Tag Archive: slaapapneu


“Slaapapneu is een sluipmoordenaar, het put je volledig uit”: professor vertelt wat de klachten zijn en wat je eraan kan doen

Mensen, Vrouw, Slaap

Het Waalse antisnurkbedrijf Nyxoah trekt in september naar de beurs. Nyxoah ontwikkelde een minichip tegen slaapapneu, een aandoening waar heel wat Belgen last van hebben. Dat ziet ook professor Johan Verbraecken van de Antwerpse slaapkliniek. “Die mensen zien echt wel af. Je ademhaling stopt voor minstens tien seconden, en dat zo’n tien tot twintig keer per uur, of zelfs meer.” De professor legt de regels rond gezonde slaap uit.

Professor dr. Johan Verbraecken is medisch coördinator van het Slaapcentrum UZA. Zo’n vijfduizend mensen per jaar komen bij hem slapen, hun hoofd beplakt met kabels die verdwijnen in een doosje op hun buik. Om vervolgens een nacht lang te worden gemonitord.  De professor bouwde de unit mee uit in de jaren 90. “Toen ik begon, hadden we enkele bedjes op de afdeling psychiatrie. We hadden zo’n EEG-schrijver (elektro-encefalogram) met papier en inkt. Nu hebben we een eigen afdeling waar elk jaar 5.000 moeilijke slapers passeren en is alles gecomputeriseerd. Om maar te zeggen dat slapen voor veel mensen een probleem is, met alle gevolgen vandien.”
“Slapen is zoveel meer dan gewoon in je bed liggen, je ogen dichtdoen en ze de volgende dag weer openen. Het is belangrijk voor je lichaam, je immuunsysteem, je brein en je energiehuishouding. Als je zo’n dag hebt waarop niets lukt, als je een zeurende pijn voelt die komt en gaat, als je door vreetbuien overvallen wordt… Dan bestaat de kans dat je probleem in bed ligt en verbonden is met slecht slapen.”

Sommige klachten hebben een medische oorzaak, maar veel begint bij een ongezonde levensstijl. Mensen met slaapapneu drinken te veel alcohol, zijn te zwaar, bewegen te weinig, drinken te veel koffie…”

Professor dr. Johan Verbraecken, medisch coördinator van het Slaapcentrum UZA

Wat is de meest gehoorde klacht in uw slaapcentrum?

“De meeste mensen kloppen bij ons aan omdat ze snurken. Het ronkende geluid van een snurker kan 90 decibel halen, dat is een zware vrachtwagen die voorbijrijdt. Hun partner of omgeving heeft daar genoeg van en zegt: ‘Doe er iets aan’. Soms is er ook bezorgdheid omdat er samen met snurken sprake kan zijn van apneu (ademstilstand tijdens de slaap). We kunnen die patiënten helpen met een neusstrip of -spray, een beugel, een operatie, een neusmasker… Er zijn verschillende oplossingen mogelijk.”
“Voor wie eraan lijdt, is slaapapneu een groot probleem. Die mensen zien echt wel af. Je ademhaling stopt voor minstens tien seconden, en dat zo’n tien tot twintig keer per uur, of zelfs meer. Je kan je wel voorstellen dat dit niet zo gezond is. Die mensen zijn vaak volledig uitgeput omdat ze al jaren niet meer doorslapen. Ik noem apneu weleens een sluipmoordenaar.”
“Andere klachten zijn vager: moe opstaan, de hele dag slaperig zijn, hoofdpijn bij het opstaan, concentratieproblemen… De lijst is lang, en het vraagt telkens onderzoek om uit te vinden wat er net aan de hand is. Sommige klachten hebben een medische oorzaak, maar veel begint bij een ongezonde levensstijl. Mensen drinken te veel alcohol, zijn te zwaar, bewegen te weinig, drinken te veel koffie…”

Kan u iets doen tegen slapeloosheid?

“In eerste instantie geven we adviezen en leefregels mee. Insomnialijders zijn erg gebaat bij een goede slaaphygiëne. Dat betekent dat je oog hebt voor wat je slaap beïnvloedt. Zij vermijden beter tv-kijken in de slaapkamer, laat eten, alcohol drinken voor het slapen, op steeds wisselende uren gaan slapen en opstaan… Een goede levensstijl is al een mooi begin voor een deugddoende nachtrust.”
“Naast insomnia is er een kleine groep met hypersomnia: mensen die áltijd zouden kunnen slapen, te pas en te onpas, die zich niet wakker kunnen houden. Dat kan genetisch zijn, gelinkt aan depressie of aan chronisch vermoeidheidssyndroom. Het kan meerdere oorzaken hebben, en ook voorkomen in combinatie met apneu. Maar vaak ligt ook hier een slechte slaaphygiëne aan de basis: te lang opblijven, niks willen missen, beknibbelen op de bedtijd en uiteindelijk niet meer uitgeslapen geraken. Het is de ziekte van deze tijd.”

Wie moe is, gaat meer eten en blijft eten omdat het verzadigingsgevoel niet wordt opgemerkt. Dat zou obesitas kunnen veroorzaken, wat dan weer een risicofactor is voor diabetes

Professor dr. Johan Verbraecken, medisch coördinator van het Slaapcentrum UZA

Vanuit evolutionair oogpunt is het niet zo slim dat we slapen, want dan zijn we erg kwetsbaar.

“Klopt. Tijdens je slaap zakt je lichaamstemperatuur naar het laagste punt, wat zonder de hedendaagse luxe van huizen en donsdekens tot onderkoeling zou kunnen leiden. Ook het wegvallen van de waakzaamheid maakt je kwetsbaarder. Elke vijand of elk wild dier kon vroeger je grot binnenwandelen en je verrassen. Er wordt wel aangenomen dat mensen toen anders sliepen, in korte fases, en dat ze voor elkaar een oogje in het zeil hielden. Een hele nacht doorslapen is een relatief nieuw patroon. Maar afgezien daarvan heeft de natuur de risico’s van het slapen altijd aanvaard, omdat de voordelen zoveel groter waren. Slaap is belangrijk voor je lichamelijke herstel. Je spieren ontspannen, je hartslag vertraagt, je stofwisseling draait lager terwijl je groeihormoon aanmaakt. Je laat je lichaam recupereren om er de volgende dag weer tegenaan te gaan.”

Waarom heb ik zoveel meer honger als ik slecht heb geslapen?

“Slaaptekort zou de eetlust stimuleren omdat het de ghrelinespiegel verhoogt, het hormoon dat je een hongergevoel geeft. Tegelijkertijd verlaagt het de leptinespiegels, het hormoon dat voor je verzadigingsgevoel zorgt. Wie moe is, gaat meer eten en blijft eten omdat het verzadigingsgevoel niet wordt opgemerkt. Dat zou obesitas kunnen veroorzaken, wat dan weer een risicofactor is voor diabetes. Meerdere studies tonen een verband aan tussen de slaapduur en de slaapkwaliteit enerzijds, en de body mass index. Goed slapen is essentieel voor je energiehuishouding.”
Ook je brein heeft slaap nodig. Iedereen merkt wel dat je na een slapeloze nacht moeite hebt met je geheugen, om je te concentreren, om nieuwe dingen te leren.
“Het brein gebruikt de slaaptijd om de informatie van overdag te filteren en te verwerken: wat onthouden we en wat niet? En waar klasseren we het? Slaap bestendigt je geheugensporen, zorgt ervoor dat herinneringen en nuttige informatie dieper in de hersenen worden vastgelegd. Daarom is een nachtje doorstuderen of kiezen voor een kort hazenslaapje meestal geen goed idee. Je slaap moet alle verschillende fasen doorlopen om efficiënt te zijn. Je procedurale, probleemoplossende geheugen heeft nood aan rem-slaap. Je declaratieve geheugen voor gebeurtenissen en feiten, is vooral gebaat bij een non-remslaap.”

Slapend verwerken we ook emoties.

“Slaap speelt zeker een rol in je emotionele huishouding. Wie niet genoeg heeft geslapen, is prikkelbaar en gevoeliger, is ook geneigd om problemen uit te vergroten en zaken negatiever te zien dan ze zijn. Goed uitgeslapen zijn versterkt net de positieve emoties.”

We vermoeden dat een geeuw een reflex is om de slaap tegen te gaan, of om de temperatuur in het brein te laten dalen. Als je naar huis rijdt na een lange werkdag zegt zo’n geeuw: ’Let op, wakker blijven”

Professor dr. Johan Verbraecken, medisch coördinator van het Slaapcentrum UZA

U wijdt een volledig hoofdstuk in uw boek aan dromen.

“Voor alle duidelijkheid: we houden ons niet bezig met droomduiding, maar een droom is een inkijkje in je onbewuste, een film gedraaid door je eigen brein. Die kan een tipje van de sluier oplichten over hoe je in elkaar zit.”
“Dromen zijn belangrijk bij het omgaan met emoties. Als een gevoel bij een gebeurtenis zo heftig was dat je het overdag niet hebt kunnen verwerken, dan gebeurt dat in de remslaap. Dromen bevatten levendige beelden van pijnlijke situaties die je hebt beleefd. Door ze opnieuw te beleven, maak je ze minder stresserend. Elke nacht dromen we anderhalf tot twee uur. Dat komt overeen met een vijftal dromen van 5 tot 45 minuten. Per jaar dromen we een maand.”

Ook verbonden aan slapen: geeuwen. Dokter, waarom geeuwen we?

“We vermoeden dat een geeuw een reflex is om de slaap tegen te gaan, of om de temperatuur in het brein te laten dalen. Als je naar huis rijdt na een lange werkdag zegt zo’n geeuw: ‘Let op, wakker blijven, anders gebeuren er ongelukken.’
Je kan ook geeuwen van verveling, want dan neemt de waakzaamheid af, of van honger. Het is een soort oerreflex, alle dieren doen het. En als iemand begint, volgt de rest. Dat hebben we ook allemaal ooit ervaren.”
U hebt het ook over dat eeuwige probleem: kinderen en slapen. Van toverzand in de ogen tot eindeloos voorlezen, het is niet evident om hun oogjes dicht en snaveltjes toe te krijgen.
“Laat ik meteen de vinger op de wonde leggen. Los van mogelijke medische problemen is een kind dat niet wil slapen toch vaak een kwestie van ouders die te veel toegeven aan de grillen van hun peuter. Een kind moet léren om goed te slapen: alleen, zonder de ouders erbij.”
“Natuurlijk doet een kind alles om papa of mama bij zich te houden — hartverscheurend huilen en roepen — want het vooruitzicht op een nacht alleen in het donker zal niet prettig zijn. Alles wat zekerheid en veiligheid biedt, kan hierbij helpen: dekentje, knuffel, deur op een kier… Voer ook een slaapritueel in, en voer dat elke dag op dezelfde manier uit: naar het toilet gaan, eventueel in bad, tanden poetsen, nog een slokje water drinken, een boekje lezen, en dan in bed. Als je kind in bed ligt, blijf je er in het begin naast zitten en vervolgens probeer je telkens wat meer afstand te nemen. De volgende keer kan je wat verder weggaan van het bed, vervolgens in de deuropening gaan staan en ten slotte in de andere kamer blijven en het kind alleen laten. Het kan een langdurig proces zijn, maar je moet even doorbijten. Ik begrijp dat het verleidelijk is als je zelf heel moe bent om te zeggen: ’Kom, we nemen de kleine bij ons en dan zijn we van het gekrijs af’. Maar op lange termijn is het geen goed idee.”

Wat is volgens u het grootste misverstand rond slaap?

“Dat je met minder slaap ook nog functioneert, dat je het altijd kan inhalen. Ik krijg hier mensen over de vloer, vaak zelfstandigen, die zeggen: ‘Ik heb altijd hard gewerkt, was nooit moe. Nu plots lukt me dat niet meer, wat is er aan de hand?’ Het is een mythe dat je kan blijven functioneren op te weinig slaap, dat je je lichaam in dat systeem kan dwingen. Te weinig slapen kan je een tijd volhouden, maar op den duur wordt het slaaptekort zó groot dat je het zelfs met uitslapen niet meer goedmaakt. Concreet: je kan geen tien jaar lang een uur te weinig slapen. Dat wreekt zich.”

Vier fases van (goede) slaap

Slaap kent vier fasen die samen een cyclus van ongeveer 90 minuten vormen. Als je inslaapt, is er sprake van sluimeren, wat na een paar minuten overgaat in lichte slaap. Na ongeveer een halfuur volgt de diepe slaap
Deze fases, die samen een uur duren, vallen onder de non-rem-slaap. Daarna volgt de remslaap (rapid eye movement, de snelle oogbewegingen die we dan maken), gekenmerkt door een snelle hersenactiviteit die dicht aansluit bij de waaktoestand. Het is in deze fase, die ongeveer 30 minuten duurt, dat we dromen. In totaal doorlopen volwassenen op één nacht drie tot vier cycli van 90 minuten, waarin de genoemde slaapfases elkaar opvolgen.
Uit: ‘SOS Slaap’

Johans slaapritueel

“Ik ben geen voorbeeldige slaper. Ik werk dikwijls heel laat en ga dan van de computer recht mijn bed in. Voor de mensen thuis: niet doen! Maar gelukkig val ik zelf onmiddellijk als een blok in slaap en sta ik elke dag om zeven uur weer fris op. Mijn kamer is niet verduisterd; ik laat het licht binnenkomen om een natuurlijk ritme te voelen, maar draag wel een oogmasker. Mijn gsm is mijn wekker en die leg ik ver van het bed, zodat ik moet opstaan om hem af te zetten. Er wordt niet gesnoozed ten huize Verbraecken.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/-slaapapneu-is-een-sluipmoordenaar-het-put-je-volledig-uit-professor-vertelt-wat-de-klachten-zijn-en-wat-je-eraan-kan-doen~a800e692/

We staan er niet bij stil maar als het onze slaap verstoord dan wordt het een probleem. In eerste instantie voor jezelf maar ook voor deze die naast je slaapt. Als men echt een probleem ermee heeft praat er over met je arts die je dan kan doorsturen. Vaak voor een slaapsessie. Om te zien hoe je een nacht doorbrengt.
Wat ik ook positief vind in de tekst. Het stukje over dromen. En dat hier toch wordt beschreven dat het belangrijk is.

Slaap, Pyjama, Slapend Meisje, Bed, Ontspannen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Slaapapneu: wat is het? Wat zijn de symptomen?

Het slaapapneusyndroom wordt gekenmerkt door regelmatige adempauzes ’s nachts.

Het slaapapneusyndroom wordt veroorzaakt door het inzakken van de bovenste luchtwegen, wat leidt tot een progressieve verstikking tot de patiënt er wakker van wordt.

De slechte slaapkwaliteit leidt tot slaperigheid overdag, vermoeidheid, hoofdpijn, depressie en verwikkelingen van het hart en de longen. Vaak betreft het mensen die snurken.

Er bestaan drie soorten apneu

  • Het obstructieve slaapapneusyndroom: de frequentste vorm, hierboven beschreven.
  • Centrale alveolaire hypoventilatie op centrale apneu: ten gevolge van een neurologische afwijking. Het zenuwcommando van de ademhalingsspieren werkt niet meer, waardoor de ademhalingsbewegingen tijdens de slaap stilvallen.
  • Gemengde apneu: een mengvorm van centrale apneu, gevolgd door obstructieve apneu.

Wat zijn de karakteristieken van het obstructieve slaapapneusyndroom?

Meer dan 4% van de bevolking lijdt eraan en bijna 25% van de 60-plussers lijdt eraan.

  • De adempauzes duren 10 seconden tot één minuut.
  • Ze komen tot 300 maal per nacht voor.
  • Het syndroom komt vaker voor bij mannen (90% van de patiënten).
  • De meeste patiënten (80%) zijn overdag slaperig en oververmoeid.
  • Het syndroom komt vooral voor bij obese personen (syndroom van Pickwick) (door het overgewicht vernauwen de luchtwegen): 70% van de patiënten is te zwaar.

Lijdt u aan het obstructieve slaapapneusyndroom ?

De meeste personen geven er zich geen rekenschap van dat ze ’s nachts meerdere malen wakker worden om te ademen. Over het algemeen meldt de partner het probleem. Tekenen van het slaapapneusyndroom zijn snurken, slaperigheid overdag, prikkelbaarheid, vermoeidheid, maar ook hoofdpijn ’s morgens, geheugenverlies, concentratiestoornissen en prikkelbaarheid.

De diagnose wordt gesteld met een polysomnografisch onderzoek, waarbij de patiënt’s nachts in een slaaplaboratorium grondig wordt onderzocht, met meting van de elektrische activiteit van de hersenen, de ademhalingsspieren, het zuurstofgehalte in het bloed en het hartritme.

Wat zijn de gevolgen van slaapapneu?

Naast de sociale gevolgen van en het risico op verkeers- of werkongevallen ten gevolge van vermoeidheid en slaperigheid en diverse verwikkelingen, zoals depressie, prikkelbaarheid, geheugenverlies en gebrek aan energie, vertonen die patiënten meestal klinische problemen die het gevolg zijn van het chronische of herhaalde zuurstoftekort: ademhalingsinsufficiëntie, pulmonale hypertensie, rechterhartinsufficiëntie met ritmestoornissen, angina pectoris (angor of hartkramp) en hartinfarct.

Mensen die meer dan 20 adempauzes per uur vertonen, lopen een hoger risico op plotse dood.

Welke behandeling tegen slaapapneusyndroom?

Bij een licht obstructief slaapapneusyndroom volstaan hygiënische en dieetmaatregelen: gewichtsverlies, stoppen met alcoholverbruik en met roken. Zo niet wordt een medische behandeling gestart: toestel dat helpt bij het ademen, orthodontische instrumenten of chirurgie.

Spontane ademhaling met positieve druk is zeer interessant. Daarbij wordt ervoor gezorgd dat de druk bij het uitademen hoger is dan de luchtdruk teneinde de bovenste luchtwegen open te houden. De druk wordt gegeven door een neusmasker dat in verbinding staat met een compressor. De compressor duwt de lucht in de neus en de keel en houdt zo de luchtwegen open.

Slaapapneusyndroom? Hier enkele praktische tips

  • Geen alcoholische dranken, tranquillizers of slaapmiddelen nemen.
  • Niet met de auto rijden of machines bedienen als u slaperig bent.
  • Neusverstopping behandelen.
  • Op uw zijde slapen met het hoofduiteinde van het bed wat verhoogd.
  • Een luchtbevochtigingstoestel in uw kamer plaatsen.
  • Uw arts of apotheker raadplegen om na te gaan of uw geneesmiddelen niet kunnen interfereren met de ademhalingsreflex of de slaap.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/slaapapneu-wat-is-het-wat-zijn-de-symptomen/actueel/463

Voor de persoon die ermee geconfronteerd wordt is het geen pretje, maar voor deze die er naast ligt ook niet. Want ook deze wordt uit zijn slaap gehaald of gehouden, en ook de angst als je het niet kent dat de partner stikt. Ze maken meestal een raar geluid dat op verstikking lijkt. En als je ze wakker maakt zijn ze meestal nog boos ook. Je haalt ze tenslotte uit hun slaap.
Bij ernstige gevallen is het gewenst om het te laten controleren. Want deze mensen kunnen de dag nadien lijden aan hoofdpijn tot zelfs migraine waar men niet stil blijft bij staan.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Slaapapneu behandelen met neurostimulatie geeft “positieve resultaten”

Bepaalde patiënten met slaapapneu kunnen met succes behandeld worden met een implanteerbare neurostimulator, die met elektrische pulsen naaar de tong of keel de luchtweg openhoudt. Dat meldt het Universitair Ziekenhuis Antwerpen (UZA) vandaag. Het nieuwe systeem doet apneu “aanzienlijk en aanhoudend” dalen, klinkt het.

‘Uit de resultaten blijkt dat de nieuwe therapie de slaapapneu aanzienlijk doet dalen en de levenskwaliteit verbetert’

 

Bij patiënten met slaapapneu klapt de luchtweg tijdens de slaap meermaals toe. Dat kan leiden tot hevig snurken, vermoeidheid, maar ook hartproblemen. Door de vermoeidheid verhoogt ook de kans op dodelijke verkeersongelukken. Meer dan 400.000 Belgen zouden er mee te maken hebben.

Er bestaan behandelingen zoals een beademingsmasker en een prothese, maar dat werkt niet bij iedereen. Het bedrijf Inspire Medical Systems ontwikkelde nu een implanteerbare neurostimulator.

“Het nieuwe systeem volgt de natuurlijke ademhalingscyclus van de patiënt. Het gaat om een onderhuidse ademhalingssensor en een stimulatiedraad, aangedreven door een kleine batterij”, klinkt de uitleg. “Tijdens de slaap ‘voelt’ het systeem de ademhalingspatronen en stimuleert het de tong en de keel met een lichte impuls, zodat de luchtweg openblijft. De patiënt kan het systeem aan- en uitzetten met een afstandsbediening.”

Levenskwaliteit

De nieuwe therapie werd drie jaar lang onderzocht in 22 slaapcentra in de Verenigde Staten en Europa, waaronder het UZA. “Uit de resultaten blijkt dat de nieuwe therapie de slaapapneu aanzienlijk en aanhoudend doet dalen en de levenskwaliteit en de therapiegetrouwheid verbetert”, klinkt het bij het ziekenhuis.

De therapie, met de naam ‘Inspire II’, wordt in de VS terugbetaald. In België loopt volgens de betrokken wetenschappers een aanvraagdossier bij het RIZIV.

Eénjaarresultaten resultaten van de zogenaamde STAR-studie werden gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift ‘New England Journal of Medicine’. Langetermijnresultaten staan in de online-editie van ‘Otolaryngology – Head and Neck Surgery’.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/823/Alternatieve-Geneeskunde-Algemeen/article/detail/2542912/2015/12/01/Slaapapneu-behandelen-met-neurostimulatie-geeft-quot-positieve-resultaten-quot-.dhtml

Een goede slaap geeft ook een goede levenskwaliteit. Als er dan apneu geconstateerd wordt kan dat wel eens een probleem geven aan de dagelijkse activiteiten. En ook voor de partner. Men mag ook niet vergeten dat zware apneu tot heel wat lichamelijke problemen kan leiden, maar ook tot de dood. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

SLAAPAPNEU BIJ KINDEREN

Zou u slaapapneu herkennen bij uw kind?

Zou u slaapapneu herkennen bij uw kind?

Slaapapneu raakt stilaan bekend bij het grote publiek, maar slechts weinig ouders weten dat ook kinderen er last van kunnen hebben en dat dit gevaren inhoudt. Hoe kunt u slaapapneu herkennen?

Slaapapneu is geen ziekte van oudere mensen

Ook kinderen kunnen dus slaapapneu hebben. Het fenomeen komt zelfs vrij veel voor: naar schatting een op de honderd kinderen heeft slaapapneu. Het aantal gevallen neemt weliswaar toe met de leeftijd, maar toch zijn er nog altijd duizenden kinderen die ermee kampen. In de meeste gevallen is slaapapneu onschadelijk, maar kinderen met slaapapneu  slapen slecht en zijn overdag moe. Soms heeft slaapapneu ook zware gevolgen, zoals groeiachterstand, bedplassen, problemen op school, enz. Ook hyperactiviteit en concentratieproblemen worden met slaapapneu in verband gebracht.

De oorzaak van slaapapneu is bij kinderen anders dan bij volwassenen: vaak zijn de amandelen of neusamandelen te groot en blokkeren ze de luchtwegen. Gevolg: als het kind slaapt en de spieren in zijn keel zich ontspannen, raken de luchtwegen volledig afgesloten.

Wat zijn de symptomen van slaapapneu bij kinderen?

Het allereerste symptoom is dat het kind snurkt. Natuurlijk heeft niet iedereen die snurkt ook daadwerkelijk slaapapneu. Maar als uw kind regelmatig snurkt (meer dan drie keer per week) en het snurken niet terug te voeren is op een andere aandoening die de neus verstopt, kunt u er beter met de huisarts over praten. Doe dat zeker als ook de volgende symptomen aanwezig zijn:

  • Moeilijke ademhaling tijdens de slaap
  • Geluiden veroorzaakt door de ademhaling tijdens de slaap: het kind stopt met ademen, de ademhaling herneemt luidruchtig, enz.
  • Bedplassen: dit wijst op een verstoorde slaap en dus mogelijk ook op slaapapneu.
  • Hoofdpijn bij het opstaan
  • Slaperigheid overdag
  • Leerproblemen

Wat zijn de remedies voor kinderen met slaapapneu?

Meestal zal de arts de neus en de keel onderzoeken om te zien of de amandelen of neusamandelen moeten worden weggehaald. Dat gebeurt met een kleine chirurgische ingreep die heel doeltreffend is bij slaapapneu. Aangezien de ingreep weinig gevaren inhoudt en het probleem zo definitief kan worden opgelost, is dit momenteel de eerste keuze in de behandeling.

Ook als het kind geen vergrote amandelen of neusamandelen heeft, valt er iets aan te doen.

  • Afvallen als het kind kampt met overgewicht of obesitas: net als bij volwassen kan overgewicht tot slaapapneu leiden.
  • De CPAP-behandeling. Deze behandeling wordt ook bij volwassenen toegepast en werkt met een zogenaamde permanente positieve luchtdruk. Het kind zet bij het slapengaan een masker op waar continu verse lucht door wordt aangevoerd die de luchtwegen vrijmaakt en zo slaapapneu tegengaat. Het is een doeltreffende, maar ook vrij lastige behandeling die moet gevolgd worden zolang de slaapapneu bestaat.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/zou-u-slaapapneu-herkennen-bij-uw-kind/actueel/1384

Kinderen kunnen er soms nog meer problemen van hebben dan volwassenen. En wanneer hoort men het vaak als een kind ziek is. Ook kan het aan heel wat factoren liggen, juist is het soms niet altijd te horen. Ik bedoel omdat het kind in de kamer ligt en de ouders het zo niet echt horen, of het moet al heel erg zijn.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nieuwe trilsensor doet ernst slaapapneu dalen

NIEUWS Slaapapneu bij rugslapers, ook wel positioneel obstructief slaapapneu of POSA genoemd, kan drastisch teruggedrongen worden met een innovatieve sensor op de borst die trilt van zodra de slaper op de rug gaat liggen: de Slaap Positie Trainer of SPT van de firma NightBalance. De combinatie met een op maat gemaakt mandibulair repositie apparaat of MRA, levert nog betere resultaten op. Dat blijkt uit een nieuwe studie van het UZA en UAntwerpen.

Slaapapneu
Bij het obstructief slaapapneu syndroom (OSAS) klapt de luchtweg tijdens de slaap toe, waardoor de ademhaling meer dan vijfmaal per uur stokt gedurende minimaal 10 seconden. Hevig snurken, vermoeidheid, geheugenstoornissen en prikkelbaarheid zijn de belangrijkste tekenen van deze chronische aandoening. Onbehandeld kan OSAS leiden tot o.a. hart- en vaatziekten, diabetes, depressies en verkeersongevallen. Circa 6 tot 12 % volwassenen lijden aan de aandoening. In de helft van de gevallen is de slaaphouding de boosdoener. In dat geval spreekt men van positioneel obstructief slaapapneu of POSA, een aandoening waar naar schatting een half miljoen Belgen aan lijden.

MRA-mondprothese en tennisballen
Een mogelijke behandeling van OSAS is de MRA-beugel, een mondprothese die de onderkaak naar voren houdt tijdens de slaap om de luchtweg vrij te houden. Bij rugslapers met slaapapneu werd vroeger wel eens een tennisbal op de rugzijde van de pyjama genaaid om de slaaphouding te beïnvloeden. Dat was echter niet comfortabel en kon rugproblemen veroorzaken. De “tennisbal-techniek” vertoonde dus onvoldoende therapietrouw en is verlaten als behandelmogelijkheid.

Nieuwe behandeling met trilsensor
Recent kwam de Slaap Positie Trainer (SPT) op de markt, een toestel ontwikkeld door Nightbalance, een spin-off van de Technische Universiteit van Delft. De SPT is een klein en licht toestel dat de patiënt met een band op de borst draagt. De sensoren van de SPT meten de actieve slaaphouding van de patiënt. Zodra de patiënt met POSA op de rug gaat liggen, geeft het toestel een lichte trilling. Dat stimuleert de patiënt om een andere houding aan te nemen. Dit blijkt een doeltreffende behandeling voor POSA met een hoge therapietrouw, volgens recente studies in Nederland.

Een team van het UZA onderzocht de doeltreffendheid van de behandelmethodes met MRA en de SPT bij patiënten met POSA. Beide therapieën blijken hierbij even werkzaam: de SPT en de MRA verlagen de nachtelijke ademstops van gemiddeld 21 per uur beiden met de helft. Gecombineerd blijken ze echter nog effectiever: wanneer ze samen ingezet worden, verlagen ze het aantal apneus naar 6 per uur slaap. Uit het onderzoek blijkt bovendien dat de SPT rugslapen volledig tegengaat. Deelnemers die zonder SPT gemiddeld nog 30% van de tijd op hun rug sliepen, deden dat helemaal niet meer met SPT.

In België kan de NKO-arts, longarts of neuroloog een voorschrift voor de Slaap Positie Trainer indienen via www.nightbalance.be . In Nederland wordt de SPT reeds vergoed.

BRON: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=19243

Voor echt mensen met een problematiek rond apneu is het zeker een uitkomst om te proberen. Ook voor de persoon die erbij moet slapen. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Deze oplossing verlost je van het snurken

Er is een nieuwe oplossing voor wie hevig snurkt als hij op z’n rug ligt en lijdt aan ‘positioneel obstructief slaapapneu’. Een trilsensor doet de snurkende patiënt van zijn rug op zijn zij draaien. De vondst komt uit Nederland, maar in Antwerpen is de behandeling door studiewerk verfijnd.

Er is tegenwoordig meer en meer aandacht voor slaapapneu omdat het een ernstig syndroom is dat hoe langer hoe meer voorkomt. Bij het ‘obstructief slaapapneu syndroom’ (OSAS) klapt de luchtweg tijdens de slaap toe, waardoor de ademhaling meer dan vijfmaal per uur stokt gedurende minimaal tien seconden. Hevig snurken, vermoeidheid, geheugenstoornissen en prikkelbaarheid zijn de belangrijkste tekenen van de chronische aandoening. Onbehandeld kan OSAS leiden tot onder meer hart- en vaatziekten, diabetes, depressies en verkeersongevallen. Ongeveer zes tot twaalf procent van de volwassenen lijdt aan de aandoening.

In de helft van de gevallen is de slaaphouding de boosdoener. In dat geval spreekt men van ‘positioneel obstructief slaapapneu’ (POSA), een aandoening waar naar schatting een half miljoen Belgen aan lijdt.

“Overgewicht is de belangrijkste risicofactor voor slaapapneu”, zegt professor Olivier Vanderveken, neus-keel-oorarts in het UZA en docent aan de Universiteit Antwerpen. “In de jaren negentig leed vier procent van de bevolking aan slaapapneu, nu gaan we uit van een verdrievoudiging. Vooral mannen van middelbare leeftijd zijn patiënt. Dat is te wijten aan de toename ven overgewicht en obesitas in de westerse wereld, is tevens hormonaal bepaald en heeft ook te maken met de anatomie van de keel. Bij vrouwen komt slaapapneu na de menopauze meer voor, omdat de hormonenhuishouding dan verandert.”

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20150716_01778935/deze-oplossing-verlost-je-van-snurken

Een goede oplossing, om ruzie te vermijden. Omdat nu toch de persoon met wakker gemaakt worden en zo chagrijnig tegen de andere kan doen. En dit zelfs ’s morgens nog blijft aanhouden de boosheid. Je moet me niet wakker maken he als ik goed slaap.
Nu als dit echt zou werken, dan zou de persoon een trilling voelen en op dat moment van slaaphouding veranderen. Dat het snurken moet tegengaan.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Sleep Position Trainer helpt tegen apneu

lief

Zilveren Kruis is de eerste zorgverzekeraar die een nieuwe innovatieve therapie bij slaapapneu via de basisverzekering vergoedt. Het gaat om een slaap positie trainer die mensen afleert op hun rug te slapen. Jarenlang klinisch onderzoek en uitgebreide tests hebben duidelijk gemaakt dat deze aanpak zeer effectief is.

Innovatie TU Delft spin-off

De slaap positie trainer is een medisch hulpmiddel dat is ontwikkeld door het bedrijf NightBalance, een spin-off van de TU Delft. Het is een klein apparaat dat op de borst gedragen wordt. Het helpt mensen op een comfortabele en effectieve manier van hun positie-afhankelijke apneu af. Het gevolg is, dat vermoeidheidsklachten en andere gezondheidsproblemen voor deze apneu-patiënten goeddeels verleden tijd zijn.

Rugligging voorkomen

De patiënt kan in slaap vallen in elke gewenste houding. Als iemand op naar zijn rug toe draait, geeft het apparaatje een zachte trilling. Dat leert de gebruiker onbewust om van slaappositie te veranderen, zonder echte verstoring van de slaap. Die trilling is slim geprogrammeerd en is bij iedere gebruiker anders van intensiteit en duur om effectief te zijn. Tijdens de slaap registreert het systeem verschillende data. Op basis hiervan kan de behandelend specialist vaststellen of het doel van een gezonde, ongestoorde nachtrust daadwerkelijk is bereikt.

Slaapkwaliteit

Veel patiënten met slaapapneu hebben bij rugligging twee keer zoveel apneus als in zijligging. Een effectieve aanpak ontbrak tot nu toe. Vaak werd gebruik gemaakt van technieken om rugligging te verhinderen zoals een in een nachthemd ingenaaide tennisbal, maar ook speciale vesten of rugzakken. Dat wordt algemeen als erg oncomfortabel ervaren en deed afbreuk aan de slaapkwaliteit. Reden waarom patiënten dergelijke methodes vaak snel opgeven.

 

Wetenschappelijk onderzoek

De Sleep Position Trainer was bij de eerste introductie in 2012 een geheel nieuwe benadering van het apneu-probleem en daardoor was vergoeding niet direct vanzelfsprekend. In de tussentijd is dit hulpmiddel echter gedurende meer dan 35.000 nachten getest, uitvoerig beschreven in wetenschappelijke publicaties en uitgebreid klinisch onderzocht, onder andere in samenwerking met zorgverzekeraar Zilveren Kruis. De resultaten wijzen uit dat de therapietrouw hoog is, het aantal uren dat op de rug wordt geslapen afneemt tot onder de 5%, waardoor ook het aantal apneus sterk afneemt.

Vergoeding op basis van effectiviteit

De effectiviteit zoals in het onderzoek is aangetoond, stond aan de basis van de huidige vergoeding. De vergoeding geldt voor de verzekerden van Zilveren Kruis. Naar verwachting zullen andere zorgverzekeraars dit initiatief volgen. Het bedrijf VIVISOL zorgt voor de levering aan en begeleiding van de verzekerden.

Toegankelijke therapie voorkomt veel ellende

De ApneuVereniging is bijzonder verheugd dat deze nieuwe therapie door Zilveren Kruis in de basisverzekering wordt opgenomen. Bestaande therapieën zijn nogal intimiderend en worden lang niet door iedereen verdragen. Deze vorm van positietherapie is niet of nauwelijks belastend en met name zeer geschikt voor mensen met licht tot matig apneu. Dat is in ieder geval een oplossing voor veel mensen die niet aan de bestaande therapie kunnen wennen. En daarnaast lopen er nog zo’n 400.000 mensen met onbehandeld apneu rond. De hoop en verwachting is dat mensen, die nu een bezoek aan de slaapkliniek uitstellen totdat ze serieuze problemen krijgen, eerder zullen gaan. Daarmee wordt heel veel ellende en onherstelbare gezondheidsschade voorkomen. Dat is een enorme winst, stelt de ApneuVereniging.

BRON: http://gezondheid.blog.nl/algemeen/2015/05/25/sleep-position-trainer-helpt-tegen-apneu

Er is iets aan te doen, zodat je ook goed kan slapen en je bed partner ook niet wakker houd. Het is toch een vervelend iets als je er naast moet slapen. De meesten snurken op hun rug, toch zijn er ook mensen die gelijk hoe mogen liggen ook op die ligging snurken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Belgische chip moet snurken wereld uit helpen

Een implantaat in de kin in de vorm van een microchip zou dé oplossing zijn tegen slaapapneu en snurken. Vanaf begin 2015 wordt het uitgetest in de slaapkliniek van het UZA.

Bij Obstructief Slaapapneusyndroom (OSAS) ontspannen de spieren tijdens de slaap zodanig dat de tong en de keel ‘toevallen’ en de ademhaling blokkeren. Bij sommige mensen die lijden aan een ernstige vorm, gebeurt dit tot 30 keer en meer per uur. Dat betekent dat je om de 2 minuten stopt met ademen, je lichaam deels uit zijn diepe slaap wordt gewekt en je dus nooit volledig uitgerust bent. Dat betekent ook luid gesnurk, minder concentratie en geheugen overdag, en meer dodelijke auto- en werkongevallen. Mensen met ernstige slaapapneu hebben meer hartinfarcten en meer kans op een CVA. Zij hebben 20 tot 30 procent kans om te overlijden binnen de vijf jaar. Zo’n twee tot vier procent van de bevolking lijdt eraan.

Er bestaan al enkele goedwerkende therapieën, zoals een slaapmasker of een kaakoperatie, die veelal door de ziekteverzekering terugbetaald worden, maar die niet bij iedereen kunnen toegepast worden. Sinds kort bestaat er ook een behandeling met een neurostimulator, die met elektrische prikkels de tongzenuw stimuleert waardoor die niet verslapt. De microchip van Nyxoah is kleiner, verfijnder en stimuleert beide kanten van de tongzenuw wat nog beter zou moeten werken, zo veronderstellen wetenschappers van het UZA die de chip gaan testen. Ook de operatieve ingreep is veel beperkter dan nu: met een sneetje in de kin kunnen we het apparaat op zijn plaats brengen. De batterij, die nu nog in je lichaam wordt geplant, blijft uitwendig. Mogelijk is de chip binnen een dikke twee jaar klaar voor de markt.

BRON: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=17684

Soms is het echt nodig om er iets aan te doen. Niet voor jezelf maar voor je partner. Het verstoord ook deze zijn/haar slaap. Want niet alleen mannen snurken ook vrouwen. En het kan soms een hel zijn, zodat je niet meer echt een goede slaap hebt. Ook voor de snurken kan het op een moment een probleem geven. Want wat doet de partner de persoon wakker maken en zo verstoor je toch de nachtrust. Soms enkele malen in een nacht. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Chip in kin moet gesnurk verstommen

De batterij blijft uitwendig, de microchip wordt tijdens een operatie van een kwartiertje ingeplant in de kin. © Nyxoah.

Een implantaat in de kin in de vorm van een microchip: als het aan de Belgische farmamiljonair Robert Taub ligt, wordt dat dé oplossing voor de slaapproblemen van miljoenen mensen. Vanaf begin 2015 wordt het uitgetest in de slaapkliniek van het universitair ziekenhuis in Antwerpen. Dat meldt Gazet van Antwerpen.

De Belgische ondernemer Robert Taub (67) richt zich met een nieuwe start-up op het snurken. Met Nyxoah ontwikkelde hij een microchip die slaapapneu bestrijdt.

Ademhaling geblokkeerd
Bij Obstructief Slaapapneusyndroom (OSAS) ontspannen de spieren tijdens de slaap zodanig dat de tong en de keel ‘toe vallen’ en de ademhaling blokkeren, verklaart dokter Paul Van de Heyning, hoofd van de dienst Neus-Keel-Oorziekten van het UZA.

“Bij sommige mensen gebeurt dat tot 30 keer per uur. Dat betekent dat je om de 2 minuten stopt met ademen, je lichaam deels uit zijn diepe slaap wordt gewekt en je dus nooit volledig uitgerust bent”, zegt hij. Dat zorgt niet alleen voor luid gesnurk, maar ook voor minder concentratie en geheugen overdag, en zelfs meer kans om te sterven.

“Zo’n 2 tot 4 procent van de bevolking lijdt aan OSAS. Er bestaan al enkele goed werkende therapieën, zoals een slaapmasker of een kaakoperatie. Maar zo’n slaapmasker is weinig comfortabel. Sommige mensen verdragen dat niet, evenmin als een mondprothese. Een kaakoperatie is dan weer niet voor iedereen een oplossing.”

Neurostimulator
Daarom werkt men al jaren aan een andere oplossing: een neurostimulator, die met elektrische prikkels de tongzenuw stimuleert waardoor die niet verslapt. Sinds begin dit jaar is er een die werkt, maar de microchip van Nyxoah zou een grote verbetering zijn.

Stap vooruit
“De chip is kleiner en verfijnder, en stimuleert beide kanten van de tongzenuw, wat nog beter zou moeten werken”, zegt Van de Heyning. “Ook de operatieve ingreep is beperkter dan nu: met een sneetje in de kin kunnen we het apparaat op zijn plaats brengen. Ook de batterij, die nu nog in je lichaam wordt geplant, blijft uitwendig. Als het werkt, is het een stap vooruit.”

Begin 2015 begint de pilootstudie bij enkele tientallen patiënten in Antwerpen, Tel Aviv en Duitsland. De ingreep duurt slechts 15 minuten, de chip gaat 12 jaar mee.

Mogelijk is de chip binnen een dikke twee jaar klaar voor de markt.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2145224/2014/12/08/Chip-in-kin-moet-gesnurk-verstommen.dhtml

Toch moet men nog lang wachten mocht het resultaat geven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Slaapapneu: wat is het? Wat zijn de symptomen?

Het slaapapneusyndroom wordt gekenmerkt door regelmatige adempauzes ’s nachts.

De slechte slaapkwaliteit leidt tot slaperigheid overdag, vermoeidheid, hoofdpijn, depressie en verwikkelingen van het hart en de longen. Vaak betreft het mensen die snurken.

Wat is het slaapapneusyndroom?

Het slaapapneusyndroom wordt veroorzaakt door het inzakken van de bovenste luchtwegen, wat leidt tot een progressieve verstikking tot de patiënt er wakker van wordt.Er bestaan drie soorten apneu :

  • het obstructieve slaapapneusyndroom: de frequentste vorm, hierboven beschreven;
  • centrale alveolaire hypoventilatie op centrale apneu: ten gevolge van een neurologische afwijking. Het zenuwcommando van de ademhalingsspieren werkt niet meer, waardoor de ademhalingsbewegingen tijdens de slaap stilvallen;
  • gemengde apneu: een mengvorm van centrale apneu, gevolgd door obstructieve apneu.

Wat zijn de karakteristieken van het obstructieve slaapapneusyndroom?

De kenmerken van obstructieve slaapapneusyndroom zijn:

  • De adempauzes duren 10 seconden tot één minuut.
  • Ze komen tot 300 maal per nacht voor.
  • Meer dan 4% van de bevolking lijdt eraan.
  • Bijna 25% van de 60-plussers lijdt eraan.
  • Het syndroom komt vaker voor bij mannen (90% van de patiënten).
  • De meeste patiënten (80%) zijn overdag slaperig en oververmoeid.
  • Het syndroom komt vooral voor bij obese personen (syndroom van Pickwick) (door het overgewicht vernauwen de luchtwegen): 70% van de patiënten is te zwaar.

Lijdt u aan het obstructieve slaapapneusyndroom ?

De meeste personen geven er zich geen rekenschap van dat ze ’s nachts meerdere malen wakker worden om te ademen. Over het algemeen meldt de partner het probleem.

Tekenen van het slaapapneusyndroom zijn snurken, slaperigheid overdag, prikkelbaarheid, vermoeidheid, maar ook hoofdpijn ’s morgens, geheugenverlies, concentratiestoornissen en prikkelbaarheid.

Polysomnografie voor de diagnose

De diagnose wordt gesteld met een polysomnografisch onderzoek, waarbij de patiënt’s nachts in een slaaplaboratorium grondig wordt onderzocht, met meting van de elektrische activiteit van de hersenen, de ademhalingsspieren, het zuurstofgehalte in het bloed en het hartritme.

Wat zijn de gevolgen van slaapapneu?

Naast de sociale gevolgen van en het risico op verkeers- of werkongevallen ten gevolge van vermoeidheid en slaperigheid en diverse verwikkelingen, zoals depressie, prikkelbaarheid, geheugenverlies en gebrek aan energie, vertonen die patiënten meestal klinische problemen die het gevolg zijn van het chronische of herhaalde zuurstoftekort: ademhalingsinsufficiëntie, pulmonale hypertensie, rechterhartinsufficiëntie met ritmestoornissen, angina pectoris (angor of hartkramp) en hartinfarct.

Mensen die meer dan 20 adempauzes per uur vertonen, lopen een hoger risico op plotse dood.

 

Welke behandeling tegen slaapapneusyndroom?

Bij een licht obstructief slaapapneusyndroom volstaan hygiënische en dieetmaatregelen: gewichtsverlies, stoppen met alcoholverbruik en met roken. Zo niet wordt een medische behandeling gestart: toestel dat helpt bij het ademen, orthodontische instrumenten of chirurgie.

Spontane ademhaling met positieve druk is zeer interessant. Daarbij wordt ervoor gezorgd dat de druk bij het uitademen hoger is dan de luchtdruk teneinde de bovenste luchtwegen open te houden. De druk wordt gegeven door een neusmasker dat in verbinding staat met een compressor. De compressor duwt de lucht in de neus en de keel en houdt zo de luchtwegen open.

Slaapapneusyndroom? Hier enkele praktische tips

  • Geen alcoholische dranken, tranquillizers of slaapmiddelen nemen.
  • Gewicht verliezen als u te veel weegt.
  • Niet met de auto rijden of machines bedienen als u slaperig bent.
  • Neusverstopping behandelen.
  • Op uw zijde slapen met het hoofduiteinde van het bed wat verhoogd.
  • Een luchtbevochtigingstoestel in uw kamer plaatsen.
  • Uw arts of apotheker raadplegen om na te gaan of uw geneesmiddelen niet kunnen interfereren met de ademhalingsreflex of de slaap.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/slaapapneu-wat-is-het-wat-zijn-de-symptomen/actueel/463

Het kan heel vervelend zijn zowel voor deze die het heeft als de persoon die er naast slaapt. Als je het in erge maten hebt zou ik toch contact opnemen met een arts of zeker al eens met een apotheker om te proberen of deze je kunnen helpen, voor je naar een specialist gaat.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: