DURF JE UITDAGING AAN TE GAAN

Het leven van iedere dag is vaak een uitdaging. Een uitdaging maar ook keuzes maken. Dat vaak al begint met ‘s morgens je aan te kleden. Welke kleding trek je vandaag aan. Wat neem je mee als men werkt tussen je boterhammen. Maar ook komt er wel iets voor waardoor je een keuze moet maken. Of er wordt iets gevraagd aan je daar je niet mee bezig bent maar het wel even wilt bekijken.
Uitdaging en uitgedaagd worden is: een persoonlijke drijfveer. Dat betekent dat je nieuwe wegen zoekt, nieuwe methoden wilt vinden, nieuwe zaken wilt leren.
In ons dagelijks leven zit dat er dus geregeld in. Maar eigenlijk kunnen we ons zelf ook uitdagen. Dat maakt dat je dingen wilt leren of nieuwe dingen op je pad wilt laten komen.
Als men een gezin heeft is het vaak een grote opgave ieder dag waar ook voor jezelf de nodige druk op gelegd kan worden. Dan is het ook hierin belangrijk om bepaalde keuzes te kunnen en mogen maken. Het werk verdelen bepaalde dingen zelf laten doen door je partner je kind(eren). Ook dat kan voor je een uitdaging zijn om het door te voeren.
Ook lichamelijk kan het zijn dat men zichzelf wilt uitdagen. Meer sporten, tijd voor jezelf nemen, afvallen of stoppen met iets. Dat zijn dan uitdagingen die voor gezondheid zorgen voor een gezond lichaam. Een uitdaging haalt je ook uit je comfortzone. Een voorbeeld. Je bent gewend van broeken te dragen en nu wil je eens een kleedje of rok aantrekken. Dat zal even voor jezelf moeilijk aanvoelen. Maar eens je erin comfortabel in voelt heb jezelf je uit je comfortzone getrokken. Nog een. Je doet al jaren hetzelfde werk en op een moment komt er iets op je pad aan verandering. Men gaat het aan en je voelt je er beter mee. Dat zijn dus allemaal uitdagingen naar jezelf toe.
Als men het woord uitdaging gebruikt. Dan stelt men meestal naar jezelf de vraag met.
Hoe kom ik.
Hoe kom ik van mijn zorgen af.
Hoe krijg ik meer vertrouwen in iets en zelfvertrouwen.
Hoe neem ik de juiste beslissingen.
Hoe krijg ik meer plezier in het leven.
Hoe wordt ik gelukkig in mijn dagelijks leven.
Hoe bereik ik mijn doelen die ik graag wil zien te verwezenlijken.
Allemaal uitdagingen die een rol voor jezelf spelen.
Het mogen aan ons aards leven is dat we nooit stil hoeven te zitten. Zowel lichamelijk als geestelijk niet. Er telt juist een ding en dat is met jezelf bezig zijn. Durven jezelf uit je dagelijkse sleur te trekken uit je routine te halen uit je comfortzone te halen.
Dus durf zelf een uitdaging aan te gaan. Soms kan hiervoor een hulp zijn om een lijstje te maken met uitdagingen. En deze die je verwezenlijkt hebt af te vinken maar ook jezelf daarvoor te bedanken. Men heeft het toch maar gedaan.
Als je nu voor jezelf even je leven bekijkt. Welke uitdagingen heb je toch een goed einde gebracht.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

NIEUWE GEWOONTE ONTWIKKELEN

7 tips om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen

Life Coach
Wim Annerel

Wil je vanaf nu elke dag twee stukken fruit eten? Of meer sporten? Of stoppen met frisdrank drinken? Ben je klaar om een nieuwe gewoonte in je leven in te bouwen of definitief met een slechte gewoonte te breken? SenNet life coach Wim Annerel geeft je zeven tips om succesvol te starten of te breken met een gewoonte.

Ga de uitdaging aan!

Jo wil opnieuw gaan sporten, Linda wil elke dag voldoende water drinken, Mark wil elke dag 30 minuten in een boek lezen, Bert wil niet langer overal te laat komen, Mia wil minder ongezond eten, Mieke wil voortaan minder rommel maken in huis … Waar wil jij mee starten?

Nieuwe gewoontes creëren heeft meer slaagkans als je motivatie intrinsiek is Nieuwe gewoontes aannemen is een hele uitdaging. Maar het geeft heerlijk veel voldoening wanneer het lukt. Deze 7 tips zijn bedoeld om je te helpen bij het creëren van nieuwe gewoontes. Je kan de tips bovendien gebruiken om je je bestaande ‘ongezonde’ gewoontes te doorbreken.

1. Vind je motivatie

   Gewoontes hebben veel meer kans op slagen als je intrinsiek (intern), eerder dan extrinsiek (extern), gemotiveerd bent. Zo wil Jo zich een nieuwe gewoonte aanmeten om te bewegen. Een intrinsieke motivatie kan zijn omdat hij zelf gezond wil zijn. Een extrinsieke motivatie zou zijn omdat hij gewicht wil verliezen, zodat anderen hem aantrekkelijker vinden.

   Wil je zoveel mogelijk kans maken om je nieuwe gewoonte vol te houden? Kijk dan goed naar je beweegredenen. Doe je het echt voor jezelf? Of is het om anderen een plezier te doen?

   Zelfs al wil je ermee beginnen voor een ander, wil dat nog niet zeggen dat je het niet moet doen. Het betekent wel dat je best eens kijkt of je daarnaast geen persoonlijke, intrinsieke beweegreden kan vinden, zodat je de gewoonte op langere termijn kan volhouden.

2. Begin klein

   Wil je een nieuwe gewoonte snel en gemakkelijk saboteren? Doe dan ‘alles of niets’ en versnel van 0 naar 100 in de eerste dagen. Wil je een gewoonte langer volhouden? Start dan klein en verhoog de frequentie en intensiteit van je gewoonte. Zeker als je zoals Jo begint met sporten. Als hij zich in een streng trainingsregime stort zonder dat zijn lichaam en geest er klaar voor zijn, kan hij zelfs kwetsuren oplopen.

   De lat wat lager leggen, vermindert ook de kans dat je ontmoedigt raakt en stopt, omdat het ‘teveel vergt’ of omdat je niet de gewenste vooruitgang boekt.

3. Heb mededogen in plaats van kritiekMet zelfkritiek ondermijn je het ontwikkelen van nieuwe gewoontes. Wees daarom je eigen supporter. Je kritische stemmetje blijft vanbinnen nog altijd spreken, je kan er zelfs naar luisteren, maar laat je er niet door controleren. Laat het aanmoedigende stemmetje luider klinken.
4. Schakel ondersteuning in

   Vraag trouwe vrienden en familie om hulp en ondersteuning terwijl je jouw nieuwe gewoonte ontwikkelt. Zeker wanneer je een gewoonte aanneemt die een verandering in je leefstijl vereist, zoals je eetpatroon veranderen of beginnen met sporten.

   Wil je gezonder gaan eten? Dan kan je bijvoorbeeld vragen om niet langer die suikerzoete koekjes mee te brengen van de supermarkt. Dat maakt het gemakkelijker om niet in de verleiding te komen.

5. Leg rekenschap afJe nieuwe gewoonte aan anderen aankondigen, is een belangrijke stap om hun steun te krijgen. Vanaf dan kunnen ze je ook ter verantwoording roepen. Je kan zelfs één persoon vragen om je regelmatig te vragen hoe het met je nieuwe gewoonte staat.
6. Breng er regelmaat in

   Maak van in het begin je nieuwe gewoonte tot een vast onderdeel van je dagelijkse of wekelijkse routine. Zo heb je meer kans om het langere tijd vol te houden. Een specifiek tijdsblok toewijzen op dezelfde dag en/of hetzelfde uur maakt het veel eenvoudiger om de gewoonte te integreren in je leven, dan gewoon wachten tot je er zin in hebt.

   Waarom wil je een nieuwe gewoonte ontwikkelen? Stel een realistisch doel voorop! Overigens zijn sommige gewoontes gemakkelijker door te voeren als je ze als eerste activiteit ’s ochtends doet. Denk maar aan sporten, mediteren of een boek schrijven. Als je er je dag mee begint, kan je het nog moeilijk vergeten om het te doen én je start je dag al meteen met een gevoel van voldoening.

7. Stel een doel voorop

Wanneer je een specifiek en realistisch doel hebt om naartoe te werken, kan je dat helpen om je nieuwe gewoonte te onderhouden én om een uitdaging te hebben. Zo kan je je nieuwe gewoonte om te gaan joggen koppelen aan het doel om over enkele maanden de 5 kilometer stratenloop in je gemeente uit te lopen.

BRON: http://www.seniorennet.be/Magazine/artikel/90/7-tips-om-een-nieuwe-gewoonte-te-ontwikkelen

Je moet het jezelf toeleggen aanleren om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen. Als je iets wilt bereiken moet je er ook op toeleggen. En juist dan kan iets nieuw slagen. Je zal dan ook merken dat het niet altijd een positieve kant kent, maar laat je dan niet mee varen in dat negatieve. Ook dat is nodig om door te zetten. Ook moet je het doel effectief kunnen bereiken, en mag het niet te hoog gegrepen zijn. Dan pas ga je een gevoel kennen van teleurstelling als het niet zou lukken.

Durf jij nieuwe gewoontes aan te gaan?
Ik wel het hoort bij het leven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

EEN UITDAGING

Een uitdaging.

Psychologisch gezien is een uitdaging, een zaak of een daad of zelfs een uiting die tot actie roept of prikkelt.
Dat maakt dat personen zich nogal eens laten vangen aan een uitdaging. Meestal om zich dan te bewijzen. Zo in een valkuil trappen. Waar anderen mee kunnen lachen.
Als we nu zien dat heel ons leven eigenlijk gebaseerd is op uitdagingen dan staan we soms er niet bij stil dat bepaalde er misbruik van kunnen maken.
Onze eerste schooldag is een uitdaging
Ons iets aanleren zoals stappen, lopen zelfs leren
Ons eerste werk
Ons eerste liefde
Ons eerste relatie
In het huwelijk treden of samen wonen
Onze hobby
En ga zo maar door.
Natuurlijk kan een uitdaging voor jezelf ook positief zijn. Zodat wat je doet voor jezelf een uitdaging is, maar waar geen negatieve gevolgen aan vastzitten. Wat natuurlijk ook kan gebeuren dat mensen hun lat zo hoog gaan leggen dat een uitdaging tot het uiterste gaat en zo ze niet meer naar hun lichaam luisteren. Zodat deze personen in hun eigen valkuil trappen. Dit meestal omdat ze blijven bij hun gedachten en er niet van afgaan dat het hen niet lukt. Maar zo maak je voor jezelf je kuil maar dieper en dieper als je niet leert met een uitdaging om te gaan naar jezelf toe.
Voorbeeld daarvan is in de sportwereld, of mensen die moeten presteren of die alleen maar zijn gericht op prestatie gericht te zijn.
Alles hangt eigenlijk af van een uitdaging en hoe we ermee leren omgaan. Laten we ons uitdagen op gelijk welke manier is het aan jezelf om erin toe te stemmen ja of nee. Maar weet dan voor jezelf dat je eigenlijk altijd al een slachtoffer bent, want je wilt je in iets bewijzen dat de ander je verplicht. Dat eigenlijk altijd op een negatief gevoel uit zal draaien. Wanneer je voor jezelf een uitdaging aangaat weet je vooraf wat er kan komen, zoniet dan ben jezelf al op een moment pijn en angst aan het geven. Als je voor jezelf een uitdaging aangaat weet je voor wat je het doet, maar het mag niet ten koste komen van jezelf zodat je in een negatief gevoel blijft zitten. Het is dan van belang om het nodige toch te overzien. Kan ik het halen, en hoe zou ik het voor mezelf tot een goed einde brengen. Eens je vanuit dit standpunt gaat werken dan pas is het waard om jouw uitdaging aan te gaan. Doe je het niet met die vraagstelling naar jezelf toe. Maakt het dat je eigenlijk wilt bewijzen tegenover de ander. Soms word daarvan een spel gemaakt dat je niet door hebt maar je eigenlijk eraan laat vangen.
Een voorbeeld en zeker bij jeugdige mensen je durft niet. En om het niet te blijven horen gaan ze het doen.
Nu zit het ook zo dat sommige uitdagers er een spel van maken en telkens een zondebok er gaan uithalen. Die gaat dan al zover dan, een vorm van pesterijen, in het slechtste geval.
Goede uitdagen zijn er ook natuurlijk, en zelfs gezond voor jezelf. Waar je als persoon je dan ook volledig voor kan inzetten. Die uitdagen komen meestal om voor jezelf iets te bereiken. Zoals ik de bovenstaande heb benoemd zijn dit allemaal leuke en goede uitdagingen. Die voor jezelf een verandering brengen maar ook die aan zetten om iets te ondernemen.
Als we het nu even spiritueel gaan bekijken komen er ook veel uitdagingen bij kijken. Neem maar een queest of een meditatie of iets dat je wilt gaan doen om lichaam en ziel op een lijn te zetten. Heeft voor jezelf met een uitdaging te maken.
Ik begin met het eerste woord Queest.
Is een spirituele zoektocht voor jezelf of naar jezelf. Dat maakt dat je soms door duisteren gevoelens en gedachten moet kunnen gaan. Eens je dat kan zal je merken dat je uitdaging geslaagd is want je hebt jezelf gevonden.
Meditatie is ook je er toe zetten om dit te doen. Zie je de uitdaging, soms of in het begin heel kort tot er een moment komt dat je het lang kan volhouden tot zelfs overal kan doen met wat je bezig bent.
Als men nu bekijkt dat in alles een stukje uitdaging zit dan is het ook leuk om voor jezelf te gaan zoeken waar je het moeilijk mee hebt. Ook dat komt voor in het leven voor en naar jezelf. En kan perfect ook een uitdaging zijn die je aan moet gaan. Durven je negatieve en positieve kanten te bekijken.

Dit stukje tekst dat ik niet wil kopieren maar daar jezelf maar eens moet naar kijken kan al een inzicht geven in wat een uitdaging tot stand kan brengen zeker de grafiek is prachtig.
http://www.gelukmanagement.com/hoe-kom-je-in-een-flow/

Nu wanneer mensen dit lezen is het misschien leuk om ook eens voor jezelf te gaan kijken wat voor jezelf een belangrijke uitdaging was en die te delen met elkaar. Zonder dat men weet dat men gaat oordelen en veroordelen. Zoals je weet zal dit nooit op mijn blog voorkomen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

UITDAGING

WAT VANDAAG EEN UITDAGING KAN ZIJN, KAN MORGEN JE GELEERDE LES ZIJN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM