Tag Archive: slaapstoornis


Praten in je slaap

Bed, Slapen, Vrouw, Rusten, Ontspannen, Slaapkamer

Ook wel somniloquy genoemd. Het valt ook onder de naam parasomnia. Dat een verzameling is van ongewoon slaap gedrag.
Praten in je slaap is best bizar. Of jij het nu zelf doet of je partner. Vaak weet de persoon het zelf niet dat men het ’s morgens vertelt. Praten in je slaap gaat van onverstaanbare woorden, mompelen, hele gesprekken die verstaanbaar overkomen tot schreeuwen en roepen. Dit zal voorkomen tijdens de overgang van wakker naar NREM of REM fase voor meer
info.
De duur is ongeveer dertig seconden. Al denkt men vaak dat het langer is. Ook kan het natuurlijk confronterend zijn als je ermee geconfronteerd wordt ’s morgens door je partner. Zeker als het verstaanbaar was.
Vaak wordt het veroorzaak door stress, depressie, alcohol of koorts. En vaak komt het bij het laatste vaak voor zeker bij hoge koorts. Medicatie kan ook een rol erin spelen net als drugs. Ook door nacht angst of pavor nocturnus kan je schreeuwend wakker worden en weet je niet waar je op dat moment bent of gebeurd is.
Ook zal men de persoon geen vragen kunnen stellen. Ze zullen deze niet beantwoorden. Maar goed wat ze zeggen en het is verstaanbaar kan wel tot problemen zorgen. Zeker als het over iemand of iets gaat wat de partner dan ook juist opvangt
.
Ook kan dit gepaard gaan met slaapwandelen. Dan is het toch om voorzichtig ermee om te gaan. Of zelfs een slaaponderzoek te laten doen.
Bij jonge kinderen en jong volwassene durft het meer voorkomen dan bij volwassenen personen. Vaak gaat dit ook bij deze jongeren ook over.
Wat zou je kunnen doen om het te minderen.
Stress of angst zijn de grootste boosdoeners. Dus kijk voor jezelf of je voor het slapen gaat je rust kan vinden in lichaam en geest.

Voor het slapen gaan vermijd eten.
Alcoholische dranken of teveel cafeïne kan ook een boosdoener zijn.

De temperatuur in de slaapkamer moet aangenaam zijn. De ideale temperatuur is 18graden maar dit verschild van mens tot mens natuurlijk. Men mag niet vergeten dat melatonine of slaaphormoon meer aanwezig is bij een lagere temperatuur. Waardoor je dus beter inslaap kan vallen.
Zo dit is een stukje over praten in je slaap en dat toch voor nare gevolgen kan hebben als men het echt kan verstaan. Zeker als je er ’s morgens dan mee geconfronteerd word.

GIPHY

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

5 redenen waarom je zo vaak wakker wordt in het midden van de nacht

Afbeeldingsresultaat voor s nachts wakker worden

 

Het is 3 uur ’s nachts en je bent – alweer – klaarwakker. Hoe dat komt en vooral: wat je eraan kan doen ontdek je hier.

‘Niemand slaapt de hele nacht door’, vertelt Jose Colon, oprichter van Paradise Sleep, een informatieve website over slaap, slaapmedicatie en slaapstoornissen, en auteur van ‘The Sleep Diet’. ‘Maar het is dan wel van belang dat je meteen opnieuw inslaapt.’ Lukt dat je niet? Dan is je slechte nachtrust waarschijnlijk te wijten aan een van de volgende slaapsaboteurs.

1. Je vele toiletbezoekjes

Iedereen wordt weleens wakker met een overvolle blaas. Toch is dat een vrij onschuldig fenomeen. Merk je daarentegen dat je elke nacht twee tot vier keer wakker wordt om te plassen, zelfs als je ’s avonds niet veel meer drinkt, is er sprake van nycturie, ofwel nachtelijk plassen. En dat kan verschillende oorzaken hebben.

De oplossing:

Het beste wat je kan doen is, uiteraard, om minder te drinken voor het slapengaan. Toch is het vooral van belang dat je nagaat wat de precieze oorzaak is van je nachtelijke toiletbezoekjes. Zo kunnen niet alleen bepaalde fysieke aandoeningen zoals een overactieve blaas, nierfalen of diabetes aan de basis liggen van nyctorie, maar is ook stress een veelvoorkomende boosdoener. Praat erover met je arts als je slaap eronder lijdt.

2. Een te warme slaapkamer

Een te warme omgeving zorgt er niet alleen voor dat je ’s nachts slechter inslaapt, maar ook dat je vaker wakker wordt. ‘De temperatuur van je slaapkamer, wat je draagt of niet draagt in bed, de lakens … ze kunnen allemaal invloed hebben op slaap. Een verhoogde lichaamstemperatuur is immers een belangrijke oorzaak van nachtelijk ontwaken’, vertelt Marc Leavey, specialist aan het Merci Medical Center in Baltimore.

De oplossing:

Hoewel iedereen een andere temperatuur verkiest, is een kamertemperatuur tussen de 15,5 en 18,5 °C ideaal voor een goede nachtrust. Ook een bad nemen voor het slapengaan biedt soms soelaas volgens Leavey. ‘Een warm bad nemen verhoogt tijdelijk je lichaamstemperatuur, maar veroorzaakt daarna een temperatuurdaling, een signaal dat je hersenen associëren met slapen’, legt hij uit.

3. Nachtelijk scrollen door je sociale media

Scrol jij voor het slapengaan graag nog eens door je Instagram of Facebook? Dan hoef je niet meer verder te zoeken naar de oorzaak van je slechte nachtrust. Onderzoek wijst immers uit dat je ogen ’s avonds blootstellen aan het blauwe licht van je smartphone ervoor zorgt dat je lichaam stopt met het aanmaken van het slaaphormoon melatonine.

De oplossing:

Dim de verlichting in je slaapkamer en probeer het uur voordat je gaat slapen zonder schermen van elektronische apparaten door te brengen. Kan je het niet laten om nog snel even te kijken wat je vrienden nog aan het doen zijn? Dim het licht dan van je smartphone en hou je scherm op minstens 30 centimeter van je gezicht. Dat zou er al voor zorgen dat je nachtrust minder verstoord wordt.

4. Je slaapmutsje

Hoewel een tweede (of derde) glaasje wijn je slaperig maakt, kan het ook je nachtrust grondig verstoren. ‘Enerzijds heeft alcohol een kalmerend effect. Zo val je, als je genoeg drinkt, makkelijker in slaap’, zegt Leavey. ‘Maar aan de andere kant zorgt alcohol er ook voor dat je REM-slaap later begint, waardoor je in de tweede helft van je slaap rustelozer en vaker wakker wordt.’

De oplossing:

‘Probeer niet té veel alcohol te drinken en in de uren voordat je naar bed gaat helemaal niet meer. Zo heeft je lichaam de tijd om de alcohol te verteren voordat je in bed kruipt’, aldus Leavey.

5. Stress

Of het nu komt door je veeleisende job of je lastige peuter: stress heeft een erg slechte invloed op je slaap. Voortdurend piekeren houdt immers je hersenen actief waardoor je niet alleen moeilijker inslaapt, maar ook vaker wakker wordt ’s nachts.

De oplossing:

Om je stress onder controle te krijgen, moet je ervoor zorgen dat je voldoende ontspannende momenten plant in je dag. Van stressreducerende activiteiten zoals mindfulness, meditatie en yoga is bijvoorbeeld aangetoond dat ze je helpen om minder te piekeren en je humeur verbeteren waardoor je ook beter slaapt.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/goed-gevoel-habits/5-redenen-waarom-je-zo-vaak-wakker-wordt-in-het-midden-in-de-nacht

Als dit zo eenmalig gebeurd zal het geen problemen opleveren. Komt dit vaak voor, ga dan eerst voor jezelf opzoek waar de oorzaak kan liggen. Vaak heeft het te maken met stress, of zelfs door te laat voeding tot je te nemen. Teveel drinken ’s avonds kan je nachtrust ook verstoren. En zeker alcohol. Vaak zijn het kleine dingen die door jezelf opgelost kunnen worden. Heb je er vaak last van, dan kan het ook een probleem geven in je dagelijks doen. Dan is het raadzaam om een arts te raadplegen en met hem erover praat.

Afbeeldingsresultaat voor s nachts wakker worden

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Slaapverlamming is een angstaanjagende slaapstoornis…

Slaapverlamming (ook wel slaapparalyse) is een onschuldige maar angstaanjagende slaapstoornis. Het bestaat in verschillende soorten en maten, maar de mensen met een heftige vorm zullen ongetwijfeld kunnen bevestigen dat je tijdens een slaapverlamming lijkt te leven in een horrorscenario (www.dokterdokter.nl).

Sommige mensen hebben eenmalig last van slaapverlamming, bij anderen is het een terugkerend fenomeen. Daarnaast zien sommige mensen angstaanjagende hallucinaties (hypnagoge hallucinaties) tijdens een slaapverlamming. Het verlammen van je lichaam tijdens je slaap is een heel normaal proces. Stel dat je droomt over het rennen van een marathon, dan is het wel van belang dat je niet daadwerkelijk een marathon gaat lopen. Om dat soort rare praktijken te voorkomen, schakelt je lichaam een verlamming in tijdens je slaap. Die verlamming vindt plaats vlak voor je REM-slaap. Tijdens slaapverlamming lijkt dit verlammingsproces op te treden terwijl je nog wakker bent. Het vindt plaats op het moment dat je in je REM-slaap valt, of het moment dat je eruit komt. Je kunt dan niet praten of bewegen. Wel kun je nog gewoon ademen, en ben je je compleet bewust van je omgeving. Dat kan het geheel angstaanjagend maken. Zo’n verlamming kan een paar seconden tot een paar minuten duren. Het gaat vaak vanzelf weer over, of gaat over doordat mensen tegen je praten of je aanraken. Ook wanneer je heel erg je best doet om te bewegen, kun je uit je slaapverlamming komen.

Soms komt het voor dat je tijdens een slaapverlamming hallucineert. Omdat je als het ware half droomt en half wakker bent, wordt je droomwereld geprojecteerd op de echte wereld. Vaak zijn de hallucinaties overeenkomend. Veel voorkomende hallucinaties tijdens een slaapverlamming zijn:

-Je hoort voetstappen of stemmen

-Je voelt alsof je wordt opgetild en boven je bed zweeft

-Je voelt iemand aan je voeten trekken of op je borst zitten

-Je ziet een enorme zwarte spin naast je kussen of er kroelen slangen door je bed

-Op je muur verschijnen insecten, letters, rare patronen of bloed

-Je deur of raam gaat open

-Er hangen geesten, elfen of wolken boven je

-Er staat iemand in je kamer, vaak zijn dat schaduwen of zwartgeklede mensen

Slaapverlamming kan in principe geen kwaad. Wanneer je merkt dat je er erg veel slaaphinder door ondervindt of wanneer het je dagelijks leven belemmert, neem dan contact op met een arts.

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2018/02/26/slaapverlamming-is-een-angstaanjagende-slaapstoornis

Slaapverlamming of slaapparalyse is een slaapstoornis. De spieren verlammen direct na het ontwaken. Dit kan gepaard gaan met allerlei problemen zoals hallucinaties.
Er is zeker nog niet veel over gekend en men wilt er toch meer studie over gaan doen.
Bij het slapen verlammen we eigenlijk ons lichaam zelf en zijn nog enkele functie aan het werk. Oogspieren hart en longen. Dit om te voorkomen dat men droom toch uit bed zou gaan.
Bij slaapverlamming vindt men zich in een toestand tussen dromen en waaktoestand. En kan toch een beangstigd gevoel geven. Je kunt niets meer zelfs niet praten.
Ook kan men bepaalde gevoelens gewaar worden. Zoals aanraking of een aanwezigheid. Maar je kunt niets je moet ondergaan. In deze toestand ben je eigenlijk een open kanaal als men het spiritueel gaat bekijken. Er kan een macht zich meester over je maken. Zonder dat je het wilt maar je kan je toch niet verzetten.
Het is dan ook heel omslachtig als de persoon over dit verteld. Vaak komt het ook voor dat de persoon het voor zichzelf houdt omdat men gaat denken niet geloofd te worden.
Als persoon kan het zo beangstigend zijn dat je het kan voorstellen als nachtmerrie maar het is slaapverlamming.
Probeer je er zeker niet tegen te verzetten en laat het op je afkomen wat er gebeurd. Zo zal je merken dat je sneller uit je verlamming kan komen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Denken dat je slecht slaapt is erger dan écht wakker liggen

Photo by Vladislav Muslakov on Unsplash
Iedereen slaapt wel eens slecht, en waarschijnlijk wel meer dan eens. Maar een paar rusteloze nachten hebben, is nog niet hetzelfde als aan slapeloosheid lijden. Volgens een nieuw rapport dat werd gepubliceerd in Behaviour Research and Therapy blijkt dat het erger is om te denken dat je aan slapeloosheid lijdt dan dat je het écht hebt.

Slapeloosheid, of insomnie in medische termen, is een slaapstoornis waarbij je moeilijk in slaap valt, vaak wakker wordt of net heel vroeg wakker wordt. De meeste mensen hebben wel eens last van één van deze symptomen, maar dat wil nog niet daadwerkelijk zeggen dat je aan slapeloosheid lijdt. Vet eten, alcohol of medicatie kunnen je slaapritme bijvoorbeeld ook verstoren. Dat onderscheid maken, is volgens onderzoeker Kenneth Lichstein erg belangrijk.

Hij bestudeerde namelijk 20 onderzoeken en kwam tot de conclusie dat wie denkt dat hij of zij aan insomnie lijdt, daar ook de nadelen van ondervindt. Ook als je officieel eigenlijk helemaal geen last hebt van slapeloosheid. Ze kunnen zich minder goed concentreren, hebben meer nood aan vettig eten en maken daarom meer kans op overgewicht, zijn sneller depressief, hun huid wordt sneller ouder en zo gaat hij wel nog even verder. Wie écht aan slapeloosheid lijdt maar zich niet identificeert als een persoon met insomnie, presteert op alle vlakken beter. Hoewel die mensen in de praktijk veel minder goed slapen.

3 tips van slaapexperts om beter te slapen

1. Het lijkt tegenstrijdig, maar in plaats krampachtig ‘in slaap te willen vallen’, stuur je jouw brein beter in de richting van het denken over ‘wakker blijven’. “Dit kalmeert je angstige brein dat panikeert omdat je de slaap niet kan vatten, en geeft je een kans om rustig genoeg te worden om in te dommelen. Deze techniek noemen we de paradoxale intentie”, legt neuroloog Sujay Kansagra uit.

2. Vaak lig je wakker omdat je iets dwars zit, en zelfs onbewust kunnen hersenspinsels je uit jouw slaap halen. Robert Rosenberg, specialist in slaapmedicatie, adviseert om je hoofd leeg te maken door alles waar jij je die dag druk om hebt gemaakt even kort neer te schrijven. Deze techniek heet ‘constructief piekeren’, en door je gedachten fysiek neer te pennen, zijn ze mentaal al meer uit je hoofd verdwenen. De gemoedsrust die dat met zich meebrengt, zorgt ervoor dat je sneller inslaapt.

3. Een slaapkamer mag niet te warm zijn, en studies tonen aan dat de ideale slaapkamertemperatuur zich tussen 16 en 21 graden bevindt. “Dat komt omdat onze lichaamstemperatuur daalt ’s nachts, waarmee een signaal aan onze hersenen wordt gegeven dat het bedtijd is. Een te warme kamer gaat dit proces tegen,” weet Rosenberg. Andere factoren die je slaap kunnen verstoren zijn fel licht en huisdieren die de kamer in en uit lopen, dingen die je beter kunt vermijden als je zelf al geen goede slaper bent.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/denken-dat-je-slecht-slaapt-is-erger-dan-echt-wakker-liggen~ab875765/

We zullen het allemaal wel kennen de beide. Slecht slapen en wakker liggen. Ergens wakker van liggen kan komen door piekeren, stress, of dat je een film gezien hebt waar je even van tot rust moet komen. Slecht slapen houd langer aan ken kan op een moment je dag dagelijkse dingen in de weg gaan staan. Je wordt in de dag moe of je wilt zelfs gaan slapen. Hier kunnen lichamelijke oorzaken de oorzaak van zijn maar ook stress. Wat men vaak vergeet bij slecht slapen is de matras die aan vervanging toe is of het hoofdkussen dat toch je uit je slaap haalt. Het bed dan verkeerd in de kamer kan staan. De kleur die je koos kan slecht slapen bevorderen. Ook teveel licht of bepaalde elektrische toestellen.  Net als de temperatuur in de kamer. Als slapeloosheid te lang aanhoud kan je beter een arts raadplegen. Al kan je zeker voor jezelf bepaalde dingen gaan uitzoeken en misschien laten. Er zijn ook goede alternatieven om beter te slapen. Preparaten met kruiden etherische olie die je kan besprenkelen op je hoofdkussen.

Afbeeldingsresultaat voor slecht slapen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom praten sommige mensen in hun slaap?

Waarom praten mensen in hun slaap? - InSlaap.nl

Het kan nogal schrikken zijn wanneer je bedpartner plots in het midden van de nacht een monoloog begint af te steken. Of misschien ben je zelf een nachelijke babbelkous? Maar hoe komt het eigenlijk dat we praten in onze slaap? En kan je er iets aan doen?

Praten in je slaap is een soort van slaapstoornis die tijdens iedere fase van de slaap kan voorkomen. Het kan de vorm aannemen van een ingewikkelde conversatie of monoloog, maar het kan ook totale nonsens of wat gemompel zijn.

Hoe komt het?
Wanneer iemand praat in zijn slaap, kan dat wijzen op een diepgewortelde slaapstoornis zoals apneu (ademstilstand tijdens de slaap), nachtmerries, REM-slaap stoornissen (wanneer je een droom naspeelt door te bewegen) of sexsomnia (dat spreekt voor zich).

Het kan echter ook voorkomen bij koorts, stress of een tekort aan slaap, als je lijdt aan een depressie of alcohol of drugs gebruikt hebt voor het slapengaan.

Daarnaast wijzen onderzoekers ook op de stoffen glycine en gamma-aminoboterzuur die vrijkomen in onze hersenen om ons lichaam tijdelijk te verlammen ’s nachts. Bij de meeste mensen zorgt dat er ook voor dat de stembanden uitgeschakeld worden, maar dat is niet bij iedereen het geval. Daardoor brengen ze dingen naar buiten die in hun hersenen afspelen, meestal onsamenhangende zinnen en woorden.

Zijn er risico’s?
Wanneer praten in je slaap ervoor zorgt dat je overdag minder goed functioneert of dat er strubbelingen in relatie optreden, is het aangeraden  om een specialist te raadplegen. Daarnaast kan het ook een tekort aan slaap veroorzaken, iets dat op termijn kan leiden tot hart- en vaatziektes, diabetes en obesitas.

In feite is alles dat iemands slaap verstoort problematisch. Af en toe eens praten in je slaap is uiteraard geen reden om je zorgen te maken, maar als het praten erg luid is en vaker voorkomt kan het een voorbode zijn van een dieperliggende slaapstoornis.

Kan je het behandelen?
Een manier om je praatgrage partner het zwijgen op te leggen, is om goede slaapgewoontes aan te leren. Probeer steeds op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en op te staan en streef naar zeven tot negen uren slaap per nacht. Minder alcoholische dranken nuttigen voor het slapengaan kan ook helpen.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2251093/2016/12/14/Waarom-praten-sommige-mensen-in-hun-slaap-.dhtml

Heel wat mensen doen het en zijn zich er niet van bewust als het de volgende dag verteld wordt. Zeg je hebt weer goed aan het praten geweest he. Dan kan er een angst inzitten of je soms iets gezegd zou hebben dat niet geweten mag zijn. Meestal gaat het om wartaal, je kan ook de persoon niet gaan uitvragen. Toch zal je woorden kunnen verstaan. Meestal heeft het te maken met bepaalde angsten, of omdat je in een nachtmerrie terecht bent gekomen.
Het wordt dan ook aanzien als een parasomnie (slaapstoornis).
Ook kan het gepaard gaan met bewegingen. Als partner kan het soms heel vervelend zijn. Hoef je het telkens te zeggen dat je partner praat in de slaap. Nee, want het kan dan gebeuren dat de persoon een angst gaat krijgen om te gaan slapen of ergens anders te gaan slapen.
Vaak wordt het veroorzaak door: zoals stress, depressie, alcohol, koorts en zelfs bepaalde medicijnen.
Het komt ook vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.

carpe diem: praten in je slaap

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

SLAPEN MET DE MOND OPEN

Slaap jij met je mond open? Dan hebben we slecht nieuws

Heb jij net een heerlijk nachtje soezen achter de rug, maar word je altijd wakker met een droge mond, zere keel en je mond wagenwijd open? Dan hebben wij minder goed nieuws voor jou. Slapen met je mond open zou immers even schadelijk zijn als frisdrank drinken net voor het slapengaan.

Mensen die met hun mond open slapen, ademen door hun mond, wat de mondholte uitdroogt. Dat zorgt niet alleen voor een vervelend gevoel bij het opstaan, het maakt ook dat die beschermende film speeksel, die de bacteriën in de mond doodt, verwijderd wordt. Daardoor gaat zuurgraad ’s nachts de hoogte in, en wordt er een uitstekende omgeving voor tanderosie en -bederf gecreëerd.Even slecht als glas frisdrank
Voor het onderzoek ontwikkelden wetenschapster Joanne Choi en haar team een toestel dat op de tanden kan worden geklikt en de zuurgraad van de mond meet. Normaal gezien bedragen de pH-waarden in de mond 7.7, een neutrale omgeving dus. Maar wanneer je met je mond open slaapt, zakt dit naar een pH van 6.6, volgens de studie. Bij sommigen steeg de zuurgraad zelfs tot een pH van 3.6. Dat kan er dan voor zorgen dat het tandglazuur erodeert, net zoals bij een glas frisdrank of fruitsap voor het slapengaan.

Mannelijk probleem
Aangezien eerder onderzoek al uitwees dat maar bijna 30 procent van de mannen met hun mond open slaapt, vergeleken met slechts vijf procent van de vrouwen, vormt dit dus vooral voor mannen een probleem. “Onze studie is de eerste die de veranderingen in de mond en van pH-waarden over verschillende dagen registreert. De resultaten tonen aan dat ademen door de mond inderdaad een belangrijke factor kan zijn bij tandbederf,” aldus Choi.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2609322/2016/02/07/Slaap-jij-met-je-mond-open-Dan-hebben-we-slecht-nieuws.dhtml

Het zijn ook deze die meestal snurken en heel veel speeksel verliezen in de nacht. Men noemt het kwijlen in de slaap. Door zo te slapen kan je ’s morgens problemen ondervinden zoals hier boven beschreven is. Droge mond tanden die zelfs pijn kunnen doen pijnlijke keel en droge lippen. Meestal komt het voor bij een verkoudheid of het moeilijk kunnen ademhalen door de neus. Mocht je er echt hinder van hebben kan je toch beter een arts raadplegen die je zeker zal doorverwijzen naar een oor keel en neus specialist. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

PRATEN IN JE SLAAP ‘PARASOMNIE’

PRATEN IN JE SLAAP.

Praten in je slaap of parasomnie.
Parasomnie betekent verkeerde slaap.

Het valt onder slaapstoornissen en kan soms beangstigend zijn. Niet alleen voor jezelf maar ook voor je bed partner. Er zijn mensen die hele gesprekken voeren en daar nadien ook niets meer van weten. Ook zijn de gesprekken van korte duur maar men kan het soms goed begrijpen en verstaan wat de persoon zegt. Het kan gaan van wat gekke onzin tot toch iets bepaalds waar de persoon mee bezig is, of deze bezig houdt. De persoon die ernaast ligt kan het soms goed begrijpen soms is het echt brabbeltaal dat eruit komt. Het komt eigenlijk in iedere slaapcyclus voor maar tijdens de lichte slaap is het ook het beste verstaanbaar. Ook mogen we niet vergeten dat dit los staat van een droom. Zelfs is de kans groot dat iemand die droomt niet zal praten. Dus als de persoon die naast je ligt te praten is zeker niet aan het dromen.
Soms kan men de prater gaan uitvragen en zal men er ook antwoord op krijgen. Maar het is niet altijd mogelijk. Want het is zo dat je eigenlijk niet weet over wat het gaat en ga je dan vragen stellen die daar geen betrekking op hebben zal je ook geen antwoord moeten verwachten. Ook kan er boosheid ontstaan zonder dat de persoon het weet. Daarom is het beter geen vragen te stellen het houd vanzelf wel op.
Wel kan je het de volgende dag het erover hebben, en dan zal je merken dat de persoon het niet meer weet.
Er is niet echt een behandeling voor. Alleen moet de persoon wel zien dat deze de rust heeft. Wat men wel kan doen is op regelmatige tijden naar bed te gaan, je slaapkamer rustgevend inrichten, geen stress hebben, zware inspanningen voor het slapen gaan, computer of tv kan ook praten opwekken.
Wat kan helpen is ontspanningsoefeningen te doen voor je gaat slapen. Proberen van lichaam en geest even tot rust te brengen.

En het kan soms zo leuk zijn als iemand praat in de slaap. Sommige doen hele gesprekken of gaan zelfs in een vreemde taal praten. Echt wel leuk om het te horen, en nadien kan je er ook nog mee lachen.
Natuurlijk als iemand namen gaat noemen en je hebt een jaloerse partner kan dat de volgende dag weleens tot een zwaar gesprek leiden. Hou daar dan ook wel rekening mee. Al komt dat gewoon en is het aan jezelf hoe ermee om te gaan.

https://shivatje.wordpress.com/2015/03/14/waarom-praten-we-in-onze-slaap/

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO

Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Lig je ‘s nachts te slapen, te snurken of te zweten?

poes

Een goede nachtrust is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Een derde van de Nederlanders loopt daardoor weleens vermoeid rond. De helft van de Nederlanders wordt normaal gesproken minimaal één keer per nacht wakker. Ruim zes op de tien Nederlanders hebben een slaapprobleem. De meest voorkomende problemen zijn snurken, zweten en slapeloosheid. Dit blijkt uitmarktonderzoek van onderzoeksbureau Multiscope onder 1.002 Nederlanders.

Slaapprobleem door verschillende oorzaken
Slapen geeft niet voor iedereen de gewenste rust. Zes op de tien Nederlanders hebben last van slaapproblemen. Snurken (23%), zweten (19%) en slapeloosheid (18%) zijn de meest voorkomende slaapproblemen. Bijna drie op de tien samenwonenden slapen slechter door de slaapproblemen van de partner. Zes procent van de samenwonende Nederlanders geeft zelfs aan dat ze ‘s nachts niet meer bij de partner slapen. De helft van Nederland slaapt niet in één keer door. De nachtrust wordt met name onderbroken voor een nachtelijk toiletbezoek. Dit is in de meeste gevallen een vast ritueel geworden. Drie kwart van de Nederlanders ligt weleens wakker. Vooral werk (27%), geldzorgen (16%), de partner (14%), geluidsoverlast van de buren (14%) en zorgen over de kinderen (11%) houden Nederlanders ‘s nachts wakker.

“Ik word altijd wel een keer wakker om naar de wc te gaan”
Kristel uit Enschede

Snel in slaap vallen niet vanzelfsprekend
Drie op de tien Nederlanders gaan vrijwel iedere dag direct slapen. Nog eens drie op de tien zijn eerst nog met de telefoon in de weer. De favoriete smartphone-activiteiten voor het slapen gaan: Facebook (76%), WhatsApp (63%), e-mail (49%), een spelletje spelen (48%) of het nieuws checken (42%). Andere activiteiten voor het slapen gaan zijn lezen (26%), tv kijken (25%) en praten (14%). Als Nederlanders daadwerkelijk gaan slapen valt 5% direct in slaap. Eén op de vijf doet er langer dan een half uur over om in slaap te vallen. Een op de acht Nederlanders gebruikt weleens slaappillen om in slaap te komen.

Vroeg naar bed en vroeg eruit
Bijna zes op de tien Nederlanders gaan vrijwel elke dag op een vaste tijd naar bed. Een derde gaat ook op dezelfde tijd naar bed als men de volgende dag geen verplichting (bv. werk) heeft. De rest ligt dan gemiddeld een uur later in bed. De favoriete bedtijd is tussen half elf en elf uur (39% van de Nederlanders). Voor vier op de tien gaat de wekker dagelijks vòòr 7u. Nog eens vier op de tien gaan er tussen 7 en 8 uit.

Methodiek en verantwoording
De cijfers uit dit marktonderzoek zijn tot stand gekomen door een grootschalige onderzoek onder het Multiscope online consumentenpanel, waarbij in totaal 1.002 leden het onderzoek volledig hebben ingevuld. Het onderzoek is representatief voor de online populatie.

BRON: http://gezondheid.blog.nl/algemeen/2015/12/23/lig-je-s-nachts-te-slapen-te-snurken-of-te-zweten

Voor heel wat mensen toch een probleem. Maar het kan verholpen worden, als je even aan een zelfstudie doet. Ook ga niet al te snel grijpen naar slaapmedicatie er zijn genoeg goede alternatieven en die zeker lang genomen kunnen worden zonder er problemen van te ondervinden. Te warm te koud zweten of een zwetende partner naast je net als snurken kan allemaal je nachtrust verstoren. Veel mensen kiezen al voor een apart bed, dat ik zeker op prijs kan stellen. Ook als je ziek bent zal de ander er geen probleem van ondervinden het zweten het onrustig slapen. Maar zoals snurken dat kan een zwaar probleem geven voor beide. Is het echt te erg kan je altijd een arts raadplegen. Het kan ook lichamelijk zijn.
Maar wakker liggen of niet inslaap komen, komt op een moment zwaar voor je dagelijkse bezigheden die er zeker onder gaan leiden. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

WAAR DIENT DE SLAAP VOOR

WAAR DIENT DE SLAAP VOOR?

Slaap is een essentiële biologische functie. Voldoende uren slapen en een nachtrust van goede kwaliteit zijn cruciaal, zeker in de puberteit. Deze kwetsbare periode kan namelijk makkelijk leiden tot een ontregeling van de biologische klok en zo tot een chronisch gebrek aan slaap. Waarom is het zo belangrijk dat we ons slaap- en waakritme niet ontregelen en het circadiaans ritme of  24-uursritme respecteren?

Wat gebeurt er tijdens de slaap?

We hebben slaap  nodig om lichamelijk en geestelijk te recupereren. Tijdens deze fase verbruiken we zo goed als geen energie en daalt dus ons calorieverbruik. Slaap is ook onontbeerlijk voor de zelfregulering (homeostasie) van het lichaam. Tal van hormonen, zoals het groeihormoonmelatonine, worden dan aangemaakt. Slaap is ook onontbeerlijk voor de ontwikkeling van de hersenen en de goede werking van het centrale zenuwstelsel.

Wat zijn de gevolgen van te weinig slaap?

Als er gebrek aan slaap ontstaat, krijgen we allerlei lichamelijke problemen: vermoeidheid, prikkelbaarheid of een slecht humeur dat zelfs kan leiden tot depressie, verstoorde eetlust, concentratieproblemen en slaperigheid met vermindering van de prestaties en, bij kinderen en pubers, meer agressie en slechtere schoolresultaten.

Prof. Yvan Touitou, chronobioloog: «Mensen kunnen op die manier een slaapstoornis ontwikkelen met een zogenaamde vertraagde slaapfase. Het is een echte vicieuze cirkel. Deze  slaapstoornissen worden veroorzaakt door het feit dat iemand almaar later gaat slapen. We stellen die situatie ook vast bij kinderen en pubers door het gebruik van diverse elektronische media, vaak in overdreven mate. Dat is nadelig voor hun gezondheid, maar ook voor hun verdere schoolcarrière».

Wie heeft last van slaapschuld?

15 % van de actieve bevolking werkt ‘s nachts. Het zijn dus nachtarbeiders, mensen die geen vaste werkuren hebben of van wie de werkuren afwijken van de gewone werkuren. Maar slaapschuld komt ook voor bij volwassenen en pubers met een vertraagde slaapfase. Het risico op ontregeling van de biologische klok bij pubers stijgt alarmerend; almaar meer jongeren stapelen hun slaapschuld op omdat ze tot laat in de avond (of langer zelfs) voor de televisie of andere schermen zitten. Dat leidt tot vermoeidheid en slaperigheid overdag, maar ook tot stofwisselingsproblemen, stemmingswisselingen en neurocognitieve stoornissen met achteruitgang van de schoolresultaten.

Prof. Touitou: «Blootstelling aan kunstlicht ’s nachts veroorzaaktslaapstoornissen. Het licht – ook het zwakkere ledlicht van tablets en mobiele telefoons – blokkeert de productie van melatonine, het nachtelijke hormoon dat de slaap bevordert. Het ledlicht van die toestellen heeft een golflengte van ongeveer 460-480 nanometer en zit dus in het blauwe lichtspectrum. Maar dat blauwe licht verstoort onze biologische klok. Al naar gelang de blootstelling zal het dag- en nachtritme vervroegd of vertraagd worden en raakt iemands biologische klok daardoor ontregeld».

Pubers en het gevecht met de slaap

De puberteit leidt een verschuiving van de circadiaanse fase (24-uursritmevan slaap en waak) van ongeveer twee uur. Soms bestaat daar ook een erfelijke vatbaarheid voor. Die verschuiving is verantwoordelijk voor de toenemende problemen van inslapen ’s avonds en wakker worden ‘s ochtends. Daarom lijden zo veel pubers (zo’n 16 %) aan het vertraagde of vervroegde slaapfasesyndroom. En aangezien de slaapbehoefte op dezeleeftijd dezelfde blijft, leidt de verschuiving van de  circadiaanse fase tot een chronisch slaaptekort. De technologische revolutie van de voorbije decennia heeft de situatie alleen maar verslechterd.

Een goede nachtrust: vier regels

De verstoring van de circadiaanse slaapfase door nachtarbeid is een apart geval.  Voor mensen met normale werktijden en voor scholieren geldt natuurlijk in de eerste plaats dat iedereen anders is: er zijn kleine slapers (gemiddeld minder dan acht uur) en grote slapers (meer dan acht uur). Maar zelfs voor mensen die niet veel slaap nodig hebben, zal een nachtrust van minder dan zes uur uiteindelijk leiden tot slaapschuld en slaapstoornissen.

Om goed te slapen moet iedereen zich aan deze vier regels houden:

  • Zorg dat u voldoende slaapt: tieners moeten normaal gemiddeld negen uur slapen, maar ze slapen maar zeven tot acht uur, dat is twee uur minder dan in de jaren 90. 17% van de pubers klaagt over de kwaliteit van de slaap en 20% heeft in het afgelopen jaar al minstens één keer een psychotroop genomen (hypnotica of psychostimulerende middelen).
  • Volgens de National Sleep Foundatin ( 2015) zouden kinderen van 6-13 jaar negen tot elf uur moeten slapen, een volwassene zeven tot negen uur en een bejaarde zeven tot acht uur.
  • Probeer op een vast uur te gaan slapen en op te staan. Denken dat u de zogenaamde verloren slaap van door de week in het weekend kunt inhalen, is een illusie: als u nog later opstaat, belandt u in een situatie van desynchronisatie, de zogenaamde social jetlag; dat wil zeggen dat uw biologische klok niet meer synchroon is met uw omgeving.
  • Mijd ‘s avonds blootstelling aan licht en dat minstens 45 minuten voor het slapengaan. Schakel uw mobiele telefoon, uw tablet en uw pc uit. Licht bevordert het slaapgebrek, omdat het ons wakker houdt en we dus geen zin hebben om te gaan slapen.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/waar-dient-de-slaap-voor/actueel/1185

We hebben allemaal onze slaap nodig. Ieder levend wezen zal slapen op een moment. Hoelang dat hangt af van de persoon of het levend wezen. Maar als persoon hebben we minimum 6uur slaap nodig. Hebben we dat niet dan kunnen we ons moe gaan voelen en zal de dagtaak er onder leiden. Slaap kunnen we ook niet inhalen al denken veel mensen dat en waar ik al over geschreven heb. Maar eens een nachtje minder slapen kan geen kwaad als het maar niet te vaak voorkomt. Dan ga je het toch voelen aan jezelf.
En we weten van baby’s dat ze de dag voor de nacht kunnen nemen, en dat dit op een moment zwaar wordt voor de ouders. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Slechte nachtrust verdubbelt kans op hartaanval

Slechte nachtrust verdubbelt kans op hartaanval

Te weinig slaap is net zo slecht voor je gezondheid als roken of niet voldoende bewegen. Het vergroot naast de kans op een hartaanval, ook de kans op een beroerte.

Dit blijkt uit een onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie.

Twee keer zoveel kans
Mensen met slaapstoornissen die minder dan zeven uur slapen per nacht, hebben tot vier keer zo veel kans op een beroerte dan mensen die een goede nachtrust krijgen. Daarnaast hebben slechte slapers maar liefst twee keer zo veel kans op een hartaanval.

‘Het is een risicofactor’
Professor Valery Gafarov zegt: Slaap is geen triviale kwestie. Slecht slapen moet worden beschouwd als risicofactor, samen met roken, te weinig bewegen en slecht eten. Hij raadt mensen die minder dan zeven of acht uur per nacht slapen zelfs aan om naar de dokter te gaan. Eerder was al bekend dat slaapstoornissen ook kunnen leiden tot depressies.

BRON: http://www.lindanieuws.nl/nieuws/slechte-nachtrust-verdubbelt-kans-op-hartaanval/

Wie er geen aandacht aan besteed en blijft slecht slapen kan heel wat problemen ondervinden. Dat is meermaals te lezen en krijg je ook snel te horen bij een arts. Natuurlijk als men het dan nog combineert met een slechte voeding weinig beweging alcohol en roken dan hoor je bij de zware risicofactors van hartfalen.
Let om jezelf en je gezondheid het is zo kostbaar.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: