Tag Archive: trauma verwerking


Wandelen werkt helend: zo kun je een trauma verwerken

Jonge Vrouw, Strand, Jurk, Witte Jurk, Wandelen, Oever

Wandelen is een eenvoudige manier om kleine en grotere trauma’s te verwerken. En iedereen kan het! Daarvan is wandelcoach en ex-topsporter Sandra Voetelink overtuigd. “Tijdens het lopen ervaar je dat het probleem lichter wordt. Het werkt helend.” Ze deelt een stappenplan met jou, zodat je meteen op pad kunt.

Jouw lichaam is een slim geheel dat zichzelf kan helen. Alleen zijn we dit vergeten.

Kleine wandeling, groot effect

EMDR hier is een bekende en veel toegepaste therapievorm die draait om het verwerken van trauma’s. Wandelen kan hetzelfde effect hebben! De meeste mensen vinden wandelen heerlijk. Het is makkelijk en je kunt het overal doen. Maar wist je dat het ook helend werkt? Je ervaart dit al wanneer je regelmatig 3 tot 5 kilometer wandelt: in de stad, het park of de natuur. Natuurlijk heeft wandelen in de natuur wel voordelen.

Shinrin yoku: baden in het bos

De natuur heeft een sterke helende kracht. De energie die je voelt van de zee, de duinen of het bos… Loop je op blote voeten, dan ben je direct verbonden met de energie van de aarde. Je aardt, wat een extra positief effect op jouw gezondheid heeft.
In Japan bestaan er veel bostherapeuten. Zij passen Shinrin yoku toe, wat letterlijk ‘baden in het bos’ betekent. Het is een natuurtherapie waarbij je intensief je zintuigen gebruikt. Je wandelt langzaam, haalt diep adem en neemt de groene omgeving rustig in je op. Je ruikt, kijkt, luistert, voelt. De cellen die een grote rol spelen in je immuunsysteem, worden positief geactiveerd door bosbaden. Dit effect blijft wel zeven dagen zichtbaar in je bloed!

Een gesprek met jezelf

Ook ikzelf ervaar het positieve effect van wandelen. Als ik ergens mee zit, ga ik vaak wandelen. Na ongeveer een halfuur kom ik tot rust en heb ik dikwijls het probleem verwerkt. Soms praat ik tijdens het lopen met mezelf. Het voordeel van hardop praten is dat je uit je hoofd komt. Je benoemt het probleem, waardoor je niet in kringetjes blijft ronddraaien. Al wandelend kom je tot inzicht, want fysiek bezig zijn stimuleert het verwerkingsproces. Dit wordt bevestigd door het boek ‘Loop je zorgen uit je lijf’ van Thom Hartman. Hij legt hierin uit waarom wandelen zo goed voor ons is en wat het precies met ons doet. Ik geef een korte samenvatting van zijn verhaal.

Jouw zelfhelende vermogen

Jouw lichaam is een slim geheel dat zichzelf kan helen. Alleen zijn we dit vergeten. We leggen onze gezondheid regelmatig in de handen van doktoren. Natuurlijk is dat vaak prima, maar laten we ook stilstaan bij wat we zélf allemaal kunnen. Autonomie, dus zelf verantwoordelijkheid nemen, is een belangrijke stap in een genezingsproces.
Emotionele genezing gaat over het helen van trauma’s, klein of groot, die iedereen in zijn leven opdoet. Veel onderzoekers gaan ervan uit dat tijdens de REM slaap (Rapid Eye Movement, onze ogen bewegen snel heen en weer) de meeste gebeurtenissen verwerkt worden. Dus ook pijnlijke ervaringen. Wanneer een gebeurtenis te heftig is, dan wordt het trauma in ons onderbewustzijn begraven. Sigmund Freud noemt dit ‘verdringing’. Doet zich later een vergelijkbare situatie voor, dan reageer jij alsof er gevaar dreigt. Inclusief de bijbehorende gevoelens en fysiologische reactie van je lichaam. Gebeurtenissen uit je kindertijd kunnen op deze manier doorwerken in je volwassen leven. Zonder dat jij jezelf ervan bewust bent.

Denken en voelen samenbrengen

Dan komen we nu bij een mechanisme dat essentieel is: de zogenaamde ritmische bilaterale stimulering van het lichaam. Deze afwisselende beweging zorgt ervoor dat zenuwimpulsen met een specifieke snelheid en frequentie kruiselings heen en weer gaan van de linker- naar de rechterhersenhelft. Dit verbindt de denkfuncties van de linkerhersenhelft met de gevoelsfuncties van de rechterhersenhelft en de hersenstam. Deze integratie is noodzakelijk om een trauma emotioneel en geestelijk te kunnen genezen. Verschillende therapieën zijn op dit mechanisme gebaseerd zoals EMDR en EFT.

Bekende therapieën: EMDR en EFT

EMDR-therapie (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) stimuleert de linker- en de rechterhersenhelft om een trauma te genezen. De EFT-methode (Emotional Freedom Techniques) doet dit ook, maar op een andere manier. Een behandelaar of jijzelf klopt links en rechts op specifieke meridiaan-punten op je lichaam. Het staat ook wel bekend als ‘emotionele acupunctuur’. Wandelen daarentegen is nog eenvoudiger én gratis. En je krijgt ook nog eens de energie van de natuur erbij cadeau.

Hoe werkt het?

Wandelen is dus een prachtige manier om trauma’s te verwerken. Iedereen kan het. Je kunt alleen op pad gaan of met een vriend(in). Een andere optie is dat je met een coach wandelt. Doe wat bij jou past.

Stappenplan: helend wandelen doe je zo!

  • Definieer het probleem, het trauma. Het kan groot of klein zijn.
  • Laat het verhaal naar boven komen. Welke gedachten verschijnen er? En welke gevoelens? Je kunt eventueel een cijfer geven aan de heftigheid van het probleem.
  • Ga wandelen met het probleem: met het beeld, de gedachten en gevoelens erover. Loop minimaal driekwartier. Stap lekker door, stop niet en luister geen muziek. Gebruik de juiste kruisloop. Dus je wandelt met ontspannen armen die je rustig naar voren en achter zwaait. Wees er niet krampachtig mee bezig, het gaat vanzelf.
  • Bemerk hoe het probleem verandert. Vervaagt het verhaal? Krijg je inzichten? Kun je het incident een plek geven?
  • Veranker de nieuwe toestand.

Meer hoef je niet te doen! Tijdens het wandelen ervaar je dat het probleem lichter wordt. Andere gedachten komen in je op. Uiteindelijk verdwijnt het probleem, meestal na zo’n 30 minuten. Dit is natuurlijk afhankelijk van de zwaarte van het trauma. Heb je meer tijd nodig, dan ga je de volgende dag gewoon weer op pad.
Zoek je naar meer balans in je leven? Loop je steeds tegen dezelfde patronen aan? Wil je weten welke stappen je kunt nemen om hieruit te komen? Dan is wandelcoaching van Sandra Voetelink iets voor jou. Het brengt jou letterlijk en figuurlijk in beweging.

BRON: https://www.inspirerendleven.nl/wandelen-trauma/

In een wandeling kan je zeker bepaalde trauma’s verwerken. Al ga je alleen wandelen kan je in gesprek gaan met jezelf. Juist op zo een moment hoort niemand het dat je tegen jezelf bezig bent. Dat er misschien emoties naar boven komen. Laat die dan ook los. Men kan natuurlijk ook iemand meenemen en op voorhand vertellen dat je een gesprek wilt. Als het dan iemand is die goed kan luisteren kan dit ook een verademing zijn als je terugkeert van de wandeling. Wandelen werkt op heel je lichaam zo en zo al helend. Maar als je met iets zit kan je dat tijdens je wandeling loslaten. Dan is het nog niet verwerkt. Maar het lucht op. Je tegen een boom zetten of je wandeling doen op blote voeten of aan het water zitten en je woorden meegeven met de wind. Zo heb je in Tibet de gebedsvlaggetjes waar men worden tegen zegt om ze mee te geven met de wind naar het kosmische.
Ook als je gaat wandelen met je hond kan dit helpen om een gesprek met jezelf aan te gaan. Of even een rustige plaats op te zoeken en tegen je hond te praten. Al zal deze niet terug praten vergeet niet dat een dier veel aanvoelt.
Mensen een gesprek aangaan met jezelf. Velen zullen het gek vinden of je gek verklaren maar laat je daar niet aan vangen. Want het kan zo een goed gevoel geven.

Wandelen, Fitness, Meisje, Sunrise, Val, Buitenshuis

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hoe ga je om met een trauma?

De recente terreuraanslagen houden iedereen in de ban. Veel mensen voelen zich ongerust, of ze hebben echt schrik. Maar wie het van dichtbij meemaakte en het geluk had te overleven, zal getraumatiseerd achterblijven …
Wat doet een trauma met een persoon, hoe verwerk je het en hoe help je iemand om het te verwerken?

Mijn einde is nabij

Een traumatische gebeurtenis is een onverwachte en zeer intense ervaring die je niet kunt vermijden. Een emotionele ervaring die je overvalt en waarbij je je compleet machteloos voelt. Dat kan een natuurramp, een ongeval, een overval of misbruik zijn. Maar een gebeurtenis waarbij al die negatieve elementen – onverwacht, intens en onvermijdelijk tegelijk – ook nog eens gecombineerd worden met het gevoel dat je gaat sterven, richt nog ergere schade aan. In dat geval spreken we van een echt trauma. Je bent echt getraumatiseerd als je tijdens die gebeurtenis in gedachten afscheid genomen hebt van het leven, als je dacht dat je levenseinde nabij was.

Maar ook als je niet zelf het slachtoffer van een trauma of een traumatische gebeurtenis bent, kan je getraumatiseerd worden. Het volstaat dat je ervan getuige bent – bv. van een moord of van ernstige mishandeling – of erover hoort vertellen!
Om het gemakkelijk te maken, wordt hier verder in de tekst enkel het woord ‘trauma’ gebruikt, maar alle uitleg geldt evenzeer voor een ‘traumatische gebeurtenis’.

Kleine triggers maken het trauma weer levendig

Wanneer je een trauma meemaakt, reageren je hersenen op een ingenieuze manier om ervoor te zorgen dat jij het beangstigend moment overleeft. Omdat een trauma zo intens en verontrustend is, besluiten je hersenen om het niet volledig en waarheidsgetrouw op te slaan, maar om het te fragmenteren. De vreselijke herinnering wordt in allerlei brokjes verdeeld en overal verspreid in de hersenen opgeslagen. Het voordeel daarvan is dat je op het moment zelf de impact van het gebeuren niet ten volle beleeft. Ook achteraf besef je vaak niet de volledige impact van de gebeurtenis en op korte termijn helpt dat om je goed te voelen en verder te gaan.

Het nadeel van deze fragmentatie is dat de ‘schijnbaar onschadelijke stukjes en brokjes herinnering’ – die verspreid zijn in je geheugen – je op lange termijn onverwachts triggeren waardoor je het trauma herbeleeft. Ze zetten de horribele ervaring weer in gang en laten ze afspelen op het scherm van je geheugen. En dan zie je alles opnieuw gebeuren, de hele film of stukken ervan. Die triggers zijn klein en ze lijken onbeduidend – het kan een woord, een geur, een stukje huid zijn … – en daarom zijn ze ook zo vreselijk onvoorspelbaar.

Een overgave van de geest

In natuurfilms zie je vaak hoe een roofdier op zijn prooi jaagt. Er volgt dan een helse achtervolging en vlak voor het roofdier wil toeslaan, valt zijn prooi al op de grond en vecht ze niet langer voor haar leven. De prooi ‘geeft zich over’ en verweert zich niet langer. Het lijkt wel alsof het leven vertrokken is voor het eigenlijke sterven. Het is de overgave van de geest van de prooi aan die van het roofdier.
Alle prooidieren, inclusief de mens, hebben deze vaardigheid om hun geest uit hun lichaam te laten vertrekken vooraleer het lichaam helemaal overleden is. Het is een gift van de natuur om niet alles meer te moeten meemaken en te moeten voelen.

Mensen met een trauma zijn niet overleden en toch blijft hun geest ergens verloren zweven zonder de weg terug te vinden. Het lijkt alsof ze het contact met de werkelijkheid kwijt zijn omdat ze na de traumatische ervaring voortdurend overal gevaar zien. Ze zijn continu alert en vragen zich onophoudelijk af wanneer ze het gevecht tegen het gevaar (opnieuw) zullen moeten leveren. Deze sluimerende ongerustheid is energie die zich niet heeft kunnen ontladen tijdens of na de gebeurtenis. Ze leidt achteraf vaak tot ‘chronische onrust’ en sterke tot extreme alertheid. Als die klachten langer dan een maand aanhouden, spreken we over een post traumatische stress stoornis, afgekort als PTSS. De symptomen zijn aanhoudende flash backs of herbelevingen, vermijdingsgedrag voor alles wat aan het trauma herinnert, en vergrote alertheid. Vaak gaat PTSS gepaard met een depressie. Herbeleving en vermijdingsgedrag zijn uitingen van je geest die moeite heeft om zich opnieuw te verbinden met het leven en te begrijpen dat het gevaar geweken is. De toegenomen alertheid en de spanningen zijn energierestanten ten gevolge van het trauma die nog niet uit je lichaam geraakt zijn. Weinig mensen weten hoe ze moeten omgaan met trauma’s, hoe ze hun bewustzijn kunnen helpen terugkeren naar de werkelijkheid en hoe ze de geblokkeerde energie kunnen ontladen.

Vaak hebben (getraumatiseerde) mensen te weinig contact met hun lichamelijke en emotionele behoeften. Ze nemen bv. kalmeringsmiddelen om hun alertheid te verminderen, maar daarmee hebben ze het contact tussen hun geest en lichaam niet hersteld. Ze proberen hun angsten te onderdrukken om geen last te zijn voor hun omgeving, maar die angsten blijven latent aanwezig en maken hen toch prikkelbaar en uitgeput. En voor deze poging om ‘zich aan te passen’ betalen ze bovendien een hoge lichamelijke en emotionele prijs! Ze kunnen voor zichzelf de gebeurtenis en alles in de buurt ervan ontkennen, maar door hun vermijdingsgedrag wordt hun leven steeds beperkter tot ze amper nog durven buiten komen. En vaak worden de angsten steeds intenser.
Het is geen toeval dat mensen die contact hebben met hun innerlijke zelf, zoals bijvoorbeeld volkeren die nauw met de natuur samenleven, sneller en diepgaander genezen van trauma’s. De reden hiervoor is dat zij aanvoelen en doen wat hen helpt in plaats van te doen wat ze denken te moeten doen.

Hoe verwerk je een trauma

Trauma’s zijn moeilijk te behandelen. Daarenboven onderschatten mensen vaak de impact van dergelijke gebeurtenissen. Het onvoorspelbare karakter van de triggers gecombineerd met het gebrek aan een behandeling maakt dat veel slachtoffers zich radeloos voelen. Ze voelen zich opnieuw slachtoffer. En toch zijn er een aantal reddingsboeien!

1. Het ordenen van gebeurtenissen
Het rangschikken van de gebeurtenissen die het trauma veroorzaakten, is een eerste manier om het contact met de werkelijkheid te herstellen en niet continu in angst te moeten verder leven. Door de ordening verhuizen de fragmenten (de triggers) van het onbewuste naar het bewuste geheugen. Ze worden als het ware overgeschreven en zorgen ervoor dat je controle krijgt over het verhaal. En dat is uiteindelijk de ultieme wens van elk slachtoffer: opnieuw controle krijgen over zijn emoties en zodoende ook over zijn leven. Dat bereik je niet door je gevoelens te onderdrukken en jezelf niet au sérieux te nemen. Je moet de gebeurtenis actief herbeleven en je verhaal tot een geordend geheel brengen dat je kunt afsluiten. Zo herstel je het contact van je geest met de werkelijkheid en dat doe je deze keer op een gecontroleerde en effectieve manier.

2. Triggers opzoeken
Op de triggers werken, is een tweede manier om bewuster te worden van je trauma en het contact met de realiteit te herstellen. Maak een lijst van je persoonlijke triggers. Wees alert bij situaties waarbij je angst voelt en noteer welke gebeurtenis en welke gedachten je bang maakten. Stel jezelf dan bewust bloot aan deze persoonlijke triggers zodat je er opnieuw aan kunt wennen zonder angstgevoel.

Welke rol speelt je omgeving

Een trauma verwerk je best niet alleen. Het genezen van wonden die geslagen werden door andere mensen of door gebeurtenissen lukt het gemakkelijkst via een sociaal proces. Je naaste omgeving kan veel voor je doen. Ze kunnen je motiveren om je verhaal te brengen.Een luisterend oor betekent enorm veel! Een getraumatiseerd persoon zijn of haar gedachten, gevoelens, bedenkingen en verhaal laten doen, zonder tussenbeide te komen en zonder ‘goede raad’ te geven, kan een wereld van verschil betekenen. Op deze manier kan die persoon alles ordenen en kan het genezingsproces geactiveerd worden. Emotionele wonden kunnen enkel helen als het verhaal en de gevoelens errond worden erkend, en als de getraumatiseerde zijn verhaal mag vertellen telkens als hij daaraan behoefte heeft.

Je entourage kan je ook helpen bij de confrontatie met je angst triggers door bij je te blijven, je kalm te ondersteunen en aan te moedigen om zo je leven opnieuw op te nemen. Met tijd, geduld en heel veel erkenning …
Kan je omgeving het niet aan, ken je niemand die je zo kalm en geduldig kan bijstaan, of is dat niet voldoende, dan kan je beter een therapeut raadplegen. Die zal je helpen met beide technieken: hij zal je verhaal ondersteunen en je helpen om minder gevoelig te worden voor je triggers.

Hoe lang duurt het ongeveer voor je weer normaal functioneert

Veel getraumatiseerde mensen kunnen vrij snel opnieuw aan de slag. Niet iedereen valt stil. Wanneer je je verhaal meteen kwijt kunt en je werkgever begripvol is, kan je meestal vrij snel (na een paar weken of zelfs al na een paar dagen) je beroepsactiviteiten herstarten.
Maar bij een goede aanpak (waarbij je de confrontatie met de triggers aangaat en waarbij je erover kunt praten of huilen) duurt het toch gemiddeld 3 tot 6 maanden voor een trauma helemaal ‘genezen’ is.

Laat een trauma blijvende sporen na

Psychische wonden zijn zoals lichamelijke wonden. Als een lichaamswonde voldoende bloedt, is ze zuiver en kan het lichaam ze goed genezen. Blijft er vuil achter dan begint de wonde te etteren en heeft het lichaam de grootste moeite om het op te lossen of lukt het helemaal niet. Zo gaat het ook met psychische wonden: laat je de wonde voldoende bloeden door je verhaal vertellen en/of te huilen, dan geraakt al het vuil eruit en kan de wonde genezen. Maar ze zal wel een blijvend litteken laten, wat minder erg is dan een etterende wonde. Gebeurt dat niet dan gaat ook de psychische wonde etteren en een blijvend probleem veroorzaken.

Waarom zijn bepaalde personen traumagevoeliger

Vroegere en niet-verwerkte trauma’s zullen de verwerking van een nieuw trauma belemmeren. Meestal komen oude trauma’s opnieuw mee naar boven en moeten er plots twee gebeurtenissen een plaats te krijgen. Eigenlijk is dat niet zo erg als het lijkt, want het betekent dat je nu de kans krijgt om alles te genezen.

Ook sensitiviteit speelt een rol: hoe sensitiever je bent, hoe gevoeliger je reageert op gebeurtenissen. Trauma’s zullen meer impact hebben bij een persoon die meer openstaat voor prikkels van buitenaf, die door omstandigheden minder sterk is, of bij jonge mensen en kinderen.

Je reactie tijdens de traumatische gebeurtenis speelt eveneens een enorme rol en die heb je niet eens zelf in de hand. Een deel van ons brein, het reptielbrein genoemd, reageert als we in levensgevaar zijn. Dit stuk brein beheert een aantal onbewuste functies zoals onze ademhaling en onze hartslag, maar het bepaalt ook de beslissing of we in een gevaarlijke situatie best vechten (de vijand proberen te overmeesteren), vluchten (de situatie ontlopen) of verstijven (niet uitdagen). Welke strategie het wordt, dat beslist ons reptielbrein onbewust en volledig autonoom. Vaak reageren we niet zoals we verwacht hadden en dat is achteraf moeilijk te verwerken. Zeker als we ‘moeten’ kiezen voor de verstijfstrategie, zal de verwerking van het trauma veel moeilijker zijn omdat onze angst nog bevroren zit in ons lichaam en we ze er achteraf zelf moeten zien uit te krijgen. Mensen die verstijven tijdens een traumatische gebeurtenis hebben dus een grotere kans op emotionele schade.
Voor wie er meer wil over lezen: in het boek ‘GELUK(T), leren omgaan met gevoelens als sleutel tot geluk’ komt de werking van onze hersenen en angst uitgebreid aan bod.

BRON: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=20131

Omgaan met een trauma is een proces dat je door moet gaan. Die heel hard kan zijn en die soms ook hulp vraagt. Psychisch kan je heel diep zitten en het kleinste dat gebeurd laat je terug flashback krijgen. Dat het zeker emotioneel zwaar maakt. En trauma moet niet altijd zijn bij een ongeluk of een aanslag, dit kan ook opgelopen worden door een machteloos gevoel ergens in te krijgen, iets dat je niet echt plaatsen kan. Kan al zorgen voor een lichte vorm van trauma. Natuurlijk hoe gevoeliger je bent hoe meer kans je maakt om sneller in een trauma proces te komen. Praten schrijven tekenen kan helpen om het te verwerken. Soms kan gespecialiseerde mensen je ook terug brengen naar de situatie geestelijk om zo te zien waar je eigenlijk blijft hangen en je dan eruit halen door een grondige begeleiding, daar zelfs medicatie aan te pas kan komen. Ook het lichaam kan zich op zo een moment gaan verzetten. Dit kan zijn in de vorm van stijfheid bibberen of wisselend koud en warm krijgen. Dit kan allemaal te maken hebben met het woord trauma. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

‘Traumabehandeling bij mensen met een psychose is effectief’

Traumabehandeling bij mensen met psychosen is effectief en leidt niet tot verslechtering, zoals jarenlang werd gevreesd door professionals in de psychiatrie.

Dit blijkt uit recent onderzoek onder dertien ggz-instellingen door het consortium Treating Trauma In Psychosis. Dat consortium bestaat uit onderzoekers van de Vrije Universiteit, de Radboud Universiteit en ACTA.

Het onderzoek toont aan dat mensen met psychosen vaak het slachtoffer zijn van mishandeling en misbruik in hun jeugd. Deze ervaringen vergroten niet alleen de kans op het ontwikkelen van psychosen, veel mensen hebben daarnaast ook een posttraumatische stress stoornis (PTSS) ontwikkeld. De diagnose PTTS wordt binnen Nederlandse ggz-instellingen in 95 procent van de gevallen gemist en daarom blijft een effectieve behandeling uit.

“Als deze diagnose al wordt vastgesteld, dan krijgen mensen met psychosen hiervoor zelden een effectieve behandeling aangeboden”, licht VU-onderzoeker en psycholoog David van den Berg toe.

“Dit komt omdat clinici het idee hebben dat effectieve richtlijnbehandelingen voor PTSS bij mensen met psychosen niet zullen werken en zelfs kunnen resulteren in verslechtering van klachten of negatieve gebeurtenissen, zoals suïcidepogingen. Dit is ernstig, want mensen met de combinatie van psychose en PTSS hebben juist ernstigere symptomen en hebben een slechtere prognose, dan mensen die slechts één van deze stoornissen hebben.”

Afname symptomen

Het onderzoek is uitgevoerd bij 155 mensen met een psychotische stoornis bij dertien ggz-instellingen. De deelnemers werden willekeurig in drie groepen verdeeld. Ze kregen acht sessies cognitief-gedragstherapeutische traumabehandeling, acht sessies Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) of ze werden op de wachtlijst gezet en kregen geen behandeling voor PTSS.

De mensen in de behandelgroepen bleken een veel sterkere afname van PTSS-symptomen te hebben dan de mensen die op de wachtlijst stonden. Ruim 60 procent van de behandelde cliënten voldeed zelfs niet langer aan de criteria van PTSS.

Bovendien bleken de behandelingen veilig te zijn. Er kwamen bij patiënten tijdens hun traumabehandeling niet meer ernstige incidenten voor dan bij de mensen die niet behandeld werden.

De resultaten van het onderzoek verschijnen maandag in het tijdschrift JAMA Psychiatry.

BRON: http://www.nu.nl/gezondheid/3979750/traumabehandeling-bij-mensen-met-psychose-effectief.html

Zelf denk ik dat psychosen heel wat impact kan hebben. En dat de persoon het soms zelf niet in de hand heeft. Deze kan heel goed zijn en dan gebeurd er iets dat deze zich achtervolgd voelt of zo. Kijk nu is het juist proberen om de kern te vinden. Maar het kan een lang proces zijn om tot bij de kern te komen. Als men er dan mondjesmaat bij geraakt is het nog proberen of de persoon er over wil praten.
Meestal komt het voor van een trauma dat kan een lichte vorm ervan zijn, maar ook door een zware trauma waar de persoon helemaal is van dicht geslagen. Maar op zijn manier door het leven nog kan gaan. Tot op een moment natuurlijk, als dan dit aanbreekt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Daarom is niet slapen (soms) beter bij trauma’s: het helpt vergeten

Slaap wordt gezien als dé manier om ervaringen en emoties te verwerken, het geheugen te helpen en om de draagkracht terug te verhogen. Een experiment aan de universiteit van Massachusetts spreekt dat schijnbaar tegen: na een nachtje slaap werd weer even sterk gereageerd op een negatief of pijnlijk beeld.

De wetenschappers lieten 106 mannen en vrouwen een reeks foto’s zien op een computerscherm. Sommige beelden waren negatief (gewelddadig of vreselijk), andere waren neutraal. De respondenten werd gevraagd de foto’s een ‘emotionele’ score te geven op een schaal van 1 tot 9.

12 uur later kregen ze opnieuw beelden voorgeschoteld: sommige uit de vorige reeks, andere waren nieuw. Opnieuw werd gevraagd om ze een emotionele score te geven, en of ze de foto al hadden gezien of niet.

Eén verschil: een helft van de groep kreeg de eerste versie ’s avonds te zien, en de tweede ’s ochtends na een nachtje slaap. De andere helft startte ’s ochtends en zag de tweede lading foto’s ’s avonds zonder te slapen tussendoor.

Resultaat?
Wie had geslapen, had even sterke of zelfs sterkere emoties bij de foto’s als de eerste keer. Wie daarentegen niet had geslapen was minder vatbaar voor het effect van de foto’s.

Slaap verzacht niet
Dit suggereert dat een pijnlijke herinnering of sterke emoties na het slapen weer even sterk aankomt, dat slapen dus niet ‘verzacht’. “We stellen vast dat slaap niet alleen het geheugen bewaart, maar ook de emotionele reactie op een ervaring. Dat is nog nooit eerder aangetoond”, aldus mede-auteur en neurowetenschapper Rebecca Spencer.

Evolutie
De verklaring is volgens de onderzoekers evolutionair: de levendige herinnering en de bijhorende emotie van een gevaarlijke situatie moest ‘bewaard’ worden, en dat gebeurde via de slaap. Alleen zo kon de situatie de volgende keer vermeden worden en werd niet tweemaal in dezelfde val getrapt.

Voor een extreem traumatische ervaring is het dan weer beter om je minder te herinneren, om het leven draaglijker te maken. “Interessante vaststelling: na een traumatische gebeurtenis, hebben mensen vaak moeite met slapen. Alsof je hersenen niet willen slapen, en zo de sterke emotie niet willen opslaan. Waarschijnlijk een heel gezonde, biologische reactie”, argumenteert Spencer.

Vorig onderzoek
Maar wel het tegengestelde van wat altijd gezegd wordt: ga slapen, daarna voel je je beter. Ook het tegengestelde van een gelijkaardig onderzoek aan de universiteit van Californië, dat evenwel met MRI-scans werkte in plaats van zelfrapportering.

Dat betekent dat mensen de emotie misschien wel even sterk denken te ervaren (zoals deze studie zegt), maar dat niet doen (zoals de MRI-scans tonen). De kloof kan dan verklaard worden omdat ze zich bijvoorbeeld hun initiële reactie op de foto’s beter herinneren. Slaap helpt ten slotte herinneren. De andere groep is ‘afgestompt’: op het einde van een lange dag, dringen zelfs schokkende beelden gewoon minder door. Een gevoel dat iedereen die onderuitgezakt naar het journaal zat te kijken vast niet vreemd is.

Zo bekeken is het wellicht beter om na een traumatische gebeurtenis in je leven wellicht een tijdlang) niet te slapen, zodat de herinnering draaglijker wordt. Anderzijds: door te slapen ben je wel even van de wereld. Door wakker te blijven, loop je kans dat je er onafgebroken aan denkt.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/1381466/2012/01/18/Daarom-is-niet-slapen-soms-beter-bij-trauma-s-het-helpt-vergeten.dhtml

Soms leest men zo van die tegenstrijdigheden maar vind het dan ook altijd leuk om ze ook aan anderen te laten lezen.
Hier spreekt men dat men beter wakker blijft liggen. Mensen moet je maar eens doen om iets te vergeten. Dan zal je merken dat je dit geen dagen volhoud en dat er een grote kans inzit in een depressie te komen.
Natuurlijk wetenschappers zullen altijd dingen uitzoeken om het tegendeel te bewijzen. Maar het is aan de mens zelf hoe je met je eigen leven om wilt gaan.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: