Tag Archive: slaapmedicatie


KAN JE ECHT NIET SLAPEN

Kan je echt niet slapen? Deze slaapmiddelen bestaan er: “De risico’s zijn beperkt, maar stoppen is niet makkelijk”

Vrouw, Slapen, Bed, In Slaap, Rust Uit, Ontspannen

Ongeveer één op de zeven mensen grijpt naar slaappillen voor een betere nachtrust. “In woonzorgcentra gaat het zelfs om één op de drie”, weet Gert Laekeman, emeritus hoogleraar aan de KU Leuven, departement Farmacologie en Farmacotherapie. De professor geeft meer uitleg bij de verschillende soorten slaappillen, hoe je ermee moet omgaan en wat de risico’s zijn. “Slaapwandelen is een mogelijke bijwerking.”

“Je mag je niet te veel vastklampen aan getallen als het gaat over nachtrust”, zegt professor Laekeman. “Naarmate we ouder worden, slapen we over het algemeen minder uren. Dat heeft te maken met het dag-nachtritme. De pijnappelklier in onze hersenen, die dat ritme regelt, wordt met de jaren minder actief. Als jij je overdag goed voelt met minder slaap, al dan niet in combinatie met een dutje overdag, hoef je je dus niet per se zorgen te maken. Als je overdag echter moeilijk functioneert omdat je moe bent, kan het wel nuttig zijn om je slaap onder de loep te nemen.”“De eerste stap bij slaapproblemen? Aankloppen bij je huisarts. Die kan een uitgebreide anamnese uitvoeren en je eventueel verder doorverwijzen. In eerste instantie is het belangrijk om op zoek te gaan naar de oorzaak van een slechte slaap. Als slaapproblemen het gevolg zijn van bijvoorbeeld piekeren, kan een kalmeermiddel eventueel een oplossing bieden. Rouwmomenten zijn dan weer klassieke momenten waarop slaapmiddelen worden toegediend. Dan is het normaal dat mensen zich de eerste maanden angstig, onwennig en eenzaam voelen. Een slaapmiddel kan dan tijdelijk verantwoord zijn.”

Hoelang mag je slaapmiddelen innemen?
“Dat is moeilijk te zeggen. Maar als de klachten langer duren dan oorspronkelijk gediagnosticeerd, moet er wel gezocht worden naar andere oplossingen dan medicatie. Zeker als je slaapprobleem maanden blijft aanslepen zonder dat je weet wat er aan de hand is, grijp je best in.”

Kunnen slaapmiddelen verslavend werken?
“Verslaving is een groot woord. Noem het eerder gewenning. Als je een maand of twee slaapmiddelen hebt gebruikt, bijvoorbeeld na een rouwreactie, dan is het niet aangewezen om daar plots mee te stoppen. Dan moet je een afbouwschema opstellen met je arts en geleidelijk aan de dosis verminderen. Schakel ook niet zomaar over van het ene slaapmiddel naar het andere. De apotheker beschikt trouwens over vragenlijsten om de afhankelijkheid van slaapmedicatie na te gaan. Dat kan verhelderend zijn.”
Brengen slaapmiddelen gevaren voor de gezondheid met zich mee?
“Dat valt best mee. De vroegere slaapmiddelen, de fameuze barbituraten, hielden wel risico’s in. Er gebeurden zelfs dodelijke ongelukken mee, waarbij kinderen van de slaappilletjes van oma en opa hadden gesnoept. Die pillen onderdrukten het ademhalingsritme. Ze bevorderden het doorslapen, waardoor gebruikers soms tot een stuk in de dag sliepen.”

Het is niet zo makkelijk om te stoppen met slaapmedi­ca­tieProf. Gert Laekeman, emeritus hoogleraar aan de KU Leuven

“Sinds enkele decennia zijn er andere slaapmiddelen op de markt, de benzodiazepines. Die hadden een onmiddellijk succes omdat ze geen dodelijke gevolgen konden hebben. Ze zijn weliswaar op voorschrift gebleven, maar het was voor de artsen een opluchting om voortaan veiligere slaapmiddelen te kunnen voorschrijven. De risico’s zitten vooral op de langere termijn: het is niet zo makkelijk om te stoppen met slaapmedicatie. Maar een echte bedreiging voor pakweg organen is er niet, tenzij je een flinke dosis zou innemen in combinatie met alcohol.”

Inslaapmiddelen vs. doorslaapmiddelen

“Welk slaapmiddel voor jou geschikt is, hangt af van de omstandigheden. Is inslapen een probleem, dan moet je niet naar doorslaapmiddelen grijpen”, zegt professor Laekeman. “Of een slaapmiddel ‘goed’ is, hangt dus af van persoon tot persoon en van de manier waarop je het gebruikt.”

Inslaapmiddelen

“Inslaapmiddelen zijn na twee à drie uur grotendeels uitgewerkt. Zij zullen dus niet helpen als je vaak midden in de nacht wakker wordt en niet meer kan inslapen.”
“Concreet gaat het hierbij om de zogenaamde z-hypnotica: Zolpidem. Dat is het enige courant voorgeschreven inslaapproduct. Een mogelijk nadeel van deze kortwerkende middelen is sporadisch slaapwandelen en instant geheugenverlies van de periode kort na de inname. Zorg er dus voor dat de valrisico’s klein zijn als je dit slaapmiddel inneemt. Mensen op leeftijd vermijden beter trappen als ze ’s nachts naar het toilet moeten gaan.”

Plantaardig

“Bij slaapproblemen kan je in principe zelf bij de apotheek je probleem voorleggen, maar een apotheker is in principe niet geplaatst om een diagnose te stellen. Het is aan een arts om te beslissen welk middel het best wordt voorgeschreven. Bij niet al te onderbouwde slaapklachten raad ik dan weer aan om een plantaardig middel te gebruiken, bijvoorbeeld op basis van valeriaanwortelextract. Bij de meeste mensen draagt valeriaan bij tot meer kwaliteitsvolle slaap, zonder dat het middel de remslaap aantast. Je kan deze medicatie categoriseren bij zowel de inslapers als doorslapers en ze is vrij verkrijgbaar. Toch mag dat geen aanleiding zijn om bij aanhoudende slaapproblemen geen dokter te raadplegen. Na twee weken slaapklachten moet je toch zeker die stap zetten.”

BRON: https://www.hln.be/mijn-gids/kan-je-echt-niet-slapen-deze-slaapmiddelen-bestaan-er-de-risico-s-zijn-beperkt-maar-stoppen-is-niet-makkelijk-br~abe37c50/

Zolang men van de medicatie af kan blijven is beter dan er achteraf mee stoppen. Medicatie is niet echt een verslaving maar meer een gewenning. Het lichaam vraagt er ergens naar om ’s avonds zo een pilletje te nemen. Maar eigenlijk bestaan er ook goede alternatieven. Waar ik vaak over schrijf maar ook dat ik vaak ook schrijf. Kruiden zijn even goed maar men moet er natuurlijk even mee bezig zijn om daar voldoening uit te halen.
Het is altijd goed dat men eigenlijk een routine gaat nemen om te slapen. Net al men kan proberen om te mediteren of de rust op te zoeken voor je naar bed gaat. Geen tv geen laptop of gsm. In je bed ga je op je rug liggen even op je ademhaling letten en dan ga je merken dat je de rust in je lichaam kan krijgen. Ook dat kan helpen voordat men naar medicatie grijpt.

Men kan ook melatonine te nemen om beter in te slapen. Dit is een voedings-supplement dus zal men hier geen gewenning van ondervinden.

  1. Valeriaanwortel. Dit is een krachtig kruid waar je misschien wel wat advies over wilt inwinnen bij een kruidenspecialist. …
  2. Lavendel. Lavendel is misschien wel het bekendste kruid met kalmerende eigenschappen. …
  3. Kamille. …
  4. Passiebloem.

Waar je nog iets kan uithalen hier.

Vrouw, Schoonheid, Meisje, Model, Dame, Slaap

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

DIT DOEN SLAAPPILLEN MET JOU

Dit doen slaappillen met jou

In België grijpt 1 op de 8 regelmatig naar het apothekerskastje om zijn nachtrust te bevorderen.
Shutterstock In België grijpt 1 op de 8 regelmatig naar het apothekerskastje om zijn nachtrust te bevorderen.
Slaappillen slik je beter niet als Tic Tacs. Toch nemen heel wat Belgen er meer dan goed is voor hen, of gebruiken de medicatie verkeerd. Met alle gezondheidsrisico’s vandien, want slaappillen zijn allesbehalve onschuldig! Wij schudden je wakker met enkele feiten.

In België grijpt 1 op de 8 regelmatig naar hulpmiddelen om zijn nachtrust te bevorderen. Als we kijken naar de 75-plussers, blijkt zelfs 1 op de 3 een oplossing voor slaapmoeilijkheden te zoeken in pilvorm. Het Belgische gebruik van slaapmedicatie ligt daarmee een stuk boven het gemiddelde, terwijl volwassenen in ons land niet meer slaapproblemen hebben dan elders in de wereld. Ongeveer 1 op 3 geeft aan moeilijk te slapen.

Slaapkater

Wie daarvoor zijn heil zoekt in de medicijnkast, loopt het risico ook nog eens problemen te krijgen om op te staan. De farmaceutische industrie ontwikkelt slaappillen immers zo dat de gemiddelde mens er 7 tot 8 uur ‘out’ door is. Omdat niet iedereen de gemiddelde mens is, zal de werking bij de een al wat langer duren, met als gevolg dat sommigen ’s ochtends maar moeilijk uit bed raken. Het gevaar bestaat dat de pillen ook daarna nog doorwerken. Je voelt je dan niet alleen moe, maar hebt ook last van concentratiestoornissen en kampt met een vertraagd reactievermogen. Daardoor is de kans op ongevallen, zowel op de werkvloer als in het verkeer, of valpartijen groter.

Afkickverschijnselen

Net zoals de meeste drugs, zijn slaappillen bovendien verslavend. Al na enkele weken hebben ze nauwelijks nog het gewenste effect. Om hetzelfde resultaat te bereiken als in het begin, zul je de dosis steeds moeten verhogen. Slaappillen worden zo een dagelijkse gewoonte. Je raakt psychisch afhankelijk en als je ophoudt met ze in te nemen, zal je lichaam afkickverschijnselen vertonen. Die gaan van nervositeit en prikkelbaarheid tot… nog slechter slapen.

Angst en agressie

Na gemiddeld een viertal weken tasten slaappillen je slaapkwaliteit aan. Blijf je slaappillen gebruiken, kan je diepe slaap zelfs volledig verdwijnen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam niet meer voldoende recupereert en je geheugen achteruit gaat. Staan nog zoal op het lijstje van bijwerkingen: agressie, verwardheid en angst. Ouderen, kinderen en jongeren zijn doorgaans extra gevoelig voor deze bijwerkingen.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/dit-doen-slaappillen-met-jou~a783ddd6/

Men slaapt enkele dagen niet goed of onrustig dan denk je ik ga maar eens langs de arts. Geen probleem wat dat pilletje zal je wel een goede nachtrust geven. En dat klopt maar het probleem van je slapeloosheid wordt niet aangepakt, en twee zo een medicatie heeft meer nadelen dan voordelen. Als men het probleem niet aanpakt dat zal dat pilletje het wel doen, en je bent een tevreden persoon. Tot er weer andere problemen komen kijken.
Al zijn er genoeg alternatieve die ook je slaapprobleem aan kunnen pakken. Maar het belangrijkste is nog altijd het probleem onder ogen zien. En daar moet men eerst aan werken. In de meeste gevallen is het stress.

Afbeeldingsresultaat voor wat zijn slaappillen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hier nog een perfecte test:

Overzicht slaappillen: soorten, namen en merken

Slaappillen worden in sommige gevallen door artsen voorgeschreven wanneer je last hebt van slapeloosheid. Hierdoor val je sneller in slaap (inslapers) of kan je beter doorslapen. Er zijn veel soorten slaappillen op de markt. Dit artikel beschrijft de soorten, namen en merknamen van slaappillen in Nederland. 

Waarschuwing

Koop NOOIT online slaappillen! Slaappillen zijn verslavend en de werking neemt bij langdurig gebruik af. Bovendien kleven er veel nadelen aan het gebruik van slaappillen. Dat is de reden waarom je ALLEEN slaapmiddelen moet gebruiken als je arts dit heeft voorgeschreven.

Gebruik slaapmiddelen slechts voor een korte periode. Wanneer je langer dan twee weken slaappillen gebruikt, wordt het elke dag moeilijker om ermee te stoppen. Je lichaam went zeer snel aan dit soort middelen waardoor het effect afneemt. Na een langere periode kan plotseling stoppen ontwenningsverschijnselen veroorzaken. Neem daarom ALTIJD contact op met je huisarts als je langdurig slaappillen gebruikt en wilt stoppen.

Soorten slaappillen

Barbituraten

Barbituraten zijn een oude klasse van geneesmiddelen. Vroeger werden ze vooral gebruikt als slaapmiddel. Barbituraten oefenen invloed uit op het centrale zenuwstelsel en verlagen de activiteit van de hersenen. Deze slaapmiddelen worden in Nederland niet meer voorgeschreven voor slaapproblemen omdat ze zowel psychologisch als lichamelijk verslavend zijn en het risico van een fatale overdosis hoog is.

Benzodiazepines

Tegenwoordig behoren de meeste slaap- en kalmerende middelen tot de groep van de benzodiazepines. Er bestaat eigenlijk geen wezenlijk verschil tussen slaap- en kalmerende middelen. Tenslotte, wanneer je kalm genoeg bent, ben je in staat om in slaap te vallen. Waarom sommige als slaap- en andere als kalmerende middelen worden toegepast, is in vele gevallen niet anders dan een marketing beslissing van de farmaceutische industrie geweest.

Slaappillen namen en merken

In Nederland zijn er verschillende slaappillen op de markt. De verschil zit vooral in de werkingsduur van een slaappil en de tijdsduur tot ze effect hebben. Langwerkende slaappillen zorgen ervoor dat je beter kan doorslapen. Kortwerkende slaapmiddelen, zogenaamde ‘inslapers’ zijn bedoeld om je te laten ontspannen zodat sneller in in slaap valt. Ze werken rustgevend, spierontspannend en verminderen angstgevoelens. Inslapers zijn sneller uitgewerkt waardoor je overdag minder suf bent.

  • Brotizolam (Lendormin®)
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid.
  • Diazepam (Diazemuls®, Stesolid®) ook bekend onder de naam Valium
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid, paniekstoornissen, slapeloosheid, alcoholontwenning, spierkrampen, epilepsie en onrust.
  • Flunitrazepam (Rohypnol®)
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid.
  • Flurazepam
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid.
  • Loprazolam (Dormonoct®)
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid.
  • Lorazepam (Temesta®)
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid, paniekstoornissen, slapeloosheid, epilepsie, alcoholontwenning, misselijkheid en braken door chemotherapie en onrust.
  • Lormetazepam (Noctamid®)
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid.
  • Midazolam (Dormicum®)
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid, onrust, aanvallen van epilepsie, hik en alcoholontwenning.
  • Nitrazepam (Mogadon®)
    Artsen schrijven het voor bij slaapstoornissen en bij bepaalde vormen van epilepsie.
  • Oxazepam (Seresta®)
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid, slapeloosheid en alcoholontwenning.
  • Temazepam (Normison®)
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid en tijdens een psychose.
  • Zolpidem (Stilnoct®)
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid.
  • Zopiclon (Imovane®)
    Artsen schrijven het voor bij slapeloosheid.

Kalmeringsmiddelen namen en merknamen

  • Alprazolam (Xanax®)
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid, paniekstoornis en sociale fobie.
  • Bromazepam
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid en sociale fobie.
  • Chloordiazepoxide
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid en alcoholontwenning.
  • Clobazam (Frisium®)
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid en epilepsie.
  • Clonazepam (Rivotril®)
    Artsen schrijven het voor bij epilepsie, paniekstoornissen, sociale fobie, bepaalde vormen van zenuwpijn en spierkrampen.
  • Clorazepinezuur (Tranxene® en Tranxilium®)
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid, alcoholontwenning en onrust.
  • Prazepam (Reapam®)
    Artsen schrijven het voor bij angstgevoelens en gespannenheid.

BRON: https://www.slaapinfo.nl/slapeloosheid/overzicht-slaappillen-soorten-namen-en-merken/

Feit en fabel: Alles wat je moet weten over slaappillen

De langste dag van het jaar zit er alweer op. Nu het zo lang licht is, hebben sommige mensen meer moeite met inslapen. Is het in zo’n geval verstandig een slaappil te nemen? NU.nl ging te rade bij verouderingswetenschapper David van Bodegom, die onlangs het boek Ontpillen schreef en Tom Bart, preventiemedewerker van Jellinek.

1. Pillen die melatonine of valeriaan bevatten, zijn relatief veilig – feit/fabel

Van Bodegom: “Ze zijn relatief veilig ten opzichte van ‘pammetjes’, maar het is de vraag of ze echt werken. Melatonine werkt bijvoorbeeld alleen bij een jetlag, en dan moet je precies de juiste dosering hebben en die op het juiste moment innemen. Het voordeel is dat valeriaan en melatonine weinig bijwerkingen hebben, maar het zijn geen goede slaappillen.”

Bart: “Melatonine is je natuurlijke slaaphormoon. Als je een verstoord slaapritme hebt, kan melatonine-supplementie je helpen om dit te herstellen. Het tijdstip van inname en de dosering (de voorgeschreven dosis door een arts is vaak veel lager dan de dosis die je in de winkel kunt kopen) is hierbij erg belangrijk. Doe dit dus altijd in overleg met een arts. Bij gezonde mensen of bij foutieve inname kan melatonine het slaapritme juist verder ontregelen. Ook kan het mogelijk de natuurlijke aanmaak van melatonine verstoren, waardoor je op termijn alleen maar slechter gaat slapen.”

“Valeriaan is een oud kruidenmiddel waar weinig onderzoek naar is gedaan. Het lijkt iets ontspannend te werken bij sommige mensen. Bij veel mensen heeft het echter geen effect. Er zijn ook geen duidelijke indicaties dat het daadwerkelijk helpt bij het slapen. Verder kan het middel maag- of darmklachten veroorzaken als bijwerking.”

2. Af en toe een ‘pammetje’ (zoals oxazepam of temazepam) nemen kan in principe geen kwaad feit

Van Bodegom: “Het ligt eraan wat je onder af en toe verstaat. Als je een jetlag hebt en je ligt om 3.00 uur nog wakker, kan het geen kwaad. Maar ze doen wel iets met je brein en maken je overdag suffer, dus daar moet je rekening mee houden.”

Bart: “Benzodiazepines (pammetjes, benzo’s, Valium, oxazepam, temazepam, diazepam etc.) worden door artsen voorgeschreven voor slaapproblemen en spanningsklachten. Bij deze klachten kunnen de middelen effectief en behulpzaam zijn. Als ze volgens het voorschrift worden gebruikt, hebben sommige mensen er veel baat bij. Echter worden deze middelen ook erg vaak verkeerd gebruikt. Verslaving is een groot risico van deze middelen. Het gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen bestrijdt klachten tijdelijk, maar neemt de oorzaak niet weg. Gebruik zou daarom altijd tijdelijk en met een duidelijk doel moeten zijn.”

3. Als je weet dat je vroeg moet opstaan de volgende dag en vaak moeilijk in slaap komt, kan het geen kwaad een slaappil te nemen – feit/fabel

Van Bodegom: “Als dat incidenteel zo is, kan het geen kwaad.”

Bart: “Zonder overleg met een arts een slaappil nemen omdat je af en toe moeilijk is slaap komt, is een slecht idee. Je lost hiermee het probleem waardoor je moeilijk in slaap komt namelijk niet op. Hierdoor loop je het risico dat je op de slaappil gaat vertrouwen om in slaap te komen en ga je bijvoorbeeld vaker laat naar bed, omdat ‘de slaappil je toch wel helpt’. Zo raak je in een vicieuze cirkel en loop je het risico om afhankelijk te raken of ernstigere slaapproblemen te ontwikkelen.”

4. De kwaliteit van slaap is minder bij een slaappil in vergelijking met ‘gewoon’ slapen – feit

Van Bodegom: “Dat klopt. Onderzoek laat zien dat je anders slaapt als je een slaappil hebt genomen. Een slaappil zorgt ervoor dat je minder REM-slaap hebt, en dat is nou juist het soort slaap dat je nodig hebt om uit te rusten.”

Bart: “Benzodiazepines zorgen ervoor dat je sneller in slaap valt en minder vaak wakker wordt. Dit gebeurt echter op een onnatuurlijke manier. Je hebt minder REM-slaap; de slaapfase waarin je droomt en geestelijk het meeste uitrust. Vandaar dat slaapmiddelen er ook voor kunnen zorgen dat je minder uitgerust en zelfs een beetje ‘katerig’ wakker wordt.”

5. Het is beter om een slaappil te nemen dan een nacht niet te slapen – feit/fabel

Van Bodegom: “Een nacht niet slapen, is ook niet goed. Dan kun je beter een slaappil nemen.”

Bart: “Dat hangt erg van de situatie af. Sommige mensen hebben serieuze slaapproblemen. In combinatie met behandeling door een arts kan een slaapmiddel in zo’n geval helpen en kan het beter zijn dan een nacht niet slapen. Als gezond persoon is het echter beter om niet op slaapmiddelen te vertrouwen en dan maar een nacht niet te slapen. Dit is natuurlijk ook niet gezond voor je, maar zo ervaar je wel de natuurlijke consequenties van je verstoorde slaappatroon en heb je een grotere kans dat je de volgende keer wel op tijd naar bed gaat, zodat het probleem niet erger wordt.”

6. Slaappillen kunnen op de korte en lange termijn vervelende bijwerkingen hebben – feit

Van Bodegom: “Klopt. Van één slaappil kun je al suf worden. Op de lange termijn kun je verslaafd raken en ook treedt gewenning op. Dan werkt de pil minder goed, maar blijf je overdag wel suf. Dat is vooral gevaarlijk bij ouderen, die door de sufheid kunnen vallen, daarbij soms een heup breken en dan in het ziekenhuis belanden.”

Bart: “Bij veelvuldig gebruik van slaapmiddelen krijg je last van vervelende bijverschijnselen als slaperigheid overdag, sufheid, vermoeidheid, gebrek aan concentratie, slappe spieren, geen zin meer in seks, gewichtstoename, dubbel zien en een katerig gevoel bij het wakker worden. Ook zeggen mensen bij stoppen dat de waarneming weer helder wordt en muziek weer mooier klinkt. Blijkbaar legt gebruik een grauwsluier op de waarneming en je emotie, je vervlakt als het ware.”

7. Als je vaak slaappillen neemt, kun je op een gegeven moment niet meer zonder – feit

Van Bodegom: “Als je ze langer dan twee weken gebruikt, kan al gewenning en verslaving optreden. In Nederland zijn er honderdduizenden mensen die daar last van hebben en dan gaat het met name om ouderen.”

“Door het gebruik van slaapmiddelen kun je juist angst- en slaapproblemen ontwikkelen. Dit zien veel mensen dan vervolgens als bevestiging dat ze de pillen nodig hebben. Hierdoor kan er een verslaving ontstaan. Van slaap- en kalmeringsmiddelen kun je geestelijk en lichamelijk afhankelijk raken. Bij geestelijke afhankelijkheid verlang je sterk naar het middel. Bij lichamelijke afhankelijkheid ervaar je dat je steeds meer nodig hebt om het effect te voelen (tolerantieontwikkeling). Ook ervaar je dat je bij stoppen last krijgt van onthoudingsverschijnselen, zoals spierpijn, slapeloosheid, angst , transpireren, hoofdpijn, overgevoeligheid voor licht en geluid. De ontwenningsverschijnselen beginnen na één tot vijf dagen en kunnen wel een maand aanhouden.”

8. Je zou altijd advies aan je arts moeten vragen over veilig gebruik van slaappillen – feit

Van Bodegom: “Nee, je zou advies moeten vragen over hoe je van je slaapprobleem afkomt. Als je een goede dokter hebt, adviseert hij je geen pillen, maar geeft hij slaapadviezen. In mijn boek noem ik er ook een paar, zoals overdag bewegen (niet vlak voor je gaat slapen) en ’s avonds laat tijd inruimen voor ontspanning (zoals een boek lezen, muziek luisteren of een warme douche nemen) en niet tot net voor je gaat slapen spannende series kijken. Je moet je lichaam voorbereiden op het slapengaan.”

Bart: “Ja. In sommige gevallen kun je baat hebben bij het gebruik van een slaappil. Doe dit wel altijd in overleg en op voorschrift van een arts. Gebruik ook nooit meer dan voorgeschreven en combineer het nooit met andere middelen.”

Ook Bart geeft nog enkele tips voor een goede slaaphygiëne: “Zorg voor een comfortabele, koele en stille slaapkamer en gebruik je slaapkamer alleen om te slapen en voor seks. Probeer niet te krampachtig in slaap te vallen, dat maakt het probleem alleen maar groter. Probeer verder elke dag op dezelfde tijd op te staan.”

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/5321621/feit-en-fabel-alles-moet-weten-slaappillen.html

Ik zeg altijd beter eerst naar iets natuurlijks grijpen dan naar medicatie. En ook bekijken van waar het komt dat je echt niet kan slapen. Vaak kan je al heel wat verbeteren door dat patroon te veranderen. Gaat het echt niet kan je nog altijd met je arts bekijken welke medicatie nodig is. Maar op lange termijn zal je steeds meer moeten nemen of naar zwaardere medicatie overstappen. Ook de bijwerkingen moeten besproken worden. Men kan er ook nachtmerries van krijgen dat natuurlijk ook niet bevorderlijk is voor een goede nachtrust.

Afbeeldingsresultaat voor slaapmedicatie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Slaappillen zijn niet zo onschuldig als je zou denken

Aangeboden Een onderzoek van CM bij haar leden bracht aan het licht dat maar liefst 1 op 6 deelnemers naar slaapmiddelen grijpt.  Dat is echter niet zo onschuldig als op het eerste zicht lijkt. Wij leggen je uit waarom.

Naarmate we ouder worden, slapen we slechter. Om onze slaapproblemen op te lossen, grijpen we dan naar slaapmiddelen. Toch zijn slaapmiddelen enkel bij acute situaties of ernstige gevallen aangewezen. Langdurig gebruik leidt immers alleen maar tot problemen. Slaapmiddelen zijn namelijk verslavend en dat gaat behoorlijk snel. In principe mag je ze niet langer dan een tot twee weken gebruiken, en enkel onder advies van een arts. Om goed te blijven slapen, heb je ook alsmaar meer slaappillen nodig om hetzelfde effect te bereiken. Heb je ze te lang gebruikt, dan krijg je ontwenningsverschijnselen wanneer je probeert te stoppen. Daarnaast bieden slaapmiddelen nevenwerkingen als duizeligheid, valneigingen, sufheid en verminderde concentratie. Redenen genoeg om ze niet als lapmiddel te gebruiken en op zoek te gaan naar alternatieve oplossingen.
Toch is er ook positief nieuws. Je kan leren beter te slapen zonder onmiddellijk naar slaapmedicatie te grijpen. Wat kan je dan doen om beter te slapen en slaappillen te vermijden?1. Een goede slaaphygiëne hanteren. Ga op hetzelfde uur slapen, en sta elke ochtend op hetzelfde moment op.

2. Drink niet teveel cafeïnehoudende dranken in de namiddag en avond

3. Tokkel niet teveel op je smartphone of tablet vooraleer je in je bed kruipt.

4. Drink geen alcohol voor het slapengaan

5. Beweeg overdag voldoende. Wat je overdag doet, beïnvloedt je behoefte aan slaap.

6. Geef jezelf de tijd om je dag af te bouwen en doe ’s avonds vooral ontspannende activiteiten.  

Ondervind je echt hinderlijke slaapproblemen, raadpleeg dan je huisarts. Vraag naar alternatieven zoals slaaptherapie. Via deze online slaaptest kan je ook alvast je slaapprofiel ontdekken en krijg je slaapadvies op maat.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/36422/Slaaponderzoek/article/detail/2648460/2016/03/17/Slaappillen-zijn-niet-zo-onschuldig-als-je-zou-denken.dhtml

Veel te snel gaan mensen grijpen naar slaapmedicatie. En meestal kan je er zelf al heel wat aan doen. Maar je moet het zelf willen om iets te veranderen. Als je de durf niet hebt om zelf dingen te veranderen dan ga je naar een arts gaan om medicatie voor te laten schrijven. Dat begint met een 1/4 of een 1/2 en kan al snel gaan naar meer. Dus ook hier moet je rekening mee houden.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Huisarts geeft slaapadvies, geen slaappillen

Goede slaapgewoontes en het aanpakken van de oorzaken werken beter tegen slapeloosheid dan slaapmiddelen. Alleen bij uitzondering schrijft de huisarts een slaapmiddel voor. Dit staat in de nieuwe richtlijn ‘Slaapproblemen en slaapmiddelen’ van het Nederlandse Huisartsen Genootschap (NHG). De richtlijn adviseert om bij slapeloosheid de leefstijl aan te passen. De richtlijn bevat dan ook aanbevelingen voor een gedragsmatige aanpak en lichaamsbeweging.

Oorzaak aanpakken
Bij slapeloosheid is het belangrijk om de oorzaak aan te pakken. Piekeren en lichamelijk klachten kunnen iemand uit de slaap houden. Ook kan het zijn dat iemand een verkeerd slaapgedrag heeft: onregelmatig slapen, te druk zijn ’s avonds of te veel koffie en/of alcohol drinken. Een week een slaapdagboek bijhouden helpt om de oorzaak te achterhalen. Goede slaapgewoontes, meer lichaamsbeweging en ontspanningsoefeningen kunnen helpen om weer beter te slapen.

Uitzonderlijk slaapmiddelen
De aanpak bij slaapproblemen is bij voorkeur niet-medicamenteus. Alleen bij uitzondering schrijft de huisarts een slaapmiddel voor. De patiënt krijgt eenmaal niet meer dan vijf tot tien slaaptabletten.

Als de huisarts toch slaapmedicijnen voorschrijft, dan is het belangrijk dat de patiënt daarbij voorlichting krijgt over het te verwachten effect en de bijwerkingen. De huisarts schrijft het recept eenmalig voor en ziet de patiënt na twee weken terug als de slapeloosheid nog niet onder controle is.

Al na twee weken hebben slaapmiddelen minder effect, terwijl de bijwerkingen wel blijven bestaan. De huisarts motiveert mensen die chronisch slaapmiddelen gebruiken om te stoppen. Dat kan op eigen kracht, met een goede voorbereiding. Of onder begeleiding van de huisarts door de dosis langzaam af te bouwen.
De patiënteninformatie die bij de richtlijn hoort, is te vinden op Thuisarts.nl.

BRON: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=16653

Sommige mensen grijpen te snel naar slaapmedicatie, en de oorzaak wordt niet aangepakt. Dat maakt dat er op een moment een verslaving kan ontstaan, maar ook dat er een tijd komt dan men de dosis moet verhogen omdat het niet meer helpt. Als men niet gaat kijken naar de oorzaak dan zal een slaapprobleem altijd je achtervolgen. Het is belangrijk het probleem aan te pakken alvorens met medicatie op te starten. Als men dan toch iets bijkomend wilt nemen kan men gaan voor iets natuurlijks zodat het lichaam er niet aan gewend wordt. Natuurlijk een natuurlijke preparaat duurt langer voor het echt werkt, maar ken ook een goede werking, dit met het onderhanden nemen van de oorzaak. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Dolle avonturen met nonkel Juul

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

WorldsApart

So Close & Yet So Far...

%d bloggers liken dit: