Tag Archive: slaappillen


DIT DOEN SLAAPPILLEN MET JOU

Dit doen slaappillen met jou

In België grijpt 1 op de 8 regelmatig naar het apothekerskastje om zijn nachtrust te bevorderen.
Shutterstock In België grijpt 1 op de 8 regelmatig naar het apothekerskastje om zijn nachtrust te bevorderen.
Slaappillen slik je beter niet als Tic Tacs. Toch nemen heel wat Belgen er meer dan goed is voor hen, of gebruiken de medicatie verkeerd. Met alle gezondheidsrisico’s vandien, want slaappillen zijn allesbehalve onschuldig! Wij schudden je wakker met enkele feiten.

In België grijpt 1 op de 8 regelmatig naar hulpmiddelen om zijn nachtrust te bevorderen. Als we kijken naar de 75-plussers, blijkt zelfs 1 op de 3 een oplossing voor slaapmoeilijkheden te zoeken in pilvorm. Het Belgische gebruik van slaapmedicatie ligt daarmee een stuk boven het gemiddelde, terwijl volwassenen in ons land niet meer slaapproblemen hebben dan elders in de wereld. Ongeveer 1 op 3 geeft aan moeilijk te slapen.

Slaapkater

Wie daarvoor zijn heil zoekt in de medicijnkast, loopt het risico ook nog eens problemen te krijgen om op te staan. De farmaceutische industrie ontwikkelt slaappillen immers zo dat de gemiddelde mens er 7 tot 8 uur ‘out’ door is. Omdat niet iedereen de gemiddelde mens is, zal de werking bij de een al wat langer duren, met als gevolg dat sommigen ’s ochtends maar moeilijk uit bed raken. Het gevaar bestaat dat de pillen ook daarna nog doorwerken. Je voelt je dan niet alleen moe, maar hebt ook last van concentratiestoornissen en kampt met een vertraagd reactievermogen. Daardoor is de kans op ongevallen, zowel op de werkvloer als in het verkeer, of valpartijen groter.

Afkickverschijnselen

Net zoals de meeste drugs, zijn slaappillen bovendien verslavend. Al na enkele weken hebben ze nauwelijks nog het gewenste effect. Om hetzelfde resultaat te bereiken als in het begin, zul je de dosis steeds moeten verhogen. Slaappillen worden zo een dagelijkse gewoonte. Je raakt psychisch afhankelijk en als je ophoudt met ze in te nemen, zal je lichaam afkickverschijnselen vertonen. Die gaan van nervositeit en prikkelbaarheid tot… nog slechter slapen.

Angst en agressie

Na gemiddeld een viertal weken tasten slaappillen je slaapkwaliteit aan. Blijf je slaappillen gebruiken, kan je diepe slaap zelfs volledig verdwijnen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam niet meer voldoende recupereert en je geheugen achteruit gaat. Staan nog zoal op het lijstje van bijwerkingen: agressie, verwardheid en angst. Ouderen, kinderen en jongeren zijn doorgaans extra gevoelig voor deze bijwerkingen.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/dit-doen-slaappillen-met-jou~a783ddd6/

Men slaapt enkele dagen niet goed of onrustig dan denk je ik ga maar eens langs de arts. Geen probleem wat dat pilletje zal je wel een goede nachtrust geven. En dat klopt maar het probleem van je slapeloosheid wordt niet aangepakt, en twee zo een medicatie heeft meer nadelen dan voordelen. Als men het probleem niet aanpakt dat zal dat pilletje het wel doen, en je bent een tevreden persoon. Tot er weer andere problemen komen kijken.
Al zijn er genoeg alternatieve die ook je slaapprobleem aan kunnen pakken. Maar het belangrijkste is nog altijd het probleem onder ogen zien. En daar moet men eerst aan werken. In de meeste gevallen is het stress.

Afbeeldingsresultaat voor wat zijn slaappillen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hier nog een perfecte test:

Overzicht slaappillen: soorten, namen en merken

Slaappillen worden in sommige gevallen door artsen voorgeschreven wanneer je last hebt van slapeloosheid. Hierdoor val je sneller in slaap (inslapers) of kan je beter doorslapen. Er zijn veel soorten slaappillen op de markt. Dit artikel beschrijft de soorten, namen en merknamen van slaappillen in Nederland. 

Waarschuwing

Koop NOOIT online slaappillen! Slaappillen zijn verslavend en de werking neemt bij langdurig gebruik af. Bovendien kleven er veel nadelen aan het gebruik van slaappillen. Dat is de reden waarom je ALLEEN slaapmiddelen moet gebruiken als je arts dit heeft voorgeschreven.

Gebruik slaapmiddelen slechts voor een korte periode. Wanneer je langer dan twee weken slaappillen gebruikt, wordt het elke dag moeilijker om ermee te stoppen. Je lichaam went zeer snel aan dit soort middelen waardoor het effect afneemt. Na een langere periode kan plotseling stoppen ontwenningsverschijnselen veroorzaken. Neem daarom ALTIJD contact op met je huisarts als je langdurig slaappillen gebruikt en wilt stoppen.

Soorten slaappillen

Barbituraten

Barbituraten zijn een oude klasse van geneesmiddelen. Vroeger werden ze vooral gebruikt als slaapmiddel. Barbituraten oefenen invloed uit op het centrale zenuwstelsel en verlagen de activiteit van de hersenen. Deze slaapmiddelen worden in Nederland niet meer voorgeschreven voor slaapproblemen omdat ze zowel psychologisch als lichamelijk verslavend zijn en het risico van een fatale overdosis hoog is.

Benzodiazepines

Tegenwoordig behoren de meeste slaap- en kalmerende middelen tot de groep van de benzodiazepines. Er bestaat eigenlijk geen wezenlijk verschil tussen slaap- en kalmerende middelen. Tenslotte, wanneer je kalm genoeg bent, ben je in staat om in slaap te vallen. Waarom sommige als slaap- en andere als kalmerende middelen worden toegepast, is in vele gevallen niet anders dan een marketing beslissing van de farmaceutische industrie geweest.

Slaappillen namen en merken

In Nederland zijn er verschillende slaappillen op de markt. De verschil zit vooral in de werkingsduur van een slaappil en de tijdsduur tot ze effect hebben. Langwerkende slaappillen zorgen ervoor dat je beter kan doorslapen. Kortwerkende slaapmiddelen, zogenaamde ‘inslapers’ zijn bedoeld om je te laten ontspannen zodat sneller in in slaap valt. Ze werken rustgevend, spierontspannend en verminderen angstgevoelens. Inslapers zijn sneller uitgewerkt waardoor je overdag minder suf bent.

  • Brotizolam (Lendormin®)
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid.
  • Diazepam (Diazemuls®, Stesolid®) ook bekend onder de naam Valium
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid, paniekstoornissen, slapeloosheid, alcoholontwenning, spierkrampen, epilepsie en onrust.
  • Flunitrazepam (Rohypnol®)
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid.
  • Flurazepam
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid.
  • Loprazolam (Dormonoct®)
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid.
  • Lorazepam (Temesta®)
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid, paniekstoornissen, slapeloosheid, epilepsie, alcoholontwenning, misselijkheid en braken door chemotherapie en onrust.
  • Lormetazepam (Noctamid®)
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid.
  • Midazolam (Dormicum®)
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid, onrust, aanvallen van epilepsie, hik en alcoholontwenning.
  • Nitrazepam (Mogadon®)
    Artsen schrijven het voor bij slaapstoornissen en bij bepaalde vormen van epilepsie.
  • Oxazepam (Seresta®)
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid, slapeloosheid en alcoholontwenning.
  • Temazepam (Normison®)
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid en tijdens een psychose.
  • Zolpidem (Stilnoct®)
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid.
  • Zopiclon (Imovane®)
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid.

Kalmeringsmiddelen namen en merknamen

  • Alprazolam (Xanax®)
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid, paniekstoornis en sociale fobie.
  • Bromazepam
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid en sociale fobie.
  • Chloordiazepoxide
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid en alcoholontwenning.
  • Clobazam (Frisium®)
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid en epilepsie.
  • Clonazepam (Rivotril®)
    Artsen schrijven het voor bij epilepsie, paniekstoornissen, sociale fobie, bepaalde vormen van zenuwpijn en spierkrampen.
  • Clorazepinezuur (Tranxene® en Tranxilium®)
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid, alcoholontwenning en onrust.
  • Prazepam (Reapam®)
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid.

BRON: https://www.slaapinfo.nl/slapeloosheid/overzicht-slaappillen-soorten-namen-en-merken/

Advertenties

Feit en fabel: Alles wat je moet weten over slaappillen

De langste dag van het jaar zit er alweer op. Nu het zo lang licht is, hebben sommige mensen meer moeite met inslapen. Is het in zo’n geval verstandig een slaappil te nemen? NU.nl ging te rade bij verouderingswetenschapper David van Bodegom, die onlangs het boek Ontpillen schreef en Tom Bart, preventiemedewerker van Jellinek.

1. Pillen die melatonine of valeriaan bevatten, zijn relatief veilig – feit/fabel

Van Bodegom: “Ze zijn relatief veilig ten opzichte van ‘pammetjes’, maar het is de vraag of ze echt werken. Melatonine werkt bijvoorbeeld alleen bij een jetlag, en dan moet je precies de juiste dosering hebben en die op het juiste moment innemen. Het voordeel is dat valeriaan en melatonine weinig bijwerkingen hebben, maar het zijn geen goede slaappillen.”

Bart: “Melatonine is je natuurlijke slaaphormoon. Als je een verstoord slaapritme hebt, kan melatonine-supplementie je helpen om dit te herstellen. Het tijdstip van inname en de dosering (de voorgeschreven dosis door een arts is vaak veel lager dan de dosis die je in de winkel kunt kopen) is hierbij erg belangrijk. Doe dit dus altijd in overleg met een arts. Bij gezonde mensen of bij foutieve inname kan melatonine het slaapritme juist verder ontregelen. Ook kan het mogelijk de natuurlijke aanmaak van melatonine verstoren, waardoor je op termijn alleen maar slechter gaat slapen.”

“Valeriaan is een oud kruidenmiddel waar weinig onderzoek naar is gedaan. Het lijkt iets ontspannend te werken bij sommige mensen. Bij veel mensen heeft het echter geen effect. Er zijn ook geen duidelijke indicaties dat het daadwerkelijk helpt bij het slapen. Verder kan het middel maag- of darmklachten veroorzaken als bijwerking.”

2. Af en toe een ‘pammetje’ (zoals oxazepam of temazepam) nemen kan in principe geen kwaad feit

Van Bodegom: “Het ligt eraan wat je onder af en toe verstaat. Als je een jetlag hebt en je ligt om 3.00 uur nog wakker, kan het geen kwaad. Maar ze doen wel iets met je brein en maken je overdag suffer, dus daar moet je rekening mee houden.”

Bart: “Benzodiazepines (pammetjes, benzo’s, Valium, oxazepam, temazepam, diazepam etc.) worden door artsen voorgeschreven voor slaapproblemen en spanningsklachten. Bij deze klachten kunnen de middelen effectief en behulpzaam zijn. Als ze volgens het voorschrift worden gebruikt, hebben sommige mensen er veel baat bij. Echter worden deze middelen ook erg vaak verkeerd gebruikt. Verslaving is een groot risico van deze middelen. Het gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen bestrijdt klachten tijdelijk, maar neemt de oorzaak niet weg. Gebruik zou daarom altijd tijdelijk en met een duidelijk doel moeten zijn.”

3. Als je weet dat je vroeg moet opstaan de volgende dag en vaak moeilijk in slaap komt, kan het geen kwaad een slaappil te nemen – feit/fabel

Van Bodegom: “Als dat incidenteel zo is, kan het geen kwaad.”

Bart: “Zonder overleg met een arts een slaappil nemen omdat je af en toe moeilijk is slaap komt, is een slecht idee. Je lost hiermee het probleem waardoor je moeilijk in slaap komt namelijk niet op. Hierdoor loop je het risico dat je op de slaappil gaat vertrouwen om in slaap te komen en ga je bijvoorbeeld vaker laat naar bed, omdat ‘de slaappil je toch wel helpt’. Zo raak je in een vicieuze cirkel en loop je het risico om afhankelijk te raken of ernstigere slaapproblemen te ontwikkelen.”

4. De kwaliteit van slaap is minder bij een slaappil in vergelijking met ‘gewoon’ slapen – feit

Van Bodegom: “Dat klopt. Onderzoek laat zien dat je anders slaapt als je een slaappil hebt genomen. Een slaappil zorgt ervoor dat je minder REM-slaap hebt, en dat is nou juist het soort slaap dat je nodig hebt om uit te rusten.”

Bart: “Benzodiazepines zorgen ervoor dat je sneller in slaap valt en minder vaak wakker wordt. Dit gebeurt echter op een onnatuurlijke manier. Je hebt minder REM-slaap; de slaapfase waarin je droomt en geestelijk het meeste uitrust. Vandaar dat slaapmiddelen er ook voor kunnen zorgen dat je minder uitgerust en zelfs een beetje ‘katerig’ wakker wordt.”

5. Het is beter om een slaappil te nemen dan een nacht niet te slapen – feit/fabel

Van Bodegom: “Een nacht niet slapen, is ook niet goed. Dan kun je beter een slaappil nemen.”

Bart: “Dat hangt erg van de situatie af. Sommige mensen hebben serieuze slaapproblemen. In combinatie met behandeling door een arts kan een slaapmiddel in zo’n geval helpen en kan het beter zijn dan een nacht niet slapen. Als gezond persoon is het echter beter om niet op slaapmiddelen te vertrouwen en dan maar een nacht niet te slapen. Dit is natuurlijk ook niet gezond voor je, maar zo ervaar je wel de natuurlijke consequenties van je verstoorde slaappatroon en heb je een grotere kans dat je de volgende keer wel op tijd naar bed gaat, zodat het probleem niet erger wordt.”

6. Slaappillen kunnen op de korte en lange termijn vervelende bijwerkingen hebben – feit

Van Bodegom: “Klopt. Van één slaappil kun je al suf worden. Op de lange termijn kun je verslaafd raken en ook treedt gewenning op. Dan werkt de pil minder goed, maar blijf je overdag wel suf. Dat is vooral gevaarlijk bij ouderen, die door de sufheid kunnen vallen, daarbij soms een heup breken en dan in het ziekenhuis belanden.”

Bart: “Bij veelvuldig gebruik van slaapmiddelen krijg je last van vervelende bijverschijnselen als slaperigheid overdag, sufheid, vermoeidheid, gebrek aan concentratie, slappe spieren, geen zin meer in seks, gewichtstoename, dubbel zien en een katerig gevoel bij het wakker worden. Ook zeggen mensen bij stoppen dat de waarneming weer helder wordt en muziek weer mooier klinkt. Blijkbaar legt gebruik een grauwsluier op de waarneming en je emotie, je vervlakt als het ware.”

7. Als je vaak slaappillen neemt, kun je op een gegeven moment niet meer zonder – feit

Van Bodegom: “Als je ze langer dan twee weken gebruikt, kan al gewenning en verslaving optreden. In Nederland zijn er honderdduizenden mensen die daar last van hebben en dan gaat het met name om ouderen.”

“Door het gebruik van slaapmiddelen kun je juist angst- en slaapproblemen ontwikkelen. Dit zien veel mensen dan vervolgens als bevestiging dat ze de pillen nodig hebben. Hierdoor kan er een verslaving ontstaan. Van slaap- en kalmeringsmiddelen kun je geestelijk en lichamelijk afhankelijk raken. Bij geestelijke afhankelijkheid verlang je sterk naar het middel. Bij lichamelijke afhankelijkheid ervaar je dat je steeds meer nodig hebt om het effect te voelen (tolerantieontwikkeling). Ook ervaar je dat je bij stoppen last krijgt van onthoudingsverschijnselen, zoals spierpijn, slapeloosheid, angst , transpireren, hoofdpijn, overgevoeligheid voor licht en geluid. De ontwenningsverschijnselen beginnen na één tot vijf dagen en kunnen wel een maand aanhouden.”

8. Je zou altijd advies aan je arts moeten vragen over veilig gebruik van slaappillen – feit

Van Bodegom: “Nee, je zou advies moeten vragen over hoe je van je slaapprobleem afkomt. Als je een goede dokter hebt, adviseert hij je geen pillen, maar geeft hij slaapadviezen. In mijn boek noem ik er ook een paar, zoals overdag bewegen (niet vlak voor je gaat slapen) en ’s avonds laat tijd inruimen voor ontspanning (zoals een boek lezen, muziek luisteren of een warme douche nemen) en niet tot net voor je gaat slapen spannende series kijken. Je moet je lichaam voorbereiden op het slapengaan.”

Bart: “Ja. In sommige gevallen kun je baat hebben bij het gebruik van een slaappil. Doe dit wel altijd in overleg en op voorschrift van een arts. Gebruik ook nooit meer dan voorgeschreven en combineer het nooit met andere middelen.”

Ook Bart geeft nog enkele tips voor een goede slaaphygiëne: “Zorg voor een comfortabele, koele en stille slaapkamer en gebruik je slaapkamer alleen om te slapen en voor seks. Probeer niet te krampachtig in slaap te vallen, dat maakt het probleem alleen maar groter. Probeer verder elke dag op dezelfde tijd op te staan.”

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/5321621/feit-en-fabel-alles-moet-weten-slaappillen.html

Ik zeg altijd beter eerst naar iets natuurlijks grijpen dan naar medicatie. En ook bekijken van waar het komt dat je echt niet kan slapen. Vaak kan je al heel wat verbeteren door dat patroon te veranderen. Gaat het echt niet kan je nog altijd met je arts bekijken welke medicatie nodig is. Maar op lange termijn zal je steeds meer moeten nemen of naar zwaardere medicatie overstappen. Ook de bijwerkingen moeten besproken worden. Men kan er ook nachtmerries van krijgen dat natuurlijk ook niet bevorderlijk is voor een goede nachtrust.

Afbeeldingsresultaat voor slaapmedicatie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Slaappillen zijn niet zo onschuldig als je zou denken

 
© thinkstock.

Aangeboden Een onderzoek van CM bij haar leden bracht aan het licht dat maar liefst 1 op 6 deelnemers naar slaapmiddelen grijpt.  Dat is echter niet zo onschuldig als op het eerste zicht lijkt. Wij leggen je uit waarom.

Naarmate we ouder worden, slapen we slechter. Om onze slaapproblemen op te lossen, grijpen we dan naar slaapmiddelen. Toch zijn slaapmiddelen enkel bij acute situaties of ernstige gevallen aangewezen. Langdurig gebruik leidt immers alleen maar tot problemen. Slaapmiddelen zijn namelijk verslavend en dat gaat behoorlijk snel. In principe mag je ze niet langer dan een tot twee weken gebruiken, en enkel onder advies van een arts. Om goed te blijven slapen, heb je ook alsmaar meer slaappillen nodig om hetzelfde effect te bereiken. Heb je ze te lang gebruikt, dan krijg je ontwenningsverschijnselen wanneer je probeert te stoppen. Daarnaast bieden slaapmiddelen nevenwerkingen als duizeligheid, valneigingen, sufheid en verminderde concentratie. Redenen genoeg om ze niet als lapmiddel te gebruiken en op zoek te gaan naar alternatieve oplossingen.

Toch is er ook positief nieuws. Je kan leren beter te slapen zonder onmiddellijk naar slaapmedicatie te grijpen. Wat kan je dan doen om beter te slapen en slaappillen te vermijden?

1. Een goede slaaphygiëne hanteren. Ga op hetzelfde uur slapen, en sta elke ochtend op hetzelfde moment op.

2. Drink niet teveel cafeïnehoudende dranken in de namiddag en avond

3. Tokkel niet teveel op je smartphone of tablet vooraleer je in je bed kruipt.

4. Drink geen alcohol voor het slapengaan

5. Beweeg overdag voldoende. Wat je overdag doet, beïnvloedt je behoefte aan slaap.

6. Geef jezelf de tijd om je dag af te bouwen en doe ’s avonds vooral ontspannende activiteiten.  

Ondervind je echt hinderlijke slaapproblemen, raadpleeg dan je huisarts. Vraag naar alternatieven zoals slaaptherapie. Via deze online slaaptest kan je ook alvast je slaapprofiel ontdekken en krijg je slaapadvies op maat.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/36422/Slaaponderzoek/article/detail/2648460/2016/03/17/Slaappillen-zijn-niet-zo-onschuldig-als-je-zou-denken.dhtml

Veel te snel gaan mensen grijpen naar slaapmedicatie. En meestal kan je er zelf al heel wat aan doen. Maar je moet het zelf willen om iets te veranderen. Als je de durf niet hebt om zelf dingen te veranderen dan ga je naar een arts gaan om medicatie voor te laten schrijven. Dat begint met een 1/4 of een 1/2 en kan al snel gaan naar meer. Dus ook hier moet je rekening mee houden.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Eén Vlaming op de zes grijpt naar slaapmiddelen

 
Bron: Belga © gettyimages.be.

Eén Vlaming op de zes gebruikt regelmatig slaapmiddelen. In een onderzoek van de Christelijke Mutualiteit zegt 17 procent van 2.400 bevraagde CM-leden in de vier weken voorafgaand aan de enquête een slaapmiddel te hebben gebruikt. CM-voorzitter Marc Justaert spreekt van verontrustende cijfers.

De Vlaamse Gezondheidsenquête 2013 leerde dat 28 procent van wie ouder is dan 15 jaar aangeeft slecht te slapen. Dat cijfer ligt hoger bij vrouwen (32 procent) dan bij mannen (24 procent). Hoe ouder, hoe meer slaapproblemen. Bij de 15 tot 24-jarigen gaat het om 26 procent, bij de 75-plussers is dat 37 procent. Het slaapprobleem is ook groter geworden. In 2001 zei 20 procent van de respondenten met slaapproblemen te kampen, in 2013 was dit gestegen tot 28 procent.

Om de slaapproblemen te lijf te gaan, grijpen Vlamingen gretig naar slaapmiddelen. Van de 2.400 CM-leden die de enquête invulden, heeft 17 procent in de vier weken voor de enquête een slaapmiddel gebruikt. Het gebruik is hoger bij vrouwen (20 procent) dan bij mannen (13 procent). Jongeren slikken minder dan ouderen. Bij de 18- tot 29-jarigen gebruikt 8 procent een slaapmiddel, bij 70-plussers is dat 32 procent.

De meest gebruikte slaapmiddelen bij de respondenten zijn die met zolpidem als actief bestanddeel (bijvoorbeeld Stilnoct). Daarna volgen lormetazepam (Loramet, Noctamid) en lorazepam (Serenase, Temesta). “En dat terwijl we weten dat slaapmiddelen enkel zin hebben in zeer ernstige gevallen of voor acute situaties”, zeg Marc Justaert. “Bovendien leidt langdurig gebruik alleen maar tot meer problemen. Slaapmiddelen zijn verslavend en er treedt snel gewenning op.”

CM-leden in Vlaanderen krijgen voortaan de helft van de kostprijs van een slaaptherapie in groepsverband terugbetaald, met een maximum van 150 euro. De mutualiteit start ook een communicatie naar zorgverleners.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2245340/2015/03/09/Een-Vlaming-op-de-zes-grijpt-naar-slaapmiddelen.dhtml

Dat is toch heel wat. En is het nodig? Want als men het probleem niet oplost zal men ook de slaap moeilijk vatten. Daarom is het van belang ook naar de oorzaak te gaan kijken voor men met slaappillen te beginnen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Belg verbruikt steeds meer slaapmiddelen

© thinkstock.

Het aantal kalmerende en slaapverwekkende middelen die in België zijn voorgeschreven, is dit jaar gestegen. Een systeem zal geïnstalleerd worden om het verbruik van de Belgen in de gaten te houden. Dat meldt de krant Le Soir.

Tussen juli 2013 en juni 2014 zijn in de apotheken en ziekenhuizen van het land meer middelen verdeeld door de groothandelaars. Dat is vooral het geval voor de kalmeringsmiddelen, met een stijging van 3,9 procent. De markt van slaapmiddelen en sedativa registreerde dan weer een stijging van 1,1 procent.

Volgens Le Soir gaat tegen 2016 een systeem in voege om het verbruik door de Belgen van psychotrope stoffen, slaapmiddelen, kalmeringsmiddelen, antidepressiva en antipsychotica te monitoren.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/220/Medicatie/article/detail/2048319/2014/09/12/Belg-verbruikt-steeds-meer-slaapmiddelen.dhtml

Vind het gewoon erg dat mensen te snel naar slaapmiddelen grijpt. Dat men zo en zo de oorzaak moet zien te vinden, maar ook dat er ook natuurlijke producten bestaan die slaap kunnen bevorderen. Slaapmiddelen wordt men aan verslaaft en na verloop zal je meer en meer of zwaarder moeten gaan nemen. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Huisarts geeft slaapadvies, geen slaappillen

Goede slaapgewoontes en het aanpakken van de oorzaken werken beter tegen slapeloosheid dan slaapmiddelen. Alleen bij uitzondering schrijft de huisarts een slaapmiddel voor. Dit staat in de nieuwe richtlijn ‘Slaapproblemen en slaapmiddelen’ van het Nederlandse Huisartsen Genootschap (NHG). De richtlijn adviseert om bij slapeloosheid de leefstijl aan te passen. De richtlijn bevat dan ook aanbevelingen voor een gedragsmatige aanpak en lichaamsbeweging.

Oorzaak aanpakken
Bij slapeloosheid is het belangrijk om de oorzaak aan te pakken. Piekeren en lichamelijk klachten kunnen iemand uit de slaap houden. Ook kan het zijn dat iemand een verkeerd slaapgedrag heeft: onregelmatig slapen, te druk zijn ’s avonds of te veel koffie en/of alcohol drinken. Een week een slaapdagboek bijhouden helpt om de oorzaak te achterhalen. Goede slaapgewoontes, meer lichaamsbeweging en ontspanningsoefeningen kunnen helpen om weer beter te slapen.

Uitzonderlijk slaapmiddelen
De aanpak bij slaapproblemen is bij voorkeur niet-medicamenteus. Alleen bij uitzondering schrijft de huisarts een slaapmiddel voor. De patiënt krijgt eenmaal niet meer dan vijf tot tien slaaptabletten.

Als de huisarts toch slaapmedicijnen voorschrijft, dan is het belangrijk dat de patiënt daarbij voorlichting krijgt over het te verwachten effect en de bijwerkingen. De huisarts schrijft het recept eenmalig voor en ziet de patiënt na twee weken terug als de slapeloosheid nog niet onder controle is.

Al na twee weken hebben slaapmiddelen minder effect, terwijl de bijwerkingen wel blijven bestaan. De huisarts motiveert mensen die chronisch slaapmiddelen gebruiken om te stoppen. Dat kan op eigen kracht, met een goede voorbereiding. Of onder begeleiding van de huisarts door de dosis langzaam af te bouwen.
De patiënteninformatie die bij de richtlijn hoort, is te vinden op Thuisarts.nl.

BRON: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=16653

Sommige mensen grijpen te snel naar slaapmedicatie, en de oorzaak wordt niet aangepakt. Dat maakt dat er op een moment een verslaving kan ontstaan, maar ook dat er een tijd komt dan men de dosis moet verhogen omdat het niet meer helpt. Als men niet gaat kijken naar de oorzaak dan zal een slaapprobleem altijd je achtervolgen. Het is belangrijk het probleem aan te pakken alvorens met medicatie op te starten. Als men dan toch iets bijkomend wilt nemen kan men gaan voor iets natuurlijks zodat het lichaam er niet aan gewend wordt. Natuurlijk een natuurlijke preparaat duurt langer voor het echt werkt, maar ken ook een goede werking, dit met het onderhanden nemen van de oorzaak. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

SLAAPPILLEN

Slaappillen? Nee, bedankt

Er zijn veel mensen met slaapklachten. Dat wil zeggen dat ze klagen dat ze niet in slaap kunnen komen, dat ze onrustig slapen of dat ze te kort slapen.

Als je mensen die over hun slaap klagen in een slaaplaboratorium volgt, blijkt vaak dat de mensen die beweren dat ze `geen oog dichtdoen’ toch ’s nachts flink wat af slapen. Ze kunnen dat zelf niet behoorlijk beoordelen.

Natuurlijk is het zo dat wie tot heel laat druk bezig is en dan gaat slapen niet zomaar in slaap valt. Ook proberen te slapen vlak nadat je een spannende film op tv hebt gezien is erg moeilijk. De spanningen zitten dan nog in je eigen lichaam en je ontspant onvoldoende om in slaap te vallen. Het geheim van lekker in slaap vallen is dus je goed te ontspannen, maar er zijn heel veel mensen die dat niet kunnen. Eén op de tien Nederlanders gebruikt slaapmiddelen. En dat is heel erg veel.

Bijwerkingen

In de jaren zestig verschenen de benzodiazepinen op de markt, die gebruikt werden als tranquillizers en slaapmiddelen. Valium, Temesta en Seresta zijn maar een paar van de merknamen uit deze groep. Al snel werden deze medicijnen erg populair. Mogelijk kwam het, omdat de artsen ze veilig meenden te kunnen voorschrijven. Zoals met alle nieuwe medicijnen waren er nauwelijks bijwerkingen bekend en de benzodiazepinen leek je overal tegen te kunnen slikken. Tegen angst, om te slapen, tegen vage onlustgevoelens, tegen stress. Al snel werden de vervelende kanten van de benzodiazepinen bekend en deskundigen begonnen zich ernstige zorgen te maken over het enorme gebruik. Nog steeds gebruikt ongeveer 12,2% van de Nederlandse bevolking jaarlijks wel eens benzodiazepine. Een derde daarvan betreft langdurige gebruikers. Dat komt neer op 600.000 langdurige gebruikers. Kunnen ze allemaal zo maar stoppen als ze dat willen?

Afkickverschijnselen

Uit onderzoek is gebleken, dat als je benzogebruikers aanspoort om hun gebruik te stoppen, slechts 1 op de 5 erin slaagt om er ook echt mee op te houden. De anderen moeten we dus als verslaafd beschouwen. We praten volgens deze redenering over 480.000 benzodiazepinenverlaafden: junkies dus.

Afkicken van een benzodiazepineverslaving gebeurt via de ‘gereguleerde dosisreductie’. Een gemotiveerde gebruiker die echt wil stoppen is belangrijk; dat is stap één. Dan gaat de gebruiker over van een kortwerkende naar een lang werkende benzodiazepine. Dat is belangrijk omdat het afkickproces dan niet schokkerig gaat, maar geleidelijk. Vervolgens mindert men geleidelijk. Elke week 25% minder. Na vier of vijf weken stopt men dan uiteindelijk. Dan zijn de ontwenningsverschijnselen op z’n ergst: hartkloppingen, slapeloosheid, angstaanvallen, prikkelbaarheid, gejaagdheid, spiertrekkingen, trillingen en harde gespannen spieren. Ook kunnen diarree, duizeligheid, overgevoeligheid voor licht, geluid of aanraking, brandende huid, interesseverlies, concentratiestoornissen, verlies van eetlust, misselijkheid, hoofdpijn, wazig zien en vermoeidheid optreden. Ongeveer 2 op de 3 mensen lukt het om op deze manier te stoppen en die voelen zich in de meeste gevallen beter dan toen ze nog benzo’s slikten.

Cursus

Slaapmiddelen hebben eigenlijk alleen maar bezwaren. Je kunt er verslaafd aan raken. Na een paar weken helpen de slaapmiddelen al niet meer, maar het lichaam wordt er wel afhankelijk van en daardoor kun je op den duur niet meer zonder. Tevens onderdrukken ze de droomslaap, waarin je juist het beste uitrust. Ook zorgen ze er vaak voor dat je de volgende dag zo suf als wat bent. En als je er te snel mee stopt kun je vervelende verschijnselen krijgen. Er zijn dus maar weinig redenen om in slaap te vallen met slaapmiddelen. Daarom is het vreemd dat er nog zoveel mensen zijn die een slaapmiddel slikken. Slaapmiddelen worden al enkele jaren niet meer vergoed door de verzekering. Dat is een goede zaak, want daardoor neemt het gebruik af. Maar er zou meer mogen gebeuren, bijvoorbeeld slechte slapers stimuleren een slaapcursus te volgen. Dat helpt namelijk wel en is niet verslavend.

BRON: http://www.dokterdokter.nl/gezondheid/algemeen/32835/slaappillen-nee-bedankt

Hoe klein je dosis in het begin ook is je zal op een moment meer en meer moeten nemen. Dat maakt dat er een verslaving kan door ontstaan en dat eigenlijk de gedachte is ik moet het nemen of ik slaap niet. Laat dit het laatste zijn waar je naar grijpt. Er bestaan goed alternatieve die ook hun werk doen maar wel langen moeten genomen worden om resultaat te voelen of te hebben. Ook kan je voor jezelf gaan bekijken hoe het komt dat je niet slaapt, stress is meestal een van de zwaarste factoren of te moe zijn om te slapen. Er worden cursussen gegeven om dit allemaal op een andere manier op te lossen en toch op een moment goed te kunnen gaan slapen. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Slaappillen helpen (deels) omdat je in hun werking gelooft

© Thinkstock.

 

Ongeveer de helft van de voordelen die slaappillen bieden, zijn niet het gevolg van die pillen zelf. Dat blijkt uit een nieuwe internationale studie. Het gaat veeleer om een placebo-effect, een positief psychisch effect dat ontstaat door het geloof in de werking van de pillen.

Voor de studie werd de informatie van 13 klinische experimenten gebruikt, waar meer dan 4.300 proefpersonen aan deelnamen.

“Onze analyse toonde aan dat een aantal veelvoorkomende slaappillen effectief de tijd verkorten die nodig is om in slaap te vallen”, zei professor Niroshan Siriwardena van de University of Lincoln. “Maar ongeveer de helft van het effect van de pillen is een placebo-antwoord.”

Eens dat effect buiten beschouwing gelaten wordt, hebben de pillen volgens de wetenschappers slechts een “twijfelachtige klinische betekenis”. “Bovendien bleek er geen bewijs te zijn dat slaappillen ook andere voordelen hebben voor mensen met slaapproblemen, zoals hun slaapkwaliteit of hoe ze overdag functioneren”, aldus de onderzoeksleider.

Integendeel zelfs, want de slaappillen hebben voor sommige patiënten ook negatieve neveneffecten, zoals geheugenverlies of vermoeidheid. “We weten uit andere studies dat ongeveer een vijfde last krijgt van neveneffecten. En één op de honderd oudere mensen krijgen te maken met een valpartij, breuk of verkeersongeval na gebruik van de pillen.”

Siriwardena pleit dan ook voor psychologische behandelingen tegen slapeloosheid, want “die zijn op korte termijn even effectief als slaappillen en werken op lange termijn zelfs beter”.

Het onderzoek werd uitgevoerd door wetenschappers van de University of Lincoln, de Harvard Medical School en de University of Connecticut. De resultaten werden gepubliceerd in het ‘British Medical Journal’.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/167/Slaapproblemen/article/detail/1551747/2012/12/20/Slaappillen-helpen-deels-omdat-je-in-hun-werking-gelooft.dhtml

Slaapmiddelen nemen geeft je lichaam rust en zo zal je ook de slaap vatten. Natuurlijk het heeft neveneffecten en verslaving. Daar moet een persoon wel rekening mee houden. Ook komt er een moment dat je sneller naar de pillen grijpt dan nodig is. En eigenlijk niet meer op een natuurlijke manier in slaap kan vallen. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Minder slaappillen voorgeschreven

Sinds slaappillen niet meer worden vergoed, stellen artsen minder vaak een angst- of slaapstoornis vast bij patiënten. Ook worden bij nieuwe patiënten minder vaak benzodiazepines, zoals de medicijnen heten, voorgeschreven.

Dit blijkt uit een publicatie van onderzoekers van de Universiteit Utrecht en het Nivel in het wetenschappelijke tijdschrift Annals of Family Medicine.

De Nederlandse overheid schafte begin 2009 de vergoeding voor benzodiazepines af om de kosten en langdurig gebruik te verminderen. Met slaappillen kun je korte periodes van slapeloosheid of angststoornissen overbruggen, maar op de lange duur kunnen ze verslavend zijn en werken ze niet meer. Terwijl honderdduizenden patiënten ze regelmatig gebruiken.

De onderzoekers analyseerden de gegevens van 13.596 patiënten met een angst- of slaapstoornis. Nadat de vergoeding is afgeschaft stelden huisartsen minder nieuwe diagnoses van slaapstoornissen (2.863 in 2009, vergeleken met 3.254 in 2008) en minder nieuwe diagnoses van angststoornissen (3.710 in 2009 vergeleken met 3.769 in 2008).
Bovendien nam het aantal patiënten af dat na de eerste diagnose een benzodiazepine kreeg voorgeschreven. Bij angststoornissen van 34 naar 30% en bij slaapstoornissen van 69 naar 59%. Ook kregen deze patiënten minder vaak een herhaalrecept.

De benzodiazepines verdwenen zelfs uit de top 10 van meest voorgeschreven geneesmiddelen en behoorden tot de top 10 van geneesmiddelen met het sterkst afgenomen aantal voorschriften. De onderzoekers vonden bovendien geen toename in gebruik van de alternatieve behandeling van angststoornis met SSRI’s (Selectieve Serotonine Heropname-remmers).

Nivel-programmaleider Liset van Dijk: ‘Dit betekent, dat je met een overheidsmaatregel artsen in hun voorschrijfgedrag kan beïnvloeden. Je kan nieuw gebruik van slaappillen voorkomen en zo het gebruik terugdringen.’

Bron: Nivel
BRON: http://gezondheid.blog.nl/actualiteiten/2012/02/06/minder-slaappillen-voorgeschreven#more-8400

Dat vind ik prachtig om te lezen. Dat ze in Nederland bepaalde medicatie niet meer voorschrijven. Het is in eerste instantie altijd van belang de oorzaak op te zoeken voor men met de slaappillen begint. Er zijn zo van die goede alternatieven maar de meeste mensen willen maar altijd grijpen naar het ultieme en het snel werkende. Alleen staan ze er niet bij stil dat de oorzaak het ultieme is alvorens men verder kan gaan.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

SLAAPPILLEN

Mama’s nieuwe kleine helper: slaappillen

Slaappillen zijn bij de populairste medicatie in België, naast kalmeerpillen en pijnstillers. Volgens de cijfers maken vooral oudere vrouwen gebruik van deze medicatie, al is er een nieuwe groep gebruikers in opmars: werkende moeders. Zijn slaappillen het nieuwe hulpmiddel voor mama’s, na de ‘originele’ kleine helper: valium?

Tussen werk, zorg voor de kinderen, huishouden en sociaal leven door, komen deze moeders tot de vaststelling dat ze ondanks hun uitputting gewoonweg de slaap niet kunnen vatten. De adrenaline blijft door het lijf gieren, de hersenen blijven kolken van dingen die moeten geregeld worden of niet mogen vergeten worden. Als de kinderen dan ook nog eens ’s nachts blijven wakker worden, is er van veel nachtrust geen sprake.

Gevolg: prikkelbaarheid, irritatie, ruzie met de echtgenoot, ongeduldig met de kinderen… tot op het breekpunt. Ze trekken naar de dokter en krijgen slaappillen voorgeschreven.

“Het werkte goed… in het begin”
Goed idee? Kathy Twomey dacht alvast van wel. Ze werkte part time als journalist en had twee kleuters toen ze gewoonweg niet meer sliep. “Mijn dokter schreef zopiclone voor, en dat werkte heel goed. Ik nam ze 50 minuten voor ik ging slapen, en ze wekten een normale slaap op. Ik kon ’s nachts nog opstaan voor de kinderen, en toch werd ik verfrist en monter wakker.”

Zoplicon is een van de zogenaamde Z-pillen, die werken doordat ze de hersenstof gaba vrijmaken. Dat kalmeert de zenuwen, vermindert angst en wekt slaap op. Andere medicatie uit deze groep zijn zaleplon (sonata) en zolpidem.

Kathy nam de pillen uiteindelijk vier jaar. “Mijn vriendinnen keurden het af, maar ik zag het probleem niet: het was slaappillen of een fles wijn, zoals andere mensen.”

Niet ongevaarlijk
Ze staat niet alleen: steeds meer vrouwen nemen slaappillen om te kunnen herstellen van hun hectische levensstijl. Het enige probleem is dat slaappillen niet ongevaarlijk zijn.

Zopiclone bijvoorbeeld is niet alleen verslavend, maar kan ook misselijkheid, braken, duizeligheid, verwarring, depressie en zelfs hallucinaties opwekken. “Deze medicatie verschilt niet zo erg veel van de benzodiazepines, waartoe ook Valium behoort”, aldus professor Allan Young.

“Slaappillen worden niet zo gul uitgedeeld als Valium, maar ze worden nog altijd te gemakkelijk en voor te lange periodes voorgeschreven.”

Eén op drie

Slapeloosheid is een aandoening waarbij je moeilijk kan inslapen en/of niet doorslaapt en moe wakker wordt. Ongeveer één op drie mensen krijgt er last van op een bepaald moment, al zijn vrouwen ontvankelijker dan mannen. Stress, angst of problemen vergroten de kans op slapeloosheid ook significant.

Nochtans zijn er ook andere behandeling voor slapeloosheid, zoals therapie (maar dat kost meer tijd en geld), ontspanningstechnieken (te veel moeite) en een verandering van levensstijl (wat we niet echt willen).

Maximaal 4 weken
Volgens internationale richtlijnen mogen slaappillen maar voorgeschreven worden voor korte periodes, van twee tot vier weken, om tegen te gaan dat de hersenen wennen aan de medicatie en het effect dus vermindert. Een erg waarschijnlijk effect, wat verklaart waarom mensen steeds hogere dosissen gaan nemen en een afhankelijkheid ontwikkelen.

“Het heeft mijn leven verpest”
Zoals de ex-advocate Sue Parker. “Ik kreeg slaappillen voorgeschreven om om te gaan met stress en het verdriet van mijn eerste scheiding. Dat was in 1997. Ik neem ze nog altijd. Ondertussen kan ik niet meer werken en heeft een kortetermijnoplossing vreselijke langetermijngevolgen. Het heeft alles tien keer erger gemaakt en mijn leven verpest.”

Op het hoogtepunt nam Sue zeven keer de aangewezen dosis per dag, en sliep dan ongeveer vier uur. Ondertussen heeft Sue de slaappillen afgebouwd tot vier keer de aangewezen dosis, maar verlost is ze nog niet. “Ik worstel met het leven, omdat mijn tweede man afgelopen maart nog maar is overleden aan kanker.”

Zoektocht naar de oorzaak
“Dokters zouden niet in eerste instantie slaappillen mogen voorschrijven, maar de oorzaak van de slapeloosheid onderzoeken. Wordt er te veel koffie gedronken, of worden er nog geagiteerde mails gestuurd vanuit het bed? Nu krijgen veel patiënten te gemakkelijk een hernieuwing van het voorschrift, zonder dat de symptomen worden opgevolgd of er een andere behandeling wordt voorgesteld.”

Niet dat stoppen met slaappillen zo gemakkelijk is. Dat duurt vaak lange tijd, soms zelfs een jaar en moet stapsgewijs gebeuren, liefst onder doktersbegeleiding. Al moet de dokter wel de gevaren van slaappillen onder ogen willen zien, terwijl velen nog denken dat het een gemakkelijke oplossing is.

De neveneffecten van Z-medicatie op een rijtje:

–    Smaakverlies
–    Slaperigheid
–    Misselijkheid
–    Braken
–    Duizeligheid
–    Droge mind
–    Hoofdpijn
–    Diarree
–    Hallucinaties

Ontwenningssymptomen:
–    Slapeloosheid
–    Angstig
–    Geen honger meer
–    Overmatig zweten
–    Trillen
–    oorsuizingen

Een verwittigde moeder is er twee waard. Behandel slaappillen zoals ze bedoeld zijn: voor korte periodes, onder kritische dokterbegeleiding en bovenal: probeer manieren te zoeken om te ontspannen. Ga sporten (maak er tijd voor), ban alle elektronica een uur voor het slapen, verminder de koffie of cola of huur een kuisvrouw en/of een regelmatige babysit om het handelbaar te maken.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/167/Slaapproblemen/article/detail/1372837/2012/01/04/Mama-s-nieuwe-kleine-helper-slaappillen.dhtml

Velen grijpen al snel naar deze medicatie. Maar het belangrijkste is dat men gaat leren hoe het kan komen dat je de slaap niet kan vatten. Er zijn zeker even goede alternatieven die eerst gebruikt kunnen worden. We mogen ook niet vergeten dat soms bepaalde slaap medicatie verslavend kan gaan werken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

HSP, wat moet je ermee?

Jong en hoogsensitief. Maken we het onszelf niet te moeilijk?

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindset blog

easydiet.blog

Mental diet is very important for successful and healthy life. Here you can find many tips to improve your life and make it easier.

Moments of Inspiration

momenten van inspiratie zijn ín ons en om ons heen

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé taboedoorbrekende blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

own YOUR life - KNOW your MOON

Hotstuffforladies

everything for ladies

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Leren omgaan met narcisme?

Omgaan met een narcist en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

%d bloggers liken dit: