Tag Archive: sporten


Helft van de sportende vrouwen heeft pijn aan borsten. Adidas lanceert 43 (!) sportbeha’s voor de perfecte fit

Jonge Vrouw, Bokser, Ring, Bokspeer, Mooi Meisje

De helft van de vrouwen ervaart pijn aan de borsten tijdens het sporten. Niet geheel onlogisch: de perfecte sportbeha vinden, dat is vaak als zoeken naar een speld in een hooiberg. Adidas brengt daar verandering in. Het sportmerk lanceert een inclusieve collectie met liefst 43 sportbeha’s, én een online sizing tool om jouw match made in heaven te vinden. 

Wie al op jacht ging naar een degelijke sportbeha weet: naar de broodnodige ondersteuning van je borsten is het soms lang zoeken. De resultaten liegen er niet om: maar liefst negentig procent van de vrouwen draagt vandaag de dag een sportbeha in een verkeerde maat.

Borsten die niet goed onder­steund worden tijdens het sporten kunnen dezelfde G-krach­ten ondervin­den als een F1-cou­reur.prof. Joanna Wakefield-Scurr

De gevolgen zijn niet min: het gebrek aan de juiste ondersteuning zorgt voor bewegingsgerelateerde pijn aan de borsten bij bijna de helft van de vrouwen. Dat is niet verwonderlijk, vertelt professor Joanna Wakefield-Scurr, die voor Adidas onderzoek deed naar wat er precies met je borsten gebeurt tijdens het sporten. “Borsten die niet goed ondersteund worden kunnen dezelfde G-krachten ondervinden als een F1-coureur.” Uit hun bevraging kwam eveneens naar voren dat 46 procent van de vrouwen bepaalde sporten links laat liggen omdat ze zich belemmerd voelen door hun borsten. 

Ernstige huidbeschadiging 

En dus begon het sportmerk een race naar kwaliteit. Adidas sloeg de handen in elkaar met een onderzoeksinstituut van de Universiteit van Portsmouth om de biomechanica van borsten in kaart te brengen. Zo kwamen ze meer te weten over wat er precies met onze borsten gebeurt tijdens het sporten en hoe ze best ondersteund worden. Ze ontdekten onder andere dat niet-ondersteunde borsten tot 19 centimeter (!) kunnen bewegen terwijl je jumping jacks doet. En dat kan je huid flink beschadigen. Bovendien bewegen je borsten op telkens net iets anders naar gelang de sport die je uitoefent, aldus de professor. “Tijdens het hardlopen maken je borsten een soort van 8-beweging, waardoor ze maximale ondersteuning nodig hebben. Doe je eerder aan yoga of pilates? Dan is voldoende bewegingsvrijheid van het bovenlichaam weer belangrijk.” Geen wonder dat de nieuwe collectie van Adidas maar liefst 43 beha’s telt (die bovendien drie jaar lang ontwikkeld en getest werden). De lijn bestaat uit 4 soorten sportbeha’s, onderverdeeld in 3 categorieën: low support, medium support en high support. Het type Everyday is ontworpen voor alledaags gebruik en lichte bewegingen, de beha’s met label Studio zijn je beste kameraden bij sporten als yoga en pilates. Met de Train beha’s kan je je uitleven tijdens HIIT-lessen en intensievere sporten. En voor wie optimale ondersteuning wil, zijn er de Run beha’s. Weet je niet met welke beha jij het best gesteld bent? Dankzij de online Bra Sizing Tool van adidas vind je snel het antwoord op je vraag: vrouwen kunnen via een zelfmeet-tutorial zichzelf meten, de bh size-guide helpt om de perfecte pasvorm te vinden. 

BRON: https://www.hln.be/style/helft-van-de-sportende-vrouwen-heeft-pijn-aan-borsten-adidas-lanceert-43-sportbehas-voor-de-perfecte-fit-br~a7cb8c96/

Daar heeft een vrouw tijdens het sporten vaak last mee. De borsten die op een neer gaan en zelfs op een moment pijn kunnen veroorzaken. Niet alleen aan de borsten maar ook aan de rug. Daar een goede sportbeha dat zeker een must is tijdens het sporten zal men daar minder problemen mee ondervinden. Niet iedere sport vraagt om dezelfde sportbeha. Als men yoga gaat doen of men gaat hardlopen zal men bij het laatste een stevige sportbeha nodig hebben. Bij yoga zelfs liever een goed aansluitend topje zonder beha. Belangrijk bij het aankopen is dat de beha dus perfect zit. Alles heeft te maken met de maten.
Dus vrouwen ga je sporten bekijk welke sportbeha je nodig hebt en vooral neem de juist maat. Om problemen en pijn te vermijden.

En eigenlijk is een sportbeha nog niet zo lelijk. 🙂

Kettlebell, Fitness, Crossfit, Fit, Oefening, Opleiding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zo help jij je kind de juiste sport te kiezen

 

Tennis, voetbal, basketbal, dans, … er is tegenwoordig een gigantisch aanbod aan sporten die je kind kan uitoefenen. Maar hoe help je je kind om de juiste keuze te maken? Niet ieder kind heeft immers evenveel aanleg voor elke sport. Met deze tips helpen we je alvast een eind op de goede weg.

Afbeeldingsresultaat voor sport kinderen

1. Zoek een sport waaraan je kind écht plezier beleeft

Veel ouders zeggen dat wanneer hun kind plezier heeft in de sport en plezier heeft in het competitiedeel, veel zaken vanzelf gaan. Ze letten zelf op hun voeding en op hun slaap, ze maken zelf hun sporttas klaar en zorgen dat ze op tijd zijn. Zonder goesting en plezier, is de top bereiken moeilijk. Bij de keuze van de sport staat die ene voorwaarde dat het kind plezier heeft in de sport met stip op nummer één. Wanneer het kind de sport echt niet graag doet, heeft het recht op iets anders. Er is keuze genoeg.

2. Hou rekening met de persoonlijkheid van je kind

Bij de keuze van de sport kan ook de persoonlijkheid van het kind een rol spelen. Waar krijgt je kind energie van? We geloven dat hoe meer de sport bij de persoonlijkheid van je kind past, hoe meer het kind intrinsiek gemotiveerd zal zijn om de competitiesport te blijven uitoefenen. Een kind dat graag en veel tussen de mensen is, voelt zich misschien beter in een teamsport? Hij of zij vindt het misschien gewoon saai om tien kilometer alleen te lopen?

3. Pas op voor zelfprojectie

Ben je zelf een sporter geweest? Pas dan op voor zelfprojectie. Hoewel het op bepaalde vlakken wel gemakkelijk kan zijn, heeft het ook zijn nadelen. Het is niet omdat we als ouder zelf een goede atleet waren, dat ons kind dat automatisch ook is. Kinderen mogen de sport niet blijven volhouden omdat ze denken dat ze zo in een goede blaadje van hun ouders komen te staan.

4. Hou rekening met het lichaamstype van je kind

Een goede training zorgt ervoor dat een lichaam de sport aankan en dat de juiste spieren worden versterkt. Zo groeit het lichaam beetje bij beetje naar het lichaam dat perfect geschikt is voor de gekozen sport. Toch hangt ook een deel af van het lichamelijk gestel dat het kind qua aanleg heeft. De medische wereld, personal trainers en kinesisten gebruiken volgend onderscheid in lichaamstypes: ectomorf, endomorf en mesomorf.

Een ectomorf lichaam kan je herkennen aan een eerder tengere lichaamsbouw die iemand van nature heeft. Het is vaak iemand die veel kan eten zonder aan te komen. Over het algemeen is de lichaamsbouw mager, hoekig en lang. Deze persoon heeft van nature weinig lichaamsvet, weinig of geen rondingen en weinig spieropbouw. Qua fysiek lichaamstype zouden duursporten zoals marathons en wielrennen een goede keuze zijn.

Een mesomorf lichaam is van nature slank en atletisch gebouwd. Het is een sporterslichaam dat bijna elke sport aankan. De spieren zijn goed ontwikkeld en de schouders zijn redelijk breed. Snelle, actieve en explosieve sporten die veel kracht vereisen zijn ideaal voor dit lichaamstype.

Een endomorf lichaam kan je herkennen aan de relatief korte ledematen, een korte nek en de rondere vorm. De heupen zijn breed en de gewrichten zwaar. De spieren zijn minder ontwikkeld dan bij de mesomorf. Voor dit lichaamstype zijnbehendigheidssporten zoals boogschieten ideaal.

Natuurlijk is het moeilijk om er eentje uit te halen, en zijn de meeste lichamen mengvormen van de drie types. Het heeft toch zijn nut om er iets langer bij stil te staan, want elk lichaam heeft een eigen manier van trainen en ontwikkelen. Elk lichaam toont bepaalde vorderingen op een andere manier, en elk lichaam heeft sporten die meer of minder geschikt zijn. Zo is een ectomorf lichaam minder geschikt om te bobsleeën en een endomorf persoon zal minder aangelegd zijn om op pointes door de lucht te zweven. Wanneer het lichaam de gekozen sport aankan, is dat goed. Indien het niet het geval is, dan verhoogt dit het risico op teleurstellingen of blessures. Om te weten welke sport bij het lichaam van je kind past, kan je verschillende testen doen, of eens aankloppen bij een sportarts of kinesist.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-kids/zo-help-jij-je-kind-de-juiste-sport-te-kiezen

Dit is soms voor de ouders heel moeilijk. Welke sport moet of wil jij je kind laten doen. Kinderen gaan ook hun zegje erin willen hebben. Maar vaak na enkele keren hebben ze geen zin meer of willen ze toch iets anders doen. Sport wordt ook vaak geprojecteerd vanuit de ouders. De ouders hebben die sport gedaan dan moet het kind dat ook maar doen. Ook de leeftijd speelt een rol. Soms gaan ze hun vriendjes volgen. Ook mag je een kind niet verplichten om die sport te gaan beoefenen. Dat werkt bij na nooit. Ook is het van belang om na de sport te vragen of ze het leuk vond. Aan die stemming kan je dan uitmaken of ze het graag doen. Ook aan de lesgever(ster) kan je vragen of je kind gemotiveerd meedoet.
Ook moet de sport niet altijd agressief zijn, er zijn even veel sporten die rustig zijn en ook goed voor lichaam en geest. En waar het kind ook voldoening uit haalt.

Sporten is gezond maar niet als het wordt opgelegd.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Geen zin om je sportschoenen aan te trekken? De leukste alternatieven op een rijtje

 

  © thinkstock.

De zomer komt eraan en dat zorgt bij de meeste onder ons voor de typische bikini body stress. Vorige week toonde een onderzoek aan dat wanneer je 30 minuten in een warm bad ligt, je hetzelfde effect krijgt als wanneer je 30 minuten sport. Geweldig nieuws voor iedereen die dus liever elke avond in bad ligt. Ga je niet graag in bad? Geen probleem, er zijn nog gemakkelijke manieren om wat extra calorietjes te verbranden.

Ga eens op de grond zitten   
Wil je in de avond liever voor TV zitten dan naar de sportschool gaan? Geen probleem. Zelfs tijdens het TV kijken kan je gemakkelijk calorieën verbranden. Wat je moet doen is erg simpel. Zet je op de grond, hiermee verbrand je veel meer calorieën dan in je zetel te hangen. En daar is een heel logische verklaring voor. Wanneer je op de grond zit moet je jezelf meer ondersteunen, en daardoor spannen je spieren dus meer op.

Zenuwachtig zijn  
Sommige mensen zitten een hele dag te wiebelen, met hun voet te tikken en te schudden met hun been. Andere mensen storen zich hier dan weer mateloos in. Hoor jij bij de eerste groep? Goed nieuws. Het is bewezen dat mensen die een hele dag zitten te bewegen op hun stoel, tot 10 keer meer caloriën verbranden dan mensen die een hele dag stil zitten.

Drink koffie  
Ook koffie kan een wondermiddel zijn bij het verbranden van calorieën. Verschillende studies toonden al aan dat koffie kan helpen bij gewichtsverlies. Dankzij de cafeïne die je in koffie terugvindt krijg je meer energie en zal je dus ook langer blijven bewegen dan iemand die geen cafeïne binnenkrijgt.

Draag hoge hakken
Een hele dag rond lopen op hoge hakken kan zo zijn voordelen hebben. Wanneer je hakken draagt zullen je kuitspieren heel de dag opgespannen zijn en er zo voor zorgen dat jij in no time echte killer legs krijgt. Ook zorgen hoge hakken er vaak voor dat je wat anders loopt dan op platte schoenen, en zo train je meer spieren. Maar trek nu ook niet elke dag van de week je hoogste paar stiletto’s aan, want te vaak op hoge hakken rondlopen kan dan weer voor rugpijn zorgen.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/14/Nina/article/detail/3121218/2017/04/03/Geen-zin-om-je-sportschoenen-aan-te-trekken-De-leukste-alternatieven-op-een-rijtje.dhtml

Wie kan er nog tijd maken om naar een sportschool te gaan. Als men een dagtaak heeft en soms ook nog in huis het nodige moet doen. Toch kan je thuis ook heel wat aan beweging en oefeningen doen. Als je baby hebt of kinderen denk al eens aan dit. Als je ze optilt hoeveel spieren je moet spannen, en twee als je het dan nog in een goede houding doet dan ben je bezig met heel je lichaam. Ook als je zit strek je rug eens je schouders achteruit en hou deze houding enkele minuten aan. Ook weer goed voor rug en schouders. Bewegen we horen het maar al te vaak. Maar weet ook dat je thuis heel wat beweegt als je daar bewust van bent kan je tijdens het bewegen ook al eens door je benen gaan. Zo verstevig je dan weer je benen en is het goed voor je heupen. Als vrouw kan je zeker eens je hakjes boven halen thuis. Zo span je dan weer je kuiten en verstevig je ook je achillespees. Je merkt het thuis kan je heel wat oefeningen doen, of je doet ze al maar je bent er niet bewust van. Wordt ervan bewust en doe thuis aan sport. Zitten op de grond of rustig een boek lezen op de grond is ook veel gezonder dan in je luie zetel. En weet je wat het voordeel ervan is, je moet niet buiten je bent met je lichaam bezig en je hoeft niet te streven zoals men het doet in een sportschool.

Gerelateerde afbeelding

Wees zelf creatief thuis.

EEN SPORTBEHA IS ECHT BELANGRIJK

Waarom een sportbeha belangrijk is

Als u sport, is een goede beha geen overbodige luxe. Een sportbeha is comfortabeler dan een gewone beha en geeft meer ondersteuning waardoor pijn in de borsten kan worden vermeden.

Borsten bestaan grotendeels uit klieren en vetweefsel. De huid houdt alles op zijn plek, samen met banden uit bindweefsel (Cooper ligamenten) die vastzitten aan de dieper gelegen borstspieren.

De borst zelf heeft geen spierweefsel. Bij sommige sporten zoals bv. lopen, aerobics, dansen, tennis…, waarbij de borsten heftig wiebelen, ontstaat er grote druk- en trekkracht op de borstweefsels en de huidstructuren. Extra ondersteuning is dan van groot belang omdat het weefsel van de banden gemakkelijk uitrekt en er in de borst zelf geen spieren zijn die de weerslag van de beweging kunnen opvangen. Dit kan niet alleen pijn in de borsten en de nek of rug veroorzaken, maar op de duur ook tot blijvend letsel of hangborsten leiden.

Een derde tot de helft van de vrouwen ervaart pijn in de borsten bij het sporten. Veel vrouwen ervaren bovendien nek- en rugklachten of krijgen schaafplekjes. Hoe hoger de impact van de sport, en hoe groter de borsten, hoe beter ze moeten ondersteund worden. Maar het is een fabeltje dat vrouwen met een kleine boezem geen sportbeha nodig hebben. Kleine borsten ondergaan ook de schokken van uw lichaam tijdens het sporten. Ook de ouderdom speelt een rol: met het ouder worden vermindert de elasticiteit van de huid, waardoor de borsten beter moeten ondersteund worden.

Onderzoek in Engeland en Australië heeft aangetoond dat een goede sportbeha de schokken met 50 tot 80% vermindert.
Een gewone beha vermindert ook de op- en neerwaartse beweging van de borsten bij het lopen, maar in veel mindere mate (20-30%). Dit vertaalt zich ook in ervaren ongemak. Op een schaal van 0 tot 10 werd het discomfort tijdens het lopen met een gewone beha op 6,9 beoordeeld, waar dat met een sportbeha slechts 2,9 was.

Toch zou slechts 40% van de vrouwen een sportbeha dragen tijdens sportactiviteiten en slechts 13% van de adolescenten. Vaak gaat het dan nog om een slechte beha die niet is aangepast aan de omvang van de borsten of de intensiteit van de sport.

Kies het juiste type beha

Afhankelijk van de grootte van uw borsten kunt u kiezen tussen een ingekapselde sportbeha, een compressiesportbeha of een combinatie van beide.

• De ingekapselde beha bestaat uit twee aparte cups van niet-elastisch materiaal. Er zijn geen beugels, wel een elastische onderband die zorgt voor voldoende ondersteuning en brede schouderbanden. Deze beha verdient de voorkeur voor vrouwen met grote borsten (vanaf cupmaat D) en bij bewegingsintensieve sporten. Ook als u last hebt van kneuzingen aan het voorste gedeelte van de borsten, wordt deze beha aangeraden.

• De compressiebeha bestaat uit één enkel vlak elastisch materiaal, meestal met gekruiste bandjes op de rug. Deze beha is geschikt voor vrouwen met kleine tot middelgrote borsten en bij minder intensieve sporten. De borsten worden door deze beha tegen de ribbenkast gedrukt om beweging te verminderen.

• De combinatiebeha heeft twee afzonderlijke cups die meestal niet perfect aansluiten. Deze bestaan eveneens uit niet-elastisch materiaal waarover een tweede laag elastisch materiaal bevestigd is. Dit type beha wordt niet aangeraden.

Kies de beha die past bij uw sport

Hoe intensiever of sneller de beweging des te meer stevigheid u nodig hebt. Uit onderzoek blijkt dat een gemiddelde borst (zonder ondersteuning) ongeveer 6 cm op en neer beweegt tijdens het sporten. Zonder beha kan de beweging variëren van bijna 2 cm bij lichte inspanning (zoals wandelen) tot 15 cm bij zware inspanning (zoals lopen). Hoe groter de borst hoe groter deze beweging.

Tot nu toe bestaan er nog geen sportspecifieke beha’s zoals een judobeha of tennisbeha. Maar de meeste merken van sportbeha’s houden wel rekening met de intensiteit van de sport en bieden verschillende modellen aan met termen als low, medium, high en maximum of extreme impact, of light, firm en maximum support.

• Voor rustige activiteiten zoals yoga, tai chi, wandelen, golf, fietsen volstaat een ‘low impact’ beha zoals een racerbackmodel of een beha met gekruiste schouderbandjes.

• Voor intensere sportactiviteiten zoals ski, dans, inlineskaten, nordic wandelen, fitness verdient een ‘medium impact’ beha.

• Voor zeer intense sporten met veel beweging zoals bijvoorbeeld de meeste balsporten, tennis, atletiek, mountain bike, snowboarden en voor vrouwen met een zware boezem, wordt een ‘high impact’ beha aangeraden met een verhoogd middenvoorstuk die elke borst volledig omsluit uit schok- en drukdempend materiaal.

• Voor sporten zoals lopen, aerobics, karate, boksen, judo, paardrijden wordt een ‘maximum’ of ‘extreme impact’ beha aangeraden.
Met een ‘high impact’ beha kunt u ook lage impact sporten beoefenen, maar het omgekeerde is niet waar: zo ga je beter niet lopen of paardrijden met een low impact beha.
Er bestaan tegenwoordig ook badpakken en bikini’s met een ingebouwde sportbeha die zeer geschikt zijn voor watersporten en strandspelen.

Kies de juiste maat en vorm

De pasvorm moet perfect zijn. De beha moet zowel zijdelingse als op- en neerwaartse bewegingen van de borsten afremmen. Hij moet voldoende strak zitten zonder te knellen, en niet verschuiven of schuren.

• Voor de juiste maat sportbeha trekt u een aantal centimeters van de omvang af (gewoonlijk 1 maatje) die u bij een gewone beha gewend bent te dragen.

• Pas de beha altijd. De meeste vrouwen kopen een beha volgens de maat op het label, maar die maat zegt zo goed als niets over de pasvorm. Maten verschillen niet alleen van fabrikant tot fabrikant, maar vaak ook tussen de verschillende modellen van dezelfde fabrikant.

• Probeer verschillende maten en modellen tot u de beste, meest comfortabele en steunende beha hebt gevonden.

• De cups moeten mooi opgevuld worden door de borsten. Wanneer u plooitjes ziet, is de maat te groot. Wanneer het model in de huid snijdt, is hij te klein. Als u een sportbeha past, spring of loop dan even rond om te voelen of uw borsten wel stevig zitten.

• De elastische onderband sluit strak aan (zodat je 1 vinger tussen de onderband kunt schuiven) rond het borstbeen maar zonder dat hij insnijdt. Hij moet vooraan even hoog zitten als achteraan en aan de achterkant niet optrekken. De elastische onderband hoort zo mee te rekken dat de beha comfortabel en stevig zit.
Meer breedte geeft extra stevigheid en optimale stabilisering van de borsten. Bovendien voorkomt dit omhoog kruipen en schuren tegen de huid.
Hef bij het passen uw armen boven uw hoofd om te controleren of de elastische onderrand niet naar boven schuift.

• De schouderbandjes zitten mooi rond de schouders, zonder in te snijden of af te glijden. Brede schouderbanden zorgen voor een betere en gelijkmatige verdeling van het gewicht van de borsten. Ze geven meer steun, snijden niet in de huid en zakken niet af tijdens het sporten. Als u de armen vaak moet heffen, draag dan geen beha met brede bandjes.
Indien de bandjes snijden, zijn ze te strak afgesteld of te smal om het volume te dragen. Kies dan een model dat meer steun geeft of een model met bredere bandjes. Vallen de schouderbandjes af, kort dan de lengte in. Helpt dit niet kies dan voor een sportbeha waarvan de schouderbandjes gekruist kunnen worden of met een sportrug.

• Het rugpand moet goed aansluiten. Hoe breder het rugpand en hoe meer haakjes, hoe steviger de beha steunt. Indien het rugpand niet goed aanluit, zet de sluiting dan op een kleinere stand (als dat kan) of neem een sportbeha met een kleinere omvang.

• Een sportrug zonder sluiting geeft u alle bewegingsvrijheid van de schouders en armen, hinderlijke behabandjes zijn niet zichtbaar en u hebt geen last van afzakkende schouderbandjes. U moet er wel rekening mee houden dat voor en na het sporten de sportbeha over het hoofd aan en uit getrokken moet worden. Dit is niet voor iedereen geschikt en zeker na het sporten als je bezweet bent kan dit lastig zijn.
Een ander nadeel kan zijn dat deze beha’s geen verstelbare schouderbandjes hebben, waardoor ze minder goed passen en steun geven. Ook de omvang moet precies passen omdat deze niet zoals bij een gewone beha rijen met haakjes heeft.

• Een sluiting aan de voorzijde kan praktisch zijn om de beha aan en uit te trekken, bijvoorbeeld na een borstoperatie, bij schouderproblemen enz. Ook bij heel bewegingsintensieve sporten en sporten met veel grondcontact, kan een sluiting vooraan interessant zijn.

• Vervang de beha als hij niet meer mooi aansluit of zijn stevigheid verliest.

Kies het juiste materiaal

• De naden van sportbeha’s zijn plat of afgedekt om de huid te beschermen en om schuren te voorkomen en lopen zo min mogelijk over de tepels. Er zitten liefst geen naden aan de binnenkant of in de cups.

• Harde onderdelen zoals haakjes en oogjes moeten bedekt zijn. Verwijder irriterende labels.

• polyamide of polyester (bv. coolmax, dryfit…).
• Een sportbeha moet u na elke training kunnen wassen, hij moet dus sneldrogend en slijtvast zijn.

Met of zonder beugels?

In goede sportbeha’s is geen beugel nodig. Beugels hinderen de bewegingsvrijheid en het comfort tijdens het sporten. Ze kunnen knellen en insnijden. De ondersteuning wordt bij sportbeha’s gerealiseerd door middel van stevige materialen, door versterkende banden en inzetstukken. In de juiste maat geven ze evenveel ondersteuning als een beha met beugels. Toch dragen veel vrouwen liever een beha met beugel omdat ze vinden dat een sportbeha hun borsten ‘plat’ drukt, of omdat ze denken dat die meer steun biedt.

Waarop letten bij een sportbeha met beugel?

• Goede sportbeha’s met beugel hebben een slanke en sterke beugel die onder- en aan de zijkanten van elke cup loopt. De beugels zijn iets meer flexibel, speciaal ontworpen om enigszins mee je lichaam mee te kunnen buigen. Een traditionele beugelbeha heeft deze flexibele capaciteit niet en kan daardoor makkelijker in je borsten prikken.
Daarbij komt dat de beugels in dikkere, comfortabele materialen verwerkt zijn, verpakt in dubbele tunnels van schok- en drukdempend materiaal met een zeer gedetailleerde afwerking. Zodat ze niet kunnen irriteren, prikken of schuiven en de sportbeha goed blijft zitten waar hij moet zitten.

• De beha moet perfect passen, u mag beugels niet voelen. Bij het aantrekken en sluiten van de beha moet de beugel helemaal rond de borst zitten zonder ergens te duwen.

• Prikken de beugels dan is de beugel te klein. Probeer een cupmaat groter zodat de beugel vlak tegen uw lichaam aan ligt en om je borsten sluit.

• Voelt u de beugels prikken in het stukje huid onder de oksel dan is de beha te groot.

• Ligt de beugel niet plat op uw lichaam, dan kan dit betekenen dat de maagband niet strak genoeg is, probeer dan een omvangsmaatje kleiner.

Wanneer geen sportbeha met beugel?

• Blijvende littekenweefsel in het gebied van de borsten.
• De eerste 3 tot 6 maanden na een borstoperatie, de beugels kunnen schade veroorzaken aan de chirurgische wonden en of littekenweefsel vormen.
• Als u nikkelallergie hebt.
• Zwangere vrouwen: tijdens de zwangerschap veranderen en groeien je borsten. De zwelling kan pijn en schade veroorzaken bij het dragen van een te kleine sportbeha met beugel.
• Als u een hoge ribbenkast hebt kunnen de beugels drukken op de ribben.
• Bij duursporten.
• Als u beugels ongemakkelijk en minder prettig vindt.

BRON: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=14443

Een goede sport beha is zeker een must voor je borsten. Voor iedere sport is er dan wel een te koop of die voor jezelf goed zit, dat hij ademt. Want het mag ook niet gaan irriteren als je aan het sporten bent en het zweet in de beha kruipt waardoor wrijving ontstaat onder de borsten of op de rug. Dus is het echt belangrijk om de toch in een goede gespecialiseerde zaak te kopen. Je betaalt dan misschien iets meer maar dan ben je vast zeker dat je de juiste hebt met een juiste maat.
En vrouwen een goede sport beha zal ook je borsten een goede steun geven bij het sporten.
Net als een goed sport slipje is een beha even belangrijk.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Wedden dat je het verkeerde ondergoed draagt om te sporten?

Gerelateerde afbeelding

Wanneer heb jij voor het laatst nog sportondergoed gekocht? Nooit? Wij ook niet, hoor. Maar misschien geen slecht idee voor de volgende sportsessie, want met het juiste ondergoed wordt sporten plots een stuk comfortabeler. Beloofd! Nu ja, voor zover je jezelf knalrood en hijgend in het zweet werken comfortabel kan noemen, natuurlijk.

Sportondergoed moet vooral ademend zijn. Geen kanten niemendalletjes of zijden slipjes, dus. Deze stoffen zorgen ervoor dat vocht en zweet nergens naartoe kunnen, waardoor je de kans op infecties verhoogt. Kies dus eerder voor luchtige, doorlaatbare materialen zoals lycra of katoen.

Maar de stof is niet de enige belangrijke factor. Ook het model speelt een rol. “Een string dragen tijdens het sporten is niet aan te raden. Als je beweegt kan het dragen van een string ervoor zorgen dat de bacterie escherichia coli die in de darmen voorkomt naar de urinebuis binnendringt en zo een blaasontsteking veroorzaakt,” aldus gynaecologe Nicole Williams. Geen pretje!

Ook oud ondergoed is niet het beste sportmateriaal. “Oude onderbroeken zijn vaak al wat gerafeld, waardoor de elastiek blootligt. En dat kan voor uitslag en irritatie zorgen,” legt dermatologe Sandra Lee uit.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2611383/2016/02/09/Wedden-dat-je-het-verkeerde-ondergoed-draagt-om-te-sporten-.dhtml

Bij heel wat vrouwen die sporten is de sportbeha zeker niet weg te denken. Maar eigenlijk een goed sport slipje is ook niet overbodig. Het moet goed zitten het moet ademen en het moet nog eens het zweet opvangen zodat het niet gaat irriteren bij het sporten. Wat ik in de tekst zeker een belangrijk punt vind is dat men beter geen spring draagt om te sporten, om de darm bacterie niet naar je vagina te laten komen en zo blaasontstekingen kan oplopen. Ik ken er die met dergelijke kleine slipjes sporten, omdat men dan bijna niet ziet dat je iets onder je sportkleding draagt. Maar hebben daar ook al problemen door ondervonden. 
Een verwittigd persoon is er twee waard. En sporten moet leuk blijven zonder dat je geïrriteerd wordt door je slipje of beha.
Hier een site waar toch het verschil goed te zien is dan bij gewoon ondergoed.
https://www.underwear-online.com/producten/dames/sportswear

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Plus size model schrijft geschiedenis op cover van fitnessmagazine


HET VERSCHIL TEGEN OVER HET ANDER, EN DAAR MOET MEER AANDACHT AAN GEGEVEN WORDEN. SPORTEN MET EEN MAATJE MEER.

Als er één groep nog steeds niet helemaal mee was wat het plus size-bewustzijn betreft, dan waren het de fitnessmagazines wel. Wie op zoek was naar een sporttijdschrift mocht er prat op gaan dat er een ingeoliede adonis (sixpack inbegrepen) of vrouw met stalen buikspieren op de cover te zien was. Tot nu, met dank aan het blad Women’s Running.

Op de cover zien we een vollere jonge vrouw, al lopend. Een hele verademing vergeleken met het doorsnee fitnessmodel. Zelfs het covermodel zelf, de 18-jarige Erica Schenk, was verrast door het aanbod.

“Ik had geen flauw idee dat ik ook effectief op de cover zou staan,” vertelde ze aan E! News. “Ik werd pas na de fotoshoot verwittigd dat het om de voorpagina ging, ik stond met mijn mond vol tanden. Ik had ook wel verwacht dat het wat stof zou doen opwaaien, maar niet dat het zo’n hot topic zou worden!”

© Women’s Running.

Hardnekkig vooroordeel
De keuze om Schenk op de cover te zetten, was erg bewust. Zo wou het tijdschrift de definitie van ‘dé loper’ opentrekken, alsook wat het nu precies betekent om ‘fit’ te zijn. “Er is een hardnekkig vooroordeel dat alle lopers en sporters mager zijn, maar zo zit de werkelijkheid helemaal niet in elkaar,” vertrouwde chef-redacteur Jessica Sebor toe aan Today. “Lopers zijn er in alle vormen en maten. Ga maar eens aan de eindstreep van iedere loopwedstrijd staan, en dan zal je het met eigen ogen zien. Wij vonden het hoog tijd om dat eens onder de aandacht te brengen.

Herkenbaarheid
Bovendien wouden ze niet alleen de lichaamsdiversiteit aankaarten, maar meteen ook zorgen dat alle vrouwen die het magazine eens vastpakken of in de winkel zien liggen, zich aangesproken zouden voelen. “Iedere vrouw loopt wel eens langs een tijdschriftenrek en heeft het gevoel dat ze zich in geen enkele voorpagina kan herkennen,” legde Sebor uit. “Wij willen dat onze lezers een stukje van zichzelf terugzien in onze cover.”

Ook Schenk is in haar nopjes met de cover en de impact die het tijdschrift heeft. “Ik vind het geweldig dat je op de voorpagina een vrouw ziet met ronde vormen en volle dijen die nog steeds trots is op haar lichaam! Ik draag geen losse kleren om mijn lichaam te verhullen. In het begin voelde ik me daarom wat onzeker, maar toen realiseerde ik me dat ik nooit andere vrouwen zou kunnen helpen om zichzelf te accepteren, als ik dat zelf niet eens kan.” Amen.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2397650/2015/07/18/Plus-size-model-schrijft-geschiedenis-op-cover-van-fitnessmagazine.dhtml

We hebben het altijd maar over de mode en de magazines over mode. Maar wat met de fitness magazines. Ook daar zie je nauwelijks vrouwen of mannen met een maatje meer. Ik heb bewust er een foto van een magazine bijgedaan om het verschil te laten zien. Want ook mensen met een maantje meer kunnen sporten en kunnen heel wat behalen. Maar om een voorpagina te halen nee dat kan niet. Dat is tegen de regels en het uitzicht van het boekje. Net zoals boeken over dieet waar ze mensen inzetten. Nooit krijg je het lichaam ervoor en erna te zien op een eerlijke manier. Zonder bewerken bedoel ik dan. 

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Sporten in hoge hakken = strakke kont?

Steeds meer Amerikaanse vrouwen volgen sportlessen op hun hoge hakken. Fitnessinstructeurs beloven met deze nieuwe trend namelijk een strakkere kont en slankere bovenbenen.

Sportsessies als ‘The Heel Hop Workout’ en ‘Stiletto Strength’ worden steeds populairder in de Verenigde Staten. Tijdens deze lessen voeren deelnemers lichte oefeningen als squats en sit-ups uit in hoge hakken. Een trend die nu via het Verenigd Koninkrijk ook richting Europa lijkt uit te waaien. Fashionista Victoria Beckham is alvast overtuigd van de voordelen van sporten in hoge hakken. Posh zette onlangs op Twitter een foto van zichzelf in hoge hakken op een loopband. Dit zou niet aleen de bovenbenen en kont beter trainen, het zou ook goed zijn voor je heupen en buikspieren.

De Britse fitnessinstuctrice Nikki ontwikkelde een routine op hoge hakken na het bekijken van heel wat fitnessdvd’s. “Toen ik paaldansoefeningen uitvoerde op hoge hakken voelde ik mijn beenspieren harder dan ooit werken. En dat is niet onlogisch, de beste sportoefeningen doe je op een heuvel. Wanneer je de enkels ietsje hoger dan de rest van de voet zet, moeten de kuiten, heupen en beenspieren harder werken. Het beste resultaat krijg je bij hakken vanaf 7,5 cm. Dit maakt de oefeningen niet alleen efficiënter, het zet ook de kleinere spieren aan het werk. Als je deze routine drie keer per week gedurende 12 maanden herhaalt, merk je zeker een verschil in de taille en de kont.”

Toch maken experts zich zorgen over de gezondheidsgevolgen van deze trend. Het dragen van hoge hakken kan de achillespees verkorten en de ruggenwervels onder druk zetten. Wat tot heel wat pijnlijke aandoeningen kan leiden. Ook kunnen deze workouts artritis, gewrichts- en spierproblemen veroorzaken. Meer dan de helft van de stilettoliefhebbers kampt met eeltknobbels als gevolg van voorkeur voor hoge hakken. Daarom raad Nikki af om te joggen in dit schoeisel. Maar oefeningen als squats, kickboxoefeningen zijn volgens haar wel aan te raden. “Hoge hakken geven je een sexy en zelfzeker gevoel, deze manier van sporten is ideaal voor wie sport haat”, besluit de instructrice.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/1957665/2014/07/24/Sporten-in-hoge-hakken-strakke-kont.dhtml

Als het in Amerika zit zal het snel naar onze landen komen. Wat niet geschreven wordt de blessures die men kan oplopen. En de pijnen die men moet doorstaan. Dan is mijn vraag een strakke kont kan je ook verkrijgen door andere oefeningen te doen. Dus vrouwen waag je er niet aan. Maar goed dat is gezegd door een man, en je bent altijd verantwoordelijk voor je eigen ik zijn.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

 

Wat is sport boulimia en anorexia?

sport boulimia en anorexia

Bijna iedereen kent de eetstoornissen boulimia en anorexia. Sport boulimia en anorexia zijn echter een stuk minder bekend. Wat houden deze eetstoornissen in?

Sporten is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Je wordt er gezonder en fitter van en het is ook vaak goed voor je humeur. Je kunt echter ook teveel sporten, waardoor je lichaam extreem verzwakt. Als dit het geval is, kan er sprake zijn van sport boulimia of anorexia.

 

sport boulimia en anorexia 2

Sport boulimia en anorexia zijn allebei subgroepen van boulimia en anorexia. Bij sport boulimia heeft een persoon last van eetbuien en compenseert dit door overmatig bewegen. Sport anorexia kenmerkt zich door een normaal of gematigd eetgedrag en wordt ook gecombineerd met extreem veel sporten. Bij beide stoornissen valt de patiënt af en kan er ondergewicht ontstaat. In sommige gevallen kan de ziekte zelfs dodelijk zijn.

Dwangmatige sporters plannen vaak hun hele leven rondom het sporten en als zij niet kunnen bewegen raken ze gefrustreerd. Ook geven zij hun lichaam niet de nodige rust om te herstellen. Het overmatig bewegen kan ervoor zorgen dat het lichaam extreem vermagerd en uitgeput raakt. Daarnaast kunnen er ook andere complicaties optreden zoals depressie, sportblessures, zwakke botten, uitblijven van menstruatie en hartproblemen.

BRON : http://www.vrouwblog.nl/wat-is-sport-boulimia-en-anorexia/0205/

Persoonlijk heb ik zo iemand gekend en begeleid naar een ander levenswijze. Deze kende maar een ding extreem sporten en niet de nodige aandacht aan eten en drinken geven. Wat ze at was fruit en zoveel mogelijk sport shake. Waardoor haar lichaam helemaal aftakelde, maar ze vond haar lichaam nog te zwaar voor de sport die ze deed. Men staat er niet bij stil maar sporten is gezond als je het met gezond verstand doet. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Borsten van sportvrouwen: voorzichtigheid geboden…

 

Borsten van sportvrouwen: voorzichtigheid geboden...

Ook voor uw borsten is sportbeoefening een prima activiteit.

Eén van de voordelen van sport is dat u daarmee de risico’s op borstkanker kunt verkleinen. Toch kan sporten ook nadelig zijn voor uw borsten indien u verzuimt een aantal maatregelen te treffen zoals het dragen van een sportbeha die de nodige steun en bescherming biedt.

Sport en borsten, wees op uw hoede voor letsels

Hoe meer de vrouwen aan sport doen, hoe kleiner het risico om borstkanker te ontwikkelen. Vanuit dit standpunt, hebben sportvrouwen dus een zeker voordeel ten opzichte van vrouwen die niet aan sport doen.

Tijdens de fysieke activiteit, worden de borsten echter dikwijls blootgesteld aan letsels. Bij teamsporten bijvoorbeeld, is er een verhoogd risico op valpartijen en botsingen en bij het besturen van een auto, is het de veiligheidsgordel die de borsten kan verwonden. En dan spreken wij nog niet over sporten die te intensief beoefend worden (fietsen en joggen bij koud en vochtig weer).

Al deze voorbeelden kunnen leiden tot letsels, die op hun beurt bloeduitstortingen van verschillende grootten kunnen veroorzaken. Die uitstortingen zijn na enkele weken meestal verdwenen, maar er kan wel kalkvorming (calcificatie) ontstaan. Het is precies die calcificatie die later tot problemen kan leiden tijdens de diagnose van borstkanker door een mammografie. De kalkvorming kan niet de oorzaak zijn van een tumor, maar kan de beelden van de radiografie wel verstoren, waardoor twijfel kan ontstaan bij het mammografisch opsporen van een borsttumor.

Twee oplossingen om borstletsels te vermijden

Aanraden om te stoppen met sportbeoefening? Uiteraard is daar geen sprake van! Toch zijn er hier twee belangrijke aanbevelingen:

  1. Na elk letsel aan één van de borsten, wordt een echografie stellig aanbevolen.
  2. Draag een aangepaste beha die geen pijn veroorzaakt (pijn komt veel voor, onder andere bij vrouwen met een weelderige boezem) en die de schokken goed opvangt.
    De beha moet voorzien zijn van brede schouderbandjes die niet elastisch zijn, maar wel stevig en dus zonder kant.
    De schouderbandjes mogen elkaar ook niet kruisen in de rug.
    Geef bovendien de voorkeur aan een beha met een goede opvulling.

Hoeveel sport is nodig om de risico’s op borstkanker te verkleinen?

Vanaf 3 à 4 uur sport per week, verkleint het risico op borstkanker met 30 tot 40%.

Men spreekt hier van een afhankelijk verband, d.w.z. dat hoe meer men aan sport doet, hoe kleiner het risico zal zijn.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/borsten-van-sportvrouwen-voorzichtigheid-geboden/actueel/1257

Ook als je sport is het belangrijk om je borsten de nodige ondersteuning te geven. Zo voorkom je ook de nodige problemen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: