je hoofd kunnen opduiken, worden zij op deze dag vaak letterlijk in de bloemetjes gezet. Soms maakt het helemaal niet uit hoe lang ze er al niet meer zijn, het rouwproces kan nog steeds bezig zijn en pijn veroorzaken. Er is dan ook geen handleiding die je vertelt hoe je moet rouwen: dat doe je op je eigen manier. Soms kan de rouwperiode echter zo moeilijk en zwaar zijn dat je op een bepaald moment wel iets moet ondernemen om er weer bovenop te komen. Lees hier enkele adviezen om het rouwen draaglijk te maken.

© thinkstock

Je gevoelens kan je maar zelden de baas wanneer je het slechte nieuws verneemt. Het feit dat de dood meestal onverwacht komt, zorgt ervoor dat je wereld helemaal kan instorten. Woede, verdriet of pijn: in de eerste fase van de rouw kan alles in je opkomen. Die overvloed aan emoties die plots opduiken, zijn meer dan normaal en je moet ze dan ook onder ogen durven zien. Wie de gevoelens daarentegen liever aan de kant schuift en probeert door te gaan met zijn of haar leven zal heel waarschijnlijk later een grote weerslag krijgen. Kijk daarom je gevoelens recht in de ogen met deze tips:

– Je opsluiten is zelden een goed idee, over de gebeurtenis praten met andere die hetzelfde meemaken kan daarentegen wél goed zijn.

– Laat je gevoelens ook de vrije loop: als je moet huilen, mag je dat gerust doen. Heb je nood aan knuffel? Vraag er dan om een. Het zijn deze momenten die ervoor zorgen dat we het verlies een plaats kunnen geven

– Verdring je gedachten over die dierbare persoon niet maar haal juist leuke herinneringen op samen met vrienden en familie. Heel waarschijnlijk was dat wat de overledene gewild zou hebben. Een lach en een traan gaan dan ook vaak samen.

– Wil je een speciaal afscheid organiseren? Doe dat dan! Je kan namelijk maar een keer echt afscheid nemen van een overledene. Een briefje, een foto of een ander persoonlijk gebaar: zorg ervoor dat je achteraf geen spijt krijgt dat je er toch niet de tijd voor hebt genomen.

– Wanneer je familielid, vriend of kennis al enkele maanden of jaren geleden overleed, is het oké om nog altijd te rouwen en verdriet te hebben. Het is zeker niet zo dat je rouwperiode binnen een bepaalde tijd moet afgelopen zijn: doe alles op je eigen tempo en forceer jezelf niet.

© thinkstock
BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2108163/2014/10/31/Allerheiligen-ook-jij-mag-na-jaren-gerust-nog-rouwen.dhtml
Je mag dan het moment verwerkt hebben waar je ooit voorstond, toch mag je altijd nog een dag van rouw hebben. Dat kan op Allerheiligen maar ook op een datum. En juist dan even dat deurtje in je hart openen en je emoties loslaten kan zoveel goed doen. Het is niet omdat anderen er anders mee omgaan dat je na jaren niet meer een gevoel een gedachte mag hebben. En dat je dat op je eigen manier verwerkt. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Een verwerking, leren aanvaarden en ermee om leren gaan.

Je hebt bepaalde verwerkingen die soms heel hard op het lichaam en de geest spelen.

Trauma

Scheiding

Overspel

Emoties

Miskraam

Verdriet van alle negatieve aard.

Ongeval.

Dood.

Afscheid.

Dit zijn toch allemaal psychische momenten in ons leven die we kunnen meemaken. Die toch om een goede verwerking vragen. Een verwerking is eigenlijk een afsluiting om verder te kunnen gaan. Zonder dat men gedachte heeft of bepaalde gevoelens. Mocht er een situatie voordoen, die eigenlijk een bepaalde herinnering zou oproepen. Daarom is het belangrijk om de verwering aan te gaan. En deze zeker niet uit te stellen. Het leren afsluiten of zoals ook wel eens vernoemd wordt; ik sluit dit hoofdstuk af, ik ben er klaar mee. Iedereen verwerkt een situatie anders, en iedereen sluit voor zichzelf dingen anders af. Een van de positieve punten om te verwerken is het te aanvaarden. Dan ben je al een goed eind op weg.

Eigenlijk in het woord zit het juist woord in verweven. WERK. Er is werk aan de winkel voor jezelf en voor het verloop van je eigen leven. Ga je blijven zitten dan zal je eenzaam voelen je zal je emotioneel voelen je zal down gaan. Dat moet je juist vermijden.

Het eerst en belangrijkste punt is erover praten. Praten met een vertrouwenspersoon. Iemand waar jezelf goed bij voelt en die dan ook weer geen misbruik van de situatie maakt. De persoon is een zuiver luistert oor, met als het nodig is die schouder om op te huilen of die jouw de papieren zakdoekjes aangeeft. Die niet oordeelt nog veroordeelt. Die openstaat voor jouw gevoelens. Mannen gaan er anders mee om dan vrouwen. Mannen zoeken al snel bij hun vriendenkring een luistert oor, een vrouw gaat soms naar een vriendin maar durft al snel hulp op een andere manier gaan zoeken. Dit is soms nog het beste omdat de beide personen elkaar niet kennen. Juist moet er dan een goed vertrouwen opgebouwd worden en dat je weet dat je er altijd terecht kan.

Het tweede punt is het lichamelijk gaan verwerken. Want je kan nog zoveel praten je moet het ook lichamelijk gaan verwerken. Je moet het een plaats geven. Geestelijk doe je door te praten lichamelijk door het te aanvaarden dat iets gebeurd is. lichamelijk is eigenlijk het moeilijkste, dit omdat er gevoelens en soms heel veel emotie bij te pas komt. Daarom huil het uit hou het zeker niet in. Huilen is een verwerking. Natuurlijk huil ook uit bij iemand die je vertrouwd net zoals bij het praten. Als men het een plaats heeft kunnen geven dan is er nog een stap die overblijft.

Het leren ermee omgaan. Want je gaat merken soms wordt er door een situatie een gebeurtenis zelfs een geur er terug aan herinnerd. En je mag een herinnering hebben, alleen mag deze niet meer tot je gedachte en je gevoel komen.

Op een verwerking mag je een termijn zetten van 3 maanden tot 2jaar. Dan zou het uit je lichaam en geest echt weg moeten zijn.

Als de verwerking voorbij is ga je merken dat je op dit gebied meer zelfvertrouwen kan hebben of gekregen hebt. Het heeft je sterker gemaakt.

In het proces kunnen enkele factoren toch belangrijk zijn om in het oog te houden.

Slaapproblemen

Gedragsproblemen

Angsten

Stress tot zelfs depressie.

Deze kunnen in het proces van verwerking toch optreden. Mocht je hier last van hebben is het gewenst om dan ook hier iets tegen te doen. Je kan naar de arts gaan om medicatie en dit kan je zeker als je echt geen weg meer weet. Maar je kan perfect kruiden nemen om je rust te vinden en meditaties doen. Wel zou ik de meditatie niet alleen doen maar in groep. Je zal je er ook beter bij voelen zeker in een begin face.

Nu uit ervaring weet ik dat in de meditaties soms emoties van heel diep naar buiten kunnen komen. Dan is het aan de begeleider om je ook daarin te helpen, en zelfs mee te gaan in jouw meditatie.

Als je dan helemaal zuiver voelt dan kan je terug je leven in handen nemen en verder gaan. daarom vond ik de foto wel gepast bij deze tekst.

Mensen ieder mens heeft zijn ding om iets te verwerken te aanvaarden. En op zo een moment moet je iedereen respecteren op het gebied van verwerking.

Weer uit ervaring weet ik dat niet altijd dat gaat. Er zijn er die geen begrip willen opbrengen of geven of zelfs kleinerende woorden gaan zeggen. Laat je zeker daar niet aan vangen al is het meestal familie of vrienden die nauw bij je staan.

verwerking

 

 

 

 

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO

Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

ROUWEN, HOE DOE JE DAT?

Rouwen: hoe doe je dat?

Als je relatie net voorbij is of als je net een dierbare bent verloren: om het een plekje te geven, ontkom je niet aan rouwverwerking. Maar wat houdt het nou eigenlijk precies in dat rouwen? En betekent het voor iedereen hetzelfde?
De stappen van verwerking
Zoals het woord zelf al zegt is rouwverwerking ook echt een werk. Rouwtherapeuten faseren dit werk in verschillende stappen.

Stap 1: aanvaarden
Als eerste komt het aanvaarden van de situatie. Aanvaarden dat de relatie over is en niet meer terug komt of aanvaarden dat die dierbare persoon is heengegaan en ook niet meer terug zal keren. De reactie op deze eerste stap is bij ieder mens natuurlijk anders. Net zoals iedereen anders reageert wanneer hij of zij fysiek pijn heeft, is dit ook bij emotionele pijn.

Stap 2: verwerken
Stap 2 is dus verwerken: accepteer de manier waarop jij reageert op hetgeen wat er is gebeurd. Ben jij een enorme jankerd? Het zij zo. Ben jij juist iemand die enorm gaat schreeuwen en stampvoeten? Ook goed. Zolang je de controle over jezelf niet verliest is er nooit een goed of fout in de manier waarop je verwerkt dat er iets ingrijpends is gebeurd.
Stap 3: je leven aanpassen
Volgens rouwtherapeuten is de derde stap je leven aan te passen aan het feit dat degene om wie je rouwt er niet meer is. Ging je iedere woensdagmiddag bij je geliefde tante langs? Blijf daar dan niet langs fietsen nu ze overleden is. Ook wanneer jij en je geliefde op vrijdagavond altijd naar een bepaald café gingen, ga daar dan niet meer heen, met name in de beginperiode. Vaak is het zo dat men zich aan een gebeurtenis blijft vasthouden omdat hij of zij dat zelf in de hand heeft.
Stap 4: de draad oppakken
De laatste stap is misschien wel de belangrijkste maar ook de meest lastige stap: de draad weer oppakken in het leven. Laat je sport en favoriete bezigheden niet vallen wanneer je verdriet hebt om het verlies. Voel je niet schuldig wanneer je wel een keer geniet van een moment. Vergeet niet goed voor jezelf te zorgen en aan jezelf te denken. Degene die je hebt verloren had dat ook het liefst gehad.
Hulp vragen
Wat vooral erg belangrijk is, is om je gevoelens niet te onderdrukken. Het onderdrukken van welke gevoelens dan ook kan uiteindelijk leiden tot psychische en lichamelijke klachten. Wees ook niet bang om hulp bij vrienden en familie te vragen. Hulp vragen is absoluut geen teken van zwakte maar van zelfkennis en kracht. Is er echt niets wat je lijkt te helpen? Het is tegenwoordig echt geen schande meer om professionele hulp te zoeken. Vaak ben je na een paar afspraken al heel veel geholpen en vraag je jezelf af waarom je deze stap niet eerder had genomen.
Life goes on
Uiteindelijk is er niemand die jou zal veroordelen op je verdriet. Niemand zal je zeggen dat je niet moet zeuren. Want bijna iedereen is weleens iemand verloren of heeft een relatie moeten verbreken. Het is enorm belangrijk om eerlijk te blijven tegen jezelf en al je gevoelens te herkennen en erkennen. Herinner je de leuke, gekke momenten die jij en degene om wie je verdriet hebt hebben gehad. Uiteindelijk zul je daar om kunnen lachen. En op dat moment weet je dat je het verlies grotendeels hebt verwerkt en je weer door kunt met je leven. Want hoe hard het ook klinkt; het leven gaat nou eenmaal gewoon door…
BRON: http://www.ze.nl/p/143677/rouwen:_hoe_doe_je_dat
Vroeg of laat worden we er allemaal mee geconfronteerd rouwen. Soms voor iets klein maar dat aan het hart ligt van de persoon soms voor iets groot een verlies van een dier, een persoon. Het belangrijkste is om je emoties te laten gaan, en erover te praten. Want verdriet hebben we allemaal ervoor. Sommige kunnen het uiten anderen niet. Maar men mag niet vergeten bij rouwen komt verwerking en dat moet men doorstaan. Het kan van korte duur zijn maar het kan ook een jaar duren voor je iets verwerkt hebt. Ook zal je merken in een rouwproces en verwerking dat je de echte vrienden leert kennen. Want die zullen je blijven steunen, die zullen je verdriet delen en luisteren. Wanneer je echt het gevoel krijgt ik kom er niet uit, is het van belang om even met een arts te gaan praten. Die kan je dan doorsturen of zelf iets geven. Medicatie is natuurlijk op zo een moment goed als je het echt niet aan kan. Maar ze onderdrukken heel veel, en op een moment komt het er dan dubbel uit. Alternatief zijn er ook heel wat goede dingen die je even kunnen helpen als je het moeilijk hebt. 
Maar praten is toch de belangrijkste factor in het verwerken van een rouwproces.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Vergroot je veerkracht en ga makkelijker om met tegenslagen

 

Iedereen kent wel iemand die zelfs de grootste tegenslag moeiteloos te boven lijkt te komen. Het geheim: veerkracht. Maar hoe bijzonder die capaciteit ook klinkt, we beschikken er allemaal over. We moeten ze alleen beter ontwikkelen.

De Britse staatsman Winston Churchill zei ooit dat het leven bestaat uit ‘het ene verdomde probleem na het andere’. Volgens hem is het ene probleem nog niet opgelost of het andere komt er al aan. Het klinkt wel heel erg kommer en kwel, maar toch zit er waarheid in. We worden in ons leven onvermijdelijk geconfronteerd met tegenslagen, zoals ontslag, het einde van een relatie, ziekte … Dergelijke moeilijkheden kunnen zwaar op ons inhakken, maar bij sommige mensen lijken ze minder impact te hebben. Zij weten zelfs in de grootste miserie toch de positieve zijde te blijven zien en veren sneller dan we ooit voor mogelijk hadden kunnen houden weer overeind. Hun geheim? Een grote veerkracht. ‘Veerkracht is de capaciteit om flexibel om te gaan met veranderingen, om van de klappen die je krijgt te leren, er een plaats aan te geven en te zien welke positieve gevolgen ze naast de negatieve kunnen hebben’, legt Anton Stellamans van Ilfaro, een coachingbedrijf dat onder meer gespecialiseerd is in het vergroten van veerkracht op de werkplek, uit.

‘Wie geconfronteerd wordt met problemen en verdriet, kan ervoor kiezen om zich daar zijn hele leven ongelukkig over te blijven voelen, maar hij kan zich ondanks die moeilijkheden ook richten op de toekomst.’ Of om het met andere woorden te zeggen: tegenslagen heb je niet in de hand, hoe je erop reageert wel. Wil ook jij over meer veerkracht beschikken, dan zou het er vooral op neerkomen dat je moeilijkheden eerder als een uitdaging dan als een probleem leert te bekijken. ‘Mensen die plots ontslagen worden zullen dat in eerste instantie als een drama zien, omdat het heel wat zekerheid in één keer uit hun leven doet verdwijnen. Maar veerkrachtige personen zullen die tegenslag na een tijd net als een kans gaan zien, een kans om andere talenten aan te spreken of om die oude droom om een creatievere job te beoefenen waar te maken’, geeft Anton Stellamans als voorbeeld.

4 veerkrachtspijlers
Hoe het komt dat de ene van nature heel veerkrachtig is en de ander minder, is moeilijk te achterhalen. Dikwijls ontstaat veerkracht namelijk door een samenloop van omstandigheden. Wel is het vaak zo dat wie voor het eerst met een zware tegenslag moet zien om te gaan, het daar doorgaans moeilijker mee zal hebben dan wie wel al heel wat woelige watertjes doorzwommen heeft, omdat vroegere problemen ons dikwijls sterker, wijzer of milder maken. Toch is Ilfaro ervan overtuigd dat ieder van ons over veerkracht beschikt en dat we die zelfs als een soort van spier kunnen trainen. Volgens hen steunen veerkrachtige mensen vooral op deze vier pijlers:

1. Ze aanvaarden de situatie waarin ze verkeren. Ze beseffen dat hoe meer je tegen moeilijkheden vecht, hoe meer die problemen je zullen bezighouden en hoe moeilijker je zal kunnen zien welke mogelijkheden ze je kunnen bieden.

2. Ze gaan ervan uit dat er altijd meer oplossingen dan problemen zijn en proberen hun tegenslagen te vertalen in een doel. Wat kunnen ze eruit leren en hoe kunnen ze die kennis in de toekomst gebruiken? Of hoe kan het hun leven een nieuwe richting geven?

3. Ze durven op anderen te steunen en hun hulp in te roepen als ze er zelf niet uitraken, en ze vertrouwen ook op hun eigen kracht.

4. Ze blijven stappen zetten die hun situatie helpen verbeteren. Je hoeft niet altijd te weten wat de oplossing is om toch te gaan voor iets dat al iets beter is.

Leren aanvaarden
Vooral leren aanvaarden blijkt heel belangrijk te zijn als je wil leren om veerkrachtiger met tegenslagen om te gaan. Anton Stellamans: ‘Dat betekent niet dat we alles voortaan dan maar passief moeten toeschrijven aan het lot, maar wel dat we gaan beseffen dat er altijd moeilijkheden op ons pad zulllen komen die ons leven in de war kunnen sturen. We houden ons leven graag onder controle, en gebeurt er iets dat onze plannen in de war stuurt, dan ervaren we dat dan ook als een onaangename verstoring. We richten ons alleen op de negatieve gevolgen ervan en lijken wel bang te zijn voor de mogelijkheden die ze ook bieden.’ Maar die kunnen soms inhouden dat we onze idealen wat moeten bijstellen.

Anton Stellamans: ‘We willen alle aspecten van ons leven zo perfect mogelijk: onze job, ons huis, onze partner… Maar dat zijn ideaalbeelden die niet haalbaar zijn, er zullen altijd aspecten zijn waarvan we denken dat ze beter kunnen of hadden gekund. Iemand vertelde me dat perfectie niet betekent dat er niets bij kan komen, maar wel, dat er niets weggenomen kan worden. Geluk is blij zijn met wat er is. Ik heb het niet zo voor de huidige trend om te streven naar geluk. Het is naïef om te denken dat je het leven zo kan sturen dat het je alleen nog geluk zal brengen. Negatieve emoties zullen er altijd zijn. Hou er dus rekening mee dat het leven je zowel blij als droef zal maken, geniet intens van de blijdschap en probeer de droevige momenten te boven te komen door naar oplossingen te zoeken.’

Met een beetje hulp
Dat laatste lukt volgens Stellamans het best met de hulp van anderen. Een groot deel van onze veerkracht ontlenen we immers van de mensen die ons op moeilijke momenten bijstaan. ‘We kunnen elkaar ontzettend helpen door te luisteren naar elkaar. Erover praten kan helpen om tegenslagen te kaderen. Bruskeer wel niet. Het is een mythe dat je móét praten als je iets ergs overkomen is, je zal zelf altijd het best aanvoelen waaraan je nood hebt. Vraag iemand die moeilijkheden heeft daarom liever waaraan hij behoefte heeft, in plaats van allerlei oplossingen op te dringen. Er bestaat immers geen standaardoplossing die bij elke tegenslag helpt.’

Zo word ook jij veerkrachtiger
– Zorg goed voor jezelf: beweeg, eet gezond, slaap voldoende, zorg voor ontspanning … Zoals alles vertrekt ook veerkracht bij een gezonde geest in een gezond lichaam.
– Negeer negatieve gevoelens niet, maar richt je vooral op het positieve door dag per dag te letten op de kleine dingen die wel goed gaan.
– Aanvaard dat het leven niet altijd loopt zoals jij het zou willen en vecht er niet tegen. Veel mensen zinken alleen maar dieper doordat ze de dingen te zeer willen veranderen, maar verandering kan je niet forceren en gaat meestal traag.
– Laat ook de illusie van de maakbare wereld los. We hebben maar een klein deel van ons leven zelf in handen, daarnaast wordt het vooral gestuurd door toevalligheden.
– Besef dat mislukkingen ook goede ervaringen kunnen zijn, ze kunnen je duidelijk maken wat voor jou belangrijk is in het leven. Hecht er vooral niet te veel belang aan: niemand ligt wakker van jouw mislukkingen, dus waarom zou je er zelf zo zwaar aan blijven tillen?
– Probeer de controle los te laten en surf mee met het leven.
– Wees blij met wat je hebt, dat is de beste sleutel tot tevreden in het leven staan.
– Laat anderen weten wat je aan hen waardeert en vraag ook waardering aan anderen. We zijn vaak vooral bezig met wat we niet kunnen, terwijl er zoveel dingen zijn die we wel goed doen.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/801/Tips/article/detail/1559848/2013/01/09/Vergroot-je-veerkracht-en-ga-makkelijker-om-met-tegenslagen.dhtml

Tegenslagen wie kent het niet in zijn leven. Tegenslagen gaan van groot tot klein en hebben altijd een lichte vorm van emoties in het leven. Toch als men helder kan blijven het de tegenslag kan relativeren kan er al een grote last van je afvallen. Dit in eerste instantie in het denkpatroon. Sommige tegenslagen kan je niet alleen verwerken, en mag je niet groter tonen dan je bent, en hulp durven vragen of zoeken. Met iemand neutraal kan ook dit snel verwerkt worden en gaan er weer andere deuren open om te weten hoe je met iets moet omgaan. Belangrijk is in eerste instantie het voor jezelf te leren aanvaarden zo plaats je het al voor jezelf om er iets mee te gaan doen. Dan kan je de oplossing gaan bedenken om de tegenslag te verwerken. Nu in bepaalde gevallen kan een verwerking van 1dag gaan tot 3jaar naargelang de tegenslag. 
Maar probeer zeker er niet in te blijven hangen, en neem het leven zoals het voor jezelf uitkomt. 
Voorbeeld als je in een depressie zit door familiale omstandigheden, ga dan eerst terug naar de kern van het probleem. Dan kan je gaan bekijken wat er mis is gelopen dat je zo hebt laten gaan. Door de juiste aanpak ga je merken dat je een lichtpuntje kan zien en dat is belangrijk in een tegenslag. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Loslaten en hoe kan je iets voor jezelf verwerken.

We dragen allemaal het nodige bij ons. Dit al van bij de geboorte. Nu door in je leven te leren zijn er ook dingen die je los moet gaan laten of mag laten. Die niet meer van nut zijn dat zijn de gemakkelijkste om los te laten of bepaalde dingen die je bij je draagt en waar je eigenlijk van af wilt komen. Dat zijn dan ook de moeilijkste om te lossen. Toch is het zo als je leert loslaten ga je merken dat je andere poorten voor je open kunnen gaan. Maar in loslaten zitten ook bepaalde dingen.

Het eerst zijn twijfels.
Het tweede zijn keuzes maken.
Het derde jezelf goed kennen.
Het vierde wat je ook lost pijnen en emoties komen altijd wel.

Nu wanneer je van uit een bepaalde situatie merkt dat je dingen bij je draagt is het raadzaam deze voor jezelf van je af te zetten. Er bestaan drie mooie woorden voor.
BEKIJK HET
VOEL HET
LAAT HET LOS.

En kijk als je het kan bekijken en je brengt het naar je gevoel niet naar je denken en als je dan de keuze maakt kan je het loslaten als het niet goed aanvoelt.
Ga je eerst denken dan aanvoelen ga je merken dat je het voelen gaat onder drukken en dat je gaat twijfelen. Dit ga je naar jezelf toe trekken, zodat het moeilijker wordt de keuze te maken. Om het dan los te laten.
Nu loslaten van iets gaat niet zomaar.
Je moet eigenlijk echt je eigen innerlijk goed kennen. De emoties die je zelf van jezelf kent moet je ook leren verwerken. En daarom hebben mensen veel problemen met loslaten. Want ze komen in een bepaalde angst of voelen zich alleen. En toch mensen is dat niet zo want andere poorten gaan open. En er komen andere dingen op je pad.
Dus is theorie heel belangrijk om het te leren en het dan in de praktijk te gaan waar maken. Mensen we komen het allemaal tegen hoor het woord los moeten laten. Ouders die hun kind ten huwelijk of uit het huis zien gaan. Vrienden die niet meer langs komen. Familie die geen begrip hebben voor iets en niet meer naar je om zien. En het ergste van al iemand die heen gaat. Niet te vergeten een scheiding of je partner vaarwel zeggen. Dit zijn allemaal situaties daar het loslaten echt van belang kan hebben voor jezelf om door te gaan in het leven.
Zo een proces van loslaten kan een tijd in je innerlijk lichaam rondhangen. Dit komt omdat vele werken met denken en niet met gevoel. Dan spreken we van een maand tot zelfs 6 en ja zelfs jaren. Maar als je het nodige leert ga je merken dat het soms heel hard kan zijn maar dat je leert loslaten toch belang heeft voor jezelf.

Loslaten,
Men laat het los om verder te komen.
Ook is loslaten liefde en waardering kennen voor dat wat je los.
Al is het hard, weet dan dat de verwerking liefde in je brengt. Loslaten is niet alleen in gedachten of het matrealisme maar ook in gevoel. Nu in deze drie woorden zal er een het moeilijkste zijn het gevoel loslaten. Gedachten verdwijnen meestal en matrealisme kan je ook makkelijk lossen maar het is het gevoel daar velen een probleem mee hebben.
Los—laten.
Iets lossen is soms heel moeilijk.
Maar is nog altijd niet volledig het laten gaan.
Het laten voor wat het is, is dan ook de moeilijkste opgave in de verwerking. Omdat dit gedachten zijn van het woord en los van het gevoel. Het is precies of je moet iets afgeven. Zo zal het voel zo zal je het gewaar worden.
Je zal dan ook merken dat je in een rouw proces zal  gaan, dit is een teken van verwerking. Op zo een moment en dit kan soms lang duren mag je of zou je niet mogen naar het zelfde grijpen om het een te vergeten. Want zo vergeet je het in gedachten maar laat je gevoel het niet los. Wie heb je daar het meeste mee jezelf.
Loslaten heeft betrekking met je gevoel en je denken. Als een van beide het niet verwerkt heeft en er doet zich iets voor zal het terug helemaal voelbaar worden. Daarom hebben heel wat mensen het moeilijk met loslaten. Ga ze eigenlijk hun eigen gevoel pijn doen door het vast te houden en in gedachten gaan ze altijd zeggen ik heb het los gelaten.

Dit vond ik dan ook een mooi stukje om erbij te plaatsen.

Loslaten – moeilijk?

Je partner loslaten binnen jullie relatie kan heel moeilijk zijn. Toch is het belangrijk dat je de ander het vertrouwen geeft.

Angst

Angst om de ander los te laten, of beter gezegd, vrij te laten, kan verschillende oorzaken hebben. Misschien ben je in het verleden bedrogen of heeft een ex op een andere manier je vertrouwen beschadigd. Of je bent zo blij met je lief, dat je tegelijkertijd steeds banger wordt dat hij (lees hij/zij) je in de steek zal laten. Het kan ook zijn dat je graag de controle over alles hebt. Ook achter controledwang schuilt vaak angst.

Verliezen

Angst om iemand te verliezen is een vreselijk gevoel. Maar misschien nog wel vreselijker is het, wanneer je je laat leiden door deze angst en zo je relatie kapot maakt. Niemand houdt het eeuwig vol met een partner die zich volledig aan hem vastklampt, die hem geen ruimte geeft voor eigen dingen en die al zijn gangen nagaat. Als hij het beste met je voor heeft en oprecht van je houdt, is het egoïstisch om steeds van hem te eisen dat hij zich verantwoordt en hem krampachtig vast te houden. Als je er over nadenkt hoeft dat ook niet: je hoeft hem toch niet te dwingen bij je blijven? Dat wil hij zelf.

Gelijkwaardige relatie

In een gelijkwaardige relatie vinden beide partners het heerlijk om bij elkaar te zijn. Maar ze geven elkaar ook de ruimte eigen dingen te doen. Dit betekent helemaal niet dat jullie je leven samen niet delen. Het betekent wel dat je de ander de vrijheid geeft zichzelf te zijn en zijn eigen dromen na te jagen, net zoals jij dat mag. Een goede relatie kan wel een stootje hebben. Realiseer je waar je diep van binnen bang voor bent en praat hier samen over. Zo leer je los te laten, terwijl je tegelijk dichter bij elkaar komt dan ooit.

http://www.romantischcadeau.nl/loslaten.html

Uit deze tekst wil ik dan juist een woord halen. Angst, dat is het juiste woord dat iemand voelt die los moet laten. In iedere situatie is het vertrouwde innerlijk voelbaar maar eens dat men dat vertrouwde moet loslaten en men met een stap vooruit zetten dan komen angsten naar boven. Die angsten kunnen dan zo ver gaat, om terug te gaan naar het vertrouwde. Zo ziet men als men niet los kan laten dat men gewoon in een cirkel gevangen blijft.
Het blijft soms moeilijk mensen maar het is en hoort bij het leven. Leer ermee om te gaan en leer het echt om voor jezelf problemen te vermijden.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

EEN SPIEGEL

Een spiegel

Hier wil ik mee beginnen,
Spiegeltje spiegeltje wie is het mooiste van het land.

Eigenlijk als we daarop voortgaan en we bekijken ons zelf in de spiegel wordt het ook wel eens gezegd tegen je spiegelbeeld. Wat zie je er goed uit, of hoe zie je nu weer uit. Daarom is het soms van belang om jezelf te bekijken in een spiegel. Je beeld van jezelf zien door je eigen ogen. Dat niet voor iedereen even makkelijk is. We mogen ook niet vergeten wat je te zien krijgt is je eigen ziel je gevoel en dat kan heel moeilijk zijn. Daarom zijn er mensen die hun ware gezicht ook niet in het dagelijks leven durven te tonen. De eigenlijk zich voordoen als iemand anders dan dat ze in werkelijkheid zijn. Net zoals iemand heel veel make-up gaat aanbrengen of zelfs een correctie operatie laat doen. Ook voor deze mensen is het omdat ze hun zelf niet echt mooi vinden. Het moeilijkste van het in een spiegel kijken is in je eigen ogen te blijven kijken. Als men dit niet kan, kan het zijn dat het zelfbeeld of vertrouwen heel nihil is. En moet men eraan werken om zo ook dat vertrouwen op te bouwen. Het eerst wat men dan moet gaan doen is; hoe komt het dat je niet naar jezelf kan kijken. Meestal komt het door een bepaalde angst die je vanuit jezelf bent gaan opleggen. Soms door pesterijen zodat je denkt niet mooi te zijn. Of in het slechtste geval omdat iemand misbruik van je gemaakt heeft en dat zowel je ogen je volledige lichaam niet meer durft zien. In dat laatste geval komt er meestal nog bij dat jezelf geen behoefte hebt om je eigen lichaam aan te raken als het niet nodig is. Toch mogen we niet vergeten dat we een spiegel bijna nooit uit ons leven kunnen verbannen, en dat we er toch vrede moeten mee kunnen nemen met wie we zien. Natuurlijk als er een bepaalde trauma is moet je niet gelijk uren voor een spiegel gaan doorbrengen. Want dan ga je merken dat je op een moment de spiegel gewoon wilt stuk slagen. En eigenlijk is dat juist dat je van jezelf dan niet wilt zien en aanvoelen. Daarom is het belangrijk als men zich moeilijk in een spiegel kan bekijken het rustig aan te doen. Ook jezelf niet verplichten dan alleen wanneer het nodig is.
Men gaat ook dingen aanvoelen, zoals je eigen spiegelogen die eigenlijk heel je lichaam gaan bekijken. En als er dan ergens een blokkade is zou dit wel eens heel moeilijk kunnen worden. Toch zijn het je eigen ogen en je eigen gevoel dat dit op het moment naar boven brengen. Het is dan ook van belang te weten dat je telkens in de spiegel kijkt eigenlijk een positief warm gevoel moet kunnen krijgen. Wanneer men dat niet voelt moet men vertrouwd raken en moet men gaan bekijken welke trauma of trauma’s er zitten die het moeilijk maken jezelf te bekijken.
— Dan kan je leren om eerst op een rustige manier je eigen gezicht te gaan bekijken, dit zonder oordelen of veroordelen te vellen puur uit zuiverheid.
–Dan kan je leren om een stapje verder te gaan en je bovenlichaam te ontdoen van kleding en voor de vrouwen de bh aan te houden. Ook hier geld maar een regel jezelf te bekijken door de spiegel met een goed gevoel.
Voor de vrouwen kan dan de volgende stap zijn de bh los maken en uittrekken.
Wanneer men op deze momenten een negatief gevoel voelt stop er altijd mee en ga als het goed voelt nadien verder. Uit ervaring spreek ik dat heel wat emoties naar boven kunnen komen en deze moet je altijd eerst oplossen voor je naar een volgende stap overgaat.
De volgende stap is.
–Dan ga je onderkleding uitdoen buiten je slipje en je gaat je zo verplaatsen zodat je hele lichaam in de spiegel ziet staan.
–Dan ga je met je ogen over heel je lichaam dit van je tenen naar je haar en zo leg je voor jezelf iedere lijn vast. Je voelt en voelt en waar je het ongemakkelijk mee hebt daar blijf je even met je ogen hangen om aan te voelen. Mocht je denken er nog niet klaar voor te zijn dan ga je ook niet verder en je verwerkt dat wat je te zien krijgt. Want wat je ziet zal je ook gelijk voelen.
–De volgende stap is dan bh en slipje uittrekken zodat je helemaal naakt staat. Mensen die echt ergens een probleem mee hebben kan dit lang durven voor ze deze stap gaan maken. Het is een van de belangrijkste stappen om eigenlijk een te worden met je lichaam met je gevoel. Want zoals ik al schreef het moet altijd goed blijven voelen voor jezelf.
We mogen dan ook niet vergeten op zo een moment voel je onmacht eigenlijk. Onmacht in die zin dat je eigen ogen je helemaal te zien krijgen. Wat toch voor een bepaald negatief gevoel kan zorgen, en zeker natuurlijk ook met de tijd een positief gevoel. Nu eens je volledig lichaam kan bewonderen ben je een met geest en lichaam. Dat toch voor veel mensen zeer moeilijk is. Zelf zo moeilijk dat ze soms zelf verwijten gaan geven aan hen zelf als ze zich zo zien staan. Dat hoeft niet mensen, echt niet. Iedereen is mooi op zijn of haar manier. Aanvaarden dat is het juiste woord als je zo mag bekijken in de spiegel en je gelukkig voelen. Daar gaat het dan ook eigenlijk om. Je gelukkig voelen in je eigen lichaam zonder maar negatieve gedachten en gevoelens te hebben. Zo leer je eigenlijk ook heel snel een situatie dat blijft hangen in je innerlijk te verwerken.
Men ziet een spiegel is niet alleen gemaakt om mooi te maken of gewoon om er even in te kijken. Nee een spiegel kan veel meer.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: