Tag Archive: seksuele prikkels


Hoogsensitieve seks: hoe ga je om met te veel prikkels in bed? “Harde aanrakingen of vuile lakens en het is om zeep”

Radio, Staalwol, Kolken, District, Foto, Lettertype

“Mijn hoofd wil wel, maar mijn lijf protesteert door niet opgewonden te raken.” Een op de vijf mensen zijn hoogsensitief. En voor hoogsensitieve mensen is het leven intens, ook in bed. Toch kan hoogsensitiviteit een zegen zijn tussen de lakens, in plaats van een vloek. Klinisch psychologe Lynn Jespers onthult hoe. “Hoogsensitieve vrouwen zijn aandachtig en selectief voor met wie ze in bed duiken.”

Hoogsensitief en leert het een plaats geven in haar seksleven

“Ik weet nog maar een paar jaar dat ik hoogsensitief ben. Ik ontdekte het via het boek ‘Leven zonder filter’ van Fleur van ­Groningen. Wat een openbaring was dat. Plots vielen alle puzzelstukjes op hun plaats. Daar leerde ik ook over de term ‘overprikkeling’. Sindsdien hou ik echt rekening met mijn hoogsensitiviteit, ook in bed. Mijn vriend is ook hoogsensitief. We zijn ’s avonds allebei vaak moe en overprikkeld. Nu weet ik dat we daarom het best overdag tussen de ­lakens duiken, of eerst in de stemming komen samen. Dan is onze seks wél heel intiem en liefdevol.”
“Seks als we in een dipje zitten of ruzie hebben? Moeilijk. Mijn hoofd wil wel, maar mijn lijf protesteert door niet opgewonden te raken. Soms schaam ik me ervoor, maar wil ik écht genieten van vrijen, dan kunnen de omstandigheden beter juist zijn. Vieze lakens, de geur van ochtendadem of de bel die plots gaat? Dat zijn spelbrekers. Liefst komen we beiden uit de douche, is de slaapkamer warm en opgeruimd en branden er kaarsjes.” 

Een aai over mijn arm of rug kan al rillingen veroorza­ken door mijn hele lijf.Joanne (25)

“Ik hou ook meer van zachte aanrakingen dan expliciete. Een paar te harde aanrakingen kunnen mijn hele stemming verpesten. Dan schiet ik direct in mijn hoofd en soms word ik zelfs een beetje pissig. De ‘juiste’ aanrakingen daarentegen … Een aai over mijn arm of rug kan al rillingen veroorzaken door mijn hele lijf. Ik ben dus volop bezig met de voordelen van mijn hoogsensitiviteit te ontdekken, en de moeilijkere stukken een plaats te geven of te leren counteren.”

Klinisch psychologe Lynn Jespers: “Gun je zintuigen even rust voor je aan seks begint”

“Hoogsensitiviteit is een karaktertrek die slaat op je zenuwstelsel”, zegt klinisch psychologe en psychotherapeute Lynn Jespers, gespecialiseerd in hoogsensitiviteit, van wal. “Dat laat prikkels intenser binnen dan bij niet-hoogsensitieve personen. Het komt voor bij één op de vijf mensen. Enkele belangrijke kenmerken zijn: gevoeligere zintuigen, overweldigd worden als er te veel dingen gebeuren, een hoge ethische lat, en een complexe innerlijke belevingswereld.”
Amerikaanse psychotherapeute, klinisch psychologe en universitair docente dr. Elaine Aron is dé autoriteit op het gebied van hoogsensitiviteit, want ze vond het begrip zelf uit. Ze doet al tientallen jaren onderzoek naar het onderwerp, en dat resulteerde in meerdere boeken, waaronder ‘Hoogsensitieve personen in de liefde, hoe je omgaat met relaties als de wereld je overweldigt’. Voor dat boek bevroeg Aron 443 mensen (zowel HSP’s als niet-HSP’s) naar hun beleving van seksualiteit. Daaruit concludeerde ze dat HSP’s amper afwijken van andere mensen, onder andere wat betreft de duur van de laatste seksuele activiteit, seks als een van de potentieel meest bevredigende dingen in het leven zien, de frequentie van masturberen en de frequentie van het hebben van een orgasme. 
“We zijn even goed als iedereen in staat om seks op zichzelf als bevredigend te beschouwen,’ schrijft Aron, “om actief te zijn en de leiding te nemen, opgewonden te zijn zonder schuldgevoelens en zorgen. Kortom, we lijken niet meer dan een ander seksueel geremd te zijn of problemen met seks te hebben.”

Sneller een orgasme

Wat wél verschilt, is hoe seksuele ervaringen binnenkomen. Daarbij geven HSP’s aan dat ze seks bijna altijd op een diepgaande manier verwerken. Aron: “We vinden seksualiteit mysterieus en machtig, en het is voor ons moeilijk om na seks meteen door te gaan met alledaagse dingen.” Verder raken HSP’s doorgaans niet opgewonden door harde, expliciete seksuele hints, vinden ze bepaalde plekken aan hun geslachtsdelen te pijnlijk of gevoelig voor stimulatie, worden ze uit de stemming gehaald door afleidingen, zoals geluid, luchtjes, of visuele prikkels, en vinden ze variëteit in seksuele activiteiten niet bijzonder leuk. Ze zijn dus doorgaans niet bijzonder avontuurlijk of experimenteel.

Casual sex is iets waar HSP’s over het algemeen minder goed in zijn. Het ‘oppervlak­kig’ beleven van seks ligt moeilijk.Klinisch psychologe Lynn Jespers

Ook interessant: HSP-vrouwen zouden sneller een orgasme bereiken dan niet-HSP-vrouwen, al geven ze aan over het algemeen minder seks te hebben en er ook iets minder van te genieten. Dat gaat niet op voor hoogsensitieve mannen. Elaine Aron: “Behalve de algemene verschillen tussen HSP’s en niet-HSP’s, wijken hoogsensitieve mannen niet echt af van niet-hoogsensitieve mannen.”

Diepe connectie 

Zoals hiervoor al aangehaald, verwerken HSP’s de dingen die ze meemaken op een diepgaande manier. “Casual sex is dus iets waar ze over het algemeen minder goed in zijn”, lacht Lynn Jespers. “Het ‘oppervlakkig’ beleven van seks ligt moeilijk. Je zal als HSP eerder voor een vaste persoon gaan, een partner of een friend with benefits bijvoorbeeld.” 
Daarover zegt Elaine Aron het volgende: “Uit onderzoek blijkt dat hoogsensitieve vrouwen als groep aandachtig en selectief zijn voor met wie ze naar bed gaan – ze willen hun seksualiteit binnen een liefdevolle relatie uiten. Deze zorg verklaart misschien hun groter gemak om een orgasme te krijgen, doordat ze zich meer bemind voelen.”

De misvatting dat HSP’s overemotio­neel zijn, is onterecht: soms zijn ze gewoon overprik­keld zonder het te beseffen.Klinisch psycholoog Lynn Jespers

Maar ook in een relatie geven HSP’s zichzelf niet zomaar over aan de ander. Lynn Jespers: “Een HSP zal het belangrijk vinden om een goed en veilig gevoel te hebben bij de personen met wie ze vrijen. Is er net ruzie geweest of zitten ze ergens mee, dan zullen ze sneller geneigd zijn om ook de seks op pauze te zetten tot de storm is gaan liggen.”

Overprikkeld 

“HSP’s ervaren hoge pieken en diepe dalen. Emoties kunnen intenser zijn”, gaat Jespers verder. “Daarom ervaren we seksualiteit soms ook als iets onaangenaams: vooral wanneer we overprikkeld zijn. Je zenuwstelsel heeft dan zoveel input gekregen dat het emmertje vol zit. Je kan dan plots geen geluiden meer verdragen, je kleren zitten slecht, je hebt last van de rommel in huis. Meestal heb je dan ook een kort lontje en loop je gefrustreerd rond. Kortom: je hebt het gevoel dat het allemaal te veel is. De misvatting dat HSP’s overemotioneel zijn, is dan ook onterecht: soms zijn ze gewoon overprikkeld, vaak zonder het zelf te beseffen.”
Zelfkennis is dus wijsheid, zeker in dit geval. “Iemand die zich niet bewust is van zijn hoogsensitiviteit, zal overprikkeling ook niet kunnen plaatsen. Maar als je daardoor vaak overprikkeld bent, kan dat je algemene welzijn – en dus ook je seksleven – negatief beïnvloeden.”
Wil je weten of jij zelf hoogsensitief bent? Dan raadt Jespers aan om de online ­vragenlijst van dr. Elaine Aron in te vullen. Je vindt ze op hspvlaanderen.be.

Wel prikkels, toch seks

Ben je HSP en kan je overprikkeling signaleren? Dan heeft Lynn Jespers twee gouden tips om ervoor te zorgen dat je seksleven kan bloeien. Want hoogsensitiviteit hoeft allesbehalve een struikelblok te zijn in bed. 

1. Gun je zintuigen rust voor je eraan begint. “Merk je dat de overprikkeling daar is en je kribbig of moe bent, stel het vrijen dan even uit. Maak een wandeling in daglicht, trek je terug in een stille ruimte, neem een bad of spoel de overprikkeling weg in de douche. Zorg ervoor dat er geen vieze geurtjes of vuile lakens zijn of dat rommel in de slaapkamer is opgeruimd. Soms gebeurt het natuurlijk dat je gewoon snel seks wil. Ben je dan overprikkeld? Focus je op je partner(s). De aandacht verleggen naar iets externs kan soms al ontprikkelend werken.”

2. Denk in plus, min en neutraal. “Eén minder fijne sensatie kan al snel de vrijpartij verpesten. Je lief doet iets verkeerd, dat ene plekje is te ­gevoelig … Je goesting duikt de dieperik in. Maar vind je de prikkel écht niet fijn, of eerder neutraal? We vergeten weleens dat die categorie ook ­bestaat. Probeer daarom de volgende keer als je gedachten je belemmeren tijdens de seks, te denken in termen van plus, min en vooral ook nul. Zo train je het station in je hoofd dat de binnenkomende prikkels reguleert om niet meteen dicht te klappen na een negatieve prikkel.”

BRON: https://www.hln.be/seks-en-relaties/hoogsensitieve-seks-hoe-ga-je-om-met-te-veel-prikkels-in-bed-harde-aanrakingen-of-vuile-lakens-en-het-is-om-zeep~a4d9f99e/

Ergens kan ik het wel begrijpen. Dat HSP soms te kampen hebben met teveel prikkels in een relatie of als ze seks willen. Dat kan al gaan van aanraking. Dat voor hen 100keer harder kan binnenkomen dat voor andere mensen. Het is dan ook van belang om een goede communicatie te hebben hierover met je partner. Voor de persoon met HSP kan het helpen om de rust te vinden om liefde te delen. Maar ook kunnen harde geluiden van buitenaf een rol spelen in de slaapkamer. Daar kan de persoon ook van getriggerd worden en zo de zin kwijtraken. Daarom is het goed als je samen van seks wilt genieten er goed aan te doen dat de persoon gaan al te harde prikkels opvangt.
Als ik misschien een raad kan geven is. De persoon tot rust brengen door te gaan liggen en met elkaar handen beide lichamen te verkennen om zoiets op te bouwen.

Ik had er al een logje over laten lezen op 20 januari 21

Speelgoed, Tekens, Gebaren, Expressies, Vriendschap

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

SEKSUELE STOORNISSEN

Seksuele stoornissen: welke zijn er en wat doe je eraan?

Afbeeldingsresultaat voor seksuele stoornis

 

In theorie zou seks lekker, ontspannend en pijnloos moeten zijn. In de praktijk geldt dat echter voor velen van ons helaas niet. Er zijn veel problemen die tijdens het vrijen kunnen optreden en die nemen we bij dezen onder de loep.Sommige vrouwen zijn onzeker en ervaren pijn of iets anders tijdens het vrijen, waar hun libido onder te lijden heeft. Wanneer je lichamelijk of psychologisch stoornissen ervaart bij seksuele prikkels, kan het dus zijn dat je een seksuele stoornis hebt. Een lichamelijk probleem kan daarnaast weer voor angst of stress zorgen, wat het lichamelijke probleem alleen maar verergert. Daarom is het belangrijk om eens goed bij jezelf na te gaan of je eventuele problemen hebt met seks, en wat je hieraan kunt doen.

Anorgasmie
Anorgasmie houdt in dat een vrouw moeite heeft met het bereiken van een orgasme of waarbij het niet lukt om een orgasme te krijgen. Vaak zijn de oorzaken hiervan psychisch en heeft het ook te maken met hoeveel of weinig ervaring je hebt. Het is namelijk belangrijk om eerst je eigen lichaam te (leren) kennen, waardoor je zelf weet wat wel of niet fijn is. Want hoe moet je partner het anders weten? Maar ook persoonlijke omstandigheden, cultuur en opvoeding kunnen hierbij een rol spelen. Conflicten en spanningen in je relatie, maar ook medicijnen, kunnen tevens anorgasmie veroorzaken. Het probleem ligt vaak bij de communicatie tussen jou en je partner.

Wat te doen? Als je echt iets aan dit probleem wilt doen, zul je gemotiveerd moeten zijn en moeten nagaan waarom je je in bed laat afremmen. Een orgasme faken is trouwens niet de oplossing: dat doen we óf omdat we ons schamen, óf omdat we onze partner niet willen teleurstellen en ook dit bevestigt weer het gebrek aan communicatie. Praat met elkaar en kom er samen achter wat jij lekker vindt! Komen jullie er samen echt niet uit? Dan kun je ook een afspraak met een seksuoloog maken, deze gaat dan samen met jou op zoek naar hetgeen wat het orgasme in de weg staat. Het is misschien een grote stap, maar bedenk dat een seksuoloog geen werk zou hebben als er niet veel meer mensen met problemen waren… Lees hier meer over anorgasmie.

Vaginisme en Dyspareunie
Vaginisme wil zeggen dat je je spieren in een reflex aanspant en dan vooral de bekkenbodemspieren. Deze reactie gebeurt meestal niet bewust en vaak tijdens de seks. Dit maakt het voor een vrouw heel lastig om seks te hebben, omdat het lichaam zich hevig verzet tegen hetgeen wat de vagina nadert (*jawsgeluidjemodus aan*). Wat kenmerkend is voor vaginisme, is dat het routinematig optreedt en dat vrouwen hierdoor vaak in een vicieuze cirkel terechtkomen. Ervaar je immers vaak pijn tijdens het vrijen, dan word je al bij voorbaat angstiger en dat kan de situatie alleen maar verergeren.

Dyspareunie is een vorm van vaginisme waarbij er ook pijn optreedt. Dit kan tijdens het vrijen zijn, maar ook bij hard stoten of zelfs alleen al als de vagina wordt aangeraakt. Dyspareunie wordt gezien als een psychosomatische klacht. Pijn tijdens de seks komt meestal voort uit een combinatie van lichamelijke én psychische klachten. Lichamelijke oorzaken kunnen bijvoorbeeld uitgedroogde slijmvliezen of een vaginale infectie zijn. Als er puur lichamelijke factoren meespelen is er sneller en gemakkelijker wat aan te doen dan wanneer er psychische klachten meespelen.

Wat te doen? Ga eerst na of er een lichamelijke oorzaak kan zijn en raadpleeg hiervoor een arts. In sommige gevallen kan glijmiddel ook al helpen om de vagina toegankelijker te maken. Werkt dit niet? Dan is er waarschijnlijk meer aan de hand en kan het zijn dat je in het verleden negatieve ervaringen hebt gehad met seks. Via cognitieve therapie wordt er ingegaan op de aard van deze ervaringen en je  leert zo je seksualiteit weer een plaats te geven. Daarnaast kun je ook in therapie om je spieren te leren ontspannen. Je oefent hierbij het bewust en onbewust aanspannen van je bekkenbodemspieren, maar ook hoe je het beste om kunt gaan met je ademhaling.

Libidostoornis
Bij libidostoornissen gaat het om in hoeverre je verlangen naar seks hebt. Dit kan zowel te veel als te weinig zijn. Geen zin hebben in seks kan zowel psychische als fysieke oorzaken hebben. Het komt vaker voor dat mensen een (te) laag libido hebben, dan dat ze een te hoog libido hebben.

Wat te doen? Uiteindelijk is het de bedoeling dat je vaker zin hebt en ook meer initiatief neemt. Je moet je dus openstellen. Qua medicatie is er veel mogelijk, zo kun je anticonceptiva met een hoog oestrogeengehalte proberen of alternatieve kruiden zoals ginseng. Maar omdat de wetenschappelijke effecten op dit gebied nooit zijn bewezen, is medicatie in combinatie met (gespreks)therapie misschien een betere keuze die je op de lange termijn ook meer zal helpen.

Opwindingsstoornis
Het kan ook voorkomen dat je geen of te weinig vermogen hebt om opgewonden te raken. Bij de vrouw is er dan sprake van verminderde vaginale lubricatie (niet vochtig genoeg down there). Ziekte of medicatie kunnen hier een invloed op hebben, maar het kan ook een gebrek aan hormonen zijn. De manier van het vrijen kan ook bepalend zijn.

Wat te doen? Glijmiddelen op basis van water kunnen een oplossing bieden op de korte termijn. Bij (jonge) vrouwen komt een opwindingsstoornis niet zo vaak voor, dus als je denkt dat je hier last van hebt is het verstandig om toch eens naar een arts te gaan. Deze kan dan kijken hoe het staat met je hormoonhuishouding.

Seksuele aversie/aseksueel
Dit wil zeggen dat men een hevige afkeer naar seks en alles wat daarmee te maken heeft, heeft. Dit gaat nog veel verder dan geen zin hebben in seks, want er spelen ook gevoelens mee als angst, stress en walging. Soms is de afkeer specifiek en bijvoorbeeld alleen op sperma gericht, maar soms is de afkeer heel breed. Deze stoornis kan er altijd al zijn geweest door een bepaalde opvoeding, maar deze gevoelens kunnen ook later pas ontstaan na een negatieve seksuele ervaring. Hierdoor ontstaan vaak spanningen in een relatie of angst om überhaupt een relatie te beginnen.

Wat te doen? Seksuele aversie kan best een groot probleem worden in de band die je met eventuele partners opbouwt en het heeft daarom veel invloed op de rest van je leven. Maar de stap om toe te geven en hulp te zoeken is ook moeilijk. Toch zijn er verschillende soorten aangepaste therapie om te leren omgaan met je angsten en om negatieve emoties te verminderen. Ook zijn er technieken om je gevoel van controle bij zo’n situatie te verhogen.

BRON: http://www.ze.nl/p/152262/seksuele_stoornissen_welke_zijn_er_en_wat_doe_je_eraan
Een mooie begin zin. IN THEORIE ZOU SEKS LEUK EN GEZELLIG MOETEN ZIJN. Maar voor sommige is dat soms een hel. Soms komt het door iets van het verleden, soms gewoon hevige pijnen of angsten. Hier moet men met je partner in eerste instantie over praten. Zodat je misschien zelf naar oplossingen kan zoeken. Gaat dit echt niet raadpleeg een arts om er samen over te praten. En die zal misschien jullie ook doorverwijzen naar een seksuoloog. Deze kan jullie dan helpen om het gevoel van liefde zonder pijn te ervaren of zonder angsten. 
Wel mag men niet vergeten zowel voor de vrouw als de man is dit een ware stap nemen. Want op zo een moment denk je dat jezelf verliest. Maar er niets aan doen helpt iemand ook niet verder. In tegen deel je zou dieper kunnen vallen en helemaal seks verbannen uit het leven.
Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: