Tag Archive: seksualiteit in een relatie


LIBIDO VERANDERD

5 onverwachte dingen die je libido kunnen verpesten

Konden jullie vroeger niet van elkaar afblijven, maar staat jullie seksleven tegenwoordig op een lager pitje, omdat jij er nu eenmaal minder zin in hebt? Dan zit misschien wel één van deze vijf factoren jouw seksuele lust in de weg. Gynaecoloog Brett Worly legt uit, die expert is in libidoproblemen bij vrouwen.

Te moe voor seks is niet zomaar een excuus dat vrouwen gebruiken, vaak is het de realiteit

Gynaecoloog Brett Worly

Antidepressiva

“Hormonen zoals serotonine, adrenaline en dopamine staan allemaal in verband met seksuele lust,” legt gynaecoloog Brett Worly uit. “Antidepressiva en andere medicatie voor psychische problemen vervlakken de gangbare hoogte- en dieptepunten van die stoffen, wat kan leiden tot minder zin in seks.” Zomaar stoppen met je medicatie is natuurllijk geen optie, maar als je vermoedt dat je verminderde libido daar mee te maken heeft, vraag dan raad aan je dokter.

Vermoeidheid

Te moe voor seks is niet zomaar een excuus dat vrouwen gebruiken, maar vaak is het de realiteit, legt Worly uit. “Veel vrouwen wachten tot het einde van de dag om seks te hebben, en dan vragen ze zich af waarom ze niet opgewonden raken. Je kiest beter een tijdstip waarop je een energiepiek ervaart, niet wanneer je uitgeput bent.” Hou je je toch liever aan een vrijsessie net voor bedtijd? Kies dan voor een lichte avondmaaltijd die veel groenten en eiwitten bevat. Een koolhydraatrijke maaltijd zal je sneller slaperiger maken.

De pil kan je libido verminderen omdat je eisprong uitblijft, en je daarom geen piek van testosteron krijgt.

Gynaecoloog Brett Worly

Gewichtsschommelingen

Het gewicht van vrouwen schommelt vaker dan dat van mannen. Een paar extra kilo’s na de vakantie, een zwangerschap, of de dagen voor je ongesteld bent zorgen voor een hoger cijfer op de weegschaal. Dat verhoogde cijfer kan een serieus psychologisch struikelblok vormen in het hoofd van een vrouw, waardoor ze soms niet meer van seks kan genieten, zegt Worly. “De ene vrouw heeft er meer last van dan de andere, maar gewicht is één van de grootste factoren in hoe vrouwen zichzelf zien en hoe aantrekkelijk ze zich voelen. Jezelf sterk, strak en fit voelen, kan libidoproblemen uit de weg helpen.” Nog een extra motivatie om te gaan sporten dus.

Een paar kilo’s meer kunnen een serieus psychologisch struikelblok vormen in het hoofd van een vrouw, waardoor ze soms niet meer van seks kan genieten. 

Anticonceptie

De pil is natuurlijk geweldig om niet ongewenst zwanger te geraken. Maar het zou kunnen dat dit anticonceptiemiddel een rol speelt bij je zin in seks. Dat heeft alles te maken met testosteron, het hormoon dat ons libido verhoogt. Tijdens je maandelijkse ovulatie gaat het niveau van testosteron de hoogte in, waardoor je als vrouw meer zin krijgt in seks. Maar wie hormonale anticonceptie gebruikt krijgt niet maandelijks een eisprong. Daarom kan je zin in seks afnemen als je aan de pil bent.

Relatieproblemen

Seks is net zo goed een psychologisch als een fysiek gebeuren. Loopt je relatie niet helemaal lekker of zit je met ruzie of strubbelingen, dan beïnvloedt dat meteen je seksleven. “Relatieproblemen leiden tot de meeste problemen die met verlangen en lust te maken hebben,” zegt Worly. “Passie wordt ingeruild voor gekibbel en strubbelingen, je vervalt in routine en seks wordt bijna een opgave. Als je geen veranderingen maakt om het spannend te houden, dan is de fun er voor sommige vrouwen af. Ze raken niet opgewonden, vinden het niet leuk meer en hebben er zelf geen zin meer in.” Worly adviseert om er zoveel mogelijk over te praten. Raken jullie er samen niet uit, dan kan een therapeut altijd nog hulp bieden.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/35/Seks-Relaties/article/detail/2515174/2015/11/06/5-onverwachte-dingen-die-je-libido-kunnen-verpesten.dhtml

Door bepaalde dingen zoals medicatie, operatie maar ook door het eigen lichaam dat veranderd kan het libido afnemen. Zowel voor de man als de vrouw. Ook leeftijd en jaren samen zijn kan soms dit naar een laag pitje brengen. Toch zijn er bepaalde dingen waar je aan werken kan, en dat is praten met elkaar. En zo zoeken naar dingen die je beide aangenaam vind. Het is ook zo dat het zeker je relatie niet moet verpesten, want er zijn zoveel mooie dingen die je nog kan delen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

VALT (GOEDE) SEKS TE LEREN

Valt goede seks te leren?

Je kan het zo gek niet bedenken of er bestaat een cursus of workshop voor, want oefening baart kunst. Dat geldt zeker ook voor seks, al is het taboe daar rond nog aanzienlijk. Psychologies sprak met Alain Art, tantra-expert die koppels beter wil leren vrijen.
Afbeeldingsresultaat voor vrijen

Tantralessen in opmars
‘Seks is taboe.’ De kranten staan er vol van, op tv zwaaien halfnaakte lichaamsdelen in het rond en op het internet is porno nog amper te ontwijken. En toch meent Alain Art wat hij zegt: ‘Seks is taboe. Uiterst zelden maak ik het mee dat mensen volledig in het reine zijn met hun seksualiteit en ongeremd met elkaar durven vrijen.’ In een sfeervolle hoeve in Maldegem helpt Art koppels om dat taboe te doorbreken. Om te proberen om meer uit je seksleven te halen hoef je immers niet te wachten tot de lakens bevroren zijn. Steeds meer mensen gaan aan de slag met tantra om beter te leren vrijen. Alain Art: ‘In tantra vertrekken we vanuit de sleutelwoorden “bewustzijn” en “loslaten”. Op het vlak van seksualiteit dragen we heel wat bagage met ons mee. Onze kindertijd, onze cultuur, angsten en onzekerheden, de stress van elke dag. In tantra staan we bij die remmingen stil om ons ervan te bevrijden.’

Je yoni in de spiegel
De eerste drempel ontmoeten we in de spiegel. Precies in deze tijd waarin we gebombardeerd worden met de naaktheid van wildvreemden lijkt de angst om ons bloot te geven groter dan ooit. Douchen na het sporten gebeurt steeds vaker thuis in plaats van in de kleedkamer, in de sauna zitten we krampachtig in onze handdoek verstopt en in de slaapkamer gaat het licht uit. ‘Je zou ervan versteld staan hoe veel vrouwen nog nooit naar hun eigen yoni hebben gekeken’, zegt Art. ‘Pas als je jezelf durft bekijken zonder kleren aan kan je je lichaam presenteren aan je partner.’ Ook betere seks begint bij jezelf: durven kijken en durven aanraken. Waar liggen precies je gevoelige plekken? Wat levert jou het meest genot op? Je eigen lichaam verkennen – anatomisch en emotioneel – is cruciaal in de zoektocht naar meer plezier. Maar dat blijkt vaak moeilijk te liggen binnen een koppel. ‘Masturbatie is in relaties een heikel punt,’ zegt Art, ‘en dat is begrijpelijk: de gedachte dat iemand voor zijn seksueel genot afhankelijk is van jou is natuurlijk wel fijn. Een masturberende partner wordt daarom vaak als bedrog aangevoeld: je bent als minnaar immers overbodig gemaakt.’ En toch is die stap volgens Art belangrijk. ‘Ik vraag mensen die voor het eerst bij ons langskomen vaak om een tekening te maken van de energie in hun lichaam. Rond het hoofd ontstaat dan een hele wolk, die afzwakt naar de borstkas toe, zodat in de schaamstreek niks meer overblijft. Het gevoel bij jezelf herontdekken is een voorwaarde om het met je partner te kunnen delen. En dat is toch het punt van vrijen?’

De warme gloed van extase
Een koppel dat ‘goed’ vrijt is een koppel dat plezier vindt in elkaar. Met respect voor elkaars grenzen en liefde voor elkaars lichaam. De seksuele verbinding tussen partners kan echter nooit los staan van de relatie die ze hebben. Dat ‘problemen in bed’ altijd wijzen op problemen in de relatie, vindt Art te simplistisch. ‘Omgekeerd is het wel zo dat relatieproblemen bijna altijd problemen geven in bed. Met iemand die je niet kan luchten is het moeilijk om een bevredigend seksleven op te bouwen.’ Wat Art vaak ziet is dat beide partners met andere verwachtingen naar een tantraworkshop komen. ‘Heel stereotiep zou je kunnen zeggen dat de man vooral meer seks wil, terwijl de vrouw vooral betere seks wil. Maar in het zoeken naar een antwoord op die twee vragen ontmoeten de partners elkaar altijd weer.’ Tantra leert mensen om te ontspannen. In eerste instantie maakt drift plaats voor genot. Maar naarmate het genot groeit wordt de energie groter en groeit de drift opnieuw. Het is met tantra immers niet anders dan met sport of huiswerk: hoe leuker de oefening, hoe vaker je traint. En oefening baart ook in deze kunst. Aan de eindstreep van de tantralessen staat de hoofdprijs de cursisten te verblinden: het bijna mythische meervoudig orgasme. Het orgasme dat niet naar buiten stoot maar zich in het lichaam verspreidt als een warme gloed waardoor je een toestand van extase bereikt. ‘Heel vaak krijgen we mensen die naar tantralessen komen alleen om dat te leren. En terecht. Maar die kunst is echt wel voor gevorderden.’

(Her)ontdekkingstocht

Steeds meer koppels vertrekken na jaren samenzijn op een seksuele herontdekkingstocht van elkaar. Ze worden daarbij geholpen door de alom tegenwoordigheid van hulpmiddelen. De boeken over tantra, erotische massage of het orgasme staan al lang niet meer in het donkere hoekje van de boekenwinkel. De expliciet erotische roman Fifty Shades of Grey verkocht intussen al 12 miljoen Engelstalige en 350 000 Nederlandstalige exemplaren en zal binnenkort ook op het grote scherm te zien zijn. Dat je in alle rust en afzondering op het internet op zoek kan naar tips en technieken wakkert de interesse bij velen nog meer aan. In Wenen werd vorig jaar de eerste ‘seksschool’ geopend voor betere minnaars. Maar ook in Vlaanderen ben je al lang niet meer op jezelf aangewezen. De laatste jaren zijn tantracentra waar zowel koppels als alleenstaanden de blokkades in hun seksualiteit doorbreken als paddenstoelen uit de grond geschoten. Terra Luminosa is zo’n centrum, waar naast basis tantrasessies ook workshops rond sexual healinggeorganiseerd worden. Alain Art: ‘Voor een koppel bij ons komt aankloppen moeten ze beide akkoord zijn om iets aan hun seksleven te veranderen én daar energie in te steken. Dat is niet niks: als mens zijn we immers heel erg geneigd om te gaan voor de quick fix. Koppels die bij ons aankloppen hebben die illusie al achter zich kunnen laten.’

Seks als prioriteit
Volgens Art bestaat zijn cliënteel vooral uit mensen die een punt bereikt hebben in hun leven waarin ze klaar zijn om voor zichzelf te kiezen. Veertigers en vijftigers, maar ook jongere mensen die hun levenskwaliteit voorop hebben gezet en een liefdevol seksleven daarin een belangrijke plaats willen geven. Een hele stap voor velen, maar nog niet zo groot als de tweede: je partner daarvan overtuigen. Alweer verwijst Art naar het taboe rond seks. Partners durven het amper tegen elkaar vertellen als ze niet langer bevredigd worden of gewoon op zoek zijn naar iets meer. ‘Bij zo’n gesprek komt er heel veel schuld en schaamte kijken en angst om de partner te verliezen’, zegt Art. ‘Anderzijds zie ik vaak dat mensen hun partners flexibiliteit onderschatten. Zolang je niet te snel gaat zijn de meeste partners uiteindelijk wel bereid om eens te proberen.’ Volgens Art is het ook helemaal niet nodig om direct all the way te gaan. Tantra gaat ook over respect voor elkaars grenzen. Sommige mensen zijn bang om zichzelf te verliezen of durven zichzelf (letterlijk en figuurlijk) niet bloot geven bij anderen. ‘Het komt relatief vaak voor dat de partner in eerste instantie gewoon als getuige meekomt,’ zegt Art, ‘en daar is niks mis mee. Gewoon door erbij te zijn geeft hij al de boodschap open te staan. Maar van zodra hij de verandering in zijn partner ziet optreden wil hij het zelf ook.’ Daarom overleeft tantra al duizenden jaren zonder reclame: wat is immers overtuigender dan plezier?
www.terra-luminosa.com

Tantrische tips
Haal de spiegel erbij

‘Je kan maar zo veel van een ander houden als je houdt van jezelf’ en dat geldt ook op seksueel vlak. Verken je eigen lichaam zodat je weet hoe het eruitziet en hoe het aanvoelt. Ga op ontdekkingsreis naar je G-plek en neem je tijd. En laat die spiegels maar staan. Die komen ook met je partner erbij zeker van pas.
De Yab Yum pose
Gewoon samen op de bank zitten kan heel goed zijn voor je seksleven – zolang je de juiste houding aanneemt. Geen kramp in je kuiten en geworstel met ledematen, maar heel simpel: zij op zijn schoot, borst tegen borst. In deze ‘yab yum pose’, de basishouding van koppeltantra, voel je de mannelijke en vrouwelijke energie al snel vrijkomen.
Hou je ogen open
Het is de meest voor de hand liggende les in tantra, maar toch een die vaak vergeten wordt: je ogen open houden tijdens het vrijen en elkaar zo veel mogelijk aankijken is de beste manier om in contact te treden met je partner. Is het moeilijk om je blik aan te houden, concentreer je dan op het linkeroog, in tantra ook wel ‘de poort naar de ziel’ genoemd.
Fake een affaire
Mensen doen ongelooflijk veel moeite voor een partner die ze pas kennen of zelfs voor een geheime minnaar. Etentjes, late afspraakjes, hotelkamers met rozenblaadjes of aardbeien met slagroom en champagne. Waarom niet hetzelfde proberen met je vaste partner? Laat je huiswerk staan, stuur de kinderen naar oma en maak je op voor een zwoele date met je eigen man.

‘Het heeft remmingen weggenomen waarvan we op voorhand niet wisten dat ze er waren’
Nikki (35), volgde een tantraworkshop met haar partner Matthias

‘Een bevriend koppel had me aangeraden om tantra te proberen. Omdat ik vond dat ons seksleven wat te routineus was geworden besloot ik Matthias te overtuigen om mee te gaan. Hij voelde zich in het begin helemaal niet op zijn gemak, waardoor ik zelf ook nerveus werd. We hoefden gelukkig niet naakt. De kamer waar de workshop gehouden werd stelde ons gerust: ze was heel smaakvol ingericht, met warme kleuren en veel licht. We begonnen met een knuffeloefening die ons moest helpen ontdekken hoe we zelf het liefst omarmd worden. Daarna volgde een schriftelijke opdracht, waarin we op een positieve manier probeerden uit te drukken wat we in ons seksleven verlangden. Daarbij kwamen meteen een paar obstakels naar boven, zoals het feit dat we te veel tv kijken. Tijdens de meest intieme oefening werd ons gevraagd om elkaar te dirigeren naar de plaatsen waar we het liefst werden aangeraakt. De workshop heeft voor ons een heel aantal remmingen weggenomen waarvan we op voorhand niet gedacht hadden dat ze er waren. Ik realiseerde me bijvoorbeeld dat ik het moeilijk heb om mijn verlangens over te brengen naar Matthias. Zeker als ik weet dat hij iets niet graag doet, zoals kussen, vind ik het moeilijk om dat van hem te vragen, terwijl het me wel frustreert dat we dat zo weinig doen. Voor ons is de tantraworkshop een ideale manier geweest om te investeren in onze relatie en elkaar verder te ontdekken. Voor ons werk vinden we het heel normaal om bijlessen en extra cursussen te volgen. Eigenlijk is het jammer dat we dezelfde moeite niet doen voor ons seksleven.’

BRON: http://www.psychologies.be/nl/_/relatie/seksualiteit/valt-goede-seks-te-leren-r1110?category=78&pg=1
Seks of het sensuele kan men leren. Het is in eerste instantie praten met je partner gevoelens en gevoel delen met elkaar. Je zou allerlei cursussen kunnen doen samen maar de drempel ligt voor heel wat koppels te hoog. Daarom dat ze proberen het zelf te doen. Nu er bestaan goede boeken om je te helpen, een goede sensuele massage te geven, of over tantra. Maar weet wel lezers niet alles is seks gericht je maakt het er zelf van of je gaat voor een happy end. Ook is het zo mooi om gewoon elkaar lichamen te bekijken te voelen ja mensen zelfs te ruiken. Dat kan al heel intens zijn voor beide. En ook hier kan je een spel van maken, de een begint en zegt wat hij/zij ruikt en zo dan de ander. Ook kan men te werk gaan met een pluim een zacht doekje of satijn. Ook dat zal weer andere prikkels geven aan elkaar. Ook bepaalde geuren van olie zal je lichaam weer anders doen reageren. Maar zoals ik al begon praten en elkaar bekijken als men iets doet laat je veel leren. Ook leren wat erogene zones zijn bij jezelf en je partner is ook zo mooi om daar mee te beginnen. En het aller belangrijkste je eigen lichaam helemaal kennen en weten hoe iets voelt of aanvoelt. 
En wat is goede seks? Dat alles berust op gevoel en dat soms heel sensueel met elkaar bezig zijn beter is als seks. Want meestal gaat het hier maar om de daad en kennen weinig mensen een voorspel en het nagenieten.
PS en als men gaat experimenteren waar niets mis mee is, is het wel nodig om elkaar helemaal te vertrouwen en dat er zeker een teken of woord wordt afgesproken voor stop. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: